Факторы влияющие на здоровый образ жизни
Содержание статьи
Здоровье – это, пожалуй, самое ценное, чем наградила человека природа. Когда человек здоров, он радуется каждому дню, наслаждается жизнью, ему хочется творить и действовать. Условия нашей жизни кардинально изменились по сравнению с жизнью наших бабушек и дедушек. Быстрый темп жизни, высокий уровень производственных технологий, новые открытия в разных областях науки – все это отложило свой отпечаток на человека.
Факторы влияющие на здоровый образ жизни
Современному жителю планеты Земля важно знать, какие факторы окружающей действительности влияют на здоровый образ жизни для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
Психологический
Мысли человека, его установки на жизнь оказывают непосредственное влияние на его здоровье. Если человек не любит себя и окружающих или он не доволен собой, то, естественно, он будет испытывать эмоции, которые будут разрушать его психику: обиду, гнев, зависть, страх и злобу. А как известно, душа и тело связаны между собой, и эти душевные переживания отразятся на телесных ощущениях. У таких людей мало шансов быть здоровыми. Такому человеку непременно нужно разобраться со своими мыслями либо самостоятельно, либо при помощи специалиста и определить жизненные приоритеты и это будет один из верных шагов к здоровому образу жизни!
Здоровый образ жизни и питание
Уже давно не секрет, что в состав современных продуктов питания входят различные химические составляющие. Это различные искусственные красители, ароматизаторы, консерванты, антиокислители, усилители вкуса и другие. В давние времена о таком разнообразии добавок к пище даже и не слышали. Но на сегодняшний день это является нашей действительностью.
Мало того, что все эти улучшители пищевых качеств являются токсинами для организма человека, так они еще делают современное питание «пустым». Это значит, что в тех продуктах, которые человек покупает в магазинах не содержится то количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма и тем более для здорового образа жизни. Получается, зашлакованный организм человека не может нормально работать и кроме этого постоянно находится в состоянии дефицита питательных веществ. Конечно, здоровье человека от этого только ухудшается.
Здоровый образ жизни и просто вода
А точнее, количество выпиваемой человеком в сутки воды и ее качество. Как известно, вода – основа всего живого на Земле. Без воды не могут проходить все биохимические реакции в живом организме. Только мозг человека на 90% состоит из воды. Благодаря воде из организма удаляются шлаки и токсины.
Человек в сутки должен выпивать в среднем 1,5 – 2 л воды. На каждый килограмм массы тела человеку нужно выпивать 30 – 40 мл воды. То есть, если человек весит 60 кг, он должен выпивать 1,8 – 2,4 л воды в сутки. И это значения для чистой воды! Супы, чаи, соки и другие напитки в расчет не берутся. И, конечно, вода должна быть качественной. Обеззараженная от различных видов микроорганизмов, не содержать соли тяжелых металлов, радиоактивные вещества. Если человек каждый день будет пить в достаточном количестве чистой воды, он будет чувствовать себя гораздо лучше и его организм скажет ему «спасибо».
Медицина
Медицина, безусловно, развивается и не стоит на месте, но заболеваний по всему миру меньше не становится, а скорее, наоборот. Врачи своим пациентам назначают различные лекарственные препараты, некоторые из них являются токсичными. А, зачастую, в жизни можно столкнуться с бесконтрольным приемом антибиотиков, нестероидных противовоспалительных средств, анальгетиков. Не стоит забывать, что это химические средства, которые оказывают пагубное влияние на организм человека. Человек, ведущий здоровый образ жизни на протяжении многих лет в лекарствах нуждаться не будет!
Экология и здоровый образ жизни
В настоящее время промышленность набирает все большие обороты. Количество производственных комплексов увеличивается, а вместе с ними увеличиваются и промышленные выбросы в воздух. Современный человек, увы, вынужден дышать этим загрязненным воздухом. Кроме этого количество автомобилей тоже увеличивается, а это дополнительные выхлопные выбросы в атмосферу. Наличие радиоактивных веществ в атмосфере. Радиоактивные вещества могут попадать в организм человека через воздух, воду и почву. Накапливаясь в организме, они еще долгое время отрицательно воздействуют на него. Безусловно, экологический фактор негативно сказывается на состоянии здоровья человека.
Здоровый образ жизни и вредные привычки
О вреде алкоголя и курения каждый знает уже, наверное, с самого детства. В школе учителя постоянно рассказывают своим ученикам о том, что их ждет в будущем, если они будут вести нездоровый образ жизни. Но кроме этих основных вредных привычек, есть не менее опасные привычки, как, например, прослушивание громкой музыки в наушниках, или чтение в транспорте и др. Такие, казалось бы мелочи, могут в дальнейшем привести к серьезным проблемам со зрение и слухом. Не стоит забывать об этом.
Наследственность
Наследственный фактор, пожалуй, самый сложно устраняемый из всех. Конечно, генетическую информацию, которую передали родители своим детям, никому не под силу изменить, вернее сказать очень трудно. Но нужно сказать, что некоторые заболевания (сахарный диабет 2 типа, желчнокаменная болезнь, артрозы) могут являться следствием неправильного питания из поколения в поколение. Большинство наследственных заболеваний проявляются в первые 10 – 15 лет жизни. Но следуя здоровому образу жизни даже с наследственностью можно справиться, что доказывают, например, многие олимпийские чемпионы, родившиеся с пороком сердца!
Травмы
Травмы – распространенное явление в настоящее время. Каждый день человек находится под угрозой получения разной степени тяжести повреждения. От того, насколько серьезна травма, зависит дальнейшее состояния здоровья человека. Бывает так, что у одного и того же человека травмы становятся не случайностью, а уже закономерностью. Но, если уж такое произошло, нужно отследить последствия травмы и по возможности их устранить. Здесь нужно просто быть осторожным и беречь себя.
Движение
В настоящее время проблема движения является актуальной. Люди все больше и больше ведут малоактивный образ жизни. До работы предпочитают даже 500 м проехать на автомобиле. У многих, и сама работа является сидячей. А еще с развитием информационных технологий и широким распространением Интернет-возможностей человеку приятно и интересно проводить все свое свободное время за компьютером. А ведь организму нужна двигательная активность каждый день.
Движение – это жизнь. И это, действительно, так. Пока человек двигается, его органы и все системы органов работают гармонично. Стоит только остановиться, как со временем человек наживает себе самые разнообразные заболевания. Важный момент для тах, кто принял решение вести здоровый образ жизни: двигайтесь, бегайте, плавайте, ходите и т.п.
Таким образом, факторов, влияющих на здоровый образ жизни современного человека достаточно много. На некоторые из них человеку трудно повлиять. Однако с большинством можно легко справиться.
В какой-то момент жизни некоторым людям приходит мысль о том, что пора что-то менять в своей жизни и, поверьте, если такие мысли у вас появились, значит, действительно, пора что-то менять! Если человеку дорого его здоровье, он задумается над образом жизни, который он ведет и мышлением и сделает все возможное и невозможное, чтобы изменить все к лучшему!
Будьте здоровы, старайтесь вести только здоровый образ жизни, а мы постараемся вам в этом помочь!
5 Главных Факторов Здорового Образа Жизни
1. Здоровое питание — является одним из основных факторов здорового образа жизни. Хотите иметь хорошее здоровье, ешьте разнообразную свежеприготовленную пищу. Ваш ежедневный рацион должен содержать белки, жиры, углеводы, витамины и различные микроэлементы. Избегайте диет. Ни одна диета не даст вам такого разнообразия. Повторюсь, здесь важно разнообразие.
2. Регулярные физические упражнения, как и здоровое питание — это фундамент вашего здоровья. Выберите упражнение которое вам больше всего нравиться и начните действовать. Выполняйте физические упражнения в умеренном темпе в течении 30-60 минут каждый день, 5 раз в неделю. Этого будет вполне достаточно чтобы чувствовать себя хорошо и предотвратить появления очень многих болезней.
3. Повышение иммунитета. Именно иммунитет стоит на страже вашего здоровья. В наше время очень мало людей с сильным иммунитетам. У большинства он ослаблен. Возьмите себе за правило каждый день укреплять своё тело. Закаливание, контрастный душ, баня подойдут как ни кстати.
4. Личная гигиена. Правила придумывают чтобы их выполнять. Личная гигиена всегда имеет цель защитить ваш организм. Ежедневный душ, мытьё рук перед едой, чистка зубов — всё это элементарные вещи, которые помогут вам сохранить здоровье.
5. Здоровые сон, также важен как и остальные факторы. Чтобы нормально себя чувствовать нужно ежедневно спать от 7 до 9 часов. И обязательно ложиться спать до полуночи. Вы получите здоровый сон и защитите себя от стресса и депрессий, а также получите огромный заряд энергии для выполнения различных дел.
Видео по теме:
загрузка…
Вам Может Понравиться
Здоровый образ жизни и факторы его определяющие
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию:
Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс:
Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник:
Все учебники
Выберите тему:
Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала:
477386
Похожие материалы
Оставьте свой комментарий
1.2. Факторы здорового образа жизни.
Известно, что на
человека и его здоровье влияет огромное
количество различных факторов. Все они
были разделены на четыре большие группы
и выявлено влияние каждой из этих групп
на организм человека:
· медицина оказывает
влияние на 10%;
· генетические
факторы (наследственность) — 15%;
· экологические
факторы (окружающая среда) — 25%;
· образ жизни
человека — 50%.
Становится понятно,
что именно образ жизни оказывает самое
серьезное влияние на здоровье каждого
человека. Образ жизни — modus vivendi — в
переводе с латинского языка, обозначает
систему взаимоотношений человека с
самим собой и факторами внешней
среды. ГЛ. Апанасенко определяет образ
жизни как социальную категорию, которая
включает уклад и стиль жизни. По
определению ВОЗ, образ жизни — это способ
существования, основанный на взаимодействии
между условиями жизни и конкретными
моделями поведения индивида.
В настоящее время
определены несколько составных частей,
которые входят в модель образа жизни и
позволяют исследовать их влияние на
здоровье различных групп населения:
· производственная
активность;
· общественно-политическая
активность;
· социальная
активность;
· деятельность в
быту;
· социально-культурная
активность;
· физическая
активность;
· медицинская
активность и др.
Для сохранения и
укрепления здоровья человеку необходимо
вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый
образ жизни — комплекс устойчивых,
полезных для здоровья привычек.
Артюнина Г. П.
определяет здоровый образ жизни человека,
как способ жизнедеятельности,
соответствующий генетически обусловленным
типологическим особенностям данного
человека, конкретным условиям жизни, и
направленный на формирование, сохранение
и укрепление здоровья и на выполнение
человеком его социально-биологических
функций.
Колбанов В. В. трактует
ЗОЖ как максимальное количество
биологически и социально целесообразных
форм и способов жизнедеятельности,
адекватных потребностям и возможностям
человека, осознанно реализуемых им,
обеспечивающих формирование, сохранение
и укрепление здоровья, способность к
продлению рода и достижению активного
долголетия.
Чумаков Б. Н. описывает
понятие ЗОЖ, как «типичные формы и
способы повседневной жизнедеятельности
человека, которые укрепляют и совершенствуют
резервные возможности организма,
обеспечивая тем самым успешное выполнение
своих социальных и профессиональных
функций независимо от политических,
экономических и социально-психологических
ситуаций».
Факторами здорового
образа жизни являются:
1. рациональное
питание;
2. полноценный сон;
3. соблюдение режима
труда и отдыха;
4. закаливание;
5. соблюдение
гигиенических норм и правил;
6. отказ от вредных
привычек;
7. дозированные
физические нагрузки;
8. сексуальная
культура, рациональное планирование
семьи;
9. психологический
комфорт и др.
Необходимо обратить
внимание на такую составляющую образа
жизни, как вредные привычки. Распространено
мнение, что вредными привычками являются
наркомания, алкоголизм и табакокурение.
На самом деле это болезни наркологического
профиля и разговор о них пойдет в
соответствующем разделе. А к вредным
привычкам относятся нарушение режима,
переедание, неправильная поза при
сидении/использование высокой подушки
во время сна, привычка грызть ногти и
т. д., и т. п. Существуют даже целые своды
правил о том, как правильно сидеть,
чистить зубы, вставать утром с постели..
В валеологии принято
определять по специальным методикам и
системам такие индивидуальные показатели,
как биологический возраст, количество
здоровья, резерв здоровья и др. Это
необходимо делать для прогнозирования
перспектив личного здоровья каждого
заинтересованного в этом человека и
разработки в соответствии с этими
показателями индивидуальных здоровье
сберегающих программ.
В зависимости от
того, какой образ жизни ведет индивид,
состояние его здоровья может сохраняться,
укрепляться или ухудшаться. У человека,
ведущего ЗОЖ, как правило, биологический
возраст соответствует паспортному, а
у того, кто не бережет свое здоровье, он
опережает хронологический возраст.
Биологический
возраст (анатомо-физиологический) —
соответствие биологического состояния
организма уровню развития, показателям
основных физиологических систем и
количественной характеристике здоровья,
наиболее типичным для определения
паспортного возраста. Биологический
возраст определяется совокупностью
обменных, структурных, функциональных,
регуляторных особенностей и
приспособительных возможностей
организма. Он может не соответствовать
хронологическому возрасту.
Паспортный возраст
(хронологический) — период времени от
момента рождения до настоящего или
любого другого момента исчисления.
По мнению Амосова
Н. М., количество здоровья — это сумма
«резервных мощностей» основных
функциональных систем организма. Чтобы
дать количественную оценку состоянию
здоровья, надо оценить отдельные его
элементы и выявить степень взаимосвязи
между ними.
Понятие образа жизни
взаимосвязано со следующими его
категориями:
· условия жизни,
· качество жизни,
· уровень жизни,
· стиль жизни.
Условия жизни —
условия, определяющие (социальные) и
опосредующие (природные) образ жизни.
Качество жизни —
степень комфорта в удовлетворении
потребностей человека.
Уровень жизни —
экономическая категория, предоставляющая
степень удовлетворения материальных,
духовных и культурных потребностей
человека.
Стиль жизни —
поведенческие особенности жизни
человека.
Формирование ЗОЖ —
это побуждение к включению в повседневную
жизнь индивида различных новых для него
форм поведения, полезных для здоровья;
изменение, а то и вовсе отказ от многих
вредных для здоровья привычек; овладение
знаниями, на основе которых можно
грамотно, безопасно и с пользой для
здоровья начать вести здоровый образ
жизни, постепенно добиваясь, чтобы эти
повседневные формы укрепления здоровья
стали привычными.
ЗОЖ формируется
всеми сторонами и проявлениями общества,
связан с личностно-мотивационным
воплощением индивидом своих социальных,
психологических и физиологических
возможностей и способностей. Поэтому
процесс формирования здорового образ
жизни населения включает следующие
друг за другом этапы:
· информирования
населения о факторах риска и степени
их влияния на состояние здоровья;
· формирования
убежденности в необходимости выполнения
рекомендаций по устранению факторов
риска;
· воспитания навыков,
оказывающих благоприятное влияние на
здоровье, а также сводящихся к минимальному
действию отрицательных факторов.
Формирование навыков
здорового образа жизни должно быть
комплексным и сочетать осуществление
общегосударственных мероприятий с
индивидуальным поведением. Комплекс
устойчивых и полезных для здоровья
привычек рационально начинать вырабатывать
в детстве. В этом возрасте при правильном
сочетании стабильного режима дня,
надлежащего воспитания, условий здорового
быта — комплекс привычек здорового сор
— за жизни вырабатывается легко и
закрепляется на всю жизнь. От того, как
формируются навыки здорового образа
жизни в детстве. затем в юности, с учетом
возрастных и индивидуальных особенностей,
во многом зависит, насколько раскроется
потенциал личности в будущем.
Влияние факторов здорового образа жизни на ожидаемую продолжительность жизни
Li Y, Pan A, Wang DD и др. Влияние факторов здорового образа жизни на продолжительность жизни населения США. Circulation 2018. http://circ.ahajournals.org/content/early/2018/04/25/CIRCULATIONAHA.117.032047.abstract
Справочная информация. У американцев более короткая продолжительность жизни по сравнению с жителями почти всех других стран с высоким уровнем дохода. страны. Мы стремимся оценить влияние факторов образа жизни на преждевременную смертность и продолжительность жизни населения США.
Методы. Используя данные исследования здоровья медсестер (1980-2014; n = 78 865) и последующего исследования медицинских работников (1986-2014, n = 44 354), мы определили 5 факторов образа жизни с низким уровнем риска как
· никогда не курил,
· индекс массы тела от 18,5 до 24,9 кг / м2,
· ≥30 мин / день от умеренной до высокой физической активности,
· умеренное потребление алкоголя и
· высокий показатель качества диеты (выше 40% ),
и оценочные отношения рисков для связи общей оценки образа жизни (шкала 0–5) со смертностью.Мы использовали данные NHANES (National Health and Nutrition Examination Surveys; 2013-2014) для оценки распределения оценок образа жизни и базу данных WONDER Центров США по контролю и профилактике заболеваний, чтобы получить возрастные коэффициенты смертности американцев. Мы применили метод таблицы смертности для оценки продолжительности жизни по уровням оценки образа жизни.
Результаты. За 34 года наблюдения мы зарегистрировали 42 167 смертей. Скорректированные по нескольким параметрам отношения рисков смертности у взрослых с 5 по сравнению с нулевыми факторами низкого риска были равны 0.26 (95% доверительный интервал [ДИ], 0,22–0,31) для смертности от всех причин, 0,35 (95% ДИ, 0,27–0,45) для смертности от рака и 0,18 (95% ДИ, 0,12–0,26) для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Популяционный риск несоблюдения 5 факторов низкого риска составил 60,7% (95% ДИ, 53,6-66,7) для смертности от всех причин, 51,7% (95% ДИ, 37,1-62,9) для смертности от рака и 71,7%. % (95% ДИ, 58,1-81,0) смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
По нашим оценкам, ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет составляла 29 лет.0 лет (95% ДИ, 28,3–29,8) для женщин и 25,5 лет (95% ДИ, 24,7–26,2) для мужчин, которые отказались от факторов образа жизни с низким риском.
Напротив, для тех, кто принял все 5 факторов низкого риска, мы прогнозировали ожидаемую продолжительность жизни в возрасте 50 лет, равную 43,1 года (95% ДИ, 41,3-44,9) для женщин и 37,6 лет (95% ДИ, 35,8-39,4). ) для мужчин. Прогнозируемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет была в среднем на 14,0 лет (95% ДИ, 11,8–16,2) больше у американок женского пола с 5 факторами низкого риска по сравнению с теми, у кого факторы низкого риска отсутствовали; для мужчин разница составила 12.2 года (95% ДИ, 10,1–14,2).
Выводы. Принятие здорового образа жизни может существенно снизить преждевременную смертность и продлить продолжительность жизни взрослого населения США.
.
Факторы образа жизни, влияющие на качество жизни в позднем взрослом возрасте
SfC Home> Жизнеспособность> Физическое здоровье>
, доктор философии Элеонора Куртус (22 июня 2002 г.)
Исследования показали, что образ жизни человека в более поздние годы может сделать эти годы интересными для человека.
Эти факторы образа жизни имеют большее влияние на качество жизни, чем генетика. В более поздние годы здоровый образ жизни дает множество преимуществ.
Вопросы, которые могут у вас возникнуть:
- Как поздняя зрелость может быть захватывающим временем?
- Какие факторы образа жизни влияют на продолжительность жизни?
- Какие преимущества?
Этот урок ответит на эти вопросы.
Заявление об ограничении ответственности за здоровье
Поздняя зрелость может быть захватывающей
Средний и поздний зрелый возраст может быть захватывающим и активным периодом жизни, возрождением. Где-то в возрасте около пятидесяти лет происходит возрождение, за которым следует «слияние всего, что было прожито и изучено, и период благодати и щедрости» (Sheehy, 1995, p.139).
Жизнь радикально изменилась
В своей книге «Новые пассажи» автор Гейл Шихи пишет, что жизнь после 45 лет — это этап жизни, радикально отличающийся от того, что пережили предыдущие поколения. Она называет это «второй взрослой жизнью», временем, когда нужно открыться новым и более значимым способам жизни (Sheehy, 1995). Шихи говорит
«Американская женщина, которая сегодня достигает 50 лет, свободна от рака и сердечных заболеваний, может рассчитывать увидеть свое 92-летие. Среднестатистический мужчина, которому сегодня 65 лет, — возраст, который сейчас достигли более 70 процентов жителей США.Популяция S. — может рассчитывать дожить до 81 года. Это составляет вторую взрослую жизнь (стр. 5-6) ».
Качество жизни улучшилось
Не только здоровье и продолжительность жизни населения США постоянно растут, но и качество жизни в последние годы также значительно улучшилось за последнее столетие (U.S. Census Bureau, 1996). Хотя существует множество факторов, влияющих на качество жизни, здоровье, как психическое, так и физическое, является краеугольным камнем долгой и качественной жизни.
Доходы, связанные с образом жизни
Национальный институт старения (NIA) связывает улучшение здоровья пожилых людей с изменениями поведения, связанными со здоровьем, или с факторами образа жизни.NIA обнаружило, что инвалидность среди пожилых американцев сокращается ускоренными темпами:
«В целом, с 1982 по 1999 год распространенность инвалидности среди пожилых американцев снизилась с 26,2 процента до 19,7 процента. Главной особенностью этого спада было его ускорение с 1994 по 1999 год. (Национальный институт старения, 2001, п. 7) «
Факторы образа жизни имеют влияние
Многочисленные исследования показывают, что факторы образа жизни оказывают сильное влияние на здоровье в среднем и позднем возрасте.Кроме того, крепкое здоровье не может считаться само собой разумеющимся, но обычно должно быть достигнуто осознанными действиями.
Больше, чем генетика
Факторы образа жизни имеют большее влияние, чем генетика, на которую приходится около одной трети проблем, связанных со старением (Johns Hopkins, 1998). Согласно Медицинскому письму Джонса Хопкинса «Здоровье после 50», существуют важные факторы, которые увеличивают продолжительность жизни, предотвращают или отсрочивают инвалидизирующее заболевание и улучшают качество жизни.Их:
- Упражнение. Само по себе это самый важный фактор. Физическая активность улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную функции, замедляет потерю мышечной силы, увеличивает костную массу, способствует пищеварению и работе кишечника, способствует крепкому сну и предотвращает депрессию.
- Питание. Эта область включает в себя здоровое питание, употребление пищевых добавок и питье большого количества воды. Эксперты рекомендуют диету с низким содержанием жиров: минимум 5 порций фруктов и овощей и от 2 до 4 порций нежирных молочных продуктов каждый день.Рекомендуется принимать поливитамины для восполнения пробелов в диете, а также от 6 до 8 стаканов воды или прозрачных жидкостей для обеспечения оптимальной функции органов.
- Не курить. Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака, бронхита и эмфиземы.
- Избегание чрезмерного употребления алкоголя. Ограничение алкоголя одним стаканом вина или спиртных напитков в день снижает риск заболевания печени и некоторых видов рака. Однако чем старше вы становитесь, тем осторожнее вам следует быть, даже если вы пьете небольшие количества.
- Снижение стресса. Снижение стресса и беспокойства помогает укрепить иммунную систему и снижает восприимчивость к болезням.
- Развитие приятных отношений. Было обнаружено, что социальное взаимодействие и поддержка снижают стресс, помогают когнитивным функциям и предотвращают депрессию.
- Вызов ума. Приобретение новых навыков и регулярная умственная деятельность способствуют здоровому умственному функционированию.
Избегать эффекта старения
Центр по контролю за заболеваниями (CDC) также заявляет, что здоровый образ жизни более важен, чем генетика, чтобы избежать ухудшения, связанного со старением (CDC, 2002).CDC рекомендует людям быть «физически активными, придерживаться здоровой диеты, не употреблять табак и придерживаться другого здорового образа жизни», чтобы снизить риск хронических заболеваний. Они подчеркивают, что «физическая активность — ключ к здоровому старению».
Документированные преимущества
Поскольку преимущества физически активного образа жизни так хорошо задокументированы и так важны, ряд уважаемых организаций, занимающихся вопросами здоровья и старения *, совместно разработали доклад, озаглавленный «Национальный план: повышение физической активности среди взрослых в возрасте 50 лет и старше» (CDC, 2001 ).
* Ассоциация по улучшению положения пенсионеров (AARP), Американский колледж спортивной медицины, Американское гериатрическое общество, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный институт старения и Фонд Роберта Вуда Джонсона.
Мобилизовать пожилых людей
Целью Национального проекта является мобилизация людей среднего и пожилого возраста. Он содержит рекомендации, охватывающие области исследований, дома и сообщества, рабочего места, систем здравоохранения и политической арены.Это многосторонние усилия, направленные на то, чтобы сделать физическую активность неотъемлемой и жизненно важной частью жизни.
Клетки мозга продолжают расти
С психологической точки зрения исследования показывают, что когнитивные способности «чаще всего определяют, смогут ли люди достичь глубокой старости, оставаясь при этом активными» (Volz, 2000). Хорошая новость заключается в том, что исследования психологов из Принстонского университета показали, что новые клетки мозга, которые обеспечивают обучение и память, непрерывно растут на протяжении всей жизни человека.
Улучшение памяти и умственное функционирование поддерживаются правильным питанием, умственной активностью и общением с другими людьми. Опять же, все это является частью рекомендаций Джонса Хопкинса и подчеркивает важность здорового образа жизни.
Разминка помогает
Насколько хорошо пожилые американцы делают упражнения? Две трети американцев в возрасте 50-79 лет знают, что это лучшее, что они могут сделать для своего здоровья, а шестьдесят процентов говорят, что они физически активны на регулярной основе (AARP, 2001, para.1,7).
Сводка
Было доказано, что активный образ жизни, здоровое питание и преодоление стресса значительно улучшают качество жизни пожилых людей.
Живите здоровой всю жизнь
Ресурсы и ссылки
Полномочия автора
Сайты
Успешное старение: ВТОРОЙ 50 — Наблюдатель по психологии, 31; Фольц, Э. (2000)
Общие ресурсы здравоохранения
Книги
Теории развития: концепции и приложения Уильяма Крейна; Прентис Холл (2004)
Рецепт Джонса Хопкинса для долголетия: Здоровье после 50 ; Медицинское письмо Джона Хопкинса (4-6 декабря 1998 г.).
Новые отрывки: Отображение вашей жизни во времени Г. Шихи; Случайный дом (1995)
Книги с самым высоким рейтингом по образу жизни пожилых людей
Вопросы и комментарии
Если у вас есть вопросы, комментарии или мнения по этому поводу, отправьте свой отзыв по электронной почте. Я постараюсь вернуться к вам как можно скорее.
Поделиться страницей
Нажмите кнопку, чтобы добавить эту страницу в закладки или поделиться ею через Twitter, Facebook, электронную почту или другие службы:
Студенты и исследователи
Веб-адрес этой страницы:
www.school-for-champions.com/health/
lifestyle_elderly.htm
Пожалуйста, включите его как ссылку на свой веб-сайт или как ссылку в своем отчете, документе или диссертации.
Авторские права © Ограничения
Где ты сейчас?
Школа чемпионов
Вопросы физического здоровья
Факторы образа жизни, влияющие на качество жизни в позднем взрослом возрасте
.