Вредные привычки это что: Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

Вредные привычки это что: Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

alexxlab 09.04.2018
ТОП-234 плохих привычки, которые вас убивают 💀 (СПИСОК)

ТОП-60 привычек, которые раздражают окружающих

Если мы забыли включить в список какие-то раздражающие привычки, напишите нам об этом в комментариях.

1. Перебивать собеседника.

2. Ковыряться в носу.

3. Шаркать ногами.

4. Хвастаться.

5. Прогуливаться большой компанией по узкому тротуару.

6. Фальшиво петь.

7. Оставлять продуктовую тележку на парковке.

8. Говорить только о себе.

9. Постоянно отвлекаться на мобильный телефон.

10. Выстукивать ногами любимые мелодии.

11. Неаккуратно парковаться.

12. Оставлять немытую посуду на столе.

13. Перекладывать непонравившиеся продукты в магазине на другую полку.

14. Разговаривать в кинозале.

15. Использовать слишком стойкие духи.

16. Оставлять телефон включённым на важном совещании.

17. Оставлять пустой рулон на держателе в туалете.

18. Петь себе под нос в общественном месте.

19. Отвечать на приглашение в последний момент.

20. Придумывать «милые» прозвища окружающим.

21. Не смывать воду в унитазе.

22. Постоянно забывать вещи.

23. Ковыряться в зубах.

24. Громко слушать музыку.

25. Сморкаться на виду у всех.

26. Захватывать оба подлокотника.

27. Чавкать за едой.

28. Ехать на красный свет.

29. Делать селфи посреди тротуара.

30. Набирать текст заглавными буквами.

31. Писать сообщения на ходу.

32. Создавать параллельную очередь.

33. Класть сумку на сиденье.

34. Нарушать личное пространство.

35. Нажимать на кнопку автоматической шариковой ручки.

36. Оставлять сообщения непрочитанными.

37. Пытаться выйти из лифта первым.

38. Начинать разговор с фразы «без обид».

39. Опаздывать.

40. Делать странные и загадочные статусы в соцсетях.

41. Выдувать пузыри из жвачки.

42. Плевать на землю.

43. Разговаривать о правильном питании.

44. Находить чужие плохие привычки.

45. Долго делать заказ.

46. Заходить в общественный транспорт и вставать прямо у входа.

47. Садиться на сиденье и раздвигать ноги.

48. Исправлять чужие ошибки — позвОнишь, ложить и т. д.

49. Грызть ногти.

50. Чистить уши не приспособленными для того предметами. Например, ключами от автомобиля.

51. Отвлекаться на разговоры с другими людьми, когда говоришь по телефону.

52. Говорить «извиняюсь», тем самым прощая себя за всё плохое по отношению к человеку.

53. Отвечать на комплименты самоуничижительными комментариями. А-ля «Что ты… Я сегодня даже ненакрашенная».

54. Не прикрывать рот, когда зеваешь или кашляешь.

55. Приходить в гости заранее. Просто так что ли договорились на конкретное время?

56. Насильно кормить гостей. «Попробуй-ка вот это и это. Так мало съел, тебе не нравится?»

57. Насильно поить гостей.

58. Пролезать без очереди.

59. Заглядывать в чужую книгу или смартфон через плечо.

60. Хрустеть суставами пальцев.

Профилактика вредных привычек | Вредные привычки, список

Содержание статьи

Перед тем, как углубиться в изучение вредных привычек, необходимо дать четкое и понятное определение самому понятию. Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма. Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия.

Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное. Разумеется, не всех. Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.).

«Вредность» плохих привычек заключается в том, что в конце концов они непременно подчинят всю деятельность «заболевшего». Ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться.

Список вредных привычек

В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики. Однако на самом деле их намного больше. Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек:

  1. Курение;
  2. Алкоголь;
  3. Наркотики;
  4. Токсические вещества;
  5. Энергетические напитки;
  6. Лень и пассивность;
  7. Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы;
  8. Привычка есть перед телевизором;
  9. Постоянные опаздывания;
  10. Любовь к сладостям;
  11. Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»;
  12. Привычка оставлять после себя беспорядок;
  13. Неправильно питание;
  14. Переедание;
  15. Еда на ночь;
  16. Несоблюдение режима дня;
  17. Недосыпание;
  18. Малоподвижный образ жизни;
  19. Многочасовое сидение за компьютером;
  20. Игромания;
  21. Шопоголизм;
  22. Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке;
  23. Привычка сутулиться;
  24. Нецензурная лексика и слова-паразиты;
  25. Забрасывание носков под кровать;
  26. Привычка долго разговаривать по телефону не по делу;
  27. Привычка сплетничать;
  28. И еще много других…

Как видите, список получился внушительный. Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы. Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре?

Или взять недосыпание. У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну. На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе. Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Любишь грызть ногти – люби и паразитов из организма выгонять, любишь тратить все деньги – у мужа или жены может инфаркт случиться от представленного чека.

Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость. Итак, к чему могут привести эти «вредители»?

Вред курения

Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях:

  • Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
  • Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии;
  • Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва;
  • Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкозаболеваний и т.д.

Вред алкоголя

Алкоголь может привести к следующим проблемам:

  • Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
  • Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается;
  • Повышается уровень сахара в крови;
  • Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
  • Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая;
  • Постепенно теряется память, человек деградирует.

Вред наркотиков

Наркомания – злейший враг современного общества. Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы:

  • Значительно укорачивается жизнь;
  • Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая;
  • Проявляются соматические и невралгические осложнения;
  • Личность грубо деградирует;
  • Организм быстро стареет;
  • Проявляется криминогенное поведение;
  • Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.

И последнее, что хочется сказать о вреде вредных привычек для человека – одна мелкая такая «пакость» тянет за собой другую, а там уже и целый букет их насобирался. Что тогда делать?

Профилактика вредных привычек

Как уже говорилось выше, вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению. Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах.

Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации о всей опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек.

Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов.

К сожалению, в современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам. Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности и т.д.

А ведь это чрезвычайно важно. Ведь легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), ведь с возрастом это сделать будет практически невозможно. Однако небольшой шанс есть. И дальше мы об этом поговорим.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Как избавиться от вредных привычек

Вот 8 действенных рекомендаций, которые могут помочь вам на сложном пути избавления от плохих привычек.

1. Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки. Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки. Это уменьшить влечение.

2. Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки. Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д.

3. Составьте письменный план и строго ему следуйте.

4. Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь. И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку.

5. Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» — если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0. А если привычка – бросать носки под кровать, — заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место;

6. Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее.

7. Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки;

8. Найдите альтернативу. Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.

10 опасных привычек для мозга — видео

Заключение

Помните, ваша жизнь, ваше будущее в ваших руках. Хотите избавиться от пагубной привычки? Мы в вас верим! И вы поверьте в себя!

❶ Вредные привычки — что это такое, влияние на здоровье и как от них избавиться

vrednyeprivychki.ru – это проект, посвященный вредным привычкам людей. Здесь вы сможете найти все о вредных привычках людей: каковыми бывают, какое влияние и вред наносят организму, какие последствия и болезни вызывают, каким образом бороться с ними и какое лечение необходимо предпринимать, если ситуация зашла слишком далеко. Также поднимаются вопросы, почему у людей вообще появляются те или иные вредные привычки и почему люди настолько легко поддаются пагубному влиянию данных привычек.

Курение, наркомания, алкоголизм, переедание, метеоризм, интернет-зависимость, шопоголизм и другие вредные привычки – это лишь небольшая часть вредных привычек, которые могут возникнуть у человека. Некоторые из них не так страшны для нас и нашего здоровья, но есть и такие, которые очень опасны. Риску подвергается не только здоровье того, кто подвержен вредным привычкам, но и также его семья, семейное состояние и благополучие, окружающие люди. Разрушается вся человеческая жизнь и смертельный исход, к большому сожалению, не исключение. Самые страшные из вредных привычек это довольно распространенные в обществе негативные явления, такие как алкоголизм, курение и наркомания.

Цель проекта — помочь людям избавиться от вредных привычек, деструктивным образом влияющих на жизнь людей. Избавиться от этой черной бездны, которая засасывает все глубже и помочь выйти на верный путь в своей жизни, таким образом сделав мир хоть и немного, но лучше. Возможно, настанет день, когда на улицах мы не встретим ни одного наркомана или алкоголика. Возможно, люди наконец таки осознают, что алкоголь или наркотики являются лишь уходом от их проблем, а не решением.

Если на сайте вы не найдете ответ на интересующий вас вопрос, отправьте, пожалуйста, нам сообщение с формы обратной связи, которую вы можете найти на странице контактов. Мы, проконсультировавшись со специалистами и собрав всю нужную информацию, опубликуем ее на сайте, попутно вас известив. Также, если вы обнаружите проблемы в работе сайта, мы будем вам очень признательны, если вы отправите нам сообщение с детальным описанием проблемы. Со своей стороны мы постараемся устранить проблему в максимально быстрые сроки.

Живите здоровой жизнью, в которой нет вредных привычек, и будьте счастливы!

Вредные привычки. Профилактика вредных привычек

Вредные привычки — это действия человека, которые вредят ему или окружающим. По своей сути люди инертны. Это значит, что каждый стремится к состоянию покоя. Мы хотим машину, чтобы не приходилось ходить пешком. Покупаем моющие пылесосы, автоматические стиральные машины, чтобы облегчить труд.

Стараясь минимизировать энергозатраты, люди становятся инертными: выполняют каждодневные ритуалы, к которым привыкли. Жизнь идет по накатанной колее, в ее процессе появляются разнообразные привычки. К сожалению, в их список часто попадают не самые полезные для тела и души действия. Поговорим о них подробнее.

Список вредных привычек

Из числа распространенных пристрастий выделяют три наихудшие:

  • табакокурение;
  • алкоголизм;
  • наркомания.

Самые вредные привычки

Самые вредные привычки человека — самые опасные. В этих случаях речь идет о химической зависимости. Тело привыкает к употреблению наркотика, будь то никотин или спирт. Когда человек какое-то время не пьет или не курит, у него возникает дискомфорт. Это заставляет руку машинально тянуться к сигарете, рюмке.

Но есть другая группа зависимостей. Например, когда человек грызет ногти. Это вредно для желудка и для ногтей. В организм попадают микробы, руки выглядят неаккуратно. Пристрастие к еде в поздние часы губительно для здоровья. Возникает ожирение. Также встречаются игровая, адреналиновая зависимости.

Другие формы зависимостей менее опасны. Видоизменяется только степень влияния совершаемого действия. Есть люди, у которых мелкие пристрастия превращаются в психологическое расстройство: ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Человек не может не совершать ритуалы, которые, как ему кажется, необходимы.

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

  • вкусная еда;
  • любимая работа;
  • секс;
  • забота, нежность в семье;
  • общение с друзьями;
  • удовлетворенность своим внешним видом;
  • материальная стабильность;
  • хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Замена гормонов удовольствия

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность. Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение. Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

  • Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
  • Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
  • Курение вызывает рак легких.
  • Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
  • Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
  • Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает. Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки. Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Самый губительный вид зависимости

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Профилактика вредных привычек

Чтобы не стать рабом своих пристрастий, нужно чаще выходить из зоны комфорта. Если постоянно тренировать силу воли, проще отказать себе в лишней порции алкоголя. В рамках профилактики нужно подтянуть все аспекты жизни, наладить регулярное поступление эндорфинов в кровь.

  1. Наладьте взаимоотношения в семье, сблизиться с друзьями.
  2. Важно заниматься чем-то помимо работы: игра на гитаре, танцы, оригами.
  3. Работа должна приносить положительные эмоции не только в день зарплаты. Если она угнетает, стоит поискать что-то другое. Жизнь коротка, не тратьте ее напрасно.
  4. Важно привести в порядок здоровье: вылечить хронические заболевания, кушать полезные продукты, заниматься спортом. В здоровом теле будут здоровые эндорфины.

Еще один способ профилактики вредных привычек – решение психологических проблем. Часто люди употребляют алкоголь или запрещенные вещества для того, чтобы снять напряжение, заглушить депрессию. Поговорите с психологом о своих страхах и тревогах. Или с кем-то еще. Все, что вас беспокоит, нужно разобрать и отпустить. Всех простить, все забыть.

Как избавиться от вредных привычек

Какие бывают зависимости и пристрастия, разобрались. Теперь о том, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают принцип замещения. Если речь не о тяжёлых случаях наркомании и алкоголизма, когда необходима изоляция и работа врачей.

Что такое зависимость, если есть любимая работа, близкие друзья? Если палитра ежедневных эмоций разнообразна, желание пить и курить будет слабее. Постепенное замещение удовольствия от приёма алкоголя другими радостями жизни поможет полностью избавиться от зависимости. Вредные привычки, список которых не так велик, уйдут на второй план.

Найдите точку опоры

Победить свою инертность необходимо. Для этого вы должны прочно стоять на ногах. Алкоголизм и наркомания ведут к потере работы, семьи. Эти аспекты нужно восстановить. Ситуация изменится, когда зависимая личность будет сыта, довольна. Если рядом спит любимый человек, а завтра ждет новый рабочий день, поддаваться соблазнам будет некогда. Работа, семья, хобби, друзья — это и есть точка опоры. Как 4 ножки у стула. Почините их все, и вы почувствуете себя уверенно.

Составьте письменный план

Планировать новую жизнь — что может быть лучше? Информация о вредных привычках поможет выработать негативное отношение к ним. А это уже половина успеха. Сделайте два списка: «Мои плохие привычки» и «Чем я буду замещать их». Составьте временные рамки: допустим, вы бросите курить до апреля. Постепенно будете снижать количество сигарет.

Найдите себе интересное увлечение

Виды вредных привычек отличаются, как и способы борьбы с ними. Найдите себе новое увлечение. Пусть оно будет вместо курения. Замещайте. Купите беговую дорожку или велосипед. Или позвольте себе уехать в путешествие. Не обязательно ехать куда-то далеко. Посетите соседний город. Там будет много удивительного. Начните отмечать на карте места, которые посетили. Делайте фото. И пусть на путешествия пойдут те деньги, на которые вы не купите спиртное или сигареты.

Спорт как замена вредным привычкам

Вредные привычки людей – ничто в сравнении с полезными делами. Начните заниматься спортом. Физическая активность тоже вызывает своего рода зависимость. Но она полезна, благодаря ей также выделяются эндорфины. Это снимает стресс. Три в одном: польза фигуре, гормоны удовольствия и стиль. Спорт — это модно.

Это универсальный способ побороть вредные привычки. Кратко: спорт спасет мир от зависимостей. По сути, плохие пристрастия — это способ получить радость от жизни. Бросать пить или курить нелегко. Так не лучше ли в следующий раз выбрать иной способ расслабиться?

Повышайте свою информированность

Общество давно знает, какие увлечения вызовут зависимость. Сообщения о вредных привычках размещают на алкогольной и табачной продукции. Не забывайте об этой опасности. Читайте статьи, узнавайте о результатах исследований. Возможно, ваши знания выработают резко негативное отношение. Скажите детям, спросившим про алкоголь и наркотики, что это опасные вещества. Приведите пример, опишите опасность.

Найдите альтернативу

Каждой своей зависимости найдите замену. Перечислять их можно долго. У каждого свои. Заменяйте их другими, полезными. Прикажите себе каждый день заниматься спортом. С вашим телом и эмоциональным состоянием произойдут настоящие чудеса.

Заключение

Важно не только знать, какие существуют вредные привычки, но понимать механизм их возникновения. Также необходимо знать способы борьбы с ними. Той или иной форме зависимости подвержен каждый. Пусть эта статья поможет вам и вашим близким. Проявляйте строгость к себе: это черта сильных людей, которые всегда добиваются своего.

Спорт как замена вредным привычкам

Автор статей. Студентка Московского международного университета, факультет психологического консультирования. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

Вредные привычки какие бывают, профилактика и влияние на здоровье

Вредные привычки, безусловно, портят нашу жизнь. На то они и называются вредными. Но для того, чтобы избавиться от этого недуга и начать углубленно изучать их, нужно понять, что такое вредные привычки и их влияние на здоровье. Так, вредными привычками называют те действия, которые человек повторяет постоянно настолько, что выполнение их доходят до автоматизма. К тому же, действия эти наносят вред окружающим людям, здоровью или общему физическому или эмоциональному состоянию человек. Иными словами, личность находится во власти этой привычки, а отказаться от нее становится невыносимо сложной задачей.

Содержание статьи

Характеристики

Если говорить о характеристиках таких привычек, то это систематичность действий, вред для окружающих и самого человека, нецелесообразность повторения действий. Все это происходит только из-за отсутствия сильной внутренней воли.Конечно, здоровье человека и его эмоциональное состояние из-за наличия таких привычек постоянно находится под угрозой. Но речь идет именно о вредных привычках, потому что человек вполне может заручиться и полезными привычками.

Таковыми является чистка зубов по утрам, зарядка в свободное от дел время, чтение книг перед сном. Словом, все то, что приносит пользу человеку, делает его жизнь лучше.

Обратите внимание на то, что вредные привычки в итоге приводят к печальным последствиям, занимают все мысли и все свободное время.

К таким действиям привыкаешь, а избавиться от них невероятно сложно. Самые распространенные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотических средств. На самом деле, список здесь достаточно большой.

Целесообразно обозначить, какие бывают вредные привычки:

  • Наркотические средства
  • Употребление алкоголя
  • Курение
  • Использование токсичных веществ
  • Пассивность и леность
  • Желание тянуть все ко рту (грызть подручные предметы, ногти)
  • Есть, смотря телевизор
  • Всегда и везде опаздывать
  • Есть много сладостей
  • Откладывать все дела на последний момент
  • Содержать все вокруг в беспорядке
  • Есть нездоровую  пищу (в частности, фаст-фуды)
  • Мало спать
  • Вести пассивный и неподвижный образ жизни
  • Много времени уделять гаджетам
  • Играть в компьютерные игры
  • Тратить много денег на покупки
  • Не оставлять денег в кошельке
  • Сутулиться
  • Произносить нецензурные выражение
  • «Висеть» на телефоне
  • Разбрасывать вещи по дому
  • Сплетничать.

ВидеоВидео

И это только малая часть тех вредных привычек, что делают жизнь хуже. Продолжать список можно бесконечно. Кто-то скажет, что многое из перечисленного – не вредные привычки, а обычные составляющие жизни. Например, грызть ногти кажется чем-то безобидным и не наносящим вред окружающим. Но представьте, как неприятно за этим наблюдать людям. К тому же, руки не всегда находятся в чистоте, значит, велика вероятность то, что этот процесс приведет к болезни желудка.

Важно, если постоянно мало спать, это может привести к плохому физическому состоянию, недомоганию и постоянной сонливости.

Даже имея возможность лечь спать раньше, люди с такой проблемой не делают этого. До глубокой ночи, читая, смотря телевизор. Мало того, что это сказывается на окружающих и состоянии здоровья, так может страдать и продуктивность на работе. Поэтому те, кто недооценивают такие, казалось бы, незначительные плохие привычки, делают это абсолютно зря.

Мнение специалиста

Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Сегодня многие взрослые люди ведут неправильный образ жизни, пренебрегая всевозможными правилами. И многие имеют вредные привычки, которые не менее опасны для здоровья, чем поедание вредных продуктов питания. Одними из самых распространенных вредных привычек являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Примечательно, что в большом проценте случаев эти привычки формируются еще в подростковом возрасте. А затем, уже во взрослом возрасте, человеку становится необычайно трудно избавиться от них.

Бороться с курением, алкоголизмом и тем более наркоманией крайне тяжело. Самостоятельно избавиться от глубоко укоренившихся привычек удается немногим, только тем, у кого есть мотивация и огромная сила воли. Все остальные «мечутся», то временно избавляясь от привычки, то вновь возвращаясь к ней. Таким людям нужно сначала осознать и признать тот факт, что им нужна помощь специалиста. Обратившись к врачу, они получат ценные рекомендации, которые помогут быстрее, эффективнее и с меньшими усилиями избавиться от пагубной привычки.

Если курением или алкоголизмом страдает близкий вам человек, вам следует уговорить его обратиться к специалисту.

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Это только кажется, что грызть ногти, иметь особую любовь к сладкому, откладывать дела в долгий ящик никак не влияет на здоровье. Такие мелочи тоже опасны. Мнение ошибочно. С ногтями в организм придут микробы, сладкое приводит к ожирению, не выполнять дела во время чревато нервным срывом. Конечно, самые серьезные последствия имеют такие привычки, как курение, алкоголь, употребление наркотиков. Это зависимость, от которой без помощи специалистов избавиться сложно.

ВидеоВидео

К чему приводит курение

Это не только попадание в организм никотина. А еще много других пагубных воздействий. Курение разрушает кальций в организме, а его недостаток чреват ухудшением состояния;

  • зубов,
  • ногтей,
  • волос,
  • кожи.

Желтеют зубы, кожа становится неупругой и быстро стареет, а волосы выпадают. Изменения происходят и внутри организма. Сосуды перестают быть эластичными, появляется хрупкость и слабость, а значит, кислород в организм поступает гораздо хуже, от этого и мозг перестает нормально работать, к тому же клетки не получают достаточного количества кислорода. А это – прямой путь к гипертонии. В непригодность приходит и пищеварительная система, недуг может спровоцировать появление язвы желудка.

Нельзя не сказать о вероятности появления таких заболеваний, как:

  • Сердечно-сосудистые
  • Бронхо-легочные
  • Онкологические

И это лишь небольшой список того, что может обрушиться на человека вслед за очередной сигаретой.

Алкоголь – злейший враг

Печальные последствия ждут и того, кто любит алкоголь, кто не прочь «упасть на стакан» и зависит от того, чтобы каждый день выпить алкогольный напиток.

Обратите внимание: Из-за алкоголя организм перестает бороться с болезнями, ослабевает иммунитет, а значит, «подхватить» очередную болячку теперь будет куда проще.

Собственно, отсюда и другие разрушающие воздействия, в частности:

  • Проблемы с печенью
  • Повышения уровня сахара в организме
  • Ухудшение работы пищеварительной системы
  • Потеря памяти.

Эта привычка, алкоголь, приводит к тому, что люди чаще умирают из-за отравления сивушными маслами. Часты и случаи самоубийства в момент алкогольного опьянения.

ВидеоВидео

Наркозависисмость

Но современное общество борется с еще одной насущной проблемой, привычкой – это наркомания. Врач людей, проблема 21 века.

Важно! Наркозависимость разрушает человека, его жизнь и жизнь всех тех, кто находится рядом.

Перечень проблем, которые приходят с наркоманией может быть бесконечным, но целесообразно назвать самые серьезные и частые их них. Наркомания укорачивает жизнь. К сожалению, еще не известны случаи, когда наркоман прожил долгую и счастливую жизнь. Все больше случаев, когда люди умирают от передозировки наркотическими средствами. У человека появляются осложнения соматического и невралгического характера. Сюда же можно отнести деградацию личности и повышение риска таких заболеваний, как СПИД и ВИЧ.

ВидеоВидео

Легче предупредить, чем лечить

Как известно, любую вредную привычку лучше устранить на корню, чем бороться с ней уже в запущенной форме, а значит, профилактика вредных привычек в этом вопросе играет большую роль.

Обратите внимание: Конечно, гораздо сложнее договориться со взрослым человеком, убедить его изменить свое мировоззрение. А вот мозг подростка гораздо проще воспринимает информацию о вреде наркотиков и других вредных привычек.

Поэтому эффективно показывать подросткам тематические фильмы, показывать книжные материалы, проводить беседы, обсуждать насущные проблемы. Актуально проводить лекции с врачами, психологами и другими специалистами. И если о курении, алкоголе и наркотиках в современных семьях говорят достаточно, то вот других проблемам уделяют внимание гораздо меньше. Важно делать акцент на силе воли, чистоплотности и формировании личности.

ВидеоВидео

Как бороться с недугом?

Но если вредная привычка все же поселилась у вас. Отчаиваться и опускать руки не стоит. Главное, понимать, что избавиться от нее в одночасье не получится. Нужно приложить усилия и потратить на это свое время.

Важно! Для начала определите, что вас мотивирует? Это могут быть дети, семья, работа. Словом, ради чего нужно измениться.

Можно на листочке излагать свои мысли, вести некий дневник. Эффективно и наглядно составить план действий. Наглядный порядок действий заставит четко следовать плану и постепенно избавиться от вредной привычки. Некоторым помогает спор. Но важно, чтобы в случае проигрыша человек терял многое, например, расстался с чем-то дорогим – деньгами, серьгами и т.д. Не отказывайтесь от проблемы сразу, делайте это постепенно. Попробуйте заняться чем-то полезным и отвлекаться, займитесь хобби. Много читайте о том, что будет, если не избавиться от этого недуга. Главное представлять, какой прекрасной будет ваша жизнь без этой вредной привычки и как она изменится к лучшему. Верьте в себя и все обязательно получится.

Отзывы

Какие бывают вредные привычки: их классификация и список

Вредные привычки — это периодически повторяемые действия, не требующие усилий со стороны человека и наносящие ему ущерб. Он выражается в ухудшении здоровья, падении работоспособности, повышенной возбудимости и расфокусировке внимания. Также урон может причиняться социальному статусу и репутации. Многие привычки сказываются на внешнем виде — человек выглядит более неряшливо и отталкивающе.

Некоторые из них наносят вред здоровью, другие — абсолютно безобидны. Чтобы разобраться, насколько опасны те или иные пристрастия, нужно всегда их анализировать и контролировать.

Содержание

Как формируются вредные привычки?

Процесс появления пагубного пристрастия обычно связан с нервным образом жизни и высоким уровнем стресса. Также на развитии привычки сказываются лень и отсутствие контроля над своими действиями, разочарование в себе и различные неурядицы: проблемы с близкими или коллегами по работе, недостаток денег или же расставание с членами семьи.

Имеют влияние и проблемы глобального характера: плохие перемены в стране, обилие негативных новостей, неподходящий климат и многое другое.

Важно помнить, что наличие проблем не оправдывает человеческую слабость.

Любую вредную привычку можно побороть, выявив ее первоисточник и проведя работу над собой.

Виды вредных привычек

Пагубные пристрастия имеют различную природу и отличаются по количеству наносимого урона.

Ниже представлены самые распространенные разновидности вредных привычек.

Алкоголизм

Неконтролируемое употребление спиртного. Сказывается на всех аспектах жизни. Сперва отягощает самочувствие пьющего, а впоследствии ухудшается до хронических проблем со здоровьем. Страдает и окружение зависимого — человек в состоянии опьянения ведет себя неадекватно и имеет шансы нанести вред не только себе, но и близким. Нередки летальные исходы.

Курение

Не менее распространенная вредная привычка среди взрослых и подростков. Никотин вносит изменения в работу органов — он внедряется буквально в каждую клетку, и со временем тело уже не может обходиться без дозы отравляющих его веществ. С этим связаны сложности при отказе от сигарет — после того, как употребление табака прекращается, весь организм начинает бунтовать против перемен. С курением, как и с алкоголизмом, ведется активная борьба со стороны государства. Эти вредные привычки признаны проблемами на национальном уровне.

Наркомания

Серьезный вред наносит пристрастие к веществам тяжелого характера — героину и его вариациям. Они быстро вызывают привыкание, а попытка отказа откликается ухудшением здоровья, болями и большой психологической подавленностью. Наносят вред и токсичные примеси в наркотик — продавцы на черном рынке часто разбавляют свой товар добавками, чтобы увеличить его вес. Все это напрямую сказывается на здоровье употребляющего.

Отказаться от этого опасного пристрастия крайне непросто, а лечение требует времени и волевых усилий со стороны пациента.

Игромания

Недуг психологического характера, когда удовольствие достигается за счет азарта в процессе игры. В классическом понимании пристрастие связывают с картами, казино и игровыми автоматами. Но с прогрессом технологий зависимость получила свое развитие в виртуальном мире. Зачастую человек, чтобы оторваться от повседневной рутины, глубоко погружается в альтернативную реальность и теряет контакт с окружающими. Проблему не стоит недооценивать — уже зафиксированы летальные исходы в процессе игры. Они наступают за счет истощения организма, который не может остановиться и покинуть виртуальный мир.

Шопоголизм

Чреват проблемами с бюджетом, потому что повышенный интерес вещам постепенно лишается контроля, и в какой-то момент человек, страдающий зависимостью, может начать скупать предметы бессистемно.

Переедание

Обычно имеет первопричину в виде высокого уровня стресса. Большую склонность к этому недугу имеют люди, уже обладающие лишним весом.

Телевизионная зависимость

В наши дни этот вид зависимости уже не так распространен. Однако до сих пор встречаются люди, начинающие свой день с включения ТВ и ощущающие дискомфорт, когда он не работает “фоном”.

Интернет-зависимость

Получила большую популярность с развитием социальных сетей. Часто замещает телевизионную зависимость, особенно для молодого поколения, постоянно нуждающегося в новой информации.

Повышенный интерес к интернету и его бесконтрольный серфинг сказывается на внимательности и работоспособности.

Грызение ногтей

Носит подсознательный характер и часто передается “по наследству” от родственников. Обычно связано с нервным образом жизни. Также сохраняется риск заражения через открытые раны.

Ковыряние кожи

Объясняется подсознательным стремлением к идеальной коже и ровному лицу. Часто связано с повышенной активностью на уровне мелкой моторики. Может обернуться большим ущербом для внешности, который потребует участия хирургов.

Ринотиллексомания

Простым языком — привычка ковыряться в носу. Обычно не наносит вреда, за исключением отталкивающей картинки для окружающих. Но иногда заходит далеко и может обернуться кровотечением и внутренними травмами.

Щелканье пальцами

Формируется в раннем возрасте. Чревато повреждением суставов и развитием артроза.

Техномания

Заключается в постоянной погоне за новинками из мира гаджетов и бытовой техники. Сказывается на материальном состоянии. Может обернуться нервными расстройствами на этапе, когда бюджет исчерпан, а потребность в новых покупках не удовлетворена.

ВашНарколог рекомендует: как выработать полезную привычку и избавиться от вредной?

Работа над собой, контроль над действиями и развитие силы воли — это только начальный этап борьбы с пагубными пристрастиями. После победы над привычкой сохраняется риск рецидива, когда здоровый человек срывается и возвращается к старому способу снять стресс. Поэтому для закрепления эффекта нужно не только следить за своими ежедневными активностями, но и придумать полезную замену вредной привычке.

Самые доступные и позитивные альтернативы:

  • Правильный режим дня. Когда человек высыпается и ложиться спать в одно время, это положительно сказывается на его настроении и здоровье.
  • Нормализация питания. Побольше овощей, поменьше жареного и острого. Не будет лишним повысить употребление продуктов с клетчаткой — например, каш. Также надо следить и за количеством съеденного, чтобы избежать переедания.
  • Развитие умения радоваться мелочам и не завидовать чужим успехам. Зачастую этот пункт требует много сил и самоотдачи для исполнения, потому что нуждается в перемене поведения и взглядов на жизнь.
  • Планирование дня. Когда дела совершаются по расписанию, вероятность стресса и переживаний сведены к минимуму.
  • Спорт, активный образ жизни и прогулки. Полезны абсолютно всем, если соблюдается мера.

Любая терапия замещения учит пациента получать удовольствие без нанесения ущерба себе и окружающим. Данные активности позволят проводить время с пользой и снимать напряжение без привлечения вредных веществ и побега от реальности.

Как предотвратить формирование вредной привычки?

Профилактика, в первую очередь, сводится к осознанию проблемы. Нужно каждый день обдумывать вещи, которые совершаются бездумно, но систематически. Вполне вероятно, что они наносят вред здоровью и благосостоянию или имеют шансы навредить в будущем. К сожалению, столкнувшись с зависимостью, человек чаще всего остается с ней наедине, что только усугубляет проблему.

Чтобы этого не произошло, при подозрении на нездоровое пристрастие, лучше поделиться этим с близкими, или записаться на прием к психологу.

Превентивные меры обходятся гораздо дешевле и не сказываются на нервах пациента и его окружения.

Государство заботится о гражданах и старается предупреждать об опасности популярных среди народа вредных привычек — алкоголизма, табакокурения и наркомании. Но это не снимает ответственность с индивида. Никто не сможет позаботиться о здоровье человека, пока он сам не озадачится этим вопросом.

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.


Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.






12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты




Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.









7 из ваших вредных привычек, которые вредны для окружающей среды, слишком

У всех есть такая плохая привычка, которую они не могут избавиться, что бы ни говорил доктор. Но слышали ли вы, что ученый должен сказать об этом?

Так получилось, что многие из наших маленьких пороков могут оказывать такое же влияние на окружающую среду, как и на наше здоровье. Некоторые из этих, казалось бы, небольших привычек связаны с вопросами, на которые борется Global Citizen, такими как сокращение выбросов парниковых газов и сокращение отходов.

Чтобы вы были здоровее и счастливее, Global Citizen призывает вас навсегда избавиться от этих семи вредных привычек:

через GIPHY

1. Курение

Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы бросить курить, вот она Согласно новому исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), выращивание, производство и курение табака дорого обходятся окружающей среде.

Производство сигарет вызывает обезлесение, оставляя почву без важных питательных веществ.После утилизации окурки в конечном итоге становятся токсичными отходами, поскольку они не разлагаются микроорганизмами.

Курение также выделяет загрязняющие вещества — такие как аммиак, никотин, углекислый газ, метан и оксиды азота — в окружающую среду, которая также попадает в легкие курильщика или других людей через вторичный дым.

Тогда есть человеческие затраты на курение. Согласно исследованию ВОЗ, ежегодно на связанные с этим расходы на здравоохранение и потерю производительности расходуется 1,4 триллиона долларов.

«Табак не только вызывает рак легких у людей, но и рак легких», — говорит доктор.Армандо Перужа, который рассмотрел исследование ВОЗ, сказал CNN.

Подробнее: Ваш доктор может начать предупреждать вас об изменении климата — вот почему

Вставить из Getty Images

2. Бросить электронные отходы

Что вы делаете, когда вы сломаете или потеряете свой мобильный телефон ? Вы заменяете это. Но что происходит после замены старого телефона?

Часто ваш сотовый телефон оказывается в шкафу или на чердаке, в конце концов пробираясь к свалке.

Сегодня в мире больше сотовых телефонов, чем людей. Но несмотря на то, что 70% мобильных телефонов подлежат переработке, только 14-17% перерабатываются каждый год.

Остальные в конечном итоге попадают в мусор.

Если сотовые телефоны и электронные материалы не переработаны или не утилизированы должным образом, токсичные материалы, из которых они изготовлены, могут нанести вред окружающей среде и здоровью людей. Эти токсины, в том числе свинец, ртуть, мышьяк, кадмий, хлор и бром, могут проникать в почву и водоснабжение, загрязнять питьевую воду и растения и приводить к недостаточности органов и раку у людей.

Подробнее: Как правильно утилизировать электронику во избежание нарушения окружающей среды, нарушения прав человека

через GIPHY

3. Переедание

Средний размер пищи, подаваемой в ресторанах, сетях быстрого питания и продуктовых магазинах, увеличился на 138% с 1970 года.

Это означает, что люди сегодня едят большие порции пищи, чем 50 лет назад, и часто не знают, как должен выглядеть здоровый размер порции. Это может привести к тому, что люди будут покупать больше еды, чем съедят, а остальная часть окажется в мусоре.

По данным Forbes, число людей с избыточным весом и ожирением во всем мире растет.

Кроме того, пищевые отходы, образующиеся на свалках, выделяют газообразный метан — вредный парниковый газ, наносящий в 25 раз больший вред окружающей среде, чем углекислый газ.

Принять меры: Призвать Майкла Гоува к защите окружающей среды путем поддержки планов по сокращению пищевых отходов в ЕС вдвое

через GIPHY

4. Взятие Uber, когда вы можете ходить, велосипед или метро

Есть много раз, когда может возникнуть соблазн за рулем или позвонить уберу, чтобы добраться куда-либо, даже если ходьба или езда на велосипеде — альтернатива.

Тем не менее, выбор не брать автомобиль может быть простым способом избежать ненужных выбросов парниковых газов.

Средний автомобиль выпускает 4 тонны углекислого газа каждый год; Этот парниковый газ вносит большой вклад в изменение климата. Транспортные средства также выделяют несколько других загрязнителей, которые могут вызывать проблемы у людей с астмой и иногда приводить к врожденным дефектам, раку и серьезным заболеваниям. Увеличение использования автомобилей в США также способствовало росту числа людей, ведущих сегодня более сидячий образ жизни, чем когда-либо прежде, что связано с ростом ожирения, болезней сердца и инсультов.

Если вы наденете кроссовки на один день, это может оказать положительное влияние на окружающую среду и ваш организм. Исследования показывают, что движение по 20 минут в день может улучшить здоровье.

Если бы все в Канаде делали это всего один день в неделю в течение всего года, страна сэкономила бы 3,8 миллиона тонн выбросов парниковых газов от попадания в атмосферу. Если бы все в США прекратили ездить только на один день в год, это предотвратило бы 3,5 миллиона метрических тонн выбросов CO2 каждый год.

Подробнее: Великобритания запретит все новые бензиновые и дизельные автомобили к 2040 году

Image:

SteFou! / Flickr.

5. Употребление в пищу фаст-фуда

Не секрет, что регулярное употребление фаст-фуда вредно для вашего здоровья. Высококалорийная и жирная пища не только расширяет талию, но и приводит к другим неприятным последствиям для здоровья. Исследователи связывают фаст-фуд с головными болями, депрессией и преждевременным старением.

Если этой картинки с розовой слизью было недостаточно, чтобы полностью отвлечь вас от фаст-фуда, подумайте об окружающей среде.

В 2011 году половина всего уличного мусора поступала из сетей быстрого питания, согласно одному исследованию. Предприятия быстрого питания по-прежнему производят большое количество отходов — от производства до упаковки и до реальных пищевых отходов. Процесс изготовления всего одного Биг Мак приводит к 1-3,5 кг выбросов CO2.

И многие рестораны быстрого питания по-прежнему упаковывают продукты из пенопласта, на разложение которого может потребоваться 900 лет.

Подробнее: Почему вы никогда не должны использовать пластиковую соломку снова

Изображение:

Саймон Лоу / Flickr.

6. Пьянство

Для производства алкоголя требуется большое количество сырья и земли, которые в противном случае могли бы использоваться для питания людей, и при этом образуется тонна парниковых газов.

Производители алкоголя в одних только США выпускают 1,9 миллиона домашних хозяйств в год, по словам Мамы Джонс.

Хотя немного алкоголя не вредно для организма (стакан красного вина ночью может снизить риск преждевременной смерти), чрезмерное употребление алкоголя может быть вредным.

Пьянство имеет как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для здоровья, включая непреднамеренные травмы, отравление алкоголем, синдром внезапной детской смерти и рак, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.

Принять меры: Обучение девочек усиливает глобальную борьбу с изменением климата

через GIPHY

7.Не соблюдайте правила гигиены полости рта

Несколько минут дополнительной заботы до и после того, как вы заснете, не принесут в жертву, если вы считаете, что забота о ваших зубах связана с окружающей средой и здоровьем.

Частые пропуски чистки зубов (включая зубную нить) могут вызвать неприятный запах изо рта, желтые зубы, инфекции десен и разрушение зубов. Плохая гигиена полости рта также является предшественником других проблем со здоровьем, включая ишемическую болезнь сердца и неинфекционные заболевания, такие как эндокардит, сердечная инфекция.

Плохая гигиена полости рта не заставит окружающую среду улыбаться.

Отдельные американцы сегодня используют больше воды на человека, чем кто-либо еще во всем мире; все же 95% воды, используемой в среднем домашнем хозяйстве, потрачены впустую, согласно Кредитному займу. Один протекающий кран может тратить 20 галлонов воды каждый день.

Уменьшите расход воды, выключив кран во время чистки зубов, исправьте протекающие краны и используйте воду из-под крана, чтобы почистить зубы, а не воду в бутылках.

Подробнее: Призывать правительства и компании инвестировать в чистую воду и туалеты

Многие из этих пороков мы совершаем каждый день, а иногда и более одного.

Хорошая новость заключается в том, что все эти привычки можно преодолеть с небольшим вниманием и самоотверженностью, о чем каждый, и наша зеленая планета, могут улыбаться.

14 плохих привычек, которые филиппинцы должны сломать, чтобы достичь прогресса — FAQ.ph

Привычки трудно сломать, и многие люди, которые их имеют, даже не подозревают, что обладают ими. Мы встречаем их повсюду. Мы читаем их в социальных сетях, в комментариях, оставленных филиппинцами в своевременной и популярной публикации в Facebook, блоге или на новостном сайте.

Часто они раздражают, особенно если вы настроены позитивно, потому что эти привычки сочатся негативом.Тем не менее, мы должны признать, мы могли бы быть виновны в том, чтобы иметь любой из них. Конечно, у филиппинцев тоже есть хорошие привычки. Мы известны как гостеприимные, жизнерадостные, креативные и многие другие.

Но положение нашей страны отражает большинство наших граждан. Признайтесь, Филиппины — все еще развивающаяся страна, что означает менее развитую страну по сравнению с нашими соседями Сингапуром, Тайванем, Японией, Южной Кореей и Брунеем. Как развивающаяся страна, у нас все еще много граждан, которые страдают от нищеты, голода, бездомности и отсутствия образования.

Вы можете согласиться или не согласиться со мной, но я считаю, что вредные привычки преодолевают хорошие привычки среди филиппинцев. И для того, чтобы наша страна, все ее регионы и провинции и все филиппинцы, где бы они ни находились в мире, действительно росли и испытывали не только национальное развитие, но и человеческое развитие, мы должны избавиться от своих вредных привычек.

Если у большинства из нас будут удалены следующие привычки или отношения, я считаю, что реальный прогресс неизбежно последует за Филиппинами:

1.Менталитет краба
Есть некоторые из нас, филиппинцев, которые с горечью смотрят на соревнования — что если мы не сможем победить, то никто не победит. Вместо того, чтобы помогать друг другу быть успешными, мы даже пытаемся сбить их с толку, как отговаривать их от использования больших возможностей или разрушения их имиджа. Это потому, что мы хотим быть единственными на вершине. Если бы только мы видели в достижениях наших соседей или коллег вдохновение для достижения наших собственных целей, а не рассматривали их как угрозы.Мы должны понимать, что успех каждого филиппинца будет способствовать улучшению страны, и это может помочь всем нам быть успешными.

2. Промедление или «привычка к маньяне»
Это еще одна привычка, которая тормозит развитие нашей страны. Посмотрите на правительственные проекты, которые не выполнялись годами. Если бы только они были завершены немедленно, то многие филиппинцы уже получили бы от них пользу. Это также верно для многих из нас.Вместо того, чтобы работать над задачей, пока у нас много времени, мы ждем крайнего срока, потому что нам лень начинать с них или мы хотим использовать время для других целей. Конечно, результат нашей законченной работы не будет высокого качества, потому что они были срочно отправлены.

3. Привычка «Бахала на» или «будь что будет»
Это еще одна привычка, которая разрушает образ филиппинцев. Вместо того, чтобы что-то сделать, чтобы все произошло, мы склонны просто оставить результат на то, что может произойти — что бы ни случилось, — говорим мы.Например, вместо того, чтобы готовиться к экзаменам, некоторые студенты могут проводить больше времени в компьютерных играх и уловках, оставляя свой шанс передать промежуточные результаты на удачу. Мы можем приписать эту привычку вере, рассуждая, что Бог поможет нам стать успешными. Однако, как гласит христианская поговорка, «вера без труда мертва». Если у нас есть какие-то цели, нам нужно работать для их достижения.

4. Лицемерие (будучи двуличным человеком)
Будучи страной, которая претендует на то, чтобы ценить мораль, большинство из нас пытаются соответствовать стандартам, установленным традиционным обществом.Однако, поскольку никто не совершенен, многие из нас на самом деле не в состоянии поддерживать эти стандарты. Страх быть изгоем заставил многих людей вести двойную жизнь. Чтобы скрыть нашу неспособность следовать норме, мы склонны осуждать тех, кто пойман с поличным. Прекрасным примером может служить критика, с которой сталкиваются те, кто забеременел вне брака. Печальный факт, лежащий в основе этого сценария, заключается в том, что некоторые из этих критиков, возможно, действительно занимались добрачным сексом — только то, что никаких доказательств не видно.

5. Ningas cogon
На испанском языке «ningas cogon » означает горящую траву когон. Эта пылающая трава быстро выгорает — и это лучше всего описывает одну из худших черт филиппинцев. Большинство из нас очень хороши в этом. Мы превосходны в запуске проектов или реализации идей. Тем не менее, через несколько часов или дней мы теряем азарт, и нам становится лень закончить то, что мы начали.

6. Филиппинское время (опоздание)
Вместо того, чтобы гордиться чем-то, «Филиппинское время» производит на наших людей негативное впечатление.Филиппинское время обычно ассоциируется с опозданием. Когда в приглашении говорится, что программа начнется в 7 часов вечера, она должна начаться в 9 часов вечера. Когда дата установлена ​​в 3 часа дня, партнер прибудет в 5 часов. Это не только привело к конфликтам в отношениях, но и отговаривает других, в том числе иностранцев, от участия в предположительно продуктивной деятельности, так как слишком много времени может быть потрачено на ожидание.

7. Сплетни
Филиппинцы любят говорить о делах других.Неверно, что сплетничают только женщины. Даже мужчины могут быть любопытными на жизнь других людей. К сожалению, это не приносит никакой пользы субъектам. Секреты раскрыты; неудачи и недостатки подчеркнуты; и отношения разрушены. Хуже того, когда сплетни распространяются, они, как правило, искажаются до тех пор, пока финальная история не станет слишком далека от оригинала, что приведет к большему ущербу.

8. Обвинение других (безответственность)
Мы, филиппинцы, иногда можем быть слишком самодовольными.Когда случаются ошибки, мы не хотим брать на себя вину, поэтому вместо этого мы указываем на других. Это показывает, как мы можем быть безответственными за свои действия. Такое отношение разрушает командную работу, и надежность становится проблемой. Эта привычка также популярна среди наших государственных чиновников. Я знаю, вы знаете, что произошло во время Иоландского кризиса. Операции по спасению и реабилитации в районах, затронутых Иоландой, стали медленными, благодаря привычным обвинениям наших политических деятелей.

9. Неосмотрительность (не думая о других)
Эта привычка может быть следствием того, что у тебя слишком много мыслей — нужно искать деньги на обучение детей, искать лучшую работу, стресс из-за пьяницы или неверных супруга и другие проблемы.Мы становимся нечувствительными к нуждам других людей, потому что сначала нам нужно сосредоточиться на себе. Однако эта страна могла бы стать более легким местом для жизни, если бы мы были достаточно вдумчивы, чтобы проявить доброту друг к другу. С этими проблемами будет легче справиться, если мы поможем друг другу преодолеть их.

10. Игнорирование или несоблюдение простых правил и инструкций
Законы и нормативные акты созданы, чтобы сделать сообщества гармоничными. Однако, как мы можем достичь этого мирного соседства, если мы не можем даже следовать самым простым правилам, таким как переход по пешеходному переулку и не слоняться без дела? Мало того, что мы требуем перемен в нашем правительстве.Мы также должны стремиться к переменам в себе, будучи дисциплинированными гражданами даже в самых незначительных формах.

11. Захват внимания (будучи «эпальным»)
Для филиппинцев естественно привлекать внимание, выделяясь, потому что мы веселая и любящая расу люди. Тем не менее, это совсем другое — быть «эпалом», или «капалмуками» , то есть просто притягивать внимание. Иногда, когда мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы быть в центре внимания, мы делаем вещи, которые уже смущают, такие как общение в разговорах, как всезнайка или скандал.Эта привычка также характерна для наших политиков. Вместо того, чтобы расставлять приоритеты перед своим долгом оказывать людям наилучшее обслуживание, они скорее расставляют приоритеты своим толстым лицам, чтобы привлечь внимание, что даст им больше шансов на победу на следующих выборах. Но благодаря нашим бдительным пользователям, такие политики зарабатывают больше позора, чем славы.

12. Быть кожурой лука или слишком чувствительным
Еще одна привычка или отношение, которые нам нужно изменить, — это наша гордость, которая обычно приводит к чрезмерной чувствительности.Если мы высоко ценим себя, то мы имеем тенденцию возводить стену вокруг нас, а на лбу у нас надпись: «Меня должны уважать». Поэтому, когда кто-то шутит или не так положительно отзывается о нас, мы чувствуем, что нас не уважают, и мы обижаемся. Если все люди в стране не знают, как принять конструктивную критику, мы никогда не можем ожидать единства.

13. Жизнь не по средствам (социальное восхождение)
Одна из причин, по которой многие филиппинцы живут в бедности, заключается в перерасходе средств.Поскольку большинство людей хотят вести элитный образ жизни, многие прибегают к социальному скалолазанию или живут не по средствам. Иногда некоторые из нас думают, что, пока мы носим дизайнерскую одежду и обувь и отправляем наших детей в самые дорогие школы, можно купаться в кредитах и ​​займах.

14. Пассивность (отсутствие лидерства)
Отсутствие инициативы филиппинцев в отношении перемен также является одной из причин, по которым наша страна не развивается. Мы продолжаем жаловаться на правительство и другие социальные вопросы.Однако мы ничего с ними не делаем. Одним из наших оправданий является отсутствие веры в то, что наши маленькие действия могут принести изменения. Однако худшей причиной этого может быть отсутствие заботы о том, что происходит вокруг нас. Обыкновенным филиппинцам также не хватает смелости и уверенности. Если вы можете заметить это в классных комнатах, церквях или конференц-залах, большинство из нас не хотели бы сидеть на переднем сиденье.

Эти 14 вредных привычек являются одним из препятствий на пути прогресса нашей страны. Филиппины богаты как человеческими, так и природными ресурсами.Кроме того, филиппинцы умны, и у нас есть возможность конкурировать во всем мире. Поэтому, если эти веса будут удалены, тогда мы сможем продвигаться все выше и быстрее. Все будет возможно только в том случае, если каждый из нас начнет изменения.

Конечно, с лучшей стороны, мы, филиппинцы, также обладаем положительными чертами и привычками. Мы также опубликовали статью о 14 хороших привычках филиппинцев, которую мы должны придерживаться и всегда практиковать, чтобы сделать нашу страну еще лучше. Вы можете прочитать его и обнаружить скрытые моральные сокровища многих филиппинцев.Если мы можем искоренить наши вредные привычки, мы должны также сохранить наши хорошие привычки.

О Джоан Сирил Абелло

Джоан Сирил Абелло получила степень бакалавра в области коммуникационных искусств. Она — автор контента и блоггер. Она специалист по контенту FAQ.PH. Следуйте за ней в Твиттере на @Joan_Cyril.

,

Наука о том, как делать позитивные перемены. Автор Wendy Wood.

Большое спасибо NetGalley, автору и издателю за предоставленную мне копию этой книги для объективного обзора.

Рейтинг: 3,5 / 5, округлено до 4 — Тщательно понравилось, хотя я бы хотел, чтобы оно было более кратким.

Это книга для чтения, если вы хотите узнать все, что нужно знать о привычках.

И я имею в виду все.

Вуд подробно рассказывает о том, что отличает привычку от сознательного познания, чем неврология формирования привычки отличается от неврологии активного выбора, почему наше намерение

Большое спасибо NetGalley, автору и издателю за предоставленную мне копия этой книги для объективного обзора.

Рейтинг: 3,5 / 5, округлено до 4 — Тщательно понравилось, хотя я бы хотел, чтобы оно было более кратким.

Это книга для чтения, если вы хотите узнать все, что нужно знать о привычках.

И я имею в виду все.

Древесина подробно рассказывает о том, что отличает привычку от сознательного познания, чем неврология формирования привычки отличается от неврологического выбора, почему наши намерения часто не соответствуют нашим привычным действиям, которые мешают когнитивным предубеждениям и популярным научным рамкам мы от точного определения и работы с нашими привычками, степень, в которой человеческое поведение является продуктом силы воли по сравнению сконтекст, как наши знания о том, что хорошо, а что плохо для нас, совпадают или не совпадают с нашими привычками, каковы конкретные этапы формирования привычки, как награда играет в привычку, контекст зависимости, как она имеет отношение к привычкам, и множество другие темы, которые сделали бы этот обзор слишком длинным.

Тщательность, с которой она исследует эту тему, поистине впечатляет, поскольку книга иногда читается как беседа с другом, который уже понял свою точку зрения, но все еще продолжает развиваться.Хотя некоторые примеры для краткости можно было бы отредактировать, в целом это все же полезно, поскольку все претензии Вуда подкреплены обширными исследованиями. Более того, это исследование основано на различных областях — от психологии до неврологии и влияния городского планирования. Упомянутые исследования также представляют собой хорошее сочетание контролируемых лабораторных экспериментов, а также полевых исследований и наблюдательных исследований. В результате книга временами становится немного загроможденной, но для читателя, который хочет пробраться и приспособиться к волнению Вуда по формированию привычки, награда — это увлекательное чтение, полное интересных идей.

Двумя моими любимыми аспектами книги было то, что она предлагает неврологическую перспективу формирования привычки и дает реальные приложения, не входя в жанр самопомощи.

В настоящее время я очень интересуюсь неврологией, особенно с точки зрения того, как она влияет на поведение. Вуд представил убедительный неврологический аргумент о том, почему привычки формируются и остаются такими же, и как этот процесс отличается от сознательного познания. Она подробно рассказывает о том, какие части мозга ответственны запривычки, и иллюстрирует, почему сознательное познание настолько утомительно по сравнению с формированием эффективных привычек.

Она также дает конкретные рекомендации о том, как люди могут использовать эту науку (а также психологию привычки) для создания условий, в которых могут развиваться позитивные привычки. Хотя есть некоторые предположения, что читатель может захотеть использовать эти методы, она представляет их скорее как наблюдение, а не как руководство, которое я действительно оценил. Короче говоря, она больше фокусируется на науке, чем на практических рекомендациях.В результате читатель получает понимание и знания о процессах привычек, которые она или он может применять по своему усмотрению.

В целом, я бы сказал, что это увлекательная книга, которую я непременно перечитал бы или рекомендовал своим друзьям. Тем не менее, поскольку он фокусируется на такой конкретной теме в очень конечных деталях, это может не подойти тем, кто еще не заинтересован в психологии, неврологии или социологии, по крайней мере, в некоторой степени.

вредных привычек: почему мы не можем остановиться

Может показаться удивительным, что курильщик не бросит курить, услышав, что отдувание является основной причиной смерти, или что тучный человек не может сбросить несколько фунтов после того, как узнает, что смертельные болезни угрожают избыточному весу.

Но ученые выдвинули множество причин, по которым люди придерживаются вредных привычек, и они сосредоточены на том, что с этим делать.

Убийство себя

Исследование, проведенное учеными в США.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что такие избегаемые виды поведения, как употребление сигарет, неправильное питание и отсутствие физических упражнений, были основной причиной половины смертей в Соединенных Штатах в 2000 году. Причины смерти:

Убийство самих себя

Исследование, проведенное учеными в Центрах по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), показало, что причиной такого поведения, как употребление сигарет, неправильное питание и отсутствие физических упражнений, были причины, вызывающие половину смертельные случаи в Соединенных Штатах в 2000 году.Смертность от:

  • Табак: 435 000
  • Бездействие и плохое питание: 400 000
  • Потребление алкоголя: 85 000

ИСТОЧНИК: 10 марта 2004 г. выпуск журнала Американской медицинской ассоциации

Среди причин :

  • Врожденное человеческое неповиновение.
  • Необходимость социального принятия.
  • Неспособность по-настоящему понять природу риска.
  • Индивидуалистический взгляд на мир и умение рационализировать вредные привычки.
  • Генетическая предрасположенность к зависимости.

Вы могли бы подумать, что у людей была одна цель — самоуничтожение, а не желание бессмертия.

«Мы обнаружили, что люди не меняют своего поведения», — говорит Синди Джардин из Университета Альберты. «Но это не потому, что они не получили информацию, что это большие риски». Она добавила: «Мы склонны жить как сейчас, так и в ограниченном будущем, а не в долгосрочной перспективе.«

Знание убийцы

В недавнем исследовании группа во главе с Джардин провела опрос 1200 человек в Альберте, Канада, в 1994 году и снова в 2005 году на предмет того, что они считали рискованным поведением. Многие из участников оценили образ жизни, такой как как курение, питье и загар на солнце, более опасные, чем истощение озонового слоя и химическое загрязнение.

Например, на вопрос о вождении в нетрезвом состоянии большинство участников отметили, что вы можете навредить себе или кому-то еще. Если люди знают, что сигареты могут убить их, или вождение в нетрезвом состоянии может привести к летальному исходу, логика подсказывает, что они могут бросить его. Тем не менее, даже с этим знанием, сказала Джардин, люди продолжают рисковать своим образом жизни.

Все делают это

Джардин предлагает несколько причин для противоположных выводов. С одной стороны, когда поведение социально приемлемо или даже считается желательным, люди склонны примирить тот факт, что это плохо для них, с идеей, что «все так делают», сказала она.

«Я знаю, что это плохо для меня, но в социальных кругах это делает меня более принятым», — сказала Джардин о здравом рассуждении. «В конечном итоге это то, что люди так или иначе рационализируют. И зачастую легче рационализировать это, пытаясь вписаться в вашу социальную группу».

Один из способов заставить курить, как дымоход, или есть, как свинья, — это индивидуальный опыт, который поддерживает ваши действия. Например, вы могли бы сказать: «Мне это еще не больно» или «Моя бабушка курила всю свою жизнь и дожила до 90 лет.«

В 2004 году Жардин обнаружила, что стресс перешагнул через курение сигарет как самую опасную привычку.

« В наши дни большинство из нас носит свой стресс как знак чести », — сказала Джардин. Поэтому вместо того, чтобы думать о стрессе как о физическом стрессе. повреждение вашего тела и, возможно, нанесение ущерба семейным отношениям, «люди часто хвастаются своим стрессом как успехом».

Рискованные интерпретации

Как правило, вероятность заражения болезнью или смерти от какого-либо вещества или деятельности численно указывается в процентах или соотношение [см. шансы смерти].

Эллен Петерс из Университета Орегона обнаружила, что люди, которые лучше обрабатывают числа, смотрят на одну и ту же информацию иначе, чем люди, не склонные к численности, которые склонны больше полагаться на страх, чем на фактические доказательства. Боязнь рака может повлиять на их решение о том, курить или нет, или о важности лечения определенных видов рака. Это сводится к эмоциям, которые Питерс предлагает действовать в качестве ориентира при выборе.

Это одна из причин, по которой она считает, что кампания «Правда» Американского фонда наследия и другие кампании против сигарет были настолько эффективными.Правда реклама показывает ужасные изображения, такие как кровоточащий мозг или воспаленное сердце с текстом с указанием сигарет в качестве причины. В одном из видеообъявлений изображена крыса человеческого роста, идущая от станции метро и затем падающая на тротуар с признаком того, что в сигаретах содержится крысиный яд.

Истина ранит … и помогает
Истина ранит … и помогает

Исследование, проведенное Американским фондом наследия, показало, что 22 процента общего снижения курения среди молодежи в период с 2000 по 2002 год были связаны с их кампанией «правда».

Вакцина без вредного поведения

Социальная и физическая среда также играют большую роль в разжигании вредных привычек.

Например, если вы почувствуете, что все ваши друзья не спят всю ночь, каждый день пекут на солнце на пляже или делают несколько перекуров во время работы, это будет влиять на то, будете ли вы участвовать в мероприятиях.

Картофель может быть приклеен к телевизору внешними факторами, а не желанием быть здоровым.

«Мы говорим людям, что им нужно стать физически активными, но в некоторых районах, если вы выйдете и пойдете на прогулку, вы можете подвергнуть себя вреду либо из-за неконтролируемого движения, либо из-за других вещей, таких как насилие в вашем доме. окрестности «, сказала Андреа Гилен из Школы общественного здравоохранения Bloomberg при Университете Джонса Хопкинса.

Успешные кампании в поддержку здоровья требуют дополнительных исследований и множества стратегий, считают эксперты.

«Нет единой стратегии или единой пули. Мы не сможем найти вакцину для здорового поведения», — сказал Гилен. «Мы должны быть более креативными. У нас должны быть разные партнеры и работать с разными людьми».

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *