Как поднять иммунитет взрослому человеку быстро и качественно

Вялость, нехватка сил, частые простудные заболевания — это лишь некоторые признаки, которые могут свидетельствовать об ослаблении защитных функций иммунной системы. Как поднять иммунитет взрослому человеку и ребенку и какие витамины помогают укрепить защитный барьер? Рассказываем.

Содержание:

Что делать, если заподозрили проблемы с иммунитетом?

Напомним, что иммунная система защищает нас от различных внешних врагов, таких как вирусы, аллергены, токсины и прочие возбудители, и внутренних угроз, например бесконтрольного роста опухолевых клеток. При снижении защитной функции организм хуже справляется с борьбой, а при сбое в работе может воспринимать в качестве угрозы собственные здоровые клетки, в результате чего развиваются аутоиммунные заболевания. Укрепление иммунитета помогает снизить риск заражения и предотвратить тяжелые последствия при многих заболеваниях, от банальной простуды до Covid-19.

Признаки проблем

Причины

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 80% людей защитные функции организма напрямую зависят от образа жизни и окружающих условий. Основными факторами ухудшения состояния являются:

• неправильное питание. Фастфуд, жареное, острое, жирное, сладкое, копчености — все это не лучшие помощники в борьбе с угрозами. Как повышают иммунитет в этой ситуации? Отказываются от вредного питания и добавляют в рацион больше продуктов, богатых нужными макро- и микроэлементами;
• непродуманные физические нагрузки. Чрезмерное перенапряжение, как и недостаток активности отрицательно отражаются на иммунной системе. В первом случае все усилия направляются на поддержку и восстановление мышц, из-за чего ослабляются защитные функции. При гиподинамии (ограниченной активности) появляются сложности с доставкой кислорода к тканям и органам, в том числе участвующим в выработке иммунного ответа
• неправильный режим сна и бодрствования. Во сне мозг мобилизует все ресурсы на борьбу с воспалительными процессами или решение других проблем организма. Если спать меньше 7–8 часов, мы не будем успевать восстанавливаться, можем стать раздражительными и нервными;
• вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление спиртных напитков негативно отражаются на здоровье;
• экологические и микроклиматические факторы. Смог, превышение предельно допустимой концентрации загрязняющих веществ, сухой или переувлажненный воздух в квартире — все это ослабляет нашу защиту. В этом случае, прежде чем думать, как поднимать иммунитет взрослому или ребенку, нужно снизить негативное воздействие внешних факторов.

Также проблемы могут быть вызваны приемом антибиотиков, стрессом, недавней операцией, наследственностью. По статистике ВОЗ, 10% людей имеют врожденный иммунодефицит — нарушение работы одного или нескольких звеньев системы.

Как поднять иммунитет?

Постарайтесь изменить образ жизни и устранить все описанные выше факторы, то есть нормализуйте питание и сон, по возможности откажитесь от табакокурения и алкоголя. Позаботьтесь об улучшении микроклимата — установите устройства приточной вентиляции с функцией очистки воздуха, тщательно удаляющие бактерии, вирусы, аллергены и другие загрязнители, поддерживайте правильную влажность в помещении с помощью осушителей или увлажнителей, не открывайте окна во время смога. Пейте больше чистой воды, а кофе и сок употребляйте в умеренных количествах (первый может стать причиной угнетения нервной системы, из-за второго возможно повышение кислотности желудка и уровня сахара в крови)

Спорт

Если нет противопоказаний, начните заниматься спортом. Зарядка, йога или пробежка по утрам улучшат настроение и «разбудят» организм, а занятия фитнесом и плаванием 2–3 раза в неделю повысят общую выносливость.

Закаливание

Как еще укрепить иммунитет взрослому человеку? Попробуйте закаляться. Только не нужно сразу обливаться ледяной водой или принимать контрастный душ, достаточно начать с воздушных ванн, хождения босиком по полу, умывания прохладной водой. Если лечащий врач не выявит противопоказаний, посещайте баню для улучшения кровообращения, выведения токсинов и общего укрепления здоровья.

Прием витаминов

Выделяют пять основных видов витаминов, стимулирующих формирование правильного иммунного ответа.

Ретинол (A). Активизирует синтез белков-интерлейкинов, которые помогают увеличить количество T-хелперов и T-киллеров — клеток, распознающих чужеродные частицы (антигены), усиливающих ответную реакцию и разрушающих их. Ретинол оказывает благотворное влияние на зрение, сердце и сосуды. Содержится в моркови, боярышнике, базилике, сливочном масле

Группа B. Особенное влияние оказывают B2, B6 и B12. В отличие от ретинола, они повышают выработку еще и B-лимфоцитов, непосредственно продуцирующих антитела (иммуноглобулины – белки, распознающие и уничтожающие конкретные антигены) и трансформирующихся в клетки памяти, которые при следующей встрече с возбудителем активизируют быстрый синтез иммуноглобулина для борьбы. Эти витамины для взрослых для иммунитета можно получить из бобовых, печени, яиц, молока.

Аскорбиновая кислота (C). Принимают при первых признаках простуды и для профилактики. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине, томатах, шпинате. Повышает выработку интерферона, антител, активизирует клетки-макрофаги, поглощающие антигены, помогает выводить токсины из печени. При температуре выше +60 ˚C большая часть витамина C разрушается, поэтому не стоит заливать лимон кипящей водой, пользы это не принесет.

В чем отличие антител от интерферона? Первые вырабатываются в ответ на конкретный возбудитель, второй — одинаково борется со всеми патогенами. Интерферон продуцируется, даже если мы впервые сталкиваемся с чужеродным веществом, антитела — только после первого контакта. Вакцины необходимы для точечной выработки антител против конкретного возбудителя, поэтому вакцинация от сезонного гриппа не помогает при Covid-19 — это разные вирусы.

Кальциферол (D). Важный витамин для иммунитета, укрепляет его и налаживает корректную работу всех звеньев. Синтезируется в коже под действием солнца, также поступает вместе с пищей: рыбой, творогом, яйцами, водорослями.

Токоферол (E). Повышает антиоксидантную защиту (препятствует разрушению клеток), активизирует производство антител и угнетает развитие и размножение опухолевых клеток. Содержится в орехах, растительном масле.

Витаминные комплексы принимают курсами в течение 1–3 месяцев, разового приема недостаточно

Народные методы

Если Вы ищете, как повысить иммунитет организма народными способами, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как используемые в рецептах продукты могут спровоцировать аллергию или другую нежелательную реакцию. Расскажем о наиболее популярных и простых народных средствах.

Корень имбиря. Его натирают на мелкой терке, соединяют с медом, соком лимона и курагой. В день съедают 2–3 ложки.

Приправы. Положительным эффектом обладают корица, перец, куркума и лавровый лист.

Чеснок и лук. Находящиеся в них фитонциды уменьшают риск проникновения вирусов и микробов через дыхательную систему.

Сок алоэ. Смешивают в равных пропорциях с медом, чтобы снизить вкус горечи. Смесь готовят день в день, так как через сутки полезные вещества теряют свои свойства.

Успокоительные отвары. Способствуют снижению стресса и нормализуют сон.

Настои лекарственных трав. Среди популярных — эхинацея, элеутерококк, солодка, женьшень и т. п. Эти травы способствуют улучшению кровоснабжения, повышению тонуса и снятию стресса.

Полезные продукты

Если Вы не хотите пить таблетки для иммунитета, взрослые и дети могут получать необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Перед приемом убедитесь в отсутствии аллергических реакций.

Мед. Содержит большое количество полезных микроэлементов, в том числе аскорбиновую и фолиевую кислоты, токоферол, ретинол, флавоноиды (активизаторы ферментов).

Орехи. В состав входят жирные кислоты Омега-3, магний, кальций, калий и другие полезные микроэлементы. Орехи способны снизить риск образования бляшек в сосудах, атеросклероза, заболеваний сердца.

Молочные продукты с пробиотиками. Кефир, ряженка и ацидофилин положительно отражаются на пищеварении и выведении токсинов.

Ягоды. Изюм, виноград, шиповник и черноплодная рябина способствуют снижению уровня холестерина, повышению упругости стенок сосудов, могут оказывать положительное влияние на сердце.

Овощи>. Доказано, что красный сладкий перец содержит в пять раз больше аскорбиновой кислоты (250 мг) по сравнению с апельсином (50 мг), также в состав входит провитамин А. Другие продукты для иммунитета: брокколи, зеленый болгарский перец, цветная и белокочанная капуста и т. д. Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы.

Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы

Прием лекарств

Медицинские препараты, в том числе БАДы, нужно принимать только под контролем врача. Не стоит идти в аптеку и спрашивать, что пропить для поднятия иммунитета взрослому — каждый из нас индивидуален. Как гиповитаминоз (нехватка витаминов) отрицательно отражается на здоровье, так и бесконтрольное использование лекарств может способствовать угнетению защитных клеток вместо их активизации. В зависимости от выявленной проблемы врач может назначить:

• иммуномодуляторы. Восстанавливают работу иммунитета, активизируя или угнетая его;
• иммунокорректоры. Это иммуномодуляторы точечного действия, работают с конкретным звеном, требующим корректировки;
• иммуностимуляторы. Препараты для повышения иммунной защиты, усиления скорости и качества реакции;
• иммунодепрессанты. Медицинские средства для подавления иммунного ответа, обычно назначаются после трансплантации или имплантации.

Что делать, если заподозрили проблемы

Сначала устраните все негативные факторы. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, нормализуйте график сна (старайтесь ложиться и вставать в одно время), делайте легкую зарядку по утрам или выберите другой вид физической активности, при отсутствии противопоказаний закаляйтесь и ходите в баню.

Если Вы живете в экологически неблагополучном районе, защищайте слизистые при выходе на улицу (носите маску и очки), поставьте дома фильтр для воды, купите домашний очиститель-обеззараживатель для уничтожения вредных микроорганизмов и удаления из воздуха аллергенов, чаще проводите влажную уборку.

Запишитесь на консультацию к врачу, после сбора анамнеза и проведения диагностики он сможет подобрать эффективный общеукрепляющий препарат для иммунитета взрослому или более серьезное лекарственное средство для лечения.

Иммунная система призвана защитить нас от негативного влияния агрессивной окружающей среды. Своевременная профилактика заболеваний, умеренная физическая активность, забота о качестве сна, психологическом здоровье и правильном питании помогут повысить защиту организма.

Крепкого Вам здоровья!

Автор: Кристина Дульнева

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни :: Здоровье :: РБК Стиль

Елена Летучая

гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

• Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
• Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
• Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
• Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
• Цинк в суточной дозе 25 мг.
• Селен в суточной дозе 100 мг.
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
• Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

• склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
• активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
• риск развития аллергических заболеваний;
• риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
• склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
• индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

Как поднять иммунитет при раке?

Наиболее опасные и преимущественно неизлечимые заболевания поражают иммунную систему организма — рак, ВИЧ, системные патологии. И если со СПИДом, вирус которого избирательно проникает в иммунные клетки и нарушает их работу, вопросов нет, то с онкологией все несколько сложнее. Иммунитет здесь угнетается каскадом сложных и взаимосвязанных звеньев патогенеза, и в то же время именно иммунная система отвечает за борьбу с этим недугом, поэтому вопрос, как поднять иммунитет при раке, имеет огромную актуальность.

Почему при онкологии нарушается работа иммунной системы?

Каждый день в человеческом организме образуется несколько десятков тысяч атипичных (раковых) клеток. Однако иммунитет здорового человека без проблем справляется с ними с помощью клеток крови T-киллеров и NK-клеток, которые распознают специфические антигены на поверхности этих клеток и уничтожают их.

Не смотря на то, что этиология онкологических заболеваний до конца не ясна, достоверно известно, что в 90% случаев развитию болезни предшествует повреждение определенных генов (онкогенов). Этот процесс в дальнейшем влечет за собой неконтролируемое деление клеток и утрату ими антигенов на поверхности, распознавая которые NK-киллеры идентифицируют патологию.

Кроме этого, снижение иммунитета при раке обусловлено тем, что опухоль чрезвычайно энергетически активна и “отбирает” глюкозу у здоровых тканей. Энергетическое голодание тканей приводит к так называемой раковой кахексии и угнетает иммунный ответ организма.

В итоге эти параллельные процессы замыкаются в порочный круг и иммунная система уже не может полноценно дать ответ опухоли, а Т-киллеры не распознают “вражеские” организму клетки, опухоль развивается, происходит опухолевая прогрессия и выздоровление усложняется.

Кроме этого, значительную роль в угнетении иммунной системы играют традиционные методы лечения рака — радиологические процедуры (лучевая терапия) и химиотерапия. Исследования показывают, что у 95% пациентов, которые получали химиотерапию наблюдается угнетение кроветворной системы, как следствие лейкопению (снижение уровня лейкоцитов в крови) и подавление функции иммунитета. Можно ли разорвать этот порочный круг?

Как повысить иммунитет при онкологии?

Существует масса способов как и чем повысить иммунитет, от народных методов и коррекции питания до фармацевтических препаратов и высоких инновационных технологий. Однако, все ли они подходят для онкологических пациентов? Исследования показывают, что иммунокоррекция при раке требует комплексного и взвешенного подхода.

Итак, ключевым моментом является обязательная консультация врачебной комиссии — онколога, радиолога, иммунолога и терапевта (по надобности). Ведь вмешиваться в такую тонко настроенную систему организма, как иммунная, чревато долгосрочными негативными последствиями, которые могут иметь обратный эффект в лечении рака.

Основными способами восстановить иммунитет при раке являются:

1. Коррекция питания, с основным уклоном повышенного содержания витамина С, А, В2 и В6, микроэлементов (особенно калия и цинка), клетчатки, фитонутриентов и антиоксидантов.
2. Фармацевтические препараты — иммуностимуляторы и иммуномодуляторы. В последнее время, прямая и необдуманная стимуляция иммунитета при раке отходит в прошлое в медицине. Считается, что иммунитет человека слишком хрупкая и сложная вещь, в которую можно внести необратимый дисбаланс. Во время опухолевого процесса и сопутствующего лечения поочередно включаются разные звенья иммунной защиты и одной только стимуляцией можно навредить.
3. Инновационные методики в виде переливаний плазмы крови, концентратов лимфоцитов и иммуноглобулинов. Так, в 2015 году в США экспериментальным методом инъекций активированных Т-киллеров было полностью излечено несколько пациентов с 4й стадией рака и метастатической болезнью. Также, альфа-интерферон активно используется в современных протоколах лечения меланомы и некоторых видов рака.

Продукты, повышающие иммунитет при онкологии

Наиболее безопасным и природным является укрепление иммунитета с помощью натуральных продуктов и коррекции дневного рациона. Наша иммунная система чрезвычайно сильно зависит от питания человека и от того, какие вещества поступают в организм, поэтому именно диетой можно добиться хорошего эффекта, при этом не рискуя принимать иммуностимуляторы.

Продукты, повышающие иммунитет при раке, делятся на те, которые имеют прямой эффект на иммунитет и те, которые улучшают состояние организма в целом.

В первую очередь  следует уделить внимание пище, в которой содержится много витамина С, который играет важную роль в большинстве процессов иммунного ответа.

Шиповник

Отвар или настой этой целебной ягоды содержит не только большое количество аскорбиновой кислоты, но и природных фитонцидов, фруктозы и фитонутриентов. Он укрепляет иммунитет и оказывает мягкое общетонизирующее действие на организм, что так важно астеническим пациентам, которым диагностировали рак.

Цитрусовые

Как укрепить иммунитет при раке и не только? Надо есть побольше цитрусовых, если конечно на них нет аллергии. Кроме большого содержания витамина С, в цитрусовых, в частности, грейпфруте и лайме есть огромное количество природных антиоксидантов, которые связывают свободные радикалы. Свободные радикалы — это именно тот агрессивный к нормальным клеткам компонент, который помогает опухоли расти и прогрессировать.

Пчелиная пыльца

Этот ингредиент также является аллергенным для многих людей, так как является продуктом пчеловодства. Тем не менее, его польза явно превосходит вред. В пыльце содержится целый кладезь витаминов, микро- и ультрамикроэлементов, как кобальт, селен, марганец. Из витаминов — это В1, С и витамин F, который очень редкий в природе.

Морская капуста

Как повысить иммунитет при раке щитовидной железы? Надо есть побольше морской капусты. Морская капуста также богата большинством витаминов и минералов, однако ее ценность в другом. В этом морском овоще есть много йода, который помогает не только щитовидке, но и функционированию иммунной системы человека в целом.

Вешанки

Не смотря на то, что зачастую лечащий врач запрещает онкологическим больным грибы в силу тех или иных причин (этот продукт не так легок для желудочно-кишечного тракта), однако польза от употребления вешанок несомненна. В них много селена и цинка, а эти микроэлементы активно участвуют в ферментных циклах лимфоцитов и макрофагов.

Овес

Овес, особенно пророщенный, рекомендуется употреблять пациентам, перенесшим тяжелые курсы лечения химиопрепаратами или лучевой терапии. Этот злак не только в целом укрепляет иммунитет, но и позволяет восстановить количество лейкоцитов в крови.

Повышение иммунитета при раке должно происходить поэтапно и главное согласовано с лечащим врачом. Иммунная система — это очень хрупкий механизм, поэтому неконтролируемая стимуляция также может привести к негативным последствиям. Если принять во внимание специфику онкологических пациентов — астению, кахексию, тяжелое лечение, становится очевидным, что параллельно с иммунитетом надо мобилизовать все системы организма — сердечно-сосудистую, выделительную, нервную и так далее.

Таким образом, вопрос, как поддержать иммунитет при раке, должен разбираться вместе лечащим врачом, более того, он поднимается на медицинских консилиумах, где присутствуют химиотерапевт, иммунолог, радиолог и общий онколог.

Максимум, что может сделать больной самостоятельно — это придерживаться рекомендаций здорового питания и стараться употреблять побольше полезных продуктов, вредные же, содержащие канцерогены, исключить.

Реабилитация после операции. Выбор правильного питания | partners

Хирургическое вмешательство является для организма большим стрессом, как психологическим, так и физиологическим. Ответ организма на травматическое воздействие, которым по факту является операция, нейроэндокринная мобилизация защитных сил как реакция на угрожающую ситуацию, а также адаптация к изменившимся условиям функционирования прооперированных органов, – все это требует значительных энергетических затрат. В послеоперационном периоде усиливается распад белков, из которых строится новая соединительная ткань, усиленно расходуются углеводы, витамины и микро- и макроэлементы. В связи с ухудшением состояния желудочно-кишечного тракта после хирургического вмешательства, а в частности, с замедлением нормального всасывания, имеется большой риск возникновения белково-энергетической недостаточности.

Именно поэтому полноценное, сбалансированное, и что немаловажно – легко усваиваемое питание обязательно включается в программу послеоперационной реабилитации. К сожалению, часто специалисты, борясь с непосредственной угрозой для организма, забывают о создании условий для обеспечения процессов регенерации и восстановления полноценного функционирования.

Тяжесть заболевания и объем хирургического вмешательства — не единственные факторы влияния на продолжительность реабилитации и прогноз восстановления. Индивидуальные особенности каждого человека, его пол, возраст, вредные привычки, набор хронических заболеваний, общее физическое и психологическое состояние должны непременно учитываться не только для разработки программы восстановительного лечения, но и для подбора оптимального рациона. Только питание обеспечивает доступ энергии для нормального метаболизма и строительного материала для новых тканей.

Оптимальная диета после перенесенных хирургических вмешательств должна:

• восполнить белково-энергетический дефицит;
• стимулировать иммунитет и снижать риск послеоперационных осложнений, обострения хронических заболеваний или присоединения госпитальных инфекций;
• способствовать восстановлению физической активности пациента.

Специализированные смеси от Nestle были созданы с учетом особенностей патофизиологии пост-хирургических процессов и питательных нужд ослабленных пациентов:

• Impact®Oral – иммуностимулирующее питание с доказанной эффективностью в отношении сокращения сроков послеоперационной реабилитации, длительности пребывания в стационаре, снижения риска послеоперационных осложнений;
• Resource®Diabet Plus и Resource 2.0 + Fibre – готовое к употреблению высокобелковое высококалорийное питание для интенсивного восстановления;
• Peptamen® и Peptamen®Junior – питание на основе гидролизованного белка молочной сыворотки с быстрым энергетическим компонентом в виде среднецепочечных триглицеридов (до 70% жирового компонента). Все компоненты смеси гарантированно усваиваются организмом даже при поврежденном ЖКТ;
• Resource Optimum – сбалансированное питание, часто назначаемое для поддержки восстановления после выписки из стационара. Это сухая смесь на основе молочных белков (50% сывороточный протеин и 50% казеин).

Impact®Oral

Иммунопитание Impact®Oral показано для взрослых и детей от 7 лет перед и/или после операций на желудочно-кишечном тракте, в области головы, шеи и на других органах и системах.

Обогащенный аргинином молочный белок служит прекрасным материалом для регенерации тканей.

Иммуностимулирующий эффект питания, доказанный в рандомозированных исследованиях с участием более 2 000 пациентов в «большой» абдоминальной хирургии, обусловлен наличием в продукте аргинина, омега-3 жирных кислот и нуклеотидов в определенном соотношении.

Impact®Oral содержит среднецепочечные триглицериды (22% от общего жирового компонента) в качестве быстрого источника энергии для восстановления и пищевые волокна, которые улучшают работу пищеварительной системы, и подстегивают «кишечный» иммунитет.

Прием смеси в течение 5-7 дней в качестве дополнительного или единственного источника питания позволяет нормализовать метаболизм, иммунитет, скорректировать общие клинические показатели. После операции Impact®Oral применяют также в течение 5-7 дней в качестве дополнительного питания по 2-3 пакетика в день, в качестве единственного источника пищи 5 пакетиков в день. Смесь помогает быстрее восстановить силы, физическую форму и вернуться к нормальной жизни.

Resource®Diabet Plus

Продукт предназначен для пациентов с сахарным диабетом или нарушением толерантности к глюкозе, в частности, перенесшим хирургическую операцию.

Готовая смесь, содержащаяся в бутылочке объемом 200 мл, достаточно калорийна (320 ккал), чтобы побороть чувство голода и обеспечить организм энергией, но в то же время имеет низкий гликемический индекс и благотворно влияет на гликемический и жировой профиль. Углеводный компонент на 90% состоит из «медленных» углеводов и изомальтулозы. Высокая концентрация белка (смесь белков молочной сыворотки и казеина) – 18 г на одну бутылочку – полностью покрывает нужды восстанавливающегося организма в аминокислотах, расходном материале для создания клеточных структур. Пищевые волокна Prebio1+ и PHGG (частично гидролизованная гуаровая камедь) нормализуют работу пищеварительного тракта и благотворно влияют на гликемический профиль.

Смесь предназначена для перорального приема маленькими глоточками или через соломинку. Одна бутылочка по составу питательных веществ заменяет полноценный прием пищи. Resource®Diabet Plus можно использовать в качестве дополнения к пищевому рациону или в качестве единственного источника питания. Можно использовать для питания через зонд или стому.

Peptamen®

Пациентам, перенесшим большие операции, у которых в послеоперационном периоде наблюдается выраженное истощение, необходимо более интенсивное питание с гарантией усвоения питательных веществ. В таких случаях рекомендуется продукт Peptamen®. Даже при значительно сниженной способности кишечника к всасыванию и при поврежденной кишечной стенке, компоненты смеси Пептамен хорошо усваиваются организмом, снабжая организм необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Гидролизованный белок молочной сыворотки покрывает 12% энергетических затрат, снижает риск рефлюкса и диареи. Среднецепочечные триглицериды, составляющие 70% жирового профиля Пептамена, являются легкодоступным источником энергии, снижают риск жировой мальабсорбции. Цистеин, Омега-3 жирные кислоты и сбалансированное соотношение ARA (арахидоновой кислоты) и DHA (докозагексаеновой кислоты) способствуют контролю воспалительных реакций, ускоряют процессы регенерации.

Peptamen®Junior

Лечебное питание Peptamen®Junior рекомендовано для использования в педиатрии. Полноценное полуэлементарое питание на основе гидролизоанного белка молочной сыворотки подходит для детей от года до 10 лет. Продукт подходит маленьким пациентам с нарушением работы пищеварительной системы и с непереносимостью стандартных смесей, в частности, на основе казеина.

Помимо гидролизованого белка молочной сыворотки, Пептамен Юниор также как Пептамен для взрослых содержит среднецепочечные триглицериды (СЦТ) — 55% жирового профиля, витамины и минеральные вещества, которые с успехом обеспечивают организм энергией для быстрого восстановления. Поскольку Peptamen®Junior – сухая смесь для приготовления напитка, можно адаптировать ее концентрацию индивидуально под нужды малыша и использовать в качестве дополнительного или единственного источника питания.

Как повысить иммунитет: поднятие иммунитета: закаливание, диета и другие способы укрепления организма

Благодаря иммунитету наше тело способно распознавать и блокировать любой чужеродный фактор, оказывающий влияние на наше здоровье. Иммунная система защищает нас от различных инфекций, позволяет эффективно противостоять болезням и быстрее выздоравливать, поддерживая организм в хорошей форме.

После первичного заражения иммунитет может навсегда защитить нас от целого ряда заболеваний. Например, от краснухи и кори. Именно поэтому поддержание высокого иммунного статуса — одна из приоритетных задач для каждого человека, заботящегося о своем здоровье.

Закаливание

Иммунная система человека состоит из различных звеньев: гуморального, клеточного, фагоцитарного. Недостаточное или избыточное функционирование даже одного из них может привести к серьезным нарушениями в работе всего организма. Сегодня существует множество способов укрепления иммунитета; одним из наиболее эффективных является закаливание.

Однако, практикуя этот метод, необходимо помнить главное правило: закаливание должно происходить постепенно. В противном случае мероприятия по поднятию иммунитета могут привести к прямо противоположному результату. Прежде чем начать процесс закаливания, нужно точно убедиться, что ваш организм готов к этому. Для начала нужно обливать холодной водой ноги, потом пояс, и только после этого можно принять холодный душ полностью.

Диета

Другой метод повышения иммунитета — это правильное и здоровое питание. Пища должна быть разнообразной и качественной. Нужно часто употреблять мясо и рыбу, так как эти продукты положительно влияют на иммунитет. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Также для организма человека важны кисломолочные продукты, ведь они усиливают выработку интерферонов — белков, обеспечивающих защиту клеток от патогенных вирусов.

Укрепляющим воздействием на иммунитет обладает оливковое масло, поэтому следует время от времени включать его в рацион. Зеленый чай способствует выведению из организма радионуклидов. Негативное воздействие на иммунитет оказывают диеты, голодание, а также и избыточный вес. Вред организму наносят и продукты с высоким содержанием сахара.

Витамины для поднятия иммунитета

Помимо обычных продуктов, полезных для иммунной системы, существуют и специальные витамины для поднятия иммунитета. Витамины играют чрезвычайно важную роль в обеспечении защитной функции организма. Например, если в организме человека не хватает витамина А, снижается реакция на инородные белки. Витамин С также чрезвычайно важен для иммунитета, так как он регулирует скорость выработки антител, которые необходимы для защиты организма от инфекций.

Основные витамины для поднятия иммунитета — А, В5, F, C, PP, D. Это наиболее важные витамины, поэтому необходимо, чтобы организм не испытывал недостатка в них.

Приём аллерголога-иммунолога в наших клиниках

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Из-за чего снижается иммунитет и как его восстановить?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Из-за чего снижается иммунитет и как его восстановить?

Частые болезни, плохое самочувствие и высокая утомляемость значительно снижают качество жизни человека. В этом случае стоит задуматься об укреплении иммунитета.

Иммунитетом называют способность организма сопротивляться вирусам, бактериям, другим вредоносным факторам. Иногда иммунная система дает сбой и требует восстановления.

Почему у человека снижается иммунитет?

Защитная система организма часто страдает по следующим причинам:

• Неправильное питание. В современном ритме жизни люди часто забывают про полноценные приемы пищи, перекусывают на ходу вредной едой, не включают в рацион достаточного количества овощей и фруктов.
• Повышенные нагрузки. В течение дня хочется успеть как можно больше, многие совмещают учебу и работу, работают на двух работах, параллельно ухаживают за маленькими детьми или пожилыми родителями. При этом хочется оставлять время на хобби или приятное времяпрепровождение. Непосильные нагрузки сказываются на здоровье.
• Пассивный образ жизни. «Сидячая» работа, редкие выходы из дома, отсутствие физической активности не менее вредны, чем повышенные нагрузки.
• Нездоровый сон. Если взрослый человек спит менее 7-8 часов в сутки, ложится спать в разное время, часто просыпается или отвлекается на гаджеты, то вскоре это скажется на состоянии его здоровья.
• Вредные привычки. Курение, распитие спиртных напитков и употребление наркотиков ведут к снижению иммунитета.
• Плохая экология. Люди, проживающие в загрязненных районах или вблизи промышленных предприятий, болеют гораздо чаще.
• Состояние после операции или серьезной болезни. После них порой требуется длительная реабилитация.
• Паразитные инвазии. Не лишним будет провериться на наличие паразитов.
• Длительный или бесконтрольный прием антибиотиков, других препаратов. Если антибиотики принимать неправильно, то они разрушают иммунные клетки.

Признаки слабого иммунитета

По данным симптомам можно понять, что иммунитет ослаб:

• чувство беспричинной грусти, раздражения, плохое настроение;
• человек чувствует себя обессиленным и апатичным;
• ощущение разбитости, хронической усталости;
• регулярные головные боли;
• сонливость;
• ломкость ногтей, отсутствие блеска в волосах, бледность кожных покровов;
• быстрая утомляемость;
• частые случаи заболевания ОРЗ и ОРВИ;
• чувство общего недомогания, которое не проходит в течение дня;
• снижение концентрации внимания, ухудшение памяти.

Способы повышения иммунитета

Рекомендации по восстановлению иммунитета в домашних условиях:

1. Наладить режим сна. Постараться ложиться спать примерно в одно и то же время, спать достаточное количество времени, не отвлекаться на посторонние факторы.
2. Быть физически активным. Достаточно посвящать 2–2,5 часа занятиям спортом 1-2 раза в неделю, чтобы почувствовать себя лучше.
3. Ограничить употребление алкоголя. Научно доказано, что спирт разрушает клетки иммунной системы.
4. Скорректировать питание. Основу питания должны составлять белковая пища (мясо, яйца, бобовые культуры, морепродукты, рыба), а также молочные продукты, фрукты и овощи. От жирной пищи и фастфуда лучше отказаться.
5. Принимать витамины. Врач поможет выбрать подходящий витаминный комплекс или добавку к пище, которые помогут поддерживать иммунитет в порядке. Также иммунитет можно повысить народными средствами: мед, лимоны, лук, чеснок.
6. Ввести в рацион продукты с пробиотиками. Эти продукты содержат живые микроорганизмы, полезные для укрепления иммунитета. Пробиотиками богата кисломолочная продукция.
7. Больше бывать на солнце. Солнечный свет – это отличная профилактика стресса, нервных расстройств, плохого настроения.
8. Соблюдать правила гигиены. Соблюдение элементарных норм гигиены может поддержать здоровье в порядке (регулярно мыть руки, чистить зубы дважды в день, ежедневно принимать душ или ванну).

Причин снижения иммунитета много, но укрепить его не так сложно, как кажется. 

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Врачи сообщили, кому стоит подождать полгода перед прививкой от ковида

Все больше стран открываются для обладателей сертификата о вакцинации. Из-за этого люди, тяжело перенесшие COVID-19 и еще не утратившие антитела, также задумываются о прививке. По словам врачей, спокойно идти на вакцинацию можно спустя полгода после выздоровления — к этому времени количество антител обычно достигает нейтрального уровня. Тем не менее, в ряде случаев, прививка может оказаться бесполезной, так как организм просто уничтожит те материалы, которые должны провоцировать развитие иммунитета.

Делать прививку от коронавируса стоит даже при условии ранее перенесенного заболевания в средней или тяжелой форме, подарившей организму массу антител, уверены российские врачи. Тем не менее, по словам инфекциониста и вакцинолога Евгения Тимакова, идти на вакцинацию стоит не ранее чем через полгода после выздоровления.

«Опасности нет никакой, если после болезни прошло больше полугода. За это время организм успевает восстановиться. До этого в нем продолжаются активные иммунные процессы, тот же самый постковидный синдром. Иногда этот процесс занимает даже больше времени.

Поэтому, если человек перенес коронавирус в тяжелой форме, ему прививка не показана даже в течение года — все это время у него будет естественная защита от вируса. Если по определенным причинам нужен именно сертификат о вакцинации, и человек все же на нее решится, никакой катастрофы не возникнет. Но лучше все же подождать и дать время организму прийти в себя»,

— объяснил специалист «Газете.Ru».

Если сделать прививку слишком рано, ее воздействие на организм может просто оказаться нулевым, добавил в свою очередь профессор вирусологии Александр Чепурнов.

«Это будет бессмысленное мероприятие, поскольку существующий уровень иммунной системы и антител просто поглотит те материалы, которые должны провоцировать развитие иммунитета. После прививки в организме создаются белки, портретные для ковида. Они выходят в кровь чтобы провоцировать иммунную систему на развитие ответа. Однако там встретят антитела, которые, в свою очередь, их нейтрализуют», — сообщил вирусолог «Газете.Ru».

Наиболее оптимальным вариантом для вакцинации должен стать период, когда уровень антител в крови достигнет «серой зоны» — в таком случае результат теста будет и не положительный, и не отрицательный.

«Бояться делать прививку в любом случае не стоит – ничего страшного с вами точно не произойдет. Тот же цитокиновый шторм, про который говорят отдельные специалисты, просто невозможно вызвать таким образом. Более того, прививаться всем в свое время придется, так как достаточно очевидно, что иммунитет от естественно перенесенного заболевания истощается относительно быстро», — подчеркнул врач.

В целом люди, перенесшие коронавирус, могут не заботиться о вакцинации как минимум до осени 2021 года, считает заместитель директора по научной работе Центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Горелов. По его словам, вызывать опасений не должно даже отсутствие антител, которое может показать тест.

«На самом деле, на антитела не следует ориентироваться никогда. Понятно, что антитела короткие живут не более двух месяцев, IgG — от четырех максимум до шести. А у нас остается Т-клеточная память пожизненная, которая строго специфическая, поэтому, если мы когда-то встречались с этим возбудителем, мы помним о нем всю оставшуюся жизнь. Если исчезли антитела после перенесенной коронавирусной инфекции, оснований для волнения нет — организм о встрече с этим коронавирусом не забудет», — рассказывал он в эфире телеканала «Доктор».

Вопрос вакцинации от коронавируса становится все более актуальным в связи с постепенным увеличением списка стран, готовых принять вакцинированных туристов из России.

Греция, например, с 14 мая готова встречать гостей из РФ при соблюдении одного из трех условий — предоставления отрицательного ПЦР-теста на коронавирус, справки о наличии антител (для тех, кто переболел) либо сведений о вакцинации. После объявления таких условий интерес к авиабилетам в страну вырос на 75%, подсчитали в пресс-службе туристического сервиса OneTwoTrip.

«Российские препараты, в том числе «Спутник V», признаны Грецией, поэтому туристы, получившие прививку, могут свободно бронировать отдых», — говорил «Известиям» управляющий директор «Tez Tour Греция» Димитрис Харитидис.

Шри-Ланка также готова принимать россиян, которые прошли полный курс вакцинации от коронавируса: им даже не придется проходить карантин. Похожие правила ввела и Грузия. Въехать в страну также можно после предъявления отрицательного теста ПЦР на COVID-19, сделанного не позднее чем за 72 часа до путешествия, однако на третий день пребывания его придется сдать повторно.

Сертификат о вакцинации с 25 марта также открывает дорогу на Сейшелы и в Черногорию, где от туристов даже не потребуют свежих результатов ПЦР. Эстония отменила 10-дневный карантин для тех, кто был вакцинирован от COVID-19 либо переболел коронавирусом. Тем не менее россияне пока могут посетить эту страну только в рабочих или учебных целях.

8 продуктов для укрепления здоровья до и после операции

Можно ускорить выздоровление и заживление после операции с помощью здоровых перекусов и блюд. Перед операцией включите в свой рацион следующие продукты, чтобы ускорить выздоровление:

• Белок — Белок помогает организму восстанавливать себя и бороться с инфекциями. Выбирайте постные продукты, такие как фасоль, рыба, мясо птицы без кожи, соя и орехи, чтобы оставаться здоровым и поддерживать свой вес во время выздоровления.
• Цельнозерновые — Зерна, такие как коричневый рис, хлеб с высоким содержанием клетчатки, крупы и макаронные изделия, являются отличным источником витаминов и минералов, а также клетчатки. Питательные вещества, содержащиеся в этих зернах, особенно важны в процессе восстановления, чтобы избежать таких осложнений, как запор.
• Витамин C — Обеспечение вашего тела достаточным количеством витамина C может обеспечить необходимые строительные блоки, которые необходимы вашей коже для быстрого заживления. Продукты, богатые витамином С, включают брокколи, брюссельскую капусту, капусту, дыню, цветную капусту, капусту, киви, апельсины, сладкий картофель, клубнику и помидоры.
• Бета-каротин — Продукты, богатые бета-каротином, могут способствовать укреплению иммунной защиты, поддерживая здоровье кожи и слизистых оболочек, задерживая бактерии и вирусы. Абрикосы, спаржа, говяжья печень, свекла, брокколи, капуста и зелень горчицы, желтый и зимний кабачки и арбуз — все это хорошие источники бета-каротина.
• Витамин E — Витамин E является антиоксидантом, который помогает предотвратить накопление в артериях и ограничивает повреждение тканей, особенно во время операций на сердце.Миндаль, брокколи, арахис, шпинат, семечки, помидоры и грецкие орехи являются хорошими источниками.
• Цинк — Цинк необходим для выработки коллагена, ткани, ответственной за образование рубцов. Прием цинка может помочь ускорить заживление хирургических разрезов, а также укрепить иммунную систему. Получите больше цинка естественным путем, употребляя в пищу яйца, орехи, морепродукты, семена, ростки пшеницы и цельнозерновые продукты (особенно обогащенные злаки).
• Мультивитамины — Поговорите со своим врачом о приеме поливитаминов до и после операции.Если вы решили принимать поливитамины, выберите тот, который дает вам B12 и железо, которые помогают формировать костный мозг и новые клетки крови.
• Добавки — Если у вас низкий аппетит, попробуйте такие добавки, как: обычный растворимый напиток для завтрака или без сахара, смешанный с обезжиренным молоком, Ensure with Revigor, Boost, Resource или Glucerna (если у вас диабет). Питьевая жидкость поддерживает жизненно важный объем крови, а правильная смесь питательных веществ помогает вашему телу заживлять раны и восстанавливать ткани. Если вы не уверены, что ваш рацион содержит все необходимые питательные вещества, спросите своего врача, медсестру или диетолога о добавках.

Есть еще вопросы о предоперационном питании? Запишитесь на консультацию к сертифицированному диетологу из нашей бригады питания!

Как хирургическое вмешательство влияет на иммунную систему

Leer esta página en español

Любая серьезная операция может вызвать стресс для организма и подавить иммунную систему. Причины этого до конца не изучены, но мы знаем, что хирургическое вмешательство и обезболивающие, которые вводят, чтобы заставить вас уснуть, могут быть тяжелыми для организма.Для полного восстановления иммунной системы может потребоваться от пары недель до многих месяцев. В это время вы более подвержены инфекциям, которые могут поражать любую часть тела, например пазухи, горло, рот, легкие, кожу и мочевыводящие пути. Чем масштабнее будет ваша операция и чем больше у вас будет операций, тем больше вероятность ее воздействия. Сюда входят операции по лечению рака груди, такие как лампэктомия и мастэктомия, а также реконструктивные операции.

Операция по поводу рака груди также может бросить вызов вашей иммунной системе по нескольким другим причинам:

• Операция повреждает кожу и подлежащие ткани, что может позволить бактериям и микробам проникнуть в организм.Если инфекция случится, это может произойти сразу же или в процессе заживления. Как только разрез заживает, риск местной инфекции исчезает.
• Во время операции по лечению рака ваш врач обычно удаляет несколько или более лимфатических узлов подмышек, чтобы их можно было проверить на наличие клеток рака груди. Если обнаружены раковые клетки, возможно, потребуется удалить больше лимфатических узлов. (Для получения дополнительной информации см. Раздел «Удаление лимфатических узлов».) Лимфатические узлы играют ключевую роль в фильтрации бактерий и других вредных веществ, а также подвергают их воздействию белых кровяных телец, борющихся с инфекциями, и вызывают иммунный ответ.Чем больше лимфатических узлов вы удалите, тем больше будет нарушена ваша иммунная система. Любой порез, укус насекомого, ожог или другая травма, повреждающая кожу на руке, кисти или туловище на этой стороне тела, может бросить вызов иммунной системе и, возможно, привести к инфекции. Этот риск никогда не исчезнет.

Что вы и ваш врач можете сделать в отношении воздействия операции на иммунную систему

До и после операции по поводу рака груди рекомендуется придерживаться здравого смысла, чтобы заботиться о своей иммунной системе, например, достаточно отдыхать, придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и максимально снижать стресс.Операция по поводу рака груди может быть довольно стрессовой, поэтому вы можете попробовать дополнительные стратегии, такие как медитация или иглоукалывание.

Вы и ваш врач также должны обсудить любые факторы, которые могут увеличить риск заражения, например:

• объем вашей операции (количество и размер разрезов)
• любые осложнения во время операции, такие как обильное кровотечение
• других медицинских проблем, которые могут быть у вас, например, диабет, проблемы с сердцем или легкими
• ранее проведенных методов лечения рака, таких как химиотерапия или лучевая терапия

После операции вам может потребоваться прием антибиотиков, чтобы снизить риск заражения.Пока вы находитесь в больнице, убедитесь, что любой врач или медсестра, пришедшие осмотреть ваш разрез (разрезы), сначала вымыл руки — это ключевая стратегия борьбы с инфекцией. Перед выпиской, если вам еще не сообщили об этом, попросите инструкции о том, как ухаживать за своим разрезом (-ами) и кому звонить, если у вас есть какие-либо симптомы инфекции. Они могут появиться возле разреза или затронуть все ваше тело (например, жар и озноб).

Поскольку для полного восстановления вашей иммунной системы после серьезной операции могут потребоваться недели или месяцы, вы также можете выполнить некоторые конкретные шаги, чтобы защитить себя от инфекции.

Если вам удалили лимфатические узлы, ваша иммунная система может перестать работать на этой стороне тела. Чем больше лимфатических узлов и сосудов вы удалили, тем больше потенциальное воздействие. Если какие-либо бактерии, грибки или другие микробы попадут в руку, руку или туловище, ваша иммунная система может быть перегружена, что приведет к инфекции. Инфекция может увеличить риск развития состояния, известного как лимфедема, при котором лимфатическая жидкость «скапливается» в руке, кисти и / или туловище и вызывает отек и дискомфорт.Для получения дополнительной информации о снижении риска лимфедемы, лимфедемы и инфекции посетите наш раздел «Лимфедема».

Была ли эта статья полезна?
Да /
Нет

Была ли эта статья полезна?

Последнее изменение: 15 августа 2014 г., 7:24.

Иммунная активность вскоре после операции является важным ключом к скорости выздоровления, считает команда Стэнфордского университета | Центр новостей

По словам Ангста, большинство из более чем 200 миллионов хирургических процедур, выполняемых ежегодно во всем мире, являются незначительными.Но только в Соединенных Штатах миллионы этих процедур — например, замена тазобедренного сустава — достаточно травматичны, чтобы вызвать у пациентов глубокие воспалительные реакции.

Исцеление или препятствие

Этот начальный взрыв воспаления важен для процесса заживления, — сказал Ангст. «Тебе нужно спустить дракона», — сказал он. «Но ты должен уметь ездить на нем. Слишком сильное воспаление означает длительное выздоровление ». Компоненты иммунной системы должны постоянно балансировать свой вклад в динамику, которая ускоряет, а не препятствует заживлению.

Несколько лет назад Angst присутствовал на выступлении Нолана с объяснением массовой цитометрии, которая позволяет одновременно измерять более 50 различных поверхностных и внутренних характеристик отдельных клеток, в то время как стандартные методы сортировки клеток обычно позволяют проводить максимум 12-15 таких измерений. Это положило начало сотрудничеству между Ангстом и Ноланом, чьи специальности были объединены докторантом Брисом Годильером, доктором медицины, теперь клиническим инструктором по анестезии. Годильер разделил авторство исследования с Габриэлой Фрагиадакис, аспирантом лаборатории Нолана.

«Эта способность одновременно подсчитывать так много характеристик дает исследователям окно в душу клетки», — сказал Нолан, профессор Рэчфорда и Карлоты Харрис. «Мы можем наблюдать не только идентичность иммунной клетки, но и ее состояние», — сказал он. Нолан владеет долей участия в Fluidigm, компании, производящей приборы для клеточной цитометрии и реагенты, используемые в исследовании.

В исследование были включены 32 здоровых пациента, в основном в возрасте от 50 до 80 лет, которым впервые выполнялась операция по замене тазобедренного сустава, проведенная хирургами-ортопедами из Стэнфорда.Образцы крови у этих пациентов были взяты за час до операции, затем через один, 24 и 72 часа после операции и снова через четыре-шесть недель после операции. Образцы были быстро доставлены в лабораторию Нолана, где цитометрический анализ 35 особенностей примерно полумиллиона составляющих каждый образец клеток позволил выявить профили идентичностей клеток вместе с ключевыми действиями, проводимыми внутри них.

Каждые три дня в течение полных шести недель после операции пациенты заполняли анкеты, проверяя степень боли и усталости, которые они испытывали, и насколько хорошо функционирует их восстановленное бедро.

Обнуление ключевого предсказателя

Команда Стэнфордского университета наблюдала то, что Ангст назвал «очень хорошо организованным, зависящим от типа клеток и времени паттерном иммунного ответа на операцию». Паттерн состоял из последовательности скоординированных подъемов и падений числа различных типов иммунных клеток, наряду с различными изменениями активности внутри каждого типа клеток.

«Удивительно, но эта послеоперационная подпись обнаруживалась у каждого пациента», — сказал Ангст. Однако величина различных увеличений и уменьшений количества клеток и активности варьировалась от одного пациента к другому.

Один конкретный фактор — изменения, через один час по сравнению с 24 часами после операции, в состояниях активации ключевых взаимодействующих белков внутри небольшого набора иммунных клеток «первого ответа» — составлял 40-60 процентов вариации во времени. выздоровления этих пациентов. Также было заметное увеличение количества этих клеток передней линии вскоре после операции, но размер этого увеличения не коррелировал с индивидуальным выздоровлением почти так же сильно, как изменения активности внутри клеток.

Наша надежная корреляция может привести к клинически полезному способу прогнозирования выздоровления после операции.

Рассматриваемые клетки составляют лишь около 1-2 процентов всех лейкоцитов, обнаруживаемых в типичном образце крови здорового человека, поэтому изменения в них можно было бы легко пропустить, если бы использовалась менее тщательная технология обнаружения.

Сила наблюдаемой корреляции намного превышает силу, о которой сообщалось в предыдущих исследованиях, связывающих воспалительные реакции с клиническим выздоровлением.Такие исследования обычно изучали секретируемые вещества в крови или перемещение различных типов клеток в различные моменты времени после операции. Но этим исследованиям не хватало возможности одновременно наблюдать, например, какие типы иммунных клеток секретируют эти передаваемые с кровью вещества в любой момент времени или что именно эти конкретные типы клеток занимались одновременно.

Возможный способ прогнозирования восстановления

«Если корреляция объясняет только 2 процента или даже 10 процентов вариабельности показателей выздоровления, это может быть клинически не столь актуальным», — сказал Ангст.«Наша надежная корреляция может привести к клинически полезному способу прогнозирования выздоровления после операции».

Исследователи полагают, но еще не доказали, что клетки, характер активности которых наиболее сильно коррелировал с траекториями выздоровления пациентов, являются так называемыми «миелоидными супрессорными клетками», которые, как показали другие исследования, подавляют воспаление. Эти клетки были связаны с негативными последствиями при раке, когда слишком большая активность с их стороны, по-видимому, не позволяет иммунной системе организма атаковать опухоли.

Но в послеоперационном периоде их деятельность может быть именно такой, как предписал врач.

Стэнфордская группа теперь пытается определить, смогут ли они идентифицировать предоперационную иммунную сигнатуру, которая предсказывает скорость выздоровления. «Если бы мы могли предсказать время выздоровления еще до того, как будет проведена операция, — сказал Годильер, — мы могли бы увидеть, кому было бы полезно заранее повысить иммунную силу или от предоперационных вмешательств, таких как физиотерапия. Это может даже помочь нам решить, когда и следует ли пациенту делать операцию.”

Исследование было поддержано Стэнфордским отделением анестезиологии, боли и периоперационной медицины; Калифорнийский институт регенеративной медицины; Европейская комиссия; Агентство США по пищевым продуктам и лекарствам; Министерство обороны; и Национальные институты здравоохранения (гранты UL1RR026744, 1R01CA130826, 5U54CA143907, HHSN272200700038C, N01-HV-00242, 41000411217, 1U19AI100627, P01CA034233-22A1, U1914AI08275229)

Другими соавторами исследования в Стэнфорде являются профессор и заведующий кафедрой ортопедической хирургии Уильям Мэлони, доктор медицины; профессор ортопедической хирургии Стюарт Гудман, доктор медицинских наук; доцент ортопедической хирургии Джеймс Хаддлстон, доктор медицины; профессор микробиологии и иммунологии Марк Дэвис, доктор философии; доцент кафедры патологии Шон Бендалл, доктор философии; доцент кафедры акушерства и гинекологии Венди Фантл, доктор философии; научные сотрудники Моника Николау, доктор философии, и Эдвард Ганио, доктор философии; аналитик данных Рэйчел Финк; постдокторант Роберт Бруггнер, PhD; медсестра-исследователь Марта Тингл; ассистент социологов Джулиан Сильва; и студентка биологии Кристин Йе.

6 ничего не подозревающих способов ослабить вашу иммунную систему

29 октября 2018

Всем известно, что сильная иммунная система — один из ключей к долгой и здоровой жизни. Ежедневный прием витаминов, употребление в пищу питательных продуктов и регулярное мытье рук — вот некоторые виды поведения, которые могут помочь вам сохранить хорошее здоровье и сильную иммунную систему. Однако, если вы по-прежнему часто болеете или страдаете от усталости, головных болей или других неприятных симптомов, возможно, некоторые из ваших привычек образа жизни могут способствовать ослаблению иммунной системы.

Эти 6 ничего не подозревающих привычек образа жизни могут серьезно подорвать ваш иммунитет:

1. Слишком много сидений

Сидение в течение длительного времени связывают с диабетом, сердечными заболеваниями, раком и ранней смертью. Чем больше часов вы проводите перед телевизором, сидя за компьютером или бездельничая на диване, тем больше у вас шансов умереть раньше. Эксперты говорят, что 30 минут ежедневных упражнений может быть достаточно, а может и не хватить для борьбы с рисками для здоровья, связанными с чрезмерным сидением.Если вы сидите подолгу, каждые 30 минут делайте перерывы, чтобы встать, потянуться и прогуляться, чтобы повысить свой иммунитет.

2. Перетренированность

Регулярные упражнения полезны для вашего общего здоровья и вашей иммунной системы. Однако слишком много упражнений без достаточного восстановления между тренировками может привести к проблемам, включая потерю сна, депрессию, снижение спортивных результатов и нарушения менструального цикла у женщин. Если ваши упражнения вызывают у вас усталость, а не повышенную энергию, длительную болезненность мышц или раздражительность, попробуйте уменьшить интенсивность тренировок или возьмите дополнительный выходной для восстановления.

3. Плохое управление стрессом

Стресс — это нормальная реакция на угрожающие ситуации, но хронический стресс, который не проходит, может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к болезням и недугам. Стресс увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, который нарушает работу клеток, борющихся с инфекцией. Хронический стресс также может замедлить заживление ран, способствовать ожирению и вызвать воспаление, которое может вызвать рак. Примите меры прямо сейчас, чтобы справиться с хроническим стрессом и укрепить свою иммунную систему с помощью медитации, глубокого дыхания или регулярных упражнений средней интенсивности.

4. Чрезмерное употребление алкоголя

Люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя, как правило, подвержены повышенному риску инфекционных заболеваний, им требуется больше времени для восстановления от болезней и больше осложнений после операции. Употребление алкоголя в больших количествах также может повлиять на органы, регулирующие иммунитет, такие как печень, которая вырабатывает антибактериальные белки, предотвращающие бактериальные заболевания. Если вы употребляете алкоголь, ограничьте потребление до 4 порций в день, если вы мужчина, и не более 3 порций в день, если вы женщина.Общее количество напитков в неделю не должно превышать 14 напитков для мужчин и 7 напитков для женщин.

5. Чувство одиночества

Обнаружено, что одиночество изменяет клетки иммунной системы таким образом, что способствует воспалению, которое при отсутствии лечения увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как рак. Люди, страдающие от одиночества, особенно если они живут одни, имеют ослабленные иммунные клетки, которые не способны эффективно бороться с вирусами, поэтому они становятся более склонными к вирусным инфекциям.Если вы чувствуете себя одиноким, найдите новое чувство цели в жизни, добровольно посвящая свое время, заботясь о вас или погрузившись в новую общественную деятельность. Усыновление собаки или кошки гарантирует, что вы никогда не будете одиноки. Забота о домашнем животном дает чувство цели, безусловной любви и товарищества.

6. Лишение сна

Недостаток сна нарушает функцию клеток и белков, которые борются с инфекциями и болезнями, а также может увеличить выработку воспалительных маркеров, вызывающих простуду и грипп.Люди, страдающие от недосыпания, часто более склонны к развитию серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания и рак. Хорошая гигиена сна предполагает засыпание и подъем в одно и то же время каждый день. Ограничьте время использования телевизора, компьютера и телефона перед сном, чтобы не нарушать сон. Если такие факторы, как бессонница и апноэ во сне, способствуют потере сна, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы вылечить нарушения сна.

Healthcare Associates of Texas предлагает ряд проверенных медицинских услуг и методов лечения, которые могут помочь вам восстановить и укрепить вашу иммунную систему.Запишитесь на прием сегодня, чтобы начать улучшать свое здоровье и эффективно предотвращать болезни и недуги.

Артикул:

https://food.unl.edu/sitting-new-smoking-22-tips-sitting-less-and-moving-more

https://www.health.harvard.edu/blog/too-much-sitting-linked-to-an-early-death-201401297004

https://blog.content.health.harvard.edu/blog/columns/overtraining-when-pushing-hard-is-harmful/

https://wexnermedical.osu.edu/blog/making-connection-between-chronic-stress-immune-response

http: // www.emory.edu/msacd/news/Alcohols%20Effects%20on%20Immunity%20-%20Increasing%20the%20Risks%20for%20Infection%20and%20Injury.html

https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/How-much-is-too-much/Is-your-drinking-pattern-risky/Whats-Low-Risk-Drinking.aspx

https://newsinhealth.nih.gov/2018/08/care-connection

http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/health

Подготовка тела к исцелению

Питание до операции

Ваш врач хочет, чтобы вы хорошо выздоравливали после любого вида хирургической операции, а правильное питание поможет подготовить ваше тело до, лучше вылечиться после и поможет бороться с инфекцией.Очень важно есть достаточно калорий, белков, витаминов и минералов, потому что правильное питание вашего тела поможет ускорить ваше выздоровление. К счастью, получение правильных питательных веществ не означает соблюдение специальной диеты, и это не менее важно для вашего повседневного здоровья.

Поддержите вашу иммунную систему. Эта электростанция отвечает за ваше здоровье, и у нее есть много способов защитить ваше тело. Он защищает от вирусов и бактерий и помогает выздороветь, когда вы действительно заболеете.Правильное питание, поддерживающее вашу иммунную систему, может помочь вашему выздоровлению пройти гладко.

Один из способов поддержать здоровье иммунной системы — увеличить потребление антиоксидантов, которые поступают из витаминов и минералов в пищевых продуктах, которые вы едите. Антиоксиданты удаляют из кровотока вредные свободные радикалы, которые возникают в результате преобразования организмом пищи в энергию. Эти свободные радикалы могут изменить вашу ДНК и помешать вашей иммунной системе работать наилучшим образом.

• Витамин C играет роль в создании белка, называемого коллагеном.Он используется организмом для восстановления связок и сухожилий, образования соединительной ткани и заживления хирургических ран. Поскольку операция может вызвать повышение скорости обмена веществ в организме (и снижение уровня витамина С), важно дополнить свой рацион этим ключевым витамином. Цитрусовые богаты витамином С, но есть и другие отличные источники, включая печеный картофель, брокколи, сладкий перец, киви и клубнику.
• Кальций и витамин D имеют решающее значение для здоровья костей. Для людей с стрессовыми переломами или любого типа ортопедической хирургии эта комбинация должна быть на вашем радаре.Лучшим источником этих питательных веществ являются нежирные молочные продукты. Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы выбираете продукты, обогащенные витамином D.

Когда дело доходит до получения необходимого вашему организму витаминов и минералов, где вы можете получить максимальную отдачу от своего богатого антиоксидантами доллара? Фрукты и овощи! Один из простых способов выбрать продукты, богатые антиоксидантами, — добиться цвета! Лучше всего подойдут продукты ярко-красного, желтого, оранжевого и зеленого цвета. Попробуйте яблоки, ягоды, брокколи, морковь, клюкву, красный виноград, шпинат и помидоры — звучит как вкусный салат!

Пакет с белком. Когда люди думают о белке, на ум часто приходит наращивание мышечной массы. Но это не только для бодибилдеров. Белок является ключевым ингредиентом в строительстве костей и содержит все незаменимые аминокислоты, способствующие заживлению ран. Бонус? Это также помогает укрепить вашу иммунную систему. Высококачественные белковые продукты включают нежирный сыр или творог, йогурт, яйца и запеченную курицу. Вегетарианские варианты белка — это продукты на основе сои, тофу, миндальное молоко и бобовые (бобы). Миндаль, грецкие орехи и арахисовое масло тоже делают свое дело!

Заполните волокно .Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять от 25 до 30 граммов клетчатки в день с пищей, а у большинства взрослых в среднем 15 граммов в день. Это еще более важно перед операцией, потому что обезболивающие, обычно назначаемые после операции или травмы, могут вызвать запор. Черная фасоль, фасоль лима, горох, брокколи и брюссельская капуста — все это хорошие варианты, чтобы увеличить потребление клетчатки и поддерживать движение. Если вам больше по вкусу ягоды, малина и ежевика содержат 8 и 7,6 граммов на чашку соответственно.Один из простых способов получить больше клетчатки — добавить льняную муку или чиа в овес, смузи или йогурт. Тушеный чернослив отлично помогает при запорах, а также богат витамином С.

Вот список 10 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки, составленный WebMD.

Чего следует избегать. Перед операцией лучше избегать продуктов, которые могут вызвать воспаление в организме. Некоторые продукты, которые, как считается, усиливают воспалительную реакцию в организме, включают рафинированные углеводы, такие как сахар и белая мука; насыщенные жиры из красного мяса; трансжиры из коммерчески выпеченных сладостей, таких как печенье, пирожные и торты; и алкоголь.

Если вы готовитесь к операции, то здоровая пища поможет вашему организму справиться со стрессом. Правильное питание после дома помогает восстановить силы, бороться с инфекцией и вернуться к лучшему.

Обязательно следуйте указаниям врача о любых пищевых продуктах, которых следует избегать, или о любых диетических ограничениях, которых следует придерживаться до или после операции. Некоторые продукты могут взаимодействовать с лекарствами или могут плохо переноситься некоторыми процедурами.Некоторые заболевания, такие как диабет, болезнь Крона и болезнь почек, требуют особого питания.

8 мощных продуктов, которые могут помочь вам выздороветь после операции

Восстановление после операции может занять время. Даже если нам хочется вернуться к привычному распорядку дня, наши тела могут сказать нам обратное. Для более быстрого выздоровления очень важно следовать планам послеоперационного периода, изложенным врачом. Также важно много отдыхать и выполнять любую физическую активность, рекомендованную врачом или физиотерапевтом.К счастью, чтобы помочь нашему выздоровлению, природа также предоставляет множество продуктов, которые способствуют заживлению и могут помочь в борьбе с некоторыми послеоперационными осложнениями. Вот восемь продуктов в алфавитном порядке, которые помогут вам быстрее почувствовать себя прежним. Помните, что более здоровое питание перед операцией также может помочь в вашем конечном выздоровлении, поэтому вы можете пересмотреть свою диету прямо сейчас!

8 эффективных продуктов, которые могут помочь вам выздороветь после операции

Яйца

Важно то, что находится внутри! Раскройте несколько яиц, чтобы дать вашему телу заряд бодрости.Всего одно яйцо дает вам дозу белка, витаминов A и E, витаминов группы B (включая B12), рибофлавина, фолиевой кислоты, кальция, цинка и железа. Есть причина, по которой яйца в первую очередь служат выздоравливающим пациентам.

Жиры

Это может стать неожиданностью для некоторых людей, но не весь жир — плохой жир! После операции полезные жиры помогают организму усваивать витамины из других продуктов, входящих в ваш рацион. Он укрепляет иммунную систему и снижает вероятность заражения.Другие преимущества жиров включают обеспечение энергией и витамином Е, а также могут уменьшить появление шрамов. Вот некоторые полезные жиры, которые стоит добавить в свой рацион:

• Авокадо
• Кокосовое масло
• Орехи
• Оливковое масло
• Семена

Фрукты

До и после операции вам захочется приобрести вазу с фруктами и наполнить ее всеми любимыми вещами (упростите задачу и попросите друзей или семью прислать корзину с фруктами!). Фрукты содержат хорошую дозу витаминов А, С, углеводов, клетчатки и антиоксидантов.Один из лучших фруктов — ягоды; они могут быть маленькими, но ягоды впечатляют! Они также являются отличным источником витамина С, который, как было доказано, восстанавливает коллаген и мягкие ткани, быстрее заживляя место разреза. Не любите фрукты? Достаньте блендер и приготовьте вкусные смузи. В Интернете есть бесчисленное множество рецептов! Некоторые из лучших фруктов, которые следует учитывать в своем рационе, включают:

• Яблоки
• Абрикосы
• Ягоды
• Грейпфрут
• Манго
• Дыни
• Апельсины
• Персики
• Помидоры

Листовая зелень

Зелень, как природный мультивитамин, обеспечивает множество питательных веществ, в которых нуждается лечебный организм.Зелень даст вам здоровую дозу витаминов A, C и E. Не знакомы с витамином K? Он вырабатывается растениями и известен своей ролью в свертывании крови, что способствует заживлению. Нужно больше доказательств того, что зелень полезна? Они также содержат большое количество клетчатки, железа, магния, калия и кальция. Станьте зелеными с этой листовой зеленью:

• Бок Чой
• Зеленая капуста
• Кале
• Салат Ромэн
• Шпинат
• Зелень репы

Мясо или альтернативы

Пришло время серфинга и газона! Белок и железо, содержащиеся в мясе, важны для восстановления поврежденных мышц после процедуры.Аминокислоты в мясе помогают регенерировать ткани и способствуют выработке коллагена, который защищает кожу и обеспечивает эффективное заживление. Если вы один из 7,2 миллиона американцев, воздерживающихся от мяса, есть множество других источников белка. Вегетарианцы (и даже веганы) могут получать протеины из сои (еще лучше в виде тофу), гречки, овсянки, риса, киноа, бобов, хумуса — даже из старого любимого сэндвича с PB&J! Пища, которой нужно запастись для лучшего заживления, включает:

Пробиотики

Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, полезные для вашего организма.Эти полезные бактерии помогают вашему организму переваривать пищу, достигать душевного равновесия и бороться с микробами и инфекциями. Во время операции вы можете нарушить баланс хороших и плохих бактерий в своем теле; в конечном итоге у вас может появиться больше вредных бактерий, которые могут привести к осложнениям, запорам и тошноте. Итак, вы захотите включить в свой рацион некоторые из следующих пробиотических продуктов, чтобы держать эти вредные бактерии под контролем!

• Кефир
• Кимчи
• Мисо
• Соленья
• Квашеная капуста
• Йогурт

Овощи

Если ваша мама всегда говорила вам есть овощи, у нее были для этого веские причины! Овощи содержат одни из самых важных витаминов и питательных веществ, которые помогают вашему здоровью.Овощи также являются источником углеводов, которые дают вам энергию и помогают предотвратить разрушение мышц. Здоровое количество углеводов поможет вам немного справиться с усталостью, которую вы можете почувствовать после операции. Эти овощи являются отличным источником витаминов А и С и добавляют в ваш рацион клетчатку, которая может уменьшить запор, частый побочный эффект обезболивающих и снижение подвижности. Вы должны уберечь себя от запора, поскольку нагрузка на ваше тело может поставить под угрозу закрытие раны и даже привести к ее расхождению.Овощи, которые следует учитывать, включают:

• Капуста
• Цветная капуста
• Морковь
• Болгарский перец
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Картофель

Цельнозерновые

Большинство из нас осознают важность фруктов и овощей, но часто упускают из виду цельнозерновые продукты, что является ошибкой, которую мы не должны совершать. Эта основная группа продуктов питания содержит обширный список витаминов и питательных веществ, многие из которых необходимы для заживления ран: белок и цинк для восстановления тканей, железо для доставки кислорода к раневому ложу и магний для усиления защитных механизмов организма.Вот некоторые продукты, которые следует рассмотреть для включения в свой рацион:

• Ячмень
• Просо
• Плов
• Киноа
• Ризотто
• Хлеб из цельнозерновой или ржаной закваски
• Дикий рис

Хотя эти восемь продуктов могут помочь ускорить процесс выздоровления, важно помнить, что другие продукты могут повредить процессу заживления и свести на нет пользу от этих энергетических продуктов. Итак, старайтесь избегать кофеина, алкоголя, чрезмерного количества сахара и соли; все это может замедлить заживление костей, истощая ваш организм питательными веществами.И помните, пейте много воды!

Еще один способ сократить время восстановления после операции? Спросите своего врача об использовании BandGrip. BandGrip, Inc., недавно названная журналом MedTech Outlook ведущим поставщиком ортопедических решений в 2019 году, предлагает неинвазивный метод закрытия ран, в котором используются микроякорки для захвата кожи и удержания ее вместе, что обеспечивает более естественное заживление без необходимости швы или скобки. Закрытие ран BandGrip улучшает передвижение и сокращает время, которое врачи тратят на наложение швов, без необходимости повторной поездки для удаления.

Бариатрическая и минимально инвазивная хирургия

Многие люди полагаются на пищевые добавки для укрепления своей иммунной системы. Многие из этих добавок содержат витамины и минералы и могут помочь укрепить иммунную систему. Однако поглощение этих питательных веществ из природных источников оказывается лучшим способом улучшить общее состояние здоровья. В конечном счете, диета является важным способом укрепления иммунитета, когда дело доходит до борьбы с иностранными захватчиками, такими как COVID-19. Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы каждому, чтобы оставаться сильным и здоровым, особенно в эти тяжелые времена.

Некоторые люди могут подумать, что, принимая добавки, они получают питание, необходимое для укрепления их иммунной системы. На самом деле этот вариант только отвлекает их от диеты, которая естественным образом укрепляет иммунную систему. Кроме того, эти органически потребляемые питательные вещества помогают предотвратить отравление организма многими чужеродными антигенами.

Витамин А

Витамин А помогает предотвратить болезни и бороться с ними. Хотя известно, что он помогает улучшить зрение, он также важен для развития сильной иммунной системы.В глазах, легких, других органах и других частях тела есть слизистые барьеры, которые могут получить чужеродный антиген, способный вызвать инфекцию. Витамин А укрепляет эти барьеры, поддерживая естественную защиту, которую организм использует для ответа на атаки иммунной системы.

Такие продукты, как морковь, сладкий картофель, брокколи и шпинат, богаты витамином А. Витамин помогает обогащать лейкоциты и поддерживать иммунную систему.

Витамин C

На вопрос, как лучше всего укрепить иммунную систему, большинство людей ответят, что витамин С.Это правда, потому что тело его не производит, не хранит, но отчаянно в нем нуждается. Сам по себе витамин не предотвращает и не лечит болезни. В первую очередь, витамин С помогает иммунной системе реагировать на угрозу. Лейкоциты — первая реакция на потенциально инфекционные заболевания; белые кровяные тельца получают пользу от витамина С. Витамин стимулирует лейкоциты, необходимые организму для борьбы с инфекцией.

Большинство людей знают, что цитрусовые — отличный источник витамина С.Хотя это правда, многие другие продукты содержат это питательное вещество. Брокколи — не только отличный источник других питательных веществ, но и овощ также богат витамином С.

Витамин D

Иммунная система нуждается в витамине D, чтобы предотвратить повышение аутоиммунитета и повышение вероятности заражения. Хорошо известно, что витамин D имеет решающее значение для общего здоровья костей, поскольку помогает организму усваивать кальций. Однако он также играет ключевую роль в борьбе с аутоиммунными заболеваниями.Исследования также показывают, что витамин помогает при похудании.

Жирная рыба, яйца, молоко и грибы — это лишь некоторые из продуктов, богатых витамином D.

Витамин E

Витамин Е — важное питательное вещество для укрепления иммунной системы. Он помогает защитить клетки от угрозы свободных радикалов, которые могут вызвать болезнь. Он расширяет кровеносные сосуды и помогает предотвратить ненужное свертывание крови. Витамин преобладает в листовой зелени и орехах.

Утюг

Железо также играет жизненно важную роль в здоровье иммунной системы.Это минерал, который способствует здоровому созреванию клеток иммунной системы. Диета с низким содержанием железа вызывает истощение здоровых клеток, которые борются с инфекцией. Результат — повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Без железа все тело поддается усталости и мышечной слабости.

Железо — это минерал, который поступает из многих источников пищи, наиболее известной из которых является говядина. Говядина очень богата клетчаткой и белком, которые необходимы для здоровья и энергии иммунной системы. Для тех, кто не ест мясо, доступны другие источники.Овощи, такие как фасоль, чечевица и листовая зелень, являются отличными источниками железа.

Цинк

Цинк — это минерал, который помогает поддерживать сильную и здоровую иммунную систему. Это также важный минерал для заживления ран и борьбы с инфекциями. Тем, у кого в рационе недостаточно цинка, будет сложнее вылечиться от травм и, скорее всего, они будут болеть еще дольше и дольше.

Мясо, возможно, лучший источник большого количества цинка.Как и в случае с железом, овощи, такие как чечевица, нут и другие бобовые, также содержат большое количество цинка.

Иммунная система организма играет ведущую роль в поддержании нашего здоровья. Тем, кто еще не обращает внимания на питательные вещества, которые они получают, следует включить эти важные витамины и минералы в свой рацион, чтобы не заболеть, особенно во время пандемий и вспышек.

Бариатрические эксперты здесь, чтобы помочь вам похудеть — правильным путем!

Нужна помощь в составлении плана похудания, который обеспечивает питательными веществами, необходимыми для здоровой иммунной системы? Да, The Bariatric Experts предлагает бариатрические операции, но у нас также есть программы по снижению веса под медицинским наблюдением, без хирургического вмешательства и под медицинским наблюдением! Свяжитесь с нами чтобы узнать больше.