состав, полезные свойства, советы диетологов

Минеральная вода — это полезный напиток, который помогает не только утолить жажду, но и используется для лечения многих заболеваний. Однако, как и любое другое лекарство, воду необходимо использовать дозировано, чтобы не причинить вреда здоровью. Поэтому следует разобраться сколько можно пить минеральной воды в день, исходя из вида напитка. А также ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Особенности напитка

Минералка бывает как природная, так и искусственно обогащенная растворами солей. Поэтому эти два вида имеют некоторые отличия друг от друга по составу. Но при соблюдении правил использования они оба приносят пользу.

Напиток бывает нескольких видов:

1. Столовая вода. Содержит низкое количество солей в пределах 1 г/л. Рекомендуется к употреблению всем без исключений, поэтому эту разновидность воды можно употреблять ежедневно. Она отличается мягким вкусом, а также отлично утоляет жажду. Но для приготовления еды ее использовать нельзя, так как при высокой температуре образуется минеральный осадок.
2. Лечебно-столовая. У этой разновидности напитка показатель минерализации составляет 1-10 г/л. Однако допускается и более низкий уровень, при дополнительном насыщении воды активными веществами (йод, железо, кремний, бор). Этот напиток используется непосредственно в составе комплексной терапии заболеваний, а также как профилактика. Но злоупотреблять этим видом минералки нельзя, так как это может спровоцировать обострение хронических процессов и дестабилизировать солевой баланс. Поэтому сколько можно пить минеральной воды в день без ущерба для организма следует уточнить у специалиста.
3. Лечебная. Отличается самым высоким показателем минерализации в пределах свыше 10 г/л. Кроме того содержит огромное количество биологических компонентов (фтор, бром, йод, сероводород, железо). Формируется этот вид минералки под воздействием природных факторов и поэтому ее розлив в тару проводят недалеко от источника, что позволяет сохранить целебные качества. Принимать эту разновидность следует по предписанию врача, так как лечебную минеральную воду пить каждый день опасно.

Состав и полезные качества

При наличии дополнительных компонентов в составе минералки ее используют для терапии различных заболеваний. Но самостоятельно лечиться ей нельзя. Поэтому только специалист может установить сколько пить минеральной воды в день и какая разновидность напитка наиболее эффективна в данном конкретном случае.

Основные различия химического состава напитка:

• сульфатная минералка — при проблемах с пищеварением, позволяет избавиться от запоров, нормализует секрецию желудка, а также функцию печени;
• кальциевая — для укрепления костей и зубов, помогает при патологиях сердечной и нервной системы;
• хлоридная — эффективна при проблеме с печенью, желчными путями, желудком, а также ускоряет метаболизм в тканях и клетках;
• азотно-кремнистая — снимает воспаление слизистой желудка, поэтому эффективна при язве и гастрите;
• магниевая — эффективна при сердечных заболеваниях и нервных расстройствах;
• с повышенным количеством фтора — способствует быстрому выведению радионуклидов и солей тяжелых металлов;
• гидрокарбонатная — используется для нормализации моторики и секреции желудка, избавляет от спазмов и коликов;
• бромсодержащая — используется при неврозах, а также улучшает нервную систему, функцию печени, желчного пузыря;
• с железом — эффективна при анемии, остром малокровии, стимулирует формирование эритроцитов и повышает уровень гемоглобина;
• йодосодержащая — рекомендуется для лечения щитовидной железы, применяется при заболеваниях эндокринной системы и в период беременности.

Встречается и целебный напиток более сложного состава, то есть он содержит два и более активных компонента. Применение этой разновидности должно оговариваться с врачом, который установит курс лечения и определит можно ли пить минеральную воду каждый день.

Какую выбрать — с газом или без?

Зачастую минералка реализуется в виде газированного напитка. Насыщение воды газом способствует равномерному распределению в ее составе активных компонентов. Эта особенность помогает быстрее освежиться и утолить жажду.

Диетологи утверждают, что употребление минералки с газом после еды помогает улучшить секрецию желудка и ускорить пищеварение.

Но людям, страдающим желудочно-кишечными расстройствами, и детям лучше рекомендуется употреблять негазированный лечебный напиток, чтобы избежать повышения кислотности и вздутия живота.

Суточная дозировка

Норма потребления лечебного напитка напрямую зависит от его вида. Поэтому в каком количестве можно пить минеральную воду каждый день, следует разобраться и принять во внимание. Так как только в этом случае можно достичь положительного результата терапии.

1. Столовая вода. Диетологи рекомендуют употреблять эту разновидность минералки ежедневно в объеме 1,5-2 л. Она способствует очищению организма и усиливает обмен веществ.
2. Лечебно-столовая и лечебная вода. Применять эти виды минералки необходимо сугубо курсами по рекомендации врача. Разовый прием в этом случае может варьироваться от 50 до 250 мл. Суточная дозировка составляет 600-800 мл, но точнее, сколько можно пить минеральной воды в день, может сказать только лечащий врач.

Противопоказания

Пить минералку следует с учетом существующих ограничений, так как переизбыток микроэлементов также опасен для организма, как и их дефицит.

Основные противопоказания:

• острая форма заболеваний пищеварительной системы;
• предоперационное состояние;
• индивидуальная непереносимость;
• возраст до 3 лет.

Людям, страдающим заболеваниями почек, только врач может сказать полезно ли пить минеральную воду каждый день, чтобы не навредить организму.

Ограничения для беременных

Женщинам в период вынашивания ребенка не противопоказано пить минеральную воду, но наиболее оптимальным вариантом является столовая разновидность напитка без газа. Это поможет снизить вероятность появления изжоги и поможет справиться с неприятными симптомами токсикоза.

Лечебную воду рекомендуется принимать только по согласованию с врачом с учетом сопутствующих заболеваний в организме.

Особенности применения

Важно не только ознакомиться с тем, сколько можно пить минеральной воды в день, но и как правильно ее употреблять.

1. Для оздоровления организма начинать прием лечебного напитка рекомендуется с небольшого объема, но с каждым день, увеличивая его. На пятый день приема суточная дозировка должна достичь максимального количества.
2. Чтобы от газа в напитке не появились болевые спазмы и неприятные ощущения, необходимо пить воду небольшими глотками в течение 3 минут.
3. Для похудения диетологи рекомендуют пить минералку трижды в день за 30 минут до основного приема пищи, выбирая негазированный напиток.
4. Оптимальной температурой напитка считается 30-40 градусов, но при гастрите, язве и желчнокаменной болезни употреблять напиток следует горячим.
5. Кипятить минералку нельзя, так как она теряет свои лечебные свойства.

Правила хранения

Минеральная вода имеет определенный срок годности, в течение которого она сохраняет свои полезные свойства, в пластиковой таре — 18 месяцев, а в стеклянной — 2 года. Поэтому при покупке следует обращать внимание на дату выпуска напитка.

Хранить воду необходимо в горизонтальном положении при температуре от 4 до 14 градусов, что позволит предотвратить выпадение минеральных солей в осадок.

При употреблении лечебного напитка главное придерживаться нормы потребления. А также важно подобрать правильный вид минералки, который будет полезен для организма. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат водной терапии.

Сколько минеральной воды нужно пить в сутки?

В сутки по мнению специалистов человек должен употреблять около 1,5-2 литров жидкости. Однако речь идёт об обычной воде, которую ещё называют столовой. Её можно употреблять неограниченное количество времени, и пить её может любой желающий. Дозировка минеральной воды отличается от обычной, и её должен назначать врач. Данная жидкость используется для лечения различных заболеваний, поэтому принимать её нужно как лекарство – своевременно и в правильном количестве.

Как пить минеральную воду?

Как уже говорилось, минеральную жидкость должен назначать врач исходя из состояния пациента. Существуют разные виды данной воды, и делятся они в первую очередь на умеренно минерализованные, сильно минерализованные и слабо минерализованные. Также различаются они по действию. Например, некоторые обладают слабительным эффектом, другие влияют на обмен веществ, третьи оказывают действие на поджелудочную железу.

Что касается дозировки, то она зависит от индивидуальных особенностей больного. В среднем человеку прописывают 200 мл в день. А для людей с высоким ростом и большим весом могут увеличить дозу до 400 мл. То есть, выпивать придётся 1, максимум 2 стакана. Превышать указанную порцию не рекомендуется.

Достаточно часто врачи рекомендуют пить минералку три раза в сутки – перед завтраком, обедом и ужином. Если же из-за трёхкратного приёма возникнут проблемы с пищеварением, то следует начать пить воду один-два раза в сутки.

Что касается минерально-столовой жидкости, то её можно употреблять в большой дозировке, так как она обладает менее ярким эффектом. Часто люди используют её просто как напиток, а не в качестве лечения. Её допустимо выпивать 500-1000 мл в сутки, но только в том случае, если не возникнет из-за этого проблем с желудочно-кишечным трактом.

Что содержится в минеральной воде?

Минералка используется в качестве лечебного средства именно из-за её уникального состава. Компоненты, которые в нём присутствуют, оказывают положительное влияние на организм. Полезно будет перед применением ознакомиться с тем, какие вещества содержатся в минеральной воде.

Один из главных компонентов – натрий. Он быстро усваивается, участвует в водно-солевом обмене, уменьшает окисление белков и упрощает всасывание глюкозы. Также он обладает слабительным и желчегонным действием.

В составе также присутствует кальций, который является регулятором деятельности нервных, почечных и мышечных клеток организма. Он оказывает противоаллергическое действие, снижает воспаление, укрепляет иммунитет и усиливает мочеотделение. Помимо него, в минералке есть магний. Данный компонент участвует в углеводном обмене и уплотняет клеточные мембраны. В большом количестве оказывает слабительный эффект. Помимо перечисленных веществ, в минералке присутствуют: железо, калий, йод, фтор.

В целом вода прекрасно утоляет жажду, способствует восстановлению жизненных сил, принимает участие в лечении мочеполовых, неврологических, кишечных и кардиологических заболеваний. Также она улучшает состояние ногтей, кожи и волос, обладает омолаживающим эффектом. Минералка помогает людям избавиться от бронхита, запоров и лишнего веса.

Вода снижает уровень сахара, избавляет организм от токсинов и шлаков. Она нормализует показатель гемоглобина и способствует улучшению общего состояния человека. Если употреблять её в правильных дозировках и делать это регулярно, то уже в ближайшее время можно заметить положительные изменения в организме. Главное, пить качественную минеральную воду от хорошо зарекомендовавших себя производителей. 

состав, полезные свойства, советы диетологов

Это полезный напиток, который помогает не только утолить жажду, но и используется для лечения многих заболеваний. Однако, как и любое другое лекарство, воду необходимо использовать дозировано, чтобы не причинить вреда здоровью. Поэтому следует разобраться сколько можно пить минеральной воды в день, исходя из вида напитка. А также ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Особенности напитка

Минералка бывает как природная, так и искусственно обогащенная растворами солей. Поэтому эти два вида имеют некоторые отличия друг от друга по составу. Но при соблюдении правил использования они оба приносят пользу.

Напиток бывает нескольких видов:

1. Столовая вода. Содержит низкое количество солей в пределах 1 г/л. Рекомендуется к употреблению всем без исключений, поэтому эту разновидность воды можно употреблять ежедневно. Она отличается мягким вкусом, а также отлично утоляет жажду. Но для приготовления еды ее использовать нельзя, так как при высокой температуре образуется минеральный осадок.
2. Лечебно-столовая. У этой разновидности напитка показатель минерализации составляет 1-10 г/л. Однако допускается и более низкий уровень, при дополнительном насыщении воды активными веществами (йод, железо, кремний, бор). Этот напиток используется непосредственно в составе комплексной терапии заболеваний, а также как профилактика. Но злоупотреблять этим видом минералки нельзя, так как это может спровоцировать обострение хронических процессов и дестабилизировать солевой баланс. Поэтому сколько можно пить минеральной воды в день без ущерба для организма следует уточнить у специалиста.
3. Лечебная. Отличается самым высоким показателем минерализации в пределах свыше 10 г/л. Кроме того содержит огромное количество биологических компонентов (фтор, бром, йод, сероводород, железо). Формируется этот вид минералки под воздействием природных факторов и поэтому ее розлив в тару проводят недалеко от источника, что позволяет сохранить целебные качества. Принимать эту разновидность следует по предписанию врача, так как лечебную минеральную воду пить каждый день опасно.

Состав и полезные качества

При наличии дополнительных компонентов в составе минералки ее используют для терапии различных заболеваний. Но самостоятельно лечиться ей нельзя. Поэтому только специалист может установить сколько пить минеральной воды в день и какая разновидность напитка наиболее эффективна в данном конкретном случае.

Основные различия химического состава напитка:

• сульфатная минералка — при проблемах с пищеварением, позволяет избавиться от запоров, нормализует секрецию желудка, а также функцию печени;
• кальциевая — для укрепления костей и зубов, помогает при патологиях сердечной и нервной системы;
• хлоридная — эффективна при проблеме с печенью, желчными путями, желудком, а также ускоряет метаболизм в тканях и клетках;
• азотно-кремнистая — снимает воспаление слизистой желудка, поэтому эффективна при язве и гастрите;
• магниевая — эффективна при сердечных заболеваниях и нервных расстройствах;
• с повышенным количеством фтора — способствует быстрому выведению радионуклидов и солей тяжелых металлов;
• гидрокарбонатная — используется для нормализации моторики и секреции желудка, избавляет от спазмов и коликов;
• бромсодержащая — используется при неврозах, а также улучшает нервную систему, функцию печени, желчного пузыря;
• с железом — эффективна при анемии, остром малокровии, стимулирует формирование эритроцитов и повышает уровень гемоглобина;
• йодосодержащая — рекомендуется для лечения щитовидной железы, применяется при заболеваниях эндокринной системы и в период беременности.

Встречается и целебный напиток более сложного состава, то есть он содержит два и более активных компонента. Применение этой разновидности должно оговариваться с врачом, который установит курс лечения и определит можно ли пить минеральную воду каждый день.

Какую выбрать — с газом или без?

Зачастую минералка реализуется в виде газированного напитка. Насыщение воды газом способствует равномерному распределению в ее составе активных компонентов. Эта особенность помогает быстрее освежиться и утолить жажду.

Диетологи утверждают, что употребление минералки с газом после еды помогает улучшить секрецию желудка и ускорить пищеварение.

Но людям, страдающим желудочно-кишечными расстройствами, и детям лучше рекомендуется употреблять негазированный лечебный напиток, чтобы избежать повышения кислотности и вздутия живота.

Суточная дозировка

Норма потребления лечебного напитка напрямую зависит от его вида. Поэтому в каком количестве можно пить минеральную воду каждый день, следует разобраться и принять во внимание. Так как только в этом случае можно достичь положительного результата терапии.

1. Столовая вода. Диетологи рекомендуют употреблять эту разновидность минералки ежедневно в объеме 1,5-2 л. Она способствует очищению организма и усиливает обмен веществ.
2. Лечебно-столовая и лечебная вода. Применять эти виды минералки необходимо сугубо курсами по рекомендации врача. Разовый прием в этом случае может варьироваться от 50 до 250 мл. Суточная дозировка составляет 600-800 мл, но точнее, сколько можно пить минеральной воды в день, может сказать только лечащий врач.

Противопоказания

Пить минералку следует с учетом существующих ограничений, так как переизбыток микроэлементов также опасен для организма, как и их дефицит.

Основные противопоказания:

• острая форма заболеваний пищеварительной системы;
• предоперационное состояние;
• индивидуальная непереносимость;
• возраст до 3 лет.

Людям, страдающим заболеваниями почек, только врач может сказать полезно ли пить минеральную воду каждый день, чтобы не навредить организму.

Ограничения для беременных

Женщинам в период вынашивания ребенка не противопоказано пить минеральную воду, но наиболее оптимальным вариантом является столовая разновидность напитка без газа. Это поможет снизить вероятность появления изжоги и поможет справиться с неприятными симптомами токсикоза.

Особенности применения

Важно не только ознакомиться с тем, сколько можно пить минеральной воды в день, но и как правильно ее употреблять.

1. Для оздоровления организма начинать прием лечебного напитка рекомендуется с небольшого объема, но с каждым день, увеличивая его. На пятый день приема суточная дозировка должна достичь максимального количества.
2. Чтобы от газа в напитке не появились болевые спазмы и неприятные ощущения, необходимо пить воду небольшими глотками в течение 3 минут.
3. Для похудения диетологи рекомендуют пить минералку трижды в день за 30 минут до основного приема пищи, выбирая негазированный напиток.
4. Оптимальной температурой напитка считается 30-40 градусов, но при гастрите, язве и желчнокаменной болезни употреблять напиток следует горячим.
5. Кипятить минералку нельзя, так как она теряет свои лечебные свойства.

Правила хранения

Минеральная вода имеет определенный срок годности, в течение которого она сохраняет свои полезные свойства, в пластиковой таре — 18 месяцев, а в стеклянной — 2 года.

Сколько и какую минеральную воду лучше пить

Как известно организм человека на 80% состоит из воды, мало того практически все процессы происходят с ее использованием, именно потому так важно пить ее в достаточном количестве. Для взрослого человека эта норма составляет 1,5 литра в день. При этом многие люди отдают предпочтение не обычной воде, а минеральной. Ведь она содержит не малое количество полезных веществ, поэтому возникает вопрос, какую минеральную воду лучше пить. Потому что каждый минеральный элемент воздействует на определенный орган или отыгрывает важную роль в процессах, происходящих в организме. Чтобы разобраться в данном вопросе стоит внимательно изучить этикету, обратить внимание на химический состав.

В первую очередь стоит рассмотреть сульфатную воду. Именно сульфаты помогут при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Можно избавиться от запоров, привести в норму секрецию желудка, решить проблемы печени.

Следующий вид — кальциевая. Само собой разумеется, такая водичка богата Кальцием, а поэтому поможет укрепить зубы, кости. Также она будет полезна для сердечно-сосудистой и нервной системы. Единственное, ее не стоит пить беременным на последних месяцах.

Хлоридная вода будет полезна для печени, желудка, желчных путей. Также она поможет выделению желудочного сока, улучшить процессы обмена веществ. Но ее нельзя пить людям, страдающим гипертонией и тем, кто сидит на низкосолевой диете.

А вот людям, которым необходимо вывести с организма радионуклиды, тяжелые металлы полезной будет вода, содержащая фтор. Также, если ее совмещать с кальциевой водой, то она поспособствует лучшему усвоению Кальция. Но здесь нужно помнить, что переизбыток фтора опасно отравлением.

Азотно-кремнистая поможет при язве, гастрите, так как способствует снижению воспалительных процессов слизистой желудка.

Магниевая — невероятно ценна для людей, у которых есть проблемы с нервной системой или сердцем. Ведь для сердечников самые ценные минералы — это Калий и Магний.

Гидрокарбонатная приводит в норму моторику и секрецию желудка, прекратятся колики, спазмы.

А вот какая минеральная вода лучшая для питья при низком иммунитете, то это конечно богатая железом. Также она повысит способность организма противостоять негативным внешним факторам окружающей среды. Ее назначают больным анемией, онкологии, но тем, у кого болезни двенадцатиперстной кишки, кишечника она противопоказана.

Стоит также упомянуть об озонированной воде и обогащенной йодом или серебром. Они, конечно, также полезны, но найти их на прилавках магазинов или аптеках довольно затруднительно.

Сколько можно пить минеральной воды и как долго

Перед тем как ответить на это вопрос стоит разобраться с типами минеральных вод. Их всего три: столовая, лечебно-столовая, лечебная.

В столовой находится менее 2 граммов минеральных примесей на один литр, ее можно пить каждый день.

Лечебно-столовая имеет примесей от 2 до 10 граммов на литр, ее употребляют в течение трех недель раз в полгода.

Лечебная пьется только при назначении врача, так как она содержит большое количество примесей около 20 или даже до 50 граммов на литр.

Поэтому перед тем как решать, сколько можно пить минеральной воды нужно в первую очередь обратить свое внимание на ее химический состав, проконсультироваться с врачом. Еще не стоит забывать, что вода тоже имеет строк годности, при покупке на это нужно обязательно обращать свое внимание. Так в стеклянной таре вода хранится до двух лет, а в пластиковой полтора года. Поэтому, если указанная на таре дата химического анализа воды превышает эти сроки, от такой покупки необходимо отказаться. Также стоит обращать внимание, где хранятся бутылки с водой в магазине, ведь на них не должны попадать прямые лучи солнца.

Также довольно часто возникают дискуссии по поводу выбора воды с газом или без. Здесь стоит учитывать не только личные предпочтения, но опять же рекомендации врачей. Во-первых, любой газированный напиток не поможет полноценно утолить чувство жажды, мало того он обезвоживает, вызывает чувство голода. Данные замечания будут особо актуальны для тех, кто стремится похудеть. Так что воду лучше выбирать без газа.

Нужно отметить и то, сколько минеральной воды пьется в день. Это опять же зависит от ее вида, если это лечебная, то о количестве скажет врач, а вот столовую можно пить по восемь стаканов, это же касается и лечебно-столовой с небольшим количеством минералов. Эти правила сохраняются для беременных женщин и во время кормления грудью. Еще стоит посоветовать женщинам, умываться минеральной водой, по примеру многих знаменитостей, это будет полезно для сохранения молодости и красоты кожи лица.

Подбивая итоги можно с уверенностью сказать, если придерживаться правил употребления и рекомендациям врачей, то минеральная вода поможет не только улучшить самочувствие, но также справится с некоторыми заболеваниями.

Пройдите тест

Твоё умение побеждать болезни

1/23

Я сильно заболела, теперь чувствую себя плохо, даже после выздоровления. Присутствует чувство апатии.

Сколько минеральной воды нужно пить?

Сколько нужно пить воды в день? Можно ли всю питьевую воду заменить минеральной? Как сохранить бутилированную воду, чтобы не потерять ее полезные свойства? На эти и другие вопросы ответит эта статья.

07 марта, 2018

Практически каждый отзыв о минеральной воде известных марок говорит, как она полезна. Но можно ли пить только минералку?

Прежде всего следует вспомнить о том, что минеральная вода может быть:

·        лечебной;

·        лечебно-столовой;

·        столовой.

Продукт двух первых категорий ни в коем случае нельзя пить без рекомендации врача. Несмотря на то, что такая вода продается свободно без рецептов, употреблять ее в качестве питьевой для здорового человека опасно. Даже тем, кому показан прием такого «лекарства», стоит уточнить дозировку.

А вот столовая минералка:

·        подходит всем;

·        содержит порядка 1 грамма минеральных веществ на литр;

·        прекрасно утоляет жажду;

·        благотворно воздействует на обменные процессы;

·        поддерживает баланс микроэлементов в организме.

Сколько воды нам нужно?

Помните, что у каждого своя норма, и пейте, сколько хочется, если нет противопоказаний

Природные столовые минеральные воды, например, «Сенежская», могут стать основой вашего питьевого режима. Следует внимательно читать этикетку, чтобы убедиться, что состав сбалансирован. С осторожностью отнеситесь к продукту, в составе которого наблюдается избыток солей йода. Также следует отнестись с вниманием к тому, натуральная вода или минерализированная искусственно. Разумеется, следует выбирать природный продукт. Идеальным примером природной столовой минеральной воды является «Сенежская»

В сутки обычному человеку требуется около полутора-двух литров жидкости. Хорошо, когда ею является чистая вода. Но если вы употребляете соки, чай, супы, то включайте их объем в расчеты, не пытайтесь выпить два литра минеральной воды после трех тарелок борща и нескольких чашек кофе.

Помните, что норма для всех — индивидуальна. Следите, чтобы в сутки вы выпивали не менее литра жидкости, но не пытайтесь насильно влить в себя «дозу», предписанную глянцевыми или спортивными журналами.

Как правильно хранить минеральную воду?

У минеральной воды есть срок годности, и хранить ее нужно правильно

·        Вода, которая продается в пластиковых бутылках, может храниться в пределах 18 месяцев, в стеклянной таре — 2 года.

·        Оптимальное положение бутылки при хранении — горизонтальное.

·        Желательно, чтобы вода оставалась в темном сухом помещении.

·        Допустимая температура хранения — 4–14 градусов Цельсия.

Разумеется, минеральную бутилированную воду нельзя кипятить. Эта процедура только лишит жидкость большей части микроэлементов, которые выпадут на дно и стенки чайника в виде неприятного белого налета — накипи. Для приготовления горячих напитков и пищи лучше использовать очищенную питьевую (не минеральную) воду.

Как пить минеральную воду — www.wday.ru

Во-первых, нужно разобраться с минеральными примесями. Если их меньше 2 г на л, то вода считается столовой и ее можно пить каждый день. Если от 2 до 10 грамм, то вода считается лечебно-столовой. Ее можно пить без назначения врача, но слишком увлекаться ею не стоит. Курс не должен превышать 3 недель, иначе эффективность воздействия воды снижается. Повторять лечение можно через полгода, причем тип воды полезно менять.

В лечебных водах солей гораздо больше: до 20, а иногда и до 50 г на л. Их пьют только по назначению врача.

Так что первым делом как следует изучите этикетку. На ней должны быть сведения о номере скважины, названии источника, химическом составе и назначении воды. Если ее разливали по бутылкам непосредственно из источника, значит, в ней сохранен максимум минеральных солей и биологически активных веществ.

Во-вторых, мало кто знает о том, что она делится на 3 основные группы: воду лечебную, лечебно-столовую и столовую. Градация определяется количеством минеральных солей на единицу объема. Кстати, именно от этого зависит, насколько часто и для чего можно использовать термальную воду.

Итак, если минеральных солей меньше 2г/литр, то вода считается столовой и ее смело можно пить каждый день. А вот всем известные Боржоми или Ессентуки относятся к разряду лечебно-столовых жидкостей, это значит, пить ее можно без назначения врача, но!!!! -и это очень важно!- только время от времени. Наконец, в лечебных водах солей гораздо больше: до 20 г/л, их пьют только курсами в дозированном количестве и под чутким присмотром врача.

Кому, как и сколько нужно пить? — вот в чем главный вопрос. Прислушивайтесь к своему организму и запоминайте, что….

• Холодная минералка усиливает двигательную функцию желудочно-кишечного тракта, а теплая снимает спазмы и болевые ощущения.
• Если стакан воды выпить за час-полтора до еды, секреция желудочного сока затормозится. А стимулировать его выделение можно, если пить минералку непосредственно перед едой или во время.
• Наконец, пить эту воду надо не торопясь, мелкими глоточками, особенно если есть проблемы с пищеводом.

Питье 3 литра воды в день: преимущества и недостатки

Не секрет, что вода жизненно важна для вашего здоровья.

Фактически, вода составляет 45–75% веса вашего тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, управлении весом, физической работоспособности и работе мозга (1).

Исследования показывают, что увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья (2).

Однако количество воды, которое вам нужно, является предметом разногласий, а чрезмерное употребление воды может нанести вред вашему здоровью.

В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки употребления 3 литров (100 унций) воды в день.

Поддерживает общее состояние здоровья

Поддержание хорошего обезвоживания невероятно важно, поскольку вода необходима для множества процессов в организме и играет ключевую роль почти во всех аспектах здоровья и благополучия.

В частности, эта жидкость помогает регулировать температуру тела, транспортировать питательные вещества, поддерживать работу мозга и повышать физическую работоспособность (3).

Недостаток воды может быть вредным, потенциально вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, усталость, запор, головные боли и головокружение (4).

Следовательно, употребление 3 литров воды в день может помочь вам удовлетворить ваши потребности в гидратации и поддержать здоровье.

Резюме

Достаточное количество питьевой воды важно для многих аспектов здоровья, включая температуру тела, транспорт питательных веществ и работу мозга.

Может ускорить потерю веса

Увеличение потребления воды может способствовать снижению веса.

Питьевая вода непосредственно перед едой может быть особенно полезной, так как она может вызвать чувство сытости и снизить аппетит.

Одно исследование с участием 24 человек показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий на 13% (5).

Аналогичным образом, небольшое 12-недельное исследование показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед каждым приемом пищи в рамках низкокалорийной диеты увеличивает потерю веса на 44% по сравнению с контрольной группой (6).

Питьевая вода также может временно ускорить ваш метаболизм, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

В небольшом исследовании с участием 16 человек употребление 500 мл (17 унций) воды временно увеличило метаболизм на 24% в течение 1 часа, что может способствовать снижению веса (7).

резюме

Вода может помочь вам почувствовать насыщение и временно ускорить обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Может улучшить здоровье кожи

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь сохранить вашу кожу эластичной и гладкой.

Например, месячное исследование с участием 49 человек показало, что увеличение потребления воды на 2 литра (67 унций) в день улучшает гидратацию кожи, особенно у тех, кто обычно пил до трех лет.2 литра (108 унций) воды в день (8).

Другое исследование с участием 40 пожилых людей связывало более высокое потребление жидкости с повышенным увлажнением кожи и pH поверхности кожи (9).

pH кожи играет важную роль в поддержании кожного барьера, что может влиять на риск возникновения определенных кожных заболеваний (10).

Кроме того, обзор шести исследований показал, что повышенное потребление воды снижает сухость и шероховатость, повышает эластичность кожи и улучшает гидратацию (11).

обзор

Употребление большего количества воды может способствовать здоровью кожи за счет увеличения увлажнения и эластичности, уменьшая при этом шероховатость и сухость.

Другие преимущества

Питье большего количества воды может также дать ряд других преимуществ, в том числе:

• Повышенная регулярность. Многочисленные исследования связывают малое потребление воды с более высоким риском запора. Таким образом, употребление большего количества воды может способствовать опорожнению кишечника (12).
• Профилактика камней в почках. Один обзор девяти исследований связывает более высокое потребление жидкости с более низким риском образования камней в почках (13).
• Облегчение головной боли. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может облегчить головные боли, вызванные обезвоживанием или потерей жидкости (14, 15).
• Улучшение настроения. Согласно одному обзору, увеличение потребления воды может улучшить как функцию мозга, так и настроение, особенно у детей и пожилых людей (16).
• Повышение спортивных способностей. Хотя обезвоживание может ухудшить физическую работоспособность, замена жидкости после физической активности может повысить выносливость и уменьшить повреждение ДНК, вызванное упражнениями (17).

резюме

Употребление 3 литров (100 унций) воды в день может улучшить работу кишечника, предотвратить образование камней в почках, облегчить головные боли, улучшить настроение и улучшить физическую работоспособность.

Может быть, не для всех

Хотя употребление большего количества воды может помочь вашему здоровью, 3 литра (100 унций) не может быть подходящим количеством для всех.

В настоящее время не существует официальных рекомендаций по забору только простой воды. Необходимая сумма зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол и уровень активности (18).

Тем не менее, существуют рекомендации по общему потреблению воды, которое включает воду, потребляемую со всеми продуктами и напитками, такими как обычная вода, фрукты и овощи.

Общая суточная доза около 2,7 литра (91 унция) для женщин и 3,7 литра (125 унций) для мужчин может удовлетворить большинство потребностей взрослых (19).

В зависимости от других продуктов и напитков, которые вы потребляете, вам может не потребоваться пить 3 литра (100 унций) воды в день для удовлетворения ваших потребностей в жидкости.

Просто прислушиваться к своему телу и пить, когда вы чувствуете жажду, — один из лучших способов сохранить водный баланс. Фактически, большинство людей могут удовлетворить свои повседневные потребности, выпив воду, когда они хотят пить (19).

Примечательно, что некоторым людям, например спортсменам и работникам физического труда, может потребоваться более 3 литров (100 унций) воды в день (20).

Чрезмерное употребление воды может быть опасным

Помните, что чрезмерное потребление воды может быть опасным.

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс электролитов в организме, что приведет к гипонатриемии или низкому уровню натрия в крови (21).

Симптомы гипонатриемии включают слабость, спутанность сознания, тошноту, рвоту и — в тяжелых случаях — даже смерть (22).

Хотя ваши почки могут выделять до 20–28 литров (4,5–6 галлонов) воды в день, они могут обрабатывать только 800–1000 мл (27–34 унций) воды в час (23).

По этой причине важно распределять потребление воды в течение дня, а не пить всю воду за один присест. Кроме того, не забывайте прислушиваться к своему телу и соответственно регулировать потребление воды, если вы плохо себя чувствуете.

сводка

Потребность в воде зависит от множества факторов.Поскольку употребление слишком большого количества воды может нарушить баланс электролитов в организме и привести к гипонатриемии, для некоторых людей 3 литра (100 унций) может быть слишком много.

Итоги

Увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья, особенно для похудания и здоровья кожи.

Хотя ежедневное употребление 3 литров (100 унций) может помочь вам удовлетворить ваши потребности, это необязательно для всех. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте, когда чувствуете жажду, и всегда прислушивайтесь к своему телу.

.

Сколько воды вам нужно?

Журналы о красоте полны советов о том, что употребление большего количества воды избавит нас от токсинов и сделает нашу кожу более чистой, сияющими волосами и улучшит здоровье.

Мадонна и Джери Холливелл редко изображаются без бутылки минеральной воды под рукой, а Клаудия Шиффер, как сообщается, даже моет в ней волосы.

И кажется, мы проглотили эту историю. В прошлом году британцы выпили потрясающие 1,4 миллиарда литров негазированной и газированной минеральной воды — на 300 процентов больше, чем десять лет назад.

Но разве мысль о том, что нам нужно пить, пить, пить, поддерживает воду?

Нет сомнений в том, что поддержание уровня жидкости очень важно. Жидкость смягчает наши суставы, сохраняет глаза и рот влажными, помогает нам глотать, позволяет нам усваивать питательные вещества и помогает избавиться от шлаков. Кроме того, это помогает регулировать нашу температуру.

Но действительно ли мы знаем, сколько нам нужно пить?

Рассмотрим некоторые распространенные убеждения …

Взрослым нужно выпить не менее 1.5 литров воды в день.

Эксперты сходятся во мнении, что для большинства людей достаточно 1,5–2 литров жидкости в день (в жаркую погоду, если вы много тренируетесь или выполняете тяжелую физическую работу, требуется больше жидкости). Но ключевым моментом здесь является слово жидкость . Фруктовый сок, суп, тыква и молоко учитываются в общей сумме.

Доктор Венди Дойл из Британской диетической ассоциации говорит, что эта сумма основана на здравых медицинских соображениях. По ее словам, взрослые теряют около 3 литров жидкости в день: 1–1.5 литров в виде мочи, 0,5–1 литр в виде потоотделения, около 400 мл в нашем дыхании и около 300 мл в наших фекалиях.

Но это не значит, что нам нужно выпить три литра. Одна только твердая пища дает нам около литра жидкости, а в качестве побочного продукта пищеварения вырабатывается еще 300-500 мл воды, в результате чего у нас остается только 1,5-2 литра жидкости, рекомендуемые экспертами.

Если вы пьете кофе, чай или алкоголь, вам нужно пить еще больше воды.

«Хотя кофеин, содержащийся в чае и кофе, действительно обладает легким мочегонным эффектом [увеличивая количество мочи], когда вы пьете чашку, наблюдается чистый прирост жидкости», — говорит доктор Дойл.«Так что вам не нужно пить дополнительную воду, чтобы компенсировать это».

Алкоголь, с другой стороны, действительно обезвоживает вас, хотя обычно требуется более одного стакана, чтобы вызвать заметное обезвоживание.

Употребление большего количества воды, чем рекомендовано 1,5–2 литра в день, помогает вывести токсины, улучшая состояние кожи, волос и ногтей.

Неверно, утверждает Британский фонд питания, и доктор Дойл соглашается. «Здоровые почки особенно эффективны при удалении токсинов», — говорит она.«Если вы выпьете больше воды, чем вам действительно нужно, это не выведет больше токсинов, это просто будет означать больше походов в туалет».

Минеральная вода лучше для вас, чем водопроводная.

Ложь. Минеральная вода содержит небольшое количество минералов, но недостаточно, чтобы внести существенный вклад в ваш рацион. Водопроводная вода не менее «чиста» и не хуже минеральной воды в бутылках. Фактически, недавно проведенное исследование Thames Water показало, что две трети британцев предпочитают воду из-под крана бутилированной.

Невозможно пить слишком много воды.

Ложь. Употребление большого количества воды (а это означает более 4-6 литров) в течение короткого времени может нарушить баланс натрия в организме и вызвать потенциально смертельное состояние, называемое гипонатриемией, или водной интоксикацией.

Симптомы включают тошноту, вздутие живота, потерю сознания и судороги из-за отека мозга.

Бегуны на длинные дистанции и рейверы, принявшие экстази, особенно подвержены риску, потому что они часто потребляют много воды и теряют много соли через пот.Хуже того, упражнения высвобождают антидиуретический гормон, поэтому диурез снижается, что ограничивает способность организма корректировать дисбаланс. Такие лекарства, как ибупрофен, также могут усугубить проблему, потому что они также уменьшают диурез.

Пить нужно только тогда, когда хочется пить.

К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены, — говорит доктор Дойл. Обычно это не проблема, потому что мы пьем и восполняем потерянную жидкость. Но у пожилых людей реакция на жажду может притупиться, что приведет к более серьезному обезвоживанию.

Доктор Джон Брэдли, старший медицинский советник Национального фонда исследования почек, говорит: «Хотя почки могут функционировать, если люди выпивают менее одного литра в день, пить больше жидкости дает огромные преимущества. Большое количество жидкости может снизить риск образования камней в почках, рака мочевого пузыря и инфекций мочевыводящих путей ».

Пожилым людям, страдающим недержанием мочи, следует ограничить потребление жидкости.

Ложь. «Это опасное заблуждение», — говорит Киран Шукла, руководитель отдела питания и диетологии Южного Эссекса, Фонда психического здоровья и общественной помощи.

«Обезвоживание — обычная проблема для пожилых людей, особенно если они страдают старческим слабоумием и живут самостоятельно. Но им очень важно пить достаточно жидкости, особенно если они принимают мочегонные препараты ».

Обезвоживание может привести к хроническому запору и, в более тяжелых случаях, к спутанности сознания и проблемам с координацией, которые можно принять за общие признаки старения.

«Но как только этих людей помещают в больницу и ставят капельницу, они в порядке».

Шукла советует людям, которых беспокоит необходимость часто ходить в туалет ночью, чтобы убедиться, что они пьют достаточно жидкости в течение дня, а затем ограничить потребление вечером перед сном.

По моче можно определить, достаточно ли жидкости вы пьете

Верно. Доктор Дойл говорит, что цвет вашей мочи, вероятно, самый простой способ определить, достаточно ли вы пьете жидкости.

«В основном он должен быть четким и обильным», — говорит она. «Если вы обнаружите, что ваша моча темного цвета и вы излучаете только небольшие объемы, вам нужно пить больше».

.

Сколько воды может убить вас? Симптомы и причины водной интоксикации

Общеизвестно, что вода необходима для хорошего здоровья. Но слишком много может привести к отравлению водой.

Другие термины для этого включают:

• гипергидратация
• водная токсемия
• водное отравление

Нет никаких твердых указаний относительно того, сколько воды может вас убить, но употребление более литра (л) или около того на час в течение нескольких часов врачи не рекомендуют.

Прочтите, чтобы узнать больше о водной интоксикации, включая ее симптомы и случаи, когда она может быть опасной для жизни.

Симптомы водной интоксикации обычно начинают проявляться после того, как вы выпили более 3–4 л воды в течение нескольких часов.

Возможные симптомы включают:

• головную боль
• спазмы, спазмы или слабость в мышцах
• тошноту или рвоту
• сонливость и усталость

В более тяжелых случаях водная интоксикация также может вызвать судороги или потерю сознания ,Если человек не лечится, отравление водой может быть смертельным.

Если у вас или у кого-то еще наблюдаются какие-либо признаки или симптомы водной интоксикации, особенно судороги или сонливость, лучше немедленно обратиться за медицинской помощью.

По мере накопления жидкости в организме все его клетки, включая клетки мозга, начинают набухать. Отек мозга в конечном итоге может привести к коме, судорогам и смерти, если врач не лечит его быстро.

Соленая закуска может принести кратковременное облегчение в ожидании прибытия помощи.

Убедитесь, что это не обезвоживание.

Симптомы отравления водой могут показаться очень похожими на симптомы обезвоживания. Если вы не знаете, с какой именно проблемой столкнулись, немедленно обратитесь за помощью. Избегайте пить или не пить воду, пока не подтвердите первопричину своих симптомов.

Не существует определенного количества воды, которое всегда вызывает опасное для жизни водное отравление. Вместо этого лучше думать о количестве воды, которое человек выпивает за час. Возраст, пол и общее состояние здоровья человека также могут иметь значение.

Почки здорового взрослого человека могут вымывать от 20 до 28 л воды каждый день, но они могут избавляться только от 1 л каждый час. Это затрудняет работу почек, если вы пьете более 1 литра в час.

Почки пожилых людей и детей, как правило, менее эффективны, поэтому количество воды, которое они могут безопасно пить за час, может быть немного меньше.

Водная интоксикация может быстрее развиваться у детей и пожилых людей.

Когда вы пьете слишком много воды, это может вызвать гипонатриемию, которая возникает, когда концентрация натрия в крови становится очень низкой.Если вы пьете больше воды, чем могут вымыть почки, это приведет к разбавлению натрия в кровотоке, вызывая набухание клеток.

Большинство зарегистрированных случаев опасного для жизни отравления водой были связаны с интенсивными физическими нагрузками, такими как военная подготовка или марафон. Другие возникли в результате чрезмерного потребления воды из-за основного психического состояния или принудительного потребления как формы злоупотребления.

Отравление водой также связано с употреблением наркотика МДМА, особенно на музыкальных фестивалях.Это потому, что люди в таких условиях часто танцуют подолгу в жарких условиях. Это, в сочетании с тенденцией МДМА к повышению температуры тела, может заставить вас пить много воды.

Хотя это хорошо для предотвращения обезвоживания, его может быстро стать слишком много, потому что МДМА также вызывает задержку мочи. Это означает, что вы не часто мочитесь, позволяя лишней жидкости накапливаться в вашем теле.

Если вы регулярно пьете много воды в течение короткого периода времени, есть несколько общих правил, которые помогут вам избежать отравления водой.

Как правило, пить воду лучше всего при первом чувстве жажды. Как только вы почувствуете, что вас утолили, подождите, пока снова не почувствуете жажду.

Цвет вашей мочи также может быть полезным индикатором. Чистая моча может быть признаком того, что вы рискуете переборщить. Сама по себе прозрачная моча не обязательно вредна, но это хороший показатель того, что вам не нужно какое-то время пить воду.

Если вы собираетесь провести интенсивную тренировку, подумайте о том, чтобы увлажнить организм электролитным напитком, содержащим натрий, например спортивным напитком.

Хотя умереть от слишком большого количества воды можно, но это случается редко. Вам придется выпить много воды за короткий промежуток времени, что большинству людей будет трудно сделать случайно.

Но если вы атлет на выносливость или много занимаетесь физической активностью, у вас может быть более высокий риск. В этих случаях вы обычно можете посмотреть на свой цвет мочи и уровень жажды, чтобы понять, действительно ли вам нужно пить больше воды.

Если вас беспокоит потребление воды, поговорите со своим врачом.Они могут дать вам более конкретные рекомендации, основанные на вашем общем состоянии здоровья, размере и других факторах.

.

Сколько воды нужно пить в день?

• Домой

• Новости

• НАС.

• спорт

• ТВ и шоу-бизнеса

• Австралия

• Femail

• Здоровье

• Наука

• Деньги

• видео

• Путешествовать

• DailyMailTV

• Скидки

  • Argos
  • АО.ком
  • River Island
  • Groupon
  • Debenhams
  • Wayfair
  • Очень
  • eBay
  • громко рыдать или смеяться
  • Nike
  • Currys
  • Virgin Media
  • ТЕПЕРЬ ТВ
  • Мой профиль
  • Выйти

  • Авторизоваться

• Колумнисты Главная
• Опросы

.