Правила для детей зож: Четыре главных принципа, которые сохранят здоровье детей на годы

Правила для детей зож: Четыре главных принципа, которые сохранят здоровье детей на годы

alexxlab 09.10.2017
Четыре главных принципа, которые сохранят здоровье детей на годы

Ожирение — примета общества потребления

Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний известны давно. Главный терапевт Минздрава РФ, глава НМИЦ профилактической медицины МЗ РФ Оксана Драпкина, распределяет их в следующей последовательности: 1) курение; 2) злоупотребление алкоголем; 3) низкая физическая активность вкупе с нерациональным питанием, что ведет к ожирению; 4) злоупотребление солью; и 5) социальные факторы.

— За последние годы благодаря принятию антитабачного законодательства и мерам в отношении снижения распространенности употребления алкоголя нам удалось добиться определенных успехов: курить у нас стали меньше; мы даже привыкли к тому, что в ресторанах теперь никто не дымит. Употребление алкоголя снизилось до 9,3 литра в год, что привело к снижению смертности у мужчин трудоспособного возраста от алкоголь-ассоциированных заболеваний на 18%. Единственное, что нам не удалось снизить, — это распространенность ожирения. За период с 1993 года его стали диагностировать в 3 (!) раза чаще. И эти проблемы начинаются с самого раннего детского возраста — девочка, у которой в 8–10 лет повышен индекс массы тела, к 30 годам вырастает в женщину с лишним весом и набором заболеваний, — говорит Оксана Драпкина.

Сегодня каждый третий ребенок в стране страдает от лишнего веса, каждому десятому можно смело ставить диагноз «ожирение»; вместо молока и овощей дети предпочитают есть чипсы и бургеры, вместо подвижных игр во дворах — зависают в соцсетях. Итог: уже в 15–16 лет у них диагностируют болезни, которые еще несколько лет назад встречались только у пенсионеров. Как говорит доктор Драпкина, ожирение — это платформа для развития артериальной гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, онкологических заболеваний и еще много чего другого плохого.

В том, что наши дети в большинстве своем питаются неправильно, врачи винят, конечно, взрослых. Ведь сложно ожидать, что ребенок, который видит, как папа ест сосиски с макаронами, залитыми майонезом, полюбит овсянку на воде и свежие овощи. К тому же сегодня все чаще говорят о среде, поощряющей ожирение: в современном обществе практически невозможно проголодаться, повсюду есть кафешки, печеньки, фастфуд, еда (главным образом неполезная) рекламируется повсеместно. Эта среда призывает нас больше есть и меньше двигаться.

Недавно исследователи проанализировали рекламу на пяти российских телеканалах, ориентированную на детей и подростков. Оказалось, что 60% продуктов, которые рекламировались, не разрешены для маркетинга среди детей в соответствии с критериями Всемирной организации здравоохранения; при этом каждый десятый из них позиционировался как «здоровая еда». Еще 20% эксперты не смогли оценить — лишь потому, что на их маркировке не содержалось достаточной информации.

А недавно в 19 странах мира, включая Россию, было проведено исследование среди детей 6–9 лет на предмет выявления факторов риска ожирения. Детей спрашивали, что они едят, занимаются ли спортом, ходят ли в школу пешком, как проводят выходные и пр. Оказалось, что по сравнению с другими странами наши дети ведут более здоровый образ жизни (63% добираются до школы пешком; 69% никогда не употребляли безалкогольные напитки с сахаром; 35% ежедневно едят овощи, а 50% — фрукты), хотя поводов для тревоги все равно дают немало.

И все же сегодня лишь 39% российских родителей уверены в том, что вес их ребенка соответствует нормам. Это показал опрос 437 родителей, проведенный в рамках Всероссийской социальной компании «Пульс жизни», которая проводится по инициативе НМИЦ профилактической медицины МЗ РФ. По данным опроса, в каждом третьем случае родители считают, что у ребенка есть лишний вес. У каждого пятого ребенка за время обучения в школе появились хронические заболевания. А 28% детей относятся к категории «часто болеющие».

СПРАВКА «МК»

В 16 лет 60% российских юношей и 40% девушек имеют факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной смертности в России и мире. Среди детей школьного возраста абсолютно здоровыми являются примерно 10–12%. Более половины школьников 7–9 лет и 60% старшеклассников имеют хронические заболевания.

фото: Геннадий Черкасов

ЗОЖ для детей: основные правила

«ЗОЖ — это не коктейли для детокса и не бег по утрам», — предупреждает известный детский врач Федор Катасонов. И перечисляет основные принципы формирования здорового образа жизни любого ребенка.

Первое — здоровый сон. «А с ним у детей большие проблемы, особенно в мегаполисах; на плохой сон детей педиатрам жалуются чаще всего, — говорит Федор Катасонов. — Плохой сон очень сильно влияет на здоровье: нарушает умственные, когнитивные способности ребенка, отражается на физическом состоянии и развитии. Даже однократный 4‑часовой сон, как показало недавнее исследование, на 70% снижает количество лейкоцитов в крови — а они отвечают за иммунитет и противораковую активность организма. Детям нужно обеспечивать комфортные условия для сна: затемненное помещение; они должны засыпать и просыпаться в одно и то же время. Длительность сна сильно различается в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. Но нередко родители ведут себя неправильно: сами ложатся спать поздно и считают нормальным, что и дети не спят до часу ночи. Кстати, сегодня популярность набирает такая специальность, как консультант по сну, — и я вижу хорошие результаты».

Второе — правильное питание. Как отмечает доктор Катасонов, сегодня до 95% населения испытывает недостаток клетчатки в рационе: «В основном мы питаемся легкоусвояемыми углеводами, а клетчатки в них почти нет. Отсюда нарушения пищеварения, частые запоры, геморрой, что является факторами риска развития рака кишечника. Поэтому обязательно нужны продукты, богатые клетчаткой, и добавки с ней: отруби, семена чиа, семена подорожника, овощи».

Кроме того, крайне важно следить за количеством белка в рационе детей — начиная уже с грудного возраста. Катасонов отмечает, что многие педиатры и по сей день пропагандируют еще советские рекомендации по введению прикорма, которыми в мире давно никто не пользуется: «Прикорм нужно по возможности вводить как можно раньше, особенно мясо и рыбу, и он должен быть разнообразным. А вот в поливитаминах дети не нуждаются. Восполнять дефицит витаминов нужно лишь в случае клинических проявлений авитаминоза. Это, впрочем, не относится к витамину D, с тотальным дефицитом которого сталкиваются в наших широтах почти все. Детям его нужно давать обязательно — особенно в зимние месяцы, да и летом тоже. Никакое количество солнца, которое не оказало бы вредного эффекта, не приведет к достаточной выработке этого витамина. Детям до трех лет я рекомендую давать его вообще без перерыва; по 800 единиц в сутки. Остальным — по 2 тыс. единиц хотя бы в зимние месяцы. Некоторым детям также нужны йод и железо — в случаях клинических проявлений их дефицита. Соль лучше использовать йодированную. И еще крайне важно минимизировать количество сахара в рационе детей».

Самыми вредными компонентами пищи для детей доктор Драпкина считает подслащенные напитки, в том числе газированные: «Это даже хуже, чем снеки. Детям с признаками ожирения о таких напитках надо вообще забыть. Подумайте только: в бутылочке 0,33 л такой подслащенной воды примерно 10 чайных ложек сахара. Если выпивать каждый день хотя бы одну бутылочку, уровень потребления сахара вырастет на 4 кг в год, и он переработается организмом в 6,5 килограммов жира».

Федор Катасонов особо подчеркивает, что детей ни в коем случае нельзя кормить насильственно — они съедают столько, сколько им нужно, и от голода в наши дни точно не умрут. Начиная с полутора лет они должны есть самостоятельно. Ни в коем случае нельзя кормить их под мультики — это ведет к импульсивному перееданию. И еще надо исключить кусочничество — всякие печенюшки между трапезами, чтобы не формировать привычку питаться от скуки. После года ребенок должен перейти на четырехразовое питание.

«Надо воспитывать разумное отношение ко вкусовой вседозволенности, — считает Оксана Драпкина. — Например, мы стали реже собираться за общим ужином за столом, чтобы медленно и с толком поесть, чтобы поговорить. А это просто необходимо. Кроме того, детям обязательно нужно завтракать, и завтракать полноценно — постарайтесь выработать у ребенка такую привычку с детства. Доказано, что дети, которые регулярно завтракают, меньше страдают от ожирения во взрослом возрасте, у них меньше ИМТ, и реже развивается сахарный диабет».

Третье правило — физическая активность. Чем ее будет больше, тем, конечно, лучше. Однако существует тот минимум, который определяет нижние границы ЗОЖ. Так, ребенок в возрасте до пяти лет должен минимум трижды в день играть в активные игры. Примерно час в день должен быть отдан физическим упражнениям, развивающим мышцы: отжиманиям, приседаниям и пр. Плюс дети должны ходить от 12 тысяч шагов ежедневно. «Однако большой спорт я считаю плохой идеей для любого ребенка, — отмечает Катасонов. — Гораздо более важны прогулки, особенно в холодную погоду. И вообще, приучайте детей к холоду, это чрезвычайно полезно для иммунитета».

Четвертое правило — минимизация стресса. Его снижению способствует правильный режим дня; чередование периодов активности и труда с периодами релаксации и отдыха; дыхательная гимнастика; минимальное использование гаджетов. Если ребенок 2–5 лет проявляет агрессию в обыденных ситуациях — по отношению к другим членам семьи или даже игрушкам, — то ему будет полезно соответствующее возрасту закаливание и водные процедуры, которые снимают нервное напряжение. Нередко рекомендуют и пет-терапию, когда справиться с различными проблемами помогают животные.

Тем временем в стране НМИЦ профилактической медицины МЗ РФ развернул новую программу — «Пульс жизни. Дети», которую разработали для школьников начальных классов. Информационно-образовательные материалы, подготовленные в рамках проекта, позволят в простой и понятной форме объяснить детям и их родителям важность и необходимость профилактики сердечно-сосудистых заболеваний со школьного возраста. Специалисты сняли для детей мультяшные ролики о роли сердечно-сосудистой системы в организме и даже выпустили дизайнерский комикс, где персонаж по имени Жора Бутербродов рассказывает о том, как его подкосил нездоровый образ жизни. В 2019 году в российских школах на основе данных материалов планируется провести ряд уроков здоровья в формате квеста.

Содержание

ЗОЖ для детей дошкольного возраста в картинках

Очень важно прививать полезные привычки детям младшего возраста. Когда ребенок начинает осознавать себя и свою связь с окружающим миром, его нужно учить здоровому образу жизни. Но делать это нужно осторожно, не перегружая мозг малыша потоком научных знаний, а стараясь выработать в ребенке умение размышлять, чувствовать свой организм и делать соответствующие выводы. Формировать здоровый образ жизни поможет воспитатель в детском саду и родители. Итак, читаем, привитие навыков здорового образа жизни (ЗОЖ) для детей дошкольного возраста.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Нужно ли делать прививки ребенку: читайте в нашей статье ЗДЕСЬ

Здоровый образ жизни для детей

Взрослые
ответственны за воспитание и здоровье детей. Поэтому именно взрослые должны
быть хорошим примером для малышей, чтобы те могли впитывать положительные
эмоции и нужные знания.

Правила
здорового образа жизни малыши должны усвоить до окончания детского сада,
поскольку следующий период жизни – очень трудный: адаптация к школе, строгий
распорядок дня, новые задания. Конечно, планировать свой день маленькому
человеку еще не научиться, но он должен впитать знания о том, что хорошо, а что
плохо. Формировать здоровый образ жизни нужно систематически и последовательно.
При этом ребенок может не осознавать, что его обучают, он просто получает
интересные и важные знания, которые применит на практике:

  1. Правила
    личной гигиены;
  2. Уметь
    жить по режиму дня;
  3. Уметь
    вести себя дома, на улице, с учетом техники безопасности;
  4. Знать
    части тела и внутренние органы и как они работают;
  5. Знать
    правила питания;
  6. Понимать,
    как защититься от простуды;
  7. Уметь
    оказать первую помощь при ушибах и порезах;
  8. Знать
    упражнения для профилактики болезни.
  9. Понимать,
    что опасно, а что полезно.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Как правильно развивать ребенка физически пока он маленький?

Картотека для детского
сада на тему ЗОЖ

В детском саду
накоплен богатый опыт по формированию здорового образа жизни у детей. Полезные
привычки появляются благодаря специальной методике. Ребенок должен понять, что
нет ничего ценнее здоровья и жизни человека. Уяснить, что человек сам отвечает
за свое здоровье.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Как подготовить ребенка к школе? Что делать? Как заниматься?

Мероприятия по воспитанию ЗОЖ у дошкольников

Образовательный
процесс организован так, чтобы мальчики и девочки проходили обучение, играя и
занимаясь творческими делами. Это учение с увлечением дает гораздо больше
навыков, нежели стандартное занятие.

В детском саду
практикуются такие формы и методы работы с детьми:

  1. Наблюдение;
  2. Беседа
    с использованием игр;
  3. Занятия
    с наглядными пособиями;
  4. Чтение
    книг, историй, сказок о вредных и полезных привычках;
  5. Заучивание
    стихотворений о здоровом образе жизни;
  6. Проигрывание
    ситуаций с помощью игр и театральных сценок;
  7. Работа
    с родителями детей, ведь мама и папа – пример для сыновей и дочерей. 
  8. Для
    укрепления здоровья дети занимаются физкультурой и спортом, посещают
    специальные занятия. Очень популярны подвижные игры, развивающие занятия,
    динамические паузы. Важно научить ребенка правильной релаксации и гимнастике:
    пальчиковой, дыхательной, для глаз, бодрящей и пр.

Не знаете, что можно приготовить на стол в детский праздник? Читайте в нашей статье «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ РЕБЕНКУ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ»

Темы ЗОЖ

В детском саду
большое внимание уделяется следующим темам:

  1. Правильное
    питание.
  2. Режим
    дня.
  3. Двигательная
    активность.
  4. Полноценный
    отдых и сон.
  5. Здоровая
    гигиена.
  6. Психологическая
    атмосфера, благоприятная для человека.
  7. Здоровые
    привычки, закаливание организма.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Стоит
отметить, что в здоровые привычки, помимо прогулки, занятий спортом и другими
видами деятельности, входит правильное обращение с компьютером, планшетом,
сотовым телефоном. Современные дети практически не выпускают из рук гаджеты.
Это отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому нужно воспитать в ребенке
грамотное пользование этими приборами именно в дошкольном возрасте, чтобы потом
не бороться с компьютерной или телефонной зависимостью.  

Читайте также статью: Воспитание сознательного отношения к здоровому образу жизни у старших дошкольников

Правила ЗОЖ

В детском саду
ребенок должен усвоить следующие правила здорового образа жизни.

Первое правило
– для хорошего слуха и чистых ушей:

  1. Нельзя
    ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.
  2. Вода
    не должна попадать в уши, это опасно для слуха.
  3. Сильный
    ветер может застудить уши, и они заболят. Уши нужно прятать в шапке.
  4. Не
    любят уши сильный шум.
  5. Чтобы
    уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой. Глубоко не толкать, аккуратно
    чистить.

Второе правило
– для зорких глаз:

  1. Лежа
    читать и близко смотреть телевизор нельзя.
  2. Трогать
    глаза грязными руками нельзя.
  3. Не
    забывать про гимнастику для глаз.
  4. Глаза,
    брови и ресницы любят умываться.

Третье правило
– для чистой кожи:

  1. Мыло
    и вода – лучшие друзья кожи.
  2. Нельзя
    кожу колоть и давить на нее.
  3. Рану
    на коже нужно промыть и обработать от инфекции.
  4. После
    ванны нужно хорошо вытереться.
  5. Грязное
    белье опасно для здоровья.
  6. Нельзя
    носить чужую одежду и обувь.

Четвертое
правило – для подвижности рук и ног:

  1. Утренняя
    гимнастика – закон.
  2. Нет
    — неудобной обуви.
  3. Варежки
    нужны в мороз, в них надо прятать руки.
  4. 4
    Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.
  5. Плавание
    – хорошая закалка.
  6. Пятками
    по песку – все болезни прочь.

Пятое правило
– для красивой осанки:

  1. Позу
    менять через 15 — 20 минут.
  2. Делать
    физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.
  3. Голову
    класть нужно на невысокую подушку.
  4. Тяжесть
    поднимать нельзя.
  5. Нельзя
    ходить на высоких каблуках.

Шестое правило
– о правильном питании:

  1. Есть
    по режиму.
  2. Нельзя
    торопиться во время еды.
  3. На
    столе должны быть полезные продукты.
  4. На
    ходу есть нельзя.
  5. Холодная
    и горячая пища не может быть полезной.
  6. От
    переедания болит живот. 

Седьмое
правило – для крепости зубов:

  1. Грызть
    орехи нельзя.
  2. Чередовать
    горячую и холодную пищу нельзя.
  3. После
    каждого приема пищи нужно полоскать рот.
  4. 4.Утром
    и перед сном – чистить зубы.
  5. Побывать
    у стоматолога нужно раз в полгода.

Восьмое
правило – о правильном отдыхе:

  1. Душ
    перед сном – обязательно.
  2. Пить
    много воды перед сном нельзя.
  3. Спать
    нужно в проветренной комнате.
  4. Час
    до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.
  5. Спать
    нужно в тишине.
  6. Ложиться
    спать и вставать нужно по режиму дня.

Сказки

О здоровом
образе жизни написано много сказок. Причем их авторами нередко становятся сами
педагоги дошкольного образования. Герои сказок, которые сначала поступали
неправильно, в конце истории исправляются.

ЗОЖ КАРТОТЕКАЗОЖ КАРТОТЕКА

Сказка про бодрую Белку

Жили в одном
лесу звери, которым некогда было делать зарядку. Все они были очень заняты!
Медведь Топтыгин мед собирал, еж Пыхтелкин – грибы, лиса Патрикеевна хвостом
следы заметала… 

Жила в этом
лесу белка Стрелка, бодрая, спортивная. Она все успевала: и орехи найти, и в
дупле прибраться, и бельчат учить, и песни спеть. Такая она была веселая и
добрая, что все звери белку любили. Однако не могли понять звери: зачем с утра,
как проснется, белка по веткам скачет. То вверх, то вниз. Зачем? Лучше бы
понежилась, пока утренний сон не пропал.

Пришли
медведь, еж и лиса к белке и спрашивают: «Зачем?» А та отвечает: «Это утренняя
зарядка! Я от нее всегда такая бодрая и не устаю до самого вечера!» ««Вот бы и
мне не уставать», — говорит еж, — только я по веткам прыгать не могу». ««И я
хочу быть бодрой и красивой», – говорит лиса, – и я не умею лазать по
деревьям». «Вам и не нужно! – отвечает белка. – Можно делать другие упражнения!
Я вас научу, только чур – не лениться!»

Стали звери
каждое утро с белкой Стрелкой зарядку вместе делать. И через некоторое время
заметили чудеса. Медведь так ловко и умело мед собирал, что ни одна пчела его
не покусала. Ежик грибы домой стал приносить в два раза быстрее, лапки его
стали крепкие и сильные. На себя налюбоваться и лиса не могла – бодрая,
быстрая, стройная. Лесная красавица!

Пришли звери к
белке и говорят: «Спасибо, Стрелка, научила утренней зарядке! Теперь мы стали
самые здоровые и бодрые в лесу!» «И красивые», – добавила лисичка. А там и
другие звери захотели быть бодрыми и здоровыми.

Теперь каждое
утро в лесу начинается с зарядки.

ЗОЖ для детей КАРТОТЕКАЗОЖ для детей КАРТОТЕКА

Витамины для медвежонка Винни

Проснулся
солнечный Лучик, прыгнул на подушку к Винни Пуху, но медвежонок был не в духе.
Плохо себя чувствовал Винни Пух. Обиделся Лучик. Говорит: «Нельзя так целый
день лежать!» «А чем мне заняться?» – грустно спросил Винни. «Знаешь, – сказал
Лучик, – есть волшебные витамины для хорошего настроения! Пойдем, я покажу, где
они!» Не хотелось Винни Пуху никуда идти, но он был любопытный медвежонок.
Поэтому слез с кровати и пошел за Лучиком.

Шли они, шли и
пришли к домику Лучика. А рядом с домиком был огород с овощами и ягодами.

«Вот они, мои
витамины», – сказал Лучик. «Это просто морковка, свекла, капуста. Еще ягоды.
Обычная еда!» – не поверил Винни. «Нет! – сказал Лучик. – Не обычные. Потому
что папа Солнце и мама Земля подарили им витамины. Смотри, морковка дает глазам
зоркость, а чеснок прогоняет вредные бактерии. Да и другие овощи, фрукты и
ягоды дарят здоровье!» Удивился Винни: «А я и не знал, что на грядках растут
волшебные витамины!» «Я покажу, как приготовить из овощей и ягод вкусные и
полезные салаты! Тебе понравится!»

Медвежонок и
Лучик приготовили вкусный завтрак. Так понравились салаты Винни, что он решил
их есть каждый день. И настроение у него поднялось!

Решил
медвежонок свой огород завести и выращивать полезные овощи и ягоды. Чтобы не
расставаться с хорошим настроением и угощать всех друзей!   

ЗОЖ для детей СКАЗКИЗОЖ для детей СКАЗКИ

Стихотворения

СТИХОТВОРЕНИЕ ПРО КРОКОДИЛАСТИХОТВОРЕНИЕ ПРО КРОКОДИЛА

Сказка про Крокодила, который не следил за своим
здоровьем

Жил на свете Крокодил.

Он лечиться не любил.

Докторов он всех боялся,

От прививок уклонялся.

За собой он не следил:

Лапки он свои не мыл,

Зубки он свои не чистил,

О прививках и не мыслил.

Вот однажды утром встал

И себя он не узнал.

Весь опух, болит живот,

Не откроет даже рот.

«Что мне делать? Как мне быть?

Нужно помощь попросить.

Звери, птицы, помогите.

От боли вы меня спасите!»

Приползла к нему Змея

И ответила она:

«Срочно к доктору иди

И таблетки ты прими!»

Разозлился Крокодил,

Чуть Змею не проглотил.

Испугалась тут Змея

И скорее уползла.

Попугай к нему летит,

Крокодилу говорит:

«Тут одних таблеток мало.

Уколы делай, чтоб лучше стало!»

«Все само собой пройдет:

И ангина, и живот», –

Так ответил Крокодил

И зарылся прямо в ил.

Только боль-то не проходит,

Крокодил сильнее «воет»:

«Вот напасти, вот беда,

Ведите доктора сюда!»

Доктор вынул шприц большой:

«Ну, и где же наш больной?»

Крокодил раскрыл глаза,

По щеке бежит слеза.

Зубы крепко только сжал,

Укол себе он сделать дал.

Не прошло и полчаса,

А от боли ни следа.

Слава нашим докторам,

Кто здоровье дарит нам!

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

***

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать:

Нужно всем подольше спать,

Ну а утром не лениться,

На зарядку становиться.

Чистить зубы, умываться

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги.

С ними дружбу не води!

Среди них тихоня-лень,

С ней борись ты каждый день!

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты.

Вот полезная еда

Витаминами полна.

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши,

Только помни – при уходе

Одевайся по погоде.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Игры на развитие мелкой моторики: смотрите ЗДЕСЬ!

Пословицы

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Существует
много пословиц о здоровом образе жизни. Вот они.

  • Болезнь ищет жирную пищу.
  • Болен — лечись, а здоров — берегись.
  • Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
  • Больному и золотая кровать не поможет.
  • Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
  • В здоровом теле здоровый дух.
  • Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.
  • Все здоровые люди любят жизнь.
  • Где здоровье, там и красота.
  • Двигайся больше — проживешь дольше.
  • Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял.
  • Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
  • Здоровье и счастье не живут друг без друга. Здоровью цены нет.
  • Здоровья за деньги не купишь.
  • Здоровье дороже богатства.
  • Кто встал до дня, тот днем здоров. Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
  • Чистота — залог здоровья.
  • Чем лучше пищу разжуешь, тем дольше проживешь.

Загадки

Для того чтобы
ребенок лучше понял, что такое здоровый образ жизни, можно поиграть с ним в
загадки. Много загадок о полезных овощах. 

  1. Маленький
    и горький, луку брат (Чеснок).
  2. 2.
    Красна — девица сидит в темнице, а коса на улице (Морковь).
  3. Сто
    одежек, и все без застежек (Капуста).
  4. Заставит
    плакать всех вокруг, хоть он и не драчун, а… (Лук).
  5. Сверху
    зелено, снизу красно, в землю вросло (Свекла).
  6. Сидит
    мужик на полатях, весь в заплатах (Лук).

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Игры

Дети любят
играть в подвижные игры. Это можно использовать на занятии по формированию
здорового образа жизни.

***

Волны плещут в океане,

Что там видится в тумане?

Это мачты кораблей, —

Пусть плывут сюда скорей!

Мы по берегу гуляем,

Мореходов поджидаем,

Ищем ракушки в песке

И сжимаем в кулаке.

Чтоб побольше их собрать,

Надо чаще приседать.

Сядем дружно на песок

И продолжим наш урок!

Каждая строчка
сопровождается движениями: сначала волнообразные движения руками, руки над
глазами (вглядываются), руки вверху, как мачты, изображают «плавание» руками,
ходьба на месте, наклоны вперед, приседания, сели за столики.

иГРЫ зожиГРЫ зож

Другие подвижные игры для детей дошкольного возраста вы можете посмотреть в нашей статье ЗДЕСЬ.

Игра «Рисуем организм»

Дети вместе с
родителями рисуют организм человека. Две команды соревнуются на скорость. Можно
не рисовать, а прикреплять картинки к доске, на которой нарисован человек.

Игра «Полезный обед»

Команды
соревнуются на скорость и знания. Предлагается в корзину сложить полезные
продукты. На «прилавке» лежат и полезные, и вредные продукты. Нужно выбрать
правильные.  

иГРЫ зожиГРЫ зож

Приучать ребенка к здоровому образу жизни очень важно в дошкольном возрасте. Для этого можно использовать и народное творчество, и игры, и театральные постановки, и викторины, и беседы с детьми и родителями, и интересные познавательные прогулки. Если формирование полезных привычек происходит в младшем возрасте, в школу приходит ученик, который знает: что такое режим дня, как правильно вести себя в обществе, на улице, в помещении, как защитить себя от болезней и опасностей. 

Здоровья Вам и Вашим детям! Наталья Белококытова

Правила ЗОЖ, основные правила ЗОЖ. 10 правил ЗОЖ

Каждому из нас знакома ситуация, когда мы, будучи приверженцами здорового образа жизни, осуждаем того или иного человека за то, что он, например, курит, употребляет алкоголь, жареную пищу и так далее. К сожалению, мы всё реже задумываемся о здоровье духовном — своём, своего соседа, социума, частью которого мы являемся… В результате современное общество всё больше деградирует, всё чаще происходит насилие, обман, люди причиняют друг другу боль и уже всё реже обращают на это внимание.


Безусловно, физическое здоровье – это очень важно, но оно способно принести куда больше пользы в совокупности со здоровьем духовным. Начав вести здоровый образ жизни именно в таком ключе, мы, несомненно, вносим свою лепту в выздоровление нашего мира, нашего общества. Именно поэтому понятие «здоровый образ жизни» очень многогранно, а уж которой из этих граней уделять наибольшее внимание – это личный выбор каждого человека.


ЗОЖ как таковой формируется на нескольких уровнях:

  • Социальный. Надо отдать должное, сегодня ведётся активная пропаганда ЗОЖ.
  • Инфраструктурный. Это очень обширный уровень: правительства развитых стран стараются контролировать экологическую ситуацию, менять к лучшему условия жизни и так далее.
  • Личностный. На этом уровне каждый отдельно взятый человек определяет для себя мотивы, ценности и организовывает собственный быт.


Таким образом, правила здорового образа жизни делятся на стандартные и индивидуальные.

Основные правила ЗОЖ


Давайте более подробно познакомимся с основными/общепринятыми правилами ЗОЖ. Итак, это:

  1. Отказ от любых пагубных привычек: алкоголя, курения, любых наркотических веществ и так далее.
  2. Соблюдение распорядка дня, прежде всего это касается сна и бодрствования в положенное время.
  3. Сбалансированное питание.
  4. Частые прогулки на свежем воздухе.
  5. Регулярные физические нагрузки.
  6. Положительное отношение к любым ситуациям.

бег, пробежка,активный образ жизни


Как уже было упомянуто, этот список правил каждый человек дополняет самостоятельно, опираясь на те цели, которые он сам определил как приоритетные.


Совершенно очевидно, что в списке этих правил не хватает аспекта удовлетворения. Что же такое удовлетворение, и так ли оно важно для здоровья нашего тела? Понятие удовлетворения также многогранно, это то состояние человека, находясь в котором, он доволен своей работой, своей семьей, своей жизнью в целом. Это своего рода внутренняя гармония, теряя которую, мы становимся нервными, раздражительными, утрачиваем контроль над собой и своим бытом, а в таком случае о каком здоровом образе жизни может идти речь? Следовательно, можно сделать вывод, что поддержание внутреннего баланса и следование своим собственным желаниям, своей природе и своему внутреннему «Я», это одно из важнейших правил ЗОЖ.


Однажды придя к решению вести здоровый образ жизни, мы начинаем искать вид занятий, который поможет нам поддерживать своё физическое здоровье. В идеале это занятия, которые помогут нам совершенствоваться не только физически, но и духовно. Если вы уже пришли к такому осознанию, то практика йоги подойдёт как нельзя лучше.


Регулярные сеансы йоги открывают нам множество правил ЗОЖ, о существовании которых многие даже не подозревали.

10 правил ЗОЖ


Если рассматривать ЗОЖ сквозь призму учения йоги, то свод общепринятых правил становится значительно шире:

  1. Полностью исключить любые вещества, которые затуманивают наш разум. Как ни странно, многие люди склонны употреблять алкоголь в малых количествах «для здоровья»: это иллюзия. То же самое относится и к курению: во многих странах курение табака и прочих веществ растительного происхождения также разрешено, более того, эти вещества позиционируются как естественный способ расслабления. Начав заниматься йогой, вы научитесь расслаблению и концентрации, используя при этом только возможности собственного тела и сознания.
  2. Определить для себя распорядок дня и придерживаться его. Необходимо научиться отдыхать: для этого нужно прислушаться к себе и понять, сколько времени нужно именно вам для того, чтобы выспаться; общепринятым показателем здорового сна считается 7–8 часов, однако возможно, именно вам потребуется 4–5 часов. Посвящайте часы раннего утра медитациям и практике асан, чтобы перед началом рабочего дня прийти к внутреннему балансу и таким образом сохранять способность контролировать себя и свою жизнедеятельность.
  3. Питаться правильно и сбалансированно. Пища – это крайне важный аспект нашей жизни: она способна поддерживать жизнедеятельность нашего организма, а, с другой стороны, неправильное питание губит наше здоровье и даже нашу карму. Вегетарианство – это та система питания, которая очищает наше тело, насыщает его полезными веществами. Следует отметить, что отказ от мяса – это первый шаг к очищению нашей кармы, по законам которой, причинив боль другим живым существам (поскольку употребление мяса животных равноценно их убиению), мы способствуем возвращению к себе этой негативной энергии. Откажитесь и от жирных продуктов, любых видов газировки, отдавайте предпочтение обезжиренной молочной продукции, злаковым, очищенной воде, овощам, фруктам и зелени. Принимайте пищу небольшими порциями и не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Как минимум один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни и очищайте организм посредством голодания. Два раза в год практикуйте полные очистительные техники.
  4. Регулярно заставляйте своё тело трудиться. Как нельзя лучше подойдут регулярные активные занятия йогой, при этом неважно, будут ли это занятия в зале с наставником или дома самостоятельно. Ежедневная практика асан способствует поддержанию в нашем теле здорового духа. При этом нормализуется работа суставов, позвоночника, а также внутренних органов и всех систем нашего организма.
  5. Чаще бывать на природе. Старайтесь регулярно уединяться на чистом воздухе, искать гармонию и ответы внутри себя, приводить свои мысли в порядок. Только через единение со своим естеством человек способен прийти к балансу внутри себя.
  6. бег, пробежка,активный образ жизни

  7. Сохранять положительный настрой и не поддаваться стрессовым ситуациям. Йога учит нас никогда не отчаиваться и не впадать в панику. Посредством многих асан и пранаямы мы учимся успокаивать свой разум и таким образом сохранять позитивный настрой.
  8. Анализировать всё, что происходит. Начните с того, что анализировать нужно любую свою ситуацию: в конце дня проанализируйте, как он прошёл, чего можно было бы не делать, а что, наоборот, нужно было сделать, чему следовало бы уделить больше внимания. Со временем вы научитесь анализировать свою жизнь в глобальном смысле — такой анализ способен в итоге предотвратить множество ошибок.
  9. Работать над тем, что происходит внутри себя. Без здоровья духовного вести здоровый образ жизни невозможно. Конечно, работа над собой гораздо более тяжела, чем над своим телом, однако, осилив её, мы становимся мудрее, перестаём давать никому не нужные реакции, а в результате продляем себе жизнь и приобретаем, наряду с внутренней красотой, красоту внешнюю.
  10. Через осознание себя познать своё тело. Это, пожалуй, самое важное правило здорового образа жизни; именно поэтому ему сложнее всего следовать. Познать себя – значит осознать безграничные возможности своего тела, понять, что вы способны на многое. Занимайтесь саморазвитием как в физическом, так и духовном смысле. Искореняйте в себе любые проявления зависти, желания соврать и так далее.


Следует отметить, что все эти правила взаимосвязаны; некоторым из них трудно следовать, однако, заручившись поддержкой учения йоги, вы поймёте, что недостижимых целей нет. И последнее: никогда не жалейте себя и не придумывайте себе лишних проблем и болезней; помните, что мысль материальна!

бег, пробежка,активный образ жизни

Методическая разработка на тему: 10 правил здорового образа жизни

         

Памятка для подростков

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

      Уважаемый друг!

«Люди должны осознать,

что здоровый образ жизни — это личный успех каждого». (В. Путин)

Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо.

По данным статистики, здоровье человека на 50% определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% — генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% — здравоохранение. 

Быть здоровым замечательно, но непросто. Это целая наука и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни. Установка на жизнь и здоровье, совершенство физическое, духовное, социальное — это модно!

Соблюдай  10 правил здорового образа жизни!  

БУДЬ МОДНЫМ!

  1. Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.
  2. Соблюдай режим питания.        Не переедай, и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу, необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.
  1. Не переутомляйся умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.
  1. В свободное время занимайся творчеством. Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.
  2. Знай и соблюдай правила общения.                                                          — Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.)                                                            – Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумай над тем, какой результат ты хочешь получить.                  – В конфликте признавай не только  свои интересы, но  и    интересы      другого человека.                                                Это позволит тебе сохранить в           норме своё психическое здоровье.                               Помни!                                                 Общение это ежедневный труд!
  3. Соблюдай режим сна и бодрствования. Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
  4. Соблюдай правила личной гигиены и  безопасного поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь сортом, при использовании спортивного инвентаря.
  5. Береги зрение.  Не проводи много времени у компьютера и телевизора!
  6. Занимайся закаливанием организма и определи для себя способы, которые  помогают победить простуду.
  1. Не позволяй другим, тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное , наркотические средства или психотропные веществ и  их аналогов и других одурманивающих веществ.        Если возникает неуютное чувство – не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное  НЕТ!     Не позволяй другим делать что – то против своей воли!    

                                                                             Сделать правильный выбор сложно, но это сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!

   

Статья на тему: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

-распорядок дня;

-свежий воздух;

-двигательная активность;

-здоровое питание;

-психическое и эмоциональное состояние.

Как организовать активный образ жизни для ребенка?

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам  проводить с ребенком больше времени вместе.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Сколько часов в день должен спать ребенок?

Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.

Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки

Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Правильное питание:

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.)

Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.

Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.

Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны.

Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.

Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни:

Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия.

Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.

Здоровый образ жизни для детей, как везти ЗОЖ ребенку

Беречь и укреплять здоровье лучше с раннего детства. Так как организм больше поддается изменениям, и даже небольшое закаливание в будущем может положительно проявиться. Детям необходимо с раннего возраста прививать любовь к здоровому образу жизни. Полученные привычки в раннем детстве остаются навсегда, если малыш привык делать зарядку по утрам в 3 года, он ее делать будет и в 30 лет. Родители лишь должны правильно разработать программу и следовать рекомендациям лучших специалистов.

Правила здорового образа жизни для детей

Сегодня можно выделить несколько основных правил, которые помогут родителям не только закалить своего малыша, но и приучить к самоконтролю. Делать из 3-х летнего ребенка олимпийского призера не стоит, так как занятие спортом и ведение здорового образа жизни должно в первую очередь приносить ему радость.

Здоровый образ жизни для детей

На начальных этапах можно выделить следующие правила и нюансы:

  • Больше воздуха и прогулок , как и любому организму, на этапе развития малышу нужен свежий воздух. Запертый воздух в квартире или дома убивает иммунитет, так как в нем находится огромное количество бактерий, микроорганизмов и мелких насекомых.
  • Проветривание помещения , наполнять дом свежим воздухом необходимо на ежедневной основе.
  • Освещение комнаты , солнечный и дневной свет убивает микробы и опасные микроорганизмы. Поэтому родителям необходимо позаботиться о том, чтобы комната малыша хорошо освещалась. Более того, свет положительно сказывается на детском настроении.
  • Движение , чем больше малыш двигается, тем лучше развивается опорно-двигательная система. У малыша так же формируется и развивается мышечная масса. Двигаться лучше во время игр, так малыш не будет испытывать дискомфорт, а родителям не нужно будет заставлять что-то делать.
  • Одежда , порой родители пренебрегают самым главным правилом , перегрев, так же плох, как и отсутствие одежды. Одевать ребенка на улицу нужно чуть теплее, чем себя. Стоит учитывать, что малыш во время прогулок двигается и сжигает больше энергии, чем взрослый. Как и у взрослого, у малыша должен запуститься механизм самонагрева.
  • Здоровое питание , на этапах развития, малышу достаточно грудного скармливания. Специалисты не рекомендуют с ним затягивать и переводить малыша на натуральную пищу. Сделать это можно по рекомендации врача. Вводиться питание постепенно.
  • Закаливание , закаливаться малыша нужно с раннего возраста. Однако делать это нужно аккуратно, так как молодой организм не до конца окреп. В качестве первого закаливание может быть даже купание в открытых водоемах или речках. Так же можно в помещении соблюдать температурный режим.
  • Положительные эмоции , чем чаше малыш улыбается, тем крепче у него будет здоровье. Если дети находятся в приподнятом настроении заставлять делать упражнения или задачи не нужно, они сами будут их делать.

Стоит так же отметить, что ребенок должен расти в эмоционально здоровой семье. Так как любые изменения в отношениях между домочадцами ребенок будет впитывать как губка.

Здоровое питание

Немало важным вопросом является здоровое питание. Для детей стоит выбирать только лучшие и свежие продукты. Приобретать их лучше на фермерских и сельских рынках, так как выращивают их без добавления химикатов.

В рационе малыша должно быть больше молочных продуктов и рыбы, так как это природный кальций, который необходим для укрепления костей. Для поддержания иммунитета и активности можно давать фрукты с содержанием витамина С , яблоки, цитрусы и так далее. Однако с фруктами стоит быть осторожнее, у детей в маленьком возрасте часто наблюдается аллергия. Сегодня можно найти огромное количество детских рационов на любой бюджет и вкус.

Переходить с грудного питания на обычное, нужно по рекомендации терапевта и наблюдающего врача. Только он может сказать по состоянию малыша готов ли он к переменам. Давать пустышки и соски не рекомендуется, так как имитация материнской груди может затянуть процесс отвыкания.

Физическая активность ребенка

Для того чтобы в будущем не заставлять малыша делать зарядку или физические упражнения, родители должны на собственном примере показать как это хорошо. Поведение ребенка это отражение родителя, если взрослый сидит на диване, то и малыш не будет рад зарядке.

Физическая активность может выражаться и в игровой форме. Играть с малышом и активно двигать можно дома и на улице. Чем чаще взрослый активничает, тем лучше малыш будет относиться к тому, чтобы встать и сделать упражнение.

Полноценный сон для ребенка

Малыши не только растут во сне, но и восстанавливают свои силы. Тихий час дома устраивать можно всей семьей. В европейских странах это называется , сиеста. Однако давать малышу пересыпать не стоит, так как работа организма сбивается. Действовать можно по принципу детского сада , 1,5 час в обед в период с 13 до 15 часов дня.

У ребенка должен быть свой распорядок дня. Важно с самого начала установить график, по которому будет ложиться спать малыш и просыпаться. Для лучшего внедрения, родители и сами могут по нему начать ложиться и просыпаться.

Гигиена

Приучить ребенка за собой ухаживать проще всего. Малыша можно брать с собой, для того чтобы почистить зубы и умываться. Смотря на взрослого, он и сам будет не прочь попробовать.

Главное, чтобы процесс внедрения гигиены сопровождался положительными эмоциями. Ребенок не должен чувствовать дискомфорт. Главное помнить важный принцип , ребенок это отражение взрослого, с которым он живет.

Закаливание

Насчет закаливания есть несколько мнений. Кто-то говорит о том, что закаливать плохо, а кто-то что без этого никак. Для того чтобы прийти к правильному решению, достаточно вспомнить свой образ жизни в детстве. Каждый взрослый бегал на речку с друзьями и купался в прохладной воде, или гулял под дождем. Все это так же можно отнести к закаливанию организма. Для ребенка будет достаточно соблюдать температурный режим дома, и летом ходить купаться на речку.

Закаливание проходит в течение всей жизни. На первых этапах можно узнать советы лучших докторов и специалистов. Правильным решением для родителя , посетить семинары и уроки по воспитанию малыша.

Советы Комаровского

Евгений Комаровский стал народным и общественным советчиком, который благодаря передачам и книгам, освещает нелегкий путь родителя. Стоит хотя бы несколько раз включить утром его передачу, для того чтобы найти ответы на многие вопросы в закаливании, в соблюдении режима дня и так далее.

Сегодня доктор рекомендует больше времени уделять эмоциональному фону. Заставлять ребенка делать что-то, когда он не в настроении или чем-то расстроен , делать шаг назад в его любви к спорту и активности. Задача каждого родителя создать благоприятный фон, для того чтобы малыш чувствовал себя комфортно и спокойно.

Дети всегда копируют поступки родителей. Если взрослые следуют правилам, которые хотят привить малышу , с этим никогда не будет проблем.

Психическое и эмоциональное состояние

Дети чувствуют изменения в отношениях родителей и всех присутствующих в жилом помещении. Даже небольшая ссора между родственниками может негативно сказаться на здоровье и желании малыша что-то делать.

Более того, ругать и наказывать маленького ребенка нельзя. Усвоить урок или замечание он может только через объяснение. Взрослым стоит понять, что чем больше малыша заставляешь делать, тем больше негативных эмоций у него это вызывает. Каждый раз будет все сложнее добиться позитивного результата. Поэтому все должно происходить постепенно, требовать от малыша всего и сразу не стоит.

Здоровый образ жизни не ограничивается правильным питанием и зарядкой. Путь к позитивному результату для родителей, которые сами далеки от здорового образа будет сложным. Однако стоит запомнить, что дети это отражение взрослых, если мама и папа хотят здорового малыша , здоровой должна быть вся семья.

Здоровый образ жизни для детей Загрузка…

Занятие «Мое здоровье» (внеклассное мероприятие, направленное на формирование ЗОЖ у детей 8-10 лет)

Тема занятия: «Мое здоровье».

Продолжительность занятия: 40 минут (1 академический час).

Аудитория: дети 8 – 10 лет.

Оптимальное число участников занятия: 20 – 25 человек.

Формы проведения: беседа, игра, упражнение.

Цель: формирование у детей навыков здорового образа жизни.

Задачи:

— способствовать формированию ценностного отношения детей к своему здоровью.

— показать значимость полезных привычек для укрепления здоровья человека.

— развивать у детей потребность в соблюдении правил ЗОЖ.

Ожидаемый результат: занятие будет способствовать формированию у детей ценностного отношения к собственному здоровью.

План.

  1. Здоровье – человеческая ценность. Игра «Кроссворд» (Цель: раскрыть тему занятия). Игра «Ромашка» (Цель: с помощью народных пословиц сформулировать понятие «здоровье»). Игра «Плот» (Цель: продемонстрировать ценность здоровья для каждого человека).
  2. Здоровый образ жизни. Упражнение «Наши привычки» (Цель: раскрыть понятия вредных и полезных привычек для здоровья человека). Игра «Съедобное — несъедобное» (Цель: выяснить, какие действия человека относятся к ЗОЖ).
  3. Как сохранить здоровье. Викторина «Правила ЗОЖ» (Цель: на примере художественных произведений и мультипликационных фильмов закрепить материал занятия).

Оборудование и материалы:магнитная доска, магниты, таблички для игры «Кроссворд», лепестки «Ромашки», ватман, 5 наборов картинок с привычками человека (10 шт.)

Ход занятия

Здравствуйте. Сегодня у нас пройдет необычное занятие.

Ребята, для того, чтобы определить тему нашего занятия, хочу предложить вам разгадать кроссворд. Вопросы в нем не простые. Это загадки.

Игра «Кроссворд» (5 мин.)

Цель: раскрыть тему занятия.

Описание упражнения: в кроссворде скрыто слово «здоровье». Специалист зачитывает детям загадки (о ЗОЖ, о теле человека), в ответах которых содержаться буквы ключевого слова. Постепенно детям открывается тема занятия.

Материалы: таблички со словами-отгадками, магниты.

Загадки [1]:

— Оля смотрит на кота,

На картинки, сказки.

А для этого нужны

Нашей Оле … (глазки)

— Но не выпущу его я.

Белой пеной пенится,

руки мыть не ленится (мыло).

— Что можно увидеть

с закрытыми глазами? он).

— Ношу их много лет,

А счету им не знаю (волосы).

— Дождик теплый и густой,

Этот дождик не простой:

Он без туч, без облаков

Целый день идти готов (душ).

— Пять братьев –

Годами равные,

Ростом разные (пальцы).

— У двух матерей

По пять сыновей –

Одно имя всем (руки).

 — Не часы,

А тикает (сердце).

Подведение итогов: Давайте внимательно посмотрим, какое же слово было спрятано. Правильно, это слово — «здоровье».

Вопрос к аудитории: А кто мне может сказать, что же это такое? (Мнения детей).

Давайте посмотрим, что же говорит народная мудрость о здоровье.

Игра «Ромашка» [4] (7 мин.)

Цель: с помощью народных пословиц сформулировать понятие «здоровье».

Описание упражнения: на доске размещается цветок «Ромашка» с отрывными лепестками. На каждом лепестке написана одна пословица. Детям предлагается объяснить смысл народных пословиц о здоровье.

Материалы: магниты, магнитная доска, лепестки цветка.

Ход: Посмотрите, у меня есть замечательный цветок – ромашка. На каждом его лепестке надпись. Давайте прочтем их (дети объясняют значение каждой пословицы).

  1. «Здоровье не купить». Здоровье дано нам природой, если человек теряет его, то вернуть его будет очень трудно, придется много лечиться.
  2. «Болезнь человека не красит». Больной человек всегда плохо выглядит, становится раздражительным, капризным.
  3. «Труд – здоровье, лень — болезнь». Каждый человек должен трудиться. Здоровый человек трудится с удовольствием, с желанием, у него все хорошо и быстро получается.
  4. «Здоровье дороже богатства». Бездумно растраченное здоровье, не вернут никакие врачи, сколько бы ты не заплатил.
  5. «Береги платье снову, а здоровье смолоду». Для того чтобы сохранить здоровье, его необходимо беречь каждый день, каждую минуту, соблюдать правила ЗОЖ (Данная пословица остается до конца занятия).

Подведение итогов: Теперь, когда мы знаем смысл народных мудростей, давайте подведем итог: что значит слово «Здоровье» и, какого человека можно назвать здоровым.

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов (определение ВОЗ).

Здоровый человек это человек не только со здоровым телом, но и человек, у которого замечательное настроение и хорошие отношения с окружающими людьми.

Чтобы представить, насколько значимо для нас наше здоровье давайте поиграем в одну игру. Прошу выйти добровольных участников (4 – 5 человек).

Игра «Плот» [5] (3 мин.)

Цель: продемонстрировать ценность здоровья для каждого человека.

Описание упражнения: Участникам предлагается большой лист ватмана, на который они все должны поместиться, не заступая на пол. Величина листа подбирается в зависимости от величины группы. На «плоту» нужно продержаться 30 секунд. Затем к «плоту» подплывает «акула» и небольшой кусочек ватмана вырезается. Задача повторяется. И так до тех пор, пока не останется четвертая часть ватмана.

Ход: специалист приглашает 5 добровольных участников. Легенда – команда отважных мореплавателей терпит кораблекрушение, но в последний момент успевает высадиться на спасательный плот. Все хорошо: море спокойное, светит солнышко. Отважные моряки смотрят вдаль с надеждой увидеть землю. Но вместо земли они замечают, что к ним стремительно приближается акула.

Задача для моряков: как можно дольше удержаться на плоту.

Задача для акулы: постепенно «отламывать» часть плота.

Материалы: лист ватмана.

Подведение итогов: большое спасибо всем участникам. У нас была отважно сражавшаяся команда моряков и злая акула. Но это была игра и в нашей жизни такого, конечно же, не произойдет.

А теперь на одну секунду давайте представим, что плот это организм человека. А голодная акула – это болезни и вредные привычки. Так очень легко увидеть, как они могут пошатнуть здоровье.

Вопрос: Давайте подумаем, а что же такое привычка человека. (Мнения детей).

Привычка – это какое-либо действие, которое человек выполняет постоянно. Но в состоянии его контролировать, при желании способен отказаться от него.

Привычки бывают разные. Вредные привычки, про которые мы с вами уже говорили, мешают человеку сохранять здоровье.

А есть полезные привычки, и их намного больше. Эти привычки помогают каждому из нас беречь здоровье.

Вопрос к аудитории: А какие это привычки? (Мнения детей).

Для того чтобы лучше разобраться в том какие из привычек полезны, а какие вредны для здоровья, хочу предложить задание.

 Упражнение «Наши привычки» (15 мин.) Приложение 1

Цель: раскрыть понятия вредных и полезных привычек для здоровья человека.

Описание упражнения: специалист предлагает детям в подгруппах (4-5 человек) одинаковые комплекты картинок [2] с изображением «вредных» и «полезных» привычек человека. Дети должны разделить их, объяснить свое решение.

Материалы: наборы картинок (10 шт.), картинки А4, магниты.

Подведение итогов: каждая команда предлагает по одной из привычек. Дети комментируют свой выбор. Ведущий корректирует ответы детей.

Скажите, а каких привычек у вас больше? Наверное, полезных? Давайте проверим.

Игра «Съедобное — несъедобное» (3 мин.)

Цель: выяснить, какие действия человека относятся к ЗОЖ.

Описание упражнения: Специалист произносит какое-либо действие. В зависимости от того, как оно влияет на наше здоровье, дети выполняют условные знаки.

Инструкция: Ребята я буду произносить какое-либо действие. Ваша задача, в зависимости от того, как оно влияет на наше здоровье, хлопать в ладоши (если сохранять – хлопок, если мешать – сидеть спокойно), как в игре «Съедобное — несъедобное».

Примеры фраз:



Надо трудиться

Соблюдать чистоту

Закаляться

Делать зарядку

Весело жить

Смеяться

Заниматься спортом

Гулять побольше

Слушать родителей

Одеваться по погоде

Мыть руки

Лениться

Мало двигаться

Ходить зимой без шапки

Грустить

Простужаться

Унывать

Ссориться с друзьями

Есть много сладкого

Подведение итогов: вы хорошо справились с заданием. Теперь я вижу, что вы здоровые ребята. А для того, чтобы сохранить свое здоровье необходимо вести здоровый образ жизни.

ЗОЖ – это все, что помогает нам сохранить и укрепить здоровье.

Существует немало правил ЗОЖ, которые соблюдают все люди.

Упражнение «Викторина» (7 мин.)

Цель: на примере художественных произведений и мультипликационных фильмов закрепить материал занятия.

Описание упражнения: специалист зачитывает вопросы о героях литературных произведений и мультиков, связанных с ЗОЖ. Выслушивает и обсуждает ответы детей.

Ход: я приготовила для вас вопросы о ваших любимых сказочных персонажах, в которых содержаться основные правила ЗОЖ.

Вопросы [3]

1. О каком правиле забыл Вини-Пух в гостях у Кролика?

Ответ: не переедать, не жадничать.

«… — Кажется, я застрял. Это все потому, что у кого-то слишком узкие двери.

— Нет, это все потому что, кто-то слишком много ест…»

2. Какой мультипликационный мальчик стремился к жизни в деревне Простоквашино?

Ответ: Дядя Федор.

 Правило: находиться на свежем воздухе, трудиться.

3. В каком произведении Корнея Чуковского встречаются эти строки:

«… Надо, надо умываться

По утрам и вечерам,

А нечистым трубочистам –

Стыд и срам!

Стыд и срам!..»

Ответ: «Мойдодыр».

Правило: соблюдать правила гигиены.

4. Какой мультипликационный герой произносил фразу: «Давайте жить дружно»

Ответ: Кот Леопольд.

Правило: необходимо поддерживать дружеские и дружелюбные отношения с людьми.

5. Какой сказочный доктор самый добрый?

Ответ: доктор Айболит.

«Добрый доктор Айболит!

Он под деревом сидит.

Приходи к нему лечиться

И корова и волчица,

И жучок и червячок,

И медведица!

Всех излечи, исцелит

Добрый доктор Айболит!..»

Правило: Необходимо посещать врача, делать профилактические прививки.

6. Какое желание Жени, в сказке «Цветик-семицветик» оказалось самым правильным?

Ответ: пожелать Вите здоровья.

«… Вот так штука! Шесть лепестков, оказывается, потратила – и никакого удовольствия. Ну, ничего. Впредь буду умнее…

…Рассуждая таким образом, Женя вдруг увидела превосходного мальчика, который сидел на лавочке у ворот…

…- Давай играть в салки?

— Не могу. Я хромой… это на всю жизнь.

— Ах, какие пустяки ты говоришь, мальчик! – воскликнула Женя и вынула из кармана свой заветный цветик-семицветик. – Гляди!..» Женя произнесла заветные слова с дрожащим от счастья голосом и добавила: «…Вели, чтобы Витя был здоров…»

Правило: статься сохранить здоровье, желать здоровья другим.

Ребята, я не зря задала вам вопрос о необходимости сохранения человеком здоровья.
Теперь пришло время сорвать последний лепесток на нашей волшебной ромашке.

«Береги платье снову, а здоровье смолоду». Для того чтобы сохранить здоровье, его необходимо беречь каждый день, каждую минуту, соблюдать правила ЗОЖ.

И я, ребята, уверена, что каждый из вас бережет свое здоровье. Давайте, скажем об этом всем остальным, чтобы таких ребят стало еще больше.

Список использованной литературы

  1. 1000 загадок. Популярное пособие для родителей и педагогов. Сост. Н.В. Елкина. – Ярославль: 1997.
  2. Твое здоровье. Укрепление организма. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. – С.-Пб.: 1998.
  3. Хрестоматия для детей старшего дошкольного возраста. Сост.: З.Я.Рез. – М.: 1990.
  4. Г. К. Зайцев. Уроки Знайки. Воспитай себя.– С –Пб.: 1999.
  5. Реабилитационная программа «Перекресток». Авторы-сост. А.В. Терентьева, О.И. Ивашин, В.В. Москвичев. – М.: 2000.
10 Общие правила безопасности, которым вы должны учить своих детей

Вы постоянно беспокоитесь о безопасности своего ребенка? Считаете ли вы, что важно составить несколько правил безопасности для вашего ребенка как внутри, так и вне дома?

Если вам интересно, как это сделать, у нас есть ответ для вас. Обеспечение безопасности вашего ребенка всегда означает постоянный контроль со стороны взрослых. Это также означает реализацию нескольких важных изменений и правил, обеспечивающих благополучие вашего ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, как научить детей правилам безопасности.

10 лучших общих правил безопасности для детей в школе:

В качестве родителя вы можете всегда присутствовать рядом с ребенком. Но это невозможно. Вы должны позволить своему ребенку выйти без вас. Есть места, где ваш ребенок встретится с другими в ваше отсутствие, например, в школе. Вашему ребенку также может понадобиться присматривать за ребенком или дома с няней. Кроме того, важно подготовить вашего ребенка к базовым мерам безопасности в случае чрезвычайной ситуации.

Здесь мы перечисляем 10 правил безопасности детей, которые помогут обеспечить безопасность в школе и дома:

1.Правило безопасности № 1 Знайте свое имя, номер и адрес:

Ваш ребенок может быть маленьким, но важно указать основные контактные данные, такие как имя, фамилия и номер телефона вашего и вашего партнера. Ваш ребенок должен иметь возможность сообщить ваш контактный номер кому-то в случае чрезвычайной ситуации. Кроме того, важно знать, где находится дом и любая близлежащая достопримечательность. Помогите своему ребенку запомнить это с регулярной практикой дома. Кроме того, помогите своему ребенку запомнить дополнительный номер для вызова, как дедушка, дедушка или тетя.

[Прочитано: Хорошие привычки для детей в школе ]

2. Правило безопасности № 2 Не ешьте ничего от незнакомца:

Вы должны научить своего ребенка опасности употребления пищи, которая дано незнакомцем. Независимо от того, насколько заманчиво угощение, если оно исходит от незнакомца, ваш ребенок не должен его есть. Научите своего ребенка, что принимать пищу от кого-либо опасно. Попросите их вежливо отказаться, если кто-то предлагает еду без вашего согласия или в ваше отсутствие.

3. Правило безопасности № 3 Не поднимайтесь за забор:

Ваш ребенок может играть в мяч, и внезапно он отскакивает в пространство внутри забора. Научите своего ребенка никогда не пытаться что-то извлечь, забравшись через забор. Если что-то подобное происходит, ваш ребенок должен попросить помощи взрослого, но никогда не подходите к забору.

[Прочитано: Правила безопасности дорожного движения для детей ]

4. Правило безопасности № 4 Не выходите с двора в одиночку:

Как и в предыдущем пункте, ваш ребенок должен знать, что недопустимо выйти из своего двора в одиночку.Если вашему ребенку нужно что-то делать, вы или кто-либо из известных вам взрослых должен постоянно сопровождать вашего ребенка.

5. Правило безопасности № 5: играть или экспериментировать с огнем не разрешено:

Если вы дома, ребенок должен знать, что ему совершенно запрещено играть с огнем. Только если вы находитесь рядом и дали свое разрешение, ваш ребенок может оказаться у огня. Убедитесь, что все пожарные выходы находятся в недоступном для вашего ребенка месте.

[Читайте: Правила пожарной безопасности для детей ]

6.Правило безопасности № 6 Никогда никуда не ходи с незнакомцем:

Ваш ребенок должен знать, что независимо от причины, не безопасно отправляться куда-либо с незнакомцем. Скажите своему ребенку, что если незнакомец скажет им что-то вроде: «Твоя мама попросила тебя немедленно пойти со мной», они должны остаться на месте и кричать о помощи. Убедитесь, что в случае чрезвычайной ситуации вы всегда будете отправлять члена семьи, например, бабушку или дедушку, к вашему ребенку, а не к незнакомцу.

7.Правило безопасности № 7 Никому не разрешается касаться тела вашего ребенка:

Это очень важное правило безопасности для детей, и вы должны научиться этому, как только ваш ребенок сможет понять основы. Учите о хорошем и плохом. Скажите своему ребенку, что никому не разрешается прикасаться к нему, кроме мамы, а иногда и папы, если это необходимо. Если кто-то еще коснулся вашего ребенка, ваш ребенок должен немедленно позвать на помощь и предупредить окружающих.

8. Правило безопасности № 8 Если вы заблудились, оставайтесь там, где вы есть:

Если ваш ребенок заблудился, скажите ему, что важно, чтобы он оставался там, где он есть.Если они видят любую другую маму с детьми поблизости, они могут попросить ее о помощи. Ваш ребенок должен оставаться внутри дома и не выходить на улицу, даже с другой мамой. Самые распространенные места, где дети заблудились — это супермаркеты Скажите своему ребенку, что они могут подойти к прилавку магазина и сказать человеку, что они потерялись.

[Читайте: Правила домашней безопасности для детей ]

9. Правило безопасности № 9 Никому не сообщайте адреса и телефонные данные (за исключением чрезвычайных ситуаций, как в пункте 1):

Ваш ребенок должен знать, что небезопасно делиться с незнакомцами личными данными, такими как номера телефонов, адреса, адреса электронной почты или фотографии.Любая передаваемая информация должна предоставляться только с вашего согласия или в вашем присутствии.

10. Правило безопасности №10. Если мне неудобно, я не буду этого делать:

Неважно, что может попросить вашего ребенка, если ему неудобно, ваш ребенок НЕ ДОЛЖЕН это делать. Это может быть что-то простое: снять одежду перед другими и нырнуть в домашний бассейн. Если вашему ребенку это неудобно, независимо от того, сколько друзей это делает, вашему ребенку не следует делать это вообще.

Важно, чтобы вы научили своего ребенка этим основным правилам безопасности для детей, как только они смогут понять. Есть определенные вещи, которым вы можете начать учить своего ребенка уже в трехлетнем возрасте. Обязательно говорите со своим ребенком на языке, соответствующем возрасту. Кроме того, всегда держите общение открытым. Это побудит вашего ребенка рассказать вам все.

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта информация полезной? ,

10 общих правил безопасности на дому для детей

Дом — это место, где дети учатся многому, когда вырастут! Это место, где ваши дети хотели бы прикоснуться и почувствовать то, что они видят вокруг себя, что помогает их разуму и телу развиваться. Следовательно, очень важно, чтобы вы учили детей безопасности дома.

10 Основные правила безопасности дома для детей:

Хотя дом и является безопасным местом, по любым меркам для детей, он также может иметь скрытые опасности.Ваш ребенок может столкнуться с некоторыми несчастными случаями, такими как падение, укус от домашнего питомца или удушье, и он может получить травму. Мы составили 10 лучших правил безопасности для детей, которые помогут вам обеспечить их безопасность.

1. Не оставляйте своих детей одних в воде:

Дети любят плескаться в воде, будь то ванна или бассейн. Хотя это забавное время, вероятность таких происшествий, как утопление, может возникнуть в ваннах с водой или бассейнах. Убедитесь, что уровень воды не превышает линию талии вашего ребенка, когда вы помещаете его в ванну или раковину.Никогда не оставляйте своих детей без присмотра, даже на секунду, когда звонит телефон или звонок в дверь. Дайте своим детям строгие указания, что при купании в бассейне не должно быть никаких толчков.

2. Храните все чистящие средства и моющие средства вдали от детей:

Все чистящие средства содержат химические вещества, которые делают его очень ядовитым при проглатывании. Вы можете сделать свой дом безопасным для детей, взявшись за руки и колени, чтобы убедиться, что в комнатах и ​​вокруг них нет мест для чистки.Установите двери во все свои шкафы и держите их запертыми после каждого использования. Никогда не храните эти моющие средства в пищевых контейнерах и не храните их рядом с кухонными полками, так как ваши дети могут принять такие вещи за еду.

3. Держите спальные зоны вашего ребенка открытыми:

Если у вас дома есть ребенок, убедитесь, что вы держите кроватку как можно более голой, поскольку мягкие подушки, мягкие куклы или множество постельных принадлежностей могут задушить вашу кроватку. ребенок случайно. Оберните матрас детской кроватки тонким материальным одеялом и заправьте нижнюю часть на конце матраса, чтобы он выглядел как карман.Следите, чтобы он доходил до груди ребенка. Если погода прохладная, оденьте его в шерстяную одежду или натяните.

4. Накройте все электрические розетки и провода дома:

Сделайте ваш дом защищенным от детей от всех видов поражения электрическим током, накрыв электрические розетки, которые вы в данный момент не используете, пластиковыми крышками. Выбросьте электрические устройства или отремонтируйте поврежденные электрические шнуры. Изолируйте провода или закрепите их, используя кожух, чтобы покрыть его.Обучите детей опасности поражения электрическим током и скажите им, что они не должны касаться их мокрыми руками.

5. Lock Away Огнестрельное оружие:

Если у вас дома есть огнестрельное оружие, вы несете полную ответственность за его хранение после выгрузки боеприпасов и его хранение в безопасном месте, к которому ваши дети не смогут получить легкий доступ. , Научите своих детей опасностям использования пистолета в реальной жизни, а также расскажите им разницу между пистолетами, используемыми героями в фильмах.Вы можете использовать «усовершенствованный пистолет» для безопасного хранения оружия.

[Чтение: Пожарная безопасность для детей ]

6. Небольшие по размеру предметы должны храниться в недоступном для детей месте:

Дети, как правило, находятся в опасности удушья, если они играют с маленькими игрушками или продуктами питания, такими как целый миндаль , Убедитесь, что вы разделили еду на кусочки, чтобы избежать удушья. Будьте осторожны, давая вашему ребенку виноград, конфеты, морковь, орехи и попкорн, чтобы поесть, так как это также может вызвать удушье.Убедитесь, что вы держите пуговицы, монеты, серьги, булавки или шарики в недоступном для ваших детей месте, так как они также могут стать причиной удушья.

7. Установите дымовую пожарную сигнализацию дома:

Установите дымовую пожарную сигнализацию дома и проверьте, работает ли она время от времени нормально. Обучите своих детей пожарной сигнализации, звуковому сигналу и подготовьте план эвакуации при пожаре, когда сработает сигнализация. При утечке угарного газа, который не имеет запаха или цвета, это может привести к летальному исходу для ваших детей.Ваши водонагреватели, печи, камины и т. Д. Могут запустить этот газ. Установка детектора обеспечит вам безопасность вашего дома.

8. Защитите свои периметры:

Чтобы избежать случайных падений или травм, важно держать свои окна и двери запертыми. Никогда не оставляйте своего ребенка на кровати без присмотра, так как он может упасть. Не позволяйте своим детям играть с открытыми окнами или дверями патио. Также убедитесь, что лестницы заблокированы, когда вы им не пользуетесь, чтобы дети не поднимались по ним.Вы несете ответственность за безопасность детей дома.

[Читайте: Безопасность дорожного движения для детей ]

9. Безопасность во время игры с домашним животным:

Домашние животные очень ласковы, но некоторые действия ваших детей, такие как дергание за хвост или за ухо, могут разозлить их. Научите своих детей быть нежными с домашним животным и воздерживаться от грубых игр с домашними животными Скажите им, чтобы они не приближались к собаке во время еды или пытались убрать угощение или кость изо рта.Предупредите своего ребенка, чтобы он держался подальше от домашнего животного, которое рычит или хвастается зубами, так как это может повредить им.

10. Лучше, чем сожалеть:

Чтобы убедиться, что ваш ребенок в безопасности, выучите первую помощь и держите под рукой комплект; Это также хорошая идея, чтобы изучить СЛР или сердечно-легочную реанимацию. Распечатайте контактные номера ваших друзей, соседей, педиатра, токсикологического учреждения и т. Д. На большом листе на стене, помимо хранения в телефоне. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы знать ваш домашний адрес, научите его набирать такие номера экстренных служб.

Независимо от того, насколько вы осторожны, очень важно быть готовым к чрезвычайным ситуациям. К счастью, можно избежать несчастных случаев или несчастных случаев с помощью профилактических мер и путем обучения ваших детей правилам безопасности, которым необходимо следовать дома. Счастливого безопасного воспитания детей!

Поделитесь своими ценными отзывами об этих правилах безопасности для детей дома в разделе комментариев ниже:

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта информация полезной? ,

13 Важных правил безопасности дорожного движения для обучения ваших детей

«Безопасность прежде всего» — это «Безопасность всегда». ~ Чарльз М. Хейс

Обеспечить безопасность своих детей всегда может быть сложно, когда вы не всегда можете быть с ними. Родители обеспечивают безопасность своего ребенка дома, а учителя или опекуны несут ответственность за безопасность ребенка в школе. Но кто держит их в безопасности на дороге? Ходят ли ваши дети в школу или на автобусе, их следует учить правилам безопасности на дорогах.

MomJunction собрал для детей самые важные правила безопасности дорожного движения и дорожного движения, которые вы можете помочь им выучить.

Важность правил безопасности дорожного движения для детей:

В отличие от взрослых, дети не имеют зрелости, чтобы знать, что делать, а что нет, когда они ходят по дорогам. Без присмотра взрослых и надлежащего знания правил безопасности дорожного движения дети могут подвергнуть себя риску. Согласно отчету Национального управления безопасности дорожного движения за 2014 год, 3% людей, погибших в результате дорожно-транспортных происшествий, были дети (1).Статистика также показывает, что 480 детей были ранены каждый день из-за дорожно-транспортных происшествий в том же году. Больше всего беспокоит то, что из 4884 пешеходов, погибших в дорожно-транспортных происшествиях, 207 были детьми.

Когда речь идет о безопасности ваших детей, вы не должны идти на компромисс. Обучите детей безопасности дорожного движения, как только они станут достаточно взрослыми, чтобы выйти из дома. Убедитесь, что они понимают, что вы говорите, практикуя это с ними.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше правил дорожного движения и безопасности дорожного движения и информацию для ваших детей.

[Чтение: Правила безопасности велосипедов для детей ]

13 Правила обеспечения безопасности дорожного движения для детей

Хотя детям важно знать о правилах и правилах безопасности дорожного движения, им не следует предоставлять больше информации, чем они могут ручка. Вот несколько основных правил безопасности дорожного движения для детей, с которых вы можете начать.

1. Знайте свои сигналы

Помогите ребенку узнать о светофоре и знаках, а также о том, что означает каждый цвет.

  • Зеленый означает «идти»: только когда сигнал становится «зеленым», транспортные средства движутся вперед.
  • Красный означает «остановить»: когда сигнал становится красным, все машины должны остановиться.
  • Желтый означает замедление: когда сигнал становится желтым, транспортные средства должны замедлиться и подготовиться к остановке.
  • Символ «Прогулка» или «ходячий человек» на перекрестках предназначен для пешеходов. Перейдите дорогу, только если эти знаки станут зелеными. Но посмотрите налево и направо, чтобы убедиться, что ни один транспорт не приближается.
  • Никогда не переходите дорогу, если на табличке написано «Не ходи» или если символ ходячего человека становится красным.

Иногда вместо ходячего человека или сигналов «ходьбы» используется символ руки. Расскажи об этом своему ребенку. Если есть другие символы для пешеходов, вы должны сообщить об этом. Постепенно обучайте своих детей другим важным дорожным сигналам, которые они должны знать.

2. Остановитесь, посмотрите и пересеките

Возможно, вашему ребенку придется идти в школу или на автобусную остановку и обратно. Возможно, им придется перейти улицу только после того, как их отвезет школьный автобус. Даже если они этого не делают, им, возможно, придется перейти улицу, чтобы добраться до дома друга или соседа.Как бы то ни было, вы должны научить своих детей безопасно переходить дорогу. Вот как вы можете помочь им учиться.

Всегда ищите сигналы и используйте пешеходный переход для перехода через дорогу. При отсутствии такой маркировки вы должны сделать следующее:

  • Посмотрите направо, а затем налево, чтобы увидеть, есть ли приближающиеся транспортные средства.
  • Если да, дождитесь проезда транспортного средства, а затем перейдите дорогу.
  • Никогда не переходите в поворотах.
  • Никогда не переходите между стационарными транспортными средствами.

Взрослые всегда должны сопровождать детей в возрасте до шести лет и держать их за руку при переходе улицы.

[Читайте: Правила безопасности для детей в школе ]

3. Обратите внимание — слушайте

Учите своих детей, что они не всегда могут видеть встречное транспортное средство, особенно если они стоят возле поворота. Поэтому они должны слушать, чтобы узнать, приближается ли транспортное средство. Автомобили и другие транспортные средства на дороге часто используют «гудок» на поворотах и ​​на беспилотных перекрестках, чтобы указать, что они приближаются.Скажите своим детям:

  • Если они услышат гудок, остановитесь и посмотрите налево и направо, чтобы увидеть, приближается ли какое-либо транспортное средство.
  • Прослушайте звуки двигателя рядом, чтобы узнать, есть ли движущееся транспортное средство — объясните, как громкий шум указывает на то, что транспортное средство находится рядом, а слабый звук означает, что его нет.

[Читайте: Развитие мозга ребенка ]

4. Не бегайте по дорогам

Дети не всегда имеют терпение и могут перебегать улицу, чтобы перейти на другую сторону.Они также могут бегать по дороге в вашем районе во время игры. Скажите своим детям никогда не перебегать или не идти по дороге. Дети могут легко отвлечься и оставить руку опекуна, чтобы убежать или убежать.

Научите своих детей сохранять спокойствие на дороге и никогда не бегать и не бегать.

5. Всегда используйте тротуары

Научите своих детей пользоваться тротуарами при ходьбе по дороге. Подайте им пример, используя пешеходные дорожки самостоятельно. Является ли это оживленной улицей или нет, поощряйте своего ребенка использовать тротуар, чтобы оставаться в безопасности на дороге.

[Чтение: Безопасность детей-пассажиров ]

6. Перекресток и пешеходный переход

Дети имеют тенденцию просто бегать по улице, где угодно. Это может быть опасно, поскольку проезжающие машины не замедляются, если нет сигнала или перекрестка. Скажите своим детям, чтобы переходить только на перекрестке и использовать пешеходный переход. Если они находятся в небольшом районе, где нет перекрестка или обозначенного перехода, они должны следовать правилам, указанным выше.

Уроки по безопасности пешеходов для детей важны и должны быть включены в школьную программу.

7. Никогда не держите руки снаружи транспортного средства

Дети, как правило, высовывают руки из школьного автобуса, даже когда он движется. Некоторые из них могут даже высунуть голову, чтобы оглянуться и помахать. Это часто случается со студентами, которые едут в школьном автобусе. Это может показаться забавной идеей, но торчащие руки или голова из движущегося транспортного средства могут быть очень опасными. Если дети не будут осторожны, их могут сбить машины, приближающиеся с противоположной стороны.

8. Никогда не переходите дорогу на поворотах

Изгибы — это слепые зоны для автомобилистов. Когда вы пересекаете поворот, вы не предоставляете водителям достаточно времени, чтобы заметить вас и остановить машину. Скажите своему ребенку, чтобы он никогда не переходил на повороте, поскольку это может увеличить вероятность получения травмы.

9. Сохранение безопасности на велосипеде

Если у вас есть ребенок старшего возраста, который ездит на велосипеде в школу или по окрестностям, убедитесь, что он знает и следует следующим правилам езды на велосипеде, чтобы оставаться в безопасности на дороге.

  • Всегда надевайте шлем при езде на велосипеде.
  • Проверьте, находится ли велосипед в рабочем состоянии, прежде чем использовать его — проверьте на наличие разрывов и света, если используете его ночью.
  • Всегда используйте велосипедную дорожку. В его отсутствие катайтесь на велосипеде по крайней правой или левой стороне дороги (в зависимости от того, что находится в вашей стране) и двигайтесь вместе с движением. Держите глаза и уши открытыми, чтобы освободить место для более крупных и быстрых автомобилей позади вас.
  • Всегда используйте свет в местах с плохой видимостью и ночью, чтобы автомобили могли легко его заметить.

Не позволяйте детям кататься на велосипеде по оживленным улицам без присмотра родителей.

10. Безопасность в движущемся транспортном средстве

В движущемся автомобиле вы можете быть уверены, что ваш ребенок в безопасности с помощью автомобильного кресла или ремней безопасности. Чтобы убедиться, что они безопасны в движущемся транспортном средстве без вас, убедитесь, что они изучают и следуют этим простым правилам:

  • Никогда не стойте внутри движущегося транспортного средства, особенно школьного автобуса или фургона.
  • Студенты не должны передвигаться в движущемся школьном автобусе.
  • Оставайтесь на месте и держитесь за жесткие рельсы внутри автобуса для поддержки, пока автомобиль не остановится.
  • Не размещайте никакие части тела за окном движущегося транспортного средства.

[Читайте: Правила безопасности школьного автобуса для детей ]

11. Всегда выходите на обочину

Если ваш ребенок садится в школьный автобус каждый день, помогите ему запомнить эти советы по безопасности.

  • Начните рано и будьте вовремя, чтобы не бежать за автобусом.
  • Всегда стоять в очереди при посадке и высадке на автобус.
  • Всегда выходите из бордюра при выходе из автомобиля или автобуса, чтобы не мешать другим транспортным средствам на дороге.

12. Будьте внимательны, оставайтесь в безопасности.

Одевать черное может быть плохой идеей, если вы хотите гулять ночью. Важно, чтобы водители транспортных средств заметили вас, если вы хотите оставаться в безопасности. Видно:

  • Носите светлую одежду или светоотражающие материалы при ходьбе или езде на велосипеде в ночное время.
  • Носите яркую одежду в течение дня.
  • Помашите рукой, если хотите указать свое присутствие на входящем транспортном средстве.

13. Не спешите

Дети могут взволноваться и спешить, пытаясь добраться до места или встретить кого-то. Это может быть опасно. Научите своих детей:

  • Не спешите, садясь в автомобиль или выходя из него, так как это может быть опасно.
  • Не отвлекайтесь и не перетаскивайте родителя или опекуна в определенном направлении, так как это может сбить с толку взрослого.
  • Сохраняйте спокойствие и не спешите при ходьбе по улице.
  • Не открывайте двери автомобиля внезапно, поскольку они привыкнут открывать двери только после того, как вы скажете это.
  • Не играйте в автобусном отсеке или на дорогах.

7 советов по безопасности вашего ребенка на дорогах

Помимо обучения детей правилам безопасности дорожного движения, родители также должны помнить о следующих советах для обеспечения безопасности своих детей на дороге.

  1. Пряжка! — Убедитесь, что ваш ребенок всегда носит ремень безопасности или закреплен на автомобильном сиденье.
  2. Используйте функцию блокировки от детей, чтобы дети не могли самостоятельно открывать автомобильные двери.
  3. Научите их правилам практически — возьмите их на прогулку и на велосипеде и научите их, как это правильно делать.
  4. Проявляйте терпение во время вождения — подайте пример, чтобы ваши дети были спокойны и не спешили на дороге.
  5. Будьте пунктуальны и дисциплинированы, чтобы избежать превышения скорости и необдуманного вождения.
  6. Не используйте мобильные телефоны или другие гаджеты во время вождения.
  7. Никогда не оставляйте своих детей одних в машине.

[Читайте: Общие правила безопасности для детей ]

Игры и развлечения по безопасности дорожного движения

Одним из лучших способов научить своих детей чему-то важному является игра. Вот несколько мероприятий по безопасности дорожного движения, на которые вы можете положиться, чтобы помочь вашему ребенку узнать о безопасности дорожного движения.

  1. Поговорите — предложите вашему ребенку сценарий и спросите, что ему делать. Например, спросите: «Вы играете, и ваш мяч катится по середине дороги.Что бы вы сделали?» Или вы можете спросить: «Вы опаздываете в школу, так что вам нужно бежать в отсек школьного автобуса, верно?» и посмотрим, что они говорят.
  2. Нарисуйте или раскрасьте дорожные и дорожные знаки или плакаты, чтобы лучше помнить.
  3. Посмотрите, сможете ли вы создать забавную песню о безопасности дорожного движения со знаками и значками.
  4. Кроссворды являются отличными инструментами обучения для детей старшего возраста. Вы можете найти онлайн кроссворды по безопасности дорожного движения для детей (2).
  5. Играйте в угадайку — играйте в звуки или звуки, которые они могут услышать на улице, и спросите их, что это такое.
  6. Используйте листы с заданиями , чтобы рассказать своим детям о безопасности дорожного движения. Вы можете скачать учебные листы по безопасности дорожного движения для разных возрастных групп в Интернете. У автомобильных компаний, таких как BMW, есть бесплатные онлайн-ресурсы, которые можно использовать для обучения вашего ребенка безопасности на дорогах (3). Вы также можете скачать приложение Renault «Safety for All» для интерактивных уроков по безопасности дорожного движения (4).

Факты безопасности дорожного движения для детей:

Знаете ли вы?

  1. Уязвимые участники дорожного движения, такие как пешеходы, велосипедисты и байкеры, составляют около 50% смертей в результате дорожно-транспортных происшествий.
  2. Ношение качественных шлемов снижает вероятность получения травм и смерти в результате столкновения на 40% (5).
  3. Уменьшение или регулирование скорости может снизить вероятность получения травмы во время аварии.
  4. Автокресла для детей и младенцев могут снизить количество детей, погибших в дорожно-транспортных происшествиях, на 54–80%.Обязательное использование детских удерживающих устройств в транспортных средствах может снизить детскую смертность на 35% (6).
  5. Вероятность смерти от несчастного случая может быть уменьшена на 51% при правильном использовании ремня безопасности.
  6. На каждый 1 км / ч, на который вы снижаете скорость, вы снижаете риск аварии на 2%.

Сделайте изучение правил безопасности дорожного движения увлекательным занятием, иначе ваши дети не будут обращать внимания на то, что вы говорите. Вы можете сотрудничать с другими родителями и планировать мероприятия, которые познакомят ваших детей с безопасностью дорожного движения.Дети, как правило, имеют активное воображение и могут преувеличивать то, что вы говорите в их уме. Поэтому будьте осторожны с тем, что вы говорите, когда говорите о безопасности дорожного движения — идея состоит в том, чтобы сделать их осторожными, а не напуганными.

Как вы научили своего ребенка безопасности дорожного движения? Поделитесь своими идеями здесь.

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта информация полезной? ,

хороших Божьих правил: исследование для детей о 10 заповедях

10 заповедей важны. Дети должны понимать указания и правила, которые Бог дает для жизни. Вот почему так важно учить 10 заповедей для детей. Эта страница является индексом нашей новой учебной программы, которая более подробно рассматривает каждую из заповедей серии, которую мы называем «Божьи добрые правила».


«Божьи добрые правила». 10 заповедей

  1. Почему у нас есть правила — Введение в серию показывает, как Божьи правила являются выражением Его любви, но нам всем нужно, чтобы Иисус был спасен.
  2. Кто номер один? — Занятие для детей по 1-й заповеди и первое место для Бога.
  3. Без Идолов — Мы не поклоняемся созданным идолам, потому что мы поклоняемся невидимому, невероятному Создателю!
  4. Божье доброе имя — Мы храним имя Божье святыми своими словами и своими действиями.
  5. Святой Субботний отдых — Мы берем особый день каждую неделю, чтобы отдыхать и поклоняться Богу.
  6. Повинуйтесь власти — Мы чтим нашего Небесного Отца, слушаясь наших родителей.
  7. Ценность жизни. Поскольку Иисус умер за всех нас, мы ценим жизнь каждого.
  8. Выполнять обещания — Мы выполняем свои обещания, потому что Бог — хранитель обещаний.
  9. Не кради — Работать усердно и щедро отдавать лучше, чем воровать.
  10. Говори правду — Честность защищает наши отношения с соседями.
  11. Будьте довольны — когда мы довольны, мы можем иметь счастливые отношения с Богом и с другими.
  12. Правила любви — Когда Иисус в наших сердцах, мы можем с радостью повиноваться Десяти Заповедям, чтобы проявлять любовь к Богу и нашим соседям.

Подробнее об этих библейских исследованиях от автора

Я почувствовал призыв написать серию уроков по десяти заповедям в течение нескольких лет. Это звучало как ошеломляющий призыв, так как я хотел быть уверенным в том, чтобы соблюдать послание заповедей и учить их осмысленно, с учетом возраста. Я использовал различные религиозные обряды, чтобы помочь в обучении. Я также нашел время, чтобы изучить историю в Исходе вокруг отрывка из десяти заповедей, чтобы обрести контекстуальное понимание, а затем исследовал стихи, в которых обсуждаются законы в других местах Писания.Иногда я искал исходный иврит, чтобы убедиться, что у меня есть полное понимание сути закона. Я надеюсь, вам понравится преподавать эти уроки вашим ученикам, и, возможно, выучите несколько вещей самостоятельно. У меня конечно есть!

Книжка-раскраска 10 заповедей

Эта серия уроков была написана для того, чтобы сопровождать наши бесплатные распечатанные страницы из десяти заповедей. Каждый план урока включает в себя соответствующий лист раскраски, но вы можете загрузить их все напрямую, если предпочитаете, по следующей ссылке:

Это изображение является предварительным просмотром раскрасок, включенных в печатную книжку-раскраску выше.


Больше идей для обучения для 10 заповедей


Исход 20: 1-17 Десять заповедей

Тогда Бог дал людям все эти наставления: 2 «Я Господь, Бог твой, Который спас тебя из земли Египетской, место твоего рабства. 3 «У тебя не должно быть никакого другого бога, кроме меня. 4 «Вы не должны создавать для себя какого-либо кумира или изображения чего-либо на небесах, на земле или в море. 5 Не поклоняйся им и не поклоняйся им, потому что Я, Господь, Бог твой, Бог ревнитель, который не потерпит твоей любви к любым другим богам. Я возлагаю грехи родителей на их детей; страдает вся семья — даже дети в третьем и четвертом поколениях тех, кто отвергает меня. 6 Но я не перестаю неизменно любить тысячу поколений тех, кто любит меня и подчиняется моим приказам. 7 «Не злоупотребляйте именем Господа, Бога вашего.Господь не оставит вас безнаказанными, если вы неправильно используете его имя. 8 «Не забывайте соблюдать день субботний, чтобы святить его. 9 У вас есть шесть дней в неделю для вашей обычной работы, 10 , но седьмой день — субботний день отдыха, посвященный Господу вашему Богу. В этот день никто в вашей семье не может выполнять какую-либо работу. Это включает вас, ваших сыновей и дочерей, ваших слуг мужского и женского пола, ваш скот и любых иностранцев, живущих среди вас. 11 Ибо за шесть дней Господь сотворил небо, землю, море и все, что в них; но на седьмой день он отдыхал. Вот почему Господь благословил день субботний и выделил его как святой. 12 «Почитай отца и мать. Тогда вы будете жить долгой, полной жизнью на земле, которую Господь, ваш Бог, дает вам. 13 «Вы не должны убивать. 14 «Вы не должны прелюбодействовать. 15 «Нельзя воровать. 16 «Вы не должны давать ложных показаний против своего соседа. 17 «Вы не должны желать дома ближнего своего. Вы не должны желать жену своего соседа, слугу мужского или женского пола, быка или осла, или чего-либо еще, что принадлежит вашему соседу ».

Исход 20: 1-17 NLT

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *