Здоровье людей есть по существу фундамент,
От прочности которого зависят всё их счастье
И всё их могущество .

                                              Бенжамин Дизраэл

 У любой болезни только две причины – невежество и лень.

                                                               Сократ

 Смерть – это интоксикация организма…

Мы можем воздействовать на физиологию, используя нашу мышечную систему: изменяя осанку, выражение лица, ритм дыхания и всё что связано с движением.

Здоровье – это ещё и здоровое биохимическое функционирование человеческого организма. Под этим подразумевается то на сколько мы хорошо питаем и периодически очищаем наш организм, а не травим его негодной пищей и содержим его в антисанитарном состоянии, поддаваясь соблазну кулинарных изысков не обращая внимание на качество и полезность такой еды .

Необходимо понять, что если биохимические процессы нашего организма не сбалансированы, то и наш мозг будет в состоянии производить лишь искажённые образы.

Даже если мы обладатели лучшего в мире гоночного автомобиля, он не сдвинется с места если мы будем его заправлять пивом. И даже если с топливом будет всё в порядке, не разовьёт скорость, если барахлят свечи или ещё что нибудь ….

Надо ценить своё здоровье и не забывать о том, что если мы будем равнодушными к нему то с годами наживём себе кучу болезней, от которых будем мучительно пытаться избавиться!

Причиной ожирения и любой деформации тела с возрастом является накопление не выведенных из организма нейтрализованных лимфацитами вредоносных болезнетворных бактерий, шлаков, ядов и токсинов, которые лимфатическая система из за нарушения функционирования вынуждена накапливать в различных частях тела органах в виде желеобразного гноя. Гнилостные процессы в организме являются причиной всех заболеваний от насморка, сердечных заболеваний до смерти.

Многие авторы, имеющие степени докторов медицины, пишущие о здоровье, скорее выражающие свою точку зрения на этот вопрос не обладают безупречным здоровьем.

Так вот это повествование написано по материалам авторов добившихся практических результатов и обладающих отличным здоровьем.

Всё, что я узнал для себя полезного я попытался выразить в правилах, которые стараюсь дисциплинированно выполнять ..Мы сами можем изменить свою физиологию и улучшить функционирование всех систем нашего организма.

Многое из того, о чём вы узнаете, будет идти вразрез с тем, во что вы всегда верили. Главное понять, как работает наше тело, уважать его требования и стараться удовлетворить их, и тогда оно будет служить нам безотказно и полноценно.  

      — Первым из ключей к здоровой жизни является искусство дыхания.

Основа здоровья – это кровеносная система, которая доставляет кислород и питательные вещества во все клетки и стимулирует жизненные процессы идущие в каждой клеточке нашего организма. Дыхание контролирует не только снабжение клеток кислородом, оно так же контролирует приток к ним лимфатической жидкости, содержащей белые кровяные тельца, которые предохраняют тело от болезнетворных микробов.

Лимфатическая система — это «сточные канавы» организма. Лимфы в организме в 4 раза больше чем крови. Работает лимфатическая система следующим образом. Сердце прогоняет кровь по всему телу через артерии в тонкие капилляры. В них кислород и питательные вещества, принесённые кровью, смешиваются с лимфой. Клетки, забирают себе кислород и питательные вещества и выделяют белковые токсические вещества , которые вместе с мёртвыми клетками удаляются из организма лимфатической системой.

Жизнедеятельность клеток зависит от лимфатической системы как единственного средства освободиться от токсичной и ненужной жидкости, собирающейся вокруг них и мешающей притоку кислорода и питательных веществ. Жидкости проходят через лимфатические узлы, где мёртвые клетки и токсические вещества нейтрализуются и уничтожаются.

Насколько важна лимфатическая система? Если её полностью отключить на сутки , человек умрёт в результате того, что белковые вещества, продукты распада клеток и излишние жидкости заблокируют их работу .

Кровеносная система имеет свой собственный насос – сердце. У лимфатической системы его нет. Единственным способом заставить лимфу двигаться является глубокое дыхание и мышечные движения! Поэтому чтобы содержать кровеносную систему в порядке, нам необходимо не только иметь эффективную лимфатическую и иммунную системы, но и стимулировать их работу правильным дыханием и достаточным количеством мышечных движений!

Ничто не очищает организм так эффективно как ДЫХАНИЕ.

Без кислорода и в токсичной среде клетки с годами слабеют и порождают такие же слабые клетки. Скопление слабых и больных клеток способствует возникновению раковых опухолей!!!

        — Вторым ключом к здоровому образу жизни является богатая водою пища .

Наше тело на 80% состоит из жидкости – воды. Чистую воду нужно пить для того, чтобы компенсировать затраченную жидкость на ежесуточные физиологические процессы по выведению шлаков, токсинов и болезнетворных бактерий. 

Воду нужно пить правильно, а именно не менее 1.5-2-х литров в сутки и не в коем случае во время еды, так так нельзя разбавлять концентрацию желудочного сока во время пищеварения иначе недопереваренная пища попадает в кишечкик и начинается процесс гниения и как следствие, образование шлаков и токсинов, т.е. грязи, на которую лимфатическая система (иммунитет) будет затрачивать жизненную энергию, чтобы вывести эту грязь из организма. 

Каждое утро, за 20-30 минут до еды, нужно пить минимум 500 гр. чуть тёплой воды ( 1 стакан вода, 2 стакан с чайной ложкой соды, погасив её 30-50-ю мл. горячей 60-70 градусов воды в стакане, добавив оставшиеся 200 мл. для раскисления организма и очистки от паразитов) Во время еды употреблять жидкость нельзя. Через 1.5-2 часа, в зависимости от того углеводная или белковая пища, необходимо выпить 200-250 мл.воды . Далее перед обедом за 20-30 минут и после через 1.5-2 часа .. доведя общий объем чистой воды минимум до 1.5-2х литров, в зависимости от веса и ритма жизни.. Промывая организм мы помогаем лимфатической системе выводить из организма ежесуточную грязь. Если этого не делать, то иммунитет будет вынужден копить нейтрализованные лимфой бактерии в виде загустевшей лимфы («жира») в различных частях тела ..

Работу лимфатической системы нужно стимулировать мышечными сокращениями, т.е физическими упражнениями и занятиями спортом, так как лифа проталкивается по лимфатическим сосудам только посредством мышечных сокращений …

Фрукты не перевариваются в желудке, а прямоходом поступают в кишечник, где происходит всасывание и поэтому фрукты нужно есть только натощак. Если съесть фрукты «на десерт» после приёма пищи,  то в желудке начнётся процесс брожения и гниения с уничтожением питательных веществ и дополнительной порцией грязи в виде шлаков и токсинов…

Нужно есть пищу, естественно содержащую в качестве главного компонента воду. Есть три типа подобной пищи: фрукты, овощи и зелень. Они снабдят наше тело достаточным количеством воды вместе с питательными веществами органического происхождения очищающими организм.

Если в организм поступает мало жидкости то удельный вес крови возрастает и ядовитые отходы обмена веществ и отмершие клетки не удаляются из организма полностью. Организм таким образом постепенно с годами отравляется своими собственными отходами, и происходит это главным образом потому, что в него не поступает достаточное количество жидкости, чтобы растворять и выводить наружу отходы функционирования живых клеток.

Наша пища должна постоянно помогать телу в процессе его очищения, а не засорять его не перевариваемыми веществами. Накопление их в организме приводит к болезни.

Одним из способов поддерживать кровеносную систему и тело вообще свободными от токсичных веществ является воздержание от потребления таких продуктов, которые создают перегрузки для очистительной системы организма, а другой способ состоит в снабжении организма достаточным количеством воды, чтобы помогать этой системе в растворении и удалении этих продуктов. Если же этим веществам позволить накапливаться в организме, это приведёт к различным заболеваниям!

Помните, что качество жизни зависит от качества наших клеток!

Если кровеносная система засорена продуктами отходов, это не создаёт условий ни для здоровой жизни клеток, ни для биохимических процессов, способных создать сбалансированную эмоциональную жизнь человека!

Люди потребляющие менее 15% водосодержащей пиши — потенциальные кандидаты в самоубийцы!

Самые сильные животные на планете – вегетарианцы. Слоны, гориллы, носороги и другие гиганты едят только растительную пищу. Вегетарианцы живут дольше, чем питающиеся мясом.

Надёжность и красота здания зависят от надёжности и красоты частей, из которых оно состоит. Тоже самое можно сказать и о человеческом теле. Здоровые клетки – здоровое тело. Если хотите быть здоровым – прислушайтесь к этим доводам здравого смысла и ешьте побольше богатой водой пищи. Как добиться того , чтобы 70% потребляемой нами пищи была вода? Это просто. Постарайтесь не садиться за стол без салата. Когда Вам хочется перекусить, пусть Ваша рука тянется к фруктам, а не к шоколадке.

    — Третьим ключом к здоровому образу жизни является принцип эффективного комбинирования пищи.

«Заботьтесь о своём желудке первые пятьдесят лет жизни , и он позаботится о Вас следующие пятьдесят лет»

Герберт Шелтон , Иван Павлов, Стивен Стим , Иван Неумывакин и многие учёные изучающие вопрос комбинирования пиши пришли к одному очень простому заключению: — определённые виды пищи не следует есть одновременно с другими. Пища, содержащая много крахмала

— углеводов, такая как рис, хлеб, картофель, требует для своего переваривания щелочной среды, создаваемой во рту энзимами птиамина. Пища, богатая белком, такая, как мясо, диетические продукты, орехи, требует для своего переваривания кислотной среды – соляной кислоты и пепсина.

В соответствии с химическими законами две противоположные среды ( щелочная и кислотная) нейтрализуют друг друга. Таким образом, если есть одновременно белок и крахмал, пищеварение ухудшается и даже совсем не работает. Не переваренная пища создаёт почву для бактерий, которые вызывают брожение, приводя к расстройству пищеварительных процессов и образованию газов и гниения содержимого кишечника.

Любая мёртвая термически обработанная пища вызывает образование слизи в организме, что является причиной всех болезней и сокращения продолжительности жизни.

Не сочетаемые комбинации пищи: мясо с картошкой, молоко с кукурузными хлопьями, бутерброды с сыром, рыба с рисом отбирают у нас энергию, а всё что приводит к потерям энергии, потенциально способствует различным заболеваниям. Прежде всего повышается кислотность, от чего кровь становится гуще и движется медленнее по сосудам, лишая тело кислорода.

Не следует доверять рекламе по телевизору : « Вот тебе добавка …и пилюли от расстройства желудка» и назойливой, преступной рекламе мясокомбинатов и химических ядов в виде лекарств.

«Земляне»

Если вы считаете, что не сможете жить без плотных блюд – т.е. бедной водой пищи, то хотя бы не ешьте белок с углеводами – картофель с мясом . Лучше мясо с салатом на обед , а картофель с салатом на ужин. Нельзя запивать плотную пищу жидкостью, т.е. разбавлять концентрацию желудочного сок, а потом мучиться от икоты и отрыжек или от расстройств желудка — подождите хотя бы 2 час, пока пищу растворит желудочный сок. Когда пища неправильно скомбинирована в пищевом тракте . на её переваривание требуется восемь, десять а то и все четырнадцать часов, что усложняет сон и вы будете чувствовать себя разбитым и утомлённым.

  — Четвёртый из ключей можно назвать законом контролируемого потребления.

Как продлить жизнь? По заключениям многочисленных опытов, чтобы продлить жизнь – нужно меньше есть. Уменьшение пищевого рациона является единственным из известных верных способов задержать процесс старения у теплокровных существ, тем самым продлить их жизнь.

Лучше не есть непосредственно перед тем как идти спать. Постарайтесь выработать привычку не есть ничего, кроме фруктов после 9ти часов вечера .

Еда — это прекрасное препровождение времени и одно из удовольствий. Постарайтесь только, чтобы это удовольствие не свело вас преждевременно в могилу. Если хотите набить себе желудок, можете сделать это. Только постарайтесь, чтобы пища была богата водой. Салатом можно насытиться гораздо лучше, чем жареным мясом, сохранив при этом бодрость духа и здоровье тела.

— Пятым ключом к здоровой жизни является принцип эффективного потребления фруктов.

Фрукты можно назвать совершеннейшим из пищевых продуктов. Они требуют минимального количества энергии для своего переваривания и дают вашему телу максимум энергии взамен. Единственным питанием для мозга является глюкоза. Фрукты содержат содержат фруктозу, которая легко превращается в глюкозу, и до 90-95% содержат воды. Фрукты одновременно питают и очищают тело!

Фрукты необходимо есть на пустой желудок , потому что фрукты перевариваются главным образом в кишечнике, а не в желудке. Но если желудок заполнен мясом, картофелем или крахмальной пищей, то фрукты застревают в желудке и начинают там процесс брожения и гниения, усложняя пищеварение и вызывают неприятный привкус во рту и отрыжку.

Фрукты – лучшая еда с точки зрения здоровья в целом. В них содержатся биофлавиноиды – вещества, препятствующие сгущению крови и закупорке сосудов!

Чем дольше Вы обходитесь без чего бы то ни было в вашем желудке, кроме фруктов, тем больше возможности для вашего организма очиститься! Если вы замените фруктами кофе и другую гадость, чем привыкли себя пичкать с утра пораньше, вы сразу почувствуете прилив бодрости и энергии!…..

 — Шестой ключ к здоровой жизни состоит в развенчивании мифа о пользе белковой пищи.

Если достаточно долго и достаточно громко повторять какую угодно дикую ложь, люди рано или поздно в неё поверят.

Одна из выдумок — легенда о том , что человеку для поддержания здоровья на оптимальном уровне требуется насыщенная белками пища.

Избыток белков в вашем питании приводит к понижению энергии и выносливости тела, суставы и кости делаются более слабыми!

При рождении ребёнка – в материнском молоке содержится всё необходимое для развития ребёнка и всего 2,38% белка и в течение 6ти месяцев содержание белка снижается до 1.2-1.6% . И всё! Откуда же берётся представление, что человеку требуется огромное количество белка?

Комбинация различных овощей даёт необходимые аминокислоты, превраща-ющиеся затем в белки , которые восполняют то ничтожное количество белка, которое мы теряем через различные выделения и дыхание. Так почему же различные псевдо диетологи рекомендуют потреблять больше белковой пищи, чем организм в этом физиологически нуждается? Как оказалось эти заключения были озвучены под давлением тех, кто получает барыши на продаже насыщенных белками пищевых продуктов. И врачам нужны больные люди, чтобы им было кого лечить, тем самым обеспечивать себе прибыль!

Какая самая заветная мечта у всех продавцов во всём мире? Убедить людей, что они вымрут, если не будут покупать их продукты ! Вот и с пропагандой белка произошла такая же история.

Откуда же мы берём физиологически необходимую нам энергию? Прежде всего мы используем фруктозу из фруктов, овощей и корнеплодов. Затем мы используем крахмал. Затем жиры. И только в последнюю очередь мы пополняем энергию, используя белок.

Излишки белка приводят к накоплению в организме азота, что вызывает повышенную утомляемость. А самые мощные мышцы и кости на планете у вегетарианцев.

Одним из побочных продуктов распада белка является аммиак!

Богатое белком мясо содержит много мочевой кислоты, одного из отходов организма, одного из экскреторных продуктов, являющегося результатом работы живых клеток. Почки удаляют мочевую кислоту из крови и направляют в мочевой пузырь для последующего выведения из организма вместе с мочой. Избыток мочевой кислоты в крови приводит к изменению тканей тела и образованию камней в почках, которые в дальнейшем могут парализовать действие почек. У людей больных лейкемией в крови повышенное содержание мочевой кислоты!

Мясо, буквально кишит путрефактивными бактериями, живущими в прямой кишке животного, которые распространяются по всему телу животного после его смерти и размягчение мяса происходит под действием этих гнилостных бактерий.

 Отказавшись от мёртвой еды и мяса, вы станете  здоровее и бодрее, чем сейчас, решив не есть других живых существ! 

Знаете, что общего между Пифагором, Сократом, Платоном, Аристотелем, Леонардо да Винчи, Исааком Ньютоном, Вальтером, Генри Дэвидом Торо, Бернардом Шоу, Бенжамином Франклином, Томасом Эдисоном, Альбертом Швейцером и Махатмой Ганди? То, что все эти люди были вегетарианцами….

Молоко не лучше мяса. Коровье молоко содержит сильные гормоны роста, которые предназначены для телёнка, а не для человека. Потребление человеком молока животных способствует аллергии, запорам. В коровьем молоке содержится казеин, который не нужет человеческому организму и с трудом усваивается лишь менее 50%. Этот плохо усвоенный белок попадая в кровь, раздражает стенки сосудов и вызывает аллергию. Пытаясь вывести его из организма , печень и вся экскреторная система получают перегрузки своей функции. Кстати у тех, кто пьёт от трёх до пяти стаканов молока в день, самый низкий уровень кальция в крови. Более легкоусвояемого кальция гораздо больше в зелени, конопляном масле и орехах. Однако надо помнить о том, что избыток кальция приводит к образованию почечных камней. Именно поэтому наш организм отвергает до 80% потребляемого кальция, поддерживая необходимое содержание его в крови! Молоко и молочные продукты оказывают засоряющий, слизеобразующий, затрудняющий работу организма эффект, который мешает нашему организму функционировать по высшему разряду.

Всё, что написано выше предназначено для того, чтобы снабдить Вас информацией к размышлению, дать возможность решить самим, что для вас лучше – быть здоровым или подвергаясь соблазнам, накапливать проблемы со здоровьем.

Помните, что наши физиологические процессы оказывают влияние на наше восприятие жизни и на наше общее поведение. Неполноценное питание в закусочных, различные химические добавки в пище вызывают задержку в теле продуктов распада, и они снижают уровень снабжения организма кислородом и энергией, провоцируя всё что угодно, в том числе рак и преступность.

Так почему бы не выработать для себя стиль жизни , который помогал бы Вам большую часть времени находиться в наиболее продуктивном физиологическом состоянии! Каждое дисциплинированное действие вознаграждается сторицей.

В завершении маленькое предупреждение. Если же Вы выберете здоровье и будете придерживаться всех перечисленных правил то организм наберёт силу и начнёт очищать тело от шлаков и всякой гадости, накопившейся в нём за долгие годы. Вы, возможно, вдруг начнёте чихать и отплёвываться мокротой. Которая будет выводиться из лёгких. Вы можете подумать, что подхватили простуду. Нет, эту «простуду» вы просто сформировали в своём теле за годы неправильного питания, и сейчас оно имеет достаточно энергии, чтобы активно освобождаться от продуктов распада, скопившихся в тканях и кровеносных сосудах. Надо ли паниковать и хвататься за аспирин? ( кстати лекарственные яды лишь временно приглушают симптомы заболеваний, забивают химией ваш организм и являются ЯДАМИ) Это лёгкое недомогание – малая цена, которую нужно платить за годы неправильного отношения к своему здоровью. Но у большинства людей никакой отрицательной реакции не будет. Они просто ощутят прилив энергии и прекрасного самочувствия.

По материалам книг Энтони Робинса «Могущество без пределов», Огулова А.Т., Неумывакина И.П. «Вода – жизнь и здоровье»

Марва Оганян. Причины болезней: что скрывают от нас

Марва Оганян. Очищение и лечение условным голоданием.
Очищение условным голоданием по методу Марвы В. Оганян (выдержка из книги «Золотые рецепты натуропатии», без лишних предисловий).

«Здесь еще раз приведем методику естественного лечения различных заболеваний.

Прежде всего – очистка всего желудочно-кишечного тракта. Для этого в 7 часов вечера выпить солевое слабительное (сульфат магнезия, карловарскую соль – 50 г на один стакан воды), если нет гастрита или язвы двенадцатиперстной кишки. Если желудок больной, выпить три столовые ложки свежего касторового масла или настой из одной столовой ложки травы сенны.

Запить любое из слабительных отваром трав с медом и соком лимона, лечь на правый бок с грелкой на область печени на один час без подушки. Пока лежите, пить отвар трав с медом и соком лимона и до 9 часов вечера выпить 5–6 стаканов отвара (не менее!) для хорошего промывания всех клеток организма (в сочетании с питьем слабительного).

В 9 часов вечера лечь спать (аура человека во время сна полноценно насыщается космической энергией с 9 до 12 часов). Перед сном телепередачи не смотреть, выйти подышать воздухом на один час.

В последующем всегда ложиться спать в 9 часов вечера. В этом случае, полноценно выспавшись, совершенно бодрым человек просыпается в 5 часов утра – и, пожалуйста, можно доделать все недоделанное с вечера, ведь сутки круглые (и циферблат часов тоже), а работоспособность в утренние часы гораздо выше.

Проснувшись утром, необходимо промыть толстый кишечник 3 раза подряд таким образом: к 2 литрам теплой воды (38°С) добавить 2 чайные ложки поваренной соли и 1 чайную ложку питьевой соды. Клизму делать в коленно-локтевом положении, смазав наконечник резиновой трубки кружки Эсмарха растительным маслом.

Зашлакованность толстой кишки вызывает ряд заболеваний в других органах:

После этого принять горячий душ или ванну и ничего не есть, а только пить отвар трав с медом и соком лимона. Утренние промывания кишечника и питье травяного настоя без приема твердой пищи нужно продолжать 7–14–21 день в зависимости от тяжести заболевания.

При остром радикулите вместо обезболивающих, противовоспалительных и иных препаратов достаточно трех дней выполнения всех этих процедур (испытано на себе).

Как приготовить отвар? Возьмите в равных частях следующие травы: мята, душица, мелисса, подорожник, мать-и-мачеха, тысячелистник, ромашка, пустырник, шалфей, валериана, спорыш, толокнянка, крапива; 8 столовых ложек смеси трав положите в эмалированную кастрюлю, залейте тремя литрами кипятка, закройте и закутайте на 30 минут, затем пейте по одному стакану через каждый час, добавляя в каждый стакан по 1–2 чайные ложки меда и сок 1/4 лимона. Заваривать каждое утро три литра, пить до вечера.

Слабительное пить в самом начале лечения и затем через неделю. Параллельно с отваром можно пить в день 1–2 стакана сока грейпфрута. После питья отвара необходимо перейти на питье свежевыжатых фруктовых и овощных соков или употребление протертых фруктов и овощей (если нет соковыжималки).

Съедать не более 100–150 г пищи за один раз, всего 3 раза в день – в 11, 15 и 19 часов, употреблять только сырую растительную пищу (фрукты, протертые овощи). В промежутках пить отвар или соки с добавлением 1–2–3 сырых яичных желтков в день.

Так нужно продолжать еще 4–6 недель и только потом постепенно вводить в рацион вареные продукты: каши на воде с добавлением масла после готовности, вегетарианские супы и борщи с добавлением большого количества сырой зелени: щавеля, крапивы, петрушки, укропа, лука, кинзы, черемши.

Такое питание, особенно в летне-осенний сезон, – неисчерпаемый источник жизненно важных продуктов и биологической энергии, восстанавливающих здоровье и омолаживающих организм.»

автор методики и статьи Марва Вагаршаковна Оганян, врач-натуропат, кандидат биологических наук, биохимик с многолетним опытом работы в практической медицине. М.Оганян является автором многочисленных лекций и книг о естественном лечении любых болезней без лекарств (имеется ввиду синтетических, аптечных), о правильном питании, а также о применении в лечении методики «условного» голодания.

Академик Уголев. Теория адекватного питания. Теория правильного питания.

Видеоархив КОБ. Неумывакин И. П. Резервные Возможности Организма Человека

И вновь разговор о лимфе! Хочешь быть здоровым — это надо знать!

Лимфатическая система человека как бассейн. По одному каналу вода подводится,по второму выводится, но сама вода в бассейне должна оставаться идеально чистой. Как происходит очищение лимфы? Лимфа очищается проходя через лимфатический узел. У каждого лимфатического узла есть 10 входов и только один выход. В лимфатических узлах живут T- лимфоциты, макрофаги, которые патрулируют окрестные ткани, борясь с бактериями, вирусами, грибками, паразитами.

Если они с ними встречаются, тогда их съедают и доставляют в лимфатический узел. В лимфатическом узле это все разделяется, перерабатывается и это все в ближайшее время нужно вывести из организма. Какими тогда являются выводные пути лимфы? Так как лимфа течет снизу вверх, первый выводной путь — это у женщин влагалище и для мужчин уретра. Выделения из влагалища и уретры свидетельствуют о том, что в организм проникли незваные »гости», которых лейкоциты убили.

Например, молочница у женщин,это умертвлённый грибок, выделенный организмом, но нет смысла бороться с мертвым грибком, нужно бороться с тем, что жило и живет в тканях организма. Второй выводной путь лимфы — кишечный тракт, в котором находятся десятки тысяч мелких лимфатических узлов, через которые выделяется огромное количество токсинов.

Третий выводной путь — потовые железы, особенно те, которые находятся в впадинах подмышек. Человек должен потеть, а что делаем мы? Правильно! Используем дезодоранты. И где остаются вредные вещества? В ближайшей молочной железе. Так появляются мастопатии, засоряется лимфатический бассейн молочной железы. Никогда не используйте дезодоранты с воздействием 24 часов.

Четвертым выводным путем является нос. Из носа текут сопли — мертвые лейкоциты, бактерии. Грибок через нос никогда не выделится, его лимфатическая система выведет через кожу.

Пятый выводной путь — ангинные миндалины. Стрептококк всегда выходит через миндалины.

Шестой выводной путь — гортань. Хронический ларингит либо фарингит — у людей с этими диагнозами есть хроническая грибковая инфекция либо стрептококк.

Седьмой выводной путь — трахея (трахеиты). Вас мучает кашель.

Восьмой. Бронхи — бронхиты.

Девятый — воспаления легких, астма. Что такое воспаление легких? Вызывает заграждение лимфатических узлов бактериями и грибками. Бронхиальная астма — это не аллергическая патология, ее вызывает заграждение глубоких лимфатических узлов бронхов грибками и бактериями. Что такое нейродермит, псориаз? Это полная непроницаемость лимфатических узлов, которую вызвал грибок. Он их буквально »зацементировал», поэтому кожа открывает »аварийные выходы» вокруг суставов и в местах, в которых больше всего сконцентрировано выводных каналов лимфатических сосудов.

У вас опухают суставы? Кажется странным, что же здесь может опухать. Сустав состоит из двух костей с гладкой поверхностью, а вокруг суставная сумка. Оказываются за суставами находится большой лимфатический узел и если это блокируют бактерии, например, бета гемолитический стрептококк, появляется артрит (ревматоидный артрит), инфекционно аллергический полиартрит — если затронуты многие суставы. Что обычно мы делаем? Греем, мажем всевозможные мази, используем разные гормоны. Помогают ли? Нет. Потому что засорена лимфа. Поэтому нужно чистить лимфу.

Если лимфатические узлы заблокированы, начинается вывод грибков, бактерий, токсинов через кожу. На коже появляются разные сыпи и дерматолог ставит нам такие диагнозы: экзема, нейродермит, псориаз, дерматит, диатез. Их характер зависит от того, что живет в лимфатических узлах. Чаще всего там находят грибки (живут в лимфе, выводятся через кожу). Леча повреждения, вызванные грибками мазями, ничего не поможет, потому что процесс их развития происходит в организме внутри — в тканях. Дерматологи нас лечат совсем с другой стороны, не касаясь главной причины — засоренной лимфы.

Если сердце было переутомлено и не может перекачать кровь, тогда в ногах задерживается не кровь, а лимфа. Опухоль рук связана с непроницаемостью подмышечной лимфы, были припухлыми веки глаз -это указывает на то, что блокированы лимфатические узлы лица и челюсти, это косвенно указывает на нарушения работы почек. Налет языка, запах изо рта, отеки, частые простуды, насморк и кашель, острый запах пота, неприятный «аромат» тела — все это свидетельствует о загрязнении лимфы. Кому пришло в голову почистить свою лимфатическую систему?????

Зубы мы чистим по утрам и вечерам, но запах изо рта есть и остается. Некоторые считают, что этот запах связан с дисбактериозом в кишечном тракте, а фактически это связано с загрязнением лимфы и источник запаха — кладбище умерших микроорганизмов около основания языка, в котором есть выводы лимфы.

Ольга Бутакова

Физиологические основы здоровья

На физиологическом уровне основу здоровья составляет гомеостаз — способность организма обеспечивать постоянство своей внутренней среды вопреки внешним изменениями. Согласно принципу гомеостаза, здоровье сохраняется, если поддерживается постоянство внутренней среды организма. И, наоборот, оно ухудшается (возникает болезнь), если нарушение гомеостаза носит устойчивый характер (Г.К. Зайцев, 1997).

Однако организм человека, как известно, на протяжении всего своего развития не находится в состоянии равновесия или уравновешенности с окружающей средой. Он постоянно приспосабливается к естественно меняющейся окружающей среде, реагируя на поступающие из нее воздействия. Поэтому жизнедеятельность, а значит и здоровье, человека наряду с гомеостазом обеспечиваются еще одной фундаментальной способностью организма, которая называется адаптацией.

С позиций теории функциональных систем П.К.Анохина, С.Н.Кучкин представляет себездоровье как гигантскую суперсистему, складывающуюся из частных ФС, формирующихся и совершенствующихся в процессе индивидуальной жизни. Полезным приспособительным результатом и системообразующим фактором таких ФС является состояние комфортного пребывания в различных условиях существования, т.е. благополучие.

Приспособление к новым условиям не проходит для организма бесследно. Оно достигается ценой расходования функциональных ресурсов организма. И если «плата за адаптацию» выходит за пределы его резервных возможностей, то появляется опасность поломки адаптационного механизма и возникновение болезни.

Исходя из концепции физического (соматического) здоровья (Г. Л. Апанасенко, 1988), основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций. По B. И. Вернадскому, организм представляет собой открытую термодинамическую систему, устойчивость которой (жизнеспособность) определяется ее энергопотенциалом. Чем больше мощность и емкость реализуемого энергопотенциала, а также эффективность его расходования, тем выше уровень здоровья индивида. Так как доля аэробной энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергопотенциала, то именно максимальная величина аэробных возможностей организма является основным критерием его физического здоровья и жизнеспособности. Под влиянием аэробной тренировки в организме повышается количество «свободной энергии», увеличивается мощность коронарных, респираторных, эндокринных, буферных и иных резервов организма, а также происходит перекрестная адаптация, в результате которой повышается устойчивость человека к различным стрессорным воздействиям патогенного характера (Г.Л. Апанасенко, 1992).

Такое понятие биологической сущности здоровья полностью соответствует представлениям об аэробной производительности, которая является физиологической основой общей выносливости и физической работоспособности (их величина детерминирована функциональными резервами основных систем жизнеобеспечения — кровообращения и дыхания).

Таким образом, важным критерием здоровья следует считать величину МПК данного индивида. МПК является одним из количественных показателей уровня здоровья, его «количества».

Помимо МПК важным показателем аэробных возможностей организма является уровень порога анаэробного обмена (ПАНО), который отражает эффективность аэробного процесса.

ПАНО соответствует такой интенсивности мышечной деятельности, при которой кислорода уже явно не хватает для полного энергообеспечения, резко усиливаются процессы бескислородного (анаэробного) образования энергии за счет расщепления веществ, богатых энергией (креатинфосфата и гликогена мышц), и накопления молочной кислоты. При интенсивности работы на уровне ПАНО концентрация молочной кислоты в крови возрастает от 2,0 до 4,0 ммоль/л (36-40 мг%), что является биохимическим критерием ПАНО.

Величина МПК характеризует мощность аэробного процесса, т. е. количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (за 1 мин).Она зависит в основном от двух факторов:

— функции кислородтранспортной системы и

— способности работающих скелетных мышц усваивать кислород.

Связь между аэробными возможностями организма и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом К. Купером (1970).

Он доказал, что люди, имеющие уровень МПК 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы. Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины МПК и факторов риска ИБС: чем выше уровень аэробных возможностей, тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела.

Предельная (пороговая) величина МПК для мужчин 42 мл/мин/кг, для женщин — 35 мл/ мин/кг, что обозначается как безопасный уровень соматического здоровья.

В связи с этим в настоящее время наметилась тенденция количественного подхода к оценке уровня здоровья (Н. М. Амосов, Я. А. Бендет, 1984). По Н. М. Амосову, «количество» здоровья определяется суммой резервных мощностей кислородтранспортной системы (МПК).

Представляют интерес данные о величине максимальной аэробной мощности у населения стран с различным уровнем двигательной активности. Наиболее высокие значения МПКотмечаются у жителей Швеции (58 мл/кг) — страны с традиционно высоким уровнем развития массовой физической культуры. На втором месте — американцы (49 мл/кг). Самый низкий показатель аэробной производительности у населения Индии (36,8 мл/кг), большая часть которого склонна к пассивному, созерцательному образу жизни.Таковы результаты исследований, выполненных в рамках Международной биологической программы.

Диагностика здоровья

Определение состояния здоровья и его индивидуальных особенностей лежит в основе решения вопроса о допуске к занятиям физической культурой и спортом. Определение состояния здоровья имеет огромное значение при динамических наблюдениях, так как позволяет выявить положительные и возможные отрицательные изменения в состоянии здоровья, происходящие под влиянием занятий спортом и физической культурой.

Абсолютно здоровым человеком следует считать того, у которого современными методами обследования не удается выявить никаких патологических изменений в организме.

Под термином «практически здоров» понимается здоровье человека, у которого могут быть различные хронические заболевания или органические дефекты (отсутствие рук, ног, одного из парных органов и т.д.), не мешающие ему отлично выполнять определенную работу или заниматься определенным видом спорта.

Поэтому здоровье может иметь разные уровни.

Под уровнем здоровья следует понимать широту адаптационных возможностей, определяющуюся:

— физической тренировкой,

— образом жизни,

— перенесёнными заболеваниями и

— конституционно-наследственными факторами, т.е. генетически детерминированными.

Для определения состояния здоровья во врачебной практике используются клинические методы:

1. Анамнез.

2. Антропометрические измерения, позволяющие получить данные для оценки физического развития и телосложения.

3. Исследование АДО (опорно-двигательного аппарата).

4. Исследование внутренних органов, нервной, ссс, дыхательной, эндокринной и др. систем, органов чувств.

5. Лабораторные методы (анализ внутренних сред организма).

6. Инструментальные методы (измерение АД, ЭКГ, рентген, ЖЕЛ).

7. Функциональная диагностика (заключается в определении функциональных способностей органов, систем и механизмов, в той или иной степени включающихся в работу под влиянием какого-либо фактора, действие которого может дозировано (мощность нагрузки).

Задачей функциональной диагностики является выявление нарушений органов и систем организма, и исследование путей компенсации этих нарушений.

4. САМОКОНТРОЛЬ ЗДОРОВЬЯ В БЕЗНАГРУЗОЧНЫХИ НАГРУЗОЧНЫХ ПРОБАХ

Самоконтроль представляет собой метод самонаблюдений и состоит из учета субъективных показаний о самочувствии, сне, аппетите, желании тренироваться, переносимости нагрузок, утомлении, а также объективных показателей частоты сердечных сокращений, АД, веса до и после тренировки и др.

Данные самоконтроля помогают наиболее обоснованно регулировать нагрузки, определять ранние признаки нарушений здоровья и тренированности, своевременно корректировать нежелательные состояния.

Самоконтроль спортсмена это ряд простых приемов, используемых для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и физи­ческого развития под влиянием физических упражнений. Благодаря самоконтролю, спортсмен име­ет возможность самостоятельно контролировать тренировочный процесс. Кроме того, самоконтроль приучает спортсмена к активному наблюдению и оценке состояния, к анализу используемых методов и средств тренировки.

Данные самоконтроля позволяют преподавателю, тренеру регулировать тренировочный процесс, объем и характер нагрузки.

Одним из основных моментов в самоконтроле является ведение дневника. Форма ведения днев­ника может быть самой разнообразной, данные вносимые в дневник должны отражать характер и объем нагрузки, а так же ряд объективных и субъективных показателей для оценки адекватности применяемой нагрузки.

В группу субъективных показателей входят самочувствие, оценка работоспособности, отношение к тренировкам, занятиям, сон, аппетит и т.п.

Самочувствие — это субъективная оценка своего состояния. Оно складывается из суммы призна­ков: наличия или отсутствия каких-либо необычных ощущений, болей с той или иной локализацией, ощущение бодрости или, наоборот усталости, вялости; настроения и т.п. Самочувст­вие обозначается как хорошее, удовлетворительное или плохое. При появлении каких-либо необыч­ных ощущений отмечают их характер, указывают, после чего они возникли (например, появление мышечных болей после занятий, при беге боли у спортсмена могут появиться в правом (вследствие переполнения кровью печени) и левом (вследствие переполнения кровью селезенки) подреберье).

При утомлении и переутомлении могут также возникнуть го­ловные боли, головокружение, появление которых спортсмен должен отмечать в дневнике самокон­троля.

Усталость — это субъективное ощущение утомления, которое выявляется в нежелании или в невозможности выполнять обычную нагрузку, трудовую и физическую. При самоконтроле отмеча­ется зависит ли усталость от проводимых занятий или от чего-то другого, как скоро она проходит. Важно отметить настроение: нормальное, уставшее, устойчивое; подавленное, угне­тенное; желание быть в одиночестве; чрезмерное возбуждение.

Работоспособность зависит от общего состояния организма, настроения, утомления от пред­шествующей работы (профессиональной и спортивной). Отсутствие желания тренироваться может быть признаком перетренированности. Спортсмен должен регистрировать количество часов сна (помня, что ночной сон должен быть не менее 7-8 часов, при больших физических нагрузках 9-10 часов) и его качество, а при нарушениях сна — их проявления: плохое засыпание, частое или раннее пробуждение, сновидения, бессонница, и т.п.

Аппетит отмечается как нормальный, сниженный или повышенный

При толковании субъективных признаков нужны достаточная осторожность и умение по­дойти критически к их оценке. Известно, что самочувствие не всегда правильно отражает действи­тельное физическое состояние организма, хотя, несомненно, является важным показателем. При эмо­циональном возбуждении самочувствие может быть вполне хорошее, даже в тех случаях, когда уже имеются определенные отрицательные объективные изменения в организме.

С другой стороны самочувствие может быть плохим в связи с угнетенным настроением, не­смотря на благоприятное состояние здоровья.

Оценка перечисленных признаков самоконтроля должна проводиться с учетом того, что по­явление каждого из них может иметь своей причиной то или иное отклонение в состоянии здоровья, вовсе или непосредственно не связанное с физическими упражнениями. Например, плохое самочув­ствие, усталость, головные боли, подавленное настроение, все эти признаки могут быть обусловлены заболеваниями центральной нервной системы. Данные симптомы могут быть первым проявлением физического перенапряжения и перетренированности. Потеря аппетита — иногда признак чрезмерно большой физической нагрузки, но одновременно это один из наиболее постоянных симптомов заболеваний желудочно-кишечного тракта и т.п.

Правильному толкованию появляющихся отклонений в состоянии организма значительно способствует анализ их с учетом содержания нагрузки и режима занятий физическими упражнения­ми, а также анализ динамики спортивно — технических результатов. В некоторых случаях оконча­тельная оценка признаков самоконтроля может быть дана лишь врачом на основании сопоставления их с данными врачебного контроля. Однако, чем бы не вызывался тот или иной не благоприятный признак, регистрация его в дневнике самоконтроля имеет большое значение для своевременного устранения моментов его вызвавших.

Из объективных признаков при самоконтроле чаще всего регистрируются частота пульса, вес, потоотделение, данные спирометрии, динамометрии, кроме того, в последнее время все большее распространение приобретают простейшие функциональные пробы, как информативный объективный показатель состояния различных систем организма (о них говорилось выше).

Простейшим объективным приёмом самоконтроля является оценка реакции пульса в безнагрузочных (в различных положениях тела) и нагрузочных пробах.

К безнагрузочным пробам относятся :

1. Проба в покое, сидя [качественная оценка величины пульса — отлично (менее 50), хорошо (51-69), удовлетворительно (70-80), плохо (более 81)].

2. Проба «сидя-стоя» по Н.Е.Тесленко. Вычисляется индекс реакции пульса (ЧСС) при переходе из положения, сидя в положение, стоя по таблице. Оценка дается в баллах. Величина балла характеризует соотношение тонусов симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Ухудшение функции кровообращения связано с повышением тонуса симпатического отдела, улучшение – с повышением тонуса парасимпатического отдела. Тренированность характеризуется преобладанием парасимпатической нервной системы.

3. Ортостатическая проба. Оценка реакции пульса при переходе из положения лежа в положение стоя. Учащение ЧСС после перехода в положение стоя на 10-12 уд/мин – нормальная реакция; до 18 уд/мин – удовлетворительная; более 20 уд./мин – неудовлетворительная. В юношеском возрасте — норма 10-20 уд/мин.

4. Анализ психологической устойчивости и состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем (проба Штанге).Определяется соотношение ЧСС уд/мин в покое сидя и времени (сек) задержки дыхания на вдохе или выдохе:

Читайте также:

Рекомендуемые страницы:

Поиск по сайту

Что такое физическое здоровье человека?

В этой публикации нам хочется поговорить о ключевых факторах, говорящих о физическом здоровье или не здоровье человека. И главное о том, как следует себя вести чтобы оказаться полностью физически здоровым.

Вообще физическое здоровье обычного человека – это ни что иное как вполне естественное состояние обычного человеческого организма, которое может быть обусловлено абсолютно нормальным (здоровым) функционированием буквально всех органов и их систем.

Надо понимать, что частые стрессы, многочисленные вредные привычки, постоянное использование не правильного не сбалансированного питания, существенный недостаток элементарных физических нагрузок и прочие неблагоприятные для жизни условия зачастую могут оказывать свое негативное влияние не только на так называемую социальную сферу жизнедеятельности конкретного человека. К сожалению, зачастую именно эти факторы могут являться причинами появления самых различных по своей сути хронических или острых заболеваний.

Конечно же для профилактики подобных проблем желательно вести исключительно правильный полностью здоровый образ жизни, базисную основу которого должно составлять полноценное правильное физическое развитие человека.

Как нельзя лучше для такого развития подходят регулярно проводимые занятия спортом, фитнесом, танцами, йогой, бегом, простым плаванием, а также катанием на коньках либо любыми иными видами элементарной физической культуры. Ведь именно эти занятия обычно прекрасно помогают в поддержании вашего тело в его хорошей здоровой физической форме. Более того именно такие занятия активно способствуют постоянному поддержанию правильного позитивного эмоционального настроя человека.

Важно также сказать, что полностью здоровый по-настоящему правильный образ жизни обычно отражает еще и строго определенную жизненную позицию человека, которая бывает направлена на рост и развитие культуры, на появление новых гигиенических навыков, на сохранение и также укрепление своего здоровья, на последующее поддержание наиболее оптимального качества этой жизни.

Основные факторы, влияющие на физическое здоровье человека

Итак, как мы уже вскользь оговорились, основным фактором полноценного физического здоровья того или иного человека, несомненно является именно его образ привычной жизни. Действительно, под понятием здоровый образ жизни человека большинство медиков подразумевают адекватное (разумное с точки зрения сохранения здоровья, да и общего самосохранения) поведение человека, которое обязательно должно включать:

• Наиболее оптимальное соотношение повседневного труда и последующего отдыха.
• Идеально правильно рассчитанную физическую активность, которая не должна превышать норм, но и не должна отсутствовать вовсе.
• Полный и безоговорочный отказ от всех имеющихся вредных привычек, речь прежде всего о курении, употреблении алкоголя и наркотиков.
• Использование исключительно адекватного сбалансированного питания.
• Организацию и возможно обучение позитивного мышления.

Нельзя не понимать, что абсолютно здоровый правильный образ жизни сможет обеспечить человеку полноценное (нормальное) выполнение всех имеющихся социальных функций, максимально активное участие как в трудовой, так и общественной, и даже в семейно-бытовой сфере. Более того именно этот фактор здоровья непосредственно влияет на общую продолжительность жизни конкретного человека.

Согласно оценок экспертов, именно физическое здоровье любого человека напрямую может зависеть от его же образа жизни причем даже более чем на половину (50%). А вот факторы непосредственного влияния на здоровье человеческого организма со стороны окружающей человека среды медики обычно разделяют на несколько отдельных групп по их воздействию.

Так это могут быть:

• Факторы физического влияния. Среди которых принято называть степень влажности воздуха, его давление, конечно же воздействие солнечной радиации, воздействие электромагнитных волн и многих иных показателей.
• Факторы химического характера. Речь идет о различных химических элементах и их соединениях как природного, так и сугубо искусственного происхождения, которые могут входить в состав ежедневно вдыхаемого воздуха, употребляемой постоянно воды, пищевых продуктов. О химических элементах, находящихся в почве на которой живет человек, о строительных материалах, которыми отделано жилище человека, об одежде человека, об электронике которой человек пользуется и пр.
• Факторы биологического типа. Это могут быть как вполне полезные, так и откровенно вредные для здоровья человека микроорганизмы, те же вирусы, грибки, бактерии или простейшие, а также наши домашние животные, растения, а также продукты жизнедеятельности таковых.

Негативное или позитивное воздействие на физическое здоровье обычного человека совокупности подобных факторов, согласно последним подсчетам специалистов, может составлять не более 20-ти процентов. Хотя и эту цифру нельзя считать слишком маленькой. Несколько в меньшей мере степени на наше здоровье может оказывать свое определенное влияние (со знаком плюс или со знаком минус) наследственность, кстати сказать, которая зачастую может оказываться как прямой причиной развития серьезнейших заболеваний, так, собственно и принимать активное участие в развитии таковых.

Вообще с точки зрения современной генетики практически все известные на сегодняшний день болезни можно легко разделить на несколько типов. Это болезни:

• Наследственного характера. Заболевания, возникновение и дальнейшее развитие которых напрямую связано с определенными дефектами, которые были переданы ребенку по наследству от своих родителей, путем перемещения определенных патогенных клеток. В качестве примера таких болезней можно привести синдром Дауна, ту же болезнь Альцгеймера, конечно, гемофилию, кардиомиопатию и многие другие.
• Условно наследственного характера. Когда у конкретного пациента может быть некая генетическая предрасположенность к тому или иному заболеванию, но спровоцировано это заболевание в любом случае будет некими внешними факторами или опять же не правильным образом жизни. К этой группе заболеваний принято относить гипертонию, атеросклероз сосудов, сахарный диабет, экзему, псориаз и другие.
• И наконец-то, ненаследственного характера. Это заболевания, обусловленные влиянием сугубо внешних факторов, окружающей среды, неправильного образа жизни и совершенно не связанные с конкретным генетическим кодом того или иного человека.

Надо понимать, что практически все люди могут иметь той или иной степени генетическую предрасположенность к развитию определенных, часто самых разнообразных заболеваний. Вероятно, именно поэтому для медиков всегда так важен сбор анамнеза, иными словами врачи всегда детально пытаются расспросить пациента о болезнях его родителей или иных ближайших родственников.

Как правило, влияние наследственности на общее физическое здоровье определённого человека может быть оценено исследователями в существенные пятнадцать процентов. А вот качество медицинского обслуживания, по данным современных экспертов, практически не влияет на общее состояние здоровья пациента (этот показатель составил менее десяти процентов.

Согласно последних исследований Всемирной Организации Здравоохранения, самой главной причиной как резкого ухудшения качества нашей жизни, так и возможно развивающейся преждевременной смерти могут являться определенные хронические заболевания. Эти заболевания в свою очередь также можно разделить на отдельные четыре группы:

• Первая группа объединяет в себе множество сердечно-сосудистых заболеваний (основные представители этой группы конечно же инфаркт миокарда, инсульт в различных его вариациях).
• Вторая группа включает в себя хронического характера респираторные заболевания, среди которых чаще всего называют обструкцию легких, бронхиальную астму, эмфизему легких и пр.
• Третья группа – это заболевания онкологического характера.
• А четвертая группа – это системные заболевания типа сахарного диабета.

Нельзя не осознавать, что скорому развитию тех или иных, опасных или не слишком хронических заболеваний всегда способствуют вредные привычки самого человека – это и употребление высоких доз алкоголя, и курение, и неправильное совершенно нездоровое питание и, конечно же, недостаточная (а часто, ее полное отсутствие) физическая активность.

Как вывод заметим, что главным, вернее сказать, основным показателем физического здоровья (полного, частичного или утраченного) человека может считаться его образ жизни, который в идеале должен направляться всеми силами на предотвращение различного рода болезней, на укрепление иммунитета и общего здоровья, на достижение духовной, а также обязательно и физической гармонии человека.

Насколько здоровье человека зависит от его физического развития?

Базисную основу действительно здорового образа жизни, как правило, составляет физическое развитие личности, и значит, здоровье практически любого человека напрямую зависит от оптимального соотношения получаемой физической нагрузки (или просто физической активности) и последующего отдыха. Регулярно проводимые физические упражнения способны обеспечить любому человеку достаточно высокий (скорее полноценный) уровень иммунной защиты, такие упражнения улучшают процесс обмена веществ и процесс кровообращения в тканях.

Кроме того, регулярно получаемые человеком физические нагрузки способны нормализовать давление, несколько увеличить мышечную силу и повысить выносливость и сопротивляемость организма к различным негативным внешним факторам. Однако при планировании любого рода физических нагрузок в обязательном порядке человеку нужно исходить из конкретных (строго индивидуальных) возрастных характеристик из специфических физиологических особенностей конкретной личности.

Также при подборе комплексов физических упражнений очень важно учитывать общее состояние здоровья человека, брать во внимание все имеющиеся в анамнезе заболевания, конечно же, консультироваться с опытным доктором относительно всех вероятных противопоказаний к выбираемым нагрузкам.

Нельзя не сказать о важности того, чтобы получаемые человеком нагрузки оказывались для него оптимальными. Ведь недостаточные нагрузки как правило совершенно неэффективны и мало чем отличаются от полного бездействия, а вот чрезмерные нагрузки, да еще и при отсутствии полноценного отдыха, могут даже существенно навредить организму.

Помимо этого, при планировании физических нагрузок для конкретного человека важно учитывать и то, что со временем любые (даже оптимально подобранные) нагрузки становятся для организма привычными, а затем и откровенно недостаточными. А это означает, что, занимаясь по определенной методике получаемые физические нагрузки всегда необходимо постепенно (по мере укрепления организма) увеличивать. Интенсивность же получаемых нагрузок, как правило, определяется общим количеством повторений того или иного упражнения, допустимой в конкретном случае амплитудой движений, а также темпом выполнения выбранных упражнений.

О физической культуре и здоровье людей

Многие из нас с детства слышат словосочетание физическая культура, но далеко не все придают этому словосочетанию должное внимание и более того далеко не все точно понимают суть этого термина. На самом же деле физическая культура – это такая сфера социальной деятельности человека, которая направляется на правильное развитие человеческого организма на укрепление его физического здоровья и также на развитие общих (часто остро необходимых) физических способностей людей.

Собственно, именно поэтому большинство практикующих врачей не устают подчеркивать связь элементарной физической культуры со здоровьем человека. Иными словами, можно сказать, чем более конкретный человек занимается физической культурой, чем более он физически развит, тем более он будет здоров.

Оказывается, сегодня существует несколько различных типов физической культуры, это прежде всего:

• Базовая физкультура – такая, которая направляется на приобретение самых главных, основных, жизненно необходимых физических способностей человека.
• Спорт – так называемая соревновательная деятельность, которая основывается на использовании тех или иных физических упражнений, которые каждый спортсмен старается выполнить лучше других (пробежать быстрее, прыгнуть выше и пр.).
• Оздоровительно-реабилитационная физкультура – это такое направление в физической культуре, которое направлено на использование определенных физических упражнений для лечения определенных заболеваний или для восстановления ранее утраченных при недуге функций организма (иными словами это лечебная или так называемая адаптивная физическая культура).
• Физкультура гигиеническая – это самые различные формы физической культуры, которые применяются в простейших бытовых рамках. К данной группе относят утреннюю гимнастику, пешие прогулки на природе и другие физические упражнения, которые несомненно бывают не связанные со слишком значительными или чрезмерными нагрузками.
• И наконец, рекреативная физкультура. Подданным понятием медики подразумевают прежде всего туризм, так называемые походы выходного дня, практически любые иные физкультурно-спортивные детские или взрослые развлечения. Сюда обычно относят пляжный волейбол, детские тур слеты и пр.

Надо сказать, что именно последние два вида физической культуры могут быть наиболее важны, поскольку именно они максимально оперативно способны нормализовать состояние здоровья всего организма, повышать настроение и жизненный тонус, способствовать созданию максимально благоприятных условий для полноценной жизнедеятельности.

Важно всегда помнить, что только здоровый образ жизни может считаться важнейшим показателем физического здоровья каждого человека. А это означает, что вести такой правильный образ жизни – это, с одной стороны, постоянно сохранять и укреплять свою социальную активность, создавать устойчиво позитивное отношение ко всему миру, ну а с другой стороны – это полностью отказываться от любых вредных привычек, нормализовать свое питание и конечно же, регулярно выполнять достаточные в каждом конкретном случае физические упражнения.

Именно полноценные занятия физической культурой могут обеспечить человеку необходимую (иногда жизненно важную) мотивацию к обязательной профилактике многих опасных болезней, к поддержанию собственного тела в прекрасной физической форме, а как результат и к существенному увеличению общей продолжительности собственной жизни.

Кроме того, нельзя не отметить, что именно достаточные по своей интенсивности физические упражнения способны в разы улучшать настроение, несколько повышать самооценку человека и снимать стрессы, тем самым увеличивая общую работоспособность человека и максимально благоприятно влияя на работу всего его организма в целом.