Какие привычки успешных людей нужно перенять

Вы когда-нибудь встречали людей, мимо которых проходят все стрессы и хаос повседневной жизни, не касаясь и не задевая их? Они просто плывут по жизни в своём ореоле совершенства и оставляют позади всех, кто чувствует себя не таким… прекрасным. Что же мы делаем неправильно? Что мешает нам стать успешными людьми, которые всё успевают и всегда получают то, что хотят?

Вот несколько привычек успешных людей, которые ближе других подошли к своему идеалу.

1. Ориентированы на качество, а не на количество

Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.

2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии

Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место своё здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.

3. Знают свои сильные и слабые стороны

У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем проблемнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.

4. Доверяют своим инстинктам

Успешные люди прежде всего доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.

5. Устанавливают высокие стандарты

Люди, пришедшие к успеху, не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя. Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.

6. У них есть план

Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят — как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, чем было задумано изначально.

7. Не жертвуют творчеством

Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

8. Ставят реалистичные цели

Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.

9. Выполняют дела последовательно

Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.

10. Регулярно корректируют свой курс

Дорога к успеху — это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.

11. Автоматизируют то, что нельзя изменить

Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии и дальше занимаются своими делами.

12. Делают только то, чем увлечены

В этом пункте просто нечего добавить.

13. По-умному организуют свой рабочий день

Успешные люди работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим броском. Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь — всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются сгорать на работе.

14. Верят в свой талант

Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно, и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.

Есть ли ещё какие-то привычки, которые вы замечали за успешными людьми или за собой, если считаете себя таким? Делитесь своим мнением в комментариях.

Читайте также

Как привычки формируют нашу жизнь

40 процентов ваших действий — не осознанные решения, а привычки. Таким образом, привычки являются важной частью вашей жизни — и большую часть времени вы даже не замечаете этого!

Интересные факты о привычках

Ваша жизнь в значительной степени является суммой всех ваших привычек — хороших или плохих.

Вы можете взять под контроль свою жизнь, изменив свои привычки.

Сложно избавиться от привычки, поскольку в среднем уходит 66 дней, прежде чем новая привычка укореняется в нашем мозгу.

Привычки никогда не исчезают. Их просто одолевают другие привычки.

Опрос показал, что ежедневная привычка к самопринятию была причиной счастья большинства людей.

Привычка — это мотиватор мозга. Чтобы что-то стало привычкой, наш мозг должен жаждать этого.

Как формируются привычки

Коллекция поведения, которое может быть таким же простым, как выпить кофе, когда мы просыпаемся, или таким же сложным, как убегать от проблем, когда они приходят. Эти привычки не произошли в одночасье, мы постепенно адаптировали их к нашей жизни и психике, пока они не стали второй натурой.

Привычки — это способ повышения эффективности нашего мозга. Наш мозг превращает повседневные действия и поведение в привычки, поэтому мы будем делать их автоматически и без лишних раздумий, освобождая тем самым наш мозг для решения других более важных задач. Эта стратегия нашего мозга имеет замечательные преимущества для нас. Это позволяет нам функционировать лучше в жизни.

Только представьте, если вам нужно рассмотреть и обдумать каждую задачу или реакцию. Мы ничего не будем делать, кроме как думать!

Если вы заметили, что в первый раз вы что-то сделали, это потребовало много вашей концентрации и умственных способностей. Но, когда вы неоднократно делаете это, то становится легче. Умственная сила, необходимая для выполнения этих задач, значительно снизилась. Этот процесс называется «чанкинг» — и это корень привычек. Каждый день мы неосознанно полагаемся на эти «кусочки» поведения.

По словам нейробиолога Дэвида Иглмана из «Инкогнито»: «Мозги занимаются сбором информации и управлением поведением соответствующим образом. Неважно, участвует ли сознание в принятии решений. И в большинстве случаев это не так.»

Наш мозг знает, что он делает. Наша единственная забота: полезны ли нам привычки, которые мы накапливаем, или нет? И если нет, то как мы можем их изменить?

Трехступенчатый цикл привычек

Чтобы изменить негативную привычку, мы должны понимать, как она формируется. В 1990-х годах группа исследователей из Массачусетского технологического института обнаружила неврологический процесс, который лежит в основе каждой привычки. Этот простой трехступенчатый цикл очень мощный и он встроен в наш мозг. Итак, чтобы изменить правила, вы должны сначала знать правила.

Сигнал — это любой триггер, который сообщает вашему мозгу, когда и какую привычку использовать.
Рутина — это деятельность, эмоция или поведение.
Награда — это то, как ваш мозг определяет, полезна ли вам петля или нет.

Например: Сигнал — вам скучно. Рутина — Ввы берете бутылку вина. Награда — вы чувствуете себя расслабленным и счастливым.

Сигнал и награда очень сильно влияют на формирование привычек. Это причина тяги и заставляет вас повторять поведение или действия. Но ваше невинное употребление вина может превратить вас в алкоголика, если вы будете делать это достаточно часто. Итак, скажем, вы хотите изменить эту привычку, что вам нужно сделать?

Если вы сосредоточены только на изменении рутины, например на прекращении питья вина, вы будете несчастны. Ваш мозг будет думать, что петля не работает, и это усилит вашу привычку питья. Наш мозг требует удовлетворения. Чтобы иметь возможность изменить негативную привычку, вы должны заменить подпрограмму в цикле чем-то другим — что также даст вам такую ​​же награду.

Вместо того, чтобы взять бутылку вина, когда вам скучно, попробуйте бегать трусцой или смотреть хороший фильм. Эти мероприятия принесут ту же награду — вы будете чувствовать себя расслабленным после этого. Ваш мозг будет думать, что этот конкретный цикл работает. Если вы будете делать это чаще и получать ту же награду, она заменит петлю, в которой вы достаете бутылку вина, когда вам становится скучно.

Этот трехступенчатый цикл показывает, что у вас есть возможность изменить плохую привычку, которая приносит вам больше вреда, чем пользы.

Сила привычки создавать позитивные изменения

У многих людей есть привычки, от которых они хотят избавиться. Например, курение — это сложная привычка. Люди пытаются бросить, но их одолевает тяга, и они терпят неудачу. Это не из-за отсутствия решимости  или силы воли. Это непонимание того, как формируются привычки.

Поскольку теперь вы понимаете, как привычки овладевают нашей жизнью, вы можете начать создавать новые циклы и формировать новые привычки, которые будут способствовать позитивным изменениям. Можно отбросить любую вредную привычку, которая вас сдерживает.

Следующие шаги могут помочь проявить позитивные привычки в вашей жизни:

Определите сигнал — что заставляет вас так вести себя? Триггеры скрыты, поэтому вам, возможно, придется наблюдать за своим поведением и делать заметки. Что вы делал перед нежелательным поступком? Что вы чувствовали? Какую награду вы получили после? Осознание привычки и того, что ее укрепляет, является позитивным шагом вперед и первым шагом к изменению.

Изучите рутину — это поведение, которое вы хотите изменить. Если быть алкоголиком — это проблема, что заставляет вас это делать? Какое удовлетворение вы получаете?

Проанализируйте вознаграждение — выпивка дает вам похмелье и порождает другие проблемы. Но очевидно, что вы сразу же получите вознаграждение, когда выпиваете. Какая это награда? Это побег, немедленное чувство расслабления или отвлечения? Как только вы узнаете причину такого поведения, вам будет легче найти лучшую привычку, которая даст вам такую ​​же награду.

Как создать хорошие привычки для себя

Вы капитан своего корабля. Иногда мы склонны полагать, что мы беспомощны, и делать саморазрушительные заявления, такие как «Это все, чем я являюсь» или «Я не могу с этим ничего поделать». Это далеко от истины. Вы можете контролировать процессы, происходящие в вашем мозгу.

Теперь, когда вы знаете, что ваш мозг просто следует вашим указаниям и делает то, что считает полезным для вас, вы можете перепрограммировать его.

Помните, что хитрость заключается в том, чтобы заменить рутину более здоровым действием или поведением, которое принесет те же награды. Попробуйте разные процедуры, пока вы не будете довольны результатами. Не заставляйте себя делать то, что вас не устраивает. Когда вы это сделаете, вам будет трудно поддерживать его в течение длительного периода времени, и вы вернетесь к старым привычкам.

Да, это не так просто, как кажется. Даже если вы скажете своему мозгу, что у определенной привычки есть награда, это не будет означать, что эта привычка сохранится. Но с достаточным количеством повторений и подкреплений ваш мозг в конечном итоге поймет положительный эффект от рутины и будет жаждать награды.

Если вы верите, что можете измениться, и все ваши действия движутся к переменам, которые вы хотите увидеть — это станет реальностью.

Нормально делай — нормально будет. Мифы о привычках, которые пора забыть

Если в течение 21 дня не курить, то больше и не захочется? А если чистить зубы после каждого приёма пищи, то к стоматологу можно будет никогда не ходить? И спать лучше как можно больше, чтобы быть здоровым? На самом деле все эти мифы не работают.

По данным американских учёных, только 8% людей исполняют свои обещания бросить курить с Нового года, правильно питаться и ходить в спортзал регулярно, а не раз в месяц. В социальных сетях слишком много высокоэффективных людей, у которых и жизнь идеальная, и работа, и тело. И многие из них учат своих подписчиков правильным привычкам, мотивации и пресловутой эффективности. Но только идеи про «правильные привычки», меняющие жизнь, уже устарели.

21 дня недостаточно

Чтобы внедрить в свою жизнь новую привычку и избавиться от старой, нужно всего три недели. Так утверждают эксперты по личностному росту. Эта же мысль написана в тысячах книг по саморазвитию. Вот только научные исследования доказывают: для каждой привычки нужен свой срок. Чтобы выстроить правильное питание, по данным учёных, нужно около 66 дней. Для привычки к регулярным занятиям спортом — шесть недель.

— Действия, направленные на формирование привычек, могут нуждаться в постоянной поддержке. Интересен и тот факт, что даже в нашем исследовании, где участники были замотивированы на создание новых привычек, примерно половина не выполняла необходимых действий для достижения нужного статуса, — говорится в исследовании.

То есть всё зависит только от желания человека. Сила воли — это ресурс, который нужно постоянно чем-то подкреплять. По словам гештальт-психотерапевта Анны Таиповой, в формировании привычки и поддержании силы воли в тонусе нужны конкретные действия и приятные бонусы. Например, чтобы приучить себя делать зарядку по утрам, нужно каждое утро вставать с кровати, умываться, делать упражнения, а в качестве поощрения выпивать свежесваренный кофе с кусочком горького шоколада. В мозге сформируется триггер: сделаю зарядку — побалую себя кофе с шоколадкой, действуем. Постепенно вы привыкнете — и просыпаться с утра будет чуть приятнее.

Новые технологии не работают

Планеры, ежедневники, напоминалки, приложения в смартфонах никак не помогут вам привыкнуть к чему-то новому. Хотя их количество растёт и в магазинах, и в наших гаджетах регулярно.

Учёные доказали, что приложения, в которых эффективность человека измеряется баллами (и этими показателями можно делиться с друзьями, как бы соревнуясь), — только мешают. Вы сосредоточены не на самой привычке, а на том, чтобы обойти друзей и потешить своё самолюбие. Когда игра вам надоест, о самой привычке вы тоже, скорее всего, забудете.

Один раз — и всё сначала

Не курил десять дней, а потом сорвался на одну сигаретку — все мучения коту под хвост, можно больше и не бросать. Эта уловка подводила многих людей. Но одна сигарета, одна шоколадка для сторонников здорового образа жизни или одна пропущенная тренировка — это не причина отказываться от дальнейших стараний.

Наш мозг уже начал меняться, как только вы решили сформировать новую привычку. Нейронные связи остаются даже после разовых пропусков или нарушений режима.

Не надо много спать, чтобы быть здоровым

Норма сна восемь-девять часов — устаревшие данные, которым многие люди почему-то до сих пор верят. Как утверждают современные врачи-сомнологи, для каждого человека существует своя норма сна, которая зависит от его образа жизни, биоритмов и нервной системы. Минимум нашему организму нужно шесть часов, чтобы отдохнуть.

Если чувствуете усталость к концу рабочей недели, не нужно устраивать себе «отсыпной» на все выходные. Поспите днём полчаса, чтобы набраться энергии, и продолжайте активную деятельность. Дневной сон можно позволять себе и в будни, если это не будет мешать работе и семье.

Чистить зубы слишком часто не нужно

Брать в руки зубную щётку и пасту после каждого приёма пищи — это ошибка. Миф придумали производители ополаскивателей полости рта и жевательной резинки, чтобы продать вам свои товары, которые якобы заменяют полноценную чистку зубов.

Стоматолог Юлия Аникина отмечает: достаточно чистить зубы утром и вечером, чтобы защитить их от кариеса. Если хочется освежить дыхание, можно в течение дня воспользоваться специальным ополаскивателем. Слишком частая чистка может стать причиной проблем с эмалью.

Развивать полезные привычки нужно без мучений, мотивируя себя улучшениями, которые наступят, если сегодняшние полезные действия войдут в систему. Вот только прежде чем привыкать к чему-то, лучше изучить — нужно ли вам это и как правильно привыкать, чтобы не навредить себе и близким.

Здоровый образ жизни. Главное по теме

Еще

Привычки по-настоящему умных людей | BroDude.ru

Как определяется ум человека? По поступкам, объему знаний или способностям использовать знания в своих личных целях и делать верные умозаключения. Но если ты сомневаешься в своей собственной гениальности, то обрати внимание на свои привычки. Но не думай, что привычек достаточно, чтобы считаться гением.

Много читают

Умный человек неспроста ассоциируется с книгой, поскольку даже спустя множество лет, несмотря на то, что качество массовой литературы неуклонно стремится к нулю, книги остаются основным и самым важным источником знаний. Люди, книг не читающие, особенно те, которые этим хвастаются, — как идиотами были, так ими и остаются, потому что никакой телеканал National Geographic (если речь, конечно, не идет об их блестящих изданиях) не заменит старой доброй книги.

Книга ведь чем хороша? Улучшает память, делает речь краше и богаче на вычурные обороты, позволяет грамотнее формулировать мысли и учит, пожалуй, самому важному — формировать свою точку зрения.

Живут по плану

Мы очень много говорим про планирование, про его важность, что от одного его упоминания лицо искажается как после кислой сливы. Несобранным, слишком творческим и слишком неформальным личностям кажется нелепым жить по расписанию. Но, видимо, они слишком ленивы или не слишком умны. Многочисленные, не раз проводившиеся коварными британскими учеными эксперименты над невинными британскими студентами выявили одну странную особенность — все, кто составлял план по достижению своей цели, во-первых, достигали ее в 76% случаев, а во-вторых, отличались умом, сообразительностью и более высоким IQ. Тут, как говорится, не надо лишних слов, цифры говорят сами за себя.

Ложатся спать поздно

Сложно сказать, насколько это хорошая, а насколько плохая привычка, но опять же, опыты над умными студентами-отличниками десять лет спустя показали, что они, уже будучи матерыми и заявившими о себе дядьками и тетками, в большинстве своем ведут «совиный» образ жизни. То есть ложатся спать после часа ночи.

Объясняется это довольно просто: люди, которые встают раньше, имеют более высокий уровень кортизола, самого главного стрессового гормона. В результате «жаворонки» чаще жалуются на мышечную боль, простуду и головные боли.

Люди, которые просыпаются раньше, имеют большую силу воли, больше заняты и испытывают гораздо больше стресса, из-за чего они накапливают больше злости и меньше энергии к концу дня.
А те, кто любит поспать пару десятков часов, всё равно придерживаются своего личного, более удобного им графика. Как ты их ни бей, как ты их ни мучай. К тому же ночные часы более спокойны для работы. Мысли, одолевавшие голову на протяжении всего дня, уже улеглись, удовольствиям и лени время отведено. Торопиться некуда, идей полно, и, пока жаворонки будут целый час засыпать, думая о жизни, совы спокойно отойдут на боковую.

Любят выпить

Не все алкоголики умны, но практически все умные люди — алкоголики. Ну ладно, просто пьющие люди. Возможно, это связано с более глубоким, чем у остальных, осознанием и пониманием этой жизни. Ведь в России много думать очень тяжело. Может быть, умные люди пьют, потому что их удручает то, что вокруг них происходит, а может, выпившему человеку проще рассудить трезво, и поэтому умные люди таким инструментом, как алкоголь, охотно пользуются. В любом случае, быть гением трудно, вот и приходится пить.

Кстати, эта мысль взята не с бухты-барахты, и не потому что Уинни Черчилль пил, а потому что результаты исследований такие. У смышленых мальчиков риск стать алкашами на 20% больше, а у девочек и вовсе на 83%.

Предпочитают не рисковать

Что такое храбрость? Чаще всего неоправданное, нелепое стремление отдать свою жопушку в цепкие объятия опасности. Поэтому среди нелепо калечащих себя экстремалов, сорвиголов и наглецов умных людей не так много. Потому что умный человек в 60% случаев отказывается от сомнительных удовольствий.

В сущности, эта закономерность сформулирована еще Дарвином в теории естественного отбора. Ум — эволюционное преимущество. Умным быть лучше. Поэтому когда нам в детстве говорили, что надо быть умнее противника и лишний раз не лезть в драку, это была чистая правда, а не желание мамы сохранить твой ровный нос в целости и сохранности.

Нерешительны и очень много думают

Многих эта привычка откровенно бесит. Ну а что делать, если голова наделена работающим, адекватным мозгом, который привык много работать и анализировать ситуацию? Так что умных людей не стоит называть нерешительными тугодумами и трусами — они просто продумывают более корректный, более выгодный и более простой выход из ситуации, путь… или о чем вообще шла речь? Так что иногда лучше лишний раз потянуть время, чем потом плакать и искать виноватых.

Не обращают внимание на мелочи

Знаешь, как Вассерман выиграл «Свою игру» и «Брейн-ринг»? Он просто не тратил время на легкие вопросы, включая свой могучий мозг только тогда, когда наступало время для серьезных раздумий и сложных вопросов. Вассерман похож на дурачка? Не похож. Поэтому если ты редко паришься и обращаешь свое внимание на бытовые, житейские мелочи, то можешь всерьез и смело претендовать на звание мозга всея человечества.

Любят проводить время в одиночестве

Хотя люди в целом и чувствуют себя счастливее, когда проводят время с другими людьми, очень умные люди являются исключением из этого правила. Исследователи говорят, что это может быть из-за эволюции. Более умные люди легче приспосабливаются к окружению в современном мире, так что им не нужны тесные отношения для добычи питания и устройства убежища, как это было у наших древних предков. Ну или пароль от Wi-Fi или лишняя зарядка для телефона, если брать современный мир.

Другая теория состоит в том, что умные люди более амбициозны и желают больше времени работать в одиночестве для достижения своих целей, чем быть в обществе.

В ходе исследования выяснилось, что более умные люди тем менее удовлетворены жизнью, чем больше времени проводят с друзьями. Но, тем не менее, эти умные проводят с друзьями больше времени, чем остальные.

Наиболее умные люди, обладающие мощным интеллектом, умеют и любят решать большие проблемы, но при этом сталкиваются с трудностями в общении. Их не понимают! Поэтому им лучше сужать круг общения, а не расширять его.

Простые способы стать умнее

К 27 годам в работе человеческого мозга начинаются перебои, а спустя всего 10 лет заметно ухудшается память. Деградация спешит навстречу, но паниковать рано. В этой статье мы собрали для тебя простые, понятные и эффективные способы для предотвращения умственного фиаско.

10 повадков » Наша Психология

Мы все не идеальны, и хорошо понимаем, что у каждого из нас могут быть различные раздражающие привычки людей. Но как их можно определить? Ведь мы не хотим раздражать наше окружение, и не собираемся никого провоцировать на конфликты. А сделать это можно с помощью определенных признаков, о которых мы поговорим далее.

Содержание статьи

Раздражающие привычки людей, от которых нужно избавляться

---

1. Регулярно прерывать людей во время разговора

Дайте другому человеку достаточно времени, чтобы он высказал свое мнение. Даже когда вы чувствуете необходимость высказать свою точку зрения, держите язык за зубами, пока собеседник не выразит свою мысль. Постарайтесь быть более дружелюбными к людям, и не проявляйте негатив, особенно во время беседы с человеком. Ведь негативное отношение к другим людям истощает нас самих. Поэтому станьте хорошим слушателем, будь-то на работе среди коллег, в кругу ваших друзей или семьи. Пусть другие люди видят, как внимательно вы их слушаете, и какой интерес проявляете к ним. Это действительно важно при коммуникации в обществе.

2. Быть во всем правым

Я думаю, вы часто встречали людей, которые считают себя во всем правыми. Они будут до последнего отстаивать свою точку зрения, даже если осознают свою неправоту. Они регулярно затевают ссоры, как будто получают от этого удовольствие. Но такое поведение кроме них самих больше никому не понравится, и оно будет сильно раздражать других людей.

3. Вы все время извиняетесь

Я также имею такую привычку — регулярно извиняться за те вещи, которые не могу контролировать. И я понятия не имела, что это может раздражать других людей, пока мой хороший друг не рассказал об этом. Неужели мы так неуверенны в себе, что постоянно извиняемся? Либо нас так воспитали в детстве, и мы перенесли эту привычку во взрослую жизнь? Да, проявлять хорошие манеры поведения в обществе нужно обязательно, только не нужно этим злоупотреблять. Лучше выражайте свою благодарность, и говорите такие слова, как: «спасибо» и «пожалуйста». Вместо того, чтобы постоянно извиняться.

4. Сплетни, клевета и обман

Такие раздражающие привычки людей, как разговоры за спиной, сплетни, обман и клевета, очень не нравятся другим людям. К тому же — это верный способ потерять доверие знакомых и близких. Так что не позволяйте подобным вещам случаться в вашей жизни. Старайтесь быть честным и искренним человеком не только с окружающими людьми, но и с самим собой.

5. Жевание пищи с открытым ртом

Это одна из самых распространенных глупых привычек, которая раздражает людей. Особенно, когда это происходит на деловой встрече. Поэтому учитесь есть с закрытым ртом, и следите за тем, как вы себя ведете во время приема пищи, будь-то в кафе, в ресторане, либо в вашем доме за обеденным столом.

6. Чрезмерное хвастовство

Кому могут понравиться люди, которые все время говорят о себе? Их не интересует как обстоят дела у окружающих людей. Для них важно рассказать о том, что они купили себе новый костюм, либо последнюю модель iPhone. Поэтому запомните, что хвастовство и крутизна — это раздражающие привычки людей, от которых нужно избавляться. Лучше оставайтесь скромными — это будет означать, что вам не нужно чувствовать себя особенным, и стараться доказывать свою значимость.

7. Регулярные жалобы и нытье

Обиды, жалобы и нытье — отнимают нашу энергию, и заражают негативом других людей. Люди, которые это делают, не то чтобы раздражают. С ними в принципе не охота иметь какие-то отношения. Поэтому, если вы имеете такие привычки, избавляйтесь от них, иначе вам будет очень сложно находится в социуме.

8. Жевательная резинка

Если вы любитель жевательной резинки, и не можете дня прожить без нее. Тогда жуйте хотя бы во время перерывов, либо не так вызывающе. Потому что жевание ассоциируется у людей с признаком неуважения и с не знанием хороших манер поведения в обществе.

9. Вы постоянно используете свой телефон

Это особо неприятно, когда человек делится с вами тем, что его волнует, а вы в это время отвлекаетесь на свой смартфон, проверяя свою ленту в социальных сетях. Кроме того, что эта привычка раздражает других людей, это говорит еще о вашем неумение слушать и неуважение к вашему собеседнику. Поэтому в следующий раз, когда вы будете находиться вдвоем с вашим коллегой, другом или родственником, отложите подальше ваш мобильный телефон и сосредоточьтесь на вашем собеседнике.

10. Раздражающие привычки людей в общественном транспорте

Иногда мы можем даже не осознавать, что у нас есть привычки раздражающие людей. Это может быть музыка, которая исходит из наших наушников, когда мы едим в автобусе, либо когда мы слишком близко стоим возле какого-то человека. Кашляем или чихаем в общественном транспорте. Мы можем слишком громко разговаривать по телефону, у нас может быть слишком большой рюкзак и так далее. Все это может не нравится другим людям, но мы делаем это не специально и не собираемся никого раздражать. Но все же, нам нужно следить за собой и за нашим поведением в обществе.

Что нужно делать, если вы заметили у себя привычки раздражающие людей

Естественно, если вы хотите поддерживать гармоничные отношения, тогда вам нужно избавить от этих негативных повадков. В первую очередь начните работать над своим завышенным эго. Станьте более смиренными и постарайтесь избавиться от высокомерия. При общении внимательно слушайте человека и следите за своим тоном. Избегайте постоянных жалоб, если вы имеете к этому пристрастие. Прекратите ввязываться в ссоры, и старайтесь во всех конфликтах приходить к общему согласию. Станьте ответственным человеком, и начните менять свое мышление к более позитивному.

Проявляйте понимание и доброту к окружающим вас людях, и оказывайте поддержку и всевозможную помощь. И запомните, что вы не можете изменить других людей, но вы можете изменить себя. Примите и запомните этот факт. Я надеюсь, вы почерпнули для себя полезную информацию из этой статьи. Начните работать над собой и менять свою жизнь к лучшему.

Какие из этих привычек являются наиболее раздражающими для вас?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Сплетни и обман 44%, 11 голосов

  11 голосов 44%

  11 голосов — 44% из всех голосов

• Прерывание во время разговора 20%, 5 голосов

  5 голосов 20%

  5 голосов — 20% из всех голосов

• Жевание с открытым ртом 16%, 4 голоса

  4 голоса 16%

  4 голоса — 16% из всех голосов

• Чрезмерное хвастовство 12%, 3 голоса

  3 голоса 12%

  3 голоса — 12% из всех голосов

• Разговоры по телефону в общественном транспорте 8%, 2 голоса

  2 голоса 8%

  2 голоса — 8% из всех голосов

Всего голосов: 25

25.11.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.Голосовать

Подпишись на наш Telegram

---

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

---

Об авторе

Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

5 ежедневных привычек очень успешных людей

Все мы знаем, что привычки могут помочь или повредить вашему успеху в жизни. Плохие привычки могут гноиться и перерасти в образ жизни, который уводит вас от вещей, которые вы хотите делать, а хороших привычки могут помочь вам создать жизнь, полную действий и достижений.

Если вы посмотрите на кого-то, кого вы уважаете, на кого-то, кто добился успеха, вы бы увидели, что они проводят каждый день, делая то, что помогает им в достижении своих самых больших целей.Это не значит, что они идеальны — потому что никто не совершенен, — но, несмотря на то, что в их жизни не идеально, они продолжают делать шаги, которые имеют положительное влияние. И это начинается с их повседневных привычек.

Связано: Возьмите эти 6 «я» привычек, чтобы стать лучше

Теперь, когда мы все можем изучить успешных привычек, это бессмысленно, если мы не реализуем этих знаний. Итак, вот пять повседневных привычек очень успешных людей — привычек, которые вы можете принять, чтобы создать жизнь, которой вы действительно хотите жить:

1.Успешные люди планируют свой день накануне вечером.

Легко сбиться с пути, когда у вас нет плана. Не спланировав, как будет выглядеть ваш день, вы просыпаетесь, не зная, что вы хотите сделать или чего добиться. Успешные люди проводят немного времени за ночь, прежде чем поставить себе четкие цели на следующий день. Затем они просыпаются и спускаются по списку.

Жизнь не всегда складывается так, как планировалось, но, имея план, вы можете приспособиться, не теряя импульса.

2.Успешные люди читают книги, чтобы вдохновиться.

Чтение — важный элемент успеха — книги содержат , значит, знания. Очевидно, Илон Маск в детстве читал по крайней мере четыре часа в день. Четыре часа. И посмотрите, насколько он успешен.

Связанный: 5 лучших, но неслыханных успехов книг

Необязательно иметь определенную продолжительность чтения, но формирование ежедневной привычки чтения расширит ваши знания и поможет вам на пути к успеху.

3. Для успешных людей здоровье является приоритетом.

То, что вы едите и сколько тренируетесь, влияет на все сферы вашей жизни. Успешные люди используют свои упражнения как время для перезагрузки и планирования. И они делают разумный выбор продуктов питания, который придает им энергию, необходимую для выполнения всего, что входит в их ежедневный список дел.

Итак, что на ужин? Спортзал в твоем списке дел? Выбирай с умом.

Связано: 7 ежедневных привычек исключительно успешных людей

4.Успешные люди не отвлекаются на то, что делают другие.

Пути к успеху других людей могут вдохновлять; вы можете узнать так много — об их ошибках, их победах, что делать, а что не делать. Но если вы начнете сравнивать свой прогресс с их успехами, вместо того, чтобы использовать их истории в качестве вдохновения, вы можете почувствовать зависть, стресс, недостойность.

Успешные люди осознают, что их путь уникален и не может сравниться ни с чем. Так что не попадайтесь в ловушку сравнения — сосредоточьтесь на и почему.

5. Успешные люди живут каждый день, как если бы он был последним.

Жизнь занята, она хаотична, и поэтому вы, как правило, хотите сосредоточиться на будущем — мы все делаем это, беспокоимся о том, что будет дальше. Но несмотря на то, что планирование важно, живущих — полное присутствие.

Жизнь коротка, и нет гарантии, когда она закончится. Успешные люди живут каждый день, как если бы он был их последним, и извлекают из каждого момента максимум пользы — и вы тоже должны.

Когда вы смотрите на большую цель, часто разочаровываетесь огромными масштабами того, чего вы пытаетесь достичь.Если вы просыпаетесь каждый день с намерением потратить его на формирование хороших привычек, у вас больше шансов на успех. Так что используйте эти пять привычек в качестве отправной точки для построения того, что для вас значит успешная жизнь.

Связанный: 7 арен успеха

.

Десять навыков очень творческих людей

Что такое творчество? Многие из нас полагают, что творчество — это то, что у нас было в детстве, но мы потеряли, или что-то, что было наделено редкими людьми, и мы можем восхищаться ими только издалека.

Адаптировано из Wired to Create: Unraveling the Mysteries of the Creative Mind , Скотт Барри Кауфман и Кэролайн Грегуар (Perigee Books, 2015)

Но наука показала, что во многих отношениях мы все запрограммированы на созидание.Ключ в том, чтобы признать, что креативность многогранна — на уровне мозга, личности и творческого процесса — и может проявляться разными способами, от глубоко личного опыта открытия новой идеи или опыта до выражения себя с помощью слов. фотографии, мода и другие повседневные творения к работам известных художников, выходящим за пределы веков.

Нейробиологи, изучающие творческие способности, обнаружили, что творчество не затрагивает ни одной области мозга, ни даже одной части мозга, как предполагает миф о творчестве «правого полушария»; вместо этого он задействует весь мозг.Этот сложный процесс состоит из множества взаимодействующих когнитивных систем (как сознательных, так и бессознательных) и эмоций, при этом разные области мозга задействованы для выполнения каждой задачи и совместной работы в команде для выполнения работы.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Открытие «сети по умолчанию» мозга — той части мозга, которая работает, когда мы целенаправленно не заняты другими задачами, — является одним из самых важных недавних открытий в нейробиологии.Сеть по умолчанию позволяет нам конструировать личный смысл из нашего опыта, воображать другие точки зрения и сценарии, понимать истории и размышлять о психических и эмоциональных состояниях — как наших собственных, так и других. Поэтому неудивительно, что деятельность этой сети — как мы любим ее называть, «сеть воображения» — также способствует нашим самым творческим идеям.

Однако мозговая сеть «исполнительного внимания» также имеет решающее значение для творчества. Процессы исполнительного контроля поддерживают творческое мышление, помогая нам осознанно планировать будущие действия, не забывая использовать различные творческие тактики, отслеживать, какие стратегии мы уже опробовали, и отвергать наиболее очевидные идеи.Они также помогают нам сосредоточить наше воображение, блокируя внешние отвлекающие факторы и позволяя нам настроиться на наш внутренний опыт.

Когда мы генерируем новые идеи, эти сети вместе с сетью значимости, которая отвечает за мотивацию, участвуют в сложном танце. Исследователи наблюдали это когнитивное танго в действии с помощью сканирования мозга людей, вовлеченных в свои личные творческие процессы. Первоначально состояние их мозга напоминает состояние потока или полного погружения в задачу.Сети воображения и значимости очень активны, в то время как более сфокусированная исполнительная сфера относительно спокойна. Однако по мере того, как творческие люди оттачивают и совершенствуют свою работу, сеть внимания руководителей становится все более активной.

Творческие люди особенно хороши в проявлении гибкости при активации и деактивации этих мозговых сетей, которые у большинства людей имеют тенденцию расходиться друг с другом. При этом они могут манипулировать, казалось бы, противоречивыми способами мышления — когнитивными и эмоциональными, преднамеренными и спонтанными.Даже на неврологическом уровне творчество беспорядочно.

Итак, что мы можем сделать, чтобы увеличить эту когнитивную гибкость? В нашей книге « Wired to Create » мы исследуем, как развивать творческий потенциал как привычку, образ жизни и стиль взаимодействия с миром. Мы представляем множество парадоксов — внимательность и блуждание ума, открытость и чувствительность, одиночество и сотрудничество, игру и серьезность, интуицию и разум — которые способствуют творческому процессу. Мы призываем людей принять свои парадоксы и сложности и открыться более глубокому уровню самопонимания и самовыражения.Именно эта способность удерживать себя во всей его размерной красоте является самой сутью творческих достижений и творческой реализации.

Вот некоторые привычки ума, которые мы рекомендуем развивать в вашей жизни.

1. Творческая игра

Наблюдение за детьми, играющими с воображением, открывает источник естественного творчества. Когда дети играют в ролевую игру, они видят разные точки зрения и в игровой форме манипулируют эмоциями и идеями.

Воспитание детского чувства игры у взрослых может произвести революцию в нашей работе.

Исследования показывают, что гибридные формы работы и игры могут фактически обеспечить наиболее оптимальный контекст для обучения и творчества как для детей, так и для взрослых, и что игра и внутренняя радость тесно связаны, создавая синергию, которая естественным образом ведет к большему вдохновению, усилиям и т. Д. и творческий рост.

2. Страсть

Страсть часто проистекает из опыта или отношений, которые каким-то образом тронули нас и могут привести к вдохновению.Часто это эмоциональное топливо, которое запускает творческий путь, но это только начало. Люди, которые воплощают свои творческие мечты в долгосрочную перспективу, уравновешивают волнение по поводу будущего с реалистичными стратегиями приближения к своим целям; вдохновение трудолюбием; и мечтал делать.

Когда кто-то советует вам «следовать своей страсти», будьте осторожны: помимо того, что это одно из самых распространенных клише, это не очень полезный совет. Вы должны искать страсть, которая гармонирует с вашим подлинным «я» и совместима с другими видами вашей деятельности.Желание проявить себя перед другими, вероятно, не приведет к творчеству, поскольку оно зависит от вашего избегания проблем, которые в противном случае привели бы к росту. Итак, хотя вы должны быть открыты тому, что вас вдохновляет, не следует слепо следовать страстям. Убедитесь, что он действительно резонирует с вами и вашими навыками.

3. Мечтать

Творческие люди знают, несмотря на то, что их родители и учителя могли им сказать, что мечтать — это совсем не пустая трата времени. Обзор последних достижений науки о грезе показал, что блуждание разума предлагает очень личные награды, включая творческую инкубацию, самосознание, планирование будущего, размышления о смысле своего опыта и даже сострадание.

Хотя это может показаться праздным, блуждание разума часто бывает совсем не бессмысленным; это может привести к улучшению творческого мышления. Итак, в следующий раз, когда вы будете усердно работать над творческим проектом или рабочим заданием, требующим напряженной концентрации и творческой работы, попробуйте каждый час делать пятиминутный перерыв на мечтания. Попробуйте заняться простым делом, которое позволит вашему разуму блуждать, например, прогулкой, рисованием или уборкой, и посмотрите, как это влияет на ваши идеи и мышление.

4.Одиночество

Метафорическая «собственная комната» — основная потребность многих творческих людей. Теперь наука подтвердила то, что продемонстрировали рабочие привычки бесчисленных художников: время для уединенных размышлений действительно питает творческий ум.

Нейробиологи обнаружили, что уединенное, сосредоточенное внутрь отражение задействует иную сеть мозга, чем внешнее сосредоточенное внимание. Когда наше ментальное внимание направлено на внешний мир, активируется сеть исполнительного внимания, а сеть воображения обычно подавляется.Вот почему наши лучшие идеи не возникают, когда наше внимание полностью сосредоточено на внешнем мире.

Важно найти время для уединения, дать себе время подумать, завязать новые связи и найти смысл. К сожалению, уединение в обществе очень недооценено, поэтому многие люди избегают одиночества. Мы склонны рассматривать время, проведенное в одиночестве, как потраченное впустую время или как признак антиобщественной или меланхоличной личности. Но способность получать удовольствие и продуктивно использовать нашу собственную компанию может стимулировать творчество, помогая нам подключиться к нашим мыслям и нашему внутреннему миру.Так что не избегайте этого … примите это!

5. Интуиция

Интуиция возникает из бессознательных или спонтанных систем обработки информации, и она играет важную роль в том, как мы думаем, рассуждаем, создаем и ведем себя в обществе. За последние тридцать лет ученые-когнитивисты добились огромных успехов в демистификации силы бессознательного, что привело к признанию теории двойного процесса человеческого познания или теории «быстрого и медленного мозга». Интуиция — это часть системы быстрого мозга.

Быстрый мозг структурно более сложен, чем медленный. Это помогает нам ассимилировать новую информацию в наших существующих структурах знаний и помогает нам в распознавании сложных образов и создании нетрадиционных связей, которые приводят к более оригинальным идеям и решениям. Быстрый мозг играет самую большую роль при генерации творческих идей, в то время как более продуманный медленный мозг играет большую роль при изучении этих идей и игре с ними, чтобы определить их использование и применение.И быстрый, и медленный мозг играют свою роль.

6. Открытость к опыту

© Flickr / Soldatnytt

Открытость к опыту — стремление к познавательному исследованию внутреннего и внешнего мира — является самой сильной и наиболее последовательной чертой личности, которая предсказывает творческие достижения. Открытость может быть интеллектуальной, характеризуемой поиском истины и стремлением взаимодействовать с идеями; эстетический, характеризующийся стремлением исследовать фантазию и искусство и испытывать эмоциональное погружение в красоту; или аффективный, характеризующийся исследованием глубины человеческих эмоций.

Исследования показали, что желание учиться и открывать, кажется, имеет значительно большее влияние на качество творческой работы, чем только интеллект. Итак, если вы хотите развить свой творческий потенциал, опробовать новый творческий выход или совершенно другое средство выражения, или выбрать новый маршрут домой с работы, или найти новую группу людей с другими интересами или ценностями, которым вы могли бы научиться. из. Открытость для нового опыта может помочь повысить вашу интегративную сложность — способность распознавать новые закономерности и находить связи между, казалось бы, несвязанными частями информации.

7. Внимательность

Хотя способность наблюдать настоящий момент, не отвлекаясь и не осуждая, является жизненно важным навыком для любого, кто ищет радости и удовлетворения в жизни, это особенно важно для творческих мыслителей.

Большое количество исследований связывает внимательность — и как практику, и как черту личности — со многими когнитивными и психологическими преимуществами, такими как улучшенная концентрация на задачах и постоянное внимание, сочувствие и сострадание, самоанализ, саморегуляция, улучшенная память и улучшенное обучение, положительное влияние и эмоциональное благополучие.Многие из них имеют ключевое значение для творчества.

Однако для оптимальной когнитивной гибкости и творчества лучше всего достичь баланса внимательности и блуждания ума. Некоторые формы внимательности могут фактически работать против творчества — в частности, те, которые побуждают человека отказаться от размышлений, а не принимать мысли более открыто. Интересно, что медитация с открытым мониторингом, которая подчеркивает настройку на свои субъективные переживания, увеличивает как активацию, так и функциональную связность сети воображения.Итак, попробуйте практиковать открытую или ненаправленную форму медитации и позвольте конструктивному блужданию ума, а также повысить внимание.

8. Чувствительность

Если мы думаем о творчестве как о «соединении точек» в некотором роде, то чувствительные люди — те, кто имеет повышенную чувствительность к своему окружению, а также усиленный опыт сенсорного ввода, например, звука, освещения и запаха, — познают мир в котором и точек больше, и больше возможностей для подключения.

Чувствительность может быть как благословением, так и проклятием, приводя к большей интенсивности переживания, а также к эмоциональному подавлению. Журналист Андреа Бартц написала в Psychology Today , что «те, кто учится сдерживать безжалостные всплески и гребни эмоций, которые являются почти неизменным сопровождением крайней чувствительности, способны преобразовать грубое восприятие в острую проницательность».

Итак, вместо того, чтобы пытаться закалить себя, вы можете использовать свою чувствительность в художественном выражении.

9. Превращение невзгод

Переживания потерь, борьбы, страданий и поражений могут быть мощными катализаторами личностного роста, творчества и глубокой трансформации. Часто через страдания мы учимся состраданию, через потери мы учимся пониманию, а через преодоление борьбы мы приходим к открытию своей силы и красоты.

Неблагоприятные события могут заставить нас пересмотреть наши убеждения и жизненные проекты, и в этом их сила и творческий потенциал.После переживания невзгод ум активно разбирает старые системы убеждений, которые больше не работают, и создает новые структуры смысла и идентичности. Чтобы осмыслить трудные переживания, попробуйте выразительное письмо, которое, как показали исследования, может уменьшить симптомы посттравматического стресса и депрессии, улучшая при этом некоторые когнитивные функции, такие как рабочая память.

Интересно, что исследования также показали, что экстремальные позитивные события — в частности, те, которые вызывают чувства трепета, удивления, вдохновения и связи с чем-то большим, чем я, — также могут способствовать творчеству.Положительные эмоции укрепляют психологические ресурсы человека, расширяют внимание, вдохновляют на новые мысли и поведение и стимулируют творческое мышление. Итак, если вы ищете творческого толчка, относитесь ко всем значимым моментам жизни — хорошим и плохим — как к потенциальным источникам вдохновения и мотивации.

10. Мыслить иначе

Творческих людей объединяет их нежелание придерживаться общепринятых способов мышления и действий. Выбирая иной подход, они допускают возможность неопределенности и неудач, но именно этот риск открывает возможность для истинных инноваций.

Секрет творческого величия в том, чтобы делать что-то по-другому, даже когда это означает неудачу. Метод проб и ошибок важен для инноваций, особенно на этапах генерации идей. Дин Кейт Саймонтон, изучающий творчество, обнаружил, что качество творческих идей является положительной функцией количества: чем больше идей генерируют создатели, тем больше у них шансов создать в конечном итоге шедевр. Поступая иначе, вы, вероятно, будете поступать плохо или неправильно; так что ожидайте этого и не позволяйте осторожности мешать творчеству.

Станет ли вы, следуя всем этим путям к творчеству, творческим гением? Не обязательно. Но когда художник жив в любом человеке, каким бы ни было его произведение, он становится изобретательным, ищущим, смелым, самовыражающим существом. Если мы научимся принимать собственные беспорядочные, творческие личности, мы даем разрешение другим делать то же самое. Мы помогаем создать мир, который более гостеприимен для творческого духа, и мы даем возможность найти большую связь с другими и самими собой в процессе.

.