что делать? 5 способов отучить. Обгрызание ногтей
Содержание:
Привычка грызть ногти обычно появляется у ребенка как реакция на стресс, но может сохраниться и тогда, когда стрессовый фактор ушел. Так со многими вредными привычками — сначала они помогают пережить какую-то непростую ситуацию, а потом от них нелегко избавиться. Что делать родителям, дети которых грызут ногти?
Обгрызание ногтей — привычка, которая есть у 25% детей (и у 15-20% подростков). Выглядит это, мягко говоря, неприятно: повреждается и сам ноготь, и тонкая кожа вокруг него, и в ранки легко могут попасть грязь и микробы. Пальчики жалко, да и проблема гигиены тут присутствует, не говоря уж о том, что непрочные молочные зубки тоже могут пострадать.
Есть мнение, что склонность грызть ногти передается по наследству, так что первым делом советуем вспомнить собственное детство — было такое, признавайтесь? А если да, что вам помогло справиться с привычкой?
Некоторые психологи считают, что это некая замена сосанию пустышки и пальца — просто более социально приемлемая. Чем раньше вы обратите внимание на эту привычку, тем легче будет с ней справиться, так что начинайте мягко вмешиваться сразу же, как заметите ее.
Почему ребенок грызет ногти: наблюдаем и записываем
Понаблюдайте за малышом, скажем, в течение недели, запишите, в какое время дня, в какие часы он стремится погрызть ногти, что происходило перед этим, как он это делает — прячется, или задумался и грызет, или нервничает?
Изучив свои наблюдения, вы скорее всего заметите некоторые закономерности: возможно, малыш грызет ногти от скуки или одиночества, или в моменты напряжения или ожидания, или это действие связано с какими-либо переживаниями, тревогой, неуверенностью в себе, стеснительностью — например когда хочет присоединиться к играм других детей, но боится.
Теперь постарайтесь быть рядом с малышом во время этих ситуаций-триггеров. Помогите ему снять напряжение: используйте способы, которые помогают заменить сосание пальца.
- Например, сделайте ему легкий массаж спины и плеч, поглаживайте руки по направлению от плеч к кистям.
- Предложите завернуться в толстое одеяло, а затем покатайте сына или дочку по полу — необычные и расслабляющие ощущения!
- Приподнимите малыша за обе руки и мягко покачайте.
- Отвлечься и одновременно занять руки отлично помогут игры-головоломки, конструкторы с мелкими деталями, простые наборы для рукоделия.
Как отучить ребенка грызть ногти: 5 способов
Помните: малыш грызет ногти неосознанно, и чем раньше вам удастся перевести его в плоскость осознанности, научить обращать внимание на то, что он делает в данный момент и что при этом чувствует, тем успешнее вы справитесь с проблемой.
И так как делает он это неосознанно, наказывать его совершенно бесполезно и даже вредно: невроз будет еще более стойким или просто заменится на какой-то другой вид: перестал грызть ногти, зато начал облизывать губы или крутить прядь волос.
«Невкусный» способ — специальные горькие (и совершенно безопасные для здоровья) лаки для ногтей — в этом случае может стать эффективным решением. Но, во-первых, это решение временное, и важнее найти и устранить причину обгрызания ногтей.
Во-вторых, если вы выбрали такой способ, обязательно объясните, что это не наказание, а лекарство. Мы же принимаем лекарства, когда у нас болит горло или поднялась температура, и часто они горькие. Вот и эта «микстура для пальчиков» тоже невкусная.
Некоторым детям нравится само ощущение твердого ноготка во рту, сам факт разгрызания. Предложите замену — например тыквенные семечки, овощные чипсы или сухофрукты (только не леденцы!). Грызть что-то вкусное, а не собственные пальцы, гораздо полезнее и приятнее. Конечно, не надо предлагать ребенку делать это весь день, но пусть «хрустелки» всегда будут в свободном доступе и готовы к употреблению.
Помогите малышу ухаживать за своими ногтями самостоятельно. (Да, и «думать о красе ногтей» тоже — обязательно!) Подарите ему личный маникюрный набор — красивый, в ярком футляре, с несколькими предметами: ножницами, щипчиками, пилками. Не так уж важно, что малыш еще не может пользоваться им самостоятельно, зато вещь его, и она совсем как у взрослых!
Пусть это будет вашим ритуалом ухода за собой: пару раз в неделю после ванны подстригайте ногти, обрабатывайте их пилочкой, щипчиками удаляйте заусенцы. Купите вместе крем для рук, поставьте у кроватки и напоминайте мазать им руки на ночь.
Девочке можно купить детские лаки для ногтей на водной основе и предложить покрасить ногти, «как у мамы». Отличная идея — совместное посещение салона красоты: пусть малышка посмотрит, как маме делают маникюр, возможно, она согласится на массаж рук или другую приятную процедуру.
Мальчиков, кстати, это тоже касается: ничего особо «девчачьего» в маникюре нет, это обычное, общее для всех людей стремление выглядеть чисто, опрятно и аккуратно.
Если малыш согласился с тем, что грызть ногти — вредная привычка, от которой хорошо бы избавиться, предложите ему поставить эксперимент: провести 5 часов без обгрызания. Или 12, или 24, или даже 48 часов! Пусть цели будут реалистичными — так будет проще их достичь, почувствовать радость от своего достижения и захотеть «догнать и перегнать» себя.
Кроме того, эти небольшие отрезки времени помогают малышу заметить, что он действительно может побороть привычку. И конечно, отмечайте его победы, даже самые маленькие, небольшими призами или чем-то вкусным.
Кстати, обратите внимание на рацион ребенка — достаточно ли в нем кальция? Продукты, в которых он содержится (сыр, творог, зеленые овощи, орехи и сухофрукты) помогают ноготкам стать более крепкими.
Ну, а если малыш продолжает грызть ногти, делает это очень часто и активно — так, что они не успевают отрастать, или на пальцах появились плохо заживающие ранки, или если обгрызание ногтей сопровождается другими навязчивыми движениями — нервным тиком, сосанием пальцев или волос, выдергиванием ресниц, если вы заметили нарушения сна, — пожалуйста, проконсультируйтесь с неврологом.
Во что поиграть с ребенком, который грызет ногти
Сказка. Вместе придумайте историю про вымышленного персонажа, который — вот совпадение! — очень любил грызть ногти. По очереди с ребенком предлагайте варианты развития событий: может быть, персонажу однажды встретилась добрая фея, которая взмахнула волшебной палочкой и помогла ему, или он вдруг превратился в котенка и длинные коготки стали ему просто необходимы?
Угадайка. Предложите малышу закрыть глаза и на ощупь по фрагменту определить, что это за предмет вы ему показываете. Заранее подготовьте различные по фактуре материалы: кусок наждачной бумаги и замши, ракушку, очищенное яблоко или виноградину, массажную щетку-расческу. Потом поменяйтесь: теперь вы закроете глаза, а ребенок будет предлагать вам ощупать различные предметы.
Привет, человечек! Косметическим карандашом или смываемым фломастером нарисуйте на ногтях указательных пальцев малыша рожицы. Дайте человечкам имена и разыграйте несколько сценок с их участием: пусть они ходят друг к другу в гости, вместе гуляют или танцуют.
«Как отучить ребенка грызть ногти?» – Яндекс.Кью
Что делать, если ребёнок грызёт ногти: отвечает психолог
Очень частый вопрос многих родителей: «Что делать, мой ребенок грызет ногти?» Подобные навязчивые действия обычно вызваны тревожным состоянием ребёнка. И, скорее всего, причина тревоги кроется в отношениях с близкими – считает психолог Анна Баскакова.
Ребёнок — зеркало. Мы, взрослые, можем подавить, сдержать страх, злость, переключиться, в конце концов. Но ребенок все считывает, как бы мы это ни прятали. Как же ему справиться со своими переживаниями и эмоциями, если вдобавок ещё и у родителей проблемы? В раннем возрасте функции самоконтроля настолько не развиты. В итоге ребенок как может, так и справляется — начинает грызть ногти.
Мы рассмотрим все причины обгрызания ногтей у детей и подростков. От самых простых – как следствие бытовых ситуаций, до более серьезных и сложных — психологических.
Итак, сначала причины не такие серьезные:
Держа палец во рту, ребёнок возвращается на более ранние стадии психического развития, так он справляется со стрессом. Он как бы хочет сказать, что в каком-то смысле еще не готов к более взрослой жизни или тем событиям, что сейчас происходят. Обычнй концерт в садике может вызвать у ребёнка переживания, и тогда он автоматически берёт пальцы в рот – сосёт их или грызёт ногти.
Стеснение, изучение чего-то нового, новые знакомства, места, события.
В семье кто-то грызёт ногти или отрывает заусенцы. В этом случае ребенок копирует поведение важного члена семьи.
Длинные, нестриженные ногти.
В других, более серьезных случаях, причина обгрызания ногтей — это следствие психоэмоционального напряжения ребёнка или подростка. Итак, обгрызенные ногти — это:
Способ дать выход накопившейся агрессии. Но агрессии на самого себя. Если ребёнок находится длительное время в стрессе, под давлением родителей, в жёстких рамках ограничений, то накапливающиеся эмоции должны иметь выход. А куда он их может позволить себе выплеснуть, если кругом запреты на проявления чувств? Конечно! На самого себя. Это и называется аутоагрессией.
Цель — позлить родителей. Ребёнок может бессознательно иметь цель злить родителей, сгрызая ногти до болячек, мстить им за что-то.
Жажда внимания. Ребенок хочет привлечь внимание мамы своим плохим запретным поведением. Мысли ребёнка могут звучать так: «Если мама думает и говорит, что я плохой, тупой, то я так и буду себя вести – грызть, ломать, драться… И хотя бы так, через плохое поведение, мама будет на меня обращать внимание». Дорогие мамы и папы! Обратите на это особое внимание – ребёнок будет тем, кем вы его назовёте. Как с именем корабля.
Вдобавок мы понимаем, что родителей этот акт обгрызания ногтей очень злит. Возможно, родители видят в этом НЕПРАВИЛЬНОСТЬ: «Так ведь нельзя!», видят в этом слабость своего ребёнка, что он с чем-то не справляется и ведёт себя не так, как им бы хотелось. А на деле ребёнок отражает лишь то, с чем не справляется сама семейная система – мама, папа, бабушки и дедушки. Например: в семье принято не решать конфликты, не говорить о своих потребностях, желаниях, чувствах, а молчать о больном или ссориться, решать вопросы на повышенных интонациях, с криком, матом, битьем друг друга и пр.
Чего делать нельзя?
Угрозы, наказания и все другие похожие приемы тут абсолютно не рекомендуются! Не делайте никаких замечаний ребенку, никаких кличек, обзываний, наказаний, битья по рукам или губам.
А как себя вести?
Мазать ногти горчицей, зелёнкой, горьким лаком можно, но не факт, что это сработает. Если для ребёнка грызть ногти — это способ разрядить психологическое напряжение, то вряд ли его эти средства остановят. К тому же, если лишь запрещать грызть ногти, не давая при этом выхода детской тревоге, то внутреннее напряжение ребёнка трансформируется в иное нарушение – психосоматику, нарушение сна, аппе
Е. Комаровский: Ребенок грызет ногти
Ребенок, который грызет свои ногти, выглядит не слишком красиво. Взрослый, у которого с детства сохранилась эта дурная привычка, выглядит еще более неприглядно — и даже отталкивающе. Шансы «перевоспитать» взрослого невелики. Значит, нужно позаботиться об этом в детстве. Доктор Комаровский рассказывает о том, как отучить ребенка грызть ногти.
О вредной привычке
Примерно 30% детей регулярно грызут ногти на руках. В подростковом возрасте это делает почти половина мальчиков и девочек. У 25% из них привычка сохраняется во взрослой жизни.
По словам Комаровского, формируется она (как и другие вредные привычки) как частая и многократная последовательность определенных идентичных действий. Постепенно это действие перестает управляться мозгом и становится рефлекторным. Ребенок совершенно не задумывается о том, начать ли ему грызть ногти или нет, он просто это делает. Из привычек, которые формируются в детстве, постепенно складывается характер человека.
Родители довольно часто обращаются к детским врачам с вопросом, как объяснить ребенку весь вред его привычки. Но проблема от этого быстрее не решается, поскольку она выходит за пределы чисто медицинской и становится частично педагогической, а частично психологической.
В разных странах и социальных кругах свои представления о вредных привычках и норме. Однозначно вредными Евгений Комаровский советует считать те действия ребенка, которые наносят ему физический и другой вред.
Грызть ногти — вредно:
- Регулярное обгрызание кожи вокруг ногтевой пластины может привести к утончению кожного покрова, повышению чувствительности кончиков пальцев, к воспалительным процессам в глубоких кожных слоях. От этого может меняться цвет и внешний вид ногтей, они выглядят нездоровыми, а также ломаются.
- Дети, которые часто грызут ногти, в большей степени рискуют заболеть, ведь микробы, обитающие в ротоглотке, могут проникнуть в кровоток через микроскопические ранки в районе травмированных зубами ногтевых пластин и вызвать довольно серьезные недуги.
Под ногтями обычно есть множество не самых полезных микроорганизмов и паразитов, которые при нахождении пальцев во рту легко проникают в полость рта, откуда отправляются в путешествие по организму, попутно вызывая самые разные болезни. Достаточно твердые ногтевые пластины при попытке разгрызть их могут травмировать эмаль зубов.
Поскольку привычка считается на самом деле патологической, врачи даже придумали ей вполне медицинское определение, она называется онихофагия. Привычка имеет свой номер в классификации болезней — F98.
Причины привычки
Относительно причин, по которым дети начинают грызть ногти, медики до сих пор спорят. Одни утверждают, что всему виной стресс, тревога, подавленное психологическое состояние. Другие считают, что привычка формируется у детей, мамы которых уделяли не слишком много внимания воспитанию гигиенических навыков у чада.
Евгений Комаровский говорит, что иногда причиной сосания пальцев, а потом и привычки грызть ногти, является неудовлетворенный сосательный рефлекс в самом раннем детстве.
Психиатры и психологи солидарны в том, что чаще всего привычка грызть ногти формируется у детей в возрасте 4-5 лет. В более редких случаях травмировать собственные ногтевые пластины зубами детки начинают в 2 или 3 года. Если до 5 лет родители не задумаются о срочных мерах, то в младшем школьном возрасте плохая привычка лишь усугубится, поскольку стрессы у ученика возрастают с каждой новой четвертью в школе.
Одной из самых распространенных причин возникновения онихофагии является личный пример родителей. Если кто-то из взрослых членов семьи грызет ногти, то малыш просто начинает подражать, и его потом очень сложно убедить во вредности привычки. Он каждый день видит, что это делают папа или мама, и ничего плохого с ними не случается.
Среди других вероятных причин возникновения пагубного пристрастия медики и психологи называют следующие факторы: наследственность, аутоагрессию, сопротивление ребенка тотальному контролю со стороны взрослых.
Иногда ногти у ребенка ввиду некоторых патологий обмена веществ слоятся и ломаются сами по себе — и на ногах, и на руках. Часто дети не находят лучшего выхода, чем просто обгрызть отломившуюся пластину.
Как отучить?
То, что ребенку разрешается один раз, говорит Комаровский, то, на что когда-то родители не обратили внимания, во второй раз делается малышом как вполне легальное действие, на которое не было запрета. По этой причине желательно корректировать действия ребенка на начальном этапе, пока еще привычка не успела стать именно рефлекторной.
Если грызть ногти — уже стойкая привычка, родителям нужно принять для себя серьезное педагогическое решение. Если бороться — то всегда и везде, без выходных и праздников. Требования родителей должны быть четко мотивированы. Ребенок должен знать, что именно он делает не так, чем это чревато именно для него.
На начальном этапе родителям нужно любой ценой установить истинную причину пристрастия своего ребенка. Если самостоятельно найти ее не получается, можно обратиться к участковому педиатру или детскому психологу, но не с вопросом, как искоренить привычку, а с вопросом, откуда у проблемы «растут ноги».
Самое плохое, что могут придумать родители, вздумавшие отучать свое чадо от вредного пристрастия — это грубо одергивать его и бить по рукам. Проблему это не решает, а малыш довольно скоро поймет, что при родителях грызть ногти нельзя, зато в одиночестве, когда никто не видит — очень даже можно.
Чудодейственного лекарства в виде таблетки или сиропа от этой напасти не существует. Неэффективно и намазывать ногти чем-то горьким (горчицей, перцем). Еще хуже — начать запугивать ребенка и стращать его всякими ужасами, ведь на смену этой плохой привычке может сразу прийти другая. Ребенок довольно быстро начнет, к примеру, кусать губы или плеваться.
Если причина кусания ногтей кроется в стрессовых ситуациях, волнении ребенка, нужно научить его выражать свои эмоции по-другому — например, словами. Для этого есть множество психологических приемов, основанных на играх, заниматься которыми ребенку будет интересно.
Можно давать малышу успокаивающий травяной чай, делать расслабляющий массаж, обязательно нужно ежедневно проводить водные процедуры, больше гулять с ним на свежем воздухе и свести к минимуму время, которое ребенок проводит перед телевизором или монитором компьютера.
Параллельно с устранением психологического дискомфорта нужно заняться укреплением ногтевых пластин, ведь прочный и устойчивый к воздействию ноготь сложнее грызть. Для этого после консультации с педиатром имеет смысл начать давать ребенку препараты кальция в разрешенных возрастных дозировках. Для ногтей можно делать укрепляющие ванночки с солевыми растворами, с эфирными маслами (хорошо подходит масло кедра).
Ребенка следует научить не только расслабляться, но и концентрировать внимание. Если занять малыша интересным делом (рисованием, мозаикой, лепкой или чем-то другим), у него будет реже возникать желание взять руки в рот. Желательно, чтобы дело было именно рукотворным. Должны быть задействованы пальцы. Если это будут совместные со взрослыми занятия творчеством – просто замечательно.
Советы
Не стоит думать, что онихофагия — явление возрастное, и подросший карапуз «перерастет ее», повзрослеет и вдруг поймет, как это плохо и некрасиво, и перестанет грызть ногти. Этого почти никогда не происходит.
Маленькие хитрости замещающей терапии заключаются в том, чтобы предложить ребенку достойную «замену» — например, орешки или семечки, если его возраст позволяет и нет аллергии на орехи.
Каждый вечер перед сном маме нужно внимательно осматривать ногти ребенка. В случае появления заломов, заусенцев, расслоений следует аккуратно исправить дефект с помощью маникюрных ножниц и пилочки, чтобы у ребенка не было соблазна что-то отгрызть самостоятельно. Так будет формироваться новая привычка, полезная и нужная — ухаживать за ногтями регулярно.
Как отучить ребенка грызть ногти расскажет доктор Комаровский в видео ниже.
Как отучить ребенка грызть ногти на руках: что нужно делать, можно ли покрыть их лаком, а также каковы основные причины, почему это происходит и советы психолога
×
«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!
Одноклассники:
Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»
×
Вступай в сообщество «Идеальный Маникюр»!
«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!
| ВКонтакте: | |
| Facebook: | |
| Одноклассники: | |
Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Политика конфиденциальности
Если регулярно грызть ногти, последствия будут негативными? Этим вопросом часто задаются те, кто любит пооткусывать себе ноготки. Задаются-то задаются, а знают о негативных последствиях грызения ногтей очень мало.
Очевидно, что, если грызть ногти, то пострадает их красота. Но для многих это вовсе не страшно. Даже 
среди женщин находятся те, кому более важен педикюр на ногах, так как это возбуждает их партнера, чем маникюр. Что уж тут говорить о детях и мужчинах. Однако последствия привычки грызть ногти могут быть значительными и касаться они будут вовсе не красоты маникюра.
5 побочных эффектов привычки грызть ногти
1. Риск заражения инфекционными заболеваниями
Количество бактерий под ногтями намного больше, чем на самих пальцах. И даже если вы тщательно следите за их чистотой, все равно они несут на себе такие болезнетворные бактерии, как Salmonella и E.coli. Может ли начаться от них инфекция? Да, может. Если ваш иммунитет будет ослаблен какой-либо другой хворью. Например, тем же самым гриппом.
Впрочем, справедливости ради надо сказать, что имеются научные данные о том, что люди, постоянно грызущие ногти, имеют более сильный иммунитет по сравнению с теми, кто этого не делает.
2. Развитие инфекции ногтей
паронихия
Если заражение инфекциями желудочно-кишечного тракта встречается среди поклонников обгрызания ногтей не так-то и часто, то вот воспалительные заболевания самих ногтей происходят постоянно.
Кожная инфекция, развивающаяся вокруг ногтей, называется паронихия. Причиной воспалительного процесса является попадание болезнетворных бактерий и грибков в микроразрывы кожи у обкусанных ногтей. В результате появляется отек, покраснение, развивается гнойная инфекция. Состояние довольно мучительное, нередко требует хирургического вмешательства. На сегодняшний день паронихия, вызванная грызением ногтей, представляет собой самое распространенное дерматологическое заболевание ногтей, кроме их грибкового поражения.
Бородавки на обкусанных ногтях
3. Возникновение бородавок на пальцах
Любители грызть ногти очень часто страдают от бородавок на пальцах, вызванных вирусом папилломы человека. Которые, кстати говоря, с успехом распространяются на рот и губы при дальнейшем обкусывании ногтей. (Если вас уже поразили бородавки на пальцах, читайте о 14 самых простых и действенных методов их удаления в домашних условиях).
4. Проблемы с зубами
По данным зубных врачей США, поклонники грызения ногтей тратят на стоматологические услуги в среднем за жизнь на 4000 долларов больше, чем те, кто ногти не грызет. А происходит это из-за того, что обкусывание ногтей мешает правильной зубной окклюзии. В результате зубы быстрее стачиваются и становятся более слабыми.
5. Ухудшение качества жизни
Те, кто постоянно грызет ногти, признаются, что их жизнь значительно подпорчена этой вредной привычкой. Они боятся, что их страсть к обкусыванию ногтей будет замечена окружающими и вызывает негативное к ним отношение. Однако попытки скрыть свой «грех» или избавиться от него ведут лишь к стрессу и только разжигают страсть грызть ногти. Качество жизни еще больше ухудшается.
Является ли привычка грызть ногти психическим расстройством?
У детей привычка грызть ногти не классифицируется как психическое расстройство. Это же относится и к совсем молодым взрослым людям, которые обычно грызут ногти от скуки или волнения, например, читая скучный учебник при подготовке к экзамену.
Но если с возрастом привычка грызть ногти не пропадает, а, наоборот, становится лишь сильнее, это уже классифицируется как одна из форм обсессивно-компульсивного расстройства психики.
Как отучить грызть ногти взрослого человека?
1. Чтобы понять, как отучить себя грызть ногти, надо понять, какие события являются триггерами этого вашего поведения. Поэтому заведите себе журнал, в котором фиксируете все моменты, когда вы начинаете грызть ногти. Например, при просмотре телевизора. В дальнейшем старайтесь избегать попадания в эти триггерные ситуации.
2. Старайтесь жить так, чтобы руки у вас были все время чем-то заняты, например, вязанием.
3. Либо подстригайте ногти совсем коротко, так, чтобы отгрызать было просто нечего, либо делайте дорогой изысканный маникюр, такой, чтобы грызть его у вас духу не хватало.
4. Отучить грызть ногти взрослого человека может помочь в домашних условиях обматывание ногтей пластырем или изолентой.
5. Смазывайте ногти чем-то неприятным для вас на вкус, например, острым соусом. Только будьте осторожны – не сожгите кожу вокруг ногтей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Похожие материалы
Привычка грызть ногти на руках тревожит не только детей, но и взрослых. Более того, взрослому человеку намного сложнее избавиться от этой проблемы, чем ребенку. Существует несколько теорий, которые объясняют почему появляется столь сильная тяга к откусыванию ногтевой пластины, однако, ни одна из них не признана на сто процентов действительной. В то же время на практике применялись десятки методов как избавиться от привычки грызть ногти, но среди всего множества действенными оказались лишь несколько вариантов.
Откуда появилась вредная привычка
В большинстве случаев привычка грызть ногтевую пластину сопровождает человека с детского возраста. Взрослый человек может грызть ногти годами, при этом сама пластина и кожа вокруг пальца деформируется и имеет нездоровый вид.
В отдельных случаях для того, чтобы избавиться от вредной привычки, нужно приложить огромные усилия. Большинство ученых склоняются к тому что люди начинают грызть ногти на руках из-за некоторых психологических проблем: неврозов, стрессов, неудовлетворенности, отсутствии внимания и т. д. В некоторых случаях бросить данную привычку можно только после усердной работы с психологом.
Другая теория гласит, что привычка грызть ногтевую пластину имеет наследственный характер. В данном случае все опять-таки упирается не только в физиологию, но и в психологию, так как многие психологические заболевания предаются по наследственной линии.
Если не углубляться в медицину, а просто изучить себя и свои привычки на протяжении дня, то можно заключить, что существует некая закономерность, когда руки сами по себе тянутся ко рту. В действительности мы грызем пластину в момент задумчивости, возможно, когда нервничаем и это происходит машинально.
Эффективные методы избавления
Причин, почему нужно обязательно прекращать с этой привычкой несколько, но они достаточно весомы. Обгрызенный палец смотрится некрасиво и не эстетично, вместе с частичкой ногтя в организм могут попасть различные микробы, вызывающие инфекции, а также личинки глистов, которые уже через пару недель будут полноценными обитателями вашего организма. После длительного воздействия на кожу и ноготь естественная форма пластины постепенно деформируется.
Постоянное воздействие зубами на кожу вокруг пальца, также не приводит ни к чему хорошему. Из-за постоянного обрывания зубами заусенцев и ногтя образуются ранки, где могут обосноваться споры грибка.
Рассмотрим самые эффективные способы, как избавится от данной привычки и восстановить ногти:
при помощи специализированных лаков;
используя народные средства;
прибегнув к услугам мастера по маникюру;
используя некоторые психологические приемы;
пройти комплексное лечение у психолога.
В целом в вопрос, как прекратить грызть ногти, сугубо индивидуальный. Насколько быстро можно избавиться от привычки, зависит только от силы воли человека.
Специальные лаки
Как перестать грызть ногти при помощи лака? В аптеках можно приобрести специальное средство в виде лака. Оно предназначается для людей, которые страдают от привычки грызть ногти. Называется лак по-разному, это зависит от фирмы, которая его выпускает. Лак абсолютно безопасен для применения, его можно использовать даже для детей. При желании такой лак можно найти в любом цвете. Главная особенность: этот лак имеет горьковатый привкус, это делает неприятным сам процесс обгрызания ногтя. Кроме того, лак содержит вещества, которые укрепляют поврежденную ногтевую пластину и способствует ее росту.
Процедура нанесения лака такова:
предварительно ногти надо хорошо почистить при помощи щетки и мыла;
далее, нужно обычной пилочкой удалить все неровности;
при помощи кисточки равномерно обработать пластину средством, кожу обрабатывать не нужно, дать высохнуть 1-2 минуты.
В инструкции значится, что с лаком на руках можно заниматься любыми домашними делами, т.е. делать все что угодно. Если вы все равно беспокоитесь, о том что лак может быть небезопасным при температурном или влажном воздействии, тогда специалисты дают следующий советы: выполняя работу по дому, нужно пользоваться перчатками. Чтобы сохранить длительный эффект, сделать процедуру нанесения средства нужно 1-2 раза в неделю, пока не уйдет привычка.
Народные средства
Существует несколько народных средств, в борьбе против вредной привычки. Ногти нужно намазать острым перцем, горчицей или хозяйственным мылом. Кожу вокруг ногтя обрабатывать не нужно. После смывки нужно помазать руки питательным кремом, также можно делать солевые ванночки. Никаких запретов относительно работы руками нет, после нанесения можно спокойно заниматься собственными делами. Недостатков данного метода несколько: все это можно смыть водой, а зная это человек не особо стремится контролировать себя.
Проблема, как отучиться грызть ногти может быть решена только при личном желании человека.
Посещение маникюрного салона
Если вопрос, как бросить грызть ногти, коснулся женщины, тогда есть 2 эффективных выхода из ситуации: наращивание ногтей или маникюр. Обе процедуры достаточно дорогие, так что вполне вероятно, что побаловав себя такой процедурой, будет очень жалко портить работу мастера, кроме того, что за нее еще и уплачены деньги.
Что качается нарощенных ноготков, то грызть твердое и не особо вкусное гелевое или акриловое покрытие, особого желания не будет. Кроме того, такое покрытие быстро не сойдет, до коррекции нужно ждать как минимум 2 недели.
У некоторых людей руки должны иметь ухоженный вид всегда. Независимо от того, мужчина это или женщина, маникюрный салон придется посетить, дабы не было стыдно показать их всем. Маникюр не только преображает руки, но и поможет восстановить сам ноготь.
Психологические приемы
Существует несколько уловок, как перестать грызть ногти:
Перебирание четок.
Занятие рукоделием.
Отвлечение на еду.
Занятия спортом.
Просмотр фильма или чтение книги.
Щелканье себя по зубам пальцами (в тот момент когда руки тянутся в рот, нужно ногтем слегка стукнуть по зубам).
Эти методы основаны на мысли, что в критические моменты нужно максимально отвлечь себя и свои руки каким-либо другим занятием. В борьбе с проблемой как перестать грызть ногти, можно привлечь своих близких или друзей, нужно делать вам всяческие замечания, как только вы начнете грызть ногти. Тем не менее это не отменяет тот факт, что человек не начнет грызть ноготь после того, как он останется наедине.
Некоторые психологи часто дают советы: придумать мотивацию, т. е. за отказ от привычки вы получите долгожданный подарок или денежное вознаграждение. Если ногти просто ломкие, тогда нужно пропить витамины для укрепления и роста пластины. В случае если ногти постоянно обламываются, тогда надо делать маникюр не реже 1 раза в неделю и всегда носить с собой пилочку для ногтей.
Если ни один из способов не подходит, и после работы над собой привычка возвращается вновь, тогда нужно обязательно обращаться за помощью специалиста. При проблеме, как отвыкнуть грызть ногти, есть очень много нюансов, в которых поможет разобраться специалист.
27 июля 2018
Аверьянова Света
Дурные привычки малыша осуждаются окружающими людьми: обкусанные кончики ногтей, сосание пальца, ковыряние в носу – некрасиво и негигиенично. Но редко кто задумывается, что вредная наклонность – часто не пробел в воспитании, а следствие неблагоприятного психологического состояния. Поэтому важно не только найти метод, как отучить ребенка грызть ногти, но и решить проблему в отношениях.
Из этой статьи вы узнаете
Почему ребенок грызет ногти
Причин, почему ребенок грызет ногти, немало. В корне вредной привычки обычно лежит психосоматика. Проявляется наклонность еще в младенчестве. Маленькому ребенку в минуты душевного дискомфорта свойственно тянуть что-либо в рот. Чаще всего для этой цели малыш использует собственные пальчики, так как они всегда доступны. Следующий симптом: кроха начинает кусать ноготки, потом привычка формируется окончательно.
Пусковым механизмом становится любая стрессовая ситуация: первый поход в детский сад, ссоры родителей, смена места жительства. Ребенок может начать грызть ногти в следующих случаях:
Возрастные особенности
Предпосылки к вредным действиям зависят от возраста ребенка. Сосать пальчик малыш может после того, как его резко отлучили от груди или забрали соску. И годовалый, и двухлетний карапуз обычно страдают во время прорезывания зубов. В позднем дошкольном возрасте постоянные зубы идут на смену молочным, создавая ощущение дискомфорта.
Вот периоды, в которые следует быть внимательнее и мягче с ребенком:
- Поступление в детский сад или школу. Редко у кого адаптация к новым условиям протекает безболезненно. Дурные наклонности дети перенимают друг от друга гораздо быстрее, чем хорошие.
- Возрастные переломные периоды, например общеизвестный кризис в три года. Он может совсем не затронуть малыша, может наблюдаться и на второй, и на четвертый год жизни и превратить милого ангелочка в неугомонного бунтаря. В этот момент ребенку важно самоутвердиться, переступая через запрет родителей грызть ногти.
- Переезды в другой город, квартиру, стрессовые ситуации в семье.
- Затруднение с выполнением домашнего задания. Скука, отсутствие интереса к предмету или слишком сложное упражнение — тоже повод для формирования вредной привычки. Чаще всего ей подвержены мальчики.
В чем вред
Осуждение окружающих — не единственный негативный результат обгрызания ногтей. К последствиям можно отнести:
- Риск возникновения инфекционных заболеваний и образования глистных инвазий. Грязь, скопившаяся под ногтями, остается даже после мытья рук.
- Деформация ногтя, чаще всего необратимая, уменьшение размера ногтевой пластины.
- Воспаление кожи на внешней стороне кончиков пальцев, риск воспаления открытых мелких ран, занесения инфекции через кровоток.
- Нарушение социальных связей: насмешки и дразнилки ровесников, отчужденное отношение взрослых.
Рекомендации психологов
Общие советы сводятся к следующему: ругая и наказывая ребенка, родители усилят стресс, малыш начнет грызть ногти чаще или приобретет другую привычку, намного хуже. Приказы, угрозы и запреты не сработают. Лучше мягко объяснить сыну, что обкусывание ногтей — не дело для настоящего мужчины, а девочке сказать, что сгрызать кутикулу очень некрасиво, и сделать ей нарядный маникюр.
Вот общие рекомендации для родителей:
- Соблюдайте режим дня, пересмотрите питание всей семьи.
- Если специалист назначил лечение – следуйте всем указаниям.
- Попробуйте арт-терапию, помогающую справиться со страхами: предложите нарисовать пугающую ситуацию, свою семью, слепить опасное существо и смять его. Сочините сказку о мальчике или девочке того же возраста, что и ребенок, которые победили привычку.
- Обеспечьте физическую нагрузку на свежем воздухе. Можно записать малыша на творческие курсы или в спортивный кружок, где он даст волю чувствам.
Очень важен телесный контакт. Обнимания, массаж на ночь, поглаживания по голове сигнализируют малышу о благополучии и приятии, а позитивные эмоции сгладят стресс.
Важно! Увидев малыша, обгрызающего ногти, ни в коем случае не повышайте голос, не шлепайте по рукам и не обзывайте. Переключите внимание на что-то позитивное.
Как отучить
По мнению доктора Комаровского, помочь ребенку необходимо, иначе проблема перейдет во взрослую жизнь. Чем старше он будет становиться, тем труднее ему будет избавиться от дурной наклонности. Начать отучение лучше с наблюдения за малышом, так легче понять, в каких ситуациях он грызет ногти. Определив механизм, запускающий вредную привычку, действуйте:
Послушайте также нестандартные советы детского психолога Марины Романенко.
Народные средства
На что только не идут родители, чтобы дети начали отучаться обгрызать ногти. В домашних условиях начинают мазать их горькими и острыми веществами: горчицей, перцовой настойкой, мылом. В начале формирования привычки это может помочь, но чаще приводят к ожогу слизистой и потере доверия малыша.
Помазать ногти красящими веществами: зеленкой, синькой, пищевыми красителями — тоже не выход: творческой натуре это даже понравится, а ранимого кроху может серьезно обидеть.
Нельзя наносить аптечные препараты: мазь и настойки на пальчики, так как их бесконтрольное применение нанесет вред здоровью ребенка. Да и одежда перепачкается.
Бинтовать пальчики и заставлять ребенка ходить в варежках и вовсе варварство. Даже взрослый вряд ли добровольно выдержит эту экзекуцию.
Хорошую помощь народная медицина окажет, если применять отвары лечебных трав, успокаивающих и снижающих тревогу. В этом случае консультация врача не помешает.
Приемы самоконтроля у детей работают слабо, так как ребенок грызет ногти непроизвольно. Школьнику можно посоветовать в момент срабатывания привычки сжимать и разжимать кулачки несколько раз. Помогает и особый метод дыхания: резкий короткий вдох и плавный выдох, дыхание по треугольнику, прочие приемы.
Лаки для ребенка
Лекарственная и парфюмерная промышленность предлагает немало средств, препятствующих обкусыванию ногтей и сосанию пальца. Основным действующим веществом в таком препарате выступают горечи, надолго отбивающие желание совать пальцы в рот. В некоторые из них добавляют элементы, делающие ногтевую пластину прочной. Самыми популярными лаками являются:
- Лак латвийской марки с впечатляющим названием «Бельведер». Активным веществом в нем является денатониум бензоат (иначе битрекс), самое горькое вещество в природе. Несмотря на противный вкус, лак безопасен для здоровья ребенка. К его преимуществам относится быстрое высыхание – около 2 минут.
- Лак против обгрызания ногтей «Фаберлик». В состав входят ухаживающие компоненты, делающие ногти ровными и прочными.
Средство также очень горькое на вкус, но довольно быстро смывается. Этим отличаются многие лаки, поэтому необходимо чаще намазывать их на детские ноготки.
- Детский лак-некусайка «Принцесса». Упаковка имеет приятный детский дизайн, а значит, обязательно понравится девочкам и вызовет желание привести ручки в порядок. Смущает наличие в составе фталевого ангидрида, который является ядовитым веществом.
- Лак «Умная эмаль: грызи — не хочу». Его состав тоже не идеален: в него входят витамины А и Е, а такое соединение требует немалого количества вредных консервантов.
Переставать обрабатывать ногти нужно в случае твердой уверенности, что вредная привычка не имеет рецидивов.
Возможно, покупать препараты из аптеки не придется, если чаще разговаривать с малышом по душам, обнимать и целовать его, говорить, что он любим и нужен.
ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_otuchit/rebenka_grizt_nogti.html
Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!
Поделиться с друзьями:
Как перестать кусать ногти
жертвовать
Для членов AAD
Войти в систему
Поиск
Поиск
ИДТИ
Болезни и условия
Ежедневный уход
Косметические процедуры
Родители и дети
Программы общественного здравоохранения
Найти дерматолога
Войти в систему
Поиск
ИДТИ
- Болезни и условия
- Ежедневный уход
- Косметические процедуры
- Родители и дети
- Программы общественного здравоохранения
- Найти дерматолога
- Для членов AAD
- Пожертвовать
Главное меню
Болезни и условия
Коронавирусный Ресурсный Центр
Угревая сыпь
Экзема
Потеря волос
Псориаз
Розацеа
Рак кожи
Болезни от А до Я
А до Я видео
Ежедневный уход
Основы ухода за кожей
Секреты ухода за кожей
Поврежденная кожа
Зудящая кожа
защита от солнца
Уход за волосами и кожей головы
Секреты ухода за ногтями
Косметические процедуры
,
0
Последнее обновление:
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.
Посмотрим правде в глаза: грызть ногти это плохая привычка.
Но если у вас есть такая привычка, вы, вероятно, заметили, что нелегко остановиться.
Укус ногтя часто встречается у детей и подростков. Фактически, это самая распространенная нервная привычка во всем мире, и это популярная привычка среди подростков, потому что подростковые годы могут быть особенно стрессовыми, а стресс может проявляться через укус ногтя. Но есть также множество взрослых, которые кусают ногти во время стресса, как их механизм выживания .
Хотя грызть ногти обычно считают незначительной вредной привычкой, и некоторые могут сказать, что это не так страшно, как ковыряться в носу на публике, привычное грызение ногтей, безусловно, может выявить эмоциональное состояние человека.Это считается одним из показателей некоторых психических расстройств, в том числе СДВГ.
Эта привычка может заставить ногти расти странным образом. В долгосрочной перспективе укус ногтя может привести к повреждению зубов в результате сколов зубной эмали, что может привести к появлению трещин или даже поломок.
Кроме того, те, кто постоянно грызет ногти, подвергаются более высокому риску заражения опасными и даже смертельными инфекциями, такими как кишечная палочка, стафилококковая инфекция, герпетический уитлоу, сальмонелла и системный кандидоз.
Вы, возможно, натолкнулись на эту статью в своем поиске советов о том, как прекратить грызть ногти или помешать кому-либо, кого вы заботите, сделать это. Сегодня мы подробно рассмотрим причины грызания ногтей и предложим вам несколько стратегий, чтобы прекратить делать это навсегда.
Что вызывает грызть ногти?
Онихофагия — это медицинский термин для укуса ногтей, который обычно наблюдается у более молодого населения. Пиковый возраст этой привычки — 10-18 лет, но он может начинаться намного моложе и продолжаться в течение нескольких лет. Большинство людей прекращают эту привычку, когда достигают совершеннолетия.
Установлено, что мальчики более склонны к онихофагии, чем девочки. Эта привычка заставляет людей кусать не только ногти, но и мягкие ткани вокруг ногтевого ложа, что приводит к неприглядным и часто болезненным пальцам.
Хотя единственная причина укуса ногтя еще не определена, следующие факторы являются наиболее распространенными причинами укуса ногтями.
1. Генетика
В некоторых случаях это состояние является генетическим и может встречаться в семье. Дети могут развить эту привычку после наблюдения за своими родителями или другими людьми в семье, делающими это. Помимо имитации поведения семьи, у детей могут быть те же самые черты беспокойства, что и в их семье, что заставляет их кусать ногти, когда они начинают беспокоиться.
Генетическая связь с онихофагией может быть причиной укуса ногтя, когда ребенок имеет унаследованную тенденцию к повторяющемуся поведению, в дополнение к более высоким показателям настроения и тревожных расстройств у кровных родственников.
2. Копирование поведения
В дополнение к тому, что их родители демонстрируют такое поведение, дети могут также наблюдать, как учителя или другие дети в школе кусают ногти. Это может привести к тому, что дети сами копируют поведение и приобретают привычку.
Укус ногтя — самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков.
Для большинства родителей укус ногтя может показаться таким же плохим, как сосание пальца, растирание зубов или выдергивание волос, потому что все это повторяющиеся и снимающие стресс действия, которые затрагивают тело. Но некоторые родители могут не осознавать, что делают это сами, что является примером для их детей.
3. Скука или одиночество
Некоторые исследования показали, что отсутствие стимуляции, стресса и одиночества может привести к кусанию ногтей.Некоторые люди чувствуют напряжение, когда им скучно, и кусать ногти — это естественная реакция на скуку.
Для людей, у которых есть устная фиксация, они могут бессознательно кусать ногти, читая книгу или смотря сериал. На самом деле, есть некоторые люди, которые продолжают эту привычку, даже когда они спят.
4. Навязчивое компульсивное поведение
Укус ногтей может быть навязчивой привычкой, которую вы, скорее всего, будете делать, когда вам скучно или вы разочарованы.Одно исследование показывает, что люди, которые с большей вероятностью кусают ногти, обычно являются перфекционистами и имеют невротические личности. Укус ног, кажется, удовлетворяет желание и дает какую-то награду.
Люди с повторяющимся поведением, таким как грызть ногти, часто не могут расслабиться или выполнять задачи в стандартном темпе. Это приводит к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда их цели не достигнуты. Кроме того, эта группа людей часто испытывает скуку чаще, чем другие.
В этом исследовании исследователи обнаружили, что у участников, которые имели более высокую вероятность проявления компульсивного поведения, было больше желания участвовать в своих компульсивных действиях, когда они скучали или были расстроены.
Кроме того, психологи утверждают, что кусание ногтей — это то, что люди делают, когда им кажется, что им нужен контроль. Большинство людей предпочитают ощущать контроль над своей жизнью, и когда этот контроль теряется, они ищут то, что они могут контролировать и .Из-за этого у людей развивается навязчивое компульсивное поведение.
5. Признаки эмоционального или психического стресса
Люди, которые склонны грызть ногти, участвуют в этом поведении, когда они находятся в состоянии стресса, что говорит о том, что это состояние не вызвано исключительно нервными привычками.
Укус ногтя связан со стрессом, так как известно, что укус ногтя снижает стресс и напряжение. Люди, которые регулярно кусают ногти, делают это, когда чувствуют нервозность, стресс или даже голод.
Укус ногтя связан со стрессом, потому что известно, что укус ногти уменьшает стресс и напряжение.
6. Признак перфекционизма
Перфекционисты не могут расслабляться или выполнять задачи в нормальном темпе, поэтому они склонны к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда не достигают своих целей.
Укус ногтя помогает перфекционистам уменьшить чувство разочарования в текущий момент. Как и следовало ожидать, это помогает людям высвободить часть накопившейся энергии и напряжения, за которые они держатся.
Если укус ногтя не лечить, это может привести к проблемам помимо косметических проблем. Непрерывный укус ногтя может привести к инфекции и может повредить кожу пальцев. Это также может привести к следующему:
- Хроническая паронхия, которая является бактериальной инфекцией, которая приводит к воспалению кожи на пальцах и вокруг ногтей.
- Субунгальная инфекция, которая является болезненным состоянием под ногтями, при котором кровь объединяется.
- Онихомикоз, который является грибковой инфекцией ногтей.
- Онихолиз, который является серьезным повреждением ногтевого ложа.
- Заражение происходит при прикосновении к предметам с вредными бактериями, а затем при попадании бактерий в рот из пальцев.
- Постоянное повреждение и препятствие нормальному развитию ногтей.
- Проблемы с зубами.
- Височно-нижнечелюстная дисфункция, которая затруднена при использовании жевательных мышц и суставов, которые расположены между основанием черепа и нижней челюстью.
5 надежных способов перестать кусать ногти
1.Признайте, что грызть ногти — это негативная привычка, которую вы хотите прекратить.
Подготовьтесь к изменениям, которые вам нужно внести, и к трудностям, с которыми вы столкнетесь, чтобы преодолеть эту вредную привычку. Взять на себя обязательство прекратить грызть ногти навсегда.
Это самая сложная часть, хотя звучит легко. Скажите другим людям, что вы делаете это изменение, чтобы они могли помочь вам нести ответственность. Запишите это на листе бумаги и положите на стол, чтобы вы смотрели на него каждый день.Относитесь к этому обязательству серьезно — вы либо вне, либо вне дома.
Это может также включать в себя определение ваших триггеров. Если вы знаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете следить за этими вещами и осознавать свои действия. Определите ваши триггеры, измените свое поведение, и вам будет легче перестать грызть ногти.
Укус ваших ногтей может быть навязчивой привычкой, которую вы, скорее всего, будете делать, когда вам скучно или вы разочарованы.
2. Избегайте подходов холодной индейки, чтобы избавиться от привычки кусать ногти.
Вы, вероятно, ассоциируете термин «бросить холодную индейку» с курением, но это может означать прекращение любой вредной привычки. Но с частотой отказов около 95% отказ от холодной индейки при любой негативной привычке, очевидно, не самый лучший способ добиться этого.
Чтобы прекратить кусать ногти, вам необходимо составить план и выполнить шаги, которые вы создаете, чтобы добиться успеха. Отказ от холодной индейки только увеличит ваше напряжение и заставит вас хотеть кусать ногти еще больше.Поставьте перед собой небольшие цели, чтобы избавиться от этой привычки.
Например, начать с отказа грызть ногти на одной руке. Если это слишком много, вы можете начать с одного пальца. Как только вы сможете продолжать в том же духе, продолжайте, пока все ваши пальцы не будут закрыты.
Другим вариантом является использование лака для ногтей, специально разработанного для предотвращения откусывания ногтей. Эти продукты для ногтей имеют горький, но безвредный вкус, который не позволяет вам кусать ногти и даже нарушать привычку сосать палец у детей.
Mavala Stop Nail Biting
3. Держите пальцы занятыми.
Одно из исследований показывает, что манипулирование объектами каким-то образом эффективно предотвращает укус людей. Итак, найдите какой-нибудь объект, с которым можно возиться. Это может быть шарик стресса, прядильщик непоседы или просто ручка. Если ваши руки заняты чем-то другим, у вас будет меньше шансов начать кусать ногти. Если вы нервничаете, попробуйте такие вещи, как:
- Держите руки в карманах
- Играете с резинками
- Сгибайте пальцы
- Сжимайте руки
Все эти вещи будут занимать ваши руки, если вы стресс, и они также будут держать ваши пальцы подальше от вашего рта.Всегда имейте под рукой то, что вам нужно. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы заменяете привычку кусать ногти менее разрушительной.
В дополнение к тому, что ваши пальцы заняты, вы, вероятно, хотите также держать рот занятым. Вы можете сделать это, жуя жвачку или сосать конфеты в течение дня. Вам будет трудно грызть ногти, если у вас во рту жевательная резинка или вы перекусываете чем-то более вкусным, чем бит на . Кроме того, текстура ваших укушенных ногтей в дополнение к вкусу жевательной резинки или кусочка конфеты наверняка будет грубой.
Ешьте легкие закуски в течение дня. Вы, конечно, не хотите есть так много, чтобы набирать вес, но вы можете носить с собой полезные и хрустящие закуски, такие как морковь или сельдерей, чтобы вы могли пережевывать их в течение дня.
Наконец, возьмите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, чтобы вы могли выпить воды, если у вас будет слабость.
Манипулирование предметами так или иначе эффективно предотвращает укус людей. Итак, найдите какой-нибудь объект, с которым можно возиться.
4. Создайте новые позитивные привычки.
В том же исследовании, упомянутом выше, результаты показали, что создание новых привычек вместо отрицательных является наиболее эффективным способом предотвращения укуса ногтя. Изучение триггеров привычного поведения часто называют обучением , и привычки большинства людей сохраняются так долго, что они не обращают внимания на причинные факторы.
Также важно определить вознаграждение, которое вы получаете от кусания ногтей.Это может быть чувство полноты или любое физическое ощущение, которое вы начинаете жаждать. Конечная цель здесь состоит в том, чтобы подсказки и награды остались прежними, но привычка изменилась. Как только вы осознаете, как работает ваша привычка — какие у вас есть подсказки и награды, — вы уже добились большого прогресса в ее изменении.
Некоторые новые позитивные привычки, которые вы можете рассмотреть, включают:
Уборка вашего дома: Это не только приведет к созданию более чистого дома, но также поможет вам чувствовать себя счастливее и меньше чувствовать стресс, когда вы находитесь дома, что распространены триггеры для укуса ногтей.
Вязание: Обучение вязанию может помочь вам создать красивые шарфы, одеяла и одежду, которые вы можете подарить другим людям. Это также будет держать ваши руки занятыми.
Бег и / или ходьба: Когда вы занимаетесь спортом, вы выпускаете эндорфины, которые помогут успокоить ваши нервы. Наличие более спокойного мышления будет более полезным, если вы относитесь к тому типу людей, которые кусают ногти, когда чувствуют напряжение.
Искусство ногтей: Если у вас нарисованы ногти, у вас будет меньше шансов их укусить, потому что это испортит дизайн.
Делать глиняные или гипсовые проекты: Это уникальное увлечение искусством для людей, которые кусают ногти, потому что аромат глины или штукатурки останется в ваших пальцах в течение нескольких дней после того, как вы смоете ее, что будет препятствовать вам кусать
Если у вас нарисованы ногти, у вас будет меньше шансов их укусить, потому что это испортит дизайн.
5. Наградите себя.
Если вы не грызете ногти в течение определенного периода времени, есть причина праздновать! Наградите себя за преодоление трудностей на своем пути.Ваша первая награда будет быстро очевидна — ваши ногти начнут выглядеть лучше. После этого начните относиться к маникюру или ухаживать за руками другим способом, который поможет вам выглядеть аккуратно.
Не стесняйтесь хвастаться своими ногтями перед друзьями. Покажите людям свои руки и спросите их, могут ли они поверить, что вы кусали ногти. Сфотографируйте свои руки и ногти, чтобы вы могли наслаждаться тем, как здорово и здорово они выглядят Вы даже можете сделать фотографии своих ногтей до и после, чтобы напомнить себе, что вы способны достичь целей и внести существенные изменения в свою жизнь.
Если вы пытаетесь заставить своих детей перестать грызть ногти, возможно, лучше всего использовать позитивное подкрепление, даже если вы не замечаете быстрых результатов.
Если ваши дети дошкольного возраста и могут даже в течение короткого периода времени преуспеть в том, чтобы воздерживаться от кусания ногтей, хвалите их, аплодируйте их усилиям и вознаграждайте их таким образом, чтобы мотивировать их продолжать позитивно поведение.
Если ваш ребенок младше, сделайте это немного проще, следя за моментом, когда его пальцы не находятся во рту.Когда вы заметите это, укажите на то, что они делают своими руками, и внесите положительный вклад. Это может быть что-то вроде «Мне действительно нравится рисунок, который вы рисуете» или «Котенок любит царапаться!»
Заключение
Я надеюсь, что перечисленные здесь советы о том, как перестать кусать ногти, вдохновили вас избавиться от этой негативной привычки раз и навсегда. Если вы реализуете пять стратегий, которые мы только что подробно описали, вы обнаружите, что нетрудно навсегда избавиться от привычки грызть ногти.
Вы можете перепрограммировать свой мозг — просто важно быть осмотрительным, пытаясь это сделать. Независимо от того, пытаетесь ли вы остановить свой собственный укус ногтя или укус ребенка, важно оставаться последовательным, чтобы новые позитивные привычки сохранялись.
Поначалу вы, скорее всего, все равно заметите, как грызете ногти, несмотря на то, сколько силы воли вы считаете нужным. Но со временем и терпением вы можете преодолеть эту привычку и быть на пути к здоровым и безболезненным ногтям на всю жизнь.
Грызть ногти, а также растягивать волосы своих близких родственников, выщипывать кожу, растирать суставы, жевать губы, кусать щеку и другие повторяющиеся привычки, ориентированные на тело — обычно происходит без осознанного решения; вместо этого мы обнаруживаем себя с последствиями — пухлыми ногтями, каллусом губ или скоплением случайно вырванных волос.
См. Также: Как сделать или сломать привычку.
Купить сейчас
В качестве сотрудника Amazon и книжного магазина.Партнер org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.
Привычки, ориентированные на тело, могут начаться в любом возрасте, но обычно они начинаются в детстве и достигают пика в подростковом возрасте — около 11-13 лет. Но будь вы молоды или молоды в душе, если ваши нервные привычки беспокоят вас Ознакомьтесь с этими 10 советами, чтобы прекратить сосредоточенное на теле поведение, например, сходить с ума по вашим цифрам.
Спасибо слушателю Сильви Дейли из Marshfield, штат Вермонт, за вопрос о том, как прекратить грызть ногти, что вдохновило тему этой недели.
Совет № 1: не беспокойтесь — это не признак какой-то глубокой, темной, нерешенной проблемы. Вместо этого есть свидетельства того, что выдергивание волос, укус ногтя и другие виды поведения, ориентированные на тело, имеют неврологическое происхождение и основаны на генетических особенностях. Например, выдергивание волос в семьях. Это даже выходит за рамки нашего вида; животные, такие как обезьяны, кошки, собаки и мыши, иногда перекармливают.
И, несмотря на распространенное мнение, «нервные привычки» могут быть неправильным. Это сомнительно, если привычки даже связаны с беспокойством.Действительно, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что тревожные расстройства, включая ОКР, чаще встречались у не грызунов, чем у гвоздодеров. Независимо от происхождения, некоторое внимательное внимание и сострадательная практика могут помочь остановить вашу привычку.
Совет № 2: Изменение привычки начинается с того, что замечаешь привычку. Привычки автоматические. Мы не думаем о них. Например, вы, вероятно, автоматически кашляете себе в руку (по крайней мере, я на это надеюсь) или прикрываете рот, когда зеваете. Если вы хотите изменить одну из этих автоматических привычек, первым делом вы просто заметите их.То же самое касается кусания ногтей, выдергивания волос и т. Д. Как это сделать? Слушай …
Совет № 3: Измените свое мышление с «Я остановлюсь сейчас» на «Я начну практиковать сейчас». Если каждый раз, когда вы ловите себя с помощью миниатюры между резцами, вы ругаете себя словами «Вот и я снова» или «Я так глуп», вы будете разочарованы и, вероятно, сдадитесь. Но если вы признаете, что вы меняете привычку — что-то действительно сложное — вы будете дышать немного легче.
Сформируйте это как практику.Например, скажите себе, что вы должны поймать себя 100 раз, прежде чем ваша привычка начнет меняться. Таким образом, каждый раз, когда вы обнаруживаете, что у вас в руках прядь волос, вместо того, чтобы наказать себя, вы просто скажете: «Хорошо, это был номер 41 — один ближе к моей цели — поймать себя 100 раз». Подсчет этих уловов будет означать оттачивание внимательного навыка, а не подсчет ваших неудач.
Совет № 4: Будьте особенно внимательны в сидячий, не сфокусированный период. Смотря телевизор, лежа в кровати, сидя в классе, ожидая у светофора, на несколько мгновений зонируя за рабочим столом: это опасные времена для ваших мизинцев.Аналогично для опасных настроений, таких как скука или беспокойство. Старайтесь замечать ваши личные опасные времена.
Совет № 5: привлечь сочувствующий сыщик. Если вы живете с кем-то, вы можете включить его в качестве дополнительного уровня наблюдения. Но им не нужно ворчать или наказывать. Достаточно нейтрального напоминания о «гвоздях, дорогая» или «выдергивание волос, дорогая».
Страницы
.
Как перестать кусать свой F * cking Nails
В моем представлении есть четкое представление о том, когда я начал грызть ногти: я молодой, может быть, 9 или 10 лет, сидя на вершине лестницы, а какое-то собрание происходит без меня в гостиной внизу. Я замечаю, что мои ногти достаточно длинные, чтобы доставить мне неприятности в школе, но моя мать охраняет доступ к ножницам. Слишком нервный, чтобы попросить о помощи, я немного покусал. Потом я кусаю сильнее, и я вхожу в это, и я не останавливаюсь. Все идет вниз оттуда.
Теперь все это чушь собачья. Я никогда не жил в доме с лестницами в них, и моя мама не хотела бы характеризовать ее как небрежного воспитателя. (Она была полной противоположностью.) Возможно, я приобрел эту привычку где-то в этом возрасте, но в 23 года я могу больше объяснить это как результат слабой воли и странной рациональности ребенка. Тем не менее, этот постоянный образ себя как беспокойного, изолированного ребенка, вероятно, говорит о том, насколько глубоко укоренившийся гвоздь является привычкой в моей жизни.
Боже, благослови фотографию за то, что позволил мне проиллюстрировать это так, чтобы не показать, насколько гротескным укус гвоздя на самом деле является.
через Shutterstock
Все это просто говорит о том, что я могу понять, что может быть действительно очень трудно перестать кусать ногти. Я не хочу, чтобы хотели, чтобы отрывали и потребляли кусочки моей плоти в середине экзамена или собрания, и я подозреваю, что и вы тоже. Я хорошо знаю, что это грубо и может привести к хорошо задокументированным ужасам (вы знаете, куда ведет эта ссылка, нажмите на свой страх и риск).Но даже — может быть, особенно — будучи взрослой задницей, укус ногтя может быть невероятно трудной привычкой.
Мой последний «рецидив» произошел, когда я был похоронен на пару футов под давлением аспирантуры. Я решил прекратить (снова), когда боль мешала мне что-то делать. Вот несколько советов, которые я нашел, которые делают этот процесс немного проще.
1. Есть план
Ты собираешься сделать это! Я верю в тебя. Теперь , как ты собираешься это сделать? Вы работаете над чем-то, например, делаете маникюр перед свадьбой или просто хотите улучшить себя как человека? Что вам нужно, чтобы помочь вам? Когда вы хотите начать? Если вы ждали знака того, что пора остановиться, то это сообщение.
Думайте о своих ногтях как о потенциальном холсте. Теперь перестаньте есть холст.
через iwanttobeher.com
Что лучше всего сработало для меня, так это постепенная остановка — сначала оставьте гвозди на моей правой (доминирующей) руке в одиночестве, затем обрежьте один за другим, пока я не опущусь до одного клеветнического пальца, затем полностью остановитесь — и не устанавливайте ограничение по времени на этом, потому что я знаю из опыта, что я редко делаю прямой, линейный прогресс в этом. Подумайте, что может работать лучше для вас, но, что немаловажно, будьте готовы к тому, что ваши планы потерпят крах Вероятность того, что попытка прекратить грызть ногти, на некоторое время сделает вас более напряженным и тревожным, заставит вас грызть ногти и даже больше , так что не переживайте, если вам потребуется несколько попыток, чтобы понять подход, который работает.
2. Определите триггеры
Большинство людей кусают ногти, когда им хочется или скучно. Потратьте время, чтобы действительно обратить внимание на то, что вы делаете, и вы сможете сузить его до более конкретных триггеров.Например, я часто грызу ногти, когда пишу или набираю текст (т. Е. Промедление) или когда я жду загрузки веб-страниц или игр, потому что я испорченный тысячелетник. Я также с большей вероятностью грызу ногти, если они уже грубые или сломанные, что усугубляет проблему.
3. Измените свое поведение
Знание того, когда и почему вы грызете ногти, не обязательно будет достаточным, чтобы помешать вам это сделать. Я определенно обнаружил, что полностью ощущаю пальцы между зубами, и все еще чувствую, что не желаю или не могу остановиться.Иногда вам нужно физическое напоминание, чтобы вытащить вас из него, например, резинкой вокруг запястья, которую вы можете щелкнуть, когда поймаете себя на том, что кусаете ногти. В качестве альтернативы (или дополнительно) вы можете:
3а. Сделать укус ногтя более сложным или неприятным
Накладывать на ногти вещи, которые затрудняют их физическое укус, независимо от того, осознаю я это или нет, безусловно, самый эффективный метод отказа от курения, который я нашел, особенно когда вы только начинаете.Вещи, которые я пробовал с разным уровнем успеха, включают в себя:
Обычная скотч: Не делайте этого.
К сожалению я сделал это, около 2008 года.
Бумажная хирургическая лента: Гораздо более долговечная, чем скотч (хотя она все равно не прослужит дольше одного дня) и дешевое решение. Вполне очевидно, что на ваших ногтях есть клейкая лента, которая хороша для напоминания о том, что не надо делать, но плохо, если вы чувствуете себя застенчивым.
Хлопчатобумажные перчатки: Я нашел их особенно полезными ночью, когда намазывал увлажняющий крем и не хотел, чтобы я рассеянно жевал ногти, прежде чем заснуть.Вы по-прежнему можете делать с ними большинство вещей, включая сенсорные экраны. (Кроме того, ваши обычные перчатки, те, которые вы носите, когда холодно? Они, вероятно, самая грязная вещь в вашем гардеробе. Подумайте об этом, когда в следующий раз поднесете пальцы ко рту.)
Лак для ногтей : посмотрите, как здорово справляется редактор Contributing KaeLyn !
У меня не было такого успеха — я замечаю даже малейшие неровности в маникюре, и можно поспорить, что мои еще заживающие ногти были довольно неровными — но цветная полировка может быть отличным визуальным напоминанием, чтобы не кусать себя, пока сильный прозрачный верхний слой может сделать это более трудным для вас.
Средство для лечения укусов ногтей : Это прозрачная горькая жидкость, которую вы наносите на ногти. Горечь немного сохраняется даже после того, как вы пытаетесь укусить их, и, таким образом, это довольно эффективный сдерживающий фактор, но я признаю, что мне приходилось менять марку пару раз, потому что я привык к вкусу / просто перестал заботиться об этом.
Акриловые накладные ногти : Возможно, самое дорогое и трудоемкое решение, но оно всегда работает для меня каждый раз.Я делаю накладные ногти, даже когда я (в основном) перестал кусать ногти, если я знаю, что наступает особенно напряженный период, например, сезон эссе. Но снова я должен признаться, что однажды я пережевал даже акрил, когда работал над диссертацией.
3б. Разработка альтернативных навыков
Подумайте о чем-то еще, что вы могли бы делать руками / ртом, а не кусать ногти. Теперь отбросьте эту мысль и подумайте о том, что вы могли бы сделать в вежливой компании.
Некоторые альтернативные привычки, которые я выработал, были продуктивными или, по крайней мере, безвредными, например, игра с моим ожерельем, в то время как другие значительно реже, например, навязчиво проверяя мой телефон, или что однажды я начал допивать пачку в день… оранжевого Mentos ,Лучше позаботьтесь о своих ногтях! Всякий раз, когда мне хочется публично кусать ногти, я вместо этого втираю в них крем для кутикулы с лимонным маслом Burt’s Bees, а дома получаю обрезание кутикулы до терапевтического искусства. (Обрезание кутикулы плохо для вас, но я могу с достаточной уверенностью сказать, что есть их, вероятно, хуже.)
Это пахнет достаточно хорошо, чтобы есть … но мы больше этим не занимаемся, нет.
Возвращаясь к триггерам, это помогает не только найти альтернативы кусанию гвоздя, но и решить проблему в корне: искать способы уменьшить стресс, беспокойство или скуку.Недавно я занялась вышивкой крестиком, потому что мои руки и беспокойный мозг занимают немногие вещи лучше, чем шить «MACHO» розовым цветочным шрифтом. Вы делаете, будь то йога или марафоны Netflix.
4. Возьмите на себя ответственность
Распечатайте небольшой календарь, прикрепите его туда, где вы будете часто его видеть, и отмечайте каждый день, когда вам удается ходить, не грызя ногти. Мне нравится быть в состоянии физически наметить мой прогресс, но конечно есть много приложений, которые сделают то же самое; Мне нравится Good Habits за простой и понятный интерфейс.Если вы немного более хардкорный, вы можете попробовать что-то вроде Beeminder или 21 Habit , которое зарядит вас, если вы сойдете с пути. В настоящее время у меня работает Habitica (ранее HabitRPG ), рекомендованный Autostraddle’s Tech / Geekery Editor Ali , в котором я привел привычку «перестать кусать ногти», поэтому каждый раз, когда я делаю это, мой пиксельный аватар принимает удар. Я действительно не хочу, чтобы маленький парень умер.
Соберите вокруг себя людей! Попросите своих друзей указать на это или хлопнуть руками, когда вы собираетесь положить их в рот; попросите свою подругу кричать «эти пальцы никуда не денутся!» каждый раз, когда вы делаете то же самое.Посетите профессионального мастера по маникюру, если вы хотите, чтобы незнакомец сделал выговор за то, как вы относитесь к своему телу.
ЭТО ДЛЯ ВАШЕГО ХОРОШЕГО
через Shutterstock
Полное раскрытие: я ненавижу , когда люди делают это, потому что я тот человек, который будет делать больше того, что ей велено не делать. Поэтому, если вы мне нравитесь, объясните окружающим, что это причиняет боль больше, чем помогает, если они контролируют ваш укус ногтя.
5. Обратитесь за профессиональной помощью (при необходимости)
Если вы перепробовали все, и это не сработало, или вы просто слишком ошеломлены, чтобы попытаться, попробуйте обратиться за профессиональной помощью.Укус ногтя может быть симптомом чего-то более серьезного, и это нормально, если у вас нет этого, чтобы справиться с этим самостоятельно! Я знаю, что это банально — обращаться к психотерапевту или психиатру, но вы, ребята, есть мир, в котором ваши ногти не кровоточат на бумаге, и вы не хотите плакать от того, как больно делать что-либо с ваши руки (а это много вещей), и это мир, в который вы наверняка сможете вовремя жить. Вы заслуживаете всей заботы и помощи, которая вам нужна, чтобы попасть туда.
Любые другие советы? Поделитесь ими в комментариях!
,