Что это за вид спорта бодибилдинг: суть, история, разновидности, федерации, польза и вред

Что это за вид спорта бодибилдинг: суть, история, разновидности, федерации, польза и вред

admin 12.11.2020

Содержание

Бодибилдинг – это спорт?

Бодибилдинг спорт

Каждый вид спорта, то ли это футбол, то ли это плаванье, характеризуется тем, что целью являются рекорды, которые ставит человек. Но, а как, же сам человек? Почему никто не смотрит не только на силу атлета, но и на его здоровье и его красоту? Именно поэтому возникло такое направление в спорте как культуризм. Бодибилдинг – это стиль жизни, здоровый образ жизни.

Те люди, которые негативно относятся к бодибилдингу, считают, как обычно, что культуристы – не сильные спортсмены. Если брать в счет поставленные рекорды, то это правда, поскольку бодибилдеры не ставят каких, либо силовых достижений. И таким образом, общественное мнение складывается об этих спортсменах не сильно положительное. Ведь многие люди считают, что культуристы – это просто куча мышц, а речи о спорте и быть не может.

И тут возникает вопрос, почему бодибилдеры, пользуются на тренировках огромные весы: до 150 килограмм, а бывает даже и до 500 килограмм. Ужасающие цифры, скажите вы мне. Я уверенна в том, что вы не скажете мне сейчас, что культуристы не обладают огромной силой. Эти спортсмены не думают о том, как можно больше поднять тяжестей, чем соперник. Для того чтобы понять этот спорт, мы должны погрузится в истоки бодибилдинга.

Культуризм зародился в конце девятнадцатого века, а точнее с 1880 года. Тогда соревнования проводились без правил, хаотично. Главной особенностью, по которой проводился выбор победителя, была разница в росте между соперниками и в весе. Начиная с Олимпийских Игр участников соревнований, было решено разделить на две весовые категории для справедливости полученных результатов.

Союз тяжелой атлетики в 1914 году принял пять весовых категорий: до 60 килограмм, до 67,5 килограмм, до 75 килограмм, до 82,5 килограмм, и больше 82,5 килограмм.

Немного позже к этим категориям добавились еще несколько: до 50 килограмм, до 56 килограмм, до 90 килограмм, и больше 100 килограмм. Еще позже были добавлены категории до 110 килограмм, и больше 110 килограмм так, как нужно было включить генетический фактор спортсменов, которые принимают участие в соревнованиях.

После всего этого наконец-то бодибилдеры начали соревноваться справедливо. Вроде все должно было стать хорошо. Но начали появляться подводные камни. От спортсмена требовали огромной силы, а  в результате этого он не должен был набирать вес, наращивать мышечную массу.

Бодибилдинг спортБодибилдинг спортПо правилам Ассоциации тяжелой атлетики разрешают переход в другую категорию. Но дело в том, что такое может произойти очень редко. Это происходит по тому, что в новой категории для штангистов уровень рекордов будет высоким. А в новом спорте повысить уровень личных достижений почти невозможно, поэтому для штангистов будет, гораздо проще, если они перейдут в категорию с более низким уровнем. Когда спортсмен скинет вес, то ему будет проще пойти на рекорд и добиться его в категории с меньшим весом.

Сразу же в голове появляется вопрос: если каждый спортсмен ограничен в своей весовой категории, то где и почему берутся рекорды? Ответ очень прост: для свершения рывка и поднятия штанги штангисту не нужно, какой либо огромной мускулатуры. Успех результата зависит не только от силы, а даже в большей степени от технических навыков и молниеносной реакции.

Рассмотрим теперь по подробней сам толчок атлета

Тяжелоатлет своей силой передает импульс движения своей штанге и направляет ее вверх. Штанга устремляется вверх по траектории движения и начинает падать вниз с силой тяжести. Штангист за несколько секунд успевает сделать технически легкий, но в свою очередь сложный прием: подсесть под штангу и принять ее на грудь. После этого наступает сложная часть работы: мощно вытолкнуть ее вверх, и удержать ее вес на своих руках под силой тяжести. Остается лишь выпрямить ноги, и поставлен рекорд!

Особенным фактором успеха штангиста является его реакции придать штанге большую скорость вылета. Она составляет 1,8 м/секунд! Это сделать может не каждый. К примеру, если человек физически силен, это не факт, что у него все получится.

Для достижения высоких результатов до средины пятидесятых годов тяжелоатлеты использовали обычную систему силовых упражнений, до тех пор, пока не произошли изменения в подходе к тренировкам. Теперь все упражнения нужно было лишь повторять по три раза с предельными весами в нескольких однотипных движениях, которые были превосходными для достижения наибольшего результата в рывке и в толчке. Эти перемены стали окончательными для спортсменов. Большое внимание стало уделяться внешнему виду спортсменов.

Силовая выносливость – это как раз то, что нужно бодибилдингу так, как он появился из капонов античности, которые характеризовались очень жестокой практикой войны. Эта практика характеризовалась тем, что требовалась не только сама сила, но и умение показывать ее очень долго. В древних временах некоторые сражения длились несколько дней. Развитию культуризму способствовали также каратисты. К примеру, Чак Норрис в свое время учился у культуриста Лу Ферриго.

В современном мире различают как мужской, так и женский культуризм. Первый конкурс был проведен в Соединенных Штатах Америки, был проведен в штате Огайо в городе Кантон. А первой победительницей считается Рэйчел Маклиш в 1980 г. С тех пор и начался мощный бум среди женского бодибилдинга. Очень престижным является «Мисс Олимпия».

Бодибилдинг спортБодибилдинг спортДля бодибилдинга очень важны две вещи: тренировки и правильное питание.

Культуристы большое значение придают форме своих мышц. Форма зависит от генетики человека, к примеру, короткий бицепс вы никак не растяните. Но для того, чтобы ваша генетика была для вас только плюсом нужно выполнять правильные упражнения. Как говориться. И тогда ваши усилия обязательно принес плоды. И пытайтесь изменить форму при помощи стероидов, такой вариант не пройдет. Он даже может навредить вам. В этом случаи никто вам не поменяет форму, зато опытный тренер может правильно поставить акценты на вашу форму, подчеркнуть все ее плюсы, меняя нагрузку на каждую часть вашу мышцу. Нужно быть только осторожным по поводу тщеславия. Ведь, как известно, именно это качество может погубить спортсмена, и принести всевозможные травмы. Естественно. Захотелось покрасоваться перед другими, но польза от тренировок прямо пропорционально сводится к нулю.

При занятиях обязательно начинают возникать разного рода ошибки

  1. Плохо когда при жиме лежа вы как будто откидаете штангу от груди, это следствие плохого контроля в точке снизу.
  2. Движения выполнять нужно плавно, без каких либо рывков. В несоблюдение этого вы можете навредить себе и получить травму из-за неравномерного распределения веса.
  3. При работе с отягощениями очень важно наблюдать за каждой секундой выполнения упражнений.
  4. Ноги и руки ваши должны делать упражнения симметрично по сравнению друг с другом.
  5. Когда вы работаете над спиной, никогда не сутультесь, иначе это приведет к травмам позвоночника.

Ошибки были и будут у всех, но главное – это их преодоление. Гораздо лучше идти потихоньку, но уверенно, чем гнаться за всем, и не достичь ничего.

Интенсивные и выносливые тренировки требуют после себя восстановления и качественного наращивания мышц, поэтому бодибилдеры просто обязаны соблюдать специальное питание.

Обычные люди кушают три раза в день. Бодибилдеры едят от пяти до семи раз на день, буквально каждые три часа. Это хорошо тем, что таким образом повышают уровень метаболизма. Зачастую бодибилдеров можно увидеть с небольшими судочками с едой, это служить для уменьшения нарушения режима питания.

Для культуристов очень важное соотношение количества белков, углеводов и жиров. Белок – незаменимый материал для организма, это единственный строительный материал, который нужен организму для восстановления после тренировки и для наращивания мышц. Спортсмены, как это всем известно, больше нуждаются в белках, чем обычные люди. Культуристу необходимо употреблять в пищи два грамма белка на один килограмм собственного веса. Высокачественный белок содержится в птице, рыбе, куриных яйцах, индейке.

Откуда ж брать энергию для занятий спросите вы меня? Ответ ясен: источники энергии – это углеводы и жиры, но употреблении жиров стоит немного ограничить. Но, ни в коем случае не сильно ограничивать их употребление, потому что это очень негативно отразится на вашем здоровье и самочувствии. Выпейте одну столовую ложку оливкового масла, и вы получите полезные жиры на некоторое время, можно заменить это – съев горсть орешков.

Что касается углеводов, то они делятся на простые углеводы и на сложные. Первая категория способствует быстрому поднятию уровня сахара в крови, и уже через небольшое количество времени вы опять захотите есть. Но сразу после тренировки ваш организм очень восприимчив к ним. После тяжелых нагрузок именно эти углеводы и помогут вам восстановиться. Сложные углеводы находятся в разнообразных кашах, цельнозерновом хлебе, фруктах и овощах. Они не способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Таким образом, для получения энергии следует употреблять именно их, а не простые углеводы. После тренировки, для восстановления можно съесть какой либо фрукт или выпить белково-углеводный коктейль.

Бодибилдинг – это спорт, целью которого является развитие и наращивания мышц физическими занятиями, специального питания с большим количеством белков и протеинов. Для занятий этим спортом вам предстоит пройти сложный путь. И лишь люди с большой силой воли и огромным стремлением к победе смогут пройти этот путь без всяких негативных последствий.

Бодибилдинг — спорт или искусство? Или нанесение вреда здоровью? | Физкультура и спорт

Неудивительно, что культуризм очень быстро стал популярен в России. Достаточно посмотреть на каких-нибудь голливудских «Коммандос», чтобы понять, что даёт бодибилдинг.

Сейчас поклонники бодибилдинга стремятся к развитию и продвижению этого вида спорта, хотят добиться его включения в олимпийские виды… А всё же — спорт ли это?

Человек — это человек. Не больше, не меньше. У каждого человека есть мышцы различного размера и качества, необходимый процент воды и жира… Всё это неприемлемо для культуриста, выступающего на соревнованиях.

Профи на соревнованиях (Дориан Йейтс) Культурист на соревнованиях — это уже не нормальный человек, а иногда даже — не совсем человек. Соотношение объёмов мышц нарушено в пользу некого эфемерного «гармоничного сложения», где объёмы рук почти догоняют объёмы ног. Рельеф, которым обладают массивные культуристы, им просто противопоказан. Чтобы добиться чётких очертаний мышц, культурист снижает уровень жира в организме с 15 до 5−6%!! А ведь жир — это не балласт для организма. Это также и то вещество, в котором проходят важные для организма реакции обмена веществ. И его необходимо тем больше, чем больше масса человека. При недостатке жира организм «бьёт тревогу», обмен веществ нарушается и главной задачей организма становится восстановление запасов жира. То есть каждую полученную с едой калорию приходится отрабатывать, чтобы она не ушла в жир.

Другое жизненно необходимое вещество — вода. Она также необходима организму, как среда для осуществления жизненно важных процессов. И что же? Воду тоже выгоняют до отказа. На соревнования выходят больные люди, которые переживают истощение и обезвоживание, а кроме того и деминерализацию организма (солёное тоже противопоказано — соль удерживает воду). На подиуме — мощные спортсмены, за кулисами — больные люди: кто-то жадно пьёт воду, у кого-то до судорог сводит мышцы от нехватки минералов, кому-то плохо (ему дают подсоленной воды и нашатырный спирт).

Другие спортсмены, конечно, тоже «гонят вес» перед соревнованиями, но у них нет цели набрать вес в межсезонье. Кроме того, когда сгонять приходится слишком много (от 10% от массы тела), — порой наблюдаются такие снижения результатов, что им приходится переходить на категорию вверх либо вообще отказываться от выступлений. А у культуристов в порядке вещей скинуть до 30%(!) от массы. А сразу после соревнований — столько же набрать. Это — сокрушительный удар по организму.

Профи в межсезоньеПлюс ко всему — применение фармпрепаратов. Они, конечно, используются во всех видах спорта, если речь идёт о высоком уровне, но именно в бодибилдинге результат их употребления столь высок, что даже любители, не участвующие в соревнованиях, едят всё, что только можно, забывая о побочных эффектах. А они не так безобидны. Часто мышцы растут в ущерб развитию внутренних органов. Если интересно — посмотрите, через что прошли современные чемпионы.

«Железный Арни» построил свою карьеру на колоссальном трудолюбии и стероидах первого поколения, поэтому на его здоровье не так сказались последствия их употребления. Современные препараты намного превзошли предыдущие по эффективности, а может быть и по последствиям. Кроме того, сейчас спортсмены пичкают себя диуретиками для вывода воды из организма, а ведь бесконтрольный прием этих лекарств вызывает серьёзные сбои в организме! Нынешние атлеты ещё не дожили до старости, однако тревожные звонки уже не раз звучали (например, смерть Томаса Мюнцера, Денниса Ньюмена и пр.)

Парадокс ещё и в том, что тренировка сердечной мышцы часто обходится стороной, поскольку для этого необходимы аэробные упражнения, при которых мышечные объёмы не растут. Выносливость культуристов всегда была под большим вопросом.

Что мы имеем в итоге? Любой спортсмен всегда готовится к соревнованиям, приводя свой организм в такое состояние, в котором он не может находиться долгое время. Но все спортсмены подходят к соревнованиям на функциональном максимуме, а культуристы — с подорванным здоровьем. И за колоссальными объёмами мышц, которые хорошо смотрятся только издалека (из зрительного зала) уже давно затерялась красота и гармония тела.

Классические пропорции???Выходит, что культуризм — это не спорт в общепринятом смысле слова, а искусство, которое требует жертв. И в жертву этому искусству иногда приносят своё здоровье. Подумайте, нужна ли вам карьера культуриста — или лучше просто заниматься в тренажёрном зале «для себя» — без химии и сгонки/набора веса. Может, всё-таки, спорт для здоровья лучше, чем обмен здоровья на спорт?..
Удачи вам в тренажёрном зале…

что за спорт, для детей, википедия, такое

Для тех, кто хочет стать обладателем красивого тела, существует довольно оригинальный и специфический вид спорта – бодибилдинг что это, какие бывают виды и как им стать – расскажем далее.

Что за вид спорта

Электронный ресурс Википедия, трактует бодибилдинг, как процесс наращивания мышечной массы, что позволяет преобразовывать свое тело, благодаря усиленным физически нагрузкам. Второе и более распространенное название – культуризм. В процессе многочисленных тренировок, спортсмены не только должны нарастить необходимую мышечную массу, но делать это следует максимально гармонично, чтобы все было пропорционально.

Такое движение не предполагает любителей, так как получить результат возможно при условии, что заниматься следует серьезно, тщательно прорабатывая отдельные группы мышц. Это своеобразная идеология, следуя которой можно получить красивый рельеф тела. Одновременно с тренировками спортсмены изменяют и стиль жизни.

Особенности спорта

Иметь красивое тело хотят все. Однако не всем известно, что существует определенное направление спорта. Что за спорт культуризм? В первую очередь это изменение стиля жизни. Только так можно рассчитывать на результат. Ведь как можно тренироваться, если жизненный график практически не оставляет времени для тренировок?

Профессионалы дают следующие совет:

  • проведение силовых предполагающего поднятия различных видов утяжелителей. Выполнение занятий на различных тренажерах;
  • использование продуктов, обладающих большей энергетической ценностью чем обычные продукты. В пище должна присутствовать только еда, богатая углеводами и белком пищи;
  • необходимо употреблять пищу, богатую протеинами и гейнерами;
  • необходимо будет принимать выводящие излишек жидкости и диуретиков. Нужно выбирать специальные пищевые добавки, богатые гормонами и сжигателями жира. В отдельных случаях может потребоваться употребление специальных стероидов и антикатаболиков.

Все это направлено на то, чтобы во время силовых тренировок развивалась гипертрофия мускулатуры. Попутно идет избавление от имеющихся жировых отложений и появление красивого мышечного рельефа. При этом четко выражен венозный рисунок.

Тем, кто планирует участвовать в соревнованиях, следует не только работать над развитием своего тело, но и учиться позировать, чтобы выгодно демонстрировать свои мускулы и рельефность тела.

Это связано с тем, что судьи буду оценивать спортсменов с точки зрения общего уровня физического развития, объема и симметрии мускулатуры, эстетического вида. Причем все участники должны знать как обязательные, так и произвольные позы. Для победы следует обладать самым гармоничным и красивым телом.

С какого возраста стоит начинать тренировки?

Все специалисты, в том числе профессионалы утверждают, что для детей этот вид спорта не подходит. В первую очередь, потому что организм только развивается и не стоит нарушать естественное развитие. Оптимальным возрастом для начала занятий по бодибилдингу – 17-18 лет.

Считается, что к этому возрасту:

  1. гормональный фон становится стабильным,
  2. опорно-двигательный аппарат заканчивает формирование,
  3. организм готов к перестройке и интенсивным нагрузкам.

Впрочем, посильные силовые упражнения можно начинать с детства, выполняя гимнастику и подтягивание, работу с гантелями.

Виды бодибилдинга

На сегодняшний день бодибилдинг разделяется на следующие виды:

  • натуральный – естественный способ наращивания мускулатуры. При этом запрещается использование искусственных препаратов, таких как стероидные препараты и ускорителей анаболических процессов. При этом человек не только получает красивое гармоничное тело, но и сохраняет здоровье;
  • классический – все более распространённый тип спорта, при котором в помощь росту мускулатуры в питание вводятся специальные пищевые добавки, позволяющие быстрее наращивать мышечную массу. Однако при этом очень важно сочетать их с силовыми тренировками, направленными на покачивание отдельных групп мышц. Главное требование – человек должен не просто быть горой мышц, но чтобы все они смотрелись гармонично, сохранялись идеальные пропорции и четко прорисованный рельеф;
  • женский — практически ничем не отличается от классического, по своим требованиям, но только его популярность постепенно угасает, так как на смену силовым тренировкам приходят занятия фитнесом, позволяющие с меньшим причинением вреда для здоровья получать идеальное тело;
  • пляжный — направление, позволяющее получать красивое тело с четким рельефом. Представляет собой что-то среднее между естественным и классическим видом бодибилдинга.

Итоги

Теперь вы знаете, о таком виде спорта, как бодибилдинг что это и какие требования предъявляются к спортсменам

Виды бодибилдинга

vidy bodybuildinga blog Sergey Tyapkina

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Занимаясь в тренажёрном зале уже на протяжении нескольких лет упорные люди создали рельефное тело и тогда многим атлетам приходит отличная мысль, а не попробовать поучаствовать на соревнованиях по бодибилдингу. Масса приличная пропорции на лицо, тогда давайте познакомимся с видами бодибилдинга. Какие бывают разновидности бодибилдинга, как процесса соревнований.

Культуризм (от французского – culturisme – культура тела), а сегодня предпочтительней называть бодибилдинг (от английского – bodibilding – построение тела) работа по наращиванию мышц и придание телу приличной мускулатуры с использованием программ упражнений с отягощениями, для гипертрофии мышечных волокон при высоко энергическом правильном питании на основе белка.

Соревновательный бодибилдинг, а такое словосочетание является видом спорта отличается от результатов в других силовых видах, к которым привыкли обыватели. Здесь атлеты не показывают силовые рекорды. Культуризм – это единственный в мире вид спорта, где демонстрируется красота тела. А без здоровья и силы получить качественные пропорции не получиться. Если вы еще не знакомы, поясню. На таких турнирах судейская коллегия оценивает объем мышечной массы, качество физического развития, пропорциональность линий, выискивая лучший эталон. Участники при этом демонстрируют свои достижения на тренировках. Итог выбирается лучший спортсмен.

Какие сегодня существуют разновидности бодибилдинга

  • Любительский бодибилдинг. Соревнования, проходящие на любом уровне. Начиная от турнира «лучший качек качалки» и заканчивая «чемпионатом мира». Пройдя все уровни от открытого конкурса города, области набирая опыт атлет достигает такого уровня, когда, например, победив на открытом чемпионате мира среди любителей получает карту Международной Федерации Культуризма. Это уже дает право заявить о себе на профессиональных турнирах.Упражнения с отягощениями или свободными весами в тренажерках, идеально подходит людям которые хотят быть здоровыми, держать свое тело в форме, мышцы в тонусе, всегда выглядеть на 100%. Это большинство посетителей спортзалов не ставящие перед собой больших высот, дальше тяжелая изнурительная работа.
  • Профессиональный бодибилдинг. Если вы получили одобрение Федерации и получили заветную карту в мир профессионалов. Вас допускают к участию на профессиональных подиумах. Во всем мире самый популярный и известный турнир «Арнольд классик 2016». Победа, высокие места в таком турнире или подобном в течение года. Открывает дорогу на самый престижный турнир мира «Мистер Олимпия». Звание «Мистер Олимпа» является высшей наградой в профессиональном бодибилдинге. Первые подобные соревнования для определения «лучшего строителя тела» прошли в 1965 году Нью-Йорк США, в конце 20 века перекачивал в Лас-Вегас.

Справка

За всю историю титул смогли завоевать не единожды 13 человек

Атлетколичество
Ли Хейни8
Ронни Колеман8
Арнольд Шварценнегер7
Фил Хит6
Дориан Йейтс6
Джей Катлер4
Серхио Олива3
Фрэнк Зейн3
  • Натуральный бодибилдинг. Название говорит само за себя. Приверженцы построения классической греческой фигуры исключают использование допинга в виде стероидов и других препаратов стимулирующие быстрый прирост мышечной массы. Натуралы в первую очередь желают заполучить мускулатуру регулярными тренировками, сжиганием подкожного жира, кардио тренировками, рационом правильного питания. По такому принципу строиться и соревнования, главное здоровый образ жизни. А если вы не знаете, как отличить химика от натурала в тренажёрном зале загляните сюда. Натуральный культуризм начал популяризироваться в начале 90-х годов прошлого века. Сегодня многие авторитетные федерации INBA; NANBF; INBFF; NRD ведут пропаганду честной демонстрации без фармакологии и стероидов.Приверженцы старой школы следят в первую очередь за свои здоровьем, гармоническим развитием мускулатуры и правильной работы внутренних органов. Без груды мышц и посаженной печенью.
  • Женский бодибилдинг (английский – women Bodibilding). Прекрасная половина человечества всегда старалась не отставать от мужчин, поэтому и в построении красивой фигуры стали увлекаться штангами и гантелями. Впервые официально чемпионат по женскому бодибилдингу прошел в 1978 году в США. Самыми авторитетами победительницами конкурса среди женщин — профессионалов «мисс Олимпия» являются Ленда Мюррей – 8 раз, Кори Эверсон – 6 раз, Ким Чижевски – 4 раза В связи с тем, что женщины зачастую демонстрировали свои прелести в большинстве напоминающие мужские мускулы, а мужски гормоны зашкаливали в организме. В 2013 году по версии IFBB была сформирована новая программа women physique.Наконец народ осознал. Женскую красоту оценивать нужно по женским прелестям. В таких соревнованиях стало больше уделяться внимание чисто женским формам тела. Дальше больше, с эрой 21 века, на турнирах стали отдавать предпочтение фитнес фигурам.По мне больше всего нравиться категория бикини, если вы желаете, милые дамы, стать участниками такого красивого зрелища ознакомьтесь сколько вам нужно потратиться для подготовки к фитнес бикини.

разновидности бодибилдинга

  • Классический бодибилдинг. Еще одна разновидность бодибилдинга. Отличается от обычного собрата росто-весовой категорией. Обычный разделяет участников по весу. В классическом обращают внимание на рост. Совокупность роста и веса их пропорциональность дает преимущество классического варианта. Здесь не нужно иметь гору мышц, судьи обращают внимание на пропорциональность линий. Критериями в категории классик – пропорции, рельефность, сухость тела, грация и красота.Конкурс проходят в три этапа. В первом отборочном раунде атлеты демонстрируют обязательные позы. Всего их семь. Где нужно показать основные группы мышц, их качественную проработку. Дальше проходят лучшие. Во втором заходе, финальном этапе спортсмены выступают в произвольной программе. Свои номера с элементами демонстрации мышц. Кто лучше произвольно выступит, тот в основном и становиться победителем. Окончанием становиться как обязательная демонстрация основных поз, так и свободное позирование. Этим завершающим моментом заканчивается финал конкурса.

Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга

Мужчины

рост (включительно)вес (максимальный)пример
до  170 смрост -100 кг (+2 кг)рост 170 см,вес 72 кг
до 175 смрост — 100 (+4кг)175 см,79 кг
180 смрост — 100 (+6 кг)180,86
свыше 190 см

рост -100 (+8 кг)

а) от 190 до 198 см

рост — 100 (+ 9кг)

b)  свыше 198 см

рост -100 ( +10 кг)

а) 191 см 100 кг

b) 199 см 109 кг

Юниоры

рост(включительно)вес(максимальный)пример
до 170смрост — 100 (+ 1кг)
до 178 смрост — 100 (+ 2кг)
свыше 178 кгрост — 100 (+3 кг)
  • Мужской классический бодибилдинг.IFBB в 2005 году ввела новую мужскую дисциплину. Требования мужской половины бодибилдеров были услышаны. Меньше объема мышц, больше эстетического телосложения. Кардинально дисциплина не отличается от классики. Атлеты, выступающие в категории бодибилдинг 212 (до 96 кг) переходят в мужскую.
  • Пляжный бодибилдинг. Здесь цениться подтянутость, внешний вид спортсмена, смазливым отдают больше предпочтение. При наличии хорошо сложенной фигуры. Гармоничное сочетание всего тела, без лишних кило мышц. Демонстрация проходит в пляжных шортах,редко используется грим. Все естественно.

пляжный как разновидность бодибилдинга

Кстати ознакомьтесь с итоговыми результатами по культуризму, проходящих на нижегородской земле в 2016 году. Я писал здесь и в этой статье.

Вот такими видами бодибилдинга могут порадовать атлеты увлекающиеся и профессионально занимающиеся в тренажерном зале. Кто стремиться достичь высот Арнольда, кто-то качает железо ради здоровья. Но их объединяет одно любовь к спорту. Чего и вам желаю. Тренируйтесь, достигайте новых высот в спортивной жизни, питайтесь правильно, привлекайте к здоровому образу жизни детей, родных. Подписывайтесь на обновление, и Вы первыми получите новости сайта. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

БОДИБИЛДИНГ | Энциклопедия Кругосвет

Содержание статьи

БОДИБИЛДИНГ (от англ. body – тело и build – строить) – вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела, что и оценивается во время соревнований (в различных весовых категориях). Состязания делятся на несколько раундов и включают в себя обязательное и свободное позирование, в ходе которого участники (в группе и индивидуально) должны продемонстрировать в том или ином ракурсе определенные группы мышц: двойной бицепс, трицепс, пресс, бедра и т.д. Судьи оценивают выступление атлетов по нескольким критериям в баллах, которые затем суммируются.

Бодибилдинг подразделяется на любительский и профессиональный. Соревнования проводятся отдельно для мужчин и для женщин, а также в смешанном (и командном) разряде. Культивируется во многих странах. В СССР вместо слова «бодибилдинг» обычно использовались такие понятия, как «культуризм» и «атлетическая гимнастика».

Что такое бодибилдинг.

Основополагающая идея бодибилдинга заключается в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может «взять» (или «выжать») спортсмен. Важны результаты, отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально проработанные мышцы (крупные и мелкие), их объем и рельеф (соотношение мышц и жира). Соревнования по бодибилдингу не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами, с хорошей спиной, но «пивным животом». Фактически, бодибилдинг – физкультура, культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта: «культуризм».

Спорт и медицина. Бодибилдинг – спорт «на грани медицины», развитие которого напрямую зависит от соответствующих научных разработок. Режим – правильное питание, сон и расписание тренировок, – играет не меньшую роль, чем сами тренировки. Даже бодибилдер-любитель не сможет добиться заметных результатов без тщательного подсчета поглощаемых им калорий и белков и без приема специальных пищевых добавок. В эти добавки входит множество питательных веществ, которых требует постоянно восстанавливающаяся и растущая мышечная масса: дополнительные белки, протеины, витамины, минералы и др. Рецептура добавок и схема их потребления разрабатывается специалистами, к настоящему моменту это превратилось, по сути, в отдельную научную отрасль.

Самая «популярная» проблема бодибилдинга – допинг, анаболическе стероиды и иная «химия», вызывающая зависимость и разрушающая организм спортсмена. Не секрет, что во многих видах спорта кое-кто из профессионалов тайно использует допинг. Но только в бодибилдинге стероиды, гарантирующие максимальный результат (рост мышечной массы) при минимуме усилий, пользуются популярностью и среди любителей. Хотя знаменитые бодибилдеры постоянно заявляют, что добились своих титулов без анаболиков, похоже, мало кто из атлетов-любителей им верит. Допинг остается одной из любимейших тем для бодибилдерских споров. Тем не менее, в названиях некоторых организаций бодибилдеров фигурирует слово «natural» (естественный), что, по замыслу основателей, указывает на их свободу от допинга. Известно также, что влиятельнейшая ИФББ – Международная федерация бодибилдинга (International Federation of Body-Builders – IFBB) получила официальное признание МОК лишь после того, как признала Антидопинговый кодекс олимпийского движения и ввела у себя соответствующую систему допинг-контроля.

Подготовка бодибилдера.

Многие ошибочно представляют себе бодибилдинг исключительно как систему упражнений с отягощениями, т.е. специальными тренажерами и свободным весом: гирями, штангами, гантелями. Другими словами, имеются в виду только силовые, в меру статичные анаэробные упражнения. На самом же деле аэробные нагрузки (аэробика, бег, боевые единоборства, лыжи, теннис, всевозможные подвижные упражнения без отягощения, направленные на развитие выносливости и связанные с учащением пульса и сжиганием жира) имеют в бодибилдинге не меньшее значение. Анаэробные нагрузки позволяют нарастить массу, а аэробные – создать рельеф, «подсушить» мускулы, сделать тело своеобразным наглядным пособием по анатомии.

Стоит отметить, что исключительно рельефными – с каждой крошечной мышцей и веной «напоказ», – бодибилдеры выглядят только в период соревнований. Они садятся на строгие диеты, тренируются в резиновых костюмах, обезвоживают организм диуретиками – все это для того, чтобы подсушить набранную массу. При этом, если допинг-контроль обнаружит в крови спортсмена диуретики, его дисквалифицируют – в соответствии с директивой ИФББ (соответствующие ограничения действуют и в других объединениях бодибилдеров, но списки запрещенных к употреблению препаратов и принятые в различных организациях системы допинг-контроля имеют некоторые отличия). Правда, мочегонные средства бывают не только химическими, а любой допинг-контроль имеет лазейки. Тяжелее всех приходится культуристам, игнорировавшим аэробику, набравшим массу, но не добившимся выносливости. Они не способны легко сжигать жир, а потому основной упор делают на голодание и упомянутые диуретики, теряя с жиром и водой мышечную массу и здоровье.

Мышечную массу бодибилдер набирает путем тренировок с отягощениями, подвергая свой организм продуманным стрессовым нагрузкам. Тренировки строятся в соответствии с двумя основополагающими принципами. Первый – принцип изоляции, которому лучше всего соответствуют тренажеры. На тренажере работает только тренируемая мышца (группа мышц), все остальное тело не утомляется понапрасну, а бодибилдер может контролировать нагрузку и прогресс конкретной мышцы. Если бы он тренировал все мышцы одновременно, как в аэробике, то не смог бы точно оценить, какая из них действительно устала, и как ему нагрузить ту, которая работает пока недостаточно. Второй принцип – принцип «шокирования» мышц. Нагрузки должны постоянно расти, а мышцы изнуряться полностью на каждой тренировке. В период восстановления и сна мышцы растут, чтобы приспособиться к увеличенной нагрузке. Если спортсмен высыпается, снабжает организм витаминами и белками для строительства мышц, его физические параметры неуклонно прогрессируют.

Из истории бодибилдинга.

С уходом эллинистической культуры ушли в небытие не только Олимпийские игры, но и спорт как таковой. Остались лишь боевые искусства, необходимые для подготовки воинов, и цирковые аттракционы, недостойные участия джентльменов. Среди таких аттракционов была и «тяжелая атлетика»: демонстрация невероятной физической мощи дородными силачами, внешние данные которых явно не соответствовали античному идеалу. Так продолжалось вплоть до конца 19 – начала 20 в.

Зарождение бодибилдинга. Юджин Сэндоу (1867–1925).

Первые серьезные программы тренировок разработал общепризнанный пионер современного бодибилдинга, выходец из Германии Юджин Сэндоу (наст. имя – Фридрих Вильгельм Мюллер). Статуэтка с его изображением является самой почетной наградой в современном профессиональном бодибилдинге, ее получают победители конкурса «Мистер Олимпия».

Как и его коллеги, Сэндоу начинал свою карьеру с демонстрации силовых трюков. Вскоре он понял, что его личные достижения не ограничиваются одним лишь весом поднимаемых гирь: он сумел развить мощную, гармоничную мускулатуру, достойную зависти древнего грека. Свое новое шоу Сэндоу построил на демонстрации мускулов, в ходе которой он имитировал позы античных скульптур (тем самым заложив основы бодибилдерского позирования). С этим шоу атлет объездил всю Европу и Америку.

В Англии он со временем создал целую сеть атлетических клубов, начал издавать специализированный журнал. А осенью 1901 провел в Лондоне первый в истории организованный турнир по бодибилдингу. Авторитет Сэндоу был так высок, что его назначили на должность персонального тренера английского короля Георга V (прав. в 1910–1936). Находясь на этой должности, Сэндоу немало сделал для увеличения государственного финансирования и развития спорта. Он также публиковал свои тренировочные программы, выпускал учебные пособия.

Его блистательная карьера оборвалась в 1920-е, – по официальной версии, от инсульта. Сэндоу якобы пошел на поводу у толпы зевак, ставших очевидцами дорожного происшествия, и согласился на предложение одной рукой вытащить из канавы угодивший туда автомобиль: перенапряжение стало причиной кровоизлияния в мозг.

Братья Уайдеры и индустрия бодибилдинга.

Если Юджина Сэндоу по праву считают «дедушкой» бодибилдинга, то Джо Уайдера (легендарного тренера чемпионов, создавшего в 1946 вместе с братом Беном ИФББ, в состав которой входит уже 177 стран, и придумавшего самые престижные среди бодибилдеров-профессионалов соревнования – «Мистер Олимпия») величают не иначе, как «отцом» этого вида спорта.

Уайдеры создавали индустрию не с нуля, – она существовала и раньше: со своими учебными пособиями, специализированными журналами, конкурсами и тренировочными залами. Но именно братья Уайдеры подняли этот спорт на принципиально новый уровень. И именно они переманили в Америку будущего легендарного Терминатора (а теперь и губернатора) – австрийца Арнольда Шварценеггера, сумевшего со временем завоевать семь золотых статуэток Сэндоу и ставшего едва ли не самой культовой фигурой в истории мирового бодибилдинга.

Профессиональный бодибилдинг.

По некоторым данным, во всем мире сейчас насчитывается около 200 профессиональных бодибилдеров. Они имеют соответствующие «карты профессионалов» (для ее получения необходимо выиграть конкурс международного значения) и находятся на содержании какой-либо федерации, т.е. зарабатывают деньги тем, что тренируются и выступают на различных соревнованиях – вне зависимости от того, выигрывают ли они при этом главный приз.

В состязаниях действует жесткая регламентация. К примеру, по правилам ИФББ, в соревнованиях «Мистер Олимпия» могут участвовать только профессионалы, являющиеся – обязательное условие! – членами Федерации. При этом они не имеют права участвовать в состязаниях, организуемых другими федерациями и ассоциациями. (Эти правила были введены еще во времена Шварценеггера, который, будучи человеком практичным и находясь на иждивении организации Уайдеров, предпочел «Олимпию» дальнейшему участию в конкурсах «Мистер Вселенная», в которых он до этого одержал несколько побед.)

Под эгидой ИФББ проводятся состязания среди профессионалов в категориях: бодибилдинг (мужской и женский), фитнес (женщины) и бодифитнес (женщины), по результатам которых определяются, соответственно, претенденты на участие в соревнованиях «Мистер Олимпия», «Мисс Олимпия», «Фитнес Олимпия» и «Бодифитнес Олимпия». Помимо «Олимпии», особой популярностью пользуются ежегодно проводимые Шварценеггером – и отличающиеся солидной суммой призовых – соревнования «Арнольд Классик» (мужчины), «Мисс Интернэшнл» (женский бодибилдинг), «Мисс Фитнес Интернэшнл» и «Фигура Интернэшнл», а также турниры «Ночь чемпионов» и «Мистер Олимпия для ветеранов», в котором участвуют спортсмены старше 40 лет. (В официальном календаре ИФББ значится и мужской турнир «Гран-При России».)

Характерно, что само деление на профессионалов и любителей порой оказывается весьма условным. Например, ИФББ организует соревнования и среди любителей, в том числе европейский и мировой чемпионаты (бодибилдинг входит также в программу Мировых игр), а проводимый любительской, по определению, ассоциацией НАББА конкурс «Мистер Вселенная» имеет не только любительскую, но и профессиональную категорию наград.

«Мистер Олимпия».

Ежегодные международные соревнования бодибилдеров-профессионалов «Мистер Олимпия» проводятся с 1965. Местом проведения первых турниров был город Нью-Йорк. Затем «Мистер Олимпия» не раз «менял прописку» (несколько соревнований прошли и за пределами США), но в последние годы турнир неизменно проводится в Лас-Вегасе.

Первым в истории «Мистером Олимпия» стал в 1965 Ларри Скотт (повторивший свой успех и год спустя). Рекорд Арнольда Шварценеггера (7 титулов, завоеванных в период с 1970 по 1980) был затем побит «Черным королем бодибилдинга» Ли Хейни, 8-кратным «Мистером Олимпия» (1984–1991). Стоит упомянуть еще двух обладателей «олимпийского» титула. Дориан Ятс, по кличке «Британский Бегемот», в свое время поразил всех внушительными габаритами и с 1992 по 1997 завоевал 6 золотых статуэток. Его сменил Рони Коулмэн, к настоящему времени ставший уже 7-кратным «Мистером Олимпия» (1998–2004) и имеющий все шансы повторить, – а затем, возможно, и превзойти, – достижение Хейни.

Легендарный документальный фильм с участием Шварценеггера «Качая железо» (1977) – не что иное, как хроника одного из турниров «Мистер Олимпия». Выход этой ленты способствовал дальнейшей популяризации бодибилдинга.

АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР

«Мистер Вселенная».

Первый подобный турнир организовала в 1948 в Лондоне редакция британского специализированного журнала «Здоровье и сила». Турнир выиграл американец Джон Гримек. С 1950 соревнования проходят под эгидой организованной в том же году в Великобритании Национальной любительской ассоциации бодибилдеров (НАББА, англ. NABBA), а с 1984 – вновь созданной НАББА Интернэшнл.

Именно на турнире «Мистер Вселенная» по-настоящему началась карьера Шварценеггера, один раз победившего в любительской категории и трижды – в профессиональной. Помимо Шварценеггера и Гримека, особого упоминания заслуживают еще три легендарных обладатели титула «Мистер Вселенная»: американцы Стив Ривз и Билл Перл, а также англичанин Рег Парк.

В настоящее время в турнире принимают участие несколько десятков атлетов, представляющих различные страны Европы (включая Россию), Северной и Южной Америки, Африки, Австралию и др.

Женский бодибилдинг.

Со временем получил развитие как самостоятельная дисциплина и женский бодибилдинг (первые упоминания о нем относятся еще к началу 20 века).

С 1965 разыгрывается титул «Мисс Вселенная», а с 1980 – «Мисс Олимпия».

Первой в истории 6-кратной «Мисс Олимпия» стала Кори Эверсон. Ее рекорд побила 8-кратная «Мисс Олимпия» Ленда Мюррей, последний свой титул завоевавшая в 2003 (по мнению большинства экспертов, Мюррей – самый культовый персонаж в женском бодибилдинге).

В начале 21 в. интерес к женскому бодибилдингу неуклонно падает, как и спонсорские капиталовложения. Зато все большую популярность приобретают соревнования по фитнесу. Перемены во вкусах публики оказались столь стремительны и разительны, что легендарная обладательница четырех титулов «Мисс Олимпия» Ким Чижевски решила кардинально сбросить бодибилдерский вес и переключиться на соревнования по фитнесу. На почве бодибилдинга и фитнеса возник еще один вид соревнований – по бодифитнесу, больше напоминающему конкурсы красоты, в которых участвуют стройные, слегка подкачанные девушки.

Бодибилдинг в СССР (России)

В Советском Союзе бодибилдинг считался буржуазным пережитком и недостойным настоящего мужчины занятием. Доходило до того, что бодибилдеров даже не пускали в бассейны – во избежание «пропаганды насилия и нарциссизма».

Секция «атлетической гимнастики» функционировала в Лужниках в помещении «грелки». В одном и том же зале грелись люди, приходившие зимой на каток, и «ворочали» штанги первые отечественные бодибилдеры. В январе 1966 на Малой спортивной арене Лужников под эгидой «Московского комсомольца» и «Спортивной жизни России» состоялся первый официальный турнир культуристов города Москвы, в котором приняли участие 27 атлетов. Программа конкурса – помимо позирования – включала и силовые состязания: жим лежа и приседания со штангой. Победителем жюри единодушно признало Игоря Петрухина. В течение последующих полутора лет он принял участие еще в 12 турнирах: в Москве, Прибалтике, Белоруссии, – и во всех одержал безоговорочную победу.

Между тем власти «опомнились» и начали официальные гонения на культуризм. Турниры проводились теперь подпольно, а звезда отечественного бодибилдинга Игорь Петрухин окончательно ушел в цирк, где выступал в качестве дрессировщика медведей и силового жонглера.

В начале 21 в. организованным бодибилдингом в России занимаются филиалы различных иностранных ассоциаций и федераций, выставляющие своих атлетов на общенациональные соревнования. Это, прежде всего, входящая в состав ИФББ ФБФР (Федерация бодибилдинга и фитнеса России, президент – В.И. Дубинин), а также две ассоциации, представляющие у нас в стране, соответственно, НАББА и ВАББА (WABBA, Всемирная любительская ассоциация бодибилдинга, созданная в 1976). Эти две российских организации постоянно выясняют отношения друг с другом, обвиняя чужих атлетов в использовании анаболиков и прочих «смертных грехах» и, – попутно, – провозглашая себя более значимыми, чем конкуренты.

Российские атлеты принимают также участие в международных соревнованиях. Некоторые из них имеют «карты профессионалов».

Елена Моксякова

Занятия бодибилдингом — что такое бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые друзья, бодибилдинг — это вид спорта, основная цель которого — накачать большие, красивые мышцы. Этот вид спорта просто незаменим при похудении, он позволит нам эффективно сжигать жир, а также не только сохранить наши мышцы, но и сделать их красивыми. В этом разделе мы рассмотрим основные упражнения, технику их выполнения и многое другое.

Особенности бодибилдинга:

На сегодняшний день, можно уверенно заявить о том, что бодибилдинг (культуризм) — это вид спорта, который стал неотъемлемой частью жизни многих людей. С каждым годом приверженцев становится все больше, а все потому, что, многие люди стали более серьезно относиться к своему здоровью, а также к идее поддержания своего тела в отличной форме. Основная цель в бодибилдинге заключается в увеличении мышечной массы. Как известно, мышцы — это самый верный показатель нашего здоровья, и, чем их больше, тем лучше для нашего организма.

Думаю, что большинство из нас мечтает о красивых и больших мышцах, которые будут выделять вас из толпы, и привлекать внимание. Однако, есть и те люди, для которых бодибилдинг является отличным средством для похудения. Да, это именно так, друзья, этот вид спорта отлично сочетаем с похудением, и он станет для вас очень важным, наряду с кардиотренировками. О том, как правильно тренироваться, мы с вами рассматривали в статье Тренировочные аспекты.

 

 

В профессиональном бодибилдинге присутствуют элементы фармакологии, а если быть точнее — спортсмены употребляют определенные препараты, которые позволяют нарастить мышечную массу быстрее. Однако, такой метод чреват проблемами со здоровьем, а в некоторых случаях даже очень большими проблемами. Я не сторонник данного метода, потому, что, для меня, в первую очередь, важно здоровье. Подвергать его опасностям я уж точно не стану, и вам не советую. Максимум, что я бы себе позволил, это протеин и аминокислоты — они не несут вреда для здоровья, во всяком случае такого, как гормональные стероиды.

Польза бодибилдинга для здоровья:

Возможно вы уже слышали, а может быть и чувствовали сами, что такое удовлетворение от тренировки. После хорошей и взрывной тренировки улучшается настроение, вы ощущаете себя намного лучше, появляется какая — то легкость. Все это обусловлено благодаря эндорфинам — это такие вещества, которые вырабатывает наш организм после хорошей нагрузки.

  • Укрепляется иммунная система
  • Отличный способ снять стресс
  • Помогает бороться с остеохондрозом
  • Избавление от боли в спине
  • Отличный способ похудеть
  • Положительно влияет на дыхательную систему
  • Положительно влияет на здоровье сердечно — сосудистой системы
  • Положительно влияет на состояние связок и суставов
  • Позволяет обогатить организм минералами
  • Развивает выносливость

 

Все это хорошо, однако, стоит помнить о том, что не всем можно заниматься отягощениями, из — за состояния здоровья. Перед началом серьезных нагрузок на организм, проконсультируйтесь с лечащим врачом, а еще лучше пройти обследование всего организма. Так вы будете более спокойны за себя, и тогда уже ничто вас не сможет остановить.

Возраст и бодибилдинг:

Принято считать, что мышечную массу лучше всего наращивать в 18 — 25 лет. Это условие имеет значение, потому, что именно в этом возрасте, активность гормонов молодого тела позволяет увидеть результаты от тренировок гораздо быстрее, нежели в возрасте 35 — 45 лет. В возрасте 25 — 35 лет вы можете рассчитывать на отличные результаты, при условии правильно подобранной программы тренировок, а также правильного питания. Тяжелее всего добиться хороших результатов будет тем, кому 35 — 45 лет, и до этого они никогда не пробовали заниматься этим видом спорта.

 

Не воспринимайте все буквально, и не сдерживайте себя, даже если вам 35 — 45, и вы никогда не занимались бодибилдингом. Верьте в себя, упорно идите к намеченной цели, и поверьте, бывает всякое, вы можете добиться куда более значимых результатов, нежели те, кому 18 — 25 лет. Всё это потому, что бывают такие условия, как генетическая предрасположенность, и, что более важно — само отношение к делу. В истории данного вида спорта немало примеров тех, кто добился отличных результатов именно после 30 лет. Идите напролом, ломайте свои барьеры, и у вас обязательно всё получится. Данная информация, это всего лишь общая статистика, которая не имеет ничего общего с вашими личными способностями и отношением к делу.

Упражнения в бодибилдинге:

Существует довольно большое количество различных упражнений на все мышцы тела. С помощью них вы можете добраться практически до любой мыщцы, либо группы мышц, и начать их проработку. Упражнения разделяют на базовые (проработка нескольких мышц или суставов), либо изолирующие (проработка одной конкретной мышцы). Все они важны, и позволяют добиться более качественного результата при сочетании друг с другом. Например, изолирующее упражнение, лучше всего выполнять после базового, чтобы проработать тренируемую вами мышцу максимально эффективно.

Список упражнений, доступных на нашем сайте:

 

Данные упражнения помогут вам заняться проработкой всех мышц тела. также, советую обратить ваше внимание на раздел Анатомия тела человека, в котором раскрыты особенности строения нашего тела, классификация мышц, типы телосложения и многое другое. Всё это поможет вам понять, как двигаться в правильном направлении.

Питание и бодибилдинг:

Приготовьтесь к совершенно новому образу питания. Теперь, приемы пищи будут чаще, чем раньше, а также они будут включать в себя только определенные продукты. Вообще, тем, кто мечтает об увеличении мышечной массы — нужно питаться качественно и много, преимущественно белковыми продуктами. Если ваш рацион питания не будет соответствовать требованиям мышечного роста, ни о каких весомых результатах мечтать не стоит.

 

Употреблять один белок тоже не получится, потому что это может сильно перегрузить почки, что вызовет сбои в их работе. То, что в вашем питании должно присутствовать больше белка — это очевидно, однако, вам нужна и энергия для тренировок, которую вы будете получать из углеводов. Жиры — очень важны для организма, и имеют сложную классификацию, если вы будете их игнорировать, это приведет только к ухудшению вашего здоровья, и, в целом, отразится на качестве ваших тренировок. Поэтому, оптимальный баланс белков, углеводов и жиров — очень важен. Советую вам прочитать статью Питание здоровой пищей. Данная статья поможет вам понять, как питаться правильно.

Важность отдыха:

Не забывайте, что отдых — очень важное условие для качественного процесса набора мышечной массы. Перед началом следующей тренировки, вы должны полностью восстановиться от прошлой. Если вы будете приходить в спортзал недостаточно отдохнувшим — ни о каком росте мышц можно не мечтать. Недосыпание, нервные напряжения — это либо спутники перетренированности, либо каких — то жизненных обстоятельств. Если вы оказались в такой ситуации, лучше отдохнуть от тренировок, наладить свою жизнь, и начать двигаться дальше. Это важно, хотя бы для того, чтобы не потерять уже достигнутые вами результаты.

Нормальный сон — это 8 — 9 часов. Допустим, вы спите по 7 часов, и, в принципе, считаете, что это нормально — однако, это не совсем так, потому что недосып будет постепенно накапливаться, из — за потери этого 1го часа в сутки. В итоге, это отразится на ваших тренировках, так как организм возьмет свое. Если вы решили, что вам нужны большие, красивые, выразительные мышцы — будьте готовы к тому, что придется вносить строгость в свои действия, и безукоризненное следование всем тонкостям и условиям.

Важна ли генетика?:

Среди бодибилдеров, особенно новичков, бытует мнение, что можно раскачаться до уровня Арнольда, причем нужно просто упорно трудиться, и не сдаваться. Они начинают пробовать воплощать это в реальность, однако, через некоторое время понимают, что масса не идет. и им даже не помогают особенности тренировок их кумиров…Так почему же случается именно так?

На самом деле генетика играет роль, и даже решающую. На сегодняшний день телосложение человека делят на три типа : Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф. Эти Типы телосложения имеют свои особенности, и они действительно разные, и больше вам скажу — каждый из этих типов имеет разную склонность к наращиванию мышечной массы. Советую вам очень серьезно обратить внимание на статью о типах телосложения, чтобы понять, к какому типу относитесь именно вы, и на что способно именно ваше тело. Если ваша генетика не способна дать вам такие мышцы, как у Арни, не отчаивайтесь — вы всегда сможете построить очень красивое и рельефное тело, которое тоже будет примером для многих.

Что Такое Бодибилдинг? | Фитнес и Бодибилдинг

как накачать руки мужчинеЧто такое бодибилдинг?

Многих обывателей интересует, а что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — это комплекс силовых упражнений, с помощью которых спортсмен качает свои мышцы. Этот спорт появился в Америке (США) в конце 40-х годов, название body — building переводится так: body — тело, building — строить.

Рассмотрим более подробно что такое бодибилдинг?

В Украине этот спорт знают под названием культуризм, слово французского происхождения переводится, как культура тела.

После появления в Америке этого спорта , начали организовывать конкурсы, для лучше накачанных спортсменов.

Первый такой конкурс был Мистер Америка. Этот спорт быстро стал популярен в мире.

Одним из самых знаменитых культуристов является Арнольд Шварценеггер, получивший 7 титулов Мистер Олимпия (1970-1975 и 1980) и 5 титулов Мистер Юниверс (Mister Universe).

Регулярное увлечение бодибилдингом, дадут вам силу, выносливость, и хорошие мышцы. Улучшит состояние вашего здоровья, а также поднимет вам тонус.

Бодибилдинг помогает регулировать вес тела, сжигать жировые ткани, укрепляет сердце. Кроме того бодибилдинг может помочь людям, которые имеют дефицит веса, потому что с помощью этого спорта можно сбросить вес, а можно и набрать, не жир, а мышцы!

Вы можете изменить телосложение своего тела, понятно, что это произойдет не за день и не за месяц. Подробно все расписано на сайте. Твое тело станет красивым, сильным и накачанным.

Занятия силовыми упражнениями имеет также и психологическое воздействие. Атлет когда тренируется себе представляет, как он будет выглядеть когда накачается, от этого у человека поднимается настроение. То что вы узнали, уже достаточно для того чтобы ответить на вопрос что такое бодибилдинг? Если же нет читаем дальше…

Ученые доказали, что когда человек занимается спортом, во время физических нагрузок у него выделяются гормоны счастья (эндорфины).

Бодибилдинг также является замечательной формой реабилитации в случае мышечных травм. Как мы видим, регулярные занятия этим спортом несут за собой множество пользы для нашего организма.

Профессиональный бодибилдинг не обходится без фармакологии, спортсмены принимают гормональные препараты, чтобы накачать свои мышцы больших размеров за более короткий отрезок времени. Конкуренция там настолько велика, что без стероидов победить на чемпионате не реально. Это один из немногих видов спорта в котором позволяют спортсменам принимать допинг препараты.

Но есть и натуральный бодибилдинг. В этой федерации запрещено принимать анаболики, перед соревнованиями спортсмены сдают анализы на проверку. У кого обнаруживают, того не допускают к соревнованиям. Что такое бодибилдинг вы теперь знаете?

Кроме стероидов для спортсменов разработали спортивное питание: протеины, аминокислоты, гейнеры, витамины и прочее. Это питание не вредно для организма, так что можете не переживать. Так что ты можешь изменить свое тело без стероидов, твое тело тоже будет хорошее и накачанное, только придется немного подождать.

Мне нечего больше сказать, одно могу сказать, если вы еще не записались в тренажерный зал, то я бы вам посоветовал побыстрее туда записаться и попробовать этот прекрасный спорт.

Теперь вы знаете что такое бодибилдинг!
статьи о бодибилдинге

Что такое бодибилдинг? Общие преимущества просто потрясающие!

Бодибилдинг делает не только подтянутым тело, но и ум. Слово бодибилдинг говорит обо всем. Понять значение этого слова и смысл этого вида спорта очень легко. Бодибилдинг — лучший вид спорта, когда нужно сделать ваше тело пропорциональным и подтянутым.

Этот вид спорта касается не только тела. Что еще более важно, эта высокая физическая активность также связана со здоровьем. Вы ищете преимущества для здоровья силовых тренировок и аэробных упражнений? В бодибилдинге есть все.

Улучшение физического здоровья

Бодибилдинг снижает риск развития ишемической болезни сердца. Занимаясь физическими упражнениями, такими как силовые тренировки и аэробные упражнения, у вас больше шансов снизить и контролировать высокое кровяное давление, ожирение и высокий уровень холестерина.

Бодибилдинг оказывает огромное и здоровое воздействие на мышцы, кости и суставы. Бодибилдинг сохраняет ваше тело и мышцы сильными и гибкими. Бодибилдинг и силовые тренировки определенно могут помочь вам при остеопорозе и артрите.

Эти преимущества для здоровья силовых тренировок и аэробных упражнений уже хорошо известны. Могут ли наш мозг и разум получить пользу от бодибилдинга, силовых тренировок и аэробных упражнений? Что мы об этом знаем?

С тех пор, как я была маленькой девочкой, я слышала такие высказывания, как «В здоровом теле, в здоровом духе». Обладая более чем двадцатилетним опытом в бодибилдинге и фитнесе, я могу сказать вам, что это высказывание так логично и так верно.

Держите свое тело здоровым и подтянутым; ваш разум тоже будет здоровым и здоровым.

Улучшение психического здоровья

Бодибилдинг, силовые тренировки и аэробные упражнения могут улучшить наш разум и психическое благополучие. Силовые тренировки и аэробные упражнения могут помочь уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Силовые тренировки и аэробные упражнения могут помочь повысить самооценку и уверенность в себе.

Это так важно для людей с низкой самооценкой. Упражнения по бодибилдингу могут повысить вашу самооценку и уверенность в себе, помогая развить позитивную самооценку.Формирование положительного представления о себе будет происходить в результате изменений формы тела, когда вы начнете худеть или почувствуете, что ваше тело становится стройнее, сильнее и лучше.

Бодибилдинг, силовые тренировки и аэробные упражнения могут улучшить ваше настроение и помочь вам лучше и легче справляться с негативными эмоциями. Силовые тренировки и аэробика могут улучшить настроение, потому что это упражнение заставит вас чувствовать себя хорошо.

Физическая активность, силовые тренировки и аэробные упражнения способствуют высвобождению эндорфина.Эндорфин — это химическое вещество мозга, которое влияет на настроение. Упражнения по бодибилдингу помогают лучше спать, уменьшают усталость и психологическое напряжение.

Напряжение

Слишком сильный стресс и беспокойство могут повлиять на ваше психическое здоровье и разум. К негативным последствиям стресса относятся:

  • Стресс вызывает негативное мышление
  • Стресс забирает так много нашей физической и умственной энергии
  • Стресс разрушает удовольствие от жизни
  • Стресс снижает способность сосредотачиваться

Стресс — это реакция организма на физические или эмоциональные изменения.Физические симптомы могут включать головные боли, мышечные боли, боли в груди, увеличение или снижение веса и т. Д.

Беспокойство

Беспокойство отличается от стресса. Беспокойство — это чувство нервозности, страха, беспокойства. Беспокойство может быть вызвано:

  • Напряжение на рабочем месте
  • Стресс и проблемы в личных отношениях
  • Финансовый стресс
  • Эмоциональный стресс
  • И более

Некоторые физические симптомы тревоги включают:

  • Затрудненное дыхание
  • Беспокойство мешает уснуть
  • Расстройство желудка
  • Головокружение
  • Аномальный сердечный ритм
  • Беспокойство
  • Проблемы с концентрацией
  • Раздражительность
  • Напряжение мышц
  • И более

Бодибилдинг, силовые тренировки и аэробные упражнения могут помочь вашему разуму и мозгу, защищая ваше мышление и память.Миллионы людей с возрастом испытывают проблемы с памятью и мышлением.

В худшем случае болезнь Альцгеймера поражает клетки мозга, что разрушает память и мышление. Болезнь Альцгеймера постепенно приводит к потере умственных функций, таких как мышление, запоминание и планирование.

Силовые тренировки и аэробные упражнения стимулируют кровоток, а вашему мозгу требуется много крови для правильного функционирования. Наличие здорового кровотока может поддерживать нормальное функционирование вашего мозга и разума.Это может заставить ваши навыки мышления, запоминания и планирования работать на вас, а не против вас.

Депрессия

Депрессия — это заболевание, которое может быть вызвано генетикой, тяжелыми жизненными ситуациями и т. Д. Но больше всего депрессия — это то, как люди реагируют на то, что происходит в их жизни.

Некоторые симптомы депрессии:

  • Отсутствие энергии и постоянное чувство усталости
  • Увеличение или потеря веса
  • Неспособность спать и изменение режима сна
  • Боли и боли в теле и мышцах
  • Раздражительность, гнев или беспокойство
  • Неспособность получать удовольствие от жизни
  • Неспособность сосредоточиться и сконцентрироваться
  • Отсутствие мотивации
  • Низкая умственная и физическая энергия

Силовые тренировки и аэробные упражнения естественным образом лечат депрессию.Бодибилдинг, силовые тренировки и аэробные упражнения повышают самооценку, улучшают ваше здоровье и тело, поднимают настроение, уменьшают стресс и разочарование, улучшают режим сна, отвлекают ваш разум от забот и трудных жизненных событий и ситуаций, помогают вам контролировать свои жизнь, тело и разум.

Силовые тренировки и аэробные упражнения очень хорошо снимают стресс и напряжение. Физическая активность поможет расслабить, освежить и успокоить ваше тело и разум. С силовыми тренировками и аэробными упражнениями вы окажете более положительное влияние на психологическое и физическое здоровье.

Улучшение тела и разума

Силовые тренировки и аэробные упражнения дают вам ощущение расширения возможностей вашего ума и тела. Когда вы физически активны и занимаетесь спортом, вы активно контролируете свое здоровье, что улучшает ваше тело и душевное состояние.

Бодибилдинг, силовые тренировки и аэробные упражнения повышают уровень вашей энергии, столь необходимой вашему организму. В то же время вашему мозгу и разуму требуется умственная энергия, чтобы вы могли лучше сосредоточиться.

Когда вы тренируетесь, вы дышите глубже и тем самым доставляете больше кислорода телу и мозгу. Кислород сохраняет ваш мозг здоровым. Бодибилдинг, силовые тренировки и аэробные упражнения повышают эффективность нашего ума. Общее состояние здоровья души и тела улучшится, если вы будете физически активны.

Итог — упражнения с отягощениями и аэробные упражнения настолько важны и феноменальны для здоровья духа и тела. Наличие здорового и сильного духа и тела означает баланс и прекрасную связь между разумом и телом.

Улучшение питания

Для улучшения психического здоровья лучше всего включать силовые тренировки, аэробные упражнения, здоровое питание и отдых. Привычки здорового питания и еда, которую вы едите, могут повлиять на ваше мышление и память. Так важно, что вы вкладываете в свое тело, и от этого зависит, как ваш мозг и разум улучшат свою функцию.

Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может улучшить внимание и память. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают фрукты и овощи, такие как шпинат, помидоры, апельсины и т. Д.Цельные зерна, фрукты и овощи обеспечат ваш мозг глюкозой.

Если уровень глюкозы в крови упадет ниже нормы, у вас может начаться головокружение. Постарайтесь поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, не употребляя глюкозу в виде сахара.

Пища, богатая железом, обеспечивает кислородом мозг и разум. Продукты, богатые железом, включают нежирное мясо, птицу, изюм, курагу и т. Д.

Пища, богатая витамином B, очень важна для здоровья. Хорошие пищевые источники витамина B: молоко, сыр, рыба, мясо, картофель, бананы, яйца и т. Д.

Употребление органических продуктов снижает количество токсинов, которые попадают в ваш организм и мозг. Выбирая экологически чистые продукты, ваше тело и разум значительно выиграют. Вода необходима для здоровья души и тела.

Ваш мозг на 75% состоит из воды. Сохранение гидратации приносит пользу вашему телу и мозгу, обеспечивая детоксикацию и насыщение кислородом. Максимальное сокращение фаст-фуда поможет вам оставаться в хорошей форме. Для улучшения памяти избегайте алкоголя и злоупотребления алкоголем.

Заключение

Силовые тренировки, аэробные упражнения и правильное питание благотворно влияют на остроту ума и крепкое здоровье.Работайте над своим телом, работайте над своим разумом, и они будут служить вам лучше в ближайшие годы.

Силовые тренировки и аэробные упражнения повышают вашу самооценку и чувство расширения возможностей. Бодибилдинг предлагает упражнения, которые сделают вас сильнее и энергичнее.

Чем энергичнее и сильнее вы себя чувствуете, тем выше ваша уверенность и чувство собственного достоинства. Обладая сильной, здоровой и позитивной уверенностью и чувством собственного достоинства, вы сможете бороться с повседневным стрессом, тревогой и депрессией.Вы будете контролировать свою жизнь, здоровье, разум и тело.

,

Чем отличаются бодибилдинг и пауэрлифтинг?

ТЕМА: Чем отличаются бодибилдинг и пауэрлифтинг?

Вопрос:

Бодибилдинг и пауэрлифтинг очень похожи, но, опять же, они очень разные. Конечно, оба связаны с движением веса, но это совершенно разные виды спорта. Есть большая разница в теле бодибилдера и пауэрлифтера.

Чем бодибилдинг и пауэрлифтинг похожи и чем отличаются? Чем тренинг похож и чем отличается?

Каковы преимущества обоих?

Есть ли неприязнь между пауэрлифтерами и бодибилдерами?

Включаете ли вы пауэрлифтинг в свою программу бодибилдинга? Как так и почему?

Бонусный вопрос : Что вы предпочитаете; бодибилдинг или пауэрлифтинг? Зачем?

Покажи миру свои знания!

Победители:

  1. mivi320 Просмотр профиля
  2. CinciBoy23 Просмотр профиля
  3. zdcisme123 Просмотр профиля

Призов:

        1 место — 75 баллов в магазине.
        2 место — 50 кредитов магазина.
      3 место — 25 баллов в магазине.

Чтобы использовать кредит, отправьте электронное письмо Will @ [email protected] для получения дополнительной информации.

1 место — mivi320

Введение

Бодибилдинг и пауэрлифтинг очень похожи, но при этом очень разные. Оба вида спорта связаны с перемещением тяжелого железа, но цели у этих двух видов спорта совершенно разные.

Бодибилдеры сосредоточены в первую очередь на наращивании мышц, похудании, подготовке к соревнованиям или просто поддержании размера и силы. Пауэрлифтеры направляют свое внимание на то, чтобы стать как можно сильнее в основных упражнениях, таких как становая тяга, приседания и жим лежа.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг:
Чем бодибилдинг и пауэрлифтинг похожи и отличаются друг от друга? Чем тренинг похож и чем отличается?

Сравнение бодибилдинга и пауэрлифтинга похоже на сравнение яблок и апельсинов, но, хотите верьте, хотите нет, у них есть несколько общих черт.

Когда на ум приходит слово «бодибилдинг», я сразу думаю о приверженности. Бодибилдер должен использовать кардио, силовые тренировки, добавки, правильное восстановление и диету, чтобы полностью достичь своих целей.

Когда приходит на ум слово «пауэрлифтинг», я сразу представляю себе здоровенных мужчин, которые толкают тяжелые веса и пожирают любую пищу — здоровую она или нет.

С учетом сказанного, давайте посмотрим на сходства и различия между бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Сходства:

    • И культуристы, и пауэрлифтеры проходят «фазу пика». Эта фаза пика для бодибилдера влечет за собой, что тренирующийся начинает программу «набухания» — где он или она ест хорошо, превышая уровень поддержания калорий (конечно, все чистые продукты), и поднимается с мучительной интенсивностью.

      Эта фаза пика — это не стиль жизни, а работа. Основная цель бодибилдера — набрать как можно больше мышц!

      Фаза пика для пауэрлифтера подразумевает, что тренирующийся должен уделять особое внимание основным упражнениям и кондиционированию.В этот период времени тренирующийся съедает огромное количество еды и выполняет упражнения с мучительной интенсивностью — точно так же, как культурист в межсезонье, когда он выполняет программу «набухания».

  • И бодибилдеры, и пауэрлифтеры используют принцип экспериментирования в своих режимах. Совершенно необходимо выяснить, что работает для вас, а что нет. Для целей бодибилдинга важно экспериментировать с питанием и тренировками.

  • И бодибилдеры, и пауэрлифтеры тоже разделяют идею сна и восстановления.Подумайте об этом — оба типа учеников постоянно разрушают мышечные волокна. Таким образом, выздоровление и восстановление сил являются ключом к достижению ваших целей.

  • И бодибилдинг, и пауэрлифтинг требуют серьезной психологической подготовки. Для бодибилдеров это включает в себя умственную способность продолжать работу и никогда не сдаваться, когда вы практически работаете на пустом резервуаре — всего за 2 недели до соревнований по бодибилдингу. Для пауэрлифтеров это означает, что они должны стремиться к достижению этой тяги весом 650 фунтов — несмотря ни на что!

  • Бодибилдеры выполняют те же упражнения, что и пауэрлифтеры, но используют другой диапазон повторений.Бодибилдеры используют жим лежа, приседания и даже становую тягу!

Отличия:

  • Бодибилдеры тренируются для чистых размеров, а пауэрлифтеры тренируются для грубой силы. Тренировка для пауэрлифтера подразумевает тренировку с очень низким диапазоном повторений — 2-4 повторения, и многие одиночные игры являются ключевым моментом в программе пауэрлифтера. Эти повторения выполняются с максимальным отягощением и чрезвычайно долгими периодами отдыха.

  • Бодибилдеры больше озабочены диетой и внешностью, чем пауэрлифтеры.Пауэрлифтер явно не заботится о внешности, поскольку главная цель в пауэрлифтинге — поднять как можно больше веса. Правильная диета либо влияет на внешний вид бодибилдера, либо портит его, и именно поэтому бодибилдерам необходимо делать правильный выбор продуктов питания!

  • Вы когда-нибудь видели, чтобы пауэрлифтер делал кардио? Я так не думал. Бодибилдеры делают упор не только на силовые тренировки и диету, но и на кардио. Когда цель тренинга — сбросить лишний вес или подготовиться к соревнованиям, кардио — это ключевой момент для бодибилдеров!

  • Бодибилдеры тренируются с «большой тройкой», но также тренируются с комплексными движениями и изолирующими упражнениями — чего пауэрлифтеры не могут делать.Не поймите меня неправильно, пауэрлифтеры тренируют каждую часть тела, просто они делают это по-разному. Они сосредоточены на подъемах всего тела, а не на нескольких вспомогательных подъемах для мышц.

Преимущества:
Каковы преимущества обоих?

И пауэрлифтинг, и бодибилдинг имеют свои преимущества. Например, оба вида спорта учат стажеров важности дисциплины и целеустремленности. Вы должны проявить настойчивость, чтобы выполнить это крупное приседание или попасть в тройку лучших спортсменов в своей весовой категории.Вы должны проявить самоотверженность, чтобы посвятить себя изо дня в день!

Одним из самых больших преимуществ бодибилдинга является то, что он значительно улучшает вашу внешность. В результате вы обретете больше уверенности и будете намного счастливее! Не говоря уже о том, что теперь вы будете привлекать противоположный пол!

Одним из самых больших преимуществ пауэрлифтинга является тот факт, что вы разовьете гораздо лучшую связь со своим телом, так как вы будете проверять свои пределы изо дня в день вне тренажерного зала, пробуя тяжелые веса — никогда не сомневайтесь! Как пауэрлифтер, вы также разовьете большее чувство уверенности в себе и настойчивость!

Враждебность:
Есть ли враждебность между пауэрлифтерами и бодибилдерами?

Да.

Иногда бодибилдеры часто критикуют пауэрлифтеров из-за того, что они «полны» и «полны». Пауэрлифтеры часто называют бодибилдеров «хорошенькими мальчиками».

Однако факт в том, что пауэрлифтеры, которые придерживаются диеты, чтобы заняться бодибилдингом, часто выглядят лучше всех. Бодибилдеры, такие как Ронни Коулман и Джонни Джексон, в прошлом были пауэрлифтерами, и просто посмотрите на их телосложение!

Нажмите, чтобы увеличить.
Бывшие пауэрлифтеры.

По большому счету, этот писатель считает, что враждебность не так сильна, как пару лет назад.Я думаю, что обе стороны научились уважать друг друга. В конце концов, мы все разделяем одну страсть — поднятие тяжестей!

Лично у меня появилось новое уважение к пауэрлифтерам после того, как я подружился с пауэрлифтером, который участвовал в местных соревнованиях и ходит в тот же тренажерный зал, что и я. Увидев, как этот парень тренируется и занял 1-е место в нескольких местных соревнованиях по пауэрлифтингу, я начал уважать таких парней, как он!

Включая:
Включаете ли вы пауэрлифтинг в свою программу бодибилдинга? Как так и почему?

Да.

Я включаю «большую тройку» в свой распорядок бодибилдинга и время от времени тренируюсь в низком диапазоне повторений. Это позволило мне получить лучшее из обоих миров и развить свой уровень силы. С повышением уровня силы я также увеличил свою массу и размер!

Я также время от времени использую жимы лежа с цепями и лентами — типичный метод тренировок в пауэрлифтинге. Это позволило мне создать больше сопротивления и улучшить мои тренировки!

Я также выполняю полные приседания всякий раз, когда достигаю плато в своих «бодибилдинговых приседаниях», которые состоят из того, что я приседаю на корточки ниже параллели.Это позволило мне выйти из плато, а также вызвало новый рост в нижней части моего тела!

ДЕМОНСТРАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ

Требуется Javascript (чтобы воспользоваться юридическим обходным путем Eolas).

Нажмите «Воспроизвести», чтобы запустить видео.

Полное приседание со штангой
Данные упражнения
Основная задействованная мышца: четырехглавая мышца
Другие задействованные мышцы: подколенные сухожилия, икры, ягодицы
Оборудование: штанга
Тип механики: сложный

Я действительно чувствую, что все бодибилдеры должны включить некоторые методы пауэрлифтинга и «большую тройку» в свои упражнения — независимо от его или ее целей.Они позволят вам стимулировать рост вашего тела и окончательно увеличит вашу силу, что откроет дверь для некоторого злобного увеличения размера!

Бонусный вопрос:
Что вы предпочитаете; бодибилдинг или пауэрлифтинг? Зачем?

Энергетика.

Мне нравится описывать свой стиль тренировок как нечто среднее между пауэрлифтингом и бодибилдингом. Моя главная цель — тренироваться на размер, но я люблю ходить в тренажерный зал и делать небольшое количество повторений с некоторыми тяжелыми весами!

Я тренируюсь на грубую силу (в диапазоне 2-5 повторений) во всех основных упражнениях, и это позволило мне увеличить размер и силу.Я получил идею тренироваться таким образом от Дерека Шарлебуа, самого Дерека Шарлебуа из Bodybuilding.com, поскольку он использует тот же метод тренировок!

В общем, я предпочитаю силовые тренировки, потому что люблю тренироваться на размер, но у меня есть страсть к атакам с тяжелыми весами и проверке своих возможностей!

Живи полной жизнью, Майк

2 место — CinciBoy23

Введение

Когда кто-то может взглянуть на вас и сказать «Вау, ты культурист» или «Ты на стероидах!» (Иногда это воспринимается как оскорбление многих атлетов, не принимающих стероиды), значит, вы достигли целей бодибилдера.

Опытный пауэрлифтер, однако, может слышать разные комментарии, такие как «Ты чудовище» или «Ты массивный!» Очевидно, что некоторые люди могут путать эти два вида спорта, хотя видят, что оба они связаны с поднятием тяжестей все время. Но на этом многие сходства заканчиваются.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг:
Чем отличаются бодибилдинг и пауэрлифтинг? Чем тренинг похож и чем отличается?

Бодибилдера можно определить как человека, который занимается развитием мускулов тела с помощью правильной диеты и методов тренировок.С другой стороны, пауэрлифтер — это тот, кто сосредотачивается на увеличении веса, который он может поднять в жиме лежа, приседаниях и становой тяге, пока он не станет лучшим в своей весовой категории.

Сходства двух видов спорта:

  • Первое сходство, конечно же, заключается в поднятии большого количества тяжестей с накоплением часов и часов. Оба спортсмена должны сосредоточиться на весе и любой ценой его перемещать. Если повторения не выполнены, вы не достигнете своих целей.Это похоже на любую обычную работу с 9 до 5. Если вы не выполните задание (набор повторений), вам не заплатят (увеличение силы или мышц).

  • Оба вида спорта воплощают идею правильного питания и правильного питания. В обоих видах спорта общеизвестно, что, если вы не едите продукты, которые требуются вашему организму после интенсивных тренировок, вы не наберете желаемое количество мышечной массы или силы.

    Некоторые люди, с которыми я хожу в школу, являются яркими примерами недостаточного питания во время подъема тяжестей.Они занимаются спортом после школы 3 или 4 дня в неделю, и их рост и увеличение силы ограничены из-за отсутствия у них знаний о питании.

  • В обоих видах спорта перетренированность возможна. Следовательно, между тренировками нужно давать своему телу достаточно времени для отдыха. Это все равно, что устроить для вас скачки, после того как вы не дали ему поспать или поесть некоторое время после тренировки. Он просто не сможет работать на высшем уровне, как переутомленный культурист или пауэрлифтер.

  • Спортсмены обоих видов спорта должны найти то, что им подходит. Распорядок дня одного человека может иметь совершенно разные результаты с другим человеком. Вот почему метод проб и ошибок является важным фактором в обоих видах спорта.

Различия двух видов спорта:

    • В большинстве случаев вы можете разделить культуриста и пауэрлифтера, просто взглянув на них. Бодибилдер будет казаться подтянутым, мускулистым, спортивным человеком, тогда как пауэрлифтер может выглядеть мускулистым, но не в форме и «толстым».«

      По правде говоря, полностью преданный своему делу пауэрлифтер не будет заботиться о своей внешности и сосредоточится исключительно на весе, который он намерен поднимать. Из-за отсутствия хорошего внешнего вида он может казаться толстым, но в его спорте его тело можно считать произведением искусства в зависимости от того, сколько он может поднять.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Джин Рычалк.

  • Хотя диетические аспекты обоих видов спорта схожи, у них есть свои различия.Диета культуриста должна быть спланированной, структурированной и полноценной, чтобы достичь желаемого телосложения. Диета пауэрлифтера, хотя и очень организованная, может быть менее чистой и, возможно, более калорийной в попытке полностью зарядить его или ее мышцы, не недокормляя их вообще.

  • Упражнения для сердечно-сосудистой системы — это еще одно отличие комплексных тренировок в обоих видах спорта. Чтобы быть хорошо известным и опытным бодибилдером, вы ДОЛЖНЫ выполнять какую-либо форму кардио в фазе сокращения, о которой я очень скоро расскажу.Избыточный жир, накопленный во время набора массы, необходимо избавляться, поэтому кардио — важная часть бодибилдинга.

    Пауэрлифтеру, с другой стороны, совсем не нужно беспокоиться о кардио. Единственное, что может сделать с ними кардио и о чем они будут беспокоиться, — это истощить силу, над которой они так много работали.

  • Резка, как упоминалось ранее, — это часть бодибилдинга, которой нет в пауэрлифтинге. Раскрой — это процесс, ведущий к соревнованию или, возможно, к летнему периоду.Успешный этап срезки оставит у вас низкий процент жира в организме, а эти с трудом заработанные мышцы выходят через слой жира, который был сброшен. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму потерю мышц и силы, одновременно максимизируя потерю жира.

  • Соревнования — это еще одна часть обоих видов спорта. Соревнования по бодибилдингу — это, по сути, вы, культурист, который стоите на сцене, напрягаете мышцы, над которыми работали, и надеетесь, что судьи увидят в вас что-то, чего не хватает другим участникам.

    В пауэрлифтинге соревнования просты: кто может поднять наибольший вес в трех основных упражнениях (жим лежа, приседания и становая тяга).

    В обоих видах спорта участники должны готовиться, употребляя правильную пищу. В бодибилдинге это может означать урезание углеводов перед соревнованиями, чтобы получить минимально возможное количество безопасного жира в организме, а для пауэрлифтеров это может означать, что нужно есть больше, чем они обычно едят, чтобы набраться максимальной силы перед соревнованиями.

Преимущества:
Каковы преимущества обоих?

В зависимости от того, как на это смотреть, оба вида спорта имеют много преимуществ. Для бодибилдера преимущества могут варьироваться от хорошего здоровья, красивого телосложения, большего внимания со стороны противоположного пола и высокой уверенности в себе. Когда у вас есть все эти преимущества, это приведет к более счастливому и здоровому образу жизни, который, возможно, является самым важным в жизни — счастьем.

Вы не встретите много бодибилдеров, находящихся в депрессивном состоянии, потому что поднятие тяжестей и физические упражнения снимают стресс. Когда вы занимаетесь спортом, ваш разум высвобождает эндорфины, которые снижают уровень стресса и делают вас счастливее, не употребляя никаких запрещенных веществ.

На мой взгляд, в пауэрлифтинге меньше преимуществ, но все же есть. Одно из преимуществ пауэрлифтинга — это огромный рост уверенности в себе, когда вы жмете такой огромный вес, когда все смотрят с трепетом. Я могу представить себе огромное чувство гордости, которое приходит вместе с достижением ваших целей по поднятию огромного веса, на который способны некоторые прирожденные пауэрлифтеры.

Оба вида спорта приносят пользу хорошей дисциплиной и решительностью. Чтобы добиться успеха в любом из этих двух вариантов, они должны присутствовать. Ошибки в диете, пропуск тренировок в тренажерном зале и лени не приведут вас к тому, чего вы хотите.

Враждебность:
Есть ли враждебность между пауэрлифтерами и бодибилдерами?

Да и нет. Всегда будут парни с огромным эго, которые полны решимости показать, что их спорт или то, чем они занимаются, лучший, но в целом большинство бодибилдеров очень уважают друг друга и пауэрлифтеров.Обе стороны знают, какая решимость и настойчивость необходимы для достижения ваших целей.

По моему опыту в тренажерном зале, все люди в зале уважают друг друга, будь то пауэрлифтер или бодибилдер. Некоторые люди могут часами спорить, какой вид спорта лучше всего, но в конце концов они придут к взаимному уважению к другому виду спорта, услышав об интенсивных тренировках, которые оба спортсмена должны выдержать.

Включая:
Включаете ли вы пауэрлифтинг в свою программу бодибилдинга? Как так и почему?

Да, было бы несколько глупо не сделать этого.Три основных упражнения пауэрлифтера — отличный инструмент для набора массы для любого бодибилдера. Жим лежа, приседания и становая тяга — все это отлично подходит для набора веса этой драгоценной мышцы. Эти подъемники включают в себя множество мышц, поэтому помогают набрать лишние килограммы мышц.

Любой культурист, который не использует эти три упражнения, обязательно должен начать. Они довольно эффективно помогли мне увеличить силу и размер за последние 6 месяцев или около того.

Бонусный вопрос:
Что вы предпочитаете; бодибилдинг или пауэрлифтинг? Зачем?

Лично я предпочитаю бодибилдинг.Если сравнить преимущества обоих видов спорта, бодибилдинг для меня явный победитель. Иногда я думаю о том, чтобы стать пауэрлифтером и насколько это могло бы быть веселее, но потом я вижу фотографии опытных бодибилдеров и не могу не удивляться.

Бодибилдинг — это удивительный способ стать счастливее без употребления наркотиков или алкоголя. Бодибилдинг — это всегда вызов, и поэтому мне он нравится. Никогда не бывает скучно и скучно.

3 место — zdcisme123

[Q] Чем бодибилдинг и пауэрлифтинг похожи и отличаются друг от друга? Чем тренинг похож и чем отличается?

A: Бодибилдинг и пауэрлифтинг относятся к одной и той же категории стилей жизни, если смотреть на них глазами кого-то, не относящегося к спорту, но для людей, занимающихся спортом, они знают, что это сильно отличается.Для «них» это означает поднятие тяжестей, чтобы стать сильнее и физически более сильным, чем средний мужчина, насколько это возможно, для нас это могло бы быть немного больше …

Сходства:

Очевидно, что оба вида спорта включают поднятие тяжестей для достижения большей силы и размеров; в конечном итоге стать наиболее доминирующим человеком в спорте, которым они занимаются. Им обоим приходится менять свои диеты и следить за каждой едой, чтобы добиться желаемого эффекта для своего телосложения, будь то размер или сила.На мой взгляд, и на многих других, это в значительной степени резюмирует сходство.

Отличия:

Начнем с того, что бодибилдинг — это тот, кто выглядит так, как будто он может поднять больше всего веса, в то время как пауэрлифтинг — это тот, кто МОЖЕТ поднять больше всего веса в трех основных упражнениях (приседания, становая тяга и жим лежа).

Для достижения этих двух разных целей кто-то со стороны может подумать, что вы делаете примерно одно и то же — поднимаете большой вес. Это верно в том, что и бодибилдеры, и пауэрлифтеры поднимают тяжести, но то, как они это делают, и то, как они дополняют этот подъем, НАМНОГО отличается.

Если вы занимаетесь бодибилдингом, вас могут найти в тренажерном зале 3-5 раз в неделю, поднимая до полутора часов с весами, которые немного ниже, чем они могут поднять на максимум 8 повторений, чтобы они могли повторять больше в пределах диапазона. 12-14, таким образом наращивая больше массы, но при этом не набирая столько силы, сколько они могли бы, делая больший вес за меньшее количество повторений, как это делают пауэрлифтеры.

8 RM КАЛЬКУЛЯТОР

Введите вес, который вы можете поднять (в фунтах), и количество повторений, которое вы можете поднять.

К сожалению, этот калькулятор не работает без JavaScript. Приносим извинения за неудобства.

Пауэрлифтеры сохраняют диапазон повторений в диапазоне 3-6 с более длительным отдыхом, поэтому они могут поднимать больше веса и становиться сильнее. Кроме того, бодибилдеры проходят этап набора массы и сокращения, когда они регулируют потребление калорий и сердечно-сосудистые тренировки в зависимости от фазы.

Во время набора массы они добавляют больше калорий, чтобы иметь возможность набрать много веса, но они следят за своими жирами и углеводами, чтобы не набирать слишком много жира.Причина, по которой для них так важно набирать жир, заключается в том, что, когда они переходят на предсоревновательный этап стрижки, они хотят иметь возможность легко убрать жир со своей фигуры без потери или очень небольшой мышечной массы.

Когда они участвуют в соревнованиях, они хотят иметь как можно меньше жира в организме, чтобы продемонстрировать свою мускулистость без какого-либо вмешательства со стороны жира. В конце концов, все дело в том, как вас видят судьи.

По пауэрлифтингу, с другой стороны, спортсменов оценивают не по внешнему виду, а только по тому, сколько они могут поднять, поэтому они склонны повышать потребление жиров и углеводов, потому что это нарастит больше мышц.Вот почему они кажутся «толстыми».

Хотя они, кажется, просто отпускают себя, на самом деле они следят за тем, что они едят так же, как и бодибилдеры, они утверждают, что делают даже больше.

Люди, которые занимаются пауэрлифтингом, должны получать все эти углеводы, жиры и белки, они не хотят, чтобы их вес слишком сильно уменьшился, иначе их весовая категория повысится, и им придется соревноваться с другими людьми, у которых может быть меньше жира. и больше мышц. Это сделало бы соревнование намного сложнее.Как видите, оба действительно должны изменить свое питание, чтобы получить желаемый эффект.

[Q] Каковы преимущества обоих?

A: Польза обоих этих видов спорта неоднозначна. Если вы культурист, который занимается спортом и ест естественно (без стероидов), то ваше питание и упражнения в конечном итоге улучшают ваше сердце и тело.

С другой стороны, сокращение количества жира в организме до очень небольшого количества может быть опасным для вашего здоровья.Это действительно зависит от того, что вы используете в качестве добавки. Это может быть действительно полезно или вредно для вашего здоровья.

Пауэрлифтинг похож, все зависит от того, что вы принимаете в свое тело. Поднятие тяжестей, если все сделано правильно, никогда не будет плохим для вас. Единственный путь, который может произойти, — это если вы используете неправильную форму и поднимаете тяжести, что может привести к травме.

Также это может зависеть от того, что вы считаете хорошим здоровьем. Если вы думаете, что способность пробежать 20 миль, не развалившись, является хорошим показателем физической формы, то это не совсем то, что вам нужно.Но если вам нужен человек, не страдающий ожирением, у которого здоровое сердце и который регулярно следит за приемом пищи и упражнениями, культуристы и пауэрлифтеры являются воплощением здоровья.

[Q] Есть ли неприязнь между пауэрлифтерами и бодибилдерами?

A: Я никогда не был в ситуации, когда пауэрлифтер против бодибилдера в реальной жизни, поэтому я не мог вам сказать. У обоих есть цели, которые отличают их от всех остальных в этом мире, поэтому им есть о чем поговорить.С другой стороны, я видел много онлайн-споров о том, что важнее, насколько вы похожи на жим лежа или насколько вы МОЖЕТЕ жать лежа. Вид зависит от ситуации.

СВЯЗАННАЯ ФОРМА РЕЗЬБА
Пауэрлифтинг против бодибилдинга
«Что вы считаете более здоровым: пауэрлифтинг или бодибилдинг?» — Кукольный стейк
[Щелкните здесь, чтобы узнать больше.]

[Q] Включаете ли вы пауэрлифтинг в свою программу бодибилдинга? Как так и почему?

A: Да, я твердо верю в тренировку как пауэрлифтер и еду как бодибилдер. Конечно, половину времени я тренируюсь как бодибилдер, потому что это необходимо, если вы хотите придать тонус и определить свою мускулатуру. Но изменить свой распорядок — действительно отличная идея.

Обычно я включаю упражнения в пауэрлифтинг: каждые пару месяцев я переключаюсь на них, чтобы стимулировать рост моего тела и прорваться через плато.Пауэрлифтинг определенно может увеличить массу вашего тела за короткое время. Если это действительно сложно, но результаты по силе просто потрясающие.

Итак, теперь вы задаетесь вопросом … Ну почему это так важно, насколько вы набираете силу — все, что имеет значение, — это то, насколько похоже, что вы можете поднять. Что ж, когда вы вернетесь к своей рутине бодибилдинга, вы сможете поднимать намного больше веса для своих старых упражнений, что заставит ваши мышцы расти еще больше! Цикл продолжается и продолжается, и я никогда не выходил на плато очень долго с этим, и я всегда набираю силу и размер!

БОНУСНЫЙ ВОПРОС: Что вы предпочитаете; бодибилдинг или пауэрлифтинг? Зачем?

A: Несмотря на то, что у пауэрлифтинга есть много замечательных преимуществ (возможность в любой момент сразить кого угодно), я всегда говорю, что я культурист.Когда человек занимается бодибилдингом, его телосложение постоянно улучшается, и когда он ходит без рубашки, бодибилдер всегда будет больше обращать внимание на женщин, чем на пауэрлифтер, даже если он может надрать всем задницу!

Когда человек занимается бодибилдингом, он может видеть прибавку в силе И росте в размерах, что может подтолкнуть его к поднятию тяжестей и жизни в целом с дополнительными стимулами повышения самооценки. Кроме того, вы просто не можете победить спешку на сцене, выиграть или проиграть.

ZDCisme123

Обзор других статей
Или «Почему мой не был выбран?»

JC-orginalbdass

Профи

  • В целом хорошо написанный и приятный разговорный стиль.

Con’s

    • Некоторые параграфы были бы более удобочитаемыми, если бы разбить их на два или более разделов.

Комментариев: Информативное и интересное чтение.Некоторые тонкие настройки на стороне поставки могут сделать этого писателя серьезным соперником в будущих усилиях.

Сделать работу более приятной для чтения и иметь что-то, что выделит вашу работу отдельно от пакета, иногда повышает шанс статьи на то, чтобы ее приняли.

Прочтите свою работу вслух. Если вы сделаете паузу в середине абзаца, спросите себя, «переключаете ли вы передачи». Если вы делаете паузу, чтобы сменить тему, обычно хорошей идеей будет еще один абзац.

,

Спорт и фитнес. Виды спорта. Виды фитнеса. :: Темы для продвинутых () ::,,,

I. 1.- Во всем мире людей увлекаются спортом и фитнесом. Спорт делает людей здоровыми , поддерживает их в хорошей форме , более организованными и лучше дисциплинированными . Он объединяет человека разных сословий и национальностей.

2.- Спорту уделяется большое внимание в учебных заведениях . Гимнастика является частью ежедневного занятия для детей в детских садах. Физическая культура — обязательный предмет в школах и колледжах . Также действуют различных спортивных обществ, клубов и комплексов. Некоторые из них используются на международных и мировых соревнованиях.

II. Фитнес .

1.- Фитнес можно отнести к виду спорта.В входят некоторые виды деятельности , которые помогают людям быть в состоянии выполнять физические упражнения . Это также означает, что имеет энергию и силу , чтобы чувствовать себя как можно лучше . Повышение физической формы может улучшить ваше здоровье .

2.- Фитнес — это не только то, что худой , имеет тонкую талию или выпуклые мышцы . Физическая подготовка включает в себя работу сердца, , легких, и мышц, тела.И это снижает риск для сердечного приступа , диабета , высокого кровяного давления и некоторых видов рака . Это также может помочь вам спать на лучше, лучше справляться со стрессом, лучше, а сохранять ясность ума .

III. Виды спорта .

1.- Многие люди занимаются спортом по личной инициативе . Занимаются коньком , настольным теннисом, плаванием, волейболом, футболом, бодибилдингом и т. Д.Для них предусмотрено необходимых объектов : стадионов , спортивные площадки, бассейны, катки, лыжные станции, футбольных полей.

2.- Самые популярные на открытом воздухе зимние виды спорта — это стрельба , охота , хоккей и в странах с морозной погодой и большим количеством коньков , лыж и Тобогган . Некоторым очень нравится фигурное катание и прыжки с трамплина .

3.- Лето предоставляет отличные возможности для плавания , плавания , езды на велосипеде , скольжения и многих других видов спорта.

4.- Круглый год многие люди занимаются боксом , борьбой , легкой атлетикой , гимнастикой и легкой атлетикой .

5.- Есть спортивных игр : футбол, гольф, теннис, крикет, волейбол, баскетбол и так далее.Среди игр в закрытых помещениях самыми популярными являются снукер, настольный теннис и шахматы.

IV. Олимпийские игры — это крупное международное мероприятие летних и зимних видов спорта, в котором тысячи спортсменов соревнуются в различных соревнованиях. В настоящее время Игры проводятся каждые два года , с чередованием Летних и Зимних Олимпийских игр.

Сначала было только летних игр .Затем были созданы Зимние игры для ледовых и зимних видов спорта, далее Паралимпийские игры для людей с ограниченными физическими возможностями и Юношеские Олимпийские игры для подростков . Растущее значение средств массовой информации создало проблему спонсорства, и коммерциализации Игр.

В. Профессиональный . В сфере профессионального спорта существуют проблемы, связанные с наркотиками, в легкой атлетике : употреблением стероидов и другими незаконными наркотиками .В этом контексте различных проблем — юридических, психологических, физических и социологических.

VI. экстремальный вид спорта — это медиа-термин для обозначения определенных видов деятельности с высоким уровнем присущей опасности . Эти действия включают скорости , высоты , высокий уровень физических нагрузок , высокоспециализированное снаряжение или трюков . Есть официальные экстремальные соревнования — X Games .

Зимние виды спорта всегда содержат элемент опасности. Увлекаюсь сноубордом, , серфингом на снегу. Snowrafting — это сплав на лодке с горы на большой скорости. Это опасно, но стоит затраченных усилий.

Тогда я увлекаюсь спелеологией , скалолазанием , катанием на горных велосипедах , пейнтболом , скейтбордингом и особенно так называемым whitewater kayaking .

VII.К инд. Фитнеса .

1.- Аэробная подготовка состояния Сердце и легкие . Аэробный означает « с кислородом ». Цель — увеличить количество кислорода , которое доставляется к вашим мышцам, что позволяет им работать дольше.

2.- Укрепление мышц . Можно получить на более мощные мышцы , из которых могут выполнять большую работу или какие будут работать дольше , прежде чем истощатся.

3.- Бег — это хорошо известная фитнес-тренировка: это дешево , можно проводить где угодно, , на в любое время , и это очень эффективно .

4.- Плавание очень полезно для позвоночника , помогает предотвращать сердечные заболевания , задействует основных групп мышц и является эффективным упражнением на сгибание .

5.- Велоспорт дает здоровье сердцу, это интересно и приятно.

VIII. Личный . Лично я очень люблю спорт. Я не отношусь к спорту серьезно, я играю только для развлечения. Что касается соревнований, то могу сказать, что я конкурентоспособен, но предпочитаю индивидуальных вида спорта . Но иногда я могу играть в какие-нибудь спортивные игры, и тогда мне очень интересно соревноваться с другими игроками.

Что мне делать, чтобы поддерживать себя в форме и получать удовольствие? Я много занимаюсь спортом. Больше всего люблю активный отдых на природе. Я люблю пеших прогулок , мы с друзьями часто совершаем короткие прогулки по выходным и длительные поездки на север летом и зимой. И мы часто ходим в кемпинг летом и зимой.

Летом я часто занимаюсь скалолазанием по подмосковным холмам, а летом мы совершали большие поездки в горы, на Кавказ, в Крым и другие.

Два года назад я присоединился к спортивному клубу и занялся силовыми тренировками.Я хожу в спортзал два-три раза в неделю. Но теперь мне пришлось на некоторое время отказаться от спортивного клуба, так как у меня много дел и мало времени на тренировки. Но со временем я буду больше заниматься физическими упражнениями.

.

РОЛЬ СПОРТА ДЛЯ МОЛОДЕЖИ |

Спорт очень важен в нашей жизни. Он может сделать нашу жизнь комфортной и счастливой. Если мы умеем заниматься спортом, мы можем научиться тайм-менеджменту, ответственности, братству и т. Д. Я всегда стараюсь заниматься такими видами спорта, как крикет и этим зимним бадминтоном. От занятий спортом чувствую себя лучше.

Общеизвестно, что люди, выполняющие физические упражнения, поддерживают форму и здоровье. Спорт и игры могут быть очень ценными для людей, которые работают своим мозгом, для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.Более того, занятия спортом имеют много психологической пользы. Во-первых, он снимает стрессы повседневной жизни, а во-вторых, помогает людям идентифицировать себя с группой и заменять свое одиночество безопасностью принадлежности

Кроме того, занятия спортом очень полезны для тренировки характера. Это помогает людям йопунг обрести такие добродетели, как дисциплина, настойчивость и храбрость. Но спорт — это не только популярное времяпрепровождение и соревнование человеческих способностей, но и школа жизни. Это отличный урок выигрыша и проигрыша, и это то, что такое жизнь.Мы проигрываем и выигрываем. Если вы легко можете принять свои потери, проанализировать их причины и продолжить работу, в следующий раз у вас есть шанс стать победителем.

Спорт очень важен в нашей жизни. Он популярен среди людей всех возрастов, потому что помогает им поддерживать форму. В нашей стране много энтузиастов, которые бегают утром или вечером, тренируются в клубах и принимают участие в спортивных соревнованиях. Многие люди, занимающиеся спортом, имеют массу преимуществ по сравнению с теми, кто не любит спорт.Во-первых, все спортсмены становятся здоровыми и сильными, спорт помогает им поддерживать форму, не простужаться.

Есть много популярных видов спорта. Футбол, хоккей, гимнастика, фигурное катание и др. Соревнования по фигурному катанию и гимнастике в нашей стране посещают тысячи зрителей. Наша страна добилась блестящих результатов в этих видах спорта. Неудивительно, что в каждом городе нашей страны огромное количество любителей футбола, хоккея и фигурного катания.

Кроме того, не могу не упомянуть такой вид спорта, как газон-теннис.Это самая популярная индивидуальная игра. Один из самых известных турниров проводится в Уимблдоне в течение двух недель в конце июня и начале июля в Англии. Это самое важное событие теннисного сезона в Великобритании. Я тоже стараюсь с интересом следить за захватывающими матчами по телевизору.

На мой взгляд, лучший теннисист нашей страны — Евгений Кафельникова. Те любители тенниса, которые посещают игры, любят проявлять особый интерес к своим любимым игрокам. Они

подбадривают их криками поддержки и аплодисментами во время матча.Многие любители спорта терпеливо ждут своих лучших игроков после соревнований, пытаясь получить автографы.

Спорт очень популярен и у нас в стране.

Большой популярностью у подростков пользуются такие современные виды спорта, как шейпинг и бодибилдинг. Но, тем не менее, это общеизвестный факт, что огромное количество подростков любят сидеть за компьютерами, играть в компьютерные игры и отказываться от прогулки.

Недавно было обнаружено, что многие ученики в возрасте от двенадцати до шестнадцати лет и даже старше недостаточно сильны, чтобы выполнять физические упражнения, необходимые в их жизни; они не могут бегать на большие расстояния, и многие из них не умеют плавать.Молодые люди, которые идут в армию, зачастую недостаточно подготовлены, не могут служить в армии и выполнять свой долг.

Именно поэтому физическому воспитанию как важному предмету в школе уделяется большое внимание.

В нашей школе уроки физкультуры проходят два раза в неделю. На уроках юноши и девушки играют в волейбол и баскетбол. Рядом с нашей школой есть спортплощадка, и мы занимаемся спортом на природе. В школе проводится много разных соревнований; в них принимает участие большое количество учеников.Все эти события играют важную роль в нашем физическом развитии.

Иногда очень сложно найти время для регулярных занятий спортом. Это слишком сложно, особенно если вы учитесь в английской школе, где вам приходится тратить гораздо больше времени на подготовку уроков. Кроме того, должен признаться, что сейчас очень сложно заниматься спортом, потому что практически все спортивные секции платные, а оборудование очень дорогое. Итак, большинству мальчиков и девочек сложно заниматься спортом.

Но «где воля, там и выход». Что касается меня, то я правильно планирую свой день и нахожу 20-30 минут в день на тренировки.

Должен признаться, мне это нелегко, потому что я обычно очень устаю после школы и немного отдыхаю, гуляя после школы. Затем я делаю физические упражнения дома. Вот почему я чувствую себя здоровой и здоровой.

Подводя итог, я должен сказать, что спорт помогает поддерживать форму, и каждого мальчика и девочку нужно поощрять к занятиям спортом и играми.

С самого детства спорт был важен для меня и моего счастья. Не собираюсь врать, я не атлет по природе, но это никогда не мешало мне хорошо провести время. Опять же, у меня был хороший менталитет, который заставлял меня работать, просто чтобы я мог улучшаться в том, что я делал. Должен сказать, что это привело меня к приемлемому уровню во многих видах спорта. Ладно это

по-прежнему делает меня довольно скромным спортсменом, но страсть и целеустремленность в этом случае играют очень важную роль.Это действительно заставило меня задуматься, как я дошла до того, что вообще перестала заниматься спортом.

Для всех, кто меня не так хорошо знает, нет, я никогда не бросал спорт. Я всю жизнь играю в футбол и до сих пор играю. Невозможно представить себе жизнь без него, поэтому я все еще нахожусь на поле три раза в неделю. И тренируюсь, и тренируюсь сам. На самом деле я пытаюсь сказать, что я не такой спортивный, как раньше. Еще в начальной и средней школе я занимался спортом в любой день недели.У меня было два дня, когда мне нужно было тренироваться для футбола, и суббота была днем ​​нашего матча. Кроме того, я много играл в футбол с друзьями и другими детьми по соседству. Остальную неделю я провел на велосипеде или играл в теннис на заднем дворе. Забор из-за этого сильно пострадал, но детям нужно играть, верно? Кроме того, минимум два раза в неделю были занятия по гимнастике. Летом я также много играл в пляжный волейбол с братом и отцом на пляже.Так что, думаю, будет справедливо сказать, что я в любом случае был довольно спортивным ребенком.

Оставив это в глубине души, я действительно начинаю задаваться вопросом, как в итоге я играл в футбол всего пару раз в неделю. Думаю, одна работа связана с этим. Я имею в виду, что играть в футбол днем ​​очень приятно, когда ты работаешь в офисе. Опять же, это похоже на неубедительное оправдание, чтобы объяснить, почему я не занимаюсь спортом так много, как раньше. Тот факт, что я бросил много занятий спортом из-за травмы колена, может немного лучше объяснить все это.Тем более, что в то время я поступил в институт, и моя жизнь действительно быстро изменилась. За год до того, как я играл в футбол с друзьями и во время учебы в колледже, мы просто вместе выпили несколько кружек пива. Все вы поймете, что заниматься спортом при серьезном уровне алкоголя в крови довольно сложно. Это никогда не сработает. По крайней мере не для меня. Опять же, мне кажется, что я действительно ищу предлог, чтобы рассказать вам все, что превратило меня в ленивого парня, которым я, кажется, сейчас. От чего-то, от чего я хочу избавиться как можно скорее, и поэтому я ищу новые перемены в своей жизни.

Вскоре после того, как я избавлюсь от простуды, от которой страдаю, я стану более активным в спорте. Насколько я помню, это всегда доставляло мне удовольствие, и нет ничего плохого в том, чтобы снова прийти в форму. Поскольку я стремлюсь активизировать свой футбольный матч в предстоящем сезоне, мне нужно снова быть в форме. Так что лучший способ начать с этого — убедиться, что я на 100% готов к этому. Это означает, что мне нужно тренироваться еще усерднее во время тренировок со своей командой, и, возможно, я найду еще один или два момента для этого.Кроме того, я хочу снова сесть на велосипед и начать делать километры. Потому что это помогает мне тренировать мышцы, которые должны справляться с повреждением, которое нанесла мне травма колена. Это не так плохо, как может показаться, но я точно знаю, что это будет

.

глупо это игнорировать. Я не ощущал этого уже много лет, но шансы перенести еще один увеличились. То есть, если другие мышцы не полностью готовы с этим справиться.

Я знаю, что мне еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем я действительно выполню этот план, потому что сказать, что буду, — это одно, а на самом деле сделать это — другое.С другой стороны, если я серьезно настроен активизировать свой футбол и, возможно, заняться другими видами спорта, я должен это сделать. То же самое и с занятиями спортом, которые я слишком долго оставлял в стороне. Итак, первый шаг к тому, чтобы вернуться к этой страсти, — это вернуться в форму. Иначе получится одно большое фиаско, которое приведет только к травмам.

Значение спорта в нашей жизни

Здоровье превыше всего

Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, ваше здоровье обязательно будет лучше, чем у людей, избегающих спорта.Никакая другая деятельность не является столь продуктивной для набора выносливости, укрепления мышц и общей физической формы, как спорт. Чтобы достичь стройного тела и иметь приятную и привлекательную личность, вам необходимо заниматься спортом.

Использование производственного времени

Когда мы играем, мы фактически используем свое свободное время, делая что-то хорошее. Фактически, родители, которые ругают своих детей за игры, вместо того, чтобы грабить книги во второй половине дня, должны понимать, что ребенок ничего не получает от бескорыстной учебы, в то время как они получают хорошее здоровье и лучшую психику от игр.

Супер мозг

Игра увеличивает остроту ума и душевные силы. Спорт учит достойно справляться с неудачами и по максимуму радоваться победам. Кроме того, он обучает людей справляться с кризисными ситуациями, когда стресс может их потянуть. Все положительные качества для здорового духа и здоровой личности можно почерпнуть из спорта.

Повышает бдительность

Sports научит вас постоянно быть начеку. Это также дает вам возможность принимать решения за доли секунды, когда вам это необходимо.Игра в игры действительно увеличивает активность вашего мозга; никогда не позволять вашему вниманию отвлекаться, а также заставляет вас понимать вещи более подробно. Таким образом, полученные знания не ограничиваются землей или судом и могут использоваться при принятии взвешенных решений в сложных жизненных ситуациях.

Без стресса

Спорт — самый здоровый способ снять стресс. Игра расслабляет вас, а также дает ощущение свежего позитива. Тяжелый рабочий день может быть утомительным и утомительным

и для ума, и для души.В таких обстоятельствах, что может быть лучшим способом справиться с пересохшими нервами, чем прыгнуть в бассейн с теплой водой и выплыть из него!

вселяет уверенность и дисциплину

Уверенность в себе повышается благодаря успехам в спорте, и, когда вы пытаетесь преуспеть, дисциплина становится частью жизни. Любой, кто серьезно относится к спорту, знает, насколько важны дисциплина и решимость добиться успеха. Он также становится преданным и ответственным, в свою очередь, становится более успешным и уверенным.

Командный игрок

Большинство популярных игр являются командными, и те, в которые играют индивидуально, также имеют командные версии. Командные игры помогают человеку чувствовать себя комфортнее с другими. Это улучшает навыки межличностного общения и делает человека эффективным командным игроком. Он генерирует положительные эмоции, которые помогают ему работать в любом сценарии с разными людьми, у которых разные чувства и чувства.

Карьерный путь

Спорт также можно выбрать в качестве карьеры. Спортсмены — это герои национального и регионального значения, на которых уважают.Они являются образцом для подражания для многих и повелительными людьми, которыми нация гордится во всем мире. Что касается денежных выгод, то сегодня занятия спортом — это стремительно развивающаяся карьера, учитывая, сколько денег в нее вложено. Спортсмены зарабатывают много денег на рекламе и других мероприятиях, помимо денег, получаемых от спорта.

Наконец, каждый юноша должен заниматься спортом. Это очень важно для их жизни, для их души, для их воображения, для здоровья, для счастья, для всего.

Берегите себя, ребята !!! Приятного вам спорта !!!

Mi piace:

Mi piace Caricamento …

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *