Содержание

1. Что такое натуропатия
2. Особенности натуропатии
3. Основы здорового образа жизни согласно натуропатии

Что такое натуропатия

Натуропатия или природная медицина – это альтернатива традиционной медицине. В основе этого подхода лежит идея самоизлечения человека за счет ведения здорового образа жизни и применения природных методик.

Натуропатия —  это естественное лечение, которое предпочитают все больше людей сегодня. В век технического прогресса и химического торжества процветают и молодеют многие смертельные заболевания: СПИД, рак, инфаркты, болезни ЖКТ и другие, и значит это то, что медицина не справляется со своей задачей по укреплению здоровья людей и сокращения заболеваемости.

СПИД, вирус Эбола, прогрессирующие и изменяющиеся разновидности гриппа – новые болезни, лекарств от которых ещё нет, а мы всё дальше уходим от своих истоков и нашей природы. Любая болезнь это какое-либо нарушение и дисбаланс, а значит у нас есть всего один недуг – нарушение обмена веществ и единственный способ лечения – исправить нарушенный обмен и ввести человека в русло природы. Именно так лечит болезни и по сей день древняя индийская наука врачевания – Аюрведа, что означает знание о долгой жизни, а на западе тем же принципам отвечает натуропатия.

Особенности натуропатии

Позиция натуропатии как раз в том, что именно природа способна сохранить и восстановить наше здоровье, при создании определенных условий, в которых вы будете чувствовать себя здоровым и счастливым. Натуропатию также называют естественным лечением, основываясь на том, что человек является неотъемлемой частью природы, а все болезни и недуги развиваются в результате нарушения законов природы в нашем теле. В природе не свойственно употребление лекарств, а значит мы способны сохранить наше здоровье с помощью природных факторов и сил нашего организма.

Когда-то человек жил в согласии с природой, как сейчас животные в дикой природе, и тогда у людей тогда не было стольких болезней, которые происходят от сидячего образа жизни, плохого питания и пассивных развлечений. К прошлому возврата нет, но человек может вернуться к прежней гармонии, если будет подходить к своей жизни осознанно.

С точки зрения натуропатии приступать к лечению следует с самого рождения, поддерживать свой организм в хорошем и здоровом состоянии, а не заниматься серьезным лечением, когда диагноз уже подтвердили врачи. Придерживаясь простых правил можно сохранить свое здоровье, предупредить и провести профилактику многих заболеваний, в том числе рак, инфаркт, диабет. Для этого нужно знать лекарственные свойства нашей повседневной пищи, её пользу и вред, отличать чужеродную пищу от чистой и понимать возможности своего организма.

Основы здорового образа жизни согласно натуропатии

Наш организм это единая целостная система, которая имеет огромный потенциал, дарованный нам с рождения, для поддержания здоровья. Чтобы активизировать этот самый природный потенциал нужно создать условия, при которых происходит гармонизация с естественными процессами, для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Правильное питание и соблюдение водного баланса

Следуйте простым правилам питания, и ваш организм скажет вам большое спасибо:

• Ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени. Свежие, необработанные продукты имеют щелочную среду, которая благотворно влияет на наш организм. Начните свой завтрак с любого фрукта, а через 30 минут приступайте к своему привычному завтраку, добавьте зелень в свой обед и порцию салата на ужин. Сырые овощи и фрукты – это идеальная клетчатка, которая способствует очищению организма. Простой способ улучшить свое состояние, результаты которого вы почувствуете с первых недель!
• Учитывайте свойства продуктов и их сочетаемость. Уменьшите количество глютеносодержащих продуктов в своем рационе, таких как овсянка, булгур, пшеница, полба и др., они требуют огромное количество ресурсов для переработки, а вы получаете только тяжесть в животе. Замените их на крупы, наиболее легкие для нашего пищеварения: пшено, гречка, киноа, коричневый и дикий рис, организм не тратит много энергии на их усвоение, а вы будете чувствовать больше сил и легкости в теле.
• Ежедневно употребляемая нами пища действительно может стать лекарством, если знать правильное сочетание продуктов питания, не вызывающее процессов гниения и брожения в нашем организме, и в результате, дисбактериоза в кишечнике.

Не употребляйте в один прием пищи животные белки и углеводы. Они усваиваются в разных отделах ЖКТ, результат такого смешение – тяжесть, вялость и сонливость после приема пищи, замечали такое после обеда?

Правильное сочетание: Углеводы + овощи, белки + зелень + некрахмалистые овощи. К углеводам относятся: крупы, картофель, хлеб, макароны, выпечка. Белки – мясо, птица, бобовые, яйца.

• Пейте воду. В течение дня следует пить минимум 2 литра чистой воды, чай, кофе, соки и супы не считаются. Вы можете добавить в воду лимон, лайм, мяту или другие натуральные добавки.

Утром после пробуждения, помогите своему организму проснуться и очиститься, для этого нужно просто выпить чистой воды. Начните с одного стакана, затем, по возможности выпивайте до 0,5л. Следует пить воду не залпом, а небольшими глотками, при необходимости делая перерывы.

Более подробно о правильном питании и составлении меню на каждый день читайте здесь.

2. Соблюдение режима дня.

Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время, так наш организм настраивается на определенный ритм, а 8-ми часовой сон – это потребность организма, в которой вы не должны себе отказывать. Также следует придерживаться природных ритмов, т.е. бодрствовать в светлое время суток и набираться сил, спать  темное, сохраняя баланс дня и ночи в своем теле.

3. Физические и дыхательные упражнения (зарядка)

Физкультура поможет сохранить ваше тело в здоровом тонусе, выглядеть красиво, молодо и предупредить многие заболевания. Физическая активность играет немаловажную роль в сохранении вашего здоровья.

С помощью дыхательной гимнастики вы сможете гармонизировать свое тело, успокоить ум и контролировать свои эмоции. Существует прямая взаимосвязь между вашим дыханием и сердцебиением, следовательно, вашим настроением и эмоциональным фоном.

4. Водные процедуры, закаливание.

Чистота залог вашего здоровья и красоты, а основы закаливания помогут вам укрепить свой иммунитет, особенно, в зимний период.

Такие простые способы сохранения нашего здоровья и улучшения состояния своего состояния вы почувствуете с первых недель практики данных принципов. Ключи к сохранению здоровья сейчас доступны каждому, стоит лишь сделать шаг на встречу разумному и здоровому образу жизни в согласии и гармонии с собой!

Что такое натуропатическое питание? — Beauty HUB

Натуропатия – система здорового питания, которая лежит в основе многих популярных направлений, таких как вегетарианство, сыроедение и раздельное питание. Разбираемся, в чем преимущества этой системы.

В последние несколько лет все модные издания вспомнили о натуропатии из-за повального увлечения сыроедением и очистительным голоданием. Но натуропатия – это взвешенная система,  ориентированная на человека, которая не отрицает достижений современной медицины (особенно в том, что касается доказательной базы). Натуропаты не предлагают вам модную диету или быстрое решение проблемы. Они помогают настроить ваш организм на гармоничное потребление в соответствии с вашим образом жизни, особенностями организма и, конечно, вкусовыми предпочтениями.

Здоровое питание очень индивидуально

Каждый раз, когда мне задают этот вопрос, я испытываю легкое замешательство: в большинстве случаев люди ждут от меня некую универсальную схему питания в граммах или по часам, которая непременно должна привести практикующего к вершинам здоровья и долголетия. Или, как минимум, услышать, по какую сторону баррикад находятся взгляды современных натуропатов у нас и на Западе, в надежде выбрать, к чьей стороне примкнуть: к вегетарианцам или сыроедам?

Большинству моих клиентов хочется простой и быстрой конкретики, чтобы немедленно и окончательно определиться: варить морковку или лучше есть ее сырой? Главные переживания по поводу здорового питания сводятся к простым насущным вопросам по типу: «Скажите, кашу есть с молоком или все-таки без?» Кстати, для большинства здоровое питание прочно связано с отказом от приема в пищу мясных и молочных продуктов и перехода на вегетарианство.

Нет общих правил для всех

Я рискую расстроить вас своими взглядами, но не существует универсальной схемы.  Дать однозначные ответы на эти вопросы не только невозможно, но и, на мой взгляд, неправильно. Каждый из нас является экспертом в области питания – практикуем регулярно и с аппетитом, три раза в день (некоторые чаще).

С точки зрения натуропатии правильнее направить свои порывы на анализ вашего собственного опыта «общения» с пищей; и, если честно ответить на определенные вопросы (приведу их ниже), возможно, мы приблизимся к пониманию природы своего тела и принципов питания, соответствующих его естественным запросам. Это – суть системы природного питания.

Как понять какая система питания вам подходит?

Ответьте на вопросы:

1. Согласен ли я с тем, что пища имеет огромное влияние на мое физическое, психическое и эмоциональное состояние?

Всех, кто ответил отрицательно, просим перейти в другую рубрику. Еще Гиппократ говорил «Ты есть то, что ты ешь». Это утверждение актуально по сей день: взаимосвязь между рационом питания и физическим, психическим здоровьем человека находит все больше подтверждений в современной доказательное медицине. По данному постулату существенных расхождений во мнениях нет. Дальше будет сложнее.

2. Как я должен питаться, чтобы быть здоровым?

3. Способствует ли мой рацион/режим питания укреплению здоровья и улучшению самочувствия?

Что вы понимаете под словом «здоровье» – отсутствие симптомов болезней или ощущение полного физического и эмоционального благополучия?

4. Если  я заболеваю, то что я делаю неправильно?

5. Как нужно изменить питание, чтобы исправить эту ошибку?

​

Поиск ответов на эти вопросы – как первый звонок в школе – знаменует начало «пути, длиною в жизнь». Это и есть суть процесса созидания единственно правильной системы питания. Вы – ее автор, испытатель и испытуемый, аналитик и конечный потребитель. Вы можете опереться на опыт других людей или начать с изучения и применения на практике базовых правил здорового питания. Возможно, на начальных этапах будет нелишним воспользоваться консультациями специалистов, которые помогут определиться с первыми шагами. Но окончательная концепция будет основана на правилах, подтверждённых вашим опытом, соответствующих вашей логике и безоговорочно принятых вашим организмом.

Совершенная система питания – та, которую вы построите для себя сами! Только не надейтесь, что можно создать систему для себя, а потом пожинать плоды. Природа всё время изменяется и синхронно с ней должны изменяться и вы. Это означает, что то средство, которое спасло вас вчера, сегодня работает не так эффективно, а завтра оно окажется и вовсе бесполезным или даже вредным.

Поэтому  мы просто обречены на непрерывный поиск.

Смотрите также «Витамины в еде: гид по теме».

Естественное питание против болезней

Диетических школ немедицинского характера очень много. Почти каждая подчеркивает, какой вред приносит организму промышленно изготовленная, загрязненная и лишенная естества пища. А ведь наши самые далекие предки ели то, что предлагала природа, по большей части в сыром виде. Сейчас же человек поглощает продукты, прошедшие обработку – боле или менее глубокую – с применением технологий, которые с […]

Диетических школ немедицинского характера очень много. Почти каждая подчеркивает, какой вред приносит организму промышленно изготовленная, загрязненная и лишенная естества пища. А ведь наши самые далекие предки ели то, что предлагала природа, по большей части в сыром виде.

Сейчас же человек поглощает продукты, прошедшие обработку – боле или менее глубокую – с применением технологий, которые с годами становятся все разнообразней и сложней: химические удобрения, искусственно выведенные культуры, консерванты и прочие добавки, стерилизация сверхвысокими температурами (UHT), глубокая заморозка и микроволновые печи, искусственные подсластители и синтетические пищевые продукты…

Отделы диетических продуктов сейчас предлагают обогащенное питание без искусственных добавок, тогда как натуропаты призывают полностью вернуться к совершенно натуральным продуктам.

Как считают приверженцы систем естественного питания, сложные индустриальные технологии переработки продуктов вызывают нарушения здоровья, а нормальное питание наших предков заслуживает того, чтобы стать отдельным и целостным способом лечения.

Логично думать, что большинство натуральных диет благотворны для здоровья – но только если мы придерживаемся их без излишнего рвения и не исключаем из рациона ни одно из необходимых питательных веществ.

Задача натуропатии – помочь организму победить болезнь самому целым комплексом естественных способов: изменение особенностей питания, лечебное голодание, водолечение, физические упражнения и т.д. Натуропаты оценивают индивидуальные особенности пациента и, как правило, прежде чем предложить курс лечения, подробно расспрашивают его об образе жизни.

В целях здорового питания приверженцы натуропатии ратуют за увеличение в рационе доли необработанных злаков, свежих овощей и фруктов и за ограничение животных жиров, мяса и сахара.

Преимущество злаков заключается в том, что их зародыши (проростки) содержат полный набор белков. Кстати, доказано, что при процессе производства отбеленной муки высшего качества для выпечки белого хлеба разрушается не менее 25 питательных веществ. Поэтому для того чтобы получать наибольшее количество витаминов группы B, необходимо употреблять в пищу только хлеб из муки грубого помола, и в идеале – из злаков, выращенных без применения химии.

В некоторых школах натуропатии считается, что для достижения заметного эффекта как минимум в течение семи дней (под медицинским наблюдением) должно практиковаться лечебное голодание.

О том, как на здоровье влияет голодание, вегетарианство, и что такое макробиотика, читайте во второй части статьи.