Как правильно закаляться — Семейный медицинский центр МедФорд, Москва

Сохранять своё здоровье при помощи медицинских препаратов не всегда помогает сохранять свежую и здоровую кожу. Лучший способ поддержания молодости Вашей кожи является закаливание.

Как правильно закаляться?

Процесс закаливания организма включает в себя много различных процедур. Это и контрастный душ, и хождение босиком, и солнечно-воздушные ванны, обтирание, посещение бассейна, купание в открытых водоёмах. Кроме этого есть ещё достаточное количество способов закаливания. Используя различные методы и способы, Вы принесете своему организму максимум бодрости и здоровья. Но нужно помнить, что начинать закаливание нужно с малых приёмов процедур и постепенно увеличивая время достигать желаемого эффекта.

Как правильно закаляться водой?

Начиная процесс закаливания при помощи воды, нужно проводить сначала обтирания.Начальная температура воды для обтираний должна соответствовать 31 градусу. Это именно та температура, которая наблюдается у человека в области груди. Когда организм привыкнет к обтираниям, можно переходить к обливаниям. Обливания нужно начинать с температурой воды 32-33 градуса и постепенно через каждые 2-3 дня снижать температуру воды. Минимальная температура воды для взрослого человека не должна быть ниже +12 градусов. Обливают водой всё тело за три секунды. После того, как Вы облились холодной водой, Вы должны почувствовать приятную теплоту во всем теле. Это говорит о том, что обливание проведено правильным образом. Использовать душ для обливания крайне неэффективно, поскольку струи воды из душевой лейки не могут сразу целиком охватить всё тело. По мере стекания воды по Вашему телу вода успевает нагреться, поэтому эффект от такого обливания будет минимальный. Лучше всего сразу вылить на себя ведро холодной воды, или нырнуть в водоём, когда температура воды соответствует Вашему графику.

При обливании, нужно помнить, что саму процедуру нужно выполнять, когда тело уже разогрето теплой или горячей водой, или физическими упражнениями. На холодное тело не следует лить холодную воду. Также нельзя обливаться холодной водой, когда Вы вспотели. Не советуют также и растираться полотенцем после обливания. Лучше, если Вы в тёплом помещении, без сквозняков, дадите телу высохнуть естественным способом, или сделав несколько легких физических упражнений.

Как правильно начать закаляться?

В начале закаливания холодной водой следует придерживаться несложных правил, чтобы процесс закаливания не обернулся простудными заболеваниями. Закаливание нужно проводить постепенно, начиная с малого.

1. Перед тем, как Вы собираетесь облиться холодной водой, согрейтесь, вылив на себя ведро тёплой воды;
2. Перед циклом «обливание из ведра» лучше попробовать закаливание посредством контрастного душа. Сначала выключаете воду приятную для Вашего тела, затем воду делаете более горячую. Когда тело распарится, включаете не очень холодную воду. Важно подбирать именно такую температуру, чтобы Вашему телу эта вода была комфортной, как горячая, так и холодная. В дальнейшем Вы сможете сами регулировать температуру воды: повышая или понижая её температуру.

Наверх

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

https://rsport.ria.ru/20210326/zakalivanie-1602887179.html

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день — Спорт РИА Новости, 26.03.2021

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением Спорт РИА Новости, 26.03.2021

2021-03-26T03:30

2021-03-26T03:30

2021-03-26T03:30

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/150651/78/1506517814_0:197:6055:3603_1920x0_80_0_0_5fc9d7b90756dbba30be40818d3cf52d. jpg

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением и с нарушениями кровообращения. Кроме того, холодная вода стимулирует блуждающий нерв и приводит в норму работу эндокринной системы.Обливанием можно называть как стандартные обливания холодной водой из ведра где-то на природе, так и холодный душ. Это может быть ледяная ванна после интенсивной тренировки, контрастный душ по утрам или даже обливания ступней. Каждый из видов обливаний несет определенную пользу для здоровья всего организма. Даже поливая ступни или ноги до колен холодной водой после горячего душа, вы можете избавить себя от головной боли. Ежедневные обливания добавят тонуса всему организму, зарядят энергией, а также подарят ряд других преимуществ. Главное из которых — крепкий иммунитет.Регулярные обливания холодной водой увеличивают продукцию лейкоцитов, повышая защитные функции организма. Кроме того, за счет контраста происходит активация работы лимфатической системы, ускоряя процесс очищения тела от накопленных токсинов и продуктов метаболизма. Однако не обязательно прибегать к обливанию совсем уж ледяной водой — вполне достаточно 18-20 градусов.Другое преимущество людей, практикующих ежедневные обливания, — это хорошее настроение и стрессоустойчивость. Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина. Этот гормон является предшественником адреналина, стимулирующего мозговую и мышечную деятельность. Одновременно с этим низкие температуры снижают выработку мочевой кислоты и стимулируют выработку глутатиона — одного из мощнейших антиоксидантов, снижающего оксидативный стресс. Все вместе они укрепляют нервную систему и повышают способности организма противостоять различным видам стресса. Многие спортсмены любят принимать контрастный душ или ледяную ванну сразу после интенсивных тренировок. Такой подход позволяет быстрее скинуть лишний вес и ускорить восстановление мышц после тренировки. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью организма в 15 раз, значительно ускоряя процесс сжигания подкожно-жировой прослойки. Что касается мышц, то за счет активного движения кровотока и лимфотока ускоряется выведение молочной кислоты. Это способствует быстрому восстановлению и росту мышц.Обливания холодной водой также хорошо скажутся на состоянии кожи и волос. Усиление микроциркуляции кожи лица и тела порадуют здоровым румянцем, уменьшением проявлений целлюлита и возрастной дряблости кожи. Под воздействием холодной воды волосы приобретут здоровый блеск и эластичность. Не исключено и повышение густоты шевелюры благодаря все той же активной микроциркуляции крови.

https://rsport.ria.ru/20210224/diabet-1598836511.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ozhirenie-1600944112.html

https://rsport.ria.ru/20210325/koritsa-1602781558.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/150651/78/1506517814_334:0:5722:4041_1920x0_80_0_0_2676b2a71c03637209a76f18260b9bf1.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением и с нарушениями кровообращения. Кроме того, холодная вода стимулирует блуждающий нерв и приводит в норму работу эндокринной системы.

Обливанием можно называть как стандартные обливания холодной водой из ведра где-то на природе, так и холодный душ. Это может быть ледяная ванна после интенсивной тренировки, контрастный душ по утрам или даже обливания ступней. Каждый из видов обливаний несет определенную пользу для здоровья всего организма. Даже поливая ступни или ноги до колен холодной водой после горячего душа, вы можете избавить себя от головной боли.

Ежедневные обливания добавят тонуса всему организму, зарядят энергией, а также подарят ряд других преимуществ. Главное из которых — крепкий иммунитет.

24 февраля, 19:35ЗОЖЭндокринолог назвала первые признаки сахарного диабета второго типа

Регулярные обливания холодной водой увеличивают продукцию лейкоцитов, повышая защитные функции организма. Кроме того, за счет контраста происходит активация работы лимфатической системы, ускоряя процесс очищения тела от накопленных токсинов и продуктов метаболизма. Однако не обязательно прибегать к обливанию совсем уж ледяной водой — вполне достаточно 18-20 градусов.

Другое преимущество людей, практикующих ежедневные обливания, — это хорошее настроение и стрессоустойчивость. Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина. Этот гормон является предшественником адреналина, стимулирующего мозговую и мышечную деятельность.

Одновременно с этим низкие температуры снижают выработку мочевой кислоты и стимулируют выработку глутатиона — одного из мощнейших антиоксидантов, снижающего оксидативный стресс. Все вместе они укрепляют нервную систему и повышают способности организма противостоять различным видам стресса.

12 марта, 15:00ЗОЖЭндокринолог рассказала, как избавиться от жира на животе

Многие спортсмены любят принимать контрастный душ или ледяную ванну сразу после интенсивных тренировок. Такой подход позволяет быстрее скинуть лишний вес и ускорить восстановление мышц после тренировки. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью организма в 15 раз, значительно ускоряя процесс сжигания подкожно-жировой прослойки. Что касается мышц, то за счет активного движения кровотока и лимфотока ускоряется выведение молочной кислоты. Это способствует быстрому восстановлению и росту мышц.

Обливания холодной водой также хорошо скажутся на состоянии кожи и волос. Усиление микроциркуляции кожи лица и тела порадуют здоровым румянцем, уменьшением проявлений целлюлита и возрастной дряблости кожи. Под воздействием холодной воды волосы приобретут здоровый блеск и эластичность. Не исключено и повышение густоты шевелюры благодаря все той же активной микроциркуляции крови.

• —

  Для того, чтобы приступить к процедуре закаливания холодной водой, следует полностью удостовериться в готовности организма. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

25 марта, 12:15ЗОЖНазван продукт для снижения уровня холестерина в крови

Что такое закаливание и кому это полезно

https://rsport.ria.ru/20201007/zakalivanie-1578495706.html

Что такое закаливание и кому это полезно

Что такое закаливание и кому это полезно — Спорт РИА Новости, 07.10.2020

Что такое закаливание и кому это полезно

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Спорт РИА Новости, 07.10.2020

2020-10-07T05:00

2020-10-07T05:00

2020-10-07T05:00

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:636:2000:1761_1920x0_80_0_0_d969ed0be14ebba89f5d271880d27c2a.jpg

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Как начать закаляться и не навредить организму, РИА Новости рассказывает врач-терапевт Анна Ефимова.Чем полезна закалка для организмаЗакаливание ускоряет обмен веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более быстрым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной системы будет выше.Закаляться можно только абсолютно здоровому человекуЭто миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или недавний инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных случаях нужно консультироваться с врачом.Закаляться нужно постепенноСосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. «Изначально процедуры должны быть короткими по времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные», — говорит терапевт. Следите, как реагирует ваш организмЕсли у вас улучшились сон и аппетит, повысилась работоспособность, значит, вы проводите закаливание правильно. Это те результаты, которые вы ощутите сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посоветуйтесь с врачом.Регулярно и систематическиЕсли вы закаляетесь неделю, а потом прекращаете, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.Основные и популярные виды процедурВоздушные ванныКак правильно закаляться? Начните с воздуха. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе хотя бы два часа в день: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.ОбливанияКак правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.Контрастный душСначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. «Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд», — советует врач.ОбтиранияЕсли обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.Ходьба по морозу босикомЭто один из самых экзотических методов — считается, что у людей вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же такой ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. «К тому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты», — считает терапевт.Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них ноги — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную систему.

https://ria.ru/20200417/1570123957.html

https://ria.ru/20200705/1573904808.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:250:2000:1750_1920x0_80_0_0_6f0a11da99a81ee0c9445a262b7719f7.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Как начать закаляться и не навредить организму, РИА Новости рассказывает врач-терапевт Анна Ефимова.

Чем полезна закалка для организма

Закаливание ускоряет обмен веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более быстрым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной системы будет выше.

Закаляться можно только абсолютно здоровому человеку

Это миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или недавний инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных случаях нужно консультироваться с врачом.

Закаляться нужно постепенно

Сосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. «Изначально процедуры должны быть короткими по времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные», — говорит терапевт.

Следите, как реагирует ваш организм

Если у вас улучшились сон и аппетит, повысилась работоспособность, значит, вы проводите закаливание правильно. Это те результаты, которые вы ощутите сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посоветуйтесь с врачом.

Регулярно и систематически

Если вы закаляетесь неделю, а потом прекращаете, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.

17 апреля 2020, 08:00НаукаТайна иммунитета. Ученые проверили самый экстремальный способ закалки

Основные и популярные виды процедур

Воздушные ванны

Как правильно закаляться? Начните с воздуха. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе хотя бы два часа в день: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.

«Зимой сложнее. Начинать нужно с хорошо проветренной комнаты. Доведите в ней температуру до 15-16 градусов — в этом поможет обычный градусник, затем снимите одежду и попробуйте находиться в комнате до десяти минут. Если вам комфортно, со временем закаливание воздухом можно увеличить до 20 минут», — говорит Анна Ефимова.

Как правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.

5 июля 2020, 04:51

Врач рассказала, кому нельзя мыться холодной водой

Контрастный душ

Сначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. «Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд», — советует врач.

Если обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.

Ходьба по морозу босиком

Это один из самых экзотических методов — считается, что у людей вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же такой ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. «К тому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты», — считает терапевт.

Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них ноги — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.

Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную систему.

Как правильно закаляться, чтобы быть и оставаться здоровым?

Одним из главных способов борьбы за здоровый образ жизни остается закаливание. О том, как правильно приступать к полезным процедурам, расскажет врач-терапевт Наталия Паремская.

Ведущая: Скажите, когда лучше начинать закаливание, летом, или когда уже начинаются холода и эпидемии?

Гость: Закаливание однозначно надо начинать в теплое время года, потому что наша терморегуляция страдает. Мы все время обычно кутаемся, мы одеты, и терморегуляционная система организма не работает. Единственное время года — это лето, когда можно начинать заниматься закаливанием.

Ведущая: Что касается процедур — какие вы порекомендовали бы для того, чтобы укрепить свой организм, подготовить к сложному периоду?

Гость: Самое простое, это прием воздушных ванн дома. Раздеваться и по возможности быть обнаженным. Это тоже закаливающая процедура. Я, например, очень уважаю босохождение, то есть, человек должен ходить босиком. На стопе великое множество рефлексогенных зон, весь организм стимулируется так. И помимо всего прочего, еще идет снятие электростатического электричества.

Ведущая: Обливание, контрастный душ — тоже рекомендуют для закаливания?

Гость — Да, это очень хорошая процедура. Три раза меняют температуру: температуру комфорта, температура жаркая, насколько может кожа выдержать, дальше 20-30 секунд — очень холодная вода, и дальше опять по кругу. В принципе, для здоровых людей это делается минимум, три раза. Для здоровых людей достаточно заканчивать процедуру холодной водой. Если вы ослаблены, заканчивайте теплой водой.

Ведущая: Есть ли какие-то противопоказания? Может быть, обливания не стоит делать людям с повышенным давлением?

Гость: Естественно. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Но, мне кажется, что не стоит полагаться на людей, которые заняты экстремальными видами обливания, купаниями в проруби и прочее.

То же самое, когда, предположим, закаливают ребенка, ребенок заболевает, и говорят: «Давайте, продолжайте!» Ни в коем случае! Это исключено! Если взрослый человек или ребенок заболел, то надо после выздоровления начинать опять закаливание постепенно, уменьшая температуру. То есть, начинать с начальных моментов.

Ведущая: Я знаю, что восточная медицина наоборот, рекомендует закаливаться теплом. У нас есть аналог — баня, сауна. Детей можно ли закаливать таким образом?

Гость: Вы знаете, терморегуляционная система детей несовершенна. Повышение температуры до 41 градуса уже вызывает необратимые судороги, потерю сознания и прочее. Обратно ребенок возвращается очень тяжело. Поэтому я считаю, что экспериментировать не стоит.

Ведущая: Взрослым как правильно закаливаться с помощью бани или сауны?

Гость: В принципе, баней стоит пользоваться без нагрузки один раз в 7-10 дней. И если вы волнуетесь за свое состояние, то обязательно постарайтесь подержать 10-15 минут ноги под горячим душем перед заходом в баню.

Ведущая: Какие противопоказания?

Гость: Противопоказания — это сердечнососудистые заболевания.

Ведущая: В пожилом возрасте какие физические нагрузки лучше выбирать?

Гость: Великий академик Павлов до 80 с лишним лет прожил, ежедневно купаясь в Неве. И он считал, что это «великолепная штуковина», как он говорил, которая дает встряску всем клеткам.

Но, тем не менее, суставы теряют эластичность, мышцы более дряблые, и основные наши крупные сосуды тоже при сильной нагрузке могут дать разрыв. А это инфаркт, инсульт и так далее. Поэтому ни в коем случае в пожилом возрасте не проводятся силовые нагрузки. Нагрузки показаны, но нагрузки на выносливость. Но в любом случае в пожилом возрасте обязательно надо проконсультироваться с врачом.

Самый простой способ закаливания, который подойдет и детям, и пенсионерам, — это воздушные ванны. При этом, если нет возможности выбраться на природу, можно походить дома в купальнике.

Если у вас часто болит горло, нужно больше гулять босиком. Только ходить лучше не по гладкой поверхности, а по песку или камушкам.

Тем же, кто любит принимать контрастный душ, врачи советуют менять температуру воды не менее трех раз. И еще одно правило: если вы часто болеете или просто плохо себя чувствуете, заканчивать процедуру нужно горячим душем.

Кстати, многие врачи считают, что если во время закаливания вы или ваш ребенок заболели, то стоит на время прекратить процедуры. И лишь после окончательного выздоровления вновь приступать к обливаниям или воздушным ваннам.

Баня — лучший помощник нашему иммунитету. Но тем, у кого проблемы с сердцем и давлением, париться надо недолго и при температуре не выше 70-80 градусов.

Как начать закаляться и чувствовать себя превосходно: простые советы

Если Вам надоели проблемы со здоровьем, начиная от сезонной простуды и заканчивая депрессивным состоянием, то вам просто необходимо использовать мощного помощника в борьбе за здоровый образ жизни – закаливание. И лето – отличное время для того, чтобы начать.

Как начать закаляться и чувствовать себя превосходно: простые советы

Автор статьи – Светлана Дедык, экономист по образованию, автор статей в различных изданиях по целому ряду тем, включая здоровый образ жизни

В предыдущей статье мы уже рассказали о пользе и различных способах закаливания. Давайте перейдём от теории к практике и поговорим на примере гидротерапии (закаливания водой), как правильно это делать, и как превратить в ежедневную привычку.

Как мотивировать себя на закаливание

Чтобы закаливание приносило результат, оно должно быть регулярным – другими словами, должно войти у вас в привычку и стать частью вашего ежедневного ритуала. Но как заставить себя уделять этому время каждый день?

1. Получение удовольствия

Главным мотиватором к выполнению любого действия является получение позитивных эмоций. Закаливание – не исключение. Подберите такой способ закаливания, который вам придется по душе, либо придумайте себе ритуал, который будет приносить удовольствие.

Если же от одной мысли о закаливании у вас мурашки по коже – попробуйте чередовать неприятные типы закаливания организма с приятными. К примеру, начав ходить босиком, можно постепенно перейти к обливанию холодной водой.

2. Понимание важности

Самый сильный стимул начать закаляться будет у человека, имеющего проблемы со здоровьем. У того, кому надоело вечное хлюпанье носом при малейшем дуновении сквознячка. У того, кто находится в состоянии депрессии, и кому необходимы яркие положительные эмоции (о влиянии закаливания на психологическое состояние читайте в предыдущей статье).

Просто подумайте о конечном результате, нарисуйте в своём воображении картинку здорового, активного, жизнерадостного человека – и представьте себе, что это вы всего через несколько месяцев, и пусть этот образ стимулирует вас к ежедневному закаливанию.

Как правильно закаляться

При гидротерапии (закаливании водой) есть несколько общих правил.

1. К процедуре гидротерапии можно приступать только здоровому человеку.

2. Закаливание основано на систематическом подходе: проводить мероприятие нужно в любую погоду и в любом состоянии.

3. Соблюдать постепенное, пошаговое уменьшение температуры и увеличение временного промежутка. Если говорить о гидротерапии, то можно порекомендовать для начала использовать воду комнатной температуры, а затем постепенно уменьшать ее на 1 градус.

Прибегая к гелиотерапии (закаливании на солнце), также желательно придерживаться принципа постепенности. Вначале необходимо загорать по несколько минут в день, затем понемногу прибавляя, довести это время до нескольких часов.

4. Желательно начинать гидротерапию с физической нагрузки. Это разогреет организм, и холод будет переноситься проще.

 Один из самых приятных и безопасных методов закаливания – контрастный душ.  Если Вы решили использовать его, то начать рекомендуется с комфортного для Вас разброса температур. Лучшее время продолжительности – 10-30 секунд. Вначале 10 секунд горячая вода (в идеале 40 градусов), потом 10 секунд холодная вода (30 градусов). Температуру холодной воды понижаем по градусу, до 15-20. Время воздействия струи воды постепенно увеличиваем до 30 сек.

Другой интересный способ гидротерапии – обливание. Обливание советуют проводить утром, приготовив с вечера ведро холодной воды. За ночь оно приобретет довольно комфортную температуру. Обливание следует начать с воздействия на руки, лицо, шею и ноги. Спустя 2 недели ежедневных утренних процедур можно переходить к воздействию на все тело полностью. Что касается температуры — ее нужно понижать на 5 градусов каждые 10 дней.

Как закалять детей

Известный педиатр, врач высшей категории Евгений Олегович Комаровский в своем видео говорит, что   закаливание нужно начинать с младенческих лет  . Главное – посоветоваться с педиатром, поскольку существуют противопоказания. Самым первым видом закаливания доктор называет умывание, которое следует начать с 28 градусов, постепенно понижая температуру на 1-2 градуса. Обливание доктор рекомендует проводить сразу после купания, сохраняя температуру, указанную для умывания. С 3-х лет можно приучать ребенка к контрастному душу, начиная с температуры 36 градусов – горячая, 34 – холодная вода.

Наша теоретическая информативная база о закаливании подходит к концу. А остается лишь ваше желание действовать. Закаляйтесь и будьте здоровы!

«Не нужно нырять в реку!» Врач о том, как закалять свой организм правильно | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Всем известно, что закаливание полезно для человеческого организма. Однако многие трактуют это понятие не совсем правильно. На деле это целый комплекс мероприятий, а не просто обливание холодной водой по утрам.

Встряска для тела

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Светлана, расскажите, с чего начинать закаливание.

Светлана Полякова: Ключевое требование — постепенность. Не нужно сразу нырять в реку по утрам. Так можно заработать воспаление легких, а не усилить иммунитет. Начинать процедуры можно только при отсутствии заболеваний. Выполнять упражнения — регулярно. Если по каким-то причинам пришлось на длительный промежуток времени остановить закаливание, то возобновлять его нужно в щадящем режиме. Желательно делать это вместе с физическими нагрузками. Также не лишним будет уделить внимание рациону.

— Сегодня многие пытаются закалять своих детей. Насколько это полезно?

— Стрессы приносят пользу детскому организму, но только если они строго дозированы и адекватны. Ребенок будет часто болеть, если растить его «в теплице», но он будет болеть еще сильнее, если закаливать по принципу «с места в карьер». Помните о постепенности, регулярности и индивидуальных особенностях ребенка.

— Как именно процедуры влияют на организм?

— Если проводить их грамотно, то это укрепит иммунитет и улучшит терморегуляцию. Кроме того, закаливание стимулирует обменные процессы, укрепляет нервную систему, тонизирует сердце и сосуды, устраняет аритмию. Наконец, способствует снижению веса, повышает тонус кожи и дает организму заряд бодрости.

— Можно ли закаляться людям с не очень крепким здоровьем?

— Только после консультации с врачом. Можно укреплять иммунитет самым простым способом, например, умыванием прохладной водой. Температуру воды постепенно понижать на пару градусов. После постепенно перейти к более серьезным упражнениям.

Как правильно?

— Расскажите об основных видах закаливания.

— Воздушные ванны. Закаливание воздухом начинают в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. На начальном этапе сеанс должен длиться 3 минуты. В этот момент лучше делать зарядку с разогревающими упражнениями. К приему ванн на открытом воздухе можно приступить как минимум после месяца такой подготовки. В холодное время года сеансы на воздухе — на балконе, например, можно проводить только спустя год предварительной подготовки.

Обтирания. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченном в воде. В течение двух минут последовательно нужно растирать тело до прилива тепла. Сначала температура воды должна быть примерно 33-34°C, постепенно ее можно довести до 18-20°C. Через три месяца можно перейти к снижению градуса воды до холодной.

Обливания. Самый простой способ для начинающих — частичное обливание. Лучшее время для процедуры — утро. Рекомендуется несколько раз обливать руки, ноги, шею и насухо растирать их потом полотенцем. Через 2 недели ежедневных обливаний можно приступить к обливанию всего тела. Каждые 10 дней желательно понижать градус воды на 5°C.

Закаливание стоп. Для этого наливают на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встают в нее и поочередно переступают с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня снижают температуру воды на 1°C. Так постепенно можно дойти до температуры холодной воды из-под крана. Этот способ не только способствует повышению иммунитета, но и служит профилактикой плоскостопия и гипергидроза стоп.

Контрастный душ. Перед тем, как принимать контрастный душ с утра, нужно сделать зарядку. Включить тёплую воду. После плавно увеличить температуру до комфортно-горячей, но не обжигающей. Затем можно на 10 секунд включить максимально холодную воду. Голову тоже нужно обливать. Сменить температуру воды, таким образом, желательно три раза.

Не нужно сразу нырять в реку по утрам. Так можно заработать воспаление легких, а не усилить иммунитет. Начинать процедуры можно только при отсутствии заболеваний.

И помните, как бы хорошо ни воспринимались процедуры закаливания, все же следует учитывать индивидуальные реакции человека и состояние здоровья. Закаливание на первых этапах — это своеобразная встряска организма, и в этот период могут вылезти дремлющие болячки. Поэтому, приняв решение закаливаться, в любом случае следует проконсультироваться с врачом.

Мифы о закаливании

• Моржи никогда не болеют. Любой человек может подхватить инфекцию. Закаливание усиливает способность иммунитета бороться с болезнями, но этого может оказаться недостаточно.
• Холод лечит. Моржевание нельзя приравнивать к терапевтическим процедурам. Погружение в ледяную воду или обливание на морозе только усугубит заболевание.
• Правильная закалка — купание  в снегу. На самом деле существует множество не менее полезных процедур. Например, аэро- и гелиотерапия (воздушные ванны и воздействие солнечных лучей соответственно).
• Закаливание приводит тело в форму. Большинство людей, укрепляющих свой иммунитет, находятся в неплохой физической форме. Но перепады температур не способствуют развитию мышц. Для этого нужно заниматься спортом.

Смотрите также:

Урок 3. закаливание: обливание, душ — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 3. Закаливание обливание, душ

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• основные способы закаливание;
• закаливание водой, обливание и душ.

Урок посвящён закаливающим процедурам.

Глоссарий

Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды.

Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.

Контрастный душ – это попеременное обливание тела сначала горячей, а потом холодной водой.

Обтирание – растирание определённых частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.

Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Регулярное проведение закаливающих процедур поможет нам поддержать здоровье и укрепить иммунитет. Закалённый человек легко переносит холод и жару, перепады температур и меньше болеет.

Рассмотрим основные виды закаливания. Закаливание солнцем стимулирует выработку витамина Д, важного витамина для нашего роста и развития. Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его жизненные функции организма. При закаливании солнцем нужно быть очень осторожным, чтобы не получить солнечный ожог. Проводить его необходимо в утренние и вечерние часы и не под прямыми лучами солнца.

Закаливание воздухом – это самый простой и доступный способ закаливания. Закаливание воздухом – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.

Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой происходит интенсивная циркуляция крови в организме.

Чтобы закаливание приносило пользу, а не вред, необходимо чётко соблюдать правила закаливания. Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то следует начинать его с более щадящих процедур. Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры и постепенно, каждые 3–5 дней снижайте её на 1 градус. Закаливание можно начинать только если вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца.

Рассмотрим подробнее закаливание водой. Закаливание водой включает такие виды закаливания, как обтирание, обливание, контрастный душ, лечебное купание и моржевание. Знакомство с закаливанием водой лучше всего начать с обтирания. О нём мы говорили на уроках в 1 и 2 классах. Если вы уже знакомы с процедурами закаливания водой и регулярно проводите обтирание, то можно приступить к процедурам обливания. Обливание – это очень быстрая процедура, занимающая всего 30–40 секунд. Но нужно чётко соблюдать правила обливания, чтобы не нанести вред организму и не заболеть. Для обливания нам понадобится пластмассовое ведро ёмкостью примерно 5 литров или пластмассовый тазик. Обливание лучше всего выполнять утром. Встаньте под теплый душ и хорошенько прогрейтесь. Принимайте тёплый душ 10–15 секунд. Возьмите ведро с холодной водой и резко опрокиньте его на себя. Сразу после этого нужно растереться махровым полотенцем и закутаться в халат. Для первого обливания необходимо взять воду с температурой, близкой к температуре тела, примерно + 34 °С. С каждым днём температуру воды можно понижать не более чем на 1 °С каждые 3–5 дней. Минимальная температура при обливании должна быть не ниже +10 °С (для детей и людей пожилого возраста не ниже +15 °С). Обливание водой можно начать не сразу со всего тела, а с обливания рук и ног, постепенно переходя ко всему телу.

Теперь подробнее поговорим о контрастном душе. Это попеременное обливание тела сначала горячей, а потом холодной водой. Такое закаливание начинают делать после закаливания воздушными ваннами и обтирания. Перед контрастным душем полезно выполнить утреннюю зарядку. Затем нужно встать под горячий душ примерно +36–37 °С. Принимайте такой душ 1 минуту. Затем душ холодной водой примерно +25 °С в течение 10–15 сек. Повторите три раза. Разотрите тело махровым полотенцем. Через неделю начинайте увеличивать длительность обливания холодной водой до 30 сек. Через 2 недели разницу в температуре увеличивают на 2–3°С. За 2–3 месяца доходим до горячей воды +30–40 °С и холодной воды +15–20 °С. Разницу в температурах воды можно довести до 15–20 °С.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Закаливание, обливание, душ

Найдите слова, относящиеся к теме урока.

Решение.

2. Виды закаливания

Выберите правильный вариант ответа.

Как называется вид закаливания с попеременным обливанием тела сначала горячей, а потом холодной водой?

• Обливание
• Обтирание
• Контрастный душ

Решение.

В вопросе дано определение этого вида закаливания. Правильный ответ – контрастный душ.

Как спринцеваться с помощью бутылки с водой

Relax. Сделайте несколько глубоких вдохов. Прижмите флакон к отверстию и осторожно сожмите флакон, расслабляя прямую кишку. Вы должны почувствовать, как вода медленно наполняет вас. Вам нужно, чтобы в ваше тело попало небольшое количество воды за один раз — не делайте слишком много воды сразу, иначе она проникнет глубже и потребует более продолжительной очистки, что может привести к травме.

Беспорядок при спринцевании?

Да. Вот почему вы, надеюсь, делаете это в ванне или очень осторожно над унитазом.

Цель состоит в том, чтобы избавиться от всего, что торчит вокруг, так что, если вы можете держать задницу закрытой и держать воду внутри, сейчас хорошее время для покачивания или прыжков. Перед тем, как отпустить, помахайтесь.

Слейте воду и дайте ей стечь в канализацию. Вам нужно будет повторить этот процесс несколько раз, прежде чем вода станет прозрачной, а это означает, что все незакрепленные внутренние вещества будут полностью удалены. Если вы смогли ограничить воду прямо у входа, вам может потребоваться от пяти до десяти полосканий, чтобы все вылилось.Но если вы позволите воде проникнуть слишком глубоко в толстую кишку, может потребоваться час или больше полоскания, прежде чем все станет чистым.

Помните, что могут появиться неожиданные очаги воды, которые вылезут позже. Если возможно, спринтесь раньше в тот же день, перед свиданием, чтобы быть уверенным, что вы полностью опорожнены, когда придет время играть.

Больно ли спринцевание?

Не должно. Если вы прикладываете острый пластик к отверстию и чувствуете боль, прекратите то, что вы делаете — возможно, вы порезали ткани вокруг ануса, и в этом случае анальный секс определенно не подходит, пока он не заживет.Если вы вставляете инструмент с наконечником аппликатора в прямую кишку, и он начинает болеть, немедленно прекратите.

Вы можете почувствовать судороги при спринцевании. Обычно это нормально и часто означает, что нужно смыть больше воды. Вы можете надавить на живот или испортиться, чтобы ускорить процесс, или потянитесь в душе, чтобы расслабиться. Небольшое покачивание также может помочь в процессе промывки (некоторые делают прыжки, но будьте осторожны, чтобы не поскользнуться и не упасть).

Если вы видите кровь или боль не проходит, вам следует немедленно прекратить то, что вы делаете, аккуратно очистить как можно лучше и дать ягодицам отдохнуть в течение нескольких дней.Если боль или кровь продолжаются более суток, обратитесь к врачу или в бесплатную клинику — вы определенно не первый, кто столкнется с этой проблемой, и они будут знать, что делать.

Могут ли изменения в моей диете облегчить анальный секс?

Да! Здоровая диета будет способствовать развитию событий. Употребление нужного количества клетчатки может уменьшить количество мусора, попадающего в толстую кишку. Это означает употребление большого количества листовой зелени, цельной пшеницы и отрубей. (Или вы можете пойти легким путем с Metamucil.) Избегайте сыров, острой пищи и жирного мяса, например говядины.

Вам также следует пить много воды. Чем больше вы кладете в рот, тем меньше вам понадобится попа.

Конечно, желудочно-кишечный тракт каждого человека уникален, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при помощи различных продуктов, и на их влияние на анальную гигиену, чтобы выяснить, какое количество клетчатки лучше для вас.

Почему не спринцеваться?

Предупреждаем: это не то, что вы хотите превратить в привычку.Спринцевание сопряжено с некоторыми опасностями.

Частая глубокая чистка может вызвать внутренние разрывы и создать стресс для организма, для которого она не была предназначена. Более того, вода не подходит для этой части тела — лучше всего для этого лучше всего подойдет солевой раствор из одной чайной ложки соли на два стакана воды.

Но в качестве ежедневного удовольствия случайный душ, вероятно, вам не повредит. В то время как некоторые медицинские условия требуют ежедневных клизм, если вы здоровы, как правило, чаще всего следует проводить чистку один раз в неделю.И ни в коем случае нельзя вводить другие вещества, такие как витамины, кофе или другие напитки! Они могут вызвать повреждения или инфекции, особенно если у вас ослабленная иммунная система.

И кроме того — возможно, вам даже не придется вымываться! Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки и здоровыми кишечными организмами, возможно, вы уже настолько чисты, насколько вам необходимо.

Получите лучшее из того, что странно. Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку здесь.

Распространенные мифы об анальном спринцевании и правда о них

Один из способов укрепить уверенность в себе без какашек без спринцевания — это согреться смазанным пальцем или маленькой анальной пробкой, которую вы можете проверить на наличие остатков какы после удаления .Это также может слегка протереть вашу прямую кишку перед аналом (плюс, это отличный способ познакомиться с этой частью вашего тела до того, как это сделает партнер).

В конце концов, анальный душ — это не волшебные бомбы, убивающие какашки. Даже если вы будете спринцеваться миллион раз в день (совсем не рекомендуется), нет гарантии, что фекалии не появятся. Тела удивительно непредсказуемы, поэтому лучший способ не «нарать себе штаны», как изящно выразился Анвар, — это прислушаться к своей интуиции (буквально) и проверить свое желание уйти, если вы это чувствуете.

НЕПРАВИЛЬНО: Спринцевание — единственный способ добиться «чистого» анального секса, и его следует делать каждый раз перед тем, как он будет у вас.

Эпизод 1 этого сезона отлично справляется с переосмыслением хламидиоза, передаваемого половым путем, как распространенного и излечимого, а не «грязного» или постыдного, поэтому становится немного сюрпризом, когда в эпизоде ​​6, по-видимому, делается позиция, что спринцевание является необходимой частью анальный секс, чтобы он считался «чистым». Но хороший ли это совет?

Многие купленные в магазине анальные спринцевания выпускаются в виде выдавливаемой груши, содержащей химический раствор жидкости для очистки прямой кишки.Этот очищающий раствор может быть резким для внутренних тканей вашей туши, которые являются чувствительными и нежными, и может высыхать и раздражаться от жидкости для спринцевания (особенно при регулярном использовании). Раздраженные ткани имеют более высокий риск разрыва (ой! В конце концов, предполагается, что анальный секс доставляет удовольствие!), Что также увеличивает риск передачи ИППП / ЗППП. Поскольку число ИППП растет, а спринцевание может увеличить риск заражения ими, вам следует практиковать безопасный секс. Независимо от того, спринцевывались вы или нет, вы всегда должны использовать барьеры для защиты от ИППП, и, как обычно, лубрикант — ваш лучший друг.

Хотя это правда, что вы не хотите смешивать фекальные бактерии с другими гениталиями по состоянию здоровья, принимая основные гигиенические и безопасные меры предосторожности, такие как использование презервативов и зубных прокладок, смена презервативов и барьеров между анальным и вагинальным половым актом и принятие душа. перед сексом — все способы снизить риски, не удаляя все полезные бактерии прямой кишки.

НЕВЕРНО: анальное спринцевание является необходимой, ожидаемой или важной частью проникающего анального секса.

Хотя персонаж этого эпизода Ник предполагает, что Анвар хотел, и, возможно, даже должен спринцеваться перед анальным сексом, это неправда, что кто-то должен спринцеваться перед тем, как подвергнуться анальному проникновению.

Как и во всех половых актах, каждый партнер в любом сексуальном взаимодействии имеет право иметь свои собственные границы и способы ухода за своим сексуальным телом. У всех нас есть предпочтения в отношении волос на теле, выбора лубрикантов и типа интимной близости, в которой мы хотим участвовать — ваши собственные предпочтения относительно того, хотите ли вы спринцеваться, ничем не отличаются.

Как советует хорошо информированный герой этого эпизода Рахим, комфортно разговаривать со своим партнером о сексе, который вы планируете заниматься с ним, является отличным показателем вашей готовности испытать такой секс.Конечно, анальное спринцевание может быть темой для разговоров, но оно никогда не должно быть обязательным и всегда должно оставаться личным выбором.

ЛОЖЬ: лучший способ спринцеваться — это купить в магазине клизму.

Если вы все же решите спринцеваться анальным путем, у вас есть выбор в отделении клизм. Чтобы снизить риск раздражения ректальных тканей, слейте любой агрессивный раствор, который может быть упакован в купленную в магазине клизму, и вместо этого залейте ее теплой водой из-под крана или основным солевым раствором. Врачи сказали Vice , что, если вы планируете спринцеваться, использование простой старой воды и просто НЕБОЛЬШОГО давления — ваш самый безопасный выбор, но они предостерегли от этого слишком часто и отметили, что на самом деле вам вообще не нужно этого делать. .

ЛОЖЬ: НИКОГДА не следует спринцеваться анально !!

Наконец, время от времени ставить анальную клизму не так уж и опасно. Чувство уверенности, сексуальности и расслабленности — все это может быть важной частью вашего опыта анального секса, и может случиться так, что периодическое использование душа обеспечит вам это. Тем не менее, исследования требуют дополнительной информации об общей безопасности различных видов анальных спринцеваний. Кроме того, врачи отметили, что слишком частое спринцевание может привести к долгосрочным негативным последствиям.Как и в случае со всеми вашими сексуальными предпочтениями, использование анальной клизмы должно быть осознанным решением, которое вы должны принять на основе точных и непредвзятых вариантов и честных бесед с партнером, направленных на прямое согласие. Мы надеемся, что это хорошее начало.

Яна Таллон-Хикс (она / она) — терапевт по вопросам взаимоотношений, обозреватель советов по сексу и педагог по вопросам сексуальности, живущая в Западном Массачусетсе. Она более десяти лет обучает студентов, подростков и взрослых сексу, отношениям, секс-игрушкам и согласию (yanatallonhicks.com).

Связано: Анальный секс: безопасность, инструкции, советы и многое другое

Анальное спринцевание 101 — Руководство по чистоте ануса

Мы можем говорить об оргазмах, но мы не можем говорить об анальной чистоте, не становясь немного застенчивыми.

Но простой факт в том, что это широко распространенная практика, и для некоторых людей она является абсолютной необходимостью перед любыми анальными играми.

А что такое спринцевание? Это необходимо? Это безопасно? Я поделюсь своим опытом спринцевания в надежде, что это научит, вдохновит и побудит больше людей говорить об этом.Так что убедитесь, что в душе правильная температура, а затем следуйте за мной…

Я думаю, что большинство людей широко признают, что задний проход — это «грязное» место, и, знаете, в некоторой степени — я с этим согласен. Все мы знаем, откуда берутся фекалии. И хотя есть определенное количество людей, которые не возражают против этого, для большинства из нас какашки и секс не смешиваются. Что понятно.

Для некоторых все дело в душевном спокойствии, когда вы начинаете исследовать и играть «там, внизу» — вы не встретите никаких неприятных сюрпризов — но позвольте мне подчеркнуть это с самого начала — Это естественно ! «Несчастные случаи» могут случиться и будут — самое главное — просто не обращать на это внимания и двигаться дальше.В какой-то момент это случится со всеми, а иногда вещи просто выходят из-под вашего контроля!

Так что же такое душ?

Говоря простым языком, душ — это устройство, используемое для введения струи воды в тело, обычно вагинально или анально. Его можно использовать по медицинским или гигиеническим причинам. Спринцевание обычно связано с влагалищем, при этом анальное спринцевание называется клизмой — однако, поскольку большинство сайтов с секс-игрушками называют их анальными спринцеваниями, именно так мы будем называть его до конца этой статьи.

Есть, вероятно, 3 типичных примера душа: баллончик, душевые комплекты и мешки для воды.

Лампочка для душа

Это, вероятно, самый распространенный тип спринцевания и, вероятно, самый дешевый и простой в использовании. Обычно это комплекты из двух частей — сжимаемой груши (обычно из резины или силикона), в которую вы вставляете сопло. Вы наполняете лампочку теплой водой, а затем вставляете ее в задний проход и сжимаете грушу, чтобы вода попала в нее. Обычно они используются для более поверхностного очищения (хотя вы можете использовать несколько спринцеваний с более крупной насадкой, чтобы пройти немного глубже).

Первым душем, который я когда-либо купила, был душ Lovehoney BASICS. Он прост в использовании и очень эффективен, что делает его идеальным для людей, которые никогда раньше не принимали душ. Я подробно расскажу, как это успешно использовать позже в этой статье. Если вы ищете средство для более «тщательного» очищения, тогда вам может подойти душевой душ. Недавно я перешел на Deluxe Anal Douche, у которого есть дополнительная насадка, позволяющая изменять интенсивность воды.

Душевая кабина

Душевая кабина, как правило, представляет собой комплект, который позволит вам подключить ее к имеющемуся смесителю для душа или ванны.Некоторые из них могут быть прикреплены постоянно, другие — Ad Hoc (когда вам это нужно). Преимущество этого типа душа в том, что вы получаете постоянный поток. Нет возможности для того, что я называю «обратным отсосом» (я объясню позже) — и вы можете получить более глубокую очистку, потому что у вас появляется большее давление. Конечно, это означает, что вы должны быть ОЧЕНЬ осторожны при использовании чего-то вроде этого — вот почему я рекомендую использовать продукт, который позволяет регулировать давление.

Этот тип душа стоит изучить, если вы регулярно наслаждаетесь более глубокой анальной игрой (например, фистингом или очень большими фаллоимитаторами).Немного попрактиковавшись, они могут быть просты в использовании, но их чистка может быть немного болезненной, поскольку они обычно состоят из более мелких частей, и попытка прочистить шланги может быть немного неудобной, но они останутся вы чувствуете себя намного чище и увереннее — и это вся причина, по которой мы их используем, верно?

Душевая кабина Clean Stream Deluxe — один из самых простых на вид душевых наборов. Он оснащен 6-футовым шлангом и 2 насадками. Его можно прикрепить постоянно, поэтому имеется регулирующий кран.Это означает, что вы можете направлять поток воды через душ или душ. Он также имеет клапан, позволяющий контролировать поток воды.

Когда вы используете что-то подобное, вы должны убедиться, что температура воды «теплая» — и будьте очень осторожны, используя что-то подобное, если вы находитесь в районе, где давление воды может быть немного… непредсказуемым! Излишне говорить, что вы используете слишком высокое давление, вы причините себе много боли. Так что будьте осторожны.

Душевые мешки для воды

По сути, они сочетают в себе лучшие элементы лампочки и душа.Основная концепция — это сумка (или иногда бутылка с горячей водой), которую наполняют водой и затем держат высоко на крючке (на самом деле он работает аналогично Hydrodouche) — к сумке прикреплена длинная трубка, которая потом есть насадка. Они почти всегда поставляются с адаптером, который помогает регулировать поток воды, и, поскольку они не подключены к душевой постоянно, это означает, что его можно легко сложить и взять с собой, что означает, что вы можете заниматься анальной игрой в любое время и где бы ты ни был.

Они могут быть относительно недорогими. В комплект Travel Anal Enema Kit входит сумка и присоска, чтобы удерживать ее в душе, а также насадка и шланг с адаптером потока. Вы можете выбрать немного более дорогой и более прочный вариант — душевая кабина Clean Stream Water Bottle Douche имеет прочную бутылку с водой и может быть снова подключена к душе, чтобы вы могли использовать обе руки.

Имейте в виду, что в какой-то момент вам, возможно, придется заменить сумку, что в долгосрочной перспективе может сделать их более дорогими вложениями, но портативность и простота использования, вероятно, являются справедливым компромиссом.Модель Bathmate Hydrodouche похожа на водяной мешок (см. Мой обзор здесь). Он работает по тому же принципу, но вместо сумки у него есть большая пластиковая камера, которую можно повесить в душе, что означает, что вы можете продолжать наполнять ее, просто поместив ее под насадку для душа, но она не прикреплена постоянно, то есть можно использовать где угодно.

Необходимо ли спринцевание?

Есть много чего сказать как за, так и против спринцевания. Обычно, если нет болезни, тело само по себе хорошо справляется с поддержанием чистоты и здоровья.Некоторым людям при подготовке к анальной игре достаточно простого душа и нежного очищения вокруг анальной области мягким мылом. В мыле на самом деле нет необходимости, и вам нужно быть осторожным — задний проход — очень чувствительная и деликатная область, и некоторые виды мыла могут вызвать раздражение, если попадут в анальный проход. Что-то, предназначенное для чувствительной кожи, вероятно, является самым безопасным вариантом — они обычно не содержат органических и химических веществ, поэтому вероятность раздражения меньше. Как правило, нижняя часть толстой кишки обычно наиболее чиста после дефекации, поэтому это всегда лучшее время (по крайней мере, это то, что я обнаружил на собственном опыте).

Иногда, если у вас плохая диета, что означает, что у вас есть движения, которые могут быть немного… «более расслабленными», скажем так… тогда вы можете обнаружить, что спринцевание было бы хорошим выходом, особенно если у вас в настоящее время низкий клетчатка или ешьте много жирной пищи.

Насколько это безопасно?

Я не врач, не собираюсь делать вид, что знаю все обо всем — но я спринцевался последние 3 года и не испытал никаких побочных эффектов. Тем не менее, я не принимаю спринцевание КАЖДЫЙ раз — я могу спринцеваться один раз, может быть, два раза в месяц.Вы должны помнить, что ваш кишечник содержит бактерии. Некоторые из этих бактерий полезны — они помогают вашему организму переваривать пищу и усваивать необходимые ему питательные вещества, а также контролируют вредные бактерии. Иногда, если вы становитесь слишком агрессивными и частыми при спринцевании, вы действительно можете смыть эти полезные бактерии, и это может сделать вас восприимчивым к расстройству живота, что никому не нравится. Нет убедительных научных доказательств того, что спринцевание имеет какую-либо пользу для здоровья — кроме простого успокоения.

Самый большой совет, который я могу здесь дать — прислушивайтесь к своему телу. Только вы знаете это так же хорошо, как и вы, и, в конце концов, если вы понимаете потенциальные риски, только вы можете принять решение. Важно помнить, что могут произойти несчастные случаи — все какают — мы все знаем о риске немного повеселиться — поэтому, если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда все стало немного запутано — не паникуйте ! Это не делает вас бесчеловечным монстром — это просто означает, что вы нормальный человек!

Хорошо, как мне это сделать?

Ну, все зависит от того, какой душ вы используете.Я сам никогда не использовал душ с водяным мешком или душевой душ с прямым подключением — однако я использовал Bulb Douches в качестве основного оружия (и недавно я просмотрел Hydrodouche — вы можете прочитать все об этом здесь).

Шаг 1: Убедитесь, что когда вы начнете спринцеваться, вы будете в пределах досягаемости от унитаза!

Шаг 2: Тщательно прополощите душ перед использованием, чтобы убедиться, что он чистый и без пыли.

Шаг 3: Убедитесь, что вода, которую вы используете, умеренно теплая — вы не хотите, чтобы она была слишком горячей, иначе вы нанесете серьезный ущерб — и вы также не хотите, чтобы она была слишком холодной, это будет МАССИВНЫЙ шок. , будет очень неприятно, а также может нанести некоторый ущерб.Убедитесь, что это ПРОСТО ВОДА — без мыла или каких-либо других очищающих средств (если вы не хотите причинить себе сильную боль и раздражение — некоторым людям это может понравиться, я не знаю — но большинству нет!)

Шаг 4: Перед установкой убедитесь, что сопло, которое будет вставлено (и вы сами), хорошо смазаны. Я считаю, что здесь лучше всего использовать небольшое количество силиконовой смазки, так как водная основа легко смывается / вытирается.

Шаг 5: Вам нужно вставить сопло примерно на 2/3 дюйма внутрь.Как правило, для анальной игры вам нужно очистить только нижнюю часть. Осторожно сожмите колбу, чтобы вода попала внутрь. НЕ ОТПУСКАЙТЕ ЛАМПОЧКУ до тех пор, пока вы не удалите ее из себя — иначе вы будете страдать «обратным всасыванием» — вся эта вода будет засосана обратно в душ, если вы отпустите ее, пока она находится внутри — а это никому не нужно!

Шаг 6: Вы начнете чувствовать себя «сытым» и почти как будто вам нужно в туалет — быстро (но осторожно) прыгните в туалет, сядьте и выгоните.Сейчас могу сказать, что изначально это самое странное чувство в мире. Но к этому привыкаешь. Как только вы выльете всю воду, я спущу воду и снова пойду — причина? Что ж, мне нужно иметь возможность проверить, насколько я чист, поэтому, промыв воду, я могу увидеть разницу.

Шаг 7: Повторите шаги по мере необходимости (в основном, до тех пор, пока вода, которую вы изгоняете, не станет «чистой»), что, судя по личному опыту, может занять от 2 до 3 изгнаний. Вы также, возможно, захотите подождать от 30 минут до часа после спринцевания, прежде чем приступить к анальной игре, как опять же (я узнал это из прошлого опыта) — иногда не вся вода будет вытеснена — если она выше, она может не приходите сразу — однако, когда вы расслабитесь позже … вы можете обнаружить, что оставляете немного мокрого пятна … не со всеми случается — но это случается.Так что будьте осторожны!

Важно помнить

НЕ НАЛИВАЙТЕ слишком много воды за один раз — это может иметь противоположный эффект. В первый раз я попытался опорожнить всю лампочку внутри — это застало меня врасплох и произошел несчастный случай, о котором я больше не скажу…

DO не забывайте использовать теплую воду и повторно смазывать при каждой вставке.

НЕ используйте ничего, кроме воды, иначе вы можете нанести серьезный ущерб, и попробуйте объяснить ЭТО A&E !!

Лично я считаю, что спринцевание — это нормально, если оно проводится на модерации, и вы не торопитесь, чтобы сделать это должным образом.Как и большинство вещей, спринцевание — это личный выбор, и каждый будет делать это по-своему. Я надеюсь, что это было полезно, полезно, и если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, вы можете оставить их ниже.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Когда вы переходите по этим ссылкам и совершаете покупку, мы получаем небольшую комиссию. Это не требует дополнительных затрат для вас, а заработанные деньги идут на содержание блога и помогают предоставлять дополнительный контент для блога. Если вы нашли какие-либо из наших руководств или обзоров полезными, рассмотрите возможность покупки по этим ссылкам.Ваша поддержка очень много значит для нас.

Спринцевание | МУЖЧИНЫ R США

Спринцевание

В очень молодом возрасте нас учат аккуратно избавляться от дерьма, и нас не поощряют говорить об одном из грязных табу жизни. И все же, хотя для некоторых анальная область олицетворяет все грязное и нечистое, она также является одной из самых чувствительных и приятных частей тела. Следовательно, для многих из нас дерьмо — это не то, с чем мы очень хорошо справляемся, хотя многим из нас пришлось смириться с дерьмом, поскольку задница играет такую ​​ключевую роль в нашем сексе.Наверное, в нашей жизни было время, когда мы гадили во время секса или видели, как наш партнер делает то же самое. То, как мы справимся с ситуацией, может сделать или сломать это горячее свидание!

Хорошо зарекомендовавший себя способ спринцевания — промывание водой анального канала, прямой кишки и / или сигмовидной кишки. Хотя это никогда не бывает безупречным, он делает аппликатуру, трах, использование фаллоимитаторов и, в частности, фистинг намного более чистыми. Учитесь ли вы водить машину, пользуетесь компьютером или надеваете первые контактные линзы, первый опыт часто бывает неприятным или пугающим.Первое спринцевание ничем не отличается. Как и многое в жизни, с практикой и знанием дела мы сможем все исправить. Помимо чистки, спринцевание — это хороший способ узнать свою задницу, понять, как она себя чувствует и как она действует. Хотя дерьмо может быть неприятным для некоторых людей, спринцевание помогает взглянуть на него в перспективе, и со временем оно становится не более чем профессиональной опасностью.

Следует спринцеваться?
Короткий ответ: вам не обязательно, и некоторые парни вместо этого полагаются на диету и своевременное опорожнение кишечника.Однако, если вы каким-то образом используете свою задницу для секса, большинству мужчин в конечном итоге придется перейти этот мост, поскольку мы обычно предпочитаем не заниматься сексом с дерьмовыми задницами — будь то просто римминг, пальцы, трах или фаллоимитаторы.

• В некоторой степени спринцевание смывает слизистую оболочку, даже если она постоянно восстанавливается. Он защищает и смазывает пищеварительную систему (включая прямую кишку), делая вас более уязвимыми для инфекций, если они присутствуют.
• Грубые методы спринцевания могут вызвать крошечные разрывы или «царапины» на поверхности стенки подкладки задницы, что делает ее более восприимчивой к инфекциям, если они присутствуют.
• Чрезмерное количество спринцеваний может нарушить и прервать нормальную работу вашей пищеварительной системы, которая является своевременной конвейерной лентой (ото рта к анусу).
• Следовательно, поврежденная задница или задница, которая не работает должным образом, может обеспечить маршруты в организм и кровоток для спермы, крови, мочи и дерьма, возможно, инфицированных ВИЧ, гепатитом С и другими ИППП.

Но сказать, что геи не должны спринцеваться, — все равно что закрывать дверь конюшни после того, как лошадь заперлась.Мы «успешно» спринцевались десятилетиями, если не дольше, и речь идет о снижении любых рисков или вреда с помощью:

• хорошая техника
• поддержание хорошей гигиены
• набор для ухода за душем
• модерирование того, как часто вы спринцевываетесь.

Типы комплектов / оборудования для душа
Есть несколько типов оборудования для душа, с которыми мы будем работать по очереди.

Душ с баллончиком / шприцем

Если у вас нет средств для использования шланга или спринцевания самотеком, шприц с грушей — практичная альтернатива и хорошее начало для начинающих.

Размер спринцевания с грушей ограничивает глубину спринцевания. Меньшие обычно очищают нижнюю часть прямой кишки, в то время как большие очищают прямую кишку полностью. Этот метод вряд ли очистит сигмовидную кишку.

Оборудование состоит из контейнера в форме луковицы из резины и пластмассовой или резиновой насадки, которую вы либо прикручиваете, либо вставляете в верх. Они различаются по размеру, вмещают 125–250 мл (3–8 жидких унций). Вы наполняете грушу теплой водой, вставляете насадку в анальный канал и осторожно сжимаете грушу, чтобы закачать воду в прямую кишку.

Нажмите здесьПросмотреть меньше

Гравитационный душ

Гравитационный душ обычно более тщательный, чем душ с лампочкой, но менее тщательный, чем душ. Спринцевание с гравитационной подачей поможет очистить прямую и сигмовидную кишки, а также прочее.

Наборы для душа этого типа обычно состоят из пластикового двухлитрового (от трех до четырех пинт) мешка, трубки длиной один метр (три фута), насадки диаметром 12 см (от пяти до шести дюймов) и небольшого двухпозиционного крана для управления. течение. Мешок наполнен теплой водой и подвешен на крючке над унитазом примерно на два метра (шесть футов).

Напор воды увеличивается, чем выше вы поднимаете мешок. Сила тяжести переносит воду по трубке через сопло в прямую кишку. Одного мешка воды может быть недостаточно; чтобы избежать утечки, пригодится дополнительный кувшин с водой. Ориентировочно, это займет около 15-20 минут, но дольше, если у вас болтается дерьмо.

Нажмите здесьПросмотреть меньше

Душевые шланги

Душевые шланги обеспечивают непрерывную струю воды под давлением и являются эффективным способом очистить прямую и сигмовидную кишку и далее вверх.Прикрепив один конец шланга к кранам душа или ванны / раковины и убедившись, что давление и температура воды правильные, вы продвигаете насадку вверх по анальному каналу в прямую кишку и далее по мере необходимости. Если у вас нет предпочтений, вода должна быть теплой температуры тела. Определение правильного давления приходит с практикой, но в качестве ориентира поверните напор воды вверх, как фонтан, высотой не более дюйма.

Некоторые системы горячего водоснабжения не могут обеспечить теплой водой с такой низкой скоростью потока, и единственный способ получить воду нужной температуры — это установить фонтан с более высокой температурой.Будь осторожен. Если давление воды слишком высокое, это классический способ перфорировать прямую кишку или стенку толстой кишки, но это бывает очень редко, и мониторинг потока и температуры значительно снизит любые риски. Этот тип душа (или прямое подключение к водопроводу) также подвержен риску неожиданных изменений, которые могут быть неудобными или даже опасными.

Шланг с большей вероятностью смоет защитную слизь, покрывающую вашу задницу, чем спринцевание с помощью гравитационного или баллонного шприца. Любые инфекции, попавшие в прямую кишку (например, грязное оборудование для душа) или уже присутствующие, могут быть перенесены дальше, где их трудно вылечить.Опять же, неофициальные данные свидетельствуют о том, что это редко, но все же случается, и хорошая гигиена значительно снизит любые риски.

Многие душевые шланги состоят из стандартного гибкого металлического шланга, к которому обычно присоединяется душевая форсунка. Затем насадку для душа можно отвинтить и заменить на душевую насадку, обычно алюминиевую, которую можно купить в магазинах для геев (10-15 фунтов стерлингов). Вы также можете использовать Y-образный пластиковый душевой шланг, который присоединяется к кранам горячей и холодной воды, но контролировать температуру и давление сложнее.Кроме того, когда вы снимаете душевую форсунку, не рекомендуется просто засовывать трубку себе в задницу, так как конец трубки может быть абразивным. Простое решение — прикрепить насадку с гладкими краями от самотечного душа.

Нажмите здесьПросмотреть меньше

Как далеко спринцеваться
То, чем вы хотите заниматься сексом, будет определять, как далеко спринцеваться. Чем дальше вы спринцуетесь, тем дольше вы будете оставаться чистыми. Необходимая глубина спринцевания требует практики. Факторы, которые следует учитывать, включают положение форсунки, количество и давление воды, а также то, как долго вы держите воду внутри, прежде чем слить ее.У вас есть мышцы сфинктера выше и ниже прямой кишки, и вы должны помнить, что иногда над ними обоими есть дерьмо. При спринцевании прямой кишки сопло или скопившаяся вода могут случайно стимулировать верхнюю мышцу сфинктера, которая может расслабиться и выпустить дерьмо из сигмовидной кишки. Это часто означает, что вам придется снова спринцеваться. То, что должно было быть 10-15-минутным душем, теперь занимает гораздо больше времени, поскольку вам нужно промывать область над верхней мышцей, а также прямую кишку. Однако с практикой вы сможете улучшить контроль над мышцами и почувствовать, сколько времени займет ваш душ.

Оставайтесь чистыми
Трудно оценить, как долго вы будете оставаться чистыми. Грубо говоря, легкий душ (только для прямой кишки) может сохранить чистоту в течение 4-6 часов. Более обильный душ (прямая и сигмовидная кишка) эффективен до 12 часов, а может и дольше. Факторы, которые следует учитывать, включают в себя то, что и когда вы в последний раз ели, в какой степени вы спринцевались и есть ли у вас диарея, раздражение или инфекция. Пищеварительная система все движет и влияет на то, сколько времени вы будете оставаться чистыми.Случайные мышечные рефлексы из прямой кишки в желудок и тонкий кишечник могут вызывать такие симптомы, как расстройство живота и судороги, которые могут влиять на скорость перемещения пищи в прямую кишку.

Что делать
Если вы новичок в спринцевании, будьте осторожны и не торопитесь. Следуйте этим рекомендациям, чтобы выполнять работу как можно лучше и сводить к минимуму риск осложнений или инфекций.

• Прежде всего определитесь, где вы собираетесь спринцеваться. Туалет, как правило, лучшее место, но где бы вы ни находились, помните, что выталкивать куски дерьма в отверстие для душа или ванны не так уж и весело и может расстроить персонал отеля, соседей по квартире или вашу мать.Некоторым людям легче естественным образом срать перед спринцеванием, но это не обязательно.
• Когда будете готовы начать, тщательно вымойте руки.
• Вы можете захотеть запереть дверь (если вы не хотите, чтобы кто-то смотрел).
• Использование теплой воды сделает спринцевание более легким и комфортным. Дайте воде стечь в течение нескольких секунд, чтобы убедиться, что она имеет правильное давление и температуру. Убедитесь, что металлические сопла для душа теплые. Использовать холодную воду — все равно что бросить задницу в морозилку — мышцы сжимаются, и вы можете впасть в шок.
• Нанесите немного смазки на внутреннюю часть входа в задницу и на конец сопла, чтобы помочь ей проскользнуть внутрь. (По мере продолжения спринцевания вам может потребоваться повторная смазка).
• Расслабьте мышцы сфинктера и осторожно введите насадку по анальному каналу в прямую кишку. Не напрягаясь, сомкните мышцы сфинктера. Когда вы почувствуете, что ваша прямая кишка наполняется водой, вы почувствуете желание срать. Не напрягаясь, выпейте как можно больше воды, прежде чем расслабить мышцы сфинктера, чтобы выпустить ее вместе с любым дерьмом.Повторяйте этот процесс, пока не будете смывать чистую воду.
• Возможно, вам придется удерживать насадку рукой во время спринцевания. Когда вы выпускаете воду и дерьмо, ваша рука, скорее всего, вступит в прямой контакт с ними. Это может стать для вас шоком, но, как бы неприятно это ни казалось, дерьмо — это не что иное, как остатки переваренной пищи.

Если вы поторопитесь с душем, возможно, воткнув насадку внутрь или ударив ею о мышцу сфинктера, ваша задница зарегистрирует боль, сжимая или преждевременно сливая воду и дерьмо.Эти спазмы или судороги могут означать, что вы испытаете некоторый дискомфорт, но это не столько опасно, сколько неприятно. Ваши мышцы обычно успокаиваются через несколько минут. Когда вы закончите, вы можете почувствовать, что внутри попала лишняя вода. В зависимости от того, сколько там воды, желание срать иногда проходит, так как толстая кишка поглощает воду обратно в организм. Спринцевание никогда не бывает надежным. Иногда вы можете вычистить себя, а через час обнаруживаете, что вам уже не терпится насрать. Бывают и другие случаи, когда вы будете оставаться чистыми дольше, чем предполагали.Практика и опыт — ваши лучшие помощники.

Содержание набора в чистоте
Содержание набора для душа в чистоте — важная часть снижения рисков, особенно если набор используется совместно (особенно на секс-вечеринках). Используйте имеющееся в продаже средство для чистки секс-игрушек или приготовьте свой собственный раствор из 1 части жидкого отбеливателя на 10 частей воды, но помните, что отбеливатели или производные отбеливателя могут привести к порче резины. Очищайте оборудование до и после использования.

Этикет
Убедитесь, что зона чистая, когда вы или ваши друзья закончили, особенно если ванная / душ являются общими.Если вы взяли кого-то обратно, убедитесь, что он знает, где спринцеваться и что им следует и не следует использовать в виде душа и душевых принадлежностей. (Вспомните пушистые полотенца).

Рекреационные наркотики
Если вы принимали наркотики, ваша способность выносить суждения часто снижается. Например, вы можете пораниться, вставляя душ, и были ужасные истории о ванных комнатах, напоминающих канализационные фермы. Более того, всегда есть история о парне, который принял наркотики и был вдохновлен красить ванную комнату… коридор … и спальня … ароматно-коричневый.

Дополнительная информация

Беспорядочный секс и спринцевание | GMFA
Анальное спринцевание | Мужчина с мужчиной (Нидерланды)
Анальное спринцевание 101: руководство по чистоте анального отверстия | Обзор Big Gay
Ректальное спринцевание | Википедия

Эта инфографика отвечает на давний вопрос: как правильно «убираться» перед сексом с жопой? | Шершень | 5 мая 2021 г.
Руководство квир-диетолога по питанию для анального секса | Тело | 20 января 2021 г.
Ректальное спринцевание, проводимое МСМ, увеличивает вероятность заражения ВИЧ и ИППП | NAM Aidsmap | 28 мая 2019
Как правильно «убирать» перед сексом? | Шершень | 22 мар 2019
Как сделать анальный душ перед оперированием | HuffPost | 25 апреля 2017 г.

Как правильно делать анальный душ | wickydkewl | 24 апр.2017 г. | 4м 23с

↑ Вернуться к началу

Что такое вагинальное спринцевание? Плюсы и минусы спринцевания

По оценкам, от 20% до 40% американских женщин в возрасте от 15 до 44 лет говорят, что они используют вагинальный душ.Более высокие показатели наблюдаются у подростков, афроамериканских и латиноамериканских женщин. Женщины говорят, что помимо того, чтобы почувствовать себя бодрее, они спринцевались, чтобы избавиться от неприятного запаха, смыть менструальную кровь после менструации, избежать заболеваний, передающихся половым путем, и предотвратить беременность после полового акта.

Тем не менее, эксперты в области здравоохранения говорят, что спринцевание неэффективно ни для одной из этих целей. Они также предупреждают, что это может увеличить риск инфекций, осложнений при беременности и других проблем со здоровьем.

Что такое спринцевание?

Слово «douche» по-французски означает «мыть» или «замачивать». Это метод промывания влагалища, обычно с помощью смеси воды и уксуса. Спринцы, которые продаются в аптеках и супермаркетах, содержат антисептики и отдушки. Душ поставляется в бутылке или пакете и распыляется через трубку вверх во влагалище.

Преимущества

Некоторые женщины говорят, что спринцевание помогает им чувствовать себя чище. Однако существует очень мало научных доказательств пользы от спринцевания.

Недостатки

В целом риски спринцевания намного перевешивают преимущества.

Вагинальные инфекции (бактериальный вагиноз). Спринцевание нарушает естественный баланс бактерий во влагалище (так называемая вагинальная флора). Эти изменения делают среду более благоприятной для роста бактерий, вызывающих инфекцию. Исследования показали, что женщины, которые перестали спринцеваться, реже болели бактериальным вагинозом. Бактериальный вагиноз может увеличить риск преждевременных родов и инфекций, передаваемых половым путем.

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ). ВЗОМТ — это инфекция матки, маточных труб и / или яичников. Исследования показали, что у женщин, которые спринцовываются, риск заражения ВЗОМТ может быть на 73% выше.

Осложнения беременности. Женщинам, которые спринцевались чаще, чем раз в неделю, было труднее забеременеть, чем тем, кто не спринцевался. Спринцевание также может увеличить риск внематочной беременности на 76%. При внематочной беременности эмбрион имплантируется вне матки.Чем чаще женщина спринцевывается, тем выше риск внематочной беременности.

Рак шейки матки . Спринцевание не реже одного раза в неделю связано с возможным повышенным риском развития рака шейки матки.

Стоит ли спринцеваться?

По мнению медицинских экспертов, в том числе из Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), вам следует избегать спринцевания. Появление запаха из влагалища — это нормально. Однако если вы заметите очень сильный запах, это может быть признаком инфекции.Кислотность влагалища естественным образом контролирует бактерии, и для поддержания чистоты достаточно просто промыть вульву снаружи теплой водой с мягким мылом.

Как правильно использовать анальный душ

Использование анального душа считалось необходимым шагом для ягодиц (принимающих анальный секс) перед любыми формами анальной игры.

Хотя до сих пор продолжаются споры относительно эффективности и безопасности этой практики, большинство низов все еще спринцевывают свои задницы, поскольку это дает им душевное спокойствие; они считают, что свести к минимуму риск «неприятных происшествий» во время анального секса лучше, чем вообще не готовиться.

Итак, вы, вероятно, новичок во всем этом, и именно поэтому вы читаете это руководство. Не волнуйся, приятель. Мы здесь, чтобы помочь вам узнать, как правильно использовать анальный душ.

Мы также ответим на некоторые часто задаваемые вопросы об этой практике, поэтому, если у вас есть определенные опасения по поводу анального спринцевания, обязательно ознакомьтесь с этим разделом ниже. Но прежде чем мы перейдем к пошаговому руководству, давайте вспомним этот процесс.

Что такое анальное спринцевание?

Анальное спринцевание, также известное как ректальное спринцевание, представляет собой гигиеническую практику полоскания прямой кишки. Используя устройство для спринцевания, например грушу для спринцевания, вы выдавливаете воду внутрь ануса, вымывая при этом фекалии.

В отличие от влагалища, анус не самоочищается. У некоторых людей, особенно соблюдающих диету с низким содержанием клетчатки и страдающих синдромом раздраженного кишечника, кусочки стула могут свисать на первых сантиметрах заднего прохода. И если вам или вашему партнеру не неудобно столкнуться с фекалиями во время действия, спринцевание может свести к минимуму это.

Типы анального спринцевания

Большинство обычных людей знакомы с душем с баллончиком — душем с баллончиком и соплом, похожим на эти назальные аспираторы. Однако существуют разные типы устройств, с помощью которых вы можете очищать прямую кишку. Узнайте больше о различных типах анального спринцевания здесь.

1 Ламповый душ

Как мы уже упоминали выше, это наиболее распространенный вид анального душа. Кроме того, это самый простой и дешевый тип, поскольку для этого не требуется много «настройки». Все, что вам нужно, — это доступная по цене лампочка для душа, и вы готовы к работе.

Душевая кабина состоит из двух частей — колбы и сопла. Колба обычно изготавливается из резины или силикона и является той частью, в которую вы заливаете воду. Что касается насадки, то это тонкая трубка, которую вы вставляете в задний проход.

Этот тип обычно используется для более поверхностного очищения, хотя вы можете использовать несколько спринцеваний с более крупной насадкой, чтобы пройти немного глубже.

2 Душевой душ

Вам нужно будет надеть насадку для анального душа на душевой шланг или смеситель этого типа. После того, как вы прикрепили устройство, вы можете просто включить теплую воду из душа или крана и медленно вставить насадку в анус.

Что хорошего в этом типе душа, так это то, что он обеспечивает постоянную скорость потока. Вы можете получить более глубокую чистку, потому что на вас выходит большее давление. Однако при этом спринцевании следует соблюдать особую осторожность. Если вы случайно окажете слишком сильное давление в прямой кишке, это может привести к перфорации. Также существует очевидная опасность ожога прямой кишки из-за слишком высокой температуры воды.Итак, как мы уже упоминали, вы должны быть осторожны при выполнении этого типа анального душа.

3 Водяной мешок Douche

Если вам нужен тип анального душа, сочетающий в себе лучшие черты лампочки и типа душа, тогда вы можете проверить это. Душ с мешком для воды состоит из мешка с жидкостью, который подвешивается на возвышении. Затем от мешка к насадке будет идти трубка, вставленная в задний проход. Затем жидкость потечет из трубки в прямую кишку.

Что замечательно в этом, так это то, что душ с водяным мешком переносит больше жидкости, чем душ с лампочкой. Это означает меньше времени на долив воды. Это также позволяет вам очищать гораздо более тщательно и позволяет получить гораздо более глубокую очистку. Однако этот тип может быть более сложным, чем ламповый.

Плюсы и минусы анального спринцевания

Одно из общих преимуществ анального спринцевания — душевное спокойствие. Большинство низов не хотят ужаса видеть, как их партнер размазывается какашками по их пенису / страпону. Поскольку эта сексуальная активность требует душевного спокойствия, для некоторых людей анальное спринцевание стало необходимым шагом; если они этого не делают, они могут в конечном итоге слишком напрячься для поступка.

Что касается волчков, то основное преимущество, которое они могут получить от этой практики, заключается в том, что они не сталкиваются с фекалиями во время действия. Итак, некоторые топы не прочь увидеть и прикоснуться к кускам фекалий во время анального секса — для некоторых это даже может быть извращением. Тем не менее, для людей, которые брезгуют фекалиями, вид размазанных фекалий на их гениталиях может быть большим отрицанием.И хотя экскременты естественны, понятно, что некоторые люди не предпочитают видеть или трогать их во время секса.

Что касается минусов, то одна из самых больших проблем, которые вызывают у попок этой практики, заключается в том, что анальный душ смывает защитную слизистую оболочку заднего прохода, делая ягодицы более подверженными инфекциям, таким как ВИЧ. Если засунуть сопло в задницу, на нем также могут появиться крошечные порезы. Тем не менее, нижние части могут избежать этих рисков, если они знают, как правильно делать анальный душ.

Как сделать анальный душ для начинающих: с помощью лампочки для спринцевания

Как упоминалось выше, анальное спринцевание может представлять опасность. Вот почему ягодицы должны знать, как правильно пользоваться анальным душем.

В этом руководстве для начинающих мы сконцентрируемся на спринцевании с лампочкой, так как спринцевания с душем и водяным мешком больше подходят для опытных. Вот шаги, которые помогут правильно очистить задний проход и прямую кишку с помощью спринклерного душа.

1 Приготовьте лампочку для душа и воду.

Прежде чем прикасаться к своей заднице, важно сначала проверить лампочку. Если вы только что купили его в магазине секс-игрушек или в аптеке, проверьте края насадки; на нем не должно быть шероховатостей. Вы также можете проверить герметичность, добавив немного воды.

Помимо проверки луковицы для душа, вам также необходимо подготовить воду, которой вы будете промывать прямую кишку. Вопреки распространенному мнению, использование водопроводной воды на самом деле не идеально для анального душа. Это может вызвать дисбаланс электролитов, который вреден для вашего тела. Итак, когда дело доходит до воды, выбирайте «нормальную соленую» воду. Для этого просто смешайте половину чайной ложки соли с стаканом воды.

Не забудьте проверить температуру воды! Обратите внимание, что ваш кишечник и слизистая оболочка толстой кишки намного более чувствительны, чем кожа за пределами вашего тела. При этом вода должна быть теплой и близкой к комнатной температуре. Для безопасности нанесите несколько капель соленой воды на руку, прежде чем вставлять ее в колбу.

Еще одна вещь, которую нужно приготовить во время сеша для спринцевания, — это лубрикант на водной основе. Это обязательно, так как анус не смазывается. Если вы не собираетесь смазывать, ваш анус и прямая кишка могут разорваться во время трения; это также будет чертовски болезненно. Поэтому, пожалуйста, приготовьте смазку на водной основе без запаха и запаха и используйте ее, когда вставляете насадку в задний проход.

2Займите правильное положение.

Когда у вас есть все необходимое, самое время приступить к уборке сеша. После того, как вы нажмете на лампочку обычной соленой воды, займите правильное положение. Мы предлагаем встать перед унитазом, поставив доминирующую ногу на унитаз.

Вы также можете сделать анальный душ в душе, просто если вы хотите, чтобы все было без беспорядка. Просто найдите небольшую табуретку или что-нибудь прочное, чтобы поставить на нее доминирующую ногу.

Теперь, если вам интересно, можно ли просто приседать, это не идеальный вариант, поскольку вы пытаетесь удержать немного воды в анусе; Вы не сможете тщательно вымыть задницу в этой позе.

3 Вставьте анальный душ в анус.

После того, как вы заняли позицию, вы должны расслабить анус. Нанесите немного смазки на палец, затем помассируйте отверстие попки. Как только вы полностью расслабитесь, нанесите достаточное количество смазки на насадку, затем медленно введите ее в задний проход. Осторожно сожмите грушу, чтобы медленно впрыснуть в соленую воду.

После того, как вы налили воду, снимите насадку и попытайтесь подержать воду в течение нескольких минут.Если вы не можете удержаться, сразу же сядьте на унитаз или вылейте воду на корточки (если вы в душе). Теперь, если вы можете удерживать воду, мы предлагаем немного подпрыгнуть, пока вы задерживаете жидкость; не делайте этого, если вы в душе, иначе вы можете поскользнуться и упасть там.

4Слейте воду из попы и повторите.

Через несколько секунд сядьте в унитаз или присядьте в душе, чтобы выпустить соленую воду.Повторяйте этот шаг, пока вода не станет чище, чем при первом выпуске.

Помимо проверки воды, вы также можете провести пальцевой тест, чтобы убедиться, что ваша задница тщательно очищена. Для этого нанесите на палец немного смазки на водной основе, аккуратно введите ее в задний проход, снимите палец и понюхайте его. Если нет ни кусочков фекалий, ни запаха фекалий, значит, ваша задница готова к анальной игре. Но это не значит, что теперь вы можете заниматься анальным сексом прямо сейчас; проверьте следующий шаг для получения более подробной информации.

5 Подождите час перед сексом.

Одна из самых больших ошибок, которую совершают многие новички при анальном спринцевании, заключается в том, что они занимаются сексом всего через несколько минут после глубокой очистки своей задницы. Вот в чем дело, хун: Хотя большая часть воды уже вытеснена из вашей задницы, там еще есть немного жидкости, поэтому вам нужно подождать, чтобы вся вода вышла. Подождите не менее часа, прежде чем приступить к делу.

Тем временем используйте время, чтобы подготовиться к делу — примите свои лекарства PrEP, приготовьте презервативы, зарядите свои секс-игрушки, найдите лучший плейлист для секса и другие необходимые приготовления для бэкдор-веселья.

Часто задаваемые вопросы

Читая наше руководство, вы, вероятно, имели четкое представление о том, как правильно делать анальный душ. К этому времени мы уверены, что вы готовы сделать первый шаг по глубокой очистке ягодиц. Однако, если у вас все еще есть вопросы об этой практике, не беспокойтесь, мы ответим на некоторые из часто задаваемых вопросов об анальном спринцевании.

1 Требуется ли анальное спринцевание?

Не совсем. Ваша прямая кишка предназначена для поддержания высокого уровня каловых масс до дефекации.Если у вас твердый стул и вы не страдаете синдромом раздраженного кишечника, вероятность того, что в анусе свисают кусочки ваших фекалий, меньше. Достаточно хорошо промыть анальное отверстие.

Но, как мы уже упоминали, анальное спринцевание обеспечивает душевное спокойствие для большинства ягодиц. Если при выполнении этой практики вы чувствуете себя более комфортно и сексуально, тогда дерзайте! Просто примите правильные меры, и все будет в порядке.

2 Должно ли быть больно от использования груши для анального душа?

Если вы не полностью расслаблены, вы можете почувствовать дискомфорт или боль при вставке насадки.Вот почему перед чисткой ягодицы необходимо полностью расслабить.

3Я буду какать во время секса, если не сплюсь?

Нет! Использование анального душа не просто волшебным образом заставит вас какать. Видите ли, экскременты задерживаются в основном в сигмовидной кишке; он расположен над прямой кишкой, поэтому посторонний предмет не может вызвать срабатывание этой части.

Хотя анальное спринцевание (и анальный секс) может стимулировать опорожнение кишечника, оно не обязательно приводит к фактическому каканию.Если вам хочется в туалет, мы рекомендуем прекратить спринцевание и начать какать в туалете.

4 Можно ли анальный душ каждый день?

Официального правила на этот счет нет, но в идеале следует принимать анальный душ только 2–3 раза в неделю. Теперь, если вы хотите спринцеваться каждый день, вы можете это сделать, но убедитесь, что вы делаете это только один раз. Обратите внимание: слишком частое спринцевание может повредить подкладку в ягодицах, что повысит риск заражения.

5 Есть ли альтернативы анальному спринцеванию?

Как мы уже упоминали, анальный душ не обязателен.Если вам неудобно выполнять эту практику, то у вас все в порядке. Если у вас есть регулярная диета, сбалансированная по клетчатке, а также здоровый стул, хорошего мытья ягодиц будет достаточно.

Что касается альтернативы, сейчас нет другого способа глубоко очистить задницу. Мы можем предложить вам включить в свой рацион много качественной клетчатки. Также может помочь прием пробиотических добавок для регулярного опорожнения кишечника.

Теперь, если вы слышали о какой-то тенденции к очищению ануса в будущем, обязательно проверьте, безопасно ли это.Следует избегать всего, что связано с приемом слабительных или лекарств, нарушающих естественный ритм кишечника.

Еда на вынос

Анальное спринцевание не так необходимо, как можно было бы подумать, но большинство людей по-прежнему считают его жизненно важным шагом в своем режиме анального секса. Так что, если вам интересно попробовать это, дерзайте! Если вы будете следовать инструкциям, приведенным в этом руководстве, у вас все будет хорошо.

Для получения дополнительной информации о бурном мире анального секса ознакомьтесь с другими нашими руководствами по блогам, такими как советы по анальному сексу для начинающих и позы для анального секса.Удачи!

Спринцевание: почему акушеры-гинекологи говорят, что женщинам не следует этого делать

Какие риски для здоровья может вызвать спринцевание?

Когда-то рекомендованная медицинская практика, теперь известно, что спринцевание нарушает естественный pH влагалища. Во влагалище естественным образом поддерживается кислая среда с уровнем pH от 3,5 до 4,5. Эта кислая среда благоприятна для здоровых бактерий, которые естественным образом растут во влагалище, и неблагоприятна для вредных бактерий, которые могут попытаться проникнуть внутрь.

Спринцевание вагинальными салфетками, мылом и отдушками повышает уровень pH во влагалище. Повышенный pH означает, что здоровая флора влагалища может бороться за выживание, в то время как вредные бактерии начинают процветать.

Повышенный уровень pH, вызванный спринцеванием, может вызвать немедленные проблемы со здоровьем у женщины, в том числе:

• Сухость влагалища: Спринцевание может удалить или изменить естественную слизистую оболочку стенок влагалища.
• Бактериальный вагиноз: болезненное воспаление тканей влагалища, бактериальный вагиноз возникает, когда во влагалище процветают вредные бактерии, что более вероятно, если естественные, здоровые бактерии смываются спринцеванием.
• Дрожжевые инфекции: дрожжи лучше растут в менее кислой среде.

Спринцевание также может подвергнуть женщин риску долгосрочных проблем со здоровьем. Фактически, Министерство здравоохранения и социальных служб США отмечает, что женщины, которые спринцевались, более склонны к заболеваниям, передающимся половым путем. Спринцевание может направить вредные бактерии этих инфекций выше в репродуктивную систему. Часто женщины могут болеть хламидиозом или гонореей без каких-либо симптомов.

У женщин, которые спринцевались, также повышена вероятность развития воспалительных заболеваний органов малого таза (ВЗОМТ).ВЗОМТ может вызвать длительную боль в области таза и увеличить шансы женщины на внематочную беременность и бесплодие. Некоторые исследования показывают, что даже если у женщины, которая регулярно спринцевалась, нет ВЗОМТ, ей все равно потребуется больше времени для зачатия, чем у женщин, у которых нет.

Спринцевание не реже одного раза в неделю также связано с возможным повышенным риском развития определенных типов рака, включая рак шейки матки и рак яичников.

Как ухаживать за собой без спринцевания

Итак, как лучше всего очистить влагалище, кроме спринцевания? Ответ: на самом деле ничего не делать.Ваше влагалище, как самоочищающаяся духовка, предназначено для самоочистки. Чем больше вы мешаете процессу спринцевания или мыла с сильным запахом или ароматизаторами, тем выше вероятность возникновения раздражения.

Спринцевание водой

Некоторые женщины спрашивают нас: «Можно ли спринцеваться только водой?» Большинство врачей согласны с тем, что вода — самый безопасный и эффективный способ очистки вульвы. При необходимости просто смойте теплой водой из-под крана и тряпкой для мытья посуды.

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, вам следует немедленно связаться с вашим акушером-гинекологом:

• Выделения из влагалища с неприятным запахом
• Бесцветные выделения, которые могут иметь или не иметь запаха
• Болезненное мочеиспускание
• Дискомфорт или боль во время секса
• Покраснение, жжение или припухлость во влагалище или вокруг него

Это не нормальные процессы во влагалище, а признаки того, что у вас какой-то тип инфекции.Спринцевание не решит проблему, а просто замаскирует симптомы и затруднит определение основной причины для акушера-гинеколога.

Все о женщинах опытные и отзывчивые Врачи акушеры-гинекологи из Северной Флориды , медсестры и персонал в Гейнсвилле и Лейк-Сити готовы ответить на ваши опасения, связанные со спринцеванием или связанными с ним рисками, а также со всеми другими вашими женскими проблемами со здоровьем. от первого гинекологического осмотра до менопаузы и многое другое.