Как поднять иммунитет пожилому человеку: витамины и народные методы

Как повысить иммунитет пожилого человека

Иммунитет пожилых людей на этапе старения организма ослабевает.

Данного физиологического процесса избежать невозможно, но существует ряд методов и способов, помогающих значительно укрепить иммунную систему человека в пожилом возрасте.

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте

Основной причиной понижения защитных функций организма в пожилом возрасте становится атрофия вилочковой железы.

Она отвечает за формирование и сохранность иммунного барьера. Вилочковую железу также называют «тимус» (в переводе с греческого языка «тимус» означает «жизненная сила»).

Главной её задачей является зарождение и развитие лимфоцитов, которые защищают организм от различного рода вирусов и бактерий. Вилочковая железа активно растёт до 18 лет, затем её рост прекращается.

В период с 18 до 50 лет тимус накапливает необходимые для борьбы и защиты элементы. Но после 50 – 55 лет вилочковая железа прекращает свою работу.

Новые защитные клетки не образуются, уже имеющиеся не обновляются, поэтому и наблюдается снижение защитных функций в организме пожилых людей.

*Еще читайте: Как бросить курить в пожилом возрасте

Другие причины угасания иммунитета:

1. Плохое питание.
2. Анемия.
3. Чрезмерная физическая активность.
4. Чрезмерное увлечение алкоголем и курением.
5. Проблемы со сном.

Также защитные функции ослабевают на фоне хронических болезней, которые имеются у каждого второго пожилого человека.

Немаловажную роль играют стрессы. При нервных расстройствах в организме вырабатываются гормоны, подавляющие активность защитных функций организма.

Последствия низкого иммунитета у стариков

Иммунитет человека поддерживает работу всех обменных процессов.

Поэтому если он снижается, автоматически происходит понижение выработки многих гормонов, регулирующих аппетит, сон, состояние кожи, умственную работоспособность.

Часто признаками и последствиями естественного старения иммунной системы становятся:

• Увядшая кожа.
• Снижается тонус и работоспособность.
• Повышается сонливость.

Главное последствие заключается в повышении восприимчивости организма к разным бактериям, вирусам и микроорганизмам.

*Также смотрите: 7 способов быстрого лечения простуды

Если у взрослого человека вирусное заболевание может пройти даже бессимптомно, то у пожилых людей незначительный вирус при попадании в организм вызывает осложнения и болезнь переходит в хроническую форму. Это связано с маленьким количеством защитных клеток, которые не могут противостоять вирусу.

Болезни, которым наиболее подвержены пожилые люди:

1. Миастения.
2. Склеродермия.
3. Саркоидоз.
4. Чешуйчатый лишай (псориаз).
5. Атеросклероз.
6. Аутоиммунный тиреоидит.
7. Ревматоидный артрит.
8. Ксерофтальмия.

Физические упражнения для повышения иммунитета

Одним из самых доступных способов укрепления иммунной системы в пожилом возрасте являются физические упражнения, которые помогают стимулировать обменные процесс организма. Ежедневная зарядка помогает снизить уровень вредного холестерина и ускоряет выведение шлаков.

Для пожилых людей очень полезна пешая прогулка. Она помогает обогатить кровь кислородом, улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Из более активных видов спорта пожилым людям можно заняться плаванием.

Физические упражнения для повышения иммунитета

Оно развивает выносливость, укрепляет мышцы. Также полезно будет кататься на лыжах. Данный вид спорта существенно бодрит организм.

*Также читайте: Хамам — турецкая баня, польза и вред

Поможет поднять иммунитет пожилому человеку баня. Но стоит помнить, что людям с проблемами сердца или давлением лучше посещать турецкую парилку, где температура не превышает 45 градусов.

В бане усиливается ток плазмы и лимфы, поэтому вредные вещества выводятся в несколько раз быстрее. Помимо этого, парилка помогает расслабиться, снять нервное и мышечное напряжение.

Сбалансированное питание

От правильного и сбалансированного питания зависит не только сила защитных функций, но и самочувствие. Поэтому рациону стоит уделять особое внимание.

Повысить иммунитет пожилому человеку помогут такие продукты, как:

• Мёд.
• Рыбий жир.
• Соя.
• Морковка.
• Белокочанная капуста.
• Шиповник.
• Фасоль.
• Апельсин.
• Малина.
• Грецкие орехи.
• Томаты.
• Персики.
• Облепиха.
• Сыр.
• Брокколи.
• Куриные яйца.
• Бананы.
• Гречка.
• Лук шалот.
• Чёрная смородина.
• Авокадо.
• Оливковое масло.
• Кисломолочная продукция.

При подборе продуктов стоит учитывать склонность организма к аллергической реакции, ведь если подобрать аллерген, то можно сделать организму только хуже.

Важно включать в рацион все продукты, содержащие белок и углеводы, которые являются источниками энергии.

Сбалансированное питания — для поднятия иммунитета

Правильно подобранное меню помогает усилить обменные процессы.

Укрепить иммунитет пожилому человеку также помогут продукты, содержащие большое количество цинка, селена и магния.

*Еще читайте: Тестотерапия — новый вид лечения в медицинской практике

Данные минералы содержатся в:

• Рыбе и морепродуктах. Особую ценность представляет лосось, форель, сельдь и скумбрия. Из морепродуктов желательно употреблять креветки и устрицы.
• Говядине.
• Горохе.
• Куриных сердцах.
• Индюшином мясе.
• Сыре Чеддер.
• Чечевице.
• Горохе Нут.
• Хумусе.
• Черносливе.
• Редисе.

В рационе пожилых людей должны присутствовать цельнозерновые крупы.

Регулярное потребление овсянки, ячменных хлопьев, перловки, булгура и коричневого риса благотворно влияют на защитные функции организма, а большое количество клетчатки помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Медикаментозное укрепление иммунитета

Укрепить иммунитет в пожилом возрасте можно при помощи иммуностимуляторов. Это специальные препараты, активирующие защитные клетки организма.

Но стоит помнить, что выписывать данные фармакологические средства обязан только врач исходя из физического состояния человека.

*Также читайте: Магнитно-резонансная терапия — современный метод лечения заболеваний у пожилых людей

Если у него имеется аллергическая реакция, то неправильно подобранный препарат может вызвать даже анафилактический шок.

Иммуностимулятор Амиксин

Список иммуностимуляторов для людей в преклонном возрасте:

1. «Иммунал».
2. «Иммунал плюс С».
3. «Настойка Эхинацеи Гексал».
4. «Циклоферон».
5. «Амиксин».
6. «Полиоксидоний».
7. «Анаферон».

Если человеку нужно восстановиться после длительной болезни, то рекомендовано употреблять синтетические иммуностимуляторы:

• «Левамизолин».
• «Изопринозин».
• «Бемитил».
• «Метилурацил».
• «Дибазол».

Если у человека вовсе нет иммунного ответа на вирусы, то целесообразно принимать:

1. «Тималин».
2. «Имунофан».

Витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета для пожилых – это отличное средство усилить выработку Т-лимфоцитов и насытить организм необходимыми микро и макроэлементами.

*Еще смотрите: Витамины Неуробекс Нео — состав комплекса и инструкция по применению

Данные фармакологические препараты укрепляют стенки сосудов, ускоряют химические реакции, нормализуют обмен веществ, регулируют обмен жиров, углеводов и белков.

Компливит Сияние — для укрепления волос и ногтей

Список витаминных комплексов, пользующихся популярностью на рынке:

1. «Иммунал Форте».
2. «Мульти Табс Иммуно Плюс».
3. «Витрум».
4. «Центрум».
5. «Иммунал».

Все вышеперечисленные витаминные комплексы обладают высокой эффективностью.

*Также смотрите: Витамины Twinlab Daily One Caps: состав препарата и инструкция по применению

Но главный их недостаток – высокая стоимость.

Недорогие витамины:

• «Ревит».
• «Компливит».

Повышение иммунитета народными средствами

Средства народной медицины всегда пользовались необычайным спросом. Они безвредны для человека и практически не вызывают аллергии.

Рецепт народного средства для укрепления иммунной системы: в равных количествах берётся репчатый лук и сахар.

Овощ измельчается на мясорубке, засыпается сахаром и заливается 500 мл воды. Затем готовая смесь ставиться на огонь и кипятится 1.5 часа. Принимается по 1 ст. л. до 5 раз в день.

Народный метод с использованием мумие помогает очистить организм от шлаков и укрепить иммунную систему.

Приготовление: одна упаковка мумие заливается водой до образования кашицы. После этого в смесь добавляется 500 мл мёда. Употребляется по 1 ст. л. за 30 минут до принятия пищи.

*Еще читайте: Настойка болиголова — инструкция по применению народного средства

Особой эффективностью отличается витаминный комплекс. Способ приготовления: 500 г клюквы, 1 стакан грецких орехов и 4 зелёных яблока пропустить через мясорубку.

Добавить 500 г сахара и 100 мл воды. Перемешать. Варить на медленном огне на протяжении 10 минут. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день.

Народные средства для поднятия иммунитета в пожилом возрасте

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя: 4 ст. л. шиповника заливается 500 мл воды и оставляется на 10 часов. Затем добавляется мёд. Настой употребляется по 5 мл 2 раза в день.

Крапива – это кладезь витаминов, помогающих восстановить иммунную систему. Приготовление: 1 ст. л. крапивы заливается 200 мл воды, настаивается 10 минут.

После этого настой процеживается через марлю. Принимается по 70 мл 3 раза в день.

Травы всегда использовались в народной медицине. Они обладают уникальными целительными свойствами, поэтому их с давних времен применяли для лечения и укрепления организма.

*Также читайте: КУФ терапия носа и горла

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя:1 л воды заливаются такие травы, как: листья смородины, шиповник, мелисса, эхинацея.

Всё оставляется настаиваться на протяжении 5 часов. Затем настой процеживается и употребляется по 50 мл.

Для повышения иммунитета пожилого человека рекомендуется употреблять такие травы и специи, как:

1. Имбирь.
2. Фенхель.
3. Куркума.
4. Мускатный орех.
5. Кардамон.
6. Корица.
7. Мята.
8. Чёрный перец.

Заключение

Следует следить за своим здоровьем и не допускать сильного понижения иммунитета, так как это чревато критическими изменениями в организме.

Правильно питание, физические упражнения, витамины и народные средства позволят быстро поднять иммунитет пожилому человеку.

Видео: Как повысить иммунитет? Способы повышения иммунитета

Иммунитет в пожилом возрасте. Особенности иммунитета стариков

1. Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте?
2. Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте
3. Чем опасно снижение иммунитета у пожилых людей?
4. Как повысить иммунитет в пожилом возрасте?
5. Препараты, повышающие иммунитет пожилых людей
6. Народные средства
7. Видео по теме

В пожилом возрасте все функции организма начинают угасать, и иммунная система не исключение. После 40 лет вилочная железа перестает вырабатывать лимфоциты (Т-хелперы) в нужном количестве, что приводит к снижению иммунитета на клеточном уровне. В старческом возрасте защитные функции организма сильно понижаются и на уровне гормонального фона, в результате проявляются аллергические, инфекционные и аутоиммунные заболевания. В этой ситуации возникает вопросы: как повысить иммунитет пожилым людям, какие препараты можно применять при лечении, есть ли народные методы стимуляции защитной деятельности организма? 

Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте? 

У каждого человека над сердцем в верхней части грудной клетке находится вилочковая железа, отвечающая за формирование иммунной системы. Начиная с рождения и до восемнадцатилетнего возраста, она интенсивно растет, вырабатывает достаточное количество лимфоцитов, которые поддерживают защитные функции организма. Затем ее рост прекращается и наступает обратный процесс – постепенное уменьшение в размерах. Уже к 70 годам у человека остается всего 5% защиты, от тех показателей, которые были в юном возрасте. 

Существуют внешние признаки, по которым можно понять, что у жизненно важной железы снизилась активность: 

• старение кожи; 
• ломкость волос и ногтей; 
• появление хронических болезней; 
• низкая работоспособность, чувство хронической усталости. 

Слабый иммунитет пожилого человека приводит к частым вирусным и инфекционным заболеваниям, появляются аллергические реакции, которые ранее не наблюдались. 

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте 

Главная причина – атрофия тимуса (в переводе с греческого “жизненная сила”), который создает надежный защитный барьер от проникновения в организм человека болезнетворных бактерий и микробов. Прекращение работоспособности вилочковой железы обычно наступает в возрасте 50-55 лет (у каждого человека по-разному). 

В этот период перестают вырабатываться новые лимфоциты, а старые не обновляются. Именно поэтому иммунитет у бабушек и дедушек стремиться практически к нулю. 

Но, помимо этого, есть и другие причины снижения иммунной защиты: 

• плохое питание; 
• чрезмерное увлечение вредными привычками; 
• анемия; 
• сильные физические нагрузки; 
• постоянное недосыпание. 

У каждого второго престарелого жителя мира имеются хронические болезни, которые также влияют на снижение иммунитета. 

Защитные функции в организме убивают гормоны стресса, которые вырабатываются при нервных расстройствах. 

Чем опасно снижение иммунитета у пожилых людей?

Если в молодом возрасте ОРВИ или ОРЗ может пройти бессимптомно, то у пожилых людей даже незначительное простудное заболевание может перерасти в хроническую болезнь с осложнениями. Это следствие того, что защитных клеток становиться очень мало. Организм не имеет сил и возможностей бороться с инфекциями. 

Пожилые люди подвержены следующим заболеваниям: 

• сахарный диабет; 
• миастения; 
• остеохондроз; 
• склеродермия; 
• псориаз; 
• ревматоидный артрит; 
• атеросклероз; 
• артрит. 

Здоровье пожилого и старческого возраста необходимо беречь, заботится о повышении защитных функций организма. 

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте?

Иммунитет, данный человеку при рождении и приумноженный в результате вакцинации и перенесенных болезней, в старческом возрасте становится слабым, нуждается в дополнительной поддержке. Это влечет за собой частые инфекционные и простудные заболевания. 

Чтобы укрепить защитные силы, необходимо не только принимать витамины для иммунитета пожилым людям, но и использовать другие способы, помогающие укрепить здоровье. 

Первое – физическая активность 

Чтобы стимулировать обменные процессы, нужно выполнять упражнения, которые будут снижать уровень холестерина в крови, выводить из организма токсины и шлаки. Это могут быть утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе помогут насытить организм кислородом, успокоят нервную систему, снимут стрессовое напряжение. 

Плавание, катание на лыжах и коньках – спорт, который исправляет осанку и заставит работать все мышцы. Результатом будет заряд бодрости, хорошее настроение, крепкий иммунитет. К сожалению, в силу ограничений и противопоказаний доступен не всем людям такого возраста. 

Хороший результат может дать ходьба по массажному коврику в течение 5-7 мин. В результате воздействия неровностей на рефлекторные точки, расположенные на стопе, улучшается кровообращение, поднимается тонус организма, снимается напряжение. Как следствие укрепляются защитные функции. 

Второе – правильное питание 

Сбалансированный рацион поможет поддержать старческий организм, укрепит иммунную систему. У пожилых людей пищеварительная система работает не очень хорошо, имеет определенные особенности. Важно так подобрать продукты питания, чтобы они легко переваривались. При этом насыщали организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. 

Третье – Хамам 

Это турецкая баня, которую могут посещать пожилые люди, которым сильная жара противопоказана. Дело в том, что влажность воздуха, достигающая почти 100%, помогает легко переносить повышенную температуру, при этом нагрузка на сердечно-сосудистую систему минимальная в отличие от традиционной русской бани или сауны. Поход в хамам – это расслабление, приятное время препровождения, выведение шлаков, укрепление здоровья. 

Четвертое – полноценный ночной отдых 

Это еще один инструмент для укрепления защитного барьера организма в старческом возрасте. Мелатонин – гормон сна, который вырабатывается у человека только в темное время суток. Он способен регулировать работу эндокринной системы, стимулировать процесс пищеварения, укреплять иммунитет. Недаром бытует мнение, что во сне организм восстанавливается: 

• нормализуется артериальное давление; 
• замедляются процессы старения; 
• происходит усиленная регенерация на клеточном уровне; 
• включаются все восстановительные процессы. 

Спать нужно ложиться до 12 часов ночи. При этом желательно, чтобы в комнате было максимально темно и тихо. 

Препараты, повышающие иммунитет пожилых людей 

Иммунная система пожилых людей постепенно ослабевает, что приводит к частым болезням. Которые постепенно переходят в хроническую стадию. «Разбудить» иммунные клетки помогут различные по своему составу иммуностимуляторы. 

Препараты растительного происхождения 

Их производят в разных лекарственных формах, отпускаются без рецепта. Разрешены к применению всем людям преклонного возраста без ограничений, при условии отсутствия аллергических реакций на компоненты. Повысить иммунитет людям старческого возраста помогут следующие вещества растительного происхождения: 

• эхинацея; 
• аралия; 
• китайский лимонник – это настойка, применяемая при упадке сил и нервном истощении во многих странах мира; 
• заманиха – регулирует работу нервной системы и повышает сопротивляемость организма к вредным воздействиям; 
• элеутерококк – повышает работоспособность и настроение, стимулирует мозговую активность, регулирует защитную функцию; 
• радиола розовая – отличное средство, способное повысить иммунитет.

Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. 

Витаминные комплексы 

Поливитамины, разработанные учеными призваны поставлять питательные вещества, которые отсутствуют в неправильном питании всем системам организма пожилого человека, включая иммунную. Только необходимо знать, что у престарелых людей метаболизм сильно замедлен, поэтому правильную дозировку может назначить только лечащий доктор. Самыми распространенными витаминными комплексами для повышения защитной функции являются: 

• Компливит – невысокая стоимость, подходящая форма выпуска для людей болеющих сахарным диабетом (таблетки без сахара), позволяет принимать данные витамины старикам с высоким артериальным давлением;
• Ван-Э-Дэй» (One-A-Day) – отличная серия поливитаминов в ней есть специальные витамины, укрепляющие иммунитет Ван-Э-Дэй 55 плюс;
• Супрадин – отлично подходит лицам старческого возраста, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением. Форма выпуска – шипучие таблетки, растворяющиеся в воде. 
• АлфаВит. Рекомендованный витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для людей старше 50 лет.

Народные средства для иммунитета стариков 

Лекарственные травы издревле использовались для лечения различных болезней. Целебные отвары и настои, приготовленные в домашних условиях, имеют большое преимущество перед препаратами, купленными в аптеке: 

• экологически чистый природный продукт; 
• нет вредных компонентов, красителей, ароматизаторов; 
• готовятся из природного сырья. 

Для приготовления отвара или настоя с максимальным целебным действием нужно не только собрать травяной сбор в самое подходящее время, но и использовать фарфоровый запарник с плотной крышкой для настаивания. 

Отлично поднимает иммунитет отвар грецкого ореха – подойдут как плоды, так и листья:

• подготовить сырье – листья и плоды мелко порубить и перемешать; 
• уложить смесь в фарфоровый чугунок с крышкой и залить стаканом воды; 
• поставить на водяную баню и нагревать 30 минут; 
• затем закутать емкость в большое полотенце и дать снадобью настояться еще 45 минут; 
• процедить готовый настой и употреблять по четверти стакана 3 раза в день. 

Также существует ряд продуктов питания, которые способны укрепить иммунитет пожилого человека: 

• медово-луковый иммуностимулятор – поместить в блендер 2 небольших луковицы и превратить их в однородную кашицу, добавить немного сахара, 0,5 л теплой воды, поместить в керамическую посуду с крышкой и нагревать на водяной бане полтора часа. Снять с огня, охладить, добавить мед (2 ст. л.) Принимать 3 раза в день по четвертой части стакана; 
• рябина черноплодная с сахаром – 1 кг ягод перекрутить на мясорубке, всыпать полтора килограмма сахара, перемешивать до полного растворения последнего. Принимают курсом в 30 дней, утром и вечером по столовой ложке; 
• отличным иммуностимулятором является смесь из кураги, грецкого ореха, лимона, чернослива и изюма. Все продукты в равных количествах пропускают через мясорубку, перемешивают и съедают 1 столовую ложку с утра натощак; 

Важно!

Любое народное средство возымеет действие на организм, если чередовать полезные смеси и отвары курсами по 3-4 недели. 

Но главный метод укрепления иммунитета пожилого человека – здоровый, активный образ жизни. Это сбалансированное, дробное питание, полноценный сон в ночное время, умеренные физические нагрузки. 

Видео по теме:

Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами

Современный пожилой человек — это человек, которому за пятьдесят лет, он полон энергии, бодр, социально активен, само реализуется в общественной жизни. Для того, что бы не быть человеком, страдающим от разных болезней и недомоганий, необходимо крепкое здоровье. Как повысить иммунитет пожилому человеку?

Если пожилой человек нуждается в постоянном уходе, мы рекомендуем пройти лечение в стационаре для пожилых людей.

Особенности иммунитета старшего поколения

Иммунная система постоянно борется с враждебными ей объектами. Естественно, что к преклонным годам изнашиваются системы внутренних органов, особенно, если в молодости не было времени заботиться о своем здоровье. Так и иммунная система тоже от возраста претерпевает изменения не в лучшую сторону:

• Происходит атрофирование вилочковой железы, главного элемента иммунных механизмов, которые обнаруживают, распознает и дает команду на уничтожение чужеродного объекта. Тимус отвечает за иммунитет на клеточном уровне;
• Уровень образования антител снижается в разы, уменьшается свойство восстановления тканей и органов на клеточном уровне;
• Уровень заболеваемости вирусными и бактериальными инфекциями значительно повышается, переносятся такие болезни хуже, восстанавливается организм дольше;
• На фоне снижения иммунных сил, организм хуже распознает собственные клетки, вследствие чего развиваются аутоиммунные заболевания;
• Кожа перестает быть упругой и эластичной, теряет свои защитные функции;
• Проблемы с зубами, их выпадение, кровотечение десен;
• Жизненный тонус снижается.

Чаще всего именно в этот период жизни начинается развитие хронических заболеваний внутренних органов: гастрит, почечная недостаточность, панкреатит, гипертония. Поэтому люди преклонного возраста нуждаются в усиленной поддержке иммунитета.

Способы повышения иммунитета

Даже если человек не чувствует своего возраста, здоровье его не сильно тревожит недугами, необходимо заботится о его поддержке. Как поднять иммунитет в пожилом возрасте:

• Пересмотреть рацион питания;
• Больше подвижности;
• Соблюдать режим;
• Принимать специальные минералы и витамины;
• Проводить профилактику снижения иммунитета народными средствами.

Особенности питания

В пожилом возрасте меняются привычки людей в еде. Запросы организма в употреблении жиров, белков, углеводов снижаются. Едят пожилые люди меньше и реже. Для преклонного возраста необходимо отдать предпочтение:

• Рыбе, морепродуктам — содержание полинасыщенных жирных кислот повысит сопротивляемость организма;
• Кисломолочной продукции — поддержит функционирование органов ЖКТ в норме, что обеспечит поступление необходимых полезных веществ в организм;
• Творогу, брокколи — способствует дополнительному поступлению кальция для укрепления костной системы;
• Овощам и фруктам — помогут очистить организм от шлаков и холестерина, дополнят рацион необходимыми витаминами и минералами;
• Безлактозному молоку — в период преклонного возраста лактоза усваивается плохо, нарушая деятельность иммунитета — аллергии, проблемы с ЖКТ;
• Легко усваиваемым животным и растительным белкам — это нежирные сорта мяса и орехи;
• Всевозможной зелени, луку, чесноку — не только содержат полезные вещества, но и укрепят барьеры иммунитета в борьбе с инфекциями;
• Обязательно в питание должны включатся сухофрукты, соки, обогащающие рацион питания минеральными солями, пектинами, клетчаткой.

Питание должно быть легким, готовится на пару или тушиться, так как система пищеварения снижает свою деятельность.

Стоит отказаться от злоупотребления выпечкой, сахаром, тяжелыми кашами, консервированными продуктами, солью, что может привести к развитию диабета, появлению лишнего веса, нарушить нормальную работу сердца, сосудов, эндокринной системы.

Активность

Пожилые люди с возрастом стараются все больше сидеть дома, что крайне негативно сказывается на полноценном здоровье. Чем меньше двигательная активность в преклонном возрасте, тем больше проблем с:

• Суставами;
• Геммороем;
• Давлением;
• Зрением;
• Сердцем.

От отсутствия должной двигательной активности страдает весь опорно-двигательный аппарат.

Поэтому благодаря долгим пешим прогулкам, при возможности, спортивным занятиям в легкой форме, рациональному физическому труду:

• Укрепляется и повышается выносливость сердечно-сосудистой системы;
• Предотвращается застой лимфы, крови, жидкости в организме, улучшаются обменные процессы;
• улучшается состояние хрящевой ткани и подвижность суставов;
• Двигательная активность нормализует кровяное давление;
• Дыхание в процессе физической деятельности способствует поддержанию эластичности тканей легких, что исключает возможность кислородного голодания организма;
• Улучшается мышечный тонус, эластичность связок;
• Повышения кровотока способствует дополнительному поступлению кислорода и питательных веществ к тканям и органам человека, что хорошо сказывается на общем состоянии здоровья,

Таким образом, если пожилые люди довольно активно используют свое свободное время происходит естественная профилактика от многих болезней и недугов, вызванных возрастом и сидячим образом жизни.

Режим дня

Как ни странно, но режим дня для пожилых людей, в меру возможностей их здоровья, просто чрезвычайно необходим.

Правильно созданный распорядок в течение дня позволит соблюдать:

• Рацион питания;
• Правильно совместить ночной сон, дневной отдых, физическую деятельность;
• Активный образ жизни, а не сидеть дома перед телевизором или на лавочке;

Кроме пяти разового питания и приема необходимых лекарств, полноценного отдыха, надо включить в распорядок занятие любимым хобби, прогулки не менее двух часов в день или спортивные, физические виды нагрузок. Так же не забывайте о тренировке умственной деятельности — больше читайте.

Чем лучше составлен распорядок дня, тем максимум пользы можно получить от его проведения, не забыв о главных вещах.

Важным моментом остается полноценный сон. Так как организм перестраивается под влиянием возрастных изменений, то на восстановление внутренних систем требуется больше времени. Пожилые, как правило, ночью спят около десяти часов, а днем, для улучшения самочувствия, необходим так же полноценный часовой отдых или сон.

Борьба со стрессом

Плохое настроение, упадок сил, раздражительность, сильные эмоциональные переживания, особенно на фоне старения и сопутствующих заболеваний — это последствия стресса.

Как уже известно, в первую очередь стресс негативно влияет на:

• Состояние сердца;
• Деятельность нервной системы;
• Психоэмоциональное равновесие.

Все это незамедлительно сказывается на иммунитете. Человек чаще болеет, переносит заболевания тяжелее. С учетом возраста — это губительно для полноценного здоровья и качественной жизни. Поэтому в пожилом возрасте необходимо больше положительных эмоций, спокойная уравновешенная атмосфера, большее количество прогулок на воздухе. Потреблять дополнительно магний и не исключать сухофрукты, овощи и фрукты с высоким содержанием магния и витамина С.

Витамины для пожилых

Приятно видеть как человек преклонного возраста бодр, розовощек и идет легкой походкой. Как ему это удается — полноценное здоровье. Как повысить иммунитет в пожилом возрасте — правильное употребление витаминов, минералов и других полезных веществ.

Какие вещества более всего нужны:

• А — витамин, который борется с утомлением, усталостью, улучшает состояние волос, кожи, повышает качество зрения, укрепляет сопротивляемость иммунитета;
• группа В — витамины, предотвращающие головные боли, раздражительность, бессонницу, укрепляют иммунитет, налаживает работу ЖКТ, нормализует метаболические процессы;
• С — витамин, повышающий иммунные силы, укрепляющий кровеносную систему, стабилизирующий показатели формулы крови, помогает укреплять сердце;
• Е — витамин, препятствующий развитию усталости, проблем с памятью, снижает риск диабета и катаракты, замедляет старение и изнашивание мозговой ткани;
• Д3 — витамин, который предупреждает заболеваемость простудами, укрепляет кости и зубы, борется с мышечной слабостью, болями в суставах, помогает в усвоении фосфора, кальция
• Магний — позволяет улучшать состав крови, выводит холестерин, способствует расширению сосудов, положительно влияет на присталику ЖКТ;
• Железо — обеспечивает поступление кислорода к тканям и органам, улучшает состояние крови;
• Йод — нормализует состояние всех внутренних органов и систем, повышает иммунитет;
• Кальций — поддерживает здоровье мышечной и костной ткани, нервной системы, снижает риск развития возрастных изменений опорно-двигательного аппарата.
• Селен — борется с раковыми клетками, омолаживает иммунную систему.

Употребление витаминов, минералов, органических кислот, антиоксидантов и других полезных веществ в пожилом возрасте имеет большую актуальность. Правильное питание и прием витаминов для возраста от пятидесяти лет позволят:

• Укрепить иммунитет;
• Снизить развитие хронических болезней;
• Улучшить обменные процессы;
• Повысить сопротивляемость к патогенным факторам;
• Повысить умственную активность и деятельность ЦНС;
• Поднять физическую работоспособность.

Народные средства

Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами ведь пожилой организм имеет свои особенности и уже устоявшиеся болезни. Лучше посоветовавшись с лечащим врачом, выбрать рецепт с небольшим количеством ингредиентов, который надо употреблять по одной -две столовых ложке в день на протяжении месяца.

Одним из самых широко употребляемых рецептов является смесь из сухофруктов, орехов и меда:

• Одна часть чернослива — содержат большое количество магния, калия., витаминов А, группы В, С, усиливает функционирование мозга, сердца, повышает сопротивляемость организма, усиливает иммунный ответ;
• Одна часть орехов грецких очищенных — усиливают иммунные силы, являются источником железа, растительных жиров и клетчатки;
• Одна часть изюма — содержит магний, железо, витамины С и группы В, способствует очищению сосудов, укреплению нервных волокон, сердца, повышают иммунитет;
• Хорошо вымытой лимон (употребляется вместе с цедрой) — положительно влияет на кроветворение, пищеварение, повышает защитные функции иммунитета;
• Мед в такой же пропорции — предупреждает дефицит минералов и витаминов, способствует восстановлению и повышению иммунных барьеров, механизмов и реакций.

Берем орехи, изюм, чернослив в равных пропорциях, лимон — все перемалываем через крупную мясорубку или блендер. Заливаем медом, перемешиваем. Готовую смесь положить в стеклянную банку и убрать в холодильник.

Правильное питание, активный образ жизни, применение витаминов и народных средств для стимулирования иммунной системы — это обеспечит долголетие, активную жизнедеятельность, предупредит преждевременное старение и увядание организма.

Видео

Как повысить иммунитет пожилым — Компания «Лотос»

Пожилой возраст, согласно классификации Всемирной Организации Здравоохранения – с 60 до 75 лет. Для иммунитета в этом возрасте принципиально важны две вещи: старение организма и перестройка психики.

Что происходит с телом.

1. Продолжается увядание вилочковой железы (тимуса). Она растет примерно до 20 лет, а затем начинает уменьшаться. Эта железа – один из главных органов иммунной системы. К 70 годам тимус от тимуса остается примерно 5% активной массы, по сравнению с тем, что было в молодости.

   Почему это важно? Тимус – место, где клетки иммунной системы (лимфоциты) развиваются и обучаются. Своего рода ясли, школа и университет для иммунных клеток. Когда тимус начинает уменьшаться, защита организма начинает слабеть и нарушаться. Защитные клетки становятся слабыми и плохо «обученными».

   Внешне это проявляется хроническими (силы иммунитета не хватает на то, чтобы вылечиться полностью) и аутоиммунными заболеваниями (иммунитет плохо различает свои и чужеродные клетки).

2. Уменьшается скорость синтеза белков. Причин этого много, в основном – снижение работоспособности эндокринных желез, особенно щитовидной железы.

   Признаки этого – снижение упругости кожи, образование морщин, ломкость ногтей, волос и костей.

3. Накапливающиеся хронические болезни приводят к ухудшению пищеварения. Даже если питание полноценное и качественное, желудочно-кишечный тракт не в состоянии усвоить необходимые вещества. Один из самых частых результатов – появление анемии.

   Дают себя знать последствия неправильного образа жизни, вредных привычек, стрессов, недосыпа и т.п. Чтобы справиться с ними, нужен сильный иммунитет, а его-то как раз и нет, и проблемы начинают усиливать друг друга, запускается цепная реакция.

   Так, атеросклероз сосудов приводит к тому, что даже те иммунные клетки и антитела, которые вырабатываются, не могут быть доставлены к органам и тканям. В этих тканях развиваются хронические инфекции, сопровождающиеся воспалением. А при воспалении выделяются вещества, усиливающие образование атеросклеротических бляшек.



4. В организме появляется все больше клеток со сбоями в ДНК. Эти предраковые клетки должны вовремя распознаваться и уничтожаться. Но «университет» вилочковой железы выпускает все меньше «специалистов», и они с каждым годом все хуже обучены.

5. В сознании человека происходит драматический перелом. Большинство в этом возрасте людей считают, что их развитее закончено, лучшие годы позади, и им осталось только «доживать».

   В результате в мозге перестают вырабатываться эндорфины, «гормоны счастья», которые жизненно необходимы для нормальной работы тимуса и эндокринных желез.

   Человек становится сонливым, рассеянным, апатичным.

Как легко заметить, одни проблемы начинают цеплять за собой другие. Иногда люди говорят, что здоровье вдруг «посыпалось». Так действительно может произойти, если ничего не делать для укрепления иммунитета.

Можно ли обратить вспять процессы старения иммунной системы, и что для этого нужно сделать? Однозначно, можно. И вот, что для этого необходимо:

1. Регулярная физическая нагрузка.

Тут просто бесконечное разнообразие вариантов. Главное – нагрузка должна быть постоянной, и не выходить за границы комфорта.

Забудьте про кроссы по пересеченной местности, чтобы в конце в глазах темно, одежда насквозь мокрая и дышишь, как загнанная лошадь. Идеально, с медицинской точки зрения, проведенные клинические исследования наглядно показали: спокойная ходьба действует на организм ЛУЧШЕ, чем бег или ходьба в быстром темпе.

Понимаете? Главное правило подбора физической нагрузки – она должна быть приятной (помним про эндорфины). Ну и достаточно продолжительной (оптимальная продолжительность занятия – 30-40 минут). Выбирайте: ходьба обычная, ходьба скандинавская, ходьба на беговой дорожке, бег трусцой, плавание (особенно плавание), коньки, гимнастика, у-шу, тай-чи, и т.д, и т.п.

2. На особом месте стоит тренировка сосудов.

Очень важный элемент поддержания высокого уровня иммунитета. Звучит страшно, но за ним скрываются очень приятные вещи: все виды бани. Русская, финская, турецкая и т.д. Но, опять же, только в пределах, не вызывающих появления ощущения сердцебиения, одышки, мушек в глазах и т.п. Научитесь находить грань между удовольствием и самоистязанием (не стоит нагревать парилку сильнее 45 градусов).

Не останавливаемся на том, что при этом выводятся шлаки и токсины, гармонизируется работа внутренних органов, усиливается циркуляция лимфы – это дополнительные бонусы, которые не будут лишними в деле повышения иммунитета.

Ещё одно, к сожалению, мало известное средство для тренировки сосудов – дыхательные гимнастики. Они требуют осторожности в выполнении, чтобы не спровоцировать сосудистые реакции (повышение или понижение давления, спазмы), но и эффект дают мощнейший. Плюс нет необходимости посещать баню и т.д. В качестве средства, позволяющего безбоязненно заниматься дыхательной гимнастикой, лучше всего использовать дыхательный тренажер. В аптеках из прошедших адекватные клинические испытания тренажеров представлен ТДИ-01. Эффективен при множестве заболеваний и может применяться для повышения иммунитет на дому.

3. Качественный ночной сон.

Без нормального сна про сильный иммунитет можно забыть. Сон – это топливо для организма (точнее, те вещества, которые вырабатываются в головном мозге во время сна – мелатонин, сератонин и др.). Как бензин для машины должен быть максимально качественным, так и сон должен соответствовать ряду требований.

Сейчас доступны браслеты, которые отслеживают медленную фазу сна. Она должна быть не меньше, чем 2 – 3 часа за ночь. Если утром нет бодрости и ощущения, что выспались, добавляйте к вечерним мероприятиям успокаивающий чай, отвар валерианы, лавандовое ароматическое масло и т.п. вещи.

Кроме того, качественный сон – это сон вовремя. Идеальное время для того, чтобы лечь спать – 21-22 часа. А что поделаешь: в детстве вы в это время шли спать под «Спокойной ночи, малыши», и сейчас… Всё в жизни повторяется.

4. Правильное питание.

Сразу уточним, что правильное – не значит «дорогое». Обычно, когда люди хотят себя «побаловать», то покупают самые вредные продукты. Но все продукты, которые нам нужны и полезны – доступны, а все, что дороги и непосильны – не нужны.

Помним, что желудок и кишечник уже не могут переваривать гвозди, как в молодости, что умственные и физические нагрузки уже не такие большие, как в молодости, и, с учетом этого, выстраиваем свой рацион и выбираем продукты.

Итак, пищи должно быть относительно немного, но она должна содержать необходимое количество белков и жиров (углеводы как-то сами набираются), витаминов и микроэлементов. Понятно, что никто не будет бегать в лабораторию и проверять, сколько в его суточном рационе магния, цинка и витаминов группы В. Нужно просто знать, в каких продуктах они содержатся, и делать на них особый упор.

Какие продукты могут помочь нам разрешить это противоречие: есть меньше, но получать всё, что необходимо, чтобы повысить иммунитет в пожилом возрасте?

• Мёд и все продукты пчеловодства,

• Все орехи, кроме экзотических – слишком уж они тяжело перевариваются,

• Бобовые. Соевые продукты – идеальная замена мясу и рыбе. И белок практически в чистом виде, и нет интоксикации из кишечника, неизбежной при употреблении в пищу мяса. Можно сюда же отнести пшеничный белок (клейковина, глютен) – как альтернативу белку животного происхождения.

• Ярко-красные и желтые овощи (не надо пугаться, это, прежде всего, про морковь) и фрукты.

• Все ягоды, особенно шиповник, малина, брусника, клюква, и т.д.

• Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив и т.п. – не только источник витаминов, но и прекрасный стимулятор перистальтики кишечника.

• Специи. Традиционно их рассматривают как компонент пищи, но на самом дел это естественные нормальизаторы всех процессов в организме и источники витаминов и микроэлементов. Имбирь, хрен, корица, фенхель, куркума, тмин, перец… Поверьте, лечение может быть не только эффективным, но и приятным (вкусным).

• Зелень. Ешьте её всегда, когда можете и столько, сколько можете.

• И снова каши! Любые цельнозерновые крупы обладают способностью повышать защитные силы организма. Овсянка, рис, перловка, киноа, булгур, гречка, пшенка и т.д. И огромное количество блюд, которое можно из них приготовить – от обычной каши до рассольника с перловкой и плова. Обратите внимание – это продукты, а не лекарства, ожидать от них побочных эффектов и осложнений не приходится.

5. Лекарства для повышения иммунитета в пожилом возрасте.

Лекарствам все равно, нужны они на самом деле, или нет. Это (необходимость назначения лекарств) может определить только врач. Если лекарство попало в организм, оно так или иначе, но подействует – и не факт, что принесет пользу. Поэтому лекарства, как средства повышения иммунитета у пожилых, и не только пожилых людей ни в коем случае нельзя назначать самостоятельно. Только по показаниям, и только под контролем анализов.

Если такая необходимость существует, то можно пользоваться иммуностимуляторами одной из следующих групп. У всех них есть свои достоинства и недостатки, и надо суметь правильно выбрать.

• Растительные иммуностимуляторы

Препараты на основе эхинацеи, лимонника, женьшеня, амалаки, заманихи, таволги, элеутерококка и т.п. Это таблетки, растворы, настойки, экстракты и т.д.

Важно! Почти все эти препараты могут повышать АД и учащать сердечные сокращения. Поэтому перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.



• Витамины

Мы говорим об искусственных витаминах. Водорастворимые витамины (группы В, РР, Ф и др.) являются относительно безопасными, так как их излишки быстро выводятся из организма через почки, и вызвать состояние гипервитаминоза ими довольно сложно. А вот жирорастворимые витамины (А,Д,К) могут накапливаться в теле, и вызывать серьезные осложнения.

Повторим важное правило: все, что не еда – лекарство, и должно назначаться и контролироваться врачом.

• Иммуностимуляторы

Это полностью искусственно синтезированные препараты, проявляющие мощный и однонаправленный эффект (Тималин, Иммунал и т.п.). Применять только по назначению врача и только курсами!

6. Как повысить иммунитет с помощью народных средств.

В первую очередь речь идет о отварах и настоях домашнего приготовления. Лучший способ – делать отвары на водяной бани и давать настаиваться в термосе. Важный нюанс: для разных трав и частей время отваривания – разное. Так, корни, стебли и листья надо отваривать долго, 20 минут и более, а цветы бывает достаточно просто на несколько минут опустить в кипяток, и отвар готов.

И ещё один момент: хороший, “правильный” отвар не может включать в себя меньше 5-7 компонентов. Когда говорят “фиточай”, подразумевая одну заваренную травку, это несерьезно!

Итог.

Если подойти к делу разумно, а значит комплексно, вполне возможно повысить иммунитет у человека любого возраста, в том числе – пожилого. Сочетание правильного питания, физической активности, тренировки сосудов, режима дня и т.д. – кажется сложным лишь поначалу. Начните с одного-двух элементов, введите их в свою жизнь, затем добавьте ещё парочку, и так до тех пор, пока не начнете чувствовать себя молодым и здоровым.

советов по повышению иммунитета у пожилых людей

Заболеть любой формой — это плохо в любом возрасте, но для пожилых людей заболевание может быть очень серьезным делом. Даже легкий случай гриппа может легко превратиться в пневмонию у пожилых пациентов, а это может быстро превратиться в ситуацию, угрожающую жизни.

Вне зависимости от того, ухаживаете ли вы за пожилым близким человеком в своем доме или просто пытаетесь сделать его счастливым и здоровым, важно проявлять инициативу в укреплении его иммунной системы.Хотя сделать соответствующие возрасту прививки и регулярно проходить медосмотр — хорошее начало, это не единственное, что вы можете сделать, чтобы защитить своего любимого человека от дискомфорта — и опасности — заболеть.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам повысить иммунитет ваших близких.

• Избегайте простых сахаров в любой форме
• Ограничьте употребление алкоголя, так как при чрезмерном употреблении он подавляет работу иммунитета.
• Избегайте обработанных пищевых продуктов, продуктов, приготовленных в микроволновой печи, консервов и продуктов с консервантами, поскольку они очень трудно перевариваются.
• Не подавайте ледяную воду.
• Всегда добавляйте в кулинарию специи, такие как куркума, черный перец, тмин, кориандр, так как они улучшают работу иммунной системы.
• Подавайте горячую воду или свежий имбирный чай в течение дня, чтобы улучшить пищеварение.
• Используйте топленое масло (топленое масло) для приготовления.
• Не пережаривайте пищу.
• Подавать еду в установленное время каждый день и через определенные промежутки времени.
• Независимо от возраста, 30-40 минут физической активности, может быть, необходима простая ходьба, а также 20 минут пребывания на солнечном свете для ежедневной дозы витамина D
• Аюрведические добавки, которые увеличивают силу пищеварительного огня и поддерживают сильную иммунную функцию, также могут быть включены в ежедневный рацион.

Иммунитет также можно улучшить, регулярно употребляя продукты, повышающие иммунитет. Посетите наш блог о иммунитете, чтобы узнать, как повысить иммунитет, и узнать о лучших домашних средствах для повышения иммунитета.

,

Одиночество в пожилом возрасте: как помочь

Есть много способов, которыми вы можете внести свой вклад, чтобы помочь одиноким или социально изолированным пожилым людям в вашем районе. Человек, которому вы помогаете, получит пользу для здоровья, и вы обнаружите, что вы тоже.

Волонтерство в организации, которая поддерживает пожилых людей, является ключевым способом помощи одиноким или социально изолированным пожилым людям. Но простой дружеский чат или телефонный звонок тоже могут иметь значение.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что уделенное таким образом время может быть для вас не менее ценным, чем человек, которого вы поддерживаете.

Скорее всего, это повысит вашу самооценку и целеустремленность. А помощь другим на время отвлекает вас от собственных проблем.

Прочтите о том, как помощь другим может быть невероятно полезным.

Начать разговор

Не всегда легко узнать, кому и как помочь. Хорошее начало — просто остановиться и поговорить с пожилым соседом, если вы проходите мимо него на улице.

Если вы считаете, что у пожилого человека могут быть проблемы со слухом или памятью, убедитесь, что он говорит четко (но не кричит!).

Делайте паузы между предложениями и вопросами, чтобы дать им возможность усвоить информацию. И дайте им немного больше времени, чтобы ответить — не торопитесь.

Предложить практическую помощь

Знаете ли вы пожилого человека, который живет один, редко выходит из дома, недавно перенес тяжелую утрату, имеет слабое здоровье, инвалид, имеет потерю зрения или слуха или, кажется, не имеет близких родственников живете рядом?

Спросите их, нужна ли им помощь в таких делах, как покупки, отправка писем, получение рецептов и лекарств или выгул собак.

Предложите сопровождать их или подвезти к мероприятиям, приемам к врачам и больницам, библиотеке, парикмахерским или религиозным службам.

Делитесь своим временем

Станьте волонтером для организаций, которые поддерживают пожилых людей. Они часто предлагают схемы «дружбы» для изолированных пожилых людей и полагаются на добровольцев для индивидуального контакта в качестве телефонного «приятеля», посетителя или водителя или для проведения общественных мероприятий для групп.

Ваш вклад может быть таким простым, как еженедельный телефонный звонок изолированному пожилому человеку, или распространяться на регулярные домашние визиты для беседы и помощи с покупками и т. Д., Отвоз пожилого человека на общественное мероприятие или даже размещение кофе. утра для групп пожилых людей.

Дополнительную информацию о том, как подружиться с пожилым человеком, можно найти в следующих организациях:

• Age UK имеет сеть местных групп Age UK по всей стране, у которых есть возможность стать либо Активным другом, который помогает кому-то стать более физически active, Befriender, который навещает кого-то, кто живет один, или помощник дневного центра.
• Компания Contact the Elderly проводит ежемесячные воскресные послеобеденные чаепития для людей старше 75 лет, и ей нужны водители-волонтеры и ведущие.
• Independent Age подберет вам пожилого человека, к которому вы сможете регулярно заходить на кофе и поболтать.
• Королевской волонтерской службе нужны волонтеры, которые могут помочь пожилым людям с небольшими задачами, например, делать покупки, выгуливать собаку или доставлять еду.
• Silver Line нуждаются в людях, которые помогут укомплектовать этот новый телефон доверия для пожилых людей.

Помощь по дому

С возрастом становится трудно выполнять даже простую работу по дому.

Пожилые люди часто очень ценят любое предложение помощи в таких простых делах, как вывоз мусора, замена лампочек, крепление оконных створок, уборка снега с дороги, расклейка фотографий и т. Д.

Разделите еду

Пожилым, изолированным людям часто нужно готовить самостоятельно, так почему бы не взять с собой дополнительную тарелку горячей домашней еды или замороженную порцию, которую они могут разогреть или разогреть в микроволновой печи?

Помимо практичности, это хороший способ провести время с соседом.

Постарайтесь предоставить еду в контейнере, который вам не нужен — вам обоим сложно следить за сервировочными тарелками.

Вот несколько простых и быстрых рецептов вкусных, согревающих зимой блюд.

«Клуб запеканок» — это проект, объединяющий людей, которые любят готовить и счастливы разделить дополнительную порцию вкусной домашней еды с соседями старшего возраста, живущими по соседству, которые действительно могут извлечь пользу из горячего приготовленного обеда.

Остерегайтесь признаков зимней болезни

Пожилые люди особенно уязвимы зимой, поскольку холодная погода увеличивает риск заболеваний, таких как простуда, кашель, грипп, сердечные приступы, инсульты, проблемы с дыханием и переохлаждение (опасное падение температуры тела). температура тела).

Проверьте (в идеале в октябре до наступления зимы), не сделали ли они бесплатную прививку от гриппа, и, если нет, предложите записаться на прием к врачу общей практики.

Обращайте внимание на признаки серьезного заболевания, такие как сонливость, невнятная речь и человек, не жалующийся на холод даже в очень холодной комнате.

Прочтите о способах согреться и хорошо себя чувствовать.

Если вы беспокоитесь, спросите, есть ли у родственника или близкого друга, по которому вы можете позвонить, или позвонить его врачу или в NHS 111.

Вы также можете связаться с местным советом или позвонить по горячей линии Age UK по телефону 0800 009 966.

Узнайте, как определить и лечить гипотермию.

Прочтите о 10 зимних заболеваниях, которые возникают или усугубляются холодной погодой.

Полезные ресурсы

Если вы подозреваете, что ваши родители одиноки, прочтите руководство по одиночеству на веб-сайте «Когда они становятся старше».

Mind’s guide о том, как справиться с одиночеством, содержит советы о том, как помочь тем, кого вы знаете, кто одинок.

Прочтите о том, как волонтерство полезно для вашего здоровья.

Получите больше идей о том, как стать волонтером в вашем районе.

,

Иммунитет стада (Защита стада) | Знания о вакцинах

Перейти к основному содержанию

• Домой

• Информация о вакцинах

  • Вакцины в Великобритании

    • График иммунизации Великобритании

    • Обычные детские вакцины

      • Вакцина 6-в-1

      • Ротавирусная вакцина

      • MenB Vaccine (Менингококковая вакцина B)

      • PCV (пневмококковая конъюгированная вакцина)

      • Вакцина Hib / MenC

      • Вакцина MMR (вакцина против кори, эпидемического паротита и краснухи)

      • Вакцина против назального гриппа

      • Дошкольный бустер

      • Вакцина против ВПЧ (вакцина против вируса папилломы человека)

      • Бустерная вакцина для подростков

      • Вакцина MenACWY

    • Обычные вакцины для взрослых

      • Инактивированная вакцина против гриппа

      • Вакцина против опоясывающего лишая

      • PPV (пневмококковая полисахаридная вакцина)

    • Вакцины при беременности

      • Общие сведения о вакцинах при беременности

      • Вакцина от коклюша (коклюша) при беременности

      • Вакцина от гриппа при беременности

    • Вакцины для особых групп

      • Вакцина против гепатита А

      • Вакцина против гепатита В

      • Вакцина БЦЖ (вакцина против туберкулеза)

      • Вакцина против ветряной оспы (ветряной оспы)

    • Общая информация о вакцинах

  • Вакцины, ранее включенные в график Великобритании

    • Вакцина 5-в-1

    • Вакцина MenC

  • Графики вакцинации в других странах

  • Новые вакцины в разработке

    • Общая информация о разрабатываемых вакцинах

    • Стрептококк группы B

    • Респираторно-синцитиальный вирус (RSV)

  • Часто задаваемые вопросы о вакцинах

• Информация об инфекционных заболеваниях

  • Ветряная оспа (ветряная оспа)

  • дифтерия

  • Гепатит А

  • Гепатит Б

  • Hib-инфекция (Haemophilus influenzae типа b)

  • ВПЧ (вирус папилломы человека)

  • Грипп (грипп)

  • корь

  • Менингококковая инфекция

  • свинка

  • Коклюш (коклюш)

  • Пневмококковая инфекция

  • Полиомиелит (полиомиелит)

  • Ротавирусная

  • Краснуха (немецкая корь)

  • Опоясывающий лишай

  • Столбняк

  • Туберкулез (туберкулез)

  • Коронавирус (COVID-19

• Безопасность вакцин и наука

  • Общая безопасность вакцины

.

Иммунитет стада: сила в цифрах

Коллективный иммунитет, также известный как коллективный иммунитет или коллективный эффект, — это способ защиты всего сообщества от болезни путем иммунизации определенного процента людей. Если достаточное количество людей в популяции невосприимчивы к болезни, она больше не может распространяться, тем самым защищая тех, кто не имеет защиты.

Болезни и иммунитет

Заболевания возникают, когда люди заражаются патогенами, такими как бактерии или вирусы.Иммунная система человека обнаруживает этих злоумышленников и в ответ вырабатывает антитела, которые борются с патогеном. Болезни могут передаваться от человека к человеку, и если заболеет достаточное количество людей, это может привести к вспышке. Однако, если определенное количество людей в популяции обладает иммунитетом, цепь передачи патогена прерывается, и болезнь не может передаваться так легко. В результате болезнь со временем становится реже и даже может быть полностью устранена.

Есть два способа, которыми люди могут стать невосприимчивыми к болезни: через естественное заражение или через вакцинацию.В обоих случаях иммунная система человека распознает любые патогены, с которыми она сталкивалась ранее, и может гораздо быстрее вырабатывать антитела, чтобы предотвратить болезнь. Вот почему взрослый, который уже переболел ветряной оспой ( ветряная оспа, ) в детстве, вряд ли заразится второй раз.

Естественное воздействие болезни — это один из способов достижения иммунитета, но это рискованно по очевидным причинам: в первую очередь это связано с заболеванием, в надежде, что иммунная система достаточно сильна, чтобы бороться с болезнью и выздороветь.С другой стороны, вакцинация — относительно безопасный и эффективный вариант иммунизации.

Убить или вылечить

Вакцинация имеет долгую историю с описанием методов прививки от оспы ( Variola ), которые практиковались по крайней мере в 16 веке в Китае и Индии. Оспа была распространенным заболеванием, убивавшим бесчисленное количество людей, а оставшимся у выживших с обезображивающими шрамами. Эти ранние методы вакцинации включали втирание гноя из корки человека, инфицированного оспой, в руку неинфицированного человека.Этот техинке популяризировал в Соединенных Штатах пуританский министр Коттон Мэзер во время вспышки оспы в 1721 году в Бостоне, штат Массачусетс. Мазер научился этой технологии у Онисима, человека из Западной Африки, которого он держал в рабстве. Но этот метод имел относительно высокий уровень смертности.

В 18 веке английский ученый Эдвард Дженнер усовершенствовал эту технику. Вместо того, чтобы прививать людей здоровым образцом вируса оспы, Дженнер ввела новшества, используя родственный и менее опасный патоген.Он заметил, что доярки, заразившиеся коровьей оспой — похожей, но менее агрессивной болезнью, — похоже, не болели во время вспышек оспы. Он предположил, что эти два вируса были достаточно похожи, чтобы воздействие коровьей оспы иммунизировало человека против оспы.

Дженнер решил проверить свою теорию, привив мальчику коровью оспу. Он извлек гной из волдыря доярки, зараженной коровьей оспой, и протер им порез на руке мальчика. Мальчик заболел, но вскоре выздоровел.Затем Дженнер намеренно заразил мальчика смертельным вирусом оспы. К счастью для мальчика, теория Дженнера оказалась верной: заражение коровьей оспой сделало его невосприимчивым, и он не заразился этой болезнью.

К счастью, с тех пор медицинская наука прошла долгий путь. Сегодняшние вакцины работают путем введения ослабленной или модифицированной версии патогена, чтобы стимулировать иммунный ответ, не вызывая болезни. Если человек подвергается воздействию целевого патогена в реальном мире, то иммунная система этого человека уже знает, как вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с болезнью.

Вакцинация — относительно безопасный и несложный способ придать коллективный иммунитет, но он не лишен недостатков. Вакцины несут в себе риск аллергических реакций и нежелательных побочных эффектов, и не все подходят для них. Для определенных демографических групп, таких как люди с ослабленным иммунитетом, риски вакцинации часто перевешивают преимущества.

Безопасность в цифрах

Чтобы коллективный иммунитет вступил в силу, определенный процент населения должен быть иммунизирован.Этот порог количества людей, необходимых для предотвращения распространения болезни, различается для каждой болезни и зависит от многих факторов, в том числе от того, насколько легко она распространяется и кого заражает.

Одной из статистических данных, используемых для расчета этого порога, является «базовое репродуктивное число» патогена, известное как R ₀ . Он представляет собой количество людей, которых один заразный человек может заразить в сообществе незащищенных людей. Чем более заразна болезнь, тем выше будет ₀ рэнд и тем больше людей нужно будет иммунизировать, чтобы коллективный иммунитет подействовал.

Например, корь — очень заразный вирус, который может быстро распространяться по воздуху. Он имеет R ₀ от 12 до 18 и требует, чтобы 95 процентов населения было вакцинировано до того, как сработает коллективный иммунитет. С другой стороны, полиомиелит менее заразен и имеет R ₀ от пяти до семи, что означает что только 80–85 процентов населения должны быть вакцинированы против полиомиелита, чтобы коллективный иммунитет работал.

Почему это важно?

Благодаря эффектам коллективного иммунитета вакцины защищают больше людей, чем только тех, кто их получает.Если иммунизировано достаточное количество членов населения, то вероятность заболевания людей, которые не могут получить вакцины, снижается.

Например, сезонный грипп — это заразное заболевание, от которого ежегодно умирает 36 000 человек только в Соединенных Штатах. Хотя грипп и в лучшие времена неприятен, он потенциально опасен для людей с ослабленной иммунной системой, включая детей и пожилых людей. Доступны прививки от гриппа, но их эффективность зависит от сильного иммунного ответа. В результате вакцина наименее эффективна для иммунизации тех, кто в ней больше всего нуждается: людей с ослабленной иммунной системой.Если сделать прививку сильным и здоровым людям, вспышки гриппа можно будет сдержать, а уязвимые демографические группы будут защищены.

Коллективный иммунитет важен, потому что он сдерживает вспышки и защищает наиболее уязвимых членов общества от потенциально смертельных заболеваний. Невозможно вакцинировать каждого человека на планете, но если вакцинировано достаточное количество людей, коллективный иммунитет может привести к полному искоренению болезней. Благодаря вакцинации и эффекту стада оспа была официально объявлена ​​искорененной в 1980 году — почти через два столетия после того, как Эдвард Дженнер открыл первую вакцину.К сожалению, рост движения против вакцинации в последние десятилетия привел к возрождению смертельных детских болезней, таких как корь и коклюш.

,