Как повысить иммунитет пожилым людям

Люди старше 65 лет находятся во время эпидемий в группе риска. С возрастом иммунная система становится слабее и человек подвергается опасности подхватить вирусную или другую инфекцию.

Почему это происходит и как повысить иммунитет пожилым людям-об этом пойдет речь в данной статье.

Содержание статьи

Возрастные изменения иммунной системы

В процессе старения происходят изменения в делении так называемых Т-клеток или Т-лимфоцитов в крови. Они отвечают за способность организма противостоять различного рода инфекциям. Вырабатываются эти клетки тимусом или вилочковой железой, расположенной в верхней части грудной клетки.

С возрастом таких клеток вырабатывается все меньше, поскольку происходит замещение клеток жировой тканью. Иммунная система работает менее эффективно и риск заболеть пожилому человеку существенно возрастает.

Чем повысить иммунитет

Во многом иммунитет с возрастом зависит от образа жизни и питания. Поступление с пищей достаточного количества макро и микроэлементов, витаминов, флавоноидов и прочих важных для иммунной системы веществ определяет эффективность работы иммунной системы.

Цинк для иммунитета

Как и железо, цинк в больших количествах находится в красном мясе. Именно поэтому его следует раз в неделю включать в меню людям старше 65 лет, несмотря на то, что данный вид мяса считается способствующим возникновению болезней сердца и сосудов, а также онкологии.

Однако здесь важен нормальный баланс веществ: избыток вреден так же, как и полное отсутствие. Мясо является также источником протеинов, необходимых для наращивания мышечной массы.

К другим источникам белков и цинка относятся молочные продукты, рыба и морепродукты. Кроме них, цинк содержится в цельнозерновом хлебе и крупах, орехах и бобовых культурах.

Витамины групп В и С

Аскорбиновая кислота и витамины группы В нужны организму не только для повышения иммунитета, но и для нормальной работы головного мозга.

Больше всего В6, В9 и особенно В12 содержится в печени животных, поэтому ее надо включать в меню пожилых людей хотя бы раз в месяц.

Витамин С присутствует практически во всех овощах и фруктах. Особенно им богаты шиповник, облепиха, киви, болгарский перец, все виды капусты.

Читайте также:

Витамины: для чего нужны

Витамины: для чего они нужны. Значение для организма витаминов А и D, роль витаминов группы В, симптомы нехватки витаминов С, Е и К

Пробиотики и прочие полезные вещества

Пробиотические вещества содержатся в кисломолочных продуктах: натуральных йогуртах, кефире, простокваше и прочих. Они не только укрепляют иммунитет, но и налаживают нормальную работу желудочно-кишечного тракта и органов пищеварения.

К веществам, укрепляющим иммунитет, относятся флавоноиды, особенно кверцетин. Они содержатся в луке, яблоках, зеленой капусте и прочих овощах зеленого цвета, а также в различных ягодах.

Для повышения иммунитета людям старше 65 лет полезно есть чеснок. Он обладает очень сильными антимикробными свойствами за счет содержащихся в нем соединений серы.

Горчичные масла, содержащиеся не только в самой горчице, но и в кресс салате, хрене и белокочанной капусте, также способствуют повышению иммунитета.

Полезные напитки для здоровья

Наблюдается парадокс: чем старше человек и чем больше его организм нуждается в воде для предотвращения иссушения мышечной и соединительной ткани, тем меньше он испытывает потребности в питье.

Людям старшего возраста обязательно выпивать суточный минимум воды, который рассчитывается по формуле вес в килограммах, умноженный на 30 мл. То есть при весе 70 кг нужно в сутки не менее 2 литров воды.

Кроме чистой воды, допустимо употребление следующих травяных чаев и разбавленных фруктовых и овощных соков:

• отвар плодов шиповника повышает иммунитет и обогащает организм витаминами;
• отвар липового цвета и цветков бузины-они обладают очищающим и потогонным свойствами;
• чай из цветков ромашки и березовых почек снижает повышенную температуру и освежает;
• стакан свекольного сока в день успешно борется с микробами и вирусами за счет содержащегося в свекле бетанина;
• усилению иммунитета способствует также сок из красного винограда- в нем много кверцетина и ресвератрола, то есть флавоноидов, о которых говорилось выше. В день достаточно одного стакана такого сока;
• очень полезно для иммунной системы выпивать дважды в день по стакану разбавленного сока облепихи;
• морковный и апельсиновый соки можно пить по четверти стакана в день по отдельности или смешивая в коктейльный напиток. В этих соках много витамина С

Все указанные напитки следует не выпивать в один день, а варьировать на протяжении недели. В этом случае они принесут максимальную пользу не только людям старше 65 лет, но и всем, кто заботится о своем здоровье и иммунитете.

Читайте также: 

Иммунитет и его виды

Иммунитет и его виды. Что такое иммунитет, врожденный и приобретенный иммунитет. как повысить иммунитет организма: 10 советов

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте: режим дня и питание

Общие рекомендации, касающиеся того, как поднять иммунитет пожилому человеку, не отличаются существенным образом от основных принципов повышения защитных сил организма.

Специфику накладывает процесс старения. Иммунная система, как и все органы и структуры человеческого организма, со временем работает всё менее надёжно. Это естественно. Эффективность защитных сил падает: наиболее существенно это проявляется по достижении возраста примерно 45 лет. С этого момента стоит начинать уделять более пристальное внимание своим иммунным возможностям.

Нарушения иммунитета пожилого человека

Чтобы понять, как укрепить иммунную систему в пожилом возрасте, нужно усвоить некоторые особенности влияния процесса старения на иммунитет.

Аутоиммунные заболевания

Понятно, что с каждым годом жизни все системы всё чаще дают сбои, функционируют менее эффективно. В контексте защиты организма важно понимать, что её нарушения могут выражаться не только в общем ослаблении, но и в аутоиммунных заболеваниях, при которых иммунитет может вести себя агрессивно по отношению к организму.

В таких случаях нельзя обойтись общеукрепляющими средствами и препаратами. В зависимости от того, какая проявилась аутоиммунная патология, нужно предпринимать соответствующие ей лечебные меры. Подобная ситуация требует обязательной консультации у специалиста.

Специфика аутоиммунных заболеваний в том, что даже при общем удовлетворительном самочувствии ресурсы организма направляются на реализацию гиперактивности его же защиты. При этом медленно угнетаются другие системы. Так, например, агрессивный иммунитет может понижать функцию щитовидной железы – особенно часто это происходит именно в пожилом возрасте. Как результат развивается аутоиммунный гипотиреоз.

Нужно понимать, что с возрастом всё выше риск развития аутоиммунных заболеваний, обусловленных наследственностью. Лишь профессиональное медицинское обследование может помочь выработать корректный план лечения в таких случаях.

Общие признаки иммунных сбоев

Есть ряд признаков, общих для нарушений иммунитета пожилых людей.

Со старением организма количество вырабатываемых иммунных клеток значительно снижается. Разумеется, уменьшение числа основополагающих элементов иммунной системы приводит к негативным последствиям. Параллельно страдает функция печени. Этот орган играет очень важную роль в процессе кроветворения. Последние два факта определяют необходимость оказывать содействие организму в вопросе выработки клеток крови. Можно повысить эффективность кроветворения с помощью ряда препаратов и специальной диеты.

Не менее важно учитывать, что в организме аккумулируются с течением лет токсины. Их наличие не только уменьшает уровень защищённости организма, но и создаёт благоприятные условия для вторгающихся извне вредоносных организмов. Иммунная система вынуждена распылять силы, и в результате бактерии и вирусы получают временное преимущество. Они размножаются быстрее, чем иммунные клетки успевают их разрушать.

Ещё одним часто проявляющимся признаком нарушений работы защитных сил являются аллергии. Старение организма неизбежно сопровождается повышением сверхчувствительности иммунной системы. Это обстоятельство накладывает много ограничений на образ жизни, режим питания и активность человека.

Это лишь основные признаки негативных изменений иммунитета, общие для всех людей, достигших пожилых лет. Каждое заболевание, связанное с иммунными патологиями, имеет своё специфическое влияние, которое нельзя оставлять без внимания.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте

Как в пожилом возрасте поднять иммунитет – этот вопрос связан с пересмотром многих аспектов своей жизнедеятельности. То, что было приемлемо в более молодые годы, должно претерпеть изменения – привычки, режим дня, питание, сон и т.д.

Питание

Что касается желательной диеты в пожилом возрасте, то основные рекомендации сводятся к следующему:

• включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, а также зелени – в особенности тех, что способствуют кроветворению (красный перец, свекла, помидоры, кабачки, петрушка и т.д.)
• минимизировать или вовсе исключить употребление жареного, солёного и острого
• больше употреблять натуральных продуктов с высоким содержанием витамина С; это же касается тех продуктов, что содержат витамины А, Е и витамины группы В
• следует отдавать приоритет варёной и запечённой пище
• нужно с осторожностью относиться к гипераллергенным продуктам (к таким относится, например, мёд)

Отдельно стоит сказать о питье. Пожилому человеку нужно пить больше воды. Требуемый суточный объём – 2 литра. Чистая вода помогает очищать организм от токсинов, чем помогает иммунитету лучше справляться с реализацией своих функций.

ВАЖНО: исключение может быть в случае диагностированной недостаточности почек или других заболеваний, при которых жидкость можно употреблять лишь в ограниченных объёмах.

Физическая активность

Конечно, об интенсивной физической деятельности в пожилом возрасте речь не идёт. Пожилому человеку важно регулярно совершать пешие прогулки, делать лёгкую утреннюю гимнастику – в т.ч. дыхательную.

Существуют и нетрадиционные методы физкультуры для людей в возрасте. К таким относится, например, цигун – китайская оздоровительная гимнастика, набравшая за последние десятилетия большую популярность. Конечно любые нетрадиционные методы укрепления иммунитета требуют предварительных консультаций с медицинским специалистом.

Другие способы укрепления иммунитета

Ответ на вопрос «как повысить иммунитет пожилому человеку» также подразумевает исключение из жизни разнообразных стрессов. Конечно, на словах всё звучит проще, но избегать ненужных негативных эмоциональных состояний необходимо. Этому могут существенно способствовать здоровый сон, отсутствие шума, систематическое пребывание на природе.

Даже пожилым людям допустимо использовать закаливание. Простой контрастный душ очень поможет в деле повышения иммунитета.

Стоит быть более внимательным к себе: людям в возрасте часто свойственно не прислушиваться к ощущениям тела. Следует одеваться по погоде, соблюдать режим дня и чаще общаться с близкими людьми. Помните, что иммунитет подвержен влиянию психологического стресса больше, чем принято считать среди обывателей.

Как повысить иммунитет у пожилых людей

Как повысить иммунитет пожилым людям: наиболее действенные способы

Чтобы улучшить защитный барьер организма в немолодом возрасте, нужно организовать соответствующие условия:

Здоровый сон и грамотно составленный режим дня
Режим дня составляется индивидуально. Он должен предусматривать достаточное количество времени на сон. У пожилых людей часто наблюдается нарушение ритма сна, поэтому нужно позаботиться о правильной подготовке к ночному отдыху: перед сном нельзя допускать чрезмерной физической активности, употребления бодрящих напитков, просмотра эмоционально насыщенных передач или чтения книг с острой проблематикой. Обстановка в спальне должна быть соответствующей: тишина, отсутствие источников яркого света, комфортная температура.

Также нужны прогулки на свежем воздухе и выполнение упражнений. Принимать пищу стоит в одно и то же время, чтобы улучшить ее усвояемость.

Снижение уровня стресса
Для этого стоит свести к минимуму или вовсе не допускать общение с неприятными собеседниками, просмотр остросюжетных фильмов, телевизионных новостей. Если причиной стресса является актуальная работа, целесообразно сменить ее на более спокойный род занятий. По рекомендации врача можно принимать успокоительные препараты.

Разнообразный рацион
В меню следует включать блюда, которые хорошо усваиваются организмом, снабжая его всеми питательными веществами. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, который составит рацион, исходя из возраста и состояния здоровья человека.

Умеренные физические нагрузки
Физические упражнения способствую насыщению органов кислородом, улучшению обмена веществ, снижению холестерина в крови. Подбирать вид занятий необходимо с учетом возможностей человека. Даже обычная зарядка существенно улучшает самочувствие престарелых. Для активных пенсионеров оптимально подходит йога, плавание, скандинавская ходьба, пинг-понг, велосипедные прогулки, катание на лыжах. Полезен также фитнес с использованием латексных лент сопротивления.

В каких случаях требуется применение специальных препаратов

Медикаментозное повышение иммунитета у пожилых людей − это решение, которое может принимать только врач. На основании анализов и детального обследования он назначит иммуностимуляторы растительного или синтетического происхождения. Самостоятельно подбирать лекарства нельзя – даже безвредные для большинства людей компоненты могут вызвать аллергическую реакцию, а в худшем случае – привести к анафилактическому шоку. Прием фармацевтических средств должен быть оправданным – он допустим только тогда, когда организм действительно не способен самостоятельно справляться с инфекциями.

Эффективное поднятие иммунитета. Как повысить иммунитет пожилому человеку. Препараты повышающие иммунитет у взрослых список лучших

Природой, от рождения, каждому из нас, дана крепкая иммунная система. И то, в каком состоянии она сохранится к 50-ти годам зависит от многих факторов: климат, количество перенесенных болезней, наличие хронических заболеваний, питание, вредные привычки, и т.д. Наш иммунитет как батарейка, без подзарядки постепенно садится. А ближе к пенсионному возрасту и вовсе требует постоянной подпитки, заботы о собственном организме

Содержание статьи

Можно ли повысить иммунитет в пожилом возрасте

Однозначно, ДА! И делать это нужно не только в разгар эпидемии. Заниматься собственным здоровьем нужно регулярно. Хотя бы раз в квартал принимать витаминные комплексы. Потому как, работать они начинают спустя 10-15 дней. А вот полная отдача от них происходит спустя месяц от начала приема.

За крепкую иммунную систему в организме отвечает вилочковая железа. При сбоях в ее работе организм чаще страдает от вирусных инфекций. Защитниками от всякого рода вирусов являются лимфоциты, вырабатывающиеся железой. После 55 лет выработка лимфоцитов постепенно прекращается. Именно поэтому, люди пожилого возраста больше подвержены заболеваемости, их иммунитет меньше противостоит вирусам

Так же, следует и заботится о состоянии миндалин, аденоидов, лимфо узлов, селезенки, аппендикса, кишечника. Они тоже оказывают большое влияние на иммунитет.

Как повысить иммунитет пожилому человеку

Для укрепления иммунной системы необходимы практически все методы приведенные ниже. Некоторые из них очень важны, некоторые можно использовать только посоветовавшись с врачом.

Первый метод. Закаляйся, если хочешь быть здоров ! Лучше всего о здоровье и укреплении иммунной системы говорит лозунг из советского прошлого. А ведь это не просто лозунг, это призыв к заботе о своем иммунитете.

Второй из методов, принятие солнечных ванн. При чем, не обязательно в теплое время года. Это нужно делать регулярно и круглый год. Чем больше солнечные лучи обласкают нас, тем здоровее мы будем. Можно даже стоя на балконе, за стеклом ловить теплые лучики.

Одним из главных принципов по оздоровлению организма есть степенность. Все чтобы вы не предпринимали должно быть постепенным, дозированным, регулярным, рассчитанным на возможности организма.

Важно! Никаких физкультурных мероприятий заболевший человек не проводит, и тем более не начинает. Единственное что можно-солнечные ванны, пешие прогулки с разрешения врача.

Третий из методов, банные процедуры. Благодаря бане стимулируется кровообращение, выведение токсинов. Организм менее подвержен заболеваниям. Если нельзя, хоть изредка посещайте хамам. Противопоказаний для его посещения намного меньше.

Четвертый из методов, длительность и качество сна. Пожилому человеку для восстановления и набора жизненно важной энергии нужно больше времени проводить во сне. Желателен и дневной сон.

Пятый из методов релаксация. Чтение книг, прослушивание классической музыки, просмотр хороших фильмов. Почему это так важно? Потому что препятствует стрессу, выводит из депрессивного состояния. Всем известно, что стресс это первопричина ухудшения иммунитета.

Шестой из методов, сбалансированное питание. Взрослому человеку нужно кушать часто и небольшими порциями, избегая переедания. Чем меньше пища задерживается в кишечнике, тем здоровее организм. Переедание приводит к гниению пищи, снижению иммунитета.

Так же важны и продукты, которые включаются в меню. Предпочтительно употреблять быстро перевариваемые продукты, крупы, рыбу, мясо не жирных сортов, много овощей, фруктов.

Седьмой из методов, питьевой режим. Вода жизненно важна для организма. Ее количество зависит от веса человека, но не менее 1,5 л/день.

Восьмой из методов, физкультура. Выбирайте что душе ближе: плаванье, спортивная ходьба, бег трусцой и т.д. Главное, умеренность. В момент занятий сжигается злостный холестерин, больше воздуха попадает в кровь, сердце, легкие, мозг. Сюда же можно отнести контрастный душ.

Девятый из методов, массажные коврики для ног. Если физкультура противопоказана, ходьба на резиновом коврике с шипами тоже стимулирует движение крови по сосудам. Одновременно обогащает кровь кислородом.

Видео:  «Советы доктора Бубновского для иммунитета»

Как повысить иммунитет взрослому человеку препараты

Назначать средства для поднятия иммунитета может только лечащий врач. Но для этого ему нужно видеть анамнез (заключение о состоянии здоровья). Обязательными для этого будут анализы.

После изучения данных будут назначены мед. препараты. Самостоятельный подбор лекарственных средств может привести к появлению аллергии, анафилактического шока, летальному исходу.

Так же, стоит отметить! Организм убивают:

• Частые простуды сильно бьют по иммунной системе. Ослабленный организм больше подвержен болезням, вирусам.
• Дефицит витаминов Д и С приводит к гиповитаминозу, ослаблению иммунитета.
• Стрессовые ситуации.
• Длительные диеты враги иммунитета.
• Длительное употребление антибиотических средств, частые выпивки, курение.
• Не долеченные заболевания, аллергия, сильно подрывают защитные функции организма.
• Еда в сухомятку, перекус без основного приема пищи, фастфуд медленно убивают иммунную систему.
• Непосильные физические нагрузки (тяжелая работа/спортзал) постепенно снижают защитные функции организма.
• Частые высыпки герпеса приводят к синдрому хронической усталости. Любая вирусная инфекция провоцирует следующую высыпку-сильный удар по иммунной системе. От герпеса не вылечиваются, он прячется и дремлет в организме.

Недорогие препараты для повышения иммунитета взрослому человеку, список

Выбирая средство в аптеке, помните главное правило жизни: «Не навреди себе сам!» Будет намного лучше, если средство назначит врач. Не стоит рассчитывать на консультацию фармацевта, он не несет ответственности за ваше здоровье.

Витамины повышающие иммунитет взрослому, список

Залог крепкого иммунитета, регулярный прием витаминных комплексов. Регулярный, значит ежеквартальный. Мужскому и женскому организму нужны разные комплексы.

Для мужчин, лучше отдать предпочтение большему количеству витамина В-С. Например:

Для женщин, предпочтительными будут комплексы с высоким содержанием токоферола, витамина С-Е, ретинола. Например:

Рекомендован комплекс Супрадин. Он универсален, подходит как для мужчин, так и для женщин.

Список лучших препаратов повышающих иммунитет у взрослых

Залог здоровья, крепкий иммунитет. Если организм ослаблен, быстрый результат дать могут только мед. препараты специального назначения. Основное их назначение активация (стимулирование) защитных функций организма, укрепление иммунитета. Могут назначаться в таблетках, капсулах, порошке, каплях, уколах.

Какие травы повышают иммунитет, список

Народная медицина всегда приходит на выручку. Природа нам подарила множество растений, настои из которых эффективны для укрепления защитных сил организма. Большинство трав/растений считают аналогами женьшеня по спектру воздействия на организм.

Стоит отметить! Травы в настоях хорошо работают с целью профилактики. Принимать их можно параллельно со специальными иммунными препаратами. Главное, сообщить о вашем желании врачу перед назначением.

Какие продукты повышают иммунитет, список

Укрепить наше здоровье можно употребляя целый ряд продуктов. Они хороши как для профилактики, так и во время приема лекарственных препаратов. Консультация врача при этом совершенно не нужна.

• Употребление меда стимулирует выработку ферментов. В нем много витаминов, фолиевой кислоты.
• В орехах много жирных кислот, минералов, которые жизненно необходимы организму для правильного функционирования. Орех, это белок растительного происхождения. В организме работает как пылесос, выметая шлаки.
• Молочная продукция стимулирует работу пищеварительной системы. Кефир/йогурт очищают кишечник, налаживают микрофлору, улучшают иммунитет. Употреблять натощак утро/вечер.
• Черная рябина богата витаминами, микроэлементами. Одинаково хороши ее ягоды/листья, отвары, настои.
• Употребление изюма рекомендовано при респираторных, вирусных, легочных заболеваниях. Так же хороши и свежие настои. Суточная норма-50 г., утренний прием натощак.
• Употребление винограда стимулирует очищение крови, повышение гемоглобина, благоприятно для печени.
• Хорошо укрепляет иммунитет томатный сок. Он увеличивается накопление каротина в клетках нашего организма. К сожалению, не всем можно его пить.
• Рекомендовано ежедневное употребление яблок. Они богаты каротином, который стимулирует выработку витаминов А-Е. Именно эти витамины отвечают за слаженную работу вилочковой железы и необходимое количество антител.
• Много витамина А-Е в морковке, листьях салатах, шиповнике, растительных маслах.
• Цитрусовые богаты витаминами, в особенности С.
• Много цинка в зерновом хлебе, постных сортах мяса, рыбе, чесноке.
• Крупы, фасоль, содержат много легко перевариваемого белка. Они хорошо насыщают организм, налаживают пищеварение.
• Овощные и фруктовые салаты богаты клетчаткой. Она просто необходима для правильного пищеварения и слаженной работы всей пищеварительной системы. Особенно ценны красные овощи и фрукты, богатые каротином (витом А).

Желательно следовать распорядку дня, кушая приблизительно в одни и те же часы. Что позволит вместе с правильными продуктами регулировать работу пищеварительной системы.

Как иммунолог повышает иммунитет

Медицина давно доказала, что за нашим иммунитетом стоит слаженная работа лимфоцитов. Они настоящие солдаты, которые при попадании инфекции, в целях защитить организм вырабатывают антитела. Антитело, это белок, который и есть эффективное оружие. Вырабатываемый белок разрушает зараженные кровяные клетки.

Ощущая слабость, идем на поводу за рекламой. Стремимся быстренько попасть в аптеку, чтобы приобрести волшебное средство. Но ведь мы все взрослые, точно знаем, волшебных пилюль не бывает.

Ослабевает иммунная система только после длительной болезни, хирургических вмешательств, имплантации зубных протезов, пластических операций, ожогов, при долгом приеме антибиотических средств, и т.д.

Фармацевтические компании производят огромное количество препаратов стимулирующих работу иммунной системы. Все эти препараты экстренно защищают наш организм, оказывая влияние на иммунный обмен. Большинство рекламируемых препаратов можно назвать бесполезными. Потому как, экстренно помочь могут только очень серьезные лекарственные препараты. Как правило, они имеют соответствующую цену, могут быть назначены только в ряде случаев. Прямое их назначение-иммунодефицит.

Самоназначение, либо назначение таких медикаментозных средств неквалифицированным врачом, приводит к сбоям в работе иммунной системы. Организм быстро стимулируется, потом так же быстро истощается. Всем известно, что только ослабленный организм подвержен частым заболевания, плохо с ними справляется.

Именно поэтому стоит заблаговременно начинать заботится об иммунитете, принимая профилактические травяные препараты, отвары, правильно питаясь.

Если регулярно и длительно принимать иммунные препараты, организм станет лениво вырабатывать собственные антитела. А уж при длительном, перестанет вовсе. Вот тогда настанет коллапс в организме. Иммунная система будет каждый раз ждать очередную дозу.

PS: Следите за своим здоровьем. Лучший метод лечения-профилактика. Питайтесь правильно, пейте больше жидкость, отрегулируйте свой сон. Выделяйте больше времени для прогулок, спорта. Будьте здоровы!

Видео: » 8 доказанных способов как быстро и безопасно повысить иммунитет»

Видео: «Витамины, травы и продукты для повышения иммунитета»

Как пожилому человеку повысить иммунитет

Иммунитетом называют способ защиты организма от воздействий чужеродных веществ, способность к сопротивлению инфекциям, невосприимчивость к заболеваниям. С самого начала жизни в человеке идет закладка защитных функций организма, которая передается по наследству (врожденный иммунитет). Однако организм человека на этом не останавливается, и на протяжении всей жизни продолжает учиться распознавать и бороться с вредными веществами (приобретённый иммунитет).

Для появления этой защиты человек должен или перенести какое-либо заболевания (активный иммунитет), или получить защиту от болезни путем вакцинации (пассивный иммунитет).

Со временем защитные силы организма могут ослабевать и теряют свою способность противостоять заболеваниям. Что может помочь повысить естественную защиту организма? Для начала следует разобраться в причинах ее снижения, ведь устранить ее легче, чем справляться с последствиями снижения иммунитета.

Вот основные причины, способные нанести вред иммунной системе:

1. Вредные привычки. Человек курящий и употребляющий алкоголь подвергается заболеванием чаще.
2. Некачественные продукты питания могут привести к нехватке витаминов в организме.
3. Плохая экология так же может нанести вред иммунной системе.
4. Малоактивный образ жизни, недостаток физических нагрузок.
5. Врожденные или перенесенные заболевания.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

С возрастом защита организма ослабевает. Этому способствует снижение лимфоцитов, вырабатываемых вилочной железой. Лимфоциты помогают иммунной системе распознать и уничтожить вредоносные вирусы и бактерии, поэтому нехватка их в организме снижает его способность к защите от болезней. С 50 лет иммунитет человека начинает снижаться.

Первым и одним из основных признаков снижения иммунитета является частые появления простуды, быстрая утомляемость. Неспособность организма противостоять атакам может привести к онкологическим заболеваниям — поэтому вопросу снижения иммунитета стоит уделить особое внимание.

Укрепить иммунитет взрослому человеку не составит особого труда. Пожилым людям это сделать немного сложнее. Как же повысить иммунитет пожилому человеку?

1. Самый простой способ для его повышения и укрепления — физическая активность и здоровый образ жизни, даже пешая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить состояние человека в возрасте, зарядка по утрам тоже принесет свои результаты.

2. Посещение турецкой бани так же способствуют укреплению его защиты, температура и влажность в которой поможет в выведении токсинов из организма и уберет мышечный тонус.

3. Массаж стоп способен усилить кровообращение, и даст заряд бодрости всему организму.

4. Еще одним способом поднять иммунитет является правильное и питание. Важно, чтобы в организм в нужном количестве поступали витамины и минералы, основными из которых являются селен, цинк и магний. Так же необходимо соблюдать режим приема пищи, желательно есть часто, но не большими порциями.

5. Не менее важным является употребление жидкости в достаточном количестве.

6. Нарушение сна так же может пробить брешь в иммунной защите, поэтому проблему сна стоит решить, как можно скорее.

7. Для повышения иммунитета у людей старшего возраста можно применить природные биостимуляторы: отвар шиповника, рыбий жир, мед. Хорошее влияние на организм окажут малина и облепиха — эти продукты легко усваиваются и способны укрепить иммунную систему.

8. Контрастный душ, способный закалить организм, принесет не мало пользы физическому и эмоциональному состоянию пожилого человека.

9. Так же для укрепления иммунитета применяются медикаментозные иммуностимуляторы — препараты, способные активировать защитные клетки организма: эхинацеи (растительные иммуностимуляторы), витамины. Однако стоит помнить, что назначать лекарственные препараты должен врач, так как некоторые из них способны вызывать аллергическую реакцию. Врач так же оценит физическое состояние человека и даст рекомендации и советы.

10. Народные средства с давних времен использовались для лечения болезней. Способны они оказать помощь и в поднятии иммунитета. Обычно настои употребляются курсами длинной 3-4 недели. Подразделяются на отвары, смеси и настои. Особой популярностью среди них пользуются луково-медовая смесь, отвар из черной рябины и измельченные сухофрукты с грецким орехом и лимоном.

Понижение иммунитета является опасным в любом возрасте, однако ему наиболее подвержено старшее поколение людей. Следует следить за состоянием здоровья и не пренебрегать занятиями спортом — это станет отличной профилактикой снижения иммунитета.

Ответы на ваши вопросы об иммунитете

Ваша иммунная система имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья, поэтому важно поддерживать его в хорошем состоянии. Но как это сделать? Люди говорят о повышении иммунитета, как если бы это была задача, похожая на наращивание мышц или снижение холестерина в крови. Сотни объявлений о добавках и других продуктах обещают повысить иммунитет. Но поддерживать свою иммунную систему в тонусе — непростая задача. «Как повысить иммунитет?» на самом деле тот же вопрос, что и «Что я могу сделать, чтобы оставаться здоровым?» Вот ответы на 13 ключевых вопросов об иммунитете.

Как иммунная система борется с болезнями?

Поскольку война — удобная метафора реакции человеческого тела на болезнь, научные писатели любят описывать иммунную систему в милитаристских терминах — отдел защиты организма. Но, в отличие от вооруженных сил, у иммунной системы нет штаба или главнокомандующего. И его операции обычно быстрее и эффективнее, чем могла бы быть любая армия.

Вместо того, чтобы «вести войну», ваша иммунная система на самом деле больше похожа на иммиграционную службу: высокодифференцированная клеточная бюрократия, которая контролирует вашу биологическую торговлю с внешним миром, сортирует миллиарды единиц информации о поступающих материалах и предпринимает обычные действия по мере необходимости.Лишь изредка объявляется чрезвычайная ситуация.

Основная задача иммунной системы — распознавать «себя» (собственные клетки организма) и «чужое» (антиген — вирус, грибок, бактерию или любой кусок чужеродной ткани, а также некоторые токсины). Чтобы иметь дело с чужеродными или антигенами, система производит специализированные клетки — белые кровяные тельца — для распознавания инфильтраторов и их устранения. Все мы приходим в этот мир с врожденным иммунитетом. По мере того как мы взаимодействуем с окружающей средой, иммунная система становится более способной защищать нас.Это называется приобретенным иммунитетом.

Какие части системы?

Среди основных компонентов иммунной системы — различные лейкоциты. Они составляют коммуникационную сеть, которая помогает организовать иммунный ответ.

Большинство людей удивляются, узнав, что кожа, в том числе слизистые оболочки, является одним из важнейших компонентов иммунитета. Кожа не только образует стену от злоумышленников, но и фактически предупреждает белые кровяные тельца, если стена нарушена вторгшимися организмами (например, через рану).Неповрежденная кожа обеспечивает защиту, поэтому почти невозможно заразиться, например, через сиденье унитаза.

Большинство инфекционных агентов попадают внутрь организма, когда мы их вдыхаем или глотаем; некоторые могут проникать через гениталии. Они проникают в кровь и быстро перемещаются по телу. Иммунная система имеет свою собственную систему кровообращения, называемую лимфатическими сосудами, которая позволяет лейкоцитам ловить злоумышленников. Другие важные части иммунной системы включают миндалины и аденоиды, тимус, селезенку, лимфатические узлы, аппендикс, определенные области тонкой кишки и костный мозг.

Что делают белые клетки?

Многие зрелые лейкоциты узкоспециализированы. Так называемые Т-лимфоциты (Т означает происходящие из тимуса) выполняют различные функции, в том числе включают различные аспекты ответа иммунной системы, а затем, что не менее важно, их выключение. Другой лимфоцит, В-клетка, вырабатывает антитела. Более крупный вид белых клеток, мусорщиков, называемых фагоцитами (в первую очередь макрофагами), поедает всевозможный мусор в тканях и кровотоке и предупреждает определенные Т-клетки о присутствии антигенов.

Кроме того, существуют Т-клетки-убийцы, супрессоры и хелперы. Убитые Т-клетки, стимулируемые вспомогательными Т-клетками, сосредотачиваются на клетках, инфицированных антигенами, или обращаются против собственных клеток организма, когда, как в случае рака, они начинают аномально размножаться. Другой класс клеток-киллеров лимфоцитов называется «естественными», потому что, в отличие от Т- и В-клеток, они не должны распознаваться конкретным антигеном. Большинство здоровых клеток не представляют интереса для естественных клеток-киллеров, но раковые клетки и клетки, пораженные вирусами, могут быть уязвимы для их миссий по поиску и уничтожению.

Что делает человека невосприимчивым к различным заболеваниям?

Благодаря лимфоцитам иммунная система обладает памятью или чувством истории. Лимфоциты вырабатывают антитела (белки, циркулирующие в крови), которые атакуют злоумышленников. После того, как вы выработали антитела к определенному микробу — к конкретному вирусу гриппа, например, — этот конкретный вирус не может снова вызвать у вас болезнь, потому что у вас есть клетки, которые немедленно распознают его и производят антитела, которые его разрушают.Иммунитет может сохраняться годами, иногда на всю жизнь.

Наука также разработала вакцины. Все началось в конце восемнадцатого века, когда английский врач Эдвард Дженнер заметил, что люди, которые подхватили легкое заболевание, называемое коровьей оспой, никогда не заболевали оспой, связанной с ней. Используя мальчика, не болевшего ни одной из этих болезней, Дженнер попробовал сделать прививку: соскреб с кожи ребенка и применил выделения из язв коровьей оспы, и мальчик заболел коровьей оспой. Когда Дженнер позже привил ему оспу, мальчик не заболел оспой.(Такие эксперименты на людях привели бы к суду доктора Дженнера сегодня.)

Создание иммунитета путем введения здоровым людям мертвых или измененных болезнетворных микробов предотвратило миллионы смертей от кори, полиомиелита, дифтерии, гриппа, оспы, столбняка, желтой лихорадки и многих других болезней. Вакцины действительно являются усилителями иммунной системы.

Подавляет ли иммунитет потеря сна?

Это может. Но потеря сна на несколько ночей не обязательно сделает вас больным.Многие вещи временно повышают или понижают иммунитет. У здоровых людей количество иммунных клеток увеличивается и уменьшается естественным образом.

Какие продукты повышают иммунитет?

Адекватная диета помогает поддерживать иммунитет и сохранять здоровье. Иммунная система нуждается в таких питательных веществах, как белок, жирные кислоты, витамины и минералы. Люди с тяжелым недоеданием особенно уязвимы для иммунной дисфункции, они болеют легче, чем другие люди, и остаются больными дольше. Однако большинство людей хотят знать, повысит ли один конкретный продукт или вид пищи иммунитет у здоровых людей, соблюдающих адекватную диету.Обычно ответ отрицательный.

Какие добавки усиливают его?

Пока нет оснований полагать, что добавки повышают иммунитет у здоровых людей, за исключением истощенных и многих пожилых людей. Хотя тяжелое недоедание в США встречается редко, некоторые группы населения, особенно пожилые, могут испытывать дефицит таких питательных веществ, как витамин С, некоторые витамины группы В и цинк. Исследования показывают, что повышение потребления питательных веществ до адекватного уровня может повысить иммунитет, и есть некоторые свидетельства того, что пожилые люди остаются более здоровыми, если принимают поливитаминные / минеральные таблетки.Напротив, другие исследования показывают, что мегадозы определенных питательных веществ могут значительно подавить некоторые иммунные реакции.

Рассмотрим, например, цинк, который содержится в мясе и часто рекламируется как идеальный усилитель иммунной системы, когда его принимают в качестве добавки. Хотя некоторые исследования показывают, что добавки цинка могут повысить иммунитет и способствовать заживлению ран у пожилых людей, высокое потребление может фактически подавить иммунный ответ.

Диета с низким содержанием бета-каротина может подавлять иммунитет, но неясно, могут ли добавки бета-каротина исправить ситуацию или какие уровни добавок будут полезны.Среди агентов, которые, как было доказано, стимулируют иммунитет в экспериментах, есть бактерии, такие как те, что содержатся в йогурте, но нельзя с уверенностью сказать, что употребление йогурта (с живыми культурами или без них) будет способствовать устойчивости к болезням.

А как насчет витамина С?

Этот витамин необходим для хорошего здоровья и, без сомнения, для иммунной функции. Но многочисленные исследования показали, что добавки витамина С оказывают минимальное влияние на иммунный ответ или вообще не влияют на него, если только у вас нет дефицита С.

Повышают ли упражнения иммунитет?

Некоторые исследования показывают, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, не такая сильная иммунная система, как у тех, кто занимается спортом. Умеренные упражнения (например, умеренная программа ходьбы, которую проводят люди, ранее ведущие малоподвижный образ жизни), по-видимому, улучшают иммунную функцию. Обзорное исследование, опубликованное в журнале Aging Research Reviews в 2012 году, в котором рассматривались предыдущие исследования, показало, что регулярные упражнения приносят пользу иммунной системе с возрастом, уменьшая воспаление, которое может привести к хроническим заболеваниям.В другом обзоре исследований, опубликованном в журнале Immunology в 2011 году, сделан вывод о том, что упражнения обладают множеством противовоспалительных эффектов, но при этом отмечается, что исследователи не знают, насколько важны различные противовоспалительные механизмы для общего состояния здоровья.

Но есть также свидетельства того, что чрезмерные упражнения могут угнетать иммунную систему: высокоинтенсивные или продолжительные упражнения на выносливость увеличивают выработку двух так называемых гормонов стресса, адреналина и кортизола, которые могут подавлять различные компоненты иммунной системы.

Олимпийцы и другие высококвалифицированные спортсмены часто сообщают, что после интенсивных соревнований и тренировок они более подвержены простудным заболеваниям. Тем не менее, такие новости не должны удерживать спортсменов от участия в соревнованиях или лиц, выполняющих упражнения.

Польза упражнений для здоровья очевидна. Регулярные аэробные упражнения полезны для сердца. Упражнения с отягощением укрепляют кости и мышцы. Идея о том, что ваши иммунные клетки могут не реагировать на вашу программу упражнений, не должна удерживать вас от занятий или от начала программы упражнений, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Могут ли эмоции влиять на иммунную систему?

Душевное состояние, несомненно, влияет на здоровье, а экстремальный эмоциональный стресс может повредить иммунитет и вызвать болезнь. Но исследование связи между разумом и иммунитетом находится на начальной стадии и пока не дало очень мало убедительных доказательств — и не так много советов о том, как защитить иммунную систему от пагубных последствий эмоционального стресса. Эксперимент может показать, что сильное горе подавляет, например, человеческие Т-клетки, но мы не знаем, повреждена ли остальная система или это колебание много значит.

Тем не менее, сообщения об увеличении заболеваемости и даже смерти среди недавно потерявших близких являются обычным явлением. Больные раком с «боевым духом», кажется, живут дольше, чем подавленные, но это может доказывать или не доказывать что-то об иммунной функции. Считается, что хорошая социальная поддержка улучшает иммунитет людей, находящихся в состоянии стресса.

Иммунные клетки и нервные клетки действительно взаимодействуют. Например, при борьбе с инфекцией иммунные клетки могут стимулировать мозг для передачи импульсов, вызывающих жар.Рецепторы многих химических веществ, выделяемых во время стресса, таких как адреналин и норэпинефрин, были обнаружены на поверхности лимфоцитов, обнаруженных возле нервных окончаний в лимфатических узлах и селезенке. Это говорит о том, что происходящее в мозге может взаимодействовать с иммунной системой, подавляя или, наоборот, усиливая ее.

Как курение влияет на иммунитет?

Одна из причин, по которой курильщики подвержены риску рака легких и респираторных заболеваний, может заключаться в том, что курение подавляет иммунные клетки.Когда курильщики бросают курить, иммунная активность начинает улучшаться в течение 30 дней.

Когда и почему нарушается работа иммунной системы?

В иммунной системе так много встроенных защитных устройств, что, по крайней мере, теоретически, мы должны редко болеть. Но на самом деле мы это делаем. Вредные агенты, такие как ВИЧ, могут сбить нашу защиту. Система может быть просто перегружена количеством и токсичностью вирусов, бактерий или других чужеродных клеток и токсинов.

Хотя иммунная система защищает нас от рака, она подвержена раку.Лейкемия — это рак лейкоцитов; множественная миелома поражает определенные лимфоциты, вырабатывающие антитела. Рак лимфатической системы включает лимфому и болезнь Ходжкина. Некоторые из этих видов рака теперь можно успешно лечить.

Иногда привратники системы сходят с ума, принимая в основном безобидного злоумышленника, такого как пыльца, пыль или немного пчелиного яда, за врага и заставляя тело переходить в красную тревогу, известную как аллергическая реакция.Кроме того, иммунная система может ошибочно принимать собственные клетки и ткани организма за «чужие» и атаковать их, как при аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит и системная волчанка.

Иммунная система также отвергнет и убьет потенциально спасающие жизнь трансплантаты органов и тканей, если не будет найден способ обойти эту реакцию. Хотя теоретически иммунная система беременной женщины должна атаковать плод, который не является самим собой, это не так. Это потому, что плод сам производит вещество, которое защищает его от системы защиты матери.

Итак, как я могу укрепить свою иммунную систему?

Возможно, самое прямое действие, которое вы можете предпринять, — это употреблять разнообразную и сбалансированную диету, состоящую из овощей, фруктов, цельнозерновых и обогащенных злаков и молочных продуктов, с небольшим количеством рыбы и мяса, если хотите. Обычные ежедневные поливитаминные / минеральные добавки обычно подходят пожилым людям. Однако остерегайтесь любых добавок, которые обещают повысить иммунитет: протеиновые добавки, ферментные добавки и целый ряд определенных витаминов и минералов, антиоксидантов и ноздрей, которые, как утверждается, повышают иммунитет, не укрепляют его.

Регулярные умеренные упражнения связаны с хорошим здоровьем и долголетием и пойдут на пользу вашей сердечно-сосудистой системе, независимо от того, повышают ли они иммунитет. Также полезно выспаться. И, конечно же, не курить.

Первоначально опубликовано в январе 2008 г. Обновлено в мае 2013 г.

.

Типы иммунитета и способы естественного повышения иммунитета

• Перейти к основному содержанию
• Перейти к второстепенному меню
• Перейти к основной боковой панели
• Перейти к нижнему колонтитулу

• Health
  • Beauty
    • 21 Лучшие добавки против старения, которые действительно работает
    • Контроль выпадения волос
    • Красота глаз
    • Советы по красоте, Часть 1
    • Советы по красоте, Часть 2
    • Ювелирные изделия
      • Польза для здоровья от ношения ожерелья из черного жемчуга
  • 21 Лучшие добавки против старения, которые действительно работают
  • Типы иммунитета и способы естественного повышения иммунитета
  • Снижение веса
  • Советы по здоровью
    • 12 советов по исцелению
    • 19 советов по здоровью
    • Польза для здоровья от чуны
    • 11 способов употребления чуны / чуны при различных заболеваниях
    • Советы по здоровью должны быть во время еды
  • Артериальное давление
    9 0003 Высокое кровяное давление
    • Низкое кровяное давление
  • Желудок
    • Эфирное масло при запоре
    • Боль и кислотность в желудке
    • Диарея и рвота
    • Глыбы (хинди: Bawasisir00030003000311

    000311 Cervical

    • Домашние средства от 17 заболеваний
    • Продукты, которых следует избегать при артрите
    • Артрит
    • Боль в спине или ишиас
    • Домашние средства от артрита для надежного облегчения
    • Диабет 2 типа
  • Советы по улучшению Pyria Memory Lapse
  • Eye Sty (Guheri)
  • Импотенция и связанные с ней расстройства
  • Кислота во рту
  • Бели
  • Кашель и простуда
• Нумерология
  • Знак зодиака говорит:
  • Numerology
  • Индийское чтение

  Имя Нумерология: Как рассчитать нумерологию

  • Число Души или S число от 1 до 9
  • Нумерология по числу рождения от 1 до 31 любого месяца
  • Число жизненного пути
  • Число жизненного пути
  • Дева и Водолей Любовная совместимость
• Природа
  • Звуковая терапия, исцеление вибрационным звуком
  • Естественный закон Вселенной Закон космической энергии
  • Определение биологических часов и его важность для вас
  • 13 естественных побуждений
  • Природные врачи
  • Водотерапия, вода лечит все
  • 8 пороков
  • Котировки

.

Почему пожилые люди падают и что делать

Если честно, меня об этом обычно не спрашивают.

Вместо этого они хотят знать такие вещи, как «Как мне уберечь свою мать от падения?» или «Что мне делать? Мой дедушка падал.

В конце концов, падения — вещь страшная. Большинство людей знают, что падения опасны для пожилых людей.

Центр по контролю за заболеваниями (CDC) сообщает, что каждое пятое падение вызывает серьезную травму, например перелом кости или травму головы.Страх падения также может серьезно повлиять на качество жизни стареющего взрослого и, к сожалению, может помешать человеку быть активным и процветающим.

Итак, многие пожилые люди и члены семьи заинтересованы в предотвращении падений, потому что риски очень велики. И хорошая новость заключается в том, что хотя невозможно предотвратить все падения, почти всегда можно предпринять действия, которые уменьшат вероятность неудачного падения.

Если вы хотите узнать больше, вы находитесь в нужном месте.

В этом посте я расскажу:

• Как понимание того, почему падают стареющие взрослые, может помочь вам сохранить в безопасности старшего родителя или себя,
• Почему индивидуальные планы предотвращения падений работают лучше, чем полагаться на общие советы по предотвращению падений,
• Четырехэтапный процесс, который я использую, чтобы помочь пожилым людям предотвратить падения,
• Практический пример, показывающий, как использовать эти шаги, чтобы самому избежать падений.

Сначала разберитесь, почему падают пожилые люди

Есть много причин, по которым пожилые люди падают. Большинство пожилых людей будут падать из-за своего уникального сочетания причин.

Итак, как именно ВЫ должны снизить риск падения?

Теперь вы можете и должны попытаться применить общие советы, которые часто приводятся в большинстве ресурсов по предотвращению падений: упражнения, обзор лекарств с врачом, проверка зрения и обзоры безопасности дома.

Но если вы действительно хотите помочь пожилому близкому человеку избежать падений, я рекомендую вам научиться лучше понимать, почему он или она, в частности, могут упасть.

Почему? Потому что, когда вы поймете конкретные причины, по которым пожилой человек может падать, вы сможете:

• Определите, какие стратегии предотвращения падений с наибольшей вероятностью помогут человеку, о котором вы беспокоитесь,
• Распознавать рискованные ситуации и принимать меры для их предотвращения,
• Знайте, при каких заболеваниях и о каких лекарствах следует обратиться к врачу,
• Узнайте, что могло вызвать конкретное падение, что поможет вам избежать падений в будущем.

Другими словами, понимание того, почему падают пожилые люди, означает, что вы сможете понять, почему ВАШ старший родственник может упасть, и предпринять шаги, чтобы помочь им.

Почему индивидуальная защита от падений работает лучше, чем общая защита от падений

Как только вы поймете, какие факторы способствуют риску вашего старшего близкого, вам будет легче сосредоточиться на стратегиях предотвращения падений, которые наиболее актуальны в вашей ситуации. Другими словами, вы сможете персонализировать свой подход к предотвращению падений .

Индивидуальная защита от падений имеет решающее значение. Вы же не хотите, чтобы ваша мама начинала с того, что уделяла много времени тай-чи, если ее текущий главный риск падений может заключаться в том, что у нее слишком сильные лекарства от артериального давления или у нее ужасное зрение.

Кроме того, не предполагает, что большинство врачей будут определять и управлять наиболее важными факторами риска падений. . По моему опыту, занятые врачи часто упускают возможность снизить риск падения, если семья не проявляет инициативу в обращении за правильной помощью.

Теперь, когда мы рассмотрели, как понимание падений может помочь вам, давайте поговорим о падениях. Сначала я объясню, почему случаются падения. Затем я поделюсь своим подходом к пониманию того, почему может упасть тот или иной пожилой человек.

Почему происходит падение

Почему происходит падение? По сути, независимо от того, кто вы и сколько вам лет, вот почему:

Вызов равновесия или силы> Способность оставаться в вертикальном положении »

Другими словами, мы падаем, когда переживаем какое-то событие, которое бросает вызов нашему равновесию или силе.Если это событие подавляет нашу способность оставаться в вертикальном положении, мы идем вниз.

Когда мы молоды и здоровы, у нас есть много возможностей оставаться в вертикальном положении. Поэтому, если мы споткнемся, мы часто можем поймать себя и восстановиться до падения. Но, конечно, достаточно большой удар выйдет из равновесия даже 20-летнему. И если этот 20-летний парень окажется подвыпившим, для того, чтобы спровоцировать падение, потребуется еще меньше триггера.

Болезнь или слабость — это еще одна ситуация, которая снижает способность человека оставаться в вертикальном положении.(Вот почему люди любого возраста подвержены падению в больнице.) Но, конечно, у пожилых людей часто происходит много других вещей, которые влияют на их способность оставаться на ногах.

4 шага по снижению риска падения

Падения у пожилых людей почти всегда « многофакторные ». Это означает, что обычно существует несколько факторов, которые способствуют падению или риску падения человека.

Может быть сложно попытаться учесть каждый фактор. А некоторые, например, более медленные рефлексы, может быть невозможно повернуть вспять.

Тем не менее, часто бывает полезно просмотреть их и попытаться определить некоторые из них, которые либо легко исправить, либо потенциально могут значительно снизить риск падения.

Как гериатр, вот чем я занимаюсь:

• Составьте список факторов, влияющих на риск падения отдельного пожилого человека .

• Определите факторы риска и триггеры, связанные с недавними или повторяющимися падениями.

• Определите факторы, которые легче всего изменить или изменить .Отчасти дело в самом факторе, а отчасти в том, что моему пациенту можно попытаться изменить. (Лестница может быть опасной, но переодеваться может быть сложно.)

• Реализуйте практические стратегии по устранению изменяемых факторов риска падений.

3 типа факторов риска падений, которые следует учитывать

Я также считаю полезным рассматривать факторы как принадлежащие к одной из трех категорий:

• Риски для здоровья. Сюда входят проблемы с балансом, слабость, хронические заболевания, проблемы со зрением и побочные эффекты лекарств. Они специфичны для конкретного человека.

• Экологические риски . Это такие вещи, как домашние опасности (например, свободные коврики), внешние опасности (например, обледеневшие тротуары) или опасная обувь (например, высокие каблуки). Эта категория также может включать неправильное использование ходунков, трости или других вспомогательных устройств.

• Триггеры : Это внезапные или случайные события, которые вызывают проблемы с балансом или силой.Это могут быть такие вещи, как сильная собака, тянущая поводок, или даже события, связанные со здоровьем, такие как момент низкого уровня сахара в крови (гипогликемия) у человека с диабетом.

Теперь вам, вероятно, будет сложно составить список всех этих факторов самостоятельно. В частности, факторы, связанные со здоровьем, как правило, тесно связаны с проблемами со здоровьем. Таким образом, их может быть трудно правильно разобрать, если вы не разбираетесь в медицине.

Тем не менее, я призываю пожилых людей и членов семьи научиться думать о факторах риска падений, поскольку это может помочь людям лучше задавать врачам правильные вопросы.

Ниже приведены слайды из моего выступления о том, как пожилые люди могут снизить риск падения:

Пример: почему мистер Джонс падает?

Давайте вместе рассмотрим пример, чтобы проиллюстрировать, как вы можете заставить это понимание работать.

Мистеру Джонсу 82 года. Он живет дома с женой и ежедневно гуляет по своему району. У него долгое время диабет, хроническое онемение ног.Он принимает лекарства от диабета, высокого кровяного давления, а также принимает Tylenol PM.

Его дочь Венди подписалась на информационный бюллетень об улучшении здоровья стареющих родителей, а недавно она прочитала информационный бюллетень CDC о том, насколько важна профилактика падений. Она хотела бы уберечь отца от падения.

Что делать Венди? Как я упоминал ранее, обычные рекомендации по снижению риска падения — хорошее начало. Таким образом, Венди могла побудить своего отца оставаться физически активным и, возможно, захотела бы поближе взглянуть на дом, чтобы избежать обычных опасностей, связанных с поездками.

Она также может помочь ему пройти обследование на предмет проблем со зрением и низкой силы ног, поскольку это общие факторы риска падений среди людей возраста мистера Джонса. Кроме того, диабет может вызвать или усугубить проблемы со зрением.

Но если Венди хочет составить индивидуальный план предотвращения падений, ей также следует подумать о том, чтобы попросить врача помочь составить список факторов риска для здоровья мистера Джонса.

В случае мистера Джонса мне бросаются в глаза некоторые дополнительные факторы:

• Хроническое онемение стоп .Это распространенная проблема у людей, страдающих диабетом в течение длительного времени, и она определенно может повлиять на то, насколько легко люди остаются на ногах.
  • Хорошо знать об этом риске, однако эту проблему обычно нельзя вылечить или обратить вспять.

• Диабет . Некоторые люди с диабетом склонны к эпизодам низкого уровня сахара в крови (гипогликемии), особенно если они принимают инсулин или другие лекарства для активного снижения уровня сахара в крови.
  • Венди могла бы спросить своего отца, были ли у него когда-нибудь эпизоды низкого уровня сахара в крови, которые могли бы спровоцировать падение.Если он это сделает, она должна убедиться, что это решено с врачом.
  • По мере того, как люди становятся старше и слабее, часто уместно ослабить контроль сахара в крови. Это связано с тем, что с возрастом жесткий контроль приносит меньше пользы, но больше рисков.

• Лекарства от кровяного давления . Это может увеличить риск падения, особенно если артериальное давление мистера Джонса часто ниже 120/80.

• Тайленол PM . Любое отпускаемое без рецепта лекарство с надписью «PM» содержит седативное средство, обычно в форме антигистамина, такого как дифенгидрамин (торговая марка Benadryl).Пожилые люди часто чувствительны к этим препаратам, что может ухудшить баланс или даже мышление.
  • Венди должна помочь своему отцу пересмотреть его лекарства. Ей следует сосредоточиться на обнаружении седативных средств или любых других лекарств с сильным «холинолитическим» действием, таких как лекарства от гиперактивного мочевого пузыря. (Ссылку на хороший список антихолинергических препаратов, которых следует избегать, см. В этом посте.) Все седативные или антихолинергические препараты повышают риск падения, но врачи могут забыть избегать или минимизировать их, если этого не требует семья.

Возможно, вы заметили, что в этом примере я уделял особое внимание лекарствам.

На это есть три основных причины:

• Лекарства являются одной из наиболее частых причин повышенного риска падений у пожилых людей.

• Лекарства часто являются поправимым фактором риска , когда речь идет о падениях у пожилых людей.

• Риски, связанные с приемом лекарств, часто упускаются из виду занятыми постоянными врачами .Семейные опекуны могут иметь большое значение, если будут проявлять инициативу в этой области.

Если вас беспокоит, что вы или ваш старший родственник принимаете лекарства, повышающие риск падения, прочтите эту статью: 10 видов лекарств, которые следует пересмотреть, если вы беспокоитесь о падении.

Сделайте следующий шаг: создайте индивидуальный план предотвращения падений

Помните, пожилые люди обычно падают, потому что: а) несколько факторов риска делают их уязвимыми для падения; б) спотыкание или момент слабости вызывают фактическое падение.

Большинство факторов риска падений связаны со здоровьем и связаны с хроническими заболеваниями или приемом лекарств. Кроме того, некоторые факторы риска падений связаны с окружающей средой и касаются дома или окружающей среды.

Определенно можно снизить риск падения, поощряя силовые упражнения и упражнения на равновесие, а также оптимизируя домашнюю обстановку.

Но вы будете наиболее эффективны в предотвращении падений, если сможете попросить врачей помочь вам понять личные факторы риска падения вашего близкого.

Таким образом, вы сможете разработать более индивидуальный план предотвращения падений… такой, который нацелен на риски и уязвимости, наиболее важные для ВАШЕЙ ситуации.

Вопросы о персонализированной защите от падений? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях ниже!

Или, что еще лучше, пройдите наш онлайн-мини-курс индивидуальной защиты от падений, и я помогу вам определить факторы риска падений, которые могут иметь наибольшее значение в ВАШЕЙ ситуации.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об онлайн-мини-курсе по предотвращению падений.
.

Как предотвратить, обнаружить и лечить обезвоживание у пожилых людей

В: Как мы можем заставить мою пожилую мать пить больше воды? Она восприимчива к инфекциям мочевыводящих путей и, кажется, часто страдает обезвоживанием, что бы мы ни делали. Мы также задавались вопросом, можно ли употреблять кофе и чай, или их следует избегать, чтобы уменьшить обезвоживание?

A: Обезвоживание — действительно серьезная проблема для пожилых людей. Это может быть обычным явлением, даже когда на улице не жарко.

Помогать пожилому человеку увеличить потребление жидкости, как вы пытаетесь это сделать, — один из лучших способов снизить риск обезвоживания.

А как это сделать? Исследования и практический опыт показывают, что лучшие подходы включают:

1. Часто предлагать пожилым людям выпить, желательно по расписанию,
2. Предлагает напитки, которые предпочитает человек,
3. Не ожидать, что пожилые люди будут выпивать большое количество за один присест,
4. Решение любых проблем с воздержанием, из-за которых у человека может возникнуть нежелание часто пить.

Но ваш вопрос вызывает у меня другие проблемы.Подтверждено ли частое обезвоживание? (Обезвоживание бывает трудно правильно диагностировать.) Удалось ли вам измерить, сколько пьет ваша мать, и как это количество соотносится с рекомендуемым суточным потреблением жидкости для пожилых людей?

Кроме того, является ли реальная цель профилактикой или лечением частых инфекций мочевыводящих путей и может ли повышение гидратации достичь этого?

Итак, давайте рассмотрим основы обезвоживания у пожилых людей и то, что известно о том, как помочь пожилым людям избежать обезвоживания.Затем я поделюсь некоторыми дополнительными советами, как помочь вашей маме поддерживать водный баланс.

Основы обезвоживания

Что такое обезвоживание и что его вызывает?

Обезвоживание означает, что в организме не так много жидкости внутри клеток и кровеносных сосудов, как следовало бы.

Обычно организм постоянно получает жидкость через то, что мы едим и пьем, и теряет жидкость через мочеиспускание, потоотделение и другие функции организма. Но если мы продолжаем терять больше жидкости, чем потребляем, мы можем обезвоживаться.

Если человек начинает обезвоживаться, его тело должно сигнализировать о жажде в мозг. Почки также должны начать концентрировать мочу, чтобы таким образом терялось меньше воды.

Почему пожилые люди подвержены повышенному риску обезвоживания?

К сожалению, механизмы организма, призванные защищать нас от обезвоживания, с возрастом работают хуже. У пожилых людей меньше сигналов о жажде, а также они становятся менее способными концентрировать мочу.

Другие факторы, которые подвергают риску пожилых людей:

• Хронические проблемы с недержанием мочи, из-за которых пожилые люди не хотят пить много жидкости
• Проблемы с памятью, из-за которых пожилые люди часто забывают пить или забывают попросить других выпить
• Проблемы с подвижностью, из-за которых пожилым людям может быть сложнее найти что-нибудь выпить
• Проживание в домах престарелых, поскольку доступ к жидкостям часто зависит от доступности и внимательности персонала
• Проблемы с глотанием

Обезвоживание также может быть вызвано острым заболеванием или другим событием.Рвота, диарея, лихорадка и инфекции — все это проблемы, из-за которых люди могут терять много жидкости и обезвоживаться. И, конечно же, жаркая погода всегда увеличивает риск обезвоживания.

И последнее, но не менее важное: пожилые люди с большей вероятностью будут принимать лекарства, повышающие риск обезвоживания, например, мочегонные препараты, которые часто назначают для лечения высокого кровяного давления или сердечной недостаточности.

Исследование пожилых людей, проживающих в учреждениях интернатного типа, проведенное в Великобритании, показало, что 46% страдали надвигающимся или текущим обезвоживанием, диагностированным с помощью анализов крови.

Как диагностируется обезвоживание?

Для слабых пожилых людей простая предварительная проверка, если вас беспокоит обезвоживание, — это заставить пожилого человека выпить немного жидкости и посмотреть, оживятся ли они или заметно улучшатся. (Часто это происходит в течение 5-10 минут.)

Это не подтвержденный клинически метод, но его легко попробовать. Если употребление жидкости заметно улучшает ситуацию, это говорит о том, что пожилой человек был умеренно обезвожен.

Для действительно точного диагноза у пожилых людей самый точный способ диагностировать обезвоживание — это лабораторное исследование крови.Обезвоживание обычно вызывает отклонения в лабораторных результатах, например:

• Повышенная осмоляльность плазмы сыворотки: это измерение относится к тому, насколько концентрированы определенные частицы в плазме крови
• Повышенный уровень креатинина и азота мочевины крови: эти тесты связаны с функцией почек
• Электролитный дисбаланс, например аномальный уровень натрия в крови
• Низкая концентрация натрия в моче (если человек не принимает диуретики)

(Врачи часто разделяют обезвоживание на подклассы в зависимости от того, является ли уровень натрия в крови высоким, нормальным или низким.)

Обезвоживание также может вызвать повышенную концентрацию мочи — это измеряется как «удельный вес» на тесте мочи с помощью индикаторной полоски. Однако это , а не — точный способ проверить обезвоживание у пожилых людей, поскольку мы, как правило, теряем способность концентрировать мочу с возрастом. Это было подтверждено исследованием 2016 года, которое показало, что диагностическая точность тестов на обезвоживание мочи у пожилых людей «слишком мала, чтобы быть полезной. “

Существует также ряд физических симптомов, связанных с обезвоживанием.Однако исследование пожилых людей, проведенное в 2015 году, показало, что наличие или отсутствие симптомов обезвоживания не является точным способом диагностики обезвоживания .

Физические признаки обезвоживания могут включать:

• сухость во рту и / или сухость кожи в подмышечной впадине
• Высокая частота сердечных сокращений (обычно более 100 ударов в минуту)
• низкое систолическое артериальное давление
• головокружение
• слабость
• делирий (новообразование или путаница хуже обычного)
• запавшие глаза
• менее частое мочеиспускание
• моча темного цвета

Но, как отмечалось выше: наличие или отсутствие этих физических признаков , а не надежных способов обнаружения обезвоживания.Кроме того, указанные выше физические симптомы могут быть легко вызваны другими проблемами со здоровьем, кроме обезвоживания.

Это исследование, опубликованное в 2019 году, подтвердило, что часто используемые симптомы не позволяют точно определить обезвоживание у ослабленных пожилых людей: признаки и симптомы обезвоживания с низким потреблением не работают у жителей домов престарелых — исследование диагностической точности DRIE.

Итак, если вас беспокоит клинически значимое обезвоживание или симптомы, указанные выше, могут потребоваться результаты анализов крови.Медицинское обследование на предмет возможного обезвоживания также должно включать собеседование и медицинский осмотр.

Каковы последствия обезвоживания?

Последствия зависят от того, насколько серьезным является обезвоживание, и, возможно, также от того, как долго оно продолжается.

В краткосрочной перспективе обезвоживание может вызвать перечисленные выше физические симптомы. Слабость и головокружение могут спровоцировать падения, особенно у пожилых людей. А у людей с болезнью Альцгеймера или другими формами деменции даже легкое обезвоживание может вызвать заметное ухудшение спутанности сознания или навыков мышления.

Обезвоживание также часто приводит к ухудшению работы почек, а в тяжелых случаях может даже вызвать острую почечную недостаточность.

Последствия частого легкого обезвоживания — то есть обезвоживания, которое может проявиться как отклонение от нормы лабораторных тестов, но в остальном не вызывает явных симптомов — менее очевидны.

Хроническое легкое обезвоживание может усугубить запор. В противном случае обзор 2012 года показал, что единственная проблема со здоровьем, которая постоянно связана с низким ежедневным потреблением воды, — это камни в почках.

В обзоре потребления жидкости и заболеваний мочевыделительной системы за 2013 год был сделан вывод о том, что обезвоживание увеличивает риск инфекций мочевыводящих путей, но это не доказано однозначно.

В обзоре 2020 г. о влиянии увеличения потребления жидкости на профилактику ИМП также отмечалось, что «Пациентам с ИМП врачи часто рекомендуют сохранять достаточный уровень гидратации или пить больше жидкости. Однако доказательная база этой рекомендации остается неясной ».

Говоря об инфекциях мочевыводящих путей (ИМП), если вас беспокоят частые бактерии в моче, вы должны убедиться, что это отражает настоящие ИМП, а не просто признак колонизации мочевого пузыря пожилого человека бактериями.

Это очень распространенное состояние, известное как бессимптомная бактериурия, и неправильная диагностика этого заболевания как ИМП может привести к бессмысленному чрезмерному лечению антибиотиками. (Подробнее об этом ниже или см. Вопросы и ответы: Почему бактерии в моче не означают, что ИМП нуждаются в антибиотиках.)

Как лечится обезвоживание?

Лечение обезвоживания зависит от:

• Является ли обезвоживание легким, умеренным или тяжелым
• Какой тип электролитного дисбаланса (например, высокий / низкий уровень натрия и калия) обнаруживается при лабораторных испытаниях
• Если известно, причина обезвоживания

Легкое обезвоживание обычно можно лечить, заставляя человека принимать больше жидкости через рот.Как правило, лучше предложить человеку выпить что-нибудь с некоторым количеством электролитов, например коммерческий раствор для регидратации, спортивный напиток, сок или даже бульон. Но в большинстве случаев поможет даже питьевая вода или чай.

Пожилые люди с умеренным обезвоживанием часто заметно оживляются после того, как выпьют немного жидкости, обычно в течение 5-10 минут.

Умеренное обезвоживание часто лечится внутривенной гидратацией в отделениях неотложной помощи, неотложной помощи или даже в больнице. В некоторых домах престарелых также можно лечить обезвоживание с помощью подкожной инфузии, что означает введение жидкости через небольшую иглу для внутривенного введения, вводимую в кожу живота или бедра.Это называется гиподермоклизом, и на самом деле это безопаснее и удобнее для пожилых людей, чем традиционная внутривенная гидратация.

Тяжелое обезвоживание может потребовать дополнительного вмешательства для поддержки почек, а иногда даже требует кратковременного диализа.

Как предотвратить обезвоживание у пожилых людей?

Эксперты обычно рекомендуют пожилым людям употреблять не менее 1,7 литра жидкости в сутки. Это соответствует 57,5 ​​жидких унций или 7,1 стакана.

Какие жидкости лучше всего предотвращают обезвоживание?

Мне не удалось найти исследования или руководства, разъясняющие, какие жидкости лучше всего пить. Вероятно, это связано с тем, что в клинических исследованиях не сравнивались разные жидкости друг с другом.

Относительно того, обезвоживают ли определенные жидкости: вероятно, в этом отношении следует беспокоиться об алкоголе, который оказывает определенное мочегонное действие на людей.

Влияние кофеина на заставляя людей терять излишки воды спорно.Технически кофеин — слабое мочегонное средство. Но реальные исследования показывают, что люди, которые привыкли пить кофе, не испытывают особого мочегонного эффекта.

Кофеин может ухудшить симптомы гиперактивного мочевого пузыря, поэтому могут быть и другие причины, по которым следует соблюдать осторожность с жидкостями, содержащими кофеин. Но насколько я могу судить, кофе и чай не вызывают особого обезвоживания у людей, которые их регулярно пьют.

Самый безопасный подход — это пить напитки без кофеина.Но если пожилому человеку особенно нравится утренняя чашка кофе (с кофеином), я бы посоветовал подумать о том, чтобы помочь ей, если это вообще возможно.

Как помочь пожилым людям избежать обезвоживания?

В обзоре вмешательств в домах престарелых, направленных на снижение риска обезвоживания, за 2015 год сделан вывод, что «эффективность многих стратегий остается недоказанной». Тем не менее, вот несколько подходов, которые стоит попробовать:

• Часто предлагайте жидкости в течение дня; подумайте о том, чтобы делать это по расписанию.
• Чаще предлагайте меньшее количество жидкости; пожилые люди могут неохотно пить большие количества реже.
• Убедитесь, что вы предоставили напиток, который понравится пожилым людям.
• Посмотрите, не предпочитает ли пожилой человек пить через трубочку.
• Добавляйте в жидкости богатые водой фрукты (например, арбуз) или другие продукты с высоким содержанием воды.
• Определите любые проблемы с воздержанием, которые могут вызывать у пожилого человека нежелание пить.Ведение журнала эпизодов мочеиспускания и недержания может помочь.
• Рассмотрите возможность использования туалета по расписанию, что означает, что пожилому человеку нужно регулярно посещать туалет. Это может быть очень полезно для людей с проблемами памяти или нарушениями подвижности.
• Следите за своими усилиями в журнале. Вы хотите отслеживать, сколько пьёт человек; обязательно отметьте это, когда попробуете что-то новое, чтобы улучшить потребление жидкости.
• Предложите еще жидкости, когда жарко или больной.

Практические советы для членов семьи

Вернемся к вопросам, поднятым в вопросе.

Семейные опекуны часто беспокоятся о том, достаточно ли пожилой человек пьёт. Поскольку обезвоживание действительно очень распространено среди пожилых людей, эта проблема очень важна.

Однако, прежде чем тратить много энергии на попытки заставить вашу мать пить больше, я бы посоветовал вам рассмотреть следующие четыре предложения:

1.Измерьте, сколько на самом деле пьёт ваша мать в большинстве случаев.

Это может потребовать немного дополнительных усилий. Но очень полезно хотя бы приблизительно оценить, сколько человек пьет. Это может подтвердить предположение семьи или врача о том, что человек получает недостаточно жидкости, и может помочь группе, оказывающей помощь, выяснить, сколько еще жидкости требуется.

Опять же, пожилым людям рекомендуется потреблять не менее 1,7 литра в день, что соответствует не менее 57,5 ​​жидких унций.В США, где мерный стаканчик = 8 унций, это эквивалентно 7,1 стакана в день.

Ведите дневник, чтобы записывать, сколько жидкости выпивает ваш старший родитель. Обычно важно отслеживать все, что вы хотите улучшить.

2. Подтвердите, что ваша мать действительно часто страдает обезвоживанием.

Как отмечалось выше в разделе, посвященном диагностике обезвоживания: физических симптомов и анализов мочи недостаточно, чтобы либо диагностировать обезвоживание, либо исключить его.

Вместо этого рассмотрите эти два подхода к подтверждению клинического обезвоживания.Один из них — увидеть, оживятся ли ее энергия и психическое состояние, когда она пьет больше. Другой — поговорить с врачом и запросить анализ крови для подтверждения обезвоживания.

Теперь вам не обязательно запрашивать анализ крови каждый раз, когда вы подозреваете легкое обезвоживание. Но особенно если обезвоживание вашей матери никогда не подтверждалось тестом на осмоляльность сыворотки, вероятно, было бы полезно сделать это хотя бы один раз.

3. Если частые инфекции мочевыводящих путей (ИМП) вызывают беспокойство, узнайте о бессимптомной бактериурии и попытайтесь определить, являются ли эти инфекции настоящими ИМП или колонизированным мочевым пузырем.

Иногда я видел семьи, одержимые повышением гидратации или принятием других мер, потому что они обеспокоены повторными или постоянными инфекциями мочевыводящих путей (ИМП).

Но ИМП немного похожи на обезвоживание. ИМП — распространенная проблема у пожилых людей и потенциально очень серьезная. Но это также легко ошибочно диагностировать даже профессионалами.

Иногда, когда пожилому человеку постоянно ставится диагноз ИМП, проблема на самом деле заключается в том, что у пожилого человека бессимптомная бактериурия.Это очень распространенное заболевание, при котором мочевой пузырь пожилого человека становится колонизированным бактериями. Вероятно, это происходит потому, что иммунная система людей с возрастом ослабевает.

Так чем это отличается от ИМП? Оба условия вызовут положительный результат посева мочи, что означает наличие бактерий в моче. Основное отличие заключается в том, что при бессимптомной бактериурии пожилой человек не испытывает боли, воспаления, спутанности сознания или других симптомов инфекции.

У молодого человека бактерии в моче встречаются очень редко и почти всегда соответствуют клинически значимой инфекции.Но у пожилых людей бактерии в моче — обычное явление.

Таким образом, вы не можете диагностировать ИМП у пожилого человека только на основании положительного посева мочи. Вместо этого семья и врач должны отметить другие признаки инфекции, такие как боль или делирий.

Семьи часто удивляются, узнав, что клинические испытания неоднократно подтверждали, что бессимптомная бактериурия бесполезна, но это правда. Фактически, исследование 2015 года показало, что лечение бессимптомной бактериурии с помощью антибиотиков увеличивает на вероятность последующего развития настоящей ИМП, и что настоящая ИМП с большей вероятностью будет устойчивой к антибиотикам.

Для получения дополнительной информации по этой теме см. Вопросы и ответы: почему бактерии в моче не означают, что ИМП нуждаются в антибиотиках.

4. Обратите внимание на то, какие жидкости ваша мать предпочитает пить, и попробуйте запланировать частые небольшие напитки.

В конечном счете, ничто не заменит пристального внимания, отслеживания своих наблюдений и проб и ошибок, чтобы выяснить, что может улучшить ситуацию.

Ни у одного врача нет волшебной формулы, заставляющей пожилого человека пить больше.Итак, определите напитки, которые предпочитает ваша мама, начните отслеживать, сколько она пьет, а затем начните экспериментировать, чтобы выяснить, что работает.

Обычно сочетание следующих трех подходов улучшает потребление жидкости:

• Предложите напиток, который нравится человеку,
• Предлагайте напитки от малых до умеренных по графику,
• Решение проблем с воздержанием.

Вы также можете увеличить потребление жидкости, предлагая продукты, содержащие много воды, например арбуз или, возможно, супы.

Есть ли у вас дополнительные вопросы относительно профилактики обезвоживания у пожилых людей?

Опубликуйте их ниже, и я посмотрю, чем могу помочь.

Эта статья была проверена и обновлена ​​в июне 2020 года.

.