Вредные привычки | Тюменский медицинский колледж

КУРЕНИЕ
Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого, все эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.

АЛКОГОЛИЗМ
Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов.

НАРКОМАНИЯ
Наркомания — одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие. Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них — придется писать отдельную книгу. Все эти вещества объединяет одно — сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас. И, если вы употребляете их, то у вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.

ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Очень часто люди, страдающие вредными привычками, не знают о влиянии этих привычек на здоровье или же не осознают всю опасность, которую таят в себе алкоголь и табак. И нередки случаи когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и окружающим, расстается с вредными привычками.

Влияние курения на здоровье человека

• Портится структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.
• Желтеют и слабеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
• Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.
• Табакокурение способствует гниению органов желудочно-кишечного тракта.
• Повышается риск возникновения язвы желудка.
• Нарушается кислородный обмен в организме и как следствие затрудняется очистка крови.
• Никотин способствует повышению давления.
• Увеличивается вероятность возникновения инсультов, инфарктов, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Нарушается защита дыхательных путей, в результате чего курильщики более подвержены заболеваниям горла, бронхов и легких, а так же тяжелее переносят данные заболевания.
• Курение способствует развитию онкологических заболеваний.
• Курение беременных женщин очень негативно сказывается на здоровье ребенка. Очень часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.

Влияние алкоголя на здоровье человека

В России ежегодно от алкоголя гибнет около 700 тысяч человек. Это население одного крупного города. Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения вне зависимости от пола, возраста, образования и материального положения. Более всего риску алкогольной зависимости подвержены женщины и несовершеннолетние.

• Разрушается иммунная система организма.
• Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.
• Нарушается работа органов пищеварения, что приводит к тяжелым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.
• Нарушается регуляция уровня сахара в крови.
• Алкоголь неминуемо приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т.к. алкоголь разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают правильно выполнять свои функции.
• Употребление алкоголя в период беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а так же пагубно влияет на все следующие поколения.
• Алкоголь сокращает жизнь человека на 10-15 лет.
• Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
• Главный «удар» алкогольных напитков приходится на головной мозг. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков.

Влияние наркотиков на здоровье человека

При употреблении наркотиков происходит угнетение центра, отвечающего за дыхательную деятельность, нарушение функций сосудодвигательного центра, вследствие чего артериальное давление наркомана снижается, а пульс становится реже. Атония кишечных стенок. Запоры по десять дней, отвратительный запах изо рта, процессы гниения в кишечнике, каловые массы, некоторая часть которых впитывается в кровь и разносится по всему организму… интоксикация. Для примера – вред амфетамина: сильнейшая депрессия, усталость, изнуряющая бессонница, паранойя, галлюцинации, бредовые идеи, ослабление иммунной системы, нарушение работы всех внутренних органов. Зависимость от наркотиков — это долгая и мучительная смерть.

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью. Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей.

Профилактика вредных привычек среди детей и подростков
Искоренить вредные привычки взрослых сложнее, чем привычки подростков. Подростки легче воспринимают и усваивают информацию.
Необходимо проводить беседы на тему опасности вредных привычек, приобщению к физической культуре и спорту, развитию творческих способностей и так далее.

Курение и употребление алкоголя, наркотиков – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!

Вредные привычки – это сложившиеся способы саморазрушающего поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает характер потребности.

Отказ от вредных привычек – это показатель силы воли, независимости, сильного характера личности.

Вредные привычки и борьба с ними

Важнейшую роль в укреплении здоровья играет борьба с вредными привычками. Существует большое количество определений данного понятия и соответствующий ГОСТ по социальному обслуживанию, определяющий вредные привычки как употребление табака, алкоголя, наркотических средств, приносящих вред человеку.

Однако «вредные привычки» – понятие более широкое, нежели употребление данных веществ. Если суммировать все имеющиеся определения, то это периодически повторяемое поведение, которое приносит человеку физический, имущественный, нравственный или социальный вред. 

При этом очень важно понимать отличие вредных привычек от зависимостей. В общем правиле, если в слове встречается концовка «-мания» или «-голизм», т.е. наркомания, шопоголизм, игромания, курение и злоупотребление алкоголем, то речь идет не столько о вредных привычках, сколько о болезненных зависимостях. В большинстве своем это медицинские патологические состояния, которые сопровождаются стойким стремлением к какому-либо саморазрушительному действию и нередко требуют медицинского вмешательства.

Вредные привычки – это особенности нашего поведения, такие как: сниженная физическая активность, неправильное питание, включая как переедание, так и, к примеру, злоупотребление или сильная приверженность диетам, не всегда положительно влияющим на здоровье. Понятие «неправильное питание» очень широкое, но имеются определенные принципы, которым необходимо следовать. 

К вредным привычкам относятся также недосыпание, стресс, злоупотребление лекарственными средствами. В частности, одной из таких больших проблем, связанных со злоупотреблением лекарственными средствами, является бесконтрольное применение антибиотиков. Соответственно, речь идет о неких паттернах поведения, потенциально способных нанести большой вред, но которые в принципе человек может исправить сам. 

Такие вредные привычки очень распространены. По данным статистических исследований, к примеру, в России:

• курят 39% населения: 60% мужчин и 21% женщин;
• cтрадают ожирением(«ожирение» – это окружность талии больше 94 см у мужчин и 86 см у женщин) 65% населения  – т.е., больше, чем половина взрослого населения России;
• неправильно питаются около 70% населения;
• имеют низкую физическую активность — около 62%.

Если брать такие серьезные вредные привычки-зависимости, то, например, по объемам употребления алкоголя Россия стоит на 13-м месте в мире. Среднее потребление на каждого человека старше 15 лет составляет 10 литров чистого спирта в год. 

Что касается наркомании, то число зарегистрированных наркоманов в России составляет около 800 тысяч человек, состоящих на наркологическом учете. При этом большая часть из них – это люди, употребляющие опиаты, такие, как героин. Соответственно, это так называемые «тяжелые наркоманы».

Кроме того, надо признать, что даже если человек понимает и признает наличие вредных привычек и саморазрушительного поведения, заявляет о готовности что-то изменить в своей жизни, то реально это делают только от 14 до 18%.

Хотеть изменить вредные привычки и это осуществить – совершенно разные явления.

Как выделяется стадия принятия горя, так же выделяется и стадия принятия решения человеком. Прежде всего нужно осознать потребность в этом.

Для того чтобы измениться, необходимо понять, что есть потребность к этому. Человек – существо, не меняющее себя и свой уклад жизни, когда ему удобно. Если комфортно неправильно питаться, сидеть на месте и не двигаться, то ничего меняться и не будет. Другими словами, должна появиться потребность, а у всех они разные. 

Для того, чтобы избавиться от вредной привычки необходимо:

1. В первую очередь, требуется признать наличие проблемы. Низкая физическая активность, неправильное питание, недосып – это не норма.
2. Далее нужно приступить к поиску информации. В эпоху Интернета найти любую информацию не составляет никакого труда. Существуют официальные сайты, такие как takzdorovo.ru (официальный сайт Минздрава, выделенный для информирования населения о вопросах здорового образа жизни), uroweb.ru (можно посмотреть, как правильно вести свою репродуктивную жизнь, как оберегать свою мочеполовую систему и пр.).
3. Затем нужно ответить себе, какие именно варианты решения проблемы приемлемы. Если поставлена цель избавиться от какой-то вредной привычки из разряда зависимостей, то, возможно, следует обратиться к врачу.
4. Далее важно принять решение о действии, не ждать будущего удачного момента и уже сейчас начать активно воплощать его в жизнь.

Смотрите наши новые сюжеты и интересные обсуждения в проекте «Загрузи здоровье» на Evercare.

Вредные привычки

Вредные привычки – это серьёзный барьер перед человеком, который стремиться достигнуть каких-то значительных успехов. Привычки влияют как на человека, так и на его окружение. Если это становиться патологической зависимостью, которая мешает жить, то ее обязательно нужно искоренить из своей жизни. На сегодня можно выделить 10 самых злостных зависимостей и привычек.

Классификация вредных привычек:

Наркомания

Казалось бы, сейчас эта проблема на слуху, с ней борются на разных уровнях общественности, но это все еще самая масштабная вредная привычка, которая продолжает пожирать жизнь молодых людей.

Наркотики приводят к серьезным изменениям психического и физического здоровья, во многом даже лишают жизни. Людей, употребляющих наркотики, чаще всего выдает бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, отечность глаз, дрожание рук, а также совершенно пустота в глазах.

Наркотик – это бомба замедленного действия, так как яд постепенно разрушает человека. Разрыв сердца, отсутствие боязни чего-либо при ЛСД – толкает наркоманов на самоубийства. Эта вредная привычка убивает в человеке все человеческое, поэтому наркоман не переживает ни за свою жизнь, ни за окружающих. В истории также известны случаи, когда зависимые люди шли на убийство родственников, которые отказывались дать им деньги на дозу.

Наркотик – это деградация «я», а не возможность достигнуть жизненных целей, сделать свою жизнь ярче.

Алкоголь

Губительный зеленый змей все так же орудует на нашей планете. Естественно, что на праздники мы часто поддаемся маленьким слабостям, но для некоторых рюмка – это целая жизнь. Что же вредит здоровью?

Известно, что в алкоголь входит этанол, который влияет пагубно на нервную и сердечно-сосудистую систему. Заядлые любители алкоголя часто жалуются на слабость мышц, тромбоз, диабет, проблемы сердечно-сосудистой системы, разрушение клеток печени (цирроз), проблемы с желудком. Также алкоголь влияет на мозговую деятельность человека, нарушает работу речи, приводит к провалам памяти.

Курение

Курение – это еще одна вредная привычка современности, хотя и ранее многие злоупотребляли этим. Влияние никотина сразу и не заметить, а вот через 10—20 лет спустя может открыться шокирующая правда. Рак легких в 90% случаев вызван курением, 75% людей болеют бронхитом и около 25% страдают ишемической болезнью сердца.

Самое страшное – это то, что влияет на здоровье даже пассивное курение, то есть находясь рядом с курильщиком организм некурящего также впитывает никотин. Для женщин это губительно, так как впоследствии все это может привести к бесплодию.

Нарушения здоровья курильщиков проявляется в недостаточном поступлении кислорода к отделам головного и спинного мозга, а далее склероз и постепенное ослабление всех органов.

Курение – это страшная зависимость, которая порой проявляется в патологическом поиске сигаретки и невозможности сделать что-либо без предварительного вдыхания сигаретного дыма.

Злоупотребление едой или переедания

Любители фастфуда и поесть вечерком – это те же зависимые. Вредно есть поздно, есть жирную пищу, особенно, если не заниматься спортом. Избыток жира приводит к проблемам сердца, затруднению дыхания, образованию бляшек на сосудах и заболеванию желудка.

Люди, страдающие этой вредной привычкой, становятся малоподвижными, довольно замкнутые, что в последствии порождает комплексы и приводит к одиночеству.

Интернет зависимость

Неконтролируемое времяпровождение в интернете также на сегодня считают вредной привычкой. Интернет всецело поглощает человека, делает его раздражительным, уменьшает его мозговую деятельность, снижает зрение. Вредные привычки в интернете: азартные игры, соцсети, посещение пороностайтов, что влечет за собой материальные проблемы, привлечение органов власти з незаконное использование интернет ресурса.

Беспорядочная половая жизнь

Вредная привычка – искать партнера на одну ночь. Такая неразбериха в личной жизни очень часто приводит к венерическому заболеванию, бесплодию, незапланированной беременности, а как следствие психическим расстройствам, душевным травмам. Психологи заметили, что беспорядочную половая жизнь еще более порождает в партнерах неуверенность и неудовлетворенность собой. Эта вредная привычка все чаще входит в привычную жизнь молодых людей, которые бесцельно растрачивают свою молодость и здоровье ради быстрого кайфа и неземных ощущений.

Злоупотребление лекарствами

Человеческое тело способно решать множество проблем без вмешательства активнодействующих веществ, поэтому порой люди не дают своему организму самому справиться с проблемой, а сразу же пьют таблетки. Чрезмерное употребление лекарств приводит к снижению борьбы организма с вирусами. Именно сейчас антибиотики зачастую бессильны в борьбе с гриппом и различными инфекциями.

Сидеть на диете

Диета – это враг диетологов, поскольку только специалист может правильно подобрать рацион для пациента, который поспособствует нормализации работы организма и приведет к изменениям в весе. Диеты – это вредные привычки девушек, которые изначально недовольны собой, как внешне, так и внутренне. Сидя на домашней диете можно сбросить вес, но какие последствия этого никто не знает. Самые заядлые любительницы диет – это модели. Именно модели чаще всего страдают анорексией – невозможности организма усваивать пищу. Прежде чем сесть на диету, подумайте, а стоит ли это вашего здоровья?

Употребление ненормативной лексики

Новомодная привычка – это чрезмерное употребление ненормативной лексики во всех сферах жизни. Естественно, «мат» укоренился в сознании славян, но вот не стоит забывать о культуре общения, потому что использование нецензурной лексики ведет к деградации.

Кофемания из-за недосыпания

Каждое наше утро начинается с чашечки горячего кофе, а вот для некоторых это вредная привычка, например, офисных работников. Гипертоническая болезнь, проблемы с желудком, сердцем – это следствие злоупотребления кофеина и недостаточного отдыха. Недостаточное количество сна и кофе в сочетании с алкоголем или сигаретой могут привести к значительным проблемам с организмом.

Сегодня люди находятся во власти соблазнов, поэтому только здоровое отношение человека к своему организму может помочь противостоять каким-либо вредным привычкам. Оставайтесь с трезвым сознанием и никогда не гонитесь за временной дозой счастья. Будьте счастливы просто так!

План-конспект на тему: Час общения «Почему вредные привычки называют вредными?»

ГБОУ РМ «Ялгинский детский дом-школа»

Час общения                       «Почему вредные привычки называют вредными?»

                                                         Подготовила: воспитатель Терентьева И.Н.

Цели:

— способствование предупреждению формирования у детей вредных привычек;

— развитие у подростков осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность;

— формирование у детей потребности в ЗОЖ, ответственности за своё здоровье.

Ход занятия:

Ребята, все вы знаете, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия.

Вопрос: Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье. (Ответы детей)

Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

Привычка — это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся. 

Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни — это плохие привычки. Мы знаем. Что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем — привыкли!

Что такое вредная привычка? (ребята дают понятие “вредная привычка”)

Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

• соблюдать режим дня,
• делать зарядку по утрам,
• мыть руки перед едой,
• убирать за собой все вещи на место,
• чистить каждый день зубы
• правильное питаться и т.п.

Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

А вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия: 

— Алкоголизм

— Наркомания

— Курение

— Игровая зависимость или лудомания

— Телевизионная зависимость

— Интернет-зависимость

— Привычка грызть ногти

— Техномания

— Привычка грызть карандаш или ручку

— Привычка сплёвывать на пол

— Употребление нецензурных выражений

— Злоупотребление “словами-паразитами”

— Привычка завидовать другим

— Недооценивать себя

— Привычка кому-то подражать

— Привычка опаздывать

— Крайняя болтливость

— Лень и неряшливость.

Вот только небольшой перечень плохих привычек, которые нам мешают жить и порой создают конфликты.

— Давайте охарактеризуем некоторые из них.

Алкоголизм – самая распространённая вредная привычка, зачастую превращается в серьёзное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия. 

Вопрос: Чем же вредно пьянство? (Ответы детей: пагубно действует на мозг; речь становится нечеткой, непонятной; неровная походка; проснувшись после принятия большой дозы алкоголя, человек испытывает разбитость, слабость, вялость, отсутствие аппетита, сухость во рту и повышенную жажду; снижение работоспособности и др.) Приводит пьянство к автомобильным авариям, преступлениям, несчастным случаям на производстве.

Наркомания – хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т.н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Вопрос. Почему же люди пробуют курить? (Ответы детей: за компанию, хотят казаться взрослыми и т. д.)

Игровая зависимость – предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. 

Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.

2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.

3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.

4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.

5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.

6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Вопрос: А есть ли у вас какие либо зависимости: телевизионная, интернет, игровая (ответы детей.)

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. 

Техномания. Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели. Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

Самые безобидные вредные привычки в этом списке это употребление в речи слов-паразитов, нецензурные выражения, сплевывание на пол и привычка грызть карандаш или ручку.

Вопрос: А какие вредные привычки у вас и как вы с ними боретесь? (по очереди называют свои вредные привычки)

Самое главное — постарайтесь найти причины этой привычки.

Если уж ты решил отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давай себе поблажек.

Борьба с вредными привычками — дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны). Давайте наметим основные принципы избавления от непродуктивных схем поведения.

Отучать себя

• Замотивировать себя
• Самому самоорганизовать себя
• Замотивировать других организовать вас (найти себе “пастуха”)

Отучать других

• либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда,
• чтобы он что-то не делал рядом с вами.

При этом одно дело — отучать посторонних людей, другое — близких, при этом отучать своих детей — другое, нежели отучать своих родителей.

Ведь здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить?

Практическая часть. Написать на листочках свои привычки и вредные и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зелёных листочках, плохие — на красных листах.

Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

Так мы сделаем первый шаг от избавления привычек.

Подведение итогов.

Сегодня мы с вами узнали, какие вредные привычки бывают у человека и как с ними бороться. Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

В итоге, ребята, хочется вам подарить схему ЗОЖ.

Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.

«Московский автомобильно-дорожный государственный технический университет (мади)»

Реферат
на тему:

«Пагубность
вредных привычек и их профилактика»

Работу
выполнил:

Студент
группы 2ВБЭТ2

Кияшко
А.

Москва,2014
г.

Содержание

• Введение

• Понятие
  « вредная привычка »

• Пагубность
  вредных привычек на организм человека

• Профилактика
  пьянства

• Профилактика
  курения

• Профилактика
  наркомании

• Заключение

• Список
  использованных источников

Введение

Еще
сравнительно недавно все необходимое
человеку для жизни казалось неисчерпаемым
и вечным: леса, фаунистические ресурсы,
полезные ископаемые и т.д. Вода лилась
из кранов, в нужное время начинало
работать центральное отопление, всегда
были к услугам электроэнергия и газ.
Теперь же люди осознали, что ничто не
вечно и все что мы потребляем у природы
необходимо расходовать экономно, при
этом заботясь о восстановлении ресурсов.
Все вышесказанное относится и к здоровью
человека, так как здоровье — основной
собственный ресурс каждого из нас. К
сожалению, оно занимает у человека
далеко и не всегда первое место, которое
у некоторых отведено вещам и другим
материальным благам жизни, карьере,
успеху. К тому же здоровье непрерывно
подрывается неблагоприятными условиями
работы, жизни и, кроме того, вредными
привычками, присущими большой части
человечества.

Вредная
привычка это автоматически повторяющееся
многое число раз действие, причем
действие это вредоносное с точки зрения
общественного блага, окружающих или
здоровья самого человека, который подпал
под кабалу вредной привычки.

Вредную
привычку можно отличить по ее автоматизму
и не полезности или нецелесообразности
действия. Если автоматически повторяющееся
действие несет вред делу или общественному
спокойствию и благополучию, здоровью
окружающих и самого этого человека, то
мы можем назвать такое действие вредной
привычкой.

Вредные
привычки бывают неполезны или прямо
вредны. Такие автоматические действия
проявляются из-за слабости воли. Если
человек не может проявить силу воли,
чтобы совершить прогрессивное действие,
то он попадает под силу привычки, которая
возвращает его в старую колею, привычное
действие. Привычное действие — это и
есть привычка. Но, с одной стороны, бывают
привычки и манеры хорошие, полезные и,
с другой, бывают дурные, или вредные
привычки.

Курение,
наркомания, токсикомания, употребление
спиртных напитков — все это перечень
вредных привычек, которые крепко вошли
в нашу повседневную жизнь. Но некоторые
из нас и не догадываются, что эти вредные
привычки способствуют появлению многих
неизлечимых болезней, а порой и смерти.

Помимо
собственно носителя вредных привычек,
они наносят ущерб и обществу в целом.
Это проявляется в возникновении целого
ряда как социальных проблем так и
экономических. Поэтому в последнее
время особое внимание уделяется
профилактике вредных привычек.

1. Понятие « вредная привычка »

В первую
очередь, необходимо понять, что такое
привычка? Привычка — это автоматическое
действие человека, которое происходит
независимо от его желания и мыслей.
Самое главное, что своё начало привычка
берёт как раз с осознанных и обдуманных
действий, которые начинают очень часть
повторяться в вашем поведении. Мало-помалу
эти действия начинают совершаться так
часто, что человек перестаёт задумываться
о том, насколько часто это происходит.
Таким образом, возникает привычка,
которая надолго поселяется в глубине
вашего сознания и оттуда начинает
руководить вашими действиями.

К вредным
привычкам можно отнести следующие
действия:

алкоголизм;

наркомания;

курение;

токсикомания;

игровая
зависимость, или лудомания;

шопингомания
— «навязчивая магазинная зависимость»,
или ониомания.

Вредную
привычку можно рассматривать как болезнь
или патологическую зависимость. Но
наряду с вредными привычками существуют
неполезные действия, которые нельзя
рассматривать как болезнь, но которые
возникают из-за неуравновешенности
нервной системы.

Любое
неполезное действие, например, такое
как выпивка, может вызвать склонность
к алкоголизму и, в конце концов, перерасти
в болезнь, если это действие будет
повторяться из раза в раз и закрепится
на подсознательном уровне как «приятное».
В этом случае, закрепившись подсознательно,
привычка может вызвать генетические
изменения и перерасти в патологию.
Зависимость формируется рядом
последовательных уступок вредной
наклонности и, чтобы вернуться к здоровой
жизни, необходим целый ряд таких же
последовательных усилий в одолении
вредной тяги, которые не могут быть
осуществлены без усилия воли.

Привыкание
к вредному происходит незаметно,
постепенно, раз от разу, когда человек
в течение продолжительного времени
совершает ряд уступок ветхому человеку
в себе или окружающим. При этом формируется
тяга к привычному необдуманному действию.

Болезненное
пристрастие возникает, когда у человека
нет психологической защиты от вредного
влияния, когда вначале он считает вредную
привычку «обычным» действием, из чего
после нередко формируется ее
«привлекательность». Такой человек
считает вредную склонность само собой
разумеющимся действием, вживается в
образ греха, не представляя иногда, что
есть люди, которые свободны от этого и
не приемлют такого рода отношений с
обществом. Ведь вредные привычки
формируются под влиянием дурного
общества и разлагающейся морали и
нравственности. Ни один младенец не
имеет в себе вредных инстинктов, они
ему навязываются плохим воспитанием и
соответствующим дурно воспитанным
обществом.

Некоторые
врачи утверждают, что привычка — это
проявление наследственности, и избавиться
от такого вида привычки будет не так
легко. Поэтому, воспитывая собственного
ребёнка, задумайтесь сразу над тем, что
он видит ежедневно, с какими явлениями
постоянно сталкивается и что может
нанести непоправимый вред его психике
и жизни в целом, ведь пример родителей
почти всегда оказывает самое большое
впечатление на развивающуюся личность.

Влияние вредных привычек на человека и как от них избавиться

Приветствую, дорогие читатели! В этой статье вы узнаете о том, что такое влияние вредных привычек на человека  и о действенных методах избавления от них. Вредные привычки – это навязчивые, повторяющиеся действия, подкреплённые физиологической зависимостью, несущие антисоциальный и вредоносный характер. Подробнее можно узнать из моей предыдущей статьи: «Что такое привычка и какие они бывают у человека».

Любая «разгрузка» мозга, получаемая от аналитических операций, и есть привычка. Дурная привычка формируется быстрее, часто как способ борьбы нервной системы со стрессом. Полезные привычки действуют по тому же принципу, но они отличаются от вредных:

1. Их сложнее заполучить.
2. Они приносят пользу окружающим и/или организму человека.

Механизм формирования вредных привычек

Изучением зависимостей и механизма их формирования у человека занимается современная наука аддиктология (от англ. Аddiction —  зависимость).

«Жизнь – это сплошной стресс». Если вы согласны с этим утверждением, то, скорее всего, уже обладаете одной из вредных привычек или находитесь в группе риска заполучить одну или несколько.

В психологии существует понятие «внутренние физические и психологические резервы», недостаток которых и толкает людей найти более лёгкий способ борьбы со стрессом – пагубную привычку.

В аддиктологии это трактуется как попытка уйти от проблем за иллюзорными стенами. Как результат, человек предпочитает активно потреблять разного рода химические вещества, стимуляторы приятных переживаний и становится их заложником. Формируется своего рода «ритуал», только благодаря которому человек может ощутить гармоничное психологическое состояние.

Обратная сторона обретения привычек – их влияние на здоровье, в том числе задержка психологического развития и постепенная деградация человека.

Алгоритм формирования

Вредные привычки формируются согласно следующему алгоритму:

1. В подсознании образовывается связь между удовольствием и приёмом выбранного вещества.
2. Закрепляется ритм зависимости, связанный с частым применением вещества, что проявляется как отказ психики справляться с повседневными стрессовыми ситуациями самостоятельно.
3. Зависимость укореняется в человеческой психике и происходит подобие «раздвоения личности», где здоровая её часть стремится к нормальной жизнедеятельности, той, что была до приобретения привычки. С течением времени здоровая часть слабеет, а «больная» стремится к уединению и сужению круга общения до небольшой, состоящей из таких же зависимых людей компании. Такое явление называется «стена иллюзии» контроля над собой,эмоциями и зависимостью.
4. Этап потери поведенческого контроля. В этой фазе все поступки человека резонируют с привычкой.
5. Передозировка веществ и начало серьезных проблем со здоровьем.

В процессе прохождения этапов приобретения зависимости в мозге человека формируются стойкие связи и подсознательные программы поведения. Вспомним серию из мультсериала «Смешарики». Лосяш в попытке избавиться от объедения начал видеть летающий бутерброд, который ему намекал нанести вред Крошу и Ёжику, потому что они прячут от него еду. Он этому легко поддался, потому что общался со своим подсознанием и уже был готов сделать непоправимое. Но благо, это детский мультфильм и все закончилось хорошо для Кроша и Ёжика.

Все совершаемые зависимым человеком действия для него полностью оправданы. Постепенно человек теряет самоуважение, разрушаются семьи, карьеры, подрывается психическое и физическое здоровье. Вместо этого человек входит в порочный круг, убеждённый, что решение жизненных проблем под силу только данной зависимости.

Виды вредных привычек

Все привычки по своей сути вредные, но польза для человека и социальная приемлемость определяют степень «пагубности» каждой из них. В этой статье я расскажу, против чего выступает социум, а также что считается более менее приемлемым.

Наркотическая зависимость

Употребление наркотических средств считается самой вредоносной и неприемлемой привычкой, так как это приводит к психическим и физическим нарушениям функций организма быстрее остальных.

Большинство наркотических средств – это яд, медленно разрушающий мозг и психику.

Достаточно внимательнее посмотреть на состав обычных средств от головной боли и прочих лекарств, в том числе и детских – найдете вещества наркотического характера.

В природе наркотические вещества существовали задолго до появления человека. Суть в том, что их употребление, как способ копинга со стрессом, приводит к страшным последствиям.

Люди могут погибнуть от сердечной недостаточности, смертельного кровотечения в носу и прочего. При употреблении ЛСД человек теряет способность к пространственной ориентации, что может привести к последнему вылету с «Ангелом в небесах», например с 9 этажа.

Всеми любимая статистика говорит, что 60% наркоманов заканчивают жизнь самоубийством, что объясняется потерей инстинкта самосохранения. Решение покончить жизнь суицидом подкреплено давлением общества и затворнической спецификой поведения.

При регулярном употреблении наркотиков человек теряет способность здраво оценивать происходящее, даже когда не находится в состоянии наркотического опьянения.

Алкогольная зависимость

Алкоголесодержащие напитки присутствуют практически в каждом доме. Самое интересное, что они поощряются определенной частью общества.

Употребление алкоголя – это часть нашей жизни в таких случаях:

• «по праздникам»,
• за «компанию»,
• из уважения,
• для успокоения нервов.

Под действием спирта, который находится в алкогольных напитках, рушатся все системы жизнедеятельности, начиная с нервной и сердечно-сосудистой.

При регулярном употреблении слабоалкогольных и крепких напитков можно приобрести следующие болезни:

• депрессия,
• слабость в мышцах,
• тромбы в сосудах,
• сахарный диабет,
• усыхание головного мозга,
• раздутая печень,
• проблемы с почками,
• импотенция,
• язва желудка.

Употребление алкоголя даже в минимальных количествах приводит к снижению интеллектуальной функции минимум на неделю. Выпитая за час бутылка водки может убить на месте.

Алкоголь это древний исторически проверенный способ управления массами и уничтожения народов. Людьми с пониженным интеллектом и с зависимостью легче манипулировать. А также продажа алкоголя – хороший способ получения прибыли.

Курение

Табакокурение или просто курение – это процесс вдыхания дыма медленно тлеющих высушенных или обработанных никотиновым концентратом табачных листьев.

Как и все зависимые личности, курильщики считают, что проблемы со здоровьем их не коснутся. К сожалению, за каждую вредную привычку придётся расплачиваться.

Согласно статистическим исследованиям среди мужского населения в возрасте до 65 лет, люди, вдыхающие сигаретный дым, рано или поздно нанесут непоправимый вред своим лёгким и попадут в группу риска с вероятностью смертности:

• 90 % — от онкологических заболеваний,
• 74 % — от острого бронхита,
• 26 % — от ишемической болезни сердца.

Курение среди женского населения, даже пассивное вдыхание дыма, может привести к бесплодию у женщин.

В настоящее время появилась альтернатива – вдыхание пара электронных сигарет. По своей сути наличие никотина вызывает ту же физическую зависимость, но последствия от этого не столь удручающие, как от табакокурения.

Однако вход в цикл производится одинаково для обеих версий курения, формируя психологическую и физиологическую аддикцию.

Другие вредные привычки

Также существуют «социально приемлемые» привычки, такие как:

• Неправильное питание и переедание. Это безусловно вредно, но в большей степени для «обжоры», чем для общества. Поэтому часто не рассматривается как однозначно вредная привычка.
• Беспорядочные половые связи – это тоже зависимость, но благодаря работе социальных медиа групп приобрела позитивный характер.
• Игромания – зависимость от азартных игр. В силу прибыльности игорного бизнеса это доступная в разных формах привычка, которая осуждается только тогда, когда зависимый нарушает правила по невыплатам долгов или причастен к воровству для продолжения игры.
• Кибернетическая зависимость от компьютерных игр. Достаточно упомянуть, что сегодня существует множество турниров. Кибер спорт стал почти уважительным способом самовыражения. Сам бизнес очень прибыльный.
• Кофеиновая зависимость. Почти не является социально неприемлемой.
• Зависимость от диет. Замедляя свой метаболизм, человек после окончания диеты снова набирает вес – так выгладит цикл зависимости от диет.
• Ненормативная лексика – вредная привычка употреблять матерные слова в публичных местах. Осуждается в определённых социальных группах.
• Фармакологическая зависимость от лечебных препаратов. Сейчас есть большое количество антибиотиков, которые помогают справиться с возбудителем инфекции гораздо быстрее, чем организм справился бы самостоятельно. С одной стороны это позитивная сторона жизни в цивилизованном обществе, но с другой – организм перестает справляться сам. И даже самая простая инфекция будет требовать все большего количества лекарств для восстановления.

Как избавиться от вредных привычек?

Лучше входить в любые циклы не больше чем на 30%, чтобы не приобрести зависимость.

Если зависимость уже появилась, то существуют специализированные клиники, которые помогают от неё избавиться.

В некоторых случаях помогает метод замены вредной привычки на полезную для здоровья и социально приемлемую. Например:

• трудоголизм,
• парение электронных сигарет,
• спорт и так далее.

Справиться с вредной привычкой можно и самостоятельно. Для этого необходимо кардинально изменить образ жизни, вплоть до смены работы и места жительства.

Потребуется сила воли, которую можно развивать уже сейчас. Полный отказ от вредной привычки необходим, поскольку идти на уступки себе – всегда будет сильным соблазном. Смена круга общения на категорию успешных людей без привычек будет вам в помощь.

Заключение

Благодарю за уделённое время на прочтение моей статьи. Поделитесь прочитанным с друзьями и близкими, возможно это будет для них тем самым толчком к пути самоусовершенствования.

Подписывайтесь на блог, чтобы получать интересные методики по личностному росту.

До скорых встреч, пока, пока.

Плохие привычки влияют на здоровье

Предоставлено — Д-р Снехал Сингх

Никто из нас не идеален. У всех есть недостатки, и все мы склонны к вредным привычкам. Мы часто игнорируем их до такой степени, что они становятся самой частью нас и начинают определять нас. Много говорится о полезных привычках для улучшения здоровья. На самом деле хорошо, если научиться лучшим способам привить себе здоровые привычки. Но как насчет вредных привычек, которые вы уже практикуете?

Задумывались ли вы о том, как вредные привычки влияют на ваше здоровье?

Да, ваши вредные привычки могут иметь большое влияние на ваше здоровье, поэтому важно знать, как влияют вредные привычки.Сдерживание вредных привычек не только поможет вам вести здоровый образ жизни, но и сделает вас лучше. Вот список распространенных вредных привычек, которые вы должны пересмотреть для улучшения здоровья:

Слишком много использования телефона

Как часто вы проверяете свой телефон? Знаете ли вы, что чрезмерное использование мобильного телефона может отрицательно сказаться на вашем здоровье?

Технологии действительно упростили нашу жизнь и сделали мир маленьким, поскольку мы можем общаться с кем угодно, когда захотим.Невозможно представить нашу жизнь без мобильных телефонов, но верно и то, что мы стали рабами современных гаджетов. Мы настолько привыкли к своим мобильным телефонам, что это стало необходимостью для нашего выживания. Для большинства из нас телефоны — это первое, что мы проверяем утром, а также последнее перед сном.

Страдаете ли вы проблемами со сном, повышенным уровнем стресса, снижением концентрации внимания и плохой осанкой? Ваш дорогой телефон может быть виноватым. Ваши телефоны, ноутбуки и другие гаджеты созданы для вашего удобства, не позволяйте им управлять вами.Старайтесь не слишком часто пользоваться телефоном, лучше поговорите с семьей и друзьями или попробуйте почитать книгу.

Грызть ногти

Вы по привычке грызете или грызете ногти? Это может показаться безобидным, но действительно вредно для вашего здоровья. Кусание ногтей — очень распространенная привычка, которая может вызвать множество микробов.

На ваших ногтях часто переносятся микробы, которые при попадании в рот могут вызывать различные инфекции, такие как грипп, желтуха, брюшной тиф и т. Д., Которые передаются через рот и могут вызвать заболевание.Кроме того, он также может повредить зубы и красивые ногти. Не грызите ногти, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Кроме того, если у вас появилась эта привычка из-за стресса, вам нужно найти более эффективные способы справиться со стрессом.

Прослушивание громкой музыки

Музыка — такой прекрасный образ жизни. Мы не просто слушаем музыку, мы живем с ней во всех наших эмоциях. Разве это не часть всех наших радостей, горестей и праздников? Но прослушивание громкой музыки может беспокоить ваши уши и может привести к нарушениям слуха.

Поддерживать высокий уровень громкости может быть опасно. В частности, при использовании наушников, если звук высокий, он может раздражать нервы и вызывать головные боли. Исследования показывают, что продолжительное воздействие громкого шума, особенно из-за неправильного использования наушников и наушников, может вызвать потерю слуха. Будьте осторожны, когда в следующий раз увеличите громкость музыки. Наслаждайтесь музыкой, но не доставляйте ей неудовольствия уши и окружающих.

Пропуск приема пищи

Независимо от того, насколько вы заняты или насколько вы заботитесь о своем здоровье, привычка пропускать приемы пищи, безусловно, не лучшая вещь.Принятие пищи вовремя так же важно, как и здоровое питание.

Сытный завтрак сделает вас счастливым и бодрым в течение дня. Более длительные перерывы между приемами пищи из-за пропусков могут негативно повлиять на ваши гормоны, иммунитет, настроение, обмен веществ и общее состояние здоровья. Вместо этого полезные, небольшие приемы пищи могут ускорить ваш метаболизм, помочь в регулировании веса и поддержать баланс гормона . Начните свой прием пищи со здорового завтрака и ешьте вовремя и другие приемы пищи. Пропускать приемы пищи — очень плохая идея, не делайте этого.

Слишком много еды

Часто ли вы едите больше, чем позволяет желудок? Переедание совсем неразумно, оно не только сделает вас толще, но и сделает вас нездоровым.

Чрезмерное переедание и переедание, несомненно, создадут больше проблем со здоровьем, даже если это здоровая пища. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, вам нужно достаточно калорий и питательных веществ. Если вы едите больше, чем нужно вашему организму, будь то любой вид пищи, это может привести к увеличению веса.Это также может вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как несварение желудка и вздутие живота. Однако переедание также может быть признаком основных заболеваний, таких как диабет или гормональных проблем. Итак, проверьте свой риск для диабета и проблем щитовидной железы и обратитесь к врачу, если необходимо. Правильно спланируйте свой рацион, следите за размером порций и питайтесь сбалансированно. Подумайте о вредных последствиях, прежде чем перекусить в следующий раз, и постарайтесь избежать этого.

Бездумное питание

Часто ли вы едите, когда смотрите телевизор или выполняете другую работу? Прекратите это делать, потому что есть, не уделяя внимания своей еде, может быть очень вредно для вашего здоровья.Еда — это не только удовольствие, но и очень важная часть нашего повседневного выживания; его не следует смешивать с какой-либо другой деятельностью. Также важно правильно пережевывать пищу.

Привычка бездумно есть, например, есть во время просмотра телевизора или серфинга в сети, слишком часто перекусывать мусором и т. Д. Может быть вредной. Также обычная привычка есть в спешке, которая не приносит удовольствия от еды. Вы можете в конечном итоге есть больше, набрать вес и еще больше увеличить риск диабета, проблем с сердцем и инсульта.Следовательно, делайте время приема пищи более увлекательным, сосредотачиваясь на еде и ведите здоровый образ жизни.

Пить меньше воды

Всем нам с детства советуют пить больше воды, ведь это суть жизни. Мы не можем даже думать о выживании без воды. Вода имеет множество преимуществ для здоровья. Питьевая вода помогает сохранять ясность памяти, стабильное настроение и мотивацию. Регулярное потребление жидкости помогает вашей коже оставаться эластичной, ваше тело охлаждается в жаркую погоду, позволяет вашим мышцам и суставам работать лучше и помогает выводить токсины из вашего тела через почки .

Недостаточное количество воды — не только вредная привычка, но и серьезный риск для здоровья. Это может увеличить риск обезвоживания, легко вызвать головные боли и мигрень. Он также может вызвать запор и проблемы с пищеварением, сухость кожи, усталость и раздражительность. Недостаточное потребление воды также связано с проблемами почек, такими как камни в почках, мочевые инфекции и общее функционирование почек . Если у вас есть привычка пить меньше воды, вы более подвержены различным рискам для здоровья.Измените эту привычку сейчас и начните пить много воды, чтобы оставаться здоровым. Наш диетолог посоветует 10-12 стаканов, что составляет примерно 3 литра как минимум воды, необходимый для поддержания гидратации.

Долгое сидение

Не будь бездельником!

Неподходящее сидение и долгие часы — вредные привычки для здоровья. Длительное бездействие увеличивает риск ожирения, диабета и сердечного приступа проблем .Неправильная осанка также может усугубить проблемы, вызывающие растяжение мышц, боли в шее и спине. Поэтому старайтесь сохранять правильную осанку при сидении, стоянии или поднятии тяжестей и не сидите долгие часы; будьте активны в течение дня. Делайте небольшие перерывы в работе, не пользуйтесь автомобилем на меньшие расстояния, ежедневно гуляйте. Помните, что небольшие изменения могут действительно сильно повлиять на состояние вашего здоровья.

Без спальных мест

Сон — это то, как ваше тело расслабляется и готовится к новому новому дню.Недостаток сна превратит вас в зомби. Меньший сон — это риск для здоровья, который может вызвать проблемы со здоровьем, такие как увеличение веса, нарушение иммунитета , чрезмерный стресс, отсутствие концентрации и раздражительность.

Недостаток сна может повлиять на ваше здоровье во многих отношениях, вызвать гормональный дисбаланс, повлиять на выздоровление, а также усугубить болевые ощущения. Хотя потребности во сне варьируются от человека к человеку, полноценный ночной сон важен для всех. Поэтому, насколько бы вы ни были заняты, не жертвуйте своим здоровьем.Хороший ночной сон — это ответ на множество проблем со здоровьем и улучшение вашего здоровья.

Пребывание в одиночестве или в стороне

Каждый хочет побыть одному в то или иное время, но одиночество или одиночество всегда может повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье во многих отношениях. Недостаточно иметь больше людей в вашей группе или разговаривать с людьми на работе. Есть много случаев, когда человек находится в контакте с другими, но изнутри чувствует себя одиноким. Такие ситуации могут привести к депрессии и другим психическим расстройствам.Во многих случаях это также может привести к самоубийству.

Это необходимо для взаимодействия с коллегами, друзьями и семьей. Попробуйте использовать свои хобби как выход, присоединяйтесь к различным классам или клубам, которые не только сделают вас занятыми, но и заставят вас чувствовать себя хорошо. Речь идет о том, чтобы чувствовать связь с собой и окружающими, чтобы оставаться эмоционально стабильными и иметь лучшее здоровье. Жизнь — такой драгоценный дар, не теряйте ее зря. Поймите себе цену и не откажитесь от жизни ни на что.

Самостоятельное лечение

Концепция «Сделай сам» — это действительно весело и продуктивно для различных советов по домашнему декору, но она может быть очень вредной, когда дело доходит до самолечения.Прекратите играть в доктора даже в случае незначительных проблем со здоровьем, вы можете в конечном итоге пожалеть об этом.

Привычка заниматься самолечением — серьезная проблема. Самолечение может привести к употреблению несоответствующих или больших доз, чем рекомендовано, и вызвать побочные эффекты. Исследования показали, что чрезмерное употребление обезболивающих может увеличить риск желудочно-кишечных проблем и кровотечений. Прием неправильного лекарства в некоторых случаях также может привести к смерти. Проконсультируйтесь с врачом по поводу любых медицинских проблем или приема лекарств и следуйте медицинским советам.Сохраните номер телефона вашего врача и позвоните ему в случае затруднений. Пусть врач делает свое дело, самолечение — полное НЕТ.

Курение

Вы курите? Вам иногда нравится затяжка или две? Излишне говорить, что вы делаете себя более восприимчивыми к нескольким рискам для здоровья, вызванным курением и употреблением табака.

Все мы знаем, что курение убивает. Тем не менее, большинство населения ежедневно занимается курением и жеванием табака.Даже курение изредка или курение сигареты в течение дня может вызвать образование тромбов в крови. Сгустки могут образовывать бляшки в артериях, которые препятствуют плавному току крови. Курение влечет за собой множество вредных последствий, таких как рак, проблемы с легкими, одышка и т. Д. Не только курильщики страдают, но и их семьи становятся жертвами этой ужасной привычки. Скажи нет курению, это не принесет пользы.

Это всего лишь несколько вредных привычек, может быть гораздо больше вредных привычек, которые неосознанно управляют вашей жизнью.Такие привычки важно анализировать и сразу же пресекать. Избавьтесь от своих вредных привычек, прежде чем они у вас появятся. Оцените риски для вашего здоровья с помощью ранних анализов крови и примите правильные меры прямо сейчас. Помните, что своевременная консультация врача и изменение образа жизни могут помочь. Не позволяйте своим вредным привычкам властвовать над вами, контролируйте их, прежде чем они нанесут серьезный вред вашему здоровью.

Оставьте свои вредные привычки и живите здоровым.

Держите свое здоровье под контролем

Этот пост прочитали 2868 раз!

.

20 привычек успеха, которые нужно начинать до 25 лет

5

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Были ли вы когда-нибудь свидетелями пожилого человека, который застревал на своем пути?

Прискорбно наблюдать, когда они повторяют вредные привычки, которые наносят ущерб их средствам к существованию.Однако верна поговорка, что от старых привычек трудно избавиться.

Гарвардское исследование показало, что «нас слишком часто мотивирует чувство вины, страха или сожаления. Эксперты, изучающие изменение поведения, согласны с тем, что долговременные изменения наиболее вероятны, если они мотивированы и основаны на позитивном мышлении ».

Другими словами, с возрастом это действительно сложно изменить.

В связи с этим жизненно важно начать успешное развитие в раннем возрасте. Если вы начнете эти полезные привычки сейчас, позже вы будете в отличной форме.Я призываю вас думать о своих привычках как о сложных процентах.

Сложные проценты — это финансовый термин, относящийся к процентам сверх процентов. Когда вы инвестируете под определенную процентную ставку, со временем процентная ставка будет увеличиваться самостоятельно.

Если вы внесли депозит в размере 1000 долларов США на сберегательный счет с процентной ставкой 3%, вы могли бы заработать еще 600 долларов США в течение пяти лет, не вкладывая больше денег. С годами та же самая 1000 долларов может превратиться в более чем 50 000 долларов.В этом случае результаты действительно основываются на результатах.

Урок здесь?

Если в молодости вы выработаете хорошие привычки, вы настроите себя на долгосрочный успех.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

В этой статье я расскажу о 20 привычках, которые вы должны выработать до в возрасте 25 лет.

Давайте перейдем к делу.

20 привычек, которые нужно развить, прежде чем ты 25

1. Путешествуй по миру.

Важно видеть мир. Выход из привычной рутины и зоны комфорта может помочь расширить кругозор. Путешествие действительно может помочь вам понять и оценить разные люди и культуры.

Есть много онлайн-предложений для тех, кто хочет путешествовать недорого. Путешествуйте с группой друзей, чтобы снизить расходы. Подумайте об использовании сайтов вроде Airbnb для недорогого жилья .Американский доллар идет дальше во многих странах третьего мира, поэтому у вас может быть больше лишних, чем вы думаете. Узнавайте у разных авиакомпаний и бронируйте билеты, когда у них действительно низкие цены.

Если вы заранее спланируете свои путешествия, вы сможете увидеть мир на копейке!

2. Научитесь готовить.

Все должны есть. Вам, как человеку двадцати лет, нужно знать, как готовить еду и создавать волшебство на кухне. Покупка фастфуда на ходу может показаться действительно дешевым, но эти доллары быстро складываются.Если вы обедаете вне дома два раза из трех в день, вы легко потратите кучу денег, которую никогда больше не увидите. Вместо этого сэкономьте деньги и покупайте продукты за полцены.

Войдите на YouTube, и вы сможете найти людей, которые умеют готовить ваши любимые блюда. Экспериментируйте и продолжайте совершенствовать эти блюда. Вскоре вы сможете быстро приготовить изысканные блюда. Для обогащения учебы и отдыха подумайте о том, чтобы по выходным посетить уроки кулинарии. Купите несколько интересных кулинарных книг и узнайте, как каждый месяц готовить новое блюдо.Ваши вкусовые рецепторы и кошелек будут вам благодарны!

3. Не беспокойтесь о том, чтобы найти «Единого».

Да, я знаю, что это время, когда гормоны в самом разгаре и великолепные люди есть повсюду. Вы в том возрасте, когда многие люди будут искать мистера или мисс прямо сейчас. Но не тратьте большую часть времени на поиски идеального совпадения.

Чтобы ваши чувства не запутались, держите вещи легкими. Не тратьте много времени на просмотр социальных сетей в поисках нового свидания.Лучше всего сосредоточиться на развитии своего мышления, карьеры и других привычек из этого списка.

Если вы проводите большую часть своего времени за разговорами о противоположном поле, вам будет сложно поддерживать содержательный разговор на любую другую тему. Используйте это время, чтобы быть в курсе текущих событий. Развивайте хобби и решайте, что вам нравится, а что нет. Не теряйтесь, сосредотачиваясь на следующем наборе пресса или изгибах, которые пройдут мимо.

4. Встречайтесь с разными людьми.

В это время вашей жизни будет мудрой идеей познакомиться со множеством людей.И, кстати, вам не нужно спать с кем-то, чтобы познакомиться с ними. Вместо:

• Сходите в отличный ресторан.
• Посетите местный зоопарк или аквариум.
• Сходите на веселый живой концерт.
• Несколько дат.

Конечно, если вы встречаетесь сразу с несколькими людьми, убедитесь, что они знают об этом. Вы не хотите, чтобы вас называли игроком. Просто научитесь получать удовольствие от их компании, не привязываясь к ним и не становясь серьезными. Когда вы это сделаете, вы узнаете то, что вам нравится и что не нравится.Это поможет вам, когда вы начнете процесс поиска партнера на всю жизнь (если вы этого хотите). Учитывайте также разные национальности и культуры. Любовь не знает цвета.

5. Никогда не гонитесь за счастьем.

Не зацикливайтесь на том, что, по вашему мнению, должно происходить с вами прямо сейчас. Более того, не смотрите на то, что вы видите в социальных сетях, и не думайте, что это счастье. Научитесь радоваться своему текущему состоянию и развивайте чувство удовлетворенности.

Конечно, есть вещи, которые вы, вероятно, захотите улучшить в будущем.И, возможно, ваши нынешние обстоятельства далеко не идеальны. Но хотя многие люди верят, что счастье можно найти в следующем увеличении заработной платы, в день свадьбы или в второй половине дня, это неправда. Хотя все эти вещи хороши, они не сделают вас счастливым надолго. Счастье — это то, над чем вам нужно работать и избегать погони. Никогда не полагайтесь на кого-то другого, чтобы сделать или сделать вас счастливыми.

Прекрасный супруг прекрасен в период медового месяца, но в конце концов они сделают то, что действительно расстроит вас.Это не потому, что они тебя не любят, а просто потому, что они люди. Люди ошибаются, поэтому не оказывайте на них слишком большого давления, чтобы обеспечить вам счастье.

Счастье — это внутренняя работа.

6. Прочтите.

Есть масса причин, по которым важно развить привычку читать. Многие из самых успешных людей в мире — заядлые читатели, которые намеренно читают каждый день.

Избавьтесь от предлога быть слишком занятым. В настоящее время существуют аудиокниги и приложения для чтения, так что вы можете читать в любое время и в любом месте.Чтение расширит ваш кругозор и расширит словарный запас. Всегда развивайте свой мозг и ежедневно ставьте перед собой задачу читать.

7. Избавьтесь от вредных привычек.

Подобно тому, как важно развивать хорошие и здоровые привычки, важно устранять плохие.

Один из ярких примеров — курение. В курении нет абсолютно никакой пользы. До 25 лет многие молодые люди любят экспериментировать с марихуаной, чтобы увидеть, на что это похоже. Не поддавайтесь искушению. Избавиться от пристрастия к сигаретам или марихуане действительно сложно, когда оно развивается.И как наркотик-вход, он ведет к большему количеству экспериментов с наркотиками.

Кроме того, вредные привычки, такие как курение, влияют больше, чем на ваше здоровье. Они также могут истощить ваши финансовые ресурсы и уменьшить ваши шансы на развитие позитивной системы поддержки друзей. Курение, переедание и чрезмерные траты — все это коренится в эмоциях. Стоит посетить психолога или обратиться за помощью, чтобы разобраться с первопричиной. Старайтесь пробовать разные способы избавиться от вредных привычек, чтобы двигаться вперед здоровым образом.

8. Пейте больше воды.

Для оптимального здоровья вам необходимо потреблять около половины веса вашего тела в унциях воды. Многие люди ходят обезвоженными и не подозревают. Многие пытаются решить проблему, употребляя пищу или напитки с кофеином. Однако основной причиной обычно является обезвоживание. Вашему организму необходимо вывести токсины из своей системы, и оно процветает на воде.

Представьте себе унитаз, который забивается после целого дня использования. Вы бы не хотели быть рядом с ним из-за запаха и того, что внутри.То же самое и с телом. Наши тела невероятно эластичны, поэтому мы недооцениваем их силу, чтобы компенсировать нашу халатность. Однако ваше пренебрежение может быстро привести к начислению сложных процентов в отрицательном смысле.

Подзарядите, освежите и очистите свое внутреннее тело, выпивая нужное количество воды каждый день.

9. Физические упражнения каждый день.

Убедитесь, что вы занимаетесь спортом каждый день. С возрастом ваше тело естественным образом начнет ухудшаться, если вы не позаботитесь о нем.Если ваша работа требует, чтобы вы весь день сидели за столом, просыпайтесь пораньше и отправляйтесь на быструю прогулку или пробежку. Выход на свежий воздух — также отличный способ зарядиться энергией и разбудить свое тело для нового дня.

Сохранение активности также поможет вам в области контроля веса. Чтобы похудеть, лучше всего совмещать диету и упражнения. (Хотите начать заниматься своей привычкой к упражнениям?

[Отъезд: ходьба для похудания: окончательный план на 1 фунт в неделю)]

Еще одна замечательная привычка к упражнениям связана с отягощениями.Силовые тренировки сжигают калории еще долго после завершения тренировки. Он также отлично подходит для тонизирования тела, регулирования гормонов стресса и улучшения здоровья сердца.

Если вам не нравится бегать по беговой дорожке или гулять по окрестностям, попробуйте уроки танцев, плавания или тенниса. Эти варианты очень интересны и заставляют ваше тело двигаться.

10. Начните есть зелень.

В детстве большинство детей ненавидели мысль о том, чтобы есть брюссельскую капусту, шпинат и капусту. Став взрослым, вы должны отказаться от этого мышления.Еда, которую вы ненавидели в детстве, обычно это те же продукты, которые вам понадобятся, чтобы остаться в живых во взрослом возрасте.

Есть множество способов включить в свой рацион зеленую пищу, сделав ее здоровой и вкусной.

На завтрак попробуйте большой зеленый смузи. Добавьте в блендер чашку соевого молока. Добавьте банан и несколько кубиков ананаса по вкусу. Затем добавьте горсть органической капусты. Взбейте смесь в течение нескольких минут, и вы получите вкусный смузи на завтрак.

11.Практика контроля порций.

Да, может показаться более заманчивым поесть сколько душе угодно. Однако контроль порций очень важен для оптимального здоровья. Многие люди едят обильное количество пищи, а затем задаются вопросом, почему они легко набирают вес!

Американская диета состоит из множества больших порций. Средняя еда в таком ресторане, как The Cheesecake Factory, может легко накормить трех человек.

Важно знать размеры порций и понимать, когда пора остановиться.Если у вас есть кусок мяса, полная порция не должна превышать размер вашей ладони. Овощи на тарелке должны занимать половину места.

Обратите внимание на некоторые напитки, которые вы покупаете. Если написано, что в одной банке две порции, выпейте только половину. Несмотря на то, что конфеты вредны для вас, большинству людей нравится иногда наслаждаться пакетиком мармеладных закусок. Если в пакете указано, что порция составляет пять жевательных конфет, не ешьте весь пакет сразу.

Если вы посмотрите на этикетки, вы лучше поймете, сколько — это слишком много.

12. Ставьте безумные цели, но создавайте реалистичные планы.

Одна из самых захватывающих сторон в молодости — это весь свой потенциал. У вас есть сила и способность быть тем, кем вы хотите быть. Все мечты, которые у вас были в детстве, достижимы с использованием целей.

Позвольте своему разуму свободно бродить, когда дело доходит до того, кем вы хотите стать. Если вы мечтаете стать космонавтом, профессиональным певцом или врачом, сейчас самое время сесть и составить план для достижения этой цели.

Подумайте, чего бы вы хотели достичь. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы соревноваться с собой и ни с кем другим. Когда вы формулируете свои цели, не забывайте начинать с малого и сначала добиваться этих более мелких целей. Вскоре вы обретете импульс, уверенность и способность побеждать. Вскоре вы окажетесь там, где всегда мечтали оказаться в своей карьере.

13. Знайте, что карьера — это еще не все.

Хотя важно развить чувство сосредоточенности и преданности своим целям, помните, что ваша карьера — это еще не все.Вы не хотите оглядываться на жизнь с сожалением.

Не забудьте выделить время, чтобы инвестировать в свою семью и общественную жизнь. Не забывай получать удовольствие.

Когда ваша карьера становится стрессовой, всегда хорошо иметь выходы, такие как семья, друзья и хобби, чтобы помочь вам.

Обратите внимание на:

• Всегда звоните членам своей семьи и регулярно проверяйте их.
• Возьмите за правило навещать членов семьи, которые могут находиться за пределами города.
• Планируйте видеться с семьей хотя бы раз в год.
• Развивайте здоровые дружеские отношения и окружайте себя людьми, которые любят и понимают вас.
• Найдите время, чтобы узнать, какими хобби вы увлекаетесь, и инвестируйте в них.

Когда вы уделяете время тому, чтобы наслаждаться жизнью, успешная карьера принесет вам больше удовлетворения.

14. Поймите, что репутация — это все.

Ваша репутация идет впереди вас. Один мудрый человек однажды сказал: «Будьте добрыми. Мир — маленький город ». Это более верно, чем многие думают.Так важно не сжигать мосты с людьми на рабочем месте. Даже если коллега или клиент ведет себя ужасно по отношению к вам, не позволяйте их непрофессионализму или язвительному поведению привести вас в такое место, которое может испортить вашу репутацию.

Очень сложно избавиться от плохой репутации. Если кто-то плохо о вас думает, он это запомнит, даже когда пришло время найти кого-то, кто сделает ту работу, на которую вы способны.

В бизнесе и в жизни вы обнаружите, что большой успех зависит от того, кого вы знаете.Люди счастливы создавать положительные связи и направлять людей с хорошей репутацией.

Несмотря на то, что фильмы и телешоу изображают людей, которые продвигаются вперед, безжалостными, коварными и ненадежными, это не очень хорошо работает в реальной жизни. Конечно, есть люди, которые обманывают свой путь к вершине пресловутой пищевой цепочки — это просто не то, из чего делается устойчивый успех.

15. Откройте для себя свою страсть.

Как гласит старая пословица: «Если тебе нравится то, чем ты занимаешься, ты больше не будешь работать ни дня в своей жизни». Конечно, есть некоторые элементы твоей работы, которые могут тебе не особенно нравиться.Однако важно найти карьеру, которая вам нравится и доставляет удовольствие. В конце концов, вы проведете большую часть своей жизни на работе. Лучше жить жизнью, от которой не нужно отдыхать.

Лучший способ добиться этого — убедиться, что вы строите жизнь, которой хотите жить. Это включает и вашу работу. Не выбирайте работу исходя из зарплаты или престижа. Если вы сделаете эти факторы единственной причиной для работы в определенной области, вы будете несчастны.

Ни один знак доллара или награда не стоят вашего рассудка и счастья.Выясните, что заставляет вас загораться внутри, а затем вложите в это все свое сердце. Когда вы можете решить проблему и одновременно заниматься своим увлечением, именно здесь действительно может произойти настоящее удовлетворение от карьерного роста.

Чтобы узнать об этом подробнее, я рекомендую прочитать 50 вопросов, которые помогут вам увлечься.

16. Получите кредитную карту.

Как только вы заработаете деньги и начнете работать в профессиональном мире, вам захочется начать зарабатывать кредиты. В какой-то момент вам захочется сделать крупные покупки, например, машину или дом, и вам будет труднее получить ссуду, если у вас нет кредитного рейтинга.

Ключ к использованию кредитной карты — поддерживать низкий баланс и погашать его каждый месяц. Не тратьте деньги на кредитные карты. Старайтесь не расходовать более 30% доступного кредитного лимита. Это может показаться заманчивым, но вы оцените дисциплину, когда посмотрите на свой кредитный рейтинг и увидите, что он отличный.

17. Сохраните для будущего.

Сложные проценты — мощная концепция. Чем раньше вы начнете экономить, тем больше денег вы заработаете. Как только вы получите зарплату, сделайте все возможное, чтобы в первую очередь заплатить самому себе.Если у вас еще нет большой финансовой маржи, постарайтесь сэкономить как минимум 5% своей зарплаты.

Важно научиться экономить деньги, потому что всегда кто-то или что-то отнимет у вас деньги. Сначала это может показаться трудным. Вот почему так важно выработать привычку делать это раньше, чем позже. Чем раньше вы начнете практиковать эту привычку, тем легче станет. Когда вы начнете видеть, как деньги накапливаются и накапливаются, вы поблагодарите себя и сохраните мотивацию продолжать эту привычку.

Один из инструментов, который я использую для сбережений, — это инструмент Robo-Advisor под названием Betterment, который упрощает процесс экономии, вкладывая ваши деньги в фонды, которые приносят гораздо более высокую ставку, чем 0,02%, которые вы обычно получаете с банковским сберегательным счетом.

18. Вести ежемесячный бюджет.

Ежемесячный бюджет поможет вам не отставать от финансовых целей. Это также поможет вам получить четкое представление о том, куда уходят ваши деньги.

Держите бюджет с нуля.Каждому доллару, который попадется вам в руки, должно быть отведено определенное место.

Когда вы создаете и ведете бюджет, вам решать, куда направить деньги. Если вы хотите начать заниматься в тренажерном зале, вы можете внести это в свой бюджет. Если вы хотите начать вкладывать больше денег в свои паевые инвестиционные фонды, это ваше решение.

Создавайте бюджет в начале каждого месяца. К концу каждого месяца проверяйте, как вы справились и что вы можете сделать для улучшения.

19. Составьте план действий на случай непредвиденных обстоятельств.

Когда ты молод, действительно легко предположить, что ты непобедим, и ничего не может случиться. Но вы должны спланировать чрезвычайные ситуации. Для начала внимательно изучите свои полисы страхования здоровья, автомобиля и жизни.

Несчастные случаи случаются, и вам нужно убедиться, что ваша страховка может покрыть счета. Рак не зависит от возраста. Хотя вы не хотите жить, полагая, что заболеете неизлечимой болезнью, вы никогда не знаете, что ждет вас в будущем.

Убедитесь, что у вашего работодателя есть хорошая политика отпусков по болезни, если вы когда-нибудь заболели и вам понадобится отпуск.Всегда имейте личный аварийный фонд. Если сейчас не хватает денег, накопите сбережения в размере 1000 долларов на сберегательном счете неприкасаемых. Экстренный фонд может дать вам немного места для маневра при спущенных шинах или когда вам нужно забронировать быстрый рейс на похороны или при непредвиденных обстоятельствах.

20. Ограничить перерасход.

Мы живем в эпоху технологий, когда все делается простым движением дебетовой карты. Большинство людей больше не носят с собой много наличных, и их легко потратить в Интернете одним нажатием кнопки.Поскольку так много компаний упрощают тратить деньги, важно следить за тем, сколько вы тратите.

Если вы физически не чувствуете, что деньги уходят с вашего счета, легко потратить деньги. Чтобы избавиться от привычки тратить деньги, подумайте об использовании на время наличных денег. Как только вы почувствуете, что деньги уходят из ваших рук, вам будет легче удержать деньги.

Как сформировать привычки к успеху на всю жизнь

Создание новых привычек не должно быть таким сложным, как может показаться.Есть несколько ключей к созданию новых привычек.

Во-первых, вам следует сосредоточиться на создании по одному. Дайте себе месяц на освоение каждой новой привычки. В это время делайте небольшие шаги и составьте план действий в чрезвычайных ситуациях. Бывают моменты, когда вы ошибаетесь. Наличие плана поможет вам сохранить мотивацию и надежду на продолжение пути.

А что вы думаете об этом списке? Мотивирует ли это вас начать развивать свои привычки к успеху?

Я очень на это надеюсь.

Если это действительно воодушевило и вдохновило вас на то, чтобы добиться большего успеха в своей жизни, прокомментируйте, пожалуйста, ниже и расскажите мне, над чем вы собираетесь работать в первую очередь.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Понравился пост?

Не храните всю эту информацию при себе.Так же, как я поделился им с вами, передайте его и поделитесь с другим другом, которому может понадобиться помощь!

.