Как повысить иммунитет в домашних условиях?

7 главных способов как повысить иммунитет в домашних условиях. Только комплексный подход на основе всех методов даст гарантированный и устойчивый результат в части укрепления иммунитета в домашних условиях.

Если стоит задача повысить иммунитет в домашних условиях, то первое о чем нужно задуматься, так это о самоорганизации, заключающейся в выделении свободного времени в течение дня и силе воли самостоятельно заниматься повышением иммунитета на регулярной (ежедневной) основе.

Если и то и другое имеется в наличии, то можно смело приступать!

Но если Вы не уверены, что сможете самостоятельно себя организовать на регулярные занятия в течение длительного времени, то нужно сначала расставить приоритеты и изменить отношение к поставленной задаче – повышение иммунитета в домашних условиях, чтобы потом не испытать разочарования от отсутствия необходимого результата.

Основная информация о том, что такое иммунитет и как его повысить изложена в статьях «Что такое иммунитет?» и «Как повысить иммунитет?».

Если обобщить указанную в этих статьях информацию, то основные выводы будут следующие:

• 
  Иммунитет — это способность тела сводить к минимуму количество собственных поврежденных клеток и противостоять чужеродным микроорганизмам.
• 
  Одна из основных задач иммунной системы — как можно быстрее утилизировать (перерабатывать) поврежденные клетки и выводить шлаки (продукты жизнедеятельности клеток и их распада) из организма.
• 
  Иммунитет зависит от слаженной работы всех органов и наличия резервов у человека, его тренированности к нагрузкам, возникающим при взаимодействии с окружающей средой.

Чем можно помочь организму, чтобы он сам смог повысить иммунитет?

Да, именно такая постановка вопроса. Мы должны помочь организму – своему телу, что бы уже он поднял иммунитет – восстановил свои защитные функции.

Позаботьтесь о своем теле, и оно не доставит Вам проблем!

Реализация этой задачи в домашних условиях лишь накладывают некоторые ограничения на существующие способы повышения иммунитета.

Первое, что необходимо сделать – это насытить ткани живительным ресурсом мышечной микровибрации. О том, как биологическая микровибрация мышц обеспечивает перемещение веществ и является катализатором обменных и иммунных реакций мы писали в статье «Микровибрация».

Каким образом можно насытить тело микровибрацией или восполнить имеющийся дефицит?

Способ №1 — Высокая двигательная активность в течение дня.

Малоподвижный образ современной жизни и гиподинамия держит на «голодном пайке» наше тело. В результате образуются застойные явления, снижается очистка тканей, их питание и регенерация, функции органов страдают. Все это создает благоприятные возможности для развития болезнетворных микроорганизмов, вызывающих различные заболевания.

Сегодня, в век информационных технологий не составляет большого труда узнать какие-либо методики физического развития. Большинство из них рассчитаны на ограниченное пространство и не требуют много места. То есть подходят для применения в домашних условиях. Например, для занятия йогой нужно всего несколько квадратных метров.

Также не составляет большого труда и затрат повесить у себя дома турник и разместить шведскую стенку. При этом для большинства гимнастических упражнений требуется только пол. Многие упражнения нам известны еще со школы.

Секрет заключается в постепенности и регулярности (ежедневности) занятий. Если мы ежедневно преимущественно сидим и лежим, то необходимо внести существенное разнообразие в такой образ жизни, иначе наше «сидим» постепенно может перейти в «только лежим» (шутка, в которой есть существенная доля правды).

Считается, что привычка образуется только на 21 день ежедневного повторения. Тогда мозг уже не сопротивляется, а тело само просит для себя привычных занятий.

Начиная жить по новому, не стоит сразу ставить рекорды – физкультура должна быть в радость, иначе идея поднять иммунитет в домашних условиях быстро закончится ни чем.

Способ №2 – Закаливание.

Возможно, это может показаться банальным и избитым, но это действительно работает. Вот только мало кто умеет закаливаться так, чтобы укреплялся иммунитет, а не начинались простудные заболевания.

А принципы те же, что и в занятиях физкультурой: постепенность и регулярность.

Более подробно о том, как правильно закаляться, можно прочитать в нашей отдельной статье посвященой этой теме.

Способ №3 – Использование внешнего источника микровибрации.

Только с начала 90-х прошлого столетия после изобретения медицинского аппарата Витафон появилась возможность восполнять дефицит биологической микровибрации человека при помощи внешнего устройства (читать подробнее об этом). Данный прибор в первую очередь ориентирован на использование в домашних условиях, но применяется и в стационарах, в особенности модель Витафон-2.

А феномен наличия у человека микровибрационного фона даже в состоянии покоя был открыт и измерен только в 2002 году (читать подробнее этом).

В результате стало возможно при помощи механических колебаний мембраны преобразователя (виброфона) в звуковом диапазоне частот передавать в ткани человека на глубину и в радиусе до 7-10 см микровибрацию по параметрам соответствующим биологическим.

Конечно, это не панацея и не позволит решить все проблемы со здоровьем, но как минимум оказать дополнительную помощь организму и поднять иммунитет обязательно сможет.

Помимо «накачки» тела дополнительной микровибрацией нужны еще и тренировка выносливости человека и наращивание резервов, что может обеспечить только физическое развитие и закаливание. Ведь нам нужен длительный эффект и резервы, позволяющие отлично себя чувствовать в большинстве жизненных ситуаций.

Задаваясь вопросом — как укрепить иммунитет в домашних условиях мы часто думаем, что это в основном какие-то дополнительные мероприятия, направленные на поднятие иммунитета, но не стоит забывать, что есть в нашей жизни вещи, исключение которых может существенно укрепить иммунитет.

Теперь поговорим о защите от некоторых повседневных повреждающих факторов. Именно они зачастую сводят наш иммунитет к нулю.

Способ №4 – Никаких стрессов и сильных отрицательных эмоций!

Не редко бывает, что мы сталкиваемся со стрессами не только на работе, но и дома. Неблагоприятный психологический микроклимат в семье, с родственниками или с соседями, живущими под одной крышей, хронически (ежедневно) может разрушать наше здоровье и соответственно иммунитет. В период сильного психического переживания мы находимся в состоянии повышенного нервного возбуждения, когда все системы организма приходят в боевую готовность в стремлении защитить от опасности и врагов.

Часто говорят о вреде стрессов, но толком не объясняют, почему они так вредны. Мы же постараемся аргументировать свою позицию.

Стресс или нервное перевозбуждение очень дорого обходится нашему организму. А если оно длится долго, то может оказывать крайне разрушительное действие. В состоянии сильного психического переживания происходит резкое повышение микровибрационного фона тела, следствием чего является увеличение микронасосной функции капиллярной и сосудистой систем. Такая резкая «откачка» веществ из тканей ведет к пиковому поступлению в лимфу и кровь остатков погибших клеток и шлаков (продуктов их жизнедеятельности). Нетренированный организм не успевает справиться с утилизацией этих веществ и выбрасывает излишки через ближайшие доступные каналы – слизистые оболочки (нос, горло, легкие, кишечник) и кожу. Для болезнетворных бактерий находящихся или попадающих на слизистые оболочки это праздник, так как создана благоприятная среда для их бурного размножения.

Таким образом, и возникают простудные заболевания и кишечные расстройства из-за стресса.

Но самым опасным при стрессе является задействование скрытых резервов тела, которые припасены на «черный день». Эти резервы стремительно тают от длительного или сильного стресса. Истощение резервов ведет к длительной депрессии, из которой уже очень трудно выбраться, так как ресурсов на восстановление уже нет. Получается замкнутый круг, в который человек сам себя загоняет.

А дальше нужно либо долго пытаться накопить сил, чтобы восстановиться и выйти из депрессии, либо воспользоваться внешним источником ресурсов. Но в любом случае восстановление возможно только при устранении источника стресса и сильных отрицательных эмоций.

Способ №5 – Сон и еще раз сон.

Банально? Общеизвестно? Нет времени? Жалко тратить столько времени на сон?

Решать Вам, ведь это Ваше здоровье, и оно в Ваших руках. И только Вы ответственны за состояние своего иммунитета, и только Вы можете все изменить как в лучшую сторону, так и в худшую.

Если Вы просыпаетесь утром через силу, значит, сна Вам не хватает. Прислушайтесь к себе, к своему телу, к своей природе, к своему внутреннему голосу! Хроническое недосыпание ведет к хронической усталости всего организма, а дальше к хроническим заболеваниям, от которых избавиться очень трудно. Намного труднее, чем найти время на сон. Всех дел все равно не переделаешь, а вот «здоровье надо беречь смолоду».

Способ №6 – Скажи, что и как ты ешь, и я скажу, кто ты.

В данном случае речь пойдет о том, какого качества и в каком количестве Вы употребляете воду и пищу.

Все, наверное, знают, что переедать вредно. Но кому это мешает? Знание меры – величайшее искусство, доступное не многим. Если Вы понаблюдаете за детьми, то заметите, что они едят именно столько сколько нужно и ни грамма больше (если конечно их не обманывать и не отвлекать). У маленьких детей еще не утрачен природный инстинкт, чем не может похвастаться большинство взрослых.

Уважаемые взрослые – держите себя в руках, так как в этих руках ваше здоровье и ваших детей. Ни кто еще не умирал с голоду, если отказывался от десерта, добавки или необходимости доесть, так как жалко выкидывать или оставлять.

Регулярное употребление продуктов, изготовленных с применением хлебопекарных дрожжей, нарушает баланс микрофлоры кишечника, а употребление продуктов с искусственными консервантами ведет к торможению регенерирующих процессов в организме.

Различные заменители естественных и натуральных продуктов, например, жиров снижают ценность пищи и, накапливаясь, закладывают мину замедленного действия в нашем организме. Повсеместно использующиеся в пищевой промышленности транс-жиры не в полной мере выполняют предусмотренные для них функции в организме и приводят к сбою в работе клеток. Более подробно об этом можно почитать в статье журнала «Наука и жизнь».

Использование пальмового и прочих дешевых промышленных масел при производстве продуктов вместо подсолнечного и сливочного также не проходят бесследно для здоровья человека.

Искусственные красители, подсластители, улучшители, заменители, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и прочие — все это удешевление продукции, продление срока годности, улучшение внешнего вида и вкуса, но ни как не повышение ценности пищи и безопасности ее для здоровья.

Замечательной возможностью очистить организм от накопившихся излишков и создать резервы лимфатической системы для более эффективной работы иммунной системы является — специальная безбелковая диета.

Теперь о воде. Вода должна быть чистой. Добиться этой чистоты в городских и домашних условиях можно, например, при помощи угольно-мембранного фильтра.

Необходимо в течение дня выпивать 2-3 литра чистой воды, не чая, супа, соков, газированных напитков, а именно чистой воды.

При этом пить надо по 2-3 глотка через каждые 15 минут, а не залпом, так как это перегружает почки и другие органы. Сначала это не привычно, но потом просыпается естественное чувство жажды и рука сама тянется за чашкой. Именно так рекомендует мудрая йога.

Способ №7 – Либо вредные привычки, либо сильный иммунитет.

Здесь, нам кажется, комментарии излишни. Выбор за Вами!

А теперь подытожим. Предложенные способы повышения иммунитета в домашних условиях по большей части Вам должны были быть известны и ранее. Так как большинство из них входят в комплекс «Здорового образа жизни».

Ключевым же является – постепенность и регулярность воплощения в жи

Как повысить иммунитет взрослому. Народные средства и рекомендации

В мире — коронавирусная эпидемия. Лекарства от коронавируса пока нет. Основными средствами защиты от него сейчас являются – карантин (самоизоляция), соблюдение санитарных норм и сильный иммунитет. Как повысить иммунитет взрослому человеку, пожилым людям? Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами при упадке сил, после бронхита и т.д. Эффективные методы, витамины. Продукты для укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Материал подготовлен на основе рекомендации ведущих врачей.
Основное:

— Горстями пить витамины нельзя. Есть противопоказания. Нужно сдать анализы крови, побывать на приеме у врача. И тогда будут выписаны конкретные витамины, которые не хватает конкретному пациенту. Но сейчас в условиях карантина в Казахстане это сложно сделать, поэтому врачи рекомендуют, если нет противопоказаний, можно пропить курс витамина D. Время как раз нехватки витамина D.

— Изменить питание. Сразу не удастся поменять свое питание. Убирайте постепенно. Нужно уменьшить потребление сахара, углеводов, фруктозы, кофеина.

— Исключить маринады, соусы, кетчупы, уксусы, алкоголь. Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи.

— Включить в рацион следующие продукты, если нет противопоказаний:
— Чеснок – самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Природный антибиотик. Обладает также способностью разжижать мокроту, разжижает кровь. Употребление чеснока позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему. Но без фанатизма. Не надо ежедневно натощак съедать чеснок головками, как советуют в WhatsApp рассылках. Это агрессивный продукт. Может навредить микрофлоре желудка.
— Квашеная капуста. Источник витамина С и природный пробиотик. Также может снижать вредный холестерин.
— Шиповник. По содержанию витамина С превосходит лимон и черную смородину. Бросьте в кипящую воду горсть шиповника и выключите огонь. Дайте настояться.
— Лимон насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C – мощный активатор иммунитета. Он налаживает работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
— Имбирь оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма. Повышает защитные силы организма. Рекомендуются добавлять имбирь в чаи, отвары, настои.
— Редька содержит витамины группы А, B, а также С, Е. Стимулирует иммунную систему. Делаем салаты с редькой.
— Морская рыба – это источник селена, витаминов А и E, Омега-3.
— Брокколи содержит витамины А, С, E и другие полезные микроэлементы.
— Кинза выводит лишний мусор из организма. Природный магнит для тяжелых металлов и источник клетчатки.

— И двигаемся. Обязательно двигаемся. Даже в условиях изоляции в собственной квартире. Делаем упражнения, танцуем или гуляем на улице.

— Сохраняем хорошее настроение. Учимся получать удовольствие в каждом дне жизни.

Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:

• Грецкие орехи, 
• Изюм, 
• Курага, 
• Цветочный мед, 
• Лимон.

Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год – весной и осенью.

Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

• Инжир, 
• Курага, 
• Миндаль, 
• Орехи кешью, 
• Ягоды клюквы.

Можете измельчить продукты в блендере  – получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

• Три головки чеснока; 
• Стакан натурального меда; 
• Три средних лимона.

Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения – гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

• Вредные привычки – курение и пристрастие к спиртному; 
• Сильный стресс, физическое или нервное переутомление; 
• Хроническое недосыпание ; 
• Длительный прием антибиотиков; 
• Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний; 
• Малоподвижный образ жизни; 
• Нерациональное или неполноценное питание.

«Как поднять иммунитет?» – актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.

Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту – своевременная вакцинация.

Симптомы сниженного иммунитета:

• Плохое настроение, апатия, раздражительность. 
• Постоянная сонливость, упадок сил. 
• Частые простудные заболевания органов дыхания. 
• Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость. 
• Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).

Витамины для повышения иммунитета

Как можно повысить иммунитет взрослому, какие витамины, лекарства можно использовать?

Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

• Аскорбиновая кислота – самый сильный стимулятор иммунной системы. 
• Токоферол (витамин E) – натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов. 
• Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов. 
• Минералы: магний, селен и цинк – благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета. 
• Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе – этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

Рекомендации по укреплению иммунитета у взрослого

Вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку, а вместе с тем и улучшить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, должен рассматриваться комплексно. Не существует абсолютной панацеи, защищающей от всех болезней и патогенных микроорганизмов.

Мы рассмотрели основные аспекты о том, как поднять иммунитет у взрослого, но они не будут эффективными, если пренебрегать следующими правилами:

• Чаще гуляйте — пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов. 
• Занимайтесь спортом – регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года. 
• Высыпайтесь – здоровый полноценный сон играет важную роль в активации иммунной системы. 
• Рациональное и полноценное питание – залог прекрасного самочувствия и здоровья.

И помните о том, что оптимисты болеют намного реже. Позитивный настрой, положительные эмоции и радостные события способны оказать незаменимую поддержку иммунитету даже в самую холодную зиму.

Возможно, вам будут интересны:

Как поднять иммунитет у ребенка

Мемы про коронавирус

Количество просмотров статьи — 71 867

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Средства и методы

Многие люди думают, что пониженный иммунитет является причиной постоянных простудных заболеваний у детей и взрослых.

В то же время, никто даже и не догадывается, что с ослабленным иммунитетом увеличивается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Лишь иммунная охранная система организма способна обнаружить и нейтрализовать раковые клетки в теле человека, не позволяя им перерасти в опухоль.

Симптомы ослабленного иммунитета

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. Узнаем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, а также причины его понижения и симптомы, заставляющие насторожиться.

При ослабленном иммунитете тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.

Симптомы ослабленного иммунитета:

1. Частые вирусные и простудные заболевания.
2. Тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.
3. На коже появляются гнойники и другие кожные поражения.
4. Возникают часто абсцессы, различного генеза фурункулы.
5. Наблюдается увеличение узлов лимфатической системы.
6. Появляется грибок на ногтях, коже, слизистых оболочках тела.
7. Постоянно возникает онихомикоз, кандидоз.
8. Долгозаживающие раны – один из признаков сниженного иммунитета.
9. После перенесенных вирусных заболеваний, бывают осложнения с выделительной системой, почками и дыхательными путями.
10. Регулярная слабость, бледность кожи.
11. Проявляется такое заболевание, как туберкулез.

    Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Кроме того, из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть аутоиммунные и аллергические болезни.

Что влияет на понижение иммунитета

Все факторы влияния на иммунитет делятся на несколько групп.

Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека:

1. Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.
2. Неправильное сочетание отдыха и физического труда.
3. Регулярные депрессии, раздражения.
4. Недосыпание.
5. Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным.
6. Работа в местах с повышенным уровнем радиации.

   Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

Причины, связанные с определенной болезнью:

1. Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома.
2. Болезни печени.
3. Синдром измененного всасывания в кишечнике.
4. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин.
5. Инфекционное заболевание с длительным течением.
6. После перенесения серьезной травмы.
7. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание.
8. Первичный иммунодефицит.
9. ВИЧ.

   Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета.

Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Поднимаем иммунитет дома

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи.

Употребление в больших количествах сахара и кофеина, также понижают иммунитет. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет:

• тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень;
• молочные продукты;
• цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко;
• оливковое масло;
• кедровые орешки;
• рыба, морская капуста;
• производные пчеловодства.

  Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои.

Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои на основе трав.

Итак, рецепт первый:

1. Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
2. Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
3. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий:

1. К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл).
2. Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают.
3. Принимают ежедневно по 200 мл.

   Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком:

1. Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
2. Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
3. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
4. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт:

1. К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин.
2. Дают настояться 4 часа.
3. Процеживают.
4. Пьют настой каждый день.

   Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты:

1. Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
2. Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.

Схожий с пятым рецепт:

1. Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают.
2. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл.

   Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты:

1. Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
2. 30 минут дают настояться, затем процеживают.
3. Принимают пару раз в день по 1ст. л.

Лекарственные препараты

Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому сейчас, рассмотрим с помощью каких препаратов можно поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.

Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.

Список лекарственных иммуноповышающих препаратов:

1. Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.
2. Анаферон (уколы) – содержащиеся в нем антитела, помогают организму бороться со многими заболеваниями. Используют только для профилактики.
3. Амиксин IC – препарат оказывает иммуномодулирующее и противовирусное воздействие. Уничтожает вирусы.
4. Иммунал – жидкий раствор, который содержит эхинацею.
5. Таблетки Иммуноплюс – принимают после облучений, химиотерапий по назначению врача.

Прежде, чем принимать лекарства для повышения иммунитета, необходимо изучить инструкцию по применению, так как имеются противопоказания.

Осторожно – антибиотики

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Часто после окончания курса их приема требуется восстанавливать организм несколько недель, даже месяцев. Для этого необходимо прикладывать усилия по укреплению иммунитета, и тогда организм поскорее придет в норму.

Советы, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях после приема антибиотиков:

1. Пить больше кефира.
2. Употреблять больше продуктов, поднимающих иммунитет (см. выше).
3. Прием иммуностимулирующих и гомеопатических препаратов по назначению врача.
4. Меньше есть жирной, острой, сладкой и мучной пищи.
5. Заниматься спортом каждый день.
6. Хорошее средство по выведению токсинов – баня.
7. Гулять на свежем воздухе.
8. Выпивать около 2-х литров в день воды. Она очищает организм.

   Хорошее средство по выведению токсинов – баня.

Вредные привычки и образ жизни

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым.

Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета.

Запомните! Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации:

1. Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм.
2. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице.
3. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом.

Самое важное – это активный образ жизни.

Самое важное – это активный образ жизни.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условия с помощью правильного питания

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.

Важно! Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему:

1. Лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет.
2. Чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.
3. Витамин С – укрепление иммунитета. Это продукты: лимон, шиповник, апельсин, перец сладкий, черная смородина и др.
4. Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.
5. Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья.

   Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Как сон влияет на иммунитет

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того замедляет работу мозга.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.

У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Проводим профилактику простудных заболеваний.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет.

Основные профилактические рекомендации:

1. Употреблять больше природных витаминов.
2. Закаливаться и обтираться холодной водой.
3. Соблюдать активный образ жизни.
4. Пить много воды.
5. Больше гулять пешком.
6. Пить чаи из трав.
7. Спать как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки.

   Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно. Главнее всего – быть здоровым.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Из этого видеоролика вы узнаете эффективный рецепт поднятия иммунитета у взрослого.

Этот видеоролик ознакомит вас с полезным рецептом витаминной смеси для улучшения иммунитета.

В этом видео вы увидите и услышите, как поднять иммунитет при помощи народных средств.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Вопрос, как поднять иммунитет, волнует многих взрослых людей. Попробуем разобраться в проблеме и рассмотреть лучшие народные средства, которые помогут укрепить иммунитет в домашних условиях.

Фото: cumdeos.ru: UGC

Иммунитет человека: что это

Существует много ответов на вопрос: «Что такое иммунитет?»

Попробуем ответить на него просто и доступно. Иммунитет — это защитный механизм. Он помогает нашему организму противостоять инфекциям, вирусам и чужеродным клеткам.

Его можно сравнить со слаженной системой обороны, которая защищает от вторжения в наш организм. Инфекция, попадая в тело, встречается с белыми кровяными клетками. Они распознают патоген и начинают сражение.

Лимфоциты хранят информацию о микробах, которые атаковали организм, для того, чтобы их эффективно уничтожать в будущем.

Костный мозг вырабатывает клетки для иммунной системы и распространяет их по нашему организму, а селезенка очищает кровь от поврежденных клеток.

У каждого человека есть два основных вида иммунитета:

1. Врожденный, который мы получаем от родителей. Здесь есть прямая зависимость: родители с сильным иммунитетом передадут его своему потомству.
2. Приобретенный — тот, который наш организм вырабатывает на протяжении жизни. Мы переносим различные заболевания, и наш организм вырабатывает к ним устойчивость. Этой же цели служат прививки, которые мы делаем в различные годы.

Фото: Дайго: UGC

На снижение иммунитета влияют:

• Плохая экология.

Уровень загрязнения воздуха и воды, которые жизненно необходимы для нормального существования нашего организма, напрямую связаны со способностью последнего противостоять болезням.

• Некачественное питание.

У физически крепкого организма сильный иммунитет.

Некачественная пища, консерванты, стабилизаторы вкуса, заменители сахара, которые добавляют многие производители продуктов питания, способствуют снижению иммунитета.

Мы сами ослабляем сопротивляемость организма болезням, злоупотребляя голоданием и диетами.

• Неправильное употребление антибиотиков.

Вещества, созданные бороться со многими болезнями, могут ослабить иммунитет, если их принимать не по назначению врача.

• Постоянные стрессы.

Напряжение нервной системы, которую вызывает стресс, негативно сказывается и на состоянии нашего иммунитета.

• Физические и умственные перегрузки.

Современному деловому человеку приходится прилагать неимоверные умственные, а часто и физические усилия для того, чтобы добиваться поставленных целей. Это, в свою очередь, приводит к ослаблению организма и снижению иммунитета.

• Хроническое недосыпание.

Стремление успеть сделать все вовремя приводит к тому, что некоторые люди жертвуют временем сна. А организму необходим полноценный отдых и восемь часов на восстановление сил. Если он его не получает, то становится слабее, а с ним снижается и иммунитет.

Фото: shape-mama.ru: UGC

О снижении уровня иммунитета вам подскажут следующие признаки:

• Вы быстро утомляетесь, выполняя не очень сложную работу.
• Вы чувствуете хроническую усталость, даже если нормально выспались.
• У вас постоянная сонливость или, наоборот, мучит бессонница.
• Вы регулярно испытываете головную боль, а также чувствуете ломоту в мышцах и суставах.

Если наблюдаете у себя один или несколько перечисленных признаков, самое время задуматься над тем, как поднять иммунитет.

Читайте также: Как укрепить иммунитет народными средствами

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

Для этого даже в домашних условиях можно организовать ряд мероприятий:

• Профилактика.

Начните с небольших положительных изменений, направленных на укрепление иммунитета:

1. Ведите активный образ жизни. Не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в спортзале. Для начала достаточно прогулок на свежем воздухе по полчаса в день.
2. Принимайте контрастный душ, который улучшает кровообращение.
3. Откажитесь от вредных привычек.
4. Смейтесь, получайте больше положительных эмоций. Они снизят влияние стрессов на организм.
5. Поддерживайте правильный водный баланс организма. Пейте не менее двух литров чистой минеральной воды каждый день.

Фото: Только правда: UGC

Пересмотрите свой ежедневный рацион и включите в него продукты, которые способствуют укреплению иммунитета:

1. Овощи и фрукты снабдят организм набором витаминов, которые позитивно скажутся на повышении иммунитета.
2. Жирные сорта рыбы добавят организму кислоты Омега-3, которые активизируют иммунную функцию организма.
3. Морепродукты, пополнят организм минеральными веществами, которые помогут крови вырабатывать антитела.
4. Молочные продукты снабдят организм белком.

• Добавьте проверенные народные средства.

Фото: steptohealth.ru: UGC

В справочниках по народной медицине известными природными стимуляторами иммунитета являются:

1. Имбирь.
2. Алоэ.
3. Чеснок.
4. Мумие.
5. Прополис.

Их самостоятельное употребление или сочетание с другими продуктами помогут укрепить иммунитет.

Также повысить иммунитет помогут целебные травы в виде настоев или чаев. Наиболее полезные растения в народной медицине такие: зверобой, ромашка, эхинацея, лимонник, мелисса, липа, женьшень, мелисса.

Фото: ТОП ОТЗЫВЫ: UGC

Нас окружает огромное количество факторов, негативно отражающихся на иммунитете. Это экология, ежедневные стрессы, повышенные нагрузки и многое другое.

Решение, как повысить иммунитет, каждый взрослый принимает исходя из своего опыта и возможностей.

В этом помогут профилактика, правильное питание и проверенные народные средства.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Читайте также: Как повысить иммунитет у ребенка после болезни?

Руководство по выращиванию головастиков из лягушатников в вашем доме или классе

Лягушки — одно из наших любимых животных, за которыми можно наблюдать, их легко найти в прудах и лужах, и у них интересный жизненный цикл. Но знаете ли вы, что можно легко вырастить собственных головастиков с детьми?

Жизненный цикл лягушки оживает на их глазах.

От вылупившихся лягушек до начинающих развиваться лапок и, в конечном итоге, маленьких лягушек, которых вы можете вернуть в пруд, из которого они пришли, или в новый пруд и создать новую колонию.

А сделать это так просто. Мы делаем это как весеннее мероприятие с нашими детьми с самого раннего возраста.

Если вы хотите это сделать, то вот наше руководство о том, как вырастить собственных головастиков дома или в классе, чтобы ваши дети могли увидеть жизненный цикл лягушки в действии .

Когда мы живем в мире, где дети все меньше и меньше связаны с окружающим их миром, экраны заменяют собой нешкольные дни, такие простые идеи, которые ничего не стоят, и они могут увидеть биологию в действии, это фантастический способ познакомить их с природой и испытать смену времен года, а также на короткое время позаботиться о животных.

Что вы найдете на этой странице

Обнаружение лягушек и жаб

Наш первый повсюду признак — кваканье, которое мы слышим обычно в теплый солнечный день, когда лягушки выходят из своих укрытий после зимней спячки — мы позаботились о том, чтобы у нас было безопасное место для них, чтобы впасть в спячку возле пруда пару лет назад с нашим бревенчатым домом, вдохновленным книгой Грюффало.

После того, как лягушки были обнаружены, наступает время наблюдения за появлением лягушек.

Как собрать лягушачье потомство

Собрать лягушачье потомство действительно легко, но мы очень внимательно относимся к аспектам его безопасности с детьми — лягте на землю с сеткой или пластиковой ванной и убедитесь, что мы собираем много воды в пруду.

Знаете ли вы, что в Великобритании также легко отличить Frog от Toad Spawn? — Спаун лягушки группами, тогда как Жаба лежит на веревочках!

Когда у нас есть икра в пластиковой ванне, я прошу детей написать немного о лягушачьей икре, которую они видят — мы начали это делать, когда мой старший был ребенком постарше, и он рисовал лягушку, а затем развивал ее. к большему количеству журнала природы, когда он стал старше.

Как вырастить головастиков

Один из наиболее важных аспектов — помнить, что хлорированная вода может убить головастиков, поэтому, если вам нужно сменить воду, используйте воду из пруда, из которого вы их собрали, или дождевую воду, которую вы можете собрать. легко в это время года.

Аквариум для головастиков у нас один и тот же каждый год — еще в разное время года уже привыкли держать улиток и гусениц.

Затем он оказывается на нашем столе, чтобы мы могли наблюдать, что происходит.

Когда дети были младше, я добавила в сторону коробку с лягушачьими книжками для малышей, чтобы они могли связать грамотность и природу.

Если вы уделяете особое внимание жизненному циклу, ознакомьтесь с нашими фантастическими книжками о жизненном цикле лягушек для детей.

Сохранить головастиков легко, следуя приведенным ниже инструкциям.

1. Держите икру лягушки в контейнере в тени, вдали от прямых источников тепла, но в защищенном от морозов — в Великобритании у нас все еще могут быть морозы в мае — вы, конечно, можете иметь его у себя дома, если хотите — не закрывайте контейнер крышкой
2. Наблюдать, как головастики развиваются в яйцах, замечательно — если у вас есть дети старшего возраста, вы можете заставить их записать то, что они видят, как процесс перехода от точки, как на изображении выше, к головастику двойник довольно быстро в яйцах.
3. Когда головастики вылупятся, вам нужно дать им немного еды, они ОБОЖАЮТ салат и огурцы, и лучший способ подать их им — отварить салат в течение 10-15 минут, чтобы разрушить клеточную структуру, а затем добавить это во лед. поддон для кубиков (совсем немного), немного воды из пруда и заморозить, затем добавить в воду блок, и головастики их съедят. Узнайте подробнее, что нужно есть головастикам на разных стадиях развития, а также рецепты корма для головастиков своими руками.
4. Затем вы можете наблюдать, как головастики развивают свои ноги — это хорошее время, чтобы выпустить их обратно в пруд, прежде чем они станут полностью сформировавшимися лягушками, поскольку у них меньше шансов выпрыгнуть.
5. Вы можете вернуть их на этом этапе в пруд, где вы их нашли, или, если хотите, вы можете начать формировать свою собственную колонию в пруду на заднем дворе, выпустив их в свой собственный пруд.

Получите здесь свое оборудование Tadpole

Мы включили партнерские ссылки для продуктов и ресурсов, которые мы рекомендуем, если вы совершите покупку по этим ссылкам, мы можем получить небольшую комиссию.

Ваш аквариум не должен быть чем-то особенным. Эти простые аквариумы без каких-либо фильтров идеально подходят для сохранения икринок лягушки и головастиков в безопасности в нашем доме или классе.Ручка позволяет брать их с собой к пруду, чтобы забрать икру лягушки, а затем возвращаться к головастикам, поскольку они легко развиваются.

Хотя вы можете приготовить корм для головастиков самостоятельно, вы также можете приобрести гранулы для лягушек и головастиков, которые идеально подходят для кормления головастиков по мере их развития и наблюдения за их ростом.

Нам очень повезло жить там, где вы можете легко поймать лягушачью икру и провести этот домашний эксперимент по жизненному циклу, однако это не всегда так, вместо этого вы можете приобрести полный комплект, чтобы вырастить лягушку из головастика.Мне нравится использовать такие комплекты жизненного цикла с детьми, поскольку они дают им такое представление о биологии, которое они обычно не получают.

Помимо выбранных нами книг, я также счел полезным иметь модель жизненного цикла лягушки, которую мои дети могли бы использовать, чтобы «поиграть», и это стало отличной темой для разговора для дальнейшего обсуждения жизненного цикла. Этот набор Safari Ltd Frog Life Cycle идеально подходит для детей.

Идеи для увязки обучения

• Измерение головастиков по мере их роста и запись измерений для построения графика с течением времени
• Ведение дневника природы с графиком развития
• Сравнение головастиков, выращенных внутри, с головастиками в естественной среде или в открытом аквариуме — расширить, записав также температуру воды.

Обучение на природе — Головастики, жуки, ремесла и прогулки на природе

Нажмите на видео, чтобы послушать, как мы говорим о выращивании головастиков, борьбе с жуками, даже если они вам действительно не нравятся, идеях для поделок и прогулках на природе.

Идеи из наших архивов для обучения с природой

DIY Набор для изучения природы для детей — идеально подходит для круглогодичного изучения природы

Создайте свой собственный Wormery и создайте Wormery Journal

Постройте дом из сваи в своем саду

Исследуйте береговую линию в любое время года, чтобы найти существ и сокровища, которые были вымыты

Вот еще несколько идей для изучения природы этой весной

Сосновые феи от Red Ted Art

Stick Man от Red Ted Art

Паутина каштановых пауков от Red Ted Art

Night Time Cricket Hunt by Iowa Farmers Wife

Керис Паркер

Керис — морской биолог, экологический педагог, учитель средней школы и мама.Понимая, что жизнь не должна откладываться, и вам не нужно просто выживать, пока дети маленькие, она делится идеями, чтобы вдохновить вас ЖИТЬ с детьми, с совместными занятиями, рецептами, чтобы готовить и наслаждаться и семейное путешествие, чтобы воспоминания остались на всю жизнь.

.

Как помочь изучающим английский язык быстрее читать

Почему способность читать для смысла важна для многих изучающих английский язык и как они могут развить этот навык? Элени Паппа, учитель Британского Совета в Греции, дает ответы.

Что читают ради сути?

Gist — это общее значение, основная идея устного или письменного дискурса. Бегло взглянув на письменный текст, чтобы определить его жанр и основное сообщение, которое его автор хочет донести, мы читаем для его сути.Это также известно как скимминг.

Текст может дать читателям множество подсказок, которые помогут читателям быстро понять, о чем он. Это не должны быть просто слова. Быстрый взгляд на расположение — например, плотно написанные столбцы — может сказать нам, что мы смотрим на газетную статью, даже если она была воспроизведена в экзаменационной работе. Мы также ищем визуальные эффекты или любые другие дискретные особенности речи, которые помогут нам делать обоснованные прогнозы.

Когда мы начинаем бегло просматривать текст, мы сосредотачиваемся на словах содержания — существительных, глаголах и прилагательных — а не на грамматических словах (it, the, on и т. Д.,), которые обеспечивают структуру, а не смысл. Например:

Кафе открыто с до поздно по пятницам .

Чтение смысла — это все, чтобы получить идеи текста, быстро просматривая его и игнорируя грамматические слова.

Другой навык чтения, который часто упоминается вместе с беглым просмотром, — это сканирование. Сканирование — это наш поиск более конкретной информации, такой как числа, имена или другие легко идентифицируемые данные в тексте.Мы делаем это, когда, например, сверяемся с расписанием автобусов на определенное время или место назначения.

Почему важно читать для смысла?

Скимминг и сканирование — это навыки чтения, которые большинство учащихся широко используют на своем родном языке. Поэтому мы можем ожидать, что навыки будут передаваемыми — и это действительно так. Тем не менее учителя английского языка могут помочь учащимся улучшить свои способности в этих областях.

Чтение смысла не является самоцелью, как утверждает Скотт Торнбери в своей проницательной дискуссии по этому поводу.Скорее, это подготовительный этап, порог. Это не умаляет его важности. Фактически, этот начальный шаг особенно полезен и определяет, заслуживает ли внимания та или иная часть текста.

Те, кто сдают тест по Международной системе тестирования английского языка (IELTS), знают, что для выполнения задачи «сопоставление заголовков и абзацев» им не нужно внимательно читать весь текст. В самом деле, если бы они это сделали, это лишило бы их драгоценного времени и сделало бы всю статью для чтения неуправляемой.

Другой пример — задание «пропущенные абзацы», знакомое тем, кто готовится к экзаменам Cambridge English (CPE, FCE, PTE). Помимо других техник и стратегий, определение сути каждого абзаца может сэкономить время и в конечном итоге привести к лучшему результату.

Почему учащимся сложно читать в общих чертах?

Как упоминалось ранее, скимминг не должен быть чем-то новым для изучающих иностранный язык. В идеале они бы просто относились к английским текстам так же, как к текстам на своем родном языке.Но это очень оптимистичный сценарий, и в действительности многие ученики приходят на занятия с определенными предубеждениями. Представленный с текстом на английском языке, они считают, что им нужно прочитать и обратить внимание на каждую деталь, чтобы понять его.

В безопасной обстановке в классе мы готовим наших учащихся к чтению, активируя их схематические знания — базовые знания по теме, которые могут помочь им понять текст, — а также предварительно обучая лексике и используя наглядные пособия для определения темы.Но в реальном мире — например, в университете — учителя не готовят учеников каждый раз, когда им нужно читать текст на английском языке.

Вот почему тесты по английскому, такие как IELTS, имеют компонент чтения: по сути, он нужен для того, чтобы измерить чью-то способность справляться с реальными задачами по чтению по-английски, такими как в образовательных учреждениях Великобритании.

Как учителя могут помочь учащимся понять суть? Несколько идей …

1. Как мы видели, беглый просмотр текста означает быстрое его прочтение для основных идей, но недостатком скорости является повышенная двусмысленность.Если вы когда-либо устанавливали короткий временной лимит, чтобы учащиеся просматривали весь текст, а вместо этого они подробно читали первый абзац, то это потому, что они не хотят мириться с двусмысленностью. Другими словами, они чувствуют, что им нужно больше времени, чтобы достичь более глубокого понимания.

Способ контролировать темп чтения ваших учеников и заставить их сосредоточиться на общей идее — использовать текстовый суфлер, который прокручивает текст с заданной скоростью, заставляя читателя переходить от одного предложения к другому.Если у вас есть доступ в Интернет и проектор или iPad, введите или скопируйте и вставьте текст в суфлер, и пусть ваши ученики читают на доске или iPad. По моему опыту, учащимся это сложно, но также весело. Вот мой любимый текстовый суфлер.

2. Еще одно увлекательное занятие, на этот раз без технологий, я называю «Конечно, есть». Это ролевая игра, в которой учащиеся работают в парах и делают вид, что читают текст или смотрят фильм. Он ориентирован на беглый просмотр и сканирование.Вот установка:

• Выберите тему и найдите два текста по ней. Я сделал два отзыва о двух разных художественных выставках. Затем я прошу учащихся представить себя экспертами в области искусства, которые следят за всеми событиями в мире искусства.
• Каждый читает один текст. Предоставьте им достаточно времени, чтобы поразмышлять, подчеркнуть, выделить и подготовиться. Через мгновение им нужно поговорить об этом со своим партнером, который для целей ролевой игры является очень высокомерным и всезнайкой коллегой.
• Как только они будут готовы, студенты обмениваются текстами и кладут их на стол лицевой стороной вниз. Задача — перехитрить партнера и ответить на его каверзные вопросы, чтобы убедить его в том, что они действительно были на выставке, о которой их спрашивают. При этом они полагаются на второй текст, который теперь у них есть под рукой, но им разрешено только взглянуть на текст. В противном случае их паузы выдадут ложь.

3. Выделение определенных слов или особенностей речи в тексте — это практический способ направить внимание учащихся к тому, где можно найти основной смысл.Как правило, существительные, прилагательные, наречия и главные глаголы несут значение, но мы можем сосредоточиться на конкретных словах и особенностях дискурса, типичных для жанра рассматриваемого текста.

Возьмем для примера повествовательный текст. Почти все повествования дают сеттинг на раннем этапе. Обычно это сопровождается осложнением и заканчивается разрешением. С другой стороны, в газетной статье мы можем ожидать краткого заголовка (несущественные слова можно опустить), за которым следуют детали и, наконец, комментарии автора.Ожидается, что академические статьи будут четко структурированы с четкими тематическими предложениями. Важно повысить осведомленность учащихся об особенностях жанра.

Что учащиеся могут сделать, чтобы улучшить свои навыки чтения?

1. Часто лучшие изучающие английский (и другие языки) часто и много читают. Мы должны поощрять учащихся читать для удовольствия, читать то, что им действительно интересно, и читать как можно чаще. Важно помнить, что чтение не обязательно должно быть привязано к задаче; он не обязательно должен сопровождаться набором вопросов для понимания.Чтение романа, газетной статьи или сообщения в блоге — и если делать это часто — может развить общую языковую компетенцию, создавая множество возможностей замечать словарный запас и грамматические структуры в аутентичных текстах.

2. Используйте электронные устройства и воспользуйтесь всеми преимуществами бесплатных электронных книг: Google Play для Android, например, удовлетворяет любой вкус, в то время как существует множество бесплатных приложений для пользователей iPhone и iPad.

3. Помните, чтобы чтение не стало утомительным! Отложить книгу или не дочитать статью — очень частое явление.Так что не забывайте продолжать читать с удовольствием. Учащимся следует выбирать тексты, которые не являются ни слишком сложными, ни слишком легкими с точки зрения языка или предмета. Если для понимания текста нужно искать каждое третье слово в словаре, тогда это не подходит.

Подведение итогов

Gist Reading играет решающую роль в предоставлении учащимся возможности подготовиться к более глубокому пониманию, когда они будут находиться вдали от безопасной обстановки в классе. Это самый первый шаг к стратегическому подходу к чтению.

В конечном счете, способность быстро читать помогает учащимся сосредоточиться на том, что наиболее полезно, актуально и важно в тексте. При регулярной практике учащиеся могут улучшить свои навыки и начать получать удовольствие от чтения как такового, а не для достижения определенной цели, например, прохождения теста по чтению. Это, в свою очередь, положительно скажется на их лингвистической компетенции.

Узнайте о наших курсах английского языка в Греции и других учебных центрах Британского Совета по всему миру.

Учителя, зарегистрируйтесь на наш бесплатный онлайн-курс «Понимание языка», разработанный Британским советом и Саутгемптонским университетом, который начинается 20 апреля 2015 года.

.