3 особенности велнеса, о которых нужно знать | Vogue Ukraine

Чем велнес отличается от здорового образа жизни? Насколько он действительно связан со здоровьем? И почему велнес — это не очередной тренд, а реальная перспектива светлого будущего? Рассказывает vogue.ua.

Photo: Getty Images

Не трудно заметить, что современный мир живет в ускоренном режиме. И, очевидно, что подобное стремление “успеть все” не имеет ничего общего с желанием наслаждаться жизнью, а, скорее, подразумевает цель обеспечить себе светлое будущее. К сожалению, постоянное размышление о качестве своего будущего лишает нас возможности по-настоящему наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас — от отказа от сбалансированного питания до лишения себя здорового сна и приятных мелочей.

Wellness, пришедший к нам с западной части света, можно было бы легко сравнить с другим знакомым нам определением здорового образа жизни. Но не все так просто. Понимая под ЗОЖ правильное питание, регулярные физические нагрузки и все, что делает нас здоровее и сильнее (нравится нам это или нет), велнес — более объемное понятие, смысловая нагрузка которого явно отличается от привычного нам здорового образа жизни. Сейчас объясним почему.

Не только физическое здоровье

Основополагающее значение в велнесе имеет всеобъемлющее благополучие, то есть все то хорошее, что человек может получить от жизни. Безусловно, будучи здоровыми физически мы спасаем себя от большого количества проблем, но только в связке с эмоциональным, интеллектуальным, социальным и духовным здоровьем мы можем жить действительно полной жизнью. Иными словами, физическое здоровье — это отсутствие болезней, а велнес — многоступенчатый комплекс, который ведет к благополучию. Таким образом получается, что жизнь в стиле велнес — это не просто тренировки трижды в неделю и фреш из сельдерея натощак, а искреннее желание быть здоровыми ментально и физически, которое интуитивно подкрепляется хорошей едой, физической активностью, духовным развитием и фокусированием на моменте “сейчас”, а не “потом”.

Жизнь для себя

Хотя такие слова могут звучать эгоистично, но только они наиболее точно соответствуют процессу заботы о себе, с точки зрения велнеса. Начиная путь бережного отношения к своему здоровью, велнес предполагает, что на старте мы должны понять и принять себя. Понять, чтобы определиться со своими желаниями и найти способ их осуществления. Принять, чтобы внутренние комплексы и зажимы не стояли на пути к собственному благополучию. Так начинается индивидуальный поиск идеального соотношения ежедневных ритуалов, которые способствуют внутреннему и внешнему самоощущению и проявлению персонального благополучия. И, что важно, стиль жизни в так называемом велнес-формате не имеет ограничений: хотите вредной еды — ешьте, хотите танцевать всю ночь напролет — танцуйте, хотите целый день валяться тюленем в кровати и смотреть сериалы — дайте себе такую возможность. В мире собственного благополучия маленькие шалости не становятся рутиной, потому что являются осознанным выбором, ведь wellness — не просто новый набор привычек, а стиль жизни, где в том, чтобы изредка поддаться любимому guilty pleasure нет ничего стыдного.

Photo: @elenadrevn

Еда и спорт

Каким бы сильным не было желание избежать разговоров о пользе рационального питания и регулярных физических нагрузок, без здоровой еды и движения наше тело и мозг не смогут функционировать достойно. Философия велнеса отличается тем, что все должно быть в удовольствие и давать достаточно энергии, чтобы делиться добром с окружающим миром. Приняв это, получится наладить свои пищевые привычки практически интуитивно, а спорт перестанет быть чем-то пугающим или излишне мотивационным, потому что получится найти вид физической нагрузки, соответствующий индивидуальному запросу — будь то йога или интенсивное кардио, плавание или большой теннис, бокс или уроки балета. Контролировать аппетит будет легче, потому что основной рацион составит цельная еда. Не придется искать замену шоколаду или жареному и мучному — достаточно обратиться к альтернативному способу приготовления.

Возможно, нашим умам легче воспринимать wellness, как здоровый образ жизни с трендовым названием. В таком случае, скорее всего, будет не просто избежать срыва во время очередной диеты и слишком просто найти виновного, чтобы наказать себя тремя днями “на воде”. Тут-то и напрашивается вопрос: что лучше — корить себя за съеденный на ночь кусок торта или разрешить себе быть счастливым, утолив желание в сладком? Даже при немного утрированной форме сравнения велнеса и ЗОЖ невозможно отрицать, что выбор — личное дело каждого. В этом, впрочем, точно нет ничего нового.

Что на самом деле скрывается за словом велнес

Можно ли применить слово «велнес» к регулярным тренировкам на пилатес-платформе и отчетам об этом в инстаграме? Или к посещению хаммама и употреблению семян чиа? Диеты называют детоксом, отпуска превращаются в ретриты, витграсс и спирулина становятся суперфудами, а ЗОЖ, как следствие, — велнесом. За всеми этими красивыми словами стоит маркетинг, ведь спрос рождает предложение.

Пресытившись всевозможными трендами, многие люди начинают враждебно относиться к одному только слову. Так модные «суперфуд», «смузи», «детокс» сначала начинают раздражать, а затем и вовсе исчезают из словарного запаса. Любая диета, голодовка или детокс-система должны быть разработаны и составлены индивидуально для каждого человека его лечащим врачом и диетологом, а не модой. 

Концепция велнеса 

Основатель и владелица фитнес-сети World Class Ольга Слуцкер не относит себя к поклонникам велнес-концепции. «Когда кто-то готов тратить время на занятия физкультурой или спортом, он должен называть это физкультурой или спортом. Если человек готовится к Нью-Йоркскому марафону или пытается избежать операции на позвоночник, занимаясь пилатесом, или же ходит регулярно на занятия танцами для поддержания себя в хорошей физической и эмоциональной форме, то все это называется „занятия фитнесом“. И если человек идет в салон красоты для того, чтобы ухаживать за своими лицом и телом, то это называется „поход к косметологу“», — считает Ольга. 

Тем временем «велнес» — красивый термин, за которым скрывается гораздо более глубокий смысл. Спа-консультант клиники Clinique La Prairie Найджел Франклин говорит о том, что велнес является балансом из шести составляющих. «Физическое здоровье, психическое здоровье (или эмоциональное), интеллектуальное здоровье, социальное здоровье, здоровье окружающей среды и духовное здоровье должны быть в гармонии для достижения благополучия. Здоровье в целом чаще всего рассматривается как физическое благополучие, то есть когда нет болезней. Велнес — это то, как вы относитесь к своему здоровью и жизни в целом», — считает Найджел. 

Терминология

Разберем термин. «Wellness является производным от английского выражения „be well“, что означает „хорошее самочувствие“ или „здоровый“. Нетрудно сделать вывод, что оба выражения тождественны и заключают в себе единый смысл», — объясняет Анна Козырева, основатель проекта правильного и здорового питания с доставкой Ideal Day. Термин и концепция велнеса были озвучены и сформулированы американским врачом и ведущей фигурой в создании National Vital Statistics System в области здравоохранения (американская система государственного учета событий рождения, смерти, браков и разводов) Хэлбертом Данном в 1959 году.

Основная идея заключалась в том, что здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и баланс между телом и разумом, то есть равновесие. На основе своих заключений в 1961 году он выпустил книгу с одноименным названием, которая получила широкую поддержку в профессиональном кругу. А первый велнес-центр открылся в США в 1975 году.

Консультант по питанию и здоровому образу жизни, член Национального общества диетологов и основатель компании Natural Diet Натали Макиенко говорит о том, что ей ближе не модное слово «велнес», а просто здоровый образ жизни. «Это индивидуальный выбор собственной программы: совокупность привычек, включающих не только питание и спорт, но и ежедневную работу над собой и своим окружением. Ведь только комплексный подход дает результаты», — говорит Натали. 

Велнес и ЗОЖ — одно и то же? 

Мы не ошибемся, если поставим знак равенства между терминами «велнес» и «ЗОЖ». Но в России велнес все же ассоциируют с фитнесом или спа. Основной «компонент» во многих велнес-центрах столицы — тренажерный зал. «Велнес как образ жизни подразумевает сочетание физического и ментального здоровья, правильного режима питания, фитнес-нагрузок, если позволяет здоровье, и отказа от вредных привычек. Профессиональные спортсмены нередко жалуются на плохое самочувствие, так как всю жизнь испытывают колоссальные физические нагрузки. Поэтому стоит прислушиваться к организму, не идя на поводу у ЗОЖ-трендов. Все должно быть в меру», — рассказывает Анна Козырева.

Уходя с головой в ЗОЖ, мы попадаем в ловушку, которая дает нам иллюзию полного контроля над своим здоровьем. Однако увлеченное чтение этикеток в поиске ГМО, отказ от мяса и молочной продукции и беспощадная работа над собой в зале до обезвоживания, к сожалению, не защищает нас от болезней и уж тем более не является велнесом. «В настоящее время в мире наблюдается огромный рост оздоровительных и медицинских центров велнес-направленности. Люди сейчас начинают понимать, что хорошее здоровье — это не только медитации на пляже в Таиланде. Это практичный подход к своему здоровью. У людей появляется возможность улучшить его разными способами», — рассказывает спа-консультант Clinique La Prairie Найджел Франклин. 

Велнес в России и за рубежом

«Нам доступно огромное количество студий пилатеса и йоги, фитнес-центров, магазинов здорового питания и ресторанов со специальным wellness-меню. Бывает так, что у людей неверное представление о велнесе, когда человек тренируется в 5 утра и в полночь, а спит 2–4 часа. При повышении кортизола или просто в стрессе не будет тонуса тела, а результат таких тренировок — износ сердца. Концепция велнеса подразумевает умение расслабляться, снимать напряжение, чередовать активность и отдых. О чем люди, живущие в авральном режиме, постоянно забывают», — говорит Натали Макиенко. 

В России велнес — это скорее ЗОЖ премиум-класса с индивидуальными программами питания и ретритами для любителей спа. Даже суперфуды продаются в большинстве своем в центре города, в то время как в европейских городах джуси-бары соседствуют с небольшими фитнес-центрами и кофейнями. Популярные много лет за рубежом студии сайклинга начали появляться в России 2 года назад. И, к сожалению, мы говорим пока только о Москве и еще о нескольких крупных городах. В США есть велнес-блогеры и велнес-консультанты. Американская велнес-гуру Норма Камали практикует здоровый образ жизни с 70-х годов. Просто посмотрите, как она выглядит в свой 71 год.

Тренды в велнесе

В Великобритании сейчас активно монетизируется интерес к ДНК-тестам: например, компания DNAFit выдает рекомендации по трем направлениям — фитнес и диета, велнес и спорт. Сотрудники компании говорят: «Мы рассмотрим 45 генов, чтобы понять, есть ли у человека непереносимость лактозы, чувствительность к алкоголю, кофе, углеводам, на что ему надо обратить внимание в питании». Доктор философии и адъюнкт-профессор в области питания из Нью-Йоркского университета считает, что велнес и наука могут идти рука об руку: «Существуют законные исследования и методы проверки гипотез, имеющих отношение к велнесу».

В начале года The Telegraph опубликовала доклад исследовательской компании Mintel о тенденциях развития велнес-индустрии. Суперфудами 2017 года станут ягоды макуи, арбузные семечки, гриб чага, ореховые масла и водорослевые жиры. Подробнее об этом мы расскажем в следующем материале.

Что такое Wellness? – wellness-центр Терра СПА

Философия благополучия — это бессмертный тренд XXI — ого века. Wellness — это видение жизни как беспрерывно счастливого, энергичного, интересного и удачливого времени. Сторонники такой философии — успешные, бодрые, здоровые и красивые люди. Почему Wellness творит чудеса? И как стать одним из представителей этой своеобразной культуры? Для начала познакомимся с пятью главными принципами Велнес.

5 принципов философии Wellness:

• Принцип №1. Движение и постоянные физические нагрузки
• Принцип №2. Союз расслабления, спокойствия и гармонии.
• Принцип №3. Сбалансированное здоровое питание.
• Принцип №4. Интеллектуальное развитие и умственная активность;
• Принцип №5. Забота о внешнем виде.

Wellness: что нужно знать?

Главный ориентир, задача и цель этой философии — профилактика и предотвращение практически любых заболеваний, устранение внутренних и внешних признаков старения организма, а также сохранение здорового внешнего вида человека.

Результаты Wellness:

• отличное самочувствие;
• повышенный жизненный тонус;
• здоровое и красивое тело;
• заряд позитивной энергии каждый день.

Технология позволяет эффективно и постепенно достичь душевной гармонии и восстановить физическую форму.

Как это работает?

Следовать перечисленным выше главным принципам философии необходимо одновременно. Диета, постоянные физические нагрузки, работа над своим интеллектом, здоровый образ жизни, посещение врачей, оздоровительных центров и салонов красоты — все это можно отнести к Wellness. Манипуляции над собственным организмом очень скоро дают свои высокие результаты.

« Wellness — это состояние хорошего физического и ментального здоровья как результат правильного питания, разумной физической активности и полезных привычек».

American Heritage Dictionary

Философия WELLNESS 6 аспектов TENTORIUM-WELLNESS

Что такое велнес?

Это стиль жизни, основанный на концепции постоянного поддержания и улучшения здоровья в нескольких измерениях. Это философия великой гармонии – баланса тела, духа, души и разума. Каждый человек стремится к благополучию, но не каждый делает это осознанно. Велнес – это осознанный процесс. На чём же он базируется?

Доктор Билл Хеттлер, соучредитель Национального Института Wellness из США, в 60-е гг. разработал велнес-модель из 6 аспектов (измерений):

Физический аспект отражает необходимость в регулярной физической активности. Оптимальное физическое состояние достигается за счёт баланса умеренной физической активности и режима питания. Соблюдение этого баланса отбивает и охоту к вредным привычкам. Девизы физического измерения: 1. Лучше употреблять продукты и напитки, которые улучшают состояние здоровья, чем те, которые портят его! 2. Лучше быть в хорошей форме, чем потерять форму!

Духовный аспект отражает поиски смысла и цели существования. Девизы духовного измерения: 1. Лучше находиться в поиске и быть терпимыми к другим верам, чем закрыть своё мышление и поддаться стереотипам и недоверию! 2. Лучше каждый день проживать в соответствии с ценностями и верой, чем совершать предательство по отношению к самому себе!

Эмоциональный аспект отражает знание своих чувств и благожелательное отношение к ним. Эмоциональное развитие основано на позитиве и энтузиазме по отношению к себе и к жизни.

Интеллектуальный аспект признаёт, что творчество стимулирует умственную деятельность. Побольше креатива! Разумный человек расширяет свои знания и навыки, открывая в себе потенциал делиться своими способностями с другими людьми. Девизы интеллектуального измерения: 1. Лучше расширять кругозор и ставить себе сложные задачи, чем становиться самодовольным и непродуктивным! 2. Лучше предусматривать потенциальные проблемы и выбирать соответствующий курс, основанный на имеющейся информации, чем ждать, беспокоиться и бороться с последствиями позже!

Социальный аспект предполагает содействие окружающей среде и обществу. Он подчёркивает взаимосвязь между людьми и природой, даёт нам знать о нашей значимости для общества, а также о воздействии на разные среды. Девизы социального измерения: 1. Лучше способствовать общему благосостоянию общества, чем думать только о себе! 2. Лучше жить в гармонии с другими и окружающей средой, чем конфликтовать с ними!

Профессиональный аспект отражает личное удовлетворение жизнью посредством осознанной деятельности. Девизы профессионального измерения: 1. Лучше выбрать карьеру, которая соответствует вашим личным ценностям, интересам и вере, чем выбрать неблагодарную работу! 2. Лучше развивать функциональные навыки и навыки широкого применения, чем оставаться неактивным и невовлечённым!

6 аспектов TENTORIUM-WELLNESS

Как видите, древнее представление о гармоничном человеке в 20-21 столетиях значительно преобразилось! Важно помнить: велнес – больше, чем питание, упражнения и отсутствие заболеваний. Это, в первую очередь, развитие воли и мотивации, это управление своими эмоциями и тренировка памяти, это высокая степень осознанности и вера в себя и сущее!

С TENTORIUM-WELLNESS у вас есть основа для этой работы над собой! Ведь это полезные натуральные продукты на каждый день:

• правильное питание для разных возрастных категорий
• антиоксидантная поддержка
• живые напитки
• контроль веса
• источник жизненной силы
• здоровый перекус
• системные решения

Достигайте новых высот с TENTORIUM-WELLNESS! Присоединяйтесь к сообществу реализации уникальных возможностей и бесконечного изобилия!

Что такое велнес: концепция здорового образа жизни

Быть здоровым — самая актуальная цель на сегодняшний день. Вот почему миллионы людей идут в залы заниматься фитнесом, садятся на диеты и пытаются избавиться от вредных привычек. Но чтобы достичь того, к чему стремишься, нужно использовать все шансы и возможности. И если здоровье — главная задача, то пора узнать, что такое велнес. Это не просто методика, а целая философия и образ жизни, которые позволяют наиболее полно и эффективно реализовать идею быть здоровым.

Если давать четкое определение, то велнес — это система мер, необходимых для поддержания здоровья, долголетия и красоты. Она включает в себя грамотно сбалансированные между собой физические тренировки, спа-процедуры, правильное питание, умственные упражнения, отказ от вредных привычек, достижение хорошего настроения, то есть все то, что называют здоровым образом жизни.

Основные принципы

Английское слово wellness, которое дословно можно перевести на русский как «хорошее самочувствие», стало самостоятельным термином в 1959 году. Именно тогда американский медик Хальберт Данн пополнил медицинский словарь новым понятием и разработал основные принципы здорового образа жизни:

1. Физические упражнения.
2. Умственная активность.
3. Умение расслабляться.
4. Сбалансированное питание.
5. Красота.
6. Хорошее настроение.

Эта сформулированная специалистом система получила признание у американских врачей, а затем, благодаря многим публикациям, и среди широких кругов общественности. Спустя несколько лет термин, а также система взглядов на здоровый образ жизни и способов его достижения, перекочевала в Европу. В России понятие велнес стало известным в 2000-х годах. Таким образом, воззрение о физическом и ментальном здоровье прочно укоренилось в умах людей 21-го века.

Как достичь физической и ментальной гармонии?

Понимание того, что основная потребность современного человека – это здоровье, заставило многих производителей товаров и услуг создавать то, что будет способствовать достижению этой цели. Так возникла целая индустрия велнес, ведущие представители которой предлагают современные тренажеры, новейшие средства по уходу за телом, профессиональные методики поддержания ментального здоровья.

Для достижения хорошего самочувствия, долголетия и красоты необходимы комплексные меры. Велнесс включает в себя следующие основные занятия:

• Фитнес.
• Спа-процедуры.
• Правильное питание.
• Поддержание хорошего настроения.

Фитнес — это только часть велнеса

Таким образом, чтобы быть здоровым и красивым, недостаточно просто ходить в спортзал и заниматься фитнесом. Одновременно следует ухаживать за телом, правильно питаться, заниматься оздоровлением сознания. Следовательно, велнес – более широкое понятие, чем фитнес, хотя, несомненно, физические нагрузки и движение играют в нем важнейшую роль.

Велнес студия обязательно имеет в своем арсенале зал с новейшими тренажерами, а также кабинеты для оздоровительных и расслабляющих процедур, использующие передовые разработки бьюти-индустрии.

Гармоничное сочетание активного движения с расслаблением — главное отличие велнеса от привычного всем фитнеса. Значительное внимание уделяется реабилитационному фитнесу. Его целью являются не просто мышечные нагрузки для коррекции фигуры и снижения веса, но и индивидуально подобранные занятия для людей в зависимости от индекса здоровья. Гипертония, ломкость костей, ишемическая болезнь сердца и т. д. — это не повод отказаться от похода в спортзал. Напротив, правильно подобранные упражнения и тренажеры в сочетании с остальными процедурами и занятиями позволят значительно улучшить самочувствие и настроение человека.

Правильное чередование движения с расслаблением

Для поддержания формы используют тренажеры двух типов: активные и пассивные. Велнес-индустрия постоянно совершенствует оборудование для тренажерных залов, предлагая новые образцы. В таблице представлены некоторые из них, обеспечивающие щадящую нагрузку на суставы и позвоночник.

Таблица 1. Активные велнес тренажеры.

Движение, которое позиционируется как один из принципов здорового образа жизни, конечно же, не ограничивается работой на тренажерах. Это еще и лечебная гимнастика, ходьба, бег, йога, пилатес, плавание, занятия спортом. Важно, чтоб подобная деятельность была посильна для организма, не вызывала стресса и приносила удовольствие. Главное правило – не переутомляться и уметь расслабиться.

Правильному отдыху способствуют особые занятия. Для расслабляющих процедур, ухода за телом и кожей применяют пассивные методики.

Таблица 2. Пассивные велнес тренажеры.

Приведенные данные — лишь небольшой пример того оборудования и методик, которые могут использоваться. Активные и пассивные тренировки обязательно дополняются спа-процедурами. Посещение соляриев, солевых пещер, инфракрасных саун, минеральных источников, закаливание с помощью контрастного душа, ароматерапия, грязелечение ингаляция и прочие приятные оздоровительные мероприятия только приветствуются для достижения гармонии между телом и душой.

Один велнес-клуб, конечно, не в состоянии самостоятельно предложить все эти услуги. Главная задача его специалистов – это сформировать правильное понимание того, что нужно делать, чтобы улучшить физическое самочувствие, сохранить ясность ума, хорошее настроение. Существует даже велнес-туризм, когда любители путешествий совмещают приятное с полезным, посещая интересные места и получая там не только чудесные впечатления от увиденного, но и те спа-услуги и процедуры, которых нет, скажем, в родном городе.

Рациональное питание как часть философии велнеса

То, что мы ежедневно употребляем в пищу, оказывает огромное влияние на состояние всех функций организма и на настроение. На сегодняшний день принципы здорового питания пришли на смену такому понятию как диета. Эти принципы не требуют жить в рамках изнурительных ограничений и истощать себя многочисленными диетами.

В велнесе важна система питания, которая не назначается на определённый срок, а приучает к правильному выбору и готовке продуктов всегда. Существуют сложившиеся исторически рационы, характерные национальным кухням, а также авторские разработки врачей. Если система питания подобрана правильно, ее легко придерживаться, она способствует нормализации и поддержанию веса без побочных эффектов и болезней. А это, в свою очередь в сочетании с фитнесом и остальными занятиями и процедурами в системе велнеса, способствует омоложению и красоте.

Вкратце сформулировать основы рационального питания можно так:

1. Калорийность употребленной еды должна соответствовать энергозатратам тела.
2. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям тканей и органов.
3. Максимальное разнообразие питания, чтобы организм мог извлечь все необходимые компоненты, в том числе и те, которые не синтезируются его клетками (например, незаменимые аминокислоты).
4. Оптимальный режим приема пищи: число ежедневных приемов пищи, регулярность, очередность.

Следование этим принципам при разработке индивидуальной системы питания (самостоятельно или с помощью специалиста) уже само по себе способствует устойчивости к внешним неблагоприятным воздействиям и улучшению иммунитета. В сочетании с остальными методиками в системе веллнес, это становится мощным фактором улучшения здоровья.

Ведущими компаниями, работающими в направлении велнеса, разработаны продукты, польза которых научно доказана. Их можно использовать любому человеку, чтобы почувствовать себя лучше, будь то необходимость снизить вес, избавиться от болезней, выглядеть моложе или быть сильнее, независимо от возраста.

Индустрия, покорившая весь мир

Велнес можно назвать концепцией благополучия человека во всех сферах его существования: физической, духовной, социальной. Каждый человек желает быть здоровым, жить долго, выглядеть молодо и получать удовольствие от жизни даже в старости. Именно поэтому индустрия здоровья стала одним из самых перспективных трендов в мире, а велнес клуб – популярным местом.

Всемирно признанный экономист Пол Зейн Пилзер, занявшийся изучением велнеса, считается основателем индустрии «хорошего самочувствия». Этот успешный бизнесмен, мультимиллионер, профессор и автор восьми научно-популярных книг, подсчитал, что оборот этого сектора экономики стремительно растет. С 2002 по 2007 год он вырос в США с $200 млрд.  до $500 млрд. (это рост на 250%), а к 2020 году эта цифра превысит 1 триллион долларов.

В заключение можно отметить, что поклонников концепции здоровья в настоящее время множество во всем мире, и таких людей становится все больше. Похоже, что индустрия, ориентированная на то, чтобы дать человеку возможность быть здоровым, красивым и молодым станет одной из самых успешных сфер экономики. А сторонники велнеса смогут получить то, к чему стремится каждый человек, независимо от финансового положения: здоровье, красоту, молодость, хорошее настроение.

Философия “Wellness”

Современный человек стран «цивилизованного» мира ставит целью своей жизни получение удовольствия от всего, что его окружает. Это идеально сочетается с концепцией Wellness — поддержанием хорошей физической и духовной формы с удовольствием и без насилия над собой. Индустрия Wellness охватывает множество секторов мировой экономики от производства продуктов питания до косметологии, стоматологии, туризма. Философия “wellness” приходит сегодня и в ногтевые студии. Мастера маникюра, которые владеют системным уходом за натуральными ногтями (Natural Nail Care System), могут предложить такую программу и своим клиентам.

Wellness — очень модное сейчас слово. Это образ жизни. С английского wellness переводится как «оздоровление, хорошее самочувствие». Другими словами можно сказать, что Wellness — это красота, уважение к своему телу и отличное состояние духа.

Wellness-маникюр, безусловно, эффективная и очень приятная процедура. Это целый ритуал по уходу за руками, который включает в себя методы ароматерапии, spa- ухода и массажа.

Задача системного ухода — регенерация, восстановление или удлинение натуральных ногтей в течение минимально возможного периода времени.

• Мастер делает анализ состояния ногтей и кожи рук с целью определения их типа и существующей проблемы.
• Подбираются соответствующие средства и выполняется уход в студии.
• Составляется систематизированный план дальнейшего ухода за ногтями и кожей рук.
• Назначается периодичность посещения ногтевой студии и определяется содержание ухода.
• Привычки клиента меняются благодаря планированию, правильным консультациям и режиму системного ухода.

Такой системный уход за натуральными ногтями позволяет эффективно регенерировать, восстанавливать и значительно улучшать их внешний вид. Это не означает что Ваш клиент будет тратить меньше времени на свои ногти. Наоборот: Вы приобретаете благодарного клиента, который поверив Вам, будет приходить каждый месяц за профессиональным уходом, который поможет расслабиться и подарит прекрасное самочувствие.

Основой философии системного ухода за натуральными ногтями является то, что клиент и мастер маникюра работают вместе в тесном контакте. Такой целенаправленный подход является непременным условием получения хорошего результата как для клиента, так и для мастера.

Велнес-философия как практическая философия целостной личности Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Ученые записки Таврического национального университета им. В.И. Вернадского

Серия «Философия. Культурология. Политология. Социология». Том 24 (63). 2011. №2. С. 84-89.

УДК 130.2

ВЕЛНЕС-ФИЛОСОФИЯ КАК ПРАКТИЧЕСКАЯ ФИЛОСОФИЯ ЦЕЛОСТНОЙ ЛИЧНОСТИ

Поплаеская С. В.

Статья посвящена еелнес-философии, которая является синтезом древних

восточных учений и западного прагматизма в отношении применения этих

учений в конкретной жизни человека для обретения гармонии и гомеостаза.

Ключевые слова: велнес-философия, целостность жизни, здоровье.

Предметом исследования является понятие велнес-философии. Цель исследования — раскрыть место и значение велнес-философии в современной культуре.

Велнес-философия — это совершенно новая концепция мировоззрения и миропонимания, за которой, как нам представляется, стоит большое будущее. Однако, как известно, все новое — это хорошо забытое старое. В России велнес (wellness) определяется как современная философия гармоничного состояния тела и души, как современное направление оздоровительной индустрии, нацеленное не только на создание внешней красоты, но и на проведение психологической релаксации, снятие стресса и т.д.

Следует отметить, что данные трактовки являются вполне устоявшимися, однако если принимать во внимание тот факт, что многие авторы цитируют уже существующих, возникает вопрос — насколько они близки к истинному значению данного понятия и насколько широко раскрыт его подлинный смысл.

Поиск ответа на вопрос «Что такое велнес-философия?» в статьях зарубежных, в частности американских, авторов приводит к достаточно неожиданным результатам относительно глобальности и емкости данного понятия. Наряду с этим даже в первоисточниках можно встретить некоторые спорные моменты в трактовках, а также отсутствие ссылок на основы разрабатываемой концепции.

В Америке наряду с понятием «wellness», означающим хорошее здоровье (особенно как результат здорового образа жизни), употребляется также «well-being», что переводится как здоровье или благосостояние, достаток, благополучие, процветание и т.п. Необходимо отметить, что в настоящее время даже на родине данного явления ведутся споры о том, какое из понятий наиболее верно отражает концепцию. Существуют мнения, что «велнес» является неким корпоративным словом, и зачастую звучит как классификация, рейтинг, которые человек может «пройти или провалить», и при которой он может сравнить себя с другими. В свою очередь, «здоровье-процветание» может определяться только лишь самим

человеком и тем, что включает радость, счастье, удовольствие, обладание способностью быть гибким, творческим, терпеливым. Все это вещи, которые являются составляющей физического, интеллектуального, эмоционального и духовного здоровья-процветания. Однако, большинство экспертов соглашаются, что и хорошее здоровье (wellness), и здоровье-процветание (well-being) являются различными для каждого и непрерывно изменяются.

Debbie Rosas, основатель «The Nia Technique» — программ «хорошая физическая форма», «тело-разум-душа» и личностного роста, которые объединяют боевые, танцевальные и целительные искусства, добавляет, что велнес является самоопределяющим понятием. «Велнес — это резонанс, колебание и состояние бытия. Это также перспектива, которая очень субъективна и может отличаться от наших предвзятых идей» [3].

Gloria Keeling, основатель «Strong, Stretched and Centered», тренировочных программ «тело-разум» говорит: «Велнес учит тому, как убрать негативные прошлые серьезные испытания, ограничения и обрести радость, счастье. Удивительно наблюдать за тем, как люди принимают это, и видеть их освобожденными. Многое из области велнес находится в области способности человеческого духа» [3].

«Это слово, кооптированное ради такого множества целей, намерений, включающих что-то такое, что является противопоставлением того, что есть хорошее здоровье на самом деле» — говорит основоположник велнес-теории Donald В. Ardell, который в 1977 г. написал первую велнес-книгу «Высокий уровень хорошего здоровья: альтернатива врачам, лекарствам и болезням». «В 1960-х Halbert L. Dunn (врач-терапевт) был первым, кто использовал термин велнес в смысле определенного образа жизни, целью которого является улучшение состояний физического и психологического здоровья. Он описывал это как искусство владеть собой» — вспоминает Ardell. «Начиная с этого времени, термин отождествили с глобальным здоровьем, предотвращением болезней, обучением здоровью и продвижением здоровья. Но, так или иначе, велнес стал «побегом» в поле здоровья, который обладает большим потенциалом со стороны структуры болезнь-лечение. Однако понятие «велнес» могло бы с таким же успехом быть заложено в психологию, социологию и даже в государственную политику. Я думаю, это намного легче для людей думать о велнес в терминах «качества существования, бытия, жизни, чем здоровья» [3].

Исходя из сказанного выше, можно сделать вывод, что областями наиболее приближенного ассоциирования с понятием велнес, являются самодисциплина; упражнения и фитнес; питание; управление стрессами; разборчивое мышление; духовность; развитие интеллекта; юмор; игра; эффективные взаимоотношения и т.д.

Национальный Институт Велнеса определяет велнес похожим способом, как «активный процесс, благодаря которому люди осознают и делают выбор по направлению вперед; как более успешное и благополучное существование». Институт устанавливает шесть аспектов хорошего здоровья: физический, духовный, интеллектуальный, социальный, эмоциональный и профессиональный [2]. Максимальное же количество типов хорошего здоровья, которое можно встретить у различных авторов — восемь: культурное, эмоциональное, экологическое, интеллектуальное, физическое, социальное, духовное, профессиональное.

Поплавская C.B.

Характеристика, как правило, схожая, один из вариантов трактовок предлагается рассмотреть подробнее.

Велнес (хорошее здоровье) в данном случае трактуется шире, чем просто физические упражнения для поддержания хорошего здоровья. Баланс (равновесие) — это ключ к достижению здорового образа жизни, ключ к обретению гармонии, гомеостаза, целостности. Велнес — это динамический процесс становления и развития сознания, взятия ответственности на себя за свою жизнь, ее качество и благополучие, тем самым принося посильный вклад в благосостояние всего общества. Это объединение в единое целое тела, разума, духа и души, а также непрерывный поиск своего собственного смысла в жизни. Достигается оптимальное здоровье путем «поразительного баланса» следующих восьми параметров:

«Культурное здоровье /Cultural Wellness/ — знание и почитание ваших собственных традиций, вероисповеданий и культурных связей так же, как и изучаемых, их принятие, и обогащение многообразием и богатством, присутствующем в других вероисповеданиях и культурных окружениях. Это является деятельностью по отношению к самому себе и ко всем другим с восприимчивостью, уважением, пониманием, признательностью, терпимостью и вежливостью.

Эмоциональное здоровье /Emotional Wellness/ — это стремление встречать эмоциональные потребности конструктивно, творчески, созидательно. Это возможность отвечать жизнерадостно на эмоциональные состояния и на течение жизненных событий. Это принятие многообразия ситуаций и знание того, как поведение, мысли и чувства влияют друг на друга и на ваши решения. Это взятие ответственности за ваше собственное поведение и реакцию на вызовы (испытания) как на благоприятные возможности. Эмоционально здоровый человек является самоосознающим и находящимся в согласии с собой до тех пор, пока продолжает развиваться как личность. Эмоциональное здоровье — это возможность формировать взаимозависимые отношения, основанные на обоюдных обязательствах, доверии, честности и почтении.

Экологическое здоровье /Environmental Wellness/ — осознание ненадежного состояния земли и влияния повседневных привычек человека на физическое окружение. Это уважение к созданному Богом, к красоте и сбалансированности природы. Экологическое здоровье включает в себя поддержание жизненного пути, который увеличивает гармонию с землей и минимизирует вред, наносимый окружающей среде. Это включает вовлечение в социальную ответственность, проявляющуюся в защите окружающей среды.

Умственное (интеллектуальное) здоровье /Intellectual Wellness/ — это развитие в себе любознательности и острого желания учиться. Это пожизненный процесс творчества и размышления над жизненным опытом, неослабевающее стимулирование новыми идеями и участие в их воплощении. Это нахождение испытаний, преодоление барьеров и объединение благоприятных возможностей для роста, создания планов, развития стратегий и разрешения проблем в научном сообществе. Это возможность для привлечения четких размышлений и воспоминаний, чтобы мыслить независимо, творчески и критически.

Физическое здоровье /Physical Wellness/ — подразумевает почтительное отношение (восхищение) и заботу о теле человека. Это применение знаний,

побуждений и навыков человека для улучшения собственной физической формы и здоровья. Это совершение здоровых и позитивных выборов, касающихся множества моментов, включая питание, физическую активность, сексуальность, сон, отказ от употребления алкоголя, наркотиков, заботу о себе и должное использование систем оздоровления.

Социальное здоровье /Social Wellness/ — подразумевает содействие человеческому и материальному окружению для всеобщего благополучия и социальную справедливость внутри общества, что включает в себя продвижение здорового существования окружения, поддержание результативного взаимодействия и взаимоуважения между членами общества и поиск позитивных взаимоотношений с другими. Это существование человека для других и разрешение другим заботиться о тебе. Это также признание потребностей в досуге и отдыхе (восстановлении душевных и физических сил), а также выделение времени для данных мероприятий.

Духовное здоровье /Spiritual Wellness/ — это поиск смысла, ценности и назначения, приводящий к надежде, счастью, радости, смелости, бесстрашию и признательности. Это поддерживает тех, кто развивает личную веру и пытается найти Бога во всем. Это открытие и объединение персонального набора ценностей и верований, который определяют личность, место индивидуального в отношении большего сообщества, и поддерживает веру, которая продвигает справедливость.

Профессиональное здоровье /Vocational Wellness/ — это соответствие между тем, как человека называют и тем, что он делает. Это пожизненный процесс нахождения места, где заветные желания и таланты каждого встречаются с потребностями общества. «Профессионально здоровый» человек выражает свои ценности через оплачиваемые или добровольные сообщества. Профессиональное здоровье включает в себя непрерывное изучение новых навыков и поиск испытаний, которые ведут к личностному росту и улучшению мира» [3]

Насколько актуальна данная концепция для популяризации ее в нашей стране, долго объяснять не надо. Для современной Украины проблема здоровья выступает не просто актуальной, а и смысложизненной по той причине, что наблюдается устойчивая тенденция вымирания населения в условиях реформирования страны и всей государственной системы. В наше время реанимируются ликвидированные уже болезни, растет наркомания, алкоголизм, общество деградирует.

Одесские ученые, академик А.Черныш и М.Черныш, в недавно вышедшей монографии [1] отмечают: «Анализ данных приводит к неутешительным выводам. Прежде всего, выросло число почти всех заболеваний, и вырос их коэффициент, т.е. количество заболеваний на 100 тыс. населения. Нация, следовательно, стала слабее. Не выздоровев, она никогда не сможет производить столько же товаров и услуг, детей и идей, сколько это делалось до анализируемого периода. Во-вторых, нет таких классов болезней, по которым не отмечался бы рост. Исключение, на первый взгляд, составляют болезни нервной системы и расстройство психики и поведения. Однако здесь следует принять во внимание изменения в характере регистрации таких болезней, как болезни глаза и его придаточного аппарата, болезни уха и соскоподобного отростка, которые до 1999 г. включались в класс болезней «нервной системы и органов чувств». Так что, если сложить данные по всем трем позициям, которые, начиная с 1999 г., разнесены по разным классам болезней, то

Поплавская С. В.

рост в 1995 г., по сравнению с 1990г., составит примерно 1,5 раза, а в 2005 — более чем в 2 раза» [1, с. 251].

Неутешительные выводы делают ученые и в отношении продолжительности жизни украинцев: украинские мужчины живут до 62 лет (активной жизнью — до 55), женщины — до 73 лет (активной жизнью — до 64). «Это значит, что значительная часть биологических резервов, заложенных природой и поддерживаемых уровнем развития современной цивилизации, — в Украине остается неиспользованной. Все граждане живут меньше, чем среднеевропейский житель. Планка активной жизни мужчин (55 лет) даже не приближается к пенсионному возрасту (60 лет). А женщины обременяют Пенсионный фонд Украины в течение всего лишь 11 лет после выхода на пенсию» [1, с. 257].

Что касается естественного прироста населения, то и здесь у нас большие проблемы: «По сравнению с 1985 г., количество родившихся в 2001 г. Уменьшилось вдвое, а число умерших, наоборот, возросло на 129 тыс человек, пройдя пик в 1995г. В силу этого естественный прирост населения Украины уменьшился в 2001 г. на 369,5 тыс. человек» <> «Начиная с 2002 г., благодаря введению государственных пособий при рождении ребенка, ежегодно наблюдается рост числа родившихся детей на 1 тыс. населения: 8,1; 8,5; 9,0; 9,8; 10,2 и 11,0 в 2008 г. Однако количество умерших не уменьшилось: в 1990 г. их было 12,1 на каждую тысячу населения, в 1995 г. — 15,4, в 2000 г. — 15,4, в 2005 г. — 16,6 и в 2008 г. — 16,3. В результате -естественный прирост населения в течение 2000 — 2005 гг. оставался на одном -отрицательном — уровне (при коэффициенте минус 7,6), а затем началось незначительное уменьшение падения прироста: минус 6,4 в 2006г., минус 6,2 — в следующем году и минус 5,3 в 2008 г.»[1, с. 261].

В условиях, когда государство уменьшает расходы на здравоохранение, когда растет имущественная дифференциация населения по возможностям пользования медицинскими услугами, популяризация идей велнес-философии в школах и ВУЗах крайне необходима. Для того, чтобы научиться позитивно мыслить, позитивно воспринимать себя и окружающих, следить за своим здоровьем, питанием, сном и отдыхом — много денег не надо, нужна только организация учебно-воспитательного процесса. Причем совершенно не надо изобретать велосипеды, достаточно присмотреться к опыту восточных стран, где государственной религией является буддизм, проповедующий следование определенному, так называемому Благородному Восьмеричному пути, результатом которого становится достижение некоторого освобождения от страданий, а значит достижение гармонии, целостности, полноты существования.

Велнес-философия действительно перекликается с буддизмом и даосизмом как практическая философия, дающая конкретные рекомендации по достижению личностной целостности, гармонии и гомеостазиса. Однако, если буддийские ценности жизни труднодостижимы и не совсем понятны европейцу, то ценности велнес-философии, как то высокое качество жизни, хорошее здоровье, полнота бытия — достаточно близки и понятны. А вот обретение этих ценностей, путь приобщения к ним, действительно напоминает, в некотором смысле, Дао как образ жизни или Восьмиричный Благородный Путь буддистов, так как и в том, и в другом случае требует от человека определенных усилий для работы над собой по нравственному и духовному развитию и самосовершенствованию. С другой

стороны, аспекты, выделяемые в структуре «велнес — хорошее здоровье» являются неким максимальным набором своего рода современных обетов и заповедей, в которых прослеживается стремление охватить «все стороны и уровни человеческого существа», живущего в условиях перманентного кризиса нашей техногенной цивилизации.

Выводы. Идея целостности жизни, центральная идея велнес-философии, объективно подводит к пониманию того, что природа и общество не просто эволюционируют, они эволюционируют при согласованном развитии биологического, духовного и социального и, таким образом, коэволюционируют. Человеку необходим нравственный императив для осмысления общебиологических и социальных процессов в качестве основ человеческого существования как одного из вариантов холономной организации жизни, чтобы направлять холономную систему, частью/целым которой он является, в сторону неразрушающего развития и предохранять ее от деградации. В этой связи, развитие идей велнес-философии и внедрение их в практическую жизнь может стать причиной кардинальных изменений сложившихся интерпретаций материальной, нравственной, духовной, социальной, экологической, культурной и т.д. сфер бытия человека.

Список литературы

1. Черныш М.А., Черныш A.M. Маргинальный синдром: Монография / Черныш М.А., Черныш A.M. — Одесса: ВМВ, 2010. — 448 с.

2. Medical Wellness Center. What is wellness? -: University of Miami, 1997-2007. — [Электронный документ]. Режим доступа: http://wellness.med.miami.edu/x80.xml

3. М. Monro. What is wellness? / M. Monro:InnerIDEA,2007. — [Электронный документ]. Режим доступа: http://www.inneridea.com/librarv/What- is-Wellness.

Поплавська C.B. Ве.шес-фмософш як практичная фкюсофш ui.iicnoi людини // Вчет записки Тавршського нацюнального ушверситету ¿м. В. I. Вернадського. Cepia: Фшософ1я. Культуролопя. Полшшопя. Соцюлопя. — 2011. — Т. 24 (63). — № 2. — С. 84-89. Стаття присвячена новому напряму сучаснш практичтй фшософп — велнес фшософп, яка с деяким синтезом древшх схщних вчень i зах1дним прагматизмом в1дносно вживання цих вчень в конкретному жит людини для отримання гармони та гомеостазу. IGiK)40Bi слова: велнес фшософ1я, цшсшсть, здоров’я.

Poplavska S. V. Wellness philosophy as hole man practical philosophy // Scientific Notes of Taurida National V.I. Vernadsky University. Series: Philosophy. Culturology. Political sciences. Sociology. -2011. — Vol. 24 (63). — № 2,- P. 84-89.

The article is devoted to new direction to modern practical philosophy — wellness philosophy which is the synthesis of ancient east studies and western pragmatism in regard to application of these studies in concrete life of man for finding of harmony and homoeostasis. Keywords: wellness philosophy, integrity of life, the health.

Статья поступила в редакцию 10.11.2010

Философия здоровья

ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ

Фундаментальная философия InnerWisdom основана на концепции, согласно которой хорошее самочувствие, связанное с полным здоровьем и благополучием, представляет собой сочетание различных аспектов жизни человека и социальной среды.Хотя InnerWisdom фокусируется на проблемах, связанных с психическим здоровьем, мы также оцениваем и решаем другие области жизни человека, которые кажутся проблемными.

Хорошее самочувствие — это больше, чем питание, упражнения или состояние свободы от болезней. Это динамическое состояние осознания нефизических аспектов жизни, таких как воля, мотивация, чувства, желания, чувство цели, мысли, воспоминания и убеждения.

Хорошее самочувствие — это расширение возможностей и стремление к своим жизненным страстям, которые усиливают суть.Состояние хорошего самочувствия влияет на род занятий, дружбу, социальную вовлеченность и самооценку. Хороший образ жизни создает позитивное отношение к себе, другим и обществу в целом. Это готовность учиться и испытывать новые идеи, а также устанавливать позитивный подход к несовершенной жизни.

Оздоровление — это тренировка ума распознавать только положительные отношения, убеждения и мысли, пересматривая и переосмысливая отрицательные или саморазрушительные.

Любой, кто серьезно занимается программой восстановления, должен быть хорошо подготовлен перед тем, как начать процесс.Здесь перечислены шаги, которые необходимо предпринять до начала путешествия. Как и в поездке на автомобиле в другой пункт назначения, вы должны убедиться, что все в рабочем состоянии и в хорошем состоянии. Также необходимы карта, компас и другие средства навигации.

• Определите как минимум пять человек, которые будут готовы «быть на связи» в любое время дня и ночи, чтобы оказать вам поддержку и ободрение в случае, если вас переполняют чувства или воспоминания.
• Найдите профессионального психотерапевта, консультанта или пастора, который обучен помогать тем людям, которые испытывают тревожные или незнакомые чувства, или которые могут помочь в трудные времена преодолеть жесткие препятствия, мешающие выздоровлению.
• Установите время дня и недели для работы над восстановительными упражнениями. Планируйте самые важные встречи на неделю, но старайтесь как можно чаще проводить «встречи наедине с собой». Ум работает более эффективно, когда находится в хорошо разработанном графике.
• Определите свои самые творческие пути эвакуации (творческие занятия) и подготовьте себя с припасами. Если вы обнаружите, что находитесь в депрессии, тревоге, гневе, ярости, враждебности, суицидальных наклонностях или склонности к убийству, и вы не можете найти значительного облегчения от этих чувств в разговоре с одним из ваших поддерживающих лиц, используйте творческие задания для обработки тревожных мыслей. эмоции.Творчество — один из самых мощных способов выражения эмоций. Написание дневника, рисование, пение, танцы, игра или прослушивание музыки — это лишь некоторые из способов найти облегчение с помощью изобразительного искусства. Не останавливайтесь, пока не почувствуете себя лучше. Это может занять несколько часов или даже несколько дней, но вы начнете испытывать чувство покоя и благополучия.
• Присоединяйтесь к группе поддержки. Вы можете найти группы в каждом городе и поселке и в любой стране. Начните с церкви или общественной организации и переходите к другим видам поддержки.

Ведите список имен и номеров телефонов людей, организаций, групп поддержки, специалистов, горячих линий, церквей и больниц и размещайте их там, где вы всегда можете их найти. Сохраните несколько экземпляров: в офисе, в ванной, в спальне и ПО ТЕЛЕФОНУ . Тогда используйте их, если они вам нужны!

Семья как система

Важность крепких отношений, здоровых семей и хорошо приспособленных детей является основой хорошо функционирующего общества.Семейные аспекты стабильной нации изменились за последние несколько поколений. По сути, мы потеряли связь с концепцией идеальной семьи и в процессе почти разрушили семьи.

Некоторые люди выбрали нетрадиционный жизненный путь. Кроме того, общество изменило свое представление о семье, и мы скорректируем наши мысли и поведение в отношении семейных ценностей.

Тем не менее, это известный факт, что семейный опыт влияет на нас в далеком детстве.Взаимодействие в семье — это первое и самое продолжительное влияние, которое каждый из нас когда-либо узнает. То, как мы воспринимаем членов своей семьи, определяет, что для нас значит быть человеком. Этот опыт сформировал самое основное и стержневое убеждение о том, «кто мы и как мы ведем себя».

Причина, по которой модель семейных систем помогает людям определять свою жизнь, заключается в том, что концептуальный акцент делается на семейной системе в целом, а не на одном отдельном члене. Индивидуальные симптомы рассматриваются как побочные продукты борьбы в отношениях, ситуаций, которые присущи взрослению в группе других людей, будь то биологические члены семьи или нет.Таким образом, вмешательства направлены на понимание моделей поведения, ролей и функций каждого человека и того, как они вписываются в сложную матрицу конкретной семейной системы.

Вернуться к началу

Философия здоровья — Программа поведенческого здоровья и благополучия

Wellness — это многогранный подход к жизни, который способствует благополучию во всех сферах жизни.

Это больше, чем просто отсутствие болезни или недомогания.Чтобы быть здоровым, необходимо активное участие, принятие решений, поддерживающих хорошее самочувствие. Оздоровление уникально для каждого человека и включает в себя динамический процесс, который меняется с каждым новым опытом. В BHWP мы считаем, что для того, чтобы медицинские работники и лидеры сообществ способствовали здоровью, им необходимо участвовать в собственном процессе изменения поведения в отношении здоровья, а также защищать благополучие тех, с кем они работают.

Мы считаем, что важно работать по всем 8 параметрам хорошего самочувствия.Этот подход обращается ко всему человеку, признавая, что отсутствие здоровья или благополучия в одной сфере жизни человека влияет на его общее чувство благополучия. Когда вы открываете множество дверей для хорошего самочувствия, вы можете создать личный и организационный импульс, который приведет к устойчивому изменению поведения в отношении здоровья. Поскольку наиболее заметные предотвратимые причины смерти и инвалидности связаны с употреблением табака и ожирением, в нашей программе особое внимание уделяется борьбе против табака, а также инициативам по контролю веса и питанию.

Эмоциональное благополучие включает в себя осознание своих эмоций по мере их возникновения, выражение и обработку ваших эмоций продуктивным и позитивным образом, использование проницательности, обеспечиваемой вашими эмоциями, для направления ваших действий, оптимистический подход к жизни, создание взаимозависимых отношений, предполагающих доверие уважение и участие в здоровых механизмах преодоления трудностей.

Экологическое благополучие предполагает проживание и работу в безопасных и здоровых условиях, которые способствуют вашему чувству благополучия.Поскольку наша среда оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем, важно, чтобы ваша среда была приятной для вас, не подвергалась воздействию токсинов и находилась в равновесии с окружающей природной средой в целом.

Financial Wellness включает в себя доступ к вашим финансовым ресурсам и знаниям для принятия финансовых решений и планирования. Это означает знание того, как распределяются ваши инвестиции и соответствует ли это вашим личным ценностям и желаниям.

Интеллектуальное здоровье включает в себя умственную деятельность, творчество и расширение ваших личных и профессиональных знаний и навыков.Интеллектуальное благополучие также включает в себя участие в исследовании новых идей и информации.

Профессиональное благополучие включает в себя поиск личного удовлетворения и самореализации в работе. Это влечет за собой максимальное использование ваших талантов и навыков на протяжении всей карьеры, а также понимание необходимости и создание баланса между работой и личным временем.

Физическое благополучие включает в себя осознание своего тела и заботу о нем, в том числе занятие приятной физической активностью и употребление питательной пищи.Физическое благополучие также включает регулярные медицинские осмотры, хороший сон и отказ от табака.

Социальное благополучие предполагает создание значимых межличностных отношений, которые приносят поддержку и удовлетворение. Социальное благополучие также предполагает внесение позитивного вклада в жизнь своего сообщества.

Духовное благополучие включает в себя наличие системы убеждений, которая имеет смысл и соответствует вашим ценностям, создание жизни, которая кажется целеустремленной, и сострадание по отношению к другим.Духовное благополучие не обязательно означает наличие религии; скорее, он фокусируется на вашей способности придавать смысл жизни и повседневным взаимодействиям, которые вы испытываете.

Моя философия благополучия

Я давно хотел написать этот пост, но не мог понять, как его организовать. Наконец, в эти выходные я сел и подумал о разных сферах моей жизни и о том, как я включаю в каждую из них «философию» хорошего самочувствия. Даже если вы не прочитали пост полностью, я хочу, чтобы вы убрали то, что я, как и большинство людей, не идеален и даже не стремлюсь им быть.Для меня хорошее самочувствие означает прожить самую счастливую и здоровую жизнь, и это не всегда означает есть органические продукты или заниматься спортом пять раз в неделю.

О том, как жить «la dolca vita», есть что сказать: отдавать предпочтение отдыху, выпить бокал вина или печенья, сделать маникюр, не чувствуя вины из-за химикатов, и наслаждаться жизнью в полной мере. Конечно, если вино и печенье в умеренных количествах!

Конечно, если бы у нас были миллионы долларов, было бы легче жить в духе Гвинет, придерживаясь сырой диеты и ежедневно практикуя йогу, но без такого денежного потока это практически невозможно.

Надеюсь, вам понравятся мои мысли о том, как жить здоровой и счастливой жизнью. Он может быть не таким, как ваш, и это нормально! Все люди разные, и хорошее самочувствие, вероятно, означает что-то свое для каждого из вас. Я призываю вас сосредоточиться на том, чтобы жить своей лучшей жизнью, а не осуждать других за их решения.

Если домашняя девочка хочет свою диетическую колу, объясните, почему аспартам пугает, и двигайтесь дальше. Может, у нее есть один в месяц, и это приносит ей больше радости, чем ваш зеленый сок!

Продукты питания

Когда мы с Анель познакомились, мы оба недавно закончили Институт интегративного питания и работали там.У меня была проблема со здоровьем, когда мой врач-гомеопат рекомендовал очень строгую диету без сахара, глютена, молочных продуктов или алкоголя. Я каким-то образом придерживался этой диеты в течение шести месяцев, и, хотя моя проблема по большей части прояснилась, я чувствовал себя несчастным. Я начал встречаться с Анелем, и он помог мне осознать, что я могу быть здоровым и решить свою проблему, не соблюдая строгие правила. Когда я наконец сдался и вернул некоторые из этих продуктов в умеренных количествах, я почувствовал себя счастливее и здоровее.

Проблемы, которые я исправил, остались в стороне, но я жил более полноценной жизнью, которая включала в себя рогалики … и время от времени бокал вина!

После многих лет экспериментов с тем, как мы едим, наша текущая философия — 80% времени есть чистую, цельную и органическую пищу, а остальные 20% отказываться от нее.Если вы каждый день пытаетесь быть идеальным каждый день, вы можете превратиться в сумасшедшего (и очень надоедливого) человека, а мы не хотели бы этим быть. В жаркую погоду мы пойдем за мороженым, в летние выходные мы можем съесть булочку с лобстером на (задыхаясь) белом хлебе, а в поездках нет ничего постыдного в нашей игре с закусками на заправках.

Молочные продукты: Хотя я уже около 10 лет не употребляю молочные продукты из-за аллергии на сыворотку, Анель ест молочные продукты, когда хочет, но не слишком часто. С тех пор, как я забеременела, я могла без проблем есть молочные продукты, но я предполагаю, что мои проблемы вернутся после родов, поэтому я не рассчитываю, что они надолго останутся в моем рационе.Когда мы едим молочные продукты, мы стараемся использовать только овечье / козье молоко, потому что оно легче переваривается и лучше для окружающей среды.

Глютен: Когда я пыталась забеременеть, я отказалась от глютена на несколько месяцев по рекомендации Эйми. Я чувствовал себя потрясающе и таким энергичным! Я ем глютен, когда действительно этого хочу, но если есть вариант с GF, я пойду по этому пути. Это не потому, что у меня аллергия или что-то в этом роде, мне просто кажется, что я чувствую себя лучше, когда держусь подальше. Анель немного строже, но позволяет себе глютен один-два раза в неделю.Мы стараемся держать в доме закуски и хлеб GF, чтобы не испытывать таких искушений изо дня в день.

Сахар: Я стараюсь не ограничивать потребление обработанного сахара, потому что в долгосрочной перспективе это заставляет нас обоих чувствовать себя вялыми. Я делаю это, делая много фруктовых салатов и всегда имея под рукой более сладкие фрукты, чтобы обуздать нашу тягу. Я знаю, что многие противники сахара говорят, что есть сливу — это то же самое, что есть конфеты, но я не могу оторваться от этой логики. Слива содержит много других питательных веществ, а также клетчатку, которая помогает вам по-другому переваривать сахар.Плюс это естественно, с земли! Так что в основном фрукты — это хорошее дело в нашем доме.

Алкоголь : Очевидно, сейчас я не могу пить, но в целом мы стараемся продолжать пить только по выходным, а затем одну ночь в неделю. Когда мы пьем, редко бывает больше одного-двух бокалов вина или коктейлей. При этом мы оба верим в веселые пьяные вечеринки время от времени, потому что #yolo. Хотя с возрастом похмелье становится все меньше и меньше. Когда мы переедаем, мы пьем кокосовую воду перед сном, чтобы облегчить последствия.

Обработанные продукты: Мы стараемся держаться от них подальше, когда это возможно, но в 2017 году мы живем в Америке, поэтому мы реалисты. Здесь также применяется правило 80/20.

Beauty

Причина, по которой у меня на самом деле возникла идея написать этот пост, заключается в том, что в последнее время вы задаете вопросы / комментарии к моим постам о красоте. Многие из вас были сбиты с толку относительно того, почему я использовал ненатуральный продукт, так что, надеюсь, это объясняет это больше! Чтобы узнать о моих процедурах красоты, прочтите этот пост. Он немного староват, я добавил несколько новых продуктов, но в основном он все еще на высоте.В конце концов я его обновлю.

Как и в случае с едой, моя стратегия — следовать правилу 80/20. 80% времени я использую натуральные и органические продукты, и 20% времени я использую другие продукты, которые помогают с проблемами кожи или волос, которые у меня возникают, или которые заставляют меня чувствовать себя хорошо.

Например, я мелирую волосы каждые четыре недели и делаю маникюр еженедельно. Обе эти вещи делают меня счастливым, и хотя я знаю, что они мне не подходят, они делают меня счастливым, так что я все равно делаю это! Хороший совет при маникюре — взять с собой основу и верхнее покрытие, чтобы каким-то образом избежать «большой тройки».Я использую Zoya’s Anchor Base Coat и Armor Top Coat, которые не содержат Big-3.

Другой пример — солнцезащитный крем. Я никогда не находил натурального, который работал бы, поэтому я выбираю максимально чистый, но не идеальный. Обжечься не стоит!

Когда дело касается чистящих средств, мы живем по тому же правилу, что и красота. Мы стараемся свести к минимуму количество химикатов, насколько это возможно, но я считаю, что ванна никогда не станет такой чистой без небольшой дополнительной мощности. Каждую вторую неделю мы используем средство с отбеливателем.Может быть, это делает меня ужасным человеком, но я люблю чистый душ, что я могу сказать!

Упражнение

У меня странные отношения с упражнениями … Я не люблю это делать, но как только я начинаю, я всегда чувствую себя лучше. Вы можете прочитать о моих обычных тренировках здесь. Хотя я стараюсь придерживаться этого или чего-то подобного, это не всегда происходит. Я никогда не переживаю из-за этого, и я думаю, что именно это делает мои отношения с тренировками более здоровыми. Если я пропущу тренировку, это не беда! Если я пропускаю неделю или больше, я начинаю чувствовать себя плохо физически, поэтому у меня появляется мотивация снова сесть в вагон.

Физическое здоровье

Люди часто думают, что я ненавижу врачей и медицину, но это далеко от истины. Мой подход обычно состоит в том, чтобы сначала попытаться решить физические проблемы естественным путем (если это не экстренный случай), а затем использовать более традиционный подход.

Например, если у меня болит голова, я сначала просканирую свой список обычных виновников (обезвожен ли я? Устал? Я голоден?) И попытаюсь устранить причину, прежде чем принимать Адвил, чтобы вылечить симптомы. Если я сделал все, что мог, выпить воды, сделать 10-минутный отдых, нанести масло мяты перечной — и ничего не работает? Тогда Адвил это!

То же было и с нашим путешествием по плодородию.Я хотела сделать все, что в моих силах, чтобы забеременеть естественным путем, и если это не сработает, мы перейдем к следующему этапу с медицинской точки зрения. Потребовалось немного дополнительного терпения, но я так рад, что все делал на своих условиях.

В целом, мне нравится подход «лечить причину, а не симптомы», поэтому я регулярно делаю иглоукалывание. Китайская медицина придерживается этого убеждения, и я считаю, что за последние пять лет она сохранила меня более здоровым, чем когда-либо. Если вы еще не пробовали, я настоятельно рекомендую попробовать.К тому же это часто покрывается страховкой!

FYI Я ни в коем случае не имею ничего против медицинского сообщества, я предпочитаю делать так, потому что это работает для меня! Современная медицина — невероятная вещь, и я всегда использую ее, когда мне это нужно.

Мне любопытно, какова ваша философия хорошего самочувствия?

Философия и видение здоровья — Университет Маунт-Сент-Мэри, Лос-Анджелес

НАША ФИЛОСОФИЯ

В Университете Маунт-Сент-Мэри мы считаем своей обязанностью отвечать требованиям времени.Время требует сильных, уверенных в себе и стойких лидеров.

Исследования показывают, что здоровье, энергия и стойкость тесно связаны с успешным лидерством. Как учреждение, основанное на ценностях лидерства и служения, выпускникам Mount Saint Mary необходимо быть здоровыми, поскольку они выполняют нашу миссию и призваны реагировать на насущные проблемы, стоящие перед обществом. Вот почему мы поправляемся.

Все наше сообщество — студенты, преподаватели, сотрудники и выпускники — запускают движение Mount Wellness, которое изменит наши кампусы и нашу культуру.Мы предоставим ресурсы, экспертов и вдохновение, чтобы помочь нашему сообществу стать и оставаться здоровым. Попутно мы будем лучше питаться, больше спать, научимся справляться со стрессом и поправимся.

Мы встретимся с нашим сообществом там, где они находятся в плане благополучия, и будем работать вместе, чтобы достичь оптимального здоровья.

Наше оздоровительное движение будет доступно. Это будет весело. И это будет сложно.

Но мы готовы принять вызов. Вот почему мы называем себя неудержимыми.

И поскольку нас не остановить, мы не останавливаемся только на наших студентах и ​​только на наших кампусах. Более половины наших студентов получают дипломы в области здравоохранения. Предоставляя нашим выпускникам инструменты, необходимые им для здоровья, они затем будут оплачивать их своим будущим пациентам, клиентам и сообществам на долгие годы.

В настоящее время каждый второй американец страдает хроническим заболеванием, и кампусы колледжей не защищены от этих проблем со здоровьем. Мы должны делать лучше не только для наших студентов — наших будущих лидеров — но и для тех, кому они будут служить.

Как женский университет в одном из самых динамично развивающихся городов страны с одним из самых разнообразных студенческих контингентов в стране, мы будем продвигать повестку дня в области здоровья и благополучия на национальном уровне.

Присоединяйтесь к нам. Будем здоровы вместе.

Энн Макелани-Джонсон
Президент
Университет Маунт-Сент-Мэри

НАШЕ ВИДЕНИЕ

Наше движение Mount Wellness вдохновлено отрезвляющим фактом: две трети студентов Mount Saint Mary сообщают, что они поступают в университет, чувствуя себя нездоровыми.Это недопустимо. И это то, что мы можем помочь изменить.

Наше смелое видение состоит в том, чтобы перевернуть эту статистику с ног на голову: к 2025 году наша цель состоит в том, чтобы по крайней мере две трети студентов Mount Saint Mary чувствовали себя здоровыми к моменту окончания учебы.

Как мы этого добьемся? Во-первых, мы знаем, что нужно нашему сообществу. Мы знаем, потому что просили.

Наша комплексная инициатива Mount Wellness основана на оценке потребностей 2016 года, в которой приняли участие более 1300 студентов, преподавателей и сотрудников.Результаты опроса выделили четыре основных направления, которые теперь формируют принципы оздоровительного движения университета:

Двигайтесь больше · Ешьте зеленое · Снимайте стресс · Хорошо спать

Эти четыре основных направления будут направлять нас по мере развития движения за хорошее здоровье, в основе которого лежат принципы вовлечения, расширения прав и возможностей и личного благополучия. Для этого мы будем действовать комплексно и задействовать все наши оздоровительные ресурсы на горе, включая службы питания, службы здравоохранения для студентов, консультационные и психологические службы, спорт и оздоровление, а также наш опытный преподавательский состав в области наук о здоровье и физиотерапии. .

Вместе мы сделаем гору образцом здорового и энергичного образа жизни и прокладываем путь для колледжей и университетов по всей стране.

Пришло время сопротивляться. Исследования показывают, что здоровье и хорошее самочувствие играют жизненно важную роль не только в физическом и психическом здоровье, но и в академической успеваемости, потенциале роста и удовлетворенности карьерой. Вот почему Mount Wellness будет долгосрочным обязательством Университета. И поэтому наше видение непоколебимо.

Благополучие как философия жизни

Интеграция разума / тела / духа

Благополучие — это термин, который использовался бесчисленным количеством экспертов в области здравоохранения, будь то в поведенческих или медицинских науках, для обозначения того, что здоровье не носит одномерный или единичный характер.Скорее, быть здоровым с точки зрения благополучия означает предположить, что есть несколько аспектов личности, которые необходимо развивать. Это означает, что человек — это нечто большее, чем просто тело, разум или дух, но есть разум, тело и дух. Таким образом, если взять вместе и рассматривать как единое целое, личность не может быть сведена к какой-либо одной конкретной части или аспекту «я», а должна рассматриваться и рассматриваться как единое целое.

Целостный подход к человеческой личности

Целостный подход к человеческой личности синонимичен целостности, которая, в свою очередь, синонимична благополучию.Быть здоровым — значит быть целым. Практики и техники, основанные на благополучии, такие как медитация, молитва или духовное чтение для Духа, аэробные упражнения и правильное питание для тела, а также интеллектуальное обучение для разума, когда их вместе и практикуют как часть комплексной программы тренировок, по сути, являются о культивировании образа жизни, основанного на целостности.

Благополучие как целостность

Благополучие как целостность — это, в конечном счете, то, кем вы являетесь. Когда вы сводитесь к определенной функции, вы превращаетесь в объект.Когда вы сводите других к их функциям, вы также превращаете их в объекты. Таким образом, «я» и другие становятся неодушевленными, и поэтому их можно использовать и отбросить с жестокостью, которая временами может быть самой разрушительной. Философия благополучия как образа жизни привносит в вашу жизнь ощущение живости. Когда вы почитаете себя и других как разум, тело и дух, мир начинает выглядеть иначе. Вы замечаете глубину или глубину всех форм жизни, которые вы не обязательно испытывали раньше.Ваша любовь углубляется, ваша забота и сострадание расширяются и включают благополучие всех существ, а не только тех, которые похожи на вас с точки зрения социально-экономического класса, этнической принадлежности и / или сексуальной ориентации. Вы начинаете понимать, что ваше счастье связано со счастьем других в том смысле, что вы больше не стремитесь к счастью за счет других. По сути, другой уже не средство для достижения цели, а цель для себя самой.

Благополучие как философия жизни

Благополучие — это путь прожитой мудрости, где великие идеи прошлого и настоящего становятся частью общей этики любви.Это сила сообщества, социальная справедливость, а также искусство и наука заботы о себе и других в мире взаимодействия. Быть здоровым (благополучие как целостность) — вот что для вас значит быть человеком. И что важно, ваше собственное благополучие неотделимо от благополучия других. Путь к благополучию — это мощный способ почтить не только глубину своего существа, но и глубину других и природы, и все начинается с простого признания себя и других как разума, тела и духа.(И да, природа тоже задушевна). Если вы поразмыслите над этим достаточно долго, вы обнаружите, что в повседневной жизни изобилуют чудес и что повседневная жизнь сама по себе чудесна. Таким образом, практикуйте хорошее самочувствие и поощряйте других делать то же самое, и вы можете стать счастливее, здоровее и мудрее.

Заботясь о вашем благополучии

Центр питания

Здравоохранение

Духовное служение кампуса

Сила разума: философия благополучия

«Что значит сосредоточиться на
благополучие? В основном это означает образ жизни
улучшения, которые защищают физическое
благополучие и улучшает способность справляться с
стрессоры.»

ЧТО ТАКОЕ ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ?

Слишком часто специалисты в области психического здоровья сосредотачиваются на лечении болезни, а не на поддержании
оздоровительный. Однако навыки, которые мы используем для лечения психологических расстройств, являются
те же навыки, которые могут помочь людям улучшить самочувствие. Что еще более важно, акцент на
хорошее самочувствие может предотвратить нарушение жизни, вызванное болезнью и необходимостью дальнейшего лечения.
Что значит сосредоточиться на хорошем самочувствии? По сути, это означает улучшение образа жизни, которое
защищает физическое благополучие человека и улучшает способность справляться со стрессовыми факторами.Часто это простые методы, на включение которых большинство людей просто не находит времени.
в их жизни. Сколько раз вы говорили или слышали, как другие говорят: «У меня нет времени
упражнения »или« У меня нет времени расслабиться? »Таким образом, очень важный вклад в хорошее самочувствие.
это отношение: мыслительный процесс, который влияет на то, как человек подходит к жизни.

Позволим мы себе это признать или нет, но мы выбираем тип мышления и
подход к миру.Затем этот выбор влияет на другие варианты. Например,
мы можем думать, что должны проявить себя как наемный работник или родитель, идеально
удовлетворение требований других. С таким отношением мы, скорее всего, откажемся от собственных нужд.
чтобы оправдать ожидания, которые, по нашему мнению, возлагают на нас другие. Наше понимание наших способностей
делать выбор может быть мощным фактором в нашем жизненном опыте. Слишком часто люди
считают, что они не могут повлиять на свою жизнь, что они просто беспомощные жертвы
судьба или поведение других людей.Однако правда в том, что у нас есть выбор.
нам, чтобы нести ответственность за нашу жизнь. Даже когда кто-то подвергался жестокому обращению или жестокому обращению, они
у них все еще есть выбор. Мы можем винить других в своей жизненной ситуации или
мы можем исследовать себя и посмотреть, что мы можем с этим поделать. Сила нашего разума может
во многом определяет, будем ли мы здоровы и счастливы.

КАК Я МОГУ ПРИКЛЮЧИТЬСЯ К СИЛУ РАЗУМА?

Вы можете начать с исследования своего стиля мышления на предмет иррациональных рассуждений.Ищите
следующие реплики:

1) Склонность обвинять других в своих чувствах. Если ты недоволен,
это не из-за других людей. Это потому, что вы выбираете быть несчастным. Люди, которые винят
другие будут спорить с этим утверждением, потому что им неудобно осознавать, что они
несут ответственность за свои чувства. Склонность обвинять мешает людям ясно видеть
что они могут сделать, чтобы повлиять на свою жизнь. С точки зрения ведения здоровой и счастливой жизни люди
обвиняющие не верят, что имеют какой-либо контроль над своей жизнью.

2) Использование «следует» для определения вашего поведения. «Должны» — это правила, которые вы
установите для себя то, что может оказаться требовательным и ненужным. Например, «Я должен сделать
спать каждый день, или я ленивый человек «. Хороший способ понять, что» следует «, — это то, что они
обычно бывают осуждающими, и вы плохо относитесь к себе, если не делаете то, что думаете, что
«следует», но вы часто чувствуете обиду или давление, если делаете это. Тенденция к употреблению
«должен» мешать людям заботиться о своих нуждах.С точки зрения ведения здорового
и счастливой жизни, люди, которые «должны» верить, что все «должны» важнее
чем заботиться о запахах.

После того, как вы честно оценили себя, вы сможете бросить вызов этим
иррациональные убеждения. Если ваша склонность виновата, вы можете сказать себе: «Я могу повлиять на
моя жизнь. Я несу ответственность за свое здоровье и счастье. «Если вы склонны» должен «,
вы можете сказать себе: «Это нормально и хорошо для меня заботиться о своих нуждах.Я не
должны оправдывать ненужные ожидания «. Используя подобные утверждения всякий раз, когда вы
поймайте себя на иррациональном мышлении, вы начнете менять свое мышление.
Очень важно, обратите внимание, что я только что сказал, когда вы ловите себя на
иррациональное мышление. Когда люди пытаются изменить свое мышление, они верят, что
могут использовать эти утверждения один или два раза, и их мышление должно чудесным образом измениться.
Но это требует больше усилий. Вы, наверное, много раз думаете об иррациональных мыслях
в день, и чтобы изменить мышление, вам нужно так же часто бросать вызов мыслям.Как только вы измените это отношение, у вас появится возможность узнать, как
ваш разум может повлиять на вашу жизнь. Сила, которая у вас есть, — это очень естественный процесс
это доступно каждому.

Способность быть здоровым и счастливым связана с несколькими простыми техниками, которые
все, что связано с расслаблением, упражнениями и питанием. Самое интересное в этих
методов заключается в том, что исследования начинают показывать нам, как они влияют на нас в самых основных
уровень — наши химические процессы.Эти процессы включают в себя все, что касается нас: наши мысли,
наши эмоции и наше поведение. Например, расслабление производит химический норадреналин.
низкий уровень которых приводит к депрессии. Кроме того, было показано, что упражнения производят
другое химическое вещество, известное как эндорфины, которое помогает при депрессии, беспокойстве, сне и сексуальных
Мероприятия. Исследования также показывают, что некоторые продукты, такие как бананы и индейка, содержат белки.
которые помогают вырабатывать химический сератонин, который помогает при тревоге, сне и депрессии.Все эти химические вещества являются естественными химическими веществами, которые влияют на процессы в нашем организме. И расслабление,
упражнения и употребление определенных продуктов питания — это то, что мы делаем, что может повлиять на уровень и
активность химикатов.

КАК Я МОГУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ СИЛУ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЕГО ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ?

Изменив свое отношение к жизни и взяв на себя обязательство быть здоровым и счастливым, вы сможете
затем используйте различные техники, чтобы помочь. Ниже описаны некоторые из наиболее распространенных из них:

1) ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Это простой процесс, включающий расслабление и визуализацию.
На самом базовом уровне его можно использовать просто для улучшения настроения, расслабляясь и представляя себе очень
приятная сцена. Однако на более продвинутых уровнях его также можно использовать для повышения производительности, например
как на спортивном мероприятии или выступлении с речью. Я также использовал его для лечения болезней. Если я чувствую
я начинаю ощущать воздействие вируса, я визуализирую, как мои лейкоциты атакуют
вирус. Это предохраняет меня от болезни.Гипноз — это форма более продвинутой визуализации.

2) УПРАЖНЕНИЕ. Для разных целей можно использовать различные техники упражнений.
Аэробные упражнения помогают укрепить сердечные мышцы и уменьшить депрессию. Силовой тренинг
способствует увеличению плотности костей и защищает организм от физических нагрузок. Йога помогает улучшить
гибкость и уменьшить беспокойство.

3) МАССАЖНАЯ ТЕРАПИЯ. Преимущества массажа включают расслабление, улучшение
кровообращение и повышенное настроение.В зависимости от потребностей могут использоваться различные методы.
человека. Безусловно, лечебный массаж — это более пассивная техника для человека,
но это также может побудить вас более активно контролировать свою жизнь другими способами.

Авторское право © 2000, Excel At Life, LLC.
Разрешение на перепечатку этой статьи для некоммерческого использования предоставляется, если она включает все авторские права.
и активная ссылка.

Философия здоровья — Сбалансированная жизнь

В основе нашей философии благополучия лежат факты, а не причуды. Мы верим, что забота обо всем теле определяет истинное благополучие для нашей семьи клиентов.

Изучите нашу философию оздоровления хиропрактики

Наша философия выходит за рамки лечения симптомов: мы достигаем сути общего благополучия тела. Мы — центр здоровья и хорошего самочувствия с полным спектром услуг, который подчеркивает способность организма к исцелению, и мы учим вас, как подойти к здоровью изнутри.

Хиропрактика — это проверенный способ оздоровления. Он фокусируется на том, как тело реагирует изнутри на внешний мир, и использует врожденный интеллект , который каждый из нас несет в своих сердцах, чтобы лечить, питать, процветать. Работаем изнутри.

Мы научились работать с нашими клиентами, используя различные исторически проверенные, безопасные и проверенные методы хиропрактики, как оценить путь каждого человека к духовному и физическому удовлетворению. Мы делаем это через воспитание, а не через инвазивную медицину. Мы делаем это под руководством, обучением, нашим осторожным и добрым убеждением, чтобы показать вам, что ваше тело знает, как лечить, и что вы должны просто прислушиваться к нему. Мы покажем вам путь к лучшему .

Многие люди считают, что вложение чего-то в свое тело — чего-то, что ему не место — делает их здоровыми. Какие-то таблетки, какие-то добавки, какие-то добавки. Но истинных исцелений исходит изнутри всех нас, с тем, что у нас уже есть. Мы берем вас за руки, чтобы направить вас к этому осознанию, чтобы помочь вашему разуму понять особенности вашего собственного тела и различные силы, которые вы храните глубоко внутри себя.

Вот почему у нас такой набор услуг под одной крышей.Нам есть что показать вам, и так много способов продвинуть вас вперед через понимание процесса самообновления, здорового образа жизни и позитивного мировоззрения. Мы обеспечиваем не только удобство, но и ответственность. Мы здесь, чтобы служить вам, чтобы выслушать вас, чтобы помочь вам выбрать лучших вариантов для вашего роста.

В этом мы уникальны в хиропрактике: мы — поставщики общей картины, которые хотят, чтобы провел вас по жизни, полной реализации , а не единовременной перестройки одной части тела.Другие практики смотрят только на частички здоровья человека. Мы смотрим на большее и объединяем все воедино: мы исследуем, как все аспекты вашего существа связаны друг с другом, от еды до мышления, упражнений и мировоззрения.

Точно так же наши практикующие члены и наши партнеры представляют собой команду единомышленников, работающих вместе для общего блага каждого человека. Друзья встречаются здесь, чтобы вносить изменения и общаться друг с другом, создавая систему поддержки.