Если человек спит на животе: О чем может рассказать ваша поза во сне?

Если человек спит на животе: О чем может рассказать ваша поза во сне?

alexxlab 17.06.2021

Содержание

что означает ваша любимая поза для сна и как она влияет на здоровье

Эксперты компании Bed Threads выяснили, что говорит о вас поза, в которой вы предпочитаете спать, и рассказали о том, какая из них полезнее для здоровья, сообщает Daily Mail. Оказалось, лучшее положение тела для сна — на спине или на боку: оно позволяет расслабиться позвоночнику и облегчает кровоток. А вот любителям отдыхать на животе стоит пересмотреть свои привычки: такая поза вредна для суставов.

Сон на боку полезен в том числе и для вашей личности. Опросы показали, что те, кто регулярно спит в этой позе, считают себя здоровыми и общительными

Рори Картер

Bed Threads

Специалисты отмечают, что для ночного отдыха следует по возможности выбирать левый бок. Такое положение снижает давление на кровеносные сосуды и тем самым улучшает циркуляцию крови в организме.

Сон на животе считается вредным в первую очередь из-за того, что в этой позе шея оказывается повёрнута под углом 90 градусов. Кроме того, мышцы и суставы в таком положении тела продолжают испытывать напряжение.

Считается, что любители поспать на животе хотят что-то скрыть или защититься. Чаще всего это относится к людям старше 40 лет

Рори Картер

Bed Threads

По данным экспертов, на спине регулярно спит менее десяти процентов людей, причём большинству из них от 25 до 30 лет. Вместе с тем эта поза является лучшим выбором для тех, кто заботится о своём здоровье, так как только она обеспечивает нейтральное положение позвоночника. Кроме того, спящие на спине считаются уверенными в себе людьми.

Поза эмбриона свойственна людям, стремящимся к безопасности и комфорту. Она подходит для беременных и тех, кто страдает от ночного храпа. Однако увлекаться не стоит — слишком сильно подогнутые ноги могут сдавить диафрагму и вызвать проблемы с дыханием.

Наконец, если вы относитесь к тем, кто засыпает в одной позе, а просыпается совсем в другой, это характеризует вас как инноватора. С другой стороны, такая особенность поведения во сне может указывать на неспособность доводить начатое до конца, отмечают эксперты.

Боль в горле, холодный пот, тошнота… Это не коронавирус, а инфаркт, и вот ещё несколько его признаков

польза, вред и особенности позы

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.

Написано статей

75

Можно ли спать на животе? Эту позу предпочитают многие, но единицы задумываются о ее вреде и пользе. Сон в такой позиции способен привести к негативным последствиям, но и положительные стороны у него есть. Все подробности – ниже.

Полезно ли спать на животе взрослому человеку?

Сон на животе не является физиологичным и правильным с точки зрения анатомии человеческого тела. В этом положении внутренние органы располагаются не так, как должны, подвергаются давлению. Если занимать позу часто или постоянно, разовьются негативные последствия.

как правильно спать на животе

Если же человек спит на животе периодически или редко, ничем серьезным и опасным это не грозит. И все же будет полезно разобрать положительные и отрицательные стороны позы сна, а также ее нюансы.

Вред позы

Почему спать на животе вредно? Причин несколько:

  1. Нарушения кровообращения. При сне на животе пережимается сонная артерия, а также при неизбежном повороте головы на бок сдавливаются идущие через позвоночник магистральные сосуды. Это ухудшает кровоснабжение внутренних органов, мешает беспрепятственному правильному току крови.
  2. Гипоксия мозга. Когда спящий на животе человек поворачивает голову на бок, пережимаются важные артерии, по которым кровь транспортируется в мозговые ткани. В итоге мозг недополучает питательные вещества и страдает от кислородного голодания. Гипоксия приводит к нежелательным последствиям – изменению мозговой активности (ухудшению памяти, логического мышления и концентрации внимания).
  3. Нарушение дыхания. При сне на животе сдавливается грудная клетка: объем легких неизбежно уменьшается, человек теряет возможность сделать полный вдох. Дыхание становится тяжелым и прерывистым, а в организм поступает меньше кислорода, что также вредно.
  4. Образование морщин. Если женщина спит на животе, уткнувшись лицом (или его одной стороной) в подушку, кожа сминается и деформируется. Из-за этой привычки формируются морщины, ухудшается состояние кожных покровов: они становятся дряблыми, обретают тусклый цвет.
  5. Отечность лица. При сдавливании мягких тканей лица в них застаивается вода, нарушается отток лимфы. Это приводит к появлению отеков и одутловатости по утрам.
  6. Онемение конечностей, боли. По позвоночнику проходят спинномозговые нервы, отвечающие за иннервацию конечностей. Из-за их постоянного сдавливания во время сна на животе возникают онемение в ногах и руках, боли.
  7. Негативное воздействие на грудь. При сне на животе у женщин подвергаются давлению молочные железы: пережимаются сосуды, нарушается кровоснабжение, возникают застойные явления, деформируются дольки. Такие негативные факторы способны запускать патологические процессы, вплоть до развития заболеваний, включая онкологические.
  8. Боли в спине. При сне на животе позвоночник пребывает в анатомически неправильном положении, неестественно изгибаясь в шейном, поясничном и грудном отделах. Также в напряжении находятся спинные мышцы. Из-за этого спящий в этой позе человек рискует по утрам просыпаться с болями в спине.
  9. Проблемы в половой сфере. Как у мужчин, так и у женщин при сне на животе под давлением находятся половые органы. Из-за сдавливания матки нарушается ее кровоснабжение, что способно вызывать сбои менструального цикла, различные заболевания и проблемы с зачатием. Но особенно сильно негативное воздействие затрагивает мужчин, у которых наружные половые органы располагаются фактически снаружи тела за его пределами. И при их постоянном пережатии нарушается сперматогенез (процесс формирования половых клеток), ухудшаются свойства семенной жидкости, снижается потенция, возникают проблемы с эрекцией, уменьшаются шансы на успешное оплодотворение.
  10. Нарушения пищеварения. Если спать на животе, будут сдавливаться органы желудочно-кишечного тракта. При давлении на желудок возможны заброс его содержимого (остатков непереваренной пищи и желудочного сока) в пищевод с отрыжкой и изжогой, болезненность в эпигастрии, нарушения перистальтики кишечных стенок (запоры или, напротив, диарея).
  11. Усиленное давление на мочевой пузырь. Из-за этого объем органа уменьшается, стенки раздражаются, и это приводит к учащению позывов к мочеиспусканию в ночное время. Человек чаще просыпается для посещения туалета, спит хуже.
  12. Повышенные риски развития заболеваний позвоночника. Позвоночный столб при сне на спине неестественно изгибается, что провоцирует смещение дисков. Результатом могут стать межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз.
  13. Обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если в анамнезе есть болезни сердца или сосудов, то сон на животе точно не будет полезным, ведь в этом положении подвергаются давлению и сосуды, и сердце (из-за сдавливания грудной клетки). Это чревато сердечной недостаточностью, нарушениям сердечного ритма, увеличением рисков инфаркта, повышением артериального давления.

Когда на животе спать полезно?

Полезно спать на животе, если данная поза занимается нечасто и ненадолго. Она будет оказывать благоприятное воздействие в следующих случаях:

  1. Менструация. При сне на животе матка лучше сокращается и опорожняется. Также уменьшается интенсивность болезненных ощущений.
  2. Болезни почек. В позе лежа на животе эти парные органы мочевыделительной системы разгружаются, что облегчает их функционирование и снижает нагрузку.
  3. Повышенное газообразование. При сне на животе объем образующихся в полости кишечника газов уменьшается, и они легче отходят, не вызывая сильного дискомфорта.
  4. Длительная работа в офисе за компьютером, провоцирующая затекание плеч и спины. При сне на животе плечевой аппарат и верхняя часть спины разгружаются и отдыхают, быстрее восстанавливаются.

Сон на животе при беременности и в послеродовой период

Полезно ли спать на животе при беременности? Если вы привыкли занимать эту позу, то стоит избавляться от привычки. На ранних сроках, когда эмбрион еще мал, а матка незначительно увеличена в размерах и не выходит за пределы таза, спать на животе еще допустимо, но не постоянно. Со второго триместра начинается стремительный рост живота: сдавливать его вредно и опасно из-за нарушений кровоснабжения матки, а также повышенных рисков деформации или отслойки плодного яйца, замедления развития эмбриона.

сон на животе при беременности

После родов в первые два месяца периодически и недолго спать на животе даже полезно. Поза помогает увеличенной после беременности матки быстрее и активнее сокращаться, возвращаться к привычным объемам и опорожняться. В итоге живот уменьшается быстрее, а послеродовые выделения (лохии) завершаются раньше.

Можно ли маленьким детям спать на животе?

Отдельного внимания заслуживает сон на животе маленьких детей. Новорожденных и грудничков в первые месяцы жизни категорически не рекомендуется укладывать спать в такой позе, так как она увеличивает риски СВДС – синдрома внезапной детской смерти. Из-за сдавливания грудной клетки может произойти резкая остановка дыхания, которая спровоцирует гибель.

Также при сне на животе увеличивается частота и интенсивность срыгиваний в результате давления на органы пищеварительного тракта. Другой риск – возможность задохнуться из-за перекрытия носовых ходов (если носик уткут в матрас или подушку).

ребенок спит на животе

По мере взросления малыш может не подолгу и под присмотром родителей спать на животике. И такая поза полезна по нескольким причинам:

  • Облегчение отхождения газов. Сон на животе снижает частоту приступов и интенсивность детских коликов.
  • Укрепление мышц брюшного пресса.
  • Укрепление мышц шеи, позволяющее малышу быстрее научиться самостоятельно держать головку.
  • Невозможность пробуждения младенца от вздрагивания конечностей. Ручки и ножки упираются в матрас, поэтому кроха не будет их спонтанно и резко вскидывать, будя себя.
  • Уменьшение интенсивности давления, оказываемого на суставы (тазобедренные) и кости черепа. Эти части тела в первые месяцы жизни стремительно формируются, и любые воздействия на них способны нарушать или замедлять развитие, провоцировать деформации.
  • Возможность занять позу эмбриона, наиболее привычную и удобную для малышей. В этом положении ребенок чувствует себя спокойно и защищенно.
  • Минимизация рисков захлебывания при срыгивании.

К сведению! Укладывать малыша спать на животик желательно после достижения хотя бы трехмесячного возраста и под постоянным присмотром родителей, то есть в дневное время, когда мама не спит и находится поблизости.

Важно! Если кроха ночью самостоятельно переворачивается на животик и в такой позе спит, тогда подберите качественный достаточно жесткий матрасик и уберите из кроватки все лишнее, чтобы малыш не утыкался носиком в посторонние предметы и свободно дышал.

Сон на животе: разные точки зрения

О сне на животе есть различные точки зрения: одни считают его крайне вредным и нежелательным, другие же спокойно или положительно относятся к этой позе. Ниже рассмотрены разные мнения на этот счет.

Религия

Сон на животе запрещают некоторые религии. Так, поза под запретом в исламе: считается, что спящий так человек к Всевышнему обращается задом, что неуважительно и неприемлемо. Кроме того, при сне на животе половой орган мужчины пребывает в постыдном виде, а мусульманки должны поддерживать супругов и тоже отказываться от привычки. Сегодня правило запрета на сон на животе соблюдается не всеми приверженцами ислама, но набожные люди ему следуют.

В православии есть канон, согласно которому на живот укладываются спать грешники, желающие сокрыть от Господа грешные деяния. Католики считают так же. Но это религиозное правило соблюдается сегодня лишь глубоко верующими людьми.

Неестественной поза сна на животе считается и в иудаизме. Придерживающиеся такой религии люди уверены, что спать на животе – противоестественно и неуважительно по отношению к главным канонам.

Эзотерика

В эзотерики тоже имеются точки зрения, согласно которым сон на животе расценивается как нежелательный. Рассмотрим несколько мнений:

  • В такой позе закрываются важные располагающиеся в грудной клетке и брюшной полости чакры, из-за чего нарушается перемещение потоков энергии, теряется связь с Вселенной и космосом.
  • Эзотерики считают, что ночью душа выходит из человеческого тела и отправляется в путешествие. И если укладываться на живот, поза будет мешать беспрепятственному выходу духа.
  • Некоторые экстрасенсы полагают, что при сне на животе неравномерно распределяются энергетические потоки по человеческому телу. Это создает брешь в ауре, ухудшает качество жизни, влияет на поведение и личностные характеристики.
  • Хранитель жилья домовой может усесться на спину спящего на животе человека и даже задушить его.

Психология

Поза сна способна рассказать о характере человека. О спящем на животе психологи утверждают следующее:

  • человек не рассказывает о своей личной жизни, не впускает в нее посторонних и сам не дает советов и не навязывает мнение окружающим;
  • он силен духом, уверен в себе, наделен лидерскими качествами;
  • спящий в этой позе привык действовать по отлаженным схемам, следовать правилам и выбирать стандартные методы решения проблем;
  • вероятно, имеются комплексы, мешающие расслабляться, быть собой и наслаждаться жизнью;
  • человек не боится трудностей, отдается работе, стойко преодолевает препятствия и добивается цели;
  • среди черт характера преобладают пунктуальность, аккуратность, мнительность, щепетильность, скрупулезность, мелочность.

Рекомендации

Напоследок несколько рекомендаций, касающихся сна на спине:

  1. Если вы любите спать на спине, позволяйте себе занимать позу, но ненадолго. Периодически меняйте позиции во время ночного отдыха, переворачиваясь на бок или на спину.
  2. Спите на спине постоянно и непроизвольно занимаете позицию после засыпания? Эксперты рекомендуют пришить к пижаме в области груди валик: он будет мешать ложиться на живот, заставляя оставаться на боку или на спине.
  3. Контролируйте положение. Старайтесь засыпать на боку или на спине. Просыпаясь на животе, меняйте позицию.
  4. Подбирайте качественные подушку и матрас, чтобы позвоночник в любых позах располагался анатомически правильно и не подвергался нагрузкам.

Спать на животе в большинстве случаев вредно. Но иногда сон в этой позе полезен, если отдыхать правильно, следуя данным в статье рекомендациям.

Те, кто спят на животе,

Все люди спят по-разному. Но в целом есть шесть типичных положений, которые повторяются в течение всей жизни человека. В своей статье я расскажу, что значит каждая из них, по мнению психологов и специалистов в области сна. Хотите узнать кое-что интересное о своей личности? Читайте дальше.

Положение плода

Это положение, когда вы скручиваетесь, как плод в утробе матери. Исследование показало, что эта поза характеризует мягкого по натуре человека. На самом деле это самая распространенная позиция для сна: 41% из 1000 опрошенных утверждают, что именно так они обычно спят.

Здоровый сон в позе бревна

Вы лежите на боку и руки параллельны туловищу и ногам. Люди, которые, как правило, засыпают в этом положении, общительны и обычно очень популярны.

Свободное падение

Если вы любите лечь набок или живот и держать руки перед собой, значит, вы менее доверчивы и более циничны. Эти люди также более подозрительны к другим.

Вы импульсивны и проявляете инициативу, а также следите за тем, чтобы в вашей личной и профессиональной жизни был порядок. Вы предпочитаете планировать все заранее и не любитель сюрпризов. Ваша настойчивость и чувство ответственности помогут вам достичь больших успехов.

Поза морской звезды

Если вы спите на спине с раскинутыми руками, то вас считают хорошим другом. Это потому что вы отличный слушатель и всегда готовы помочь, когда кто-то в этом нуждается.

Солдат

Если вы спите как солдат, лежа на спине, прижав руки к телу, вы, вероятно, уравновешенный человек, который знает, каковы его жизненные цели и стремится к их достижению. Вы можете быть строгим, педантичным и требовательным, но прежде всего требовательным к себе.

С подогнутой ногой

Если вы спите, как цапля, с одной изогнутой ногой, скорее всего, у вас непредсказуемая личность, которая вовлекает вас во все виды приключений. В то же время ваше настроение может меняться так быстро, что может сбивать с толку окружающих. Очень часто вам трудно принимать решения. В целом на работе и в личной жизни вы предпочитаете стабильность, мир, спокойствие и основательность.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

О чем говорит поза для сна, позы сна и их значение

А вы знали, что поза, в которой вы обычно спите, говорит не только о том, как вам удобно засыпать, но и о ваших личностных качествах, характере и проблемах, с которыми вы сталкиваетесь в общении с людьми?

Большинство психологов сходятся во мнении, что бессознательный язык тела может многое рассказать о нашем душевном состоянии и даже отношениях. Но что говорит о нас поза, в которой мы привыкли спать?

Пусть мы не спим всю ночь в любимой позе, но засыпаем и просыпаемся чаще всего в одном и том же положении. Одни — на спине, другие — на животе, а третьи — свернувшись калачиком. Предлагаем вам понаблюдать за собой и свериться с выводами эксперта по языку тела.

Поза для сна № 1: на спине в позе «солдатика»

Позы для сна Позы для сна

Если вы спите на спине, держа руки по швам, словно солдат, то, скорее всего, вы обладаете сильным волевым характером и склонны «подминать» мир под себя. Также эта строгая поза для сна говорит о том, что вы сдержанный спокойный человек, которого сложно вывести из себя.

Вы крайне требовательны к себе и к другим людям и часто загоняете все в слишком жесткие рамки. Советуем вам заняться каким-нибудь творчеством, которое поможет более свободно выражать свои мысли и желания, справиться со стрессами и улучшить качество сна.

Поза для сна № 2: на спине, раскинув ноги и руки

Позы для сна Позы для сна

Если вы спите на спине, разбросав руки и ноги по кровати — в наименее популярной позе для сна, — то, скорее всего, вы уверены в себе, дружелюбны и общительны. Но тем не менее не любите быть в центре внимания.

Эта «открытая» поза говорит о том, что вы прекрасный слушатель и всегда искренне поучаствуете в жизни любого, кто обратится к вам за помощью.

Советуем вам чаще прислушиваться к себе и обращать внимание на свое эмоциональное состояние. А также не забывать баловать себя: будь то поход в кино или спа-процедуры перед сном.

Поза для сна № 3: поза эмбриона

Позы для снаПозы для сна

Поза эмбриона — самая популярная поза для сна. Как выяснила Британская служба оценки сна (UK’s Sleep Assessment and Advisory Service), спать таким образом предпочитает 41% населения. Причем женщин среди них больше, чем мужчин.

Мы спим на боку, согнув колени или подтянув их к телу, инстинктивно, потому что когда-то находились в такой позе в утробе матери. Если вы входите в этот 41%, то, несмотря на ваш жесткий характер, у вас хрупкий внутренний мир, который нуждается в защите.

Вам нужно много времени, чтобы довериться и открыться другим людям, но, как только это произошло, вы становитесь преданным другом.

Ваша природная тревожность иногда мешает вам заснуть. Чтобы избавиться от назойливых мыслей, занимайтесь йогой, медитацией и обеспечьте себе регулярную физическую нагрузку.

Поза для сна № 4: свободное падение

Позы для снаПозы для сна

Если вы спите на животе, раскинув руки по бокам и подогнув одну ногу, то такая поза для сна называется «свободное падение».

Любители этой позы, как правило, — открытые и уверенные в себе люди. Но иногда излишне прямолинейны. Окружающие могут воспринимать вас как дерзкого человека, который неспособен посочувствовать или пожалеть.

Вы также склонны к тревоге перед будущим, частенько просыпаетесь посреди ночи и не можете уснуть, думая о предстоящем дне. Если с вами такое случается, перед тем, как отправиться в кровать, советуем составить список дел на завтра. Распланировав грядущий день на бумаге, вы избавитесь от чувства тревоги.

Поза для сна № 5: на животе с вытянутыми ногами

Позы для снаПозы для сна

Если вы спите на животе, вытянув ноги и подложив руки под голову, это говорит о том, что вы — натура сложная.

Вы можете быть открыты миру, но все же циничны, излишне осторожны, когда дело доходит до принятия решений, но упрямы, если решение уже принято. У вас развито чувство долга, и вы надежный друг.

Если перед сном вас терзают муки выбора, составьте список «за» и «против», чтобы структурировать мысли, рассказала эксперт по языку тела Аннабель Найт сайту Daily Mail.


Фото: depositphotos.com

Почему опасно и вредно спать на животе 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

JYuu

Эксперт + Клинический психолог   + Копирайтер

16301

80 подписчиков

Спросить

Для быстрого засыпания и полноценного отдыха в ночные часы человеку необходимо принять максимально удобную позу в постели. И многие люди предпочитают засыпать на животе, не задумываясь о том, что такое положение тела во время сна очень негативно сказывается на здоровье. Почему надо избавиться от привычки спать на животе?

Почему опасно и вредно спать на животе

Статьи по теме:

В редких случаях сон на животе может быть полезным. Например, подобное положение тела в ночной период времени снижает газообразование в кишечнике. Кроме того, спать на животе рекомендуется, когда есть боли в желудке. Однако минусов у такого положения тела в течение ночи гораздо больше, чем плюсов. И основная опасность кроется в том, что сон на животе вызывает развитие заболеваний внутренних органов, которые достаточно долгое время протекают фоново, не выражаются какими-либо серьезными симптомами.

  1. Сон на животе может спровоцировать внезапную смерть. Дело в том, что при таком положении тела нарушается дыхание. Легкие не могут работать полноценно, они раскрываются недостаточно. Кроме того, на фоне недостатка кислорода не происходит полного выдыхания углекислого газа, который может отравляющим образом воздействовать на организм человека.
  2. Если человек спит часто на животе, то это приводит к серьезной нагрузке на все внутренние органы. Очень сильно страдает сердце, испытывая нагрузку в течение ночи. Из-за этого может сбиваться ритм, способны то и дело возникать боли в груди. Движение крови в теле также нарушается.
  3. Когда человек спит не на боку и не на спине, то позвоночник и шея испытывают ненужное напряжение, это еще одна причина, почему вредно и опасно спать на животе постоянно. Ввиду такого напряжения могут развиваться болезненные состояния, воспалительные процессы, боли. Нередко человек, привыкший спать на животе, сталкивается с мышечными зажимами, невралгией, защемлениями нервов.
  4. Негативно воздействует подобная поза для сна на мочеполовую систему. Мужчинам вредно спать на животе потому, что это грозит импотенцией. Для женщин такой сон может обернуться различными гинекологическими патологиями. Особенно опасно практиковать сон на животе во время вынашивания ребенка.
  5. Есть еще один важный момент, почему вредно спать на животе женщинам; он кроется в том, что такое положение тела может спровоцировать проблемы с грудью. Возрастает риск развития онкологических заболеваний, воспалительных процессов в молочных железах. В период кормления грудью нарушается выработка молока, если молодая мама предпочитает спать на животе каждую ночь. Кроме того, подобное положение в ночные часы провоцирует появление растяжек на груди.
  6. В течение ночи, если человек не меняет позы, пережимается одна из сонных артерий. Это также отрицательно сказывается на самочувствии.
  7. Стоит отметить также, что не рекомендуется спать на животе из-за риска появления морщин. Особенно явными они могут быть на лице.
  8. Плохо влияет такая поза для отдыха на пищеварение. Кишечник и иные органы испытывают чрезмерную нагрузку, пища не может перевариваться и усваиваться правильно. В результате подобное приводит к запорам, синдрому раздраженного кишечника и иным патологиям ЖКТ.

Почему опасно и вредно спать на животе

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Почему спать на животе очень опасно? И как это может привести к бесплодию?

Наверняка вы слышали, что спать на животе вредно. Тем временем огромное количество людей спит только в такой позе. Давайте разбираться, вредно это или нет и почему.

Вредно для органов

Считается, что вес человека, спящего на животе, давит на внутренние органы, что мешает их полноценной работе. Давление испытывают система пищеварения и мочевой пузырь, вес давит на сердце – из-за чего оно вынуждено работать в неблагоприятных условиях, и так далее. Особенно страдают легкие: дышать в такой позе очень проблематично, организм не получает достаточного количества кислорода. Кроме того, если человек спит на животе постоянно, это приводит к неприятным последствиям с позвоночником, кожей и репродуктивной системой. Да-да, если мужчина всегда спит на животе, то под массой его тела пережимаются артерии, которые обеспечивают половой орган кровью, а также сдавливаются все внутренние органы, что постепенно приводит к серьезным проблемам. У женщин по той же причине страдают яичники.

Появятся морщины

Многие косметологи также не советуют спать на спине, потому что в этой позе сложно сохранить свежесть лица наутро. Некоторые “отрубаются” в прямом смысле, лицом в подушку – естественно, утром видок, мягко говоря, помятый. Словом, такой способ спать – прямой путь к отечности. Кроме того, на шее и возле рта появляются мелкие морщинки, кожа растягивается и становится дряблой, не дышит, контактирует с тканью – которая, к слову, не всегда может быть чистой.

Деформируется грудь

Женщинам с большой грудью на животе спать просто неудобно и даже больно. Впрочем, если у вас не “нулёвка”, отдых на животе может привести к деформации молочных желез – они тоже испытывают сильное давление и, как следствие, могут растянуться или обвиснуть.

Это запрещали предки

Считается, что древние славяне неспроста назвали человеческую часть тела “спина” именно так. “Спи на… ней” – как бы завещали нам предки. Действительно, самой полезной позой для сна считается именно отдых на спине: нигде ничего не жмет, дышится легко, руки-ноги лежат свободно. Может быть, стоит прислушаться к опыту прошлого?

Это грех

В исламе подобная поза оскверняет Аллаха и он якобы не одобряет, когда люди спят на животах. Пророк Мухаммед говорил о том, что сон на животе является «прерогативой» грешников и именно в этой позе они “горят в огне” после смерти. По еще одной версии, погружающийся в сон человек подпадает под влияние дьявола, когда отдыхает на животе или груди.

Какие последствия грозят человеку, если постоянно спать на животе

Многие люди любят спать на животе, но они даже не догадываются, что делать так нельзя. Согласно нескольким теориям и предположениям, сон на животе несет серьезную угрозу здоровью человеку. Почему эта, казалось бы безобидная поза, считается очень опасной для здоровья рассказали доктора.

Сон на животе может привести к смерти

Некоторые врачи утверждают, что сон на животе — это как бомба замедленного действия. Если человек постоянно спит на животе, то ему совершенно наплевать на свое здоровье. Когда человек ложится на живот во время сна, он передавливает грудную клетку, вследствие чего начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Еще, такая поза сна очень отрицательно сказывается на работе ЖКТ, половых органов и двенадцатиперстной кишке. Вероятность развития импотенции увеличивается в несколько раз.

Вредное воздействие данной позы проявляется не сразу. Оно накапливается и выражается постепенно. Проблемы в организме могут начаться внезапно, человек даже не поймет сразу в чем причина. Доктора начинают назначать множество различных лекарств и болезнь ненадолго отступает. Однако, если человек продолжает при этом спать в подобной позе, то в скором времени заболевание снова проявит себя.

Когда человек спит в нормальной позе, то его грудная клетка расправлена и ничто не мешает человеку нормально дышать. Если же человек ложится спать на живот — его грудная клетка не распрямляется, воздух в таком случае не обновляется в легких. Для молодых людей, такой сон вполне безопасный, но пожилым людям следует поберечь себя. Ведь, каждый такой сон может оказаться для них последним.

Каждый человек ворочается во сне. Он поворачивает голову то вправо, то влево. Если при этом он спит на животе, то может случайно перекрыть себе общую сонную артерию. В случае, если у человека имеются также такие заболевания, как остеопороз или атеросклероз, то он также может не проснуться. Ведь кислород не поступает в мозг в этот момент.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Признаки, по которым можно отличить обычную головную боль от мигрени

Почему нельзя спать на животе, мнение испанских исследователей

Согласно исследованиям испанских ученых, сон на животе плохо отражается на груди человека. Грудь сильно сдавливается в это время, появляются морщинки от которых практически невозможно избавиться. У женщин такая поза для сна может даже спровоцировать развитие рака молочных желез.

Категорически запрещено спать в таком положении людям, страдающим от проблем с осанкой и позвоночником. Им положение может только усугубиться. Стоит также отметить, если человек постоянно ложится спать на живот, то состояние его кожи на лице сильно ухудшается. Лицо покрывается маленькими морщинами, которые со временем становятся более глубокими и заметными. Еще, у людей что спят на животе не редко на лице появляется отечность, морщины носа и губ.

Впрочем, иногда на животе спать даже полезно, или просто необходимо. К примеру, если у человека сильно болит живот. То в такой позе боли становятся менее ощутимыми. Мамочки часто кладут маленьких деток таким образом, чтобы облегчить им боль, и помочь избавиться от газиков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: При каком атмосферном давлении гипертоники и гипотоники чувствуют себя лучше

Мне нравитсяНе нравится

Что означает сон на животе? Вот что о вас говорит сон в позе свободного падения

Вы ведь слышали фразу «вы то, что вы едите», верно? Ну а если бы я сказал тебе, ты как спишь? Есть миллион и одно исследование, которые расскажут вам о каждом вашем движении, каждый вдох, который вы делаете, является отражением вашей личности, и, оказывается, ваша поза во сне тоже может поделиться некоторыми секретами о вас. Один из наиболее распространенных способов спать на животе, поэтому, если это ваша привычная поза для сна, что именно означает сон на животе? Согласно моим исследованиям, существует много противоречивых сигналов.

Герман Фишер, соучредитель и изобретатель Spoon Sleep, говорит Elite Daily, что самая популярная поза для сна — это спать на боку. С другой стороны, сон на животе — также известный как положение «свободного падения» — занимает второе место, объясняет Фишер. Если вы не знакомы с этим, то это когда человек лежит на животе, повернув голову в любом направлении, в каком он предпочитает, с руками, обернутыми вокруг подушки и под ней.

Свободное падение — определенно удобное положение, в котором можно прижаться, когда вы готовитесь вздремнуть.Но, как и во всем остальном, у сна на животе есть свои плюсы и минусы как с точки зрения вашего физического состояния, так и с точки зрения личных качеств. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание.

1. Вы рискуете

Giphy

Сон на животе не зря называется позой «свободного падения», друзья.

Согласно NECTAR Sleep, тех, кто засыпает в позе свободного падения (также называемой «парашютистом»), часто называют «открытыми, игривыми» людьми с «откровенно веселым характером».»

Спящие на животе говорят, что они свободолюбивы и готовы пробовать новые, сложные вещи. Они стремятся к тому, что хотят и когда хотят, несмотря на потенциальные последствия, потому что #YOLO, верно?

2. Вы Может быть чрезмерно самонадеянным

Giphy

Показательный пример, посмотрите мою девушку Веруку Соль из Вилли Вонка и шоколадную фабрику прямо здесь. Вы не можете винить девушку за то, что она знает, чего она хочет, и ничего не позволяет — не даже ваш любимый конфетник — не дайте ей получить его.

Но есть жирный шрифт, а есть и дерзость, а именно то, что часто называют спящими на животе — ах. Спящие в свободном падении известны своей невероятной тупостью, поэтому стремление к тому, что вы хотите, — замечательная черта характера, а сопливость — нет.

3. Скорее всего, вы плохо относитесь к критике

Giphy

Известно, что люди, которые предпочитают спать на животе, являются чертовски уверенными в себе. Несмотря на подавляющую самоуверенность и готовность к чему угодно, спящие на животе люди обладают тонкой кожей.

По словам писателя Sleep Train Келси Даун, если учесть язык тела спящего на животе, можно сделать вывод, что они не такие, как

.

6 лучших положений для сна при боли в пояснице

Если вы купите что-нибудь по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Боль в пояснице влияет не только на повседневную жизнь человека, но также может нарушать его сон. Кроме того, неправильная осанка в постели может ухудшить или даже вызвать боль в спине. Итак, какие позы для сна лучше всего подходят при боли в пояснице?

В этой статье представлены шесть лучших положений для сна при болях в пояснице, а также даны советы по подушкам и матрасам, гигиене сна и времени обращения к врачу.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Поделиться на PinterestНекоторые позы для сна могут помочь облегчить боль в спине и обеспечить хороший ночной сон.

Боль в пояснице может не только помешать полноценному ночному отдыху, но и плохая осанка во время сна может усугубить существующую боль.

Плохое положение для сна может даже быть основной причиной боли в пояснице. Это связано с тем, что определенные положения могут оказывать ненужное давление на шею, бедра и спину.

В постели важно сохранять естественный изгиб позвоночника. Человек может сделать это, убедившись, что голова, плечи и бедра выровнены, а спина поддерживается должным образом. Лучший способ сделать это — спать на спине.

Однако многим людям неудобно спать на спине или они обнаруживают, что это вызывает храп. Все спят по-разному, поэтому есть множество вариантов для людей, которые хотят лучше спать и уменьшить боль в спине.

Людям, страдающим от боли в пояснице ночью, попробуйте следующие позы и советы, которые могут помочь.

1. Сон на спине с опорой для колен

Лежание на спине обычно считается лучшим положением для сна для здоровой спины.

В этом положении вес равномерно распределяется по всей длине самой большой поверхности тела. Это также минимизирует точки давления и обеспечивает хорошее выравнивание головы, шеи и позвоночника.

Подложите небольшую подушку под колени, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и помочь сохранить естественный изгиб позвоночника.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Лечь на спину лицом к потолку и не поворачивать голову в стороны.
  2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
  3. Подложите небольшую подушку под колени.
  4. Для дополнительной поддержки заполните любые другие зазоры между телом и матрасом дополнительными подушками, например, под поясницей.

2. Сон на боку с подушкой между коленями

Хотя лежа на боку — популярное и удобное положение для сна, оно может вывести позвоночник из положения.Это может вызвать напряжение в пояснице.

Это легко исправить. Любой, кто спит на боку, может просто положить между колен твердую подушку. Это поднимает верхнюю часть ноги, что восстанавливает естественное положение бедер, таза и позвоночника.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Ложиться в кровать и осторожно перекатиться на бок.
  2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
  3. Слегка подтяните колени вверх и поместите между ними подушку.
  4. Для дополнительной поддержки заполните все промежутки между телом и матрасом дополнительными подушками, особенно на талии.

Люди, которые обычно ложатся спать на передней части тела, могут также захотеть попробовать прижать большую подушку к груди и животу, чтобы облегчить сон и удерживать спину ровной.

3. Сон в позе плода

Людям с грыжей межпозвоночного диска положение свернувшегося плода может принести облегчение в ночное время. Это потому, что лежа на боку с поджатыми коленями к груди, вы уменьшаете сгибание позвоночника и помогаете раскрыть суставы.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Ложиться в кровать и осторожно перекатиться на бок.
  2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
  3. Подтяните колени к груди, пока спина не станет относительно прямой.

4. Сон на переднем крае с подушкой под животом

Лежание на передней части тела обычно считается худшей позой для сна. Тем не менее, для тех, кто изо всех сил пытается заснуть в другом положении, подложите под живот и бедра тонкую подушку, чтобы улучшить выравнивание позвоночника.

Сон на переднем сиденье также может принести пользу людям с грыжей межпозвоночного диска или остеохондрозом.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Ложиться в кровать и перекатываться на ноги.
  2. Подложите тонкую подушку под живот и бедра, чтобы приподнять среднюю часть.
  3. Используйте плоскую подушку для головы или подумайте о том, чтобы спать без нее.

5. Сон на переднем сиденье головой вниз

Еще одна причина, по которой сон на переднем сиденье считается плохим, заключается в том, что голова обычно повернута набок.Это искривляет позвоночник и создает дополнительную нагрузку на шею, плечи и спину.

Чтобы избежать этого, попробуйте лечь лицом вниз. Небольшую, но твердую подушку или плотно свернутое полотенце можно использовать, чтобы подпереть лоб, давая возможность дышать. Это нужно делать в дополнение к подушке под живот.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

  1. Ложиться в кровать и перекатываться на переднюю часть тела.
  2. Подложите тонкую подушку под живот и бедра, чтобы приподнять среднюю часть.
  3. Положите подушку или свернутое полотенце под лоб, чтобы создать достаточное пространство для дыхания между ртом и матрасом.

6. Сон на спине в откинутом положении

Сон в откинутом положении может облегчить боль в пояснице, особенно у людей с истмическим спондилолистезом.

Если отдых в откинутом кресле значительно облегчает отдых, возможно, стоит приобрести регулируемую кровать, которую можно расположить соответствующим образом.

Подушка для головы должна поддерживать естественное положение шеи и поддерживать позвоночник.В идеале он должен быть удобным, адаптируемым к разным положениям и сохранять общую форму после использования.

Подушки следует менять каждые 12–18 месяцев.

Тем, кто спит на спине, может быть, лучше подойдет более тонкая подушка. Слишком сильный подъем головы может вызвать нагрузку на шею и спину.

Существуют также тонкие подушки, специально разработанные для поддержки шеи, например те, что доступны здесь. Эти подушки также идеально подходят для размещения под бедрами, если человек спит спереди.

Пена с эффектом памяти — хороший вариант, поскольку она тверда, но также принимает форму головы и шеи.

Людям, которые предпочитают спать на боку, можно выбрать более толстую подушку. Для лучшей поддержки он должен полностью заполнять пространство между шеей и матрасом. Подушка со складками — отличный выбор для этого, и здесь есть много вариантов, которые можно купить.

Людям, которые спят на животе, следует использовать тонкую подушку или вообще не использовать подушку. Отклонение головы назад может оказать давление на шею.

В качестве альтернативы, они могут попробовать спать лицом вниз на небольшой, но твердой подушке, подпирающей только лоб. Это оставляет достаточно места для дыхания, но позволяет человеку держать шею прямо.

Матрас должен быть хорошо сделанным, полностью поддерживающим и удобным. Часто рекомендуются жесткие матрасы, но есть некоторые свидетельства того, что матрасы средней жесткости могут быть лучше для людей с длительной болью в пояснице.

Форма, размер и пропорции тела могут помочь определить, какая поддержка требуется.Широкие бедра могут лучше подойти к более мягкому матрасу, а узкие — к более твердому, чтобы позвоночник был правильно выровнен.

Более мягкие матрасы могут казаться более удобными, но обеспечивают меньшую поддержку. Слишком глубокое погружение может привести к искривлению суставов и нарушению естественного положения позвоночника.

Наматрасник из вспененного материала может использоваться для дополнительной поддержки пружинного матраса. В качестве альтернативы можно подложить под матрас фанерную доску для увеличения прочности. Ряд наматрасников можно приобрести в Интернете.

В идеале матрасы следует менять каждые 10 лет.

Боль в спине может существенно нарушить сон. Людям следует избегать позднего сна, чтобы компенсировать потерю сна за ночь. Вместо этого им следует стараться придерживаться регулярного графика с постоянным временем отхода ко сну и бодрствования. Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов каждый день.

Общие советы по гигиене сна включают:

  • отказ от стимуляторов, таких как кофеин, вечером
  • отказ от тяжелых упражнений в часы перед сном
  • расслабление перед сном, читая, принимая теплую ванну, слушая расслабляющее музыка или легкая йога растягивает
  • , делая спальню расслабляющей обстановкой, приглушив свет и убрав отвлекающие факторы, такие как компьютеры и телевизоры

Любой, у кого сильная или усиливающаяся боль в спине, особенно после падения или травмы, должен поговорить с доктор.Людям также следует поговорить с врачом, если они испытывают боль, усиливающуюся после отдыха или ночью.

Люди должны немедленно обратиться за медицинской помощью при боли в спине, если она сопровождается одним из следующих факторов:

  • лихорадка
  • боль в груди
  • онемение в ногах, ягодицах или паховой области
  • затрудненное мочеиспускание
  • потеря мочи контроль мочевого пузыря или кишечника
  • неожиданная потеря веса

Если боль в спине вызывает длительное недосыпание, человек должен поговорить с врачом о вариантах лечения и изменении образа жизни, чтобы улучшить свои симптомы и помочь ему почувствовать себя лучше отдохнувшим.

.

Острая боль в животе, которая приходит и уходит: 10 причин

Трудно диагностировать причину резкой непостоянной боли в животе, основываясь только на этом симптоме. Важно отметить другие симптомы и возможные способствующие факторы.

Некоторые причины внезапной и исчезающей острой боли в животе включают:

1. Газы

Газы и вздутие живота — очень распространенные проблемы. Они имеют тенденцию быть цикличными.

Хотя газ не причиняет длительного вреда, боль может варьироваться от тупой и легкой до острой и сильной.Он может неуклонно ухудшаться в течение нескольких минут, затем улучшаться и снова ухудшаться.

Газы могут вызывать многочисленные проблемы, в том числе:

Газовые средства, отпускаемые без рецепта (OTC), часто помогают уменьшить эту боль. Ряд газовых средств доступен для покупки в Интернете. Некоторым людям также помогают грелки или легкий массаж живота.

Людям, которые часто испытывают сильную газовую боль, следует обратиться к врачу, который поможет диагностировать любые основные проблемы и посоветует, как уменьшить симптомы.

2. Вирусы желудка

Вирусы желудка, такие как норовирус, вызывают сильные спазмы, которые могут приходить и уходить. Спазмы обычно предшествуют рвоте, которая дает временное облегчение.

Симптомы желудочных вирусов могут длиться несколько дней. У некоторых людей также появляется жар или мышечные боли.

Вирусы желудка обычно исчезают за несколько дней без лечения. Очень важно в это время пить много воды. Если симптомы ухудшаются или человек кажется обезвоженным, обратитесь к врачу.

3. Мышечные боли и травмы

Чрезмерное использование мышц, малоподвижный образ жизни и травмы в результате падения или других травм могут вызывать боль в мышцах живота или спины. Эти травмы могут вызывать боль, которая приходит и уходит.

Боль, которая появляется только в определенных положениях, при подъеме или после тренировки, может быть признаком мышечной травмы.

Мышечная травма не требует неотложной медицинской помощи. Большинство людей могут лечить мышечные травмы в домашних условиях с помощью отдыха, горячих и холодных компрессов и легкого массажа.Пакеты со льдом для снятия боли можно приобрести в Интернете.

Если лечение в домашних условиях не работает или боль очень сильная, лучше всего обратиться к врачу.

4. Проблемы с печенью и желчным пузырем

Боль в правом верхнем углу желудка, которая приходит и уходит, может сигнализировать о проблемах с желчным пузырем, например о камнях в желчном пузыре.

Камни в желчном пузыре могут блокировать протоки желчного пузыря, затрудняя пищеварение. Это вызывает боль вскоре после еды, особенно после очень жирной еды.Люди с камнями в желчном пузыре могут заметить, что боль появляется через несколько часов после еды, длится 4–6 часов, а затем исчезает.

Камни в желчном пузыре иногда проходят сами по себе. В противном случае они могут заблокировать желчные протоки, что может повлиять на функцию печени. Необработанные камни в желчном пузыре также могут вызвать проблемы с поджелудочной железой.

Если человек испытывает рвоту, бледный стул или жар вместе с симптомами камней в желчном пузыре, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

В противном случае обратитесь к врачу для уточнения диагноза и плана лечения.Лечение желчных камней в домашних условиях неэффективно.

5. Расстройства пищеварения

Поделиться на Pinterest Человек, который регулярно испытывает резкую боль в желудке после еды, может иметь расстройство пищеварения.

Периодические острые боли в желудке могут вызывать широкий спектр расстройств пищеварения. В большинстве случаев боль усиливается вскоре после еды, поскольку организм пытается переваривать пищу.

Некоторые потенциальные виновники включают:

Эти расстройства пищеварения могут быть очень болезненными, но обычно они не требуют неотложной медицинской помощи.

Ведение журнала приема пищи может помочь врачу диагностировать проблему и составить план лечения. В краткосрочной перспективе также могут помочь обезболивающие, грелки и отдых. Обезболивающие можно купить без рецепта или в Интернете.

6. Язвы

Язва — это воспаление слизистой оболочки желудка или кишечника. Причины язвы включают:

  • длительный прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен
  • a Helicobacter pylori инфекция
  • доброкачественные разрастания желудка

Люди с язвами обычно испытывают резкое жжение. ощущение в желудке.Жжение может распространяться вверх по груди и попадать в рот или горло, вызывая изжогу или несварение желудка.

Симптомы обычно усиливаются после обильной или очень кислой еды. Боль может приходить и уходить. Человек может не замечать никаких симптомов в течение нескольких месяцев, а затем обнаруживает, что симптомы неуклонно ухудшаются.

Антациды могут помочь. Ряд брендов можно приобрести без рецепта или в Интернете. Врач также может назначить лекарство от боли.

7. Менструальные спазмы

Менструальные спазмы могут быть резкими или тупыми.Они могут поражать только одну область живота или распространяться на спину и ноги. Некоторые люди также испытывают диарею или тошноту.

Менструальные спазмы могут возникать во время или непосредственно перед менструацией. Обычно они приходят волнами, становясь все лучше и хуже в течение дня.

Грелка, безрецептурные болеутоляющие и легкая растяжка могут помочь облегчить менструальную боль. Электрогрелки для снятия боли можно приобрести в Интернете.

Менструальные спазмы не опасны, но тяжелые лагеря могут затруднить повседневную жизнь.Пациенту следует обратиться к врачу, если менструальные спазмы сильные, ухудшились или мешают работе или учебе.

8. Кисты яичников

Кисты яичников обычны и обычно безвредны. Большинство людей даже не догадываются, что они у них есть. Многие кисты яичников образуются после овуляции, а через несколько месяцев исчезают.

Иногда кисты яичников могут вызывать периодическую боль. Боль при кисте яичника часто бывает внизу живота и только с одной стороны. Это может быть хуже в определенные периоды менструального цикла.

Если человек подозревает, что у него болезненная киста яичника, он может пожелать поговорить с врачом. Врач может диагностировать кисту с помощью визуализационных тестов.

Безрецептурные обезболивающие и наложение теплых компрессов могут облегчить боль.

Внезапная сильная боль в нижней части таза может быть признаком перекрута яичника, то есть его перекрута. Иногда это осложнение кисты.

Перекрут яичника требует неотложной медицинской помощи. Без лечения это может вызвать сильное внутреннее кровотечение, повреждение яичников или инфекцию.

9. Овуляция

Во время овуляции яйцеклетка вырывается из фолликула в яичнике и попадает в маточную трубу. Некоторые люди испытывают боль при овуляции, или mittelschmerz, кратковременную боль во время овуляции.

Боль, возникающая ежемесячно ближе к середине менструального цикла, может быть болью при овуляции. Боль при овуляции не опасна и даже может быть полезным сигналом для фертильности, если человек пытается забеременеть.

10. Роды или схватки Брэкстона-Хикса

Поделиться на PinterestОстрые боли в животе на поздних сроках беременности могут указывать на то, что роды начинаются.

У беременных резкая боль в животе может указывать на схватки или схватки Брэкстона-Хикса.

Схватки Брэкстона-Хикса — обычное явление, их иногда называют «ложными схватками», поскольку они могут ощущаться как настоящие.

Они часто нерегулярны или появляются только в определенное время, например, если женщина обезвожена.

Напротив, схватки становятся все более интенсивными. Признаки того, что женщина находится в родах, включают:

  • различимый образец сокращений
  • схваток, которые становятся ближе друг к другу
  • кровотечение или выделения из влагалища
  • боль, которая начинается в верхней части матки

Вызов врача или акушеркой при любых признаках родов, особенно если беременность не достигла полного срока.

.

Диета, симптомы, причины, тошнота и многое другое

Что такое чувствительный желудок?

Термин «чувствительный желудок» — это немедицинский способ описания желудка, который легко расстраивается. Люди с чувствительным желудком могут периодически испытывать газы, вздутие живота, тошноту, рвоту, запор или диарею.

Человек с чувствительным желудком может связать свою чувствительность с определенными продуктами питания или ситуациями. Другие могут испытывать дискомфорт или нарушения пищеварения, не зная причины.

В какой-то момент у всех возникает расстройство желудка. Но если вы регулярно сталкиваетесь с дискомфортом, расстройством желудка или меняете привычки кишечника, у вас может быть чувствительный желудок.

Некоторые люди с хроническим дискомфортом в желудке более чувствительны к определенным продуктам, таким как молочные продукты, острая пища, алкоголь или жареная пища. Другие могут обнаружить, что у них пищевая непереносимость, которая, в отличие от пищевой аллергии, не представляет опасности для жизни.

В отличие от людей с пищевой аллергией, люди с пищевой непереносимостью могут переносить небольшие количества рассматриваемых продуктов.Люди с чувствительностью к молочным продуктам могут принимать ферменты, которые помогают им переваривать лактозу.

Синдром раздраженного кишечника

Иногда у людей, которые часто испытывают проблемы с желудком, происходит нечто большее, чем просто чувствительность. Синдром раздраженного кишечника (СРК) — одна из частых причин продолжающихся проблем с желудком.

Хотя его характерные симптомы аналогичны симптомам чувствительного желудка, хроническая боль в кишечнике обычно сопровождается СРК. Это происходит из-за воспаления кишечника, которое, как правило, усугубляется некоторыми продуктами.

IBS препятствует оптимальному функционированию желудка и кишечника. У некоторых людей с СРК хронический запор, у других — постоянная диарея. СРК влияет на подвижность содержимого кишечника. Это вызывает:

  • изменения в привычках кишечника
  • газ в ловушке
  • боль в животе

СРК чаще диагностируют у женщин, чем у мужчин. Женщины, перенесшие такие операции, как кесарево сечение или гистерэктомия, могут быть более склонны к СРК, чем другие.

Воспалительное заболевание кишечника

Если у вас серьезные симптомы, ваш врач может провести тесты, чтобы диагностировать у вас воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), такое как язвенный колит или болезнь Крона, тяжелые состояния, при которых требуются рецептурные противовоспалительные и иммунодепрессанты.

Эти методы лечения также могут быть дополнены лекарствами для регулирования дефекации, остановки диареи, предотвращения инфекции и снятия боли. Добавки железа также могут быть назначены, если у вас хроническое кишечное кровотечение.

Большинство симптомов чувствительного желудка можно легко вылечить дома. К ним относятся:

  • кишечные газы
  • вздутие живота
  • расстройство желудка
  • изжога
  • кислотный рефлюкс
  • тошнота
  • рвота
  • периодическая боль в животе
  • запор
  • диарея

Но если у вас есть следующие симптомы немедленно обратитесь к врачу:

  • хроническая или сильная боль в животе, которая затрудняет вам нормальную деятельность
  • кровь или гной в стуле
  • тяжелая, продолжающаяся диарея, которая длится более двух дней
  • ночная диарея, которая мешает спать
  • необъяснимая температура
  • аллергическая реакция (крапивница, отек, зуд и т. д.)

Эти симптомы могут указывать на серьезное состояние. Ваш врач проведет тестирование, чтобы определить причину ваших симптомов и диагностировать проблему.

Поскольку есть много вещей, которые могут расстроить чувствительный желудок, может потребоваться время, чтобы определить и решить проблему. Вот несколько средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить дискомфорт.

Ешьте меньшими порциями

Чрезмерное наполнение желудка может вызвать у вас газы и расстройство желудка. Попробуйте уменьшить количество еды, которую вы кладете на тарелку при каждом приеме пищи.

Пять или шесть небольших приемов пищи в день также может быть более комфортным для вашего желудка, чем три больших приема пищи.

Ешьте медленнее

Слишком быстрое переедание также может вызвать неприятные газы и расстройство желудка. Перед тем, как проглотить, убедитесь, что пища хорошо пережевана, поскольку пищеварение начинается задолго до того, как еда достигает желудка.

Исключите потенциально раздражающие продукты

Продукты, которые могут вызвать раздражение чувствительного желудка, включают:

  • молочные продукты
  • острые продукты
  • полуфабрикаты
  • жирные или жареные продукты
  • алкоголь
  • глютен

Это может потребовать небольшого испытания и ошибки, но определение и устранение продуктов, к которым вы чувствительны, будет иметь большое значение.Если вы уже подозреваете, какие продукты могут вызывать вашу чувствительность, может быть полезно найти продукты-заменители или продукты, похожие по текстуре или вкусу.

И если ваш желудок особенно чувствителен, вы можете решить для начала устранить все возможные триггеры, чтобы облегчить симптомы. Если вы решите повторно вводить эти триггеры по одному позже, вы сможете определить проблемную пищу.

Пейте больше воды

Если вы не пьете достаточно воды каждый день, вы можете страдать хроническим обезвоживанием, даже не осознавая этого.Недостаточное потребление воды может вызвать проблемы с пищеварением и выделением.

Если в вашем теле недостаточно воды, толстая кишка не может втягивать достаточно воды для правильного испражнения. Другими словами, если вы не пьете достаточно, у вас может закончиться запор.

Снизьте потребление кофеина

Кофеин может вызывать раздражение желудка. Если вы потребляете большое количество кофеина каждый день, снижение потребления кофеина может успокоить желудок.

Вы также можете подумать об изменении времени дня, когда вы пьете кофеин, чтобы узнать, помогает ли это.Если кофеин является главным виновником, вы можете постепенно исключить его из своего рациона.

Уменьшите стресс

Хронический стресс может привести к расстройству желудка. Если вы не можете определить раздражающие продукты, возможно, стресс вызывает у вас дискомфорт. Попробуйте добавить в свой распорядок занятия по снятию стресса, например медитацию или йогу.

Пища, успокаивающая людей с чувствительным желудком, включает:

  • вареные фрукты и овощи
  • нежирный белок
  • легкоусвояемые зерна
  • обезжиренные или нежирные молочные продукты

Ваш врач также может порекомендовать вам: краткосрочная диета с низким содержанием клетчатки, чтобы облегчить дискомфорт.

Если у вас диагностирована непереносимость одной или нескольких пищевых продуктов, ваш врач порекомендует вам исключить указанные продукты или продукты. Если у вас диагностировано аутоиммунное заболевание, такое как целиакия, вам придется соблюдать безглютеновую диету, чтобы справиться с симптомами.

Если ваш врач диагностирует у вас пищевая аллергия, вам могут назначить автоинъектор адреналина. Вам нужно строго избегать употребления аллергенов, так как даже небольшое воздействие может вызвать опасную для жизни анафилактическую реакцию.

Даже если в прошлом у вас были небольшие аллергические реакции, следующая может быть серьезной или смертельной.

Большинство людей с чувствительным желудком могут успешно справиться со своими симптомами в домашних условиях путем изменения диеты и образа жизни.

Однако иногда дискомфорт в желудке может указывать на более серьезное заболевание, такое как СРК, ВЗК, целиакия, болезнь Крона или язвенный колит.

Если вас беспокоят какие-либо симптомы, которые вы испытываете, обратитесь к врачу.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.