Для чего нужна гимнастика: гимнастика нужна всем детям – Европейский Гимнастический Центр

Для чего нужна гимнастика: гимнастика нужна всем детям – Европейский Гимнастический Центр

alexxlab 22.12.1970

Содержание

гимнастика нужна всем детям – Европейский Гимнастический Центр

8179

5 минут

Опубликовано:15декабря
2015


Гимнастика — единственный вид спорта, который способствует всестороннему гармоничному развитию человека и прививает ему высококлассную техническую подготовку для самых разных спортивных дисциплин.


Развивающая гимнастика в отличие от иных форм профессиональной гимнастики, несет исключительно оздоровительную функцию, она не предполагает больших физических нагрузок и травмоопасности, а также дарит детям радость и веселье.


Развивающей гимнастикой могут заниматься люди всех возрастов и способностей, но полезнее всего она в детском возрасте, когда происходит активное развитие подрастающего организма.


Дети могут начинать заниматься гимнастикой с первых шагов, но в сопровождении родителей. Гимнастика обеспечивает качественное раннее физическое развитие ребенка, способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки, координации, выносливости и гибкости, а также таких необходимых в жизни моральных качеств как сила воли, трудолюбие, целеустремленность, самоанализ, уверенность и стрессоустойчивость.


Европейский Гимнастический Центр оснащен специальным современным детским оборудованием, который позволяет сделать тренировку для самых маленьких спортсменов интересной, активной, полезной и самое главное безопасной.


Детям в любом возрасте необходимо тратить энергию, которую они вырабатывают в огромном количестве. Им постоянно хочется бегать, прыгать, лазить по лестницам, веселиться и играть в компании своих сверстников. Также очень многих привлекают акробатические трюки и экстремальные прыжки, где можно получить адреналин и испытать новые эмоции.


Именно поэтому гимнастический зал, особенно с ярким, мягким и разнообразным оборудованием, становится мечтой и раздольем для каждого ребенка.


Тренировка по гимнастике в Европейском Гимнастическом Центре строится в игровой форме, но при этом направлена на достижение качественных результатов. Дети, не замечая трудностей, учатся выполнять интересные и сложные упражнения на снарядах, прыгают на батуте, ползают по полосе препятствий, шведской стенке, играют с мячами и в бассейне с поролоновыми цветными кубиками. Все эти упражнения направлены на развитие двигательного интеллекта, который можно начинать с 1, 5 лет. Даже в таком маленьком возрасте детей заинтересовывают занятия гимнастикой, также они постепенно начинают учиться дисциплине и умению концентрироваться на заданиях тренера.


Врачи активно рекомендуют занятия гимнастикой и отмечают ее положительное влияние на здоровье детей. Статистические и научные исследования показывают, что здоровье всех детей, занимающихся гимнастикой, резко улучшается уже спустя несколько месяцев после начала тренировок.


Экспертным мнением с нами поделился спортивный врач, вице-президент Международной ассоциации оздоровительных практик (МАСОП) Николай Коротаев, который рассказал, как гимнастика влияет на здоровье детей и взрослых.


– «Гимнастика — это проверенная историей форма физической культуры. Она была основой при воспитании детей в Древней Греции, Индии, Китае. В Европе гимнастика утвердилась в 19 веке. Было признано ее благотворное влияние на все органы и системы организма, и прежде всего, на нервную систему и опорно-двигательный аппарат», — начал Николай Коротаев.

–  Врачи активно рекомендуют родителям отдавать детей в гимнастику, чем она полезна в младшем возрасте?

– В каждом возрасте ребенка имеются свои особенности морфологического формирования. В возрасте от 2 до 4 лет происходит становление динамического стереотипа человека. В 3 года формируется стопа, в 4 года — навык поддержания осанки. К 5 годам — походка.

Гимнастика отлично развивает координацию и хорошо влияет на гармоничное физическое развитие организма ребенка. Кроме того, для детей очень важно сочетать координационные упражнения с дыхательными, что позволяет делать гимнастика.


– Какова статистика влияния гимнастики на здоровье детей?

– Существует большое количество наблюдений и в России, и за рубежом. Еще в 80-е годы было известно, что дети, не занимающиеся гимнастикой, чаще страдают плоскостопием, искривлениями позвоночника. Если занятия гимнастикой регулярные, то выявленные ортопедом нарушения исправляются в течение одного-двух лет.


Также есть статистика, показывающая, что более половины детей, учащихся в 4, 5, 6 классах, имеют проблемы с осанкой. Если они будут заниматься гимнастикой, то, как минимум, 2/3 детей ее исправят, укрепят мышцы спины, живота, груди.


–  Рекомендуют ли врачи занятия гимнастикой в случае более серьезных заболеваний детей?

– Зарегистрировано очень много случаев, когда занятия гимнастикой позволяли исправить врожденные нарушения, такие как детский церебральный паралич, кривошея, косолапость. При таких заболеваниях гимнастические упражнения сначала используются как лечебная физическая культура, а позже уже в качестве спортивно-оздоровительных занятий.


– Наблюдается, что многие дети в возрасте от 4 лет и даже подростки не умеют правильно прыгать на двух ногах, а также не могут скоординировать простейшие движения. Это считается отклонением в развитии? 

– Конечно, это нарушения, которые связаны с неправильным воспитанием детей в первые годы их жизни, то есть излишнее бережное отношение к детям, попытки ограничить их в двигательной деятельности, беге, прыжкам, а также отсутствие достаточной для этого территории. Все это способствует тому, что наши дети скоро перестанут совсем двигаться.

– Выявляют ли сейчас врачи какие-то определенные позитивные или негативные тенденции в развитии детей?

– У нас совершенно точно идет тенденция к тому, что двигательная активность детского населения снижается. Например, в школе неверный двигательный режим, все это несомненно сказывается на том, что вырастает совершенно неспортивное поколение. Это соответственно плохо сказывается на их здоровье. Детям нужно давать стимул, чтобы они по-настоящему увлеклись физкультурой. Очень много говорится о профессиональном спорте, но массовому детскому спорту уделяют мало внимания. Так, например, многие дети лет в 7-8 сталкиваются с тем, что в спортшколах им говорят, что они не годны. А для профессионального спорта по статистике не подходят 80-85% детей. Таким образом, у этих детей пропадает стимул и интерес к занятиям физкультурой для здоровья. 


– Что в таком случае вы порекомендуете делать родителям?

–  Отдавайте детей заниматься гимнастикой для здоровья. Общая гимнастика является тем видом спорта, который доступен средним слоям населения, и более того, очень полезен и интересен. Гимнастику нужно пропагандировать как способ выхода из формирующейся среди населения эпидемии гиподинамии.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

Польза гимнастики для тела и души

Помните ли вы, когда в последний раз занимались гимнастикой? Вероятнее всего, вы не просто не вспомните такого момента, но и просто задумаетесь о том, что это такое — гимнастика? В школьные годы курс гимнастических упражнений был обязательным элементом школьной программы обучения на уроках физкультуры. Девочкам объясняли пользу от занятий тем, что будут гибкими, подтянутыми, стройными, а мальчикам давали силовые упражнения и убеждали: делай гимнастику по утрам, и будешь сильным, выносливым, смелым…

Увы, с годами про то, что такое занятия фитнесом мы вспоминаем только когда появились явные лишние килограммы и нужно подготовить свое тело к лету. А такая вещь, как аэробика, для многих осталась в прошлом, когда само слово «аэробика» было очень модным.

Однако именно гимнастика является чрезвычайно полезной для организма, не только для детского, но и для взрослого. И детям, и взрослым, и пожилым требуется гармония в развитии, и именно гимнастика является таким соединением телесного и духовного. Неслучайно традиционная китайская гимнастика неразрывно связывает здоровье духа и тела с этими полезными занятиями.

Чем хороша гимнастика?

Почему именно гимнастические упражнения показаны практически всем без ограничений? Потому что гимнастика — поистине удивительный вид даже не спорта, а физических упражнения, который имеет преимущества и особенности по сравнению со многими прочими занятиями:

  • большое разнообразие гимнастических упражнений позволяет развивать разнообразные двигательные способности людей;
  • упражнения можно адаптировать практически для каждого возраста, потому они рекомендуются детям от полутора лет, а предельной возрастной планки просто не существует;
  • отличие гимнастики от фитнеса в том, что она позволяет тренировать тело комплексно, включая занятия с силовыми кардио-нагрузками, и с применением сложных упражнений на координацию. Современная гимнастика, в отличие от приятного и «развлекательно-отдыхательного» фитнеса, ориентирована на обучение, в том числе, и некоторым простейшим элементам акробатики, и подкачке разных мышц, и занятиям с бодибаром, гимнастическим мячом и прочими снарядами;
  • гимнастика крайне полезна для нормального душевного самочувствия, потому что позволяет отвлечься, развеяться, сменить умственную нагрузку на благодатную физическую;
  • безусловно, полезна гимнастика для здоровья — организм благодаря физическим нагрузкам возвращается в тонус, при возрастных изменениях и ряде заболеваний гимнастические упражнения не просто становятся средством профилактики, но и лечит многие заболевания – сосудистые, связанные с остеохондрозом, работой нервной и дыхательной систем и пр.

Гимнастика как средство реабилитации

Практически все фитнес-центры и студии аэробики в Москве ориентированы не только на работу в сфере индустрии красоты, но и на реабилитационные мероприятия для лиц, страдающих нарушением опорно-двигательного аппарата. У таких людей огромной популярностью пользуются такой снаряд, как гимнастический мяч. Гимнастические мячи называют еще фитболами, а используются они практически без ограничений для занятий молодых и пожилых, беременных женщин и людей, имеющих повышенный вес.

Даже грудничков можно оздоровлять с применением этого мяча. И хотя такие тренировки не силовые, мяч прекрасно работает там, где нужна помощь сердечнососудистой системе и прочим системам организма.

Занятия с мячом также способствуют лечению и профилактике других заболеваний, в том числе:

  • они способствуют укреплению мышечного корсета;
  • совершенствуют вестибулярный аппарат;
  • улучшают обменные процессы;
  • обладают обезболивающим эффектом;
  • улучшают качество работы кишечника, в частности, способствуют улучшению перистальтики и пр.

Если вам нужен качественный мяч для занятий фитнесом, рекомендуем посмотреть ассортимент продукции в нашем каталоге и выбрать качественный мяч недорого в сравнении с аналогичными товарами по Москве. Вместе с мячом обычно покупается и гимнастический коврик, который также можно приобрести у нас недорого как в розницу, так и оптом.

Гимнастика как средство коррекции фигуры

У нас можно также купить бодибар — незаменимый предмет для занятий, направленных на исправление осанки и формирование правильной фигуры. Именно гимнастическая палка позволяет прорабатывать определенные группы мышц, справляться с проблемами изменения в позвоночнике и формировать правильную осанку.

Купить бодибар можно у нас практически любого размера. Так, мы предлагаем укороченные модели, а также вы можете приобрести полные варианты бодибаров. Оптом и в розницу вы можете приобрести палки из разного материала. Все гимнастические снаряды, включая коврик для фитнеса, мяч и прочие предметы для спорта и физкультуры, продаются у нас недорого оптом, так и в розницу.

Для использования в качестве дополнительного утяжеления на фитнес-занятиях мы предлагаем палки с минимальным весом. Они привлекательны внешне, имеют яркую расцветку и специальное противоскользящее покрытие.

Более тяжелые палки весом от 7 до 11 кг используются для силовых упражнений, могут быть пластиковыми, деревянными, металлическими. Они также имеют прочное и комфортное покрытие.

Вместе с гимнастическими палками мы рекомендуем приобрести специальные подставки и стойки. Они хорошо смотрятся и благодаря им исключается риск получения травм. Приобрести такие стойки и компактные подставки можно также оптом.

Как купить гимнастические предметы?

На сайте можно ознакомиться с выбором спортивных и гимнастических предметов и приобрести гимнастические коврики, мячи, палки для занятий силовыми видами спорта и многое другое. Причем все спортивные и фитнес-товары продаются недорого как оптом, так и в розницу. Мы также осуществляем доставку по Москве. Доставка по Москве осуществляется недорого, при покупке товара на сумму более 6 000 — бесплатно.

Каталог товаров

Зачем нужна утренняя гимнастика — статья из серии «Здоровье ребенка»

Думали ли вы когда-нибудь о том, почему, когда вы
просыпаетесь вялым и сонным, то не хочется ни двигаться, ни разговаривать, ни
есть? Это потому что организм еще спит, он медленно переходи от сна к
бодрствованию.


И у каждого школьника, как и у взрослого человека, всегда много важных, полезных
и интересных дел. Столько, что иногда и целого дня не хватает. Надо успеть
позаниматься в школе, приготовить уроки, помочь маме по хозяйству и, конечно,
погулять. Кроме того, хочется посмотреть по телевизору интересную передачу или
поиграть в компьютерные игры.


Трудно даже перечислить все то, что нужно успеть сделать ребенку за день! А тут
время пропадает из-за того, что трудно быстро проснуться! Он нехотя умывается,
садится за стол и есть ему совсем не хочется! Глаза слипаются – поспать бы еще
полчасика! Но ведь сон был достаточный. Оказывается, чтобы быстро стряхнуть с
себя сон и делать все легко, с удовольствием, не хватает одного… утренней
гимнастики!


Всего каких-то 10-15 минут активных движений – и сонливости, вялости как не
бывало. Казалось бы, совсем простые, незамысловатые движения, а какое
чудодейственное влияние оказывают они на человека! Некоторые даже сомневаются:
«Может, дело вовсе не в упражнениях и гимнастика тут ни при чем? Возможно, само
собой получилось, что я в два счета стал бодрым и жизнерадостным?»


Нет, не само собой это получается. Только благодаря гимнастике человек быстро и
с пользой для здоровья переходит от сна к бодрствованию. Ведь как иногда бывает?
Например, случай с мальчиком Колей. Обычным солнечным утром он проснулся и,
взглянув на часы, сразу понял, что поспал. Раз-два – наспех оделся, три-четыре –
схватил рюкзак и побежал в школу. Однако на полпути он вынужден был сесть на
скамейку, потому что неожиданно закружилась голова, и стало тошнить. Только поле
небольшого отдыха он смог отправиться дальше.


Так что же случилось? В чем причина? Когда человек спит, половина всей крови
находится в кровяных «депо», в запасе. Если быстро и без всякой подготовки
побежать, крови в организме сразу понадобится намного больше, чем во время сна.
Из кровяных «депо» запасная кровь выходит медленно, постепенно, а кровеносные
сосуды сразу расширились, и в них немедленно направилась значительная часть
циркулирующей крови. Давление крови в сосудах мозга понизилось. Когда кровь
внезапно отлила от головы, Коля почувствовал головокружение и тошноту, потому
что нервные клетки мозга очень чувствительны к недостатку кислорода. Нельзя
сразу от длительного отдыха переходить к напряженной мышечной работе, организму
необходимо время на такое переключение. Лучше утренней гимнастики для этого
ничего не придумаешь. При выполнении сначала спокойных, затем боле энергичных
движений руками, ногами, туловищем мышцы, внутренние органы постепенно
подготавливаются к работе. А ежедневные обтирания холодной водой сразу после
гимнастики улучшают кровоснабжение кожи, делают ее чистой, эластичной,
закаливают организм.


Систематические занятия физическими упражнениями помогут укрепить мышцы тела,
сердце, человек станет сильнее, выносливее, стройнее. Утренняя гимнастика делает
человека боле собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на
целый день. Кроме того, с ее помощью можно проверить, есть ли у Вас воля или
нет.


Неправильно думать, что 10 минут для занятий физкультурой мало и поэтому можно
совсем не делать утреннюю гимнастику. Если 10-15 минут ежедневных занятий
помножить на 365 дней в году, то это равносильно тому времени, которое ученик
тратит в течение всего учебного года на занятия физкультурой.


Важно помнить, что когда человек совсем не занимается физическими упражнениями
или занимается очень мало, то мышцы его рук, ног и туловища замедляют свой рост,
а то и уменьшаются в объеме, слабеют, нередко покрываются слоем жира.


У детей, которые дружат с физкультурой, за какие-нибудь полгода регулярных
занятий гимнастикой, играми, спортом значительно увеличивается сила, и они
становятся быстрыми и ловкими. Как правило, хорошо учатся, меньше устают к концу
учебного дня, недели и даже к концу учебного года сохраняют бодрость.


Желаем Вам успешных занятий утренней гимнастикой! Не забудьте приобрести спортивный комплекс, тогда занятия станут еще эффективнее и разнообразнее.

Гимнастика для детей

Занятие по гимнастике для детей всех возрастов

В гимнастическом батутном клубе OGO есть занятия для всех возрастов. В младшей группе тренируются дети от 1,5 лет.

Занятия по гимнастике для малышей проходят в игровой форме, чтобы детям было легче усваивать новую информацию. Поскольку один из родителей тоже присутствует на тренировке, ребенок не испытывает сильного стресса от новой обстановки и гораздо быстрее адаптируется.

Для детей постарше во время тренировок сохраняется элемент игры, но уже гораздо больше внимания уделяется дисциплине и правильному выполнению упражнений. Тренеры учат ребят делать над собой усилия, поощряют их старания и не дают лениться во время тренировок.

Большое разнообразие заданий и смена снарядов во время тренировки превращает занятие в спортивный квест. Ребенок не чувствует усталости. Он заинтересован в тренировки и с нетерпением ждет новых заданий от тренера. А финал каждой тренировки – прыжки в поролоновую яму – самое любимое развлечение даже для взрослых.

В результате таких тренировок дети не только совершенствуют свою моторику, физические навыки и координацию, но и учатся стараться, концентрироваться на заданиях тренера и работать в команде.

Возможность получить спортивный разряд

Гимнастический батутный клуб OGO является членом Московской спортивной федерации прыжков на батуте, что позволяет спортсменам, которые хотят развиваться и покорять новые горизонты, участвовать в соревнованиях на призы МСФПБ и получать спортивные разряды.

Высококвалифицированный тренерский состав

В нашем клубе работают внимательные и профессиональные тренеры, которые могут найти подход к любому ребенку, разработать индивидуальную программу тренировок и даже помочь преодолеть определенных психологические барьеры. Все они не только имеют большой опыт преподавания, но и обладают одним или даже несколькими спортивными званиями.

В нашем клубе также есть тренеры, которые специализируются на занятиях с детьми с особенностями развития. Эти тренеры прошли специальное обучение для того, чтобы иметь возможность работать с такими детьми.

Современное оборудование

Зал в Гимнастическом батутном центре OGO оснащен новым профессиональным оборудованием Акроспорт, компании, которая занималась оснащением батутами и другим инвентарем чемпионатов России, Европы и мира по батутному спорту. Вся продукция прошла многократные испытания профессионалами и имеет все надлежащие сертификаты.

Для самых маленьких спортсменов в клубе выделена специальная детская зона, оснащенная оборудованием, которое помогает сделать тренировки не только продуктивными, но и веселыми. Взрослые прыгуны также найдут чем заняться на 6 батутах разной степени натяжения и специальной батутной дорожке. Для самых продвинутых в клубе установлен двойной мини трамп. Кроме батутов, в большом гимнастическом зале есть акробатическая зона с надувной дорожкой и мягкой зоной приземления, а также гимнастическая зона с кольцами, брусьями, перекладинами и бревном. В клубе есть все необходимое не только для любителей спорта, но и для профессионалов, готовящихся к серьезным соревнованиям.

Разнообразные формы тренировок

В Гимнастическом батутном клубе OGO есть несколько вариантов посещения тренировок: групповые занятия по установленному графику, индивидуальные занятия с тренером в назначенное время и семейные тренировки.

Удобное расположение

Наш клуб располагается в центре Москвы на набережной Тараса Шевченко на территории Бадаевского Пивоваренного Завода. На территории завода парковка для членов клуба бесплатна.

Подробнее со стоимостью занятий можно ознакомиться в ПРАЙС-ЛИСТЕ

Польза гимнастики для детей, польза спортивной гимнастики

Польза спорта очевидна, поэтому приучать организм к нагрузкам надо с малых лет. Отличным выходом многие профессиональные спортсмены называют гимнастику.

Если говорить просто, гимнастика – комплекс акробатических упражнений и элементов танцев, которые выполняются под музыку. Движения обычно очень грациозные и энергичные. В процессе также применяются разнообразные предметы: мячики, ленточки, обручи, булавы и прочие.

Польза гимнастики для детей неоспорима по ряду причин:

  • Развивается пластичность и координация, двигательный аппарат.
  • Физическая активность. Гимнастика дает детям возможность быть физически активными, а это очень важно в раннем возрасте. Физически активные малыши приобретают правильную осанку и развитые мышцы, а систематические занятия положительно сказываются на общем здоровье.
  • Общение со сверстниками. Здесь малыш может адаптироваться в коллективе и познакомиться с ребятами со схожими интересами, что будет полезно в дальнейшем для развития коммуникабельности и работы в коллективе.
  • Волевой характер. В школе гимнастики прививается сила воли, ответственность и дух соперничества. Это развивает личность, приучает добиваться целей не только в спорте, но и в жизни.
  • Показательные выступления могут дать ребенку то, что он не получит в других кружках. Соревнования являются неотъемлемой частью гимнастики. Умение выступать на людях полезно для детей в различных сферах, за счет чего они научатся показывать свои способности и преодолевать страх.

Постоянные занятия укрепляют осанку, развивают музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений.

Занятия отлично развивают гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируется как тело, так и мозг. Непростые последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание!

Соревнования – немаловажная часть жизни маленьких спортсменов. Сделать правильно, легко и с улыбкой все элементы, отрабатываемые месяцами – большое достижение! А каждая девочка научится показывать себя истинной принцессой!

Систематические занятия гимнастикой отлично организуют, дисциплинируют, приучают ценить время, придают необыкновенное удовольствие управления своим телом.

Польза утренней гимнастики

Утренняя гимнастика — это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.

Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.

Что происходит с организмом

При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. Ежедневные упражнения помогут выработать правильную осанку, помочь позвоночнику. С утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, потому что ночью все эти показатели снижаются для полноценного сна. Гимнастика помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией.

Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом, можно замедлить процесс старения. Есть противопоказания к упражнениям: повышенная температура тела, проблемы с давлением.

Эффективность гимнастики для любого возраста

  1. Гимнастика для взрослых. Особенно полезна при малоактивном образе жизни, а также тем, кто страдает от частых психических нагрузок, сонливости. Упражнения дадут целый комплекс преимуществ:

  • предупреждение атеросклероза;

  • насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания;

  • контроль веса тела;

  • повышение иммунитета;

  • укрепление сердечной мышцы;

  • профилактика против сколиоза и остеохондроза.

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение.

Для детей утренняя гимнастика также принесет немало пользы:

  • выработка привычки здорового образа жизни;

  • бодрость, хорошее настроение на весь день;

  • укрепление мышц;

  • улучшение двигательной активности;

  • полноценность физического развития;

  • улучшение деятельности мозга.

Гимнастику утром необходимо делать и пожилым, комплекс упражнений может отличаться, но тут главное регулярность. Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также:

  • улучшит настроение и самочувствие;

  • повлияет на укрепление костей, позвоночника;

  • нормализует работу сердца, сосудов, органов дыхания;

  • улучшит работу вестибулярного аппарата, что повысит координацию движений.

Весь комплекс упражнений не занимает дольше 15 минут, однако обладает огромной пользой для человека.

Как правильно делать упражнения

Утренняя гимнастика особенно эффективно насыщает организм кислородом в проветриваемом помещении, прекрасно, если есть возможность заниматься на свежем воздухе. Одежда и обувь должны быть правильно подобраны без стеснений движения. Все упражнения должны выполняться плавно с чередованием вдоха и выдоха. Хорошо выполнять движения под динамичную музыку. Прием пищи перед занятиями исключен, но после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры.

Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка. Для разминки нужно потягиваться из стороны в сторону, плавно поворачивать голову влево, вправо, делать наклоны туловища, аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки. Такие упражнения необходимы для разминания мышц. Основная часть подбирается по желанию, можно сделать упор на нагрузку одной части тела, на следующей день на другую или использовать универсальные упражнения:

Для взрослого здорового человека можно включить упражнения на пресс, отжимание. Каждое упражнение повторяется от 6 до 10 раз. В заключении выполняется последняя часть с растяжкой мышц и нормализацией дыхания. Заканчивать гимнастику лучше принятием водных процедур, контрастного душа. Комплекс упражнений нужно чередовать, чтобы организм не привык к односложности и к одним и тем же движениям. Эффект от гимнастики не заставит себя долго ждать, особенно если постепенно увеличивать нагрузку. Вы будете меньше простужаться, чаще улыбаться, чувствовать позитив и поддерживать все системы организма в отличном состоянии.

Зарядка для глаз: разновидности, эффективность и противопоказания


Сталкиваясь с рекомендацией выполнять упражнения для глаз, Пациент задаётся многими вопросами. Насколько это эффективно? Действительно ли это необходимо, если зрение в норме? Какие есть ограничения и какие показания к такой гимнастике? Какой методике лучше следовать?


Следует сразу отметить, что конкретные рекомендации в каждом индивидуальном случае даёт ваш лечащий врач. Самостоятельно принимать решение о каких-либо процедурах, даже профилактических, может быть вредно и опасно. Поэтому разберёмся с основными общими вопросами, которые касаются зарядки для глаз.


Что такое зарядка для глаз?


Мышцы, отвечающие за движения любой части нашего тела, нуждаются в укреплении (тренировке, разумной нагрузке) и в отдыхе (расслаблении). Всем известна польза утренней зарядки, пробежек, особенно при сидячей работе. Однако при тренировках любого типа важно не перенапрягаться, не перетруждать мышцы. Глазные мышцы испытывают огромную ежедневную нагрузку в условиях нашего современного мира. Поэтому гимнастика для глаз должна расслаблять и методично снимать напряжение, спазмы, вызванные чрезмерной нагрузкой. Можно сказать, что эти упражнения — своего рода «йога для глаз», сочетающая отдых и тренировку.


Зачем нужна зарядка для глаз?


Необходимость гимнастики для глаз вызвана, в первую очередь, нашим образом жизни, в который прочно вошли телевизор, компьютер и портативные гаджеты. Зачастую мы проводим большую часть дня перед экраном. При этом вреден не столько сам экран, сколько неправильное обращение с ним. Основные ошибки, которые люди допускают, сидя за компьютером:

  • Несоблюдение оптимального расстояния между глазами и экраном
  • Неправильное положение тела (спины, шеи и плеч)
  • Время работы, отсутствие отдыха
  • Длительное нахождение в одной позе
  • Редкое моргание (и, как следствие, ощущение «сухости» глаз).


Наши глаза не приспособлены к таким нагрузкам. И старшее поколение, любящее смотреть телевизор, и активные взрослые люди, любящие быть всегда на связи и в курсе дел, а также дети, с малых лет имеющие доступ к технике — все оказываются в группе риска. Сначала возникает головная боль, ощущение сухости и жжения, затем могут развиваться более серьёзные проблемы — к примеру, падение остроты зрения.

Разновидности зарядки для глаз


Как следует из вышесказанного, гимнастику для глаз можно разделить на две группы упражнений: для укрепления глазных мышц и для их расслабления. Для укрепления и расслабления глазных мышц отлично подойдет аппаратное лечение. Ваш лечащий врач подберет для вас курс, исходя из особенностей вашего организма.


Эффективность зарядки для глаз


Залог успеха глазной гимнастики в том же, в чём залог успеха любой процедуры — Пациент должен дисциплинированно, проявляя терпение и не пропуская ни одного раза, выполнять назначения врача. В этом случае эффект проявится спустя некоторое время, зависящее от особенностей конкретного организма и от состояния глаз при обращении к врачу.


Противопоказания и меры предосторожности


Как уже упоминалось, любые процедуры, даже профилактические, нужно согласовывать с вашим лечащим врачом. Только врач-офтальмолог может корректно ответить на вопрос, какая гимнастика будет вам полезна и необходима. Гимнастика противопоказана только при отслоении сетчатки.


В заключение можно сказать, что грамотно подобранная и добросовестно выполняемая зарядка для глаз — хороший способ избежать осложнений ряда болезней и даже предотвратить их развитие изначально. Но имейте в виду, что гимнастика — не панацея от близорукости и дальнозоркости.  Поэтому советуем вам прежде, чем заняться «самолечением», обратиться к вашему лечащему врачу :)

США Гимнастика | Гимнастика 101

Гимнастика для всех — одна из восьми спортивных дисциплин гимнастики, официально признанных Международной федерацией гимнастики и организациями гимнастики во всем мире. Эта разнообразная спортивная программа, являясь крупнейшей по количеству участников в гимнастике во всем мире, предоставляет возможности и занятия для всех возрастов и уровней способностей. Гимнастика для всех занятий способствуют развитию общих спортивных навыков, физической формы, здоровья, важных моделей движений и навыков повседневной жизни.

Многие клубы в Соединенных Штатах регулярно участвуют в Гимнастика для всех , проводя выставки, выступая на местных фестивалях и шоу в конце года. Клубы также имеют возможность участвовать в Gymnastics for All с USA Gymnastics через местные, национальные и международные мероприятия. Ежегодно в США по гимнастике проводятся национальные чемпионаты по гимнастике США , Национальные чемпионаты по гимнастике для всех и GymFest. USA Gymnastics также организует делегации на World Gymnaestrada и World Gym For Life Challenge.

Разнообразие занятий и возможностей, доступных в Гимнастика для всех , — это то, что отличает его от других дисциплин и видов спорта. Независимо от возраста есть возможность активно участвовать в Гимнастика для всех . Сюда входят дети (5 лет и младше), взрослые (18+ лет) и пожилые люди (50+ лет). Участвовать могут все уровни способностей и навыков.

Гимнастика для всех — это динамичный вид спорта, в котором постоянно появляются новые формы движений и / или адаптации текущих форм движений, отражающие уникальные национальные культуры и тенденции.

Гимнастика для всех включает три дорожки

  1. неконкурентоспособный
  2. конкурентоспособные и
  3. HUGS (Надежда объединяет гимнастику со специальными спортсменами) , которая представляет собой программу для детей с особыми потребностями .

1) Следующие виды деятельности включены в несоревновательную гимнастику для всех:

Групповая деятельность

Групповое выступление — это неконкурентоспособная и веселая игра! Состоит из музыкальных коллективов гимнасток.Часто для улучшения выступления используются костюмы, темы, реквизит и предметы. Процедуры обычно длятся от трех до пятнадцати минут в зависимости от мероприятия, на котором они выполняются.

Для создания хореографии можно использовать все виды гимнастики с участием всех возрастов и уровней способностей. Групповые выступления можно увидеть на сольных концертах, выступлениях на фестивалях, местных фестивалях гимнастики, национальных чемпионатах Gymnastics for All и Gymfest, а также на Всемирной гимнастике.


2) Следующие четыре вида деятельности включены в соревновательную гимнастику для всех:

  • Тренажерный зал Power Team

    Power TeamGym — это соревновательная версия гимнастики Gymnastics for All , в которой отряды спортсменов выступают вместе в двух видах — групповых вольных упражнениях и групповых прыжках (акробатика, опорный прыжок и мини-трамп). На данный момент существует 10 уровней сложности.

    Команды состоят из 6-14 гимнасток и оцениваются как команда на основании требований сложности и исполнения.Power TeamGym можно соревноваться на местных соревнованиях, на национальных чемпионатах Gymnastics for All и на Gymfest, а также на международных соревнованиях.

  • Акробатика и акробатика

    Команда A&T разбита на три подразделения; Новичок, младший и старший. Все подразделения созданы для того, чтобы спортсмены могли развить набор навыков, необходимых для продвижения в NCATA; Национальная университетская акробатика и акробатика. Команды соревнуются друг с другом в категориях Acro, Pyramid, Toss, Tumbling и Team Routine.Команды A&T могут участвовать в местных соревнованиях, а также на национальных чемпионатах Gymnastics for All и Gymfest.

  • USA Gym for Life Challenge
    Группы участвуют в соревнованиях с упражнением максимум 5 минут, включающим любые элементы гимнастики; с аппаратом или без него и в сопровождении музыки. Эти выступления оцениваются по развлекательной ценности, общему впечатлению, новаторству, оригинальности, разнообразию и технике (качество и безопасность).Все группы, участвующие в конкурсе, награждаются золотым, серебряным или бронзовым рейтингом. На чемпионатах GFA по гимнастике и GymFest в США по результатам голосования других участвующих групп назначается Best in Show.


3) HUGS, «Надежда объединяет гимнастику с особыми спортсменами», цель состоит в том, чтобы охватить все соревновательные программы с особыми потребностями, в том числе: женские спортивные, мужские художественные, художественные, батутные и командные.
(Примечание: если вы хотите включить в свое мероприятие сеанс HUGS, отправьте по факсу или электронной почте форму запроса на санкции.Спасибо)


Гимнастика для всех видов спорта

Национальные чемпионаты GFA и GymFest
Ежегодно в США по гимнастике проводятся чемпионаты Gymnastics for All и GymFest. Мероприятие обычно проводится в течение трех дней и включает в себя церемонии открытия, групповые выступления, соревнования Power TeamGym, соревнования A&T и Gym for Life Challenge. Это мероприятие проводится ежегодно с 1993 года в разных городах США.

World Gymnaestrada
Всемирная гимнастика, проводимая FIG, является крупнейшим в мире показом гимнастики и проводится каждые четыре года. Конкурса нет, и основное внимание уделяется участию. Группы от десяти до тысяч участников выступают в помещениях и на открытом воздухе. Мероприятие наполнено культурой более 20 000 участников из более чем 50 стран. Возраст участников от 2 до 90 лет. Гимнастика США подготовила официальные делегации на Всемирную гимнастику в 1995, 1999, 2003, 2007, 2011 и 2015 годах.

World Gym for Life Challenge
World Gym for Life Challenge — это соревнование для групп всех возрастов и полов. Конкурс дополняет Всемирную гимнастическую эстраду ФИЖ, проводя ее каждые четыре года между Всемирными гимнастическими соревнованиями. Группы участвуют в соревновании с упражнением максимум 5 минут, включающим любой элемент гимнастики; с аппаратом или без него, может сопровождаться музыкой. Групповые выступления оцениваются по развлекательной ценности, общему впечатлению, новаторству, оригинальности, разнообразию и технике (качество и безопасность).Все группы, участвующие в Конкурсе, награждаются золотым, серебряным или бронзовым рейтингом. Группы, занявшие золотые места в Конкурсе, участвуют в Гала-вечере Gym for Life. USA Gymnastics направила участников на соревнования Gym For Life Challenge, которые на сегодняшний день проходят в Австрии и Южной Африке.

История
Гимнастическая деятельность восходит к древнейшим временам. Форма гимнастики, проводимая в настоящее время, известна сегодня как Гимнастика для всех специально разработана для улучшения здоровья и физической подготовки участников и / или участия в них исключительно для удовольствия и простого расслабления.Именно из этих занятий развились соревновательные формы гимнастики. Однако только в 1984 году, во время Международного конгресса по гимнастике, Gymnastics for All был официально признан Международной федерацией гимнастики спортивной программой, а затем впоследствии признан национальными федерациями гимнастики по всему миру.

Сегодня более тридцати миллионов участников всех возрастов, способностей и культурных традиций принимают участие в мероприятиях «Гимнастика для всех » по всему миру.Эти цифры подтверждают тот факт, что Гимнастика для всех — это спорт для всех элементов гимнастики, и каждый найдет что-то для себя.

США Гимнастика | О гимнастике США

О гимнастике в США

Гимнастика США
1099 Н. Меридиан ул., Офис 800
Индианаполис, IN 46204
Телефон: 317-237-5050

Служба поддержки участников гимнастики в США
Телефон: 1-800-345-4719; Факс: 1 317-732-1791
Электронная почта: [email protected]

Гимнастика США — это национальный руководящий орган для спорта в Соединенных Штатах. Он получил это обозначение от Олимпийского комитета США и Международной федерации гимнастики. Базирующаяся в Индианаполисе организация стремится создать культуру, которая расширяет возможности и поддерживает своих спортсменов и уделяет особое внимание высочайшему приоритету — безопасности и благополучию спортсменов. Гимнастика США устанавливает правила и политику, которые регулируют спортивную гимнастику, включая выбор и обучение U.S. Команды по гимнастике на Олимпийские игры и чемпионаты мира; продвижение и развитие гимнастики на массовом и национальном уровнях, а также безопасная, расширенная и позитивная тренировочная среда; и служит информационным центром для членов, клубов, болельщиков и гимнастов по всей территории Соединенных Штатов. USA Gymnastics также предоставляет ресурсы для непрерывного образования для новых и опытных тренеров, инструкторов и профессиональных членов. Гимнастика США включает в себя шесть дисциплин: женская гимнастика, мужская гимнастика, прыжки на батуте и акробатика, художественная гимнастика, акробатическая гимнастика и гимнастика для всех (также известная как групповая гимнастика).

USA Gymnastics стремится создать культуру, которая расширяет возможности и поддерживает наших спортсменов. Организация предпринимала и будет продолжать предпринимать конкретные и конкретные шаги по обеспечению безопасности спортсменов и предотвращению злоупотреблений в будущем путем неукоснительного соблюдения Политики безопасного спорта США в области гимнастики, которая требует обязательной отчетности; определяет шесть видов проступков; устанавливает стандарты, запрещающие ухоженное поведение и предотвращающие несоответствующее взаимодействие; и устанавливает большую ответственность. Другие усилия, предпринятые для укрепления этого обязательства, включают создание специального бесплатного номера (833-844-SAFE) и безопасного спортивного адреса электронной почты (safesport @ usagym.org) и онлайн-отчеты для упрощения процесса отчетности; создание отдела безопасного спорта, который разрабатывает комплексный образовательный план для членов; и принятие поправок к уставу, чтобы обеспечить основу для дальнейшего развития наших программ безопасного спорта и управления. Фонд помощи спортсменам, учрежденный Национальным фондом гимнастики, предоставляет финансовые ресурсы для оказания консультационных услуг любому нынешнему или бывшему гимнасту, который был членом гимнастики США и пострадал от сексуального насилия в рамках занятий гимнастикой.

Некоммерческая организация 501 (c) (3) была создана в Тусоне, штат Аризона, в 1963 году. Первый совет директоров приступил к трудоемкой задаче создания жизнеспособной национальной программы по гимнастике в США. Состояния. В середине 1960-х в Соединенных Штатах было едва ли 7000 спортсменов, соревнующихся в ограниченном расписании. Единственными крупными международными соревнованиями для гимнастов были Олимпийские игры и Панамериканские игры. Благодаря упорному труду пионеров гимнастики США, таких как Фрэнк Бэр, Джордж Гулак, Дин Маккой, Джин Веттстоун и Артур Гандер, американская гимнастика, ранее работавшая как U.Федерация гимнастики Южной Америки стала членом FIG в 1970 году, открыв двери широким возможностям для гимнасток США. За последние 50 с лишним лет этот вид спорта неуклонно развивался.

Сегодня более 200 000 спортсменов, профессионалов и клубов являются членами гимнастики США. В течение года Гимнастика США предоставляет возможности обучения тренерам и судьям, а также владельцам и администраторам тренажерных клубов на региональных конгрессах, Национальных конгрессах и выставках, а также в Университете гимнастики США.Ежегодно в США санкционируется около 4000 соревнований и мероприятий.

Начиная с июня 2018 года, гимнастика США управляется Советом директоров из 15 человек, который обеспечивает долгосрочное стратегическое планирование. В Совет директоров входят: восемь независимых директоров; три директора спортсменов; три национальных директора по членству; и один представитель Консультативного совета. Офицеры также являются членами Правления.

Рон Фрёлих из Бирмингема, штат Алабама, занимал пост председателя с 2000 по 2008 год, золотой призер Олимпийских игр 1984 года Питер Видмар был председателем с 2008 по 2015 год, а Пол Парилла занимал эту должность с 2015 по 2018 год.Карен Гольц была председателем до 2018 года. Кэтрин Карсон будет председателем до 2021 года.

Вот краткий обзор того, как определялась разбивка спортсменов, национальных членов и директоров Консультативного совета.

  • Руководители спортсменов (три). В состав директоров спортсменов входят по одному директору для каждой из двух соревновательных дисциплин, имеющих наибольшее количество участников (женская и мужская гимнастика), и по одному директору по оставшимся трем соревновательным дисциплинам (акробатическая и художественная гимнастика, прыжки на батуте и акробатика).
  • Национальные члены директоров (три). В состав национальных директоров по членству входит по одному представителю от каждой из двух соревновательных дисциплин, имеющих наибольшее количество профессиональных членов (женская и мужская гимнастика), и по одному представителю по оставшимся трем соревновательным дисциплинам (художественная и акробатическая гимнастика, прыжки на батуте и акробатика).
  • Представитель Консультативного совета (один). Консультативный совет выбирает своего представителя в новый совет из числа членов Консультативного совета, которые проявляют интерес к позиции Совета.

Когда в состав Правления вошло 15 членов, был создан Совет по программам, чтобы обеспечить форум для всех пяти конкурентных дисциплин для обсуждения и внесения предложений по вопросам, важным для программ, а также для культуры и будущего организации. Совет программ состоит из двух представителей от каждой из пяти конкурсных дисциплин, которые избираются голосами, поданными соответствующими профессиональными членами, и одного независимого директора, назначаемого председателем Совета.

Консультативный совет представляет независимые гимнастические организации и собирается ежегодно во время Национального конгресса гимнастики США. Организации, входящие в состав Консультативного совета, перечислены ниже.

Международный олимпийский комитет был создан Парижским конгрессом 23 июня 1894 года, и ему было поручено управление и развитие современных Олимпийских игр. МОК является высшей инстанцией по всем вопросам, касающимся Олимпийских игр и Олимпийского движения.

Международная федерация гимнастики (FIG) признана МОК и отвечает за управление спортивной гимнастикой на международном уровне.ФИЖ устанавливает правила участия, которым должна следовать каждая страна, имеющая национальную федерацию гимнастики. Членами FIG являются около 130 стран. Гимнастика США была официально признана FIG в октябре 1970 года.

Олимпийский комитет США, штаб-квартира которого с 1978 года находится в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, состоит из 78 организаций-членов, включая гимнастику США. USOC признан МОК и отвечает за Олимпийскую сборную США и сборную Панамериканских игр.Это защитник олимпийского движения США.

Гимнастика США предлагает множество программ для всех возрастов и уровней подготовки от начального до продвинутого. USA Gymnastics стремится предоставить положительный опыт обучения тем, кто интересуется спортивной гимнастикой.

На массовом уровне гимнастики гимнастика США играет значительную роль. Гимнасты этого уровня занимаются в местных клубах гимнастики США, YMCA или YWCA, в парках и на объектах отдыха или на уроках физкультуры в школе.Гимнастика — это необычный вид спорта, который развивает гибкость, силу, грацию, дисциплину, контроль, координацию, ориентацию на цели, уверенность, креативность, лидерство, здоровое тело и положительную самооценку. Благодаря упорному труду и самоотверженности гимнасты могут улучшить свои способности и, возможно, даже представлять Соединенные Штаты на крупных соревнованиях. Цели и задачи спортсменов меняются при занятиях гимнастикой. Различные цели для гимнастов включают участие в еженедельных занятиях по гимнастике для развлечения и отдыха, выступления на выставках, участие в соревнованиях за школьную команду, участие в юношеских олимпийских программах, получение стипендии в колледже или даже участие в чемпионате мира.Около 4000 соревнований по гимнастике, санкционированных в США, в год проводятся с участием гимнасток, сгруппированных по возрасту и способностям.

Помимо юношеских и взрослых национальных сборных, у мужчин, женщин, программ художественной и акробатической гимнастики, прыжков на батуте и акробатике есть программы юношеского олимпийского и профессионального развития. Все программы основаны на программах развивающих тренировок, проводимых USA Gymnastics.

В состав юношеских и взрослых национальных сборных входит определенное количество гимнастов для мужчин, женщин, художественной гимнастики, акробатической гимнастики, прыжков на батуте и акробатики.Члены национальной сборной отбираются на основании выступлений в многоборье на национальных чемпионатах или по альтернативной системе, установленной соответствующей программой.

Мужская сборная состоит из 28 членов высшего и младшего элиты. Юношеская сборная разделена на две возрастные группы: 14-15 лет и 16-18 лет. Количество младших и старших членов колеблется в зависимости от времени в олимпийском цикле. Мужская сборная среди взрослых выбирается после Зимнего Кубка и чемпионата мира по футболу.S. Национальные чемпионаты, основанные на выступлениях на мероприятии, баллах, полученных с помощью системы оценки баллов, и других факторах, учитываемых комитетом. Чаще всего члены юношеской команды выбираются на основе выступлений на национальном чемпионате США.

В женскую национальную сборную входят в общей сложности 28 юных и старших членов. Количество младших и старших членов колеблется в зависимости от времени в олимпийском цикле. В год, предшествующий Олимпиаде, в состав взрослой национальной сборной войдут гимнастки, которым в календарном году Олимпийских игр исполнится 16 лет.Женская сборная США назначается на основании результатов национальных чемпионатов США и одобренных петиций к команде.

Также выбранная на основе результатов в многоборье на Национальном чемпионате США, национальная сборная по ритмике состоит из восьми юниоров и восьми старших участников. Каждый год после чемпионата США по прыжкам на батуте и акробатике его национальная команда назначается с использованием системы отбора и баллов, основанной на соревновательных выступлениях. Спортсмены могут быть включены в состав юниорской или старшей команды в одном или нескольких видах спорта, а именно прыжках на батуте, акробатике и дабл-мини.Национальная сборная по акробатической гимнастике включает не более трех пар / групп на одно мероприятие. Акробатическая гимнастика выбирает свою национальную команду на основе выступлений на национальных чемпионатах и ​​национальных командных соревнованиях.

Художественная и художественная гимнастика, прыжки на батуте и акробатике имеют возрастные группы, развивающие программы для выявления молодых талантливых гимнастов. Программа для женщин называется «Программа возможностей талантов» (TOPs), а программы для мужчин и художественной гимнастики — «Звезды будущего».Программа развития прыжков на батуте и акробатике называется JumpStart. В женских и мужских программах, а также в программах прыжков на батуте и акробатике проводятся местные, государственные и национальные тесты, а в ритмических — общенациональные.

Для женской гимнастики Программа возможностей для талантов (TOPs) — это общенациональная ежегодная программа для выявления молодых гимнасток, способных преуспеть в этом виде спорта. Более 3100 гимнасток участвуют в государственных и региональных тестах, из которых более 300 квалифицируются для национального тестирования на основе результатов штатов и регионов.Государственное и региональное тестирование проводится для гимнасток 7-11 лет, при этом 9-11 лет имеют право перейти на национальное тестирование. Лучшие 7- и 8-летние учащиеся квалифицируются на основе результатов тестов на уровне штата и региона, а дети 9-11 лет попадают в команду на основе результатов национальных тестов. В состав сборной TOP входят около 70 гимнасток, примерно по 20 гимнасток в каждой возрастной группе.

Программа Future Stars предназначена для мужчин, чтобы выявить талантливых спортсменов и помочь им встать на верный путь развития к успеху на национальном и международном уровнях.В программе используется специальный формат соревновательной программы для оценки развития навыков, силы и гибкости спортсмена. В Национальном чемпионате Future Stars участвуют лучшие 10-, 11- и 12-летние дети в Соединенных Штатах, которые выполняют специальные соревновательные программы Future Stars. По результатам чемпионата USA Gymnastics выделяет команду Future Stars Developmental Team, в которую входят 18 лучших гимнасток как в 10-, так и в 11-летних категориях и 14 гимнасток в 12-летней категории.

Программы по художественной гимнастике, прыжкам на батуте и акробатике рассчитаны на детей от 7 до 12 лет. В художественной гимнастике есть общенациональные тесты для программы Future Stars, которые помогают определить, подходит ли спортсмен для художественной гимнастики элитного уровня. По результатам названа национальная команда разработчиков. Для прыжков на батуте и акробатики программа Jumpstart начинается на клубном уровне, а затем переходит к государственным и национальным испытаниям. Национальная команда JumpStart названа на основе национальных тестов на фитнес, гибкость, силу и навыки.

Гимнастика для всех (GfA) — это занятие для всех возрастов и всех уровней способностей. Группы размером от 10 до нескольких тысяч человек выполняют показательные упражнения, в которых используются элементы художественной гимнастики, художественной гимнастики, аэробики, танцев, джаз-танцев, народных танцев, мини-батута и многого другого. Существует также соревновательное подразделение GfA, которое называется TeamGym. В TeamGym отряды спортсменов соревнуются в соревнованиях, включающих акробатику, прыжки, мини-батут и групповые вольные упражнения.Каждые четыре года гимнастика США участвует с официальной делегацией во Всемирной гимнастике. В этом мероприятии FIG принимают участие более 20 000 участников со всего мира.

Что такое гимнастика? Разбивка олимпийских соревнований

Формальное определение гимнастики, согласно Oxford Dictionaries, звучит так: «Упражнения, развивающие или демонстрирующие физическую ловкость и координацию. Современный вид гимнастики обычно включает упражнения на брусьях, бревне, полу и прыжках на лошади для женщин, а также на горизонтальных и параллельных брусьях. , кольца, напольные и навершие коня мужские.»

Гимнастика — это вид спорта, в котором спортсмены, называемые гимнастами, выполняют акробатические трюки — прыжки, сальто, повороты, стойки на руках и многое другое — на каком-либо предмете, таком как бревно, или на предмете, таком как веревка или лента.

Какие бывают виды гимнастики?

В настоящее время на Олимпийских играх представлены три вида гимнастики: художественная гимнастика, художественная гимнастика и батут. Художественная гимнастика — самая известная.И мужчины, и женщины соревнуются на брусьях, брусьях и кольцах.

Художественная гимнастика, наверное, вторая по популярности. Все гимнасты соревнуются на одном ковре, но в своих упражнениях они используют ленты, скакалки, обручи и другое оборудование.

Батут был назван олимпийской дисциплиной гимнастики на Олимпийских играх 2000 года. Гимнасты выполняют упражнения на батуте, выполняя сальто на каждом прыжке.

Другие виды гимнастики, которые в настоящее время не входят в список Олимпийских игр, включают акробатическую гимнастику и групповую гимнастику.

Что такое соревнования по гимнастике?

Когда люди думают о гимнастике, на ум часто приходят снаряды для художественной гимнастики. Для женщин это включает опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения. Для мужчин это вольные упражнения, стрельба на лошади, статические кольца, опорный прыжок, брусья и высокая перекладина.

Когда гимнастика стала видом спорта?

Гимнастика уходит своими корнями в древних греков. Этот вид спорта был включен в Олимпийские игры с первых современных Игр в 1896 году.Самые ранние олимпийские соревнования наиболее тесно связаны с сегодняшней мужской спортивной гимнастикой: все участники были мужчинами, и они соревновались в соревнованиях, таких как брусья и высокая перекладина, хотя лазание по канату было тогда мероприятием и больше не включается.

Какие команды по гимнастике самые лучшие?

В спортивной гимнастике во второй половине ХХ века доминировали Советский Союз и Япония (в мужской части). Совсем недавно Соединенные Штаты, Россия, Китай, Румыния и Япония были лучшими командами по спортивной гимнастике.Россия и другие страны бывшего Советского Союза, такие как Беларусь и Украина, завоевали больше всего олимпийских медалей по художественной гимнастике.

Самая молодая олимпийская дисциплина, батут, собрала самых разных олимпийских медалистов от России до Китая и Канады.

Какие соревнования по гимнастике самые большие?

Олимпийские игры — это грандиозное соревнование по гимнастике, и многие молодые гимнастки нацелены на то, чтобы войти в состав олимпийской сборной по гимнастике. Олимпийские игры проводятся каждые четыре года, и начиная с Игр 2012 года в Лондоне, теперь в состав команд по спортивной гимнастике входит пять человек.На Играх 2008 года команды состояли из шести человек, а на Играх 1996 года их было семь.

Чемпионаты мира — вторые по величине соревнования по гимнастике, и в последние годы они проводятся каждый неолимпийский год. В 1994 году было два чемпионата мира, один для команд и один для индивидуальных игроков, а также один чемпионат мира в 1996 году, олимпийском году. Миры тоже иногда проводятся раз в два года.

Среди других крупных соревнований — чемпионат Европы, Азиатские игры, Панамериканские игры и соревнования Кубка мира.

6 причин, почему гимнастика хороша для детей

За последнее десятилетие популярность гимнастики выросла, и местные советы и благотворительные организации выделяют больше положений для поддержки развития этого вида спорта. Наш недавний успех на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне выдвинул гимнастику на первый план, и ее положительное влияние на детей становится все более очевидным.
Гимнастика — одна из наиболее всеобъемлющих программ упражнений, доступных для детей, поскольку она объединяет в одном виде спорта ряд различных навыков, таких как сила, гибкость, скорость, равновесие, координация, сила и дисциплина.Ниже Бимат рассказывает, почему гимнастика так полезна для детей.

Улучшает здоровье

Само собой разумеется, что гимнастика — это спорт, поэтому она помогает поддерживать физическую активность детей и сохранять здоровье. Участие в любом виде деятельности снижает риск детского ожирения и таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет во взрослом возрасте. Недавняя статистика в Великобритании показала, что каждый десятый ребенок страдает ожирением, когда пойдет в начальную школу, поэтому для предотвращения этой будущей тенденции важно поощрять умеренную и активную активность детей.

Социальные пособия

Гимнастика дает детям навыки, позволяющие им лучше справляться с физическими и эмоциональными проблемами в жизни. Это дает детям возможность общаться с другими детьми того же возраста, работать вместе с ними в команде, а также общаться с другими взрослыми. Некоторые из социальных навыков, включенных в гимнастику, — это слушать, следовать указаниям, по очереди, быть тихим и уважать других.

Повышает дисциплину

Регулярное посещение еженедельных занятий по гимнастике показывает детям, что если они что-то делают, упорный труд и самоотверженность могут окупиться.Гимнастика — это также сложный вид спорта, требующий концентрации — черта, которую можно использовать в повседневной жизни, особенно в школе. Необходимо соблюдать правила и кодексы поведения, которые помогают детям узнать о безопасности и учит их уважать других.


Когнитивный эффект

Исследования показали, что дети более эффективно осваивают когнитивные навыки в среде, которая включает в себя как тело, так и разум.Интенсивное движение, которое происходит в тренажерном зале, открывает нервные пути в мозгу, что может привести к повышению концентрации, сосредоточенности и успеху не только в тренажерном зале, но и в школе, и дома. Для содействия здоровому развитию жизненно важно, чтобы дети понимали, как связать то, что говорит мозг, с тем, что на самом деле делает тело.

Строит прочность

Гимнасты известны своим отличным соотношением силы и веса.Занятия гимнастикой в ​​молодом возрасте могут помочь заложить основы хорошей всесторонней мышечной силы, выносливости и мощности. Гимнастика также способствует укреплению характера — с повышением активности увеличивается количество эндорфинов, что приводит к более счастливым и позитивным ощущениям.

Фактор развлечения

Гимнастика — это, прежде всего, развлечение. Детям понравится учиться кувыркаться, переворачиваться, раскачиваться и заставлять свое тело выполнять трюки, которые они никогда не считали возможными! В гимнастике всегда есть еще один шаг, чтобы научиться, и поэтому можно узнать что-то новое в каждом классе.Он побуждает детей быть смелыми и исследовать возможности своего тела.

Для получения дополнительной информации о гимнастике и участии. Посетите British Gymnastics, которая является Национальным руководящим органом Великобритании по спортивной гимнастике, занимающимся развитием гимнастов, тренеров и клубов по целому ряду дисциплин.

Определение гимнастики Merriam-Webster

тренажерный зал · настик

| \ jim-ˈna-stik

\

1
гимнастика множественного числа по форме, но единственного по конструкции

а

: физические упражнения, направленные на развитие силы и координации.

б

: соревновательный вид спорта, в котором люди выполняют необязательные и предписанные акробатические трюки, в основном, на специальных снарядах, чтобы продемонстрировать силу, равновесие и контроль над телом.

2

: упражнение на интеллектуальную или художественную ловкость

Моим предыдущим философским исследованием была интеллектуальная гимнастика — мысленная гимнастика Джона Дьюи.

3

: физический подвиг или искажение

гимнастика, необходимая для того, чтобы убийца совершил прыжок с пожарной лестницы — Э.Д. Радин

Что такое гимнастика?

Гимнастика — это спорт, сочетающий гибкость, выносливость, силу и ловкость.Спортсмены выполняют акробатические навыки, такие как прыжки, сальто и повороты, в различных соревнованиях, чтобы продемонстрировать свои способности. В настоящее время существует три вида гимнастики: художественная, художественная и батутная. На олимпийском уровне команды по гимнастике состоят из шести спортсменов, которых часто называют гимнастками. В то время как гимнастика в основном выполняется индивидуально, гимнасты соревнуются за личные и командные награды в так называемых соревнованиях.


История

Гимнастика началась в 500 году до нашей эры в Древней Греции как способ спортсменов оставаться в форме.Однако только в 1811 году Немецкое гимнастическое движение модернизировало этот вид спорта и включило в него такое оборудование, как бревно, брусья и навершие. Гимнастика — один из немногих видов спорта, который был включен в все Олимпийские игры с начала Олимпийских игр в 1896 году. Тем не менее, только в 1936 году женщинам было разрешено участвовать в олимпийских играх. Сегодня гимнастика чрезвычайно популярна во всем мире, среди ее главных соперников — Россия, Румыния и США.

Игровая поверхность

В гимнастике игровая поверхность меняется в зависимости от типа соревнований.Тем не менее, все поверхности для гимнастики имеют мягкую подкладку, чтобы защитить спортсменов, поскольку во время выполнения упражнений на руки и ноги гимнастов приходится большая нагрузка. Поверхность также имеет мягкую подкладку для защиты гимнасток от травм, если они упадут или приземлятся.

Снаряжение

В отличие от большинства видов спорта, для гимнастики требуется много разных предметов оборудования для разных снарядов. Снаряжение необходимо для спорта и является ключевым элементом большинства мероприятий. Оборудование, используемое в гимнастике, включает в себя:

  • Vault
  • Балансир
  • Неравномерные перекладины
  • Pommel Horse
  • Батут
  • Натяжные кольца
  • Напольные коврики

Помимо основного оборудования, гимнастки носят купальники, которые дает им возможность свободно перемещаться при выполнении различных движений.Они также используют мел для рук и ног, чтобы держать руку в руке.

Геймплей

На обычных соревнованиях по гимнастике команды соревнуются друг с другом. У женщин домашняя команда начинает с опоры, а затем переходит к каждому событию в определенном порядке. Порядок соревнований для женщин начинается с опоры, затем продолжается брусьями, балансиром и полом. Для мужчин порядок — напольный, верховой, кольцевой, опорный, брусья и турник. Как правило, коллегиальная команда назначает шесть гимнасток на каждое мероприятие, в то время как элитный уровень номинирует только трех или четырех.Соревнование заканчивается, когда все команды участвуют в каждом мероприятии. Спортсмены также могут соревноваться индивидуально на определенных снарядах в соревнованиях по многоборью.

Положения и роли

В гимнастике нет определенных положений. Гимнастки тренируются в одной из трех категорий гимнастики: художественной, художественной и батутной. В каждой категории гимнасты могут выступать в любом из предложенных видов спорта. Есть также тренеры, которые тренируют гимнасток и повышают их квалификацию.

Во время командных соревнований спортсмены могут соревноваться в определенном порядке в зависимости от стажа или уровня мастерства, причем последний, кто участвует в соревновании, считается сильнейшим спортсменом в этом соревновании.

Правила и положения

В гимнастике существует множество правил и положений, которым должны следовать гимнасты и команды. Эти правила различаются в зависимости от события, но есть некоторые основные правила, которые остаются неизменными. Перед упражнением гимнастки начинают с 10 баллами за выполнение, а любые ошибки, допущенные во время упражнения, приводят к снижению стартовой оценки на десятые доли.К ошибкам относятся технические ошибки, такие как неправильное положение тела и ошибки времени, когда гимнастка превышает временные рамки для хронометражных соревнований.

Кроме того, перед тем, как начать упражнение, гимнастка должна приветствовать судей, чтобы показать, что они начали, и должна снова отдать честь в конце упражнения, чтобы показать, что они выполнены и судейство может закончиться.

Судьи и официальные лица

Судьи в гимнастике называются судьями. В более крупных студенческих соревнованиях на каждое мероприятие приходится в общей сложности 4 судьи.Судьи индивидуально оценивают каждое упражнение. Как только судьи собираются вместе, самая низкая и самая высокая оценка отбрасываются, а средние оценки усредняются для формирования окончательной оценки. Также есть главный судья, который обеспечивает связь между судьями и тренерами.

Язык и терминология

В гимнастике существуют сотни различных терминов, используемых для обозначения определенных движений и упражнений. Многие из них названы в честь типов движений, а некоторые названы в честь гимнасток, которые первыми их попробовали.Эти термины используются гимнастами, тренерами, судьями и зрителями. В гимнастике используются сотни различных терминов, и ниже приведены некоторые из самых популярных.

Tuck : Положение тела, при котором колени согнуты в груди, а обе руки держатся за колени.

Приземление вслепую : Когда гимнаст выполняет навык в воздухе и не видит земли перед приземлением.

Спешиться : Когда гимнаст слезает с гимнастического инвентаря в конце упражнения.

1/1 : Полный поворот.

Pike : Положение тела, при котором корпус наклонен вперед, но колени и ноги остаются прямыми.

Salto : Движение, при котором тело совершает поворот на 360 градусов вокруг поперечной оси. Это один из самых сложных приемов в спорте.

Stick : Когда гимнаст делает движение и не двигает ступнями и ногами.

Flic-Flac : задняя пружина.

Антенна : колесо телеги не касается пола руками.

Тренерская работа

Большинство тренеров по гимнастике — бывшие гимнасты и очень хорошо осведомлены в этом виде спорта. Тренеры должны уметь объяснять своим спортсменам различные навыки и техники. Им также необходимо знать, как укрепить уверенность своих гимнасток, что очень важно в спорте. Гимнастки в своей карьере часто работают с разными тренерами.

Навыки и приемы

Чтобы улучшить свои навыки, гимнастки должны работать над своей физической силой, гибкостью и равновесием.Гимнасты проводят много времени в тренажерном зале, работая над своей физической подготовкой, чтобы улучшить свои навыки в спорте. Сила корпуса особенно важна, поскольку спорт требует от гимнаста перемещать собственный вес. Кроме того, есть много важных навыков, которыми должны овладеть все гимнастки. Эти навыки включают в себя такие движения, как стойка на руках, спинка и шпагат. Эти движения включены почти во все программы.

Упражнения

Гимнастки могут выполнять множество различных упражнений, чтобы отточить свои навыки.Упражнения используются для совершенствования базовых навыков, а также для улучшения общей физической формы. Они также являются отличной разминкой перед более сложными упражнениями. Обычные упражнения включают в себя основные гимнастические движения, такие как стойка на руках и колесо телеги. Когда эти движения отточены, гимнастка становится более уверенной в своих движениях и может переходить к более сложным задачам.

Олимпийская гимнастика

Олимпийская гимнастика существует с первых Олимпийских игр в Афинах, Греция, в 1896 году. Первые Олимпийские игры включали только художественную гимнастику, и только в 1984 году была введена художественная гимнастика.В настоящее время на Олимпийских играх разыгрывается 14 медалей по гимнастике. В течение многих лет в женской олимпийской гимнастике доминировали такие страны, как Россия и Румыния. Только после того, как женская сборная США по гимнастике, которую часто называют «Великолепной семеркой», впервые выиграла золото на Олимпийских играх 1996 года, Соединенные Штаты стали известны своей элитной программой гимнастики.

Гимнастические бренды

Есть много гимнастических брендов, которые продают различное снаряжение, от купальников до ручного мела.Эти бренды варьируются от высококачественных купальников до доступных брендов, которые отлично подходят для начинающих гимнасток. Есть также бренды, которые специализируются на оборудовании для гимнастики. Вот некоторые из самых популярных брендов:

  • GK Elite: Купальники и одежда
  • Alpha Factor: Купальники и одежда
  • Spieth America: Снаряжение
  • American Gymnast: Equipment

Gymnastics Youth Организации

Молодежные организации являются отправной точкой для многих юных гимнасток.Дети часто начинают с развлекательных программ и постепенно попадают в конкурентоспособные команды. Некоторые организации молодежной гимнастики известны тем, что выпускают элитных гимнасток и будущих олимпийцев. Вот некоторые из самых популярных молодежных организаций в Соединенных Штатах.

  • Arizona Dynamics Academy
  • North Stars Gymnastics Academy
  • Orlando Metro Gymnastics
  • Twin Cities Twisters

Тренеры по гимнастике

Большинство тренеров по гимнастике имеют опыт работы в качестве предыдущих гимнасток.Они очень хорошо осведомлены и знают, как помочь своим гимнасткам совершенствоваться. Лучшие тренеры по гимнастике — это те, кто не только умеет обучать своих гимнасток новым приемам, но и поддерживает их мотивацию в течение всего сезона. Ниже приведены некоторые тренеры, известные тем, что воспитывают лучших гимнасток мира.

  • B é la K á rolyi : Бывший тренер женской национальной сборной США.
  • Ирина Винер-Усманова : Главный тренер сборной России
  • Том Форстер : Тренер женской сборной США и бывший гимнаст

Гимнастки

В мире много гимнасток, но мало кто из них отмечен быть лучшим из лучших.Они известны своим умением, уверенностью и последовательностью. Многие из самых известных гимнасток — олимпийцы, завоевавшие для своей страны бесчисленные медали. Ниже вы найдете шесть самых титулованных и известных гимнасток, которые когда-либо соревновались.

  • Симона Байлз: Гимнастика США
  • Габби Дуглас : Гимнастика США
  • Кохей Учимура : Сборная Японии
  • Светлана Хоркина : Сборная России
  • Николай Андрианов : Сборная СССР
  • Джейкоб Далтон : Гимнастика США, Гимнастика Университета Оклахомы

Команды гимнастики

Вне Олимпийских игр в университетах работают одни из самых престижных и лучших команд по гимнастике в Соединенных Штатах.Известно, что они производят будущих олимпийцев и улучшают успехи своих спортсменов. Вот некоторые из лучших команд колледжей в стране.

  • Женская команда по гимнастике UCLA : Команда NCAA
  • Команда по женской гимнастике Университета Оклахомы : Команда NCAA
  • Мужская команда по гимнастике Стэнфордского университета : Команда NCAA

Гимнастика

В гимнастике нет мероприятий турниры по гимнастике. В течение года проводится множество мероприятий по гимнастике, на которых гимнасты соревнуются за чемпионские титулы.Команды и отдельные гимнасты могут претендовать на участие в этих соревнованиях на основе их рейтингов на предыдущих чемпионатах и ​​значимых соревнованиях. Ниже представлены четыре основных чемпионата в этом виде спорта.

  • Чемпионат Азии по гимнастике : Чемпионат Азии по гимнастике
  • Чемпионат мира по спортивной гимнастике : Всемирный турнир по гимнастике
  • Панамериканский чемпионат по гимнастике : Северный и южноамериканский этап
  • Национальные чемпионаты NCAA по гимнастике : Американский университетский турнир

Книги по гимнастике

Есть много разных книг по гимнастике, которые охватывают самые разные жанры.Многие из них написаны нынешними и бывшими гимнастками, которые делятся важными советами и своими историями. Некоторые книги представляют собой интересные художественные рассказы, охватывающие захватывающие аспекты спорта. Вот несколько популярных книг.

  • Благодать, золото и слава: мой прыжок веры
  • Смелость парить: тело в движении, жизнь в равновесии
  • Конец идеального 10: достижение и нарушение высших баллов в гимнастике — от Нади to Now
  • She’s got This

Сайты по гимнастике

Существуют сотни различных сайтов по гимнастике, на которых есть полезные советы и рекомендации для гимнасток.У организаций гимнастики есть полезные веб-сайты, на которых можно найти результаты чемпионатов, даты событий и новости мира гимнастики. Есть также сайты, на которых можно приобрести одежду и инвентарь для гимнастики. Вот некоторые из этих веб-сайтов:

FAQ

Гимнастика — это спорт, сочетающий гибкость, силу, выносливость и равновесие. Спортсмены, известные как гимнасты, выполняют упражнения, демонстрирующие эти качества, в серии различных упражнений. Эти упражнения часто выполняются на гимнастических снарядах, таких как брусья, батут, неподвижные кольца, балансир и опорный прыжок.

Какова история гимнастики?

В Древней Греции этот спорт зародился как попытка поддерживать граждан в хорошей форме, а также готовить солдат к войне. Различные занятия, которые уже были, были объединены в один большой вид спорта. В 1774 году этот вид спорта получил дальнейшее развитие благодаря созданию нескольких предметов оборудования, таких как брусья, бревно и навершие коня. Хотя только в 1896 году Олимпийские игры впервые включили гимнастику как вид спорта.

Какие бывают виды гимнастики?

Гимнастика — это вид спорта, который включает в себя множество небольших подразделов.В этом виде спорта есть четыре основных категории: художественная гимнастика, художественная гимнастика, гимнастика на батуте и акробатическая гимнастика. Затем в каждой категории есть несколько событий. Художественная и художественная гимнастика — это то, чем этот вид спорта наиболее известен, и что демонстрируется на Олимпийских играх.

Какие 8 гимнастических снарядов?

Восемь гимнастических снарядов:

  • Напольные (мужчины и женщины)
  • Конь (мужчины)
  • Натяжные кольца (мужчины)
  • Опорный прыжок (мужчины и женщины)
  • Брусья (мужчины)
  • Горизонтальная перекладина (мужчины)
  • Брусья (женщины)
  • Бревно (женщины)

С какого возраста начинать заниматься гимнастикой?

Гимнастки могут начинать с самого раннего возраста.Занятия гимнастикой начинаются уже в 2 года.

Кто такие известные гимнастки?

Некоторые известные гимнастки: Симона Байлз, Митч Гейлорд, Кохей Учимура и Надя Команечи.

Гимнастика была создана в Древней Греции, чтобы помочь греческим мужчинам поддерживать свою физическую форму.

ГИМНАСТИКА | Спортивная медицина сегодня

Гимнастика уходит корнями в древнегреческие упражнения, исполнительское искусство и военную подготовку. Он является частью современных Олимпийских игр с 1896 года.Сегодня художественная гимнастика включает в себя мероприятия для мужчин и женщин. Художественная гимнастика была добавлена ​​к Олимпийским играм в 1984 году, а батут стал олимпийским видом спорта в 2000 году. Другие гимнастические дисциплины, хотя и не являющиеся частью Олимпийских игр, включают акробатическую гимнастику, аэробную гимнастику и гимнастику для всех. Международная федерация гимнастики (FIG) является руководящим органом в области гимнастики. Гимнасты могут соревноваться на развлекательном, клубном, школьном, студенческом или международном элитном уровне.

По мере развития гимнастики оборудование стало безопаснее.Однако со временем уровень мастерства также повысился, и гимнасты выполняют более сложные и опасные движения. Гимнастки стали меньше и тренируются больше часов. Кроме того, поскольку большинство гимнасток обычно демонстрируют свои лучшие результаты в возрасте от 15 до 20 лет, спортсменам, которые хотят быть конкурентоспособными гимнастками, необходимо сосредоточиться на гимнастике, начиная с юного возраста.

Гимнасты подвержены риску травм (например, переломы, растяжения), а также травм от чрезмерной нагрузки (например, тендинита). Голеностоп, колено и поясница являются наиболее часто травмируемыми частями тела у гимнастов.Из-за большой нагрузки на руки гимнасты подвержены повышенному риску травм запястий, локтей и плеч. Гимнасты часто ущемляют кости и мягкие ткани на тыльной стороне запястий, вызывая боль; может даже развиться состояние, при котором кусок кости и хряща отламывается внутри локтевого сустава. У мужчин-гимнастов чаще возникают проблемы с плечом. Из-за повторяющегося разгибания поясницы, необходимого в этом виде спорта, у гимнастов могут развиться стрессовые переломы спины.У юных гимнасток могут появиться боли в пластинах роста вокруг колен и пяток.

Предупреждение травм начинается с правильного обучения. Тренеры должны убедиться, что спортсмен физически и морально готов освоить новый трюк. Атлет должен быть достаточно сильным и гибким, чтобы безопасно выполнять трюк. Спортсмену необходимо достаточно отдыха между тренировками, чтобы он мог восстановиться и избежать перетренированности. Для защиты спортсмена от травм следует использовать соответствующее защитное снаряжение, такое как посадочные ямы, маты и инструменты для наблюдения.
Гимнастика — красивый и сложный вид спорта. Он улучшает баланс, силу и гибкость, что может быть полезно для других видов спорта. Спортсмены учатся постановке целей, дисциплине и уверенности. Хотя гимнастки могут получить травмы, профилактика и раннее распознавание могут помочь гимнасткам сохранить здоровье.

Член AMSSM Автор: Эмили Стюарт, MD

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.