Тибетские секреты долголетия ментальность и питание: Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

Тибетские секреты долголетия ментальность и питание: Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

alexxlab 06.05.2021

Содержание

Тибетские секреты долголетия

Все люди хотят жить долго. Только не все знают, как оставаться здоровыми. Учебников по этому предмету нет. Поэтому учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев. 

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

В чем же дело? Почему на Тибете, где и природные условия нелегкие, и бедность острее, чем у нас, живут гораздо дольше? Гены? — привычно скажете вы. Вряд ли. Из многочисленных бесед с тибетцами следует, что их долголетие обеспечивается ментальностью, здоровым образом жизни и правильным питанием.

Секреты долголетия

1. Начнем с ментальности.

Мы постоянно омрачаем свое сознание всевозможными проблемами, не осознавая, как плохие мысли уносят наше здоровье, а вместе с ним и саму жизнь.

В Тибете уже простейшая мысль о том, что нет войны и, слава Богу, можно жить, просветляет сознание.

Тибетцы насчитывают 84 тысячи омрачений сознания. Нет смысла перечислять хотя бы малую часть из них. Важней понять, как противостоять искушению дурных мыслей, уносящих энергию жизни. Такой метод существует давно: это молитва. Молитвой является всякая мысль с благодарностью Богу за каждый момент сосредоточенности на хорошем.

Взглянули на красивый цветок, услышали любимую мелодию, вспомнили приятное четверостишие —  прочитали молитву и поблагодарили Бога мысленно; порадовались уюту и чистоте в квартире, отвлеклись на футбольном матче, предприняли путешествие, просто сменили привычную обстановку, посидели у костра, с удочкой у реки, купили приятную обновку —прочитали молитву и поблагодарили Бога мысленно…

Старость приходит не с наступлением пенсионного или какого-то иного возраста, а с накоплением в душе и мыслях отрицательных эмоций и неумением от них освободиться.

Первые ощутимые симптомы старости :

  • расстройство сна,
  • ранняя седина,
  • морщины,
  • отечность на лице,
  • черные круги под глазами,
  • одышка,
  • сердцебиение,
  • ворчание,
  • недовольство миром,
  • обидчивость.

Кстати, невысказанные обиды, застревающие, по образному выражению, комом в горле, вызывают болезни щитовидной железы. Чрезмерное беспокойство за материальное положение отзывается болями в пояснице. Излишняя задумчивость угнетает селезенку и приводит к расстройству пищеварения. Гневливость и раздражительность подтачивают печень. Грусть, печаль чреваты болезнями легких, выпадением волос, ломкостью ногтей. Страхи всех видов бьют по почкам, вызывают разовые подскоки давления, кариес, расшатывание зубов, ломоту в пояснице, слабость в ногах. Даже положительный стресс — слишком сильная радость или беспричинное веселье (часто провоцируемое выпивкой) — бьет по сердцу. Обобщая сказанное, вернемся к банальной истине: все хорошо в меру.

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

Это ощущение меры тренируется средоточием мысли на хорошем и приятном — благодарственной молитве. Она доступна почти всегда и всюду: в метро, в паузе среди рабочего дня, перед сном… Молитва— это уединение для себя.

2. Стихия «ветер» и старость.

Согласно тибетской медицине есть три типа конституции человека — «слизь», «желчь», «ветер».

Со старостью ассоциируется стихия «ветер». Стихия «ветра» связана с расстройством нервной системы.

Вот почему старости свойственна бессонница — недуг, с которым нельзя не бороться: ведь за ней следуют ломота в костях, суставах, мышцах, вегетососудистая дистония.

Идет своего рода раздувание болезни стихией «ветер»: головные боли, гипертония.

Как бороться с бессонницей?

— Попробуйте делать перед сном массаж воротниковой зоны, захватывая затылок, заушные области и поглаживая поочередно кивательные мышцы шеи.

Этот массаж следует производить, смачивая пальцы в подогретом до теплого состояния растительном, лучше всего кунжутном масле. Его наливают в баночку, прикрывают крышкой, чтобы медленней остывало.

Массаж расслабляет мышцы шеи, снижает давление, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс. Он длится от 2-3 минут до 15, не больше.

— Еще перед сном хорошо 5-10 минут подержать два холщовых мешочка с теплой солью в паховой области — это оттягивает кровь от сердца.

Такие прогревания можно делать через день в течение недели.

— После плохого ночного сна или эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и снятия приступов сердцебиения попрыскайте под мышками водой и дайте влажным участкам тела обсохнуть 1-2 минуты. Если очень торопитесь, промокните салфетками, только не обтирайтесь полотенцем.

— Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые, для массажа достаточно двух штук.

— Можно обернуть межлопаточную область махровым полотенцем, смоченным в растительном масле, нагретом до 40 градусов, сверху накрыть полиэтиленом и сухим полотенцем и держать до остывания.

— Улучшает сон пепел осины, который на кончике ножа кладут в чашку горячей воды, добавляют немного меда и выпивают. Эту процедуру можно проделывать каждый вечер.

— Если прокипятить осиновую кору 1 минуту и порциями пить стакан полученного отвара в течение дня, снимется стресс и улучшится сон.

3. Правильное питание

Конституция «ветер», доминирующая в стареющем организме, сообщает ему холодную энергию Инь. Но ведь и умирают люди в основном от Иньских болезней: гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета, рака.

Чтобы максимально отодвинуть эту неизбежную расплату за ошибки существования, надо стараться повышать горячую энергию Ян в плотных органах: сердце, легких, почках, печени и селезенке-поджелудочной железе (в тибетской медицине два этих органа рассматриваются как один). С годами функции плотных органов снижаются, а они ведь должны по-прежнему продуцировать энергию в организме.

Способы сообщить плотным органам энергию Ян:

  • В стакане воды 15 минут варить 25 г семян кунжута и 50 г риса. Есть раз в день в течение 2 недель. Это усиливает печень и почки.
  • 150 г фасоли замочить в воде на час, потом добавить 2 г соли и варить в 300 мл воды на медленном огне до готовности. Есть это блюдо по 50 г дважды в день (в том числе вместо завтрака) в течение 2 недель.
  • Для поддержки всех пяти плотных органов кладите в чай 1-2 ч. ложки толченого кедрового ореха.

Для поддержки печени и зависящего от нее сердца:

150 г куриного и 100 г свиного мяса варить, залив стаканом воды и добавив по 10 г кунжутного масла и сои и 25 г красного вина. Есть по одной такой порции в день в течение 7 дней.

1 кг мелко порезанной говядины варят на малом огне в 1 л воды, по достижении готовности добавляют стакан красного вина и варят еще 3 минуты. Это блюдо съедают в течение дня за два раза, но уже ничего другого не едят.

Хорошо укрепляют плотные органы 7 дней такой диеты: 

100 г говядины, 200 г риса, 3 г молотого имбиря и 1 г соли варят до готовности в 400 мл воды и съедают за один раз. Так 3 дня подряд. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

05.07.2020 год welemudr Категория: Здрава-Целительство

Секреты долголетия

Все люди хотят жить долго. Только не все знают, как оставаться здоровыми. Учебников по этому предмету нет. Поэтому учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев.

В чем же дело? Почему на Тибете, где и природные условия нелегкие, и бедность острее, чем у нас, живут гораздо дольше? Гены? — привычно скажете вы. Вряд ли.

Из многочисленных бесед с тибетцами следует, что их долголетие обеспечивается ментальностью, здоровым образом жизни и правильным питанием.

1. Начнем с ментальности.

Мы постоянно омрачаем свое сознание всевозможными проблемами, не осознавая, как плохие мысли уносят наше здоровье, а вместе с ним и саму жизнь.

В Тибете уже простейшая мысль о том, что нет войны и, слава Богу, можно жить, просветляет сознание.

Тибетцы насчитывают 84 тысячи омрачений сознания. Нет смысла перечислять хотя бы малую часть из них.

Важней понять, как противостоять искушению дурных мыслей, уносящих энергию жизни.

Такой метод существует давно: это молитва.

Молитвой является всякая мысль с благодарностью Богу за каждый момент сосредоточенности на хорошем.

Взглянули на красивый цветок, услышали любимую мелодию, вспомнили приятное четверостишие — прочитали молитву и поблагодарили Бога мысленно; 

порадовались уюту и чистоте в квартире, отвлеклись на футбольном матче, предприняли путешествие, просто сменили привычную обстановку, посидели у костра, с удочкой у реки, купили приятную обновку —прочитали молитву и поблагодарили Бога мысленно…

Старость приходит не с наступлением пенсионного или какого-то иного возраста, а с накоплением в душе и мыслях отрицательных эмоций и неумением от них освободиться.

Первые ощутимые симптомы старости :

расстройство сна,  ранняя седина, морщины,

отечность на лице,  черные круги под глазами,

одышка,  сердцебиение,  ворчание,

недовольство миром,  обидчивость.

Кстати, невысказанные обиды, застревающие, по образному выражению, комом в горле, вызывают болезни щитовидной железы.

Чрезмерное беспокойство за материальное положение отзывается болями в пояснице.

Излишняя задумчивость угнетает селезенку и приводит к расстройству пищеварения.

Гневливость и раздражительность подтачивают печень.

Грусть, печаль чреваты болезнями легких, выпадением волос, ломкостью ногтей.

Страхи всех видов бьют по почкам, вызывают разовые подскоки давления, кариес, расшатывание зубов, ломоту в пояснице, слабость в ногах.

Даже положительный стресс — слишком сильная радость или беспричинное веселье (часто провоцируемое выпивкой) — бьет по сердцу.

Обобщая сказанное, вернемся к банальной истине: все хорошо в меру.

Это ощущение меры тренируется средоточием мысли на хорошем и приятном — благодарственной молитве. Она доступна почти всегда и всюду: в метро, в паузе среди рабочего дня, перед сном… Молитва— это уединение для себя.

2. Стихия «ветер» и старость.

Согласно тибетской медицине есть три типа конституции человека — «слизь», «желчь», «ветер».

Со старостью ассоциируется стихия «ветер». Стихия «ветра» связана с расстройством нервной системы.

Вот почему старости свойственна бессонница — недуг, с которым нельзя не бороться: ведь за ней следуют ломота в костях, суставах, мышцах, вегетососудистая дистония.

Идет своего рода раздувание болезни стихией «ветер»: головные боли, гипертония.

Как бороться с бессонницей?

— Попробуйте делать перед сном массаж воротниковой зоны, захватывая затылок, заушные области и поглаживая поочередно кивательные мышцы шеи.

Этот массаж следует производить, смачивая пальцы в подогретом до теплого состояния растительном, лучше всего кунжутном масле. Его наливают в баночку, прикрывают крышкой, чтобы медленней остывало.

Массаж расслабляет мышцы шеи, снижает давление, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс. Он длится от 2-3 минут до 15, не больше.

— Еще перед сном хорошо 5-10 минут подержать два холщовых мешочка с теплой солью в паховой области — это оттягивает кровь от сердца.

Такие прогревания можно делать через день в течение недели.

— После плохого ночного сна или эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и снятия приступов сердцебиения попрыскайте под мышками водой и дайте влажным участкам тела обсохнуть 1-2 минуты. Если очень торопитесь, промокните салфетками, только не обтирайтесь полотенцем.

— Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые, для массажа достаточно двух штук.

— Можно обернуть межлопаточную область махровым полотенцем, смоченным в растительном масле, нагретом до 40 градусов, сверху накрыть полиэтиленом и сухим полотенцем и держать до остывания.

— Улучшает сон пепел осины, который на кончике ножа кладут в чашку горячей воды, добавляют немного меда и выпивают. Эту процедуру можно проделывать каждый вечер.

— Если прокипятить осиновую кору 1 минуту и порциями пить стакан полученного отвара в течение дня, снимется стресс и улучшится сон.

3. Правильное питание

Конституция «ветер», доминирующая в стареющем организме, сообщает ему холодную энергию Инь. Но ведь и умирают люди в основном от Иньских болезней: гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета, рака.

Чтобы максимально отодвинуть эту неизбежную расплату за ошибки существования, надо стараться повышать горячую энергию Янь в плотных органах: сердце, легких, почках, печени и селезенке-поджелудочной железе (в тибетской медицине два этих органа рассматриваются как один). 

С годами функции плотных органов снижаются, а они ведь должны по-прежнему продуцировать энергию в организме.

Cпособы сообщить плотным органам энергию Янь:

В стакане воды 15 минут варить 25 г семян кунжута и 50 г риса. Есть раз в день в течение 2 недель. Это усиливает печень и почки.

150 г фасоли замочить в воде на час, потом добавить 2 г соли и варить в 300 мл воды на медленном огне до готовности. Есть это блюдо по 50 г дважды в день (в том числе вместо завтрака) в течение 2 недель.

Для поддержки всех пяти плотных органов кладите в чай 1-2 ч. ложки толченого кедрового ореха.

Для поддержки печени и зависящего от нее сердца:

150 г куриного и 100 г свиного мяса варить, залив стаканом воды и добавив по 10 г кунжутного масла и сои и 25 г красного вина. Есть по одной такой порции в день в течение 7 дней.

1 кг мелко порезанной говядины варят на малом огне в 1 л воды, по достижении готовности добавляют стакан красного вина и варят еще 3 минуты. Это блюдо съедают в течение дня за два раза, но уже ничего другого не едят.

Хорошо укрепляют плотные органы 7 дней такой диеты:

100 г говядины, 200 г риса, 3 г молотого имбиря и 1 г соли варят до готовности в 400 мл воды и съедают за один раз. Так 3 дня подряд.

Источник: http://welemudr.ru/?p=34334#mo…

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание — Альтернативный взгляд Salik.biz

Учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев. В чем же дело?

Все люди хотят жить долго. Только не все знают, как оставаться здоровыми. Учебников по этому предмету нет. Поэтому учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев. В чем же дело? Почему на Тибете, где и природные условия нелегкие, и бедность острее, чем у нас, живут гораздо дольше? Гены? — привычно скажете вы. Вряд ли. Из многочисленных бесед с тибетцами следует, что их долголетие обеспечивается ментальностью, здоровым образом жизни и правильным питанием.

— Salik.biz

1. Начнем с ментальности

Мы постоянно омрачаем свое сознание всевозможными проблемами, не осознавая, как плохие мысли уносят наше здоровье, а вместе с ним и саму жизнь. В Тибете уже простейшая мысль о том, что нет войны и, слава Богу, можно жить, просветляет сознание.

Тибетцы насчитывают 84 тысячи омрачений сознания. Нет смысла перечислять хотя бы малую часть из них. Важней понять, как противостоять искушению дурных мыслей, уносящих энергию жизни.

Такой метод существует давно: это медитация. Только не надо думать, что медитация — что-то сложное, какие-то хитрые молитвы или тексты, их требуется учить наизусть. Отнюдь нет. Медитацией является всякая приятная мысль, каждый момент сосредоточенности на хорошем. Взглянули на красивый цветок, услышали любимую мелодию, вспомнили приятное четверостишие, прочитали молитву, порадовались уюту и чистоте в квартире, отвлеклись на футбольном матче, предприняли путешествие, просто сменили привычную обстановку, посидели у костра, с удочкой у реки, купили приятную обновку — все это медитации, целительные для души и тела.

Старость приходит не с наступлением пенсионного или какого-то иного возраста, а с накоплением в душе и мыслях отрицательных эмоций и неумением от них освободиться.

Рекламное видео:

Первые ощутимые симптомы старости — расстройство сна, ранняя седина, морщины, отечность на лице, черные круги под глазами, одышка, сердцебиение, ворчание, недовольство миром, обидчивость.

Кстати, невысказанные обиды, застревающие, по образному выражению, комом в горле, вызывают болезни щитовидной железы. Чрезмерное беспокойство за материальное положение отзывается болями в пояснице. Излишняя задумчивость угнетает селезенку и приводит к расстройству пищеварения. Гневливость и раздражительность подтачивают печень. Грусть, печаль чреваты болезнями легких, выпадением волос, ломкостью ногтей. Страхи всех видов бьют по почкам, вызывают разовые подскоки давления, кариес, расшатывание зубов, ломоту в пояснице, слабость в ногах.

Даже положительный стресс — слишком сильная радость или беспричинное веселье (часто провоцируемое выпивкой) — бьет по сердцу.

Обобщая сказанное, вернемся к банальной истине: все хорошо в меру. Это ощущение меры тренируется средоточием мысли на хорошем и приятном — медитации. Она доступна почти всегда и всюду: в метро, в паузе среди рабочего дня, перед сном… Медитация — это уединение для себя.

2. Стихия «ветер» и старость

Согласно тибетской медицине есть три типа конституции человека — «слизь», «желчь», «ветер». Со старостью ассоциируется стихия «ветер». Стихия «ветра» связана с расстройством нервной системы. Вот почему старости свойственна бессонница — недуг, с которым нельзя не бороться: ведь за ней следуют ломота в костях, суставах, мышцах, вегетососудистая дистония. Идет своего рода раздувание болезни стихией «ветер»: головные боли, гипертония.

Как бороться с бессонницей?

— Попробуйте делать перед сном массаж воротниковой зоны, захватывая затылок, заушные области и поглаживая поочередно кивательные мышцы шеи. Этот массаж следует производить, смачивая пальцы в подогретом до теплого состояния растительном, лучше всего кунжутном масле. Его наливают в баночку, прикрывают крышкой, чтобы медленней остывало. Массаж расслабляет мышцы шеи, снижает давление, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс. Он длится от 2-3 минут до 15, не больше.

— Еще перед сном хорошо 5-10 минут подержать два холщовых мешочка с теплой солью в паховой области — это оттягивает кровь от сердца. Такие прогревания можно делать через день в течение недели.

— После плохого ночного сна или эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и снятия приступов сердцебиения попрыскайте под мышками водой и дайте влажным участкам тела обсохнуть 1-2 минуты. Если очень торопитесь, промокните салфетками, только не обтирайтесь полотенцем.

— Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые, для массажа достаточно двух штук.

— Можно обернуть межлопаточную область махровым полотенцем, смоченным в растительном масле, нагретом до 40 градусов, сверху накрыть полиэтиленом и сухим полотенцем и держать до остывания.

— Улучшает сон пепел осины, который на кончике ножа кладут в чашку горячей воды, добавляют немного меда и выпивают. Эту процедуру можно проделывать каждый вечер.

— Если прокипятить осиновую кору 1 минуту и порциями пить стакан полученного отвара в течение дня, снимется стресс и улучшится сон.

3. Правильное питание

Конституция «ветер», доминирующая в стареющем организме, сообщает ему холодную энергию Инь. Но ведь и умирают люди в основном от Иньских болезней: гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета, рака.

Чтобы максимально отодвинуть эту неизбежную расплату за ошибки существования, надо стараться повышать горячую энергию Ян в плотных органах: сердце, легких, почках, печени и селезенке-поджелудочной железе (в тибетской медицине два этих органа рассматриваются как один). С годами функции плотных органов снижаются, а они ведь должны по-прежнему продуцировать энергию в организме.

Способы сообщить плотным органам энергию Ян:

В стакане воды 15 минут варить 25 г семян кунжута и 50 г риса. Есть раз в день в течение 2 недель. Это усиливает печень и почки.

150 г фасоли замочить в воде на час, потом добавить 2 г соли и варить в 300 мл воды на медленном огне до готовности. Есть это блюдо по 50 г дважды в день (в том числе вместо завтрака) в течение 2 недель.

Для поддержки всех пяти плотных органов кладите в чай 1-2 ч. ложки толченого кедрового ореха.

Для поддержки печени и зависящего от нее сердца:

150 г куриного и 100 г свиного мяса варить, залив стаканом воды и добавив по 10 г кунжутного масла и сои и 25 г красного вина. Есть по одной такой порции в день в течение 7 дней.

1 кг мелко порезанной говядины варят на малом огне в 1 л воды, по достижении готовности добавляют стакан красного вина и варят еще 3 минуты. Это блюдо съедают в течение дня за два раза, но уже ничего другого не едят.

Хорошо укрепляют плотные органы 7 дней такой диеты:

100 г говядины, 200 г риса, 3 г молотого имбиря и 1 г соли варят до готовности в 400 мл воды и съедают за один раз. Так 3 дня подряд.

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

Все люди хотят жить долго. Только не все знают, как оставаться здоровыми. Учебников по этому предмету нет. Поэтому учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев. В чем же дело? Почему на Тибете, где и природные условия нелегкие, и бедность острее, чем у нас, живут гораздо дольше? Гены? — привычно скажете вы. Вряд ли. Из многочисленных бесед с тибетцами следует, что их долголетие обеспечивается ментальностью, здоровым образом жизни и правильным питанием.

1. Начнем с ментальности

Мы постоянно омрачаем свое сознание всевозможными проблемами, не осознавая, как плохие мысли уносят наше здоровье, а вместе с ним и саму жизнь. В Тибете уже простейшая мысль о том, что нет войны и, слава Богу, можно жить, просветляет сознание.

Тибетцы насчитывают 84 тысячи омрачений сознания. Нет смысла перечислять хотя бы малую часть из них. Важней понять, как противостоять искушению дурных мыслей, уносящих энергию жизни.

Такой метод существует давно: это медитация. Только не надо думать, что медитация — что-то сложное, какие-то хитрые молитвы или тексты, их требуется учить наизусть. Отнюдь нет. Медитацией является всякая приятная мысль, каждый момент сосредоточенности на хорошем. Взглянули на красивый цветок, услышали любимую мелодию, вспомнили приятное четверостишие, прочитали молитву, порадовались уюту и чистоте в квартире, отвлеклись на футбольном матче, предприняли путешествие, просто сменили привычную обстановку, посидели у костра, с удочкой у реки, купили приятную обновку — все это медитации, целительные для души и тела.

Старость приходит не с наступлением пенсионного или какого-то иного возраста, а с накоплением в душе и мыслях отрицательных эмоций и неумением от них освободиться.

Первые ощутимые симптомы старости — расстройство сна, ранняя седина, морщины, отечность на лице, черные круги под глазами, одышка, сердцебиение, ворчание, недовольство миром, обидчивость.

Кстати, невысказанные обиды, застревающие, по образному выражению, комом в горле, вызывают болезни щитовидной железы. Чрезмерное беспокойство за материальное положение отзывается болями в пояснице. Излишняя задумчивость угнетает селезенку и приводит к расстройству пищеварения. Гневливость и раздражительность подтачивают печень. Грусть, печаль чреваты болезнями легких, выпадением волос, ломкостью ногтей. Страхи всех видов бьют по почкам, вызывают разовые подскоки давления, кариес, расшатывание зубов, ломоту в пояснице, слабость в ногах.

Даже положительный стресс — слишком сильная радость или беспричинное веселье (часто провоцируемое выпивкой) — бьет по сердцу.

Обобщая сказанное, вернемся к банальной истине: все хорошо в меру. Это ощущение меры тренируется средоточием мысли на хорошем и приятном — медитации. Она доступна почти всегда и всюду: в метро, в паузе среди рабочего дня, перед сном… Медитация — это уединение для себя.

2. Стихия «ветер» и старость

Согласно тибетской медицине есть три типа конституции человека — «слизь», «желчь», «ветер». Со старостью ассоциируется стихия «ветер». Стихия «ветра» связана с расстройством нервной системы. Вот почему старости свойственна бессонница — недуг, с которым нельзя не бороться: ведь за ней следуют ломота в костях, суставах, мышцах, вегетососудистая дистония. Идет своего рода раздувание болезни стихией «ветер»: головные боли, гипертония.

Как бороться с бессонницей?

— Попробуйте делать перед сном массаж воротниковой зоны, захватывая затылок, заушные области и поглаживая поочередно кивательные мышцы шеи. Этот массаж следует производить, смачивая пальцы в подогретом до теплого состояния растительном, лучше всего кунжутном масле. Его наливают в баночку, прикрывают крышкой, чтобы медленней остывало. Массаж расслабляет мышцы шеи, снижает давление, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс. Он длится от 2-3 минут до 15, не больше.

— Еще перед сном хорошо 5-10 минут подержать два холщовых мешочка с теплой солью в паховой области — это оттягивает кровь от сердца. Такие прогревания можно делать через день в течение недели.

— После плохого ночного сна или эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и снятия приступов сердцебиения попрыскайте под мышками водой и дайте влажным участкам тела обсохнуть 1-2 минуты. Если очень торопитесь, промокните салфетками, только не обтирайтесь полотенцем.

— Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые, для массажа достаточно двух штук.

— Можно обернуть межлопаточную область махровым полотенцем, смоченным в растительном масле, нагретом до 40 градусов, сверху накрыть полиэтиленом и сухим полотенцем и держать до остывания.

— Улучшает сон пепел осины, который на кончике ножа кладут в чашку горячей воды, добавляют немного меда и выпивают. Эту процедуру можно проделывать каждый вечер.

— Если прокипятить осиновую кору 1 минуту и порциями пить стакан полученного отвара в течение дня, снимется стресс и улучшится сон.

3. Правильное питание

Конституция «ветер», доминирующая в стареющем организме, сообщает ему холодную энергию Инь. Но ведь и умирают люди в основном от Иньских болезней: гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета, рака.

Чтобы максимально отодвинуть эту неизбежную расплату за ошибки существования, надо стараться повышать горячую энергию Ян в плотных органах: сердце, легких, почках, печени и селезенке-поджелудочной железе (в тибетской медицине два этих органа рассматриваются как один). С годами функции плотных органов снижаются, а они ведь должны по-прежнему продуцировать энергию в организме.

В стакане воды 15 минут варить 25 г семян кунжута и 50 г риса. Есть раз в день в течение 2 недель. Это усиливает печень и почки.

150 г фасоли замочить в воде на час, потом добавить 2 г соли и варить в 300 мл воды на медленном огне до готовности. Есть это блюдо по 50 г дважды в день (в том числе вместо завтрака) в течение 2 недель.

Для поддержки всех пяти плотных органов кладите в чай 1-2 ч. ложки толченого кедрового ореха.

Для поддержки печени и зависящего от нее сердца:

150 г куриного и 100 г свиного мяса варить, залив стаканом воды и добавив по 10 г кунжутного масла и сои и 25 г красного вина. Есть по одной такой порции в день в течение 7 дней.

1 кг мелко порезанной говядины варят на малом огне в 1 л воды, по достижении готовности добавляют стакан красного вина и варят еще 3 минуты. Это блюдо съедают в течение дня за два раза, но уже ничего другого не едят.

Хорошо укрепляют плотные органы 7 дней такой диеты:

100 г говядины, 200 г риса, 3 г молотого имбиря и 1 г соли варят до готовности в 400 мл воды и съедают за один раз. Так 3 дня подряд.

ТИБЕТСКИЕ СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ — МЕНТАЛЬНОСТЬ И ПИТАНИЕ

Все люди хотят жить долго. Только не все знают, как оставаться здоровыми. Учебников по этому предмету нет. Поэтому учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев. В чем же дело? Почему на Тибете, где и природные условия нелегкие, и бедность острее, чем у нас, живут гораздо дольше? Гены? — привычно скажете вы. Вряд ли. Из многочисленных бесед с тибетцами следует, что их долголетие обеспечивается ментальностью, здоровым образом жизни и правильным питанием.

1. Начнем с ментальности

Мы постоянно омрачаем свое сознание всевозможными проблемами, не осознавая, как плохие мысли уносят наше здоровье, а вместе с ним и саму жизнь. В Тибете уже простейшая мысль о том, что нет войны и, слава Богу, можно жить, просветляет сознание.

Тибетцы насчитывают 84 тысячи омрачений сознания. Нет смысла перечислять хотя бы малую часть из них. Важней понять, как противостоять искушению дурных мыслей, уносящих энергию жизни.

Такой метод существует давно: это медитация. Только не надо думать, что медитация — что-то сложное, какие-то хитрые молитвы или тексты, их требуется учить наизусть. Отнюдь нет. Медитацией является всякая приятная мысль, каждый момент сосредоточенности на хорошем. Взглянули на красивый цветок, услышали любимую мелодию, вспомнили приятное четверостишие, прочитали молитву, порадовались уюту и чистоте в квартире, отвлеклись на футбольном матче, предприняли путешествие, просто сменили привычную обстановку, посидели у костра, с удочкой у реки, купили приятную обновку — все это медитации, целительные для души и тела.

Старость приходит не с наступлением пенсионного или какого-то иного возраста, а с накоплением в душе и мыслях отрицательных эмоций и неумением от них освободиться.

Первые ощутимые симптомы старости — расстройство сна, ранняя седина, морщины, отечность на лице, черные круги под глазами, одышка, сердцебиение, ворчание, недовольство миром, обидчивость.

Кстати, невысказанные обиды, застревающие, по образному выражению, комом в горле, вызывают болезни щитовидной железы. Чрезмерное беспокойство за материальное положение отзывается болями в пояснице. Излишняя задумчивость угнетает селезенку и приводит к расстройству пищеварения. Гневливость и раздражительность подтачивают печень. Грусть, печаль чреваты болезнями легких, выпадением волос, ломкостью ногтей. Страхи всех видов бьют по почкам, вызывают разовые подскоки давления, кариес, расшатывание зубов, ломоту в пояснице, слабость в ногах.

Даже положительный стресс — слишком сильная радость или беспричинное веселье (часто провоцируемое выпивкой) — бьет по сердцу.

Обобщая сказанное, вернемся к банальной истине: все хорошо в меру. Это ощущение меры тренируется средоточием мысли на хорошем и приятном — медитации. Она доступна почти всегда и всюду: в метро, в паузе среди рабочего дня, перед сном… Медитация — это уединение для себя.

2. Стихия «ветер» и старость

Согласно тибетской медицине есть три типа конституции человека — «слизь», «желчь», «ветер». Со старостью ассоциируется стихия «ветер». Стихия «ветра» связана с расстройством нервной системы. Вот почему старости свойственна бессонница — недуг, с которым нельзя не бороться: ведь за ней следуют ломота в костях, суставах, мышцах, вегетососудистая дистония. Идет своего рода раздувание болезни стихией «ветер»: головные боли, гипертония.

Как бороться с бессонницей?

— Попробуйте делать перед сном массаж воротниковой зоны, захватывая затылок, заушные области и поглаживая поочередно кивательные мышцы шеи. Этот массаж следует производить, смачивая пальцы в подогретом до теплого состояния растительном, лучше всего кунжутном масле. Его наливают в баночку, прикрывают крышкой, чтобы медленней остывало. Массаж расслабляет мышцы шеи, снижает давление, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс. Он длится от 2-3 минут до 15, не больше.

— Еще перед сном хорошо 5-10 минут подержать два холщовых мешочка с теплой солью в паховой области — это оттягивает кровь от сердца. Такие прогревания можно делать через день в течение недели.

— После плохого ночного сна или эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и снятия приступов сердцебиения попрыскайте под мышками водой и дайте влажным участкам тела обсохнуть 1-2 минуты. Если очень торопитесь, промокните салфетками, только не обтирайтесь полотенцем.

— Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые, для массажа достаточно двух штук.

— Можно обернуть межлопаточную область махровым полотенцем, смоченным в растительном масле, нагретом до 40 градусов, сверху накрыть полиэтиленом и сухим полотенцем и держать до остывания.

— Улучшает сон пепел осины, который на кончике ножа кладут в чашку горячей воды, добавляют немного меда и выпивают. Эту процедуру можно проделывать каждый вечер.

— Если прокипятить осиновую кору 1 минуту и порциями пить стакан полученного отвара в течение дня, снимется стресс и улучшится сон.

3. Правильное питание

Конституция «ветер», доминирующая в стареющем организме, сообщает ему холодную энергию Инь. Но ведь и умирают люди в основном от Иньских болезней: гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета, рака.

Чтобы максимально отодвинуть эту неизбежную расплату за ошибки существования, надо стараться повышать горячую энергию Ян в плотных органах: сердце, легких, почках, печени и селезенке-поджелудочной железе (в тибетской медицине два этих органа рассматриваются как один). С годами функции плотных органов снижаются, а они ведь должны по-прежнему продуцировать энергию в организме.

Cпособы сообщить плотным органам энергию Ян:

В стакане воды 15 минут варить 25 г семян кунжута и 50 г риса. Есть раз в день в течение 2 недель. Это усиливает печень и почки.

150 г фасоли замочить в воде на час, потом добавить 2 г соли и варить в 300 мл воды на медленном огне до готовности. Есть это блюдо по 50 г дважды в день (в том числе вместо завтрака) в течение 2 недель.

Для поддержки всех пяти плотных органов кладите в чай 1-2 ч. ложки толченого кедрового ореха.

Для поддержки печени и зависящего от нее сердца:

150 г куриного и 100 г свиного мяса варить, залив стаканом воды и добавив по 10 г кунжутного масла и сои и 25 г красного вина. Есть по одной такой порции в день в течение 7 дней.

1 кг мелко порезанной говядины варят на малом огне в 1 л воды, по достижении готовности добавляют стакан красного вина и варят еще 3 минуты. Это блюдо съедают в течение дня за два раза, но уже ничего другого не едят.

Хорошо укрепляют плотные органы 7 дней такой диеты:

100 г говядины, 200 г риса, 3 г молотого имбиря и 1 г соли варят до готовности в 400 мл воды и съедают за один раз. Так 3 дня подряд.

Ольга

Главные секреты долгожительства тибетских монахов — Рамблер/субботний

То, что монахи живут очень долго, является всем известным фактом. С чем же связано их долголетие? «Рамблер» выяснил, что особенного в образе жизни тибетцев.

Среда обитания

Территориально тибетцы проживают в горах. А горы — это свежий воздух. Такая среда обитания очень важна для людей, ведь она влияет на легкие и другие органы человека. Особенно, это актуально для жителей городов. Ежедневно в их легкие попадает большое количество различных шлаков и вредных веществ.

Образ жизни

Несмотря на то, что тибетцы много времени проводят в молитвах, они ведут активный образ жизни. Это связано с тем, что они не используют большинство благ современного общества. Тибетцы не используют технику в земледелии и скотоводстве, своими руками обустраивают быт. Такие заботы заставляют их много двигаться и поддерживать свой организм в тонусе.

Правильное питание

Тибетцы даже не знакомы с таким понятием, как фастфуд. В их рацион включены только полезные злаки и продукты, богатые витаминами. То, что они ежедневно употребляют в пищу, сто процентов является экологически чистым и безопасным.

Будничная гимнастика

Обычный труд не позволит человеку постоянно поддерживать тонус в мышцах, именно поэтому монахи разработали специальную гимнастику, которой необходимо заниматься каждый день. Эти упражнения помогают развивать мышцы и не позволяют им деградировать. Благодаря этой системе движений монахи фантастически владеют своим телом и могут контролировать различные физические состояния (в том числе и боль).

Эликсир молодости

У тибетцев существует традиционный чайный напиток, состоящий из отваров нескольких трав. Многие признаются, что пить такой чай невозможно. Он очень горький на вкус и имеет специфический запах гари. Для того, чтобы привыкнуть к нему, необходимо время. Поэтому чай стоит употреблять только на постоянной основе. В разных частях Тибета существует несколько рецептов эликсира молодости, но основа всегда остается одна — сочетание трав.

Сохранение спокойствия

Для современного человека стресс уже вошел в привычку. Мы часто не задумываемся о том, как такие ситуации разрушают наши нервные клетки. Из-за гибели нервных окончаний возрастает риск появления ряда опасных заболеваний. Тибетцы уверены, если соблюдать спокойствие и стараться контролировать свои эмоции, то можно прожить долгую и счастливую жизнь.

Видео дня. Археологические находки, встрепенувшие ученых

Секреты тибетских рецептов здоровья и долголетия: правила, рецепты

На нашей Земле все взаимосвязано. Если существует болезнь, значит есть от нее лекарство, спрятанное в глубинных познаниях творца. Чтобы найти чудесное средство, нужны глубокие и всеохватывающие познания природы, ее органических и неорганических компонентов. Так звучит теория Тибетских рецептов здоровья и долголетия, подробно описанная в книге Светланы Чойжинимаевой.

О чем книга

Тибет — это не только самая высокогорная система мира. Буддисты полагают, что это «колыбель мира», что именно здесь хранятся знания о тайнах Вселенной. Тибетская медицина — это сборник лучших знаний о болезнях и их лечении, которые собирались за все века существования восточных цивилизаций. В ней тесно переплетены доктрины китайских, индийских, афганских, персидских лекарей, собраны действующие методы избавления от недугов.

Светлана Чонжинимаева со своей книгой

В восточном мировоззрении человек порожден небом и космосом. В каждом из нас сочетаются

все противоположности мира. Чтобы достичь гармонии и обрести здоровье, нужно стать единым целым с природой.

А для этого используются четыре основных метода:

  • правильный образ жизни;
  • полезное питание;
  • лечение фитопрепаратами;
  • процедуры оздоровления.

В книге «Тибетские рецепты здоровья и долголетия» рассматриваются эти составляющие и описываются лучшие методы для достижения гармонии с собой и природой.

10 рецептов тибетских монахов о здоровом образе жизни

Существуют всего две причины, порождающие недуги: это образ жизни и пища. Кроме того, чтобы тибетские монахи соблюдают строгий пост, у них еще есть множество рекомендаций, касающихся образа жизни:

  1. Чтобы вставать рано-утром, с вечера нужно меньше есть, а больше заниматься сексом.
  2. Если мучает бессонница, помогают творог, мясо на бульоне, массаж головы с натуральным маслом.
  3. Влажную кожу тибетские целители рекомендуют обтирать гороховой мукой.
  4. Купаться нужно часто. Вода прибавляет силу, энергию, делает разум чище, смывает пот и грязь, утоляет жажду и жар.
  5. Нельзя мыть голову горячей водой. Можно потерять силу волос и зрение.
  6. Одна из главных заповедей — не подавляй естественные проявления организма. Хочется спать — спи. Хочется есть — ешь. Подавление зевоты и чихания приводит к притуплению зрения, слуха, болит челюсть и кривится рот. Нельзя даже удерживать сперму, что приводит к страшным недугам мужской половой системы.
  7. Тибетская медицина поощряет здравый секс. Исключены любые противоестественные отношения. Ограничения ставятся лишь по времени года. Считается, что в холодный период страсть больше — число сношений неограниченно. Летом слишком много сил уходит в светлое время суток, так что при частых половых отношения, сила органов истощится. Разрешено раз в полмесяца.
  8. Будда учит жить по законам уважения и дружбы.
  9. Алкоголь убивает время и энергию.
  10. Чти ночь и набирайся сил. Работа в темное время суток делает жизнь короче.

Читайте также
Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия
Тибетская гормональная гимнастика долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к…

Питание

Любой тибетский врач скажет, что питание — это первостепенный способ уберечь

человека от болезней.

При разумном подходе еда продлевает жизнь, а при избытке или недостатке — укорачивает.

Корнем всех болезней считается Ма-жу. Это состояние при котором происходит несварение пищи. Характеризуется угасанием организма, потерей силы и энергии.

 

овощи и зелень

Правила питания:

  • не нужно есть до тех пор, пока в желудке осталась предыдущая еда;
  • одна порция должна помещаться в ладонях;
  • легкие продукты ешь досыта, употребление тяжелых уменьши вдвое.

К первой категории тибетцы относят продукты растительного происхождения,

морепродукты, кисломолочные продукты, некоторые злаковые блюда. Тяжелая

пища это: мясо, творог, яйца, хлеб.

Читайте также
С чего начать очищение организма в домашних условиях
В организме каждая клетка выполняет отведенную ей функцию. Чтобы органы работали без сбоев, периодически их необходимо…

Рецепт для укрепления иммунитета

Напиток, утоляющий жажду, способствующий поддержанию силы и энергии, рекомендуют готовить сразу и выпивать вечером, заменив прием пищи. Витамин С, содержащийся в лимоне повысит защиту от вирусов.

На одну порцию понадобится:

  • 200 мл кипятка;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1-2 ч. л. измельченного свежего имбиря;
  • 2 дольки лимона.

Все выложите на дно чаши и залейте кипятком. Употреблять в горячем виде. Именно кипяток считается началом для лечения несварения.

Тибетцы уверенны, что стакан горячей жидкости натощак может продлить жизнь на 10-15 лет.

Очищение организма злаками

Тибетцы верят, что корень всех болезней в шлаках и токсинах, возникающих в результате неправильного питания. Добиться положительного результата в лечении можно только тогда, когда организм очистится.

гречневая каша

Рассмотрим эффективную программу очищения. Курс рассчитан на 10 дней. В это время можно есть только каши, сваренные на воде без соли, из круп: пшенной, овсяной, ячневой

или гречневой. Больше ничего дополнительно есть не рекомендуется. Даже воду

нужно ограничивать 1,5 литрами в день.

Приветствуется активный образ жизни. Утром полезно делать гимнастику, днем — заниматься водными процедурами, а вечер заканчивать пешими прогулками.

Диета способствует очищению печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Отмечается улучшения цвета лица и повышение мозговой активности. Человек пребывает в приподнятом настроении и получает мощный заряд энергии.

Лечение желчекаменной болезни

В традиционной медицине при возникновении такого симптома предлагается всего один вариант — удаление желчного пузыря вместе с твердым образованием путем хирургического вмешательства.

камни в желчном пузыре

Стоит понимать, что камень в желчном пузыре — это всего лишь один из симптомов нарушения секреции желчи и обмена веществ в целом. Операция не избавляет от болезни, а лишь на время убирает симптом.

Растворение камней в тибетской медицине называется литолизом. Основа лечения

— это натуральные препараты и диета. Есть еще дополнительные методы — иглоукалывание и точечный массаж.

Рецепт для растворения камней в желчном пузыре на основе оливкового масла, которое нужно употреблять за 20-30 минут до еды:

  1. Начинать нужно с маленькой порции — 1 ч. л.
  2. Постепенно увеличивать до 100 мл.
  3. Продолжительность лечения — 2-3 недели.

Еще один вариант — пить настройку из корня подсолнуха. Молодое растение выкорчевывают и отделяют корневую систему. Ее хорошо моют, затем помещают в 3-х литровую кастрюлю,

заливают полностью водой и кипятят пару минут. После чего охлаждают и пьют по

1 стакану четыре раза в день. Камни исчезают через 60 дней.

Лечение болезней почек

почки

Темп современной жизни не дает нам возможности готовить домашнюю «теплую» еду, основанную на бульонах и в блюдах из глиняной посуды. В нашем рационе доминируют преимущественно «холодные» продукты, употребляемые часто без специй и нагрева. Это бутерброды, молочные продукты, творог, рыба (особенно соленая), картофель.

Шоколад, газировки, пиво и алкоголь «охлаждают» кровь, уничтожая энергию желудка. Считается, что такой рацион становится площадкой для развития «холодных» болезней:

  • воспаления почек и мочеполовой системы;
  • артриты и артроз;
  • заболевания дыхательных путей;
  • системные изменения;
  • неизлечимые патологии.

Почки — хранители тепла. Важно одевать длинную одежду, прикрывающую спину, не сидеть на холодной земле, употреблять меньше «холодной» пищи. Но самое важное — это следить за тем, чтобы никогда не мерзли ноги.

В следствии потери теплоты, в почках кровь не циркулирует достаточно хорошо, что приводит к появлению камней. Этот недуг встречается не только у зрелых, но и у молодых людей. Основной метод лечения направлен на то, чтобы вернуть «тепло» почкам. Показана специальная диета на основе безмолочных каш и теплых куриных бульонов. Обязательна фитотерапия.

Дополнительно применяется точечный массаж, прогревание камнями и полынными сигарами. Отдельные лекари познали способ вакуум-терапии, которая стимулирует кровенаполнение почки. Результат выражается в отхождении слизи и бактерий, выводе камней и солевых кристаллов.

Читайте также
Причины, симптомы и способы лечения камней в почках
Почки – парный орган, обеспечивающий вторичную адсорбцию воды в организме и выведение продуктов обмена.  В результате…

Тибетская чесночная настойка

чесночная настойка

Рецепт этого чудесного зелья называют эликсиром молодости и долголетия. Он благотворно влияет на все органы и системы, нормализуя обмен веществ. Для приготовления понадобится: чеснок — 350 г; спирт 70% — 220 мл.

 

Чеснок нужно промыть и очистить от шелухи. Измельчить вручную в деревянной или каменной

ступке.

Это важно! Не рекомендуется использовать металлические ножи.

Полученную массу сложить в стеклянную банку (если есть — темную) и залить спиртом. Поставить в сухое прохладное, защищенное от света место на 10 дней. Затем достать и процедить через марлю. Перелить в другую емкость и дать настояться еще четыре дня.

Принимать нужно за 20 минут до еды, растворив в воде некоторое количество капель. Доза устанавливается согласно схеме:

  • начинать прием 1 капли средства до завтрака первого дня;
  • каждый последующий прием пищи добавлять по 1 капле;
  • на ужин пятого дня вы дойдете до 15 капель;
  • утром шестого дня выпейте 15 капель, и в каждый последующий прием пищи уменьшайте количество на 1 каплю;
  • к ужину десятого дня вы снова дойдете до 1 капли;
  • оставшееся средство принимать по 25 капель, пока не выпьете все до остатка.

Противопоказания:

  • дети до 12 лет;
  • больные эпилепсией;
  • при болезнях ЖКТ, печени и почек;
  • при возникновении злокачественных образований;
  • при геморрое;
  • во время беременности и лактации.

Тибетская медицина подходит к вопросам сохранения здоровья и долголетия с такой точки зрения, которая не привычна для жителей Запада. Привычное лечение согласно классической теории подразумевает использование антибиотиков, хирургических вмешательств, которые исключены на Востоке.

Будьте в гармонии с природой, соблюдайте элементарные каноны и вы на себе почувствуете, как работают тибетские рецепты здоровья и долголетия.

тибетских секретов долголетия — менталитет и питание. Стр. 1

Все люди хотят жить долго. Не все знают, как оставаться здоровым. Учебников по предмету нет. Поэтому лучше учиться у тех, кто уже накопил некоторый опыт в этом комплексе наук. Например, тибетцы. Что случилось? Почему Тибет, где тяжелые природные условия и бедность острее нас, живет гораздо дольше? Гены? — Можно сказать, обычно.Едва. Из многочисленных интервью с тибетцами следует, что их долголетие обеспечивается менталитетом, здоровым образом жизни и правильным питанием.

d7dbec.jpg

1. Начнем с менталитета.
Мы постоянно омрачаем ваш разум всевозможными проблемами, не осознавая, как плохие мысли забирают наше здоровье, а вместе с ним и саму жизнь. В Тибете возникла простейшая идея, что нет войны и, слава богу, мы можем жить, просвещает сознание.

На тибетцев приходится 84 тысячи расстройств сознания.Нет смысла переносить хотя бы небольшую их часть. Важно понимать, как противостоять соблазну плохих мыслей, уносящих энергию жизни.

Этот метод существует давно: это медитация. Только не думайте, что медитации — это что-то сложное, какие-то хитрые молитвы или тексты, их нужно заучивать наизусть. Отнюдь не. Медитация — это каждая приятная мысль, каждый момент сосредоточения на хорошем. Взглянуть на красивый цветок, услышать любимую мелодию, вспомнить приятное катрен, молитву, порадоваться уюту и чистоте в квартире, отвлечься на футбольный матч, съездить в путешествие, просто сменив привычную обстановку, посидеть у костра, с удочку на реке и купленную красивую обновку — все это медитации, исцеление для тела и души.

Старость наступает не с наступлением пенсионного или какого-то другого возраста, а с накоплением в сердце и разуме отрицательных эмоций и невозможностью от них избавиться.

Первые заметные симптомы старости — нарушение сна, ранняя седина, морщины, отечность лица, темные круги под глазами, одышка, сердцебиение, ворчание, недовольство миром, обида

.
Кстати, невысказанная обида, прижилась в образном выражении, комок в горле, вызывающий заболевание щитовидной железы.Чрезмерная забота о финансовом положении отзывается болями в спине. Чрезмерное размышление подавляет селезенку и приводит к расстройству желудка. Гнев и раздражительность подрывают печень. Печаль, печаль, чреватая заболеванием легких, выпадением волос, ломкостью ногтей. Всевозможные страхи поражают почки, вызывая периодические скачки давления, разрушение зубов, расшатывание зубов, боли в спине, слабость в ногах.

Даже положительный стресс — слишком много развлечений или беспричинных развлечений (часто спровоцированных выпивкой) — имеет сердце

.Подводя итог, вернемся к банальной истине: все хорошо в меру. Это чувство является средоточием тренировочных мероприятий, которые считаются хорошими и приятными — медитации. Он доступен практически всегда и везде: в метро, ​​в перерыве рабочего дня, перед сном … Медитация — это уединение для себя

.
2. Стихия «ветра» и старости.

Согласно тибетской медицине, существует три типа конституции человека — «слизь», «желчь», «ветер». Со старением связана стихия «ветер».Стихия «ветер» связана с расстройством нервной системы. Поэтому для старости характерна бессонница — болезнь, с которой нужно бороться: она последовала за болью в костях, суставах, мышцах, дистонией. Есть разновидность отека стихии «ветра»: головные боли, гипертония

.
Как бороться с бессонницей?

— Попробуйте сделать перед сном массаж области шеи, хватаясь за голову, за ухом и попеременно поглаживая грудино-ключично-сосцевидные мышцы шеи. Этот массаж следует делать, погрузив пальцы в нагретое до тепла растение, лучше всего кунжутное масло.Его переливают в банку, прикрывают крышкой, медленно остывают. Массаж расслабляет мышцы шеи, снижает артериальное давление, улучшает кровообращение, снимает напряжение. Длится от 2-3 минут до 15, не более.

— Еще перед сном хорошо за 5-10 минут подержать два холщовых мешка с теплой солью в паху — он вытягивает кровь из сердца. Такой обогрев можно делать за день за неделю.

— После плохого ночного сна или эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и удаления сердечных приступов обрызгайте подмышки водой и дайте влажным участкам тела высохнуть в течение 1-2 минут.Если торопитесь, намочите салфетки, а не только вытирайте полотенцем.

— Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые, для массажа всего две штуки.

— Вы можете обернуть межлопаточную область полотенцем, смоченным в растительном масле, нагретым до 40 градусов, накрыть полиэтиленом и сухим полотенцем для охлаждения и сохранить

.
— Улучшает сон ясень осиновый, который на кончике ножа положить в чашку с горячей водой, добавить немного меда и выпить. Эту процедуру можно выполнять каждую ночь.

— При кипячении коры осины 1 минуту и ​​порции выпивки стакана приготовленного на день отвара снимают стресс и улучшают сон

.
3. Правильное питание

«Ветровая» Конституция, доминирующая в стареющем организме, сообщает ему холодную энергию Инь. Но тогда люди умирают в основном от болезней Инь: гипертонии, атеросклероза, сердечного приступа, инсульта, диабета, рака

.
Чтобы максимально отсрочить это неизбежное возмездие за ошибки существования, мы должны попытаться улучшить горячую энергию Ян в плотных органах: сердце, легкие, почки, печень и селезенка-поджелудочная железа (в тибетской медицине два тела рассматриваются как одно) ,С годами функции твердых органов ухудшаются, и потому они должны продолжать вырабатывать энергию в организме.

Процесс для властей объявить плотную энергию Ян:

В стакане воды 15 минут приготовления 25 граммов семян кунжута и 50 граммов риса. Есть 1 раз в день 2 недели. Укрепляет печень и почки.

150 г фасоли замочить в воде на час, затем добавить 2 грамма соли и отварить в 300 мл воды на слабом огне до готовности. Есть блюдо по 50 грамм два раза в день (вместо завтрака) в течение 2 недель.

Для поддержки всех пяти твердых органов положить в чай ​​1-2 ч. Ложка измельченных кедровых орехов.

.

Основные секреты и советы долголетия

Продолжительность жизни зависит от того, что вы едите, и от вашего образа жизни.

Чтобы вести долгую здоровую жизнь и жить дольше, вы должны есть правильную здоровую пищу, заниматься спортом и оставаться активным. С помощью советов, приведенных на этой странице, можно добиться долголетия.

Секреты долголетия и подсказки долголетия приведены ниже. Вы сможете прожить дольше, если будете следовать этим советам.

Согласно отчету американского главного хирурга США о питании и здоровье, 75% сердечно-сосудистых заболеваний, 60% онкологических заболеваний у женщин и 40% онкологических заболеваний у мужчин связаны с питанием и диетой.Многих смертей можно избежать, если люди будут правильно заботиться о своем здоровье.

Вот несколько секретов долголетия, чтобы продлить жизнь:

  1. Мытье рук добавляет два года.
  2. Хорошая гигиена полости рта может продлить вашу жизнь на шесть лет.
  3. Согласно исследованию, проведенному в 2006 году Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, стабильные супружеские отношения могут продлить жизнь на семь лет. Он показал, что эти люди живут более здоровой, счастливой и долгой жизнью. Развод может лишить вас трех лет жизни.
  4. Согласно исследованию выпускников Гарварда, регулярные физические упражнения увеличивают вашу жизнь на два или более года. Вы должны стремиться сжигать не менее 8400 кДж (2000 калорий) в неделю.
  5. Курение сигарет может сократить вашу жизнь на 10 лет, поскольку табачный дым содержит высокотоксичные химические вещества.
  6. Курение, отсутствие физических упражнений, фастфуд и стрессовая жизнь могут уйти на 20 лет.
  7. Ешьте здоровую пищу
  8. Ешьте меньше, живите дольше.
  9. Не курите.

    Исследователи из Медицинского колледжа Университета Айовы Карвер обнаружили (в 2009 году) связь между курением и преждевременным старением.Они определили, что ключевой белок, который теряется при преждевременном старении, уменьшается у курильщиков с хроническим заболеванием легких. Их отзывы говорят: «Курение может ускорить процесс старения и сократить продолжительность жизни в среднем более чем на 10 лет».

  10. Ежедневные упражнения.
  11. Ешьте много фруктов и овощей.
  12. Выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды в день.
  13. Умерьте потребление алкоголя.
  14. Поститесь один день каждый месяц. В этот день пейте только воду.Это выведет вас из организма и очистит ваше тело изнутри.
  15. Иметь позитивный взгляд на жизнь, не иметь негативного мышления.
  16. Научитесь оставаться без стресса, практикуя медитацию.
  17. «Социальная поддержка является важным фактором индивидуального здоровья наравне с более общепринятыми биологическими факторами артериального давления, холестерина, воздействия бактерий и вирусов и самого старения», — говорит д-р Стюарт Вольф, профессор Медицинского университета Темпл. Филадельфия. Ваши социальные связи — члены семьи, друзья, соседи сделают вашу жизнь более здоровой, менее стрессовой и, возможно, более длительной.
  18. Посещайте врача не реже одного раза в год для полного обследования (артериальное давление, холестерин, сахар в крови, функция печени и т. Д.). Ваш врач скажет вам, какие анализы важны для вас.
  19. Немедленно сообщайте своему врачу о любых симптомах рака, сердечных заболеваниях, симптомах инсульта и т. Д.
  • Половина сырого лука в день для повышения уровня холестерина ЛПВП, в среднем на 25 процентов у большинства людей с проблемами холестерина.
  • Вы в два-три раза более подвержены раку желудка, если не едите фрукты и овощи.
  • Съедание одного банана в день дает дополнительные 400 миллиграммов калия, чтобы снизить вероятность инсульта на 40%.
  • В «Салат-баре» много жирных блюд. Загрузите в тарелку свежие овощи, фрукты, бобы, цельнозерновые продукты и нежирную заправку. Избегайте кремовых повязок.

Рекомендации Международного центра долголетия (ILC), частной группы для долгой и здоровой жизни, приведены ниже:

  1. Физические упражнения и фитнес
    В идеале взрослые должны увеличивать потребление от 2000 до 3000 калорий каждую неделю во время упражнений. ,Этого можно достичь быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, бегом трусцой или любой другой интенсивной физической активностью. Все должны регулярно заниматься поднятием тяжестей, чтобы укрепить ноги, руки и туловище.
  2. Вес
    Следует избегать чрезмерного набора веса в пожилом возрасте. Если у вас избыточный вес, то постарайтесь его снизить.
  3. Диета
    • Меньшее питание помогает пожилым людям

      Меньшее питание может помочь пожилым людям улучшить их память и предотвратить или отсрочить наступление болезни Альцгеймера, снизить риск сердечных заболеваний и повысить когнитивные способности, предполагает новое исследование Агнес Флор. и команда из Мюнстерского университета в Германии и опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences в январе 2009 года.

    • Ешьте разнообразные продукты, не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день.
    • Общее содержание жиров: Максимум 30% суточных калорий
      Следует избегать агрессивного снижения жировых отложений, поскольку оно связано с увеличением количества пищевых углеводов, что связано с инсулинорезистентностью, и снижением «хорошего» холестерина ( ЛПВП) и повышение «плохого» (ЛПНП) холестерина и триглицеридов.
    • Потребление холестерина: Менее 300 мг

С возрастом большинство органов тела функционируют менее эффективно.Наше зрение и слух ухудшаются, сила мышц ослабевает, иммунная система ослабевает, кожа и кровеносные сосуды становятся менее эластичными, и происходит общее снижение работоспособности организма.

Следующие клеточные и телесные изменения связаны с процессом старения. Это создает множество проблем.

  1. Скорость, с которой клетки размножаются, имеет тенденцию замедляться с возрастом.
  2. Некоторые клетки, важные для нашей иммунной системы, с возрастом уменьшаются.
  3. Старение препятствует апоптозу, который программирует клетки на гибель в нужное время.
  4. Сердце
    Сердечная мышца становится менее работоспособной.
    Кровеносные сосуды становятся менее эластичными.
    На стенках артерий могут образовываться жировые отложения.
    В результате этого артерии становятся жестче, заставляя сердце работать интенсивнее, что приводит к повышению артериального давления.

  5. Мозг и нервная система
    Количество нейронов в головном мозге уменьшается.
    Память становится менее эффективной.
    Рефлексы замедляются.
    Снижается координация.

  6. Кости и суставы
    Кости уменьшаются в размерах, их плотность уменьшается, и они становятся более подверженными переломам.
    Мышцы, сухожилия и суставы теряют гибкость и силу.

  7. Пищеварительная система
    Пищеварение может замедлиться.
    Запор.

  8. Почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути
    Почки становятся менее эффективными.
    Потеря контроля над мочевым пузырем (недержание мочи).

  9. Глаза
    Одно из наиболее распространенных изменений в старении — это визуальные изменения, независимо от того, заметили ли вы, что только сейчас вам нужны контактные линзы или очки, или вы можете почувствовать усталость быстрее, чем раньше.
    Старение — это естественный процесс, но мы уверены, что можем отсрочить некоторые признаки старения и, надеюсь, сможем стареть здоровыми.
    Глаза производят меньше слез, сетчатка тонкая, а линзы постепенно становятся менее прозрачными.
    Катаракта, глаукома и дегенерация желтого пятна.

  10. Зубы
    Сухость во рту — кажется, что во рту стало суше, и ваши десны отошли.
    Зубы могут стать более хрупкими.
    Рак полости рта чаще встречается у пожилых людей.

  11. Уши
    Потеря слуха.Звуки и шум могут повредить волосковые клетки внутреннего уха.
    Стенки слуховых проходов тонкие. Барабанные перепонки утолщаются.

  12. Старение кожи
    Кожа истончается, становится менее эластичной и более хрупкой.
    Кожа более сухая и больше морщин.
    Возрастные пятна.
    Возможность рака кожи.

  13. Сон
    Нарушение сна
    Просыпаться несколько раз каждую ночь.

  14. Масса и обмен веществ
    Обмен веществ в целом замедляется.
    Калории используются неэффективно и сохраняются в виде жира.
    Увеличение веса, поскольку уровень активности может снизиться.

  15. Сексуальность
    Сексуальное поведение может измениться.
    Женщины: стенки влагалища стали менее эластичными, влагалище сухость.
    Мужчины: могут стать импотентами.

  16. Волосы
    Обработка седых волос
    Тонкие волосы
    Средство от выпадения волос

  17. Ногти
    Рост ногтей снижается наполовину.

  18. Потеря роста по мере старения.Причины потери роста включают в себя изменение осанки, повышенную кривизну бедер и колен, изменения суставов стоп, сжатие дисков между позвонками (костями позвоночника) и т. Д.
  19. С возрастом жир увеличивается.

.

23 человека, дожившие до 100 лет, раскрывают секреты долголетия

С самого детства меня всегда интересовали секреты долголетия и то, что заставляет людей доживать до 100. Я имею в виду, 100 — это своего рода случайное число, а трехзначных цифр ?! Это довольно удивительно — должен быть какой-то секрет. Видя, как вы обычно слышите, что бабушка и дедушка умирают в возрасте 70 или 80 лет, я был полностью заинтригован этими долгожителями.

Моя прабабушка, с которой я был знаком, пока мне не исполнилось 10 лет, дожила до нее 90, 97 или 98, и я все еще тусовался с ней в том возрасте, говоря о жизни.К сожалению, с тех пор как я был так молод, единственное, что я помню, это то, насколько жутко она была . Она была действительно маленькой. Действительно тонкий. И действительно прожилок.

Как бы то ни было, когда я стал старше, я стал больше интересоваться долголетием не потому, что на самом деле хотел дожить до 120, а потому, что люди, дожившие до 120, обычно наслаждаются беспрецедентным качеством жизни на протяжении всей своей жизни.

Люди, которые достаточно хорошо заботятся о себе, чтобы дожить до этой зрелой, старости, также страдают от небольшой части (или вовсе от них) проблем со здоровьем, от которых страдает большинство людей сегодня.

Интересно, что когда я исследовал «секреты их долголетия» , я снова и снова находил одни и те же советы.

Вы можете найти этот совет ниже.

Эксклюзивный бонус : Загрузите это бонусное руководство, в котором рассказывается история о том, как китайский травник дожил до 200+, и его 4 совета.

23 человека, дожившие до 100 лет, делятся секретами долголетия

# 1 Жанна Кальман, 122

Судя по ее записи в Википедии, в возрасте 85 лет она занялась фехтованием и продолжала кататься на велосипеде до своего 100-летия.Сообщается, что она не была спортивной или фанатичной в отношении своего здоровья.

Кэлмент жила сама по себе, пока незадолго до своего 110-летия, когда было решено, что ее нужно перевести в дом престарелых после несчастного случая на кухне (у нее были проблемы со зрением), в ее доме возник небольшой пожар.

Кальмент курила в возрасте от 21 до 117 лет, хотя, согласно неуказанным источникам, она выкуривала не более двух сигарет в день. (Черт побери, ты курила 100 лет ?!)

Кальмент приписывала свое долголетие и относительно молодой вид для своего возраста оливковому маслу, которым, по ее словам, поливала всю еду и втирала кожу, а также диете из портвейна и съела почти один килограмм (2.2 фунта) шоколада каждую неделю.

Неплохая жизнь, а? Курите, пейте и ешьте шоколад.

# 2 Сара Кнаусс, 119

На основании биографических данных из Википедии:

Ее единственный ребенок, Кэтрин Кнаусс Салливан, которой на момент смерти Сары было 96 лет, а сама дожила до 101 года, однажды объяснила долгожительство Кнаусс, сказав: «Она очень спокойный человек, и ее ничто не беспокоит. Вот почему она живет так долго ».

# 3 Christian Mortensen, 115

В свой 115-й день рождения Мортенсен дал совет на долгую жизнь: «Друзья, хорошая сигара, пить много хорошей воды, не алкоголь, позитивный настрой и много пения сохранят вам жизнь надолго.”

# 4 Emiliano Mercado Del Toro, 115

Emiliano Mercado secrets to longevity

Он объяснил свое долголетие фунче , блюдом, похожим на вареную кукурузу, треску и молочные сливки, которое он по привычке ел каждый день. Меркадо также утверждал, что его чувство юмора , вероятно, способствовало его долгой жизни , и он рассказывал анекдоты и юмористические анекдоты почти до конца своих дней.

Он не стал вдаваться в подробности своей личной жизни, но с юмором намекнул на них: в одном из многочисленных интервью, которое он дал пуэрториканским СМИ, Меркадо утверждал, что был в «танцевальном клубе» (эвфемизм для борделя) принадлежала Изабель ла Негра в день ее убийства.

В то время ему было 82 года, и, как сообщается, он спрятался под столом, когда убийцы Оппенгеймера начали стрелять. На вопрос, что он там делал, он сказал: «молился… или, по крайней мере, я молился, когда начали лететь пули!»

Бессе Купер, 116

«Занимайтесь своим делом и не ешьте нездоровую пищу. Относитесь ко всем так, как вы хотите, чтобы относились к вам, усердно работайте и любите свое дело ».

Бел Кауфман, 101

Смех сохраняет здоровье.Вы можете выжить, увидев юмор во всем. Ткнись в печаль; переверните столы на трагедию. Вы не можете смеяться и злиться, вы не можете смеяться и грустить, вы не можете смеяться и испытывать зависть.

Энтони Мансинелли, 101

Поступайте правильно: не курите, не пейте, правильно питайтесь и не переусердствуйте. Если вам нужна дополнительная помощь, примите витамины. Работа — вот что меня поддерживает.

Рут Грубер, 101

Загляните в свою душу и найдите свои инструменты.У всех есть инструменты, и мы должны жить с их помощью. У меня есть два инструмента: мои слова и мои изображения. Я использовал свою пишущую машинку, компьютер и фотоаппарат, чтобы бороться с несправедливостью. Когда я вижу возможность помочь людям, находящимся в опасности, я хочу им помочь.

Доктор Лайла Дания, 114

Правильно питайтесь и занимайтесь любимым делом. Все, что вы любите, — это играть; делать то, что вам не нравится, — это работать. Я ни дня в жизни не работал!

Bonita Zigrang, 108

Приятного аппетита, много друзей и будьте заняты.

Бенджамин Голдфаден, 99

Оставайся активным … даже на 100. Ешьте сбалансированно … Ни на что не сердитесь — к потерям нужно привыкнуть, иначе не выиграешь. Наконец, оставайтесь рядом со своей семьей, они заставляют вас думать.

Сэмюэл Болл, 102

Имейте хорошую жену, два виски на ночь, и будьте спокойны.

Ирвинг Кан, 106

Очень важно иметь широко распространенное любопытство к жизни.

Хелен Маллиган, 101

Успокойся, радуйся жизни, что будет, будет. Спите спокойно, выпейте перед сном ирландский крем Bailey’s, если вы простудились — на следующее утро вы отлично проснетесь.

Эбби Холлидей, 101

Не кури, не пей и не уходи на пенсию!

Гилберт Херрик, 100

Возьмите один день и плывите по течению.

L illian Modell, 100

Занимайся! Делайте то, чего никогда раньше не делали.

Гасси Левин, 100

Не борись с днем, пусть будет. Вставай и будь позитивным. Избегайте любой драмы; Я не увлекаюсь глупыми мелочами или сложными личностями; люди уважают меня за это.

Дженни Кэсконе, 100

Веди себя хорошо, не жалуйся, просто вставай и делай. Продолжайте работать, продолжайте и хорошо проводите время.

Мюррей Шустерман, 100

Примите участие. Вы будете испытывать удовольствие, а иногда и разочарование, но есть чувство достижения, если вы участвуете в успешном предприятии, будь то организационное или профессиональное.Работай усердно, это окупится.

Лоретта Ходж, 102

Что бы ни было трудным, вы усложняете его, но если вы воспринимаете это как есть, это не сложно. Не волнуйтесь, не хотите так многого и довольствуйтесь тем, что у вас есть. Будьте готовы поделиться с друзьями и теми, кому повезло меньше.

Мириам Хенсон, 105

Вы должны оставаться активными, иначе вы просто зачахнете. Всегда будь вовлечен в какую-нибудь деятельность.

Барбара Броуди, 102

Вы должны извлекать из своей жизни максимум удовольствия и сохранять хорошее отношение к ней.

Уинифред Томас, 101

Когда вы живете для Бога, разговаривайте с ним, ходите в церковь, окружайте хороших людей; это лучшее лекарство. Бог заботится о вас. Иногда вы не знаете, когда он наступает, но он приближается.

Почетные грамоты (95+)

Хильда Бернер, 97

Постарайтесь понять, какой вы человек, и принять то, кем вы являетесь; но если вы хотите улучшить свою ситуацию, измените ее.Следите за звездами и старайтесь преуспевать в том, чем вы хотите заниматься.

Ирвинг Ладимер, 96

Для долгой и здоровой жизни вам нужен план и цель. Это может быть семья, написание книги, становление президентом. Что вам нужно без цели, плана или задачи?

Алис Лэммле, 96

Никогда не теряйте ответственности; если у тебя его нет, найди. Найдите причину и выбейте себя за нее. Это повысит ваши умственные способности, увеличит интерес к жизни и продлит вам жизнь.Я начеку, потому что работаю. Добродетель — сама по себе награда.

Гарднер Уоттс — 98

Мое долголетие объясняется моим долгим счастливым браком. Мы все делали вместе. Она была идеальной в моих глазах.

Секреты всех этих долгожителей на удивление одни и те же

Знаете, что круто?

Определенно некоторые вещи повторяются снова и снова.

Я вернулся к списку и записал 5 наиболее часто встречающихся вещей.Вы знаете, какие они были?

Наиболее часто цитируемые объекты:

  1. Сохраняйте спокойствие — Сохраняйте спокойствие и расслабленность и не позволяйте своим перьям взъерошиваться. Этот — это тот же совет, который сказал предположительно 256-летний Ли Чинг Юэнь, в дополнение к трем другим его секретам.
  2. Не уходи на пенсию — Интересуйся жизнью, занимайся любимым делом и продолжай заниматься делами и участвовать в жизни сообщества.
  3. Правильное питание и поддержание активности (традиционное долголетие)
  4. Друзья, социальные сети и семья — Одно из самых продолжительных исследований Гарварда всех времен, в котором учатся мужчины от колледжа до наших дней.Джордж Вайллант прокомментировал, что [в отношении счастья и удовлетворенности жизнью] : «70 лет доказательств того, что наши отношения с другими людьми имеют значение и имеют большее значение, чем что-либо еще в этом мире».
  5. Хорошо провести время — Просто общая любовь к жизни, постоянное любопытство и желание учиться, расти и жить

[См. Также: 256-летний мужчина раскрывает свои 4 секрета своего долголетия]

Что насчет вас?

Я думаю, что многие из нас интуитивно знают некоторые из вещей, которые способствуют долгой жизни, например, расслабление и наслаждение жизнью, занятость ума и, очевидно, правильное питание и упражнения.

Одна из самых безумных вещей, с которыми я столкнулся за последние несколько лет, — это то, что некоторые люди убили себя . В экстремальных ситуациях выживания людей находили в безопасных, надежных местах с едой и водой, но они просто сдавались. Иногда там был журнал, но иногда у этих людей не было поддающейся проверке медицинской причины их смерти. Они просто не хотели драться.

В нашем обществе внешнее серьезно переоценивается — люди, кажется, пренебрегают силой разума, делающей человека счастливым или несчастным, успешным или неудачливым, ленивым или ведомым.

Самая старая женщина в мире курила каждый день почти 100 лет. Ей повезло? Может быть.

Но послушайте, как все эти люди говорят — они просто чертовски любят жизнь. «Хорошая сигара, бокал вина, немного шоколада и хорошие друзья». Они живут хорошей жизнью — неудивительно, что они хотят жить дальше.

Так что насчет вас? Вы знаете кого-нибудь, кто дожил до глубокой старости? Как вы думаете, что этому способствовало?

Как почувствовать себя лучше, жить дольше и сбросить следующие 20 фунтов

Если вы хотите сосредоточиться на быстрой потере веса (это здорово) без подсчета калорий, я бы порекомендовал изменить небольшие привычки (не придерживаясь диеты).

В моем задании по снижению веса для начинающих я получил буквально сотни электронных писем от студентов, которые теряют в среднем 5-20 фунтов , обычно менее чем за месяц. Но, безусловно, больше всего людям нравится упор на то, как изменить привычки, чтобы выработать устойчивую долгосрочную стратегию.

Secret to Longevity

Кроме того, в моей частной группе, Real Food Weight Loss Tribe, более 500 человек, которые делятся своими результатами, опытом и разочарованием, чтобы помочь друг другу.

Если вы чувствуете, что вам наконец-то нужно что-то радикальное для своего веса и здоровья, приходите сюда, чтобы ознакомиться с моим курсом похудания для начинающих. Я не только разрушаю распространенные мифы (например, неважно, сколько приемов пищи или когда вы едите ), это не только ваша диета.

Приходите , загляните на эту бесплатную информационную страницу , чтобы увидеть стратегии, которые некоторые другие люди (такие же нормальные люди, как вы) использовали для получения своих результатов.

— Алекс

***

Источники: Некоторые адаптированы из книги «Выдающиеся долгожители Америки».

Другие цитаты были составлены из интервью, перечисленных в Википедии.

Изображения: индеец, сельская местность, Эмпайр-стейт-билдинг, пазл, мост, закат, лед и закат, зеленый овощ, пустыня

Secret to Longevity

,

Большинство людей в этой горной долине живут более 100 лет

Говорят, что Хунза способны рожать детей позже обычного, никогда не болеют и невосприимчивы к раку. Хотя некоторые из этих утверждений могут быть обоснованными, к другим можно относиться с недоверием.

На одном из веб-сайтов говорится, что женщины Хунза могут зачать ребенка в возрасте от 60 до 90 лет — утверждению, в которое большинству женщин было бы невероятно трудно поверить.Другое распространенное мнение состоит в том, что все хунзы являются потомками Александра Великого, который оставил людей слишком слабыми, чтобы продолжать походы через горы во время греческих завоеваний в четвертом веке до нашей эры.

Хотя первое утверждение звучит преувеличенно, есть вероятность, что хунза могли быть потомками индоевропейской расы, поселившейся в этом районе. Мы вернемся к этому позже.

Секреты здоровья Хунза

Долина Хунза расположена в отдаленном, нетронутом районе Северного Пакистана, где местные жители выращивают себе еду и используют пресную ледниковую воду для питья и купания.Отрезанные от ближайших городов или торговых центров, хунза не потребляют обработанные продукты и придерживаются диеты, богатой овощами, молоком, зерном и фруктами, особенно абрикосами.

Абрикосы являются основным продуктом питания хунза, которые, как говорят, несколько месяцев в году придерживаются диеты, состоящей исключительно из абрикосового сока. Говорят, что хунза не страдает раком из-за потребления витамина B-17, также известного как амигдалин, который содержится в семенах абрикоса. Их диета также состоит в основном из сырых фруктов и овощей и в меньшем количестве мяса.

В мире есть определенные районы, известные как Голубые зоны, с высокой концентрацией долгожителей и большей продолжительностью жизни. Хотя хунза не включены в этот список, они имеют некоторые общие характеристики с обитателями Синей зоны. Подобно Голубым зонам, хунза живут в высокогорных районах, где многие работают с тяжелыми физическими нагрузками, поддерживая их в отличной физической форме, дыша чистым свежим воздухом.

Известно, что хунза практикуют йогу, включая йогические дыхательные техники и медитацию.Также говорят, что они осознают важность расслабления и управления энергией, отдыха, когда они в этом нуждаются, и сознательного смягчения всего, что может вызвать эмоциональный стресс.

Легенды людей долины Хунза

Неужели хунзы действительно доживают до 150 лет? Трудно сказать, хотя один антрополог сказал, что, по его мнению, эта концепция, вероятно, исходит из их представления о возрасте. Хунза включают воспринимаемую мудрость в возраст человека в дополнение к фактическому количеству лет, которые они прожили на планете — одно из объяснений их предполагаемого долголетия.

Но есть еще одна интересная история, которая может иметь какое-то отношение к их жизнерадостности, которая, по слухам, была обнаружена в популярном фильме 1930-х годов « Lost Horizon ». Классика Фрэнка Капры, основанная на романе Джеймса Хилтона, познакомила нас с Шангри-Ла, раем, в котором старение и болезни приостановлены. В фильме английский конвой из Китая терпит крушение в Гималаях, высаживая пассажиров в метель.

Экипаж обнаруживают местные жители и доставляют в тихую долину, где они находят убежище от шторма.Говорят, что жителям этого волшебного места сотни лет, они свободны от болезней и обладают прекрасным здоровьем. Смертельно больной член конвоя начинает восстанавливать силы, в то время как возраст каждого кажется приостановленным во времени. Когда любой из персонажей покидает Шангри-Ла, они возвращаются в свой истинный возраст.

Многие считают, что Капра использовал долину Хунза в качестве основы для своей концепции Шангри-Ла, положив начало легендам о долголетии, которые впоследствии окружили долину Хунза.

Но есть и некоторые нерешенные загадки, связанные с хунзами, например происхождение их языка.Язык хунза, известный как бурушаски, совершенно не связан с индоевропейскими или тибетскими языками, граничащими с ним. Единственное сходство, с которым антропологи связывают его, — это столь же изолированная и уникальная культура — баскского региона Испании.

Интересно, что коренные народы басков веками оставались изолированными от окружающих культур, сохраняя языковые и культурные аспекты, которые давно исчезли в соседних государствах. Баскский язык и бурушаки имеют до 70 различных родственных слов, что привело антропологов к выводу, что эти две культуры могут иметь общую родословную через прока-кавказское племя.

У хунза самая светлая кожа среди любой другой группы в Пакистане, что добавляет к предположению, что они, возможно, произошли от небольшой группы, которая когда-то обосновалась в этом регионе, возможно, солдат армии Александра Великого или другой кочевой европейской группы.

Хотя продолжительность жизни хунза, вероятно, немного больше, похоже, что их образ жизни на самом деле более здоровый, чем в среднем, как физически, так и умственно. Но поскольку они не отслеживают свой возраст по свидетельствам о рождении, трудно определить их истинную продолжительность жизни.

Прислушиваясь к рассказам антропологов и исследователей, побывавших в Хунзе, становится очевидно, что современные стрессы, с которыми мы сталкиваемся, совершенно неслыханны. Хунза наслаждаются образом жизни и физическим трудом, составляющими их простое существование, и могут дать нам некоторые подсказки о преимуществах собственной более простой жизни.

Шаманизм хунза

У Хунза также есть уникальная шаманская история, включающая в себя историю о мифологических существах, известных как Пари.Говорят, что эти похожие на фей существа сообщают о своем присутствии только шаману Битану, который может контактировать с ними во время периодических церемоний.

Считается, что парии живут в горах, окружающих долину Хунза, защищая местных жителей от внешних угроз. Пастухи говорят, что когда они пасут коз на большой высоте, они могут слышать голоса и нечеловеческую музыку пари. Но их описания этих существ отличаются от западных представлений о феях.

«Они были похожи на людей, но выше любого человека, которого я знаю, со светлой кожей, красными щеками, золотыми волосами и одетыми в зеленые одежды», — сказал уроженец Хунзы.«Их рты были шире, чем человеческие, носы уходили высоко во лбы, а ступни были обращены назад».

При контакте с пари битан вдыхает дым горящего можжевельника, танцует под удар барабана и пьет кровь из отрубленной головы только что убитого козла. Затем он входит в состояние экстатического транса, общаясь с этими неземными, потусторонними существами. После транса он дает сообществу совет и предсказание будущих событий.

Может ли защита и пророчества Пари иметь какое-либо отношение к долголетию Хунза? Может быть, и нет, но это еще один пример того, как эти люди продолжают поддерживать церемонии, пропагандирующие свою культуру, и групповые собрания. Поддержание социальных ритуалов и культурных повествований полезно как для психического, так и для эмоционального здоровья, являясь еще одним фактором здорового образа жизни в целом. Хотя, возможно, это нормально — передать козью кровь при внедрении секретов здоровья Хунзы в свою жизнь.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.