Куда спать головой правильно: мнение ученых и народных целителей

Не так давно ученые задумались над тем, может ли направление, в котором мы ложимся спать, повлиять на качество наших сновидений и утреннее самочувствие. К какому выводу они пришли? Выясняем, куда спать головой, чтобы наутро чувствовать себя полным сил.

Несмотря на то что среднестатистический человек проводит во сне примерно треть своей жизни, ученые до сих пор не могут с точностью установить, зачем нам нужно отправляться в царство Морфея. Но мы-то и без помощи исследователей замечаем, что, лишившись сновидений, начинаем выглядеть и чувствовать себя намного хуже. Не так давно специалисты задумались: а может ли направление, в котором спит человек, влиять на качество его сна? Разберемся.

Так что говорят нам ученые?

Внутри каждого из нас есть компас, который четко определяет, где север, где восток, где запад, а где юг. По крайней мере, ученые уверены в этом и всячески пытаются доказать свою теорию. Способностью определять направление относительно линий магнитного поля Земли совершенно точно обладают некоторые из братьев наших меньших: насекомые, перелетные птицы и млекопитающие, в том числе и всем хорошо знакомые коровы, свободно ориентирующиеся между двумя полюсами — Северным и Южным, — именно такой результат получили исследователи, внимательно и кропотливо изучив, как буренки спят и пасутся.

Но вернемся к людям. Недавнее исследование, проведенное научными сотрудниками Миссурийского университета, показало, что те из нас, кто спит головой на восток, а ногами на запад, обладают более короткими фазами быстрого сна, чем те, кто спит с севера на юг. Фазы быстрого сна чередуются с фазами сна медленного, при этом длится каждая из них всего 10—20 минут, а их общая доля составляет 20—25 % от всего ночного забытья. От этих считанных минут и зависит то, насколько хорошо чувствует себя поутру человек. Во время фазы быстрого сна с нашим организмом происходит много чего интересного, но в первую очередь наш мозг «зачищает» ненужную информацию, полученную в течение дня, при этом запоминая необходимые данные. Помните, как в школе вы читали стихи перед сном, а утром могли их декламировать? То-то и оно. Не менее важно и то, что во время фазы быстрого сна организм входит в боевую готовность и все нейрогуморальные процессы активизируются. Так что чем больше времени вы проведете в подобном состоянии, тем проще вам будет встать с кровати и начать делать свои дела.

Значит, если мы хотим просыпаться с первым щебетанием птиц и сразу же творить подвиги, наша голова во время сна должна быть направлена на север? По мнению ученых мужей, ответ на этот вопрос положительный. Но у народной медицины есть свое мнение на этот счет.

Народная мудрость

Аюрведа, Васту и йога

Равно как и наука, восточная медицина поддерживает теорию о важности положения во время сна для поддержания хорошего самочувствия. Практически у каждого учения есть своя теория, в основе которой лежит тысячелетний опыт. Так, аюрведа — популярное нынче индийское учение, считающее тело храмом души, а всевозможные болезни, подстерегающие человека — следствием утраты гармонии между «обителью» и «постояльцем», — описывает сон как процесс, во время которого наш организм подпитывается космической энергией. В Вишну-пурана, одном из главных текстов в индуистских религиях, сказано, что пользу приносит лишь сон головой на восток или юг, а человек, чья кровать направлена изголовьем в противоположные стороны, заболевает.

Возможно, на подобный вывод повлияло то, с какой стороны восходит солнце, ведь другая наука из Индии — васту — придерживается аналогичного мнения. Это учение, основоположниками которого были мудрецы из древности, изучает влияние, оказываемое архитектурой и оформлением жилища на здоровье людей. В основе всех основ опять же лежит гармония — в этот раз между природой и человеческим телом. Приверженцы васту уверены, что то, в какую сторону направлено изголовье кровати, связано с электромагнитными и торсионными полями. Эти поля невидимы для человеческого глаза, тем не менее посвященным известно, что проходят они с юга на север. А вот сон в противоположном полям направлении согласно все той же теории лишит сил, разрушит психику и здоровье. Поставить ложе так, чтобы его изголовье указывало на юг, невозможно? Не отчаивайтесь: подойдет и восток — пусть ваше положение во время блуждания по царству Морфея совпадает если не с полями, то хотя бы с движением небесных тел.

Йоги же напротив убеждают нас, что изголовье кровати должно быть направлено в сторону северного полюса. Их выводы совпадают с научной теорией о внутреннем компасе, которую пытаются доказать ученые мужи: наша голова всегда коррелирует с севером, наши ноги — с югом. Если помнить об этом и соблюдать правила сна, магнитные линии, в соответствии с которыми расположено тело человека, будут подпитывать его энергией, помогут сохранить молодость и здоровье. Хотя и это учение допускает возможность сна с головой, направленной на восток.

Фэн-шуй

Китайской системе фэн-шуй, 3000-летнему искусству и науке о размещении предметов в пространстве, гармонизации энергии и здоровья, также есть что сказать о правильном сне. Согласно ей само расположение спальни и мебели в помещении играет важную роль в свободной циркуляции потока положительной энергии и получении крепкого сна. Понять, в направлении какой из сторон света должна располагаться ваша голова (а соответственно, и кровать) поможет математика: придется вспомнить ее, выполнить несколько простых действий, таким образом узнав свое волшебное число Гуа. Оно расскажет, к какой категории людей вы относитесь — западной или восточной.

Но ориентироваться можно не только на магические цифры. В целом фэн-шуй дает следующие рекомендации, соблюдение которых способствует крепкому сну:

• располагать ложе изголовьем на север следует семейным парам для поддержания здоровых отношений и любви, а также людям, желающим повысить свое благосостояние и привести в порядок давшее слабину здоровье;
• сон в южном направлении также способствует повышению благосостояния, привлечению успеха, продвижению по карьерной лестнице и развитию логического мышления;
• ориентироваться на восток можно всем и каждому, особенно благоприятно данное направление для детей;
• расположение кровати изголовьем на запад  помогает развивать таланты и креатив, поэтому рекомендуется творческих людям;
• северо-восток придает решительность и ускоряет реакцию, но не подходит людям, страдающим от бессонницы, поскольку может усугубить ситуацию;
• северо-западное направление благотворно влияет на пожилых людей, поддерживая их здоровье, а также усиливает лидерские качества у нерешительных людей;
• юго-восточное направление придает уверенность в собственных силах и избавляет от стеснения;
• юго-запад поможет импульсивным и гневным людям утихомирить свой пыл и стать более рассудительными.

Есть в древнем учении и другие правила. Так, располагать ложе следует ногами к окну, а головой к дверям, при этом совершенно не играет роли, в каком направлении выходят эти самые окна. У кровати в обязательном порядке должна иметься высокая спинка, ограждающая спящих от негативной энергии. Ее форма может быть закругленной или квадратной, а вот треугольные варианты под запретом. Также ни в коем случае нельзя ставить кровать к стене с дверным проемом. Не рекомендуется располагать напротив ложа зеркало — если других вариантов поместить этот предмет в интерьере нет, лучше уж совсем отказаться от него, по крайней мере, если вы — человек семейный: считается, что в паре, спящей напротив зеркала, будут царить ложь и измены.

Что говорят сомнологи?

Так кто же прав? Кого слушать: исследователей или мудрецов? Ведь, как мы видим, каждое учение выдвигает свою теорию и зачастую они не совпадают. Сомнологи в большинстве своем советуют в первую очередь обращать внимание непосредственно на комфортность самой позы — именно от нее во многом зависят что самочувствие, что настроение после звонка будильника. Ведь велика вероятность, что проблема утренней разбитости кроется в скрипучем матраце или неудобной подушке.

Фен-шуй советы как правильно поставить кровать по сторонам света

Правильная организация сна является залогом хорошего самочувствия. Каждая деталь спальни, или ее отсутствие, способны повлиять на качество сна и общее состояние здоровья. Удобство кровати, расстановка мебели, освещение, влажность в комнате, ее насыщение кислородом — параметров очень много, и именно фен-шуй помогает все объединить в целостную систему, которая гармонизирует окружающее пространство. Предлагаем воспользоваться советами этого учения для правильного размещения кровати в спальне.

 

Зачем ставить кровать по фен-шуй

Согласно фен-шуй, любое помещение является скоплением энергий, позитивных и негативных, каждая из которых размещается в определенном направлении, отвечающим сторонам света. Соответственно, место сна, в зависимости от расположения, может оказывать хорошее или плохое воздействие на человека.

 

Так, южное направление продуцирует энергию славы, которая горячит кровь, и вызывает беспокойство, а значит, спящий головой на юг человек не будет получать настоящего отдыха, подстрекаемый к действиям и нарабатываю репутации.

Изголовье, находящееся в северной части, может иметь помехи для здорового отдыха в виде бессонницы, постоянного потока мыслей, напряженного тела, потому что такое расположение наиболее благоприятно для работы и карьеры.

Где должна стоять кровать, чтобы сон был крепким, оздоровляющим? По фен-шуй, для этих целей подходит восток, ведь это направление имеет энергии, наиболее тесно связанные со здоровьем человека, его гармоничным развитием. А вот перекладывать подушку на противоположную, западную сторону, также не рекомендуется, потому что вместо отдыха можно получить раздражительность от творческих порывов которые будут вас посещать исключительно ночью.

Рекомендации по выбору кровати в концепции фен-шуй

Современные специалисты, изучающие искусство расположения (второе название фен-шуй), умело адаптируют его под наше общество. Так, на базе древнего учения, разрабатываются рекомендации по гармонизации привычных квартир, комнат, и предметов интерьера. Какая же должна быть кровать в рамках данной концепции:

 

1. Спальное место обязательно должно иметь изголовье, лучше сплошное, закругленное.
2. Кровать должна стоять на ножках, иметь внизу свободное пространство (т.е. нежелательны сплошные конструкции без ножек, перекрывающие потоки энергии).
3. Взрослое спальное место лучше выбирать без бортиков, ведь они могут восприниматься мозгом как самоограничения: в любви, карьере и т.д.
4. Желательно, чтобы размер кровати соответствовал тому социальному статусу, в котором сейчас находится человек (т.е. женатые должны спать вместе, на двуспальном ложе, одинокие — на одно или полутораспальных кроватях).
5. Матрас для двуспального ложе необходимо выбирать цельный, ведь отдельные ортопедические основания символически разделяют партнеров, и могут поселить между ними раздор.
6. Деревянная кровать считается самым оптимальным вариантом для спальни, поскольку этот материал дарит спокойствие и уют. Красивые, витиеватые металлические кровати, согласно фен-шуй, лучше обходить стороной, и не использовать в своих жилищах.
7. Важным считается отсутствие в кровати каких-либо встроенных элементов: ящиков, светильников у изголовья, или подсветки у ног. Они разрушают умиротворяющую энергию дерева, накапливают в себе негативные импульсы, которые потом перенимает спящий человек.
8. Цвет спального места тоже имеет значение. Лучше минимизировать синий, голубой, и другие оттенки воды в отделке спальни и постельном белье.

Правильное расположение кровати относительно сторон света

Чтобы знать, как правильно поставить кровать в спальне, нужно учитывать какие энергии по каким сторонам света циркулируют, а также помнить, где размещение спального места не рекомендуется:

• нежелательно помещать кровать у окна, ведь через него, согласно фен-шуй, проходит активная энергия солнца, которая не даст уснуть ночью;
• нельзя располагать спальное место ногами к двери, чтобы жизненная энергия не утекала из организма;
• неблагоприятным считается размещение ложа напротив зеркала, ведь процесс очищения, обновления сил, происходящий во время сна, отзеркаливается, и весь негатив возвращается к человеку;
• не следует размещать кровать возле розеток, так как тяжелая энергия, исходящая из них, нарушает тонкие энергетические потоки человека, и провоцирует заболевания.

Относительно сторон света и его энергий, мы часто выбираем положение мебели интуитивно. Здесь нет четких рекомендаций по расстановке, ведь конкретному человеку, в разные периоды жизни нужно совершенно разное подкрепление. Расположение по сторонам света имеет более второстепенное значение, закрепляющие все предыдущие шаги по гармонизации пространства. Но все же, приведем примеры, как должна размещаться кровать по сторонам света, в соответствии с целями:

1. Если ваша цель здоровый, крепкий сон, размещайте ложе изголовьем на восток.
2. Если вы одиноки и желаете найти свою любовь, ставьте кровать в юго-западном направлении.
3. Стремление пары зачать ребенка подкрепится энергией западного направления.
4. Если вы желаете подняться по карьерной лестнице, размещайте изголовье кровати на юго-восток.
5. Стремление к познанию, саморазвитию, укрепится благодаря северо-восточному направлению.

Фен-шуй имеет еще много тонкостей и особенностей, которые важно учитывать, формируя пространство для отдыха. Не все рекомендации можно воплотить в малогабаритных квартирах, но одна и самая главная, доступна всегда — это правильная, качественная кровать, которую можно выбрать на Zlatamebel

Кровати от Zlatamebel- гармония в вашем доме

В каком направлении правильно спать головой

Немаловажную часть своей жизни человек посвящает сну. И чтобы жизнь процветала, необходимо разобраться с тем, как все-таки правильно спать. Фэн-шуй в этом поможет.

В древности китайцы отлично разбирались в том, как человеку достичь гармонии. Спальню они всегда считали самой важной частью жилого помещения. Именно в спальне по-настоящему приходит расслабление, наслаждение своей второй половинкой.

Расположение спальной комнаты и ее обстановка

Расположение спальной комнаты не должно находиться рядом с входной дверью. Так же дверь спальни не должна смотреть на дверь санузла или ванной комнаты. Это может не хорошо отразиться на отношениях в семье.

В комнате не должно быть слишком ярких и темных тонов. Они отрицательно влияют на жизненную энергию и здоровье, тех, кто в ней спит. Лучше ограничиться легкими и нежными тонами: кремовый, персиковый, бежевый. Такие цвета больше усиливают жизненную энергетику.

Не заставляйте спальню громоздкой мебелью, ограничьтесь не большим количеством. В спальне так же не стоит располагать зеркала. Особенно на потолке, над кроватью. Так как во время сна человек не должен отражаться. Зеркала поглощают всю хорошую и добрую энергию. Когда просыпаетесь, отсутствует чувство отдыха. Если смотреть на то, как действует фэн-шуй, то в спальне должно находиться, только шкаф для белья и кровать, и все это должно быть изготовлено из натурального дерева. Не рекомендуется устанавливать мебель с металлическим конструкциями и элементами. Это оказывает электромагнитные излучения.

Расположение кровати

• Ни в коем случае нельзя спать ногами к двери. В преддверии древних китайцев это положение покойника, так как это способствует серьезным недугам. Не стоит так же спать и за дверью, так как это навевает ночные кошмары. Необходимо так же расположить кровать вдали от сквозняков. Чтобы не продуло ночью.
• Кровать должна стоять спинкой к стене, так человек чувствует себя защищенным. В выборе направления изголовья кровати, стоит подойти с особой ответственностью.
• Головой на север необходимо спать тем, кого мучает бессонница.
• Северо-западное направление отлично подойдет целеустремленным людям.
• Северо-восточное направление не советуется выбирать людям, которые часто болеют.
• Западное направление отлично подойдет для людей романтиков.
• Юго-восточное направление больше всего подойдет для деловых людей.
• Но никому и никогда не советуется ставить кровать спинкой на юго-запад. Так как в этом направлении у любого человека появляется чувство тревоги и неуверенности в себе.
• Так же не советуется ставить изголовье кровати к окну. Не зависимо от того на какую сторону оно выходит. От этого нарушается взаимопонимание в кругу семьи и нарушается здоровье.

 Если желаете быть здоровыми и счастливыми, постарайтесь соответствовать утверждениям Фэн-шуй. И все в жизни наладится.

В какую сторону света нужно спать головой согласно древним учениям

С древнейших времён люди задумывались о том, в каком направлении должно находиться тело во время сна. Так, древние китайцы считали, что электромагнитное поле Земли тесно связано с электромагнитным полем человека.

Знаменитый писатель Чарльз Диккенс всегда придерживался этой теории и перед сном сверял по компасу направление изголовья своей кровати, считая, что она должна обязательно обращаться на север.

Древние учения

Вопрос о том, куда должна быть направлена голова во время сна, актуален и в современном мире. Рассматривать его можно с разных точек зрения. Представители известного направления фен-шуй рекомендуют одно, йоги и Веды — советуют другое.

Рекомендации йогов

В этом учении Востока утверждается, что человеческая биоэнергетика должна сочетаться с электромагнитным полем планеты. Очень важна такая гармония во время ночного сна. Поэтому ложиться спать необходимо строго на север. Йоги считают, что придерживаясь правильного курса головы в период сна, жизнь наладится из-за контакта с Землёй.

Если по каким-то причинам строго на север спать не получается, то допускается направление северо-восточное. Но сильно отклоняться от этих сторон не следует, так как жизнь может указать человеку неправильное направление. Если следовать всем рекомендациям и спать строго по линиям, то во время сна каждая клеточка человека подзаряжается энергией целой планеты.

Куда спать головой согласно Ведам

Ещё одно мнение, которое считается также значимым. Но теория полностью опровергает все учения о сне йогов. Согласно Ведам, спать головой на север категорически нельзя. Считается, что энергетика планеты наоборот будет отрицательно воздействовать на энергетику тела. На запад спать также нежелательно, так как человек будет постепенно терять силы.

По Ведам спать нужно на восток или юг. Выбор направления объясняется так — энергетика земли будет мягко воздействовать на человека и подпитывать только тогда, когда это действительно необходимо.

Правильный сон по фен-шуй

По этому учению предлагается произвести специальный подсчёт для определения направления. Ещё фен-шуй даёт вполне разумные советы. Например, спать и отражаться одновременно в зеркале нежелательно. Объясняется это тем, что энергетика зеркала будет отражаться и давить на человека. Не разрешается располагать кровать возле окна, а спать к нему головой — ещё хуже.

Один интересный совет — какая спинка необходима у кровати должна быть для достижения благ в жизни. Для карьерного роста она должна быть с квадратной окантовкой, но лучше, если она деревянная. Бизнесмен будет успешнее, если выберет для сна кровать с металлической спинкой, творческий человек — с волнообразной. Не желательно выбирать ложе с треугольной спинкой, так как все жизненные силы и удача уйдут в космос.

Куда нужно спать головой по васту-шастра

Васту-шастра — учение, которое основано на гармонии целой вселенной, проявляющееся на лунном, солнечном и временном воздействии на физиологию и разум человека. По этому направлению рекомендуется:

• спать головой на север нельзя, так как ноги человека попадают в царство Йама — бога смерти;
• если отдыхать головой на юг, то ноги, которые окажутся на севере, сами приведут к богатству;
• направление головы на восток во время сна принесёт доброту в жизнь и духовный рост;
• сон в западном направлении способствует росту материального достатка.

Сон и стороны света

В любой религии и древнем учении указывается, куда лучше спать головой. Исходя из советов разных учений, можно понять, что же обозначает каждая сторона света:

1. Север. Способствует нормализации здоровья, а также может привлечь удачу, благополучие. Помогает в семье забыть о проблемах, неурядицах. Уснув головой на север, можно принять гармонию и свободу. Такое положение подойдёт взрослым людям и семейным парам.
2. Запад. Такое направление головы во сне поможет творческим личностям раскрыться, получить жизненное удовлетворение и положительную энергетику. Эта позиция подходит для художников, писателей, актёров и других творческих профессий.
3. Восток. Проведя ночь в таком направлении, человек становится сильнее, активнее. Ничто не сможет напугать, ведь небесные силы всегда придут на помощь. Это лучший вариант для тех, кто много трудится и ведёт активную жизнь.
4. Юг. Лучшее решение для тех, кто стремится к карьерному росту. Уснув в таком направлении, человек всю ночь подзаряжается энергией, тем самым днём будет сопутствовать удача.
5. Северо-восток. Вариант для пожилых людей. Считается, что такое направление головы способствует восстановлению энергии и сил, а также это положение поможет выйти из депрессии.
6. Юго-восток. Такое положение головы во время сна способствует побороть страхи и комплексы.

Мнение современных специалистов

Магнитное поле планеты оказывает влияние на самочувствие, работу нервной системы и на сон. Поэтому кровать рекомендуется ставить так, чтобы магнитные поля человека и Земли совпадали. Голова должна быть направлена строго на север. Такое положение помогает быстро заснуть, положительно воздействует на нервную систему, обмен веществ и кровообращение.

Немецкий учёный Вернер Гейзенберг сделал вывод, что за миллионы лет эволюции организм человека настроился на магнитное поле планеты. Энергия двигается сквозь тело, восстанавливая затраченные силы в течение дня. Более чувствительные люди сами понимают, как лучше спать ночью. Максимальная заправка организма энергией происходит, когда во время сна голова направлена на север. Даже многие врачи для избавления от бессонницы, рекомендуют пациентам ложиться спать в таком положении.

Подводя итог, можно сделать вывод — каждое учение и направление по-своему смотрит на направление головы человека во время сна. Каждое направление противоречит друг другу. Поэтому лучше выбирать положение, опираясь на свои внутренние ощущения комфорта и уюта.

Видео

В каком направлении лучше спать? Ответ вы найдете в этом видео.

Куда нужно спать головой правильно? Разъяснение

Очень часто люди задают вопрос, в какую сторону лучше спать головой. Уже давно известно, что каждая сторона света способна влиять на человека. В этой статье мы постараемся ответить на данный вопрос.

Стоит отметить, что сон – это самое главное явление для нашего организма, ведь через него мы получаем жизненную энергию, которая плавно переходит на все части тела. Благодаря этому они каждый день полноценно работают. Однако чтобы сон был хорошим, необходимо соблюдать правильное положение головы, учитывая все стороны света.

Стороны света и положение головы

Как описывают учения многих стран мира, правильность положения головы имеет огромное значение, так как при помощи этого нехитрого приема люди получают потоки энергии Вселенной. Кроме того, что она дает силы для усердной работы, но еще позволяет получить всего желаемого. Некоторые источники утверждают, что это помогает нам получить от жизни то, что мы сами задумали.

Влияние из космоса огромное, но каждая сторона света дает свой результат, то есть юг, север, запад и восток на человека действуют по-разному. Ученые проводили массу экспериментов, в коде которых было установлено, что люди, уставшие за день, по интуиции ложились спать головой на восток. Если же человек находится в возбужденном состоянии и озлоблен на что-то, то выбирал север.

Юг

Известно, что южная сторона света дает здравие и долголетие, поэтому положение головы должно быть именно в эту сторону света. Многие правители крупных стран спали только так. Они считали, что это помогает людям прожить счастливую и долгую жизнь, которая полна вселенской энергии. Во время своего правления они считали, что отдают ее своему народу и стране. Обычно сон с положением головы на юг чередуют с другими сторонами света. То есть одну сторону чередовали с другой, чтобы получить двойной эффект. Подобная техника обеспечивает потрясающий результат, который невозможно получить в жизни.

Север

Северное сторона света обеспечивает моральное и физическое исцеление человека. Благодаря этому наш организм избавляется от вирусов, вредных токсинов, эмоционального расстройства. Поэтому, когда очень трудно в эмоциональном плане, то южная сторона света поможет облегчить данное состояние. Безусловно, это только улучшит настроение и самочувствие человека, что благотворно повлияет на любой вид деятельности. Известен тот факт, что многие врачи своих больных укладывали на север головой, чтобы улучшить эффект медикаментозного лечения. Причем есть страны, где до сих пор практикуют эту методику.

Запад

Положение головы во время сна на западную сторону – это самый неприятный вариант. Так как оно несет в себе эгоизм, зависть и тщеславие. Безусловно, такие черты характера никого не красят и никому не нужны, поэтому стоит воздержаться от такого положения для сна. Кроме этого, такое влияние негативно сказывается на отношениях с окружающими. Если вы будете спать головой на запад, то можете стать жестоким и грубым человеком, поэтому все начнут от вас отворачиваться. Объясняется данный феномен энергетикой заходящего солнца, ведь темнота и угасание жизни станут характеристикой того, кто спит головой на запад.

Восток

Восточная сторона света дает человеку развитие божественного начала, мудрость, осознанность, духовность. Именно поэтому этот вариант сна самый популярный и принятый в народе. Многие народы признают только это положение головы во время сна, так как солнце восходит с востока. Неудивительно, что этот метод встречается во многих вероисповеданиях.

Именно с востока зарождается новый день, расцветают цветы, просыпается все живое, возрождается земная жизнь. Такой всплеск жизненной энергии положительно действует на всех, поэтому людям рекомендовано спать головой на восток. Благодаря этому наутро человек чувствует себя духовно переполненным, свежим, разумным. Во многих семьях детей кладут головой именно на восток.

Как гласят древние сказания, ребенок вырастет активным, смышленым и сможет достигать поставленных целей, если будет спать головой на восток. Солнце оставляет хороший отпечаток на душе каждого человека, именно с ним он будет жить свою жизнь, как с ангелом хранителем. Взрослым такой метод обеспечит бодрое утро, здоровый сон, удачный день. Мудрые решения, светлые мысли, легкий подъем гарантированы каждому.

Подводим итоги, лучшая сторона света

Подводя информацию к логическому завершению, стоит выделить основные положения статьи. Также ответим на вопрос — какая сторона света лучшая для сна?

Юг — долголетие и здравие. Если будет голова в этом направлении, то перестроите свой организм на светлые мысли и долголетие. Многие правители пользовались этими знаниями для пользы своей страны.

Север — исцеление. Сюда входит исцеление моральное и физическое, то есть стрессы, психические болезни, травмы и раны не страшны, если спать головой на эту сторону. Многие медики для улучшения лечения медикаментами используют данную методику в качестве дополнения. Благодаря этому организм быстрее восстанавливается.

Запад — тщеславие, зависть и злоба. Из всех направлений, западное самое худшее, так как не дает положительных качеств человеку.

Восток — божественное начало, мудрость. Такое направление остается самым правильным. Оно даст человеку светлый разум, активное тело, здоровье.

В какую сторону лучше спать головой ребенку и взрослому — феншуй

Сон
Фото: pixabay.com

На нашу жизнь и здоровье влияет множество различных внешних факторов. Некоторые направления философии, например фэншуй, уверены, что на нас влияют стороны света.

Учитывать это нужно не только при выборе места в доме для установки кровати, но и при выборе положения тела во время сна. И очень важно знать, в какую сторону света лучше спать головой, сообщает lhealth.info.

Что говорит фэн-шуй

Идеальное положение для сна — головой на север. Оно дарит сон и здоровье (физическое и духовное). В эту сторону рекомендуют спать супружеским парам, если они хотят укрепить привязанность друг к другу и улучшить интимные отношения.

В летнюю жару лучше ложиться спать головой на восток. Человек, который спит головой на восток, утром просыпается бодрым и полным сил. Он с легкостью находит душевный покой и гармонию.

Направление на запад подходит для людей, связанных с творчеством. Это направление не только дарит вдохновение, но и усиливает сексуальность.

Юг — направление для карьеристов и людей, мечтающих о славе. Ни в коем случае не стоит ложиться головой на юг, если вы испытываете стресс или подавленность. В этом случае состояние только усилится.

А ведь есть еще и промежуточные направления.

• Северо-восток не даст расслабиться, однако поможет найти цель в жизни. Долго спать головой в эту сторону не рекомендуется.
• Северо-запад дарит крепкий и глубокий сон. Особенно благоприятно это направление для пожилых людей.
• Юго-восток поможет избавиться от комплексов и стеснения. В эту сторону лучше ложиться, если собираетесь начать собственное дело.
• Юго-запад поможет найти гармонию в жизни.

Отталкиваясь от этой информации, выбирайте подходящую для себя сторону — если хотите что-то изменить в жизни, не медлите с перестановкой.

Христиане гораздо проще относятся к вопросу о том, как нужно лежать во сне. Несмотря на то, что эта религия строго регламентирует многие сферы жизни, в том числе и бытовую, она не дает никаких рекомендаций о том, в какую сторону головой нужно спать.

Наоборот, она отвергает всякие суеверия, например то, что беда настигает людей, спящих ногами к двери. И к фэншую относится крайне отрицательно. Следовать подобным учениям — грех.

Впрочем, зная, в какую сторону лучше спать головой ребенку и взрослому, следующую перестановку всегда можно затеять, исходя именно из этой информации. Кто знает, вдруг ваше самочувствие действительно изменится.

Ранее мы писали о том, что определена лучшая сторона кровати для сна, а также простые советы, которые помогут справиться с бессонницей.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

В какую сторону спать головой

Вы когда-нибудь слышали утверждение: «Нужно обязательно ставить кровать головой на север, тогда вы будете спать спокойно»? А некоторые предсказатели рекомендуют восток, как хорошее «направление для сна». Что правильно?

Эзотерические учения говорят, что человек спит лучше, когда кровать стоит в правильном направлении. Но в этом вопросе они не единодушны. Согласно древним индийским учениям, нужно спать головой на юг или восток. Если вы верите в китайском фэн-шуй, оптимальное направление рассчитывается сложным образом, и зависит от года рождения, половая принадлежность также играет роль. Рассмотрим этот вопрос с разных сторон.

Куда ложиться головой по фен-шуй

Разгадать загадку сна до появления современных методов анализа было невозможно, но люди нашли своеобразный метод в виде всевозможных философских и прочих учений. Не все они касались исключительно сна, но давали чёткие и частично эффективные инструкции, которые основывались на религиозно-философских направлениях и базовых знаниях об устройстве человеческого тела и его систем. Занимались изучением таких вопросов преимущественно монахи (которые и выполняли роль лучших медиков в своё время), так что прислушаться к ним имеет смысл.

Согласно фен-шуй у каждого человека есть индивидуальное магнитное поле, как и у всего живого. Это магнитное поле излучает свою энергию, а также принимает чужеродную из окружающей среды и от других живых существ. Очень важно, чтобы это поле находилось в состоянии гармонии, в противном случае, человека будут постигать разнообразные несчастья в виде болезней и неудач.

Самое главное соответствие полей – совпадение с магнитным полем нашей планеты. Чтобы соответствовать полям Земли, необходимо правильно расставлять важные предметы быта, согласно четырём сторонам света и самому стараться поддерживать гармоничность.

По фен-шуй единственного правильного «направления для сна» не существует. Это связано с тем, что фен-шуй делит человечество на «восточных» и «западных» людей. Для определения своей стороны достаточно рассчитать своё число Гуа, о котором чуть позже. Оптимальным для большинства людей считается положение, максимально созвучное с положением электромагнитного поля Земли – головой на север, а ногами, соответственно, на юг.

К сожалению, не каждый может позволить себе переставлять мебель как только вздумается, если комната изначально не была спланирована согласно учению. Если повернуть кровать изголовьем на север вы никак не можете, то выберите восток, а лучше северо-восток – именно это направление специалисты считают наилучшей альтернативой.

Определение своего числа Гуа

Число Гуа – уникальный числовой алгоритм, придуманный гуру фен-шуй для того, чтобы каждый мог определить для себя принадлежность к «западной» или «восточной» стороне. Рассчитать его очень просто, хоть способы для мужчин и женщин различаются.

Считайте своё число по китайскому календарю Солнца и Луны – так ваши результаты будут абсолютно точными.

Чтобы высчитать своё число Гуа, необходимо:

1. Для начала, напишите год своего рождения строчкой, а затем сложите две первые и две последние цифры между собой. Получившиеся цифры тоже сложите между собой – так нужно делать, пока в итоге не получится число от 1 до 9 (кроме числа 5!).
2. Число 5 никак не может быть числом Гуа. Женщинам стоит заменить такой результат на число 8, а мужчинам – на 2.
3. Теперь обратите внимание на то, что вычисления для мужчин и женщин отличаются. Мужчине следует вычесть полученное число из 10 (если он родился в 2000 году или позже, вычитать нужно из 9). С женщиной совсем другая ситуация – своё число ей нужно прибавить к 5 (если год рождения – 2000 год и позже прибавляем к шести).

Итак, теперь посмотрите, какое число у вас получилось. «Восточным» людям принадлежат числа 1, 3, 4 и 9, а «западным» — 2, 6, 7 и 8. Благодаря тому, что теперь вы знаете свой личный числовой оберег, вы можете значительно повысить свой уровень жизни за счёт гармонии с окружающей средой.

«Восточным» людям можно спать головой на: юг, восток, юго-восток и север.

«Западным» людям можно спать головой на: запад, юго-запад, северо-запад, а также северо-восток.

«Западным» и «восточным» людям строго рекомендуется спать в соответствии со своим номером.

Если человек живёт один, это не вызовет никаких трудностей. Однако, если разобраться в своей энергетике хотят, например, муж и жена, ежедневно разделяющие одну постель, противоположные числа Гуа могут стать проблемой. Мудрые китайские гуру в то время советовали поразительно резонные вещи – они предлагали не обращать внимания на соответствие, чтобы союз между супругами не расшатывался. Если же супруги настаивали, то на выбор предлагалось выбрать среднее положение кровати или же сделать выбор в сторону того из супругов, кто приносит в семью больше денег и благополучия.

Куда спать головой правильно: советы йогов

Васту – также очень древнее учение, которое на самых примитивных, практически архаичных уровнях касается здоровья человека и, что немаловажно, его душевного и ментального здоровья. Гуру Васту в большинстве своём были йогами (почти все монахи в некоторых регионах практиковали йогу всю свою жизнь, предпочитая её боевым искусствам). Учение считается индусским и полностью противоречит фен-шуй в главном тезисе. По Васту следует спать головой на восток, иногда на юг. Подойдёт и запад, а вот север категорически недопустим – так, по мнению йогов, вы будете терять жизненные силы от несоответствия с полями планеты.

Основной принцип работы учения Васту – хорошие и плохие стороны каждого решения. То есть, ложась головой по направлению к одной стороне света, вы тем самым избираете себе в ночные покровители божество, которое непременно поможет вам не страдать от кошмаров и преодолеть все завтрашние начинания.

Согласно Васту, все боги расположены кольцом, и, ложась к одному богу головой, к противоположному вы разворачиваетесь ногами, и это может его прогневить. Учитывая все это, рядовому последователю учения приходится очень тщательно выбирать, в какую сторону спать головой, основываясь на своих приоритетах в жизни.

Изучите плюсы и минусы каждого направления внимательнее. Индусы верили, что боги коварны и помогают людям неохотно, предпочитая их обманывать.

Всего богов 8 и соответствуют они главным, по мнению индусов того времени, небесным телам – основным планетам вместе с солнцем. Список чем-то очень похож на пантеон римских и античных богов, но это сходство только внешнее. На самом деле Васту предоставляет каждому последователю реальный выбор каждый раз, как человек идёт спать – пусть он сам решает, какому богу воздать почести, а какому подсунуть ноги. Всё в лучших традициях индуистского невмешательства.

Подробное объяснение от специалиста-эзотерика о том, как выбрать правильную сторону для сна в соответствии с видом деятельности человека, а также о том, к чему может привести неправильный выбор. Куда спать головой правильно?

Народные приметы и православие

Как ни странно, наши предки ничего конкретного или запрещающего нам не оставили. Что странно – языческий пантеон был очень разнообразен и найти там можно покровителя чего угодно, а уж тем более, такого важного, как сон. Негативно отзывались разве что о западе и немного о севере – будто бы сон в таком положении подрывает человеческую связь с Богом.

Проскальзывают иногда и упоминания о пользе южной стороны света – если спать головой на юг, человек получает мудрость и долголетие. Что конкретно породило эти приметы – неизвестно.

Однако приметы, которые касаются правильного расположения кровати, или на какую сторону света нужно спать головой, слышали многие.

Как всё обстоит на самом деле?

Современного человека тоже волнует его позиция во время сна, но причины у него совсем иные. Все люди хотят комфорта во время сна. С точки зрения официальной медицины, нет разницы, на какую сторону света вы будете спать головой.

Не стоит слишком серьёзно относиться к рекомендациям по положению головы во сне. Если вы по каким-то причинам не можете передвинуть свою кровать в оптимальное положение, не нужно расстраиваться из-за этого или радикально менять планировку квартиры.

Многие обеспокоены вопросом, куда спать головой, а некоторым все равно. И даже здравый смысл подсказывает: мы все разные и уникальные! И поэтому не все реагируем одинаково в одной и той же среде, и, следовательно, по разному относимся к тому, в какую сторону спать головой. Поэтому у каждого есть свои небесные или спальные направления, которые подходят именно ему. Для здорового сна, прежде всего, необходим позитивный настрой, помните об этом.

Лучшее направление для сна в

У вас есть самый удобный матрас и подушки, которые вы только можете найти, мягкие и удобные простыни и одеяло, вы даже немного медитировали перед тем, как коснуться подушки, но по-прежнему не спите, как это может быть?

Фен-шуй — это искусство уравновешивания природы и окружающей среды для беспрепятственного потока энергии по всему дому. Те же принципы применимы и к вам, как к естественному существу, ищущему баланс энергий (вас и вашего окружения), это гораздо более очевидно в вашей спальне.

Если ваше место отдыха и восстановления сил не сбалансировано; полный электроники, недостаток свежего воздуха и солнечного света, отсутствие растений или домашних животных, слишком жарко или слишком холодно, у вас может быть нарушенный и утомительный сон. Индийская традиция Васту Шастра очень похожа на фэн-шуй, но больше касается вашего положения во время сна, чем того, как предметы размещаются в вашем доме.

Давайте узнаем больше о положении для сна Васту и о том, может ли изменение направления сна принести вам больше спокойных ночей.

Что означает ваше положение во сне? Узнай здесь.

Сон жизненно важен для вашего общего здоровья и благополучия

Имеет ли значение направление вашего сна?

Сон жизненно важен для вашего общего здоровья и благополучия, это когда ваше тело восстанавливается, сохраняет воспоминания и заряжает ваш разум и тело энергией для еще одного дня активности.

Васту учит, что направление вашего сна должно коррелировать с магнитным притяжением земли. Вы окружены энергией, и вы состоите из энергии, достижение гармоничного баланса с потоком энергии и осознание того, как вы спите, может принести некоторые удивительные преимущества.

В индуистской традиции душа покидает тело, направляясь на север

.

Спящая лицевой стороной на север

Если вы живете в Северном полушарии, сон головой на север может быть причиной того, что вы спите плохо. Для магнитного существа сон головой, обращенной на север, подобен двум отталкивающим магнитам, когда ваша голова направлена ​​на положительно заряженный северный полюс. Это вызывает стресс и болезни, нарушая кровообращение.

В индуистской традиции душа покидает тело, направляясь на север.Покойный всегда будет указывать на север, пока не произойдет кремация, но если вам нравятся какие-то осознанные сновидения, сон с головой, указывающей на север, — это способ сделать это.

Спящая лицевой стороной на восток

Наиболее благоприятное направление для сна — восточное, оно улучшает концентрацию, память и дает качественный сон, который заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим. Направление вашей головы во время сна на востоке — источник силы в Васту. Это направление сна, которое заряжает и может помочь вам разрешить внутренние конфликты, позволяя вашему телу испытать полный отдых и восстановление сил.

Спящая лицом к западу

Если вы спите головой на запад, вы можете быть успешным человеком, стремящимся к богатству и славе. В Васту в спальнях для гостей кровать выходит на запад, поэтому гость будет спать беспокойно и не задерживаться. Сон лицом на запад может не подойти всем, в отличие от сна лицом на восток.

Спальные места, выходящие на юг

Спать лицом на юг — благоприятное направление для сна. Так же благоприятно, как просачивание на восток, вы можете испытать глубокий сон, если спите, повернув голову на юг.Энергия вольется в ваше тело, убирая эмоциональный беспорядок и наполняя вас счастьем и спокойным сном.

Если вы находитесь в северном полушарии, то с научной точки зрения лучшее направление для сна — восток

В каком направлении спать с научной точки зрения?

Если вы находитесь в северном полушарии, то с научной точки зрения лучшее направление для сна — восток. Жизнь в гармонии с окружающей средой — это суть направления сна по фен-шуй, направления кровати по фен-шуй и положения сна Васту.

Древние традиции фэн-шуй и Васту-шастра все еще существуют, потому что жизнь в мирном равновесии с природой является частью нашего общего человеческого наследия. Наука о направлении сна указывает на то, что голова, направленная на восток, позволит кровообращению свободно течь.

Возможно, вы слышали о мифе о спящем лицом к северу. Однако индуистская традиция помещает умершего головой на север, потому что душа идет этим путем на небеса. Кроме того, ваша голова и северный полюс заряжены положительно, поэтому вы можете видеть кошмары, бессонницу и другие нарушения сна, когда ваша голова будет указывать на север.

Лучшее направление сна и другие советы по здоровому сну!

• Не допускать попадания электроники в спальню
• Позвольте свежему воздуху проходить через вашу спальню каждый день
• Уберите весь беспорядок в своей комнате, особенно под кроватью
• Принесите в спальню зеленые комнатные растения, так как природа успокаивает их
• Если вы можете видеть свое отражение в зеркале, сидя в постели, переместите зеркало или накройте его на ночь
• Не спите, направив ступни ног на дверь, так труп выводят из комнаты и считают позой для неудач.
• Купите качественный матрас и подушки, если вашей нынешней кровати около 8 лет, матрас для снятия давления более удобный и прочный

Заключение

Если ваша кровать обращена на север, вы можете почувствовать нарушение сна, бессонницу или другие нарушения сна.С другой стороны, сон головой на юг — это положительное направление для сна, которое может наполнить вас энергией и счастьем. Избегайте спать с севера на юг, в то время как сон с востока на запад приемлем.

Убирая беспорядок в спальне, жертвуя одеждой и вещами, которые вы больше не используете, освобождает место в вашей комнате, которое можно заполнить растениями. Зеленые растения и лаванда — великолепный источник энергии для дома. Убирая беспорядок, вы чувствуете себя хорошо, давая вам возможность начать все сначала.

Некоторые могут посчитать направление сна несущественным, но вам нечего терять, если вы попробуете.Перемещение мебели и расчистка беспорядка могут дать дому новую жизнь и, прежде всего, помочь вам лучше спать. Как можно сказать «нет» на это?

Испытайте революционную пену Nolah AirFoam ™ и спите крепче

В каком направлении спать с научной точки зрения?

В северном полушарии лучшее направление для сна с научной точки зрения — восток. Наука о направлении сна указывает на то, что голова, направленная на восток, позволит кровообращению свободно течь. Когда магнитные поля северного полюса и вашей головы нейтрализуются, это создает более спокойный сон, наполняя вас энергией и счастьем.

В каком направлении спать?

Желательно спать головой на восток или юг. Лучшее направление сна обеспечивает беспрепятственный кровоток. Это способствует концентрации внимания на повседневных задачах, хорошему здоровью, спокойному и омолаживающему сну и уравновешивает ваш внутренний мир с внешним миром. Новую жизнь можно получить, спав на востоке или на юге.

В каком направлении спать индусу?

Согласно положению для сна Васту, наиболее благоприятное направление сна — голова, направленная на восток или юг.Не спите головой на север, потому что это нарушает поток энергии в теле, вызывая бессонницу, плохое самочувствие и другие нарушения сна. Также принесите в спальню зеленые растения и лаванду для лучшего сна.

Почему север — не лучшее место для сна?

Садхгуру смотрит на то, почему индийцы традиционно никогда не спали, направив голову на север, и исследует несколько других вещей, которые могут помочь нам хорошо спать и лучше отдыхать.

Sadhguru: В Индии вам сказали, что вы не должны наклонять голову на север во время сна.Почему?

Как устроено ваше тело

Ваше сердце расположено не на полпути вниз, оно расположено на трех четвертях высоты, потому что перекачивать кровь против силы тяжести труднее, чем откачивать ее вниз. Кровеносные сосуды, идущие вверх, имеют более тонкое расположение по сравнению с теми, которые идут вниз. Когда они попадают в мозг, они становятся почти похожими на волосы, до такой степени, что они не могут принять даже одну дополнительную каплю. Если закачать еще одну каплю, что-то лопнет и у вас будет кровотечение.

У большинства людей есть кровоизлияния в мозг. Это не выводит вас из строя каким-либо серьезным образом, но случаются небольшие повреждения. Вы можете стать тупее, как и люди. Ваш уровень интеллекта после 35 лет во многих отношениях падает, если только вы не приложите все усилия, чтобы поддерживать его. Вы управляете благодаря своей памяти, а не благодаря своему интеллекту.

Что будет, если мы спим к северу?

Если у вас есть проблемы с кровью, например анемия, что бы прописал врач? Железо.Это важный ингредиент в вашей крови. Вы слышали о магнитных полях на планете. Во многом Земля создана из-за ее магнетизма. Вот насколько мощны магнитные силы на планете.

Если вы положите голову на север и будете оставаться в таком положении 5-6 часов, магнитное притяжение вызовет давление на ваш мозг.

В каком направлении лучше всего спать?

Когда тело расположено горизонтально, сразу видно, что у вас падает пульс.Тело выполняет эту настройку, потому что, если кровь перекачивается на том же уровне, слишком много крови попадет в вашу голову, что приведет к повреждению. Теперь, если вы положите голову на север и будете оставаться в таком положении 5-6 часов, магнитное притяжение вызовет давление на ваш мозг. Если вам больше определенного возраста и ваши кровеносные сосуды слабые, у вас могут быть кровотечения и паралитические инсульты. Или, если ваша система устойчива и с вами этого не происходит, вы можете встать в возбужденном состоянии, потому что в мозгу больше циркуляции, чем должно быть во время сна.Дело не в том, что если вы сделаете это в течение одного дня, вы упадете замертво. Но если вы делаете это каждый день, вы напрашиваетесь на неприятности. Какие проблемы зависят от того, насколько сильна ваша система.

Итак, в каком направлении лучше всего спать, повернув голову? Восток — лучшее направление. Северо-восток — это нормально. Запад в порядке. На юг, если нужно. Север, нет. Это верно, пока вы находитесь в северном полушарии — спать головой в любую сторону, кроме севера, можно. В южном полушарии не обращайте внимания на юг.

Щелкните изображение, чтобы увеличить

Подписаться

Получайте еженедельные обновления последних блогов с помощью информационных бюллетеней прямо в свой почтовый ящик.

Правая и изнаночная сторона кровати!

Ваше сердце — важный аспект вашей физиологии. Станция, которая прокачивает жизнь по телу — если этого не происходит, ничего не происходит — начинается с левой стороны. В Индии культура всегда говорила, что когда вы просыпаетесь, вы должны перекатиться на правый бок, а затем встать с постели.Когда ваше тело находится в определенном состоянии расслабления, его метаболическая активность низкая. Когда встаешь, наблюдается определенный всплеск активности. Поэтому вам нужно перевернуться на правый бок и встать, потому что при более низком уровне метаболической активности, если вы внезапно перекатываетесь влево, вы оказываете давление на сердечную систему.

Активизируйте свое тело и мозг

Согласно традиции, вам также сказали, что перед тем, как встать утром, вы должны потереть руки вместе и приложить ладони к глазам.Они сказали, что если вы сделаете это, вы увидите Бога. Дело не в том, чтобы увидеть Бога.

Перед тем, как встать утром, необходимо потереть руки вместе и приложить ладони к глазам.

В ваших руках большое скопление нервных окончаний. Если потирать ладони друг о друга, активируются все нервные окончания, и система сразу же просыпается. Когда вы просыпаетесь утром и все еще чувствуете сонливость и сонливость, просто сделайте это и посмотрите, все просыпается. Мгновенно просыпается целый ряд нервов, связанных с вашими глазами и другими аспектами ваших чувств.Прежде чем двигаться, ваше тело и мозг должны быть активными. Ты не должен становиться тупым, вот в чем идея.

Примечание редактора: Выдержка из выступления Садхгуру на 21-недельной программе подготовки учителей хатха-йоги школы Иша Хатха-йоги. Программа предлагает беспрецедентную возможность получить глубокое понимание системы йоги и навыки преподавания хатха-йоги. Следующая 21-недельная сессия начинается с 16 июля по 11 декабря 2019 г. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт www.ishahathayoga.com или по почте [email protected]

Почему никогда не следует спать, повернув голову к северу

Сон — одно из самых важных занятий вашего тела, которое необходимо для того, чтобы зарядиться энергией на следующий день. Сон наполняет организм энергией и помогает восстановить энергию, потерянную в течение дня. Таким образом, очень важно погрузиться в глубокий сон и выспаться ночью.

Наряду с этим не менее важно спать в правильном направлении.Обычно говорят, что нужно любой ценой избегать сна, направив голову на север. Это действительно так, и есть несколько причин, подтверждающих это.


Роль магнитного поля

Все мы знаем, что Земля и человеческое тело обладают собственными магнитными полями. Магнитные поля на Земле сосредоточены на Северном и Южном полюсах. Когда вы спите головой, направленной на север, магнитное поле вашего тела интерферирует с магнитным полем земли. Это может привести к колебаниям артериального давления и даже вызвать проблемы с сердцем.Ваше сердце должно работать усерднее, чтобы преодолеть это. Если вы пожилой человек или уже страдаете сердечным заболеванием, у вас может быть повышенный риск кровотечения или паралитического инсульта. На самом деле, вы можете проверить себя, что ложитесь горизонтально, у вас падает пульс.

Другая причина в том, что наша кровь содержит много железа. Когда мы спим лицом к северу, магнитное притяжение этого направления притягивает железо, которое накапливается в мозгу. Это причина, по которой многие люди жалуются на головную боль при пробуждении.Сон с головой, направленной на север, также может нарушить кровообращение и привести к нарушению сна. Чтобы предотвратить такой сценарий, лучше не спать, повернув голову на север.


Какое направление идеально подходит для сна?

Направления на восток и юг — самые идеальные направления для сна. Сон с головой, обращенной на юг, устраняет негативные последствия направления на север и, таким образом, защищает вас от ряда проблем со здоровьем. Он держит ваше кровяное давление под контролем, а также поддерживает стабильное кровообращение.

Во время сна вы всегда должны предпочитать лежать на левом боку. Сон на левом боку помогает уменьшить изжогу и улучшить сон.

Помогает ли сон в определенном направлении спать? — Ayer Comfort

Однажды я искал в сети и наткнулся на индийскую Васту Шастру и китайскую Фенд Шуй, и это заставило меня задуматься. Возможно ли, что ваше направление сна связано с хорошим ночным сном, и почему это так? Я никогда особо не задумывался об этом, и у меня даже нет компаса, поэтому я понятия не имею, в каком направлении я вообще сплю.

Итак, как лучше всего спать

«Восток — лучшее направление. Северо-восток — это нормально. Запад в порядке. На юг, если нужно. Север, нет. Это верно, пока вы находитесь в северном полушарии — спать головой в любую сторону, кроме севера, можно. В южном полушарии не обращайте внимания на юг ».

Итак, худшее направление для сна — север, но почему это?Наши положения во время сна играют важную роль в принятии решения о приближающихся к нам энергетических волнах. Эти энергетические волны продиктованы положением полушарий с севера на юг. Согласно китайской системе фен-шуй, направление вашей кровати и расположение спальни очень важны для хорошего ночного сна и свободного потока положительной энергии. Эти убеждения больше в духовном смысле и в том, как наши тела взаимодействуют с окружающим миром.

Спящие лицом к северу (Северное полушарие)

Сон головой на север выводит из равновесия с магнитным полем земли.Магнитное поле, которое простирается с севера на юг, очень сильное. Уровни энергии человека идут с севера на юг и также высоки, так что это увеличивает шансы развития проблем со сном или даже кошмаров. Это положение также может вызвать проблемы с кровяным давлением, бессонницу и повышение уровня холестерина из-за магнитного поля, которое находится внутри людей и в мире. Это всего лишь убеждения, но стоит ли за некоторыми из этих утверждений какая-либо научная наука.

Спящие лицом к северо-востоку (Северное полушарие)

Известно, что эта поза вызывает у человека кошмар, заставляет нервничать и обычно вызывает сильные негативные эмоции.Рекомендуется не спать в этом направлении.

Сон на юг (Северное полушарие)

Если вы находитесь в южном полушарии, я бы читал о сне в северном полушарии, потому что он противоположен южному полушарию. Это нормальное направление, оно не так плохо, как ориентация на север, но оно не добавляет никаких преимуществ для сна на востоке. Магнитные поля противоположные, тянут вас с юга на север, в то время как ваше тело обращено с севера на юг, что приводит к проблемам со сном из-за противоположных энергетических волн.Эти противоположные энергетические волны нарушают естественное кровообращение и пищеварительную систему в нашем теле из-за отталкивания полюсов.

Сон на запад (Северное полушарие)

Эта позиция хороша, но, как известно, приносит удовлетворение, которое приносит лень и низкую мотивацию.Если вы хотите правильно начать день или ищете дополнительную мотивацию, чтобы выполнить некоторую работу, я бы повернул вашу голову и посмотрел на Восток. .Но если вы уже правильно начали выходной и продвинулись в своей карьере, тогда эта позиция подойдет. Если вы находитесь в состоянии стресса или страдаете от беспокойства, Запад — лучшее направление для вас, потому что он замедляет жизнь и приносит удовлетворение.

Спать лицом на восток (Северное полушарие) НАИЛУЧШЕЕ НАПРАВЛЕНИЕ

Лучшее направление для сна — смотреть головой на восток. Это увеличивает концентрацию внимания и память.Кроме того, он привлекает позитив и сохраняет здоровье. В этом направлении у вас будет крепкий сон, так как считается, что это направление наделено силой действия и имеет положительные волны. Эта позитивная волна заставит вас просыпаться каждое утро бодрым и пробуждает чувство амбиций и роста.

Некоторые научные исследования доказали, что люди, спящие в положении восток-запад, имеют более короткие циклы быстрого сна и движения глаз по сравнению с теми, кто спит в направлении север-юг.REM — это фаза, когда мы мечтаем. Чем короче БДГ, тем больше звука — это сон.

Сон на юго-восток (северное полушарие)

У вас проблемы с общением? Затем попробуйте повернуться лицом к юго-востоку, так как это положение способствует хорошему общению, но при этом немного улучшает вашу творческую сторону. Эта поза идеально подходит для людей, ведущих активный образ жизни.

Сон, выходящий на юго-запад (Северное полушарие)

Сон с головой в юго-западном положении позволяет вашему телу быть спокойным и в мире с самим собой.Позволяет вам чувствовать себя уверенно в своей жизни, переходя от работы к отношениям.

Заключение

Направление, в котором вы разместите кровать в спальне, может повлиять на то, насколько хорошо вы спите ночью. Но насколько важен этот свободный поток положительной энергии, почему так важно для хорошего сна, что я просто должен быть частью китайской системы фэн-шуй, но недавние исследования проливают некоторый свет на эту тему.Магнитные поля на самом деле могут влиять на людей, и, как известно, они влияют и на других млекопитающих. Но нет никакого вывода о том, что магнитное поле Земли достаточно сильное, чтобы играть определенную роль. Всегда стоит попробовать, если не можешь заснуть

Как лучше спать: 15 научно обоснованных советов

Вам нужно лучше высыпаться?

Если вы просыпаетесь уставшим и с расплывчатой ​​головой, вам может быть труднее вспомнить вещи, например, где вы оставили ключи, когда спешите к выходу, или, может быть, на работе вы не чувствуете себя настолько сосредоточенным или продуктивнее, чем вы могли бы быть.

Усталость также выводит из строя гормоны голода — сонный мозг теряет руководство
функции, поэтому выбирать здоровую пищу труднее. Это означает, что когда вы врезаетесь в стену ближе к вечеру, вы более склонны брать шоколадный батончик, пакет чипсов или другие сладкие или соленые закуски, которые не получили одобрения диетолога.

Неудивительно, что к тому времени, когда вы вернетесь домой, вы можете почувствовать раздражительность или раздражительность, а также немного нервничать. Не лучшее настроение для того, чтобы спокойно отдохнуть несколько часов спустя.

Чтобы чувствовать себя лучше днем, нужно хорошо спать ночью. К сожалению, для этого нет волшебной палочки, которой можно было бы взмахнуть. Но есть несколько простых шагов, которые помогут вам лучше спать.

Вот 15 вещей, которые следует учитывать, если вы хотите лучше спать:

5 советов по созданию спокойной обстановки для хорошего ночного сна

Ваша спальня должна казаться оазисом сна — без стресса и отвлекающих факторов. Хотя создание подходящей среды в определенной степени является вопросом личных предпочтений, эксперты по сну предлагают эти рекомендации по гигиене сна, подтвержденные наукой.

1. Идеальная комната для сна — прохладная и темная. Большинство экспертов сходятся во мнении, что оптимальная температура составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Согласно опросу Национального фонда сна, 73% американцев считают, что чем темнее комната, тем лучше. 65% людей используют шторы, шторы или жалюзи, чтобы блокировать нежелательный свет.

2. Тишина и покой создают блаженство в спальне. 74% американцев считают, что тишина имеет решающее значение для хорошего сна. Тем не менее, многие люди полагаются на «белый шум» или какой-либо тип окружающего звука, чтобы замаскировать мешающие шумы, такие как автомобильные гудки или движение на шоссе.Вы также можете использовать вентилятор (который будет выполнять двойную функцию — поддерживать прохладу в вашей комнате) или попробовать одну из множества успокаивающих программ для сна или послушать музыку для сна из режима сна в приложении Headspace. Сонкасты длятся около 45 минут и могут помочь создать расслабляющую, умиротворяющую атмосферу для сна. Помогите создать среду, способствующую спокойному ночному сну — зарегистрируйтесь и начните использовать приложение Headspace.

3. Выберите постель (и положение для сна), которое вам больше всего подходит. Удобный матрас и подушки необходимы для хорошего сна, но мягкие они или твердые — решать вам.Выбор подушки может зависеть от вашего предпочтительного положения во время сна. Если вы спите на боку (как и большинство людей), ваша подушка должна удобно поддерживать голову, шею и ухо, а также плечо. Людям, которые спят на спине, следует подумать о более тонкой подушке, чтобы снизить нагрузку на шею.

4. Уберите беспорядок в своей спальне. Если ваша кровать кажется сонной, но в вашей комнате беспорядок, у вас может быть повышенный риск проблем со сном. Исследование, представленное на конференции SLEEP в Сиэтле в июне 2015 года, предполагает, что люди, окруженные беспорядком, с большей вероятностью страдали расстройством сна.То, что видят ваши глаза, когда вы входите в комнату, может повлиять на то, легко ли вам заснуть. Итак, как говорили многие наши родители, приберитесь в своей комнате!

5. Подберите идеальную подушку. Наполнитель подушки важно учитывать, если вы страдаете аллергией. Наполнители варьируются от натуральных, таких как перья, до синтетических, таких как вискоза, поролон или латекс. Поищите гипоаллергенные подушки, чтобы снизить вероятность заложенности носа в ночное время и насморка, который может помешать вам уснуть.

5 способов расслабиться и лучше выспаться в конце дня

Особенно после напряженного дня важно дать время вечером расслабиться и расслабиться перед сном. Это не значит, что ваш дом превратится в тихое убежище. Всего несколько небольших изменений могут разбудить ваши чувства и успокоить напряженный ум, облегчая переход от дня к ночи.

1. Музыка может нас успокоить. Вместо того, чтобы слушать новости — или болтовню в голове / разуме — вернувшись домой, включите свою любимую музыку.Доказано, что классическая музыка снижает кровяное давление и снимает стресс, но любая музыка, которая вам нравится, поможет вам успокоиться и поднять настроение. Если вы ищете звуки, которые специально созданы для успокоения, обратите внимание на музыку и трансляции сна от Headspace.

2. Приглушите свет, когда вы дома ночью. Вместо того, чтобы включать яркий верхний свет, подумайте о лампах, регуляторе яркости или свечах, чтобы создать более спокойную обстановку. Непрямой свет не только более сдержан, но и менее нарушает естественные циркадные ритмы организма.

3. Рассмотрите возможность ограничения употребления кофеина и алкоголя в течение дня. Часть процесса прекращения работы ночью фактически начинается днем. Это включает в себя ранние упражнения, ограничение кофеина — кофе, чая и газированных напитков — после обеда, отказ от продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка, и, возможно, пропуск счастливого часа, поскольку слишком поздно употребление алкоголя может ухудшить качество сна.

4. Будьте на естественном свете (на открытом воздухе, если возможно) утром или раньше днем. Получение достаточного количества естественного света в течение дня также будет поддерживать ваши биологические часы в здоровом цикле сна и бодрствования.

5. Уменьшите объем вечерней электронной почты. Старайтесь не читать (и не отправлять) рабочие электронные письма после обеда. Согласно исследованию, проведенному в 2018 году Технологическим институтом штата Вирджиния, простое ожидание проверки рабочей электронной почты в нерабочее время может вызвать беспокойство и стресс. Каждое новое сообщение представляет собой другое решение, которое вы должны принять, сохраняя свой ум активным (и отвлекая от общения, семьи или одиночества).В исследовании рекомендуется практиковать осознанность, чтобы помочь вам расслабиться и сохранить присутствие в обществе, в семье или в одиночестве.

5 советов, которые помогут снять стресс и лучше спать

Что не дает вам уснуть по ночам? Чаще всего это активный ум, захваченный беспокойством и тревогой, волнением или даже грустью. Вот несколько способов снять стресс, чтобы вам было легче заснуть.

1. Попробуйте выполнить нежные позы йоги перед сном. Согласно опросу Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, более 85% тех, кто практиковал йогу, сообщили о снижении стресса, а 55% — о лучшем сне.Было доказано, что эти 7 восстанавливающих поз йоги перед сном способствуют расслаблению и снятию напряжения.

2. Ежедневно составляйте список благодарностей. Многие исследования предполагают связь между благодарностью и чувством благополучия. По словам Роберта А. Эммонса, профессора психологии Калифорнийского университета в Дэвисе и ведущего научного эксперта по вопросам, практика благодарности может иметь множество положительных эффектов на нашу жизнь, включая снижение артериального давления, снижение риска депрессии и беспокойства и создание правильных условий для лучшего сна. наука благодарности.Подумайте о том, чтобы вести дневник благодарности, записывая несколько раз в неделю несколько вещей, за которые вы благодарны. Нет правильного или неправильного способа сделать это, но вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

3. Принимайте ванну перед сном. Было показано, что принятие теплой ванны или душа за час или два до сна расслабляет как тело, так и разум, в одном исследовании снижается как частота сердечных сокращений, так и артериальное давление. Тепло расслабляет напряженные, уставшие мышцы и помогает снять стресс.

4. Прочтите сказку на ночь (в книжной форме). Чтение — отличный способ расслабиться. Согласно исследованию Университета Сассекса, даже шесть минут, проведенных в рассказе, могут снизить уровень стресса на 68%. Когнитивный нейропсихолог, проводивший тест, доктор Дэвид Льюис, описал потерянность в хорошей книге как «полное расслабление … вы можете убежать от забот и стрессов повседневного мира …» В лучшем случае это книга — вы знаете, те книги в твердом или мягком переплете со сшитыми страницами, а не Kindle, iPad или другие устройства с подсветкой.Если у вас сейчас нет книги, попробуйте послушать одну из трансляций из Headspace. Выберите из серии описательных повествований, в которых успокаивающие голоса проведут вас через расслабляющие, мечтательные пейзажи, позволяя расслабиться и мягко выключиться.

5. Найдите свободное пространство. Одним из вдохновителей запуска Sleep by Headspace было то, что многие участники Headspace сказали, что они практикуют медитацию вечером, в том числе перед сном, чтобы помочь им снять стресс и заснуть.Хотя медитация — это не избавление от мыслей или их остановка, она заключается в том, чтобы научиться чувствовать себя более непринужденно со своими мыслями и проявлять больше сострадания к себе и другим. Таким образом, внимательная медитация может снизить стресс и помочь подготовить почву для хорошего ночного отдыха.

положений сна

Эксперт по сну и преподаватель Терри Крелле, штат Род-Айленд, предлагает следующие советы и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон, независимо от положения.

Хорошие новости для любителей поваляться на бок

Хотя существует множество вариантов сна на боку, и все они полезны для облегчения бессонницы и хронического недосыпания, наиболее удобное положение включает в себя сгибание коленей немного вверх по направлению к груди.Если у вас болит спина, попробуйте положить подушку между ног, чтобы уменьшить давление на бедра и поясницу. Тем, кто страдает от боли в спине или бедре, рекомендуется спать на боку. Также рекомендуется беременным женщинам , особенно с левой стороны.

Спать лучше на спине

Если вы предпочитаете спать на спине, будьте осторожны, так как это может вызвать боль в пояснице и даже приступы апноэ, которые мешают нормальному сну и отдыху. Однако есть несколько незначительных изменений в этом положении, чтобы вы могли спать более крепко: попробуйте положить под колени мягкую подушку или свернутое полотенце, чтобы облегчить естественный изгиб позвоночника.

Предупреждения для тех, кто спит на животе

Если вам нравится спать на животе, вас ждут плохие новости: специалисты по сну не рекомендуют спать на животе, так как это вызывает напряжение в пояснице и возможную боль в шее. Люди, которые спят на животе, сообщают о повышенном беспокойстве, вызванном частым ворочанием в попытке устроиться поудобнее. Если вы все-таки спите на животе, используйте очень мягкую подушку или вообще не используйте ее, чтобы шея не сгибалась под неудобным углом.

Итак, как американцы спят — и что это может о них рассказать? Ниже BSC делится результатами общенационального исследования позы сна.

Ваше идеальное положение для сна: тренируйте свое тело для его использования

Принятие правильного положения для сна — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Но мы, прежде всего, существа привычки, и изменить позу перед сном, которую вы придерживаете большую часть своей жизни, непросто.Однако, если вы сможете это сделать, это может привести к резкому улучшению не только качества сна, но и общего состояния здоровья.

Вот пять веских причин изменить положение сна и три способа сделать это.

1. Если вы храпите, подумайте о том, чтобы спать на боку.

Сон на боку действительно может спасти вашу жизнь, если у вас тяжелое апноэ во сне, — сказал Ари Оксенберг, доктор философии, директор отделения расстройств сна в больнице Левенштайн в Раанане, Израиль.

Когда вы спите на животе или спине, сила тяжести действует против вас, сжимая дыхательные пути.Это одна из основных причин храпа, но она также приводит к множеству других проблем со сном. Это одна из причин, почему лучший способ спать — парить в воздухе. Астронавты постоянно сообщают об уменьшении количества прерываний дыхания и храпа во время сна без компрессии и невесомости.

Вот почему Оксенберг настоятельно рекомендует людям с проблемами дыхания, такими как апноэ во сне, научиться спать на боку. Согласно статье 2014 года, которую Оксенберг написал в соавторстве с Journal of Sleep Research, пациенты, которые спали на боку, уменьшили или даже исключили количество случаев нарушения дыхания во время сна.(По данным Американской ассоциации по апноэ во сне, около 38000 человек в США ежегодно умирают от сердечных заболеваний, усугубляющих ситуацию с апноэ во сне.) мышечный или скелетный дискомфорт, но без проблем с дыханием, сон на спине может быть вашим лучшим вариантом. Предполагая, что у вас есть поддерживающий матрас, сон на спине может способствовать лучшему выравниванию позвоночника — что полезно для людей с проблемами диска или позвонка — и снизить давление на травмированные конечности.Люди с порванной вращательной манжетой часто просыпаются посреди ночи, когда спят на боку, поскольку вес вашего тела сосредоточен на одной точке давления, вызывая боль. (Прочтите наше полное руководство по засыпанию на спине.)

3. Если у вас кислотный рефлюкс или изжога, подумайте о том, чтобы спать на левом боку.

Если у вас проблемы с кишечником, эксперты говорят, что лучший способ спать — часто спать слева. боковая сторона. Это связано с тем, что пищеварительная система находится не в центре вашего тела, и сон на левом боку обеспечивает менее затрудненный путь, поскольку еда, которую вы съели, проходит через кишечник.Когда вы спите на левом боку, желудочная кислота с меньшей вероятностью будет пузыриться обратно в горло. Сон на спине — тоже вариант при кислотном рефлюксе, но вам нужно расставить подушки так, чтобы голова слегка приподнялась над животом.

4. Если у вас высокое кровяное давление, подумайте о сне на боку.

Есть многообещающие доказательства того, что если заставить человека перейти от сна на животе или на спине к сну на боку, это может привести к снижению артериального давления. Во время недавнего исследования Оксенберг сказал: «Мы взяли 24-часовые данные об артериальном давлении, и результаты показали, что как у людей с нормальным, так и с высоким артериальным давлением наблюдалось снижение» после терапии позиционированием во сне.(Оксенберг добавил, что связь между сном и артериальным давлением достаточно хорошо установлена, хотя причина этой связи до сих пор плохо изучена.)

5. Рассмотрите возможность спать на боку, если вы молоды и совсем не имеете проблем

Учитывая Преимущества правильного положения во время сна: если вы спите на животе, вероятно, стоит поработать над осанкой во время сна, пока вы молоды. «Имеет смысл научиться спать на боку сейчас, чтобы избежать развития проблем, которые усиливаются с возрастом и увеличением веса», — сказал Оксенберг.

Необязательно, чтобы молодые люди сразу получали пользу от сна на боку. Но они пожнут дивиденды позже, если потренируются рано.

Но как изменить положение сна?

«Это сложно сделать», — сказал Александр Виденович, доктор медицины, директор отделения медицины сна Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне. «Это привычка, которую мы выработали с младенчества».

Таким образом, изменение положения во время сна может потребовать сочетания тренировок, использования механических или электронных устройств и правильного выбора постельного белья; скорее всего, вам придется смешивать и сочетать эти методы (и вам следует обсудить с врачом положение во сне, особенно если у вас есть или вы подозреваете, что у вас апноэ во сне).

Вы также должны понимать, что никто не спит в одном положении всю ночь. Большинство людей меняют позу от 10 до 40 раз за ночь. И мы, как правило, возвращаемся к нашим «инстинктивным» позам, которые примерно от 50 до 70 процентов из нас проводят большую часть ночи на спине, в зависимости от того, какое исследование вы проводите.

Примечание о сне на спине: многие из этих советов указывают на то, что сон на боку лучше. И во многих случаях это так. Но если вы здоровы и у вас нет проблем с дыханием, проблем со сном на спине нет, сказал Виденович.(Однако, как отмечалось выше, научиться спать на боку может быть полезно с возрастом.)

Если вы хотите изменить положение сна, результаты, скорее всего, будут постепенными, но стоящими. Вот три способа сделать это:

1. Используйте физический объект, чтобы заставить ваше тело принять новое положение для сна. Основной метод преобразования сна на спине или животе в сон на боку называется «техникой теннисного мяча», и это именно то, на что это похоже. Вы вшиваете теннисный мяч в заднюю (или переднюю) часть пижамы, и это не дает вам кататься.Исследования показывают, что этот подход работает, но одно предупреждение: результаты могут не сохраняться, и вам, возможно, придется время от времени повторять лечение. (Одно исследование показало, что, хотя большинство людей отказались от этой техники через два года — вероятно, из-за дискомфорта, потому что кто хочет спать с теннисным мячом, вонзившимся им в позвоночник? — метод эффективен для тех, кто придерживается его.) методы используют пенопласт, рюкзак или поясную сумку, чтобы препятствовать засыпанию на спине.

2. Примите новую позу для сна. Конечно, существуют высокотехнологичные версии метода теннисного мяча. Эти устройства, привязанные к вашему телу, как пульсометры, изучают ваши привычки сна, а затем используют полученные данные для вибрации, когда вы перекатываетесь в неправильное положение. Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, что, хотя оба метода одинаково хорошо помогали людям не спать на спине, электронное устройство способствовало более длительному соблюдению режима. И поскольку он давал более раннюю и более мягкую обратную связь, это привело к улучшению общего сна.Учитывая опасность апноэ во сне, это плюс.

«По сравнению с … TBT [техникой теннисного мяча] … с помощью [электронного устройства] значительно улучшается облегчение болезней, качество сна и качество жизни», — пишут авторы исследования. Некоторые другие компании производят аналогичные устройства, и, хотя мы не тестировали ни одно из них, недавние исследования показали, что они уменьшают апноэ во сне более чем на 50 процентов у большинства пользователей.

Как получить одно из этих устройств? Некоторые из них классифицируются как снотворные, что означает, что на них не требуется рецепт; другие специально разработаны для лечения бессонницы или апноэ во сне, диагностированной с медицинской точки зрения, и должны быть рекомендованы вам вашим врачом.Среди доступных в настоящее время — Philips NightBalance и аналогичные устройства Night Shift. Эти гаджеты также частично совпадают с устройствами, которые помогают уменьшить храп (см. Наши тесты последнего).

3. Используйте постельное белье, чтобы принять правильное положение для сна. Выбор подушки и матраса имеет решающее значение для правильного положения во время сна. Например, те, кто спит на спине, обычно предпочитают более жесткий матрас, тогда как те, кто спит на боку, нуждаются в большей амортизации, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на их плечи и суставы.Если вы хотите перейти от сна на спине к сну на боку, возможно, вам понадобится более мягкий матрас (или наматрасник), чтобы вам было комфортно. (У нас есть руководства по выбору лучших матрасов для тех, кто спит на боку, спит на спине, спит на животе и у людей с болями в спине.)

Спящим на спине нужна подушка, которая не будет слишком пухлой, но будет соответствовать их телу, чтобы их голова, шея и спина совмещены друг с другом. Это может означать, что подушка из пены с эффектом памяти помещена так, чтобы создать мягкую поддерживающую линию от головы до лопаток (некоторые люди для этого предпочитают подушку с гречневой начинкой).Также могут помочь матрасы с эффектом памяти, поскольку вмятина, которую вы оставляете на них, сдерживает движения вашего тела. Дополнительные подушки, расположенные как своего рода кордон для предотвращения смещения, — еще один вариант, но, к сожалению, они не так хороши для объятий, если у вас есть партнер по постели.

Подушка у ваших ног обеспечит поддержку. Videnovic рекомендует класть один под колени для сна на спине — это улучшит выравнивание позвоночника — или между коленями для сна на боку. (Подушка для тела — еще один вариант для тех, кто спит на боку.)

Как только вы найдете идеальное положение для сна, вам нужно будет поработать, чтобы сохранить его. Хотя есть некоторые свидетельства того, что электронные устройства позиционирования «держатся» дольше, реальность такова, что вам нужно будет следить за тем, как вы спите, и при необходимости переучивать себя.

Ученые и врачи только начинают понимать важность сна. «Мы полностью проигнорировали треть 24-часового цикла дня», — сказал Виденович.