Можно ли есть печень: Печень польза и вред для здоровья мужчин, женщин, детей

Можно ли есть печень: Печень польза и вред для здоровья мужчин, женщин, детей

alexxlab 27.12.2019

Содержание

Кому вредно есть печень и почему | ЕдаСюда

Среди гурманов огромной популярностью пользуется такой продукт как печень. Об этом свидетельствует великое множество самых разнообразных рецептов по ее приготовлению. В пользу субпродукта говорит ее состав, содержащий внушительное количество полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Наиболее популярны в мире кулинарии говяжья, свиная, куриная и печень трески.

Недавно я писала о самых полезных видах печени, и действительно, это очень ценный продукт для здоровья. Но, как известно у медали есть и обратная сторона. Вред печени для некоторых людей может быть очень серьезным, и в этой статье я хотела бы предостеречь тех, кому продукт противопоказан.

Говяжья

К отрицательным качествам продукта можно отнести наличие вредного холестерина в нем. Злоупотребление блюдами, приготовленными из субпродукта, могут привести к образованию холестериновых бляшек и закупорке сосудов. Это негативно отразится на работе сердца и может в дальнейшем спровоцировать инфаркт или инсульт.

В составе содержится большое количество белка кератина, который необходим для функционирования молодого организма. Однако чрезмерное его количество для пожилого человека может отрицательно сказаться на здоровье.

При регулярном употреблении в пищу она может стать причиной запора, вздутия, тяжести в желудке.

Свиная

В ней содержится большое количество пуриновой кислоты, которая активизирует синтез мочевой кислоты. Этот процесс является одной из основных причин развития такого заболевания как подагра.

К еще одному отрицательному моменту можно причислить более высокое содержание вредного холестерина по сравнению с говяжьей. Если у человека есть признаки атеросклероза или избыточный вес, то в таком случае не стоит злоупотреблять блюдами из субпродуктов и есть их не чаще одного раза в 7 – 10 дней.

Куриная

Она также обладает рядом противопоказаний. Ее нельзя есть людям, имеющим индивидуальную непереносимость протеинов, содержащихся в мясе курицы.

Куриные субпродукты способны вызывать явные аллергические реакции. Особенно ярко они выражены у детей 2 – 5 лет.

При хронических воспалительных процессах в почках продукт также необходимо полностью исключить из рациона.

Как и другие виды, куриная печень содержит в себе большое количество холестерола. Поэтому людям, у которых значение этого показателя превышено, следует строго ограничить употребление данного продукта.

Печень трески

Несмотря на то, что этот продукт является кладезем всевозможных витаминов и микроэлементов, но и он способен оказывать негативные последствия на здоровье человека. Употребление в больших количествах этого деликатеса может привести к дисбалансу омега-3 и омега-6 жирных кислот. Со временем они могут накапливаться в организме и стать причиной появления лишних килограммов. Перенасыщение витаминами вызывает гипервитаминоз.

Убрать из рациона продукт необходимо при следующих заболеваниях:

  • наличие конкрементов в почках или желчном пузыре;
  • хронические воспалительные процессы в печени;
  • избыточный вес;
  • пониженная свертываемость крови.

Печень трески способна вступать в конфликт и нейтрализовать действие некоторых медицинских препаратов – бета-блокаторов и лекарств от гипертонии.

Данный продукт обогащен витамином А, излишек которого в организме может вызвать появление акне на лице.

Любое блюдо способно нанести вред здоровью, если субпродукт, из которого оно приготовлено, неправильно хранился, или была нарушена технология приготовления. Животные, птицы или рыбы должны быть здоровыми и обитать в экологически чистой зоне.

Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, здесь постоянно публикуются интересные материалы.

Ставьте лайки и делитесь статьями в соцсетях — так вы помогаете мне развивать проект)

польза и вред, полезные свойства, можно ли есть сырую

Говяжья печень — легкоусваиваемый диетический субпродукт, получаемый при разделке туш крупного рогатого скота (телят, коров, быков).

Она является наиболее ценным побочным продуктом, который обязательно должен быть в рационе питания каждого человека.

Что содержит говяжья печень, польза и вред этого продукта для человека — что сильнее?

Химический состав

Говяжья печень отличается богатым химическим составом.

Польза говяжьей печени для организма выражается не только в составе БЖУ и калорийности. Говяжья печень содержит несчетное количество витаминов и микроэлементов. Рассмотрим состав детально.
Калорийность 100 г говяжьей печени — 127 ккал. Сколько углеводов, белков и жиров в ней? 4 г, 18 г и 5 г соответственно.

Что содержится в говяжьей печени:

  • Витаминный состав — РР, А, К, Д, Е, Н, С, все из группы В;
  • Микро- и макроэлементы — практически бесконечный список, среди которых выделяется высокое содержание меди и железа, которое очень важно при анемии, низком гемоглобине. Сколько железа в говяжьей печени? До 30 мг на 100 г, что с избытком восполняет суточную норму для взрослого человека;
  • Велико в этом субпродукте наличие аминокислот, жирных кислот, пищевых волокон, ценных для организма человека;
  • Содержит она и гликоген — это животный крахмал.

Белок это или углевод? Конечно, углевод, увеличивающий полезность говяжьей печени.
Гликемический индекс говяжьей печени не превышает 50 единиц, а, значит, продукт является приемлемым для диабетиков 2 типа.

Возможно вас заинтересует, что стабилизировать уровень сахара в крови поможет черная редька. Подробности читайте в этой статье…

Лечебные свойства и противопоказания

Чем полезна говяжья печень для организма человека? В силу богатого ценными веществами состава этот продукт обязательно должен присутствовать в рационе каждого человека.

К полезным свойствам говяжьей печени можно отнести:

  • мочегонное;
  • кроветворное;
  • антиоксидантное.

Мощным антиоксидантным действием обладает и янтарная кислота http://poleznoevrednoe.ru/zdorovie/polza-i-vred-yantarnoj-kisloty-dlya-organizma/

Говяжья печень оказывает следующее действие на организм:

  • Богатый белковый состав продукта незаменим для спортсменов и лиц, ведущих здоровый образ жизни: эти вещества участвуют в создании мышечных волокон;
  • Субпродукт способствует усилению иммунных сил, выработке антител. Железо, входящее в состав печенки, повышает гемоглобин и поддерживает кроветворение. Чем это полезно для женщин? Помогает восстановить кровопотери при месячных;
  • Улучшается состав крови, она разжижается, что является отличной профилактикой варикоза, атеросклероза и других проблем с сосудами;
  • Говяжья печень для детей — профилактика анемии с самого раннего возраста. Когда можно давать ребенку говяжью печень? В виде пюре продукт дают в качестве прикорма малышам с 8-9 месяцев. С какого возраста можно давать ее детям в отварном (паровом) виде? С момента, когда у малыша имеется достаточное количество зубов для пережевывания продукта;
  • Печень говяжья при диабете помогает держать в норме уровень глюкозы;
  • Благотворное действие субпродукт оказывает на работу мозга и нервной системы. Улучшается память, координация, внимание, концентрация, мышление. Поэтому печень обязательна в рационе школьников и работников умственного труда;
  • При циррозе печени печенка входит в обязательную диету, т.к. содержит множество полезных веществ, но не ухудшит состояние больного;
  • Печенка — настолько легкоусваиваемый продукт, что разрешена при гастрите. Говяжья печень при диете для ослабленных и больных всегда употребляется лишь в вареном виде или на пару;
  • Полезна ли говяжья печень для худеющего человека? Помимо восполнения запаса питательных веществ, говяжья печень при похудении совершенно не вредит фигуре ввиду малой калорийности. Для этого подходят рецепты без обжаривания субпродукта и без жирных соусов. Кроме того, этот продукт является разрешенным в диетах по Дюкану;
  • Польза говяжьей печени для мужчин состоит в том, что продукт имеет свойство повышать уровень гормона тестостерона, потенцию и либидо.

Больше о пользе говяжьей печени вы узнаете из видео:

Возможно вам будет интересно узнать, что вернуть мужскую силу поможет кумкват. Все подробности о природном афродизиаке вы найдете в этой статье…

Можно ли беременным и кормящим мамам?

Употребление ее в 1 триместре беременности может вызвать аллергию у плода в будущем, однако во 2 и 3 триместре печенка является обязательной к применению по следующим причинам:

  • Элементы, входящие в состав продукта, помогут гармоничному внутриутробному развитию ребенка;
  • Мочегонное свойство субпродукта во время беременности просто незаменимо: снижается риск появления отеков;
  • Благодаря содержащимся витаминам включение в рацион печенки позволит избежать растяжек, поддержит состояние ногтей и волос;
  • Мягко очищая организм от токсинов и шлаков, печенка избавит и от проявлений токсикоза;
  • Употребление в пищу субпродукта позволит избежать железодефицитной анемии как у будущей матери, так и у ребенка.

Такую же пользу окажет говяжья печень для кормящей мамы. О том, можно ли при гв печенку, даже не стоит переживать: поскольку она разрешена и детям с грудного возраста, и беременным, то и в этот период принесет организму максимальную пользу. Улучшится качество и жирность молока без изменения его вкуса.

Огромную пользу при грудном вскармливании принесут и грецкие орехи http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/polza-i-vred-gretskih-orehov-dlya-organizma/

Противопоказания

Ограничений в приеме в пищу этого продукта не так много:

  • Говяжья печень — аллерген или нет? Проявление реакции организма на ее употребление — не редкость, поэтому вводить в рацион (особенно детский) ее нужно с небольших доз;
  • Нежелательно применение субпродукта в пожилом возрасте: несмотря на огромную возможную пользу, кератиновые вещества в продукте опасны для этой категории людей;
  • Важно отметить, что печенку запрещено употреблять в период обострения при панкреатите, а можно или нет кушать ее в период ремиссии, подскажет лечащий врач. Через месяц устойчивого состояния больного чаще всего субпродукт включают в меню;
  • При повышенном холестерине употребление печенки следует исключить, чтобы не навредить организму.

Женщинам рекомендуется до 200 г печенки в день, мужчинам — 250 г не чаще 4 раз в неделю. Для детей эта норма в 2 раза ниже, для пожилых — в 3-4 раза. Чрезмерное потребление продукта негативно скажется на самочувствии: возможны тошнота, головокружение, горечь во рту.

Что приготовить из говяжьей печени?

Можно ли есть сырую печень говяжью? Делать это можно, но крайне нежелательно: велика вероятность нанести вред организму. Так, в печенке могут встречаться паразиты, не заметные невооруженным глазом, однако вред от них будет растянут на долгие годы в связи со сложностью определения их наличия в организме. При любой тепловой обработке происходит их гибель.

Возможно вам будет интересно узнать как вкусно приготовить камбалу? Подробности вы найдете в этой статье…

Многих интересуют вопросы: чем отличается говяжья печень от куриной? Какая лучше — печень куриная или говяжья? Оба вида являются источниками огромного количества полезных веществ. Куриная печенка более нежная на вкус, но рыхлая, ее приготовление — быстрое. Говяжья — более жесткая, с небольшой горчинкой, при приготовлении затрачивается время на вымачивание, снятие пленки. Каждый выбирает тот субпродукт, что пришелся ему по вкусу.

Так что же можно приготовить из печенки? Ее употребляют в разной обработке: жареную, вареную, приготовленную на пару, печеную.

Первоначальный этап для любого способа обработки — мытье, снятие внешних пленок, внутренних протоков, нарезка. Второй — замачивание продукта в молоке на 20 минут для устранения горечи и смягчения вкуса.

Обжаривают небольшие кусочки с двух сторон с добавлением лука и моркови. В качестве соуса используют томатную пасту, кетчуп, майонез или сметану. Время приготовления напрямую зависит от размера кусочков: от 10 до 20 минут. Важно отметить, что останавливать процесс жарки лучше в тот момент, когда печень только прожарилась на всю глубину: так кусочки будут мягче.

Секрет мягкой жареной печени вы узнаете из видео:

Суфле из печени: пропустить печень, лук, морковь через мясорубку (можно дважды для большей нежности), смешать с мукой, яйцом и молоком и запекать 40 минут в духовке.

Возможно вас заинтересует что такое соевое молоко и чем оно полезно. Все подробности вы узнаете из этой статьи…

Торт, блины, оладьи из печенки: субпродукт пропустить через мясорубку, смешать с молоком, яйцами, мукой и обжарить на сковороде. В качестве соуса (или прослойки) используется майонез или сметана, хороши будут с жареным луком, яйцом, клюквой.

Рецептом блюд из говяжьей печенки существует множество, лучше чередовать разные блюда, увеличивая привычный рацион питания. Вкусна печенка с любым гарниром.

Главное условие для получения максимального положительного эффекта от субпродукта — выбор качественного сырья.

Старайтесь выбирать печенку более светлого однородного цвета, исключающего темные (черные) вкрапления, мелкие пузыри и прочие недостатки.

полезное влияние на организм, рекомендации специалистов и отзывы

Печень в организме человека играет очень большую роль. Она не только является «очистительной станцией» системы внутренних органов, но и участвует в жизненно необходимом синтезе белков, жиров, липидов. Печень располагается с правой стороны в грудной клетке и весит в среднем 1150-1500 г.

При заболевании печени можно ли есть печень? Как правильно питаться, если уже вас постигла столь огромная неприятность? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.

За что отвечает печень в организме?

Функции печени в организме человека:

  1. Обезвреживающая (антитоксическая).
  2. Секреторная – образует желчь и альбумины.
  3. Конверторная – обеспечивает постоянный энергетический обмен различных источников энергии в глюкозу.
  4. Функция активатора – в печени начинают работать многие гормоны (серотонин, адреналин и др.) и витамины (А, Е, D).

Самые распространенные заболевания печени

При заболевании печени можно ли есть печень? Прежде чем ответить на вопрос, давайте разберемся, какие существуют болезни этого жизненно важного органа.

1. Гепатит.

  • Гепатит A – вирусная болезнь печени, которой в основном страдают дети до 15 лет. В простонародье также известна как желтуха.
  • Гепатит B – воспаление печени вирусом, характеризуемое воспалением и разрушением тканей данного органа.
  • Гепатит C – наиболее опасная форма гепатита, характеризуется сложным перинатальным периодом, в большинстве случаев, переходящем в хроническую форму. Последняя сопровождается подавленным иммунитетом и частыми расстройствами пищеварительного тракта.

2. Цирроз печени.

Цирроз – заболевание печени, характеризуемое нарушение тканей и функций, заканчивается смертельным исходом.

Причины возникновения:

  • Алкогольная зависимость.
  • Несбалансированное питание.
  • Гепатит различных видов (B, C, D, E).
  • Наследственный фактор.
  • Неблагоприятная экология.
  • Генные и геномные мутации.
  • Паразитические организмы.

3. Липидоз.

Те или иные виды липидоза характеризуются общим накоплением липидов в печени; при норме 5 % наблюдается от 45 до 50 %.

Печень при заболевании печени

При заболевании печени можно ли есть печень? Этот вопрос является одним из часто задаваемых специалистам данного профиля. Сейчас поясним, что можно есть, а что лучше оставить на потом.

При большинстве заболеваний печени врачом – специалистом назначается соответствующая диета, так как орган не справляется с одной из основных функций – преобразование макроэлементов в глюкозу и наоборот. Когда не происходит полной диссимиляции глюкозы, она накапливается в печени, что приводит к таким болезням, как стеатоз и липидоз.

Содержание белков, жиров и углеводов в печени

Можно ли при заболевании печени есть печень? Включая этот продукт в свой рацион, следует ориентироваться на содержание в нем белков, углеводов и в особенности жиров.

Печень говяжья на 100 г:

  • Белки – 20 г.
  • Жиры – 3,1 г.
  • Углеводы – 4,0 г.

Печень свиная на 100 г:

  • Белки – 22, 0 г.
  • Жиры – 3,4 г.
  • Углеводы – 2,6 г.

Печень куриная на 100 г:

  • Белки – 19,1 г.
  • Жиры – 6,3 г.
  • Углеводы – 0,6 г.

Из вышеуказанного списка следует, что наиболее усваиваемым продуктом для нашего организма является говяжья печень, так как содержание жиров из всех предложенных минимально, а сам продукт наиболее богат белками, необходимыми для «строительства» массы тела.

При заболевании печени можно ли есть печень? Да, этот продукт можно употреблять в пищу при болезнях «фильтра» в человеческом организме, если подобрать для себя нормированную дозу (около 200 г). Наиболее подходящий продукт — говяжья печень.

Питание при заболевании печени

Можно ли при заболевании печени есть печень — мы уже разобрались. Но стоит обратить особое внимание на питание при болезнях печени. В большинстве случаев врачи сами назначают диету, где загоняют больного в узкие рамки. Лечебная диета подразумевает только пареную и отваренную пищу, иногда для пользы и легкого усвоения еду перетирают.

Питание при заболеваниях печени должно проводиться в строго определенное время и нормированными количествами. Больные, которые не соблюдали данного порядка, наверняка потом сами чувствовали тошноту, рези в правом боку и головокружения. Питание проводится 5-6 раз по усмотрению лечащего врача во время, когда печень наиболее активна по своей работе.

Питание при заболевании печени: советы специалистов

Несмотря на острые и хронические заболевания необходимо сохранят полноценное питание, содержащее все необходимые организму макро- и микроэлементы, только уравновешенные в соответствии с заболеванием. Что можно есть при заболеваниях печени? Вот некоторые советы:

  • Мясо можно отваривать в несоленом бульоне или парить до готовности на пару. Лучше всего готовить мясо нежирных сортов в виде котлет.
  • Из хлебобулочных изделий следует употреблять хлеб (черный, белый, отрубной), но строго вчерашний или в виде сухарей. Свежий хлеб труден в переваривании и расщеплении. Запрещено употреблять слоеное тесто, торты, пирожные, печеные пироги.
  • Овощи и фрукты есть в перетертом виде. Можно готовить супы из овощей, но перед принятием мелко порезать или измельчить в блендере. Благоприятны будут фруктовые салаты с нежирными йогуртами.
  • Молоко, несоленые сыры, творог и кисломолочные продукты не запрещаются.
  • В крупах предпочтительнее всего гречка и овсянка, приготовленные как молочная сладкая каша.
  • Яйца (не более 8 штук в неделю) готовить в виде омлета, но никак не вкрутую.
  • Рыбу (нежирные виды) можно готовить на пару вместе с овощами целиком или кусочками.
  • Чай и кофе можно в неограниченном количестве, однако, стоит воздержаться от слишком крепких напитков; положительно будут влиять отвары из трав и ягод шиповника.

Понятие «правильной диеты»

Правильная диета при заболевании печени, естественно, отличается от тех диет, на которых сидят для того, чтобы сбросить вес. Лечебная диета назначается и контролируется врачом, она предназначена для восстановления и поддержания функционирования органа. Такая диета служит профилактикой будущих или уже имеющихся проблем, ее суть состоит в том, чтобы пациент питался в определенное время и специально подобранными блюдами.

Замечательной функцией печени является ее способность к регенерации, т. е. способность к самовосстановлению. Для того чтобы помочь печени следует соблюдать диету с как можно меньшим содержанием жиром и наибольшим содержанием белков.

Основные аспекты лечебной диеты при заболеваниях печени

Что есть при заболевании печени? Этот вопрос волнует многих. Важно при составлении своего рациона придерживаться следующих правил:

  1. Забыть на некоторое время, что пищу можно жарить на масле. Вместо этого, ее нужно варить или готовить на пару. Иногда еда может тушиться или запекаться, но при этом обязательно потом нужно снять хрустящую корочку, так как именно в ней содержится холестерин.
  2. Четкое по времени питание – залог быстрого выздоровления. При лечебной диете должен соблюдаться принцип дробного питания, приемы пищи через 2-3 часа небольшими порциями.
  3. Содержание белков в сбалансированном питании не должно быть меньше 100 г, а углеводов не меньше 150 г; обязательное условие диеты – ограничение жиров до 80 г, где 40-50 % составляют растительные жиры. При общем ожирении можно снижать только количество жиров до 50 г. Общая суточная энергетическая ценность составляет не меньше 2500-3200 ккал.
  4. Протертые или измельченные продукты также пойдут на пользу организму.
  5. Жидкость должна поступать в организм непременно. 5-6 чистой воды в день будет вполне достаточно.

Диета должна быть циклической, т. е. повторяться через некоторые промежутки времени. Оптимальным вариантом является 5-6 недель, потом отдых, затем опять диета.

Полезные продукты при болезнях печени

Топ-5 самых полезных продуктов для печени:

1. Свежевыжатые соки и различные чаи

Такие соки принесут пользу не только печени, но и всему организму. Они богаты витаминами и веществами, способными выводить вредные вещества из печени вместе с кровью.

Очень полезны для печени чаи, богатые антиоксидантами, защищающими организм от окислительных веществ, накапливающихся в печени. Однако не стоит злоупотреблять крепкими заварками и чаями, заваренными на ночь.

2. Ягоды и мед

Ягоды – богатый дар природы, до конца не оцененный человеком. Главное богатство ягод состоит в том, что они способны в короткое время восстановить нарушенный обмен веществ, что так необходимо при заболеваниях печени.

Мед – еще одно творение, созданное самыми трудолюбивыми животными – пчелами. Значение натурального меда нам известно еще с самого детства – он обладает антисептическими свойствами. Одним из самых важных его свойств является то, что он может служить натуральным заменителем сахара. В меду содержится глюкоза, наиболее хорошо усваиваемая печенью.

3. Нежирные сорта мяса

Как было написано выше, людям с болезнями печени следует выбирать мясо, подходящее под их диету. Нужно избегать блюда из свинины или содержащие прослойки сала.

4. Рыба

С выбором рыбы все намного проще, нежели с мясом. Она содержит большое количество фосфора и витаминов. При диете рыба может париться, вариться или тушиться. Ни в коем случае нельзя копченую или жареную рыбу.

5. Овощи

Овощи необходимы человеку в любое время года, так как при их недостатке возникает гиповитаминоз, возможный смертельным исходом.

Вот такие основные аспекты правильного питания при заболеваниях печени. Заботьтесь о себе. Будьте здоровы!

Свиная печень: польза и вред для организма: состав, витамины, калорийность

Свиная печень – не только вкусный, но и полезный субпродукт, содержащий целый комплекс нутриентов, необходимых для полноценной и правильной работы внутренних органов и систем организма человека. Чаще всего его подают на стол в жареном, тушеном, отварном и запеченном виде. Кроме этого, на его основе готовят паштеты, оладьи и начинки для выпечки. Правильно приготовленная печенка прекрасно сочетается с любыми гарнирами – макаронными изделиями, овощами, корнеплодами, бобовыми и крупами.

На рынок субпродукт попадает в охлажденном или замороженном виде. Выбрать его несложно. Цвет качественной свиной печени должен быть красновато-коричневым, поверхность – упругой, ровной, гладкой, без подсохших участков или пятен. Аромат у свежей печенки – приятный, мясной, немного сладковатый. Гнилостный запах, поврежденная или неровная поверхность, пятна, желтоватый или зеленоватый оттенок – это маркеры, позволяющие выявить испорченный продукт, непригодный в пищу и опасный для здоровья.

Пищевая ценность печени

Печень разных животных обеспечит различные уровни микронутриентов. Для примера, куриная печень содержит следующие вещества на 30 гр. готового продукта:

Калорийность: 49 ккал Белок: 7 гр. Жир: 2 гр. Витамин В12: 6 мкг (79%) Витамин А: 4 076 МЕ (75%) Фолат: 162 мкг (40%) Витамин В2/рибофлавин: 0,6 мг (33%) Селен: 23 мг (33%) Витамин В5/пантотеновая кислота: 1,9 мг (19%) Железо: 3,6 мг (18%) Витамин В3/ниацин: 3,9 мг (15%) Витамин В6: 0,2 мг (11%) Фосфор: 125 мг (11%)

Жиры в печени

Если вас интересует, является ли жир в печени вредным, то вам не о чем беспокоиться. Печень в целом содержит не очень много жира по сравнению с другими продуктами животного происхождения, такими как говядина, масло, мясо птицы или жирная молочная продукция. Одна унция (30 гр.) печени содержит около 2 граммов жира.

Это не означает, что жир из качественных продуктов животного происхождения вреден для вас. Получение насыщенного жира из продуктов животного происхождения, в частности, из печени может быть очень полезным для здоровья. Например, здоровые жиры помогают в неврологической функции, производстве гормонов и репродуктивном здоровье. В некоторых исследованиях на животных было доказано, что добавление куриной печени в питание крыс помогает облегчить окислительный стресс и улучшить профиль липидов в сыворотке, несмотря на то, что это было питание с высоким содержанием жиров ().

Калорийность и химический состав

Вариант приготовления печени Энергетическая ценность
Варёная 109 ккал
Жареная 211 ккал
Тушёная 138 ккал
Тушёная в сметане 127 ккал

В 100 г свежего продукта содержится 109 ккал, что соответствует тушёному варианту без использования растительных или животных жиров.

Вариант приготовления печени Белки Жиры Углеводы
Отварная 19 г 4 г 5 г
Тушёная 13 г 8 г 6 г
Жареная 17 г 12 г 6 г
В сметане 14 г 6 г 6 г

Низкая калорийность субпродукта обусловлена небольшим содержанием жиров.

Минеральный состав:

  • калий;
  • магний;
  • натрий;
  • фосфор;
  • хлор;
  • железо;
  • йод;
  • кобальт;
  • марганец;
  • медь;
  • молибден;
  • селен;
  • цинк.

Вам наверняка будет интересно узнать больше о пользе свиного сала и свиного языка для человека.

В 100 г продукта содержится дневная норма таких микроэлементов, как железо, молибден, селен и кобальт. А количество содержащейся меди превышает дневную потребность в 3 раза.

Витамины:

  • А;
  • В1;
  • В2;
  • В4;
  • В5;
  • В6;
  • В9;
  • В12;
  • С;
  • Е;
  • Н;
  • РР.

В 100 г содержится почти четырёхдневная норма витамина А. Витамина В12 в данном объёме продукта достаточно, чтобы организм не испытывал его нехватку полторы недели.

Ознакомьтесь со свойствами мяса: курицы, гуся, утки, козла, кролика, нутрии, косули, барана, бобра, оленя и медведя.

Польза печени для здоровья

Печень — это внутренний орган, обнаруженный в брюшной полости как человека, так и многих животных, особенно всех позвоночных. Говяжья (телячья) печень, куриная печень и печень трески являются наиболее распространенными видами печени во многих странах. На протяжении всей истории люди, живущие во всем мире, высоко ценили полезные свойства субпродуктов, таких как печень, за помощь в борьбе с бесплодием и улучшения показателей рождаемости, рост и развитие, поддержание высокого уровня энергии и жизненных сил, а также психического здоровья.

Действительно ли печень хороша для вас и насколько она питательна? Этот субпродукт богат не только высоким содержанием железа и витамина А, но также является одним из лучших источников многих витаминов группы В, фосфора и магния. Печень является лидером среди всех продуктов питания по содержанию витамина B12. Если вы сравните общую плотность питательных веществ печени с другими продуктами здорового питания, такими как шпинат, морковь или яблоки, то печень превзойдет их все в расчете — сколько витаминов и минералов приходится на одну калорию.

Тем не менее, ключом к получению всех этих преимуществ из печени является употребление печени здорового животного. Не рекомендуется кушать любые субпродукты, полученные из животных, которые были больными или старыми, за которыми плохо ухаживали и ненадлежащим образом кормили. Итак, остановимся на главном. Выделим 9 основных полезных свойств печени для здоровья человека.

Виды печени, которые можно употреблять в пищу

Считалось, что печень от разных животных имеет несколько иные свойства, хотя по большей части печень от разных животных обеспечивает одинаковые пищевые преимущества. Ниже представлены различные виды съедобной печени, которые вы можете найти в продуктовых магазинах, на фермерских рынках, в специализированных мясных лавках или даже в Интернете:

Куриная печень

У куриной печени самый мягкий вкус, поэтому это хороший выбор для тех, кто только начал «знакомиться» с субпродуктами. Это тип печени, который часто используется для приготовления паштетов и других блюд, которые подаются в ресторанах или приготовлены в домашних условиях. В куриной печени больше жира, фолата и железа, чем в говяжьей печени.

Говяжья и телячья печень

По сравнению с куриной печенью, говяжья печень содержит немного больше калорий, витамина B12, витамина B6, витамина A, цинка и фосфора. Многие люди считают, что говяжья печень не очень вкусная и аппетитная по сравнению с куриной печенью, однако, это вопрос вкуса. Вы можете найти говяжью печень на некоторых фермерских рынках. И, если возможно, отдавайте предпочтение телячьей печени, так как это уменьшает вероятность того, что вы получите субпродукт с содержанием гормонов и антибиотиков, которые дают взрослым коровам.

Печень рыб (например, печень трески)

Отличный источник омега-3 жирных кислот, витамина А и витамина D.

Вы также можете попробовать печень барана, печень козы, утиную печень или гусиную печень. Для лучшего выбора обратитесь в местный мясной магазин или на фермерский рынок, где вам могут подсказать, какую печень лучше выбрать.

Не рекомендуется употреблять свиную печень из-за того, что свиные субпродукты часто изготавливают из нездоровых животных, хотя мясо свиньи или свинина является достаточно полезным продуктом. К сожалению, свиньи, как правило, выращиваются в заводских условиях и обрабатываются гормонами или другими химикатами.

Правильное приготовление блюд из печени

Выбирая продукт, нужно обратить внимание на цвет печени — свежая печень гладкая, влажная, коричневого или красного цвета. Перед приготовлением нужно снять с нее пленку и замочить в воде на час. Важно правильно выдержать время готовки, чтобы печень не стала слишком жесткой и не потеряла все свои полезные свойства.

В чем заключается польза и вред говяжьей печени для человеческого организма интересуется далеко не каждый, однако диетологи настоятельно рекомендуют включать ее в свой рацион.

Как часто можно кушать печень

Большинство экспертов рекомендуют употреблять в пищу печень или другое мясо от одного до трех раз в неделю. Вы не обязательно должны есть большое количество этого продукта, чтобы получить все его преимущества для своего здоровья. Даже небольшие порции печени, примерно от 30 до 120 грамм несколько раз в неделю, снабдит вас значительным запасом питательных веществ. Обычно врачи рекомендуют употреблять от 100 до 200 грамм печени в неделю.

Когда вы покупаете печень, будь то на фермерском рынке или в форме пищевой добавки, важно, чтобы вы получали ее от здоровых животных. Печень теленка и куриная печень являются двумя лучшими вариантами для употребления в пищу. Если вы не можете найти печень в продуктовом магазине, поищите на фермерских рынках. Есть хороший шанс, что кто-то сможет продавать вам мясные субпродукты хорошего качества, включая печень.

Печень говяжья при диете

В диетическом питании говяжья печень является одним из самых часто используемых продуктов. Как видно из вышесказанного, она облегчает течение многих болезней и укрепляет иммунитет. Также ее включают в спортивные диеты, чтобы организм получал в достаточных количествах все микроэлементы и витамины.

Продукт незаменим в диетах для нормализации веса. Есть даже отдельная печеночная диета, которая при ожирении позволяет сбрасывать до 8 кг в неделю. Это связано с низкой калорийностью продукта и одновременной способностью вызывать чувство насыщения. А то, что при такой диете активизируется метаболизм, позволяет нормализовать обменные процессы: из организма быстрее выводятся токсичные соединения, он избавляется от лишних килограммов.

Можно ли употреблять печень в виде пищевой добавки

Для тех, кто не хочет рисковать, употребляя говяжью или куриную печень из продуктового магазина, существует отличный вариант использовать вместо этого качественную пищевую добавку из печени.

Обычно такие добавки продаются в виде порошка или таблетки в магазинах здоровой пищи или в Интернете. Высококачественная добавка из печени в ее самой чистой, самой естественной форме в основном работает как мультивитамины с комплексом витаминов группы B, в виде таблеток. Это будет отличным решением для тех, кто борется с анемией, низким уровнем энергии и жизненных сил, усталостью, проблемами щитовидной железы, аутоиммунным заболеванием, плохой клеточной функцией и даже раком.

Тем не менее, все же рекомендуется употреблять в пищу настоящую печень, если вы хорошо переносите мясные субпродукты.

Противопоказания и вред

Запрещено употреблять:

  • при индивидуальной непереносимости;
  • при язве желудка или кишечника;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • при гиперфункции щитовидной железы;
  • в преклонном возрасте.

Негативные последствия:

  • закупорка кровеносных сосудов и образование холестериновых бляшек;
  • отравление токсинами, содержащимися в субпродукте;
  • гипервитаминоз.

Немного исторических фактов об употребления печени

Согласно фонду Weston A. Price, «Практически каждая кухня мира имеет блюда из печени. В некоторых культурах печень так высоко ценится, что даже рукам человека запрещено ее касаться… На протяжении большей части исчисленного времени люди предпочитали печень мышечному мясу, считая ее источником большой силы и магических целебных способностей» ().

В своей книге «Питание и дегенеративные заболевания» доктор Прайс путешествовал по миру, чтобы изучить традиционный рацион питания у 14 разных групп населения. Он обнаружил, что почти каждая группа включала мясо в их питании в той или иной форме, так как это помогало им избегать болезней и успешно размножаться.

В традиционной китайской медицине печень долгое время считалась питательной энергией. Считается, что употребление мясных продуктов помогает пополнять истощенные запасы питательными веществами и поддерживать функции внутренних органов (). На протяжении многих веков печень употреблялась охотниками-собирателями, такими как те, которые живут в некоторых частях Африки, которые охотились, в основном, на животных, таких как лоси и олени. Печень была ценным источником белка и питательных веществ, когда пища была скудной, в том числе в более холодных климатах, когда растительные продукты были трудно расти.

В средневековой Европе печень была популярным ингредиентом, используемым как начинка для мучных блюд, изготовления колбас и даже мясных пудингов. В Азии печень имеет долгую историю использования в бульонах и тушенках. В Японии печень всегда считалась важной пищей для беременных женщин. Сегодня печень все еще часто потребляется во Франции, Аргентине, Индии, Испании, России, частях Скандинавии и частях Ближнего Востока. Например, печень и лук по-прежнему являются популярным блюдом в Латинской Америке, например, в Испании или Португалии.

Полезные свойства свиной печени

Приготовить свиную печень так, чтобы сохранились ее полезные свойства, не очень сложно. Нужно только учесть несколько нюансов и потратить время на предварительную обработку заготовок. Старания обязательно оправдаются, готовое блюдо будет вкусным, а его употребление приведет к развитию таких благоприятных последствий:

  • Снизится риск развития атеросклероза сосудов.
  • Повысится качество зрения.
  • Белок и кальций начнут усваиваться в более полном объеме.

Совет: Если свиная печень в процессе обработки превратилась в куски резины, ее лучше выбросить. В таком блюде в любом случае уже не содержится никаких полезных веществ. От длительной обработки витамины, минералы и аминокислоты почти полностью разрушаются.

  • Нормализуется сон, пройдет необоснованная тревога.
  • Снизится риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, инсульта.
  • Нормализуется процесс кроветворения.
  • Замедляется процесс старения организма.
  • Укрепляется иммунная система, повышается сопротивляемость тела внешним факторам.
  • Предупреждается вероятность развития сахарного диабета.
  • Повышается функциональность сердечной мышцы, улучшается текстура сосудистых стенок.
  • Вещества, которыми богата свиная печень, стимулируют выработку ферментов. Это положительно сказывается на процессе пищеварения.
  • Употребление свиной печени снижает выраженность интоксикации, вызванной алкогольным опьянением.
  • Химические соединения в составе печени снижают вероятность развития рака и симулируют синтез белка. Еще они улучшают состояние волос и ногтей.

Практика показывает, что польза печени сохраняется при ее обработке с помощью современных гаджетов. Использование скороварки, мультиварки и микроволновки еще и заметно экономит время.

Потенциальный вред печени для здоровья

Печень является очень полезной для здоровья пищей для большинства людей. Однако, есть как плюсы, так и минусы употребления печени, о которых нужно знать.

  1. Если у вас высокий уровень железа или меди в крови, то вам необходимо ограничить потребление печени и других мясных продуктов.
  2. Если вы принимаете высокие дозы витамина А в форме пищевой добавки, будьте осторожны с употреблением печени, так как это потенциально может повысить уровень вашего витамина А до чрезмерно высоких количеств. Очень высокое потребление витамина А потенциально может быть токсичным и вредным и его следует избегать, особенно во время беременности или в детском возрасте.
  3. Что касается употребления сырой печени, делайте это только в том случае, если вы уверены, что продукт свежий и получен из здорового животного, которое было выращено в хороших условиях. Органы здравоохранения многих стран выступают против употребления сырой печени из-за риска заражения бактериями, хотя зарегистрированные данные свидетельствуют о том, что риск ниже, если вы покупаете свежие качественные мясные субпродукты (). Замораживание и термическая обработка печени помогает снизить риск заражения бактериями.

Печень обычно безопасна для детей, начиная примерно с 8-9 месяцев. Имейте в виду, что для детей требуется совсем небольшая порция субпродуктов, и больше не всегда лучше.

Можно ли беременным или кормящим женщинам

Полезна ли говяжья печень беременным и кормящим? При умеренном потреблении показана в рационе беременной с 15 недели вынашивания плода. Предотвращает появление растяжек на животе и бедрах, укрепляет костную системы, нормализует артериальное давление.

Печень улучшает работу пищеварительной системы, устраняет запоры, метеоризм, которые могут навредить беременным и кормящим. Улучшает состав крови, предотвращает появление анемии и малокровия.

Содержит в своем состав фолиевую кислоту, которая способствует правильному формированию нервной системы малыша. Очищает печень и почки от токсинов, снимает рвотные позывы, «сглаживает» токсикоз.

При грудном вскармливании потребление продукта улучшает качество молока, увеличивает процент жирности, что повышает сытность молочного изделия, устраняет горечь.

Можно ли есть печень (куриную, говяжью, трески, свиньи) при панкреатите

При панкреатите в рацион нежелательно включать субпродукты. По этой причине страдающие недугом интересуются: можно ли есть печень при панкреатите?

При панкреатите в рацион питания нежелательно включать субпродукты.

Использование в пищу говяжьей и куриной печени

Согласно большинству рекомендаций медспециалистов, говяжья печень является продуктом, рекомендованным к употреблению при диетическом питании при панкреатите, при условии, что она правильно приготовлена. Запрещается при приготовлении печень обжаривать, так как при обжарке образуются вещества, способные вызвать обострение течения панкреатита и нанести вред поджелудочной железе, вызывая при этом болезненные ощущения. Перед употреблением в пищу блюда с говяжьей печенью готовят путем отваривания или тушения. Для усиления вкуса добавляют овощи и сметану.

Не все субпродукты вредны при развитии в организме пациента панкреатита, а блюда из печени крупного рогатого скота в такой ситуации являются оптимальными для питания.

Использование куриной печени разрешается только в период длительной ремиссии. Этот субпродукт птицы богат на экстрактивные вещества, которые способствуют усилению секреторной функции желудка, что ведет к появлению беспокойства и болей, локализованных в месте расположения поджелудочной железы.

Диета при развитии панкреатита состоит больше из белков и в меньшей степени из жиров и углеводов. Печень курицы является субпродуктом, богатым белком, что делает ее высококалорийной. Это обусловливает ограниченное употребление этого продукта питания в пищу (не чаще чем один раз в неделю). В период обострения такие блюда требуется полностью исключить из рациона.

Одним из достоинств этой пищи является благотворное ее влияние на слизистую ЖКТ и поджелудочную железу. Помимо этого, вещества, содержащиеся в ней, способствуют активации процессов организма, способствующих регенерации и обновлению клеточных структур поджелудочной.

Печень курицы рекомендуется готовить путем тушения, приготовления паштетов или запеканок.

Категорически запрещается использование этого продукта в жареном виде.

Использование печени трески и свиньи

Мясо свиньи и субпродукты принято считать тяжелой пищей. При обострении панкреатита употреблять в пищу эту разновидность мяса нельзя категорически, но в период ремиссии, длительность которого составляет, как правило, около 3 месяцев, свиную печень есть можно в небольшом количестве. Готовить блюда с этим продуктом нужно путем отваривания или запекания, жареную печень свиньи употреблять в любой период развития недуга запрещено. Печень свиньи относят к низкокалорийным продуктам, она богата аминокислотами, ферментами и витаминами. Этот продукт питания содержит большое количество углеводов. Для людей, страдающих приступами панкреатита, является опасным чрезмерное увлечение блюдами, содержащими большое количество углеводных компонентов. Медицинские специалисты рекомендуют употреблять свиную печень не чаще одного раза в месяц и в небольшом количестве. Перед приготовлением к употреблению субпродукт требуется в течение длительного времени вымачивать.

Какое мясо можно употреблять при панкреатите? Подробнее об этом читайте в статье.

В составе печени трески содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, а сами блюда с ней являются высококалорийными. Поэтому большинство гастроэнтерологов рекомендуют употреблять ее не более одного раза в месяц в объеме, равном нескольким чайным ложкам.

Можно ли есть печень при панкреатите: какую именно и в каком виде

Полезные свойства печени при панкреатите и ее предполагаемый вред

Печень является ценным продуктом за счет богатого витаминами и питательными веществами состава. Ее почти всегда включают в рацион больных с проблемами кровеносной структуры и с железнодефицитной анемией.

Субпродукт содержит разнообразные минералы и вещества, витамины. Употребление печени позволяет быстро насытиться. Продукт усваивается очень легко, не провоцирует тяжесть после использования, не содержит грубых волокон.

Очень часто используются говяжья, куриная, свиная печень, а также печень трески. Все они богаты полезными веществами и содержат витамины в большом количестве, которые восполняют суточную потребность организма.

При использовании печени разных видов можно навредить здоровью и вызвать обострение панкреатита, поскольку в печени накапливается большое количество вредных веществ, химических соединений и продуктов распада. Злоупотребление субпродуктом может стать причиной активизации секреторной функции поджелудочной железы, провоцируя рецидив заболевания.


Печень трески при панкреатите

Печень трески имеет очень высокую калорийность, поэтому при панкреатите использовать ее следует в ограниченных количествах В состав печени трески входят полунасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, микроэлементы, витамины а, d, е и в, легкоусвояемые белки. Продукт помогает укрепить костный аппарат, положительно влияет на зрение.

Употребление печени трески (продается в виде консервов) следует согласовать с диетологом. Использовать продукт можно в период стойкой ремиссии, не чаще одного раза в месяц по 50 г на ломтик сухарика или как составляющее салата.

Печень трески

Это наиболее калорийный субпродукт, содержащий большой перечень полиненасыщенных жирных кислот, незаменимых аминокислот, микроэлементов. Установление диеты пациенту с панкреатитом предусматривает резкое снижение пищи с высоким содержанием жиров в острой фазе и при хроническом заболевании. Причина в том, что так воспаленному органу создается функциональный покой.

В период кризиса поджелудочная не справляется с перевариванием жиров. Таким образом, жиры и быстрорастворимые витамины не усваиваются и покидают организм. Кроме того, пуриновые основания в композициях экстрактивных веществ в составе печенки стимулируют повышенную секрецию органа, что аналогично его самоперевариванию (обострение недуга).

Печень трески имеет повышенную калорийность, употреблять ее можно в ограниченном количестве.

Следует помнить, что продукт прошел консервацию, поэтому его и жир в банке пациентам по собственному решению есть не следует. Однако доктора идут на то, чтобы во время ремиссии пациент осторожно употреблял продукт (один раз в течение месяца по две-три чайные ложки на бутерброд из белого хлеба или в салатах). Тресковая печенка включает повышенную концентрацию ретинола, который помогает организму усваивать витамины (важно при панкреатите).

Белковые соединения продукта легко усваиваются, что важно при недуге. В продукте чуть ли ни наибольшее включение витаминов групп А, D, Е, В. Дополнительно с помощью субпродукта улучшается зрение, укрепляются кости, суставы (при остеопорозе), молодеет кожа.

Свиная печень

Свиную печень при остром течении панкреатита строго запрещается использовать, поскольку субпродукт относится к тяжелой еде из-за содержания большого процента углеводов в составе, которые негативно влияют на поджелудочную железу.

Включить в рацион свиную печень разрешается в период стойкой ремиссии, спустя около 3 месяца после приступа панкреатита. Употреблять продукт можно в ограниченных порциях один раз в месяц, что позволит снабжать организм полезными элементами без ущерба для здоровья.

Говяжья печень

На фоне определенной неоднозначности воздействия на организм субпродуктов при панкреатите, говяжью печень можно считать оптимальной для питания. Такая печень при панкреатите в течение ремиссии рекомендована при условии правильного приготовления. В остром периоде и при обострении хронического недуга ее следует убрать из рациона, так как и другие виды субпродуктов, она включает экстрактивные вещества, вызывающие повышенное выделение секретов органом, что раздражает слизистую тракта движения и переваривания пищи.

К примеру, на 0,1 кг печенки приходится 270 мг холестерина. Постепенное возвращение продукта в меню позволительно после месяца устойчивой динамики улучшения самочувствия. Данной печенью активизируются процессы восстановления, проходящие в тканях железы. Организму пациента быстро возвращаются силы благодаря широчайшему спектру минералов и витаминов, находящихся в продукте.

К тому же он легко усваивается (56% белков), малокалорийный (на 0,1 кг приходится 127 кКал) и нежирный (26%). В тканях находится повышенное содержание железа, что помогает снять угрозу анемии, повышая гемоглобин. Само железо хорошо усваивается в связке с витамином С и медью, находящимися в продукте. Показатели присутствия витаминов групп А, В в данном продукте повышены, как и содержание кератина, способствующего ускорению обмена веществ и поднятию общего уровня выносливости.

Можно ли есть говяжью печень при панкреатите

Говяжья печень считается наилучшим вариантом, если учитывать, что субпродукты советуется включить в рацион в качестве источника полезных веществ, необходимых для организма.

Использовать продукт в период обострения заболевания или при рецидиве хронической формы панкреатита не разрешается, поскольку в состав субпродукта входят экстраактивные компоненты, способные активизировать секрецию поджелудочной железы.

Говяжья печень ускоряет регенерацию поврежденных тканей поджелудочной железы, восполняет дефицит витаминов (витамины а и с) и минеральных веществ (медь). В состав печени входят только легкоусваиваемые белки, он является низкокалорийным и нежирным продуктом. Благодаря большому количества кератина в составе, говяжья печенка способствует ускорению взаимообмена веществ и повышает иммунитет.

Включить в меню продукт разрешается спустя месяц после последнего приступа панкреатита, при условии стойкой ремиссии и хорошего пищеварения у больного. Начать употребление печени следует с небольших порций. Советуется приготовить из него фарш, смешивая с мясным фаршем. Если негативная реакция не появляется можно перейти на полноценные печеночные блюда. Суточная порция не должна превышать 100 г субпродукта.

Положительные свойства куриной печени

Субпродукты обычно не допускаются в меню при панкреатите, но для куриной печени диетологи делают исключение. Поэтому после окончания острого периода можно рассматривать всю ту ценность, которую принесут блюда с этим продуктом.

Причина – большое содержание быстроусвояемого белка. Он крайне необходим для восстановления тканей поджелудочной. Кроме того, в нем мало жиров (5.8 г) и углеводов (0.9 г), что полностью отвечает требованиям к разрешенным продуктам. В целом для организма куриная печень позволяет:

  • укрепить иммунную систему в связи с большим количеством витамина В9;
  • активизировать кроветворные органы, снизить риск образования тромбов благодаря гепарину;
  • регулировать деятельность щитовидки и общий гормональный фон;
  • улучшить память;
  • поднять работоспособность;
  • тонизировать нервную систему;
  • может улучшить состояние кожи, слизистых и зрения благодаря ретинолу;
  • способствовать восстановлению клеток желудочно0-кишечного тракта, в том числе поджелудочной.

В ней содержится витамины А, В1, В9,В12, С, РР, бета-каротин, много железа, калий, кальций, магний, молибден, селен, натрий, фосфор, хром, медь, кобальт, цинк, марганец. Пол таблицы Менделеева дает право быть одним из лучших продуктов для восстановления организма, в том числе и при кровопотере.

Для тех, кого волнует лишний вес, куриная печень становится желанным гостем на столе. Ее калорийность всего 137.6 ккал.

Можно ли есть куриную печень при панкреатите

Куриную печень при панкреатите разрешается использовать в еде только в период стойкой ремиссии. При обострении заболевания продукт должен быть исключен из рациона, поскольку содержит большой процент холестерина, провоцирующего воспаление пж и активизацию ее ферментативной функции, что крайне нежелательно при панкреатите.

Печень курицы обладает полезными свойствами, поскольку содержит легкоусвояемые белки, имеет низкий процент жиров и положительно влияет на работу цнс. Куриная печень содержит гепарин, который предупреждает развитие тромбоза, ретинол, который улучшает зрение, способствует восстановлению поврежденной слизистой, повышает упругость кожи. Субпродукт положительно влияет на сердечно – сосудистую систему, ускоряет регенерацию поврежденных клеток пж.

Использовать куриную печень в период стойкой ремиссии разрешается не более одного раза за 7 дней в отварном виде.

Куриная печень при панкреатите – разрешается ли добавлять продукт в рацион

Часто куриную печень ставят в ряд с диетическими продуктами. В большей степени мнению потребителей способствуют великолепные вкусовые качества. В 100 граммах куриной печёнки содержится 137,6 ккал, 20,4 г белка, 5,8 г жиров, 0,9 г углеводов. В субпродукте содержится немало витамина В9, становящегося важным компонентом поддержания и развития иммунной и кровеносной системы.

Куриная печёнка обладает рядом характеристик, благоприятно влияющих на состояние человека:

  • Активизирует работу кроветворных органов человека.
  • Усиливает иммунную систему.
  • Приводит в порядок желудочно-кишечный тракт.
  • Регулирует работу щитовидной железы.
  • Приводит в порядок гормональный фон человека.
  • Улучшает память, увеличивает работоспособность головного мозга человека.
  • Позитивно влияет на кровообращение организма благодаря уникальному составу витаминов и минералов.
  • Приводит в тонус центральную нервную систему.
  • Улучшает зрение, состояние слизистой оболочки тела, кожи.
  • Активирует процессы организма по восстановлению и обновлению клеток поджелудочной.

Печень куры входит в список провианта, разрешённого к приёму при ремиссии панкреатита. Однако куриную печень не рекомендуется добавлять в рацион при обострении!

Главным преимуществом провианта числится наличие белка в изрядном количестве. Протеин печени быстро усваивается, нужен для поддержания восстановительных процессов в тканях поджелудочной. Продукт не относится к диетическим блюдам: кроме белка, содержит холестерин. Помните, попадая в желудочно-кишечный тракт, печёнка запускает выработку панкреатических веществ. Это нежелательно, иногда опасно. Когда подобная еда присутствует в меню, больной острым панкреатитом чувствует усиление болей. Поднимается температура, может возникнуть сильная рвота.

Куриную печень категорически запрещается принимать при обострении. Во время стойкой ремиссии врач периодически разрешает больному побаловать себя небольшой порцией блюда.

На вопрос, разрешается ли употреблять в пищу куриную печень при заболевании, отвечаем: разрешается принимать в малых порциях при достаточно продолжительной стойкой ремиссии. Объясняется предостережение содержанием в составе азотистых экстрактивных соединений и холестерина.

Правильнее будет получить консультацию врача. Доктор заинтересован в скорейшем выздоровлении, не откажется помочь в составлении меню.

Печень кролика

Печень кролика также является полезным и богатым витаминами продуктом, который используется для поддерживания баланса необходимых организму веществ и корректировки жирового баланса.

Печень кролика хорошо усваивается и считается диетическим продуктом, содержание в составе продукта фосфора делает его незаменимым для укрепления скелета и улучшения зрительного аппарата. Продукт без опасения можно добавить в рацион пациентов, склонных к аллергиям. Использовать для приготовления блюд советуется печень кролика не старше 3 месяцев. Больным панкреатитом употреблять субпродукт данного вида разрешается не чаще одного раза в неделю.

Печень индейки

Печень индейки отличается нежным вкусом и мягкой структурой, не требует предварительного вымачивания, однако содержит больше полезных веществ, чем куриная печень. Субпродукт низкокалорийный, легкоусваиваемый, гипоаллергенный. Использование в рационе печени индейки позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта и предупредить разные функциональные сбои органов жкт. Продукт является антиоксидантом, вызывает быстрое насыщение, сжигает вредный холестерин и снижает лишний вес, нормализует сон, снимает нервозность и раздражительность, предупреждает возрастные изменения организма.

В рацион больного панкреатитом субпродукт разрешается вводить сразу после лечебного голодания.

Вывод

Включение в рацион печени говяжьей и куриной будет способствовать активации всех процессов в железе, регенерации и обновлению клеток органа. Печень в процессе ремиссии благотворно влияет на слизистую поджелудочной железы.

Не стоит сильно увлекаться данным субпродуктом при панкреатите, но и вовсе исключить его из меню не стоит. Главное строго придерживаться всех правил приготовления, начала ее ввода в рацион, прислушиваться к сигналам организма, он быстро подскажет, можно ли уже Вам употреблять печень.

Кушайте и выздоравливайте! Правильно подобранное питание – залог быстрого восстановления сил организма.

Как правильно приготовить субпродукт при воспалении поджелудочной железы

В рацион больного панкреатитом вводить печень разрешается в период ремиссии. Приготовить из продукта блюда необходимо, соблюдая определенные требования.

  • Печень нужно употреблять в отварном, тушеном или запеченном виде.
  • Полезно использование печени в виде паштетов и пюре. Нежная структура таких блюд обволакивает слизистую желудка, делает процесс усвоения более легким . В виде паштетов и пюре печень разрешается включить в рацион в больших порциях, делая их основным блюдом для больного, таким образом обеспечивая организм большим количеством витаминов и полезных веществ.
  • Печень и приготовленные из нее блюда можно сочетать с овощными блюдами и кашами из разных круп, использовать в качестве гарнира с макаронами и картофелю.

При приготовлении нужно учитывать, что куриную печень разрешается запекать со свежим перцем или с другими овощами. Свиную печень перед использованием нужно обрабатывать, вымачивая ее в течение 3 часов. А при варке нужно несколько раз менять воду. Говяжий субпродукт перед варкой нужно очистить от оболочки и вымачивать в воде или в молоке 30 минут для устранения горьковатого вкуса.

Правильное приготовление печени позволяет сделать ее легкоперевариваемой, уменьшить жирность продукта, исключить проникновение в организм через субпродукт патогенных микробов, устранить вирусы и бактерии.

Рецепты диетических блюд из печенки

Из печени можно готовить разные диетические блюда, которые помогут разнообразить рацион и снабжать организм полезными веществами.

Паровые котлеты из печени

Нужно взять 300 граммов куриной печени, 100 г моркови, луковицу, яйцо, болгарский перец, рукколу и соль.

Алт аст если повышены как лечить

Печень нужно измельчить через мясорубку, в фарш добавить измельченный лук, морковку, яйцо, соль и хорошо перемешивать. Руками из фарша формировать котлеты и поместить их в пароварку. Готовить около получаса. Нужно болгарский перец порезать на тоненькие пластины, рукколу вымыть и обсушить полотенцем. Котлеты выложить на тарелку, сверху каждой положить несколько пластинок перца и листиков рукколы.

Паштет из печени

Требуется взять 500 граммов печени, морковку, 2 лука, 50 г сливочного масла, соль.

Нарезанную на кусочки печень нужно тушить в подсоленной воде. Предварительно нарезанные овощи нужно добавить в кастрюлю и тушить 30 минут. Готовую массу следует переместить в блендер и измельчить до получения однородной массы, затем добавить масло и немножко из бульона.

Готовый паштет нужно переместить на пищевую пленку и сделать рулетик.

Паштет нужно поместить в холодильник на 30 минут. Подавать паштет можно с кашами, макаронами или с картофельным пюре.

Говяжья печень с морковью

Нужно взять 300 г субпродукта, пол-луковицы, морковку и щепотку соли.

Печень нужно нарезать небольшими кусочками, лук полукольцами, морковку кубиками. Приготовленные продукты нужно поместить в кастрюлю и добавить 300 мл воды. Тушить нужно на медленном огне около 2 часа. Соль нужно добавить в готовое блюдо.

Секреты здоровой печени при панкреатите

Эндокринные функции печени и поджелудочной железы взаимосвязаны. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, поступающий в кровь и способствующий нормализации обмена углеводов и корректировке уровня сахара в крови. Печень накапливает в себе в виде гликогена неиспользуемую клетками организма глюкозу и поставляет ее в кровоток, если нужный уровень сахара в крови понижается.

Важность печени при панкреатите заключается в том, что именно синтезируемая печенью желчь усиливает работу панкреаса по выделению панкреатического сока.

Работа печени и поджелудочной железы взаимосвязаны и нарушение функций одной из них неизбежно приводит к патологиям другой.

Для сохранения здоровья печени следует следить за нормальным функционированием поджелудочной железы и предотвратить развитие панкреатита.

Как панкреатит влияет на работу печени

Панкреатит – воспаление поджелудочной железы, которое может протекать в острой или хронической форме. Печень при панкреатите часто бывает вовлеченной в патологический процесс.

На фоне хронического панкреатита у пациента могут наблюдаться:

  1. Застой желчи, возникающий в результате ущемления выводного канала под воздействием деформированных тканевых структур панкреаса. Состояние опасно тем, что в кровь всасываются желчные кислоты и билирубин, вызывая механическую желтуху.
  2. Угнетение или прогрессирующее нарушение функций пж, изменение ее структуры (сахарный диабет). В результате разрушения тканей поджелудочной железы развивается дистрофия печени, когда в органе формируются зоны распада. Диабет, возникающий как следствие панкреатита, может привести к стеатозу печени, что может перейти в цирроз печени.
  3. Изменения тканей печени вследствие интоксикации, проявленной в результате воспаления поджелудочной железы. Печень при остром панкреатите обезвреживает выбрасываемые в кровоток токсические вещества, которые образуются в результате повреждения пж, таким образом орган несет дополнительную нагрузку. Состояние приводит к увеличению размеров печени, что указывает на истощение органа. Увеличение размера печени может привести к изменениям кровообращения печени, ее паренхимы и стать причиной сбоя метаболизма в организме.

Видео

Залогом отсутствия обострений такого заболевания, как хронический панкреатит, а также самой главной мерой профилактики развития острого процесса, является соблюдение диетических рекомендаций. Это способствует тому, что периоды ремиссии будут более стойкими и длительными. В основе режима питания должны лежать такие продукты, в которых содержится большое количество белков, витаминных комплексов и микроэлементов. Следует отметить, что жиры и углеводы негативно влияют на состояние органов пищеварения.

Вместе со всеми полезными продуктами, в рацион пациентов с воспалением поджелудочной железы вводится печень. Особое место занимает именно говяжья печень при панкреатите. Необходимо знать, как правильно ее приготовить, чтобы не нанести вред человеку.

Что полезно для печени и поджелудочной железы при панкреатите

При воспалении пж важно нормализовать работу железы, а также уменьшить нагрузку на желчный пузырь и печень. Диета, составленная с учетом этих требований, исключает использование большого количества соли, продуктов со значительным процентом холестерина, эфирных масел и тугоплавких жиров. Не разрешается включать в меню продукты, содержащие грубую клетчатку, закуски, бульоны, кондитерские изделия, сладости.

Полезно использование нежирного мяса , мяса птицы в отварном или тушеном виде. Рекомендуется употребление нежирных сортов рыбы, нежирных кисломолочных изделий, как творог. Приветствуется использование каш на воде, супов – пюре из овощей.

Еда должна быть измельченной. Принимать пищу нужно несколько раз в день небольшими порциями в теплом состоянии.

Использование печени полезно для здоровья. При панкреатите продукт вводить в рацион нужно осторожно, начиная с маленьких порций. Полезно использование отварного или тушеного вида субпродукта, желательно в измельченном виде.

Чем полезна печень индейки

Польза от употребления продукта для человеческого организма велика, однако в зависимости от возраста, он по-разному может влиять на состояние здоровья. Рассмотрим, чем печень полезна для разных возрастных категорий.

Для взрослых мужчин и женщин

К полезным свойствам относят:

  • способствует улучшению работы ЖКТ;
  • стимулирует кроветворение, устраняет анемию;
  • способствует укреплению стенок сосудов;
  • восстанавливает иммунитет;
  • устраняет тревожность, способствует нормализации сна;
  • делает кожные покровы, ногти и волосы здоровыми;
  • способствует укреплению зрения;
  • помогает за короткий период восстановиться костной ткани после травмирования.

Селен, способствующий усвоению йода, нужен людям, имеющим проблемы со щитовидной железой, поэтому обязательно стоит добавлять печень в рацион.

Продукт содержит витамин Е, благодаря которому может оказывать противоопухолевое и иммуномодулирующее действие на организм.

Для ребёнка

Растущий организм ребёнка нуждается в еде, которая способствует укреплению мышц и костной ткани, а также обеспечивает надлежащий рост и развитие практически всех органов.

Индюшиная печень относится к немногим продуктам, которые можно включать в рацион малышей как прикорм до года. В возрасте 1 года ребёнок уже должен быть знаком с продуктом.

Из печени можно готовить большое количество блюд, которые будут по душе детям, — это может быть суфле, фаршированные блины, оладушки, супы-пюре.

Для пожилых людей

Продукт является антиоксидантом, который способствует торможению процессов старения, происходящих в организме, стимулирует постепенно угасающие функции.

Для пожилых людей важно, чтобы пища хорошо усваивалась и щадила печёнку и почки. В данном продукте отсутствует вредный холестерин, поэтому его смело можно включить в меню данной категории лиц. Кроме этого, он способствует снижению уровня сахара в крови, что также положительно влияет на самочувствие.

Многие пожилые люди часто сталкиваются с таким недугом, как остеопороз, у них возникают травмы, переломы. Индюшиная печень в состоянии помочь восстановить костную ткань, что позволит пожилым людям быть активными и свободно двигаться.

Отзывы

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о печени при панкреатите в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

Валерия

У мужа хронический панкреатит. Питается строго по диете. Разнообразить рацион помогают разные овощи, из которых готовим каши. Особенно ему нравятся диетические блюда из печени. Хорошо переваривается печень курицы и кролика. Из них готовлю паштеты, котлетки с добавлением морковки. Получается просто объедение.

Ольга

Панкреатит привел к поражению печени. Врач назначил строгую диету. Использовать всю еду нужно только в измельченном виде. В период стойкой ремиссии иногда готовлю говяжью печень. Предварительно ошпариваю, оставляю в подсоленной воде, после варю на медленном огне, измельчаю и употребляю как гарнир.

Печень – «Еда»

Алексей Зимин, отец-основатель «Еды»:

«Куриная печень в отличие от всех остальных печеней легче готовится и у нее больше областей применения. Например, есть отличный салат из горячей куриной печени с апельсинами, который мы готовим у нас, в «Доме 12». Для этого салата куриную печень нужно быстро обжарить на сливочном масле. А пока она готовится, сделать быстрый соус из взятых в равных частях мадеры и коньяка, к которым добавить чуть побольше апельсинового сока. Все это нужно выпарить на большом огне примерно полминуты, а затем соединить горячую печень с апельсинами, разнообразными зелеными травами и этим сладким цитрусовым соусом.

Также куриную печень хорошо добавлять в супы, в составе которых подразумеваются субпродукты, например, всякие рассольники или солянки. Или, если в супе есть куриные пупки и сердечки, также смело можно кинуть туда печень, только сначала ее обжарьте. В суп она должна попадать уже полностью готовой».

Артем Мухин:

«Мне нравится, как французы обращаются с субпродуктами. Вот, например, лионская кухня велит с печенью обращаться так: порежьте полукольцами репчатый лук, киньте его в несильно
разогретую сковородку, посолите и обжаривайте на оливковом
или растительном масле, пока он не станет прозрачным. Тогда весь луковый сок выйдет наружу и начнет этот лук глазировать. Затем,
когда лук покроется глазурью и станет сладким, добавьте в сковородку сливочное масло и
прибавьте огня. Когда из сливочного масла выйдет белая сыворотка, а это будет видно,
снимите лук с плиты.

В другую сковородку на смесь растительного и сливочного масла
кидайте куриную печень, лучше свежую и предварительно вымоченную в молоке. Обжарьте ее со всех сторон до появления корочки, добавьте портвейна
или хереса, перемешайте и увеличьте огонь, чтобы вот эта вся влага ушла.

А затем соедините печень с луком, добавьте к ним выдержанный бальзамический
уксус, лучше всего моденский, и накидайте сверху либо каких-нибудь орехов,
либо вяленых ягод. Например, в Бургундии
очень любят сушеную измельченную черную смородину, она хорошо оттеняет вкус печени.
Можно добавить часто встречающиеся у нас вяленую клюкву или вишню».

Александр Райлян, шеф-повар ресторана и клуба Birds:

«Прежде чем начать готовить печень, любую, я ее сначала выдерживаю
в маринаде. На литр воды беру 80 грамм соли, примерно 5–10 грамм сахара, 5 грамм свежего
тимьяна и 10 грамм рубленого чеснока. Довожу маринад до кипения, сразу снимаю с огня и
жду, пока он остынет. Потом в этот раствор помещаю печень. Куриной хватит
пары-тройки часов, печень индейки лучше подержать часа четыре. А уже потом из
нее можно делать, что угодно.

Если я собираюсь приготовить паштет, то я кладу в чашу блендера 900 грамм этой просоленной печени, 3 яйца, 20 мл выпаренного коньяка, добавляю
щепотку сахара, 15–20 мл белого винного уксуса и немного белого перца. Все это
пробиваю до однородной массы, процеживаю через сито и укладываю в жаропрочный лоток таким
образом, чтобы высота паштета составила не больше 5 см в высоту. А потом в этом лотке
запекаю паштет пару часов при температуре 65 градусов, закрыв пленкой, чтобы внутрь не проникал воздух. Затем горячий паштет снова помещаю в блендер, пробиваю,
добавляя постепенно 400 грамм нарезанного кубиками очень холодного сливочного масла. Все
это заливаю в лоток, убираю в холодильник и через несколько часов паштет
готов.

Но можно делать паштет иначе. Можно потушить 500 грамм печени, добавить к ней 100 грамм лука, 250 грамм куриного мяса, лучше мяса бедра, положить туда 30
грамм чеснока, пару веточек тимьяна и примерно 500 мл жирных сливок. Все это
проварить, пробить в блендере и паштет готов».

Алексей Когай, шеф-повар ресторана «Сахалин»:

«Я люблю из куриной печени делать корейское блюдо хе. Печень нужно быстро обжарить при высокой температуре на смеси растительного и сливочного масла до золотистого цвета. Потом отдельно обжарить белый или красный лук с чесночным маслом, добавить туда красный и черный перец. Остроту перца выбирайте сами, но он тут нужен, потому что хе не может быть неострым. Добавьте туда молотый кориандр. Отставьте в сторону. Затем заправьте печень 9%-ным уксусом в такой пропорции: на 100 грамм печени 5 грамм уксуса. Соедините печень с овощами, киньте много свежей кинзы и соль».

Виталий Ковалев:

«Куриную печень нужно слегка обжарить на смеси растительного
и сливочного масла или на топленом минут пять, не больше. За пару минут до
окончания готовки можно добавить в сковородку чуть портвейна: он придаст
печени сладости, которая ей так идет. Добавьте совсем чуть-чуть, чтобы он успел
за пару минут выпариться. А потом ее хорошо соединить с любым салатным миксом,
с пармезаном и с горькой руколой. А заправить это можно тем же оливковым маслом
или бальзамическим уксусом».

Преимущества употребления в пищу печени: самый богатый питательными веществами суперпродукт от природы

Преимущества употребления в пищу печени многочисленны и очень хорошо задокументированы. Печень — это самый концентрированный природный источник витамина А; он также богат B12 и другими витаминами группы B, а также железом, холином, медью, фолиевой кислотой, пуринами и естественным холестерином. Это также фантастический источник магния и фосфора. Также было показано, что печень содержит еще не выявленный фактор, снижающий утомляемость.

Я живу по правилу: никогда не говори никогда! В прошлом я пробовал есть печень по-разному, и хотя мне очень хотелось, чтобы она нравилась, я просто не мог с этим справиться.Мне не понравился вкус, или, если честно, было что-то отталкивающее в том, чтобы знать, что я на самом деле ем. Мне даже было трудно на это смотреть. Я как бы всегда знал, что это полезно для меня, но я, честно говоря, не знал, в какой степени, и пока я пытался, я просто не мог заставить себя съесть это. Однако я отказывался когда-либо говорить «Я НИКОГДА не буду есть печень» — скорее я подумал: когда-нибудь я найду способ полюбить ее.

Чем больше я узнал о печени, особенно во время учебы в школе с NTA и проведения собственных исследований, тем больше я был полон решимости найти способ, которым я мог бы получать от этого удовольствие.Сначала все началось с добавок для печени, поэтому я мог пользоваться преимуществами печени, не употребляя ее в пищу. Эффект был настолько сильным, что я наконец решил однажды попробовать паштет в ресторане во время путешествия. Мне понравилось. Мне это действительно очень понравилось. Я пришел домой и сразу же заказал печень с невероятной фермы, где мы получаем все выращенное на пастбищах мясо, на ранчо Diamond Mountain Ranch, и решил, что пора просто нырнуть и приготовить его самому.

Отбросы Истины:

Хотя многие люди предполагают, что продукты на основе растений: овощи и фрукты являются самыми питательными продуктами на планете, я думаю, что большинство будет удивлено, узнав, что субпродукты (также называемые субпродуктами) на самом деле намного превосходят большинство растений по плотности питательных веществ и верхняя часть этого списка — печень.Мясные субпродукты содержат одни из наиболее ценных питательных веществ в концентрациях, которые трудно найти где-либо еще. Вот почему хищные животные едят его первыми, инстинктивно зная, что мясные субпродукты являются самым плотным источником питания и почему это так высоко ценилось на протяжении всей истории. До модернизированной культуры и наших индустриальных пищевых систем традиционные пищевые культуры обычно потребляли ТОЛЬКО мясные субпродукты, нежирное мышечное мясо, которое мы потребляем сегодня, выбрасывали или использовали для кормления других животных.Как правило, субпродукты содержат в 10-100 раз больше питательных веществ, чем соответствующие мясные субпродукты.

Все это ни в коем случае не означает, что свежие продукты не имеют такого же значения. Фрукты и овощи богаты фитонутриентами, такими как флавоноиды и полифенолы, которых нет в высоких концентрациях в мясе и мясных субпродуктах, поэтому так же жизненно важно включать в свой рацион большое количество свежих продуктов.

Самый богатый природными питательными веществами суперпродукт

Так почему же печень такая невероятная? Чтобы упростить задачу, печень содержит больше питательных веществ, грамм на грамм, чем любая другая пища.

Качество печени травяного откорма Обеспечивает:

  • Отличный источник высококачественного белка
  • Самый концентрированный природный источник витамина А
  • Все витамины группы B в изобилии, особенно витамин B12
  • Один из лучших источников фолиевой кислоты
  • Высококачественная форма железа
  • Микроэлементы, такие как медь, цинк и хром; печень — наш лучший источник меди
  • Неустановленный фактор уменьшения усталости
  • Три унции качественной говяжьей печени содержат почти в три раза больше холина, чем одно яйцо
  • CoQ10, питательное вещество, которое особенно важно для сердечно-сосудистой функции
  • Хороший источник пуринов, азотсодержащих соединений, которые служат предшественниками ДНК и РНК
  • Он также содержит загадочный «фактор, снижающий утомляемость», что делает его фаворитом среди спортсменов.

Самый концентрированный природный источник витамина А:

Витамин А, чрезвычайно богатый мясом органов пастбищных животных, является катализатором множества биохимических процессов.Витамин А жизненно важен для предотвращения врожденных дефектов, предотвращения инфекций, выработки гормонов, оптимальной функции щитовидной железы, хорошего пищеварения, хорошего зрения, а также здоровья костей и крови. Без него ваше тело не может усваивать белок, минералы и водорастворимые витамины. Витамин А также является антиоксидантом, который помогает защитить вас от загрязняющих веществ, свободных радикалов и рака.

Вопреки мнению многих вегетарианцев, витамин А, полученный из растений (каротин), сильно отличается от витамина животного происхождения.Каротины из ярко окрашенных фруктов и овощей являются отличным антиоксидантом и могут превращаться в настоящий витамин А в верхнем отделе кишечника, но многие люди не могут преобразовать его, особенно если их диета содержит недостаточное количество жиров.

Хотя существуют опасения по поводу токсичности из-за чрезмерного потребления витамина А, эти опасения связаны с исследованиями, в которых было обнаружено, что умеренные дозы синтетического витамина А вызывают проблемы и даже способствуют врожденным дефектам. Но этого не происходит с натуральным витамином А, содержащимся в высококачественной печени.Витамин А, полученный из настоящих цельных продуктов, является чрезвычайно важным питательным веществом для здоровья человека и не вызывает проблем, за исключением чрезвычайно больших количеств. Когда люди начали принимать добавки с синтетическим витамином А, именно тогда мы начали замечать токсичность витамина А. Поэтому совет воздерживаться от мяса органов во время беременности необоснован. Лучше всего получать витамин А из натуральных источников, таких как желтое масло, яичные желтки и мясные субпродукты, по сравнению с синтетическим витамином А.

Невероятный источник B12

Знаете ли вы, что, по оценкам, 92% американцев испытывают дефицит питательных веществ, а — почти 50% — витамина B12? Дефицит B12 может привести к таким проблемам, как злокачественная анемия, сосудистые заболевания, инсульт, аутоиммунные состояния, усталость и слабоумие.(1) Настоящий B12 нельзя найти в растениях или солнечном свете, а печень — самый богатый источник B12, который содержится, да, как вы догадываетесь, в говяжьей печени травяного откорма!

Нет, печень не хранит токсины:

Это распространенное заблуждение, с которым я часто сталкиваюсь как практикующий диетолог и как активный сторонник поедания печени. Печень часто называют органом, который «фильтрует» токсины из крови. Это беспокоит людей, поскольку они опасаются, что поедание печени означает, что они будут потреблять эти токсины.

На самом деле лабораторный анализ доказал, что печень на самом деле полностью безопасна для употребления и не имеет более высокой концентрации токсинов, чем остальная часть тела. Это связано с тем, что ваша печень на самом деле не «фильтр» сама по себе, а скорее химическая перерабатывающая установка, которая делает токсины инертными и выводит их из организма. Если ваша печень содержит большое количество токсинов, вы тоже! То же самое и с животными, которых вы потребляете. Это означает, что чем чище животное, органы которого вы потребляете, тем чище будет ваша еда, будь то стейк или орган.Вот почему так важно выбирать мясо и субпродукты травяного откорма.

Хотя верно, что одна из функций печени заключается в нейтрализации различных токсинов (таких как лекарства, химические вещества и яды), она не накапливает эти токсины. Токсины, которые организм не может вывести, скорее всего, накапливаются в жировых тканях и нервной системе, прежде чем они будут откладываться в печени. С другой стороны, печень — это a — орган хранения многих важных питательных веществ (витаминов A, D, E, K, B12 и фолиевой кислоты, а также таких минералов, как медь и железо).Эти питательные вещества предоставляют организму некоторые инструменты, необходимые для избавления от токсинов.

Знайте, откуда берется ваша еда:

Рискуя прозвучать как побитый рекорд, НАСТОЛЬКО важно получать и употреблять в пищу мясо и субпродукты животных, питающихся травой. Я настоятельно не рекомендую употреблять в пищу субпродукты от «традиционно» выращенных животных, которые проводят свою жизнь в условиях ограниченного кормления животных (CAFO). Диеты, ветеринарные препараты и условия жизни таких животных вряд ли приведут к здоровым, богатым питательными веществами органам (или мышечному мясу, если на то пошло), поэтому обязательно выясните, откуда взялись эти органы, если вы решите выбрать некоторые из них. в вашем местном бакалейном магазине.

Безопаснее всего употреблять все мясо только пастбищными животными или, по крайней мере, травоядными животными. (подробнее о том, почему здесь — ссылка на мою статью)

Хотя по-прежнему может быть полезно употреблять печень животных, выращенных в «супермаркете» / на заводе, поскольку в ней все еще есть все микроэлементы, следует сказать, что польза должна быть сбалансирована с потенциальным вредом, причиняемым химическими веществами и токсинами. содержится в мясе, выращенном на промышленных фермах.

Посетить EatWild.com? У них есть списки поставщиков мяса травяного откорма в разных местах.Кроме того, вы можете также проверить Weston A. Price Foundation , чтобы узнать о местном отделении в вашем районе. Они смогут рассказать вам, где купить мясо травяного откорма.

Как правильно есть печень?

Есть множество способов насладиться печенью, как приготовленной, так и сырой. Вы можете проверить мой рецепт Паштет из карамелизированного лука и бекона, у моей подруги Мэри, шеф-повара Paleo, есть удивительный рецепт Bangin ’Liver, а у Real Food Liz есть рецепт уникального смузи из сырой печени.Чтобы узнать о еще большей пользе печени и других вкусных способах ее приготовления, посетите этот пост. Мне также очень нравится смешивать печень с мясными смесями, мясным рулетом, фрикадельками, мясным соусом и т. Д. Это практически невозможно обнаружить, и это отличный способ включить в здоровую диету ваших детей (или чтобы ваш придирчивый муженек ел печень, я бы не знал об этом).

О дополнительных источниках печени см. Ниже.

Сколько печени нужно съесть?

Хорошая рекомендация для печени — одна 100-граммовая порция говядины, баранины, бизона или утиной печени (около 4 унций) один или два раза в неделю, обеспечивая около 50 000 МЕ витамина А на порцию.Куриная печень с низким содержанием витамина А может потребляться чаще.

Если вы еще не готовы окунуться в мир поедания печени, я предлагаю высококачественные добавки для печени. При поиске добавок для печени вы должны быть уверены, что это 100% пастбищные животные — как упоминалось выше при покупке самой печени. Вы можете получить его в виде порошка, таблеток или капсул.

Высококачественная добавка для печени в самой чистой, наиболее естественной форме в основном работает как поливитамины и комплекс B в форме капсул или таблеток.Это отличная добавка для тех, кто борется с анемией, низким уровнем энергии, усталостью надпочечников, проблемами щитовидной железы, аутоиммунными заболеваниями, плохой клеточной функцией и даже раком.

Мои рекомендуемые дополнительные источники печени:

Комплекс органов, откормленных травой Палео-Вэлли (используйте промокод «вкуснятина» при оформлении заказа, чтобы сэкономить 20% на всем сайте) — это то, что я принимаю ежедневно, в настоящее время, если я не ем печень, мне нравится, что эта добавка является сырой и в Помимо высококачественной печени травяного откорма, он также включает сердце, мозг и почки, каждый из которых приносит свои дополнительные уникальные преимущества для здоровья.Я заметил существенные изменения в моей коже и в моей общей энергии, регулярно принимая эту добавку.

капсул для выделенной говяжьей печени от Vital Proteins — примерно 4 капсулы равны одной унции свежей говяжьей печени, поэтому прием рекомендуемых 4 капсул в день будет равняться 2 унциям свежей печени в неделю!

Как часто можно безопасно есть печень?

Паштет намазать на хлеб.

Изображение предоставлено: переднянкина / iStock / Getty Images

Печень — хороший источник белка, а также железа и других питательных веществ.Однако в печени также много вредных для здоровья элементов, таких как холестерин. Людям с серьезным дефицитом витамина A, железа, меди или витамина B12 может быть полезно употребление в пищу печени, но это решение лучше оставить диетологу или врачу.

Пределы питания

Согласно Научному консультативному комитету по питанию, большинству людей следует есть печень не чаще одного раза в неделю. Те, у кого серьезный дефицит витамина А или железа, могут получить разрешение от своих врачей есть больше.

Витамин А

Порция телячьей печени на 3 унции содержит 285 процентов вашей суточной потребности в витамине А. Витамин А может быть токсичным при потреблении в больших количествах, поскольку он накапливается в организме. Токсичность чаще встречается у детей и у тех, кто регулярно употребляет алкоголь, и может вызвать тошноту, сонливость и жар. Тяжелые случаи могут привести к переломам костей и тяжелой анемии. Людям, которые уже принимают витаминные добавки, следует поговорить со своими врачами перед употреблением печени, чтобы убедиться, что они не превышают безопасную рекомендацию по витамину А.Беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть, возможно, придется полностью отказаться от печени, если их врачи не разрешат. По данным Национального центра биотехнологической информации, витамин А может вызвать аномальное развитие плода, а также нарушение нормального роста и повреждение почек.

Толстый

В печени очень много холестерина. Рекомендуемая максимальная доза для взрослых составляет 300 мг в день. В порции говяжьей печени на 3 унции содержится 330 мг, что чуть выше лимита.Печень ягненка выше — 426 мг на порцию, а куриная печень — 536 мг. Если у вас уже есть высокий уровень холестерина, возможно, вам придется полностью его избегать.

Питательные вещества

Поскольку печень — это орган, отвечающий за фильтрацию химических веществ из организма, она также является тем местом, где в конечном итоге попадают гормоны и химические вещества, вводимые животным. Если вы хотите регулярно есть печень, покупайте органические продукты. Органическое мясо получают от животных, которым не вводили гормоны и антибиотики.Вы также можете получать витамин А из других источников вместо печени. Попробуйте обогащенное молоко и сыр для получения витамина А. Вы также можете получить бета-каротин, который затем превращает организм в витамин А, из растительных источников, включая морковь, шпинат, капусту, абрикосы и манго.

Хранит ли печень токсины?

Печень многих из нас сбивает с толку. Он выглядит странно, издает странный запах минералов и имеет уникальную текстуру. Мы пытаемся примирить наши ужасные воспоминания о том, что мама безукоризненно воспроизводила эти вещи, со всей этнографической литературой, описывающей, как охотники-собиратели делятся драгоценными осколками сырого дрожащего органа сразу после убийства.Мы ценим и признаем превосходный профиль питательных веществ в четырех унциях говяжьей печени по сравнению с пятью фунтами ярких фруктов, даже когда печень ягненка травяного откорма в термоусадочной упаковке прямо с органической фермы хранится в морозильной камере нетронутой. А потом мы задаемся вопросом, безопасно ли есть вообще, потому что, знаете ли, это «фильтр» — единственное, что стоит между натиском токсинов окружающей среды и нашими уязвимыми организмами — и фильтры накапливают то, что они призваны не допускать. См. Дуршлаг, фильтры для кофе, очистители воды.Таким образом, печень — это Эверест многих пожирателей Первобытного человека. Дразняще, но чревато кажущейся опасностью. Хорошо, вопрос:

Марка,

Я читал ваш пост о субпродуктах. Я всегда слышал, что печень питательна, но то же самое слышу и о хлебе.

Может я ошибаюсь, но разве печень не фильтр? Разве он не фильтрует яды и токсины из организма? Если я ем печень, проглочу ли я яды и токсины животного? Мне кажется, в печени всегда будут остаточные яды.Что вы думаете об этом?

Крис

Называть печень простым фильтром некорректно. Если мы хотим сохранить метафору, это больше похоже на химический завод. Печень получает посылки, определяет, что в них содержится, и соответствующим образом реагирует. Он превращает белок в глюкозу, преобразует глюкозу в гликоген, производит триглицериды, среди многих других задач, но его самая известная задача — сделать токсины инертными и вывести их для удаления — обычно с мочой через почки.Он не просто цепляется за токсины, как будто печень каким-то образом отделена от тела и невосприимчива к загрязнениям. Печень — это часть тела! Если ваша печень содержит большое количество токсинов, вы тоже!

Итак, мы установили, что печень по своей природе является перерабатывающим заводом, а не физическим фильтром, предназначенным для накопления токсинов, но как насчет животных, выращиваемых на промышленных интенсивных производствах? Печень коровы, выращиваемой на пастбищах, с постоянно набитой жвачкой пастью, несомненно, может справиться со своей относительно небольшой токсической нагрузкой; печень коровы CAFO, питающейся зерном и подвергшейся воздействию загрязнителей окружающей среды, — это, конечно, совсем другое дело.Верно? Сорта, хотя это сложнее.

Печень определенно способна накапливать тяжелые металлы, но она не единственная в этом и не всегда особенно хороша. Исследование 2004 г. (PDF) печени, почек и нежирного мяса крупного рогатого скота, овец и кур, случайно выбранных с ранчо в Лахоре, Пакистан, показало, что все три ткани накапливают значительные количества определенных металлов. Давайте посмотрим, как металлы были распределены в различных кусках говядины, поскольку это то, что большинство из нас едят ради печени:

Говяжья печень содержала 52 промилле мышьяка, 0.42 ppm кадмия, 2,18 ppm свинца и 31,47 ppm ртути. Говяжьи почки содержали 47 промилле мышьяка, 0,9 промилле кадмия, 2,02 промилле свинца и 50,65 промилле ртути. Постное мясо говядины содержало 46,46 промилле мышьяка, 0,33 промилле кадмия, 2,19 промилле свинца и 62,39 промилле ртути. Итак, печень накопила больше всего мышьяка (но не намного), меньше кадмия, чем почки, но больше, чем нежирное мясо, и значительно меньше ртути, чем почки и особенно нежирное мясо. Все три огранки содержали примерно равное количество свинца.

Однако другое исследование (PDF) крупного рогатого скота, выращиваемого на пастбищах вблизи металлургических заводов (и их выпадений) в Словацкой Республике, показало, что в печени действительно накапливаются значительно более высокие концентрации свинца, кадмия, меди, цинка, железа и никеля. чем мышечное мясо.Что это говорит нам? Не ешьте говядину, загрязненную тяжелыми металлами, особенно печень и почки; любые порезы животного будут накапливать опасные уровни тяжелых металлов, если животное подвергается воздействию чрезмерных количеств.

В другом исследовании (PDF) изучалось, как афлатоксин при скармливании корове распределяется по тканям животного, уделяя особое внимание внутренним органам. Исследователи вводили теленку весом 160 кг 52 мг афлатоксина в день в течение пяти дней, затем забивали животное и анализировали его ткани на уровень афлатоксина.Афлатоксин был обнаружен во всех отрубах, но в основном он был сконцентрирован в почках и, в меньшей степени, в печени. Постное мышечное мясо содержало 12,9 нг / г афлатоксина, сердце — 16 нг / г, селезенка — 18,5 нг / г, почки — 145 нг / г, а печень — 47,1 нг / г. Таким образом, употребление 100 граммов печени этого теленка даст вам 4,6 мг афлатоксина, что довольно много. Недостаточно, чтобы убить вас (LD50 для павианов составляет 2 мг / кг массы тела) на месте, но, вероятно, этого достаточно, чтобы вызвать некоторые проблемы, если вы сделаете употребление в пищу говяжьей печени, загрязненной афлатоксином, регулярной привычкой.К счастью, фермеры, занимающиеся коммерческим скотоводством, не дают своему скоту 52 мг афлатоксина в день, а афлатоксин не встречается в природе на пастбищах. Это плесень, которая растет на зерне, хранящемся во влажных условиях. Кукуруза, особенно неправильно высушенная кукуруза, хранящаяся в тропических или субтропических регионах, особенно чувствительна к афлатоксину.

Это наихудший сценарий. Либо исследователи намеренно вводили подопытным животным огромное количество токсинов, либо выбирали субъектов из сильно загрязненных территорий.Большая часть мяса и печени, которые вы получаете, поступает от животных, выращенных в сравнительно более чистых (если не более гуманных) условиях. Даже самые стойкие коровники, кормящие кукурузой и конфетами, не хотят, чтобы их животные ели зараженную афлатоксином кукурузу или жевали корм, содержащий свинец и ртуть. Это плохо для бизнеса, и они следят за такими вещами.

Тем не менее, люди волнуются. На всякий случай давайте взглянем на исследования накопления токсинов в печени свободно живущих животных, в отличие от животных, живущих в надуманных условиях.Одно исследование, в котором изучались уровни кадмия, свинца и ртути в органах и мясе здоровых лошадей, крупного рогатого скота и свиней, показало, что накопление тяжелых металлов в печени, как правило, выше, но недостаточно, чтобы повлиять на здоровье человека. Другой исследовал остатки свинца и ртути в печени и почках канадских кур, коров и свиней; все уровни были ниже официального канадского допуска: 2 ppm для свинца и 0,5 ppm для ртути. Оба исследования относятся к середине 70-х годов, но более поздние исследования накопления ртути у крупного рогатого скота дали аналогичные результаты.Домашний скот, даже домашний скот CAFO, просто не подвержен токсическому воздействию тяжелых металлов.

Печень может накапливать токсины и тяжелые металлы, но также и любая другая часть животного. Если вы избегаете употребления печени из-за токсинов, вам, вероятно, следует избегать и остальной части животного. Кроме того, печень — это не повседневный вид разделки. В нем много витамина А и меди, достаточно много, чтобы употребление полфунта в день было чрезмерным и контрпродуктивным, даже если в него не попали токсины. Обратите внимание, что у животного есть только одна печень, и ежедневное употребление большого количества ее в пищу является эволюционным новшеством.Традиционные культуры не ценили печень, потому что ее можно было легко достать в больших количествах. Это было богатое питательными веществами лакомство, поэтому употребляйте его соответственно — как еженедельное лакомство, которое нужно смаковать и наслаждаться. Пока вы избегаете животных в загрязненной, токсичной среде (и я не говорю здесь о CAFO; я говорю о промышленных отходах и сточных водах тяжелых металлов), ешьте зараженную пищу (что вам все равно следует делать, даже если вы этого не сделаете) Не ешьте печень!), печень — безопасное дополнение к вашему рациону. Печень органических животных, выращенных на пастбищах, очевидно, будет вкуснее (по моему опыту, почти сладкой), более питательной и более чистой, но я думаю, что вы можете спокойно есть время от времени печень животных, выращенных традиционным способом.

Как часто вы едите печень? Вас беспокоят токсины? Вы поняли, что печень похожа не на простой фильтр, а на перерабатывающий завод?

об авторе

Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet . Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия.Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает продукты, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Сколько говяжьей печени можно есть каждый месяц или неделю? | Здоровое питание

Фред Деккер Обновлено 2 декабря 2018 г.

Хотя некоторые могут рассматривать говяжью печень как приобретенный вкус, это отличный способ получить необходимые питательные вещества — и это хорошая альтернатива, если вы застряли на гриле. куриная «колея».Как и большинство видов мяса, говяжья печень богата белком и содержит другие питательные вещества, такие как витамин B-12. Однако у него есть некоторые недостатки, которые означают, что говяжью печень следует употреблять в умеренных количествах. Как часто вы его будете есть, зависит только от вас.

Хорошие новости

Когда вы научитесь вкусно готовить, в говяжьей печени будет много всего, что может понравиться. В 100-граммовой порции — чуть менее 4 унций — всего 3,6 грамма жира в сырой говяжьей печени и только 1,2 грамма насыщенных жиров. В сыром виде это примерно 20 процентов белка по весу и почти абсурдно богат витаминами и минералами.Это один из самых мощных пищевых источников витамина А и витаминов группы В, особенно витамина В-12, который помогает вашему организму эффективно использовать железо. Это удобно дополняет статус говяжьей печени как превосходного источника диетического железа, а также других минералов, включая фосфор, медь и селен. Несмотря на это, большинство авторитетов рекомендуют употреблять в пищу печень не чаще одного раза в неделю. Во всяком случае, это слишком питательно.

Слишком много хорошего

Содержание витамина А в говяжьей печени очень высокое: 100 граммов сырой печени содержат более чем в три раза рекомендуемую дневную норму.Как жирорастворимый витамин, витамин А накапливается в вашей собственной печени и в больших количествах может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. К ним относятся головокружение, тошнота, головные боли, повреждение печени и — для будущих мам — риск врожденных дефектов. Высокий уровень железа также может быть очень токсичным, вызывая, помимо других симптомов, тошноту, рвоту и диарею. Последствия чрезмерного потребления печени обычно медленные или хронические, а не острые, но вы можете испытать острую реакцию, если переедаете говяжью печень при приеме добавок, содержащих тот же набор питательных веществ.

Холестерин

Хотя в печени мало жиров и насыщенных жиров, в ней удивительно много холестерина. Та же 100-граммовая порция сырой говяжьей печени содержит 275 миллиграммов холестерина, что составляет почти всю рекомендуемую суточную норму. Хотя исследователи и кардиологи менее уверены в связи между диетическим холестерином и холестерином в крови, чем в прошлом, это все же фактор, которого следует опасаться, если ваши маркеры холестерина не такие, какими должны быть.

Токсины печени

С потреблением печени возникает еще одна проблема, не имеющая прямого отношения к ее питательной ценности. Печень и почки действуют как фильтры для организма, задерживая вредные вещества и удерживая их от кровотока. Когда бычка забивают, любые вещества, скопившиеся в его печени, могут попасть вам на тарелку. Это не является серьезной проблемой, потому что производство говядины хорошо регулируется и тщательно контролируется, но загрязняющие вещества, такие как тяжелые металлы, вероятно, могут накапливаться до опасного уровня у отдельных животных.

Полезна ли печень?

История

Основной продукт питания наших предков, мясные субстраты, включая печень, обладали ценными питательными свойствами. Когда источников пищи было мало, использование всего животного было очевидной необходимостью, что, по мнению некоторых сообществ, принесло еще большую пользу. Они считали, что, употребляя в пищу органы здорового животного, вы можете улучшить свое здоровье и функции.

Поскольку в большинстве кухонь используются блюда из печени, с недавних пор она рассматривалась как особый ингредиент, даже если он обладает полезными для здоровья свойствами.

Пищевая ценность

Богат белком, низкокалорийен и богат необходимыми витаминами и минералами; печень — одна из самых богатых питательными веществами пищи. Что делает его еще более суперпродуктом, так это то, что наш организм легко получает доступ к питательным веществам. Одним из примеров является витамин А; печень и печеночные продукты, такие как паштет, поставляют витамин А в виде ретинола, который является его «активной» формой. Мускулистое мясо не является таким впечатляющим источником, и растительные источники должны быть преобразованы в процессе пищеварения, чтобы организм мог их использовать.

Точно так же печень является ценным источником витамина D, питательного вещества, обычно образующегося под действием солнечного света на кожу. Сложно получить достаточное количество этого витамина из нашего рациона, потому что источников пищи очень мало, а при ограниченном солнечном свете или на открытом воздухе уровни часто бывают низкими. Форма, поставляемая печенью, — это витамин D3, более «активная» форма, которая, опять же, содержится в гораздо меньших количествах в мышечном мясе.

Печень — впечатляющий источник биодоступных витаминов группы B, включая фолиевую кислоту, холин и витамин B12.Эти питательные вещества необходимы для ряда функций организма и особенно для обмена веществ. Печень также богата железом и снабжает организм гемом, который поддерживает адекватные запасы железа. Сохранение этих запасов особенно актуально для женщин и девочек в период менструации, у которых обычно мало этого важного минерала.

Общие проблемы

Как и другие мясные субпродукты, печень поставляет жир, насыщенные жиры и холестерин. Несмотря на опасения по поводу этих питательных веществ, потребляемых в умеренных количествах и как часть сбалансированной диеты, они помогают поддерживать ряд функций и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов A и D.Однако, поскольку печень является таким богатым источником витамина А в форме ретинола, вам следует быть осторожным, чтобы не есть его слишком много и слишком часто. Это связано с тем, что со временем в организме накапливается витамин А, который может нанести вред здоровью.

Другие проблемы, связанные с потреблением печени, основаны на том факте, что одна из ее ключевых ролей в организме — переработка токсинов. Роль печени состоит в том, чтобы фильтровать токсины, расщепляя их и выводя из организма, а не накапливает их, как ошибочно полагают некоторые.Тем не менее, разумно выбирать мясные субпродукты, такие как печень, у животных, которые были подвергнуты более высоким стандартам благосостояния и, если позволяет ваш бюджет, находящихся на свободном выгуле или выращенных на органической основе.

Кому нельзя есть печень?

Плотность питательных веществ в печени означает, что некоторым людям следует минимизировать количество и частоту употребления печени и продуктов, содержащих ее. Одна из причин — высокое содержание витамина А. Беременным женщинам следует избегать печени и продуктов для печени во время беременности, потому что слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты, особенно в первом триместре.

Некоторые исследования показывают, что может существовать связь между высоким потреблением витамина А в течение нескольких лет и риском переломов у женщин в постменопаузе и пожилых мужчин. Это означает, что эта старшая возрастная группа должна ограничить потребление печени и продуктов из печени не чаще одного раза в неделю или употреблять меньшие порции.

Печень, как и другие мясные субпродукты, содержит большое количество природных соединений, называемых пуринами. Люди, страдающие подагрой, имеют проблемы с метаболизмом этих соединений, и им рекомендуется минимизировать потребление субпродуктов.

Как включить печень в свой рацион

Если вы хотите включить печень в свой рацион или рацион своей семьи, есть несколько простых способов включить это богатство питательных веществ в свой рацион. Некоторым людям не нравится землистый вкус печени, но включение ее в тушеное мясо или запеканку с дополнительным и отличительным вкусом, например апельсином, может быть успешной и вкусной стратегией. Дополнительным плюсом является то, что продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, поддерживают способность нашего организма усваивать ценные питательные вещества, такие как железо.

Другой вариант — измельчить печень с говядиной и использовать ее для приготовления говяжьих гамбургеров или перца чили кон карне — старайтесь, чтобы говядина была примерно одной пятой количества печени. Стоит отметить, что некоторые питательные вещества, такие как витамин А, могут быть разрушены при переварке, и их лучше всего есть с небольшим количеством жиров, чтобы улучшить усвоение. По этой причине готовьте блюда из печени легко, но тщательно и сочетайте их с дополнительными ингредиентами.

Если вы или член вашей семьи попадаете в одну из категорий, которым следует свести к минимуму потребление субпродуктов, обратитесь к своему терапевту или медицинскому работнику, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в рацион.При умеренном употреблении и в рамках разнообразного сбалансированного питания печень может внести ценный питательный вклад.

Чувствуете вдохновение?

Полезно ли соевое «молоко»?
Полезны ли сухофрукты?
Смузи полезны?

Или почему бы не заглянуть в нашу коллекцию рецептов печени?


Эта статья была опубликована 17 июня 2020 года.

Керри Торренс, бакалавр. (С отличием) PgCert MBANT — зарегистрированный диетолог с дипломом о высшем образовании в области индивидуального питания и диетотерапии.Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Наши условия для получения дополнительной информации.

Делает ли замораживание сырой печени безопасным ее употребление в пищу?

Этот пост содержит партнерские ссылки. Стоимость для вас такая же, но это помогает обеспечить мне доход, чтобы обеспечивать мою семью и поддерживать работу этого сайта. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся и которые действительно считаю потрясающими!

Если вы вообще уделяете много времени здоровому питанию, то наверняка слышали о том, насколько полезна для вас печень, особенно сырая.Чтобы убедиться, что это безопасно, многие блогеры и велнес-сайты рекомендуют сначала заморозить сырую печень. Но так ли это на самом деле, и делает ли замораживание сырой печени безопасным ее употребление в пищу?

Польза печени

Сырая печень веками употреблялась в пищу племенами и различными культурами. Он предлагает множество преимуществ для здоровья, широкий спектр жирорастворимых витаминов, включая наиболее концентрированный источник витамина А и всех витаминов группы В. Одно из его самых интригующих преимуществ — это то, что просто известно как «фактор, снижающий утомляемость».”

Обладая всеми этими преимуществами и поскольку печень является настолько богатым питательными веществами продуктом, у вас может возникнуть идея сбежать в магазин и взять несколько штук на ужин. Держитесь подальше от этой мысли, так как покупную обычную печень определенно следует избегать! Печень работает как фильтр в организме, но обычно не накапливает токсины.

Значение пастбищ

Когда коровы становятся перегруженными рутинным использованием антибиотиков, зерна, покрытого токсичными пестицидами и другими побочными продуктами промышленного животноводства, это сказывается на их главном детоксицирующем органе — печени.У коров нередко образуется рубцовая ткань на печени в результате кормления зерном, поскольку они не предназначены для их переваривания, а также для их отравления для своего организма. Печень, выращенная на травяных кормах, также намного более питательна. Лично для меня это также этический выбор — потреблять коров, которым разрешено жить и есть, как их задумал Бог.

Заморозка сырой печени

Учитывая все вышесказанное, как лучше всего есть печень? Я видел множество рецептов замороженных печеночных «таблеток» или предложений добавить кусок сырой печени в утренний смузи, чтобы скрыть вкус.Даже фонд Уэстон А. Прайс рекомендует замораживать печень, прежде чем есть ее в сыром виде.

« Четырнадцать дней обеспечат уничтожение патогенов и паразитов».

Желая есть здоровую пищу, я некоторое время ел сырую печень, , но затем я начал сомневаться в , есть ли правда в рекомендации сначала заморозить ее на 2 недели, поэтому я немного покопался.

Неужели это правда?

Многие патогены не погибают при замораживании, а сохраняются или даже усиливаются этим процессом.Некоторые бактерии и паразиты погибают при замораживании, а некоторые — нет. Даже если печень из высококачественного травяного источника, все равно существует риск, о котором следует упомянуть.

Хотя риск меньше, если вы использовали сырую печень травяного откорма, все еще вполне возможно заразиться паразитами, и это произошло. Эта настоящая пища, прирожденный блогер, паразитировала даже после того, как заморозила свою траву. В этой статье обсуждается тот факт, что для уничтожения паразитов в рыбе необходимо -4 градуса по Фаренгейту, что могут сделать не все домашние морозильники, и даже в этом случае некоторые паразиты не погибнут от замораживания.

Это исследование 2008 года, посвященное паразитологии, токсокарозу и проглатыванию сырой коровьей печени, выявило повышенный риск появления круглых червей. Более 87% группы с паразитами и положительными тестами сыворотки сказали, что недавно ели сырую печень.

«Многомерный статистический анализ показал, что недавнее употребление в пищу сырой коровьей печени было связано с повышенным риском токсокароза (инфекции круглого червя)».

Что на самом деле в этой печени?

Так что же именно может таиться в этой вкусной печенке? Это исследование показало, что бактерии E-coli, листерии и стафилококки присутствовали в различных замороженных кусках говядины.И если вы думали, что замораживание снижает количество вредных патогенов, то вы можете быть удивлены, обнаружив, что кишечная палочка и другие патогены на самом деле лучше всего сохраняются путем замораживания.

Сальмонелла, содержащаяся в сырых продуктах из говядины, также не погибает при низких температурах. Это исследование показало, что замораживание мяса, зараженного кишечной палочкой, на самом деле увеличивало выживаемость кишечной палочки с более длительным временем замораживания и не убивало сальмонеллу. Еще более тревожным является тот факт, что замораживание мяса не только не убивает бактерии, но и размороженная или частично размороженная пища будет содержать больше устойчивых бактерий после повторного размораживания. Это особенно касается , поскольку люди частично размораживают печень, чтобы разрезать ее на таблетки перед повторным замораживанием.

Опасная игра

Итак, чтобы подвести итог, нет. Замораживание сырой печени на 14 дней не сделает безопасным употребление и убьет в ней опасные патогены. Употребление сырой печени, особенно частично размороженной, а затем повторно замороженной, увеличивает риск заражения чем-то неприятным. Несмотря на то, что это делалось культурами на протяжении веков, мне неудобно есть сырую печень или рекомендовать ее кому-либо.

Выбор за вами

Есть риски и преимущества для всего, а употребление сырой печени несет в себе риск заражения патогенами и паразитами, стоит есть сырую печень. Я не знаю, какой процент говяжьей печени травяного откорма может содержать патогены, может быть, это небольшое количество, а может, и нет.

Многие представители сообщества натуральных продуктов употребляли сырую печень без каких-либо негативных последствий, но я чувствую, что это немного похоже на русскую рулетку. Независимо от того, решите ли вы есть сырую печень или нет, ее замораживание не только НЕ уменьшает количество патогенов, но, вероятно, только ухудшит их состояние.Поэтому, если вы хотите съесть сырую печень, нет необходимости сначала ее замораживать по соображениям безопасности.

Многие, включая моего мужа, без проблем едят под вареной говядиной. Однако сырая печень может вызвать больше проблем, чем мы думаем.

Как безопасно (и безвкусно) употреблять печень

Поскольку замораживание сырой печени не делает ее безопаснее, а я все равно ненавижу вкус печени, как можно получить хорошую дозу старомодной печени в своем рационе? Я уже некоторое время пользуюсь продуктами Vital Proteins и впечатлен их качеством и эффективностью.Их выращивание на пастбищах, кормление травой, капсулы из говяжьей печени стали основным продуктом моего утреннего распорядка. Мне нравится, что это простой и безвкусный способ получить пользу от печени, не беспокоясь о безопасности.

Ознакомьтесь с капсулами для печени Vital Proteins здесь.

Вы едите сырую печень или планируете изменить то, как вы едите печень? Дайте нам знать в комментариях ниже и обязательно поделитесь этим постом с другом!

(Посещений 30283 раза, сегодня 31)

5 причин включить печень в свой рацион — Ирена Макри

Если бы меня спросили, какие пять самых питательных продуктов на растении, я бы обязательно включил в список печень .

Допустим, вы были ограничены потреблением пяти продуктов до конца своей жизни. Хотя печень не может быть незамедлительным выбором из-за ее приобретенного вкуса, важно принимать во внимание ее питательную плотность.

Печень — это то, что я называю «суперпродуктом». Это просто означает, что грамм на грамм, это кладезь витаминов, минералов и других полезных свойств .

Печень — одно из мясных субпродуктов, также известное как субпродукты , которые являются наиболее питательными частями животного.Более того, еда «нос к хвосту» экологически безопасна для всей планеты! Наконец, субпродукты являются одними из самых дешевых кусков мяса, поэтому их приобретение из хороших источников является экономичным. К мясным субстратам относятся сердце, почки, мозг и щеки.

Сегодня в центре внимания печень. Печень — одно из самых здоровых субпродуктов, которое вы можете съесть. , а также одно из самых вкусных. Фактически, я собрал некоторые из самых вкусных рецептов, которые помогут вам насладиться вкусом печени. Все дело в том, какие продукты сочетать с печенью (например,грамм. лук, бекон и сладкие фрукты), текстуру, которую вы создаете, и правильные специи. Поверьте, печень может приносить удовольствие!

А пока давайте поговорим о пяти основных причинах , по которым вы должны включить печень в свой рацион.

1. Он богат витамином А.

Витамин А — важный жирорастворимый витамин , который в основном содержится в моркови, красном перце, апельсинах и вещах теплого цвета. Это антиоксидант — общая характеристика многих желательных свойств печени, что делает его важным для естественной детоксикации и уменьшения повреждения свободными радикалами, а также для здоровой кожи, зрения и крепких костей.Употребление печени в основном делает наш организм детокс-машинами, потому что ее самые мощные свойства — это в первую очередь антиоксиданты!

Многие функции нашей иммунной системы зависят от достаточного количества витамина А для правильной работы. Он играет важную роль в профилактике рака и лечении аутоиммунных заболеваний. Его антиоксидантные свойства также делают его мощным противовоспалительным витамином , поэтому печень — отличный выбор для людей, которые хотят уменьшить воспаление и вылечить кишечник.

Одно предостережение заключается в том, что печень очень богата витамином А, поэтому вам не нужно употреблять его в больших количествах и ежедневно.Еще немного печени, и это станет отличной добавкой витамина А к вашему рациону.

2. Это фантастический источник железа.

Знаете ли вы, что железо — один из наиболее распространенных недостатков? Если вы страдаете анемией, вы знаете, как бороться. Получить из пищевых продуктов не так-то просто, и ваше тело не может использовать преимущества обычных добавок железа, что затрудняет успешное решение некоторых проблем.Организму также трудно использовать растительные источники по сравнению с животными.

Получение достаточного количества железа может иметь огромное значение для поддержания энергии в течение дня, улучшения кровообращения и поддержания комфортной температуры тела. особенно важен для циркуляции , потому что он способствует образованию гемоглобина и помогает эффективно транспортировать кислород. Он также улучшает работу мышц и мозга.

3. Печень переполнена витамином B12.

Другой очень распространенный недостаток — витамин B12. В основном он содержится в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба, пастбищные яйца, и, как вы уже догадались,… печень! Многие люди, которые едят растительную пищу, в конечном итоге вынуждены принимать добавки с витамином B12, потому что он редко встречается в растительной пище и гораздо более доступен для организма из продуктов животного происхождения. Наряду с железом и другим витамином B, фолатом , это трио может быть чрезвычайно эффективным для лечения анемии (длительного дефицита железа).

Учитывая мощную и уникальную смесь витаминов и минералов, которую вы получаете всего из нескольких доз печени в неделю, и то, насколько они могут повлиять на долгосрочное здоровье, можно с уверенностью сказать, что это одна из самых эффективных комбинаций , которые вы можете найти в природе.

4. Содержит COQ10.

COQ10 — важный элемент, который нужен и используется каждой клеткой нашего тела. Он действует как антиоксидант и в основном используется в для лечения и предотвращения негативного воздействия окислительного стресса на сердце и сердечно-сосудистую систему. Это также особенно полезно для людей с воспалением или заболеванием, которое вызывает воспаление. Наконец, нашим клеткам нужен COQ10, чтобы превращать питательные вещества в энергию. Он не считается витамином только потому, что наш организм вырабатывает его часть самостоятельно, но это одна из немногих добавок, которые я рекомендую людям.

Конечно, я почти всегда рекомендую пищевые источники витаминов и минералов, прежде чем рекомендовать их в виде добавок. Печень и другие субпродукты содержат больше всего COQ10 из всех продуктов питания, а продукты животного происхождения особенно эффективны, потому что их витамины и минералы настолько биодоступны и легко усваиваются нашим организмом. Дополнительные преимущества COQ10 могут включать повышенную на выносливость, повышенную способность усваивать другие питательные вещества и лучшую стабильность уровня сахара в крови .

5. Поддерживает процессы в печени.

В следующий раз, когда кто-то попытается продать вам какой-нибудь детокс-сок или порошок, скажите им, что у вас уже есть то, что вам нужно — ваша печень! Пока ваша печень и почки работают нормально, у вашего тела нет абсолютно никаких проблем с соблюдением обычного графика детоксикации. Конечно, вы можете кормить свое тело натуральными цельными продуктами, чтобы поддерживать его в идеальной форме. Пищевые продукты богаты антиоксидантами, которые могут помочь снизить окислительный стресс, предотвратить накопление соединительной ткани, которое приводит к воспалению, и улучшить способность печени защищать себя , одновременно улучшая ее иммунный ответ и антиоксидантный ответ.

Неудивительно, что употребление печени в пищу полезно для вашей печени. Это имеет смысл, правда? Когда ваша печень выводит токсины, она по существу очищает токсины, которые организм принимает для обработки, что делает их безопасными. Печень — пища — содержит витамины группы B (например, фолиевую кислоту), которые действительно улучшают работу наших клеток , а также обеспечивают печень здоровой дозой необходимых питательных веществ, необходимых для ее нормальной работы. Когда мы бережно относимся к своему клеточному здоровью и здоровью органов, мы действительно можем гарантировать, что все работает с нуля.Это один из моих любимых подходов к здоровью, и почему я люблю такие продукты, как печень!


Какую печень мне следует есть?

С технической точки зрения, вы можете съесть печень любого животного. Некоторые встречаются чаще, чем другие. Скорее всего, вы чаще всего видели куриную печень, а иногда и говяжью печень или печень барана.

Печень ягненка, телячья и куриная печень имеют очень похожие питательные свойства. На 100-граммовую порцию вы можете рассчитывать около 17 граммов белка и около 50% суточной дозы железа (хотя в печени ягненка немного больше железа).Печень — это довольно обезжиренных продуктов , около 5 граммов на порцию. Я рекомендую готовить его на здоровом жире, чтобы ваше тело могло усвоить весь этот прекрасный витамин А! Говоря о витамине А и , одна порция печени обеспечивает 100% ваших ежедневных потребностей.

Учитывая его эффективность, чрезмерное потребление печени может привести к токсичности витамина А , поэтому старайтесь принимать несколько раз в неделю или небольшое количество в день. Для начала рекомендую включать печень раз в неделю.


Как добавить печень, не употребляя ее в пищу

Если вы действительно не можете справиться со вкусом печени и все еще надеетесь пожинать плоды (в частности, витамины A и D), у вас все еще есть вариант! Я всегда рекомендую ферментированный жир печени трески, который звучит именно так. По сути, это более сильная версия рыбьего жира, который, как мы знаем, богат омега-3 жирными кислотами и витаминами. Ферментированный жир печени трески содержит витамин А и даже немного витамина D, который действительно может использовать ваше тело! Рыбий жир не так биодоступен, поэтому его полезная для печени альтернатива — отличный способ дополнения для оптимального здоровья. Обратите внимание на , что в масле печени трески нет железа и витамина B12, как в самом мясе.

Ферментированное масло печени трески не совсем приятное на вкус, но вы можете принимать его в меньших дозах, и это гораздо менее болезненно, чем подавление печени и лука, если вы не испытываете к нему вкуса. Это хороший бренд ферментированного рыбьего жира на Амазонке!


Включаете ли вы печень в свою палеодиету? Это один из самых питательных продуктов природы, и он действительно очень вкусный, если вы научитесь использовать его в рецептах.Надеюсь, сегодня вы узнали что-то новое об этом потрясающем ингредиенте!


СОХРАНИТЬ ЭТОТ ЗАПИСЬ В ПИНТЕРЕСТ

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *