Гимнастика хаду 18 минут видео: Хаду 18 мин. Гимнастика Хаду на каждый день: для здоровья всего тела. Гимнастика Хаду

Гимнастика хаду 18 минут видео: Хаду 18 мин. Гимнастика Хаду на каждый день: для здоровья всего тела. Гимнастика Хаду

alexxlab 06.02.1970

Содержание

Хаду 18 мин. Гимнастика Хаду на каждый день: для здоровья всего тела. Гимнастика Хаду

Комплекс физических упражнений Звиада Арабули под названием Хаду Блиц стал известен еще десять лет назад, но тогда не был столь востребованным и не имел специально разработанных групп упражнений, рассчитанных на разные категории людей. На сегодняшний день, гимнастика Хаду имеет отдельные комплексы упражнений для сидячих, быструю тренировку, гимнастику для омоложения, улучшения внешнего вида, похудения и т.д.

Схема тренировок авторская, а ее действие проверено разработчиком на себе на протяжении многих лет. Звиад Арабули столкнулся с проблемами со здоровьем в раннем возрасте и решил бороться с этим посредством изучения своего организма, экспериментов над своим телом и разработки индивидуальной методики формирования его выносливости. Название «Хаду» ассоциировалось у автора с названием его деревушки в горах Грузии, откуда он родом.

Основополагающие принципы

Грамотно подобранные упражнения эффективно восстанавливают, оздоравливают, омолаживают организм и способствуют похудению и долголетию. Но главная цель гимнастики – поддержание здоровья и гармонии тела. Даже после непродолжительных занятий комплексом Хаду вы ощутите мощный прилив сил, бодрости и легкости в теле. Кроме того, кровообращение значительно улучшиться, способствуя правильной работе органов и систем организма.

Задача Хаду заключается в проработке всех мышц тела без использования каких-либо снарядов и тренажеров. В повседневной жизни это невозможно. Человеческий организм насчитывает около 700-800 мышц, в то время как используется максимум 100. Этот факт заставляет задуматься о том, что остальные мышцы со временем просто атрофируются и не выполняют никаких функций. Поэтому Звиад Арабули сформулировал основные требования к выполнению физических упражнений, входящих в состав блиц-комплекса Хаду.

  1. Все упражнения выполняются без вспомогательных средств, а утяжеление заменяется сильным напряжением прорабатываемых мышц.
  2. Гимнастика не должна занимать много времени, в данном случае, комплекс блиц-упражнений рассчитан на 18 минут.
  3. Движения должны быть плавными, но с усилием, чтобы прочувствовать каждую стадию напряжения.
  4. Тренировка должна быть тяжелой, пусть и непродолжительной. Необходимо прилагать усилия и бросать все силы на прорабатываемый участок тела, чтобы по окончании ощущать приятную усталость.

Выполнение вышеперечисленных правил обязательно, иначе желаемого результата не достичь.

Что вы получите в результате

Комплекс Хаду включает элементы йоги, пилатеса, собственных разработок автора и дыхательных упражнений. Именно поэтому она имеет видимый оздоровительный эффект. Преимущество занятий Хаду блиц:

  1. Упражнения займут немного времени.
  2. Прорабатываются все мышцы, включая незадействованные в повседневной жизни.
  3. Ненадобность специальных спортивных снарядов.
  4. Полностью исключены травмы и растяжения. Гимнастика показана и тем, кто ограничен в выполнении каких-либо видах физических нагрузок.
  5. Улучшается метаболизм, осанка, все системы организма приходят в тонус.

Упражнения

Блиц-комплекс рассчитан всего на 18 минут и предназначен для ежедневной тренировки. Перед началом занятий еще раз перечитайте требования к выполнению упражнений. Следуйте им и начитайте меняться.

  1. Исходная позиция – ноги размещаем по ширине плеч, выпрямите спину, руки разместите свободно вдоль тела. На вдохе (выполняется носом) делаем неглубокий присед, руки отводим за спину, держа их в напряжении. Живот втянут. Затем выпрямляемся, выдыхаем (ртом), руки в положении свободного падения выводим перед собой и округляем спину. Количество упражнений: 2 раза по 4 подхода.
  2. Исходная позиция та же, но руки согнуты в локтях и так уводятся назад на вдохе. При этом выполняем приседание. Выдыхая ртом возвращаемся в исходную позицию, постепенно выпрямляясь и округляя спину вперед (как бы горбатясь) и смыкая руки так, как будто собираетесь нырять. Ладони при этом направлены вниз. На протяжении всего упражнения держим в напряжении тело и руки, выполняя с силой, смотрим прямо перед собой. Повторяем упражнение 8 раз.
  3. Остаемся в той же исходной позиции, руки согнуты в локтях, ладони направлены вверх и при вдохе, приседая, уводим согнутые в локтях руки назад, как будто в руках штанга. Разгибаемся и округляем спину, выдыхая ртом. Руки при выдохе вытягиваем прямо перед собой. Повтор 8 раз. Все проделываем с напряжением в мышцах и прилагая большое усилие.
  4. Исходная позиция та же, но руки выпрямлены и ладони соприкасаются тыльной стороной. Приседаем, сомкнутые ладони притягиваем к голове и только возле висков разжимаем. Выдыхаем, выпрямляя спину, а затем округляя ее. Руки на выдохе опять плавно выводим вперед, соприкасая ладони. Повторяем упражнение 8 раз.
  5. Остаемся в той же исходной позиции, руки прямо перед собой, отводим их назад, поднимая вверх и при этом слегка приседая. На выдохе округляем спину, смыкая вытянутые руки боковой частью друг с другом, как будто удерживаем в ладонях воду. Подход – 2 раза по 4 повторения.
  6. Исходная позиция – стойка культуриста, сильно напрягаем шею, разводим руки в стороны и вверх. На выдохе опускаем руки в исходное положение.
  7. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая, шея напряжена, руки согнуты в локтях прямо перед собой. Работаем шеей вправо и влево, держа ее в напряжении. Выполнять необходимо 6 подходов по 4 раза.
  8. Исходное положение то же, но руки находятся в свободном падении. С силой глубоко прогибаемся назад, разгибаемся, немного наклоняясь вперед и округляя спину. Прогибаемся — вдох, разгибаемся — выдох. Количество подходов аналогично предыдущему.
  9. Упражнение «Колобок». Стоим ровно, подбородок прижат к правому плечу. Начинаем вращательные движения, перекатывая шею через затылок от правого плеча к левому, разгибая плечи, и от левого к правому, сгибая плечи вперед. Выполняем с силой 4 похода по 4 повторения.
  10. Упражнение для верхнего отдела шеи. Спина прямая, горло и шея напряжены. Затылок закидываем назад, отводя назад и плечи. Затем наклоняем подбородок вниз, скручивая плечи вперед. Повторяем 16 раз.
  11. Стоим ровно, втягивая низ живота. На вдохе втягиваем его, а на выдохе расслабляем мышцы. Первые 8 раз выполняем медленно и постепенно ускоряем темп. Длительность – 1,5 минуты в быстром темпе.
  12. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Максимально втягиваем живот к спине, разводя руки в стороны и задерживая дыхание. Так раскрывается рудная клетка. Удерживаем живот в напряжении на протяжении 20 секунд и выдыхаем, расслабляя его. Общая длительность — 1 минута.
  13. «Динозаврик». Ноги чуть шире плеч, живот втянут, шея напряжена, руки в свободном падении. На вдохе наклон корпуса вперед, прогибая спину и глубоко приседая. Поднимаемся в исходное положение и максимально сутулим спину, опуская голову. Выдох. Повтор 20 раз.
  14. Упражнение похоже на предыдущее, но во время приседания руки расставлены в стороны и чуть подняты вверх. А на выдохе скрещиваем их на груди. Повтор 10 раз.
  15. Разминка для поясницы. Стоим прямо, втягиваем живот, согнули руки в локтях и, разведя в таком положении в стороны, подняли их на уровень груди. С силой выполняем наклоны вправо, дотягиваясь до правого колена и аналогично влево. Выполняем 16 раз.
  16. «Лягушка». Ноги чуть шире плеч, руки подняты вверх и слегка разведены, ладони согнуты и направлены вниз. На вдохе приседаем и сгибаем руки в локтях, заводя их за спину в районе поясницы. Выдох. Повтор 10 раз.
  17. «Ласточка». Стоим на одной ноге, вторую немного отводим назад и с силой сгибаем в колене. Следите, чтобы колено не выдвигалось вперед. Выполняем 3 подхода по 8 раз. То же самое проделываем с другой ногой.
  18. Упражнение предназначено для растяжки поясничного отдела. Широко приседаем, опираясь на всю стопу. Руки вытянуты вперед, локти касаются внутренней стороны колен. Вдохнули, округлив спину, на выдохе вернулись в исходное положение.
  19. Упражнение, завершающее блиц-комплекс Хаду — растяжка. Стоим ровно, вытянулись. Поднимаем руки вверх и делаем глубокий вдох носом, на выдохе опускаем корпус вниз, касаясь ладонями пола. Повторяем 4 раза и расслабляемся.

Сначала занятия могут показаться сложными и однообразными, но загадка блиц-метода Хаду заключается в том, чтобы научиться правильно выполнять ее элементы. Для новичков основной сложностью является выполнение упражнений с огромным напряжением мышц, но после нескольких тренировок вам удастся научить свое тело сопротивляться. С помощью непродолжительной тренировки, занимающей всего 18 минут, вам удастся укрепить и оздоровить организм, обрести хорошую физическую форму, ощутив альянс тела и духа.


«Вы молоды на столько, на сколько гибок ваш позвоночник» — так утверждает учение йоги. Такого же мнения придерживаются приверженцы гимнастики хаду, утренняя практика которой способна за считанные минуты пробудить организм человека, снять напряжение в шейном отделе и позвоночном столбе, а также придать бодрости на целый день. Многие специалисты в области оздоровительной физкультуры авторитетно заявляют, что гимнастика хаду является одним из лучших комплексов для восстановления и поддержания здоровья.

История хаду

Автор данной оздоровительной методики Звиад Арабули родился в Тбилиси в 1967 году. Мальчик с рождения не отличался крепким здоровьем. Позднее постоянные проблемы со здоровьем подтолкнули молодого человека к самостоятельному изучению основ ЛФК, трактатов хатха-йоги и других оздоровительных методик.

В 1996 году Звиад получает патент на собственную методику укрепления здоровья человека. Так появляется гимнастика хаду — Звиад Арабули назвал свое детище в честь деревни, из которой были родом все его предки.

Карьера тренера продолжилась в Киеве, куда Звиад переезжает в 2007 году. Там он успешно внедряет свои тренировки в различных фитнес-центрах.

Сегодня у Звиада Арабули насчитываются тысячи последователей. Сотни сертифицированных и аттестованных специалистов работают по методике хаду в оздоровительных центрах и фитнес-клубах.

Уникальность методики

Популярность хаду растет с каждым днем. И это неудивительно. Тренировки по методике Арабули оказывают благоприятное влияние на весь организм в целом. Связывая в единую систему обмен веществ в организме человека, нервную деятельность и костно-мышечный аппарат, автор методики делает акцент именно на позвоночнике. По его мнению, все проблемы человека со здоровьем идут от неправильной работы позвоночного столба и суставов. В свою очередь, это приводит к замедлению обмена веществ, нервным расстройствам и ухудшению общего состояния человека.

Одна из особенностей методики — это использование собственного тела человека. Практикующему не нежны специальные снаряды или оборудование. Его тело — вот тренажер, нагрузка и помощь. Напрягая и расслабляя одновременно определенные мышцы, правильно выполняя последовательность упражнений и контролируя дыхание, можно:

  • в короткие сроки повысить выносливость организма;
  • укрепить опорно-двигательный аппарат;
  • наладить работу многих органов;
  • получить отличное самочувствие и красивое тело.

При выполнении комплекса упражнений хаду в работу включаются практически все мышцы, особенно глубинные, которые редко используются в повседневной жизни. Такая проработка мелких глубоких мышц очень полезна для позвоночника. Именно эти мышцы формируют красивую осанку. Их слабость приводит к искривлению позвоночника, выпячиванию живота и сутулости.

Еще одной отличительной особенностью методики является ее универсальность. Занятия хаду подходят практически всем: как мужчинам, так и женщинам вне зависимости от уровня физической подготовки. Люди в возрасте, дети, беременные женщины — у методики нет ограничений для них.

Правила выполнения хаду

Как и любой комплекс упражнений, зарядка хаду имеет свои правила выполнения. Соблюдение этих основ поможет избежать травм и получить благоприятный результат от занятий:

Утренний комплекс хаду

Автор методики рекомендует начать день с небольшого комплекса упражнений. Утренняя гимнастика хаду не займет много времени, а результат от нее превзойдет все ожидания. Сам утренний комплекс базируется на базовых асанах хатха-йоги. Основными упражнениями являются:

  • наклоны вперед;
  • прогибы назад корпусом;
  • повороты и наклоны головой;
  • растяжение мышц спины;
  • мягкие приседания и т.п.

Все движения выполняются плавно, но с максимально напряженными мышцами спины, ног, живота, шеи и рук.

Выполняя любое упражнение, необходимо мысленно представлять, как работают и напрягаются мышцы. Например, при наклонах и приседаниях можно вообразить, что в руках находится тяжелая штанга. Длительность такой зарядки — не более 18 минут. Но этого времени вполне достаточно, чтобы пробудиться ото сна и зарядится энергией нового дня. Особое благоприятное воздействие такая утренняя разминка оказывает на работу желудочно-кишечного тракта. Подобные упражнения запускают обмен веществ, способствуя выведению токсинов и шлаков из организма.

Особенно рекомендованы утренние занятия хаду людям, страдающим остеохондрозом. Зачастую именно по утрам, после пробуждения, такие пациенты чувствуют скованность шейного отдела и испытывают болезненные ощущения. Изучая биомеханику движений и особенности данного заболевания, Арабули разработал специальный комплекс упражнений при остеохондрозе.

Занятия хаду в таком случае могут стать достойной альтернативой сложных занятий на специальных тренажерах или оборудовании. Данный комплекс вкупе с медикаментозным лечением поможет быстрее избавиться от остеохондроза и других сопутствующих заболеваний позвоночника.

Конечно, не стоит рассчитывать на моментальный результат. Любая практика требует времени, терпения и регулярности. Несложные, но действенные комплексы хаду, выполняемые хотя бы 3 раза в неделю, помогут восстановить здоровье, придадут сил и энергии.

Скачать видео и вырезать мп3 — у нас это просто!

Наш сайт — это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео приколы, видео скрытой камеры, художественные фильмы, документальные фильмы, любительское и домашнее видео, музыкальные клипы, видео про футбол, спорт, аварии и катастрофы, юмор, музыка, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатно и без регистрации. Конвертировать это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн Радио — это радиостанции на выбор по странам, стилям и качеству. Онлайн Анекдоты — это популярные анекдоты на выбор по стилям. Порезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в мп3 и другие форматы. Онлайн Телевидение — это популярные TV каналы на выбор. Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени — эфир онлайн.

Это очень эффективные гимнастики, которые восстанавливают здоровье и силу, утерянную красоту и энергию. Для выполнения упражнений Хатха-йоги не требуется никаких отягощений, снарядов и тренажеров.

Этими упражнениями можно вылечить остеохондроз и множество других заболеваний, думаю, нет смысла все их перечислять.

У нас можно скачать по прямым ссылкам оригиналы некоторых видеокомплексов Звиада Шотаевича Арабули, таких как Базовый комплекс упражнений Хаду 2005 года, омолаживающая гимнастика Хаду, гимнастика Хаду для сидячих и Комплекс упражнений блиц — 18 минут (утренняя гимнастика). Все это дополняет, на наш взгляд удачный ролик 2014 года, под названием «Гимнастика Хаду 2014 инструкторам». Есть вариант на 5 минут — только для лица. И все сделано бесплатно и качественно. Занимайтесь! Тренируйтесь! Все в Ваших руках!

Мы переконвертировали видеоролики в различные форматы (avi, mp4, mpg, flv) и размеры кадров, для тех, кто не может скачать емкие файлы на свое устройство.

Все видеоролики гимнастик Хаду можно смотреть онлайн. Тоже в хорошем качестве.


Энергия и сила, которыми обладал человек в молодом возрасте, со временем иссякают, теряется уверенность в себе. Организм постепенно начинает поддаваться разнообразным болезням. К тому же, как известно, здоровье не купишь. И даже имея финансовую независимость, перед старением все способы бессильны, природу не обманешь даже пластическими операциями. Но есть энергия, которая может притормозить процесс деградации и старения. Обитает она внутри нас, нужно только найти способ ее разбудить. Гимнастика Хаду поможет, если не возвратить молодость, то приостановить ее регресс. Именно ей рекомендует заняться основатель этой методики. При помощи этой гимнастики можно восполнить силы, поднять энергетику, иммунитет и оздоровиться.

Основные принципы

Выполнять занятия желательно по утрам, в состоянии отошедшего от сна организма. Предлагаемые в интернете видео уроки помогут подробней ознакомиться и в скором времени усвоить комплекс упражнений.

Предпосылки хаду:

  1. Делать упражнения без утяжелителей. Методика предусмотрена, чтобы выполнять ее без использования разнообразных тяжестей. В этом случае усилие возникает в результате нагрузки противоположной мышечной ткани. В этой методике принимает участие большее число мышц, чем в стандартной зарядке. Преимущество гимнастики в том, что занимающему не надо упражняться с тяжестями и потому он не нанесет себе каких-либо повреждений;
  2. Движения осуществлять нужно напряжено и не спеша, до усталости
    Из-за натуги органы большинства систем организма производят интенсивную работу, и стабилизируют функциональность. Костные ткани и суставы тоже утруждаются сильнее, потому производится интенсивное предупреждение остеопороза. На методику Хаду затрачивается около одного часа в сутки;
  3. Методика задействует все мышцы, в том числе те, о которых даже многие не знают, что они присутствуют в организме. Основатель гимнастики Хаду, выделяет, что работа неприметных мышц сильно увеличивает здоровье организма;
  4. Методика является результативным сочетанием разминок опорно-двигательного аппарата, да и полностью организма.

Данная гимнастика обладает патентом и одобрением. Потому можно говорить, что система-это законный утвержденный метод справляться с разнообразными болезнями костно-мышечной системы. Выполнять занятия возможно любому по возрасту человеку и при любой степени физического развития. Помимо того, упражнения могут делать беременные женщины, пожилые лица и люди с определенными травмами. Хаду подходит и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, мучаются от болей в суставах, позвоночнике.

Итак, для кого необходима такая гимнастика:

  • Кто желает обладать правильной осанкой;
  • Тем, кто большую часть времени проводит в сидячем либо стоячем положении;
  • Кто мучается от болей в суставах и спине;
  • Кто страдает от проблем в опорно-двигательном аппарате, у кого болит голова и есть грыжи и др.

Воздействие упражнений

Если решились заниматься по данной методике, то желательно выбрать для этого раннее время. Смысл в том, что именно эта часть суток является более результативной. Утром возможно больше зарядиться энергией, осуществляя физические разминки. Основателем методики выделяется, что гимнастика развивает скелетно-мышечную систему.
Нужно отметить, что здоровье системы нервов зависит от действия и состояния опорно-двигательного аппарата организма. В случае его плохой работы не стоит рассуждать о нормальном обмене веществ, стабильности нервной системы. Производя оздоровление по данной методике, формируется костно-мышечная система, включаются в процедуру оздоровления и иные органы, а также структура всего тела.

Показания для упражнений:

  1. Артрит;
  2. Остеохондроз;
  3. Болезнь суставов;
  4. Деградация дисков между позвонков;
  5. Грыжи;
  6. Восстановление после травм каких-либо частей тела.

Хаду абсолютно подойдет для тех, кто желают обладать привлекательным, хорошо сложенным телом, быть активными, бодрыми, целеустремленными, добиваться новых успехов. Знайте, что возможно все, и наше здоровье находится исключительно в наших руках, а данная методика сможет помочь в достижении целей.

Комплекс блиц 18 минут

Блиц-комплекс рассчитан всего на 18 минут и предназначен для ежедневной тренировки.

Сайт hadu.org — «Вас привлекает гимнастика хаду? Обязательно посетите сайт федерации! Возможно, найдете там тренера в вашем городе.»

Гимнастика хаду Звиада Арабули, которую представляет сайт hadu.org, избавила меня от проблем со здоровьем, появившихся в карантины от сидячей работы.
Это орган специальной спортивной организации — федерации.

Звиад Арабули хаду

 

~~~~~~~~~~~~~~~Особенности системы.~~~~~~~~~~~~~~

 

Хаду — силовая тренировка без тренажеров, снарядов и отягощений.

Ее очень удобно делать дома. По минимизации требований переплевывает даже йогу, которая все-таки требует коврика и свободного пространства не только, чтобы лечь, вытянувшись на пол, но и, закидывая ноги в позу плуга не попасть ими случайно в телевизор. Хаду можно делать даже на шестиметровой кухне в домашней одежде.

Упражнения выполняются стоя и некоторые сидя на стуле.

Заключаются в последовательной прокачке мышц методом как бы потягивания. Утром, потянувшись, мы испытываем некоторый прилив сил, так вот здесь, когда подобное потягивание делается целенаправленно на определенную группу мышц и с напряжением, этот эффект многократно больше!

Простыми, доступными буквально всем, движениями, прокачиваются все 600 мышц, при этом важно, чтобы

  • напряжение было постоянным
  • дыханием правильным
  • делать правильно, с полной сосредоточенностью на движении..

Примеры упражнений на фото в конце отзыва.

 

Составная часть тренинга — упражнения для мышц лица и глаз.

упражнения для глаз

Показания серьезные:

Система лечения Хаду признана как одна из лучших восстанавливающих гимнастик для локомоторной системы.

Рекомендуется эта гимнастика при наличии таких заболеваний:

  • остеохондроз;
  • артрит, артроз, остеопороз;
  • деформирование межпозвоночных дисков и суставов;
  • отложение солей, грыжи;
  • реабилитация после травм опорно-двигательного аппарата.

Если Вы ведете просто хотите омолодить организм, зарядиться энергией жизни, сделать свое тело упругим и красивым, то вам идеально подойдут занятия Хаду.

 

Отличия от классических тренировок со снарядами:

  • равномерное и гармоничное развитие мышечной системы;
  • отсутствие травмоопасности;
  • даже неправильное выполнение не нанесет особого вреда;
  • не требует предварительной подготовки и разогрева
  • нет износа суставов

В сети наличествует достаточное количество видео — куски, основной комплекс на 46 минут, блиц на 18 минут без особых пояснений, программа на полчаса с пояснениями и др. Не только авторские, но и других тренеров. И конечно, можно поискать сертифицированного инструктора в своем городе, группы есть в разных городах и странах, в том числе в РФ.

Но рекомендую для начала все же ознакомиться с сайтом, потому что при серьезном отношении к делу без него не обойтись.

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Описание сайта.~~~~~~~~~~~~~

hadu.org главная

На главной странице видим изображение самого автора с ником hadushnik а приглашение для всех.

Справа настройка языка, их еще 4, выберем русский.

 

Вот у меня ситуация в точности, как описанная:

Когда проходит юношеская эйфория от сознания собственной всесильности; когда организм начинает сыпаться от бесконечных болячек; когда вечность собственного бытия кажется не такой уж и вечной; самые продвинутые задают себе вопрос: что дальше? А дальше будет только хуже. Опыт говорит о том, что ничто: ни деньги, ни статус, ни образ жизни — не спасают от немощи и смерти. Но человек не беспомощен. Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс старческой деградации, но даже и обратить его вспять…

Значит, надо попробовать.

Меню:

  1. Знакомство. Здесь длинная информативная статья о том, для чего все это надо.

    знакомство

  2. Упражнения. Самая полезная вкладка, содержит все упражнения с подробными пояснениями и рисунками. Советую скопировать в отдельный файл. Собственно, ради этого пункта мы приходим на этот ресурс. Видео не заменят описания. Хотя и описание не полностью заменит тренера. Но для похожих на меня чемпионов по лени ходить в группу — не вариант, а вот дома можно выделить время.

    описание упражнения

  3. Отзывы. Не задалось. У меня ни одного не видно, только авторы
  4. Видеотека. Тоже неудачно зашли. Содержит одно видео
  5. Студии. Видимо, не поддерживается. Кроме Киева и Днепра, их как будто нет. Тогда как поисковые гугл-запросы по другим городам результаты выдают.

    есть ссылки на региональные сайты

  6. Инструкторы. Тут все мастера с данными, емэйлами и телефонами. Посмотрев, можно определить географию распространения, она довольно широкая.

    тренеры

  7. Обучение. Внутренние дела федерации.
  8. Календарь событий. Аналогично.
  9. О нас. Установочные документы организации.

 

~~~~~~~~~~~~~~~Опыт использования и результаты.~~~~~~~~~~~

Выкачанный ролик пылился в загашнике давно, но опробовать его я решила только чуть более 2-х месяцев назад, когда возникла настоятельная потребность в уменьшении последствий гиподинамии. То, чем я с ней боролась, перестало справляться с задачей. Материалы Хаду.орг убедили, хотя на нем видеоматериалов крайне мало.

Читать здесь, а в динамике смотреть надо на Youtube.

Гимнастика хаду

Несмотря на то, что хадудвижения простые, через 20 минут я жутко устала. Но сделала перерывчик и продолжила. Забегая вперед, такого делать не надо, эффективность снижается. Сейчас я полностью проделываю все с начала до конца, хотя и с трудом. Эталонное видео — то, которое на 46 минут 33 сек, с надписями.

Омолаживающая гимнастика хаду

Чтобы его выполнить, я сначала изучила экзерсисы по описанию на офсайте, и делала их сама, с нужным напряжением. но меньшим количеством подходов.

описание

Мелочи здесь важны, как нигде.

хаду для лица

Тренировки проводила 2, чаще 3 раза в неделю, не каждый день. Потому что организм после интенсивной нагрузки должен восстанавливаться.

После первого, так сказать, полноценного, а не ознакомительного, раза ощутила необычный прилив сил.

Плохая новость для сов. Вечером, как йогу, эту штуку не поделаешь. Надо утром или днем (можно в обеденный перерыв, если закрыть дверь).

Мою мышечную систему нельзя назвать совсем нетренированной, и основные мышцы не болели. Но побаливали какие-то другие, которые, видимо, до этого не напрягались.

Возникающие проблемы:

  • теряешь напряжение.
  • опускаешь голову, а ее почти нигде опускать нельзя.
  • есть укороченные ролики без упражнений для ступней, а надо обязательно с ними, иначе не то.
  • после комплекса повышенное сердцебиение, и надо так подобрать нагрузку, чтобы оно не сохранялось долго. Хорошо также по окончании по-йоговски расслабиться.

 

Когда освоишь, все равно удобнее всего заниматься по текстовому файлу, который я накопировала из пункта «Упражнения». В телефоне файл в формате docx занимает всего около 600 килобайт, открывается Allreader — ом.

файл с упражнениями

Что могу сказать об эффекте: он есть. Хотя и не такой, как ожидалось.

 

Результаты:

  • Перестала болеть поясница и межлопаточная область
  • К вечеру ноги не замерзают, даже если долго сидишь
  • Подтянулся овал лица. Но это не точно. Намечающийся второй подбородок исчез точно, но я практически все занятие напрягаю нижнюю челюсть.
  • Зрение не улучшилось. Это точно, но, возможно, еще не время, очень уж это область проблемная. Но и не ухудшилось, однако.
  • Ушли признаки застоя желчи.
  • Колени как побаливали при спуске по лестнице, так и продолжают. Но я специально ничем их не мазала. Наверное, надо завязывать с лотосами.
  • улучшилось общее самочувствие, появилась бодрость

Самой физкультурной системе Хаду могу поставить 5 баллов, она эффективна, особенно в сочетании с йогой , но сайту 4, потому что не все вкладки видны и не все пункты поддерживаются. Спасибо за качественное описание, но и видеотека не помешала бы.

Омолаживающая гимнастика Хаду: комплекс на каждый день

Универсальных оздоровительных практик, которые подходили бы практически любому человеку, вне зависимости от пола или возраста, в мире существует не так и много. Одной из подобных вариантов является гимнастика Хаду, направленная на омоложение, общее укрепление организма, а также избавление от избыточной массы. Давайте разберемся, кому будет полезно заняться такими упражнениями, а также разберем несколько простых комплексов занятий для разных целей.

Кому полезна гимнастика Хаду: преимущества

Этот вид фитнеса, появившийся относительно недавно, может оказывать на организм самое разностороннее положительное влияние. Как мы уже упоминали, она подходит совершенно всем, крепким мужчинам и хрупким женщинам, подросткам и пенсионерам. Оздоровительный эффект можно наблюдать во всем теле, однако в первую очередь все упражнения направлены на избавление от проблем с суставами и позвоночником – главным «стержнем» нашего тела.

Универсальная гимнастика Хаду на каждый день хороша тем, что очень проста для изучения и выполнения. Чтобы освоить упражнения не нужно никакой предварительной физической подготовленности. Кроме того, для занятий не нужен никакой дополнительный инвентарь или оборудование, а практиковать их можно в абсолютно любом месте.

Откуда взялась гимнастика

Прежде, чем познакомиться с основными принципами этой гимнастики, не помешает узнать немного больше о ее авторе. Такой стиль фитнеса изобрел Звиад Арабули, выросший в интернациональной грузинско-украинской семье в центре Тбилиси. С детства он был болезненным и слабым мальчиком, потому никак не мог «дотянуться» до уровня своих сверстников. Это привело к тому, что большую часть времени он проводил за чтением книг. Минимальная активность привела к еще большему расслаблению мускулов, утратой их тонуса и работоспособности, выносливости, силы.

В подростковом возрасте в руки Звиада попала биография знаменитого циркового артиста, силача Валентина Дикуля. В ранние годы тот получил травму позвоночника, после чего врачи вынесли неутешительный вердикт – он будет прикован к инвалидному креслу на всю жизнь. Однако парень нашел в себе силы, стал заниматься ежедневно по несколько часов физкультурой, чем воодушевил всех инвалидов-колясочников своего времени.

История Дикуля настолько впечатлила Арабули, состояние которого было в разы лучше травмированного будущего артиста, что он решил заняться физкультурой. Он посещал секцию дзюдо, записался на карате, самостоятельно стал осваивать разные гимнастические техники, испробовал свои силы в тяжелой атлетике. Однако большого успеха слабенький подросток добился только тогда, когда всерьез занялся йогой, со всей ее философией и правильным отношением к своему телу, к жизни в общем.

Он занялся совершенствованием себя, больше всего внимания уделяя повышению выносливости, силы, ловкости путем медленных, неспешных движений. Однако древние практики хатха-йоги показались ему недостаточно эффективными для современного человека, потому Звиад решил усовершенствовать их. Успехи его стали очевидны, тогда другие люди тоже заинтересовались его методикой. Назвать гимнастику Арабули решил по своей родной деревеньке, в которой было очень много долгожителей.

Показания

Тренировочные комплексы могут использоваться самыми разными людьми. Однако есть особые показания. Это значит, что для некоторых гимнастика может стать настоящей находкой, помогая поправить состояние здоровья, а заодно поможет избавиться от заболеваний, терзающих ваше тело долгое время.

  • Межпозвоночная грыжа, размещающаяся на каком угодно участке позвоночника.
  • Остеохондроз.
  • Артрит.
  • Смещение позвоночных дисков, а также их протрузия.
  • Искривления позвоночника, включая кифоз, лордоз и сколиоз.
  • Гипертония и гипертензия.
  • Нарушения метаболических процессов в организме.
  • Болезни ЖКТ.
  • Импотенция, болезни предстательной железы, аденома.
  • Хронические головные боли и мигрени.

Это далеко неполный список тех заболеваний, которые можно навсегда оставить в прошлом, занявшись гимнастикой Хаду.

Основные принципы гимнастики Хаду

Идейную основу этой удивительной системы упражнений ее изобретатель почерпнул у индийских йогов. От разных аналогичных практик ее отличают три основных принципа, которые придется выучить и осознать.

  1. Без утяжеления, инвентаря и оборудования. Все упражнения любого комплекса этой системы выполняются без сторонних приспособлений. Напряжение обеспечивается за счет напряжения противоположно размещенного мускула, не более. Это напоминает по сути изометрические упражнения, которые подробно описаны в отдельном материале нашего сайта. Фактически, во время занятий работают те мышцы, которые мы тренируем, а также расположенные напротив, к примеру, это бицепс и трицепс одной руки.
  2. Медлительность и максимальное напряжение. Все упражнения комплексов Хаду должны выполнятся с самым большим напряжением, на которое вы способны. При этом делать их нужно очень медлительно. Напряжение нужно держать вплоть до утомления, что сильно нагружает практически все системы (сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, нервную). Вдвое сильнее напрягаются также связки, кости, суставы, что может стать естественной профилактикой болезни утончения костей остеопороза. Если вы будете делать гимнастику не до самого утомления, то хорошего результата не получите, потому придется постараться.
  3. Задействованы все мышцы тела, включая глубокие. Хаду способна привлечь к движению, напряжению даже те мускулы, о которых мы даже не догадываемся, не то, что не тренируем. К примеру, это могут быть разгибатели пальцев или мимические мышцы. Это дает двойной эффект повышения силы и выносливости атлета.

На этих трех «китах» держится вся методика Хаду. Она поможет накачать красивые рельефы без поднимания дополнительных тяжестей, стать стройнее, красивее, а главное – намного здоровее.

Правила безопасности

Прежде чем приступить к выполнению любого комплекса, принадлежащего к гимнастике Хаду, нужно обязательно посетить своего лечащего врача. Несмотря на доступность фитнеса, могут быть индивидуальные противопоказания, которые в домашних условиях выявить не получится. Потому сдайте нужные анализы, пройдите тесты, получите одобрение своего доктора, и только после этого приступайте к занятиям.

  • Все движения должны быть максимально плавными, медлительными. Никаких рывков, резких движений нельзя допускать, иначе можно получить травму.
  • При малейших признаках головокружения, занятие нужно сразу прервать. Продолжить можно только после полного восстановления нормального самочувствия.
  • Нельзя сразу же давать максимальную нагрузку, наращивать ее нужно постепенно. Только так можно добиться нужного результата без риска навредить самому себе.
  • Сохраняйте спокойное, глубокое и равномерное дыхание на протяжении всей тренировки. Вдыхать воздух лучше всего носом, а выдыхать ртом.

Кроме всего, следует запомнить, что при болезненных ощущения в области позвоночника нужно сразу же прекратить тренировку. При этом не помешает тут же отправиться к врачу, как только получится это сделать. При перегрузке травмированного позвоночника могут появиться очень серьезные проблемы, потому от любых занятий спортом до посещения хирурга лучше полностью воздержаться.

Тренировочные комплексы Хаду

Когда вся подготовительная информация получена, остается только перейти к самим тренировкам. Выбрать, благо дело, есть из чего. Звиадом Арабули были разработаны специальные отдельные комплексы, которые помогут справиться с разными проблемами организма.

Базовые упражнения на каждый день

В этот комплекс входят специальные упражнения, которые способны укрепить позвоночник, а также значительно улучшить осанку.

Штангист

Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль корпуса.

  • Слегка присядьте, заодно разводя плечи в стороны, а также прогибая спину.
  • На глубоком вдохе еще больше, максимально разведите плечи, при этом делая прогиб позвоночника еще глубже.
  • Выдыхая, округлите спину, заставляя ее ссутулиться, сводя плечи вперед. При этом нужно стараться подвернуть копчик, а также сильно напрячь мускулы брюшного пресса.

Повторять это упражнение нужно не менее десяти раз в один подход, окончательно при этом не выравниваясь.

Жим от груди

Исходное положение точно такое же, как в предыдущем упражнении.

  • Согните руки в локтях и поднимите их вверх до уровня груди или подбородка. Нужно установить ладошки таким образом, будто вы держите воображаемую штангу широким хватом.
  • Вдыхая сделайте стандартный жим, следя за равномерным напряжением мускулов. При этом спину нужно максимально прогибать, как бы разворачивая грудь в полную ширину.
  • На выдохе потянитесь слегка вперед, будто вы хотите потянуться к перекладине, закрепленной высоко.

Рекомендуется делать ровно десять повторений в один подход без перерыва.

Кулаками вниз

Это упражнение тоже выполняется из того же исходного положения, что и предыдущие.

  • На вдохе сведите лопатки как можно ближе друг к другу, в то же время поднимая руки ладонями вверх и согнув их в локтях.
  • На выдохе опустите руки, полусогнув пальцы.

При этом нужно четко смотреть вперед, не наклоняться ни в одну сторону, дыхание держание держать ровным. Повторять тоже нужно десять раз в один подход.

Кольцо

Для этого упражнения придется включить воображение. Представьте большое резиновое кольцо, парящее в воздухе перед вами на расстоянии вытянутой руки.

  • На вдохе потянитесь к воображаемому кольцу, выставив вперед ладони. Спину округлите, чтобы ощутить, как потянулись мускулы между лопатками.
  • На вдохе ухватитесь за стороны кольца, растягивая его, прогибая при этом спину, а также максимально сводя лопатки.

Рекомендуется делать по десять повторений в один подход.

Дыба без увечий
  • Стопы поставить намного шире, чем ширина плеч, слегка присесть, наклонившись вперед. Руки развести на девяносто градусов, представить, что вы ухватились за концы каната.
  • Потяните с силой, но медленно, канат на себя, прижав руки к груди. При этом можно приподняться, но не вставая из полуприседа.

Десяти повторов в один подход будет вполне достаточно.

Культурист

  • Встаньте в позицию культуриста на сцене, который показывает свое красивое тело. На вдохе поднимите руки, сгибая их в локтях, напрягая мускулы.
  • Медленно выдыхая шагните одной ногой вперед, опустите руки, скрестив их, при этом не теряя напряжения. Слегка наклонитесь вперед.

Взгляд при этом упражнении должен быть всегда устремлен строго вперед. Повторять нужно до двенадцати раз.

Дыхание прессом

Встаньте прямо, но при этом спину нужно слегка округлить, ссутулить. Ноги согнуть в коленях, но не сильно. Руки опущены вдоль корпуса.

  • На вдохе округлите живот, при этом следя за тем, чтобы спина оставалась округлой, а грудь не двигалась.
  • Поставьте губы трубочкой, а потом медленно выдохните, втягивая живот до нормального состояния.

Требуется всего один подход, но уже двадцать повторений этого упражнения.

Вращение тазовой областью

Встать прямо, стопы чуть ширины плеч, руки опущены вдоль корпуса. Ноги слегка согните.

  • Медленно вращайте тазом по часовой стрелке, следя за равномерностью дыхания.
  • Повторите вращения в другую сторону.

Можно выполнять произвольное количество вращений, но не менее десяти в одну сторону. Нужно, чтобы все ваши жесты и движения были максимально плавными, грациозными, без рывков, словно в танце.

Втягивание живота и выпячивание груди

Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении.

  • На вдохе втяните живот. При этом нужно выпячивать вперед грудь, прогибая спину.
  • На выдохе вернуться в изначальную позицию.

Это упражнение выполняется в довольно быстром темпе. Достаточно будет двенадцати повторов. Только следует очень внимательно следить за сохранением плавности движений и дыхания.

Болванчик из Китая
  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
  • Руки разведите в стороны, слегка присогните в локтях, направив их назад.
  • Приподняв плечи, запрокиньте голову назад, при этом слегка наклонившись вперед.
  • Напрягите шею, стараясь коснуться затылком спины.

Держать позицию нужно до тех пор, пока в области шеи не появится ощущение сильного напряжения и даже легкого онемения или жжения.

Боксерская защита

Это упражнение выполняется из обычного положения. Стоять нужно прямо, ноги на ширине плеч, слегка присогнуты в коленях.

  • Разведите плечи на вдохе, при этом запрокидывая голову слегка назад.
  • Подбородок потяните прямо вверх, будто вы стараетесь коснуться неба.
  • На выдохе округлите спину, руки согните в локтях, будто прикрывая ими голову, как боксер в глухой защите.

Допустимо слегка давить руками на голову, чтобы подбородок плотно прижался к груди. Учтите, что в постоянном напряжении должны оставаться мускулы шеи и рук. Двенадцати повторов будет вполне достаточно.

Влево-вправо

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса.

  • Слегка напрягите нижнюю челюсть и подайте ее вперед, при этом ни в коем случае не сжимая зубы.
  • Медленно поверните голову, не теряя напряжения в челюсти и шее, сперва в одну сторону, а затем в другую до отказа.

Дыхание при этом может быть совершенно произвольным, однако оно должно оставаться плавным, размеренным.

Птица

Исходное положение точно то же, что в большинстве упражнений.

  • Разведите стороны до уровня плеч. Локти слегка отведите назад, сводя лопатки.
  • На вдохе медленно поднимите руки до вертикального положения.
  • На выдохе медленно опустите их в исходную позицию, будто вы взмахивайте крыльями. Допустимо слегка прогибать руки, чтобы движения стали максимально похожими.

Повторять такие взмахи нужно не меньше шестнадцати раз.

Динозавр

Для этого упражнения нужно широко расставить ноги.

  • На вдохе прогнуть спину, голову откинуть назад, а живот опустить так, чтобы он оказался между ногами. Затылком нужно устойчиво тянуться назад.
  • На выдохе выпрямитесь, округлите спину, прижмите подбородок к груди, будто скручиваясь вокруг своей же брюшины.

Довольно будет даже восьми повторов в один подход. В начале упражнения очень важно ощутить растяжение мускулов спины и затылка.

Обезьяна

  • Поставить ногу слегка шире плеч, руки отвести в плечах назад, спину слегка прогнуть.
  • Не спеша продвигаться вперед, переваливаясь с ноги на ногу, имитируя походку шимпанзе.
  • При этом нельзя округлять спину, а также отрывать пятки от пола. Во время перешагивания, только всю стопу вместе.

Повторять нужно под двадцать шагов на каждую ногу.

Лягушка с палкой

Стойка стандартная, только ноги разведите намного шире, чем ширина плеч.

  • Руки отведите назад, согнув в локтях. Представьте себе шест или перекладину, которая лежит у вас на плечах и мысленно возьмитесь за нее ладонями.
  • На вдохе поднимите палку, прижимая подбородок в груди. Нужно втягивать плечи и приподниматься на носочках.
  • На выдохе опустите воображаемую палку на плечи, ноги слегка согнуть в коленях.

Учтите, что повторять упражнение нужно двенадцать раз. Все это время «палка» на плечах, руки согнуты так, будто вы ее держите и не отпускаете до конца движения.

Велосипед

Это упражнение выполняется, сидя на стуле. Спину всегда держите ровно во время движения. Поднимите ноги, поочередно сгибая их, будто едете на веломашине. Повторять нужно двадцать раз, деля полные циклы прокручивания педалей. Учтите, что нужно максимально напрягать все мускулы, при этом сильно толкая, а не вращая воображаемые педали.

Хаду-блиц 18 минут

Этот комплекс состоит из базовых движений. При этом он занимает ровно 18 минут, что и понятно из названия. Потому он станет доступным для каждого, даже очень занятого человека. Легко применить этот набор упражнений в качестве обычной утренней гимнастики.

Омолаживающая гимнастика Хаду

Эта методика больше направлена на женщин, которым уже исполнилось сорок и больше лет. Но мужчины тоже могут выполнять его, когда ощущают, что процесс старения в организме запущен. Эти упражнения укрепляют позвоночник и мускулы, значительно повышают их тонус, хорошо помогают в деле профилактики остеопороза, способствуют снижению избыточной массы тела.

Для лица и глаз

Эта гимнастика позволяет «подключить» к работе те мускулы лица, которые обычно остаются незадействованными. Они позволят подтянуть их, сделать более эластичными, тем самым предотвращая появление преждевременных морщин. Второй вариант больше направлен на здоровье глаз. Они обеспечивают усиленный приток крови, что может нормализовать зрение при возрастных изменениях.

Гимнастика Хаду: омолаживающий комплекс для сидячих

В своей работе изобретатель гимнастики обратил внимание на тех, кто не может выполнять обычные упражнения. Ведь далеко не все люди могут делать их стоя, к примеру, люди с ограниченными возможностями. Специально для них был разработан другой комплекс, который поможет им также всегда оставаться в форме, не набирать лишний вес, поддерживать тонус и хорошо себя чувствовать в любом возрасте.

Для похудения

Этот вид фитнеса имеет общеположительный эффект, она полностью оздоравливает все системы организма. Однако кроме этого, она еще и подстегивает метаболические процессы, ускоряя их. Это в значительной мере помогает процессу похудения.

Удивительная гимнастика Хаду: отзывы

Николай Истребьев, фитнес-инструктор, Чита:

«Являясь большим поклонником гимнастики Хаду, пропагандирую ее всем знакомым и просто людям, которые приходят на занятия. На собственном опыте убедился в эффективности комплексов. Один раз научившись выполнять упражнения, больше можно не ходить в зал, а делать их самостоятельно дома. Для этого не нужны никакие тренажеры, оборудование или даже подручные средства. Однако не стоит думать, что это просто, только сильный духом, волевой человек сделает Хаду своим образом жизни».

Владимир Нечипорук, физиолог, Москва

«В первую очередь в уникальной гимнастике Хаду имеются принципы одной из засекреченных советских методик. Она предназначалась для поддержания мускулов тех, кто долгое время пребывал в замкнутом пространстве. К примеру, это подводники, космонавты и прочие. Кроме того, в этой системе рекомендуется во всем придерживаться принципов индийской хатха-йоги, чей оздоровительный эффект уже неоднократно доказан на практике. Дополнительно, Хаду помогает восстановить мускулы, связки, суставы после травм, что привлекает еще больше поклонников».

Виолетта Ситникова, офис-менеджер, Торжок:

«О методике узнала случайно, наткнулась на описание в интернете, но она смогла полностью перевернуть мою жизнь. Собиралась просто сбросить избыточные килограммы, которые накопились от сидячего образа жизни и регулярного поедания фастфуда. В итоге, я избавилась от мучавших меня мигреней, полностью исчезли боли в пояснице. Правда, вес снизился незначительно. Однако тело стало намного более подтянутым, красивым, даже рельефным. Бросать занятия не собираюсь и всем советую попробовать».

Здоровее и моложе: какой эффект дает гимнастика Хаду и правильное питание

Выглядеть на 20 лет моложе возраста в паспорте, и при этом не изматывать себя занятиями на тренажерах — так тоже можно.

Для впечатляющего эффекта важны две составляющие — занятия гимнастикой и правильное питание. А вот о том, какая гимнастика помогает оздоровить и омолодить организм, каким должно быть ваше «правильное питание», почему заглядывать ночью в холодильник можно только 1 января, рассказывает основатель и руководитель Hadu: original club Игорь Джебян

Сейчас вы — основатель и руководитель в Hadu: original club. Сколько лет развиваете это направление и как этот вид гимнастики появился в вашей жизни? 

— Я занимаюсь Хаду уже более 12 лет, однако знаком с этой системой еще с юности. Вместе с автором Хаду, Звиадом Арабули, мы жили в Тбилиси и учились в политехническом институте. Звиад уже тогда рассказывал мне о своем изобретении, о гениальном способе проработки мышц без гантелей и тренажеров, об оздоравливающем эффекте такой тренировки. Представляете, как я и мои 18-летние сверстники тогда на это реагировали? Мягко говоря – скептически.

Прошло много лет, и в 2006 я узнал, что Звиад живет и работает в Киеве. К тому времени он запатентовал технологию оздоровления и омоложения организма Хаду как изобретение в области медицины, издал книгу, тренировал людей и готовил инструкторов. И вот тогда я загорелся. Стал заниматься самостоятельно дома, по видео. Затем получил инструкторский диплом. И вот уже более 7 лет веду персональные и групповые занятия.

Сейчас мне 49 – и я во всех аспектах жизни и здоровья чувствую себя лучше, чем в 18. Безусловно, это эффект Хаду.

Когда появилась гимнастика Хаду и в чем ее особенность? Какие принципы лежат в основе Хаду?

— В этом году Хаду исполняется 30 лет. В основе здоровья человека автор видит в первую очередь здоровье опорно-двигательного аппарата. Ведь базовая функция, данная нам природой – это движение. Обмен веществ и нервная система являются вспомогательными системами, задача которых – обслуживать основную. Это означает, что чем сильнее, мощнее, гибче, здоровее опорно-двигательный аппарат – тем лучше будут работать и обмен веществ, и нервная система. Поэтому на каждой тренировке мы прорабатываем в комплексе все группы мышц, суставов и связок, включая на полную работу всех систем организма. Это не что иное, как профилактика деградации. Другими словами – технология anti-age.

Кстати, в прошлом году мы написали и поставили для наших друзей и клиентов фитнес-мюзикл «Укрощение ленивых», в котором были такие строки:

Читай также: Питание и спорт: почему нет прогресса?

«Что нам природа при рождении дает?

Мы созданы, чтоб быть всегда в движении.

Не годы, а движенья замедленье

Нас по итогу к старости ведет».

Почему стоит заниматься этой гимнастикой и что в результате можно получить? Всем ли она подходит и кому особенно полезна?

— На Хаду вы всегда получите гораздо больше ожидаемого, потому что ни одна другая практика не прорабатывает весь организм настолько комплексно.

Во-первых, благодаря уникальной методике выполнения упражнений, укрепляется внутренняя мускулатура – а это здоровье позвоночника и всех внутренних органов. Это идеальная тренировка для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также для людей, пользующихся различными гаджетами – то есть для всех. Объясню почему: держа в руках смартфон, мы незаметно для себя наклоняем голову и при этом значительно возрастает нагрузка на шейный отдел позвоночника. Впоследствии это приводит к очень неприятным заболеваниям. Не призываю выкинуть смартфоны, достаточно просто выполнять упражнения Хаду 2-3 раза в неделю.

Во-вторых, улучшается обмен веществ и стабилизируется нервная система – теперь вы уже знаете, почему.

В-третьих, на каждой тренировке мы уделяем особое внимание тем группам мышц, которые не задействованы в повседневной жизни, стимулируя к работе всю двигательную зону мозга. Всего за 1 час вы делаете мощную профилактику деградации более 80% ваших мышц, сохраняя здоровье и молодость.

У Хаду есть еще одна важная особенность: эта гимнастика рекомендована как реабилитационная технология для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после операций или травм.

Можно ли похудеть, занимаясь Хаду?

— Да, потому что снижение избыточного веса невозможно без нормализации обмена веществ, а улучшение обмена веществ – обязательный эффект Хаду.

Каким должно быть питание? Что рассказываете новичкам Хаду о принципах питания и режиме дня?

— Приведу пример об объемах питания: 5-летний ребенок много двигается, растет и он должен потреблять определенное количество пищи, чтобы обеспечить естественные потребности организма. Взрослый человек гораздо меньше двигается, не растет, однако пищи потребляет в разы больше. Это абсолютно противоречиво по отношению к физиологии.

Читай также: Назван напиток для идеального восстановления после тренировок

Почему так происходит?

Во-первых, кушать много – на самом деле не потребность организма, а требование нашей культуры. Во-вторых, мы ведемся на всякие неполезные вкусняшки, фаст-фуды, заедаем стрессы (преимущественно сладким и жирным).

Хаду – прекрасный регулятор и питания в том числе. Во-первых, заставляя себя мощно трудиться в режиме тренировки, мы даем организму возможность более конкретно выразить свои потребности: если в данный момент нужен кальций, мозг может дать сигнал «хочу творога». К таким сигналам нужно прислушиваться. И во-вторых, вы обратите внимание на то, что стали наедаться, употребляя меньшие объемы пищи. Это происходит вследствие нормализации обмена веществ и приведения организма в состояние гармонии.

Однозначно полезны естественные продукты, и вредно то, что содержит химию и консерванты.

Касательно режима дня – пресловутые «не есть после 18» интерпретирую так: не нужно есть перед сном. Ну а посещать холодильник ночью – можно только 1 января.

Насколько важно придерживаться правильного питания, чтобы достичь желаемого эффекта от упражнений?

— Ешьте умеренно, употребляя в пищу белки, жиры и углеводы естественного происхождения. Обязательны в рационе овощи и фрукты, зелень – делайте упор на те сорта и виды, которые растут в регионе вашего проживания. Прислушивайтесь к тому, чего именно хочет ваш организм. Абсолютное большинство людей, регулярно занимающихся Хаду и придерживающихся таких принципов питания, получают желаемый эффект и в снижении веса, и в коррекции фигуры.

Есть ли четкое меню?

— В детстве у меня были проблемы с ЖКТ, и, живя на Кавказе, я не мог есть ничего жирного и острого. После нескольких лет занятий Хаду, уже переступив 40 летний рубеж, я ощутил, что могу есть что хочу и когда хочу, и при этом прекрасно себя чувствовать. Конечно, очень люблю грузинскую кухню – хинкали, сациви, лобио и т.д.

Какие блюда рекомендуете есть на завтрак, обед, ужин. Как относитесь к перекусам?

Читай также: Продукты, которые приносят максимум пользы именно в паре

— Грешу – иногда перекусываю (улыбается). Однако в результате тренировок границы моего ресурса здоровья достаточно широки, чтобы я мог себе это позволить. Не могу рекомендовать что-то конкретное на завтрак, обед или ужин — живу жизнью обычного человека. На завтрак, например, с удовольствием ем омлет в разных вариациях его исполнения или творог, на обед предпочитаю разумно совмещать белки, жиры и углеводы, на ужин – что предложит любимая.

Несколько правил для новичка от профи, как заниматься Хаду:

  1. Три раза в неделю.

  2. С полной отдачей.

  3. И с позитивом!

Фото предоставлены Игорем Джебяном. 

гимнастика хаду видео 18 мин


ВЫ ИСКАЛИ гимнастика хаду видео 18 мин









Информация о файле


Название: гимнастика хаду видео 18 мин


*Скачано раз (за вчера): 487


*Место в рейтинге: 654


*Скачано раз (всего): 6545


*Файл проверен: Nod32

















































































































Код активации для Movavi Video Editor/Парамонова.развивающие занятия с детьми 5-6лет скачать книгу/читать садов князь вольдемар старинов книга 3/код активации для fileviewpro/крик совы 78 серия/ЛЕГО Стар Щарс ИИ Тхе Оригинал Трилогы ПСП/Yuliya VolkodavКурс копирайтинга Уровен/FxFactory 3.0.3 for Mac OS X (2012, English) Crack////// Мы рекомендуем Приказ ответственного за транспортdoc иногда перехват чужих смсков результаты Сексдругвокругru драйвер для мканера canon ir2420 вы искали гимнастика хаду видео 18 мин но мы стараемсякрик совы 78 серия сайт губернатора меркушкина написать письмо гимнастика хаду видео 18 мин Yuliya VolkodavКурс копирайтинга Уровен гимнастика хаду видео 18 мин Resident Evil 3 Nemesis 2000RUS PC Код активации для Movavi Video Editor Aldo Nova — Blood On The Bricks 1991 Lossless MP3 гимнастика хаду видео 18 мин Чертежи отвязки переднего моста нивы гимнастика хаду видео 18 мин Парамонова.развивающие занятия с детьми 5-6лет скачать книгу читать садов князь вольдемар старинов книга 3 сериал интерны гимнастика хаду видео 18 мин Инструкция по эксплуатации к стиральной машинки whirlpool awt 22883-800 образец_приказа_об_утверждении_номенклатуры_делpdf Fallout-New-Vegas-Eromodizip крик совы 78 серия гимнастика хаду видео 18 мин 28 комбинаций успеха KMSAuto Net 2014 120 Portable RU EN ES Видеоинструкция camwow retra для android гимнастика хаду видео 18 мин ЛЕГО Стар Щарс ИИ Тхе Оригинал Трилогы ПСП русификатор kerbal space program v0191 huayu hr-159e Валиуллин Ринат «Кулинарная книга» читать Yuliya VolkodavКурс копирайтинга Уровен код активации для fileviewpro гимнастика хаду видео 18 мин driver live 51 windows 7 drug-vokrug-kak-udalit-perepiskutxt гимнастика хаду видео 18 мин Мураками Харуки – 1Q84 Книга 3 Октябрь-декабрьmp3iPhoneiPod TouchiPad гимнастика хаду видео 18 мин Универсальный справочник автомобильных номеровВойна миров Z World War Z 2013 TS в mp4 гимнастика хаду видео 18 мин История 9класс загладин всеобщая история ответи на FxFactory 3.0.3 for Mac OS X (2012, English) Crack за двумя зайцами Нужен код активации для mount and blade огнем гимнастика хаду видео 18 мин как отрегулировать карбюратор на мопеде альфаzip ZIP Драйвер для Dolby Home Theater Demo 7270007 для acer Как скачать аудиозаписи из 17837_-delat-esli-menya-zabanili-v-varfeyszip Windows root sistem32 hal dll Numbers 16 ЛИЕБХЕРР ЛИЕБХЕРР Башенныие краныи 2009 ПДФ ММПришвин рассказ Ежовые рукавицы материнская плата winfast n15235 схема подключенияdoc Killzone Mercenary PS Vita Gc fbw7 драйвер combat arms читы на деньги без смс Вторая смерть 2012 Portable Autodesk 3D Studio Max 2010 VRay v 150 SP4 by Birungueta шейдеры версии 20 для farming simulator асус нексус7 32 инструкция Игра пацан бегает где поездаrar ССЫЛКИ НА ПОХОЖИЕ САЙТЫ: Код активации для Movavi Video Editor,Парамонова.развивающие занятия с детьми 5-6лет скачать книгу,читать садов князь вольдемар старинов книга 3,код активации для fileviewpro,скачать драйвер realtek realtek rtl,ЛЕГО Стар Щарс ИИ Тхе Оригинал Трилогы ПСП,my summer car русификатор,FxFactory 3.0.3 for Mac OS X (2012, English) Crack 80002018

ХАДУ и Звиад (под вопросом)

Всё, взломали Звиада.. Был проводник и лидер — теперь предатель и падший. Вредитель.

Далее будет *подробный* и *жёсткий* разбор ситуации — слабонервным и жалующимся на «многобукв» — ходить мимо.

Прежде всего — про «теперь предатель» — здесь «теперь» — не означает «отныне и навсегда». На что и надежда. А далее — будем вникать.

Может, он и раньше (трупоедом) был?.. Вроде бы нет.
По крайней мере, он это не транслировал. Хотя догадаться — да, можно было.

Сперва энергетика светлая преобладала однозначно. А с годами я заметил — сперва один «звоночек».. — Оп ! — Пузырь вырос.. (надутый живот с паразитами и их отходами, соответственно).. И это — у амбассадора супер-техники !.. ПУЗЫРЬ!!.. какой нонсенс.. И он с этой опухолью ещё и зарядку какую-то очередную на видео вёл, на футболке написано было что-то вроде я тут главный.. Не-а. С пузырём — нет. С пузырём ты лошара из задних рядов. Никак не «босс».

Опять же — это покуда пузырь не исчезнет. Как упали — так и поднялись. Так надо.
Но обычно (пока не созреют к «вставанию») у упавших идут лишь оправдания и само-закрепления в текущей ситуации.
Ну, про защитную агрессию опустим, то неважно.

Ну думаю (после первого «звонка») — ну ок, Звиада взломали.. может, одумается.. но зарядку-то он нам в наследие оставить успел, с ней-то порядок. Хотя сомнения и зародились чуток. О её достаточности.. Раз уж при ней возможно «пузырение» людей.. Хотя, зарядка не при чём тут. Так что, наверное, мухи (бывшие авторы, ныне увниз асурами утянутые) отдельно, зарядки отдельно.

А теперь — второй звоночек, уж по-мощнее первого — его (это падение) ещё и по роже лица теперь видно. Именно по роже. Потому, что Человеческое Лицо — оно не может иметь эти уродские отвратительные, затёкшие опухоли, которые у *бывшего* воина света (а ныне уже — проводника деградации) — которые у него сейчас вместо всех элементов покрова лица..

Выглядит так, будто сделал дешёвую пластику, у каких-то (в плохом смысле) китайцев, в подвале. Пластика оно и «дорогая» нахрен никому не нужна, но тут прям именно что дешёвая. Из химикатов. Это и есть твои «кирпичики», дурень. А точнее — отходы от поедания трупов.

У *правильных* лидеров — вегетарианцев и веганов, об этом есть и информация и наглядные пособия (а я и по себе уже вижу) — что истинное лицо человека всегда скрыто под жиром (у тех у кого он на морде лица ещё есть) — и оно красивее гораздо и «тоньше», детальнее, живее и подвижнее.. Оно способно выражать (гораздо более) широкий спектр эмоций.. Мимика лица человека весьма богата, илюстративна, поэтична, гармонична, красива.. Но эта рожа, что я вижу сейчас на экране… Это ужас и мрак, противная, страшная харя.

Депрессивная, к тому же, мрачно-страшная.

Под ней-то есть, скрыт наСтоящий Звиад .. но — под ней.

Кстати, просьба всех «тонко организованных» (в основном, наверно, дам, но и не факт) которых там уже, поди, возмутило от такой моей грубости, «непозволительной» формы общения — просьба построиться и валить нахрен — в случае, если — весь — текст моего комментария вас не заставит — хотя бы задуматься. То есть, это я — для деревянных.

Прочие же поймут, что вполне оправданно *именно так* говорить, по целому ряду причин. В том числе и по *Принципу Настоящего Друга* , который я сформулировал и продвигаю, т.е. всем, от души, предлагаю использовать в жизни. Который гласит, что Друг (настоящий, реальный) скажет максимально откровенно и точно, пусть жёстко — но полезно. А уси-пусечки (псевдо-друзья, способные если и правду обсуждать — то лишь за спинами, с другими — а не с тем, кому она крайне нужна) — обычно такие только помогают падению и заблуждению, дальнейшей деградации.

Это не друзья ни разу, гнать таких взашею.

Так что, я так грубо выражаюсь именно поскольку мне не пофиг.
Ни на Звиада (и есть надежда, что он ещё раздуплится когда-нибудь, всё-таки) ни на вас, его последователей (а моих — братьев и сестёр).

А ещё добавлю для тех, кто мясоедит — и одновременно — мнит, что они «тонкие, чуйствительные личности» — таким можно даже не строиться, а сразу прям, без строя — даже не идти — а *мчаться* нахрен ! Поскольку это дебилизм клинический, *мнить* о себе некую «тонкость, культурность, возвышенность» — и.. — поедать насильно убиенных Живых Существ.. младших и слабых, беззащитных.. прекрасных.. обладающих Душой, умом, глазами, чувствами, желанием свободы.. мучать, умервщлять и *жрать* их..

Ау, шизофреники !…. вам — срочно лечиться.. у вас раздвоение личности, мощное !.. поскольку получается только одно — *ЛИБО* вы вероломные твари и хищники.. недостойные чмыри, способные не просто обидеть слабого, вместо защиты и помощи оному — а ещё и сожрать.. с удовольствием, причмокиванием.. — *ЛИБО* вы «тонко чувствующие» и «культурные». «высокодуховные»… А насчёт того, что бывает одновременно и это и то — так то вас обманули.. И вы сами себя теперь, хронически. По-хорошему, в здоровом, проснувшемся Обществе — пинками надо выгонять всех трупоедов — из театров и галерей, с концертов.. отбирать у них скрипки и кисточки.. чтобы они не усугубляли это Самое Масштабное Человеческое Лицемерие из всех прочих человеческих, не укрепляли иллюзию, что можно и рыбку съесть.. и высокодуховным себя мнить и что-то на эту тему ещё возмущаться.

Да и сама эта морда лица у Звиада — уже не впервые замечаю по всем недавним видео — унылая, мрачная.. А теперь и причина понятна… Всё как и положено трупоеду, (вследствие чего) пропитанному энергиями демонических сущностей. Но это всё ладно — сейчас полетят дизы от трупоедов, ничего, это нормально.. Однако. поймите разницу. К обычному слабому человеку я бы так не приставал (и у меня полно друзей таких, я их люблю и тему эту мы не поднимаем) — так и здесь, с товарищем Звиадом — будь он просто знакомый мой, такой шквал осуждения я в него не выпуливал бы. Ну троллил бы слегка, при случае, а в основном — личный пример. Всё же, это выбор и уроки каждого, в конечном итоге. Хочет ходить долго-нудно вокруг да около (реального роста, духовного и всякого прочего) — его воля. Желает болеть бесконечно — пожалуйста, сам виноват. Жаждет кармы к себе в виде насилия, войн, несправедливости, тяжёлой смерти — его выбор.

Но тут — случай конкретно отдельный. Это уже человек, который не просто сам трупы ест — это также ещё и транслятор, проводник, лидер масс людских. У него — аудитория есть. И его мнение — имеет для многих (неокрепших умов) значение. Заимствуется и применяется. Вот поэтому — его (и подобных ему) асуры с особым усердием и взламывают. Вот поэтому — ему и критика нужна более «громкая».

Зарядку Хаду я делал с большим постоянством — и часто жалел, мол — эх, вот столько лет делаю, а лайк могу только один поставить, и просмотров не могу добавить.. неправильно, думаю, как-то.. А теперь вот, понимаю что стоит и один этот — убрать. Отовсюду. Уберу со своего сайта, уберу все лайки под всеми видео, все избранные очищу, подписку отменю и т.д. — потому что ладно, гимнастика всё ещё норм. Но кто-то заинтересуется автором, пойдёт по другим видео шариться, а тут — сюрприз.. Звиад уже и трупы рекламирует.. и турпоедство как процесс (крайне губительный во всех отношениях и для всех участников).

А это и было целью асуров — именно для того и взламывали.
И они празднуют, ибо «паству» Звиада перенаправлять теперь будут.
По направлению ВНИЗ.

К слову же о «у нас зубы для этого» и по поводу прочего похожего бреда, который несут и другие оправдатели трупоедства. Эти ребята, хоть в чём-то и проводники-лидеры, но в целом, глобально сами они просто ещё в начальных классах, и не понимают, видимо, что Тело человека — для Души, для Духа (Искры Божьей) — лишь *скафандр* . Космолёт, машина, трактор, батискаф. И он — мутирует и перестраивается. И он — был спроектирован и построен промежуточными (старшими для нас и младшими для Творца) Высшими Силами, и может быть — и будет перестроен. Зубы в нём такие — далеко не факт что для мяса, ведь и другие вещи твёрдые бывают. Корни там, орехи и так далее. А с кишечником вообще всё далеко не так (не хищнический он).

Но — к чему я веду — к тому что всё же, ДАЖЕ ЕСЛИ были бы мы — как батискаф, скафандр — вооружены клыками и когтями — это же не означает автоматически, что теперь мы должны их использовать. Это так, наверно, только для рабов, тупиц, роботов, зомби, автоматов. Для Души же, Духа — коим *на самом деле* является Человек — это ни о чём не говорящие детали. К примеру, если вы из ауди или мерса пересядете на время в военный хаммер с пулёмётом на крыше.. или в авианосец с ядерной бомбой.. это же не значит, что теперь вы *должны* понажимать эти кнопки?.. Или значит для вас?.. Повторюсь, что речь всего лишь о скафандре, костюме, оболочке, хоть и био — но всё же, сугубо технической. Созданной не под вас лично, не под параметры вашей Души, а для массового использования. Представляю, что бы с вами было, воплотись вы в мире чуть пониже.. Там-то уж конкретно всё заточено под гораздо менее человеческое.. И чем ниже — тем всё менее. Как крепко вы бы спали там ?..

Сознание определяет форму. Не наоборот. Наоборот — у крепко спящих.

И снова про псевдо-, мнимую-, «необходимость» того-сего пятого десятого (про откровенную, тупую ЛОЖЬ) — уже с десяток лет я, как и многие другие — прозревшие, проснувшиеся люди — ни «крошки» трупов не держал во рту, ни рыбы, ни яиц, ни их бульонов и тд. тп. — предельно чётко — ничего такого — и чувствую себя — великолепно, превосходно, оптимально! Я счастлив, энергичен и активен, не испытываю ни в чём дефицита или недостатка, ни в каких там белках, и прочих «очень нужных и важных» «витаминах» ))) из мяса)) Вас предельно круто наедурили, наивные товарищи. И в 43 я так активен-продуктивен, как многим (трупоедам) и не снилось в 18. Сплю мало, делаю много. В больничку и аптеки не ходил с тех пор НИ РАЗУ — только для родных иногда, за номерком или таблеткой — лишь для них. И угадайте, почему ОНИ ещё нуждаются в «услугах» фармы?.. — всё правильно — поскольку трупоедят.

Подытожу. Есть, всё-таки, надежда, что мозги Звиада жиром не заплыли ещё напрочь. Что он подумает, прислушается и изменит путь (на Путь, обратно). Ведь, всё-таки, и я ему, как автору-проводнику, обязан — его творение, зарядочка Хаду, мне принесла немало пользы. И приносит.. (не далее как ныне утром её делал крайний раз). Вот я и высказал ему, что думаю о том, что он творит. С надеждой — искренней — на исправление ошибки. А также — вас отвадить-просветить, его кто слушает, но сам, почему-то, ещё не способен, отличать ложь от правды и чувствовать истинный Путь Человека.

Отзыв про Гимнастика Хаду: «Силовые упражнения для мужчин и нежных дам, выполняются даже без коврика»

Отзыв:

«Гимнастика, продлевающая жизнь» — так называется вилеоролик с хаду — системой упражнений, которую придумал Звиад Арабули, назвал именем своей грузинской деревни и запатентовал. В интернете есть еще другие видео, по которым можно тренироваться.
Укрепляет суставы, позвоночник и прочее, не буду переписывать описание.

Hadu. Звиад Арабули

Я отнюдь не спортивная дама, но сидячая работа, гиподинамия, для здоровья необходима хоть какая-нибудь физкультура.

Эту методику мы нашли несколько лет назад. Сначала муж присел, а потом и я. Периодически начинаем, потом бросаем, потом опять приступаем :)

в группе

В повседневности удобна такая силовая тренировка без тренажеров, гирь и гантелей. Не нуждается не только в коврике, но даже особо и в пространстве. То есть, не обязательно выходить в большую комнату, можно исполнять хоть в спальне, хоть на кухне. Лучше под ролик, но он на 46 минут.

Есть еще «блиц»- специально для утренней зарядки, он на 18 минут, но там не очень подробно говорится о технике выполнения.

Все экзерсисы делаются стоя или сидя на стуле. Просто прокачиваются поочередно мышцы, все 600. Несложные движения с напряжением. Такие как бы напряженные потягивания по особому методу, при этом задействовано дыхание, похожее на йоговское.

Перегружаться не надо, но выполняется с полной отдачей, иначе не имеет смысла.

Включает в себя тренинг для глаз.

В Украине создана целая федерация хаду, она представлена в сети. На их сайте есть разбор техник с рисунками, которое может быть скопировано в вордовский документ по Ctrl/C — /V. Но это если подсмотреть, а так — желательно выкачать файл с ютуба себе на диск, и вперед.

Эффект можно ощутить даже от одного занятия. Появляется бодрость и жизнерадостность, поэтому вечером не рекомендую делать, не уснете. А утром я не успеваю, и остается суббота.
И поскольку я не занимаюсь регулярно, то до конца доделываю с трудом. Где-то на «ласточке» меня уже клинит, не могу «полететь» 🙂 , тогда как это совсем нетрудно. Поэтому некоторые куски я иногда спонтанно перематываю.

ласточка

После омолаживающей гимнастики Хаду ложусь в шавасану, это уже мое ноу-хау, и наблюдаю, как кровь начинает активно циркулировать по всем шестистам мышцам. Вроде бы движения простые, а сердцебиение повышают, как и положено физической нагрузке. Встаю, когда приходит в норму. В общем, мне нравится, только времени занимает немало. В другие дни я использую короткие комплексы с другими техниками.

США Гимнастика | Гимнастика 101

Гимнастика для всех — одна из восьми спортивных дисциплин гимнастики, официально признанных Международной федерацией гимнастики и организациями гимнастики во всем мире. Эта разнообразная спортивная программа, являясь крупнейшей по количеству участников в гимнастике во всем мире, предоставляет возможности и занятия для всех возрастов и уровней способностей. Гимнастика для всех занятий способствуют развитию общих спортивных навыков, физической формы, здоровья, важных моделей движений и навыков повседневной жизни.

Многие клубы в Соединенных Штатах регулярно участвуют в Гимнастика для всех , проводя выставки, выступая на местных фестивалях и шоу в конце года. Клубы также имеют возможность участвовать в Gymnastics for All с USA Gymnastics через местные, национальные и международные мероприятия. Ежегодно в США по гимнастике проводятся национальные чемпионаты по гимнастике США , Национальные чемпионаты по гимнастике для всех и GymFest. USA Gymnastics также организует делегации на World Gymnaestrada и World Gym For Life Challenge.

Разнообразие занятий и возможностей, доступных в Гимнастика для всех , — это то, что отличает его от других дисциплин и видов спорта. Независимо от возраста есть возможность активно участвовать в Гимнастика для всех . Сюда входят дети (5 лет и младше), взрослые (18+ лет) и пожилые люди (50+ лет). Участвовать могут все уровни способностей и навыков.

Гимнастика для всех — это динамичный вид спорта, в котором постоянно появляются новые формы движений и / или адаптации текущих форм движений, отражающие уникальные национальные культуры и тенденции.

Гимнастика для всех включает три дорожки

  1. неконкурентоспособный
  2. конкурентоспособные и
  3. HUGS (Надежда объединяет гимнастику с особыми спортсменами) , которая представляет собой программу для детей с особыми потребностями .

1) Следующие виды деятельности включены в несоревновательную гимнастику для всех:

Групповая деятельность

Групповое выступление — это неконкурентный и веселый! Состоит из музыкальных коллективов гимнасток.Часто для улучшения выступления используются костюмы, темы, реквизит и предметы. Процедуры обычно длится от трех до пятнадцати минут в зависимости от мероприятия, на котором они выполняются.

Для создания хореографии можно использовать все виды гимнастики с участием всех возрастов и уровней способностей. Групповые выступления можно увидеть на сольных концертах, выступлениях на фестивалях, местных фестивалях гимнастики, национальных чемпионатах Gymnastics for All и Gymfest, а также на Всемирной гимнастике.


2) Следующие четыре вида деятельности включены в соревновательную гимнастику для всех:

  • Тренажерный зал Power Team

    Power TeamGym — это соревновательная версия гимнастики Gymnastics for All , в которой отряды спортсменов выступают вместе в двух видах — групповых вольных упражнениях и групповых прыжках (акробатика, опорный прыжок и мини-трамп). На данный момент существует 10 уровней сложности.

    Команды состоят из 6-14 гимнасток и оцениваются как команда на основании требований сложности и исполнения.Power TeamGym можно соревноваться на местных соревнованиях, на национальных чемпионатах Gymnastics for All и на Gymfest, а также на международных соревнованиях.

  • Акробатика и акробатика

    Команда A&T разбита на три подразделения; Новичок, младший и старший. Все подразделения созданы для того, чтобы спортсмены могли развить набор навыков, необходимых для продвижения в NCATA; Национальная университетская акробатика и акробатика. Команды соревнуются друг с другом в категориях Acro, Pyramid, Toss, Tumbling и Team Routine.Команда A&T может участвовать в местных соревнованиях, а также на национальных чемпионатах Gymnastics for All и Gymfest.

  • USA Gym for Life Challenge
    Группы участвуют в соревнованиях с упражнением максимум 5 минут, включающим любые элементы гимнастики; с аппаратом или без него и в сопровождении музыки. Эти выступления оцениваются по развлекательной ценности, общему впечатлению, новаторству, оригинальности, разнообразию и технике (качество и безопасность).Все группы, участвующие в конкурсе, награждаются золотым, серебряным или бронзовым рейтингом. На чемпионатах GFA по гимнастике и GymFest в США по результатам голосования других участвующих групп назначается Best in Show.


3) HUGS, «Надежда объединяет гимнастику с особыми спортсменами», цель состоит в том, чтобы охватить все соревновательные программы с особыми потребностями, в том числе: женские спортивные, мужские художественные, художественные, батутные и командные.
(Примечание: если вы хотите включить в свое мероприятие сеанс HUGS, отправьте по факсу или электронной почте форму запроса на санкции.Спасибо)


Гимнастика для всех видов спорта

Национальные чемпионаты GFA и GymFest
Ежегодно в США по гимнастике проводятся чемпионаты Gymnastics for All и GymFest. Мероприятие обычно проводится в течение трех дней и включает в себя церемонии открытия, групповые выступления, соревнования Power TeamGym, соревнования A&T и Gym for Life Challenge. Это мероприятие проводится ежегодно с 1993 года в различных городах США.

World Gymnaestrada
Всемирная гимнастика, проводимая FIG, является крупнейшим в мире показом гимнастики и проводится каждые четыре года. Конкурса нет, и основное внимание уделяется участию. Группы от десяти до тысяч участников выступают в помещениях и на открытом воздухе. Мероприятие наполнено культурой более 20 000 участников из более чем 50 стран. Возраст участников от 2 до 90 лет. Гимнастика США подготовила официальные делегации на Всемирную гимнастику в 1995, 1999, 2003, 2007, 2011 и 2015 годах.

World Gym for Life Challenge
World Gym for Life Challenge — это соревнование для групп всех возрастов и полов. Конкурс дополняет Всемирную гимнастику ФИЖ, проводясь каждые четыре года между Всемирными гимнастическими соревнованиями. Группы участвуют в соревновании с упражнением максимум 5 минут, включающим любой элемент гимнастики; с аппаратом или без него, может сопровождаться музыкой. Групповые выступления оцениваются по развлекательной ценности, общему впечатлению, новаторству, оригинальности, разнообразию и технике (качество и безопасность).Все группы, участвующие в Конкурсе, награждаются золотым, серебряным или бронзовым рейтингом. Группы, занявшие золотые места в Конкурсе, участвуют в Гала-вечере Gym for Life. USA Gymnastics направила участников на соревнования Gym For Life Challenge, которые на сегодняшний день проходят в Австрии и Южной Африке.

История
Гимнастическая деятельность восходит к древнейшим временам. Форма гимнастики, проводимая в настоящее время, известна сегодня как Гимнастика для всех специально разработана для улучшения здоровья и физической подготовки участников и / или участия в них исключительно для удовольствия и простого расслабления.Именно из этих занятий развились соревновательные формы гимнастики. Однако только в 1984 году, во время Международного конгресса по гимнастике, Gymnastics for All был официально признан Международной федерацией гимнастики спортивной программой, а затем впоследствии признан национальными федерациями гимнастики по всему миру.

Сегодня более тридцати миллионов участников всех возрастов, способностей и культурных традиций принимают участие в мероприятиях «Гимнастика для всех » по всему миру.Эти цифры подтверждают тот факт, что Гимнастика для всех — это спорт для всех элементов гимнастики, и каждый найдет что-то для себя.

7 лучших онлайн-классов гимнастики

Застряли дома и ищете способ научиться жиму в стойке на руках или щуке? Если ваш центр гимнастики временно закрыт или предлагает только личные занятия для ограниченного числа учеников, вы все равно можете изучать навыки и выполнять упражнения из своей гостиной.

Как и многие другие занятия по фитнесу и спорту, центры гимнастики предлагают больше онлайн-программ для удовлетворения потребностей студентов, которым необходимо учиться дома.Эти уроки виртуальной гимнастики помогают развить общую силу, повысить гибкость, научить основным упражнениям гимнастики, повысить уровень навыков и предлагают веселый и безопасный формат для учеников всех возрастов.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или гимнастики — начинающий, средний или соревновательный — вы обязательно найдете класс, который вам подходит. Итак, если вы готовы кувыркаться, ознакомьтесь с нашими семью лучшими выборами для онлайн-уроков гимнастики.

Наши критерии отбора

Мы выбрали комбинацию из бесплатных видеороликов YouTube, классов по подписке и классов Zoom в реальном времени.Некоторые из рассмотренных нами платных программ предлагают бесплатный пробный период, когда вы можете «попробовать, прежде чем покупать», например GymFit Gymnastics Bodies, который предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию.

Мы также искали хорошие вводные варианты для людей, плохо знакомых с этим видом спорта, например, уроки гимнастики США для начинающих. И, конечно же, обзор гимнастики был бы неполным без онлайн-класса с участием золотых медалистов Олимпийских игр мирового уровня Симоны Байлз. Ее мастер-класс полон тренировок, уроков по развитию навыков и мотивации.

Форматы классов

Онлайн-занятия по гимнастике — это сочетание навыков, упражнений, тренировок, ориентированных на движения, и кондиционирования, которые можно выполнять вне тренажерного зала без непосредственного надзора. Лучшие онлайн-классы гимнастики научат вас упражнениям, подходящим для вашего уровня, которые безопасно выполнять дома. Они также структурируют классы вокруг минимального оборудования.

Занятия обычно имеют продолжительность от 20 до 60 минут, но вы также можете найти несколько коротких роликов, обучающих определенному движению, например стойке на руках.

В поисках подходящего класса

Вы можете найти уроки гимнастики для всех уровней и фитнес-целей. Если вы новичок в спорте, начните с базового или начального класса. Также рекомендуется пройти вводные занятия лично с квалифицированным тренером. При просмотре онлайн-уроков новички должны придерживаться классов кондиционирования или базовых навыков, которые учат медленному прогрессу движений с минимальным воздействием или кувырком.

Как правило, онлайн-классы по акробатике лучше подходят для среднего и продвинутого уровней, а также для действующих гимнастов.

Стоимость

Большинство онлайн-занятий по гимнастике либо бесплатные, либо являются частью платной подписки, которая может стоить от 20 до 30 долларов в месяц. Очные занятия по гимнастике обойдутся вам в среднем от 15 до 35 долларов за урок, в зависимости от уровня класса. Большинство центров гимнастики предлагают ежемесячные планы на сумму от 100 до 400 долларов в месяц.

Соревновательные занятия по гимнастике, как правило, самые дорогие, а вводные занятия для детей младшего возраста — самые дешевые.Уроки обычно начинаются около 50 минут и становятся длиннее по мере повышения уровня способностей. Покупка пакета для нескольких классов может значительно снизить стоимость, но убедитесь, что вам нравится класс, прежде чем вкладывать средства в долгосрочную подписку.

классов гимнастики для взрослых | Челси Пирс Филд Хаус

×

Требуется онлайн-регистрация. В настоящее время нельзя заходить внутрь.

Описание классов

СПОРТИВНЫЕ ТУРБЫ (все уровни)

Этот класс начинается с групповой разминки и растяжки, за которыми следуют базовые акробатические упражнения (например, перекаты и стойка на руках).Затем класс делится на две группы:

  • Начинающим ученикам не требуется предварительного опыта гимнастики / акробатики
  • Учащиеся среднего / продвинутого уровня должны, по крайней мере, уметь выполнять передний или задний прыжок без пятен.

Все занятия заканчиваются коротким периодом восстановления.


Аппарат (все уровни)

После групповой разминки и растяжки, которые могут включать в себя базовые акробатические упражнения (перекаты или стойки на руках), ученики могут выбрать обучение по различным гимнастическим снарядам (конь, кольца, параллельные брусья, высокая перекладина, неравномерная перекладина, бревно и батут ).Все занятия заканчиваются силовыми тренировками и кондиционированием.

Политика класса

  1. Участники должны зарегистрироваться заранее и заполнить электронную форму отказа и DHD.
  2. Вход разрешен за 15 минут до начала занятия, и все должны уйти через 15 минут после окончания занятия.
  3. Карты класса

  4. не подлежат передаче и возврату.
  5. Чтобы прочитать полный текст наших обязательств по обеспечению безопасности, щелкните здесь.
  6. Если вам нужно перенести или отменить бронирование, напишите по электронной почте FHclasses @ chelseapiers.ком
    • К 9:00 для класса в 13:30 получить зачет за класс.
    • До 12:00 для класса в 20:00 получить зачет за класс.
  7. Все запросы должны подаваться в письменной форме. Любые запросы, сделанные после указанного срока, не подлежат возмещению.
  8. Если по какой-либо причине ваше занятие / программа отменяется, задерживается или прерывается из-за Covid-19, распоряжений штата / города и т. Д.мы оставляем за собой право выдавать ТОЛЬКО пропорциональные КРЕДИТЫ. Кредиты могут быть применены к любой программе Chelsea Piers New York до 31 декабря 2021 года.
  9. Регистрация класса откроется в понедельник в полдень на следующую неделю. Списки ожидания будут недоступны.

Чего ожидать от Челси Пирс

Новые правила охраны здоровья и безопасности
Новые указатели направления

По прибытии новые вывески направят вас к временным входам, чтобы соблюдать протоколы социального дистанцирования.


Проверка здоровья

Всем взрослым, которые будут приходить на объект Chelsea Piers (высадиться и / или войти), следует измерить температуру перед тем, как покинуть свой дом. Если температура у кого-либо в семье составляет 100,4F или выше, мы просим вас оставаться дома.

В целях вашей безопасности мы будем проводить проверки температуры на месте и не сможем позволить войти никому с температурой 100,4F или выше.

Любой, кто войдет в Field House, должен будет заполнить ежедневную декларацию о состоянии здоровья .


Протоколы здоровья персонала

Все сотрудники должны проходить ежедневное обследование состояния здоровья перед началом смены, которое включает измерение температуры и ношение защитных масок. Персонал также должен практиковать усиленное мытье рук и оздоровительные процедуры, в том числе прикрывать кашель и чихание салфеткой или уголком локтя и помогать детям более интенсивно мыть руки и вести здоровый образ жизни в течение дня.


Политика в отношении масок

В соответствии с руководящими принципами CDC для юношеского спорта, все спортсмены должны носить защитные маски для лица и соблюдать социальное дистанцирование в любое время и на всех объектах Chelsea Piers, за исключением случаев, когда они заняты напряженной деятельностью .Пожалуйста, убедитесь, что вы прибыли в Полевой дом с защитным маскировкой и дополнительной маской в ​​сумке.


Социальное дистанцирование

Мероприятия будут спроектированы таким образом, чтобы обеспечить достаточное пространство для социального дистанцирования. Тренеры будут давать практические инструкции только тогда, когда это необходимо для обеспечения безопасности.

Мы поощряем социальное дистанцирование внутри группы; однако контакт с одноклассниками будет неизбежен.


Расширенные процедуры дезинфекции

В целях безопасности и защиты наших семей и сотрудников наш протокол уборки и технического обслуживания будет по-прежнему соответствовать самым высоким стандартам на всей территории отеля.Наши команды увеличили частоту этих процессов, обновили наши расходные материалы и дезинфицирующие средства в соответствии с рекомендациями CDC и новыми отраслевыми стандартами, а также увеличили заметность и количество станций дезинфекции рук. Обслуживающий персонал, тренеры и консультанты Chelsea Piers также будут нести ответственность за вытирание и дезинфекцию любого общего спортивного инвентаря между тренировками в течение дня.


Ограниченное использование раздевалок и контроль занятости туалетов

Чтобы не переполнить раздевалки и туалеты, мы ограничим их количество.В настоящее время раздевалки предназначены только для переодевания, и обслуживающий персонал Chelsea Piers всегда будет следить за уровнем заполняемости в соответствии с правилами социального дистанцирования.


Политика уведомлений

Chelsea Piers будет следовать требованиям штата и / или Совета здравоохранения для поддержки протоколов уведомлений и отслеживания контактов.

ПОЛИТИКА COVID-19

Часто задаваемые вопросы

Я новичок в гимнастике, смогу ли я успевать за классом?

Да! В наших классах часто бывают ученики вообще без гимнастического опыта.Если вы новичок в гимнастике, обязательно поговорите с инструктором, который даст вам полезные советы. Мы здесь, чтобы помочь!


Как проходит класс, если в классе есть гимнасты и начинающие, и продвинутые?

Наши тренеры могут разделить класс на отдельные группы в зависимости от уровня навыков, или они могут предложить упражнения с прогрессией, чтобы каждый отдельный ученик получил соответствующие вызовы.


Могу ли я зарегистрироваться заранее?

Все классы гимнастики для взрослых требуют предварительной регистрации.По прибытии зайдите в палатку для регистрации Field House и войдите в систему. Если вы впервые гость, вы можете заранее создать учетную запись, нажав здесь .


Нужно ли мне быть участником «Челси Пирс»?

Чтобы посещать наши классы гимнастики для взрослых, членство не требуется. Вам необходимо зарегистрировать у нас учетную запись, что вы можете сделать онлайн по этой ссылке.


Что мне надеть?

Предпочтительна обычная одежда для тренировок / фитнеса (например, спортивные шорты и футболки).Пожалуйста, не носите мешковатую одежду, одежду с пуговицами или молниями. Мы также просим вас снять все украшения (ожерелья, серьги, часы и т. Д.). Во время занятий нельзя носить обувь; Все студенты должны быть босиком.


Есть ли раздевалка, в которой я могу воспользоваться?

У нас есть ванные комнаты, а также раздевалка, если вам нужно переодеться. Есть также платные шкафчики для хранения ваших вещей (50 центов / 2 квартала). На площадку для гимнастики нельзя приносить вещи.


Возмещаются ли ваши школьные наборы?

Пакеты классов 10 и 20 возврату и передаче не подлежат.Пакеты классов истекают через 1 год с даты покупки. Если вы думаете о приобретении набора для занятий, мы рекомендуем вам сначала пройти один из наших занятий! Мы уверены, что вы отлично проведете время.


Сколько вам должно быть лет, чтобы участвовать в этой программе?

Для участия в программе гимнастики для взрослых Chelsea Piers все участники должны быть не моложе 17 лет.


ОБЯЗАТЕЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ ВО ВРЕМЯ КЛАССА?

Да, все участники класса, тренеры и сотрудники должны постоянно носить маски.

классов — гимнастика Среднего Запада

Ниже приведены основные учебные программы гимнастики Среднего Запада. Эти классы не являются соревновательными и ориентированы на развивающее обучение. Программа дошкольного образования предназначена для детей в возрасте от 18 месяцев до 5 лет. Дошкольные занятия предназначены для того, чтобы подготовить вашего ребенка не только к гимнастике, но и ко всем другим видам спорта и деятельности. Программы для девочек и мальчиков предназначены для детей от 5 лет (детский сад) и старше. Классы зависят от пола и акцентируют внимание на навыках, используемых в традиционных олимпийских соревнованиях.Специализированная программа включает в себя все другие классы, включая прыжки на батуте и акробатике, уроки старшей школы, паркур и т. Д. Эти классы идеально подходят для учащихся, которые хотят заниматься гимнастикой в ​​качестве дополнения к другому виду спорта или деятельности.

Дошкольные классы:

Родитель Tykes
Возраст: 18 месяцев — 3 года | 45-минутный урок | Соотношение 5 к 1
Это занятие познакомит любого маленького человека с гимнастикой в ​​веселой и захватывающей атмосфере. Вместе с родителями маленькая гимнастка будет работать над мини-навыками на оборудовании, предназначенном для дошкольников.Во время занятий они будут работать над развитием таких навыков, как слушание, движение по круговой схеме и следование указаниям. Ожидается, что во время урока родители будут помогать своему ребенку в освоении навыков и выполнении указаний. Будьте готовы хорошо провести время, сблизиться со своим ребенком и будьте готовы, когда он разозлится из-за того, что все закончилось слишком быстро!

Майти Тайкс 3
Возраст: 3 года | 45 мин. Класс | Соотношение 6 к 1
Этот класс начнет развивать навыки подготовки, которые останутся с ними на всю оставшуюся жизнь.Помимо гимнастики, ваш ребенок также будет работать над важными этапами развития, такими как слушание, по очереди, общение и совместная игра. Отсюда на следующем уровне будут более сложные навыки, которые будут более сложными, и темп класса также увеличится.

Майти Тайкс 4/5
4 и 5 лет | 45 мин. Класс | Соотношение 6 к 1
Этот класс начинает развивать навыки, уже полученные на предыдущих уровнях. Если вы только начинаете, первое занятие парой займет некоторое время, пока рутина не наладится.Находясь в классе, дети все время двигаются, по очереди и развивают навыки, необходимые для перехода к мальчикам и девочкам, а также к специализированным программам, которые ждут их, когда им исполнится 5 лет или они пойдут в детский сад.


Девочки Классы:

Падающие звезды (уровень 1)
Возраст: около 5-8 лет | 60 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
Этот класс начнет закладывать фундамент для остальных навыков в будущем. Отсюда большинство навыков либо с точками, либо с оборудованием, которое им как-то поможет.В классе с группой детей темп веселый, но сложный. Запуск колесом телеги, опора на перекладину и начало ходьбы определенными путями и прыжков на бревнах. С этого момента навыки станут немного более требовательными, а качество повысится! В гимнастике можно начинать здесь и идти куда угодно!

Спрингерс (уровень 2)
Возраст: около 6-9 лет | 60 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
Этот класс будет основан на базовых навыках класса «Падающие звезды».Некоторые старшие девочки или дети, которые более скоординированы, могут начать здесь. В этом классе дети будут изучать следующие навыки без посторонней помощи или использования циновок, прежде чем они смогут подняться выше. Кувырки вперед и назад по полу, небольшая стойка на руках и колеса телеги, подтягивание на перекладине. Кувыркается и крутится на низких / балках пола, бегает и преодолевает препятствия в прыжках с препятствиями. С этого момента навыки станут более сложными, и эти основы имеют решающее значение для достижения успеха на следующем уровне

.

Прыгуны (уровень 3)
Возраст: около 6-10 лет | 90 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
В этом классе начнутся более продвинутые навыки, которые без некоторого предшествующего опыта в гимнастике могут быть сложными для некоторых детей.В классе дети будут дополнительно улучшать свои способности и работать над некоторыми из следующих навыков: стойки на руках, передние и задние колеса телеги, перекаты с прямыми руками и ногами, круговые движения бедрами назад и под качелями на перекладине, колесо телеги и легкие прыжки на бревне, и бег по перекатам и стойке на руках в опорном прыжке. В течение полуторачасового занятия дети пойдут на все 4 мероприятия и завершат общее укрепление, чтобы помочь улучшить качество и облегчить навыки.

Бенгальские огни (уровень 4)
Возраст: около 7–12 лет | 120 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
В этом классе начнется комбинирование навыков для создания последовательности различных гимнастических приемов.Запуск форм хэндспринг на многих соревнованиях, объединение 3-5 навыков на перекладине без остановки или посторонней помощи, а также использование силы вашего бега для создания прыжков в стойку на руках — все это будет важной частью вашего класса. Сложнее достичь навыков на более высоких уровнях, поэтому будьте готовы практиковаться и усердно работать в своих классах.

Кипперс (уровень 5)
Возраст: около 8–14 лет | 120 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс будет иметь гораздо более продвинутые навыки, чем все остальные.Работа на ручных пружинах с точечными, продвинутые навыки кружения на перекладине и начало переворотов на перекладине. Эти навыки пригодятся, если они хотят посоревноваться в школьной команде или просто проделать крутые трюки в парке. Для достижения этих навыков потребуется определенное количество сил. Если у вашего ребенка проблемы с прогрессом, не забывайте, что вы получаете скидку на посещение нескольких занятий.

Ласты (уровень 6)
Возраст: около 8–16 лет | 120 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс является заключительным уровнем программы для девочек.Если вы зашли так далеко, поздравляю вас с упорным трудом и преданностью делу. В этом классе дети могут начать применять навыки в рутине, и эти навыки будут соперничать с навыками некоторых команд старших классов (вы можете начать обучение в 7-м классе, поговорите со своей местной старшей школой). Отсюда дети часто приходят чаще, чем раз в неделю, чтобы поддерживать свои продвинутые навыки в актуальном состоянии. С скручиванием и переворачиванием, прыжками и прыжками этот урок может быть самым трудоемким, но он также очень полезен!


Классы мальчиков:

Железные люди (уровень 1)
Возраст: около 5-8 | 60 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
Этот класс — первый уровень программы для мальчиков.Этот класс начнет закладывать основу для соревнований 6 мужчин. Обладая базовыми приемами, махами, формами и навыками на полу, брусьях, опорном прыжке, лошади, кольцах и параллельных брусьях, дети разовьют лучшее осознание своего тела и с этого момента станут всесторонними гимнастами!

Ring Masters (lvl 2)
Возраст: от 6 до 10 лет | 60 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
Этот класс берет основы, полученные от Ironmen, и будет использовать их. Если вы немного постарше или у вас отличная координация, вы можете начать здесь.На этом уровне начнутся более продвинутые качели и удержания на каждом из соревнований. Общая сила и понимание основ будут способствовать развитию лучших навыков вращения колес и стоек на руках, пуловеров и больших махов на перекладине, перевернутых захватов на кольцах, начала навыков кружения на лошади и начала работы с опорными прыжками. Все эти навыки имеют решающее значение для перехода на 3 уровень Gym Maniacs

.

Спортивные маньяки (уровень 3)
Возраст: около 7–12 лет | 90 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
В этом классе начнутся более сложные навыки, которые без предшествующего опыта в гимнастике могут оказаться сложными.В этом классе гимнасты будут работать над навыками кругового и ручного прыжков, кружения и махов на перекладине, небольших соскоков и жестких удержаний на перекладине, а также перекатывания на кольцах в перевернутые формы и обратно. Это прекрасное время, чтобы спросить о командной программе мальчика или приходить чаще, чем раз в неделю, чтобы попрактиковаться в этих сложных навыках.


Специализированные классы:

Батут и акробатика (должны иметь класс 2 или выше)
Возраст: от 7 до 18 лет | 60 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс идеально подходит для любой гимнастки, у которой есть конкретная цель на полу или батуте.Продолжая развивать базовые навыки, дети в этом классе будут работать над тем, какие навыки им нужны. Независимо от того, являетесь ли вы лидером поддержки, пытающимся составить команду, и нуждаетесь в этом упражнении или группировке, или если вы брат гимнастки и хотите, чтобы его передняя часть была опущена, этот урок для вас. Обязательно посмотрите расписание, чтобы убедиться, что класс примерно того же возраста, что и ваша гимнастка. К тому же вы каждую неделю получаете бродягу!

Паркур
Возраст: 13+ | 60 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
С ростом популярности городской / уличной гимнастики, необходимость в безопасном обучении этим навыкам привела к появлению этого класса.На этом занятии дети узнают, как переворачиваться, вставать и перебирать предметы, при этом их научат, как правильно перебраться и упасть, не получив травм. Добавьте немного бродяги и физической подготовки, и у вас будет веселое занятие. Найдите лучший класс, соответствующий их возрасту, и возьмите под контроль их навыки. Если у вас возникнут вопросы, оставьте записку тренеру.

Подготовка к старшей школе (младшие университеты)
Возраст: около 11-17 лет | 120 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс доступен круглый год и предназначен для девочек, которые либо планируют присоединиться к команде средней школы, либо находятся на уровне СП своей команды средней школы.Эти дети начнут накапливать навыки, необходимые для того, чтобы составить распорядок дня в старшей школе. Благодаря способности во многих областях начать заниматься гимнастикой в ​​старших классах в 7-м классе, никогда не поздно начать. Дети будут работать над прыжками с пружиной, акробатическими упражнениями, упражнениями со штангой с использованием неравномерного набора и получат навыки, необходимые для выполнения упражнений на бревне. Это интересный способ познакомить с гимнастикой в ​​старших классах, не испытывая давления со стороны более опытных гимнасток.

Средняя школа продвинутого уровня (университет)
Возраст: от 12 до 18 лет | 150 мин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *