индекс массы тела, 19-25 — норма, выше 40 — ожирение

Содержание статьи:

Калькулятор ИМТ

Внесите свои данные, чтоб рассчитать ИМТ. Ваш ИМТ норма или нет?

Тело у каждого — разное. Как определить, нужно ли худеть и не нанесет ли это вред организму? Чтобы понять, как избавляться от лишних килограммов и есть ли они вообще. Оперируйте не мнением друзей или собственными комплексами, а научно разработанными методами расчета массы тканей, жира и мышц. И показатель ИМТ это самый доступный способ в этом вопросе разобраться детально.

Обманчивые показатели здоровья

Вопрос идеального тела — очень важен для здоровья. При одинаковом росте люди с одними и теми же размерами могут весить совершенно по-разному, а при попадании в одну весовую категорию — отличаться внешне.

Причина скрывается в нескольких показателях:

• возрасте;
• генетическом строении;
• составе тканей.

Нутрициологи и диетологи уточняют, что при наследственной конституции корректировать фигуру следует только под наблюдением. Пышнотелая дама с отложениями в районе бедер, на животе, плечах может усердно худеть. Результаты будут видны по осунувшемуся лицу, уменьшению объема груди, но никак не в местах жировых ловушек.

В таком случае спасают:

• подобранные в индивидуальном порядке физические нагрузки;
• расчет потребляемой пищи.

Мышечная масса весит больше, чем жир, поэтому, становясь на весы и обнаруживая килограммы, которые не «вписываются в привычную систему расчетов», следует обратить внимание на строение тела. При этом нельзя доверять на 100% показателю ИМТ (индекс массы тела). Может оказаться, что ваш ИМТ норма, но при этом присутствовать увеличение подкожно-жировой клетчатки.

Как рассчитать ИМТ и другие важные показатели

Для тех, кто критичен к своей внешности или не знает, считать ли нормой их показатели, разработано несколько систем.

Простая формула идеального веса

От показателя роста надо отнять 100, а затем у мужчин 10%, а у женщин — 15%. Долгое время полученные данные считали идеальным весом, не принимая во внимание, что состав тканей и генетика отражаются на данных показателях.

Формула ИМТ

С помощью окончательных цифр после расчетов указывает на принадлежность исследуемого к определенной весовой категории. ИМТ формула: нужно данные по весу разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.

Если при росте 1,76 м вы весите 70 кг, ИМТ расчет выгляжит так: 70:(1.76*1.76)=22,6

Затем сравниваете показатель с просчитанным: если данные меньше 19 — имеется недостаток веса, в пределах 19-25 — имт норма, до 30 — избыток, от 30 до 40 — ожирение, свыше 40-ка — сильное ожирение.

Таблица ИМТ

Объемы тела и толщина кожной складки

Измеряя талию, у женщин нормальным считается обхват — до 80 см, а у мужчины — не превышать показатели в 90 см. Отложения висцерального жира, который не должен занимать более 10% от общего объема, сказывается на увеличении размеров живота и расширении талии. Эти жировые отложения являются основными провокаторами кардиопатологий и заболеваний печени.

Если защипнуть кожу на животе, бедрах и ягодицах, ее толщина в норме должна быть 2 — 2,5 см. В иных случаях есть избыток жировой ткани.

Биоимпедансный анализ

Это основной вид изучения ИМТ в медучреждениях и фитнес-центрах. Базируется на расчетах для процентного соотношения тканей с содержанием жира и без него (мышцы, суставы, кости, кожа), используя показатели разной электропроводности, которыми они обладают.

 

Эксперты утверждают, что идеальный — это тот вес, в котором вы нравитесь себе в зеркале. Но если возникают сомнения, просчитывайте необходимость корректировки тела по специальным формулам и не придумывайте нагрузки сами. Для этого есть врачи и специалисты, которые помогут разработать специальную программу, вплоть до питьевого режима.

Расчет индекса массы тела

Расчет индекса массы тела

Входные данные

Вес, кг*

Рост, см*

Точность

1234567

* Обязательные поля для заполнения

Результат

Формула самостоятельного определения индекса

Узнать ИМТ можно с помощью простого математического выражения:

Индекс массы тела = Вес (кг)/Рост² (м)

Интерпретация показателей на основе рекомендации ВОЗ:

• до 16 – выраженный дефицит массы;
• 16 – 17,9 – недостаточная масса тела;
• 18 – 24,9 – индекс норма;
• 25 – 29,9 – избыточная масса тела;
• 30 – 34,9 – ожирение 1 степени;
• 35 – 39,9 – ожирение 2 степени;
• свыше 40 – ожирение 3 степени.

Если расчёт вам показал пункты 16-17,9 и 25-29,9 паниковать не стоит. Достаточно подобрать правильное питание, по возможности прибегнуть к силовой нагрузке в тренажерном зале, задуматься о причинах.

Общие таблицы ИМТ

Индекс массы тела для женщин

Индекс массы тела для мужчин

Индекс массы тела детей и подростков девочек

Индекс массы тела детей и подростков мальчиков

Индекс массы тела с учетом возраста

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!

Индекс массы тела. Калькулятор для расчета ИМТ

Знать индекс массы тела важно для того, чтобы оценить соответствие веса и роста и определить, какой у вас вес: нормальный, избыточный или недостаточный. Этот показатель был разработан бельгийским социологом Адольфом Кетле еще в 1868 году, но до сих пор используется в диетологии. Рассчитывается он очень просто. Допустим, ваш рост 1,64. Возводим эту цифру в квадрат. Округлив, получаем 2,7. Теперь ваш вес делим на эту цифру. Например, 64:2,7=23,7. Полученная цифра — ваш индекс массы тела. Осмысливаем результат и принимаем меры в случае необходимости.

• Менее 18,5 — дефицит массы тела
• 18,5-24,9 — нормальная
• 25,0-29,9 — избыточная (предожирение)
• 30,0-34,9 — ожирение 1-й степени 
• 35,0-39,9 — ожирение 2-й степени
• 40,0 и более — ожирение 3-й степени

Калькулятор расчета ИМТ

Ваш индекс массы тела:

23.4

Нормальный вес

Интерпретация результатов

Итак, мы получили некую цифру — это и есть индекс массы тела. Если индекс меньше 18, то вес недостаточный, вам нужно усиленно питаться, а не худеть. Помните, что «худая корова еще не газель».

Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме и не стоит особо огорчаться, что ваша школьная юбка или брюки не сходятся на талии… Вы стали старше, а значит — весомее, но прежде чем вступать в ряды худеющих, дочитайте до конца эту книгу.

Но даже если ваш индекс перевалит за 25, прежде чем начинать немедленно и активно худеть, задумайтесь о посещении врача или психолога. «В мире нет двух одинаковых людей» — эта ставшая избитой фраза актуальна не только в отношении внутреннего мира человека, но и в отношении его внешности. Скорее всего, на вашем жизненном пути встречались подвижные, активные, жизнерадостные полные люди, которым совсем не мешала их полнота. Такие люди прекрасно себя чувствуют в таком теле, они молодо выглядят и кажутся себе и другим привлекательными. Им вовсе не обязательно худеть. Другой случай — вес не соответствует природной конституции человека и активно мешает ему — появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.

Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.

Видео

Калькулятор индекса массы тела ИМТ — рассчитать онлайн

Индекс массы тела (ИМТ) является показателем отношения веса к росту человека.
Показатель был разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле ещё в 1869 году.
ИМТ позволяет определить отклонения от нормальной массы тела.
А как мы знаем, что лишний вес может быть опасен для человеческого здоровья,
поскольку может привести к различным заболеваниям, включая заболевания сердца.

Показатель стал популярен в последние годы в западных странах,
так как проблема с ожирением встала достаточно остро, а простота и
скорость расчёта ИМТ даёт возможность каждому быстро определить индекс массы тела.

Для быстрого и точного определения показателя Вам необходимо указать Ваш вес и рост. Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ = масса в кг. / (рост в м. × рост в м.)

Недостатки показателя ИМТ

Нужно помнить, что ИМТ используют только для ориентировочной оценки, и
применять его следует с осторожностью. Например, попытка оценить с его помощью телосложение
профессионально спортсмена может дать неверный результат
(высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Формула не учитывает пол и возраст человека, что так же является его недостатком.
Например, показатель нормы для мужчин выше чем для женщин.

Интерпретация показателей

Для женщин индекс массы тела считается нормальным, если он находится в диапазоне от 20 до 22. Для мужчин показатель должен быть от 23 до 25.

Предупреждение

В первую очередь, ИМТ разрабатывался для социологических исследований и поэтому его не следует применять для постановки медицинского диагноза

Сводная таблица значений

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ):

Индекс массы тела. Рассчитать индекс массы тела

С помощью индекса массы тела (ИМТ) можно установить степень лишнего веса, что позволяет оценить угрозу возникновения болезней, ассоциированных с ожирением.

Формула ИМТ = вес (в килограммах) : (рост (м))²

Вы можете определить свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.

Калькулятор ИМТ

Что означает ИМТ?

• 20-25 – норма, нет факторов, угрожающих здоровью
• 25-30 – присутствует избыточный вес, необходимо снизить массу тела, чтобы улучшить состояние здоровья (при этом для мужчин, занимающихся спортом, ИМТ до 27 является нормой)
• 30-35 – ожирение, высокий уровень угрозы здоровью
• 35 и более – ожирение 3 и более степени, требуется обращение к специалисту и снижение массы тела.

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

• О компании
  • О нас
  • Редакция
  • Эксклюзивные интервью
  • В новостях
  • Партнеры и аффилированные лица
  • Рекламируйте с нами
  • Карта сайта
• My Health
• Карьера
• Свяжитесь с нами
• Английский
  • हिन्दी
  • français
  • Español
  • 中文

Авторизоваться

регистр

• Узнать
  • • Медицинские центры
    • Информация по специальностям
    • Бесплатные домашние страницы
    • Сайты здравоохранения
    • Купить
    • Медицинское образование
  • • Медицина и кино
    • Видео о здоровье
    • Законы о здравоохранении
    • Купить и продать
    • Medindia на мобильном телефоне
  • • Центры здоровья
    • Беспокойство и депрессия
    • Здоровье детей
    • Здоровое сердце
    • Диабет
    • Посмотреть все
    • Здоровье и благополучие
    • Врачи
    • Медицинское страхование
    • Законы о здравоохранении
    • Посмотреть все
  • • Информация по специальностям
    • Кардиология
    • Стоматология
    • Гастроэнтерология
    • Неврология
    • Посмотреть все
    • Инструменты для здоровья
    • Создание медицинской карты
    • Привет
    • Калькуляторы здоровья
    • Посмотреть все
  • • Бесплатная домашняя страница
    • Конференция
    • Врачи
    • Больницы
    • НПО
    • Посмотреть все
    • Сайты здравоохранения — категории
    • Наркомания
    • СПИД и ВИЧ
    • Дополнительная медицина
    • Болезни и расстройства
    • Посмотреть все
  • • Мультимедиа
    • Анимации
    • Инфографика
    • Слайд-шоу
    • Видео
    • Посмотреть все
    • Знай свое тело
    • Эндокринная система
    • Пищеварительная система
    • Репродуктивная система
    • Мочевыделительная система
    • Посмотреть все
• Здоровый образ жизни
  • • Советы по здоровью
    • Образ жизни и благополучие
    • Пищевая ценность
    • Советы по красоте
    • Домашние средства
  • • Путешествия и здоровье
    • Йога
    • Здоровье потребителей
    • Врачи
  • • Советы по здоровью
    • Здоровье детей
    • Диета и питание
    • Здравоохранение
    • Посмотреть все
    • Пищевая ценность
    • Детское питание
    • Выпечка
    • Сухие завтраки
    • Посмотреть все
  • • Образ жизни и благополучие
    • Пажитник
    • Диета при брюшном тифе
    • Польза сои для здоровья
    • Посмотреть все
    • Советы по красоте
    • Темные круги
    • Глубоко запавшие глаза
    • Отечность глаз
    • Посмотреть все
  • • Диета и питание
    • Антивозрастные продукты
    • Лучшие продукты, улучшающие пищеварение
    • Продукты для укрепления костей
    • Посмотреть все
    • Домашние средства
    • Кислотность
    • Угри
    • Алкоголизм
    • Посмотреть все
  • • Ожирение и потеря веса
    • Ожирение
    • Ожирение и углеводы
    • Ожирение и недоедание
    • Посмотреть все
    • Дополнительная медицина
    • Иглоукалывание
    • Аюрведа
    • Ароматерапия
    • Посмотреть все
• Новости
  • • Новости здравоохранения от А до Я
    • Центр новостей здравоохранения
    • Последние новости здравоохранения
    • Ведущие ресурсы
    • Новости Фотогалерея
    • Новости Видео Галерея
    • Популярные новости здравоохранения
    • Специальные отчеты
  • • Последние пресс-релизы
    • Пресс-релизы от А до Я
    • Архив пресс-релизов
    • Отправить пресс-релизы
    • Написание пресс-релиза
  • • Новости
    • Новости здравоохранения от А до Я
    • Центр новостей здравоохранения
    • Последние новости здравоохранения
    • Ведущие ресурсы
    • Новости Фотогалерея
    • Новости Видео Галерея
  • • Специальные отчеты здравоохранения
    • Популярные новости здравоохранения
    • Интервью и подробные отчеты
    • Наблюдение за здоровьем
    • Здоровье в фокусе
    • Индия Специальный
    • Образ жизни и благополучие
  • • Пресс-релизы
    • Последние пресс-релизы
    • Пресс-релизы от А до Я
    • Архив пресс-релизов
    • Комментарии к пресс-релизу
    • Отправить пресс-релизы
    • Написание пресс-релиза
• Здоровье А-Я
  • • Медицинское страхование
    • Темы о здоровье
    • Энциклопедия здоровья
    • Руководство по оказанию первой помощи
    • Факты о здоровье
    • Тест здоровья
    • Анализы крови
  • • Фобия
    • Глоссарий здравоохранения
    • Страховой глоссарий
    • Медицинские сокращения
    • Медицинский афоризм
    • Медицинская мнемоника
  • • Справочник по здоровью
    • Диета и питание
    • Руководство по оказанию первой помощи
    • Темы о здоровье
    • Энциклопедия здоровья
    • Калькуляторы здоровья
    • Факты о здоровье
    • Тест здоровья
    • Новости здравоохранения
  • • Новости здравоохранения RSS
    • Тест в медицинской лаборатории
    • Медицинский юмор
    • Фобии
    • Пресс-релиз
    • Хирургические процедуры
    • Синдромы
  • • Наркотики
    • Информация о лекарствах
    • Прейскурант лекарств
    • Лекарственные бренды в Индии
    • Токсичность лекарства
    • Лекарства по условиям
    • Взаимодействие лекарств с пищевыми продуктами
    • Классификация терапевтических препаратов
  • • Поиск информации
    • Домашняя страница врача
    • Домашняя страница больницы
    • Индийские врачи
    • Интернет-поиск
    • Журналы открытого доступа
    • университетов в Индии
• Статьи
  • • Болезни и состояния
    • Диета и питание
    • Хирургическая процедура
    • Образ жизни и благополучие
    • Статьи о расследовании и производстве
    • Профилактическое здравоохранение
    • Статьи о симптомах
    • Сон
  • • Рак
    • Статьи, связанные с наркотиками
    • Выпадение волос
    • Статьи медицинского страхования
    • Медицинский скрининг-тест
    • Публикации электронного здравоохранения
    • Дополнительная медицина
    • Состояние по специальности
  • • Темы о здоровье
    • Болезнь и состояние
    • Диета и питание
    • Образ жизни и благополучие
    • Статьи о симптомах
    • Медицинский скрининговый тест
    • Хирургические процедуры
  • • Синдромы
    • Руководство по оказанию первой помощи
    • Рак
    • Выпадение волос
    • Факты о здоровье
    • Медицинское страхование
  • • Специальные отчеты о состоянии здоровья
    • Цветотерапия
    • Лабораторный тест
    • Медицинские процедуры
    • Профилактическое здравоохранение
    • Сон
  • • Путешествия и здоровье
    • Йога и образ жизни
    • Статьи, связанные с наркотиками
    • Публикации электронного здравоохранения
    • Дополнительная медицина
    • Статистика здравоохранения
• Калькуляторы
  • • Калькулятор оценки риска диабета
    • Детские калькуляторы
    • Калькулятор роста и веса
    • Инструменты оценки риска для здоровья
    • Клинические инструменты
    • Калькулятор сердечного риска
    • Интерактивные инструменты стиля жизни
    • Разные инструменты
  • • Калькулятор женского здоровья
    • Калькуляторы мужского здоровья
    • Калькулятор питания
    • Фармацевтические инструменты
    • Часы здоровья
    • Калькуляторы преобразования
    • Последние калькуляторы здоровья
    • Популярные калькуляторы здоровья
  • • Инструменты для лечения диабета
    • Конверсия сахара в крови
    • Таблица сахара в крови
    • Калькулятор оценки риска диабета
    • Посмотреть все
    • Детские калькуляторы
    • Рост и вес детей
    • Этап развития
    • Иммунизация
    • Посмотреть все
  • • Мужское здоровье
    • Проверьте свою предстательную железу
    • Калькулятор депрессии
    • Профилактическое здоровье — скрининговые тесты
    • Посмотреть все
    • Здоровье женщин
    • Калькулятор многоплодной беременности
    • Калькулятор овуляции
    • Калькулятор срока беременности
    • Посмотреть все
  • • Инструменты для измерения высоты
    • Калькулятор размера рамы
    • Рост и вес детей
    • Идеальный вес ребенка
    • Идеальная масса тела
    • Посмотреть все
    • Кардиологические инструменты
    • Калькулятор калорий активности
    • Пожизненный риск сердечного приступа
    • Калькулятор риска холестерина
    • Посмотреть все
  • • Фармацевтические инструменты
    • Поиск взаимодействия с наркотиками
    • Калькулятор побочных эффектов лекарств
    • Калькулятор вакцинации для путешествий
    • Посмотреть все
    • Интерактивные инструменты для оздоровления
    • Скрининговый тест на тревожность
    • Скрининговый тест на депрессию
    • Периодическая самооценка
    • Проверьте свое счастье Оценка
    • Посмотреть все
• Наркотики
  • • Лекарства по условию
    • Информация о лекарствах
    • Стоимость лекарств
    • Лекарственные бренды в Индии
    • Токсичность лекарства
    • Лекарства, одобренные FDA
    • Коды МКБ
    • Взаимодействие лекарств с пищевыми продуктами
    • Классификация терапевтических препаратов
    • Лекарства — побочные эффекты
    • Как принимать лекарства
  • • Лекарства по специальностям
    • Состояние здоровья, связанное с наркотиками
    • Изменения в маркировке FDA
    • Аюрведические производители лекарств
    • Запрещенные наркотики в Индии
    • Лекарственная политика
    • Цена на лекарства — Закон
    • Фармацевтические советы
    • Ассоциации
    • Фармацевтические ссылки
  • • Информация о лекарствах
    • Ацеклофенак
    • Альбендазол
    • Амброксол
    • Альбутерол (Сальбутамол)
    • Посмотреть все
    • Препараты по условию
    • Боль в животе
    • Аборт
    • Угри
    • Посмотреть все
  • • Прейскурант лекарств — торговые марки
    • Manforce (100 мг)
    • А каре
    • Evion 400
    • Посмотреть все
    • Лекарственное взаимодействие с пищевыми продуктами
    • Алпразолам
    • Амиодарон
    • Амисульприд
    • Посмотреть все
  • • Прейскурант лекарств — общие наименования
    • Ацетаминофен
    • Ацикловир
    • Аспирин
    • Посмотреть все
    • Лекарства — побочные эффекты
    • Abarelix
    • Акларубицин
    • Алоглиптин
    • Посмотреть все
  • • Лекарственные видео
    • Диклофенак
    • Ранитидин
    • Тамсулозин
    • Гепарин
    • Посмотреть все
    • База данных лекарств
    • Лекарства, одобренные FDA
    • Лекарства по специальности
    • Как принимать наркотики
    • Посмотреть все
• Справочники
  • • Главный справочник по здравоохранению
    • Справочник врачей
    • Справочник врачей
    • Справочник больниц
    • Справочник химика
    • Экстренные службы
    • Справочник фармацевтов
    • Хирургические поставщики
    • Международный справочник больниц
  • • Справочник пин-кодов
    • Колледжи Аюведы
    • Стоматологические колледжи
    • Колледжи Homepathy
    • Медицинские колледжи

    • 03

      3 Колледжи

      36 Pharma

      3 Колледжи

      36

      Колледжи Унани

  • • Справочник врачей
    • Врачи по аллопатии
    • Участники смежных медицинских организаций
    • Добавить врачей
    • Справочник врачей-магистров
    • D врачей по городам
    • Поиск по специальности
    • Справочник диагностических лабораторий
    • Диагностические лаборатории по городам
  • • Справочник больниц
    • Справочник больниц
    • Городские больницы
    • Международный справочник больниц
    • Химчистка Химики
    • Справочник химиков
    • Справочник химиков по городам
  • • Хирургические поставщики
    • Добавить поставщиков хирургических
    • Хирургические поставщики
    • Хирургические поставщики по городам
    • Pharma0003
    • Pharma0003 Справочник

    Pharma Справочник по городу

  • • Служба экстренной помощи
    • Скорая помощь

.Калькулятор индекса обезжиренной массы

FFMI — это альтернатива индексу массы тела, который учитывает мышечную массу человека. Средний показатель у мужчин составляет около 19 баллов, и трудно набрать более 25 баллов без приема стероидов или других запрещенных веществ.

Математические формулы для расчета FFMI

• Общий телесный жир = Вес в кг * (телесный жир% / 100)
• Сухой вес = Вес в кг * (1 — (телесный жир% / 100)
• FFMI = (Сухая масса в кг / 2.2) / ((футы * 12,0 + дюймы) * 0,0254) ²
• Скорректированный FFMI = FFMI + (6,3 * (1,8 — (фут * 12,0 + дюйм) * 0,0254))

Индекс обезжиренной массы: важность и поддержание нужного уровня

— Руководство Автор: Корин Б. Аренас , опубликовано 12 октября 2019 г.

Нормальный состав тела жизненно важен для здоровья в целом. Вот почему поддержание сбалансированного уровня жира в организме способствует более продолжительной жизни без болезней. [1]

Избыточный жир или все, что изменяет нормальный состав тела, во многом связано с такими состояниями, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, сердечные заболевания и даже депрессия, связанная с ожирением.[2]

В этом разделе вы узнаете об индексе безжировой массы, его значении для достижения сильного и здорового телосложения и о том, какую пользу он приносит профессиональным спортсменам на протяжении многих лет.

Что такое индекс обезжиренной массы (FFMI)?

FFMI — это альтернатива индексу массы тела, который учитывает мышечную массу человека. Средний показатель у мужчин составляет около 19 баллов, и трудно набрать более 25 баллов без приема стероидов или других запрещенных веществ.

FFMI концептуально аналогичен индексу массы тела (ИМТ).Но вместо того, чтобы измерять массу тела по отношению к росту, он измеряет количество мышц (безжировую массу) относительно роста человека.

Этот показатель составляет из общей мышечной массы тела человека. Исследования также показывают, что он может предсказать, сколько мышц может потенциально набрать ваше тело.

Это полезный индикатор для людей, которые пытаются похудеть, особенно для тех, кто занимается силовыми тренировками для развития мышц и уменьшения жировых отложений.FFMI особенно удобен для серьезных энтузиастов бодибилдинга.

Каковы стандартные уровни FFMI для мужчин и женщин? См. Таблицы ниже.

Диапазоны FFMI для мужчин

Диапазоны FFMI для женщин

Почему это отличается для мужчин и женщин?

Это потому, что состав тела у мужчин и женщин разный.

По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), мужчины биологически обладают меньшим количеством жира в организме, большей мышечной массой и большей плотностью костей по сравнению с женщинами. [3] С другой стороны, женщины, естественно, имеют больше жира для поддержания менструального цикла и родов.[4]

У женщин обычно образуется жировая ткань, которая представляет собой рыхлую соединительную ткань, состоящую из жира [5], вокруг их бедер и бедер. С другой стороны, мужчины обычно накапливают жир вокруг туловища и живота.

В таблице ниже показаны результаты FFMI для мужчин и женщин с соответствующими процентилями. В основном, чем выше ваш процентиль, тем меньше у вас масса тела.

FFMI по процентилям

Этот контраст очевиден в бодибилдинге. В 1989 году исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало разницу в мышечных волокнах у элитных бодибилдеров мужского и женского пола.[6]

В ходе исследования они обнаружили, что площадь поперечного сечения бицепса у мужчин-бодибилдеров в 2 раза больше, чем у женщин-бодибилдеров. Этот результат сильно коррелирует с безжировой массой тела. Бицепс, развитый на (кг) мышечной массы, также был на 35% выше у мужчин по сравнению с женщинами.

Чем FFMI отличается от BMI?

ИМТ считается хорошим показателем массы тела для населения в целом. [7] Однако, если у вас больше мышц, чем у обычного человека, он не отличит жир от мышц.Он учитывает только общую массу тела по сравнению с ростом.

Исследование 2003 г., опубликованное в журнале Nutrition, показало, что один только ИМТ не может предоставить информацию о массе без жира или массе жира относительно массы тела [8].

Каковы его последствия? Это означает, что худые спортсмены получают высокие баллы по шкале ИМТ, несмотря на то, что не страдают ожирением или избыточным весом.

Например, двое мужчин могут весить 180 фунтов. с такой же высотой на 5 ″ 10. Однако, если вы сравните их тела, у одного человека будет резкий пресс, а у другого — просто выпуклый живот.

Если вы посчитаете их ИМТ, получится 25,83, что соответствует избыточному весу по данным Национального института здоровья (NIH) [9].

Цифры могут быть одинаковыми, но физическая разница разительна. Более того, это показывает, что для достижения эстетического физического состояния необходимы мышечные и силовые тренировки, чтобы буквально прийти в форму. [10]

Здесь ИМТ автоматически предполагает, что люди набирают вес за счет жира. В этом случае это становится отрицательным показателем здоровья. Следовательно, FFMI — лучший инструмент измерения для бережливых и активных людей.

Важность здоровой обезжиренной массы (FFM)

Масса без жира — это компонент, который учитывает не только мышцы и соединительную ткань. Он включает кости, внутренние органы и содержание воды в организме. [11] Противоположностью FFM является жировая масса (FM), которая составляет жировую ткань, также известную как телесный жир.

Массу жира можно разделить на 2 категории:

• Незаменимые жиры — это жиры, которые организм не вырабатывает.Они необходимы для основных функций, таких как развитие мозга и свертывание крови. Мужчинам нужно 2–5% незаменимых жиров, а женщинам — 10–13% для здорового тела.
• Несущественные жиры — Эти жиры не нужны для выполнения основных функций. Он изолирует тело и защищает внутренние органы.

По сути, вашему организму нужно ровно столько жира, чтобы поддерживать его здоровье. У спортсменов низкий уровень жира в организме, что помогает им работать на пике формы. Жир в нижней части тела — это результат тренировок профессиональных спортсменов для достижения оптимальной физической формы.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) опубликовал следующую таблицу жировых отложений в соответствии с различными уровнями физической подготовки. [12]

Высокая мышечная масса у борцов сумо

В соответствующем исследовании под названием «Состав тела и изокинетическая сила профессиональных борцов сумо» исследователи обнаружили, что некоторые борцы сумо имеют исключительно высокие результаты FFMI, которые могут значительно превышать нормальные значения.[13]

В исследовании изучали, как профили состава тела и способности генерировать силу проявляются у борцов сумо. В него вошли 23 борца сумо низкого и высокого ранга, 21 атлет по весовой категории и 21 нетренированный мужчина. В таблице ниже представлен ряд составов тела участников.

Состав мужского тела

Исследователи обнаружили, что среднее значение FFM относительно роста для борцов сумо более высокого дивизиона занимает высокое место среди ранее опубликованных данных о спортсменах-тяжеловесах.

Во всяком случае, исследование показывает, что можно развить высокий процент мышечной массы, несмотря на большое количество жира.

FFMI в отношении распространенного использования стероидов

За последние 30 лет незаконное употребление стероидов стало обычной практикой в ​​спорте. Чтобы воспрепятствовать применению средств повышения производительности, исследователи разработали тесты на наркотики и способы определения их использования.

В 1995 году ученые опубликовали в «Клиническом журнале спортивной медицины» исследование под названием «Индекс массы без жира у пользователей и лиц, не принимающих анаболические андрогенные стероиды».[14] Они утверждали, что анализ FFMI может выявить, принимает ли человек стероиды для наращивания мышечной массы.

В исследовании используется информация из достероидной эпохи, чтобы установить исходные данные о возможном использовании стероидов современными спортсменами и бодибилдерами.

В него вошли 157 спортсменов-мужчин, 83 из которых принимали стероиды и 74 не принимали. Исследователи обнаружили, что многие потребители стероидов легко превысили FFMI 25, а некоторые — более 30. Хотя естественным путем можно достичь уровня FFMI 25, этот предел легко может быть превышен с использованием стероидов.

Результаты показали, что атлеты с FFMI выше 25 с высокой вероятностью будут использовать стероиды.

Однако не все согласны с тем, что уровень FFMI является хорошим предиктором использования стероидов. Во-первых, бодибилдеры все еще могут пить сок, даже если их FFMI не превышает 25.

Лайл Макдональд, фитнес-тренер и исследователь Bodyrecomposition.com, утверждает, что около 30 спортсменов в истории преодолели порог FFMI без использования стероидов. [15] Тем не менее, он также упоминает, что анаболики использовались с 1940-х годов, в результате чего большинство г-наПод вопросом победители Америки.

Индекс массы без жира у пользователей и лиц, не употребляющих анаболические андрогенные стероиды, использует информацию, полученную в достероидную эпоху, чтобы установить исходный уровень вероятного использования стероидов современными спортсменами и бодибилдерами.

В таблице ниже представлены результаты победителей «Мистер Америка» до начала стероидной эры по сравнению с некоторыми нынешними спортсменами.

.

Индекс массы тела и информация о потере веса

Ваш ИМТ — это объективная научная мера, которая использует ваш рост и вес. Вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах. Другими словами, алгебраическое выражение для ИМТ:

ИМТ = кг / (м) ²

Одна переменная ИМТ, которую не учитывают, — это безжировая масса тела. Здоровый, мускулистый человек с очень низким содержанием жира в организме может быть классифицирован как страдающий ожирением по формуле ИМТ.Если вы тренированный спортсмен, ваш вес, основанный на измеренном процентном содержании жира в организме, будет лучшим показателем того, что вам следует весить.

Эта страница включает простую программу «JavaScript» для расчета вашего точного ИМТ (в метрических единицах измерения) и диаграмму роста и веса, которая приблизительно соответствует вашему ИМТ (в английских измерениях).

Чтобы использовать программу, введите свой рост в метрах и вес в килограммах в поля ниже, а затем нажмите «Рассчитать». Для тех, кто не знаком с системой «MKS», ниже приведены соответствующие коэффициенты пересчета единиц измерения и пример преобразование английских в метрические единицы.

Например:

и

, вы должны «Включить JavaScript» для работы с этой программой

Если ваш ИМТ ниже 20:
Это указывает на худой ИМТ, что означает, что вы иметь низкое количество жира в организме. Если вы спортсмен, это может быть желательно. Если вы не спортсмен, то худой ИМТ может указывать на то, что ваш вес может быть слишком низким, что может снизить ваш иммунитет. Если ваш ИМТ и масса тела низкие, вам следует подумать о том, чтобы набрать вес с помощью правильной диеты и физических упражнений, чтобы увеличить мышечную массу.

Если ваш ИМТ составляет от 20 до 22:
Это указывает на идеальное, здоровое количество жира в организме, которое связано с наибольшей продолжительностью жизни, и с наименьшей частотой серьезных заболеваний. По совпадению, кажется, это соотношение — то, что многие люди считают наиболее эстетически привлекательным.

Если ваш ИМТ составляет от 22 до 25:
Это все еще считается допустимым диапазоном и ассоциируется с хорошим здоровьем.

Если ваш ИМТ составляет от 25 до 30:
Вы считаются «здоровенным», и вам следует найти способы снизить свой вес с помощью диеты и физических упражнений.При вашем текущем весе вы подвержены повышенному риску различных заболеваний. Вам следует похудеть, изменив свой рацион и больше занимаясь спортом.

Если ваш ИМТ превышает 30:
Это указывает на нездоровое состояние, ваше избыточное «процветание» подвергает вас риску сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, заболеваний желчного пузыря и некоторых видов рака. Вам следует похудеть, изменив свой рацион и больше занимаясь спортом.

63

9 0321 15

90

90 321 19

903 15 23

900

9049 1 28

9002 2

46

91

91

907

Так ты хочешь похудеть?

Если вы хотите похудеть и безуспешно испробовали несколько диет, я знаю интересное место, где можно похудеть (лично я похудел на семь фунтов за один месяц, без каких-либо усилий).

Основная причина, по которой многие люди на Западе толстые и нездоровые, — это их образ жизни. В Соединенных Штатах сети быстрого питания — это в основном системы доставки нездоровой еды, разработанные таким образом, что все, что нужно сделать, — это подъехать на большом старом внедорожнике (Stupid Urban Vehicle) и сделать заказ из СУПЕР РАЗМЕРНОГО МЕНЮ. Шесть из 10 человек в Соединенных Штатах, в частности, толстые, потому что еда дешевая, в изобилии и в целом не так уж и здорова. Несколько лет назад я проехал по Кубе на велосипеде и обнаружил, что, несмотря на все проблемы, которые у них там есть, кубинцы живут столько же, сколько средний американец, и среди них нет толстых людей.

Я не должен быть ученым-ракетчиком, чтобы увидеть связь между тем фактом, что люди, которые едят много нездоровой пищи и не занимаются спортом, будут откармливаться, как свиньи на промышленных фермах. Если цель состоит в том, чтобы не жить как толстая свинья на фабричной ферме, решение простое: перейти к более активному образу жизни, среди прочего избегая коробки с идиотами, немного занимаясь спортом и питаясь более здоровой пищей.

Что касается так называемых органических диетических добавок или гормонального лечения, ИМХО, они всего лишь способы отделить вас от ваших с трудом заработанных денег.Если вы думаете, что веганство — это ключ к похуданию, то все, что я должен сказать, это удачи, потому что это требует большой самоотдачи (кроме того, старый добрый стейк иногда бывает вкусным). В общем, если вы действительно хотите похудеть, главное — есть умеренно, избегать фаст-фуда, потому что это действительно вредно, и ходить для упражнений.

В любом случае, чтобы представиться или оставить комментарий, используйте стену с граффити.

.

Индекс массы тела (ИМТ) — Better Health Channel

Для вашего тела нормально накапливать энергию в виде жира. Однако слишком много или слишком мало жира в организме может увеличить риск заболеваний и болезней, в зависимости от того, где ваш организм хранит его.

Количество жира, накопленного в вашем теле, можно точно измерить с помощью двухэнергетической абсорбциометрии (или DXA). Это называется сканированием DXA. Гораздо более дешевая альтернатива — оценить общее количество жира в организме путем расчета индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ — полезный индикатор здоровья на уровне населения. Однако при оценке риска заболевания распределение жира по вашему телу более важно, чем количество. По этой причине окружность талии считается лучшим показателем риска для здоровья, чем ваш ИМТ.

Повышенное абдоминальное ожирение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака. Абдоминальное ожирение измеряется по окружности талии.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) — это приблизительная мера вашего максимального веса для здоровья.Он рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в квадратных метрах (m ² ).

BMI предназначен только для взрослых, так как дети и подростки постоянно растут. Это затрудняет установление значений пороговых значений ИМТ для молодых людей. Однако у взрослых, которые перестали расти, увеличение ИМТ обычно вызвано увеличением жировых отложений.

Вы можете использовать калькулятор индекса массы тела (ИМТ) для взрослых для расчета своего ИМТ, если знаете свой:

• Вес в килограммах (кг)
• высота в сантиметрах (см).

По вашему ИМТ вас классифицирует как «недостаточный вес», «нормальный вес», «избыточный вес» или «ожирение» в соответствии с определением Всемирной организации здравоохранения. Если ваш ИМТ:

• менее 18,5 кг / м ² — считается, что у вас недостаточный вес и возможно недоедание
• от 18,5 до 24,9 кг / м ² — ваш вес находится в пределах диапазона здорового веса для взрослых молодого и среднего возраста
• от 25,0 до 29,9 кг / м ² — считается лишним
• более 30 кг / м ² — вы страдаете ожирением.

Для пожилых австралийцев старше 70 лет общее состояние здоровья может быть более важным, чем наличие небольшого избыточного веса. Некоторые исследователи предположили, что для пожилых австралийцев желателен диапазон ИМТ 22–26 кг / м ² .

ИМТ — не всегда лучший показатель здоровья

На уровне популяции ИМТ используется для обозначения уровня риска заболеваемости (риск заболевания) и смертности (уровень смертности).

Различия в ИМТ между отдельными взрослыми одного возраста и пола обычно связаны с жировыми отложениями, однако из этого правила есть много исключений, поэтому значение ИМТ не всегда может быть точным.

При расчете ИМТ будет завышено количество жира в организме для:

• кузовостроители
• некоторые высококлассные спортсмены
• беременных.

Расчеты ИМТ занижают количество жира в организме для:

• пожилые люди
• человека с физическими недостатками, которые не могут ходить и могут иметь мышечное истощение.

ИМТ также не является точным показателем для людей с:

• Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия
• крайнее ожирение.

Почему ИМТ не всегда является лучшим показателем здоровья?

Вообще говоря, чем больше у вас жира, тем выше риск для здоровья. Тем не менее, ИМТ не позволяет отличить жир от мышечной массы.

Это означает, что есть некоторые исключения из рекомендаций по BMI:

• Мышцы — культуристы и люди с большой мышечной массой будут иметь высокий ИМТ, но не имеют лишнего веса
• инвалидность — у людей с физическими недостатками и неспособности ходить может быть мышечное истощение.Их ИМТ может быть немного ниже, но это не обязательно означает, что у них недостаточный вес. В этих случаях важно проконсультироваться с диетологом, который даст полезный совет.
• рост — ИМТ не полностью зависит от роста, и он имеет тенденцию переоценивать ожирение среди людей низкого роста и недооценивать его среди высоких. Следовательно, ИМТ не следует использовать в качестве ориентира для взрослых очень низкого (менее 150 см) или очень высокого (более 190 см) роста.
• человек разных этнических групп — Азиаты и индийцы, например, имеют больше жира при любом заданном ИМТ по сравнению с людьми европейского происхождения.Таким образом, пороговые значения для избыточного веса и ожирения, возможно, необходимо будет снизить для этих групп населения. Это связано с тем, что у азиатских популяций повышенный риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний начинается при ИМТ всего 23 кг / м2. Некоторые группы населения имеют одинаковые риски при более высоком ИМТ, например жители островов Торресова пролива и маори.

Каков здоровый диапазон ИМТ для детей?

Расчет ИМТ

, используемый для взрослых, не подходит для измерения веса детей или подростков.Расчеты ИМТ для детей и подростков интерпретируются иначе, чем для взрослых, и учитывают возраст и пол ребенка или подростка.

Текущие таблицы ИМТ для детей были разработаны Центрами США по контролю и профилактике заболеваний. Они полезны для оценки избыточной массы тела и ожирения у детей старше двух лет.

Для расчета ИМТ ребенка вы можете использовать калькулятор индекса массы тела для детей и подростков.

Однако графики ИМТ следует использовать только в качестве руководства, чтобы указать, когда следует вносить небольшие изменения в образ жизни, а когда обращаться за дополнительными рекомендациями к врачу или диетологу.

Избыточный или недостаточный вес может повлиять на ваше здоровье

Связь между избыточным весом или ожирением и вероятностью вашего заболевания не определена. Исследования продолжаются.

По статистике, вероятность развития различных заболеваний выше, если у вас избыточный вес. Например, риск смерти повышается на 20–30% при увеличении ИМТ с 25 до 27 кг / м ² . При повышении ИМТ выше 27 кг / м ² риск смерти возрастает более резко (на 60%).

Риски избыточной массы тела (высокого ИМТ) и малоподвижности

Если у вас избыточный вес (ИМТ более 25 кг / м ² ) и вы неактивны, у вас может развиться:

• Сердечно-сосудистые заболевания (сердце и кровообращение)
• Болезнь желчного пузыря
• высокое кровяное давление (гипертония)
• Сахарный диабет 2 типа
• Остеоартроз
• определенные виды рака, например рак толстой кишки и груди
• депрессия и другие психические расстройства.

Риски недостаточной массы тела (низкий ИМТ)

Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5 кг / м2), у вас может быть недостаточное питание и развитие:

• Нарушение иммунной функции
• Болезни органов дыхания
• Болезни органов пищеварения
• рак
• Остеопороз.

Окружность талии — лучший индикатор повышенного риска заболевания

Окружность талии человека является лучшим показателем риска для здоровья, чем ИМТ.При определении риска для здоровья взрослых рекомендуется сочетать классификацию ИМТ с окружностью талии в качестве меры риска заболевания.

Наличие жира вокруг живота или «живота», независимо от размера вашего тела, означает, что у вас с большей вероятностью разовьются определенные заболевания, связанные с ожирением.

Жир, который преимущественно откладывается вокруг бедер и ягодиц, не представляет такого же риска для здоровья. Мужчины, в частности, часто набирают вес в области талии и, следовательно, имеют повышенный риск заболеваний, связанных с ожирением.

Исследования показали, что распределение жира в организме связано с увеличением распространенности диабета, гипертонии, высокого уровня холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как правило, существует связь между рисками для здоровья и распределением жира в организме:

• наименьший риск — стройный (равномерно распределенный жир)
• умеренный риск — избыточный вес без живота
• от умеренного до высокого риска — худощавый с пузом
• высокий риск — лишний вес с избытком жира на животе.

Окружность талии и риски для здоровья

Окружность талии может использоваться для обозначения риска для здоровья хронических заболеваний.

Для мужчин:

• 94 см и более — повышенный риск
• 102 см и более — существенно повышенный риск.

Для женщин:

• 80 см и более — повышенный риск
• 88 см и более — существенно повышенный риск.

Хотя на склонность к отложению жира в районе середины влияют гены человека, вы все же можете принять во внимание эту генетическую тенденцию и что-то с этим сделать.

Было показано, что физическая активность, отказ от курения и употребление ненасыщенных жиров вместо насыщенных снижает риск развития абдоминального ожирения.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена:
Университет Дикина — Школа физических упражнений и диетологии

Последнее обновление:
Ноябрь 2019

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.