Ушки на бедрах: как их убрать

Самая проблемная часть на теле, в последнюю очередь поддается похудению – это так называемые «ушки» в области бедер, которые еще величают галифе. Считается, что такой наряд бедер возникает как у полных женщин, так у худышек. Отвечает за такой наряд генетическая предрасположенность, и лень.

Убрать ушки на будрах в домашних условиях реально и не составит много усилий, если четко все спланировать, и  медленно двигаться к улучшению своего вида. Помните о трех единствах, которые спасут вас на пути к упругим ягодицам: сбалансированное питание или диета, физические упражнения специально направлены на работу бедер, ног и пресса, локальные действия (массаж, использование антицеллюлитного геля или крема, обертывание).

Убрать ушки на бедрах в домашних условиях начиная с диеты

Принимайте в пищу только низкокалорийные продукты, обеспечивайте полноценный водный баланс (минимально 1,5 литра в день), полный комплекс витаминов и минералов должен поступать вместе с пищей, назначьте главными: фрукты, овощи, злаковые крупы, рыбу и нежирное мясо.

Питайтесь не менее чем 4 раза в день, из которых: два перекуса и два полноценного приема пищи. Устраивайте обязательные разгрузочные дни, чтобы организм очищался от шлаков и токсинов, накопившихся за неделю. Можно назначить один день – кефирным, а на следующую неделю – очищаться яблоками.

Узнайте: 12 упражнений для идеальных ягодиц

Таким образом, и кишечник наладит свою работу, и необходимые микроэлементы будут попадать в организм, обмен веществ придет в норму и убрать ушки на бедрах в домашних условиях станет еще проще.

Осуществляйте необходимую нагрузку на проблемные участки

Не объединяйте похудение всего тела с работой над ушками, результатов не будет. В первую очередь локально разминайте бедра и ягодицы, вместе с животом. Для этого подойдет метод пощипывания и растирания, чтобы кровообращение улучшилось. После массажа в области галифе, можно переходить непосредственно к нагрузке.

Узнайте: Простые упражнения при варикозе ног

Чтобы убрать ушки на бедрах в домашних условиях, выполняйте физические упражнения. Если вам кажется, что это очень трудно, то попробуйте именно наши. И помните, для достижения постоянного результата, выболнять упражнения надо постоянно и методично, получая от этого удовольствие.

Комплес упражнений чтобы убрать ушки на бедрах

1. Начинаем с нескольких упражнений в горизонтальном положении. Лежа на спине, необходимо ноги согнуть в коленях, расположить на ширине плеч. Поднимать бедра как можно выше и оставаться в таком положении, начиная с одной минуты и увеличивая время пребывания через два дня. Такое упражнение повторить сначала 5 раз, потом через время – 10 раз, постепенно увеличивая частотность выполнения. Ягодицы при выполнении упражнения напрягать больше всего, чтобы галифе уменьшалось. Да и пресс подкачается.

2. Лежа на правом боку, согнутой рукой поддерживать голову. Левую ногу приподнять над полом и опустить, чтобы не касаться пола. Выполнять упражнение, необходимо начиная с 5 поднятий, увеличивая постепенно. Затем сменить положение.

3. Упражнения стоя. Опереться о стол руками, немного отойти назад (чтобы можно было отжаться). Правую ногу отвести в сторону, замереть на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Чтобы увеличить нагрузку, опереться можно на согнутые руки или локти. Проделать 10 поднятий ногой, затем сменить положение и проделать такой же комплекс для другой ноги.

4. Положение на четвереньках, спина выпрямленная, пресс максимально напряжен. Левую ногу выпрямить перпендикулярно туловищу и поднимать. Со временем для увеличения нагрузки на ногу при поднятии можно поместить гантель, чтобы ягодицы и бедра напрягались. Выполнять 10-15 раз со сменой ноги.

5. Положение лежа на животе, голову опереть на сложенные перед собой руки в замок. Сначала левую ногу поднять и отвести в сторону, замереть, принять исходное положение. Сменить ногу и проделать 20 таких поднятий.

6. Самое простое упражнение – это приседание. Кроме ягодиц, работают еще и ноги, спина и живот. Минимальное количество приседаний – 20 раз.

Посмотрите: 6 лучших упражнений для укрепления внутренней стороны бедра

Не останавливайтесь на достигнутом

После выполнения упражнений, убрать ушки на бедрах в домашних условиях быстрее поможет массаж с применением скраба или геля, специальных массажеров, которые ребристой поверхностью разминают бедра и восстанавливают кровоток.

Конечно, можно воспользоваться услугами профессиональных массажистов или аппаратных технологий. Но и дома есть масса возможных методов самомассажа. Это и разминание ребром руки бедер и ног, живота, предварительно смазанным маслом для массажа.

Три эффективнейших упражнения для внутренней части бедра

Также эффективны пощипывания и растирание, похлопывание и просто разглаживание.  Использовать можно полотенце, роликовые массажеры, мочалки.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях за неделю

Содержание Статьи

Каждой девушке известна такая проблема, как появление ушек на бедрах.

Возникают ушки по причине неправильного питания или же малоподвижного образа жизни. Эти дефекты не только портят внешность, но и способствуют причинению боли. Поэтому при первых признаках появления ушек, каждая женщина стремится избавиться от них, принимая при этом различные способы и процедуры.

Но как от них избавиться в домашних условиях — об этом можно узнать в этой статье.

Почему появляются бедренные ушки

Вначале уже было сказано, основными причинами появления ушек на коже являются:

• неправильное питание, когда человек питается в неограниченных количествах высококалорийной пищей;
• при малоподвижном образе жизни.

Для первого варианта свойственно появление ушек на бедрах, так как употребляемая пища не успевает перевариваться и поэтому накопленные жировые молекулы постепенно откладываются на поверхностной ткани кожных покровов. По природе так уж устроено, что избыточные калории в женском организме откладываются в первую очередь на бедрах, талии, животе.

Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, а преимущественно большую часть времени находится в сидячем положении, то со временем у него также появляются ушки, причем это свойственно как для женщин, так и для мужчин.

Помимо того, что энергия после употребления пищи никуда не расходится, так еще и происходит активный процесс отложения жиров в подкожных покровах. Эти отложения под кожными покровами и являются ушками на бедрах, которые так не приемлют женщины на своем теле.

 Убираем ушки с помощью специальных упражнений

Известно, что убрать ушки на бедрах не только возможно, но и сделать это можно не прибегая к изнурительным тренировкам в спортивных учреждениях. Что же нужно для того, чтобы убрать ушки на бедрах? Узнаем далее.

Существуют следующие варианты упражнений, с помощью которых можно избавиться от неприятных дефектов на коже бедер:

1. Первое упражнение подразумевает принятие положения — лежа на правом боку с расположением ног под прямым углом. При этом на правой руке располагается голова. Упражнение начинается с глубокого вдоха, а на выдохе нужно поднять левую ногу вверх и тянуть ее максимально к себе. Необходимо выполнить по 10 подходов для одной ноги, а затем и для второй.
2. Следующее упражнение подразумевает проведение растяжки мышц. Для этого необходимо принять положение — сидя на полу со скрещенными ногами. Упражнение по растяжке выполняется следующим образом: необходимо поочередно совершать повороты в одну и другую стороны, осуществляя соприкосновение руки с бедрами. При этом второй рукой нужно нажимать на противоположное повороту колено.
3. Переходим к упражнению номер 3, которое подразумевает принятие стойки — лежа на животе, при этом упершись руками и стопами в пол. На один делается выдох и происходит отведение ноги в сторону. После этого фиксируемся в таком положении на 1-2 секунды, делая вдох. Затем снова делается выдох и возвращается нога в исходное положение. Аналогично и для второй ноги. Количество повторов — до 10 раз для каждой ноги.
4. Теперь можно сделать классическое упражнение под названием приседания. Для этого нужно принять положение — стоя, а ноги установить на уровне ширины плеч. На вдох осуществляется приседание, а на выдох, возвращение в исходное положение. Упражнение можно делать в различных темпах, поэтому нужно выбрать для себя оптимальный ритм. Количество приседаний — до 50 раз.
5. Выполняются прыжки в позе с согнутыми коленями. Количество прыжков — 100 раз.
6. Для удаления ушек с таза хорошо помогает следующее упражнение. Суть его заключается в принятии положения — лежа на спине с согнутыми ногами в коленях. Стопами нужно упереться в пол и осуществлять сжатие и выпрямление ягодиц. Далее, можно усложнить это упражнение, забросив одну ногу на другую. Таким образом, сжатие и выпрямление осуществляется на одной ноге, что еще более эффективно.

Проверяем правильность выполнения упражнений

Итак, мы выяснили, что ушки на бедрах можно убрать с помощью известных нам со школы упражнений. Но чтобы убедиться в правильности их выполнения, следует соблюдать следующие правила:

1. Во время приседаний важно следить, чтобы ноги были расположены на ширине плеч, но, ни в коем случае, не вместе. Важно также чтобы стопы находились параллельно друг другу.
2. Для правильности выполнения приседаний важно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Это важное условие, в противном случае эффективность упражнений будет нулевой. Во время приседания необходимо держать ягодичные мышцы в напряжении и отводить их назад.

Для правильности выполнения упражнений полуприсяда следует контролировать следующие моменты:

1. При выполнении упражнения полуприсяда необходимо руками держаться за любой удобный предмет, например, стул.
2. Полуприседания нужно выполнять с прямой спиной, а также согнутыми коленями и разведенными их в стороны.
3. Носки должны быть разведены врозь, а пятки соприкасаться.

Для новичков полуприсяды нужно выполнять в медленном темпе до того времени, пока не будет освоена техника. После этого можно постепенно ускорять темп, что позволит нагружать мышцы.

Убираем ушки, гуляя на улице

Если сложно выделить даже 20 минут в день для выполнения таковых упражнений, то не стоит расстраиваться. Убрать ушки на бедрах можно даже во время совершения прогулок по улице. Для этого необходимо во время прогулки совершать легкие кратковременные пробежки. Хороший результат можно достичь, если совершать пробежки под наклоном.

Эффективное упражнение для удаления ушек с бедер — это передвижение сидя. Совершая прогулку по парку, можно чередовать пеший ход с бегом и передвижением сидя. Если вы недавно стали мамой и жалуетесь на недостаток времени для выполнения упражнений, то даже во время прогулки с коляской можно найти способы тренировки мышц, например, толкание коляски вверх по небольшому склону.

Можно заниматься даже во время просмотра любимого сериала. Для этого необходимо приобрести круг под названием хула-хуп и крутить его по вечерам. Круг способствует расщеплению жировых прослоек и удалению ушек на бедрах.

Питание для борьбы с бедренными ушками

Если вы стремитесь убрать ушки на бедрах, то важно обратить внимание на рацион. Первое, что нужно знать, так — это запрещена постоянная диета. Питаться нужно различной пищей, но обязательно низкокалорийной. Нельзя также испытывать чувство голода продолжительное время, так как это не отразится положительно на похудении, а, наоборот, спровоцирует развитие серьезных заболеваний ЖКТ.

Если вы запланировали перейти на употребление только здоровой и правильной пищи, то для начала следует составить для себя недельный рацион, разнообразив свой каждый день по максимуму. Из своего рациона следует исключить пищу, которая готовится посредством жарки, копчения, соления или выпекания. Запрещается питаться в забегаловках и фаст-фудах, так как, кроме различных заболеваний, больше ничего хорошего вы не получите.

Кроме того, запрещено лакомиться тортами, конфетами и прочими сладкими выпечками. Алкоголь находится под строжайшим запретом, так как именно он ускоряет процесс старения кожных покровов и провоцирует развитие серьезных заболеваний.

Если вы решились перейти на употребление здоровой пищи, то важно знать, что к ней относится:

• мясо постного приготовления;
• овощи и фрукты;
• рыба из морских водоемов;
• кисломолочная обезжиренная продукция;
• яйца и макароны из твердых сортов.

Кроме того, суточный рацион должен быть обогащен очищенной питьевой водой в количестве не менее 2 литров. Кроме того, важно уделить внимание правильному питанию. Для этого имеются следующие виды рекомендаций:

1. Питание должно быть не трехразовым, а 5 или даже 6, но при этом нельзя переедать.
2. Перед началом приема пищи за полчаса до этого необходимо выпивать стакан простой воды.
3. Приготовление блюд лучше делать на пару. Ведь при этом можно сэкономить  время и принести необычайную пользу организму.
4. Запрещено кушать мясные продукты со сладостями, так как — это приводит к торможению процесса обмена веществ.

Рекомендуется раз в неделю делать разгрузочный день, который обуславливается преимущественно употреблением в течение дня только фруктов или овощей и ничего кроме. Если пища, которая входит в ваш новый рацион покажется вам однообразной и невкусной, то ее можно разнообразить любыми способами.

Массаж

Если среди ваших знакомых, друзей или членов семьи имеются массажисты, то вам крупно повезло. Ведь массаж поистине считается полезной и лечебной процедурой, с помощью которой можно не только удалить  и убрать ушки на бедрах. Во время сеанса рекомендуется масло смешивать с аромамаслами, что позволяет получить приятное расслабление и в тот же миг свежий запас энергии.

С помощью нескольких сеансов массажа можно избавиться от ушек на бедрах, но для этого важно правильное проведение процедуры. Запрещено проведение сеанса массажа в случае выявления проблем с кожными покровами. В таком случае лучше обратиться к доктору, который даст дельный совет.

Ударно-волновая терапия

В последнее время популярностью пользуется и такой метод устранения ушек на бедрах, как ударно-волновая терапия. Особенностью такой методики является направление потока волн в область жировых прослоек, где происходит процесс расщепления жировых клеток. Достоинством такой процедуры является то, что избавление от ушек происходит автоматически. Уже после нескольких процедур можно заметить положительные сдвиги.

Продолжительность процедуры составляет 30-40 минут, во время течения которых женщина попросту лежит или даже может спать. Преимуществом процедуры является то, что такой способ является абсолютно безвредным. К недостатку можно отнести тот факт, что провести процедуру в домашних условиях проблематично, ведь для этого нужно приобрести аппарат.

Проведение процедуры осуществляется под наблюдением врача, а после завершения 10-дневного курса наблюдается полное удаление бедренных ушек.

Отзывы и результаты

Наталья, 36 лет: «Я постоянно старалась следить за собой и своей фигурой. Но вот не так давно заметила, что на ягодицах и бедрах стали появляться складки или их называют еще ушками. Я, недолго думая, сразу же приняла меру по борьбе с таким недомоганием и стала заниматься специальными гимнастическими упражнениями. До 30 лет я постоянно посещала фитнес, но сейчас не хватает времени и поэтому пришлось закончить с этим. Но теперь я вижу, что благодаря простым упражнениям можно за месяц вернуть прежнюю упругость своей попе и привести в норму бедра.»
Снежана, 26 лет: «Ушки на бедрах — это самый страшный сон, который может присниться женщине. Но когда обнаруживаешь у себя такой дефект, поневоле начинаешь задумываться о возрасте. Но возраст здесь, ни при чем, важно следить за тем, чтобы мышцы были в тонусе, и не возникала защитная жировая прослойка. После того, как я обнаружила непорядок у себя на бедрах, я тотчас же приступила к выполнению упражнений по утрам, а вечером посещала массажный кабинет. Уже за 2 недели я уменьшила объем бедер на 4 см, что равняется примерно 1,5 кг веса. Сейчас планирую посещать ударно-волновую терапию, хотя даже не представляю, что это такое.»
Марина, 32 года: «Складки на бедрах — это вечная проблема женщин, справиться с которой нельзя за один день. Если хотите избавиться от складок на попе и бедрах, то первым делом пересмотрите свой рацион и искорените из него всю высококалорийную и жирную пищу. Даже такой первый шаг поможет избавиться от складок, но при этом придется подождать. Чтобы ускорить процесс, я начала ходить на массаж, а сейчас занимаюсь гимнастикой. Попробовала бегать на улице, но очень быстро устаю. В целом я довольна, что есть специальные гимнастические упражнения по удалению складок на бедрах.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях упражнениями и диетой

Природа позаботилась о женском теле, подготовив его к деторождению, поэтому заложило склонность к жировым отложениям в некоторых местах. Это нижняя часть живота, грудь и бедра, которым такое лишь добавляет привлекательности. Однако иногда бедра теряют красивый контур, приобретая «ушки». Откуда они берутся и чего боятся?

Почему появляются галифе на бедрах

Даже у женщины, которая контролирует свое питание и не имеет большого количества лишних килограммов, могут присутствовать злополучные «ушки», портящие фигуру, если наблюдается любая из перечисленных ниже причин:

• Сидячий образ жизни. Офисная работа, вечерние посиделки на диване, отсутствие частых активных физических нагрузок: все это постепенно приводит к тому, что на ягодицах появляется целлюлит, а область галифе увеличивается в объеме.
• Гормональный сбой (эстроген и прогестерон) – частый провокатор появления жировых отложений на бедрах.
• Стрессы и усталость тоже оказывают влияние на гормоны, отражаются на фигуре.
• Генетическая предрасположенность – тяжело решающаяся проблема, провоцирующая тяжелый низ, даже при выраженной худобе остальных частей тела женщины.

Как убрать галифе

Схема работы подразделяется на несколько частей, которые выполняются одновременно. Ни одну из них нельзя ликвидировать, если вам нужен быстрый результат. Как убрать ушки с бедер навсегда? Изменить питание, повысить уровень физической активности, делать ряд косметологических процедур и ежедневную гимнастику. Учитывайте, что такой алгоритм сработает только с приобретенными жировыми отложениями, которые не вызваны гормональными нарушениями и генетикой. Ниже подробно описаны способы, как убрать «ушки»:

• Делайте обертывания. Самый эффективный рецепт – любая глина, эфирное масло цитрусовых, корица. Массу наносят по внешней и задней поверхности бедра, затем заматывают ногу полиэтиленом и надевают теплые колготки или штаны. С целью профилактики и устранения целлюлита этим же средством можно обработать ягодицы. Длительность выдержки – 25-30 мин.
• Больше ходите. Пешие прогулки прекрасно подтягивают контур ног, укрепляют мышцы, избавляют от дряблости и жировых отложений на бедрах. Это отличный вариант для тех, кому недоступны полноценные тренировки. 2-3 часа прогулок в неторопливом темпе или 8-10 км, как ежедневная практика, в скором времени дадут первые результаты.
• Измените рацион питания. Краткосрочные диеты ничего не дадут, поэтому будьте готовы к длительному отказу от вредной пищи.

Как убрать жир с бедер правильным питанием

Следует сразу понять, что диеты локального действия являются выдумкой. Жировые запасы сжигаются по телу неравномерно только в силу генетических особенностей. Корректировать силу воздействия на ушки, ягодицы или бока можно только физическими упражнениями, в то время как диета будет снижать общий процент жира в организме. Как убрать ушки на бедрах питанием:

• Уменьшите долю углеводов: 3 г/кг – норма при похудении. Доля жиров не должна превысить 1 г/кг.
• Выпечка и сладости формируют ушки на бедрах одними из первых, поэтому их нужно убрать из меню.
• Избавиться от соли, алкоголя, маринадов: они запирают жидкость в тканях, увеличивая объемы тела.

Как убрать бока на бедрах дополнительными нагрузками

Физическая активность – главный враг «ушек». Во-первых, совершайте пешие прогулки. Во-вторых, обязательно проводите тренировки, направленные на общее сжигание жира и локальную коррекцию бедер. Уменьшение объемов достигается за счет аэробных нагрузок: прыжков, бега, танцев, велопрогулок. Что же до того, как убрать галифе на бедрах, то здесь нужен отдельный комплекс упражнений.

Идеальная программа физической активности для бедер выглядит так:

• Начинать занятие с прыжков и бега без перерывов или с минимальным отдыхом (30 сек) – 20 мин.
• Основной комплекс: приседания, махи, выпады – 20 мин. Количество повторов для каждого – от 20.

Упражнения от ушек на бедрах

В тренировочной программе для локального сжигания жира должны присутствовать следующие упражнения от галифе на бедрах:

• Приседания при разведенных по ширине плеч стопах, с отведением ягодиц назад и спиной в наклоне (не сильнее 30 градусов от вертикали) – самое эффективное упражнение от ушек. Старайтесь убрать нагрузку с коленей, напрягать ягодицы и бедра.
• Махи в вертикальном положении быстро убирают ушки. Рекомендовано поднимать ногу вперед и в сторону не менее, чем до параллели с полом при медленном выполнении. При быстром ее нужно вести максимально вверх.
• Махи и вращения приподнятой верхней ноги, лежа на боку, комбинируют до ощущения жжения в мышцах бедра.
• Полезно и, лежа на спине, разводить поднятые перпендикулярно полу ноги, делая это очень медленно. Совет профессионалов: если приподнять ноги только на 30 см над полом, можно добавить нагрузку области пресса.
• Выпады вперед и/или в сторону являются эффективным упражнением против ушек. Когда мышцы окрепнут, совмещайте их с махом свободной ногой в момент подъема – это усилит нагрузку на бедра.

Как убрать уши с боков пластической коррекцией

Если предыдущие схемы избавления от жировых отложений с бедер не дали результата, то существует несколько радикальных методов, к которым женщины нечасто прибегают:

• липосакция – хирургическое избавление от фиброзно-жировой ткани, предполагающее введение раствора в отдельные участки и последующую его откачку вместе с жиром;
• лазерная липосакция предполагает дополнительную обработку измененного участка лазером, который стимулирует синтез коллагена для сохранения упругости кожи;
• ручная пластика – нехирургический метод, показывающий высокие результаты на бедрах с первого сеанса.

Видео: упражнения для галифе

Отзывы

Лилия, 30 лет:­Никогда не пыталась корректировать фигуру, пока она не поменялась из-за беременности. После родов пришлось искать, как убрать ушки на бедрах и уменьшить талию. По совету подруги начала крутить обруч и делать приседания. Талии это почти ничего не дало, а вот ягодицы за 4 недели немного подтянулись, область галифе уменьшилась.

Елена, 24 года:­Пытаясь понять, как быстро убрать ушки на бедрах, перебрала кучу жестких диет, но толку не было. Спортом начала заниматься – тоже ушки не затронуло, хотя вес сдвинулся с места. Пришлось полностью исключить все вредное из рациона, начать ходить на антицеллюлитный массаж: только так я увидела постепенное уменьшение бедер.

Лидия, 27 лет:­Ни с чем я так долго не боролась, как с жировыми отложениями в области бедер! Уже на морковь с огурцом перешла: любимые блюда ночами снились, а ушки стойко держались. 2 месяца силовые и кардиоупражнения совмещала – ягодицы стали красивее, бедра не ушли. В итоге, обследования показали гормональный сбой, пришлось подбирать с врачом терапию.

593

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Как убрать ушки на бедрах: простые и эффективные способы

Сочные скопления жира, расположенные в верхней части ног, доставляют немало хлопот многим женщинам. «Ушки» довольно непривлекательны на вид. Они сильно ограничивают дам в выборе одежды и снижают самооценку. Но ситуация не безнадежна — с отложениями можно и нужно бороться. Рассказываем, как избавиться от лишнего жира на бедрах в домашних условиях и навсегда попрощаться с «ушками».

Что такое «ушки» и причины их появления

Женская физиология устроена таким образом, что подкожный жир чаще всего откладывается в зоне бедер (сбоку) и живота. Небольшие по размеру образования со временем разрастаются, образуя так называемые «галифе». Причины их появления различны. Так отчего же появляются «ушки» на бедрах?

1️⃣ Наличие лишнего веса

У некоторых представительниц прекрасного пола набранные килограммы распределяются равномерно по всему телу, у других же полнеет определенная часть. Например, ноги или бедра.

2️⃣ Сидячий образ жизни 

Как правило, большую часть жизни современные женщины проводят в офисе. Практически полное отсутствие активности, вовлекающей в работу мускулатуру внешней части бедра, ведет к увеличению подкожного жира. 

3️⃣ Наследственность

У некоторых женщин изначально имеется предрасположенность к образованию «ушек». Поэтому неприятные округлости могут появляться даже у стройных дам. Как выглядят ушки на бедрах, можно увидеть на фото:

Как убрать «ушки» на бедрах

Избавиться от нежелательных жировых прослоек и добиться похудения можно с помощью комплексного подхода, включающего следующие пункты: 

• Диета — следует включить в рацион больше полезных низкокалорийных продуктов, питаться дробно и часто, уменьшить порции.
• Физические упражнения — если у вас сидячая работа, в обеденный перерыв можно выполнить небольшой комплекс упражнений. Другой вариант — посещать спортзал по вечерам или заниматься специальными упражнениями дома. 
• Массаж и обертывания — процедуры точечно воздействует на внешнюю часть бедра, тревожат и разминают подкожный жир, что способствует его выведению из организма.

Диета против «ушек» на бедрах

Чтобы избавиться от неприятных округлостей на внутренней и внешней части бедра, необходимо пересмотреть всю систему питания.

Не менее важно руководствоваться следующими принципами диеты: 

• питьевой режим — норма потребления жидкости в сутки составляет 35 мл на 1 кг веса;
• дробное и раздельное питание — употребляйте маленькие порции как минимум 5 раз в день;
• больше овощей и фруктов — они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и прочими полезными микроэлементами, а вот калорий в них немного; 
• каши из темных круп — они содержат медленно усваиваемые углеводы, которые дают долгое ощущение сытости; 
• обезжиренные молочные продукты, мясо и рыба — последние рекомендуется запекать, тушить, готовить на пару. Забудьте о жареных стейках или рыбных котлетах;
• «нет!» вредностям — исключите из меню сдобную выпечку, сладкое, соленое и т.д. От одного пирожного в неделю, конечно, ничего не случится. А вот больше употреблять точно не стоит.

Рацион, составленный по данным правилам, поможет не только убрать «ушки» на бедрах, но и похудеть. Следовательно, оздоровить организм, накачать и нарастить мышцы.

Эффективные упражнения от «галифе» на бедрах

Если совсем нет времени на тренажерный зал, можно выполнять несложные, но очень эффективные упражнения для избавления от «ушек» в домашних условиях. 

Приседания

Упражнение против скоплений жира и уменьшения «ушек» можно выполнять в двух вариациях: 

1️⃣ Поставить стопы на ширину плеч. Руки вытянуть перед собой, а спину распрямить. Сделать неглубокое приседание, чтобы бедра в нижней точке находились параллельно полу. Минимальное число повторений — 20. 

2️⃣ Поставить ноги немного шире плеч, развести носки. Приседая, ориентируйте колени на стопы. Следите за тем, чтобы работала внешняя часть бедер.

Выпады

Необходимо сделать глубокие выпады поочередно на каждую ногу, минимум по 10 раз за один подход.

Отведение ноги

Встаньте на колени. Отведите ногу назад. Держите корпус ровно, чтобы напряглись мышцы брюшного пресса. На каждую ногу выполните по 25-50 повторов. 

Махи

Второе название упражнения — ножницы. Они тоже выполняются в двух вариациях:

1️⃣ Назад из положения стоя. Упритесь об спинку стула. Затем поочередно сделайте махи левой и правой ногой. Один подход для каждой ноги — 20 раз. Для усиления эффекта используйте фитнес-резинку. 

2️⃣ Ногами из положения лежа. Лягте на бок, опершись на согнутую в локте руку. Ноги вытяните вдоль тела. Верхней ногой сделайте мах вверх. Минимальное количество раз — 20. 

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Горка

Лягте на твердую поверхность, согните колени. Стопы должны находиться на уровне плеч и упираться в пол, а руки свободно лежать вдоль туловища. Приподнимите таз, чтобы корпус оказался на одном уровне с бедрами. Руки от пола не отрывайте. Упражнение выполняется по 30 раз за один подход.

Массаж против «ушек» на бедрах

Процедура подразумевает интенсивное воздействие на проблемную зону. Наиболее эффективны следующие процедуры: 

• Вакуумный (банки) или ручной массаж по технике растирания. Усилить эффект помогает масляная смесь. Она готовится из 10-15 мл любого растительного масла, к которому добавляют пару капель эфирного (можжевельник, лимон или апельсин).
• Обертывание. В качестве смеси-липолитика используется имбирь, кофе, растопленный горький шоколад, молотый зеленый чай. 

Если описанные выше способы не работают и «галифе» не уходит, можно прибегнуть к более радикальным методам. Например, к липосакции или тейпированию. 

Теперь вы знаете, от чего появляется жир на бедрах и как убрать «галифе» в домашних условиях. Также видео расскажет о самых лучших спортивных элементах, которые помогут быстро убрать ненавистные «галифе»:

Как избавиться от черных точек в ушах

Черные точки могут появиться практически где угодно, но чаще всего они встречаются на лице. Когда они возникают в ушах, их бывает сложно устранить.

При мытье легко не заметить уши. Также человек не всегда может тщательно смыть средства для волос, которые могут остаться в ушах или на ушах. Скопление шампуня или грязи может вызвать появление черных точек.

Конкретные ингредиенты в продуктах по уходу за кожей были разработаны для очистки пор, и они могут быть полезны при лечении черных точек.Черные точки также можно удалить с помощью инструмента, но не следует пытаться это делать дома.

Наружное ухо, где могут появляться черные точки, улавливает звук, помогает поддерживать равновесие и защищает более чувствительное внутреннее ухо.

С коже наружного уха следует обращаться осторожно, поскольку она расположена так близко к внутренним структурам уха, которые являются деликатными и важными для слуха.

Следующие методы можно использовать для удаления черных точек даже в таких уязвимых местах, как уши.

Средства по уходу за кожей с салициловой кислотой

Многие средства по уходу за кожей лица, предназначенные для ухода за кожей лица, также можно с осторожностью использовать для ухода за ушами.

Американская академия дерматологии предполагает, что салициловая кислота может эффективно очищать поры.

Люди могут использовать безрецептурные очищающие средства или маски с этим ингредиентом, чтобы избавиться от угрей в ухе, хотя врач может прописать более сильное средство.

Салициловая кислота — это разновидность бета-гидроксикислоты (BHA).Он содержит аспирин, поэтому человеку с аллергией на аспирин не следует использовать продукт, содержащий этот ингредиент. BHA — это химические эксфолианты, что означает, что они могут удалять жир и грязь из пор, не втирая их в кожу.

Люди должны быть осторожны, чтобы не подносить эти изделия слишком близко к ушному каналу, который представляет собой трубку, соединяющую наружное ухо с барабанной перепонкой.

Эффект заметен через несколько дней или недель. Использование салициловой кислоты также может помочь предотвратить образование черных точек, и люди могут включать эти продукты в повседневный уход за кожей.

Удаление

Этот процесс включает удаление черных точек, и его должен выполнять только зарегистрированный дерматолог.

Они будут использовать стерильный инструмент для очистки пор. Это требует времени и не предотвратит повторное образование черных точек.

Попытка удалить угорь дома этим методом может привести к покраснению, болезненности и инфицированию.

Уши легко повредить, поэтому следует соблюдать осторожность при их чистке.

Человек может чистить наружное ухо мягким мылом и мочалкой.

Поддержание чистоты кожи

Очистка кожи и удаление омертвевших клеток может помочь предотвратить появление черных точек.

Методы профилактики обычно одинаковы для кожи лица и ушей. Основное отличие заключается в том, что внутреннюю часть уха труднее увидеть и тщательно очистить. Глядя в зеркало, особенно в ручное зеркало, можно очистить все наружное ухо.

Уши проще всего мыть тряпкой для мытья посуды в душе.Человек должен делать это после того, как смоет все остатки шампуня или кондиционера.

Отшелушивание

Отшелушивание — это процесс удаления омертвевших клеток кожи. Поскольку эти клетки могут закупоривать поры, их удаление может помочь предотвратить появление прыщей и черных точек. Слишком частое отшелушивание может вызвать раздражение кожи, но его повторение два раза в неделю не должно вызывать проблем.

Физическое отшелушивание заключается в растирании кожи грубым материалом. Скрабы для лица часто содержат для этой цели грубые частицы, такие как соль, скорлупа молотых орехов или даже кофейная гуща.

Обычно не рекомендуется использовать отшелушивающие средства для ушей.

В качестве альтернативы можно протереть кожу наружного уха сухой мочалкой. Слегка шероховатая поверхность ткани удалит омертвевшие клетки кожи.

При прикосновении к коже могут передаваться жир, пот и грязь. Это может помочь предотвратить образование черных точек, если человек не прикасается к ушам.

Хотя угорь может выглядеть так, как будто он содержит грязь, он состоит из мертвых клеток кожи и натуральных масел.

В отличие от белой точки, верхняя часть поры черной точки не закрывается. Мертвые клетки кожи и масло вступают в реакцию с кислородом воздуха и становятся черными.

Черные точки чаще всего встречаются на лице, но их можно найти и на других участках тела. Черные и белые точки называются комедонами. Ищите продукты, маркированные как некомедогенные, так как они не забивают поры.

Дерматологи — это профессиональные медицинские работники, обученные лечению кожи. Человек может обратиться к дерматологу, если у него значительное количество черных точек.Они также могут попросить совета, если состояние их кожи влияет на их уверенность в себе или на некоторые аспекты повседневной жизни.

Избавиться от черных точек в ушах бывает непросто. Однако изменение режима ухода за кожей и не забывайте мыть уши в душе, чтобы предотвратить их образование.

Использование очищающего средства, содержащего салициловую кислоту, может помочь растворить кожный жир и клетки кожи, которые закупоривают поры. Если это не решит проблему, человек может рассмотреть возможность удаления у зарегистрированного дерматолога.

.

шагов, безопасность, когда обращаться за помощью

Очень важно, чтобы уши вашего ребенка были чистыми. Вы можете чистить внешнее ухо и кожу вокруг него, пока купаете ребенка. Все, что вам понадобится, — это мочалка или ватный тампон и немного теплой воды.

Использовать ватные палочки или засовывать что-либо в ухо ребенку небезопасно. Если вы заметили внутри уха ушную серу, удалять ее не нужно.

Ушная сера полезна для вашего ребенка, поскольку она защищает, смазывает и обладает антибактериальными свойствами.Удаление может привести к потенциально опасным повреждениям.

Прочтите, чтобы узнать, как чистить уши вашего ребенка, а также узнать о правилах безопасности.

Для ежедневной или регулярной чистки ушей вашего ребенка вам понадобится ватный диск, смоченный теплой водой. Вы также можете использовать мягкую мочалку, смоченную теплой (не горячей) водой.

Для очистки ушей ребенка:

1. Смочите тряпку или ватный диск теплой водой.
2. Хорошо протрите мочалку, если используете.
3. Осторожно протрите за ушами ребенка и вокруг каждого уха снаружи.

Никогда не засовывайте мочалку или ватный диск в ухо ребенка. Это может привести к повреждению слухового прохода.

ушные капли

Если вашему ребенку прописали ушные капли или вы хотите использовать их для удаления отложений воска, выполните следующие действия.

1. Положите ребенка на бок пораженным ухом вверх.
2. Осторожно потяните нижнюю долю вниз и назад, чтобы открыть канал.
3. Закапайте 5 капель в ухо (или в количестве, рекомендованном педиатром).
4. Держите капли в ухе ребенка, удерживая ребенка в лежачем положении до 10 минут, затем переверните их так, чтобы сторона с каплями была обращена вниз.
5. Дайте ушным каплям стечь из уха ребенка на салфетку.

Всегда используйте капли в соответствии с рекомендациями вашего педиатра. Следуйте их инструкциям относительно того, сколько капель давать и как часто давать их ребенку.

Ватные палочки небезопасны для младенцев и маленьких детей.Фактически, с 1990 по 2010 год чистка ушей была наиболее частой причиной того, что ребенка в Соединенных Штатах не отправляли в отделение неотложной помощи из-за травмы уха.

Пострадало более 260 000 детей. Чаще всего эти травмы связаны с застреванием предмета в ухе, перфорацией барабанных перепонок и повреждениями мягких тканей.

Самым безопасным правилом является то, что если вы видите какие-либо восковые скопления или выделения на внешней стороне уха, используйте теплую влажную тряпку для мытья посуды, чтобы аккуратно стереть их.

Не трогайте все внутри уха (ту часть, которую вы не видите).Травма барабанной перепонки, слуховой кости или внутреннего уха может привести к долгосрочным осложнениям для здоровья вашего ребенка.

Накопление ушной серы у младенцев встречается редко. Обычно ушной канал производит необходимое количество ушной серы. Но в некоторых случаях излишки серы в ушах могут мешать слуху, вызывать боль или дискомфорт. Ваш ребенок может дергать за ухо, чтобы обозначить дискомфорт.

Некоторые причины скопления ушной серы включают:

• Использование ватных тампонов. Они вдавливают воск и упаковывают его, вместо того, чтобы вынимать его.
• Застревание пальцев в ухе.Если воск отталкивается пальцами младенца, он может накапливаться.
• Ношение берушей. Беруши могут выталкивать серу обратно в ухо, вызывая скопление.

Не пытайтесь удалить скопление ушной серы в домашних условиях. Если вас беспокоит скопление серы в ушах, обратитесь к педиатру. Они могут определить, нужно ли удалять серу вашего ребенка.

Опасна ли ушная сера?

Сера не опасна. Он выполняет множество важных функций, включая:

• защиту барабанной перепонки и слухового прохода, поддержание его сухости и предотвращение заражения микробами
• улавливание грязи, пыли и других частиц, чтобы они не попали в слуховой проход и не вызывали раздражение или раздражение. травма

Сообщите педиатру вашего ребенка, если ребенок дергает за уши.Также сообщите им, если вы подозреваете, что заблокированный слуховой проход мешает вашему ребенку слышать вас, или если вы заметили желто-зеленые выделения из уха вашего ребенка.

Ваш врач может удалить воск, если он вызывает дискомфорт, боль или мешает слуху.

Педиатр обычно может удалить воск во время обычного приема в кабинет, не требуя дальнейшего лечения. В редких случаях воск может потребоваться удалить под общей анестезией в операционной.

Если ваш педиатр заметит признаки ушной инфекции, он может прописать вашему ребенку ушные капли с антибиотиками.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили кровотечение из уха после того, как предмет был вставлен в слуховой проход. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным, или его ходьба неустойчива.

Очень важно содержать уши ребенка в чистоте. В большинстве случаев вы можете очистить внешнее ухо и область вокруг ушей во время регулярной купания.Вам просто понадобится мочалка и теплая вода.

Хотя на рынке есть несколько продуктов, специально предназначенных для очистки внутренних частей ушей вашего ребенка, многие из них небезопасны. Ватные тампоны также небезопасны для вашего ребенка.

Если вы заметили большое количество серной серы или беспокоитесь о ушах вашего ребенка, сообщите об этом своему педиатру. Они могут определить, нужно ли его удалять, и посоветуют вам лучшее лечение.

.

Как прочистить и отсоединить уши

Если ваш слух неожиданно стал глухим, в ушах чувствуется давление или вы чувствуете, что слышите что-то из-под воды, скорее всего, у вас заложены, закупорены или заложены уши.

Хорошая новость заключается в том, что научиться прочищать уши — относительно простой процесс, который большую часть времени можно выполнять дома.

Однако фактические домашние средства от закупорки ушей, которые вы используете, в первую очередь будут зависеть от того, что в первую очередь вызывает закупорку ушей.

Что значит забитое ухо

Термины «забит», «забит», «заблокирован» и «забит», как правило, взаимозаменяемы от человека к человеку, хотя у разных людей, вероятно, есть свои предпочтения относительно того, какое слово лучше всего подходит для какой проблемы. Главный вывод здесь состоит в том, что разные люди могут в конечном итоге использовать одну и ту же фразу для обозначения того, что в конечном итоге не является одной и той же проблемой и, следовательно, не одним и тем же решением. Таким образом, первый шаг в понимании того, как избавиться от закупоренных ушей, — это выяснить основную проблему.

Сера

Ваше тело естественным образом вырабатывает масло, называемое серной серой (ушная сера), которое защищает слуховой проход от пыли, инородных частиц, нежелательных захватчиков и раздражения из-за воды. Избыток ушной серы обычно проходит через внешнее ухо, пока не смывается. Однако при некоторых обстоятельствах ушная сера может накапливаться в чрезмерной степени. Это может быть результатом перепроизводства, проникновения серы глубже в ухо (например, ватной палочкой) или слишком долгого ношения наушников или слухового аппарата (что предотвращает дренаж).Помимо ощущения закупорки или переполнения уха, закупорка ушной серы может вызвать внезапную частичную (но временную) потерю слуха и боль в ухе. Если не лечить, может развиться ушная инфекция.

Евстахиевы проблемы

Евстахиева труба — это проход, соединяющий среднее ухо с носоглоткой и служащий для оттока жидкости и выравнивания давления между средним ухом и внешней атмосферой. Он делает это, открываясь в ответ на изменение давления или когда вы предпринимаете определенные действия.Однако, если евстахиевый канал опухнет или заблокируется, этого не произойдет, и в результате давление в ухе окажется заложенным. Обычно это происходит в результате заложенности носа, например, из-за простуды или инфекции носовых пазух, но евстахиеву также можно физически предотвратить из-за чрезвычайно быстрых изменений давления воздуха (например, при взлете или посадке самолета).

Захваченная жидкость

Это чаще встречается у детей, поскольку у них меньше места в ушах, но может случиться и у взрослых.Жидкость может попасть в ухо, если оно попадет в ухо, например, из-за опухших миндалин, аденоидов или постороннего предмета. Тип жидкости не имеет большого значения, так как это может быть вода от плавания или слизь — результат все равно будет тот же. Захваченная жидкость сама по себе создает ощущение закупорки уха, но также может служить резервуаром для бактерий и приводить к дальнейшим ушным инфекциям.

Посторонний предмет

Этот последний пункт, по общему признанию, очевиден, но на него все же нужно обратить внимание.Если в ухе застрял посторонний предмет, оно наверняка будет ощущаться закупоренным. Это чаще встречается у детей, но, как вам скажет любой врач скорой помощи, такое случается и со взрослыми по разным причинам. Посторонние предметы, особенно более мелкие, на самом деле могут оставаться в ухе на удивление долгое время, прежде чем их удалят, поэтому вполне возможно, что кто-то застрянет в ухе, а затем забудет об этом. Кроме того, насекомые могут забредать и застревают в ушах людей, что создает очень заметную и явно неприятную преграду.

Советы по чистке ушей

Перед тем, как мы перейдем к тому, как исправить закупорку уха, необходимо объяснить небольшое предостережение. Пожалуйста, не пытайтесь самостоятельно что-либо вычерпать из уха. Это может показаться заманчивым в случае попадания посторонних предметов или ушной серы, но может усугубить ситуацию. Вы можете поцарапать часть внутреннего уха, протолкнуть ушную серу или препятствие внутрь или даже случайно проколоть барабанную перепонку. Кроме того, некоторые из описанных ниже методов включают орошение или заливку определенных масел или растворов в ухо.Не пытайтесь использовать эти методы у людей с ушной инфекцией или ушными трубками. Если у вас есть ушные вкладыши, лучше проявить осторожность и поговорить со своим врачом, прежде чем пытаться прочистить уши.

С учетом этой осторожности пора научиться очищать забитое ухо.

Сера

Набор для промывания ушей можно купить без рецепта в любой аптеке.

Есть два основных способа избавиться от чрезмерного количества ушной серы.Во-первых, используйте смягчающее вещество, чтобы разбить воск и дать ему возможность нормально стекать. Их получают в виде минерального масла, перекиси водорода, перекиси карбамида, детского масла или ушных капель с глицерином, которые можно купить без рецепта.

Второй вариант удаления ушной серы в домашних условиях — орошение ушей. Опять же, это можно сделать с помощью набора, который можно купить без рецепта в любой аптеке. В качестве альтернативы вы можете выполнить следующие действия:

• Наполните ушной шприц с грушей водой температуры тела.
• Встаньте или сядьте, держа голову в вертикальном положении.
• Возьмитесь за мочку уха и осторожно потяните ее вверх (это выпрямит слуховой проход).
• Используйте шприц, чтобы направить струю воды в ухо.
• Наклоните голову и дайте воде стечь.
• При необходимости повторите.

Евстахиевы вопросы

Вы можете заставить евстахиевы трубы открыться с помощью так называемого маневра Вальсальвы. Это быстрый и простой метод, состоящий из трех основных этапов:

• Сделайте глубокий вдох и закройте рот.
• Зажмите нос.
• Попробуйте выдохнуть через нос.

Если все сделать правильно, вы услышите хлопок и почувствуете изменение давления в ушах. Будьте осторожны, не выполняйте маневр слишком долго, так как это может повредить барабанную перепонку, и немедленно прекратите, если у вас болят уши. Еще один способ держать трубки открытыми — это пососать леденец или жевать жвачку, так как движения вашего рта будут многократно открывать евстахиевую трубку. Если проблема кроется в заложенности носа, вдыхание пара или горячий душ могут помочь добавить достаточно влаги, чтобы разжижить слизь.

Захваченная жидкость

Вставьте указательный палец в ухо и осторожно перемещайте его вверх и вокруг, пока не найдете место, где можно создать вакуум. Используйте это, чтобы попытаться высосать жидкость.

Хотите знать, как отключить уши, когда проблема в жидкости? Иногда все, что вам нужно, — это палец. Вставьте указательный палец в ухо и осторожно двигайте им вверх и вокруг, пока не найдете место, где можно создать вакуум. Используйте это, чтобы попытаться высосать жидкость.Другой вариант — «гравитационный прыжок на одной ноге». Для этого нужно встать на одну ногу и наклонить голову так, чтобы заткнутое ухо было обращено к полу. Прыгайте на одной ноге как можно устойчивее, и это движение в сочетании с углом наклона головы поможет вытеснить любую застрявшую жидкость. Вы также можете попробовать лечь, положив заблокированное ухо на подушку, чтобы обеспечить дальнейший дренаж.

Наконец, попробуйте высушить жидкость феном. Делать это нужно очень осторожно, чтобы не повредить ухо.Возьмите фен, поставьте его как можно ниже и держите подальше от уха, чтобы внутрь попадало только небольшое контролируемое количество воздуха. Чрезвычайно важно, чтобы вы не использовали для этой задачи только самую низкую настройку.

Посторонний предмет

Порядок удаления постороннего предмета из уха зависит как от его размера, так и от того, насколько далеко он находится.

• Если объект полностью виден, вы можете попросить кого-нибудь другого аккуратно удалить его с помощью пинцета.
• Наклоните голову набок и попробуйте описанную выше технику вакуумного пальца, которая также может помочь для небольших предметов.
• Орошение ушей водой с температурой тела может вымыть предмет так же, как и излишки ушной серы.
• Следует повторить, что вы не должны пытаться соскоблить или вычерпать предмет с помощью инструмента, чтобы не повредить ухо или не протолкнуть предмет дальше.
• Если ни один из этих методов не сработал, возможно, потребуется обратиться к врачу.К счастью, посторонний предмет (1) не является проблемой экстренной помощи, если нет признаков инфекции или травмы (сильная боль или кровотечение).

Вытащить пойманное насекомое из уха — дело несколько более сложное. Поднимите ухо вверх и налейте в ухо теплое (не горячее) детское или минеральное масло. Это задушит насекомое и позволит ему выплыть, пока масло стечет. Этот метод не следует использовать ни для чего, кроме удаления насекомых.

Независимо от того, как вы прочищаете уши, важно соблюдать осторожность во время этого процесса.Среднее ухо очень чувствительно к силе и температуре, поэтому слишком грубое обращение с ухом может привести к повреждению, даже если другие части вашего тела будут в порядке. Если какой-либо из этих способов отключения вызывает у вас боль, немедленно остановитесь.

Также читают:

.

Как заткнуть уши: 8 советов

Закупорка ушей может быть неудобной и может заглушить ваш слух. В этом случае может помочь закрытие ушей.

Щелкать уши, как правило, безопасно. Обычно для этого требуется немного больше, чем просто двигать мышцами рта. Независимо от того, какую технику вы пробуете, будьте осторожны. Если ваши симптомы ухудшатся, прекратите пытаться заткнуть уши и обратитесь к врачу.

Если вы пытаетесь прочистить уши лекарствами, отпускаемыми без рецепта (OTC), избегайте длительного использования.Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.

Есть несколько методов, которые вы можете попробовать, чтобы прочистить уши:

1. Глотание

Когда вы глотаете, ваши мышцы автоматически работают, чтобы открыть евстахиеву трубу. Эта трубка соединяет среднее ухо с задней частью носа.

Жевательная резинка или сосание леденцов также могут помочь активировать эту реакцию.

2. Зевота

Зевота также помогает открыть евстахиеву трубу. Если вы не можете зевать по сигналу, попробуйте зевать искусственно.На вдохе и выдохе откройте рот как можно шире. Это может иметь тот же результат. Попробуйте «зевать» каждые несколько минут, пока у вас не лопнут уши.

3. Прием Вальсальвы

Зажмите ноздри пальцами. Старайтесь держать щеки нейтральными или втянутыми, а не раздутыми. Затем аккуратно продуйте воздух через ноздри. Это создает давление в задней части носа, что может помочь открыть евстахиеву трубу.

4. Маневр Тойнби

Для этой техники зажать ноздри пальцами во время глотания.Некоторые исследования показывают, что маневр Тойнби так же эффективен, как и маневр Вальсальвы, хотя результаты различаются от человека к человеку. Вы можете попробовать оба, чтобы определить, какой метод лучше всего подходит для вас.

5. Применение теплой тряпки для мытья посуды.

Приложите теплую салфетку или накрытую грелку к уху, чтобы устранить заложенность носа и открыть евстахиеву трубу. Этот метод также может успокаивать. Это может быть наиболее эффективным, если у вас заложены уши из-за простуды, гриппа или аллергии.

6. Противозастойные средства для носа

Очистка носовых проходов может помочь при закупорке ушей. Если вы используете безрецептурное противозастойное средство для носа, обязательно следуйте инструкциям. Вы можете попробовать маневр Вальсальвы или Тойнби после приема противозастойного средства.

7. Назальные кортикостероиды

Есть много безрецептурных назальных стероидов, которые вы можете попробовать. Назальные стероиды могут помочь прочистить ваши уши, уменьшив воспаление в носовых проходах. Это может помочь воздуху более свободно проходить через евстахиеву трубу, выравнивая давление в ваших ушах.

8. Вентиляционные трубки

В крайних случаях ваш врач может порекомендовать этот простой хирургический метод для устранения боли и снижения давления. Во время процедуры ваш врач назначит местную анестезию. Затем они вставят тонкие вентиляционные трубки, также известные как трубки выравнивания давления (РЕ), в одно или оба ваших уха, чтобы слить лишнюю жидкость.

Процедура занимает около десяти минут. Обычно это делается в кабинете врача, хотя может быть и в больнице.Вентиляционные трубки предназначены для самостоятельного выпадения. Обычно это происходит через год-два.

Евстахиева труба подает воздух к среднему уху. Это помогает поддерживать одинаковое давление с обеих сторон барабанной перепонки.

Если есть разница в давлении, ваша барабанная перепонка может вздуваться внутрь или наружу. Это вызывает то знакомое ощущение полноты в ухе.

Прикосновение ушей помогает вернуть барабанную перепонку на место, уменьшая дисбаланс давления и устраняя или уменьшая дискомфорт.

Евстахиева труба обычно открывается автоматически, когда вы глотаете, сморкаетесь или зеваете. Когда вы делаете эти движения, вы часто слышите щелчок или щелчок. Звук возникает из-за попадания воздуха в среднее ухо через евстахиеву трубу.

Если трубка не открывается легко, возможно, она засорена. Это может быть вызвано жидкостью, слизью или ушной серой.

Иногда ваши уши закупориваются и очищаются сами по себе. Обычно это происходит из-за изменения давления окружающего воздуха.Если вы поднимаетесь на большую высоту — например, летите на самолете или поднимаетесь на высокогорный хребет — ваши уши могут хлопнуть, поскольку они приспосабливаются к атмосферному давлению вокруг вас.

Если вы не можете лопнуть или прочистить уши две недели или дольше или испытываете боль в ухе, обратитесь к врачу.

Ваш врач может исключить любые основные условия, которые могут вызывать это ощущение. К ним могут относиться:

Забитая барабанная перепонка может иногда выпирать до точки разрыва, что приводит к перфорации барабанной перепонки.Это может произойти во время занятий, связанных с быстрыми изменениями давления, таких как авиаперелеты или подводное плавание с аквалангом. Перфорированная барабанная перепонка требует обращения к врачу. Это состояние обычно проходит в течение двух недель. В некоторых случаях может потребоваться пластырь или операция на барабанной перепонке.

Щелкать уши обычно безопасно и эффективно, если вы осторожны. Выталкивание ушей обычно помогает после нескольких попыток. Если у вас простуда или заложенность носовых пазух, вам также может помочь противозастойное средство.

Отъезд: 9 способов слить воду из уха »

.