Отличия коньковых лыж от классических

Заинтересовавшись лыжным спортом первым делом вы можете столкнуться с проблемой выбора модели лыж. Начинающие и профессионалы передвигаются по снегу в основном двумя способами: коньковым и классическим стилем. Для каждого из этих видов ходьбы существует отдельный вид снаряжения. К покупке инвентаря нужно подходить грамотно, ведь от этого в первую очередь может зависеть здоровье катающегося.

Какие бывают виды лыж и их особенности

Существует три вида беговых лыж:

1. Коньковые;
2. Классические;
3. Комбинированные.

Обычно опытные лыжники советуют покупать первые две пары для каждого из вида катаний. Комбинированные же стоит приобретать новичкам, которые еще не готовы покупать две пары или не знают будут ли продолжать заниматься данным видом спорта.

Первый тип снаряжения необходим людям, которые решили развиваться в этом зимнем виде спорта с перспективой участия в соревнованиях. Коньковые лыжи отличаются от классических в основном тем, что имеют меньшую длину и большую жесткость. Именно благодаря ей, лыжник может сделать особенно сильный толчок, тем самым набрав скорость.

На коньковых лыжах парафин наносят на всю длину лыжи. Для катания коньковым ходом лыжи должны быть как минимум на 5 сантиметров выше катающегося на них человека. Палки должны отличаться легкостью и доставать до мочки уха спортсмена. Ботинки нужно подбирать удобные, но жесткие и желательно высокие, так как большая нагрузка будет приходиться именно на голеностопы. Внешне коньковый вид лыж можно узнать по не сильно загнутым носкам. Главное в езде на коньковых лыжах выбрать такие, в которых во время езды средняя часть самой лыжи не касается земли при толчке, соответственно нагрузка приходится на носок и пятку, по этой причине может потребоваться нанесение сдерживающей смазки на среднюю часть снаряда.

Второй тип лыж подойдет любящим отдохнуть в горах, лесу. Они более мягкие, но в отличие от конькового вида нагрузка идет на среднюю часть лыж, а носок загнут вверх. Палки для классического типа должны доставать плеча, а лыжи на 20 сантиметров выше катающегося. Носок отличаются закрученной формой по сравнению с коньковым инвентарем. Для этого типа лыж упругость совершенно несвойственна. Причиной этому есть необходимость наибольшего контакта подошвы лыж с почвой. Именно это является основным показателем скорости езды.

Разница между коньковыми и классическими лыжами

Главным отличием между лыжами для конькового хода и классическими является предназначение, из этого становится очевидной разница в технических характеристиках снаряжения. Классические предназначены исключительно для любителей либо начинающих, в то время как коньковые – для будущих спортсменов. При покупке сразу становится заметно, что первые лыжи намного мягче, чем вторые. Разница в размерах также присутствует. На многих видах снаряжения пишут пометки о максимально допустимом весе человека, что может помочь в выборе снаряда начинающему лыжнику.

Понимая отличия коньковых лыж от классических, вы с большой вероятностью сделаете правильный выбор. От этого зависит не только ваш успех в данном виде спорта, независимо от того хотите вы стать известным спортсменом либо просто хорошим лыжником, на кону стоит прежде всего здоровье. Не забывайте о такой важной вещи как ботинки, их нужно подбирать с не меньшим вниманием. Они могут стать той вещью, которая затормозит процесс вашего обучения и сделает первый опыт катания мучительным, и даже тщательно подобранные лыжи не смогут скрасить вашу поездку.

Если вы новичок, то выбирайте ботинки, которые покажутся вам наиболее мягкими и удобными. В процессе катания и по мере возрастания вашего профессионализма можно будет приобретать более жесткие модели. Лыжный спорт сам по себе является довольно травмоопасным видом активности за счет сложных локаций, тяжелого снаряжения и наличия такого фактора, как скорость. Заранее подготовьтесь и изучите информацию перед походом в спортивный магазин или поездкой на горнолыжный курорт.

Чем отличаются коньковые лыжи от классических

Спортсмены и просто любители кататься на лыжах передвигаются по снегу двумя основными способами — классическим ходом и коньковым. Для каждого из них предусмотрен особый тип лыж. В чем специфика соответствующих разновидностей спортинвентаря?

Что представляют собой коньковые лыжи?

Лыжи, предназначенные для конькового хода, прежде всего характеризуются упругостью. Благодаря такому свойству соответствующий инвентарь позволяет спортсмену резко отталкиваться от снега и набирать скорость за счет импульса от отдачи «пружинящих» лыж.

При этом в некоторых случаях отдача настолько значительна, что возникает необходимость в ее уменьшении, для чего используется особая смазка. Она обеспечивает относительно устойчивый контакт срединной части лыж со снегом. В свою очередь, остальная часть подошвы лыж намазывается скользким парафином — чтобы, несмотря на сдерживающую смазку, можно было набирать скорость.

Иногда на коньковые лыжи в целях уменьшения отдачи наносится небольшая насечка, но ее применение может значительно снизить скорость даже при очень качественной парафиновой смазке.

Таким образом, основную нагрузку на коньковой лыже несут ее передняя и задняя часть. От того, насколько качественно они смазаны и ухожены, в определяющей степени зависят скорость и устойчивость хода.

Если говорить о внешнем виде коньковых лыж, для них характерно отсутствие чрезмерно загнутой носовой части.

Подбор спортинвентаря соответствующего типа также имеет особенности. Оптимально, если коньковые лыжи, поставленные вертикально, будут примерно на 10 см выше роста спортсмена.

Есть особенности и у ботинок для коньковых лыж. Они должны быть в достаточной мере жесткими и высокими — чтобы поддерживать голеностоп, который при соответствующем ходе испытывает довольно большую нагрузку.

Палки для коньковых лыж желательно выбирать самые легкие. Их функциональная роль значима — и потому не стоит, в то же время, пренебрегать прочностью изделий. Но пользование тяжелыми, пусть и прочными, палками не принесет особого удовольствия при езде коньковым ходом. Оптимальная высота коньковых палок — до ушных мочек спортсмена.

к содержанию ↑

Что представляют собой классические лыжи?

Лыжи, предназначенные для классического хода, — в достаточной мере мягкие. Упругость, как в случае с коньковым инвентарем, для них не свойственна. Это обусловлено необходимостью обеспечить максимальный контакт подошвы лыж со снегом, что позволяет добиться оптимальной скорости хода по лыжне при приемлемых усилиях.

Таким образом, основная часть нагрузки на классической лыже приходится на ее срединную часть. Можно отметить, что носовая ее часть более заметно закручена, чем в случае с коньковым инвентарем.

Соответственно, смазываются классические лыжи, как правило, одним и тем же типом мази по всей поверхности: обычно нет необходимости формировать «тормозящие» участки. Но многое зависит от конфигурации конкретной трассы, а также от режима эксплуатации лыж. Если они задействуются профессиональным спортсменом, безусловно, предполагается более внимательный подход к смазке: может потребоваться подбор определенных ее типов в различных комбинациях.

Оптимальная высота классических лыж, поставленных вертикально, — на 25 см выше роста спортсмена. Палки желательно подбирать в высоте до плеча лыжника.

к содержанию ↑

Сравнение

Главное отличие коньковых лыж от классических, безусловно, в предназначении. Отсюда — прочие различия в конфигурации, специфике смазки, особенностях выбора палок для лыж того или иного типа. Более наглядно рассмотреть то, в чем разница между коньковыми и классическими лыжами, нам поможет небольшая таблица.

к содержанию ↑

Таблица

Чем отличаются классические лыжи от коньковых?

Для начинающего лыжника может показаться, что выбрать инвентарь для катания по снегу очень просто. Приняв решение приобрести спортивное снаряжение для этого вида спорта, стоит учесть, где придется кататься, а также узнать, чем отличаются от коньковых. Даже если вы встанете на лыжню два раза в год, не стоит покупать самый дешевый инвентарь. От качества снаряжения будет зависеть, прежде всего, здоровье катающегося. Все можно разделить на три вида:

• классические;
• коньковые;
• комбинированные.

Последние имеет смысл приобретать, когда любитель только пробует освоить этот вид спорта, но не может себе позволить больше одной пары снаряжения. Опытные спортсмены, тренеры советуют даже новичкам приобретать две пары лыж для каждого вида катания.

Коньковые лыжи — описание

Коньковые лыжи необходимы тем людям, кто хочет развиваться в , возможно, даже участвовать в соревнованиях. Также без них не обойтись любителям быстрого катания на лыжной трассе, если такая есть поблизости.

Инвентарь для катания м должен быть на 5-10 см выше того, кто будет кататься. Такая небольшая длина позволит лучше маневрировать при движении на трассе. У снаряжения не загнуты носы, поэтому их можно визуально отличить от других видов беговых лыж.

Чтобы при катании по специальным трассам хорошо отталкиваться и развивать скорость, нужно правильно определить жесткость, чтобы средняя часть инвентаря полностью не касалась поверхности при толчке. Смазывать коньковые лыжи следует для скольжения по всей длине.

Классические лыжи — описание

Любителям спокойно покататься подойдут беговые вида, которые позволят совершать долгие прогулки по лесу или в парке с семьей и детьми. Такое снаряжение подходит исключительно для катания по лыжне. Если выбрать пару с насечками, то не придется их смазывать, чтобы они не катились назад.

Традиционно классика должна быть на 20-25 см длиннее, чем спортсмена, а палки должны доставать до подбородка. Чтобы сохранить скоростные качества спортивного снаряжения, нужно правильно смазывать его: мазью для скольжения в центре и противоскользящей мазью носок и пятку.

Сравнение характеристик

Помимо назначения и стиля катания, есть большая разница между лыжами «классика» и коньковыми в их технических характеристиках. Различить их можно даже визуально.

Коньковые лыжи

Основные различия разных видов лыжного снаряжения — это его длина и жесткость. Начинать выбор нужно с определения оптимальной длины. Жесткость коньковых лыж будет значительно отличаться от жесткости классических в большую сторону.

Характеристики:

• длина от 175 до 200 см;
• длина палок — 145-175 см;
• большие показатели жесткости.

На спортинвентаре некоторых фирм указаны минимальный и максимальный вес лыжника. Если такой пометки нет, можно определить, подойдут ли они конкретному человеку, в магазине. Для этого нужно стать на обе лыжи и проверить, проходит ли толстый лист бумаги (картон) между плоскостью снаряжения и пола в месте под колодкой, а спереди и сзади лист должен заходить на 10-15 см. Если перенести вес тела на одну ногу, то картонка свободно пройдет только под колодкой.

Классические лыжи

Характеристики:

• длина от 170 до 210 см;
• длина палок от 125 до 165 см;
• низкая жесткость.

Определить жесткость классического снаряжения для катания по снегу можно аналогично : при распределении веса тела на обе ноги лист бумаги под пяткой должен проходить на 30-40 см.

Выводы

Подходящие лыжи — залог хорошо проведенного времени. Поэтому лучше не экономить, а выбрать сразу одну или две пары снаряжения, которое будет соответствовать всем требованиям. Не стоить останавливать выбор на первой попавшейся паре, тем более без проверки жесткости. Иначе катание превратится не в развлечение, а в мучительный процесс.

Классическая, коньковая и универсальная техники беговых лыж — что это, стили, различия, приемы, особенности

«Любой, кто может ходить, может и бегать». Трудно поверить, но именно на этом простейшем принципе развивалась классическая техника катания. Лыжное снаряжение, в отличии от наших дней, было еще проще. И только модернизирование лыж дало толчок развитию разных техник катания беговых лыж, сделав их известными во всем мире.

Вплоть до середины 80-х годов прошлого века доминировала классическая техника катания, но с производством новых, более легких материалов появились новые разновидности катания, как например коньковый ход.

Коньковый ход, который еще называют «свободная техника», развился из стиля катания одного финского лыжника и получил очень быстрое распространение в мире этого зимнего спорта. Многие лыжники, как профессионалы, так и дилетанты развивали эту технику, привнося в нее новые приемы. Коньковый ход оценили по достоинству за скорость и динамичность.

Классическая техника и коньковый ход имеют большие различия.

1. Лыжня

При классической технике катания движение происходит строго по лыжне, проложенной ранее, и лыжи идут параллельно. При коньковом ходе лыжи не следуют никакой лыжне, а наоборот, выходят за ее пределы.

2. Базовые движения

При классическом катании движение вперед проходит в диагональной технике. Это значит, что сначала прокладывается лыжня. Затем спортсмен скользит по ней с перекрестным движением рук и ног, т.е. попеременно выбрасываются вперед левая рука и правая нога, затем правая рука и левая нога. Эти приемы очень легко выучить, так как они напоминают ходьбу или бег.

Преимущества: нетрудно преодолеваются небольшие подъемы и низкий риск падения.

Коньковый ход, называемый еще «свободной техникой» подразумевает движения, подобные конькобежцу на льду. Движение вперед происходит за счет толчков боковых частей лыж, как при катании на коньках. Кажется простым, но координация рук и ног здесь немного посложнее. Скольжение не всегда удается с первого раза, и движения рук с лыжными палками требуют хорошей скорости, иначе могут быть проблемы.

Преимущества: большая динамичность и легкое быстрое преодоление крутых подъемов.

3. Лыжное снаряжение

Лыжное снаряжение также специализировалось в зависимости от последовательности движений. У лыж для классической техники катания скользящая поверхность лыж более шершавая в центральной части, в так называемой зоне тяги. К тому же такие лыжи длиннее, они должны превышать рост лыжника на 20 см. Лыжные палки доходят до груди.

Относительно классических лыж, лыжи для конькового хода короче, они превосходят рост лыжника на 10 см. Скользящая поверхность лыж гладкая и не имеет зоны тяги вообще, поэтому их нужно смазывать воском. Лыжные палки доходят до подбородка.

4. Смешанная техника

Теперь несколько слов об «универсальной» или смешанной технике катания. При ней лыжник использует и классическую технику и коньковый ход, в зависимости от рельефа местности и просто от своего желания. Для универсальной техники есть и «универсальные» лыжи, которые по своим характеристикам несколько уступают классическим и коньковым. Тем не менее их имеет смысл выбирать тем, кто не гонится за спортивными достижениями, а катается для своего удовольствия.

5. В заключение

Вы сами должны решить, какую технику хотите выбрать для катания. Многие советуют начинать с классики. Другие все-таки предпочитают сразу коньковый ход. Наверное, лучшим советом будет взять первые уроки у хорошего инструктора и попробовать оба хода. Какую бы технику вы не выбрали, подберите как следует снаряжение. Самое главное при катании — оно должно быть в радость!

Классическая техника

Коньковая техника

Коньковый vs Классический ход: особенности подготовки

На соревнованиях часто присутствует разделение гонок на гонки коньковым ходом и гонки классическим ходом. Возможно без этого разделения классическим ходом никто бы просто не ездил. Есть мнение, что движение коньковым ходом в лыжных гонках даст скоростное преимущество на 5-15% в зависимости от условий: температуры и состояния снега. Кроме того, коньковый ход проще и понятнее. И наверное многие бы выбрали именно коньковый ход при преодолении гоночной дистанции, но не все так очевидно…

В среде лыжников-профессионалов давно бытует несколько важных доводов, которые никто не пытается оспорить:

• Коньковый ход позволяет достигать более высокой аэробной способности, что позволяет спортсмену работать эффективнее.
• Коньковый ход позволяет задействовать скользящую способность лыж наиболее эффективно, что дает ряд преимуществ в энергоэффективности.
• Коньковый ход позволяет уменьшить трение при движении.

Мы НЕ СОГЛАСНЫ с данными доводами! Давайте объективно объясним почему.

Коньковый ход позволяет достигать более высокой аэробной способности

Как показали международные исследования, при измерении МПК у одного и того же спортсмена в одних и тех же условиях при движении коньковым ходом и классическим ходом не меняется. Еще с 1986 года наблюдения за спортсменами-юниорами мирового уровня показали, что они занимают примерно те же места в гонках вне зависимости от типа хода. Аналогичная ситуация сложилась и в мировом кубке мира. Гораздо большее значение имеет совершенство конкретной техники хода того или иного спортсмена. Иными словами, если лыжник-гонщик гораздо больше внимания при тренировках уделяет коньковому ходу, то нет ничего удивительного в том, что классический ход в его исполнении даст не самые лучшие результаты. Справедлива и обратная ситуация. Мы советуем не зацикливаться на конкретном типе хода, а тренировать все техники попеременно, это позволит спортсмену развиваться более многогранно, что даст соответствующие результаты.

Статья по теме: Тренировки лыжников-гонщиков: что нужно для победы?

Коньковый ход позволяет задействовать скользящую способность лыж наиболее эффективно

А вот здесь уже все не так очевидно – исследования показывают, что коньковый ход при той же скорости на равнинном участке действительно требует на 10% меньше потребления кислорода, чем попеременный ход. ЧСС меньше, задействованных усилий так же меньше, как и накопления лактата. Получается, что данный довод правильный? В целом да, но давайте постараемся разобраться с чем это связано. Первое, что приходит на ум – меньшее изменение скорости движения конечностей. Движения короче и быстрее, для поддержания той же интенсивности движения их нужно делать меньше. Отсюда и разница в затрачиваемых при движении усилиях. Что ж, данный довод соответствует действительности.

Коньковый ход позволяет уменьшить трение при движении

Коньковый ход действительно в большинстве ситуаций является более эффективным с позиции трения и экономичности движений. С чем это связано? Во-первых, в отсутствии удерживающей мази на лыжах при движении коньковым ходом. Небольшой, но один из важных факторов. Во-вторых, коньковая стойка ниже, что дает преимущество в вопросе воздушного сопротивления. Еще один небольшой факт, который складывается в общее преимущество. В-третьих, одновременный коньковый ход является наиболее эффективной техникой движения с позиции энергоэффективности. Тут не поспоришь, если рассматривать картину в максимально общих моментах. А частные случаи? Частные случаи показывают, что несмотря на всю экономичность одновременного конькового хода он задействует меньшее количество мышц. Это значит, что нагрузка идет достаточно акцентировано, а это грозит перенапряжением конкретной группы мышц и более быстрым утомлением. Одновременный коньковый ход не позволяет спортсмену использовать максимальную работоспособность, а изменяющиеся условия гонки зачастую ставят крест на эффективности, отдавая лавры победителя спортсмену с более эффективным “мотором”.

В качестве примера мы приведем движение в горку. Когда вы забираетесь в подъем, с каждым шагом удар переходит в толчок. Здесь нужна именно максимальная мощность, а экономичность сдвигается на второй-третий-четвертый план.

Исследования различных техник движения в лыжных гонках показали, что наименее экономичным является классический попеременно-двухшажный ход. В сравнении с одновременным ходом в некоторых случаях разница в потреблении кислорода достигала 33%. Это очень много!

Коньковый ход требует примерно на 15% больше энергии, чем одновременный ход, но на 15% меньше, чем попеременный. Целесообразность использования той или иной техники же зависит от конкретных условий.

Может ли техника хода решить исход лыжной гонки?

Конечно может! Вопрос еще и в исполнении движения тем или иным ходом. Элита выделяется кардинально, настоящие профи могут обогнать многих спортсменов-любителей даже без палок. Например, Томас Альшгорд финишировал с одной палкой и разбитой рукой, но его результаты все равно признаны очень впечатляющими.

Насколько велико значение техники движения? Значение огромно, но немаловажными факторами являются так же эффективность движения, уровень физической подготовки и биологических показателей конкретного гонщика. Неэффективные и слабые лыжники редко выходят за границы региональных соревнований. Однако, нет однозначных рецептов победы и конкретных рекомендаций по тому, какую технику выбрать в том или ином случае. Вспомним пример Бьорна Дэли: отличная техника движения в любом стиле, но далеко не самые выдающиеся спринтерские показатели. Однако, ему редко когда нужно задействовать их даже под конец гонки, а он все выигрывает и выигрывает. Почему? 90 мл/мин/кг, любовь к тренировкам и железная воля к победе. Ваши же персональные рецепты успеха сможет определить только профессионал.

Беговые лыжи. Виды и особенности. Как выбрать и применение

Беговые лыжи используются, как понятно из названия, для бега по ровной местности. Но при кажущейся простоте выбрать такие лыжи непросто: существует множество разных типов, каждый из которых имеет свое функциональное назначение.

Типы беговых лыж

Классификация этого оборудования ведется по двум направлениям:

1. Стилю катания.
2. Уровню подготовки спортсмена.

По первому критерию выделяют беговые лыжи для:

1. Конькового хода.
2. Комбинированные.
3. Классического хода.
4. Туристические.

По второму фактору лыжи подразделяются на:

• Предназначенные для начинающих.
• Среднего уровня.
• Экспертные.
• Спортивные.

Беговые лыжи для конькового хода

Этот стиль отличается своеобразными движениями, схожими с бегом на коньках. В нем вес тела переносится поочередно с одной ноги на другую, а свободная нога в этот момент делает толчок. При этом в работу включаются руки и корпус. Используется стиль на широких дорогах с хорошо укатанным снегом.

Коньковые лыжи относительно короткие — не более 192 см, имеют высокую продольную жесткость и тупой мысик. В технике движения «коньком» отсутствуют движения, вследствие которых мысик мог быть зарыться в снег, поэтому даже на глубоком рыхлом снегу низкий мыс не затрудняет бег.

Классические лыжи

Классический (двухшажный) стиль подразумевает расположение лыж параллельно друг другу. Классическим ходом перемещаются обычно по лыжне. Классические беговые лыжи достигают порядка 205 см, маложесткие с заостренным носом.

При производстве некоторых видов классики используется пластик с особой, чешуйчатой структурой. Это не позволяет изделию проскальзывать и избавляет от необходимости смазывания.

В отличие от таких изделий гладким классическим лыжам требуется подготовка в виде смазывания специальными составами, предназначенными для конкретной температуры. Такие лыжи требовательнее к технике движения, а изменение погодных условий может сказаться на качестве скольжения.

Комбинированные лыжи

Применяются как для классического, так и для конькового хода. Их предельная длина — 200 см., поскольку при большем размере их задние части будут мешать друг другу, а форма приближена больше к классическим ввиду того, что коньковый ход на классике возможен, а вот наоборот — нет.

Туристические лыжи

Относятся к оборудованию для экстремальных условий, поскольку используются в отсутствие оборудованных дорог и лыжней. Обладают высокой жесткостью и большой шириной. Изготавливаются по принципу сэндвича, то есть имеют несколько слове древесины. А некоторые изделия укрепляются кантом из металла. Туристические беговые лыжи до поступления в продажу проходят тестирование на надежность, и это не случайно — от качества инвентаря в высокогорной экспедиции иногда зависит человеческая жизнь.

Лыжи для начинающих

Рекомендованы тем, кто вступает в ряды лыжников. В них совершают прогулки, непродолжительные походы, занимаются физкультурой в школе. Для таких лыж нужна оборудованная трасса или проложенная лыжня. Это наиболее широко используемое оборудование, отличающееся универсальностью и доступностью. Большая часть изделий предусматривает движение классическим ходом, но существуют и комбинированные — для классики и конькового хода.

Характеристики лыж для новичков:

• Ширина 47-59 мм.
• Вес 1,4-1,7 кг.
• Небольшая жесткость.
• Материал изготовления — пластик или древесина.

При производстве таких лыж главная задача — придать уверенности и облегчить передвижение новичку, исключить необходимость прикладывать большие усилия.

Лыжи среднего уровня

Подходят тем, кто уже пару сезонов занимается лыжными прогулками и владеет основными навыками движения.

Характеристики:

• Ширина 44-48 мм.
• Вес 1,3-1,4 кг.
• Средняя жесткость.
• Материал выпуска — улучшенный пластик.

Лыжи для «середняков» должны обеспечивать возможность динамичной работы и длительного скольжения после толчка. В модельном ряду имеются лыжи для классического хода, конькового и комби.

Лыжи для экспертов

Беговые лыжи для тех, кто давно занимается, отлично владеет техникой и уже поменял несколько пар лыж. Экспертные лыжи покупают спортсмены для тренировок, а также «продвинутые» любители.

Характеристики:

• Вес 1,1-1,3 кг.
• Высокая жесткость.
• Материал изготовления — высококачественный пластик.

Комбинированных лыж среди экспертных не бывает, поскольку на изделиях комби не получится быстро передвигаться ни одним стилем.

Спортивные лыжи

Это самые жесткие лыжи, позволяющие развить высокую скорость. Они предназначены для участия в состязаниях.

Характеристики:

• Вес 0,95-1,1 кг.
• Различные варианты жесткости.
• Два варианта скользящей поверхности для разных температур.

Как выбрать

При выборе лыж основными критериями выступают их длина и жесткость, соотносимые с ростом лыжника, его массой и стилем катания.

По общему правилу рекомендуется подбирать длину лыж следующим способом:

• Коньковый ход — 5-15 см плюсом к росту спортсмена.
• Классика- на 20-30 см.
• Комбинированные — плюс 10-20 см.
• Для прогулок/туризма — плюс 20-30 см.

Чтобы обеспечить хорошее скольжение, вес лыжника должен распределяться равномерно. Это условие создается посредством оптимального сочетания длины и жесткости. Рекомендуются следующие соотношения:

• Для роста 175 см и веса 65 кг: классические беговые лыжи — 195 см в длину, коньковые — 180 см.
• Для роста 175 см и веса 85 кг: классика — 200-205 см, конек — 185-190 см.

Ростовка комбинированных лыж располагается между классикой и коньком. Изделия одинаковой длины могут отличаться уровнем жесткости. Это облегчает выбор лыж с учетом качества трассы и климатических условий. Так, лыжник ростом 175 см и массой тела 65 кг для движения по свежему снегу может приобрести мягкие лыжи длиной 180-185 см.

Необходимо учитывать и еще одну особенность: чем длиннее беговые лыжи, тем опытнее должен быть лыжник, потому что с изделиями большой длины сложнее справляться.

Для определения жесткости существует два способа:

1. Сжать две лыжи между собой посередине двумя руками — это усилие приблизительно соответствует весу человека. При этом у коньковых лыж достаточной жесткости будет виден зазор не менее 2 мм. Если он меньше или отсутствует — лыжи слишком мягкие. У классики, наоборот, зазор не обнаруживается. Если сжать их полностью не получается — значит, их жесткость слишком высока.
2. Положить на ровный пол лист бумаги. Надеть лыжи и встать на одну ногу. В таком положении бумага должна свободно скользить под колодкой лыжи, стоящей на ней.

Безусловно, эти способы нельзя назвать научными, но с их помощью можно наверняка отбросить заведомо неподходящее снаряжение. Там, где необходимы более точные измерения (например, для туристических или спортивных лыж), используются специальные приборы, с помощью которых можно сразу определить разницу в жесткости даже в пределах одной ростовки.

Какой материал лучше

Беговые лыжи выпускаются из пластика или из дерева. Из древесных пород для производства лыж лучше всего подходят ясень, бук, береза, сосна. Деревянные изделия считаются бюджетными, при этом имеют определенные преимущества, например, хорошую устойчивость. Они не соскальзывают в отличие от пластиковых, но деформируются, намокая, поэтому подлежат использованию только в мороз на сухом снегу.

Лыжи из пластика производятся по технологиям кэп и сэндвич. Кэп — это сердечник из пены, покрытый сверху пластиком. Сэндвич — сочетание пластика (снаружи) и древесины (внутри). Пластиковые лыжи отличаются гибкостью, меньше ломаются, не меняют своей формы, влагоустойчивы. Позволяют быстро ехать, не теряя при этом маневренности. Их недостаток — проскальзывание назад на морозе.

На выбор лыж влияет и то, в каких условиях планируется применять их. Для прогулок по ровным дорогам и классических спусков подходят гладкие лыжи. Правда, они нуждаются в нанесении мази, иначе хорошо ехать не будут. При подъемах в горы необходимы лыжи с насечкой — они устойчивее и их не нужно ничем обрабатывать. В оттепель насечки могут существенно затруднить движение — на них налипнет снег, и лыжи застопорятся.

Тем, кто занимается лыжным спортом профессионально (или собирается), лучше приобрести по паре лыж каждого вида: классического и конькового. На сегодняшний день изделия иностранных производителей отличаются более высоким качеством в сравнении с отечественными. Они используются на международных чемпионатах и цена их соответственна. Их выпускают на специальных заводах, конструкция моделируется на компьютере, применяются высококачественные материалы, а готовые лыжи проходят разнообразное тестирование.

Российские беговые лыжи пока не могут конкурировать в зарубежными. Однако для начинающих и для любителей они выступают оптимальным вариантом: можно уложиться в небольшую сумму и получить достойное качество. Впоследствии, наработав технику и пожелав перейти на профессиональный уровень, будет легче определить, какая жесткость, ширина и длина лыж необходима.

Похожие темы:

Как выбрать беговые лыжи начинающему для классического или конькового хода

Чтобы понять, как выбрать беговые лыжи начинающему лыжнику, необходимо в первую очередь определиться, какому стилю катания вы отдадите предпочтение. Для конькового стиля, когда подобно конькобежцу двигаются по широкой подготовленной трассе, или классического, когда движение совершается по лыжне, изготавливаются разные лыжи. Не рекомендуется покупать коньковые лыжи, подразумевая возможность кататься также и по лыжне или наоборот. Это будет тяжело и вряд ли от такой езды можно будет получить удовольствие.

Для чего нужны насечки

Задавшись целью выбрать беговые лыжи для классического хода, помните, что существуют модели с насечкой и без. Если вы новичок и у вас нет ни малейшего желания разбираться с тем, как правильно наносить лыжную мазь в зависимости от температуры снега, то для езды по лыжне выбирайте классические лыжи с насечкой. Если же вы купили гладкие лыжи без насечки, то знайте, что их используют только совместно с мазью держания, в противном случае они будут проскальзывать.

Во время езды по лыжне средняя часть лыжи при отталкивании прогибается и соприкасается с поверхностью трассы. Насечки делаются таким образом, что не позволяют лыже проскальзывать назад, удерживая ее, но позволяют практически беспрепятственно скользить вперед. Следует учесть, что скорость езды будет всегда немного ниже, чем на гладких лыжах. В сложных условиях, таких как плюсовая температура или обледеневший снег, насечки не справляются с отдачей и лыжи начинают проскальзывать назад. По этим причинам, модели с насечками не используются в лыжном спорте, но зато очень удобны для начинающих и неопытных лыжников, а также для детей.

Смазки держания и скольжения

Лыжная мазь для пластиковых лыж бывает двух разновидностей: скольжения и держания.

Лыжные смазки скольжения предназначены для улучшения скользящих свойств. Наносятся только на переднюю и заднюю части классических лыж, неважно с насечкой они или без нее. А у коньковых смазывается вся скользящая поверхность.

Мазь держания наносят только на гладкие лыжи, предназначенные для классического хода, и только на их центральную часть (колодку). Такая лыжная смазка бывает в твердом или жидком виде и подбирается по температуре снега. Служит для той же цели, что и насечки – не позволяет проскальзывать назад при отталкивании.

Нет необходимости наносить смазку держания на лыжи с насечкой, а вот смазку скольжения наносят на любые лыжи.

Подбор лыж по жесткости

Если хотите знать, как правильно подобрать лыжи, запомните: важнее всего – правильно подобрать жесткость. Каждая лыжа имеет прогиб, который более чем на половину определяет ходовые качества. Жесткость лыжи определяется тем, насколько большое усилие нужно приложить сверху, чтобы ее продавить.

Один из простых способов определения жесткости для классики заключается в том, чтобы обеими руками продавить лыжу до полного касания пола скользящей поверхностью под колодкой. Если продавить не получается, значит выбирайте с меньшей жесткостью. Что касается лыж для конькового стиля, при сжатии одной рукой зазор должен составлять 1-2 мм. Кстати, на некоторых моделях указывают диапазон веса лыжника, на который они рассчитаны.

Новичкам и непрофессионалам лучше всего подходит малая и средняя жесткость лыж. Если при отталкивании классические лыжи не продавливаются полностью, значит жесткость подобрана неправильно.

Что касается того, как подобрать лыжи для конькового хода, то они почти вдвое жестче классических, и не должны полностью продавливаться при отталкивании. При этом они обычно короче классических на 15-20 см.

Если вы планируете прогулки по целине, без лыжни, то выбирайте специальные прогулочные или туристические (туринговые) лыжи. Они более широкие, чем обычные классические и на них вы проложите свою собственную лыжню куда угодно.

Подбор длины лыж

По длине лыжи подбираются следующим образом:

• для классического стиля прибавить к своему росту 25-30 см;
• для конькового — прибавить к росту 10-15 см.

Вопрос того, как правильно выбрать лыжи по росту, менее важен, чем подбор по жесткости. Обычно, чем длиннее лыжи, тем они жестче. Поэтому, если выбранные по длине лыжи окажутся мягковаты, возьмите более длинные.

Выбор лыжных ботинок

Перед тем, как выбрать лыжные ботинки, верным решением будет купить термоноски для катания на беговых лыжах и надеть их на примерку ботинок.

У ботинок для конькового хода жесткая манжета для поддержки голеностопа и жесткая подошва. Для классики использовать их не следует, так как подошва не будет достаточно сгибаться при отталкивании. Для классического стиля предназначены более низкие ботинки с мягкой подошвой. В свою очередь, использовать их для катания коньковым стилем не рекомендуется, потому что они не обеспечат необходимой поддержки голеностопа.

Хорошим выбором для любителей могут стать комбинированные ботинки, позволяющие кататься как классическим стилем, так и коньковым. Они обладают подошвой средней жесткости и, на некоторых моделях, съемной манжетой.

При выборе обязательно учитывайте удобство ботинка. По возможности, выбирайте ботинки, которые дополнительно к шнуровке застегиваются на молнию, обеспечивая защиту от попадания снега.

Выбираем крепления

На сегодняшний день выпускают три основных типа креплений:

• NNN (и ее новая версия NIS),
• SNS,
• Nordic 75 (так называемый «75 мм», старый стандарт времен СССР).

Первые два практически ничем не различаются, а последний можно вовсе не рассматривать. Главное – выбрать удобные ботинки, а затем подобрать соответствующие крепления и установить их на лыжи.

Выбираем палки

Теперь разберемся, как выбрать лыжные палки. Изготавливаются они следующих видов:

• Углеволоконные. Наиболее дорогие. Лёгкие и очень жесткие.
• Стеклопластиковые. Самые дешевые. Менее жесткие и менее прочные. Более тяжелые и легче гнуться. Подходящий вариант для детей и начинающих.
• Алюминиевые. Доступны по цене. Хороший выбор для новичков, любителей, а также для тех, у кого большой вес.
• Композитные из стекловолокна и углепластика. Цена и прочность будет сильно зависеть от содержания карбона.

Рекомендуется выбирать палки, у которых петли для рук надежно застегиваются на липучку. Не рекомендуется покупать палки с маленькими опорными кольцами (лапками). Они будут проваливаться в снег, потому что предназначены для специально подготовленных трасс.

Лыжные палки подбираются с учетом роста лыжника. Их длину можно рассчитать простой формулой:

• для классического стиля отнять от своего роста 25-30 см;
• для конькового – отнять от роста 15-20 см.

Либо можно воспользоваться стандартными таблицами подбора.

Таблица подбора длины лыжных палок для взрослого

Таблица подбора длины лыжных палок для ребенка

Руководство по катанию на коньках — техника беговых лыж

Тема этого руководства — техника катания на коньках на беговых лыжах. Он включает в себя основные описания каждой техники, объяснения того, когда они используются, и короткие демонстрационные видеоролики.

Начинающие лыжники узнают несколько основных советов, которые помогут им начать работу. Более опытным лыжникам напоминают о навыках, которые они, возможно, упустили в своем развитии.

Обратитесь к Руководству по началу работы в коньках и классических лыжах для получения дополнительной информации о коньках, снаряжении, воске, технике катания на лыжах и советах по покупке.

В «Справочнике по горнолыжному спорту» описаны приемы, используемые лыжниками на подготовленных лыжных трассах. Этот веб-сайт посвящен технике катания на лыжах, используемой конкурентоспособными лыжниками, а не лыжниками телемарка.

Конькобежный спорт популяризировал американский лыжник Билл Кох в 1980-х годах. Внедрение конькобежного спорта в спорт серьезно подорвало соревнования по беговым лыжам. Эта статья представляет собой увлекательный отчет о тех первых днях, как рассказал шведский олимпийский чемпион Ян Оттоссон.

Конькобежное снаряжение отличается от традиционного классического снаряжения по нескольким причинам:

• Как и классические лыжи, коньковые лыжи имеют дугообразную форму. Если вы поставите их так, чтобы основания были обращены друг к другу, между лыжами должен быть зазор посередине. Но в отличие от классических лыж здесь нет зоны сцепления.
• У коньковых лыж более жесткий изгиб. Гибкость, которая называется изгибом, улучшает скольжение за счет уменьшения трения. Он также действует как пружина и помогает коньку усилить толчок.Важно, чтобы коньковые лыжи были настроены профессионально, чтобы их гибкость соответствовала весу, способностям лыжника и местным снежным условиям.
• Коньковые лыжи короче классических лыж, а концы имеют менее выраженную лопатообразную форму.
• Палки для коньков длиннее классических.
• Ботинки Skate более жесткие, с высокой манжетой.

Как в классических лыжах, так и в коньках, каждый раз, когда лыжник толкает лыжи вниз и назад, это называется «ударом ногой». Я предпочитаю «толчок ногами», потому что «толчок» сбивает с толку многих лыжников — даже тех, кто разместил популярные видео на YouTube, так что будьте осторожны.

Выдающееся отличие механики катания на коньках от классических лыж состоит в том, что коньковая лыжа скользит непрерывно, даже во время толчка ногами. Напротив, классические лыжи останавливаются на мгновение каждый раз, когда лыжник толкает их вниз и назад.

Еще одно поразительное отличие — в конькобежном спорте нет трасс. Лыжи развернуты под V-образным углом, как будто вы идете утиными ногами. Угол V варьируется в зависимости от местности. Он широкий на крутых склонах или при ускорении с места.Он сужается по мере увеличения скорости.

Как и в классических лыжах, палки важны для движения вперед. На гористой местности они дают около 40% движущей силы (у опытного лыжника). На более высоких скоростях процент еще больше.

Без инструктажа большинство лыжников-конькобежцев разрабатывают самодельную технику, напоминающую технику Offset (V1 Skate, в США). На самом деле существует 5 техник скейтбординга, а также вспомогательные техники для прохождения поворотов, спусков, спринта и т. Д.Одна из лучших вещей, которую может сделать новичок в лыжном спорте, — это избежать ловушки, связанной с использованием одной и той же техники на любой местности.

Самая низкая передача — диагональный конек. Правая и левая лыжи и палки чередуются, как при ходьбе или в классической лыжной технике Diagonal Stride. Diagonal Skate идеально подходят для начинающих лыжников, помогая им подниматься на холмы.

По мере того, как лыжники приобретают навыки, смещение (V1) становится доминирующей техникой подъема на холм.

One Skate (V2) — это самая разнообразная техника, подходящая для подъемов, спусков и спусков.Это похоже на двойной пол, когда толчок ногой рассчитывается с каждым толчком шеста.

В классическом катании наблюдается тенденция к тому, что двойные палки все чаще используются на гористой местности. Связанная с этим тенденция в катании на коньках — это то, что One Skate используется профессиональными лыжниками на более крутых подъемах.

Два конька (альтернатива V2) — наименее востребованная техника в условиях соревнований. Используется на равнинах и небольших спусках, когда скольжение очень быстрое. Вы также можете использовать эту технику в легком темпе для любительского катания на лыжах.

Окончательная техника — произвольное катание или катание на коньках без палок. Это для самых высоких скоростей. Если вы двигаетесь слишком быстро, чтобы даже толкнуть ногу, вам нужно перейти к технике скоростного спуска, например, группировке.

Произвольное катание — хорошая техника для начинающих лыжников, потому что нет необходимости координировать работу на лыжах и палках.

Катание на коньках требует отличного баланса и координации всего тела. Для развития навыков нужно время, поэтому катание на коньках так утомляет новичков.Даже при хорошем балансе катание на коньках более анаэробно, чем классические, и требует большей мощности.

Несмотря на эти проблемы, многие лыжники сначала начинают кататься на коньках без классических лыж. Нет причин, по которым ты тоже не можешь этого делать, если ты этого хочешь.

5 основных техник катания на коньках, расположенных на континууме мощности и скорости, как шестерни велосипеда или автомобиля. (Американские имена в скобках):

1. Диагональные коньки (V-образное катание)
2. Смещение (V1-коньки)
3. One Skate (V2 Skate)
4. Два конька (V2-альтернативный вариант)
5. Произвольное катание (без полюсов)

На этом веб-сайте я часто смешиваю канадские и американские названия двух наиболее распространенных техник, например:

Связано: Руководство по международным названиям техник конькобежного спорта

.

Совместимость креплений беговых и роликовых лыж

При покупке оборудования для беговых лыж (также называемых беговыми лыжами) и лыжероллеров вы должны убедиться, что выбранные крепления и обувь совместимы. Поскольку вы пользуетесь одним и тем же оборудованием как для беговых лыж, так и для катания на роликовых лыжах, и поскольку производители одни и те же, это руководство действительно для обеих категорий.

Различные стандарты — NNN, SNS и Prolink

Два производителя креплений и подошв для ботинок определяют стандарты, такие как меры, особая механика и уникальные решения.Это Rottefella (Норвегия) и Salomon (учреждена во Франции).

Роттефелла

Система Rottefella называется NNN, что означает New Nordic Norm. Эта система присутствует как на подошве лыжных ботинок, так и на креплении. Это означает, что Rottefella производит крепления, но не целиком. Они лицензируют технологию загрузки только другим производителям обуви. Производителями оборудования для беговых лыж, использующего систему подошвы Rottefella при производстве обуви, являются Rossignol, Madshus, Alpina, Alfa, Yoko, Fischer и Peltonen.

Некоторые из этих производителей печатают свое собственное имя на переплете, и таким образом переплет Rottefella NNN, например, будет иметь имя Fischer NNN binding. Подробнее о технологии Rottefella NIS читайте в разделе «Что такое Rottefella NIS?» которые вы можете найти ниже в этой статье.

Salomon

Salomon известна своей системой крепления и крепления SNS, что означает Salomon Nordic System. Кроме того, они разработали новую систему привязки, которая называется Prolink.

Система SNS производится в двух вариантах; один для классических лыж и один для катания на коньках. Разница в том, что крепления для катания на коньках имеют дополнительную точку соединения между креплением и ботинком, что обеспечивает оптимальную жесткость на кручение при ударах ногой в сторону во время катания на коньках. Эта дополнительная точка соединения представляет собой подпружиненный рычаг, который соединяется со штифтом в ботинке под ногой — помимо переднего штифта, который соединяется с передней точкой соединения. Это означает, что крепления для коньков SNS имеют две точки соединения, а ботинки для коньков SNS имеют два контакта, которые обеспечивают это двойное соединение.

В противоположность системе крепления и загрузки коньков SNS является классическая система крепления и загрузки, у которой только один штифт в багажнике спереди, который соединяется с одной точкой в ​​передней части крепления. Кроме того, у классического крепления SNS отсутствует подпружиненный рычаг в качестве дополнительной точки крепления.

В 2016 году Salomon представила еще одну систему привязки и загрузки под названием Prolink. Эта система уникальна тем, что монтируется подобно системам привязки SNS, но совместима только с загрузкой NNN.Это означает, что ботинки с подошвой NNN от Alpina, Fischer, Rossignol, Madshus, Alfa и Peltonen подходят для крепления Prolink.

Обратите внимание, что продукты Salomon SNS и Salomon Prolink нельзя комбинировать. Это означает, что ботинки Salomon SNS несовместимы с креплениями Salomon Prolink, а ботинки Salomon Prolink нельзя сочетать с креплениями Salomon SNS.

Крепления для комбинированных ботинок

Крепления для комбинированных ботинок соответствуют вышеперечисленным стандартам и технологиям.Если это комбинированный ботинок Salomon SNS, он будет иметь два штифта и, таким образом, подходит для крепления коньков SNS. Он также подходит для классических креплений SNS, у которых нет подпружиненного рычага, а вместо него вставляется металлический штифт под ногой.

В чем разница между NNN и SNS?

Несмотря на то, что системы привязки и загрузки SNS и NNN на первый взгляд могут выглядеть одинаково, они разные. Если вы, например, попытаетесь приспособить загрузку SNS к привязке NNN, вы обнаружите, что ширина в точке подключения не подходит — у них разные размеры.Rottefella NNN шире, чем Salomon SNS.

Что такое Rottefella NIS?

Rottefella усовершенствовал способ крепления крепления Rottefella NNN к лыжам. Эта система регулируется, поэтому вы можете сдвинуть крепление немного ближе к передней части лыжи (обеспечивая лучшее сцепление — хорошо для холмистого катания) или немного назад (обеспечивая большее скольжение — хорошо для плавного катания). NIS (Nordic Integrated System) — это название пластины, которую вы просверливаете и / или приклеиваете на лыжи.Эта пластина NIS могла быть предварительно установлена ​​на заводе или вы могли установить ее самостоятельно. Когда эта пластина находится на лыже, вы можете щелкнуть привязку NNN, сдвинув ее в нужном месте с помощью клавиши NIS. Теперь вы можете установить его в желаемое положение. Пластину Rottefella NIS нельзя использовать для привязок Salomon SNS или Salomon Prolink.

Совместимое снаряжение для катания на лыжах вне трасс

Помимо вышеупомянутого, и Роттефелла, и Саломон производят крепления для беговых лыж / лыжных гонок вне трасс — Бэккантри.Роттефелла назвала их привязку Rottefella BC (Бэккантри), а Salomon назвала их Salomon BC.

Эти крепления сделаны более прочными и мощными, поэтому они подходят для более суровых условий вне гусениц.

Эти две системы привязки предназначены для специальных ботинок для бэккантри, что означает, что привязки BC не подходят для обычных NNN, SNS или Prolink. Штифт в ботинках и место соединения на креплениях намного шире. Это оборудование не очень пригодится для катания на лыжероллерах.

.