Как принимать льняное масло для похудения – простые правила

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Льняное масло – это очень популярная пищевая добавка, которую часто позиционируют как «супер продукт» и приписывают ей чудодейственные свойства вплоть до возможности исцелять рак. В этой статье я хочу немного рассказать о том, как принимать льняное масло для похудения.

Что в нем такого замечательного?

Льняное масло нельзя назвать изысканной пищей. Его вкус у многих вызывает такое неудовольствие, что принимать приходится только в капсулах, как рыбий жир (о пользе этого продукта можно прочитать здесь и здесь).

Больше всего полезных веществ содержится в масле, которое получают при помощи холодного отжима. Эта жидкость имеет уникальный букет витаминов, микроэлементов, а также ненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Самая известная из них линоленовая кислота (или омега-3). Она входит в группу жизненно необходимых веществ, которые организм самостоятельно синтезировать не может и должен обязательно получать вместе с пищей. Льняное масло очень ею богато, в нем ее даже больше, чем в рыбьем жире.

К другим важным веществам, входящим в состав масла, относятся:

• олеиновая кислота;
• витамины А, В, Е, К;
• антиоксиданты;
• фитоэстрогены;
• пищевые волокна (растворимые и нерастворимые).

Какую роль масло играет в потере веса

Правильное употребление льняного масла может способствовать снижению веса. Но, разумеется, для того чтобы оно сработало, необходимо также придерживаться здорового низкокалорийного питания и усиленно двигаться. Если же к диете, состоящей из фастфуда, сладостей, жирной и острой пищи, добавить еще и льняное масло, то развитие ожирения будет продолжаться своим чередом.

Масло способствует снижению веса несколькими способами:

• снижает аппетит;
• уменьшает тягу к сладостям;
• придает бодрость;
• улучшает липидный обмен и ускоряет утилизацию висцерального жира;
• снижает уровень «плохого» холестерина.

Дозировка и правила приема

Точная дозировка для каждого человека индивидуальна. Подбирать ее должен врач-диетолог. Кроме того, нужно иметь в виду, что упорный набор веса может быть связан с развивающимся сахарным диабетом, а в этом случае одним только льном горю не поможешь. Поэтому прежде чем худеть с помощью масла, необходимо обязательно получить консультацию врача.

Если же со здоровьем никаких проблем нет, то 1–2 порции масла могут помочь удерживать нормальный вес без напряжения.

Одна порция масла – это приблизительно 15 миллилитров (то есть 1 столовая ложка, либо 3 чайные ложки).

Это количество можно использовать в качестве приправы к салатам и соусам, его можно добавлять в коктейли и смузи. Можно смешивать его кефиром, с любыми кисломолочными продуктами, фруктовыми соками, водой.

Масло хорошо подавляет аппетит и усиливает перистальтику кишечника, что помогает избавляться от застойных явлений. Но оно не может повлиять на эмоциональное питание, когда человек ест, не потому что голоден, а от скуки или чтобы заглушить тревогу, стресс и так далее. Тяга к перееданию несколько ослабеет, но жестко контролировать себя все равно придется.

Жарить на льняном масле не рекомендуется. При нагревании оно мгновенно прогоркает и становится вредным.

Иногда масло рекомендуют пить в чистом виде перед каждым приемом пищи. Начинают с одной чайной ложки и постепенно доводят до столовой. Обычно здоровые люди хорошо переносят 2–3 столовые ложки в день. Но если появляются неприятные ощущения, расстройство пищеварения (запоры или диарея), кожные реакции, то принимаемое количество нужно уменьшить.

Иногда для похудения рекомендуют принимать по 1 десертной ложке утром натощак.

Если же масло вызывает сильное отвращение, тогда от него лучше вовсе отказаться.

Масло пьют курсами (постоянно его использовать нельзя). Длительность курса определяет врач. Наиболее часто рекомендуемая длительность: 2–3 месяца, затем перерыв 1 месяц.

Все хорошо в меру

Льняное семя и масло действительно являются очень полезными продуктами. Но употреблять их нужно в ограниченном количестве, как и любое другое сильнодействующее средство. Об осторожности нужно помнить постоянно, особенно когда сталкиваешься с назойливой рекламой.

На Западе кампании по восхвалению льняного масла носят подчеркнуто агрессивный характер. Лен не содержит глютена, поэтому он вписывается в рамки безглютеновой диеты и палеодиеты, и пропагандирующие их активисты не стесняются в выражениях. Листовки и буклеты пестрят «научно подтвержденными» сообщениями, что масло излечивает все виды рака, диабет, гипертонию, ожирение, аутизм, депрессию, деменцию – одним словом, все основные болезни современного общества.

Очевидно, если не поддаваться рекламному угару, а рассуждать здраво, то льняное масло нельзя считать панацеей от всех болезней (если бы это было так, то и самих этих болезней не было бы). В прошлые века бедные слои населения широко употребляли его в пищу за неимением другого. И при этом люди не могли похвастаться ни богатырским здоровьем, ни удивительным долголетием.

Включать этот продукт в рацион можно, но проконсультироваться с врачом нужно обязательно, и никогда не превышать рекомендованную дозу. Если же врач не советует употреблять лен, так как он реагирует с назначенными лекарствами, то от масла и семян придется отказаться.

Контролировать суточное употребление льна довольно сложно тем, кто увлекается так называемыми «здоровыми» и веганскими продуктами. Дело в том, что эта продукция почти всех брендов содержит в себе большое количество льна. Его добавляют в полуфабрикаты: замороженные бургеры; хлопья; крекеры; протеиновые порошки; «здоровые» злаковые чипсы; протеиновые батончики; дорогие соки холодного отжима.

Избыточное потребление льна таит в себе множество опасностей. Это растение чрезвычайно богато фитоэстрогенами. В нем их даже больше, чем в сое. Поэтому опытные культуристы избегают пищевых добавок, содержащих лен. Систематическое употребление льна в пищу снижает уровень тестостерона у мужчин, и это может использоваться при лечении рака простаты. Но ни один врач не назовет лен универсальным средством, защищающим от рака простаты. Все слишком индивидуально.

Кстати, многие «средства от облысения», в состав которых входит лен, действуют именно за счет снижения уровня тестостерона. Это действительно улучшает состояние волос у мужчин, но какой ценой?

Защита от рака молочной железы тоже крайне неоднозначна. Не все виды опухолей реагируют на уровень эстрогена, поэтому лен не может являться универсальным лекарством и в этом случае.

Одним словом, если у человека имеется какое-либо серьезное заболевание, то употреблять льняное масло для снижения веса, либо для любых других целей можно только с разрешения врача.

Меры предосторожности

Очень часто можно встретить настойчивые рекомендации принимать льняное масло во время беременности и сразу после нее, чтобы избавиться от набранных килограммов. Но ни один врач этого не одобрит. Это связано с тем, что масштабных исследований влияния масла на организм беременных и кормящих женщин и их детей не проводилось, и медики просто не знают, есть какие-нибудь нежелательные эффекты или нет. По той же причине (отсутствие достоверных данных и массовых исследований) врачи не рекомендуют давать масло детям младше 7 лет.

Масло категорически запрещают, либо разрешают, но в строго ограниченных количествах, если проводится лечение препаратами, снижающими свертываемость крови (Варфарин, Кумадин и так далее). Масло реагирует с ними и может вызвать кровотечения.

Пациентам, страдающим сахарным диабетом, масло употреблять можно только после коррекции дозы постоянно принимаемых лекарств. Бесконтрольное использование масла может вызвать гипогликемию.

Где достать масло

Сегодня покупка льняного масла не вызывает сложностей. Оно свободно продается и в супермаркетах, и в аптеках, и в магазинах «здорового питания», и в Интернете.

Даже приобретая продукт у добросовестного продавца, нужно контролировать его качество, чтобы избежать досадных случайностей.

Качественное масло должно быть обязательно прозрачным. Его естественная окраска может иметь любой цвет, начиная от светло-золотистого, заканчивая коричневым. Но проконтролировать прозрачность и цвет удается только после покупки. Дело в том, что продукт очень чувствителен к свету, поэтому его расфасовывают в темные или непрозрачные флаконы. Кстати, если масло продается в прозрачных флаконах без коробки, можно сразу же со стопроцентной уверенностью сказать, что это подделка.

Вкус масла нравится не всем, но в нем всегда хорошо различимы ореховые нотки. Если же к нему примешивается горечь, привкус горелых семечек или рыбный запах, значит, оно прогоркло, и пить его нельзя.

Срок хранения у масла очень мал, и как правило, через 3 месяца все польза из него испаряется. Для лечебных целей лучше всего подходит продукт, со дня изготовления которого прошло не более 1–2 недель.

Откупоренный флакон должен храниться в холодильнике, но и там масло прогоркает буквально через несколько дней. Как только в его вкусе начинает улавливаться горечь, принимать его уже бессмысленно. Никакой пользы от него уже не будет.

Хранят бутылочки с маслом на нижней полке холодильника, где температура колеблется около +5 градусов. Но если в доме не слишком жарко (температура не выше +22 градусов), то хранить можно и в обычном шкафу.

Масло в желатиновых капсулах положено хранить только в холодильнике на нижней полке.

Дорогие читатели, я приглашаю вас поделиться с вашими друзьями в социальных сетях рассказом о льняном масле. Сделать это можно в один клик, если воспользоваться нашими удобными кнопочками.

Какие качества льняного масла полезные, а какие нет? Обзор +Видео

Как и зачем пить льняное масло и когда от него лучше отказаться. Масло из семян льна люди использовали с древних времён. Среди всех растительных масел его можно назвать самым полезным.

В древнем Египте его называли эликсиром жизни, из-за его целебных свойств. В медицине льняное масло не считается лекарственным средством. Тем не менее, оно применяется для профилактики многих болезней, а также для улучшения обмена веществ.

В льняном масле содержатся макро и микроэлементы, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты и много различных витамин. Поэтому оно очень ценно для правильного и здорового питания.

Общие сведения

Многие люди с различными диагнозами по совету врачей используют льняное масло. Например, для лечения сахарного диабета, язвы желудка и атеросклероза. Также льняное масло благотворно влияет на состояние волос и кожи, используется в дерматологии.

На сегодняшний день известны следующие полезные свойства льняного масла:

1. Содержит очень мало углеводов и поэтому рекомендуется больным сахарным диабетом. Помогает снизить риск осложнения сахарного диабета — полинейропатии.
2. Снижает риск онкологии, так как в его составе приблизительно 21% белков и очень много антиоксидантов.

Очень хороший эффект льняное масло дает для профилактики злокачественных опухолей груди и предстательной железы, за счёт регуляции гормонов в крови.

3. Содержит очень полезные альфа-линоленовые кислоты и фенольные соединения.
4. Применяются семена льна для лечения кандиды и аспергиллы.
5. В составе масла более 90% триацилглицерина и фосфолипидов, а также 0,1% свободных жирных кислот.
6. Также обнаружена противомалярийная активность льняного масла.
7. Помогает защитить организм от болезни Альцгеймера.
8. Обладает ярко выраженным противовоспалительным действием, улучшает регенерацию тканей.
9. Уменьшает количество глюкозы в крови.
10. Повышает концентрацию внимания и улучшает память.

Так как полиненасыщенные жирные кислоты защищают нейроны головного мозга и создают благоприятные условия для образования новых связей между ними.

Воздействие на организм

Благодаря своему составу льняное масло очень благотворно воздействует на человеческий организм. Этим обусловлен большой спектр его применения.

Особенности

Можно выделить следующие достоинства льняного масла:

• ~  благотворное влияние на   сердечно-сосудистую, лимфатическую, нервную и эндокринную системы;
• ~ борьба с патологиями мочевыводящих путей;
• ~ компоненты, находящиеся в составе льняного масла легко и быстро усваиваются организмом;
• ~ помогает избежать запоров, так как большое количество клетчатки улучшает моторику кишечника.

Очень широко льняное масло используется для похудения.

Также установлено, что льняное масло способствует повышению количества белков. Это помогает снизить объем холестерина и снижает вероятность атеросклероза.

Уникальные свойства льняного масла

Льняное масло содержит фенольные соединения. Они обладают антиокислительными свойствами и тормозят развитие онкологии. Льняное масло содержит три соединения: Флавоноиды, лигнаны и фенольные кислоты.

Кроме того присутствуют следующие микроэлементы: фосфор, магний, кальций и калий. Калий препятствует образованию тромбов и является профилактикой инсульта.

Также в составе льняного масла имеется витамин Е. Он полезен при различных сердечных патологиях и при болезни Альцгеймера.

Свойства льняного масла для поддержания здоровья организма в целом:

• снижает вязкость крови и повышает эластичность стенок сосудов;
• нормализует работу пищеварительной системы;
• при беременности снабжает женский организм жирными кислотами, что очень важно для внутриутробного развития ребенка;
• повышает репродуктивную функцию мужского организма.

Эти свойства позволяют назвать льняное масло ценным натуральным продуктом, который можно применять для профилактики и терапии многих заболеваний.

Отрицательные свойства льняного масла

К сожалению, вместе с плюсами всегда присутствуют минусы. В составе льняного масла также присутствуют вещества, которые оказывают негативное воздействие на здоровье.

К таким веществам следует отнести цианогенные гликозиды. Они могут преобразовываться в линустатин, неолинустатин и линмарин. В кишечнике они выделяют цианид водорода, а это, в свою очередь, затрудняет  поглощение йода щитовидной железой. Таким образом, возникает дефицит йода, что может привести к развитию зоба щитовидной железы. Образование этих вредных веществ можно нейтрализовать нагреванием масла.

Еще одним отрицательным фактором является присутствие фитиновой кислоты, до 30 грамм на 1 килограмм. Она затрудняет вывод тяжелых металлов из кишечника. Это некритично при употреблении масла в небольших количествах,  так как содержание фитиновой кислоты  не большое.

Следующий отрицательный фактор — это наличие ингибиторов пищеварительного фермента — трипсина. Он ухудшает усвоение полезных веществ льняного масла и фито эстрогенов.

Так как льняное масло обладает ярко выраженным желчегонным эффектом — это может привести к обострению холецистита. Употребление масла может привести к закупорке желчевыводящих путей.

Нельзя употреблять масло при наличии камней в почках.

У некоторых людей льняное масло может вызывать аллергические реакции в виде покраснения глаз, зуда и отёков. В этом случае употребление масла необходимо прекратить.

При наличии хронических заболеваний желудка и кишечника — консультация с врачом, перед употреблением льняного масла, обязательна.

Способы употребления льняного масла

При наличии тех или иных болезней, для начала необходимо проконсультироваться с врачом по целесообразности применения льняного масла. Вариантов применения льняного масла много и каждый выбирает нужный для себя вариант.

Применение масла для профилактики запоров и очищения кишечника

Благодаря мягкому слабительному эффекту масло размягчает каловые массы в кишечнике и способствует его опорожнению. Употреблять одну столовую ложку масла вместе с мёдом, за час до сна в течении месяца.

Для уменьшения холестерина в крови

Для проявления лечебного эффекта требуется небольшое количество жирных кислот. Необходимое количество — 1-2 столовые ложки в сутки.

Рекомендации диетологов

Масло принимать утром и поздно вечером натощак, в течение 14 дней. Точное количество принимаемого в день масла, определит врач.

Применение льняного масла для  нормальной работы  пищеварения

Спектр воздействия льняного масла на систему пищеварения достаточно широк. Масло лечит гастриты и колиты, устраняет изжогу, облегчает  работу печени, обладает противопаразитным действием. Принимать 1- 2 столовые ложки в день за 20 минут до еды.

Очищение печени и желчного пузыря

В этом случае также требуется лечебный эффект жирных кислот. Принимайте каждое утро чайную ложку льняного масла и запевайте чистой водой. Приём пищи через 30 минут.

Методика применения масла для похудения

Необходимо начинать с небольшого ежедневного приема масла. Очень важно приучать свой организм постепенно. В первые дни принимайте одну чайную ложку в день натощак. Затем принимать по 2 чайных ложки.

Следует помнить, что масло только способствует похудению и не забывать про комплекс других мер:

1. Есть меньше, но чаще;
2. Меньше жирного, сладкого и мучного;
3. Вести активный образ жизни, заниматься гимнастикой;

Применение для укрепления детского иммунитета

Для укрепления детской иммунной системы можно использовать следующую методику: смешать одну чайную ложку сахара с тремя чайными ложками порошка семени льна. Полученную смесь разбить на два — три приема.

Для уменьшения риска осложнений сахарного диабета

При сахарном диабете надо регулировать количество глюкозы в крови. С этой функцией хорошо справляется льняное масло. Для этого необходимо приготовить настойку. Берете столовую ложку масла на стакан холодной воды и настаиваете в течение 3 часов. Принимать каждый день натощак утром и вечером перед сном.

Также можно применять масло в качестве добавки в салаты из овощей. Салат будет полезным, а вкус приятным. Также  маслом можно заправлять каши, добавлять в квашеную капусту, в отварной картофель.

Рекомендации по правильному употреблению масла:

• продукт должен быть свежим;
• Не делать термическую обработку масла;
• Хранить в темной закрытой таре, желательно стеклянной, в тёмном месте;
• Хранить масло в холодильнике.

После установленного периода применения, делайте перерыв. Затем повторяйте прием. Льняное масло употребляется только в свежем виде. Термическая обработка недопустима, так как при этом образуется большое количество канцерогенных веществ, а вот полезные свойства исчезают.

Лучше всего применять все эти методики под наблюдением врача. Это будет гарантией грамотной подборки дозировки и продолжительности приема.

Применять натощак или с другими продуктами?

Диетологи рекомендуют использовать льняное масло в составе других блюд. Само по себе льняное масло не очень  приятно на вкус, да и употребление в чистом виде не будет полезным. Отличный вариант — это заправка маслом  различных салатов.

Если у вас холецистит — исключите употребление масла натощак.

У льняного масла холодного отжима лечебные качества гораздо выше. Обычно это указывают на этикетке. Но можно определить и по внешнему виду: цвет зеленовато-желтый или золотистый с горьковатым привкусом.

Просроченное масло может иметь мутный цвет, неприятный запах и вкус.

В какое время дня употреблять? Лучше всего распределить суточную норму употребляемого масла на день в качестве добавки к другим блюдам. Помните о соблюдении нормы.

Как применять льняное масло для улучшения состояния кожи и волос

Известно, что льняное масло улучшает рост волос и благотворно воздействует на кожу. Поэтому его используют в косметологии. Его используют для приготовления различных масок или вводят в составы других масок. Можете просто нанести масло на волосы и кожу головы. Через некоторое время смойте шампунем, и ваши волосы будут мягкими и шелковистыми, а кожа мягкой, и эластичной.

Льняное масло очень ценный продукт и будет полезно многим людям для профилактики различных заболеваний. Необходимо только правильно и в меру его употреблять.

Льняное масло: вегетарианский продукт с рыбным ароматом

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Очень интересно реальность закрутилась вокруг меня, когда я стала двигаться по направлению к здоровому образу жизни. В частности, это касалось питания. Знания о еде приходили ко мне ровно тогда, когда были актуальны. Собственно, так и происходит до сих пор. Стоит озадачиться каким-либо гастрономическим вопросом, как Вселенная угодливо подбрасывает в мое окружение нужные статьи, магазины, людей, которые связаны с этим.

Так было и с льняным маслом. Пик моего увлечения вегетарианством, веганством и сыроедением пришелся на первый год жизни моего старшего сына. Нужно было вводить ребенку прикорм, а заморачиваться и пюрировать еду, а, уже тем более, покупать в баночках безвкусное нечто мне не хотелось.

Вот почему мир подсунул мне знания о педагогическом прикорме – это когда малыш хватает кусочки пищи из маминой тарелки, пробует-смакует их, а затем запивает ее же грудным молоком, в котором есть соответствующие ферменты для переваривания всего этого. Ведь мама ела то же самое!

Ох, ребята! Что только не ела мама после родов. Мой рацион был ужасным – ночные бутерброды с салом, папины домашние мясные чебуреки, сладкие магазинные кексики, я уж молчу про всякие селедки, шашлыки и корейские салаты…. Какой уж тут педприкорм! Надо исправляться. 😉

Так постепенно я докатилась до раздельного питания, чуть позже в один день вдруг неожиданно для всех завегетарианила, а после и завеганила. Рацион мой очень сильно поменялся, расширился множеством неведомых доселе продуктов – авокадо и масло из него, зеленая гречка, какао бобы, кэроб, брокколи, проростки пшеницы. После отказа от сала меня еще какое-то время беспокоило отсутствие сбалансированных жиров в нашем с сыном меню – сильны были стереотипы.

Но тяга к знаниям была сильнее, а потому я узнала о том, какие растительные масла могут решить эту проблему в рационе вегетарианца.

На тот момент мы употребляли оливковое, кунжутное и нерафинированное подсолнечное масло, иногда масло авокадо и зародышей пшеницы. И именно в этот момент, когда я активно изучала данный вопрос, рыскала по всемирной сети в поисках своего идеального маслица, к нам приехал интересный родственник.

Я не буду указывать степень родства, это не столь важно, куда важнее сказать о том, что это человек в возрасте, который стремился тогда и стремится до сих пор сохранить свое здоровье нетрадиционными методами. Краем уха он услышал, какие метаморфозы происходят в нашей семье, а потому привез нам целый ящик свежей черноморской хурмы и… бутылку льняного масла! 🙂 Ну, прям, как по заказу – получилось, что я дала запрос Вселенной, а она организовала мне доставку нужного продукта прямо домой.

Он и себе бутылочку такого маслица захватил, потому что пил его регулярно. Этот человек долго рассказывал мне, как нужно его употреблять и почему оно так полезно. Я поверила и присоединилась к его клубу любителей льняного масла, правда, ненадолго из-за его запаха. Обо всем этом я обязательно поведаю вам в своей статье. И начну, пожалуй, с того, как добывают этот удивительный по своим свойствам продукт.

К содержанию

Пищевая ценность и состав льняного масла

Пищевая ценность на 100 г

Масло из льна окисляет ваш организм, так как имеет щелочной pH.

К содержанию

Описание льняного масла

Льняное масло

Это маслице, как несложно догадаться, отжимают из семян растения, именуемого льном, причем не просто льном, а обыкновенным или посевным. Относится оно к виду Лен и семейству Льновые (лен на льне сидит и льном погоняет!). На латыни название интересующего нас продукта звучит, как oleum lini.

Семена растения перед тем, как они станут маслом, собирают на специальных плантациях. Бывает, что в ход идут и зерна дикорастущего льна. После этого их отшелушивают от оболочки с помощью специальных агрегатов, в том числе и ручных.

В льняных семенах может содержаться до 50% масла.

Именно такое количество маслянистой субстанции добывают из этих зерен путем холодного отжима, хотя чаще всего эта цифра колеблется в пределах 30%. Если же на производстве используется гидравлическое прессование с использованием высоких температур, то выход масла может составить до 80%.

Итак, как я уже отметила выше, сырье предварительно шелушится, очищается, измельчается, таблетируется и сушится для того, чтобы затем отправиться под пресс.

Этап первичного прессования проходит под высоким давлением с использованием винтовой машины. После этого полученный продукт фильтруется. Оставшийся после его получения жмых выглядит, как огромные льняные пироги, содержащие еще около 10% масла, которое также выделяют из указанного сырья путем экстракции, то есть, с помощью растворителя.

Этот процесс состоит из двух ступеней – сначала из семян добывают масло, добавляя к нему растворители. А затем из полученной смеси эти самые химические агенты удаляются с помощью дистиллятора. У продукта, полученного таким способом, значительно снижается количество витамина Е и других ценных питательных веществ. Кроме того, в нем становится больше свободных жирных кислот, которые делают вкус и запах продукта хуже, а еще укорачивают длительность его хранения.

Масло первого отжима после фильтрации могут оставить в неизменном виде, и тогда оно будет нерафинированным. Но довольно часто его очищают от всех природных примесей с помощью химических процессов, а также термической обработки, чтобы получить рафинированный продукт.

Сначала льняное масло обесклеивают – из него удаляют фосфолипиды.

Затем оно проходит процедуру нейтрализации, чтобы избавиться от свободных жирных кислот. Обесцвечивание лишает продукт пигментов, фосфолипидных остатков и веществ, которые могут вызвать окисление. Дезодорация завершает процесс очищения масла тем, что полностью лишает его запахов. В результате, получается чистая, прозрачная маслянистая жижа зеленовато-желтого цвета без запаха и вкуса.

Нерафинированное масло промышленного производства часто получают из семян, нагретых до 120°C с помощью пресса-экструдера и обработанных химическими растворителями. Однако в таком случае оно уже не считается продуктом холодного отжима. Как правило, такое масло из семян льна дополнительно обрабатывается после прессования – отстаивается, фильтруется, центрифугируется, обрабатывается горячей водой для удаления мутности и осадка (гидратируется), нейтрализуется.

Подробнее обо всех видах льняного масла я расскажу вам чуть ниже – в соответствующем разделе этой статьи, а пока давайте мысленно перенесемся в те времена, когда над этим ценным продуктом еще не научились издеваться такими вот изощренными способами.

История возникновения льняного масла

А вы знаете, что льну, из которого давят интересующее нас масло и о котором представители ЗОЖ активно начали говорить лишь несколько лет назад, на самом деле, не менее 9 тысяч лет? Родиной растения является Индия. Предположительно на территории этой страны и получили первое льняное маслице.

Однако изначально лен ценили не столько из-за этого продукта, сколько из-за натуральной ткани, которую производили из растения. Благодаря этому представитель семейства Льновые распространился по Древнему Египту, Риму, странам Средиземноморья. Позже лен стал популярен в Европе, в том числе и в Восточной, а также у славян, которые сделали его своим национальным достоянием.

Известно, что наши далекие предки не только с удовольствием носили льняную одежду, но и заправляли маслицем, полученным из семян льна, монастырские лампадки.

Об этом свидетельствует знаменитая «Повесть временных лет», написанная монахом Нестором в начале XII века. Очень выручало льняное масло людей в постные дни благодаря своему уникальному составу, видимо, по этой причине оно так часто встречается в рационе вегетарианцев, веганов и сыроедов.

К содержанию

Вкус льняного масла

Масло льна — продукт со странным вкусом и еще более странным запахом.

В самом начале статьи я упоминала о том, что начала было употреблять льняное масло в пищу, но довольно быстро отказалась от этой идеи. Я отдаю себе отчет в том, какое оно полезное, но просто не могу заставлять себя его есть в чистом виде. Могу время от времени вспоминать об этом ценном продукте и принимать его в небольших количествах залпом, как лекарство, но никак иначе.

Почему? Все дело в его специфическом вкусе и запахе.

Дело в том, что нерафинированное масло, полученное из семян льна путем холодного отжима, горчит.

Да, если его не очищать от натуральных примесей, то оно ощутимо горькое. Ощутимо, но не отвратительно, не всеобъемлюще, но мне хватает… Если же ваше масло на вкус скорее напоминает прогорклое, значит, оно просто испортилось.

Но даже эту легкую горчинку я не могу переносить в своих салатах. А еще меня очень напрягает запах льняного масла – он напоминает мне рыбу. Нет, я не фанатичная вегетарианка, которую тошнит от всего животного, и в моей жизни даже были периоды, когда я на время возвращалась к употреблению морепродуктов. Однако именно рыбный запах я не люблю, а потому не могу наслаждаться им в этом масле. Но это личное мое субъективное восприятие. Я знаю множество людей, придерживающихся здорового образа жизни, которые души не чают в льняном маслице. Об одном из них я уже вам рассказала.

Интересно, что сторонники этого продукта часто отрицают наличие в нем горчинки и «рыбности», объясняя это тем, что они присутствуют лишь в некачественном масле. А, мол, то, которое отжали дома вручную с помощью деревянного пресса, совсем не такое, даже сладковатое и не напоминает морепродукты. Ну, не знаю, я и такое пробовала, мне все равно горчит и пахнет! К слову, у меня очень чуткое обоняние, да и на вкусовые рецепторы не жалуюсь.

Как вам его вкус? Поделитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях. А я пока расскажу вам о том, как можно использовать это масло на кухне.

К содержанию

Применение льняного масла в кулинарии

Льняное масло уместно в салатах вместе с другими маслами.

По уже сложившейся традиции начну с того, что расскажу вам о точке дымления этого продукта. Для льняного масла она составляет +107 °C. Это самый низкий показатель из всех существующих растительных масел (наряду с рапсовым и нерафинированным подсолнечным!). Данное число свидетельствует о том, что масло льна нельзя нагревать.

А что же с ним тогда делать? В салаты не добавить – горчит, жарить на нем нельзя, запекать тоже не рекомендуется, даже в выпечке не используешь. Хорошенькое дельце. 🙂

На самом деле, есть один нехитрый секрет, который помогает нам использовать льняное масло в кулинарии. Совсем отказываться от этого ценного продукта было бы обидно, ведь его употребляли в пищу еще наши далекие предки. Вот почему люди нашли очень простой выход из положения – легкая горчинка качественного нерафинированного льняного масла легко убирается при помощи другого масла. Которое без горчинки, естественно!

Таким образом, вы просто делаете свой привычный овощной или фруктовый салат, добавляете в него столовую ложку подсолнечного, кукурузного или кунжутного маслица, а затем льете сверху чайную ложечку льняного. Вуаля! Вкусное и полезное блюдо готово. 😉

Смешивать масло льна с нерафинированным оливковым я бы не рекомендовала. Они оба с горчинкой, и это совершенно не тот случай, когда клин вышибают клином. 🙂

Вы бы с каким из масел его смешали? А, может, уже делали так? Поделитесь, пожалуйста!

А я пока продолжу рассказывать вам о том, куда еще можно добавить специфическое льняное масло. В смеси с другими растительными маслами оно, в принципе, вхоже в любое привычное для вас блюдо.

Так, с помощью нерафинированного льняного маслица, разбавленного его более нейтральным собратом, можно заправлять овощные рагу, делая их жирненькими и насыщенными, или просто поливать вареную или запеченную картошку. Примерно так же дела обстоят и с кашами – пшенка, гречка, рис, перловка заиграют новыми для вас вкусами, если вы сдобрите их такой необычной маслянистой заправкой.

Кстати, тут вполне логично упомянуть и о льняной кашке, которую так любят сыроеды и вегетарианцы. Признаюсь честно – у меня она ну никак не ассоциируется с маслом льна. Только с медом! Я ни разу не пробовала сочетать эти два льняных продукта и пока такого желания у меня не возникло. А у вас есть такой опыт? Может, расскажете? 😉

Помните, я упоминала вам о странном рыбном запахе этого продукта? Одни вегетарианцы нюхают его и говорят: «Фиии!», а другие хватаются за эту идею и соображают уникальный рыбный супчик без рыбы с участием этого продукта. Вы к каким себя относите?

Я побывала в обоих лагерях! И фукала, и суп такой варила. Время от времени мотаюсь из лагеря в лагерь – по настроению. И когда у меня есть желание полакомиться чем-то этаким, я варю уху без рыбы. В ее состав непременно входят водоросли, в моем рационе это нори. Еще я люблю добавлять в такой супчик зеленые оливки, нарезанные колечками.

Основу бульона составляет картофель, иногда в нем плавает предварительно обжаренный со специями адыгейский сыр. Заправка может быть любой – из топленого, оливкового, кунжутного или кукурузного масла.

Но идеально вписывается туда именно льняное за счет своего необычного рыбного запаха.

Только, пожалуйста, не забудьте, что оно добавляется исключительно в теплый суп, разлитый по тарелкам. Как вам такая идея? Будете осуществлять?

Домашняя выпечка, увы, лишена возможности впитывать в себя ценное льняное масло, однако вы вполне можете смазывать им свои чуть остывшие блины и лепешки. Как и я, боитесь его рыбного духа? Оберните это специфическое качество продукта себе на пользу и замутите необычное для вегетарианца блюдо – блины с красной икрой. В экомагазинчиках часто продают ее имитацию на основе агар-агара (желеобразной субстанции из морских водорослей), а в сети можно даже встретить рецепты приготовления домашней икорки. Вот к таким блинам льняное масло подойдет. Согласны?

Как еще вы его употребляете? Пьете в качестве лекарства или на хлеб мажете? 😉

Как правильно выбирать льняное масло?

В идеале лучше добывать это маслице в домашних условиях самостоятельно. Сторонники здорового образа жизни обустраивают свои кухни таким образом, чтобы круглый год получать цельнозерновую муку, нерафинированное растительное масло, свежую зелень. Прямо развитое натуральное хозяйство в отдельно взятой городской квартире!

Если вам симпатична эта идея, то следует озадачиться покупкой маслопресса, который быстро превратит 1 килограмм семечек льна в примерно 350 граммов свежего маслица.

Пока не готовы к таким подвигам? Что ж, можно найти производителя данного продукта, который давит масло по заказу «для своих». В моем окружении есть такие люди, а в вашем?

Но чаще всего, если мне вдруг понадобилось льняное масло, я не заморачиваюсь и иду в экомагазин через дорогу, чтобы купить его в готовом виде. Ведь я знаю, как его правильно выбирать! Сейчас и вам все подробно расскажу.

Первое мое масло льна было в пластиковой бутылке. «Ай-яй-яй!» – справедливо заметите вы. Соглашусь с вами! Но ведь мне его подарили, а дареному маслу, как говорится, в тару не смотрят. Это я раньше так думала, а сейчас знаю, что все-таки смотреть нужно. 😉

Возможно, будь оно в стекле, оно не пахло бы мне так противно рыбой и не отвернуло бы меня на долгое время от покупки следующей бутылки. После такого печального опыта я долго не решалась подступиться к этому продукту, но список его полезных свойств все же перевесил. И тогда я подошла к делу основательно.

К тому времени я уже знала, что пластиковая тара губительна для любого растительного масла, а потому стеклянная бутылочка – своеобразный показатель качества такого продукта. Не факт, конечно, но шансов все же больше! А уж если упаковка изготовлена из темного стекла, можете считать, что практически выиграли в лотерею.

Дело в том, что свет разрушает капризное льняное масло, а за темной стеклянной перегородкой оно хоть как-то сохраняется.

Тогда как же рассмотреть, что скрывается внутри? Снова лотерея, которая может быть и проигрышной.

Если для вас важно видеть, что вы покупаете, предпочтите компромиссный вариант упаковки – бутылка стеклянная, прозрачная, но надежно укутана плотной картонной коробкой. В магазинах здорового питания, кстати, довольно часто встречаются именно такие растительные масла. Правда, объем их невелик, но нам больше и не нужно – ведь льняного масла много все равно не выпьешь. Правда, ведь? 😉

Итак, если вам доступен цвет масла льна, то знайте, что продукт холодного отжима имеет светло-золотистый солнечный оттенок, иногда с легким осадком, а тот, который был добыт с помощью высоких температур, окрашен в темно-коричневый цвет. Ну, а рафинированное льняное масло практически прозрачно.

Кстати, способ получения масла обязательно должен быть указан на этикетке. Нас интересует исключительно холодный отжим, да? А еще непременно обращайте внимание на срок годности – как правило, хорошее льняное маслице хранится совсем недолго.

Как правильно хранить льняное масло?

На этикетке с этим продуктом обычно пишут, что оно способно существовать в хорошем состоянии при правильной эксплуатации от 3 до 12 месяцев, в зависимости от вида содержимого. Рафинированное масло, конечно, «живет» дольше неочищенного, так как лишено всяческих примесей, иными словами, там особо нечему уже портиться. При покупке масла из семян льна следует выбирать самое свежее.

Если к вам в руки по каким-то причинам попало маслице в пластиковой бутылке, сразу же перелейте его в тару из темного стекла (эх, знала бы я об этом правиле раньше, когда получила свое первое льняное масло!).

Открыв упаковку, обязательно проверьте ее содержимое – налейте небольшое его количество в блюдце, оцените аромат, цвет и вкус.

Если масло льна горчит очень явно, перебивая все другие вкусовые оттенки, значит, оно попросту прогоркло. Выраженный кислый вкус свидетельствует о том, что реализатором были нарушены условия хранения. Естественно, употреблять такой продукт в пищу нельзя, иначе он вызовет отравление организма.

Итак, вы открыли магазинную бутылку с маслом. И что теперь? С этого момента у вас есть примерно две недели, иногда чуть больше, чтобы использовать этот ценный продукт по назначению. Обычно растительное масло в уже открытой таре хранится около месяца, но льняное – исключение, иначе будет вам такой рыбный аромат, что селедка позавидует! 🙁

Правила использования масла льна в быту очень просты – открыли, воспользовались, плотно закрыли и убрали в холодильник (в дверцу). Все нужно делать оперативно! Ни в коем случае не оставляйте свое маслице надолго в тепле, на солнце, на воздухе.

Имейте в виду – если льняное масло провело на солнце хотя бы полчаса, то после такого «загара» использовать в пищу его не стоит. Все жирные кислоты в нем, скорее всего, уже разрушены. Зато его можно будет пристроить в хозяйстве. Хотите знать, как? Пожалуйста!

К содержанию

Применение льняного масла в быту

Льняным маслом обрабатывают деревянные поверхности.

Вот знаете, уж насколько я люблю промасливание, то есть, самомассаж тела с помощью подогретого растительного масла, но именно с этим продуктом я его не делала и не буду. Ну, не хотелось бы мне пахнуть, как креветка. 🙂

Все-таки аромат льняного масла – на большого любителя. Если вы спокойно переносите его, можно попробовать, только не нагревайте его свыше положенных +107°C, а то намажете на себя канцерогенчики.

Я пробовала использовать это масло для ухода за кожей лица. Консистенция приятная, кожа реагирует хорошо, после такой масочки они становится нежной, гладкой, хорошо увлажненной, но – опять же, запах! Мазать приходится прямо возле носа, а ему это не по вкусу.

Другое дело – волосы. Там, наверху, льняное масло чувствуется не так сильно, да и, к тому же, его можно прикрыть полиэтиленчиком и махровым полотенцем, чтобы усилить эффект от промасливания. После таких регулярно проводимых процедур волосы становятся живыми и блестящими. Особенно хорошо восстанавливать описанным способом шевелюру после окрашивания и химической завивки, а также после длительного использования промышленных средств укладки.

Льняное масло способствует укреплению волос и замедляет процесс их выпадения.

Можно делать полезные масляные ванночки для ногтей с этим маслом – нагревать его до комнатной температуры и окунать в приятную теплую маслянистую жидкость кончики пальцев. Со временем ногтевые пластины станут крепче, кутикула – нежнее, а надоедливые заусенцы и вовсе исчезнут.

Кстати, масло льна можно использовать в качестве натуральной эффективной мази при различных кожных высыпаниях. Оно помогает в лечении псориаза, экземы, дерматита, розацеа, а также способствует быстрому заживлению ожогов, ран, ушибов и гнойников.

Благотворно воздействует уникальный состав льняного маслица с повышенным содержанием альфа-линолевой кислоты (та самая Омега-3) и на внутренние органы, в частности на сердце. Этот продукт улучшает его работу, предотвращая развитие ишемической болезни.

Мой родственник, который познакомил меня с льняным маслом, пил его каждое утро натощак для очищения организма и насыщения его питательными веществами.

Данный продукт действительно справляется с указанными задачами, а еще нормализует процесс пищеварения. Он заживляет слизистые оболочки органов желудочно-кишечного тракта, выводит из них шлаки и токсины, избавляет от запоров, вздутия, метеоризма.

На основе льняного масла сегодня выпускается множество БАДов (биологически активных добавок к пище). Кстати, существуют специальные вегетарианские капсулы с этим маслицем, которые являются источником Омега-3 и Омега-6 вместо невегетарианского рыбьего жира. Я время от времени принимаю их, потому что мне сложно пить это масло ложками.

Даже официально признанная медицина не обошла стороной столь ценный продукт. В аптеках можно встретить препарат «Линетол» на основе масла льна, который рекомендуется для профилактики и лечения атеросклероза. Наружно его можно применять в качестве заживляющего средства для кожи.

А знаете ли вы, что интересующее нас сегодня маслице широко используется не только в кулинарии, в медицине и в косметологии, но и в бытовой сфере? Так, еще в Средние века с его помощью смазывали свои холсты европейские художники для того, чтобы их полотна блестели. В настоящее время оно нередко входит в состав масляных красок.

Современные жители планеты пошли еще дальше – сегодня масло льна применяют для изготовления олифы, лаков, красок, смол, растворителей, пропиток, а также для обработки водонепроницаемых тканей и клеенок.

От природы это вещество обладает свойством быстро сохнуть, потому-то оно и ценно в промышленном производстве. С его помощью обрабатывают древесину. Кроме того, льняное масло задействовано в качестве отвердителя в шпатлевке, а еще оно участвует в изготовлении линолеума.

Масло льна можно использовать в качестве натурального средства для улучшения качества шерсти домашних животных. Иными словами, мажьте маслицем своих кошек-собачек-хомячков, и будет им красота, а вам – счастье! Можно предлагать им такой природный витаминный комплекс в качестве полезной добавки к пище, для устранения запоров и выведения из организма комков шерсти.

Ну, и, конечно, давайте не будем забывать про всякие-разные бытовые мелочи, в которых вам может пригодиться любое растительное масло, в том числе и это. С его помощью можно обрабатывать кожаные вещи, деревянные изделия, скрипучие дверные петли, заевшие металлические молнии. А как вы пользуетесь маслом льна у себя дома?

К содержанию

Виды льняного масла

Существует несколько торговых сортов масла льна, которые полезно отличать друг от друга во избежание путаницы. Я уже упоминала о некоторых из них в ходе повествования, а сейчас расскажу подробнее обо всех.

• Нерафинированное масло – то, которое было получено наиболее щадящим способом, очищенное от примесей с помощью отстаивания или фильтрования. Такой продукт сохраняет максимум полезных свойств, присущих семенам растения, имеет выраженный вкус с легкой горчинкой и запах, напоминающий аромат морепродуктов. Хранится это маслице совсем недолго, может иметь небольшой естественный осадок. Бывает первого и второго сорта.
• Гидратированное масло – из него с помощью горячей воды устраняются фосфатиды, которые, собственно, и дают тот самый осадок в нерафинированном продукте. Несмотря на термическую обработку, такое масло приравнивают к описанному выше виду, так как оно сохраняет большинство ценных свойств растения.
• Рафинированное масло обрабатывается щелочью для нейтрализации свободных жирных кислот, а также подвергается механической обработке. В результате, хранится оно долго, но заметно теряет во вкусе, цвете и запахе.
• Рафинированное отбеленное дезодорированное масло обрабатывается глиной, фильтруется через активированный уголь и дезодорируется с целью уничтожения любых проявлений вкуса, запаха и цвета в продукте.

В продаже также встречаются смеси льняного масла и других его растительных собратьев. Помните, в кулинарном разделе статьи я писала о том, что лучше всего смешивать его с чем-нибудь еще маслянистым? Так вот, производители эту «фишку» поняли и стали выпускать готовые продукты такого рода.

Кроме того, в магазине здорового питания я нередко встречала масло льна с различными травами. На основе нерафинированного льняного концентрата изготавливаются масляные бальзамы для лечения того или иного органа – печени, органов ЖКТ, сердца и сосудов, суставов, зрения, почек.

Я также видела специальные льняные масла для беременных, для мужчин, для диабетиков. Что-то в этом, бесспорно, есть, но сама я не пробовала – не было надобности. А вы употребляли в пищу такие чудо-бальзамы? Если да, поделитесь, пожалуйста, своим опытом.

К содержанию

Полезные и вредные свойства льняного масла

Масло льна можно пить ложками, а можно капсулами.

Польза льняного масла

В 50-х годах прошлого столетия немецкий биохимик-фармаколог-диетолог Йоханна Будвиг (которая, к слову, прожила почти 100 лет!) разработала уникальную противораковую диету. Дело в том, что эта удивительная женщина одной из первых стала изучать влияние жирных кислот на здоровье человека. Будвиг пришла к выводу, что развитие онкологии в организме провоцирует большое количество насыщенных и малое количество полиненасыщенных кислот.

Угадайте, какой из продуктов стал фаворитом диеты, которую разработала эта ученая? Правильно! Она пела дифирамбы именно льняному маслицу.

Йоханна Будвиг рекомендовала людям, которые пришли к ней за помощью, смешивать нежирный творог и льняное масло, употреблять большое количество клетчатки из фруктов, овощей, безглютеновых злаков. А еще она настоятельно рекомендовала отказываться от животного жира, мясных продуктов, маргарина, майонеза и сахара. Ну, прямо наш человек, да? 😉

К сожалению, доктор Будвиг не оставила после себя научных исследований, однако ее идеи распространились по всему миру благодаря ее лекциям, интервью и перепискам с людьми. Между прочим, согласно статистике, она излечивала 90% своих пациентов, страдавших онкологическими заболеваниями. Более того, известно, что рецидивов у них на таком питании не наблюдалось!

Это, можно сказать, основное свойство льняного масла – противораковое, но у него есть множество и других полезных качеств. Давайте сейчас о них и поговорим.

• Если вдруг вас одолели изжога, запор, вздутие живота, метеоризм, вы можете попробовать ввести в свой рацион льняное масло, только, пожалуйста, хорошее, нерафинированное, и принимать его, как лекарство, по утрам натощак. Также его можно понемногу добавлять в пищу – об этом речь шла выше, в кулинарном разделе. Как показывает практика, это натуральное лекарство без особого труда избавит вас от всех перечисленных выше неприятностей.
• Кроме того, масло, отжатое из семян льна, поможет восстановить поврежденные слизистые оболочки органов пищеварения. Оно показано даже при колитах, гастритах и язвенных состояниях, однако в этих случаях следует обратиться к специалисту за консультацией.
• Принимаемое в небольших количествах льняное масло способствует улучшению работы печени.
• Этот ценный продукт можно и нужно вводить в рацион женщинам во время беременности. Жирные кислоты, входящие в его состав, помогают малышу нормально формироваться, защищают его от генетических мутаций. Да и женскому организму такой природный поливитаминный комплекс не помешает. Однако и тут необходима точная дозировка продукта, которая требует предварительной консультации специалиста.
• Льняное масло, в принципе, полезно для прекрасной половины планеты, так как оно включает в себя фитоэстрогены, родственные женских гормонам. Считается, что его полезно употреблять во время критических дней и в период менопаузы, чтобы облегчить состояние.
• Если вы хотите улучшить состояние кожи, волос и ногтей с помощью данного продукта, обязательно воспользуйтесь рекомендациями, описанными выше (в хозяйственном разделе статьи!). Масло льна действительно способно решить многие ваши проблемы с этими атрибутами красоты. Особенно эффективно оно будет работать в комплексе – то есть, снаружи и изнутри. Можно дополнительно пить льняное масло или принимать его в капсулах. Вам какой вариант ближе?
• Мужчины, кстати, тоже вполне могут «наводить марафет» с помощью этого маслица. Да, им не нужно мазать кожу и умасливать волосы, но если у них шелушатся локти и загрубели пятки, льняное масло поможет!
• Маленьким сорванцам, которые постоянно где-то режутся, обжигаются, царапаются, этот продукт будет, как бальзам на рану – в прямом смысле слова! Ведь масло льна хорошо заживляет все перечисленные повреждения кожи. А еще оно способствует быстрому избавлению от проявления кожных аллергических реакций (поверьте аллергику со стажем!).
• Такое натуральное лекарство помогает нормализовать обменные процессы в организме, а за счет очищения кишечника еще и вес снижает. Только при условии, что им не злоупотребляют, иначе будет обратный эффект! 😉
• Его полезно принимать при истощении организма после тяжелых заболеваний, хирургических операций, химио- и лучевой терапий. Показано льняное масло в небольших количествах и детям, особенно тем, которые мало едят. Как видите, этот продукт, как и другие растительные масла, помогает и набрать вес, и снизить его – все дело только в дозировке.
• Чистый кишечник – крепкий иммунитет. Эту простую формулу знают все, но, увы, не каждый может похвастаться ее исполнением в своей жизни. Давайте постараемся добиться чистоты ЖКТ и силы иммунной системы с помощью льняного масла.
• Полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богато это маслице, оказывают благотворное воздействие на наше сердце, а также на сосуды. Благодаря им мы снижаем уровень вредоносного холестерина в крови и предупреждаем риск развития сердечнососудистых заболеваний.
• Масло, выжатое из льняных семечек, разжижает кровь, улучшает ее состав и препятствует образованию тромбов.
• Ваша нервная система также поблагодарит вас, если вы время от времени будете баловать ее жирненьким льняным маслом. Оно поможет вам справиться со стрессами, плохим настроением, а еще непременно улучшит работу мозга, активизирует внимание, укрепит память.
• Этот продукт является антиоксидантом, который доблестно сражается со свободными радикалами, разрушающими наш организм. При условии, что это масло тоже туда попадает! Там оно наводит порядок – замедляет процессы старения и предотвращает развитие тяжелых заболеваний.
• А еще, а еще это масло имеет довольно низкий гликемический индекс, а потому может быть включено в рацион людей, у которых сахарный диабет.

Вред льняного масла

Выше я писала о том, что масло льна полезно для женщин, однако есть и другая сторона этого вопроса. Противники этого утверждения считают, что его, наоборот, не стоит принимать во время беременности, критических дней и климакса, так как фитоэстрагены, попадая в организм, повышают уровень естественных эстрогенов, и это может спровоцировать сбой гормонального цикла и даже выкидыш.

Вполне вероятно, такая опасность существует, раз уж о ней говорят, однако тут опять же все дело в количестве употребляемого продукта. Если фанатеть и бесконтрольно пить его ложками в погоне за пользой, то можно причинить себе вред. Хотя бы просто отравиться и почувствовать приступ тошноты, головокружение, вялость, тяжесть в животе, неприятный привкус во рту.

Считается, что за две недели до предстоящей хирургической операции не стоит принимать льняное масло, так как он может представлять опасность для людей с нарушением свертываемости крови – вызывать кровотечения.

Эта масляная субстанция хороша при запорах, а вот при диарее может только усугубить состояние. Масло льна устраняет аллергические реакции на коже, однако оно может и вызывать их при индивидуальной непереносимости, а также при использовании некачественного продукта с химическими веществами в составе.

Помните и о том, что испорченное льняное масло, а также разогретое свыше +107°C – это практически яд.

К содержанию

Интересные факты о льняном масле

1. Семена льна могут содержать до 46% витамина F, который, к слову, у нас в организме не синтезируется. Часть его остается и в масле, отжатом из этих ценных зернышек.
2. В льняном масле в 2 раза больше ненасыщенных жирных кислот, чем в противном рыбьем жире! Так что, наши мамы и папы в детстве напрасно мучились, когда им давали это противное лекарство. Можно было просто употреблять такое маслице. Но кто ж тогда об этом думал. 🙁

Вот такой он – вегетарианский продукт с рыбным душком. Вы отдаете должное его удивительным свойствам или пока еще не включили льняное масло в свой рацион? 

льняное масло и его полезные свойства

www.bigstockphoto.com

Качественное и свежее льняное масло – один из самых полезных продуктов для мужского здоровья. Оно «снабжает» организм энергией и ценными веществами, которые почти невозможно получить в достатке из других источников: жирными кислотами, витаминами, редкими микроэлементами. Масло нормализует гормональный баланс, понижает содержание в крови «плохого» холестерина, укрепляет иммунитет и даже борется со злокачественными новообразованиями. А при сексуальной дисфункции, нарушениях мочеполовой системы масло льна – эффективное натуральное лекарство. При том, что польза льняного масла для мужчин огромна, важно знать основные правила и секреты его грамотного применения.

Сокровище в бутылке

Главное богатство масла льна – ненасыщенные жирные кислоты линоленовая и линолевая, называемые Омега-3 и Омега-6. По содержанию ценной линоленовой кислоты лен – рекордсмен среди растительных масел. Она не синтезируется в человеческом организме самостоятельно, а может только поступать извне. Между тем, источников ее среди продуктов питания – раз-два и обчелся: собственно, только рыбий жир да масло льна. А без Омега-3 организму никак не обойтись, поскольку это вещество – незаменимый участник многих процессов и реакций, «строительный материал» для клеток, «транспортный агент» нервных импульсов и так далее. Линоленовая кислота отвечает за:

• функционирование центральной нервной системы и головного мозга;
• состояние сосудов и сердца, кровяное давление;
• синтез гормонов и работу репродуктивной системы;
• эффективность иммунной защиты и способность к регенерации;
• психоэмоциональное равновесие.

Недостаток линоленовой кислоты – прямой путь к хроническим заболеваниям. Ученые подметили интересную закономерность: в раннее Средневековье, когда льняное масло было на Руси основным растительным, люди реже страдали от хронических недугов, чем современные жители мегаполисов. По соотношению разных типов жирных кислот и их формам льняное масло не имеет аналогов и просто обязано вернуться в здоровый повседневный рацион.

Омега-3 – это около половины (от 45 до 60%) содержимого льняного масла, вторая половина – линолевая (Омега-6) и олеиновая (Омега-9) кислоты. Они не менее важны для внутриклеточных процессов, обменных реакций, функционирования органов. Кроме того, у масла льна богатый витаминно-минеральный состав: витамины Е, С, К, группы В, кальций, магний, фосфор, калий, натрий, цинк.

Таким образом, уникальная природная формула льняного масла обусловливает его широкое применение в питании, лечении и профилактике болезней, косметологии.

Влияние на мужское здоровье

Мужские возможности и поведение во многом зависят от выработки в организме тестостерона, уровень которого понижается под влиянием возраста, вредных привычек, нездорового образа жизни. Масло льна отлично стимулирует эндокринную систему, нормализует ее работу, а соответственно – помогает продуцировать этот важнейший мужской гормон. Удивительным образом в льняном продукте соединились самые полезные для этой цели вещества – достаточное количество Омега-3, токоферолы, цинк и магний. Комплексная польза льняного масла для мужчин обеспечивает улучшение общего состояния здоровья:

1. Оздоравливается вся сердечно-сосудистая система, кровяное давление, вследствие чего активизируется кровоток в области малого таза, увеличивается потенция, выносливость, качество эякулята. Снижение веса и укрепление сердечной мышцы: 5 свойств льняного масла для здоровья, о которых стоит знать.
2. Нормализуется психоэмоциональное состояние, стрессоустойчивость, возвращаются уверенность и спокойствие.
3. Противовоспалительные свойства масла льна устраняют патологические явления в мочеполовой системе, желудочно-кишечном тракте, восстанавливают иммунную защиту.

Подмечено, что регулярный прием масла служит действенной профилактикой инфарктов, которые значительно «помолодели» в последние десятилетия. Также масло рекомендуется в комплексном лечении и профилактике многих недугов пищеварительной системы (гастритов, язв, геморроя), верхних дыхательных путей (ларингита, ангины, ОРЗ), сердца и сосудов (ИБС, атеросклероза), нарушений обмена веществ (сахарного диабета), нервных расстройствах, нарушениях половой функции (простатите, слабой потенции).

Как принимать?

Масло льна обладает очень тонким травянистым ароматом и неярким, деликатным, с едва уловимой горчинкой вкусом. Большинство воспринимают его нейтрально, однако у некоторых оно вызывает неприятные ощущения. В таком случае можно воспользоваться аптечной формой масла в виде капсул. Но наиболее естественным и полезным, среди многих других способов приема полезного льняного масла, будет обыкновенное добавление продукта в повседневные блюда: им можно заправлять салаты, каши, паштеты, напитки, десерты.

Подробнее: Выбираем льняное масло и учимся правильно его хранить!

Начинать знакомство с ценным маслом следует с одной чайной ложечки в сутки, спустя неделю доза увеличивается до двух и так далее. Максимальное рекомендуемое количество масла в сутки – не больше 4 столовых ложек.

Важно! Действительно полезным будет только масло холодного отжима, упакованное в темное стекло. Чем свежее продукт, тем больше ценных свойств в нем сохранено. После вскрытия упаковки масло нужно употребить в течение месяца, а хранить – на дверце холодильника. Под действием высоких температур, солнца, воздуха капризный продукт быстро растрачивает свои полезные качества. Кроме того, его нужно употреблять в холодном виде, поскольку при нагревании или контакте с горячим в масле быстро образуются канцерогены.

Вкусные рецепты для мужского здоровья

Максимальная польза льняного масла для мужчин достигается сочетанием его со свежими овощами: во-первых, легче усваиваются растительные жиры, во-вторых, эффект усиливается здоровыми овощными компонентами. Лучшую «пару» маслу составят:

• сельдерей;
• помидоры;
• кабачки;
• авокадо.

Вот несколько простых рецептов блюд, наиболее полезных для усиления потенции, сексуальной выносливости, чувственного влечения.

Свежие салаты из овощей и зелени

1. Морковь + дайкон + огурец. Натереть на крупной терке, заправить солью, маслом и лимонным соком.
2. Свежие листья одуванчика + вареное яйцо. Зелень можно ошпарить кипятком или просто тщательно вымыть, яйцо мелко нарубить, полить маслом.
3. Сельдерей + яблоко + морковь + 100 г изюма. Мелко нарезать (хорошо еще добавить петрушку), добавить запаренный изюм, заправить маслом с соком лимона.
4. Болгарский перец + салат (листовой) + огурец. Резаные овощи перемешивают с заправкой: 2 ст. л льняного масла, чуть-чуть горчицы, чайная ложка тертой лимонной цедры.

Картофель с творогом

Отварить молодую картошку (целиком или кусочками), заправить зеленым луком и творогом (по вкусу), полить маслом льна.

Коктейли

Молоко и апельсиновый сок – по полстакана, морковный сок – четверть стакана, мед – 1 ч. л, половинка банана, льняное масло – 1-2 ст. л.

Взбитую миксером смесь лучше выпивать утром.

Яблоки, морковь, свекла – по 0,5 кг, льняное масло – 1 ст. л.

Отжать сок в соковыжималке, смешать с маслом. Хранить в холодильнике, пить по стакану в день.

Интересно: Соблазнительная семерка: ТОП-7 эфирных масел-афродизиаков

Лечение льняным маслом

Старение – один из факторов, провоцирующих появление заболеваний. Существенно замедлить этот естественный процесс способны антиоксиданты, к которым относятся витамин Е и некоторые аминокислоты. Высокое содержание этих веществ в льняном масле – важнейшая причина для того, чтобы ввести его в повседневное меню как можно раньше. Играя огромную роль в профилактике заболеваний, масло льна не менее действенно и в комплексной терапии уже имеющихся «болячек». Так, продукт показан при таких «мужских» заболеваниях, как простатит, аденома, низкое качество эякулята, эректильная дисфункция, бесплодие. Принимают его по схеме: 1 ст. л в день (перед едой) в течение месяца, затем перерыв 2-3 недели и новый месячный курс. К слову, чтобы польза льняного масла для мужчин была максимальной, специалисты советуют включать в процесс и ароматерапию: хоть это масло и не эфирное, его запах положительно влияет на настроение и самочувствие представителей сильного пола.

Масло льна активно приветствуется сторонниками правильного питания. Многочисленные практические исследования показывают, что льняное масло эффективно для похудения и помогает не просто нормализовать вес, но и существенно улучшить самочувствие.

В народной медицине масло льна применяют также для лечения некоторых других болезней.

Советы народной медицины

Мазь от геморроя

• льняное и облепиховое масло – по 30 мл;
• мазь календулы – 50 г;
• анестезин – 1 г.

Смешать все ингредиенты, наносить на тампон и оставлять на пораженном участке на ночь. Курс – неделя.

Настой при гастрите

• масло льна – 1 ч. л;
• настой зверобоя – 1 стакан.

Зверобой готовят так: всыпают в стакан столовую ложку сухой травы, заливают кипятком, настаивают до остывания, отцеживают. Готовую смесь (теплую) выпивают утром натощак.

Смесь масел от язвы желудка и 12-перстной кишки

• облепиховое – 70 мл;
• льняное – 50 мл;
• зверобойное – 30 мл.

Масла тщательно размешать, смесь перед употреблением настоять в течение 2 суток, хранить в холодильнике плотно укупоренной. Принимать по столовой ложке перед едой, курс – 2-3 недели. Льняное масло для желудка действительно очень полезно, существуют различные способы применения этого доступного и недорогого продукта для улучшения деятельности ЖКТ.

Мазь для заживления ожогов и ран

• масло льна – 2 ст. л;
• сок чеснока – 4 капли.

Готовая смесь хранится в холоде не дольше 3 дней. При ожогах, порезах, ранах ею пропитывают марлевый компресс и накладывают на поврежденный участок.

Средство от запоров

Смешать столовую ложку масла с йогуртом и медом (в произвольной пропорции), выпивать за час до сна.

Внимание! Масло льна – активный биокомплекс, поэтому, при наличии каких-либо заболеваний, перед его использованием необходима консультация с врачом!

Кому масло льна противопоказано?

Поскольку масло льна – практически чистый растительный жир, главное правило его употребления – мера. Очень важно точно дозировать его поступление в организм и не превышать допустимые нормы, ведь избыток даже крайне полезных жирных кислот вреден и опасен.

Интересно: Ешь и худей: как льняное масло помогает сбросить килограммы

Основная нагрузка по переработке масла ложится на печень, поэтому первый маркер потенциальной опасности – состояние здоровья печени и желчного пузыря. При желчекаменной болезни, гепатите, холецистите врач запретит употребление льняного масла или минимально дозирует. Также осторожности требуют диагностированные панкреатит, полипы, энтероколит, мочекаменная болезнь, любые острые состояния. Воздержаться от льняного продукта также стоит во время приема антибиотиков, препаратов, разжижающих кровь, противовирусных средств.

Древнетибетская народная медицина использовала масло и семена льна, из которых его получают, как панацею от всех болезней. А средневековые рыцари частенько носили ладанки с льняными семенами в качестве амулетов для сохранения и преумножения мужской силы. Удивительно, но факт: в век развитых технологий этот простой продукт по-прежнему незаменим для мужского здоровья и долголетия.

Льняное семя и льняное масло — Mayo Clinic

Обзор

Льняное семя (Linum usitatissimum) и льняное масло, получаемое из льняного семени, являются богатыми источниками незаменимой жирной кислоты альфа-линоленовой кислоты — полезной для сердца жирной кислоты омега-3. Льняное семя богато растворимой клетчаткой и лигнанами, которые содержат фитоэстрогены. Подобно гормону эстрогену, фитоэстрогены могут обладать противораковыми свойствами. Льняное масло не содержит этих фитоэстрогенов.

Льняное семя можно использовать целиком или в измельченном виде или в виде порошка в виде муки или муки.Льняное масло выпускается в жидкой и капсульной форме.

Люди используют льняное семя и льняное масло для снижения уровня холестерина и сахара в крови, а также для лечения расстройств пищеварения. Некоторые люди также принимают льняное семя для лечения воспалительных заболеваний.

Доказательства

Исследования использования льняного семени и льняного масла для конкретных условий показывают:

• Болезнь сердца. Некоторые исследования показывают, что альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в льняном семени и льняном масле, может принести пользу людям с сердечными заболеваниями.Ранние исследования также показывают, что льняное семя может помочь снизить высокое кровяное давление, которое играет роль в сердечных заболеваниях.
• Уровни холестерина. Несколько исследований показывают, что ежедневный прием льняного семени может снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого») холестерина. Однако другие исследования не столь благоприятны.
• Диабет. Прием льняного семени может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Однако для льняного масла таких результатов не было.
• Симптомы менопаузы. Результаты применения льняного семени и лечения симптомов менопаузы неоднозначны.

Наш дубль

В целом безопасно

При использовании в сочетании с ежедневными упражнениями и диетой с низким содержанием холестерина, льняное семя может помочь контролировать уровень холестерина. Льняное семя также может быть полезно для лечения диабета и снижения риска сердечных заболеваний.

Безопасность и побочные эффекты

При приеме в рекомендуемых количествах льняное семя и льняное масло обычно безопасны в использовании.Однако при употреблении в больших количествах и с небольшим количеством воды льняное семя может вызвать:

Избегайте использования льняного семени и льняного масла во время беременности.

Иногда использование льняного или льняного масла вызывает аллергическую реакцию.

Не ешьте сырые или незрелые семена льна.

Поскольку льняное масло может снизить свертываемость крови, прекратите использование льняного масла за две недели до плановой операции.

Данные о том, оказывает ли льняное или льняное масло какое-либо влияние на простату или на риск рака простаты, неоднозначны.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают:

• Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, травы и добавки. Эти виды лекарств, трав и пищевых добавок снижают свертываемость крови. Льняное масло также может снизить свертываемость крови. Возможно, прием льняного масла может увеличить риск кровотечения.
• Лекарства от давления, травы и пищевые добавки. Льняное масло может снизить кровяное давление. Прием льняного масла с лекарствами, травами и добавками, снижающими кровяное давление, может слишком сильно снизить кровяное давление.
• Лекарства от диабета. Льняное семя может снизить уровень сахара в крови. Прием льняного семени с лекарствами от диабета или травами или добавками с гипогликемическим потенциалом может слишком сильно снизить уровень сахара в крови.
• Эстрогены. Льняное семя может иметь антиэстрогенный эффект. Прием льняного семени может уменьшить действие оральных контрацептивов и заместительной терапии эстрогенами.
• Пероральные препараты. Прием льняного семени может снизить всасывание пероральных препаратов. Подумайте о приеме пероральных препаратов и льняного семени с интервалом в час или два.

25 октября 2017 г.

Показать ссылки

1. Льняное и льняное масло. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
2. Льняное семя снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/062308.htm. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
3. Масло льняное. Натуральные лекарства.https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
4. Льняное семя. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
5. Khalesi S, et al. Употребление льняного семени может снизить артериальное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых исследований. Журнал питания. 2015; 145: 758.

,

.

Преимущества льняного масла для волос

• ТЕКСТУРЫ

  ВОЛНОВЫЙ (2a-2c)
  Образует рыхлую букву «S», очень легко выпрямляется.

  2а

  2b

  2с

  КУРЛИ (3a-3c)

.

Как использовать льняное семя для более красивых волос: преимущества, риски и многое другое

Несмотря на то, что льняное семя веками использовалось в питании и дополнительных оздоровительных практиках, льняное семя создавало шум для совершенно другой цели: для ваших волос.

Независимо от того, применяете ли вы льняное семя местно в виде масла или, возможно, едите больше молотого льняного семени на регулярной основе, существует убеждение, что это сделает ваши волосы сильнее, улучшая их рост и общую управляемость.

Хотя исследований мало, нет сомнений в том, что молотое льняное семя и льняное масло обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья.

Известное своим золотисто-коричневым цветом, льняное семя считается источником питания благодаря сочетанию основных макро- и микроэлементов. К ним относятся белок, омега-3 жирные кислоты, клетчатка и антиоксиданты.

Несмотря на наличие питательных веществ, цельное льняное семя не усваивается организмом быстро. Вот почему его либо измельчают в виде порошка для еды, либо подвергают холодному отжиму для извлечения масла для приготовления и ароматизации определенных блюд.

Льняное масло также используется во множестве дополнительных оздоровительных процедур и в домашних средствах, включая оздоровление волос.

При нанесении на волосы любой тип растительного масла может помочь запечатать кутикулу, что помогает предотвратить ломкость и завивание для оптимального роста. Льняное масло предлагает еще более конкретные преимущества, основанные на его общем питательном профиле.

льняное масло Преимущества ДЛЯ ВОЛОС

Следующие ингредиенты могут иметь определенные преимущества для ваших волос:

• Омега-3 жирные кислоты. Может показаться удивительным, что льняное семя содержит жирную кислоту, которая часто встречается в рыбе, но это другая форма, называемая альфа-линоленовой кислотой (ALA).С другой стороны, рыба является источником докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). ALA на растительной основе известна своей пользой для здоровья сердца. Он также может уменьшить воспаление — один из факторов, вызывающих заболевания по всему телу, которые также могут повлиять на рост волос.
• Витамины группы В. Льняное семя — надежный источник витаминов группы В, группы питательных веществ, которые, как известно, делают ваши волосы сильнее и здоровее и быстрее.
• Витамин E. Этот антиоксидант также легко доступен в орехах и растительных маслах.Когда дело доходит до здоровья волос, витамин E снижает воздействие свободных радикалов на кожу головы, тем самым способствуя росту волос. Адекватное потребление витамина Е также может способствовать укреплению волосяных фолликулов.

Чтобы получить максимальную пользу от питательных свойств льняного семени, лучше есть измельченные семена или масло. Актуальные аппликации также могут временно помочь эстетически.

Есть несколько способов воспользоваться преимуществами льняного семени для здоровья волос. Однако, используя льняное семя непосредственно в волосы, вы не просто добавляете целые или измельченные семена — вместо этого вы захотите использовать масло.

Вы можете найти льняное масло в отделе масла для жарки в продуктовом магазине, а также в специализированных оздоровительных магазинах.

Чтобы использовать льняное семя в качестве маски для волос, налейте небольшое количество масла на руки и вотрите прямо в волосы. Оставьте на 15 минут, затем смойте и нанесите шампунь обычным способом.

Вы также можете использовать льняное семя в качестве кондиционирующего ополаскивателя после мытья головы. Просто смойте масло с волос перед использованием кондиционера.

Также можно сделать гель из льняного семени.Вместо того, чтобы смывать их, как маску, гель для волос из льняного семени предназначен для того, чтобы оставаться в ваших волосах в течение дня до следующего сеанса шампуня.

Льняное масло выпускается в капсулах для приема в качестве пищевой добавки. Спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая льняное семя. Добавки могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья (см. Ниже некоторые риски, связанные с льняным маслом).

Хотя дозировка зависит от производителя, некоторые бренды рекомендуют принимать до шести капсул льняного семени в день.

Наконец, вы можете пожинать плоды льняного семени, употребляя измельченные семена. Вы можете добавлять семена льна для придания орехового вкуса повседневным блюдам, таким как овсянка, салаты и злаки.

Со временем ваши волосы могут стать более гладкими и сильными благодаря жирным кислотам и антиоксидантам, содержащимся в льняном семени. Однако, как и любой другой «суперпродукт», льняное семя лучше всего входит в состав сбалансированной диеты.

Хотя льняное масло является растительным натуральным источником пищи, оно все же может представлять определенные риски.

Возможные побочные эффекты льняного масла

• Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как спазмы в животе, вздутие живота, газы, диарея и запор
• токсичность от употребления в пищу неразмолотых, незрелых семян
• снижение артериального давления
• возможное повышение риска рак простаты
• повышенный уровень эстрогенов (только из льняного семени), который может отрицательно повлиять на плод во время беременности
• взаимодействие определенных лекарственных препаратов, особенно с разжижителями крови, препаратами холестерина и инсулином для лечения диабета
• чувствительность кожи к маслам для местного применения

Кроме того, хотя льняное масло является хорошим способом дополнить свой рацион столь необходимыми жирными кислотами омега-3, это не самая распространенная их форма.

Омега-3 из льняного семени должны быть преобразованы в DHA и EPA, прежде чем ваше тело сможет их усвоить, а это означает, что в конечном итоге вы получите только часть омега-3.

Если вы хотите получать больше омега-3 в своем рационе, возможно, вам лучше есть жирную рыбу или принимать добавки с рыбьим жиром. Недостаточно полагаться только на льняное масло.

Льняное семя и льняное масло, без сомнения, являются полезными добавками на растительной основе, которые вы можете добавлять в свой ежедневный рацион. В некоторых случаях вы не сможете принимать льняное семя внутрь.Спросите своего врача, безопасно ли это для вас.

Вы также можете нанести льняное масло наружно на волосы, чтобы мгновенно сделать их гладкими и кондиционирующими.

Как бы вы ни принимали льняное семя, помните, что важно практиковать и другие методы здорового ухода за волосами, включая регулярную стрижку или стрижку, мытье головы шампунем и кондиционирование.

.

Льняное масло, 1000 мг, 100 гелевых капсул

Связаться с нами

0

дополнительных товаров в вашей корзине.

Заказ по номеру товара
Найти мой заказ

Посмотреть мою корзину
Выезд

• Продукция
  • Витамины и добавки
    • О витаминах и пищевых добавках
    • Дополнения к руководствам
    • Рекомендуемые
    • Основы
    • Бестселлеры
    • Новый и переработанный
    • Продажа
    • Здоровье всего тела
    • Летняя распродажа
    • Продажа лабораторных тестов
  • Сортировать по типу
    • Аминокислоты
    • АртроМакс
    • Восстановление костей
    • Книги и СМИ
    • Карнитин
    • Cognitex
    • CoQ10
    • Куркумин / Куркума
    • Пищеварительные ферменты
    • Рыбий жир и омега
    • Геропротект
    • Гормоны (DHEA)
    • Life Extension Mix
    • Буква Витамины
    • Магний
    • Мелатонин
    • Минералы
    • Мультивитамины
    • Пре и пробиотики
    • Ресвератрол
  • Магазин по Концерну здоровья
    • Активный образ жизни и фитнес
    • Антивозрастное средство и долголетие
    • Здоровье костей
    • Здоровье мозга
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Здоровье глаз
    • Уровень глюкозы / уровень сахара в крови
    • Здоровье сердца
    • Гормональный баланс
    • Иммунная поддержка
    • Управление воспалением
    • Здоровье суставов
    • Почки, мочевой пузырь, здоровье мочевыводящих путей
    • Здоровье печени / Детоксикация
    • Поддержка настроения
    • Поддержка здоровья и комфорта нервов
    • Сексуальное здоровье
    • Сон
    • Управление стрессом
    • Щитовидная железа / надпочечники
  • Диета и образ жизни

.