Полезно ли дома ходить босиком: Ходить босиком: полезно или вредно?

Содержание

Ходить босиком: полезно или вредно?

Попалась мне как-то на глаза статья про набирающую популярность субкультуру босохождения. Это про тех людей, что ходят без обуви везде, где хотят: дома, на улице, в общественных местах, где это не запрещено. С точки зрения современной этики, занятие это неоднозначное. Но что если отложить мораль в сторону и задаться вопросом о пользе хождения босиком? Или вреде? Ответы вы найдете ниже.

Можно ли ходить босиком?

Вопрос этот отнюдь не праздный. Существует много мифов и примет, которые не приветствуют ходьбу без обуви. Из чисто практических соображений подавляющее большинство из нас выходит из дома обутыми. И только те самые барефутеры (от англ. barefooting — босоногость) поступают наоборот, несмотря на агрессивные условия городской среды.

Что же касается пользы хождения босиком по дому, то здесь мнения неоднозначные. С одной стороны, нас призывают вернуться «назад к природе», дать свободу ногам хотя бы в собственной квартире, отказаться от тапочек и прочих ненужностей. С другой стороны, нам твердят, что такое поведение неразумно, так как чревато простудами, болезнями стоп и т. п.

Что думают эксперты

Ученые-ортопеды и специалисты по лечебной физкультуре провели ряд экспериментов, доказывающих положительный эффект от ходьбы без обуви, особенно при плоскостопии и его последствиях (косточка на ногах, пяточная шпора, натоптыши). Но! Важно ходить по неровностям, а не по плоской поверхности. Только в этом случае должным образом задействуется мышечно-связочный аппарат ступни.

Почему это важно? Наша стопа, несмотря на маленький размер, имеет сложное устройство. Её основная функция — амортизация и удержание тела. В идеальном положении всю нагрузку на себя при ходьбе, беге и стоячем положении принимают три точки — первая и пятая плюсневые косточки (находятся под большим пальцем и мизинцем) и пяточная кость. Остальные кости участвуют в создании двух арок — поперечного и продольного сводов.

Именно мышцы, связки и сухожилия отвечают за поддержание арок, высота которых играет важную роль в нормальном функционировании стопы.

Слабые мышцы не в состоянии удерживать плюсневые кости и предплюсну, под тяжестью нашего тела поперечный свод начинает опускаться, а продольный подниматься. В итоге стопа заваливается, развивается плоскостопие, меняется нагрузка на позвоночник, нарушается деятельность внутренних органов. Конечно всё это происходит не в одночасье. Чем раньше предпринять меры, тем больше шансов избежать негативных изменений.

Как правильно ходить босиком

Хождение по рельефным и сыпучим поверхностям идеально подходит для тренировки и укрепления связок и мышц стопы. Это может быть морской берег с галькой и песком, тропки в лесу, травка на лугу и т. п.

Таких регулярных прогулок будет уже достаточно для того, чтобы остановить дальнейшее развитие плоскостопия: мышцы активно включаются в работу, улучшается кровоснабжение, укрепляются связки и утолщается слой эпидермиса, что также снижает риск появления грибковых заболеваний. Если же еще подключить другие меры:

теплые ванны перед сном,

ношение правильной обуви и ортопедических стелек,

физиотерапию, например, грязелечение,

то эффект будет стойким и вы забудете о болевом синдроме.

Обычному городскому жителю может быть сначала больно ходить босиком, но постепенно выработается привычка. Начинать следует при комфортной температуре и по несколько минут, постепенно увеличивая время зарядки. Кроме того следует соблюдать элементарные меры предосторожности: избегать стекол, чрезмерно острых камней, а также змей и клещей.

Закаливание

Всем известно, что хорошая закалка — залог крепкого здоровья. Очень важно подойти к этому вопросу щепетильно, чтобы не навредить. Разработаны специальные схемы, как правильно начать, какие методы использовать. Многие адепты рассматривают хождение босиком по земле, траве как вариант закаливания. При дозированном и контролируемом охлаждении ног можно выработать в организме привычку игнорировать понижение температуры и устойчивость к заболеваниям.

После последовательной подготовки можно начать ходить по воде и даже снегу без обуви. Это помогает наладить работу иммунной системы, повысить стрессоустойчивость, улучшить работу многих внутренних органов. Начинать стоит с нескольких шагов, следить за своими ощущениями, постепенно день за днем наращивая продолжительность процедур.

Ходить ли дома босиком?

Как мы уже выяснили, чтобы натренировать мышцы ступни, необходима поверхность, максимально приближенная к естественным рельефам: с неровностями, перекатами, с элементами зыбучести и умеренной твердости. Плоский пол, ковровые покрытия, линолеум, паркет не отвечают этим условиям.

Наоборот, ходить босиком дома по полу вредно. Во-первых, банально холодный пол может послужить причиной простуды. Во-вторых, свод стопы распластывается по ровному покрытию и плоскостопие от этого только усугубляется. Поэтому в качестве домашней обуви следует использовать удобные легкие тапочки.

Если возможности гулять босиком по улице нет, это не означает, что вы не можете воссоздать в квартире природный рельеф. Можно приобрести специальные массажные коврики с имитацией гальки. Используйте каштаны или натуральные камешки, положенные в широкий таз, и ходите по ним. 15 минут в день такого массажа существенно улучшат ваше самочувствие.

Теперь вы знаете, что ходить босиком не только вредно, но и полезно, главное соблюдать нехитрые правила и меры предосторожности. Как и во всякой профилактике здесь важна регулярность и умеренность. Позаботьтесь о своих ножках, и эта забота вернется вам сторицей!

31 окт. 2017

Почему вредно ходить дома босиком?

Современный человек привык ходить в обуви, за исключением, например, пляжного отдыха или пребывания на даче, где так манит зеленый газон… А вот дома многие носят тапочки или носки. И многие десятилетия причиной для этого были не только личные предпочтения, исходя из ощущений комфорта, но и страх перед микробами. Но сегодня ученые его решительно опровергают — если в доме регулярно проводится хотя бы минимальная разумная уборка, то боятся в этом плане человеку с неповрежденными подошвами нечего.

Однако, те же ученые все равно предостерегают от хождения дома босиком.
И причины для этого называют новые, обоснованные и вполне серьезные.

Первая причина

О плоскостопии много говорят в связи с неправильным подбором обуви, но мало кто задумывается о том, что опорно-двигательный аппарат современного человека начинает испытывать чрезмерную, вредную нагрузку на ноги уже через два часа хождения без обуви.
Кроме того, возрастает давление на позвоночник. А это чревато как ухудшением самочувствия, повышенной физической утомляемостью, так и искривлением осанки и даже нарушением в функционировании некоторых внутренних органов.

Вторая причина

Если только дом лишен роскошных ковров или системы подогрева полов, то даже в летний зной температура ламината, напольной плитки или линолеума обыкновенно остается гораздо ниже той, что благоприятно воспринимается человеческим организмом. Это незаметно по ощущениям сразу, но понемногу человек получает переохлаждение. Что ведет к заболеваниям органов малого таза, провоцирует воспалительные процессы в мочеполовой системе. Особенно чувствительны к такому негативному влиянию женщины, особенно — беременные и недавно родившие малыша.

Третья причина

Большинство современных напольных покрытий изготавливаются из материалов, имеющих свойство накапливать статическое электричество. И человеческие стопы с их грубоватой кожей, как это ни удивительно, к этому весьма восприимчивы. Таким образом, это электричество пагубно воздействует на весь организм, что приводит к целому «букету» проблем, включая:

• бессонницу;
• мигрени;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в нервной системе.

И тем более печально, что при обращении к врачу зачастую начинают искать причины проблем в чем угодно, только не в такой казалось бы безопасной области, как пол в доме.

TatianaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями:

Почему полезно ходить дома босиком 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Действительно ли ходьба босиком так полезна для организма, как утверждают многие? Или не всем можно практиковать босохождение?
В мире до сих пор не пришли к окончательному выводу: действительно ли хождение босиком так полезно, как говорили в древности. Медики разделились на две группы. Одни считают, что пользы в этом нет никакой и, кроме того, если человек постоянно ходит дома босиком, то он легко может простудиться. Другие считают, что хождение по полу босыми ногами очень полезно и является профилактикой многих заболеваний.
В современном обществе существует огромное количество разной обуви. Не вся она делается из натуральных материалов. Некоторые синтетические составляющие могут отрицательно воздействовать на весь организм человека.

В первую очередь, некачественная обувь может привести к грибковым заболеваниям кожи и ногтей, от которых избавиться будет очень сложно и дорого. Если обувь чуть меньше по размеру, слишком узкая, с высоким каблуком, то результатом может стать деформация стопы, нарушение кровообращения, появление воспалительных процессов в мышцах и костях, отеки и боли. Именно поэтому специалисты рекомендуют постепенно приучить себя к тому, что дома лучше обходиться вообще без обуви и дать возможность ногам полностью отдохнуть.
Конечно, немаловажную роль играет покрытие пола, соблюдение чистоты и температуры воздуха в квартире. Но все эти составляющие корректируются. Можно создать дома необходимые условия для того, чтобы практиковать босохождение.
Прежде всего, стоит отметить, что босохождение помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы нижних конечностей, а значит твердо стоять на ногах, меньше ощущать усталость и напряжение. Постепенно человек начнет чувствовать себя более уверенно. И, возможно, в старости не будет страдать от слабости мышц и деформации костей.
При хождении босиком фактически происходит массаж внутренних органов через рефлекторные точки, расположенные на стопе. Кроме того, можно укрепить иммунную систему, а значит меньше болеть простудными или вирусными заболеваниями. Босохождение можно отнести к закаливанию организма, схожему с обливанием холодной водой или утренними пробежками.
Некоторые специалисты считают, что хождение дома босиком помогает бороться с бессонницей. Практика позволяет снять напряжение, расслабить мышцы, восстановить кровообращение, а это в свою очередь благотворно влияет на общее состояние организма и сон.
Положительный эффект босохождения доказан при болях в суставах и позвоночнике, отеках, повышенном давлении, стрессе, потливости ног. Если хотя бы полчаса в день ходить дома босиком, уже через несколько дней можно почувствовать положительный эффект от практики.
Очень полезно ходить босиком маленьким деткам, хотя бы по 15 минут в день. При этом улучшается координация движений, укрепляются мышцы, выравнивается осанка и закаляется организм.
Польза от ходьбы босиком по дому — Открытие учёных
Здоровье человека определяется его привычками. Правильные поддерживают здоровье тела, а пагубные вредят ему. Менять привычное поведение сложно, но это необходимо в том случае, если какая-то устоявшаяся привычка вредит качеству вашей жизни. Ходьба босиком по дому – один из примеров полезной привычки, которая эффективна для поддержания здоровья тела. Данной практикой особенно хорошо заниматься утром.
В наше современное время существует большое количество различных видов обуви, и почти у каждой пары толстые стельки. Обувь может негативно влиять на здоровье стоп, нарушая их физиологию, что приводит к различным заболеваниям. Такая вредная привычка, как выбирать обувь, не подходящую под форму стопы, может привести к серьёзным физиологическим дефектам. Чтобы сохранить здоровье ног, можно начать с малого, например, с ходьбы босиком дома. В этой статье рассмотрим вдоль и поперёк все плюсы для здоровья от отказа от домашней обуви.
Считается, что польза от ходьбы босиком по дому не вымысел. Это подтверждается результатами медицинского исследования, в котором выяснилось, что ходить босиком полезно для здоровья.
Поверхность стопы является центром пересечения нервных окончаний, которые оказывают влияние на другие органы тела. Получается, что отказ от обуви позитивно влияет на все органы тела. Ниже перечислим всю пользу от ходьбы босиком по дому:
1. Улучшение циркуляции крови
Если вы приучите себя ходить босиком по дому, то вы начнёте пользоваться дополнительными мышцами на стопах и ногах, которые помогают удерживать равновесие. Так же, как и при занятиях спортом, при этом улучшается циркуляция крови в ногах.
2. Уменьшение воспаления
Привычка ходить по дому босиком также помогает уменьшить воспалительные процессы. Как вы знаете, частая носка обуви повреждает ногу в области лодыжки. Это может привести к воспалительным процессам на лодыжке или на подошве стопы.
Легко спровоцировать воспаление в том случае, если вы носите обувь, которая вам не подходит. Приучив себя к ходьбе дома босиком, вы сможете уменьшить воспаление в области стоп.
Читайте также 12 питательных свойств коралловых водорослей для кожи и тела.
3. Укрепление иммунной системы
Как было сказано выше, нервные окончания на подошве стопы оказывают влияние на все системы человеческого тела. Если все органы здоровы, то тело находится в отличном состоянии. Улучшить здоровье тела можно, укрепив иммунитет.
Иммунная система – это система, отвечающая за за защиту организма от вирусов, микробов и патогенных бактерий. Если иммунитет силён, то тело хорошо защищено от вирусов, бактерий и микробов, провоцирующих возникновение болезней. Иммунная система не даёт переносчикам попасть в тело и дать болезням развиться.
Вы укрепите свою иммунную систему и улучшите своё состояние здоровья, отказавшись от домашней обуви.
Читайте о пользе для здоровья холодного чая.
4. Борьба с бессонницей и улучшение качества сна
Бессонница – это расстройство, при котором человек испытывает сложности с отдыхом и сном. Бессонница крайне неприятна, так как при этом человек не может как следует отдохнуть и восстановить энергию. Сон, особенно ночной, важен для здоровья, так как помогает телу расслабиться, избавляет мышцы от зажимов, ускоряет циркуляцию крови в организме, а также восстанавливает энергию.
Одним из практических методов для борьбы с бессонницей является привычка ходить по дому босиком. Как описывалось выше, ходьба босиком нормализует циркуляцию крови в ногах и расслабляет мышцы, что способствует крепкому сну.
Причиной бессонницы является забитая мыслями голова и уставшее тело. Регулярная ходьба босиком по дому может уменьшить утомление и успокоить разум, что поможет справиться с бессонницей и улучшить качество сна.
Узнайте также о 8 видах травяного чая от бессонницы, а также о 15 полезных свойств чая из валерианы.
5. Предотвращение физиологических деформаций
Самым важным полезным свойством от ходьбы босиком по дому является предотвращение возникновения потенциальных физиологических дефектов. Особенно это важно, если вы носите обувь, которая не соответствует форме вашей стопы, что может закончиться изменениями на физиологическом уровне, ведь любая нога в конечном счёте приспосабливается к форме обуви. Дефекты в строении чаще встречаются у более взрослого поколения или у тех людей, кто регулярно подвергает свои ноги определённому физическому воздействию.
Считается, что если вы привыкли ходить босиком по дому, то это минимизирует риск возникновения физиологических изменений формы стопы, способствует выпрямлению пальцев, улучшает состояние сгибающих мышц стопы и предотвращает возникновение нарушений в ногах.
6. Предотвращение неправильной работы суставов и средство от головной боли
Носка обуви тесно связана с работой суставов, особенно с суставами в лодыжке. Стоит обратить внимание на ту обувь, которую вы носите на постоянной основе, ведь форма этой обуви должна подходить форме вашей стопы. К тому же, ходьба босиком может лечить головные боли, ведь, как говорилось ранее, нервные окончания на подошве стопы влияют на все системы организма.
Если у вас болит голова, то привычка бегать босиком поможет не только справиться с этой проблемой, но также улучшит нервную деятельность мозга. К тому же, считается, что ходьба босиком полезна для укрепления мышц лодыжки, не давая им становиться дряблыми и негибкими. Вот так данная практика способствует и здоровью суставов, и избавлению от головных болей.
Рекомендуем к прочтению: 23 полезных свойства часа ходьбы каждый день.
Ходьба босиком помогает правильному формированию мышц ног и нормализует работу как мышц, так и нервных окончаний, что способствует расслаблению тела. Данная привычка также позволяет справиться с такими проблемами, как нарушение работы суставов и боли при менструациях, которые часто встречаются у женщин.
Итак, вот мы кратко, но информативно разъяснили, в чём заключается польза от ходьбы босиком по дому. Тем из вас, у кого ещё осталась привычка носить дома туфли или другую обувь, следует отказаться от этого ради своего здоровья. Ведь доказано, что ходьба босиком эффективна в поддержании здоровья тела и при лечении различных заболеваний.
Польза ходьбы босиком, где ходить детям и их родителям
Босохождение давно признано народными целителями как эффективный способ оздоровления. Этого же мнения придерживается большинство специалистов официальной медицины. Существует множество причин, почему полезно ходить босиком по земле. Некоторые из них упоминали еще врачи в Древнем Китае. Но чтобы этот процесс приносил удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.
Польза от ходьбы босиком
Давно известно, что множество активных точек, отвечающих за работу основных органов, расположено на стопе. Хождение босиком усиливает кровообращение и производит массажный эффект, который способствует их активизации. В итоге улучшается функционирование главных систем организма. Оно показано при наличии заболеваний желудка и поджелудочной железы, органов зрения, печени, кишечника и сердца.
Помимо этого, босохождение обладает следующими положительными свойствами:
Укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Ходьба босиком является разновидностью закаливания. Перепад температур, возникающий при перемещении с теплой поверхности на прохладную, готовит организм к сопротивлению вирусным атакам;
Получение заряда бодрости. Человек становится ближе к природе, расслабляется и чувствует себя гораздо свободнее;
Улучшение работы ЦНС, избавление от проблем со сном и плохого настроения. Эти симптомы часто появляются из-за статического напряжения, которое скапливается на коже. При босохождении заряды электричества перемещаются в землю;
Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы и повышение эластичности сосудов. Из-за усиления кровообращения органы и ткани получают больше кислорода;
Снятие напряжение с глаз, что положительно влияет на остроту зрения;
Укрепление и снятие напряжение с мышц ног. Такой эффект ценят женщины, проводящие много времени на высоких каблуках. Но для комплексного решения этой проблемы необходимо подобрать обувь с удобной колодкой;
Выработка правильной осанки и элегантной походки;
Снижение веса. Хождение босиком – эффективное упражнение для похудения. Это легкий вид нагрузки, который ускоряет протекание обменных процессов в организме.
Босохождение поможет сделать пяточки мягкими. В это время происходит удаление омертвевших частиц и мозолей со стопы. Но чтобы кожа не стала грубой, нужно не забывать после прогулок смазывать ноги питательным кремом. Это процедура препятствует развитию грибка, потому что он появляется только во влажной среде. Босая стопа высыхает естественным образом. На ней не скапливается пот, в результате не возникают благоприятные условия для инфекции.
Памятка для родителей – ходить босиком полезно. Эта процедура является эффективным средством профилактики появления плоскостопия. Но выбирать нужно не ровный пол, а гальку или мелкие камешки. Не стоит сомневаться, полезно ли детям ходить босиком. Со временем у малыша укрепятся связки и мышцы, что поможет избежать проблем в будущем.
Где ходить без обуви
Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит на человека определенный эффект. Для получения комплексного действия их следует чередовать. Например, с теплых камней следует перейти на прохладную траву. Нужно помнить об основном свойстве – теплое и мягкое покрытие производит успокоительное действие, а холодное, жаркое или жесткое – возбуждающее.
Практиковаться лучше в теплое время года. Можно начать с хождения по коврику дома. Потом – босиком по земле в собственном саду или на даче. Первые прогулки должны длиться 5-10 минут, со временем их доводят до получаса и более. Лучшим образом укрепляет стопы хождение по неровной поверхности.
Незакаленному человеку стоит воздержаться от перемещения по утренней росе. Из-за ослабленного иммунитета, который имеет большинство современных людей, такая процедура приведет к простуде. Но со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, практиковать босохождение можно даже на снегу.
Детям стоит предложить попробовать ходить босиком дома по полу. Чтобы разнообразить это занятие, родители приносят гальку, раскладывают в тазу с низкими бортами и наливают в него прохладную воду. Малыш должен ежедневно гулять по импровизированному морскому берегу 10-15 минут. Это отличная профилактика плоскостопия. Подобную процедуру могут проделывать и взрослые.
Предостережения
Ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как:
Грибок стопы и трещины на коже;
Сахарный диабет;
Воспаление суставов;
Болезни почек.
Кроме этого нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Трава и асфальт в современных парках могут содержать в себе острые осколки и прочий мусор. Поэтому необходимо выбирать чистое место, а также воздержаться от прогулок в темное время суток.
Если проводить процедуру в южных краях во время отпуска, то существует риск заражения паразитами, которые проникают в тело через кожу. К тому же в такой местности часто водятся змеи и прочие ядовитые животные. Поэтому от оздоровительных прогулок лучше воздержаться.
Не стоит сомневаться, полезно ли ходить босиком по камням. Но если они имеют острые края, то лучше не разуваться, а найти более подходящее место. Нельзя забывать и о правилах гигиены – после каждой процедуры тщательно мыть стопы и мазать их питательным кремом.
Конечно, это занятие не решит всех проблем со здоровьем. Но при регулярной практике оно способствует общему оздоровлению и решению психологических проблем. Человек начинает чувствовать себя более раскованно, учится делать то, что ему по душе. Поэтому не стоит отказывать себе в таком простом и эффективном способе улучшения здоровья.
Ходьба босиком – польза и вред. Чему способствует хождение босиком
Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты?
Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?
У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.
Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета. В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.
В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.
Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:
боли в мышцах и суставах;
гипертония;
бессонница;
стресс;
слабый иммунитет;
нарушение сердечного ритма.
С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать». Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки. Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.
Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.
Польза ходьбы босиком для детей
Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей. Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции. Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.
Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.
Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.
Почему еще малышам полезно ходить босиком?
Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
Расслабляет мышцы ног.
Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?
Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.
Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.
Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?
Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.
Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.
Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.
Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.
Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.
Можно ли ходить взрослым босиком по земле?
Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.
Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.
Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.
Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.
Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?
Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.
По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.
Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию. Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность. Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.
В заключение посмотрите видео, где приводится мнение специалистов о пользе хождения босиком.
Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!
Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты? Передает Светское Обозрение.
Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?
У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.
Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета. В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.
В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.
Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:
боли в мышцах и суставах;
гипертония;
бессонница;
стресс;
слабый иммунитет;
нарушение сердечного ритма.
С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать». Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки. Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.
Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.
Польза ходьбы босиком для детей
Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей. Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции. Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.
Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.
Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.
Почему еще малышам полезно ходить босиком?
Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
Расслабляет мышцы ног.
Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?
Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.
Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.
Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?
Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.
Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.
Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.
Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.
Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.
Можно ли ходить взрослым босиком по земле?
Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.
Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.
Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.
Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.
Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?
Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.
По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.
Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию. Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность. Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.
Это интересно
10 мистических явлений, которые удалось заснять на камеру
Как отключить платные услуги и подписки МТС раз и навсегда
Вот почему вы должны бросить обувь и идти босиком!
Кэтрин Крофтон / DW Персонал — Остановитесь и подумайте обо всех местах, где вы гуляли сегодня. Была ли общественная ванная комната одной из них? Если так, у меня плохие новости. В общественных ванных комнатах содержится около 2 миллионов бактерий на квадратный дюйм. Для некоторой перспективы сиденья для унитаза содержат только около 50.
Подошвы вашей обуви кажутся еще более противными, если учесть, что каждый день мы ходим туда, куда ходили тысячи других людей.
Кто знает, где они были. Они могли бы просто провести день на ферме. И поверьте мне, вы не хотите, чтобы грязь, живущая в грязи на ферме, преследовала вас повсюду.
Что это за мерзость?
Распространенные бактерии на обуви включают e.coli, c.diff (вызывает диарею или воспаление толстой кишки, если их не лечить), менингит и множество других видов. Другими словами, не те вещи, которые вы позволили бы вашему ребенку катать или вкладывать в рот.И все же, это именно то, что происходит, когда вы не снимаете обувь у себя дома.
Исследователи обнаружили, что более 90% бактерий, которые вы носите на своей обуви, попадут на плиточные полы в вашем доме. Ковровое покрытие еще хуже.
Существует много культур, в которых, в отличие от США, снятие обуви перед входом в дом является не только обычным, но и ожидаемым.
Я работал в Южной Корее более четырех лет в качестве преподавателя английского языка в государственной школе и наблюдал специальные зоны прямо внутри корейских квартир, которые установлены ниже, чем остальная часть дома.Эти места предназначены для людей, входящих в ваш дом, чтобы сбросить обувь. Мы должны принять эту традицию здесь, в Америке. Нам нужно снять обувь, прежде чем мы войдем в наши дома по некоторым очень важным причинам, которые выходят за рамки бактерий.
Токсины тоже есть!

Существует тонна токсинов из внешней среды, которые могут быть легко доставлены в дом через обувь. Финансируемое правительством исследование показало, что пестициды, такие как средства от сорняков, которые наносятся на газоны, можно отследить в вашем доме на вашей обуви вплоть до недели после применения химикатов.
Что исследование рекомендует избежать этого? Снятие обуви, конечно.
Еще одна причина бросить кроссовки в дверь — это повредит ваш пол!

Вся грязь, попадающая с вашей обуви, попадает на пол, вызывая износ.
Итак, если вы хотите, чтобы ваш паркет продолжался, лучше держать обувь у двери. Вы также можете чистить реже, потому что никто не будет отслеживать всю эту грязь и / или песок в.
Ходьба босиком помогает здоровью ног

Хотите верьте, хотите нет, но ходить дома босиком полезно для ног. На самом деле, когда позволяет погода, я ношу только сандалии на улице, чтобы быстрее снимать их, когда вернусь домой. Нет ничего лучше, чем ходить по дому босиком.
Кроме того, дети, которые обычно ходят без обуви, имеют более крепкие ступни, более гибкие ступни, реже страдают от плоскостопия и меньше страдают подиатрическими деформациями.
Это гораздо глубже, чем это. Посмотрите видео Дэвида о том, как остаться на месте. Сначала он обсуждает свой переход к ходьбе босиком…

Дискуссия с Дэвидом Вулфом о важности ходьбы босиком с 2009 года.

Серьезно! Оставь свои туфли у двери!

,
Ходить босиком — это полезно для вашего здоровья
4 октября 2011 г. Автор: Laurie Neverman 21 Комментарии
Эта публикация может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут содержать некоторую комиссию.
Обмен — это забота!
Эта фотография была сделана в марте 2007 года. Это был теплый поздний зимний день, и хотя на земле все еще оставался снег, лужи талой воды были повсюду. На нашем дворе все еще был беспорядок, поэтому мальчикам разрешалось копать там, где им было угодно.Они решили, что им нужно сделать БОЛЬШУЮ лужу — но как только вода залила, стало слишком холодно, чтобы играть в нее. Не беспокойтесь! Младший брат остался в грязной яме, в то время как его старший брат принес изнутри теплую воду в чайнике (примечание: доски на земле, потому что старший брат не хотел ходить в ледяной грязи).

Если бы я был лицензированным поставщиком услуг по уходу за детьми, это, вероятно, привело бы меня к аресту, но, к счастью, я мама, и мне по-прежнему разрешалось позволять моим детям испачкаться, намокнуть и замерзнуть.И они любят это! Они почти всегда босиком. (Если вы хотите узнать больше о босоногих детях, посетите страницу «Родители для босоногих детей». На сайте представлены история, польза для здоровья и идеи для забавных занятий босиком.)
Люди должны были контактировать с землей. Так часто в нашей повседневной жизни общество ожидает, что мы будем носить обувь. Тем не менее, когда мы можем идти босиком, я думаю, что мы должны. В статье SixWise они обсуждают некоторые из многих преимуществ для здоровья от ходьбы босиком:
Книга («Сними обувь и ходи» Саймона Дж.Wikler D.S.C.) также описывает исследование, проведенное в 1957–1960 гг., В котором изучалось, влияют ли возражения матери на то, чтобы позволить своему ребенку ходить босиком, на здоровье его ног. Было обнаружено, что у детей, которым разрешалось ходить босиком, часто бывает:
* Менее деформированные пальцы ног
* Большая сила сгибателей
* Больше возможностей для разгибания пальцев ноги
* Более плотные мышцы нижней части ног
* Большая ловкость, чем у тех, у кого были никогда не ходил босиком
* Более широкий диапазон тазобедренного сустава и большая гибкость мышц ягодичных мышц и подколенного сухожилия, которые давали им больше возможностей касаться пальцев ног, когда их колени были жесткими ступни помогают предотвратить варикозное расширение вен, увеличивая приток крови к ногам, увеличивая расслабление и «заземляя» вас, связывая вас с «жизненной силой» или «ци» земли.Есть целое движение, посвященное этому последнему компоненту, обычно называемому «заземление» или «заземление».

Я нашел результаты научных исследований по заземлению очень интересными. Фотографии на этом сайте показывают очевидные, видимые результаты в теле. В последней опубликованной исследовательской статье «Заземление человеческого тела влияет на физиологические процессы» говорится:
Заземление человеческого тела влияет на физиологические процессы человека. Это влияние наблюдается при ночной релаксации и при физической нагрузке.Влияние заземления на кальций-фосфатный гомеостаз противоположно тому, что происходит в состояниях невесомости. Это также повышает активность катаболических процессов. Это может быть основным фактором, регулирующим эндокринную и нервную системы.
С точки зрения непрофессионала, их исследование показывает, что заземление влияет на ваше тело, будь вы отдыхаете или активны. Он строит ваши кости (что изводит многих из нас с возрастом). Это может дать вам больше энергии и помочь естественным системам вашего организма работать лучше.
Мне нравится любой вариант, который может помочь вашему организму исцелить себя бесплатно! Это тоже хорошо.
Одна из самых печальных частей конца сезона садоводства — это меньше времени для грязной босой для моих трусиков. Мне просто становится слишком холодно, чтобы проводить слишком много времени с голыми ногами на улице, по крайней мере, большинство дней. Я стараюсь выбраться из времени, и все равно хожу босиком или чулками внутрь. Я выхожу на улицу босиком круглый год, но зимой я просто не могу оставаться очень долго!
Мои большие ноги, босиком по снегу… брррррр….
Ты ходишь босиком? Как моя бабушка всегда говорила: «Попробуй, тебе может понравиться». 🙂
.
Стоит ли ходить босиком чаще?
Некоторое время назад я написал статью «Как построить сильные и безболезненные ноги», которая действительно нашла отклик у многих людей. Судя по всему, боль в ногах является еще большей проблемой, чем я думал. Собирается ли босиком чаще одно из возможных лекарств?
В своей статье я упомянул, что, хотя большинство ботинок специально разработано для различных аспектов спортивных результатов, общей защиты, коррекции шага и хорошего внешнего вида, многим из них не удается избежать некоторых очень важных факторов:
Носки, которые сжимают пальцы ног, ослабляют мышцы ног и ослабляют нервы
Толстые подошвы, которые уменьшают сенсорный ввод в нервы в ступнях
Высокие каблуки, ограничивающие правильный диапазон движения стопы и голеностопного сустава.
Встроенные арки, которые выполняют работу ваших естественных арочных мышц и связок
Я связался с большим количеством исследований в моей статье, и доказательства все еще накапливаются.Согласно новому исследованию обутых и непокорных ходоков в журнале Nature, ношение обуви, когда мы ходим, меняет то, как наши ноги взаимодействуют с землей под нами. Независимо от того, насколько велики наши ножки, обувь по-прежнему вызывает больше проблем, чем мы себе представляли.
Мой гость, Галахад Кларк, заметил эти проблемы. Именно поэтому он создал линию обуви в стиле босиком (я гордый владелец — посмотрите обувь Magna Trail). По этой же причине он создал мини-документальный фильм «Shoespiracy».После того, как я посмотрел документальный фильм и провел прекрасный старый биомеханический гик-фестиваль с Галахадом о здоровье ног, я пригласил его на подкаст, чтобы рассказать нам, когда, почему и как часто мы должны проводить больше времени босиком.
Интервью: преимущества босиком
Ниже приведена стенограмма интервью. Но, как и во всех моих подкастах, я призываю вас слушать аудио. Мало того, что Галахад имеет прекрасный акцент, вы действительно упускаете нюанс разговора, если только читаете его.Вы были предупреждены — ха!
Брок: Галахад, я знаю, у вас интересная история, семейная история сапожников или сапожников. Итак, я позволю тебе забрать это.
Галахад: Да. Привет, меня зовут Галахад Кларк. Я генеральный директор и основатель Vivobarefoot. Я родом из длинной очереди сапожников. В частности, семь поколений, которые все это время производили обувь на юго-западе Англии.
На самом деле это был мой друг детства, приехавший из той же маленькой деревни, где я вырос и где был семейный обувной бизнес, который пришел ко мне с идеей босоножек.Он взял пару Nike Huaraches, отрезал душу, надел чехол для теннисной ракетки и сказал: «Вот так надо делать туфли».
Короче говоря, я инстинктивно любил эту идею. Затем, когда эта коробка науки, биомеханики и целостного здоровья (и всего, что вы можете себе представить) этой Пандоры открылась, все меньше и меньше обуви мы стали носить. Затем мы начали изучать анатомию и функцию стопы, и это было около пятилетнего процесса.
Затем, в 2012 году, мы наконец решили запустить Vivobarefoot как самостоятельный бренд и бросить все остальное, что я делал в обуви.Как мы верили так много в «это способ, которым обувь должна быть сделана». Затем знания и знания, созданные и построенные и завершившиеся тем, что, как мы надеемся, теперь являются всего лишь видео-трейлером того, что станет более длинным документальным фильмом «Shoespiracy».
Брок: О, замечательно. Я думал, что это был просто мини-документальный фильм, и этого мне было достаточно, если честно, я многому научился из этого мини-документального фильма. Я не могу дождаться, чтобы увидеть более расширенную версию.
Galahad: Вы должны взывать о большем обувном пиратстве, это надежда.
Брок: Хорошо!

Ну, так что же было такого деконструированного кроссовка Nike, который на самом деле позволял ступне двигаться иначе — или, смею сказать, двигаться правильно?
Galahad: Очевидно, что большинство ботинок имеют прокладку. Они имеют ограниченную форму, и, как правило, они имеют некоторую поддержку или определенно общее отсутствие гибкости. И мы только начали создавать прототипы, буквально просто делая покрытия для ног как можно ближе к форме и функциям ног.Мы пришли к этому с довольно традиционной точки зрения сапожника. К этому времени росло число ученых и экспертов, которые явно выстраивались в очередь за ногой, и вы знаете, что произошло в Америке и в начале 2009 или 2010 года, и произошел взрыв Vibram FiveFingers. Это то, что мы называем «первой босоногой революцией», которая, к сожалению, довольно спала.
Теперь нам нравится думать, что мы находимся на заре второй революции босиком, которая станет более спокойной, продуманной и образованной революцией против обычной обуви.Возвращаясь к обуви, которая позволяет ноге делать свое естественное дело. Но мы надеемся, что люди будут понимать, что вы должны просто идти, прежде чем бежать.
Это своего рода почти возвращение к ноге от бега к ноге от бега к тому, чтобы просто позволить себе идти, прежде чем мы побежим, и нарастить силу в ногах, прежде чем мы начнем выполнять упражнение.
Брок: Я знаю, когда мы говорили раньше, вы сказали мне кое-что интересное, чего я на самом деле не ожидал.Это было то, что у вас действительно есть правило — или, может быть, вы просто отговариваете людей, которые используют обувь Vivobarefoot, на самом деле не бегать в них.
Galahad: Особенно в начале! Просто так важно привыкнуть к меньшей обуви.
Моя любимая маркетинговая кампания, которую мы еще никогда не делали, это «не бегай в наших шкурах». Худшее, что вы можете сделать, это перейти от, скажем, обычной мягкой обуви с мягкой подкладкой и конической обуви, а затем внезапно бегать босиком.Это похоже на то, что вы держите руку в гипсе, а затем первое, что вы делаете, когда вы снимаете кастинг, — это играете в теннис. Может быть, будет лучше, если вы потратите немного времени, чтобы снова набраться сил.
Худшее, что вы можете сделать, это перейти от ношения обычной мягкой обуви с мягкой подкладкой и затем внезапно бегать босиком.
Я просто расскажу вам об одном исследовании, которое только что вышло, что я не уверен, что мы смогли рассказать о том, когда мы в последний раз говорили.
Это довольно хорошее исследование в Университете Ливерпуля с 50 маленькими детьми в возрасте от двадцати до контрольной группы. Дети провели шесть месяцев, просто гуляя в босых ботинках, с контрольной группой в своих обычных ботинках. И через шесть месяцев они зафиксировали увеличение силы стопы на 60%, что невероятно, и вы можете экстраполировать, возможно, на 100% через год.
Но дело не в том, что ходьба босиком делает ваши ноги сильнее. Дело в том, что ходьба в обычной обуви отнимает у ваших ног столько сил.Итак, все, что происходит, это то, что вы просто восстанавливаете природную силу. Ваша нога полна мышц, которые могут лежать в состоянии покоя из-за тонких подушечек пальцев и чрезмерно поддерживаемых арок и других вещей, атрофия этих мышц. По сути, это закон Вольфа: если ты его не используешь, то теряешь.
Брок: Это действительно важное различие, которое вы только что сделали. Поскольку я думаю, что многие люди не обязательно хотят иметь «сильные ноги», они не собираются поднимать тяжести ногами.Они не понимают, что сила стопы, как вы сказали, на самом деле, просто возвращает нас к естественным способностям, а не к тому, чтобы поднимать вес.
Галахад: Да. И это только ваш базовый слой. И это буквально просто от прогулок в повседневной жизни. Это не делать никаких упражнений.
Вы можете проводить в среднем три или четыре часа в неделю, занимаясь физическими упражнениями или посещая тренажерный зал (некоторые люди, очевидно, делают намного больше, некоторые — меньше). Но вы тратите, вероятно, более ста часов, просто гуляя, и это, очевидно, действительно важное время.Есть все эти маленькие движения, даже просто стоя, в ожидании автобуса, все маленькие микро-движения, идущие на ваших ногах. Балансировка, повторное вовлечение большого пальца. Это все происходит, все время под действием силы тяжести, просто когда вы стоите и ходите вокруг.
Есть все эти маленькие движения, даже просто стоя, в ожидании автобуса, все маленькие микро движения на ваших ногах.
Брок: Итак, документальный фильм делает потрясающую работу по объяснению разницы между ходьбой, стоянием, бегом, что бы это ни было, в этих надутых ботинках и тем, как наши босые ноги на самом деле двигаются.Но можете ли вы, для людей, которые еще не смотрели документальный фильм — и я призываю всех проверить его — можете ли вы просто как-то подвести итог разницы между босиком или босиком и обычной туфлей с мягким каблуком и служба поддержки?
Галахад: Да! Нам нравится говорить «WTF». Что для нас означает: широкий, тонкий и гибкий, в данном случае (но это может быть WTF нормальной обуви).
Ну, давайте начнем с трех систем организма, которые:
ваша скелетная система
ваши мышцы и сухожилия
ваша нервная система
Все они имеют удивительно высокие концентрации в ваших ногах, где у вас 28 костей и множество других суставов.И, самое главное, у вас большой палец на ноге, который в четыре раза толще и в четыре раза плотнее, чем на других пальцах. А способность большого пальца ноги вытягиваться прямо и выступать в качестве опоры и опоры вашего тела имеет важное значение для естественного движения. И почти каждый ботинок поднимает большой палец ноги и поднимает его в воздух (так называемая пружина пальца в обувном производстве) и толкает его к другим пальцам. Так что он не только не может функционировать, но и деформируется.
У большинства людей, одетых в обычную обувь, большие пальцы ног отталкиваются друг от друга.Во многом они как бы указывают по диагонали на середину стопы, а не по диагонали от стопы, и должны быть смелыми и сильными, как и должно быть. Это первая большая вещь.
Вторая важная вещь — ваша нога предназначена для того, чтобы раскачиваться и отдаляться с каждым шагом. Арка разработана, чтобы быть очень динамичной, и любая поддержка или ограничение в нормальной обуви останавливает это движение ноги. Когда нога движется, а пальцы ног растягиваются и отскакивают, в этом движении работает много мышц и связок.
Даже в голеностопном суставе огромное поглощение удара, которое, естественно, должно происходить в ногах. Принимая во внимание, что когда нога поддерживается и скована, все эти естественные источники, рычаги и мышцы в основном находятся в состоянии покоя. Широкая и гибкая обувь очень важна для естественного движения и силы ног.
У вас сотни тысяч нервных окончаний на ступнях ног. Любая прокладка под ногами, скажем, более 10 миллиметров, ограничит эту сенсорную обратную связь от ног.
И тогда, пожалуй, самое важное, что у вас есть сотни тысяч нервных окончаний на подошве ваших ног, как в ваших руках. Таким образом, любая прокладка под ногами, скажем, более 10 миллиметров, обязательно ограничит эту сенсорную обратную связь от ног. И чем меньше хорошей информации получает ваш мозг от ваших ног, тем менее правильные решения в отношении движения он принимает. И, в частности, это позволяет [нам], даже просто при ходьбе, массово переопределять. Поэтому, даже если ваша прогулка все еще является походкой с пятки на носок, вы просто делаете более короткие шаги, и кривая удара гораздо более плавная.Принимая во внимание, что если вы перебираете туфли на каблуках, в любой обуви с мягкой подкладкой, пятка ударяется о землю с гораздо более внезапным ударом. И это то, что вызывает проблемы в коленях или нижней части спины.
Таким образом, в ходьбе это более тонко, но каждый день выстраивается в тысячи шагов. Это накопленное воздействие на организм. Таким образом, широкие, тонкие и гибкие ботинки приводят к прочным, чувствительным и устойчивым стопам, на что они рассчитаны.
Брок: Теперь, кроме покупки обуви Vivobarefoot, что могут сделать мои читатели, чтобы начать следить за здоровьем своих ног?
Galahad: Просто носите меньше обуви, в общем.Суть в том, чтобы просто отделить босиком от бега и вернуть его в повседневную жизнь и носить меньше обуви в повседневной жизни — и особенно для ваших детей.
Но если вы хотите активно делать больше, чем просто «носить меньше обуви», то есть замечательные упражнения для ног, которые вы можете сделать. Один из них — положить резинку между двумя большими пальцами ног, аккуратно согнуть палец и почувствовать, как сила большого пальца снова соприкасается.
Просто согните пальцы ног вверх и вниз, сложите большой палец под ногой, пока вы находитесь в душе, и все в таком духе.Сидение на корточках — это прекрасный способ вернуть себе гибкость, даже если вы стоите на шаре, просто массируете его и снова пробуждаете ногу.
Просто активно думай о своих ногах. Подумайте об их использовании больше. И есть упражнения, которые вы можете выполнять, многие из них на нашем веб-сайте — у нас есть вещь под названием Toega — чтобы как-то разбудить все мышцы и связки и вернуться обратно в ноги.
Береги ноги своих детей. Держите их дикими, занятыми и чувственными.
И самое главное, ухаживайте за ногами своих детей, вы знаете, держите их дикими, занятыми и чувственными. Сейчас проводится много исследований, показывающих, что люди, которые ходят в мягкой обуви в конкретном мире, буквально атрофируют части мозга. Потому что ваше тело состоит из целых частей вашего мозга, например, той части, которая получает информацию из ваших рук … предназначенной для получения информации от ваших ног жизненно важным повседневным способом. И поэтому, чем больше вы просто снимаете обувь и чувствуете землю под ногами, тем лучше для вашего мозга, чем лучше для ваших детей учиться, тем лучше для вашего творчества.
Вы знаете, как сказала известная в Америке рэп-звезда Mos Def: «Комфортные люди не становятся революционерами». Он уходит от этого мягкого образа жизни — меньше набивки, больше чувств — и так устроено тело. Чтобы действительно чувствовать природу и быть связанным с природой. Все эти прыжки в ледяных ваннах и все такое — все это является частью этого. Это ваше тело чувствует температуру, ощущение тепла, холода, все, что может предложить. Я думаю, что одним из исследований «вещей, которые определенно делают людей счастливее», является то, что чем ближе они к природе, тем они счастливее.Так что каждый кусочек в этом направлении помогает.
Брок: Ну, я думаю, что это отличное послание и отличное место, чтобы остановиться. Итак, если люди хотят узнать больше о вас, о документальном фильме и о чем-либо еще, касающемся здоровья ног, где было бы лучшее место, чтобы связаться с вами?
Galahad: Ну лично я рад вас всех услышать, и мой электронный адрес — Galahad на Vivobarefoot.com. Я не супер быстрый ответчик, но я пытаюсь обойти это.А затем на нашем сайте есть разделы, которые полны упражнений и ежедневных хаков, чтобы вернуться к здоровому естественному движению.
Да, это довольно интуитивно понятно для всех. Я думаю, что если вы хотите увидеть отличный пример чистого, здорового естественного движения, наблюдайте, как любой четырех или пятилетний ребенок бегает по бассейну босиком, бегает по твердому бетону, делает много-много маленьких шагов. Их голова идеально сбалансирована над бедрами, над ногами. Они смеются, и они расслаблены, они бросаются в бассейн и выходят из него.Взрослые могут многому научиться из этого движения. Вы знаете, мы теряем это, когда мы идем в школу, и нам говорят сесть и заткнуться. Я думаю, что в стремлении бегать по бассейну босыми ногами, бегать туда-сюда, преследовать детей — это, наверное, хороший летний хак для всех.
Брок: Я люблю это. Я собираюсь пойти и сделать это сегодня днем.
Спасибо, что пришли на подкаст Get-Fit Guy. Было здорово услышать от тебя это. Я действительно думаю, что это ценное и важное сообщение, чтобы попасть туда.
Есть так много людей, страдающих от болей в ногах и голеностопном суставе, болей в коленях, болей в спине, и все это можно помочь, если не вылечить, просто получив несколько здоровых и сильных ног.
Galahad: И, как мы уже говорили, вы знаете, что чем слабее ваши ноги, тем больше остальная часть вашего тела должна компенсировать. Так что больше нагрузка на колени, бедра и спину. И мы просто слышим так много случаев, когда люди просто возвращаются к своему естественному здоровью стопы, а затем проблемы с коленями и коленями просто уходят.
Итак, желаю всем вам счастливого пути назад к здоровым, естественным движениям и крепким ногам.
ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ПОЛУЧИТЬ ПОДХОДЯЩИЙ Гай
Чтобы получить дополнительную информацию, советы и присоединиться к беседе, посетите Facebook, Twitter или BrockArmstrong.com. Также не забудьте подписаться на подкаст Get-Fit Guy на Apple Podcasts, Stitcher, SoundCloud, Spotify, Google Play или через RSS. Чтобы получать советы по фитнесу каждую неделю прямо в свой почтовый ящик, подпишитесь на информационный бюллетень Get-Fit Guy.
Почему я смею ходить босиком
33-летняя мама двоих не носила обувь в течение последних 18 месяцев, и она не намерена носить их снова. «Мне нравится ощущать себя босиком, и я не хочу меняться», — говорит она.
Беа из Уокли в Шеффилде впервые заиграла с идеей ходить босиком, когда решила, что тренеры, которых она использовала для бега, были виноваты в том, что ушибли колено и бедро.
Она говорит: «Я пробежала семь или восемь миль за раз, и когда я попробовала бегать босиком, я сразу почувствовала себя намного лучше.
В повседневной жизни она все еще носила туфли, но начала чувствовать себя стесненной, поэтому решила обойтись и без них.
С тех пор Беа, которая руководит фирмой веб-дизайна вместе с мужем Энди, когда она не занимается домашним обучением, сыновьям Робину семь лет и пятилетнему Джосу, везде босиком.
Будь то покупки, ночные прогулки или скалолазание в Пик Дистрикт, она самая счастливая минус обувь. Более того, ее мальчики следуют этому примеру, хотя только в теплые месяцы.
Это решение привело к сотням разговоров с очарованными незнакомцами.Это также привело к тому, что ей запретили посещать пабы в центре города, поскольку она могла пораниться.
Беа поранилась только один раз, когда она пробежала по автостраде у дождливой станции техобслуживания и подняла маленький осколок стекла в ноге.
«Я почувствовал легкое ощущение, но отряхнул осколок, и моя нога едва кровоточила», — говорит она.
Еще один профессиональный риск наступает в собачьем беспорядке, но это случается лишь изредка и без каких-либо побочных эффектов.
Она действительно не чувствовала холода даже во время сильного снегопада прошлой зимы.Она носила защитные приспособления для ног, хотя она могла видеть свои ноги, когда шла. Bea наслаждается ощущением дорожного покрытия. «Я раньше не понимал, сколько существует различных поверхностей. Даже тротуары меняются », — говорит она.
«У меня широкие ноги, и я обнаружил, что обувь заставила мои ноги чувствовать себя стиснутыми. Теперь мои ноги чувствуют себя свободными и здоровыми ». Удивительно, но она говорит, что подошвы ее ног не жесткие и не мозолистые, а ощущаются «как упругая кожа».
Беа находит, что многие незнакомые люди, которые комментируют это, сочувствуют ее решению, хотя никто, кажется, не хочет следовать его примеру.
«Мне часто говорят, что они ходят по дому без обуви и хотели бы выйти на улицу, но не хотят», — объясняет она.
Она считает, что освобождение ее стоп обуви дало им больше движения и что ее кровообращение также улучшилось.
«Подруга, балерина, прокомментировала гибкость моих пальцев на ногах и сказала, что ей потребовались годы дисциплины, чтобы добиться этого».
Чтобы доказать свою точку зрения, Беа может легко подобрать деревянную вешалку с пальцами ног.
Либби Филлипс из Британской ассоциации хиропрактиков утверждает, что имеется множество доказательств, указывающих на преимущества босиком.
«Это заставляет внутренние мышцы ног работать тяжелее, что лучше для ног и поддерживает тело в равновесии и в вертикальном положении».
Заболеваемость плоскостопием значительно снижена, нижние конечности работают лучше, и существует более широкий диапазон общего движения бедер.
«Я вижу больше проблем, вызванных неподходящей обувью», — говорит Либби.
Однако она советует всем, кто размышляет о босоногом образе жизни, делать это медленно и постепенно, чтобы позволить мягким тканям и мышцам ног адаптироваться.
Она также советует сначала поговорить с врачом общей практики. Диабетики и другие, страдающие невропатическими расстройствами, снижают ощущение стопы и могут перенести проколотую рану и инфекцию, не осознавая этого.
Разное