Какие кроссовки выбрать для бега: Как выбрать кроссовки для бега правильно — советы по подбору беговой обуви

Содержание

какая обувь нужна для бега?

Правильный выбор обуви для бега – залог безопасных и комфортных тренировок. Особенно тщательно подбирать экипировку стоит тем, кто регулярно занимается спортом и преодолевает большие расстояния. Какая обувь для бега подходит лучше: обычные кроссовки или специально предназначенные для пробежек?
Врачи, тренеры и профессиональные спортсмены призывают не экономить на здоровье. С помощью специальной обуви для бега можно снизить нагрузку на голеностоп, колени, позвоночник. Подошва обычных кроссовок часто оказывается слишком твердой, негибкой. Специально разработанная обувь имеет анатомическую форму и усиленную амортизацию, за счет чего помогает равномерно распределить вес спортсмена. Приземление будет более мягким и комфортным, без резких ударов и риска подвернуть ногу. Шнуровка фиксирует голеностоп, обеспечивает поддержку и устойчивость. Кроме того, такие кроссовки меньше весят, а значит, вам будет проще в достижении новых результатов. Чтобы правильно выбрать обувь для бега, прислушайтесь к нашим рекомендациям. Они помогут вам избежать травм и получить максимум удовольствия от тренировки.
Кроссовки должны соответствовать многим параметрам, и чтобы Вам было удобнее выбрать Вашу лучшую обувь для тренировок, мы проанализировали важнейшие факторы, которые помогут Вам определиться с моделью:

— амортизация,

— стабильность,

— отталкивание,

— сцепление,

— размер.

выбрать обувь для бега

Амортизация

Амортизация наиболее всего важна спортсменам, которые много тренируются. Соответственно — чем больше вы бегаете, тем более продвинутая система амортизации вам необходима. В кроссовках Kalenji реализованы три амортизирующих технологии — уплотненная ЭВА-пена в области пятки, CS и K-Ring.

Стабильность

Стабильность — это способность кроссовки поддерживать вашу стопу в наиболее правильном положении. Если у вас есть проблемы с пронацией или супинацией, стоит обратить внимание на обувь со специальными технологиями, обеспечивающими стабильность. У нас это Arkstab, Bipron и K-Only.

Отталкивание

Хорошие кроссовки для бега отличаются еще и тем, что во время тренировки работаете не только вы, но и они. Отталкивание — это способность кроссовки придавать дополнительный импульс ноге за счет особого материала подошвы или дополнительных вставок в ней. Это свойство не обеспечит вам пробежку без усталости, но поможет быть немного эффективнее. Kalenji предлагает наилучшее отталкивание с технологиейUp’Bar..

Сцепление

В зависимости от того, где вы бегаете, вам необходимо сцепление с поверхностью. Для бега по стадиону или асфальту подойдут кроссовки с обычным нестирающимся резиновым покрытием на подошве или вовсе без него. Парк и слабопересеченная местность потребуют рифления — около 3 милиметров. Для условий сильнопересеченной местности лучше подобрать обувь с глубоким рифлением подошвы — 5 мм.

размер

Не стоит забывать так же про размер обуви. Лучше всего померить свою ногу (правильно — от пятки до большого пальца, по диагонали) и сравнить с описанием размеров. Однако если вы думаете, что один размер будет вам впритык, а второй немного велик, то выбрать стоит второй — нога имеет свойство увеличиваться при нагрузках, а это значит, что иметь немного свободного места в кроссовке только полезно.

С заботой о клиентах

Собственные разработки позволяют нам создавать качественные кроссовки, подходящие для любительского и профессионального спорта. Большинство моделей проходят испытание в лабораторных и реальных условиях. Инженеры Decathlon изучают состояние спортсмена во время тренировки, исследуют различные технологии и материалы, чтобы узнать, какая обувь нужна для бега в зале, на дорожке в парке или стадионе. Завершающий этап проверки – тестирование группой спортсменов в реальных условиях. Только товары с наивысшими оценками попадают на полки магазина. Инновационные разработки создаются с единственной целью – сделать спорт более доступным и безопасным для каждого.
Подробнее о характеристиках каждого товара вы можете узнать, открыв описание в каталоге нашего интернет-магазина. Консультанты помогут вам подобрать обувь для бега на короткие и длинные дистанции, в зале и на природе. Сотрудники компании Decathlon сами практикуют те виды спорта, которые представляют. Если вам нужен совет, обратитесь к нашим консультантам в ближайшем магазине или позвоните по телефону горячей линии.

Как Выбрать Кроссовки для Бега? Полный Гайд

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

Казалось бы, тема выбора беговых кроссовок уже избита и ничего нового в ней уже не напишешь.

Не тут-то было!

Я купил себе действительно подходящие кроссовки только через два года после начала активных тренировок и через несколько лет после того как я начал бегать в принципе.

До этого мне пришлось наступить на свои грабли, купив несколько пар не идеально подходящих мне кроссовок, и только тогда я смог понять что же нужно искать в следующий раз. И это несмотря на то, что я читал много статей и делал Gait-анализ.

Свои выводы, а также открытия, о том как выбрать кроссовки для бега, я опишу в этой статье, которая, надеюсь, поможет подобрать вам подходящую пару быстрее.

Кроме того, я напишу о двух типах кроссовок, в которых я пока ещё не бегал (марафонки и кроссовки для естественного бега). Эта часть, конечно же, будет основываться не на моём опыте, а на найденной мной информацией у знакомых и в интернете.

Побежали!

Мои первые беговые кроссовки

Удивительно, но они до сих пор со мной, несмотря на то, что давно получили звание «дачные», спокойно и счастливо доживая свои дни.

Мои первые беговые кроссовки Nike Dart 8

Этим кроссовкам примерно 15-18 лет и они были куплены моими родителями для физкультуры в стоке Nike за 350 гривен. Это даже тогда было довольно дёшево.

Тем не менее, думаю, что многие из вас, начиная бегать, сразу вспоминают свою школьную пару кроссовок, в которых вы ходили на физ-ру. Так было у меня. Лет 10 они пролежали без дела, пока мне не пришло в голову выйти на пробежку в качестве разнообразия своего досуга. А так как на пары физкультуры, которые ставили первыми в понедельник, я ходил редко, кроссовки были в нормальном состоянии.

В этих кроссовках я пробежал свою первую десятку и полумарафон. Проблемы, с которыми я столкнулся когда начинал, я упоминал в статье «Как начать бегать не с понедельника, а сегодня?»

Совет 1: начать бегать можно в любых беговых кроссовках, главное — бегать!

Я не бегал часто или много, за весь сезон тогда мог пробежать до 100 километров. И, если на дистанции в 10 километров я не ощущал дискомфорта, то уже 20 километров заставили задуматься меня о том, что пора что-то менять, так как начало создаваться впечатление бега босиком (особенно в передней части кроссовка).

Факторы выбора беговых кроссовок

Когда я начал выбирать беговые кроссовки, у меня сложилось впечатление что этот рынок бездонный и непонятный. Почитав несколько статей в интернете, мне не удалось получить чёткий ответ на вопросы:

Почему есть беговые кроссовки за 50$, а есть за 150$? Чем дороже, тем лучше?
Что выбрать: Nike, Adidas, Asics, Under Armour? А может быть, просто купить кеды в ближайшем спортивном маркете?
Можно ли бегать трейлы в шоссейных кроссовках?
Какие последствия выбора неправильных кроссовок?
На что обращать внимание в обзорах беговых кроссовок?

Извините за эту капитаночевидщину, но бегать лучше в кроссовках для бега. Если вы не всегда можете отличить тренировочные кроссовки от беговых, не пугайтесь: вы не одиноки. Об этом я писал целую статью.

Назначение: виды тренировок и поверхность

Если вы начинающий бегун, скорее всего, вы хотите купить одну универсальную модель, в которой вы сможете бегать и по асфальту (плитке) и по лесу.

В этом случае, можно брать кроссовки для шоссе (большая подборка) для ежедневных или длинных тренировок, которые будут амортизировать на асфальте и удержат вас на сухом лесном покрытии.

Это могут быть:

Если вы готовы купить не одну пару кроссовок для бега по асфальту и, например, готовитесь к дистанции по беговому плану, предполагающему разные виды беговых тренировок, то, вероятно, вам понадобится более минималистичная и лёгкая модель для быстрых тренировок:

Если вы решили попробовать трейлраннинг, то вы можете начать бегать и в шоссейных кроссовках, но тут всё зависит от трассы. Я бы не смог пробежать Ice Trail в своих шоссейных кроссовках, поэтому очень рад, что успел купить Saucony Mad River TR прямо перед отъездом. Пример трейловых кроссовок:

Совет 2: в качестве универсальных, выбирайте кроссовки для ежедневных или длинных пробежек. Если есть возможность, лучше купить несколько пар под разные виды тренировок

Сезон и погода

Когда я начинал, весь сезон я бегал в одних и тех же шоссейных кроссовках. Когда я упал несколько раз, я решил, что куплю себе отдельные трейловые кроссовки с Gore-Tex. Побегав в них немного, я понял, что они для меня жарковаты и мембрана генерирует влагу изнутри (которая образуется из-за того, что нога потеет). и купил себе кроссовки для трейла без Gore-Tex. Пока очень ими доволен.

Летом — дышащие кроссовки:

По грязи и зимой — кроссовки для трейлов:

Суровой зимой и по льду — кроссовки с Gore-Tex и гамашами или специальной подошвой для сцепления со льдом:

Пронация стопы

Пронация

Если вы сейчас находитесь в состоянии подбора беговой обуви, я очень рекомендую прочесть вам целую статью о Gait-анализе, пронации и о том «что будет, если подобрать не те кроссовки».

В этой статье мне не удалось найти весомых доказательств того, что обувь нужно подбирать с учётом пронации стопы. Тем не менее, большое количество известных брендов делают обувь для гиперпронаторов, поэтому я не могу не упомянуть о том как выбирать кроссовки для бега с учётом пронации и показать модели для разных её видов.

Гиперпронаторам (Overpronation; стопа склонна заваливаться внутрь) подойдут:

Нейтральным бегунам (Neutral; стопа никуда не заваливается) подойдут:

Гиперсупинаторам (High Arch; стопа склонна заваливаться на внешнюю сторону) подойдут:

Совет 3: сделайте gait-анализ — это, как минимум, любопытно. Но мне не удалось найти весомых доказательств того, что обувь нужно подбирать с учётом пронации стопы

Размер и ширина

Минималистичные беговые кроссовки Vibram Fivefingers

После первого Gait-анализа я купил себе «назначенные» Saucony Guide 10, в которых начал бегать уже серьёзные для меня дистанции.

Увы, с набором километража в Saucony Guide 10, у меня появилась классическая проблема бегунов: ногти на ногах начали синеть и отваливаться. Очень неприятно.

В том же сезоне я купил себе зимние Under Armour Horizon RTT GTX, которые оказались слишком узкими и точь-в-точь по размеру, что сузило возможность их использования до бега на коротких неинтенсивных пробежках. От них проблема с ногтями только усугубилась.

Уже не помню где, но я нашёл информацию о том, что часто проблема с ногтями «лечится» подбором обуви «подходящего» размера. «Подходящий» размер, в зависимости от особенностей стопы, может быть на пол-полтора размера больше вашей обычной обуви. Более того, разные производители используют колодку разной ширины, поэтому, помимо длинны, вам необходимо определиться и с шириной беговых кроссовок.

Вишенка на торте всего этого разнообразия — разные размерные сетки у разных брендов. Чтобы покончить с этой путаницей раз и навсегда, просто запомните свой размер ноги в сантиметрах.

Совет 4: покупайте беговые кроссовки на 0,5-1,5 размера больше вашей обычной обуви. Определитесь также и с шириной кроссовок, померив и сравнив ощущения в широкой и обычной модели. Запомните свой размер в сантиметрах

Причина необходимости покупки беговых кроссовок большего размера заключается в том, что ноги неизбежно опухают во время бега. И, если на нескольких километрах вы можете не почувствовать проблем, то, при высокой для ваших ног нагрузке, вы можете испытывать жуткий дискомфорт и, как следствие, раны от натираний.

Пример одной модели беговых кроссовок разной ширины:

Именно поэтому, в следующем сезоне я купил себе вторые «назначенные» Runlab-ом Asics Gel-Kayano 25. Важно, что размер этих кроссовок был на размер больше моих предыдущих кроссовок и в модификации «wide» (то есть, широкие). С этой моделью я избавился от проблем с ногтями, поставил личник на полумарафоне и пробежал свой первый марафон.

Размер моих первых беговых кроссовок был 43. Размер моих текущих беговых кроссовок — 44,5.

Пометка «Wide» — не обязательное условие выбора кроссовок для людей с широкой стопой. Время от времени, я делаю подборки беговых кроссовок и замечаю тренд: производители создают кроссовки шире обычного, особенно в передней части, так чтобы пальцы находились в естественном положении.

Бренд

Возможно, вы закидаете меня помидорами, но я считаю бренд важной составляющей для новичков в беге.

Да, кроссовки от Nike, возможно, не сделают вас быстрее, но, вероятно, будут мотивировать больше, чем китайские кеды.

Совет 5: выбирайте кроссовки, которые будут заряжать вас на пробежку

Если речь о практической разнице, то я предлагаю поговорить о «звёздах бренда». Этот термин я придумал сам, для того, чтобы обозначить самые продвигаемые и известные беговые кроссовки определённого бренда. Это не обязательно самые дорогая модель, но уж точно не самая дешёвая.

Как правило, такая модель беговых кроссовок относительно универсальна и производится брендом уже много лет. Она помечается цифрой, которая обновляется каждый год. То есть, Nike Pegasus 36 — это беговые кроссовки, которые Nike выпускают уже 36 лет подряд.

Пример таких моделей:

Если вы хотите потратить минимум времени на выбор подходящих вам беговых кроссовок, я предлагаю обратить внимание на эти модели. Учтите, что выбор популярной модели всего лишь повышает вероятность того, что вам подойдут эти кроссовки.

Совет 6: если хотите сэкономить время, присмотритесь к самым популярным моделям выбранного вами бренда

Обзоры и рейтинги

Мои трейловые Saucony Mad River TR

Практически на все беговые кроссовки более менее популярных брендов можно найти обзоры. Но, увы, разница в отзывах только подтверждает общее правило: подбор кроссовок индивидуален.

Я неоднократно ссылался на большой сайт с рейтингом кроссовок Runrepeat, где оценка конкретной пары формируется на основании двух факторов: оценки авторов обзоров самого Runrepeat и оценки обзоров, найденных на просторах интернета (подробно об этой оценке). Конечно же, эта оценка не идеальна и я не рекомендую выбирать себе пару беговой обуви, отталкиваясь исключительно от неё.

Тем не менее, на Runrepeat можно найти полезную информацию. Если, например, для вас важна долговечность, а вы нашли многочисленные жалобы на протирание верхней сетки или ткани на пятке, то, вероятно, вам не подойдёт эта модель. Эту же информацию я рекомендую проверить вам в других, найденных в гугле, обзорах.

Где ищу отзывы о беговых кроссовках я:

Совет 7: учитывайте информацию, найденную в обзорах, но не полагайтесь на неё полностью. Высокий рейтинг и хвалебные отзывы — не гарантия того, что эта модель беговых кроссовок вам подойдёт

Ощущение комфорта

Ранее я уже ссылался на материал о пронации стопы. В одном из самых больших исследований, касающегося пронации, авторы предлагают считать ощущения «личного комфорта» основным фактором выбора беговых кроссовок.

Совет 8: личный комфорт — важный фактор подбора беговых кроссовок

Это довольно интуитивный вывод, но, увы, не все способны подобрать себе идеальную пару, учитывая только этот фактор. Сложно найти это ощущение комфорта, если у вас мало бегового опыта и вы не знаете что вам нужно в кроссовках.

Поэтому, я всегда напоминаю вам: меряйте много разных кроссовок. Пробуйте разные бренды, разный размер и разную ширину, кроссовки с поддержкой и кроссовки с минимальной амортизацией.

Я, например, помимо ширины, обращаю внимание на мягкость подошвы. В кроссовках с жёсткой подошвой мне реально дискомфортно.

Постановка стопы (техника бега)

Постановка стопы

Общепринятых постановок стопы две: на пятку и на среднюю/ переднюю часть стопы. О том, как каждая из постановок влияет на тело и какая считается правильной я буду говорить уже в другом посте, а тут же просто скажу, что бег на пятку считается таким, который необходимо корректировать (чтобы смягчать приземление).

Для этого, производители беговой обуви придумали делать перепад в подошве беговой обуви таким образом, чтобы ваша пятка была выше передней части стопы. Этот перепад называют «оффсет» (offset), «дроп» (heel drop). Подробно я писал об этом в посте «Анатомия беговых кроссовок«.

Чем больше значение offset, тем, по идее, мягче вы приземляетесь, если приземляетесь на пятку.

Вот примеры кроссовок с большим значением Offset:

Для тех, кто уверен в своей технике бега, существуют «zero drop» кроссовки. В них Offset = 0, соответственно, пятка находится на одном уровне с передней частью стопы. Считается, что в таких кроссовках вы бегаете максимально естественно. Вот пример кроссовок «zero drop»:

Если вы ищите свои первые беговые кроссовки — не парьтесь по поводу офсета. Как правило, большинству людей комфортней бегать с офсетом от 6 мм. Комфорт в данном случае более весомый фактор.

Если вы решили попробовать перейти на кроссовки «zero drop», а раньше бегали в кроссовках с офсетом 10 мм, рекомендуется делать это очень плавно и не «врываться» в тренировки на максимуме.

Совет 9: при выборе первых беговых кроссовок, не парьтесь по поводу офсета. При переходе на zero drop кроссовки, входите в тренировки плавно

Стоимость

Nike «Moon Shoe» — самые дорогие в мире беговые кроссовки, проданные на аукционе Sotheby’s за $437,500 (источник)

Если вы выбираете свои первые беговые кроссовки, вы можете покупать самую недорогую модель. Возможно, в какой-то момент вы решите, что хотите пробежать марафон и тогда вам, вероятно, придется расширить ваш кроссовочный парк.

Разницу между дорогими и дешёвыми беговыми кроссовками я предлагаю рассмотреть на примере.

Nike Revolution 5 (проверить стоимость) — одна из самых недорогих и качественных беговых моделей Nike. О них есть много положительных отзывов, а в рейтинге Runrepeat они получили оценку 91 из 100. Единственный минус, который несколько раз попадался мне в обзорах — их долговечность: верх кроссовок, очевидно, не самый прочный.

В остальном — это хорошие беговые кроссовки, сделанные без использования самых последних технологий Nike. Большой слой амортизирующей пены EVA, поддержка свода стопы, дышащая верхняя часть кроссовка, довольно цепкая подошва и вес — всего 280 грамм — отличный набор того, что необходимо бегуну.

Стоимость Nike Pegasus 36 — примерно в два раза выше. В них уже используются технологии Zoom Air (для амортизации и хорошей отзывчивости) и Flywire (для лучшей посадки и упрочнения верхней части кроссовок). В теории, использования этих технологий дадут вам большую результативность и комфорт.

Мой опыт показывает, что кроссовки подороже действительно более долговечны, но это касается не всех моделей. Даже после рекомендуемого производителем пробега (700-900 км.), внешний вид некоторых моделей не меняется или меняется незначительно.

Стоимость не влияет на моё ощущение комфорта, разве что в тех случаях, когда кроссовки совсем дешёвые или плохо сделаны. Так как я довольно медленный бегун, оценить влияние кроссовок на мою результативность я не способен.

Совет 10: стоимость кроссовок не пропорциональна вашему ощущению комфорта. Придя в магазин, попросите померить дорогую и дешёвую модель тех брендов, что вы выбрали

Где покупать беговые кроссовки и как сэкономить

Если это ваши первые беговые кроссовки, выбирайте магазины, в которых есть большой ассортимент разных брендов и беговая дорожка, на которой вам можно будет их протестировать.

Несмотря на то, что я уже лучше понимаю чего жду от беговых кроссовок, я всё равно предпочитаю побегать в кроссовках прежде чем их покупать.

Всего один раз я заказал кроссовки через интернет и померил их только когда их доставили. Помню, как я был приятно удивлён таким моим чётким подбором размера. Это были те самые Under Armour, которые в итоге я использую как прогулочные, так как ни по длине ни по ширине в итоге они мне не подошли.

Если вы хотите сэкономить, покупайте кроссовки прошлых коллекций. Не обязательно делать это в стоках: даже в фирменных магазинах к концу сезона кроссовки можно взять по очень низкой цене.

Проверяйте стоимость выбранной пары в интернете. Прошлой весной, я купил Adidas коллекции Terrex по очень хорошей скидке. Той же осенью я нашёл эту же модель в одной популярной сети спортивных магазинов и стоила она в 2,5 раза дороже.

Не доверяйте магазинам с подозрительно низкими ценами. Существует достаточно интернет-магазинов, где продают реплики. Я доверяю только крупным магазинам или официальным дилерам.

Я постоянно обновляю подборки по разным параметрам, поэтому предлагаю вам продолжить ознакомление с рейтингами беговых кроссовок:

Кстати, недавно я узнал о существовании магазина Runnerinn, который доставляет и в Украину, но читал о том, что у них есть проблемы с возвратом. Вы заказывали в нём что-то? Напишите, пожалуйста, в комментариях.

Совет 11: выбирайте магазины, где вы можете протестировать кроссовки на беговой дорожке. Если вы хотите сэкономить, покупайте кроссовки прошлых коллекций. Проверяйте стоимость выбранной пары в интернете. Не доверяйте магазинам с подозрительно низкими ценами.

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂

[Всего: 6 Средний: 5/5]

Похожее

Как подобрать кроссовки для бега?

Кроссовки — твой помощник в достижении цели. В них ты выходишь на свою первую пробежку, участвуешь в соревнованиях и открываешь новые маршруты.

При выборе кроссовок обрати внимание на три фактора:
— поверхность, по которой собираешься бегать (асфальт или пересеченная местность),

— цель, которую ты перед собой ставишь (бегать дольше или быстрее),

— твоя пронация (положение стопы при приземлении).

В линейке беговых кроссовок ASICS ты сможешь подобрать идеальные кроссовки под свои цели и индивидуальные особенности строения стопы.

Трейловые кроссовки.

Чтобы кроссовки для пересеченной местности помогали добежать до финиша, у них должны быть хорошее сцепление с неровной поверхностью, высокая амортизация и усиленная стабилизация. В коллекции ASICS есть модели, которые подходят любителям трейловых забегов.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 8

GEL-FUJITRABUCO 8 — обновленная модель для любителей трейловых забегов. Подходит бегунам с нейтральной и гиперпронацией.

Эти кроссовки обладают технологиями, которые делают твой бег комфортным и безопасным.

Технология GEL™ в задней части подошвы снижает нагрузку на суставы и поглощает удары после приземления.
Технологии DYNAMIC DUOMAX™ и FLYTEFOAM™ повышают стабилизацию, поддерживают и защищает стопы от травм, амортизируют каждый шаг.
Мембрана GORE-TEX™ защитит твои ноги от воды и сделает пробежку под дождем комфортной (только в моделях G-TX).
Подошва с технологией ASICSGrip™ создает исключительное сцепление при движении по неровной и влажной поверхности.

Для того, чтобы ты не отвлекался во время тренировок и забегов, а был сосредоточен на результате ASICS сделал небольшой отсек на язычке, куда ты можешь спрятать свои шнурки.

Кроссовки для длинных дистанций.

Кроссовки для бега на длинные дистанции должны обладать высокой амортизацией, отличной стабилизацией и удобной посадкой по ноге. Выбирай кроссовки с учетом пронации. Перед покупкой пройдись или сделай легкую пробежку по магазину, чтобы убедиться, что кроссовки тебе подходят.

Если ты хочешь пробежать полумарафон или марафон, обрати внимание на новую модель ASICS GEL-NIMBUS 22. Они подходят для спортсменов с нейтральным типом пронации.

Вот пять главных технологий, которые помогут тебе бежать долго:

Технология GEL™ в передней и задней части подошвы снижает нагрузку на суставы и обеспечивает отличное поглощение удара.
Технологии FLYTEFOAM™ и FLYTEFOAM™ Propel уменьшают последствия сильных ударов о поверхность и создают сильный отскок в каждом шаге.
Технология TRUSSTIC™ — улучшает стабилизацию и предотвращает ее деформацию. Строение подошвы гарантирует полное соприкосновение с поверхностью на любой фазе движения.
Легкая подметка AHAR™ имеет высокое содержание углерода, что делает ее прочной и гибкой.
Верхняя часть кроссовок выполнена из легкой дышащей сетки для комфортных ощущений во время пробежки как начинающих, так и профессиональных бегунов

Кроссовки для бега на короткие дистанции.

Хочешь бежать быстрее? Тогда тебе нужны кроссовки для скоростных забегов. Главная их особенность — это вес и технологии, благодаря которым кроссовок плотно сидит на ноге.

Как на счет ASICS GEL-NOOSA TRI™ 12? Вариант для бегунов с нейтральным типом пронации. Они также подойдут для тех, кто занимается триатлоном и кому дорога каждая секунда.

Технология Propulsion Trusstic— сохраняет стабильность на скоростном забеге.
Технологии GEL™ в задней части подошвы и FLYTEFOAM™ снижают ударную нагрузку и гарантируют мягкое приземление.
Удобные петли на пятке и язычке, а также шнуровка Caterpy помогут быстро надеть их во время триатлона и сэкономь время на дистанции!
Сетка OPENMESH™ — обеспечивает максимальную вентиляцию. В них комфортно бегать даже в жару.

Главная задача кроссовок — это безопасность тренировок, защита стопы от травм и снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Чтобы подобрать кроссовки для бега, нужно учитывать тип пронации, поверхности, по которой ты будешь бегать, и свои беговые цели. Подбери свою пару кроссовокe у официальных партнеров ASICS.

Как выбирать кроссовки для бега.

Конечно, многие думают, что бегать можно в чем угодно: кедах, старой паре кроссовок, предназначенной для выезда за город. Но это не совсем так. Побежать вы, конечно, сможете в чем угодно, но вот сделать бег эффективным для своего тела и безопасным для костно-мышечной системы возможно только в специализированной паре обуви. Подобрать свои кроссовки для бега вы можете, даже потратив на это менее 100 долларов.

Любая физическая активность, в том числе и бег, предполагает повышенную нагрузку на определенные мышцы, суставы, органы. Для того, чтобы организм получал пользу, а не страдал из-за повышенного износа его ресурсов, необходимо компенсировать нагрузку правильной обувью. Начинающие бегуны должны присмотреться к обычным кроссовкам для бега. Шипованные пары – удел мастеров высокого класса.

9 основных правил выбора пары кроссовок для бега.

Итак, на что необходимо обратить внимание при выборе кроссовок для бега:

1. Амортизация. Обратите внимание, на конструкцию пятки. Профессиональная обувь имеет специальные ударопоглощающие вставки этой зоне. На область пятки приходится большая ударная нагрузка и специальные вкладыши способны в той или иной мере ее поглощать. Прекрасно с этой задачей справляются вставки из силиконового геля. Уровень амортизации зависит и от материала подошвы (различные пены в межподошве дают разный уровень амортизации).

2. Кроссовок в передней его части должен быть гибче, нежели в задней. Это обеспечивает хорошее ощущение поверхности.

3. Наружная подошва у беговых кроссовок должна быть обработана износоустойчивой резиной, продлевающей срок службы обуви.

4. Кроссовок в передней его части должен быть гибче, нежели в задней. Это обеспечивает хорошее ощущение поверхности.

5. Жесткие конструкции в текстильной части могут быть расположены только в зоне пятки – экзоскелетный задник. Пластина не может касаться ноги, располагаться выше ахилловы сухожилия.

6. Наиболее удобен ассиметричный вариант шнурования, а зона шнуровки должна быть чуть смещена внутрь.

7. Шнуровка без дополнительного усиления (без каркаса) дает возможность большего облегания ноги. Однако укрепление зоны шнурования планками из искусственных материалов продлевает срок службы обуви.

8. Съемная стелька – большой плюс спортивной обуви, поскольку универсальная модель может быть

заменена на индивидуальную, при наличии показаний.

9. В идеале, пара обуви для бега не должна весить более 400 грамм.

Гендерные различия.

Также необходимо учитывать, кто именно будет бегать в выбранной модели. У кроссовок для мужчин и женщин есть существенные отличия, как в использовании материалов, так и в наборе технологий.

1. Для дам производители представляют более узкую колодку изделия, нежели для мужчин. Это правило задано анатомическими особенностями женской стопы.

2. Задник у женской пары более высокий, чем у мужской. Он зафиксирует ахилловы сухожилия спортсменки и защитит от травмирования.

3. Учитывая, что спортсменки имеют меньший вес, нежели мужчины, в дамских моделях более мягкая амортизация.

Не забывайте, что мы говорим, прежде всего, об обуви для тренировок. Мужская и женская модели, предназначенные для соревнований, более похожи между собой.

Определяемся с типом пронации.

При выборе кроссовок для бега обязательно обратите внимание на указанный у модели тип пронации. Это не только позволит вам чувствовать особый комфорт во время тренировок, но и облегчит нагрузку на костно-мышечную систему в случае отклонения от нормы.

Гиперпронация (избыточная, плоская стопа).

В случае, если вам когда-то был поставлен диагноз «плоскостопие», или вы замечали, что свод стопы отличается от нормы и является низким вы должны выбрать пару обуви, имеющую супинатор. Специальная конструкция будет поддерживать низкий свод стопы и защитит ваши колени от раннего износа.

Гипопронация (недостаточная, супинация, высокий свод).

В случае, если особенностью ваших стоп является высокий свод стопы, то обувь с супинаторами вам одевать нельзя. Фирмы, специализирующиеся на беговой обуви выпускают модели для каждого типа пронации.

Длина и ширина стопы.

Мы уже говорили о колодке, отмечая, что женские модели обычно более узкие. Но, полнота колодки индивидуальна у каждого из производителей обуви, поэтому выбирать свою пару нужно только на примерке. Спортсмены знают, что Asics выпускает модели с довольно узкий колодкой, Мизуно – широкой в области пальцев и узкой в пятке. Примеряя обувь, обязательно ее зашнуруйте. Пара должна сидеть плотно, но нигде не давить. Рекомендует начинать фиксацию шнурка с первого нижнего ряда. Так вы создадите идеальную посадку и фиксацию.

Теперь о длине стопы, то есть размере. Обратите внимание, что для большого пальца должен быть запас на движение в 3-5 мм. Иначе обувь быстро прорвется в текстильной части, а также возможно искажение формы ногтя, его травмы. Еще несколько правил:

• Постарайтесь приобретать обувь в конце рабочего дня, когда стопы чуть увеличиваются.

• Примеряйте обувь с теми носками, в которых вы будете бегать.

• В случае, если вы используете индивидуальные стельки, то также берите их на примерку.

Спортсмены обращают внимание, что обувь для соревнования часто маломерит.

Определяем характер нагрузки.

Нагрузка на кроссовки рассчитывается с учетом веса бегуна и длинны, темпа тренировки. То есть, крупные спортсмены, работающие на длинные дистанции должны использовать обувь с более высоким уровнем амортизации. Также высокий уровень защиты рекомендуется нетренированным спортсменам или проходящим реабилитацию. В зависимость от типа бега (естественной манеры или профессиональной), выберите ту пару, которая для него предназначена.

Перекат с пятки на носок.

Перекат определяет постановки стопы во время бега и отчасти влияет на технику бега. Спортсмены выделяют три вида бега:

• постановка на пятку – в зоне пятки должны находиться удоропоглощающие вставки, а сам каблук должен быть довольно высокий;

• постановка на среднюю часть стопы,

• постановка на переднюю часть стопы, — в последних двух случаях выбирается более низка

подошва, большая часть амортизирующих технологий используется в зоне пальцев.

Если вы переживаете за ахилловы сухожилия – обратите также внимание на модели с более высоким задником.

Сезонность обуви.

Кроссовки для соревнования и теплых дней изготавливают от воздухопроницаемых тканей. Для работы в дождь они не годятся.

Кроссовки для осени и зимы сохраняют ноги в тепле, плохо пропускают воздух, зато не промокают, а мембранные ткани (гортекс и другие) отталкивают грязь и слякоть.

Тип покрытия.

Фирмы разрабатывают подошвы кроссовок для бега, учитывая поверхность, по которой будет двигаться спортсмен.

• гладкая, мягкая подошва предназначена для пробежек в условиях города, парковых дорожек и на других ровных поверхностях;

• жесткая подошва с глубоким протектором предназначена для работы в условиях пересеченной местности, грунта, лесных троп;

• жесткая подошва и агрессивным рисунком протектора, встроенными шипами позволит уверенно себя чувствовать в неблагоприятных погодных условиях, а также на бездорожье.

Кроссовки-внедорожники защищают стопы от травм и порезов, а также часто имеют дополнительную поддержку в конструкции верха, защищающую от вывихов.

Страна и фирма-производитель.

Если внимательно подойти к вопросу выбора кроссовок для бега и предварительно ознакомиться с десятком моделей каждого из ведущих брендов, то можно делать вывод, что каждая фирма имеет свои наработки и технологии.

К примеру, Asics использует для амортизации технологию Gel, а Mizuno— полимерную пластину. Необходимо примерить несколько моделей, чтобы определиться с выбором и фирмы и конкретной модели.

Выбор кроссовок для бега показался вам слишком сложным занятием? Не стоит пугаться. Обратитесь к продавцам-консультантам в магазине спортивной обуви. Они помогут вам найти пару, в которой вы добьетесь отличных результатов.

ТОП-25 Кроссовки для бега зимой и зимнего трейлраннинга 20/21

Бег зимой не так страшен, а точнее и вовсе полезен с точки зрения укрепления здоровья, иммунитета и выносливости. Любой бывалый бегун и спортсмен скажет, что именно в это время закладывается основа результатов, и это наиболее важный период в процессе тренировок. Однако, на просторах России бегать зимой не так уж безопасно с точки зрения покрытия. Гололед, нечищенные тротуары, снег, грязь и каша из этого. Явно нужно что-то более подходящее, чем обычные летние кроссовки. Как, а точнее во что можно переобуться этой зимой (2020/2021) – в нашей подборке кроссовок для бега. Сотрясать сеть словами не будем, подробные описания технологий вы найдете по ссылкам.

Краткие правила как выбрать кроссовки для бега зимой:

1. Для бега по гололёду и льду подходят кроссовки только со встроенными шипами. Это вопрос безопасности! Новые технологии подошвы типа Ice Grip никак не заменяют шипы и являются лишь только вводимыми технологиями на данный момент, соответственно, требуют многолетних тестов, чтобы быть доведенными до ума. Относитесь с осторожностью к выбору таких моделей, понимая, для чего они вам нужны. Для полноценного бега по гололеду в уверенном темпе подходят исключительно шипованные кроссовки.

2. Кроссовки для бега с мембраной Gore-Tex и другими полноценными водонепроницаемыми подкладками плохо выводят воду. Если зачерпнули её, скажем, при пересечении брода, то вода будет долго вытекать, что опасно переохлаждением. Для экстремальных зимних дистанций с бродами рекомендуем кроссовки без мембраны.

3. Для бега по глубокому снегу, снежной каше, грязи рекомендуем модели со встроенной снегозащитной гамашей или надевать съемные гамаши.

4. Для хорошего сцепления со снегом, грязью и талой кашей настоятельно рекомендуются кроссовки с агрессивным протектором высотой 5-7 мм и мягкой резиной.

5. Модели с мембраной Gore-Tex и ClimaSalomon Waterproof предназначены для защиты от холода, сухого снега, дождя. В теплое время года в них жарко!

6. Модели с быстрой системой шнуровки на холоде гораздо проще и быстрее шнуровать — затянул и побежал.

Отметим, что зимой 2020/2021 ряд брендов имеет проблемы с дистрибуцией в России из-за задержек на производстве и с поставками в магазины, поэтому какие-то привычные или давно зарекомендовавшие себя модели найти довольно трудно.

КРОССОВКИ ДЛЯ ЗИМНЕГО БЕГА СО ВСТРОЕННОЙ ГАМАШЕЙ

Snow — снег, spike — шип. Логическое обновление самой востребованной обуви для любителей бега зимой — Snowcross 1. Да, по смыслу они всё те же — предназначены для бега по глубокому снегу, гололёду, талой каше, озёрному льду. Оптимальный вариант для бега в сложных зимних условиях. Этим кроссовкам не страшны сугробы и скользкие дороги — они снабжены надежной влагостойкой защитой мембраны Clima Salomon Waterproof™ и высокой гетрой, плотно облегающей ногу. Удобная патентованная система шнуровки Quicklace позволяет четко регулировать охват стопы. Конструкция верха исполнена по технологии SensiFit, органично связывающей его с архитектурой подошвы. Усиленный носок позволяет не беспокоиться о последствиях встречи с неожиданными препятствиями. Подметку Contagrip® -Sohle усиливают 12 твердосплавных шипов, гарантирующих уверенное сцепление не только на снежных, но и на покрытых льдом поверхностях. SnowSpike CSWP – надежная, удобная и комфортная обувь для зимних тренировок.

Вес 400 г. Дроп 10 мм

По совокупности всех параметров и технологий Salomon Snowspike CSWP в сезоне зимы 2020 — наш явный фаворит!

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Snowspike CSWP

La Sportiva Blizzard GTX разработаны для бега по рыхлому грунту, грязи и снегу, имеют защитную водоотталкивающую гетру Sock-Shield Gaiter и возможность крепить шипы на агрессивный протектор высотой 6мм (шипы не идут в комплекте с обувью). Технология Fusion Gate — система шнуровки с одним шнуром, обеспечивает идеальную регулировку объема. Полноценная мембрана Gore-Tex защищает от снега на протяжение длительных тренировок. У модели достаточно высокий уровень амортизации.

Вес 370г, дроп — 6мм.

Явный конкурент Salomon Snowspike, только в La Sportiva, судя по описанию по ссылке, можно вкрутить шипы, они не встроены изначально. И вся линейка – это явный вызов Speedcross/Snowcross. Очевидно – эта модель на самую жесть, на забеги, тренировки по глубокому снегу и восхождение на Эльбрус на скорость и прочие вершины. Быстрая шнуровка плюс гамаша на молнии. Агрессивный протектор, в который можно вкрутить шипы, которых снова нет в комплекте… Непромокаемая мембрана Gore-Tex. Очень интересны реальные отзывы. Продукт на рынке уже четвертую зиму.

Уступает модели Snowspike по цене и отсутствию шипов.

Вес 360 г. Дроп 10 мм

Технология верха Sock-Shield Gaiter создает влагозащитный чехол, комфортно, но стабильно фиксирующий стопу. Встроенная гетра препятствует попаданию внутрь кроссовки снега, грязи и мусора. Интегрированная в конструкцию верха система быстрой шнуровки позволяет максимально отрегулировать объем с учетом анатомических особенностей вашей стопы. Технология Gore® Flex Construction делает кроссовки одними из самых гибких на рынке подобных изделий. Подошва оснащена подметкой Frixion AT с разнонаправленными шипами, приспособленными для активной работы в снегу и грязи.

Предусматривается крепление шипов AT Grip Spikes – в комплекте не идут.

Вес 350 г. Дроп 10 мм

Отлично подходят для бега в холодное время года. Верх с водонепроницаемой мембраной Gore-Tex и средняя по высоте манжета обеспечивают защиту от снега и влаги, но стоит отметить, что ее высота и конструкция явно отличается от конкуретнтов из списка выше.

Пена CMEVA, поглощающая ударную нагрузку, встроена в широкую подошву Vibram® Megagrip с грунтозацепами глубиной 5 мм.

Вес 376 г. Дроп 4 мм

Далее можно выделить ещё несколько моделей с гамашами от бренда Salomon, которым свойственна повышенная производительность и эффективность бега для опытных, быстрых пользователей и экстремалов. Эти модели все низкопрофильные с малым количеством амортизации и предназначены для быстрого передвижения в сложных условиях, в том числе на снегу. Все они лишены шипов, и при условии, что данные модели подходят вам на все 100, но есть уверенность в периодическом попадании на обледенелые участки, то к ним стоит приобрести антискользители или беговые кошки, а вот заниматься вкручиванием шипов не стоит. Кроссовки действительно специфичные и перед их приобретением нужно точно знать, что будут использоваться по назначению, а уровень подготовки, как физической, так и технической позволяет их эксплуатировать без ущерба для здоровья.

— Это вообще что?
— Ну.. во-первых, это красиво

Примерный диалог потенциального покупателя и продавца, не редко происходящий рядом со стойкой, где стоят эти кроссовки в офлайне. В реальности никто, кроме разработчиков и скайраннеров продвинутого и экспертного уровней, толком не знают, что с ними делать. Это весьма жесткие кроссовки, как по амортизации, так и по торсионке, изначально предназначенные для экстремального передвижени по технически сложному горному рельефу, камням, куруму, скальным гребням, а также снежникам, сыпухам, моренам. Гамаша в этих кроссовках эластичная и очень хорошо держит не только снег, но и прямую струю воды, хотя и не так долго, как снег. Нижняя часть верха наглухо проклеена внешней непромокаемой накладкой. Фактически, в ней как бы нет какой-то мембраны, но её функцию здорово выполняют материалы верха, а также молния YKK. Они одновременно и теплые при интенсивном движении, и выводят все излишки тепла куда лучше мембраны, хотя летом все же жарковаты, при эксплуатации не на высоте, а под Солнцем. Внутри стоит колодка от S/lab Sense 7 racing red — насколько возможно легкая и дышащая с быстрой шнуровкой. Подошва взята с других моделей XA, которая зарекомендовала себя именно на камнях, в том числе мокрых, и грязи, а на снегу скорее по остаточному принципу, но тоже хороша, особенно на целине, пухляке. Достаточно высокая торсионная жесткость для стабильности на камнях, но невысокая поперечная, поэтому кроссовки заточены под быстрое перемещение. Для повышения амортизации можно использовать другую более мягкую стельку — кстати, неплохо работает.

Вес — 370г, дроп 6мм

Соревновательные кроссовки для быстрых спортсменов, стремящихся к максимальной скорости на грязных и снежных трассах. Изначальное предназначение — грязь и мокрые камни, однако совокупность технологических решенией делает эту модель отлично подходящей для тех, кто бежит по снегу на результат. Встроенная гамаша защищает от попадания снега, верх Matrix частично отталкивает сухой снег, однако при пересечении брода воду наружу выпускает, что важно на экстремальных зимних гонках. Для использования на обледенелых трассах, в том числе зимнем скайраннинге, нужны беговые кошки.

Модель для относительно коротких и быстрых снежных трасс.

Вес: 230г
Дроп 4мм

Еще одна соревновательная модель от Salomon, очень близкая по смыслу с S/lab Cross и подходящая для тех же задач и высокого уровня подготовки. Некоторые принципиальные различия все же есть. Sense 8 легче на 20 грамм, использует другую сетку верха. Шевроны протектора чуть лучше для снега, но хуже на мокрых камнях, чем у S/lab Cross. Во многом они очень схожи. Для бега по гололеду требуются беговые кошки.

Модель для относительно коротких и быстрых снежных трасс.

Вес 210г
Дроп 4мм

КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ С ШИПАМИ

Конечно, этот блок так же стоит открывать новыми Snowspike CSWP, но о них мы уже писали выше.

Выход пятых Spikecross не лишён мистики, потому что «а что, были четвёртые?». Действительно, пятая версия вышла через довольно много лет после появления третьей и получила также большой технологический апгрейд. Фактически Spikecross 5 GTX — это Snowspike, только без снегозащитной гамаши и с другой мембраной — Gore-Tex. Построена эта модель на базе Speedcross 5 GTX, поэтому имеет все её особенности и свойства, но с дополнением шипованной подошвы. Для чего? Для бега в зимнее время по обледенелым поверхностям, снегу. Модель позволяет тренироваться и выходить на старты таких ультимативных гонок, как «Байкал Марафон», Ice Valdaice, Ice Onego и прочих ледовых забегов.

Вес 365 г. Дроп 10 мм

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Spikecross 5 GTX

Помимо уникальных свойств сцепления этих кроссовок на скользкой поверхности, очень порадовала хорошая гибкость промежуточной подошвы, которая редко встречается у зимних моделей. Бег по льду и снегу в Asics Gel-FujiSetsu 3 GTX мало чем отличается по ощущениям от бега в обычных кроссовках по привычным поверхностям (грунт, асфальт). Относительно малый вес делает модель пригодной для выполнения самых амбициозных работ на открытом воздухе. Умеренно утеплённый верх в сочетании с дышащей мембраной Gore-Tex позволяет сохранить стабильный и комфортный микроклимат внутри кроссовки, оставляет ноги тёплыми и сухими.

Вес 300 г. Дроп 8 мм

Бренд Icebug у бывалых прочно ассоциируется с шипованными кроссовками для ориентирования, которые на рынке существуют очень давно, до появления трейлраннинга в России. Тем не менее, кроссовки более заточенные под универсальные условия теперь у «ледяного жука» тоже есть. И бегать. и ходить в Rover Bugrip GTX по гололёду помогают аж 19 шипов, интегрированных в агрессивную подметку. Стабильности не слишком толстым кроссовкам придает вставка ESS в промежуточной подошве, увеличивающая торсионную жесткость. Амортизация заявлена хорошая, а вот перепад большой, целых 12мм, хотя при первом взгляде кажется, что модель весьма низкопрофильная. Модель имеет влагозащитную мембрану Gore-Tex и быструю систему шнуровки BOA.

Вес 320г, дроп 12мм

Женская модель

Одна из немногих моделей шипованных кроссовок, которая позиционируется именно для городского бега по асфальту и другим твердым обледенелым городским поверхностям. Внешняя подошва не агрессивная, напротив, шоссейная с небольшими насечками, в том числе для утрамбованного снега. Но важнее 17 шипов, интегрированных в эту подошву, которые заявлены как динамические и при отсутствии контакта с гололёдом, они под весом бегуна при каждом шаге вдавливаются в подошву. Интересное решение, которое, вероятно, призвано увеличить срок службы подошвы с шипами в целом. Кроссовки обладают высоким уровнем амортизации, полноценной влагозащитной мембраной Gore-Tex и быстрой шнуровкой Boa. Пользователи отмечают мягкий верх обуви, можно сказать, что модель для тех, кто предпочитает комфорт даже на экстремальном состоянии городских покрытий.

Вес 320г Дроп — 7мм

Женская модель

КРОССОВКИ ДЛЯ ЗИМНЕГО БЕГА С ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОЙ МЕМБРАНОЙ (БЕЗ ШИПОВ)

Важно! Эти модели НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ для гололёда, мокрых камней.

Продолжатели знаменитой серии трейловых кроссовок — Speedcross 5 Gtx получили ряд конструктивных обновлений. Прежде всего – верх, выполненный по технологии Sensifit, в котором на смену Ripstop пришел более легкий и эластичный материал. С внешней стороны его усиливает гибкая полиуретановая ламинация, выполняющая функции поддержки и защиты. Влагостойкая паропроницаемая мембрана Gore-Tex выступает надежной защитой от погодных капризов. Архитектура верха отличается большей, по сравнению предшествующими моделями, вместительностью — посадка стала более комфортной, но без потери надежности фиксации стопы. Подметка Contagrip с более агрессивным рисунком протектора, состоящим из разнонаправленных 6мм шипов. Новая конструкция позволяет уверенно чувствовать себя как на грязной поверхности, так и в снегу – шипы хорошо цепляют и столь же активно самоочищаются. Стоит отметить достаточно высокую посадку Speedcross 5 и мощный, отставленный назад каблук толщиной 31 мм.

Вес 340 г. Дроп 10 мм

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Speedcross 5 GTX

Новинка французского бренда обещает стать новым хитом среди относительно продвинутой публики. Более низкая, спортивная посадка, чем в Speedcross говорит о возможности бежать действительно быстро, но с большим комфортом, чем в S/lab. Отличное промежуточное звено в коллекции Cross между начальными и топовыми моделями, подходящее для объемов в межсезонье по рыхлому грунту, грязи и снегу. Рекомендуем присмотреться как к модели с мембраной, так и к версии Wildcross с дышащей сеткой, для тех, кто мембрану не приемлет. Супер-агрессивный протектор с мягкой резиной и разнонаправленными насечками, хорошая амортизация и защита стопы от камней, высокая гибкость, как продольная (торсионка низкая), так и поперечная.

Вес: 290г
Дроп: 8мм

Кроссовки для бега и прогулок от шведского бренда Icebug — Hace Rb9X GTX позиционируются как универсальная модель для тренировок в холодное время года на грунте, неглубоком утрамбованном снегу, а также стерпят асфальт. Хорошая амортизация и торсионная жесткость помогают переваривать ногам длительные тренировки. Быстрая шнуровка BOA зимой позволяет не тратить время на зашнуровывание.

Вес — 355г. Дроп 7мм

Зимние кроссовки La Sportiva с непромокаемой мембраной Gore-Tex. Sock-Shield Gaiter образует водонепроницаемый «чехол», который максимально мягко и четко обхватывает вашу стопу и препятствует образованию пустот. Встроенная небольшая гамаша также обеспечивает защиту от попадания камней, грязи и снежной крошки внутрь. Быстрая и интегрированная внутрь система шнуровки обеспечивает идеальную регулировку объема и натяжения кроссовок. Благодаря конструкции Gore® Flex Construction кроссовки являются одними из самых гибких в линейке бренда. Подошва с резиной Frixion AT идеально подходит для бега по мягкой и грязной почве. Возможна установка шипов AT Grip Spikes. Шипы в комплект не входят. Модель хороша для относительно легких и быстрых спортсменов.

Вес 300 г. Дроп 10 мм

Кроссовки повышенной амортизации и мягкости для длительного бега, как по грязи и снегу, так и по каменистым поверхностям. Среди моделей La Sportiva — одна из самых универсальных моделей по спектру условий эксплуатации. С одной стороны — это кроссовки для скайраннинга, настоящих горных троп, с другой — рабочая лошадка для многочисленных тренировок зимой. Агрессивный протектор с отличный сцеплением, динамичная, отзывчивая подошва, мягкий верх и посадка по стопе. Как и остальные модели бренда — можно вкрутить шипы, а также использовать с беговыми кошками для бега по гололеду, обледенелым тропам. Мембрана Gore-Tex хорошо утепляет кроссовок и добавляет комфорта на тренировках.

Вес 350г Дроп 9мм

Столь эпатажное название может помочь очень легко предугадать их суть — Salomon Supercross созданы для WOW-эффекта начинающей бегать публики. Первое, что бросается в глаза — это, разумеется, крутой, стильно-модно-молодёжный дизайн, далёкий от привычного трейлраннерам. За основу идеи взят, конечно же, Speedcross, агрессивные черты которого угадываются в более городском casual-стиле. Supercross — это универсальная комбинация, одна кроссовка на все случаи непростой жизни российского бегуна, который должен и модным быть, и в грязь лицом не падать, в прямом смысле. И, возможно, это попытка Salomon отучить носить Speedcross где попало! Влагостойкая паропроницаемая мембрана Gore-Tex выступает надежной защитой от погодных капризов, в то же время эффективно отводит внутренние испарения. Хорошая амортизация — средняя часть подошвы из пеноматериала Eva эффективно гасит удары о поверхность, снижая нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Для чего? Для бега в условиях «город-парк-лес-гора». Хороши на снегу, грязи, рыхлых грунтах, твёрдых поверхностях. Хороши для повседневной носки.

Существует версия без мембраны Salomon Supercross

Вес 340 г. Дроп 10 мм

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Supercross

Хотя ASICS больше известен как производитель беговой обуви для асфальта, сейчас вышло уже восьмое поколение трейловой линейки FujiTrabuco. Отличительной чертой этой модели является дополнительная поддержка стопы, то есть эти кроссовки подходят для спортсменов с избыточной пронацией. Система Duomax обеспечивает стабильность при постановке стопы за счет более плотного пеноматериала на внутренней стороне подошвы. И, конечно, здесь присутствует фирменная амортизация от ASICS — гелевая вставка в задней части подошвы и пена FlyteFoam. Резина подошвы ASICSGrip обеспечивает надежное сцепление на грунте, корнях и камнях, в том числе и на мокрых.

Шипов нет.

Вес 375 г. Дроп 8 мм

НЕПРОМОКАЕМЫЕ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ В ГОРОДЕ (АСФАЛЬТ)

Данная категория предназначена для любителей комфорта и защиты от внешней влаги, осадков во время тренировок в черте города без претензий на трейл и тем более экстрим. Как правило, это модели для шоссейного бега, имеющие свой зимний вариант, дополненный мембраной Gore-Tex (чаще всего). Кроме этого, глобальных различий с летними версиями того же бренда в них нет, кроме того, что наличие мембраны добавляет вес обуви, может немного увеличить торсионную жесткость, ну и все «не вытекающие» из нее последствия, которых можно избежать, если не соваться в сугробы и броды, а использовать их по назначению.

Начать обзор этой категории можно было бы с модели Icebug NewRun Bugrip GTX, однако мы написали о ней в категории шипованных кроссовок, так как сейчас это чуть ли не единственный вариант на рынке среди городских шиповок, которых нет в России как класса обуви. Поэтому, конечно, в этом плане шведский бренд радует наличием такой вариации.

Кроссовки для набора объема зимой. Отличные свойства амортизации, жесткая фиксация в пятке, максильное пятно контакта с поверхностью и очень удобный, мягкий верх. Сетка дополнена мембраной Gore-Tex. Производитель заявлет о хорошей энергоотдаче модели.

Вес 336г, дроп 10мм

Женская версия

Кроссовки для бега зимой от одного из ведущих мировых производителей шоссейной беговой обуви Asics предназначены для бега в формате асфальт/утрамбованный парковый снег. Мягкий верх с мембраной Gore-Tex, много амортизации в пятке (тот самый Gel) и присущая бренду производительность. Данная модель для нейтральной пронации. Модель для гиперпронаторов — Asics GT-2000 GTX обладает практически теми же свойствами, но имеет хорошую поддержку. Обе модели предназначены для объемов в межсезонье.

Вес 320г, дроп 10мм

Созданы в швейцарских Альпах, а необычный дизайн подошвы сразу обращает на себя внимание. Но за ним скрывается высокая функциональность — такая ячеистая подошва обеспечивает амортизацию как в вертикальном направлении, так и в продольном, а после приземления ячейки “схлопываются”, создавая плотную конструкцию для резкого отталкивания. Мембрана собственного производства обладает высокой эластичностью и не ограничивает движения стопы, а также на 100% водонепроницаема, но при этом, по заявлению производителя, имеет высокие свойства паропроницаемости, что должно влиять на создание более комфортного микроклимата для ноги. Более узкая колодка в средней части повышает торсионную жесткость, придавая больше уверенности при беге по каменистой поверхности, а пластина SpeedBoard защищает стопу от неровностей рельефа. Вес кроссовок и свойства подошвы говорят о весьма высокой производительности обуви, поэтому ее можно рекомендавать для быстрых бегунов, которые, с одной стороны, любят комфорт, с другой — хотят попробовать что-то необычное и новое.

Вес 250г, дроп 6мм

Универсальная тренировочная модель для начального уровня подготовки. Предназначена, чтобы с комфортом и мягкостью добежать по асфальту до заснеженного парка и обратно. Допустимо использование на слегка рыхлом грунте и легкой осенне-весенней грязи, но без экстрима.

Вес: 330г
Дроп: 10мм

Sense Ride 3 с мембраной GTX Invisible Fit. Мембрана наносится непосредственно на материал верха кроссовок и составляет с ним единое целое, а не является дополнительным слоем внутри. Такая конструкция уменьшает вес кроссовок, улучшает гибкость и дышимость. В итоге — по посадке и работе получаются почти те же Sense Ride 3, только с защитой от сухого снега, небольшого дождя, грязи. Технология OptiVibe амортизирует удары при приземлении и заряжает каждый последующий шаг, а универсальный протектор держит на грунте, тропах и терпит асфальт. Перепад подошвы в 8 мм и специально сконструированная геометрия обеспечивают плавный перекат от пятки к носку, позволяя бежать дольше без усталости и дискомфорта.

Кроссовки в качестве зимних хороши для формата асфальт/утрамбованный снег в парке.

Вес 330 г. Дроп 8мм.

Одна из сугубо трейловых моделей, которая удивительным образом подходит для зимнего бега в городах, которые не выглядят так ровно и заасфальтировано как Москва или Санкт-Петербург. Изначальное предназначение — бег по техничным и твердым поверхностям, что дает хорошую мягкую амортизацию, сцепление с грунтовками, твердыми парковыми тропами, утрамбованным другими бегунами и пешеходами снегом. Раптор имеет водонепроницаемую мембрану Gore-Tex Extended Comfort. Весьма хорошая поддержка стопы и торсионная жесткость за счет встроенной в подошву вставки. Колодка ближе к широкой, поэтому Ultra Raptor — одна из самых востребованных моделей у La Sportiva в России. Особенным спросом за счет характеристик пользуется у спортсменов с весом выше среднего. Если уверены, что ваш город настолько суров, что гололед на тренировках неизбежен, то можно использовать с беговыми кошками, впрочем, как и другие модели.

Вес — 410г Дроп — 12мм

Данная модель не попадает под категорию полностью непромокаемых кроссовок, так как не имеет полноценной водозащитной мембраны, однако верх в ней из уплотнённой сетки Ripstop + водостойкий материал Flexshell, который защищает от сухого снега и легкого дождя. Это можно рассматривать и как плюс обуви, дышать модель будет получше, чем модели с полноценной мембраной. Saucony Peregrine Ice+ можно использовать как в городе на твердых поверхностях, так и в парке на утрамбованном снегу. Производитель заявляет, что подошва Arctic Grip от Vibram должна, благодаря своему составу, неплохо держать сцепление с обледенелыми поверхностями, но здесь обольщаться не стоит, это не шипы. Возможно, с медленным бегом с вкраплениями нечищенных тротуаров они будут справляться, но на откровенном льду — большой вопрос. Поэтому данную модель скорее можно рекомендовать как городской/парковый универсал для бега зимой без экстрима, зато с большим уровнем комфорта для ноги.

Вес 295г, дроп 4мм

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту, фитнеса или повседневной носки

Благодаря развитию технологий сегодня в нашем распоряжении большой выбор спортивной обуви, предназначенной для разных видов активности. Как выбрать кроссовки, подходящие именно для ваших целей?

Важно помнить, что спортивная обувь отличается от моделей для повседневной носки. При занятиях спортом качественные, правильно подобранные кроссовки способны уберечь вас от травм, улучшить ваши спортивные показатели, да и просто сделать тренировки более приятными.

Обувь для бега

Беговые кроссовки обладают специальной амортизирующей подошвой, которая поглощает удары – особенно в зоне пятки, повышая показатели и позволяя тренироваться дольше и эффективнее. Это особенно важно для профессиональных и уверенных бегунов – для них разработана серия Speed.

Обувь для бега должна иметь хорошо сгибаемую переднюю часть и покатый носок. Для бега по асфальту лучше подобрать модель со специальной, устойчивой к истиранию подошвой. Для любительского бега и тренировок отлично подойдут модели IGNITE, которые обеспечивает возврат энергии.

Мужская обувь для бега Женская обувь для бега

Кроссовки для занятий фитнесом

Кроссовки для фитнеса – для функциональных тренировок в спортзале или на открытом воздухе – имеют дополнительную поддержку с внешней и внутренней стороны, чтобы разгрузить голеностопный сустав во время разнонаправленных движений. Обратите внимание на IGNITE DUAL, IGNITE XT и Pulse XT. Для тренажерного зала следует выбирать более легкие, «дышащие» модели, для занятий на улице в прохладное время года – с более плотным верхом.

Мужская обувь для тренинга Женская обувь для тренинга

Бутсы для футбола

Обувь для футбола – бутсы – выбираются в зависимости от того, на каком покрытии вы собираетесь играть в футбол. Бутсы бывают шипованные, футзалки (IT – Indoor Training) и сороконожки (ТТ – Turf Training). Наиболее универсальными считаются бутсы с маркировкой FG (Firm Ground). В них можно тренироваться как на искусственной траве, так и на обычном травяном или жестком поле.

Мужская обувь для футбола

Обувь для повседневной носки

Для прогулок подойдет удобная качественная обувь, которая будет сочетаться по стилю с вашей одеждой. Выбирайте модели по сезону, чтобы максимально использовать все технологические преимущества современной обуви: технологии распределения тепла, лучшего сцепления с поверхностями при различной температуре и оптимальной амортизации. Женские кроссовки отличаются от мужских не только размерами и цветовой гаммой. Передовые фирмы-производители, такие как Пума, учитывают разницу анатомии стопы мужчины и женщины при разработке колодки. Огромный выбор современной спортивной обуви позволяет подобрать модели для ходьбы, для бега, для высокоинтенсивных тренировок, на каждый день, к джинсам, к шортам или к спортивному костюму.

Мужские кроссовки Женские кроссовки

Полезные советы:

примеряйте обувь во второй половине дня, когда нога чуть увеличена в размере по сравнению с утренними часами. При тренировке нога немного отекает, так что кроссовки, купленные после утренней примерки, возможно, будут вам жать;

обязательно мерьте обе кроссовки сразу, тщательно зашнуровав их от нижних петель к верхним. Убедитесь, что вам комфортно, обувь плотно облегает ногу и нигде не давит;

большой палец ноги не должен упираться в носок – при правильно подобранном размере расстояние от пальца до носка составляет 5–8 мм;

на зиму и осень нужно подбирать непромокаемую обувь на противоскользящей, устойчивой к холоду подошве. Хорошие модели снабжены технологиями аккумуляции и перераспределения тепла для сохранения комфортной температуры стопы.

Кроссовки для бега — как выбрать правильно

В эпоху здорового питания и спортивного духа, все чаще набирают популярность среди не только спортсменов, но и простых городских жителей утренние и вечерние пробежки. Такой способ выгоден не только в финансовой составляющей, но и эффективен при сбросе и поддержке тела в тонусе. Основным залогом хорошей тренировки верно подобранная одежда, а главное – спортивная обувь для мужчин и женщин. Поэтому вопрос о том, как выбрать кроссовки для бега и на что стоит обратить особое внимание, весьма актуален. Есть несколько основных правил при покупке беговой пары обуви.

В первую очередь, это тип покрытия, на котором они будут использоваться. Кроссовки для бега по асфальту конструктивно отличаются от предназначенных для участков земной поверхности со сложными условиями для передвижения – равнины, горный серпантин и другое. Для твердых дорожек, улиц и стадионов лучше выбрать модель с амортизацией, как в носке, так и в пятке, с мягкой подошвой и невысоким, желательно рубчатым протектором, обеспечивающим хорошее сцепление. Оптимальный верх – сетчатый, гарантирующий хорошую вентиляцию, как это сделано в модели SURGE PELHAM или Trail Escape Crest.

Кроссовки для бега по пересеченной местности должны иметь жесткую колодку, надежно фиксирующую голеностоп. Протектор нужен средний или глубокий, хорошо цепляющийся за грунт. Верх лучше искать плотный, жесткий, с дополнительным «язычком», защищающим от попадания внутрь грязи и посторонних предметов. Отличным вариантом станет обувь из серии EDGEHOG HIKE II GTX или Ultra Fastpack Boots от The North Face.

Также важно правильно подобрать размер кроссовок для бега. Она должна сидеть на ноге плотно, охватывая стопу, но нигде ее не пережимая. Здесь проблема может быть только в разных типах размерных сеток, используемых в мире, поэтому внимательно ознакомьтесь с таблицей нужного производителя или уточните у консультантов.

Еще одним аспектом выбора является способ использования – для регулярных пробежек или в соревновательных целях. Так, например, хорошие тренировочные кроссовки для бега с увеличенной амортизацией и более массивной подошвой всегда тяжелее тех, которые предназначаются для состязаний.

Подбирая правильную спортивную обувь для женщин и мужчин, вы не только повышаете комфортность своих фитнес-занятий, но также снижаете вероятность получения травм. Корректный подбор по типу и размеру также гарантирует более корректную работу мышц. Что в свою очередь позволяет получать от занятий спортом более выраженные результаты!

Как выбрать кроссовки

Несмотря на то, что не существует единой кроссовки, подходящей для всех, эти 5 советов помогут вам найти обувь, которая идеально подходит для вас. Независимо от того, нужна ли вам стабильность при чрезмерной пронации, тяга для бега по пересеченной местности или комфорт для ваших первых 5 км или полумарафона, это руководство поможет вам выбрать лучшую обувь для ваших нужд.

Совет №1: выбирайте обувь для бега

Кроссовки могут выглядеть на как другие кроссовки, но они содержат специальные технологии, которые помогут вам бегать.Во время бега ваша ступня при каждом шаге ударяется о землю практически одинаково. В отличие от кроссовок, кроссовки предназначены для предотвращения травм в результате повторяющихся движений, предлагая специальную амортизацию для поглощения ударов, а также конструктивные особенности, которые помогут вам с большей легкостью двигаться вперед.

Совет № 2: Подберите правильный образ

Если вы учитываете только один фактор при выборе кроссовок, то это должно быть то, как они подходят. Неподходящая обувь для бега не только сделает ваш бег болезненным, но и может привести к травме.

Наконечники для беговой обуви

# 1 Примерка обуви в конце дня

Ноги имеют тенденцию опухать во время бега и в течение дня, поэтому примерка обуви днем или вечером может обеспечить более точную посадку.

# 2 Оставьте ширину большого пальца перед пальцем ноги

Для обеспечения разведения стопы расстояние между концом стопы и концом обуви должно составлять примерно одну ширину большого пальца.Это предотвратит удары пальцев ног о конец при спуске или отек ног.

# 3 Без защемления и скольжения

Обувь должна удобно облегать стопу. Он не должен защемлять или казаться неряшливым, а ваша ступня должна находиться по центру платформы обуви.

# 4 Ищите правильную ширину

Некоторые туфли лучше подходят для узкой или широкой стопы, а некоторые даже доступны в более широких или узких вариантах размера.Стандартная ширина обуви — D для мужчин и B для женщин.

Связанная статья:

Совет № 3: Выберите правильный тип кроссовок

Беговые кроссовки разработаны с учетом конкретных целей. Выбирайте кроссовки в зависимости от того, каким бегом вы хотите заниматься.

Беговая обувь для повседневного использования

Самый универсальный вариант

Может справиться со всем бегом, который делает большинство людей

Самый прочный

Легкие кроссовки

Лучше всего для более быстрых тренировок или гонок

Менее прочная, чем повседневная обувь

Обычно менее мягкая, чем повседневная обувь

Беговые кроссовки

Лучше всего подходит для бега по грунтовым и каменистым трассам

Проушины на дне для лучшего сцепления с грязью и камнями

Обычно имеют более прочный верх

Связанная статья:

Совет № 4: знайте, за что вы платите

Когда дело доходит до кроссовок, более высокая цена обычно коррелирует с большим количеством технологий и комфорта, но это не означает, что вам нужно покупать самые дорогие кроссовки, чтобы получить удовольствие от бега.Точно так же выбор очень недорогой пары может означать, что обувь не предназначена для бега и может не соответствовать требованиям, предъявляемым к ней.

Качественные кроссовки обычно стоят от 100 до 250 долларов. Вы должны ожидать, что заплатите от 110 до 150 долларов за кроссовки, которые очень хорошо подходят для повседневных нужд большинства бегунов.

Совет № 5: знайте Lingo

«Высота стопки»

Высота штабеля — это термин, используемый для обозначения количества материала между вашей ногой и землей.Высота стопки может варьироваться от босиком или с минимальной амортизацией до максимальной или с высокой степенью амортизации. Большинство кроссовок попадают где-то в середину диапазона высоты стопки.

Людям, которые предпочитают бег в обуви с минимальной амортизацией или с небольшой высотой стека, нравится чувствовать землю, а не амортизацию. Они также ценят то, что они называют более естественным бегом. Люди, которые предпочитают бегать в обуви с максимальной амортизацией или с большой высотой стека, получают удовольствие от мягкого бега с хорошей защитой от ударов.

Статьи по теме:

«Смещение пятки и носка»

«Смещение пятка-носок» или «перепад пятки-носок» описывает разницу между количеством материала под пяткой и количеством материала под передней частью стопы кроссовок.

У большинства кроссовок под пяткой больше материала, чтобы приспособиться к шагу, когда пятка является первой частью стопы, которая ударяется о землю.Это помогает поглотить удар при приземлении. Кроссовки с меньшим смещением пятки и носка имеют более равномерную толщину материала по всей стопе. Это способствует быстрому шагу, при котором середина или передняя часть стопы сначала касаются земли.

Связанная статья:

«Контроль пронации»

Кроссовки можно разделить на нейтральные и устойчивые. Нейтральные кроссовки составляют около 80% кроссовок.Эти модели предлагают самый большой выбор и подходят большинству бегунов.

Кроссовки

Stability содержат технологию, предназначенную для коррекции гиперпронации. Сверхпронация возникает, когда лодыжка чрезмерно скручивается внутрь при каждом шаге, что увеличивает вероятность получения травмы.

Связанная статья:

Написано Трейси

Трейси — бывшая учительница и ученица на протяжении всей жизни, которая любит исследования.Больше всего она чувствует себя дома в горах, она любит кататься по трассам на своем горном велосипеде и иногда оставляет колеса дома, чтобы пробежаться по деревьям.

Статьи по теме

Как правильно выбрать кроссовки ДЛЯ ВАС! : 6 Steps

Теперь, когда вы определились с типом свода и походкой, вы готовы подобрать обувь, которая соответствует вашим конкретным потребностям. На последнем этапе я упомянул три типа обуви и какие из них подходят для каждого типа арки / походки.Итак, как узнать, какая обувь какая?

Есть два способа определить тип обуви. Сначала посмотрите на форму обуви.

Ботинки для контроля движения: Эти туфли построены на прямой колодке. Переверните обувь и посмотрите на низ. Если он имеет широкую прямую форму, это обувь для управления движением. Если у вас плоскостопие и излишняя прямая стопа, то эта обувь вам подойдет. Такой тип обуви не позволит вам слишком сильно заворачиваться. Он обеспечит максимальную поддержку вашей стопы и обеспечит максимальный контроль.

Башмаки устойчивости: Башмаки устойчивости будут иметь полукруглую форму. Если у вас нормальный свод стопы и небольшая пронация, выбирайте стабильную обувь. Стабильная обувь обеспечивает хороший баланс амортизации и поддержки.

Обувь с нейтральной амортизацией: Обувь с нейтральной амортизацией будет иметь наиболее изогнутую форму. Если у вас высокая изогнутая стопа и супинат, вам следует выбрать нейтральную амортизирующую обувь. Мягкая обувь поглощает удары, которые ваша стопа не воспринимает естественным образом.

Помимо формы обуви, есть еще одна «шпаргалка», которую предлагает сама обувь.Чтобы добиться устойчивости в обуви, производители не только используют более широкие колодки, но и используют пену двойной плотности на внутренней стороне обуви, чтобы вы не перекатывались и держали ногу на нейтральной скорости. Если вы посмотрите на внутреннюю часть обуви, вы увидите либо более темный цвет, либо пятнистую пену. Если обесцвечивание только посередине возле арки, это обувь средней устойчивости. Если плотная пена начинается в начале свода стопы и оборачивается до задней части пятки, это обувь с контролем движения.Наконец, если внутри нет плотной пены, это нейтральная подушка. Вот несколько картинок, которые помогут вам составить представление.

Лучшие кроссовки 2021 года | Справочник покупателя

На что обращать внимание в кроссовках

Есть много вещей, которые делают кроссовки хорошими. Высококачественные материалы служат дольше, чем дешевые вещи; внимание к мелким деталям, например, к шитью, помогает сделать кроссовки более удобными; а технические ткани делают обувь более воздухопроницаемой.

Но ступни у всех разные, не говоря уже об их весе, ударе, манере походки и пронации. Тот факт, что это хороших туфель , не означает, что они правильные туфли для вас.

При покупке кроссовок следует учитывать также форму ступни, необходимый уровень поддержки, необходимую амортизацию и внешний вид обуви.

Вкратце: не существует одной пары кроссовок, подходящей для всех.Но есть пара обуви, которая обеспечит вам комфортный бег.

Выбор подходящей обуви для бега зависит от сочетания комфорта, производительности и цены. Вот первые три вопроса, на которые вы должны ответить, чтобы сузить круг поиска:

Сколько миль в неделю вы сейчас пробегаете?
Каковы ваши цели бега или ходьбы?
Сколько денег вы готовы потратить?

Если вы новичок, ищущий удобную пару обуви для старта, или ветеран-марафонец, преследующий PR, для вас найдется идеальная пара кроссовок.Это Руководство покупателя кроссовок поможет вам выбрать правильную обувь для бега.

Как мы выбрали лучшие кроссовки

При выборе лучших кроссовок мы учитываем несколько факторов. От того, чтобы убедиться, что мы оцениваем обувь в соответствии с ее предназначением, и заканчивая тем, что вы действительно можете ее купить, вот что мы учитываем при выборе лучших кроссовок в каждой категории:

Назначение. Сравнение яблок с яблоками
Производительность. Насколько хорошо он выполняет свою работу?
Тестирование в реальных условиях. Мы проверили их на реальных пробегах
Цена. Это доступно? Оправдывает ли его производительность свою стоимость?
Продажи. Бестселлеры не зря становятся бестселлерами
соответствует идентификатору ® данные. Наши собственные данные показывают, насколько обувь подходит для разных ног.
Наличие. Ничего хорошего, если не купишь
Дизайнерские интервью. Мы просим людей, которые сделали это

Поддерживая наш выбор

Мы выбрали лучшие кроссовки, исходя из того, что, по нашему мнению, подойдет большинству людей в большинстве ситуаций. Если вы покупаете у нас кроссовки и вам не нравится, как они выглядят, подходят или работают, верните их в течение 60 дней и получите полный возврат средств.

Plus, мы предлагаем бесплатную доставку для всех заказов на сумму свыше 99 долларов США на fleetfeet.com, и мы предложим более низкую цену от подходящего продавца.Это наша гарантия Happy Fit.

подходит id®

Покупка в Интернете подходит не всем. Чтобы примерить обувь перед покупкой, посетите местный магазин Fleet Feet, чтобы подобрать обувь лично.

Мы подбираем кроссовки с помощью собственного процесса экипировки fit id®. В процессе один на один используется 3D-сканер для точных измерений ваших ног. Затем, используя точки данных для каждой стопы и многолетний опыт работы в отрасли, мы поможем вам подобрать кроссовки, подходящие для ваших уникальных ног и конкретных потребностей.

Хотите попробовать сами? Найдите ближайшую к вам локацию Fleet Feet.

Как выбрать лучшие дорожные кроссовки

В наши дни мы слишком часто читаем один обзор и принимаем решение, что означает, что мы спешим выбрать замену, не изучая все варианты. В мире информации и мнений легко найти миллион различных мыслей и вариантов выбора подходящей пары обуви. Чтобы помочь сориентироваться во всем этом, мы составили список приемов выбора лучшей дорожной кроссовки для вас.

Что делает лучшие дорожные кроссовки «лучшими»?

Бег по дороге — самый распространенный вид бега. Большинство бегунов бегают по асфальту, искусственным тротуарам и бетонным дорожкам. Крупнейшие в мире марафоны — это соревнования по бегу на дорогах, а такие междисциплинарные виды спорта, как триатлон, также включают маршруты для бега по дороге. С другой стороны, даже несмотря на то, что бег по дороге является обычным явлением, человеческому организму сложно с ним справиться.

Влияние бега на твердую искусственную местность может привести к тому, что бегуны по дороге получают больше травм, чем бегуны по траве, тропам, холмам и даже спортивным трассам.Это означает, что обувь, которую вы выбираете для бега по дороге, играет большую роль в предотвращении травм. Таким образом, лучшие дорожные кроссовки — это те, которые обеспечивают бегунам необходимую им защиту.

Конечно, предотвращение травм — это лишь один, хотя и важный аспект выбора пары дорожных кроссовок. Он также должен обеспечивать производительность, чтобы соответствовать вашим целям. Все сводится к поиску обуви, которая соответствует вашим потребностям. Ниже мы перечислили вопросы, которые нужно задать себе, чтобы понять, чего вы действительно хотите от дорожных кроссовок.

1. Какой ты бегун?

Первое, что нужно знать, это какой вы бегун с точки зрения удара ногой. Быть бегуном на переднюю часть стопы означает, что ваши потребности отличаются от потребностей бегуна в пятке или средней части стопы. Знание того, как ваша ступня касается пола, помогает сузить ваш выбор, когда дело доходит до поиска лучшей кроссовки для ваших нужд, а также может помочь обеспечить максимальную долговечность вашей обуви.

Простой тест для определения того, насколько сильно вы ударили ногой, — это взять вашу текущую пару дорожных кроссовок (или кроссовок с наибольшим износом) и посмотреть, где подошва наиболее изношена.Если спина потеряла наибольшее сцепление и протектор, это, вероятно, означает, что вы нападаете на пятку — если средняя и боковые части являются наиболее изнашиваемыми участками, тогда вы отдаете предпочтение средней части стопы — и если передняя часть наиболее полезна, вы, вероятно бегун переднего отдела стопы. Это, конечно, быстрый показатель, но не окончательный. Лучше всего провести анализ в популярном магазине для бега, но если попросить друга заснять вас во время бега, это также поможет определить, как ваша ступня ударяется об пол.

2. Какова ваша цель: скорость, расстояние, комфорт?

При поиске лучшей дорожной обуви очень важно знать свои цели.В большинстве случаев цели попадают в одну из трех основных категорий. Первый — это скорость: работает быстрее . Для этой цели вам могут подойти легкие и отзывчивые дорожные кроссовки, такие как Cloudflash , , , которые легкие, но менее удобные. Однако имейте в виду, что, если вы не хорошо тренированы, эта обувь, вероятно, лучше подходит для коротких дистанций.

Если ваша цель — бег на длинные дистанции , поддержка становится более важным фактором, так как ваша лодыжка и стопа остаются в правильном положении на протяжении всего бега.Легкий Cloudflyer и бескомпромиссная обувь Cloudace — это примеры поддерживающей беговой обуви, которая поможет вам выдержать длительный бег с комфортом и с мягкой поддержкой, чтобы уменьшить травмы.

Наконец. цель — комфортно работать на твердом покрытии . Амортизация — это то, что нужно здесь искать, и, хотя все лучшие дорожные кроссовки будут иметь некоторые элементы амортизации, некоторые предлагают легкость на ощупь для большего комфорта.Это никогда не было философией On, и это одно из самых больших преимуществ запатентованной On’s амортизации CloudTec®. Его полые элементы обеспечивают большую амортизацию при ударах, не позволяя ждать — отсюда и ощущение бега по облакам. Для комфортного ощущения, как никто другой, мы рекомендуем Cloudstratus, поскольку он имеет два слоя обогащенного Helion ™ CloudTec® для максимального комфорта.

3. Тренировки, гонки или восстановление?

Вместе с вашими целями идет речь о том, как вы будете использовать свою обувь.Например, спортивная обувь будет использоваться гораздо чаще (и часто будет иметь гораздо более короткий срок службы), чем спортивная обувь, которую можно использовать только в день соревнований или во время основных тренировок. Восстановительная обувь для шоссейного бега часто имеет больше амортизации, чтобы поддерживать вас, когда вы легко возвращаетесь к тренировке после гонки, травмы или более тяжелой тренировки.

Большинство тренеров рекомендуют чередовать как минимум две кроссовки, так как каждая из них прорабатывает несколько разные мышечные волокна. Наличие пары на ротации также продлит срок службы обеих пар обуви (дополнительные советы см. В нашем руководстве).Когда дело доходит до поиска идеальной пары, подумайте о том, для чего вы на самом деле будете их использовать в сочетании со своими целями. После этого выбор правильной пары становится немного проще.

4. Репутация

Существует огромное количество информации, которая поможет найти новую обувь, и отзывы о том, какова на самом деле обувь для бега. Сегодня нам, бегунам, повезло больше (или это так проклят?) с большим количеством информации и проницательности, чем когда-либо прежде.От бегунов, за которыми вы подписаны в социальных сетях или в ваших приложениях для бега, до витрин магазинов, посвященных бегу, информация о новой обуви и обувных технологиях есть повсюду. Конечно, у каждого есть свое уникальное мнение и опыт, которые могут не относиться к вам. Чтобы найти голоса, к которым стоит прислушиваться, найдите несколько ключевых веб-сайтов, награды обувных премий и, конечно же, спортсменов, которых вы восхищаетесь и уважаете. Сосредоточьтесь на использовании этих источников, найдите информацию, необходимую для принятия решения, которое кажется вам правильным. Лучшие кроссовки, скорее всего, будут иметь репутацию, с которой согласны все те источники, о которых вы заботитесь (во всяком случае, насколько это возможно), поэтому, надеюсь, они помогут вам определиться.

5. В зависимости от того, что вам нравится

В конце концов, лучшие дорожные кроссовки — это те, которые вам понравятся. Исследования показали, что когда вы чувствуете себя хорошо, вы повышаете производительность и получаете общее удовлетворение. Если обувь приятна на ощупь, но выглядит так, как будто бы ее носил Франкенштейн, скорее всего, вам больше понравится пробежка в паре, которую люди хвалят. Когда доходит до дела, внешний вид имеет значение, поэтому, если вы нашли то, что, по вашему мнению, может быть подходящей вам дорожной кроссовкой, но ненавидите мелкие детали, такие как цвет или шнурки, проверьте, есть ли другие варианты.Хорошие кроссовки вообще бесполезны, если вам стыдно быть замеченным в них.

Куда идти дальше: поиск лучших дорожных кроссовок

Учитывая все это, может быть сложно сузить выбор до нескольких пар, которые будут соответствовать вашим потребностям . Если вы все еще не уверены, как выглядит ваша лучшая обувь, зайдите в нашу систему поиска обуви здесь, ответьте на несколько вопросов и посмотрите, какие результаты вы найдете для своей следующей новой пары.Мы также выделили некоторые из наших любимых фанатов дорожного бега и самые популярные модели ниже. Будет ли ваша следующая пара одной из них?

The Cloudflow

Легкий и сверхчувствительный, с 18 облаками, обеспечивающими превосходную защиту от ударов, и специализированной доской Speedboard ™, которая сделает ваш шаг серьезным. Кратчайший путь к успеху бегуна.

Cloudflyer

Легкие дорожные кроссовки с дополнительной поддержкой. Создан для легких длинных пробежек — так что вы можете идти дальше.

The Cloudswift

Бегите в ритме города с Cloudswift. Разработан с использованием суперпласта Helion ™ для бескомпромиссной работы в городских условиях.

The Cloudsurfer

Оригинал On. Эти кроссовки для тренировок с гоночной скоростью, известные своими ощущениями, являются одними из самых забавных кроссовок для бега по дороге.

Cloudace

Максимальная амортизация и поддержка, которые не замедляют вас. On для даже самого требовательного бегуна.

The Cloud X

Ваш идеальный партнер для Running Remixed.Подошва нового Cloud с новым верхом создана, чтобы двигаться вместе с вами, от дорожных пробежек до тренировок.

Получите больше вдохновения, чтобы улучшить свой бег. Подпишитесь на рассылку новостей On Newsletter.

Как выбрать кроссовки, которые лучше всего подходят для вас

«Чем выше вы поднимаетесь в плане падения, тем чаще вы носите кроссовки на высоком каблуке», — говорит Бауэрсок. Средняя обувь имеет падение от 10 до 12 миллиметров или больше, в то время как более минималистичные модели имеют меньшее или даже часто нулевое падение или полностью плоские.

Хотя обувь с нулевым падением более точно соответствует положению босых ног на земле, слишком быстрый переход на нее может повысить риск получения травмы, говорит Барнс, вероятно, потому, что она нагружает различные мышцы ног и ступней, чем обычные кроссовки. . А если вы склонны к проблемам с ахиллесом, более высокое падение может частично снять нагрузку с вашей пятки и голени, уменьшая ваши симптомы. (На самом деле, это похоже на лечение, которое рекомендуют физиотерапевты — подкладывание поролона под пятку.)

Если у вас нет боли или травм ахилла в анамнезе, падение может быть просто вопросом вашего предпочтения. По словам Бауэрсока, если вы склонны сначала ударять по земле пяткой — привычная для начинающих бегунов модель походки — более высокий перепад и, следовательно, больше пены под пяткой. Однако, поскольку есть некоторые свидетельства связи удара пяткой с травмой, вы можете вернуться к этому позже, если у вас действительно возникнет боль в ногах или ступнях.

Пластины из углеродного волокна могут сделать вас быстрее — за деньги.

Если вы были постоянным гонщиком, жаждущим PR, вы, вероятно, следили за спорами по поводу обуви из углеродного волокна, такой как Nike Vaporfly 4% (250 долларов, nike.com) и NEXT% (250 долларов, nike.com). ) — почти все последние рекорды бегового мира, включая двухчасовой марафон Элиуда Кипчоге, были зафиксированы в них. У других обувных компаний также есть модели с пластинами из углеродного волокна, например, Hoka One One’s Carbon X (180 долларов, hokaoneone.com).

Как в финансируемых Nike, так и в независимых исследованиях, в том числе в исследовании Барнса, было показано, что обувь Vaporfly снижает количество энергии, необходимое для бега, в среднем на 4% или более, что затем приводит к сокращению времени забега.По словам Барнса, секрет того, как они работают, заключается в сочетании пенопласта и тонкой изогнутой пластины из углеродного волокна, встроенной в него.

Пластина действует как рычаг, упираясь в землю, с меньшим усилием толкая вас вперед. «Думайте об этом как об использовании гаечного ключа, а не о пальцах, чтобы открутить болт», — говорит Пакетт. Он также стабилизирует обувь, позволяя таким производителям, как Nike, упаковывать вокруг нее больше легкого пенопласта с меньшим покачиванием или движением из стороны в сторону.

Эта пена отличается особой податливостью — научным языком означает мягкость — а также эластичной или способной быстро возвращаться к своей первоначальной форме.Это означает, что вы теряете меньше энергии каждый раз, когда нога касается земли.

И, как показало одно исследование, проведенное в Университете Колорадо, ваши икроножные мышцы и мышцы стопы не должны так усердно работать с каждым шагом. Вероятно, это одна из причин, по которой бегуны часто сообщают, что они чувствуют себя менее болезненно и могут быстрее прийти в норму после гонки или тяжелой тренировки, когда они носят эту обувь, — говорит Пакетт.

Хотя некоторые считают, что эта технология работает только для сверхбыстрых бегунов, два анализа данных Strava New York Times и, по словам Барнса, исследование, которое он завершил, но еще не опубликовали, говорят об обратном.«Я никогда не измерял бегуна, который не показал бы пользы от бега в Vaporfly», — говорит он.

Однако, по его словам, они действительно представляют собой отклонение от представления о комфорте: пена уложена так высоко, что многие бегуны сообщают, что чувствуют себя немного неустойчивыми или долговязыми. По словам Бауэрсока, за такую цену вы можете купить две пары большинства других моделей и чередовать их, что, как было доказано, снижает риск травм.

Дизайн верха может сломать или сломать вас в блистере.

В последние годы производители все больше осознают, что то, что наверху, имеет значение и в ощущениях от обуви, говорит Грей.Сейчас многие используют эластичный трикотаж и тканые ткани с меньшим количеством стежков — некоторые, например Adidas Solar Boost (160 долларов, zappos.com) или Brooks Launch (100 долларов, zappos.com), даже представляют собой одно целое. По словам Барнса, в результате они весят меньше, плотнее обнимают ногу и с меньшей вероятностью натирают кожу или вызывают волдыри.

Поиск кроссовок — Найдите свою лучшую обувь для бега

Каждый год наша команда лично тестирует более 150 пар кроссовок.
Мы знаем, какие кроссовки подходят каким бегунам, а какие лучше других.

Позвольте нам помочь вам выбрать подходящую обувь для бега.

Шаг 1. Учитывайте свой пол

У мужчин и женщин очень разные тела и, следовательно, их биомеханика.

Некоторые из различий заключаются в форме бедра, которая влияет на ходовые ворота, и в различном соотношении массы к высоте.

Большинство женских кроссовок — это всего лишь уменьшенная версия своих мужских эквивалентов (отсюда и шутка в индустрии «сожмите их и сделайте розовыми»), но многие бренды обуви теперь используют решения и конструкции, учитывающие гендерные особенности.

Шаг 2: Учитывайте свой вес

Одна из основных функций кроссовок — амортизировать и поглощать часть ударов о землю, что, в свою очередь, вызывает нагрузку на суставы голеностопного сустава, колена и бедер.

Бегунам с тяжелым весом требуется больше амортизации и защиты, чем бегунам с легким весом. В то же время бегуны с легким весом найдут слишком мягкую обувь нестабильной и невосприимчивой.

Шаг 3. Оцените свою устойчивость

Каждый раз, когда вы бежите, вы подвергаете свое тело силе, равной единице.В 5–2 раза больше вашего веса.

Лодыжка является естественной системой амортизации вашего тела, но не все лодыжки одинаково хорошо поддерживают вашу походку.

У некоторых людей лодыжка более нестабильна, и им нужна более структурированная обувь, чтобы стопа оставалась ровной во время бега и помогала избежать приземления в неправильном положении, что неизбежно приведет к травме.

Мы не придерживаемся обычной парадигмы устойчивости, согласно которой высота свода стопы (высокие своды или плоскостопие) определяет, нужна ли вам обувь для устойчивости.Но мы понимаем, что одни лодыжки нуждаются в большей поддержке, чем другие.

Шаг 4. Учитывайте удар ногой

Большинство людей приземляются на пятку во время бега, в то время как некоторые люди чаще приземляются на среднюю или переднюю часть стопы.

Нет единственно лучшего способа — я вообще сторонник того, что любая посадка работает — главное, чтобы она работала на вас.

Но важно знать об этом и выбирать кроссовки, подходящие для данной походки.

Одним из самых простых индикаторов этого является «падение с пятки на носок», также известное как «смещение» или просто «падение», то есть разница в высоте в миллиметрах между пяткой обуви и носком.

Традиционные кроссовки имеют перепад высот 10–12 мм и больше подходят людям, которые приземляются на пятку. Другая обувь имеет перепад высоты от 5 до 8 мм и хорошо подходит для посадки на середину стопы. Есть также обувь с низким падением или даже обувь с нулевым падением, которые предназначены для бегунов, которые приземляются на носки.

Шаг 5. Подумайте, как вы собираетесь бегать.

Кроссовки немного похожи на автомобили. Некоторые из них легкие, маленькие и гибкие и рассчитаны на скорость. Некоторые из них больше, тяжелее и удобны.

Выбирая кроссовки, подумайте о том, как вы собираетесь в них тренироваться (или гонять). Они подходят для повседневных тренировок, для бега в медленном или умеренном темпе? Или это обувь, которую вы будете использовать на гонках или в дни быстрых тренировок?

Шаг 6. Подумайте, куда вы собираетесь бежать.

Бег по бетону и бег по естественным тропам — это совершенно разные животные, которым нужна совершенно разная обувь.

Дорожная обувь должна противостоять самым твердым и жестким поверхностям (бетону), поэтому их внимание будет сосредоточено на максимальном поглощении ударов в различной степени, в зависимости от вышеперечисленных пунктов.

Кроссовки для трейлраннинга должны уделять особое внимание другим характеристикам, таким как сцепление, защита и воздухопроницаемость.

Как выбрать дорожные кроссовки

При таком большом количестве брендов, моделей и стилей кроссовок на выбор легко почувствовать себя подавленным, когда пришло время купить новую пару.

С помощью этого руководства мы расскажем вам обо всем, что вам нужно знать, чтобы выбрать лучшую пару, которая подходит именно вам.

Мы рассмотрим различные категории беговых кроссовок, типы бегунов, для которых они созданы, а также общую посадку и ощущения от различных кроссовок.

В конечном счете, выбор лучшей обуви сводится к выяснению того, какой тип или категория обуви подходит вам, примеряет несколько из них, а затем определяет, что лучше всего.

Для многих бегунов не существует единственной «правильной» пары обуви. Различные бренды и модели часто могут одинаково хорошо работать для одного и того же бегуна.

Не зацикливайтесь на одной паре обуви и думайте, что никогда не переоденетесь.В конце концов, смена обуви — это хорошо. Это позволяет вам тренировать свое тело, чтобы использовать немного разные типы мышц в разной обуви.

С учетом сказанного, вот что вам нужно знать, чтобы выбрать хорошую пару кроссовок…

Категории кроссовок

Первый шаг — определить тип кроссовок, который лучше всего подходит для вашей стопы и походки.

Кроссовки подразделяются на разные категории. Каждая категория предназначена для определенного типа профиля стопы и шага.

нейтральный

Нейтральные кроссовки — это стандартная обувь для бегунов, которым не нужна дополнительная поддержка или контроль. В зависимости от марки и модели эта обувь может оказывать некоторую поддержку, но она не предназначена для корректировки или изменения шага бегуна.

Стабильность или поддержка

Кроссовки для бега с устойчивостью (иногда их называют поддерживающими обувью) жестче нейтральных кроссовок. Эти кроссовки предназначены для бегунов, которые излишне выпячиваются (чрезмерное перекатывание стопы внутрь после удара о землю).

У бегунов с чрезмерным прогибом, как правило, свод стопы низкий или плоский (хотя это не всегда так).

Кроссовки для стабильного бега обычно имеют так называемую медиальную стойку на внутренней арке каждой обуви. Медиальный штифт изготовлен из твердого плотного поролона и простирается от середины свода стопы до задней части пятки.

Предназначен для предотвращения перекатывания стопы внутрь, корректируя стопу, чтобы она не прогибалась. В идеале обувь допускает некоторое движение внутрь, но не такое чрезмерное, которое могло бы произойти, если бы бегун был босиком или в нейтральных кроссовках.

Руководство

Эти кроссовки очень похожи на кроссовки для устойчивости. Обычно они имеют медиальную стойку и предотвращают перекатывание стопы внутрь. Разница в том, что в этих типах обуви меньше опоры и короче медиальная стойка.

Таким образом, если у вас только умеренно низкий свод стопы или ваша стопа только слегка наклоняется во время бега, направляющая обувь обеспечивает мягкую коррекцию, как и стабильная обувь. Но если вы сильно излишне прогибаетесь или вам нужно больше устойчивости, обувь с направляющими не окажет такой поддержки.

Управление движением

На другом конце спектра нейтральной обуви находятся кроссовки с контролем движения. Это тяжелая, плотная обувь, которая не допускает никаких движений внутрь или наружу во время бега.

Они имеют длинную тяжелую медиальную стойку и невероятно жесткие. Они созданы для бегунов с низким сводом стопы или без него, которым нужна большая поддержка.

Поскольку они такие тяжелые и жесткие, их не рекомендуют, если вам действительно не нужна тонна поддержки и устойчивости.

Минимальный или босиком

Не совсем категория — скорее целая отдельная классификация. Но стоит упомянуть минималистичные кроссовки или кроссовки для бега босиком. Эта обувь обычно имеет минимальную амортизацию, структуру и поддержку. Они предназначены для бега босиком по зеркалу с небольшой защитой от земли.

Определение свода стопы и походки

Теперь, когда мы знаем, как классифицируются кроссовки, как мы узнаем, какой тип обуви подходит вам?

Во-первых, нам нужно определить, как выглядят ваши арки.

Самый распространенный метод — часто цитируемый Runner’s World — это мокрый тест. Для этого нужно намочить ступни, а затем наступить на коричневый бумажный пакет или толстый лист бумаги и посмотреть на отпечаток, который ваша ступня оставит на бумаге.

Runner’s World рекомендует опустить ноги в неглубокую кастрюлю с водой. Но вы можете легко использовать слегка наполненную ванну или просто намочить ноги. Главное — убедиться, что ваши ноги достаточно влажные, чтобы оставить хороший отпечаток, но не насквозь мокрые, чтобы они не пропитали отпечаток слишком сильно.

После того, как вы определили форму своей стопы на бумаге, сравните ее с изображениями ниже, чтобы увидеть, к какому типу дуги она больше всего подходит.

Анализ арки

Для многих людей (и это распространено даже в некоторых магазинах для бега) анализ стопы и походки прекращается, как только вы определяете тип имеющейся дуги.

Это связано с тем, что, вообще говоря, бегунам с плоскими дугами требуется обувь для стабилизации или управления движением. Бегунам с низким сводом свода нужна направляющая.Бегунам со средним сводом стопы нужна нейтральная обувь. А бегунам с высокими сводами нужна нейтральная обувь с хорошей амортизацией.

Причина, по которой этот анализ работает, заключается в том, что — опять же в общем — бегуны с плоским или низким сводом стопы передвигаются вперед. Чем ровнее ступня, тем сильнее гиперпронация.

Бегуны со средним сводом свода имеют «нормальную» походку.

В то время как бегуны с высокими сводом стопы склоняются (перекатываются по внешней стороне стопы) и нуждаются в обуви с хорошей амортизацией, чтобы поглощать наземные силы, возникающие при беге.

Но все люди разные. Хотя большинство людей попадает в эту общую картину, есть и исключения.

Итак, что нам делать дальше? Если вы занимаетесь бегом какое-то время, вы можете посмотреть на свои старые кроссовки и собрать много полезной информации.

Рисунок износа на старой обуви

Если у вас старая пара кроссовок, вы можете посмотреть на рисунок износа на подошве, чтобы получить больше информации о своем беге.

Взгляните на низ своих ботинок и посмотрите, где протектор изношен.

Если износ довольно ровный по центру обуви, это, вероятно, означает, что у вас нейтральная походка и средний свод стопы. Чрезмерный износ внутренней части обуви указывает на то, что вы переборщили. А износ обуви на внешней стороне указывает на супинацию.

Нейтрально — даже центр износа обуви

Супинатор — износ по направлению к башмаку

Overpronator — износ внутренней части обуви

Но имейте в виду, что на характер износа может влиять тип обуви, которую вы носили.Вы можете излишне прогибаться, но если вы носите стабильную обувь, это может исправить излишек пронации и создать впечатление нейтральной походки.

Чтобы проверить, является ли ваша существующая обувь устойчивой, вы можете найти ее на веб-сайте производителя. Все производители хорошей обуви для бега указывают тип кроссовок на своих сайтах.

Если вы не можете его найти или у вас возникли проблемы, проверьте поролон на внутренней части кроссовок от арки до пятки и посмотрите, есть ли в вашей обуви медиальный штифт.

Средняя стойка в устойчивой обуви часто отличается по цвету от других частей подошвы. Если вы надавите на него пальцем, он будет намного тверже и плотнее, чем пена в остальной части обуви.

Если пена равномерна по всей поверхности обуви, то вы, вероятно, носите нейтральную беговую обувь, которая лучше отображает вашу беговую походку.

Но это не означает, что износ устойчивой обуви не даст никакой полезной информации. Если рисунок износа достаточно ровный, это означает, что вам, вероятно, следует придерживаться того же типа обуви.

Если следы износа на внутренней стороне, попробуйте более устойчивую обувь. А если рисунок износа на внешней стороне, у вас может быть нейтральный шаг (или вы можете предположить), и в этом случае стоит перейти на пару нейтральных туфель.

Анализ походки

Несмотря на то, что тест дуги работает примерно для 90% бегунов, есть выбросы, которые не вписываются в колоколообразную кривую: низкий свод = избыточный прогиб // высокий свод = нижний предел.

Если вы думаете, что можете относиться к числу таких отклоняющихся от нормы, то будет полезно попросить кого-нибудь проанализировать вашу походку и шаг за вас.

Беговой магазин

Самый простой способ сделать это — отправиться в местный независимый магазин. Здесь персонал будет наблюдать за вашим бегом и определять, как выглядит ваша походка во время бега. Некоторые магазины даже используют камеру, чтобы снимать вас сзади, чтобы вы могли точно видеть, как вы бежите.

Мы рекомендуем это как лучший способ подобрать обувь. Они не только увидят, как вы бегаете, но и предложат 2-4 варианта обуви, которые вы можете сразу же примерить.

Остерегайтесь больших магазинов, продающих кроссовки.Часто персонал очень мало знает о том, как подобрать обувь.

И если магазин пытается продать вам пару вкладышей без какой-либо конкретной необходимости или объяснения, найдите другой магазин.

Вкладыши

— это обычная вещь, которую многие магазины используют для увеличения своей прибыли. Безусловно, для многих бегунов есть место вставкам. Но для многих они не добавляют ничего лишнего к обычной паре обуви.

Анализ видео походки

Если вам нужна более профессиональная диагностика походки или если вы получили хроническую травму и чувствуете, что травмы вызваны плохой механикой бега, другой вариант — обратиться к специалисту по бегу, обычно к физиотерапевту или спортивному врачу.

Они будут записывать на видео, как вы бегаете, выполнять упражнения и подсказки, чтобы бегать более эффективно и в лучшей форме.

Скорее всего, вам предложат несколько типов кроссовок.

Следующий шаг

Что делать, если вы не живете рядом с беговым магазином? Если вы проверили структуру своей стопы и определили, как выглядят ваши своды, вы все еще можете выбрать пару кроссовок.

Если у вас плоские дуги, вы попадете в категорию устойчивости.

Если у вас низкие дуги, вы попадете в категорию навигации.

Если у вас средний или высокий свод стопы, вам понадобится нейтральная обувь.

А если у вас высокий или очень высокий свод стопы, вам понадобится нейтральная обувь с хорошей амортизацией.

Если вы беспокоитесь, что можете оказаться одним из тех, кто не попадает точно в одну из этих категорий, надежда еще не потеряна. Просто начните с того, что «должно» работать для вас, и посмотрите, что они чувствуют.

Иногда вы сразу поймете, подходит ли вам обувь или нет.Иногда требуется несколько пробежек, чтобы понять это. Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими видами обуви, пока вы не найдете ту, которая вам подходит.

Предоставлено Fuzzy Gerdes

Прочие факторы, которые следует учитывать

Хотя с точки зрения конструкции кроссовки подходят к этим основным категориям, есть и другие факторы, которые следует учитывать при выборе кроссовок. Это включает в себя амортизацию, поддержку, посадку и ощущение, падение пятки и вес. Вдобавок к этому производители кроссовок постоянно меняют (обычно в лучшую сторону) свои технологии в надежде, что их обувь станет более удобной, меньше весит и / или прослужит дольше.

Иногда меняют их просто ради свежих цветов и дизайна. Некоторые из них немного бесполезны, но другие действительно влияют на посадку и ощущение обуви.

Несмотря на то, что все кроссовки индивидуальны, в этой статье мы рассмотрим некоторые общие различия между основными брендами.

Амортизация

Самый заметный и, возможно, самый важный элемент обуви — это ее амортизация. Основная цель здесь — защитить ноги и тело от стресса и ударов, возникающих при беге.

Но амортизация также влияет на ощущения от обуви, как когда вы кладете в нее ногу, так и во время бега.

Многие люди слышат амортизацию и думают, что чем больше, тем лучше! Но так бывает не всегда. У самых мягких кроссовок есть компромиссы, которые подходят не всем.

Обувь с максимальной амортизацией обычно тяжелая и жесткая. И обычно они стоят 150 долларов или больше. В этих кроссовках больше пены и геля, чем в стандартных кроссовках — по сути, в обуви больше «материала» — что увеличивает вес и снижает гибкость.

Вы также теряете чувство дороги (т. Е. Чувствуете землю под ногами) во время бега. Некоторых бегунов может не волновать, чувствуют они землю или нет. Но одним из недостатков такой амортизации является то, что вы теряете некоторые мышцы на ногах, когда они используют мягкую обувь.

Ваши стандартные кроссовки за 120 долларов имеют хорошую амортизацию, но при этом позволяют чувствовать себя на дороге и отзывчивость. Они менее жесткие, что делает их более подвижными. Амортизация защищает, но не перегружает ваши ноги.

По мере того, как вы переходите в кроссовки с минимальным дизайном, вы получаете меньше амортизации, большую отзывчивость, но меньшую защиту от дороги. Эти кроссовки обычно очень легкие, поэтому в них вы чувствуете себя быстро. Но они требуют хорошей беговой формы, чтобы не допустить травм.

Босоножки или обувь с минималистичным дизайном почти не имеют амортизации. Чтобы бегать в минималистичной обуви, вам нужна почти идеальная форма.

Для большинства людей кроссовки с достаточной или тяжелой амортизацией подходят в качестве повседневных кроссовок.Более легкая, но не совсем минималистичная обувь — хороший вариант для скоростной работы и гонок.

Вес беговой обуви

В большинстве случаев вес кроссовок напрямую зависит от того, сколько в них амортизации (обувь Hoka One One является исключением, поскольку они обладают тонной амортизацией, но относительно легкие).

Это означает, что если вам нужны действительно легкие кроссовки, вы, вероятно, пожертвуете некоторой амортизацией.

Самые дорогие туфли — потому что они наполнены множеством материалов, чтобы ваши ноги чувствовали себя мягкими и ухоженными — также обычно являются самыми тяжелыми, потому что в обуви так много «материала».

Ботинки Stability также обычно тяжелее нейтральных. Это связано с тем, что средний штифт — плотная пена, обеспечивающая дополнительную поддержку в обуви, — тяжелее, чем пена в остальной части обуви. Это еще одна причина, по которой лучше не использовать устойчивую обувь без крайней необходимости.

Верх обуви для бега

Верхняя или верхняя часть обуви, которая облегает стопу, играет важную роль в том, насколько комфортно беговая обувь.

В последнее время в кроссовках появилась тенденция к созданию так называемого «бесшовного» верха.В этом цельном материале используются синтетические накладки, которые придают обуви форму, а не старые швы, которые скрепляли обувь.

В результате кроссовки стали легче и удобнее, чем когда-либо прежде. Бесшовный верх изготовлен из меньшего количества материала, поэтому он легкий. И у них меньше швов, чтобы раздражать ногу.

Подгонка верха также варьируется от обуви к обуви. В некоторых кроссовках есть много места для пальцев ног, в то время как другие удобны, чтобы держать ногу на месте.

Плотность вокруг пятки также варьируется от обуви к обуви. Некоторые бренды хотят, чтобы вы чувствовали себя «запертыми» в кроссовках и держали пятку плотно прилегающей (Asics известна своей плотной посадкой). В то время как другие бренды допускают дополнительную комнату.

Способ шнуровки кроссовок также играет важную роль в их посадке. Во многих кроссовках до сих пор используется традиционная шнуровка. Это упрощает настройку подгонки.

Но некоторые бренды экспериментировали со шнуровкой, чтобы обеспечить больший комфорт и ощущение уюта.Несколько лет назад компания Saucony представила шнуровку ISO. Шнуровка ISO обхватывает стопу, создавая ощущение носка, обеспечивая при этом достаточную поддержку, чтобы удерживать ногу на месте.

Дышащий верх против водонепроницаемого верха

Почти каждая крупная компания по производству кроссовок производит обувь (или несколько), которые сделаны из Gore-Tex или какого-либо другого водонепроницаемого материала.

Вы можете подумать, что это лучший вариант, особенно если вы планируете бегать в дождливую или влажную погоду.

Но если все ваши бега не проходят под дождем или снегом, вам лучше использовать простую сетку.

Проблема водонепроницаемой обуви в том, что она плохо дышит. Так в теплые дни ногам становится жарко. И если внутренняя часть вашей обуви в конечном итоге намокнет — из-за пота или воды, стекающей по щиколотку в обувь, — они, как правило, задерживают воду. Поэтому они никогда не высыхают.

Если сетчатая обувь намокнет, она, по крайней мере, довольно быстро высохнет после улучшения условий.

Межподошва

Промежуточная подошва обуви встречается редко. Но в нем находится настоящая «кишка» беговой обуви.Межподошва — это то, что вы чувствуете больше всего при беге в обуви.

Большая часть амортизации находится в межподошве, а также в средней стойке устойчивой обуви. Здесь также многие бренды любят демонстрировать свои технологии.

Mizuno вставляет волновую пластину в заднюю треть межподошвы возле пятки. Волновая пластина обеспечивает мгновенное ощущение и отзывчивость обуви.

Asics и Brooks также используют гелевую амортизацию в межподошве, чтобы придать обуви дополнительную мягкость и амортизацию.

Подошва или подошва

Резина в самом низу кроссовок — это подошва. Обычно он изготавливается из выдувной резины для обеспечения превосходного сцепления с дорогой в различных дорожных условиях.

Вы также увидите, что в подошве большинства кроссовок есть канавки. Это позволяет обуви сгибаться и в некоторых случаях «направлять» обувь на определенный удар ногой. Идея состоит в том, чтобы ваша ступня ударялась с внешней стороны пятки по центру обуви по изогнутой траектории.

Гибкие канавки также уменьшают жесткость обуви, обеспечивая естественное ощущение бега и ходьбы.

Некоторые бренды, такие как Asics, используют пластиковую пластину в подошве для соединения пятки с передней частью обуви. Это обеспечивает менее естественное ощущение, но является быстрым и отзывчивым — стиль, который предпочитают некоторые бегуны.

Кроссовки Last

Форма подошвы нижней части кроссовок известна как последняя. Различные типы обуви имеют разную длину и придают обуви разное ощущение во время бега.

Последнее — одна из тех вещей, о которых вы даже не подумали, что они могут повлиять на то, как обувь сидит и ощущается.Но это действительно играет большую роль в общей посадке кроссовок.

Типичная колодка для беговых кроссовок широкая в области носка, сужается в середине стопы и снова становится немного шире на пятке. Это изогнутая колодка. Легкий, но не самый поддерживающий.

Различные кроссовки играют с формой этой изогнутой колодки. Некоторые имеют более выраженный изгиб, другие больше изгибаются внутрь в средней части стопы, а некоторые имеют более широкий носок.

Обувь с прямой или гибридной прямой планкой — прямая от пятки до носка.

Преимущество обуви с прямым удлинением в том, что они предлагают дополнительную поддержку. Между ботинком и дорогой больше контакта с землей, что обеспечивает более стабильную езду. Одним из недостатков является то, что эта обувь, как правило, тяжелее и немного неуклюже.

Носок

Еще одна особенность, которая варьируется в зависимости от кроссовок, — это то, насколько они просторны вокруг пальцев ног (так называемая коробка для пальцев ног).

Некоторые бегуны носят широкую обувь — или думают, что им нужно носить широкую обувь — не потому, что у них широкая ступня, а потому, что им нужно дополнительное пространство для движения пальцев ног.

Традиционно кроссовки имеют достаточно плотную посадку по всей стопе. Идея состоит в том, чтобы создать ощущение, будто это часть вашей стопы.

Но многим бегунам такая форма не нужна и не нужна. И они предпочитают носить одежду большей ширины, чтобы получить дополнительное место.

Опасность ношения ширины для этой цели заключается в том, что широкая обувь становится широкой не только в области носка, но и по всей обуви, включая пятку. Так что бегуны, носящие широкую обувь, нередко имеют каблуки, которые выскальзывают из-за задней части обуви.

Альтернативой является поиск пары кроссовок, которые действительно подходят по размеру в области носка. Это зависит от обуви, но в целом кроссовки Brooks, New Balance и Altra (о которых мы поговорим через минуту) имеют широкие ящики для пальцев.

Пяточка или чашка

В отличие от широкого носка, некоторые бегуны хотят, чтобы пятка плотно прилегала к ноге. Часто у этих бегунов узкая пятка или они просто не любят скользить пяткой.

В большинстве кроссовок есть пластмассовые или синтетические материалы, которые удерживают пятку на месте (иногда видны на задней части кроссовки или часто встроены в нее).Если вам нравится действительно плотная посадка, Asics обычно держит ступни большинства бегунов фиксированными на задней части обуви.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при работе с пяткой, — это то, как она ощущается вокруг лодыжки и насколько высоко она поднимается.

В целях снижения веса некоторые кроссовки обрезаются ниже щиколотки, чтобы минимизировать количество материала в обуви.

Другая обувь подчеркивает каблук, сохраняя его достаточно высоким и добавляя тонны амортизации для создания мягкого ощущения плюша.

Отступ от носка до пятки

Практически любая обувь, которую вы носите, включая классические туфли, имеет небольшой угол вниз от пятки до пальцев ног.Так что ваши пятки очень минимально приподняты и наклонены вперед.

Это известно как падение от пятки до пятки, или просто падение на обуви.

Кроссовки, в частности, имеют различные дропы в зависимости от марки и стиля обуви.

У ваших классических беговых кроссовок перепад высоты составляет примерно 12-13 мм. Это расстояние между самой высокой точкой на пятке и самой низкой точкой на пальцах ног. 12 мм может показаться не таким уж большим, но вы можете почувствовать его, когда он изменится.

После того, как в 2009 году была опубликована книга Кристофера Макдугалла «Рожденные бегать», началась тенденция к бегу босиком, и беговые компании начали играть с каплей на своих кроссовках.

Когда вы бегаете босиком (или в минималистичной обуви), очевидно, что нет ничего, что искусственно поднимает пятку выше пальцев ног. Это называется нулевым падением, потому что пятка и носок находятся на одной высоте.

По мере того, как тенденция к бегу босиком становилась все более популярной, основные бренды беговой обуви выпускали свои собственные кроссовки с нулевым падением.

Но переход с 12-миллиметровых кроссовок на кроссовки с нулевым падением имеет свои проблемы (о которых мы поговорим через минуту).

Чтобы компенсировать и облегчить бегунам обувь с более низким перепадом высоты, производители кроссовок начали выпускать обувь с перепадом высоты 4-6 мм.У вас все еще была искусственная подтяжка пятки, но она была не такой резкой, как у 12-миллиметрового ботинка.

Теперь, когда бег босиком не так популярен, как 8 лет назад, многие производители кроссовок отказались от обуви с нулевым падением, но сохранили некоторые из своих кроссовок диаметром 4-6 мм.

И есть несколько более новых компаний по производству кроссовок, которые производят только кроссовки для бега босиком, которые все еще процветают.

Обувь Minimalist и Zero Drop

Даже несмотря на то, что крупные производители кроссовок отказались от обуви с минималистичным дизайном, это не означает, что эта тенденция исчезла.

Есть еще такие компании, как Altra и Topo, которые производят только обувь с нулевым падением давления. Эти бренды процветают среди бегунов, которым по-прежнему нравится бег босиком.

Зачем бегать в минималистичной обуви?

Если вы хотите бегать в хорошей, эффективной форме, имеет смысл носить обувь с нулевым падением. Хорошая беговая форма означает, что вы делаете короткие быстрые шаги и приземляетесь на среднюю часть стопы или пальцы ног, а не пятку.

Бегать в хорошей форме в 12-миллиметровых ботинках невозможно; однако в башмаке с нулевым падением это проще.В обуви с нулевым падением кажется более естественным приземлиться на среднюю часть стопы.

Вы также действительно почувствуете это ступнями и телом, если нанесете удар пяткой в обуви с нулевым падением. Так что это помогает сохранять форму, особенно в конце пробежки, когда вы чувствуете усталость.

У большинства этих туфель также есть колодка в форме ступни. Это позволяет вашим пальцам ног раздвинуться, и у вас будет много места для движения. Это также делает обувь безумно удобной.

Небольшое предупреждение, если вы думаете о переходе на обувь с минимальным или нулевым падением.Если вы бегали в более высоком кроссовке и ударяли пяткой, при переключении есть переходный период.

Когда вы бежите, приземляясь на среднюю часть стопы и пальцы ног, на икры оказывается гораздо больше силы и давления. При переходе часто возникают болезненные ощущения в икрах.

Спланируйте переход на «нулевую обувь». Во-первых, используйте их раз в неделю. Затем пару раз на следующей неделе. И 3-5 третья неделя. После этого ваше тело должно приспособиться к нагрузкам, возникающим на вашем теле в новых местах.

Если вы хотите улучшить свою беговую форму, у Джеймса Данна из Kinetic Revolution есть отличный курс по беговой форме.

Обувь Max Cushion

Интересной обувью, которая также стала результатом бега босиком, стала Hoka One One Bondi.

Вместо того, чтобы делать кроссовки с нулевым падением или минимальной амортизацией, Hoka One One ворвалась на сцену бега с кроссовками, которые сделали полную противоположность: у них было так много амортизации, что вы ничего не чувствовали под ногами.

Первоначально разработанный для более быстрого бега под уклон, бренд быстро завоевал популярность среди бегунов, которым требовалась обувь для защиты ног во время забегов на 50+ миль.

Девять лет спустя бренд стал популярным среди всего бегового сообщества. В некотором смысле маятник качнулся в противоположную сторону от бега босиком. Обувь, такая как Hokas, с тоннами амортизации, сейчас широко популярна.

Что интересно в Hokas, так это то, что, хотя большинство кроссовок становятся тяжелее по мере добавления большей амортизации, Hokas довольно легкие.Они предлагают лучшее из обоих миров: амортизацию и легкую обувь. По этой причине Hoka Clifton — их самая популярная модель — она мягкая и очень легкая.

Как и в случае с тенденцией к бегу босиком, многие производители кроссовок в настоящее время выпускают свои собственные кроссовки с максимальной амортизацией.

Каковы недостатки бега в обуви Hoka или другой обуви с максимальной амортизацией?

В случае с Hoka они выглядят забавно. У них толстая подошва. Многие сравнивают их с модельной обувью, популяризированной Skechers.

Но они также не дают ощущения дороги. В результате вы теряете силу ног.

Hokas также имеют изогнутую подошву и слегка покачиваются. Некоторых бегунов это может сбить с толку.

Новые технологии

Компании, производящие обувь для бега, постоянно развиваются и разрабатывают новые способы создания лучшей (по крайней мере, теоретически) обуви для бега.

Мы расскажем о некоторых новых тенденциях, появившихся в последние годы. Эта новая технология не обязательно лучше или хуже других кроссовок, просто она отличается.

Полиуретановая подошва

Пена Adidas Boost

Новый тип пенопласта межподошвы появляется в некоторых кроссовках, сделанных из полиуретана, а не из традиционной пены EVA.

Впервые представленный Adidas со своей пеной Boost, другие производители кроссовок создали похожую пену с такими названиями, как Everun (Saucony), Levitate (Brooks) и Ego Boost (Altra).

Полиуретановая подошва имеет три ключевых преимущества по сравнению с традиционной пеной:

1.Он не ломается и не теряет амортизацию, как пена EVA

В результате такая обувь дольше будет чувствовать себя лучше.

Это верно в краткосрочной перспективе, когда вы идете на длительную пробежку — пена ощущается в конце пробежки так же, как и в начале. Пена EVA имеет тенденцию сжиматься и терять часть своей амортизации во время бега.

Это верно и в долгосрочной перспективе. Пена EVA сжимается после каждого прогона и после этого не возвращается в исходную форму.Он остается слегка сжатым. Первые несколько месяцев работы в них это незаметно. Но со временем амортизация становится все хуже и хуже, пока не придет время для новой пары.

Пенополиуретан

не имеет этой проблемы. Он сохраняет свою амортизацию в течение длительного времени и обеспечивает такое же быстрое ощущение на протяжении всего срока службы.

2. Имеет большую отдачу энергии, чем традиционная пена EVA

На 20-30% больше. Это означает, что во время бега силы, которые ваша нога толкает вперед, передаются в обуви, а затем, как пружина, толкают вас вперед.

Кроссовки с традиционной пеной EVA делают это тоже, но не так эффективно. Вы получаете около 50% прибыли с EVA по сравнению с 70% при использовании пенополиуретана.

3. Амортизация остается неизменной даже при экстремальных температурах

Если вы когда-либо носили кроссовки в холодную погоду, вы, вероятно, замечали, что они кажутся твердыми, как камень, когда вы впервые их надеваете. Точно так же в жаркий день они будут мягкими и мягкими.

Пенополиуретан сохраняет форму и форму независимо от температуры.Амортизация и возврат энергии остаются неизменными, будь то -5 или 105.

Это не означает, что производство обуви из пеноматериала EVA прекращается в ближайшее время. У пенополиуретана есть несколько недостатков.

Одна проблема — стоимость. Сейчас эта пена просто стоит дороже. Будьте готовы заплатить на 30-40 долларов больше за пару обуви.

И если вы ожидаете получить мягкую, мягкую обувь, вы, скорее всего, будете разочарованы. Хотя эта пена приятна на ощупь, она не такая мягкая, как в кроссовках Hoka или других плюшевых кроссовках.Он упругий и упругий, а не мягкий.

Наконец, та же отдача энергии, которая делает пенополиуретан привлекательным, временами делает его громоздким. Если у вас отличная беговая форма, это не проблема. Но если у вас тяжелая пятка, обувь может стать упругой неправильно. Вместо того, чтобы толкать вас вперед, они могут отправить ваши ноги в разные стороны!

Бесшовный верх и шнуровка по ISO

Мы уже упоминали об этом, но стоит отметить еще раз — беговые компании очень, очень стараются добавить удобную, но надежную посадку на верх кроссовок.

Для бесшовного верха используются легкие синтетические накладки вместо прострочки и более тяжелых материалов. Эти кроссовки выглядят великолепно, они меньше весят и обеспечивают надежную фиксацию. Практически все производители кроссовок перешли на бесшовный верх.

Saucony делает еще один шаг вперед, предлагая шнуровку ISO. Этот похожий на носок верх с ребрами жесткости прикрепляет ногу к обуви. Это обеспечивает супер-удобную посадку, которая надежно удерживает вашу ногу на месте.

Стоимость

Кроссовки — отличный пример того, за что вы платите.Да, вы можете купить дешевые кроссовки за 75 долларов в DSW или Kohls, но не ожидайте, что они прослужат долго, хорошо себя чувствуют или защитят ваши ноги.

Средняя цена хорошей пары кроссовок составляет около 120 долларов. Более шикарные, более дорогие модели стоят порядка 150–160 долларов. А легкий тренажер может стоить всего 100 долларов.

Туфли за 100 долларов — неплохая сделка, только имейте в виду, что у них не такая амортизация, как у более дорогих туфель, и они могут изнашиваться быстрее.

Также помните, что самые дорогие кроссовки не всегда самые лучшие.Обычно дополнительные 30-40 долларов за пару обуви за 160 долларов дают вам дополнительную амортизацию и мягкость на ощупь. Что вы получаете от амортизации, вы теряете гибкость и отзывчивость.

За дополнительные деньги вы не купите более прочную обувь и не заставите бегать быстрее. И они не являются «лучшими» кроссовками. Это не значит, что это плохой выбор — это не потому, что они действительно прекрасно себя чувствуют и для многих бегунов они стоят дополнительных затрат. Но помните, что вам дают дополнительные $$.

Как сэкономить деньги

Если у вас ограниченный бюджет, лучший способ купить хорошие кроссовки — подождать, пока они не поступят в продажу.Кроссовки обычно обновляют раз в год. Когда выходит новая версия, в продажу поступает старая, обычно со скидкой около 20-30%.

Кроссовки регулярно обновляются в течение года. Точная дата зависит от марки и модели. В большинстве случаев нейтральная обувь обновляется в конце весны, а стабильная обувь — в середине осени.

А как насчет поддержки Arch ??

Распространенный рефрен, который мы слышим о кроссовках, заключается в том, что некоторым бегунам нужна «поддержка свода стопы».”

Иногда имеют в виду стабилизирующую обувь и медиальную стойку. Но обычно они имеют в виду то, как арка ощущается на внутренней стороне обуви.

Ощущение на самом деле исходит от вставки в кроссовке, а не от самой обуви. И обычно это просто непрочный кусок поролона.
Вопреки мнению некоторых бегунов, поддержка свода стопы, которую вы чувствуете здесь, не имеет ничего общего со структурой или конструкцией обуви.

Это действительно хорошая вещь. Потому что вы можете заменить вставку обуви на вставку, продаваемую без рецепта, такую как Superfeet или Currex.

С помощью этих вставок вы можете выбрать, насколько высоко вы хотите, чтобы свод стопы прижимался к вашей стопе.

Они хороши еще и тем, что обычно делают обувь еще более удобной и могут компенсировать некоторые травмы, такие как подошвенный фасциит и колено бегунов.

Итак, если вы примеряете кроссовки и любите в них все, кроме «арочной опоры», попробуйте поменять вставку местами и посмотрите, поможет ли это.

Как купить кроссовки, если вы новичок

Так как же взять всю эту информацию и использовать ее для покупки кроссовок?

• Определите вашу пронацию и тип дуги
• Выясните личные предпочтения относительно посадки и ощущения обуви: вам нужна большая амортизация, широкий носок, плотная посадка и т. Д.?
• Сходите в магазин и примерите несколько штук лично

Теперь, когда мы определили, как выглядят ваша стопа и свод стопы, и изучили все различия между кроссовками, мы можем начать сужать этот выбор и подбирать пару, которая вам подойдет.

Когда вы только начинаете, у вас нет старых ботинок, на которые можно было бы вернуться, чтобы узнать, что вам понравилось, а что не понравилось.

Лучше всего начать с того типа обуви, который лучше всего подходит для вашей стопы и строения стопы (т.е. стабильность, нейтраль и т. д.). Затем подумайте о некоторых особенностях кроссовок и посмотрите, понравится ли вам один стиль обуви больше, чем другой. Решите, какая амортизация вам нужна, и есть ли какая-то определенная посадка, которую вы ищете (широкий носок, плотное заживление и т. Д.).

Для вашей первой пары мы рекомендуем классические кроссовки с перепадом высоты 12 мм и хорошей амортизацией. Если вы не заинтересованы в правильной форме для бега, мы рекомендуем держаться подальше от босиком и минималистичной обуви или новой полиуретановой пены.

Лучшим местом для покупки кроссовок по-прежнему остается местный независимый магазин для бега. Они помогут вам найти несколько вариантов, которые лучше всего подходят вашей стопе и походке, и вы можете примерить их прямо в магазине, чтобы узнать, какой из них вам больше нравится.

Вы можете пойти в большой коробочный магазин, но мы чувствуем, что персоналу этих магазинов не хватает знаний, чтобы правильно подобрать вам пару обуви. А некоторые магазины даже попытаются продать вам нестандартные вставки — не потому, что они вам нужны, а потому, что это увеличивает их прибыль.

Если вы беспокоитесь, что потратите больше в магазине для бега, чем в Интернете, имейте в виду, что производители кроссовок очень чувствительны к цене, по которой продается их обувь. Поэтому они предпринимают дополнительные меры, чтобы убедиться, что поставщики не занижают установленную в Интернете цену. Если вы не покупаете старую версию кроссовок, цена в магазине и в Интернете почти всегда одинакова.

Если у вас нет работающего магазина рядом с вами, попробуйте совершить покупку у интернет-продавца с хорошей политикой возврата.Amazon, Zappos, Road Runner Sports и Runners Warehouse имеют отличную политику возврата. Таким образом, вы не будете привязаны к определенной паре обуви, пока не попробуете ее.

Как купить кроссовки для опытных бегунов

• Посмотрите на свою старую обувь на предмет износа
• Решите, понравились ли они вам, ненавидели или были безразличны
• Купите что-нибудь похожее, если они вам понравились, выберите другой стиль обуви если нет, и перепутайте, если вам безразлично

Если вы занимаетесь бегом какое-то время, вы можете использовать свой прошлый опыт, чтобы выбрать следующую пару кроссовок.

Первое, что нужно сделать, это посмотреть на свою старую обувь. Выясните, что это за обувь (нейтральная, стабильная и т. Д.).

Понравились они? Чувствовали ли они себя хорошо, хорошо ли подошли к вашим ногам, долго ли они служили? Да, тогда выбирайте обувь похожего стиля. Необязательно покупать точную модель, но если это были нейтральные кроссовки со средней амортизацией, то купите что-нибудь похожее.

Если вы ненавидели свою старую обувь, определитесь с ее стилем и попробуйте что-нибудь другое. Может быть, это были стабильные кроссовки — попробуйте нейтральную обувь.Если они были с контролем движения, попробуйте обувь для устойчивости.

Если вы были безразличны к вашей последней паре, смешайте ее, выбрав туфли аналогичного типа (нейтральные, устойчивые), но попробуйте туфли с меньшей или большей амортизацией. Или обувь с более низким или большим каблуком.

Если вам что-то не понравилось в обуви, вы можете сменить марку на другую (см. Руководство по брендам ниже).
Что делать, если у вас нет старых кроссовок или вы не можете понять, какого они типа?

Следуйте тому же совету, который мы дали новичкам.Определите структуру свода стопы и стопы и попробуйте что-нибудь из этой категории. Решите, какую амортизацию вы хотите, заниженный каблук и общую посадку обуви.

Если вы уже некоторое время занимаетесь бегом и хотите улучшить свою форму, подумайте о обуви минимального размера или босиком.

Особенности бренда кроссовок

Основные бренды кроссовок, как правило, сопоставимы с точки зрения амортизации, качества, долговечности и цены.

Отличия заключаются в общей посадке и ощущении обуви.

Хотя это верно не для каждой обуви в отдельности, между брендами наблюдаются схожие тенденции, которые мы разбили ниже. Помните, это всего лишь общие сведения. Как и все остальное, в моделях есть выбросы, которые отличаются от описанных ниже.

Кроссовки также подходят и ощущаются по-разному от бегуна к бегуну. В зависимости от вашей индивидуальной стопы вы можете чувствовать себя иначе, чем другие бегуны.

Ручьи

Brooks — бренд кроссовок №1 в отрасли — неудивительно, что их кроссовки подходят для самых разных бегунов.У большинства их обуви классический перепад 10-12 мм. У них обычно широкий носок и удобная посадка.

Посмотреть лучшие кроссовки Brooks

Saucony

Когда в моду вошла обувь босиком, Saucony решила немного уменьшить перепад на большей части своей обуви. Вы не найдете кроссовок с перепадом высоты более 8 мм. В остальном обувь Saucony соответствует размеру.

Они также используют технологию Everun в большинстве своих ботинок — эта пена более прочная и на ощупь острее, чем обычная пена.Они также внедрили шнуровку ISO в большую часть своей обуви.

Посмотрите наши лучшие подборки кроссовок Saucony

Asics

Если вам нравится плотная посадка в средней части стопы и пятке, тогда попробуйте Asics. Ширина носка варьируется от узкого до широкого, но в большинстве их кроссовок вы найдете надежную среднюю часть стопы и зафиксированную пятку.

Asics также любит амортизирующую пену Gel. В одних туфлях его больше, чем в других, но идея заключается в плавном и плюшевом движении.Гель тяжелый и может утяжелить часть обуви.

Посмотрите наши любимые кроссовки ASICS

новый баланс

Как и у Brooks, обувь New Balance обычно имеет более широкий носок, чем у других брендов. А если вам нужна широкая обувь, у New Balance больше доступной ширины, чем у любого другого бренда.

За последние несколько лет они использовали Fresh Foam в некоторых из своих ботинок. Подошвы Fresh Foam сделаны из цельного куска пены EVA с различной текстурой, вырезанной на боковой стороне обуви для создания различного ощущения.В отличие от другой обуви, которая склеивается слоями, Fresh Foam — это всего лишь одно целое, что исключает некоторые отходы, образующиеся при производстве обуви других брендов.

Они также являются одной из немногих компаний, которые все еще производят пару моделей обуви в Соединенных Штатах.

Лучшие кроссовки New Balance можно посмотреть здесь

Adidas

Adidas был первой компанией, которая продвигала межподошвы с возвратной энергией с их пеной Boost. Они продолжили развивать это в своей обуви — так что ожидайте твердой и мягкой езды.

Ознакомьтесь с нашими лучшими подборками кроссовок Adidas

Nike

Хотя Nike всегда производит красивую обувь, они не идут в ногу с некоторыми другими крупными производителями обуви с точки зрения посадки или комфорта. Их кроссовки, как правило, узкие и им не хватает комфорта, присущего другим брендам.

Посмотрите наши любимые мужские кроссовки Nike

Посмотрите наши любимые женские кроссовки Nike

Mizuno

Mizuno ставит пластиковую пластину для волн в каждую из своих туфель.Это обеспечивает мгновенный отклик, которого нет в кроссовках других брендов. Кроме того, они, как правило, легче — и хотя мы бы не назвали их минималистской обувью, они не обладают такой амортизацией, как другие бренды.

Hoka One One

Как мы уже говорили ранее, кроссовки Hoka One One обеспечивают максимальную амортизацию. Ожидайте тонны амортизации, но легкости и небольшого раскачивания от изгиба нижней части обуви.

Смотрите наши любимые кроссовки Hoka здесь

Альтра и Топо

Эти две марки продолжили движение босиком.У обоих очень широкие ящики для пальцев, позволяющие вашей стопе разводиться (как если бы вы не носили кроссовки).

У них также есть нулевой перепад, то есть пятка и носок имеют одинаковую высоту.

Обе марки предлагают различные уровни амортизации в своей обуви — от едва заметной до толстой. Топо имеет тенденцию быть немного более минималистичным, чем Альтра.

Лучшие кроссовки Altra можно посмотреть здесь

Ньютон

Newton — еще один бренд, который специализируется на беге с хорошей формой бега на переднюю часть стопы.Разница между Newton и Altra заключается в том, что Newton сохраняет традиционные кроссовки в последнюю очередь и не имеет чрезвычайно широкого носка.
Но они минимальны до такой степени, что иногда можно повредить ногу, если вы приземлитесь на пятку.

Вибрам

Оригинальная обувь для обуви босиком. Они все еще крутятся. Крой, как в перчатках, и едва заметная амортизация, а также оригинальные прорези для носков.

В облаке

Используя полые трубки, которые движутся влево-вправо, когда вы смотрите на обувь, On Clouds обеспечивает мягкую езду, которая усиливается при сжатии трубок.Мы всегда чувствовали, что эти трубки — это какая-то уловка, но у них есть свои последователи.

Skechers

Skechers плотно прилегают, но они довольно удобны и обладают хорошей амортизацией для более легкой обуви. Мы протестировали только одну пару и пришли к выводу, что первоначальная поездка была отличной, но обувь изнашивалась намного быстрее, чем другие туфли, которые мы пробовали.

361

Новый бренд из Китая, 361, произвел фурор среди победителей конкурса Runner’s World.Они производятся на тех же фабриках, что и Asics, и, как правило, подходят к ним аналогичным образом.

Salomon

Salomon — новинка в области дорожных кроссовок. Некоторые находят их немного узкими. Но у них плавность хода, и в их межподошвах используется пена Vibe, чтобы смягчить удары при движении по дороге. В результате уменьшается утомляемость во время бега.

Когда менять кроссовки

Итак, теперь, когда вы выбрали все свои новые туфли, пора подумать о их замене.

Ладно, шучу.

Но лучший способ узнать, когда менять кроссовки, — это когда они пробегают около 300-500 миль. 300, если вы более тяжелый бегун с тяжелым шагом. И 500, если вы миниатюрный и легкий.

Лучшее время для начала отслеживания — это покупка новой пары обуви. Многие онлайн-трекеры, такие как Strava, Runkeeper и Garmin, отслеживают, сколько миль вы пробегаете в определенной паре обуви.

Если вы не из тех, кто отслеживает свой пробег, запишите, когда вы купили обувь.Через 5-6 месяцев после покупки проверьте амортизацию и протектор, чтобы увидеть, готовы ли вы к новой паре.