Что вредно и что полезно для глаз?

Что такое зрение, что полезно для глаз, а что наоборот приводит к усталости и снижению остроты? Зрение – это одно из пяти внешних чувств, позволяет воспринимать окружающий мир через специальный орган – глаз. Если у человека все в порядке со зрением, это свидетельствует о его хорошем здоровье. Способность видеть не только позволяет человеку ориентироваться в пространстве, но и получать удовольствие от увиденного.

Поддержать здоровье глаз можно с помощью правильного питания

Зрение – это огромная ценность для человека, которую нужно беречь в течение всей жизни. Оно очень важно для нормального развития мозга ребенка с самого его рождения. С его помощью человек получает до 90% от всей окружающей его информации.

К сожалению, многие люди не ухаживают за глазами так, как надо, и уже к 30 – 35 годам у них начинает портиться зрение.

Что вредно для глаз?

Наибольший вред приносят не катаклизмы природы. Мы сами самые опасные враги своего зрения.

• Работа за компьютером

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин “компьютерный зрительный синдром” (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении.

Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм.

У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы. Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

• Вредные привычки

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза.

У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета. При долгом «хроническом» курении может произойти даже полная потеря зрения. Это называется «табачной» слепотой.

Алкоголь пагубно действует на участки мозга, отвечающие за зрительное восприятие. Это называется алкогольной интоксикацией зрительного нерва.

• Возрастные изменения

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

• Длительное чтение

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

Длительное чтение вредит зрению

• Недостаток влаги

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня. Устранить неприятные симптомы так же помогут специальные капли, искусственные слезы, они свободно продаются в аптеках.

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз. Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки.

Что полезно для глаз?

Офтальмологи советуют смотреть время от времени на зеленый цвет, он очень полезен для глаз, успокаивающе действует на зрительные рецепторы и нервную систему в общем. Можно поставить около компьютера какое-нибудь комнатное растение, и периодически переводить на него взгляд.

Занятия физкультурой увеличивают работоспособность мышц глаза и укрепляюще действуют на склеру. Легкая атлетика, плаванье, катание на лыжах помогут обрести здоровье не только глаз, но и организма в целом.

Спорт необходим и полезен

Правильное питание и витамины – залог здоровья. Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение.

При признаках дефицита витамина А может появиться куриная слепота, некоторое сужение поля зрения. Витамин А содержится только в говяжьей печени, сливках, яйцах, сыре, сливочном масле, то есть в продуктах животного происхождения. Также в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, молоко, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки, укропа и шпинат.

Не стоит забывать и о гигиене глаз. Каждый вечер, приходя домой, какова бы ни была усталость, надо обязательно снимать макияж, так как спать с накрашенными глазами очень и очень вредно. Подойдет для этого нагретое подсолнечное масло, оно не только поможет с очищением кожи, но и будет полезно для тонкой и нежной кожи вокруг глаз. Мужчинам будет достаточно два раза в день промыть глаза теплой водой.

Упражнения для глаз

Не надо забывать о пользе упражнений и гимнастики для глаз. При работе за компьютером каждый час следует делать перерыв и выполнять специальные упражнения:

1. Сесть лицом к окну, попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
2. Поднять глаза, посмотреть вверх на воображаемую точку, затем медленно опустить вниз.
3. Сделать то же самое, смотреть попеременно на точки справа и слева.
4. Посмотреть на воображаемую точку в левом углу, затем перевести на правый.

При выполнении таких упражнений нужно двигать только глазами, голова остается без движения. Повторять их надо 2-3 раза, с перерывами около одной минуты.

Зрение играет в нашей жизни очень большую роль, ее нельзя недооценивать. Каждому человеку необходимо следить за ним, знать, что полезно для здоровья глаз и как правильно за ними ухаживать. Все зависит только от вас!

Читайте также:

А вы знаете, что наносит вред вашему зрению?

Добрый день, дорогие читатели!

Идеальных людей на свете не существует, по крайней мере, за 30 лет жизни я таких не встречала. И у каждого из нас есть свои вредные привычки.

О пагубном воздействии алкоголя или сигарет знают даже дети, эти пристрастия негативно влияют на весь организм, в том числе и на зрение.

Однако часто у нас имеются другие привычки, которые мы ошибочно считаем безобидными. Но, если разобраться, они также могут привести к ухудшению здоровья наших глаз.

Я предлагаю вам прочитать статью, которая расскажет о том, что вредит нашему зрению.

[direct]

Влияние пагубных привычек на здоровье глаз

С каждым годом все большее число людей обращается к окулистам в попытке вернуть стремительно ухудшающееся зрение. И это притом, что большинство из нас в детские годы видят прекрасно.

Неумение сохранять доставшееся от природы здоровье – бич нашего общества. В чем же причина наших проблем со зрением?

Все до обидного просто. Плохое зрение в подавляющем большинстве случаев обусловлено плохой наследственностью и вредными привычками. И если с первым мы ничего поделать не можем, то второе находится всецело в нашей власти.

На состояние здоровья влияют многие вредные привычки, и каждая из них вызывает свои изменения.

Так, например, увлечение алкогольными напитками приводит к заболеванию глазных нервов, в частности, к гибели нервных волокон и постепенному снижению остроты зрения.

А у матерей, злоупотреблявших алкоголем во время беременности, нередки случаи появления на свет детей с врожденными нарушениями состояния глаз.

Не менее опасно для глаз и курение. У курильщиков в 2,5 раза чаще диагностируется дегенерация желтого пятна, что приводит к резкому ухудшению зрения (вплоть до полной его утраты).

Содержащиеся в табаке компоненты способствуют также преждевременному помутнению кристаллика и, как следствие, появлению катаракты.

Становятся они и причиной Базедовой болезни, вызывая проблемы с работой щитовидной железы.

Табачный дым может привести к конъюнктивиту и закупорке сосудов, становящейся со временем одной из причин потери зрения.

Что же со всем этим делать? Ответ однозначен: как можно скорее избавляться от дурных привычек.

Если изменения не приняли необратимого характера, то помочь восстановить ухудшившееся зрение могут специальные упражнения и витамины для глаз.

А если изменения зашли слишком далеко, то возвращать зрение придется с помощью операции.

Источник http://doctorspb.ru/articles.php?article_id=2465

https://youtu.be/vSfUqP5ppcI

Можно ли читать лежа?

Практически каждый за свою жизнь слышал от старшего поколения, что читать лёжа – это очень вредно. Но многие к такому высказыванию даже не прислушиваются. Вредно ли читать лёжа?

После долгого трудового рабочего дня хочется прилечь, расслабиться, полистать любимый журнал или прочитать интересную художественную книгу.

Поэтому для многих простые рекомендации отходят на второй план. Такой отдых не только расслабляет, но и … портит зрение. Именно в этом заключается предостережение окулистов.

Конечно, с возрастом зрение портится. Зачастую глазные болезни передаются генетически.

Но читая лёжа, можно испортить не только зрение. Даже если на глаза это не повлияло, то вред может сказываться и в другом.

В положении лёжа организм отдыхает во время сна. При этом все органы и мышцы максимально отдыхают, отсутствует напряжения во многих отделах спины.

Но при чтении в лежачем положении напрягаются мышцы шеи, рук и других частей тела.

В результате этого нарушается ритмичное дыхание и снижается насыщение организма кислородом в достаточной степени.

Многие читают на ночь для того, чтобы легче уснуть. Но если книга будет придавливать грудную клетку во время сна, циркуляция крови не будет нормальной, а это спровоцирует застойные явления в мозге.

Нередко во время такого чтения начинаются боли в затылочной области, а шея немеет. В таком положении трудно удерживать книгу на расстоянии тридцати сантиметров, которые являются оптимальным для чтения без вреда для глаз.

После систематического нарушения этого правила зрение будет с каждым разом ухудшаться, а глазам будет труднее сфокусироваться на словах.

Самый оптимальный вариант для чтения – положение стоя. Ещё с древних времён многие учёные изучали многочисленные тома именно так.

Избавиться от привычки чтения в лежачем положении довольно сложно, как утверждают многие медики. Но есть и спорное мнение. В этом случае организм может приспособиться ко всем условиям. Поэтому глаза могут вполне привыкнуть к такой постоянной нагрузке. Это своеобразная сложная тренировка для глаз, которая может вызвать быструю утомляемость мышц.

Чтение книги в состоянии лёжа с плохим светом может усугубить ситуацию вдвойне. Кроме этого, долгое чтение в положении лёжа вызывает многочисленные заболевания позвоночника.

Изменения в осанке наиболее часто наблюдаются у детей, когда кости ещё не сформированы в достаточной степени.

Читать необходимо, но при этом следует соблюдать рекомендации, которые помогут максимально сохранить здоровье глаз и позвоночника.

Источник http://vredno-ili-net.ru/obraz-zhizni/vredno-li-chitat-lezha.html

10 вещей вредных для зрения

Сегодня мы хотим поговорить о том, что вредно для зрения и как не допустить преждевременного снижения остроты зрения.

У всех у нас регулярно возникаю вопросы о факторах, которые неблагоприятно влияют на наше зрение: почему нельзя смотреть на сварку? можно ли мне носить контактные линзы?
Мы попытались провести «рейтинг» самых вредных факторов для зрения человека.

Сколиоз

Сколиоз (искривление позвоночника) может повлиять на снижение зрения. Это происходит потому, что две основные артерии, которые снабжают наш мозг кислородом – проходят вдоль позвоночного столба к мозгу.

Если мы сидим не ровно – мы искривляем свой позвоночник – артерии пережимаются – мозг недополучает кислород. Вместе с другими отделами мозга страдает и тот, который отвечает за наше зрение.

Сколиоз может вызвать такие неприятные болячки, как вегето-сосудистую дистонию и ложную близорукость.

Сварка

В детстве нам часто говорили: «Не смотри на сварку – глаза испортишь». Но почему нельзя смотреть на это манящее чудо техники, знают немногие.

У профессиональных сварщиков часто проявляются заболевания глаз, связанные с их профессией, при нарушении техники безопасности работ. При сварке «маленькое солнышко», которое мы видим – лишь малая часть излучений, которые порождает сварка.

Большую часть спектра света при сварочных работах составляет ультрафиолетовое излучение, которое мы не видим и не ощущаем. Поэтому, если долго смотреть на сварку наши глаза страдают не столько от того, что яркая вспышка слепит их, сколько от выжигающего нашу сетчатку ультрафиолета.

Смотреть на сварку вредно даже несколько секунд, а при более длительном и внимательном разглядывании можно получить ожог коньюктивы и роговицы глаза.

Зрение и компьютер

Сам по себе компьютерный монитор не особенно вреден для зрения. Раньше – да … мощные лучевые трубки, мерцание и т.д., но сейчас с развитием технологий негативное излучение от монитора заметно снизили.

Главную опасность для зрения несет то, что долгое смотрение на источник света – противоестественно нашей природе. Когда мы смотрим долго в монитор, наши глаза напрягаются от его свечения, атрофируются аккомодационные мышцы глаз.

Эти мышцы настолько привыкают смотреть вблизь, что у людей с нормальным зрением развивается близорукость.

Контактные линзы

Несмотря на то, что контактные линзы призваны улучшить наше зрение, пренебрегая правилами ношения контактных линз, мы способны сами нанести себе вред.

Если вы используете контактные линзы и еще не читали инструкцию по их применению – настоятельно советуем сделать это не откладывая.

Все дело в том, что контактные линзы имеют такие параметры, как время непрерывного ношения и время плановой замены.

Например, дневные линзы носятся, в среднем, по 10 часов и их обязательно снимать на ночь, но некоторые люди упорно ходят в них две недели, не снимая.

[direct2]

Также стоит обращать свое внимание на срок годности контактных линз.

Используя воду из под крана вместо специальных растворов, мы пропитываем свои линзы смесью хлорки и полуживых бактерий, а потом прикладываем эту смесь к своим глазам.

Получается, что для безопасного ношения контактных линз надо всего лишь строго соблюдать инструкции своего врача офтальмолога и обеспечить максимальную санитарию при манипуляциях с линзами.

Курение

Кроме рака, сердечно-сосудистых заболеваний и импотенции, курение также негативно влияет и на зрение.

Дело в том, что никотин негативно воздействует на кровеносные сосуды, а дальше уже знакомая нам цепочка «артерия-мозг-глаза».

У пассивных курильщиков постепенно развивается аллергический конъюктивит, который сопровождается покраснением гглаз, слезотечением и ощущщением жжения в глазах.

3D фильмы

Мировой опыт показывает, что долгое пребывание в волшебном мире трехмерного кинематографа может обернуться проблемами со зрением в нашем реальном мире.

Эффект раздельной перспективы, который используется в трехмерном кинематографе, создает очень большую нагрузку на наши глаза и на наш мозг.

Просмотр 3D фильма может вызвать головную и глазную боль, головокружение, тошноту, повышение давления, общую усталость организма, вплоть до потери сознания.

Офтальмологи не рекомендуют посещать более трех сеансов 3D в неделю.

Шампунь

Любой контакт шампуня с глазами не проходит бесследно. В состав шампуней входят многие поверхностно-активные вещества, которые являются агрессивными по отношению к тканям глаза.

Дело в том, что на поверхности глаза есть слой естественного жира, который необходим для нормальной работы глаза, а моющие средства в составе шампуня его удаляют – происходит испарение слезы и наступает синдром сухого глаза.

Пирсинг

Более 3 тысячелетий подряд акупунктуру считали основным направлением медицины в Китае.

Акупунктура или иглоукалывание, – это направление в традиционной китайской медицине, в котором воздействие на организм человека осуществляется через определенные точки на теле посредством введения специальных игл в эти точки и манипуляций с ними.

В разных частях нашего тела природа разместила такие зоны, которые мы называем системами соответствия. На них имеют выход все наши внутренние и наружные органы.

Наиболее активными считаются точки на наших кистях и стопах. Именно правильно влияя на них, древние китайские медики, по преданию, могли вылечить немало неприятных болезней.

А бессознательное вмешательство в жизненно важные точки тела может вызвать серьезные проблемы.

Начать можно с самого банального прокалывания ушей, так как много активных точек есть и на ушных раковинах и мочках. Наша ушная раковина по форме напоминает перевернутый эмбрион в утробе матери.
Например, мочка уха соответствует головке эмбриона, а ближе к верхушке уха находятся зоны, представляющие туловище, его органы и конечности. И каждая точка на ухе «отвечает» за работу какого-то органа.

На ушной раковине есть более ста биологически активных точек. А на мочке уха расположены 11 точек, связанных с глазами, языком, зубами, внутренним ухом, мышцами лица.

Поэтому к прокалыванию ушей в эстетических целях следует подходить с большой осторожностью. Неудачный прокол может задеть одну из таких точек и вызвать раздражение связанного с ней органа, особенно если сережка изготовлена не из благородного металла.

Это может привести к ухудшению зрения, снижению слуха, проблемам с зубами и другими органами. Поэтому прокол надо делать только в свободном от активных точек месте.

А детям прокалывать уши вообще не стоит, лучше подождать, пока они подрастут, чтобы можно было точно определить расположение активных точек на ухе.

К сожалению, сегодня проколы уха в салонах лишь изредка ограничиваются стандартным местом для сережки. Поэтому реальной статистики несчастных случаев после таких проколов никто и никогда не узнает.

Риск получить серьезные осложнения возрастает, если прокол ушей или пирсинг делает не специалист.

Металл украшения не должен содержать никель или кобальт. Эти металлы вредные для организма и могут вызывать аллергию, а в худшем варианте и слепоту.

Когда зарубежные специалисты изучили десятки случаев возникновения внезапной слепоты, они пришли к выводу, что ядовитые компоненты, которые содержатся в металлических украшениях, могут вызвать не только острое воспаление роговицы глаза, но и головного мозга.

Все пациенты, у которых появилось ничем не объяснимое воспаление роговицы, делали пирсинг. Молодые люди даже не подозревали, что причиной резкого ухудшения здоровья может быть какое-то украшение.

Кстати, похожие истории со слепотой иногда случаются и после серьезных медицинских операций. Но если в случае с хирургическим вмешательством предотвратить проблему малореально и все зависит от квалификации врача, с пирсингом совсем другая история.

Конечно, Ваше ухо в железе или тоннели в ушах могут выглядеть суперэффектно, однако существуют все шансы, что этой красоты Вы так и не увидите.

Солнцезащитные очки

Наш менталитет сложился так, что для многих людей сегодня солнцезащитные очки – это, в первую очередь, модный аксессуар, а не средство защиты глаз. К сожалению, наши рынки и магазины уже давно заполнили солнцезащитные очки, качество которых вызывает у экспертов большие сомнения.

Чтобы причины проблемы были понятны, стоит разобраться, как именно темные очки защищают наши глаза. На стеклянные или пластиковые линзы наносят специальную невидимую пленку, которая не пропускает ультрафиолетовую часть спектра света.

Надо ли говорить, что в подпольных цехах, продукция которых уже давно буквально прописалась на отечественных рынках, никаких защитных пленок никто никогда не наносил.

Казалось бы, ну нет какой-то там защитной пленки, и что с того? Очки дешевые, красивые, стекло темное, что еще для лета нужно?

Дело в том, что под темной линзой наши зрачки расширяются, и если защитной пленки нет, то на сетчатку попадает повышенная доза ультрафиолета.

Получается, что намного вреднее носить некачественные очки, чем не носить их вообще. Еще один существенный момент – цвет стекла.

Ношение очков с окрашенными в разные цвета стеклами после их снятия нередко вызывает нарушение правильного цветового восприятия мира на довольно длительное время.

Самые лучшие цвета линз – это серый, темно-зеленый или коричневый.

• Серые и темно-серые линзы почти не меняют цветовую гамму окружающего мира.
• Темно-зеленые обеспечивают хорошую защиту от неблагоприятного солнечного воздействия.
• Коричневые линзы также приятны для глаз.

А вот синие или красные использовать вообще не стоит.

• Синие линзы вызывают расширение зрачков, что может привести к ожогу глаз ультрафиолетом.
• Красные, розовые или фиолетовые линзы изменяют цветовое восприятие, вызывают потерю ориентации.

А черные линзы нужны только при ослепительном солнце в пустыне или высоко в горах, но при длительной носке они повышают внутриглазное давление.

Если Вы все-таки купили качественные очки правильного цвета, позаботьтесь об их хранении. Наименьшая царапина или пятно на линзе постоянно фокусируют глаз на себя, что также вредно для зрения.

Капли для глаз

Если верить рекламным роликам, то лучшего средства замаскировать усталость и снять покраснение глаз просто не найти. Всего несколько капель – и сосуды сразу сужаются, а глаза приобретают здоровый цвет.

Однако такие капли для глаз на самом деле вредят зрению. Чтобы понять, каким образом, необходимо разобраться, как именно они действуют.

То, что мы привыкли называть переутомлением с обязательным покраснением глаз, в действительности имеет простое физиологическое объяснение.

После нескольких часов перед телевизором или компьютером сетчатка глаза пересыхает, а сосуды на ее поверхности расширяются. Это плохо для глаз, и к концу рабочего дня у многих возникает масса неприятных ощущений в глазах, таких как покраснение, чувство песка, жжение.

А капли просто заставляют сосуды сузиться, хотя при этом они часто не успокаивают и не расслабляют глаз.

Но потом действие глазных капель проходит, и сосуды расширяются еще больше. Глаз после действия капель становится еще краснее, чем до закапывания.

Используя эти капли систематически, мы заставляем наш глаз привыкнуть к препарату. Из-за этого со временем может наступить паралич сосудистой стенки, а глаза навсегда станут красными и потеряют остроту зрения.

При частом применении таких капель возникает стойкое покраснение глазных яблок, которое потом очень тяжело лечится. Главными противопоказаниями к использованию таких капель являются беременность и глаукома, то есть повышение кровяного давления в глазах.

Кстати, именно использование этих капель при глаукоме нередко становится причиной бельма на глазу и даже слепоты.

Наибольшая опасность заключается в том, что часто человек годами может не догадываться о повышенном давлении в глазах, поскольку оно долго не проявляется, но при этом может вызвать глаукому и необратимую потерю зрения.

Врачи советуют, вместо капель, которые сужают сосуды, использовать увлажняющие, они обычно не имеют противопоказаний. Ведь глаз краснеет не просто так, а потому, что сообщает о какой-то проблеме.

Увлажняющие капли бывают жидкие и гелеобразные. Надо лечить синдром сухого глаза и увлажнять поверхность глаз, а не просто снимать симптомы (покраснение глаз, расширенные сосуды).
К подобной информации можно относиться по-разному.

Кто-то подумает, что это очередное запугивание, но почему тогда лишь немногие граждане среднего возраста могут похвастаться идеальным зрением?

Телевизоры, компьютеры, работа с бумагами, сама жизнь создала невиданную до этого нагрузку на наши глаза. И регулярное влияние дополнительных факторов без всякого преувеличения может испортить зрение.

Берегите свое здоровье, ведь это главная ценность, которая есть у человека!

Источник http://narodna-optika.livejournal.com/1129.html

Что полезно для глаз, вредно для глаз, вредность для глаз

Нидерландские исследователи установили: люди, гнушающиеся каротиносодержащих продуктов — это прежде всего зелень, все фрукты и овощи красного и оранжевого цвета, чаще других болеют глаукомой.

У кого четыре глаза? «Бостон медикал Джорнал» опубликовал в 1854 году свидетельство британского врача, пациентом которого стал человек, живший в местечке Криклейд. Тот имел две пары прекрасных карих глаз, расположенных друг над другом. Но вряд ли бедолаге было виднее, чем нам с вами, что полезно для глаз, а что вредно.

Что полезно для глаз

* Смотрите время от времени на зеленый цвет, этот цвет полезен для глаз. Он, как выяснили офтальмологи, действует успокаивающе на зрительные анализаторы и умиротворяюще на нервную систему в целом. Ничто так хорошо не снимает утомление глаз, как созерцание травы или деревьев с распустившимися листьями. А на Востоке, например, любили разглядывать благородные изумруды, по поверьям, обостряющие зрение и позволяющие заглянуть в будущее, хризопразы, не только уменьшающие резь в глазах, но и служащие прекрасным средством от «дурного глаза», счастливый камень — зеленую бирюзу или таинственный малахит.

* Бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, зимой ходите на лыжах, — все циклические упражнения повышают работоспособность глазных мышц и укрепляют склеру, что очень полезно для ваших глаз. 

* Проверяйте изредка, на каком расстоянии от глаз вы держите эту страницу журнала. В идеале оно должно равняться 30-35 см (то же относится к книгам, шитью, вязанию, рукописям). Это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев.

* Оклейте или покрасьте стены светло-зелеными, светло-желтыми обоями или краской. Освещенность помещения сразу увеличится на 10-20%.

Продукты полезные для глаз

* Лакомьтесь почаще лесной ягодой черникой. Этот продукт полезен для глаз, т.к. богат антоцианозидами — эти вещества улучшают  остроту зрения

, благотворно влияют на сетчатку. Недаром во время второй мировой войны черничный джем в обязательном порядке входил в рацион пилотов английских ВВ С. Долго плутавшие по тайге французские ученые, приехавшие в Россию в научную экспедицию, вынуждены были питаться почти одной черникой. Когда приключение благополучно закончилось, те из них, кто страдал близорукостью, с удивлением обнаружили, что стали намного лучше видеть, а кое-кто даже избавился от очков. 

* Не забывайте о витаминах! Особенно полезен для глаз витамин В2 (содержится в орехах, пивных и пекарских дрожжах, нежирной  свинине

, крупах, бобовых). Он повышает остроту зрения, способность различать цвета, улучшает ночное зрение. Не хватает его — воспаляется слизистая оболочка глаз, появляются светобоязнь, слезотечение.

Куриная слепота, а также сужение поля зрения — признаки дефицита витамина А. Содержится он только в продуктах животного происхождения: говяжьей  печени  и  печени  трески, яйцах, сливках, сливочном масле, сырах. А для того, чтобы обеспечить суточную потребность организма, прежде всего глаз, в провитамине А — каротине, выпейте стакан морковного сока, или отвара шиповника, или литр  молока; приготовьте гарнир из небольшого ломтика белокочанной капусты и одной морковки; съешьте салат из парочки средних помидоров, зелени петрушки, укропа, шпината, зеленого лука и салата; наверните тарелочку зеленых (из щавеля) щец; отведайте на десерт абрикосов (граммов 300) 

Полезные упражнения для глаз

* При напряженной зрительной работе, особенно на компьютере, каждые 40 минут делайте 5-10-минутные перерывы и выполняйте специальные упражнения, полезные для глаз.

1. Поднимите глаза и посмотрите вверх на заранее выбранную вами точку. Опустите глаза и посмотрите вниз.  
2. Проделайте то же самое, глядя попеременно на точки, расположенные от вас справа и слева на уровне глаз.  
3. Посмотрите на воображаемую точку в правом верхнем углу, затем в левом нижнем.  
4. Сядьте лицом к окну и переводите взгляд от ближнего предмета, находящегося на улице, к дальнему и обратно.

При выполнении упражнений двигаются только глаза, голова же остается неподвижной. Все движения повторяйте по 3-4 раза, после каждого несколько раз моргните, закройте глаза и несколько секунд отдохните. 

Что вредно для глаз

* Вы безжалостно портите зрение, когда читаете в транспорте, это вредно для глаз. Плохое освещение, дорожная тряска вынуждают держать текст прямо перед глазами, они быстро устают. А если еще шрифт мелкий, бумага плохая, — газетная…

* У нерях и заядлых курильщиков глаза редко бывают здоровыми. Грязные оконные стекла, пылинки, витающие в воздухе, и дым коромыслом снижают освещенность, вызывают быстрое утомление глаз, слезотечение, раздражение слизистой оболочки век — конъюнктивы. Никотин к тому же вредит сосудистой системе глазного яблока и зрительному нерву.

* Слепящие солнечных лучей, особенно отраженных от снега и льда также вредны для глаз. Поэтому отправляясь на юг или в горы (где снежная слепота, или офтальмия, не редкость), не забудьте темные солнцезащитные очки. По мнению ученых Гонконгского университета они — прекрасное профилактическое средство от катаракты, одна из причин которой — длительное воздействие на глаза ультрафиолетовых лучей.

Те, через которые мир видится синим, голубым, серым или фиолетовым, специалисты носить не советуют: они не защищают от ультрафиолетовых лучей, наоборот, их концентрируют, отчего страдают сетчатка, хрусталик, роговица. Зрение можно “посадить» за одно лето! Хороши очки с коричневым, дымчатым и желто-зеленым фильтрами.

* Мерцающий голубой экран, на который вы смотрите часами, находясь от телевизора ближе чем в 5-6 шагах (примерно 2,5 м) да еще в полной, хоть глаз выколи, темноте вреден для глаз и может испортить зрение. Тогда любимый сериал вам придется досматривать уже в очках.

По наблюдениям офтальмологов ваши серые и голубые глаза чаще страдают от фоторетинитов — повреждений глаз прямыми лучами солнца, чем темные очи шатенов и брюнетов. Яркий солнечный свет также очень плохо переносят детские глазки.

* Глазам несладко, когда вы делаете длительные перерывы в еде и страдаете запорами. «Какая связь?» — удивитесь вы. Самая прямая: из-за этого может повышаться внутриглазное давление. Страдают очи и от переедания, пристрастия ко всему солененькому (норма — не больше 6 г поваренной соли в сутки). Последствия те же.

* Не купайтесь в бассейне, если от воды уж слишком разит хлоркой. Вы убережете глаза от неприятной болезни — бассейнового конъюнктивита.

* Дотронулись до век немытыми руками, забывшись, потерли ими глаза, воспользовались чужими очками, вытерлись не своим полотенцем? Вы можете занести инфекцию: от конъюнктивита до трахомы и гонорейного блефарита. Наслышаны об этом чуть ли не с детства? Так почему же продолжаете рисковать своим зрением? Смотрите за ним в оба!

Интересные факты о глазах

* Интересный факт о глазах обнаружили американские учёные, большинство детей появляется на свет с ярко-голубыми глазами. Американские офтальмологи полагают: причина — в отсутствии особого пигмента, для образования которого может понадобиться 20-30 месяцев. Вполне возможно, что к трем годам ваш малыш сменит небесный цвет глаз на серый, карий или зеленый.

* По вечерам на вашем письменном столе может красоваться суперсовременный светильник, а может стоять и старенькая настольная лампа. Главное, чтобы свет падал непременно слева, плафон был непрозрачным, лампочка 60 ватт, а глаза оставались в тени. Желательно, чтобы в комнате горел и общий свет.

* Во всем его цветном великолепии видят окружающий мир женщины: какое богатство красок, какое буйство цвета! Представителям сильного пола повезло меньше: каждый десятый мужчина в той или иной степени страдает цветовой слепотой. К счастью, в мрачных тонах все вокруг видят буквально единицы. Абсолютная неспособность различать цвета за исключением разных оттенков серого встречается крайне редко.

* Не 3, как считалось раньше, а гораздо больше генов «отвечают» за цветовое зрение, определили специалисты Института глаза в Милуоки. Причем их набор у каждого человека уникален. Оттого все мы воспринимаем мир немного по-разному.

* Не пичкайте себя всевозможными таблетками и пилюлями для загара. Хотя они и содержат полезный для глаз провитамин А, длительное их употребление может вызвать патологическое изменение сетчатки.

Даже внимательное прочтение этой статьи не освобождает вас от визита (раз в два года, а если зрение уже неважное, то раз в полгода) к окулисту. Врач должен не только проверить остроту зрения, но и измерить внутриглазное давление. Тогда глаукома — заболевание, которое в некоторых случаях может привести к полной потере зрения, не застанет вас врасплох.

Что полезно и что вредно для глаз

Зрение – это огромная ценность для человека, которую нужно беречь в течение всей жизни. С его помощью человек получает до 90% от всей окружающей его информации. К сожалению, многие люди не ухаживают за глазами так, как надо, и уже к 30 – 35 годам у них начинает портиться зрение.

Что вредно для глаз?

• Работа за компьютером

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин “компьютерный зрительный синдром” (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении. Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм. У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы. Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

• Вредные привычки

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза. У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета. При долгом «хроническом» курении может произойти даже полная потеря зрения. Это называется «табачной» слепотой. Алкоголь пагубно действует на участки мозга, отвечающие за зрительное восприятие. Это называется алкогольной интоксикацией зрительного нерва.

• Возрастные изменения

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

• Длительное чтение

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

• Недостаток влаги

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня.

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз. Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки.

Что полезно для глаз?

• Офтальмологи советуют смотреть время от времени на зеленый цвет, он очень полезен для глаз, успокаивающе действует на зрительные рецепторы и нервную систему в общем. Можно поставить около компьютера какое-нибудь комнатное растение, и периодически переводить на него взгляд.
• Занятия физкультурой увеличивают работоспособность мышц глаза и укрепляюще действуют на склеру. Легкая атлетика, плаванье, катание на лыжах помогут обрести здоровье не только глаз, но и организма в целом.
• Правильное питание и витамины – залог здоровья. Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение. При признаках дефицита витамина А может появиться куриная слепота, некоторое сужение поля зрения. Витамин А содержится только в говяжьей печени, сливках, яйцах, сыре, сливочном масле, то есть в продуктах животного происхождения. Также в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, молоко, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки, укропа и шпинат.
• Не стоит забывать и о гигиене глаз. Каждый вечер, приходя домой, какова бы ни была усталость, надо обязательно снимать макияж, так как спать с накрашенными глазами очень и очень вредно. Подойдет для этого нагретое подсолнечное масло, оно не только поможет с очищением кожи, но и будет полезно для тонкой и нежной кожи вокруг глаз. Мужчинам будет достаточно два раза в день промыть глаза теплой водой.

Упражнения для глаз

Не надо забывать о пользе упражнений и гимнастики для глаз. При работе за компьютером каждый час следует делать перерыв и выполнять специальные упражнения:

1. Сесть лицом к окну, попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
2. Поднять глаза, посмотреть вверх на воображаемую точку, затем медленно опустить вниз.
3. Сделать то же самое, смотреть попеременно на точки справа и слева.
4. Посмотреть на воображаемую точку в левом углу, затем перевести на правый.

При выполнении таких упражнений нужно двигать только глазами, голова остается без движения. Повторять их надо 2-3 раза, с перерывами около одной минуты.

Зрение играет в нашей жизни очень большую роль, ее нельзя недооценивать. Каждому человеку необходимо следить за ним, знать, что полезно для здоровья глаз и как правильно за ними ухаживать.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Продукты полезные для глаз. — Сайт glazakyshtym!

Вам необходимо заботиться о здоровье своих глаз для сохранения хорошего зрения до старости. Статья поможет вам понять главные принципы правильного питания для прекрасного зрения.

Как вы знаете, долгое нахождение на солнце вредно для наших глаз. Таким же образом, если вы долго сидите за компьютером, это вредит глазам. Ко всему прочему, курение действует на зрение еще хуже.

Но, вы можете поддерживать здоровье глаз при помощи правильной диеты. Все что вам необходимо, это сила воли и полезные продукты питания.

Существует множество овощей и фруктов, которые положительно воздействуют на зрение. Вот список из самых важных 10 полезных для глаз продуктов…

• Морковь: Витамин А очень хорош для здоровья глаз, так как содержит в себе антиоксидант бетакаротин, помогающий поддерживать острый взгляд. Морковь — правильный выбор для
  пополнения в организме витамина А, кроме моркови этот витамин в достаточных количествах содержится в капусте и салате. Недостаток витамина А может привести к ночной слепоте.
• Шпинат: Шпинат защищиает глаза от болезней. В шпинате найден каротеноид, называемый лютеином. Он защищает глаза от катаракты.
• Фрукты: Фрукты, такие как киви, апельсины, черника полны витамина С. Как вы знаете, витамин С выводит из организма свободные радикалы, которые могут оказать негативное
  влияние на зрение. А еще фрукты — основа питания, при помощи которого можно избавиться от
  целлюлита.
• Соя: Соя содержит незаменимые жирные кислоты, фитоэстрогены, витамин Е и натуральные противовоспалительные вещества, полезные для глаз. Соевые продукты, такие как соевое
  молоко, соевые бобы, соевый йогурт прекрасно воздействуют на зрение. Оливковое масло и зерно также хороши для глаз из-за нахождения в них большого количества витамина Е.
• Чеснок: Чеснок — прекрасная пища для восстановления четкого взгляда. Он содержит серу, положительно воздействующую на глаза. Лук также богат на серу.
• Абрикосы: В абрикосах много витамина А, защищающего глазки от негатива свободных радикалов. Они также содержат каротеноиды, улучшающие зрение.
• Яйца: Если вы любитель яиц, для вас есть хорошая новость. Яйца очень полезны для глаз. В яйцах содержится сера, лютеин, цистеин, амино-кислоты. Они также защищиают глаза от
  катаракты.
• Лосось и сардины: В них много омега 3 жирных кислот, положительно воздействующих на зрение. Рыба — основной источник омега 3 жирных кислот.
• Брокколи: Брокколи не только улучшает зрение, но также и предотвращает глаза от катаракты. Брокколи содержит лютеин и зеаксантин.Они очень хороши для глазных хрусталиков.
  Кроме того, эти каротиноиды защищают глазные клетки от свободных радикалов.
• Черный Шоколад: Он содержит флаваноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В результате этого, роговая оболочка остаются сильной. Однако заметьте, такой эффект дает
  только чистый темный шоколад без примесей.

Что вредно для глаз

* Вы безжалостно портите зрение, когда читаете в транспорте, это вредно для глаз. Плохое освещение, дорожная тряска вынуждают держать текст прямо перед глазами, они быстро устают. А если еще
шрифт мелкий, бумага плохая, — газетная…

* У нерях и заядлых курильщиков глаза редко бывают здоровыми. Грязные оконные стекла, пылинки, витающие в воздухе, и дым коромыслом снижают освещенность, вызывают быстрое утомление глаз,
слезотечение, раздражение слизистой оболочки век — конъюнктивы. Никотин к тому же вредит сосудистой системе глазного яблока и зрительному нерву.

* Слепящие солнечных лучей, особенно отраженных от снега и льда также вредны для глаз. Поэтому отправляясь на юг или в горы (где снежная слепота, или офтальмия, не редкость), не забудьте темные
солнцезащитные очки. По мнению ученых Гонконгского университета они — прекрасное профилактическое средство от катаракты, одна из причин которой — длительное воздействие на
глаза ультрафиолетовых лучей.

Те, через которые мир видится синим, голубым, серым или фиолетовым, специалисты носить не советуют: они не защищают от ультрафиолетовых лучей, наоборот, их концентрируют, отчего страдают
сетчатка, хрусталик, роговица. Зрение можно «посадить» за одно лето! Хороши очки с коричневым, дымчатым и желто-зеленым фильтрами.

* Мерцающий голубой экран, на который вы смотрите часами, находясь от телевизора ближе чем в 5-6 шагах (примерно 2,5 м) да еще в полной, хоть глаз выколи, темноте вреден для глаз и может
испортить зрение. Тогда любимый сериал вам придется досматривать уже в очках.

По наблюдениям офтальмологов ваши серые и голубые глаза чаще страдают от фоторетинитов — повреждений глаз прямыми лучами солнца, чем темные очи шатенов и брюнетов. Яркий солнечный свет также
очень плохо переносят детские глазки.

* Глазам несладко, когда вы делаете длительные перерывы в еде и страдаете запорами. «Какая связь?» — удивитесь вы. Самая прямая: из-за этого может повышаться
внутриглазное давление. Страдают очи и от переедания, пристрастия ко всему солененькому (норма — не больше 6 г поваренной соли в сутки). Последствия те же.

* Не купайтесь в бассейне, если от воды уж слишком разит хлоркой. Вы убережете глаза от неприятной болезни — бассейнового конъюнктивита.

* Дотронулись до век немытыми руками, забывшись, потерли ими глаза, воспользовались чужими очками, вытерлись не своим полотенцем? Вы можете занести инфекцию: от конъюнктивита до трахомы и
гонорейного блефарита. Наслышаны об этом чуть ли не с детства? Так почему же продолжаете рисковать своим зрением? Смотрите за ним в оба!

Что вредно для глаз? Сохрани свое зрение!

Глаза подобно чуткому барометру реагируют на погодные изменения, физическую усталость, недосыпание… Для температурных перепадов и сухости воздуха они крайне уязвимы. Существуют ли способы борьбы с негативным влиянием не только перечисленных, но и многих других факторов? Что вредно для глаз и что можно предпринять?

Что вредно для глаз? Что портит зрение?

Холод

Способствует развитию аллергического заболевания — холодового конъюнктивита. Как правило, во время пребывания на морозе проявляются такие его симптомы, как покраснение белков, повышенное слезотечение и зуд. С приходом в теплое помещение эти неприятности проходят.

Людям, у которых наблюдается предрасположенность к этой болезни, перед выходом из дома следует закапывать антигистаминными каплями слизистые глаз и носа. Для профилактики в домашних условиях рекомендуется прикладывать к векам пропитанные чаем ватные диски.

Сухой воздух

Роговица обладает уникальным защитным слоем, из которого благодаря работе отопительных приборов испаряется жидкость. Иными словами, происходит его разрушение. Это вызывает покраснение глаз, сухость и зуд.

Чтобы глаза не страдали от дефицита влаги, нужно больше пить и применять для увлажнения помещений как традиционные, так и ультразвуковые увлажнители. Также сухость глаз можно устранить так называемыми искусственными слезами – специальными каплями, продающимися в аптеках.

Недостаточное освещение

Больше всего глаза перенапрягаются и устают из-за плохого освещения рабочего места. Вредят им и блики на мониторе. Чтобы изменить ситуацию, в первую очередь нужно обеспечить на рабочем месте хорошее освещение и отрегулировать некоторые настройки экрана. Речь идет о яркости и контрастности.

Плохое освещение

Во время работы необходимо периодически позволять глазам отдыхать – просто прикрыть их ладонями и расслабить минут на пять. Не помешает использование специальных защитных очков для компьютера, способных снять с глаз часть напряжения.

Ультрафиолетовые лучи

Глаза подвергаются воздействию ультрафиолета, что особенно ощутимо в зимний период. Яркие солнечные блики, отражаемые снегом и льдом, сильно вредят сетчатке и могут даже стать причиной конъюнктивита или значительного снижения зрения.

Хорошей защитой для глаз глаза в солнечные дни являются солнцезащитные очки, но только при условии, что они выполнены из качественных материалов.

Недостаток витаминов

Эффективная поддержка остроты зрения невозможна без необходимого количества витаминов А, С, Е, а также минеральных веществ. Поэтому рацион должен быть дополнен следующими витаминными продуктами для глаз:

• рыбой;
• печенью трески;
• морковкой;
• сладким перцем;
• пророщенной пшеницей;
• черной смородиной;
• растительными маслами.

Отдельно нужно сказать о чернике – в ее ягодах много антиоксидантов, очень полезных для глаз. Ведь не случайно в производстве большинства препаратов, предназначенных для лечения глаз, используются вытяжки из ягод черники.

Недостаток сна

Серьезные глазные заболевания часто возникают на почве постоянных недосыпаний. Об этом давно говорят офтальмологи. Среди первых тревожных симптомов – дискомфорт в области глаз сразу после пробуждения и нечеткость изображений. Чтобы отдых для глаз был действительно полноценным, надо спать как минимум 8 часов в сутки.

Сигареты

Курильщики подвержены серьезному недугу, называемому возрастной дегенерацией макулы сетчатки. Ее развитие сопровождается постепенным снижением зрения, а в отдельных случаях заканчивается полной слепотой. Любителям сигаретного дымка следовало бы сделать выводы.

Читайте также:

Что полезно и что вредно для зрения: список

Факторы, влияющие на зрение. Правда и мифы

Из всех пяти органов чувств (зрение, слух, обоняние, осязание, вкус) мы больше склонны полагаться именно на зрение. Поэтому неудивительно, что существует так много стереотипов о том, как следует правильно вести себя, чтобы не потерять или улучшить зрение. Какие из этих стереотипных представлений являются правдивыми, а какие — обычными мифами? Попробуем разобраться.

Ухудшается ли зрение от ношения очков?

Бытует мнение, что если вы носите очки, зрение постепенно ослабевает. Это — ошибочное представление. Очки не ухудшают ваше зрение, они никоим образом не влияют на естественную остроту зрения, которое меняется в течение жизни. Другое дело — психологическая зависимость.

Людям, которые постоянно носят очки, часто начинает казаться, что без очков они не смогут нормально жить. Отсюда — распространенное мнение, что зависимость от очков только ухудшает зрение. Это абсолютно ложное представление. Очки — обычный инструмент, который помогает вам лучше видеть. Не больше и не меньше.

Вредна ли для глаз работа за компьютером или просмотр телевизора?

Кто из нас не слышал, что это вредно для глаз — сидеть за компьютером или смотреть телевизор? Об этом постоянно напоминают родители своим детям, малым и взрослым: «Не сиди все время за компьютером, испортишь глаза!». Поэтому никто, кажется, даже не ставит под сомнение, что так оно и есть.

А между тем, это не более чем выдумка. Если бы это было правдой — среди нас было бы уже очень много слепых людей! Но знаете ли вы хоть кого-нибудь, кто бы ослеп, сидя за компьютером?

Что действительно происходит, когда мы долго сидим перед монитором или экраном телевизора — это то, что глаза пересыхают и устают. Ведь, не отрывая взгляда от монитора, мы значительно реже моргаем и недостаточно увлажняем глаза. Как следствие — можем чувствовать усталость, боль в глазах, головную боль, необоснованную тревогу. В этом смысле, как говорят эксперты, монитор компьютера создает значительно большую нагрузку на глаза, чем экран телевизора.

Итак — не сидите постоянно за компьютером. Чаще вставайте, разминайтесь, делайте мелкие дела. Помогут и упражнения для глаз. Перерывы помогут вам сохранить хорошее самочувствие и позитивный настрой.

Вредно ли для зрения слишком длительное ношение контактных линз?

Если вы в течение продолжительного времени не снимаете контактных линз, на поверхности глазного яблока образуются белковые наросты, которые могут блокировать доступ кислорода к глазу. Типичные проблемы, возникающие в результате этого:

1. Язва роговицы;
2. Бактериальные или грибковые инфекции;
3. Раздражение глаз через кислородный голод.

Каждая из этих проблем может привести к осложнениям, которые несут угрозу потери зрения.

Чтобы избежать этих рисков — добросовестно следуйте инструкции по пользованию вашими контактными линзами. Некоторые линзы можно носить, не снимая, только один день, а некоторые — до двух недель. Эта информация четко указана производителем — значит, в любом случае не игнорируйте ее.

Кроме того, не стоит плавать в контактных линзах — ни в море, ни в прудах, ни в реках, ни даже в бассейнах. Ведь с водой в глаза могут попасть бактерии и микроорганизмы, способные вызвать развитие инфекции.

Полезно ли носить солнечные очки?

Да, потому что защитные солнечные очки предохраняют глаза от вредного воздействия ультрафиолетового облучения.

Когда вы слишком долго находитесь на солнце без очков, вредные ультрафиолетовые лучи оказывают разрушительное воздействие на сетчатку и хрусталик глаза, что со временем может стать причиной развития катаракты.

Если вы в яркий зимний день отдыхаете на заснеженной природе без защитных очков, то рискуете обжечь роговицу глаза, почувствовать боль в глазах и даже временно ослепнуть. Поэтому относитесь к защите глаз от солнца со всей серьезностью.

1. Важно, чтобы очки были поляризованные и защищали от ультрафиолетовых лучей обоих типов — А и В.
2. Очки без защиты, только создающие эффект затемнения, могут нанести больше вреда, чем пользы. Затемнение заставляет зрачки расширяться, а это увеличивает контакт нефильтрованного ультрафиолетового облучения с глазами.

Вредны ли для глаз определенные типы освещения?

В наше время постоянно появляются новые типы ламп, и все они дают несколько отличное качество света. Разным людям нравятся разные типы освещения.

Некоторые заявляют, что работа при люминесцентном освещении вызывает у них головную боль и боль в глазах. Другие говорят, что на их самочувствие плохо влияют светодиодные лампы. Но пока нет никаких доказательств того, что разные типы освещения по-разному влияют на глаза или здоровье человека. Это, скорее, вопрос вкуса и психологического комфорта.

Всем ли полезна лазерная коррекция зрения?

Лазерная коррекция зрения является процедурой, которая использует специальные лазерные лучи, чтобы изменить форму роговицы. Благодаря этой операции можно существенно улучшить зрение и снять очки с толстыми линзами, которые никому не добавляют красоты.

Но лазерная коррекция эффективна только в отношении тех недостатков зрения, от которых в старые времена назначали очки. Если же ваше зрение ухудшилось вследствие дистрофии желтого пятна, отслоения сетчатки, глаукомы или из-а какого-то другого заболевания глаз, лазерная хирургия вам не поможет.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

Помогает ли морковный сок улучшить зрение?

Должны разочаровать тех, кто верит в чудодейственную силу морковного сока. Он действительно богат витаминами, особенно бетакаротином (провитамин А). Но у большинства современных людей нет дефицита бетакаротина.

Натуральный бетакаротин содержится во многих продуктах, а синтетический, который ничем не отличается от натурального, активно используется в пищевой промышленности как краситель — например, в производстве всем известной «Фанты».

Если вы действительно хотите помочь своим глазам, регулярно употребляйте продукты, содержащие лютеин:

1. Шпинат,
2. Брокколи,
3. Брюссельскую капусту,
4. Лук-порей,
5. Яичные желтки.

Увеличение доли продуктов с лютеином в вашем рационе существенно снижает риск дистрофии желтого пятна. Научные исследования также убедительно доказывают, что употребление лютеина даже пожилыми людьми является эффективной профилактикой макулодистрофии.

Насколько плох мой рецепт на глаз?

После осмотра глаз ваш оптометрист или офтальмолог может выписать вам рецепт на очки или контактные линзы. В рецепте будет несколько цифр и сокращений. Вы можете увидеть следующие сокращения:

• OD: oculus dexter (правый глаз)
• OS: oculus sinister (левый глаз)
• OU: oculus uterque (оба глаза)
• CYL: цилиндрическая коррекция, которая используется для определить астигматизм
• AXIS: направление коррекции астигматизма
• DV: зрение вдаль или часть вашего рецепта, чтобы помочь вам видеть вещи вдалеке
• NV: близкое зрение, или часть вашего рецепта, чтобы помочь вам видеть вещи крупный план
• ADD: дополнительное измерение оптической силы для бифокальных и мультифокальных линз

Для каждого глаза первое число, которое вы увидите после O.D., O.S. или O.U. это сферическая коррекция (SPH), измеряемая в диоптриях. Этот номер используется для определения того, насколько сильными должны быть линзы для коррекции зрения.

Если рядом с числом стоит знак минус (-), это означает, что вы близоруки. Знак плюс (+) или отсутствие знака означает, что вы дальновидны. Более высокое число, независимо от того, есть ли знак плюс или минус, означает, что вам потребуется более строгий рецепт.

Подобно SPH, после CYL также будет число со знаком плюс (для дальнозоркости) или со знаком минус (для близорукости).Более высокое число означает, что у вас более серьезный астигматизм.

Рецепт на очки — это не то же самое, что рецепт на контактные линзы. Это связано с тем, что очки расположены примерно в 12 миллиметрах (мм) от ваших глаз, тогда как контактные линзы касаются непосредственно поверхности ваших глаз.

Оба рецепта будут содержать поправки на близорукость, дальнозоркость и, при необходимости, астигматизм. Контактный рецепт также будет включать следующую дополнительную информацию:

• Базовая кривая.Это изгиб внутренней части контактной линзы. Обычно это значение от 8 до 10 и соответствует кривизне вашего глаза.
• Диаметр. Это расстояние от края до края контактных линз, обычно оно составляет от 13 до 15 мм, в зависимости от размера вашего глаза.
• Марка или материал линзы. Ваш врач может порекомендовать конкретную марку или тип контактов.
• Срок годности. Контактный рецепт обычно действителен только в течение одного-двух лет после его выдачи.После этой даты вам понадобится еще один тест на зрение и новый рецепт, чтобы купить больше контактов.

Астигматизм — это распространенное состояние зрения, вызывающее нечеткость или искажение зрения. Это может повлиять на преломление света на сетчатке.

В рецепте это будет написано как часть цилиндрической (CYL) коррекции.

Если вы не видите числа под CYL, это означает, что у вас нет астигматизма или астигматизм настолько незначительный, что вам не нужно его корректировать.

20/20 зрение означает, что у вас нормальная острота зрения (или резкость и ясность) на расстоянии 20 футов.Однако это не означает идеального зрения. Это только означает, что вы можете ясно видеть на расстоянии.

Общая зрительная способность также измеряется:

• периферическое или боковое зрение
• координация глаз
• глубина восприятия
• способность фокусировки
• цветное зрение

20/15 зрение на самом деле лучше, чем 20/20. Кто-то со зрением 20/15 может видеть объекты на расстоянии 20 футов, а кто-то со зрением 20/20 может видеть только на расстоянии 15 футов. Чем выше второе число, тем менее четкими и резкими вы будете видеть объекты на расстоянии.

Кто-то с 20/200 имеет некоторое зрение, но не видит с такой же ясностью, как люди со зрением 20/100 или 20/40.

В зависимости от вашей остроты зрения офтальмолог или оптометрист сможет определить, могут ли вам помочь очки или контактные линзы. В некоторых случаях вы не сможете получить зрение 20/20 с корректирующими линзами, но вы сможете видеть более четко, чем без очков или контактных линз.

Зрение не ухудшается с возрастом, но с возрастом увеличивается риск заболеваний глаз и заболеваний.

Например, после 50 лет вы подвержены более высокому риску следующих заболеваний:

Для улучшения здоровья глаз вы можете попробовать следующее в дополнение к здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям:

• носить солнцезащитные очки и полы шляпа, когда вы выходите на яркий солнечный свет
• носите защитные очки при занятиях спортом, или при использовании электроинструментов или химикатов
• поддерживайте нормальное кровяное давление

Ваш рецепт может измениться, поэтому важно регулярно проверять глаза.Взрослые в возрасте от 19 до 40 лет с проблемами зрения должны проверять зрение не реже одного раза в два года. Взрослые старше 40 лет должны проверять их один раз в год.

Если вы взрослый человек, у которого нет проблем со зрением, проверяйте глаза каждые пять лет до 30 лет, а затем как минимум каждые 2–4 года в возрасте от 40 до 65 лет. После 65 лет вам потребуются регулярные проверки зрения. не реже одного раза в два года.

Сообщите своему врачу, если вы заметили какие-либо изменения в своем зрении и вам нужно чаще осматриваться.

Во время осмотров ваш врач также проверит наличие заболеваний глаз, таких как глаукома, которые можно вылечить при раннем выявлении.

Рецепт вашего зрения может измениться со временем. Важно регулярно проверять зрение, чтобы ваши очки и рецепт на контактные лица оставались актуальными. Ваш глазной врач также может проверить наличие распространенных заболеваний глаз, которые могут потребовать дополнительного лечения или коррекции.

Если ваше зрение изменилось или у вас возникли проблемы со зрением, запишитесь на прием, чтобы проверить глаза и сообщить врачу о ваших симптомах.

.

Насколько плох мой рецепт на глаз?

Расшифровка рецепта должна быть связана не столько с тем, насколько он «плохой», сколько с тем, как коррекция зрения может улучшить ваше зрение. Целью очков и контактных линз всегда является зрение 20/20, независимо от того, что написано в вашем рецепте.

Числа, десятичные дроби, плюсы и минусы могут показаться языком, на котором говорят только офтальмологи, но их значения более очевидны, чем вы думаете: все они так или иначе связаны с обычными заболеваниями глаз.

Столбец «Сфера» особенно полезен, так как значение, близкое к нулю, представляет более мягкое состояние. Но цифры в вашем рецепте могут рассказать вам больше о близорукости, дальнозоркости (включая пресбиопию) и астигматизме.

Насколько силен мой рецепт для зрения

Перво-наперво — прежде чем мы приступим к измерениям, мы должны научиться различать правое и левое. Строка с надписью O.D. для правого глаза ; строка с надписью O.S. для левого глаза . Эти письма, О. и O.S., являются сокращениями для oculus dexter и oculus sinister , что на латыни означает «правый глаз» и «левый глаз».

Если вы не знаете, близорук ли вы или дальнозорк, ваш рецепт может ответить на этот вопрос за вас. Начнем с блока, который обычно указывается первым: сфера .

Сфера (или SPH )

Это означает «сферическая ошибка»; он показывает, насколько вы близоруки или дальновидны.

В столбце сферы вы видите знак минус , за которым следуют числа в каждой строке? Это означает, что у вас близорукость, и более близкие объекты выглядят более отчетливо.

Если вы видите плюс , за которым следуют числа, вы дальновидный , то есть вы можете лучше видеть объекты, когда они находятся дальше.

Чтобы узнать, насколько обширна ваша близорукость или дальнозоркость, перейдите к числам рядом со знаками плюс или минус.

Для близоруких Американская оптометрическая ассоциация (AOA) определила следующие уровни серьезности:

• Если ваш номер находится между -0.25 и -2,00 , у вас легкая близорукость

• Если ваше число от -2,25 до -5,00 , у вас умеренная близорукость

• Если ваше число ниже -5,00 , у вас высокая близорукость

Для дальнозорких AOA классифицирует это следующим образом:

• Если ваше число между +0,25 и +2,00 , у вас легкая дальнозоркость

• Если ваш номер между +2.25 и +5,00 , у вас средняя дальнозоркость

• Если ваше число больше +5,00 , у вас высокая дальнозоркость

Для обоих типов , чем ближе вы к нулю, тем лучше ваше видение — .

Например, даже если измерения -0,75 и -1,25 оба квалифицируются как легкая близорукость, человек со сферической ошибкой -0,75 технически ближе к зрению 20/20 без очков.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ РЕЦЕПТ НА ОЧКИ? Найдите окулиста рядом с вами , чтобы назначить офтальмологическое обследование.

Факторинг астигматизма

Цилиндр (или CYL )

Это значение применимо только к людям с астигматизмом, распространенной проблемой с кривизной роговицы перед зрачком.

Чем больше это число, тем значительнее уровень астигматизма. Более значительный астигматизм может означать большее влияние на качество вашего зрения без посторонней помощи.

Ось

Если у вас есть номер цилиндра в списке, у вас также будет номер оси. Это всего лишь угловое измерение астигматизма, которое напрямую не влияет на качество зрения.

Другие измерения зрения

Добавить

Это особенно относится к пресбиопии, потере вашей способности фокусироваться на близких предметах с возрастом. Пресбиопия — нормальная часть процесса старения, и она обычно начинается где-то после 40 лет.

добавляет значение — сокращение от дополнительной увеличительной силы — относится к нижней линзе в мультифокальных очках.В отличие от сферы и цилиндра, это всегда положительное число (даже если перед ним не всегда стоит знак плюс). Чем выше значение и добавлено число , тем мощнее нижняя линза.

PD

PD означает межзрачковое расстояние, расстояние между зрачками ваших глаз в миллиметрах. Это справочный номер для очков, который также не влияет на качество вашего зрения.

Обычно используются два разных измерения частичных разрядов. Это означает, что один зрачок находится немного дальше от вашего носа, чем другой.Это может быть всего один миллиметр, и опять же, это не влияет на силу зрения.

Хотя призма поле встречается реже, чем перечисленные выше, оно важно для тех, кому оно нужно, поскольку оно используется для решения проблем с выравниванием глаз. Для получения дополнительной информации о том, что это означает, а также дополнительных сведений, ознакомьтесь с нашим полным руководством по , как читать рецепт на очки .

Совместная работа

Глаза у всех разные, и все эти измерения собраны вместе, чтобы убедиться, что вы видите как можно ближе к 20/20.

Ваше зрение почти всегда будет немного лучше или хуже, чем у следующего человека. Но современные экзаменационные технологии, производство высококачественных линз и квалифицированные специалисты по уходу за глазами работают рука об руку, чтобы сделать ясное зрение реальностью для всех.

НУЖЕН ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача и запишитесь на прием.

Страница опубликована в марте 2020 г.

.

Насколько плох мой рецепт на глаз? Понимание чисел

Многие люди задаются вопросом, насколько плохи их зрительный рецепт, особенно потому, что числа и символы часто трудно интерпретировать.

Хотя примерно 3 из каждых 4 человек в Америке нуждаются в корректирующих линзах, согласно исследованиям Vision Council, многие не понимают, что означают их рецепты на глаза.

В этой статье мы узнаем, как читать рецепт на глаз и что означают цифры.

Следующие советы могут помочь людям прочитать свои глазные рецепты:

• Определите знак + : Положительные числа, например +1.00, объясните, насколько сильными должны быть линзы для коррекции дальнозоркости. Дальнозоркость означает, что человек может видеть удаленные объекты, но близлежащие объекты кажутся размытыми.
• Обозначьте — знак : Отрицательные числа, например -1,00, указывают силу линзы, необходимую для коррекции близорукости. Близорукость — это когда человек может видеть близкие предметы, но отдаленные объекты кажутся размытыми.
• Большое число : Если знак «+» или «-», большое число указывает на более строгий рецепт.
• OS и OD : в рецепте на очки OS означает Oculus Sinister, что относится к левому глазу. OD означает Oculus Dexter и относится к правому глазу.
• Различия в глазах : Люди с астигматизмом часто имеют разное качество зрения на левый и правый глаз.
• Сферическая коррекция (SPH) : Сферическая коррекция (SPH) относится к силе линзы, необходимой для коррекции зрения, влияющей на весь глаз.Обычно это первый номер в списке.
• Цилиндрическая коррекция (CYL) : Цилиндрическая коррекция — это второе число и только по рецептам для людей с астигматизмом.
• ДОБАВИТЬ : Некоторым людям нужен другой рецепт, чтобы увидеть вещи, которые находятся поблизости. ДОБАВЛЕНИЕ относится к силе, которую оптик должен добавить к рецепту для увеличения объектов.
• AXIS : обозначение оси указывает производителям линз, где им следует разместить коррекцию астигматизма в линзе.
• ПРИЗМА : Офтальмологи встраивают призму в линзу, чтобы помочь исправить проблемы, связанные с совместной работой глаз, например, наклон одного глаза внутрь, а другой смотрит прямо вперед.

Человек, у которого есть какие-либо вопросы о том, что означает его рецепт, должен поговорить со своим оптиком, который ответит на любые вопросы и поможет объяснить числа.

Рецепты на очки меняются, потому что меняются глаза людей. Обычно эти различия возникают не из-за болезни.Например, дети не полностью развивают способность фокусировать оба глаза на одном объекте одновременно, пока им не исполнится 7 лет.

Глаза детей продолжают быстро меняться по мере роста, и дети, которые носят очки, должны ежегодно посещать окулиста, чтобы убедиться, что их рецепты на очки по-прежнему соответствуют их потребностям.

Глаза взрослых тоже меняются, но медленнее.

Хотя не все пожилые люди будут иметь проблемы со зрением, некоторые заболевания глаз связаны с возрастом, в том числе:

Наиболее частым возрастным изменением является пресбиопия.Более одной трети американцев испытывают это состояние, которое развивается по мере того, как стареющий хрусталик глаза становится менее гибким и жестким. У людей может развиться пресбиопия в возрасте 20 лет.

С возрастом мышцы, контролирующие размер их зрачков, ослабевают, что затрудняет приспособление глаз к изменениям освещения.

Зрачки обычно становятся меньше, что затрудняет просмотр в условиях низкой освещенности, например, при вождении автомобиля ночью.

Люди могут принимать меры для защиты и улучшения своего зрения. Основные рекомендации Национального института глазных болезней включают:

• пройти осмотр при расширении зрения
• вести здоровый образ жизни, включая физическую активность, разнообразное питание и отказ от курения
• защита глаз путем осторожного использования контактов, ношения солнцезащитных очков и защитные очки при необходимости и отдых от экранов компьютеров

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 61 миллион взрослых в США сталкиваются с высоким риском потери зрения, но только половина из них видели окулист в прошлом году.

Регулярные тщательные осмотры глаз играют решающую роль в поддержании и улучшении зрения, поскольку они позволяют рано выявить потенциальные проблемы со зрением. Согласно Американской академии офтальмологии, полное обследование зрения должно включать:

• расширение зрачков, чтобы позволить тщательное обследование глаза
• просмотр истории болезни
• проверка здоровья зрачка
• выполнение теста остроты зрения для определения индивидуального рецепт
• выполнение теста периферического зрения
• проверка глазного давления или тонометрия
• проверка сетчатки и зрительного нерва
• проверка движения глаз, также известного как подвижность глаз, плюс выравнивание глаз и здоровье глазных мышц
• проверка линзы , роговица, радужная оболочка и веко

Людям со следующими состояниями необходимо уделять особое внимание защите здоровья глаз:

• Диабет — повреждение сетчатки из-за высокого уровня сахара в крови является одной из наиболее предотвратимых причин потеря зрения
• высокое кровяное давление
• проблемы с глазами в семейном анамнезе

Любой, кто замечает изменения в своем зрении, должен поговорить с медицинским работником, чтобы обеспечить раннюю диагностику и лечение.

Любой, кому интересно, насколько плохи его рецепты на зрение, может взглянуть на цифры и примечания в рецепте и интерпретировать их, используя приведенное выше руководство.

Люди, которым нужна дополнительная информация или руководство, могут поговорить с медицинским работником, например оптиком, за подробным объяснением.

Людям необходимо заботиться о своем здоровье в целом и регулярно проверять зрение, чтобы защитить свое зрение. Большинство изменений глаз и, как следствие, пересмотр рецептов вызваны ожидаемыми эффектами старения.

.

Зрительное напряжение — Симптомы и причины

Обзор

Зрительное напряжение — распространенное заболевание, которое возникает, когда ваши глаза устают от интенсивного использования, например, при поездке на большие расстояния или просмотре экранов компьютеров и других цифровых устройств.

Утомление глаз может раздражать. Но обычно это несерьезно и проходит, когда вы отдыхаете для глаз или принимаете другие меры, чтобы уменьшить дискомфорт для глаз. В некоторых случаях признаки и симптомы утомляемости глаз могут указывать на основное заболевание глаз, которое требует лечения.

Симптомы

Признаки и симптомы утомления глаз включают:

• Боль в глазах, усталость, жжение или зуд в глазах
• Слезотечение или сухость глаз
• Затуманенное зрение или двоение в глазах
• Головная боль
• Боль в шее, плечах или спине
• Повышенная светочувствительность
• Проблемы с концентрацией внимания
• Ощущение, что не можешь держать глаза открытыми

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если меры по уходу за собой не снимают напряжение глаз.

Причины

Общие причины утомления глаз включают:

• Глядя на экраны цифровых устройств
• Чтение без отдыха
• Езда на большие расстояния и другие виды деятельности, требующие повышенного внимания
• Под воздействием яркого света или бликов
• Пытаться видеть при очень тусклом свете
• Наличие основной проблемы со зрением, такой как сухость глаз или неисправленное зрение (нарушение рефракции)
• Стресс или усталость
• Воздействие сухого движущегося воздуха из системы вентилятора, отопления или кондиционирования воздуха

Использование компьютеров и цифровых устройств

Продолжительное использование компьютеров и других цифровых устройств является одной из наиболее частых причин утомления глаз.Американская оптометрическая ассоциация называет это синдромом компьютерного зрения или цифровым напряжением глаз. Люди, которые смотрят на экраны два или более часа подряд каждый день, подвергаются наибольшему риску этого состояния.

Использование компьютера утомляет глаза больше, чем чтение печатных материалов, потому что люди склонны:

• Меньше моргайте при использовании компьютера (моргание — ключ к увлажнению глаз)
• Просматривайте цифровые экраны с расстояния или под углом менее идеального
• Используйте устройства, которые имеют блики или отражения
• Используйте устройства с плохим контрастом между текстом и фоном

В некоторых случаях основная проблема со зрением, такая как дисбаланс глазных мышц или неисправленное зрение, может вызывать или усугублять компьютерное зрительное напряжение.

Некоторые другие факторы, которые могут ухудшить состояние, включают:

• Блики на экране
• Плохая осанка
• Настройка вашей компьютерной рабочей станции
• Циркуляция воздуха, например, от кондиционера или соседнего вентилятора

Осложнения

Утомление глаз не имеет серьезных или долгосрочных последствий, но может быть неприятным и усугубляющим. Это может утомить вас и снизить способность концентрироваться.

Октябрь18, 2018

Показать ссылки

1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
3. Советы по здоровью глаз: простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
5. Эргономика — подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

.