Какую воду лучше пить для похудения, правила потребления воды

Чтобы привести к Новому году свою фигуру в «хорошую форму», стоит начинать это делать заранее. Самые главные помощники в этом — правильное питание и физические нагрузки. И вот есть еще один важный момент – это достаточное количество воды, которое вы потребляете ежедневно. Какую же воду лучше пить для похудения?

Вода – помощник в деле снижения веса

Очень часто наш организм испытывает недостаток в воде, а в связи с этим можно наблюдать видимые изменения, которые заметны нашему глазу:

• Дряблая и «высохшая» кожа
• Увеличение веса
• Ломкость волос
• Начинают расслаиваться ногти

Итогом всего наступает преждевременное старение нашего организма. Причем недостаток воды более критичен для нас, чем недостаток еды. Отсутствие достаточного количества воды вводит наш организм в стрессовое состояние, приводя к ухудшению здоровья и самочувствия в целом.

Сигналы организма о нехватке воды

Как организм нам подает сигналы о том, что ему не хватает воды:

• Появляется жажда, «сухость во рту»

Появление жажды говорит о том, что организм находится в состоянии обезвоживания, и вам все равно что пить, подойдет все: и горячая, и холодная вода, газированная или простая вода. Стоит побыстрее удовлетворить эту потребность.

Часто жажду путают с желанием что-то съесть, потому что в нашем организме за желание поесть и попить отвечает один и тот же центр в голове. Стоит вначале выпить воды, если вас мучает чувство голода.

Рекомендуем по теме: Как научиться мало кушать, не переедать, методы снижение аппетита

• Усталость, утомляемость и вялость

Прямое указание организма на то, что мало воды вы употребляете и организм впадает вот в такое низко энергетически затратное состояние, чтобы сэкономить силы. На 90% вызвано такое состояние недостатком воды.

• Проблемы с пищеварением и запоры

Изжога, вздутие живота, несварение, иногда тошнота, а также обычное расстройство желудка может быть вызвано именно недостатком воды. Часто говорят, что при изжоге можно выпить стакан теплой воды и она частенько проходит сама без лекарств. Желудочный сок будет вязким без воды, поэтому и стоит за 20-30-40 минут до еды выпить воды.

Запоры тоже возникают из-за недостатка воды, пища плохо всасывается стенками кишечника из-за твердой консистенции. Поэтому и в этом случае лучше выпить 2-3 стакана воды, прежде чем пить слабительное.

• Недостаточное мочеиспускание и изменение цвета мочи

Концентрированная моча имеет запах, более густой цвет и консистенцию, а это прямой признак малого количества жидкости в организме. Если в туалет вы ходите 4 раза в день и помалу, то нужно увеличить объем потребляемой жидкости. Темный или сильно окрашенный цвет мочи, если вы не ели окрашенных продуктов (свекла, например) и не принимаете лекарств, которые имеют окраску, говорит о том, что в организме мало воды.

В действительности ее цвет должен быть слегка желтоватый. Утренняя первая моча может иметь более насыщенный цвет и более плотную консистенцию, но вот если в течение дня такое происходит, то нужно обратить внимание на количество выпитой жидкости.

И вот последний, важный момент. Набор массы тела происходит потому, что организм впрок накапливает жидкость, потому что ее мало поступает в организм. А от этого и происходит увеличение и веса. Поэтому и рекомендуют обратить внимание на количество потребляемой воды. Около двух литров в день – это средняя норма воды.

Но, вот не всякая вода способствует похудению. Давайте разбираться с этим вопросом!

Вода – это строительный материал для наших клеток и средство для похудения

Оказывается, вода не только помогает нашим клеткам обновляться, но и помогает выводить токсины. А также способствует потере лишнего веса. И диета эта называется «питьевая» диета.

С ее помощью можно потерять от 2 до 3 кг веса в течение недели. Соответственно, при несложном подсчете можно потерять за месяц около 10-12 кг за месяц, всего лишь увеличив потребление воды.

Правила потребления воды для похудения

Основная формула подсчета количества воды для похудения:

Первый вариант расчета — Вес тела делят на число 20. Например, вес тела 70 кг, делим его на 20, получается 3,5 литра воды в день.

Второй вариант расчета — 40 мл на 1 кг веса. При весе все те же 70 кг, стоит выпивать не менее 2,8 л воды. Это немного меньшее количество, но стоит знать, что в этих пределах, от 2,8 до 3,5 л необходимо выпивать жидкость каждый день.

Правила «питьевой» диеты:

• Вода должна быть комнатной температуры и просто тепловатая, но не холодная и не со льдом. Холодная вода, наоборот, замедляет метаболизм.
• «Питьевая» диета более быстро снижает вес в летнее время, так как этому способствует и повышенное потоотделение, и жаркая погода на улице.
• «Питьевая» диета, как, впрочем, и остальные диеты должна продолжаться по времени не более 2 недель до одного месяца, так как это тоже большая нагрузка на почки.
• Стоит на это время исключить газированные, спиртные, сладкие напитки, так как их прием не способствует похудению. А если все-таки это произошло, то стоит компенсировать данный момент приемом 200 мл обычной воды. Так же, как и кофе, лучше запить стаканом воды. Во Франции, например, так и подают к кофе обязательно стакан воды.
• Утро лучше начинать с 200-300 мл воды натощак.
• А вот после еды не стоит сразу пить чай или воду, а подождать час, и только потом пить чай или воду.
• Для того, чтобы правильно принимать воду, распишите все время приема по часам и по количеству. Если в день вам нужно пить около 17 стаканов воды (3,5л), то за один прием этого осилить НЕЛЬЗЯ, нанесете большой вред организму. Поэтому и распределите эту жидкость по часам приема на день.
• Начинайте «питьевую» диету постепенно, организм не примет «ударную дозу» воды, если вы так никогда не делали. Начинайте с небольшого количества принимать воду.
• Воду необходимо пить маленькими глоточками и не более 500 мл за один прием.
• Если же организм совсем не хочет пить, то не стоит «вталкивать» в него насильно. Это тоже вредит.

Самая простая и действенная диета для похудения – это «питьевая» диета, особенно если нет никаких противопоказаний.

Посоветуйтесь с врачом при желании использовать «питьевую» диету.

Какую воду лучше пить для похудения

1. Фильтрованную
2. Без газа
3. Без искусственной минерализации, поэтому бутилированная обычная магазинная вода тоже не подойдет
4. Стоит ввести в «питьевую» диету и витаминные свежевыжатые соки, и сделанные самостоятельно смузи, как фруктовые, так и овощные. Главное, чтобы фрукты не были сладкими

«Слушайте» свой организм, он покажет вам что ему не нравится, если «питьевая» диета вдруг вызовет какие-то неприятные ощущения.

Рекомендуем по теме: Вода «живая» и «мертвая». Секреты полезных свойств воды

Противопоказания «питьевой» диеты:

• Болезни почек и мочевыделительной системы
• Беременность
• Кормящим матерям тоже лучше воздержаться от нее
• Гипертоническая болезнь
• Сахарный диабет
• Детский возраст

Многие научные данные рекомендуют пить воду при температуре 40 градусов. Это действительно так. Теплая вода способствует запуску метаболизма, очищает желудок от остатков непереваренной пищи, промывает и освобождает кишечник, особенно если там есть эрозии. А также уходит изжога, как мы писали ранее, и понижается кислотность в желудке.

Более быстро вы проснетесь, если выпьете именно горячую воду. Даже снимается головокружение, стабилизируется давление благодаря теплой воде.

Вы сможете съесть более меньшую порцию еды, так как насыщение есть и от приема воды.

ОДИН разгрузочный день на воде

Можно делать ОДИН разгрузочный день на воде, НО не более 1 раза в 7-10 дней. А принимать по 200 мл за один раз, не более. Потери в весе могут составить до 2 кг в день. Но злоупотреблять этим не стоит. А также стоит накануне легко поужинать и иметь более длительный сон, не менее 8-10 часов.

Водная диета «Три дня»

Основные принципы:

• Перед каждым приемом пищи необходимо за 15-30 минут выпивать стакан воды, это касается и перекусов
• Калорийность пищи должна быть для мужчин в пределах 2200 калорий, для женщин 1800 калорий
• Диету сопровождать потреблением белковой пищи и витаминов
• Уменьшить потребление соли
• Должны быть спортивные физические нагрузки
• В качестве добавки к воде можно использовать лимон и мед в небольшом количестве, иногда дольки огурца и листики мяты

Рецепт воды Сасси

Рецепт этой воды изобрел известный американский диетолог Синтия Сасси. Выпивая около 1,5-2 литров в день, можно снизить вес в течение недели до 3-5 кг без диеты.

Классический вариант воды Сасси содержит всего 4 ингредиента: имбирь, мята, огурец и лимон

Огурец стоит очистить от кожи, а лимон использовать, напротив, с кожей. Имбирь разгоняет метаболизм, лимон богат витамином С, а мята обладает мочегонным действием, огурец же насыщает организм калием и магнием.

Настаивать эту воду стоит 10 часов до применения в холодном и темном месте, а воду для приготовления брать обычную фильтрованную.

Пропорции: 1,5 л воды, 1 средний имбирь (натереть на терке), 1 огурец порезать колечками, 1лимон можно порезать дольками, а мяты достаточно одной веточки и лучше ее помять перед добавлением в воду.

Все вышеописанное касается приема воды вовнутрь. Но есть и способы похудения с помощью воды и внешние.

Наружные способы использования воды для похудения

• Все виды бани, в том числе финская сауна, турецкий хамам и пр.
• Бассейн, плавать с нагрузкой и на время
• Контрастный душ

Банные процедуры лучше сопровождать пилингом и массажем, так можно снизить вес за одно посещение до 2 кг. Холодная вода в контрастном душе вводит организм в шоковое состояние, что способствует более быстрому сжиганию веса.

Стоит взять на вооружение простой и доступный способ похудения к Новому Году с помощью воды, тем более что многие совсем не хотят отказываться от обычного режима питания или если вдруг правильное питание и физические упражнения не помогают снизить вес.

Будем рады вашим комментариям и вопросам о том, какую воду лучше пить для похудения.

какую лучше пить, холодную или горячую, можно ли кипяченую

О том, какую важную роль в жизни человека играет вода, знают даже дети. Но насколько реально похудение с помощью воды и каков принцип её воздействия на жиры, знает далеко не каждый взрослый.

Роль воды при похудении

Какими свойствами может обладать обычное вещество с простейшей химической формулой, чтобы бороться со сложными жирами? Учёные-диетологи приводят около 20 доказательств того, насколько действенна вода для похудения. Вот лишь часть этих постулатов:

Вводы при похудении разгоняет метаболизм

• разгоняет метаболизм;
• доставляет в клетки кислород и питательные микроэлементы;
• помогает мочевыделительной системе работать в полном объёме;
• чистая вода без примесей борется с отёчностью, не допускает застоя жидкости в клетках;
• утоляет голод, заполняя собой часть желудка;
• выводит из организма вредные токсины — результат «сожжённых» калорий.

Важно знать: вода считается лучшим природным растворителем жира

Холодная или горячая — плюсы и минусы для похудения

Какую воду лучше пить для похудения — холодную, тёплую или горячую? Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать, как влияет температура воды на процесс похудения:

• холодная требует большее количество калорий на её нагревание, однако, среди минусов — возможность заболеть ангиной, причинить вред слабой эмали зубов;
• тёплая или комнатной температуры — оптимальный вариант, потому что её приятно пить, она не раздражает стенки желудка и не имеет противопоказаний по применению;
• горячая вода для похудения поможет не только наладить работу желудка перед приёмом пищи, но и после еды ускорит процесс переваривания, разбавит желудочный сок, улучшит работу стенок кишечника;
• кипяток. Достаточно выпить с утра стакан кипятка, чтобы «завести» метаболизм на весь день, смыть со стенок жкт накопившуюся за ночь желчь, разбавить желудочный сок, тем самым уменьшить аппетит. Однако, существенным минусом является тот факт, что пить кипяток для похудения могут позволить себе только люди, не имеющие проблем с пищеварительной системой.

Худеем на воде, соблюдая водный режим

Чтобы похудеть с помощью воды, необходимо правильно поддерживать водный режим:

• выпивать в день до 2,5 литров чистой воды;
• пить часто и малыми порциями, перед каждым приёмом пищи;
• по утрам натощак выпивать стакан тёплой воды;
• перед самым сном выпить стакан минералки;
• в период тренировок употреблять столько жидкости, сколько организм будет требовать.

Внимание: соль удерживает жидкость, поэтому необходимо постараться минимизировать её употребление в целях поддержания водного баланса.

Разгрузочный день

На протяжении всего дня необходимо будет пить каждые полчаса по стакану тёплой воды — лучше родниковой или колодезной. Нельзя выпить больше 200 мл за один приём, даже если возникнет чувство жажды или голода. За один такой день можно избавиться примерно от 2 кг лишнего веса. К тому же, это ещё и отличная «передышка» для жкт. Однако, разгружать организм нельзя чаще 1 раза в неделю. Такому разгрузочному дню должны предшествовать лёгкий ранний ужин и долгий сон.

На протяжении всего дня необходимо будет пить каждые полчаса по стакану тёплой воды

Противопоказания

Людям, страдающим болезнями сердца и/или жкт, стоит проконсультироваться с лечащим врачом на предмет целесообразности проведения подобного разгрузочного дня. Худеть на воде также нежелательно детям, пенсионерам и тем, кто страдает сахарным диабетом.

Водная трёхдневная диета

Эта диета поможет нормализовать водный баланс организма и уменьшить вес на 2,5-3 кг. Суть её сводится к тому, что надо употреблять по стакану тёплой воды за 10-15 минут перед каждым приёмом пищи, в том числе, перед перекусами. Суточная норма калорий при этой диете не должна превышать 1800 для женщин и 2200 для мужчин. Важно также заниматься фитнесом, т. к. в меню есть продукты, богатые белком.

Первый день:

• стакан тёплой воды после пробуждения;
• завтрак — овсяная каша на воде, 2 куска ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;
• перекусы (до обеда и после него) — стакан воды, яблоко или апельсин;
• обед — куриное отварное филе, овощной салат;
• ужин — тушёные овощи, фруктовый салат.

Второй день:

• стакан тёплой воды после пробуждения;
• завтрак — тост, 100 гр творога, 150-200 мл кефира 1%;
• перекусы — 2 огурца, орешки 50 гр;
• обед — отварная рыба, смузи;
• ужин — филе курицы, овощной салат.

Третий день:

• стакан тёплой воды после пробуждения;
• завтрак — 2 куска ржаного хлеба, яйцо всмятку, зелёный чай без сахара;
• перекусы — стебель сельдерея либо 1 средняя морковь;
• обед — кусок говядины, овощной салат;
• ужин — рыбная котлета, 1 стакан кефира.

Лимонный и медовый напитки

Многие врачи рекомендуют пить по утрам медовую или лимонную воду. Это продиктовано тем, что и мёд, и лимон улучшают метаболизм и имеют в своём составе уникальные компоненты, способствующие быстрому сжиганию калорий и укреплению иммунитета.

Лимонная, витаминная

Суть такой немного кислой жидкости заключается в том, что она нормализует кислотно-щелочной баланс жкт и стимулирует выделение желудочного сока, который, в свою очередь, способствует расщеплению пищи. Помимо этого в ней есть в большом количестве витамин С. Чтобы приготовить обычную лимонную воду необходимо выжать пол-лимона в литровую банку с кипячёной тёплой водой и дать отстояться 2-3 часа.

Лимонная, витаминная

Внимание: если вкус покажется слишком кислым, то можно слить часть жидкости и добавить тёплую воду, либо щепотку корицы

Медовая, расслабляющая

Мёд — лекарство от ста болезней. А ещё он прекрасно очищает стенки кишечника, выполняя функцию природного слабительного. Витамины и минералы, которыми богат мед, укрепляют иммунную систему, нормализуют работу нервной систему и активно борются с лишним весом.

Рецепт приготовления медовой воды прост: 1 ст. л. мёда + 1 литр минеральной воды комнатной температуры. Можно добавить щепотку корицы или немного сока лайма.

Важно знать: чтобы желудок работал, как часы, необходимо употреблять стакан медовой воды натощак перед завтраком.

Вода Сасси

Этот напиток (Sassy Water) называется так в честь его автора — диетолога из США Синтии Сасси. Большую популярность Sassy Water приобрела благодаря лёгкости приготовления, необычным вкусовым качествам и высоким результатам в борьбе с лишним весом. Выпивая в течение недели ежедневно по 1,5 литра Сасси, можно похудеть от 3 до 5 кг без всяких диет.

Вода Сасси

Польза Сасси при похудении

Чтобы приготовить классический вариант Сасси необходимы всего 4 ингредиента, каждый из которых является одним из лидеров среди продуктов, используемых при похудении:

• имбирь разгоняет метаболизм, сжигает калории;
• огурец является природным мочегонным, насыщает организм калием и магнием;
• мята улучшает работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы;
• лимон насыщает организм большим количеством витамина С и другими полезными веществами.

Важно знать перед приготовлением

Прежде, чем приступить к приготовлению живительного напитка, следует выполнить ряд несложных процедур:

• подготовить родниковую или негазированную минеральную воду;
• овощи и фрукты должны быть свежими;
• от кожуры огурца лучше избавиться, она придает горечь;
• лимон же принято использовать вместе с кожурой.

Внимание: вода Сасси должна отстояться не меньше 10 часов в холодильнике или другом холодном тёмном месте

Как сделать воду Сасси для похудения

Приготовить этот лёгкий напиток сможет даже самый ленивый. Достаточно иметь под рукой следующие ингредиенты:

• 1 средний сырой имбирь. Его надо нарезать тонкими кружочками, но для ускорения процесса некоторые девушке трут его на тёрке;
• 1 огурец. Чтобы не было горечи от кожицы, лучше от неё избавиться. Огурец также нарезать тонкими кружочками;
• 1 лайм или лимон. Его цедра богата полезными компонентами, поэтому её желательно оставить, а цитрус нарезать дольками либо тонкими кружочками;
• веточку мяты. Она должна быть свежей, но перед тем как добавить можно слегка помять, чтоб она быстрее поделилась своим соком;
• 1,5 литра воды, желательно с родника, но можно и охлаждённую кипячёную.

Внимание: крайне нежелательно газировать воду Сасси перед применением.

Как похудеть за счёт воды, не употребляя её вовнутрь

Совсем необязательно заставлять себя выпивать не самую вкусную жидкость на свете, можно её и по-другому использовать.

Баня

Сбросить до 1 кг подкожного жира всего за час вполне возможно, если посетить баню. Вместе с потом выйдут растворённые в нём шлаки и токсины, кожа станет моложе.

Баня

Важно знать: чтобы процесс похудения с помощью бани был эффективным, важно перестать употреблять за сутки до процедуры любые солёные продукты.

Контрастный душ

Ещё один проверенный способ совместить приятное с полезным. Во время контрастного душа организм испытывает шок, в результате которого сжигается большое количество калорий. По утрам контрастный душ помогает проснуться и в то же время улучшает метаболизм.

Внимание: такая процедура запрещена людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также пенсионерам и гипертоникам

Ошибочно полагать, что достаточно выпивать в день несколько чашек воды, чтобы расстаться с лишними килограммами. Увы, какой бы целебной она ни была, без диет и физических упражнений достичь высоких результатов в борьбе с лишним весом невозможно. Но помочь организму избавиться от парочки килограммов в месяц с помощью воды — вполне реальная задача.

Какую воду лучше пить для похудения: кипяченую, сырую, минеральную

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Диета на воде — эффективное средство в борьбе с лишними килограммами.

Важно учитывать состояние здоровья в целом. Если имеются проблемы с внутренними органами (особенно с мочевыделительной системой), то чрезмерное количество воды (выше необходимой нормы) приведет к отекам и осложнениям.

Вода для похудения — это обычная столовая, негазированная и не минерализованная дополнительно. Выберите талую, дистилированную, но не водопроводную. Если добавите мед, лимон, корицу, то улучшите вкус напитка и даже ускорите процесс очистки организма.

Итак, ознакомьтесь с универсальными рекомендациями, как пить воду:

• Как вы думаете, сколько нужно пить воды для похудения?

Есть две методики расчета ежедневной нормы воды:

1. 40 мл на килограмм собственного веса.
2. Разделите свой вес в килограммах на 20 и получите количество рекомендуемой жидкости в литрах. Сюда войдут все жидкие продукты. Увеличивать норму нельзя, поскольку это сильно нагрузит внутренние органы.

• Как правильно пить воду? Пейте маленькими глотками порциями по 100–200 мл за раз.

Если выпьете за раз больше, то растянете желудок.

• Вода не должна быть холодной — только теплая или комнатной температуры.

Холодная вода мало того что опасна для горла, так еще и замедляет обменные процессы в организме.

• Пейте ее за полчаса до еды или спустя полчаса–час после нее.
• Как похудеть с помощью воды? Выдержите недельный курс, а лучше и большей продолжительности — 3 недели с последующим перерывом на 4 недели.
• Начинайте диету правильно — в течение первых трех дней обязательно выпивайте по 1,5 литра обычной воды.
• Не употребляйте жидкость за час до отхода ко сну.
• С утра и вечером добавляйте в воду немного меда и/или 3–4 капли сока лимона. Это благотворно скажется на здоровье.

Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

• После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
• За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
• После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок
• За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды растягивает желудок, что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
• Во время еды пить нельзя. Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
• Пить необходимо маленькими глотками не торопясь, можно через соломинку
• Вечером и на ночь много не пить. Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

Суть и принципы водной диеты

Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное — вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

• Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
• пейте воду медленно, небольшими глотками;
• потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения;
  в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм — каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

Водная диета: польза и вред

Если есть все же желание испытать такую диету, обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует определенную дозу воды, скорректирует рацион и время приема пищи, воды и медикаментов.

Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

• желудочно-кишечный тракт подготавливается к работе без перегрузок
• организм очищается от шлаков, токсинов
• стакан воды дает легкий слабительный эффект и регулирует стул
• возобновляется баланс жидкости, который был нарушен потерей воды в ночное время
• ускорение метаболизма
• общеукрепляющий эффект
• лечебный эффект при различных заболеваниях: бронхит, астма, тахикардия, повышенный холестеринв крови, гастрит, диарея, запор, проблемы со зрением, болезни почек, мочевыводящих путей

Суть диеты на воде сводится к тому, чтобы не устраивать стресс организму, а помочь ему.

При водном дефиците мозг посылает организму определенные сигналы, однако человек может неверно истолковать и вместо жажды ощутить голод.

Полученные излишки накапливаются в виде подкожного жира, в то время как нехватка воды остается невосполненной.

Основная задача, которая стоит перед вами, — отладить нормальный питьевой режим путем безошибочного удовлетворения потребности в жидкости.

Одновременно вы очистите ЖКТ, что поспособствует выводу шлаков, с ними уйдут и лишние килограммы.

Организм перестанет откладывать жировые запасы, поскольку пищи будет поступать ровно столько, сколько необходимо, а голодные позывы сократятся, ведь желудок будет постоянно полон.

Основные правила водной диеты для похудения

Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная — не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

• Основное правило — это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
• Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
• Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
• Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
• Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.

Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

• Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются.
• За день до начала диеты желательно устроить разгрузочный день.
• Во время диеты сладкие, газированные напитки, чай, кофе — нельзя. Если же очень захотелось кофе, то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан чистой воды. Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм.
• Принимайте витаминные комплексы с минералами, поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий.
• На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато отеками с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить.
• Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель лимона, допускается взять в рот четверть чайной ложки меда и держать во рту, пока пьешь.

• Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство голодас чувством жажды.
• Водную диету желательно сочетать с 5-6 разовым сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным.
• Пищу солите поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, травы, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки.
• Во время диеты необходимо включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты
• Необходимо отказаться от фастфуда и по возможности сократить сладости, мучноеи жирное, но не отказываться совсем от привычного образа питания.

Есть несколько советов:

• начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день — не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
• нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
• худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

На что нужно обратить внимание?

Люди часто не задумываются над происхождением воды, которую они употребляют при похудении. Но не всякая жидкость может принести пользу.

Для этого нужно обращать внимание на:

1. Естественное происхождение воды. Лучший вариант – добытая из подземного источника.
2. Отсутствие искусственных добавок в составе.
3. Отсутствие прохождения очистки осмосом.
4. Наличие минералов. Оптимальный уровень минерализации от 0,5 до 0,75 гл.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть: расчет

Существует много разновидностей воды: водопроводная, фильтрованная, бутилированная, минеральная и т. д. Все ли они подходят для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов?

Питьевая вода – понятие очень обширное. Сюда относят:

• водопроводную,
• фильтрованную,
• столовую бутилированную воду.

От минеральной ее отличает отсутствие особого минерального состава. Она не оказывает существенного влияния на организм и может употребляться без вреда для здоровья.

Водопроводная — является самой доступной. Чаще всего ее берут из наземных водных источников, очищают, чтобы она соответствовала всем нормативам, и подают населению. Но пить ее без предварительной обработки не рекомендуется.

Под обработкой подразумевают:

• кипячение;
• фильтрование;
• отстаивание не менее 2 часов, после чего можно употреблять верхнюю половину жидкости.

Последний вариант используют только в крайних случаях, так как он не защитит от токсинов и вредоносных микроорганизмов, которые могли оказаться в водопроводе.

Хорошим вариантом считается бутилированная вода, прошедшая промышленную очистку. Ее делят на:

• первую категорию – водопроводная вода из поверхностного водоема, прошедшая специальную очистку;
• высшую категорию – добытая из артезианской скважины и очищенная  ультрафиолетом или другими щадящими способами вода.

Много споров ведется о пользе родниковой воды. Она, проходя через несколько слоев почвы, очищается от примесей и насыщается минералами. Но, чтобы быть уверенным в ее качестве и безопасности, нужно выбирать родники, которые находятся вдали от крупных промышленных предприятий, трасс и т.д.

Минеральная вода имеет природное происхождение и содержит в своем составе микроэлементы и соли. Минерализация происходит в момент прохождения жидкости сквозь разные слои почвы.

В зависимости от уровня содержащихся солей, ее делят на:

1. Столовую. Уровень минерализации не превышает 1 гл. Активного влияния на организм такая вода не оказывает. Ее полезно пить тем, кто недавно перенес кишечную инфекцию.
2. Лечебно-минеральная. Аналогично лекарственным средствам у нее есть свои показания и противопоказания, с которыми нужно ознакомиться. Также пить такую воду нужно в определенной дозировке, не превышая ее. Употреблять ее без рекомендаций врача, тем более длительный период времени не желательно.
3. Лечебно-столовая. Пить ее также нужно по рекомендации лечащего врача.

Таким образом, если у человек нет особых врачебных рекомендаций, то для похудения ему все же лучше пить простую питьевую воду. Но, выбирая ее нужно обращать внимание на качество очистки.

Газированную воду получают путем насыщения жидкости углекислым газом. Это вещество безопасно для организма человека и продлевает срок хранения жидкости.

Выбирая ее, нужно учитывать воздействие мелких пузырьков на секрецию желудочного сока, что приводит к повышению его кислотности и вздутию живота.

Из-за того, что начинает активно выделяться желудочный сок, человек испытывает ощущение голода. Поэтому тем, кто стремиться избавиться от лишних килограммов, от газированных напитков нужно отказаться.

Есть и такая категория людей, которым такое свойство газированных напитков окажется полезным. Врачи советуют употреблять их пациентам с пониженной кислотностью, так как это стимулирует синтез желудочного сока, а значит, улучшает пищеварение.

Кипячение считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с болезнетворными микроорганизмами.

В то же время вода, которая подверглась термической обработке, считается мертвой, так как высокие температуры убивают микробы и формируют хлор-содержащие соединения, которые способны негативно отразиться на состоянии организма.

Избежать этого помогает предварительное отстаивание в открытой таре при комнатной температуре.

Сырая вода считается более вкусной. Если говорить о водопроводной воде, то здесь могут присутствовать болезнетворные микроорганизмы. Поэтому ее можно пить только после фильтрования. Для этого подойдут обычные бытовые фильтры.

Слишком холодную, так же, как и очень горячую воду пить нельзя. Холодная – способна привести к спазмированию стенок пищевода и желудка. Что касается горячей, то она может привести к ожогу. Кроме того, ее вкусовые качества неудовлетворительные.

Для похудения лучше всего пить теплую воду. А во время занятий спортом, она должна иметь комнатную температуру.

Основными являются три метода расчета необходимого количества воды:

1. на каждый килограмм веса 30-40 мл воды. Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
2. разделите вес на 20, это будет норма. Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
3. на каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды. На 70 кг — это 2,3 литра воды

Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма, но

Супы, борщи, кефир, молоко, чай — не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

• Пить можно только обычную столовую воду, желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую. Запрещено минеральную и газированную.
• Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить.
• Если хотите пить водопроводную воду, то пропустите ее хотя бы через фильтр-кувшин после кипячения. Лучше пользоваться проточными фильтрами с 3-мя ступенями очистки.
• Хорошими качествами обладает талая вода и отлично подходит для водной диеты.
• Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая.
• Вода должна быть комнатной температуры, 20-40ºС. Теплая вода успокаивает желудок и утоляет голод. Холодная вода замедляет обмен веществ и возбуждает голод.

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска,кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой,особенно с трехдневным вариантом:

• люди с расстройством пищевого поведения;
• пожилые люди;
• подростки до 18 лет;
• люди с недостаточным весом;
• беременные и кормящие грудью;
• люди с сердечными проблемами;
• сахарные диабетики 1-го типа;
• люди с неконтролируемой мигренью;
• люди,которые принимают специальные лекарства(по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего,в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение,слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть,хоть и низкокалорийное,например яйцо или морковь.

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

• Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
• при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Какая температура воды?

В этом разберёмся подробнее. Кто-то уверяет, что лучше пить холодную. Кто-то склоняется в сторону тёплой или горячей. Рассмотрим, как действует на организм вода разных температур:

• Холодная. Как бы ни просили и не убеждали вас пить её для похудения, не делайте этого. Причин тому много. Во-первых, холодная вода негативно действует на зубную эмаль. Портит её. Во-вторых, холодная вода провоцирует стресс для организма и вгоняет в сон. И самое главное — холодная вода негативно действует на слизистую желудка. Дело в том, что она не проходит дальше в кишечник до тех пор, пока не прогреется в желудке до температуры тела. Особый сфинктер просто не пускает её. А пока вода греется, она воспаляет стенки желудка. Это может привести к отечности впоследствии. К тому же холодная вода — первый путь к ангине.

• Горячая. Вода с температурой 50-60 градусов особенно ценится на востоке. Азиаты уверяют, что горячая вода, выпитая натощак, выводит токсины, шлаки и слизь. Оздоравливает и омолаживает организм. И это действительно так.
• Тёплая. Вода комнатной температуры 26-30 градусов — оптимальный вариант. Она полноценно всасывается в кровоток из кишечника, не задерживаясь в желудке, и делает своё благое дело. В результате происходит детокс-процесс через кожу, почки, лимфатическую систему.

Интересно: Ленивая водная диета

Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная — не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть)

Полезные рецепты и витаминные напитки

Для человека пить воду важно не менее, чем дышать. Без воды не подготовленный человек может прожить около 10 дней. Вода обеспечивает стабильную работу всех систем жизнеобеспечения человека: пищеварение, нервная система,обмен веществ, умственная деятельность.

Полезные свойства воды:

• растворяет минералы, микроэлементы
• транспортирует полезные вещества клеткам (межклеточная жидкость), обеспечивая питание,  функционирование и жизнедеятельность клеток
• растворяет и выводит шлаки, токсины, яды из организма
• улучшается состояние кожи, волос
• с помощью воды регулируется температурный режим организма
• повышается эластичность связок
• улучшает метаболизм, ускоряет процесс сжигания и выведения жира из организма

Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

Вода Сасси

Для рецепта необходимо подготовить:

• 2 литра чистой, питьевой воды без газа;
• огурец, предварительно очищенный от кожуры;
• натёртый корень имбиря;
• несколько свежих листиков мяты;
• а также один лимон.

Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон — тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

• Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
• Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
• Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
• В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

• не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
• лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
• один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

Что же касается витаминных напитков вообще, то их — великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

Йогуртовый коктейль

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) — 1 стакан, гранатовый сок без сахара — 1/2 стакана, вода — 1/2 стакана, семена чиа — 1/2 столовой ложки.

Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки — концентрированные кислотные составы — способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное — запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

Какую воду лучше пить кипяченую или сырую

Содержание страницы:

Питьевая вода – полезнейший элемент для жизнедеятельности человека. Из-за структуры стоимость оценивается высоко. Некоторые не замечают полезность, а другие готовы ехать за ней на другую часть страны. Появляется вопрос – какую воду лучше пить кипяченую или сырую для похудения и здоровья?. Постараемся ясно отобрать лучшую воду для питья.

Вода что это для человека?

Роль компонента нельзя игнорировать, потому что ни одно существо на Земле и даже и за пределами не может существовать. Именно вода получила биомеханизм рождения жизни. Человеческий организм состоит на 67% из воды. Это известный факт каждому человеку.

Полезные свойства воды

Безусловно, не любая вода здоровая для человека. Надо различать плохую и пригодную для питья. Океаны или моря в случае жажды не смогут спасти людей, поэтому важно добивать воду из рудников под покровами земли и получать:

• Чистое содержание состава без применения химии и добавок.
• Иметь легкую минерализацию.
• Природным путем очищения, но не технологиями.
• В структуре должны присутствовать микроэлементы.

Водопроводная вода из крана

Будем честны, что на России и Украине водопроводная вода не безопасна. Конечно, по показателям и бумаге пить ее в принципе можно. Но из-за советских труб и дыр ее структура зашкаливает железом. Некоторые виды бактерий могут обойти городскую чистку, поэтому универсальное очищение не всегда работает.

Лучшая вода для употребления – это вода из недр земли. Городские системы часто ломаются. Новые трубопроводы могут выйти из строя. Вода в кране поступает из больших водохранилищ или рек. При очистке дорогим фильтром пить, также не советуем.

Принимая водопроводную воду:

• Прокипятите.
• Пропустите через домашние фильтры очищения.
• Выпивайте исключительно верхушку бутылки или банки после настаивания.

Сырая вода

Сырая вода намного полезней, чем кипяченая в чайнике. Она богата на макроэлементы, которые улучшают здоровье. Они состоят из солей. Особенно стоит выделить ее индивидуальный состав, показывающий точное распределение молекул. Полезные свойства сырой воды превосходно регенерируют клетки. Правда зачастую она получает вредные микроорганизмы. Перед тем как принимать сдайте на анализ. Рекомендуем проверять откуда, она прибывает. Ступени очистки и загрязненные районы не гарантируют безопасное употребление.

Кипячена вода

Кипяченая вода – мертвая для потребления. Исследования неоднократно подтверждали ее непригодность к питью. После кипячения:

1. Превращает полезные соли во вредный осадок.
2. Оставляет на месте хлор, который переформируется в токсины.
3. Создает новую здоровую среду для размножения бактерий.

Человек, который любит вскипятить водичку должен прочитать данную статью, а если не доверяет нашим фактам, то лучше почитать официальные исследования.

Вода из родника

Родник – природный способ очистки. Подвергается настоящей очистки после, которой необходимые элементы остаются.

Ищите родник далеко от города. Желательно возле леса, а еще лучше в лесу. Недаром многие из родников охраняет государством. У них свое имя, документ, официальное место и, к сожалению, ограниченный доступ. Родник – высочайшего качества фильтр, который способен при регулярном потреблении оздоровит организм. Она – бесценна.

При самостоятельном сборе качественно промывайте банки.

Бутилированная вода

Просто говоря – разновидность воды, которую прогнали десятками современными фильтрами. Она проходит документацию безопасности, и пить разрешается. Продают в больших бутылях от трех литров для офисов. Часто получает фальсифицированные одобрения.

Артезианская вода

Продают на прилавках обычных супермаркетов. Добывают из артезианской скважины. Затем поддают на многоступенчатую систему очищения. Вначале она вредная, но благодаря ультрафиолету очищается. Старайтесь смотреть на производителя, срок годности, а лучше дайте воду на лабораторный тест. Таким образом, обезопасите свое здоровье, покупая у качественного изготовителя.

Минеральная вода

Лечебную минеральную воду допускается пить после одобрения врача. Вода попадает через почву, проходя многотысячную очистку. В итоге получает соли и полезные микроэлементы. Необходимо чередовать минеральную воду, чтобы не навредить организму. Детям не рекомендуется потреблять, особенно лечебный вариант.

Фильтрованная вода

Говорить о фильтрах маркетинговое дело. Иногда очистительные системы рекламируют, чтобы повысить продажи. На что обратить внимание при выборе фильтра:

• Свежие картриджи, которые следует менять.
• Сдавать воду в лабораторию для подтверждения полезной структуры.
• Выбор в сторону дорого фильтра.

Вода из дорогого фильтра в разы уступает по целебности природной. Фильтры любой марки уничтожают полезные вещества.

Вода из колодца

Зачастую колодезная хорошая, но помните, что поступает из верхней почвы земли, поэтому загрязняется после больших паводков или наводнений. Часто не проходит элементарные тесты по потреблению из-за большего содержания нитратов.

Колодезная вода на 95% будет плохим выбором. Лучше сдайте образец на анализ.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

на 7 дней на 10 кг, отзывы, для похудения, результаты фото, водный день, для ленивых, до и после, на неделю, суть, меню, минусы, как правильно, без еды, сколько можно, как сидеть

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

• Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
• Питьевой режим + здоровый образ жизни.
• Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

• 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
• После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

• За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

• Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

• 200 – 250 мл послеобеденная норма.
• Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой h3O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Что успеть сделать ДО

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

• Вы соблюдаете правила питьевого режима.
• В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

• Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
• Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

• Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
• Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

• Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
• Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

• Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
• Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

Сочетают воду:

• + цельнозерновой черный хлеб.
• + фрукты.
• + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

• Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
• Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой h3O.
• При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
• Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Елена, 23 года

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

• НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
• НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
• НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
• НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
• НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
• НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели:
16 108

преимущества и недостатки питьевой диеты

Долго без воды не может обходиться ни одно живое существо. Оказывается, жидкость необходима человеку не только для обеспечения нормального функционирования всех систем организма, она также способствует похудению.

Зарубежные и отечественные исследования в области диетологии указывают, что именно недостаток обычной воды мешает людям с избыточной массой тела наладить метаболизм, улучшить пищеварение, и тем самым сбросить лишние килограммы. Осталось только выяснить, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Суть и принципы водной диеты

Понятие «водная диета» не имеет ничего общего с голоданием, в отличие от диеты на воде, где в течение нескольких суток предполагается потребление только различной жидкости.

Зачастую, обычная жажда принимается за чувство голода, что приводит к потреблению лишних калорий. Водная диета направлена, в первую очередь, на решение проблем с перееданием. Данный метод позволяет сформировать правильный подход к приемам пищи, попутно способствуя очищению организма и похудению.

Налаживать питьевой режим рекомендуется постепенно. Подготовить организм к изменениям, поможет проведение разгрузочного дня. Лучше всего для этого подходит кисломолочка и гречка. Крупу следует приготовить специальным образом: 200 г сырой гречки необходимо запарить 2 стаканами кипятка и оставить настаиваться на ночь. Готовую кашу необходимо разделить на 4-5 одинаковых порций и кушать в течение дня.

Не следует в первый же день пытаться потребить большой объем жидкости, особенно, если до этого вода потреблялась в минимальном количестве. Для того, чтобы вес начал уходить быстрее потребуется пересмотр пищевых привычек в сторону менее калорийной, солений и полуфабрикатов. и более полезной еды, увеличение доли овощей, фруктов и уменьшение в меню выпечки, сладостей, жирных продуктов,

При желании, часть необходимой нормы жидкости, можно заменить на качественный зеленый чай. С кофе и черным чаем, желательно не переусердствовать, без вреда для здоровья допускается пить не более 2-3 кружек в день.

Спортивные тренировки не являются обязательными, но при наличии умеренных физических нагрузок, уменьшение объемов тела будет происходить значительно быстрее. При этом, регулярные упражнения позволяют укрепить мышцы, повысить эластичность тканей, исключить риск обвисания кожи в процессе похудения.

6 правил как пить воду для похудения

Правильная привычка должна формироваться естественно. Не нужно слишком зацикливаться, и не испытывая чувства жажды, заставлять себя пить. На первых порах, рекомендуется начинать каждое утро со стакана обычной воды.

Чтобы активировать процессы жиросжигания, необходимо соблюдать ряд важных правил при употреблении жидкости:

1. Использовать только чистую воду без газа и всевозможных добавок.
2. Пить за 25-30 минут до еды и через 40-60 минут после.
3. Желательно, не запивать блюда во время приема пищи.
4. После 19-20 часов вечера, необходимо минимизировать питьё.
5. Самой полезной является вода комнатной температуры.
6. Рекомендуемая норма воды в сутки – составляет 1,5-2,5 литров. Общий объём питья требуется равномерно распределить на несколько порций и употребить в течение дня.

Если регулярно действовать согласно схеме, то полезную привычку можно сформировать уже через полторы-две недели. Для того, чтобы приучить организм пить в нужное время, рекомендуется держать бутылочку с водой всегда на видном месте.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Употребление обычной чистой воды является необходимым для нормального функционирования всего организма.  Однако, принцип чем больше – тем лучше, здесь не работает.

Отечественные гастроэнтерологи отмечают, что избыточное потребление жидкости может пагубно отразиться на работе почек, приводить к появлению отечности, спровоцировать другие проблемы со здоровьем. Чрезмерная нагрузка на органы способна спровоцировать нарушение обменных процессов, что никак не приведет к похудению.

Безопасное снижение веса предполагает, в первую очередь, правильное питание, которое подкреплено поддержанием водного баланса. Приемлемой нормой потребления жидкости считается тот объём, который тело способно вывести обратно с помощью мочевыделительной системы, кожи и дыхания.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Объем требуемой жидкости зависит от ряда ключевых показателей: пол, возраст, масса тела, степень физической активности, рацион человека. Существенную роль также играют особенности здоровья худеющего, и регион проживания.

Для приблизительного расчета индивидуальной нормы, можно воспользоваться тремя наиболее популярными и простыми методами:

1. На 1 кг массы тела необходимо 35-40 мл. воды.
2. Вес тела поделить на 20, получится необходимое количество воды в сутки.
3. Один литр жидкости – на 30 кг массы человека.

Среднее значение составляет 1,5-2,5 литра, но не более 3-х в сутки. Врачи-диетологи, советуют периодически самостоятельно отслеживать уровень потребляемой жидкости по цвету мочи. Если выделения имеют темный, серо-желтый оттенок – это говорит об обезвоживании, слишком светлый, почти прозрачный – указывает на превышение нормы.

Какая вода способствует похудению?

Пить полезно именно обычную чистую воду. Другие напитки – чай, кофе, соки, содержат в себе большое количество наполнителей, которые зачастую не очень полезны во время диеты.

Для поддержания правильного рациона рекомендуется использовать следующие виды воды:

• кипяченая;
• очищенная через фильтр водопроводная;
• бутилированная;
• артезианская;
• минеральная без газа;
• талая;
• ключевая.

В обычную воду можно добавить дольку лимона, лайма, тертый имбирь или ложку меда. Это позволит не только, придать более приятный вкус напитку, но и улучить работу пищеварительной системы.

Вода для похудения: 3 витаминных напитка

В домашних условиях, можно приготовить не только вкусное, но и полезное витаминное питье. Для напитков используются простые и доступные ингредиенты.

С лимоном и имбирем

Лимонно-имбирный состав благоприятно действует на пищеварительную систему и уменьшает чувство голода.

Понадобиться:

• теплая жидкость -200 г.;
• лимонный сок -50 г.;
• имбирь -10 г.

Как готовить: В стакан воды комнатной температуре, необходимо выдавить сок лимона и добавить сухой имбирь. Все ингредиенты перемешать. Пить за 30 минут до завтрака.

Медовая вода

Уникальный состав позволяет активировать обменные процессы, укрепить иммунную систему и придать бодрости.

Сделать медовый напиток – несложно. На стакан кипяченой воды, потребуется ложка жидкого меда. Важно, чтобы вода была не слишком горячей, так как мед теряет значительную часть полезных свойств при сильном нагревании.

 Огурец +лайм

Освежающий микс хорошо утоляет жажду, способствует выведению вредных токсинов, улучшает метаболические процессы.

Рецепт:

• бутилированная или минеральная вода без газа -1 л.;
• один средний огурец;
• половина лайма;
• 2-3 листа мяты.

Приготовление: Плоды можно нарезать тонкими ломтиками, либо измельчить в блендере. Подготовленные ингредиенты переместить в сосуд с водой, добавить мяту, перемешать. Полученный состав накрыть крышкой и убрать в холодное место на 5-6 часов. Пить на пустой желудок, за 40-60 минут до принятия пищи.

Преимущества и недостатки питьевой диеты

Водная диета имеет ряд неоспоримых достоинств:

• способствует нормализации пищеварительных процессов;
• выводит из организма вредные вещества, шлаки, токсины;
• поддерживает терморегуляцию;
• обеспечивает целенаправленную доставку питательных элементов к клеткам и тканям;
• обеспечивает необходимое увлажнение кожного покрова;
• помогает укреплять мышцы и суставы.

Однако, подобный тип похудения, несмотря на достаточно большое количество плюсов, подходит не всем. Обильное питьё может негативно сказаться на здоровье людей, имеющих проблемы с мочевыделительной системой, хронические заболевания почек, страдающие гипертонией. При наличии проблем с желудком (гастрит, язва), не следует добавлять в напитки лимон.

Не рекомендуется использовать питьевой метод во время беременности. Излишняя жидкость может привести к дополнительной нагрузке на организм и сильным отекам.

Заключение

Самое главное правило, которое приводит в действие метод питьевой диеты – это разумный подход. Любые крайности, способны лишь нанести вред здоровью. Важно не просто следовать инструкциям, необходимо научиться прислушиваться к своему организму, только так можно добиться стройности и при этом сохранить хорошее самочувствие и настроение.

Горячая вода для похудения: как правильно пить

Практически каждая диета сопровождается рекомендацией расширить питьевой режим и выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды. Диетологи советуют пить ее в теплом виде с корицей, лимоном, уксусом, содой, имбирём. Но мало кто знает, что для похудения полезно пить горячую воду без всяких добавок.  Это помогает очистить кишечник от застарелых шлаков и токсинов, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.

Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.

• Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
• Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
• Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
• Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
• Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.

Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.

Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.

Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.

Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.

Выпивайте стакан горячей воды натощак каждое утро. Он быстро стабилизирует работу кишечника, избавит от застойных явлений – запоров, поможет быстро перейти от сна к бодрствованию.

Но горячей – это не значит, кипятка. Максимальная температура воды должна быть 40ºС, иначе слизистой желудка будет нанесен непоправимый вред.

Похудение будет проходить быстрее, если выпивать дополнительный стакан еще и перед сном.

Для радикальной борьбы с лишним весом можно сесть на водную диету, которая получила название «диета для ленивых», так как с ней не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории, есть по часам.

Метод безвредный, так как в рационе ограничивается только «бесполезная» пища – сладости, жирные блюда, уменьшается количество алкоголя – он слишком калорийный.

Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил:

1. С утра до завтрака – за 30-40 минут – необходимо выпить 500 мл горячей воды.
2. Перед едой – за час – выпивают по 1,5-2 стакана.
3. Во время приемов пищи еду не запивают – преднамеренный дефицит жидкости в это время запускает процесс расщепления жировых отложений – организму необходимо удовлетворить свои потребности.

Пища также переваривается по максимуму. Из нее извлекаются все капли влаги, а значит, полезные вещества всасываются в полном объеме. Если составить дневное меню из салатов, в которых будут использоваться сырые фрукты и овощи, результат окажется впечатляющим – минус 4-5 килограммов за 2 недели.

Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.

• Горячая вода с медом

Если кислотность желудка повышенная, убрать сосание под ложечкой позволит обычный мед. Один стакан воды выпивают в чистом виде, во второй добавляют чайную ложку меда. Жидкость нужно стараться пить мелкими глотками.

Если кислотность желудка нормальная или пониженная, альтернативу меду составляет лимонный сок.

• Горячая вода с лимоном

Стимулирующие свойства лимонного напитка превосходят аналогичные свойства чая и даже кофе. Лимонный сок выводит токсины, имеет антисептическое и противовоспалительное действие, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и желудке.

Лимон имеет мягкое желчегонное и мочегонное действие, стимулирует работу кишечника и мочевыделительной системы, что активирует бодрящее действие горячей жидкости.

• Горячая вода с имбирем

Чайная ложка на стакан запускает процесс жиросжигания и «подстегивает» ослабленный диетой организм. При повышенной кислотности от имбиря лучше отказаться.

Чтобы добиться устойчивого результата, после окончания диеты не стоит отказываться от стакана горячей воды натощак – это поможет поддерживать вес на одном уровне и не допустить возвращения потерянных килограммов.

• Заболевания органов пищеварения: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнь Крона.
• Колиты различной этиологии в анамнезе.
• Сахарный диабет.
• Психологические и эмоциональные проблемы.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

6 причин пить горячую воду для похудания

Медицинский осмотр Ашвати В. Пиллаи, аспирант по диетологии и прикладному питанию

Мы снова и снова обсуждали преимущества потребления воды в вашем путешествии по снижению веса. Эта статья направлена ​​на то, чтобы вывести ваш план похудания на совершенно новый уровень, познакомив с преимуществами употребления горячей воды для похудания.

Содержание

Питьевая горячая вода ускоряет метаболизм и помогает похудеть.Горячая вода помогает быстрее расщеплять молекулы жира в вашем рационе, что приводит к потере веса.

Здесь вода не должна быть слишком горячей, чтобы обжечь рот, но она должна быть теплой, поддерживая оптимальную температуру, которую может выдержать ваше тело.

Когда вы только начинаете включать горячую воду в свой рацион, это дается нелегко.

Он пересушивает ваш рот, и вы можете почувствовать раздражение, выпивая этот стакан горячей воды. Но при постоянном потреблении вы обнаружите, что ваши вкусовые рецепторы и горло привыкнут к нему.

Правда ли, что питьевая горячая вода для похудения работает?

В некоторой степени да! Если вы неукоснительно следуете диете с горячей водой, которая очень похожа на диету с теплой водой, когда вы должны выпивать чашку теплой воды утром и еще чашку теплой воды перед едой, это поможет вам ускорить процесс похудения.

Горячая вода для похудания

Как уже говорилось выше в статье, горячая вода расщепляет молекулы жира в организме, что приводит к потере веса [2].

Помимо похудания, он также помогает лечить сухую кожу и лечить запоры.

Введение в диету с горячей водой — горячая вода для похудения

Диета с горячей водой — это когда вы выпиваете полстакана горячей воды сразу после пробуждения и еще одну чашку горячей воды перед едой.

Вы должны следить за тем, чтобы температура воды не превышала 50 градусов Цельсия.

Перед тем, как пить, убедитесь, что температура воды не слишком высока, чтобы не обжечь рот.

Также температура воды не должна быть ниже, при этом она не оказывает желаемого эффекта.

Горячая вода ускоряет ваш план похудания, помогая другим факторам, которые вы включили в свой путь по снижению веса , работать более эффективно.

4 рекомендуемых совета по использованию горячей воды для похудения

Как мы уже обсуждали, идеальная диета с горячей водой требует, чтобы вы выпили стакан горячей воды (температура которой составляет около 50 градусов Цельсия) сразу после вас. просыпайся.

После этого воспользуйтесь данными советами и убедитесь сами.

• Для достижения наилучших результатов, выпейте эту горячую воду не менее десяти минут.
• Помимо питья горячей воды после пробуждения, пить горячую воду до и после принятия ванны эффективно для похудания. Кроме того, стакан горячей воды перед душем может помочь снизить уровень артериального давления.
• Он также согревает ваше тело изнутри, что вызывает расширение системы кровообращения, происходящее на поверхности кожи.
• И самый важный совет для вас во время выполнения плана «Горячая вода для похудения» — избегать всех видов нездоровой и жирной пищи и напитков, которые сводят на нет эффект горячей воды. Избегайте сахара, слишком большого количества углеводов и калорий.

Также читайте: Снижение жира (дюймы) или потеря веса

6 Польза горячей воды для здоровья

Помимо похудания, горячая вода дает следующие преимущества для здоровья.

• Поддерживает кровяное давление: Питьевая горячая вода улучшает кровообращение и выводит токсины из организма.Здоровый кровоток поддерживает ваше кровяное давление и сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии.
• Мягкая и сияющая кожа: Питьевая теплая вода улучшает систему кровообращения и омолаживает клетки кожи, снабжая питательными веществами все тело. Он сохраняет вашу кожу увлажненной, мягкой и сияющей.
• Happy Tummy: Потребление горячей воды улучшает пищеварение, поскольку она быстрее расщепляет пищу и снижает риск запора. Небольшой стакан теплой воды перед едой ускоряет метаболизм.
• Утренняя свежесть: Выпейте стакан горячей воды утром сразу после того, как встанете с постели. Это поможет вашему организму оправиться от потери жидкости в течение ночи. Улучшение кровообращения по утрам будет держать вас бодрым и счастливым на весь день.
• Запускает детоксикацию организма: Горячая вода повышает температуру тела, вызывая потение; Таким образом, ваше тело вымывает токсины из кожи и очищает поры.
• Менее болезненные периоды (дисменорея): Потребление горячей воды во время менструации увеличивает кровоток, расслабляя напряженные мышцы, что приводит к уменьшению судорог.Если вам не нравится простая вода, добавьте немного трав, лимона и меда, чтобы приготовить напиток, и позвольте волшебству случиться!

4 области, на которые следует соблюдать осторожность при использовании горячей воды для похудения

Смешайте воду с лимоном и мятой

Хотя питьевая горячая вода дает несколько фантастических преимуществ , нельзя отрицать, что у нее могут быть некоторые недостатки план.

Конечно, есть некоторые области, в которых нужно соблюдать осторожность при употреблении горячей воды.

• Необходимо допивать горячую воду, пока она горячая, иначе горячая вода не окажет желаемого воздействия на организм.Таким образом, вы должны закончить пить горячую воду максимум за 10 минут. Это не означает, что вы проглатываете горячую воду и обжигаете себе рот и другие органы. Это также отрицает цель.
• Не пей слишком много. Держите цель — не более 5 чашек в течение всего дня.
• Добавление лимона в горячую воду рано утром повышает эффективность плана и помогает быстрее похудеть.
• Кроме лимона, вы также можете добавить нарезанный огурец, листья мяты или тертый имбирь.Добавьте их на ночь в стакан воды, чтобы соки растворились в воде. Утром нагрейте настоянную воду и пейте для лучшего результата.

Читайте также: Ежедневная лимонная вода поможет вам похудеть?

Часто задаваемые вопросы

В. Сжигает ли горячая вода жир на животе?

A. Да, горячая вода сжигает жир на животе, если ее принимать при соответствующей температуре, в нужное время и в нужном количестве.

В. Полезно ли употребление горячей воды для кожи?

А.Да, горячая вода полезна для кожи. Сохраняет кожу увлажненной.

В. Сколько стаканов горячей воды для похудения нужно выпивать каждый день?

A. Для похудения необходимо ежедневно выпивать от 3 до 5 стаканов горячей воды.

Итак, это был подход Truweight к употреблению горячей воды для похудания. Мы объяснили вам, как пить горячую воду, чтобы похудеть, советы, которым нужно следовать, и преимущества.

Если у вас есть другая полезная и интересная информация о горячей воде для похудения, пришлите ее нам в разделе комментариев ниже.

Чтобы узнать о других эффективных методах похудания, обратитесь к нашему специалисту по диетологии сегодня. Первая консультация у нас! Щелкните здесь, чтобы воспользоваться им.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

.

напитков для похудения — 7 вещей, которые можно пить, чтобы похудеть

1. Клюквенный сок → сбросьте 5 фунтов. за 7 дней

• 60 унций дистиллированной воды.
• 1 столовая ложка клюквенного сока без сахара.
• 1 пакетик с корнем одуванчика.
• 2 столовые ложки лимонного сока
• Выпивайте (этот рецепт ОДИН РАЗ в день) в течение 7 дней, чтобы похудеть как минимум на 5 фунтов
• Посмотрите 30-секундное видео выше, чтобы лучше понять.

Это работает, потому что клюквенный сок, чай из одуванчиков и лимон являются натуральными мочегонными средствами, которые очень быстро выводят ложный жир или лишнюю воду.

Исследования показывают, что антоциан в клюквенном соке снижает уровень холестерина и способствует снижению веса. Клюква
Сок также может очистить организм от алкоголя, марихуаны и никотина менее чем за четыре дня.

2. Ледяная вода → потеряйте 20 фунтов. за 1 неделю

Сжигайте лишние 100 калорий в день, выпивая ледяную воду, потому что,

Ваше тело должно сжигать жир, чтобы нагреть
ледяная вода до температуры вашего тела.Вы потеряете
дополнительные 10 фунтов. год, просто выпив ледяной воды.

• Вода перед едой заставляет вас меньше есть и больше терять в весе ( см.
  шаг # 3 здесь )
• Вода снижает аппетит, потому что питье заставляет думать
  ты голоден.
• Вода позволяет
  ваша печень, чтобы сжигать больше жира. ( узнать, почему )
• Вода делает ваш желудок более плоским, вымывая лишнюю воду.

У меня был клиент, который потерял 20 фунтов за 1 неделю
после добавления воды в свой рацион
потому что он был таким раздутым. Стью Смит, специалист по силовой и физической подготовке (CSCS)

3. Сырой мед

Хотите верьте, хотите нет, но вы можете потерять весь размер платья за 3 недели. если вы будете принимать ложку натурального сырого меда каждую ночь перед сном. Согласно диете гибернации, существует сильная корреляция между потерей веса и сырым медом, богатым фруктозой.

4. Молоко

Молоко с высоким содержанием кальция, и исследование за исследованием говорят
2 шт.,

1. Кальций подавляет кальцитриол , который является гормоном, который в основном делает вас толще, а кальцитриол не мешает … Ваше тело быстрее расщепляет жир. Продукты с высоким содержанием кальция
2. Кальций подавляет аппетит. не дает вам набрать вес, позволяя сбросить больше веса, если вы меньше едите.
   42 способа похудеть, не будучи голодными

5.Лимонад

Лимонад — мощный напиток для похудания, потому что он выводит токсины, богат витамином С, очищает печень и содержит полифенолы, предотвращающие набор веса, вызванный диетой

Рецепт

• Выжмите 3 столовые ложки лимонного сока из свежего лимона. фрукты.
• Добавьте 250 мл чистой воды.
• Добавьте ½ дюйма корицы к
  стабилизирует уровень сахара в крови и снижает аппетит
• Добавьте щепотку кайенского перца, чтобы повысить внутреннюю температуру тела и ускорить метаболизм по сжиганию жира.
• Добавьте сырой мед для вкуса.

6. Йогуртовые смузи → теряйте на 81% больше жира на животе

Не только толщина смузи

убивают аппетит, но потому что йогурт богат кальцием
лайк
молоко… Это исследование
показывает вам
потерять на 61% больше жира и
На 81% больше жира на животе при добавлении йогурта в
рацион питания.

Йогурт не только помог участникам исследования сбросить лишний вес —
средняя потеря веса составила 14 фунтов. — они были примерно в два раза эффективнее в поддержании сухой мышечной массы. Майкл Земель, доктор философии, профессор питания в Univ. Теннесси

7. Зеленый чай

8. Протеиновые коктейли

• Потому что белок помогает вырабатывать много гормонов, подавляющих аппетит
  как холецистокинин или CCK … Люди в этом исследовании
  съел намного меньше при употреблении протеина 90 минут
  перед тем как пойти в фуршет.
• с высоким содержанием белка
  напитки очень термогенны, что означает, что ваше тело должно работать очень много
  переварить это.7 мифов о протеиновых коктейлях

Сывороточный протеин — это наиболее эффективная диетическая стратегия, способствующая снижению веса, потому что это самый термогенный источник пищи, который вы можете съесть. Это означает, что сжигает больше всего калорий после того, как вы его съедите. Пол Арчиеро, директор лаборатории питания и метаболизма человека в Скидморском колледже

9. Кофе

Кофеин
кофе подавляет аппетит, увеличивает метаболизм и дает больше энергии во время
жиросжигающие тренировки
заставляя вас длиться дольше и усерднее работать, чтобы похудеть быстрее, но,

Пейте не более 1-2 чашек в день.Использование кофе для похудения

10. Овощной сок или V8

Выпивая стакан овощного сока или воды перед едой, вы
есть
по крайней мере на 135 калорий меньше согласно исследованию, проведенному в Пенсильвании. Государственный университет.
Меньше калорий = больше сжигания жира.

Больше напитков для похудания

Продукты для похудания

Super Foods

Дополнительные советы

В тренде

.

Похудание — от такой питьевой воды ты выглядишь толще

Выпив воды из бутылки, ты можешь выглядеть толще.

Верно, ваша бутылка с водой может быть вашим врагом с точки зрения хорошего внешнего вида, несмотря на то, во что вы можете верить.

Это потому, что питье из бутылки заставляет вас забирать больше воздуха, что вызывает вздутие живота.

Чаевые были вручены прилетом, которому во время обучения было сделано предупреждение.

«Наш консультант по обучению сказал, что питьевая вода прямо из бутылки приводит к большему раздуванию.Мы наливаем воду в чашку и пьем ее », — рассказала Byrdie.co.uk Джейна, которая работает на Thomas Cook.

Если вы пьете из чашки, этот лишний воздух уменьшается, и вы становитесь стройнее и тоньше.

Вздутие живота — огромная проблема для многих мужчин и женщин.

Врач недавно выяснил, что вызывает раздражающее состояние на сайте Express.co.uk.

Доктор Энтони Хобсон, клинический директор Клиники функционального кишечника, первого независимого аккредитованного гастрономического центра Великобритании. — Служба физиологии кишечника объяснила, что вызывает вздутие живота.

Врач выяснил, как это состояние связано с СРК и как люди могут избавиться от вздутия живота.

Национальная служба здравоохранения в своем списке способов остановить вздутие живота также рекомендует: «Старайтесь не глотать слишком много воздуха. Не разговаривайте и ешьте одновременно, сядьте, чтобы поесть (сидя прямо и не сутулясь), уменьшите количество потребляемых газированных напитков, перестаньте жевать резинку и жуйте с закрытым ртом, чтобы вы не принимали избыток воздуха ».

Однако, по мнению экспертов, употребление плотной воды даже лучше, чем питьевой воды.

«Когда мы едим больше продуктов, богатых водой, мы поглощаем воду медленнее, потому что она задерживается в структуре этих продуктов», — сказал дерматолог Говард Мурад, доктор медицины.

«Это медленное поглощение означает, что вода, содержащаяся в продуктах питания, остается в нашем организме. тела длиннее, с множеством дополнительных преимуществ ».

Эта одноразовая таблетка для похудания может помочь британцам с избыточным весом избавиться от двух камней без операции.

Исследование, представленное на крупнейшей в мире конференции по ожирению, показало, что таблетка, содержащая воздушный шар, может быть эффективной альтернативой операции по снижению веса.

Дегенерация желтого пятна — основная причина слепоты у людей старше 55 лет в развитых странах, но употребление продуктов с низким ГИ может остановить ее.

Новое исследование показало, что переход с диеты с высоким гликемическим индексом (GI) на диету с низким гликемическим индексом может остановить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).

Исследование Университета Тафтса показало, что при одинаковом количестве общих углеводов продукты с высоким ГИ высвобождают сахар в кровоток быстрее, чем продукты с низким ГИ.

.

Почему, как, и приступим сейчас же.

Потеря веса водой не новость. Его открывали заново каждые десять лет, начиная с 1960-х годов. В последнем исследовании (2010 г.) было сказано, что вода может быть эффективной для похудания, потому что наполняет желудок нулевым калорийным веществом. Теоретически, когда мы чувствуем себя сытыми, мы едим меньше.

Есть одна проблема с этим мышлением. Это нездорово. Когда мы пьем воду во время еды или непосредственно перед едой, она разбавляет питательные вещества в желудке и может отрицательно повлиять на правильное пищеварение.

Кроме того, в том же исследовании 2010 года говорилось, что пусть жажда будет вашим проводником. Это противоречит ряду исследований, показывающих, что пожилые люди хронически обезвожены, потому что жажда не является хорошим индикатором потребности в жидкости.

Нам нужно приучить наш организм пить больше. Без соответствующей соли частые походы в ванную заставят людей регулировать потребление воды. Избегать дискомфорта, т.е. избегать походов в ванную комнату — это человеческая природа.

Определите причину набора веса

Хватит переедать Знаете ли вы биологические причины, по которым мы переедаем?

Психологические причины, по которым мы переедаем От тревоги до стресса, бегства от горя — есть ряд психологических причин, по которым мы переедаем.

Делай правильно: потеря веса с помощью воды лечит

Правильный способ стимулировать потерю веса с помощью воды — растворить во рту необработанную морскую соль, а затем выпить воды (пропорционально вашему весу). Это следует делать за 30–45 минут до еды, а не во время еды.

Вместо того, чтобы заполнять желудок, если вода и соль потребляются перед едой, вода успевает пройти через кишечник в кровоток и создать новое слизистое ложе внутри желудка, подготавливая его к употреблению в пищу.Разница, вместо того, чтобы быть полными, мы чувствуем себя сытыми. Мы чувствуем, что нам не нужно есть, потому что мы удовлетворили потребности нашего тела.

Альтернативный способ исцеления и похудания с помощью воды

Быстрая потеря веса водой

Тестируем воду быстро. Существует множество исследований о пользе голодания с использованием только воды. Это считается жизнеспособным способом улучшить результаты лечения рака.

Результаты потери веса могут быть впечатляющими.Возобновление кормления или возвращение к еде после завершения голодания имеет решающее значение. Это нужно делать очень осторожно. Точно так же необходимо внести изменения в привычки, чтобы предотвратить возвращение веса. Узнайте больше об этом, пока мы продолжаем исследовать эту тему.

Вода для похудения — ничего нового

В 1960-х годах диета Стиллмана (вдохновляющая диеты Аткинса и Зональной диеты) предписывала пить 10 стаканов воды в день. Так что выпивать 1-2 стакана воды перед едой — это не новость.

Чтобы полностью понять, как водные лекарства помогают похудеть, рассмотрите некоторые другие аспекты ожирения и похудания.

Что такое определение ожирения Примечание. У нас другое определение.

Симптомы ожирения Симптом номер один является ключом к излечению.

.