Можно ли заниматься спортом перед сном без вреда для здоровья

Содержимое статьи

У современного человека с его напряженным ритмом жизни часто совсем не остается времени на спорт. Работа или учеба занимают весь день, порой приходится на них тратить даже выходные дни. Поэтому многие люди предпочитают заниматься спортом поздно вечером, иногда перед самым ночным отдыхом. Но можно ли перед сном тренироваться, принесет ли это пользу или лучше отказаться от физкультуры в вечернее время? Разберемся далее.

Важные правила поздних тренировок

Выясняя ответ на вопрос, можно ли заниматься физкультурой перед сном, нужно учитывать тот факт, что каждый человек вкладывает свое значение в слово спорт. Для одних спортивные занятия – это тренировки на тренажерах в домашних условиях, для других – пробежки на длинные дистанции по стадиону, некоторые просто качают пресс, отжимаются, занимаются с гантелями. Все это спорт, но каждая тренировка по-своему оказывает влияние на человека.

Легкая зарядка

Перед сном можно позаниматься спортом, но чтобы за ночь организм смог полностью восстановиться, специалисты советуют выполнять простые упражнения с небольшой интенсивностью.

Йога — отличный вид физической нагрузки, полезный перед сном

К ним относят:

• йогу;
• пилатес;
• пешие прогулки;
• легкую пробежку;
• катание на велосипеде.

Особенно полезны растяжка и йога. Эти упражнения растягивают мышцы и связки, насыщают ткани кислородом. Йога перед сном расслабляет тело, очищая при этом мысли. Она подходит для легковозбудимых людей.

Растяжка имеет аналогичное действие, она способствует успокоению, снижению пульса, устранению навязчивого чувства тревожности. В результате человек чувствует расслабленность, умиротворенность, ему намного легче заснуть.

Самые простенькие и легкие упражнения перед сном можно выполнять за полчаса до отдыха. Это растяжка на все группы мышц, отжимания, приседания, работа с гантелями небольшого веса. Можно качать пресс перед сном, это не повредит сну. Наоборот, мышцы разогреются, растянутся, вызывая приятное расслабление после трудового дня.

Небольшая зарядка, легкие физические упражнения, скручивания, упражнения на пресс без утяжеления практически не оказывают влияния на процесс засыпания и качество сна. После них можно подождать примерно полчаса и спокойно укладываться в постель.

Тренировки на выносливость

Кардио тренировки лучше проводить за пару-тройку часов до сна. Во время бега, плавания организм испытывает стресс не меньший, чем при работе с тренажерами. Тренировки кардио перед сном сильно нагружают сердечную мышцу, особенно правый желудочек. Поэтому если сразу же после интенсивного бега или плаванья прийти домой и лечь спать, то заснуть не получится, сердце будет усиленно сокращаться, разнося кровь по организму, не давая успокоиться. На утро после такого отдыха человек будет чувствовать себя разбитым, не отдохнувшим.

Вечерние пробежки тоже могут быть полезны, если это вписывается в ритм вашей жизни

Если же после кардиотренировок перед сном два часа отдохнуть, принять теплую ванну или душ, выпить успокоительный чай, почитать интересную книгу, то организм успокоится, настроится на отдых и сон придет гораздо быстрей.

Силовые тренировки

Силовыми упражнениями со штангой, гирями, тяжелыми снарядами лучше заниматься не менее чем за 3 часа до ночного отдыха. Такой спорт перед сном вызывает у человека психоэмоциональную и физическую встряску. Организм напрягается, готовится к активной деятельности. Занятия на тренажерах или выполнение упражнений на силу провоцируют выброс в кровь адреналина и гормона роста, которые возбуждают организм, подготавливая его к дальнейшей активной деятельности.

После занятий тяжелыми видами спорта нужно медленно пройтись пешком до дома (если занятия проводились в спортивном зале) или заняться успокоительными домашними делами (если тренировка проходила дома). Только спустя 3 часа можно отправляться в уютную постель и погружаться в оздоровительный сон.

Осторожно с ночными тренировками стоит быть людям, употребляющим спортивное питание. Некоторые протеиновые коктейли содержат в составе экстракт гуараны или кофеин, которые возбуждают нервную систему, поэтому заснуть после их употребления будет очень трудно.

Нельзя проводить активные кардио и силовые тренировки за несколько часов до ночного отдыха. Вредна физическая активность непосредственно перед отходом ко сну тем, что организм будет слишком возбужден, и уснуть вряд ли удастся. Если же сон наступить, то он будет поверхностным и прерывистым, человек утром встанет разбитым и уставшим.

А вот проводя легкие тренировки за 2-3 часа до ночного отдыха можно благотворно повлиять на его продолжительность и качество. Мышцы расслабляются, успокаиваются нервы, засыпать становится намного легче, а просыпаться – проще и приятней. Хорошенько размяв затекшие мышцы упражнениями, подустав, а потом, приняв расслабляющую ванну, человек через пару часов прекрасно заснет.

Будьте аккуратны с употреблением спортивного питания во время тренировок вечером

Заниматься спортом перед сном можно, делая это с умом. Если знать, за сколько часов до сна можно, тренироваться, проблем с отдыхом не будет.

Лучшее время для тренировок в зависимости от биоритма

Выбирая время для спортивных занятий, не стоит забывать и об индивидуальном биологическом ритме каждого человека. Утренние тренировки безусловно хороши тем, что спортом занимаются после сна, отдохнувшими. После них человек чувствует заряд бодрости, прилив сил, которого хватает на весь день. Но такой результат возможен, только если человек выспался. Если же пересиливать себя и заниматься уставшим, то упражнения еще больше истощат организм, вымотают его, лишат запасов прочности.

Специалисты советуют заниматься спортом тогда, когда этого требует организм. Так если с утра нет желания делать зарядку, а вечером человек чувствует себя полным сил и мышцы требуют физической нагрузки, то тренировка перед сном принесет только пользу организму и не нарушит процесс засыпания. Поэтому важно прислушиваться к своему организму, к его биологическим ритмам и составлять план тренировок индивидуально под себя с учетом собственного самочувствия и предпочтений.

Специалисты по Восточной медицине рекомендуют заниматься спортом в тот временной отрезок, когда ощущается наибольший прилив сил. При этом совершенно не важно, утро это будет, день или ночь.

Узнать свой пик активности можно, прибавив 8 часов к часу своего рождения. Даже если это время придется на середину ночи, все равно можно тренироваться, физическая активность не станет помехой. Такую методику часто используют йоги. Но для ее применения необходимо жить по своим биологическим часам, что мало совместимо с ритмами современной жизни.

Спокойный, полноценный сон и физические тренировки взаимосвязаны. Спортивные упражнения после хорошего отдыха и хороший отдых ночью после объективных тренировок делают организм выносливее, сильней, здоровей. Поэтому если организм сам требует дать ему нагрузку на мышцы даже поздно вечером, не стоит этому сопротивляться.

Перед сном можно заняться спортом, только не следует перенапрягаться, изматывая себя километровыми пробежками или поднимая штанги, нужно лишь провести небольшую спортивную зарядку с упражнениями на растяжку, укрепление ног, мышц пресса и спины. Тогда сон будет приятным, а утро добрым!

Вредны ли тренировки сразу после пробуждения и перед сном?

В утренней рубрике «Здоровый вопрос» заместитель председателя медицинского комитета РФС Эдуард Безуглов расскажет, сколько времени у вас есть до первой полезной тренировки после сна и когда стоит сказать «На сегодня все».

Суть вопроса: Тренировка на голодный желудок идеальна для жиросжигания, но вредна для сердца, если тренироваться утром до завтрака и после сна. Тренировка вечером часто бывает удобна с точки зрения распорядка дня, но может ухудшить качество сна.

Отвечает Эдуард Безуглов, заместитель председателя медицинского комитета РФС, ассистент кафедры спортивной медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова:

‑ Все зависит от вашего распорядка дня: если вы привыкли вставать в пять утра, а ложиться в десять вечера, то можно спокойно позавтракать и уже через час выйти на пробежку. Если же вы встали в экстремально раннее для вас время, нужно полностью отойти от сна, подготовить себя качественной разминкой к нагрузкам – и только после этого приступать.

Когда говорят об утренних тренировках профессиональных спортсменов, речь чаще всего идет о 10–11 часах утра. Они спокойно высыпаются, завтракают и через пару часов начинают тренировку. Утренняя тренировка любителя – это подъем в шесть утра и прием пищи. В такой ситуации перед основным тренировочным блоком обязательно тщательно размять суставы и «завести» сердце ходьбой или легким бегом. На это может уйти до 40 минут.

Если мы говорим о тренировке на голодный желудок для снижения веса, то это всегда тренировка на низком пульсе. В таком случае даже после 45–50 минуты работы начнут вовсю гореть жиры. Надо помнить, что именно утром наступает пик уровня гормона роста, который тоже обладает жиросжигающим эффектом.

Проведение же по утрам натощак интенсивной тренировки строго противопоказано, так как она требует большого количества энергии, которой у нас в этот момент по определению нет. Что касается вечера, то здесь рекомендация короткая: за два часа до сна нужно закончить прием пищи, а за три любую значимую физическую активность.

Фото: globallookpress.com

Стоит ли ставить смартфон на зарядку ночью? | Гаджеты | Техника

Пользователи смартфонов зачастую считают: если поставить его на зарядку на всю ночь, это может негативно сказаться на ресурсе аккумулятора. Полагая, что длительная зарядка способствует износу батареи, владельцы гаджетов стараются отсоединять телефоны от зарядного устройства сразу после достижения уровня заряда в 100%. Однако, по словам эксперта по гаджетам Артема Багдасарова, ставить смартфон на зарядку на длительное время можно, поскольку компании-производители уже давно используют в своих устройствах технологии оптимизации. После заряда батареи до 100% зарядка прекращается.

«Все очень просто. Заряжать можно сколько угодно и сколько вам потребуется. В смартфонах установлена микросхема контролера заряда, которая мониторит состояние батареи, температуру, напряжение и в соответствии с этими параметрами регулирует подачу тока. Ничего страшного, если смартфон простоит на зарядке хоть сутки, не случится. Износ батареи исключен еще на этапе управления зарядом», — говорит Багдасаров.

Встроенные контроллеры способны отключать любую нагрузку, как только напряжение упадет ниже допустимого (обычно это 2,8-3 вольта). Точно так же контроллер прекращает подачу тока извне при достижении максимума (4,1-4,2 вольта). Он также не позволяет батарее перегреться до критических значений, таким образом, вероятность самовозгорания исправного гаджета без производственного брака ничтожна.

Чем может быть опасна зарядка телефона ночью?

В ночное время ставить телефон на зарядку не рекомендуют из-за соображений безопасности. Пока в доме все спят, оставленный на зарядке телефон может «коротнуть». В результате из-за возможного короткого замыкания может возникнуть возгорание. Причиной пожара также могут стать некачественные зарядные устройства.

Из-за участившихся случаев возгораний по причине неисправности зарядных устройств пожарные рекомендуют не оставлять заряжаемые гаджеты без присмотра и производить подзарядку вдали от легковоспламеняющихся предметов. В МЧС заявляют, что избежать многих неприятностей можно, если установить в квартире автономный дымовой пожарный извещатель. Тогда ликвидировать возгорание можно будет оперативно и с минимальным ущербом.

Вредит ли смартфону быстрая зарядка?

Быстрая зарядка подбирает оптимальный режим работы, чтобы не навредить аккумулятору. Проблем для батареи в связи такой зарядкой нет, если использовать оригинальные зарядные устройства.

От чего зависит скорость зарядки?

Скорость зарядки зависит от самого зарядного устройства. Существуют зарядки разной мощности, однако, покупая более мощное устройство от стороннего производителя, всегда нужно учитывать совместимость аксессуаров, поскольку не все кабели подходят ко всем устройствам, не все зарядные устройства подходят ко всем телефонам.

Скорость зарядки также зависит от того, к чему именно подключен телефон: к розетке, компьютеру или портативному блоку. Так, к примеру, компьютер не дает такой мощности, которую дают блоки зарядных устройств через розетку или пауэрбанк с повышенной мощностью.

Можно ли делать зарядку перед сном

Можно ли делать зарядку перед сном и почему ???

Ответы:

O- ISKUSNIZZA

Попробуйте и если нормально заснете- значит можно. Я делаю или в 5-6 вечера или перед сном. Даже лучше сплю.

Анастасия Огнева

Нежелательно, организм будет перевозбужден, а сон беспокойным..

Екатерина

Непосредственно перед сном зарядка не желательна, т. к. уснуть сразу после физ. нагрузки тяжело.

А вот за час-полтора до сна очень даже можно заниматься спортом.

Мария

Лучше прогулка на свежем воздухе.

Магнит

Зарядку можно делать в любое время, когда хочется. А перед сном если вы делаете мышцы разогреваете, кровоснабжение улучшается, следовательно, быстрее заснете.

И организм не перевозбудится, что за бред. Сон будет наоборот намного лучше.

Наталья Анфарович

это все индивидуально.

Кто-то с утра не может допустить даже мысль о физ. упражнениях, а кто-то заряжается от них на весь день.

Пробуйте, слушайте свой организм.

К тому же зарядка может быть расслабляющей (стреч, дыхат. упражнения) , а может быть и силовые упражнения, последнее активизирует и тонизирует, будоражит. И перед сном за сколько? 1,5-2 часа вполне допустимо. Хотя опять-таки у всех разные реакции и время, необходимое на восстановление.

Svetlia4ok

Активную зарядку перед сном делать не стоит, а вот дыхательную гимнастику, вполне.

Можно ли делать зарядку вечером?

Ответы:

Андрей Смирнов

нужно!

чем больше чем лучше.

но не позднее чем за час до сна, чтобы нормализовался сердечный ритм.

*** SRV***

можно конечно! я перед сном делаю и утром!

людмила балабуркина

Можно, только не надо перед этим ужинать)))

Malina

Вы знаете у меня такая же история! сложно заставить себя утром, человеку скажем не привыкшему к физическим нагрузкам.. . я думаю ничего страшного. . если режим позволяет.. . а так конечно полезнее с утрица чтоб зарядиться положительной энергией на весь день!!!

МИХАИЛ АНДРЕЕВ

Вечером, а хочешь?

Feniks_mc

вообще то говорят что вечером делать зарядку нежелательно.. . сбивается работа мозга.. . ну, в принципе, плохой сон и так далее.. . можно, но за 3 часа до сна…

Натали

Вечером лучше сексом заниматься))) ) И отдыхать после рабочего дня

Театр Образцов

Да вполне это возможно. В течении дня мы приобретаем или отдаем много разной энергии. Вечерние занятия способствуют перераспределению энергии

и расслаблению от дневных перегрузок.

StarP

Зарядка делается утром, подготавливается организм к работе. А занятия вечером — это не зарядка, а просто занятия физкультурой. Конечно можно, только за несколько часов перед сном, чтобы успокоиться, поужинать перед сном.

Можно ли делать физические упражнения вечером, перед сном? Поможет раньеш уснуть?

Ответы:

Helga Schwarz

скажем, за полчаса перед сном, делать не нужно. даже исходя из тех соображений, что спать тебе точно не будет хотеться.

делать через 1-2 часа после еды и часа 2-4 до сна

обычные упражнения для похудения можно делать, короткую пробежку (но эффективнее все же по утрам)

это же не силовые нагрузки

Fervent Lemon

упражнения делать нужно за 2 часа перед сном, а позже бесполезно )

Артём Тверитинов

за два часа до сна заниматься нельзя

RP

Не стОит, уснуть быстрее точно не поможет!

Забайкальский комсомолец

Физические упражнения вечером рекомендуется делать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Pupi

перед сном будешь делать и организм перевозбудится и ты наоборот не захочешь спать! ) Так что вечерком нужен релакс )))))))

Можно ли по утрам нагружать себя физическими нагрузками?

Ответы:

G. Witch

Не стоит заниматься в ближайшие 1.5 часа после сна, т. к. резкий скачок давления после медленного ритма сердца (сна) вреден. Это погоня за инфарктом.

А в остальном — как угодно, единственное, что и непосредственно перед сном не стоит.

Noname noname

Можно!! ! На самом деле можно всё!

Betti Dgyss

все зависит от Вас. Если Вам нравиться тренироваться с утра, то почему бы и нет? А некоторые, вот я например, не могу по утрам делать даже зарядку. Я тренирусь ближе к вечеру. Но не поздно, примерно с 4 до 6. А вот мой муж любит тренироваться в первой половине дня, после 10 утра. Это же так индивидуально.

Taurus

Согласна с G. Witch, и добавлю что нельзя заниматься за 3 часа до сна. опять таки из-зи давления и ритма сердечной мышцы

Ренат Хасанов

Не желательно.

Утром можно просто зарядку, если охота.

Вольф Вольф

Можно если подготовить тело: сделать зарядку, разогреть мышцы, сходить в туалет. Если делать все правильно также будет тренировка для сердца.

NATALI

В своё время утренняя тренировка начиналась в 6 утра. Тренер всегда говорил, что это эффективно.

page calcio

только через 2 часа после пробуждения, если раньше-это вред для сердца и организма!

Князєв

А что называется зарядкой? Не сразу, конечно.

Можно ли делать физические упражнения перед сном? Если нет, то почему и на сколько это принесет больше вреда?

Ответы:

Визэль

А секс — это тоже физические упражнения, и еще какие. Так что занимайтесь на здоровье физкультурой, если больше нечем или не с кем, и если нет нарушения сна после этого.

Неизвестно

Конечно можно, даже нужно.

olga

если засыпаете нормально, то не вредно

Andrey

Перед сном можно делать упражнения на растяжку, тяжелые нагрузки могут привести к нарушению сна.

Арина

Физические нагрузки — понятие растяжимое. Если Вы это уже делаете и задаетесь вопросом «Не вредно ли», значит, чувствуете какой-то дискомфорт? В этом случае нужно просто выбрать такой тип физической нагрузки, который полезен организму вечером. Я, например, иногда на ночь делаю спиральную гимнастику в очень медленном темпе http://www.smileinna.ru/spiral_gym.htm. Снимает напряжение просто отлично. И нагрузка и релаксация одновременно. http://www.bookmail.ru/shop.php?p=product&pId=3458

Зарядка вечером. Имеет ли это смысл????

Ответы:

Марина Андреева

Веды не советуют вечером сильно перенапрягаться, т. к. вечерняя зарядка идет за счет праны -жизненной энергии. Лучше делать упражнения на растяжку, а для похудения полезно постоять от 1 мин. на лопатках в позе «березка».

Kisa86 Crazy

Зарядка всегда имеет смысл

Diам

Вечером имеет смысл, плотно поужинать, слегка расслабиться и спать.

Моцарт

я всегда делаю вечером — и все прекрасно

Одинокий ангел

тоже делаю вечером перед сном.

°•°Nikki°•°

я всегда делаю зарядку только перед сном!!!! потому что во время сна в час уходит около 100 ккал., а если после усиленных упражнений (20-30 мин) на 50 ккал больше.

Hana Gold

Физические упражнения всегда хорошо, а вечером лучше на расслабление, релаксацию, или на те группы мышц, которые меньше всего участвовали в работе в течении дня.

Похожие сны

5 упражнений, которые можно делать в постели

Если вы не жаворонок, мысль о том, чтобы вскочить с постели, чтобы добраться до спортзала, может показаться худшей идеей в мире, особенно в ленивое субботнее утро.

Разве вам не понравилась бы тренировка, чтобы тонизировать и подтянуть ноги, пресс и плечи, даже не вставая с кровати? Эти пять упражнений не требуют одежды и оборудования, и их можно закончить, прежде чем сварить утренний кофе.

Если вы не спите на бетонной кровати, большинство матрасов имеют слегка неустойчивую поверхность.Постельные упражнения, аналогичные использованию коврика из поролона или мяча для упражнений, могут помочь задействовать небольшие стабилизирующие мышцы при работе с большими тягачами. Нестабильные поверхности могут быть полезны для наращивания силы корпуса, улучшения баланса и тонизирования таких участков тела, как пресс и ягодицы.

Это упражнение воздействует на мышцы ягодиц, ног и кора. Это разновидность обычного ягодичного мостика.

1. Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни на кровать, руки по бокам.
2. Поднимите ягодицы с кровати, пока ваше тело не станет прямой линией.
3. Не выпрямляя ногу, надавите на опорную пятку, поднимая одну ногу с кровати. Поднесите колено к груди, пока оно не будет на уровне бедер.
4. Верните ногу на кровать и повторите с другой стороны, не опуская бедра.
5. Повторить 20 повторений.

Это упражнение нацелено на нижнюю часть живота. Для этого движения лучше медленнее.Сосредоточьтесь на устойчивости корпуса и не полагайтесь на силу тяжести или импульс.

1. Лягте на спину, положив руки на бок ладонями вниз.
2. Держа ноги прямо, прессом поднимите ноги к лицу, пока пальцы ног не коснутся изголовья.
3. Медленно опустите ноги обратно на кровать, напрягая мышцы живота. Не позволяйте пояснице приподниматься над матрасом. Ощущение, как будто вы соединяете ребра вместе и тянете пупок к позвоночнику.
4. Повторить 10 раз.Выполните 3 подхода с 30-секундным отдыхом между подходами.
5. Если это слишком сложно, попробуйте уменьшить нагрузку, согнув ноги под углом 90 градусов и двигаясь в меньшем диапазоне.

Это упражнение нацелено на четырехглавую мышцу передней поверхности бедра. Его часто используют в физиотерапии, поскольку он идеально подходит для людей с болью в коленях или нестабильностью.

1. Лягте на спину, ноги прямые, ступни согнуты, носки к потолку.
2. Поднимите одну ногу на 45 градусов, задействуя четырехглавую мышцу на передней части бедра.
3. Задержитесь на 1 секунду и опуститесь обратно на кровать.
4. Повторить 15-20 раз на каждую ногу. Выполните 3 подхода с 30-секундным отдыхом между подходами.

Это упражнение нацелено на плечи, верхнюю часть спины и основные мышцы. Это может помочь повысить стабильность и силу плеч при выполнении удержаний в стойке на руках или отжиманий в стойке на руках.

1. Лягте на живот, положив голову на край кровати.
2. Сдвиньтесь вперед, чтобы бедра оказались на краю кровати.Положите руки на пол в стойке на руках, на ширине плеч.
3. Опуститесь к полу, зажав голову руками. Старайтесь оставаться в вертикальном положении, насколько это возможно. Вы можете изменить интенсивность упражнения, выйдя руками, чтобы облегчить упражнение, или оторвав бедра от кровати, чтобы сделать упражнение сложнее.
4. Повторить 10 повторений. Отдыхайте 30 секунд. Повторить 3 подхода.

Это упражнение отлично подходит для работы с ягодицами и верхней частью подколенного сухожилия.Сосредоточьтесь на задействовании ягодичных мышц, удерживая корпус напряженным и работая против силы тяжести в небольшом диапазоне движений.

1. Лягте на живот, ступни к краю кровати.
2. Отодвиньтесь, пока ваши ноги не свисают с кровати. Сгиб на бедре должен находиться на расстоянии около 6 дюймов от края кровати.
3. При необходимости поместите руки под голову для поддержки.
4. Включите мышцы кора, оторвав пупок от матраса.
5. Соедините пятки, носки врозь, и поднимите ноги к потолку, не прогибаясь слишком сильно через спину. Вы должны чувствовать это движение в первую очередь в ягодицах.
6. Опуститесь наполовину и повторите 20 раз.

Попробуйте эти упражнения в постели, чтобы подтянуть и подтянуть ягодицы, пресс и плечи. И, эй, если вы жаждете кардио, я уверен, что вы можете схватить своего партнера и поэкспериментировать с другими способами заставить ваше сердце биться быстрее до восхода солнца.(Да, мы должны были туда пойти!)

Наташа является владельцем Fit Mama Santa Barbara и является лицензированным и зарегистрированным терапевтом и тренером по оздоровлению. Последние 10 лет она работает с клиентами всех возрастов и уровней физической подготовки в самых разных условиях. Она заядлый блогер и писатель-фрилансер. Ей нравится проводить время на пляже, заниматься спортом, брать с собой собаку в походы и играть с семьей.

.

Герундий и инфинитив Упражнение с ответами

Поделиться

Одна из трудностей английского языка состоит в том, чтобы знать, использовать ли герундий (например: делать) или инфинитив (например: делать). В статье ниже я расскажу об упражнениях с герундиями и инфинитивами с ответами, но сначала я рекомендую вам ознакомиться с правилами использования герундий и инфинитивов или когда использовать герундий и когда использовать инфинитивы, прежде чем выполнять упражнения.

Также читают:

Герундий и инфинитив — упражнение с ответами

1. Основные герунды и инфинитивы

Упражнение 1: Выберите правильный вариант.

1. Дэн любит ( чтений / ) научную фантастику.
   2. Шерил предложила ( посмотреть / посмотреть ) фильм после работы.
   3. Скучаю ( на работу / работа ) в туристической индустрии. Может, мне вернут старую работу.
   4. Где вы изучали ( говорящих / говорящих) испанский? Было ли это в Испании или в Латинской Америке?
   5.Вы не против ( помочь / помочь ) мне перевести это письмо?
   6. Спросил ( разговаривает / разговаривает ) у менеджера магазина.
   7. Вы никогда раньше не упоминали (от до проживания / проживания ) в Японии. Как долго ты там жил?
   8. Если он продолжит ( приходит / приходит ) допоздна на работу, его уволят!
   9. Дебби планирует (учиться / учиться) за границей в следующем году.
   10. Я согласился (помогал / помогал) Джеку мыть его машину.

2. Промежуточные герундий и инфинитив

Упражнение 2: Выберите правильный вариант.

1. Я терпеть не могу ( жалуется / жаловаться / ее жалуется ) все время.
   2. Наш учитель не разрешит ( использовать / us to use / us using ) словари во время теста.
   3. Мы посоветовали ( ему взять / взять / его взять ) такси вместо того, чтобы идти в ресторан.
   4. Город не позволяет ( парковаться / мне парковаться / парковаться ) вдоль бордюров, окрашенных в красный цвет.
   5. Она предпочитает (я готовлю / я готовлю / готовлю) ужин, потому что она не любит готовить.
   6. Надеюсь, вы не против ( мое курение / я курю / курю ), пока вы едите.
   7. Джон никогда не бывает вовремя на работу! Я ненавижу (прибытие / его прибытие / его прибытие ) поздно каждый день.
   8. Сара призвала ( голосовать / я голосовать / я голосую ) на следующих выборах.
   9. Ему нужно немедленно продлить визу. Власти не разрешат ( ему на пребывание / на пребывание / на пребывание) в стране без визы.
   10. Турагенты обычно советуют (для повторного подтверждения / повторного подтверждения) бронирования авиабилетов за три дня до вылета.

Герундий и инфинитив с расширенным набором функций

Упражнение 3. Выберите правильный вариант.

1. Нил начинает ( для изучения / изучения / <для изучения / изучения> ) японского языка.
   2. Нил начал ( учить / <учить / учить> / учить ) японский, когда переехал в Токио.
   3. Саманта любит ( жить / <жить / жить> / жить ) Нью-Йорк. Она там прожила всю жизнь.
   4. Я бы хотел ( to live / living / ) в Лондоне, но это слишком дорого.
   5. Том любит (< жить / жить> / жить / жить ) в небольших городах, где он может познакомиться с местными жителями. Он никогда не будет жить в большом городе.
   6. Фред продолжает ( брать / <брать / брать> / брать ) уроки карате, хотя он сломал руку.
   7. Фред продолжил ( <брать / брать> / брать / брать ) уроки карате, хотя и сломал руку.
   8. Мне нравится ( есть / есть / <есть / есть>) пицца.
   9. Я хотел бы ( путешествовать / путешествовать / <путешествовать / путешествовать> ) назад во времени и встретить своих прабабушек и дедушек.
   10. Здесь так жарко! Я бы хотел, чтобы ( / to be / being) сидело в моем бассейне прямо сейчас.

Статьи по теме:

Ответы:

Упражнение 1:

1. Чтение
2. Видеть
3. Рабочий
4. Говорить
5. Помогая
6. Чтобы поговорить
7. Жилая
8. Скоро
9. Учиться
10. В помощь

Упражнение 2:

1. Ее жалоба
2. США используют
3. Он берет
4. Парковка
5. Сделать
6. Курение
7. Ему приехать
8. Я голосую
9. Ему остаться
10. Подтверждение его

Упражнение 3:

1. Узнать
2. Обучение
3. Жить
4. Жить / жить
5. жилая
6. Взять
7. Принимая
8. Еда
9. Путешествовать
10. Быть

Поделиться .

Грамматика — Фразовые глаголы

Грамматические упражнения: фразовые глаголы

Выполните упражнения на фразовых глаголов и нажмите кнопку, чтобы проверить свои ответы.

(Перед выполнением упражнений вы можете прочитать урок по фразовым глаголам)

Закончите предложения.

1. В лесу нельзя курить.Пожары

   легко в это время года.

2. I

   снова видеть своих друзей.

3. Боюсь; у нас есть

   яблочного сока. Подойдет ли апельсиновый сок?

4. Ваш сайт мне очень помог

   хорошая работа.

5. У моего друга

   ее свадьба.

6. Его мать не может

   его ужасное поведение больше.

7. В оправдание опоздания она

   целая история.

8. у меня есть

   своим энтузиазмом.

9. Я просто не могу

   мой мобильник. Я всегда ношу это с собой.

10. ей было очень грустно, потому что ее отец

    прошлая неделя.

Дополните фразовые глаголы правильными частицами.

1. Я не знаю, где моя книга. Я должен посмотреть
   вверх
   Это.
2. Заливка
   вверх
   форму, пожалуйста.
3. Музыка слишком громкая. Не могли бы вы повернуть
   вверх
   объем, пожалуйста?
4. Быстро получить
   вверх
   автобус или тебе придется идти домой пешком.
5. Turn
   вверх
   свет, когда ты ложишься спать.
6. Не возражаете, если я переключусь
   вверх
   телевизор? Я хочу посмотреть новости.
7. Обед был испорчен. Мне пришлось бросить это
   вверх
   .
8. При входе в дом возьмите
   вверх
   твои туфли и положи
   вверх
   твои тапочки.
9. Если вы не знаете этого слова, можете посмотреть
   вверх
   в словаре.

Завершите фразовые глаголы в соответствии с их значениями в скобках.

1. твоя обувь.(Удалить)

2. Кто-то должен

   ребенок. (Береги)

3. Она хочет

   правда? (Откройте для себя)

4. Где я могу

   свитер? (Посмотрите, подходит ли оно)

5. .
   (быстрее)

6. Почему бы тебе не

   ? (Присаживайтесь)

7. Я буду

   поезд сейчас. (Ввод)

8. слово
   в словаре. (См. Словарь)

9. Я хочу

   форма. (Завершено)

10. Пожарные

    огонь. (тушить)

Предупреждение

Перед отправкой теста проверьте следующее:

• Пунктуация и регистр
• Орфография
• Пробелы (не добавляйте лишних пробелов)

Такие ошибки будут стоить вам ценных очков.Удачи!

Связанные материалы:

Список фразовых глаголов.

.