Витамин Е: польза и вред

18 декабря 2017 г.

Мнения ученых относительно этого вещества неоднозначны. Одни считают токоферол, именно так называется витамин E, полезным и крайне необходимым организму. Другие считают, что в аптечной форме может даже нанести вред здоровью, поэтому рекомендуют пополнять его дефицит исключительно естественным путем, получая из пищи.

Последние правы, поскольку это вещество хорошо усваивается и правильно составленный рацион питания может обеспечить организм человека достаточным количеством токоферола. Однако витаминную недостаточность сложно возместить только питанием, а это может привести:

• К снижению мышечного тонуса, вплоть до полной атрофии.
• Ослаблению иммунной защиты организма, которая чревата частыми простудными заболеваниями.
• Снижению либидо и репродуктивной функции у мужчин и женщин.

Сторонники применения токоферола убедительно и обоснованно говорят о его пользе при разумном использовании в рекомендованной дозировке.

Норма потребления витамина E

Vitamin E в большом количестве содержится в растительных маслах, поэтому употребление в пищу одной столовой ложки в день достаточно для нормальной работы организма. Однако необходимо понимать, что при термической обработке вещество утрачивает полезные свойства, поэтому использовать льняное, соевое, кунжутное, оливковое, подсолнечное масло нужно в сыром виде. Например, в качестве заправки для салатов. Кроме того, токоферол содержится лишь в нерафинированном масле.

Если принимать витамин E в виде препарата, то необходимо придерживаться допустимых суточных норм, которые принято обозначать аббревиатурой МЕ, одна единица равна 0,67 мг. Детям до 14 лет токоферол назначается в количестве от 6 до 12 мг. Взрослым – 12 мг. Женщинам в период беременности его необходимо больше, поэтому допускается прием 16 мг в сутки. Такое же количество назначается и кормящим грудью матерям.

Где содержится

Для тех, кто не постиг всех нюансов витамина E пользы и вреда, можно смело пополнить его нехватку из пищевых продуктов. Ведь он содержится не только в растительных маслах. Его можно получить из яиц, цельного молока, семечек подсолнуха, орехов, злаков, сливочного масла, огородной зелени, картофеля, моркови, брокколи, жирных сортов рыбы, авокадо.

Польза витамина E

Токоферол – это жирорастворимое вещество, обладающее мощным антиоксидантным свойством. Благодаря чему способен обеспечить защиту от вредоносного воздействия токсинов. Способствует биосинтезу протеинов, кроветворению и дыхательной функции клеток.

Физические свойства

О витамине E и пользе для организма говорят его свойства. Токоферол выполняет защитную функцию, которая заключается в предотвращении окислительных процессов, проходящих в крови и мозговых тканях, чем препятствует агрессивному воздействию свободных радикалов.

Полезные свойства витамина E были выявлены при терапии болезни Альцгеймера. Лечебный эффект был отмечен при онкологии, а также фиброзных формах заболеваний молочной железы.

Кроме того, витамин E восполняет недостаток кислорода в крови, обеспечивает ее свертываемость, стабилизирует АД. А также защищает эритроциты от пагубного воздействия токсичных веществ. Укрепляет оболочку капилляров, снижает холестерин, препятствует образованию тромбов, тем самым предотвращая возможность развития атеросклероза.

Если говорить о витамине E в плане пользы для женщины, то его по праву можно назвать защитником красоты и молодости.

Известно, что токоферол улучшает состояние кожи лица, сохраняя упругость и эластичность. Его свойства препятствуют сухости и старению, убирают пигментные пятна, возникающие с возрастом.

Превосходно отражается действие токоферола на волосах. При достаточном количестве вещества кудри сохраняют блеск, здоровый и привлекательный вид. Женщины даже применяют жидкий витамин E, как косметическое средство, добавляя его в кремы для повседневного использования, а также, разбивая капсулу препарата, натирают кожу головы, чтобы улучшить состояние волос. Не зря даже собакам его дают для хорошего роста шерсти.

О таких свойствах препарата можно услышать огромное количество положительных отзывов.

Однако это не единственная польза, которую приносит токоферол представительницам слабого пола. Намного важнее его действие на выработку женских гормонов, что обеспечивает нормальное зачатие и вынашивание плода, позволяет легче перенести менопаузу. В период беременности рекомендовано пить витамин E для защиты зародыша от негативного воздействия окружающей среды.

Еще одно полезное свойство токоферола нужно отметить. Это положительное влияние на головной мозг, предотвращение дегенерации нервных клеток. Поэтому его применение в пожилом возрасте просто необходимо.

У мужчин он также принимает участие в формировании гормонов, защищает о разрушения тестостерон, увеличивает продукцию спермы, положительно сказывается на развитии мышечной массы.

Источники витамина E

Настоящим кладезем токоферола является сырое растительное масло. Однако его содержание в таких продуктах, как рыба, яйца, овощи, зелень позволяет разнообразить ежедневное меню и получать нужное количество из пищи.

Вред

Токоферол не является токсичным веществом, поэтому он совершенно безопасен при употреблении в пределах нормы. Навредить организму можно только при передозировке. Она может вызвать тошноту и рвоту, диарею и метеоризм. При аллергических реакциях отмечается высыпание на коже, сопровождающееся зудом. Более опасными осложнениями могут стать повышенное давление, а при нарушении свертываемости вызвать внутренние кровотечения. Прямыми противопоказаниями к применению являются:

• инфаркт миокарда;
• первый триместр беременности;
• тромбоэмболия;
• кардиосклероз.

А также запрещено принимать витамин E вместе со стероидными препаратами, аспирином, диклофенаком, ибупрофеном, лекарствами, содержащими железо.

Витамин Е: польза и вред витамина красоты. Секреты использования витамина Е с пользой для здоровья — Автор Екатерина Данилова

О пользе витамина Е принято говорить в связи с омоложением организма и красотой кожи. Но недавно появилась и негативная информация: ученые заявили, что токоферол может стать причиной развития раковых заболеваний. Кому верить и так ли полезен витамин Е?

За что и в какой дозировке отвечает витамин Е

Противоречивые сведения о токофероле настораживают. Однако не стоит бросаться из крайности в крайность: давайте разберемся, для чего организму нужно это вещество.

Витамин Е (другое название токоферол) – одно из важнейших веществ, без которого невозможна нормальная работа организма. Если концентрация токоферола низкая, начинаются проблемы во всех основных системах и внутренних органах.

Особенно важен этот витамин для женщин:

• наряду с фолиевой кислотой он способствует и благополучному зачатию, и благополучному вынашиванию ребенка;

• польза витамина Е заключается в нормализации менструального цикла, повышении либидо;

• нормальное содержание вещества способствует общему оздоровлению всего организма.

Однако и для мужчин значение токоферола велико. Это вещество способствует нормальной выработке сперматозоидов, и при их недостаточности повышает количество жизнеспособных экземпляров. При недостаточности токоферола у мужской половины мира снижается интерес к сексу, снижается выработка спермы.

Если дефицит витамина Е испытывает женщина, она жалуется на усиление климактерического синдрома (эмоциональная нестабильность, плохое настроение или его резкие скачки, потливость), сухость влагалища, нарушение цикла. У беременной женщины могу возникать осложнения, так витамин Е защищает будущего малыша от негативной окружающей среды.

Есть и общие для мужчин и женщин последствия недостаточности токоферола:

• разрушение мышечной ткани вплоть до развития дистрофии мышц скелета;

• снижение именной защиты, частые простуды и болезни.

Сколько же требуется витамина Е для нормального протекания физиологических процессов в организме? Ученые рассчитали следующие нормы суточного поступления вещества внутрь человеческого тела:

• дети до достижения 14-летия – от 6 до 12 мг;

• взрослые женщины и мужчины – 12 мг;

• беременные и корящие женщины – 16 мг.

Получать витамин организму нужно ежедневно. В противном случае наступит дефицит. Так что внимательно читайте составы тех витаминно-минеральных комплексов, которые принимаете.

Где содержится

Химические витамины из аптеки – вещь загадочная. Многие ученые считают, что из ценность невелика, так как только природные вещества воспринимаются организмом как надо, а искусственно созданные не несут пользы (и это в лучшем случае). Так что восполнять недостаточность витамина Е с пользой для организма нужно и более привычным для него способом – с пищей.

Основной источник витамина Е – это пищевые растительные масла, но только нерафинированные. Это может быть не только масло подсолнечника или оливы, но и масло сои, кунжута, льна. Съедая всего ложку в день, мы предотвращаем тотальное разрушение клеток. Правда, вся ценность масла сохраняется лишь в том случае, если оно не подвергалось термической обработке. Поэтому им нужно заправлять каши и салаты в холодном виде.

Хорошая новость в том, что токоферол содержится и во многих продуктах питания, которые можно легко найти на нашей кухне. Список следующий:

• яйца;

• цельное молоко;

• семечки;

• орехи;

• злаки;

• говяжья печень;

• сливочное масло;

• свежая зелень;

• шпинат, редиска, салат;

• картофель, морковь;

• брокколи;

• авокадо;

• сардины, лосось и другая жирная рыба.

Из натуральных продуктов витамин Е хорошо усваивается. Поэтому нужно правильно планировать свой ежедневный рацион с прицелом на обогащение организма токоферолом. Вред от витамина Е может быть в крайне редких случаях, да и то при искусственном дополнении рациона синтетическими витаминами.

Польза витамина Е

Основная функция токоферола в том, чтобы обогащать состав крови кислородом за счет защиты эритроцитов – кровяных клеток, содержащих гемоглобин. Витамин Е, кроме всего прочего, разжижает кровь, предотвращая развитие атеросклероза и образование тромбов.

В качестве мощного вещества-антиоксиданта токоферол снижает вероятность инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Однако польза витамина Е не исчерпывается его способностью отодвигать наступление старости. Чудесное вещество помогаете человеку справляться и с другими недугами:

• более чем на 30 процентов снижает развитие болезни Альцгеймера;

• защищает легкие;

• снижает риск рака простаты;

• нормализует работу репродуктивной системы;

• положительно влияет на эндокринную систему, что позволяет эффективнее бороться с сахарным диабетом и астмой;

• снижает уровень плохого холестерина, предотвращает перерождение нормальных клеток в раковые.

Токоферол назначают при нарушении выработки гормонов, при повышенных физнагрузках, после химиотерапии и полостных операций, при нарушении работы поджелудочной железы, желчного пузыря и печени, при лечении алкоголизма и болезней нервной системы, для лечения катаракты.

Незаменим токоферол и для сохранения красоты кожи. Он предотвращает появление старческих пигментных пятен, глубоких кожных заломов и мелких морщин, сохраняет крепость ногтей и дает живой блеск волосам. Кроме того, витамин Е защищает от ультрафиолета.

Может ли навредить витамин Е

Если не превышать рекомендуемую врачами норму поступления токоферола в организм, никакого вреда витамин Е не принесет. Это вещество совершенно не токсично. Однако всегда следует помнить, что любое лекарство может превратиться в яд, если превысить дозировку.

Симптомы превышения количества токоферола:

• тошнота;

• диарея;

• метеоризм;

• повышение давления;

• внутреннее кровотечение;

• увеличение печени;

• нарушение свертываемости крови;

• кожные аллергические проявления (сыпь, зуд, крапивница).

Опасно превышать дозу на первых неделях беременности, так как вред витамина Е для плода может оказаться фатальным: вызвать врожденные патологии сердца.

При одновременном приеме токоферола и стероидов, а также нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, ибупрофен, диклофенак) действие последних усиливается. Вредным может оказаться витамин Е и в том случае, если применять его вместе с препаратами железа (антикоагулянты). Кроме того, несовместимы таблетки токоферола с препаратами от давления.

Крайне осторожно следует относиться к приему токоферола при наличии следующих заболеваний:

• инфаркт миокарда;

• кардиосклероз;

• тромбоэмболии.

Ученые выяснили, что курение частое употребление жирной пищи негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Однако прием токоферола в таблетированной форме никак не улучшил состояние этих людей. Поэтому надеяться на то, что витамин Е снизит вред жира и никотина для легких, печени, желудка, не стоит.

Лечиться токоферолом, безусловно, невозможно. Но вот в качестве профилактического средства по назначению врача это вещество окажет серьезную поддержку иммунной системе.

Полезные ссылки:

Витамин Е – польза и полезные свойства токоферола

Витамин E (токоферол) – это мощный антиоксидант, он относится к жирорастворимым витаминам, не растворяется в воде, почти не реагирует на кислоты, щелочи и высокие температуры. Спектр полезных свойств витамина Е удивителен, без этого витамина не обходится ни один мало-мальски значимый биохимический процесс в организме. Польза токоферола заключается не только в поддержании оптимального функционирования всех систем организма, этот витамин – главный борец со старением, активно предотвращающий процесс патологического перекисного окисления.

Дефицит любого витамина в организме может привести к весьма плачевным последствиям, но нехватка токоферола отразится на нашем здоровье особенно сильно. Причем витамин E своим присутствием может компенсировать недостаток некоторых других витаминов.

Дозировка витамина Е:

Суточная потребность в токофероле составляет 12 мкг. Норма увеличивается для беременных и кормящих женщин, а также для людей, проживающих в экологически неблагоприятных районах и работающих в условиях нехватки кислорода.

Польза токоферола:

Токоферол называют «витамином плодовитости», это означает, что он нормализует работу мужской и женской репродуктивной системы, и влияет на эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую систему, его используют для лечения астмы и диабета. Токоферол очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, тем самым препятствуя образованию тромбов.

Витамин E является мощным антиоксидантом – он предохраняет клеточные мембраны от разрушительного влияния свободных радикалов,  уменьшает уровень холестерина, предотвращает преждевременное старение и появление раковых заболеваний. Токоферол благотворно влияет на здоровье кожи – он принимает участие в синтезе эластичных волокон и коллагена, благодаря чему предотвращается появление старческих пигментных пятен, усиливается способность к регенерации, кожа становится более упругой, лучше удерживает влагу.

Показания к приему токоферола:

• Нарушения гормонального фона.
• Усиленные физические нагрузки.
• Склонность к инфаркту миокарда.
• Лечения онкологии.
• Восстановление после продолжительных болезней, операций и химиотерапии.
• Алкоголизм и злоупотребление курением.
• Функциональные расстройства печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
• Болезни нервной системы.

Наличие токоферола в организме предотвращает развитие воспалительных процессов и способствует скорейшему выздоровлению. Витамин E принимает участие в тканевом дыхании, влияет на работу головного мозга, принимает участие в тканевом дыхании. Соединение применяют для лечения глазных болезней (катаракты), сахарного диабета и неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Кроме этого токоферол защищает другие растворимые витамины от окисления.

Противопоказания к приему токоферола:

• Повышенная чувствительность к препарату.
• Аллергические высыпания на коже, возникшие после прошлого приема.
• Витамин E нельзя принимать вместе с железосодержащими препаратами и антикоагулянтами.
• С большими предосторожностями токоферол следует использовать при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии.

Источники витамина Е:

Польза витамина Е проявляется во всей своей мощи тогда, когда в организм попадает натуральный токоферол. Искусственный витамин Е хоть и обладает полезными свойствами,  но все же не столь мощен по своему действию. Основными источниками токоферола для организма являются: масло зародышей пшеницы, льняное масло, подсолнечное, оливковое, кукурузное, тыквенное. Лучше всего употреблять эти масла в сыром виде, так как при высокой температуре токоферол разрушается. Присутствует витамин Е и в других продуктах (орехах, молоке, злаках, сливочном масле), но его содержание на порядок ниже, чем в вышеуказанных маслах.

Передозировка витамина Е:

Передозировка витамина E может спровоцировать появление аллергических реакций, тошноту, увеличение печени, негативные изменения свертываемости крови и внутренние кровотечения.

Витамин е польза и вред для организма

Витамин E (токоферол) – это мощный антиоксидант, он относится к жирорастворимым витаминам, не растворяется в воде, почти не реагирует на кислоты, щелочи и высокие температуры. Спектр полезных свойств витамина Е удивителен, без этого витамина не обходится ни один мало-мальски значимый биохимический процесс в организме. Польза токоферола заключается не только в поддержании оптимального функционирования всех систем организма, этот витамин – главный борец со старением, активно предотвращающий процесс патологического перекисного окисления.

Дефицит любого витамина в организме может привести к весьма плачевным последствиям, но нехватка токоферола отразится на нашем здоровье особенно сильно. Причем витамин E своим присутствием может компенсировать недостаток некоторых других витаминов.

Дозировка витамина Е:

Суточная потребность в токофероле составляет 12 мкг. Норма увеличивается для беременных и кормящих женщин, а также для людей, проживающих в экологически неблагоприятных районах и работающих в условиях нехватки кислорода.

Польза токоферола:

Токоферол называют «витамином плодовитости», это означает, что он нормализует работу мужской и женской репродуктивной системы, и влияет на эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую систему, его используют для лечения астмы и диабета. Токоферол очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, тем самым препятствуя образованию тромбов.

Витамин E является мощным антиоксидантом – он предохраняет клеточные мембраны от разрушительного влияния свободных радикалов,  уменьшает уровень холестерина, предотвращает преждевременное старение и появление раковых заболеваний. Токоферол благотворно влияет на здоровье кожи – он принимает участие в синтезе эластичных волокон и коллагена, благодаря чему предотвращается появление старческих пигментных пятен, усиливается способность к регенерации, кожа становится более упругой, лучше удерживает влагу.

Показания к приему токоферола:

• Нарушения гормонального фона.
• Усиленные физические нагрузки.
• Склонность к инфаркту миокарда.
• Лечения онкологии.
• Восстановление после продолжительных болезней, операций и химиотерапии.
• Алкоголизм и злоупотребление курением.
• Функциональные расстройства печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
• Болезни нервной системы.

Наличие токоферола в организме предотвращает развитие воспалительных процессов и способствует скорейшему выздоровлению. Витамин E принимает участие в тканевом дыхании, влияет на работу головного мозга, принимает участие в тканевом дыхании. Соединение применяют для лечения глазных болезней (катаракты), сахарного диабета и неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Кроме этого токоферол защищает другие растворимые витамины от окисления.

Противопоказания к приему токоферола:

• Повышенная чувствительность к препарату.
• Аллергические высыпания на коже, возникшие после прошлого приема.
• Витамин E нельзя принимать вместе с железосодержащими препаратами и антикоагулянтами.
• С большими предосторожностями токоферол следует использовать при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии.

Источники витамина Е:

Польза витамина Е проявляется во всей своей мощи тогда, когда в организм попадает натуральный токоферол. Искусственный витамин Е хоть и обладает полезными свойствами,  но все же не столь мощен по своему действию. Основными источниками токоферола для организма являются: масло зародышей пшеницы, льняное масло, подсолнечное, оливковое, кукурузное, тыквенное. Лучше всего употреблять эти масла в сыром виде, так как при высокой температуре токоферол разрушается. Присутствует витамин Е и в других продуктах (орехах, молоке, злаках, сливочном масле), но его содержание на порядок ниже, чем в вышеуказанных маслах.

Передозировка витамина Е:

Передозировка витамина E может спровоцировать появление аллергических реакций, тошноту, увеличение печени, негативные изменения свертываемости крови и внутренние кровотечения.

До недавнего времени витамину Е приписывали только полезные свойства. Ему чуть было не присвоили звание «Витамина молодости». И вдруг мы слышим — витамин Е не излечивает болезни сердца, витамин Е может быть причиной рака.

До сих пор нет единого мнения о истинной целебности этого витамина. Ученые непрерывно изучают его влияние на организм человека и периодически «радуют» нас противоречивыми результатами и выводами.

Вреден или полезен витамин Е?

Польза витамина Е

Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин Е может более чем на 35% снижать риск сердечных и сосудистых заболеваний. Он способен очищать и защищать организм от свободных радикалов, которые разрушают наше здоровье и вызывают преждевременное старение.

У людей старшего возраста снижается уровень сопротивляемости организма к различным инфекционным заболеваниям, а прием витамина Е повышает иммунитет, помогает правильно работать мышечной и нервной системе, защищает сосуды.

Результаты клинических исследований также показали, что прием 2000 МЕ синтетического витамина Е замедляет развитие симптомов болезни Альцгеймера на 34%.

Крупное научное исследование в 1998 году установило, что витамин E на 32% снижает риск развития у мужчин рака простаты, а также в некоторой степени защищает наши лёгкие.

Вред витамина Е

Результаты научных исследований, проводившихся среди курильщиков, установили, что витамин Е в таблетках не снижает, а наоборот, повышает у них риск развития ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний). Так что тем, кто курит и употребляет жирную пищу, прием этого чудесного витамина не поможет.

Кроме того, установлено, что витамин Е противопоказан тем, кто принимает препараты, которые уменьшают свертываемость крови, лекарства от давления и аспирин, поскольку витамин Е может усилить их эффект.

И все-таки, в профилактических целях прием витамина Е целесообразен. Увы, тем, кто уже имеет заболевания сердца, уже не поможет дополнительный прием этого антиоксиданта. Было бы наивно ожидать эффекта от вещества, которое не является лекарством.

Витамин Е в продуктах питания

Наибольшей эффективностью обладает натуральная форма витамина Е.

В природе встречается 8 форм этого витамина, и наиболее активным из них является D-альфа-токоферол. Он лучше всего усваивается человеческим организмом и защищает сердце, замедляет развитие болезни Альцгеймера, снижает риск инсульта и инфаркта.

Обогатите свой рацион натуральными источниками витамина Е. Ведь лучше всего этот витамин усваивается именно из натуральных продуктов, таких как:

• Оливковое масло.
• Орехи.
• Яйца.
• Авокадо.
• Жирная рыба типа сардин и лосося.

Витамин Е сейчас пользуется большой популярностью. В основном его выпускают в форме отдельного лекарственного препарата. Но иногда включают и в многофункциональные комплексы. Большинство из нас нередко считает, что приём различных добавок, в состав которых входят витамины, полезны для организма. Другие же, наоборот, уверенны, что их употребление может навредить. Но, несмотря на различные мнения, польза токоферола очевидна. Она в первую очередь обусловлена его незаменимыми свойствами. Витамин Е – для чего полезен женщинам?

Инструкция по применению. Показания

Токоферол оказывает благотворное действие на репродуктивную функцию организма, при этом способствуя оплодотворению, спокойному протеканию беременности и рождению здорового и крепкого ребёнка. Помимо этого, добавка укрепляет стенки всех кровеносных сосудов, препятствуя появлению тромбов и ускоряя увеличение мышечной массы.

Исходя из столь незаменимых характеристик, витамин назначают при комплексной терапии атрезии желчевыводящих путей, желтухе, невропатии периферийного нерва, миопатии. Кроме того, он широко используется в косметологии, невропатологии и гинекологии. Его рекомендуют, если у женщины наблюдается нарушение менструального цикла, повышенная сухость кожи, пониженное либидо, повышенная потливость, постоянная депрессия, угроза прерывания беременности. Также он полезен в период увеличения физических нагрузок.

Принимаем токоферол правильно

Чтобы витаминная добавка положительно отразилась на организме и действительно принесла ему пользу, необходимо знать некоторые рекомендации по его применению. Хорошо усваивается витамин Е, присутствующий в семечках и всех бобовых, молочных продуктах и миндале, свежей капусте и, конечно же, печени, маслах и яичном желтке. Чтобы токоферол «работал» на полную мощь, лучше его принимать совместно с каротином. При этом его не рекомендуют употреблять совместно с препаратами железа, противосудорожными лекарствами и минералами, так как они аннулируют действие вещества.

Если ваш лечащий врач выписал повышенную дозу препарата, то её необходимо разделить на несколько приёмов. Витамин Е: для чего полезен женщинам? 400-600 МЕ – это суточная доза препарата. После регулярного его приёма результат не заставит себя ждать. Каким он будет? Об этом и пойдёт речь дальше.

Польза витамина Е для женщин

Токоферол – настоящий «витамин плодовитости», так как он налаживает работу половой системы. Также широко используется при токсикозе во время беременности. Когда имеются проблемы с эндокринной системой, прежде всего, следует обратить внимание на наличие необходимого количества элемента в своём организме.

Мы много раз слышали про витамин Е. Чем полезен для женщин он? Представительницы прекрасного пола, постоянно страдающие ПМС, при употреблении этого препарата начинают замечать исчезновение некоторые симптомов. У них заметно уменьшается повышенная чувствительность молочных желёз. Также они избавляются от накопления излишней жидкости, постоянной утомляемости, нервозности и плохого сна.

Полезные и главные свойства витамина Е для женщин

Говоря про витамин Е, чем полезен для женщин он, мы обращаем внимание на его позитивные качества. Один из основных плюсов токоферола – антиоксидантные свойства. Он хорошо выводит из организма токсины, освобождая его от свободных радикалов, тем самым защищая клетки, сохраняя в них необходимый водный баланс.

Токоферол и кожа лица

Витамин Е чем полезен для женщин? Добавка этого типа на сегодняшний день широко используется в косметологии. Витамин Е зачастую входит в состав различных масок для омоложения. Он возвращает увядающей коже утраченную красоту. Его использование в домашних условиях объясняется положительным эффектом, который он оказывает на клетки.

Теперь вы понимаете, чем полезен витамин Е для женщин. Токоферол хорошо увлажняет кожу, при этом отлично регулирует работу внутренней секреции желёз, осветляет поверхность лица, делает наименее выраженными пигментные пятна и веснушки. Постоянное и правильное его применение притормаживает процессы старения, дарит приятную эластичность и упругость эпидермису, разглаживает морщины, улучшает кровообращение, что оказывает положительное влияние на цвет лица. Единственный недостаток чрезмерного и бездумного употребления витаминов – гипервитаминоз. И избавиться от него достаточно тяжело. Поэтому перед использованием тех или иных добавок, следует полностью исключить аллергические реакции.

Витамин Е и здоровье волос

Какие ещё известны полезные свойства витамина Е для женщин? Мечта любой дамы – пышная, блестящая, красивая шевелюра без сухих кончиков. Добавка этого типа способствует укреплению и росту здоровых волос, действительно благоприятно отражаясь на их состоянии. Это лучшее средство от секущихся тонких кончиков и выпадения. Токоферол входит в состав огромного количества средств, предназначенных для профессионального ухода за волосами. Но можно найти столь незаменимый препарат и в жидком виде. И проводить процедуры по восстановлению своей превосходной шевелюры в домашних условиях.

Витамин Е чем полезен для женщин, в частности, для их волос? О позитивных качествах токоферола можно судить по его положительным свойствам:

• защита от пагубного действия ультрафиолетового излучения, особенно в жаркий период;
• ускорение кровообращения, что способствует снабжению питательными веществами и кислородом волосяных луковиц;
• наделение шевелюры шелковистостью и природным блеском;
• устранение зуда кожи и воспалительных процессов;
• предупреждение ранней седины и выпадения волос;
• восстановление повреждённой и ослабленной шевелюры.

Главная функция добавки для волос – это транспортировка кислорода к кожному покрову на голове. В итоге регулярного использования токоферола локоны приобретают густоту и крепость. Если систематически втирать жидкий препарат в кожу головы, то через некоторое время можно заметить ускорение их роста.

Польза витамина Е для женщин после 40 лет

В этом нет ничего удивительного, когда на улице видишь мать с дочерью, которые выглядят как родные сёстры. В век огромного прогресса в сфере косметологии сохранить свою молодость на долгие годы не так уж и тяжело. Конечно, сделать это можно с помощью фитнеса, правильного питания и приёма различных препаратов, в состав которых входят минералы и витамины, так необходимые для поддержания красоты и молодости.

При этом основным веществом для продления молодости является именно токоферол, который благодаря своему антиоксидантному действию защищает клетки от разрушительного воздействия и предотвращает их гибель и старение. При его недостатке они не защищены от токсичных веществ и погибают намного быстрее. Живительная добавка препятствует образованию тромбов и благотворно отражается на свёртываемости крови, улучшая кислородный обмен в сосудах.

Почему именно витамин Е?

Чем полезен витамин Е для женщин после 40? Недостаток токоферола пагубно сказывается на нервной и половой системе, а также на коже. У дамы может наблюдаться отсутствие настроения, раздражительность, нервозность, депрессия, слабость, потеря эластичности кожного покрова, пигментация, сбои менструального цикла, снижение либидо. Косметологи и фармацевты давно пришли к выводу, что добавка этого типа может широко использоваться в потребительских целях. Именно поэтому «Е» входит в состав питательных кремов, шампуней и лосьонов, которые укрепляют волосяные луковицы, способствуя росту здоровых волос. Но витамин также должен участвовать в самом процессе обмена веществ. Поэтому его локальное использование существенной пользы не принесёт.

Столь полезный компонент содержится в растительном масле: оливковом, подсолнечном, тыквенном и кукурузном. Но несомненным лидером является масло из зародышей пшеницы. В силу разных причин снабдить организм токоферолом необходимой нормой из продуктов питания не всегда получается. Здесь на помощь придут поливитаминные препараты, в составе которых содержится необходимое вещество. Особенно их рекомендуется использовать в период авитаминоза, к примеру, весной.

Чем полезен витамин Е для женщин после 40 лет? Их основные жалобы в этом возрасте:

• Потеря эластичность кожи.
• Появление морщинок.
• Изменение и резкая деформация лица.
• Сухость и сильное обезвоживание кожного покрова.
• Болезненные, столь неприятные ощущения во время полового акта.
• Снижение сексуального влечения.

Недостаток такого важного гормона, как эстроген, приводит в результате к значительному ухудшению структуры волос. Поэтому барышням при всех этих признаках рекомендуют принимать добавку. Принципы функционирования токоферола в организме женщины следующие:

• Восстанавливают тургор кожи.
• Уменьшают количество морщин и препятствуют их дальнейшему образованию.
• Поддерживают оптимальный водный баланс в организме и сохраняют стройную фигуру, нормализуя вес.
• Замедляют образование пигментации.
• Поддерживают оптимальное количество эстрогена и сохраняют сексуальность.

Витамин Е и профилактика заболеваний

Чем полезен витамин Е в капсулах для женщин после 40 лет? На барышень в таком возрасте он влияет очень позитивно:

• После 40 высокие дозы препарата (600 ИЕ) способствуют снижению риска смертельного исхода по причине сердечно-сосудистых заболеваний.
• Токоферол снижает уровень смертности от такого недуга, как рак желчевыводящих путей при его систематическом приёме.
• Постоянное употребление добавки на 10% снижает риск возникновения хронического бронхита, эмфиземы у женщин после 45 лет.
• Применение токоферола совместно с витамином С, цинком, бета-каротином и медью значительно снижает развитие возрастных изменений в сетчатке глаз.

Не забывайте поддерживать свой организм после 40 лет, ведь именно этот возраст может принести вам истинное счастье. Дети выросли, карьера уже на взлёте, то есть жизнь имеет свой лад. А впереди ещё необъятные горизонты, столько интересного и нового.

Стоит начать с того, что витамин Е очень важен для организма. Он влияет буквально на все: функционирование органов, нервную, кровеносную систему. А для здоровья женщины является просто кладом. Чаще всего витамин Е (либо токоферол) производится в виде капсул. Среда его применения не ограничена, однако помните, важно соблюдать меру.

Польза витамина Е

Одним из самых нужных и необходимых витаминов является витамин Е. Если в организме человека обнаружится его недостаток, то начнутся проблемы со здоровьем. Так как он отвечает за многие функции и системы организма.

Витамин Е обладает атиоксидантным свойством, благодаря этому он способен снижать вероятность появления сердечно–сосудистых заболеваний более чем на тридцать процентов. Люди страдающие от низкого иммунитета, благодаря приему витамина могут избавиться от этой напасти.

Помимо этого витамин Е первый помощник женщины при зачатии и вынашивании ребенка. Он способствует усилению полового влечения, приводит в норму менструации.

Мужчинам помогает увеличить выработку сперматозоидов.

Одно из главных достоинств витамина Е то, что он помогает защитить от вредоносного влияния эритроциты (клетки крови). Также способствует обогащению кислородом крови, избавляет ее от избыточной свертываемости, снижает вероятность образования тромбов. Достаточное количество витамина в организме не дает возможность возникновению атеросклероза.

Помимо употребления в лечебных целях, допускается еще и косметическое. Он невероятно полезный для кожи. Использование витамина в составе масок и кремов, масляных растворов способствует устранению морщин, пигментных пятен, сухости кожи. Защищает кожу лица от ультрафиолетовых лучей. Здоровье волос и ногтей так же зависят от количества составляющего в организме.

Вред витамина Е

От правильного применения витамина Е не выявлено никаких осложнений, главное верно подобрать дозировку. Так как чрезмерное потребление оказывает негативное влияние на организм. В противном случае может открыться диарея, начнется тошнота, рвота, возможно повышение артериального давления и возникновение аллергическая реакция. После снижения дозы витамина или прерывания приема симптомы передозировки исчезают.

Если женщина находится в «положении», стоит особенно внимательно и осторожно применять препарат не превышая положенной дозы. Иначе, в первый триместр беременности, у плода возможно развитие сердечной патологии.

Следует помнить, что прием витамина Е возможен не со всеми лекарствами. Он способен  увеличивать действие обезболивающих средств.

Где содержится витамин Е

По содержанию витамина Е на первое место выходит нерафинированное масло оливы, кунжута, льна. Одна столовая ложка в день и разрушение клеток остановлено. Но не стоит забывать, что термическая обработка  ведет к потере полезных свойств. Поэтому, по возможности, стоит употреблять масла в «живом» виде. Например, как заправка салатов.

Помимо масел витамин Е в себе содержат продукты молочного производства (сливочное масло, творог), орехи, злаки, печень говядины.

Что касается овощей, то тут наибольшее содержание витамина Е наблюдается в броколли, моркови, картошке. Зелень тоже весьма богата витамином: салатные листы, редиска, укроп, петрушка.

Витамин Е для лица

Наиболее простым путем попадания витамина Е в кожу служит кровеносная система. Он поступает туда из пищеварительного тракта вместе с потоком крови, затем попадает в кожу. Это самый оптимальный путь усвоения организмом витамина. Во время такого процесса обогащения тканей витамин проникает в каждую клеточку.

В косметических целях витамин Е применяется в основном в роли ингредиента в различные крема и маски. Но тут есть и свои минусы. Наша кожа устроена так, что является своеобразным барьером от каких бы то ни было веществ. Поэтому витамин не полностью усваивается клетками кожи, а частично. То есть витамином обогащаются только верхние слои кожи, тогда как до глубинных он не доходит.

Для того чтобы прийти к лучшему результату, применение витамина Е должно быть постоянным, прерывания и перебои приведут к снижению эффекта.

Для постоянного поступления витамина к коже лица следует правильно составить рацион. Так как именно с пищей в организм попадает нужное количество витамина.

Косметология предлагает дополнительные средства  оздоровления и питания кожи лица:

• крема на основе витамина Е;
• масла натуральные растительные;
• маски на основе витаминов.

Маски для лица с витамином Е

Лицо девушки, женщины может запросто выдать возраст, а порой и прибавить его. Но при правильном уходе с тем же успехом, оно может запутать окружающих. Отбавив пару лет и придав немалую уверенность в себе.

Чтобы добиться результата и порадовать себя, не стоит сразу хвататься за все средства сразу. Выберите более удобный для вас способ и методично проводите оздоровление.

Предлагаем рассмотреть некоторые рецепты масок для лица с витамином Е. Они помогут вашей коже вновь засиять и приобрести бархатистость.

Маска с глицерином и витамином Е

Все что вам потребуется:

• от 8 до 10 таблеток витамина Е;
• глицерина 1 пузырек.

Приготовление: Откройте пузырек с глицерином и выдавите в него содержимое таблеток, хорошенько смешайте. Хранить следует в темном месте при комнатной температуре.

Применение: Нанесите получившиеся средство на преждевременно подготовленное и очищенное лицо. Оставьте на полчаса, затем излишки (то что не впиталось) смойте теплой водой с применением средства для умывания. После такой маски увлажнять кожу дополнительными кремами не требуется. Косметологи советуют такой тип маски девушкам (женщинам) с ярко выраженной сухой кожей.

Маска для лица с Димексидом и витамином Е

Как известно Димексид прекрасное средство для избавления от морщин, как только начинающих появляться, так и для глубоко залегших. Помимо этого, он прекрасно помогает другим ингредиентам лучше впитываться в кожу, принося больше пользы.

Для приготовления требуется:

• 1 ст.л. касторки;
• 1 ст.л. репейного масла;
• 1 ст.л. витамина Е;
• 1 ч.л. Димексида;
• 1 ч.л. воды.

Приготовление: Для начала, перемешайте касторку с репейным маслом. После этого добавьте к получившейся смеси раствор витамина Е. Перемешайте, и как заключительный этап — влейте в заранее перемешанный Димексид с водой. Вновь смешайте.

Применение: Прежде чем нанести маску, подготовьте лицо. Лучше всего сделать скрабирование. Затем, нанесите получившуюся консистенцию на лицо с помощью ватного диска и оставьте на время удобное для вас. Затем умойтесь теплой водой.

Маска для лица с творогом и витамином Е

Вам потребуется:

• творог 2 ст.л.;
• масло оливы (нерафинированное) 2 ч.л.;
• 1 ампула витамина Е.

Приготовление: Оливковое масло и творог взбить до однородной консистенции, добавить витамин Е, перемешать.

Применение: Нанесите получившуюся смесь на заранее подготовленное лицо. Оставьте на 20–30 минут, затем смойте теплой водой. Эта маска поможет разгладить мелкие морщинки, наполнить кожу лица влагой и питательными веществами. Стабильное применение поможет замедлить процесс увядания кожи, способствуя ее омоложению.

Вот несколько рецептов, что точно не будут лишними в арсенале. А если не хочется возиться и смешивать ингредиенты самостоятельно, можете приобрести уже готовую маску на основе витамина Е в любой аптеке или профессиональном магазине. Однако не забывайте учитывать тот факт, что все, что делается своими руками, приносит двойную пользу.

Преимущества витамина Е — Полный список

Автор Доктор Д. Робертс Опубликовано 18 марта 2017 г.

Витамин E — это жирорастворимый витамин, который играет в организме роль антиоксиданта. Это также помогает избежать чрезмерного повреждения определенных жиров в организме, которые имеют решающее значение для вашего здоровья. Витамин Е — важный витамин, который необходим для правильного функционирования многих органов тела и невероятно полезен для естественного замедления старения.Он обнаружен во многих продуктах питания, состоящих из определенных масел, орехов, птицы, яиц, фруктов и масла пшеничных бактерий. Он также предлагается в качестве дополнения. Преимущества витамина E включают лечение и профилактику заболеваний сердца и кровеносных сосудов; такие как дискомфорт в груди, высокое кровяное давление и закупорка или затвердевание артерий.

Дополнение и употребление продуктов, богатых витамином E, имеет следующие преимущества для здоровья:

1. Баланс холестерина

Холестерин — это природное вещество, вырабатываемое печенью и необходимое организму для надлежащего функционирования ваших клеток, нервов и гормональных агентов.Когда уровень холестерина остается в своем естественном состоянии, он сбалансирован, нормален и здоров. Когда он окисляется, он становится вредным. Исследования показали, что витамин Е действует как защитный антиоксидант, который борется с окислением холестерина. Это связано с тем, что витамин Е может полностью бороться с повреждением организма свободными радикалами, что приводит к окислению холестерина.

Также читайте: Продукты для контроля холестерина

2. Борется со свободными радикалами и предотвращает развитие болезней

Свободные радикалы сражаются и разрушают здоровые клетки вашего тела, что может привести к сердечным заболеваниям и раку.Эти частицы естественным образом образуются в вашем теле, и они могут нанести серьезный ущерб, когда они ускоряются или окисляются. Витамин E является эффективным антиоксидантом, который способен снижать дополнительные радикальные повреждения, бороться с воспалением и по этой причине помогать естественным образом замедлять старение ваших клеток и бороться с такими проблемами со здоровьем, как болезни сердца. Исследования фактически показали, что витамин Е может значительно повысить сопротивляемость, тем самым помогая предотвратить как общие проблемы со здоровьем, так и формирование тяжелых состояний.

3. Ремонт поврежденной кожи

Витамин Е помогает укрепить стенки капилляров в вашей коже и повысить влажность и эластичность, действуя как естественное питательное вещество против старения в вашем теле. Исследования фактически показали, что витамин Е помогает уменьшить отек как внутри вашего тела, так и на коже, помогая сохранить здоровую и яркую кожу. Эти антиоксидантные дома также полезны, когда вы подвергаетесь воздействию сигаретного дыма или ультрафиолетовых лучей солнечного света, защищая от рака кожи.Прием витамина E с витамином C борется с отеком кожи после воздействия УФ-излучения, а также может быть полезен для уменьшения признаков акне и экземы. Витамин Е также способствует процессу заживления кожи. Он поглощается слоем эпидермиса кожи и может использоваться для лечения солнечных ожогов, которые, среди прочего, являются одной из основных причин рака кожи. Поскольку он ускоряет регенерацию клеток, его можно использовать для лечения шрамов, прыщей и морщин; это сделает вашу кожу более здоровой и молодой.

Также читайте: Белые пятна на коже

4. Делает волосы гуще

Поскольку витамин E является мощным антиоксидантом, он помогает уменьшить экологический ущерб вашим волосам. Он также может способствовать притоку к коже головы. Масло витамина Е может удерживать естественную влагу в коже, что помогает коже головы не становиться сухой и шелушащейся. Это масло также сделает ваши волосы более здоровыми и свежими. Вы можете нанести пару капель масла витамина Е на волосы, особенно если они выглядят сухими и тусклыми.

Также читайте: Преимущества масла виноградных косточек для волос

5. Баланс гормонов

Витамин E может помочь сыграть важную роль в стабилизации вашей эндокринной и нервной системы, естественным образом поддерживая баланс гормонов. Симптомы гормонального дисбаланса могут включать ПМС, увеличение веса, аллергию, инфекции мочевыводящих путей, изменения кожи, беспокойство и усталость. Поддерживая баланс гормонов, вы обнаружите, что поддерживать нормальный вес намного легче, вы будете поддерживать регулярный менструальный цикл и почувствуете себя более энергичным.

6. Помогает при симптомах ПМС

Прием добавки с витамином Е за 2-3 дня до и через 2-3 дня после менструального цикла может свести к минимуму спазмы, беспокойство и тягу к еде, которые связаны с ПМС. Витамин Е может уменьшить тяжесть боли и период менструации, а также минимизировать потерю менструальной крови. Он делает это за счет естественного баланса гормонов и помогает контролировать менструацию.

7. Улучшает зрение

Витамин Е может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна, которая является типичной причиной потери зрения.Имейте в виду, что для того, чтобы витамин Е был эффективен для зрения, его также следует потреблять с соответствующим приемом витамина С, бета-каротина и цинка. На самом деле также было обнаружено, что ежедневный прием высоких доз витамина Е и витамина А улучшает заживление и улучшает зрение у людей, перенесших лазерную операцию на глазах.

Также прочтите: Ночная слепота: почему ваше зрение ухудшается ночью

8. Помогает людям с болезнью Альцгеймера

Витамин Е может уменьшить ухудшение потери памяти и функциональное снижение у людей с болезнью Альцгеймера средней тяжести.Это также может отсрочить потерю уверенности в себе и потребность в попечителе или помощи. Витамин E, принимаемый с витамином C, также может снизить риск развития ряда видов деменции.

Также прочтите: Диоксид кремния: использование и польза для здоровья

9. Улучшает эффективность лечения

Витамин E в некоторых случаях используется для уменьшения разрушающего воздействия медицинских процедур, таких как лучевая терапия и диализ. Это потому, что это мощный антиоксидант, который борется с дополнительными радикалами в организме.Он также используется для снижения нежелательных побочных эффектов лекарств, которые могут вызвать выпадение волос или повреждение легких.

10. Повышает физическую выносливость и мышечную силу

Витамин Е можно использовать для улучшения физической выносливости. Он может повысить вашу энергию и минимизировать уровень окислительного стресса в мышцах после тренировки. Витамин Е также может повысить вашу мышечную силу. Витамин Е снимает усталость, способствуя кровотоку; он также может улучшить стенки капилляров и питать клетки.

Также читайте: Боль в мышцах внутренней части бедра

Источники витамина Е

В соответствии с Министерством сельского хозяйства США, рекомендуемая суточная норма витамина Е составляет 15 мг / день (22,5 МЕ). Я предлагаю ежедневно употреблять 2-3 таких продукта, богатых витамином Е:

1. Семена подсолнечника
1 стакан: 33,41 мг (220%)

2. Миндаль
1 стакан: 32,98 мг (218%)

3. Фундук
1 стакан: 20,29 мг (133%)

4. Зародыши пшеницы
1 стакан сырых без добавок: 18 мг (120%)

5. Манго
1 цельное сырье: 3.02 мг (20%)

6. Авокадо
Одно целое сырье: 2,68 мг (18%)

7. Мускатная тыква
1 чашка приготовленной и нарезанной кубиками тыквы: 2,64 мг (17%)

8. Брокколи
Приготовленная 1 чашка: 2,4 (12%)

9. Шпинат
1/2 стакана приготовленного или около 2 стаканов сырого: 1,9 мг (10%)

10. Киви
1 средний: 1,1 мг (6%)

11. Помидор
1 сырой: 0,7 (4%)

Если вы хотите увеличить количество витамина Е, которое вы потребляете в день, проявите изобретательность в использовании этих продуктов! Добавляйте орехи или семена в хлопья, овсянку или салат.Вы также можете перекусить орехами или приготовить свою собственную мюсли. Включите добавку витамина Е в свой обед или ужин, съев салат из шпината или капусты; включайте помидоры, креветки, тофу или, возможно, свежие фрукты, такие как папайя. Если вы хотите перекусить здоровой пищей, богатой витамином Е, попробуйте нарезанное яблоко с арахисовым маслом или измельченный авокадо на тосте. Самый простой способ включить витамин Е в свой рацион — просто добавить столовую ложку масла пшеничных бактерий в любое блюдо. Смешивать эти варианты питания и экспериментировать с продуктами, богатыми полезными витаминами, может быть интересно.

Также прочтите: Список крахмалистых овощей

Рекомендуемая суточная доза витамина Е

Рекомендуемая диета (RDA) включает витамин Е, который вы получаете как с пищей, которую вы едите, так и с любыми добавками, которые вы принимаете. Ежедневное потребление определяется в миллиграммах (мг) и в мировых единицах (МЕ).

Детей:

• 1-3 года: 6 мг / день (9 МЕ)
• 4-8 лет: 7 мг / день (10,4 МЕ)
• 9-13 лет: 11 мг / день (16.4 МЕ)

Женщины:

• 14 лет и старше: 15 мг / день (22,4 МЕ)
• Беременные: 15 мг / день (22,4 МЕ)
• Грудное вскармливание: 19 мг / день (28,5 МЕ)

Мужчины:

• 14 лет и старше: 15 мг / день (22,4 МЕ)

Сносный верхний уровень потребления — это максимальное количество витамина, которое многие люди могут безопасно принимать (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0003058/). Эти высокие дозировки могут использоваться для лечения нехватки витамина Е, и важно поговорить с врачом, прежде чем принимать больше, чем эти верхние уровни.

• 1-3 года: 200 мг / день (300 МЕ)
• 4-8 лет: 300 мг / день (450 МЕ)
• 9-13 лет: 600 мг / день (900 МЕ)
• 14-18 лет: 800 мг / день (1200 МЕ)
• 18 лет и старше: 1000 мг / день (1500 МЕ)

Помните, что из-за того, что витамин E является жирорастворимым, добавки работают лучше всего, когда они всасываются с пищей, и Американская кардиологическая ассоциация предлагает получать антиоксиданты, состоящие из витамина E, путем употребления здоровой и здоровой диеты, которая с высоким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.Получение витаминов из пищи, которую вы едите, всегда является гораздо лучшей альтернативой, чем использование добавок, поскольку сложно переоценить витамин Е, получая его из своего обычного рациона.

Помните, что, поскольку витамин E является жирорастворимым, добавки работают лучше всего, когда они всасываются с пищей, и Американская кардиологическая ассоциация предлагает приобретать антиоксиданты, в том числе витамин E, за счет здорового и хорошо сбалансированного питания с высоким содержанием фруктов и овощей. , и цельнозерновые. Получение витаминов из пищи, которую вы едите, всегда является лучшей альтернативой, чем использование добавок, потому что трудно переоценить витамин Е, получая его из обычного рациона.

Симптомы дефицита

Дефицит витамина Е необычен и практически никогда не вызван неправильным питанием. Существуют определенные сценарии, которые могут привести к нехватке витамина Е. Недоношенный ребенок, родившийся с весом менее 3,5 фунтов, остается подвержен риску нехватки витамина Е. но педиатр, специализирующийся на уходе за младенцами, обычно оценивает диетические потребности ребенка. Люди с проблемами всасывания жира, что является типичной проблемой для тех, кто борется с воспалительными заболеваниями кишечника, могут столкнуться с дефицитом.

Люди, у которых есть проблемы с уровнем жиров в рационе, также подвержены риску из-за того, что это необходимо для усвоения витамина Е. Это включает всех, у кого был диагностирован муковисцидоз, у кого действительно было шунтирование желудка, или у людей с проблемами мальабсорбции, такими как болезнь Крона, заболевание печени или недостаточность поджелудочной железы. Симптомы дефицита включают потерю мышечной координации, нарушение зрения и речи.

Витамин Е Побочные эффекты

Витамин Е приносит пользу большинству здоровых людей при приеме внутрь или нанесении на кожу.Многие люди не испытывают никаких побочных эффектов при приеме рекомендованной дозы. Витамин Е может быть опасен при приеме в высоких дозах, особенно для людей с такими заболеваниями, как сердечные заболевания или диабет. Если вы испытываете эти проблемы со здоровьем, не принимайте дозы 400 МЕ / день и более.

Некоторые исследования показывают, что прием высоких доз витамина Е, которые составляют от 300 до 800 МЕ каждый день, может увеличить вероятность серьезного инсульта, называемого геморрагическим инсультом, на 22%. Одним из основных побочных эффектов слишком большого количества витамина Е является повышенный риск кровотечения, особенно в мозге.

Избегайте приема добавок, состоящих из витамина Е или любых других витаминов-антиоксидантов, непосредственно перед и после ангиопластики, операции на сердце. Эти витамины, по-видимому, мешают правильному выздоровлению, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, если вы проходите такую ​​процедуру.

Добавки с высоким уровнем витамина Е могут вызвать следующие проблемы со здоровьем:

• сердечная недостаточность у людей с диабетом
• обострение кровотечения
• увеличивает вероятность того, что рак головы, шеи и простаты вернется
• Увеличение кровотечения во время и после операции
• увеличение вероятности смерти после сердечного приступа или инсульта

Одно исследование показало, что добавки с витамином Е могут быть опасны для женщин, находящихся на ранних сроках беременности.Женщины, которые принимали добавки витамина Е в течение первых 8 недель беременности, обнаружили увеличение генетических пороков сердца.

Высокие дозы витамина Е могут также вызвать тошноту, диарею, спазмы желудка, усталость, слабость, головную боль, помутнение зрения, сыпь, синяки и кровотечение. Витамин Е может вызвать раздражение кожи некоторых людей, поэтому сначала попробуйте небольшое количество витамина Е и убедитесь, что у вас нет чувствительности.

Также читайте: Побочные эффекты комплекса витаминов B

Связь с другими питательными веществами и взаимодействия

Добавки витамина Е могут замедлять свертывание крови, и когда вы принимаете лекарства, которые также замедляют свертывание крови, вы можете увеличить вероятность появления синяков и кровотечений.Некоторые лекарства, замедляющие свертывание крови, включают аспирин, клопидогрель, ибупрофен и варфарин. Варфарин (кумадин), в частности, используется для замедления свертывания крови. Прием витамина Е с варфарином может увеличить вероятность появления синяков и кровотечений, поэтому не забудьте часто проверять кровь, чтобы регулировать дозировку.

Лекарства, которые используются для снижения холестерина, также могут взаимодействовать с витамином Е. Неизвестно, снижает ли прием одного только витамина Е эффективность некоторых лекарств, которые используются для снижения уровня холестерина, но, похоже, он влияет на уровень холестерина при приеме с бета-каротином. , витамин С и селен.

.

Применение, преимущества и побочные эффекты витамина Е

Что такое витамин Е?

Витамин E — это общий термин для группы токолов и производных токотриенола. Это жирорастворимый витамин, который присутствует в различных формах во многих продуктах питания (например, шпинат, орехи, семена подсолнечника, оливки, спаржа, растительные масла, манго, зародыши пшеницы, цельнозерновой хлеб). Наиболее распространенной формой в западной диете является альфа-токоферол. Наиболее важной химической характеристикой является его антиоксидантное свойство, которое в пищевых продуктах блокирует добавление кислорода к жирам, вызывая прогорклость.В организме антиоксиданты могут предотвращать образование активных форм кислорода, которые могут вызывать повреждение белков и ДНК в тканях.

Научное название (я)

Альфа-токоферол

Общее имя (я)

Витамин E

Для чего это используется?

Традиционное / этноботаническое использование

Витамин E был открыт в 1922 году, когда нарушения репродуктивной функции у крыс, выращенных на основной диете, были излечены с помощью вещества, выделенного из растительных масел.Чистая фракция была химически идентифицирована в 1938 году и названа токоферолом в честь греческих слов tokos и phero , означающих «рождение ребенка» и «рождение».

Общее использование

Регулярное использование высоких доз витамина E при раке, сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете и эпилепсии не рекомендуется. Добавки витамина Е могут играть роль в лечении возрастной дегенерации желтого пятна, дисменореи, преэклампсии, ревматоидного артрита и поздней дискинезии. Местное применение витамина Е было исследовано для уменьшения рубцевания.

Какая рекомендуемая дозировка?

Дозировки в клинических испытаниях варьируются от 400 до 1600 единиц / день. Установленный безопасный верхний предел составляет 1000 мг / день (1500 единиц / день), но на основании результатов метаанализов была предложена более низкая безопасная доза от 150 до 200 единиц / день.

Противопоказания

Противопоказаний пока не выявлено.

Беременность / лактация

Испытания были проведены на беременных женщинах (см. Использование и фармакология).Большинство исследований не сообщают об увеличении отрицательного исхода для плода, но результаты относительно массы тела при рождении противоречивы. Принимая во внимание доказательства вреда (смертность от всех причин), добавки с высокими дозами витамина Е следует применять с осторожностью. Предпочтительны натуральные источники пищи.

Взаимодействия

Орлистат может снижать всасывание витамина Е. Витамин E может усиливать антикоагулянтный эффект варфарина и может снижать эффективность терапии аторвастатином.

Побочные эффекты

Мета-анализ исследований, посвященных добавлению высоких доз витамина Е, выявил доказательства вреда.Прием малых доз витамина Е (150 мг / день) не вызывает серьезных побочных реакций. Высокие дозы витамина Е могут продлить время кровотечения.

Токсикология

Витамин Е — известный антиоксидант. Однако он также может действовать как прооксидант, вызывая окисление и последующее повреждение клеток. Использование высоких доз витамина Е может увеличить риск рака у определенных групп населения, а также увеличить смертность.

Список литературы

1. Витамин Е. Обзор натуральных продуктов . Факты и сравнения 4.0. Сент-Луис, Миссури: Wolters Kluwer Health, Inc; Январь 2009 г. По состоянию на 23 января 2009 г.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.