Что пить по утрам полезно: Самые полезные утренние напитки, по мнению докторов

Что пить по утрам полезно: Самые полезные утренние напитки, по мнению докторов

alexxlab 07.02.2021

Содержание

Самые полезные утренние напитки, по мнению докторов

Все мы знаем о том, насколько важно утро, ведь оно задает тон на весь день – именно поэтому многие эксперты в области здоровья подчеркивают необходимость закрепления качественных утренних рутин. Какой напиток полезнее всего пить утром? Мы обратились к лучшим докторам функциональной медицины и экспертам в области питания, чтобы узнать их выбор, и вот что они ответили.

 

«Мой любимый утренний напиток – вода, в первую очередь. Во время сна ваш организм не получает воду, поэтому, прежде всего, нужно восстановить водный баланс. После этого я пью кофе или чай матча латте, чтобы получить бодрящую дозу кофеина».
— Аланна Уолдрон, диетолог, основатель сайта Eats Real Food

«Мой ответ не будет оригинальным, и, боюсь, я не стану первооткрывателем сенсационного нового золотого матча латте с коллагеном на овсяном молоке, но я хочу воспользоваться возможностью обсудить этот важный вопрос: мой выбор утреннего напитка — … (барабанная дробь) …большой стакан фильтрованной воды. И вот почему: большой стакан воды – один из лучших способов запустить механизм детоксикации и освободиться от всего, что накопилось за ночь, а также приучить ваш кишечник работать как часы по утрам (да, даже лучше, чем кофе). Пейте воду в расслабленном состоянии в течение нескольких минут, а затем отправляйтесь избавляться от токсинов. Завтрак чемпионов».
Эллен Вора, доктор медицины, высококлассный психиатр, член сообщества mbg Collective и инструктор

 

Матча с гороховым молоком и корицей

«Церемониальный матча с гороховым молоком Ripple и щепоткой цейлонской корицы. Белки и жиры из горохового молока стабилизируют уровень сахара в крови и снижают аппетит в течение дня. Богатый антиоксидантами матча стимулирует работу мозга и поддерживает иммунную систему. Щепотка цейлонской корицы поддерживает здоровье мозга, уменьшая воспаление, а также стабилизирует уровень сахара в крови. Это лучший утренний напиток для здоровья мозга».
Николь Ривера, доктор хиропрактики, основатель Integrative Wellness Group\

 

Черный чай с молоком

«Каждое утро я начинаю свой день с чашки черного йоркширского чая с 2% молоком. Кофеина в нем содержится не так много, как в кофе, поэтому он не вызывает усталости и сонливости через некоторое время, и я рада тому, что чай – часть моего утреннего ритуала, поскольку в нем содержится много антиоксидантов».
— Эллисон (Аарон) Гросс, магистр наук, диетолог, основатель The Nutrition Curator

 

Бульон из костей

«Я заметила, что даже в теплое время года он помогает улучшить пищеварение и запустить работу организма. В целом, при нарушениях пищеварения теплая пища, как правило, переносится лучше, чем холодная и сырая, и, когда я начинала лечение от СИБР, я взяла себе за привычку каждое утро первым делом пить бульон. Сейчас мне просто нравится его вкус, к тому же это поддерживает мое стремление сделать свою кухню более экологичной путем повторного использования остатков после порции бульона».
— Фиби Лапин, член сообщества mbg Collective, создатель сайта Feed Me Phoebe и подкаста SIBO Made Simple Podcast

 

Чай из свежей мяты

«Я люблю горячую воду со свежими листьями мяты. Этот чай легко приготовить, листья мяты богаты веществами, стимулирующими пищеварительную и иммунную системы, к тому же он очень вкусен!»
— Изабель Смит, диетолог, основатель Isabel Smith Nutrition

 

 

«Хотя кофе – не единственный напиток, который я пью по утрам, он, несомненно, мой фаворит. Хорошо это или плохо, но он мне нужен, чтобы проснуться и начать день. Я выбираю черный кофе и добавляю немного органического цельного молока, корицы и порошка какао, чтобы обогатить его антиоксидантами и клетчаткой (да, порошок какао – источник клетчатки!)»
— Ли Сильберман, диетолог, сооснователь Tovita Nutrition

 

«Я знаю, это – важнейшее клише #зож, но я начинаю свой день с этого напитка с тех пор, как я была интерном-диетологом в больнице. Теплая вода с лимоном помогает мне сохранять водный баланс, улучшает пищеварение, а также является источником витамина С. Кроме того, я наслаждаюсь этим приятным ритуалом, который помогает мне сохранять уверенность вне зависимости от того, что готовит мне предстоящий день,.
— Джессика Кординг, диетолог, основатель Jessica Cording Nutrition

 

Кофе Bulletproof

«Перед тем, как я съем что-либо, я выпиваю стакан воды. Мне хотелось бы сказать, что в большинстве случаев я сплю семь-восемь часов в сутки, но иногда это дается нелегко, и в результате получается не больше шести часов, поэтому я знаю, что, скорее всего, к моменту пробуждения мой организм будет обезвожен. Тогда я выпиваю кружку кофе Bulletproof! Смесь масла МСТ, гхи и пептидов коллагена в моей утренней чашке удовольствия оказывает позитивное влияние на мой уровень сахара крови, желание есть вредную пищу и гормоны голода не только сразу после употребления, но и в течение всего дня».
— Сара МакГлотлин, нутрициолог, практикующий комплексный подход, основатель SaraMcGlothlin.com

 

Чай Эрл Грей

«Ни для кого не секрет, что я – большой фанат чая. И хотя я стараюсь не выбирать любимчиков, по утрам я предпочитаю наслаждаться ароматом чая Эрл Грей, который, помимо всего прочего, полезен для здоровья. Поскольку, как правило, на промежуток времени с утра и до обеда приходится период моего интервального голодания, чай Эрл Грей усиливает способность интервального голодания стимулировать аутофагию, процесс самоочищения клеток, уничтожающий старые и поврежденные клетки, который помогает нам выглядеть и чувствовать себя моложе.»
— Уилл Коул, член сообщества mbg Collective и автор книги Ketotarian

 

 

Золотое молоко

«Мой фаворит – золотое молоко. Согласно Аюрведе, оно зажигает агни (огонь пищеварения), уменьшает воспаление, сжигает жир и помогает чувствовать себя более счастливыми. Более того, в ходе научных исследования обнаружилось, что куркума, как антидепрессант, не уступает в эффективности препарату Прозак! Я пью этот напиток каждое утро, чтобы оставаться здоровой и счастливой».
— Сахара Роуз, эксперт в области аюрведы и автор книги Eat Feel Fresh

 

 

Матча смузи

«Один из моих любимых напитков в это время года – матча латте с бананово-медовым смузи. Смешайте 1 стакан неподслащенного соевого молока с ½ чашки заваренного зеленого чая, 2 чайными ложками порошка матча, 1 столовой ложкой меда и замороженным бананом. Получается ароматный кремообразный напиток, достаточно сладкий и богатый антиоксидантами.»
— Дана Анджело Уайт, диетолог, автор книги Healthy, Quick & Easy Smoothies

 

Автор Liz Moody

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

чистую воду, чай, кофе или что-то ещё?

Едва пробудившись ото сна, большинство людей отправляется заварить чашечку ароматного кофе, а некоторые предпочитают утолить жажду зеленым или черным чаем. Сторонники ЗОЖ пьют теплую воду с лимоном и медом, другим же нравится начинать день с чашки молока. Но так ли полезны эти напитки ранним утром? По совету диетологов, стакан чистой воды, выпитый натощак, — это лучшее средство, чтобы быстрее проснуться и зарядиться бодростью. Как совместить любимый кофейный ритуал с полезной привычкой пить по утрам воду?

Преимущества питья чистой воды по утрам

Все органы человека, чтобы оставаться здоровыми и правильно функционирующими, нуждаются в воде. От ее дефицита страдает мозг, клетки которого на 90% насыщены влагой, кровь, содержащая 83% воды, мышцы – 75% и даже кости (22%).

Стакан чистой воды утром позволяет организму:

  • восстановить потерянную за ночь влагу;
  • включить обменные процессы;
  • активизировать нервную систему;
  • стимулировать пищеварение;
  • улучшить общее самочувствие.

Поддерживать баланс химических соединений – солей, минералов, сахаров, аминокислот и других веществ — в межклеточной жидкости способна только чистая вода.

Во время сна организм человека активно работает, регенерируя клетки и очищая внутренние органы. Поэтому стакан воды, выпитый натощак, помогает организму вывести продукты распада с мочой. Кроме того, употребление чистой воды с утра способствует увлажнению кожи изнутри, сохранению ее эластичности и поддержанию тонуса, что препятствует раннему старению и появлению морщин.

Спустя 30-40 минут после питья простой воды можно позавтракать, включив в свой рацион любой из традиционных напитков: чай, кофе, свежие соки или другую жидкую пищу.

Воду какой температуры лучше пить по утрам?

Универсальный напиток для здоровья – вода – должна быть сырой. Если местная водопроводная жидкость не вызывает доверия, то лучше заменить ее на чистую, бутилированную. Она может быть:

  1. Холодной. В идеальном варианте – родниковой. Такой напиток лучше других утоляет жажду, закаляет организм и продлевает человеку жизнь.
  2. Комнатной температуры. Эта вода стимулирует ЖКТ, устраняет изжогу и спазмы. Считается самой комфортной для питья.
  3. Горячей. Йоги и худеющие люди используют ее для очищения ЖКТ от слизи. Она положительно влияет на обменные процессы и здоровье человека, омолаживая его.

В воду комнатной температуры или горячую для усиления эффекта по желанию добавляют сок лимона или лайма. Употребление чайной ложки меда с лимонным напитком превращает его в жидкую еду.

Чай, кофе и другие напитки

Выбирая из двух напитков для завтрака – кофе или чай, ученые не могут отдать предпочтение одному из них. Чаще всего, это дело вкуса каждого человека. Кому-то нравится каждое утро начинать с чашечки ароматного кофе, другие предпочитают пить черный или зеленый чай.

Общие плюсы чая и кофе:

  • наличие антиоксидантов, препятствующих старению организма;
  • концентрация кофеина в самом кофе в два раза ниже, чем в черном чае;
  • содержание полифенолов – веществ, защищающих организм от заболеваний сердечнососудистой системы и онкологии.

Утренняя чашка кофе без сахара снижает риск диабета на 55%, развитие болезни Паркинсона на 80%, рака кожи – на 11%. Но его нельзя пить людям, страдающим гипертонией и проблемами с ЖКТ.

Чашка черного чая снижает холестериновый индекс, уровень глюкозы в крови, улучшает иммунитет. Однако, в ней также содержится 40 мг кофеина, что вредно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, черный чай препятствует усвоению железа.

Утром, с 6 до 10 часов, естественный уровень гормона стресса – кортизола – повышен, что вызывает прилив бодрости. Если употреблять черный чай или кофе в эти часы регулярно, то организм начинает синтезировать меньшее количество кортизола, полагаясь на поступление кофеина. Благодаря эффекту привыкания, человек чувствует себя уставшим, разбитым. Требуется увеличенная порция чая или кофе, чтобы взбодриться. Поэтому диетологи советуют пить эти стимулирующие напитки в период с 10 до 12 часов.

Зеленый чай – прекрасный напиток для завтрака. Он снижает уровень кортизола (гормона стресса), уменьшает риск развития гипертонии (на 47%) и других сердечно-сосудистых заболеваний. Его используют при похудении, для активной детоксикации организма.
Чай и кофе относятся к кислым напиткам, их pH равен 5. Они отлично подходят для переваривания пищи, потому что кофеин стимулирует синтез соляной кислоты в желудке. Поэтому данные напитки не рекомендуется употреблять натощак, так как они могут привести к гастриту или вызвать язвенные процессы в желудке.

Тем, кому противопоказан черный чай или кофе, по утрам можно заваривать цикорий. Внешне и по вкусу он похож на кофейный напиток, но в его составе не присутствует кофеин. Он стимулирует иммунитет, улучшает метаболизм, мягко успокаивает нервную систему. Напиток с цикорием не приносит дискомфорта даже при употреблении на голодный желудок.

Молоко, соки-фреш, смузи-коктейли и другие напитки, обладающие калориями, диетологи считают жидкой едой, поэтому их лучше выпивать во время завтрака, а не натощак. В отличие от чистой воды, такие напитки наравне с приемами пищи вносят изменения в соотношения различных компонентов тканевой жидкости в организме.


25.05.2017

Автор: Перевертнева Елена Владимировна

Что нужно пить по утрам для здоровья и бодрости?

Утро — это то время, когда человек должен максимально зарядиться энергией, чтобы продуктивно провести свой день. У разных людей день начинается по-разному — «жаворонки» с самого утра бодры и веселы, а «совы» не могут начать свой день без чашечки кофе или крепкого чая. Но насколько полезны эти напитки для организма натощак? Что пить утром, чтобы скорее проснуться и приступить к своим делам? Узнаем в этой статье.

Утренний кофе

Безусловно, добрая часть населения земли предпочитает чашку свежесваренного кофе с утра. Оно и не мудрено — кофеин пробуждает и взбадривает организм, что так необходимо многим людям с утра. Однако диетологи не советуют употреблять кофе в больших количествах, особенно черный. Чтобы не навредить организму, пить кофе можно не более четырех раз в неделю и не каждый день подряд.

На голодный желудок кофе тоже пить не рекомендуется, лучше либо разбавлять его молоком или сливками, либо подождать, пока вы примете пищу, и только потом выпивать кофе. Людям с болезнями желудка, атеросклерозом, а также детям и подросткам кофе лучше избегать, гораздо полезнее для них будет пить по утрам хороший чай.

Чашка чая

Следующий по популярности — конечно же, чай. Его можно пить практически в любом количестве и в любое время. Чай бодрит не хуже кофе, но с утра пить черный, крепкий чай не рекомендуется, лучше начать день с чашечки зеленого или белого чая — в них присутствует достаточно кофеина, чтобы разбудить организм, а эффект этот длится дольше, чем после черных сортов чая.

Чистая вода

На самом деле, практически все диетологи сходятся во мнении, что первым, что человек должен употребить с утра — стакан (или даже два) обычной чистой воды. Она прекрасно справляется с такими задачами, как пробуждение организма и запуск пищеварительных процессов. Пить нужно чистую, негазированную воду комнатной температуры. Количество воды может зависеть от ваших потребностей — если вы чувствуете сильную жажду с утра — не отказывайте себе и пейте два стакана воды.

Вода с лимоном.Обычная вода с лимоном — лучший напиток для пробуждения организма.

Помимо запуска работы желудка и кишечника, утренняя порция воды вычищает шлаки, накопившиеся за ночь в организме и помогает работе нервной системы. В воду можно добавить сок лимона, мед, кусочки фруктов и овощей, таких как клубника, огурец, листики мяты. В этом случае детоксные свойства воды значительно увеличиваются.

Какао

Не многие предпочитают этот напиток для утреннего пробуждения, а зря — какао обладает бодрящим эффектом не хуже крепкого кофе, а в сочетании с молоком он обладает потрясающим вкусом и заряжает не только энергией, но и позитивным настроением на весь день. Также в какао содержаться полезные минералы и витамины: фосфор, магний, кальций, калий, натрий, железо, цинк, фтор, витамины А, Е и группы В. Он полезен благодаря своим антиоксидантым свойствам, которые, кстати, превышают даже антиоксидантные свойства свежевыжатых соков.

Соки

Многие приверженцы здорового питания ратуют за употребление свежевыжатых соков с утра. Действительно, апельсиновый сок, выпитый на завтрак, улучшает работу кровеносной системы, сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на работу мозга. Яблочный и виноградный соки обладают такими же качествами, плюс они оказывают положительное влияние на нервную систему.

Единственным недостатком свежевыжатых соков натощак является то, что они не подходят людям с повышенной кислотностью желудка. Апельсиновый сок или сок из других цитрусов вообще никому не рекомендуется употреблять на голодный желудок — они могут спровоцировать гастрит. Лучшее время для питья таких соков — во время еды или после трапезы.

Цикорий

Не многие знают, что это за дивный напиток, а между тем, цикорий — это прекрасная альтернатива не совсем полезному кофе. Те, кто заботятся о своем здоровье или по каким-то причинам не могут употреблять кофе, выбирают цикорий и правильно делают.

Цикорий — это напиток из корня растения с одноименным названием, которой обладает массой преимуществ и практически не имеет противопоказаний. Цикорий очень полезен и рекомендован даже беременным и кормящим, которым приходиться отказываться от кофе. Он богат витаминами, минералами, бодрит и улучшает настроение, а также снижает уровень сахара в крови, помогает похудеть, борется с дисбактериозом, очищает печень и почки. И это далеко не полный список полезных свойств цикория.

Чашка цикорияЦикорий — напиток, напоминающий по вкусу кофе, но гораздо полезнее.

И все-таки везде есть ложка дегтя: цикорий не рекомендуется людям с варикозным расширением вен, у некоторых людей он может вызывать перевозбуждение и усилие аппетита. Поэтому не стоит слишком увлекаться этим напитком, помните — во всем хороша мера.

Итак, для того, чтобы взбодрить свой организм с утра, у вас есть большой выбор напитков, которые принесут пользу организму и зададут настроение на день грядущий. Для вкусового разнообразия их можно менять каждый день. Лучшим началом дня заслуженно считается обычная вода, а после этого можно выбрать то, что вам больше нравится.

Что полезно пить утром натощак

Содержание статьи:

Польза в стакане воды

Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия – каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.

Естественная очистка систем организма

Существует множество факторов (неблагоприятная экологическая ситуации, увлечение фастфудом, малоподвижный образ жизни и др.), способствующих накоплению в организме шлаков, которые снижают его ресурсы и негативно влияют на самочувствие.

Вода, выпитая утром натощак, активизирует процессы очищения, запущенные еще во время сна.

Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица и улучшить состояние волос, кожи.

Ускорение метаболизма

Обмен веществ – один из самых важных процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Достаточно всего получаса, чтобы скорость обмена веществ возросла на 20-30%.

Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта

Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне. С ее помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка. Поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, стоит регулярно выпивать стакан после сна, чтобы справиться с коликами и уменьшить чувство жжения.

Устранение болевых ощущений

Боли спазмолитического характера (головные, менструальные, суставные) также легко победить с помощью живительной влаги. Теплая вода, выпитая утром на пустой желудок, станет отличным спазмолитиком и позволит избавиться от неприятных ощущений во всем теле.

Снижение массы тела

Активное очищение, которое начинается в организме после выпитой воды, не только выводит шлаки и токсины, но также способствует похудению. Однако добиться стройности фигуры лишь на основе данного метода не получится.

Нормализация массы тела – комплексный процесс, который наряду с очищением следует дополнить физическими нагрузками и правильным питанием.

Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала

Полезная привычка пить воду по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, утреннее питие способствует регенерации клеток на различных уровнях, помогает поддерживать кожу в тонусе, а также позволяет побороть сонливость и дарит хорошее настроение.

Горячая или холодная – вот в чем вопрос

Согласно некоторым оздоровительным методикам, вода, выпитая утром натощак, должна быть непременно горячей. По другой версии, следует пить только холодную воду, причем маленькими глотками. Чтобы найти золотую середину, нужно прислушаться к состоянию организма и четко обозначить ожидаемый эффект:

  1. Быстрее проснуться и взбодриться поможет охлажденная вода (15-20оС), которая станет своеобразным раздражителем для слизистой желудка – в организме начнется выработка энергии для согревания и, как следствие, моментально устранится вялость, сонливость. Считается, что именно данный метод способствует увеличению продолжительности жизни.
  2. Для активизации процесса пищеварения и улучшения работы ЖКТ следует пить воду комнатной температуры (20-27оС).
  3. Сохранению молодости и красоты больше способствует теплая и горячая вода (27-40оС). Жидкость такой температуры хорошо вымывает отходы пищеварения и слизь, собравшиеся за ночь на стенках желудка, запускает метаболические процессы и насыщает клетки организма кислородом.

Не стоит употреблять кипяток, даже если пить воду мелкими глотками. Это может нанести непоправимый вред организму, начиная от ожогов горла и пищевода, заканчивая развитием онкозаболевания.

Отказ от еды приводит к негативным последствиям: подчиняясь запущенным процессам пищеварения, пустой желудок начинает переваривать сам себя, что может стать причиной гастрита. А в последующий прием пищи для утоления аппетита потребуется больше продуктов, что приведет к тяжести в желудке, сбою в работе ЖКТ и станет предпосылкой для набора веса.

Как правильно пить воду

Достичь максимального эффекта от утреннего питья довольно просто:

  • жидкость следует пить непосредственно после пробуждения;
  • между приемом воды и завтраком должно пройти 30-40 минут;
  • нельзя заменять воду чаем, молоком, соком или другим напитком, поскольку лечебный эффект будет сведен к нулю;
  • использовать можно не кипяченую, а только очищенную, фильтрованную или минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом (от кипячения лучше отказаться, т.к. в этом случае теряются полезные свойства жидкости).

Оптимальным вариантом станет талая вода из родника. Но найти ее непросто, поэтому можно самостоятельно приготовить стакан целебной жидкости, поставив в морозильную камеру стакан с очищенной водой. Превращаясь в лед, вода меняет свою кристаллическую структуру. В ходе этого процесса уничтожаются негативные вещества, а после размораживания восстанавливается первоначальное структурное и энергетическое состояние жидкости.

Для достижения поставленной цели необходимо время, поэтому стоит набраться терпения и провести полный курс оздоровительных процедур. Длительность и эффективность лечения зависит от заболевания и регулярности выполнения данной манипуляции:

  • избавиться от частых запоров, справиться с гастритом и наладить процесс пищеварения можно за 10-15 дней;
  • чистка организма и устранение признаков обезвоживания займет 2-3 недели;
  • диабетикам для облегчения общего состояния потребуется не меньше месяца;
  • нормализовать давление удастся за 30-40 дней;
  • при туберкулезе улучшить самочувствие поможет терапия в 3 месяца.

Начиная курс процедур, желательно отказаться от употребления кофе (оказывая мочегонное воздействие, он способствует тому, что организм теряет жидкость). Также надо прислушиваться к состоянию организма и при малейших ухудшениях состояния следует прекратить сеансы. А людям, страдающим онкозаболеваниями или суставно-висцеральными формами артрита, перед началом питьевой терапии лучше проконсультироваться с врачом.

Рецепты здоровья и красоты

Несмотря на то, что вода не имеет вкуса и запаха, не всегда удается заставить себя выпить даже полстакана. В данном случае можно использовать дополнительные ингредиенты, которые не только придадут вкус утреннему «аквакоктейлю», но также усилят положительное влияние воды на организм.

Лимон

Цитрусовые – настоящий кладезь витаминов и минералов, поэтому несколько кружочков лимона, выжатых в стакан воды, обеспечат организму порцию полезных веществ на целый день. Вода с лимоном не только дарит бодрость и позитивный настрой с самого утра, но также стимулирует работу мозга, позволяя активнее выполнять умственные задачи. Активизация процессов пищеварения оптимизирует деятельность ЖКТ, помогает избавиться от холестериновых бляшек и свободных радикалов, нормализует работу кровеносной системы и стабилизирует давление.

Высокое содержание кислот в лимоне вредит зубной эмали, поэтому воду с лимоном лучше пить через трубочку. После каждой процедуры желательно чистить зубы и полоскать ротовую полость.

Людям, чья работа связана с постоянными стрессами, стакан воды с медом по утрам поможет избавиться от чувства тревоги и успокоить нервную систему, подарит заряд энергии и поднимет тонус.

При желании можно добавлять в воду и мед, и лимон. Сбалансированное сочетание этих ингредиентов поможет быстрее прочистить лимфоток и привести в норму уровень сахара в крови. Аллергикам подобный напиток следует принимать с осторожностью.

Оливковое масло

Стакан сырой воды с 1 ч.л. растительного масла, выпитый утром на голодный желудок, станет хорошим «чистильщиком» печени и кишечника, активным борцом с холестерином, а также сделает стенки сосудов более эластичными. Такой напиток полезно употреблять пожилым людям, поскольку он улучшает состояние сосудов головного мозга и способствует скорейшей реабилитации после инсульта.

Пищевая сода

Полезно употреблять по утрам щелочную воду. На стакан теплой или холодной жидкости добавляется пищевая сода на кончике ножа. Раствор способствует очищению кишечника, восстановлению флоры желудка, размельчению камней в почках. Приносит облегчение людям с изжогой, приводит в нормальное состояние и предотвращает обезвоживание при отравлениях.

Куркума

Пикантный вкус индийской специи хорошо знаком любителям восточной кухни, но далеко не все знают о том, что куркума активно используется в народной медицине. Благодаря наличию полифенола куркумина, который является мощным антиоксидантом, пряность оказывает противовоспалительное, антисептическое и иммуностимулирующее воздействие на организм.

Употребление по утрам натощак стакана теплой воды с 0,5 ч.л. куркумы способствует приливу сил и чувства бодрости. Вода с куркумой снижает аппетит и способствует похудению, улучшает обмен веществ и очищает кровь.

Куркумин в больших дозах имеет схожие свойства с диклофенаком, поэтому утреннее питье с добавлением порошка куркумы станет хорошим анальгетиком для тех, у кого болят суставы (уменьшит боль, снизит риск развития артрита и иных воспалительных заболеваний подвижных соединений костей скелета).

Выбирать дополнительные компоненты для улучшения вкуса воды каждый может по своему желанию и перечню полезных свойств. Между тем, диетологи советуют не слишком увлекаться добавками, а просто пить каждое утро по стакану чистой воды. А курсы водной терапии с дополнительными ингредиентами лучше устраивать время от времени.

Потенциальный вред утреннего питья

Потребность в жидкости – величина индивидуальная, поэтому суточная норма воды зависит от возраста, образа жизни, дневного рациона и состояния организма. Независимо от этих факторов, стакан воды, выпитый утром до завтрака, никому не повредит. Но в некоторых случаях необходимо соблюдать осторожность:

  1. При наличии отеков, заболеваний сердца и хронической гипертонии без консультации специалиста не обойтись.
  2. Аллергикам не рекомендуется вода с лимоном или медом, поскольку есть риск повышения кислотности желудка, а также обострения гастрита и язвенной болезни.
  3. Людям, страдающим желчнокаменной болезнью, лучше отказаться от питьевых процедур по утрам, т.к. напиток может вызвать приступ, спровоцировав движение конкрементов в желчных протоках.

Стоит запомнить, что оздоровление и улучшение общего состояния организма возможно только при употреблении простой воды. Соки, морсы, отвары из трав и даже зеленый чай, прозванный напитком долголетия, не принесут желаемого эффекта, т.к. у каждого из них своя специфика и спектр влияния. Поэтому лучше остановить выбор на чистой воде и сделать эту привычку традицией, которая поможет забыть о плохом самочувствии и не допустить многих проблем со здоровьем.

Музыка

Рубрики

  • ИСКУССТВО (258)
  • креатив (13)
  • поэзия,проза,притчи и т.п. (110)
  • живопись,фотография и т.п. (138)
  • «ПОЛЕЗНОСТИ» ДЛЯ ДНЕВНИКА (158)
  • HTML коды и т.п. (3)
  • бродилка по ссылкам,по сайтам (11)
  • заготовки для оформления,шаблоны (46)
  • муз. плееры (17)
  • оформление (29)
  • пишем красиво (5)
  • разные полезности (26)
  • список разных уроков (3)
  • фоторедакторы,конвертеры,генераторы и т.п. (22)
  • шрифты (1)
  • Уроки по фотошопу (2 часть) (18)
  • Полезные советы ( в хозяйстве. ). (15)
  • АНИМАЦИЯ,ФЛЕШКИ,КАРТИНКИ ДЛЯ КОММЕНТОВ (376)
  • анимация,картинки,открытки (50)
  • зимняя анимация (47)
  • религиозные открыточки (38)
  • анимация,открытки и т.п. 2 часть (34)
  • клипарт (6)
  • заготовки для оформл.,клипарт (75)
  • картинки для твор-ва (54)
  • кноп.далее (25)
  • мои картинки ,анимашки,часики и т.п. (12)
  • открытки с ДР (35)
  • спасибо,благодарю-картинки (29)
  • Урок по муз.открытке (2)
  • флеш-часики (7)
  • флешки (40)
  • Архитектура,страны,города. (25)
  • БИСЕР И ДРУГОЕ РУКОДЕЛИЕ (71)
  • ВЕЛИКОЛЕПИЕ ПРИРОДЫ (94)
  • природа (72)
  • курорты (15)
  • сады,парки и т.п. (12)
  • Видеоролики,фильмы (83)
  • ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ ПАПКА(только для хоз.блога) (3)
  • Высказывания,психология (34)
  • Дачное,интерьер,дизайн и другое. (60)
  • ДЕКУПАЖ И ДР.ТВОРЧЕСТВО (54)
  • Животный мир (52)
  • Интересные факты из мира природы (53)
  • История,известные люди (31)
  • Коллажи и уроки к ним (40)
  • мои коллажи (5)
  • КОСМЕТОЛОГИЯ (15)
  • КУЛИНАРИЯ (171)
  • сладости (пирожн.,тортики,пончики,булочки и др.) (41)
  • разные рецепты (36)
  • шашлык,мясо и т.п. (20)
  • сладости (тортики,конфетки) без выпечки (18)
  • выпечка (пироги,пирожки с мясом,с овощами и т.п.) (18)
  • прочие статьи на тему кулинарии,диеты. (17)
  • рыба,морепродукты (10)
  • салаты (9)
  • полезные вкусности (витаминизиров.) (8)
  • овощное (8)
  • напитки (6)
  • варенье (5)
  • крем,мороженое (4)
  • искусство оформления блюд (2)
  • Здоровье,медицина и народные средства (50)
  • МОДА (33)
  • Музыка (68)
  • Необычное в мире людей (52)
  • Общество,политика. (69)
  • Праздники,поздравления. (122)
  • РАЗНОЕ (79)
  • РАМКИ (408)
  • мои рамочки (39)
  • религиозные (10)
  • р-ки по рукоделию (6)
  • р-ки кружевные, с драгоцен. (5)
  • р-ки на 23 февр.,9 Мая (4)
  • р-ки (заготовки,шаблоны и др.) (8)
  • р-ки бордюрные (5)
  • р-ки для видео (8)
  • р-ки для стихов (38)
  • р-ки кулинарные (48)
  • р-ки осенние (14)
  • р-ки ПРОСТЫЕ (59)
  • р-ки простые в 2 слоя (8)
  • р-ки простые с картинками (7)
  • р-ки разные по ссылкам (2)
  • р-ки рождественские и новогодние (24)
  • р-ки романтические (30)
  • р-ки с девушками (68)
  • р-ки с днём рожден. (30)
  • р-ки с животными (29)
  • р-ки с муз.инструмент. (5)
  • р-ки с природой (10)
  • р-ки с феями,ангелами,волшебн.мотивами (1)
  • р-ки с цветами,бабочками (52)
  • уроки по рамочкам (34)
  • СОБАКИ,КОШКИ(ПОРОДЫ) (9)
  • СХЕМЫ (66)
  • мои схемы (23)
  • Украшения (9)
  • Уроки по фотошопу (48)
  • Уход за растениями, виды растений,комнатные цветы (16)
  • ФОНЫ,ГЛИТТЕРЫ,РАЗДЕЛИТЕЛИ И ДРУГИЕ УКРАШЕНИЯ ДНЕВН (175)
  • ассорти (фоны,глиттеры,бордюры и т.д.)) (13)
  • футажи и другие эффекты (6)
  • бесшовные фоны (цветы,узоры,животн. и т.д.) (14)
  • блестящие (18)
  • бордюры (13)
  • глиттеры (24)
  • матовые (узор,два цвета,однотон.) (19)
  • однотонные (20)
  • прозрачные (9)
  • разделители (15)
  • фоны (115)
  • фоны-заготовки (35)
  • фоны-картины (цветы,природа,животные ит.д.) (66)
  • ЮМОР,позитив (80)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Четверг, 25 Декабря 2014 г. 15:33 + в цитатник

Что полезно принимать утром натощак.

Что полезно принимать утром натощак.


Многие медики считают, что завтракать натощак нельзя — это вредно. Утром, проснувшись, минут за 30 до завтрака, надо выпить или воды, или столовую ложку растительного масла или съесть ложечку меда.

Что полезно принимать утром натощак.

Вода – 1-2 стакана натощак — лучшее средство пробуждения и бодрости, она еще и благотворно действует на весь организм, как бы «запуская» его: восполняет нехватку жидкости, которая теряется за ночь, активизирует нервную систему, улучшает самочувствие, улучшает метаболизм, помогает почкам и кишечнику выводить токсические вещества и продукты расщепления. Говорят, что именно горизонтальная поза (а как интересно мы должны спать?) способствует скоплению шлаков. Так вот вода, принимаемая натощак, их и выводит.

Возникает вопрос: А какую пить воду?
Разногласий нет только по поводу сырой очищенной воды, так как кипяченая вода считается «мертвой» и, естественно, пользы от неё — «ноль».

А вот насчет температуры — мнения разные, например:

— вода комнатной температуры ласково подготавливает желудок к той пище, которую мы будем принимать в течение всего дня, а так же она снижает возможность появления изжоги, спазмов и прочих неприятностей, связанных с работой ЖКТ.

— горячая вода говорят, хорошо вымывает и очищает от слизи и всего ненужного ЖКТ. А кто хочет сохранить организм молодым на долгие годы, для них горячая вода точно придется по вкусу, так как она ускоряет обменные процессы, быстрее доставляет кислород к клеткам, оснащая их необходимыми питательными веществами, что и способствует омоложению нашего организма.

— холодная вода — многие долгожители пьют именно холодную воду, конечно лучше родниковую или воду с ледников.

— чайная ложечка меда делает из стаканы простой воды уникальный напиток, который борется с вирусами, с вредными бактериями, и имеет противогрибковый эффект, что естественно влияет положительно на наш иммунитет, для хорошего пищеварения он то же полезен.

— лимон – не считая витамина С, лимон содержит и очень важные микроэлементы, такие как калий, кальций и магний. И если перед сном заправить воду лимоном, лаймом (достаточно одного ломтика на стакан воды) и утром у нас готов коктейль, от которого наш организм будет просто в восторге, ведь благодаря этому напитку хорошо будет и нашей пищеварительной, и сердечно-сосудистой, и нервной системе, и лишний холестеринчик выведет, и от свободных радикалов защитит.

Как видите, вариантов много и в данной ситуации просто каждый может сделать для себя выбор в пользу той или иной воды в зависимости от личных предпочтений.

Лично я пью воду комнатной температуры, но можно попробовать положить и лимончик, хотя бы иногда.

Но есть люди, которым трудно выпить стакан воды натощак, а проще принять столовую ложку растительного масла или меда.

Есть ли польза от этого?

Да, действительно, польза есть, особенно от масла оливкового, так как оно чистит печень и кишечник. Составляющие масла защищают клетки головного мозга от старения, способствуют регенерации новых даже в старости и после инсультов. Содержащиеся в масле специальные жирные кислоты регулируют холестерин в крови и укрепляют стенки сосудов. Но есть противопоказания для людей, у которых есть склонность к образованию камней в желчном пузыре. Масло выталкивает камни, они застревают в протоке, в результате развивается острый холецистит – воспаление желчного пузыря.

Пасечники настоятельно рекомендуют — начинайте день с ложки меда. Мед активизирует жизненные силы организма, помогает противостоять синдрому хронической усталости и стрессам, лечит гастрит и язву желудка, но только не в момент обострения. Но и здесь есть противопоказания – не рекомендуют есть мед натощак людям с повышенной кислотностью.

Я думаю информации достаточно для того, что бы сделать для себя правильный выбор, что принимать утром натощак – мед, масло или вода. Главное принимать это с удовольствием!

Ученые доказали, что человек разумный на 70% состоит из воды. Точнее человеческий организм состоит из разных жидкостей, таких как лимфа и кровь, но вода в них является основой.

Значимость воды для людей сложно переоценить. Без пищи можно прожить несколько недель, а вот без жидкости 2-3 дня. О том, чем полезна вода утром натощак, можно рассказать многое. Мы подготовили для вас только самую важную информацию.

Польза и вред употребления воды натощак

Живительная вода дает жизнь всему живому на земле. Чистый продукт рек, морей и океанов необходим человеку не меньше, чем еда или крыша над головой. В последнее время медики озадачены проблемой культуры питья воды. Если раньше в каждом доме стоял графин с простой водой, то сегодня ей предпочитают соки, чай и кофе. Неплохо пить много зеленого чая или свежевыжатого сока, плохо, если им на замену приходят кофе с синтетическими напитками из магазинов.

Полезнее всего употреблять чистую воду утром до еды. Так можно подготовить пищеварительную систему к первому приему пищи, помочь организму пробудиться. Кроме одного стакана утром человеку нужно пить достаточно жидкости в течение дня. Рассмотрим нормы употребления подробнее:

Масса тела Норма употребления При интенсивной нагрузке
40 кг 1200 мл +300 мл
50 кг 1500 мл +350 мл
60 кг 1800 мл +400 мл
70 кг 2100 мл +450 мл
80 кг 2400 мл +500 мл

Таким образом, становится ясно, что на каждые 10 кг веса должно быть принято 300 мл воды в сутки. Люди с 50 кг веса могут выпить всего 1,5 литра, и их потребность в воде будет удовлетворена. Но человек со 100 кг веса должен пить больше, чтобы чувствовать себя хорошо. Масса тела напрямую связана с количеством нужной воды в сутки.

Начать утро правильно – значит, сделать большой вклад в свое здоровье. Как пить живительную влагу, чтобы она принесла неоспоримую пользу? Все знают, что воду пьют горячей, теплой и холодной.

Холодной

Употребление горячей и холодной жидкости по-разному влияет на тело человека. Здесь нет одного правильного варианта. Все зависит от того, каких целей хочется достичь.

Большая польза холодной воды заключается в следующем:

  1. Быстрое пробуждение.
  2. Стимуляция организма.
  3. Активный запуск иммунной системы.

Чтобы тело начало греть само себя нужна холодная вода натощак. Этот трюк хорошо подходит жителям северных областей. Если они выпьют стакан холодной воды с утра, а затем соберутся на работу и позавтракают, они не будут так сильно мерзнуть по дороге на службу или учебу. Конечно, перед выходом на мороз пить ледяную воду не стоит.

Теплой

Теплая влага отвечает за активизацию пищеварительной системы. Она смывает слизь и накопившиеся за ночь внутри бактерии. Теплая жидкость быстрее всасывается организмом. Слегка горячая вода считается отличным способом сохранить красоту и моложавость. Процессы брожения в желудке, начавшиеся ночью, легко остановить стаканом теплой воды.

Абсолютный вред от такой воды бывает, если пить кипяток. Он может обжечь пищевод и гортань, вызвать воспалительные процессы. С горячей водой по утрам нужно быть осторожнее.

Такой способ поддержки организма ускоряет метаболизм, помогая телу худеть. Обновление клеток, ускорение тока лимфы, улучшение кровообращения – вот главные свойства теплой воды натощак.

Если для лечения жидкостью использовать научный подход, то стоит помнить, что для достижения максимального эффекта одного стакана в день недостаточно. Жизненно важно выпивать свою дневную норму жидкости ежедневно. Тогда и кожа будет сиять, и сил для повседневных дел прибавится.

Кроме употребления чистой воды можно пить на голодный желудок и разные смеси. Например, многие слышали о пользе воды с лимоном, маслами и другими добавками. С помощью этих добавок можно решить небольшие проблемы со здоровьем.

Что можно добавлять?

Чтобы вода не только насыщала организм, но и питала его витаминами, а также микроэлементами, можно добавить к стакану воды следующие ингредиенты:

Все перечисленные компоненты принесут человеку с утра только пользу. Бодрящий и холодный коктейль с соком лимона еще и ощелачивает тело, борясь с кислой средой внутри. Если прибавить к утреннему стакану щепотку соды, то можно рассчитывать на глистогонное и очищающее действие. Сода обеззараживает желудок, помогает при легких отравлениях.

Правильно смешать перечисленные продукты с жидкостью не сложно. Мед растворяют только в теплой воде. Лимонный сок смешивают с холодной влагой. Оливковое масло плохо соединяется с жидкостью, поэтому можно выпить сначала ложку масла, а затем стакан воды. Хотя можно размешать масло в стакане, оно не соединится с водой, но выпить его будет легче.

Нехитрые правила помогут оставаться бодрым в любом возрасте. Вода плохого качества считается одним из основных факторов подрыва иммунитета. Плохая влага ведет к заболеваниям внутренних органов. Если качество воды из-под крана вызывает сомнение, лучше приобрести специальные фильтры, либо кипятить воду перед употреблением. Бутилированная вода от проверенных производителей – неплохой вариант для поддержания здоровья на высоком уровне.

Лимон

Обычный и полезный сам по себе лимон со стаканом воды превращается в лечебное средство. Всего треть лимона, вернее сока от третьей части, и стакан жидкости – вот и готово лекарство для выведения вредного холестерина. Лимон в этом вопросе – незаменимый помощник.

Очистить сосуды, укрепить сердце и насытить тело витамином С также можно с помощью лимонной воды. Несмотря на то, что такая вода помогает пищеварению, ее нельзя пить тем, кто страдает гастритом и язвой. Вредно употреблять лимонную воду и тем, кто страдает от поносов. Лимон выводит шлаки из кишечника. Он нормализует давление, повышает иммунитет, заставляет мозг лучше работать. Вода помогает соку лимона усваиваться практически полностью, смягчает его действие.

Оливковое масло

Масло оливы содержит в своем составе витамины, аминокислоты и микроэлементы, так необходимые нашему телу. Всего 1 чайная ложка масла в утреннее питье принесет гораздо больше пользы, чем та же ложка, добавленная в салат. Так как с водой любое масло усваивается почти полностью.

Стакан жидкости с оливковым маслом – полезный утренний запуск для организма. С помощью нехитрого рецепта можно нормализовать работу кишечника, повысить эластичность кожи и сосудов. Такой состав помогает при проблемах с печенью, разрушает холестериновые бляшки, питает тело необходимыми веществами.

Полезно добавлять в утреннее питье не только масло и лимон, но и любой мед. Для приготовления напитка необходима 1 столовая ложка меда и стакан теплой жидкости. Все тщательно перемешивается и выпивается натощак за 30 минут до завтрака. Растягивать удовольствие не стоит, нужно пить залпом.

Натуральный мед, разведенный водой, способен успокоить расшалившиеся нервы. Это средство является антибактериальным и противовоспалительным. Мед помогает при болезнях печени и почек. Он поднимает иммунитет. В этом продукте множество полезных веществ, аминокислот, витаминов, а также микроэлементов. Медовая вода – отличное начало дня.

От изжоги есть старинное средство: половина чайной ложки соды на стакан теплой воды. Антибактериальный эффект соды, разведенной в стакане воды, только усиливается. Так холодная вода с содой натощак может помочь уменьшить любое воспаление. Еще сода обладает легким обезболивающим эффектом.

Имбирь

Имбирь – первая помощь при простуде. Еще имбирь, разведенный в стакане с жидкостью, является профилактикой простудных заболеваний. Имбирь полезен для иммунитета. Обладает легким антибактериальным эффектом. Имеет противоглистные свойства, а также помогает худеть, подавляя аппетит.

Куркума

В стакан с водой можно добавить куркуму. Восточная пряность содержит антиоксидант куркумин. Его свойства связаны с иммуностимулирующим, антисептическим и противовоспалительным эффектом.

Куркумин тоже подавляет чувство голода. Для прилива бодрости по утрам можно воспользоваться следующим рецептом: 0,5 чайной ложки на стакан с жидкостью. Вода с куркумой способна помочь людям с больными суставами. Куркума считается природным обезболивающим.

В любом случае, какую бы добавку вы ни выбрали, имея серьезные заболевания, необходимо посоветоваться с врачом перед ее приемом. Вся вода с добавками пропивается курсами по 10-14 дней. Потом необходимо делать перерыв минимум на 2 недели. Чистую воду по утрам можно пить без ограничений. Грамотно подобранный питьевой режим является большим вкладом в собственное здоровье. Людям, занимающимся спортом, нужно пить больше жидкости, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Как правильно пить?

Пить первый стакан воды необходимо правильно. Холодное питье не должно быть ледяным. А теплый напиток не должен обжигать губы. Существует несколько правил для приема этого замечательного средства по утрам:

  • Жидкость употребляют сразу после пробуждения;
  • Воду пьют до чистки зубов и перед завтраком;
  • Первый прием пищи после стакана натощак возможен только через 20-30 минут;
  • В воду можно добавлять только полезные ингредиенты, недопустимо заменять ее чаем, соком, либо кофе;
  • Бутилированная вода, как и кипяченая, подходят для утреннего стакана лучше всего;
  • Допустимо пить воду из-под крана после пропуска через домашние фильтры;
  • Для питья подходит талая вода и влага из родника.

Курс лечения жидкостью занимает 14-30 дней. Затем можно сделать перерыв, хотя это не обязательное условие. Со временем питье по утрам превратится в полезную привычку.

Привыкнув пить воду натощак, тело человека начинает лучше работать. Влага препятствует загустению крови. Она питает тело на клеточном уровне. Полное всасывание теплой жидкости в желудке происходит через 20 минут после приема.

О ценности воды в организме можно рассказывать долго. Стоит знать, что даже 2% обезвоживания в теле ведут к негативным последствиям. Чтобы избежать неприятного ухудшения здоровья, необходимо пить достаточно чистой воды. Чем старше организм, тем меньше там влаги. Например, в теле пожилого человека влаги всего 65%. Поэтому кожа у старых людей усыхает, становится дряблой, появляются морщины. Чтобы этого не допустить, нужно наладить питьевой режим.

Противопоказания

С осторожностью пить много жидкости нужно онкобольным людям. Почечные болезни в стадии обострения тоже являются прямым противопоказанием для утренней водной процедуры.

Гипертоникам также запрещено пить воду в больших объемах. Стакан воды с добавками под запретом для тех, кто страдает сильной пищевой аллергией. Преимущественно это относится к тем, у кого есть аллергическая реакция на цитрусовые, мед или подобные компоненты.

Абсолютным противопоказанием для стакана жидкости утром является желчнокаменная болезнь. Этот метод только вызовет обострение, не принесет больному пользы. При язве желудка и гастрите нежелательно употреблять воду с лимоном. При камнях в желчном пузыре и почках воду с маслом. Вода с маслом вызовет движение камней в этих органах.

Напиток с медом противопоказан диабетикам. Он обязательно ре

Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов

Содержание статьи:

Чтобы организм был здоров, необходимо правильно питаться. Первый прием пищи очень важен, поэтому желательно следить за тем, что попадает в пустой желудок. Ведь многие продукты и напитки не рекомендуется употреблять натощак, но не все об этом знают. Среди нежелательных – свежевыжатые соки из цитрусовых и сами цитрусы, кофе, йогурт и другие продукты.

Полноценный завтрак подарит хорошее самочувствие и зарядит энергией на весь день. И в этом помогут продукты питания, которые можно есть на голодный желудок.

20 лучших продуктов, которые можно есть натощак

1. Мед

В меде содержится масса полезных витаминов и компонентов. Этот продукт является не только вкусным, но и помогает укрепить иммунную систему. Особенно полезен продукт пчеловодства натощак — употребление меда по утрам помогает разбудить организм после сна и зарядить его бодростью, а также активизировать жизненные силы и работу мозга.

Полезные компоненты меда хорошо всасываются при растворении в теплой воде, а  вот растворяя мед в горячей воде, мы уничтожаем целебные свойства продукта.

В целом медовый напиток полезен не только утром, а и перед сном.

Мед

Мед

2. Овсяная каша

Это один из наиболее безопасных для пищеварения продуктов. А все благодаря уникальному свойству овсянки обволакивать желудок и уберегать его от агрессивного воздействия соляной кислоты. Овсяная крупа также содержит большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина.

3. Рисовая каша

Рис – природный абсорбент, который помогает очистить организм от вредных шлаков и токсинов, укрепляет сердце и нервную систему, выводит излишки соли. Также он обволакивает стенки пищевода и желудка, что очень полезно людям, которые страдают язвой или гастритом. Следует помнить, что больше всего полезных компонентов содержит нешлифованный бурый рис.

Бурый рис

Бурый рис

4. Пророщенные зерна пшеницы

Этот уникальный продукт очень полезно есть утром. Пророщенный злак не зря называют эликсиром жизни — пшеница содержит большое количество витаминов Е и В, кальция, фолиевой кислоты и магния, помогает запустить работу органов пищеварения, стабилизирует обмен веществ, выводит токсины. Натощак достаточно употреблять 2 столовые ложки зерен.

5. Гречка

Гречневая каша содержит много калия, магния, железа, белка, и мягко воздействует на работу кишечника, поэтому идеально подходит для завтрака.

6. Кукурузная каша

У этой каши приятный вкус и аромат. Не зря ее именуют царицей стола — после тепловой обработки кукурузная крупа сохраняет все полезные свойства. Такая каша положительно воздействует на нервную систему, нормализует микрофлору кишечника, выводит вредные вещества и тяжелые жиры, укрепляет иммунитет. Диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу на завтрак, чтобы лучше насытить организм на грядущий день.

7. Пшеничная каша

Тем, кто желает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, диетологи рекомендуют употреблять пшеничную кашу не только по утрам, а и в любое другое время суток, поскольку она является низкокалорийной, но при этом очень питательной. Пшеничная крупа и отруби содержат достаточно много клетчатки, полезной для кишечника. Кроме того, такая каша оказывает благотворное воздействие на сосуды, выводит токсины, укрепляет иммунную систему.

8. Яйца

Этот продукт на завтрак любят употреблять многие, и не зря — яйца очень питательны: они содержат полезный лецитин, витамины группы В, D и А, легкий белок, и не раздражают слизистую желудка. А употреблять лучше отварные яйца всмятку и омлет с тушеными овощами, чем жаренную на масле глазунью.

Яйцо всмятку

Яйцо всмятку

9. Хлеб цельнозерновой без дрожжей

В хлебе содержатся углеводы и прочие полезные компоненты, которые нужны организму, поэтому лучше употреблять его утром. Бездрожжевой хлеб лучше усваивается организмом и улучшает пищеварительный процесс. Особенно полезен он тем, у кого наблюдается метеоризм от употребления обычных дрожжевых изделий.

10. Правильный бутерброд

Не рекомендуется употреблять на завтрак бутерброды из белого хлеба с колбасой и сыром. А вот злаковые хлебцы или цельнозерновой хлеб – отличный выбор. Дополнить хлебец можно ломтиком нежирного сыра, зеленью, отварной куриной грудкой или кусочком запеченной рыбы. А если есть правильно сваренное домашнее варенье, тогда вкусный завтрак обеспечен!

11. Тушеные овощи

Сырые овощи, например помидоры и огурцы, натощак употреблять не рекомендуется, а вот тушеные – в самый раз: они не повреждают слизистую желудка, а наоборот стимулируют перистальтику. Для тех, кто следит за своей фигурой и весом, это отличный выбор. От консервированных овощей натощак также лучше отказаться.

12. Овощной суп

Суп из овощей полезно употреблять натощак. Этот вариант хорошо подойдет тем, кто просыпается поздно. Такое легкое блюдо прекрасно усваивается и благотворно влияет на работу кишечника, очищает желудок от токсинов и активизирует его функционирование. Диетологи рекомендуют включить овощные супы в рацион тем, кто страдает гастритом или язвой.

13. Паровые рыбные котлеты

Диетические рыбные котлеты на пару хорошо подойдут на завтрак. Польза рыбы для организма неоспорима: в ней содержится много полезных элементов – кальция, железа, селена, фосфора, йода, белка. Рыбные блюда способствуют понижению уровня холестерина, насыщают организм белком, улучшают зрение, увеличивают продолжительность жизни. А котлеты, приготовленные на пару, легко усваиваются и не раздражают слизистую пищеварительного тракта.

14. Творожная запеканка

Такое блюдо понравится всем, кто не любит свежий творог. А он обязательно должен быть в рационе! Поэтому запеканка – отличный выход, ведь в твороге содержится много полезных веществ, особенно незаменимого для нашего организма кальция. Из огромного количества рецептов каждый сможет выбрать завтрак по душе. Запеканка хорошо усваивается, не вызывает проблем с пищеварением и быстро насыщает, а в сочетании с фруктами и орехами станет любимым блюдом сладкоежек.

15. Запеченные яблоки

Прекрасный вариант завтрака – запеченные яблоки. Особенно полезно это блюдо людям, у которых есть проблемы с желудком и пищеварением. Вместо сахара кладите в серединку фрукта мед и грецкие орехи – такой микс насытит организм массой полезных веществ. По заверению врачей, запеченные яблоки полезны при дисбактериозе, помогают избавиться от запора и улучшают пищеварение после хирургических вмешательств на брюшной полости.

Запеченное яблоко

Запеченное яблоко

16. Мюсли домашнего приготовления

Конечно, мюсли можно купить в магазине, но лучше приготовить их дома и на свой вкус – так будет полезнее и здоровее. В качестве ингредиентов можно взять овсяные хлопья, мед, толченый грецкий орех, яблоко, лимон и воду. Пропорции можно брать по желанию. Такое блюдо гораздо вкуснее, чем простая овсянка, и содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые улучшают работу органов пищеварения и заряжают энергией.

17. Грецкий орех

Если нужно быстро перекусить, на помощь придут орехи. При употреблении их натощак пищеварительная система будет работать гораздо лучше. Грецкий орех способствует нормализации кислотности желудочного сока, а при регулярном употреблении укрепляются сердце и нервная система, улучшается работа мозга.

18. Черника

Эту северную лесную ягоду полезно регулярно употреблять по утрам. Она способствует улучшению памяти и зрения, укреплению костей, очищению кишечника от шлаков, нормализует обменные процессы в организме. Также чернику полезно употреблять как профилактическое средство от тромбов и инфаркта.

19. Чернослив

Большинство диетологов советуют употреблять чернослив натощак, чтобы помочь процессу пищеварения с утра. В этом вкусном сухофрукте содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, которые подарят заряд бодрости и энергии на весь день. Это прекрасная замена чипсам и сухарикам, которые содержат много вредных компонентов и химии в своем составе.

20. Арбуз

Эта вкусная и всеми любимая ягода – отличный вариант завтрака. Арбуз дает организму нужное количество жидкости, поэтому его можно употреблять натощак. Также он содержит липикон, который необходим для здоровья сердца и отменного зрения. Очень полезно регулярно есть арбуз тем, кто страдает анемией. А вот груши и любимые всеми бананы на пустой желудок есть не рекомендуется.

Какие напитки лучше всего пить натощак

Большинство из нас считает, что лучше всего на завтрак пить кофе или свежевыжатый сок из апельсина, но это в корне неверно! Цитрусовые содержат фруктовые кислоты, которые при попадании в пустой желудок могут привести к гастриту, аллергии и язве. Вреден на голодный желудок и кофе, так как раздражает слизистую. Эти напитки лучше пить в течение дня.

Также натощак нельзя пить газированные напитки и холодную воду – они нарушают и затрудняют процесс пищеварения.

Полезные напитки натощак:

  • На голодный желудок диетологи советуют пить стакан воды комнатной температуры либо в теплом виде – она активизирует кишечник и помогает пищеварению. Если желудок здоров, можно добавить в воду сок лимона.
  • Полезен и медовый напиток. Главное, как уже было сказано – не растворять мед в горячей воде.
  • На завтрак также можно выпить чашку бодрящего чая – зеленого, фруктового или травяного.

 

Травяной чай

Травяной чай

Правильное питание поможет сохранить здоровье на долгие годы. Следите за своим рационом, не перегружайте пищеварительную систему вредными продуктами, особенно на голодный желудок, и будьте здоровы!

Что лучше пить натощак для здоровья. Что пить утром

Японцы, которые славятся своим долголетием, начинают свой день с того, что сразу после пробуждения выпивают натощак стакан воды. У этой привычки есть вполне разумное обоснование. Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода не только запускает в организме метаболические процессы и оказывает укрепляющее действие на организм, но и помогает в лечении многих хронических заболеваний.

Мы уже не раз писали о важности поддержания водного баланса в организме на протяжении всего дня. Сегодня же расскажем о том, почему важно пить воду именно утром натощак — на что это влияет и какие проблемы помогает решить.

Какие проблемы можно решить с помощью воды, выпитой утром натощак?

Наш организм на 65% состоит из воды. Стоит ли удивляться, что соблюдение правильного питьевого режима позволит нам решить множество проблем? Ученые считают, что даже пара стаканов воды, выпитых натощак, способны оказать благотворное влияние на наш организм:

Однако согласно исследованиям, помимо общеукрепляющего действия вода оказывает на наш организм и лечебный эффект. Вот лишь некоторые из заболеваний, в лечении которых помогает вода, выпитая натощак: головная боль, боль в теле, тахикардия, эпилепсия, повышение уровня холестерина в крови, бронхит, астма, туберкулез, менингит, болезни почек и мочевыводящих путей, гастрит, диарея, геморрой, диабет, запор, проблемы со зрением, нарушения менструального цикла.

Как правильно пить воду в лечебных целях?

  • Нужно пить только чистую, некипяченую воду.
    Нельзя замещать ее соками, кофе, чаем, молоком и другими напитками, так как это нивелирует лечебный эффект. Лучше всего использовать фильтрованную или минеральную воду без газа.
  • Для достижения лечебного эффекта воду нужно пить натощак, что значит на пустой желудок.
    Между выпитой водой и первым приемом пищи должно пройти не менее 45 минут. Между приемами пищи должно обязательно пройти не менее 2 часов.
  • Вода обязательно должна быть теплой, примерно 25-40 градусов,
    так как холодная вода из холодильника раздражает желудок, а не оказывает лечебного эффекта.
  • Пить воду нужно небольшими глотками.
    Сначала выпейте 1 стакан, подождите 5–10 минут, а затем выпейте еще один стакан.

Как долго нужно пить воду натощак в лечебных целях?

Длительность водолечения, как правило, отличается в зависимости от заболевания. Регулярное употребление воды натощак помогает избавиться:

  • от признаков обезвоживания — через 10–15 дней;
  • от гастрита — через 10 дней;
  • от диабета — 30 дней;
  • от частых запоров — 10–15 дней;
  • от высокого артериального давления — 30–45 дней,
  • от туберкулеза — 90 дней.

Внимание!

При наличии любой формы рака или артрита необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Что можно добавить в воду для усиления целебного эффекта?

Если перспектива пить по утрам пресную воду вас не прельщает, то можно придать ей немного вкуса с помощью меда или лимона.

Мед.

Выпейте стакан чистой воды, а затем заешьте его чайной ложечкой меда — это поможет с профилактикой простудных заболеваний и решением некоторых проблем кожи, зарядит вас энергией и улучшит настроение. К завтраку можно приступать через 25–30 минут.

Лимон.

Просто выдавите в стакан с водой половину лимона или просто киньте прямо в него пару колечек.

Обратите внимание, что при наличии аллергии и проблем с ЖКТ мед и лимон нужно употреблять с осторожностью. Посоветуйтесь с лечащим врачом!

Чтобы вода была вкусной и полезной.

В жаркую погоду мы выпиваем наибольшее количество воды. Если обычно приходится заставлять себя выпивать 2 литра в день, то летом порой мы употребляем куда больше жидкости.

Предлагаем вам несколько идей, как ароматизировать свою воду с помощью натуральных продуктов: овощей, фруктов, зелени. Что добавить в воду, чтобы удалить жажду с максимально приятным вкусом?

Лимон

Конечно, самый популярный вариант — это лимон. Его частенько добавляют в воду, разрезая на дольки или небольшие кубики. Вместе с лимоном хорошо добавлять в воду мяту, она придаст дополнительный аромат и сделает вкус лучше.

Вода с лимоном помогает очистить кровеносные сосуды и артерии. Также лимонная вода чистит саму кровь. Кроме того, вода с лимоном чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.

Лайм и мята

Несмотря на то что лимоны и лаймы всегда стоят где-то рядом, лайм придает воде совершенно другой вкус. С ним также отлично сочетается мята. Причем добавлять ее можно в больших количествах.

Начните день с такого напитка. Сок лайма насытит организм витаминами и микроэлементами, а также поспособствует удалению токсинов, скопившихся в желудке и кишечнике за ночь.

Огурцы

Придать свежести поможет вода с нарезанными огурцами. Из-за слабо выраженного вкуса они не сильно изменят вкус воды, но придадут приятный аромат. Добавьте в напиток несколько веточек полезного укропа, он прекрасно сочетается с огурцом.

Не секрет, что огурцы состоят из воды, при

Вода с утра натощак. Полезно ли пить после сна напитки, чай или кофе?


Сегодня мы поговорим о том, полезно ли или вредно пить воду по утрам натощак, зачем нужно ее употреблять, как правильно проводить процедуру, и какую лучше выбрать – холодную или горячую.

Чем полезна вода утром натощак: причины завести новую привычку


Употребление одного или двух стаканов «дара природы» в первые часы нового для оказывает позитивное влияние на организм человека и способствует нормализации его различных процессов. Многие представители восточной медицины даже прописывают пациентам употребление жидкости на голодный желудок в качестве лечебной терапии.

Очищение организма


Современный скоростной ритм жизни оказывает негативное влияние на человека. Перекусы на бегу, употребление фаст-фуда, сухой пищи, использование средств бытовой химии и косметической индустрии, плохая экологическая обстановка и задымленность городов от выхлопных газов – все это способствует накоплению токсинов и снижает его ресурсы. Во время сна организм старается очиститься от полученных за день токсинов, но зачастую его сил не хватает. Отличной помощью в борьбе с загрязнениями станет вода, выпитая в утреннее время. Благодаря полученной жидкости ему проще провести очищение систем внутренних органов. Такие процессы положительно сказываются на состоянии здоровья волос, кожи, а также цвете лица.

Нормализация массы тела


Если утром выпить стакан воды, то организм начнет активнее проводить очищение, а это значит, что из тканей выводятся шлаки и токсины. Такие процессы напрямую способствуют нормализации массы тела. Стоит помнить, что употребление жидкости в первые часы нового дня – это не панацея для похудения. Данный процесс является составляющей в комплексе процедур, необходимых для снижения веса. Употребление воды – это, в первую очередь, очищение, которое необходимо подкреплять правильным питанием и физическими упражнениями.


польза воды натощак

Ускорение метаболизма


Неоспоримая польза стакана воды с утра натощак – это ускорение обмена веществ. Такая простая привычка дает мощный толчок и импульс энергии метаболизму. Данная теория подтверждена большим количеством научных исследований. Например, по статистике, при употреблении теплой жидкости в утреннее время обмен веществ ускоряется на 20% всего за двадцать минут.

Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта


Многие люди задаются вопросом можно ли пить воду утром натощак, при наличии заболеваний ЖКТ. На самом деле, не только можно, но и нужно употреблять жидкость до еды. Попадая в организм, она стимулирует процесс выработки желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, а также снижает уровень кислотности и нормализует процесс пищеварения. Особенно полезной она станет для людей с такими заболеваниями, как гастрит и язва. Регулярное утреннее питье теплой воды способствует уменьшению колик и неприятного ощущения жжения. А также помогает нормализовать процесс работы кишечника и избавиться от чувства тяжести.

Улучшение состояния здоровья


Благодаря утреннему питью, в организме стабилизируется работа лимфатический системы, нормализуется процесс выработки кортизола, происходит общее укреплении иммунитета и упрощение процесса борьбы с инфекционными заболеваниями. Помимо данных болезней, жидкость также способствует борьбе с мигренью, стенокардией, артритом, заболеваниями почек и мочеполовой системы, астмой, диабетом и другими недугами.


польза воды утром

Заряд энергии и бодрости


Если употребление воды станет вашей полезной привычкой, то по утрам вы станете ощущать легкость и будете пребывать в хорошем настроении. А также сможете избавиться от таких надоедливых чувств, как усталость и сонливость.

Снижение болевых ощущений


Головные, суставные, женские периодические и другие боли, которые имеют спазматический характер, станут менее заметны, если употреблять жидкость утром. Теплая вода, попадая в организм, оказывает спазмолитическое действие, уменьшая неприятные ощущения и боль.

Регенерация


Жидкость способствует обновлению на различных уровнях. Происходит стимуляция работы кровеносной системы, а также обновление клеток кожи за счет выведения токсинов и шлаков. Благодаря такой полезной привычке, можно предотвратить сухость кожи и появление морщин, а также поддерживать кожный покров в тонусе.

У нас можно купить диетические продукты:

Как правильно пить воду

  • Следует употреблять жидкость комнатной температуры, то есть теплую, а не холодную. От охлажденной нет такого же положительного эффекта, как от теплой. Дело в том, что попадая в желудок, холодная вода сначала нагревается, а затем уже всасывается и начинает свою работу. Такой затяжной процесс не несет лечебного эффекта.

  • Отдавайте предпочтение теплой, фильтрованной, но не кипяченой. Вода, которая находится в составе других напитков – чая, кофе, сока, лимонада и других разновидностей также не оказывает положительного действия.

  • Просыпаясь утром, выпивайте необходимое количество жидкости на пустой желудок, то есть до приема пищи. Между питьем и завтраком должно пройти не менее сорока минут.

  • Старайтесь делать маленькие глотки, а не выпивать весь объем залпом. Поделите весь объем на порции – сначала один стакан, по истечении семи минут еще один.


какую воду нужно пить утром

Сколько нужно выпивать воды утром


Размер требуемой нормы варьируется в зависимости от массы тела человека, пола и количества физических нагрузок на организм и мышцы.


Для женщин:


Умножьте свой вес в килограммах на 0,03 и прибавить к этому количеству произведение вашей ежедневной физической нагрузки в часах и 0,4. Полученная цифра – это требуемый объем в литрах.


Пример: 50 (вес, кг) * 0,03 + 2 (физнагрузка, часы) * 0,4 = 2,3 литра.


Для мужчин:


К произведению веса и 0,04 прибавьте произведение часов нагрузки и 0,6. Полученный результат – это ежедневная норма.


Пример: 80 (вес, кг) * 0,04 + 4 (физнагрузка, часы)* 0,6 = 5,6 литра.

Стакан воды с лимоном натощак утром: польза и вред


Сырая h3O имеет большое количество положительных свойств, которое можно усилить при добавлении других продуктов, также обладающих широким перечнем преимуществ.


Следует помнить о том, что вода с лимоном, приготовленная в домашних условиях, и многочисленные лимонады на полках продуктовых магазинов это не одно и тоже. Первая несет в себе массу положительных свойств для организма, в то время, как вторая – раздражает слизистую желудка.

Чем полезно пить воду с лимоном по утрам:

  • Происходит ускоренное выведение шлаков и токсинов из организма.

  • Горячая смесь жидкости и цитрусового фрукта позволяет снизить уровень кислотности в желудке.

  • Стимулируется правильная работа почек.

  • Нормализуется процесс пищеварения.

  • Уменьшаются болевые ощущения в суставах и мышцах.

  • Снижается вес тела и корректируются объемы фигуры.


Перед употреблением цитрусового коктейля следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать появления аллергических реакций и осложнения заболеваний.


вода с лимоном польза или вред

Рецепт лимонной воды по утрам


Количество ингредиентов изменяется в зависимости от веса тела человека.

  • При весе 60 кг и менее: мелко нарежьте половину фрукта, залейте 150 мл чистой воды, раздавите в ступке дольки для лучшего выхода сока. Предпочтительнее употреблять полученную смесь в двойном объеме.

  • При весе 80 кг и более: на один стакан потребуется целый фрукт. Выдавите сок или раздавите дольки в ступке для получения сока. Принимайте также в двойном объеме.

Прием цитрусового коктейля во время беременности и лактации


Во время вынашивания плода, организм женщины затрачивает вдвое больше сил. Количество витамина С в организме также находится ниже нормы. Употребляя такой коктейль, беременная девушка сможет восполнить необходимое количество витамина, что оказывает положительное влияние на развитие ребенка и придает сил организму матери.


К тому же, витамин С имеет свойство антиоксиданта, который помогает выводить токсины и бороться с инфекциями. Регулярное питье такого коктейля позволяет избавиться от проблемы раздраженного кишечника, которая часто не дает покоя молодым мамам. Лимон позитивно влияет на развитие и формирование костных тканей ребенка, клеток мозга и ЦНС.

При заболеваниях сердца и сосудов


Людям с такими болезнями особенно полезен цитрусовый коктейль. По результатам многочисленных исследований, лимон помогает очистить артерии и сосуды от шлаков. Для достижения максимального эффекта от процедуры, следует проконсультироваться с медицинским специалистом для создания грамотной рецептуры и правильного приема.


сколько нужно пить воды натощак

Влияние на кожу


Витамин С способствует обретению здорового цвета кожи, ее омоложению и разглаживанию морщин. Благодаря присутствию воды, такой состав позволяет ускорить процесс заживления рубцов, шрамов и постакне. Регулярный прием данного коктейля станет помощником в сохранении красоты и может составить конкуренцию именитым кремам по уходу за кожей.

Лечение инфекций дыхательных путей


Лимон выступает в качестве противовоспалительного средства при ангине и воспалении миндалин. Именно поэтому он так часто встречается в составе лекарственных пастилок от боли в горле.

Возможный вред цитрусового коктейля


Так как состав фрукта имеет кислотную среду, его необходимо принимать по рецепту. При излишне частом употреблении могут возникнуть следующие проблемы:

  • Повреждение эмали зуба.

  • Повышение чувствительности зубов.

  • Появление чувства жжения в животе.

  • Обезвоживание организма.


При приеме состава в умеренных количествах и соблюдении правильной рецептуры, вода с лимоном безопасна для организма человека.

Вода с медом утром натощак: польза и вред


вода с медом натощак

Медовый коктейль также имеет массу положительных свойств:

  • При попадании в организм он стимулирует правильную деятельность ЖКТ.

  • Пчелиный продукт в составе такого коктейля дает заряд бодрости и энергии, а также избавляет от чувства усталости и сонливости.

  • Медовый коктейль полезен для беременных и кормящих мам, также его могут принимать люди с ремиссией язвы желудка.

  • Прием такого напитка позволяет нормализовать деятельность поджелудочной железы и желчного пузыря, что способствует избавлению от изжоги.

  • Мед позитивно влияет на кожный покров. Он очищает поры, удаляет черные точки и комедоны.


Для приготовления смеси необходимо к стакану теплой воды добавить чайную ложку продукта пчеловодства и размешать до полного растворения. Выпить до еды, принимать пищу по истечении получаса.

Возможный вред продукта


Мед не наносит вреда организму. Но необходимо соблюдать рецептуру и не увлекаться сладким лакомством, а употреблять его в лечебных целях. Следует быть аккуратными при наличии аллергической реакции, открытой язвы кишечника или непереносимости продукта.

Какую воду пить утром натощак для похудения


какую воду нужно пить для похудения


Для снижения массы тела и коррекции фигуры будет полезна вода как с лимоном, так и с медом. Цитрусовый фрукт помогает выводить шлаки из организма, что особенно важно при похудении. Мед стимулирует процесс обмена веществ, является отличным заменителем сахара и снижает аппетит.


Следует помнить о том, что употребление данных напитков поможет при наличии физических упражнений, правильного питания и соблюдения режима приема пищи. В ассортименте Корпорации Di&Di представлен широкий перечень продуктов для правильного, сбалансированного и здорового питания.


Автор: Корпорация Di&Di

Лучший чай для утреннего бодрствования в течение дня

Blooming tea in the morning

Blooming tea in the morning Почему вы пьете чай утром?

Может, это для прилива энергии, возможно, вместо кофе?

Или расслабиться с горячим напитком, согревающим холодным утром?

Утренний чай дает много преимуществ. И в зависимости от этой причины лучший чай для вас будет другим.

Некоторые чаи отлично заменяют кофе. Остальные расслабляются.Остальные особенно здоровы.

Я рассмотрю наиболее распространенные виды чая и объясню, чем они отличаются друг от друга, чтобы помочь вам найти идеальный, который поможет вам провести день.

Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте начнем с сравнения чая с другим большим утренним напитком: кофе. Почему лучше начинать свой день с чая?

Кофе или чай утром

Coffee cup and tea cup

Coffee cup and tea cup

Вы обычно начинаете утро с чашки горячего кофе? Если да, то вы не одиноки.Миллионы американцев пьют кофе по утрам.

Но поскольку кофе является мочегонным средством, это означает, что он может привести к обезвоживанию, если вы переборщите. Кофе также может стимулировать надпочечники, вызывая выброс адреналина, который может оказывать на них ненужную нагрузку.

Если вы любитель кофе и ищете лучший и безопасный способ получить утреннюю дозу кофеина, то отличной альтернативой может стать чай.

Хотя это правда, что кофе содержит больше кофеина, чем чай, чай имеет множество преимуществ для здоровья, чем кофе.И более низкое содержание кофеина не обязательно плохо.

Я знаю, что в наши дни многие люди просто хотят, чтобы напиток содержал больше всего кофеина, потому что они полагаются на него, чтобы помочь им проснуться и подготовиться к новому дню. Но после определенного момента кофеин больше не приносит пользы.

Слишком много кофеина может вызывать беспокойство и нервозность. И как только он проходит, вы утомляетесь еще больше, чем когда-либо. Люди, чувствительные к кофеину, могут даже не пить кофе, поскольку это может привести к серьезным побочным эффектам, таким как проблемы с кишечником, расстройство желудка или даже панические атаки.

Чай — более безопасная альтернатива. Он не такой кислый, как кофе, и даже чай с высоким содержанием кофеина не заставляет вас нервничать, как кофе, потому что он содержит L-теанин. L-теанин — это аминокислота, которая помогает вашему организму по-разному перерабатывать кофеин. Создает состояние спокойной настороженности. Вы получаете лучшую часть кофе без нервозности и без срывов после того, как он закончится.

К тому же чай — второй по популярности напиток в мире после воды. Это должно что-то значить.

Даже в Соединенных Штатах, где кофе является королем, статистика показывает, что более восьмидесяти процентов американцев хранят дома тот или иной чай, причем более полутора миллионов американцев пьют чай каждый день. Так что это тоже довольно популярно в США.

Мы убедились, что чай — это здорово. Но какой чай лучше пить утром?

Давайте посмотрим на лучшие варианты. Но перед этим я упомяну, что матча — лучший вариант, если вы ищете стимул, чтобы начать день.В нем самое высокое содержание кофеина (хотя и меньше, чем в кофе), и он дает вам спокойную и длительную бдительность, о которой я упоминал выше. Я расскажу о маття ниже.

Зеленый чай

Green tea leaves steeping in a cup

Green tea leaves steeping in a cup

Количество кофеина в зеленом чае сильно варьируется в зависимости от типа. Помимо матча, который обсуждается отдельно ниже, в затененных чаях, таких как гёкуро и драконий колодец, содержится больше всего, а в жареном чае ходзича — меньше всего.

Какими бы ни были разновидности, все они содержат гораздо меньше кофеина, чем кофе.Но у них гораздо больше пользы для здоровья. Например, катехины и полифенолы в зеленом чае могут снизить риск некоторых видов рака, помогая иммунной системе бороться с раковыми клетками в организме.

Зеленый чай очень популярен, потому что он имеет более мягкий вкус, чем большинство сортов. Но он также известен тем, что помогает обуздать аппетит. Кроме того, исследования показали, что несколько чашек зеленого чая в день могут помочь ускорить метаболизм, поэтому многие энтузиасты фитнеса клянутся его преимуществами.

Если вам нужен чай, который может помочь в похудании, поддерживать чувство сытости между приемами пищи и дает заряд бодрости утром, то зеленый чай — отличный вариант.

Белый чай

Белый чай изготавливается из очень молодых листьев и поэтому содержит больше кофеина, чем большинство других чаев. Я знаю, что многие веб-сайты утверждают, что белый чай содержит меньше всего кофеина. Это совершенно неверно. Я не знаю, с чего началась эта дезинформация, но с тех пор очень много других статей просто повторяли ту же информацию, даже не удосужившись проверить, правда ли это.Это не.

Помимо утренней дозы кофеина, белый чай также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья, а также снизить риск сердечных заболеваний.

Белый чай — самый мягкий сорт. Для некоторых это отлично, но если вы ищете напиток с сильным вкусом, который заменит утренний кофе, это, вероятно, не лучший вариант для вас.

Чай улун

Oolong tea with breakfast

Oolong tea with breakfast

Как уже упоминалось, более молодые листья содержат больше кофеина.Большинство сортов улунов изготавливаются из зрелых листьев, а это означает, что в них обычно меньше кофеина, чем в других типах.

Хотя чай улун не дает такого же бодрости, как кофе, он обычно имеет более сильный вкус, чем зеленый или белый чай, особенно более темные сорта, такие как чай Big Red Robe. Таким образом, улун — хороший заменитель кофе, если вы ищете что-то ароматное, но хотите сократить потребление кофеина.

Черный чай

Часто говорят, что черный чай содержит больше всего кофеина, но это также неверно.Многие разновидности черного чая содержат гораздо меньше, чем любой другой белый чай.

Те, которые сделаны с более молодыми листьями, содержат больше всего. И чай из игл Юньнани, и чай с золотой обезьяной готовят из молодых листьев.

Лапсанг Сушонг — это сорт, сделанный из старых листьев, что означает, что он содержит меньше кофеина. У этого чая очень сильный аромат, что делает его отличным заменителем кофе с точки зрения вкуса. Но только не, если вы хотите чай с высоким содержанием кофеина.

Черный чай также широко используется в горячих алкогольных чайных напитках, например, в горячем пуншите.Сильный, но мягкий вкус позволяет ему хорошо сочетаться с различными горячими и холодными алкогольными и безалкогольными напитками. Фактически, это также отличное дополнение к любому смузи.

English Breakfast Tea

Английский завтрак на самом деле является разновидностью черного чая (в некотором роде) и может стать отличным способом начать утро. Этот очень популярный чай на самом деле сделан из смеси различных популярных черных чаев. Кимун и ассам часто используются вместе со многими другими, включая безымянные разновидности.

Как купаж, этот чай на самом деле не имеет особенно хорошего вкуса, на мой взгляд. Полагаю, именно поэтому англичане любят добавлять молоко и сахар, чтобы оно было вкуснее. В нем больше кофеина, чем в большинстве других черных чаев. Кроме того, вы можете добавить специи в молоко и сахар, как в Индии делают масала-чай.

Порошок зеленого чая маття

Cup of matcha with food

Cup of matcha with food

Если вы обеспокоены тем, что чай просто не может конкурировать с кофе с точки зрения бодрости дня, вам нужно попробовать маття перед бегом Вернемся к утренней чашке кофе.Матча — это порошок зеленого чая, сделанный из очень качественных теневых листьев.

Чай, выращенный в тени, уже содержит больше кофеина, чем чай, выращенный полностью на солнце. Маття потребляет весь лист, поэтому вы получаете гораздо больше всего: пользы для здоровья и кофеина. В этом основное отличие матча от обычного зеленого чая, и именно поэтому матча является самым полезным из всех чаев, а также тем, который дает вам наибольший заряд энергии.

Энергия, которую дает матча, очень отличается от энергии, которую вы получаете от кофе.он совсем не нервный, но спокойный, сосредоточенный и длится намного дольше. Не бывает кофеинового сбоя.

Матча также является отличным послетренировочным напитком, поскольку в нем очень много антиоксидантов, которые борются с воспалениями. Он также содержит ЭКГК — соединение, которое может способствовать окислению жиров во время тренировки.

Итак, если вы тренируетесь по утрам, одна чашка матча может помочь с восстановлением мышц, а также даст вам заряд энергии, если вы почувствуете, что затягиваетесь после особенно тяжелой тренировки.

Yerba Mate

Yerba Mate — это не совсем чай в прямом смысле слова. Его не делают из чайного растения. Но его заваривают аналогично, так что это чай, как травяной чай.

Матэ производится из сушеных листьев аргентинского дерева мате и содержит до восьмидесяти пяти миллиграммов кофеина на чашку, что больше, чем даже матча. Это растение также содержит пятнадцать аминокислот, двадцать четыре витамина и минерала и довольно обширный список антиоксидантов.

Эти листья также богаты танинами, что придает мате слегка землистый и горький вкус. Этот чай с высоким содержанием кофеина и сильным вкусом может сбить кофе с пьедестала, если вы ищете ближайшую замену.

Чай пуэр

Пуэр (это альтернативное написание) — это постферментированный чай. Это означает, что листья оставляют для брожения после того, как они уже полностью окислились. В результате чай имеет сильный землистый вкус.

По кофеину пуэр бывает разным. В общем, примерно наравне с черным чаем. Многие считают его отличным заменителем кофе из-за сильного вкуса.

Лично я чувствую, что вкусы очень разные. Да, они оба сильны, но по-разному. Тем не менее, если вы ищете хороший утренний чай для питья, это может быть тот, который вам нужен, если вам нужен сильный, смелый вкус.

Имбирный чай и утренняя болезнь

Glass of ginger tea

Glass of ginger tea

Этот чай сильно отличается от настоящих чаев, о которых я рассказывал выше (за исключением йерба мате).Начнем с того, что имбирный чай на самом деле не чай, так как его делают из корней имбиря, а не из чайных листьев. Это травяной чай, один из самых популярных, потому что он известен своей способностью успокаивать желудок.

Утреннее недомогание может проявиться в любое время дня, но чаще всего оно возникает утром. это прямо в названии. Если вы находитесь в первом триместре беременности и просыпаетесь утром с плохим самочувствием, чашка горячего имбирного чая поможет успокоить расстройство желудка.

Поскольку это травяной чай, его также можно пить во время беременности, так как он содержит менее одного миллиграмма кофеина.

Связанные вопросы

Как лучше всего пить отрывной на ходу?

Если вы любите утреннюю чашку листового чая, но у вас нет времени, чтобы расслабиться и расслабиться, пока вы ее пьете, обратите внимание на дорожные кружки для заварки чая. В них есть заварочный узел, чтобы вы могли заваривать чай где угодно, и закрывающуюся крышку, что делает их отличными в дороге.Я беру свой на работу каждый день.

Кофе утром лучше, чем чай?

Cup of coffee in the morning

Cup of coffee in the morning

По сравнению с большинством чая, кофе содержит примерно вдвое больше кофеина. Высокое содержание кофеина в кофе делает его более популярным по утрам.

Но кофе, особенно если его слишком много, заставляет нервничать. Если вы хотите получить заряд энергии первым делом утром, но хотите более мягкую альтернативу, то маття — лучший выбор.Если вам не нравится вкус, вы можете попробовать йерба мате.

Травяной чай лучше для вас, чем настоящий чай?

Травяные чаи производятся не из чайных листьев, а из различных растений, корней и цветов. Вы также можете найти настоящие чайные смеси, которые содержат чайные листья, смешанные с травяными чаями.

Травяные чаи (без настоящих чайных листьев) содержат только полмиллиграмма кофеина, поэтому они не дадут вам такой прилив энергии. Как и настоящий чай, он имеет много преимуществ для здоровья, хотя фактическая польза сильно различается в зависимости от типа чая.Прочтите мою статью о пользе для здоровья различных травяных чаев здесь.

Последние мысли

Лучший чай для питья утром зависит от многих факторов, например, от того, ищете ли вы чай, содержащий столько же кофеина, что и кофе. Или если вы ищете чай, богатый антиоксидантами, или чай, который может повысить вашу энергию, но сдерживает тягу к еде, или просто чай, который поможет вам расслабиться в начале нового дня.

Независимо от вашей цели при выборе чая в качестве утреннего напитка, обязательно найдется разнообразие, которое соответствует этой цели и при этом имеет прекрасный вкус.Возможно, вам придется попробовать несколько разных, но разве это не половина удовольствия? Мне нравится пробовать новые чаи, и я всегда в восторге, когда получаю в руки совершенно новый сорт!

Понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь …

Вам также может понравиться …

.

Когда начинается утренняя болезнь? Кроме того, как справиться с этим

Неважно, беременны ли вы, надеетесь ли вы забеременеть или сомневаетесь в этом, утреннее недомогание — один из самых печально известных симптомов беременности — он одновременно и печален, и обнадеживает. В конце концов, кто хочет чувствовать тошноту? Тем не менее, это может быть признаком того, что вы так долго искали: малыш уже в пути!

По оценкам, от 70 до 80 процентов беременных женщин испытывают утреннее недомогание. Утреннее недомогание — это тошнота и рвота, причиной которых, как считается, являются гормоны беременности.Чаще всего она начинается примерно на 6 неделе беременности и проходит к 14 неделе (хотя некоторые женщины продолжают испытывать тошноту на более поздних сроках беременности).

Термин «утреннее недомогание» вводит в заблуждение, так как тошнота и / или рвота, которые могут возникнуть у вас, могут возникнуть в любое время дня.

Если вы уже знаете, что беременны, или вам интересно, может ли тошнота, которую вы почувствовали прошлой ночью, что-то значить, читайте дополнительную информацию о том, когда обычно начинается утреннее недомогание, когда оно (надеюсь!) Закончится, как справиться с тошнотой и при необходимости обратиться за помощью.

Утреннее недомогание — это разговорное название тошноты и рвоты во время беременности. Это называется утренним недомоганием, потому что у многих женщин наиболее серьезные симптомы возникают с утра.

Однако многие предпочли бы называть это «недомоганием в любое время», поскольку тошнота может приходить и уходить (или даже усиливаться в другое время дня, например, вечером).

Стереотип утреннего недомогания состоит в том, что беременная женщина рвет, как только ее ноги касаются пола утром, но большинство мам сообщают о различных симптомах.У некоторых часто рвота, у некоторых тошнота в течение всего дня, а у некоторых просто тошнота, вызванная определенными запахами или продуктами.

Утреннее недомогание обычно начинается примерно на 6 неделе беременности, хотя некоторые мамы сообщают о тошноте уже на 4 неделе беременности (то есть всего через 2 недели после зачатия!).

Неделя 4 беременности — это примерно то время, когда у вас должны начаться месячные. У большинства женщин тест на беременность оказывается положительным на 5–6 неделе беременности (что обычно происходит через 1-2 недели после наступления срока менструации).

Симптомы могут проявляться несколько мягко примерно через 6 недель, усиливаться и достигать максимума примерно через 9-10 недель, а затем уменьшаться по мере приближения к 12-14 неделям.

Если вас тошнит по утрам, вы, вероятно, считаете дни, пока не почувствуете себя лучше. Для многих будущих мам утреннее недомогание начинает улучшаться примерно через 12–14 недель (примерно в начале второго триместра).

Почти все матери сообщают, что их симптомы полностью исчезают к 16–20 неделям, хотя до 10 процентов женщин испытывают тошноту вплоть до родов. Oof.

Иногда тошнота может повториться в третьем триместре, когда ребенок становится больше и сдавливает ваш желудок и кишечник (что не способствует наиболее комфортному пищеварению).

Хотя утреннее недомогание не начинается раньше, если вы вынашиваете близнецов, оно может быть более серьезным, когда оно действительно начинается.

Теория состоит в том, что гормоны беременности, такие как прогестерон и хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), которые вырабатываются плацентой, в первую очередь ответственны за болезнь.

Если вы беременны двойней, у вас более высокий уровень этих гормонов, и поэтому вы можете испытывать более тяжелое утреннее недомогание.

Хотя это может быть очень неудобно (или даже просто ужасно) и разрушать вашу повседневную жизнь, положительная новость заключается в том, что утреннее недомогание очень редко причиняет вред вам или вашему ребенку.

Исследование, проведенное в 2016 году Национальным институтом здравоохранения США, показало, что у женщин, которые испытывают утреннее недомогание, вероятность выкидыша ниже.Утреннее недомогание может указывать на здоровую плаценту, вырабатывающую большое количество поддерживающих беременность гормонов.

Очень небольшой процент женщин страдает крайней формой утреннего недомогания, которая называется гиперемезис беременных. Это состояние включает тяжелую неконтролируемую тошноту и рвоту, которые могут привести к потере веса, электролитному дисбалансу, недоеданию и обезвоживанию. Если не лечить, это может быть вредно для вас и вашего ребенка.

Если у вас рвота больше, чем вы ожидали, вы не можете есть или пить, у вас поднялась температура, вы сбросили более 2 фунтов в неделю или у вас темная моча, важно позвонить своему врачу.Они могут проверить вас и вашего ребенка, а также помочь контролировать рвоту, чтобы вы могли оставаться увлажненными и питаться.

Хотя утреннее недомогание — совершенно нормальное явление для здоровой беременности, вам не придется страдать без посторонней помощи в течение трех месяцев тошноты! Есть несколько приемов и методов лечения, которые помогут вам облегчить боль. Подумайте о следующих средствах:

  • Ешьте небольшими порциями и часто (утреннее недомогание усиливается от очень полного или очень пустого желудка).
  • Ешьте много белков и углеводов (и избегайте тяжелой жирной пищи).
  • Выпейте имбирный чай или пожуйте имбирные конфеты.
  • Выпейте чай из перечной мяты или разбавьте эфирное масло перечной мяты.
  • Записаться на сеанс акупунктуры или точечного массажа.
  • Пейте жидкость маленькими глотками в течение дня.
  • Съешьте крекеры утром перед тем, как встать с постели.
  • По возможности избегать сильных запахов.
  • Ешьте продукты, которые не нужно готовить, например бутерброды, салаты или фруктовые смузи.
  • Выпейте лимонад или понюхайте лимонный сок.
  • Избегайте перегрева.
  • Продолжайте упражнения, такие как ходьба, пренатальная йога или плавание.
  • Больше отдыхайте, когда это возможно.

Если вы обнаружите, что домашние средства не помогают удержать утреннюю тошноту на приемлемом уровне, позвоните своему врачу. Они могут прописать витамин B6 или лекарство от тошноты, которое безопасно принимать во время беременности.

Если вы относитесь к 20-30 процентам счастливых женщин, которые не испытывают тошноты во время беременности, возможно, вы нервничаете.

Это может вызывать беспокойство, когда люди спрашивают: «О, как ты себя чувствуешь ?!» и вы виновато отвечаете: «Совершенно нормально!» — только для того, чтобы получить странные взгляды и услышать истории о том, как их рвало каждый день в течение нескольких месяцев.

Хотя вы можете быть обеспокоены отсутствием тошноты, есть много женщин, которые беременны совершенно здоровыми и совсем не чувствуют себя больными. Некоторые из них более чувствительны к гормональным изменениям или имеют более чувствительный желудок, что может сделать их более склонными к тошноте, чем другие.

Также часто бывает тошнота, которая приходит и уходит — в некоторые дни вы можете чувствовать себя полным флягой, а в другие дни чувствуете себя хорошо.

Если вас беспокоит отсутствие недомогания или недомогание, которое прекращается внезапно, позвоните своему акушеру-гинекологу. Они будут рады помочь вас успокоить или осмотреть ребенка, чтобы убедиться, что все в порядке.

Утреннее недомогание — это термин, используемый для обозначения тошноты и рвоты, которые могут возникнуть в любое время (днем или ночью) во время беременности. Чаще всего это происходит в первом триместре.Симптомы могут проявиться уже через 6 недель и обычно проходят к 14 неделе беременности.

Утреннее недомогание редко бывает достаточно серьезным, чтобы причинить вред, хотя некоторые женщины действительно страдают от состояния, называемого гиперемезис беременных, которое может потребовать лечения.

Существует ряд домашних средств, которые вы можете попробовать облегчить тошноту и рвоту во время беременности.

Хотя было показано, что у женщин с утренним недомоганием частота выкидышей ниже, многие женщины со здоровой беременностью вообще не страдают утренним недомоганием.

Если вас беспокоит тошнота (или ее отсутствие), всегда полезно позвонить своему врачу. Они там, чтобы держать вас и вашего растущего ребенка в максимальной безопасности и здоровье!

А пока поднимите ноги, сделайте глубокий вдох и выпейте имбирного чая. Болезнь пройдет раньше, чем вы это узнаете, и вы будете ближе, чем когда-либо, к встрече со своим новым малышом!

.

Где лучше всего пить молоко?

Согласно аюрведической медицине, альтернативной системе здравоохранения с корнями в Индии, коровье молоко следует употреблять вечером (1).

Это потому, что аюрведическая школа мысли считает, что молоко вызывает сон и плохо усваивается, что делает его непригодным в качестве утреннего напитка.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие это утверждение, или может ли употребление молока в другое время дня быть полезным в зависимости от ваших целей в отношении здоровья.

В этой статье рассматривается, имеет ли значение время для питья молока.

Время имеет значение?

В некоторых случаях употребление молока в определенное время может помочь вам получить максимальную пользу.

Для общего здоровья

Молоко содержит множество полезных для здоровья питательных веществ, и стакан во время еды — простой способ добавить их в свой рацион.

Фактически, 1 чашка (240 мл) цельного молока содержит (2):

  • Калорий: 149
  • Белок: 8 граммов
  • Жиры: 8 граммов
  • Углеводы: 12 граммов
  • Кальций: 21% дневной нормы (DV)
  • Магний: 6% дневной нормы
  • Калий: 7% дневной нормы
  • Витамин D: 16% дневной нормы

Кальций, содержащийся в молоке, поддерживает рост костей, а магний и калий жизненно важны для регуляции артериального давления.Этот повсеместно распространенный напиток также низкокалорийен, но богат белком (3, 4).

В Соединенных Штатах большинство молочных продуктов обогащено витамином D, еще одним питательным веществом, которое способствует здоровью костей, помогая организму усваивать кальций. Однако не все страны обогащают свои молочные продукты (3).

Тем не менее, никакие исследования не предполагают, что есть определенное время, чтобы пить молоко, чтобы воспользоваться его общими преимуществами для здоровья.

Для похудания и набора мышечной массы

Поскольку молоко богато белком, оно может способствовать снижению веса и наращиванию мышечной массы.

Богатые белком продукты, такие как молоко, могут способствовать снижению веса за счет улучшения метаболизма и увеличения сытости после еды, что может привести к снижению суточного потребления калорий (5, 6).

Более того, употребление молока после тренировки поддерживает рост мышц и улучшает композицию тела (7, 8).

Одно трехмесячное исследование с участием 10 молодых женщин показало, что у тех, кто пил обезжиренное молоко 5 дней в неделю после силовой тренировки, наблюдалось большее улучшение мышечной массы и потери жира по сравнению с теми, кто не пил молоко (8).

Судя по этим результатам, лучшее время для питья молока для роста мышц и похудания — сразу после тренировки.

Однако имейте в виду, что употребление чрезмерного количества молока может привести к увеличению веса из-за высокого потребления калорий (9).

Для улучшения пищеварения

Некоторые люди считают, что молоко улучшает пищеварение, хотя научные данные не подтверждают эту идею.

Следовательно, нет рекомендуемого времени дня для питья молока для улучшения пищеварения.Тем не менее, вы можете попробовать пить его во время еды, чтобы увидеть, заметите ли вы разницу.

Тем не менее, некоторые ферментированные молочные продукты, включая йогурт и кефир, могут способствовать пищеварению и здоровому испражнению. Эти продукты содержат пробиотики или полезные бактерии, которые поддерживают микробиом кишечника (10, 11).

сводка

Нет рекомендуемого времени для питья молока, чтобы воспользоваться его общими преимуществами для здоровья. Однако исследования показывают, что если вы хотите похудеть или нарастить мышцы, лучше всего пить молоко сразу после тренировки.

Некоторым группам следует ограничивать или избегать употребления молока в целом.

Людям с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты следует избегать молока.

Непереносимость лактозы — это неспособность переваривать основной сахар в молоке. Это состояние приводит к газам, вздутию живота и диарее (12).

Кроме того, люди с диабетом или плохим контролем сахара в крови могут захотеть ограничить потребление молока. Поскольку молоко содержит лактозу, один из видов сахара, оно может способствовать повышению уровня сахара в крови (13).

Если вы ограничите потребление молочных продуктов, вы можете выбрать один из нескольких заменителей молока на растительной основе, включая миндальное, соевое, кешью и конопляное молоко. Возможно, вы захотите найти сорта без подсластителей и без ненужных добавок.

Резюме

Людям с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты следует избегать молока. Доступны многочисленные немолочные альтернативы, включая соевое и миндальное молоко.

Итоги

Коровье молоко — это богатый питательными веществами напиток, содержащий белок, кальций и ряд других питательных веществ.

Нет исследований, показывающих, что вы должны пить молоко в определенное время, чтобы получить от него пользу для здоровья. Однако некоторые исследования показывают, что употребление его после тренировки может помочь тем, кто конкретно хочет похудеть или нарастить мышцы.

В целом, лучшее время для питья молока зависит от ваших личных целей и потребностей.

.

Полезно ли пить мочу? Преимущества, риски и многое другое

Золотой дождь. Пить из собственного крана. Потягивая теплую травяную мочу.

Как бы вы это ни называли, практика питья мочи восходит к тысячелетиям. Известное сегодня как терапия мочеиспусканием, урофагия или уротерапия, в некоторых частях мира до сих пор практикуется использование мочи в медицинских целях.

Сообщения, относящиеся к Древнему Риму, Греции и Египту, свидетельствуют о том, что терапия мочой использовалась для лечения всего, от прыщей до рака.Было время, когда врачи проверяли мочу на диабет на вкус.

Сегодня сторонники таких же широко обоснованных заявлений о лечебных свойствах мочи. Итак, стоит ли добавлять утреннюю мочу в утренний смузи? Возможно нет.

Нет никаких научных доказательств того, что пить мочу полезно. Напротив, исследования показывают, что употребление мочи может привести к попаданию бактерий, токсинов и других вредных веществ в ваш кровоток. Это может даже вызвать чрезмерную нагрузку на ваши почки.

Прочтите, чтобы узнать больше о потенциальных последствиях употребления мочи.

Моча состоит из жидкости и продуктов жизнедеятельности, в которых ваш организм не нуждается. Ваши почки работают как фильтры, удаляя лишнюю воду и клеточные побочные продукты из кровотока. Эти отходы попадают в мочевой пузырь в виде мочи.

Вода составляет от 91 до 96 процентов вашей мочи. Остальное состоит из солей, аммиака и побочных продуктов, образующихся в ходе нормальных процессов в организме.

Мочевыводящие пути простираются от почек до уретры.У вас две почки, по одной с каждой стороны тела. Почки отправляют мочу в мочевой пузырь по двум мышечным трубкам, называемым мочеточниками. Когда ваш мочевой пузырь полон, нервные окончания посылают в мозг сигнал, что пора искать ванную.

Когда вы опорожняете мочевой пузырь, моча выходит из организма через небольшую трубку, называемую уретрой. Уретра является домом для некоторых видов бактерий. Обычно эти бактерии не вызывают никаких проблем, если только они не вырастут из-под контроля. Однако исследования состава мочи показывают, что эти бактерии могут заражать мочу при выходе из организма.

В 1945 году британский натуропат Джон У. Армстронг опубликовал популярную книгу о якобы лечебной силе питья собственной мочи. В книге «Живая вода: трактат о терапии мочеиспусканием» утверждается, что моча может вылечить всех основных болезней. Он утверждал, что тем, кто находится на грани смерти, необходимо в течение нескольких недель ничего не есть и не пить, кроме собственной мочи, а также ежедневно массировать кожу мочой.

Другие утверждения о мочевой терапии анекдотичны или основаны на древних текстах.Утверждалось, что употребление мочи может лечить следующие состояния:

  • аллергия
  • прыщи
  • рак
  • проблемы с сердцем
  • инфекции
  • ран
  • заложенность носа
  • сыпь и другие кожные заболевания
  • укусы

В современной Нигерии в некоторых традиционных общинах до сих пор используется моча в качестве домашнего средства для детей с судорогами.

Нет научных доказательств в поддержку любого из этих утверждений.

Одним словом, нет. Миф о том, что моча стерильна, широко распространен и прочен. Даже некоторые врачи не знают, что это всего лишь миф. Миф о стерильности мочи, вероятно, восходит к исследованию инфекций мочевыводящих путей (ИМП), проведенному еще в 1950-х годах. В ходе этого исследования образцы мочи, не показавшие признаков ИМП, были помечены как «отрицательные».

Однако отсутствие ИМП, вызванное чрезмерным ростом бактерий, не то же самое, что отсутствие бактерий. Более поздние исследования показали, что моча действительно содержит бактерии, которые могут быть вредными при попадании внутрь или попадании в кровоток через рану.

Хотя немного собственной мочи, вероятно, не повредит вам, это определенно не так безопасно, как стакан воды.

Бактерии

Ваше тело является домом для множества различных колоний здоровых бактерий. В ваших мочевыводящих путях содержатся разные типы бактерий. Они безвредны, если только не начнут выходить из-под контроля. Когда моча проходит через мочевыводящие пути, она заражается бактериями. Питьевая моча, ваша или чужая, вводит в ваш организм бактерии, которые могут вызвать желудочно-кишечные проблемы или другие инфекции.

Токсины

Моча содержит продукты жизнедеятельности, которые были отфильтрованы из вашего кровотока. Хотя их называют токсинами, эти отходы не совсем токсичны. Однако они очень концентрированные. И ваше тело пытается избавиться от них, потому что, если они остаются в теле, они причиняют вред.

Питьевая моча приводит к повторному попаданию в организм концентрированных отходов жизнедеятельности. Это заставляет почки снова их фильтровать, вызывая ненужное напряжение.

Лекарства

После метаболизма лекарств, отпускаемых по рецепту, они выводятся с мочой.Питьевая собственная моча может изменить дозу лекарства, которое вы уже принимаете. Если вы пьете чужую мочу, в ваш кровоток может попасть чужеродное лекарство.

Питьевая моча обычно вредна. Но что, если вы оказались на необитаемом острове? Может ли питье собственной мочи спасти вас от смерти от обезвоживания?

Хотя это создает драматическую сцену в кино, это всего лишь миф. Пить мочу, когда вы умираете от обезвоживания, было бы примерно так же, как пить морскую воду, только более противно.

Моча содержит концентрированные соли и минералы. Для обработки соли вашим почкам требуется определенное количество воды. Чтобы компенсировать повышенное потребление соли, вам придется выписывать больше воды, чем вы получаете с мочой. Это фактически ускорит процесс обезвоживания.

Полевое руководство армии США также предписывает солдатам не пить собственную мочу в условиях выживания.

Пить собственную мочу не рекомендуется. Он может ввести в ваш организм бактерии, токсины и лекарства.Нет причин полагать, что употребление мочи хоть как-то принесет пользу вашему здоровью.

Существуют гораздо более эффективные способы получения высоких доз витаминов и минералов. Добавьте несколько мармеладных витаминов — вы, вероятно, предпочтете вкус!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *