Виды и формы закаливания организма

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Описание слайда:

Закаливание и его влияние на здоровье человека

2 слайд

Описание слайда:

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например: низкой или высокой температуры) путём их систематического воздействия на организм. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условием окружающей среды.

3 слайд

Описание слайда:

Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена. Им в укреплении здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение. Аня — null

4 слайд

Описание слайда:

Воздух Природные факторы оздоровления Солнце Воздух Вода Растения Ароматы Целебные свойства Продукты питания

5 слайд

Описание слайда:

Правила закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип. Закаливание должно быть систематичным. Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные и индивидуальные. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с закаливающим фактором должно увеличиваться постепенно. Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона. Закаливание должно быть «на грани удовольствия», т.е. не изнурять себя чрезмерными нагрузками.

6 слайд

Описание слайда:

7 слайд

Описание слайда:

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

8 слайд

Описание слайда:

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

9 слайд

Описание слайда:

ОБТИРАНИЕ Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног. После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

10 слайд

Описание слайда:

ОБЛИВАНИЕ Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее воздействие. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

11 слайд

Описание слайда:

МОРЖЕВАНИЕ Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.

12 слайд

Описание слайда:

ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.

Курс повышения квалификации

Курс профессиональной переподготовки

Педагог-библиотекарь

Курс профессиональной переподготовки

Библиотекарь

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию:
Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс:
Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник:
Все учебники

Выберите тему:
Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

Проверен экспертом

Общая информация

Номер материала:

ДБ-622086

Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Формы закаливания

Формы закаливания существуют в различных вариациях. Для закаливания можно использовать воду, воздух, солнце, а некоторые предпочитают экстремальные формы закаливания.

Закаливание организма воздухом

Закаливание организма воздухом

Эта форма закаливания организма является самой распространенной. Для грудничков рекомендуют воздушные ванны. Для людей всех возрастов полезны ходьба, бег, пешие прогулки на воздухе. Очень полезен сон на свежем воздухе или только при открытой форточке. Гимнастику, утреннюю зарядку, физические упражнения также рекомендуют проводить на открытом воздухе.

Зимой воздушные ванны принимаются при открытой форточке. Если появляется ощущение холода, необходимо выполнить энергичные движения, растереть кожу и одеться.

Проводить закаливание нужно постепенно, начинать с нескольких минут и заканчивать более продолжительным временем.

Закаленный организм не теряет много тепла на холоде и в сырую погоду, а в жару легко отдает лишнее тепло. Вы, наверное, заметили, что простудным заболеваниям больше всего подвержены люди, которые одеваются слишком тепло, панически боятся открытой форточки и сквозняков. Это легко объясняется: нервная система не тренирована и не способна быстро регулировать продуцирование и расход тепла. Происходит перегрев и переохлаждение, которые приводят к простудным заболеваниям.

Закаливание водой

Вода в десятки раз сильнее поглощает тепло с тела, нежели воздух, поэтому закаливание водой – это наиболее сильная форма укрепления здоровья.

Начинают закаливание водой с обычного обтирания шеи и рук, а со временем верхней половины туловища. Обычно обтирание выполняют полотенцем, смоченным в воде.

Закаливание водой

Если вы подвержены частым простудным заболеваниям, то закаливание необходимо проделывать следующим образом: обтирают водой, а затем растирают сухим полотенцем каждую часть тела в следующей последовательности:

• левая рука;
• правая рука;
• грудь;
• спина;
• ноги.

Через 1-2 недели можно приступить к обтиранию всего тела, после чего его необходимо растереть полотенцем до покраснения. Растирать тело необходимо следующим образом: от кистей до плеч, затем живот и грудь круговыми движениями, от стоп до бедер.

Во время процедуры температура воздуха должна быть не менее +20 градусов, а воды – выше 30 градусов. Температуру воды постепенно снижают на 1 градус, но в конечном результате она не должна быть ниже +15 градусов.

После растираний на протяжении 1 месяца можно приступить к обливанию водой, температура которой должна быть около 30 градусов. Понижать температуру следует точно так, как при обтираниях.

Хороший эффект оказывает купание в открытых водоемах.

Закаливание солнцем

Данная форма закаливания способствует выработке в коже витамина Д, который препятствует формированию рахита и положительно влияет и на кровеносную систему. Время нахождения на солнце также нужно увеличивать медленно, но следует помнить, что продолжительное пребывание под солнцем может вызвать перегревание, удары солнечные, ожоги.

Закаливание солнцем

Оптимальное время для закаливания при помощи солнечных ванн – это с 8 до 11 часов утра. Первый сеанс должен длиться не более 5 минут, а в дальнейшем добавляется по 2-3 минуты ежедневно до тех пор, пока продолжительность процедуры не дойдет до 40 минут. Люди с крепким здоровьем могут довести длительность солнечных ванн до 2 часов.

Принимать процедуры рекомендуется не раньше, чем через 1 час после завтрака, в лежачем положении, прикрыв голову шляпой. Во время сеанса необходимо постоянно менять положение тела относительно лучей солнца, чтобы не допустить перегрева одной из частей тела (обычно перегреву подвергается спина).

Наиболее эффективными солнечные ванны являются в том случае, если им предшествовали ванны воздушные.

Особой осторожности в приеме солнечных ванн следует придерживаться лицам со светлыми волосами и кожей: они наиболее подвержены солнечным ожогам.

Экстремальные формы закаливания организма

Экстремальные формы закаливания организма

К экстремальным формам закаливания относится купание в ледяной проруби зимой, хождение по снегу и т.д.Самой высокой формой закаливания считается моржевание, при котором максимально активизируются процессы терморегуляции. Но следует учитывать тот факт, что во время подобных процедур происходит сильное переохлаждение. Поэтому погружаться в воду в зимнее время можно только подготовленным людям.

Экстремальное закаливание можно проводить только при полном здоровье. Во время простуженного состояния и при обострении заболеваний хронического характера закаливание проводить нельзя.

К другим формам закаливания организма относятся:

• хождение босиком, особенно по утренней росе;
• растирание тела снегом после парилки;
• катание на коньках и лыжах;
• купание в морской воде.

Все формы закаливания можно использовать для поднятий иммунной системы и поддержания физической силы и мышечного тонуса.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Народные рецепты.

Принципы и формы закаливания — Студопедия

Для того чтобы с наибольшей эффективностью, использовать природные факторы для оздоровления, необходимо придерживаться определенных правил и принципов.

Первый и основной принцип закаливания — постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий. Вместе с тем она должна быть достаточной, чтобы организм реагировал на нее. Недостаточные нагрузки снижают эффект закаливания, а избыточные — вызывают запредельное торможение или перегрузку, препятствующие закаливанию.

Второй принцип закаливания — регулярность (или непрерывность), обязывающая систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни. Время между повторными раздражениями не должно превышать продолжительности последействия применяемого фактора. Краткие, но частые, раздражения более эффективны, чем длительные, но редкие.

При прекращении закаливания даже на короткое время чувствительность к природному фактору возрастает, а закаленность ослабевает, и через 2-3 месяца устойчивость к тем или иным физическим факторам вообще исчезает. Третий принцип — обязательный учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья индивидума, восприимчивости и переносимости им закали­вающих процедур. Четвертый принцип — адекватность (соответствие) дозировки закаливающих факторов функциональным возможностям организма, степени развития компенса­торно -приспособительных механизмов. Пятый принцип — принцип многофакторности. Для достижения, оптимального результата в закаливании используют несколько физических факторов; холод, тепло, лучистую энергию, воду и др. Начало формы

Шестой принцип — принцип прерывистости. Согласно ему, если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма. Комбинирование общего и местного закаливания — седьмой принцип. Оптимальным результат будет только тогда, когда закаливанию подвергают как наиболее уязвимые к действию физического фактора части организма (стопа, шея, поясничная область, травмированные места), так и все тело.

Несоблюдение названных принципов закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должной закаленности, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.

Противопоказания к закаливанию. Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет. Каждый человек должен закаляться всю жизнь. Важно только правильно дозировать, особенно в начальном периоде, закаливающие процедуры.

Для закаливающихся в оптимальном режиме временными противопоказаниями считаются: лихорадка, острые психические расстройства, недостаточность кровообращения II — III ст., гипертонический криз, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, тяжелая травма, печеночная и почечная колика, обширные ожоги, пищевая токсикоинфекция. С первых дней выздоровления можно приступить к закаливанию, используя вначале местные, а затем общие воздействия.

Формы закаливания существуют в различных вариациях. Для закаливания можно использовать воду, воздух, солнце, а некоторые предпочитают экстремальные формы закаливания.

Средства, виды и формы закаливания

Устойчивость
организма следует вырабатывать ко всем
природным факторам. К общим методам
закаливания организма относятся
различные виды воздействия на него:
солнце, воздух, вода. К основным методам
закаливания (по увеличению степени
воздействия на организм) относятся: 
1.
Воздушные ванны — эту процедуру используют
как в лечебных, так и в профилактических
целях. Принцип метода заключается в
воздействии природного воздуха на
полностью обнажённое тело. 
2.
Солнечные ванны — воздействие прямых
солнечных лучей на тело человека для
его оздоровления и профилактики. Как
правило, для закаливания организма
используют солнечные и воздушные ванны
в комплексе.
3. Прогулки босиком —
начинают такие прогулки ещё в тёплое
время и длятся они целый год (даже зимой).
Время прогулки также постепенно растет,
в холодное время прогулки сначала
сокращаются по времени, после привыкания
— возрастают. 
4. Контрастный душ —
представляет собой обливание холодной
и горячей водой (по очереди). Делать
такие процедуры следует несколько раз,
утром завершать контрастный душ холодной
водой (для бодрствования), а вечером —
тёплой (для сна).
5. Баня (сауна) — после
посещение которой, необходимо нырять
в прохладный бассейн. Такая процедура
эффективное средство закаливания
организма. 
6. Обливание холодной
водой — не более 1-го раза в день.
7.
Обтирание снегом — начинать следует
постепенно, можно даже для первого раза
вывалять полотенце в снегу и им
отбираться.
8. Купание в проруби — для
самых закаленных людей. Начинать следует
с обливания ледяной водой, потом следует
переходить к постепенному, но быстрому
погружению в воду, (для первого раза
достаточно нескольких секунд).

Закаливание организма воздухом (воздушные ванны)

Начинать
закаливание организма воздухом надо в
комнате независимо от времени года при
температуре не ниже 15 — 16° С, и только
спустя некоторое время можно переходить
на открытый воздух. Воздушные ванны
принимают в хорошо проветренном
помещении. Обнажив тело, следует
оставаться в таком состоянии в начале
курса закаливания не более 3 — 5 минут.

Дозировка
воздушных ванн осуществляется двумя
путями: постепенным снижением температуры
воздуха и увеличением продолжительности
процедуры при той же температуре. После
соответствующей предварительной
подготовки можно перейти к закаливанию
организма на открытом воздухе. Воздушные
ванны нужно начинать принимать в местах,
защищенных от прямых солнечных лучей
и сильного ветра при температуре воздуха
20 — 22° С. Первая воздушная ванна должна
длиться не более 10 минут, каждая
последующая должна быть продолжительнее
на 3 — 5 минут.

Холодные
ванны (4 – 13° С) могут принимать только
закаленные люди. Их продолжительность
не более 1 — 2 минут, с постепенным
увеличением до 8 — 10 минут. Воздушные
ванны возбуждают аппарат теплорегуляции,
положительно влияют на всю деятельность
кожи, на сердечно — сосудистую и дыхательную
системы, органы пищеварения и оказывают
благотворное воздействие на психику
человека.

Урок 7. закаливание — Физическая культура — 1 класс

Физическая культура, 1 класс

Урок № 7. Закаливание

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• понятие о закаливании;
• правила выполнения обтирания.

Урок посвящён закаливающим процедурам.

Глоссарий

Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма.

Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.

Обтирание – растирание определённых частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.

Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 255 с.

Интернет- ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Если хочешь быть здоров, закаляйся! А Вы закаляетесь?

Закаливание помогает человеку легко переносить холод и жару. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет, физические и умственные способности. Закалённый человек меньше болеет и меньше мерзнет.

Занятия по закаливанию называются закаливающими процедурами. Все виды закаливания можно разделить на три группы: закаливание солнцем, закаливание воздухом и закаливание водой.

Закаливание солнцем

Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его функции, стимулирует выработку витамина D, важного витамина. Однако, при закаливании солнцем нужно быть очень осторожным, чтобы не получить солнечный ожог.

Загорать безопаснее в утренние и вечерние часы. Нельзя находиться под прямыми лучами солнца без головного убора!

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Это самый простой и доступный способ закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.

Закаливание водой

Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой происходит интенсивная циркуляция крови в организме, укрепляется защитная система организма.

Отдельно можно выделить закаливание с помощью хождения босиком. Особенно полезно ходить босиком по мокрой траве. При регулярном закаливании стоп человек реже болеет, если случайно промочит ноги или обуется не по погоде.

При закаливании необходимо чётко соблюдать правила, ведь неправильное закаливание может принести вред, а не пользу.

1. Закаливание можно начинать, только если Вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца.
2. Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры, и постепенно снижайте ее на 1 градус.
3. Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то продолжать следует, начиная с более щадящих процедур.

Давайте остановимся подробнее на закаливании водой.

Закаливание водой включает такие виды закаливания, как:

• обтирание,

• обливание,

• контрастный душ,

• лечебное купание и моржевание.

Если Вы никогда не закалялись с помощью воды, то начинать закаливание следует с обтирания, так как оно является самым щадящим из всех водных видов закаливания. Обтирание можно проводить с самого раннего детского возраста. Начинать процедуры можно с обтирания не всего тела сразу, а отдельных его частей.

Для обтирания нужны полотенце либо губка и тазик с водой.

Необходимо намочить полотенце либо губку в воде и обтирать тело в такой последовательность:

1. руки: каждую руку от пальцев к плечу;
2. шею, грудь и живот;
3. спину, начиная с боков;
4. каждую ногу – от пальцев вверх.

После обтирания нужно растереть тело сухим полотенцем.

Обтирание нужно проводить каждый день. В первые дни вода должна быть комнатной температуры – от 20 до 22°, затем температура воды постепенно понижается, примерно на градус в неделю.

После того, как ваш организм привыкнет к обтиранию, можно переходить к другим процедурам закаливания водой, таким, как контрастный душ или обливание.

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Обтирание

Выберите верное слово из выпадающего списка:

Начинать обтирание следует с обтирания [рук, ног, шеи, живота]

Решение:

Начинать обтирание следует с обтирания [рук, ног, шеи, живота]

Обтирание проводят в следующей последовательности:

1. руки;
2. шею, грудь и живот;
3. спину;
4. каждую ногу.

2. Закаливающие процедуры

Разгадайте кроссворд.

По горизонтали:

2. Какой предмет используют при обтирании?

3. Природная среда, с помощью которой можно закаливаться.

По вертикали:

1. Процедура по оздоровлению организма, о которой мы говорили в сегодняшнем уроке.

Решение.

По горизонтали:

2. Полотенце. Обтираться можно полотенцем, либо губкой, смоченными в воде.

3. Вода. Закаляться можно с помощью воды, солнца и воздуха. Это все природные среды.

По вертикали:

1. Закаливание. В этом уроке мы говорили об оздоравливающей процедуре – закаливании.

Методическая разработка: «ПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР»

ПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР.

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы — здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому — все здорово»! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются «сбои» и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — от образа жизни.         

Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом. Важную роль играет и закаливание. Закаливание         в дошкольном возрасте следует рассматривать как важнейшую составную часть физического воспитания детей. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.         

Под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма главным образом низким температурам, поскольку в возникновении ряда заболеваний важную роль играет охлаждение организма (болезни верхних дыхательных путей, воспаление легких, нефриты, ревматизм и т.п.). Цель закаливания — выработать способность организма быстро изменять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешней средой. Способность организма приспосабливаться к определенным условиям внешней среды вырабатывается многократным повторением воздействия того или иного фактора (холод, тепло и т.п.) и постепенного повышения его дозировки. В результате закаливания ребенок становится менее восприимчивым не только к резким изменениям температуры и простудным заболеваниям, но и к инфекционным болезням. Закаленные дети обладают хорошим и здоровьем, и аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью. Этих результатов можно добиться лишь при правильном выполнении закаливающих процедур.

Основные принципы закаливания.

1. Учет индивидуальных особенностей ребенка. Прежде чем начать закаливание, необходимо тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого ребенка. При проведении закаливающих мероприятий в детских учреждениях всех детей по состоянию их здоровья делят на 3 группы: 1) здоровые дети, ранее закаливаемые; 2) здоровые дети, впервые приступающие к закаливающим мероприятиям, и дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья; 3) дети с хроническими заболеваниями и вернувшиеся в дошкольное учреждение после длительных заболеваний. По мере закаливания, но не раньше, чем через 2 месяца, воспитанников переводят из одной группы в другую. Основанием для перевода должны быть следующие показатели: отсутствие в этот период острых заболеваний, положительная эмоциональная реакция ребенка на процедуру, отсутствие отрицательных внешних признаков на холодовый раздражитель (выраженная одышка, резкое учащение сердцебиения, появление «гусиной кожи»).

2. Постепенность увеличения дозировки раздражителя. Постепенность заключается, прежде всего в том, что первые закаливающие процедуры должны как по своей силе, так и по длительности вызывать минимальные изменения в организме, и лишь по мере привыкания к данному раздражителю их можно осторожно усиливать. Закаливание лучше начинать в летнее время года, когда температура воздуха выше, чем в другие сезоны, и колебания ее не бывают резкими.

3. Последовательность применения закаливающих процедур. К водным процедурам и солнечным ваннам можно переходить после того, как ребенок привык к воздушным ваннам, вызывающим меньшие изменения в организме; к обливанию не допускают детей прежде, чем они не привыкли к обтиранию.

4. Систематичность. Нельзя прерывать закаливающие процедуры без серьезных к тому оснований, так как при этом исчезают те приспособительные изменения, или «механизмы», которые были уже выработаны в процессе закаливания, и тем самым чувствительность организма к внешнему раздражителю снова повышается.

5. Комплексность. Специальные закаливающие процедуры не дают нужных результатов, если они в повседневной жизни ребенка не сочетаются с мероприятиями, направленными на укрепление его организма (прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, регулярное проветривание помещений и т.д.), и если они не проводятся комплексно. Так, воздушные ванны желательно сочетать с подвижными играми, физическими упражнениями и физической работой.

6. Активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам. Результаты закаливания во многом зависят от того, как относятся к нему дети. Страх перед процедурами и тем более насильственное их проведение не будут способствовать положительному воздействию на организм. Важно продумать и организовать проведение процедур так, чтобы они вызывали у детей положительные эмоции.

Виды закаливания.

1. Закаливание воздухом. Воздух — наиболее доступное средство закаливания в любое время года. В атмосфере движение воздуха совершается интенсивнее, чем в помещении, поэтому кожные покровы человека, находящегося вне помещения, подвергаются более сильным его влияниям, что вызывает непрерывную защитную работу сосудодвигательных механизмов (сужение или расширение кожных капилляров). Систематическое пребывание ребенка на воздухе помогает организму выработать способность быстро адаптироваться к новым температурным условиям. Закаливание воздухом начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети.

Чистота воздуха в помещении достигается сквозным проветриванием, которое создает возможность многократной смены воздуха за короткий срок. Сквозное проветривание проводят кратковременно, 5-7 минут, в отсутствии детей. Перепад температуры может достигать 4°-5° C, т.е. опускаться до +14° — 16° C. Проводят его: 1) утром перед приходом детей, 2) перед занятиями, 3) перед возвращением детей с прогулки, 4) во время дневного сна, 5) после полдника. В спортивном зале я провожу проветривание: 1) утром перед приходом детей; 2) после каждого занятия до прихода новой группы.

Оздоровительный эффект проветривания тем больше, чем большая поверхность кожи подвергается влиянию воздуха, поэтому необходимо постепенно приучать детей ходить в облегченной одежде (в зимнее время в помещении, а в теплую погоду вне его). При нормальной температуре воздуха дети должны находиться в двухслойной одежде и гольфах или носках. Во время воздушной ванны на тело ребенка действуют температура, влажность и скорость движения воздуха, а в весенне-летний период — еще и отраженные, рассеянные солнечные лучи. Воздушные ванны хорошо сочетать с массажем, пассивной и активной гимнастикой (дети первого года жизни), подвижными играми, физкультурными занятиями. Во время движений в организме ребенка образуется тепло, которое предохраняет от переохлаждения и простудных заболеваний.

Хождение босиком — хорошее средство для закаливания, укрепления и формирования свода стопы. В летнее время детей надо приучать ходить босиком по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать ходить босиком следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время с 2 — 3 мин до 10 — 12 мин и более. Минимальная температура воздуха, при которой детям разрешается ходить босиком, 20° — 22 °С. Затем детей приучают ходить босиком и в помещении. С детьми 5 — 7 лет рекомендуется проводить утреннюю гимнастику и физкультурные занятия сначала в носках, а потом и босиком. Полы в зале должны быть паркетными или покрыты пластиком, ковром. При температурах выше или ниже указанных, наступает соответственно перегревание или переохлаждение, что может стать причиной заболевания.

2. Закаливание солнцем. Солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном их использовании, в противном случае они могут причинить вред, вызвать тяжелые ожоги, заболевание глаз, обострение некоторых болезней. Поэтому солнечные ванны надо проводить осторожно, с учетом возраста и состояния здоровья детей. В дошкольных учреждениях закаливание солнцем осуществляется на прогулке, особенно в весенне-летнее время, при обычной разнообразной деятельности детей. Начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят к местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги (на голове при этом должна быть светлая шапочка). Для проведения солнечных ванн игры детей организуют под прямыми лучами солнца на 5 — 6 мин, а затем ребят вновь уводят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, для этого воспитанников раздевают, оставляя их в трусах и майках.

3. Вода как фактор оздоровления и закаливания. Водные процедуры могут быть местными (умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание всего тела). Используют воду такой температуры, которая не вызывает большого напряжения терморегуляционных механизмов ребенка (28 — 36 °С), и проводят тогда, когда тело его не переохлаждено и не перегрето. Водные процедуры имеют перед воздушными и солнечными ваннами то преимущество, что их можно легко дозировать.

Умывание, которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической целью, при определенной организации может оказать на детей и закаливающее влияние. Для этого температуру воды при умывании постепенно (через каждые 2 — 3 дня) снижают на 1 градус и доводят ее для детей от 1 года до 2 лет с 28° до 20 °С, от 2 до 3 лет — до 16° С, для детей 3 лет и старше — до 14°С. Детям до 2 лет обычно моют лицо и кисти рук, 2 — 3 лет, кроме этого, шею и руки до локтя, от 3 лет и старше при умывании можно обмывать и верхнюю часть груди.

Обтирание можно начинать с раннего возраста. Мальчиков и девочек старше 3 лет обтирают отдельно. Рукавички из мягкой материи, которыми обтирают детей, кладут в большой таз с водой нужной температуры. В воду добавляют морскую или поваренную соль (2 столовые ложки на ведро). После обтирания хорошо смоченной рукавичкой тело ребенка сразу же растирают сухим банным полотенцем.

Ножные ванны являются хорошим средством закаливания. Как известно, переохлаждение ног нередко приводит к простудным заболеваниям, так как при сильном их охлаждении рефлекторно сужаются кровеносные сосуды носоглотки, вследствие чего питание слизистых оболочек носа и зева ухудшается, а жизнедеятельность микроорганизмов, всегда находящихся там, увеличивается. Ножные ванны способствуют закаливанию всего организма. Кроме того, ежедневные ножные ванны снижают потливость ног, являются профилактикой плоскостопия.

Закаливающие факторы, применяемые на занятиях физкультурой:

1. Лёгкая физкультурная форма (закаливание воздухом): футболки, шорты, носки и спортивная обувь.

2. Физические нагрузки в соответствии с принципами закаливания (систематичность и постепенность усложнения).

3. Проведение физкультурных занятий на воздухе (закаливание солнцем и воздухом).

4. Соблюдение температурного режима в зале.

5. Ходьба по массажным коврикам.

6. Дыхательная гимнастика (логоритмические упражнения в структуре занятия).

7. Ритмическая гимнастика (высокая двигательная активность в соответствии с принципами систематичности и постепенности усложнения).

Правила закаливания детей

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание, Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании   и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний. Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Основные эффекты закаливающих процедур:

 — укрепление нервной системы;

 — развитие мышц и костей;

 — улучшение работы внутренних органов;

 — активизация обмена веществ;

 — невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей.

Основные принципы закаливания:

• 
  проводить закаливающие процедуры систематически;

• 
  увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

• 
  учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

• 
  начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

• 
  никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

• 
  избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

• 
  правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

• 
  закаливаться всей семьей;

• 
  закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

• 
  в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате. Методы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Наиболее удобными и физиологически обоснованными являются традиционные методы закаливания воздухом. Это объясняется тем, что потребность растущего организма в кислороде более, чем в 2 раза превышает таковую у взрослых. Пребывание ребенка на свежем воздухе имеет важное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются хорошей закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают бактерицидное действие, повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. Прогулки на свежем воздухе должны проходить ежедневно и составлять не менее 2-хчасов.

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка

Существуют   специальные правила закаливания:

1. необходим психологический настрой;

2. важна систематичность занятий;

3. нужно учитывать сезон, не стоит начинать закаливание весной и осенью т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание должно быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

5. постепенным;

6. учитывать индивидуальные особенности ребенка и климатические факторы;

7. закаливание должно приносить радость

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных воздействий т.к. он обеспечивает оптимальную тренировку термрегуляционных механизмов.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

• 
  контрастные ножные ванны;

• 
  контрастное обтирание;

• 
  контрастный душ;

• 
  сауна; русская баня

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. Если ребенок часто болеет, процедуру заканчивают тазом с горячей водой, если ребенок здоров — прохладной. Чтобы ребенку было не скучно, следует проводить контрастные процедуры в виде игры.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз. Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. После этого вытереть ноги махровым полотенцем, одеть обувь. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей! Первое условие закаливания — выбор правильной не перегревающей одежды. Одежда на улице и дома должна быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Некоторые родители бросаются в другую крайность – одевают детей только в трусики — такой режим не способствует закаливанию. Хорошее закаливающее воздействие оказывает хождение босиком. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Начинать нужно с малых и непродолжительных воздействий.   Если ребенок не готов к холодным процедурам, есть альтернатива – горячие обтирания. В этом случае горячая вода тонким слоем ложится на тело и тут же испаряется, а испаряясь уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение. Сначала рекомендуется горячей губкой обтереть руки и ноги, затем переходить к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже легко, человеку приятно, в отличие от контактного закаливания холодной водой.   К нетрадиционным методам относятся: зимнее плавание — «моржевание», хождение босиком по снегу, обливание и купание в ледяной воде. Из-за недостаточно сформированной системы терморегуляции и адаптации, незавершенности развития иммунной системы – это достаточно спорный метод. Существуют и противопоказания к закаливанию.

Формы заявлений и процедуры

Кандидатов (независимо от национальности), представляющих результаты уровня «А» Сингапур-Кембриджский GCE, включая штатных национальных военнослужащих (NSF), которые зарезервировали курс в NUS и желают подать заявку на изменение курса можете использовать эту форму для подачи заявки.

Онлайн-заявка для поступающих на уровень A Сингапур-Кембридж GCE начнется через три рабочих дня после публикации результатов уровня A в Сингапуре-Кембридже за 2019 год. Доступны два типа онлайн-заявок, а именно форма заявки Тип I и форма заявки Тип II.

Вам также следует обратиться к Руководству по применению для получения дополнительной информации.

Заявление типа I

Кандидаты должны использовать эту форму, если они:

1. Кандидаты в школы, сдавшие экзамен уровня A Singapore-Cambridge GCE в 2019 году и получившие от NUS заранее назначенный PIN-код (8 буквенно-цифровых символов с учетом регистра).
2. Национальных военнослужащих, занятых полный рабочий день (NSF), которые зарезервировали места в NUS и желают подать заявку на изменение курса в 2020 году.

Вы должны войти в онлайн-форму заявки типа I, используя свой NRIC / FIN и PIN-код. После успешного входа в систему вам будет представлена ​​предварительно заполненная форма. Вы должны проверить предоставленную информацию (например, личные данные и результаты) и при необходимости заполнить дополнительную информацию. Вам потребуется сбросить свой PIN-код при подаче заявления о приеме в NUS.

Письмо с PIN-кодом будет отправлено на ваш почтовый адрес в феврале 2020 года.

Если вы не получили письмо с PIN-кодом, используйте онлайн-форму заявки типа II.

Нажмите здесь, чтобы получить подробные инструкции для формы типа I

Заявление типа II

Кандидаты, которые не принадлежат к двум группам, указанным выше (в разделе «Форма онлайн-заявки типа I»), должны использовать эту форму. Это будет включать:

1. Кандидаты, сдавшие уровень «A» Сингапур-Кембриджский GCE до 2019 года
2. частных кандидатов на сингапурско-кембриджский GCE ‘A’, уровень

В форме заявки вам будет предложено создать ПИН-код (8 буквенно-цифровых символов, с учетом регистра).

Обратите внимание, что результаты частных кандидатов не доступны Университету. Таким образом, вам нужно будет использовать форму типа II, если вы хотите подать заявку к нам.

Кандидаты, использующие эту форму типа II, должны предоставить подтверждающие документы, перечисленные в Контрольном листе заявки, для проверки Университетом.

Щелкните здесь, чтобы получить подробные инструкции для формы типа II

,

Классификация или виды корреспонденции

Переписка бывает разных видов. Их можно классифицировать следующим образом.

Классификация или виды корреспонденции

1. Внутренняя корреспонденция : Внутренняя корреспонденция относится к переписке между отдельными лицами, отделами, секциями и филиалами одной и той же организации.

2. Внешняя переписка : Это относится к переписке с посторонними лицами организации, которые являются физическими лицами, клиентами, поставщиками, банками, финансовыми учреждениями, ростовщиками, правительственными ведомствами, образовательными учреждениями, благотворительными фондами и т.п.

3. Обычная переписка : Обычная переписка — это переписка по таким рутинным вопросам, как запросы, подтверждения, ответы, заказы, приглашения и письма о назначении.

4. Торговая корреспонденция : Это относится к переписке, относящейся к продажам. Это коммерческие письма, отчеты о продажах, счета-фактуры, письма с предложениями и скидками, выписки из счетов, подтверждение заказа, письма-инкассо, письма о доставке, дебетовые и кредитовые письма и тому подобное.

5. Персонализированная переписка : Эмоциональные факторы ответственны за персональную переписку. Письма, касающиеся запроса, предоставления или отказа в сотрудничестве, услуги, письма с выражением признательности, признательности, поздравления или признательности, рекомендательное письмо или рекомендация от лица, письма сочувствия или осуждения и тому подобное, называются индивидуальной перепиской.

6. Циркуляры : Общие вопросы доводятся до большого числа лиц или фирм.Они рассматриваются как циркуляры и / или уведомления об изменении адреса, изменении телефонных номеров, открытии нового филиала, внедрении нового продукта и линейки продуктов, уведомления о встречах с акционерами, держателями долговых обязательств, вкладчиками, финансовыми учреждениями и т. пример проспектов. Они бывают цикличными, дублированными или напечатанными.
.

,

Процедуры резервирования

Правила

В дополнение к положениям законодательства о коллективных увольнениях ваш работодатель
должны соблюдать определенные справедливые процедуры. К ним относятся предоставление вам как минимум 2 недель
уведомление и оплата вашего платежа за резерв в день
увольнение. Также существуют различные процедуры при выборе людей для
резервирование, альтернативная работа и свободное время.

Выбор для резервирования

При отборе конкретного работника для сокращения работодатель должен:
применять разумные критерии отбора, применяемые справедливо.Вы имеете право подать иск о несправедливом увольнении, если чувствуете, что
были несправедливо выбраны для резервирования или считают, что настоящая избыточность
ситуации не существовало. Примеры таких ситуаций могут включать в себя
обычаи и практика на вашем рабочем месте были последними, первыми и вы
выбор не производился в соответствии с этой процедурой. Другой пример может быть, когда ваш
трудовой договор устанавливает критерии отбора, которые не соблюдались.

Согласно законодательству о несправедливых увольнениях, отбор для увольнения на основании
определенные конкретные основания считаются несправедливыми.К ним относятся избыточность как
результат профсоюзной деятельности сотрудника, беременность, религиозные или
политические взгляды. Законодательство о равенстве занятости также запрещает
выбор для резервирования, основанный на любом из следующих 9 оснований:
пол, гражданское положение, семейное положение, возраст, инвалидность, религиозные убеждения, раса,
сексуальная ориентация или членство в сообществе путешественников.

Альтернативная работа

Как и при любом увольнении, работодатель должен действовать разумно при увольнении
сотрудник в ситуации избыточности.Это означает, что ваш работодатель должен проконсультироваться
с вами до принятия решения. Кроме того, ваш работодатель должен
рассмотреть все варианты, включая возможные альтернативы.

Если ваш работодатель делает вам разумное предложение альтернативной работы, и вы
отказавшись от него, вы можете потерять право на выплату пособия по сокращению штатов. В общем-то,
альтернативы, которые включают потерю статуса или ухудшение условий и
условия вашей работы не будут считаться разумными. Так же,
вам может быть оправдано отказ от предложения, связанного с поездкой
необоснованное расстояние до работы.

Вы можете воспользоваться альтернативным вариантом на пробном сроке до 4 недель. Если
альтернатива предполагает сокращение на 50% или более часов или заработной платы, работая под
новые договоренности на срок до 52 недель не будут считаться акцептом.

Если вы принимаете новый контракт или возобновляете работу с немедленным вступлением в силу и
условия не отличаются от условий предыдущего контракта, вы не будете
имеет право требовать дублирования. Это также применимо, если вы отказываетесь от такого предложения.
необоснованно.

Если вы примете письменное предложение от своего работодателя о новом и другом
контракт, который начнется в течение 4 недель после окончания вашего предыдущего контракта, вы
не будет иметь права требовать дублирования.Равным образом, если вы откажетесь от такого предложения
необоснованно, вы потеряете право на доплату.

Ваш обоснованный отказ от предложения альтернативной работы с последующим
увольнение, может, в зависимости от обстоятельств, дать вам право искать
увольнение по закону или предъявить иск о несправедливом увольнении.

Любое предложение альтернативной работы должно быть направлено вам в письменной форме, и вы
имеет право на полную информацию о деталях предложения.

Извещение от работодателя

Вы имеете право на письменное уведомление о сокращении как минимум за 2 недели.это
срок уведомления увеличивается в зависимости от периода обслуживания.

Уведомление при увольнении или непродолжительное время: Если вы были заложены
или переведены на краткосрочную работу, это означает, что ваш трудовой договор
временно приостановлено.Если ваш работодатель решит уволить вас,
они должны повторно активировать ваш контракт, чтобы уволить вас на основании
избыточность. Когда ваш работодатель сообщает об увольнении, вы имеете право на
полный срок уведомления. Если вас уволили и вы не обязаны
отработать свое уведомление, вы имеете право на оплату вместо уведомления, что
ваша обычная оплата за этот период уведомления.

Например, если вы работали непродолжительное время и ваш работодатель, то
делает вас лишним, ваш платеж вместо уведомления основан на часах
работать в соответствии с вашим трудовым договором, а не в течение короткого рабочего дня.

Отгул

Если вас увольняют, вы имеете право на разумное оплачиваемое время
прочь, чтобы искать новую работу. Это право закреплено законом в разделе
7 Закона 1979 г. о выплатах при увольнении. (Следует отметить, что в то время как
В законы о резервировании несколько раз вносились поправки в положения, изложенные в
в 1979 году еще остались выходные.

Праздники

Вы имеете право на любые неоплаченные праздники или оплату вместо
каникулы.

Выезд до истечения срока вашего уведомления

Между получением вашего уведомления о сокращении и датой вашего трудоустройства
заканчивается, вы можете уведомить своего работодателя о том, что хотите уйти до конца
срока вашего уведомления. Вы делаете это, заполнив форму RP6.
(pdf) и передать его вашему работодателю. Ваш работодатель может решить, нужно ли
не допустить вашего запроса. Обратите внимание, что уход во время уведомления
период без согласия вашего работодателя может повлиять на ваше право на
оплата избыточности.

Социальные выплаты

Если вы потеряете работу, вам следует зарегистрироваться как безработный, подписавшись на
ваше местное интрео
Центр или отделение социального обеспечения. Если у вас достаточно социального страхования
взносы, которые вы можете иметь право на получение работы соискателя
Выгода. Если у вас недостаточно взносов в PRSI, вы можете претендовать на
Ищущие работу
Пособие, которое является пособием с проверкой нуждаемости.

Как подать заявку

Ваш работодатель должен направить вам письменное уведомление не менее чем за 2 недели о
избыточность.В день увольнения ваш работодатель должен:
выплачивать единовременно причитающуюся вам сумму при увольнении.

Если ваш работодатель выплачивает вам единовременную выплату при увольнении, он не обязан
отправьте форму RP50. Однако ваш работодатель должен получить доказательство того, что они заплатили
вашу единовременную выплату и предоставьте вам копию подтверждения платежа.

Если ваш работодатель не выплатил вам единовременную выплату при увольнении, вам следует обратиться в
ваш работодатель для этого, используя форму RP
77 (pdf). Если ваш работодатель по-прежнему не платит его, вы можете подать заявление в
Департамент по делам занятости и социальной защиты за прямую оплату от
Фонд социального страхования.

Если ваш работодатель не может выплатить вам единовременную выплату при увольнении,
они должны выполнить следующие шаги:

• Заполните и отправьте RP50
  форма онлайн
• Распечатайте копию заполненной формы и попросите работодателя и работника
  подпиши это
• Отправьте подписанный бланк в Секцию резервирования и несостоятельности
  DEASP — см. «Куда обращаться ниже». (Включите письмо с формой
  от бухгалтера или юриста, заявившего, что работодатель не в состоянии платить
  единовременная выплата при увольнении и принимает на себя ответственность в размере 100% единовременной выплаты
  за счет Фонда социального страхования.Документальные доказательства, такие как проверенные
  учетные записи также должны быть включены).

Если ваш работодатель отказывает в выплате единовременной выплаты при увольнении или
если есть спор о избыточности вы можете подать иск
на рабочее место
Комиссия по отношениям (WRC).

Необходимо выполнить следующие шаги:

Используйте WRC
онлайн-форма жалобы, доступная на сайте workingrelations.ie. (Это должно быть
сделано в течение одного года после вашего увольнения).

• Подайте заявление в DEASP для получения единовременной выплаты, заполнив форму RP50
  онлайн
• Распечатайте копию формы и подпишите ее
• Отправьте форму в Отдел резервирования и неплатежеспособности DEASP вместе с
  с копией решения комиссии по трудовым отношениям.(Претензии
  вместе с решением о рабочем месте необходимо подать в течение 52 недель с момента
  решение принимается).

Несостоятельность : Если компания ликвидирована или находится в
конкурсное производство, форма
RP50 должен быть заполнен ликвидатором или управляющим от имени
сотрудники.

Для получения дополнительной информации вы можете прочитать этот список часто используемых
задавал вопросы о резервировании.

,

5 Методы сбора данных для получения количественных и качественных данных

В эпоху, когда «информация — сила», то, как мы собираем эту информацию, должно быть одной из наших главных забот, верно? Кроме того, какой из многих методов сбора данных лучше всего подходит для ваших конкретных нужд?

Каким бы ни был ответ на два приведенных выше вопроса, одно можно сказать наверняка — будь вы бизнес, организация, агентство, предприниматель, исследователь, студент или просто любопытный человек, сбор данных должен быть одним из ваших главных приоритетов.

Бесплатные шаблоны: 11 шаблонов для сбора данных викторин и опросов

Тем не менее, необработанная информация не всегда должна быть особенно полезной. В конце концов, без надлежащего контекста и структуры это всего лишь набор случайных фактов и цифр. Однако если вы систематизируете, структурируете и анализируете эти данные, у вас есть мощное «топливо» для принятия решений.

Итак, зачем мы собираем данные?

Зачем собирать данные

Сбор данных определяется как «процесс сбора и измерения информации об интересующих переменных установленным систематическим образом, который позволяет отвечать на запросы, задавать вопросы исследования, проверять гипотезы и оценивать результаты.”

Существует множество причин для сбора данных, но здесь я сосредоточусь в первую очередь на вопросах, связанных с бизнесом и маркетингом:

• Помогает узнать больше о своих клиентах
• Это позволяет вам обнаруживать тенденции в том, как люди меняют свое мнение и поведение с течением времени или в различных обстоятельствах.
• Позволяет сегментировать вашу аудиторию на разные группы клиентов и направлять различные маркетинговые стратегии в каждую из групп в зависимости от их индивидуальных потребностей.
• Облегчает принятие решений и повышает качество принимаемых решений.
• Это помогает решать проблемы и улучшать качество вашего продукта или услуги на основе полученных отзывов

Прежде чем мы углубимся в различные методы и методы сбора данных, давайте вкратце проведем разницу между двумя основными типами данных — количественными и качественными.

Количественные и качественные данные

Количественные данные

Этот тип данных имеет дело с объектами, которые поддаются измерению и могут быть выражены числами или числами, или с использованием других значений, выражающих количество. При этом количественные данные обычно выражаются в числовой форме и могут представлять размер, продолжительность, продолжительность, количество, цену и так далее.

Количественное исследование, скорее всего, даст ответы на такие вопросы, как кто? когда? где? что? а сколько?

Вопросы количественного опроса в большинстве случаев являются закрытыми и создаются в соответствии с целями исследования, что позволяет легко преобразовывать ответы в числа, диаграммы, графики и таблицы.

Данные, полученные с помощью методов сбора количественных данных, можно использовать для проверки существующих идей или прогнозов, изучения ваших клиентов, измерения общих тенденций и придания значимости. Например, вы можете использовать его, чтобы измерить успех вашего продукта и какие аспекты могут нуждаться в улучшении, уровень удовлетворенности ваших клиентов, чтобы выяснить, продаются ли ваши конкуренты лучше вас, и так далее.

Поскольку методы сбора количественных данных часто основаны на математических расчетах, полученные таким образом данные обычно рассматриваются как более объективные и надежные, чем качественные.Некоторые из наиболее распространенных методов сбора количественных данных включают опросы и анкеты (с закрытыми вопросами).

По сравнению с качественными методами количественные методы обычно дешевле, и таким образом сбор данных занимает меньше времени. Кроме того, благодаря достаточно высокому уровню стандартизации намного проще сравнивать и анализировать результаты, полученные с помощью методов сбора количественных данных.

Качественные данные

В отличие от количественных данных, которые имеют дело с числами и цифрами, качественные данные носят описательный характер, а не числовые.Качественные данные обычно трудно измерить как количественные, и их можно получить путем наблюдения, открытого опроса или вопросов интервью.

Качественное исследование, скорее всего, даст ответы на такие вопросы, как «почему?» и как?»

Как?

Как уже упоминалось, методы сбора качественных данных, скорее всего, будут состоять из открытых вопросов и описательных ответов с небольшой числовой значимостью или без нее. Качественные данные — отличный способ понять мысли и поведение вашей аудитории (возможно, те, которые вы определили с помощью количественного исследования, но не смогли проанализировать более подробно).

Данные, полученные с использованием методов сбора качественных данных, можно использовать для поиска новых идей, возможностей и проблем, проверки их ценности и точности, формулирования прогнозов, более подробного изучения определенной области и объяснения чисел, полученных с использованием методов сбора количественных данных.

Поскольку методы сбора количественных данных обычно не включают числа и математические вычисления, а скорее касаются слов, звуков, мыслей, чувств и других данных, не поддающихся количественной оценке, качественные данные часто рассматриваются как более субъективные, но в то же время позволяет глубже понять.

Некоторые из наиболее распространенных методов сбора качественных данных включают открытые опросы и анкеты, интервью, фокус-группы, наблюдения, тематические исследования и так далее.

Методы сбора данных

Методы сбора количественных данных

1. Закрытые опросы и онлайн-викторины

Закрытые опросы и онлайн-викторины основаны на вопросах, которые дают респондентам заранее определенные варианты ответов. Есть два основных типа закрытых опросов — на основе категориальных и на основе вопросов с интервалом / соотношением.

Категориальные вопросы опроса можно разделить на дихотомические («да / нет»), вопросы с несколькими вариантами ответов или вопросы с флажками, на которые можно ответить простым «да» или «нет» или определенной частью заранее определенной информации.

Вопросы с интервалом / соотношением, с другой стороны, могут состоять из вопросов со шкалой оценок, шкалы Лайкерта или матричных вопросов и включать набор предопределенных значений для выбора по фиксированной шкале. Чтобы узнать больше, мы подготовили руководство по различным типам вопросов закрытого опроса.

Опять же, эти типы методов сбора данных являются отличным выбором при поиске простых и легко анализируемых подсчетов, например, «85% респондентов заявили, что опросы являются эффективным средством сбора данных» или «56% мужчин и 61 человек. % женщин приняли участие в опросе в этом году »(отказ от ответственности: сфабрикованная статистика).

Вот пример закрытого вопроса для обзора изображений, созданного с помощью LeadQuizzes:

Если вы хотите создать что-то подобное самостоятельно, вот руководство по созданию собственного опроса.А вот несколько предустановленных шаблонов опросов, которые можно использовать прямо сейчас.

Методы сбора качественных данных

2. Открытые опросы и анкеты

В отличие от закрытых опросов и анкет. Основное различие между ними заключается в том, что закрытые опросы предлагают заранее определенные варианты ответов, из которых респондент должен выбирать, в то время как открытые опросы дают респондентам гораздо больше свободы и гибкости при предоставлении ответов.

Вот пример, который лучше всего иллюстрирует разницу:

При создании открытого опроса помните о длине опроса, количестве и сложности вопросов. Вам необходимо тщательно определить оптимальное количество вопросов, поскольку ответы на открытые вопросы могут потребовать много времени и усилий, и вы не хотите перегружать своих респондентов.

По сравнению с закрытыми опросами, одним из методов сбора количественных данных, результаты открытых опросов труднее собирать и анализировать из-за того, что нет универсальных вариантов ответа на выбор.

3. Интервью один на один

Индивидуальные (или личные) интервью — один из наиболее распространенных методов сбора данных в качественных исследованиях. Здесь интервьюер собирает данные непосредственно от интервьюируемого. Поскольку это очень личный подход, этот метод сбора данных идеально подходит, когда вам нужно собрать очень персонализированные данные.

В зависимости от ваших конкретных потребностей, собеседование может быть неформальным, неструктурированным, разговорным и даже спонтанным (как если бы вы разговаривали со своим другом) — в этом случае обработка полученных данных труднее и требует много времени — или может быть частично структурированными и стандартизированными до определенной степени (если вы, например, задаете одну и ту же серию открытых вопросов).

4. Фокус-группы

Метод сбора данных в фокус-группах — это, по сути, метод интервью, но вместо того, чтобы проводиться один на один, мы проводим групповое обсуждение.

Когда ресурсы для интервью один на один ограничены (будь то люди, деньги или время) или вам нужно воссоздать определенную социальную ситуацию, чтобы собрать данные об отношении и поведении людей, могут прийти фокус-группы. очень кстати.

В идеале фокус-группа должна состоять из 3-10 человек плюс модератор.Конечно, в зависимости от цели исследования и того, для чего будут использоваться полученные данные, должны быть некоторые общие знаменатели для всех членов фокус-группы.

Например, если вы проводите исследование по реабилитации девочек-подростков, употребляющих наркотики, все члены вашей фокус-группы должны быть девочками, выздоравливающими от наркозависимости. Другие параметры, такие как возраст, образование, занятость, семейное положение, не обязательно должны совпадать.

5. Прямое наблюдение

Прямое наблюдение — один из самых пассивных методов сбора качественных данных.Здесь сборщик данных занимает позицию участия, наблюдая за обстановкой, в которой находятся объекты их наблюдения, делая заметки, видео / аудиозаписи, фотографии и т. Д.

Из-за того, что прямое наблюдение предполагает участие в исследовании, оно может привести к предвзятости в исследовании, поскольку участие может повлиять на отношение и мнение исследователя, из-за чего им сложно оставаться объективными. Кроме того, тот факт, что исследователь тоже является участником, может повлиять на естественность действий и поведения субъектов, которые знают, что за ними наблюдают.

Заключение

Выше я представил вам 5 различных методов сбора данных, которые помогут собрать все необходимые количественные и качественные данные. Несмотря на то, что я классифицировал методы по типу данных, которые вы, скорее всего, получите, многие из использованных выше методов можно использовать для получения как качественных, так и количественных данных.

Как вы могли заметить, опросы

особенно эффективны при сборе данных обоих типов, в зависимости от того, структурируете ли вы свои вопросы как открытые или закрытые.

Если вы хотите создать свой собственный опрос сейчас, просто нажмите кнопку ниже, чтобы получить доступ к нашим бесплатным шаблонам опросов!

,