Индекс массы тела — стоит ли доверять этому показателю?

Существует множество тестов, предназначенных для того, чтобы оценить физическую форму человека по ряду показателей. Одним из таких показателей является индекс массы тела. Уже многие десятилетия ИМТ широко используется врачами и инструкторами по фитнесу. Благодаря своей простоте, формула для его расчета получила популярность среди людей, которые стремятся поддерживать своё тело в хорошем состоянии.

Из статьи вы узнаете, как рассчитать ИМТ самостоятельно, а также ознакомитесь со всеми плюсами и минусами данного метода анализа физической формы.

Кстати, в расчете вам поможет наш онлайн-калькулятор. Но сначала обязательно дочитайте эту статью, чтобы узнать о том, как правильно интерпретировать полученный результат.

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела был введён бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетле в конце XIX века. Изобретённая им формула позволяет узнать, является ли вес достаточным, нормальным или избыточным. Важно понимать, что полученное значение прежде всего отражает состояние здоровья, и только затем красоту фигуры.

Как посчитать индекс массы тела? Расчёт производится по следующей формуле:

I = m / h², где:

m – это масса тела в килограммах;

h – это рост в метрах.

Данный показатель измеряется в кг/м².

Индекс массы тела для женщин рассчитывается так же как для мужчин. Для примера попробуем рассчитать его для девушки ростом 164 см и весом 70 кг.

I = 70 : (1,64 х 1,64) = 26

Для того чтобы вычислить верное значение, вам необходимо правильно определить свой вес и рост. Вставайте на весы утром сразу же после посещения туалета – увиденное значение веса будет максимально точным. Обязательно проведите измерение роста. Приблизительные значения не подходят, ведь даже 1-2 см внесут сильные изменения в расчёты.

Значение показателей

Всемирная организация здоровья разработала такое понятие, как норма ИМТ и ввела систему для оценки показателей. Для удобства использования она рассматривается как таблица или график.

График зависимости индекса от роста (вертикальная шкала) и веса (горизонтальная шкала).

Также распространена более подробная таблица, в которой отражена классификация ожирения по ИМТ. Она предназначена для диагностики и определения степени заболевания.

Необходимо учитывать, что индекс Кетле отнюдь не является универсальным, поэтому следует использовать его с осторожностью. Из-за различных трактовок в современной медицине этот показатель принято считать лишь ориентировочным. Например, европейские медики считают, что нормальный индекс массы тела для женщин составляет 19-24. Это отличается от показателей ВОЗа.

Достоинства метода

ИМТ получил широкое использование вполне обосновано. К плюсам этого метода диагностики избыточного и недостаточного веса относят перечисленные ниже факты.

1. Сильное изменение веса может привести к серьёзным заболеваниям. Формула позволяет вычислить идеальный вес для вашего роста и узнать, нужно ли вам поправиться или похудеть.
2. Рассчитать индекс очень просто. Всё, что потребуется – это точная информация о вашем весе и росте.
3. Индекс Кетле удобен для отслеживания динамики изменения веса. Для этого рисуется таблица из двух колонок, содержащая информацию о дате и показателе. Расчёты проводятся 1 раз в месяц. Наглядное подтверждение похудения прекрасно мотивирует и позволяет не бросить начатое.

Недостатки

Повсеместное использование ИМТ для оценки веса часто подвергается критике. Многие считают, что система расчёта, введённая Адольфом Кетле, крайне однобока. В отличие от других формул, она опирается всего на два показателя – вес и рост человека, совершенно не учитывая его пол и возраст. Чаще всего они также не рассматриваются во время интерпретации полученных результатов.

Данный индекс непригоден для оценки формы профессиональных спортсменов. В этом случае высокий показатель объясняется развитой мускулатурой. Недоумение вызывает то, что при одном и том же ИМТ люди одинакового роста могут выглядеть совершенно по-разному. Всё зависит от того, в какой степени развиты мышцы, а также каков процент жира и костной ткани. Норма ИМТ не способна определить гармоничность и красоту фигуры. Кроме того, индекс нельзя применять для беременных женщин и детей.

Для спортсменов трактовка показателей может иметь существенную погрешность за счет массы мышц.

Интересно, что норма ИМТ вводилась на основе рекомендаций врачей без учёта статистики. Поэтому в ряде стран можно заметить одинаковую тенденцию. Значительная категория мужчин или женщин определённого возраста будет выбиваться из статистических значений среди населения, и относится к категории с избыточным весом или даже ожирением первой степени. В то же время другие признаки лишнего веса у них не наблюдаются.

Стоит отметить, что такое понятие, как норма ИМТ регулярно меняется. Так, в конце 90-х нормальный индекс массы тела в США равнялся 27,8. Позднее стандарты были изменены, и норма снизилась до 25. В результате этого число граждан страдающих ожирением различной степени резко увеличилось на 29 миллионов.

Норма индекса массы тела также была поставлена под сомнение израильскими учёными. Исследование, проведённое ими, показывает, что для мужчин оптимальным является ИМТ 25-27. Продолжительность жизни максимальна именно среди населения с таким показателем. Но при этом нормальный ИМТ для женщин полностью совпал с ВОЗовским стандартом.

В вопросах избыточного веса важное значение имеет психологический аспект. По мнению некоторых врачей, человек с нормальным весом, узнавший о высоком показателе ИМТ, будет стремиться к улучшению своей формы. Однако психологи уверяют, что подобные новости могут негативно отразиться на психическом состоянии. У человека понизится самооценка и пропадёт какое-либо желание действовать.

Специалисты рекомендуют проводить чёткую грань между лишним весом и ожирением. А в случае использования термина «ожирение» как медицинского диагноза, настоятельно советуют обратиться к грамотному диетологу. Оценку степени заболевания также следует оставить специалисту.

Но, несмотря на многочисленные минусы индекса Кетле, не стоит недооценивать его значимость. Изучая данную систему, специалисты смогли разработать более точные формулы и системы для определения степени ожирения. Сегодня рассчитать количество жира в организме можно с помощью множества спортивных тестов и приборов.

Таким образом, индекс массы тела – это показатель, позволяющий вычислить идеальный вес. Он носит ориентировочный характер и в первую очередь необходим врачам и диетологам. При самостоятельном использовании следует учитывать норму, введённую ВОЗ. Вам поможет специальная таблица. Если после расчета вы обнаружили, что ваш ИМТ сильно отличается от идеального, стоит задуматься об изменении образа жизни.

формула определения с учетом возраста

Для определения правильного соотношения индекса массы тела, одного показателя веса недостаточно. Это можно объяснить так. К примеру, при росте 180 см вес 70 кг считается нормальным, та же масса при росте 160 см уже превышает норму. Как правило, при расчете учитывается сразу несколько показателей. Чтобы обозначить норму или отклонения от нее, используют понятие ИМТ (индекс массы тела).

Описание

Специалисты расшифровывают этот термин следующим образом.

Индекс массы тела или Body Mass Index — это значение, отображающее степень соотношения роста и веса человека. Благодаря простому вычислению этот показатель дает возможность объективно оценить, человек страдает ожирением, анорексией или все у него находится в пределах нормы. Чаще всего расчет производится в двух случаях:

1. При подозрении на ожирение или при обнаружении пищевых расстройств лечащий врач может порекомендовать определение ИМТ с целью постановки более точного диагноза и назначения эффективного лечения.
2. Также расчет индекса массы тела необходим для контроля фигуры, корректировки пищевых привычек и принятия соответственных методов для нормирования показателей.

Формула

Показатель ИМТ рассчитывается по формуле, разработанной в середине 19 века статистиком и социологом бельгийского происхождения Адольфом Кетле. При вычислении учитываются только два показателя: вес и рост. Некоторые скептики считают ее не самой точной для определения нормальной массы или отклонения от нее. Однако медиками по всему миру в расчет берется именно она.

Выглядит формула определения индекса массы тела так:

I = m ÷ h3

Соответственно, индекс равен соотношению веса к росту в квадрате (выраженному в метрах). Получившийся показатель дает возможность определить, находится ли масса в пределах нормы.

Норма и отклонения

Каждый человек может самостоятельно высчитать это значение, а результат найти в специальной таблице, одобренной ВОЗ. Она не только показывает избыток или недостаток веса, но и стадию ожирения или истощения. Тем не менее, некоторые специалисты считают ее устаревшей, аргументируя тем, что норма индекса массы тела мужчины должна быть выше женской. То же касается и возраста. Чем старше человек, тем выше должен быть показатель.

Для ознакомления представляем ниже таблицу ИМТ.

Степень ожирения по индексу массы тела

Ожирение называют проблемой XXI века. Вызвано оно не просто перееданием. Это хроническая форма заболевания, которая вызывает нарушение обмена веществ.

По формуле Кетле рассчитывают соответствующий показатель, а полученный результат дает возможность узнать, сколько килограммов необходимо сбросить человеку, чтобы обрести нормальные показатели.

Каждая степень ожирения по индексу массы тела характеризуется следующими особенностями:

1. I степень ожирения. Люди с таким показателем, как правило, не страдают серьезными патологиями, вызванными лишним весом. Чаще всего они ограничиваются жалобами на некрасивую фигуру.
2. II степень ожирения. Лица, входящие в эту группу, начинают ощущать проблему лишнего веса. Появляется одышка, учащенное сердцебиение, нарушения сна или бессонница. Эта степень ожирения не считается запущенной. При правильном и своевременном подходе к заболеванию достаточно быстро можно восстановить форму и поправить здоровье.
3. III степень ожирения. Люди, относящиеся к этой категории, в полной мере ощущают проблему лишнего веса. Даже при небольшой физической нагрузке появляется усталость, желание прилечь, апатия и слабость. Зачастую наблюдаются приступы тахикардии, все органы испытывают дополнительную нагрузку, что впоследствии приведет к патологиям в их функционировании.
4. IV степень ожирения. Запущенная форма заболевания. Чтобы обрести нормальные показатели, человеку придется долго и упорно трудиться, соблюдая все предписания врача, тренера и диетолога. Люди, страдающие данной степенью ожирения по индексу массы тела, испытывают множество проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом. Им тяжело передвигаться и самостоятельно выполнять элементарные гигиенические процедуры. Организм не справляется, постепенно начинают отказывать органы. Если не принять соответствующие меры, продолжительность жизни резко сокращается.

Для детей

Вычисление индекса массы тела для детей производится по стандартной формуле, однако показатель вычисляется по другой таблице.

Процесс обмена веществ у ребенка протекает в ускоренном режиме. В связи с активным образом жизни для поддержания тонуса, детям необходимо гораздо больше энергии, а значит и полезных продуктов питания, чем взрослому. Поэтому при расчетах опираются на другие нормативные показатели.

Помимо возраста в таблице учитывается гендерная принадлежность ребенка. Если внимательно изучить данные, то можно увидеть, что в возрасте от 7 до 9 лет наблюдаются перепады значений. Обусловлено это подготовкой растущего организма к переходному возрасту и пубертатному периоду. Таблица индекса массы тела для детей представлена ниже.

Достаточно дважды в год измерять ИМТ ребенка для своевременного принятия мер в случае, если появился избыточный вес или наблюдается истощение. В обеих ситуациях последствия для здоровья могут быть плачевными.

Для взрослых

Поскольку современная наука считает расчет по формуле Кетле устаревшим, были разработаны таблицы, которые позволяют высчитать индекс массы тела с учетом возраста и половой принадлежности пациента. По мнению специалистов, показатель, рассчитанный таким образом, позволяет более точно определить масштабы возможной проблемы.

По уже известной формуле производят вычисление ИМТ, а затем находят в таблице результат согласно полу и возрасту человека. Таблица с соответствующими значениями представлена ниже.

Если индекс массы тела в норме, значит, ничего предпринимать не нужно. Коэффициент ниже стандарта означает недостаток веса. Соответственно, необходимо набирать его, а не сбрасывать. Если результат в соответствии с таблицей выше на 5 единиц, у человека избыточный вес. Если показатель превышает 5 единиц, человек страдает ожирением и ему необходимо как можно скорее начать принимать соответствующие меры.

Как посчитать идеальный вес?

Индивидуально рассчитать свой подходящий вес можно с помощью одной из нескольких формул. Для каждой из них используется общее обозначение R – рост в сантиметрах:

• Формула Борнгарта: R умножают на обхват груди в см и делят на 240.

• Формула Брейтмана: R умножают на 0,7 и вычитают 50.
• Формула Брока-Брукшта. Для женщин: R минус 100 и минус (R минус 100) разделить на 10. Для мужчин: минус 100 и минус (R минус 100), деленное на 20. После получения результата измеряют толщину запястья. Если оно менее 15,5 см, от идеального веса нужно отнять 10%. Если запястье от 15 до 18 см, результат не меняется, если больше 18 см, то к массе прибавляют 10%.
• Формула Девенпорта: вес в граммах разделить на R в квадрате.
• Формула Коровина. Замеряют толщину складки у пупка — норма до 2 см и толщину складки у ребра — норма равняется 1 — 1,5 см.
• Формула Ноордона: R умножают на 420 и делят на 1000.

При расчете индекса массы тела по формуле Брока-Брукшта необходимо обязательно проводить вычисления до конца, несмотря на их громоздкость.

Зависимость ИМТ и появления заболеваний

Увеличение данного показателя взаимосвязано с возрастанием риска возникновения онкологических заболеваний, в том числе аденокарциномы пищевода или кардии.

Согласно некоторым сведениям продолжительность жизни также зависит от ИМТ. В Америке в конце 90-х годов проводилось исследование, в котором участвовали мужчины в возрасте от пятидесяти до семидесяти лет. По итогам эксперимента специалисты сделали вывод, что люди с индексом массы тела 26 жили значительно дольше остальных. Однако к 2009 году четверти испытуемых не стало. На основании этого исследование было признано неточным. Был сделан вывод о том, что определяющими факторами продолжительности жизни являются личные данные больного, образ жизни и другие составляющие.

ИМТ и армия

В России при прохождении медицинского осмотра для службы в вооруженных силах также учитывают значение индекса.

Если показатель выше либо ниже нормы, молодому человеку один раз дается отсрочка на полгода. На протяжении этого времени он обязан регулярно проходить осмотр в поликлинике, где фиксируется его вес и состояние здоровья. Если в ходе наблюдения не выявлено никаких серьезных заболеваний или патологий, а масса осталась прежней, человека в армию не призывают.

В разных источниках могут указываться не равные показатели нормы индекса массы тела. Опираться на данные следует ориентировочно или сверять их с несколькими информационными ресурсами.

как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)?

Рассчитать свой идеальный вес хоть однажды пытался практически каждый. Существует множество формул по которым можно определить, является ли ваша масса тела нормальной. Самым простым методом рассчёта нормальной массы тела считается: «рост минус 100» — для мужчин и «рост минус 110» — для женщин.

Однако, такой подход не даёт истинного представления о том, имеется ли у данного конкретного человека избыточная масса тела.

Понятно, что люди астенического сложения будут весить меньше, чем нормостеники, а нормокостные — меньше, чем ширококостные. Кроме того, избыток мышечной массы у спортсмена можно трактовать как ожирение, или наоборот, массу тела астеничной девочки-подростка счесть недостаточной. 

Идеальный вес

В настоящее время идеальный вес (нормальная масса тела) определяется при помощи целого ряда показателей, учитывающих характерные особенности строения индивида. Такой подход позволяет более точно определить, имеется ли у вас избыточная масса тела, которая, кстати, с медицинской точки зрения, возможно, вовсе ещё не является ожирением.

Степени ожирения

Хотя мы привыкли, следуя моде, вешать яклык «ожирение» на всех, кто не похож на анорексичных подиумных красавиц, для диагностирования этого серьёзного заболевания существует ряд медицинских показателей, сильно отличающихся от наших эстетических представлений о прекрасном.

Врачи-эндокринологи различают 4 степени ожирения. При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную — 10-29%, при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения — на 100% более.

Чтобы определить какой степенью ожирения страдает тот или иной человек остаётся выяснить, что же такое нормальная, или идеальная масса тела.

Каким должен быть идеальный вес (идеальная масса тела)

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является такой показатель, как индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности или недостаточности массы тела.

Определение индекса массы тела (ИМТ)

Нормальной с медицинской точки зрения считается масса тела в довольно широком диапазоне, который зависит от строения тела, возраста, пола, расовой принадлежности и т.д. Идеальной массой тела будет, соответственно, масса тела с учётом всех этих показателей.

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела можно вычислить по формуле:

Показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.:

ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}²

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

Показатель индекса массы тела был предложен в качестве определителя нормальной массы тела бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) ещё в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела используют для определения степени ожирения и степени риска развитя сердечно-сосудистых заболевай, диабета и других осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.

В таблице ниже отображены параметры при которых вес тела остаётся в пределах нормы с медицинской точки зрения.

Нормальный вес (обозначен в таблице зелёным цветом):

Желтым цетом обозначена избыточная масса тела, красным цветом — ожирение.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд других индексов:

1. Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %).
2. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.
3. Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.
4. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения. (очевидно это тот же ИМТ, только деленный на 10)
5. Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза (лонного сочленения лобковых костей) [см] • 2 — 100.
6. Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] • 420/1000.
7. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс Брока.

Кроме росто-весовых показателей может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме —1,1— 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.

Абдоминальное ожирение

Ещё один вариант измерений, котрый предлагается для определения степени ожирения наряду с вычислением индекса массы тела — измерение объёма талии, поскольку, считется, что наиболее опасно для здоровья отложение жира по висцерально-абдоминальному типу (на внутренних органах). Нормальным считается объём талии для женщин не превышающий 88 см и для мужчин — не более 106 см.

Хотя здесь показатели, конечно более субъективны, ведь объём талии в значительной степни зависит от роста и сложения человека. Так, у женщин с фигурой типа «груша» может присутствовать ожирение на бёдрах и в нижней части тела, но талия при этом оставатся тонкой, в то же время, женщины с фигурой типа «яблоко» (с тонкими ногами, но избыточной талией) будут признаны страдающими абдоминальным ожирением.

Индекс объёма тела

Один из сравнительно новых методов определения избыточной массы тела основан на применении трёхмерного сканирования при помощи которого вычисляется индекс объёма тела (Англ. Body Volume Index, BVI). Этот метод измерения ожирения, был предложен в 2000 году как альтернатива индексу массы тела, не дающему точной информации о рисках ожирения для каждого конкретного пациента. На данный момент метод прошёл клинические испытания в США и Европе в рамках двухлетнего проекта Body Benchmark Study.

В зависимости от степни ожирения назначается комплексное лечение, включающее в себя специальные диеты и физические нагрузки. При этом, обязательно учитываютя возраст и общее состояние пациентов, сопутствующие заболевания, степень подвижности, психическая адекватность и т.д.

В тяжёлых и запущенных случаях используют медикаментозные препараты для похудения, сочетая их с диетическими ограничениями и лечебной физкультурой.

Еще статьи…

Индекс массы тела — как рассчитать?Калькулятор для женщин, мужчин

Индекс массы тела – число, которое рассчитывают исходя из массы и роста человека. Этот показатель используют как косвенный критерий ожирения. По нему также ставят предварительный диагноз сосудистых заболеваний. 

Не всегда высокий ИМТ говорит о проблемах. Для постановки диагноза нужны дополнительные обследования и наблюдения. 

Рассчитать ИМТ очень просто. Формула расчёта приведена ниже. Простота определения даёт возможность использовать показатель как оценочный параметр, получаемый в течение 5 минут и в 90% – верно ставящий диагноз. 

Немного истории 

ИМТ придуман бельгийцем Адольфом Кетле ещё в середине 19 века. Однако это новшество оказалось известно только близким людям учёного. Спустя сто двадцать лет к расчётам индекса обратился американский диетолог Анкель Кейс. Анализируя соответствие между показателями ИМТ и хроническими болезнями, он пришёл к выводу, что по индексу массы можно предварительно диагностировать заболевания человека. Свои исследования Кейс популяризовал в кругах медиков, спортсменов и людей, страдающих избыточным весом. 

Сегодня ИМТ используют для диагностики ожирения. Его рассчитывают исходя из известных показателей – роста и веса. Расчеты выполняют самым простым способом, иногда в он-лайн режиме. Что делает метод доступным, популярным и востребованным среди женщин различного возраста. 

Индекс массы тела имеет несколько других названий. Два из них связаны с именами учёных – Индекс Кетле и индекс Кейса. Ещё один вариант названия – индекс BMI – связан с английским обозначением аббревиатуры ИМТ – «body mass index». 

Как рассчитать ИМТ 

Для расчетов индекса массы пользуются следующей формулой: 

ИМТ = масса \ (рост х рост) 

Пример расчетов индекса массы тела 

Девушка ростом 1 м 65 см весит 54 кг. Каков ИМТ её фигуры? 

ИМТ = 58 \ (1,65 х 1,65) = 21 

А теперь – оцениваем полученное значение формулы ИМТ по таблице. 

Таблица – ИМТ и диагностика лишнего веса, ожирения 

для тех, кто не может посчитать индекс по формуле, работают сервисы ИМТ он-лайн. 

Индекс массы тела для мужчин и женщин: есть ли разница

Расчёт индекса массы тела для женщин и мужчин проводится по одной и той же формуле. Разница будет только в оценке полученных индексов. Для женщин допустимые значения индексов будут на 2-3 единицы выше, чем для мужчин. С чем это связано? 

Телосложение женщины и мужчины отличается не только половыми органами, но и гормональными, метаболическими процессами. Одно из отличий – количество жировых клеток в женском и мужском организмах. Для женщины оно выше на 7-8%. 

Увеличенная норма жира объясняется участием жировых клеток в гормональных процессах. Их недостаток у женщин приводит к гормональным нарушениям, сбою менструального цикла. Поэтому даже для аскетичной спортсменки норма жира составляет 10-13% от массы тела. В то время как для спортсмена-мужчины эта же норма не превышает 6%. 

У среднестатистической женщины, не занимающейся спортом, количество жировых клеток может достигать 30%, на фоне общего здоровья. Для мужчины показатели в норме до 24%. С различием жировых норм связаны разные показатели индексов массы для женщин и мужчин. Поскольку женская норма больше, ИМТ женщины также будет выше на несколько единиц. 

ИМТ с учётом возраста 

Что ещё учесть для правильной оценки показателей ИМТ? С возрастом границы допустимого индекса веса слегка увеличиваются. Приведенные в таблице данные соответствуют средним показателям для молодёжи до 25 лет. Для них – идеальный ИМТ составляет 19-25 единиц. 

Для людей старше 25-ти показатели увеличиваются на 1-2 единицы. Так, для женщины от 25 до 35 лет ИМТ в норме соответствует 20-26. А для женщин и мужчин старше 35-ти показатели могут быть 21-27. 

Распределение показателей ИМТ производится по возрастным категориям, а именно: 

• До 25 лет – идеальный ИМТ 19-25;
• 25-35 лет – идеальный ИМТ 20-26; 
• 35-45 лет – идеальный ИМТ – 21-27;
• 45 – 55 лет – идеальный ИМТ – 22-28; 
• 55 – 65 лет – идеальный ИМТ – 23-29. И т.д. 

Увеличение индекса веса по возрасту связано с ростом жировой ткани. Поскольку норма жира в организме женщины с возрастом увеличивается, то и показатели ИМТ «растут» – с каждым десятилетием на 1-2 единицы. 

ИМТ, норма жира и распределение жировых тканей

Что ещё важно учесть? Если рассчитанные показатели оказались близки к верхней границе нормы ИМТ (к примеру, 28-29 единиц), и приблизились к диагнозу «ожирение», то необходимо дополнительно оценить распределение жира. Негативным прогнозом считается скопления центрального жира – в районе живота и в верхней части туловища. Они осложняют работу сердца, увеличивают вероятность сердечного ожирения и жирового гепатоза печени. Более «позитивным» считается равномерное распределение жировой ткани по организму. С одинаковым её накоплением в туловище и конечностях. 

Для определения «опасности» жировых отложений измеряют объём талии. Высокими считаются следующие объёмы: 

• Более 80 см для женщины; 

• Более 94 см для мужчин. 

При этих значения пора начинать контролировать свой пищевой рацион, сокращать количество жиров и углеводов. Стоит обратиться к диетологу – за консультацией и составлением диетического меню. 

Более высокие показатели будут «сильным» нарушением нормы. К примеру, если объём талии у мужчины достиг 102, а у женщины – 88 см, то надо «бить тревогу» и обращаться за лечением эндокринологу. 

Самым «опасным» расположением жира является его накопление вокруг внутренних органов, особенно в верхней части туловища. Самыми «неопасными» – подкожные периферические отложения. Они больше выполняют роль калорийных запасов и «калорифера». Слой подкожного жира предупреждает переохлаждение в холодное время года.

Картину распределения жировых тканей в организме даёт группа показателей под названием индексы центрального ожирения или ИЦО. Их расчёты приведены ниже. 

Где используется ИМТ 

Сегодня ИМТ – стандартный метод диагностики ожирения. Его также используют для предположительной диагностики сердечных болезней. Высокие показатели ИМТ говорят о том, что заболевание возможно, и необходимы дополнительные обследования, чтобы выяснить наличие проблем. 

Перечислим, вероятность каких заболеваний увеличивается при высоких показателях индекса веса:

• Кардиологические и сосудистые болезни – почти всегда коррелируют с ИМТ выше 30 единиц.
• Показатели свыше 30 – коррелируют со снижением продолжительности жизни на 5-6 лет.
• Показатели свыше 40 – коррелируют с сокращением жизни на 8-10 лет. 

• Высокие показатели, более 40 – могут коррелировать со злокачественными опухолями, преимущественно в пищеварительных органах. 

По действующему законодательству РФ россиянин получает отсрочку от службы в армии при высоком показателе ИМТ. Отсрочка даётся на проведение медицинского обследования и длится 6 месяцев. Если во время обследования не будет выявлено серьёзных отклонений, то молодой человек будет призван в ряды военнослужащих.

Низкие показатели ИМТ также часто сопровождаются заболеваниями. Приведём примеры: 

• ИМТ ниже 17,5 – коррелирует с нервной анорексией. 
• ИМТ ниже 18,5 – сопровождается малокровием, нарушением менструации, проблемами с зачатием. 

Когда ИМТ не корректен 

Показатель ИМТ использует при расчетах значений веса человека и его роста. Эти данные не всегда создают объективную картину. У людей с нестандартным телосложением они дают некорректные выводы. Приведём примеры, когда результат расчёта ИМТ будет непоказательным: 

• Для спортсменов, вид спорта которых использует деление на весовые категории. Это – борцы, тяжеловесы, боксёры. Для них некорректность ИМТ связана с отсутствием учёта соотношения мышечных тканей и жира. Накачанный спортсмен при минимальном количестве жира будет иметь значительный, большой вес. И в основном, это будут мускулы. 
• Для людей с «широкой» плотной костью. Плотная кость создаёт дополнительный вес, который при расчётах индекса ИМТ даёт предрасположенность к ожирению. Определить широкую кость можно измерением запястья. Если объём руки в районе кисти больше чем 17 см для женщин и 18 см для мужчин – у вас плотное телосложение и широкая кость. Для данной категории людей норма ИМТ будет повышена на несколько единиц. 
• Для людей худощавого телосложения. Их кости легче, поэтому ИМТ будет снижен. В то время как здоровье человека будет в норме, без склонности к анемии и без гормональных нарушений.

К астеническому типу людей с худощавым телосложением относят тех, у кого объём запястья меньше чем 15 см (для женщин) и 16 см (для мужчин).  

Как повысить корректность исследований 

ИМТ считается оценочным индексом. По нему не ставят окончательных диагнозов и не делают однозначных выводов. Для того чтобы уточнить предположительный диагноз, проводят дополнительные исследования или рассчитывают другие показатели. Какие индексы используют для диагностики заболеваний, связанных с лишним весом? 

Что такое ИЦО 

Аббревиатура ИЦО обозначает индексы так называемого центрального ожирения. Эти показатели определяют локализацию жировых отложений в центре туловища, в брюшной полости и под грудиной. 

Жировая ткань в брюшной полости, рядом с внутренними органами получила название центрального жира. В отличие от жировых отложений под кожей, называемых периферийными.

 Центральные отложения опасны осложнениями. Поэтому ИЦО используют для прогноза здоровья полного человека. Для оценки вероятного присутствия сосудистых болезней определяют несколько индексов. 

ИТТ

Индекс ТТ или Талия\Таз – определяется делением двух объёмов, талии и бёдер. При этом измерения объёма бёдер проводятся в самом широком месте. Объём талии меряют на уровне пупка. Полученное значение оценивается следующим образом: 

• У женщин норма – до 0,85. 
• У мужчин – до 1. 

ИТН 

Индекс ТН или Талия\Нога – высчитывается делением объёма талии на объём ноге (на уровне бедра, в самой объёмной части). Полученные показатели сравниваются с нормой: до 1,5 у женщин, и до 1,7 у мужчин. 

Аналогично определяется показатель Талия\Рука. Здесь – объём талии делят на объём руки в самой широкой её части. Полученное значение сравнивают с нормой, которая для всех одинакова и равна 2,4. 

ИТР 

Индекс Талия\Рост – определяется делением объёма талии на рост человека. Этот показатель также одинаков для мужчин и женщин похожего возраста. И составляет 0,5 (для людей до 40 лет). С возрастом значение показателя может увеличиваться. Так, к 50 годам его норма повышается до 0,6. 

Индекс объёма тела ИОТ

Данный индекс характеризует распределение жировых отложений вдоль туловища. Получить его непросто. Для этого фигуру женщины или мужчины сканируют с нескольких сторон, рисунок анализируют компьютерной программой и выдают результат. При одном и том же индексе массы тела у людей может быть различное распределение жировых отложений. И соответственно – разная вероятность осложнений ожирения. 

Индексы идеального веса 

Ряд индексов связывают показатели роста, объёмов груди, талии и веса. Существует несколько формул, разработанных разными натуропатами, врачами или учёными антропологами. 

Расчёты Брока 

Расчёт массы тела интересует не только диетологов. Данные формулы необходимы антопологам в их работе. Так, одна из самых простых и известных формул выведена французским антропологом. Она получила название формулы Брока, по которой: 

Идеальный вес = рост – 100. 

Здесь и в других формулах рост человека берётся в см.

Преимущество данного индекса – его простота. Недостаток – низкая информативность и ограниченное применение. Индекс Брока адекватно показывает норму веса для людей ростом 1,5 – 1,7 м. Все другие ростовые категории – выпадают из зоны корректной оценки. К примеру, по формуле Брока, вес человека ростом 1м должен быть нулевым. А вес баскетболиста ростом 2 м должен быть 100 кг. Что далеко от истины. 

Индекс Брейтмана 

Данный показатель рассчитывается следующим образом: 

Идеальный вес = рост х 0,7 – 50. 

Индекс Брейтмана оценивает вес человека объективнее расчётов Брока. Может использовать в широких диапазонах роста. 

Индекс Борнгарда 

Ещё сложнее рассчитывается индекс Борнгарда. Он учитывает объём груди и потому выдаёт более корректные результаты. Формула адекватно оценивает вес женщин с большой грудью. А также корректно учитывает форму женской и мужской фигуры. 

Формула Борнгарда: 

Идеальный вес = (рост х объём груди) \ 240. 

Индекс кожной складки 

Метод определения толщины кожной складки по Коровину – также является оценочным для диагностики ожирения. Для его проведения измеряются толщину кожной складки в нескольких местах на теле. При этом складка берётся на туловище – на уровне третьего ребра и пупка. Она не должна превышать 1,5 см – на ребре и 2 см – на пупке. 

Что ещё добавить? Расчёты индексов – важная оценка. Но есть ряд других показателей, которые надо учитывать. Среди них – самочувствие человека, его иммунитет, активность и подвижность. Если они в норме – со здоровьем у человека всё в порядке. 

Какой у меня индекс массы тела (ИМТ)?

Ваш индекс массы тела, или сокращенно ИМТ, — это один из способов для вас и вашей медицинской бригады оценить, как ваш вес влияет на риск заболевания. Он основан на вашем весе без одежды и вашем росте без обуви.

Вот как определить свой ИМТ:

Ваш вес в фунтах, разделенный на

Ваш рост в дюймах x ваш рост в дюймах x 703 = ваш ИМТ

Эту формулу использовать не обязательно. Вместо этого вы можете использовать приведенную ниже таблицу.

.

Оценка вашего веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с лишним весом, и другим проблемам со здоровьем. Недостаточный вес — также риск для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии являются инструментами скрининга для оценки статуса веса относительно потенциального риска заболевания. Однако ИМТ и окружность талии не являются инструментами диагностики риска заболеваний. Обученный поставщик медицинских услуг должен выполнить другие оценки состояния здоровья, чтобы оценить риск заболевания и диагностировать статус заболевания.

Как измерить и интерпретировать статус веса

Индекс массы тела взрослого или ИМТ

ИМТ — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может указывать на высокую ожирение тела, а низкий ИМТ может указывать на слишком низкую ожирение. Чтобы рассчитать свой ИМТ, см. Калькулятор ИМТ. Или определите свой ИМТ, указав свой рост и вес в этой таблице индекса ИМТ.

• Если ваш ИМТ меньше 18,5 , он находится в пределах допустимого диапазона.
• Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 , он находится в пределах нормы или диапазона здорового веса.
• Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 , он находится в пределах диапазона избыточного веса.
• Если ваш ИМТ 30,0 или выше , он находится в диапазоне ожирения.

Вес, превышающий нормальный для данного роста, описывается как избыточный вес или ожирение. Вес, который ниже того, который считается нормальным для данного роста, считается недостаточным. ¹

На индивидуальном уровне ИМТ может использоваться как инструмент скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека. Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен выполнить соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Как измерить рост и вес для ИМТ

Для расчета ИМТ необходимо измерить рост и вес. Наиболее точно измерять рост в метрах, а вес в килограммах. Однако формула ИМТ была адаптирована для роста в дюймах и веса в фунтах.Эти измерения можно провести в офисе врача или дома с помощью рулетки и весов.

Подробнее см. О ИМТ взрослого.

Окружность талии

Чтобы правильно измерить окружность талии:

• Встаньте и оберните рулеткой вокруг талии, чуть выше бедер
• Убедитесь, что лента на талии горизонтальна
• Держите ленту плотно вокруг талии, но не сдавливая кожу
• Измерьте талию сразу после выдоха

Еще один способ оценить потенциальный риск заболевания — измерить окружность талии.Избыточный абдоминальный жир может быть опасным, потому что он подвергает вас большему риску развития состояний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца. Ваша талия может говорить вам, что у вас более высокий риск развития состояний, связанных с ожирением, если вам ¹ :

• Мужчина с обхватом талии более 40 дюймов
• Небеременная женщина с обхватом талии более 35 дюймов

Окружность талии может использоваться в качестве инструмента скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека.Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен выполнить соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Примечание : Информация на этих страницах предназначена только для взрослых мужчин и небеременных женщин. Чтобы оценить вес детей или подростков, см. Калькулятор ИМТ детей и подростков.

.

Индекс массы тела (ИМТ): определение риска ожирения

1. Номер ссылки
2. Снижение веса
3. Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Медицинский осмотр Leigh Ann Anderson, PharmD. Последнее обновление: 24 марта 2020 г.

Термины «избыточный вес» и «ожирение» имеют определенные определения в здравоохранении. И избыточный вес, и ожирение — это термины для диапазона веса, превышающего тот, который считается здоровым для данного роста. Расчет индекса массы тела (ИМТ) может дать еще больше информации о рисках для вашего здоровья.

Что такое ИМТ?

Для взрослых диапазоны избыточного веса и ожирения определяются путем использования веса и роста для расчета числа, называемого индексом массы тела (ИМТ). ИМТ используется потому, что для большинства людей он коррелирует с количеством жира в их организме.

ИМТ

является косвенным показателем жира в организме, но он более удобен, чем некоторые прямые измерения жира в организме, такие как подводное взвешивание или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.ИМТ также важен, потому что использование многих препаратов для похудания основано на том, достиг ли человек определенного ИМТ.

Факторы, используемые для определения наличия у кого-либо риска заболеваний, связанных с весом, включают:

• ИМТ
• Окружность талии
• Факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением

Вместе эти факторы являются прогностическими факторами заболеваний, связанных с ожирением, например:

В рекомендациях Национального института сердца, легких и крови рекомендуется использовать эти предикторы для оценки риска для здоровья, связанного с весом.

Люди с повышенной мускулатурой могут иметь высокий ИМТ, не обязательно из-за чрезмерного количества жира в организме, и эти ИМТ обычно находятся в диапазоне избыточного веса. Тем не менее, мышцы-строители с ИМТ в диапазоне ожирения обычно имеют большой процент жира в организме.

Для расчета вашего ИМТ:

• Умножить вес в фунтах на 703
• Разделите этот ответ на высоту в дюймах
• Снова разделите полученный ответ на высоту в дюймах

Категории риска по ИМТ

Ожирение можно разделить на следующие категории:

• Класс 1: ИМТ от 30 до <35
• Класс 2: ИМТ от 35 до <40
• Класс 3: ИМТ 40 или выше. Ожирение 3-го класса иногда классифицируют как «крайнее» или «тяжелое».

Для получения дополнительной информации об интерпретации ИМТ для детей и подростков с избыточным весом или ожирением посетите страницу Детское ожирение: эпидемия в США

У CDC также есть калькулятор ИМТ, которым вы можете пользоваться.

См. Также

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

.

Что такое ИМТ, как рассчитывается индекс массы тела и когда меня считают страдающим ожирением?

Знаете ли вы, что у вас нормальный вес?

Конечно, вы можете не думать, что вы толстый, но увеличивают ли эти несколько лишних килограммов ваш риск проблем со здоровьем в будущем?

5

Знание своего ИМТ может помочь вам оставаться в пределах здорового диапазона веса Фото: Getty — Contributor

Избыточный вес, даже если он небольшой, был связан с диабетом 2 типа, инсультом, сердечными заболеваниями и 11 различными типами рака.

По оценкам Всемирного фонда исследования рака, 25 000 случаев рака можно было бы предотвратить каждый год только в Великобритании, если бы каждый имел здоровый вес.

Но расчет индекса массы тела может помочь понять, влияет ли вес на ваше здоровье, и нужно ли вам сесть на диету и поститься.

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела — это формула, используемая для определения здорового веса пациента.

Измерения также могут показать, что вы клинически классифицируются как страдающие недостаточным, избыточным весом или ожирением.

Многие медицинские работники считают, что слишком высокий или низкий ИМТ может увеличить риск проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, инсульт и диабет 2 типа.

Как можно рассчитать индекс массы тела?

5

Ваш ИМТ говорит вам, имеете ли вы здоровый вес

5

Калькулятор использует ваш возраст, рост и вес для расчета вашего ИМТ

Если вы хорошо разбираетесь в числах, вы можете разделить ваш вес на свой рост в квадратных метрах.

Но кто захочет это сделать, когда NHS создала удобный калькулятор для вас.

Инструмент оценивает ваш возраст, пол, рост и вес, прежде чем оценивать ваш ИМТ.

Когда нужно волноваться?

5

Сохранение нормального диапазона веса может помочь предотвратить заболевание, связанное с ожирением.

После того, как вы рассчитаете свой ИМТ, вам будет присвоено число, обычно от 18,5 до 30.

Люди с ИМТ 18,5-25 считаются здоровыми.

Если ваше число составляет от 25 до 30, считается, что у вас избыточный вес, а если оно превышает 30, вы страдаете ожирением.

Национальная служба здравоохранения рекомендует людям не превышать нормальный вес для их возраста и роста.

ДОБАВИТЬ Сколько калорий вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно в день — и вы сможете съесть больше, чем вы думали

Если ваш вес выходит за пределы нормы, вы подвергаетесь гораздо большему риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как болезни сердца, инсульт и диабет.

Но, с другой стороны, вы также можете иметь недостаточный вес.

Считается, что любой человек с ИМТ ниже 18,5 имеет недостаточный вес и больше подвержен риску проблем с иммунной системой, хрупкости костей и бесплодия.

Есть ли исключения из правила BMI?

5

Избыточный вес увеличивает риск сердечных заболеваний Фото: Getty — Contributor

Хотя индекс массы тела регулярно используется для определения того, являются ли пациенты нездоровыми или нет, у правила есть ограничения.

Показатель не учитывает вес костей или мышц.

Это означает, что мускулистые взрослые или спортсмены могут быть классифицированы как люди с избыточным весом, несмотря на то, что у них не так много жира.

Национальная служба здравоохранения (NHS) утверждает: «Взрослые, теряющие мышечную массу по мере взросления, могут иметь« нормальный вес », даже если у них может быть избыточный жир».

Уровень ожирения в Великобритании увеличился более чем в три раза за последние 30 лет, и, по текущим оценкам, более половины населения может страдать ожирением к 2050 году, согласно данным Национальной службы здравоохранения.

Комментарий

КАРРЕН БРЭДИ

Пристыдить детей школьными весами — не способ борьбы с ожирением

Эксклюзив

НАРЕЗАТЬ ГОРЧИЦУ

Колбасные булочки, горчица и мармит запрещены к показу в дневной рекламе в ходе правительственных репрессий

AL

Ожирение «повышает риск болезни Альцгеймера за счет снижения притока крови к мозгу»

ALZ ВЕСОВЫЙ РИСК

Набирание килограммов в подростковом возрасте удваивает риск развития деменции в старшем возрасте »

Комментарий

ALEX BERESFORD

Жирный шанс снизить ожирение если мы едим, чтобы спасти экономику

TILL CHOC BAN FURY

Запрет Бориса Джонсона на кассу под названием «хартия воров»

Комментарий

ДЖЕЙМС СМИТ

Борис Джонсон, вы ошибаетесь! Все, что нам нужно, чтобы прийти в форму, — это дефицит калорий.

ВЕРХНЕЕ НАПРАВЛЕНИЕ

Пиво и вино, возможно, должны содержать предупреждения о вреде для здоровья как часть борьбы с ожирением

БИТВА С БОЛЬШОЙ

БИТВА С БОЛЬШОЙ В

часов, чтобы обнародовать план борьбы с ожирением, включая запрет BOGOF и предписывающие упражнения

«ТЫ ЖИРНЫЙ!»

PM приказывает терапевтам рассказывать пациентам с избыточным весом, что они толстые, чтобы снизить ожирение

Согласно последним правительственным статистическим данным, около 27 процентов населения Великобритании страдают ожирением, а еще 34 процента имеют избыточный вес.

В 2015 году аптеки в Англии продали чуть менее полумиллиона продуктов для лечения ожирения на сумму 13,9 миллиона фунтов стерлингов.

В том же году более 6000 человек в Англии перенесли операции по поводу ожирения, такие как обходное шунтирование желудка и поддержание желудочного бандажа.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2015 году самой серьезной причиной смерти стали сердечные заболевания, за которыми последовал инсульт, оба из которых стали причиной 15 миллионов смертей во всем мире

---

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой

---

.