Витамины для спортсменов рейтинг: Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для спортсменов: отзывы, цена

Витамины для спортсменов рейтинг: Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для спортсменов: отзывы, цена

admin 13.03.2020

Содержание

10 лучших витаминов для спортсменов

Обновлено: 23.07.2019 18:56:52

Эксперт: Наталья Шнейдер

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.


Спортсмены – это люди, которые постоянно подвергаются повышенным физическим и психологическим нагрузкам. Из-за этого у них выше потребность в витаминах и минералах, ведь витамины – это вещества, которые регулируют все биохимические реакции организма.

Почему спортсменам нужны специальные витамины


Спортсмены – это люди, которые много требуют от своего тела. Но и оно, в свою очередь, требует особой заботы. Активный образ жизни повышает расход не только энергии, но и жизненно необходимых веществ. При физических нагрузках потребность в витаминах возрастает более чем в два раза. При их дефиците у спортсменов на 7–12% снижаются максимальная работоспособность, потребление кислорода, выносливость, физическая сила, повышается уровень молочной кислоты в крови.


Причины повышенного расхода витаминов и микроэлементов при занятиях спортом:

  1. Недостаточное поступление нужных веществ с пищей. Особенно это характерно для тех видов спорта, в которых «соревновательная форма» достигается в том числе и «сушкой» – длительными диетическими ограничениями.
  2. Ускоренный обмен веществ. Любые реакции, обеспечивающие энергетический обмен, требуют участия витаминов. При повышенной нагрузке возрастает расход витаминов группы В. Чтобы доставить в организм достаточное количество кислорода нужны железо, витамин В12 и фолиевая кислота, обеспечивающие адекватное кроветворение.
  3. Оксидативный стресс. Процессы выработки энергии – это катаболические процессы, то есть реакции, расщепляющие более сложные вещества до более простых. При этом образуются так называемые свободные радикалы – активные формы кислорода, повреждающие клеточные мембраны. Это нормальное состояние организма и механизмы защиты от него отработаны. Но для адекватной работы антиоксидантной системы нужны витамины и минералы: С, Е, бета-каротин, медь, цинк, селен, марганец.
  4. Потеря витаминов и микроэлементов с потом. Через кожу выводятся не только натрий и хлор, но и магний, кальций, калий, витамин B, железо, цинк, медь.


В состав комплексов витаминов для спортсменов обычно входят не только, собственно, витамины. но и минералы, и другие вещества, влияющие на работу организма.


Для работоспособности и энергии обычно добавляют:

  1. Витамины группы В. Они участвуют во всех процессах метаболизма белков, жиров и углеводов, в том числе и процессах, результатом которых становится получение энергии. Они регулируют работу нервной системы – здесь нужно напомнить, что в состоянии, которые спортсменам известно как перетренированность, повинны не только мышечная усталость, но и перегрузка центральной нервной системы.
  2. L – карнитин. Строго говоря, это вещество нельзя назвать ни витамином, ни витаминоподобным, так как он синтезируется в организме. Но его включают в лучшие витамины для спортсменов, так как левокарнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии – «энергетические станции» клетки, и участвует в регуляции энергетического метаболизма. Некоторые эксперименты показывают, что он улучшает физическую работоспособность, выносливость и отсрочивает наступление усталости.
  3. Магний. Участвует в процессе мышечного сокращения, передаче нервных импульсов.


Для улучшения восстановления:

  1. Калий. Подобно магнию, отвечает за передачу мышечно-нервных импульсов. Но кроме того, регулирует накопление гликогена – «животного крахмала» в виде которого создаются запасы глюкозы в мышцах и печени.
  2. Кальций. Общеизвестно, что работа мышц способствует укреплению костей – именно поэтому женщинам зрелого возраста рекомендуют силовые упражнения для профилактики остеопороза. Но чтобы кальций мог накапливаться в костях, он должен в достаточном количестве поступать с пищей. Особенно этот элемент важен для тех, кто не употребляет молочные продукты из-за непереносимости или по диетическим причинам.
  3. Витамин D. Самое известное его действие – регуляция обмена кальция в организме. Кроме того, влияет на активность скелетных мышц, увеличивает их силу и мощность и улучшает рост мышечной ткани в период восстановления. По данным исследований, до 90% спортсменов имеют сниженное содержание метаболитов витамина D в плазме крови, что говорит о его дефиците.


Улучшение сопротивляемости организма. Здесь на первую роль выходят общеизвестные антиоксиданты: витамины С и Е, селен, бета-каротин, биофлавоноиды. Они защищают организм от оксидативного стресса, вызванного повышенной физической нагрузкой, улучшают показатели кислородного статуса, поддерживают нормальную функцию иммунной системы.

Рейтинг лучших витаминов для спортсменов

Лучшие витамины для спортсменов мужчин


Обычно витаминные комплексы для мужчин направлены на улучшение физической работоспособности, силовой выносливости и рост мышц. Кроме того, в них нередко добавляют вещества, улучшающие мужское здоровье.

Optimum Nutrition Opti-Men


Рейтинг: 4.9


Optimum Nutrition Opti-Men


Кроме, собственно витаминов и минералов содержит комплекс аминокислот (в том числе валин, лейцин, изолейцин, известные как BCAA и способных выступать как дополнительные источники энергии). Растительные комплексы, входящие в состав, направлены на обеспечение организма природными антиоксидантами-биофлавоноидами и поддержание здоровья мужской репродуктивной системы: в этом направлении действуют экстракты карликовой пальмы, семян тыквы. женьшеня и гинкго билоба. Добавлены и антиоксиданты: кроме витаминов С и Е в состав входит альфа-липоевая кислота, лютеин, холин, криптоксантин и зеаксантин.


Содержание витаминов довольно высоко, но если учитывать, что у спортсменов потребность в них выше минимум в 2 раза, выбранные производителем дозировки не кажутся чрезмерными.


Выпускается в упаковках по 90, 150 и 240 таблеток.

Достоинства


  • высокое содержание витаминов,

  • добавлены растительные экстракты, поддерживающие здоровье простаты и половую функцию,

  • содержит антиоксиданты, в том числе природного происхождения.
Недостатки


  • нужно принимать по 3 таблетки в день,

  • крупные таблетки неудобно глотать,

  • высокая цена.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport


Рейтинг: 4.6


VP Laboratory Ultra Men’s Sport


Содержит комплекс витаминов и микроэлементы, такие как цинк, селен, медь, хром. L-таурин, L-метионин, L-глютамин и L-карнитин способствуют обеспечению организма энергией и улучшают восстановление. Три комплекса растительных экстрактов, входящих в состав этих витаминов для спортсменов, направлены на улучшение памяти, здоровья простаты, снабжение организма природными антиоксидантами-биофлавоноидами.


Рекомендуется принимать по 2 таблетки в день.

Достоинства


  • комплексный витаминный состав,

  • содержит природные антиоксиданты,

  • содержит растительный комплекс для улучшения памяти,

  • поддерживает мужское репродуктивное здоровье.
Недостатки


  • своеобразный запах,

  • нужно принимать 2 таблетки в сутки.

ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin


Рейтинг: 4.3


ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin


Эти витамины подойдут тем спортсменам, кто предпочитает получать все необходимое из пищи, используя витаминно-минеральные комплексы только как поддержку, но не как основной источник жизненно необходимых веществ. Содержание витаминов в нем невысоко в сравнении с предыдущими препаратами из этого раздела рейтинга лучших средств, зато в состав входят 3 вида растительных комплексов: антиоксидантный, для поддержания мужского здоровья, для поддержания когнитивных функций (внимания и памяти), для здоровья суставов (глюкозамин, хондроитин, метилсульфометан).

Достоинства


  • содержание витаминов соответствует стандартным медицинским нормам, не превышая их,

  • антиоксидантный комплекс,

  • комплекс для улучшения внимания и памяти,

  • комплекс для мужского здоровья,

  • относительно доступная цена.
Недостатки


  • 2 таблетки в сутки,

  • содержание витаминов может быть недостаточным при экстремальных физических нагрузках.

Universal Nutrition Animal Pak


Рейтинг: 4.0


Universal Nutrition Animal Pak


Рейтинг: 4,0.


Строго говоря, производитель этих витаминов для спортсменов не указал половую принадлежность потенциального покупателя. Но, учитывая, что комплекс не содержит железа, он рекомендуется, прежде всего, мужчинам: женщинам в силу особенностей физиологии этот элемент жизненно необходим.


Кроме витаминов и микроэлементов в состав входит комплекс аминокислот, восполняющих 5 г чистого белка в суточной порции. Также в него добавлены ферменты, облегчающие пищеварение, комплекс растительных антиоксидантов и комплекс, направленный на поддержку функции печени , включающий в себя расторопшу, холин, инозит, парааминобензойную кислоту. Для повышения физической выносливости в комплексе есть L-карнитин и экстракт элеутерококка.


Форма выпуска препарата отличается от других витаминов для спортсменов из этого раздела рейтинга лучших. Вместо таблеток производитель сделал порошок, который нужно растворить в большом количестве воды и принять во время еды. Суточная доза 1 – 2 пакетика, в зависимости от физической нагрузки. Нужно отметить, что содержание витаминов, особенно водорастворимых, в этом средстве довольно высоко, поэтому спортсменам-любителям желательно ограничиться одним пакетиком. Но даже так назвать эти витамины экономичными довольно сложно.

Достоинства


  • растворяется в воде, не нужно глотать таблетки;

  • комплекс пищеварительных ферментов,

  • комплекс. способствующий восстановлению.

Лучшие витамины для спортсменов женщин


Главное отличие «женских» витаминов от «мужских» – в содержании железа. Мужчине, если он не строгий веган, обычно не нужно дополнительно принимать этот макроэлемент. Но женский организм теряет железо каждый месяц, и до половины всех женщин в России имеет скрытый его дефицит. «Скрытый» в данном контексте означает, что анемии пока нет, но запасы железа в организме истощены.


Не нуждаются в дополнительном железе женщины, длительно принимающие гормональные контрацептивы, так как с этими средствами месячная кровопотеря уменьшается в разы, и женщины в постменопаузе. Этим категориям можно использовать и «мужские» витамины. Всем же остальным лучше использовать специальные средства. К сожалению, витаминов для спортсменов-женщин выпускается не так много.

NutraBio Labs, Формула для женщин MultiSport


Рейтинг: 4.8


NutraBio Labs, Формула для женщин MultiSport


Особенность этого комплекса – все минералы содержатся в хелатной форме – в виде органических соединений, которые лучше усваиваются организмом, чем неорганические соли. Кроме витаминов и минералов, в состав этого комплекса для спортсменов входят растительные биофлавоноиды – антиоксиданты и альфа-липоевая кислота, которая обладает гепатопротекторными свойствами, способствует регуляции уровня сахара крови, а при физических нагрузках стимулирует использование жиров в энергетических целях. Это ее свойство часто интерпретируют как «способствует похудению», что не совсем верно – если не следить за потреблением калорий, жировые депо будут пополняться после тренировки.


Производитель рекомендует принимать по четыре капсулы в день, но в этом случае суточное поступление витаминов будет очень высоким, поэтому непрофессиональным спортсменкам лучше ограничиться половиной рекомендованной дозы. В этом случае стандартной упаковки в 120 капсул хватит на 2 месяца, что сделает стоимость витаминного комплекса более приемлемой.

Достоинства


  • содержит альфа-липоевую кислоту, защищающую печень и нормализующую углеводный обмен;

  • содержит растительные биофлавоноиды,

  • все минералы представлены в виде органических соединений, которые легче усваиваются.
Недостатки


  • рекомендуется принимать по 4 капсулы в сутки;

  • очень высокие дозы витаминов, если принимать как рекомендует производитель,

  • высокая цена.

EVLution Nutrition, Женский мультивитамин


Рейтинг: 4.5


EVLution Nutrition, Женский мультивитамин


Еще один комплекс, где все минералы находятся либо в виде хелатов, либо в составе природных соединений (например, источником йода служит экстракт водорослей). Кроме того в эти витамины для спортсменов добавлено множество растительных экстрактов, действующий на те или иные аспекты женского здоровья. Например, дудник китайский и витекс священный нормализуют женский гормональный баланс. Экстракты толокнянки, иглицы и конского каштана укрепляют венозную стенку, предупреждая варикоз, которому, как известно, женщины подвержены сильнее мужчин. Гарциния камбоджийская способствует похудению. Также комплекс содержит альфа-липоевую кислоту и природные антиоксиданты.


Производитель рекомендует принимать по две капсулы в день, при этом потребление витаминов оказывается довольно высоким в сравнении с привычными аптечными комплексами, но все же ниже чем у предыдущего средства из этого рейтинга лучших витаминов для спортсменов.

Достоинства


  • растительные экстракты, поддерживающие женское здоровье,

  • все минералы находятся в виде органических соединений, которые легко усваиваются,

  • относительно доступная цена (упаковки хватает на 2 месяца даже если соблюдать рекомендации производителя и не уменьшать дозировку).
Недостатки


  • сильный специфический запах,

  • крупные таблетки сложно глотать.

Optimum Nutrition, Opti-Women


Рейтинг: 4.2


Optimum Nutrition, Opti-Women


Мы уже рассматривали витамины этого производителя в разделе рейтинга, посвященных комплексам для мужчин, теперь поговорим о том, чем отличаются женские. Кроме более низкой дозировки витаминов (мужчинам производитель рекомендует принимать по 3 капсулы в день, женщинам – по 2), отличаются и составы растительных добавок. Женские витамины содержат изофлавоны сои, известные фитоэстрогенными свойствами. В аналогичном направлении действуют экстракт витекса священного и дудника китайского (донг квай). Есть и нем и экстракты, улучшающие венозный тонус, растительные антиоксиданты, гарциния камбоджийская и альфа-липоевая кислота.

Достоинства


  • содержит фитоэстрогены,

  • растительные экстракты поддерживают женский гормональный баланс,

  • способствует снижению веса,

  • относительно доступная цена.
Недостатки


  • очень высокое суточное поступление витаминов при условии соблюдения рекомендаций производителя.

Лучшие витамины для спортсменов детей


Выбор витаминов для детей и подростков, занимающихся спортом, куда сложнее чем для взрослых: большинство производителей спортивных добавок маркирует свои продукты как 18+. Поэтому подходящие средства приходится искать среди обычных аптечных препаратов.

Мульти-табс Юниор


Рейтинг: 4.7


Мульти-табс Юниор


Ориентированы на детей с 4 до 11 лет, выпускаются в виде жевательных таблеток, которые нужно принимать 1 раз в день. Содержат витамины группы В, D, Е и минералы: цинк, йод, селен, хром, медь железо. Поддерживают формирование скелета (витамин D и кальций), нервной системы (витамины группы В, фолиевая кислота), сердечно-сосудистой системы (магний), кроветворение (железо, цинк, фолиевая кислота, витамин В12). Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, хром – для синтеза инсулина.

Достоинства


  • разрешен с 4 лет,

  • 1 таблетка в сутки,

  • содержит необходимые растущему организму витамины и минералы.

Компливит актив


Рейтинг: 4.4


Компливит актив


Ориентирован на детей с 7 до 12 лет, 1 таблетка в сутки. Состав сходен с составом предыдущего комплекса витаминов для юных спортсменов, но содержит также рутин – природный антиоксидант; фтор и фосфор, улучшающие состояние зубной эмали.

Достоинства


  • 1 таблетка в сутки,

  • усилен антиоксидантами.
Недостатки


  • небольшой возрастной диапазон применения.

Алфавит эффект


Рейтинг: 4.1


Алфавит эффект


Разрешен к применению у подростков старше 14 лет. Кроме стандартных витаминов и минералов содержит L-карнитин, альфа-липоевую кислоту, богатый антиоксидантами экстракт зеленого чая, янтарную кислоту, улучшающую обеспечение тканей энергией.


Комплекс разделен на 3 группы таблеток – утро, день и вечер. Производитель обосновывает это тем, что таким образом несочетаемые витамины и микроэлементы принимаются не одновременно. Но мы бы не стали считать это достоинством, потому что все современные витамины выпускаются в виде микрогранул, которые высвобождаются в желудочно-кишечном тракте в разное время, именно чтобы предупредить смешивание химически несочетаемых элементов. А вот заставить подростка принимать таблетки три раза в день – задача нетривиальная.

Достоинства


  • содержит вещества, ускоряющие восстановление после физических нагрузок,

  • улучшает энергетический обмен.
Недостатки


  • нужно принимать три раза в день.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

10 лучших мультивитаминов для бодибилдеров

Многие люди тратят деньги на мультивитамины. Возможно, они не знают, что лучше выбрать и нуждаются в более качественной продукции, которая поможет извлечь максимальную пользу из тренировок. Нет смысла продолжать работать изо всех сил, словно зверь, если в организм не поступают необходимые минералы и витамины. Как достигнуть наивысшего результата и выйти за пределы уровня среднего тяжеловеса?

Multivitaminy

[Нельзя просто так взять и принять порцию витаминов]

Мультивитамины из местной аптеки или гастрономического магазина, возможно, не содержат достаточно питательных элементов. Даже, если они изготовлены специально для спортсменов. Далеко не всегда в их состав включены натуральные ингредиенты.

Что такое мультивитамины?

Перед тем как начать вникать в детали, чрезвычайно важно понять, что собой представляют мультивитамины и почему их стоит принимать.

Мультивитамины – это добавки, которые помогают восполнить недостающие полезные элементы, воссоздавая естественное сбалансированное питание. Это своего рода страховка.

Насколько они необходимы?

Вполне можно обойтись и без них, но при интенсивной работе в тренажёрном зале, при условии, что диета ещё не до конца продумана, каких-то минералов или витаминов может не хватать. Без анализа крови невозможно точно определить, в каких именно дополнительных элементах нуждается организм. Поэтому, тем, кто не намерен в ближайшее время посещать доктора, лучше всего выбрать лучшие спортивные витамины высокого качества, предложенные ниже.

Multivitaminy

[Я не всегда принимаю витамины. Но когда я это делаю, выбираю их в виде конфет]

Возможно, вам не нужны мультивитамины. По результатам одного исследования, у большинства людей наблюдается дефицит только витаминов B6, D и железа.

Такое заключение было сделано на основе результатов обычного населения, а не спортсменов или бодибилдеров.

Но если у вас не хватает витамина D, вы не ошибётесь, если приобретёте витамин D2, микроэлемент, который снижает 25(OH)D3.

То же самое относится к магнию и другим формам витаминов. Нет смысла покупать дешёвую продукцию, поскольку элементы, содержащиеся в ней, плохо усваиваются и, по сути, просто уходят в туалет.

Любому спортсмену следует серьёзно заняться составлением собственного рациона и включить полезные пищевые добавки. Это поможет подстраховаться и избежать дефицита питательных элементов.

Кроме того, рекомендуется делать анализ крови каждые несколько месяцев, который поможет убедиться, что вы не тратите деньги напрасно. Особенно при тренировках и занятиях бодибилдингом.

Следует помнить, что мультивитамины не могут полностью заменить настоящую еду. Тем не менее, небольшая сумма, потраченная на необходимые добавки, поможет восполнить недостающие элементы.

Далее приводится рейтинг 10 лучших добавок с полезными микро- и макроэлементами.

10 лучшихмультивитаминовдлябодибилдеров

10. Triumph фирмы Legion Supplements

Triumph

Ингредиенты:
  • 1500 единиц витамин A
  • 90 мг витамин C
  • Витамины D, E, K1, K2, B6, B12 и другие…
  • Магния глюконат, цитрат цинка, калий и другие…
  • 500 мг корня ашвагандхи
  • 250 мг N-ацетил L-цистеин

Triumph – одна из самых популярных добавок с витаминами и минералами, которая доступна на Amazon. И это неудивительно, поскольку в ней содержатся практически все микро- и макроэлементы, а также лекарственные травы, дающие определённые преимущества.

Помимо распространённых ингредиентов, продукт содержит кореньт ашвагандхи (который помогает избавиться от стресса и повысить уровень тестостерона), а также N-ацетил и L-цистеин, необходимые для здорового функционирования печени. Магний и цинк, содержащиеся в этой добавке, очень хорошо усваиваются. Поэтому, совершенно не важно, какие цели в жизни вы себе ставите. Triumph – полезные мультивитамины для всех.

9. Vita JYM фирмы JYM

JYM

Ингредиенты:
  • 10,000 единиц витамин A
  • 250 мг витамин C
  • 400 единиц витамин E
  • Витамины K, B6, B12, тиамин, рибофлавин, железо, йод, медь…

Vita JYM содержит натуральные элементы. Эта добавка уникальна, хотя в ней нет цинка. Джим Стоппани утверждает, что цинк способен помешать усваиванию аминокислот и белка. А это вовсе не то, что нужно спортсменам и бодибилдерам.

Хотя пока не удалось найти каких-либо научных подтверждений в пользу заявления Джима. Вполне вероятно, что он это сказал с целью повысить уровень продаж своего продукта.

Тем не менее, эта добавка действительно надёжна. Форма витаминов совершенно натуральна, максимально приближена к природным источникам питания, что позволяет элементам легко усваиваться в организме.

Препарат даже содержит 5 мг ВиоПерина, который помогает повысить биологическую доступность витаминов.

8. VitaMode фирмы Evlution Nutrition

Vitamode-EN

Ингредиенты:
  • 10,000 единиц витамин A
  • 500 мг витамин C
  • Витамины D, K, B и другие…
  • Цитрат цинка и другие минералы…
  • Супер-зелёная смесь
  • И другие полезные элементы…

Добавки с витаминами производятся сотнями. Поэтому, если появляется ещё одна, практически никто не обращает на это внимания. Однако, эта добавка не просто новая единицы в категории. Это один из лучших препаратов.

VitaMode содержит все витамины, в которых нуждается организм. Все микро- и макроэлементы природного происхождения, благодаря чему легко усваиваются. Также сдесь содержится зелёный комплекс с фитодобавками и другие смеси, позволяющие улучшить пищеварение, повысить качество всасывания полезных веществ, входящих в состав средства.

Витамины K и D содержатся в этой добавке в больших количествах, это позволяет поддерживать здоровье суставов и костей.

В целом эти мультивитамины просты и эффективны. Они помогут восполнить недостающие полезные элементы и улучшить результаты тренировок.

7. Armor-V фирмы Muscle Pharm

Armov

Ингредиенты:
  • 6,250 единиц витамин А
  • 235 мг витамин C
  • Витамины K2, группы B, E, и другие…
  • Пиколинат цинка, цитрат магния и другие…
  • Комплекс антиоксидантов, пробиотиков и других полезных веществ

Muscle Pharm, в отличие от других компаний, при изготовлении пищевых добавок использует только высококачественные ингредиенты. То же самое относится и к мультивитаминам. Тем, кому нужен качественный и доступный вариант, лучше всего обратить внимание на Armor-V. Эта добавка обеспечит организм основными витаминами, включая A, группу B, ​K2 и другие. К тому же здесь содержатся наиболее биологически доступные формы цинка и магния.

Более того, в них есть другие добавки, содержащие порошок шпината, лимонные биофлавоноиды и многие другие полезные вещества.

Armor-V содержит омега комплекс (700 мг), включающий льняное семя, кислоты омега 3 и другие питательные элементы.

Доступны и различные другие дополнительные смеси: для улучшения пищеварения, выведения токсинов и шлаков из организма.

Не важно, насколько усердно тренируется спортсмен, мультивитамины являются обязательной составляющей.

6. Vita Freak фирмы Pharma Freak

vitafreak

Ингредиенты:
  • 5000 единиц витамин А
  • 250 мг витамин C
  • Витамины E, группы B, и другие…
  • Ацетат цинка, Цитрат магния и другие минералы
  • 1 г аминокислот
  • 195 мг смесь антиоксидантов
  • 100 мг комплекс для поддержания иммунитета
  • 50 мг смесь для выведения токсинов

Vita Freak – ещё одна полезная разновидность мультивитаминов. Она отличае5тся длинным списком ингредиентов.

Смесь для улучшения пищеварения и дополнительный биоперин помогут повысить биологическую доступность всех ингредиентов, поэтому они не будут потрачены впустую. Препарат объединяет две группы: травы и витамины. Как и во многих перечисленных здесь средствах, в этой добавке нет железа. Минус этих мультивитаминов заключается в искусственных красителях для таблеток. Тем не менее, это почти совершенная добавка, на которую стоит обратить внимание.

5. Orange Triad фирмы Controlled Labs

orange

Ингредиенты:
  • 10,000 единиц витамин А
  • 250 мг витамин C
  • 400 единиц витамин E
  • Витамины K, B6, B12, тиамин, рибофлавин, железо, йод, медь…

Orange Triad, как и Animal Pak, представляет собой хороший препарат, обеспечивающий практически все необходимые питательные вещества.

Однако в отличие от Animal Pak, эта добавка содержит меньшую дозировку всех полезных веществ. Тем не менее, именно благодаря этому средство доступнее и дешевле.

Несмотря на низкую цену, качество Orange Triad вполне соответствует уровню мультивитаминов, изготовленных на натуральной основе. Препарат включает все витамины и комплекс для здоровья суставов, а также смесь для улучшения работы пищеварительной системы.

Но как и Animal Pak, добавка не содержит железа.

4. Performance Pro-Pack фирмы Cutler Nutrition

performance

Ингредиенты:
  • 800 мг смесь для здоровья суставов
  • 1 г рыбий жир и омега-3
  • 400 мг смесь для энергии
  • 500 мг супер-зелёная смесь
  • Цинк, Магний и другие.

Обычно люди не обращают внимания на бренды, получившие название благодаря бодибилдерам, поскольку обычно они пользуются чрезмерным спросом и  не обеспечивают достаточной дозировки.

Однако Cutler – добавка, которая достойна быть представленной в этом списке десяти лучших препаратов.

Cutlers’ Performance Pro-Pack ​это хорошая добавка, включающая все базовые витамины, ингредиенты на основе трав и стимулирующие смеси.

Поэтому если вы нуждаетесь в стимуляторах, но не желаете употреблять более 300 мг кофеина для увеличения запаса энергии, принимайте Pro-Pack. Это хорошо сбалансированный стимулятор.

Супер-зелёные ингредиенты включают порошок авокадо, кокоса и прочие полезные вещества. Принимая эти таблетки, вы получаете питательные элементы из природных источников. К тому же можно разграничить употребления различных элементов и витаминов, поскольку таблетки отличаются по цвету.

Есть один недостаток. В состав входят искусственные красители.

3. Machine Greens + Multi фирмы MTS Nutrition

machine

Ингредиенты:
  • 760 единиц витамин А
  • 247 мг витамин C
  • 0 мг железа
  • 12 единиц витамин E
  • Витамины группы B, магний и другие…
  • 4 г сбалансированная зелёная смесь
  • 200 мг супер-фруктовая смесь
  • 100 мг расторопши
  • 65 мг битартрата холина

Проблема большинства мультивитаминов заключается в том, что источники и дозировка нереальны для человеческого организма. Мы не можем усваивать неимоверные количества витаминов за один раз. Требуется определённая дозировка. Добавка Machine предлагает оптимальный вариант.

Это один из витаминных комплексов, содержащих необходимую дозировку питательных элементов. Он поможет при интенсивных занятиях в тренажерном зале и повысит качество питания. Кроме того, добавка не содержит никаких искусственных красителей и ароматизаторов. По цене она соответствует аналогичным мультивитаминным добавкам, а формула отличается высоким качеством и наличием лучших ингредиентов.

2. Animal Pak фирмы Universal Nutrition

animal-pak-1

Ингредиенты:
  • 6 г белка
  • 9,900 единиц витамин А
  • 1 г витамин C
  • Витамины D, E, B6, B12 и другие…
  • Оксид магния, оксид цинка и другие…
  • Аминокислоты
  • Комплекс антиоксидантов

Если существует какой-то золотой стандарт мультивитаминных добавок, безусловно, это и есть be Animal Pak.

Этот витаминно-минеральный комплекс для занимающихся спортом получил знак отличия на сайте Bodybuilding.com. О нём постоянно упоминают, как о лучшем средстве для бодибилдинга.

Специально разработанная формула включает все варианты витаминов группы B, аминокислот, ферментов для пищеварения и антиоксидантов. При интенсивных физических нагрузках следует отдавать предпочтение этому препарату.

Мультивитаминные комплексы предназначены для того, чтобы восполнить пробелы рациона.

Эта добавка доступна в виде порошка и таблеток. Для начинающих спортсменов, а также для тех, кто упорядочил свой рацион, будет достаточно принимать средство 4-5 раз в неделю.

1. Opti-Men фирмы Optimum Nutrition

Optimen

Ингредиенты:
  • 10,000 единиц витамин А
  • 300mg витамин C
  • 1500 единиц витамин D
  • Магний, цинк, кальций и др…
  • 1 г аминокислот
  • 100 мг фитосмесь
  • 50 мг лекарственных трав
  • 50 мг ферментов
  • 25 мг альфа-линолиевой кислоты

Optimum Nutrition включает протеиновый порошок и соответствует стандарту Золотой Сыворотки. Для тех, кому нужен белковый порошок, рекомендуется Gold Standard. Витаминно-минеральный комплекс, представленный этой фирмой, также отличается высоким качеством. Он не просто включает все витамины и минералы. В состав также входят аминокислоты, травы и ферменты.

Оцените на сколько вам понравилась статья

Рейтинг лучших спортивных витаминов:

В современном мире ЗОЖ-движение набирает популярность. Кроме контроля над психологическим состоянием, сном, очень важно повышать уровень своей активности в течение дня. Чтобы решать проблему малоподвижного образа жизни, многие люди регулярно занимаются спортом. Энергозатраты повышаются, силы тратится, но как помочь организму не испытывать истощения и наиболее быстро пополнять израсходованные ресурсы? Специально с этой целью и разрабатывались спортивные витамины, добавки, которые человек может только употреблять вместе с пищей и лишен возможности их синтезировать.

На что ориентироваться при выборе витаминов для занятий спортом?

Существует большое множество спортивных витаминно-минеральных комплексов. По форме выпуска они бывают в капсулах, в порошках, в таблетках, в жидкостях и др. В зависимости от необходимого человеку количества есть витамины с макро- , а есть с микроэлементами. Принято разделять мужские и женские витамины, они отличаются, чтобы минеральный комплекс эффективнее воздействовал на организм конкретного пола. В зависимости от производителя и назначения состав витаминов может меняться. Для улучшения вкусовых качеств, ароматизирующие добавки тоже становятся популярнее.

Какой фирмы спортивные витамины приобрести?

В многообразии пищевых добавок бывает сложно выбрать, чью продукцию лучше покупать. Предлагаем Вам выбрать из списка доброкачественных производителей:

Optimum Nutrition

Молодое предприятие, сумевшее за 22 года существования развить и укрепить свою сетку по всему миру, до сих пор занимает лидирующую позицию в рейтинговых списках. Компания ON позиционирует себя как единственную, которой удалось охватить все категории продукции и стабильно оставаться в фаворитах на рынке.

ДОСТОИНСТВА:

  • Приятный вкус
  • Легко усваивается
  • Относительно хороший состав

НЕДОСТАТКИ

Myprotein

В России бренд появился в Уэльсе. С 2004 года продажи распространились более,чем в 70 стран мира, предлагая кроме пищевых добавок спортивную одежду и здоровую еду. Организация участвует в пропаганде спорта и активности, является спонсором многих соревнований.

  • Приятная цена
  • Должный эффект
  • Приятный вкус

НЕДОСТАТКИ

  • Слишком яркий вкус

VPLab

Сетка сотрудничает с ведущими специалистами из Западной Европы, Соединенного королевства, хотя сама появилась в США. VPLab отличается особенно сильным контролем за качеством продукции, отчего очень уважаема в своих кругах. Обладая уже нешуточным количеством клиентов, компания стремительно идет в ТОПы, развивается и заключает партнерские соглашения.

  • Приятно пахнет, хороший вкус
  • Приятная цена со всеми скидками
  • Производство в Европе

НЕДОСТАТКИ

Iherb

В отличие от компаний выше, iHerb специализируется не на спортивном питании, а на витаминах в целом. То есть кроме добавок для спортсменов, в каталоге можно будет найти аптечные, и даже специальные клинические витамины. Продукция больше распространена в азиатских странах и странах СНГ. Компания поддерживает экологические движения, спонсирует их акции и мероприятия.

  • Качественная продукция
  • Приятная цена
  • Должный эффект

НЕДОСТАТКИ

Maxler

Базируется организация в США и Германии. На предприятиях используются только современное оборудование, что дает простор для создания и тестирования новых продуктов.

  • Соотношения цена качество
  • Растворимость
  • Быстрая усваиваемость

НЕДОСТАТКИ

  • Дорогая стоимость

Рейтинг лучших спортивных витаминов

VPLab Ultra Women’s

Поддержание обмена веществ(как следствие улучшение состояния кожи и волос), соединительных тканей, быстрое восстановление энергии.

VPLab Ultra Women’s

Optimum Nutrition Opti-Men

Комплекс поддерживает бодрость в течение дня, улучшает сон. Очень эффективен в поддержании иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями.

Optimum Nutrition Opti-Men

VPLab Ultra Men’s Sport

Богат витаминами группы В, что помогает при тренировках не навредить сердечно-сосудистой системе, снижает нервное напряжение, ускоряет метаболизм.

VPLab Ultra Men’s Sport

Maxler VitaMen

Способствуют увеличению мышечной массы, обеспечивает быстрое усваивание аминокислот. Усталость наступает позже, возрастает физическая активность.

Maxler VitaMen

FIT-Rx Multi Women

Уменьшает количество холестерина, активизирует умственную активность, улучшает память, стимулирует ЦНС.

FIT-Rx Multi Women

Universal Nutrition Animal Pak

Увеличивает выносливость, быстро улучшает спортивные результаты и помогает организму восстанавливаться после физической нагрузки.

Universal Nutrition Animal Pa

Myprotein Alpha Men

Способствует нормализации работы мышц, контролирует работу щитовидной железы. Также препарат способствует уменьшению негативного влияния стрессов на организм.

Myprotein Alpha Men

Какие витамины выбрать?

Чтобы выбрать подходящие себе витамины, нужно обращать внимание на вид спортивной деятельности, возраст и Ваш пол,а также на цель,которой хотите достичь.  Например, для роста мышечной массы наиболее полезны витамин А, В1, В13, а для профилактики травм лучше употреблять больше витамина К, С, D. Человеческий организм получает полезные вещества из пищи, поэтому если питание сбалансировано, то использовать витамины нужно осторожно, чтобы не вызвать передозировку. Наиболее разумным будет проконсультироваться с тренером или врачом, потому что специалист сможет более точно сформулировать, что необходимо. Заниматься спортом приятно и полезно, но самое главное – это понимать свой организм, заботиться о нем и не делать самому себе вреда.

Отзывы покупателей об спортивных витаминах

Отзыв о Universal Nutrition Animal Pak
При высоких физических нагрузках отличный комплекс. Для поддержания иммунитета всё-таки лучше.
Автор: Анна М.
Источник: Яндекс-маркет

Отзыв о Optimum Nutrition Opti-Men
Данный комплекс рассчитан для людей занимающихся спортом и ведущим активный образ жизни, а так же для тех кто хочет поднять свой уровень витаминов и минералов в организме, мне данный комплекс помог, я занимаюсь 4 дня в неделю и помимо всего веду активный образ жизни и мне нужно что то мощное и качественное, по итогам всех рекомендаций я остановил свой выбор на Opti-Men и не пожалел, состояние моего организма улучшилось.
Автор: Михаил С.
Источник: Яндекс-маркет

рейтинг ТОП 6 витаминно-минеральных комплексов 2019 + фото/видео обзор

Атлеты – это люди, подвергающие себя повышенным физическим нагрузкам. Для нормальной работы организма в таких условиях, организму требуются полезные вещества и элементы.

Не всегда их можно получить только из еды. Поэтому, производители спортивных добавок разрабатывают комплексы спортивных витаминов.

Сами по себе витамины не способствуют росту мышц, их принимают, скорее, в качестве профилактики.

Кажется, что их влияние незаметно, но без них у атлетов не было бы таких результатов.

Как различаются элементы?

Для большинства людей нет разницы между витаминами. Тем не менее, они делятся на две большие группы:

  • которые растворяются в воде: быстро выводящиеся.
  • которые растворяются в жирах. Они опасны тем, что могут накопиться в организме в избыточном количестве.

Когда возникает потребность в витаминах?

Принято считать, что мультивитаминные комплексы нужны людям, которые постоянно устают и подвергаются повышенным нагрузкам. Именно к такой категории можно отнести атлетов.

Когда может возникнуть иммунодефицит у атлета:

  • Нарушен обмен веществ.
  • При увеличении нагрузок (особенно в период подготовки к соревнованиям).
  • При переутомлениях.
  • При смене климатических и часовых поясов.
  • Когда в организм не поступают в достаточной мере необходимые вещества (диета или вегетарианство).
  • При добавлении в рацион специальных белковых добавок (из-за этого каких-то веществ потребуется больше).
  • В период восстановления после травм или операций.

Правильная дозировка препаратов

Перед началом приема важно узнать, как принимать спортивные витамины правильно.

Суточная дозировка тех или иных препаратов зависит от физических показателей спортсмена, количества и интенсивности его тренировок, воздействия внешних факторов (таких, как стресс), и климатических условий, в которых находится спортсмен.

Чтобы правильно определить, как именно дозировать те или иные вещества, и какие спортивные витамины лучше для вас, придется обратиться за помощью к специалисту. Для этого сдайте анализ крови и на основе этой информации, специалист подберет вам правильную дозировку.

Например, если атлет находится в климате с повышенной или пониженной температурой, то ему потребуется увеличить дозу некоторых веществ в 2, а то и 3 раза.

Препараты, необходимые для плодотворных тренировок

Если вы не знаете, где купить спортивные витамины, можете сразу идти в аптеку. Потому что там вы найдете важные, для атлетов, вещества и элементы.

Чтобы укрепить мышцы, нужны витамины:

  • A – для ускорения роста клеток. Его содержат такие продукты, как рыбий жир, печень, морковь и молочные продукты.
  • B1 – для контроля синтеза и обмена белка (пшеница, отруби, печень, бобовые).
  • B13 – помогает тканям восстанавливаться (печень и молочные продукты).

Для тонуса мышц:

  • B3 – чтобы помочь мышцам усваивать полезные вещества.
  • B9 – способствует кроветворению, а значит, питанию мышц.
  • C – для стимуляции обменных процессов.
  • E – для защиты клеток от повреждений.
  • B7 – для улучшения обмена веществ и работы всего организма.

Чтобы улучшить спортивные показатели:

  • B2 – способствует повышенному энергообмену, оздоравливает многие системы организма.
  • B6 – способствует метаболизму жиров и углеводов.
  • B12 – способствует кроветворению, углеводно – жировому обмену.
  • Л-карнитин – для увеличения выносливости.

Для профилактики травм и восстановления после тренировок:

  • K – для хорошей свертываемости крови.
  • D – для укрепления костей и суставов.
  • B4 – для координации движений, прохождения нервных импульсов.

Витаминные комплексы для мужчин

Спортивные витамины для мужчин, которые занимаются тяжелой атлетикой, просто необходимы.

Для поддержки работоспособности организма, адаптации к тяжелым физическим нагрузкам, быстрого восстановления и хорошего самочувствия, нужен витаминный допинг.

Рейтинг спортивных витаминов для мужчин:

  • OptiMen придает организму спортсмена силы и энергию для тяжелых тренировок.
  • Multivitamin for men специально для атлетов-профессионалов.
  • Ultra-Premium Vitamin для насыщения организма полным набором полезных веществ и ферментов.
  • Maxler Vita Me для повышения физических и умственных способностей.
  • VP Laboratory Ultra Men’s для компенсации дефицитных веществ в организме.
  • Animal Omega помогает мужчине – атлету набрать мышечную массу.

Витамины для женского спорта

Женщинам, которые занимаются спортом, особенно важно обеспечивать нормальную работу организма. В зависимости от того, каким спортом занимается женщина, ей потребуются определенные вещества.
Существуют спортивные витамины для женщин, которые заслужили многочисленные положительные отзывы тех, кто их принимал.

Opti-Women сочетает в себе сразу несколько групп витаминов и минералов. Прием этого препарата помогает женщине быстрее избавиться от жировых отложений и поддерживать хорошее самочувствие. Занимает лидирующие позиции в рейтинге женских комплексов витаминов.

Ultra Women’s его рекомендуют врачи и тренера. Насыщает женский организм витаминами и минералами, помогает в борьбе с лишним весом.

VitaWomen универсальный комплекс, подходящий для женщин всех возрастов, вне зависимости от вида спорта. Его основные функции: помогает бороться с вирусами и стрессами, улучшает работу ЖКТ. Кожа, волосы и ногти благодаря ему выглядят лучше.

Vita-Min Multiple Lady препарат создан с учетом нормы потребления полезных веществ, в зависимости от времени суток.

Дневные таблетки подготавливают женский организм к тренировкам, а ночные помогают восстанавливаться после физических нагрузок.

Eve Women’s Multi для женщин, испытывающих проблемы с гормонами.

Что принимать детям-спортсменам

Для правильного подбора спортивных витаминов для детей, нужно учесть тот факт, что организм не только подвергается тяжелым физическим нагрузкам, но еще продолжает расти.

Чем полезны препараты для детей, занимающихся спортом:

  • Создают небольшой переизбыток энергии в организме.
  • Поддерживают иммунитет.
  • Помогают суставам правильно развиваться. Это особенно актуально для видов спорта, предполагающих неестественное положение суставов.

Помимо аптечных препаратов, питание ребенка-спортсмена должно быть сбалансированным. Это необходимо, чтобы в организм поступали все важные элементы.

Многие врачи рекомендуют принимать детям, занимающимся разными видами спорта, специальные БАДы. БАД – это концентрат, содержащий натуральные природные компоненты.

Активные действующие вещества БАДов призваны улучшить физические и умственные показатели ребенка. Но принимать их без назначения врача нельзя.

Существуют также специальные мультивитаминные комплексы, которые рекомендуется принимать детям-спортсменам:

  • Junior Neo+ обладает приятным шоколадным вкусом. Его назначают, когда организм ребенка подвержен тяжелым физическим нагрузкам.
  • Хромвитал+ помогает восстанавливать энергию в период активных занятий.
  • Junior Be Big способствуют правильному развитию костей и нормальной работе сердца.

Правильный прием спортивных витаминов

Даже лучшие спортивные витамины не будут действовать на организм так, как надо, если их неправильно принимать.

Для лучшей усваимости витамины пьют утром и вечером во время приема пищи. В дни тренировок, насыщайте организм полезными веществами за полтора часа до тренировки.

Несмотря на низкий шанс передозировки у спортсменов, если они будут отклоняться от обычной схемы приема препаратов, это чревато расстройствами ЖКТ.

Во избежание привыкания, лучше пропивать препараты курсами.

Фото спортивного питания

лучшие комплексы спортивного питания и аптеки

Для нормального функционирования мужского организма требуется определенное количество витаминов – органических соединений, играющих важнейшую роль в нашей жизни. Эти вещества участвуют во всех процессах жизнедеятельности, а их нехватка может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Ну а если речь идет о здоровье спортсмена и оптимальном прогрессе в спорте – витамины не просто необходимы, а должны поступать в больших количествах, так как высокие регулярные физические нагрузки истощают запас этих важных органических веществ. В таком случае не то что прогресс в спорте становится затруднительным, но и ухудшается общее здоровье мужчины.

Содержание

Как правильно выбрать спортивные витамины для мужчин

Для того, чтобы определиться, какие спортсмену нужны витамины, можно сдать анализ крови. Это будет правильным решением перед употреблением спортивных добавок – комплексных витаминов. В таком случае спортсмен будет знать о потребности организма в конкретных витаминах и переизбытке других. Таким образом, человек снижает риск получить гипервитаминоз со всеми вытирающими проблемами, а переизбыток этих веществ не менее опасен, чем их нехватка.

Но если исходить из того, что спортсмену нужно огромное количество витаминов, получить передозировку тех или иных биологических веществ сложно. Чаще всего спортсмены сами назначают себе витамины, а их большое множество!

Витамины для мужчин можно разделить на препараты возрастных групп. Основные возрастные периоды можно определить так: половое созревание, усиленный рост и старение.

Витамины для мужчин делятся по оказываемому эффекту, например, их назначение может быть направлено на общеукрепляющее действие, улучшение работы мочеполовой системы, укрепление нервной системы, на борьбу с облысением, на увеличение физической активности и энергии.

Для каждой возрастной группы первостепенность тех или иных веществ, а также их дозировка меняется.

До 40-летнего возраста важными веществами будут витамины группы В, которые участвуют в обменных процессах, в частности, в усвоении белка и активизируют синтез половых гормонов, в том числе фолиевая кислота – витамин В9, улучшающая качество спермы, а также витамины А и Е, участвующие в синтезе тестостерона.

О том, как повысить уровень тестостерона, читайте здесь →

В принципе, из этой возрастной группы и следует выбирать витамины для спорта, так как добавки для возраста 50+ направлены на поддержание здоровья, а не на развитие организма. Если говорить о витаминах, как отдельном виде спортивного питания, то в них можно встретить весь спектр биологических веществ: витамины, минералы, а также дополнительные ингредиенты в виде аминокислот, антиоксидантов и энергетиков, например, экстракт имбиря.

Также витамины выбирают с учетом образа жизни мужчины, например, занятия спортом и особенности вида деятельности.

Основным отличием мужских комплексов витаминов от женских является количество веществ.

Спортивные комплексы витаминов для мужчин часто дополняются аминокислотами для увеличения эффекта восстановления мышечной ткани после тренировки. Также комплексы для мужчин могут содержать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6,9, концентраты овощей и фруктов (фито комплекс), смесь пищеварительных ферментов, энзимный комплекс, а также ванадий, криптоксантин, ликопин и многое другое.

В спорте витамины нужны не только для увеличении энергии и восстановления мышц после интенсивных нагрузок, но и для укрепления суставов и связок, подвергающихся серьезным нагрузкам. Большинство спортсменов ощущают положительный эффект от приема витаминных комплексов, причем, даже не употребляя дополнительных продуктов спортпита. Однако во время приема витаминных комплексов следует позаботиться о правильной диете и отдыхе при занятиях спортом.

Топ 10 лучших витаминов для спорта мужчинам из спортивного питания

  1. Animal Pak от Universal Nutrition.
  1. Uni-Vite от Universal Nutrition.
  1. Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition.
  1. Men`s Ultra Multi Daily от Twinlab.
  1. Opti-Men USA от Optimum Nutrition.
  1. VitaMen от Maxler.
  1. Core Series Multi от Mutant.
  1. Multi-V+ от MusclePharm.
  1. ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin от NOW.
  1. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula от VPLab Nutrition.

Топ витаминов для спорта мужчинам в аптеках

  1. Доппельгерц актив антистресс.
  1. Дуовит для мужчин.
  1. Алфавит для мужчин.
  1. Man’s Formula Потенциал Форте.
  1. Пантовигар.
  1. Витрум.
  1. Man’s Formula Активный день.

Заключение

Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании. Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм. Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов. Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.

А также читайте, лучшие витамины для суставов и связок →

Витамины для бодибилдинга в аптеке, обзор лучших витаминных комплексов

Витамины для бодибилдинга

Витамины — это незаменимые питательные компоненты, требуемые человеку и которые организм не может синтезировать самостоятельно. Данные вещества получают исключительно из особых добавок либо обычной еды. Такие элементы чаще всего называются микронутриентами, поскольку организм требует витамины в минимальном количестве. Белки, углеводы, жиры необходимы в гораздо больших дозах. Занятия бодибилдингом увеличивают потребность в микронутриентах.

Недостаток этих компонентов значительно тормозит скорость роста мышечной массы и прогрессирования в тренировках. Важность витаминов для бодибилдеров заключается в том, что без данных элементов не происходит выработка белка и процесс построения мускулатуры становится невозможным. Скорость обмена веществ у культуристов отличается от метаболизма у обычных людей, так как бодибилдерам требуется больше витаминов.

Какое значение имеют витамины в бодибилдинге?

Витамины для бодибилдингаВитамины для бодибилдинга

Профессиональные атлеты, имеющие большой практический опыт, точно знают, что без обеспечения необходимого числа витаминов нельзя получить хорошего результата в бодибилдинге. Чтобы компенсировать дефицит, большинство атлетов принимают специальные витаминно-минеральные комплексы, а также прочие спортдобавки. Недостаток витаминов, как правило, и вызывает наступление плато, но большинство атлетов просто не догадываются об этом.

Витамины для всех, кто занимается бодибилдингом являются обязательными компонентами, поскольку культуристы просто обязаны употреблять пищу с высокой калорийностью, в составе которой достаточно мало микронутриентов. Большие объемы пищи не позволяют спортсменам добавлять в рацион столько фруктов с овощам, которые компенсировали бы дефицит.

Если есть слишком много пищи, это спровоцирует расстройство желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, не увеличивая при этом порции и количество продуктов, следует употреблять специальные комплексы.

Норма употребления различных витаминов

Суточная дозировка микронутриентов полностью зависима от индивидуальных особенностей спортсмена, продолжительности и количества тренировок, испытываемых человеком стрессов, а также таких внешних факторов, как климат и так далее.

Самостоятельно рассчитать то, какие именно витамины необходимы не получится. Определить микронутриенты и дозировки поможет специалист после сдачи анализа крови. Проживание в суровых климатических условиях, когда плюсовая или минусовая температура опускается и поднимается до 40 градусов, влияет на возрастание потребности в витаминах в 2 или 3 раза для сохранения здоровья.

Микронутриенты для бодибилдеров становятся намного нужнее тогда, когда атлеты употребляют большое количество белка, то есть от 3 и до 5 граммов на 1 килограмм собственного веса. Слишком интенсивные и тяжелые занятия приносят повышенный стресс для организма. Это зачастую становится причиной того, что и сбалансированность питания не позволяет получать столько микронутриентов, которые обеспечивают нормальное функционирование организма.

Комплексы витаминов от производителей спортивного питания

Комплексы витаминовКомплексы витаминов

Существует множество витаминных комплексов, но наибольшей популярностью у бодибилдеров пользуются следующие:

  • Animal Pak и Daily Formula, производимые Universal Nutrition. Первый представляет собой самую востребованную, высокоэффективную витаминную добавку из существующих, рассчитанную на тех атлетов, кто занимается силовыми дисциплинами. Второй это более бюджетный вариант.
  • Opti-Men и Opti-Women, изготавливаемые американской компанией Optimum Nutrition. Они не уступают Animal Pak, являясь главными конкурентами этой добавки, различаясь между собой назначением, то есть есть первая серия создана для мужчин, а вторая — для женщин.

Представленные мировые бренды являются лучшими среди производителей спортивного питания, давно зарекомендовали себя высокой эффективностью и отличным качеством. Единственным минусом является то, что из-за дороговизны они не всегда доступны обычным атлетам. Более дешевой альтернативой являются аптечные препараты.

Аптечные витамины для бодибилдинга

Аптечные витамины для бодибилдингаАптечные витамины для бодибилдинга

Аптечные комплексы тоже достаточно часто используются бодибилдерами. Они являются отличной заменой дорогостоящим добавкам. Наиболее популярными являются следующие:

  • Эффективный и недорогой комплекс «Компливит». Его состав представлен множеством разнообразных витаминов. Он отлично подходит для тех, кто регулярно занимается спортом, невероятно полезен детям старше семи лет. Правила и доза употребления витаминов указаны в инструкции.
  • Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит-эффект». Предназначен людям, регулярно ведущим физическую активную деятельность. От подобных комплексов, он отличается наличием трех типов таблеток — утренняя, дневная, вечерняя.
  • Содержащий вытяжку женьшеня «Динамизан». В этом препарате также присутствуют аминокислоты, минералы, витамины. Он рекомендован для применения атлетам и людям, сталкивающимся с регулярной умственной нагрузкой. Он увеличивает способность в концентрации, выносливости, работоспособности.
  • Самый доступный из витаминных комплексов «Ундевит». Он содержит на 1 витамин меньше, нежели Компливит, то есть всего 11, а не 12. Препарат никогда не был позиционирован в качестве спортивного, но большинство атлетов принимают его из-за хорошего состава и низкой стоимости.

Аптечные препараты, конечно, отличаются от специальных спортивных. Однако, сравнивая стоимость, большинство атлетов отдают свое предпочтение аптечным витаминам, а не разрекламированным добавкам.

Какими бывают витамины?

Витамины принято разделять на две подгруппы:

  1. Водорастворимые. Представляют собой микронутриенты из группы C и B, которые не могут накапливаться в человеческом организме, а при избытке выводятся вместе с мочой. Это позволяет употреблять данные витамины практически в неограниченном количестве.
  2. Жирорастворимые. Это витамины, входящие в группу K, E, D, A, имеющие точно такую же важность для бодибилдеров, как и водорастворимые. Однако, учитывая то, что они накапливаются, пить их необходимо осторожно, поскольку излишек будет вредить атлету.

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

В рационе или в качестве добавок должны присутствовать:

Витамин C

Витамин CВитамин C

Важнейший микронутриент, который необходим каждому бодибилдеру. Обеспечение тканей и органов кислородом осуществляется именно с использованием аскорбиновой кислоты. С ее помощью усваивается глюкоза и образуются запасы гликогена. Данный витамин необходим и для синтеза стероидных гормонов, а также обмена веществ.

Витамин B1

Требуется для стимулирования углеводного метаболизма, необходимого для бодибилдеров. Без данного вещества большее количество углеводов просто не будет усваиваться, а начнет накапливаться в организме, засоряя его.

Витамин B2

Является главным участником белкового обмена. Он оказывает непосредственное влияние на процесс роста мышечной массы. Достаточно часто профессиональные бодибилдеры принимают его дополнительно.

Витамин B3

Принимает участие в свыше пятидесяти процессах. Большие его дозы позволяют придать мышцам рельефность, поскольку этот витамин делает кровеносные сосуды более выраженными.

Витамин B6

Необходим для нормального процесса роста белковой ткани, особенно в мышцах. Этот фермент требуется для интенсивно тренирующихся атлетов, делающих базовые тяжелые упражнения.

Витамин B12

Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене, поддерживает жизнедеятельность клеток спинного мозга и нервной системы.

Витамин D

Витамин DВитамин D

Недостаток данного микронутриента становится причиной снижения силовых показателей, а также выносливости атлета. Без его нормального уровня в организме кальций с фосфором, которые необходимы для сокращения мышечных тканей, не будут полностью усваиваться.

Витамин E

Это вещество отвечает за выработку тестостерона. Кроме того, токоферол увеличивает качество переносимости физических тяжелых нагрузок, помогает естественным путем мускулатуре расти.

Витамин H

Оказывает прямое воздействие на аминокислотный метаболизм и энергетическое обеспечение мускулатуры. Дефицит данного микронутриента влечет за собой потерю объема мышечной массы и падение показателей силы, что заставляет задуматься о собственном рационе, тщательно проанализировать то, а есть ли в нем нужное количества этого микронутриента.

Витамин A

Требуется с целью создания новых мышечных клеток. Если организм имеет минимальное количество этого микронутриента, то процесс восстановления после тренировок замедляется. Это обусловлено концентрацией и восстановлением гликогена после каждой физической нагрузки.

Витамины требуются бодибилдерам. Когда они не употребляются в том количестве, которое необходимо спортсмену, то добиться какого-либо прогресса не удастся. Чтобы иметь сбалансированное питание, надо воспользоваться помощью либо диетолога, либо тренера. Если рацион не позволяет дополнить его овощами и фруктами, то обязательно нужно подобрать соответствующий комплекс витаминов либо спортивную добавку.

рейтинг витаминно-минеральных комплексов 2019. Отзывы + фото/видео

Спортсмены, как правило, следят за своим здоровьем. Это обусловлено тем, что для подержания хорошей физической формы, а тем более для ее создания, требуется определенный строительный материал.

Таким материалом спортсмены зачастую считают исключительно белок. Но это в корне неверный подход, который способен не только не дать желаемого результата, но и подорвать здоровье.

 

Зачем нужны витамины, микро- и макроэлементы организму

Витамины – имеют органическое происхождение и являются фактически аминокислотами. Попадая в человеческий организм они не распадаются на более простые структуры.

Также с полной ответственностью можно утверждать, что они непосредственно не участвуют в строительных процессах.

Но зато обеспечивают полноценное функционирование, как всех внутренних органов, так и жизненно важных систем человека.

Сам организм не способен синтезировать ни один из витаминов, поэтому нуждается в том, чтобы ежедневно они поступали в него с пищей или другими добавками. Не способны они и к накоплению.

Микроэлементы и макроэлементы – это минералы. Разница в названии обусловлена исключительно тем количеством, которое находится в человеке.

Минералы также не синтезируются самостоятельно, тем самым необходимо потреблять их ежедневно.

Поэтому следует употреблять комплекс витаминов для спортсменов, это ускорит все процессы и не оставит никакой внутренний орган без должного питания.

Важность витаминов для спортсменов?

Всем известно, что при повышении физической нагрузки, организмом интенсивнее расходуются углеводы, жиры и белки.

Но мало кто знает, что и витамины с микро- и макроэлементами также интенсивно выводятся из него. Поэтому необходимо регулярное их пополнение.

Что и как влияет на достижения в спорте?

Вот какие основные витамины нужны спортсменам и как они влияют на достижения в спорте:

А – ускоряет восстановление между тренировками. Также обладает адаптогенными свойствами.

В1 – создает оптимальную и хорошо функционирующую нейросвязь в организме. Способствует усилению мышечных структур. Повышает выносливость, особенно во время интенсивных нагрузок.

В2 и В3 – компенсирует стресс. Обладает интересным эффектом на организм – он ускоряет чувство насыщения, что способствует потреблению меньшего количества пищи и как результат эффективному похудению. Следует использовать во время сушки тела.

Ниацин (В6) – так же, как и два предыдущих компенсирует стресс. В уменьшенном рационе не вызывает выброса инсулина в кровь.

В12 – распределяет питательные вещества правильно по организму. То есть для того, чтобы нутриенты достаточно хорошо усваивались, следует включить в рацион В12.

С – блестящий адаптоген. Может подстроить организм под любые условия функционирования. Так будет проще переноситься дополнительная нагрузка. Организм не будет испытывать при этом стрессовые состояния.

D и Е – с ними протеины, поступающие в организм, будут лучше усваиваться. Это повысит эластичность связок и тургор кожи.

К – воздействие аналогично креатину. Но его влияние безотказно. Благодаря нормальному уровню данного витамина, организм меньше подвержен травмам во время тренировок.

Минералы при повышении нагрузок, связанных со спортом

Большинство минералов положительно сказываются на физической форме.

Благодаря тому, что многие из них способны выполнять транспортные функции, они переносят по всему телу вместе с кислородом еще и потребляемые питательные вещества.

 

Так укоряется метаболизм. А это очень важно для подержания хорошей физической формы.

Цинк, селен и магний – он способен простимулировать выработку тестостерона. Но это не значит, что он будет увеличен в организме. Цинк всего на всего нормализует его уровень до оптимального и естественного.

Как правильно принимать добавки

Для того, чтобы получить максимальный эффект нужно разобраться как правильно принимать витамины спортсменам.

Для начала нужно усвоить, что для женщин, мужчин подростков и детей – это будут совершенно разные наборы витаминов, микро- и макро-элементов.

Если потребляются витамины отдельно, то их нужно разносить во времени. Запивать также нужно разными жидкостями. Тут важно учесть все мелочи, чтобы эффект был максимальным. И не выбрасывались деньги на ветер.

Вот основные факторы и параметры приема:

А – принимается преимущественно с утра. Оптимальное усвоение обеспечит порция жира. Лучше, если это будет рыбий жир.

 

В – тут понадобится спирт, как бы это абсурдно не звучало. Но количество его должно быть чрезвычайно мало.

Для запивания лучше всего использовать кефир, квас, любой напиток, который испытывает брожение. Количество чистого этилового спирта здесь крайне мало, но достаточно для всасывания витаминов группы В.

С – не требователен к тем напиткам, которыми он запивается, так как он водорастворимый. Но не следует совмещать его прем с витаминами D и Е.

Несмотря на все, лучше запивать его чистой фильтрованной негазированной водой. К тому же это дополнительная польза организму.

D – жирорастворим, и этим все казано. Совместить его с порцией рыбьего жира – это улучшит работу эндокринной системы и работу мозга.

К – универсален, поэтому употреблять можно независимо от остальных препаратов и не требователен к запиванию.

Витамины для сопртсменов

Выбирая комплекс для тех, кто регулярно испытывает увеличенные физические нагрузки, стоит обратить внимание на следующие препараты, доступные в аптеках. Это лучшие витамины для спортсменов:

Датский Мультитабс Интенсив – качественный препарат, позволяющий насытить организм всеми необходимыми полезными веществами. Желательно его употреблять как в периоды интенсивных нагрузок, так и во время восстановления.

Мультитабс Актив (Дания) – помимо всех необходимых элементов, его состав дополнительно обогащен экстрактом женьшеня. Который в свою очередь стимулирует умственную и физическую активность.

Формула эстонского Био-макса усилена липолиевой кислотой. Она поможет поддержать нужную скорость обменных процессов.

Российсикй Орто Таурин Эрго – его прием будет влиять на рост мышечной массы. Обусловлено это тем, что в него входит богатая формула витаминов группы В и дополнительных аминокислот.

Словенский Дуовит Энергия обеспечит поддержку тем, кто проводит много времени в спортзале. Препарат является своеобразным адаптогеном, благодаря своей сбалансированной фоормуле.

Датский Геримакс Энерджи – его формула включает в себя, помимо всех необходимых микро-и макроэлементови витаминов, экстракты зеленого чая, вытяжку из женьшеня.

Все это способствует интенсивной стимуляции и тонизированию организма. Прием таблеток будет способствовать восстановлению нормального кровотока и бесперебойной работе нервной системы.

Полезные добавки для детей

Нельзя оставить без внимания и детей, который к школьным занятиям несут еще и дополнительные нагрузки, в виде занятий спортом, будь они профессиональные или любительские.

Витамины для детей-спортсменов обязательны. Ведь стоит учесть, что организм растет и нуждается во всем необходимом для этого. А занятия спортом лишь усиливают нужду в качественном питании. Стоит обратить внимание на следующие препараты:

Датский Мультитабс Юниор – включает в себя 7 минералов и 11 витаминов – оптимальный баланс из всего необходимого телу. Можно давать в указанной дозировке, начиная с 4 лет тем детям, которые занимаются спортом.

Российский Компливит-Актив – рекомендуется детям от 7 до 12 лет. Его формула усилена таким веществами, как йод, селен, фтор.

Словенский Пиковит Форте 7+ — обеспечит ребенку нормальную работу организма при интенсивном образе жизни.

Российская формула препарата Алфавит Эксперт рассчитана на подростков, ведущих активный образ жизни, чей возраст находится в категории 14+.

Что нужно для суставов и связок

Во время любых физических нагрузок, именно суставы и связки выполняют наибольшую работу. Для того, чтобы они функционировали бесперебойно, следует принимать витамины для суставов и связок спортсменам.

Стоит присмотреться к витаминным добавкам Антиоксикапс – они даже способны восстановить поврежденные ткани, а уж поддержать части тела, испытывающие большую нагрузку – это их прямая обязанность, с которой они прекрасно справляются.

Комплексы ВСАА

Какие витамины пить спортсменам каждый решает сам для себя индивидуально.

Но те, кто занимается спортом профессионально, находятся под наблюдением врача, что значительно облегчает прием решения по препаратам в рационе.

Многие любители употребляют витамины ВСА для спортсменов. В их состав включены три основные аминокислоты — валин, изолейцин, лейцин. Они помогают в строительстве новой мышечной массы.

Принимать или нет такие препараты – решает каждый для себя. Но лучше всего предварительно провести консультацию с врачом.

Важно помнить, что выбор из всего многообразия должен быть остановлен на самых хороших витаминах для спортсменов. Это обеспечит здоровое функционирование всего организма. А в случае с детьми – гарантирует полноценное развитие.

Фото витаминов для спортсменов

5 лучших поливитаминов для спортсменов (обновлено на 2020 год)

Best Multivitamins For Athletes Best Multivitamins For Athletes

Спортсмены часто думают, что, съедая достаточное количество еды и выпивая достаточное количество воды каждый день, они обеспечат свое тело достаточным количеством энергии для интенсивных тренировок и полного восстановления. Тем не менее, спортсменам не нужно достаточно еды и воды для достижения наилучших результатов — им также нужно необходимое количество питательных микроэлементов, чтобы их организм функционировал должным образом.

Микроэлементы, такие как витамины и минералы, осуществляют основные метаболические процессы и помогают организму в восстановлении, росте и развитии мышц, а также выработке энергии.Некоторые из наиболее распространенных микронутриентов, необходимых спортсменам для правильного функционирования, включают кальций, железо, цинк, магний, калий и натрий. Витамины А, В6, В12 и D также чрезвычайно полезны для общего обмена веществ и превращения пищи спортсмена в энергию.

При поиске поливитаминов спортсмены должны искать продукт, который содержит множество витаминов и минералов вместе с ключевыми микронутриентами, необходимыми для оптимальной производительности и восстановления. Мультивитамины также не должны содержать добавок или наполнителей и должны легко усваиваться.

В этой статье мы рассмотрим лучшие поливитамины для спортсменов и рассмотрим их многочисленные преимущества для здоровья. Мало того, что эти продукты содержат все необходимые микроэлементы, необходимые спортсменам, они часто приходят в соответствии с потребностями каждого спортсмена.

TL; DR Это лучшие мультивитамины для спортсменов

1

Best Multivitamins For Athletes Best Multivitamins For Athletes

Лучший общий

SPORT Maintain

SPORT Maintain — идеальная добавка для восстановления истощенных мышц после интенсивных тренировок и восстановления организма.Он содержит ключевые ингредиенты, такие как креатин Creapure® ph20, бета-аланин SR Carnosyn® и железо NutriGenesis®.

2

Best Multivitamins For Athletes Best Multivitamins For Athletes

Best Custom

Persona

Persona Nutrition — еще один бренд, аналогичный вышеперечисленным. Они предлагают вам индивидуальные наборы витаминов, предназначенные для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

3

Best Multivitamins For Athletes Best Multivitamins For Athletes

Лучшее время для обработки

Rootine

Rootine создает ваш витаминный пакет на 100% с нуля на основе 3 важных данных: ДНК, образ жизни и поведение и непрерывное тестирование уровня питательных веществ в крови.

4

Best Multivitamins For Athletes Best Multivitamins For Athletes

Best Multivitamin Probiotic Combo

VINTAGE BASE

Vintage Base содержит мощную смесь поливитаминов и пробиотиков и специально разработан для повышения энергии мужчин и женщин, которые принимают его.

5

Best Multivitamins For Athletes Best Multivitamins For Athletes

Лучшее соотношение цены и качества

Multi +

Multi + обеспечивает основные питательные вещества в их наиболее биодоступной форме и
содержит органические и не содержащие ГМО ингредиенты. Это самый известный за обеспечение метилированных форм ключевых витаминов.

Top 5 поливитаминов для спортсменов

best multivitamins for athletes best multivitamins for athletes Performance Lab® SPORT Maintain — это идеальное дополнение для перезарядки истощенных мышц после интенсивных тренировок, а также для полной зарядки тела. Спортсмены, которые максимально используют свое восстановление с помощью SPORT Maintain, значительно увеличат свой анаболический потенциал и вернутся к тренировкам и соревнованиям с гораздо большей силой и выносливостью.

SPORT Maintain содержит креатин Creapure® ph20, бета-аланин SR Carnosyn® и железо NutriGenesis®, которые способствуют абсорбции и увеличению мышечной нагрузки.

О Performance Lab

Performance Lab предлагает широкий выбор тренировок и пищевых добавок, которые улучшают работоспособность человека и способствуют общему здоровью. Его добавки обеспечивают лучший сон, зрение, познание и энергию, а также улучшают рост мышц, силу, выносливость и интенсивность тренировок.

Performance Lab использует передовые технологии питания, чтобы произвести революцию в здоровом питании, а также предоставить пищевые добавки высочайшего качества, доступные на рынке.Эта компания предоставляет одну из самых совершенных в мире систем пищевых добавок для оптимизации ежедневной работы и здоровья на длительный срок.

best multivitamins for athletes best multivitamins for athletes

Уникальные особенности

Креатин особой чистоты

Creapure® ph20 представляет собой моногидрат креатина со сбалансированным pH с чистотой 99,5%. Чистота и биодоступность положительно коррелируют, поэтому, чем выше чистота моногидрата креатина, тем выше его биодоступность. Более высокая чистота также приводит к меньшему количеству побочных эффектов, таких как вздутие живота и желудка.

Бета-аланин с замедленным высвобождением с меньшим количеством побочных эффектов

SR CarnoSyn® — это бета-аланин с замедленным высвобождением (SR), который помогает поддерживать карнозин в мышцах до 12 часов. Это также не вызывает обычного дискомфорта пощипывания от бета-аланина.

Железо содержит кофакторы, улучшающие абсорбцию

SPORT Maintain Железо NutriGenesis® содержит матрицу кофакторов, улучшающих абсорбцию, которая позволяет спортсменам восстанавливать и поддерживать идеальные уровни железа.

best personalized vitamin packs best personalized vitamin packs Persona Nutrition — еще один бренд, аналогичный вышеперечисленным. Они предлагают вам индивидуальные наборы витаминов, предназначенные для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей.

У вас есть возможность пройти быструю оценку на их веб-сайте, чтобы они могли порекомендовать лучшие пакеты витаминов для ваших целей. Некоторые интересные вопросы из их оценки включают, соблюдаете ли вы какие-либо особые диеты и есть ли у вас аллергия.

Вас также спросят о состоянии вашего здоровья и принимаемых вами лекарствах.Это делается для того, чтобы не рекомендовать витамины, которые могут повлиять на прием ваших лекарств.

Кроме того, у вас также есть возможность фильтровать витамины, выбрав свои потребности на странице продукта. Например, если вы выберете «сон» по мере необходимости, вам порекомендуют попробовать витамины, которые могут помочь улучшить качество сна.

Профи

  • Один из лучших наборов витаминов на заказ
  • Соответствие FDA
  • При поддержке команды медицинских специалистов
  • Оценка включает вопросы о вашей диете, аллергии и лекарствах.
  • Прозрачность ингредиентов

Минусы

  • Это может быть немного дороже, в зависимости от ваших потребностей.
Muscle + Brawn Readers получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

best personalized vitamin packs best personalized vitamin packs best personalized vitamin packs best personalized vitamin packs Рутин — единственный витамин, который фактически включает в себя вашу ДНК, информацию о питательных веществах в крови и образ жизни. эти витамины лучше всего подходят для индивидуальных планов.

В то время как большинство других витаминов — это просто смесь того, что нужно среднему спортсмену, они делаются на заказ с точными дозировками. На основе индивидуального теста.

Они также имеют ежемесячную подписку и пополняются автоматически.

Что входит в персонализированный пакетик Rootine?

  • Витамин B12
  • Витамин B2
  • Витамин B6
  • Витамин C
  • Кальций
  • Медь
  • Витамин D3
  • Альфа-липиновая кислота 9.Цинк
  • Фолиевая кислота
  • Витамин E
  • Фитостерины
  • Железо
  • Марганец
  • Магний 16. MSM
  • Селен
  • CoEnzyme Q10
  • Научный алгоритм специально учитывает ваши личные потребности в витаминах.

  • Микрогранулы с медленным высвобождением более естественны для нас, как и настоящая пища.

  • Используются только вегетарианские питательные вещества высшего сорта. понять ингредиенты

  • Минусы

    • Требует тестирования, чтобы получить ваши витамины по сравнению с генерическими компаниями

    • Может быть до 60 долларов в месяц.

    Рутин — единственный поливитаминный ню Программа добавок триента, которая создает с нуля 100% индивидуальные пакеты витаминов для каждого отдельного клиента на основе 3 важных данных: Ваша уникальная ДНК Биомолекулярный макияж Образ жизни Привычки и поведение Продолжение тестирования уровня питательных веществ в крови (необязательно) Таким образом мы точно знаем, какие витамины и питательные вещества вам нужно и какие дозы будут безопасными и эффективными.Rootine

    VINTAGE BASE Probiotics Multivitamin VINTAGE BASE Probiotics Multivitamin Мультивитамины на винтажной основе Old school labs — это мощная смесь поливитаминов и пробиотиков одновременно. Vintage Base — это специально разработанные мультивитамины, которые повышают энергию мужчин и женщин, которые принимают его.

    Легко всасывается в организм благодаря наличию пробиотиков, которые усиливают усвоение витаминов и минералов в организме.

    Минусы

    • Дорогой

    • Сильный запах

    • Две таблетки в день

    Best Nest Men Best Nest Men Мультивитамины Best Nest среди немногих поливитаминов для мужчин, которые содержат фолат.Он изготовлен из органических и не содержащих ГМО ингредиентов и обеспечивает питательные вещества в их наиболее биодоступной форме. Существует мужская и женская версия этого витамина, когда вы попадете на страницу «Гнездо», вы увидите ссылку на женский вариант этого витамина.

    Минусы

    • Сильный вкус

    • Сильный запах

    • Только для мужчин

    vitamins for endurance athletes vitamins for endurance athletes

    Некоторые из витаминов, которые должны потребляться спортсменом.,

    Витамин D: Дефицит этого витамина у спортсменов обычно приводит к переломам и другим формам скелетно-мышечной боли. Согласно этому исследованию, многие спортсмены страдают от дефицита витамина D. Зная, что это очень важный витамин для здоровья скелета, вам следует как можно больше пополнять его запасы, получая поливитамины с разумным количеством витамина D.

    Витамин Е: Клеточный метаболизм обычно приводит к образованию свободных радикалов.Это означает, что уровень свободных радикалов у спортсменов будет выше, чем у обычных людей. Как спортсмен, ваше тело подвергается метаболизму, когда вы тренируетесь или во время тренировок. Витамин Е, а также другие витамины-антиоксиданты способны уничтожать эти свободные радикалы, тем самым предотвращая неблагоприятное воздействие свободных радикалов на организм.

    best multivitamins for athletes best multivitamins for athletes

    Витамин К: Этот витамин способствует свертыванию крови. Спортсмены, как правило, подвержены различным видам травм, как во время тренировок, так и во время регулярных тренировок.Поэтому важно увеличить потребление витамина К.

    Фолат: Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в выработке эритроцитов. Для достижения оптимальных спортивных результатов необходимо хорошее кровоснабжение и кровоток по всему телу.

    Витамин B6: Витамин играет огромную роль в метаболизме клеток. Преобразование пищи в полезную энергию важно для оптимальной производительности спортсмена.

    Витамин B12: Это один из наиболее широко изученных витаминов.Известно, что он повышает энергию, улучшает образование эритроцитов, а также помогает в повышении энергии. Известно, что комбинация витамина B12 и фолиевой кислоты способствует превращению креатина в фосфокреатин.

    Кальций: Для укрепления костей и качественного сокращения мышц. Это важно дополнение потребления кальция в целях повышения уровня костно-мышечной системы.

    Железо: Спортсмены на выносливость более подвержены дефициту железа. Железо также важно в расщеплении кислорода, поэтому оно важно для оптимальной производительности.

    Магний: помогает в более быстром восстановлении, балансе инсулина, а также гормональном балансе.

    Насколько важны витамины для спортсменов (видео)

    .

    6 эффективных витаминов и добавок для спортсменов

    Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает

    Сбалансированного питания и здорового образа жизни, включающего достаточное количество сна, должно быть достаточно, чтобы дать большинству людей энергию, необходимую им для повседневной деятельности. Тем не менее, спортсмены заставляют свое тело работать до максимальной производительности, поэтому этим людям может потребоваться заряд энергии.

    В этой статье мы предоставляем информацию о шести витаминах и добавках, которые могут помочь спортсменам справиться с усталостью и показать свои лучшие результаты.

    Share on PinterestA Количество витаминов и добавок может дать спортсменам дополнительный заряд энергии.

    витаминов группы B жизненно важны для высвобождения энергии в организме, поскольку они способствуют метаболизму углеводов, жиров и белков.

    Хотя дефицит одного или нескольких витаминов группы В может повлиять на то, насколько хорошо человек может заниматься физическими упражнениями, мало доказательств того, что излишнее употребление добавок улучшит работоспособность.

    В результате, лучше всего обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, прежде чем принимать решение о приеме витаминной добавки B.

    Спортсменки могут быть подвержены риску дефицита витаминов группы В, в том числе:

    Дефицит витамина В-12 может вызвать у людей слабость и усталость. Поскольку витамин B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, веганы и вегетарианцы с большей вероятностью будут испытывать дефицит этого витамина.

    Узнайте, как включить витамин B-12 в вегетарианскую или веганскую диету здесь.

    Дефицит железа часто встречается у спортсменов и может повлиять на работоспособность, согласно некоторым исследованиям.

    Хотя это может наблюдаться у мужчин, этот дефицит чаще встречается у женщин, особенно у тех, кто занимается спортом на выносливость. Швейцарский обзор показал, что уровень дефицита железа среди спортсменок-подростков достигает 52%.

    Дополнительные исследования показали, что низкий уровень железа может вызывать у женщин-спортсменов множество неблагоприятных симптомов, в том числе снижение выносливости и увеличение количества энергии, используемой организмом.

    Авторы предположили, что люди могут принимать добавки для уменьшения этих эффектов, но только в том случае, если изменения в диете не могут удовлетворить их потребности.Они также отмечают, что люди, соблюдающие вегетарианские или веганские диеты, должны проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить ежедневное потребление железа, поскольку растительное железо менее доступно для организма.

    Люди должны поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки железа, и обязательно запросить анализ крови, чтобы проверить уровень железа в них. Прием слишком большого количества железа может вызвать неприятные и даже опасные побочные эффекты.

    Тем, у кого достаточно железа, не нужно принимать добавки.

    Кальций и витамин D помогают организму строить и поддерживать здоровые кости, зубы и мышцы.Эти витамины могут помочь спортсменам поддерживать мышечную массу и снизить риск травм, таких как переломы костей.

    Кальций содержится во многих продуктах питания, включая:

    • молочные продукты, такие как молоко и йогурт
    • обогащенное немолочное молоко, такое как соевое молоко
    • темно-зеленые овощи
    • рыба с мягкими костями, включая сардины и лосось

    Исследования показали связь между низким уровнем коэнзима Q10 и повышенной утомляемостью. Коэнзим Q10 является ферментом в митохондриях, которые являются частями клеток, которые генерируют энергию.

    Эксперты связали некоторые состояния с более низким уровнем кофермента Q10 в организме, в том числе:

    Исследования показали, что коэнзим Q10 может улучшить как физическую работоспособность, так и «субъективную усталость» у здоровых людей, занимающихся физической активностью.

    Авторы обзора 2014 года заявили, что исследования неизменно связывают низкий уровень кофермента Q10 с утомляемостью. Однако они отметили, что результаты трудно интерпретировать, поскольку в исследовательских работах различаются определения усталости.

    Исследование того, полезна ли добавка коэнзима Q10 для спортсменов, дало смешанные результаты. Например, исследование, проведенное в 2012 году среди мужчин средней подготовки, не обнаружило доказательств того, что это улучшает их способность к упражнениям.

    Некоторые спортсмены используют креатин, потому что он является легальной диетической добавкой для улучшения спортивных результатов. Люди могут получать креатин из красного мяса и морепродуктов, но он также доступен в виде добавок.

    Исследования показали, что добавление креатина может увеличить мышечную массу и улучшить силу, когда человек сочетает ее с силовыми тренировками.

    Пожилые люди также могут использовать креатин для увеличения мышечной массы и мышечной силы.

    Коммерческие добавки часто сочетают креатин с другими веществами. Исследователи обнаружили, что креатиновая добавка, которая также содержит кофеин, таурин и аминокислоты, помогает спортсменам чувствовать себя сосредоточенными и увеличивает время, необходимое для их истощения.

    Важно отметить, что часть финансирования для этого исследования поступила от компаний, которые производят добавки и другие продукты.

    Ашваганда — это аюрведическое растение. В исследовании 2015 года изучалось влияние ашваганды на выносливость у здоровых атлетических мужчин и женщин.

    Люди, получавшие экстракт корня ашваганды, значительно повысили физическую выносливость после 8 и 12 недель лечения по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

    В другом исследовании проверялось влияние ашваганды на выносливость элитных велосипедистов. После 8 недель лечения велосипедистам, принимавшим ашвагандху, потребовалось больше времени, чтобы почувствовать усталость при выполнении теста на беговой дорожке, чем велосипедистам, получавшим плацебо.

    Витамины и добавки могут быть безопасным способом для спортсменов, чтобы попытаться улучшить свои показатели, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность некоторых добавок.

    Крайне важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые витамины или другие добавки. Эти вещества могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые может принимать человек.

    Прием слишком большого количества некоторых добавок, таких как железо, может вызвать побочные эффекты. Кроме того, некоторые витамины могут быть неэффективными, если у человека нет дефицита.Врач может проверить наличие витаминной недостаточности и при необходимости посоветовать, как ее исправить.

    Люди, которые чувствуют, что у них мало энергии, несмотря на регулярные тренировки, могут пожелать рассмотреть другие аспекты своего распорядка, прежде чем принимать добавки. Сбалансированная, питательная диета и достаточное количество сна также могут улучшить спортивные результаты.

    Спортсменам, соблюдающим вегетарианские и веганские диеты, возможно, потребуется проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить получение достаточного количества перечисленных выше питательных веществ с пищей.

    МАГАЗИН ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК

    Все продукты в этой статье доступны в магазинах здорового питания и в Интернете.

    .

    Топ 15 лучших поливитаминов для бодибилдеров и спортсменов [Мужчины и женщины]

    Большинство людей считают поливитамины ненужной добавкой для бодибилдеров и спортсменов. Они говорят, что это только для обычных людей. Ну, это просто неправда.

    Мультивитамины включают в себя различные витамины и минералы, многие из которых являются антиоксидантами, которые помогают организму работать наиболее эффективно. Когда организму не хватает определенных питательных веществ, он становится слабым. Я почти уверен, что нет бодибилдеров или спортсменов, которым нужно слабое тело.Вы?

    Обычный человек принимает поливитамины, чтобы преодолеть разрыв между витаминами, которые они получают из пищи, которую они едят, и фактическими витаминами, которые нужны их организму. Получить достаточное количество витаминов с пищей может быть трудно по ряду причин, обычно из-за наших плохих привычек в еде.

    Я знаю, что вы думаете. Как спортсмены и бодибилдеры, мы профессионалы в здоровом питании. Так зачем нам поливитамины? Ну, продолжайте читать.

    Каковы преимущества поливитаминов?

    Итак, учитывая, что бодибилдеры и спортсмены используют свое тело в полной мере, имеет смысл, что больше, чем кому-либо, вам нужен хороший запас витаминов.Да, вы знаете, как правильно питаться, но по-прежнему трудно получить все необходимое из пищи, особенно если вы подвергаете свое тело большему стрессу, чем обычный человек.

    Я уверен, что вы ежедневно добавляете протеин. Зачем? Вы понимаете, как важно кормить мышцы достаточным количеством белка, чтобы они вырастали большими и сильными, но вы можете получить его из еды. Трудно получить достаточно с помощью диеты, не так ли?

    То же самое для ваших витаминов и минералов. Открою вам небольшой секрет: витамины и минералы так же важны для создания сильного и здорового тела, как и белок.Я знаю, это почти безумие, но это правда.

    Мультивитамины на самом деле более полезны, чем вы думаете. Они полезны для организма по-разному, что очень важно для спортсменов и бодибилдеров.

    Укрепляет иммунную систему

    Наличие здоровых витаминов помогает организму бороться с микробами и инфекциями. Витамин C известен своей способностью предотвращать появление сезонных насекомых, но все витамины помогают организму избежать болезней.

    Способствует росту костей и мышц

    Витамин C, витамин K и витамин D, а также магний и кальций полезны для здоровья костей и суставов.Витамины группы B также помогают увеличить энергию и улучшить скорость восстановления мышц. Наряду с витамином Е, цинк играет важную роль в развитии мышц.

    Уменьшить воспаление

    Витамин А и витамин Е, как было доказано, помогают бороться с воспалением. У спортсменов и культуристов обычно возникают проблемы с воспалением суставов или

    Доставляет электролиты для гидратации

    Hydrating electrolytes Hydrating electrolytes.

    Витаминно-минеральные потребности спортсменов

    спортпоинт / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

    Витамины и минералы имеют решающее значение для различных видов деятельности организма, таких как превращение пищи в энергию и поддержание здоровья костей. Они также могут влиять на то, как хорошо работает организм. Хотя некоторые исследования показывают, что высокий уровень активности у спортсменов может увеличить их потребность в витаминах, в настоящее время нет официальных рекомендаций по витаминам, специально предназначенных для спортсменов.Если вам требуется более индивидуальное питание, обратитесь к зарегистрированному диетологу-диетологу, который специализируется на спортивном питании, чтобы определить ваши потребности в витаминах и минералах.

    Хотя витаминные и минеральные добавки не могут улучшить вашу работоспособность, недостаток, скорее всего, приведет к ее повреждению. Вот обзор некоторых важных питательных веществ и их источников пищи, которые помогут вам оставаться на вершине успеха:

    Производство энергии

    Для обмена веществ необходимы различные витамины. Эти витамины помогают расщеплять пищу из более крупных питательных веществ, таких как углеводы и жирные кислоты, на более мелкие единицы, которые организм может использовать для превращения пищи в топливо.

    Тиамин

    Тиамин важен для нескольких метаболических процессов, таких как расщепление углеводов и аминокислот с разветвленной цепью.

    • Хорошие источники: цельнозерновые или обогащенные зерновые продукты, свинина, арахис и черная фасоль
    ниацин

    Слишком мало или слишком много ниацина может привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам, таким как диарея, слабоумие, сыпь и повреждение печени. Выбирайте источники пищи перед добавками.

    • Хорошие источники: птица, арахис, рыба, коричневый рис и цельные зерна
    Витамин В6

    Участвуя почти в 100 метаболических путях, витамин B6 необходим для расщепления пищевых продуктов, особенно углеводов.

    • Хорошие источники: птица, фисташки, нут, чечевица, свинина, бананы и тунец
    Повышение производительности

    Следующие ниже витамины и минералы часто принимаются для улучшения работоспособности или для восполнения недостатка питательных веществ при ограниченном рационе. Попробуйте сначала сосредоточиться на источниках пищи, поскольку высокие дозы некоторых добавок могут вызвать побочные эффекты, такие как запор, повреждение костей и камни в почках.

    Витамин B12

    B12 содержится только в продуктах животного происхождения, что подвергает веганов и вегетарианцев риску дефицита.Обогащенные продукты, включая хлопья для завтрака, пищевые дрожжи и заменители мяса на растительной основе, содержат витамин B12. Обязательно прочитайте этикетку продукта, поскольку не все эти продукты обогащены. Также может потребоваться прием добавки B12, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

    • Хорошие источники: морепродукты, мясо, молоко и сыр, яйца и обогащенные хлопья для завтрака
    Железо

    Железо необходимо для транспортировки кислорода, перемещаясь с кровью по всему телу.Недостаток железа в организме может вызвать усталость и ухудшить физическую работоспособность. Упражнения могут привести к некоторым потерям железа или снижению поглощения.

    • Хорошие источники: моллюски, грудка индейки, обогащенные хлопья для завтрака, говядина, фасоль, шпинат и овес
    Витамин А

    Витамин А, известный своей ролью в зрении, также может действовать как антиоксидант, особенно во время тренировок на выносливость. Однако чрезмерное количество добавок может иметь токсические эффекты, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать.

    • Хорошие источники: сладкий картофель, морковь, тыква, листовая капуста, шпинат и сыр
    Здоровье костей

    Бег, прыжки и акробатика — интенсивные физические нагрузки создают нагрузку на кости и суставы. Некоторые витамины и минералы способствуют здоровью костей.

    Витамин D

    Витамин D может абсорбироваться под воздействием солнечного света, однако вес человека, географическое положение и цвет кожи могут повлиять на то, насколько хорошо витамин D усваивается из ультрафиолета.

    • Хорошие источники: обогащенное молоко и соевое молоко, рыбий жир, морепродукты и яйца
    Кальций

    В дополнение к здоровью костей кальций важен для нервной функции и выделения гормонов.

    • Хорошие источники: молоко, сыр, обогащенный апельсиновый сок и соевое молоко, а также капуста зелень
    Записка о соли

    Натрий и хлорид — два важных минерала, которые часто встречаются вместе в виде поваренной соли. Они также часто появляются в спортивных напитках.

    Обычная диета обычно обеспечивает достаточно натрия для предотвращения дефицита, но спортсмены, которые теряют четыре литра или более пота в день (около двух фунтов), подвергаются повышенному риску истощения натрия. Взвешивание себя до и после тренировок и мероприятий может помочь определить, сколько жидкости вы теряете, но желательно не пить воду на протяжении всей активности. Спортивный напиток может быть уместным, если вы теряете много жидкости.

    ,

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о