36 факторов восстановления иммунитета у взрослых и детей

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 9 мин. Просмотров 4.9k. Опубликовано 30.10.2019

Защитные функции организма ухудшаются в силу разных причин. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Закономерно возникает вопрос – как восстановить иммунитет, воспользоваться аптечными или народными средствами. Рассматриваем разные варианты.

Восстановление иммунитета после антибиотиков

Антибактериальные средства являются основными препаратами в лечении множества инфекционных, воспалительных заболеваний (в частности пневмоний, обструктивных бронхитов, других патологий респираторного тракта). Однако они – не панацея от всех недугов. Многие люди принимают антибиотики самостоятельно, часто неоправданно.

Данные лекарства не столь безопасны для организма. Если без них никак, нужно быть готовым к не очень приятным побочным эффектам, среди которых – снижение защитных реакций.

В любом случае необходимо восстановить иммунитет после антибиотиков. Для этого существует целый ряд мероприятий.

Взрослому

Начнем с того, что при назначении антибактериальных препаратов опытный специалист посоветует принимать «прикрытие» — то есть средства, не позволяющие угнетать иммунную систему. В большинстве случаев это пребиотики или пробиотики. Содержащиеся в них компоненты являются в одних препаратах живыми культурами, сходными с микрофлорой кишечника, либо таковыми, которые не позволяют ее подавлять.

Если же возникла ситуация, требующая восстановления, нужно следовать некоторым правилам.

1. Минимизировать все угнетающие источники – вредные привычки (курение, алкоголь), хронические патологии, негативные воздействия внешних факторов (переохлаждение, перегрев).
2. Организовать правильное питание. Ввести в рацион как можно больше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей с витамином С, мясо, рыбу, крупы.
3. Снизить нагрузку на печень путем исключения пряностей, копченостей, большого количества сдобы и сладких десертов. Для поддержания работы органа могут быть рекомендованы Эссенциале, Гептрал, Гепалонг и другие гепатопротекторы.
4. Витаминные комплексы. Ни в коем случае нельзя ограничиваться приемом БАДов, а вводить мультикомпонентные препараты. К сожалению, в этот период из пищи человек не сможет получить ту дозу полезных веществ, которая нужна организму для восстановления.
5. После длительного курса и больших доз антибиотиков назначаются дополнительные лекарственные средства, способствующие очищению кишечника и восстановлению естественной микрофлоры: Смекта, Энтеросгель, Лактофильтрум, Линекс, Бифиформ и другие.
6. После проведения дополнительных диагностических мероприятий врач может назначить иммуномодуляторы. Самостоятельно употреблять такие препараты не рекомендуется.

Полностью восстановить иммунитет взрослому можно лишь в том случае, если соблюдать все эти правила, давать оправданные физические нагрузки, вести активный образ жизни.

Ребенку

Чтобы восстановить иммунитет ребенку, нужно следовать практически тем же советам. Однако в этом процессе есть особенности.

1. Малышам до года еще во время лечения в обязательном порядке назначаются препараты для поддержания микрофлоры. В этом возрасте она еще несовершенна, любое воздействие приводит к сбоям в работе кишечника.
2. При грудном вскармливании мама должна особенно тщательно следить за собственным рационом, исключив все продукты, которые могут спровоцировать колики.
3. Более старшим детишкам, как правило, препараты, восстанавливающие иммунитет, не назначаются. Родителям рекомендуют правильно организовать режим дня, обеспечить полезное питание, гулять на свежем воздухе, не допускать физических и умственных перегрузок.

Если же болезнь была тяжелой, дозы антибиотиков высокими, курс лечения продолжительным, целесообразно пройти дополнительное обследование и получить у врача конкретные назначения. Но самостоятельно принимать какие либо медикаменты ни в коем случае нельзя.

После болезни

Не только антибактериальная терапия соответственных недугов может спровоцировать снижение защитных сил организма. Существует целый ряд заболеваний и других факторов, угнетающих иммунные реакции. Среди них:

• серьезные травмы, сопровождающиеся вынужденным постельным режимом;
• состояния после операций;
• последствия лучевой и химиотерапии при лечении онкологических процессов;
• после родов, во время грудного вскармливания;
• ВИЧ-инфекция.

В таких случаях есть немало вариантов поддержки организма.

У женщин и мужчин

У взрослых людей обоих полов восстановить иммунитет после болезни можно одинаковыми способами. Однако есть и некоторые различия.

Поговорим вначале о мужчинах. Принято считать, что их организм более крепкий и выносливый. И это утверждение недалеко от истины – представители сильного пола реже болеют простудными заболеваниями, менее подвержены негативным воздействиям внешней среды. Однако травмы, переломы, нервные и физические перегрузки – их «крест».

Посему для мужчин существует несколько специфических советов:

• не увлекаться сладким. Сластенам нужно ограничить себя не только в печеньях и конфетах, но также в чрезмерно сладком чае, кофе, газировке;
• уничтожить вредные привычки. Алкоголь во время восстановления – полное табу. Если нет силы воли окончательно бросить курить — хотя бы сократить количество перекуров;
• пить необходимое количество жидкости. Подойдут компоты, морсы, чай с медом и лимоном. Но лучший выход – качественная вода;
• держать вес под контролем. Многие мужчины предпочитают проводить время на диване с пивом либо огромным бутербродом, нежели пойти в спортзал или просто прогуляться в парке. Доказано, что люди с избыточным индексом массы тела болеют чаще;
• по возможности избегать стрессовых ситуаций. Этот совет в наше непростое время соблюдать сложно, но стараться нужно для собственного блага.

Перейдем к женской половине аудитории. Тут все несколько сложнее, поскольку защитные реакции снижаются во время беременности (естественный процесс), после родов, при кормлении грудью.

Менопауза и менструальный цикл также влияют на иммунный ответ.

Представительницам слабого пола нужно знать:

• во время вынашивания малыша принимать какие-либо аптечные препараты можно только по назначению врача;
• после рождения потомка при хорошем самочувствии достаточно просто соблюдать щадящий режим дня, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, не перегружаться физически и морально;
• лактация требует ухода за грудью, недопущения мастопатии.

После перенесенных болезней восстановление иммунитета ничем не отличается от общих советов, которым рекомендуется следовать мужчинам.

Для обоих полов санаторий – хороший способ набрать форму, отдохнуть, набраться сил. При необходимости клиентам предлагаются профилактические мероприятия, способствующие общему укреплению организма.

У детей

Как мы уже упоминали, дети, как правило, не нуждаются в медикаментозной поддержке в период восстановления. Растущий организм сам справиться с возникшим дефицитом защиты.

Но родителям нужно создать благоприятные условия для этого – полезное питание, дозированные физические нагрузки, закаливание (через некоторое время после полного выздоровления), соблюдение режима дня, психологический комфорт.

Препараты, восстанавливающие иммунитет

На аптечных полках можно найти много БАДов, витаминных комплексов, иммуностимуляторов растительного и животного происхождения. Однако врачи предостерегают – для их приема должны быть веские показания, определенные диагностическим путем.

Immunetika

Средство позиционируется как натуральное, не имеющее противопоказаний, побочных эффектов, не вызывающее привыкания.

Среди положительных действий производители регламентируют:

• мобилизацию защитных сил для борьбы с инфекциями, передающими воздушно-капельным путем;
• устранение первых признаков ОРВИ в течение первых двух дней приема;
• ускорение метаболизма и детоксикации, что способствует быстрому выздоровлению;
• восстановление микрофлоры кишечника, угнетение гнилостных процессов;
• длительную ремиссию хронических патологий;
• сокращение реабилитационного периода после болезней.

Капли показаны к применению взрослым и детям.

Иммунал

Препараты, восстанавливающие иммунитет, на основе эхинацеи пурпурной, уникального растения с богатым составом, отличаются безопасностью в любом возрасте.

Народными средствами

34.21%

Лекарствами

12.78%

Проголосовало: 266

Обладают противовирусным и антимикробным эффектом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся, не провоцируют побочных действий.

Стимулирует иммунитет на клеточном уровне, увеличивая количество лейкоцитов.

Immunity

Immunity — средство, содержащее в своем составе только натуральные компоненты растительного и животного происхождения.

Среди видимых преимуществ отмечают:

• высокую эффективность;
• отсутствие противопоказаний и побочных проявлений;
• простоту применения;
• безопасность для кишечника;
• совместимость с любыми лекарствами;
• прицельность действия.

Интерфероны

Получают из донорской крови, содержат Альфа, Бета, Гамма глобулины, которые эффективно борются с болезнетворными агентами.

Препараты: Виферон, Лаферон, Гриппферон и другие. В составе могут быть представлены как несколько глобулинов, так и какой-то один.

Витаминные комплексы

Препараты, восстанавливающие иммунитет – Алфавит, Дуовит, Витрум форте и другие.

Но в этом случае нужно помнить, что недостаток таких веществ в организме так же опасен, как и переизбыток.

Народные средства

Традиционная медицина очень часто прибегает к использованию разнообразных снадобий из трав, корешков, листьев и других частей растений, обладающих способностью оздоравливать организм.

Восстановить иммунитет народными средствами просто. Но процесс этот довольно длительный, так как принимать снадобья нужно продолжительными курсами с периодическим повторением для закрепления положительного эффекта.

Имбирь, мед, лимон

Такая смесь обладает не только укрепляющим, но и защищающим действием. Вариантов приготовления много.

Приведем самые популярные.

1. Один лимон, 50 гр. корня превратить в кашу, залить стаканом меда, настаивать 30 дней в темном месте. Принимать по столовой ложке три раза в день курсом месяц.
2. По 100 гр. сухофруктов (курага, чернослив, инжир), два цитруса, 200 гр. имбиря пропустить через мясорубку. Перемешать с двумя стаканами пчелиного нектара. Употреблять с чаем вприкуску дважды в день не больше двух больших ложек.

Прополис

Пчелиный клей – уникальная субстанция, собравшая множество активных компонентов. В лечебных и профилактических целях используются настои, чистый продукт.

Спиртовая настойка принимается по 15 капель на молоке по утрам в течение месяца.

При болях в горле, даже очень сильных, хорошо помогает полоскание. В стакан теплой воды добавить чайную ложку алкогольного снадобья. Процедуру повторять каждый час.

Наиболее эффективной и часто используемой является 15% спиртовая настойка прополиса, которую можно приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно. Рассмотрим второй вариант.

1. 15 гр. пчелиной смолы поместить в морозилку на два часа. Такая уловка поможет быстро и легко измельчить субстанцию.
2. Натереть замороженный кусочек на крупной терке и пересыпать в стеклянную емкость (желательно из темного материала).
3. Залить 85 мл. медицинского спирта (70%), встряхнуть для обеспечения полного контакта составляющих. Поставить в темное прохладное место на две недели. Дважды в день встряхивать посудину.
4. Через положенное время полученную жидкость процедить, хранить в холодильнике в той же темной таре.

При соблюдении всех правил приготовления и сберегания, настойка не теряет полезных качеств до 3 лет.

Алоэ

Растение адаптоген, которое во многих домах украшает подоконник кухни. Листья трехлетнего вазона наиболее активны. Из мякоти делают много снадобий.

Но самая известная и действенная субстанция готовится так:

• полтора стакана кагора натурального;
• стакан жидкого светлого меда;
• полстакана сока столетника.

Смешать в стеклянной посудине и настаивать в холодильнике до недели, каждый день встряхивая содержимое.

Принимать по столовой ложке дважды в день курсом в месяц.

Дополнительные методы и советы

«Хочешь быть здоровым – будь таковым» Для этого не требуется больших финансовых затрат, а лишь желание и немного времени.

Специалисты называют закаливание самым хорошим способом уберечь себя от всевозможных болезней. Но делать это с умом, постепенно увеличивая нагрузки на организм.

1. Начинать нужно с воздушных ванн при комфортной температуре, пошагово снижая градус окружающей среды.
2. Присоединять обтирания вначале сухим полотенцем, затем увлажненным.
3. Делать контрастные ванночки для ног, первично водой теплой с постепенным снижением.
4. Далее душ по такой же схеме.

И как финальный аккорд – обливание холодной водой на улице в любое время года, возможно даже моржевание (но это исключительно по желанию).

Основной совет – вести правильный образ жизни со всеми «вытекающими последствиями».

Как я восстанавливала иммунитет — Четкие шаги по улучшению здоровья

 
Один умный друг спросил меня в начале этого года — что является твоей самой большой ценностью? Я тогда ответила что-то вроде «быть счастливой, свободной». Он ответил — «Нет, здоровье — вот твоя самая большая ценность«.

Это было уже когда начали разворачиваться события, про которые я напишу ниже, я уже была с ранами после падений с байка, но все равно тогда я не вполне в душе с ним согласилась. Очень хорошо я прочувствовала его слова только позже.

 

Начало истории

Начало уходит где-то на полтора года назад, когда я чрезмерно нагрузила себя по работе. Загруженность была такая, что я не давала себе отдохнуть ни одного дня, так как чувствовала обязательства перед людьми, мой внутренний перфекционист делал в разы больше, чем планировалось изначально, от этого был дополнительный перегруз — и так целый год. На самом деле даже и 10 минут отдыха давала себе с трудом — слишком много всего нужно было успеть еще «вчера». Потом, когда я начала все менять, это было как небо и земля — просто дать себе передышку. А тогда казалось вполне нормальным, что все так и никак это не изменить, раз уж создала такую ситуацию.

Я сама все это вполне осознанно с собой делала и получила много пользы — хорошо подкрутила свой профессиональный опыт и квалификацию. Но в итоге получила длительный серьезный стресс.

Мой пост — в первую очередь для тех, кто испытывает длительный стресс и думает, что «прокатит».

Раньше я никогда в жизни не болела, всегда много работала, поэтому полагалась на организм полностью, ощущала себя «железной».

Но по факту мне уже 38 лет, как бы я себя ни чувствовала на 30, — ресурсы организма начинают себя исчерпывать, и такое количество работы без отдыха начинает ощущаться и влиять на организм. Тем более, что это сидячая работа, я забила тогда на режим дня, движение и отдых (только оставила тренажерный зал 2 раза в неделю). Думала, что как раньше справлялась с разными ситуациями, справлюсь и сейчас, ничего страшного.

Через год — в начале 2018 года я пару раз за месяц упала с байка. Я сейчас живу во Вьетнаме. Байк у меня тяжелый, и при любой неловкой ситуации тянет за собой. То шлепанец скользит на мокром асфальте, то песок перекопали, немного неосторожности и невнимательности — упала. Я очень люблю все свои ошибки, с тех пор, как поняла их исключительную ценность. Очень благодарна и всей этой истории, ни в коем случае не хотела бы, чтобы ее не было, — я так много поняла и узнала. Но все-таки с тех пор я стала гораздо осознаннее и, надеюсь, таких же ошибок по здоровью больше не совершу.

 

Вот так на байке ездить нельзя )

Обычно я в 99% случаев специально езжу в джинсах и кедах — благодаря этому, когда я падала несколько раз в начале обучения, все было в полном порядке. А тут я вроде как уже опытная, расслабилась, была оба раза в шортах, шлепках, один раз даже без шлема — хотела до магазина доехать. Раз — и все поцарапано даже от легкого падения. Первый раз все быстро зажило, второй раз — не получилось.

И тут началось.

На плохой иммунитет (как я поняла позже) прицепилась инфекция, которая в жаркий сезон в таких ситуациях цепляется ко многим, я потом узнавала, несколько знакомых пережили подобную историю. Но со мной то за 8 лет путешествий по Азии до этого ничего подобного не было, никаких болезней, даже легкого отравления, для меня был шок. И я не знала, как с этим всем справляться, и не знала, что антибиотики сильно убивают иммунитет и дальше. Не осознавала, что это замкнутый круг.

То есть, я не понимала тогда этот ключевой момент — инфекция прицепилась на плохой иммунитет, антибиотики помогли. НО иммунитет ОТ НИХ ухудшился, и инфекция по-прежнему не может от меня отцепиться. Антибиотики помогали, снимая симптомы в виде воспалений, но уничтожали боевые силы моего организма, которые могли предотвратить их появление. Я столкнулась с этим в первый раз, и доктора мне этого не объяснили что в принципе какая-то альтернатива возможна, и надо ее искать.

Вьетнамский доктор был очень приятный, умный, хороший. Он спас меня от сепсиса (заражения крови), и я уважительно отношусь к антибиотикам и к медицине. Но он мне ничего не объяснил. Он спросил — работала ли я много, ела ли я много сладкого (нет, не ела). Но не заострил на этом внимания и спокойно относился к тому, что за 4 месяца у меня было 6 курсов антибиотиков и дальше могло бы быть и больше, если бы я сама не начала изучать ситуацию и что-то менять.

Каждый курс антибиотиков — это шибануло по голове, 10-12 часов спишь, еле-еле работаешь, еще схема такая, что воспаление-вырезали рану-она болит-антибиотики. То есть работать и жить получается с трудом. На вопрос — «Что делать?» доктор ответил типа шуткой «Меняйте климат». Собственно, все к этому и шло. Я хорошо поняла, что еще один курс антибиотиков и придется брать билеты в Россию.

Я переносила все достаточно легко, так как у меня куча других дел и мыслей, некогда концентрироваться на текущем состоянии. Но дело ведь не в том, легко или нет — а в том, чтобы остановить этот полет в никуда, в уничтожение своего организма, и решить вопрос кардинально раз и навсегда.

Тогда до меня наконец-то дошло, что многое зависит от меня самой, и мне нужна дополнительная информация.

 

Поворотный момент

В книге «Системность во всем» было про то, чтобы вырвать проблему с корне, найти то звено в системе, которое определяет дальнейший ход событий, чтобы проблема больше не повторялась.

А в Стодневке я привыкла к любой проблеме относиться как к задаче — как к списку проектов, раскладывать ее на составляющие. Если задача достаточно крупная, включает подпункты, я завожу под нее проект в Essential PIM (менеджере персональной информации)- отдельный документ или группу документов.

Моим узким местом, ключевым звеном для решения проблемы был иммунитет.

Есть теории, что иммунитет врожденный — сколько его есть, столько и будет. Во многом, это, наверное, так и есть. Но при этом я уверена, что влиять на него мы можем.

Так я начала 1 мая новую Стодневку под названием «Жизнь мечты». Тут было даже не только разруливание ситуации со здоровьем и улучшение иммунитета, как и то, что я устала жить в перегрузе и иметь много обязательств перед другими людьми. Я хотела вернуть то, что было до того, как я себя загрузила и еще улучшить, докрутить свой каждый день до того, каким я его вижу в мечтах. Вернуть раннее вставание в 5-6 утра без будильника, бег, зарядку, утренние рутины и спокойную работу над тем, что я люблю в тех объемах, которые сама считаю нужным (но когда любишь то, что делаешь, то готов работать гораздо больше, чем над тем, что не нравится, от чего устал).

Стодневки мы сейчас проходим с «продленками». Мои в очень мощной постоянной компании стартуют теперь так: следующая — 1 сентября, потом 1 января, 1 мая и так по кругу, 3 раза в год. Если хотите — присоединяйтесь.

Не пропустите — 5-ти недельная программа «Управляй своей жизнью!» — с 4 августа (пока еще можно записаться и несколько позже). Как мягко и постепенно, но гарантированно построить свою Жизнь Мечты. Именно ту самую жизнь, которую ВАМ хотелось бы проживать.

Буду давать все мои ЛУЧШИЕ личные фишки и лайфхаки, рабочие инструменты.

  

2 месяца понадобилось на то, чтобы вернуть режим и полностью убрать ситуацию с воспалениями. Очень помогло обращение к вьетнамской травнице — она по сути и спасла меня, а восстановившийся иммунитет уберег от дальнейших проблем.

 

Меры по улучшению иммунитета

Я изучала очень много всего — читала книги Порфирия Иванова, Бубновского, другие, изучала много всего в интернете, ознакомилась с конспектами докладов с конференции по долгожительству и там же было и про иммунитет, специально общалась с опытными в плане темы здоровья людьми.

Что я для себя поняла, так это то, что общепринятые меры по улучшению иммунитета — лимон, имбирь, женьшень, эхинацея — это на самом деле ерунда, мелочи.

 
Что стоит в основе хорошего иммунитета:

— отсутствие источников стресса (особенно длительного)
— режим дня (рано ложиться и рано вставать)
— закаливание
— здоровое питание, витамины, много воды
— физическая активность.

 
То есть БЕЗ ИЗМЕНЕНИЯ ЖИЗНИ НИКАК.

Через 4 месяца от начала этой истории все усугубилось тем, что после того, как я так долго не занималась зарядками, начала болеть поясница.

Как только я смогла, сразу начала что-то делать, но боли были какие-то странные, довольно сильные и не уходили. Я со многими консультировалась, пересмотрела свои зарядки на спину, продолжала делать и не могла никак понять, в чем дело.

Потом до меня дошло, что где-то полгода назад я оборудовала стоячее рабочее место — «конторку». Это очень удобно — за ней получается быть более собранной, более активной в плане работы, плюс если менять место — то сидячее, то стоячее, то меньше устаешь. НО оказалось, что от усталости от антибиотиков и прочего, я стала не правильно стоять — часто опиралась то на один локоть, то на другой, то на одну ногу больше веса, то на другую. Я просто отказалась от работы стоя и буквально за 1-2 недели все сильные боли ушли, все стало в пределах «нормы» — ощутимо, но уже все понятно, что дальше только прокачивать ежедневно спину и тело, без поблажек. Но в тот момент все перемежалось — непонятные боли в пояснице иногда добавляли страхов, из-за воспалений я не могла пойти на иглотерапию или массаж и приходилось ждать, часто длительные периоды не могла делать и зарядку, выстраивала систему, которая помогла бы от двух проблем сразу.

 
Что я с собой делала за это время (за 7 месяцев):

— постепенно перешла на подъем в 5-7 утра без будильника, ложусь в среднем в 21
— сначала начала принимать холодный душ 2 раза в день, а потом начала обливаться водой со льдом утром и вечером
— аутогемотерапия 2 раза (курс переливания крови из вены в мышцу) плюс уколы витаминов В и С
— изменение питания — больше живой и здоровой пищи, зеленые коктейли и больше разнообразия
— 2-3 недели попила курсом соду по Неумывакину
— пила сок Нони
— пила курсом чайную ложку куркумы и немного черного перца — 3 раза в день, запивала большим количеством воды (природный антибиотик)
— убрала сахар и сладкое почти полностью
— 2 процедуры пракшаланы с перерывом в 3 недели
— больше воды ежедневно
— начала больше ходить и гулять
— повесили у меня дома турник
— начала заниматься йогой и с тренером, и купила онлайн-курс
— пересмотрела свои обычные зарядки, что-то оптимизировала, что-то убрала
— начала делать «триаду Бубновского» — много приседаний, отжимания, на пресс, как у него написано, другие упражнения из его книги
— повесила во дворе TRX, начала иногда заниматься
— начала изучать зарядки на шею
— съездила в китайский центр на пульсовую диагностику, пропила индивидуальные травяные китайские пилюли. Хотела пройти курс иглоукалывания и массажа, но пока не получилось, но потом все-таки пройду
— нашла вьетнамскую травницу и несколько раз к ней обращалась
— заказала с Iherb и пропила цельнопищевые («сырые») витамины марки MegaFood, БАДы, железо, эхинацею
— пила курсами корейские и вьетнамские гриб линчжи, кордицепс, артишок, женьшень
— с Алтая прислали пергу, кедровые орехи, тыквенные семечки
— делала анализ крови
— провела онлайн-консультацию с русским педиатром, обсудила, как лучше пропить витамины, и судя по анализу — чего мне не хватает

 

Подробнее

 

Убирать стресс

В идеале бы прийти к тому, чтобы заниматься тем, что нравится. Иметь подушку безопасности по финансам. Быть свободным и распоряжаться собой.

Кратковременный стресс — хорошо. Всякие форсмажоры, трудности, проблемы — это все полезно, но в целом жизнь не должна быть ежедневным стрессом. Длительный стресс ведет к преждевременному старению, к болезням, к физическому и нервному истощению, к постоянному чувству неудовлетворенности от проживаемой жизни.

 
Кадр из презентации с конференции по долгожительству:

 
С тех пор, как я начала прописывать свое желаемое будущее, участвовать в Стодневках, заниматься осознанным изменением жизни к лучшему, системным планированием, я стала ощущать, что жизнь все больше становится той, какой бы я хотела ее видеть, и некоторый стресс за последние годы я уже отсекла. Но я четко знаю, какой еще стресс мне нужно убирать и осознанно работаю над этим дальше. Теперь у меня есть повышенная мотивация для этого.

 
Изменение режима дня. Ранее вставание

Почти год до этого я уже пыталась вернуть раннее вставание, но я каждый раз пыталась это сделать рывком — встать очень рано по будильнику один-два раза, дальше перетерпеть и лечь пораньше. Но почти моментально все слетало, если происходил какой-нибудь форсмажор. Один день не можешь рано уснуть — раз и все вернулось обратно. Я наступала на эти грабли десятки раз, пока не поняла, что надо как-то по-другому. Тогда в той Стодневке я решила подойти к вопросу основательнее и двигать ровно по полчаса каждые 1-2 недели и не торопиться, не сдаваться.

Главное, что мне помогло — во-первых, категорически запретить себе пить какао или зеленый чай после обеда — то есть убрать любые бодрящие напитки. Чуть только один день позволю себе — сразу сбой в режиме. Постепенно перешла на травяной чай, сейчас из России мне привезли много разного травяного чая и меда. И, во-вторых, в 20.00 — есть дела или нет дел, даже если все горит, все равно сворачиваю дела и готовлюсь ко сну.

Я считала для себя очень важным вернуть раннее вставание — так я смогу позже ходить и бегать по холмам на рассвете, а это дополнительное и очень важное движение, которого так сильно не хватает при сидячей работе. Так я больше успеваю с утра, пока меня никто не заваливает сообщениями по работе. Так я делаю свои утренние рутины, так как ощущаю, что у меня есть фора. И один мой друг, который много разбирался с вопросами здоровья, сказал, что это крайне важно, так как гормоны, отвечающие за восстановление, вырабатываются именно примерно до 23.00. Это стало окончательным аргументом в пользу того, чтобы изменить подход, но не изменить этой цели.

К тому же убирание из жизни будильника — это еще один приятный фактор. Минус еще один стресс, минус еще одно «надо».

 
Закаливание

С другом, с которым мы разговаривали про гормоны и сон, мы обсуждали много всего. Он вылечил у себя сильные боли в спине йогой, показывал мне правильные упражнения, он голодает один день в неделю и сказал, что для встряски иммунитета мне было бы очень полезно поголодать, еще рассказал, что у него был знакомый, которому врачи дали месяц жизни, но он начал закаливаться по системе Порфирия Иванова «Детка» и прожил 18 лет.

Это на меня оказало сильное впечатление, и так как я уже хорошо знаю залог успешного внедрения привычек, я заказала себе 6 красивых ярких силиконовых формочек для льда — для себя и ребенка. Чтобы мне было приятно, четко установила себе время и условия — контекст и триггер для привычки и четко соблюдала непрерываемость — не разрешала себе ни разу дать послабление. И действительно, привычка внедрилась, уже более двух месяцев все четко, два раза в день. Страшновато, конечно, каждый раз выливать на себя воду, но очень приятные эмоции сразу же после, это большое удовольствие на самом деле, хорошо оживляет. Я живу в теплом климате, поэтому у меня контрастный душ — не вариант, вода недостаточно холодная, поэтому только кидаю лед в ведро, жду пока растает.

Как раз в это же время я уже наткнулась на книги Сергея Бубновского и начала читать «100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье». Там тоже большое внимание уделено закаливанию, но он против того, чтобы, как это делают «моржи» проводить длительное время на холоде, он считает, что это разрушает организм человека. И рекомендует на 5 секунд погружаться с головой в холодную ванну. Или контрастный душ — холодный — теплый — холодный. И, конечно, закаливать детей.

 
Голодание, аутофагия

В этот же период своих исследований я впервые узнала о том, что есть такая штука, как аутофагия, и что за ее открытие дали Нобелевскую премию. Это голодание на 8 часов и более с целью дать клеткам возможность подчистить мусор в организме.

Я немного затронула эту тему в Стодневке, и одна из участниц дала мне свои конспекты с конференции по долгожительству. Там эта тема достаточно четко и подробно освещалась.

Вот один из кадров презентации с конференции о вариантах устраивать себе аутофагию:

И немного подробнее, что это и зачем:

 
Мне и тренер сразу, как узнал о моих проблемах со здоровьем, сказал — поголодай. Но, к сожалению, пока этот вариант не для меня. Выдержала 6 часов. Наверное, еще буду работать в этом направлении.

 
Живое и полезное питание. Зеленые коктейли. Защелачивание. Витамины. Вода.

Я писала много про тему еды и мои самые полезные открытия в посте «Как я переходила на интуитивное питание». Здоровые привычки по питанию у меня уже более-менее были внедрены. Я даже удивилась, что за 7 месяцев практически полного отсутствия движения и в дополнительном стрессе я не набрала лишний вес — это вот хоть немного прокачанный ресурс Здоровье так сам вытаскивает. В той же статье я писала и про применение соды по методике профессора Неумывакина. Для кого-то это спорно, но мне нравится.

В общем, я просто постаралась добавить разных полезных продуктов, следить, чтобы почаще пить зеленые коктейли. Для них я тоже когда-то купила сразу большой мощный блендер и у меня есть четкое время, когда я пью такой коктейль — до начала еды. С утра я выпиваю пару чашек крепкого какао без сахара и молока. Между этим какой-то фрукт. Потом — зеленый коктейль.

Делать зеленый коктейль чаще всего лениво. Это надо доставать фрукт, зелень, мяту, алоэ резать, имбирь, куркуму и корицу сыпать. И чтобы не оставить себе такую лазейку, что я проголодаюсь и начну сразу что-то есть, пропустив коктейль, я делаю так — когда делаю вторую чашку какао, я ставлю на стол блендер и часть ингридиентов сразу туда добавляю. И все, вариантов пропустить уже нет.

Очень люблю пыльцу, пергу, орехи, семечки — стараюсь чтобы они у меня почаще появлялись.

В посте про какао по ссылке выше я писала, что ощущаю, как зеленый чай действительно вымывает из организма полезные вещества. Поэтому в какой-то момент я перестала пить зеленый чай и кофе, перешла на травяной чай.

На Iherb заказала много витаминов для себя и ребенка, пропили еще довольно длительные курсы пробиотиков.

Несмотря на то, что мне очень сложно все заказывать с Iherb во Вьетнам — с большими посылками есть много заморочек, маленькие имеют дорогую доставку, я все равно стараюсь если пить витамины, то только цельнопищевые, «сырые». Моя любимая марка на данный момент — MegaFood. Но и ряд других препаратов типа Омеги и прочего я беру и у других марок — у Now чаще всего. Педиатр по анализам крови мне сказала сначала полгода попить железо с витамином С и только потом пропить комплексные витамины, чтобы все получше усвоилось, я так и сделала. Железо лучше всего сильно разносить с другими витаминами — пить его утром, а остальные во второй половине дня, например.

Брала и эхинацею в таблетках тоже на Iherb.

Что вода очень важна мы все хорошо знаем, но опять же из разговора с другом я вынесла для себя такой важный, но часто упускаемый момент, что вода несет питание суставам, и в том числе для моей поясницы чем больше пить — тем лучше.

 
В этот же период я начала читать книги Сергея Бубновского — выше я давала ссылку на мой пост про него. Сейчас читаю книгу «Остеохондроз — не приговор. Грыжа — не приговор».

Очень много важных вещей он пишет, хорошо промывает мозги насчет важности движения. Я еще буду делать отдельный пост про мифы по здоровью.

В теле человека более 700 мышц. Прокачиванием мышц улучшаются и сосуды, и решается масса заболеваний — в том числе кардиологических, гинекологических и других. Работая ежедневно правильно над своим телом, можно до старости не ощущать его вообще. То есть, оно будет здоровым. Это реально. я считаю, каждый человек должен прочитать ВСЕ книги Сергея Бубновского. Он много пишет и одно и то же, но и много дает интересных новых деталей в каждой книге — пока дойдет, устаканится, пока захочется это все точно делать ежедневно.

В книге «Остеохондроз — не приговор. Грыжа — не приговор» он дает много упражнений. Я посмотрела — больше половины я делаю сама во время своих зарядок — просто интуитивно отбирала то, что мне больше всего нравилось для спины. Много лет я достаточно регулярно делаю зарядки именно для спины, свой собственный комплекс + немного йоги + зарядки Хаду, Око Возрождения и Ниши (о них я тоже буду делать отдельный пост). В общем, в следующей своей Стодневке с 1 сентября я буду внедрять в ежедневное зарядку на спину на 30 минут, включая «Триаду Бубновского» и некоторые другие новые.

 

Что дальше

В общем, пока на данный момент все значительно лучше, чем было, можно сказать, что я вернулась в «Ноль» — в то состояние, какое у меня было до начала всех этих проблем по здоровью.

Но теперь я очень хорошо понимаю, и что без хорошего иммунитета в любой момент организм может подвести, и что телу нужны ежедневные упражнения, движения, и что за ним надо качественно ухаживать, и что ресурс не вечен и конечен. Поэтому хочу начать ежедневно уделять больше внимания своему здоровью.

Моя цель — выйти до конца года в «Плюс» — в то состояние, где я не просто буду слегка чувствовать поясницу иногда или не чувствовать свое тело, но в такое состояние, где я буду чувствовать, что оно у меня сильное, довольное, прокачанное. Для этого планирую поддержание всех текущих привычек, плюс ежедневная зарядка сначала на 30 минут, позже, возможно, дольше, потом что-то еще добавлять постепенно.

Поэтому моя следующая Стодневка, ввиду того, что я осознала важность здоровья в полной мере, будет называться «Здоровье» ) Я буду работать и над остальными направлениями, как обычно — по работе, финансам ожидаются хорошие сдвиги, в обучение буду вводить 1 час в день, и буду делать прокачку нового ресурса — «Семья» — больше времени проводить с ребенком.

Присоединяйтесь ) Подробности про Стодневку все тут.

 

---

Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?


Записывайтесь на углубленную программу «Управляй своей жизнью!» — с 4 августа.


ЛУЧШИЕ фишки и лайфхаки, мои рабочие инструменты по долгосрочному планированию, эффективному проживанию каждого дня. Очень много всего по энергии и стабилизации своего состояния, усилению себя. С моей личной поддержкой. Вы не найдете всего этого в интернете.

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» — скачивайте бесплатно мой чек-лист!

Мощная встряска всего за 5 дней. Приглашаю вас на мой живой практический интенсив «Порядок в голове — порядок в жизни» — самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер

---

  

  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Как восстановить иммунитет?

Частые простудные заболевания негативным образом сказываются на общем состоянии иммунной системы. Ослабленный иммунитет не способен осуществлять защитные функции организма, что создает возможность повторного заражения. Поэтому, после простуды рекомендуется уделить внимание процессу восстановления иммунной системы после болезни. Чтобы восстановить иммунитет и предотвратить развитие повторных заболеваний, рекомендуем ознакомиться с представленной статьей.

Как восстановить иммунитет?

Период выздоровления сопровождается принятием антибиотиков, которые при воздействии на организм человека снижают иммунную защиту. После окончания болезни рекомендуется прибегнуть к мероприятиям, помогающим восстановить иммунитет.

Общие рекомендации для восстановления иммунитета после болезни:

• В первую очередь после перенесенного инфекционного заболевания рекомендуется свести к минимуму общение с болеющими людьми. Ослабленный после болезни иммунитет не может надлежащим образом оказывать защитные функции;
• Восстановить иммунитет после болезни поможет хороший и продолжительный сон. Рекомендуемое время сна должно составлять не менее 8 часов;
• Укреплению иммунной защиты организма человека способствуют прогулки на свежем воздухе;
• Ведение здорового образа жизни, включает в себя ежедневные физические упражнения. После болезни следует постепенно восстанавливать иммунитет посредством небольших тренировок;
• Правильное питание. После болезни защитные функции повышает потребление продуктов, содержащих в составе полезные вещества, стимулирующие укрепление иммунной системы. Среди полезных продуктов для организма человека выделяются: кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, обогащенные витамином С, белое и красное мясо, рыба. Следует избегать употребление сладостей и полуфабрикатов;
• Восстановить иммунитет помогут процедуры закаливания. После болезни рекомендуется применять контрастный душ, посещать баню или сауну;
• Помимо перечисленных общих рекомендаций можно использовать витаминные препараты, действие которых позволит восстановить иммунитет человека после болезни;
• Также хорошее действие на ослабленный после болезни организм человека оказывают народные средства;
• Укреплению устойчивости внутренней среды способствует минимизация стрессовых ситуаций.

Народными средствами

Положительным эффектом в процессе восстановления иммунитета обладают народные средства. Правильное и регулярное использование народных рекомендаций и рецептов поможет восстановить и укрепить защитные функции внутренней среды.

Народные средства для восстановления иммунной системы:

• Для укрепления организма человека в домашних условиях активно применяются целебные растения и отвары из них, смеси витаминных фруктов и спиртовые настойки, чаи из сушеных трав. К перечню лекарственных трав, которые способствуют укреплению иммунной защиты человека относятся: эхинацея, алоэ, ромашка, женьшень, лимонник китайский, чистотел, родиола розовая, аралия маньчжурская, солодка, шиповник, мята, листья малины;
• Обильное питье помогает восстановить иммунитет после болезни. Полезными свойствами обладают чаи из шиповника, корня имбиря, меда и лимона, ромашки, зверобоя;
• В домашних условиях восстановлению здоровья и защиты организма способствует употребление большого количества фруктов и овощей в свежем виде — капуста, морковь, перец, яблоки, вишня, красная и черная смородина, апельсин, лимон.

Восстановить иммунитет после болезни помогут народные рецепты:

• Чай из сушеной ромашки — одну столовую ложку ромашки заливают одним стаканом кипятка. Отвар настаивается не менее часа. Употреблять можно вместе с медом и лимоном.
• Сушеная мята, зверобой, мелисса и липа — целебные травы смешиваются в количестве одной столовой ложки каждого растения и заливается кипятком. Настаивается в течение 20 минут.
• Восстановить иммунитет помогает чайный напиток из листьев земляники и черной смородины, эхинацеи, мелиссы и шиповника. Смесь настаивается от 3 до 5 часов и употребляется в течение всего дня.
• Укреплению иммунной защиты человека способствует употребление чайного напитка из корня женьшеня. Для приготовления чая сухой корень растения заливается кипятком на десять минут, после процеживается и применяется по одной ложке по 3 раза в сутки.

Продолжительность терапии с использованием отваров целебных растений не должна превышать 20 дней.

• Восстановить иммунитет после болезни помогут смеси из продуктов, обогащенных необходимыми витаминами.
  Орехи являются полезными для здоровья человека продуктами (миндаль, фундук, грецкие). Измельченные орехи можно смешать с медом и употреблять в течение дня.
• Также после болезни для ослабленного организма особую ценность составляет смесь из сухофруктов — финики, чернослив, курага, изюм, грецкие орехи и мед. Ингредиенты перемалываются и применяются в течение дня 2 — 3 раза.

Лекарства для восстановления

Вместе с народными средствами восстановить иммунитет после болезни помогут лекарственные препараты.

Список хороших препаратов для восстановления иммунной защиты:

Среди лекарственных средств созданных с использованием целебных растений выделяют: Настойку эхинацеи, женьшеня, корня солодки, Иммунал. Действие препаратов направлено на укрепление защиты человека после перенесенных заболеваний;

Полиоксидоний — препарат повышает защитные функции внутренней среды и обеспечивает вывод токсичных веществ из организма. Выпускается в форме таблеток, уколов и свечей;

Имунорикс — относится к категории лекарственных препаратов, стимулирующих восстановление иммунной системы. Рассчитан для применения детьми и взрослыми. Средство применяется через час после приема пищи;

Имунофан — помогает восстановить устойчивость иммунной системы вирусным инфекциям. Выпускается в ампулах для уколов, свечах и спреях;

Метилурацил — вещества, содержащиеся в препарате помогают восстановить обмен в клетках и тканях внутренней среды.

Помимо перечисленных лекарственных препаратов рекомендуется использовать:
Тимоген, Ликопид, Пролейкин, Вазотон, Арбидол, Веторон, Миелопид, Бетуланорм, Артромакс.
Также укрепить иммунитет после болезни помогут витаминные комплексы — Витрум, Компливит, Центрум, Дуовит, Алфавит, Геримакс, Мульти — табс.

Как восстановить иммунитет ребенка?

При необходимости восстановить иммунитет ребенка после болезни используются следующие способы:

Ослабленный детский иммунитет повышают здоровый сон, физическая активность и прогулки на свежем воздухе;

Положительное воздействие на иммунную систему после болезни оказывают полезные продукты питания. Восстановить иммунитет детского организма помогут продукты, стимулирующие укрепление здоровья — цитрусовые фрукты, ягоды, морепродукты, мясо, брокколи, бананы, капуста, редька, зелень петрушки, укроп, злаковые, сухофрукты, мед, орехи;

Для укрепления защищенности внутренней среды ребенка после болезни можно использовать витамины. Среди наиболее эффективных препаратов выделяю — Пиковит, Алфавит, Витрум Кидс, Мульти — табс, Киндер Биовиталь, Ревит, Ундевит, Рыбий жир, ВитаМишки;

Среди лекарственных препаратов выделяют — Настойку Эхинацеи, Женьшеня, Элеутерококка, Имудон, Циклоферон, Арбидол, Анаферон;

Для профилактики развития повторных инфекционных болезней у детей используются также народные средства — чаи из целебных травяных сборов, чайный напиток из ромашки, имбиря, лимона и меда, шиповника.

Восстановить иммунитет детей после болезни помогут народные рецепты:

• Смесь из клюквы, лимона и меда. 100 гр. клюквы перемалывается с одним лимонов, добавляется мед. Полученная смесь применяется 2 — 3 раза в день по одной столовой ложке;
• Употребление молока с добавлением 2 — 3 капель прополиса;
• Восстановить иммунитет ребенка поможет отвар из травяного сбора — сушеная крапива и сушеные ягоды брусники, шиповника по две столовые ложки завариваются кипятком и настаивается в течение 15 минут.

При необходимости восстановить иммунитет человека после болезни требуется ознакомиться с общими рекомендациями. Для предотвращения повторных заболеваний используются профилактические меры.

«Если иммунитет дал сбой». Советы специалиста, как восстановить силы | Здоровая жизнь | Здоровье

Когда защитные функции организма ослаблены, банальная простуда может превратиться в большую проблему. Чтобы этого не произошло, важно вовремя восполнить утраченные силы. Что провоцирует ослабление иммунитета и как можно его укрепить — об этом и многом другом АиФ.ru поговорил с аллергологом-иммунологом Виктором Гончаром.

Всё от стресса

Наталья Кожина: Виктор Николаевич, что влияет на снижение защитных функций организма?

Виктор Гончар: Я бы выделил два основных фактора: постоянные стрессы, которые являются неотъемлемой частью современной жизни, особенно в мегаполисе, и плохая экология. Ко мне на приём приходят разные пациенты. Когда они выезжают за границу или в экологически чистые зоны, то начинают чувствовать себя абсолютно здоровыми, зато когда возвращаются, все болезни снова дают о себе знать.

– Какие признаки говорят о слабом иммунитете?

– Частые простудные заболевания, хронические очаги инфекции, рецидивирующие вирусные заболевания, затяжные течения банальной простуды, рецидивы герпеса, синдром хронической усталости и т. д. Всё, что я перечислил — показания для того, чтобы обратиться к иммунологу и задуматься о состоянии своего организма.

– Какой перечень анализов необходимо сдать, чтобы понять, в каком состоянии находится ваш иммунитет?

– Нужна иммунограмма: анализы, отражающие состояние определённых звеньев иммунной системы, анализ крови и анализ на скрытые инфекции. Важно не поднимать иммунную систему, что многие делают, а восстанавливать, это разные вещи. В основном аптеки забиты хорошими препаратами, но они стимулирующего действия и подходят для здорового человека, в то время как хронического больного нужно восстанавливать.

– Какие витамины вы рекомендуете пить весной?

– Любые поливитамины, потому что по составу они все одинаковые. В данном вопросе на первое место выходит качество препарата, потому что сегодня на рынке можно столкнуться с контрафактом. Поэтому, если вы здоровый человек, то вам не нужно идти к врачу, чтобы он прописал вам конкретный препарат, но если чем-то больны, то обязательно нужно проконсультироваться насчёт того, какие витамины лучше подойдут. В этом вопросе вам поможет не только иммунолог, но и любой терапевт, педиатр.

Кроме того, не надо принимать витамины всё время. И если вы делаете это, скажем, весной, то не стоит рассматривать подобный приём как иммунотерапию, это поддержание организма, общеукрепляющие меры.

Своими силами

– Как можно самому повысить защитные функции организма?

– Во-первых, обратите внимание на питание. Оно должно быть рациональным и сбалансированным, содержать оптимальное количество жиров, белков, углеводов и витаминов.

Для повышения иммунитета необходимы продукты, богатые витаминами A, B5, C, D, F, PP, в частности фрукты и овощи (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква), ягоды. Во-вторых, важно не подвергать организм стрессу, и здесь стоит обращать внимание на все факторы: продолжительный сон, прогулки на воздухе, занятие спортом, закаливание и т. д. Свежий воздух благоприятно воздействует на организм, снижая риск развития инфекционных заболеваний. Утренние и вечерние прогулки — это не только обогащение кислородом лёгких, но ещё и физическая активность, стимулирующая обмен веществ и способствующая укреплению иммунитета. Как вспомогательная терапия при повышенной активности — применение витаминизированных препаратов.

Можно использовать средства народной медицины, фитотерапию. Но важно грамотно подходить к этому вопросу, а не просто пойти в поле и накосить травы где-нибудь рядом с шоссе.

– У закаливания есть противопоказания?

– Закаливание — это тренировка всего организма и, прежде всего, терморегуляционного аппарата. Закаливаться можно всем, самое главное делать это правильно. Существуют разные методики закаливания: водой (в виде обтирания, обливания, душа), воздухом и солнцем.

Основная задача этой процедуры — укрепление организма, в результате чего улучшается кровообращение, повышается тонус центральной нервной системы, а главное — укрепляется иммунитет и снижается частота простудных заболеваний.

– Сейчас время Великого поста, многие люди отказываются от мяса и молочных продуктов, каким образом можно восполнить силы своего организма?

– Великий пост — самый строгий из всех постов. Отказываясь от мясо-молочных продуктов, постящийся практически лишает свой организм большей части витаминов и различных микроэлементов, что в свою очередь сказывается на общем состоянии организма. Для пополнения организма витаминами необходимо принимать поливитамины (комплексы), которые сбалансируют и восполнят недостающие вашему организму вещества.

Шпаргалка для иммунитета. Что советуют врачи, чтобы избавиться от последствий коронавируса

Защитная система организма перенёсших коронавирус остаётся критически ослабленной и не восстанавливается даже спустя 11 недель после выздоровления. Временное или стойкое снижение уровня лимфоцитов в крови (лимфопения) всё чаще становится типичным симптомом, считают учёные из Института вирусологии Ухани. CoViD-19 — это многосистемное инфекционное вирусное заболевание, которое может затрагивать и эндокринную, и гормональную систему, а также повреждать различные органы. И даже если внешне заболевание будет малопроявляемым, внутренние поражения могут оказаться фатальными и приведут к новым болезням. В случае с коронавирусом дисфункция иммунитета действительно может быть длительной, но всё же она обратима.

— Обычно иммунная система восстанавливается самостоятельно, но ей важно помогать, и не только медикаментозно. Чтобы ускорить этот процесс, в первую очередь необходимо придерживаться здорового образа жизни, тщательно следить за своим питанием, также здесь важны определённые физические нагрузки, — рассказывает аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева.

Белок и витамин D

По словам эксперта, в период реабилитации важно ставить акцент на приёме белка, ведь по своей структуре иммунные клетки схожи с белками, которые после длительной борьбы с инфекцией нужно компенсировать. Больше всего белка находится в мясе, нужно употреблять легкоперевариваемое мясо рыбы или птицы. Оно усваивается гораздо быстрее и не перегружает органы пищеварения.

Витамин D в виде жирорастворимых витаминов играет ключевую роль в формировании иммунного ответа. Этого витамина много в рыбе и в необезжиренной молочной продукции. Если вы хотите перестраховаться перед осенним периодом, то сейчас вам необходимо больше загорать. Именно солнечные инсоляции дадут запасы витамина D на осенний период, напоминает врач.

Как «затормозить» фиброз лёгких

После выздоровления от CoViD-19 у некоторых пациентов на 30% снижается жизненный объём лёгких. Специалисты утверждают, что это происходит из-за альвеолярных повреждений, вызываемых коронавирусом. По причине разрастания соединительных тканей в стенках альвеол у выздоровевших пациентов может развиться фиброз лёгких. В таких случаях людей начинают беспокоить одышка, постоянный сухой кашель и хроническая нехватка кислорода. Изменённые лёгочные ткани невозможно восстановить, но реально затормозить или даже остановить развитие болезни.

— От коронавирусной инфекции больше всего страдает лёгочная ткань, при её поражении дефицит кислорода просто катастрофически сказывается на здоровье. В таком случае нужно обязательно больше бывать на свежем воздухе. Ведь кислород — это самый главный активатор метаболических процессов, который помогает хотя бы частично восстановить пострадавшие органы и ткани, — уточняет Марина Аплетаева.

Для улучшения работы лёгких и облегчения воспалительных симптомов необходимо чаще заниматься анаэробными упражнениями — это физические занятия низкой интенсивности на свежем воздухе, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности.

— Физическая активность на воздухе действительно очень важна для восстановления лёгких. Главное здесь — не перегружать свой организм, который и так ослаблен, — советует иммунолог. — Если молодым людям подойдёт езда на велосипеде, то пожилым лучше просто гулять или заниматься скандинавской ходьбой. Во время скандинавской ходьбы активно работает верхний плечевой пояс, что повышает экскурсию лёгких — движение лёгочной ткани, благодаря чему она укрепляется. Такой эффект усиливается благодаря подвижности диафрагмы и межрёберной мускулатуры.

Сроки восстановления иммунитета, по словам экспертов, всегда разные, это зависит от степени выраженности симптоматики, от того, как долго болел человек. При восстановлении иммунитета многое зависит от возраста и степени повреждённости организма. Тем не менее в летнее время увеличить число иммунных клеток гораздо легче, поэтому не стоит терять время, старайтесь компенсировать и восполнять иммунные клетки именно сейчас.

Из-за чего снижается иммунитет и как его восстановить?

Из-за чего снижается иммунитет и как его восстановить?

Частые болезни, плохое самочувствие и высокая утомляемость значительно снижают качество жизни человека. В этом случае стоит задуматься об укреплении иммунитета.

Иммунитетом называют способность организма сопротивляться вирусам, бактериям, другим вредоносным факторам. Иногда иммунная система дает сбой и требует восстановления.

Почему у человека снижается иммунитет?

Защитная система организма часто страдает по следующим причинам:

• Неправильное питание. В современном ритме жизни люди часто забывают про полноценные приемы пищи, перекусывают на ходу вредной едой, не включают в рацион достаточного количества овощей и фруктов.
• Повышенные нагрузки. В течение дня хочется успеть как можно больше, многие совмещают учебу и работу, работают на двух работах, параллельно ухаживают за маленькими детьми или пожилыми родителями. При этом хочется оставлять время на хобби или приятное времяпрепровождение. Непосильные нагрузки сказываются на здоровье.
• Пассивный образ жизни. «Сидячая» работа, редкие выходы из дома, отсутствие физической активности не менее вредны, чем повышенные нагрузки.
• Нездоровый сон. Если взрослый человек спит менее 7-8 часов в сутки, ложится спать в разное время, часто просыпается или отвлекается на гаджеты, то вскоре это скажется на состоянии его здоровья.
• Вредные привычки. Курение, распитие спиртных напитков и употребление наркотиков ведут к снижению иммунитета.
• Плохая экология. Люди, проживающие в загрязненных районах или вблизи промышленных предприятий, болеют гораздо чаще.
• Состояние после операции или серьезной болезни. После них порой требуется длительная реабилитация.
• Паразитные инвазии. Не лишним будет провериться на наличие паразитов.
• Длительный или бесконтрольный прием антибиотиков, других препаратов. Если антибиотики принимать неправильно, то они разрушают иммунные клетки.

Признаки слабого иммунитета

По данным симптомам можно понять, что иммунитет ослаб:

• чувство беспричинной грусти, раздражения, плохое настроение;
• человек чувствует себя обессиленным и апатичным;
• ощущение разбитости, хронической усталости;
• регулярные головные боли;
• сонливость;
• ломкость ногтей, отсутствие блеска в волосах, бледность кожных покровов;
• быстрая утомляемость;
• частые случаи заболевания ОРЗ и ОРВИ;
• чувство общего недомогания, которое не проходит в течение дня;
• снижение концентрации внимания, ухудшение памяти.

Способы повышения иммунитета

Рекомендации по восстановлению иммунитета в домашних условиях:

1. Наладить режим сна. Постараться ложиться спать примерно в одно и то же время, спать достаточное количество времени, не отвлекаться на посторонние факторы.
2. Быть физически активным. Достаточно посвящать 2–2,5 часа занятиям спортом 1-2 раза в неделю, чтобы почувствовать себя лучше.
3. Ограничить употребление алкоголя. Научно доказано, что спирт разрушает клетки иммунной системы.
4. Скорректировать питание. Основу питания должны составлять белковая пища (мясо, яйца, бобовые культуры, морепродукты, рыба), а также молочные продукты, фрукты и овощи. От жирной пищи и фастфуда лучше отказаться.
5. Принимать витамины. Врач поможет выбрать подходящий витаминный комплекс или добавку к пище, которые помогут поддерживать иммунитет в порядке. Также иммунитет можно повысить народными средствами: мед, лимоны, лук, чеснок.
6. Ввести в рацион продукты с пробиотиками. Эти продукты содержат живые микроорганизмы, полезные для укрепления иммунитета. Пробиотиками богата кисломолочная продукция.
7. Больше бывать на солнце. Солнечный свет – это отличная профилактика стресса, нервных расстройств, плохого настроения.
8. Соблюдать правила гигиены. Соблюдение элементарных норм гигиены может поддержать здоровье в порядке (регулярно мыть руки, чистить зубы дважды в день, ежедневно принимать душ или ванну).

Причин снижения иммунитета много, но укрепить его не так сложно, как кажется. 

Как восстановить иммунную систему 🚩 лечение иммунитета 🚩 Лечение болезней

20 декабря 2011

Автор КакПросто!

Подорвать иммунитет может перенесенное заболевание, стресс, неправильный образ жизни, плохая экология и переутомление. Восстанавливать иммунную систему нужно обязательно, ведь именно от нее зависит ваше общее состояние и сопротивляемость организма различным инфекциям.

Статьи по теме:

Инструкция

Для восстановления иммунитета необходимо потреблять много витаминов и микроэлементов. Особо важными являются витамины С и А, которые помогают организму справиться со стрессом, ускоряют обмен веществ и повышают сопротивляемость организма. Внесите в свой рацион черную смородину, зелень, красный перец, ягоды облепихи и рябины, цветную капусту, рыбу, печень, сыр, творог и тыкву. Стресс сильно подрывает здоровье, поэтому старайтесь меньше нервничать. Укрепить нервную систему помогут успокоительные травяные отвары. Заваривайте кипятком боярышник, мелиссу, валерьяну, или пустырник и пейте по 200 мл каждый день.

Здоровый сон стимулирует иммунную систему, предупреждая многие заболевания. Старайтесь ложиться спать до одиннадцати часов вечера, так как именно с этого времени и до пяти утра ваш организм настроен на расслабление. Если вам трудно уснуть так рано, то выпейте стакан молока, вишневого сока или ромашкового чая — эти напитки способствуют выработке мелатонина (гормон сна).

Закаливание — это хороший способ поддержания иммунитета. Начните обливаться холодной водой. Больше находитесь на свежем воздухе, просто прогуливаясь или занимаясь спортом. Ежедневно проветривайте квартиру.

Хорошим средством для укрепления иммунитета является шиповник. Этот плод обладает удивительными качествами. Он поможет стабилизировать работу сердца, нервной системы, окажет общеукрепляющее и тонизирующее действие на весь организм. Приготовьте настойку из шиповником водкой или спиртом и уберите на 15-20 дней в темное место. Процедите настойку и принимайте ее по 1 ст.л. ежедневно. Плоды шиповника, заваренные кипятком можно пить вместо чая.

Обратите внимание

Как и чем повысить иммунитет? Большую помощь в укреплении иммунитета могут оказать растения. Все растения, применяемые в лечении и профилактике болезней, содержат витамины, недостаток которых в организме снижает активность иммунной системы. Укрепление иммунитета народными средствами

Полезный совет

Как восстановить иммунитет в условиях постоянного стресса? Прежде всего необходимо научится расслабляться. Если в обычной обстановке не удается это сделать, уделяйте этому немного больше времени, например: походы в баню, физические упражнения и т.д. Также восстановление иммунитета после стресса можно проводить с помощью медицинских препаратов, большинство из которых изготовлены на растительной основе.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как восстановить иммунитет?

После болезней, которые обеспечили прием антибиотиков и других препаратов, химиотерапия и беременность, иммунитет человека находится не в лучшем состоянии. Поэтому требуется как можно скорее восстановить его, иначе привести в порядок свое здоровье будет невозможно. О том, как восстановить иммунитет после антибиотиков, родов и химиотерапии, рассказывается далее.

Как восстановить иммунитет после родов

Для восстановления иммунитета после ношения малыша необходимо сначала начать прием лекарств на основе эхинацеи, витаминов D и A.Их дозировку и продолжительность курса должен назначить врач после осмотра.

Восстановить иммунитет после беременности помогут также свежие фрукты и овощи. Ешьте их в небольших количествах, но часто. Обязательно введите в свой рацион мясо и рыбу. Кроме того, необходимо ежедневно пить зеленый чай, а также настои на основе цветков сладкого картофеля. Также следует использовать народные средства для восстановления иммунитета. Они представлены в статье Как укрепить иммунитет.

Как восстановить иммунитет после химиотерапии

При восстановлении иммунитета после химиотерапии необходимо пить настои на основе следующих трав:

• золотой корень;
• Элеутерококк колючий;
• крапива;
• аралия маньчжурских;
• тысячелистник.

Приготовить отвары очень просто. Необходимо взять несколько ложек травы, залить 400-500 мл кипятка и постоять на слабом огне примерно 15-20 минут.Затем все это оставляют настояться 4-5 часов, затем процеживают и выпивают по 50-60 мл. Помимо бульонов обязательно есть красное мясо, печень, яблоки, красные соки, гречневую крупу и листовые овощи. Вам также нужно будет взять порошок из семян расторопши согласно инструкции и добавить в пищу корень гвоздики.

Как восстановить иммунитет после антибиотиков

После болезни и приема антибиотиков ввести в рацион продукты, содержащие пребиотики и пробиотики: йогурты, кефир, квашеную капусту, мягкие сыры, кислые маринады на натуральной основе.Укрепить иммунитет помогут следующие напитки:

• Взять 1 ст. ложку ягод клюквы, разомните ложкой и добавьте 10 мл меда. Залить все это зеленым чаем, размешать и выпить горячим.
• Взять по 3 ст. ложки боярышника и шиповника, положить по 1 ст. ложка малины и щепотка зеленого чая. Залить ингредиенты 2 стаканами кипятка и дать постоять 1 час. Затем процедите напиток и запейте медом.

Дополнительные советы, помогающие восстановить и укрепить иммунитет, вы также можете узнать из этой статьи: Как повысить иммунитет взрослому человеку, а со списком эффективных препаратов для этих целей вы можете ознакомиться здесь: Как повысить иммунитет.

,

Как восстановить иммунную систему с помощью Ашваганды

Если бы только была волшебная пуля, чтобы вернуть лучшую энергию и хорошее самочувствие в график.

Конечно, у нас, без сомнения, была утренняя чашка кофе, чая, энергетического напитка или даже тренировка, чтобы помочь телу и разуму работать. Это может дать организму небольшой толчок, необходимый для того, чтобы снова начать работать, особенно когда дело касается энергии и концентрации.

Но, как все мы знаем, чрезмерное употребление этих стимуляторов само по себе не будет поддерживать организм полностью заряженным, по крайней мере, в долгосрочной перспективе.Сбои и выгорание — слишком распространенное явление, особенно если переусердствовать с ними и подтолкнуть тело слишком близко к краю!

Настоящая проблема: стимуляторы дают нам мгновенный импульс, но они ничего не делают для нас в целом с течением времени. На самом деле, многие из них действительно истощают наши запасы энергии и иммунитет в долгосрочной перспективе, если мы злоупотребляем ими.

Тот небольшой кофеиновый подъем, который мы испытываем? Это приходит, уходит, а затем часто оставляет нас еще более усталыми и истощенными, чем мы были раньше.(Мы уверены, что это чувство знакомо любому любителю кофе!)

Чем больше мы употребляем стимуляторов, тем серьезнее наши сбои, и тем сложнее становится их восстановить. Но не так, когда вы принимаете травы и растения для поддержания иммунитета.

И есть одна трава, которая выделяется среди всех остальных своей способностью восполнить энергию, жизнеспособность, иммунитет и даже драйв, который мы можем потерять при выполнении набитого расписания: азиатская трава под названием ашваганда .

Имея скромные корни в Индии, Северной Африке и на Ближнем Востоке, ашваганда (Withania somnifera) — близкий родственник томатов, перца и даже баклажанов — веками использовалась в качестве тонизирующего средства.

Его свойства настолько сильны, что его также прозвали «индийским женьшенем». Фактически, его можно легко сравнить с легендарным видом женьшеня из Азии и Америки ( Panax spp), , потому что оба являются замечательными адаптогенными травами.

Что такое адаптогенное растение (или адаптоген)? Короче говоря, адаптогены — это термин, который травники и целители называют ботаническими веществами, которые помогают организму справляться со стрессом и изменениями.Это включает в себя поддержку иммунитета, антиоксидантную защиту и повышение энергии.

Как собственное уникальное растение, ашваганда имеет особый способ обеспечить прочную основу для улучшения здоровья и благополучия и практически попадает в отдельную категорию.

Одна из причин, по которой растение так важно для традиционных методов лечения (таких как Аюрведа и традиционная китайская медицина): считалось, что ашваганда сама по себе делает многое для здоровья и болезней, без использования каких-либо других трав для ее поддержки. !

Сегодня научные исследования показывают, что да, ашваганда может давать гораздо больше, чем обычные травы для здоровья тела. Помимо того, что он эффективен в некоторых отношениях, как и женьшень (хотя и менее эффективен в этих областях), ашваганда может:

Согласно исследованиям, ашваганда влияет на одну из самых важных вещей, лежащих в основе нашего здоровья и благополучия: на иммунитет .

Как адаптоген, он выполняет это, по-видимому, несколькими разными способами. Это связано с тем, что при укреплении иммунитета организм получает эффект «просачивания вниз», что действительно приносит пользу всему (и везде!) В организме.

Вот полный список того, чего можно ожидать от ашваганды, подтвержденного наукой.

АНТИОКСИДАНТНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Ашваганда, пожалуй, наиболее изучен из-за его антиоксидантного потенциала, прежде всего. Эти преимущества, в свою очередь, поддерживают иммунную систему.

Соединения, обнаруженные по всему растению (листья, ягоды, но особенно корни), совершают удивительные вещи во всех видах исследований. Эти антиоксидантные фитохимические вещества предотвращают повреждение свободными радикалами — это отрицательный эффект, который способствует развитию болезней, ускоряет старение и вызывает воспаление.

В то время как повреждение свободными радикалами приводит к тому, что тело «распадается» и становится слабее, эта азиатская трава замедляет этот процесс, позволяя людям жить более качественно и дольше. Таким образом, в действительности антиоксидантные свойства ашваганды продлевают жизнь, сдерживают болезни и даже замедляют процесс старения.

Тело может не только чувствовать себя лучше, но и выглядеть лучше с возрастом.

ЗАЩИТА ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Благодаря своей антиоксидантной активности ашваганда также действует как основной усилитель иммунитета.В конце концов, повреждение свободными радикалами способствует хроническому воспалению — и это также может быть признаком того, что иммунная система выходит из строя. Настолько, что иммунитет может даже начать атаковать здоровые ткани организма.

Ашваганда, как антиоксидант, противостоит этому.

В других исследованиях ашваганда также выполняла другие важные задачи по укреплению иммунитета. Это включает увеличение выработки лейкоцитов, а также количества макрофагов в организме.Все это важные антитела, которые предотвращают болезни и болезни, например, от вирусов и бактерий.

Устали от хронических простуд и болезней, замедляющих работу организма? Ашваганда может укрепить иммунитет и дать организму необходимую перезагрузку.

ЗДОРОВОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

В некоторых исследованиях было обнаружено, что ашваганда даже оказывает благотворное влияние на артериальное давление (также известное как гипертония). Особенно это касалось артериального давления, когда оно было в основном связано со стрессом.

Однако в другом исследовании было замечено, что растение действует как мочегонное средство. Диуретики помогают снизить уровень натрия, стимулируя функцию почек, что способствует снижению артериального давления. Имея это в виду, ашваганда не только укрепляет иммунитет и долголетие, что предотвращает всевозможные заразные заболевания: она также снижает кровяное давление и защищает организм от сердечных заболеваний, особенно когда этот риск возрастает из-за напряженного и беспокойного образа жизни.

Если о замедлении темпа не может быть и речи, но «старый тикер» вызывает беспокойство, то ашваганда может быть идеальным травяным решением.

РЕГУЛИРУЕТ ХОЛЕСТЕРИН

Еще один аргумент в пользу ашваганды, особенно в борьбе за долгую жизнь и против сердечных заболеваний: прием травы может снизить уровень холестерина в организме!

Исследования показывают, что это правда: в исследовании с участием 101 мужчины в возрасте от 50 до 59 лет, принимавших растительные препараты, уровень холестерина заметно упал до более здорового уровня. Это очень многообещающе, хотя пока нельзя считать растение средством для лечения холестерина — необходимы дополнительные исследования.

Для многих из нас, независимо от нашего возраста, правильное питание для снижения уровня холестерина может стать настоящей проблемой.Это особенно актуально для тех, у кого плотный рабочий график и которые не всегда могут четко выбрать вариант «здоровая или опасная» еда. Но если кто-то приветствует ашвагандху в своей жизни, это может дать организму дополнительные преимущества холестерина, которые ему необходимы, чтобы обуздать не очень хороший выбор пищи.

Ничто не может превзойти или заменить изменения в диете в борьбе с холестерином, но если организму нужна вся возможная помощь, попробуйте это азиатское средство.

ПРОФИЛАКТИКА ДИАБЕТА

Следующая остановка: регулирование уровня сахара в крови! И у ашваганды есть много доказательств того, что он помогает и в этом отношении.В одном исследовании было замечено, что ашваганда снижает уровень глюкозы в крови в организме с той же эффективностью, что и гипогликемическое (понижающее уровень сахара в крови) лекарство. Это просто потрясающе!

И, как многие из нас знают, высокий уровень сахара в крови является фактором риска, который в конечном итоге может привести к развитию диабета 2 типа. Так что, если организму нужна помощь в снижении вероятности развития диабета, следует попробовать ашвагандху.

Это, конечно, не считается лекарством (необходимы дополнительные исследования), но наука говорит, что, скорее всего, это будет просто травяной союзник, который нужен организму.

УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

В наше время проблемы с щитовидной железой становятся все более и более распространенными. По-видимому, ашваганда — одна из наиболее изученных трав в этом отношении, с наибольшим потенциалом помощи при дисбалансе щитовидной железы — и особенно при гипотиреозе. Это состояние, которое вызывает увеличение веса, замедленный метаболизм, снижение активности и повышение риска диабета.

Однако в одном исследовании ашваганда косвенно увеличивало активность щитовидной железы, заставляя щитовидную железу производить больше гормонов (особенно свободного Т4).Это может сделать азиатскую траву очень многообещающей добавкой для тех, кто страдает гипотиреозом, хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем называть ее терапией или средством.

Тем не менее, добавьте снижение шансов гипотиреоза к списку проблем, которые ашваганда может помочь вылечить и, возможно, предотвратить возникновение.

УМЕНЬШАЕТ ШАНСЫ РАКА

Обеспокоены риском рака? Ашваганда может помочь. Известно, что растения, наполненные мощными антиоксидантами, являются мощными защитниками от рака и опухолей.

Ашваганда не исключение: в конце концов, многие виды рака могут закрепиться в результате слишком большого количества повреждений свободными радикалами. Но у этой аюрведической травы есть еще одно преимущество против рака — она ​​также повышает иммунитет, что может защитить организм от канцерогенной активности. В целом, это делает его всесторонним борцом с одной из самых смертоносных болезней в мире.

Что еще лучше, исследования показали, что это растение приносит удивительную пользу пациентам, страдающим от самых разных видов рака: включая рак легких, рак толстой кишки, рак простаты, рак груди и другие.

Это мощное, мощное, хорошо изученное традиционное растение и многое другое можно найти в нашей смеси Optimal Immune: она специально разработана для обеспечения комплексной иммунной поддержки организма.

Мы объединили ашваганду со многими другими научно подтвержденными лечебными травами, которые приносят пользу здоровой иммунной системе. К ним относятся:

Заявите о лучшем самочувствии для тела — и не поддавайтесь на быстрые стимуляторы, такие как кофе и чай, чтобы вернуть его!

Если организму необходимы повышенная энергия, иммунитет и профилактика болезней, лучше всего пойти на долгосрочное выздоровление с помощью мощного адаптогена, такого как ашваганда, в Optimal Immune.Организм также получит пользу от многих других проверенных временем трав, поддерживаемых исследованиями, в этой мощной формуле повышения иммунитета!

,

восстановить иммунитет

Результат поиска:

восстановить иммунитет

Revival капсула увеличивает способность организма бороться с внешними и внутренними инфекциями. Он способен восстанавливать нормальный уровень иммунитета в организме человека.

Капсулы

Imutol обеспечивают естественные способы укрепления иммунной системы и восстановления силы иммунитета без каких-либо побочных эффектов на организм.

Низкий иммунитет может вызвать множество проблем со здоровьем и снизить устойчивость к вирусам и бактериям.Стресс и другие заболевания, а также другие факторы могут снизить иммунитет.

Это поможет вам побороть болезнь и восстановить здоровье. Повышение иммунитета после диагностики рака

Иммунитет удерживает нас от проблем со здоровьем и тикания. Такие проблемы, как низкий иммунитет, делают ваши визиты к врачу частыми, а жизнь — несчастной.

Травяные средства для повышения иммунитета играют важную роль в общем состоянии нашего здоровья.Капсулы Imutol — это растительные добавки для повышения иммунитета, которые естественным образом укрепляют наш иммунитет.

Immune — это процесс естественной изоляции нашего организма. Иммунитет можно защитить; иммунитет может быть разрушен довольно легко! Иммунитет — это основное заболевание, с которым рождается большинство из нас. Молоко матери, которое ребенок принимает в первые 12 месяцев, обеспечивает новорожденному иммунитет. По мере того, как ребенок становится старше, эта первоначальная гарантия иммунитета помогает человеку …

В Windows 7 вы можете использовать точку восстановления для восстановления системы до старого состояния во время создания точки восстановления, таким образом, чтобы исправить системную ошибку.Зачем? Наиболее серьезные проблемы в Windows вызваны проблемами с реестром Windows, драйверами устройств или файлами DLL. При создании точки восстановления текущая копия этих и других важных файлов в Windows 7 сохраняется и может быть восстановлена ​​с помощью функции восстановления системы.

Иммунная система приспосабливается и адаптируется к каждому новому заболеванию, которое получает организм, и вырабатывает иммунитет, специфичный для патогенов. Знайте натуральные средства от пониженного иммунитета.

Сложно ответить, как повысить иммунитет.Капсулы Revival — единственный ответ, укрепляющий иммунную систему человека.

Низкий иммунитет — распространенное нарушение здоровья, о котором сообщают в современном напряженном и беспокойном образе жизни. Общие признаки проблемы с низким иммунитетом включают простуду, частые инфекции, грипп и увеличение лимфатических узлов.

Люди страдают множеством болезней из-за низкого иммунитета. Низкий иммунитет легко вылечить с помощью эффективных домашних средств.

Имутол, добавки для повышения иммунитета на травах — лучшие лечебные травы для повышения иммунитета.Эти травяные добавки эффективны для повышения иммунитета как у женщин, так и у мужчин.

Если кто-либо страдает низким иммунитетом или слабым иммунитетом, то вероятны частые приступы гриппа, простуды и незначительные инфекции. Чтобы улучшить свою иммунную систему, вы должны воспользоваться лечебными травами.

«Иммунитет» — это введение для студентов и студентов-медиков в иммунный ответ на инфекцию, основное внимание в котором уделяется врожденному иммунитету, который позволяет активировать и эффекторные действия лимфоцитов, чтобы проиллюстрировать, как адаптивные иммунные ответы строятся на врожденных механизмах.

Страницы:

,

аутоиммунных заболеваний: как восстановить и исправить повреждение

Иногда мы становимся настолько нездоровыми, что кажется, будто наши тела обращаются на нас и атакуют нас.

Это может случиться и происходит буквально — и это называется аутоиммунитетом.

Есть так много вещей, которые могут способствовать развитию аутоиммунитета. Генетика является одним из факторов: если у людей есть родственники с аутоиммунным заболеванием, их шансы на его развитие также увеличиваются по сравнению с теми, у кого нет.

Но даже эта основная причина аутоиммунитета неактивна, только поднимая свою уродливую голову, когда определенные продукты, привычки, паттерны и события разворачиваются, чтобы подорвать иммунитет.

Лучший способ поддержать аутоиммунитет, помимо обычных фармацевтических препаратов, — это коллективные усилия по целостному и естественному повышению иммунитета.

Исследования показывают, что улучшение привычек, улучшение диеты и даже получение преимуществ от поддерживающих аутоиммунную реакцию грибов и трав могут помочь.

ЧТО ТАКОЕ АВТОИММУНИТЕТ?

Аутоиммунитет означает «самоиммунитет». Это общее состояние здоровья, к которому приходит организм, которое, в свою очередь, может привести к развитию серьезных заболеваний.

По сути, аутоиммунитет означает нездоровый дисбаланс в организме, при котором иммунная система по ошибке атакует собственные ткани организма.

В результате развивается хроническое воспаление, и это воспаление со временем очень вредно. В зависимости от человека аутоиммунитет может поражать определенные ткани или органы, вызывая дисбаланс, боль и дисфункцию, где бы он ни возник.

Исследования до сих пор неясны, что именно вызывает аутоиммунитет, но считается, что он развивается из-за смешения различных факторов.Эти факторы даже могут различаться от человека к человеку.

Некоторые аутоиммунные состояния включают:

С БОТАНИЧЕСКИМИ КОМПОНЕНТАМИ ИЗБЕГАЙТЕ ИММУНИТЕТА ПРИ НАРУШЕНИИ

Независимо от того, как вызвано аутоиммунное воспаление или от природы аутоиммунного заболевания, мир природы полон потенциальных решений, которые могут помочь.

И из них лучшими являются травы и грибы, используемые для восстановления баланса здоровья на протяжении тысяч лет.

Наука показывает, что некоторые растения могут даже помочь организму достичь более здорового состояния против аутоиммунитета. Они также могут напрямую уменьшить воспаление, которое оно вызывает, или даже помочь иммунной системе напрямую и комплексно перестать атаковать себя.

Ниже приведены некоторые травы и грибы, которые считаются одними из наиболее изученных в отношении аутоиммунитета.

АШВАГАНДА (WITHANIA SOMNIFERA)

Ашваганда , пожалуй, самая известная трава, вышедшая из Индии как звезда аюрведической еды и лечения травами.

Он давно используется в качестве общего тонизирующего средства, усилителя иммунитета и целителя при репродуктивной дисфункции и фертильности. Тем не менее, исследования показывают, что это также может быть очень полезно для аутоиммунитета.

Исследования, подобные , это исследование 2014 г., обнаружили, что богатый антиоксидантами экстракт корня ашваганды может помочь при боли и воспалении, вызванных окислительным стрессом, связанным с аутоиммунитетом, особенно при ревматоидном артрите.

Исследование, проведенное позднее в 2015 году, обнаружило аналогичные преимущества при ревматоидном артрите.С другой стороны, в исследовании 2018 года выяснилось, что ашваганда помогает при гипотиреозе, который обычно вызывается аутоиммунитетом, аналогичным образом.

Ашваганда является прекрасным средством, поддерживающим иммунитет, и может быть одним из лучших вариантов для сдерживания аутоиммунитета.

АСТРАГАЛА (ASTRAGALUS MEMBRANACEUS)

Вы когда-нибудь слышали о траве астрагал ? Это близкий родственник фасоли, гороха и другой иммунной травы, корня солодки.

Но даже более успешно, чем эти сородичи, астрагал оказывает уникальное, уравновешивающее воздействие на иммунитет.Это привело к тому, что он стал обычным борцом с вирусами, такими как простуда и грипп.

Что касается аутоиммунитета, исследования показывают, что астрагал определенно не сутулится.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что в сочетании с женьшенем астрагал усиливает Т-клетки в организме, которые помогают регулировать иммунную систему лучшим и здоровым образом у пациентов с диабетом 1 типа (аутоиммунным). Это, в свою очередь, подавляло аутоиммунную активность.

Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало аналогичные преимущества при ревматоидном артрите, очень похожие на ашвагандху.

Как относительно широко распространенное и популярное иммунное растение, астрагал является важной частью лекарственного средства для лечения аутоиммунитета.

БУРДОК (ARCTIUM LAPPA)

Корень колючего растения лопуха был популярен в традициях травников Америки, Европы и Азии. Это даже вкусный кулинарный корень в некоторых азиатских кухнях.

Помимо защелкивания заусенцев на одежде, он обладает некоторыми очень желательными иммунными качествами.

Некоторые из них даже относятся к сфере защиты и здоровья печени, а также помощи при аллергии, причем обе эти проблемы связаны с иммунитетом.Он также известен как натуральное средство для детоксикации.

В исследовании 2015 года арктигенина, соединения лопуха, была обнаружена очень многообещающая аутоиммуноподавляющая активность в растении.

Исследование, проведенное в 2013 году, также показало, что наряду с другими травами, он может быть полезен при алопеции, аутоиммунном заболевании, связанном с выпадением волос.

Что касается аутоиммунитета, это делает лопух еще одним важным ботаническим средством, которое необходимо иметь.

ГРИБ ЧАГА (INONOTUS OBLIQUUS)

Чага — это один золотой самородок гриба, и он даже выглядит как золотой самородок.

Чага — это не только цена на чистое золото, но и широко доступный дикий тонизирующий препарат, который тысячелетиями использовался в северных альпийских регионах. Его измельчали ​​в порошок и превращали в напиток, напоминающий кофе.

Помимо повышения иммунитета, гриб чага, по-видимому, уравновешивает его в качестве иммуномодулятора.Это важно для любых трав или лекарств, помогающих аутоиммунитету.

Это обсуждалось в обзоре чаги за 2017 год. Более того, исследования показывают, что целебный гриб может иметь более специфическое сродство к аутоиммунным заболеваниям кишечника, будучи способным укреплять иммунитет кишечника.

Это также было предложено в исследовании 2012 года, в котором чага подавляла воспаление в кишечнике, вызванное колитом.

ГРИБ МАЙТАКЕ (GRIFOLA FRONDOSA)

Майтаке , любимый гриб среди диких мастеров и собирателей, также известен как лесная курица.Это один из самых популярных лечебных грибов в Азии.

Майтаке, наряду с другими грибами , известен тем, что богат полисахаридами, и особенно бета-глюканами, которые, как показали исследования, обладают поразительными иммунными и аутоиммунными способностями.

Согласно исследованию 2015 года, эти бета-глюканы демонстрируют врожденную способность помогать иммунной системе естественным образом модулировать — или «балансировать» — себя.То есть, это помогает иммунитету действовать естественно и мощно, но без того недостатка, что он атакует сам себя.

Подобные результаты были сделаны в отношении бета-глюканов грибного происхождения в этом обзоре 2013 года.

Майтаке может быть одним из самых богатых бета-глюканом известных грибов. Таким образом, когда-нибудь это обнадеживающее альтернативное лечение аутоиммунных заболеваний, хотя потребуются дополнительные исследования.

ГРИБ РЕЙШИ (GANODERMA LUCIDUM)

Меньшее количество лекарственных грибов в старину завоевало такую ​​популярность, как королевский рейши .

В то время как майтаке более известен своим иммуномодулирующим и некоторым иммунным балансом, доказано, что рейши является лучшим грибом для аутоиммунитета, поскольку он является наиболее иммуномодулирующим из всех грибов.

Исследование также уловило это. В исследовательской публикации 2015 года исследуется обнадеживающая роль рейши в будущем лечения естественных аутоиммунных заболеваний всех видов.

Еще одно исследование 2014 года изучило замечательные аутоиммунные свойства рейши, даже отметив его способность подавлять все виды воспалений, включая воспаления, вызванные иммунными или аллергическими реакциями.

Но это еще не все. Исследование 2017 года показало, что рейши мог сочетать нейрозащитные и аутоиммунные эффекты.

Это делает рейши защитным средством против аутоиммунного воспаления нервов, что, как плюс, улучшает память, обучение и концентрацию внимания.

ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВНЕДРЕТЬ ДЛЯ АУТОИММУНИТЕТА

В борьбе с аутоиммунитетом, а также в снижении риска его развития, травы и грибы могут быть ключевыми союзниками.

Но без дополнительных изменений в диете и образе жизни люди могут не получить столько пользы от этих иммунных бустеров, сколько им хотелось бы.

По этой причине важно заложить прочную основу для питания, активности и общего образа жизни, чтобы можно было адекватно использовать преимущества аутоиммунных трав и грибов — и чтобы они могли пройти лишнюю милю.

Вот некоторые из лучших естественных шагов, которые можно предпринять в своей жизни, в дополнение к рекомендациям врача.

ЕСТЬ ПРОТИВОВоспалительная диета

Одна из основных причин хронического воспаления возникает из-за диеты.

К счастью, с этим можно бороться с помощью противовоспалительной диеты, состоящей из продуктов и трав, которые борются с воспалениями.

Пища с высоким содержанием питательных веществ, например, всех видов, как правило, с высоким содержанием антиоксидантов. Антиоксиданты из этих продуктов, а не только из целебных трав, в некоторой степени борются с аутоиммунитетом, уменьшая хроническое воспаление.

Продукты, богатые пищевыми волокнами или устойчивыми крахмалом, также практически созданы для повышения кишечного иммунитета. Они снимают аутоиммунное воспаление, тем самым позволяя микрофлоре процветать.

Помните: противовоспалительные диеты у всех разные и различаются от аутоиммунного заболевания к заболеванию.

Также помогает определение личных триггеров или продуктов, вызывающих аллергию, которые также будут варьироваться от человека к человеку.

Держитесь подальше от воспалительных продуктов

Что касается провоцирующих пищевых продуктов или потенциальных пищевых аллергий, то воздержание от продуктов, известных своей воспалительной активностью, всегда является разумным шагом.

Это может означать полное отсутствие сахара и полуфабрикатов , которые, как известно, совершенно вредны для всех, у кого есть аутоиммунитет или нет.

Вообще говоря, замена плохих жиров хорошими жирами тоже полезна — хорошие жиры могут облегчить воспаление. Как показывают некоторые исследования, следует избегать углеводов и глютена, последний, как известно, вызывает всплеск аутоиммунитета.

Опять же, триггеры, вероятно, будут разными.Очень уникальные пищевые аллергии часто связаны с развитием аутоиммунитета у некоторых людей, что может сделать идею разработки собственной нутригеномной диеты очень привлекательной.

Держитесь подальше от воспалительных веществ

Когда дело доходит до того, чтобы избегать вещей, вызывающих воспаление, недостаточно просто отказаться от воспалительных продуктов.

Это потому, что мы потребляем много других веществ, которые могут вызвать воспаление. Сюда входят фармацевтические препараты, алкоголь и сигареты, которые вызывают еще более сильное воспаление и могут разжечь огонь аутоиммунитета.

Таким образом, чтобы избежать аутоиммунитета или усугубить его, не забудьте бросить курить или использовать эти другие вещества или, по крайней мере, попытаться сократить их.

И все же существует еще большая опасность для иммунитета от других веществ, которые мы даже не употребляем, не говоря уже о том, чтобы видеть или замечать. Сюда может входить синий свет и даже ЭМП от беспроводных устройств, которые проявляют эффекты, похожие на окислительный стресс.

ПОЛУЧИ МНОГО ХОРОШЕГО КАЧЕСТВЕННОГО СНА

Исследования показывают, что глубокий восстанавливающий сон необходим для нормального иммунитета.

Возможно, это даже одна из главных причин, по которой нам все это нужно в первую очередь: он сбрасывает иммунную систему каждую ночь, чтобы завтра мы могли столкнуться с новой борьбой со всеми патогенами, токсинами и воспалениями, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Мир.

Исследования также показывают , что неадекватный, некачественный сон может увеличить риск аутоиммунитета и сделать человека более уязвимым к аутоиммунным заболеваниям.

Итак, ради своего здоровья и иммунной системы делайте все возможное, чтобы каждую ночь ловить несколько качественных Zzz, что не такая уж сложная задача при правильном подходе.

УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ, ТРЕВОЖНОСТЬЮ И ДЕПРЕССИЕЙ

Как и в случае со сном, эмоциональное и психологическое состояние человека может быть причиной плохого иммунитета. Это может быть даже другая причина, влияющая на аутоиммунитет.

Депрессия была связана с аутоиммунитетом в исследованиях , а также со стрессом и тревогой в других .

Хотя эта связь требует дополнительных исследований для полного понимания, можно сказать, что управление тревогой, а также приручение стресса и депрессии может помочь иммунной системе и, следовательно, снизить аутоиммунный риск.

Также хорошо известно, что чрезмерное производство кортизола — гормона стресса, которое может быть результатом чрезмерного стресса, беспокойства и депрессии — может привести к снижению иммунитета из-за стрессового выгорания, также известного как утомление надпочечников.

УХОД ЗА ИММУННОЙ СИСТЕМОЙ

Не может быть более простого, более прямого или более эффективного способа лечения или снижения риска аутоиммунитета.

Забота об иммунной системе всегда будет лучшим шагом к управлению или снижению риска аутоиммунитета.

Многие из вышеперечисленных подходов — это просто ступеньки на большом пути к повышению общего иммунитета.

В сочетании с другими идеологиями укрепления здоровья, такими как забота о митохондриях или стимулирование аутофагии, исцеление и предотвращение аутоиммунитета может происходить практически на всех уровнях тела.

Вместе эти аутоиммунные поддерживающие подходы могут быть усилены иммунными травами и грибами, перечисленными ранее в этой статье.

Каждый из этих ингредиентов также является гордо выбранными ингредиентами в нашей формуле добавки Optimal Immune , а также усиливающим пищеварение экстрактом черного перца .

В социальных сетях — ставьте лайки, комментируйте, закрепляйте и делитесь!

,