Куда ногами спать: «Куда нужно спать головой в спальне?» – Яндекс.Кью

Куда ногами спать: «Куда нужно спать головой в спальне?» – Яндекс.Кью

admin 19.08.2020

Содержание

Можно ли спать ногами на восток

Религия и правильный сон

В мире существует много разных религий и в каждой есть своя особенная трактовка сна, его значения и, конечно же, правильная позиция, в которой нужно проводить ночь. Давайте разберемся, как нужно правильно спать и куда ложиться головой по-христиански

В этом вероисповедании никогда не акцентировалось внимание на вопросах такого рода

Мы в Life Reactor все же склонны думать, что правильным положением тела является удобное

Считается, что каждый человек имеет право спать так, как ему удобно, главное — почувствовать единение с самим собой. Но не смотря на это, за тысячелетия существования религии сложились некоторые мнения:

  1. Не нужно засыпать головой на север. Во сне можно потерять связь с Богом, Высшими силами.
  2. Приняв восточное положение, вы поступите абсолютно верно, так ваша связь с Всевышним станет только крепче.
  3. Расположив свою голову на юг во время сна, можно стать на шаг ближе к долголетию.
  4. Развитию эгоизма способствует сон с расположением головы на запад.

Теперь вы знаете и сами можете определится, куда правильней будет спать головой по-христиански. Но вера у каждого своя. Православие — это одно из трех направлений христианства, дословно переводится как «правильное учение». Поэтому способы правильного сна по-православному не сильно отличаются от описанных выше. Но существуют и народные приметы, которые часто привязывают к этой религии. Они появились в последствии вековых суеверий, которые были придуманы нашими предками. Я расскажу главные из них, а вы уж сами решайте, верить в них или нет.

Первое и самое главное предостережение: нельзя разворачиваться ногами к двери, считается, что так выносят только покойников. Также если голова направлена в сторону зеркала, все неудачи и болезни вы начинаете притягивать к себе. Но северное направление сулит здоровье и долголетие, южное — агрессивность, раздражительность. Уснув головой на запад, может появиться неожиданная болезнь. А если она направлена к двери — это идеальное положение, такой сон не отнимает жизненные силы, а только прибавляет их. Вот мы с вами и разобрались, куда нужно ложиться головой, чтобы спать правильно православным.

Хорошо выспавшись, вы гарантируете себе отличное самочувствие на целый день

В мире существует сборник самых древних и священных писаний индуизма на санскрите. Их называют веды, что в переводе означает «знание» или «учение». Они полностью опровергают теорию йогов, но многие к нему прислушиваются беспрекословно. На вопрос, куда правильно спать головой по ведам, можно ответить с легкостью, главное запомнить — энергия земли негативно воздействует на энергию человека, если уснуть на север. Запад — это тоже не лучший выбор, так вы только потеряете жизненные силы. Юг и восток — то, что нужно! Считается, что в таком положении энергия Земли мягко обтекает тело и подпитывает при необходимости.

Здоровый сон — все важные моменты

Если вы в первый раз обустраиваете свое жилище вместе с мужем, может возникнуть много разногласий, особенно о том, как поставить кровать. Но всегда нужно помнить о здравом смысле, он должен возобладать хотя бы над одним. Не обязательно полагаться на научные и религиозные теории, старайтесь или своего партнера. Главное — это комфорт. Дом должен быть местом, куда хочется возвращаться, что бы не случилось на протяжении дня. Обретя гармонию, вы будете не подвержены любым , интуиция начинает работать на все 100% и сможет дать правильные установки и подсказки.

На сегодняшний день можно подобрать себе идеальную подушку в три счета. Выпускаются они «с памятью». Это чудо инноваций может запомнить положение головы благодаря эластичному материалу, из которого изготовлено. Когда вы спите, подушка не будет пытаться выровняться в момент отдыха, таким образом не беспокоя вас. Иногда планировка комнаты, да и самого здания, просто не позволяет расставить мебель, следуя вышеперечисленным советам и собственным желаниям, поэтому спасает отлично подобранная подушка

Поэтому задумайтесь: может все-таки не стоит придавать направлению тела во время сна такое огромное значение, а концентрировать свое внимание исключительно на удобстве

Иногда вы сами себя начинаете ловить на месте, что и в постоянно движущемся транспорте можно отлично выспаться, даже если он будет менять свое направление относительно частей света. Если вы относите себя к рациональному типу людей, лучше отдать предпочтение собственным ощущениям и чувствам. Для этого на некоторое время прилягте на пол и меняйте положение тела по отношению к разным сторонам света, как будет лучше, интуиция с природой все сделают за вас. Было доказано учеными, что настроение может повлиять на позицию, в которой мы спим. А разные предрассудки, суеверия могут создать огромный дискомфорт в жизни каждого из нас, и сон пропадет сам по себе.

Конечно, большинство людей активно используют фэн-шуй, советы йогов и различных религий, это хорошо. Но не стоит зацикливаться только на этом, не всегда в жизни будет возможность поставить кровать так, как написано в древних писаниях. Найдите свое место, где вам будет абсолютно комфортно, куда бы вы не ложились спать головой, правильно это будет или нет. Главное — увидеть приятные, красочные сны и проснуться утром в прекрасном настроении.

Share

Все мы с вами знаем, что сон очень важен для поддержания хорошего физического и психического состояния.

ТО, НА КАКОЙ СТОРОНЕ ВЫ СПИТЕ, ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

Существует несколько поз, которые мы принимаем во время сна – на спине, на животе, на левом боку или на правом боку. И все они без преувеличения влияют на ваше здоровье. Сон на спине может оказаться опасным, особенно это касается людей, которые страдают от апноэ во время сна или от астмы, так как эта поза может вызывать проблемы с дыханием.
Сон на правом боку, вероятнее всего, может отрицательно повлиять на вашу пищеварительную систему, в то время как, сон на левом боку, наоборот, способствует правильной работе пищеварительной системы.

ПРЕИМУЩЕСТ А СНА НА ЛЕВОМ БОКУ

Считается, что сон на левом боку может значительно улучшить состояние вашего здоровья, а так же как уже было упомянуто раньше в некоторых случаях, даже сохранить вам жизнь. В холистической медицине, считается, что в левой стороне сосредоточено большее количество лимфатических узлов. А это говорит о том, что во время сна на левой стороне у вашего организма будет больше времени для того чтобы фильтровать токсины, лимфы и отходы через грудной проток и лимфатические узлы.
С другой стороны, если вы спите на правом боку, то работа вашей лимфатической системы замедляется. А лимфатическая система, которая не работает эффективно, делает невозможным фильтрацию токсинов и движение лимфатической жидкости по всему организму. Это в свою очередь увеличивает риск развития смертельных заболеваний из-за чрезмерного накопления токсинов в организме.
Когда вы начнёте спать на левом боку, вы почувствуете, что ваша пищеварительная система стала работать намного эффективнее.

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ СПАТЬ В ЭТОЙ ПОЗЕ?

Фен-шуй и сон

Вот, что говорит широко известное китайское учение Фен-шуй, которое направлено на построение гармонии человека с окружающим миром.

Согласно учениям этой философии, все четыре стороны света благоприятны для сна. Но спящему подходит только своё положение.

Фен-шуй описывает общие правила, куда лучше ложиться головой:

  • север — привнесёт гармонию, стабильность, спокойствие в жизнь, поможет быстрее выздороветь;
  • северо-восток — подойдёт для долго принимающих решение, человек сможет быстрее анализировать, начнёт действовать;
  • восток — подарит прилив свежих сил, солнечную энергию;
  • юго-восток — поможет обрести уверенность, избавит от внутренних психологических проблем;
  • юг — для тех, кто хочет построить карьеру, развить лидерские качества, увеличить достаток; для впечатлительных людей эта сторона света не подойдёт;
  • юго-запад — спать головой на юго-запад нужно людям, которые хотят стать мудрыми, практичными, уравновешенными и рассудительными;
  • запад — поможет наполнить жизнь приключениями и романтикой, а также интересными событиями и новыми идеями;
  • северо-запад — поможет улучшить материальное положение и добиться лидерства.

Вычисление Гуа:

  1. Сложить 2 цифры, которые располагаются в конце года рождения. Например, 1983 = 8+3=11. Иногда получается двойное число, как это. Полученное необходимо суммировать: 1+1=2.
  2. Мужчинам — от 10 отнять получившееся число. Например, 10-2=8.
  3. Мальчику, дата рождения которого после 2000 года, полученную цифру необходимо вычесть из 9.
  4. Женщине это число нужно прибавить к 5.
  5. Девочкам, дата рождения которых позже 2000 года, полученное число прибавить к 6.
  6. Это и есть индивидуальные числа Гуа. Но оно не может быть равное 5! Если цифра 5 выпадет женщине, то её необходимо заменить на цифру 8, если же достанется мужчине — то меняют на цифру 2.
  7. В результате спать головой на запад нужно людям с числом Гуа — 2,6,7,8. Это запад, северо-запад, юго-запад, северо-восток. А тем, чьи числа Гуа — 1,3,4,9 естественно восточное направление, северное, юго-восточное, южное.

В каком положении спит человек — это важно, но философы Фен-Шуй советуют придерживаться некоторых правил, которые необходимо соблюдать для организации полноценного сна

Русские народные традиции и верования VS фэншуй

Спать головой к двери фэншуй не позволяет. Восток учит иметь во время сна за теменем надёжную стену, предохраняющую не только от сквозняков, но и заботящуюся о максимальном покое. Поэтому если ваша кровать не оснащена спинкой, лучше спать головой к стенке.

Однако и ногами к двери спать нельзя. Тот же фэншуй предупреждает о том, что это поза мертвеца. Кстати, обратившись в русские поверья, вспомним, что и здесь предупреждают мудрые и преклонного возраста люди – нельзя спать ногами к двери

Почему? Только мёртвых людей выносят вперёд ногами, поэтому, дабы не привлекать внимание к своей особе проводников в мир иной, не располагайтесь во время сна ногами к двери

Конечно, если стоит выбор, как спать к дверям: головой или ногами, следует предпочесть спать к дверям головой. Но нужно позаботиться о том, чтобы за головой была хотя бы спинка кровати или чтобы это направление было тем, которое вам нужно для взаимодействия с магнитными полями планеты.

Также нехорошо спать головой к окну, потому что символично из окна в комнату входит воздух, который должен выйти через двери и вынести с собой всё накопившееся в этой комнате – проветрить, выдуть, вынести. Точно так же жизненная энергия и успех сдуваются со спящего головой к окну человека, во избежание потерь и болезней (что, кстати, совершенно нетрудно объяснить, если спать головой к окну), располагайте кровать лучше вдоль окна, но не изголовьем к подоконнику.

Как изменить свою жизнь

Большинство людей спит там, где было удобнее поставить кровать. Если человек при этом отлично высыпается и здоров, то трогать ничего не рекомендуется.

Возможно, спальное место по счастливой случайности было расположено в нужном направлении, но если есть желание, то можно немного поэкспериментировать и создать перемены в своей жизни.

Для этого нужно:

  1. Ознакомиться с описанием четырех стихий и определить, какие качества хочется приобрести. Если есть сомнения, то лучше сначала попробовать расположиться головой к востоку.
  2. Обеспечить темноту и уединение (допускается только присутствие супруга). В темноте усиливается влияние земной энергетики и активнее вырабатывается гормон сна мелатонин.
  3. Расслабиться и представить, как положительная энергия наполняет тело. Кому-то это покажется смешным, но по учению йогов расслабление помогает настроиться на нужные биоритмы и улучшить работу внутренних органов.

Тем, кто считает, что техника смены спального места подействует сразу, придется разочароваться: первый эффект появится не раньше чем через несколько недель. Волноваться стоит только в том случае, если после перемены места ухудшилось качество сна — значит, выбранное направление не подходит и стоит подобрать другое.

Ритмы биологической активности человека

Дело в том, что наше тело тоже подчиняется определенным часам. С глубокой древности люди привыкли засыпать во время захода солнца и просыпаться на рассвете. Это стремление сохранилось и сегодня, особенно у тех, кто наиболее активен в первой половине дня. Как правило, такие люди привыкли в любое время года и при любом световом дне просыпаться с восходом солнца, даже если они солнышка и не видят воочию. Так устроены наши естественные биоритмы.

Пик активности у них приходится на первую половину дня, зато к вечеру они становятся более ленивыми и апатичными. Это сам организм намекает на то что надо готовиться ко сну, и сигналом становится расслабление при созерцании уходящего солнца.

Эти люди относятся к жаворонкам или артимикам, голубям. Они составляют большинство людей на планете.

А что происходит у сов, для которых пик активности начинается к вечеру? Почему им тоже можно ложиться головой на восток?

У них происходит смещение естественных биоритмов. Ведь с вечерней зари активность сов только начинается. Зато утренние лучи солнца, напротив, вгоняют их в спячку. А это неправильно. Поэтому совам тоже рекомендуется отдыхать в восточную или северную сторону головой. Так как для них солнышко будет сигналом ко сну, а не к бодрствованию. Возможно, это изменит их режим сна и активной жизни.

Какие изменения могут происходить с человеком при изменении естественных биоритмов:

Именно по этим причинам врачи-терапевты и сомнологи рекомендуют отдыхать головой именно на восток, чтобы не нарушать веками сложившиеся ритмы человеческой жизни

Так что, если вы страдаете дискомфортом во время сна, бессонницей, обратите внимание, в какую сторону повернута голова. Изменив, это положение, вы сможете с удивлением заметить, что самочувствие улучшилось и проблемы с засыпанием прекратились

Научный подход

Часто мы думаем: «Если я ложусь неправильно, значит, у меня все в жизни будет плохо». Однако не стоит всецело доверять различным учениям, каждый человек – индивидуальный, потому и идеальное положение для сна у каждого будет свое.

Стоит учитывать, что наши предпочтения по поводу выбора стороны, в которую будет повернута голова, зависят от эмоционального фона, магнитных бурь, уровня усталости и других факторов.

Ученые рекомендуют попробовать укладываться на несколько ночей на полу, и посмотреть, каким будет расположение утром. Наше тело во сне интуитивно переворачивается и находит идеальное для себя положение.

Также есть общие рекомендации по организации сна:

  • Врачи запрещают спать с мокрой головой, так как это может привести к простудным заболеванием, порче волос и другим неприятностям.
  • Если нужно расположить кровать в комнате по направлению к определенной стороне света, воспользуйтесь компасом или специальным приложением для смартфона, в котором есть эта функция.
  • Часто бывает, что плохо спишь и просыпаешься среди ночи, из-за чего чувствуешь усталость весь день. В таком случае, рассмотрите, можно ли переставить кровать подальше от окна, купите плотные шторы и закрывайте на ночь форточку, чтобы шум дороги не будил вас.
  • Старайтесь спать подальше от входной двери и выбирать кровати с массивным изголовьем.

Сторона света и положение головы

Как описывают учения многих стран мира, правильность положения головы имеет огромное значение, так как при помощи этого нехитрого приема люди получают потоки энергии Вселенной. Кроме того, что она дает силы для усердной работы, но еще позволяет получить всего желаемого. Некоторые источники утверждают, что это помогает нам получить от жизни то, что мы сами задумали.

Влияние из космоса огромное, но каждая сторона света дает свой результат, то есть юг, север, запад и восток на человека действуют по-разному. Ученые проводили массу экспериментов, в коде которых было установлено, что люди, уставшие за день, по интуиции ложились спать головой на восток. Если же человек находится в возбужденном состоянии и озлоблен на что-то, то выбирал север.

Спать головой на Юг

Северное сторона света обеспечивает моральное и физическое исцеление человека. Благодаря этому наш организм избавляется от вирусов, вредных токсинов, эмоционального расстройства. Поэтому, когда очень трудно в эмоциональном плане, то южная сторона света поможет облегчить данное состояние. Безусловно, это только улучшит настроение и самочувствие человека, что благотворно повлияет на любой вид деятельности.

Положение головы во время сна на западную сторону – это самый неприятный вариант. Так как оно несет в себе эгоизм, зависть и тщеславие. Безусловно, такие черты характера никого не красят и никому не нужны, поэтому стоит воздержаться от такого положения для сна. Кроме этого, такое влияние негативно сказывается на отношениях с окружающими.

Восточная сторона света дает человеку развитие божественного начала, мудрость, осознанность, духовность. Именно поэтому этот вариант сна самый популярный и принятый в народе. Многие народы признают только это положение головы во время сна, так как солнце восходит с востока. Неудивительно, что этот метод встречается во многих вероисповеданиях.

Именно с востока зарождается новый день, расцветают цветы, просыпается все живое, возрождается земная жизнь. Такой всплеск жизненной энергии положительно действует на всех, поэтому людям рекомендовано спать головой на восток. Благодаря этому наутро человек чувствует себя духовно переполненным, свежим, разумным. Во многих семьях детей кладут головой именно на восток.

Как гласят древние сказания, ребенок вырастет активным, смышленым и сможет достигать поставленных целей, если будет спать головой на восток. Солнце оставляет хороший отпечаток на душе каждого человека, именно с ним он будет жить свою жизнь, как с ангелом хранителем. Взрослым такой метод обеспечит бодрое утро, здоровый сон, удачный день. Мудрые решения, светлые мысли, легкий подъем гарантированы каждому.

Юг — долголетие и здравие. Если будете спать головой в этом направлении, то перестроите свой организм на светлые мысли и долголетие. Многие правители пользовались этими знаниями для пользы своей страны.

Север — исцеление. Сюда входит исцеление моральное и физическое, то есть стрессы, психические болезни, травмы и раны не страшны, если спать головой на эту сторону. Многие медики для улучшения лечения медикаментами используют данную методику в качестве дополнения. Благодаря этому организм быстрее восстанавливается.

Восток — божественное начало, мудрость. Такое направление остается самым правильным. Оно даст человеку светлый разум, активное тело, здоровье.

Вопрос о том, как и куда обращать свое тело во время ночного отдыха, волновал многих людей. Одни утверждают, что спать нужно головой только на восток, другие же настаивают на севере или иных направлениях. В религиях точки зрения сильно разнятся. И если в Христианстве нет четких указаний, то в Исламе они существуют. Помимо этого свои взгляды имеются в индуизме, древних практиках, Ведах и иных учениях: Аюрведе, Васту, Йоге.

Засыпать, или просто дремать, располагаясь головой на восток, рекомендуют многие врачи. Это, прежде всего, обусловлено сохранением естественных биоритмов.

Их нарушение приводит к следующим изменениям:

  • плохому настроению, депрессивным состояниям;
  • нарушению обменных процессов;
  • сбою в работе многих систем и внутренних органов;
  • ухудшению памяти;
  • развитию и размножению патологических клеток.

Куда ложиться головой по фен-шуй

Разгадать загадку сна до появления современных методов анализа было невозможно, но люди нашли своеобразный метод в виде всевозможных философских и прочих учений. Не все они касались исключительно сна, но давали чёткие и частично эффективные инструкции, которые основывались на религиозно-философских направлениях и базовых знаниях об устройстве человеческого тела и его систем. Занимались изучением таких вопросов преимущественно монахи (которые и выполняли роль лучших медиков в своё время), так что прислушаться к ним имеет смысл.

Согласно фен-шуй у каждого человека есть индивидуальное магнитное поле, как и у всего живого. Это магнитное поле излучает свою энергию, а также принимает чужеродную из окружающей среды и от других живых существ

Очень важно, чтобы это поле находилось в состоянии гармонии, в противном случае, человека будут постигать разнообразные несчастья в виде болезней и неудач

По фен-шуй единственного правильного «направления для сна» не существует. Это связано с тем, что фен-шуй делит человечество на «восточных» и «западных» людей. Для определения своей стороны достаточно рассчитать своё число Гуа, о котором чуть позже. Оптимальным для большинства людей считается положение, максимально созвучное с положением электромагнитного поля Земли – головой на север, а ногами, соответственно, на юг.

К сожалению, не каждый может позволить себе переставлять мебель как только вздумается, если комната изначально не была спланирована согласно учению. Если повернуть кровать изголовьем на север вы никак не можете, то выберите восток, а лучше северо-восток – именно это направление специалисты считают наилучшей альтернативой.

Возможно, вам будет интересно узнать, что делать, когда немеют руки https://matrasium.ru/son/narusheniya/nemeyut-ruki-po-nocham-prichiny/

Васту-шастра «говорит» против

Специалисты данного направления считают, что поворачивать голову на север не рекомендуется из-за того, что ученые в таком случае представляют Землю в виде большого магнита, у которого имеются 2 противоположных полюса:

  • северный, который считается минусом;
  • южный, то есть плюс.

Человек, по мнению представителей Васту-шастры, тоже считается своеобразным магнитом, в котором ноги относятся к плюсу, а голова к минусу.

Если человек ложится спать, положив голову на север, отрицательные полюса совмещаются – это вызывает отторжение меридиантов тела личности от меридиантов Земли, что считается опасным для здоровья человека, ведь в таком случае он будет испытывать постоянный дискомфорт. Поэтому будет правильно класть голову во время сна на запад или восток, что оградит человека от отрицательных ощущений.

К еще одному аргументу о вреде сна головой на север относится то, что южное направление имеется во власти Ямы (Бог смерти). Поэтому находиться ногами в его направлении считается плохим знаком.

Это же можно объяснить и про северо-восточное направление. Так как полюса магнита смещены к востоку, если сравнивать их с «чистым» показателем севера, поэтому отрицательные влияния такого положения тела распространяются на организм человека. Поэтому нельзя спать, положив голову на северо-восток, чтобы не вызвать ухудшения общего состояния здоровья.

в

Иные направления по Васту-шастре

Другие положения головы нужно расценивать положительно, так как они не способны нанести вреда здоровью и общему состоянию человека. По такой методике допустимо спать головой в следующих направлениях:

  • юго-запад и запад – такое расположение восстановит или улучшит материальное положение человека;
  • юг – такое направление тоже считается материальным;
  • восток – благодаря ему снятся приятные сновидения, нормализуется духовное состояние человека, а также появляется счастье в жизни личности;
  • юго-восток – несет за собой духовное развитие и улучшает материальное положение;
  • северо-запад – вызывает славу и материальное положение личности, однако наряду с этим становится инициатором развития некоторых заболеваний и утомляемости.

Вот почему специалисты такого направления советуют класть голову в такие положения во время сна. А вот о «северном» положении необходимо забыть, отчего у человека могут появиться проблемы со сном и здоровьем.

Как расположение головы во сне влияет на состояние организма

Этот вопрос решен восточными мудрецами, основателями учений о сложном взаимодействии Вселенной и Человека: Фэн-Шуй, Васту, йоги. Не царь Природы, но послушный ее слуга — вот роль, которая отводится человеку в мире. Кто следует потокам вселенской энергии, проживет долгую жизнь, утверждают они.

В системе древних учений период сна является наиважнейшей частью бытия.От того, на какой стороне света покоится голова, в каком положении нужно спать, чтобы потоки энергии человека и Вселенной сливались в один более мощный, а не сталкивались сокрушительными волнами, зависит качество бытия.

Хотите поддерживать состояние организма в равновесии, жить долго, стареть медленно, сохранить красоту линий тела, свежесть дыхания, найдите правильное место для ночного отдыха! Стоит приглядеться к обстановке в доме или квартире: где расположены спальни, гостиная, куда выходят окна комнат, в какую сторону повернут рабочий стол.

Ориентация геомагнитного поля Земли тесно связана с ориентацией индивидуального биополя человека. Поэтому, для крепкого и освежающего отдыха, необходимо специально выбирать правильную сторону света, на которую нужно спать головой.

Важно учесть, на какие части света ориентированы места продолжительного времяпровождения обитателей жилища. Места для сна особенно значимы, ведь ночью человек восстанавливает запасы энергии, потраченные днем. Куда же ложиться, на какую сторону света? Нужно спать головой на восток или север, запад или юг, каков точный совет? Самая популярная статья рубрики: Кикие женские фигуры больше всего нравятся мужчинам и почему. 

Как правильно вставать с кровати

Сердце – один из самых важных органов нашего организма.

Согласно древним холистическим теориям вставать с кровати нужно, повернувшись на правый бок, а затем постепенно подниматься наверх без рывков.

Именно таким образом вы меньше всего будете нагружать свою сердечно-сосудистую систему.

Как разбудить свое тело и мозг

Чтобы вставать по утрам бодрым и полным сил, потрите руки друг о друга и прикройте глаза ладонями. На руках сосредоточено множество нервных сосудов, которые вы активизируете, когда потираете руки.

Если после этого вы все еще чувствуете себя вялым и сонным, соедините ладони и подержите их вместе в течение нескольких минут. Такой метод должен быстро пробудить весь ваш организм.

Взаимосвязь между качественным сном и пространственным расположением тела

По мнению врачей, ставить кровать допустимо в любую сторону комнаты

Важно лишь учитывать личные предпочтения и стараться избежать воздействия раздражающих факторов (сквозняка, шума, света). Если будет ощущаться дискомфорт, то качество сна снизится, проявится вялость и разбитость после пробуждения

Найти оптимальную для себя позу можно экспериментальным путем:

  • Лечь на пол в произвольном направлении. Вокруг должно быть достаточно свободного места.
  • Утром проанализировать принятую позицию.
  • Повторить эксперимент несколько раз, записывая результаты.

Совет! Повторяющаяся поза для организма оптимальна. Коррективы необходимо вносить, если речь идет о беременной женщине или человеке, страдающем от болезней сердца или желудка.

Сторонники восточных учений и религиозные деятели смотрят на ситуацию с иной стороны. Правильный выбор зависит от написанного в священных писаниях, расположения звезд, воздействия магнитных полей и прочих нюансов. Здоровье и комфорт спящего фактически не учитываются.

Лучшие альтернативы для размещения спального ложа

Мнений и поверий существует много, если все их брать в расчет, то подобрать правильное расположение кровати будет сложно

Поэтому лучше доверять своим ощущениям и принять во внимание несколько общих правил:

  • Ставить ложе лучше изголовьем к глухой стене. В этом случае у человека появляется тыл, благодаря которому он станет чувствовать себя, защищено и комфортно.
  • Односпальную кровать лучше ставить в углу. Особенно это подойдет для ребенка, ведь он будет надежно закрыт с обеих сторон, малыша не будут беспокоить ночные страхи. Есть мнение, что такое расположение идеально для подростка, он станет больше времени уделять учебе.
  • Двуспальную модель устанавливают так, чтобы был свободный проход с обеих сторон. По бокам ставят тумбочки и светильники.
  • В небольшую комнату лучше установить раскладной диван.

Как правильно спать головой к двери? Невозможно найти однозначный ответ на этот вопрос. Русский человек спит, как ему удобно, у фен-шуй свои правила, а на востоке есть особые запреты. Что выбрать, решает каждый лично для себя.

Поставить кровать, следуя всем традициям, не получиться, ведь есть противоречивые мнения. Не везде спальня дает возможность расположить все так, как того требуют обычаи. Поэтому выбирайте то место для ложа, которое вам по душе. Настройте себя мысленно, что все в спальне идеально, и тогда кошмары сниться, не будут.

Почему нельзя спать ногами к двери и другие приметы о сне

спальняСлавянские народы считали, что душа покойного уходит через дверь

На правильный сон влияет достаточно большое количество факторов. Здоровый образ жизни, нарушения здоровья, депрессии и неприятности в жизни и на работе, чрезмерное употребление алкоголя, использование гаджетов перед сном.

Но также немаловажной причиной хорошего сна становятся разные приметы и поверья.

Нельзя спать ногами к двери

Славянские народы считали, что душа покойного уходит через дверь, причем до этого тело полагалось оставлять на 3 дня в положении ногами к двери. Таким образом, согласно суеверию, если в этой же комнате ночевал живой человек, в таком же положении, то посланники с иного мира могли перепутать живого и мертвого.

Во многих религиях и культурах дверь ассоциируется с порталом на тот свет. А во сне человек не может контролировать свою душу. И душа, выйдя в дверь, может не найти дорогу обратно, следовательно, спящий может не проснуться.

Последователи даосской практики не так категорично, однако, даже они согласны с тем, что если спать ногами к двери, вместе с энергией человека уходит хорошее самочувствие, удача, утекает материальное благосостояние.

Чтобы этого не произошло, необходимо устанавливать место отдыха в самом недоступном для глаз месте, подальше от дверей и окон. Над дверным проемом повесить специальный амулет, который сдерживает положительную энергию в комнате, и не дает отрицательной попасть извне.

Психологи, как люди науки, скептически настроены к эзотерическим понятиям, но и они предлагают выбрать то положение кровати, в котором будет самый крепкий и спокойный сон. Ведь это главное, а как именно спит человек, особого значения не имеет.

До восхода солнца нельзя рассказывать свой плохой сон

«Приятных снов» — желаем мы каждый вечер своим близким. Тем самым надеясь на спокойный отдых и хорошие впечатления. Естественно, когда во сне мы видим яркие сказочные картинки, добрых людей, красивых животных, то обычно и просыпаемся с улыбкой на лице и в прекрасном настроении. Но так бывает не всегда. Порой, когда в реальной жизни нас мучают переживания, стрессы, проблемы или какие-то неприятности, то подсознание переносит эти эмоции в сон. В таком случае снятся кошмары, страшные и неприятные истории, которые заставляют переживать, словно наяву.

Но дело даже не в том, что такие сны оставляют осадок негатива на душе, а в том, что человек опасается, вдруг сны сбудутся. Причем это может быть не в точности такая же ситуация, но эмоционально похожая.

Считается, что нечистая сила управляет всем ночью и она не должна узнать о том, что вам снилось. Чтобы сон не сбылся, запрещается рассказывать о нем до восхода солнца, пока нечисть не скроется. В таком случае неприятностей можно избежать.

Нельзя вставать с левой ноги

Допустим, вы прекрасно выспались, видели хороший сон и проснулись за 5 минут до будильника. И тут «встали не с той ноги». И весь день случаются мелкие неприятности.

Со времен древних скифов существует поверье, что левая нога, как и вся левая сторона тела, подвластны нечистой силе, поэтому вставать необходимо было с правой, она защищена ангелом-хранителем, и судьба будет благосклонна весь день.

Времена скифов прошли, а выражение и по сей день пользуется популярностью. Хотя сейчас оно обозначает, что у человека на пустом месте плохое настроение.

Нельзя спать на чужой постели

Самый крепкий и приятный сон всегда в своей комфортной кровати, на любимой подушке. Обычно спать в гостях неудобно, сон некрепкий, часто приходится просыпаться. То подушка жесткая, то одеяло холодное. Так, после мучительной ночи наступает утро с головной болью и плохим эмоциональным настроем.

Также существует поверье, что ложась в чужую постель, на себя можно навлечь все беды и неприятности хозяев.

Даже в старину, когда новоиспеченный муж приводил молодую жену в дом к родителям, она обязана была принести с собой белье и перину, чтобы спать будто на новой постели.

Кстати, для гостеприимных хозяев такая ночевка тоже не сулила приятного. Если на свою постель пустить чужих людей, то не избежать ссор в семье. Поэтому лучше иметь отдельный комплект белья для гостей, чтобы обезопасить и себя, и их.

Еще одна примета сообщает, что нельзя разрешать садиться гостям на супружескую кровать. Издавна считалось, что это приведет к изменам в семье. А такой исход вряд ли кого-то устроит. Да и, вообще, в спальню лучше чужих не пускать, недобрый взгляд беды принесет.

Нельзя ставить в спальне комнатные цветы

В разных источниках сообщается, что живые растения в темное время суток забирают энергию других живых существ, в частности, человека, который находится в спальне.

Это суеверие не лишено здравого смысла. Естественно, днем цветы помогают нам и очищают воздух, наполняя его кислородом. Но ночью, когда света не хватает, растения поглощают кислород, становясь конкурентом человеку. Поэтому такой живой декор лучше размещать в тех комнатах, где вы находитесь днем.

В каждом суеверии всегда есть небольшая частичка истины, которая обрастает со временем домыслами, догадками и выдумками рассказчиков. Но даже самые скептически настроенные люди хоть раз в жизни испытывали непонятное волнение, узнавая в жизненной ситуации давно описанную примету. А что касается сна, это слишком серьезная часть нашей жизни, чтобы не обращать внимания на детали. Просто нужно чувствовать свое тело и душу и делать так, как комфортно и удобно именно вам.

Источник: gadalkindom

Можно ли спать ногами к окну: приметы, почему нельзя

6

153657

Рейтинг статьи

Спать ногами к окну — не слишком удачная идея, если верить древней народной примете. Это далеко не худший вариант из возможных, но у него есть существенные недостатки. Окошко и дверь — именно те места в комнате, от которых кровать располагают подальше.

Откуда пошло поверье

Поверье о том, что нельзя спать ногами к окну, пришло из глубокой древности. Когда-то оно было распространенным, но сегодня упоминается вскользь или вообще не считается важным.

По мнению большинства, гораздо опаснее для сна направление ко входу, поскольку покойников из дома выносят стопами в дверь. Однако во времена язычества умерших перемещали именно через оконный проем или другой, специально вырубленный в стене. После похорон окошко закрывали (отверстие — заделывали), чтобы дух не нашел дорогу обратно.

В энергетическом смысле окно не слишком отличается от двери: оно тоже считается порталом, связывающим внутреннее пространство с внешним, а также — с мистическим потусторонним миром.

В отличие от дверных затворок, оно прозрачное, что играет на руку нечистой силе: она может показаться, испугать и таким образом войти внутрь — посредством возбужденных человеческих эмоций. В положении, когда ноги направлены к оконному проему, туда же смотрит и лицо — человек видит все, что происходит за стеклом и при этом хорошо виден сам.

С практической точки зрения

Наши предки давно подметили, что от окна дует, а человек во сне более подвержен простуде (все системы организма работают в режиме сбережения энергии). Особенно, если кровать находится еще и на линии двери — получается сквозняк. Как бы ни было утеплено окошко, сильные ветра могут его продувать.

Конечно, опасно переохлаждать голову, но холодные стопы не менее часто приводят к заболеваниям.

Кроме того, положение ногами к окну располагает к слишком раннему пробуждению. Если нет плотных штор, поднимающееся солнце безжалостно будит спящих. Если нужно просыпаться с рассветом — ситуация подходящая, но если хочется дольше поспать — утренние лучи будут сильно мешать.

Приметы и суеверия

Что сулит примета:

  • болезни или смерть — поверье основано на старинном обычае выносить покойников ногами в оконный проем, а также на потенциальной опасности переохлаждения.
  • неадекватные поступки и привычки блуждать «в трех соснах» — в народе говорят, что проникая через стекло, нечисть дергает человека за стопы и сбивает с пути, заставляет совершать бессмысленные действия.
  • плохой сон и кошмары — потусторонние сущности заглядывают в окошко и пугают. Насылают тяжелые и прерывистые сновидения, бессонницу и навязчивые мысли.
  • утрата благополучия — такое положение кровати полностью открывает спящего и делает уязвимым для злых существ тонкого плана. Объективно он не осознает влияния, но становится тревожным и обессиленным, поскольку ночью теряет энергию. Вместе с хорошим самочувствием, оптимизмом и уверенностью уходит и материальный достаток.

Философия йоги

Последователи йоги не придают особого значения расположению кровати по отношению к окнам.

Их больше беспокоит положение в зависимости от частей света. В этом они достаточно оригинальны, поскольку советуют спать головой на север, северо-запад или северо-восток, считая, что таким образом тело человека совпадает с соответствующими полюсами Земли. Кроме того, по их мнению, северное направление помогает увеличивать духовную силу.

Что интересно, аюрведа, васту и фэн-шуй полностью не согласны с этим и чаще всего рекомендуют юг или восток. Христианская религия тоже предпочитает восточную сторону света, утверждая, что она способствует общению с Богом.

А индийский философ и йогин Садхгуру уточняет: классические рекомендации не подходят жителям северных полушарий, им действительно предпочтительнее спать головой на восток.

Учение фэн-шуй

Мастера фэн-шуй не рекомендуют расположение кровати на линии окно-дверь. Это связано не с приметами, но со слишком бурным потоком энергии Ци. Для хорошего здоровья и стабильного благополучия это течение должно быть плавным. Если размеры и конфигурация комнаты не позволяют иного размещения — нужно хотя бы сдвинуть спальный диван немного в сторону.

Что касается направлений, предпочтительнее направить к окошку стопы, чем голову. Точное положение определяют по личному числу Гуа, после чего учитывают остальные факторы. В идеале кровать должна быть расположена подальше и от дверей, и от окна, а изголовьем упираться в крепкую стену.

Полезные видео

Почему лучше не спать Ногами к Двери, согласно Мифам, Поверью и Науке

Можно ли спать ногами к двери. Тайна прямоугольных форм.

Почему нельзя спать ногами к двери

Как правильно спать — The Village


В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга Шона Стивенсона, автора самого популярного в iTunes подкаста про фитнес и здоровье. В ней он рассказывает, как решить проблемы со сном и научиться полностью восстанавливать силы за ночь. The Village публикует главу о том, в каком положении лучше спать.


Многие удивятся, что эта тема заслуживает внимания. Люди обычно думают, что главное — принять горизонтальное положение, а дальше все случится само собой. Мы просто ложимся спать, ни на секунду не задумываясь о том, какое положение принимаем в кровати. Однако на самом деле позы для сна важны, и даже очень! Вот на что они влияют (и это далеко не полный список):


— кровоснабжение головного мозга;
— стабильность позвоночника;
— выработка гормонов;
— целостность суставов и связок;
— снабжение кислородом и эффективность дыхания;
— функционирование и восстановление мышечной ткани;
— работа сердца и артериальное давление;
— пищеварение и клеточный метаболизм.


Если положение, в котором вы уснули, мешает телу нормально функционировать и восстанавливаться, то вне зависимости от продолжительности сна утром вы будете чувствовать себя как разбитое корыто.


Один из наиболее значимых аспектов — поддержание целостности позвоночника. Любой мануальный терапевт подтвердит, что спинной мозг напрямую связан со всеми основными органами. Если позвоночник поврежден и между головным мозгом и телом нарушен обмен информацией, то это может иметь хронические и даже катастрофические последствия. Некоторые подобные проблемы вызываются положением вашего тела во время сна.


Существует множество самых разных поз для качественного сна — от «морской звезды» до «парашютиста» и «солдата». Несмотря на разнообразие, мы, как правило, выбираем одну любимую (ну или две). Многие эксперты уверяют, что идеальный вариант — спать лежа на спине. На то есть ряд причин. Это наиболее подходящая позиция для позвоночника (если вы не совершите кое-какие ошибки, о которых мы поговорим чуть позже). Также вас, скорее всего, не будет беспокоить отрыжка. Внимание всем, кто следит за красотой: сон лежа на спине позволяет коже лица дышать, что уменьшает вероятность дерматологических проблем и появления ранних морщинок. Недостаток этой позы — большая вероятность храпа и апноэ сна.


Сон на спине — самый корректный выбор, хотя, возможно, и не самый удобный. Такое положение безопасно для позвоночника, но только не в том случае, если вы допускаете одну из следующих серьезных ошибок.


Огромная подушка


порой кровать выглядит как склад на фабрике по изготовлению подушек. Вполне нормально иметь несколько подушек для украшения интерьера, но вовсе не обязательно спать на них. Чересчур большая подушка исказит естественный изгиб позвоночника. В результате может заболеть голова, спина или шея либо возникнут другие, более серьезные расстройства. Вашему мозгу грозит недостаток кровоснабжения, из-за того что кровь будет течь вверх, вдоль склона горы под названием Подушка. Естественное положение тела во время сна предполагает, что голова находится достаточно низко, чтобы мозг обеспечивался кровью. Немедленно избавьтесь от огромной подушки, потому что она вредна для вашей головы и спины.



Изношенный матрац


честное слово, лучше спать на полу. Матрац должен вас поддерживать — не слишком сильно (как пол), но и не слабо (когда тело проваливается в пышную бездну перины). Не нужно покупать самый навороченный матрац в мире; просто убедитесь, что не погружаетесь в него глубоко, подвергая риску естественный изгиб позвоночника.


О человеке, спящем на животе, обычно говорят, что он спит как младенец. Представления о том, нужно ли класть младенцев спинкой вверх, неоднократно менялись; бурные дебаты по этому поводу не утихают до сих пор. Специалист по детскому развитию доктор Вацлав Войта утверждает, что лежание на животе в младенческом возрасте имеет решающее значение для дальнейшего развития ребенка. За 50 лет исследований доктор Войта убедился, что на теле есть определенные точки, давление на которые «запускает» программы растущей нервной системы. Точки активируются, когда, находясь в этом положении, дети непроизвольно шевелятся во время сна. Похоже, это применимо и ко взрослой жизни: лежа на животе, многие ощущают себя комфортнее и спокойнее.


Безусловно, такая поза имеет свои плюсы и минусы, поэтому, если собираетесь ее использовать, делайте это правильно. Положение лицом вниз, с прямыми ногами, с руками по бокам, возможно, плохая идея: такая поза ставит под угрозу спину, поскольку убирает естественный изгиб поясничного отдела позвоночника. Прибавьте к этому повернутую в сторону голову, вдавленную в подушку в течение многих часов; понятно, что добром это не кончится. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что лежание на животе может предотвратить легкий храп и устранить некоторые симптомы апноэ. Важно соблюдать несколько простых правил.


Поднимите колено


Согните одно колено, чтобы открыть бедра и снять нагрузку с позвоночника, вызванную выпрямленными ногами. Уберите подушку. Если собираетесь спать на животе, избавьтесь от подушки. Пролежав на ней всю ночь, вы растянете шею, что попросту глупо. Представьте, каково весь день ходить, глядя в небо. Да, и выглядит странно, и тоже вызывает проблемы с шеей.



Подложите подушку под живот


Поместите небольшую плотную подушку под живот и бедра, чтобы уменьшить нагрузку на шею и поясничный отдел спины. Просто устройте ее, как вам удобно, с той же стороны, куда повернута согнутая нога, и сможете спать на животе без риска для здоровья.


Большинство предпочитают спать на боку, и не зря. Наш самый интенсивный сон и развитие пришлись на период, когда мы находились в утробе матери, свернувшись в позе эмбриона. Сон на боку естественным образом имитирует эту стадию развития. Такая поза с большей вероятностью, чем лежание на спине, устранит храп и облегчит дыхание. К тому же, по данным исследований, сон на боку (в частности, на левом) помогает облегчить неприятные ощущения при расстройствах пищеварения, таких как отрыжка и изжога.


Недостатком этой позы, как известно всем, кто спит на боку, становится онемение пальцев или даже всей руки вследствие нарушения кровообращения и нормальной работы нервов. Проснувшись, вы можете решить, что кто-то подшутил и намазал вашу руку новокаином. Вот несколько простых советов для тех, кто спит на боку.


Разгрузите плечо


Вместо того чтобы спать, навалившись на плечо, попробуйте выдвинуть его немного вперед, чтобы предотвратить нарушение кровообращения в мышцах плеча и руки.


Выровняйте подушку


Она не должна слишком высоко приподнимать голову. Убедитесь, что подушка поддерживает шею, не нарушая естественной линии позвоночника.


Тем, у кого болит спина, эксперты рекомендуют спать на боку, положив между коленями подушечку. Это поможет стабилизировать позвоночник и облегчить давление со стороны бедер и поясницы.


Примерно треть нашей жизни проходит на матраце, который мы когда-то приобрели. Нельзя недооценивать значимость того, на чем мы спим. Для большей ясности уточню: сама возможность выбрать себе матрац — уже огромный подарок. Множество людей по всему миру спят на земле, но их сон часто более безмятежен, чем у обладателей дорогих кроватей. Так или иначе, матрац может стать для вас источником постоянных проблем или полезным для здоровья подарком, который сделает остальные две трети вашей жизни еще лучше.


Журнал Consumer Reports заявляет, что матрац нужно менять каждые семь лет, но мало кто так поступает. Мы покупаем его и живем дальше, не сомневаясь по поводу принятого решения. Основная причина, по которой матрацы рекомендуется менять каждые семь лет, заключается в том, что большинство из них за первые два года прогибаются на 25 % и продолжают портиться. Установлено, что это самая частая причина болей в спине, связанных со сном. Там, где во время сна располагаются ваши бедра (наиболее тяжелая часть тела), поролоновые матрацы изнашиваются и теряют упругость (способность восстанавливать первоначальную форму и объем) значительно быстрее. Это приводит к неправильному распределению нагрузки в бедрах и спине и проблемам с позвоночником.


Может казаться, что вы расслаблены, но из-за неравномерного распределения веса одни мышцы действительно отдыхают, в то время как другие работают всю ночь. Ночь на изношенном матраце чревата болями в спине и шее или проблемами с внутренними органами, также есть риск получить травму во время пробуждения.


Но не это главная угроза. Многие приходят в ужас, узнав, что большинство матрацев изготовлены из токсичных пеноматериалов и синтетических тканей и обрабатываются антипиренами (химическими замедлителями горения), которые выделяют газы и провоцируют немало проблем со здоровьем. Химикаты, обычно используемые в качестве антипиренов, включают ПБДЭ (полибромированные дифениловые эфиры): использовались в матрацах до 2004 года. Поскольку было установлено, что эти вещества токсичны для печени, щитовидной железы и нервной системы, компании-производители матрацев постепенно отказались от их использования.


Как видите, выбор матраца для вас или ваших близких не пустяк. Конечно, он может быть набит восхитительным поролоном и иметь волшебный верхний слой, который «принимает форму вашего тела», но это не более чем показуха. Как долго он сохранит упругость? Не был ли он обработан потенциально токсичными материалами, которым не место в вашем доме? Обязательно проверьте, не токсично ли ваше ложе.


Поза для сна — такая же привычка, как и все прочие: чтобы ее изменить, понадобится некоторое время. Засните в желаемой позе, а если ночью обнаружите, что положение тела непроизвольно изменилось, просто скорректируйте позицию.



Непременно сообщите о предпочтениях своему партнеру. Поговорите с ним честно и доверительно, поймите его потребности в отношении сна и убедитесь, что делаете все возможное для его комфортного отдыха. Мало что в жизни носит более интимный характер, чем сон в одной постели. Это может как укрепить близость, так и вызвать раздражение — более сильное, чем вы способны себе представить. Решение простое: общение, наполненное любовью и уважением.



Поставьте себе задачу приобрести нетоксичный, не выделяющий вредных газов матрац, по возможности с высоким уровнем упругости. Повторюсь: во сне мы проводим около трети жизни, поэтому убедитесь, что ваше ложе укрепляет здоровье, а не ослабляет его.



Обложка: «Манн, Иванов и Фербер»

Вот почему вам следует спать, не вставая ногами с одеялом

В этом мире есть два типа людей: люди, которые спят, накрыв ноги одеялом, и люди, которые думают, что члены вышеупомянутой группы являются монстрами или, по крайней мере, дезинформированы. Для многих людей ночь без этих маленьких поросят вызывает в воображении образы ворочающихся и ворочающихся, неприятный ветерок между пальцами ног мешает им получить отдых, в котором они так нуждаются и заслуживают.Но действительно ли закрытые ноги являются ключом к более спокойной и расслабляющей ночи?

Нет, согласно науке. На самом деле, не позволяя ногам находиться под одеялом, это может быть самым простым способом улучшить сон и общее состояние здоровья. Хотя во время сна температура нашего тела имеет тенденцию к понижению, многим людям бывает слишком жарко, когда они ночью находятся под одеялом. Фактически, многие состояния, включая беременность, менопаузу и заболевания щитовидной железы, могут затруднить регулирование температуры, из-за чего мы просыпаемся ночью горячими и неудобными.

К сожалению, для многих просто спать без одеял — не выход. Мало того, что многие люди настолько привыкли спать с одеялом, что отказ от него усложняет сон, исследования на самом деле показывают, что одеяла могут помочь нам лучше спать. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Medicine & Disorders , утяжеленное одеяло, в частности, было эффективным в уменьшении последствий бессонницы.

Итак, что же делать тем, кто не может спать без одеяла, но не любит спать в луже собственного пота? Держать эти ноги открытыми.Согласно исследованию, опубликованному в Aviation, Space and Environmental Medicine , охлаждение ног — особенно эффективный способ снижения общей температуры тела, позволяющий легко чувствовать себя комфортно, даже если у вас есть тяжелое одеяло, покрывающее остальную часть вас. ,

Еще лучше, если вы будете немного прохладнее, чем вы привыкли, на самом деле может сохранить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Investigation , предполагает, что акклиматизация к холоду может усилить термогенез без дрожи, что может помочь вам избавиться от лишнего жира и увеличить количество коричневого или здорового жира на теле.Так что скиньте одеяла и оставьте носки на случай, когда вы выйдете на улицу: босиком и спальней идеально подойдет. А если сегодня вы захотите больше отдохнуть, начните с 20 привычек, которые гарантированно помогут вам лучше спать.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

.

Почему некоторые культуры считают, что нельзя спать, повернув ноги к двери?

Если бы вы подписались под всеми суевериями в мире, вы бы никогда не вышли из дома. Со всеми противоречивыми и бесчисленными судьбами, которые могут выпасть на долю суеверных, трудно знать, как действовать. И это даже касается ритуала перед сном. Культуры во всем мире считают, что спать, глядя на дверь, — это не повезло.

Возможно, это убеждение лучше всего воплощается в практике фэн-шуй, изучении взаимодействия энергии между людьми и объектами в их окружении.В частности, спальня — это место, которое, как считается, влияет на ваше здоровье, счастье и способность экономить деньги.

Как и во многих других культурах, во время сна жизненно важно, чтобы ваши ноги не смотрели в дверь спальни. Это считается вредным для вашего здоровья, потому что трупы традиционно удаляют из спальни в первую очередь ногами. Также считается, что, когда вы спите, поставив ноги лицом к двери спальни, вы будете чувствовать себя беспокойным и неудовлетворенным дома, а чувство расслабления ускользнет от вас.Что еще хуже, духи могут вытащить вас за дверь против вашей воли [источники: Helm, Wood].

Приносит ли на самом деле сон ногами к двери к несчастью, может быть суеверным вопросом, но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы не проснуться не на той стороне кровати: спать на левой стороне. Исследование 3000 взрослых показало, что те, кто спал на левой стороне кровати, просыпались более бодрыми, позитивными и лучше подготовленными, чтобы справиться с перепланированным днем. Для сравнения, только 18 процентов тех, кто спал на правой стороне кровати, имели позитивный взгляд на жизнь.

Хотя это может быть аргумент «курица и яйцо», люди, которые спали на левой стороне кровати, сообщали, что они были спокойнее, чем их партнер во время кризиса, и большему числу людей нравилась их работа. Однако мало кто сказал, что они перейдут на другую сторону и станут спящими на правой стороне [источник: Paxman]. Если вы хотите перемен, лучше всего попробовать левую сторону кровати — независимо от того, в каком направлении ваши ноги предпочитают спать.

,

5 точек давления, которые нужно попробовать при бессоннице

Бессонница — довольно распространенное нарушение сна, которое затрудняет засыпание и сонливость. Бессонница мешает многим людям спать по семь-девять часов в сутки, как рекомендуют эксперты.

Некоторые люди испытывают короткие периоды бессонницы на несколько дней или недель, в то время как другие страдают бессонницей в течение нескольких месяцев.

Независимо от того, как часто вы страдаете бессонницей, точечный массаж может принести некоторое облегчение.Акупрессура предполагает использование физических прикосновений для стимуляции точек давления, соответствующих различным аспектам физического и психического здоровья.

Хотя вам может сделать акупрессуру у профессионала, вы также можете попробовать стимулировать точки давления самостоятельно. Читайте дальше, чтобы узнать о пяти точках давления, которые вы можете попробовать, и узнать больше о науке, лежащей в основе использования точечного массажа для сна.

Точка врат духа расположена в складке на внешней стороне запястья, ниже мизинца.

Для лечения бессонницы:

  1. Пощупайте небольшое полое пространство в этой области и слегка надавите на него круговыми движениями или движениями вверх и вниз.
  2. Продолжайте в течение двух-трех минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону.
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

Стимуляция этой точки давления связана с успокаиванием вашего ума, что может помочь вам заснуть.

Точка пересечения трех инь расположена на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки.

Для лечения бессонницы:

  1. Найдите самую высокую точку на лодыжке.
  2. Посчитайте четыре пальца на ширине ноги выше щиколотки.
  3. Слегка надавите на самую большую кость голени (большеберцовую кость), массируя круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение четырех-пяти секунд.

Имитация этой точки давления не только помогает при бессоннице, но и при заболеваниях органов малого таза и менструальных спазмах.

Не используйте эту точку давления, если вы беременны, поскольку она также связана с стимулированием родов.

Пузырьковая пружина находится на подошве стопы.Это небольшое углубление, которое появляется чуть выше середины стопы, когда вы сгибаете пальцы ног внутрь.

Для лечения бессонницы:

  1. Лягте на спину, согнув колени, чтобы вы могли дотянуться до ступней руками.
  2. Возьмите одну ногу в руку и согните пальцы ног.
  3. Почувствуйте вмятину на ступне.
  4. Сильно надавите и помассируйте эту точку в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх-вниз.

Считается, что стимуляция этой точки давления заземляет вашу энергию и вызывает сон.

Внутренняя граница ворот находится на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями.

Для облегчения бессонницы:

  1. Переверните руки ладонями вверх.
  2. Возьмите одну руку и отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  3. Приложите устойчивое давление вниз между двумя сухожилиями в этом месте.
  4. Круговыми движениями или движениями вверх-вниз помассируйте эту область в течение четырех-пяти секунд.

Точка входа на внутреннюю границу не только помогает вам уснуть, но и помогает при тошноте, боли в животе и головной боли.

Место для ветряного бассейна находится на задней части шеи. Вы можете найти его, нащупав сосцевидный отросток за ушами и проследив по бороздке вокруг того места, где мышцы шеи прикрепляются к черепу.

Для лечения бессонницы:

  1. Сложите руки вместе и осторожно разведите ладони, сцепив пальцы, чтобы сложить ладони в форме чашки.
  2. Большими пальцами приложите глубокое и сильное давление к черепу, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область в течение четырех-пяти секунд.
  3. Глубоко дышите, массируя эту область.

Стимуляция этой точки давления может помочь уменьшить респираторные симптомы, такие как кашель, которые часто прерывают сон. Это также связано со снижением стресса и успокаиванием ума.

Акупрессура существует уже тысячи лет, но эксперты только недавно начали оценивать ее эффективность в качестве лечения. Хотя большинство существующих исследований акупрессуры и сна немногочисленны, их результаты многообещающие.

Например, в исследовании 2010 года приняли участие 25 человек из учреждений длительного ухода, у которых были проблемы со сном. Качество сна улучшилось после пяти недель лечения точечным массажем. Эффект длился до двух недель после прекращения лечения.

Исследование 2011 года с участием 45 женщин в постменопаузе с бессонницей дало аналогичные результаты после четырех недель лечения.

Есть много исследований с похожими результатами, но все они относительно небольшие и ограниченные.В результате у экспертов недостаточно качественных данных, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.

Однако также нет доказательств того, что точечный массаж снижает качество сна, поэтому, безусловно, стоит попробовать, если вам интересно.

Сон имеет решающее значение для вашего физического и психического здоровья.

Регулярное недосыпание связано с рядом проблем со здоровьем, включая:

  • ослабление иммунной функции
  • увеличение веса
  • снижение когнитивной функции

Если у вас бессонница, которая длится более нескольких недель, сделайте прием к врачу.У вас может быть основное заболевание, которое требует лечения.

Большинство людей страдают бессонницей в какой-то момент своей жизни. Если вы ищете натуральное средство для улучшения сна, попробуйте сделать точечный массаж за 15 минут до сна.

Просто убедитесь, что исключены основные причины длительной бессонницы.

.

Где сидеть, что брать с собой, и советы по сну

1. Оцените место у окна

Если вы можете забронировать место у окна, сделайте это. Вы сможете наклониться и положить голову на борт самолета. Это намного проще, чем пытаться заснуть на подушке для шеи, сидя прямо. Бонус: вы также можете контролировать свою освещенность.

Лучший способ гарантировать, что вы сможете выбрать место, — это повысить статус в авиакомпании. «Я стараюсь летать одной группой авиакомпаний, насколько это возможно, поэтому у меня есть статус», — говорит Дамиан МакКейб, генеральный директор McCabe World Travel, налетевший более 100 000 миль в воздухе.

МакКейб говорит, что привилегии могут включать лучшее место и приоритетную посадку. Кроме того, будет больше места для вашей ручной клади.

Кроме того, убедитесь, что вы можете размять ноги, — говорит Аликс Браун, спортивный мануальный терапевт из Boulder Sports Clinic. Это больше, чем просто проблема комфорта — это также лучше для вашего кровообращения (подробнее об этом ниже).

МакКейб рекомендует использовать веб-сайт авиакомпании или такие сайты, как SeatGuru, чтобы выбрать лучшее место и получить дополнительную информацию (например, дюймы пространства для ног и близость к ванным комнатам), которые не всегда доступны при онлайн-бронировании.

2. Возьмите с собой удобные вещи

Помните своего любимого плюшевого мишку в детстве? Думайте об этом как о взрослой версии. «Я беру шаль и хорошие носки, и у меня всегда есть музыка, потому что она помогает расслабиться», — говорит МакКейб.

Пришло время использовать поношенный свитер, сверхмягкую выцветшую футболку и плейлист с расслабляющей музыкой. Засыпать, когда вы находитесь среди 200 человек на высоте 30 000 футов, — это значит почувствовать себя как дома, насколько это возможно.

3.Запаситесь мелатонином

«Если вы путешествуете один, будьте очень осторожны при использовании любых лекарств от сна, если вы не знаете, как они влияют на вас», — говорит Макс Хиршковиц, доктор философии, бывший председатель Национального фонда сна.

Он добавляет, что большинство безрецептурных снотворных содержат антигистаминные препараты, которые, как правило, обладают более длительным действием и могут вызвать у вас чувство слабости.

Если вам действительно нужна помощь, попробуйте добавить мелатонин. Это гормон, который ваше тело вырабатывает в любом случае, и он помогает регулировать ваш циркадный ритм — толкает вас к тому, что вам пора ложиться спать.

Хотя он еще не одобрен FDA (классифицируется как пищевая добавка), несколько исследований показали, что мелатонин может улучшить проблемы со сном. Романовский А.А. (2013). Мета-анализ: Мелатонин для лечения первичных нарушений сна. DOI: 10.1371 / journal.pone.0063773

4. Измените свой график сна

Если вы путешествуете на восток или запад, это может иметь значение в вашем предполетном плане. На восток? В дни, предшествующие поездке, ложитесь спать на 30-60 минут раньше обычного.

«Тогда попробуйте встать на 30 минут раньше, чтобы немного раньше сместили все окно для сна», — объясняет Хейли Байерс, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на сне.

Хотя исследование немного старше, одно исследование показало, что сочетание смены циклов сна и использования мелатонина позволяет субъектам полностью избежать смены часовых поясов. Revell VL, et al. (2005). Как обманом заставить мать-природу позволить вам летать или не спать всю ночь. DOI: 10.1177 / 0748730405277233

5.Установите часы на новый часовой пояс

Как только вы покинете начальный город, действуйте так, как будто вы уже находитесь в часовом поясе места назначения, предлагает Байерс.

Например, если вы чувствуете, что вам нужна чашка Джо, выпейте ее только в том случае, если вы собирались пить кофе в это время в городе прибытия, говорит Байерс. Если сейчас 22:00, ответ отрицательный — независимо от того, как вы себя чувствуете в своем текущем часовом поясе.

Чем раньше вы начнете акклиматизироваться к новому месту назначения, тем лучше вам станет, когда вы действительно приедете.

6. Отключить питание

В целом исследования показывают, что если вы пытаетесь заснуть, использование света — плохая идея, особенно синий свет наших устройств. Heo JY, et al. (2017). Влияние использования смартфона с синим светом в ночное время и без него у здоровых взрослых: рандомизированное, двойное слепое, перекрестное, плацебо-контролируемое сравнение. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2016.12.010

Электронные экраны похожи на солнечный свет, говорит Байерс. «Итак, когда вы смотрите на это прямо перед сном, вы подавляете выброс мелатонина.”

Чтобы надежно спать на борту, закройте оконную штору и выключите верхний свет. Приглушите как можно больше источников синего света, таких как смартфоны, ноутбуки и экран на спинке переднего сиденья.

Если вы летите на восток ночным рейсом, избегайте воздействия света и старайтесь спать в первой половине полета (вероятно, когда вы собираетесь ночью).

Если вы собираетесь на запад, избегайте воздействия света во второй половине полета, чтобы вызвать задержку вашего циркадного ритма.Хорошая новость в том, что если вы летите на запад и являетесь совой, у вас есть преимущество, — говорит Гиршковиц.

Подумайте об этом: если вы летите из Нью-Йорка в Лос-Анджелес, вы отстаете на три часа. Итак, если в Большом Яблоке (и для вашего тела) 3 часа ночи, то в Кали — только полночь. Это легче сделать, если вы уже любите поздно ложиться.

Ты тоже будешь «выспаться» на следующее утро. Если у вас встреча в 8 часов утра, для вашего тела это может быть больше похоже на 11 часов утра.

Обратный путь — движение на восток — обычно сложнее.Когда вы прибываете в 3 часа ночи по местному времени, ваше тело думает, что сейчас должна быть только полночь, а вставание в 8 часов будет ощущаться как 5 часов утра

7. Не скрещивайте ноги

Когда вы скрещиваете ноги, вы зажимаете одну сторону, которая может ограничить кровоток. По данным CDC, если ваш рейс длится более четырех часов, это может увеличить ваши шансы на образование тромба.

«Вы также можете скрутить нижнюю часть спины», — говорит Карена Ву, физический директор, клинический директор ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке и Мумбаи.

Поскольку ваша нижняя половина слегка скручена вправо или влево (в зависимости от того, какую ногу вы скрестили), а верхняя часть тела все еще смотрит прямо вперед, вы добавляете небольшую дополнительную нагрузку на поясницу.

Если вы так засыпаете, вы, скорее всего, в какой-то момент проснетесь и сразу скрестите ноги в другую сторону, потому что подсознательно пытаетесь выровнять этот поворот.

Сидеть лучше: ноги должны быть прямыми, слегка согнувшись в коленях.«Вы хотите избежать скопления крови в нижней части тела», — говорит Браун.

Если вы миниатюрны, Ву предлагает сместить все тело в сторону и опереться плечом на сиденье.

8. Поддержите позвоночник

Откинувшись на спинку стула, вы частично уменьшите давление на нижний (поясничный) позвоночник. С меньшим давлением на спину вам будет достаточно уютно, чтобы заснуть.

Вторая лучшая поза — сидеть прямо. Но если ваши мышцы живота не сильны, у вас не будет поясничной опоры, что может привести к болям в пояснице.

Исправление: поясничная подушка, которая помогает сохранить этот изгиб в пояснице, говорит Браун. «Вы можете использовать дорожную подушку или даже свернутую куртку».

Худшее, что вы можете сделать, — это заснуть, наклонившись вперед без какой-либо поддержки для спины. «В этом положении вы оказываете наибольшее давление на [спинные] диски», — говорит Браун.

9. Откажитесь от алкоголя

Хотя это может показаться заманчивым — вы ведь в отпуске? — выпивка не поможет вам крепко заснуть. «Алкоголь сначала способствует сну, но обычно он действует только в течение трех-четырех часов, а затем вы уже не можете заснуть», — говорит Гиршковиц.

Вдобавок к этому вы можете проснуться с головной болью и жаждой. Это может привести к чрезмерной компенсации водой, и мы все знаем, что частые походы в туалет не помогут легко заснуть, не говоря уже о том, что это разозлит людей, пытающихся спать рядом с вами. Неудобно…

10. Послушайте управляемую медитацию

Исследование 2015 года показало, что медитация может быть эффективным способом лучше спать. А если накануне ночью вы плохо спали, медитация поможет вам почувствовать себя менее хреново. Black DS и др. (2015). Медитация осознанности и улучшение качества сна и нарушение дневного времени у пожилых людей с нарушениями сна. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2014.8081

С YouTube и такими приложениями, как Insight Timer, Calm и Headspace, есть тысячи — бесплатных медитаций с гидом на выбор прямо сейчас. Выполните поиск по таким ключевым словам, как «сон», «снятие беспокойства» или «расслабление», и вы быстро расслабитесь.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о