7 способов понизить давление в домашних условиях

Как понизить давление, если под рукой не оказалось гипотензивных средств, или оказание медицинской помощи затруднено? Таким вопросом задаются люди, которые имеют артериальную гипертензию и чувствуют признаки повышения давления. Бывает, что и у вполне здоровых людей может резко подскочить артериальное давление, но, столкнувшись с такой проблемой, они просто не знают как себе помочь. Прежде чем узнать способы, как уменьшить показатели давления в экстренных ситуациях, стоит узнать причины и признаки такого состояния.

Причины повышенного АД

Как утверждают специалисты, главной причиной повышения артериального давления являются стрессовые ситуации. Имеется факт развития гипертонии по генетической предрасположенности. Также патология может носить симптоматический характер, когда повышение давления является одним из признаков того или иного заболевания. Более того, даже у вполне здорового человека может подниматься артериальное давление.

Укажите своё давление

Признаки высокого АД

Нормой для АД является показатель 120/80 мм.рт. ст. Эта норма может достигать верхних показателей до 140-150.

Обратите внимание! В большинстве случаев повышения давления человек не ощущает. Это довольно опасная ситуация, которая может привести к таким последствиям, как гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт.

Основными симптомами повышенного артериального давления являются:

• Головная боль.
• Головокружение.
• Подташнивание.
• Неприятные ощущения в области сердца.
• Повышенная потливость.
• Покраснение лица.
• Холодные кисти рук.
• Мелькание « мушек» перед глазами.

Способы понижения высокого АД в домашних условиях

Быстро снизить артериальное давление можно проверенными методиками без применения лекарственных средств. Вот описание некоторых из них.

Дыхательные упражнения

Этими несложными упражнениями можно снизить АД на 20-30 единиц. Надо сесть, расслабив тело, положив руки на колени расставленных ног. Спину надо держать прямой, не напряженной, не касаться спинки стула.

• Надо сделать три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха через нос или рот.
• Затем, надо три-четыре раза вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот.
• Следующие три-четыре вдоха через нос надо выдыхать через почти сомкнутые губы. Когда воздух вдыхается через нос, голова медленно запрокидывается назад. Когда происходит выдох, голова опускается вперед вниз к груди, пока подбородок не ее коснется.

Упражнения на дыхание выполняются в медленном, спокойном темпе. По отзывам, эти упражнения довольно эффективны при систематическом выполнении. Они помогают удерживать артериальное давление на нормальном уровне. В экстренных случаях такие упражнения также помогают снизить повышенное давление.

Народная китайская медицина предлагает действенный метод снижения давления, используя активные точки на лице и шее:

• Найти точку под мочкой уха и провести визуально линию на середину ключицы. Это вторая точка.
• Точки соединяются между собой линией, которую проводят пальцами, не надавливая. Движения осуществляют сверху вниз. Повторять поглаживание 10 раз с одной стороны и с другой стороны.
• Третья точка расположена на уровне мочки уха, примерно на расстоянии 1 см от нее. Эту точку массируют легкими движениями по кругу в сторону носа. Массажные движения не должны вызывать неприятных ощущений. Выполнять массаж нужно с каждой стороны в течение 1 минуты.

На теле есть и другие точки, воздействуя на которые можно существенно снизить давление. Например, точка на внешней стороне ладони между указательным и большим пальцем. На нее надо надавливать 2-3 минуты.

Обратите внимание! Если возникает болезненное ощущение – то точка найдена правильно.

Еще один оригинальный метод народного лечения без таблеток с помощью «дыхания в бутылку». Чистую пластиковую бутылку обрезать по кругу в районе дна. Дышать надо так, чтобы струя воздуха попадала в горлышко бутылки, при этом вдыхать носом, а выдыхать ртом. Дыхательные движения выполнять в течение 2-3 минут. Артериальное давление снижается на 2-4- мм. рт. ст.

Снизить давление можно задержкой дыхания. Сначала надо расслабиться, вдохнуть полной грудью и задержать дыхание на выдохе на 7-10 секунд. Выполнять это упражнение следует в течение 2-3 минут. Давление снижается на 30-40 мм.рт. ст.

Водные процедуры

Водные процедуры в снижении давления приносят отличный результат:

• Самым эффективным способом понижения давления является прием горячего душа. Несильная струя воды направляется на голову в течение одной минуты. Заменить душ можно мытьем головы под краном горячей водой. Такой способ снятия высокого давления проверен опытом многих гипертоников. Снизить повышенное давление удается на 30-40 мм.рт.ст.
• Ножные ванночки с контрастной водой. Это тоже отличный способ, позволяющий срочно снизить АД дома, без применения лекарственных средств. Давление снижается через 5-10 минут.
• Горячие ванночки для рук. Их надо поместить по локоть в тазик с горячей водой. Результат проявится через 15 минут. Давление снижается на 20-30 мм.рт. ст.
• Вместо горячей воды в ванночках для рук можно использовать прохладную воду. Можно подержать в такой воде не руки, а ноги. В результате 10 минутной процедуры давление снижается на 20-30 мм.рт.ст.

Компрессы и примочки

Для выполнения компрессов и примочек под рукой должны быть яблочный уксус и горчичники:

• Эффективно снижает давление яблочный уксус. Надо смочить в нем салфетку, отжать ее и приложить к ступням ног на 15-20 минут. Давление сбивается на 30-40 единиц.
• Салфетку, смоченную в яблочном уксусе, можно приложить на область щитовидной железы, на шею, ближе к яремной впадине. Длительность – до 10 минут. Снижение высокого АД наблюдается на 20-30 единиц.
• Можно поставить горчичники на икроножные мышцы. Держать их надо не более 10 минут. Эффективность – снижение АД на 20-30 единиц.

Массаж

Массаж при повышенном давлении надо применять с осторожностью, чтобы не получить обратного эффекта. Он заключается в легких растирающих движениях, без применения силы и глубоких приемов. Его начинают с головы, висков, затем переходят на область шеи, грудины и живота. После массажа надо в течение получаса полежать, дать возможность нормализоваться давлению.

Очень оригинальный массаж применяется при высоком давлении, если под рукой нет никаких средств скорой помощи. Надо 20 раз потянуть мочки ушей вниз. Затем, 20 раз потянуть верхнюю часть ушной раковины вверх. Затем, 20 раз среднюю часть ушной раковины потянуть назад. После этого согнутыми пальцами энергично растереть ушные раковины по часовой стрелке. Такой массаж быстро нормализует давление и снижает его на 30-40 мм.рт. ст.

Обратите внимание! При гипертоническом кризе или наличии сахарного диабета или онкологического заболевания – массаж применять нельзя.

Примочка из льда

Есть интересный секретный рецепт. Два небольших кусочка льда положить на спину по обе стороны от седьмого шейного позвонка. Он хорошо виден из-за своей массивности по сравнению с другими позвонками. Через 3-4 минуты лед растает. Шею надо вытереть и растереть насухо. Такой контраст – холод и тепло – принесет быстрый эффект: АД снижается в течение 10 минут на 30-40 единиц.

Гипотензивные чаи и напитки

Этот вид  домашних средств не только обладает гипотензивными свойствами, но и приятен на вкус:

• Можно приготовить не чай, а подкисленный лимонный напиток. На один стакан воды взять 10 капель свежевыжатого лимонного сока и выпить напиток без добавления сахара.
• Такой же эффект дает напиток из минеральной воды с лимоном и медом. На один стакан прохладной воды берется 10-15 капель лимонного сока и 1 чайная ложка меда. Такой напиток подействует достаточно быстро – в течение получаса.
• Чай из каркаде. С этим напитком надо быть внимательным. Ведь чай из каркаде, заваренный горячей водой, повышает давление. А заваренный холодной водой и настоянный в течение нескольких минут эффективно снижает повышенное АД.
• Чай из плодов боярышника. Его эффективность доказана многолетним использованием в народной медицине. Активное действующее вещество плодов боярышника – урсоловая кислота, обладающая сосудорасширяющим свойствам. Он и способствует снижению артериального давления. Заваривать его надо или в термосе, или в эмалированной литровой посуде. На один литр кипятка берется 25 ягод. Если надо получить более насыщенный напиток, то количество ягод увеличивают.
• Свекольный напиток снижает давление даже при высоких показателях. Для его приготовления надо очистить 4-5 средних корнеплодов свеклы и нарезать мелко или натереть на крупной терке. Положить массу в трехлитровую банку, добавить по 1 чайной ложке сахара и соли и залить холодной кипяченой водой до верха банки. Напиток должен постоять в течение 2 дней и потом его можно пить по полстакана 2-3 раза в день. Давление снижается в течение 20 минут. Для поддержания результата рекомендуется пропить такой напиток в течение месяца.

Гипотензивные соки

Некоторые соки из свежих ягод, фруктов и овощей обладают выраженным гипотензивным свойством:

• Сок из хурмы. Несколько плодов зрелой хурмы пропустить через соковыжималку и выпить сначала один стакан, а спустя полчаса еще один стакан. Артериальное давление снижается быстро в течение получаса.
• Свекольный сок. Его можно приготовить с помощью соковыжималки. Чтобы сок не навредил ЖКТ, его в течение 5-7 часов надо подержать в холодильнике. За один прием концентрированного сока достаточно всего 1 ст. ложки. Принимать надо в течение дня несколько раз.
• Клюквенный сок. Это тоже довольно эффективное средство, помогающее снизить высокое АД. Вместо сока можно просто разжевать несколько ягод клюквы. В течение дня надо сделать это несколько раз. Клюкву можно принимать в качестве профилактики гипертонии, но при условии, что нет повышенной секреции желудочного сока.
• Арбузный сок. Готовить впрок такой сок нет смысла, так как он быстро скисает. Можно просто съесть один большой ломоть арбуза и результат может наступить после посещения туалета. Ведь арбуз обладает мочегонным свойством, а, следовательно, и гипотензивным.

Итак, понизить высокое давление можно, не прибегая к таблеткам. Но, стоит заметить, что такие методики хороши, если под рукой нет гипотензивных лекарственных средств.

Медикаменты с быстрым эффектом действия – Каптоприл и Адельфан. Достаточно половины таблетки, чтобы снизить давление в течение 10-20 минут. Также эффективен в снижении высокого давления Фуросемид, являющийся диуретиком. Его действие начинается через несколько минут и продолжается в течение 3-6 часов. Вместе с учащенным мочеиспусканием снижается и АД.

Чтобы скачки АД не повторялись, надо обязательно обратиться к врачу и пройти обследование, а затем получить соответствующее лечение. А нелекарственные методы снижения АД могут быть использованы как профилактические.

Как понизить высокое давление и быстро его сбить

Содержание статьи

Общие сведения о патологии

Безосновательное повышение давления – симптом, свидетельствующий о заболевании сердечно-сосудистой системы или о наличии патологических процессов, протекающих в организме. Также данные отклонения появляются вследствие нарушения гормонального фона, избыточного употребления соли и холестерина, способствующих сужению сосудистых стенок и уменьшению их эластичности.

Увеличенные систолические или диастолические показатели могут определяться вследствие развития атеросклероза. Он характеризуется образованием атеросклеротических бляшек, которые приклеиваются к стенкам, сужая внутрисосудистый просвет и приводя к закупорке артерий.

Откуда появилась гипертония, как понизить давление, избежать последствий и облегчить состояние больного?

Адаптационная гипертензия – индивидуальные значения параметров могут быть выше идеальных, но не станут вызывать ухудшения самочувствия.

Например, если у человека давление никогда не выходило за пределы 130/140-110/120 мм.рт. столба, но при этом значения не вызывали ухудшение самочувствия, значит отклонением в данном случае будут параметры выше привычных. Если при регулярном измерении давления тонометр показывает 60/80 мм. рт. ст., то уровень 120/80 мм. рт. ст. именно у этого пациента может привести к гипертоническому кризу или другим осложнениям.

В ряду с самыми опасными заболеваниями находится гипертония. Как понизить давление – волнует каждого человека, но не менее важно снижать его правильно, поэтому следует обращаться к врачу при первых гипертензивных проявлениях, а не заниматься самолечением.

Повышению давления сопутствуют разные симптомы. Иногда наблюдается краснота грудной области и лицевой части, возникают головные боли и кружения, шум в ушах, тахикардия (учащенное сердечное биение), тошнота со рвотой. В таких случаях требуется быстро снизить давление подручными медикаментозными средствами.

Если самочувствие хорошее, но показатели высокие, следует проконсультироваться с кардиологом, ведь гипертония может протекать в латентной (бессимптомной) форме. В таком случае вам потребуются дополнительные методы обследований — ЭКГ, ЭхоКГ и прочие

Причины повышения давления

Чтобы узнать, как сбить высокое давление быстро, потребуется знать точную причину повышения внутрисосудистых показателей. Больному потребуется употреблять меньше продуктов, содержащих соль или ненасыщенные жиры, ведь избыток этих веществ в организме провоцирует повышение цифр на тонометре.

• ожирение способствует увеличению нагрузки на сердце и сосуды из-за выработки и перекачки увеличенного количества крови в организме;
• вредные привычки (курение) способствуют появлению тромбов и спазму сосудов, вследствие чего нарушается кровоток;
• снижение тонуса и эластичности артерий возникает вследствие малоактивного образа жизни.

Если узнаете вероятную причину высокого давления в одной из перечисленных выше, тогда на вопрос, как быстро сбить давление, ответом будет устранение факторов риска гипертонических проявлений: похудение, увеличение физической активности, коррекция питания.

Если же вас интересует, как быстро снизить артериальное давление симптоматического происхождения, то потребуется обратиться к врачу для установления причины резкого повышения. В качестве средства неотложной помощи можете прибегнуть к использованию одного из следующих препаратов: «Каптоприл», «Нифедипин», «Физиотенс», «Фуросемид» (подробные дозы смотрите в кратких инструкциях к препаратам).

Как снизить показатели быстро?

Любое повышение давления – стресс для всего организма. Чтобы понять, стоит ли принимать медикаменты именно сейчас, нужно оценить реальные параметры, измерив их правильно (не менее трех раз на обоих руках в состоянии полного спокойствия). Если у пациента с привычным для него давлением в 90 на 60 наблюдается скачок до цифр 140/90, при этом самочувствие человека ухудшается, можно использовать гипотензивные средства. При неоднократных приступах ухудшения самочувствия (вероятно вызванных гипертензией), следует проконсультироваться у специалиста, который скажет, как снизить высокое давление в этом случае и бороться с ним в дальнейшем.

Медикаменты

Быстрое понижение артериального давления – задача , требующая ответственности со стороны больного и щадящего отношения к своему здоровью. При обнаружении у гипертоника первой стадии патологии срочная медикаментозная терапия требуется в редких случаях, а вот при второй и более (осложненной), следует немедленно предпринять меры по коррекции доз препаратов.

Чаще всего фармакологические средства в двух и более видах применяются для лечения вторичной гипертонии, появляющейся на фоне патологии органов-мишеней: почек и печени, головного мозга, сердечных полостей, зрительных органов. Чтобы оказать помощь при высоком давлении, врач чаще назначит один из препаратов «неотложного случая».

1. Как понизить нижнее давление диуретическими лекарствами?

Мочегонные препараты могут оказывать быстрый гипотензивный эффект, что связано с изменением интенсивности работы почек. К самым «реактивным» относится «Фуросемид», он же «Лазикс». Применение его внутривенно, внутримышечно или перорально в дозе 40-80 мг поможет снизить артериальное давление в течение 15 — 45 минут, зависимо от способа введения.

Не стоит заниматься самолечением. При появлении симптомов гипертонии, или, куда хуже, криза, не ждите усугубления — консультируйтесь у врача-кардиолога. Самолечение — еще один враг непослушного пациента. Только врач на основании собранного опроса может посоветовать адекватные диуретики в нужных дозах. Чаще всего доктора назначают следующие мочегонные средства: «Акрипамид», «Индапамид», «Триамтерен», «Веро-Индапамид», «Индап», «Арифон», «Трифас», «Бритомар», «Торсид», «Спиронолактон», «Верошпирон», «Ксипамид». Важно учитывать, что медикаменты имеют целый ряд противопоказаний к применению и не являются лекарствами выбора у больных с патологией почек или подагрой.

2. Как можно понизить давление бета-блокаторами?

Бета-блокаторы – средства, отвечающие за уменьшение артериального давления косвенным путем, первоначально урежая частоту пульса. Группа используется для лечения ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и многих нарушений ритма. В том числе бета-блоки применяют в лечении гипертонии, хотя список первой линии выбора они покинули. «Небивалол», или «Бисопролол» будут отличным выбором для купирования повышения давления на фоне тахикардии.

Следовательно, бета-блокаторы способны быстро снять давление, однако данные лекарства имеют ряд противопоказаний: сужение бронхиального дерева, ухудшение проводимости АВ-узла и прочие, поэтому людям, имеющим проблемы с бронхолегочной системой следует соизмерить вред и пользу этих препаратов («Пропранолол», «Атенолол», «Метопролол», «Бетаксолол»).

3. Снижение артериального давления альфа-адреноблокаторами.

В случае, если причина не выяснена, а показатели высоки, специалист может назначить лекарства именно из этой группы препаратов, чтобы понизить давление быстро и устранить явления криза на время диагностики. По окончанию мероприятий кардиолог должен уточнить, как быстро нормализовать давление, отталкиваясь от источника появления болезни.

Как понизить давление альфа-адреноблокаторами? Принимают следующие виды таблеток: «Тиразозин», «Доксазозин», «Празозин».

4. Как быстро сбить давление, применяя антагонисты кальция?

Употребляя данные средства, можно предупредить развитие инсульта. Однако при атриовентрикулярных блокадах и после инфаркта миокарда лучше прибегнуть к помощи других лекарств (ингибиторы АПФ и т.д).

Как подобрать блокатор кальциевых каналов, снижающий давление? К ним относится следующий ряд препаратов: «Нифидипин», «Дилтиазем», «Верапамил» или «Амлодипин». Из наиболее безопасных и простых в использовании — «Амлодипин». Действие его достаточно длительное — может доходить до 50 часов, а эффективность крайне высока.

5. Как быстро снизить артериальное давление ингибиторами АПФ?

Данные медикаментозные средства хорошо зарекомендовали себя во врачебной практике. У них широкий спектр действия, поэтому таблетками из этой группы можно понижать давление при сахарном диабете, инфаркте миокарда и других патологиях. При этом лекарства препятствуют развитию осложнений и появлению гипертонического криза, инфаркта и инсульта у относительно здоровых людей. Если посетить врача на начальной стадии гипертонии и начать прием ингибитора, то можно рассчитывать на существенное продление жизни.

Если вы заинтересовались вопросом, как сбить высокое давление быстро и обратились к врачу, вероятно, он назначит одно из этих лекарств: «Каптоприл», «Трандолаприл», «Лизиноприл», «Периндоприл», «Эналаприл», «Рамиприл».

Если вы решились принимать эти лекарственные средства, потому что вам сообщили друзья или знакомые, то следует знать, что самолечение может привести к отягчающим последствиям.

Также существуют и другие медикаментозные способы лечения гипертонии, гарантирующие снижение артериального давления, однако они применяются в редких случаях. Вышеописанные группы лекарств способны снизить риск смерти больного, а иногда и вовсе избавить от проблем с гипертонией при условии правильного употребления.

Народные методы

Некоторые люди по разным причинам отказываются от медикаментозного лечения и прибегают к нетрадиционной медицине. Народные растительные гипотензивные рецепты не имеют какой-то доказанной эффективности, но пациенты, использующие их ощущают улучшение, вероятно связанное с плацебо.

Как снизить давление быстро домашними методами — копнем в кладезь народной медицины:

1. Взять яблочный уксус, слегка развести водой и намочить салфетку. Некоторые люди утверждают, что требуется на протяжении 10 мин. держать мокрую салфетку на стопах, чтобы сбить артериальное давление на 40 делений тонометра.
2. Наши предки самостоятельно изготавливали специфические настойки на основе трав боярышника, пустырника и валерианы, пытаясь снять высокое давление быстро и с минимальными затратами. Для приготовления настоя потребуется залить приобретенные настойки в одну емкость и пить по глотку в случае проявления симптомов гипертонии.
3. Лекарства на основе календулы. Как пытаются уменьшить артериальное давление с помощью этого растения? Требуется приобрести в аптечном пункте настой календулы на спирту и разводить в воде по 20-30 капель при повышении АД.

Как врачи, мы настоятельно рекоммендуем использовать мировые рекомендации по лечению гипертензии. С этой целью каждому гипертонику требуется регулярный прием медикаментов и контроль кардиолога один раз в шесть месяцев даже при полном благополучии.

Народные средства могут стать лишь дополнением,

Дополнительные способы

Это удивительно, но каждое действие человека влияет на его здоровье, в том числе и дыхание. Нижеприведенные методики не являются медицинской манипуляцией и не могут быть рекомендованы квалифицированным персоналом. Но можно упомянуть об их существовании.

• Чтобы понизить высокое давление, требуется задерживать дыхание на выдохе (10 секунд). Данное мероприятие нужно повторять 3 минуты, вследствие чего артериальные показатели снижаются.
• Согласно другому методу потребуется окунуть руки в холодную жидкость до предплечья и подержать в ней несколько минут. Далее нужно побрызгать лицо водой и смочить платок, чтобы немного подержать его возле щитовидной железы.

К вариантам народной «терапии» относится охлаждение ног. Для этого потребуется налить в большую миску холодной воды, поставить туда нижние конечности (по щиколотку) и сымитировать легкий бег в холодной воде.

Каким бы способом вы не выполняли нормализацию давления, вам потребуется консультация специалиста дабы не нанести вреда своему организму. Нужно быть осторожным и внимательным, принимая серьезные медикаменты, и не прекращать их употребление, даже если повышенные показатели тонометра больше не беспокоят, ведь гипертония – коварная болезнь, которая не относится к самостоятельным, а является лишь фактором тяжелых осложнений.

6 быстрых способов, которые наверняка сработают

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Что такое высокое давление и чем оно опасно?

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

Первое – систолическое давление – говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца. Второе – диастолическое давление – фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды – штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как правильно измерить давление и быстро его понизить в домашних условиях

Если вам дорого здоровье, с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД. Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.

Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается. Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5. Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится. Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения. Так, установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана – мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили

список из 10 необходимых жизненных изменений:

– Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.

– Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор – аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.

– Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.

– Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 1500–2300мг соли в день, а это меньше чайной ложки!

– Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.

– Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.

– Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.

– Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.

Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.

Самые эффективные способы понижения артериального давления

Понизить давление можно в домашних условиях без обращения к врачу. В жизни не редко складываются ситуации, когда может понадобиться квалифицированная помощь, но на практике далеко не всегда есть возможность получить ее вовремя, а многие просто боятся, что бригада скорой отвезет пациента в больницу, где его госпитализируют на длительный срок. Тогда встает резонный вопрос: как снизить давление в домашних условиях быстро?

Конечно, играть с давлением нельзя и если проблема носит хронический характер – то в первую очередь нужно сходить на прием к врачу и начать соответствующее лечение. А вот если такое происходит не часто, да еще и возможности каждый раз вызывать скорую помощь нет, то знание как понизить давление быстро вам очень пригодится.

Во многих случаях будет достаточно держать под рукой заметки с народными способами понижения давления, потому что в отличие от лекарств, они не имеют такого широкого спектра побочных действий.

Симптомы, если у вас высокое давление

Причиной высокого давления может стать обычное переутомление или стресс, который так или иначе всегда присутствует в нашей жизни. В некотором смысле это естественная реакция организма на происходящие с ним, как правило, неприятные изменения и многим приходилось это почувствовать на себе на разных этапах своей жизни. В таком случае снизить давление будет относительно просто по сравнению с другими возможными причинами.

Высокое давление часто сопровождается рядом таких симптомов:

• Могут появиться черные круги перед глазами, мушки;
• Учащается сердцебиение;
• Кружится голова;
• Наблюдается волнообразная боль в районе висков;
• Отекает лицо, конечности;
• Может нагрянуть сильная тошнота с рвотным рефлексом;
• Краснеет лицо;
• Появляется тяжелая одышка;
• Шум в ушах.

Если вдруг о себе настойчиво дал знать один симптом из списка или целая их совокупность, то необходимо как можно скорее померить давление и в зависимости от того, являетесь вы хроническим гипертоником или столкнулись с этим явлением впервые, выбрать для себя медикаментозный или народный способ быстрого понижения давления.

Медикаментозные и народные способы, чтобы уменьшить давление

Снизить давление в домашних условиях можно с помощью аптечки и народных средств. При выборе способа, необходимо учитывать некоторые нюансы. Например, если человек не относится к хроническим гипертоникам, то ему могут помочь народные средства не хуже аптечных лекарств, применение которых может принести больше отрицательных, чем положительных моментов. Народные средства могут помочь и хроническим гипертоникам, но в их случае применение медикаментозного способа снижения давления более оправдано.

Рассмотрим все доступные варианты, как снизить давление в домашних условиях быстро.

Когда стоит выбрать медикаментозный способ?

Если вы хронический гипертоник, прекрасно знаете, чем вызвано ваше повышенное давление и времени экспериментировать нет, то требуется сбить его быстро.
Для этого, взяв одну таблетку капотена, начинаем ее медленно рассасывать, после чего вновь меряем давление. Если ситуация не изменилась в лучшую сторону, нужно накапать сорок капель корвалола и выпить. Следующая проверка давления состоится через час. После этих манипуляций должны быть видимые улучшения, но если же давление все равно высокое, то необходимо снова рассосать таблетку капотена, не забывая, что максимальная суточная доза лекарства – 4 таблетки.

Помимо капотена есть и другие известные лекарства, используемые при высоком давлении. К таким относят клофелин. Этот препарат действительно очень эффективно и быстро может понизить давление, но, к сожалению, совсем ненадолго. В связи с этим он весьма хорош как экстренная мера, после принятия которой следует обращение к врачу, но совсем не годится для систематического применения, так как просто маскирует симптомы, не влияя никак при этом на саму причину возникновения высокого давления, что приводит лишь к усугублению ситуации.

Клофелин заслужил большую любовь гипертоников из-за того, что позволяет решить проблему высокого давления в домашних условиях, не отвлекаясь при этом от основных дел. Но в то же время он становится привычкой, даже приводит к зависимости, ведь любителей ходить по врачам найти сложно, а желающих моментально избавиться от проблемы – большинство. Поэтому если вам срочно требуется наверняка понизить давление – он подойдет, но не стоит забывать, что есть и более безвредные аналоги этого средства, которые лучше приобрести после консультации с врачом.

В перечень медикаментозных средств, борющихся с высоким давлением, входят также эналаприл и нолипрел. Последний является тоже достаточно мощным средством, позволяющим эффективно и быстро уменьшить давление в домашних условиях.

Эти препараты действительно работают и могут выручить в экстренной ситуации, но нельзя забывать, что самостоятельное лечение недопустимо, подбирать медикаменты должен только лечащий врач! Поэтому, пока повышенное давление не стало ежедневной проблемой, необходимо своевременно записаться на прием.

Когда стоит отдать предпочтение народным способам?

В случае если гипертония не является частым гостем или вообще посетила вас впервые, то бороться с внезапно подскочившим давлением будет разумнее, не прибегая сразу к жестким мерам. Достаточно знать несколько полезных народных советов.

• Пожалуй, самый доступный и простой действенный способ понизить давление – это обычная холодная вода. Налейте в таз холодной воды и попробуйте потоптаться или, если есть силы, попрыгать несколько минут в нем. Как правило, давление после этой процедуры начинает медленно снижаться.
• Если высокое давление вызвано какой-то стрессовой ситуацией или вы просто перетрудились, выполняя работу, можно выполнить простое дыхательное упражнение, позволяющее снизить давление как минимум на 30 единиц. В первую очередь необходимо прилечь или присесть, чтобы расслабиться. После этого набрать воздуха в легкие и на выдохе задержать дыхание секунд на 5. При повторении упражнения в течение нескольких минут обычно наступает медленное улучшение самочувствия и артериальное давление приходит в норму.
• Один из приятных способов: овощной фреш! Как быстро снизить давление, используя вкусный напиток? Необходимо выжать сок из свеклы, потом из моркови, приблизительно по одному стакану. Добавить в них половину свежевыжатого клюквенного сока. В полученную смесь влить 100 мл водки и после тщательного перемешивания компонентов, растереть это с 250 грамм меда, после чего оставить настаиваться на некоторое время. Употребляется настойка 3 раза в день до еды по одной столовой ложке.
• Быстро снизить высокое давление способен компресс из яблочного уксуса на ноги.
• Справиться с повышенным давлением в домашних условиях поможет самомассаж шеи, затылочной области, темени, грудной клетки и живота. Правда делать его придется не менее пятнадцати минут, поэтому способ годится лишь для тех, кто себя чувствует относительно нормально.
• Есть еще также один необычный способ быстро снизить высокое артериальное давление. Можно приготовить одну весьма специфическую по вкусу и запаху настойку в домашних условиях. Ничего сложного здесь нет, все ингредиенты берутся в готовом виде в любой аптеке, а именно: настойка валерианы, пустырника, боярышника и валокордин. Далее, смешав в одинаковой пропорции все эти настойки в одной бутылочке, берем приготовленное средство всегда с собой. Оно помогает отлично бороться с высоким давлением – каждый раз необходимо выпивать одну чайную ложку смеси, предварительно размешав ее в 50 мл кипяченой воды.
• Как быстро снизить высокое артериальное давление при помощи льда в домашних условиях? Для этого необходимо два небольших кусочка льда приложить сзади к шее с двух сторон. После того как лед полностью растает, на это место необходимо нанести немного масла и растирающими движениями произвести массаж. Интересно, что при этом способе давление падает практически мгновенно, но данный метод имеет некоторые ограничения – его следует проводить не чаще одного раза за трое суток.

Причины гипертонии и профилактика

К повышенному артериальному давлению приводят разные факторы. К ним относятся избыточный вес, бесконтрольное употребление кофе, алкоголя и чая.
Конечно, обладать знаниями, как быстро снизить давление в домашних условиях очень полезно, ведь в этом случае вы способны оказать помощь своим близким и знакомым. Но лучше всего не бороться с хронически высоким давлением, а вовремя провести профилактику заболевания, что на самом деле очень просто. Высокое давление – ответ организма на действия, направленные против него, это сигнал о том, что выбранный образ жизни – неправильный.

Избавьтесь от вредных привычек, придерживайтесь здорового питания и образа жизни – подключите физическую активность, и проблемы с повышенным давлением не будут вас беспокоить.

Как снизить давление в домашних условиях без таблеток?

По оценкам, приблизительно у каждого третьего взрослого человека в США высокое кровяное давление (2).

Ваше кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, которое сокращенно обозначается как мм рт. ст. В измерении участвуют два значения:

• Систолическое артериальное давление. Верхнее значение показывает давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце сокращается (бьется).
• Диастолическое артериальное давление. Нижнее значение показывает давление в ваших кровеносных сосудах между ударами, когда ваше сердце отдыхает.

Ваше кровяное давление зависит от того, сколько крови перекачивает ваше сердце и насколько сильно сопротивление кровотоку в артериях. Чем уже ваши артерии, тем выше ваше кровяное давление.

Артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст. считается нормальным. Артериальное давление 130/80 мм рт. ст. и более считается высоким. Если ваши показатели выше нормы, но ниже 130/80 мм рт. ст., вы попадаете в категорию повышенного артериального давления. Это означает, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления (3).

Хорошая новость о повышенном кровяном давлении заключается в том, что изменения в образе жизни могут значительно снизить ваши показатели и снизить риск – без необходимости принимать лекарства.

Вот 17 эффективных способов снизить уровень кровяного давления без таблеток.

1. Увеличьте физическую активность и больше тренируйтесь

В исследовании 2013 года сидячие пожилые люди, которые участвовали в занятиях аэробикой, понизили свое кровяное давление в среднем на 3,9% систолического и 4,5% диастолического (4).

Эти результаты так же хороши, как некоторые лекарства от кровяного давления.

Когда вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, со временем ваше сердце становится сильнее и работает с меньшими усилиями. Это оказывает меньшее давление на ваши артерии и снижает артериальное давление.

Какой физической активности вам необходимо придерживаться? В докладе American College of Cardiology (ACC) и American Heart Association (AHA) за 2013 год рекомендуются физические упражнения средней или высокой интенсивности по 40 минут от трех до четырех раз в неделю (5).

Если выделить 40 минут за один раз для вас является проблемой, вы можете разбить тренировку на три или четыре отрезка по 10-15 минут в течение дня, что также может быть полезным (6).

American College of Sports Medicine (ACSM) дает аналогичные рекомендации (7).

Но вам не нужно бегать марафоны. Повысить уровень своей физической активности можно так же следующим образом:

• используйте лестницу вместо лифта
• ходите вместо использования транспорта
• делайте работу по дому
• занимайтесь садоводством
• катайтесь на велосипеде
• играйте в командные виды спорта

Просто делайте это регулярно не менее получаса в день при умеренной активности.

Одним из примеров умеренной физической активности, которая может принести большую пользу является Тайцзицюань или Тайчи. Обзор 2017 года о влиянии Тайцзицюань на высокое кровяное давление показывает общее среднее падение систолического артериального давления на 15,6 мм рт. ст. и диастолического артериального давления на 10,7 мм рт. ст. по сравнению с людьми, которые вообще не занимались спортом (8).

Обзор 2014 года о физических нагрузках и снижении артериального давления показал, что существует множество комбинаций упражнений, которые могут снизить артериальное давление. Аэробные упражнения, тренировки с отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки, короткие тренировки в течение дня или ходьба 10 000 шагов в день могут снизить кровяное давление (9).

Продолжающиеся исследования продолжают предполагать, что даже от легкой физической активности есть польза, особенно для пожилых людей (10).

Вы можете рассмотреть использование метода безмедикаментозного лечения гипертонии Месника Н.Г., который основан на использовании уже зарекомендовавшей себя психофизической методики. Узнать подробно о ней вы можете на этом сайте.

2. Снижайте избыточную массу тела

Если у вас избыточный вес, потеря даже 3–5 килограмм может снизить артериальное давление. Кроме того, этим вы также можете снизить риск развития других заболеваний.

Обзор нескольких исследований за 2016 год показал, что диеты для снижения массы тела способствовали снижению диастолического давления в среднем на 3,2 мм рт. ст. и систолического давления на 4,5 мм рт. ст. (11).

3. Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов

Многие научные исследования показывают, что ограничение потребления сахара и рафинированных углеводов может помочь вам похудеть и снизить артериальное давление.

В исследовании 2010 года сравнивали диету с низким содержанием углеводов и диету с низким содержанием жиров. Диета с низким содержанием жиров включала также использование диетического лекарства. Обе диеты приводили к снижению массы тела, но диета с низким содержанием углеводов была намного более эффективной в снижении кровяного давления.

Низкоуглеводная диета снижает диастолическое давление на 4,5 мм рт. ст. и систолическое на 5,9 мм рт. ст. Диета с низким содержанием жира и диетическое лекарственное средство снижали диастолическое давление всего на 0,4 мм рт. ст. и систолическое на 1,5 мм рт. ст. (12).

Анализ низкоуглеводных диет и риска развития болезней сердца, проведенный в 2012 году, показал, что эти диеты снижали диастолическое давление в среднем на 3,1 мм рт. ст. и систолическое на 4,81 мм рт. ст. (13).

Еще одним эффектом диеты с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара является то, что вы дольше чувствуете себя сытыми, потому что потребляете больше белка и жира.

4. Потребляйте больше калия и меньше натрия

Увеличение потребления калия и сокращение потребления соли также может снизить артериальное давление (14).

Калий уменьшает воздействие соли в вашем организме, а также уменьшает напряжение в ваших кровеносных сосудах. Тем не менее диеты, богатые калием, могут быть вредны для людей с заболеваниями почек, поэтому, прежде чем увеличивать потребление калия проконсультируйтесь с врачом.

Увеличить потребление калия достаточно просто так как много продуктов естественными образом содержат его в большом количестве. Вот несколько из них:

• нежирные молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• рыба
• фрукты, такие как бананы, абрикосы, авокадо и апельсины
• овощи, такие как батат, картофель, помидоры, зелень и шпинат

Обратите внимание, что люди реагируют на соль по-разному. Некоторые люди чувствительны к соли – это означает, что более высокий уровень потребления соли повышает их кровяное давление. Другие нечувствительны к соли. Они могут потреблять много соли и выводить ее с мочой, не повышая артериального давления (15).

National Institutes of Health (NIH) рекомендует снизить потребление соли с помощью DASH-диеты (диетические подходы для лечения гипертонии) (16).

Диета DASH предусматривает потребление следующих продуктов:

• продукты с низким содержанием натрия
• фрукты и овощи
• обезжиренные молочные продукты
• цельные зерна
• рыба
• домашняя птица
• фасоль
• меньше сладостей и красного мяса

5. Ешьте меньше обработанной пищи

Большая часть соли в вашем рационе поступает из обработанных продуктов и продуктов питания из фастфуд закусочных, а не из солонки в домашних условиях (17).

Популярными продуктами с высоким содержанием соли являются мясные деликатесы, консервированный суп, пицца, чипсы и другие обработанные закуски.

Продукты с маркировкой «с низким содержанием жира» обычно содержат много соли и сахара, чтобы компенсировать потерю жира. Жир – это то, что придает пище вкус и заставляет вас чувствовать сытость.

Сокращение – или даже лучше, полный отказ от – обработанных продуктов поможет вам есть меньше соли, меньше сахара и меньше рафинированных углеводов. Все это может привести к снижению артериального давления.

Сделайте практикой проверку этикеток. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), содержание натрия в 5% или менее на этикетке пищевых продуктов считается низким, а 20% и более считается высоким (17).

6. Бросьте курить

Отказ от курения полезен для здоровья. Курение вызывает немедленное, но временное повышение вашего артериального давления и повышение частоты сердечных сокращений (18).

В долгосрочной перспективе химические вещества в табаке могут повышать ваше кровяное давление, повреждая стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление и сужая артерии. Затвердевшие артерии вызывают повышение артериального давления.

Химические вещества в табаке могут повлиять на ваши кровеносные сосуды, даже если вы находитесь рядом с курящим человеком. Исследование показало, что у детей, которые подвергались пассивному курению в домашних условиях, было более высокое кровяное давление, чем у детей, чьи родители не курили дома (19).

7. Снизьте воздействие лишнего стресса

Мы живем в стрессовые времена. Требования на работе и в семье, национальная и международная политика – все это способствует стрессу. Поиск путей снижения собственного стресса важен для вашего здоровья и артериального давления.

Есть много разных способов успешно уменьшить стресс, поэтому найдите то, что подходит для вас. Практикуйте глубокое дыхание, гуляйте, читайте книги или смотрите комедии.

Ежедневное прослушивание музыки также снижает систолическое артериальное давление (20).

Недавнее 20-летнее исследование показало, что регулярное использование сауны снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (21).

И одно небольшое исследование показало, что иглоукалывание может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление (22).

8. Попробуйте медитацию или йогу

Осознанность и медитация, включая трансцендентальную медитацию, издавна использовались – и изучались – как методы снижения стресса. В исследовании, проведенном в 2012 году, отмечается, что в одной университетской программе более 19 000 человек приняли участие в программе медитации и осознанности для снижения стресса (23).

Йога, которая обычно включает в себя контроль дыхания, осанку и медитацию, также может быть эффективной в снижении стресса и артериального давления.

Обзор 2013 года по йоге и артериальному давлению показал, что среднее снижение диастолического давления составило 3,62 мм рт. ст. и систолического 4,17 мм рт. ст. по сравнению с теми, кто не занимался спортом. Исследования практик йоги, которые включали контроль дыхания, позы и медитацию, нашли их почти в два раза эффективнее, чем практики йоги, которые не включали все эти три элемента (24).

9. Ешьте немного черного шоколада

Да, любители шоколада: черный шоколад снижает кровяное давление.

Но черный шоколад должен состоять на 60–70% из какао. Обзор исследований черного шоколада показал, что употребление от одного до двух квадратов черного шоколада в день может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения кровяного давления и уменьшения воспаления. Считается, что это связано с содержащимися в нем в больших количествах флавоноидами, которые помогают расширить кровеносные сосуды (25).

Исследование, проведенное в 2010 году с участием 14 310 человек, показало, что люди без гипертонии, которые ели больше черного шоколада, имели в целом более низкое кровяное давление, чем те, кто ел меньше черного шоколада (26).

10. Попробуйте эти лекарственные травы

Во многих культурах для лечения различных заболеваний давно используются растительные средства.

Было выявлено, что некоторые травы могут даже снизить кровяное давление. Тем не менее для определения доз и компонентов в травах, которые являются наиболее полезными, необходимы дополнительные исследования (27).

Прежде чем принимать растительные добавки всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом. Они могут повлиять на принимаемые вами лекарства.

Вот неполный список растений и трав, которые используются культурами во всем мире для снижения кровяного давления:

• кастаноспермум (Castanospermum australe)
• кошачий коготь (Uncaria rhynchophylla)
• сок сельдерея (Apium graveolens)
• боярышник (Crataegus pinnatifida)
• корень имбиря
• повилика гигантская (Cuscuta reflexa)
• подорожник яйцевидный
• кора сосны приморской (Pinus pinaster)
• речная лилия (Crinum glaucum)
• розелла (Hibiscus sabdariffa)
• кунжутное масло (Sesamum Indicum)
• экстракт томата (Lycopersicon esculentum)
• чай (Camellia sinensis), особенно зеленый чай и чай улун
• кора дерева зонтик (Musanga cecropioides)

11. Высыпайтесь

Ваше кровяное давление обычно снижается, когда вы спите. Если вы плохо спите, это может повлиять на ваше кровяное давление. Люди, которые испытывают недостаток сна – особенно люди среднего возраста – имеют повышенный риск высокого кровяного давления (28).

Для некоторых людей выспаться не так-то просто. Есть много способов, которые помогут вам спокойно спать. Постарайтесь установить регулярный график сна, расслабляйтесь в ночное время, занимайтесь спортом в течение дня, избегайте дневного сна и сделайте вашу спальню комфортной (29).

Исследование воздействия сна на здоровье сердца показало, что регулярный сон менее 7 часов в сутки и более 9 часов в сутки связан с повышенной распространенностью гипертонии. Регулярный сон менее 5 часов в сутки был связан со значительным риском гипертонии (30).

12. Ешьте чеснок или принимайте добавки с экстрактом чеснока

Свежий чеснок или экстракт чеснока широко используются для снижения кровяного давления (27).

Согласно одному клиническому исследованию, препарат с экстрактом чеснока с замедленным высвобождением может оказывать большее влияние на кровяное давление, чем обычные таблетки с чесночным порошком (31).

В одном обзоре за 2012 год отмечалось исследование с участием 87 человек с высоким кровяным давлением, которое обнаружило снижение диастолического давления на 6 мм рт. ст. и систолического давления на 12 мм рт. ст. у тех, кто потреблял чеснок, по сравнению с людьми без какого-либо лечения (32).

13. Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием белка

Долгосрочное исследование, завершенное в 2014 году, показало, что люди, которые ели больше белка, имели более низкий риск высокого кровяного давления. Для тех, кто ел в среднем 100 грамм белка в день, риск высокого кровяного давления был на 40% ниже, чем у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием белка (33).

Те, кто также включил достаточное количество клетчатки в свой ежедневный рацион, снизили риск на 60%.

Однако высокобелковая диета может подходить не для всех. Людям с заболеваниями почек, возможно, следует соблюдать осторожность, поэтому поговорите со своим врачом.

На большинстве видов диет 100 граммов белка в день довольно легко потреблять.

Вот список высокобелковых продуктов:

• рыба
• яйца
• домашняя птица, такая как куриная грудка
• говядина
• бобовые, такие как фасоль и чечевица
• орехи или ореховая паста, такая как арахисовая паста
• нут
• сыр, такой как чеддер

В порции лосося весом 100 грамм может содержаться до 22 граммов белка, в то время как в 100-граммовой порции куриной грудки может содержаться 30 грамм белка.

Что касается вегетарианских блюд, порция в половину миски большинства видов бобовых содержит от 7 до 10 грамм белка. Две столовые ложки арахисовой пасты содержат 8 грамм (34).

14. Принимайте добавки, снижающие давление

Эти добавки легко доступны и продемонстрировали перспективу в снижении кровяного давления.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Прием добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот или рыбьего жира может принести разностороннюю пользу вашему организму.

Метаанализ воздействия рыбьего жира на артериальное давление выявил среднее снижение систолического давления на 4,5 мм рт. ст. и диастолического давления на 3 мм рт. ст. у пациентов с высоким кровяным давлением (35).

Сывороточный белок

Этот белковый комплекс, полученный из молока, в дополнение к возможному снижению артериального давления может оказывать несколько полезных воздействий на ваше здоровье (36).

Магний

Дефицит магния связан с повышенным кровяным давлением. Метаанализ обнаружил небольшое снижение артериального давления при приеме добавок магния (37).

Коэнзим Q10

В нескольких небольших исследованиях было выявлено, что антиоксидант CoQ10 снизил систолическое артериальное давление на 17 мм рт. ст. и диастолическое до 10 мм рт. ст. (38).

Цитруллин

L-цитруллин является предшественником L-аргинина в организме – строительного блока белка, который может снизить кровяное давление (39).

15. Пейте меньше алкоголя

Алкоголь может повысить ваше кровяное давление, даже если вы здоровы, поэтому важно пить в меру.

Алкоголь может повысить ваше кровяное давление на 1 мм рт. ст. на каждые 10 грамм потребляемого алкоголя (40).

Стандартный «дринк» содержит 14 граммов алкоголя.

Что представляет собой стандартный «дринк»? 355 мл пива, 150 мл вина или 45 мл дистиллированного алкоголя (41).

Умеренное употребление алкоголя составляет до одного «дринка» в день для женщин и до двух «дринков» в день для мужчин (42).

16. Рассмотрите вопрос о сокращении потребления кофеина

Кофеин повышает ваше кровяное давление, но эффект временный. Он длится от 45 до 60 минут, и реакция варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека (43).

Некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Если вы чувствительны к кофеину, вы можете сократить потребление кофе или попробовать кофе без кофеина.

Исследований кофеина, в том числе его пользы для здоровья, очень много. Выбор того, следует ли сократить его потребление, зависит от многих индивидуальных факторов.

Одно старое исследование показало, что воздействие кофеина на артериальное давление выше, если ваше артериальное давление уже высокое. Это же исследование, однако, потребовало дополнительных исследований по этому вопросу (43).

Если кровяное давление все еще очень высокое

Если ваше артериальное давление очень высокое или не снижается после внесения этих изменений в образ жизни, ваш врач может порекомендовать лекарственные препараты. Они работают и улучшат ваш долгосрочный результат, особенно если у вас есть другие факторы риска (44).

Тем не менее нахождение правильной комбинации лекарств может занять у вас некоторое время.

Поговорите со своим врачом о возможных лекарствах и о том, что может помочь вам лучше всего.

Как снизить диастолическое давление: 17 способов

Изменения образа жизни

Ниже приведены некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь вам контролировать или снизить свое кровяное давление.

1. Принимайте лекарства для снижения артериального давления, как это предписано

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) заявляет, что для снижения кровяного давления люди должны принимать лекарства в соответствии с точными инструкциями своего врача. Люди никогда не должны прекращать прием или уменьшать дозу своих лекарств, если только их врач не посоветовал им сделать это (1).

Если у человека возникают проблемы с запоминанием лекарств от кровяного давления, ему следует устанавливать ежедневные напоминания на своем смартфоне или других устройствах.

2. Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и может привести к повышению артериального давления.

AHA рекомендует людям поддерживать индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. Если ИМТ человека слишком высок, ему следует принять меры для снижения своей массы тела (2).

Согласно AHA, потеря всего 5 кг достаточна для снижения показаний артериального давления у людей с избыточным весом (3).

3. Уменьшите вашу талию

Размещение жира в организме играет серьезную роль в развитии заболеваний сердца. По данным National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), у человека с избыточным содержанием жира в области талии риск развития заболеваний сердца выше, чем у человека с избыточным содержанием жира на бедрах или ниже (4).

Кардио-упражнения и интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) являются хорошими вариантами, помогающими уменьшить талию и другие области.

4. Увеличьте физическую активность

AHA, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляют, что для контроля артериального давления важна регулярная физическая активность (2, 5, 6).

AHA рекомендует людям выполнять от 90 до 150 минут физической активности каждую неделю. Она должна включать сочетание кардио-упражнений и силовых тренировок (2).

Чтобы убедиться, что вы имеете безопасный уровень физической активности перед началом любой новой программы упражнений вам следует поговорить со своим врачом.

5. Откажитесь от курения

Согласно AHA, курение может вызвать накопление жировых отложений внутри артерий. Накопление жира сужает просвет артерий и затрудняет кровоток, тем самым повышая кровяное давление (7).

Люди, которые курят, должны бросить курить, и все люди должны избегать воздействия пассивного курения.

6. Уменьшите свой стресс

Гормоны стресса могут сужать кровеносные сосуды, вызывая временное повышение кровяного давления. Таким образом, люди, которые имеют высокое кровяное давление, должны предпринять шаги для контроля уровня стресса.

О естественных способах снижения уровня стресса вы можете узнать на этой странице – Как избавиться от стресса – 10 лучших способов.

7. Высыпайтесь каждую ночь

Хотя сон не может непосредственно снизить кровяное давление, он имеет жизненно важное значение для физического здоровья и психического благополучия. Недостаток качественного сна может увеличить риск развития хронических заболеваний, некоторые из которых могут повысить кровяное давление человека.

Точное количество сна, которое нужно человеку, будет варьироваться от человека к человеку. Тем не менее взрослые должны стремиться получать от 7 до 9 часов хорошего качества каждую ночь (8).

8. Контролируйте артериальное давление в домашних условиях

Чтобы регулярно проверять свое артериальное давление в домашних условиях вы можете использовать тонометр.

Согласно AHA, людям с диагнозом высокого кровяного давления следует убедиться, чтобы их кровяное давление оставалось ниже 130/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Если у вас наблюдается повышенное систолическое или диастолическое давление, вам следует обратиться к врачу (2).

9. Попробуйте иглоукалывание

Исследование 2013 года показало, что иглоукалывание помогло снизить показатели артериального давления у людей, которые уже принимали лекарства для снижения артериального давления. Авторы предположили, что иглоукалывание может быть полезным дополнительным лечением для людей, желающих регулировать свое кровяное давление (9).

Диетические изменения

Ниже приведены некоторые диетические изменения, которые могут помочь вам контролировать свое кровяное давление.

1. Ограничьте потребление алкоголя

Употребление слишком большого количества алкоголя может поднять кровяное давление до нездорового уровня.

AHA рекомендует, чтобы женщины пили не более одного «дринка» в день, а мужчины – не более двух «дринков» в день (2).

1 «дринк» = 1 рюмке 40% водки или коньяка (40 мл), 1 бокалу 12% вина (150 мл), 1 бокалу 7% солодового ликера (230 мл) или 1 небольшому бокалу 5% пива (350 мл).

2. Ограничьте потребление кофеина

Кофеин может повысить кровяное давление у некоторых людей. Johns Hopkins Medicine утверждает, что, если у человека повышается артериальное давление на 5–10 пунктов в течение 30 минут после употребления кофеина, ему следует рассмотреть вопрос об ограничении потребления кофеина (10).

3. Уменьшите потребление натрия

Потребление соли снижает способность почек удалять воду из крови. Избыток жидкости внутри организма повышает кровяное давление человека.

Согласно обзору за 2019 год, исследователи рекомендуют людям снизить общее потребление натрия до 2 грамм или менее каждый день. Это должно помочь снизить артериальное давление и улучшить функцию вен и артерий (11).

Вам необходимо избегать добавления избыточного количества соли в пищу и избегать продуктов, содержащих добавленный натрий.

4. Увеличьте потребление калия

Калий помогает снизить кровяное давление двумя способами: помогая организму высвобождать натрий из мочи и ослабляя напряжение в стенках кровеносных сосудов.

К богатым калием продуктам относятся:

Прежде чем рассматривать добавление дополнительного калия в свой рацион вам следует поговорить со своим врачом. Согласно AHA, калий может нанести вред людям с определенными заболеваниями, такими как заболевания почек, или принимающим определенные лекарства (12).

5. Ограничьте потребление насыщенных и транс-жиров

AHA рекомендует людям ограничивать ежедневное потребление насыщенных жиров. Согласно AHA, насыщенные жиры должны составлять не более 120 калорий в рационе на 2000 калорий в день (13).

AHA также рекомендует избегать транс-жиров, которые могут повысить уровень «плохого» холестерина ЛПНП при одновременном снижении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП. Как и высокое кровяное давление, транс-жиры увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта (14).

6. Избегайте сахара

Согласно обзору за 2014 год, снижение потребления фруктозы и других сахаров может помочь снизить кровяное давление (15).

Чтобы снизить риск развития высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, авторы рекомендуют избегать добавления сахара в готовую пищу.

7. Ешьте полезные для сердца продукты

Человек с высоким кровяным давлением должен сосредоточиться на употреблении продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, сахара и соли.

Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы Office of Disease Prevention and Health Promotion рекомендует людям потреблять больше следующих продуктов (16):

• продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи
• низкожирные или обезжиренные молочные продукты
• цельнозерновой хлеб, крупы и макароны
• продукты, богатые белком, такие как орехи, тофу и яйца
• растительные масла, такие как оливковое масло и подсолнечное масло

Для людей с высоким кровяным давлением NHLBI рекомендует DASH-диету. Этот план питания помогает поддерживать здоровье сердца, снижая кровяное давление и уровень холестерина (17).

8. Включите пробиотики в свой рацион

Согласно исследованию 2016 года, пробиотические штаммы лактобацилл и бифидобактерий продуцируют химические вещества, способные снизить кровяное давление (18).

Авторы исследования пришли к выводу, что пробиотики могут помочь людям с заболеваниями, которые могут вызвать высокое кровяное давление. Тем не менее ученые должны провести дальнейшие исследования в поддержку этих утверждений. Также неясно, снижает ли прием пробиотиков кровяное давление у людей, у которых нет основного заболевания.

К продуктам с высоким содержанием пробиотиков относятся:

• натуральный йогурт
• кефир
• квашеная капуста
• кимчи
• мисо
• комбуча
• другие ферментированные овощи

Как долго может снижаться кровяное давление?

Время, необходимое для снижения артериального давления, будет варьироваться от человека к человеку.

Кроме того, некоторые методы снижения артериального давления будут хорошо снижать давление у одних людей, но не у других. После внесения необходимых изменений в образ жизни и рацион питания вы должны начать замечать изменения в течение нескольких дней или недель.

Симптомы высокого диастолического давления

Высокое кровяное давление редко вызывает симптомы. Люди могут обнаружить, что у них высокое кровяное давление во время обычного визита к врачу или после развития осложнений, таких как инфаркт или инсульт.

Вот некоторые симптомы, которые могут быть косвенно связаны с высоким кровяным давлением:

• пятна крови в глазах
• покраснение лица
• головокружение

Люди, которые испытывают любой из вышеперечисленных симптомов, должны поговорить с врачом.

Когда следует обратиться к врачу

Измерение артериального давления – единственный способ определить, является ли оно высоким. Для регулярного мониторинга артериального давления вы можете посещать своего врача. Кроме того, вы можете попросить своего врача о том, чтобы он показал вам как правильно измерять свое кровяное давление в домашних условиях самостоятельно.

Люди с риском развития высокого кровяного давления должны проходить регулярные медицинские осмотры и контролировать свое кровяное давление дома.

Если у вас высокое кровяное давление, и ваши усилия по снижению кровяного давления неэффективны вам необходимо также обратиться к врачу.

Прогноз

Высокое кровяное давление может привести к нескольким осложнениям. Согласно AHA, при неконтролируемом высоком кровяном давлении могут развиться следующие осложнения (19):

• инсульт
• болезнь сердца
• стенокардия
• сердечная недостаточность
• заболевание периферических артерий (ЗПА)
• потеря зрения
• сексуальная дисфункция
• болезнь или отказ почек

Чтобы контролировать свое высокое кровяное давление в домашних условиях вы можете сделать несколько перечисленных выше шагов. Принятие этих мер может снизить риск серьезных осложнений.

Если у вас высокое кровяное давление, вам необходимо следить за своими показателями дома. Вы также должны регулярно проверять свое здоровье у своего врача.

Если ваши усилия по снижению артериального давления оказываются безуспешными, вам следует поговорить с врачом о других стратегиях, которые вы можете попробовать.

Hell Let Loose — Руководство для начинающих пехоты

Руководство по пехоте в Hell Let Loose сосредоточено на основных механиках и элементах игрового процесса.

Other Hell Let Loose Guides:

Начало работы

Параметры оптимизации

Самое первое, что вы хотите сделать при запуске HLL, — это установить расстояние просмотра символов членов команды и отряда на 250 или 500 м. , как можно лучше избегать дружественного огня. Очень неприятно, когда команду убивает новый игрок, потому что он не видел вашего символа над вашей головой.Пожалуйста, не будь этим парнем!

Поиск сервера

Попробуйте выбрать сервер в вашем регионе, чтобы избежать высокого пинга. Есть много серверов, которые позволяют общаться только на их языке. Пожалуйста, уважайте это, и если вы не говорите на этом языке, не присоединяйтесь к серверу. Если вы не можете общаться, это не поможет вам и вашей команде.

Выбор места

После того, как вы присоединились к серверу с текущей игрой, вам предоставляется выбор: присоединиться к вооруженным силам США или Германии.Иногда, если в одной команде слишком много игроков, вы вынуждены присоединиться к другой команде. Однако вам не следует слишком заботиться о команде, которую вы выберете, поскольку обе имеют примерно одинаковую экипировку.

Немецкие тяжелые MG и Panzerschrecks, возможно, сильнее, но пока вы просто хотите начать, поэтому выберите любую команду, которую хотите.

Выбор отряда и класса

Выбор отряда: Прежде чем вы сможете выбрать класс, вы должны сначала выбрать отряд. Пехотные отряды состоят из 6 игроков с разными ролями в отряде.Я расскажу о некоторых из них позже в этом руководстве. А пока вам нужно просто выбрать отряд и начать общаться со своим отрядом. Общение — ключ к победе в этой игре!

Выбор класса: после того, как вы присоединились к отряду, вы должны выбрать класс. Если вы не уверены, что выбрать, лучше спросить у своего отряда, нужен ли вам класс! Большинство ролей экипированы M1 Grand или Kar 98k в зависимости от выбранной вами команды. Исключениями являются штурмовик, автоматический рильфеман, командир отделения и пулеметчик.Для вашей первой игры я бы рекомендовал выбрать роль, вооруженную M1 Grand или Kar 98k.

Есть некоторые роли, которые можно выполнять только один раз. Например, медик, саппорт и т. Д … Если вы видите, что можете выбрать одно из них, вы должны это сделать, потому что в большинстве случаев это помогает вашей команде больше, чем обычный стрелок.

Первые шаги на поле боя

Использование карты / Обзор

Появление

После того, как вы выберете свой отряд и класс, вы готовы к появлению! Теперь вам нужно выбрать точку возрождения на карте, выбрав ее на карте и нажав кнопку развертывания.Вам следует посмотреть, где находятся ваша команда и отряд, и появиться рядом с ним (отмечены зелеными игроками на вашей карте). Если вы не знаете, где появиться и куда идти, попросите своих товарищей по команде помочь вам!

На карте вы также можете увидеть, какие точки были захвачены вашим противником, ваша команда захватывает прямо сейчас. Если вы решите появиться рядом с точкой, которая либо захвачена вашей командой, либо противником, вы должны быть осторожны, вы можете появиться под шквальным огнем или артиллерией, и вам следует немедленно попытаться найти укрытие!

Движение игрока

Время от времени вы должны смотреть на свою карту, чтобы быть в курсе движения вашей команды.Это дает вам представление о том, где происходят сражения, где вам следует двигаться осторожно и где вы в относительной безопасности. Это также предотвращает тимкиллинги, так как вы можете видеть, дружелюбны ли эти движущиеся на расстоянии парни!

Приближаемся к вашему отряду

Это может быть непросто. В зависимости от вашей позиции и позиции вашего отряда вам, возможно, придется какое-то время бежать, чтобы не отставать от них. В этом случае вы можете попросить своего командира развернуть форпост, чтобы вы могли появляться прямо в них.Если это по каким-то причинам невозможно, вы можете подойти к ним пешком. Но имейте в виду, что между вашим отрядом и вами могут быть враги! Старайтесь двигаться быстро, но не привлекайте внимание врагов.

Работа с вашим отрядом

Как только вы доберетесь до своего отряда или раньше, вы должны спросить о ваших текущих приказах и позициях известных врагов вокруг, чтобы вы могли эффективно работать вместе.

Всегда оставайтесь в своем отряде, чтобы обеспечить максимальную безопасность для всех.Одиночные игроки — легкие цели, но целый отряд может стать смертельной силой, если хорошо сыграть вместе. Имейте в виду, что вам все равно следует держаться на расстоянии нескольких метров между вами и вашими товарищами по отряду, чтобы вас не убил танк или граната. 6 игроков за одной крошечной стенкой — легкая цель, но 6 игроков, хорошо разбросанных в хорошем укрытии, трудно убить!

Играйте свою роль

Всегда помните, что вы выполняете особую роль в своем отряде и адаптируете свой стиль игры к своей роли! Работайте вместе, размещайте припасы или боеприпасы, если об этом попросят члены вашего отделения или командир отделения.Общение в целом является ключом к вашей роли. Например, вы, как медик, не должны первым заходить в траншею. Вы должны немного отставать от своих товарищей по команде, чтобы иметь возможность оживить их, если они упадут.

Движение

Всегда адаптируйте свое движение к той ситуации, в которой вы находитесь! Перед тем как переехать, вы должны подумать: «Как я могу попасть туда, чтобы меня не убили?» Проверьте свое окружение, прежде чем двигаться, и решите, безопасно ли идти и какой путь самый безопасный. Местность вокруг может дать вам несколько вариантов относительно безопасного передвижения даже под сильным огнем.Обязательно ищите лучший выход: позади вас может быть небольшой холм, который прикрывает вас, когда вы ложитесь. Иногда это означает, что нужно сделать небольшой или даже большой объезд, чтобы безопасно добраться до места назначения.

Дымовые гранаты

Дым — отличный способ заблокировать врагу обзор вашего движения. Медик и командир отделения имеют доступ к дымовым гранатам. Если вы находитесь под обстрелом и вам нужно двигаться, обязательно используйте их или попросите кого-нибудь использовать их! Опять же, общение здесь является ключевым моментом.После того, как вы выпустили дым, двигаться можно относительно безопасно. Но имейте в виду, что противник может прострелить дым и убить вас, если вам не повезет. Если у врагов есть тяжелый пулемет, обращенный в вашу сторону, вы должны быть очень осторожны, потому что они могут легко направить подавляющий огонь в дым и убить вас гораздо легче, чем винтовки.

Supressive Fire

Еще один способ безопасного передвижения — подавить своих врагов. Если у вас есть товарищи по команде с тяжелыми пулеметами или автоматами, они могут открыть подавляющий огонь по вашему врагу, чтобы заставить его укрыться, создавая пространство для вашего движения.И снова, я не могу сказать достаточно, общение с вашей командой — ключ к успеху.

Бой и прикрытие

Бой в HLL неумолим. Если вы сделаете неверный шаг или выглянете слишком далеко, вы умрете еще до того, как сможете увидеть врага. Чтобы понять, когда нужно подглядывать, двигаться и стрелять, нужно время, но вы скоро в это войдете.

При игре из винтовки один выстрел в тело врага сбивает их, но имейте в виду, что их может оживить медик. Выстрелы в голову — это мгновенное убийство, и их нельзя оживить.Так что, если у вас есть время прицелиться, вам следует выстрелить в голову, если только вы не хотите выманить их медика из укрытия, чтобы убить его, пока он оживает. Опыт

.

Hell Let Loose — Как увеличить FPS> MGW: чит-коды, чит-коды и руководства для видеоигр

Как повысить ваш FPS

Выполните следующие действия, чтобы увеличить FPS;

УСТАНОВИТЬ ПАРАМЕТРЫ ОПЦИЙ ЗАПУСКА

(щелкните правой кнопкой мыши HLL в библиотеке Steam> Свойства> Установить параметры запуска):

-refresh (без скобок поместите # частоты обновления, например.«-Refresh 60» для 60 Гц) -USEALLAVAILABLECORES -malloc = system

НАСТРОЙКИ ПРОГРАММЫ ПАНЕЛИ УПРАВЛЕНИЯ NVIDIA:

.EXE-файл находится в C: \ Program Files (x86) \ Steam \ steamapps \ common \ Hell Let Loose \ HLL \ Binaries \ Win64 \

Максимальное количество предварительно обработанных кадров: используйте «2», если у вас старый процессор, созданный более 4 лет назад, или «1» для более свежего процессора.

Режим управления питанием: установите для этого параметра «Предпочитать максимальную производительность»

Фильтрация текстур — Качество: Установите для этого параметра «Высокая производительность»

Поточная оптимизация: установите значение «Вкл.»

Вертикальная синхронизация: установите для этого параметра значение «Выкл.»

ОТКЛЮЧИТЬ ПОЛНОЭКРАННЫЕ ОПТИМИЗАЦИИ:

1.Используя проводник, перейдите в C: \ Program Files (x86) \ Steam \ steamapps \ common \ Hell Let Loose \ HLL \ Binaries \ Win64

2. Щелкните правой кнопкой мыши «HLL-Win64-Shipping»> «Свойства»> «Вкладка« Совместимость »»> установите флажок «Отключить полноэкранную оптимизацию».

3. После этого нажмите «Изменить настройки высокого разрешения» и установите флажок внизу, где написано «Переопределить поведение масштабирования высокого разрешения», и выберите «Приложение» в раскрывающемся меню под ним.Нажмите «Применить», затем «ОК».

.INI КОНФИГУРАЦИЯ TWEAKS:

1. Удерживайте «Windows Key + R», чтобы открыть окно «Выполнить».

2. В текстовом поле введите «% localappdata%» (без кавычек) и нажмите «ОК», должно появиться окно проводника.

3. Прокрутите вниз до папки с именем «HLL» в каталоге и дважды щелкните по ней, затем перейдите к: Сохранено> Конфигурация> WindowsNoEditor

4.Откройте файл с именем «Engine» с помощью блокнота и добавьте следующие строки:

[SystemSettings]
DepthOfField = False
MaxDrawDistanceScale = 0,1000

Затем сохраните изменения в файл и выйдите. Сделайте файл доступным только для чтения (щелкните правой кнопкой мыши> «Свойства»> установите флажок «Только для чтения» и нажмите «Применить», затем «ОК»).

5. Теперь откройте файл с именем «GameUserSettings» с помощью блокнота и измените значения следующих строк, чтобы они выглядели так:

HLL_SSAOQualityLevel = 1 (В [/ script / hll.Shootergameusersettings])

sg.ViewDistanceQuality = 0 (в [ScalabilityGroups])
sg.ShadowQuality = 1
sg.PostProcessQuality = 1
sg.EffectsQuality = 0

Затем сохраните изменения в файл и выйдите. Также установите этот файл как доступный только для чтения, чтобы предотвратить изменения самой игрой. Старайтесь изо всех сил не изменять какие-либо настройки видео в игре и вместо этого полагайтесь на файл конфигурации.

,

Полное руководство по адским событиям

Адские события в Lords Mobile могут стать настоящим адом, если вы не знаете, что делаете. На самом деле, Адские События будут адом, даже если ты знаешь, что делаешь. Однако они будут менее ужасными, если вы начнете с небольших знаний.

Ничего не происходит. Большинство из вас уже сбиты с толку вышеупомянутыми каламбурами и теперь ломают голову над безмозглыми головами… Вот вам и мои усилия по просвещению мира LM…

Что такое адское событие?

Для новичков и тупиц адское событие — это испытание на время, в котором вы должны улучшить свою статистику на заранее определенное количество очков.

Проще говоря, вам придется продвигаться с определенной силой в зависимости от требований:

• Технологии исследования
• Строительные постройки
• Тренировка солдат
• Охота на монстров
• Объединить знакомые пакты
• Лабиринт
• Королевство Tycoon

Адское событие длится 55 минут. Это сложнее, чем соло, но не так сложно, как 24-часовое испытание. Короче, боль!

Фазы в адских событиях

В каждом адском событии есть 3 фазы.На каждом этапе есть награды, но хорошие призы выдаются только после завершения этапа 3. Три этапа делятся следующим образом:

• Этап 1 — 8% от общей суммы
• Этап 2 — 20% от общей суммы
• Завершено — Фаза 3 — 100% от общей суммы

Желто-оранжевый цвет вдоль шкалы представляет ваш текущий результат.

Я предлагаю проходить адское событие только в том случае, если вы можете пройти ВСЕ 3 фазы . Подробнее об этом позже.

Есть дополнительные награды (хорошие награды), если вы достигли высших позиций в своем королевстве. Не ждите, что попадете в сотню лучших в любом адском событии, если у вас не будет по крайней мере на 300% больше, чем сумма фазы 3. Серьезные игроки P2P — это те, кто обычно получает высшие ранги!

Как подготовиться к адскому событию

Если у вас нет много денег, которые можно потратить впустую, вам нужно будет прийти в адское событие подготовленным . Вот несколько стратегий, которые помогут повысить вероятность успеха вашего адского события:

• Сэкономьте свои ускорения! Не используйте ускорения всякий раз, когда они у вас есть.Подождите, пока у вас будет много ускорений, а затем ускоряйтесь, пока не завершите фазу 3 адского события. Это чертовски важно! Не просто выполняйте задачи по максимуму, когда захотите. ПЛАНИРУЙТЕ ИХ !!!
• Начните большие задачи за несколько дней до того, как вы планируете начать Адское Событие. Например, начните свое 15-дневное исследование, а затем, когда у вас останется всего 1-2 дня, дождитесь появления хорошего события «Исследование ада» и используйте свои ускорения, чтобы завершить исследование.
• Используйте шестерню правильно.Если вы не понимаете, что я имею в виду, срочно нажмите здесь. Скорее всего, вы не играете в Lords Mobile должным образом, и вам нужно исправить это как можно скорее. Кроме того, ты, наверное, идиот.
• Пусть члены вашей гильдии помогут вам «подсказками». Отправьте сообщение своим товарищам по гильдии и попросите их щелкнуть значок «помощь», чтобы ускорить строительство или исследования. Попросите их сделать это, прежде чем вы начнете использовать ускорение. Если они займут слишком много времени, просто начните ускоряться. У вас будет всего 55 минут, чтобы пройти адское событие.Вы также можете использовать Magus Familiar.
• Для строительства используйте навык поддержки сверхурочных знакомых, чтобы выполнить хотя бы одну из строительных работ. Если вы не понимаете, что я имею в виду, нажмите здесь, чтобы получить мое знакомое руководство.
• Я всегда рекомендую рассчитывать ваши адские события одновременно с Guild Fest. Это чисто экономично. Вы можете получить серьезные очки за некоторые из адских событий!

Какое адское событие самое лучшее?

Это вопрос, на который я не собираюсь отвечать, потому что ответ слишком субъективен для ответа.Это будет зависеть от того, насколько вы продвинуты, какие цели уже выполняются, требуются очки и насколько вы подготовлены к адскому событию.

Я дам вам несколько вещей для рассмотрения. Попробуйте найти Адские События, которые приносят наибольшее количество драгоценных камней.

События ада Наблюдатель и Дракон Хаоса

Самые желанные события ада — те, которые содержат героев. Если у вас есть возможность участвовать в этих адских событиях, я определенно рекомендую их по сравнению с любыми другими адскими событиями.

Несколько замечаний:

• Наблюдатель (и особенно Дракон Хаоса) Адские события очень сложны. Подготовьтесь соответствующим образом!
• За каждое событие вы получите только 3 медали наблюдателя и 1 медаль «Дракон Хаоса». Готовьтесь к долгому пути. Пройдет много времени, прежде чем вы их доведете до максимума!
• Чем больше ивентов Watcher Hell вы проведете, пока ваш замок находится до C25, тем лучше. В этот момент адские события намного проще! Воспользуйтесь преимуществом!
• Иногда вам также может понадобиться получить другие адские события.Обратите внимание на другие ваши потребности в LM!

Герой-наблюдатель повысит скорость обучения, атаку армии и максимальное количество жизней. Это невероятный герой.

Дракон Хаоса повысит скорость исследования, защиту армии и атаку армии, а также фантастический герой.

Последние мысли

Адские события — один из лучших способов в Lords Mobile получить качественные подарки бесплатно. Подарки на этом уровне обычно стоят хороших денег в магазине подарков.

Планируйте свои адские события с умом, и вы сможете доминировать в Lords Mobile, не прилагая особых усилий.

.

Как исправить ваш FPS и AA (настройки .ini)

Главная »Руководства» Hell Let Loose: как исправить ваш FPS и AA (настройки .ini)

Эти настройки должны дать вам приличный прирост производительности и сохранить красоту игры. Если ваши настройки близки к требованиям для этой игры (например, моей), или если вы просто ищете больше FPS, я предлагаю попробовать. Здесь вы также найдете способы улучшить сглаживание, отключить сглаживание мыши и многое другое.

Hell Let Loose: как исправить ваш FPS

Прежде чем трогать ваш.ini, вот несколько советов по повышению производительности:

1. Если вы используете Windows 10, отключите «Игровой режим»
2. Уменьшите задержку исчезновения мертвых тел до минимума (параметры игры)
3. Используйте полноэкранный режим (параметры игры)

Обратите внимание, что ваши файлы .ini расположены по адресу:
C: \ Users \ YourUsername \ AppData \ Local \ HLL \ Saved \ Config \ WindowsNoEditor

Performance Tweaks

Edit Engine.ini в разделе [SystemSettings]:

r.RenderTargetPoolMin = 300
р.SceneColorFringeQuality = 0
r.Tonemapper.GrainQuantization = 0
r.Tonemapper.Quality = 0
r.StaticMeshLODDistanceScale = 1,3
r.Shadow.DistanceScale = 1,1
r.Shadow.CSM.TransitionScale = 0,8
r.Shadow.C. MaxCascades = 2
r.Shadow.MaxResolution = 32
r.Shadow.FadeResolution = 64
r.Shadow.MinResolution = 16
r.Shadow.RadiusThreshold = 0,06
r.Shadow.PerObject = 1
r.BlurGBuffer = 0
r.DepthOfFieldQuality = 0
r.AmbientOcclusionRadiusScale = 0
r.AmbientOcclusionLevels = 0
r.ReflectionEnvironment = 1
r.Atmosphere = 0
r.DetailMode = 0
r.LightShaftQuality = 0
r.RefractionQuality = 0
r.BloomQuality = 0
r.Shadow.Quality = 1
r.FastBlurThreshold = 0
r. Streaming.MipBias = 1.0
r.MaterialQualityLevel = 0
r.EyeAdaptationQuality = 1
r.ParticleLightQuality = 1
r.SSR = 0
r.SSR.Quality = 0
p.ClothPhysics = 0
r.TranslucencyVolume19Blur r.SSS.Scale = 0,5
r.SSS.SampleSet = 0
r.Shadow.TexelsPerPixel = 1,27324
r.EyeAdaptation.MethodOveride = 0
r.Upscale.Quality = 0

Как настроить ваши настройки для более красивой игры

Следующие изменения могут повредить вашей производительности, в зависимости от вашей настройки. Это позволяет вам «настраивать» ваши настройки .ini. Избегайте повторения одной и той же строки в Engine.ini.

# Улучшенные текстуры: Убрать r.Streaming.MipBias = 1.0

.