Как нужно правильно начать закаляться холодной водой

В настоящее время, кроме пользы, здоровый образ жизни придает также и имидж. С каждым годом все больше молодого поколения увлекается зимними видами спорта и развлечений. И здесь складывается ситуация, что спортом заниматься проще, благодаря тренерам и инструкторам, чем закаливанием.

В силу отсутствия квалифицированных наставников, люди, начинающие заниматься закалкой совершают ряд характерных ошибок. Во избежание предлагаются следующие рекомендации.

Недопустимо «брать быка за рога» начиная закаляться. К таким процедурам организм должен привыкать постепенно. Процесс подготовки заключается в том, что принимая по утрам контрастный душ, постепенно уменьшается температура горячей воды до холодной. На начальном этапе не стоит натираться снегом или ходить по нему босиком. Этим вы можете навредить своему здоровью, т.к. можно привлечь трудноизлечимые болезни.

По причине индивидуальности каждого человека (особенности здоровья), не существует оптимальной методики закаливания. Не все процедуры, полезные одному человеку принесут пользу другому. Возможен даже и вред. Но общие положения и наставления, выполнение которых укрепит организм и привьет ему сопротивляемость к негативным природным воздействиям, существуют.

Нужно сказать, что закаливание требует регулярности. Не нужно останавливаться на достигнутом результате, ошибочно полагая, что достигнут успех. К примеру, если человек закалялся три-четыре месяца и прекратил процедуры, то по прошествии пары месяцев организм вернется в прежнее состояние. Иммунитет начнет медленно снижаться, закаляться придется начинать сначала.

Как нужно правильно начать закаляться?

Как стартовать? Естественно с «мягких процедур». Изначально холодная вода претит вашему организму, а значит, к победе нужно идти постепенно. Начинать нужно с солнечных и воздушных ванн. Тут необходим свежий воздух в прохладную пору. Согревательные функции Солнца не прекращаются и зимой. Известен факт, когда вполне успешно зимой в горах загорают люди. Не стоит недооценивать пользу и важность таких процедур.

Пешие прогулки

Частые и продолжительные прогулки на свежем воздухе, очень благотворно действуют на организм. Не брезгуйте выйти на остановку раньше и остаток пути до работы пройти пешком. Не тратя много времени, подготовите себя неблагоприятной погоде. По истечению двух-трех недель продлеваем прогулку.

Спустя месяц, ваш организм будет готов к таким прогулкам в течение 30-40 минут. Увеличивая время провождения на свежем воздухе, уменьшайте количество одежды на себе. Но не стоит игнорировать прогнозы и важно знать, что при заметном падении температуры, одеться нужно теплее.

Проводим обтирание

Начальная температура воды для обтирания составляет 31 градус. Тут потребуется махровое полотенце, которое смачивается и выжимается. Затем круговыми движениями натираем грудь на уровне сердца. После подвергаем процедуре туловище и конечности.

При решении продолжить в ванной, сделайте температуру воды на 1-2 градуса меньше, чем для обтирания. Хорошо воспринимают закалку ступни ног человека, поэтому высокий процент закаляющихся опускают в холодную воду ноги. Такое мероприятие укрепит организм и поможет избавиться от крайне неприятного явления — потения ног.

Процедуры обливания

Существует большое количество людей, желающих укрепить свое здоровье, улучшить иммунитет или избавиться от болезней. Не секрет, что надежным средством для достижения этого, является закалка организма водой. Однако мало кто знает, как правильно закаляться холодной водой. Вот необходимые для начинающих указания.

Подвергать тело действию холодной воды необходимо кратковременно. Для того чтобы организм получил достаточную дозу прохлады достаточно 2-3-х секундного воздействия. Подобно обтиранию, температуру воды при обливании нужно снижать постепенно. Первый контакт происходит с водой, имеющей температуру тела – 36 градусов. Каждый день температура воды снижается на 1 градус.

При этом тщательно следим за самочувствием. Когда возникнет ощущение, что вода обжигает тело, снижать температуру нужно прекратить. Например, если после обливания, Вы почувствовали себя неважно, то на следующий день снижать температуру не нужно. Таким образом, процедуры необходимо продолжать, до ощущения комфортности в конкретной температуре воды. Эта ситуация может продлиться несколько недель.

Необходимо знать, что важным фактором, при обливании, есть не температура воды, а сам способ проведения процедур. Тело нужно разогреть физическими упражнениями, для чего достаточно сделать утреннюю зарядку. Почувствовав тепло внутри тела самое время приступить к мероприятию. Не нужно вытирать тело после обливания. Помещение не должно продуваться, желательно позакрывать все окна и форточки, дабы избежать сквозняков.

Подготовив, таким образом, помещение, приступайте к физическим упражнением. После того, как с разогретого тела испарится вся вода, можно будет одеться. Пренебрегая описанными выше указаниями, рискуете нанести вред своему здоровью. Подвергаются опасности суставы, кожа и спина.

Существуют случаи предпочтения обливанию на улице холодному душу. Нужно сказать, что душ гораздо менее эффективен, чем обливание. Струи воды нагреваются от тела, что влечет за собой неравномерное остывание организма.

Как определить то, что закаливание проходит правильно?

Самым верным индикатором того, что вы закаляетесь правильно, является собственный организм. Скорое ощущение тепла после воздействия обжигающей холодной влаги сигнализирует о правильности принимаемых процедур и методик. В противном случае следует применять более прохладную воду.

Берегите свои ноги

Если вы только в начале пути закаливания, не контактируйте с землей голыми стопами. Не подвергайте себя опасности этим. Исключите прямой контакт кожи со снегом. А по прошествии нескольких лет закаливания можно позволить себе такие действия.

loading…

Как правильно начать закаляться холодной водой дома

Как начать закаляться

Содержание статьи:

Ритм современной жизни зачастую негативно влияет на здоровье человека. Постоянные стрессы, усталость, недостаток сна, неминуемо приводят к ослаблению иммунитета. Для защиты организма и повышения иммунитета, необходимо систематическое закаливание. С древних времен закаливание используют как основной источник бодрости, здоровья и жизненной силы. Но как и в любом деле, главное начать закаляться, а как мы расскажем вам в этой статье.

Как начать закаляться

Закаливание — это своеобразный комплекс терморегуляторных мероприятий и процедур, которые направлены на многократную тренировку всего организма и выработку восприимчивости к климатическим и внешним воздействиям. Закаливание ледяной, да и просто холодной водой — это надежная защита от простудных заболеваний, общее укрепление здоровья и увеличение продолжительности жизни. Начинать оздоровительные процедуры можно только здоровому организму. Закаливание относится не к курсу лечения, а к курсу специфических тренировок иммунитета и защитных сил организма.

Как начать закаляться: первый этап

Как начать закаляться взрослому человеку правильно, не навредив своему здоровью? Начиная процедуры закаливания нужно по возможности полностью исключить пагубные привычки, такие как употребление алкоголя и табакокурение.

Как начать закаляться правильно

Перед началом закаливания, в случае наличия хронических заболеваний, рекомендуется пойти консультацию лечащего врача. Важным моментом является здоровый сон перед началом и на протяжении всего периода закаливания. Высыпаясь, вы даете организму возможность правильной тренировки и борьбы с воздействиями холодных температур.

Как начать закаляться в домашних условиях

Как начать закаляться дома? Безопасные процедуры для самостоятельного процесса закаливания просты и доступны.

• Начинать процедуры закаливания нужно с обтирания мокрым, махровым полотенцем. Для этого можно смочить махровое полотенце в холодной воде и провести кратковременную процедуру обтирания.
• Первый раз можно использовать воду для смачивания полотенца комнатной температуры. Постепенно, день за днем, нужно перейти к обтиранию ледяной водой из крана.
• Обтирания мокрым полотенцем, лучше всего производить в утреннее время, после зарядки. Через 10-14 дней, когда организм привыкнет к обтираниям полотенцем, можно переходить ко второму этапу процедуры закаливания.

Главный ответ на вопрос «как начать закаляться водой?», гласит — с самых первых шагов и постепенно. Для начала закаливания водой, нужно вечером опустить ноги в емкость с прохладной водой. Несколько раз необходимо опускать ноги в емкость с водой на 5-10 секунд. При этом проводя процедуры, температура воды для опускания ног каждые 2-3 дня должна опускаться на пару градусов.

Как начать правильно закаляться холодной водой

Такой подход, является наиболее безопасным и может быть использован для людей преклонного возраста и детей. Для молодых людей в хорошей физической форме, регулярно выполняющих комплекс спортивных упражнений, процесс привыкания к холодной воде можно сократить вдвое — начать закаляться в раннем возрасте проще. Когда организм будет реагировать на холодную воду не дрожью, а приятным теплом, можно постепенно переходить к обливанию всего тела.

Как начать закаляться холодной водой

Обливания водой необходимо начинать с приемлемой, комнатной температуры. Для проведения процедуры нужно сделать разогревающую зарядку, стать в ванную или душевую кабину и вылить на тело полведра прохладной воды. После обливания тщательно растереть тело полотенцем до легкой красноты. Если вы решили обливаться на улице, то берется теплый халат, в который после процедуры сразу нужно укутаться.

Закаляться холодной водой можно в любое время года

Как начать закаляться холодной водой в летнее время?

В теплое время года можно обливаться холодной водой без обтирания. Проводя процедуры закаливания регулярно, поэтапно понижая температуру воды до нужной отметки, можно добиться значительных, видимых улучшений. Общее состояние после закаливания значительно улучшается, появляется легкость, бодрость, ощущается прилив сил.

Как начать правильно закаляться используя Контрастный душ

Как начать закаляться взрослому человеку, ритм жизни которого не позволяет тратить много времени на утренние процедуры вопрос актуальный для многих.Закаляться обливанием можно и другими способами. Многие взрослые, которые спешат на работу, не имеют возможности и времени обливаться из ведра, растираться полотенцем и тратить много времени на закаливание. В таком случае перед работой можно принимать контрастный душ, который заключается в чередовании теплой и холодной воды.

Как начать закаляться взрослому дома (слайд СССР)

Последовательность резких изменений температуры воды такая же, как и при обливании. Постепенное увеличение разницы температуры воды позволит организму повысить сопротивляемость вирусным заболеваниям, укрепит тонус мышц, разбудит организм утром и поможет настроиться на рабочий день. Умеренный контрастный душ, можно принимать и вечером после тяжелого рабочего дня или после физических работ. Контрастный душ расслабит мышцы, снимает напряжение и усталость и поможет подготовиться ко сну. В утреннее время, особенно когда вы только начинаете закаляться,  рекомендуется делать душ с большой контрастностью, а в вечернее с умеренным перепадом температур.

Правила правильного закаливания

Для того чтобы принести организму только пользу и здоровье, нужно знать как начать правильно закаляться. Закаливание — это постепенное снижение температур и регулярное повторение процедур. К правильному закаливанию так же относится соблюдение этапов алгоритма закаливания. Этапы правильного закаливания:

• Начальный;
• Средний;
• Закрепление результатов;
• Сложный.

Первый этап — это подготовительные процедуры и начало закаливания. К среднему этапу переходит человек после того, как его организм привык к минимальным нагрузкам. Постепенно увеличивая продолжительность процедуры и снижая температуру, нужно увеличивать объем выливаемой воды. Достигнув определенных успехов, нужно обязательно закрепить результаты и в течение трех-четырех месяцев систематически повторять обливания холодной водой. К сложному этапу можно отнести обливания в холодное время года на улице и купаниев водоемах при любой температуре окружающей среды.

Правила закаливания

Закаливание повышает работоспособность, восприимчивость к заболеваниям передающимся воздушно-капельным путем. Регулярное закаливание, обливание и отказ от вредных привычек позволит вам всегда оставаться бодрыми, здоровыми и энергичными. Закаливание — народный метод укрепления организма, испытанный столетиями. Всё — начинаем закаляться!

Как начать закаляться ребенку

Передача доктора Комаровского о том как правильно начать закаляться ребенку, в каком возрасте какие методы лучше использовать. По статье доктора Комаровского о простуде у детей, мы знаем, что советы в передачах этого цикла полезны и имеют много положительных отзывов.

Как правильно начать закаляться — видео

Закаливание организма душем: правила и рекомендации

Холодный душ – крайне полезное мероприятие для здоровья организма. Водное закаливание стимулирует кровообращение, насыщает органы большим количеством кислорода, полезными веществами. Есть два варианта приема душа для закаливания – с холодной водой и чередованием контрастных температур. Приступать к оздоровительным процедурам лучше с бережного режима, то есть с чередования воды горячей/теплой. Когда тело привыкнет, можно попеременно включать теплую/прохладную воду. Такая процедура основана на обливании своего тела сверху, включая голову. Закаливание лучше проводить по утрам, поскольку, кроме оздоровительного эффекта, получиться еще и бодрящий эффект.

Особенности контрастного душа

Как уже было отмечено, за закаливание организма лучше приниматься с контрастного душа. Но при этом следует знать, как правильно принимать душ для оздоровления. Нужно помнить, что в этой процедуре важна не только системность и регулярность, но и верное представление о режиме температур и о его влиянии на организм.

Допустим, если человек в стремлении быстро выздороветь при простуде начнет принимать душ, чередуя ледяную и горячую воду, то никакой пользы ему это не принесет. Более вероятен обратный эффект – то есть болезнь только усугубиться.

Закаливание должно быть постепенным и последовательным. Ведь все без исключения медицинские процедуры должны соответствовать главному требованию – быть безопасными для организма. А, значит, при проведении водных процедур нужно помнить о правиле: легкий раздражитель стимулирует функции, а сильный – вредит. После того как тело адаптируется, можно переходить на холодный душ, но также с постепенным снижением температуры и увеличением времени процедуры.

Как правильно приступать к закаливанию

Понятно, что не многие могут сразу встать под холодный душ, именно поэтому рекомендуется приниматься за закаливание с чередования температур. Это поможет подготовить организм и провести безопасное закаливание. Желательно приступать к выполнению водных процедур в теплое время года, в идеале – летом. Кроме этого правила, есть еще некоторые и их желательно знать каждому, кто решил начать оздоровление таким образом.

1. Новичкам не стоит сразу лить воду низкой температуры себе на голову. Поскольку это может вызвать переохлаждение, простуду, а также головную боль из-за неожиданного сужения сосудов.
2. Не желательно в первое время полностью заходить под холодный душ, это лишняя нагрузка для организма. Закаливание должно начинаться с ног.
3. Начинать принимать душ нужно при воде температурой минимум 30-32 градуса. Потом через каждые три-пять дней можно снижать температуру на пару градусов. Спустя несколько недель получиться адаптироваться к воде 15-18 градусов. Если нет никаких ограничений и не наблюдается плохого самочувствия, то отметку можно довести до 10 градусов. Закаливание важно проводить, прислушиваясь к своим ощущениям и организму – дискомфорта не должно ощущаться.
4. После принятия душа следует тщательно растереться полотенцем, выполнить разогревающие движения, чтобы кровь от органов вновь вернулась в кожу.
5. В душе не должно быть сквозняков, в ином случае простудных заболеваний не избежать. Врачи рекомендуют после холодного душа не только растереться, но и одеться теплее, чтобы достичь максимально комфортного состояния.
6. И еще одно важное правило: если человек уже начал принимать душ для закаливания, то проводить эту процедуру надо регулярно. Адаптация организма к холодной воде наступает через два месяца, а отвыкание происходит гораздо быстрее – за одну-две недели.

Стоит обратить внимание на то, что закаливание – это лишь составляющая общих требований к здоровому образу жизни. Не стоит обходить вниманием свой рацион и прочие важные жизненные аспекты.

Чем полезна процедура

Польза от принятия холодного душа немалая, но стоит выделить из общей массы достоинств следующие важные моменты.

1. Усиление иммунных сил благодаря адаптации организма к резкой смене температурного режима.
2. Улучшается деятельность нервной системы за счет систематического стимулирования рецепторов кожного покрова. Холодный душ полезен при сильной усталости, апатии.
3. Стимулируется эндокринная система, состояние которой отражается на всех процессах жизнедеятельности.
4. Под действием холодной воды все клетки начинают активно работать, за счет чего происходит их омоложение.
5. Полезно принимать душ, как профилактическую меру, снижающую риск варикозного расширения вен, проявления сосудистых звездочек. За счет сжимания сосудов при холодной температуре, они приобретают эластичность и устойчивость.
6. Восстанавливается внешний вид кожного покрова, он становится более упругим, уменьшаются проявления целлюлита.
7. К тому же правильное закаливание стимулирует циркуляцию крови во всем теле, включая голову, что обеспечивает насыщение кислородом всех органов, тканей и клеток. Это существенно улучшает общее самочувствие, усиливает деятельность мозга, повышает тонус и активизирует энергетические запасы организма.

В общем, это вполне достаточно весомые аргументы в пользу закаливания холодным душем. Разумеется, если помнить о правилах и рекомендациях.

Противопоказания

Оздоровление холодным или контрастным душем не рекомендуется людям с сильно ослабленным иммунитетом, поскольку эта процедура может вызвать переохлаждение организма и привести к обратному эффекту. Людям с имеющимися заболеваниями также следует воздержаться от водных закаливающих процедур, в крайнем случае допускается минимальная контрастность температур.

Душ с холодной или ледяной водой запрещен категорически. Нежелательно выбирать такое оздоровительное мероприятие при заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении, опухолях, тромбофлебите.

Рекомендации

Все оздоровительные мероприятия нужно начинать только в том случае, когда человек абсолютно здоров. Для детей или людей, имеющих какие-либо заболевания, предпочтительнее использовать щадящий режим и только после одобрения лечащего врача.

Также нужно четко придерживаться требования постепенности. Это можно отнести и к режиму температур и ко времени принятия душа. К водным процедурам надо приступать, принимая душ комнатной температуры, снижать ее надо понемногу на один-два градуса. Этот же принцип применим и ко времени проведения закаливания, начинать нужно с 2-3 минут, понемногу увеличивая длительность нахождения под душем.

Не менее важна и регулярность в проведении процедур, не должно быть длительных перерывов независимо от погодных условий и времени года. Если какие-то обстоятельства вынудят вас сделать паузу, то процедуры нужно снова начинать со щадящего режима температур.

Водные мероприятия надо сочетать с физическими нагрузками, чтобы повысить их эффективность и обеспечить общее положительное влияние на здоровье в целом. Важно помнить, что закаливание должно радовать и бодрить.

При появлении недомогания после водных мероприятий нужно приостановить их и направиться к врачу. Важно при закаливании брать во внимание особенности конкретного человека, климатические и погодные условия, время года, общее состояние здоровья и прочие важные факторы.

Вывод

При выполнении закаливающих мероприятий важно правильно оценивать самочувствие, следить за давлением, пульсом, аппетитом и прочими показателями, конечно, учитывая индивидуальные особенности организма. Закаливание водными процедурами, как и прочие виды оздоровления такого рода, требует выдержки и самоконтроля.

Приложенные усилия полностью оправданы, так как крепкий организм даже при резких изменениях температуры внешней среды обеспечивает тепловое равновесие органов в достаточно ограниченных пределах.

К примеру, если температура окружающей среды резко снизится или повыситься, выносливый организм быстро отреагирует на риск вероятного перегрева или переохлаждения сужением или расширением сосудов. За счет этого теплоотдача отрегулируется в нужную сторону: при перегреве – повыситься, при переохлаждении – уменьшится.

Неподготовленный организм неспособен на быструю реакцию, и угроза перегрева или переохлаждения сильно повышается. К тому же оздоровление холодным или контрастным душем повышает стойкость, защитные функции. Именно водное закаливание считается наилучшим методом для укрепления и сохранения здоровья.

Не знаете как правильно начать закаляться?

Закаливание – это довольно сложная система выполнения специальных терморегуляторных процедур, которая направлена на выработку устойчивости организма к различным изменениям окружающей среды. Наиболее известным вариантом закаливания является закаливание при помощи водных процедур. Благодаря закаливанию укрепляется иммунитет, поднимается жизненный тонус всего организма, повышается сопротивляемость к различным простудным заболеваниям. Также нужно отметить, что в среднем жизненный цикл закаливающегося человека значительно превышает жизненный цикл обычных людей.

Так как правильно начать закаляться?

Прежде чем узнать ответ на этот вопрос вам нужно проверить состояние организма и состояние своего здоровья. Если ранее вы никогда не занимались спортом, а также у вас имеются проблемы с нервной и сердечнососудистой системой, то лучше всего начинать закаляться очень медленно и осторожно. Предварительно посетите врача и проконсультируйтесь насчет начала тренировок. Если вы не будет соблюдать определенные правила, то закаливание не только не поможет вашему организму, а еще и навредит. Закаливание должно повышать устойчивость организма к внешней среде, что естественно требует исключить любые вредные привычки. Аналогично занятиям спортом, закаливание не терпит наличия каких-либо вредных привычек (употребление спиртных напитков, курение и тем более принятия наркотиков).

Перед тем, как приступать непосредственно к закаливанию, обязательно нужно хорошенько выспаться. Для того, чтобы эффект от закаливания был полноценным, организм должен быть наполнен энергией и силами. Таким образом, если вы встали с утра и почувствовали недомогание или слабость, то лучше всего подождать до полного выздоровления.

Натирание тела при помощи смоченного полотенца

Начинать всего нужно с малого, поэтому каждое утро натирайте тело мокрым полотенцем. При этом температура воды, которой смачивается тряпка, должна быть чуть-чуть ниже, чем комфортная для вас. Вытираться после такой процедуры не обязательно, тело может высохнуть самостоятельно. Для ускорения процесса испарения воды с тела можно выполнить несколько физических упражнений на разогрев. Нужно помнить, что в помещении, в котором вы выполняете процедуру, не должно быт никаких сквозняков. В случае если дом холодный, то лучше всего вытереть тело насухо другим сухим полотенцем после обтирания.

Частичное закаливание ног

В вечернее время вы должны будете приучить себя к своеобразной процедуре частичного закаливания. Для ее выполнения нужно опускать ноги в таз, наполненный холодной водой. Для начала набери таз еле прохладной водой. Не держите ноги очень долго. Ни в коем случае нельзя допустить их замерзание. На протяжении всей процедуры нужно опустить ноги в таз с водой около двух-трех раз и задержать их там на пять-шесть секунд, после чего вытереть сухим полотенцем и “упрятать” в теплые шерстяные носки. Выполнять эти процедуры нужно на протяжении двух-трех месяцев, причем каждые три-четыре дня нужно снижать температуру воды. После завершения этих процедур ваш организм должен привыкнуть к холодной воде. Если это произошло, то вы можете приступать к процедуре обливания холодной водой.

Обливания холодной водой

Как и в предыдущих упражнениях, обливаться холодной водой нужно постепенной снижая ее температуру. Изначально подойдет еле прохладная вода, температура которой будет ниже комнатной на несколько градусов.

После того, как вы произвели обливание водой в обязательном порядке нужно растереть все тело полотенцем до того, как вы почувствуете “горение”. Первое время нужно производить данную процедуру в душе, а позднее когда вы немного привыкнете, можно выходить на улицу. Перед выходом на улицу вам нужно очень тепло одеться: надеть теплую зимнюю обувь, шубу или длинное пальто. Нужно помнить, что обливание холодной водой это довольно сложная процедура для нашего организма. Поэтому водные обливания нужно производить не меньше полугода, а то и года. Снижать температуру воды рекомендуется раз в четыре-пять дней. Для перехода на следующий уровень закаливания ваш организм должен полностью привыкнуть к такому упражнению и укрепиться, адаптировавшись к резкой перемене температуры.

Если вы не имеете возможности обливаться холодной водой на улице, то вы всегда можете сделать это в душе. Принятие контрастного душа не менее эффективно, чем уличное обливание водой. Суть контрастного душа заключается в чередовании теплой и холодной воды. Аналогично всем прочим процедурам, принимать контрастный душ нужно постепенно уменьшая температуру холодной воды. В самом начале можно не обращать внимания на регулирование горячей воды, главное, чтобы организм привык к холодной воде. В обязательном порядке нужно насухо обтираться полотенцем после того, как вы приняли контрастный душ.

Закаливание в открытых водоемах

Наиболее ответственным этапом в длинном пути закаливания является купание в открытых водоемах. Если вы более года тренировали свой организм и адаптировали его к резким изменениям температуры, то вам обязательно нужно попробовать купание в холодном природном водоеме. Но прежде чем решиться на этот ответственный шаг лучше всего еще раз посетить врача и проконсультироваться с ним. Начальное время пребывания в холодном водоеме не должно превышать одной минуты. Постепенно, по мере привыкания время нужно увеличивать.

Во время погружения человека в воду, кровь из нижних конечностей под давлением устремляется в верх, жизненно важным органам — печени, почкам, сердцу. Таким образом происходит естественное очищение этих органов от различных шлаков и токсинов. Кровь под давление вымывает вредные вещества, стимулируя работу внутренних органов. Так и происходит оздоровление.

Для того чтобы закаливание принесло наибольший эффект, нужно закаливаться эффективно, несмотря на ухудшения погоды и резкие похолодания. В зимнее время пребывание в водоеме ни в коем случае не должно превышать одной минуты, тогда как летом нужно увеличить этот показатель до пяти минут. Если вы только недавно практикуете закаливание, то лучше не давать вначале огромных нагрузок на сердце. Более опытные люди, которые закаливаются уже не менее двух-трех лет, могут самостоятельно определить время, которое для них больше всего подходит.

Следующий важный момент заключается в том, что во время нахождения человека в ледяном водоеме температура его тела повышается до рекордной отметки — сорок и три десятых градуса по Цельсию. Держится она примерно сорок-пятьдесят секунд после выхода из воды. Этого вполне достаточно, для того чтобы уничтожить болезнетворные вирусы и бактерии. Именно поэтому люди, регулярно закаливающиеся практически никогда не болеют!

Подытожив можно заключить, что закаливание это чрезвычайно эффективный народный метод укрепления организма, который повышает работоспособность человека и его иммунитет. Также очень плодотворно на организм и общее состояние человека влияет медитация.

Как закаливаться холодной водой 🚩 Закаливание холодной водой 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Приверженцев здорового образа жизни становится все больше, и это не может не радовать. Стимулом выступают и агитационные плакаты, и рекламы, и семинары, которые с недавних пор стали проводиться даже в школах. Не многие знают, что здоровый образ жизни заключается не только в правильном питании и зарядке. Немаловажное значение имеет закаливание.

Не стоит путать закаливание с обливанием водой, поскольку эти понятия едва ли имеют связь. Закаливание включает в себя:
— ходьба босиком по земле;
— воздушные и солнечные ванны;
— купание в море и иных водоемах;
— обливания водой, которая имеет температуру на 5-7оС ниже комнатной.

Закаливаться водой необходимо для того, чтобы организм более стойко переносил перепады температуры. Иммунная система, как известно, имеет ведущее значение. Она основа всего здоровья. Если защитная функция будет сильной, то хворь попросту не подступит.

Закаливание – это длительный процесс привыкания организма к низкой температуре. Если организм успешно преодолевает этот процесс, то ему гораздо легче удается адаптироваться к низкой температуре и стойко переносить переохлаждения.

Подавляющее большинство врачей сходятся во мнении, что закаливаться холодной водой просто необходимо, особенно для россиян, если брать в расчет суровый климат и перепады температур. Специалисты давно сделали заключения касаемо того, что закаливание влияет на все системы органов и исключительно положительным образом.

Метод закаливания и частоту процедур необходимо уточнять у соответствующего специалиста. Огромное значение имеют хронические заболевания, которые присутствуют в организме. Например, при сердечной недостаточности к закаливанию следует подходить с особой осторожностью.

Начинать необходимо с более щадящих процедур. В первую очередь, это относится к воздушным и солнечным ваннам. Стоит отметить, что солнечные ванны не подразумевают загар. Методы заключаются в открытии доступа естественному воздуху и свету к обнаженному телу. Начинать необходимо с 15 минут. Эти методы подготавливают организм и запускают в нем тонизирующие процессы.

Следующим этапом можно назвать контрастный душ и баню. В первом случае предполагается воздействие контрастных температур, а во втором – исключительно высоких. Если баня рекомендована не чаще двух раз в неделю, то контрастный душ должен стать ежедневной процедурой.

Руководство по садоводству для начинающих

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

В нестабильном, дезориентирующем и часто приводящем в ярость мире это может быть чистейшим тонизирующим средством, если ваша гортензия надежно оживает и окутывает ваш сад яркими красками.

В наши дни все больше и больше людей открывают для себя радость игры в грязи — или, как взрослые предпочитают называть это «садоводством».

Однако это не так просто, как разбросать землю и закончить день. Знание того, что заставляет растения расти, — вот разница между «Эдемским садом» и «снова садом еды» в Arby’s, потому что мои помидоры, черт возьми, не будут вести себя как помидоры «Гош-данг».

Мы собрали несколько советов, которые помогут вам не только узнать свой картофель, но и посмотреть, как он растет. (Представьте себе день, когда вы наконец машете рукой на прощание, когда они едут в Картофельный колледж. So. Proud. )

В настоящее время садоводство в сфере пищевых продуктов в моде.Исследования Национальной садоводческой ассоциации показывают, что производство домашних продуктов питания увеличилось на , это на много в следующих группах:

• Население в целом: 17 процентов
• Домохозяйства с низкими доходами: 38 процентов
• Миллениалы: 63 процента

Хорошо для всего мира

Будь то рентабельность, экологическая устойчивость или чертова питательность всего этого, огородничество становится замороженным коридором будущего. От сада к столу: пятилетний взгляд на садоводство в США. (2014) https://garden.org/special/pdf/2014-NGA-Garden-to-Table.pdf

Plus, учитывая недавние опасения, связанные с COVID, в связи с поставками продуктов питания, еще больше людей прыгнули на шпатель тренируюсь в этом году.

Возобновление интереса к садоводству может быть частично связано с движением местных продуктов питания. Locavores заинтересованы в большем доступе к здоровой и качественной пище, зная, откуда они берутся, а также в поддержке окружающей среды и местной экономики.

Органическое садоводство, безусловно, отвечает всем требованиям.

Полезно для тела и мозга

Садоводство не только укрепляет здоровье вашей герани. Простая обрезка живой изгороди также может принести значительную пользу для здоровья.

• Выращивание сада побуждает людей заниматься другим поведением и деятельностью, которые способствуют благополучию. Например, садоводы потребляют больше фруктов и овощей, чем не садоводы. Hale J et al. (2011). Связь пищевой среды и здоровья через реляционный характер эстетики: понимание через опыт садоводства в сообществе.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21596466/
• Домашние садоводы, которые предпочитают выращивать органические продукты, сокращают воздействие пестицидов. Crinnion W et al. (2010). Органические продукты содержат более высокие уровни определенных питательных веществ, более низкие уровни пестицидов и могут принести пользу здоровью потребителя. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20359265/
• В конечном итоге люди потенциально едят продукты с более высоким содержанием питательных веществ. Holzman DC et al. (2012). Выводы об органической пище не раскрывают всей картины.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546364/
• Садоводство также снижает стресс и улучшает психическое здоровье.
• Исследование показало, что садоводство также считается упражнением средней интенсивности и может помочь женщинам жить дольше. Bucksch J et al. Физическая активность умеренной интенсивности в свободное время и риск смерти от всех причин. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16118301/

Ну чего же вы ждете? Начни зеленеть эти пальцы! Независимо от того, есть ли у вас собственный участок земли или вам нужен альтернативный подход к садоводству, это удобное руководство поможет вам погрузиться в компост в кратчайшие сроки.

Правило номер одно: расслабляйтесь и получайте удовольствие. Садоводство — это часто процесс проб и ошибок, и мы обещаем, что это не так страшно, как может показаться!

Растения похожи на людей, только лучше. Каждый вид растений обладает уникальной «индивидуальностью» и любит разные вещи (воду, солнечный свет, тип почвы, разные шляпы и т. Д.). Некоторым растениям нравится жарко и солнечно, другим нравится прохладнее или влажнее (или и то, и другое).

Короче говоря, некоторые из них являются хаффлпаффцами, а некоторые нет. (Кроме того, вы получите десять баллов за выбранный вами дом, если прочитаете заголовок этого раздела, но не услышите голос Кристины Агилеры.)

Это весело, но для удовлетворения потребностей ваших саженцев может потребоваться небольшое экспериментирование (и поиск в Интернете), чтобы узнать, что лучше всего подходит для определенного типа растений. При этом практически всем растениям требуется несколько основных ингредиентов:

Солнце

Растения довольно волшебны, поскольку они используют энергию солнца и посредством фотосинтеза преобразуют эту энергию в свои ткани.

(Попробуйте есть солнечный свет. Готовы поспорить, что у вас не получится. Также мы уверены, что вы выглядите глупо, пытаясь есть солнечный свет.Растения побеждают в этом раунде, хорошо?)

Поскольку растениям для роста нужно солнце, многим из них, включая большинство фруктов и овощей, нужно много прямого солнечного света в течение дня. Мммм. Вкусные, вкусные солнечные лучи.

Есть более темный сюжет? Изучите, какие растения предпочитают тенистые условия, если у вас меньше света. (Также перестаньте вылуплять тенистые участки. Вы не суперзлодей, как вы думаете.)

Вода

Растениям тоже нужна вода. Так же, как свежий напиток предохраняет вас от увядания на солнце, растения полагаются на наличие достаточного количества воды поблизости, чтобы оставаться гордыми и здоровыми.Во многих местах может потребоваться регулярный полив сада, чтобы растения были счастливы.

Рассмотрите свои источники воды. Если они не находятся рядом с вашим садовым участком, важно продумать систему подачи воды в ваш сад.

Водная головоломка! Не забывайте, что пока вы этим летом возделываете землю, вам тоже понадобится вода. Будьте в курсе, как избежать обезвоживания.

Питательные вещества и почва

Вы должны питаться как можно более здоровой, чтобы оставаться на пике здоровья, верно? Точно так же растениям нужны питательные вещества, причем в большом количестве.

В более крупных сельскохозяйственных предприятиях различные питательные вещества циркулируют в почве по мере роста разных растений. Вот что они подразумевают под «плодородной» почвой — богатой питательными веществами дарами роста новых растений. Bierman PM, et al. (2005). Управление питательными веществами для выращивания фруктов и овощей: круговорот питательных веществ и поддержание плодородия почвы. https://conservancy.umn.edu/handle/11299/197962

Возможно, вам придется добавить удобрения вручную, если ваш сад еще не является частью годового цикла севооборота (и если вы читаете статью о садоводстве основы, это маловероятно — хотя, если опытные фермеры также присоединятся к нам, добро пожаловать!)

Однако существует огромный выбор питательных веществ для растений, которые можно купить в Интернете.

Если у вас нет опыта (или особых способностей, о которых мы не знаем), вы не сможете определить, плодородна ли почва, просто взглянув на нее. К счастью, существует множество наборов для самостоятельного тестирования, которые покажут вам, насколько кислая или щелочная почва.

Как узнать, что искать, даже если у вас есть комплекты для тестирования? Что ж, кислотность для большинства растений должна быть от 6,1 до 7,0.

Почти как возвращение 60-х годов, некоторые растения, такие как рододендроны и вереск, любят немного кислоты.Для этих зеленых друзей отлично подходит pH от 5,1 до 6,0. Тем, кто этого не делает, может потребоваться добавить немного извести (косточки, а не фрукты). Если pH ниже этого значения, можно также использовать немного извести, так как это означает, что он очень кислый.

Сильно кислая почва означает, что все эти вкусные питательные вещества растворяются и уходят из почвы. Бактерии также не могут расщеплять органические вещества (также называемые навозом) ниже 4,7, поэтому растения получают еще меньше пищи.

Представьте, что вы смотрите, как блин смывается дождем, и в то же время теряете все свои приспособления для приготовления блинов.Эту боль испытывают растения в кислой почве.

Однако слишком щелочной, и растениям меньше доступа к жизненно важным минералам, таким как фосфор, марганец и железо. Подкисляющие агенты, такие как сера и сульфат железа, могут довести это до высоких стандартов вашего завода.

Если вы живете в городской среде, вы также можете проверить почву на содержание свинца, особенно если у вас есть малыши, которые играют в саду и валяются в грязи.

Это менее важно с точки зрения выращивания овощей, хотя, согласно исследованиям, не помогает. Nas FS et al. (2018). Влияние свинца на растения с точки зрения роста и биохимических параметров: обзор. http://medcraveonline.com/MOJES/MOJES-03-00098.pdf

Но на самом деле это основная проблема безопасности. Городская жизнь может подвергать людей большему количеству следов свинца в почве. К счастью, вы также можете купить наборы для тестирования на свинец в Интернете.

Какой бы тип тестового набора вы ни купили, обязательно ознакомьтесь с инструкциями, чтобы получить наиболее точные результаты. Кажется, что это много испытаний, но на самом деле это пара наборов, правильные питательные вещества, и вы можете начать расти.

Растения лучше всего растут при оптимальной температуре для роста. Hatfield JL. (2015). Крайние температуры: влияние на рост и развитие растений. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212094715300116

Как и Златовласка, условия должны быть juuuust right . Понимание своего климата поможет вам решить, какие растения выращивать.

Эта информация обычно доступна для семян и растений, которые вы покупаете в Интернете, чтобы помочь вам решить, что лучше всего подойдет.

Чтобы лучше понять свой климат, ознакомьтесь с зонами зимостойкости растений. Они основаны на самых холодных зимних температурах, что поможет вам определить, какие растения лучше всего подходят для того или иного места.

Министерство сельского хозяйства США предлагает эту полезную карту, которая показывает, какие растения с наибольшей вероятностью будут расти в каких частях США.

Эта информация особенно полезна для выращивания многолетних растений, то есть таких растений, как деревья, кусты и многие цветы, которые могут жить. в течение нескольких лет — потому что часто самые холодные зимние температуры определяют, где эти растения могут процветать.

Если вы хотите выращивать травы, у нас есть руководство по лучшим из них.

Вегетационный период

Продолжительность вегетационного периода растения — еще одна полезная информация. Это среднее время в году, когда температура остается выше нуля как днем, так и ночью.

Информация о вегетационном периоде особенно полезна при посадке однолетних растений, в том числе большинства садовых овощей и многих цветов, которые живут только один год.

Если вы хотите посадить, например, дыни, убедитесь, что вы можете найти множество дынь, которые могут полностью вырасти в течение вашего вегетационного периода.

Если у вас есть вопросы о том, как вы, , растете физически, мы также говорили о том, как люди становятся выше.

Сады бывают всех форм и размеров, поэтому остается только выяснить, что подойдет вам, а что внутри.

На самом деле, садоводство не обязательно должно быть чем-то особенным — выращивание растений в помещении может обеспечить многие из тех же преимуществ по снижению стресса, что и садоводство на открытом воздухе, а также улучшить качество воздуха в помещении. Berg G et al. (2014). Благотворное влияние микробов, связанных с растениями, на микробиомы в помещении и здоровье человека? https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905206/

Выращивание комнатных растений проще, чем вы думаете.

Общественные сады — еще одна отличная альтернатива для людей с ограниченным пространством, чтобы испачкать руки, или для тех, кто не хочет пачкать руки в одиночку.

Если вы выращиваете растения на открытом воздухе, постарайтесь выбрать такое место, которое оптимально подходит для всего, что необходимо растениям — света, воды, питательных веществ и хорошей почвы.

Вы можете выращивать растения прямо в почве (это простой и доступный вариант), строить грядки или выращивать растения в контейнерах.Поднятые грядки (которые в основном представляют собой большие деревянные ящики, заполненные землей) часто находятся на высоте от 6 до 24 дюймов от земли.

Они могут быть очень продуктивными, но для изготовления кроватей потребуются дополнительные деньги. Для небольших помещений или стартовых садов контейнеры — фантастический вариант, поскольку они обеспечивают большую гибкость. Полив особенно важен для контейнеров, потому что они высыхают быстрее, чем грядки.

К счастью, эти сады часто бывают довольно маленькими, поэтому полив занимает всего несколько минут.Если вы чувствуете себя запертым в крошечной квартире, вот несколько других способов сделать ваш мир более открытым.

Да, мы знаем. Все горшки, почва и питательные вещества кажутся ошеломляющими, а также множество острых предметов. Это все много. Но избавьтесь от этого первоначального впечатления, и садоводство станет максимально полезным для здоровья.

В садоводстве замечательно то, что с таким количеством потенциальных растений и овощей для выращивания вы можете покрасить свое зеленое пятно практически в любой цвет, который считаете нужным.

Если вы хотите получить от своего сада максимум удовольствия, прежде чем приступить к делу, ответьте на следующие вопросы:

• Какие виды растений вам больше всего нравится выращивать? Многие люди хотят видеть, как их салатный росток растет из земли. Другие могут быть более заинтересованы в обновлении своих дворов. Знайте свой мотив, и он поможет остальным.
• Если вы занимаетесь садоводством, что вам больше всего нравится готовить и есть? Нет причин выращивать 5-фунтовые цукини, если вы не любите их.Выращивайте то, что вам нравится. (И прекратите попытки выращивать Sour Patch Kids. Они работают не так.)
• Сколько места и света у вас есть для садоводства (у вас дома или в общественном саду)? Примите во внимание, работаете ли вы в саду: на земле или в контейнерах, сколько света получает каждый день и есть ли тень. Тем не менее, вы можете заниматься садоводством где угодно.
• Сколько времени вы хотите проводить в саду? Растения требуют регулярного ухода, поэтому реалистично оценивайте, сколько времени вы готовы потратить на прополку, полив и т. Д.Обычно рекомендуется начать с малого и изучить основы, прежде чем брать на себя серьезные обязательства. Если вам это нравится, вы можете масштабировать оттуда.

Теперь вы можете перестать искать ответы и начать копать настоящие .

* SIPSIPSIP * Sluuuuuuuuuurp. Растения с энтузиазмом относятся к H ₂ O, что не уступает Бобби Буше.

Идеальное количество воды, в которой они нуждаются, варьируется и зависит от нескольких факторов. Более горячий и сухой воздух будет быстрее вытягивать влагу из растений и почвы, поэтому при повышении температуры потребуется больше полива.

Тип почвы в вашем саду также влияет на количество воды, доступной растениям. Хорошее правило (зеленого) большого пальца: растения должны потреблять достаточно воды, чтобы покрыть землю на дюйм воды каждую неделю.

Также лучше, чтобы растения поливали всю воду один или два раза в неделю, а не понемногу каждый день. Думайте об этом как о периодическом голодании для растений.

Простой способ проверить, достаточно ли воды для растений, — воткнуть палец в почву и убедиться, что она влажная на 2–3 дюйма ниже поверхности.(Если хотите, можете грубо об этом сказать, здесь мы не будем обойтись без очевидной шутки.)

При поливе лучше всего использовать лейку или дождеватель, так как поливайте все растения большим количеством воды. один раз может повредить их. Однако, если в вашем районе идет много дождя, это не станет повседневной рутиной. Ура!

Плохой рабочий винит их инструменты. У ужасного садовода вообще ничего нет. Вам не нужен полный арсенал, который заставил бы садовника Вилли плакать, но садовникам действительно нужны несколько жизненно важных инструментов, чтобы начать работу.

(Однако безумию садового инвентаря не будет конца, если вы почувствуете вкус к нему. Посмотрите на эти совершенно дикие приспособления.)

Чем больше масштаб вашего садоводства, тем больше инструментов вы, вероятно, получите необходимость. Одна из основных причин, по которой люди интересуются садоводством, — это его влияние на снижение цен на продукты питания. Добавление к этому ненужных затрат на оборудование может показаться контрпродуктивным. Algert SJ et al. (2014). Производство овощей и экономия средств в общественных садах в Сан-Хосе, Калифорния.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24751664/

Если вы находитесь в этом лагере, начните с минимума и добавляйте вещи по мере продвижения.

Контейнерные сады очень просты в эксплуатации. Для них вам понадобится следующее:

Для приподнятых грядок или грядок в земле полезно иметь:

Для большого сада вам может понадобиться более мощное оборудование, например, роторный культиватор для подготовки почвы, но это необходимо. в этом нет необходимости, если вы предпочитаете, чтобы работа в саду была больше тренировкой.

Хотите построить тренажерный зал, создавая вручную здоровую окружающую среду? Попробуйте эти лайфхаки для фитнеса своими руками.

Наконец, пришло время посадить растения в землю.

Приобретая растения, у вас будет возможность приобрести семена или небольшие стартовые растения, которые можно пересадить в свой сад. Многие овощи и цветы легко выращивать из семян, что делает их более простым (и более доступным) выбором во многих ситуациях.

Покупка растений, а не семян, особенно полезна, когда:

• растение сложно вырастить из семян
• период вегетации особенно короткий
• более крупное растение сделает этот сад еще более привлекательным

Чтобы объединить лучшее из обоих миров, много семян можно выращивать в горшках, а затем пересаживать на открытом воздухе.

Направления посадки будут зависеть от того, что высаживают. Упаковка семян обычно расскажет вам все, что вам нужно знать. И Интернет всегда рядом, независимо от того, насколько вы едины с природой.

Вы можете сажать семена рядами или геометрическими узорами, которые более эффективно используют пространство. Просто положите семена в почву (глубина зависит от растения), прежде чем снова засыпать их грязью и водой.

Если вы используете заквасочные растения, выкопайте яму, достаточно большую, чтобы вместить все, что вы пересаживаете, чтобы у корней было много места для роста.

Аккуратно утрамбуйте почву вокруг корней, чтобы растение оставалось на том же уровне над землей, что и в контейнере. После посадки семян или закваски обязательно полейте почву обильно.

Та-да! Ваши растения отправляются в большую школу!

Когда ваши растения расцветают, одной из самых сложных задач становится предотвращение попадания в сад сорняков, вредителей и болезней. Теперь они ваши новые дети — и мама и папа Медведь должны защищать!

(Извинения Златовласке за предыдущую метафору — мы знаем, что это щекотливая тема.)

В определенной степени сорняки неизбежны, и это нормально — пока они не начнут подавлять ваши растения. Лучше всего каждую неделю пропалывать, чтобы они не вышли из-под контроля.

Как правило, сорняки легче вырывать из почвы, когда почва более влажная. Мотыги более эффективны для сухой почвы. Покрытие почвы мульчей или соломой может помочь уменьшить количество сорняков, сохраняя при этом влагу.

Садовые вредители (включая насекомых и назойливых животных) и болезни бросают вызов даже самым опытным садоводам.Но вы можете исправить многие из этих проблем, немного спланировав.

Многие насекомые и болезни, вызывающие повреждение растений, с большей вероятностью возникнут, когда растения находятся в стрессовом состоянии, поэтому хорошее снабжение солнцем, водой и питательными веществами уменьшит другие трудности в садоводстве.

Существует множество органических способов предотвращения и борьбы с вредителями и болезнями в саду, поэтому вам не нужно идти по пути пестицидов. С бесчинствующими животными в саду может быть трудно справиться, но часто ограждение или творческие сдерживающие факторы (подумайте: чучела) могут решить проблему.

И если что-то кажется неправильным, спросите местных профессионалов или проведите какое-то онлайн-исследование раньше, чем позже, это может помочь — подождите — устраните проблемы в зародыше! (Мы такие хорошие.)

Вот и все! Все, что вам нужно для начала работы.

Помните, что это медленное начало с небольшими исследованиями, но радость, которую сад вот-вот принесет вам, полностью оправдывает это.

Постройте свой собственный маленький рай / продуктовый магазин на своей территории. Если вы увидите, как растут маленькие жизни, это может многое добавить в вашу жизнь.

.

Овощное садоводство: руководство для начинающих

Овощеводство становится все более популярным — как времяпрепровождение, так и источник пищи. Мы испытываем удовлетворение, когда сажаем семя или пересадку, наблюдаем, как оно вырастает до зрелости, и собираем плоды наших трудов. Кроме того, огородничество является хорошим источником физических упражнений с дополнительными преимуществами здоровых закусок и еды на стол.

Овощеводство состоит из выбора участка, планирования сада, подготовки почвы, выбора семян и растений, посадки урожая и ухода за растениями до тех пор, пока они не будут готовы к сбору урожая. Конечный результат — свежие продукты, которые можно есть, делиться или продавать.

Любой, кто готов каждый день или два уделять время выращиванию растений, может вырастить огород.Это не требует много денег, времени или таланта, хотя некоторые из них могут быть полезны. С терпением и практикой ваши навыки будут улучшаться с каждым годом. Не расстраивайтесь, если первая попытка не увенчается успехом.

Для выращивания овощей требуется некоторое пространство, но не обязательно акры. Огород может быть в земле или на грядке, но это не обязательно. Многие овощи можно выращивать в контейнерах. Например, в 12-дюймовом горшке на задней палубе можно вырастить достаточно салата для салата.Добавьте немного редиса и моркови, также выращенных в 12-дюймовых контейнерах, для специи и сладости, и у вас будет хорошее начало вкусного салата.

Однако для успеха нужно больше, чем просто место для выращивания овощей. Им нужен солнечный свет, вода, воздух, почва, удобрения и уход.

Выберите удобное место на ярком солнце с легким доступом к воде и плодородной, хорошо дренированной почве.Избегайте участков возле деревьев и больших кустов, которые будут конкурировать с садом за солнечный свет, воду и питательные вещества.

Солнечный свет. Большинству овощей необходимо как минимум восемь часов прямого солнечного света. Растения, которые мы выращиваем ради их листьев, в том числе листовую зелень, такую ​​как салат, капуста, мангольд и шпинат, и растения, которые мы выращиваем для хранения их корней (например, редис, репа и свекла), можно вырастить всего за шесть часов. солнечного света, но гораздо лучше с восемью часами и более. Растениям, которые мы выращиваем ради плодов, включая помидоры, кабачки и огурцы, нужно как минимум восемь, и они лучше растут при 10 часах солнечного света.

Вода. Одним из наиболее важных аспектов садоводства является вода, которая составляет 90 процентов веса растения. Вода тяжелая, и ее трудно перемещать, поэтому расположите сад рядом с источником питьевой воды, чтобы было легче правильно поливать сад. Если каждые несколько дней протягивать шланг на сотни футов или переносить ведра с водой по двору, садоводство становится намного труднее. В среднем овощам требуется один дюйм воды в неделю, и вам нужно давать только то, что не попадает под дождь.Поливайте почву, а не растения. Многие болезни передаются через брызги воды на листья. Чрезмерный полив также может привести к проблемам с насекомыми и болезнями, а также к вымыванию питательных веществ, превращая ценный ресурс сада в загрязнение близлежащих ручьев.

Садоводство не так просто, как просто посадить семя или пересадку и наблюдать за ростом растения. После того, как место будет выбрано, на этапе планирования необходимо будет рассмотреть несколько других вопросов.

Какой сад?

Контейнерные сады, грядки, традиционные рядки и интенсивные насаждения — все это возможно.

Контейнерные сады . Многие овощи можно выращивать в контейнерах, достаточно глубоких, чтобы поддерживать их корневую систему. Контейнеры могут варьироваться от 12-дюймового цветочного горшка до полубочки виски. Чем больше емкость, тем легче добиться успеха. Чем крупнее зрелое растение, тем больше должен быть контейнер.Овощи, которые хорошо подходят для контейнеров, включают бобы, свеклу, морковь, капусту, огурцы, баклажаны, чеснок, капусту, лук-порей, салат, зелень горчицы, горох, перец, картофель, шпинат, тыкву, мангольд и помидоры. Смешайте овощи в одном контейнере, чтобы сохранить красоту и урожай. Контейнеры требуют более частого полива, чем сады, особенно когда растения растут и требуют больше воды. Система капельного полива, подключенная к таймеру, — отличное дополнение к контейнерному саду.

Грядки высокие. Для сооружения приподнятых гряд можно использовать самые разные материалы, но не используйте материалы, которые могут вымывать химические вещества в почву, например, старые железнодорожные шпалы. Весной почва на грядках нагревается быстрее и остается теплой осенью. Овощи на приподнятых грядках требуют более частого полива, чем овощи в огороде. При правильном планировании и посадке одна приподнятая грядка размером 4 на 8 футов может обеспечить хорошую порцию продукции для одного или двух человек. Добавление решеток обеспечивает вертикальное озеленение и увеличивает пространство, доступное для выращивания таких растений, как огурцы и бобы.

Используйте методы интенсивного садоводства, чтобы оптимизировать использование пространства. Последовательная посадка также поможет получить максимальный урожай с приподнятой грядки на небольшой площади.

Сады в грунте. Большие площади позволяют садовникам выбирать традиционное садоводство или грядку. В то время как рядовым садом легче управлять с помощью трактора для посадки, сбора урожая и других садовых работ, посадка на грядке позволяет лучше использовать доступное пространство. Использование грядок позволяет высаживать несколько рядов ближе друг к другу, затеняя семена сорняков и предотвращая их рост в конце сезона.Для первоначальной посадки грядок может потребоваться немного больше труда. Но при правильной посадке грядки могут снизить потребность в прополке в конце сезона. Вы также можете добавить овощи в декоративные грядки.

Если вы хотите больше земли, исследуйте возможности в общественном саду. Посетите Справочник общественных садов Северной Каролины для получения списка активных общественных садов.

Какой бы стиль сада ни выбрали, начните с малого. Высаживайте только то пространство, которым вы можете с радостью управлять. Сад должен быть веселым и увлекательным, а не рутинным, которого следует бояться и избегать.Начните с малого, улучшайте почву, управляйте сорняками и расширяйте сад по мере роста ваших навыков и интересов.

Что сажать?

Выращивайте то, что вам нравится есть. Если пространство ограничено, сконцентрируйтесь на овощах, которые приносят наибольшую отдачу от усилий, таких как бобы, помидоры, корнеплоды и листовая зелень. Если вы любите готовить необычные блюда, попробуйте овощи, которые трудно найти или которые продаются по очень высокой цене, например фирменный салат или брокколини.

В Северной Каролине большинство овощей выращивают как однолетние, но также выращивают некоторые двухлетние и многолетние растения.Овощи сгруппированы по возрасту:

• Однолетники холодного сезона. Сажайте эти культуры ранней весной и ранней осенью. Они холодостойкие и хорошо растут весной и осенью при температуре ниже 70 ° F: свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, капуста, капуста, кольраби, салат, горчица, лук, горох, картофель, редис, брюквы, шпинат, мангольд и репа.
• Однолетники теплого сезона. Сажайте эти культуры после последних весенних заморозков, когда почвы прогреются.Они чувствительны к морозу и прекрасно себя чувствуют летом, когда температура выше 70 ° F: бобы, дыни, кукуруза, огурцы, баклажаны, окра, перец, тыква, южный горох, кабачки, сладкий картофель, помидоры и арбузы.
• Двухлетние культуры , такие как артишоки, растут в первый год, а цветут, плодоносят и умирают во второй год.
• Многолетние культуры , такие как спаржа и ревень, после укоренения живут много лет.

Чтобы найти рекомендованные сорта для вашего сада на основе научных отчетов, посетите раздел «Сорта овощей для садоводов» Корнельского университета.

Когда сажать?

План для круглогодичного производства за счет последовательного посева.

Пружина . Высаживайте холодные культуры ранней и теплые — поздней весной. Используйте холодную рамку или морозильную ткань, чтобы начать сезон раньше.

Лето . Урожай холодного сезона будет расти по мере удлинения дней и повышения температуры. Используйте теневую ткань, чтобы защитить растения и продлить сезон. Посевы теплого сезона, посеянные поздней весной, будут расти до первых осенних заморозков.В конце лета сажайте на осень прохладные посевы.

Осень . Посевы холодного сезона, созданные в конце лета, будут продолжать расти при температурах от умеренных до отрицательных.

Зима. Холодостойкие культуры (такие как капуста, листовая капуста и зелень репы), посаженные осенью, могут пережить зиму. В более холодных регионах используйте холодную рамку или морозильную ткань, чтобы продлить сезон.

Для получения информации о конкретных датах посадки проконсультируйтесь в вашем окружном информационном центре. Вы также можете использовать N.C. Календарь посадки овощей, фруктов и трав в Восточной Северной Каролине Cooperative Extension , Календарь посадки овощей, фруктов и трав Центральной Северной Каролины или Календарь посадки однолетних овощей, фруктов и трав в Западной Северной Каролине Травы .

Планирование, когда сажать и когда собирать урожай, можно несколькими эффективными способами. Запись дат посадки и предполагаемых дат сбора урожая в календаре — метод, используемый многими садоводами и фермерами.Другой метод — это составление схемы сада и нанесение предполагаемых сроков посадки и сбора урожая на схеме сада. Знание того, когда будет собираться урожай, помогает спланировать, когда сажать на этом участке другую культуру. Использование этого метода планирования позволяет максимально эффективно использовать небольшое пространство.

Как организовать сад?

Если сажаете рядами, укладывайте их поперек склона земли, чтобы уменьшить эрозию. Если наклон небольшой или отсутствует, ориентация с севера на юг позволяет наилучшим образом использовать солнечный свет.При посадке группируйте высокие культуры (кукуруза, окра и подсолнечник) и решетчатые лозы (горох и фасоль) вместе на северной стороне сада, чтобы они не затеняли более низкие растения.

Не способствуйте размножению насекомых и болезнетворных организмов, выращивая одни и те же типы растений на одном и том же месте год за годом. Вместо этого спланируйте трех-четырехлетний севооборот для каждой грядки или участка сада, чтобы предотвратить последовательную посадку культур одного и того же семейства на одном и том же участке (Таблица 1).

Севооборот снижает вероятность накопления нематод, насекомых или болезней в почве.Этот метод планирования хорошо работает, когда сад состоит из трех или более высоких грядок или достаточно велик, чтобы его можно было разделить на три или более участков. В таблице 2 показан примерный четырехлетний план севооборота для сада с четырьмя участками выращивания овощей из четырех семейств растений.

План сада помогает решить, какие семена или саженцы купить, сколько и когда они понадобятся.Ведение садового журнала с предыдущими планами сада — хороший способ записывать, что сработало, а что нет. Часть планирования сада — это анализ того, что сработало в прошлом, а что нет, поэтому прошлых ошибок можно избежать в будущем. Записи в садовом журнале будут включать список и карту того, что было посажено, даты посадки, разновидности, источник растений, температуру воздуха и почвы в течение вегетационного периода, результаты испытаний почвы, внесенные удобрения и пестициды, полученные осадки и количество. и даты сбора урожая.Включайте фотографии в течение всего сезона.

Грядка приподнятая.

Шон Бэнкс

Грядки огорода.

Люси Брэдли

Летние овощи.

Шон Бэнкс

Контейнеры : Купите почву для горшков или сделайте ее самостоятельно, смешав равные части компоста, измельченной мульчи из сосновой коры и вермикулита.Не используйте садовую землю в контейнерных садах.

Грядки или грядки в земле : Сначала внесите в почву органические вещества (домашний или приобретенный сертифицированный компост). Затем отправьте образец почвы для определения pH и содержания питательных веществ в вашей почве. Центр сотрудничества Северной Каролины в вашем округе может предоставить набор для анализа почвы, чтобы проанализировать вашу почву и получить конкретные рекомендации по выращиванию овощей. Внесите изменения в почву на основе рекомендаций анализа почвы.

Расставьте растения в соответствии с этикеткой на пакете с семенами или этикеткой с растением. Дайте растению пространство для созревания и оставьте пространство для воздушного потока между растениями, чтобы предотвратить болезнь.

Сажайте семена только в два-три раза глубже самого большого диаметра семян. Накройте семена и слегка укрепите почву, чтобы обеспечить хороший контакт семян с почвой. Для растений в торфяных стаканчиках или кубиках удалите часть контейнера с торфом, которая находится над горшечной почвой в контейнере, и обязательно хорошо засыпьте контейнеры почвой при их посадке в саду.Акклиматизируйте трансплантаты в новой среде, обеспечив временную тень для нежных трансплантатов в течение двух или трех дней после их высадки.

Мульчирование помогает сохранить влажность почвы, уменьшить количество сорняков и эрозию. Используйте измельченные листья, сосновую солому, газеты или другие органические вещества, которые разрушат и улучшат почву.

Планируйте непрерывный сбор урожая с изменением сроков посадки с интервалом в одну-две недели. Например, если вы собираетесь посадить четыре куска салата, сажайте первую неделю, вторую неделю, третью неделю и четвертую неделю.В таблице 3 показан график посадки и сбора урожая для грядки с еженедельными посадками салата и других овощей холодного сезона. После сбора урожая, повторно засевайте эту область. Планируйте выращивать урожай в каждый из трех вегетационных сезонов Северной Каролины.

Семена или пересадки?

Каждый метод посадки имеет свои преимущества.

Семена . Доступно большее разнообразие семян, чем при пересадке, и семена дешевле. Некоторые семена можно сеять прямо в огород. Сажайте семена согласно инструкции на упаковке. Вы также можете выращивать собственные трансплантаты, посадив семена. За шесть-восемь недель до даты пересадки высейте семена в соответствии с инструкциями на упаковке в контейнер в помещении или в холодном помещении, теплице или другом защищенном месте для выращивания. Постепенно переводите саженцы из защищенной среды в сад, закаливая их, медленно помещая саженцы на полное солнце в течение более длительного периода каждый день в течение недели.

Трансплантаты . Вы можете быстро начать огород с пересадки и собрать урожай раньше, чем с семян. Небольшие растения, купленные в садовом центре, в каталоге или в Интернете, позволяют преодолеть сезонные ограничения. Некоторым растениям требуется так много времени для созревания, что даже если их посадить из семян в саду в начале сезона, они все равно не будут готовы к сбору урожая в конце сезона (например, брюссельская капуста). За исключением томатов, которые можно сажать немного глубже, саженцы следует сажать в землю на той же глубине, на которую они находились в контейнере.Недостатки использования трансплантатов включают более высокую стоимость по сравнению с семенами и ограниченное количество разновидностей. Корнеплоды (например, морковь, редис и свекла) плохо пересаживаются.

Расстояние между заводами.

Люси Брэдли

Семена.

ArenaPhotoUK, bigstockphoto.com

Трансплантаты.

Алекс Ратс, bigstockphoto.com

Если нет дождя, поливайте новые семена и саженцы ежедневно, пока они не приживаются.Поливайте зрелые растения по мере необходимости. Частота будет зависеть от количества осадков и температуры. Проверьте почву на влажность и понаблюдайте за растениями на предмет симптомов стресса, вызванного засухой (опадание листьев утром или ранним вечером). Почва в огороде должна быть влажной, но не мутной. Знание типа почвы в вашем саду поможет вам определить, как часто его следует поливать. Тяжелую почву с большим количеством глины нужно поливать реже, чем более легкую почву с большим количеством воздушных карманов, например, песчаную почву или почву для садовых контейнеров.

Удобряйте только по мере необходимости, следуя рекомендациям по анализу почвы. Посевы с продолжительным вегетационным периодом, такие как кукуруза и томаты, могут нуждаться в дополнительных удобрениях в середине вегетационного периода. Следите за симптомами дефицита азота и других питательных веществ (включая пожелтение листьев и медленный рост). Избегайте чрезмерного удобрения, которое может привести к пышному росту растений, но замедлить цветение и развитие плодов и усугубить проблемы с вредителями.

Мульча для поддержания влажности и борьбы с сорняками.От одного до двух дюймов рыхлой мульчи без сорняков (включая измельченные листья, обрезки травы (без семян), пшеничную солому и мульчу из сосновой коры) или пяти-шести слоев газет должно быть достаточно, чтобы сорняки не растекались, а почва оставалась влажной.

Продлите вегетационный период, защитив посевы от сильной жары и холода. Используйте мульчу для умеренных температур почвы. Холодные рамы, защищенные покровом ряда, создают тень для термочувствительных растений. Покрытые морозильной тканью, холодные рамы защищают растения при отрицательных температурах.

Холодильная камера для салата-латука.

Шон Бэнкс

Вредителей привлекают растения, находящиеся в стрессовом состоянии, поэтому поддерживайте растения счастливыми и здоровыми с помощью достаточного количества солнца, воды и плодородия.

Включите цветковые растения, которые поддерживают полезных насекомых для борьбы с вредителями и способствуют опылению.

Выбирайте устойчивые к болезням и вредителям семена или растения, внимательно читая этикетки. Например, этикетки растений и семян томатов, которые включают VFN, указывают на сорт, устойчивый к вертициллезному увяданию, фузариозному увяданию и нематодам. Выбирая пересадку, ищите здоровые, свободные от насекомых и болезней.

Поливайте почву и корни, а не листья.Шланги для замачивания и капельное орошение уменьшат застаивание воды на листве, что приведет к заболеваниям листьев. Избегайте попадания на листья почвы и любых болезней, которые она может переносить.

Разведайте сад : Часто осматривайте растения, включая нижнюю часть листьев, на предмет повреждений или болезней и вмешивайтесь на раннем этапе. Не забудьте также проверить ночью, когда слизни и улитки отсутствуют. Многие гусеницы того же цвета, что и лист, поэтому внимательно ищите вредителя, а также муку (остатки, оставленные вредителями после того, как они поедают части растений).Научитесь отличать вредителей, повреждающих растения, от полезных насекомых, включая опылителей, таких как пчелы, способствующие завязыванию плодов, хищников, таких как жуки-божьи коровки, которые поедают вредителей, и насекомых-паразитов, таких как маленькие осы, откладывающие яйца на вредителей.

Удалите мертвые и больные растения и выбросьте в мусор. Удалите сорняки до того, как они зацветут. Не дайте сорнякам прорасти!

Практика севооборота. Вредители и болезни могут скапливаться в почве рядом с растениями-хозяевами. Ежегодно сокращайте количество вредителей и болезней, меняя места посадки однолетних овощей.

Узнайте о выращиваемых растениях. Знайте, что нормально, а что может стать проблемой. Определенные растения уязвимы для определенных вредителей. Например, из кабачков часто попадаются лозы. Брокколи, капуста и капуста получают петлители. А дыни подвержены грибку и другим заболеваниям. Садовник, который знает наиболее вероятных вредителей и болезней для каждой культуры, легко сможет предотвратить возникновение проблем или быстро вмешаться.

Используйте наименее токсичную стратегию борьбы с вредителями.При использовании пестицидов будьте добры к пчелам: не опрыскивайте растения, пока они цветут, а опрыскивайте их только ближе к вечеру.

Будь в курсе проблем, каждый день посещая огород. Удаляйте сорняки, насекомых-вредителей и больные растения при первом появлении проблемы, прежде чем проблема распространится.

Капельное орошение.

Photozi, bigstockphoto.com

Поиск насекомых и болезней.

Шон Бэнкс

Растения дают плоды и семена для размножения.Как только растение дает зрелые плоды, оно перестает вкладывать энергию в воспроизводство. (Растение перестает производить цветы и плоды.) Однако, если плод удалить до того, как он полностью созреет, растение попробует еще раз, чтобы дать больше плодов. Многие растения дают урожай так быстро, что их нужно собирать каждые пару дней. К ним относятся окра, стручковая фасоль, огурцы, огурцы, кабачки и помидоры. Ежедневные посещения сада гарантируют, что овощи будут собраны на пике совершенства и не позволят перезреть или испортиться на растении, привлекая насекомых или животных-падальщиков.

Обратите внимание на признаки того, что животные были в саду (например, следы и помет, которые могут представлять опасность для здоровья, являясь укрытием для паразитов и болезнетворных организмов). Утилизируйте фрукты и овощи, которые могли контактировать с животными и их фекалиями.

Чем проще осмотр и доступ к саду, тем больше вероятность, что его будут посещать регулярно.

Уборка салата.

Алекс Ратс, bigstockphoto.com

Авторы выражают признательность Крису Гюнтеру, Николь Санчес, Дебре Айрлэнд, Иссаку Льюису и Барбаре Скотт за их помощь в подготовке этой публикации.

Эта переработанная публикация частично основана на предыдущей работе, подготовленной Ларри Бассом, бывшим специалистом по потребительскому садоводству на пенсии:
Bass, L. 1999. Овощное садоводство — Краткое справочное руководство (AG-12). Информационный буклет о садоводстве 8103. Роли: Государственный университет Северной Каролины.

Шон Бэнкс

Директор отдела расширения округа
Графство Картерет

Люси Брэдли

Специалист-консультант, городское садоводство
Наука о садоводстве

Дополнительную информацию можно найти на следующих веб-сайтах NC State Extension:

Дата публикации: сентябрь.4 августа 2015 г.
AG-12

N.C. Cooperative Extension запрещает дискриминацию и домогательства независимо от возраста, цвета кожи, инвалидности, семейного и семейного положения, гендерной идентичности, национального происхождения, политических убеждений, расы, религии, пола (включая беременность), сексуальной ориентации и статуса ветерана.

.

10 советов по экономии воды дома, сокращению потребления

В среднем человек в Великобритании потребляет 150 литров каждый день. Вот как это уменьшить …

1. Закрывайте кран, когда чистите зубы — это позволяет сэкономить 6 литров воды в минуту.
2. Поместите устройство вытеснения бачка в бачок унитаза , чтобы уменьшить объем воды, используемой при каждом смывании. Вы можете получить один из них у поставщика воды.
3. Примите душ короче .В душе можно расходовать от 6 до 45 литров в минуту. Подумайте о том, чтобы приобрести насадку для душа с аэрацией, в которой сочетаются вода и воздух, или установить в душ регулятор, который устанавливает верхний предел скорости потока.
4. Всегда используйте полную загрузку стиральной и посудомоечной машины — это позволит избежать ненужных стирок между ними.
5. Установить кран для капель . Из крана капает 15 литров воды в день или 5 500 литров воды в год.
6. Установите на водосточную трубу бочку для воды и используйте ее для полива растений, мытья автомобиля и мытья окон.Бочка с водой может собирать около 5000 литров в год.
7. Поливайте сад из лейки , а не из шланга. Из шланга можно расходовать до 1000 литров воды в час. Мульчирование растений (крошка коры, тяжелый компост или солома) и полив ранним утром и ближе к вечеру уменьшат испарение, а также сэкономят воду.
8. Наполните кувшин водопроводной водой и поставьте его в холодильник . Это означает, что вам не нужно оставлять кран открытым, чтобы вода остыла, прежде чем наполнить стакан.
9. Установить счетчик воды . Когда вы платите своему поставщику коммунальных услуг именно за то, сколько воды вы используете, указанное в детализированном счете, у вас появляется стимул тратить меньше воды.
10. Инвестируйте в водосберегающие товары , когда вам нужно заменить товары для дома. Теперь вы можете приобрести водосберегающие насадки для душа, краны, туалеты, стиральные и посудомоечные машины и многие другие водосберегающие товары. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Waterwise.

Почему так важна экономия воды?

Несмотря на то, что дефицит воды в Великобритании не наблюдается, использование меньшего количества воды на самом деле означает, что вы:

• Снижение энергопотребления .Очистка сточных вод (или, как их еще называют, «сточных вод») — энергоемкий процесс; так нагревается горячая вода, которая выходит из ваших кранов.
• Накопление . Если вы пользуетесь водомером, эти советы, приведенные выше, могут сэкономить вам пару бобов.

.

Как сохранить прохладу в резервуаре для воды летом

Нам действительно было трудно, особенно летом, но также и зимой, использовать воду из резервуара для воды, установленного на крыше. Резервуар для воды сделан из стекловолокна, и вода, хранящаяся в нем, летом в полдень становится такой горячей, что к ней трудно прикоснуться.

Температура в моем районе летом достигает 47 градусов по Цельсию или 116 градусов по Фаренгейту. Мы обычно наполняли бак утром и к полудню; он стал слишком горячим для прикосновения.Один из способов справиться с этим заключался в том, чтобы вечером слить горячую воду и снова наполнить ее свежей водой. Однако таким образом было потрачено много воды. Зимой в декабре и январе температура достигает 0 градусов, и нам пришлось столкнуться с той же проблемой.

Зимой воду не сливают, но в это время часто используют водонагреватель слишком часто. Вода, хранящаяся в резервуаре, за ночь достигает 4-5 градусов Цельсия. Дети всегда не хотят принимать душ по утрам перед школой.Я много искал в Интернете, чтобы найти какое-то решение проблемы, но не смог найти ничего практического. На прошлой неделе я встретил друга, который имеет степень магистра наук. по химии и обсудил с ним этот вопрос. Он упомянул простую процедуру, как сохранить резервуар для воды прохладным летом. Это очень просто сделать, экономно и очень эффективно. Я уверен, что многим это принесет пользу.

Решение было настолько простым, что я не поверил ему, когда услышал, но оно действительно творило с нами чудеса после того, как мы его применили.Вот простое объяснение того, как любой, кто страдает этой проблемой, может извлечь из этого пользу.

Требуемых материалов не так уж много. Требуется всего:

• 3-4 кг тонкоизмельченного карбоната кальция
• Два килограмма белого клея
• Кисть 4 дюйма
• Ведро пластиковое

Этого материала достаточно, чтобы накрыть резервуар для воды на 200 галлонов. Вы можете увеличить или уменьшить количество в зависимости от размера вашего резервуара.Все эти материалы можно приобрести в магазине красок или строительных материалов, к тому же они не очень дороги.

Процедура очень проста. Возьмите пластиковый контейнер, может быть, ведро, добавьте в него примерно 3 килограмма порошка карбоната кальция. Добавьте немного воды и продолжайте помешивать, чтобы получилась однородная паста. Вначале начнут развиваться комки, но при постоянном помешивании получится тонкая паста. Вы можете использовать палочку, чтобы размешать пасту. Когда однородная паста будет готова, добавьте примерно 1.К нему приклейте 5 килограммов клея и еще раз перемешайте. На приготовление пасты уйдет около 5 минут.

Теперь отнесите это ведро с кистью на крышу, где установлен резервуар для воды. Все, что вам нужно сделать, это нанести тонкий слой этой пасты по всему резервуару. Вы должны убедиться, что все стороны резервуара покрыты этой пастой. Обратите внимание на углы, нижнюю часть и место крепления труб. Это будут немного сложные разделы, но их можно будет сделать с небольшими усилиями.Чтобы покрыть весь резервуар, у меня ушло около получаса.

Когда вы закончите работу с резервуаром, внимательно посмотрите, сколько частей водопровода, идущего в резервуар и выходящего из него, открыты для солнечного света. Вам также необходимо нанести слой этой пасты на эти части труб. Если вы этого не сделаете, это повлияет на коэффициент охлаждения, так как вода при прохождении через эти трубы станет горячей. Таким образом, вы можете покрыть резервуар для воды размером 200 галлонов примерно 4 кг порошка и примерно 1 кг порошка.5 килограммов белого клея.

Дайте остыть. Желательно выполнять это действие утром, чтобы паста могла сохнуть в течение дня на солнце. Наполните резервуар водой, как обычно, и вы будете поражены результатом. Я наполнил резервуар водой утром, когда вода была приятно холодной. Примерно до 14:00 температура воды не изменилась. Утром было то же самое. Для нас это была действительно отличная и хорошая новость. К 17.00 температура воды повысилась примерно на 2-3 градуса.В тот день, когда я выполнял это задание, максимальная дневная температура в полдень составляла 42 градуса.

На следующий день необходимо использовать оставшийся материал, то есть около 1 кг порошка карбоната кальция и около 500 граммов белого клея. Смешайте их так же, как и раньше. Найдите резервуар для воды на крыше и поищите все места, оставшиеся вчера или образовавшиеся после высыхания белого слоя. Заполните все те же поля пастой, и все, готово.

Надеюсь, что и зимой результаты будут обнадеживающими.Я провел небольшое исследование карбоната кальция и узнал, что, помимо многих других применений, он также работает как изолирующий агент. Эта простая, короткая, экономичная и эффективная процедура нам очень понравилась.

.