техника выполнения самое эффективного упражнения для похудения

Если вы немного устали качать пресс обычными скручиваниями, или тренировать мышцы рук при помощи гантель, предлагаем вам альтернативу – берпи! Что это такое и как это упражнение поможет вам подтянуть все мышцы и похудеть – читайте в нашем материале.

Берпи – упражнение, которое не каждый сможет выполнить! Его включают в самые интенсивные тренировки, но берпи также эффективно, если его делать ежедневно в домашних условиях. Рассказываем, чем полезно это упражнение и как правильно его выполнять, чтобы оно принесло вам ошеломляющие результаты.

Что такое берпи

Берпи (с англ. – burpee) на первый взгляд кажется очень простым упражнением: его легко повторить, да и техника выполнения у него несложная, но попробуйте сделать хотя бы 5 повторений, и вы почувствуете, как все ваши мышцы будут гореть от напряжения. Упражнение берпи очень популярно, потому что позволяет сжечь максимальное количество калорий и одновременно увеличить свою выносливость.

Берпи задействует все группы мышц: руки, грудь, бицепсы, квадрицепсы, бедра, ягодицы,  и брюшной пресс, но самое большая нагрузка – на мышцы брюшного пресса, верхнего плечевого пояса, икроножные и ягодичные мышцы. Это упражнение развивает силу, выносливость и координацию. Если выполнять берпи по 5 минут в день, уже через месяц вы не узнаете свое тело. Упражнение эффективно для тех, кто еще хочет эффективно похудеть, и для тех, кто просто поддерживает себя в форме. Также берпи можно включать в кардиотренировки: достаточно сделать несколько подходов по 30 секунд с 2-минутными перерывами между ними.

Берпи: правильная техника выполнения

Теперь перейдем к важному вопросу – как правильно делать берпи. Чтобы не травмировать мышцы, перед выполнением берпи нужно обязательно их разогреть, сделав разминку. Ниже – инструкция о том, как делать берпи.

1. С положения стоя присядьте, упершись руками в пол.
2. Переместите одновременно ноги назад, приняв позицию планки на прямых руках.
3. С положения планки в прыжке быстро подтяните ноги к рукам.
4. Поднимитесь на ноги и быстро подпрыгните как можно выше, сделав хлопок над головой.
5. Повторите шаги 1-4, не останавливаясь.

Упражнение берпи: уровни сложности

Специалисты советуют делать берпи в соответствии со своим уровнем спортподготовки.

1. Начальный уровень. Если вы – новичок, тогда делайте 4 подхода берпи по 2 минуты каждый. Отдых между подходами не должен составлять не более 1 минуты.

2. Средний уровень – 6 подходов берпи по 2 минуты каждый. Отдых между подходами – не более 1 минуты.

3. Высокий уровень– 6 подходов берпи по 3 минуты каждый. Отдых между подходами – не более 1 минуты.

4. Продвинутый уровень – 6 подходов берпи по 3 минуты каждый. Отдых между подходами – не более 30 секунд.

Смотреть онлайн Берпи видео: как правильно делать самое эффективное упражнение на все группы мышц

Как правильно делать берпи: техника выполнения для новичков и профессионалов315640https://www.youtube.com/embed/7Vq6-4pTbe82016-08-31T11:20:10+02:00T3h28M0S

Материалы по теме:

Берпи: как выполнять упражнение берпи — видео для начинающих, для женщин в домашних условиях — 25 июня 2021

Когда дело касается эффективного жиросжигания, мы обращаемся к самым популярным упражнениям: планка, отжимания и прыжки. Каждое из них по своему эффективно и задействует определенные мышечные группы. Но зачем выполнять три разных упражнения, если есть одно универсальное, включающее в себя планку, отжимания и прыжки? Тренер спортивных студий REBOOT Виктор Вошкин делится секретом берпи и представляет его лучшие вариации.

shutterstock.com

Берпи: что за упражнение

Упражнение разработал врач-физиолог Роял Бёрпи. С 1940 годов оно считается тестом для фиксации подготовленности военных в США. Это функциональное динамическое упражнение, сочетающее в себе элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и прыжков вверх. При выполнении берпи в работе задействованы все крупные мышечные группы тела, а максимальную нагрузку получают пресс, ноги, грудь и верх спины. Упражнение развивает не только выносливость, но также силу и координацию движений. Главное достоинство упражнения: оно включает в работу большое количество мышечных групп, а также сжигает большое количество калорий во время выполнения и способствует синхронизации мозга различных движений в единое целое. Берпи увеличивает поставку кислорода к органам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Как правильно выполнять берпи

Если вы только познакомились с данным упражнением, не выполнять его резко, отдавая все силы. Сначала нужно разогреться: выполнить 5-10 приседаний, постоять в планке 30-40 секунд, а также выполнить 5-10 отжиманий. Далее переходите к паре пробных берпи в спокойном темпе. Если вы начинающий спортсмен, попробуйте начать с 10-15 повторений и плавно увеличивайте количество. Можно добавлять по 5 повторений каждый день.

shutterstock.com

Что тренирует берпи

Регулярное выполнение берпи способствует активному жиросжиганию и способностью выполнять движения на протяжении долгого количества времени. Это увеличивает силовую выносливость. Берпи противопоказано при беременности, хроническом заболевании сердца, проблемах с сосудами и варикозном расширении вен.

Берпи: варианты упражнения

Четыре варианта, разных по нагрузке, подойдут новичкам, профессионалам, девушкам и мужчинам. Старайтесь увеличить свои показатели и переходите на более усложненный вариант упражнений. Так организм не успеет привыкнуть и начнет активнее сжигать калории, и параллельно выстраивать мышечный корсет.

Классическое Берпи. Ноги ставим на ширине плеч, далее сделайте глубокий присед, согнув колени и упираясь руками в пол. Из этого положение сделайте прыжок назад и встаньте в планку. Тело сохраняет прямую линию без прогибов. Далее касаетесь грудью пола и возвращаетесь в планку. С помощью прыжка потяните колени к ногам и сделайте резкий прыжок вверх с хлопком над головой.

Выполните 3 подхода 15 прыжков.

shutterstock.com

Упрощенное Берпи для девушек и новичков. Отличие упрощенного варианта от классического в выполнении всех действий медленными шагами. Важно делать все максимально четко и медленно, чтобы поработать над правильной техникой берпи.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Берпи на одной ноге. Усложненный вариант, при котором одна нога остается на весу в течение всего упражнения. Так можно улучшить координацию.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

shutterstock.com

Берпи с выпрыгиванием. Самый сложный вариант комплекса — в конце выпрыгните повыше, чтобы в прыжке подтянуть колено одной ноги к груди. Чередуйте упражнение с одной, и другой ногой.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Делайте по 50 бёрпи в день, и через месяц преобразится не только ваше тело

Журналистка Анна Куинлан ответила на бёрпи-вызов в Instagram и делала по 50 повторов упражнения в течение 30 дней. Спустя месяц она поделилась своими мыслями по этому поводу.

1. Самое сложное — начать

Делать 50 бёрпи за один раз тяжело, и я даже не собираюсь лгать об этом. Однако на протяжении месяца я, вероятно, потратила больше времени на страдания из-за необходимости делать упражнения, чем на сами упражнения. Всегда что-то мешает: слишком жарко, слишком устала, занята, голодна, слишком хорошая укладка, чтобы потеть.

Но как только я делала первые десять повторений, я понимала, что ещё немного, и дело будет сделано. Как только это стало очевидно, делать бёрпи стало гораздо легче. Так что не нужно ждать, нужно делать.

2. Важен импульс

Я говорю о метафорическом импульсе, толкающем делать бёрпи каждый день. Мы не могли начать вызов три дня. Но как только приступили, стало легко. Первые 11 дней я чувствовала себя неудержимой. Но потом отправилась в поход и после семичасовой поездки пропустила день. За следующую неделю я сделала 50 бёрпи только один раз.

Я прервала свой 11-дневный вдохновляющий марафон, и последствия были ужасны. Но я нашла силы вернуться к упражнениям и просто присоединила к месяцу шесть дополнительных дней вызова.

3. Бёрпи, возможно, самое эффективное упражнение

Я пробежала два марафона, участвовала в триатлоне, веду спортивные занятия дважды в неделю. И до этого я делала бёрпи как часть высокоинтенсивных кардиотренировок. Но когда это стало отдельной тренировкой, я прочувствовала каждую мышцу. Всю первую неделю моё тело болело. Даже на 30-й день мне было тяжело, и я нещадно потела.

Поэтому, если я окажусь без доступа к спортзалу, я определённо выберу бёрпи на замену традиционной тренировке.

4. Бёрпи эффективно прокачивает руки

Я делала отжимания во время каждого бёрпи. И в сочетании с другими элементами упражнения это было очень тяжело. В течение первой недели мои руки были очень напряжены. Боль продолжалась и на второй неделе. Но при этом, когда на двадцатый день вызова я увидела своё фото, мне показалось, что фотограф приставил к моему телу чьи-то чужие мускулистые руки. Так что если вы мечтаете о таком эффекте, начните хотя бы с отжиманий.

5. Хорошая техника упражнений помогает

Я не утверждаю, что мои бёрпи идеальны. Но после 1 500-го повторения я узнала две детали, которые помогают выполнять упражнение гораздо качественнее. Во-первых, чтобы избежать блокирования локтей, когда вы возвращаетесь из положения стоя в планку, держите руки немного согнутыми. Так, словно вы уже на полпути к отжиманию.

Во-вторых, осознанно задействуйте пресс, когда вы выпрыгиваете из планки, чтобы стопы оказались у ладоней. Это не только защищает поясницу, но делает всё движение более мощным и контролируемым.

6. Это занимает гораздо меньше времени, чем кажется

«Пятьдесят» звучит как большое число. Когда люди слышали, что я делаю 50 бёрпи в день, они говорили: «Это так много! Я бы никогда не смог». Несколько раз я использовала секундомер, и выяснилось, что тренировки занимали не больше восьми минут. А самую быструю я бы оценила в пять с половиной минут.

Я разбивала 50 бёрпи на пять подходов по 10 раз и отдыхала столько, сколько было нужно. Но не дольше минуты. И как только я поняла, что даже в самые сложные дни тренировка не занимает больше десяти минут, мне стало легче.

Мысль, что всё закончится через восемь минут, помогала мне не искать отговорки, а начать заниматься прямо сейчас.

7. Партнёрство помогает

В бёрпи-вызов меня втянула подруга. На него откликнулись ещё несколько наших друзей. Некоторые из нас публиковали видео с тренировок в Instagram. И когда я испытывала соблазн отдохнуть, я понимала, что почувствую себя неловко, узнав мнение остальных по этому поводу.

Итог

Делать 50 бёрпи каждый день в течение месяца было и труднее, и легче, чем мне казалось изначально. Я была удивлена, какой быстрой и эффективной была тренировка. И в то же время меня ошеломило, как много я извлекла из своих сомнений и страхов. Это было отличным упражнением на волю. И именно это мне нравится в подобных вызовах: ты никогда не знаешь, что в итоге получишь.

Если вы хотите самостоятельно проверить, как бёрпи изменят ваши тело и характер, внимательно ознакомьтесь с техникой. Лайфхакер в подробностях писал, как делать упражнение эффективно и правильно.

Читайте также 💪🏼😎

Как правильно делать берпи: техника выполнения по шагам

Сегодня культ красивого тела и увлеченность идеями здорового образа жизни получили широкое распространение. На этой волне возник интерес к упражнениям для быстрого похудения. Едва ли не самое эффективное из них – упражнение берпи. Рассмотрим, как правильно делать берпи, чтобы получить максимальную пользу для фигуры и не навредить здоровью.

По сути, берпи представляет собой связку из нескольких упражнений. При выполнении их последовательно в быстром темпе, организм получает основательную встряску. Процессы, которые при этом происходят, способствуют сжиганию жира и укреплению мышц.

Общая информация об упражнении

Название произошло от английского слова «burpee», которое по-русски произносится бурпи или бёрпи. Более правильным считается второй вариант. Это фамилия американского физиолога, который в 1939 году придумал и ввел в обиход эту связку движений. «Изобретение» было оценено по достоинству. Начиная с 40-х годов прошлого века, упражнение начали применять в армии США для оценки физического состояния солдат и новобранцев.

Если американцу удавалось за минуту сделать не меньше четырех десятков берпи, то его годность к военной службе оценивалась высшим баллом. Однако первоначальный вариант этого упражнения отличается от нынешнего. И если вы захотите сравнить себя с американскими военнослужащими тех лет, то исключите из связки прыжок вверх.

Сейчас классическим вариантом берпи считается следующая последовательность движений:

1. прямая стойка;
2. упор присев – положение в приседе на носках с опорой ладонями о пол;
3. переход выталкиванием ног назад в упор лежа на вытянутых руках;
4. одно отжимание;
5. возвращение в упор присев рывком ног к себе;
6. выпрыгивание вверх с поднятыми руками.

При этом два последних движения при выполнении, практически, сливаются в одно. Все эти движения должны выполняться в быстром темпе, без перерывов и без отдыха между повторениями до полного утомления. Помимо классического выполнения, существует множество вариантов берпи. Они созданы, чтобы адаптировать упражнение для людей с разной физической подготовкой.

До начала 21 века данное упражнение применялось, в основном, для муштровки американских солдат. Широкую популярность в наши дни берпи приобрело благодаря создателю и популяризатору кроссфита Грегу Глассману. В систему физической подготовки кроссфит были включены наиболее интенсивные упражнения на развитие выносливости и силы из всех существующих практик. В эту программу в числе других попало и хорошо забытое берпи. Так, благодаря кроссфиту, мы получили возможность использовать это эффективное упражнение для улучшения своей физической формы.

В чем преимущества?

Все физические нагрузки можно условно разделить на аэробные и анаэробные. К аэробным нагрузкам относятся медленный бег, плавание, танцы, спортивные игры и т.п. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию выносливости и жиросжиганию. Анаэробные физические нагрузки направлены на увеличение силы и мышечной массы. К ним относятся занятия с использованием силовых тренажеров и тяжелых весов.

Уникальность и польза упражнения берпи в том, что оно имеет эффект и аэробной, и анаэробной нагрузки.

Как аэробная нагрузка, берпи:

• тренирует сердце и сосуды;
• тренирует дыхательную систему;
• повышает выносливость;
• активизирует обмен веществ и сжигает большое количество килокалорий, способствуя тем самым быстрому похудению.

Как анаэробная нагрузка, берпи:

• развивает силу мышц;
• укрепляет мышцы кора;
• способствует появлению мышечного рельефа.

Преимуществом берпи является также то, что для занятий им:

• не требуется оснащения;
• нужно минимум времени;
• его можно выполнять практически в любых условиях (дома, в гостинице, на природе и т.п.).

Правила выполнения

Техника выполнения берпи достаточно сложная. Осваивать ее следует, руководствуясь пошаговой инструкцией:

1. Встаньте прямо, расправив плечи и поставив ноги на их ширину. Сзади вас должно остаться свободное пространство, примерно равное росту.
2. Присядьте на корточки, опершись ладонями о пол. Локти должны находиться в одной плоскости с коленями.
3. Упираясь выпрямленными руками в пол, рывком переведите тело в горизонтальное положение. Корпус и ноги должны быть выпрямлены в одну линию, как при выполнении планки.
4. Сделайте одно отжимание, полностью распрямив руки.
5. Рывком вернитесь в позицию 2 (присед с упором) и сразу же как можно выше выпрыгните из приседа, распрямив корпус и подняв руки вверх. Можно в высшей точке прыжка сделать хлопок ладонями над головой.

Все эти движения необходимо выполнять непрерывно одно за другим без пауз и без отдыха между повторениями, в быстром темпе. Время выполнения – от 1 до полутора минут, или до ощущения сильной усталости. Число подходов (суперсетов) – в зависимости от уровня тренированности, от 1 до 5. Паузы между подходами – 30-60 секунд.

Правильное выполнение берпи включает в себя строгую очередность вдохов и выдохов. Выдох делается при отжимании и прыжке вверх, вдох – при переходе в упор присев из положений стоя и планки.

На этапе освоения выполняйте последовательность медленно, следя за дыханием и техникой. И только когда хорошо ее освоите, можете ускорять темп, постепенно доводя его до максимального. При этом следите за самочувствием.

Лучше всего выполнять бурпи с утра. Это обеспечит на весь день заряд бодрости и ускоренный обмен веществ. Не рекомендуется делать это упражнение вечером, поскольку оно может вызвать перевозбуждение и, как следствие, проблемы с засыпанием.

Варианты упражнения

Для тех, кто пока не в силах выполнить берпи в классическом виде, имеются упрощенные варианты этого упражнения.

Мужчинам-новичкам можно выполнять берпи, исключив из него выпрыгивание с подниманием рук. Вместо этого нужно просто подняться в исходное положение.

Нетренированным девушкам, ввиду трудности для них отжиманий от пола, можно пропускать этот шаг, и после перехода в позицию планки сразу возвращаться рывком в упор присев и делать выпрыгивание вверх. Можно исключить одновременно и отжимания, и выпрыгивания.

Спортсмены, которым берпи дается слишком легко, применяют его усложненные варианты. Для этого могут использоваться отягощения в виде гантелей или штанги, тумба для запрыгивания. Вес отягощений и высоту тумбы можно увеличивать, усложняющие снаряды комбинировать между собой, создавая бесчисленное множество вариантов для повышения эффективности упражнения.

Какие мышцы задействуются?

В движениях при выполнении берпи задействованы все крупные суставы: голеностопные, коленные, тазобедренные, плечевые, локтевые, запястные, суставы позвоночника. А значит, нагружаются и мышцы, приводящие эти суставы в движение. То есть, практически, это упражнение задействует весь опорно-двигательный аппарат.

Наибольшая нагрузка приходится на двуглавую мышцу (бицепс) бедра, икры и ягодицы. Также значительно нагружаются грудная мускулатура, трицепсы, пресс, мышцы плечевого пояса. Эффективность упражнения берпи настолько высока, что оно способно заменить целый комплекс гимнастики, оно тренирует большую часть основных мышечных групп.

Берпи относится к тем редким упражнениям, которые тренируют мышцы кора – стабилизаторы корпуса, крепость которых является необходимой основой физического развития. Помимо берпи, для тренировки мышц кора используется только такие статические упражнения, как прямая и обратная планки.

Польза для похудения

За счет высокой интенсивности и включения в работу большинства мышечных групп, упражнение берпи обеспечивает большой расход килокалорий. Кроме того, его выполнение способствует ускорению обменных процессов в организме. Сочетание этих факторов делает его одним из самых эффективных упражнений для похудения. Это хорошо известно спортсменам и бодибилдерам, и они активно практикуют берпи в период сушки, когда необходимо быстро сбросить жировые отложения и проявить мышечный рельеф.

Желающих похудеть обычно интересует, сколько калорий сжигает берпи. Это будет зависеть от многих факторов:

• варианта выполнения;
• скорости движений;
• числа повторов и подходов;
• веса тренирующегося (ведь в этом упражнении утяжелителем является масса собственного тела).

С уверенностью можно сказать только, что расход калорий при выполнении берпи будет максимальным по сравнению с другими видами физической активности. Энергозатраты при такой тренировке примерно в 5 раз выше, чем при быстрой ходьбе, и вдвое – чем при прыжках на скакалке. Однако следует иметь в виду, что даже такое эффективное упражнение, как берпи, не гарантирует похудения, если не ограничивать себя в питании.

Важная информация!

Берпи относится к упражнениям высокой интенсивности, поэтому выполнять его можно только здоровым людям с достаточным уровнем физической подготовки.

Люди с большим избытком веса, а также имеющие проблемы с сердцем, артериальным давлением, печенью, суставами, должны очень осторожно подходить к выполнению этого упражнения. Рекомендуется использовать вариант берпи для начинающих и снизить интенсивность нагрузки до минимума. А лучше совсем от него отказаться, пока не удастся улучшить свое здоровье и физическую форму путем регулярных занятий физкультурой.

Признаками того, что выполнение берпи вам пока не по силам, являются появившиеся в ходе выполнения:

• тошнота;
• головокружение;
• сильная одышка;
• боли в груди, области печени или селезенки;
• боли или хруст в суставах;
• аритмия;
• учащение пульса выше максимально допустимого значения.

Заметив у себя эти признаки, немедленно прекратите выполнение. Однако при этом нельзя садиться или принимать лежачее положение. Походите, отдышитесь, дождитесь исчезновения появившихся симптомов, не прекращая двигаться.

ошибки, дыхание и техника выполнения для новичков и девушек

Берпи (бурпи, burpee) – это составное плиометрическое упражнение из дисциплины кроссфит. Составное – потому что оно является мини-комплексом из более простых упражнений (отжиманий, приседаний, выпрыгиваний), выполняемым без перерывов. Плиометрическое – так как развивает взрывную мышечную силу, скорость и выносливость спортсмена.

Берпи (бурпи, burpee), плиометрическое упражнение: видео

Правила выполнения упражнения

1. Приседайте вниз, кока не достанете земли руками. Перенесите весь вес на руки и примите прыжком горизонтальное положение
2. Держите руки параллельно, зафиксируйте локти и опуститесь еще ниже. В нижней точке бедра и грудь касаются земли. 
3. Поднимитесь и верните ноги прыжком в прежнее положение. При прижке ноги нужно подносить ближе к рукам, стараться, чтобы бедра были выше колленного сустава. Поднимитесь. 
4. Сделайте небольшой прыжок вверх.
5. Все этапы упражнения делайте максимально быстро

В такой методике тренировок, как кроссфит, выполнению Берпи уделяется повышенное внимание. Изначально упражнение было придумано для оценки физической подготовки американских военнослужащих, однако, так как кроссфит собирает лучшие элементы из разных дисциплин, припишем заслугу в популяризации Берпи именно ему. 

Подробную правильную технику берпи (burpee) рассмотрим в видео от Кухни Кроссфита. 

Разбор техники по дыханию и ошибкам

Описание упражнения

Берпи (бурпи) — отличное функциональное упражнение, в котором поочередно включаются то верх то низ вашего тела. Упражнениеразвивает практически все мышцы вашего тела, приводит их в тонус, так же бурпи (берпи) хорошо повышает выносливость и активно борется с лишним весом.Преимущество упражнения берпи (бурпи) в том, что его можно выполнять практически в любых условиях.

Вариации берпи (бурпи) для разннобразия вашего тренинга.По порядку в видео:

• Бурпи — классика.
• Бурпи + выпрыгивание на тумбу.
• Бурпи + становая тяга с гантелями.
• Бурпи с гантелями
• Бурпи со штангой
• Бурпи + боковое перепрыгивание предмета.
• Бурпи + перепрыгивание предмета лицом вперед.
• Бурпи + рывок двух гирь.
• Бурпи + кластеры с гирями.
• Бурпи на 1 ноге
• Бурпи + рывок гантели
• Бурпи с гантелями + зашагивания на тумбу.
• Бурпи в длину
• Бурпи + подтягивания на турнике.
• Бурпи + выходы силой на турнике.

Хотите максимальной работоспособности вашего организма? Применяйте различные вариации бурпи (берпи).

Остановимся подробнее на некоторых вариациях.

Берпи с запрыгиванием на бокс

Берпи через штангу

Комплексы с берпи.

Альтернативные упражнения

польза упражнения и техника выполнения для начинающих

Упражнение «берпи» (от англ. — burpee) набирает все больше популярности благодаря такому направлению, как – кроссфит. Тренеры различных видов спорта начали включать это эффективное упражнение в методики своих тренировок, хотя упражнение знакомо всем со школы и было разработано в 1939 году. Это упражнение действительно заслуживает особого внимания и усвоения техники выполнения, так в чем же его особенность и польза?

Содержание

Что такое берпи?

Берпи (или «бурпи») – это многофункциональное и многосуставное упражнение, которое в комплексе содержит движения из четырех самых эффективных упражнений для силы и выносливости, таких как – приседание, прыжок в планку, отжимание и выпрыгивание.

Техника выполнения берпи

Выполнять упражнение следует в том темпе, который подходит конкретному человеку в зависимости от возраста, здоровья и целей.

• Для тех, кто хочет похудеть с помощью упражнения, необходимо выполнять его как можно быстрее, на время. Таким образом, быстрый темп будет способствовать большему сжиганию калорий из подкожного жира.
• Тем, кто тренирует координацию и стремится увеличить тонус мышц, выполнять упражнение можно в спокойном темпе, не на количество, а качество.

Классический вариант техники берпи выполняется следующим образом:

1. Поставьте стопы параллельно друг другу, не шире плеч.
2. Выполните приседание на вдохе, удерживая мышцы живота в тонусе, не позволяя спине округляться или чрезмерно прогибаться.
3. Поставьте ладони на пол, параллельно или немного завернув пальцы вовнутрь, сделайте вдох. Выполните прыжок в планку на выдохе, сохраняя позвоночник ровным.
4. Прижимая локти к корпусу, на вдох опускайтесь максимально к полу.
5. На выдох отжимайтесь от пола.
6. На вдохе подпрыгните к ладоням.
7. На выдох выпрыгните с пола в исходное положение.

Техника в динамике:

Техника выполнения берпи для начинающих

Преимуществом упражнения является то, что его может выполнять практически каждый, независимо от физической подготовки. Новичкам выполнять берпи рекомендуется следующим образом:

1. Присесть, и как в классическом варианте, отпрыгнуть в упор лежа;
2. Согнув локти опуститься на пол всем телом;
3. Оттолкнувшись руками, подпрыгнуть к ладоням и выпрыгнуть вверх.

Техника бурпи для новичков упрощается тем, что исключаются отжимания. Тем не менее, техника должна сопровождаться усилием сильных и напряженных мышц корсета, которые при подъеме стабилизируют позвоночник и удерживают туловище в ровном положении.

Для подъема с пола также можно отталкиваться коленями, такая техника выполнения берпи отлично подходит для девушек, поскольку значительно снимает нагрузку с плечевого пояса. Этот вариант выполняется так:

1. после прыжка в планку, сначала опустить колени, потом выполнить отжимание с колен.
2. И в обратном порядке – выход в планку и прыжок к ладоням.

Польза и противопоказания к выполнению берпи

Плюсы упражнения

• При выполнении берпи работают все основные группы мышц, как наружные, так и внутренние, выполняющие функцию корсета для позвоночника;
• Упражнение формирует красивую форму тела и приводит мышцы в тонус;
• Укрепляет позвоночник, предупреждает искривление осанки и боли в спине;
• Укрепляет сердечную мышцу и улучшает функцию органов дыхания;
• Улучшает общую выносливость организма;
• Помогает сжигать подкожный жир;
• Улучшает координацию;
• Сокращает время тренировки, тренируя все мышцы сразу.

Противопоказания к выполнению:

• Заболевания сердца, повышенное артериальное давление;
• Травмы позвоночника, грыжи, смещения, протрузии;
• Воспаление суставов, травмы коленных суставов.

Какие мышцы работают при выполнении берпи

• мышцы-стабилизаторы позвоночника: мышцы спины, поясничные разгибатели, мышцы живота (прямая, поперечная), грудные мышцы;
• ягодичная группа мышц, икроножные, четырехглавая мышца бедра;
• плечевой пояс: передние пучки дельтовидных мышц, трицепс плеча.

Кому подходит упражнение

Берпи действительно уникальное упражнение для мужчин и женщин всех уровней физической подготовки. Во-первых, техника (классическая и облегченная) поможет повысить выносливость, в том числе общий тонус организма для преодоления всех трудностей повседневной жизни. Во-вторых, также под увеличением выносливости с помощью берпи подразумевается похудение. Циклическое повторение упражнения в непрерывной последовательности в течение долгого периода времени (свыше 20 минут) приводит к сжиганию большого количества калорий. Как и при кардионагрузках, сначала горят углеводы, после истощения запасов гликогена происходит сжигание подкожного жира. А начинают гореть жиры по истечению первых двадцати минут тренировки, поэтому упражнение не ограничивается определенным количеством повторений и подходов.

Тренировка берпи выполняется на время с определенным темпом, возможны паузы и небольшие перерывы. Также комплекс можно чередовать с другими упражнениями, например, скручиваниями, прыжками со скакалкой, подтягиваниями и любыми другими, которые не включает в себя берпи.

Рекомендации для новичков

• Приступать к выполнению бурпи необходимо после общего укрепления всех мышц. Сильные мышцы живота, спины и рук не позволят получить травму.
• Выполняйте упражнение в спокойном темпе, концентрируясь на правильной технике. Таким образом, сердечная мышца постепенно укрепится, и быстрый темп не будет сбивать сердечный ритм и превышать допустимую границу частоты сердечных сокращений.
• Начинайте выполнять берпи в комплексе с другими упражнениями по 10-15 повторений 2-3 круга. После адаптации к нагрузке можете выполнять берпи в длительных циклах – от 10 до 30 минут.
• Выполняя тренировку, не забывайте о разминке, разогревайте и растягивайте мышцы, чтобы свести возможность травмы к минимуму. Также растягивайте мышцы после упражнения, чтобы сохранить их эластичность и ускорить восстановление.

Сколько калорий сжигает берпи

Возможные результаты от выполнения бёрпи

Огромным плюсом от выполнения этого упражнения становится длительное сжигание калорий после прекращения тренировки. В отличие от кардиоупражнений, эта техника тренирует мышцы, поэтому для их восстановления организм будет использовать собственные жировые запасы. Конечно, результат у всех будет разный, он зависит от многих факторов:

• возраста;
• половой принадлежности;
• генетики;
• веса;
• физической подготовки;
• частоты и длительности тренировок.

У одного спортсмена через месяц результат будет выражаться в улучшении рельефа плечевого пояса и наличии кубиков пресса, а у другого (женщины или мужчины) получится потерять 10 кг за тот же срок. Естественно, потерять 5-10 кг за 1-2 месяца вполне реально, но нагрузка должна совмещаться с правильным питанием, а не просто пятиминутным выполнением бёрпи. Для лучшего результата необходимо разработать индивидуальный комплекс упражнений на все группы мышц.

Заключение

Бепри – одно из лучших и эффективных упражнений физической культуры, которое развивает качества спортсменов многих видов спортивных состязаний. Конечно, им нельзя заменить полностью все движения, поскольку даже к такой, довольно сложной технике, организм может привыкнуть, и прогресс от тренировок остановится. Зато его можно выполнять в домашних условиях, не затрачивая средства на покупку специального спортивного оборудования, также можно чередовать с пробежкой в парке и силовыми упражнениями в тренажерном зале. Главное, техничность, правильный выбор темпа и сложности нагрузки.

Техника выполнения берпи в видео формате

Интересное по теме: как правильно делать и зачем это нужно — упражнение планка →

Берпи: что такое, как делать

Содержание статьи:

1. Что такое берпи?
2. Преимущества упражнения
3. На что влияет берпи: польза и вред
4. Берпи: правильная техника выполнения
5. Упражнение берпи: уровни сложности
6. Выводы

В спорте есть базовые движения: жим (тяга), присед, планка, и все упражнения — это их модификации или комбинации. Берпи — уникальное упражнение тем, что обьединяет в себе все вышеперечисленное. Чтобы это сложное интенсивное упражнение несло только пользу, важно понимать, что такое берпи в спорте и его отличия от берпи для начинающих.

Что такое берпи?

Такое прекрасное функциональное упражнение сделает вас сильным, легким и спортивным, но только при условии соблюдения правильной техники выполнения. Очень часто берпи для начинающих может стать проблемой и повлечь за собой прогибы, торчащие ягодицы на отжиманиях, сведение коленей при переходе из приседания в планку или слишком резкие, травмоопасные приземления после прыжков.

Если вы заметили у себя эти ошибки, то не спешите делать берпи, научитесь сначала правильно приседать, стоять в планке, отжиматься — и ваше тело скажет «спасибо».

Часто мы можем услышать разные названия (берпи или бурпи), но соблюдение правил транслитерации иностранных слов поможет решить этот вопрос.

Преимущества упражнения

Такое многосуставное, функциональное упражнение как берпи очень полезно для людей с разными целями и уровнем подготовки. Выполняя его с подходящей интенсивностью и количеством, каждый может добиться своего (развивать выносливость, скорость, сбрасывать вес и улучшать мобильность суставов).

Также хорошо использовать берпи хоть каждый день для похудения, начиная с доступного лично вам количества повторений.

Во время упражнения берпи работают практически все мышцы вашего тела: бицепс бедра, ягодичные, икроножные, грудные, плечи, трицепсы. Сложно представить себе другое упражнение, которое могло бы похвастаться таким результатом. Берпи отлично укрепляет мышцы кора, сжигает максимум калорий (намного больше, чем при беге и прыжках на скакалке), ускоряет метаболические процессы, развивает скорость, координацию и гибкость.

Отлично тренируется сердечно-сосудстая и дыхательные системы организма. Отдельное преимущество берпи состоит в том, что не требуется спортивный инвентарь.

На что влияет берпи: польза и вред

Благодаря импульсному выбросу энергии, в первую очередь, берпи вас взбодрит, улучшит настроение и приток крови к жизненноважным органам. С другой стороны, не стоит делать берпи как перерыв в работе, если вы засиделись в офисе и хотите переключиться. Это — сложное упражнение, которое обязательно требует хорошего разогрева. Включая его в свою тренировку после разминки, приседаний и выпадов, вы добьетесь максимальной пользы. Не забывайте делать перерывы каждые 8-10 раз, даже если вы не новичок. Иначе теряется качество, страдает техника и полезное упражнение становится вредным. Регулярное выполнение позволит вам почувствовать все преимущества — укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и улучшить самочувствие. Не стоит делать берпи при головных болях, после травм и с патологиями суставов, не забывайте, что любые недомогания и нарушения требуют сначала реабилитации.

Берпи: правильная техника выполнения

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, без прогиба в пояснице, пресс и ягодицы подтянуты. Выполняем присед (колени не сводятся), ставим ладони возле стоп и прыжком выходим в планку. Далее, в зависимости от сложности — или отжимание, или планка, или даже касание грудью пола.

Затем — возврат в исходное положение или прыжок с хлопком над головой.

Упражнение берпи: уровни сложности

Как и в любом упражнении, вначале важно делать все медленно и в малом количестве, оттачивая технику. Постепенно, чувствуя уверенность и силу, спортсмен может ускоряться и усложнять варианты выполнения упражнения, которые соответствуют каждому уровню сложности.

На начальном уровне самое главное — контролировать выход в правильную, техничную планку и возврат в исходное положение. Для тех, кто чувствует себя совсем не в форме, допустим даже вариант разгибания ног по одной, вместо привычного прыжка в планку.

Переходя на средний уровень, добавляем отжимания.

Далее, чувствуя в себе силы для высокого уровня, подпрыгните после подьема.

И продвинутые спортсмены выполняют обязательное касание грудью (по которому засчитывается количество на соревнованиях) и прыжок с хлопком над головой.

Выводы

Несмотря на ваш уровень подготовки, обязательно включайте берпи в ваш тренировочный процесс. При этом, самое главное — не пытаться сделать больше, чем вы сейчас можете, соблюдая все технические моменты. Постепенно переходя от уровня к уровню, вы доведете свое тела до совершенства, а берпи — до идеала.

Как определить музыку и песни в видео на YouTube: 5 способов

Вы смотрите видео на YouTube, и на его фоне играет запоминающаяся песня. Вы хотите найти песню из этого видео, но как понять, что это за музыка?

Определить некоторые музыкальные треки в видеороликах легко, а другие требуют немного большей настойчивости. Следуйте нашему пошаговому руководству, чтобы найти музыку в любом видео YouTube (или другом онлайн-видео), которое вы смотрите.

1. Проверьте описание видео, чтобы найти его музыку

Первый шаг — это простой способ найти песни, которые используются на YouTube, но многие люди его не замечают. Вы часто будете видеть упоминания о музыке, защищенной авторским правом, в описаниях видео. YouTube добавляет эту информацию автоматически при обнаружении лицензионной музыки. Это часть системы Content ID, которая позволяет правообладателям заявлять права на свою интеллектуальную собственность на YouTube.

Подробнее: Как проверить, защищено ли видео авторским правом

Таким образом, вашей первой остановкой для определения песни в видео YouTube должно быть поле с описанием видео. Щелкните Показать больше , чтобы увидеть полное описание. Затем прокрутите вниз, и вы найдете раздел под названием Music в этом видео .

Это покажет название песни, исполнителя и некоторую другую информацию. Если трек доступен на YouTube, щелкнув по нему, вы перейдете к этой песне.

В видеороликах, в которых используется несколько песен, здесь будет указано несколько треков. Однако они не всегда появляются в правильном порядке, поэтому вам придется послушать их, чтобы определить, какой из них вам понравился.

Если вы не видите эту информацию на видео, YouTube не смог определить ее автоматически. Таким образом, вам придется копать больше самостоятельно, чтобы определить путь.

2. Найдите текст песни в Google

.

Если в музыке, которую вы хотите идентифицировать из видео, есть тексты, вам не нужен Shazam для YouTube или что-то в этом роде.Просто внимательно прослушайте слова в песне и найдите пару строк текста в Google.

В большинстве случаев это позволяет легко определить название песни, исполнителя и даже вызвать видео или дополнительную информацию. Если ничего не найдено, попробуйте тот же поиск на Find Music By Lyrics. Этот движок работает на Google, но он изменяет некоторые настройки, чтобы сосредоточиться на музыкальном контенте. Это делает его лучшим средством поиска песен на YouTube для этой цели.

Основная проблема этого метода поиска песен в том, что он не учитывает каверы.Например, во многих трейлерах к фильмам используются каверы на известные песни. Если вы прислушиваетесь к результату, и он не похож на то, что вы слышали в видео, не волнуйтесь. Как только вы узнаете название песни, попробуйте выполнить поиск по нему плюс некоторая дополнительная информация, например название фильма.

В противном случае вы можете попробовать найти название песни плюс «обложку» и посмотреть, что получится. Если вам повезет, будет только несколько каверов на песню, что позволит легко выбрать ту, которую вы слышали в видео.

Всем нравится находить новую музыку, так что велика вероятность, что вы не первый зритель, который задается вопросом, какая песня в этом видео. Прочтите или поищите в комментариях на YouTube, и вы можете просто найти вопрос и ответ на него.

Вы можете сначала попробовать старомодный способ. Начните с прокрутки страницы немного вниз, чтобы загрузить больше комментариев. Затем нажмите Ctrl + F (или Cmd + F на Mac), чтобы открыть окно Найти в браузере.Введите song и прокрутите комментарии, в которых используется это слово.

Поможет ли это найти песню в видео на YouTube, зависит от количества и качества комментариев, поэтому это может не всегда работать. Если вы ничего не можете найти с песней , попробуйте также поискать музыка или трек .

Лучший способ поиска в комментариях по названию музыки — это специальный сайт YTComment Finder.Хотя она не особо доработана, на странице можно искать комментарии к любому видео на YouTube. Просто введите URL-адрес видео, которое вы хотите найти, затем нажмите Искать в этом видео под его записью.

Оттуда введите song (или другое ключевое слово), и вы увидите все соответствующие комментарии. Если ни в одном из комментариев не упоминается название трека, нажмите Просмотреть ответы на чей-то комментарий, чтобы, надеюсь, найти ответ в ответе.

Если вы ничего не нашли, вы можете попробовать оставить свой комментарий с просьбой помочь с определением музыки. Только не удивляйтесь, если вы получите несколько ответов «Дарудь — Песчаная буря», когда спросите об этом. Это один из самых раздражающих типов комментариев на YouTube.

4. Используйте приложение для идентификации музыки, чтобы проверять песни в видео

На этом этапе вы можете задаться вопросом, как Shazam видео, чтобы идентифицировать музыку внутри.Оказывается, часто можно сделать именно это, чтобы проанализировать музыку в видео на YouTube. Кроме того, существуют расширения браузера, которые специализируются на идентификации песен, используемых в видео YouTube.

1. AHA Music (Chrome)

ACRCloud предлагает на своем веб-сайте несколько инструментов для идентификации музыки. Самый простой способ найти песню в видео на YouTube — это бесплатное расширение Chrome, которое стоит установить, если вы все еще не знаете, какая музыка находится в видео.

Начните воспроизведение видео с песней, которую хотите идентифицировать, затем щелкните значок расширения Chrome. Он попытается идентифицировать песню, использованную в видео. После того, как песня будет занесена в список, вы можете использовать ярлыки, которые он предоставляет, чтобы открыть трек в различных музыкальных сервисах.

Кроме того, AHA Music ведет журнал всех песен, которые он идентифицировал, так что вы можете легко снова просмотреть прошлые мелодии. Это не ограничивается только YouTube; он может идентифицировать музыку, воспроизводимую на любой вкладке Chrome.

Скачать: AHA Music для Chrome (бесплатно)

2. Shazam (Android и iPhone)

изображение галерея (2 изображения)

Как мы уже упоминали, если вам интересно, как Shazam видео, ответ в вопросе.Shazam по-прежнему остается одним из лучших приложений для идентификации музыки, и он отлично работает для идентификации музыки в видео на YouTube. Вам нужно будет загрузить приложение на свой мобильный телефон, но вы можете использовать его для анализа музыки с настольных динамиков.

Когда вы смотрите видео на своем компьютере, запустите Shazam на своем телефоне. Когда начнется воспроизведение песни, поднесите телефон к динамикам, и Shazam мгновенно его обнаружит после того, как вы попросите его выполнить поиск. Если у вас нет телефона под рукой, попробуйте идентификатор онлайн-песни AHA Music, который сделает то же самое в вашем браузере.

Если вы хотите найти песню из видео, воспроизводимого на вашем телефоне, вы можете использовать всплывающий режим на Android или функциональность Shazam, встроенную в iPhone. На Android перейдите в Shazam> Библиотека> Настройки и включите Shazam из всплывающего окна . Затем вам нужно будет следовать инструкциям, чтобы разрешить Shazam отображаться поверх других приложений.

Как только это будет сделано, вернитесь к своему видео и начните его воспроизводить. Когда песня, которую вы хотите идентифицировать, запустится, нажмите плавающую кнопку Shazam.Shazam определит песню, и вы наконец узнаете, что это такое.

Если вы владелец iPhone, вы можете вместо этого использовать ярлык Shazam в Центре управления, чтобы определить музыку, воспроизводимую с вашего телефона. Узнайте, как определить музыку, воспроизводимую на вашем iPhone, для получения полных инструкций.

Скачать: Shazam для Android | iOS (бесплатно)

5. Попросите музыкальных экспертов на форуме определить песню

Если все вышеперечисленные методы не помогли обнаружить песню из видео YouTube, у вас остается только один вариант.Вам нужно спросить кого-нибудь еще и надеяться, что они знают, что это такое. К счастью, в Интернете есть форумы и сообщества, которые сосредоточены на поиске песен, которые сложно идентифицировать.

Вот три отличных места для начала:

Вам понадобится учетная запись Reddit или Facebook, чтобы публиковать сообщения в этих группах. Если для вас это проблема, посетите другие сообщества, посвященные музыкальным идентификаторам, такие как WatZatSong.

Каждый из этих форумов предполагает, что вы уже попробовали указанные выше варианты и потерпели неудачу, поэтому сначала убедитесь, что вы выполнили должную осмотрительность.Чтобы людям было проще помогать, вам следует использовать уловку с URL-адресом YouTube, которая позволяет вам ссылаться на ту часть видео, где начинается музыка. Приостановите видео в нужной точке, затем щелкните правой кнопкой мыши и выберите Копировать URL-адрес видео в текущий момент .

Чем яснее ваш вопрос, тем больше у вас шансов получить быстрый и точный ответ. Лучше отметить, если вы уже исключили определенные треки, или включить любую информацию о том, откуда, по вашему мнению, может быть песня.

Узнайте, какая песня в этом видео на YouTube

Надеюсь, вы сможете использовать эти шаги, чтобы найти музыку в любом видео на YouTube. С обилием информации в Интернете есть вероятность, что вы скоро ее найдете.

Если ничего не помогает, неплохо было бы обратиться к пользователю, загрузившему видео, в социальных сетях. Возможно, они захотят ответить на ваш вопрос; в конце концов, именно они добавили песню.

Как Shazam точно распознает музыку?

Shazam может идентифицировать практически любую песню почти мгновенно.Но как на самом деле работает Shazam?

Читать далее

Об авторе

Бен Штегнер
(Опубликовано 1713 статей)

Бен — заместитель редактора и менеджер по адаптации в MakeUseOf.Он оставил свою работу в сфере ИТ, чтобы писать полный рабочий день в 2016 году, и никогда не оглядывался назад. В качестве профессионального писателя он освещал технические руководства, рекомендации по видеоиграм и многое другое уже более семи лет.

Более
От Бена Стегнера

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

Что такое собственное видео? (И как с его помощью получить больше просмотров!)

Итак, вы создали свое новое прекрасное видео Biteable, загрузили его на YouTube и теперь собираетесь поделиться ссылкой на него в Facebook, Twitter, LinkedIn и т. Д.… НО ПОДОЖДИТЕ! Возможно, вы саботируете весь потенциал своего видео, чтобы его увидели.

Что такое родное видео?

Собственное видео — это видеоконтент, который загружается непосредственно в социальную сеть (или создается в ней) и воспроизводится в ленте на этой платформе. Например, в Facebook исходным видео будет видео, которое загружается непосредственно в Facebook, а не ссылка, опубликованная на Youtube или Vimeo.

Прелесть нативного видео заключается в том, что оно не прерывает взаимодействие с пользователем ненужными дополнительными щелчками или открытием новых окон, а это означает, что зрители с большей вероятностью будут взаимодействовать с контентом, а не с раздражающим отвлечением в своей ленте новостей.

Как создать отличное собственное видео?

Создание привлекательного нативного видео — это все, что нужно для адаптации контента, чтобы его было легко смотреть целевой аудитории.

Видео такого типа носят в основном образовательный или развлекательный характер, поэтому хорошо подходят инфографика, редакционные материалы и обзоры. Если вы ищете вдохновения, что-то вроде нашего шаблона редакционных сцен идеально подойдет для нативного видео.

Примером такого типа контента может быть короткий видеоклип о 90-летнем юноше, который поддерживает себя в форме, занимаясь йогой; он может продвигать центр йоги, но представлен таким образом, который не похож на рекламу и, вероятно, больше похож на новостной материал.

Таким образом, увлекательная история — отличный способ создать собственное видео для социальных сетей.

Создавая собственный видеоконтент, убедитесь, что он не мешает работе — он должен приносить удовольствие и доставлять удовольствие. Поскольку большинство людей смотрят собственное видео с выключенным звуком, также убедитесь, что ваш контент можно легко понять без включения звука.

Зачем использовать собственное видео?

С более чем 8 миллиардами просмотров видео в день Facebook знает, что видео является наиболее интересным типом контента, поэтому они определенно не хотят, чтобы зрители уходили смотреть видео где-нибудь еще.

Интегрированное видео Instagram стало популярным. Их родная функция Instagram Stories ежедневно набирает 500 миллионов просмотров видео.

Что это значит? Что ж, очевидно, что потребители все больше контролируют свои действия в Интернете. Они не хотят, чтобы их отвлекали, и им нравится контент, который кажется все более аутентичным.

Поэтому, прежде чем размещать ссылку на YouTube повсюду, рассмотрите эту статистику по собственному видео.

Они получают больше охвата

Сайты социальных сетей, такие как Facebook, хотят удерживать пользователей на своей платформе, а не заманивать их в кроличью нору YouTube, поэтому они настроили свой алгоритм подачи новостей так, чтобы приоритет был отдан местным жителям.Итак, суть в следующем: загрузите свое видео прямо на Facebook, и Facebook будет продвигать его больше, чем ссылку на YouTube или Vimeo. Это так просто.

Они привлекают больше внимания

По мере того, как аудитория социальных сетей становится более сообразительной и менее открытой для рекламы, все больше и больше брендов заменяют свою медийную рекламу нативной.

Привлечение внимания — это сильная сторона крупных каналов социальных сетей, и это в первую очередь зависит от того, как платформа определяет приоритеты контента с помощью дизайна их взаимодействия с пользователем.

Когда вы загружаете собственное видео Facebook, оно кажется более крупным на платформе, чем просто обмен внешней ссылкой, что в конечном итоге делает его более привлекательным для зрителя.

Исследование, проведенное Instapage, показало, что нативная реклама привлекает в 308 раз больше внимания, чем баннерная. Wowza.

Это показывает, что привлечение внимания начинает работать по-другому, когда дело касается видеорекламы. Дело больше не в жестком толчке.

Они намного больше привлекают зрителей.

Исследование Quintly 2017 года показало, что ссылки на Facebook, Youtube и Vimeo сокращаются.Почему? Потому что вы не можете смотреть видео и комментировать прямо под ним, а это значит, что пользователи должны уйти с платформы.

Более того, и Facebook, и Twitter имеют функцию автовоспроизведения, что делает контент более доступным для зрителей.

Нативные видео привлекают зрителей гораздо больше — на самом деле, Quintly обнаружила, что они генерируют на 530% больше комментариев.

Более того, по сравнению с YouTube, нативные видео публикуются в Facebook в десять раз чаще, чем аналогом видеогиганта.

Facebook по-прежнему остается правящим королем, когда дело доходит до доминирования в социальных сетях.

Время просмотра увеличивается

Исследование The Drum, проведенное в 2018 году, показывает, что, когда пользователи смотрят собственный видеоконтент в приложениях, они также смотрят видео намного дольше.

Они сказали:

Согласно нашим исследованиям, пользователи смартфонов с большей вероятностью будут тратить время на просмотр длинной видеорекламы по сравнению с 6-секундной рекламой при правильном исполнении. Фактически, 72% мобильных пользователей, просмотревших 6 секунд, будут продолжать смотреть и взаимодействовать с видео продолжительностью до 22 секунд.

Что это значит? Что ж, вам все равно нужно нанести удар в первые шесть секунд и привлечь внимание зрителя, но вы также можете включить второй убедительный «крючок» вокруг отметки 22 секунды, чтобы побудить зрителя посмотреть больше.

При их размещении создается видеогалерея

Если у вас есть фан-страница в Facebook, имеет смысл использовать собственное видео. Одна из причин заключается в том, что когда вы публикуете видео на платформе, оно автоматически сохраняется в галерее на вашей странице.

Это означает, что он не потеряется, как обычный пост, и ваши поклонники могут легко пересмотреть его в любое время, а это означает, что у вас больше шансов получить больше просмотров и заинтересованность.

Более того, вы также можете выбрать «рекомендованное видео» для вкладки «Видео», чтобы этот отличный нативный контент оставался вверху страницы столько, сколько захотите.

В Твиттере вы, конечно, можете закрепить свое видео в верхней части своего профиля, но оно будет автоматически сохраняться в медиатеке сбоку от вашей страницы, что означает намного больше просмотров, чем стандартный пост.

Функции простого редактирования

Платформы социальных сетей, естественно, предпочитают собственные платформы, а это означает, что они быстро совершенствуют свои видеоигры. И Facebook, и Twitter предлагают функции редактирования, и хотя они все еще находятся на довольно базовом уровне, в них есть стандартные функции.

Twitter позволяет обрезать собственное видео, делая его подходящим для платформы.

Facebook позволяет редактировать собственное видео, добавляя призыв к действию, субтитры и выбранную вами миниатюру.Для 25-секундного видео Facebook предоставит 10 различных пользовательских миниатюр на выбор, а также возможность загрузить свои собственные.

Не забывайте, конечно, вы всегда можете использовать проверенный шаблон Biteable, чтобы создать свое видео на Facebook за пару минут. Просто говорю.

Лучшая аналитика

В видеоиграх числа решают все, а сложная аналитическая панель Facebook делает этот вариант очень заманчивым.

Он не только показывает просмотры ваших видео в режиме реального времени, но и эти цифры также отображаются для остальной аудитории — чего вы не получите, если поделитесь внешней ссылкой YouTube.

Twitter — также отличный вариант, так как на своей платформе он также имеет приличную аналитику для видеопостов. Они измеряют просмотры видео, показатель завершения и среднее время просмотра.

Заключение

Видео в собственном формате разработаны для повышения производительности, поэтому использовать их не составляет труда. В конце концов, если вы хотите, чтобы пользователи инвестировали в вас, вы не хотите, чтобы у них возникло искушение уйти куда-нибудь еще.

Компании, работающие в социальных сетях, вложили значительные средства в продвижение нативного видеоконтента, и статистика говорит сама за себя.Так что, если вы планируете свою видеостратегию на этот год, определенно стоит сделать вашу видеоплатформу ориентированной на конкретную платформу.

Хотя загрузка вашего видео на каждую платформу занимает немного больше времени, чем просто быстрый обмен ссылкой, это золотой путь, который поднимет ваш контент намного выше, чем старые традиционные способы обмена видео.

Смотреть в полноэкранном режиме

аналитических материалов по видеомаркетингу, которые доставляются на ваш почтовый ящик еженедельно.

Спасибо за подписку

Теперь вы будете получать наши электронные письма только что из печи каждую неделю!

Ммммммм поджаренный!

Что такое миниатюры видео и почему они важны?

Возможно, вы слышали фразу: «у вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление. Значок видео — это первое впечатление зрителя о вашем видео.

Отличный эскиз видео может означать разницу между тысячами просмотров и несколькими.

Но как узнать, что делает миниатюру хорошей и как ее создать?

Мы вам покажем.

Вот что вы узнаете:

Узнайте, как создавать миниатюры видео для увеличения просмотров

Правый эскиз видео может означать разницу между зрителем, который смотрит ваше видео, или движется дальше. Узнайте, как создавать миниатюры видео, которые привлекают зрителей и заставляют их возвращаться!

Прочитать руководство

Что такое эскизы видео?

Миниатюра видео — это неподвижное изображение, которое действует как изображение предварительного просмотра для вашего видео.Это что-то вроде обложки книги. И, как обложка книги, она должна побуждать потенциального зрителя увидеть больше.

Термин «эскизы» возник для неподвижных изображений. Миниатюра представляла собой уменьшенную версию полного цифрового изображения, которую можно было легко просматривать при просмотре ряда изображений.

Даже операционная система вашего компьютера использует эскизы. В приведенном выше примере вы можете видеть, что при просмотре этой папки изображений компьютер представляет меньшее представление фактического файла.

И хотя миниатюра видео — это не просто уменьшенная версия фактического видео, как его предок неподвижного изображения, она должна дать зрителю представление о том, что они увидят, когда захотят посмотреть.

Вы, наверное, слышали, что не следует судить о книге по обложке, но если бы это было правдой, книжные издатели не стали бы тратить столько хлопот и средств, чтобы обложки книг выглядели так захватывающе.

То же самое и с миниатюрой вашего видео.

Почему так важны эскизы видео?

Отличная персонализированная миниатюра видео может иметь решающее значение, когда дело доходит до зрителя, нажимающего на ваше видео.

Это очень простой способ придать вашему видео профессиональный вид.

Если вы какое-то время просматривали YouTube, вы наверняка видели десятки, если не сотни классных миниатюр. Захватывающая графика, люди улыбаются или просто выглядят круто и привлекательно.

Хорошая миниатюра вызывает желание посмотреть видео.

И наоборот, вы, вероятно, видели массу других видео, которые, кажется, совсем не думали об этом. Вероятно, это просто случайное неподвижное изображение из видео.

На это есть причина.

По умолчанию, если вы не выбираете и не загружаете миниатюру для своего видео, YouTube (и другие видеохосты) выбирают ее для вас из различных кадров из вашего видео. И я здесь, чтобы сказать вам, что это почти наверняка будет нелестно.

Если в вашем видео говорит человек, почти наверняка на значке по умолчанию будет странное или неловкое выражение лица.

В приведенном выше примере я загрузил видео со мной, записанное с моей веб-камеры.Все три варианта миниатюр по умолчанию показывают мне странное выражение лица. Кроме того, нет ничего, что могло бы определить, о чем идет речь или почему кто-то захочет его посмотреть.

Это не соблазнительно и непрофессионально. И если вас не беспокоит то, что вам небезразлично, как выглядит ваше видео, зачем мне вообще его смотреть?

Вы можете выбрать другой эскиз из вариантов, которые YouTube предлагает вам, но использование собственного эскиза намного лучше.

Основные элементы эскиза

Если значок — это первое впечатление вашей аудитории о вашем контенте, вы должны сделать его хорошим.

Пользовательский эскиз дает вам возможность по-настоящему продать себя и свое видео. Дайте аудитории повод посмотреть ваше видео, особенно если ваше видео — всего лишь одно из многих, посвященных одной и той же теме.

Хороший эскиз

Таким образом, ваш эскиз всегда должен:

• Четко передайте тему вашего видео.
• По возможности покажите лицо человека, говорящего весело и привлекательно.
• Добавьте свой бренд.
• Будьте оптимизированы для любого устройства.

В приведенном выше примере вы можете ясно видеть эти элементы.

• Название видео большое и легко читаемое.
• Спикер видео (наш собственный Энди Оуэн) использует юмористическую позу, чтобы передать эмоции.
• Логотип TechSmith виден.
• Сообщаем вам, что вам может помочь бесплатный шаблон.

Это тонна информации, передаваемая одним изображением. И это помогает любому, кто смотрит на него, решить, подходит ли им это видео.

Также узнайте, как TechSmith оптимизирует пользовательские миниатюры YouTube для зрителей.

Четыре способа выделить миниатюру

Быстрый поиск на YouTube практически любой темы найдет сотни, если не тысячи видео. И у многих из них будут собственные миниатюры видео.

Так как же выделить свой из толпы?

Я произвел случайный поиск на YouTube по запросу «Как сделать видео», и это были первые несколько результатов.Вы можете многому научиться только на них!

1. Используйте цвет

Цвет может иметь решающее значение. Даже миниатюры с черным или серым фоном могут выиграть от яркого цвета. во всех приведенных выше примерах для привлечения внимания используется цвет.

2. Используйте крупные планы лиц

На каждом из них видно чье-то лицо. Даже тот, на котором изображен мультяшный человек, четко показывает лицо. И все лица явно передают эмоции. Вы же не хотите, чтобы лицо вашего объекта выглядело тусклым или бесчувственным.

3. Используйте полужирный, четкий текст

Вы хотите, чтобы любой, кто увидел значок вашего видео, сразу понял, о чем идет речь. Не заставляйте их охотиться за титулом.

4. Будьте последовательны

Это особенно верно, если вы пытаетесь расширить канал. Используйте согласованные цвета или темы в эскизах, чтобы поклонники всегда знали, какие из них ваши, независимо от того, сколько других видео отображается в результатах поиска.

Как только вы приобретете авторитет как создатель, люди захотят вернуться, чтобы получить больше вашего контента.Сделайте им это легко!

Начните создавать свои собственные эскизы видео

Теперь, когда вы ознакомились с эскизами и некоторыми рекомендациями по созданию эскизов видео, пора приступить к созданию эскизов, которые производят хорошее первое впечатление.

Попробуйте поэкспериментировать с разными стилями и цветами, чтобы найти то, что подходит вам и вашей аудитории.

Узнайте, как создавать миниатюры видео для увеличения просмотров

Правый эскиз видео может означать разницу между зрителем, который смотрит ваше видео, или движется дальше.Узнайте, как создавать миниатюры видео, которые привлекают зрителей и заставляют их возвращаться!

Прочитать руководство

Примечание. Этот пост был первоначально опубликован в 2017 году и был дополнен новой информацией.

Что такое эскиз видео?

Миниатюра видео — это неподвижное изображение, которое действует как изображение предварительного просмотра для вашего видео.

Почему так важны эскизы видео?

Отличная персонализированная миниатюра видео может иметь большое значение, когда дело касается зрителя, нажимающего на ваше видео.Хорошая миниатюра вызывает желание посмотреть видео. Плохое или полное отсутствие значка не производит хорошего впечатления.

Какие типы видео на YouTube будут самыми популярными в 2021 году? [Инфографика]

Я не говорю об этом много, но в начале 2000-х я построил процветающее онлайн-сообщество с тысячами участников.

У него был веб-сайт, оживленный форум, обширная фотогалерея, а в более поздние годы — популярный канал YouTube, наполненный оригинальным и эксклюзивным контентом.Прежде чем вы будете слишком впечатлены, это было сообщество, состоящее из подростков-фанаток ныне известного болливудского актера Шахида Капура — но это не относится к делу!

🔎 По теме: 4 правила YouTube, которые помогут улучшить канал вашей компании

В нежном возрасте 15 лет я каким-то образом привлек и поддержал аудиторию на YouTube, хотя многие бренды и компании, располагающие гораздо большими ресурсами, чем компьютер Compaq в комнате их старшего брата, не могут сделать то же самое.

Быстрый поиск в Google все еще обнаруживает артефакты из моего фанатского прошлого.

С более чем двумя миллиардами пользователей, заходящих на YouTube каждый месяц, бренды будут упущением игнорировать платформу в своей маркетинговой стратегии. Однако, как и любая маркетинговая инициатива, простая загрузка видео на YouTube не гарантирует просмотров, репостов, лайков или успеха. Успех сводится к созданию правильного контента.

Большая часть этого — понимание типа контента, который исторически действительно хорошо работает на платформе; в этом случае больше всего просматривают разные виды видео на YouTube, особенно ваша аудитория.

Mediakix, агентство по маркетингу влияния, разбило 16 самых популярных типов видео на YouTube в удобной инфографике ниже. Подходит ли этот контент для маркетинга вашего бизнеса?

Какие видео на YouTube я должен снимать?

Видео можно и следует использовать на всех этапах маркетинговой воронки.

Здесь, в IMPACT, мы часто подчеркиваем, что клиенты и бизнес в целом начинают с серии видеороликов, которые мы называем «Продажи 7», но на самом деле эти видеоролики находятся на самом дне воронки.Они в первую очередь предназначены для потенциальных клиентов, которые уже знают вас или уже разговаривают с вами. Другими словами, многие из них имеют наибольший смысл на вашем веб-сайте или для продажи по назначению, а не на YouTube.

Но это не значит, что вы просто забываете о видео.

Будучи второй по величине поисковой системой в мире (после только ее материнской компании Google), самая большая возможность для большинства компаний на YouTube — найти людей или вывести их на вершину воронки. Это способствует повышению осведомленности, и, как подробно описано в Они спрашивают, вы отвечаете , лучший способ быть найденным квалифицированной аудиторией — это образование.

🔎 Связано: 5 способов улучшить вашу SEO-стратегию на YouTube на 2021 год

Исследование, проведенное Pew Research, показало, что 51% людей обращаются к YouTube в поисках знаний, а 28% говорят, что они заходят сюда, чтобы скоротать время. Помня об этом, используйте видео на YouTube, чтобы обратиться к пяти категориям, которые исследуют все покупатели, когда дело доходит до совершения покупки, независимо от отрасли, продукта или услуги. Мы называем их The Big 5:

.

1. Стоимость и ценообразование
2. Проблемы (свои и ваши)
3. Сравнение и сравнение с
4. Списки лучших (лучшие в своем классе, лучшие практики)
5. Обзоры

Некоторые из самых популярных типов видео на YouTube полностью соответствуют этим категориям и стремятся завоевать доверие.Но об этом чуть позже.

🔎 Связано: 6 тактик для эффективной маркетинговой стратегии YouTube

В конечном итоге, суть в том, чтобы создать видео, наиболее подходящее для вашей аудитории и бренда. Обращайтесь к их вопросам, проблемам и интересам тщательно и честно в своих видео на YouTube (как и в статьях в блоге), и люди будут видеть вас как надежного эксперта, с которым они хотят работать.

16 самых популярных типов видео на YouTube

1.Комментарий

Видео с комментариями — это видео, в котором кто-то выражает свои мысли или мнения по определенной теме.

Как компания, вы можете использовать этот тип видео на YouTube, чтобы отражать текущие события или разработки в вашей отрасли или связанные с вашим предложением. Например, если HubSpot внесет спорное или радикальное обновление для своей платформы, кто-то из нашей команды ответит, поделившись тем, как это обновление влияет на таких клиентов, как наш.

2. Обзор продукции

Обзор продукта — это именно то, на что он похож — подробная оценка качества и / или характеристик продукта.

В этих видео люди обсуждают продукт или услугу, которыми они пользовались, каков был их опыт и рекомендовали бы они их или нет. Ютуберы часто сочетают это с «распаковкой» продукта, фиксируя их реальные первоначальные реакции, что может быть чрезвычайно важно в нашей экономике, основанной на опыте.

Несмотря на то, что распаковка может не иметь смысла для многих брендов (особенно для B2B), обзоры относятся к Большой пятерке и, скорее всего, ваши покупатели ищут о вас, ваших конкурентах или о том, что вы продаете.

Когда вы честно рассматриваете продукт, обсуждая как положительные, так и отрицательные стороны, особенно продаваемый вами, зрители понимают, что вы не просто хотите зарабатывать деньги, и начинаете доверять вам. Они видят, что вы хотите помочь им принять лучшее решение, отвечающее их потребностям, даже если оно не принесет вам пользы.

Возьмите этот пример из клиента IMPACT Yale Appliance:

3. Практическое руководство (Учебное пособие)

Видеоролики с практическими рекомендациями — это обучающие видеоролики, которые дают зрителям наглядное пошаговое руководство по выполнению конкретной задачи.Это может быть что угодно, от того, как приготовить любимое индийское блюдо или воссоздать макияж знаменитости, до того, как использовать интеграцию приложений или установить стиральную машину и сушилку в зависимости от вашего бизнеса.

Это еще один тип видео, который соответствует «Они спрашивают, ты отвечаешь» . Подумайте о том, что ваши клиенты просят сделать, и создайте видеоролики об этих процессах.

Мне нравится это обучающее видео от Guitar Center на тему «Как пользоваться медиатором»:

Тем временем Purple отлично справляется с созданием ориентированных на продукт инструкций, ориентированных на нижнюю часть воронки, вроде этого, показывающего «Как развернуть фиолетовый матрас»:

4.»Верхний» список

Подобно категории «Лучшие» в Большой пятерке, в топ-списках представлены видео, в которых пользователи YouTube оценивают или обсуждают свои фавориты в определенной категории или лучшие примеры в определенной категории.

Отличный пример этого видео с канала IMPACT на YouTube, где мой товарищ по команде Алекс Винтер делится пятью лучшими приложениями и инструментами цифрового маркетинга:

5. Комедия

Не лгите — вы определенно в какой-то момент обратились к YouTube, чтобы посмеяться или, по крайней мере, посмеяться над видео, которое кто-то показал вам на платформе.Глядя на популярность таких пользователей YouTube, как Лиза Коши (17,7 миллиона подписчиков), и таких каналов, как Bad Lip Reading (8,02 миллиона подписчиков), это неудивительно.

Это клише верно: смех — универсальный язык. Включение релевантной комедии и юмора в ваш контент может сделать ваш бренд более человечным, но только в том случае, если он подходит вашей аудитории или бренду. Не уверены, подходит ли это вам? Попробуйте проверить воду с помощью веселого праздничного видео, чтобы увидеть реакцию покупателей, как это сделали наши друзья из Weidert Group:

Юмор — один из немногих упомянутых здесь типов, который важен как в верхней, так и в нижней части воронки контента.

6. «Вызов» или мем

Они похожи на комедийные видеоролики, за исключением того, что они созданы с целью извлечь выгоду из текущей тенденции или мема. Соблюдайте аналогичные меры предосторожности при их создании для YouTube. Подумайте о том, что ваш идеальный покупатель захочет увидеть и что соответствует вашему бренду.

7. Реакция

Видео реакции — это видео, в которых пользователи YouTube или лидеры мнений отвечают на что-то, имеющее отношение к их аудитории. Они могут быть похожи на видео-комментарии, используемые для выражения вашего уникального взгляда на события в вашей отрасли или изменения в вашей собственной компании.

8. Вопросы и ответы

Как они спрашивают, вы отвечаете, как проповедует, что большая часть вашего контента должна быть основана на вопросах покупателя, и видео с вопросами и ответами (или вопросы и ответы) решают эту проблему.

Видеоролики

с вопросами и ответами отвечают на вопросы, которые задают или часто задают покупатели, и могут оказаться чрезвычайно ценными, если их подготовят лидеры мнений или эксперты в конкретной области вашей организации. Бренды могут использовать их для ответа на вопросы на любом этапе воронки продаж.

9. Интервью

Подобно вопросам и ответам, интервью могут представлять собой очень увлекательные видеоролики YouTube, посвященные беседе или диалогу.Используйте видео для интервью, чтобы снова получить у лидеров мнений и экспертов в области вашей организации животрепещущие вопросы от покупателей или потенциальных покупателей.

10. Серия документов

Docuseries — это серия видеороликов, посвященных одному конкретному событию или теме. Возможно, это можно использовать, чтобы рассказать историю клиента или предложить заглянуть за кулисы корпоративной культуры.

11. Образовательная

Возможно, любой из перечисленных здесь типов видео может быть образовательным! Но, когда мы говорим об образовании в этом контексте, мы обычно имеем в виду вещи, которые более актуальны или основаны на фактах.Используйте эти видео, чтобы рассказать своей аудитории об основных темах, связанных с вашим продуктом или услугой.

Например, возьмите это видео с GEICO. Независимо от того, купите вы в GEICO или нет, любой новичок в страховании сможет кое-что узнать из этого видео, объясняющего, что такое страховая франшиза:

12. Музыкальный клип

Музыкальные клипы также очень популярны на YouTube. На самом деле, я уверен, что это единственное место, где большинство людей видят их в наши дни, но если вы не работаете в музыкальной сфере или не чувствуете себя особенно творчески, это может быть не лучшим вариантом для большинства брендов.

13. Рассказ

Видео с повествованием — это видео, которые проводят зрителя через историю. Для брендов это может проявляться в историях успеха клиентов или даже в образовательной истории.

14. Игры

В этом контексте видеоролики

Gaming обычно представляют собой записи людей, фактически играющих или иногда просматривающих видеоигры. Это ниша для игровой индустрии.

15. ASMR

Видео

ASMR (автономный сенсорный ответ меридиана) — это недавно популярный тип видео, захватывающий звуки повседневного опыта (например,г., вырезав ножницами лист бумаги). Как и игровые видеоролики, они занимают исключительно нишу и не подходят для большинства отраслей.

16. Спорт

Как следует из названия, это видеоролики, посвященные соревновательным видам спорта или спортивным трюкам. Опять же, если это связано с вашим бизнесом, это может быть чрезвычайно ценно, но не то, что вы должны исследовать наугад.

Ознакомьтесь с полной инфографикой от Mediakix ниже.

Определение видео по Merriam-Webster

vid · eo

| \ видео

\

а

: запись фильма или телевизионной программы для воспроизведения через телевизор.

б

: записанное на видео исполнение песни, часто с интерпретацией текста через визуальные образы.

2

: цифровая запись изображения или набора изображений (например, фильма или анимации)

3

: телевидение

также

: визуальная часть телевидения

1

: относятся к телевизионному изображению, относятся к нему или используются при его передаче или приеме.

видеоканал

— сравнить аудио

2

: относящиеся к изображениям на экране телевизора или компьютера, или связанные с ними.

видеотерминал

Что такое видеоконтент? И почему это очень важно прямо сейчас

Что такое видеоконтент?

Видеоконтент — это любой формат контента, который содержит или включает видео.Распространенные формы видеоконтента включают в себя видеоблоги, анимированные GIF-файлы, живое видео, отзывы клиентов, записанные презентации и вебинары.

Почему так важен маркетинг видеоконтента?

Спрос на онлайн-видео стремительно растет.

Google сообщает, что 60% американских потребителей предпочли бы смотреть видео в прямом эфире.

Этот же отчет Google показал, что с 2015 года потребители в возрасте 18–49 лет проводят на YouTube на 74% больше времени.

Неудивительно, что люди, работающие в сфере цифрового маркетинга, подхватывают эту тенденцию.

Vidyard заявляет, что многие бренды планируют удвоить свои инвестиции в видео в ближайшие годы.

Даже сегодня многие компании делают ставку на видеомаркетинг. Buffer сообщает, что 24% предприятий публикуют новое видео каждую неделю.

Итак, если вы хотите начать работу с видеоконтентом, это руководство поможет вам.

Лучшие Лрактики

Выберите платформу

Ваш первый шаг — выяснить, ГДЕ вы собираетесь публиковать свой видеоконтент.

Например, вот некоторые из самых популярных видеоплатформ, на которых вы можете публиковать:

• YouTube
• Vimeo
• Твиттер
• Facebook
• IGTV
• Истории из Instagram
• Twitch
• TikTok
• Snapchat

Итак, прежде чем вы выберете камеру или тему для вашего первого видео, вам нужно выяснить, на какой платформе будет ваше видео.

Почему?

Определенные типы видео ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошо работают на определенных платформах.И эти же ролики полностью бомбит на другой платформе.

Например:

Необработанные неотредактированные видеоролики в стиле видеоблога идеально подходят для историй Instagram.

Но тот же подход не работает на YouTube. Люди на YouTube ждут отточенных, отредактированных видео, которые будут быстро продвигаться.

И наоборот: использование профессионального видео, снятого в студии, в качестве истории в Instagram будет выглядеть неестественно.

В нижней строке? Ваш видеоконтент будет успешным или неудачным в зависимости от того, насколько хорошо он работает на каждой платформе.

Это потому, что каждая видеоплатформа может отправить ваше видео тысячам или даже миллионам людей.

Но для этого ваше видео должно быть ИДЕАЛЬНО подходящим для этой социальной сети.

Как узнать, на какой платформе сосредоточиться?

Вот 3 вещи, которые следует принять во внимание:

• Где тусуется ваша целевая аудитория? Очевидно, вы хотите сосредоточиться на платформах, на которых ваша аудитория проводит больше всего времени.Таким образом, ваш видеоконтент будет представлен потенциальным клиентам.
• Много ли конкуренции? Если возможно, выберите платформу, которая не является многолюдной и конкурентоспособной.
• Готовы ли мы надрать задницу на этой платформе? Если ваша команда любит создавать безупречные видеоролики, вы, вероятно, захотите сосредоточиться на YouTube, а не на сайте, ориентированном на потоковую передачу, таком как Twitch.

В центре внимания предварительная подготовка

Теперь, когда вы выбрали платформу, пора спланировать производство видео.

Планирование СУПЕР важно, если вы планируете создавать тщательно отредактированные видео для YouTube или LinkedIn.

Например, для наших видеороликов мы заранее пишем буквально каждую строчку. И я беру этот сценарий в студию.

Мы даже планируем, где будут переходы, ролики и графика, еще до начала съемки.

И вы хотите использовать тот же уровень планирования для видеороликов, которые вы публикуете на своем собственном сайте (например, поясняющие видеоролики и видеоролики, которые попадают на целевые страницы).

Но даже если вы хотите, чтобы ваши видео были спонтанными и естественными, планирование является ключевым моментом.

В этом случае ваш план может быть темой, которую вы хотите осветить, вместе с несколькими пунктами, которые вы хотите затронуть. Или план может включать место, из которого вы хотите снимать.

Например, Шон Каннелл создает супер-увлекательные прямые трансляции, которые запланированы заранее.

И поскольку Шон тратит время на планирование своего живого контента, он получается НАМНОГО лучше, чем большинство бессвязных живых видео, которые встречаются повсюду.

Настройте свою студию

Пусть вас не пугает слово «студия».

Студия — это просто место, где вы снимаете видео.

Это может быть профессиональная студия, которую вы снимаете почасово. Или твой офис. Вашей «студией» может быть запись видеоблога в Центральном парке.

Ваша студия не обязательно должна быть идеальной. Или даже профессионально.

Идея в том, что вашу студию нужно подготовить к съемкам ДО того, как вы начнете снимать.

В противном случае для съемки и редактирования ваших видео может потребоваться в 5-10 раз больше времени.

Например, мы раньше снимали наши видео-заставки на YouTube на улице.

И мы заранее провели буквально нулевую разведку местности. Мы с моим видеооператором встречались где-нибудь и надеялись на лучшее.

В 9 случаях из 10 возникала проблема со строительным шумом, движением или освещением.

Это означало, что мы должны были попробовать где-нибудь еще.Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО замедлило работу.

Если бы мы посетили то же место накануне, мы могли бы увидеть, что это место было некорректным. И выбрал другое место.

Итак, вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, прежде чем снимать в студии:

• Шум: Это большой. Во многих отношениях звук вашего видео более важен, чем сам видеоролик. Это потому, что вы можете редактировать практически все что угодно в видео или вне его. Но редактировать аудио сложно.Поэтому, если вы снимаете в офисе, убедитесь, что ваш микрофон не улавливает уличный шум транспорта.
• Освещение: Естественный свет отлично смотрится на камеру. Но это ненадежно. Убедитесь, что в вашем районе есть фонари, которые можно использовать в пасмурный или дождливый день.
• Reverb: Echo очень сложно удалить из звуковой дорожки. Если вы записываете где-то с большим количеством эха, принесите мебель и бросьте коврики. Если эхо действительно плохое, подумайте об использовании профессионального звукоизоляционного материала.

Изменить помолвку

Теперь, когда ваше видео снято, следующим шагом будет редактирование вашего видео.

Помимо очевидных вещей (например, коррекции цвета), вы также хотите редактировать свой видеоконтент, чтобы максимально повысить вовлеченность.

Какой вид взаимодействия вы хотите отредактировать, зависит от того, где закончится ваше видео.

Для отзыва клиента на целевой странице вовлечением будет кто-то, кто подписывается в качестве лидера или совершает покупку.

Но для видео IGTV вовлеченность будет состоять из лайков, просмотров и комментариев.

Тем не менее:

Независимо от того, на какой платформе вы работаете, есть несколько ключевых принципов, которые вы можете использовать для повышения вовлеченности:

• Продолжайте движение: Быстро перемещайтесь между каждой точкой, советом, техникой или примером. У людей в сети очень короткая продолжительность концентрации внимания. И если вы увязнете в чем-то одном, люди будут щелкать мышкой, чтобы посмотреть что-нибудь еще.
• Используйте переходы и графику: При правильном использовании графика, анимация и нижние трети могут сделать ваш видеоконтент более интересным.
• Используйте CTA: ОЧЕНЬ четко сделайте то, что вы хотите, чтобы кто-то сделал. Например, в конце каждого нашего видеоролика на YouTube я говорю: «Обязательно подпишитесь на канал Backlinko на YouTube».
• Не делайте его слишком «продажным»: Создание видео, которое представляет собой коммерческую презентацию вашего нового продукта, не будет работать ни на одной платформе. В конце концов, никто не заходит на YouTube, чтобы увидеть коммерческое предложение. Итак, если вы серьезно относитесь к видеомаркетингу, ваша цель №1 должна заключаться в том, чтобы приносить большую и большую ценность.

Оптимизировать для SEO

Будет ли ваше видео попадать на YouTube (вторая по величине поисковая система в мире) или на Facebook Watch, важно оптимизировать его для SEO.

Как именно вы оптимизируете свое видео, зависит от платформы. Но в целом вот как вы можете увеличить вероятность того, что люди обнаружат ваше видео:

• Найдите популярные ключевые слова: Как и в случае с Google, люди используют панель поиска для поиска видео, которые они хотят посмотреть.Используйте такие инструменты, как Планировщик ключевых слов Google, чтобы найти термины, которые люди уже используют для поиска видео по вашей теме.
• Оптимизировать заголовки: Поскольку заголовок суммирует все ваше видео, видеоплатформы уделяют большое внимание терминам, которые здесь встречаются. Упомяните самое важное ключевое слово в заголовке.
• Используйте описания и теги, богатые ключевыми словами: Включите ключевые слова в поля описания и тегов.

В качестве бонуса оптимизация видео не только поможет вам получить больше просмотров на Vimeo, YouTube и Twitch… они также могут помочь вам занять место в Google.

По данным SEMrush, 7,04% результатов поиска Google содержат видео.

Хотя большинство из них — видео YouTube, здесь также можно разместить другой видеоконтент (включая видео на вашем собственном сайте).

Перепубликуйте видео-контент на разных платформах

Несмотря на то, что каждая видеоплатформа имеет свои недостатки, вы все равно можете репостить часть своего видеоконтента на разных платформах.

Например, я недавно опубликовал это видео на YouTube.

И я знал, что мои подписчики в Twitter и LinkedIn получат большую пользу от этого видео.

Но я также знал, что видео продолжительностью более 10 минут не будет работать в социальных сетях.

Итак, я вытащил одну технику из видео и опубликовал ее в социальной сети.

Несмотря на то, что это был измененный контент, мой пост был хорошо принят.

Узнать больше

Полное руководство по видеомаркетингу: это подробное руководство, которое поможет максимально эффективно использовать публикуемый вами видеоконтент.

Маркетинговый центр YouTube. Если YouTube является частью вашей маркетинговой стратегии видеоконтента, то этот сборник руководств для вас. Узнайте, как снимать, редактировать и продвигать видео на самой популярной в мире видеоплатформе.

Как снимать видео с помощью камеры DSLR: сообщение (и видео), в котором показано, как снимать высококачественное видео с помощью камеры DSLR.

YouTube Studio Setup — Настройка и экскурсия по домашней студии видео: фантастический тур по домашней студии популярного YouTuber.

21 способ продвижения вашего видео на YouTube. Хотя этот пост посвящен YouTube, вы можете использовать многие из этих стратегий, чтобы привлечь больше внимания к любому создаваемому вами видеоконтенту.

Как стимулировать клики с помощью миниатюр видео

25 мая 2021 г. · 6 мин чтения

Миниатюра вашего видео — это шлюз к вашему контенту. Как и плакат фильма, он должен передавать все, что нужно знать потенциальному зрителю, чтобы заставить его смотреть.

Вы вложили массу усилий в планирование, съемку и редактирование видео и уверены, что это отличный контент, который понравится зрителям.Но что, если у них никогда не будет возможности увидеть это?

Миниатюра вашего видео — это шлюз к вашему контенту. Как и плакат фильма, он должен передавать все, что нужно знать потенциальному зрителю, чтобы заставить его смотреть.

Конечно, ваша видеоплатформа автоматически создаст для вас миниатюру. Но пошли бы вы посмотреть фильм, если бы плакат был просто случайным (и, возможно, размытым) кадром из фильма?

Возможно, неудивительно, что 90% самых популярных видео на YouTube используют персонализированные значки.По мере того, как зрители просматривают результаты поиска и рекомендуемые видео, ваша миниатюра должна привлекать их внимание и вдохновлять их нажимать кнопку воспроизведения.

1. Содержание
2. 1. Что такое эскиз видео?
3. 2.Как сделать эскизы для видео
4. 2.1Canva YouTube Thumbnail Editor
5. 2.2Adobe Spark YouTube Thumbnail Generator
6. 2.3 Как изменить эскиз на видео YouTube
7. 2.4 Как изменить эскиз на видео в Facebook
8. 2.5 Как добавить пользовательский эскиз на Vidyard
9. 3. Рекомендации по созданию эскизов видео
10. 3.1 Деклаттер
11. 3.2 Сосредоточение внимания на лицах и эмоциях
12. 3.3 Управление цветом и контрастом
13. 3.4 Попробуйте анимацию
14. 3.5 Добавьте свой бренд

Не используйте миниатюры Clickbait (но используйте драматические образы, когда это необходимо)

15. 3.7 Используйте высокое разрешение
16. 4. Лучшие миниатюры видео для виртуальных продаж
17. 4.1 Техника доски
18. 4.2Используйте опору
19. 4.3Получите креатив
20. 5.Поднимитесь за эскизы видео

Что такое эскиз видео?

Миниатюра видео — это отдельное изображение, которое представляет ваше видео в результатах поиска, предварительных просмотрах в социальных сетях и встраиваемых веб-сайтах. Работа значка заключается в том, чтобы сразу рассказать зрителям, о чем ваше видео и почему им следует его посмотреть.

Получайте больше просмотров видео Выбирайте идеальный эскиз каждый раз.

Зарегистрируйтесь бесплатно

Как создать эскизы для видео

Существует множество бесплатных онлайн-инструментов, которые позволяют легко создавать собственные эскизы для ваших видео.Вот несколько наших любимых инструментов для создания эскизов YouTube. Конечно, вы также можете использовать эти инструменты для создания эскизов видео для других платформ.

Canva YouTube Thumbnail Editor

Благодаря библиотеке из сотен различных дизайнов и опциям шаблонов эскизов YouTube, Canva позволяет легко создавать великолепные эскизы всего за несколько щелчков мышью.

1. Выберите шаблон
2. Добавьте баннеры, значки и другие графические элементы или загрузите собственное изображение
3. Выберите шрифты и добавьте текст
4. Выберите свои цвета
5. Загрузите эскиз YouTube и загрузите его на видеоплатформу на ваш выбор

Adobe Spark Генератор эскизов YouTube

Adobe Spark проведет вас через процесс создания пользовательского эскиза для YouTube или Facebook.Шаблоны сгруппированы по темам, что поможет вам найти правильный вид для вашего проекта.

1. Выберите, хотите ли вы создать миниатюру для Facebook или YouTube
2. Загрузите фотографию или выберите изображение из бесплатного стандартного изображения
3. Отредактируйте текст и измените шрифты и цвета
4. Загрузите миниатюру и загрузите ее на видеоплатформу ваш выбор

Теперь, когда вы знаете, как создавать миниатюрные изображения для видео, вот как добавить их в свои видео.

Как изменить эскиз на видео YouTube

Рекомендуемые размеры эскиза YouTube: 1280 x 720 пикселей . Чтобы добавить один:

• В новом видео: На экране загрузки видео прокрутите вниз до эскиза и нажмите Загрузить эскиз
• Для существующего видео: Выберите видео на своем канале, нажмите синий Редактировать видео , прокрутите вниз до Миниатюра и нажмите Загрузить миниатюру

Как изменить миниатюру на видео в Facebook

Рекомендуемый размер миниатюры видео для Facebook — 1200 x 628 пикселей .Чтобы добавить одно:

• В новом видео: На экране «Добавить видео» нажмите Миниатюра в правом столбце, затем прокрутите вниз до настраиваемого изображения и нажмите Добавить изображение
• Для существующего видео: Выберите видео на своей странице и щелкните значок из трех точек в правом нижнем углу, затем нажмите Редактировать видео

Как добавить пользовательский эскиз на Vidyard

Загрузите изображение с максимально возможным разрешением для вашего эскиза, и Vidyard будет автоматически изменить его размер, чтобы он соответствовал плееру.

1. На панели управления Vidyard щелкните Content , затем Players
2. Наведите курсор на игрока и щелкните Thumbnail
3. Click + Upload New

Video Thumbnail Options in Vidyard Free

of Vidyard предлагает четыре варианта настройки миниатюры. Просто нажмите на желаемый вариант на странице редактирования, чтобы установить миниатюру.

• Статический эскиз —Vidyard автоматически установит неподвижное изображение из вашего видео в качестве эскиза видео
• Анимированный эскиз —Vidyard автоматически сгенерирует анимированный GIF-файл клипа из вашего видео для использования в качестве эскиза видео
• Custom Thumbnail: Загрузить —Выберите изображение с вашего компьютера, чтобы установить его в качестве эскиза (Vidyard автоматически изменит его размер, чтобы он соответствовал вашему проигрывателю)
• Custom Thumbnail: Take a Picture —Запустите расширение Vidyard Chrome, чтобы сделать снимок с помощью веб-камеру, чтобы установить ее в качестве эскиза. (Примечание: это лучше всего подходит для видео с веб-камеры, поскольку это помогает обеспечить соответствие эскиза вашему видеоконтенту)
• Выбрать из видео — выберите одну статическую точку в видео в качестве миниатюры или выберите короткий клип для использования в качестве анимированного GIF

Используйте свои видео с Vidyard, платформой, которая позволяет создавать, размещайте, управляйте и делитесь своими видео — и устанавливайте лучшие из возможных миниатюр.Подпишитесь бесплатно.

Рекомендации по созданию эскизов видео

1. Убрать беспорядок

Используйте простое, четкое, легкое для просмотра и понимания изображение. Используйте правило третей, чтобы эффективно организовать свой контент. Самый быстрый способ понять правило третей — включить линии сетки на камере телефона. Постарайтесь разместить важный контент по линиям или там, где линии пересекаются.

Вот хороший пример правила третей в действии из Binging with Babish.

Попробуйте использовать только одно или два лица или предметы.Увеличьте масштаб, чтобы вы могли видеть выражение лица или мелкие детали продукта. Если вы добавляете текст к миниатюре, придерживайтесь нескольких слов, которые легко отсканировать, используя шрифт, который легко читается на экране.

2. Сосредоточьтесь на лицах и эмоциях

Выражение лица позволяет предварительно оценить эмоции, которые вызовет ваше видео. Если вы можете намекнуть, что содержание видео шокирует или радикально изменит текущую точку зрения зрителя, это будет бонус. Но только если это правда! (См. No.6.)

Детские видеоблогеры Влад и Никита (и их мама, натч) отлично используют мимику, чтобы вызвать интерес к своим видео.

Чтобы получить отличное изображение лица для миниатюры, сделайте несколько фотографий во время съемки. Таким образом вы избегаете странного выражения «вы поймали меня, пока я разговаривал» на своем значке, сохраняя при этом изображения, соответствующие внешнему виду вашего видео.

3. Управление цветом и контрастом

Темное изображение плохо различимо и вряд ли бросится в глаза.Используйте яркие и контрастные цвета, чтобы ваши миниатюры стали яркими.

Если в вашем видео нет яркого фона или сюжетов, вы можете изменить цвет фона эскиза с помощью инструментов редактирования изображений, подобных тем, которые упоминались ранее в этой публикации. Посмотрите, как «Йога с Адриен» использует светлые цвета и белые баннеры для создания единообразного внешнего вида своих видео, позволяющих выделять текст.

Для быстрой проверки попробуйте посмотреть на свой эскиз, прищурившись. Вы все еще можете сказать, о чем это?

4.Попробуйте Анимация

Анимированные миниатюры — отличный способ привлечь внимание к вашему видео и даже показать намек на действие, которое предлагает ваше видео.

Анимированные миниатюры можно использовать на платформе видеомаркетинга, такой как Vidyard. Этот уникальный тип миниатюр выделяется из общей массы. Он может быть особенно эффективным при использовании в электронном маркетинге.

При использовании анимированных эскизов следует отметить, что, хотя они привлекают внимание ваших зрителей, они не являются полностью доступным вариантом.Таким образом, любой, кому нужно использовать специальные инструменты, такие как программа чтения с экрана, не сможет прочитать анимированную миниатюру видео.

Если анимация является ключевой для сообщения, которое вы хотите передать, рассмотрите возможность сделать ее менее 5 секунд и, если возможно, добавить альтернативный текст.

Учитесь у профессионалов

В этом видео Пэт привлекает внимание потенциальных клиентов, используя повседневные канцелярские принадлежности для создания привлекательного эскиза в формате GIF.

5. Добавьте свой брендинг

Добавьте значок или изображение, которые ясно показывают, что видео принадлежит вашей организации, чтобы завоевать доверие ваших зрителей.History Channel включает свой логотип на все миниатюры видео, что позволяет с первого взгляда определить, что контент взят из надежного источника.

Единые водяные знаки и брендинг также являются быстрым и простым способом идентифицировать несколько видео как серию. Если вы создаете серию видеороликов, создайте шаблон значка и используйте его, чтобы визуально связать видео вместе, сэкономив при этом время.

6. Не используйте эскизы клик-приманки (но используйте драматические образы, когда это уместно)

Значок должен соответствовать содержанию вашего видео.Заставить зрителей посмотреть первые несколько секунд вашего видео бессмысленно и даже может нанести вред. Если люди часто оставляют ваше видео сразу после нажатия, ваше видео станет менее заметным.

Тем не менее, если в вашем видео есть что-то по-настоящему драматическое или шокирующее, не бойтесь назвать это. Используйте миниатюру в сочетании с названием, чтобы вызвать волнение, а затем убедитесь, что вы полностью выполнили обещание, указанное в миниатюре.

Это видео с сайта College Humor демонстрирует шокирующую посылку миниатюры: «Все должны есть ошибки (а вы уже едите)».

7. Используйте высокое разрешение

Да, эскизы обычно маленькие. Но ваша миниатюра отображается в полном размере, если ваше видео встроено на веб-сайт, и его можно просматривать на большом мониторе или даже на телевизоре.

Не упустите возможность потерять просмотры, потому что уменьшенное изображение выглядит размытым или пиксельным при большем размере.

Получайте больше просмотров видео Выбирайте идеальный эскиз каждый раз.

Зарегистрируйтесь бесплатно

Лучшие эскизы видео для виртуальных продаж

Теперь, когда больше торговых взаимодействий должно происходить виртуально, многие торговые представители обращаются к пользовательскому видео, чтобы установить личные связи, когда они не могут быть там лицом к лицу.

Большая часть того, что делает видеосообщения для продажи настолько эффективными, — это то, насколько быстро вы можете привлечь внимание потенциального клиента и заставить его услышать то, что вы хотите сказать.

С помощью такого виртуального инструмента продаж, как Vidyard, вы можете одним щелчком мыши записать и отправить видео по электронной почте, где автоматически вставляется миниатюра видео с кнопкой «воспроизведения».

Имея динамичный и привлекательный эскиз видео, вы можете сделать что-то особенное или конкретное, чтобы привлечь внимание вашего потенциального клиента или клиента.

Вот несколько отличных примеров различных вариантов эскизов видео, которые вы можете использовать для своих рекламных видеороликов.

Техника работы с белой доской

Персональный и привлекательный способ начать видео и в то же время получить отличную миниатюру видео — это написать сообщение на доске, которое будет поднесено к камере.

Будь то имя потенциального клиента, веселое праздничное послание или рисунок, просто убедитесь, что оно найдет отклик у человека, которому вы его отправляете.

Учитесь у профессионалов

Управляющий по работе с клиентами Vidyard Алана Кузелис (Alana Couzelis) раскрывает основы видеопроизводства в этом примере видео разведки A +.Она использовала доску, чтобы персонализировать значок видео, который будет отображаться в почтовом ящике клиентов и привлекать их внимание.

Используйте опору

Не бойтесь проявить творческий подход и используйте опору для связи с вашей аудиторией на своем значке. Прежде чем приступить к записи, проведите небольшое исследование, выясните, что они продают или что им нравится, и работайте с тем, что можете найти. Если вы снимаете рекламный видеоролик для кого-то, кто занимается издательским делом, сядьте перед книжной полкой или поднимите свою любимую книгу. Если вы ищете кого-то, кто работает в сфере туризма, подумайте о том, чтобы надеть веселую пляжную рубашку и шляпу.Или, если вы обнаружите, что потенциальный клиент — большой поклонник «Звездных войн», помашите световым мечом или одолжите футболку друга, чтобы надеть его.

Учитесь у профессионалов

В этом отличном примере видео-разведки Морган Гиллеспи из Terminus использует страсть своего потенциального клиента (выпив пива в качестве опоры), чтобы провести отличную аналогию с миниатюрой, перед которой невозможно устоять.

Get Creative

Если вам нравится записывать и создавать видео, не бойтесь пробовать новые идеи и даже экспериментировать с редактированием, если у вас есть время.Использование перехода, добавление привлекательного виртуального фона или даже добавление фоновой музыки может стать отличным способом оживить ваше видео.

Учитесь у профессионалов

В этом видео Крис из BabelQuest использует забавные переходы, чтобы история продолжалась, вставляя вспышки изображений, чтобы донести до его основного послания. Результат? Одно сообщение, которое его потенциальные клиенты не могли игнорировать.

Это большой палец вверх для эскизов видео

Есть так много замечательных примеров того, как торговые представители используют эскизы видео в своих интересах при поиске в нашем Центре видео-вдохновения, так что взгляните и получите вдохновение для создания собственного видео и видео эскиз.