Голодание сухое вред и польза: огромная польза. Выход из сухого голодания

Содержание

огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Польза и вред сухого голодания с точки зрения медицины

Сухое голодание – это лечебная методика, что подразумевает полный отказ от пищи и воды в течение нескольких суток или недель. Она преподносится как оздоровительная и духовная практика, полезная для здоровья. Лечебный кратковременный отказ от пищи показан при многих болезнях, но может навредить организму.

Что такое сухое лечебное голодание и его влияние на организм

В авторских методиках сухая голодовка запрещает контакт с жидкостью в любом виде. Нельзя умываться, чистить зубы, купаться, даже попадать под дождь или снег. Сухая переносится труднее, чем мокрая.

Голодание применяется в современной медицине при лечении ряда заболеваний — панкреатит и панкреонекроз, состояние перед и после хирургических вмешательств, в качестве разгрузочного дня для пациентов с лишним весом.

Во время терапии органы системы пищеварения получают своеобразный максимальный выходной, отсутствует необходимость продукции ферментов, желудочного сока, желчи. Снижается нагрузка на поджелудочную железу и печень.

Медики рекомендуют отказ от пищи во время простудных заболеваний. Это позволяет организму акцентировать внимание на борьбе с вирусами. В ряде источников упоминается, что наблюдался регресс злокачественных опухолей на фоне резкого ограничения питания.

Врачи признают пользу голода, но при лечебном ограничении пищи показан прием достаточного количества жидкости. Длительный отказ от питания проводится под контролем специалиста на базе лечебного учреждения. Если однодневный отказ от воды и не будет недостатком для организма, то длительное обезвоживание крайне опасно.

Вред и польза с точки зрения медицины

Любая медицинская процедура оказывает всестороннее действие на организм. Методика может вылечить и усугубить течение болезни, вызвать осложнения.

Польза сухого голодания:

стрессовый фактор – организм запускает скрытые резервы для поддержания здоровья;
идет активное расщепление жировой ткани для получения энергии – своеобразная диета для желающих похудеть;
на фоне отсутствия еды происходит очистка крови;
восстанавливается поджелудочная железа, слизистые оболочки желудка и кишечника;
снижаются показатели холестерина, вес тела;
улучшается состояние кожных покровов.

Но доказанные преимущества отказа от пищи с точки зрения современной медицины получает только поджелудочная железа. Если в желудок не поступает пища, то органу не нужно продуцировать пищеварительные ферменты.

Вред сухого голодания:

доказанный авитаминоз, так как витамины и минералы не поступают в организм;
сгущение крови – опасность образования тромбов;
снижение работоспособности;
головные боли;
наблюдается слабость;
обезвоживание со всеми вытекающими последствиями;
отказ от пищи и воды – это удар по базовому инстинкту самосохранения и развитие неврологических расстройств.

Чтобы голодать, нужна колоссальная сила воли, так как еда – это необходимое условие для работы систем организма.

Реакция организма

При отсутствии пищи и воды организм вынужден использовать для поддержания жизнедеятельности собственные жировые отложения или гликоген.

При химической реакции расщепления жиров образуется углекислый газ и вода. Первый человек выдыхает, вторая – используется для обеспечения нужд организма.

В дальнейшем начинает развиваться синдром ацидоза. Это механизм изменения кислотно-щелочного баланса в сторону закисления организма. Показатель рН биологических жидкостей снижается.

Авторы методик сухого голодания утверждают, что при правильной подготовке к процедуре очистки организма развивается только физиологический ацидоз. Показатель рН не ниже 7,35, не проявляются симптомы патологического ацидоза – запах ацетона изо рта, изменение в показателях мочи и крови.

Во время длительного голодания проходит несколько ацидотических кризов. По мнению авторов, это улучшает состояния всех органов и систем, сознание переходит на новый уровень.

Советуем почитать

Методика проведения

Отказ от пищи и воды является стрессом для организма. Запрещено принимать скоропалительные личные решения. Выбор должен быть обоснованным, выдержать даже суточное лечение сложно. Рекомендуется вести дневник питания на срок процедуры, после записать целебный эффект или его отсутствие.

Процедура сухого голодания состоит из 3 этапов:

подготовка;
этап отказа от пищи и воды;
выход из голодовки.

Все этапы требуют скрупулезного выполнения. В противном случае очистка нанесет больше вреда, чем пользы.

Предварительная подготовка

Длительность подготовки к сухому голоданию отличается в методиках. Общими являются следующие рекомендации:

отказ от соли и сахара, сахарозаменителей, сладостей;
мясо – любое – под запретом;
алкоголь, чай, кофе – под запретом.

Разрешенные продукты питания на это период:

рыба и птица;
овощи и фрукты;
стевия и ее экстракт;
грибы;
орехи;
любые злаки – лучший вариант проращенное зерно;
каши.

Из напитков разрешена чистая вода, соки без сахара, чаи из лекарственных трав и ягод, компоты без подсластителей. Сыроедение — вариант подготовки к входу в голодание. Перед началом следует очистить кишечник при помощи клизмы.

Более подробно о особенностях, практических возможностях и инструкциях к сухому голоданию Вы можете узнать из книги «Сухое голодание (методическое пособие)»

Процесс сухой голодовки

Длительность отказа от воды и пищи разнится в зависимости от авторской методики. На начальном этапе рекомендуют пройти однодневный курс, затем после перерыва от 1 до 5 суток – попробовать трехдневный, затем – неделю.

Если опыт подобного лечения отсутствует, лучше выбирать способ, который не вызовет сильного чувства голода. Полезно в период сухого голодания не ходить на работу и уехать на природу. Домашняя терапия снизит аппетит. В таких условиях холодильник не будет вас манить прервать терапию.

Популярной методикой является каскадный режим – несколько дней отказа от пищи, затем несколько дней нормальное питание. Но подготовка и выход из сухого голодания должны проводиться согласно рекомендациям специалистов.

Выход

Постепенный выход из сухого голодания поможет запустить ферментативную и пищеварительную систему.

В первые сутки разрешается проводить любые гигиенические процедуры – душ, ванна, чистка зубов. Пить только кипяченую воду маленькими глотками. Можно немного подкислить соком лимона. Желательно принимать препараты, нормализующую микрофлору кишечника.

На вторые сутки – вводятся кисломолочные продукты. Не более 100 г на 1 прием пищи, включая перекусы: нежирный творог, кефир, простокваша.

На третьи сутки – бульоны и отвары: нежирный мясной или куриный бульон, отвары лекарственных трав, отрубей.

На четверные сутки – овощи в любом виде, кроме жареных, без масла и соли.

Пятница – вводятся каши, злаковые продукты.

Далее постепенно вводятся продукты небольшими порциями. После каждого нового блюда следует внимательно прислушиваться к ощущениям.

Схемы сухого голодания

Распространенными и мягкими формами являются:

щадящий каскад – дни голода чередуются с днями питания. В каждом эпизоде длительность отказа от воды и пищи увеличивается;
краткий каскад – напоминает щадящий, но рассчитан на непродолжительный промежуток времени. Сокращаются периоды нормального питания. Если в щадящей форме перерыв между голоданием может составлять до 3 недель, то в краткой форме – не более 3 суток;
сокращенный – 2 периода отказа от пищи с перерывом в 10 суток.

Любая форма нуждается в правильной подготовке и выходе из голодания.

Методики

Авторы предлагают собственные методики сухого голодания. Популярными являются по Филоному, Щенникову, Лавровой. В основу положена каскадная форма отказа от пищи.

Методика Филонова подразумевает трехмесячный цикл. В нем чередуются дни отказа от пищи и жидкости с периодом диетического питания, водного голода.

Методика Щенникова – это подготовительный этап в течение 2 дней, разрешено сыроеденье. Затем отказ от пищи на 5–10 дней и выход в течение 5 суток. Разрешается принимать гигиенические процедуры, но вода не должна попасть в рот.

Методика Лавровой – состоит из периодов голода и диетического питания. На каждом повторе длительность отказа от пищи увеличивается. Подготовка длительная и составляет не менее 2 недель.

Прерывание любой из методик должно включать выход, чтобы не навредить организму.

Какие болезни лечат с помощью сухого голодания

Согласно описанию адептов голод – это панацея. Список заболеваний, при котором он применяется, огромен. Приведем основные.

Репродуктивная система – от бесплодия до повышения уровня тестостерона, лечение воспалительных процессов, доброкачественных новообразований.
Зрение – воспалительные процессы, хроническое повышение внутриглазного давления.
Лишний вес и целлюлит – похудение, уменьшение жировой прослойки.
Опорно-двигательная система – дистрофические процессы в суставах, остеомиелит, артриты.
Система иммунитета – от гепатита до ВИЧ-инфекции.
Любые заболевания кожи.
Патологии сердечно-сосудистой системы, диабет, онкопатологии.

Загрузка …

Отзывы и мнения

Надежда, 33 года

Я периодически провожу сухое голодание по одному дню. Результат – очищение организма, кожа приобретает более светлый оттенок, уходит сальность и самооценка повышается, настроение бодрое. А еще мышцы на животе приобретают форму. Но больше пока не могу, страшно.

Василий, 31 год

Раньше не кушал только на воде, а потом поехал в отпуск на Алтай, сам и не заметил, что перестал употреблять любые жидкости. И эффекта, которого добивался раньше за 21 день, получил меньше, чем за неделю! Сразу почувствовал легкость, перестала болеть спина, куча энергии появилась.

Аркадий, 43 года

Сухое не всем подойдет, поскольку это радикальный метод. Есть такое понятие, как очистительный криз, который продолжается до двух дней. Это очень опасно, поэтому лучше перед голоданием проведите консультацию у врача. По опыту знаю, что нужно дождаться улучшения состояния в этот период и не выходить из голода. Существует огромный риск, что токсины не выйдут наружу, а попадут в органы. Не подготовленным людям нужно проводить терапию на воде.

Противопоказания

Такие опыты над собой – опасно для здоровья. Реальностью после и во время сухого голодания станет палата отделения интенсивной терапии.

Запрещено использовать методики сухого голодания в следующих случаях:

беременность;
лактация;
воспалительные процессы в печени, гепатиты;
заболевания почек;
туберкулез;
циррозные изменения в тканях печени;
варикоз;
камни в желчном пузыре;
подагра.

Несмотря на восторженные отзывы в интернете, клинически доказанных случаев выздоровления от болезней при помощи голода не существует.

Сбросить вес, похудеть можно и менее агрессивными способами. Многие болезни, указанные в показаниях к сухости, эффективно лечатся при помощи лекарственных средств и хирургических вмешательств.

Статья была одобрена редакцией

Сухое голодание — мощное средство оздоровления

Главная
Правильное питание

Рацион питание

Пищевые добавки

Витамины и минералы

Гормоны в продуктах

Антибиотики в продуктах

Вред и польза

Полезные продукты

Лекарственные растения и грибы
Очищение и омоложение

Очищение организма

Голодание

Музыка, мантры, медитации для омоложения

Массаж для лица и тела

Психология, образ жизни и молодость
Упражнения

Упражнения для отдельных групп мышц

Упражнения для похудения

Упражнения для омоложения

Все об упражнениях
Секреты здоровья

Оздоровительные практики

Здоровые зубы

Косметические средства
Факты о здоровье

Бытовая техника и здоровье

Мир женщины

Теории и эксперименты

Опасные мифы

Домашние животные

Книги

Разное

Главная
Правильное питание

Рацион питание

Пищевые добавки

Витамины и минералы

Гормоны в продуктах

Антибиотики в продуктах

Вред и польза

Полезные продукты

Лекарственные растения и грибы
Очищение и омоложение

Очищение организма

Голодание

Музыка, мантры, медитации для омоложения

Массаж для лица и тела

Психология, образ жизни и молодость
Упражнения

Упражнения для отдельных групп мышц

Упражнения для похудения

Упражнения для омоложения

Все об упражнениях
Секреты здоровья

Оздоровительные практики

Здоровые зубы

Косметические средства
Факты о здоровье

Бытовая техника и здоровье

Мир женщины

Теории и эксперименты

Опасные мифы

Домашние животные

Книги

Сухое голодание 36 часов. Польза и вред. Виды сухого голодания.

Сухое голодание – один из самых эффективных,
естественных методов внутреннего и внешнего оздоровления и омолаживания организма.

Оздоровительное
сухое голодание представляет собой воздержание от употребления еды и воды в
течение периода времени от 24 до 3 -х суток (или 72 часа), с целью полного
очищения и частичного омоложения организма.

Данный вид голодания
используется с древних времен и в настоящее время используется в некоторых эффективных
медицинских практиках. Практически все современные религиозные организации и
духовно развивающиеся люди используют этот метод в своей жизни. В спортивной
сфере, голодание как способ повышения результативности, прироста силы и
мышечной массы также набирает популярность и предлагается как эффективный метод
в комбинации со здоровым питанием и системными физическими нагрузками.

Основные преимущества
сухого голодания пред голоданием на воде, состоит во времени его проведения.
При сухом голодании процессы самоочищения организма наступают уже после того,
как Вы пропустили второй прием пищи. При голодании на воде, такие процессы запускаются
только на третьи сутки. Но в целом, как сухое голодание, так и голодание на
воде, одинаково хорошо очищают и омолаживают организм.

Виды сухого голодания

Виды сухого голодания
по процедуре:

Жесткое сухое голодание.

Во время
процедуры, предполагается не только воздержания от употребления пищи и
жидкости, но и воздержание от любого контакта с водой. В этот период следует
исключить чистку зубов, мытье рук, посуды, стирку и все занятия связанные с
соприкосновением с водой.

Мягкое сухое голодание.

Предполагает воздержание
от пищи и употребления жидкости, но
допускает телесные кратковременные
контакты с водой во время гигиенических процедур и других необходимы действий связанных
с контактом с жидкостью. Но при всем при этом следует не допускать попадания жидкости
вовнутрь организма. Считается, что мягкое сухое голодание протекает чуть более
комфортно чем жесткое.

Виды сухого голодания
по времени

Сухое
голодание 24 часа
Сухое
голодание 36 часов
Сухое
голодание до 3-х суток ( 72 часа)

По сути, как 24-х часовое, 36-ти часовое так и 3-х суточное голодание,
так или иначе достаточно хорошо очистит
Ваш организм. Выбор срока голодания зависит от того на сколько часто
выполняется этот процесс. Если Вы регулярно
голодаете, то необязательно каждый раз голодать трое суток. Вполне достаточно и
эффективно будет осуществлять сухое голодание по 24 часа четыре раза в месяц
или 36 часов два – четыре раза в месяц, или же трое суток раз в месяц. Это
вопрос совмещения с повседневной жизнью и предпочтений самого человека. Важно
выполнять эту процедуру регулярно для сохранения и увеличения положительных
изменений.

Более трех суток сухого голодания уже может быть опасно для жизни человека. Однако некоторые источники предполагают практики голодания без воды и более 3-х дней.

Ведь без еды мы можем прожить и
несколько недель, а вот без жидкости этот срок значительно сокращается до +- 10
дней, считается уже экстремальным и очень опасным для жизни.

Польза сухого голодания

Очищение организма. Происходит природная самоочистка всех систем организма, пищеварительно, кровеносной и даже на клеточном уровне.
Отдых и перезагрузка пищеварительной системы. Большая часть физической энергии тратится на процессы пищеварения. Энергии не хватает на полноценное очищение, поскольку пищеварение практически не прекращается круглые сутки.

Противовоспалительный эффект и повышение иммунитета. Обусловлен выделением гормонов коры надпочечников которые обладают противовоспалительным действием. Потому после сухого голодания пропадают болезненные состояния, инфекционные заболевания, отечность и некоторые другие недуги.

сухое голодание повышает иммунитет

Стимулирует восстановление нервных клеток в организме. Некоторые психиатрические методики активно и успешно используют голодание как способ излечения людей страдающих психическими расстройствами.
Омолаживающий эффект. Очищаются и восстанавливаются клетки кожи, заметно улучшается ее состояние, разлаживаются морщины.
Способствует уничтожению недоброкачественных образований
Гормональная перезагрузка. Улучшается синтез веществ и метаболизм в целом. Люди ведущие спортивный образ жизни отмечают что периодичное голодание способствует набору мышечной массы силы.

омолаживающий эффект

Улучшается умственная и творческая деятельность. Это происходит за счет улучшенного кровоснабжения головного мозга и выделения гормонов, влияющих на творческий потенциал и общее психическое состояние человека. Потому голодание как обязательная практика, в том или ином виде, до настоящего времени используется во многих религиозных и духовных течениях.
Способствует похудению. Во время сухого голодания организм переходит на процесс питания собственными накопленными жирами, что приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки и выведению лишней жидкости. Подробнее про похудение.
Развивается сила воли и жизненная активность

сухое голодание способствует похудению

Все вышеизложенные
положительные стороны не являются исчерпывающим перечнем, поскольку все полезные
эффекты сухого голодания до конца еще не изучены наукой.

Стоит отметить,
что положительные стороны сухого голодания будут проявлять себя только при
условии его регулярного выполнения, в комплексе с здоровым питанием. Но уже
после первого раза, Вы ощутите благоприятные изменения в своем теле и состоянии.

Вред и противопоказания сухого голодания

Основная опасность
сухого голодания заключается в возможности интоксикации организма а результате очищения
от накопленных веществ, а не в воздержании от пищи и жидкости.

Противопоказано людям постоянно и неразборчиво питающимися тяжелой вредной пищей, фастфудом, систематически употребляющим алкоголь, ежедневно употребляющих лекарственные препараты. При сухом голодании все токсины выводятся и происходит их максимальная концентрация в крови, кишечнике, печени и прочих системах организма. Особенно опасны продукты, которые остались в организме в результате употребления медицинских лекарств, поскольку могут оказать непредсказуемый эффект. Некоторые токсины от лекарств не выводятся ни чем кроме сухого голодания и накапливались в организме годами.

употребляя нездоровую пищу и алкоголь произойдет интоксикация

В связи с чем, перед тем как перейти на сухое голодание, перечисленной категории людей рекомендуется на определенный период
перейти на употребление здоровой пищи и начать с нескольких голоданий на воде.

В любом случае, если у Вас имеются какие-либо серьезные хронические
заболевания, следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, для предупреждения обострения симптомов
недуга. Ведь сухое голодание может принести не только пользу но и вред

Процесс сухого голодания
36 часов.

Ниже приведенные рекомендации применимы только для оздоровительного сухого голодания от 24-х до 36 –ти часов и не более трех дней.

Процедура начала и особенно выхода из МНОГОДНЕВНОГО голодания требует скрупулёзного и тщательного подхода и ее не соблюдение может привести к ЛЕТАЛЬНОМУ исходу!

Начало сухого голодания 36 часов

во
время последнего приема пищи не рекомендуется переедать и желательно употребить
легкоусвояемую овощную, фруктовую белковую пищу, которая спровоцирует
дальнейшее естественное опорожнение. В идеале в день перед началом голодания
употреблять только такую пищу. Воздержаться от мучных и жирных продуктов, в
особенности не стоит принимать в пищу любые формы жаренного. Подобные продукты
могут вызвать застой в кишечнике и трудности с опорожнением при выходе из голодания.

принять
душ и почистить зубы. Поскольку следующие 36 часов не будут происходить
контакты с водой и не будет возможности поддерживать личную гигиену.

Симптомы во время голодания

На первых этапах может быть легкая раздражительность. В день самого голодания, в частности на первых этапах, может возникать некоторая раздражительность, связанная с непривычкой. Это проявление с опытом пройдет полностью, периодичное голодание будет только в удовольствие, организм будет сам ждать этот день как разгрузку и отдых. Потому в этот день рекомендуется запланировать интересное и увлекательное для себя занятие, чтение литературы, просмотр позитивных фильмов, любые приятные дела. В первые опыты голодания желательно не совмещать эти дни с работой и активным общением с людьми, поскольку, Вы будите сосредоточены совсем на других процессах. Примерно после 4-го или 6-го голодания повседневную жизнь и дела можно будет легко совмещать с регулярных сухим голоданием в 24-36 часов. Вы даже не будите часто вспоминать что голодаете.

на первых этапах голодания может проявляться раздражительность

Неприятный запах изо рта.

Такое проявление связано с процессами разложения
и очищения в желудке. Этот запах не устранить чисткой зубов и полосканием.

Повышается умственная и творческая
деятельность и улучшается концентрация. Вам будет хотеться куда то себя деть, потому рекомендуется,
запланировать чем Вы будите заниматься в день голодания.

появляется неприятный запах изо рта

В
случае правильной подготовки и повседневного здорового питания и если имеется
уже опыт голодания, то жажда практически ощущаться не будет, особенно в первые
24 часа. У новичков в голодании жажда
может активно себя проявлять, но так же со временем организм привыкает и сильная
потребность проходит.

Головокружение, головные боли и тошнота

Такие симптомы связаны с высокой зашлакованностью
организма. Во время голодания, все накопленные токсичные вещества через кровь
выводятся и потому их высокая концентрация может вызвать выше отмеченные
симптомы. В связи с этим, следует избегать резких движений, однако легкая
физическая нагрузка в это время приветствуется, поскольку способствует движению
крови и выводу вредных веществ.

может появится головокружение

Темная урина. Редкое мочеиспускание будет происходить даже если вы в процессе сухого голодания. Это с одной стороны хороший симптом, поскольку свидетельствует о том что организм действительно в режиме очищения. Урина в это период должна заметно потемнеть.

Выход из сухого голодания 36 часов

В процессе голодания все токсины и вредные вещества, выводятся путем мочеиспускания и выделения каловых масс которые скапливаются в нижних отделах кишечника. Потому что бы выведенные вредные вещества, через стенки кишечника снова не впитались в кровь, необходимо очистить кишечник до первого приема пищи. Для это необходимо выпить один литр воды , предварительно растворив в ней одну столовую ложку соли и свежевыжатый или выдавленный сок одного лимона. Данная смесь не позволит воде впитаться в желудке за счет содержания соли. Примерно за 1,5-2 часа жидкость пройдет через весь желудок и кишечник, промоет и полностью выведет все токсины из кишечника. Во время выведения будет происходить естественный процесс, без болей в желудке и кишечнике. Такая процедура очищения намного комфортнее и полнее в сравнении с очищением кишечника при помощи клизмы.

для очищения кишечника рекомендуется выпить соленую воду с лимонным соком

После кишечного
очищения, можно принять душ и приступать к первому приему пищи. Сразу нагружать
организм большим количеством пищи не желательно. Рекомендуется поесть так же
как и при крайнем приеме пищи: овощной салат,
легко усеваемую кашу ( овсянка, греча) и другую легко усваиваемую
белковую пищу.

первый прем пищи после голодания должен быть легким

Сухое голодание – это уникальный, высокоэффективный и природно естественный способ очищения и омоложения организма на физическом, клеточном психологическом и духовном уровнях, которые не требует какого-либо внешнего вмешательства в изначально совершенную систему нашего организма.

польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Среди разнообразных способов похудения наиболее уникальным можно по праву назвать безводное голодание. И хоть у него немало своих приверженцев, у работников медицинской сферы польза и вред сухого голодания вызывает множество вопросов. Тем не менее полезные свойства метода стоят того, чтобы изучить их подробнее.

Особенности 36-часового сухого голодания

Сухое, или абсолютное голодание, представляет собой процедуру, при которой происходит полное воздержание от приемов какой-либо пищи или жидкости. Отсутствие питательных веществ и воды создают экстремальные условия для организма, вследствие чего он начинает активизировать внутренние резервы и черпать полезные соединения из тканей и жировых отложений. Это способствует его эффективной разгрузке и очищению от вредных токсинов и шлаков, в результате чего улучшается общее состояние здоровья и уменьшается масса тела.

Сроки подобной безводной диеты широко варьируются от 1 суток вплоть до 3 и даже 5 дней. Однако длительное сухое голодание от 48 часов и больше угрожают не только здоровью, но и жизни. Оптимальным же временем считается процедура длиной 36 часов, но практиковать ее можно только людям, уже опробовавшим на себе голод с приемом воды.

Многие сторонники альтернативных способов лечения отмечают пользу сухого 36-часового голодания не только при похудении, но и в лечении целого ряда различных заболеваний. Однако большинство представителей медицинского сообщества не одобряют эту методику по причине того, что она может повлечь за собой серьезный вред для здоровья и жизни, если не следовать в строгом порядке правилам ее проведения.

Чем полезно сухое голодание

Тем не менее сухое голодание не теряет своей популярности в связи с целым перечнем полезных свойств. Как упоминалось выше, оказавшись в условиях голодного стресса, организм начинает искать альтернативные пути получения энергии, первым делом извлекая полезные вещества и воду из наименее важных для жизни тканей и органов. Это приводит к очистке организма от вредных соединений и мобилизации всех систем тела человека, в том числе — иммунитета. Отсутствие еды, а значит, и потенциальной питательной среды резко замедляет размножение вредных микроорганизмов и вирусов, из-за чего ускоряется процесс регенерации тканей и исчезают очаги воспалений.

Сухое голодание помогает избавиться от различных отеков, которые образуются за счет скопления в поврежденных тканях жидкости. Кратковременный дефицит воды приводит к тому, что отечности различной природы рассасываются, так как организм задействует любую доступную ему жидкость на поддержание жизнедеятельности.

Но на этом польза сухого голодания для здоровья не заканчивается. Наряду с антибактериальным действием, метод обладает еще и омолаживающими свойствами, пользу которых в первую очередь оценят женщины. Недостаток питательных веществ извне губителен не только для вредных бактерий, но и для больных и поврежденных клеток. В ходе борьбы за ресурсы организм уничтожает старые клетки, чтобы здоровые продолжили функционировать, в связи с чем происходит общее омоложение тканей.

Кроме того, полезные свойства сухого голодания имеют и косметический эффект. Так как безводная диета уничтожает источник воспалений, оно успешно справляется с фурункулами, прыщиками и раздражениями, улучшая состояние кожи, которая становится более гладкой и мягкой, а контур лица при этом подтягивается.

Сухое голодание доказало свою пользу и для мужчин. Его свойства хорошо зарекомендовали себя при таких недугах, как простатит и аденома простаты. Причина этих заболеваний кроется в застое соков предстательной железы, а кратковременное лишение организма доступа к воде приводит к снижению количества запасов этих жидкостей. Как результат – значительное уменьшение воспаления и болевых ощущений.

Какие болезни лечит сухое голодание

Сторонники сухого голодания отмечают его целебные свойства в борьбе с многочисленными заболеваниями, такими как:

крапивница, псориаз, экзема;
бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких и прочие болезни, имеющие воспалительный характер;
артрит, ревматизм, остеохондроз;
ожирение;
невроз, бессонница;
киста яичников, доброкачественные опухоли.

Сухое голодание также нормализует уровень сахара в крови и снижает показатели вредного холестерина, предупреждая образование бляшек в сосудах, из-за чего оно может быть полезным для гипертоников. Помимо этого, существует теория о потенциальной пользе безводной диеты при различных онкологиях.

Важно! Сухое голодание можно использовать только как вспомогательный способ лечения с одобрения лечащего врача. Во избежание серьезного вреда здоровью ни в коем случае не следует заменять этим методом квалифицированную медицинскую помощь!

Помогает ли сухое голодание похудеть

Сухое голодание доказало свою пользу при похудении. Отсутствие полезных веществ и воды извне заставляет организм с утроенной активностью расщеплять накопленные жиры, которые в процессе распадаются на гликоген и воду. Разрушение жировой ткани ускоренными темпами позволяет заметить значительные визуальные изменения по окончании процедуры. При правильном подходе можно сбросить до 5 кг за 36 часов безводной диеты.

Но не стоит гнаться за вожделенным результатом себе во вред. Однодневное сухое голодание, которое лучше всего подходит новичкам, также способно принести немалую пользу и попутно избавить от 1,5 до 2 кг.

Этапы сухого голодания

При всех уникальных свойствах сухого голодания, его пользу можно обернуть себе во вред, если не соблюдать необходимые рекомендации. Вне зависимости от вида и продолжительности, любой голод, проводимый грамотно, должен включать в себя 3 последовательных этапа:

подготовку;
непосредственно воздержание от приема пищи и воды;
выход.

Для достижения максимальной пользы важно строго придерживаться правил, на которых строится каждый этап.

Подготовка

Чтобы процесс сухого голодания прошел без вреда для организма, необходимо его плавно подготовить к предстоящим изменениям условий. Для этого:

За 14 дней до начала процедуры стоит заменить жирую и жареную пищу на блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовке.
За 7 дней из меню постепенно исключают мясо, алкогольные напитки, консервированные продукты и сладости, отдавая предпочтение белковой пище: птице, рыбе, кашам, молочным изделиям.
До минимума снижают потребление соли, сахара и кофе.
За 3 — 4 дня до сухого голодания переходят на пищу растительного происхождения: отруби, фрукты, овощи, орехи и грибы. Воду употребляют в количестве 2 — 2,5 л.
Непосредственно накануне процедуры едят только фрукты и овощи в необработанном виде, пьют воду и свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Совет! Параллельно с гастрономическими привычками будет невредным скорректировать и режим сна. Предстоящее сухое голодание переносится в разы легче, если ложиться спать в одно и то же время, желательно не позднее 22:00.

Процесс сухого голодания

Несмотря на очевидную пользу сухого голодания для организма, неискушенным людям эта процедура дается достаточно тяжело. Облегчить протекание голодовки, исключив при этом вредные последствия, можно если:

Больше времени проводить на свежем воздухе. Идеальными для практики безводной диеты считаются весенние и летние месяцы. Обилие солнечного света и кислорода активизируют выработку гормона радости, который не только дарит хорошее настроение, но и подавляет чувство голода.
Распланировать свой день. Когда каждый час заполнен встречами и мысли заняты насущными вопросами, времени отвлекаться на голод не остается. К тому же внезапное изменение пищевых привычек будет не так сильно беспокоить друзей и родных.
Сохранять спокойствие. Поскольку сухое голодание является сильным стрессом в физическом плане, стоит по возможности на этот период оградить себя от психологических напряжений. Для того чтобы справиться с нервной перегрузкой, телу необходима энергия, которая в условиях сухого голодания весьма ограничена. Поэтому в этот период стоит окружить себя необременительными заботами и соблюдать режим отдыха и сна.
Не перетруждаться. Следует воздержаться от интенсивных физических упражнений, так как во время сухого голодания от них будет больше вреда, чем пользы. С двигательной активностью лучше повременить до окончания процедуры, когда она действительно окажется полезной.

Важно! На время сухого голодания во избежание вредного воздействия необходимо приостановить прием любых лекарственных препаратов.

Выход из сухого голодания

Выход из сухого голодания также нужно осуществлять постепенно, чтобы не свести на нет всю пользу процедуры:

По окончании срока голода следует, не торопясь, небольшими глотками выпить воду с медом. Позже в тот же день можно перекусить свежими фруктами или сырыми овощами.
На следующий день лучше позавтракать легкой, преимущественно белковой пищей, например, творогом, или простоквашей. В течение дня можно небольшими порциями возвращать в рацион рыбу, куриное мясо и нежирный бульон. Пить можно в неограниченных количествах.
Далее позволяется вновь вводить в меню каши, мясо и другие насыщенные углеводами продукты, при этом не допуская переедания.

Такое поэтапное возвращение к привычному режиму питания позволит сохранить полезный эффект, полученный в результате сухого голодания, и воспрепятствует последующему набору веса.

Увеличить влияние процедуры можно, если сделать ее регулярной. Так, повторение сухого голодания на регулярной основе 1 раз в неделю на протяжении 24 часов не только пойдет на пользу фигуре, но и значительно улучшит состояние здоровья.

Виды сухого голодания

Сухое голодание подразделяют на 2 основных вида:

полное;
частичное.

При полном голодании нужно отказаться не только от приема воды внутрь, но и прекратить с ней любой контакт, включая гигиенические процедуры и чистку зубов.

Частичный голод в этом плане не требует таких жестких ограничений: не разрешается только пить.

Процесс сухого голодания может варьироваться с помощью методик, называемых каскадами, включающих попеременное чередование голодных дней и дней обычного питания. Каскады, превышающие 36-часовую норму, могут очень сильно подорвать здоровье, поэтому неподготовленным людям их выполнять категорически не рекомендуется.

Щадящий каскад

Щадящий каскад будет наиболее полезным людям, практикующим голод впервые. Выполняется он по следующей схеме:

1 сутки сухого голодания чередуются с 1 — 3 неделями сбалансированного питания.
Далее количество голодных дней увеличивается до 3, за которыми вновь следует 1 — 3 недели привычного гастрономического режима.
По истечении 3 дней диеты стоит завершить сухое голодание этапом выхода.

Краткий каскад

Краткий каскад представляет собой более жесткую методику:

Сухое голодание начинают с 24 часов, за которыми следует 2 суток здорового питания.
Затем количество голодных дней и дней с едой увеличивают на 1 сутки, пока время голодания не достигнет 3 суток.
После этого диету можно завершать.

Сокращенный каскад

Сокращенный каскад ориентирован на людей с большим опытом безводной диеты:

Сухое голодание сразу охватывает 2 суток, после чего 5 — 10 дней можно питаться по обычному плану.
Далее голодать нужно уже 3 суток кряду, с последующим прекращением процедуры.

Возможные проблемы и трудности

Несмотря на свои полезные свойства, сухое голодание в силу своей специфики иногда вызывает определенные проблемы. Так, игнорирование правил подготовки к диете может привести к нарушениям работы внутренних органов, и нередко — с пагубными последствиями для здоровья.

Непоследовательный выход из безводной диеты, в свою очередь, может повлечь за собой резкое увеличение веса из-за большого количества потребляемых углеводов и сахаров. При невозможности продолжать сухое голодание или после его окончания не следует тут же начинать готовить многокомпонентные блюда, даже если очень хочется есть. Это не только окажет вредное воздействие на фигуру, но и негативно повлияет на печень и работу сердечной мышцы.

Кроме того, при сухом голодании, особенно на первых порах, могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

головокружение;
тошнота;
головная боль;
нарушение сердечного ритма;
снижение артериального давления.

Важно! При возникновении любых из перечисленных симптомов сухое голодание нужно немедленно прекратить по правилам выхода из диеты, иначе можно причинить ощутимый вред здоровью.

Вред сухого голодания и противопоказания

Из-за того, что сухое голодание оказывает довольно жесткое воздействие на человека, оно противопоказано широкому кругу лиц. Так, безводная диета запрещается:

при диабете;
злокачественных опухолях;
язвах желудка и кишечника;
болезни мочевого пузыря и почек;
анорексии;
беременности;
грудном вскармливании.

Вдобавок даже абсолютно здоровый человек в некоторых случаях рискует навредить себе. Основная опасность, равно как и польза сухого голодания, заключается в отсутствии доступа к любой жидкости, на фоне чего может развиться обезвоживание. В особо тяжелых случаях начинают разрушаться белковые соединения в здоровых тканях, сгущается кровь, появляются тромбы, которые приводят к разрыву капилляров.

При дефиците полезных веществ и воды на сухом голодании также возможно торможение при передаче сигналов от нервных рецепторов к мозгу. Вследствие этого возникают состояния, сопровождаемые слуховыми и зрительными галлюцинациями, потемнением в глазах, светобоязнью.

В любых вышеперечисленных ситуациях нужно остановить голодание и немедленно возобновить режим питания, так как продолжение процедуры может быть крайне опасным.

Заключение

Польза и вред сухого голодания напрямую зависят от того, насколько правильно проводится методика. При грамотном подходе и внимательном отношении к своему телу полезные свойства безводной диеты помогут укрепить иммунитет и надолго продлят молодость.

Отзывы и результаты худеющих

Исаеня Мария Евгеньевна, 23 года, г. Пемза

Про пользу сухого голодания узнала из журнала про всякие восточные практии. Стало интересно испытать себя, смогу ли я день без еды и воды выдержать, тем более, что пью я мало. А потом вдруг вес стал уходить. Сначала 2 кг скинула, 1 вернулся, а потом, как стабильно раз в неделю голодать начала, он снижаться стал. Продолжаю делать разгрузочные дни на сухом голодании и довольна результатом.

Булаш Виктор Сергеевич, 35 лет, г. Уфа

Практиковать сухое голодание начал с легкой руки жены, которая предложила поститься «за компанию». Я тогда сильно набрал вес, так что решил, что от суток-других без еды хуже не будет. Но первые пару подходов было тяжело, да и сброшенный вес возвращался, едва воду пить начинал. Потом легче пошло. Но все-таки дольше 3 дней продолжать сухое голодание не хочу – да и нет нужды. За три месяца смог влезть в старые штаны и даже дышать легче стало.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

польза и вред, правила проведения, продолжительность и выход

Содержание:

Сухое голодание.
Что такое сухое голодание.
Польза.
Показания.
Вред.
Правила проведения сухого голодания.
Подготовительный этап.
Проведение голодания.
Выход из сухого голодания.
Частота голодания.

Есть масса способов стать здоровым и красивым. И это не обязательно Кремлевская диета или разгрузочный день на кефире. Есть и другие программы оздоровления и снижения веса, например, сухое голодание. Это одна из самых экстремальных методик, о которой знает практически каждый.

В медицинской практике ее принципы используют уже более 25 лет. В последние годы система вышла за рамки традиционной терапии, став одним из направлений диетологии и заслужив любовь миллионов человек. Если диеты надоели, и хочется чего-то более эффективного, действующего на организм комплексно, то голодание – именно то, что вам нужно. Но обо всем подробнее.

Что такое сухое голодание?

Есть разные виды голодания, используемые для достижения абсолютно любых целей, начиная с избавления от лишних килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Что выбрать, зависит только от вас и вашего физического состояния.

Сухое голодание относится к категории самых сложных и одновременно эффективных методов оздоровления организма. Что оно собой представляет? Схема проста – полный отказ от продуктов питания и жидкости в течение определенного времени. Такое голодание реализуется в двух форматах:

Жесткий. Процедура предусматривает отказ не только от употребления пищи и воды. Дополнительный запрет на любые контакты с жидкостями: мытье в ванной, прием душа, стирка белья, чистка зубов и умывание. Все это на момент голодания должно быть исключено.
Мягкий. Предполагает запрет на употребление продуктов и жидкостей. При этом контактировать с водой можно.

Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
«Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.

Показания

Есть несколько показаний к сухому голоданию:

Избыточная масса тела.
Аллергические реакции на некоторые продукты и вещества.
Бесплодие.
Депрессии и прочие психоэмоциональные отклонения.
Трофические язвы.
Воспаления инфекционного заболевания.
Кожные заболевания – различные дерматиты.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Вред

Сухое голодание – жесткое лечение, поэтому есть несколько негативных моментов, связанных с его проведением:

Возникновение авитаминоза. На протяжении определенного времени в организм не поступает ни одного полезного вещества.
Сгущение крови – велика вероятность тромбообразования.
Снижение концентрации внимания и работоспособности. Голодающему гораздо сложнее настроиться на определенный процесс.
Частые головные боли.
Обезвоживание.
Возможное развитие неврологических патологий.

Чтобы голодать, недостаточно силы воли. Необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать вероятный вред. Перед голоданием обязательно идем к врачу для комплексного обследования и консультации.

Правила проведения сухого голодания

Решили попробовать однодневное или более продолжительное сухое голодание? В первую очередь изучаем правила проведения:

Первый шаг к сухому голоданию – подготовка организма.
Если вы в первый раз пробуете данную методику оздоровления и похудения, то продолжительность отказа от продуктов питания и воды не должна превышать одних суток.
По окончании поста необходимо выпить стакан теплой очищенной воды и съесть овощной салат без соли и заправок.
Если во время периодического голодания возникает тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить поститься и обратиться к врачу для обследования.

Подготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Выход из сухого голодания

Выходить из сухого голодания намного ответственнее, чем из влажного. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и воды, любой неправильный шаг может привести к летальному исходу. Основные рекомендации, следовать которым нужно обязательно:

Продолжительность выхода в два раза превышает период самого голодания. Если вы ограничивали себя на протяжении 7 дней, то возврат к повседневной жизни проходит в течение 14 дней.
В первые дни после голодовки пьем не более 1 литра воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (не пакетированные) и настои на основе трав. Больший объем жидкости на данном этапе не будет восприниматься организмом.
Выходить из голодания начинаем с одного стакана теплой воды. Делаем небольшие глотки через каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменять его разбавленным капустным соком в пропорции 50:50. Сок пьют через трубочку, лежа на животе и также небольшими глотками. Об успешном запуске желудка свидетельствует появление отрыжки.
После того, как первый стакан жидкости выпит, можно начинать потихоньку употреблять травяные чаи и цикорий. От кофе, какао на время отказываемся.
После напитков добавляем в рацион свежие, тушеные овощи и легкие овощные супы.
В первые дни после окончания голодания стараемся избегать соли.
Белок животного происхождения вводится в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Сначала начинаем с кисломолочных продуктов и рыбы. Затем можно добавить яйца, молоко, сыры и т.д.

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Польза сухого голодания — Gitzdorovo.ru

Статья рассказывает о пользе сухого голодания. Подробно описывается принцип лечебного голодания и какое влияние оно оказывает на все системы организма. Затрагивается важные вопрос самоочищения клеток, и какую роль в этом играет отказ от еды и воды.

Чтобы очистить организм от накопившегося «мусора» многие
люди практикуют систему голодания. При этом мало кто пробует технику сухого
голодания, предполагающую исключить на время практики не только еду, а и воду.
Причина кроется в банальном стереотипе, что человек физически не способен
обойтись без необходимой жидкости больше трех суток. На самом же деле, этот
метод более чем возможен, а его результат позволяет решить массу проблем,
главные из которых – заболевания, понижающие качество жизни.

Сухое голодание – эффективный инструмент, который способствует
очищению организма, освобождая его от шлаков и токсинов, а также чужеродных
организмов, провоцирующих развитие заболеваний. При этом в качестве бонуса, вы
получаете:

омоложение клеток и тканей, что сказывается на
состоянии кожи, волос и ногтей;
освобождение от вредных привычек, ухудшающих
качество жизни;
избавление от лишних килограммов и как результат
– красивая, стройная фигура;
открытие новых творческих способностей;
разрушение навязанных обществом стереотипов.

Такой результат стоит потраченных усилий. А решится на этот
шаг можно, поняв, как действует лечебное голодание на организм.

Аутофагия или самоочищение клеток

Несомненную пользу ограничений в еде и воде, доказал
Нобелевский лауреат Ёсинори Осуми, который раскрыл принцип работы клеток
организма. Оказывается, в течение жизни наши клетки накапливают различный
«мусор», который они способны самостоятельно уничтожать. Такой процесс
самоочищения называется «аутофагия». Он помогает освободиться от отживших
частей клеток, токсинов и инфекций.

Один из способов запустить процесс самоочищения – это
ограничить организм во внешних ресурсах, таких как вода и пища, заставляя
использовать внутренние резервы. В результате этого происходит расщепление
старых неправильно функционирующих клеток, в результате чего пополняются
энергетические запасы для производства здоровых тканей.

Лечение и профилактика заболеваний

Организм человека устроен удивительным образом. Он умеет
приспосабливаться к самым экстремальным условиям, задействуя внутренние резервы.
Благодаря им и происходит оздоровление всех органов и систем, которые очищаются,
освобождаясь от шлаков и токсических веществ, накопленных от неправильного
питания и отрицательного влияния окружающей среды. В лечебном эффекте такого
метода убедились многие люди, избавившись от хронических заболеваний, перед
которыми оказалась бессильна традиционная медицина.

Укрепление иммунной системы

Все воспалительные процессы вызваны бактериями, вирусами и
паразитами, питающимися, в том числе и водными ресурсами. Попадая в тело
человека, зловредные организмы образовывают закупорку жидкости, используя ее
как благоприятную среду для размножения, о чем свидетельствуют отеки и
нагноения.

При сухом голодании, лишенный внешнего притока воды,
организм начинает экономно расходовать внутренние резервы, обеспечивая
жидкостью только здоровые клетки. Чужеродные тела вместе с больными клетками
погибают от недостатка воды.

Такая практика часто сопровождается повышением температуры.
Это свидетельство сопротивления организма инфекциям, в борьбу с которыми вступает
каждая клетка организма. Внутри нее происходит борьба, в результате которой
уничтожаются все накопившиеся шлаки и токсины, а также злокачественные
образования. Если клетка полностью заражена болезнью, она сгорает, освобождая
место здоровому наследию.

Повышение температуры также способствует развитию
сильнейшего иммунологического эффекта. В жидкостях организма нарастает
концентрация биологически активных веществ, что приводит к укреплению
иммунитета, повышая его антиопухолевую и антивирусную активность.

Профилактика от агрессивного воздействия радиации

Отказ от еды эффективно борется с радионуклидами, выводя их
из организма в течение 2-х недель. При сухом голодании этот результат
достигается в 2 раза быстрее, за 5-7 дней.

Практика применения лечебного голодания была впервые
использована после Чернобыльской аварии, вследствие которой у людей развилась
лучевая болезнь. Эффект от впервые примененной методики был ошеломительным: у
больных наблюдалось значительное снижение радионуклидов и улучшение общего
состояния.

Профилактика злокачественных образований

Сухое голодание позволяет получить доступ к собственным
регенерационным ресурсам организма. А значит, здоровые клетки будут правильно
функционировать, не оставляя ни малейшего шанса на развитие злокачественных
образований.

Такие прогнозы не раз подтверждались итогом проведенных
экспериментов. Так, например, в Ставропольском институте медицины, группе крыс
был введен ген саркомы. В живых остались те особи, которым была сделана
инъекция после выхода из голодания. Полностью обновленный организм с
укрепленным иммунитетом смог полностью побороть раковые клетки, не позволив им
перерасти в злокачественные опухоли.

С этого можно сделать логичный вывод, что организм не ослабляется в следствии отказа от необходимых ресурсов, а наоборот становится сильнее. Освободившись в процессе голодания от слабых клеток, очистившись от “тонн” шлаков и токсинов, которые отравляют все органы, он начинает работать на полную мощность, безжалостно расправляясь со всеми «захватчиками».

Очищение организма

Большинство заболеваний так или иначе связаны с
зашлакованностью организма в следствии неправильного питания и влияния
окружающей среды. Очищение – первый этап на пути здорового функционирования
всех внутренних систем, а соответственно и избавление от многих заболеваний.

Регенерация клеток

Организм человека способен к самовосстановлению и омоложению.
Этот процесс запускается за счет интенсивного выброса в кровь стволовых клеток.
Их число со временем значительно сокращается по причине сильной зашлакованности
организма.

Исключение еды, заставляет организм использовать внутренние
резервы для добычи питательных элементов. Он начинает расщеплять «неработающие»
клетки, используя их как энергетическое топливо. А освободившееся после них
место, занимают здоровые стволовые клетки, которые поступая в кровь, начинают
процесс очищения.

В период проведения лечебной методики, в кровь человека вбрасывается еще большее количество стволовых клеток, о чем свидетельствует результат исследований. Причем запущенная регенерация продолжается и после выхода из голодания, «работая» в течение несколько месяцев. При регулярном применении, данная практика помогает продлить молодость на 15-20 лет.

Избавление от опухолей и отеков

Когда организм поставлен в жесткие условия, исключающие
поступление жидкости, он начинает доставать воду самостоятельно, вытягивая ее
из клеток. Причем действует очень разумно, используя «лишние» ткани, такие как
опухоли, отеки и различные жировые отложения.

Принцип голодания давно изучен наукой. Он предполагает три
стадии, вследствие которых происходит полная перестройка работ внутренних
систем.

Первая стадия заключается в борьбе с чувством голода, проходящем на третьи сутки. Благодаря сухому голоданию потребность в еде проходит уже через день, что позволяет применять методику в более комфортных условиях.
Следующий этап – это начало кетоацидотического криза, который перестраивает систему метаболизма. Этот этап начинается уже на третий день, что значительно раньше, чем при традиционном способе голодания на воде.
Второй этап криза, чей оздоровительный эффект еще выше, начинается также раньше. Организм начинает искать необходимые энергетические запасы во внутренних резервах, запуская процесс аутолиза.

Организм, чей расчетливости можно позавидовать, пускает «в
расход» все лишнее и чужеродное, уничтожая различные образования, опухоли, поврежденные
ткани.

Эффект «живой» воды

Сухое голодание предполагает интенсивное очищение, которое
происходит путем вымывания отложения солей и токсических веществ. Для этого
задействуются скрытые резервы воды, которую организм начинает самостоятельно
вырабатывать в отсутствии поступления жидкости извне. Такая вода считается
эндогенной или «живой», и вырабатывать ее способны только здоровые клетки.
Слабые и больные при этом процессе отмирают, и организм избавляется от вредного
«балласта».

Ценность эндогенной воды в том, что она синтезируется собственными клетками, а значит клетки полностью лишены негативной информации, чуждой организму. Под ее воздействием кровь и лимфа очищаются гораздо эффективней, становясь к концу голодания идеально чистыми. Проникая во все органы и системы, эти важные жидкости запускают уникальный механизм, с помощью которого все ткани освобождаются от негативного информационного воздействия. Этот удивительный феномен достигается только за счет сухого голодания. Его лечебный эффект сложно переоценить, так как застои жидкости, накопившей массу негативной информации, провоцируют развитие физических и психических отклонений.

Естественное очищение

Такой принцип полного отказа от еды и воды способствует
природному очищению организма без проведения дополнительных манипуляций, таких
как клизмы, сауны, гидроколонотерапия. Благодаря воздействию эндогенной воды,
эффективное очищение от шлаков и токсинов происходит без водных процедур,
которые часто вызывают дискомфорт.

Стабилизация веса

Голодание без воды разгоняет метаболизм, в результате чего
уходит лишний вес. Причем такое похудение имеет ряд преимуществ:

жировые накопления сжигаются в три раза быстрее, чем при традиционном голодании на воде;
после выхода, жировая ткань не восстанавливается в полном объеме, что позволяет удерживать полученный результат;
сжигаются преимущественно жировые ткани, которые на 90% состоят из воды. Мышечная масса остается невредимой, в то время как при обычном голодании, она уничтожается пропорционально жировой. А значит, по итогу сухого голодания вас ждет стройная фигура с красивыми рельефами, а не обвисшая кожа.

Для людей, желающих сбросить лишний вес, такой метод имеет
целый ряд преимуществ: не нужно закупать особые продукты, готовить специальные
блюда, тратить время и деньги. Вместо этого немного терпения и результат
превзойдет все ожидания.

Эффект омоложения от сухого голодания

Экстремальные условия, созданные в результате отказа от
внешних ресурсов, заставляют организм вступать в жесткую борьбу за внутренние
ресурсы. Естественный отбор, при котором отмирают слабые поврежденные клетки,
освобождает место для здорового «потомства» с неповрежденным геномом. В
результате деления последних происходит омоложение всех тканей. Первые
последствия видны в обновленных волосах, ногтях и коже, которые поражают
здоровым блеском и свежестью.

Обновление энергетического поля

Лечебный эффект голодания отражается и на энергетическом поле человека. Проясняется разум и открываются неожиданные творческие способности, которые долгое время «спали» в глубинах сознания.

Такой метод требует определенной силы воли, которая
укрепляется во время процесса. Воздержание от привычных ресурсов невозможно без
духовной работы и медитаций, благодаря которым происходит обновление
энергетических каналов. Вся негативная информация, часто называемая порчей или
сглазом устраняется без следа, оставляя чистый разум и гармонию души и тела.

Данный эффект достигается еще и за счет «ухода» воды, накопившей
поток негативной информации. Ее застои, провоцирующие в дальнейшем развитие
заболеваний, рассасываются под воздействием лечебной методики. Синтезированная
клетками эндогенная вода освобождает организм, избавляя его от источника
болезней на психологическом уровне.

Приток энергии

В результате лечебного голодания повышается работоспособность организма. Человек быстро восстанавливает свои силы, затрачивая меньше времени для сна и отдыха. По началу в это трудно поверить, ведь лишенный жизненоважных ресурсов, он по нашему мнению, должен ослабнуть. Но на самом деле, такие лишения заставляют не только задействовать скрытые внутренние ресурсы, но и доставать необходимую энергию из окружающего мира. Открываются чакры, черпающие энергию из космоса.

Кроме этого, восстановительный процесс предполагает активное накапливание энергии. Этому способствует обновленная «форма» организма, который беспрепятственно получает подпитку со всех источников, окружающих его. В результате чего в теле человека, прошедшего лечение сухим голоданием, кипит мощный поток энергии, что несомненно сказывается на душевной гармонии. Недаром ведь старинная японская мудрость гласит: «В здоровом теле – здоровый дух!» Конечно, применять на практике метод сухого голодания, нужно четко следуя разработанной методики и для начала рекомендуется на практике пройти 36-часовое лечебное голодание и лучшим вариантом будет – контроль опытного наставника. Человек, впервые применивший этот метод, будет поражен результатами, которые стоят потраченных усилий. А регулярное применение практики позволит повысить эффект, действуя по принципу накопления положительного опыта.

Сухое голодание: убьет или исцелит?

Медицинский осмотр Доктор Бабар Шахзад, бакалавр и бакалавр наук

Воздержание от еды в течение длительного времени уже звучит как вызов. А как насчет невозможности пить во время поста?
Как бы безумно это ни звучало, это вещь, и она называется сухое голодание .

В то время как люди клянутся, что он невероятно полезен для здоровья и психического состояния, большинство врачей и велнес-экспертов рекомендуют избегать обезвоживания любой ценой.

Так что же делать с сухим голоданием? Устройтесь поудобнее и читайте дальше.

Что такое сухое голодание?

В случае прерывистого голодания необходимо полностью прекратить прием пищи. Но пить такие жидкости, как вода, чай и костный бульон, не только разрешено, но и рекомендуется.
При сухом голодании вы также должны сократить потребление жидкости во всех формах и формах.

Отсутствие возможности есть, а также отказ от питья воды делают этот метод поста самым строгим из всех существующих.

Хотя сейчас он набирает популярность из-за своих преимуществ для здоровья, в религиозных общинах он известен на протяжении веков.

На самом деле миллионы людей делают это в течение месяца раз в год. Во время священного месяца Рамадан мусульмане воздерживаются от еды и питья от восхода до заката, который длится от 28 до 30 дней.

Почему некоторым это кажется хорошей идеей? Давайте разберемся.

Типы сухого голодания

Прерывистое сухое голодание

Прерывистое сухое голодание имеет три основных подхода:

16: 8 Сухое голодание — один из самых популярных методов.Единственное отличие от классического прерывистого голодания в том, что вы воздерживаетесь не только от еды, но и от приема жидкости.
20: 4 Сухое голодание — довольно крайний подход к сухому голоданию. Это означает, что вы можете потреблять жидкость и пищу только в течение 4-часового перерыва в день и воздерживаться от них в течение оставшихся 20 часов.
Рамадан Прерывистый пост или RIF , как следует из названия, проводится мусульманами в течение месяца Рамадан. Они должны воздерживаться от еды и питья между рассветом и закатом.
Пост обычно длится от 11 до 16 часов. Но в некоторых регионах, например в Гренландии, где дни в течение месяца Рамадан намного короче, пост может длиться до 21 часа.
Большая часть научных исследований, посвященных сухому голоданию, проводится, в частности, на мусульманах в течение месяца Рамадан.

Продолжительное сухое голодание

Продолжительное сухое голодание означает голодание более 24 часов.
Хотя эксперты в области здравоохранения проводят черту в 24 часа, некоторые люди утверждают, что они относительно регулярно придерживаются сухого голодания продолжительностью 48-72 часа.Некоторые опытные постояльцы утверждают, что не голодали пять или более дней. Это не только маловероятно, но и звучит очень опасно.

Вода необходима для функционирования каждого органа нашего тела. Отсутствие воды в течение трех дней может привести к сильному обезвоживанию или даже смерти, поэтому здесь следует сказать, что мы ни в коем случае не рекомендуем такие экстремальные сухие голодания. Это может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем, и это важно отметить.

Абсолютное сухое голодание

Абсолютно сухое голодание означает воздержание не только от питья, но и от любого контакта с водой. Не принимать душ, не чистить зубы и даже не мыть руки

УДИВИТЕЛЬНАЯ польза для здоровья, о которой каждый должен знать о

Сухое голодание

Каждый должен испытать древнюю пользу для здоровья от сухого голодания. Сухое голодание является мощным средством борьбы с преждевременным старением, болезнями и способствует продлению жизни.

Когда объясняются удивительные целебные свойства сухого голодания, это становится понятным.

Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит во время болезни.В отличие от людей животные инстинктивно используют сухое голодание при травмах или болезнях.

При ранении или сильном заболевании большинство животных находят уединенное место и создают убежище. Они отдыхают и отказываются от еды и воды, пока не поправятся.

Звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно больше внимания уделять его безграничной мудрости.

Библейские предки постились 40 дней, сегодня никто не рекомендовал бы это делать, но все мы можем извлечь пользу из мощных целебных сил сухого голодания, если все делаем правильно.

Начните бизнес, используя более 1 миллиона прибыльных возможностей

У всех нас есть хобби или что-то такое, что вдохновляет и мотивирует, когда мы об этом думаем. Достаточно одной идеи, чтобы создать очень успешный бизнес в Интернете. Нет идей? Нет проблем, Wealthy Affiliate поможет вам выбрать направление вашего бизнеса из более чем 1 000 000 различных ниш. [ Больше ]

Что такое сухой голодание?

Это звучит самоочевидно, но я говорю, что нам нужно смотреть глубже слов.Я бы сказал, что сухое голодание — это давно забытая методика исцеления, оздоровления и оздоровления.

Сухой пост — настоящий пост. Никакой еды. Нет воды. Период! Звучит нездорово, правда? У этого кажущегося безумия есть свой метод.

Сухое голодание было усовершенствовано и практиковалось многими культурами и религиями на протяжении всей истории. Существует два популярных метода сухого голодания.

Очень популярно твердое и мягкое сухое голодание. При жестком сухом голодании более быстрое даже не позволяет воде касаться их тела.Никто!

При сухом голодании поры кожи впитывают воду от контакта с окружающей средой.

Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше всего практиковать на открытом воздухе, в горах, а не в городах.

Эта гораздо более чистая среда предпочтительна, так как кожа впитывает воду через влагу из воздуха. Сон на улице и рядом с проточной водой в такой обстановке идеально подходит для длительного сухого голодания.

Как вы понимаете, мягкий сухой голод позволяет участнику пить воду во время голодания.Присутствие воды уменьшает полезные и неприятные эффекты сухого голодания, но позволяет быстрее голодать в течение более длительных периодов времени. Это предпочтительно для новичков.

Каковы целебные свойства сухого голодания?

При сухом голодании организм выводит токсины иначе, чем обычно. Вместо того, чтобы удалять токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, каждый из них превращается в мощную печь для сжигания отходов. Токсины сжигаются внутри каждой клетки.

Организм способен к самовосстановлению и самообновлению под действием стволовых клеток. С возрастом количество стволовых клеток в организме уменьшается.

У новорожденного ребенка одна стволовая клетка на 10 000 клеток, а у 50-летнего ребенка это соотношение падает до 1 на 500 000 клеток.

При сухом голодании стволовых клеток в кровь попадает даже больше, чем обычно, факт, который был научно доказан. Во время сухого голодания в организме начинается процесс очищения, избавляющий от старых и больных клеток.

Это освобождает место в тканях для новых стволовых клеток. Стволовые клетки попадают в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярное соблюдение сухого голодания может продлить жизнь, молодость и жизнеспособность на 15-25 лет

Воспаление не может существовать без воды. Вредным микроорганизмам для выживания нужна вода. Сухое голодание — удивительное средство, которое может решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные состояния.

Пост помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Поэтому поврежденные ткани (жировые отложения, отеки, опухоли) удаляются быстрее.

Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего несущественного и вредного для организма.

Жир, опухоли, ганглии и воспаленные ткани. Во время сухого голодания клетки быстрее расщепляются, так как организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. Сухое голодание создает враждебную среду, в которой каждая клетка тела может очистить дом. В таких экстремальных условиях выживают только самые сильные и здоровые клетки.

Неровности, такие как кисты и доброкачественные опухоли, рассасываются в результате аутолиза.Процесс, с помощью которого организм жертвует своими самыми больными клетками ради собственного выживания.

Сухое голодание помогает защитить организм от вредного воздействия окружающей среды, в том числе радиации.

При традиционном голодании это излучение устраняется за 2 недели, а при сухом голодании те же негативные эффекты излучения устраняются за 5-7 дней.

Это было засвидетельствовано, когда сухое голодание применялось для лечения облученных и страдающих лучевой болезнью в результате аварии в Чернобыле

Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения от токсинов.Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой, качественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды. Эта унция внешней воды подобна суперводе, которую организм использовал, фильтровал и обогащал.

В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода превосходного качества, вырабатываемая клетками организма после очищения. В этой воде была стерта вся отпечатанная негативная информация, что позволило клеткам пережить оживление.

Соответственно, все ткани организма, по которым циркулируют кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

Чтобы восполнить недостаток доступной воды во время сухого голодания, организм начинает поглощать атмосферную воду, углекислый газ и азот из воздуха. Он также начинает производить собственные аминокислоты.

Большинство людей, практикующих сухое голодание, используют его как способ почувствовать себя моложе, обновленными и бодрыми.

Этот простой процесс устраняет все негативное содержимое, которое попадает в организм и не может быть достигнуто никаким другим видом лечебного голодания.

Я знаю, о чем некоторые из вас думают. А как насчет похудения? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и это не рекомендуется для этой цели.

Правильная диета и физические упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса в течение длительного времени. После сухого голодания участники выходят с новыми запасами энергии.

Как правильно сушить

Считается, что каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигнете гораздо большего за более короткое время.

Отказ от еды и воды может быть опасен во многих условиях. При неправильном проведении сухого голодания через несколько дней может наступить обезвоживание и смерть.

Просто помните, что сухое голодание по-разному влияет на всех людей, а внешние факторы могут отрицательно сказаться на процессе.

Такие факторы, как тепло, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительные эффекты или сделать сухое голодание смертельным за короткий период времени.

Большинство экспертов рекомендуют постепенно переходить в полноценное сухое голодание.Один из способов — начать с сокового голодания и сыроедения, прежде чем пытаться соблюдать сухой.

Другой метод — начать с нескольких 36 часов голодания в течение недели и постепенно увеличивать до двух, трех и четырех дней. Многие увеличивают продолжительность сухого голодания до 9, 10 и 11 дней.

Еще один популярный метод сухого голодания — каскадное голодание. В этом методе вы сушите в течение дня, а затем едите в течение дня. Затем вы увеличиваете количество дней сухого голодания и приема пищи до двух, затем по три и так далее, пока не дойдете до пяти дней подряд.

Я считаю, что это лучший и самый эффективный способ облегчить и воспользоваться преимуществами сухого голодания.

Существует еще один метод сухого голодания, называемый ежедневным голоданием. Я считаю, что это наиболее удобный способ придерживаться сухого голодания.

В этом методе вы сушите голодным от 14 до 16 часов каждый день в течение определенного количества дней или бесконечно. С помощью этого метода вы можете ежедневно получать небольшие преимущества от сухого голодания.

Выход из сухого голодания

Сухой пост формирует великого ученика, который поможет вам УПРАВЛЯТЬ ВСЕМИ ОБЛАСТЯМИ СВОЕЙ ЖИЗНИ .После сухого голодания вы должны запланировать время восстановления в два раза больше, чем продолжительность голодания. Если вы голодаете в течение 3 дней, вам следует запланировать восстановление в течение 6 дней.

Если вы голодаете в течение 7 дней, вы должны планировать восстановление в течение 14 дней. После голодания вы почувствуете себя бодрым и помолодевшим, но вы все равно должны следовать инструкциям по восстановлению, чтобы избежать травм.

Начинайте пить воду очень медленно. Когда я говорю «медленно», я имею в виду около 1 литра воды. Наслаждайтесь этим. Попробуй это. Вращайте его во рту, увлажняя каждый дюйм.

Затем можно начинать вводить другие жидкости и продукты. Пожалуйста, ничего тяжелого. Многие любят в это время съесть фруктов, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюм.

Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палео диета — вот лишь некоторые из популярных диет. Еще я люблю пить богатый костный бульон, чтобы восстановить энергию .

Мне нравится продолжать пить овощной суп, рыбный бульон и сырое молоко.Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать.

Начните бизнес, используя более 1 миллиона прибыльных возможностей

Предполагаемые преимущества, риски и осложнения

Пост — это когда вы добровольно избегаете приема пищи. Это практикуется религиозными группами по всему миру на протяжении тысяч лет. Однако в наши дни голодание стало популярным способом похудеть.

Сухое голодание, или абсолютное голодание, ограничивает употребление пищи и жидкости. Он не допускает употребления жидкостей, включая воду, бульон и чай. Это отличается от большинства постов, которые поощряют потребление воды.

Есть много способов поститься.Сухое голодание можно проводить любым методом, в том числе:

Прерывистое голодание. Циклы прерывистого голодания между голоданием и едой. Многие люди используют метод 16/8, который ограничивает прием пищи на 16 часов и позволяет принимать пищу в течение 8-часового окна.
Альтернативное дневное голодание. Чередующееся дневное голодание через день. Это форма однодневного голодания.
Ешь-стоп-ешь. По этому методу вы голодаете 24 часа один или два раза в неделю.
Периодическое голодание. Прием пищи ограничен на определенное количество дней, например, трехдневное голодание один раз в месяц.

В целом есть некоторые свидетельства того, что голодание имеет такие преимущества, как потеря веса и замедление старения.

Но сухое голодание может быть опасным. Поскольку вам не разрешают пить воду, вы рискуете обезвоживания и других осложнений.

Также недостаточно исследований о пользе сухого голодания. В этой статье мы рассмотрим предполагаемые преимущества, а также возможные побочные эффекты и опасности этой практики.

Поклонники сухого голодания говорят, что они ощутили следующие преимущества. Давайте исследуем научную основу каждого утверждения.

Похудание

По мнению сторонников, сухое голодание эффективно для похудания. Вероятно, это связано с чрезмерным ограничением калорий.

Есть некоторые исследования по сухому голоданию и снижению веса. В исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, ученые проанализировали влияние поста во время Рамадана, месячного мусульманского праздника.Люди, которые постятся во время Рамадана, не едят и не пьют от восхода до заката в течение одного месяца.

В исследование были включены 240 здоровых взрослых, голодавших не менее 20 дней. За неделю до Рамадана исследователи измерили массу тела участников и рассчитали их индекс массы тела (ИМТ).

Через неделю после окончания Рамадана исследователи провели те же измерения. Они обнаружили, что масса тела и ИМТ снизились почти у всех участников.

Пока участники голодали, важно отметить, что это делалось с перерывами.Кроме того, пост в Рамадан ограничен одним месяцем, поэтому он не является непрерывным. Это делают только здоровые взрослые.

Эти данные свидетельствуют о том, что прерывистое сухое голодание приводит к кратковременной потере веса. В противном случае недостаточно научных доказательств, подтверждающих, что повторяющееся регулярное сухое голодание безопасно или эффективно.

Повышение иммунной функции

Люди говорят, что сухое голодание укрепляет иммунную систему организма. Идея состоит в том, что голодание «сбрасывает» иммунную систему, удаляя поврежденные клетки, позволяя организму восстанавливать новые.

Кроме того, есть доказательства того, что ограничение калорий (но не воды) улучшает воспаление, что защищает иммунную систему. Считается, что полное ограничение калорий дает аналогичные результаты.

Регенерация клеток

Что касается регенерации клеток, исследование 2014 года на животных, проведенное в Cell Stem Cell, показало, что длительное голодание запускает регенерацию клеток у мышей. В ходе фазы I испытания на людях те же исследователи наблюдали аналогичные эффекты у больных раком, получающих химиотерапию.

Однако исследование на людях находится на начальной стадии, и в статье не говорится, разрешена ли вода. Необходимы исследования, чтобы определить, наблюдаются ли такие же эффекты у здоровых людей при сухом голодании.

Уменьшение воспаления

Была исследована также связь между сухим голоданием и уменьшением воспаления. В исследовании, проведенном в 2012 году изданием Nutrition Research, ученые измерили провоспалительные цитокины у 50 здоровых взрослых за неделю до Рамадана. Это повторялось на третьей неделе и через месяц после сухого голодания в Рамадан.

Провоспалительные цитокины участников были самыми низкими в течение третьей недели сухого голодания. Это говорит о снижении воспаления во время голодания, что может улучшить иммунную систему. Но опять же, пост в Рамадан не является непрерывным, и в определенное время разрешается пить воду.

Связь между сухим голоданием и улучшением иммунной функции требует дальнейшего изучения.

Польза для кожи

Хотя потребление воды способствует здоровью кожи, считается, что сухое голодание может помочь. Возможно, это связано с предполагаемым влиянием голодания на иммунную систему.

Некоторые утверждают, что голодание способствует заживлению ран. Согласно обзору 2019 года в Nutrients, повышенная иммунная активность из-за голодания помогает заживлению ран. Исследование ран на животных в 2011 году также показало, что временное повторяющееся голодание ускоряет заживление ран у мышей.

Также присутствуют противоречивые результаты. В исследовании на животных, проведенном в 2012 году в журнале Age, исследователи обнаружили, что ограничение калорий замедляет заживление ран у крыс.

Другие люди считают, что голодание замедляет возрастные изменения, в том числе старение кожи.Вероятно, это связано с тем, что ограничение калорий связано с более медленным старением. Согласно небольшому исследованию Cell Metabolism 2018 года, ограничение калорий снижает биомаркеры старения у 53 молодых, здоровых людей.

Несмотря на эти выводы, исследования не обнаружили конкретных преимуществ сухого голодания для кожи. В большинстве исследований также участвовали мыши. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что голодание без воды может помочь коже человека.

Духовные преимущества

Говорят, что сухой пост также повышает духовность, что может быть связано с практикой религиозного поста.

Сторонники сообщили о нескольких духовных преимуществах, в том числе:

возросшая благодарность
более глубокая вера
улучшенная осведомленность
возможность для молитвы

Предположительно, как религиозные, так и нерелигиозные люди сообщили о получении духовных преимуществ после сухого поста.

Общие результаты быстрее

Люди утверждают, что преимущества голодания развиваются при регулярных, повторяющихся сеансах. Но считается, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, потому что оно самое экстремальное.

Это теоретически. На сегодняшний день в исследованиях сравнивается только эффект прерывистого сухого голодания во время Рамадана с другими видами голодания. Примером может служить обзор 2019 года в Eastern Mediterranean Health Journal, в котором ученые обнаружили, что эти голодания дают аналогичные результаты.

Но исследователи не сравнивали этих результатов в одном и том же эксперименте. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какой тип голодания дает самые быстрые и безопасные результаты.

8 Польза голодания для здоровья, подтвержденная наукой

Несмотря на недавний всплеск популярности, пост — это практика, уходящая корнями в прошлое и играющая центральную роль во многих культурах и религиях.

Определяется как воздержание от всех или некоторых продуктов или напитков в течение определенного периода времени. Существует много различных способов поста.

Как правило, большинство постов длится от 24 до 72 часов.

Прерывистое голодание, с другой стороны, предполагает чередование периодов приема пищи и голодания, от нескольких часов до нескольких дней за раз.

Было доказано, что голодание приносит много пользы для здоровья, от увеличения потери веса до улучшения работы мозга.

Вот 8 преимуществ голодания для здоровья, подтвержденных наукой.

Несколько исследований показали, что голодание может улучшить контроль сахара в крови, что может быть особенно полезно для людей, подверженных риску диабета.

Фактически, одно исследование с участием 10 человек с диабетом 2 типа показало, что кратковременное прерывистое голодание значительно снижает уровень сахара в крови (1).

Между тем, другой обзор показал, что как прерывистое голодание, так и голодание через день были столь же эффективны, как ограничение потребления калорий при снижении инсулинорезистентности (2).

Снижение инсулинорезистентности может повысить чувствительность вашего организма к инсулину, что позволит ему более эффективно транспортировать глюкозу из кровотока в ваши клетки.

В сочетании с потенциальным понижающим уровень сахара в крови эффектом голодания это может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая скачки и падения уровня сахара в крови.

Имейте в виду, что некоторые исследования показали, что голодание может по-разному влиять на уровень сахара в крови у мужчин и женщин.

Например, одно небольшое трехнедельное исследование показало, что практика голодания через день нарушает контроль сахара в крови у женщин, но не оказывает никакого эффекта у мужчин (3).

Резюме Прерывистое голодание и голодание через день могут помочь снизить уровень сахара в крови и снизить инсулинорезистентность, но могут по-разному влиять на мужчин и женщин.

Хотя острое воспаление — это нормальный иммунный процесс, используемый для борьбы с инфекциями, хроническое воспаление может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Исследования показывают, что воспаление может быть вовлечено в развитие хронических состояний, таких как болезни сердца, рак и ревматоидный артрит (4).

Некоторые исследования показали, что голодание может помочь снизить уровень воспаления и улучшить здоровье.

Одно исследование с участием 50 здоровых взрослых показало, что периодическое голодание в течение одного месяца значительно снижает уровень воспалительных маркеров (5).

Другое небольшое исследование обнаружило тот же эффект, когда люди голодали по 12 часов в день в течение одного месяца (6).

Более того, одно исследование на животных показало, что соблюдение очень низкокалорийной диеты, имитирующей эффекты голодания, снижает уровень воспаления и полезно при лечении рассеянного склероза, хронического воспалительного состояния (7).

Резюме Некоторые исследования показали, что голодание может уменьшить несколько маркеров воспаления и может быть полезно при лечении воспалительных состояний, таких как рассеянный склероз.

Болезни сердца считаются основной причиной смерти во всем мире, на них приходится примерно 31,5% смертей во всем мире (8).

Изменение диеты и образа жизни — один из наиболее эффективных способов снизить риск сердечных заболеваний.

Некоторые исследования показали, что включение голодания в свой распорядок дня может быть особенно полезным, когда речь идет о здоровье сердца.

Одно небольшое исследование показало, что восемь недель голодания через день снижают уровни «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови на 25% и 32% соответственно (9).

Другое исследование с участием 110 взрослых с ожирением показало, что трехнедельное голодание под наблюдением врача значительно снижает артериальное давление, а также уровни триглицеридов в крови, общего холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП (10).

Кроме того, одно исследование с участием 4629 человек связывало голодание с более низким риском ишемической болезни сердца, а также со значительно более низким риском диабета, который является основным фактором риска сердечных заболеваний (11).

Резюме Пост связан с более низким риском ишемической болезни сердца и может помочь снизить артериальное давление, уровень триглицеридов и холестерина.

Хотя исследования в основном ограничиваются исследованиями на животных, несколько исследований показали, что голодание может иметь сильное влияние на здоровье мозга.

Одно исследование на мышах показало, что прерывистое голодание в течение 11 месяцев улучшило как функцию мозга, так и структуру мозга (12).

Другие исследования на животных показали, что голодание может защитить здоровье мозга и увеличить выработку нервных клеток, чтобы помочь улучшить когнитивные функции (13, 14).

Поскольку голодание также может помочь снять воспаление, оно также может помочь в предотвращении нейродегенеративных расстройств.

В частности, исследования на животных показывают, что голодание может защищать от таких состояний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, и улучшать их результаты (15, 16).

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить влияние голодания на функцию мозга у людей.

Резюме Исследования на животных показывают, что голодание может улучшить функцию мозга, увеличить синтез нервных клеток и защитить от нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Многие люди, сидящие на диете, выбирают голодание в поисках быстрого и легкого способа сбросить несколько фунтов.

Теоретически, отказ от всех или некоторых продуктов и напитков должен снизить общее потребление калорий, что со временем может привести к увеличению потери веса.

Некоторые исследования также показали, что кратковременное голодание может повысить метаболизм за счет повышения уровня нейромедиатора норэпинефрина, что может способствовать снижению веса (17).

Фактически, один обзор показал, что голодание в течение всего дня может снизить массу тела на 9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12–24 недель (18).

Другой обзор показал, что прерывистое голодание в течение 3–12 недель было столь же эффективным для снижения веса, как и постоянное ограничение калорийности, а также снижение веса тела и жировой массы до 8% и 16% соответственно (19).

Кроме того, было обнаружено, что голодание более эффективно, чем ограничение калорий, в увеличении потери жира при одновременном сохранении мышечной ткани (19).

Резюме Пост может увеличить метаболизм и помочь сохранить мышечную ткань, чтобы уменьшить массу тела и жировые отложения.

Гормон роста человека (HGH) — это тип белкового гормона, который играет ключевую роль во многих аспектах вашего здоровья.

Фактически, исследования показывают, что этот ключевой гормон участвует в росте, метаболизме, потере веса и мышечной силе (20, 21, 22, 23).

Несколько исследований показали, что голодание может естественным образом повышать уровень гормона роста.

Одно исследование с участием 11 здоровых взрослых показало, что голодание в течение 24 часов значительно повышает уровень гормона роста (24).

Другое небольшое исследование с участием девяти мужчин показало, что голодание всего два дня привело к 5-кратному увеличению скорости производства гормона роста (25).

Кроме того, голодание может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и инсулина в течение дня, что может дополнительно оптимизировать уровень гормона роста, поскольку некоторые исследования показали, что поддержание повышенного уровня инсулина может снизить уровень гормона роста (26).

Резюме Исследования показывают, что голодание может повысить уровень гормона роста человека (HGH), важного белкового гормона, который играет роль в росте, метаболизме, потере веса и мышечной силе.

Несколько исследований на животных показали многообещающие результаты в отношении потенциального увеличения продолжительности жизни при голодании.

В одном исследовании крысы, которые голодали через день, испытали задержку старения и жили на 83% дольше, чем крысы, которые не голодали (27).

Другие исследования на животных дали аналогичные результаты, сообщая, что голодание может быть эффективным для увеличения продолжительности жизни и выживаемости (28, 29, 30).

Однако текущие исследования все еще ограничиваются исследованиями на животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как голодание может повлиять на долголетие и старение людей.

Резюме Исследования на животных показали, что голодание может замедлить старение и увеличить продолжительность жизни, но исследования на людях все еще отсутствуют.

Исследования на животных и в пробирках показывают, что голодание может способствовать лечению и профилактике рака.

Фактически, одно исследование на крысах показало, что голодание через день помогает блокировать образование опухолей (31).

Аналогичным образом, исследование в пробирке показало, что воздействие на раковые клетки нескольких циклов голодания было так же эффективно, как и химиотерапия, в замедлении роста опухоли и увеличивало эффективность химиотерапевтических препаратов в отношении образования рака (32).

К сожалению, большинство исследований ограничивается влиянием голодания на образование рака у животных и клеток.

Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить, как голодание может влиять на развитие рака и лечение у людей.

Резюме Некоторые исследования на животных и в пробирках показывают, что голодание может блокировать развитие опухоли и повысить эффективность химиотерапии.

Существует много различных типов поста, поэтому легко найти метод, соответствующий вашему образу жизни.

Вот несколько наиболее распространенных типов голодания:

Водное голодание: Подразумевает употребление только воды в течение определенного времени.
Соковое голодание: Влечет за собой употребление только овощного или фруктового сока в течение определенного периода.
Прерывистое голодание: Прием частично или полностью ограничивается от нескольких часов до нескольких дней за раз, а в другие дни возобновляется обычная диета.
Частичное голодание: Определенные продукты или напитки, такие как полуфабрикаты, продукты животного происхождения или кофеин, исключаются из рациона на определенный период.
Ограничение калорий: Ограничение калорий на несколько дней каждую неделю.

В эти категории также входят более конкретные типы постов.

Например, прерывистое голодание можно разбить на подкатегории, такие как голодание через день, которое включает прием пищи через день, или ограниченное по времени кормление, которое влечет за собой ограничение потребления всего несколькими часами каждый день.

Для начала попробуйте поэкспериментировать с различными типами голодания, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Резюме Существует много разных способов поститься, что позволяет легко найти метод, который подходит практически для любого образа жизни.Поэкспериментируйте с разными типами, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам.

Несмотря на длинный список возможных преимуществ голодания для здоровья, он подходит не всем.

Если вы страдаете диабетом или низким уровнем сахара в крови, голодание может привести к резким скачкам и падению уровня сахара в крови, что может быть опасно.

Лучше сначала поговорить со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы планируете голодать более 24 часов.

Кроме того, пожилым людям, подросткам или людям с недостаточным весом голодание обычно не рекомендуется без медицинского наблюдения.

Если вы решили попробовать голодание, убедитесь, что у вас много жидкости, и во время периодов приема пищи используйте продукты, богатые питательными веществами, чтобы максимально увеличить потенциальную пользу для здоровья.

Кроме того, при длительном голодании постарайтесь свести к минимуму интенсивную физическую активность и много отдыхайте.

Резюме Во время голодания не забывайте пить, ешьте богатую питательными веществами пищу и много отдыхайте. Лучше проконсультироваться с врачом перед голоданием, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы планируете голодать более 24 часов.

Пост — это практика, которая связана с широким спектром потенциальных преимуществ для здоровья, включая потерю веса, а также улучшение контроля сахара в крови, здоровье сердца, функции мозга и профилактику рака.

От водного голодания до прерывистого голодания и ограничения калорий — существует множество различных типов голодания, подходящих практически для любого образа жизни.

В сочетании с полноценной диетой и здоровым образом жизни включение голодания в свой распорядок дня может принести пользу вашему здоровью.

огромная польза. Выход из сухого голодания

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Выход из сухого голодания

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Cухое голодание: противопоказания

Польза и вред сухого голодания с точки зрения медицины

Что такое сухое лечебное голодание и его влияние на организм

Вред и польза с точки зрения медицины

Реакция организма

Методика проведения

Предварительная подготовка

Процесс сухой голодовки

Выход

Схемы сухого голодания

Методики

Какие болезни лечат с помощью сухого голодания

Отзывы и мнения

Противопоказания

Сухое голодание — мощное средство оздоровления

Сухое голодание 36 часов. Польза и вред. Виды сухого голодания.

Виды сухого голодания

Виды сухого голодания по процедуре:

Виды сухого голодания по времени

Польза сухого голодания

Вред и противопоказания сухого голодания

Процесс сухого голодания 36 часов.

Начало сухого голодания 36 часов

Симптомы во время голодания

Выход из сухого голодания 36 часов

польза и вред, отзывы, результаты, фото до и после

Особенности 36-часового сухого голодания

Чем полезно сухое голодание

Какие болезни лечит сухое голодание

Помогает ли сухое голодание похудеть

Этапы сухого голодания

Подготовка

Процесс сухого голодания

Выход из сухого голодания

Виды сухого голодания

Щадящий каскад

Краткий каскад

Сокращенный каскад

Возможные проблемы и трудности

Вред сухого голодания и противопоказания

Заключение

Отзывы и результаты худеющих

польза и вред, правила проведения, продолжительность и выход

Что такое сухое голодание?

Польза

Показания

Вред

Правила проведения сухого голодания

Подготовительный этап

Проведение голодания

Выход из сухого голодания

Частота голодания

Польза сухого голодания — Gitzdorovo.ru

Аутофагия или самоочищение клеток

Лечение и профилактика заболеваний

Укрепление иммунной системы

Профилактика от агрессивного воздействия радиации

Профилактика злокачественных образований

Очищение организма

Регенерация клеток

Избавление от опухолей и отеков

Эффект «живой» воды

Естественное очищение

Стабилизация веса

Эффект омоложения от сухого голодания

Обновление энергетического поля

Приток энергии

Сухое голодание: убьет или исцелит?

Что такое сухое голодание?

Типы сухого голодания

Прерывистое сухое голодание

Продолжительное сухое голодание

Абсолютное сухое голодание

УДИВИТЕЛЬНАЯ польза для здоровья, о которой каждый должен знать о

Сухое голодание

Виды сухого голодания
по процедуре:

Виды сухого голодания
по времени

Процесс сухого голодания
36 часов.