Шейпинг для детей: assolr — LiveJournal

время, улыбаясь, стремительно летит…
совсем недавно моя трехлетняя дочь красила вместе со мной стены и клеила пол в студии, а сегодня она уже шестилетняя на этом полу и в этих стенах сама занимается шейпингом и мечтает делать упражнения где-то на травке… или на крыше… или вообще под водой…
под водой это красиво, — говорит она
это очень здорово, когда есть собственный ребенок, с которым можно заниматься тем, что любишь, которому можешь создавать условия, в которые веришь и считаешь лучшими
благодаря своим детям, я многое придумала, создала, увидела, узнала, а главное поняла
за последние шесть лет под водой и «снаружи» я наблюдала настоящие преображения — сколиозные спинки и осанки выравнивались, толстячки превращались в атлетов, дети обретали уверенность в себе и своих возможностях, расцветали, росли, взрослели
и опять же…. на суше я не знаю более эффективного и приятного инструмента коррекции и целенаправленного физического развития, чем шейпинг для детей

что такое шейпинг-юни меня попросили написать несколько детских садиков, опыт работы с которыми подтвердил наблюдения федерации о том, что эти занятия увлекают самых разных детей, самого разного возраста
как сказала моя 16-тилетняя занимающаяся, пришедшая в 6 лет: было весело и тяжело
и как говорит моя 6-тилетняя дочь: красиво….

Методика Шейпинг – юни предполагает:
— оценку степени полового и физического развития;
— определение медицинских ограничений в нагрузке;
— определение предполагаемых параметров телосложения к окончанию полового созревания;
— определение отклонений текущих параметров телосложения от предполагаемых;
— составление программы шейпинг-занятий и питания, исходя из отклонений текущих параметров фигуры подростка от параметров фигуры ее шейпинг-модели без ограничения поступления необходимых пищевых компонентом для растущего организма.

Шейпинг – юни — технология, созданная для гармоничного развития детей и подростков, воспитание их физически и эстетически развитыми людьми, построена с учётом физиологических особенностей растущего организма.

Это оздоровительная гимнастика с динамическими видами нагрузок с преимущественным воздействием на мышечный корсет, для профилактики нарушения осанки, улучшения координационных возможностей и гармоничного развития в преддверии переходного возраста.

Это индивидуализированная программа и режим сбалансированного питания, с учетом особенностей здоровья и роста

Это ежемесячный контроль и анализ результатов

Это профессиональное сопровождение

 Задачи:

— гармонизация биологического, физического и полового развития

— коррекция и формирование иммунной системы и общих параметров здоровья

— коррекция осанки
             — профилактика сколиозов             -функциональной недостаточности позвоночника.
             — формирование  походки .

Принимаются дети с 5 до 12 лет

— естественность здорового питания и формирования навыка ведения здорового образа жизни.

В программу заложены различные виды шейпинг-тренировок в зависимости от периода полового созревания девочки, чем обеспечивается индивидуализация процесса физического воспитания

Также занятия показаны детям, страдающим дегенеративно-дистрофическими заболеваниями, для профилактики и реабилитации нарушений осанки, сколиоза и остеохондроза, улучшения статики и координации движения, а также для увеличения мышечной силы. Занятия для подростков, предусматривающие решение типовых шейпинг-задач по коррекции фигуры, различны в зависимости от периода полового созревания. Тренировка длится 55 минут.

Методическая разработка по физкультуре по теме: Программа «Шейпинг -ЮНИ» для подростков 7-12 лет

Форма заявки

На краевой конкурс программ внеурочной деятельности.

__________________ Орлова Олеся Ростиславовна

__________________ Серебренникова Надежда Юрьевна

Краснодарский край город Новороссийск

Муниципальное  автономное образовательное учреждение лицей  «Морской технический»

                                                                                            Утверждено

                                                                                            Решением педсовета протокол №__

                                                                                            От 30 августа 2010 года

                                                                                            Председатель педсовета

                                                                                            ________________ Маркова И.П.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Спортивно-оздоровительная программа

Секция

Шейпинг –ЮНИ

Срок реализации 4 года

Возраст обучающихся 7-11 лет

Учителя: Орлова Олеся Ростиславовна , Серебренникова Надежда Юрьевна

Структура   рабочей программы

От авторов.

      В системе внеклассной работы большое значение имеет спортивное  совершенствование учащихся, развитие их способностей в различных видах физкультуры и спорта. Эта задача решается с помощью организации работы спортивных секций по гимнастике. Содержание занятий в секциях и кружках в начальных классах могут составлять упражнения из учебной программы.

      Существенным направлением внеклассной работы является организация и проведение спортивно-массовых мероприятий в школе. К ним относятся спортивные праздники, организация школьных спартакиад, соревнований, вечеров, «дней здоровья».   На торжественном закрытии праздника вручают призы и грамоты победителям, выступают группы поддержки-черлидинг. Группы черлидинга тренируются самостоятельно, либо в секциях по Шейпингу.

     Международная федерация шейпинга с 1 октября 2009 года начала на регулярной основе выпуск видео-программ « Шейпинг для школы». Программы выпускаются во временном формате школьного урока физической культуры в режиме синхротехнологии. Программа «Шейпинг для школы», теория и методика которой была успешно разработана и опробована нескольких российских школах ещё в середине 90-х годов, начала выпускаться на новом витке развития шейпинг-системы. С 2009 года школьный шейпинг стал доступен и для младших школьников. В этом состоит главная современная шейпинг-инновация  в здоровьесберегающей технологии.

I. Пояснительная записка.

   Шейпинг- это комплексная система, объединяющая в качестве неотъемлемых средств для решения своих задач не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство ,моду, концепцию шейпинг- ухоженности внешности.

   Шейпинг-Юни программа для детей и подростков, построенная с учётом физиологических особенностей растущего организма.

    Цель программы направлена на формирование определённого очертания тела, исправление дефектов телосложения посредством аэробики и атлетизма.                                                                             Концепция « Детского шейпинга» строится на решении следующих задач:

—  приобщение ребёнка  к занятиям физическими упражнениями;

—  создание мышечного корсета путём динамической тренировки мышц;

—  формирование правильного стереотипа осанки;

—  улучшения психоэмоционального состояния;

—  развитие гибкости;

—  развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

При подборе средств и методов используется комплексный подход, в содержание занятий включаются: дыхательная гимнастика, психофизическая тренировка, упражнения для развития мышц, обеспечивающих позу правильной осанки, упражнения для развития пластики движений рук и тела, упражнения на укрепление различных групп мышц, упражнения ритмической гимнастики. Актуальность программы и ее новизна определяются ее направленностью на создание условий для гармоничного психического, духовного и физического развития, укрепление здоровья, раскрытие двигательных способностей детей.  Программа соответствует приоритетам образовательной политики   Краснодарского края,  реализуя губернаторскую программу по привлечению детей к массовым видам спорта и нормативно закрепленной в Законе Краснодарского края РФ  «Об образовании».Для достижения поставленной цели использовались следующие средства и методы:

1. Организация воспитательно-развивающей среды на основе проведения различных форм занятий: групповые, подгрупповые, индивидуальные, репетиционные.
2. Создание ситуаций переживания успеха посредством участия детей  в спортивной деятельности.
3. Создание информационной среды различными средствами (беседы, игры, демонстрации, качественный показ и т.д.).

Программа соответствует специфике дополнительного образования детей, и способствует:

1. стимулированию познавательных процессов;
2. развитию коммуникативных навыков;
3. созданию социокультурной среды общения;
4. развитию творческих способностей личности;
5. поддержанию стремления к самостоятельной деятельности;
6. создание мышечного корсета путем динамической тренировки мышц;
7. развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

    К концу прохождения программы занимающиеся должны иметь представление :

1. об основных терминах , связанных с шейпингом;
2. о значении шейпинга для их здоровья;

знать :

3. правила проведения разминки
4. определенный теоретический материал, изучаемый в ходе проведения занятий

уметь:

1. самостоятельно проводить занятия
2. владеть спортивным инвентарем : фитобол мячами, обручем, гимнастической скакалкой, гимнастической палкой, степ-доской.

II. Тематический план программы.

 III.Содержание программы

Теоретические сведения

1.Правила поведения и техники безопасности на занятиях шейпингом, предупреждение травматизма , техника безопасности при использовании спортивного инвентаря.

2.Сведенья о строении и функциях организма. Закладывание. Значение разминки.

3.Восстановим естественный тип дыхания (диафрагмальное, грудное, акцентированное)

4.Основы АТ – значение, цель, методы.

5.Самоконтроль за самочувствием, Измерение пульса. Фазы утомления, определение нагрузки.

6.Самомассаж лица, рук, ног. Точечный массаж – особенности и целительные свойства.

7.Распорядок дня, двигательный питьевой, режим питания – здоровый образ жизни.

                                                            Разделы подготовки:

                                                         Дыхательная гимнастика

1. Брюшное дыхание (диафрагмальное)
2. Грудное дыхание.
3. Глубокое дыхание.
4. Ритмичное  дыхание.
5. Акцентированный вдох.
6. Облегченное дыхание.
7. Задержка дыхания.
8. Успокаивающее дыхание.
9. Дыхание, улучшающее кровообращение мозга.
10. Дыхание, улучшающее терморегуляцию.
11. Тонизирующее дыхание.

Аутогенная тренировка

1. Упражнение на расслабление.
2. Ощущение тепла.
3. Упорядочение дыхания.
4. Нормализация работы сердца.
5. Упражнения цели.

                                                       Упражнение на осанку

1. Упражнение для развития мышц, обеспечивающих позу правильной осанки.
2. Упражнение у вертикальной плоскости.
3. Упражнение с предметами (обруч, палка, скакалка)
4. Упражнения с предметом на голове.

Упражнение на пластику движение

1. Формирование правильной, красивой походки с предметами и без предметов, по отметкам, изменяя скорость ходьбы, под музыку, танцевальные шаги.
2. Пластика движения ног (полуприсед, полупальцы).
3. Пластика движения рук ( веер, барабанные пальчики)
4. Пластика движения туловища (повороты, наклоны).

Упражнения с предметами

      1.  Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и рук с отягощением (гантели)

      2.  Упражнения для укрепления мышц ног, развитие силы (приседания с отягощением)

      3.  Упражнение с обручем (вращение)

      4.  Упражнения с гимнастическими палками

      5.  Упражнения с гимнастической скакалкой.

      6.  Упражнения с мячами

      7.   Работа на степ досках.

      8.  Упражнения на фитобол мячах

Шейпинг

1. Простейшие элементы акробатики ( перекаты, кувырки, стойки на лопатках )    
2. Элементы  художественной гимнастики ( разновидности ходьбы, бега, прыжки

             скачки, подскоки, беговые движения).

3. Общеразвивающие упражнения с предметами и без  предметов ( лента, подушка,

            стул, скакалка, полотенце).

4. Упражнения на растяжку мышц ног, плечевого пояса, спины.
5. Упражнения на развитие гибкости шеи, плечевых суставов, позвоночника,

            голеностопного и коленного суставов.

6. Танцевальные движения – выпады, махи, повороты,  подскоки.

IV.Предпологаемые результаты реализации программы.

Показательные выступления на внутришкольных, городских и краевых спортивных соревнованиях в качестве групп черлидинга. Приобретение занимающимися навыка к самостоятельным занятиям и умение детей контролировать свое психо — эмоциональное  состояние.

V.Формы и виды контроля.

Тестирование:

Метание набивного мяча: Испытуемый становиться перед линией броска, ноги врозь, держа набивной мяч двумя руками перед собой . Прогнувшись , он поднимает над головой  мяч и ,разгибаясь, мощным движением туловища и рук посылает мяч вверх вперед под оптимальным углом. Каждый испытуемый выполняет по 3 броска. Оценивается самый дальний бросок с точностью до 10 см..

Прыжок в длину с места: Испытуемый становится на край ямы с песком, толкается двумя ногами в сочетании с махом руками. Результат является кратчайшее расстояние между местом отталкивания и ближайшей точкой касания песка любой частью тела.

Бег на 50 м:Испытуемый становиться к линии страта и по сигналу начинает бег по дистанции. Испытуемый пробегает дистанцию дважды с 10-минутным перерывом. Результат оценивается да 0.01 сек.  при электронном  хронометраже и до 0.1 сек при ручном хронометраже .

 Наклон вперед из положения сидя на полу: Испытуемый садиться на пол , так чтобы пятки оказались на линии. Расстояние между пятками 20-30 см, ступни вертикальны. Выполняет 3 наклона вперед , на четвертом наклоне и  фиксируется цифра мерной линии , которой коснулись пальцы.

Соревнования:  

1. подготовка команды лицея к  внутришкольным, городским и      краевым соревнованиям .
2. подготовка группы черлидинга.

VI.Методические рекомендации.

 Реализация данной программы  позволит,  не только приобщить детей к миру прекрасного,  но и укрепить  физически. Участие детей в спортивной  деятельности являются мощным воспитательным средством: переживание успеха приносит ребенку моральное удовлетворение, создаются условия для реализации творческого потенциала, воспитываются чувство ответственности, дружбы, товарищества.
Развития природных задатков и творческого потенциала, является созданием условий для их деятельности по освоению ритмической и аэробной гимнастики.
Содержание программы носит практический характер, соответствует современным     достижениям педагогики и психологии детей младшего школьного возраста. Программа направлена на сохранение и укрепление здоровья учащихся 1-4 классов, так как здоровый ребенок способен успешно и в полной мере овладеть навыками  программы «Шейпинг-ЮНИ». Степень успешности этой деятельности  является устранение вредных воздействий и повышение устойчивости организма и определяет направления усилий по сохранению и укреплению здоровья.

VII.Описание материально технического обеспечения образовательного процесса.

VIII. Список литературы

1.Т.Ю. Амосова «Дыхательная гимнастика по Стрелковой» Москва  «Рипол классик»  2005г.

2.Г.А.Колодницкий, В.С.Кузнецов «Ритмические упражнения, хореография и игры»Москва «Дрофа» 2003г.

3. Энциклопедия физических упражнений, ЕЖИ ТАЛАГА Москва «Физкультура и спорт»,1998г.

4. Развитие координационных способностей у школьников. Спорт  в  школе №21  Москва «Чистые пруды» 2008г.

5. Гимнастическая аэробика  Спорт в школе №24  Москва «Чистые пруды» 2008г.

Авторы программы:
Орлова Олеся Ростиславовна- учитель физической культуры

Серебренникова Надежда Юрьевна — учитель физической культуры
Учреждение, реализующее программу:
МАОУ лицей «Морской технический»  города Новороссийска, Краснодарского края.
Общая характеристика программы:
Направленность, в рамках которой реализуется образовательная программа: художественно-эстетическое воспитание.
Возраст детей: 6-11лет.
Срок реализации программы: 4 года.
Актуальность программы и ее новизна определяются ее направленностью на создание условий для гармоничного психического, духовного и физического развития, укрепление здоровья, раскрытие двигательных способностей детей.  Программа соответствует приоритетам образовательной политики   Краснодарского края,  реализуя губернаторскую программу по привлечению детей к массовым видам спорта и нормативно закрепленной в Законе Краснодарского края РФ  «Об образовании».
Ведущая идея  программы:  реализация данной программы  позволит,  не только приобщить детей к миру прекрасного,  но и укрепить  физически. Участие детей в спортивной  деятельности являются мощным воспитательным средством: переживание успеха приносит ребенку моральное удовлетворение, создаются условия для реализации творческого потенциала, воспитываются чувство ответственности, дружбы, товарищества.
Ведущей концептуальной идеей программы, подчиненной основной цели раскрытия и развития природных задатков и творческого потенциала, является создание условий для их деятельности по освоению ритмической и аэробной гимнастики.
Программа соответствует специфике дополнительного образования детей, и способствует:

8. стимулированию познавательных процессов;
9. развитию коммуникативных навыков;
10. созданию социокультурной среды общения;
11. развитию творческих способностей личности;
12. поддержанию стремления к самостоятельной деятельности;
13. создание мышечного корсета путем динамической тренировки мышц;
14. развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

Для достижения поставленной цели использовались следующие средства и методы:

4. Организация воспитательно-развивающей среды на основе проведения различных форм занятий: групповые, подгрупповые, индивидуальные, репетиционные.
5. Создание ситуаций переживания успеха посредством участия детей  в спортивной деятельности.
6. Создание информационной среды различными средствами (беседы, игры, демонстрации, качественный показ и т.д.).

Полнота программы: содержание программы носит практический характер, соответствует современным достижениям педагогики и психологии детей младшего школьного возраста. Выделены основные направления содержания, необходимые для создания условий, способствующих раскрытию и развитию природных задатков и творческого потенциала ребенка в процессе обучения ритмической и аэробной гимнастики.

Программа носит целостный характер, выделены структурные части, основные компоненты представлены внутри частей, согласованы цели, задачи и способы их достижения.

Характеристика структуры программы:  пояснительная записка составлена педагогически грамотно. Содержательная часть программы раскрыта достаточно полно, указаны основные темы занятий

 Язык и стиль изложения четкий, ясный, доказательный, логичный.

Соответствие программы специфике лицея: тематический план учитывает основные требования к организации учебно-воспитательного процесса в лицее по курсу  дополнительного платного образования детей.

Общая оценка программы: неоспоримым достоинством программы является то, что  содержание программы выстроено по кольцеобразной схеме, по годам обучения, взаимосвязанным между собой: в последующем году совершенствуются знания, умения и навыки предыдущего. Методическое обеспечение программы  достаточно полно представляет педагогические, психологические и организационные условия, необходимые для получения воспитательно-развивающего результата. В программе учтены современные требования международной федерации шейпинга и «шейпинга для школы», что является инновационной технологии. В программе предложены способы диагностики результативности образовательного процесса, в приложении представлен примерный репертуар. Программа удовлетворяет всем требованиям и рекомендуется к реализации, возможен вариант проведения на её основе мастер-класса. Рецензируемая программа является весьма актуальной и составлена в соответствии с государственными требованиями к образовательным программам дополнительного образования детей.

Рекомендуется закрепить за программой статус – экспериментальная.
РЕЦЕНЗЕНТЫ:

Члены методического экспертного совета МАОУ лицея «Морской технический»

_____________________________________________________________________

(ФИО, занимаемая должность, звания, ученая степень, подпись)

_____________________________________________________________________

ФИО, занимаемая должность, звания, ученая степень, подпись)

_____________________________________________________________________

ФИО, занимаемая должность, звания, ученая степень, подпись)

 «___» ______________ 20___г.  

Методическая разработка по физкультуре по теме: программа «Шейпинг- Юни»

Форма заявки

На краевой конкурс программ внеурочной деятельности.

__________________ Орлова Олеся Ростиславовна

__________________ Серебренникова Надежда Юрьевна

Краснодарский край город Новороссийск

Муниципальное  автономное образовательное учреждение лицей  «Морской технический»

                                                                                            Утверждено

                                                                                            Решением педсовета протокол №__

                                                                                            От 30 августа 2010 года

                                                                                            Председатель педсовета

                                                                                            ________________ Маркова И.П.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Спортивно-оздоровительная программа

Секция

Шейпинг –ЮНИ

Срок реализации 4 года

Возраст обучающихся 7-11 лет

Учителя: Орлова Олеся Ростиславовна , Серебренникова Надежда Юрьевна

Структура   рабочей программы

От авторов.

      В системе внеклассной работы большое значение имеет спортивное  совершенствование учащихся, развитие их способностей в различных видах физкультуры и спорта. Эта задача решается с помощью организации работы спортивных секций по гимнастике. Содержание занятий в секциях и кружках в начальных классах могут составлять упражнения из учебной программы.

      Существенным направлением внеклассной работы является организация и проведение спортивно-массовых мероприятий в школе. К ним относятся спортивные праздники, организация школьных спартакиад, соревнований, вечеров, «дней здоровья».   На торжественном закрытии праздника вручают призы и грамоты победителям, выступают группы поддержки-черлидинг. Группы черлидинга тренируются самостоятельно, либо в секциях по Шейпингу.

     Международная федерация шейпинга с 1 октября 2009 года начала на регулярной основе выпуск видео-программ « Шейпинг для школы». Программы выпускаются во временном формате школьного урока физической культуры в режиме синхротехнологии. Программа «Шейпинг для школы», теория и методика которой была успешно разработана и опробована нескольких российских школах ещё в середине 90-х годов, начала выпускаться на новом витке развития шейпинг-системы. С 2009 года школьный шейпинг стал доступен и для младших школьников. В этом состоит главная современная шейпинг-инновация  в здоровьесберегающей технологии.

I. Пояснительная записка.

   Шейпинг- это комплексная система, объединяющая в качестве неотъемлемых средств для решения своих задач не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство ,моду, концепцию шейпинг- ухоженности внешности.

   Шейпинг-Юни программа для детей и подростков, построенная с учётом физиологических особенностей растущего организма.

    Цель программы направлена на формирование определённого очертания тела, исправление дефектов телосложения посредством аэробики и атлетизма.                                                                             Концепция « Детского шейпинга» строится на решении следующих задач:

—  приобщение ребёнка  к занятиям физическими упражнениями;

—  создание мышечного корсета путём динамической тренировки мышц;

—  формирование правильного стереотипа осанки;

—  улучшения психоэмоционального состояния;

—  развитие гибкости;

—  развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

При подборе средств и методов используется комплексный подход, в содержание занятий включаются: дыхательная гимнастика, психофизическая тренировка, упражнения для развития мышц, обеспечивающих позу правильной осанки, упражнения для развития пластики движений рук и тела, упражнения на укрепление различных групп мышц, упражнения ритмической гимнастики. Актуальность программы и ее новизна определяются ее направленностью на создание условий для гармоничного психического, духовного и физического развития, укрепление здоровья, раскрытие двигательных способностей детей.  Программа соответствует приоритетам образовательной политики   Краснодарского края,  реализуя губернаторскую программу по привлечению детей к массовым видам спорта и нормативно закрепленной в Законе Краснодарского края РФ  «Об образовании».Для достижения поставленной цели использовались следующие средства и методы:

1. Организация воспитательно-развивающей среды на основе проведения различных форм занятий: групповые, подгрупповые, индивидуальные, репетиционные.
2. Создание ситуаций переживания успеха посредством участия детей  в спортивной деятельности.
3. Создание информационной среды различными средствами (беседы, игры, демонстрации, качественный показ и т.д.).

Программа соответствует специфике дополнительного образования детей, и способствует:

1. стимулированию познавательных процессов;
2. развитию коммуникативных навыков;
3. созданию социокультурной среды общения;
4. развитию творческих способностей личности;
5. поддержанию стремления к самостоятельной деятельности;
6. создание мышечного корсета путем динамической тренировки мышц;
7. развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

    К концу прохождения программы занимающиеся должны иметь представление :

1. об основных терминах , связанных с шейпингом;
2. о значении шейпинга для их здоровья;

знать :

3. правила проведения разминки
4. определенный теоретический материал, изучаемый в ходе проведения занятий

уметь:

1. самостоятельно проводить занятия
2. владеть спортивным инвентарем : фитобол мячами, обручем, гимнастической скакалкой, гимнастической палкой, степ-доской.

II. Тематический план программы.

 III.Содержание программы

Теоретические сведения

1.Правила поведения и техники безопасности на занятиях шейпингом, предупреждение травматизма , техника безопасности при использовании спортивного инвентаря.

2.Сведенья о строении и функциях организма. Закладывание. Значение разминки.

3.Восстановим естественный тип дыхания (диафрагмальное, грудное, акцентированное)

4.Основы АТ – значение, цель, методы.

5.Самоконтроль за самочувствием, Измерение пульса. Фазы утомления, определение нагрузки.

6.Самомассаж лица, рук, ног. Точечный массаж – особенности и целительные свойства.

7.Распорядок дня, двигательный питьевой, режим питания – здоровый образ жизни.

                                                            Разделы подготовки:

                                                         Дыхательная гимнастика

1. Брюшное дыхание (диафрагмальное)
2. Грудное дыхание.
3. Глубокое дыхание.
4. Ритмичное  дыхание.
5. Акцентированный вдох.
6. Облегченное дыхание.
7. Задержка дыхания.
8. Успокаивающее дыхание.
9. Дыхание, улучшающее кровообращение мозга.
10. Дыхание, улучшающее терморегуляцию.
11. Тонизирующее дыхание.

Аутогенная тренировка

1. Упражнение на расслабление.
2. Ощущение тепла.
3. Упорядочение дыхания.
4. Нормализация работы сердца.
5. Упражнения цели.

                                                       Упражнение на осанку

1. Упражнение для развития мышц, обеспечивающих позу правильной осанки.
2. Упражнение у вертикальной плоскости.
3. Упражнение с предметами (обруч, палка, скакалка)
4. Упражнения с предметом на голове.

Упражнение на пластику движение

1. Формирование правильной, красивой походки с предметами и без предметов, по отметкам, изменяя скорость ходьбы, под музыку, танцевальные шаги.
2. Пластика движения ног (полуприсед, полупальцы).
3. Пластика движения рук ( веер, барабанные пальчики)
4. Пластика движения туловища (повороты, наклоны).

Упражнения с предметами

      1.  Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и рук с отягощением (гантели)

      2.  Упражнения для укрепления мышц ног, развитие силы (приседания с отягощением)

      3.  Упражнение с обручем (вращение)

      4.  Упражнения с гимнастическими палками

      5.  Упражнения с гимнастической скакалкой.

      6.  Упражнения с мячами

      7.   Работа на степ досках.

      8.  Упражнения на фитобол мячах

Шейпинг

1. Простейшие элементы акробатики ( перекаты, кувырки, стойки на лопатках )    
2. Элементы  художественной гимнастики ( разновидности ходьбы, бега, прыжки

             скачки, подскоки, беговые движения).

3. Общеразвивающие упражнения с предметами и без  предметов ( лента, подушка,

            стул, скакалка, полотенце).

4. Упражнения на растяжку мышц ног, плечевого пояса, спины.
5. Упражнения на развитие гибкости шеи, плечевых суставов, позвоночника,

            голеностопного и коленного суставов.

6. Танцевальные движения – выпады, махи, повороты,  подскоки.

IV.Предпологаемые результаты реализации программы.

Показательные выступления на внутришкольных, городских и краевых спортивных соревнованиях в качестве групп черлидинга. Приобретение занимающимися навыка к самостоятельным занятиям и умение детей контролировать свое психо — эмоциональное  состояние.

V.Формы и виды контроля.

Тестирование:

Метание набивного мяча: Испытуемый становиться перед линией броска, ноги врозь, держа набивной мяч двумя руками перед собой . Прогнувшись , он поднимает над головой  мяч и ,разгибаясь, мощным движением туловища и рук посылает мяч вверх вперед под оптимальным углом. Каждый испытуемый выполняет по 3 броска. Оценивается самый дальний бросок с точностью до 10 см..

Прыжок в длину с места: Испытуемый становится на край ямы с песком, толкается двумя ногами в сочетании с махом руками. Результат является кратчайшее расстояние между местом отталкивания и ближайшей точкой касания песка любой частью тела.

Бег на 50 м:Испытуемый становиться к линии страта и по сигналу начинает бег по дистанции. Испытуемый пробегает дистанцию дважды с 10-минутным перерывом. Результат оценивается да 0.01 сек.  при электронном  хронометраже и до 0.1 сек при ручном хронометраже .

 Наклон вперед из положения сидя на полу: Испытуемый садиться на пол , так чтобы пятки оказались на линии. Расстояние между пятками 20-30 см, ступни вертикальны. Выполняет 3 наклона вперед , на четвертом наклоне и  фиксируется цифра мерной линии , которой коснулись пальцы.

Соревнования:  

1. подготовка команды лицея к  внутришкольным, городским и      краевым соревнованиям .
2. подготовка группы черлидинга.

VI.Методические рекомендации.

 Реализация данной программы  позволит,  не только приобщить детей к миру прекрасного,  но и укрепить  физически. Участие детей в спортивной  деятельности являются мощным воспитательным средством: переживание успеха приносит ребенку моральное удовлетворение, создаются условия для реализации творческого потенциала, воспитываются чувство ответственности, дружбы, товарищества.
Развития природных задатков и творческого потенциала, является созданием условий для их деятельности по освоению ритмической и аэробной гимнастики.
Содержание программы носит практический характер, соответствует современным     достижениям педагогики и психологии детей младшего школьного возраста. Программа направлена на сохранение и укрепление здоровья учащихся 1-4 классов, так как здоровый ребенок способен успешно и в полной мере овладеть навыками  программы «Шейпинг-ЮНИ». Степень успешности этой деятельности  является устранение вредных воздействий и повышение устойчивости организма и определяет направления усилий по сохранению и укреплению здоровья.

VII.Описание материально технического обеспечения образовательного процесса.

VIII. Список литературы

1.Т.Ю. Амосова «Дыхательная гимнастика по Стрелковой» Москва  «Рипол классик»  2005г.

2.Г.А.Колодницкий, В.С.Кузнецов «Ритмические упражнения, хореография и игры»Москва «Дрофа» 2003г.

3. Энциклопедия физических упражнений, ЕЖИ ТАЛАГА Москва «Физкультура и спорт»,1998г.

4. Развитие координационных способностей у школьников. Спорт  в  школе №21  Москва «Чистые пруды» 2008г.

5. Гимнастическая аэробика  Спорт в школе №24  Москва «Чистые пруды» 2008г.

Авторы программы:
Орлова Олеся Ростиславовна- учитель физической культуры

Серебренникова Надежда Юрьевна — учитель физической культуры
Учреждение, реализующее программу:
МАОУ лицей «Морской технический»  города Новороссийска, Краснодарского края.
Общая характеристика программы:
Направленность, в рамках которой реализуется образовательная программа: художественно-эстетическое воспитание.
Возраст детей: 6-11лет.
Срок реализации программы: 4 года.
Актуальность программы и ее новизна определяются ее направленностью на создание условий для гармоничного психического, духовного и физического развития, укрепление здоровья, раскрытие двигательных способностей детей.  Программа соответствует приоритетам образовательной политики   Краснодарского края,  реализуя губернаторскую программу по привлечению детей к массовым видам спорта и нормативно закрепленной в Законе Краснодарского края РФ  «Об образовании».
Ведущая идея  программы:  реализация данной программы  позволит,  не только приобщить детей к миру прекрасного,  но и укрепить  физически. Участие детей в спортивной  деятельности являются мощным воспитательным средством: переживание успеха приносит ребенку моральное удовлетворение, создаются условия для реализации творческого потенциала, воспитываются чувство ответственности, дружбы, товарищества.
Ведущей концептуальной идеей программы, подчиненной основной цели раскрытия и развития природных задатков и творческого потенциала, является создание условий для их деятельности по освоению ритмической и аэробной гимнастики.
Программа соответствует специфике дополнительного образования детей, и способствует:

8. стимулированию познавательных процессов;
9. развитию коммуникативных навыков;
10. созданию социокультурной среды общения;
11. развитию творческих способностей личности;
12. поддержанию стремления к самостоятельной деятельности;
13. создание мышечного корсета путем динамической тренировки мышц;
14. развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

Для достижения поставленной цели использовались следующие средства и методы:

4. Организация воспитательно-развивающей среды на основе проведения различных форм занятий: групповые, подгрупповые, индивидуальные, репетиционные.
5. Создание ситуаций переживания успеха посредством участия детей  в спортивной деятельности.
6. Создание информационной среды различными средствами (беседы, игры, демонстрации, качественный показ и т.д.).

Полнота программы: содержание программы носит практический характер, соответствует современным достижениям педагогики и психологии детей младшего школьного возраста. Выделены основные направления содержания, необходимые для создания условий, способствующих раскрытию и развитию природных задатков и творческого потенциала ребенка в процессе обучения ритмической и аэробной гимнастики.

Программа носит целостный характер, выделены структурные части, основные компоненты представлены внутри частей, согласованы цели, задачи и способы их достижения.

Характеристика структуры программы:  пояснительная записка составлена педагогически грамотно. Содержательная часть программы раскрыта достаточно полно, указаны основные темы занятий

 Язык и стиль изложения четкий, ясный, доказательный, логичный.

Соответствие программы специфике лицея: тематический план учитывает основные требования к организации учебно-воспитательного процесса в лицее по курсу  дополнительного платного образования детей.

Общая оценка программы: неоспоримым достоинством программы является то, что  содержание программы выстроено по кольцеобразной схеме, по годам обучения, взаимосвязанным между собой: в последующем году совершенствуются знания, умения и навыки предыдущего. Методическое обеспечение программы  достаточно полно представляет педагогические, психологические и организационные условия, необходимые для получения воспитательно-развивающего результата. В программе учтены современные требования международной федерации шейпинга и «шейпинга для школы», что является инновационной технологии. В программе предложены способы диагностики результативности образовательного процесса, в приложении представлен примерный репертуар. Программа удовлетворяет всем требованиям и рекомендуется к реализации, возможен вариант проведения на её основе мастер-класса. Рецензируемая программа является весьма актуальной и составлена в соответствии с государственными требованиями к образовательным программам дополнительного образования детей.

Рекомендуется закрепить за программой статус – экспериментальная.
РЕЦЕНЗЕНТЫ:

Члены методического экспертного совета МАОУ лицея «Морской технический»

_____________________________________________________________________

(ФИО, занимаемая должность, звания, ученая степень, подпись)

_____________________________________________________________________

ФИО, занимаемая должность, звания, ученая степень, подпись)

_____________________________________________________________________

ФИО, занимаемая должность, звания, ученая степень, подпись)

 «___» ______________ 20___г.  

Шейпинг вместе с ребенком. Фитнес с ребенком на руках

Как-то мы гуляли с сестрой и моим маленьким сыном. Малыш держался за наши руки и периодически повисал на них, чтобы покачаться или через что-нибудь перепрыгнуть. Мы обошли все встретившиеся на пути детские площадки, побегали по горкам, полазили за сыночком по лестницам и поднимали его несчетное число раз – к перекладине, кольцам, качелям.

(12 оценок)

Содержание:

Как-то мы гуляли с сестрой и моим маленьким сыном. Малыш держался за наши руки и периодически повисал на них, чтобы покачаться или через что-нибудь перепрыгнуть. Мы обошли все встретившиеся на пути детские площадки, побегали по горкам, полазили за сыночком по лестницам и поднимали его несчетное число раз — к перекладине, кольцам, качелям. Под конец прогулки моя сестра выдохлась и произнесла: «C таким ребенком, как твой сын, никакого спортзала не надо. Его можно сдавать желающим в аренду в качестве универсального тренажера!»

Мы, конечно, посмеялись, но если задуматься — а почему бы и нет? Игру и досуг с ребенком можно прекрасно совместить с физическими упражнениями для родителей, так что вместо того, чтобы вздыхать о тренажерном зале, в который сложно попасть, потому что не с кем оставить кроху, стоит внимательнее присмотреться к занятиям с вашим «универсальным тренажером».

Многие мамы шутят: после рождения ребенка надо подкачать пресс и ноги, а качаешь руки и спину. Действительно, длительное ношение на руках крохи и, периодически, еще и коляски, дает просто замечательную нагрузку на бицепсы, так что, поднимая своего пятнадцатикилограммового карапуза, мы умиляемся годовалым малышам, весящим килограмм по десять — пушинки!

А если проявить немного фантазии, можно придумать такие игры и упражнения, которые помогут маме укрепить и другие группы мышц.

Занимаемся дома

1. Как известно, в начале любой тренировки для разогрева мышц нужна разминка. Включите веселые детские песенки и поиграйте:
   
   «Повторюшки». Вы делаете несложные движения под музыку — ребенок пытается их повторять.
   
   «Выступления». Вы с малышом вместе или по очереди танцуете под музыку.
   
   «Зоопарк». Изображайте разных животных — вы можете попрыгать, как зайчики, походить как медведь, лисичка, поползать на четвереньках как котенок или щенок, полетать, как птички.
   
   «Попрыгушки». Просто попрыгайте вместе с ребенком.
   
   По времени разминка занимает обычно 5-10 минут.
2. Основная часть. Упражнения из основной части выполняются 40-45 минут, примерно по 2-3 минуты на каждое упражнение. Однако вашему малышу может надоесть выполнять роль тренажера гораздо раньше, поэтому совсем необязательно выполнять «всю программу» целиком. Вы можете возвращаться к спортивным занятиям несколько раз в течение дня, меняя упражнения и включая их в ваши игры с ребенком, придумывая собственные упражнения. Продолжительность выполнения упражнений, количество повторений, регулируйте в зависимости от вашей подготовки, возраста и веса ребенка.
   
   Упражнения:

• «Качалка». Сядьте на краешек стула или дивана, посадите малыша к себе на голень и возьмите его за руки. Тяните носок на себя и покачайте малыша поочередно на правой и левой ноге. Другой вариант — ваша нога согнута под прямым углом, вы качаете малыша, сидящего на вашем бедре (такой вариант больше подходит для совсем маленьких детей, конечно, если они уже умеют сидеть). Эти упражнения помогают укрепить переднюю поверхность бедра.




• «Качалка 2». Выполняется, если ваш ребенок уже достаточно большой, чтобы хорошо сидеть и уверенно держаться за вас. Встаньте на четвереньки, одна нога согнута под прямым углом, другая нога прямая. Посадите ребенка на вытянутую ногу, он должен крепко держаться. Осторожно поднимайте ногу, на которой сидит малыш. Упражнение выполняется поочередно правой и левой ногой. Оно укрепляет заднюю поверхность бедра и ягодицы.




• «Качалка 3». Исходное положение — лежа на боку, нога снизу слегка согнута, вторая вытянута прямо. Сажаем малыша на вытянутую ногу, придерживая его рукой, носок ноги тянем на себя. Осторожно поднимаем ногу. Выполняется поочередно правой и левой ногой. Укрепляем боковую поверхность бедра.




• «Окошко». Исходное положение — лежа на спине. Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов. Ребенок сидит спиной к вам у вас на животе. Разводим и сводим ноги — окошко открывается, окошко закрывается. Укрепляем внутреннюю поверхность бедра. Как вариант — прямые ноги подняты под углом 90 градусов — опускаем и поднимаем поочередно то правую, то левую ногу.




• «Самолетик». Исходное положение — лежа на спине. Ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов. Ребенок животом опирается на ваши ноги и держит вас за руки. Сгибаем и разгибаем ноги. Когда малыш поднимается вверх, можно кричать — «Полетели!» Когда опускается — «Приземляемся!». Укрепляем переднюю и заднюю поверхность бедра.




• Приседания с отягощением. Посадите ребенка на спину, крепко держите его за руки и выполняйте приседания. Ноги не отрываются от пола. Укрепляем ягодицы и бедра.




• Подъем на носочках с отягощением. Малыш сидит у вас на спине, вы крепко держите его за руки. Поднимайтесь и опускайтесь на носочки. Это упражнение укрепляет голень.




• «Поехали-поехали». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Посадите ребенка на себя, держите его за руки. Поднимаем верхнюю часть туловища, приговаривая «поехали, поехали!» Это упражнение укрепляет ягодицы.




• «Мама-неваляшка». Исходное положение — лежа на полу. Посадите ребенка себе на ноги, возьмите его за руки. Поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища. Когда вы поднимаетесь к ребенку, можете целовать его или говорить что-нибудь, например: «привет» или «ку-ку». Это упражнение на укрепление пресса.




• «В ямку бух!» Исходное положение — как в упражнении выше. Невысоко приподнимаем ноги. Можно приговаривать: «поехали-поехали» и время от времени разводить ноги, чтобы малыш проваливался «в ямку» — «в ямку бух!». Это упражнение также укрепляет пресс.




• «Полетели». Исходное положение — стоя. Крепко держите ребенка за руки и поднимайте и опускайте его на вытянутых руках — вверх и вниз, поднимая вверх можно говорить «Полетели!». Если ребенку не нравится, когда его поднимают за ручки — можете держать его за туловище (но не за подмышки!). Тренируем вестибулярный аппарат ребенка и мамины руки.




• «Вправо-влево». Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Водим малыша вправо-влево и укрепляем заднюю поверхность плеча. Если поворачивать не руки, а туловище — укрепляются косые мышцы живота (делаем талию!)




• «Маятник». Посадите ребенка себе на плечи, крепко держа его за руки. С небольшой амплитудой делаем наклоны и повороты вправо-влево. Это упражнение также укрепляет косые мышцы живота.




• «Полетели 2». Держим малыша за туловище, руки вытянуты над головой. Опускаем и поднимаем его, сгибая и разгибая руки над головой. Укрепляется передняя поверхность плеча, верхняя часть спины.




• Наклоны с отягощением. Держа ребенка на руках, осторожно делаем наклоны. Это также очень полезно для вестибулярного аппарата ребенка, а мама при этом укрепляет спину!




• «Резвая лошадка». Исходное положение — стоя на четвереньках. Сажаем ребенка себе на спину, он должен крепко держать вас руками за шею. Выгибаем спину дугой вверх и вниз, как будто лошадка, которая пытается сбросить «седока». Укрепляем мышцы спины.

Играем на улице

Активная прогулка с ребенком — прекрасный способ держать себя в тонусе.

• На доске-качелях, которые взлетают вверх-вниз можно покачаться вместе с ребенком, только он будет качаться — а вы делать приседания!
• Можно качать ребенка на таких качелях попеременно правой и левой рукой, укрепляя заднюю поверхность плеча.
• Можно висеть вместе с ним на кольцах или турнике.
• Если ребенок еще мал — посадить его в слинге или рюкзачке себе на спину и устроить пробежку.
• Кататься с ребенком на велосипеде (для этого существуют специальные детские сиденья).
• Мамы подросших детей могут кататься с ними на роликах и велосипеде, а зимой на коньках и лыжах.
• Можно поиграть в догонялки (ребенок едет на велосипеде или роликах).

Это так здорово — делать все вместе с ребенком!

Митлина Мария

Авторская статья

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

x

Вам понравилась статья?

Оцените статью

что такое шейпинг — 45 рекомендаций на Babyblog.ru

Утро началось как всегда: Вадик долго не хотел просыпаться, потом капризничал, ковырялся в тарелке с кашей, задумчиво замирал, натягивая колготки. Муж поминутно вопрошал: «а какой галстук лучше к этой рубашке?», «а почему сыра не порезала?», «а куда ты положила мою папку?». В общем, все как всегда. Я пыхтела, злилась, отвечала, подгоняла и посматривала на часы, потому как стрелки неумолимо приближались к критической отметке.

По дороге в детский сад Вадик донимал бесконечными «почему?», а я отвечала, хотя мои мысли уже переключились на работу, и Вадькины вопросы очень отвлекали меня от насущных проблем.

— Мам, а вампиры где живут? — задал он очередной вопрос.

— В сказках, — ответила я, в который раз дивясь, как это Вадьке удается выдумывать вопросы, ставящие меня в тупик.

— А в сказки откуда приходят?

— Из кино, — сказала я.

— А в кино?

— Из головы! — нервно сказала я. — Их дяденьки сценаристы придумывают.

— А откуда они их видели? — не отставал Вадька, который уже сам казался мне маленьким вампиренышем.

— Да ниоткуда! Взяли и придумали! — рассердилась я.

— Так не бывает, — подумав, решил мой умный Вадик. — Если в голове есть, значит, где-то видели.

— Вспомнила. В Трансильвании они живут! — осенило меня. — Это очень далеко от нас. В горах. А в России вампиров нет, так что живи спокойно.

— Да? — с сомнением спросил Вадька. Видно было, что у него имеется свое мнение, но высказать его он не успел, потому что я передала его с рук на руки воспитательнице (пусть теперь ее вампирит!) и помчалась на работу.

В трамвае по утреннему времени было людно и тесно. Когда освободилось местечко, я было подумала его занять, но меня опередила тетка с кошелкой. Она грузно брякнулась на сиденье и торжествующе посмотрела на меня. Я не возражала: кто не успел, тот опоздал, и нечего тут… Но тетке явно хотелось общения.

— Молодежь нынче — пальца в рот не клади! — трубно объявила она. — Так и норовят дорогу перебежать!

Поскольку я никак не отреагировала, тетка продолжила:

— Никакого уважения к старшим! Вот в наше время…

Какое-то время она вспоминала свое время, и выходило, что с тех пор мир укатился в тар-тарары, и непонятно, как человечество вообще существует. Кое-кто уже подавал реплики, напряжение в трамвае ощутимо возросло. Но тетке явно не хватало меня — ну выбрала она меня жертвой в это утро, ничего не поделаешь!

— Вот будешь старая, милая моя, чтоб тебе твои дети так дорогу перебегали! — с азартом заявила она, глядя на меня в упор.

Тут уж я не выдержала.

— Детей-то зачем трогать? — возмутилась я.

— Ага!!!! — с воодушевлением вскричала тетка и выдала мою развернутую характеристику с анализом родословной — как прошлой, так и будущей.

Я выскочила из трамвая, как из преисподней — вся мокрая, возмущенная и обиженная. Ну вот за что она меня так? Что я ей сделала? Ведь слова же не сказала! Пока она про детей не начала… Бывают же такие омерзительные тетки. Дома ей, что ли, поругаться не с кем???

На работу я влетела за 5 минут позже, чем надо. И, разумеется, тут же попалась на глаза начальнице. Еще минут пять она своим тихим шелестящим голосом распекала меня. Я стояла как загипнотизированная под немигающим взглядом ее стальных глаз и погружалась в пучину вины. В торговый зал (я продавец-консультант в отделе женской одежды) я вышла на ватных ногах, как будто уже целый день отстояла.

Покупательницы бывают разные, но сегодня мое «сказочное везение» привлекало очень неприятных особ. Нет ничего хуже, когда тебя битый час гоняют туда-сюда, перемерят кучу одежды, ничего не купят, да еще и пренебрежительно выскажутся по поводу ассортимента, цен и качества обслуживания. Вот такие сегодня и шли…

К вечеру я была выжата, как лимон.

— Ты чего, подруга? — сочувственно спросила Алька из обувного отдела. — Заболела, что ль?

Алька была, как обычно, свежей, цветущей и энергичной.

— Ага, наверное, — вяло отозвалась я. — День какой-то…дурацкий.

— Шейпинг, бассейн, длительные прогулки, стрррастная любовь, всех кровопивцев — с хвоста, — и ничего близко к сердцу не принимать! — мгновенно выдала рекомендации Алька.

— Хорошо тебе говорить. Ты одна, сама себе хозяйка, — попыталась отбиться я. — Времени до хрена… А у меня муж, сын, то, се… на себя сил не остается.

— Ничего подобного, — тут же возразила она. — Просто я люблю себя, а ты нет.

— Я себя люблю, — уныло пробормотала я. — Чего это ты???

— Какая же это любовь, если у тебя для себя ни сил, ни времени нет? — задушевно ответила Алька, поправляя перед зеркалом макияж. — Ты того… подумай, пока не поздно! А то выглядишь, как вяленький цветочек… Отношение к жизни надо менять, подруга!

На обратном пути в магазине из последних сил поругалась с продавщицей, которая не хотела заменять пару дефектных (на мой взгляд) яблок. Это отняло у меня остатки энергии. Плетясь домой, я размышляла над Алькиными словами. Оно конечно, так долго не протянешь. Хорошо еще, не каждый день такой «насыщенный» бывает… Только вот почему он «насыщает» кого угодно, но не меня??? Я-то себя чувствовала, как будто меня выпили до дна… Хорошо еще, что Вадика по вечерам папа забирает. А то бы вообще…

Дома я бы с удовольствием рухнула на диван и выпала из реальности. Но ничего подобного я себе позволить не могла: предстоял обычный вечер работающей домохозяйки: ужин, стирка, уборка, приготовления на завтра.

Тут позвонила моя приятельница Олечка и битый час рассказывала мне о своем очередном романе, который, кажется, бесславно завершился, в чем была немалая заслуга самой Олечки. Но по ее рассказу выходило, что она вся белая и пушистая, а он — сволочь и мерзавец.

— Оль, я устала, давай потом, а? — попыталась остановить ее нытье я.

— Ну ты что? — безмерно удивилась Олечка. — Мне сейчас как никогда нужны участие и поддержка, я на грани самоубийства! Ты уж слушай!

И снова завела вою бодягу. Я отключила мозги, насколько возможно, и отделывалась междометиями. Олечке, собственно, собеседник не нужен: она слышит только себя. Поток самосознания!

После Ольги я сама была на грани самоубийства. Хотелось завыть на луну. Как голодному вампиру. Или это оборотни воют?

Наверное, эта мысль очень запала мне в душу, и поэтому, когда мой любимый муж спросил, куда подевались его тапочки, я взвыла. Сквозь вой я успевала высказывать все претензии к жизни, которые накопились. Наверное, это было страшно — судя по испуганным глазам мужа и сына. Но остановиться я уже не могла. Шлюзы открылись, и потоком хлынуло все, что я так тщательно давила в себе. В этом ассенизационном вихре крутились и уплывали трамвайная тетка, и вредные покупательницы, и продавщица-халда, и начальница-змея, и все, кто отнимал у меня жизненные силы.

А потом мне было очень стыдно. В доме — тишина, муж — у компьютера, сын — в детской, а я — в гордом одиночестве. Но, как ни странно, я чувствовала себя намного лучше, чем до этого «Большого Взрыва». Словно он придал мне силы. Но то, что при этом я обидела своих самых близких людей, меня угнетало.

Я сидела и страдала, когда ко мне тихонько подошел Вадик.

— Мам, а я теперь знаю, кто такие вампиры, — сказал он. — Хочешь, расскажу?

— Хочу, зайка, — благодарно отозвалась я, глядя в ясные Вадькины глаза. Хорошо, что дети не умеют долго сердиться и обижаться…

— Они живут среди нас и пьют нашу энергию. Сначала как бы укусят — а если мы среагировали, сразу присасываются. Они так питаются! Чужой энергией.

— Это как? — оторопела я. Мой Вадька умеет озадачить, это да…

— Ну, вот если мне кто-то скажет: «Ты дурак!», а я оправдываться начну, то он все равно не поверит, что я умный, а я устану доказывать, да же? Тогда он меня выпил!

— А как надо? — страшно заинтересовалась я.

— А надо соглашаться! «Ну, я дурак, и что?». Тогда он сразу отстанет, а я дальше играть пойду. И не устану нисколечко!

— А ты разве по лбу ему не дашь? — подал голос муж от компьютера.

— Нет, — подумав ответил Вадик. — А то потом все равно мириться придется, опять энергию тратить. Лучше уж сразу не ссориться. Тогда никто никого не выпьет.

— Разумно, — прокомментировал муж. — Если нет жертвы, то вампиру тут делать нечего. Пойдет другую искать.

— Что я, дурак, жертвой быть? — вполне резонно заметил Вадик. — Пусть в другом месте поищет!

М-да… похоже, я привлекала всех вампиров в округе именно потому, что чувствовала себя жертвой. Они и слетались, как мухи на мед… Но Вадька-то, Вадька!

— Вадечка, а ты откуда это взял? — потрясенно спросила я.

— Додумался, — сообщил Вадик. — И воспитательницу еще спросил. Она у нас умная, потому что еще не забыла, как была ребенком, это она сама так говорит.

Ничего себе! Оказывается, все умные: мой сынуля шести лет от роду, и его воспитательница, одна я дура и ничего не знаю! И теряю силы, потому что чувствую себя всем должной и во всем виноватой. И все время всем доказываю, что я «не дурак».

— Знаете что? — спросила я. — По-моему, я дурак. Потому что на вас наорала. Хотя вы не виноваты.

— Да мы что? Мы ничего, — дипломатично ответил муж. — Мы ж понимаем: мама устала, маме надо подпитаться…

— Не хочу я больше так подпитываться. Я вам что, вампир, что ли? Хотя, конечно, получается, что вампир… Но я исправлюсь!

— А как ты исправляться будешь? — живо заинтересовался Вадик.

— Додумаюсь, — пообещала я. — Во! Шейпинг, бассейн, длительные прогулки, стрррастная любовь, всех кровопивцев — с хвоста, и ничего близко к сердцу не принимать!

— А как это «с хвоста»?

— А кто у нас «кровопивцы»? — одновременно спросили муж и сын.

— Так! Вы оба у меня проходите по категории «стрррррастная любовь», — сообщила я. — И предлагаю вам длительную прогулку — прямо сейчас. Ну и что, что вечер? Еще интереснее! На огни большого города посмотрим.

— Уррра! Гуляяяять! — завопил сынуля. Его энергии хватило бы на небольшую электростанцию, он ведь не позволял ее пить всяким там вампирам…

— Ого! Респект! — поднялся из-за компьютера муж. — А шейпинг и бассейн когда?

— Завтра, — решила я. — И впредь!

Затрезвонил телефон. Я сняла трубку.

— Ты представляешь, — взволнованно заговорила Олечка. — Он мне опять позвонил. А я…

— Оля, ты знаешь, как сбрасывают с хвоста? — решительно прервала ее я.

— Что? — опешила Ольга.

— Вот я тренируюсь как раз. Так что прости-извини — некогда мне! — сообщила я.

И рванула в прихожую, где меня ждали мои «стррррастно любимые» мужчины — те, с кем я готова была делиться своей энергией каждую минутку, просто так — от любви.

Автор: Эльфика

Уроки шейпинга для начинающих ᐉ детская программа занятий ᐉ Тастак

Цель этой шейпинг-технологии — гармоничное физическое развитие ребёнка. Принципиальными особенностями «Шейпинг-ЮНИ» являются:

• учет биологического возраста ребёнка при назначении программы тренировки;
• уровень нагрузок рассчитывается исходя из особенностей их физического и полового развития;
• нормы и рекомендации по питанию построены в соответствии с особенностями детского и подросткового периода.

Создание специальной программы для детей и подростков было продиктовано высоким интересом этой возрастной группы к шейпингу. Количество детей и подростков, посещающих шейпинг-занятия, постоянно растет, составляя в среднем около 25% от общего количества занимающихся шейпингом. 

Большинство подростков перед тренерами ставят задачи по совершенствованию форм тела. При индивидуальном же обследовании в основной своей массе они нуждаются в проведении общего оздоровления: повышении сопротивляемости организма, укреплении состояния здоровья, координацию движения и т.д. Около 90 % из них страдают диагностированными хроническими заболеваниями, большая половина среди детей (до 10 лет) — нарушениями осанки и сколиозами, среди подростков (от 10 до 18 дет) — ожирением I степени, столько же имеют низкий уровень физической работоспособности. 

15 лучших игр и занятий для детей по обучению фигуре

Перейти к:

Круглый колышек в квадратном отверстии — неправильно.

Но ребенок, плохо разбирающийся в геометрических узорах, этого не узнает.

Мы видим формы везде. Все вокруг нас имеет форму, но мы редко обращаем на нее внимание. Разве не было бы забавно посидеть с ребенком и поиграть в игру по определению форм объектов, которые мы видим вокруг нас? Спросите своего ребенка, и мы уверены, что она будет в восторге.MomJunction делится с вами играми и заданиями по обучению детей геометрическим фигурам. Мы также включили несколько увлекательных онлайн-игр для детей.

Онлайн-игры про формы для детей

Большинство детей любят компьютерные игры. Так почему бы не использовать их, чтобы немного рассказать детям о формах?

1. Я люблю формы

Ваш ребенок может играть в эту игру на веб-сайте PBS. С Любопытным Джорджем, обезьяной из одноименного мультсериала, ваш ребенок узнает все об основных геометрических формах, а также о других, которые мы видим каждый день.

Эта простая интерактивная игра требует, чтобы ребенок запомнил фигуру, показанную в начале, и помог Джорджу собрать эту фигуру, чтобы набрать очки. В игре несколько уровней, каждый из которых сложнее предыдущего.

Попробуйте эту онлайн-игру здесь.

[Прочитано: Обучающие занятия для детей ]

2. Конструирование фигур

Красочная игра для обучения детей геометрии и симметрии. Конструирование форм похоже на подбор форм.Он доступен на ABCYA.com, интерактивном веб-сайте ABC Network для детей. Цель игры — разместить правильную форму в нужном месте, чтобы завершить строительство здания.

В игре несколько уровней, каждый из которых сложнее предыдущего.

Играть в Shapes Construction онлайн здесь.

3. Purpy’s Shapes

Purpy’s Shapes — интерактивная интерактивная игра на сопоставление, в которой ребенок должен установить связь между геометрической формой и повседневными предметами.Игра реалистична и заставит вашего ребенка думать о формах вещей, которые он видит, даже после ее завершения. Научите своих детей играть в эту игру, и они сразу же начнут замечать формы разных предметов!

Попробуйте онлайн-игру Purpy’s Shapes здесь.

4. Shape Lab

Shape Lab — это игра для детей, изучающая формы от BBC Bitesize Maths. Игра подходит для детей постарше и требует значительных знаний о геометрических фигурах, количестве сторон и так далее.Каждый раз ученый Пабло дает вам подсказку, и вам нужно найти правильное изображение, которое поможет ему завершить эксперимент. Игра привлекательна красочной графикой и фоновыми звуками.

Попробуйте игру BBC Shape Lab для детей здесь.

5. Математика под морем

«Математика под морем» — это инициатива LearnAlberta.ca по обучению детей концепции 2D и 3D форм, а также связанной с ними терминологии. Эта игра идеально подходит для детей старшего возраста, которые знакомы с такими понятиями, как стороны, ребра, грани и вершины.В игру легко играть, и она является отличным инструментом для отработки этих концепций.

Играйте в игру «Математика под водой».

В начало

Упражнения по обучению 2D-фигурам

2D-фигуры — это базовые фигуры, такие как квадрат, прямоугольник, круг и треугольник. Некоторые виды деятельности также включают формы овощей, фруктов и других предметов повседневного обихода. Эти упражнения могут помочь ребенку узнать о формах на примере, запомнить и идентифицировать формы.

6.Сопоставление форм

Вы можете попробовать это упражнение, используя цветную бумагу или ткань. Тем не менее, это требует небольшой подготовки.

Вам потребуется:

• 2 листа для рисования или поделки
• Ножницы
• Карандаш или эскиз для рисования фигур
• Клей

Что делать:

1. Вырезать разные формы диаграммы. Это могут быть формы овощей, фруктов, транспортных средств, геометрические фигуры, которые дети должны учить, и другие предметы, которые он или она видит каждый день.
2. Нарисуйте те же формы или узоры на другой бумаге для диаграммы.
3. Дайте ребенку фигуры и попросите его поместить правильную форму в нужное место.

Это задание — отличный способ закрепить то, что ребенок узнал в школе.

Что изучают дети: Выявление и запоминание форм

Это задание идеально подходит для первоклассников или детей, которые только что познакомились с понятиями геометрии. Чтобы сократить время на подготовку, вы также можете купить готовые деревянные вырезы разной формы для занятия.

[Читать: Идеи поделок для вырезания из бумаги для детей ]

7. Формы со спичками

Знаете ли вы, что вы можете научить своих детей формам, используя что-то столь приземленное, как спички? Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

Вам понадобятся:

• Спичечный коробок минимум с 50–100 спичками
• A Табличка или табличное пространство для создания фигур
• Клей (необязательно)

Что делать:

1. Отложите спички в сторону и уберите со стола.
2. Если вы используете диаграмму, положите ее на стол и приклейте скотчем, чтобы удерживать на месте.
3. Перечислите фигуры, которые вы можете создать, или нарисуйте фигуры на диаграмме.
4. Поместите спички на фигуры (кроме круга и сферы) и приклейте их, если хотите.

Если вы не используете клей, вы можете повторно использовать спички, чтобы сделать столько фигур, сколько захотите — от коробки до дома или даже самолета!

Что изучают дети: Формы, размеры

8.Обведите и раскрасьте фигуры

Это довольно простое задание, которое поможет ребенку запомнить формы.

Вам потребуется:

• Книжка-раскраска с геометрическими фигурами или пустой альбом для рисования
• Карандаш и ластик
• Цветные карандаши или мелки

Что делать:

1. Рисование геометрические фигуры в книжке-раскраске. Фигуры должны быть достаточно большими, чтобы их можно было обвести и раскрасить.
2. Покажите ребенку, как обводить фигуру.
3. Пусть ребенок сначала обведет фигуру, а затем раскрасит ее.

Чему дети учатся: Создание и определение форм

[Читать: Школьные занятия для детей ]

9. Вырезать форму

Это упражнение направлено на обучение детей формам, а также позволяет им улучшить зрительно-моторная координация.

Вам понадобятся:

• Бумага для рукоделия
• Ручки для рисования
• Ножницы для детей

Что делать:

1. Нарисуйте фигуры на бумаге для рукоделия.Выбирайте формы, которые легко вырезать, в зависимости от возраста ребенка. Вы можете выбрать что угодно, от простых фигур до бумажных кукол, животных и т. Д.
2. Начните с демонстрации того, как вырезать фигуру по контуру.
3. Пусть ребенок вырежет фигуры и назовет их.

Убедитесь, что вы находитесь с детьми, когда они используют ножницы для выполнения задания.

Чему учатся дети: Выявление и наименование форм

10. Выпекать форму

Кому нужно печенье? Если ваш ребенок это сделает, ему придется сначала назвать эту форму!

Вам потребуется:

• Тесто для печенья
• Формочки для печенья

Что делать:

1. Приготовьте тесто для печенья в соответствии с инструкциями на коробке.
2. Выровняйте тесто для печенья.
3. Используйте формочки для печенья различной формы — звездочки, сердечки, круги, треугольники, цветы и т. Д. — чтобы вырезать печенье из расплющенного теста и испечь его.
4. Каждый раз, когда вы даете ребенку печенье, убедитесь, что он назовет форму.
5. Вы можете задать им соответствующие вопросы о форме, если они хотят более одной.

[Прочитано: Поделки из бумажных цветов для детей ]

Чему дети учатся: определять формы, создавать твердые формы с помощью форм

Вернуться к началу

Игры для обучения трехмерным формам

Распознавание и понимание форм помогают ребенку взаимодействовать с окружающая среда и обрабатывают визуальную информацию (1).Кубики, кубы и сферы — это трехмерные игры для детей, у которых более одного лица.

11. Сортировка формы

Есть ли разница между кубом и кубоидом? Овал — это то же самое, что сфера? Некоторые формы могут быть похожими и запутанными для детей. Вот упражнение, которое позволяет вашим детям различать две формы.

Вам потребуется:

• Игрушечные блоки
• Сортировщик форм (опция)

Что делать:

1. Положите все блоки в корзину или сумку.
2. Пусть ваш ребенок выбирает блоки один за другим и классифицирует их в зависимости от формы.
3. Каждый раз, когда ребенок это делает, просите его назвать эту форму.

Чему учатся дети: Запоминание форм

12. Головоломка «Деревянные формы»

Головоломка помогает запоминать формы, а также применять логику. Пазлы деревянной формы идеально подходят для детей младших и средних классов.

Вам понадобятся:

Что делать:

Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок собрал пазл и назвал каждую форму.Чем больше ребенок играет, тем лучше он понимает формы и запоминает их характеристики.

Чему учатся дети: Запоминание форм, логика

13. Игра с глиной

Формы из глины или пластилин повышают творческий потенциал, а также могут использоваться для создания трехмерных фигур.

Вам понадобятся:

• Play-doh или аналогичный набор для лепки из глины
• Пластиковые формы для изготовления фигур

Что делать:

Используйте пластиковые или металлические рамки для создания 3D такие узоры, как куб, сфера, звезды, дерево и многое другое.Вы также можете сделать эти формы, вылепив из глины без блоков.

Чему учатся дети: Создание трехмерных фигур, проявление творчества

14. Флеш-карты с фигурами

Флэш-карты могут стать отличным способом проверить знания вашего ребенка и подготовить его к тесту или экзамену. Флеш-карточки с фигурами также могут быть эффективными для закрепления знаний детей младшего возраста.

Вам понадобятся:

Набор карточек с геометрическими фигурами — выберите подходящий набор, учитывая знания ребенка о формах или геометрии.

Что делать:

1. Вы можете использовать флэш-карточки только с фигурой и спросить, как она называется, или использовать карточки с названием фигуры и попросить ребенка нарисовать эту фигуру.
2. С детьми постарше вы можете использовать эти карточки, чтобы рассказать о таких характеристиках, как количество сторон и краев геометрической формы, если это трехмерная или двухмерная форма, какой это тип многоугольника и так далее.

Что изучают дети: Запоминание того, что они узнали о формах или геометрии.

15. Виды, которые мы видим

Это занятие, которым вы и ваш ребенок можете заниматься каждый день.

Вам понадобится:

Время, присутствие духа

[Читать: Vegetables Craft Ideas For Kids ]

Что делать:

Каждый раз, когда вы смотрите на новый объект или овощ или фрукт, спросите у ребенка, какой это формы. Задавая случайные вопросы, вы сделаете это занятие больше похожим на игру, а не на урок.Вы можете повторить вопрос о форме, чтобы закрепить то, что вы узнали.

Вернуться к началу

Обучать детей основным формам легко, когда вы знаете о них. Поэтому, прежде чем вы попробуете какую-либо из этих игр или занятий, освежите свои знания геометрических фигур и других узоров, о которых должен знать ребенок. Обладая правильной информацией, вы сможете развеять сомнения вашего ребенка в отношении названия, формы и особенностей геометрических узоров.

Какое любимое занятие с фигурами вашего ребенка? Расскажи нам здесь.

Рекомендованных статей:

Была ли эта информация полезной? .

20 идей для обучения детей формам

Поделиться — это забота — спасибо за то, что рассказали!

38,4Kshares

• Pin37
• Share563
• Twitter
• Электронная почта

Последние пару лет я работал с моими детьми над изучением их форм. За это время я искал повсюду, чтобы найти одни из лучших и самых интересных идей для обучения детей формам. В этом посте я собрал более 20 потрясающих идей для обучения детей формам .В этом списке вы практически гарантированно найдете по крайней мере одно новое занятие со своими детьми, которое им понравится.

Примечание. Чтобы узнать больше об идеях и бесплатных печатных материалах, которые помогут детям выучить фигуры, см. «Мои обучающие формы детям».

1. Найдите фигуры, спрятанные в ящике для соли

2. Сыграйте в игру с наждачной бумагой и фетром, например, в Craftulate

.

3. Создание фигурных изображений с помощью Imaginets

4.Сыграйте в игру на сопоставление фигур, например в Storytime ABC’s

.

5. Выполняйте упражнения, гоняясь за фигурами, нарисованными тротуарным мелом

6. Создайте коллаж формы {обновление: сломанная ссылка удалена}, например, «Мама действий

»

7. Обведите формы с помощью Wikki Stix

.

8. Создавайте формы с помощью палочек, таких как Rockabye Butterfly {обновлено: битая ссылка удалена}

9. Формируйте фигуры с помощью географической доски

10.Исследуйте формы с помощью блоков и контуров, таких как Teach Preschool

11. Рассортировать предметы домашнего обихода по форме

12. Придавите формы в пластилин, например Come Play an Hour

13. Используйте маркеры Do-A-Dot для сортировки фигур с помощью бесплатных печатных форм.

14. Сортируйте пуговицы по формочкам для кексов, как Mom to 2 Posh Lil Divas

15. Используйте фетровую доску для создания картинок из фетровых фигур, таких как Дерево воображения

16.Заставьте формы исчезнуть как по волшебству

17. Создавайте формы с помощью Q-Tips, как «Мама для двух шикарных маленьких див»

18. Игра с блоками паттернов

19. Используйте блоки формы из пенопласта, чтобы сделать некоторые художественные штампы, такие как Mummy Musings и Mayhem

20. Нарисуйте фигурами, как дома с Али

Дополнительные ресурсы для изучения форм

Больше фигур сообщений от Gift of Curiosity:

• 15 книг о формах
• Волшебные исчезающие формы
• Искусство рисования фигур и мелкая моторика
• Сколько способов придать форму?
• Формы песка
• Изучение трехмерных фигур в процессе игры
• Графическая игра 3D-фигур

Для получения дополнительных идей и бесплатных печатных материалов, которые помогут детям выучить формы, посетите мою страницу «Обучение детей формам» и мою доску Pinterest для изучения фигур.

Подпишитесь на Katie @ Gift of Curiosity, Learning Shapes, в Pinterest.

.

11 удивительных книг о формах для дошкольников

Всегда есть , что мы можем открыть для себя, а также старые фавориты. Я так благодарен за то, что нам вручили задания … Веселые и простые, которые можно объединить в мгновение ока! Ты потрясающий, Джейми, и я благодарен тебе за то, что ты поделился своими делами и идеями !! — Мелисса К.

«Мне очень нравится, что этот берет на себя всю подготовительную работу по привлечению моих детей. Так легко просто повесить календарь и взглянуть на него для вдохновения, когда мы в фанке.»- Участница Activity Room, Рэйчел

Я обнаружил, что невозможно найти в Google идеи с миллиона разных сайтов, организовать, купить товары и т. Д. Это именно то, что я искал! Спасибо, что сделали что-то такое. организован и прост в использовании. — Мелисса К., пользователь планов деятельности в первые годы жизни.

Это избавляет от необходимости рыскать в Интернете в поисках идей. Это все равно что искать рецепт в Интернете, так много вариантов, что часто бывает Не так утомительно смотреть в книгу на полке, чем думать о слишком большом количестве вариантов.- Пользователь ранних летних планов, Робин G

Большое спасибо за эти действия. Они доказали мне, что Я МОГУ быть той мамой, которая делает крутые и творческие вещи со своими детьми! И эти крутые и креативные вещи могут быть довольно простыми! Какое откровение. Спасибо!! — 7 Day Challenge, Кэти М.

Я чувствую себя молодой мамой, у которой так много забавных идей. Раньше я боялся полудня, после сна, потому что было так скучно делать одно и то же изо дня в день, но теперь я с нетерпением жду нашего «игрового» времени! — Хейли С.

Вы во многом изменили то, как я провожу время с ребенком! Теперь я один счастливый папа, который больше не задается вопросом, что я собираюсь делать с этим маленьким парнем в течение следующих 12 часов: P Ваш сайт был первым спасателем жизни папы! — Джек С.

Трудно придумать, что бы развлечь и увлечь трехлетнего ребенка, заботясь о ребенке. Все, что мы пробовали на вашем сайте, понравилось трехлетнему ребенку. Ваши идеи настолько просты, что он может воплощать их в жизнь часами.НЕБО! — Карен И.

.