Гигиена человека и здоровье: Личная гигиена

Гигиена человека и здоровье: Личная гигиена

admin 11.09.2020

Содержание

что это, из чего складываются

Сегодня всё чаще пропагандируется здоровый образ жизни. Многие стараются его придерживаться для укрепления иммунной и остальных систем организма, сохранению работоспособности и для долгой активной жизни. Такой образ жизни поддерживает нормальное функционирование всех органов в организме.

Какими средствами гигиены Вы пользуетесь?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Он включает:

  1. Основы личной гигиены.
  2. Здоровое питание.
  3. Закаливание.
  4. Отсутствие пагубных привычек (увлечение алкогольными и табачными изделиями, наркотическими препаратами).
  5. Положительные эмоции.
  6. Достаточная физическая активность.

Об элементарных нормах личной гигиены, о составляющих её разделах и об её значении в жизни человека пойдет речь в этой статье.

Понятие личной гигиены

С греческого языка понятие «гигиена» переводится как «приносящий здоровье». Все определения гигиены сводятся к следующему: это наука, призванная укреплять и поддерживать здоровье человека. Она включает в себя многочисленные разделы, в числе которых и личная гигиена.

гигиена

Этот раздел посвящен поддержанию здоровья человека и его укреплению, соблюдению правил гигиены в бытовом плане и на работе. Личная гигиена — элемент здорового образа жизни, она занимается вопросами ухода за телом (зубами, кожной поверхностью, волосяным покровом, ногтями, органами слуха и зрения), одеждой и обувью, жилищем, правильного питания. Более плотно тематикой личной гигиены органов половой системы занимается сексология.

Эффективность гигиенических мер доказана с научной точки зрения, но многие их игнорируют и нарушают общепринятые правила.

Норма гигиены

Под определением «нормы гигиены» подразумевается целый ряд мероприятий, куда входят:

  1. Содержание в чистоте своего рабочего места или места учёбы.
  2. Обязательное выполнение рекомендованных норм личной гигиены дома и в общественных местах. К ним относятся спортивные комплексы, бассейны, туалеты и т.д.
  3. Уборка помещений, применяя чистящие и дезинфицирующие средства.
  4. Уборка мусора в специально предусмотренные для этого места.
  5. Выполнение установленных правил гигиены в ходе приготовления пищи.
  6. Содержание жилища в надлежащем состоянии и благоустройство придомовой территории.

Элементы личной гигиены

Личная гигиена – это целый комплекс правил, норм и требований, нацеленных на укрепление здоровья, повышение работоспособности организма, увеличение продолжительности жизни, профилактику различных болезней.

Личная гигиена включает в себя перечень элементов. В неё входят:

  • Мероприятия по уходу за поверхностью кожи.
  • Уход за полостью рта и зубами.
  • Правильное ухаживание за волосами.
  • Гигиена органов слуха и зрения.
  • Уход за органами половой системы.
  • Гигиена одежды, нательного белья и обуви.
  • Гигиена жилья.

гигиена

Памятка о гигиене

В организме человека непрерывно выполняют свою работу потовые и сальные железы. На поверхность кожи постоянно выделяется пот и подкожный жир (у всех разное количество), от которого необходимо регулярно избавляться. Иначе формируется благоприятная среда для распространения патогенных микроорганизмов. Несоблюдение режима питания, трудовой активности, сна и бодрствования может спровоцировать стрессы.

Нарушая гигиенические нормы, люди рискуют заразиться болезнями, имеющими паразитарную или инфекционную основу.

Чтобы предотвратить подобные неприятности, следует выполнять элементарные правила.

Поддерживать чистоту тела

Для этого необходимо:

  • Многократное в течение дня мытьё рук с мылом и ежедневное мытьё ног.
  • Ежедневный прием душа, особенно после спортивных тренировок и других физических нагрузок.
  • Чистка зубов зубной пастой и щёткой утром и вечером. В остальное время использование зубной нити и зубочисток для очищения межзубных промежутков.
  • Еженедельное принятие ванны или мытьё в бане с мочалкой. Она улучшает кровоток. Необходимо сразу же сменить постельное бельё.
  • Не реже одного раза в течение недели освобождать уши от скоплений ушной серы. Делать это удобнее, используя ватные палочки.
  • Регулярно состригать отросшие ногти.
  • Мытьё волос производить по мере их загрязнения, но не реже 1-го раза в неделю. Вода не должна быть горячей, оптимальной является температура примерно 55˚С. Чтобы не нарушить структуру волос, нужно расчесывать их после высыхания.

Содержать в чистоте руки

Руки мыть с мылом:

  • После пребывания в общественном транспорте, на спортивных и детских площадках;
  • После каждого посещения туалета;
  • После нахождения в местах, где скапливается много людей;
  • После проведения уборки в квартире;
  • После работы с землёй;
  • После контакта с животными;
  • После того, как подержали в руках денежные купюры;
  • После выполнения процедур по очистке носа, взаимодействия с больным человеком.

руки

Следить за чистотой одежды и обуви

  • Каждый день производить смену нательного белья. После водных процедур нужно надевать свежие носочки и бельё.
  • Стирку верхней одежды выполнять по мере её загрязнения.
  • Ухаживать за обувью. Периодически нужно менять стельки, поскольку они могут быть настоящим «рассадником» микробов, вызывающих грибок.

Значение личной гигиены в жизни человека

Личная гигиена имеет огромное значение для нормальной жизнедеятельности организма. Она является основой для укрепления здоровья человека и увеличения продолжительности его жизни.

Соблюдение элементарных гигиенических норм оказывает положительное влияние и на жизнь всего общества. Содержание всех частей тела и одежды в чистоте препятствует распространению вредных микроорганизмов и заболеваний.

Соблюдение всех рекомендаций, касающихся личной гигиены, способствует укреплению иммунной системы, что улучшает деятельность всех органов в организме. Сильный иммунитет дает возможность оказывать сопротивление вредоносным микроорганизмам, которые окружают людей повсеместно. Благодаря личной гигиене минимизируется риск заражения многими болезнями, носящими инфекционный характер.

зубы

Гигиена тела человека

Личная гигиена – это содержание собственного тела в чистоте. Вряд ли кому-то будет приятно общение с человеком, от которого дурно пахнет или он неопрятно выглядит. Чистыми должны быть все части тела, поэтому так важен постоянный уход за кожей, ротовой полостью, интимной зоной и т.д. Однако не нужно забывать о чистоте и комфорте спального места и всего жилища.

Кожа

Гигиена кожных покровов состоит не только в регулярном мытье рук. В неё входит также уход за кожей всего тела человека. Лишь при неуклонном выполнении всех норм личной гигиены можно достичь отменного здоровья и красоты этой важнейшей части человеческого тела.

  • Кожным покровам человека присуще регулярное выделение пота и подкожного сала. Кожа постоянно подвергается загрязнению пылью. Теряются её основные защитные характеристики, на поверхности кожи размножаются болезнетворные микроорганизмы. А от разлагающегося кожного сала и пота исходит неприятный запах. Избежать этого поможет ежедневное принятие душа.
  • Для мытья слишком сухой кожи не нужно использовать мыло, поскольку оно может еще больше высушить кожу, отчего она начнет шелушиться и покрыться пятнами. Умывшись, нужно увлажнить кожу кремом либо маслом. Не следует умываться горячей водой, её температура должна составлять 37˚С.
  • Для жирной кожи, наоборот, рекомендуется использовать мыло. С его помощью можно прекрасно подсушить кожные покровы и избавить их от масляного блеска.
  • Огромное количество микробов находится под ногтями, поэтому их нужно коротко подстригать.
  • Грязными руками можно занести в организм гельминтоз или кишечную инфекцию. Необходимо их мыть с мылом после возвращения с улицы, перед приготовлением и приемом пищи, после каждого похода в туалет.
  • Ноги нужно мыть ежедневно перед тем, как лечь спать. После водных процедур ноги насухо обтереть полотенцем.
  • Волосы нужно мыть еженедельно 1 или 2 раза, используя для этого шампунь.
  • Расческа и другие предметы личной гигиены должны быть у каждого человека свои.

Полости рта

Очень часто люди приходят в стоматологические клиники с жалобами на кариес и заболевания пародонта. Эти недуги являются результатом неправильной гигиены ротовой полости либо её полного отсутствия. Снизить риск их возникновения поможет выполнение требований личной гигиены полости рта.

  • Чистить зубы дважды в день: утром и перед сном.
  • Для чистки использовать только свою зубную щётку.
  • После еды рот необходимо тщательно прополоскать от остатков пищи.
  • Обращаться в стоматологическую клинику при малейших признаках болезней зубов и дёсен.
  • В качестве профилактической меры необходимо минимум дважды в течение года приходить на осмотр к стоматологу.

гигиена

Зубные отложения от пищи — это главные причины появления кариеса. Избавиться от них можно с помощью зубной щётки и пасты.

Степень жёсткости щётки определяется для каждого человека индивидуально в зависимости от того, в каком состоянии находятся зубы и дёсны. Пользоваться зубной щеткой можно не дольше трёх месяцев, поскольку далее на ней начинают размножаться бактерии.

Кроме обыкновенных зубных щёток, в продаже имеются и электрические, которые обеспечивают более эффективное удаление з зубов налёта и остатков еды. Насадки на электрические щётки необходимо периодически менять.

Наряду с основными существуют и дополнительные инструменты для ухода за ротовой полостью.

  • Ополаскиватели: способствуют лучшему очищению зубной поверхности, препятствуют образованию на ней пищевых отложений, устраняют неприятный запах во рту.
  • Зубочистки: удаляют остатки еды из промежутков между зубами.
  • Зубная нить: помогает удалить налёт и остатки пищи с недоступных для щётки поверхностей зубов.
  • Межзубные ёршики: необходимы, чтобы очистить широкие промежутки между зубов. Подходят людям, у которых установлены брекеты.
  • Ирригатор: представляет собой прибор для очищения ротовой полости с помощью пульсирующей струи, которая направлена на промежутки между зубами.

Все эти инструменты предназначены исключительно для личного использования.

Органов зрения

Во избежание риска развития заболеваний органов зрения необходимо придерживаться установленных в обществе норм их гигиены.

Негативное воздействие на органы зрения оказывает следующий перечень факторов:

  • Слишком яркое освещение;
  • Сильные порывы ветра;
  • Пыль;
  • Продолжительные занятия письмом, шитьём, рисованием и т.д.;
  • Изготовление небольших по размеру предметов;
  • Длительное пребывание за компьютером;
  • Игры на мобильном телефоне или планшете;
  • Продолжительное просиживание у телевизионного экрана и прочее.

детское

Для каждого человека обязательно выполнение важнейших правил личной гигиены органов зрения:

  • Света в помещении должно быть достаточно, он должен падать равномерно и не ослеплять.
  • Свет, исходящий от осветительных приборов, не должен мерцать.
  • Тетрадь или книга должны находиться от глаз на расстоянии приблизительно равном длине предплечья и ладони с вытянутыми пальцами.
  • Монитор компьютера необходимо располагать сбоку от окошка, чтобы свет падал с левой стороны.
  • Если монитор установлен близко к окну, то окно необходимо закрыть с помощью жалюзи либо штор из плотной ткани. Такая мера необходима, чтобы экран не бликовал. Работать на компьютере нужно только при включенном свете.
  • Нельзя выполнять работу за компьютером и смотреть телевизор, лежа на диване или кровати.
  • В ходе работы за компьютером следует каждые пару часов прерываться на четверть часа для отдыха.
  • Не рекомендуется чтение во время передвижения в транспорте. Глазам сложно сфокусировать взгляд на тексте, что ухудшает состояние глазных мышц. Это может привести к снижению остроты зрения.
  • Глаза должны быть хорошо увлажнены. Благодаря этому с оболочки удаляются микробы, частички пыли и прочие загрязнения. При недостатке увлажнения на помощь придут глазные капли. Их использование особенно важно людям, по многу часов работающим за компьютером. Но не нужно назначать себе увлажняющие препараты самостоятельно, их должен назначить врач.
  • При ярко светящем солнце необходимо ношение солнцезащитных очков. Они уберегут от ожога сетчатой оболочки.
  • Даже при малейшем подозрении на заболевание глаз следует проконсультироваться с окулистом, а не назначать себе лечение самостоятельно. Это может спровоцировать осложнения.
  • Если врач рекомендовал определенные лекарства или процедуры, то необходимо неукоснительно данного курса лечения. В противном случае назначенная доктором терапия окажется неэффективной, что не лучшим образом отразится на здоровье.
  • Люди, носящие контактные линзы, должны содержать контейнеры для их хранения в чистоте, чтобы не допустить воспалительные процессы глаз.
  • Контактные линзы и очки должны быть подобраны окулистом в соответствии с особенностями зрения, иначе можно усугубить проблемы.
  • Периодически делать упражнения для глаз.

гигиена

Органов слуха

Соблюдение гигиены органов слуха предохранит их от негативного воздействия и попадания инфекций.

Нарушение слуха может возникнуть по нескольким причинам. К ним относятся:

  • Наличие в ушах серной пробки;
  • Патогенные микроорганизмы;
  • Слишком резкий звук;
  • Громкий шум.


Избежать проблем помогут правила личной гигиены органов слуха:

  • Ушная сера, скапливаясь, образует серную пробку, из-за которой у человека ухудшается слух. Поэтому нужно систематически вычищать ушную серу из ушей. При наличии серной пробки обратиться к врачу, поскольку только он может её удалить.
  • Нельзя для очищения ушей использовать острые предметы. Иначе можно повредить барабанную перепонку.
  • Избегать громкого шума.
  • Нужно до конца лечить воспаления органов слуха, отиты.
  • Необходимо своевременное лечение таких болезней инфекционного характера, как грипп, ангина и острый ринит.
  • Нельзя долго слушать громкую музыку, особенно в плеере.
  • Если в уши попала вода, то ее нужно немедленно удалить. Для этого следует повернуть голову на бок.
  • Носить шапку или повязку для защиты ушей от ветра.

Половых органов и промежности

Игнорирование девочками и женщинами правил личной гигиены половых органов влечёт за собой возникновение кандидоза, цистита, уретрита, кольпита и прочих болезней. В итоге женщина или девушка могут остаться бесплодными.

Мужчинам и мальчикам несоблюдение гигиенических правил также грозит появлением у них ряда болезней мочеполовой системы.

Личная гигиена половых органов включает в себя:

  • Своевременное лечение болезней инфекционного характера, а также болезней, которые передаются половым путём.
  • Неукоснительное выполнение требований гигиены (содержание половых органов в чистоте, бельё должно быть чистым и сидеть свободно).
  • Чтобы не заразиться болезнями, которые передаются половым путём, у каждого должны быть индивидуальные гигиенические средства. Пользоваться чужими нельзя.
  • Кожными покровами половых органов вырабатывается смегма и происходит её накапливание. Поэтому необходимо регулярное подмывание.
  • Лицам и женского, и мужского пола мыть наружные половые органы ежедневно. Девочкам и женщинам нужно подмываться в направлении спереди назад, чтобы исключить занос любой инфекции в вульву. Для подмывания использовать только тёплую воду. Если возможности подмыться нет, то можно воспользоваться влажными салфетками для интимной гигиены.
  • Не рекомендуется частое использование мыла для подмывания наружных половых органов, поскольку оно нарушает естественную микрофлору.
  • После посещения туалета следует пользоваться туалетной бумагой или влажными гигиеническими салфетками. Можно подмываться, используя для этого мыло для интимных зон.

Личная гигиена для мужчин

Требуется соблюдать и гигиену половой жизни:

  • Исключить беспорядочные половые связи.
  • Пользоваться контрацептивными препаратами для недопущения беременности.
  • При случайной половой связи не забывать о презервативе. После ее завершения необходима обработка половых органов антисептическими препаратами. Это минимизирует риск заражения инфекционными заболеваниями, передача которых происходит половым путём.
  • Каждый год обследоваться на наличие гепатита В, сифилиса и ВИЧ-инфекции.

Гигиена одежды

Понятие «личная гигиена» включает в себя также такой важнейший элемент, как содержание в чистоте одежды и нательного белья. Одежда не даёт телу переохладиться и загрязниться, оберегает от ультрафиолета, уберегает от укусов насекомых и обеспечивает нормальный теплообменный процесс.

Необходимо выполнять следующий перечень правил:

  • Нужно ежедневно менять нижнее бельё, носки, чулки либо колготки.
  • Одежда должна регулярно подвергаться стирке.
  • Нельзя носить чужую обувь и одежду.
  • Одежду и обувь необходимо подбирать в соответствии с сезоном. В зимнее время она должна служить защитой от холода, весной и осенью – от влаги и ветра, а в летний сезон – от возможности перегреться.
  • Для тренировок иметь комплект спортивной одежды.
  • Вся одежда и обувь должна соответствовать размеру.

Гигиена сна и отдыха

Очень важным моментом является неуклонное соблюдение режима сна. Необходимо стараться, чтобы часы сна были постоянными. Несоблюдение этого условия может спровоцировать бессонницу, стресс и повысить утомляемость организма.

Нужно соблюдать следующие правила:

  • Период сна должен длиться не меньше 7 или 8 часов. Но и дольше спать не рекомендуется.
  • Перед отходом ко сну отказаться от употребления алкогольных напитков, табачных изделий и кофеина. Ужин не должен быть плотным, поскольку это может стать причиной бессонницы.
  • У каждого члена семьи должен быть свой комплект постельного белья, который нужно менять еженедельно.
  • Необходимо обеспечить удобство спальному месту, а комнату каждый вечер проветривать.
  • Прежде чем отправиться спать, нужно вместо нательного белья надеть пижаму.
  • Следить, чтобы домашние животные не посягали на хозяйскую постель.

Заключение

Любой гражданин должен не только знать, но и неуклонно соблюдать принятые в обществе нормы и основы личной гигиены. Это сохранит и укрепит здоровье, повысит мозговую и физическую активность. И прекрасные результаты не заставят себя ждать.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Презентация по предмету ОБЖ, 10 класс

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Привила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилищаю

О культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает правила личной гигиены.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиенические навыки следует прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Видное место в распространении среди населения, рабочих и служащих, учащихся и военнослужащих санитарных и гигиенических знаний занимает гигиеническое воспитание.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Личная гигиена

Личная гигиена касается вопросов не только индивидуального плана, но и социального. Она включает в себя следующие разделы:

  • Гигиена тела человека, гигиена полости рта, гигиена кожи, косметические вопросы;
  • Гигиена сна и отдыха — принципы правильного чередования труда и отдыха, оптимальный суточный режим;
  • Гигиенические правила рационального питания и отказ от вредных привычек;
  • Гигиена одежды и обуви.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиена тела человека

  • Мытье в ванне или бане с применением мочалки необходимо не реже раза в неделю.
  • В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи, и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиена лица, рук и ног

  • Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз после соприкосновения с грязной поверхностью.
  • Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Уход за волосами

Волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. Нелишним будет ополаскивать волосы крепким настоем ромашки.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Уход за полостью рта

Содержание зубов в чистоте способствует их сохранению. Поэтому зубы желательно чистить дважды в день — утром и перед сном, а после еды полоскать рот.

Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Уход за ногтями и пятками

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и ногах. Необходимо чистить ногти и подрезать или подпиливать их.

Особого ухода требуют и наши пятки. Нельзя допускать образования мозолей, потёртостей и натоптышей.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Чистота одежды и обуви

Очень важно после мытья сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно.

Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Нужно как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Личные вещи

У каждого человека должны быть свои расчёска, зубная щётка, полотенце и постель. Перед сном дневное нательное бельё рекомендуется менять на пижаму или ночную сорочку.

После применения зубную щётку необходимо тщательно прополоскать водой. Полотенце и постельное бельё необходимо регулярно менять.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиена содержания помещений

Жилые, учебные и производственные помещения нужно содержать в чистоте. Необходимо регулярное проветривание помещений. Влажная уборка помещений должна проводиться не реже одного раза в неделю.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Гигиена сна и отдыха

Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7 часов, во избежание недосыпания. Обязательно следует соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы на отдых во время работы и учёбы, использовать еженедельные выходные дни, каникулы и отпуска.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Личная гигиена школьника. Лекция «Правила личной гигиены школьника»

Гульдана
Лекция «Правила личной гигиены школьника»

« Правила личной гигиены школьника »

1 Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены .

2 Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3 Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. При пользовании туалетом

учащиеся должны соблюдать чистоту и порядок, соблюдать правила личной гигиены .

4 Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5 Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6 Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные

стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7 Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8 Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома . Дома носите мягкую

домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь.

9 Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в

домашней уборке.

10 Важным элементом личной гигиены является правильная организация режима дня. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует

сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний. У подростков, не соблюдающих режим дня, наблюдают отставание в умственном и физическом развитии. Соблюдение режима дня — это не только условие формирования хорошего психического и физического здоровья, но и выработки стереотипа поведения во время работы и отдыха. Соблюдайте режим дня!

Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток. Основной его целью является обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования.

Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма.

Так, например, подъём работоспособности отмечается с 11 до13 часов.

Второй подъём в 16-18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Основными элементами режима дня школьника являются : учебные занятия в школе и дома , активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору.

В школьный период у ребенка наблюдаются процессы роста, сложная перестройка

обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга, эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием взрослого человека.

Режим питания школьников зависит от особенностей обучения в школе , нагрузки школьника , занятий спортом, общественной работой и других моментов.

Неотъемлемой частью режима питания школьников является горячее питание, поэтому не следует замещать горячее питание буфетной продукцией.

В недельный режим школьника должны быть включены:

приём ванны или посещение бани, обрезание ногтей на руках и ногах и очистка ногтевого ложа, стрижка и мытьё волос.

Каждый ребёнок должен иметь личные принадлежности : полотенца, зубную щётку, мочалку, губку, носовые платки и т. д.

После купания надо менять нательное и пастельное бельё, ежедневно менять носки.

Одежда школьника должна быть чистой , опрятной, лёгкой, соответствовать размерам тела, времени года, погоде, типу занятий, предохранять от переохлаждения и перегревания, обувь -мягкой, чистой, отдельной для помещения и улицы, соответствовать размеру стопы.

Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте.

Кожа защищает тело человека от болезней. Когда ребенок бегает, прыгает и ему становится жарко, то на его коже появляются капельки пота. Кроме того, на коже есть тонкий слой жира, кожного сала. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо ухаживать.

Общественная гигиена

Поддержание правил гигиены – это неотъемлемая часть человеческой жизни, которая способствует сохранению здоровья человека на протяжении всей его жизни. Об личной гигиене всем известно начиная с детского возраста, а вот что касается соблюдения данных норм в общественных местах – уделять этому внимание не все любят. Гигиена в местах общественного скопления, на улице, рабочем месте крайне необходима.

 

Гигиенические меры, производимые в местах большого скопления людей способствуют гибели неблагоприятных организмов, улучшению качества воздуха. Особенно это актуально для офисных помещений, ведь их сотрудники здесь проводят больше половины своей жизни. Должно быть чистым как каждое отдельное рабочее место так места общего пользования – туалет, столовая, залы для конференций, коридоры. Но процесс доведения данных зон до безопасного уровня не может обойтись без участия разного рода освежителей, моющих средств, других предметов бытовой химии.  Их качество влияет не только на внешний вид рабочей зоны, мест общего предназначения, а и на здоровье человека в целом. Недостаточно на производстве просто налить дезинфицирующее средство в унитаз, умывальник – уборка данных зон тщательный, трудоемкий процесс. Особенное внимание данному вопросу уделяется в местах приготовления пищи, хранения продуктов питания. Частые санитарные проверки данных учреждений служат своеобразным напоминанием о том что все должно быть идеально, по возможности даже стерильно как в больнице. Вещи для общего пользования вне зоны дома должны очень часто подвергаться воздействию тщательной очистки, всегда находится в идеальном виде. Есть такие элементы общего пользования, которые требуют частой замены, например, кухонные полотенца, мочалки. Если есть возможность лучше пользоваться предметами одноразового пользования – это гарантия полной стерильности, чистоты, которая говорит о безопасности для здоровья.

Как объяснить ребенку, что такое гигиена. Конспект занятия «Личная гигиена»

Ольга Дитянцева
Конспект занятия «Личная гигиена»

Цели и задачи: раскрыть понятие « личная гигиена » , познакомить детей с основными правилами личной гигиены , объяснить, что соблюдение их – важное средство сохранения здоровья человека, формировать гигиенические навыки и умения , воспитывать культуру здоровья, ведение здорового образа жизни.

Планируемые достижения: усвоить, что необходимо соблюдать правила личной гигиены для сохранения здоровья, научиться правильно мыть руки и лицо, заботиться о своем здоровье.

Оборудование: схема состава кожи, таблица «Правила личной гигиены » , гигиенические средства для практической работы.

Ход занятия

Организационный момент.

Вводная часть. – Здравствуйте ребята! А вы знаете, что обозначает слово (здравствуйте) .

-правильно люди желают здоровья друг другу при встрече.

— Что вам известно о здоровье? Почему люди заботятся о своем здоровье?

(Свободные высказывания детей) .

Здоровье Наше государство проявляет постоянную заботу о здоровье детей. Здоровье – главная ценность человеческой жизни.

Быть здоровым — нормальное желание любого человека. Ж.Руссо писал: «Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный, уединенный, который предписан нам был природою».

Здоровье человека не только является эстетической ценностью, но и зависит от окружающей среды. Здоровье — это один из источников счастья и радости каждого человека и вместе с тем достояние целого общества, потребность заботиться о своем здоровье в человеке надо воспитать. Это происходит в семье, в детском саду. Посещая садик, вы получаете научные знания, которые помогают вам лучше организовать свой здоровый образ жизни, правильно работать, рационально питаться, правильно отдыхать.

Здоровый образ жизни – поведение, стиль, способствующие сохранению и укреплению здоровья. Здоровый образ жизни связан с выбором стиля жизни в отношении здоровья, что предполагает определенный уровень гигиенической культуры .

Личная гигиена – это те действия , выполнения которых, поддерживают свое тело и жилище в чистоте, и не болеют. Вот сегодня на занятии мы поговорим о личной гигиене .

-Как вы думаете, что значит « личная гигиена » ?

— Это значит быть чистым. Нужно каждый день утром умываться,

мыть руки, лицо, шею с мылом. Обязательно чистить зубы.

-Правильно, личная гигиена дошкольника – это значит уход за своим телом, содержание его в чистоте. Насколько это важно и необходимо, мы узнаем на занятии .

-А теперь послушайте стихотворение, подумайте.

По воде под ивняком

Ходит аист босиком,

Потому что эта птица

По утрам привыкла мыться.

Клювом трогает лозу,

На себя трясет росу.

И под душем серебристым

Моет шею чисто – чисто,

И не хнычет: «Ой, беда,

Ой, холодная вода!»

— Что рассказал поэт про аиста?

(Аист любит мыться каждое утро. Он принимает серебристый душ, моет свое тело, не боится холодной воды.)

— А что такое, ребята, «тело» ?

Затем учитель вызывает одного из воспитанников к себе и, обведя одним движением руки его голову, туловища, ноги, объясняет, что все это в целом называется – «тело человека» .

Самонаблюдение

— Чем покрыто наше тело?

— Рассмотрите кожу на своих руках, обратите внимание на то, что кожа гладкая, эластичная, она способна растягиваться при движениях.

-Кожа равномерно покрывает все тело, но это не только оболочка, а сложный орган со многими функциями. Кожа состоит из трех слоев.

(Воспитатель показывает схему на доске)

-Первый слой – сверху наружная оболочка, которая предохраняет нашу кожу от повреждений. В ней находятся поры, через которые кожа дышит.

-Второй слой – сама кожа. В ней находятся сальные и потовые железы. В коже расположены кровеносные сосуды и нервы. Поэтому кожа чувствительна к холоду, теплу, боли.

-Третий слой – это подкожный жир. Он предохраняет кожу от ушибов и сохраняет тепло.

Как гигиена влияет на здоровье — Здоровый образ жизни

Вопрос гигиены в нынешнем столетии отошел на второй план; в первую очередь, потому, что считается, будто гигиена настолько вросла в нашу повседневную культуру и образ жизни, что просто не нуждается в каком-то особом внимании. В реальности дело в том, что современная окружающая человека среда намного более безопасна, чем еще пятьдесят или сто лет назад: эффективные лекарства, прививки, отсутствие эпидемий – все это действует на людей расслабляюще.

Но так было не всегда: например, в начале XX века врачи бились над тем, чтобы приучить всех без исключения людей мыть руки, потому что именно таким образом – через грязные руки и продукты питания – они заражались массой кишечных и других инфекций. Кроме того, в предыдущие века то и дело бушевали эпидемии, связанные с беспрепятственным распространением таких страшных инфекций, как холера, поэтому элементарная гигиена, внимание к воде и питанию часто становились единственным и самым главным способом защиты.

Теперь влияние гигиены на здоровье не имеет такого трагического оттенка, но от этого не сделалось менее важным. Почему гигиена играет роль в поддержании здоровья?
• Человеческий организм функционирует таким образом, чтобы практически непрерывно избавляться от продуктов своей жизнедеятельности: за это отвечает сложная выделительная система, сальные, потовые железы и т.д. Клетки верхнего слоя эпидермиса на всем теле ежедневно отмирают и отшелушиваются. Если не соблюдать гигиену, не ухаживать за своим телом, все не удаленные продукты выделения не только сильно подпортят вашу репутацию, но и могут стать фактором риска массы заболеваний.
• На первый взгляд «безопасная», современная окружающая среда близка к той, в условиях которой жили люди сто лет назад. Стоит оторваться от водопровода с очищенной водой и съездить в развивающуюся страну с низким уровнем медицины, чтобы понять: в окружающей среде и по сей день предостаточно факторов риска. Инфекции и бактерии повсюду – в воде, почве, воздухе; в условиях крупного города они присутствуют в местах скопления людей и общих зонах (фитнес-центры, бассейны, магазины).

Гигиена – это стратегия защиты своего организма от неблагоприятных условий окружающей среды и одновременно это комплекс правил по уходу за телом. В числе неблагоприятных внешних условий – не только инфекции и бактерии, но и некомфортная температура, повышенная влажность, ультрафиолет.

У гигиены есть широкое и более узкое значения. Гигиена в целом – это свод «заповедей», призванных обеспечить человеку комфортное и безопасное существование; в этот свод включаются советы и по питанию, и по двигательной активности, и по чистоте тела, и по режиму дня, и даже по условиям труда. В узком значении речь обычно идет о личной гигиене, которая является безусловной, то есть выполняемой автоматически, как должное, и направлена на чистоту, здоровье тела, его защищенность от агрессивных факторов окружающей среды.

Основные правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены не требует больших затрат или каких-либо жертв – всего лишь считанные минуты в течение дня, а также внимание.

Ежедневный душ. Уточнение для тех, кто сомневается в целесообразности ежедневного мытья всего тела: да, душ каждый день – это необходимость, а не блажь избалованного избытком горячей воды цивилизованного мира. Летом, в жару, а также по мере необходимости (например, после занятий фитнесом), душ можно принимать и два, и три раза в день. При этом вовсе необязательно каждый раз тереть себя с ног до головы мочалкой и щелочным мылом: пользуйтесь щадящими гелями для душа, а если моетесь не в первый раз в день, можете ограниться только теплой водой. В этом случае кожа не будет пересушенной даже при частом мытье.

Мытье рук. Тщательное мытье рук с дезинфицирующим средством после каждого посещения общественного места, уборной, контакта с домашними животными – обязательное условие своевременного избавления от всех случайных бактерий и инфекций, которые могут остаться на ваших ладонях. На те случаи, когда поблизости может не оказаться умывальника, стоит носить с собой дезинфицирующие салфетки.

Мытье головы. Еще недавно считалось, что мыть голову слишком часто вредно, что это лишает кожу естественной жировой пленки. Также бытовало расхожее мнение, что от частого мытья волосы становятся более жирными. В реальности трихологи рекомендуют мыть голову так часто, как это необходимо, хоть каждый день. Несвоевременный и неправильный уход может провоцировать развитие заболеваний кожи головы (себорея), способствовать появлению перхоти. Чтобы нейтрализовать этот риск, мойте голову по мере загрязнения волос и используйте для этого качественные, щадящие средства, а также средства для ухода.

Уход за ногтями, стопами. Главная опасность ненадлежащего ухода за ногтями и стопами – это развития грибковой инфекции, которая очень распространена и может быть «активирована» в благоприятных – для нее – условиях, то есть в антисанитарии, запущенности. Подстригайте ногти вовремя (это предотвратит также врастание ногтей на ногах), обрабатывайте время от время стопы скрабом или специальной теркой – для удаления твердого слоя омертвевших клеток, который при растрескивании может стать причиной занесения инфекции и микротравм стоп. Минимум один раз в день стопы нужно тщательно вымыть и вытереть насухо (включая промежутки между пальцами).

Уход за полостью рта. Самая главная мера профилактики против заболеваний зубов и десен – это правильный уход, который включает обработку зубов щеткой и зубной нитью, а также полости рта – эликсиром. Чистить зубы следует как минимум два раза в день (после завтрака и ужина) в течение трех-пяти минут; после чистки их нужно обработать зубной нитью. В качестве завершающего штриха не помешает полоскание зубным эликсиром. Если вы в течение дня едите что-то сладкое, липкое, то, что может застрять в межзубных промежутках, после еды следует прополоскать рот теплой водой.

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки – будь то курение, злоупотребление алкоголем или фаст-фудом – настолько сильно влияют и на ваше здоровье, и на внешний вид, что отказ от них неотделим от правил личной гигиены.

Гигиена одежды. Удобная и эргономичная одежда решает сразу две задачи, непосредственно связанные со здоровьем. Во-первых, она способствует нормальному кровообращению, нигде не натирая и не поджимая. Во-вторых, она помогает поддерживать нормальную температуру тела в разных погодных условиях, не замерзать зимой и не обливаться потом летом. Подбирайте одежду по сезону, предпочитайте натуральные материалы и удобные фасоны, особое внимание обратите на белье.

Правила личной гигиены, их влияние на здоровье человека

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Основными составляющими личной гигиены являются: уход за зубами, уход за кожей, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.

Уход за зубами и полостью рта включает в себя следующие основные правила.

1. Если вы занимаетесь контактными видами спорта, необходимо обезопасить себя от травм, получаемых во время спортивных занятий, используя такие защитные приспособления, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть (при травме вы сохраните внешний вид, в частности целостность зубов).

2. Надо употреблять больше такой пищи, которую нужно тщательно пережевывать (овощи, фрукты) и поменьше той, что разрушает зубы (конфеты, варенье и т.д.).

3. Избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи; она изменит среду в ротовой полости и состав слюны таким образом, что будут происходит разрушение зубов и эрозия эмали.

4. Необходимо регулярно чистить зубы зубной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой.

5. Зубного врача надо посещать 2-3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.

Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день зубной щеткой. Выбирать щетину нужно пожестче, но такую, чтобы он не травмировала десна. Это же касается и зубочистки. Травмы десен могут привести к их заболеванию. Старайтесь не пользоваться жевательной резинкой. Реклама не всегда объективна. Жвачка не очищает зубы, а только за счет приятной отдушки (запаха) скрывает реальный запах из вашего рта. Если запах неприятен, рот или желудок надо лечить, а не скрывать запахом жвачки. Нажевывая жвачку, вы травмируете свои больные зубы. Крошатся в первую очередь уже стоящие в ваших зубах пломбы. Вскоре они вылетают, и вам приходится ставить новые, а для этого надо высверливать последние остатки вашего пломбированного зуба. Не забывайте рекламу: «Стоматологи рекомендуют «Орбит»!» Они не зря ее рекомендуют: пломбы без жвачки стоят во рту значительно дольше, а значит, стоматологи остаются без работы и без заработка.

Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил.

1. Мыться надо каждый день теплой водой с туалетным мылом (очень хорошо отмывает и дезинфицирует кожу хозяйственное мыло, но оно сушит кожу й плохо пахнет).

2. Необходимо чаще менять белье, носки, чулки, колготки или гольфы (лучше каждый день, но не реже

1 раза в неделю).

3. Если кожа сухая или чешется, то надо смазать ее увлажняющим кремом или мазью.

4. Заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение.

5. Нельзя выдавливать прыщи или пытаться вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление (особенно опасно делать это на лице).

6. Необходимо употреблять в пищу больше свежих овощей (особенно моркови, свеклы) и фруктов, молока, йогурта, творога: если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой.

7. В холодную погоду кожу необходимо защищать от обморожения.

8. Надо избегать продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию.

9. Если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, надо немедленно смыть их проточной водой с мылом.

10. В лесу или в поле не стоит трогать незнакомые растения, т.к. среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи.

11. Если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Часто дерматиты (воспаление кожи) бывают на нервной почве, от переутомления и от жары. На руках и ногах кожа покрывается мелкими пузырьками, потом пузырьки лопаются. Кожа в этом месте становится толстой, а потом отслаивается. В этом случае лучше обратиться к врачу и найти причину этого явления. Жара вызывает и другое кожное раздражение, которое в народе называется крапивницей. Кожа покрывается болезненной красной сыпью. Автор сам был свидетелем, когда половина экипажа плавучей базы подводных лодок в Индийском океане не могла выполнять свои обязанности из-за крапивницы. У отдельных матросов на коже не было живого места. Только когда смогли отремонтировать систему кондиционирования, экипаж удалось вернуть в строй.

Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы, который можно делать перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером. Длинные волосы нуждаются в более тщательном уходе, чем короткие. Если вы человек занятой и у вас нет времени заниматься своими волосами, носите короткую стрижку. Ходить с длинными, нечесаными волосами, повисшими жирными сосульками на голове, некрасиво и негигиенично. Лучше тогда побрейте голову.

Одежда выбирается соответственно климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы. Она должна иметь удобный, не стесняющей движений, не затрудняющей кровообращение и дыхание, должна быть достаточно свободной, легко очищаться от пыли и грязи. За одеждой необходимо следить: стирать, чистить или отдавать в химчистку.

Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Головные уборы для холодного времени лучше иметь из натурального меха, а для летнего периода лучше использовать легкие, светлые и малотеплопроводные материалы.

Обувь желательно иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологичес- кие особенности стопы. Неудобная обувь ведет к нарушению кровообращения в стопе, болезненным потертостям и мозолям. Длительное ношение неудобной обуви ведет к плоскостопию и появлению «косолапости». Молодые девушки торопятся встать на высокий каблук, не понимая, что их скелет еще не сформировался. Это приводит к нарушению походки и осанки, часто ведет к сколиозу (искривлению позвоночника) и другим осложнениям. Когда такая девочка становится женщиной, у нее часто возникают проблемы с беременностью и родами.

Что такое гигиена и здоровье. Гигиенические основы здорового образа жизни

ГЛАВА 13 ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

13.1. ПОНЯТИЕ И ЗАДАЧИ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

Личная гигиена
является системообразующим элементом формирования и обеспечения здорового образа жизни (ЗОЖ)
каждого
человека. Это раздел гигиены, изучающий и разрабатывающий нормы и
правила (принципы) предупреждения заболеваний, сохранения и укрепления
здоровья на индивидуальном уровне путем соблюдения гигиенических
требований в повседневной жизни и деятельности. Личная гигиена не только
составляет основу ЗОЖ, но и делает эффективными первичную и вторичную
профилактику разных заболеваний.

При таком определении личную гигиену можно рассматривать и как отрасль определенных знаний,
и как предмет изучения.
Довольно распространенным является и другое представление о личной гигиене — как о сложившемся стереотипе поведения человека,
характеризующемся
определенными действиями и мерами, направленными на сохранение и
укрепление его здоровья. В любом случае личная гигиена связана с
общественной гигиеной.

Личная гигиена зародилась
раньше общественной. Опасение за личное благополучие, а его важнейшим
составным элементом является собственное здоровье, сформировалось раньше
заботы о здоровье общества. Для понимания необходимости заботы о
здоровье общества требуется определенный уровень
социально-экономического развития и общественного сознания. Поэтому
личная гигиена длительное время оставалась основным направлением гигиены
вообще. Вот почему советы древних и средневековых врачей (Гиппократа,
Авиценны, Парацельса и др.) адресовались каждому отдельному человеку. Но
так как этим советам могли следовать в основном представители имущего
класса, то личная гигиена обслуживала главным образом состоятельные слои
общества.

Научно-техническая революция послужила
толчком к бурному развитию промышленности и связанными с этим
изменениями характера общественного труда, росту городского населения,
внутренней и внешней интеграцией рабочей силы и т.д. Все эти
преобразования обусловили необходимость решать гигиенические проблемы не
только отдельно взятой личности, но и общества в целом. Требовался
своеобразный «ренессанс» гигиенических достижений Древней Греции и
Древнего Рима, игнорируемых в эпоху мракобесия и инквизиции
Средневековья, а также поиск принципиально новых подходов к сохранению
здоровья людей.

Такие
поиски не только не запрещались, но и всячески поощрялись, поскольку
бурно развивающийся класс буржуазии и капиталистов терпел огромные
убытки вследствие высокой заболеваемости рабочих. Особенно высока была
инфекционная заболеваемость. Помимо чисто экономического ущерба, это
создавало реальную угрозу для жизни и здоровья самих капиталистов и их
семей. В этой связи приобрели актуальность научные работы в сфере
общественной гигиены.

Русские ученые-гигиенисты,
прежде всего А.П. Доброславин, Ф.Ф. Эрисман, В.А. Субботин и др., изучая
условия труда и быта рабочих и крестьян, убеждались, что рекомендации
относительно личной гигиены эти слои населения выполнить не в состоянии.
Вот почему прозвучали знаменитые слова Ф.Ф. Эрисмана: «Лишите гигиену
ее общественного характера, и вы нанесете ей смертельный удар,
превратите ее в труп, оживить который вам никоим образом не удастся».

Поэтому в России гигиена с самого начала ее научного
становления
формировалась как гигиена общественная, как социальнобиологическая
дисциплина и социальная практика. Что касается личной гигиены, то она
развивалась главным образом в противоэпидемическом направлении. На нее
перестали смотреть как на науку о правильной здоровой жизни. Она
превратилась в набор правил и рекомендаций по поводу соблюдения
элементарной чистоты.

Особую выраженность такой взгляд
на личную гигиену приобрел в армии. Мытье рук, уход за полостью рта,
помывка, смена белья, подгонка обмундирования и снаряжения, так
называемое закаливание — вот основное содержание личной гигиены.
Постепенно такое понимание распространилось и на военную гигиену как
научную дисциплину. В привитии перечисленных навыков и контроле за их
выполнением как гражданские, так и военные врачи видели свою
гигиеническую задачу (Кошелев Н.Ф., 1982).

Такое толкование
понятия личной гигиены в России и трудности реализации ее научно
обоснованных установок населением и отдельной личностью не могли не
сказаться на общей и гигиенической культуре российского общества. Стоит
ли удивляться тому, что даже с появлением предпосылок для практической
реализации правил личной гигиены всем населением страны оно оказалось не
только не готово рационально распоряжаться материальным достатком в
целях оздоровления, но и часто использует его во вред здоровью
(переедание, употребление спиртных напитков и т.п.). В обществе
сформировалась своеобразная неготовность к восприятию истинных установок
и цели личной гигиены, причем в настоящее время ситуация изменилась в
худшую сторону.

В связи с этим с особой остротой встает проблема гигиенического воспитания населения,
формирования
осознания необходимости гигиенического благополучия, что в итоге
предполагает приобщение к ЗОЖ как важнейшему компоненту жизни человека в
целом.

13.2. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ. ЗНАЧИМОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Образ жизни
в
философско-социологическом понимании охватывает совокупность типичных
видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом в
единстве с условиями жизни.

В гигиеническом толковании образ жизни — это совокупность гигиенических норм и правил, реализуемых в укладе жизни человека.
При этом подразумевается, что это понятие комплексное,
включающее в себя социальные, экономические, биологические, медицинские, этические и психологические аспекты (рис. 13.1).

Заметим,
что в настоящее время не все вышеуказанные элементы изучены в
достаточной степени, поэтому врачу не следует давать рекомендации
пациенту, не изучив предварительно личность человека, условия его жизни и
быта.

Хотелось бы обратить
внимание на то, что и в философском, и в гигиен

Гигиена | Здоровье.org

Гигиена ─ сравнительно молодая наука, хотя ее истоки уходят в глубокую старину. Согласно историческим документам, уже у древних народов Индии, Китая, Египта существовали простейшие правила выбора источников водоснабжения, питания, ухода за телом, предупреждения инфекционных болезней и т.д. Наибольшего расцвета гигиена (хотя и не как специальная наука, а как набор практических рекомендаций) достигла в Древнем Риме, который среди прочего прославился своим водопроводом и общественными банями. Уже за 600-500 лет до н.э. в Риме было свыше 30 отдельных водопроводов, которые в сутки суммарно давали свыше 1,5 млн. м3 горной ключевой воды.
Гигиенические рекомендации постоянно появляются в жизни людей в результате наблюдений, обобщения и передачи последующим поколениям жизненного опыта, оценки того, что вредно или полезно для человека в окружающей среде.
Еще до зарождения гигиены как самостоятельной науки люди научились правильно выбирать место для колодца, правильно топить печи и т.д. Казалось бы, простой вопрос: когда следует закрывать печь после топки? Если сделать это преждевременно, можно смертельно отравиться («угореть») оксидом углерода, который является продуктом неполного сгорания топлива; если сделать это слишком поздно, тепло из печи уйдет в атмосферу, а топка будет неэффективной.
Гигиенический характер носит и известный народный обычай: не давать молодоженам на свадьбе спиртного, так как алкоголь губительно отражается на потомстве.
Не все неблагоприятные факторы среды оказывают на организм человека быстрое действие. Напротив, губительное влияние многих из них накапливается постепенно, исподволь подтачивая здоровье. Кроме того, в ходе развития производства возникают новые факторы, и характер их необходимо оценивать своевременно, по возможности, еще на стадии проектирования предприятия, учитывая все возможные последствия для здоровья человека.
Поэтому гигиена ─ не набор полезных рекомендаций и правил. Это самостоятельная наука, вооруженная собственными методами исследования.
Возникновение и развитие гигиены диктовалось потребностями общества, явилось результатом гуманного отношения ученых к здоровью и благополучию людей.
История средних веков оказалась историей огромных эпидемий страшных болезней (чума, черная оспа, сифилис и др.), приведших к гибели многие миллионы людей, к вымиранию населения целых областей. Как же боролись с этими болезнями? Врачи тщетно искали «жизненный эликсир» как универсальное средство от всех болезней, прочие граждане усиленно молились, совершали паломничества к «святым местам». И все это происходило на фоне отсутствия даже следов санитарной культуры и каких-либо санитарно-технических сооружений. Достаточно сказать, что в средневековых городах нечистоты выливались прямо на улицу, водоснабжения и канализации не было.
Однако вред антисанитарного состояния городов и жилищ, жизненного уклада граждан был настолько очевиден, а опасность тяжелых эпидемических заболеваний столь велика, что в европейских государствах начали появляться первые зачатки общественного здравоохранения. В XVI-XVII вв. начали очищать города от мусора и нечистот, затем стали строить тротуары, освещать улицы и т.д. В это же время стали появляться и научные сочинения гигиенического характера, хотя первые трактаты по гигиене создал еще великий ученый и врач Древней Греции Гиппократ (460-377 до н.э.) («О здоровом образе жизни», «О водах, воздухе и местностях» и др.). В них он отрицал сверхъестественные причины или божественное происхождение болезней, правильно оценивал влияние на здоровье человека таких факторов, как климат, погода, состояние почвы, воды, особенности питания, образа жизни и привычек, избыток или недостаток физических упражнений и т.д., а также и «законы страны и формы государственного устройства». Последнее очень важно, так как гигиена ─ наука, рекомендации которой имеют общественное значение, выполнение их самым непосредственным образом отражается на здоровье и благополучии не только отдельных граждан, но и всего общества в целом.
Сначала гигиена была наблюдательной и описательной наукой. Затем в ней стали применяться методы математической статистики. И наконец, она превратилась в экспериментальную науку. Этому способствовало использование гигиеной методов других наук, в первую очередь физики, химии, микробиологии, эпидемиологии, токсикологии, радиологии. Со временем гигиена стала способной не только научно оценивать те или иные условия жизни, действие на организм человека тех или иных факторов, но и вырабатывать и проверять на практике различные рекомендации по совершенствованию условий труда и быта, охране и укреплению здоровья людей.
Крупными учеными-гигиенистами были основоположники гигиены в России А. П. Доброславин (1842-1889) и Ф. Ф. Эрисман (1842-1915) . А. П. Доброславин организовал при Военно-медицинской академии в Петербурге впервые в России кафедру гигиены и экспериментальную гигиеническую лабораторию, был редактором первого гигиенического журнала «Здоровье» и организатором «Общества охранения народного здравия». Ф. Ф. Эрисман организовал кафедру гигиены при Московском университете и при ней городскую санитарную станцию (на ее базе впоследствии возник Научно-исследовательский институт гигиены, носящий его имя). Благодаря деятельности этих талантливых ученых в России была создана отечественная научная школа гигиенистов, а также подготовлено большое число практиков ─ санитарных врачей.
Значительного расцвета гигиена достигла в наши дни. В настоящее время в стране существует целая система гигиенических учреждений разного типа: научно-исследовательские институты, санитарно-гигиенические лаборатории, санитарно-эпидемиологические станции. Внедрение в жизнь гигиенических требований осуществляется путем санитарного, т.е. направленного на оздоровление законодательства, санитарного надзора, санитарного просвещения. Санитарное законодательство предусматривает проведение различных мероприятий с учетом санитарных норм и правил, требований государственных стандартов, строительных норм и правил и т.д. Целью санитарного надзора является предупреждение нарушений требований гигиены при проектировании и строительстве новых городов, промышленных и жилых зданий, контроль за разработкой новых пищевых продуктов, материалов и т.д. (предупредительный санитарный надзор), а также наблюдение за выполнением санитарно-гигиенических норм и правил при производстве продуктов, при эксплуатации построенных объектов (текущий санитарный надзор).
Санитарное просвещение способствует распространению санитарно-гигиенических знаний среди граждан, общественному контролю за проведением санитарных мероприятий. По своей природе гигиена ─ наука предупредительная, главная ее задача ─ предотвратить вредное влияние на организм человека каких-либо неблагоприятных факторов.
Важным разделом гигиенической работы является диспансеризация. Так называется активное наблюдение медицинских работников за здоровьем различных групп практически здоровых людей с целью предупреждения или своевременного выявления у них заболеваний и направления их в случае необходимости на лечение, не дожидаясь, пока человек почувствует себя больным и обратится за медицинской помощью. В частности, диспансеризация проводится среди детей, готовящихся к поступлению в школу. Профилактический осмотр детей различными специалистами ─ педиатрами, окулистами, отоларингологами, психоневрологами и другими врачами проводится для того, чтобы своевременно выявить возможные отклонения в состоянии здоровья детей и к моменту поступления в школу полностью их вылечить, иначе нездоровье помешает им успешно учиться.
Государство заботится о здоровье граждан, о создании наилучших условий для их жизни, труда, быта. Подчеркивается, что бережное отношение к своему здоровью и здоровью других членов общества является обязанностью каждого гражданина нашей страны. И это совершенно справедливо. Дело в том, что создаваемые государством благоприятные условия для жизни людей сами по себе еще не могут обеспечить высокого уровня их здоровья. Важно то, как сами граждане относятся к своему здоровью, обладают ли они санитарной культурой, необходимыми гигиеническими навыками. Что из того, например, что человек работает в чистом, хорошо вентилируемом и хорошо освещенном помещении, что на этом предприятии правильно организовано питание работающих и т.д., если этот человек не считает необходимым чистить зубы, следить за чистотой тела и одежды, соблюдать правильный режим труда и отдыха, избегать таких вредных веществ, как алкоголь и никотин.
Оценить характер влияния, степень вреда или пользы для человека тех или иных факторов окружающей среды, тех или иных особенностей его поведения, образа жизни можно лишь при условии хорошего знания особенностей организма. Я уже говорил о том, что гигиена использует методы различных наук: физики, химии, микробиологии, эпидемиологии, а также математической статистики. Гигиена пользуется этими материалами в преобразованном виде, оценивая их с точки зрения того, насколько данные сведения способствуют решению собственных задач гигиены ─ созданию таких условий для жизнедеятельности человека, которые в максимально возможной степени обеспечивали бы сохранение и укрепление его здоровья, поддержание высокой работоспособности.
Личная гигиена
Общественная гигиена
Гигиена питания
Гигиена воздуха
Гигиена труда
Медицина

Влияние гигиены на здоровье человека

ashevro.ru

  • Зубной камень
  • Налет
  • Боль в деснах
  • Стоматит
  • Удаление зубов
  • Прорезание зубов
  • Другие болезни
  • Уход
  • Зубные протезы
  • Запах изо рта
  • Молочные зубы
  • Зубная боль

  • Зубной камень
  • Налет
  • Боль в деснах
  • Стоматит
  • Удаление зубов
  • Прорезание зубов
  • Другие болезни
  • Уход
  • Зубные протезы
  • Запах изо рта
  • Молочные зубы
  • Зубная боль

Влияние гигиены на здоровье человека

Здоровье, гигиена и человеческое тело

Тексты песен, посвященных этим здоровым привычкам, можно найти в различных альбомах. Используйте эти песни для обучения чистке зубов, мытье рук, соблюдению правил гигиены, человеческому телу, отказу от наркотиков и поддержанию формы.

Чистота и гигиена (См. Наши песни о повседневных рутинах)
Ребенок, где ты? — Жанна Нельсон и Гектор Марин
Ванна — Жанна Нельсон и Гектор Марин
Брызги брызг — Дуэт Баттерсби
The Clean And Happy Club — Удивительное тело
Мытье рук на автомойке — Кэролайн и Дэнни
Песня о мытье рук — Джейси Вурхиз
Вот что ты делаешь, а чего не делаешь
Когда идешь в ванную — Джек Хартманн
Я сохраняю чистоту — Рон Браун
Быть чистым так хорошо — Музыка, движение и магия
Rub A Dub Dub — Preschool Rocks!
Вот как мы моем руки — слушаем и учимся
Мыть руки — Музыка 4 Preschoolers ™
Мойте руки — мисс Дженни
Мойте руки — Пэм Минор
Мойте руки — Винсент Нуньес
Мойте себя — Музыка с Мар.
Мытье рук — Мэрилин М. Линдфорд
Что мы делаем, чтобы оставаться чистыми? — Кэти Боллинджер

Жизнь без наркотиков — (См. Больше песен для обучения персонажей)
Воздержание, это просто имеет смысл — Публикация «Здоровый старт»
Лучшие дела — Джуди Панкоаст
Осведомленность о наркотиках — MindMuzic
Разговор без наркотиков — Kinderman
Без наркотиков… Это я ! — Линда К. Уильямс
Наркотики — Цветная песня — Kinderman
Наркотики? Нет никогда! — Госпожа Кейт
Друзья 1, 2, 3; Все мои друзья не употребляют наркотики — Kinderman
Я просто счастлив быть мной — Cathy Slonecki
Я очень рад, что вы пришли сегодня: Скажите нет наркотикам — Kinderman
Я никогда не буду курить — Uncle Brothers
Просто скажите нет (to Наркотики) — Uncle Brothers
Low-Down High — Linda K.Williams
Обещание жить без наркотиков — Музыка с 9000 марта Давление сверстников — Музыка с
Без табака — Tickle Tune Тайфун
Танго без окурков — Учить детей не курить — Музыка с
Real Life Doesn ‘ t Есть кнопка перемотки назад — Линда К. Уильямс
Скажи наркотикам «Нет» — Kinderman
Есть так много способов сказать «НЕТ»! — Линда К. Уильямс
We Want Peace — Kinderman
Woe Is Me: Anti-Smoking Song — Two of a Kind

Exercise & Fitness (See more Physical Fitness Songs)
Ants in Your Pants (Exercise and Rest) — Кэролайн и Дэнни
Apache Exercising Song — Музыка, движение и магия
Cardio March — Exercise Your Smarts
Fitness Test — Exercise Your Smarts
Стань здоровым! Get Happy — Johnny and the Raindrops
Heartbeat — Кэролайн и Дэнни
Я покачиваюсь — Коллин и дядя Squaty
Jump Up — Music, Movement & Magination
Let’s Move — Battersby Duo
Мое тело делает движение — Музыка, движение и магия
вещей, которыми я могу быть! (растяжка и йога) — Музыка, движение и магия
Почему мы тренируемся? — Тренируйте свой ум

The Five Senses
Don’t Get The Senses Блюз — музыка, движение и магия
Five Senses — Музыка с Mar.
Five Senses — Рон Браун
The Five Senses Song — Kiboomu Music
The Senses Boogie — Марк и Морган Касмер
Use Your Senses — Music, Movement & Magination
We’ve Got Five Senses — Music, Movement & Magination

Здоровые зубы и десны
Чистите зубы — Кэролайн и Дэнни
Чистите зубы — Два вида
Чистите зубы — Традиционные песни
The Loose Tooth Blues — Венди Роллин
Рэп с полосканием и слюной (гигиена зубов) — The Amazing Body
Teeth — Prue Whoo
Tooth Rap — Ron Brown
Toothbrush Tune — Pam Minor
Смывай весь этот сахар! — Марла Льюис

Человеческое тело
Базовая анатомия — MindMuzic
Кровь — Рон Браун
Кости — Рон Браун
Кости — Дженнифер Фиксман
Мозги — Деннис Вестфал
Отбрось — Кэролайн и Дэнни
Кости Boogie Woogie — Тренируй свой ум
Пищеварение
Пищеварение — Дженнифер Фиксман
Сухие кости — Рэйчел Самнер
Эндокринная система — Лирическая наука о жизни
Фанфары для мозга — Музыка с мар.
Feet — Prue Whoo
Иммунные и лимфатические системы — Лирическая наука о жизни
Введение в человеческое тело — Лирическая наука о жизни
Это мой мозг — Дженнифер Фиксман
Зуд, зуд (части тела) — Удивительное тело
Мышцы и кости с Кожа вокруг — Удивительное тело
Мышечная система — Лирическая наука о жизни
Мое тело — Прю Уу
Мое тело принадлежит мне — Лоррейн Байес
Мое тело: внутренние органы — Рон Браун
Мое сердце — Дженнифер Фиксман
Мой палец — Музыка с мар.
Нервы — Дженнифер Фиксман
Ологии (Исследование) — Лирическая наука о жизни
Накачка сердцебиения — Здоровое начало Публикация
Рэп красных кровяных телец — Дженнифер Фиксман
Скелетная структура и органы — MindMuzic
Скелетная система — Лирическая наука о жизни
Три системы тела — MindMuzic
Кожа — Деннис Вестфал
Вот чему меня учили в школе — Стефани Бертон
Где мои мышцы? — Тренируй свой ум

Песни о микробах, болезнях и походе к доктору
Achoo! — Рэйчел Рамбах
Кашель и чихание — Пэм Минор
Доктор, помогите мне, пожалуйста — Жанна Нельсон и Гектор Марин
Доктор.Рикси из Дикси — Джуди Панкоаст
Germ Attack! — Кэролайн и Дэнни
Микробы, микробы, микробы — Дженнифер Фиксман
Песня о зародышах — Музыка, движение и магия
Got To Get A Shot — Judy Pancoast
I’m a Germ — Battersby Duo
Meow, Meow, Achoo — Marsha Goodman -Wood
Никто не любит вирусы и микробы — Marsha Goodman-Wood
Ragweed Blues — Два вида
Манная крупа — Randy & Dave

Песни о питании и здоровом питании (См. Больше песен о еде и питании)
Будьте здоровы для своего тела — естественно — Коллин и дядя Сквати
Ешьте как радуга — Джей Манкита
Ешьте, спите и делайте упражнения правильно — Музыка, движение и магия
Еда Группы Rockin ‘Tonight — Музыка, движение и магия
Я знаю умную женщину — Музыка с Mar.
Я съем все свои овощи — Мисс Дженни
Вегетарианская сила — Эрна Уокер

Песни о психическом здоровье
Социальные — Психическое здоровье — MindMuzic

Музыкальные пьесы о здоровье и человеческом теле
День, когда сломался телевизор: Музыкальная пьеса, пропагандирующая физические упражнения и здоровый образ жизни — Андреа Мун
Чувак, где мои легкие? — Bad Wolf Press
Назовите этот внутренний орган: Руководство Bad Wolf по человеческому телу — Bad Wolf Press
The Nutrition Show — Bad Wolf Press

См. Также:
Песни о фитнесе и упражнениях
Песни о еде и здоровых привычках питания

Фруктовые песни
Овощные песни
Социальные навыки
Песни безопасности
Спортивные песни

Научные песни для детей младшего возраста

,

глобальных фактов о WASH | Глобальная вода, санитария и гигиена | Здоровая вода

Краткие факты о глобальной системе WASH | Глобальная вода, санитария и гигиена | Здоровая вода | CDC

A water faucet, silhouetted against the horizon Доступ к WASH

  • Во всем мире 780 миллионов человек не имеют доступа к улучшенным источникам воды * 2 .
  • Приблизительно 2,5 миллиарда человек не имеют доступа к улучшенным санитарным условиям (более 35% населения мира) 1 , 3 .
  • По данным Всемирной организации здравоохранения и ЮНИСЕФ, регионами с наименьшим охватом «улучшенной» санитарии в 2006 г. были страны Африки к югу от Сахары (31%), Южная Азия (33%) и Восточная Азия (65%) 2 .
  • В 2006 году 7 из 10 человек, не имеющих доступа к улучшенным санитарно-техническим средствам, были сельскими жителями 2 .
  • По данным Организации Объединенных Наций и ЮНИСЕФ, каждая пятая девочка младшего школьного возраста не посещает школу по сравнению с каждым шестым мальчиком. Одним из факторов, объясняющих эту разницу, является отсутствие санитарных условий для девочек, достигших половой зрелости. Девочки также с большей вероятностью будут отвечать за сбор воды для своей семьи, что затрудняет им посещение школы в часы занятий 13 , 14 . Установка туалетов и уборных может позволить школьникам, особенно девочкам с менструацией, продолжить свое образование, оставаясь в школьной системе.

Болезнь и смерть

  • По оценкам, 801 000 детей в возрасте до 5 лет ежегодно умирают от диареи, в основном в развивающихся странах. Это составляет 11% от 7,6 миллиона случаев смерти детей в возрасте до пяти лет и означает, что около 2200 детей умирают каждый день в результате диарейных заболеваний 4 .
  • Небезопасная питьевая вода, недостаточная доступность воды для гигиены и отсутствие доступа к санитарии вместе являются причиной около 88% смертей от диарейных болезней 1 .
  • Во всем мире миллионы людей инфицированы забытыми тропическими болезнями (NTD), многие из которых связаны с водой и / или гигиеной, такими как болезнь дракункулеза, язва Бурули, трахома и шистосомоз. Эти заболевания чаще всего встречаются в местах с небезопасной питьевой водой, плохой санитарией и недостаточной гигиеной 8 , 9 .
  • Во всем мире гельминты, передающиеся через почву, заражают более одного миллиарда человек из-за отсутствия надлежащей санитарии 10 .
  • Гвинейский червь (GWD) — чрезвычайно болезненная паразитарная инфекция, передающаяся через зараженную питьевую воду. GWD характеризуется появлением червей, похожих на спагетти, длиной до 1 метра, медленно выходящих из человеческого тела через волдыри на коже в любом месте тела, но обычно на голенях или предплечьях. Инфекция поражает бедные сообщества в отдаленных частях Африки, где нет безопасной питьевой воды. В 2015 году было зарегистрировано 22 случая заболевания дракункулезом. Большинство этих случаев было из Чада (41%) 11 .
  • Трахома является ведущей причиной предотвратимой слепоты в мире и возникает из-за плохой гигиены.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о