Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

С ростом популярности здорового образа жизни, все больше начинающих слышат об индексе массы тела. Это некая мистическая величина, которая буквально поглотила сознание спортсменов, тренирующихся и даже тех, кто любит приоткрыть дверь холодильника после десяти вечера.

Индекс массы тела стал стандартной величиной, которую способны определять даже недорогие умные весы. ИМТ учитывается при подборе диеты, при определении тренировочной программы.

Он повсюду. Давайте разберемся с этим термином и выясним, какие основные градации индекса массы тела существуют.

Что за индекс такой?

Итак, минутка теории.

Индекс массы тела (он же: ИМТ, Body Mass Index – BMI) — это величина, демонстрирующая соответствие веса человека его росту.

С помощью ИМТ можно сделать приблизительный вывод о комплекции человека: страдает ли он от ожирения, недобирает вес или находится в форме. На основе значения ИМТ можно дать необходимые рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

Что нужно знать для определения ИМТ:

Рассчитать ИМТ очень просто. Достаточно всего двух показателей:

А расчет ведется по простой формуле:

ИМТ = ВЕС / (РОСТ * РОСТ)

То есть для человека, рост которого составляет 1.70 м, а вес – 60 килограммов, индекс массы тела составит 20,76.

Остается разобраться, входит ли это значение в норму. А еще полезно знать, из чего состоит человек?

А какие нормы ИМТ?

Существует шесть ярко выраженных градаций ИМТ. От дистрофии до ожирения третьей степени.

ИМТ менее 16,5. Дефицит массы тела

Это критический показатель индекса массы тела, который можно воспринимать как предрасположенность к нервной анорексии. При ИМТ ниже 15 диагностируется голодание.

ИМТ 16,5 – 18,49. Недостаточная масса тела

В таких пределах человеку не угрожают серьезные болезни, которые, например, могут сопровождать больного ожирением, но проблем со здоровьем не избежать.

Хрупкие кости, малокровие или анемия, недостаточность мышечной массы, потеря волос, нарушения менструального цикла, проблемы с зачатием – это лишь часть осложнений, которые может вызвать столь низкий индекс массы тела.

Наша статья: Влияет ли индекс массы тела на продолжительность жизни?

ИМТ 18,5 – 24,99. Нормальный вес

Если умные весы показали вам значение BMI в пределах данного диапазона, можете выдохнуть. Ваш вес соответствует росту. Достаточное количество жировой ткани обеспечивает стабильную работу всех органов.

Но не стоит обольщаться. Если ИМТ близок к верхней границе, нужно взять под контроль питание. За значением 24,99 начинается новая, уже опасная грань.

ИМТ 25 – 29,99. Избыточная масса тела или предожирение

По статистике 20% женщин сталкиваются с ожирением. Хотя сам этот диагноз мы категорически отказываемся примерять к себе даже после того, как смарт весы уверенно перешагнули за отметку в 110 – 120 килограммов.

В данном диапазоне существует риск развития сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца.

ИМТ 30 – 34,99. Ожирение первой степени

В пределах этой границы уже диагностируется ожирение. Если вы наблюдаете эту цифру после очередного взвешивания, то вы в числе россиян с избытком веса. Приготовьтесь к срочному пересмотру своего рациона.

ИМТ 35 – 39,99. Ожирение второй степени

Значительное повышение риска развития сопутствующих ожирению заболеваний.

ИМТ 40 и более. Ожирение третьей степени

В таком случае нужно срочное вмешательство диетологов и специалистов. Выбраться из зоны со столь критически высоким ИМТ самостоятельно практически невозможно.

Автор статьи

Спортсмен. КМС по плаванию, участник соревнований по русскому жиму. Самое яркое профессиональное воспоминание – полугодовая низкоуглеводная диета.

ИМТ 21.3 / мышцы 81.6 / жир 13 / белок 18.7 / костная масса 3.6 кг.

Написано статей

Индекс массы тела — калькулятор онлайн. Медицинские калькуляторы

Представляю Вашему вниманию онлайн калькулятор: Индекс массы тела (ИМТ, индекс Кетле).

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела является показателем отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш показатель веса соответствует норме. Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес.
Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.
Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу. Кроме того, формула не подходит для расчета показателя для детей.

Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно.
Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении.
Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты.
Калькулятор ИМТ определит точку отсчета и позволит прослеживать изменения веса тела.

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах  разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ2

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Сводная таблица значений

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

Количество людей, прочитавших эту статью:
2 480

Расчет индекса массы тела ООО «УнИК Литораль»

Расчет ИМТ (индекса массы тела) — то, с чего начинается любое похудение: ИМТ позволяет относительно объективно определить, действительно ли вам пора худеть. 75 % женщин в возрасте 18-35 лет уверены, что у них есть лишние килограммы, однако обследование показывает, что избыточным весом обременены только 25% из них. Что же такое ИМТ?

Индекс массы тела (ИТМ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека его росту, определив таким образом является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Почему мы говорим об относительной объективности ИМТ? Потому что каждый человек индивидуален (телосложение, возраст, пол, мышечная масса и т.д.), и именно этого не учитывает формула. Так, гиперстеники с широкой костью обычно весят больше астеников даже при одинаковом телосложении, а с возрастом небольшая прибавка в весе может считаться нормальной. Однако в целом расчет ИМТ позволяет сориентироваться, насколько ваш вес соответствует норме.

Расчет ИМТ осуществляется по следующей простой формуле: масса (в килограммах) делится на рост в квадрате (в метрах).

ИМТ = Масса (кг) / Рост в квадрате (метры)

Например: ИТМ = 83 кг / 1,87 м х 1,87м = 24

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения разработана следующая интерпретация показателей ИМТ (НЕ подходит для подростков до 18 лет, пожилых людей, спортсменов, беременных и кормящих женщин):

Соотношение талия-рост

Недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5)

Вам совершенно незачем худеть. Риск связанных с ожирением заболеваний у вас минимальный, однако вам угрожают другие расстройства (причем чем ниже ИМТ, тем выше вероятность их возникновения): отсутствие месячных у женщин, остеопороз (хрупкость костей), дефицит питательных веществ и др.

Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9)

Вы в хорошей форме! Риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас минимальный. «Идеальный» ИМТ для молодых людей — около 22-23. Если ваш ИМТ близок к верхнему пределу (около 24,9), и вам кажется, что у вас лишний вес, замерьте обхват талии (смотри таблицу «Соотношение талия-рост»). Если обхват талии близок к критическим цифрам, и после 25 лет вы набираете вес со скоростью более 2 кг за 10 лет, то вам пора всерьез задуматься о здоровом сбалансированном питании и фитнесе, которые как минимум позволят вам удержать ИМТ в данной категории.

Избыточный вес (ИМТ 25,0-29,9)

Ваш нынешний вес опасен не столько для вашего здоровья, сколько для самооценки. Вам помогут диеты и разгрузочные дни, но главное — выработать режим питания и снизить калорийность рациона. Введите в свой распорядок дня пусть небольшие, но регулярные физические нагрузки, пересмотрите привычки. Сейчас вы еще в силах справиться с избыточным весом самостоятельно. Не доводите себя до опасных заболеваний.

Ожирение I степени (ИМТ 30,0-34,9)

В вашем случае избыточная масса тела приобретает характер заболевания, и ощутимо увеличивает риск осложнений. Снижение веса хотя бы на 5-10% благоприятно отразится на вашем здоровье.

Ожирение II степени (ИМТ 35,0-39,9)

Это уже серьезная болезнь с высоким риском осложнений.

Ожирение III степени (ИМТ больше 40)

Вы страдаете тяжелым заболеванием, которое существенно влияет на продолжительность жизни (сокращается на 9 лет у женщин и на 12 лет у мужчин), снижает ее качество и неизбежно сопровождается тяжелыми осложнениями со стороны всех систем организма.

БАДы для похудения

БАДы для похудения УнИК «Литораль» — эффективные оздоровительные комплексы на основе натуральных компонентов, предназначенные для коррекции массы тела, бережной очистки организма и стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.

Индекс массы тела (ИМТ)

Новый проект на сайте:

ВОЗ стандарты развития ребенка: серия анимированных онлайн-калькуляторов

Следите за развитием Вашего ребенка. Сравните его рост, вес, индекс массы тела с эталонными показателями, разработанными экспертами ВОЗ…

Из истории
Мировая статистика, основанная на ИМТ
Шкала индекса массы тела
Индекс массы тела у детей и молодых людей до 20 лет
О необходимости пересмотра верхней границы нормы
Искажения результатов индекса массы тела
Калькулятор индекса массы тела

Индекс массы тела, ИМТ (англ. Body Mass Index, BMI) — показатель, используемый для выявления избытка или дефицита веса человека, исходя из соотношения его веса и роста.

Вычисление индекса массы тела производится делением массы тела (в килограммах) на рост (в метрах), возведенный в квадрат:

ИМТ = Вес (кг)Рост2(м)

Из истории

Идея использовать соотношение веса и роста людей для оценки их физического состояния была предложена еще в 18-м веке бельгийским математиком и астрономом А. Квителетом (Adolphe Quetelet). В его честь ИМТ еще называют индексом Квителета. Впрочем, дальше идеи дело тогда не продвинулось.

К практическому применению ИМТ приступили в 20-м веке с началом массовых статистических исследования состояния здоровья населения. С начала 80-х годов индекс массы тела официально принят Всемирной Организацией Здоровья в качестве основного индикатора распространенности избыточного веса и ожирения среди населения стран мира.

Мировая статистика, основанная на ИМТ

Типичные габариты жителей Науру, маленького островного государства в Тихом Океане. Науру занимает «почетное» первое место в мире по ИМТ. 90% населения Науру имеют ожирение и 50% болеют сахарным диабетом.

«Чемпионом» мира по среднему ИМТ взрослого населения является Науру, маленькое островное государство в Западной части Тихого Океана (32,5 среди мужчин и 32,8 среди женщин). Трицатка лидеров по ИМТ в основном представлена соседями Науру по Тихоокеанскому региону (Микронезия, Тонга, Самоа и др.), «нефтяными» арабскими странами (Саудовская Аравия, Катар, Оман и др.), а также США. Выглядят стройными на общем фоне швейцарцы и французы (25,3). Японцы имеют идеальный ИМТ — 22,6. Самые худые на планете — жители Эритреи (последнее 190-е место в рейтинге), их средний ИМТ — 20,5.

Рейтинг некоторых стран по индексу массы тела (данные за 2014 г)

С полным списком можно ознакомиться в Википедии.

Шкала индекса массы тела

Для взрослых (20 лет и старше) ВОЗ рекомендует использовать следующую шкалу ИМТ:

Индекс массы тела у детей и молодых людей до 20 лет

Оценка результата ИМТ у детей и молодых людей до 20 лет отличается от таковой у взрослых. В отличие от взрослых, для них не существует жестко утановленных границ для категорий нормы, избыточного веса или ожирения. Сравнение следует проводить со среднестатистическим ИМТ для соответствующего возраста и пола по специальным таблицам.

Ранее статистические таблицы составлялись национальными органами здравоохранения. Методика составления таких таблиц имела существенный недостаток, поскольку в качестве точки отсчета принимали не «идеальный вес», а фактический. В стране, где слишком много полных детей, явно высокий ИМТ считался нормальным.

В конце 20 века массовый отказ от грудного вскармливания в развитых странах привел к тому, что среднестатистический младенец заметно располнел, а национальные таблицы утратили роль ориентира.

Всемирная Организация Здравоохранения исправила положение, разработав в 2006 г. эталонные таблицы на основе принципиально другой концепции: в статистическую выборку вошли только дети, получавшие полноценное питание, для младенцев обязательно грудное вскармливание. Благодаря такому подходу, новые таблицы ВОЗ представляют собой стандарт, пригодный для использования в любой стране мира.

смотрите также: Калькулятор ИМТ для детей до 5 лет

О необходимости пересмотра верхней границы нормы

Верхняя граница нормального ИМТ, официально принятая ВОЗ — 25. В экспертной среде ведутся дискуссии о необходимости ее пересмотра.

Проблема в том, что цифра 25 не привязана к реальной физиологии человека. Многолетние статистические исследования показали, что многие заболевания, связанные с избыточным весом (сердечно-сосудистая патология, сахарный диабет и др.), нередко выявляются и у людей, которые имеют вес ниже ИМТ 25.

Например, сахарный диабет 2-го типа, связь которого с избыточным весом и ожирением очевидна, у людей азиатского происхождения с нормальным весом не является большой редкостью.

Вопрос: или мы неправильно понимаем причины таких болезней и на самом деле они не связаны с избыточным весом, или неверно установлены границы нормального веса. Эксперты склоняются ко второму варианту и полагают, что верхнюю границу следует установить на уровне 23. По мнению некоторых — даже 22.

Некоторые страны Азиатско-Тихоокеанского региона (Гонконг, Сингапур) уже официально установили верхнюю границу нормы на уровне 23, другие намерены это сделать. В Японии продолжают использовать показатель 25, но не признают категорию «избыточный вес» как промежуточную между нормой и ожирением. Для японцев ИМТ 25 и выше считается ожирением.

Искажения результатов индекса массы тела

Индекс массы тела в ряде случаев дает заведомо искаженный результат. Причины такого искажения лежит в самой формуле ИМТ — она не учитывает трехмерность человеческого тела.

1. Рост человека возводится в квадратную степень, как при вычислении площади, хотя тело человека трехмерное. Как попытка исправить этот недостаток предложен показатель «индекс полноты». Формула индекса полноты предусматривает возведение роста не в квадратную, а в кубическую степень.

Но результат, получаемый по кубической формуле, является другой крайностью: человеческое тело хотя и не плоское, но и не прямоугольное. Разумным выглядит компромиссное предложение: возводить рост в дробную степень между 2,2 и 2,7. Большинство экспертов полагают, что оптимальной является степень 2,6.

2. Индекс массы тела показывает высоких людей более полными, чем они есть на самом деле, а людей низкого роста — наоборот, более худыми.

3. Индекс массы тела не позволяет отдифференцировать причину избыточного веса: за счет жировой ткани, мышечной или костной. Поэтому люди с хорошо развитой мускулатурой и люди гиперстенического телосложения имеют завышенный ИМТ.

Калькулятор индекса массы тела

Узнать вес по заданному индексу массы тела

Результат
 
Очистить

Рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Введите свои параметры в форму ниже и узнайте каков ваш индекс массы тела.

Вычисление индекса массы тела помогает определить отклонения в сторону избытка или недостатка массы, что позволяет поддерживать форму и регулировать физические нагрузки и диету. Значение величины нормальной массы тела носит исключительно индивидуальный характер. Она зависит от расы, типа конституции, пола, роста, возраста, а также других факторов.

Что такое индекс массы тела?

Величина, которая применяется для того чтобы оценить как соотносится масса тела человека к его росту – это и есть индекс массы тела. Впервые предложенная в 1869 году бельгийцем Адольфом Кетелем социологом и статистиком формула, определяющая данный показатель, имеет следующий вид:

ИМТ= м/н^2 , кг/м2

М – масса тела, которая выражена в килограммах, а Н – выраженный в метрах рост.

Исходя из этой формулы, всемирной организацией здравоохранения были разработаны рекомендации, с целью приведения в соответствие массы и роста человека. Согласно этим рекомендациям при показателе ИМТ меньше шестнадцати человеку грозит дистрофия, а если он выше сорока, то — третья степень ожирения, которое смертельно опасно для жизни. Между этими двумя крайними данными находится диапазон ИМТ обозначающий следующее:

• 16 — 18,5 –вес тела недостаточен;
• 18,5 – 25 –масса в пределах нормы;
• 25 – 30 первые симптомы ожирения;
• 30 – 35 – 1-ая степень ожирения;
• 35 – 40 – 2-ая степень ожирения.

По формуле, которая приведена выше, индекс рассчитывается одинаково, как для мужчин, так и для женщин, но существуют таблицы, дифференцирующие значение ИМТ в зависимости от пола, в которых значение показателей имеет уже немного другую характеристику.

Часто при оценке состояния профессиональных спортсменов с помощью формулы получается неверный результат (ИМТ чересчур высок), поскольку плотность развитой мускулатуры у них гораздо выше плотности жира. Поэтому, следует понимать, что индекс не является догмой и использовать его следует только лишь для ориентировочной оценки.

По причине того, что данный метод определения ИМТ имеет свои недостатки, учеными были разработаны и предложены другие варианты расчета нормы массы тела, среди которых наиболее известны следующие:

• Индекс Брока. Применяют для мужчин и женщин с ростом от 155 до 170 сантиметров. Рассчитывают его так: от числа, которое соответствует росту, вычитают 100, а затем от полученного результата отнимается 15% для женщин и 10% для мужчин. Полученное значение и будет нормальной массой в килограммах.
• Индекс Брейтмана. Показатель определяют как произведение роста в сантиметрах и числа 0,7 за вычетом 50 килограммов.
• Индекс Борнгардта. Масса тела в идеале – произведение из значений окружности грудной клетки и роста (в сантиметрах), поделенное на число 240.
• Метод с использованием трехмерного сканера.

Как быстро рассчитать нормальный вес?

Самое широкое распространение, благодаря своей простоте, получил способ определения веса в норме, предложенный в 1868 году антропологом и хирургом П. Брока. По его формуле нормальная масса определяется как разница между значением роста в сантиметрах и числом 100. Допустим, ваш рост составляет 173 сантиметра, для определения вашего нормального веса из них вычтите 100 и получите 73 килограмма. Эта формула наиболее приемлема для мужчин с ростом от 155 до 170 сантиметров молодого возраста с нормостеническим телосложением. В других случаях и для женщин метод можно использовать для приблизительного расчета, но, не смотря на это, он имеет по сравнению с более сложными формулами явное преимущество.

Body Mass Index (ВМI) — еще один метод расчета индекса, который в последние годы получил большую популярность. Выражается он как результат деления массы на рост (килограммы и сантиметры соответственно), возведенный в квадрат. Предположим, ваш рост 1,73 метра, а вес 73 килограмма. При возведении в квадрат роста, получим 2,9929 м2, а при делении 73 килограмма на это число – значение 24,4, которое выражает ваш показатель роста-веса. Это цифра в пределах нормы, значит масса тела у вас нормальная. А вообще у метода такая градация по показателям:

• значение меньшее 18,5 – говорит о дефиците массы тела;
• значение в рамках 18,5 — 24,9 – свидетельствует о нормальной массе;
• показатель 25 — 29,9 – предупреждает об избыточной массе;
• индекс 30 — 34,9 – указывает на наличие ожирения первой степени;
• значение 35 — 39,9 – предупреждает об ожирении второй степени;
• показатель выше 40 – говорит об ожирении третьей степени.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Разработанный в качестве инструмента для массовых исследований, то есть как среднестатистический показатель, ИМТ, не всегда подходит для личного использования, не говоря о том, что для постановки диагноза применение этого показателя, мягко говоря, не совсем корректно. Но в качестве помощника в определении эффективности той или иной диеты, либо фитнесс-программы его использование вполне оправдано. Так, можно определить точку отсчета. И если ИМТ в пределах нормы, но присутствует дряблость тела и избыточный вес, значит, имеет смысл повременить с диетой и в первую очередь сосредоточится на упражнениях. Но если цель стоит в том, чтобы сбросить несколько лишних кило и поместиться наконец в старую одежду, то комплекс упражнений и диету лучше всего объединить.

Уже при индексе 25 нужно задумываться о похудении, особенно когда присутствуют и такие факторы риска для здоровья, как: гипертония, повышенный уровень холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови, курение, отсутствие любой физической активности, наличие в анамнезе семьи заболеваний сердца. Потеря даже небольшого количества массы, например десяти процентов, поможет заметно снизить риск развития заболеваний, которые связаны с ожирением.

Когда значение индекса явно говорит о том, что ожирение уже присутствует или совсем близко тот момент, когда оно наступит, стоит серьезно задуматься о здоровье, прекратить оправдывать себя или искать оправдания, а вплотную заняться фитнесс-программой и диетой.

О ИМТ взрослого | Здоровый вес

¹ Garrow, J.S. И Вебстер, Дж., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.

² Фридман, Д.С., Хорлик, М., Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. г. J. Clin. Nutr. , 98 (6), с. 1417–24.

³ Wohlfahrt-Veje, C.и др., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. евро. J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.

⁴ Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр. J. Obes. , 29 (11), стр.1346–1352.

⁵ Вс, Q.et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения в зависимости от биологических факторов, связанных с ожирением. г. J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.

⁶ Лоулор, Д.А. и др., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.

⁷ Флегал, К.М.И Граубард Б.И., 2009. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. г. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр. 1213–1219.

⁸ Freedman, D.S. et al., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. г. J. Clin. Нутр ., 90 (1), стр.210–216.

⁹ Willett, K. et al., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Серебряная весна) , 14 (3), стр. 480–490.

¹⁰ NHLBI. 2013. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирениюpdf iconexternal icon [PDF — 5.98MB]

¹¹ Kuczmarski, R.J. et al., 2002. Таблицы роста CDC 2000 в США: методы и разработка. Vital Health Stat . 11., 11 (246), стр. 1–190.

¹² Прентис, А.М. & Джебб, С.А., 2001. Помимо индекса массы тела. Obes. Ред. ., 2 (3), стр.141–7.

¹³ Wagner, D.R. & Хейворд, В.Х., 2000. Измерения состава тела у чернокожих и белых: сравнительный обзор. г. J. Clin. Нутр ., 71 (6), стр.1392–1402.

¹⁴ Флегал, К.М. и др., 2010. Высокое ожирение и высокий индекс массы тела к возрасту у детей и подростков в США в целом и по расово-этническим группам. г. J. Clin. Нутр ., 91 (4), стр.1020–6.

.

Что это такое и что это означает?

Индекс массы тела, более известный как ИМТ, — это метод, используемый для расчета риска для здоровья человека, связанного с весом.

В первую очередь учитывается рост и вес человека.

Те, кто попадает в категорию с более высоким ИМТ, вероятно, будут подвержены риску развития заболеваний, связанных с питанием, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Как он рассчитывается

Существует два способа расчета ИМТ: в одной формуле используются метрические единицы, а в другой — британские.

• масса в килограммах (кг) / рост в метрах (м) в квадрате
• (масса в фунтах (фунтах) / рост в дюймах (дюймах) в квадрате) x 703

Например, человек весом 72 кг и 1,75 м высотой будет иметь ИМТ:

Как ИМТ классифицируется

Большинство людей попадает в одну из трех категорий ИМТ:

• здоровый вес
• избыточный вес
• ожирение

Однако на самом деле существует восемь категорий согласно определению Всемирной организации здравоохранения, а именно:

Эти категории иногда интерпретируются по-разному за пределами Великобритании. До 1998 года в США верхнее целое число для здорового веса было фактически 27,8, пока оно не было приведено в соответствие с рекомендациями ВОЗ и снижено до 25.

В Японии вообще нет категории с избыточным весом, а ИМТ 25 или выше считается ожирением.

Что означают эти категории

Считается, что те, кто превышает здоровую весовую категорию, подвергаются повышенному риску заболеваний, связанных с питанием; а те, кто страдают ожирением, относятся к группе высокого риска.

Примеры заболеваний, связанных с питанием, включают:

• диабет 2 типа
• высокое кровяное давление
• болезнь сердца
• инсульт

лица чернокожего или азиатского происхождения могут подвергаться повышенному риску диабета 2 типа. и другие состояния при более низком ИМТ.

Внутри этих групп те, кто:

• имеют ИМТ 23 или выше, считаются подверженными повышенному риску
• имеют ИМТ 27,5 или выше, считаются группами высокого риска

Человек с недостаточным весом может также подвергаться риску определенных заболеваний. Человек, который не ест достаточно, может не получать весь спектр питательных веществ, необходимых его организму, и у него более слабая иммунная система, что делает его более восприимчивым к инфекции.

Иногда у человека может быть недостаточный вес из-за основного недиагностированного заболевания.

Что вы можете сделать

Лица с избыточным весом или ожирением могут достичь здорового диапазона своего ИМТ, сочетая диету и упражнения. Врач общей практики может помочь с выполнением распорядка, который поможет похудеть здоровыми темпами.

Однако в тех случаях, когда вес представляет серьезный риск для здоровья, а диета и физические упражнения сами по себе оказались недостаточными для достижения результатов, может быть рекомендована диета и программа упражнений, также включающая лекарства для похудания.

Лекарства для похудания обычно не нужны и не прописываются тем, у кого ИМТ 27 или меньше.

Недостатки

Индекс массы тела — это популярная формула, которую легко применять, но он не всегда является точным показателем соотношения жира и массы тела человека.

Например, он измеряет вес, но не может отличить жир от мускулов. Поскольку мускулы весят больше, чем жир, люди с мускулистым телосложением, которые могут иметь очень низкий процент жира в организме, например профессиональные спортсмены, могут по-прежнему определяться индексом как имеющие избыточный вес или даже ожирение.

Еще одним недостатком формулы индекса массы тела является то, что она не принимает во внимание возраст, и это особенно актуально для пожилых людей. Мышечная масса уменьшается с возрастом, и формула не определяет, где это может быть компенсировано в весе увеличением жира. Следовательно, у пожилых людей ИМТ может быть в пределах здорового диапазона, тогда как процент жира в их организме на самом деле нездоров.

.

Что такое ИМТ у взрослых, детей и подростков

Индекс массы тела, или ИМТ, является мерой размера тела. Он сочетает в себе вес человека с его ростом. Результаты измерения ИМТ могут дать представление о том, соответствует ли вес человеку его росту.

BMI — это инструмент скрининга, который может определить, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный ли он, избыточный вес или ожирение. Если ИМТ человека выходит за пределы нормального диапазона, риски для здоровья могут значительно возрасти.

Слишком большой вес может привести к различным заболеваниям, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Слишком низкий вес может увеличить риск недоедания, остеопороза и анемии. Врач даст подходящие рекомендации.

ИМТ не измеряет напрямую жировые отложения и не учитывает возраст, пол, этническую принадлежность или мышечную массу взрослых.

Однако он использует стандартные категории статуса веса, которые могут помочь врачам отслеживать статус веса среди населения и выявлять потенциальные проблемы у людей.Диаграмма или калькулятор ИМТ может показать человеку, нормальный ли он вес.

Расчет ИМТ включает измерение роста и веса человека.

Метрическая система

• Для расчета ИМТ в метрических единицах используйте следующий метод: ИМТ = кг / м ²
• Итак, чтобы рассчитать ИМТ взрослого: разделите его вес в килограммах (кг) на квадрат их высота в метрах (м ² )

Поскольку большинство людей измеряют рост в сантиметрах (см), разделите высоту в см на 100, чтобы получить рост в метрах.

Имперская система

• При использовании британских единиц формула выглядит так: ИМТ = фунт x 703 / дюйм ²
• Другими словами: умножьте вес человека в фунтах (фунтах) на 703. Затем разделите на его рост в дюймах, в квадрате (в ² )

Чтобы не использовать математику, человек может использовать калькулятор или диаграмму, чтобы найти свой ИМТ.

Калькулятор ИМТ

Введите рост или вес в британских или метрических единицах измерения, чтобы найти свой ИМТ.

Графики ИМТ

Люди также могут рассчитать свой ИМТ с помощью диаграммы. Щелкните здесь, чтобы просмотреть таблицу, предоставленную Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI).

Найдите свой рост в дюймах сбоку от таблицы, затем посмотрите поперек, чтобы найти свой вес в фунтах. Отсканируйте вверх, чтобы увидеть, соответствует ли результат нормальному весу, избыточному весу или ожирению.

В следующей таблице показаны стандартные категории статуса веса, связанные с диапазонами ИМТ для взрослых.

ИМТ менее 18,5

ИМТ менее 18,5 указывает на то, что у вас недостаточный вес, поэтому вам может потребоваться прибавить в весе. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

ИМТ 18,5–24,9

ИМТ 18,5–24,9 указывает на то, что ваш вес соответствует вашему росту. Поддерживая здоровый вес, вы снижаете риск развития серьезных проблем со здоровьем.

ИМТ 25–29,9

ИМТ 25–29,9 указывает на то, что у вас немного избыточный вес. Вам могут посоветовать похудеть по состоянию здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

ИМТ более 30

ИМТ более 30 указывает на то, что у вас сильный избыточный вес.Если вы не худеете, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

У взрослых значения ИМТ не связаны с возрастом и одинаковы для обоих полов.

Однако измерение ИМТ у детей и подростков немного отличается. Девочки и мальчики развиваются с разной скоростью и имеют разное количество жира в разном возрасте. По этой причине при измерении ИМТ в детстве и подростковом возрасте учитываются возраст и пол.

Врачи и другие медицинские работники не классифицируют детей по диапазонам здорового веса, потому что:

• они меняются с каждым месяцем возраста
• мужские и женские типы телосложения меняются с разной скоростью
• они меняются по мере роста ребенка

Врачи рассчитывают ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых, измеряя рост и вес.Затем они находят ИМТ и возраст человека на диаграмме зависимости ИМТ к возрасту с учетом пола. Это покажет, находится ли ребенок в пределах нормы.

Калькулятор и диаграммы для ИМТ детей и подростков

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпустили калькулятор, который предоставляет ИМТ и соответствующий процентиль ИМТ к возрасту на диаграмме роста CDC для детей и подростков.

Сначала щелкните здесь, чтобы перейти к калькулятору.

Затем используйте таблицы, чтобы определить, подходит ли вес ребенка его возрасту.

Щелкните здесь, чтобы увидеть графики:

Что означают результаты?

Следующие категории объясняют значение результатов:

ИМТ недостаточно точен для использования в качестве диагностического инструмента , но он может выявить потенциальные проблемы с весом у взрослых и детей.

Если у кого-то высокий или низкий ИМТ, врач или другой медицинский работник мог бы рассмотреть другие факторы, такие как:

• измерения толщины кожной складки, которые показывают, сколько жира в организме взрослых и детей
• оценки диета и физическая активность
• обсудить любой семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем
• рекомендовать другие соответствующие медицинские осмотры

Затем врач или медицинский работник может дать рекомендации по диете и упражнениям на основе этих результатов.

Избыточный вес оказывает на организм следующее воздействие:

• Увеличивает нагрузку на сердце.
• Повышает кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови.
• Снижает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина.
• Может повысить вероятность диабета и других проблем со здоровьем.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), наличие лишнего веса может увеличить риск следующих состояний:

• гипертония или высокое кровяное давление
• дислипидемия, которая связана с высоким уровнем холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов
• диабет 2 типа
• ишемическая болезнь сердца
• инсульт
• заболевание желчного пузыря
• остеоартрит
• апноэ сна и респираторные проблемы
• некоторые виды рака, включая рак эндометрия, груди и толстой кишки

Избыточный вес в детстве или подростковом возрасте также может представлять значительный риск для здоровья как в детстве, так и во взрослом возрасте.

Как и ожирение у взрослых, детское ожирение увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и апноэ во сне.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что дети с высоким ИМТ также имеют более высокий риск:

Преимущества здорового веса

Поделиться в Pinterest Прогулки с семьей или друзьями могут быть приятным способом поддерживать форму и предотвращать нежелательная прибавка в весе.

Помимо снижения риска для здоровья, поддержание здорового веса дает дополнительные преимущества:

• меньше боли в суставах и мышцах
• повышается энергия и способность присоединяться к большему количеству занятий
• улучшается регуляция жидкостей организма и артериального давления
• снижение нагрузки на сердце и систему кровообращения
• улучшение режима сна

ИМТ — полезный инструмент, но он не может определить, состоит ли вес человека из мышц или жира.

Например, атлет с большим количеством мышечной ткани может иметь более высокий ИМТ, чем человек, который не очень активен. Но это не означает, что спортсмен имеет лишний вес или нездоров.

Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление чаще возникают у людей, у которых есть дополнительный жир — известный как висцеральный жир — вокруг средней части тела, а не на бедрах.

Другие измерения размеров тела включают соотношение талии и бедер, отношение талии к росту и состав тела, которые измеряют жир и мышечную массу тела.Эти системы измерения больше ориентированы на количество жира в организме человека и его распределение по телу.

Вместе с ИМТ эти дополнительные показатели могут помочь более точно оценить риски для здоровья, связанные с весом человека.

ИМТ может быть полезным инструментом скрининга для прогнозирования определенных рисков для здоровья. Тем не менее, людям следует использовать его с осторожностью, поскольку он не принимает во внимание другие факторы, такие как уровень активности и состав тела.

Для детей и подростков при измерении ИМТ важно учитывать их возраст и пол, поскольку их тела постоянно меняются по мере развития.

.

Возраст и пол, состав тела и состояние здоровья

Индекс массы тела или ИМТ — полезный инструмент для определения здорового веса, но эксперты выразили неуверенность в его надежности.

ИМТ сам по себе не может показать, является ли вес человека здоровым, но его использование в сочетании с другими показателями может дать более полную картину.

Поделиться в PinterestBMI учитывает рост и вес, но не телосложение, физическую форму, возраст и пол.

Для взрослых в возрасте 20 лет и старше ИМТ включает вес и рост, но не принимает во внимание возраст и пол.

У женщины больше жира, чем у мужчины с таким же ИМТ. Точно так же пожилой человек имеет больше жира, чем молодой человек с таким же ИМТ.

По этим причинам ИМТ может не давать подробностей, необходимых для определения того, является ли вес человека здоровым.

ИМТ не отражает расположение или количество жира в организме, и эти факторы могут влиять на здоровье.

Например, исследования показали, что люди с жиром вокруг талии и вокруг органов брюшной полости могут быть более подвержены риску проблем со здоровьем, чем люди с жиром в других областях.

Пятилетнее исследование 1964 человек, опубликованное в Scientific Reports в 2017 году, было одним из исследований, подтвердивших эти выводы.

Если у человека высокий ИМТ, он, вероятно, будет иметь высокую долю жира в организме, особенно если его ИМТ попадает в категорию ожирения.

Однако, согласно ИМТ, можно иметь «избыточный вес», но иметь здоровый уровень жира.

Для очень мускулистых людей, таких как спортсмены и бодибилдеры, измерения роста и веса сами по себе могут неточно указывать на здоровье, потому что мышцы весят больше, чем жир.

У здорового мускулистого человека ИМТ может быть в очень высоком диапазоне. Между тем, у хилого, неактивного человека может быть низкий ИМТ, но больше жира и меньше мышечной ткани, чем у здорового человека.

Обычный ИМТ не может точно указывать на состояние здоровья человека на некоторых этапах жизни.

К ним относятся:

• беременность и кормление грудью
• детство и юность, пока человек еще растет

По этой причине расчет ИМТ для детей и подростков различается.Эти измерения учитывают возраст и пол.

Норма также может различаться у людей определенных рас и национальностей.

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) предлагает, чтобы оценка веса и рисков для здоровья включала три основных показателя:

• ИМТ
• окружность талии
• факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением

Окружность талии

Если жир скапливается вокруг талии, а не на бедрах, человек может иметь более высокий риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), этот риск увеличивается с размером талии более 35 дюймов для небеременных женщин и более 40 дюймов для мужчин.

Чтобы измерить талию, человек должен:

1. Обернуть рулетку вокруг своей середины, чуть выше тазовых костей и военно-морского флота.
2. Проведите измерение сразу после выдоха.

Вес, ожирение и риски для здоровья

Следующая информация, адаптированная из NHLBI, может помочь определить риски, связанные с ИМТ и окружностью талии.

На диаграмме показаны весовые категории в соответствии с ИМТ, а также влияние увеличения окружности талии на риски диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

,978

Врач также может измерить состав жира в организме.

Факторы риска состояний, связанных с ожирением

Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск для сердца.

Поделиться на Pinterest Если высокий ИМТ и большой размер талии сочетаются с другими рисками, такими как высокое кровяное давление, возможно, пришло время принять меры для предотвращения проблем в будущем.

Например, следующие факторы могут также увеличить риск развития сердечных заболеваний.

• высокое кровяное давление (гипертония)
• высокий уровень липопротеидов низкой плотности («плохой») холестерин
• низкий уровень липопротеинов высокой плотности («хороший») холестерин
• высокий уровень триглицеридов
• высокий уровень сахара в крови уровни
• семейный анамнез ранних сердечных заболеваний
• отсутствие физической активности
• курение сигарет
• высокое потребление алкоголя

Врач порекомендует человеку рассмотреть возможность похудения, если он:

• имеет ИМТ 30 или больше
• имеют ИМТ 25–29.9 плюс два или более факторов риска

Если человек страдает ожирением или избыточным весом плюс два или более факторов риска, он может подвергнуться риску ряда связанных с ожирением проблем со здоровьем в будущем.

Потеря 5–10 процентов от текущего веса может снизить риск развития этих проблем со здоровьем.

Некоторые люди имеют избыточный вес, но не имеют других факторов риска, таких как высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление. Им следует придерживаться здоровой и разнообразной диеты и регулярно заниматься спортом, чтобы не набрать лишний вес.

.