Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях: Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием

Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях: Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием

admin 06.06.2019
Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях

На чтение 10 мин. Опубликовано Обновлено

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Даже самый выносливый организм может дать сбой, если постоянно подвергать его переутомлению, вести неправильный образ жизни. В результате иммунитет ослабевает, становится уязвимым для вредных воздействий окружающей среды, легкой добычей для инфекционных бактерий. 

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условияхКак быстро повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Содержание

Что такое иммунитет

Иммунитет – это способность организма защищаться от вредных воздействий, как внешних факторов, так и внутренних. Это такой своеобразный щит, который закрывает организм от всего враждебного, чужеродного: бактерий, вирусов, паразитов, которые становятся причинами различных заболеваний. И если в этом природном щите образовалась брешь – неминуемы печальные последствия: человек слабеет, не может противостоять болезням. Даже от легкого ветерка может случиться простуда, а при вирусном заболевании организм долгое время не может восстановиться. И не сможет без специального лечения.

Существует два вида иммунитета: наследственный и приобретенный.

Наследственный, как говорится, ребенок получает с молоком матери. Это способность организма противостоять различным внешним факторам без ущерба для самого организма. Но эту способность легко разрушить, если заставить организм жить в тяжелом для него режиме, постоянно перенапрягать.

Как быстро укрепить здоровье в домашних условиях

Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами

Иммунная система человека предусматривает защиту организма от проникновения патогенных микроорганизмов, которые вызывают различные заболевания. Но, к сожалению, под воздействием негативных внешних факторов естественный иммунитет постепенно ослабевает. Но решить эту проблему можно, воспользовавшись народными методами повышения защитных сил.

Как работает иммунная система организма?

Механизм функционирования иммунной системы заключается в защите организма от патогенных микроорганизмов. Попадая в организм иммунные клетки идентифицируют и уничтожают вирусы и бактерии. Происходит это при помощи 3 видов клеток:

  1. Т-лимфоциты. Это клетки, которые первыми определяют инородный микроорганизм.
  2. В-клетки. После идентификации начинают вырабатывать антитела к патогену.
  3. Фагоциты. Эти клетки занимаются непосредственно уничтожением вирусов и бактерий.

работа иммунитетаработа иммунитета

При правильной работе иммунной системы обеспечивается своевременное обнаружение и уничтожение патогенных микроорганизмов.

Причины и симптомы плохого иммунитета

Ослабление иммунитета может наблюдаться по нескольким причинам. Рассмотрим каждую более детально.

Враги иммунитета

  1. Чрезмерное употребление сахара. Если съесть продукт или выпить напиток, содержащий много глюкозы, то иммунитет снизится уже через 30 минут. Но при нерегулярном употреблении сахаросодержащих продуктов организм быстро восстанавливается. В случаях, когда сахар в крови повышен, работоспособность фагоцитов снижается на 75%, в результате чего организм не может уничтожать вирусы.
  2. Обезвоживание организма. Недостаточное количество жидкости в организме отрицательно отражается на кровеносной и выделительной системах, вследствие чего защитные клетки вырабатываются не в полном объеме. Их количество значительно сокращается.
  3. Сухой воздух. Постоянное вдыхание сухого воздуха приводит к высушиванию слизистой оболочки носовых ходов. А слизистая является составляющей иммунной системы. Если она слишком сухая, болезнетворные микроорганизмы могут попадать беспрепятственно в организм через нос.
  4. Регулярные стрессы. Отрицательные эмоции приводят к выработке гормонов стресса, которые в свою очередь подавляют активность защитных клеток.
  5. Недосыпание. Во время ночного отдыха организм человека восполняет запас клеток иммунной системы, которого хватает на весь следующий день. Когда человек не высыпается, времени на полноценное восстановление недостаточно.

Симптомы плохого иммунитета

Основными признаками ослабленной иммунной системы являются:

  • общая слабость организма;
  • быстрое переутомление;
  • хроническая усталость;
  • частые головные боли;
  • ломота в теле;
  • бессонница или постоянная сонливость;
  • бледность кожных покровов;
  • повышенное потоотделение, изменение запаха пота;
  • ухудшение состояния волос и ногтевых пластин.

Главным признаком плохого иммунитета являются частые болезни. Это может быть, как ОРВИ каждый месяц, так и регулярное обострение хронических заболеваний.

6 продуктов, быстро повышающих иммунитет

ПродуктыДействие
Молочные продуктыЙогурт, кефир, простокваша, творог содержат в своем составе полезные бактерии, которые благотворно сказываются на работе кишечника. Благодаря этому улучшается сон, организм намного быстрее восстанавливается.
Квашеная капустаПомимо пробиотиков, квашеная капуста обогащена витаминами С и Р, а также такими микроэлементами: йод, цинк, фтор, железо. Это один из немногих продуктов для быстрого повышения иммунитета, который доступен в зимнее время.
СпецииПрименение специй при приготовлении блюд не только делает их более вкусными, но и насыщает организм полезными веществами. Они оказывают иммуномоделирующее, восстанавливающее, тонизирующее, противовирусное действие на организм. Наиболее популярные специи: розмарин, орегано, тимьян, куркума, чабрец, шалфей.
ЧеснокЭто кладезь витаминов. О пользе чеснока знает каждый ребенок. Регулярное добавление в пищу этого продукта поможет предотвратить простуды весь осенне-зимний сезон, когда организм максимально уязвим.
ЦитрусовыеАпельсины, лимоны, грейпфруты содержат в своем составе витамины А, С и Е в большом количестве. Они положительно влияют на состояние иммунной системы.
МорепродуктыОбогащены цинком, который способствует не только регуляции иммунной системы, но и поддерживает мышечную массу, ускоряет заживление ран.

Народные методы повышения иммунитета

Укрепить иммунную систему можно естественным путем. Для этого следует придерживаться таких правил:

  1. Здоровый сон. Глубокий сон – не только залог хорошего настроения, но и повышения иммунитета. Спать необходимо по 7-8 часов в ночное время. За этот период регенерируются клетки организма, в результате чего появится устойчивость к вирусам и бактериям.
  2. Занятия спортом. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, повышают тонус, ускоряют обменные процессы, тем самым положительно влияют на иммунитет.
  3. Закаливание. Регулярное обливание холодной водой позволит организму не реагировать на резкие изменения погодных условий.

Как повысить иммунитет, если уже заболел?

Уже заболевший человек нуждается в укреплении иммунитета не меньше здорового. Его активизация позволит более активно бороться с патогенными микроорганизмами, тем самым быстрее выздороветь.

Наиболее простыми способами повышения иммунитета у заболевшего человека является употребление в пищу таких продуктов:

  1. Чай из ромашки. Это мощный антиоксидант, содержит в своем составе бивофлавоноиды, полифинолы.
  2. Красные помидоры. В них содержится максимальное количество ликопина.
  3. Ячменная крупа. Обогащена бета-глюканом.

Гомеопатические средства

Гомеопатические препараты хорошо зарекомендовали себя в качестве средств для укрепления иммунной системы. Преимуществом гомеопатии является то, что они содержат в своем составе исключительно натуральные компоненты. Наиболее популярными гомеопатическими препаратами для иммунитета являются:

  1. Энгистол. Эффективный препарат, который выводит токсические и другие вредоносные вещества из организма. Рекомендуется принимать его при хронических формах вирусных заболеваний. Очень полезен при бронхиальной астме, поскольку позволяет сократить применение  препаратов.
  2. Галиум-Хель. Это средство содержит в своем составе вещества, которые способствуют выведению токсинов. Используется преимущественно уже заболевшими людьми.
  3. Афлубин. Это популярное лекарственное средство против гриппа. Выступает отличным лечащим и профилактическим препаратом против возбудителей болезни. Афлубин не только повышает иммунитет, но и сбивает температуру тела, устраняет признаки интоксикации.
  4. Мукоза Композитум. Помогает предотвратить развитие инфекционных заболеваний.

Можно воспользоваться не менее действенными гомеопатическими препаратами: Делуфен, Эхинацея Композитум, Эдас-131, Эдас-150.

Ответы на вопросы

Рассмотрим наиболее популярные вопросы про иммунную систему.

Чем поднять иммунитет алкоголику?

Алкоголики и другие люди, имеющие пагубные привычки, больше других подвержены значительному ослаблению иммунной системы, ведь алкоголизм даже считается серьезным заболеванием. Повысить иммунитет алкоголику можно при помощи сбалансированного питания и иммуномодулирующих препаратов. При этом следует направить все силы на то, чтобы человек впредь избавился от тяги к алкоголю.

А ребенку?

Неокрепшая иммунная система ребенка требует поддержки. Для этого следует обеспечить малышу такие условия:

  • положительная психоэмоциональная атмосфера дома, в школьном или дошкольном учреждении;
  • качественное сбалансированное питание;
  • закаливание;
  • применение иммуномодулирующих препаратов, назначенных только педиатром.

Какие есть аптечные средства?

Аптечные препараты для повышения иммунитета выпускаются в нескольких формах:

  1. Таблетки: Иммунал, Магнелис В6, Иммустат, Амиксин, Циклоферон, Ликопид, Пирогинал, Имудон.
  2. Уколы: Аффинолейкин, Тималин, Лаферон, Эрбисол, Тимоген.
  3. Настойки: экстракт эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, китайский лимонник.

Можно ли быстро поднять иммунитет?

Можно, но скорость его повышения зависит от состояния человека и индивидуальных особенностей его организма.

быстро поднять иммунитетбыстро поднять иммунитет

Поможет ли при герпесе поднятие иммунитета?

Этот вирус невозможно вылечить. Его можно лишь держать в неактивном состоянии. Это происходит благодаря крепкому иммунитету. Поэтому ответ на вопрос – поможет предотвратить внешние проявления герпеса.

Как пробиотики улучшают иммунитет?

Кишечная микрофлора помогает делиться Т-лимфоцитам, а пробиотики – вещества, которые нормализуют работу кишечника.

Комплексный подход поможет повысить иммунитет в короткие сроки. Поэтому для предупреждения вирусных и инфекционных заболеваний нужно не только правильно питаться, заниматься спортом, избегать стрессов, но и регулярно принимать иммуномодулирующие препараты.

что пить и есть — народные средства

30 января 2018 г.

Залог здоровья человека в любом возрасте — сильная система резистентности. При наличии неполадок в каком-либо механизме или реакции будь то взрослый или ребенок, организм перестает справятся с постоянными угрозами патогенных микроорганизмов и заболевает. Чтобы уберечь себя от инфекций необходимо применять меры по укреплению защитных структур. Задавшись вопросом: как поднять иммунитет в домашних условиях надо разобраться в основе возникшей проблемы.

Признаки ослабления иммунной системы

Показателем того, что резистентность нуждается в помощи наличие явных отклонений от нормы.

О нарушениях в структуре защитной системы говорят:

  • Шелушение растрескивание кожи;
  • Ломкость волос и ногтей;
  • Ухудшение внешности;
  • Склонность к отекам;
  • Хронические лор-заболевания;
  • Дерматиты;
  • Сонливость;
  • Утомляемость;
  • Аллергические проявления;
  • Недомогание после незначительного переохлаждения;
  • Депрессивные состояния, стресс;
  • Плаксивость, раздражительность.

Вызвать нарушение в работоспособности сопротивляемости организма могут спровоцировать различные факторы:

  • Возраст. Слабость иммунитета обоснована особенностями периода новорожденности, ребенка грудничка до года и развитием механизмов резистентности от трех до семи лет, упрощение вилочковой железы у пожилых;
  • Гормональные перестройки: пубертатные у подростков, месячные, беременность и роды, климактерические, а так же расстройства секреторной системы: щитовидки, мочеполовой;
  • Неправильный образ жизни: чрезмерное увлечение алкоголем, курением, антибиотиками (активные компоненты способны не только убить бактерию, но и уничтожить полезную микрофлору, нарушая естественные процессы резистентности), малоподвижность и другие вредные привычки;
  • Переедание, голодание, неправильное питание — приводит к возникновению дефицита витаминов и минералов;
  • Плохая экология, низкое качество еды, воды;
  • Отсутствие отдыха, нормальных условий для сна.

Симптомы

Свидетельством о развитии расстройства иммунитета является присутствие ощущений болезненности, проявление негативной реакции органов чувств:

  • Постоянные головные боли;
  • Ломота в спине, суставах;
  • Расстройство функций пищеварительной системы;
  • Постоянные простуды весной, зимой или осенью, не зависимо от эпидемиологической ситуации;
  • Длительный период выздоровления;
  • Долго не заживающие раневые поверхности;
  • Наличие фурункул, акне, воспаления на коже;
  • Аутоиммунные болезни: ВПЧ, корь;
  • Герпес вирус:
  • ВИЧ;
  • Рак, онкология;
  • Увеличение лимфоузлов;
  • Низкий гемоглобин, плохие показатели крови;
  • Поражение кожи, ногтевой пластины, горла, слизистых грибками;
  • Токсоплазмоз инфицирование которым опасно, особенно с первом триместре беременности, представляет собой паразитарные инвазии.

Народные средства

Многолетний опыт применения лекарственных растений, плодов, температурных колебаний позволяет эффективно помочь организму повысить иммунитет в домашних условиях недорого, быстро. Существует множество рецептов из которых можно подобрать способы усиления сопротивляемости в для любого возраста будь то бабушка, подросток или маленький ребенок с учетом особенностей общего состояния. Приготовить можно самостоятельно дома, затратив немного времени.

Особенно хорошо помогают средства на основе продуктов пчеловодства: прополис, перга, мед. Повысить иммунитет как мужчине, так и женщине позволят рецепты на основе корня имбиря.

Для детей очень полезно использовать смеси фруктово ореховые. Поддерживать резистентность в простудное время можно напитками и отварами из плодов шиповника, выпивая по два стакана в день в период эпидемии снижается вероятность заболеть или инфекция проходит быстро и без осложнений.

Выбрать хороший рецепт можно и для использования в комплексном лечении. Например для устранения мокроты из легких выпивают отвары и настойки солодки, сибирских трав — алтея.

Плюсом лечения лекарственными травами является их доступоность, науральность, минусом — терапия идет продолжительное время — от месяца до полугода в зависимости от цели применения народных рецептов.

Подходить к фитолечению необходимо с осторожностью, все травы и способы имеют противопоказания, могут принести негативные последствия, чтобы не навредить себе и близким лучше проконсультироваться со специалистом, знать суть и механизм лекарственных растений.

Виды закаливания

Для поднятия иммунитета применяется воздействие на организм различных внешних факторов, таких как: вода, солнечный свет, воздушные ванны. Все процедуры имеют направленный характер влияние на структуры внутренних систем путем температурных колебаний.

Типы методик, чтобы закалить сопротивляемость, взаимосвязаны и наращиваются по мере адаптации к понижению градуса воздействия.

Виды:

  • Воздушные процедуры — в доме проводят проветривание при открытых окнах и совершают длительные прогулки — в обоих случаях постепенно уменьшают количество слоев одежды. В теплое время года и летом практикуется хождение босиком по траве;
  • Солнечные ванны — нахождение в лучах неактивного цикла в утренние и вечерние часы;
  • Водные растирания, обливания и контрастный душ;
  • Моржевание.

Закалять организм, чтобы повысить иммунитет необходимо правильно. Все процедуры проводятся только в здоровом состоянии, ежедневно при регулярном графике с постепенным увеличением интенсивности и нагрузок. Применяется не один вид оздоравливающих мероприятий, подход должен проходить комплексно.

При наличии каких-либо отклонений или хронических патологий, а так же если закаливание используется для укрепления здоровья ребенку необходима консультация специалиста для решения вопроса о способах, планомерности и силе воздействия внешних факторов.

Сбалансированное питание

Важна часть слаженной работы иммунной системы зависит от достаточного поступления всех необходимы веществ. Постоянные стрессы, недосыпание, современная активная жизнь , заполненная не полезными перекусами и блюдами быстрого приготовления отрицательно сказывается на здоровье, ухудшая работоспособность ЖКТ, а именно от состояния кишечника и других органов пищеварения зависит слаженная работа механизмов сопротивляемости.

Для улучшения резистентности необходимо:

  • Пить воду не менее двух с половиной литров в сутки, что способствует очищению, поддержанию нормальной жидкостной структуры крови, предотвратит обезвоживание, улучшит метаболизм;
  • Кисломолочка, к которой относятся продукты обогащенные бифидо- и лактобактериями, натуральные, без добавления красителей, искусственных ингредиентов и усилителей вкуса. Большинство расстройств реакции связывается с наличием патогенной микрофлоры и гнилостно-брожащих процессов;
  • Овощи богатые фитонцидами: лук, чеснок в свежем виде;
  • Фрукты, ягоды — естественные источники антиоксидантов, витаминов, пектинов, клетчатки;
  • Зелень — укроп, петрушка, кинза — благотворно влияют на качество крови;
  • Зерновые, орехи, семечки содержат пищевые волокна, аминокислоты, минеральные соли, масла;
  • Рыба морских сортов, рыбий жир, печень трески— богатый источник омега3, витамина Д3, фосфора и кальция;
  • Белковые соединения растительного и животного происхождения поддерживают функции по синтезу иммунных клеток;
  • Чай, компоты, морсы — оздоравливают внутренние структуры;
  • Грибы — стимулируют эффективность сопротивления вирусным агентам;
  • Сухофрукты — изюм, инжир, курага — повышенное содержание микроэлементов;
  • Мед и продукты пчеловодства — обогащают организм питательными веществами, предупреждая иммунодефицит.

Исключается или ограничивается сладкое, консервированное, фасфуд, продукты быстрого приготовления, так как в состав такой еды входят компоненты разрушающие функции механизмов и реакций сопротивляемости.

Кушать необходимо правильно небольшими порциями пять-шесть раз в день. Любовь к правильному питанию нужно прививать с детва, тогда и укреплять иммунитет будет много проще.

Психическое здоровье

В медицине доказан факт того, что состояние резистентности напрямую зависит от эмоционального фона.

Стресс провоцирует выброс в кровь огромное количество веществ, которые нарушают механизмы течения воспалительных реакций, замедляя процессы восстановления на клеточном уровне.

Для поддержки иммунной защиты необходимо:

  • Вырабатывать стойкость к огромному потоку информации различного рода;
  • Получайте знания о интересующих вас проблемах из достоверных источников;
  • Расслабляйтесь;
  • Занимайтелдь любимым хобби;
  • Гуляйте на свежем воздухе;
  • потребляйте в пищу продукты богатые магнием и витаминами группы В для укрепления нервной системы;
  • Увеличите число межличностного общения;
  • Регулярно отдыхайте в санаториях лечебно-профилактического типа.

По отзывам, в настоящее время очень популярно использование оздоравливающего комплекса Сытина, восстанавливающего психико-эмоциональное состояние, суть которого негативность и нервозность причина всех болезней.

Лекарства

Для повышения функционирования иммунной системы иногда возникает необходимость в применении медикаментов различной направленности.

Так для грудничка и ребенка в возрасте до семи лет разработана специальная программа ввода прививок для выработки устойчивого статуса резистентности к определенным видам заболеваний. При этом введение препаратов осуществляется здоровым детям без наличия противопоказаний по состоянию здоровья.

При возникновении случаев иммунодефицита, связанного с аутоиммунными процессами или врожденными и приобретенными болезнями педиатр, для обозначения методики, чтобы усилить иммунитет, выбирает программу по применению способов народной медицины, физиотерапии, лечебно-оздоровительного питания, так же и для мамы если малыш находится на грудном кормлении, если ребенок аллергик.

Проводятся профилактические мероприятия перед посещением детского садика или школы.

Беременным женщинам назначается специальные витаминно-минеральные комплексы для обеспечения нормального функционирования сопротивляемости и полноценного развития плода, для улучшения общего состояния. В идеале необходимо улучшить иммунитет до наступления зачатия.

На фармацевтическом рынке существует широкий ряд препаратов для стимулирования сопротивляемости по различной цене. Многие медикаменты создаются на основе лекарственных трав: эхинацея, женьшень, элеутерококк, а так же на синтетических или искусственно воссозданных компонентах. А так же БАДы из Вьетнама, отечественные.

Быстро поднять иммунитет поможет консультация иммунолога и сдача анализов, про результатам которых будет назначено лечение посредством таблеток, капель, уколов, прокапать инъекции, определенными препаратами.

Восстановить поврежденные звенья резистентности — это длительный процесс, занимающий не один-два месяца. Вся программа разрабатывается с учетом употребления комплекса оздоравливающих мероприятий.

Чтобы срочно стимулировать повышение иммунитета используются различные лекарства-модуляторы, активирующие и повышающие возможность клеточных структур к сопротивлению инфекции, но такие препараты могут быть назначены только врачом.

Чем поднять иммунитет ребенку — по мнению доктор Комаровский считает, что в детстве нужно вкладываться в здоровый рост и развитие, от естественно формирующейся сопротивляемости в нормальных условиях зависит будущее здоровье, выработка активной системы защиты, поэтому прибегать к применению лекарств необходимо только в экстренных случаях, а хороший способ повысить резистентность: больше гулять, правильно питаться вести здоровый образ жизни с адекватной физической нагрузкой, одевается по погоде, закалятся, меньше сидеть у телевизора и компьютера. Простой взгляд на постулат из рациональных правил и восстановление иммунного статуса естественными способами поможет и взрослому оставаться здоровым в любую погоду.

Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку

Часто болеете, буквально не просыхаете от простуд? У вас ни на что не хватает сил и энергии? Замучила апатия и вялость? В большинстве случаев это классические симптомы пониженного иммунитета. А на дворе — осень, и зима — на носу! Что делать для поднятия иммунитета взрослому человеку? Сразу скажем – ситуация не критична. Иммунитет можно и нужно поднять. Возможно, вам даже не понадобится покупать специальные лекарства. Попробуйте воспользоваться народными средствами, весьма эффективными, к слову.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Инфекциям вирусного характера чаще всего подвержены люди с пониженным иммунитетом. Поэтому так важно заботиться о нем. Сделать это не так сложно, тем более, что рецептов, как поднять иммунитет взрослому человеку, — огромное количество. Давайте рассмотрим самые простые и эффективные.

Витаминная смесь

У этой смеси масса плюсов:

  • способствует укреплению иммунитета;
  • снормализует работу системы ЖКТ;
  • сполезна при простудных заболеваниях.

витаминная смесь из орехов и сухофруктов

Нам понадобится:

  • чернослив — 1 кг;
  • курага — 1 кг;
  • сизюм (только с косточками!) — 500 г;
  • грецкий орех — 400 г;
  • миндаль — 300 г;
  • мед — 1 кг;
  • клюква — 400 г или 2 лимона.

Приготовление:

Все ингредиенты (кроме меда) пропускаются через мясорубку, следом смешиваются с медом и укладываются в банку. Хранить витаминную смесь следует в холодильнике. Употреблять каждый вечер по 2 стл. л.

Имбирно-клюквенный мед с сухофруктами

Этот мед — настоящее лекарство для иммунитета взрослым. Он полезен для общего укрепления организма, а также показан тем, у кого хроническая усталость.

Ингредиенты:

  • клюква — 1 стакан;
  • лимоны — 4 шт.;
  • жидкий мед (можно взять не жидкий, но его тогда придется растапливать на водяной бане) — 200 г;
  • чернослив, изюм (можно взять те сухофрукты, которые у вас есть) — по 100 г;
  • корень имбиря — 200 г.

Приготовление:

  1. Чернослив и изюм выкладываем в дуршлаг и промываем под проточной водой. После этого в отдельной миске заливаем их кипятком и оставляем на 10 минут, после чего воду нужно слить.
  2. Клюкву перебираем, моем и даем стечь жидкости.
  3. Имбирь и лимон очищаем и нарезаем дольками. С лимона важно удалить косточки.
  4. В мясорубке пропускаем все приготовленные ингредиенты. Полученную массу перемешиваем.
  5. В конце добавляем мед, перемешиваем и перекладываем в предварительно подготовленную тару. Храним в холодильнике под закрытой крышкой.

Принимать имбирно-клюквенный мед следует раз в день по 1 стл. л.

важноВажно: детям до 3-х лет не рекомендуется давать эту смесь, так как до этого возраста им противопоказан имбирь. Более старшим детям достаточно давать по 1 чн. л. в день.

Если нужно быстро повысить иммунитет

Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро привести себя в порядок — перед поездкой, важным мероприятием, да и на работе ждут-не дождутся. Восстановиться после болезни помогут следующие народные методы.

Сбитень с имбирем

Ингредиенты:

  • вода — 1 литр;
  • перец горошком — 2 горошка;
  • корица — 1 палочка;
  • корень имбиря — 30-40 г;
  • мед — по вкусу.

Как готовить:

  1. Доводим воду до кипения, в нее бросаем порезанный дольками имбирь, корицу и горошки перца. Отвар должен закипеть, подержим его еще минут 10. На поверхности появится пена — ее снимаем.
  2. Затем необходимо снять отвар с огня, дать ему постоять полчаса и затем процедить.
  3. Мед добавляем по вкусу. Для аромата можно добавить дольку лимона.

важноВажно: употреблять сбитень нужно только в горячем виде (40-50°С — та температура, при которой мед не теряет своих полезных качеств).

Лимонно-чесночный настой

Когда возникает вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, то на ум сразу приходят рецепты с чесноком. Этот продукт фонтанирует полезными веществами, и настойки из него очень популярны в нашей стране. Вот один из эффективных рецептов здоровья:

настой из лимона и чеснока

Ингредиенты:

  • лимоны — 5 шт.;
  • чеснок — 3 головки.

Приготовление:

  1. Лимоны моем и бросаем на несколько секунд в кипяток. Следом режем на дольки.
  2. Зубчики чеснока очищаем.
  3. Оба ингредиента перемалываем на мясорубке, а кашицу помещаем в приготовленную 3-литровую банку.
  4. В банку наливаем чистую (можно фильтрованную) воду до самого горлышка и заматываем его марлей или плотной тканью. Баночку ставим в темное место и забываем про нее на 4 дня.
  5. Через 4 дня вынимаем, процеживаем и получаем около 2 литров оздоравливающего лимонно-чесночного настоя.

Принимать его следует утром на голодный желудок по 1 стл. л. ежедневно.

Препараты для взрослых для поднятия иммунитета

Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых часто являются прекрасной профилактикой болезней, они стимулируют укрепление здоровья в целом. Но в некоторых случаях их может быть недостаточно, а на некоторые (тот же мед) может быть аллергия. Если вы перепробовали массу рецептов, но эффект слабый или же его вовсе нет, необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Скорее всего, вам потребуются специальные препараты для поднятия иммунитета у взрослых людей. Давайте посмотрим, какими препаратами поднимают иммунитет у людей после операций или приема антибиотиков:

  • Уколы Анаферон — исключительно профилактическое средство, во время болезни не применяются. В препарате содержатся готовые антитела, помогающие справиться с недугом.
  • Иммунорикс — принимается после курса антибиотиков. Основу составляют экстракты лечебных швейцарских трав.
  • Свечи Галавит — повышают защитные функции организма и предохраняют организм от рецидивов.
  • Амиксин — противовирусный и иммуномодулирующий препарат.
  • Иммунал — препарат на основе эхинацеи.

Общие рекомендации по восстановлению иммунитета

  • Лучший завтрак для иммунитета — каши. Но чтобы каша была полезной, следует учесть такие нюансы: варим ее на воде, не перевариваем, в первую очередь едим темные каши. Лидер по полезности — пшенная каша, на втором месте — геркулесовая, а бронзу получает гречневая кашка. О кашах быстрого приготовления забываем — в них мало полезного, так как они проходят много этапов обработки.
  • Не забываем про овощи и фрукты! Витамины и минеральные вещества из них усваиваются организмом лучше всего.
  • Очень полезны для иммунитета кисломолочные продукты, богатые бефидо- и лактобактериями. Иммунная защита усиливается за счет их благотворного влияния на микрофлору кишечника.
  • Обеспечиваем себя чистым воздухом в помещении. Для этого достаточно на пять минут открыть все окна. Во-первых, сразу поступит кислород, нужный нашему мозгу, сердцу, нервной и иммунной системам, а во-вторых, вы выветрите скопившиеся вирусы и бактерии, критическое количество которых вас обычно и заражает.
  • Движение — жизнь! Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь фитнесом, активными видами времяпрепровождения.
  • Прогулки на свежем воздухе решат основной вопрос, как восстановить иммунитет взрослому. Полчаса ходьбы обогатят вашу кровь кислородом, снимут эмоциональный стресс, тем самым профилактируя болезни и помогая им противостоять.
  • Хороший сон — важнейшее условие для укрепления иммунитета. Спать следует 7-8 часов в сутки.
  • Баня, сауна, обливание холодной водой — давно зарекомендовали себя как хорошие закаливающие иммуностимулирующие процедуры.

важноНу и, конечно, чаще улыбайтесь! Психологами было сделано открытие, что позитивные люди болеют реже и справляются с недугами быстрее, чем те, у которых сохраняется пессимистический взгляд на жизнь.

жизнерадостность для иммунитета

Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому

Защитный механизм человека от вирусов, инфекции, грибков и прочих враждебных агентов – иммунитет. В определенные сезоны иммунная система ослабевает, появляется риск заболеть. В такое время следует знать, чем повысить иммунитет взрослому. Необязательно покупать медикаменты, все важные элементы можно получить вместе с пищей.

Статьи по теме

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Иммунная система защитит здоровье, если вы будете сами о нем заботиться. Стрессы, слишком жесткие диеты, неправильное питание, частые приемы лекарств приводят к тому, что организм теряет силы, не способен обеспечивать достойное сопротивление болезни. Нужно знать, как повысить иммунитет у взрослого, чтобы не допустить развитие заболевания. Можно выделить несколько направлений, которые следует использовать:

  1. Соблюдение правильного образа жизни. Физические нагрузки или активный отдых укрепляют иммунитет. Закаливание тоже играет значительную роль в этом вопросе. Отказ алкоголя, курения пойдут только на пользу иммунитету.
  2. Прием витаминов в межсезонье. Как правило, человек получает необходимые вещества из продуктов питания, но осенью, зимой и ранней весной сложно найти свежие овощи, фрукты. По этой причине нужно в профилактических целях пить комплексы витаминов, которые помогут восстановить недостающие организму элементы.
  3. Народные средства. Альтернативный вариант медикаментам. Существуют рецепты настоек, отваров, которые помогут усилить, поднять иммунитет в домашних условиях взрослому.

Девушка чихаетДевушка чихает

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Проблемы со здоровьем всегда появляются внезапно и становится вопрос, чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? Начать следует с продуктов питания, которые богаты полезными элементами, укрепляющие иммунную систему. Включите обязательно в рацион для поднятия иммунитета следующее:

  • белковую пищу: бобовые, нежирное мясо, яйца;
  • фрукты: хурму, цитрусовые, персики, яблоки, абрикосы;
  • морепродукты: креветки, морскую капусту, рыбу, крабов, мидии;
  • злаки: гречку, ячневую, овсяную каши, хлеб грубого помола, пшено;
  • корнеплоды, овощи: морковь, помидоры, свеклу;
  • кисломолочную продукцию: ряженку, сметану, йогурты, простоквашу;
  • хрен, ягоды, чеснок, лук, орехи, репу.

Укрепление иммунитета у взрослых лимоном и медом

Когда первые признаки простуды появляются и встает вопрос, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, приходят на ум два главных продукта – лимон и мед. Это одновременно полезные и вкусные ингредиенты, их лечебный эффект доказан и не ставится под сомнение. Их можно использовать, чтобы бороться с только начавшейся респираторной инфекцией или при желании поднять иммунитет. Рецепт приготовления следующий:

  1. Вам нужно 500 мл жидкого меда, 1 кг лимонов.
  2. Обдайте цитрусовые кипятком, прокрутите через мясорубку или нарежьте мелкими кубиками.
  3. Достаньте обязательно косточки, чтобы напиток не горчил.
  4. Залейте полученную массу медом, перемешайте, вылейте в стеклянную банку.
  5. Оставьте смесь в холодильнике на 4 дня, чтобы ингредиенты хорошо смешались, превратились в густую, однородную массу.
  6. Эффективный стимулятор иммунитета готов. Принимать по столовой ложке трижды за день.

Мед и лимонМед и лимон

Повышение иммунитета у взрослых отваром шиповника

Еще один эффективный вариант, как повысить иммунитет взрослому человеку – отвар из шиповника. Данный продукт обладает огромным количеством витамина С, выигрывает по этому показателю даже у лимона. Помимо этого элемента присутствуют вещества из группы Е, В, А, которые оказывают положительное влияние на продуцирование интерферона, иммунных клеток. Когда будете заваривать средство, обязательно контролируйте температуру жидкости, иначе все полезные свойства будут утеряны. Рецепт приготовления средства для поднятия иммунитета следующий:

  1. Два стакана чистой воды нагрейте до 80 градусов.
  2. Сухие ягоды шиповника вымойте, растолките.
  3. Наберите две столовые ложки добавьте в нагретую воду, размешайте.
  4. Накройте чем-нибудь емкость, поставьте в водяную баню.
  5. Отвар томите 15 минут.
  6. Дайте жидкости остыть, крышку не снимайте.
  7. Отфильтруйте раствор. Принимайте по 3 чашки за сутки. Если напиток получится слишком кислым, можно подсластить медом.

Отвар шиповника в чашкеОтвар шиповника в чашке

Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью прополиса

Это вещество пчелы используют для защиты от паразитов и болезней, человек же применяет в качестве способа, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому. Рекомендуется принимать средство для укрепления защитной системы в осенний и зимний период. Несколько рецептов с этим ингредиентом:

  1. Добавьте половину ч. л. тертого прополиса в стакан горячего молока. Дождитесь, пока все растворится, пейте перед сном небольшими глотками.
  2. Можно использовать экстракт прополиса в жидком виде, на стакан молока вам нужно добавить 20 капель. Перемешайте напиток и принимайте перед сном.
  3. Настойка. Для этого нужно взять чистые, свежие кусочки прополиса, охладить, крупно натереть на терке. Налейте в тару 70%-й винный спирт, поместите сюда же стружку. Плотно закройте, настаивайте 10 суток. Добавляйте в чай по несколько капель настойки прополиса или разбавляйте в молоке. Употреблять для профилактики ежедневно во время риска заражения гриппом.

Как улучшить иммунитет у взрослого ромашковым чаем

Известно, что многие травы обладают целебными свойствами, потому часто они используются для укрепления иммунитета. Ромашка содержит много эфирного масла, которое обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, обезболивающим воздействием. Ее можно использовать для укрепления иммунной системы в качестве растительной добавки в чай. Готовится средство следующим образом:

  1. Залейте одну столовую ложку цветков ромашки 250 мл кипятка.
  2. Дайте настояться 20 минут.
  3. Процедите настой.
  4. Пейте чай на протяжении дня, добавляя по 1 ложке настоя на чашку.

Чай из ромашки в чашкеЧай из ромашки в чашке

Поднятие иммунитета у взрослых с помощью имбиря

Этот продукт обладает огромным списком полезных свойств. Специалисты утверждают, что сок корня имбиря помогает не только усилить иммунную защиту организма, но и понижает количество холестерина в крови, тонизирует кожу, ускоряет снижение веса тела, повышает потенцию мужчин. В состав корня входят разные виды минералов, витаминов, эфирных масел. Способ приготовления средства описан ниже.

Ингредиенты:

  • мед;
  • имбирь – кусочек 8 см;
  • апельсин – 3 шт.;
  • лимон;
  • чистая вода – 0,5 л.

Приготовление:

  1. Измельчите корень, апельсин и лимон порежьте дольками.
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер, залейте воду. Жидкость поможет соку усвоиться в организме человека.
  3. Добавьте мед и хорошо взболтайте смесь.
  4. Пейте 3 раза за день средство небольшими глотками.

Напиток из корня имбиря, меда и лимонаНапиток из корня имбиря, меда и лимона

Как повысить иммунитет в домашних условиях с помощью чеснока

Каждый, кто думал, как можно поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, вспоминал про чеснок. Некоторые люди избегают этого продукта из-за резкого запаха, а зря. Главное вещество, которое содержится в чесноке и помогает укрепить иммунитет – аллицин. Это природный антибиотик, помогающий уничтожать вирусы, бактерии, укрепляет иммунные свойства организма. В зимний период рекомендуется употреблять следующее средство для профилактики заболеваний:

  1. Возьмите половину лимона с кожурой, головку чеснока.
  2. Измельчите ингредиенты, залейте 0,5 л холодной воды.
  3. Настаиваться средство должно 5 дней.
  4. Процедите и пейте настойку за 30 мин до еды по столовой ложке.

Узнайте больше способов,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видео: как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях

title
Как помочь иммунитету? Рецепты в домашних условиях.
Смотреть видео

Отзывы

Владимир, 38 лет
Когда речь заходит о том, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, я сразу же вспоминаю про настойку из корня имбиря. Это полезное растение обладает большим количеством полезных свойств. Я начинаю пить средство сразу же после наступления первых холодов осенью и ранней весной. Уже больше 10 лет не болею в этот период.

Валерия, 27 лет
Каждую зиму начинается эпидемия гриппа. Чтобы поднять иммунитет, я использую эффективное средство под названием прополис. Очень вкусно получается, если смешать его с молоком. Люблю, когда напиток получается не только полезным, но и вкусным. Иногда к этому средству дополнительно принимаю аскорбиновую кислоту, чтобы получить больше витамина С.

Анастасия, 25 лет
Всю зиму спасаю свой иммунитет ромашковым чаем. Это вкусный и полезный напиток, который я готова пить каждый день. Одно время пробовала настойку на чесноке и лимоне, но мой организм отказывается принимать этот вариант. Часто к чаю добавляю кусочек лимона или чайную ложку меда. Важно, чтобы напиток немного остыл, кипяток «убивает» все витамины.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Как повысить иммунитет организма народными средствами в домашних условиях

Приветствую всех вас, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как повысить иммунитет.

Порой просто удивляешься, как некоторые люди способны простудиться от малейшего ветерка. А ведь проблема несёт в себе очень серьезные последствия, приводящие порой к непоправимым результатам. Как может повести себя незащищенный организм, в какую хроническую или инфекционную форму может вылиться банальная простуда, и чем грозит потеря защитной способности организма? На эту важную тему и пойдет разговор в данной статье.

Чем может грозить ослабление иммунитета

В довольно продолжительном списке заболеваний, легко возникающих в ослабленном организме, стоят не только простуды. Здесь затаился враг посерьезнее, это — аллергическая реакция, которая может выразиться в виде отека горла, лёгких, при этом срочная медицинская помощь будет весьма актуальна.

Не раз приходилось наблюдать, как с виду здоровый человек вдруг начинал задыхаться и терять сознание от удушья. Причинами таких аллергических приступов могут быть и привычные продукты, косметические и бытовые химические средства, которыми вы привыкли пользоваться постоянно. Но в этом и проблема.

Если ваш организм реагирует на вполне привычные предметы обихода таким радикальным образом, значит, пора подумать о своей иммунной системе.Распространенным проявлением на ослабленном защитном фоне, являются поражения различными грибками.

Организм обычно расправляется с ними без помощи извне, но только не в случае слабого иммунитета.Ровно такая же проблема существует и с работой кишечника. Поселившийся внутри вас дисбактериоз, не прекратится, он будет мучить резями и болью, выражаясь в виде поносов или запоров, пока не будет оказана существенная помощь.

Последней стадией может стать разнообразный спектр хронических заболеваний и осложнений, инфекций и вирусов. Такова безрадостная перспектива у всех, кто не занимается собственным здоровьем и игнорирует необходимость повышения своего иммунитета.

Признаки снижения собственной иммунной системы

Любой человек может распознать снижение защитных свойств собственного организма. Достаточно только внимательнее прислушаться к себе:

  • Если вы довольно быстро утомляетесь.
  • Вас мучает сонливость, вы чувствуете хроническую не проходящую усталость.
  • По ночам мучает бессонница и головные боли.
  • Ощущается боль или неприятная ломота в области суставов и мышечных тканях.

Это и есть те самые «звоночки», кричащие вам о том, что пора принимать меры.

Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

  • Никто из нас не может противостоять современному и весьма нездоровому образу жизни, плохой экологической обстановке, а особенно страдают те, кто живет в крупных промышленных городах. Мы пьём не чистую воду, едим продукты, переполненные гербицидами и радионуклидами.
  • Наши продукты сплошь ненатуральны и переполнены искусственными синтетическими добавками: стабилизирующими, разрыхляющими, консервирующими и прочими. Напитки с зашкаливающим показателем сахарозы разрушают иммунные функции и гомеостаз.
  • Мы испытываем постоянную нехватку витаминного запаса и микроэлементов. А ведь именно они способствуют стабилизации правильного обмена и стимулируют иммунную активность во времена физиологического дефицита сил. Если не хватает витамина С ослабляется воспроизводство антител, которые способны победить инфекцию, а при дефиците витамин А, организм не в состоянии оградить от попадания в него вредного белка.
  • Антибиотики являются очень весомым средством для снижения иммунитета, примерно на 60%. Даже если вы стараетесь как можно реже их употреблять в чистом виде, они попадают в организм через продукты, например — мясо птицы.
  • Стрессы способны ослабить организм и иммунитет в целом.
  • Сильные физические и умственные нагрузки.
  • Разнообразнейшие вирусы, бактерии и микробные инфекции.
  • Вредные привычки являются злейшими врагами иммунитета.

Все эти факторы должны заставить вас задуматься о том, как быстро и эффективно повысить иммунитет своими силами, ведь по сути дела, все мы и составляем ту самую группу риска.

Простые способы укрепления иммунитета

Прежде всего не нужно паниковать. Как бы неприглядно не выглядела внешняя обстановка, есть отличные способы защитить себя от болезней и прочих телесных недугов. Это можно делать совершенно спокойно в домашних условиях.

  • Прежде всего, бросьте вредные привычки, иначе все усилия сойдут на «нет».
  • Традиционная методика закаливания помогает взрослому человеку и ребёнку стать крепче телом и духом. Делается это обязательно через хороший прогрев тела. Наша традиционная баня, как ничто другое может в этом помочь. После отличного разогрева в самый раз обтереться снегом или облиться холодной водой. Это очень эффективное и доступное всем средство.
  • Контрастные водные процедуры или душ могут быть хорошей альтернативой бане. После душа, обязательно сделайте энергичное растирание полотенцем для разгона крови.
  • Смените свое питание, и разнообразьте рацион полезными блюдами: витаминными отварами из трав и сушеных плодов малины, шиповника или лимона.
  • Чаще используйте моменты, чтобы походить босиком по траве, земле, особенно по росе. На наших подошвах множество активных и стимулирующих точек, которые влияют на различные органы с самой положительной стороны.
  • Занимайтесь спортом и бывайте чаще за городом, на природе и свежем воздухе. Откажитесь от транспорта, и пройдите лишнюю пару остановок пешком, особенно, если дорога ведёт вдоль лесопарка или сквера.
  • Ходите на лыжах, плавайте и делайте утреннюю зарядку для задора и придания энергии организму.

Народные рецепты, повышающие иммунитет

Для того, чтобы не навредить организму различными народными снадобьями, проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать наверняка о том, что нет противопоказаний на данное средство. А их у народной медицины огромное множество:

  • Отвар из репчатого лука. Нужно смешать стакан измельченного белого лука со стаканом сахара и данную смесь залить 0,5 литра воды. После этого держать на медленном огне 1,5 часа. Добавить в настой мёду 60 грамм и процедить. Употреблять по ложке в течение дня.
  • Целебная смесь из лимона, меда и чеснока. Отличным средством, нашедшим множество поклонников, является смесь чеснока, лимона и меда. Для этого потребуется пара головок чесночка, три средних лимона и стакан меда. Всё это нужно перемолоть и смешать. Принимать данную целебную смесь по большой ложке до еды.
  • Рецепт из мелиссы, мяты и иван – чая. Смешать свежие или сухие соцветия растений в одинаковых пропорциях и залить крутым кипятком. Настаивать и пить вместо чая.
  • Грецкие орехи размолоть, яблоки избавить от кожуры и протереть. Данные ингредиенты взять по 100 г. Выжать сок из двух лимонов и добавить большую ложку мёда. Данную массу как следует перемешать и съедать небольшими порциями раза 3 – 4 в день.

Наш иммунитет – это наше здоровье и не следует им пренебрегать. Иммунная система человека должна быть надежным щитом против болезней и недугов. Любите себя и свой организм и будьте всегда здоровы!

Видео по теме:

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Ваша иммунная система работает круглосуточно, чтобы защититься от инфекций, вирусов, грибков и паразитов, которые вызывают всевозможные заболевания. Иммунная система представляет собой чрезвычайно сложную сеть клеток и молекул, которые ученые всего мира все еще пытаются понять. Существует так много информации, которая остается неизвестной до сих пор, мифы иммунной системы изобилуют, а коммерческое предприятие их эксплуатирует продавая тоннами всевозможные таблетки, порошки и каплю. Мы развеем некоторые мифы по этому поводу и расскажем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях без помощи аптечных препаратов — это основная тема статьи.

Как это не банально звучит, но главная цель человека – это забота о своем здоровье и своевременно принятые меры, чтобы укреплять и повышать иммунитет не прибегая к таблеткам, хотя это проще всего, а действуя естественными методами.

В силу разных возрастов, особенностей человека и всевозможных других факторов, нельзя шаблонно давать рекомендации всем подряд. То что помогает ребенку, подростку — совсем не подходит пожилому человеку.

Что нужно знать об иммунной системе

Когда вы стареете, ваша иммунная система перестает быстро реагировать на вирусу и ослабевает. С возрастом понижаются защитные функции организма и человек становится более уязвим к простуде и вирусам внешнего мира.

Почему иммунная система перестает распознавать злоумышленников? Наш организм, когда мы молоды эффективно распознает вредные вирусы или бактерии в организме и, как результат, реагирует соответствующим образом.

С возрастом эта способность уменьшается. Это означает, что даже если у вас нет какого-либо чужеродного или вредного микроба в организме, организм реагирует так, будто вирус есть в крови, что приводит к аутоиммунным нарушениям, которые могут быть чрезвычайно вредны.

Способность вашего тела бороться с инфекцией снижается. Т-клетки становятся менее эффективны при запоминании антигенов и быстром ответе, а это препятствует в борьбе с заболеваниями.

Как возраст влияет на реакцию иммунной системы

Молодой организм быстро и эффективно атакует инородные тела в крови, с возрастом такая способность значительно снижается и замедляется производство макрофагов — типа лейкоцитов, которые разрушают вредные инородные клетки или бактерии, необходимые для борьбы с инфекцией.

Исследователи теоретизируют, что именно поэтому пожилые люди подвергаются более высокому риску развития рака. Количество белых кровяных телец уменьшается с возрастом, также подвергая вас риску. Если Вы заболеваете, производится меньше белков в ответ, которые необходимы, чтобы бороться с заболеванием.

Организм также дает меньше антител в ответ на иммунную атаку. Когда вы стареете, ваше сердце слабеет, и кровообращение понижается соответственно. Распухшие лодыжки, покалывание в ногах, онемение частей тела — все это может быть результатом менее эффективной системы кровообращения.

Но это также означает, что понижается выработка белых кровяных клеток. У вируса или бактерий будет больше времени для размножения.

Как поднять иммунитет народными средствами

ВЫДЕЛИМ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ:

Не зря народная пословица утверждает «в здоровом теле – здоровый дух». Поэтому, повышению иммунитета будут способствовать:

  1. здоровый образ жизни;
  2. занятия спортом;
  3. правильное питание.

Важны положительные эмоции: небольшие прогулки каждый день, здоровый сон, отдых с семьей или друзьями (без спиртного естественно) – обязательно наполнят вас мощным зарядом энергии.

УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ:

  1. зелени;
  2. фруктов;
  3. овощей;
  4. злаков;
  5. полезных молочных продуктов;
  6. рыбы.

Если соблюдать эти правила питания и образа жизни, организм будет постепенно крепнуть и меньше давать сбоев в работе. Но пагубные привычки, влияние экологии и многие другие внешние факторы делают наш защитный барьер очень низким и приходится помогать организму, а народные способы лечения являются более естественными и природными, чем прием медицинских препаратов.

Лечение простуды на 2 триместре беременности

Стоимость их порой так велика и необоснованно разрекламирована, что среднестатистический пожилой человек себе не позволит такой «роскоши». Но это спорной вопрос, проигрывает ли человек в данной ситуации.

Иногда проигрывая — мы выигрываем!

Поднимаем иммунитет в домашних условиях

Мы совсем забываем о том, что находится у нас «под носом», речь идет о растениях. Мы гонимся за дорогостоящими препаратами сомнительного разрекламированного качества.

А растения, которые у многих из нас стоят на подоконниках остаются на втором плане, а зря, ведь они обладают иммуностимулирующими средствами, способствуют выработке интерферонов и полисахаридов. Все эти аспекты укрепляют наше здоровье.

Лидерами по таким целебным свойствам считаются: эхинацея пурпурная и алоэ древовидное. Наверняка Вы слышали о них и знаете, так как они обладают противогрибковым, противовоспалительным, антибактериальным действием.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условияхРецепты народной медицины

ЦВЕТОЧНАЯ ПЫЛЬЦА СОДЕРЖИТ МНОГО:

  1. витаминов;
  2. аминокислот;
  3. минералов;
  4. улучшает пищеварение;
  5. полезна при умственных нагрузках.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условияхКак поднять иммунитет народными средствами

ОСТОРОЖНО! ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ АЛЛЕРГИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ ИЛИ ВЫ АСТМАТИК, ПРИЕМ ЦВЕТОЧНОЙ ПЫЛЬЦЫ ЗАПРЕЩЕН!

Женьшень, лимонник китайский, имбирь имеют много витаминов, активных тонизирующих веществ.

Весной, в сезон естественного снижения после холодов всех защитных функций, нужно пить красные соки и морсы в состав которых входят:

  1. гранат;
  2. виноград;
  3. клюква;
  4. клубника;
  5. ежевика;
  6. вишня;
  7. свекла;
  8. морковь.

Они станут источником витаминов и микроэлементов.

УЗВАР И КАЛИНА СТАНУТ ВАШИМИ ДОМАШНИМИ ПОМОЩНИКАМИ

Полезен также узвар из сухофруктов и его нужно пить всегда, заменяя газировки и прочую пищевую химию. Узвар обязательно должен настояться ночь, чтобы фрукты отдали максимум все полезные витамины, затем необходимое добавить мед и пить в течение дня.

Отличным домашним доктором считается калина, она не только укрепляет иммунитет, но и сердце и нормализует давление. Калину тщательно перетирают с сахаром или медом, настаивают сутки или двое в прохладном месте, а затем кушают по 2-3 ст. ложки в день или просто добавляя в чай.

Рецепты для повышения иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях без аптечных препаратов мы сейчас расскажем в наших простых и не сложных рецептах, а главное все компоненты в их составе вполне доступны. Каждый рецепт применяется в сезон болезней в нашей семье и домочадцы значительно меньше болеют, а если и приносится вирус, то болезнь больше 2-3 дней не задерживается.

Взять по 0,5 кг кураги, чернослива, грецких орехов, изюма, 2 лимона с кожицей. Все прокрутить через мясорубку Добавляете мёд, перемешиваете и ставите в холодильник. Употреблять 1 ст.л. утром натощак.

Смесь из 250 гр. измельченного лука, 200 гр сахара, 500 мл воды проварить 1,5 часа. Остывший отвар процедить и добавить 2 ст. ложки меда. Пить по 1 столовой ложке 3 — 5 раз в сутки до приема пищи

Сок из 4 лимонов, полстакана сока из алоэ, 300 гр. меда, полкило грецких орехов. Добавить 200 мл водки, перемешать, настаивать сутки в прохладном темном месте. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день до еды.

150 гр ягод шиповника залить 800 мл. кипятка, проварить 10 минут. В остывший отвар добавить сахар или мед (лучше мед конечно), настоять 4 — 5 часов. Пить 2 раза в день: утром и вечером по одному стакану до еды.

Мифы об иммунитете

Миф иммунной системы № 1: чем активнее ваша иммунная система, тем здоровее вы будете.

Гиперактивный иммунный ответ повинен за аллергические реакции на обычные нетоксичные вещества. Он также лежит в основе ряда основных заболеваний, включая диабет, волчанку и ревматоидный артрит.

Неизвестно, почему иммунная система нарушает работу у людей с ревматоидным артритом. Теории и мифы изобилуют. Инфекции, диета и токсины окружающей среды все время считались источниками проблем со здоровьем, но нет убедительных доказательств, подтверждающих какую-либо из них как особую причину ревматоидного артрита.

На самом деле могут быть многократные причины, почему иммунная система работает со сбоями.

Миф иммунной системы №2: рекомендованный прием витаминных или минеральных комплексов улучшит вашу иммунную систему.

До сих пор нет никаких доказательств того, что прием дополнительного количества витамин улучшит ситуацию и защитит вас, если у вас нет дефицита питательных микроэлементов.

Тем не менее пожилые люди, у которых чаще возникают такие недостатки, должны обсудить этот вопрос с квалифицированным врачом, заметьте, речь идет о престарелых людях, так как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях говоря о пожилых людях уже сложно.

Миф иммунной системы № 3: многие вакцины несут риск для здоровья.

Элементарная профилактика здоровья

Почти все, что мы делаем связано с определенным уровнем риска. Риск смерти в автокатастрофе — один из 6700 человек. Шанс утонуть в ванной — один из 840 000.

Но риск серьезной реакции от вакцины мал и составляет 1 шанс из: 1000000 для дифтерии, столбняка и коклюша или вакцины DTaP к примеру. Большинство из нас не колеблясь, купаются или катаются на машине, задумайтесь.

Следуйте общим рекомендациям по здоровому образу жизни — это единственный лучший шаг, который можно предпринять, чтобы сохранить здоровье.

Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, функционирует лучше, защищаясь от воздействия окружающей среды и подкрепляется привычками здорового образа жизни, такими как:

  1. тщательно мойте руки;
  2. соблюдайте нормы термической обработки мяса;
  3. соблюдайте календарь прививок, если Вы не противник вакцинации;
  4. не курите;
  5. рацион дополняйте высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна;
  6. ограничьте потребление насыщенных жиров и сахара до 10% от общего количества калорий;
  7. сведите к минимуму потребление красного и обработанного мяса;
  8. регулярно делайте физические упражнения, приучите себя к 150 минутам умеренной активности в неделю;
  9. следите за весом;
  10. контролируйте кровяное давление;
  11. если вы пьете алкоголь, делайте это только в меру;
  12. полноценно отдыхайте ночью;
  13. делайте регулярные медицинские обследования.

Следуя рекомендациям как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами, вам удастся избежать частых походов к врачам и в аптеки. Берегите себя и своих близких!
 Здоровье семьи

8 советов, как сохранить иммунную систему сильной во время химиотерапии: диета и M

Во многих случаях химиотерапия может помочь уменьшить опухоли или остановить их рост. Но определенные виды химиотерапевтических препаратов также могут ослабить вашу иммунную систему. Это может сделать вас уязвимым для инфекций.

Вот восемь простых шагов по уходу за иммунной системой во время химиотерапии.

1. Спросите о защитных лекарствах

Спросите своего врача, следует ли вам принимать какие-либо защитные лекарства, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему или предотвратить инфекцию.

Если вы подвержены высокому риску заражения, они могут назначить факторы роста, также известные как колониестимулирующие факторы (CSF). Лечение CSF может проводиться в виде инъекции или кожного пластыря. Процедуры способствуют росту клеток крови и снижают риск заражения. Однако они также могут вызывать серьезные побочные эффекты, которые чаще всего носят временный характер.

Если ваша иммунная система очень слаба, ваш врач также может порекомендовать профилактические антибиотики. Эти препараты включают антибактериальные, противовирусные и противогрибковые препараты.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах и рисках приема этих лекарств.

2. Ежегодно делайте прививку от гриппа

Ежегодная прививка от гриппа помогает снизить риск заражения гриппом, потенциально опасным для жизни заболеванием.

По данным Американского онкологического общества, прививку от гриппа можно делать за две недели до химиотерапии или между химиотерапией. Люди, больные раком, должны избегать введения вакцины против гриппа в носовой туман.

Некоторые другие вакцины также небезопасны для людей с ослабленной иммунной системой. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие вакцины безопасны и рекомендованы для вас.

3. Соблюдайте питательную диету

Плохое питание может ослабить вашу иммунную систему. В свою очередь это повышает ваши шансы заболеть. Вот почему так важно придерживаться питательной диеты с достаточным количеством калорий и питательных веществ для удовлетворения потребностей вашего организма.

Иногда это бывает сложно, особенно если рак или лечение рака повлияли на вашу пищеварительную систему или аппетит.Чтобы разработать план питания, который подойдет вам, ваш врач может посоветовать вам встретиться с диетологом. В некоторых случаях они могут порекомендовать диетические добавки, кормление через трубку или внутривенное кормление, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании.

Некоторые микробы могут распространяться через загрязненные продукты питания и напитки. Чтобы защитить себя, мойте сырые фрукты и овощи перед их употреблением. Тщательно готовьте все продукты животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты.

4. Регулярно мойте руки

Хорошая гигиена рук важна, особенно когда ваша иммунная система ослаблена.Вы можете уменьшить свои шансы заболеть, регулярно мыть руки с мылом и теплой водой, особенно:

  • перед едой, сморкаться или касаться лица
  • , проведя время в общественных местах или с больными людьми
  • после использования туалета, прикосновения к мусору или обращения с продуктами животного происхождения или отходами

Используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе для мытья рук, когда мыло или вода недоступны.

Также важно регулярно принимать душ или купаться и чистить зубы каждый день.

5. Ограничьте контакты с больными людьми

Старайтесь не проводить время с людьми, у которых жар, грипп или другие инфекции. Если кто-то в вашем доме болен:

  • Старайтесь не проводить как можно больше времени в одной комнате с ним.
  • Не делитесь с ними личными продуктами, такими как подушки или полотенца.
  • Вымойте любые поверхности и предметы, к которым они могли прикоснуться.
  • Регулярно мойте руки с мылом и водой.

Вам также следует избегать больших скоплений людей.У некоторых людей в толпе могут быть вирусные или другие инфекции.

6. Избегайте прикосновения к животным отходам.

Если у вас есть домашние животные или домашний скот, попросите кого-нибудь взять на себя ответственность за очистку их клеток, резервуаров, ручек или ящиков для мусора. Избегайте прикосновения к отходам животных, а также к почве, которая может быть загрязнена отходами животных. Если вы должны с этим справиться, наденьте защитные перчатки и потом вымойте руки.

Также рекомендуется ограничить ваш контакт с подгузниками и табуреткой других людей.

7. Немедленно сообщайте о признаках инфекции

Следите за признаками и симптомами инфекции, такими как:

  • лихорадка
  • озноб
  • рвота
  • диарея
  • кашель
  • боль в горле
  • заложенность носа
  • покраснение , тепло, припухлость или боль в любой части вашего тела
  • изменения психического состояния

Если вы подозреваете, что у вас может быть инфекция, немедленно свяжитесь с командой по лечению рака.Раннее лечение может помочь вам быстрее восстановиться и снизить риск осложнений.

8. Спросите о конкретных действиях

Существуют и другие стратегии, которым вы можете следовать, чтобы защитить себя от инфекции в определенных ситуациях. Спросите у вашей команды по лечению рака, если у них есть рекомендации относительно шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться в безопасности во время:

  • посещения больницы или других медицинских центров
  • выполнения рутинных обязанностей и самостоятельной работы
  • проведения времени в общественных местах
  • проведения времени на открытом воздухе
  • путешествия

Химические процедуры на вынос

могут повлиять на вашу иммунную систему и снизить способность организма бороться с инфекциями.Вот почему для вас важно предпринимать активные шаги, чтобы защитить себя от инфекций.

Попросите членов семьи и друзей взять на себя рутинную работу — такую ​​как уборка после домашних животных или вывоз мусора — которые могут подвергнуть вас риску. Поговорите со своей командой по лечению рака о других шагах, которые вы должны рассмотреть, таких как профилактическое лечение.

Как преодолеть невосприимчивость к изменениям

У большинства из нас есть изменения, которые мы хотели бы внести в нашу жизнь, от нашей работы и финансов до нашего здоровья и взаимоотношений. Но часто, несмотря на годы усилий, мы не очень далеко. Итак, что стоит на нашем пути?

Два исследователя из Гарварда, Роберт Кеган, доктор философии, и Лиза Ласков Лахи, EdD, считают, что они взломали код. И они использовали свои открытия, чтобы развить процесс, который помогает людям преодолевать укоренившиеся препятствия и успешно делать то, что в психологических кругах называют «адаптивными изменениями».”

Адаптивные изменения требуют изменения мышления, а не только поведения. И, как Кеган и Лахи объясняют в своей книге «Иммунитет к изменениям : как преодолеть его и раскрыть потенциал в себе и своей организации» (Harvard Business Press, 2009), такого рода изменения обязательно включают в себя определенное количество самости. -просмотр и самоисследование. Их систематический метод выполнения этой работы и преодоления присущего ей сопротивления в настоящее время успешно используется рядом организаций — от медицинской практики до государственных учреждений.Кеган и Лахи также обучили десятки психотерапевтов и личных тренеров, которые теперь используют систему с клиентами, и они отмечают, что она может работать и для мотивированных мирян — до тех пор, пока вы готовы увидеть свои укоренившиеся паттерны через новую линзу.

Смена караула

Кеган и Лахей видят в нашем сопротивлении изменениям своего рода иммунную систему, и они отмечают, что наш «иммунитет к изменениям» имеет позитивную цель, а именно — защитить нас от психологической травмы и опасности, которую могут принести внезапные изменения.

К сожалению, та же самая система, которая предназначена для того, чтобы держать нас осторожными в негативных и разрушительных изменениях, также может непреднамеренно отговорить нас от значительных позитивных изменений в нашей жизни. Даже простой перспективы перемен может быть достаточно, чтобы запустить наши врожденные защитные механизмы, заставляя нас саботировать наши лучшие усилия почти до того, как мы начнем.

Поскольку наш иммунитет к изменениям так часто коренится в неисследованных убеждениях, Кеган и Лахи обнаружили, что изменение нашего поведения обычно требует сначала привития более сознательного и конструктивного набора убеждений.Основой их методологии для этой работы является «карта иммунитета» из четырех столбцов, которая направляет людей через процесс самоанализа, помогая им выявлять и корректировать предположения, которые могут сдерживать их.

Создание карты иммунитета

Колонка № 1: Ваша цель
В верхней части первого столбца напишите свою цель — что-то с большой отдачей, к которой вы стремитесь. Ниже своей цели определите конкретные конкретные действия, которые потребуются для достижения вашей цели.

Вот гипотетический пример: Симона — перфекционист. Она остается в офисе каждую ночь намного позже, чем другие идут домой; когда она уходит, она берет с собой на работу, а некоторые ночи остается работать до 3 часов утра. Она не просит своих коллег о помощи, потому что она не доверяет кому-либо еще, чтобы сделать работу так хорошо, как она может. Она знает, что слишком много работает и хочет вернуть свою жизнь, но, похоже, она не может измениться.

Основной целью Симоны может быть ослабление ее перфекционистских тенденций.Поведение, необходимое для создания положительного сдвига, может включать делегирование и облегчение работы.

Колонка № 2. Что вы делаете
Здесь вы перечисляете поведение, которое мешает вам достичь своей цели самосовершенствования. Возможно, Симон, перфекционист, лжет, когда кто-то предлагает ей помочь. «Я почти закончила», — скажет она, загружая отчеты в свой портфель для работы дома. Или, может быть, она говорит себе, что перестанет работать в 10 часов вечера, но когда она поднимает глаза от своей таблицы, уже далеко за полночь.

У вас может возникнуть соблазн просто сказать: «Ага, я просто изменю это поведение, и вуаля, я сделал!» Но не поддавайтесь этому искушению. Техническое изменение — просто изменение поведения — не станет причиной проблемы; это не изменит ваше мышление и не успокоит ваши подсознательные страхи. Только адаптивное изменение, к которому относятся следующие два столбца, сделает это.

Колонка № 3: Почему вы это делаете
Как правило, когда вы не делаете то, что, по вашему мнению, принесет пользу вам, это потому, что у вас есть «конкурирующие обязательства», которые сдерживают вас.Как правило, они коренятся в страхах, возникающих, когда вы читаете колонку № 2 и спрашиваете себя: «Если я представляю, что пытаюсь сделать противоположное этому, какое самое неприятное или тревожное чувство у меня возникает? Что заставляет , а не делать колонку 2, чувствовать себя так страшно? »

Когда Симона воображает, что часть своей рабочей нагрузки делегирует, например, коллеге, она беспокоится, что результаты не будут такими хорошими. Она также может беспокоиться о том, что если кто-то другой выполняет работу , она станет менее важной или менее уважаемой на работе.Таким образом, «ящик беспокойства» Симоны отразит эти страхи. Ее конкурирующие обязательства? Быть необходимым, незаменимым, уважаемым.

Колонка № 4: Допущения
Конкурентные обязательства, перечисленные в колонке № 3, обычно являются результатом некоторых «больших допущений». Это идеи, которые мы считаем верными, хотя, пока мы не бросим им вызов (подробнее об этом ниже), у нас нет возможности узнать наверняка.

Один из способов раскрыть наши большие предположения состоит в том, чтобы применить «Если ____, затем ____» к нашим конкурирующим обязательствам в столбце №.3.

Предположение Симоны может быть примерно таким: «Если бы я не восхищался и не считал меня необходимым, я был бы просто средним. Я бы перестала быть особенной.

Вы будете знать, что вы сделали большое предположение, скажем Кеган и Лахи, когда почувствуете «о, вот почему я застрял» — даже если часть вас может воспринимать это предположение как ошибочное или наименее сомнительный. Следующий шаг: разработайте тест своих предположений — тот, который поможет вам разобраться.

Эксперимент с предположениями

После того, как вы разработали свою карту иммунитета с четырьмя столбцами (книга Кегана и Лахи подробно описывает, как это сделать), пришло время начать экспериментировать и развивать ваши большие предположения.

Начните с одного предположения. Спросите себя, какое предположение мешает вам больше всего. Какой из них, если его изменить или принять меры, сделает самые большие и самые позитивные изменения в вашей жизни?

При тестировании больших предположений Кеган и Лахи советуют вам играть в него СМАРТ. Ваш эксперимент должен быть:

Безопасный (многие эксперименты будут включать определенную степень риска, но не разрабатывайте тест, в котором конечный результат может привести к увольнению или причинению вам серьезного вреда)
Скромный (начните с небольшого теста и работайте над своим путь вверх)
Actionable (сделайте тест, который вы можете предпринять, а не просто подумайте)
На основе исследований (вы собираете здесь информацию, не пытаетесь доказать свою точку зрения или сразу пытаетесь изменить поведение)
• Эффективный Тест вашего предположения (один из них направлен на получение лучшего понимания точности ваших убеждений и того, как они вам служат или не служат)

Имейте в виду, что «цель эксперимента не состоит в том, чтобы доказать, что ваше предположение неверно», — говорит Джонатан Сибли, психотерапевт из Монтклера, штат Северная Каролина.Дж., Который обучался у Кегана и Лахи и использует карту иммунитета со своими клиентами. «Цель — собрать данные».

Ваш эксперимент позволит вам лучше понять, насколько точным является ваше предположение, и действительно ли поведение, которым вы занимались, чтобы защитить себя от ваших предполагаемых сценариев наихудшего случая, действительно полезно — или в конечном итоге контрпродуктивно.

Для Симоны проверка ее большого предположения может включать выборочное делегирование относительно невысокой задачи квалифицированному члену команды.Затем она могла видеть, что происходит. Действительно ли делегирование приводит к катастрофе? Ее коллеги действительно смотрят на нее с меньшим уважением? Неужели ее ценность и особенность на самом деле ниже, чем она боялась?

Вполне возможно, что ничего заметного вообще не произойдет, даже если само делегирование не проходит идеально. Также возможно, что в ходе подобных экспериментов, в результате делегирования и установления лучших границ, Симона окажется на более эффективной, а не меньшей на , и, следовательно, более уважаемой.В любом случае, в результате ее экспериментов, вероятно, что и ее убеждения, и ее поведение будут продолжать меняться в более здоровых, более полезных направлениях.

Очевидно, что переподготовка вашей психологической иммунной системы требует времени и готовности. Авторы предлагают посвятить от 30 до 60 минут в неделю в течение нескольких месяцев отработке своих новых привычек. И вы можете подумать о работе с партнером или тренером, чтобы сохранить свой импульс. Но, как вы продолжаете проверять ограничивающее предположение и начинаете процесс изменений, говорит Лахи, вы обнаружите, что ваше предположение «начнет изменяться.Он не будет так сильно контролировать тебя. Вы начнете понимать, где он действителен, а где нет ».

Загрузите свою «Карту иммунитета» (PDF).


Джесси Шолл
Джесси Шолл — автор книги «Грязная тайна: дочь чистит насчет навязчивого накопления своей матери» (Simon & Schuster, 2010). Она живет в Нью-Йорке.

,

5 эффективных стратегий быстрого сбора денег с помощью Crowdfunding

4. Используйте онлайн и традиционные методы для распространения информации.

Если вы хотите быстро достичь своей цели, вам придется исчерпать каждый метод при запросе пожертвований. Таким образом, вы должны использовать как онлайн, так и традиционные способы сбора пожертвований.

Давайте рассмотрим 3 способа, как вы можете связаться с донорами:

Социальные медиа

Социальные сети — это самый распространенный способ поделиться краудфандинговыми кампаниями — и для этого есть все основания! В социальных сетях вы можете связаться со своими контактами и новых сторонников.Кроме того, возможность ссылки на вашу кампанию позволяет донорам легко найти вашу страницу и внести свой вклад.

Чтобы увеличить охват, используйте следующие рекомендации:

  • Используйте хэштеги, чтобы помочь потенциальным донорам найти вашу причину.
  • Держите ваше сообщение кратким и лаконичным.
  • Добавьте изображение, видео или другое изображение, чтобы привлечь внимание ваших читателей.
  • Всегда ссылка на вашу кампанию.

Электронная почта и прямая почтовая рассылка

Рассылка писем — отличный способ познакомиться с людьми, которых вы уже знаете, или с компаниями и фондами, которые могут помочь вашему делу.С помощью писем у вас появляется больше возможностей выразить свои потребности и вызвать эмоции своих доноров.

Ключ к написанию отличного письма-запроса о пожертвовании должен быть конкретным и сообщить своим донорам, что вы хотите. И не забудьте адресовать свои письма с именем каждого получателя.

Вы можете использовать электронную и прямую почтовые рассылки, чтобы объявить о начале вашей кампании и на значительных этапах (то есть на полпути или за несколько дней до окончания вашей кампании).

Местные СМИ

Если вы хотите, чтобы ваша кампания набирала скорость и повышала осведомленность о своей цели, вам следует рассмотреть возможность обращения к местной газете или другим каналам средств массовой информации, чтобы узнать, не захотят ли они рассказать о вашей кампании.

Вы можете предоставить им информацию о вашей причине и почему это важно. Таким образом, вы сможете общаться с людьми по каналам, которым они уже доверяют и уважают, чтобы вовлечь ваше сообщество в поддержку вашего дела.

Еда на вынос: Воспользуйтесь преимуществами не только онлайн-каналов, но и более традиционных платформ для связи с донорами. Проявите творческий подход и продумайте лучшие способы, чтобы больше людей узнали о вашем деле.

,

Как починить сухую комнату: 11 способов увеличить влажность в вашем доме

Best ways to add humidity in your home Best ways to add humidity in your home

По мере того, как мы переходим из осени в зиму, воздух снаружи становится холоднее, и, естественно, влажность начинает падать. В наших усилиях, чтобы оставаться в тепле и уюте, многие из нас запускают наши системы HVAC, что только усугубляет проблему. Хотя наша отопительная система повышает температуру, она не добавляет влаги в воздух.

Результат? Относительная влажность в наших домах в зимний период довольно низкая.Любая влага в вашем доме быстро всасывается в воздух, включая влагу, которая испаряется из вашего тела.

Нередко влажность падает ниже 30%, что приводит к ряду проблем, включая сухую / зудящую кожу, кровотечения из носа, потрескавшиеся губы, ночной сон и даже повреждение деревянных конструкций вашего дома. Для тех из нас, кто уже ненавидит холод и снег, окружение дома сухим воздухом может сделать зиму намного более ужасной.

По данным клиники Майо, в идеале уровень влажности в вашем доме должен составлять от 30 до 50 процентов.Ниже вы увидите проблемы, которые мы только что описали. Кроме того, избыток влаги в вашем доме может способствовать росту бактерий, плесени и пылевых клещей. Мы рекомендуем приобрести цифровой гигрометр для контроля относительной влажности внутри вашего дома.

Итак, каков наилучший способ увлажнения комнаты и борьбы с сухим воздухом? На сегодняшний день лучшим решением для устранения сухого воздуха в помещении является использование большого увлажнителя. Увлажнитель быстро увеличит влажность воздуха и поможет поддерживать комфортный уровень влажности.Однако, как стоимость покупки увлажнителя, так и увеличение затрат на электроэнергию в результате его почти непрерывной работы в самые засушливые периоды могут сделать его слишком дорогим для некоторых.

По этой причине мы уделили время и включили альтернативные экологичные и бюджетные решения в этот список способов повышения уровня влажности в вашем доме. Некоторые из наших предложений потребуют от вас лишь незначительных корректировок в вашей обычной домашней практике! Давайте начнем.

11 способов добавления влаги в сухой воздух и повышения уровня влажности в домашних условиях

1. Используйте увлажнитель для большой комнаты

Как мы уже говорили ранее, самый эффективный способ увлажнения вашего дома — это использование увлажнителя для большой комнаты.

Если вы решили использовать увлажнитель, просто выберите модель, которая достаточно мощна, чтобы покрыть всю площадь вашего дома или комнаты, где вам нужно добавить влажность. Многие потребители, как правило, покупают маленькие модели, которые не способны увлажнить большие помещения и остаются недовольными своей покупкой — не делайте эту ошибку.

Ознакомьтесь с нашим руководством по покупке увлажнителей для больших помещений, в котором приведены некоторые надежные рекомендации о том, что покупать. Хотя дорогой, это всегда будет лучшим вариантом.

Large humidifier mist Large humidifier mist

2. Высушите одежду на сушилке на воздухе

Вы обычно используете сушилку при стирке? Попробуйте сушилку, расположенную в комнате или гостиной, которую вам нужно увлажнить. Когда ваша одежда высохнет, влага из нее испарится в воздух и, в свою очередь, повысит уровень влажности.Стеллажи для сушки очень доступны, и они могут складываться, что позволяет легко убирать их, когда они не используются. Это может занять немного больше времени, чем при использовании сушилки, но помните, что вы также уменьшите свой счет за электроэнергию с этим естественным решением.

Clothes on a drying rack Clothes on a drying rack

3. Добавьте комнатные растения в свою комнату

Комнатные растения могут помочь повысить влажность в вашем доме с помощью процесса, известного как транспирация. Растения поглощают воду через корни из почвы, а затем распространяют влагу через стебли до листьев.Когда вода достигает листьев, растения будут выделять влагу в воздух. Просто не забывайте поливать растения часто, иначе процесс не произойдет (и растения умрут!).

Houseplants Houseplants

4. Оставьте дверь ванной открытой при принятии душа

Да, мы все любим нашу конфиденциальность, когда в ванной комнате, но когда вы в душе, будет хорошей идеей оставить дверь ванной открытой, если вам нужно увеличить влажность в вашем доме. Влага из испаряющейся воды в вашем горячем душе будет распространяться по всему вашему дому.

Shower running water Shower running water

5. Оставьте воду в ванне и дайте ей остыть

Если вы когда-либо принимаете ванну, не сливайте воду сразу после выхода. Любое оставшееся тепло в воде в ванне все равно будет вызывать некоторое испарение и добавлять влагу в воздух, пока вода полностью не остынет. Вы также можете попробовать сделать это с кухонной раковиной, если вы моете посуду вручную. Примечание: если у вас есть маленькие дети, мы не рекомендуем оставлять воду для ванны без присмотра.

Bathtub filled with water Bathtub filled with water

6. Поместите тарелки с водой рядом с источниками тепла

Еще один проверенный и верный способ добавить немного влаги в воздух — это поместить миски с водой (металлические или керамические) поверх регистров ОВКВ в вашем доме.Теплый воздух, дующий против мисок, заставит воду нагреваться и начать испаряться. В зависимости от того, насколько сухим ваш дом и сколько тепла вы взрываете, вам, вероятно, придется заменять воду в чашах примерно раз в неделю.

Water bowl on HVAC heat register Water bowl on HVAC heat register

7. Установить вазы с водой на солнечных подоконниках

У вас нет напольных регистров HVAC, но есть большие подоконники? Поместите стаканы с водой на окна, которые получают много солнца в течение дня. Со временем вода будет нагреваться и испаряться, однако гораздо медленнее, чем в предыдущем методе.

Vase on sunny windowsill Vase on sunny windowsill

8. Вскипятить воду и варить на плите Подробнее Часто

Большинство из нас используют микроволновую печь для нагрева воды или даже приготовления пищи. Тем самым вы упускаете из виду значительный источник влаги, который работает даже быстрее, чем многие из наших методов, которые мы перечислили. Кроме того, ваша еда будет на вкус намного лучше — по крайней мере, мы так думаем. То же самое относится и к вашей духовке, если она может быть приготовлена ​​на плите или в духовке, используйте вместо этого плиту. Ваша духовка высушит воздух еще больше, в то время как плита добавляет влагу.

Potatoes boiling on a stovetop Potatoes boiling on a stovetop

9. Откройте дверцу посудомоечной машины и просушите посуду на воздухе

Посудомоечные машины используют много воды и много дополнительной энергии в конечном цикле сушки. После завершения последнего цикла полоскания откройте дверцу посудомоечной машины и дайте посуде высохнуть на воздухе, что не только сэкономит энергию, но и добавит в воздух столь необходимую влагу.

Dishes drying in a dishwasher Dishes drying in a dishwasher

10. Отдохните с комнатным фонтаном

Внутренние водные фонтаны не просто украшают и расслабляют, они также могут повысить влажность в помещениях, в которых они находятся.Поместите фонтан в свою самую сухую комнату и рядом с источниками тепла или прямого солнечного света, чтобы ускорить процесс испарения.

Indoor water fountain Indoor water fountain

11. Используйте распылительную бутылку для воды

По общему признанию, это довольно низкотехнологичное решение, но оно работает. Если в вашем доме особенно сухо, может помочь прогулка с распылителем воды. Ищите аэрозольные баллончики, которые способны распылять мелкий туман. Одно слово предостережения: не распыляйте слишком много, так как влажные поверхности могут способствовать росту плесени и бактерий.

Water spray bottle Water spray bottle

Как видите, помимо использования увлажнителя, существует множество естественных, недорогих и даже бесплатных способов повышения влажности в вашем доме до гораздо более комфортных уровней.Тем не менее, большой увлажнитель воздуха будет лучшим способом добавления влаги к сухому воздуху и поддержания идеального уровня влажности в вашем доме. Какой бы метод вы ни выбрали, мы уверены, что эти стратегии помогут сделать пребывание в помещении зимой еще более терпимым.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о