Повышение иммунитета: чем можно поднять иммунитет?

Каждую минуту человек контактирует с огромным количеством бактерий, грибков и вирусов, многие из которых способны вызывать опасные болезни. Но, как правило, ничего страшного не происходит — от воздействия чужеродных агентов организм спасает иммунитет. Это сложный комплекс механизмов защиты от живых тел и веществ, несущих чужеродную генетическую информацию или способных навредить человеческому геному. Инфекция развивается в организме, лишь когда иммунная система не может с ней справиться. Отчего же снижается иммунитет и как его повысить?

Почему может снижаться иммунитет

Причины снижения иммунитета могут быть физиологическими и патологическими. Физиологические причины — это нормальные состояния, которые возникают в жизни любого человека.

Естественно снижен иммунитет у детей. Во-первых, незрелый человеческий организм еще развивается, и вместе с ним — его иммунная система. Во-вторых, для формирования полноценного иммунного ответа необходим контакт с патогеном, а ребенок, в силу ограниченного жизненного опыта, сталкивается с относительно небольшим числом чужеродных агентов.

Кстати
Медвежью услугу формированию адекватного иммунитета ребенка оказывают чересчур заботливые родители, стремящиеся вымыть и вычистить все вокруг. Недостаточный контакт с действительно патогенной флорой приводит к тому, что организм начинает рассматривать как чужеродный вообще любой незнакомый белок, формируя аллергическую реакцию, — по крайней мере, так утверждают сторонники гигиенической гипотезы аллергии[1].

Эффективное повышение иммунитета у детей произойдет естественным образом по мере взросления — в ходе контактов с новыми людьми, а следовательно, с незнакомыми микроорганизмами.

Другой возрастной период, когда иммунитет снижается, — старость. С возрастом естественным образом падает активность вилочковой железы — тимуса, где созревают и «обучаются» иммунокомпетентные клетки. Соответственно, уменьшается активность клеток, которые распознают антиген, передают информацию о нем «коллегам по цеху», убивают чужеродные микробы или вырабатывают антитела. Снижается количество антител и из-за дисбаланса между метаболизмом (процессами синтеза) и катаболизмом (процессами распада). Кроме того, вносят свою лепту типичные для пожилых людей болезни: атеросклероз, гипертонии, сахарный диабет второго типа — при их наличии нарушается работа множества систем на клеточном уровне (где и «действует» иммунитет). Говоря о том, как повысить иммунитет пожилому человеку, специалисты уделяют особое внимание препаратам, способным поддержать активность тимуса, или регуляторным пептидам, аналогичным натуральным[2].

Еще один период, при котором иммунитет снижается естественным образом, — беременность. И это единственное время, когда размышления о том, как повысить иммунитет, могут быть вредны. Плод в чреве матери обладает совершенно другим набором антигенов и при обычной работе иммунной системы воспринимался бы как «чужеродный организм», от которого нужно избавиться. Естественное снижение иммунитета во время беременности необходимо для ее благополучного завершения.

На этом физиологические причины снижения иммунитета заканчиваются. Все остальные факторы так или иначе связаны с патологическими состояниями.

• Травмы и обострение хронических заболеваний. Это состояния, когда организм бросает все ресурсы на восстановление, буквально невзирая на последствия. Изменяется внутриклеточный обмен, уменьшается количество и активность иммунокомпетентных клеток, нарушаются их функции, снижается активность выработки антител[3]. Все это приводит к временному снижению иммунного ответа и необходимые условия для повышения иммунитета возникнут лишь после того, как организм справится с травмой или выйдет в ремиссию.
• Лекарственные средства. Многие препараты сами по себе обладают иммуносупрессивным эффектом — собственно, для снижения иммунитета их и назначают. Например, это лекарства на основе преднизолона, которые нередко применяют при тяжелых аллергических заболеваниях, таких как астма. Жизненно необходимы иммуносупрессоры людям, перенесшим пересадку органов, — в их случае советы, как повысить иммунитет, могут оказаться фатальными.
  Подавляют иммунитет химиопрепараты, назначаемые при раке. Таким пациентам курс повышения иммунитета необходим, поскольку иммунная система, помимо всего прочего, распознает и уничтожает раковые клетки.
  Но чаще всего с проблемой снижения иммунитета сталкиваются люди, принимающие антибиотики. Они уничтожают естественную микрофлору кишечника, которая задействована в работе иммунной системы организма. Дело в том, что примерно 25% слизистой оболочки кишечника — это иммунологически активная ткань, в ней же находится около 80% иммунокомпетентных клеток[4]. Нормальная кишечная микрофлора стимулирует активность иммунной системы, и при нарушении кишечной микроэкологии активность иммунитета меняется.

На заметку
Размышляя, как поднять иммунитет после антибиотиков, прежде всего следует уделить внимание поддержанию микрофлоры, причем не с помощью препаратов, а употребляя в достаточном количестве растительную клетчатку — отруби, льняное семя, шелуху подорожника, сырые овощи, фрукты… Клетчатка в кишечнике создает оптимальные условия для размножения полезных микроорганизмов.

• Нерациональное питание и диеты. Современные пищевые привычки нарушают формирование нормального микробного биоценоза, о роли которого уже упоминалось. Для питания полезной кишечной флоры необходимы пищевые волокна, которые не перевариваются организмом — так называемая клетчатка. Ее много в цельных злаках, семенах, овощах и фруктах и крайне мало в рафинированных продуктах и полуфабрикатах. Поэтому «западный» тип питания не способствует поддержанию нормального иммунитета.

  Но вредна и другая крайность — жесткие диеты с резким ограничением питательных веществ или полным отказом от животных продуктов. Так, вегетарианцы относятся к группе риска по возникновению дефицита целого ряда микронутриентов: железа, цинка, йода, кальция, селена, витаминов группы B и незаменимых аминокислот[5][6]. Эти вещества участвуют во множестве биохимических реакций, в том числе связанных с нормальным функционированием иммунитета, при этом аминокислоты напрямую необходимы для синтеза антител, ведь все антитела — это белки.

Таким образом, питание для повышения иммунитета должно содержать достаточное количество клетчатки, овощей, орехов, незаменимых аминокислот (желательно, из постного животного белка) и витаминов (основные источники которых — вопреки обыденным представлениям — вовсе не фрукты, а цельные злаки, семена, животные субпродукты и жиры).

Как можно повысить иммунитет: все ли средства хороши?

Выше уже упоминались основные ситуации, когда повышение общего иммунитета нежелательно — беременность, аллергические заболевания, период после пересадки органов. Есть и другие состояния, когда повышенная активность иммунной системы скорее вредит, например аутоиммунные патологии. Поэтому, прежде чем обращаться к каким-либо способам поднять иммунитет, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Рецепты «бабушки»

В данную группу средств можно отнести природные иммуномодуляторы. Это всем известные женьшень, элеутерококк, лимонник, эхинацея, солодка и зверобой. Поклонники традиционных рецептов могут покупать травяные сборы в аптеке и готовить отвары или настои самостоятельно. Но рациональней использовать уже готовые, стандартизированные растительные экстракты — в них точнее соблюдается дозировка, к тому же не нужно тратить время на приготовления лекарства. Как правило, такие средства принимают курсами по одному–три месяца два раза в год, обычно осенью и весной.

Всеобщая витаминизация!

Витамины — это вещества, регулирующие активность биохимических реакций, на которых построено существование человеческого организма, в том числе и реакции иммунитета. Теоретически для полноценного снабжения организма витаминами достаточно правильного разнообразного питания. На практике же получается, что до 90% россиян испытывают дефицит витамина C, до 40% — нехватку витаминов группы B, причем круглый год[7]. Поэтому разумно время от времени принимать лекарственные витаминно-минеральные комплексы (не БАДы) для восполнения недостатка необходимых веществ.

Иммуностимуляторы — новые средства в борьбе за здоровье

Иммуностимулирующие, или иммуномодулирующие, средства — лекарственные препараты, оказывающие влияние на различные звенья иммунитета. По составу и принципу действия их можно разделить на несколько групп.

• Интерфероны и индукторы (стимуляторы выработки) интерферонов. Интерферон — это естественное противовирусное вещество, которое блокирует синтез вирусных белков в клетке. Лишенный возможности репликации (размножения) вирус погибает. Эти препараты эффективны для предупреждения развития болезни в то время, когда вирусы уже попали в организм, но еще не успели его «оккупировать». Но такие средства не влияют на весь комплекс иммунного ответа, более того, избыток интерферона может тормозить запуск процессов клеточного иммунитета.
• Лизаты бактерий. Содержат расщепленные (лизированные) бактерии, антигены которых должны стимулировать иммунный ответ. Способствуют усилению активности макрофагов — клеток-пожирателей, что особенно эффективно при хронической инфекции. Стимулируют выработку антител — но только к тем бактериям, лизаты которых входят в состав средства.
• Регуляторные пептиды тимуса. Активируют природные механизмы иммунитета как на клеточном, так и на гуморальном (выработка интерферонов, защитных антител) уровне. Способствуют созданию естественной защиты на «входных воротах» инфекции и повышают функциональную активность врожденного иммунитета.

Иммунитет — это естественный барьер для патогенных факторов окружающей среды. Хронические болезни, вредные пищевые привычки, стрессы и некоторые лекарства могут повлиять на активность иммунной системы. Способствуют повышению иммунитета правильное питание и здоровый образ жизни. Если же это по каким-то причинам невозможно, для дополнительной поддержки иммунной системы можно использовать препараты из группы иммуномодуляторов.

Как повысить иммунитет? | Средства и препараты, повышающие иммунитет

Средства, повышающие иммунитет

В повседневной жизни нас окружают всевозможные негативные внешние и внутренние факторы: загазованность воздуха, некачественная вода, неправильное питание и образ жизни, частые стрессовые ситуации, изменчивость погодных условий и пр. Разрушают иммунитет также и внутренние паразиты, которые попадают в организм при неадекватном соблюдении правил личной гигиены, а также гигиены питания. Примет ли наш организм инфекцию и паразитов, или будет бороться с ними? Для успешной борьбы с опасными микробами и глистами необходимо, чтобы организм обладал определенной силой, защитой, именуемой иммунитетом.

Какие причины ослабляют наш иммунитет?

• Некачественная пища (несбалансированное питание, длительное недоедание, однообразные диеты, плохо обработанная пища).
• Несвежие продукты питания.
• Некачественный состав воды.
• Недостаточный питьевой режим (приводит к застою токсинов в организме).
• Неблагоприятные экологические условия (радиоактивный фон, загазованность выхлопами, вредные производства, гниение отходов и пр.).
• Неправильный образ жизни (физические и психологические стрессы, нездоровые привычки, гиподинамия).
• Присутствующие врожденные или другие патологии (инфекционные, грибковые, паразитарные заболевания).

Средства, повышающие иммунитет, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, от наличия дополнительных заболеваний.

Для того, чтобы определить, необходимо ли вам повысить вашу иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Меня часто беспокоят простудные заболевания или грипп.
• Всякий раз простуда длится минимум 12-14 дней.
• Часто обнаруживаю у себя герпес.
• Моя кожа чувствительна, склонна к раздражениям.
• Волосы у меня тусклые и слабые.
• Не отрицаю, что, возможно, у меня есть глисты.
• Я часто нервничаю, иногда впадаю в депрессивные состояния.
• Обычно очень устаю, особенно в межсезонье.

• Часто тревожат расстройства ЖКТ (запор, понос) или появляются сбои в работе печени.
• Иногда у меня бывает аллергия.
• Приходилось проводить длительные курсы антибиотикотерапии.
• Часто приходится менять место проживания, уезжать в командировки, переезжать с места на место.
• В последнее время были значительные стрессовые ситуации.
• Недавно мой вес резко изменился (в ту или иную сторону).
• Имею кожные заболевания.
• Имею проблемы с дыхательной системой.
• Имею проблемы с позвоночником или суставами.
• Болею урогенитальными инфекциями.
• Часто тревожат зубы, приходится обращаться к стоматологу.
• Моё самочувствие изменяется в зависимости от погоды.
• Обнаружилась анемия, низкий уровень гемоглобина.
• Нарушено либидо.
• Беспокоит сердце.
• На коже присутствуют бородавки или папилломы.
• Страдаю онкологией.

Подсчитайте, сколько раз вы сказали «ДА».

• 0 – ваш иммунитет прекрасен, он хорошо справляется с вторжением бактерий. Поддерживайте его здоровым образом жизни, и никакие болезни вам не страшны.
• 1 и больше – ваша иммунная защита в той или иной степени нарушена. Необходимо принять меры.

Как повысить иммунитет взрослому? Для того, чтобы ваш иммунитет окреп, необходимо:

• наладить работу ЖКТ, печени и мочевыделительной системы;
• пить достаточное количество жидкости для скорейшего выведения токсических веществ, шлаков, солей;
• провести антипаразитарное лечение;
• добавить в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если состояние организма слишком ослабленное, следует начать прием дополнительных препаратов, укрепляющих иммунную систему.

[2]

Препараты, повышающие иммунитет

Выделяют несколько разновидностей препаратов, повышающих иммунитет:

• растительные (натуральные) препараты – иммунал, настойка доктора Тайсса, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, настойка китайского лимонника;
• бактериальные препараты (состоят из бактериальных ферментов, обладающих выраженным иммуноактивизирующим действием – рибомунил, бронхомунал, ликопид, имудон, ИРС-19;
• препараты на основе нуклеиновой кислоты – деринат, нуклеинат натрия;
• интерфероновые препараты – лейкоцитарный интерферон, виферон, гриппферон, арбидол, анаферон, циклоферон, амиксин;
• препараты тимуса – вилозен, тималин, тактивин, тимостимулин;
• препараты-биостимуляторы – алоэ, ФиБС, плазмол, стекловидное тело;
• синтетические и комбинированные препараты – витаминные комплексы, пентоксил, лейкоген.

Рассмотрим некоторые из этих препаратов поподробнее.

• Иммунал – лекарственное средство, содержащее эхинацею. Используется в качестве профилактического метода при простудных и вирусных заболеваниях. Принимают перорально, 20 капелек трижды в день. Деткам препарат назначают по 10 капелек. Удобно принимать препарат в таблетках: используют по 1 таблетке до 4-х раз в день. Длительность лечения – от 7 до 60 дней.
• Экстракт элеутерококка – взрослые используют от 20 до 40 капелек до 3-х раз в день, дети – до 10 капелек дважды в день. Средство следует принимать перед приемом пищи, желательно в первой половине суток, чтобы избежать бессонницы. Длительность лечения – около месяца.
• Бронхомунал – используют при сочетанном лечении вторичного иммунодефицита, который мог возникнуть вследствие длительно протекающих воспалительно-инфекцонных состояний. Препарат выпускается в виде таблеток по 1 и 10 мг.
• ИРС-19 – используется для поднятия иммунитета при ЛОР-заболеваниях, а также при бронхитах, астме и пр. Представляет собой разновидность назального спрея, применяемого, в том числе, и у деток с трехмесячного возраста.
• Арбидол – противовирусный и иммуномодулирующий препарат, выпускается в капсулах по 50 и 100 мг, может применяться у детей с 2-хлетнего возраста.

При использовании препаратов, стимулирующих иммунитет, следует точно соблюдать схему лечения, которая должна соответствовать возрастным особенностям пациента.

[3]

Свечи, повышающие иммунитет

Зачастую медицинские специалисты используют свечи для коррекции иммунной защиты. В форме свечей производятся такие лекарственные средства, как кипферон, виферон, иммунтил, анаферон. Такие препараты существуют и в детской дозировке.

Свечи для коррекции иммунитета применяются практически без противопоказаний. Исключением можно считать лишь проявления аллергии на препарат. Доказано, что свечи обладают большей эффективностью, нежели таблетированные средства, так как практически полностью усваиваются организмом. К тому же, курс лечения свечами может продолжаться два года непрерывно, не вызывая привыкания организма и ослабления естественной иммунной защиты.

В основе таких средств положено действие активного вещества интерферона, который укрепляет организм в его ответной реакции на вторжение практически любых инфекционных агентов. Интерферон способен реагировать на проникновение вирусных бактерий намного стремительнее всех остальных иммунных сил.

Большинство свечей для иммунной коррекции имеют в своем составе комплекс антиоксидантов: чаще всего они представлены витаминами E и C.

Применение свечей приветствуется при лечении инфекционных и вирусных патологий, в частности, при герпесе, вирусе папилломы, цитомегаловирусе и других заболеваниях.

Свечи снижают риск рецидивирования болезней и помогают в лечении хронических патологий.

Как повысить иммунитет у ребенка?

Повышение иммунных сил у ребенка следует начинать с комплекса оздоровительных процедур, основное место среди которых занимает закаливание. Контраст температур повышает устойчивость детского организма к влиянию негативных внешних факторов. Не следует кутать ребенка, лучше взять с собой на прогулку дополнительную курточку. Летом чаще гуляйте с малышом босиком.

Прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, активные игры на природе, витаминизированное питание – основные критерии успеха в борьбе со слабостью иммунитета у малыша.

[4], [5], [6]

Как повысить иммунитет при беременности?

Несомненно, беременность – один из наиважнейших этапов в женской судьбе, и к нему необходимо тщательно подготовиться. Ведь любая мама хочет, чтобы её ребенок родился абсолютно здоровым. А для этого женщина просто обязана следить за состоянием своего здоровья в течение всей беременности.

Доказано, что при беременности иммунные силы в организме несколько ослабевают. Это связано со сложными процессами перестройки практически всех систем и органов женщины в этот период: болеть в это время нельзя, хотя подхватить какую-либо инфекцию при беременности легче всего. Что же делать? Конечно, будет лучше, если женщина ещё до зачатия сделает необходимую вакцинацию (по крайней мере, от гриппозной инфекции и гепатита), пройдет лечение у стоматолога, избавится от вредных привычек, начнет полноценно и правильно питаться.

Если же у женщины и ранее наблюдались частые простуды и вялотекущие инфекционные процессы, то ей следует обязательно пройти курс иммуностимулирующего лечения. На сегодняшний день известно очень много медпрепаратов, способных укрепить защитные силы. К примеру, хороший эффект наблюдается при применении иммунала, тималина и других препаратов, а также при использовании вытяжек из растений женьшеня, элеутерококка, лимонника. Однако не перестарайтесь с укреплением иммунитета, посоветуйтесь, прежде всего, с квалифицированным доктором: часто чересчур хороший иммунитет становится преградой для зачатия.

Грубо говоря, слишком активные защитные силы организма воспринимают мужские половые клетки за чужеродные, и, вместо того, чтобы принять их, они их попросту уничтожают. К тому же, при перестимулированном иммунитете возникает опасность плохого закрепления плодного яйца в стенке матки. По этой причине все вопросы по повышению иммунитета перед и во время беременности должны решаться с доктором.

[7], [8], [9], [10]

Как повысить иммунитет после родов?

• Принимайте витаминные комплексы и препараты для активизации иммунитета. Если вы практикуете грудное вскармливание, препараты должен подбирать только доктор.
• Питайтесь полноценно: употребляйте продукты с β-каротином (морковку, тыкву, капусту и пр.).
• Не игнорируйте в питании злаковые и бобовые растения, разные виды орехов.
• Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
• Особую роль в укреплении иммунитета играет кишечник, поэтому необходимо помогать ему поддерживать собственную микрофлору, употребляя кисломолочные продукты.
• Закаляйтесь: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваш организм более стойким к инфекциям.
• Плавайте, активно проводите время, гуляйте на свежем воздухе.
• По возможности отдыхайте: стрессы и переутомление не пойдут на пользу вашему иммунитету.
• Любые препараты не следует принимать, предварительно не посоветовавшись с доктором.

Как повысить иммунитет кормящей маме? Лучше всего это сделать естественными способами: налаживанием сбалансированного питания, правильным закаливанием организма и полноценным отдыхом. Помните: практически все, что попадает с пищей в организм женщины, с грудным молоком передается и малышу. Поэтому не спешите принимать аптечные препараты, ведь вы не можете с точностью сказать, как они повлияют на ребенка. Пусть назначение препаратов для повышения иммунитета проведет доктор.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Повысить и укрепить иммунитет, в принципе, не такая уж сложная проблема. Главное – захотеть это сделать, не боясь слов «закаливание», «борьба с вредными привычками» и «правильное питание». Причем только комплексный подход к проблеме поможет решить её в вашу пользу.

Народные средства

Из народных средств популярно использование целебных трав для активизации иммунной защиты. Применение женьшеня и эхинацеи, чеснока и зверобоя, клевера и тысячелистника, чистотела и лакричника зарекомендовало себя ещё с давних времен.

Стимуляция иммунных сил при помощи народного лечения может потребовать достаточно много терпения и усердия. Результат от применения народных средств наступает медленно, но эффект лечения длителен и стабилен.

Травы, повышающие иммунитет:

• аралия – оказывает профилактическое и лечебное воздействие, превосходящее по эффективности действие препаратов элеутерококка и женьшеня;
• женьшень – способен улучшать мозговое кровоснабжение, несколько активизировать кроветворение, укрепляет организм;
• заманиха – повышает тонус нервной системы, восстанавливает работоспособность при упадке сил;
• левзея – снижает уровень повреждающих факторов воздействия на организм, нормализует вегетососудистую сферу;
• лимонник – содержит аскорбиновую кислоту и витамин E, которыми обусловлены основные биологические способности растения;
• мордовник – повышает энергетический потенциал организма;
• чилибуха – применяется при ухудшении обменных процессов, при синдроме хронической усталости, при вялом аппетите;
• родиола розовая (золотой корень) – обладает адаптогенными свойствами, нормализует процессы обмена;
• стеркулия – помогает при физическом и психическом переутомлении, стимулирует ЦНС.

Сборы, повышающие иммунитет, должны быть приготовлены из измельченного растительного сырья. Подготовленные растительные элементы хорошо перемешивают и используют для приготовления настоек или отваров.

Замечательно себя зарекомендовала следующая смесь: мята, мелисса, иван-чай и цвет каштана по 3 столовые ложки, заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем 2 часа. Такой настой можно добавлять в сок или компот, и принимать ежедневно около 200 мл.

Еще один рецепт сбора для поднятия иммунитета: мелисса, валериана, душица, липа, хмель, кориандр и золотой корень перемешать в одинаковых частях. Столовую ложку сбора насыпать в термос, туда же влить 0,5 л кипящей воды, закрыть и выдержать 7-8 часов. Настой следует употребить на протяжении дня в 3 приема.

При вирусной инфекции поможет такая смесь: солодка, лимонник, женьшень и эхинацея. Завариваем в равных частях и пьем вместо чая.

Настойки, повышающие иммунитет, можно сделать самим или приобрести в аптеке:

• настойка женьшеня – оказывает адаптогенное, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Ускоряет процесс возбуждения в головном мозге, усиливает рефлекторную деятельность, стимулирует обменные процессы, активизирует работоспособность;
• настойка эхинацеи – помогает при астенических состояниях, назначается в период выздоровления после тяжелых заболеваний, а также в комплексном лечении ухудшения мозговой деятельности;
• настойка элеутерококка – уменьшает воздействие на организм негативных внешних факторов, повышает термоустойчивость, ускоряет излечение инфекционных процессов.

Несмотря на все положительные отзывы о настойках для укрепления иммунитета, слишком длительный и бесконтрольный их прием может вызвать истощение иммунной системы организма, поэтому их использование необходимо координировать с врачом, который скорректирует дозировку и длительность курса лечения.

Питание

Наиболее действенным и легким методом укрепления иммунитета считается сбалансированное здоровое питание. Почему оно так важно?

Белки содержат весь необходимый комплекс аминокислот, которые играют активную роль в синтезе иммуноглобулинов – полезных гликопротеинов. Вот почему зимой и в межсезонье рекомендуют питаться мясными продуктами, рыбой, яйцами, молоком – белковыми продуктами. Важны также и растительные протеины, которые содержатся в орехах, фасоли, чечевице, зелени.

Жиры принимают участие в производстве специальных клеток, уничтожающих микробов. Такие клетки называются макрофагами. По этой причине в меню для поднятия иммунитета обязательно должны быть включены как растительное, так и сливочное масло.

Углеводы – они дают нашему организму энергию. Причем наиболее полезны природные углеводы, содержащиеся в крупах, ягодах и фруктах. Степень же рафинированных углеводов, которые мы употребляем в пищу со сладостями и выпечкой, должна быть снижена.

Кроме баланса жиров, углеводов и белков, необходимо также постоянно поддерживать необходимый уровень витаминов в организме. Дефицит витаминов способствует дезактивации иммунных клеток. Итог – все то же снижение защитной сопротивляемости.

Для поддержки высокого уровня защиты необходимы следующие витамины, повышающие иммунитет:

• A – он содержится в плодах и корнеплодах красной или желтой окраски, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;
• B – такой витамин можно получить из орешков, семечек, твердых сортов сыра, грибов, гречки;
• C – аскорбиновая кислота в больших количествах находится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;
• E – такой витамин можно найти в капусте и салатных растениях, проросшей пшенице и отрубях.

Если ваш ежедневный рацион будет богат свежими овощами и фруктами, дефицит витаминов вам грозить не будет.

Да, и не забудьте про микроэлементы, которых также достаточно в плодах, орехах и растениях: хороший иммунитет невозможен без цинка, йода, селена, кальция, железа. Чаще приправляйте повседневные блюда зеленью, и положенный уровень микроэлементов вам обеспечен.

[18], [19]

Продукты

Для начала обратим ваше внимание на продукты, употребление которых не принесет пользы вашей иммунной защите. Это любые алкогольные напитки, рафинированный сахар, а также продукты с большим содержанием консервантов и красителей.

Ешьте злаки, нежирное мясо, яйца, рыбу, кисломолочную продукцию, бобовые. Очень полезны натуральные фитонциды – лук и чеснок, это природные антибиотики, которые способны бороться не только с патогенными бактериями, но и с вирусами.

Фрукты, повышающие иммунитет, следует кушать отдельно от остальной пищи, за 1,5-2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после него. Употребляйте плоды ярких цветов: красные, оранжевые, желтые. Не отказывайтесь от цитрусовых, помидоров, абрикосов, персиков, хурмы – в них содержится много антиоксидантов и каротиноидов.

Морепродукты – крабы, креветки, водоросли, рыба – особенно полезны в период зачатия и беременности, они поддержат ваш иммунитет в трудную минуту, благодаря большому содержанию селена и йода.

Регулярное употребление кисломолочной продукции обновит состав микрофлоры кишечника, что укрепит большую часть иммунных клеток, находящихся в нижних отделах ЖКТ.

По словам диетологов и иммунологов, идеальная диета для поддержания стабильности иммунной защиты должна содержать определенное количество продуктов, чтобы насытить наш организм необходимым количеством полезных веществ. Ежедневное меню должно состоять из:

• 300 г мясные, рыбные или кисломолочные продукты;
• 100 г злаки;
• 0,5 кг фрукты и овощи;
• 200 г цельнозерновой хлеб;
• 20 г масло сливочное;
• 10 г масло растительное.

К тому же, необходимо пить достаточное количество чистой воды: вода выводит из организма токсические вещества, что облегчает работу иммунной системы.

[20]

Мед для повышения иммунитета

Мед – пищевое, лечебное и диетическое средство, производимое пчелами из пыльцы цветочной части растения. Мед усваивается организмом на 100%. Естественно, для того, чтобы мед приносил пользу нашему иммунитету, он должен быть только натуральным, не подвергавшимся нагреванию.

Мед – это то же лекарство, поэтому принимать его необходимо в определенных дозах. Лучше всего пить его трижды в день, за 2 часа до приема пищи, либо спустя 3 часа после. Суточная дозировка меда для взрослого человека – минимум 100 г, максимум – 200 г. Длительность медовой терапии – 2 месяца. Деткам мед предлагают также трижды в день, но по одной чайной ложечке: суточная дозировка в этом случае составляет 30 г.

Не переусердствуйте с медом: в больших количествах этот продукт может перегрузить поджелудочную железу, что в дальнейшем приведет к ухудшению её функционирования.

[21], [22], [23], [24]

Имбирь для повышения иммунитета

Имбирь – известная восточная специя. Корень имбиря можно использовать в кулинарии, а в диетологии советуют употреблять имбирь, чтобы не мерзнуть в зимнюю пору.

Доказано, что в свежем имбире содержится множество антивирусных составляющих, что помогает противостоять внедрению инфекции и ускорить лечение простуды и гриппа.

Наилучшим спасением при простуде, гайморите, ларингите может стать чай из имбиря. Чтобы приготовить лечебный чай, небольшую часть имбирного корня тонко нарезают и запаривают в 1 литре кипящей воды. В настоявшийся чай прибавляют немного меда и корицы. Такой чай не только усиливает иммунную защиту, но и избавляет организм от токсинов и шлаков. По желанию в напиток можно добавить дольку лимона или листочки зеленого чая.

К сожалению, существуют и противопоказания к использованию имбиря: это язвенная болезнь желудка, панкреатит, холецистит. При беременности возможность употребления имбирного корня должна быть согласована с доктором.

[25]

Чеснок для повышения иммунитета

Лечебные способности чеснока известны давно. Также известно, что чеснок чрезвычайно важен для поддержки иммунной защиты. Протеины чеснока активизируют производство антител, защищающих от негативного воздействия внешних факторов.

Однако основным фактором, способствующим укреплению иммунитета, является наличие в чесноке аллицина. Это вещество тормозит распространение вирусной инфекции по организму. Конечно, чеснок – не совсем антибиотик, зато не имеет столько побочных эффектов, как у антибактериальных препаратов, и не развивает адаптацию бактерий к действию аллицина.

Аллицин – очень мощный антиоксидант, однако его действие наиболее эффективно лишь при употреблении свежего чеснока, не подвергавшегося термической обработке.

Для поддержки здорового иммунитета рекомендуется съедать ежедневно хотя бы один зубок чеснока на протяжении от трёх до пяти месяцев. Поговаривают, что регулярное употребление в пищу чеснока тормозит развитие онкологических заболеваний.

[26], [27], [28]

Прополис для повышения иммунитета

Прополис – это жидкое вещество, которое пчелы производят ближе к весне из сырья, полученного из древесных почек. Прополис богат эфирными маслами: они имеют свойство испаряться, уничтожая бактерии и микробы. Препараты прополиса невероятно полезны для активизации иммунного сопротивления организма и его общего оздоровления.

Прополис соскабливают с боковых частей улья, в течение года его можно собрать около 100 г.

Берут 2 столовые ложки прополиса, смешивают с 10 столовыми ложками качественной водки. Необходимо настоять данную смесь в холодильнике около 10 суток, периодически перемешивая. Отстоявшееся лекарство отфильтровывают, отделяя осадок.

Для усиления иммунной защиты употребляют 3 раза в сутки по 15 капелек настойки прополиса, разведенной в 50 мл молока.

При болях в горле и простуде можно развести 15 капель настойки в 50 мл воды и прополоскать горло.

Применение таких средств полезно всем без исключения в качестве профилактики: профилактический курс может продолжаться 45 дней.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Шиповник для повышения иммунитета

Прекрасное средство для укрепления иммунной системы – это шиповник. Редкий продукт может похвастаться таким количеством витамина C, которое присутствует у шиповника. К примеру, в шиповнике этого витамина больше в 10 раз, нежели в ягодах смородины, и больше в 40 раз, чем в лимонах.

Возьмем столовую ложку толченых плодов растения и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем на протяжении часа. Далее настой отфильтровываем и отжимаем. Для вкуса можно добавить мед, сахар или сироп. Употребляем напиток по 100 мл ежедневно 2-3 раза в сутки до еды. Деткам предлагается по 50 мл напитка. Настой очень хорошо укрепляет защиту организма от бактерий.

Эффективность лекарства можно усилить, добавив в настой липовый цвет в пропорциях 1:1.

Можно приготовить вкуснейшее и полезнейшее варенье из плодов шиповника. Ягоды промывают в воде, очищают от семечек. Сахар берем 1:1 с количеством очищенных ягод. Иногда к такому составу прибавляют облепиху. Варенье может быть чрезвычайно полезно в зимнее время, в сезон простуд и вирусных инфекций.

Напитки, повышающие иммунитет

Помочь предупредить простудные заболевания и укрепить сопротивляемость организма могут иммуностимулирующие напитки:

• чай из ромашки – полезный горячий чай, повышающий иммунитет и предотвращающий многие воспалительные заболевания. Употребляя около пяти чашек такого напитка в день, мы можем значительно повысить антимикробную деятельность организма. А если такое количество чая выпивать в течение 14 дней, эффект от напитка продержится четыре недели. Помимо повышения защитной функции, чай из ромашки отлично расслабляет и успокаивает нервную систему;
• клюквенно-коньячный напиток – спаситель для иммунитета в разгар простудных заболеваний. В чашку свежезаваренного черного чая добавляем 50 мл сока клюквы, столько же сока лимона и 25 мл коньяка, подслащиваем медом по вкусу. Такой напиток не рекомендуется беременным женщинам и детям, а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
• сок из моркови – полезный напиток, содержащий массу необходимых организму витаминов. Для улучшения вкуса и дополнительной витаминизации свежевыжатый сок можно готовить в сочетании с яблоками, свеклой, апельсинами, грейпфрутом;
• лимонно-имбирный медовый чай – такой напиток будет полезен как для поднятия иммунитета, так и для поддержания фигуры. Благодаря напитку, уничтожаются болезнетворные микробы, стимулируется обмен веществ, выводятся токсические вещества. Натираем кусочек сочного имбирного корня, прибавляем лимонный сок, заливаем кипяченой водой или теплым зеленым чаем, по вкусу добавляем мед.

Можно в чай добавить несколько капель настойки эхинацеи или женьшеня, дольку лимона или апельсина. И вообще, в сезон простуд пейте больше жидкости: она выводит из организма токсические вещества и шлаки, что значительно облегчает работу иммунной системы.

Какие ягоды повышают иммунитет?

Ягоды – прекрасное средство для поднятия иммунитета, их можно употреблять практически круглый год: летом и осенью – в свежем виде, а зимой и весной – в замороженном. Замороженные ягоды содержат не менее полезных веществ, чем свежесобранные.

Малина – способна предупреждать не только простудные, но и онкологические заболевания. Такое свойство ягоды обусловлено наличием в ней элагиновой кислоты, которая способна уничтожать чужеродные бактерии и клетки.

Смородина – кладезь витамина C, который в большой степени влияет на активность иммунной системы. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков кустарника.

Черника – одна из наиболее ценных ягод, положительным образом влияющая на иммунитет, зрительные и мозговые функции. Чернику можно употреблять всем, в том числе пожилым людям, а также больным сахарным диабетом.

Клубника может выводить шлаки и солевые отложения из организма, избавляет от отеков и подкрепляет защитную систему.

Осенние ягоды – рябина, голубика, шиповник, калина, клюква – заваривают в термосе и пьют вместо чая в межсезонье. В 0,5-литровый термос кладут около 2 столовых ложек ягодной смеси, заливают кипящей водой. После остывания в напиток можно добавить по вкусу мед и пить в течение дня.

Сок из рябины советуют употреблять в сезон вирусных инфекций: заваривают 1 столовую ложку ягод на чашку кипятка, пьют после остывания на протяжении дня.

Прекрасное средство при пониженном иммунитете – сироп и джем из черноплодной рябины. В джем можно добавлять нарезанные дольками яблоки или апельсин.

Калина для повышения иммунитета применяется самостоятельно, либо в сочетании с другими лекарственными растениями. Приготовление: помять толкучкой ягоды калины, смешать с медом и добавить немного кипяченой воды. Смесь можно добавлять в чай, а для увеличения срока хранения можно уварить с сахаром на водяной бане.

Если взять 1 столовую ложку сухого сырья шалфея, залить стаканом кипящей воды, настоять и добавить сок калины, то таким лекарством можно полоскать горло при ларингите и простуде. Эффект от такого полоскания наступает практически незамедлительно.

Хорошо помогает и многими забытая ягода кизил. В ней содержится целый набор витаминов, в том числе и аскорбиновая кислота. Ягоды кизила советуют употреблять в эпидемический и простудный периоды. Их можно кушать сырыми, делать из них джем, вино, кисели, отвары и сиропы.

Гомеопатия

Средств для иммунокоррекции, представленных наукой гомеопатией, в данный момент не так уж много. Скорее всего, это вызвано тем, что современные специалисты еще до конца не изучили способы воздействия гомеопатии, хотя в её эффективности убедились уже достаточно много докторов. Наибольшим успехом пользуются препараты немецкой фармкомпании Heel: при высокой эффективности гомеопатических средств наблюдается минимальное количество побочных проявлений.

• Галиум-Heel – средство, активизирующее иммунные клетки организма. Стимулирует иммунитет, может применяться для профилактики или лечения бактериальных и вирусных инфекций.
• Энгистол – самостоятельный препарат, рекомендуемый к применению отдельно от других лекарственных средств, особенно антибиотиков. Очень эффективен при вирусных поражениях, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.
• Эхинацея Композитум – снимает процессы воспаления, стимулирует иммунную защиту, способствует скорейшему выведению токсинов.

Гомеопатические препараты помогают повысить иммунную защиту не только количественным образом, но и качественным, оптимизируя иммунный ответ с минимальной долей побочных проявлений.

[38], [39], [40]

Эфирные масла

Важное свойство ароматерапии состоит в том, что ароматы эфирных масел природным образом воздействуют на организм, наиболее легко проникая в него и усваиваясь.

К примеру, эфирные фитонциды чеснока или хвои активизируют работу местного иммунитета – производство слизистой носа секреторных иммуноглобулинов.

Эфирные масла имеют схожее действие, так как они являются концентрированным аналогом растительных фитонцидов. Например, монардовое или базиликовое масла способны восстановить иммунитет даже при запущенных стадиях иммунной недостаточности.

Для того, чтобы обезопасить жилое и рабочее пространство от внедрения вирусов и бактерий во время эпидемий, можно использовать эвкалиптовое, лавандовое, ромашковое, анисовое, мятное, камфорное, цитрусовое, хвойное масло. Такие масла обезвреживают и повреждают большую часть известных бактериальных и вирусных штаммов, усиливая иммунную защиту и способствуя активному выведению токсинов.

Выбирайте масло в соответствии с реакцией своего организма (аллергия является противопоказанием к использованию масла), применяйте его при массаже, в парилке, во время принятия ванны, при ингаляциях, для ароматизации помещения при помощи аромалампы.

Интересно, что смешанный хвойный, мятный, розмариновый аромат и запах чабреца дезинфицирует и очищает воздух в помещении. Для этих же целей можно использовать и другие комбинации масел:

• лаванда, эвкалипт, вербена и бергамот;
• имбирь, апельсин и розмарин;
• мелисса, кедр, мускат, лаванда и мята;
• лимон, лаванда, розмарин и вербена;
• базилик, вербена, лимон и мандарин.

В ходе иммунологических исследований доказано, что те пациенты, которые регулярно применяют эфирные ароматизации помещений, намного реже заболевают простудными и вирусными инфекциями.

[41]

Секс

Прекрасной альтернативой чесноку и апельсинам для поднятия иммунитета могут стать регулярные занятия сексом: они укрепляют наши мышцы, подобно физической зарядке, и поднимают настроение лучше любых стимуляторов. Причина такого явления проста: после сексуального контакта в организме синтезируется целый поток гормонов счастья – эндорфинов, способных поднимать наше настроение и самооценку. Качественные и регулярные занятия сексом купируют тревожные ощущения, депрессивные состояния и понизят риск развития психических патологий. А ведь всем известно, что наше психологическое состояние напрямую влияет на самочувствие физическое.

Как доказали швейцарские специалисты, сексуальные контакты оказывают положительное влияние на защитные способности человека. Исследования в нейроиммунологии обнаружили, что общая численность клеток-киллеров после сексуального контакта увеличивается в 1,5 раза.

Занятия сексом 2-3 раза в неделю увеличивает количество необходимых антител в организме, которые отвечают за уровень нашего иммунитета.

Нет ничего лучше, чем одновременно получать удовольствие и укреплять свое здоровье.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48], [49]

Спорт

Общеизвестный факт, что спорт и физкультура способствуют укреплению нашего здоровья. Однако одновременно укрепить иммунную систему получается не у всех. Почему так происходит? Дело в том, что длительные и постоянные физические нагрузки могут истощать организм, что только понижает активность защитных сил. Поэтому нагрузки должны быть дозированы, не чрезмерны и некритичны для организма. Наиболее подходящими видами спорта для укрепления иммунитета могут стать плавание, легкая атлетика, занятия йогой, танцами, шейпингом, аэробикой. Практиковать занятия спортом, по возможности, следует на природе, в лесу, парковой зоне: там, где воздух наименее загазован.

Физические занятия должны быть умеренными и регулярными, около 2-х-3-х раз в неделю. Не нужно через силу выполнять упражнения, это не будет способствовать повышению иммунитета.

Укрепление защитных сил при помощи занятий спортом – хороший вариант для людей, страдающих хроническими формами патологий (естественно, при отсутствии противопоказаний к физической активности). Регулярные занятия на протяжении 5-6 месяцев значительно сократят количество и выраженность рецидивов заболеваний.

Не забывайте, что для достижения результата (повышения иммунитета) не следует допускать перенапряжений. Чрезмерные физические нагрузки – это своеобразная стрессовая ситуация для любого организма, которая снимает естественную защиту перед возбудителем инфекции. По этой же причине не следует заниматься во время обострений болезни: переждите рецидив, чтобы избежать осложнений, и только после этого возобновите занятия спортом.

[50], [51], [52], [53], [54]

Как повысить иммунитет после антибиотиков?

Давно доказано, что антибиотики крайне негативно влияют на наш иммунитет. Опытным путем ученые выяснили, что применение любого антибиотика (даже назначенного

Иммунитет, как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет

Для взрослого человека нормально болеть ОРЗ 2—3 раза в год. Если с вами это происходит чаще, то вполне возможно, что особой проблемы тут нет. Но если вам такое положение вещей доставляет множество неудобств, если вам кажется, что что-то не так, обратитесь к терапевту, который либо разберётся с вашей проблемой сам, либо отправит к иммунологу. Почему не сразу к узкому специалисту? Совершенно не обязательно проблема будет в недостатках иммунной системы в целом. Например, дело может быть в местном иммунитете, который во многом зависит от образа жизни. Так бывает у курильщиков: из-за повреждения слизистых оболочек дыхательных путей вирусам проще проникать в клетки, соответственно, болеет ОРЗ человек чаще. Или из-за рефлюкса (заброса кислоты в пищевод из желудка) также повреждается слизистая, и в горле чаще возникают инфекции.

 

Но если дело в иммунитете и его надо «поднять», как действовать? «Чтобы его «поднять», нужно сначала посмотреть, где он «лежит», — говорит иммунолог Илья Корсунский. Иммунодефициты, то есть значимые нарушения работы иммунной системы, могут быть врождёнными (первичными, ПИД), а могут быть приобретёнными (вторичными). Существует около 250 типов врождённых нарушений, вызывающих иммунодефицит. Обычно они проявляются в детском возрасте, однако иногда проблемы могут возникнуть и в 40 лет. Чтобы заподозрить именно первичный иммунодефицит, нужно найти у себя как минимум два его признака. Эти генетические заболевания лечатся совершенно по-разному: от простого наблюдения до пересадки костного мозга.

 

Приобретённые иммунодефициты могут возникать после сильной кровопотери, при серьёзном ожоге, длительном приёме кортикостероидов, химиотерапии, лучевой терапии, длительном заражении паразитами, ВИЧ-инфекции, если не принимать специальные препараты, и др. «Разговоры о том, что человек заболел, потому что не выспался, устал и у него упал иммунитет, это бытовые кухонные разговоры. Только специальный анализ с очень жёсткими параметрами может рассказать о состоянии иммунитета», — пишет в своей книге «О самом главном» главный врач московской Городской клинической больницы № 71, популяризатор медицины Александр Мясников.

 

«Если иммунологическое обследование показывает норму, а человек обоснованно недоволен своим состоянием, нужно дальше искать причину, которая чаще всего лежит не в иммунологии», — объясняет Илья Корсунский.

Как поднять иммунитет взрослому — эффективные способы

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «…после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Содержащиеся в лекарствах для повышения иммунитета активные вещества часто форсируют организм и используют последние резервы, чем обедняют другие органы и нарушают обменные процессы. Когда же эти резервы заканчиваются, то уже никакие препараты не смогут дать положительного эффекта. Это будут только выброшенные «на ветер» деньги и бесплодные надежды.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует. Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека — это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как…

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый  изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье «Микровибрация»).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ИММУНИТЕТА

=

ДВИЖЕНИЕ

=

ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС МИКРОВИБРАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

для более сильного иммунитета: естественные способы укрепить иммунную систему | by MILA JONES

Снизьте уровень стресса

Хронический стресс подавляет иммунный ответ организма, высвобождая гормон кортизол. Кортизол мешает Т-клеткам (определенным лейкоцитам) воспроизводить и получать сигналы от тела. Кортизол также снижает уровень секреторного IgA антител, выстилающего кишечник и дыхательные пути, которые являются нашей первой линией защиты от патогенов.Чтобы держать стресс под контролем, регулярно занимайтесь йогой, медитацией или глубоким дыханием.

Умерьте потребление алкоголя

Многочисленные исследования показали, что избыточное потребление алкоголя может сложным образом повлиять на иммунную систему и ее механизмы. Однако умеренное употребление алкоголя может быть полезно для общего здоровья тела.

Убедитесь, что вы получаете A-B-C-D-Es

Поговорка «яблоко в день не дает доктору» на самом деле может быть верной, поскольку потребление витаминов может укрепить вашу иммунную систему.Витамины A, B6, C, D и E могут помочь укрепить иммунную систему. Витамин С является самым большим усилителем, и его недостаток может вызвать несколько заболеваний, в том числе цингу. Вы можете получить витамин С из цитрусовых, таких как апельсин, грейпфрут, шпинат и клубника. Вы можете принимать поливитаминные добавки у своего врача, однако естественное потребление с пищей — лучший способ.

Попробуйте молозиво

Молозиво — первое молоко от кормящих млекопитающих.Преимущество грудного вскармливания — это получение защитных антител, которые вы получаете от матери. Эти антитела помогают вам бороться в первые годы жизни. Эти антитела являются причиной того, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, более здоровы и имеют меньший риск простуды или аллергии. Мы можем использовать антитела первого молока, даже когда мы взрослые. В виде порошка, полученного от коров, коз и других млекопитающих, эти антитела можно смешивать с водой, соком и коктейлями.

Ешьте больше овощей

Овощи, фрукты, семена и орехи богаты питательными веществами, необходимыми для нашей иммунной системы.Их ежедневное употребление повышает иммунитет. Для здоровья печени крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и капуста, должны быть включены в ежедневный рацион. Здоровая печень обеспечивает естественный процесс детоксикации организма.

Травы и добавки

Травы, такие как AHCC, эхинацея, бузина, андрографис и астрагал, могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть заболевания. Кроме того, витаминные и минеральные добавки обеспечивают необходимые питательные вещества для сильной иммунной системы.

Занимайтесь спортом на

Научно доказано, что регулярные тренировки укрепляют иммунную систему. Регулярные упражнения мобилизуют Т-клетки — вид белых кровяных телец, которые защищают организм от инфекции. Однако постоянные интенсивные тренировки ослабляют иммунную систему, делая вас предрасположенными к гриппу и вирусным инфекциям.

Достаточно спать

Недостаток сна может вызвать активацию воспалительного иммунного ответа, снижая активность Т-клеток в организме.Это может ослабить вашу иммунную систему и реакцию на вакцины. Постарайтесь поспать 7–8 часов и не спать всю ночь. Если вы регулярно путешествуете в разных часовых поясах, принимайте 2–3 мг мелатонина, чтобы сбросить циркадный ритм.

Начните есть грибы

Грибы — это природный способ расщепления органических веществ и превращения их в плодородную почву. Грибы — одна из самых здоровых продуктов на планете, они богаты необходимыми питательными веществами и минералами.Некоторые из грибов, которые действительно полезны для иммунной системы, — это гриб индейки, грибы майтаке и шиитаке, грибы тремелла.

Прекратите курить

Прекратите курить, потому что это не только увеличивает риск рака, но и ослабляет иммунную систему. Считается, что курение отрицательно влияет как на адаптивный, так и на врожденный иммунитет. Это также может увеличить шансы развития вредных патогенных иммунных реакций, а курение также снижает эффективность защиты вашей иммунной системы.Однако, если вы все же хотите продолжить, есть альтернативы, такие как использование никотиновых пластырей или электронных сигарет, которые помогают бросить курить и менее вредны.

Выйти на солнце

Выходить на улицу естественное освещение — один из основных факторов, способствующих выработке витамина D в нашем организме. Витамин D необходим для здорового функционирования иммунной системы, поскольку он помогает организму вырабатывать антитела. Низкий уровень витамина D в организме считается одной из основных причин респираторных заболеваний.Оживленная прогулка на солнце в течение 10–15 минут обеспечит выработку достаточного количества витамина D в организме.

Благодаря этим небольшим усилиям и корректировкам в повседневной жизни вы можете обеспечить здоровую иммунную систему. Здоровое тело — это не только здоровье снаружи, но и обеспечение более сильного иммунитета, и эти 11 естественных способов укрепить вашу иммунную систему могут помочь вам в достижении цели — здорового тела. Эти шаги уменьшат количество токсинов в организме и предоставят необходимые питательные вещества, которые необходимы для вашего здоровья.Контроль за иммунной системой не только убережет вас от болезней, но и поможет предотвратить такие заболевания, как рак, во второй половине жизни. Кроме того, эти естественные способы помогут вам изящно состариться.

.

Как повысить невосприимчивость к истине

Как учительница из Чикаго, Кристин О’Мира была не новичок в детских вакцинах, которые большинство учеников получали до посещения школы. Но трое ее детей были.

Дети О’Миары были среди небольшого процента американских детей, которые не получали обычные детские вакцины, в основном из-за необоснованного страха их родителей, что уколы могут вызвать аутизм. Затем вся ее семья заразилась ротавирусом, который можно предотвратить с помощью вакцинации.

«Чувство вины было невыносимым», — говорит О’Мира сегодня, наблюдая, как ее 5-летняя дочь и 3-летние близнецы более недели страдают от ужасной боли в животе и диареи. Изначально движимая дезинформацией и влиянием окружающих, взгляды О’Мира начали меняться после вспышки ротавируса. Сегодня все трое детей получили детские прививки.

Кристин О’Мира и ее три дочери

Фото любезно предоставлено Кристин О’Мира

Опыт О’Мира с вакцинами перекликается с явлением, затрагивающим людей всего политического спектра по многим вопросам.Мы все чаще собираем информацию выборочно, испытываем трудности с выявлением фактов в море мнений и не доверяем экспертам. Исследователи RAND называют это явление «распадом истины» и предупреждают, что наша растущая неспособность прийти к согласию по основным фактам ставит под угрозу нашу демократию.

«Эта неспособность согласовать установленный набор фактов или принять во внимание экспертный анализ представляет собой такую ​​же серьезную угрозу для Соединенных Штатов, как и любой противник или террористическая группа в современном мире», — сказал генеральный директор RAND Майкл Д.Богатый.

Разделено по вопросам

Вакцины практически искоренили такие болезни, как оспа, полиомиелит и корь в Соединенных Штатах. Тем не менее, опросы показывают, что вакцинацию детей сегодня поддерживает меньше людей, чем десять лет назад. Аналогичный разрыв существует и по многим другим темам: количество преступлений с применением насилия неуклонно сокращается, но многие люди считают обратное. Из США уезжает больше мексиканских иммигрантов, чем въезжает, но ощущение, что они направляются в США, используется для подпитки антииммиграционной политики.

американцев всегда придерживались противоположных мнений, но, возможно, впервые в истории мы не можем договориться о самих условиях наших публичных дебатов. Это не первый опыт страны с Truth Decay, но он кажется самым интенсивным. Богатый политолог Дженнифер Кавана исследовала эту тему, чтобы понять, почему Разложение Истины набирает обороты и как изменить эту тенденцию.

Что такое истина и почему она имеет значение?

Исследователи RAND обнаружили, что Разложение Истины оказывает серьезное влияние на политическую жизнь Америки.Поскольку нынешняя тенденция началась в начале 2000-х годов, мы стали свидетелями эрозии гражданского дискурса, политического паралича в правительстве штата и федерального правительства и неопределенности в национальной политике. Вызывает тревогу то, что отдельные американцы уходят от политической и общественной жизни.

«Политика приходит в упадок, когда дебаты не основываются на общих фактах», — сказал Кавана. «В правительстве это может привести к отложенным решениям, отложенным экономическим инвестициям и снижению дипломатического доверия. И мы наблюдаем это сегодня.”

Политика приходит в упадок, когда дебаты не основываются на общих фактах.

Страна уже видела Распад Истины. Те времена были отмечены желтой журналистикой 1880–1890-х годов, бульварной журналистикой и радио в 1920–1930-е годы, а также субъективной «новой журналистикой», которая установилась во время войны во Вьетнаме. Исследователи обнаружили, что в каждый из этих периодов мнение начинало преобладать над фактами, грань между фактом и мнением стиралась, а общественность меньше доверяла институтам.Однако предыдущие эпохи, похоже, не испытывали такого же растущего разногласия по поводу объективных фактов. Это одна из отличительных черт Truth Decay и одна из причин, по которой сегодняшний Truth Decay настолько опасен.

Вера в науку, но не вакцины

Хотя родители не делают прививки по многим неточным причинам — например, из-за того, что вакцины все еще содержат ртуть или из-за того, что множественные вакцины перегружают иммунную систему детей, О’Мира беспокоила предполагаемая связь с аутизмом.Ее убеждения во многом основывались на дезинформации и поддерживались окружающими ее людьми. «У меня была поддержка моей мамы и близкого друга, так что я была в небольшом пузыре», — сказала она.

К тому времени, когда в 2010 году у нее родился первый ребенок, исследование 1998 года Эндрю Уэйкфилда, которое связывало вакцины с аутизмом, уже было опровергнуто и только что было отозвано журналом, который его опубликовал. О’Мира решила найти информацию, специально направленную на поддержку позиции против вакцин, потому что «конечно, основная медицина скажет, что они безопасны.”

О’Мира прочитала несколько книг, написанных врачами, хотя теперь она отмечает, что ни один из них не был практикующим педиатром. Она также прочитала исследование Уэйкфилда и убедилась в том, что его несправедливо оклеветали и что медицинское сообщество «пытается его достать». По ее словам, прошлые ошибки официальных медицинских учреждений также казались серьезными, сославшись на талидомид и Виокс в качестве примеров одобренных препаратов с опасными побочными эффектами.

Эндрю Уэйкфилд (слева) отвечает на вопросы на пресс-конференции в 1998 году о своем ныне опровергнутом исследовании, которое предположило связь между вакциной против кори, паротита и краснухи и аутизмом

Скриншот из фильма Брайана Дира 2004 года «MMR: Что вам не сказали»

О’Мира теперь осознает, как ее собственная когнитивная предвзятость — тенденция сопротивляться фактам, противоречащим ее убеждениям — привела ее к тому, что она теперь считает расстраивающей непоследовательностью в ее взглядах на науку.

«Большую часть времени я доволен мозгом, с которым родился; это очень рационально », — сказала она. «Мне было действительно трудно иметь тот же самый мозг, который каким-то образом рационализирует отказ от вакцинации моих детей».

Как истина распадается

Опыт О’Миары частично отражает то, как происходит Распад Истины. Одним из факторов является то, что американцы все чаще живут в пузырях среди людей, похожих на себя политически и экономически. Кроме того, рост круглосуточного освещения новостей и социальных сетей изменил новостную среду — и не всегда к лучшему.Мнение — это недорогой способ заполнить 24-часовой новостной цикл, а дезинформация распространяется в социальных сетях, где алгоритмы направляют вас к историям и информации, подтверждающим ваши ожидания и убеждения.

Наш собственный мозг имеет тенденцию держать нас в пузыре, поскольку когнитивные предубеждения привлекают людей к фактам, подтверждающим их позицию. И нет никаких признаков того, что цифровые аборигены, проходящие обучение в национальных школах, будут более разбираться в средствах массовой информации, чем их старшие. Конкурирующие требования оставляют педагогам меньше времени на обучение гражданским основам, медиаграмотности и критическому мышлению.

Наконец, люди, организации или иностранные агенты также могут намеренно или непреднамеренно усиливать эффекты Разложения Истины для собственной политической или экономической выгоды.

То, как вакцины изображались злодеями, является примером ущерба, нанесенного Разложением Истины.

То, как вакцины изображались злодеями, является ярким примером ущерба, нанесенного Разложением Истины. В 1950-х годах люди требовали получить новые вакцины в то время, когда полиомиелит, оспа, корь и другие болезни калечили и убивали людей по всему миру.В 1998 году журнал Lancet опубликовал исследование аутизма Уэйкфилда, а затем отозвал его в 2010 году после того, как журналисты указали на его конфликт интересов, а редакторы обнаружили в рукописи фальсификации. К 2015 году поддержка вакцинации детей в целом упала на 10 процентов по сравнению с 2001 годом — и значительно больше среди молодых родителей по обе стороны политического спектра. Средний уровень охвата одной из наиболее распространенных вакцин — вакциной против кори, эпидемического паротита и краснухи, известной как MMR, — широко варьируется в зависимости от штата, начиная с минимума 87.От 1 процента в Колорадо до 99,4 процента в Мэриленде и Миссисипи.

Уважаемый друг и изменение сердца

Плакат по борьбе с корью в семейной клинике Venice в Лос-Анджелесе.

Фото Люси Николсон / Reuters

Когда у нее родились близнецы, О’Мира, уже мать дочери, начала беспокоиться о том, что им не сделают прививку. Она беспокоилась о своих детях — и о своей целостности: если один ребенок заразится, другие тоже заразятся. Ожидала ли она, что другие сделают прививки, чтобы ее дети были в безопасности?

После того, как ее семья заразилась ротавирусом, дополнительные события заставили ее переосмыслить свою позицию.Вспышка кори в Калифорнии, связанная с Диснейлендом, произошла несколько месяцев спустя, и ее муж начал спрашивать, почему детям не сделали прививки. Кроме того, в школе ее старшего ребенка начали требовать наличия медицинской причины для освобождения учащегося от необходимых прививок.

Возможно, наибольшее влияние оказал коллега — учитель естествознания в средней школе, которым О’Мира восхищался и уважал.

«Когда я рассказал ей о своей позиции в отношении вакцин, она сказала:« Вы знаете, это меня злит, что такой умный человек, как вы, принял такое решение.«Она отреагировала решительно, но доброжелательно, — сказал О’Мира. «Я думаю, что, вероятно, одна из больших недостающих частей в изменении мышления людей — в вашей жизни должен быть кто-то, кого вы уважаете, но кто с вами не согласен. Влиятельный человек, который спокойно скажет: «Я думаю, вы допустили ошибку в своей логике».

О’Мира решила снова провести свое исследование, но на этот раз она специально искала информацию, поддерживающую вакцины. «Моя ошибка на раннем этапе заключалась в том, что я не пошел дальше. Есть общий список доводов против прививок.Что я не делал и делал с тех пор, так это читал опровержения врачей или медицинских организаций, которые анализируют этот список и указывают, почему каждый из этих пунктов ошибочен ».

Как истина распадалась в прошлом?

Хотя битва за вакцинацию еще не окончена, такие штаты, как Калифорния, Миссисипи и Западная Вирджиния, затрудняют получение учащимися освобождения от прививок, необходимых школам для зачисления в школу, а отказы родителей от вакцинации, похоже, выравниваются. определенные области.Этот образец имеет некоторое сходство с тем, как периоды Упадка Истины исчезли в прошлом.

Сначала, как и в случае с вакцинами, активизировались научные эксперты, журналисты и правительственные чиновники. Возрождение журналистских расследований, основанных на фактах, привело к возвращению к реальности, а правительственные реформы, направленные на повышение подотчетности и прозрачности, помогли восстановить доверие к его учреждениям. Во-вторых, социальные и политические потрясения в те периоды в конечном итоге утихли, что ослабило некоторое социальное давление, которое могло способствовать Распаду Истины.Например, возвращение к экономическому процветанию и патриотизм, вспыхнувший во время Второй мировой войны, помогли успокоить общественные беспорядки в 1940-х годах. Точно так же многие противники вакцины изменили свое мнение.

«Возможно, Разложение Истины является побочным продуктом подобных волнений и потрясений. Кажется, что это не заканчивается само по себе — это требует сознательных действий. Но нам нужны дополнительные исследования, чтобы точно определить, какие действия следует предпринять сегодня, чтобы положить конец разложению правды », — сказал Кавана из RAND.

Программа

RAND в отношении будущих исследований Truth Decay амбициозна, и мы надеемся, что к ней присоединятся и другие исследовательские организации.Хотеть помочь?

Оставайтесь на связи Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как.

«Мы все хотим самого лучшего для наших детей»

Вскоре после того, как О’Мира изменила свое мнение и сделала прививки своим детям, она написала эссе для сайта, посвященного вакцинам. Несколько информационных агентств взяли у нее интервью, и ее история стала вирусной среди противников вакцины. «Прежде чем вы это узнаете, мое лицо полностью покрыто штукатуркой, и фармацевтическая промышленность называет меня мошенником, платным предприятием», — сказал О’Мира. «Было так дико наблюдать, как быстро противники вакцинации придумали обо мне свою теорию заговора, чтобы опровергнуть меня.”

Она также получала «угрожающие сообщения» на Facebook. «В то время я был напуган и встревожен. Но теперь, оглядываясь на это, я думаю: «Вот как они это делают. Они не вернулись с фактами. Они просто пытались заставить меня замолчать. Вот как они справляются со своим когнитивным диссонансом ».

О’Мира общалась с некоторыми из своих критиков в социальных сетях, и, хотя никто не признал, что их мнение изменилось, большинство в конечном итоге поняли ее рассуждения после некоторых уважительных бесед.

«Моя тактика, которую я использую с обеспокоенными родителями на работе, такова: мы все хотим самого лучшего для наших детей», — сказала она. «Я думаю, что изящность и уважение к людям, выступающим против вакцинации, — это единственный способ добиться прогресса».

Исцеляющая истина Распад

Собственное обращение О’Миары и ее предположение о том, что чуткий и уважительный диалог может помочь найти точки соприкосновения, представляют собой один из способов атаковать Разложение Истины. RAND будет продолжать искать идеи, которые помогут противостоять Разложению Истины на других фронтах.Но признание наших общих целей и согласование общих фактов — единственные реальные решения этого разрушительного явления.

Кредиты проектам

Рассказ

Мелисса Бауман

Дизайн и производство

Чара Уильямс

,

Что это такое и как его получить?

Ваша иммунная система творит много удивительных вещей. Сохранение сильной системы помогает бороться с инфекциями, чтобы вы могли оставаться здоровыми.

Хотя вы рождены со всеми клетками своей иммунной системы, она становится сильнее на протяжении всей вашей жизни, когда вы подвергаете свое тело воздействию большего количества микробов. Это называется приобретенным иммунитетом.

В этой статье мы подробнее рассмотрим, что такое приобретенный иммунитет, почему он важен и как его укрепить.

Приобретенный иммунитет — это иммунитет, который вы развиваете на протяжении всей жизни. Это может быть:

• вакцина
• контакт с инфекцией или заболеванием
• антитела другого человека (иммунные клетки, борющиеся с инфекцией)

Когда патогены (микробы) попадают в ваш организм из-за вакцины или болезни, ваше тело учится бороться с этими микробами в будущем, производя новые антитела.

Антитела другого человека также могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, но этот тип иммунитета носит временный характер.

Приобретенный иммунитет отличается от врожденного иммунитета, с которым вы родились. Ваша врожденная иммунная система не борется с определенными микробами.

Вместо этого он защищает от всех микробов, таких как бактерии и вирусы, пытаясь не дать им проникнуть в ваш организм. Ваша врожденная иммунная система включает в себя такие вещи, как:

• ваш кашлевой рефлекс
• желудочная кислота
• ваша кожа и ее ферменты
• слизь

Если патогены проникают через барьеры в вашей врожденной иммунной системе, специфические антитела в остальной части ваша иммунная система должна мобилизоваться, чтобы бороться с ними.

Активный иммунитет и пассивный иммунитет — это два типа приобретенного иммунитета.

Активная невосприимчивость — наиболее распространенный тип. Он развивается в ответ на инфекцию или вакцинацию. Эти методы подвергают вашу иммунную систему воздействию микробов или патогенов (при вакцинации — лишь небольшого количества).

Иммунные клетки, называемые Т- и В-клетками, распознают «захватывающий» патоген и активируют иммунную систему, чтобы бороться с ним.

В следующий раз, когда Т- и В-иммунные клетки столкнутся с этим конкретным микробом, они распознают его и немедленно активируют остальную часть вашей иммунной системы, чтобы вы не заболели.

Пассивный иммунитет развивается после получения антител от кого-то или откуда-то еще. Этот тип иммунитета недолговечен, потому что он не заставляет вашу иммунную систему распознавать патоген в будущем.

Существует два основных типа пассивного иммунитета:

• Материнские антитела — это антитела, которые передаются от матери к ребенку. Обычно это происходит через плаценту или через грудное молоко, особенно в первые несколько дней после рождения.
• Лечение иммуноглобулином — это антитела, которые обычно используются для лечения людей, подверженных риску инфекций, например, после укуса змеи или ребенка, рожденного от матери с гепатитом B. Эти антитела производятся в лаборатории или исходят от других людей или животных. ,

Как естественные, так и искусственные источники иммунитета могут быть активными или пассивными.

• Натуральные источники не предназначены специально для повышения иммунитета. Вместо этого они приобретаются естественным путем, например, от инфекции или от матери во время родов.
• Искусственные источники иммунитета даются вам для определенной цели. Они включают вакцинацию или лечение иммуноглобулином.

Ваша иммунная система помогает поддерживать ваше здоровье, узнавая, когда что-то вредное попадает в ваше тело, и затем борется с этим, чтобы вы не заболели. Чем сильнее ваша иммунная система, тем больше у вас шансов остаться здоровым.

Здоровая иммунная система:

• атакует вирусы и бактерии, которые могут вызвать заболевание
• помогает залечивать раны
• вызывает воспаление, когда это необходимо, например, повышение температуры, чтобы помочь избавиться от общей инфекции
• останавливает надолго- термин воспаление

Приобретенный иммунитет укрепляет вашу иммунную систему.Например, вакцины подвергают вашу иммунную систему воздействию небольшого количества патогенов, которые не вызывают заболевания.

Ваша иммунная система учится распознавать эти микробы, поэтому в следующий раз, когда она столкнется с ними, ваша иммунная система будет знать, как естественным образом бороться с ними.

Получение рекомендованных прививок — лучший способ повысить ваш приобретенный иммунитет.

Людям нужны разные вакцины в зависимости от возраста, места проживания и работы. В целом, большинство взрослых могут повысить свой иммунитет с помощью вакцинации против:

Поговорите со своим врачом о том, какие прививки вам следует сделать.

Вы также можете повысить свой иммунитет, принимая антибиотики только от заболеваний, вызываемых бактериями, а не вирусами. Например, антибиотики не помогут избавиться от простуды или гриппа, поскольку эти заболевания вызывает вирусная инфекция.

Также важно пройти полный курс лечения антибиотиками, если врач прописал их для борьбы с бактериальной инфекцией.

Приобретенный иммунитет помогает укрепить вашу иммунную систему. И чем сильнее ваша иммунная система, тем меньше вероятность того, что вы заболеете.

Когда ваша иммунная система подвергается воздействию патогена, она учится распознавать его. Это может улучшить вашу иммунную систему для борьбы с этим типом микробов в следующий раз, когда вы столкнетесь с ним.

Получение рекомендованных прививок — лучший способ укрепить приобретенный иммунитет и укрепить иммунную систему.

.

Что такое иммунитет? : Врожденный, пассивный и адаптивный иммунитет

Что такое иммунитет

Иммунитет — это состояние невосприимчивости или невосприимчивости к болезни или тому подобному. Это защита от инфекционных заболеваний, обеспечиваемая иммунным ответом. Он включает в себя способность тела отличать чужеродный материал от себя, а также нейтрализовать, устранять или метаболизировать чужеродный материал.

Когда инородное вещество попадает в организм, возникают сложные химические и механические процессы.Эти процессы защищают клетки и ткани организма. Чужеродные вещества обычно представляют собой белок, называемый антигеном. Наиболее частая реакция на антиген — выработка антител, белка, синтезируемого иммунной системой, который может помочь нейтрализовать патогены, такие как бактерии и вирусы. Реакция антиген-антитело является важным компонентом общего иммунного ответа.

Иммунитет — это сбалансированное состояние организма, при котором организм имеет адекватную биологическую защиту для борьбы с инфекцией, болезнью или нежелательным биологическим вторжением.Это также состояние, при котором организм обладает достаточной переносимостью, чтобы избежать аллергии и аутоиммунных заболеваний.

Система иммунитета

Иммунная система помогает организму защитить вас от инфекции. Когда в ваше тело вторгаются вирусы, бактерии, грибки или паразиты, он проходит процесс борьбы с инфекцией, а затем само излечивается. Иногда после заражения определенной инфекцией вероятность повторения той же болезни снижается. Иммунная система состоит из особых клеток, белков, тканей и органов.Он защищает людей от микробов и микроорганизмов каждый день. Однако проблемы с иммунной системой могут привести к болезням и инфекциям.

У людей есть три типа иммунитета — врожденный, адаптивный и пассивный

Врожденный иммунитет

Врожденный иммунитет означает встроенные в организм барьеры для инфекций. Это включает кожу, кислоту в желудке, слюну, слезы, слизь в носу и клетки в кровотоке, которые могут помочь уничтожить бактерии. Они являются первой линией защиты для предотвращения инфекции и исцеления.Эти врожденные системы не изменяются при многократном воздействии одной и той же инфекции. В этом случае нет «усвоенной» реакции независимо от того, сколько раз организм подвергается воздействию одного и того же организма.

Адаптивная невосприимчивость

Вторая линия защиты называется адаптивным иммунитетом. Когда организм борется с бактериальными или вирусными инфекциями, он становится невосприимчивым к инфекциям, вызываемым тем же организмом. Это позволяет организму предотвратить такую ​​же инфекцию в будущем. Определенные типы клеток крови могут учиться в результате воздействия инфекции.Таким образом, в следующий раз, когда они столкнутся с этой инфекцией, эти клетки могут запомнить ее и дать более быстрый и сильный ответ.

Антитела вырабатываются организмом против инфекционного организма. Эти антитела могут распознавать определенные типы вирусов или бактерий и помогают бороться с этими организмами. Макрофаги — это специализированные клетки крови в организме. Они могут напрямую атаковать и уничтожить инфекционный организм. Вакцины могут помочь запустить адаптивную иммунную систему, стимулируя организм вырабатывать антитела.Они подготавливают организм к потенциальной инфекции в будущем.2

Пассивный иммунитет

Пассивный иммунитет также известен как «заимствованный» иммунитет. Его получают из другого источника и хватает на короткое время. Антитела в грудном молоке матери обеспечивают ребенку временный иммунитет к болезням. Это может помочь защитить ребенка от инфекции в младенчестве. Взрослые и подростки, как правило, реже болеют простудными заболеваниями, чем дети. Пожилые люди обычно нелегко становятся жертвами микробов, поскольку их иммунная система со временем становится сильнее после контакта с все большим и большим количеством из них.Организм учится распознавать и немедленно атаковать многие вирусы, вызывающие простуду.

Продукты для повышения иммунитета

• Горячие супы:

Горячие супы, такие как куриный бульон с чесноком, луком и имбирем, могут сделать восхитительный
еда и банка хороши для борьбы с простудой и гриппом.

• Йогурт и другие ферментированные продукты:

Пробиотики, полезные бактерии, присутствующие в некоторых йогуртах и ​​других ферментированных продуктах.
может помочь стимулировать иммунный ответ и способствовать росту полезных бактерий в
кишечник.




• Сухие фрукты и орехи:

Грецкие орехи, миндаль и финики могут помочь укрепить иммунитет, поскольку они содержат витамин Е, ниацин.
и рибофлавин.

• Темно-зеленые листовые овощи:

Капуста, шпинат и брокколи — хорошие источники витаминов А, С и Е, а также
фолиевая кислота, антиоксиданты и клетчатка.




• Грибы:

Они богаты витаминами группы В и антиоксидантами.Они содержат белки и незаменимые
аминокислоты, необходимые организму.

• Индийские специи:

Специи, такие как куркума, горчица, асафетида (хинг), кориандр, куркума, пажитник (мети),
гвоздика, перец, корица, чеснок, имбирь и листья карри помогают
в пищеварении и являются хорошими продуктами, повышающими иммунитет, в соответствии с рекомендациями Аюрведы.

• Чай:

Черный или зеленый чай содержит полифенолы, флавониоды и антиоксиданты, которые могут помочь
уничтожают свободные радикалы и могут предотвратить преждевременное старение.

.