Что нужно делать, чтобы быть здоровым: 18 правил

Если вы начнете с небольших изменений своих привычек, вы обнаружите, что гораздо проще придерживаться своих целей и создавать новые изменения в поведении, чтобы быть здоровым.

Например, вместо того, чтобы пытаться перестроить все свое питание, просто сделайте одно изменение, добавив еще один полезный овощ в день.

По мере того, как вам удастся добиться одной новой здоровой привычки, вы будете мотивированы, чтобы добавить более здоровое поведение и отказаться от привычек, которые подрывают ваше здоровье и благополучие.

Вот 18 советов по здоровому образу жизни, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы повысить свое самочувствие и общее состояние здоровья.

Даже если вы реализуете только несколько из приведенных выше правил здорового образа жизни, вам нужно предпринять изменения в своей жизни, которые помогут вам быть здоровым и улучшат ваше самочувствие.

Начните с минимальных изменений.

Возможно, начните чаще выходить на свежий воздух или делать частые перерывы в работе, которые помогут вам почувствовать себя омоложенным, более энергичным, а соответственно здоровым.

Попробуйте некоторые из пунктов этого списка и со временем вы почувствуете, что совсем немного нужно, чтобы быть здоровым и вести здоровый образ жизни.

Начинайте вносить изменения в свою жизнь уже с сегодняшнего дня.

20 способов быть здоровым: питание, сон и другое

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым

Здоровое питание

1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
2. Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
3. Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
4. Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

Сон и отдых

1. Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
2. Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
3. Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
4. По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Поддержка физической формы

1. Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
   Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
2. Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.

Здоровые привычки

1. Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
2. Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
3. Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
4. Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
5. Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.
6. Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись всеми этими привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь.

Медицина и проверка организма

1. Регулярно проходите медосмотры. Так можно вовремя заметить заболевания, когда их проще всего вылечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если вам все время не хватает времени на посещение нескольких врачей и сдачу анализов, пройдите полное обследование за один визит в клинику. Комплексная диагностика Total Body Scan займет всего три часа.
2. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
3. Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому доктору из той же сферы.
4. Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт. Если вы не уверены, что знаете всё о своём организме — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как стать здоровым человеком. Давайте разбираться

Здоровье — это такая штука, которой всегда хватает до конца жизни. Разумеется, это всего лишь шутка, но в каждой шутке — есть доля шутки. Итак, что же такое здоровье и как стать здоровым?

Для начала следует разобраться: что же такое здоровье? Однажды в одном сериале была сцена: пенсионеры вспоминали свои молодые годы. Они сидели в бане и ностальгировали. И в качестве признаков своего здоровья и молодости вспоминали, как прямо в бане употребляли крепкий алкоголь. Понятно, что такие сцены с подобным посылом в сценарии появляются не просто так: именно такая парадигма восприятия здоровья транслируется в социум. Если человек способен эффективно прожигать жизнь и заниматься подобным самоубийственным времяпровождением, следовательно, он здоров. Такая парадигма навязывается неслучайно. Современные СМИ воспитывают в каждом человеке идеального потребителя. Задача СМИ — чтобы единственным интересом человека было потребление в той или иной форме. И под эту задачу подгоняются и все общепринятые понятия и нормы. То же самое и со здоровьем.

Ещё одна ложь, с которой могут столкнуться те, кто беспокоится о своём здоровье, — это ложь о том, что главным фактором, влияющим на здоровье, является экология. Разумеется, никто не спорит с тем, что экология оставляет желать лучшего. Только вот рассматривать экологию как превалирующий определяющий фактор состояния здоровья — это ложь, которая, опять-таки, нам навязана с определённой целью. Почему так? Всё просто.

Здесь следует рассмотреть и параллельные ложные концепции. К примеру, концепцию «умеренного пития», которое якобы безвредно, а то и вовсе полезно для здоровья. Это может показаться невероятным, но ВОЗ — Всемирная Организация Здравоохранения — установила безопасную дневную норму употребления алкоголя. Почему организация, самим своим названием призванная охранять наше здоровье, призывает нас ежедневно употреблять алкогольный яд — вопрос остаётся открытым. А к чему же приводит подобное «умеренное питиё»? К тому, что уже в 40 лет человек начинает ходить по врачам, а в 60 — шутки про составление завещания уже перестают быть смешными. И здесь следует вернуться к теме экологии.

Если человек будет вести тот образ жизни, который сегодня в социуме транслируется как норма, то смерть в 60, а то и раньше — это вполне ожидаемое явление. И чтобы смерть в 60 не вызывала лишних вопросов и воспринималась в обществе как норма, нам активно навязывают идею о том, что, мол, во всём виновата экология. Зачем это нужно? Затем, чтобы человек даже не задумывался о том, что общепринятый «нормальный» образ жизни — это не здоровый образ жизни, а изощрённая форма медленного самоуничтожения.

С пониманием всех деструктивных тенденций, которые навязываются в обществе, возникают два классических вопроса: «Что же делать?» и «Кто же всё-таки виноват?» Виноват в первую очередь — сам человек. Разумеется, в этом мире далеко не всегда у человека есть выбор: все мы сформированы той средой, в которую попали с детства. И если ребёнок с детства наблюдает по праздникам алкогольные ритуалы — убедить его в том, что это ненормально, будет крайне сложно. Однако чаще всего выбор всё-таки есть. Согласитесь, несмотря на ту ложь, которая регулярно транслируется в нашем обществе, многие из нас всё-таки понимают, какое питание является правильным и здоровым, а какое — вредным. Из этих многих, большинство осознаёт, что фаст-фуд, алкоголь, неподвижный образ жизни, выходные у телевизора — всё это не ведёт нас к здоровью. Однако кто-то всё равно продолжает пребывать в состоянии инертного существования. Привычки, созданные с детства, определяют наше бытие. И, как следствие, — наше здоровье. И здесь следует рассмотреть второй возникший вопрос: «Что же делать?»

Как стать здоровым человеком

Что же такое здоровье? Ошибочно полагать, что здоровый человек — это тот, у которого ничего не болит. Нет, здоровье физического тела — это, конечно же, замечательно, но немаловажно и духовное здоровье. А вот об этом здоровье в нашем обществе говорить не принято. О духовности, вообще, в нашем обществе говорить — это моветон. Накрыть стол на Рождество, спечь куличики на Пасху — это, конечно, хорошее дело, но не более того. И в этом проблема современного общества. Физическое здоровье — это лишь вершина айсберга. Все проблемы на физическом уровне берут своё начало в духовной сфере. Есть даже целый раздел науки, посвящённый этой идее, — Психосоматика. Попробуйте набрать это слово в любом поисковике и почитайте о том, к каким заболеваниям приводят те или иные проблемы на духовно-психическом уровне. И если у вас есть какая-то проблема с физическим здоровьем, почитайте о том, какова может быть причина. Вы удивитесь, насколько связано тело и сознание в этом плане. К примеру, боли в коленях могут быть связаны с гордыней. И надо отметить, что сегодня очень многие страдают хрустом и болью в коленях. И гордыня в нашем обществе — весьма распространённое явление. Совпадение? Возможно. Но стоит задуматься.

Существует мнение, что 50 % нашего здоровья зависит от питания, а 50 % — от нашего мышления, мировоззрения и вообще состояния нашего сознания. И данная концепция вполне себя оправдывает. Если человек начинает менять своё питание, то многие проблемы со здоровьем уходят, а если человек начинает работать со своим сознанием, то жизнь становится полностью гармоничной. И что интересно, начиная менять своё питание, человек ощущает и изменения в сознании. Таким образом, всё взаимосвязано.

К примеру, есть наблюдение, которое показывает, что употребление мяса оказывает колоссальное негативное воздействие как на тело, так и на сознание. И вы удивитесь, какие позитивные изменения будут происходить с вашим телом и, что самое интересное, с сознанием, если вы откажетесь от мяса. И исцеление многих болезней после одного только исключения из рациона мяса — это только самое меньшее, что может с вами произойти. Уже через несколько месяцев после исключения из рациона мяса начинаются позитивные изменения в сознании: уходят агрессия, страхи, депрессия и жизнь начинает раскрываться перед человеком новыми интересными гранями. И даже мир вокруг начинает меняться! Почему это происходит? Всё просто. Любое мясо — это продукт убийства, то есть продукт, несущий в себе боль, страдание, страх, смерть. Ещё в древности говорили: «Мы — то, что мы едим». Поэтому, погружая в себя продукт убийства, мы погружаем в себя весь тот негатив, который он несёт. И в этом мире есть простое правило: подобное притягивает подобное. Если мы погружаем в себя энергетику боли, страха и страданий — именно такую энергетику мы будем и притягивать из внешнего мира.

От чего вообще в первую очередь зависит здоровье человека и его гармоничная жизнь? Существует такой базовый закон мироздания, как закон причинно-следственной связи. Он гласит, что ничто не возникает без причины и ничто не проходит без последствий. Этот закон более известен, как закон кармы, и сформулировать его можно простой поговоркой наших предков: «Что посеешь, то и пожнёшь». Таким образом, все наши проблемы со здоровьем — это последствия наших неблагих поступков. И понимание этого, принятие этой идеи — это начало истинно здорового образа жизни. Ведь здоровье тела, как уже было сказано выше, — это лишь вершина айсберга. И если душа человека больна пороками, то и на теле это рано или поздно скажется, это лишь вопрос времени. Наша Вселенная разумна и справедлива, и если какой-то человек разрушает всё вокруг себя своими неблагими поступками, то рано или поздно Вселенная просто «нейтрализует» его путём какой-нибудь болезни.

Понимание закона кармы — это, как ни странно прозвучит, первый шаг к абсолютному здоровью — и духовному, и физическому. Почему это так важно? Дело в том, что, совершая неблагие поступки, мы создаём причины для того, чтобы аналогичные поступки были совершены и в отношении нас. Это не какое-то глупое утверждение, основанное на слепой вере. Эту концепцию подтверждает третий закон Ньютона: «Действию всегда есть равное и противоположное противодействие». Таким образом, совершая любое действие, нужно быть готовым, что точно такое же действие будет совершено и в отношении нас. Именно поэтому ещё Иисус учил своих учеников: «Поступайте с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами». И он так сказал не потому, что хотел из всех сделать святош, а просто потому, что хотел помочь людям избежать страданий, ведь, причиняя страдания другим, мы создаём причины для собственных страданий. И если это будет понято человеком и принято как основополагающая истина, то это и станет первым шагом к здоровью.

Таким образом, все причины наших болезней лежат в области нравственности. Если мы живём по совести, то со здоровьем будет всё в порядке. Бывают некоторые исключения из этого правила, которые также обусловлены кармой. К примеру, если человек совершил какой-то тяжёлый проступок, то последствия своего поступка он может переживать очень долго, независимо от того, что уже осознал пагубность своих деяний и стал жить по совести.

Отказавшись от совершения неблагих поступков, мы прекратим создание причин для собственных страданий и болезней. И это — начало истинно здорового образа жизни. Сформировав чёткую нравственную парадигму и приняв решение следовать ей, мы создаём нерушимую базу для здоровой и гармоничной жизни. И это — является первичным.

Однако и на физическом уровне следует заботиться о своём здоровье. Следующим по значимости пунктом является питание. И здесь также следует упомянуть о законе кармы. Здоровое питание — это в первую очередь этическое питание. Если наше питание заставляет кого-либо страдать или умирать — такое питание не будет здоровым. Потому что, как уже сказано выше, причиняя страдания другим, мы создаём причины для собственных страданий. Поэтому здоровое питание — это полный отказ от мясной пищи. Также стоит учитывать, что любая пища животного происхождения — это продукт эксплуатации животных. Поинтересуйтесь тем, в каких условиях живут куры и коровы, которые дают нам те продукты, которые мы, даже не задумываясь об их происхождении, употребляем. К примеру, современная корова за всю свою жизнь ни разу не видит солнца. Она всю жизнь содержится в закрытом помещении без свежего воздуха и нормальных условий для жизни. Употреблять или нет такие продукты — личный выбор каждого. Но следует всегда помнить о законе кармы и понимать, что к нам вернётся всё, что мы транслируем в мир. И если мы спонсируем бизнес, который причиняет страдания живым существам, — это не пройдёт для нас бесследно.

Итак, здоровое питание — это в первую очередь этическое питание, которое не причиняет вреда живым существам. По крайней мере, этот вред следует максимально ограничить. Следующим пунктом здорового питания является полный отказ от различных интоксикантов и наркотических веществ, таких как алкоголь, никотин, кофе, сахар и другие. Да, сахар — это настоящий наркотик. Исследования МРТ головного мозга показали, что мозг на сахар и кокаин реагирует абсолютно идентично. Разница лишь в интенсивности реакции, а отделы головного мозга задействуются одни и те же, и принцип реакции — один и тот же. Именно поэтому так сложно отказаться от сладостей: дело в том, что производители, зная, какими свойствами обладает этот легальный наркотик, добавляют его даже туда, где его по логике вещей быть недолжно, — в солёные продукты.

Что касается алкоголя, то концепция «умеренного пития» широко распространена в нашем обществе. Однако безвредность или даже польза малых доз алкоголя — это миф, который навязывают нам алкогольные корпорации, чтобы подсаживать нас на этот легальный наркотик. Эмпирическим путём доказан вред любых доз алкоголя. Алкоголь, попадая в кровь, заставляет эритроциты склеиваться между собой. Эти «хлопья» клеток кровь несёт к мозгу, где сосуды очень тонкие, и эти «хлопья» закупоривают сосуды, что приводит к массовой гибели нейронов — клеток головного мозга. «Убитые» нейроны спустя несколько часов выводятся с мочой. Таким образом, любая доза алкоголя приводит к тому, что человек, в буквальном смысле слова — мочится своими мозгами! Считаете ли вы, что сливать свои мозги в унитаз «умеренно» — это нормально? Вопрос риторический. И, опять же, это личный выбор каждого. Только вот говорить о здоровье при «умеренном» употреблении не приходится.

Кофе — также является легальным наркотиком. Любая энциклопедия скажет вам, что кофеин является «опьяняющим веществом» и «психостимулятором», то есть наркотиком. Является ли употребление наркотика признаком здорового образа жизни? Каждый решает для себя сам. И за последствия каждый тоже отвечает сам. И не нужно потом списывать на экологию последствия собственных поступков.

Концепция «плохой экологии» очень удобна, поскольку позволяет переложить ответственность за своё здоровье с себя на кого-то другого: на правительство или даже просто на природу. Но это не более чем уловка, которая позволяет оправдывать свои слабости и зависимости.

Физическая активность также важный аспект здорового образа жизни. Важно разделять такие понятия, как «спорт» и «физическая активность». Спорт — это разновидность цирковой индустрии, где людей заставляют гробить своё здоровье ради каких-то иллюзорных и по большому счёту никому (кроме тех, кто на этом зарабатывает) не нужных побед. А физическая активность — это залог здоровья физического тела. Однако физическая активность также должна быть в разумной форме и в разумных количествах. К примеру, столь популярные пробежки по утрам, особенно многокилометровые, особенно по асфальтовой дороге, — это верный путь к разрушению позвоночника и коленей. Поэтому во всём следует проявлять здравомыслие. И, вместо бездумного наматывания километров на стадионе, лучше поддерживать своё тело в здоровом состоянии практикой хатха-йоги, которая позволяет гармонично развиваться и устранять дефекты здоровья.

Однако физическое здоровье не должно быть самоцелью. Печально наблюдать за людьми, которые создали культ тела и вся их жизнь — это бесконечные тренировки в спортзале, подсчёт калорий и наблюдение за ростом мышц или уменьшением веса. Сознание в нас всё-таки первично, а материя вторична. Поэтому на первом месте должна быть работа со своим сознанием. А тело следует воспринимать лишь как инструмент действия в этом мире. Инструмент должен находиться в работоспособном состоянии, но не более того. Как говорили наши предки: «Тело — это ножны для клинка духа». Именно такой настрой должен преобладать в вопросах здорового образа жизни.

Таким образом, здоровье — это лишь последствия наших поступков. Каждый день мы делаем свой выбор и каждый день расплачиваемся за тот выбор, который сделали вчера. И в том, что мы сегодня с трудом поднимаемся с кровати, виноваты только мы сами и никто больше. И только тогда, когда приходит понимание того, что мы сами являемся причиной всего, что с нами происходит, — только тогда начинается какое-то развитие. До тех пор, пока мы будем перекладывать ответственность на других людей и винить в своих проблемах какую-то экологию, правительство или ещё кого-нибудь, мы так и останемся в исходной точке. Есть простая истина, которая уже многих привела к совершенству: измени себя — и изменится мир вокруг. Не верьте на слово, просто попробуйте. И чудеса — начнут проявляться.

Что нужно делать для крепкого здоровья: 7 правил

7 правил крепкого здоровья и долголетия

Приветствую, друзья! Давайте поговорим о том, что нужно для здоровья. Случаи, когда человек с неизлечимым заболеванием, с неутешительным диагнозом, многократно подтвержденным не одним врачом, вопреки всему, не просто продолжал бороться со своей болезнью, а полностью выздоравливал, известны всем.

У каждого больного, не опустившего руки, своя методика, но всех их объединяет одно: уверенность в правильном выборе метода выздоровления и добросовестное выполнение всех задач и нагрузок выбранного пути.

Любой врач подтвердит, что болезнь лучше предупредить, чем отважно с ней бороться, когда она уже есть.

Эта статья написана для тех, кто согласен с этим утверждением, и для тех, кто уже оказался заложником различных болезней. Основные общие знания о физиологии человека помогут значительно улучшить качество жизни любого из нас. Все рекомендации данной статьи основаны на законах природы и здравого смысла.

Почему мы болеем?

В процессе эволюции, начиная с каменного века, человек был вынужден много двигаться, находиться на свежем воздухе, есть натуральную пищу. Ему не нужно было постоянно рассматривать и работать с мелкими предметами.  Он ложился спать с заходом солнца, а вставал с рассветом. Человек жил по законам природы, и так было много веков подряд.

Не удивительно, что научный прогресс внес свои коррективы в историю человечества. Наряду с многочисленными благами цивилизации, человечество получило огромное количество побочных неблагоприятных факторов. Как известно, за все нужно платить. И общество расплачивается за всевозможные блага болезнями позвоночника, желудочно-кишечного тракта, не возрастными глазными болезнями.

С таким «букетом» оканчивают школу 90% детей. В дальнейшем, в большинстве случаев, проблемы со здоровьем только усугубляются.

К сожалению, специальной пилюли от сидячей работы за монитором, от постоянного напряжения глаз, от недостатка свежего воздуха, от перекусов на бегу нет. Но, это не значит, что качество жизни улучшить невозможно.

7 правил

Есть несложные и эффективные правила здоровья, которые, несомненно, его улучшат. Главное выполнять их.

Первое правило — жесткая постель. Никто не предлагает впадать в крайности, и спать на досках. Каждый может сам подобрать необходимую твердость матраца. Тем, у кого есть проблемы с позвоночником, нужно выбирать ортопедический матрац.

Второе правило — жесткая подушка. Лучше ортопедическая. Роль подушки заключается, в создании комфортных условий для отдыха третьего и четвертого шейных позвонков.

Третье правило — физическая нагрузка. Необходимо подобрать комплекс физических упражнений с нагрузкой, которая соответствует возрасту и способностям. Чтобы не навредить себе, нужно учесть диагнозы, которые есть. В комплекс обязательно должны входить упражнения для стимуляции капилляров, нормализации кровообращения, расслабление позвоночника.

Четвертое правило — «правильная» пища. Отказываться от привычной пищи, конечно, не стоит. Тем более что натуральные продукты в наше время — это редкость. Но, сократить количество жаренного, соленого, сладкого, жирного вполне возможно.

Пятое правило — живительная влага. Все знают, что организму требуется около двух литров, воды в день. Тем, у кого нет противопоказаний (отечность) не стоит пренебрегать простым правилом приема жидкости.

Шестое правило — прогулки на свежем воздухе. Замечено, что владельцы собак, которые вынуждены ежедневно выгуливать своих питомцев утром и вечером (причем делают они это при любой погоде), совсем не жалуются на отсутствие времени, просто они научились его рационально использовать. Прогулки по улице дают возможность не только обогатить организм кислородом, но и отдохнуть нашим глазам от рассматривания мелких предметов (шрифт, монитор, телефон).

Седьмое правило — здоровый сон. Нужное количество часов сна, для каждого индивидуально. Общее условие, стараться спать в тот период суток, который запланирован самой природой — ночью. Качество отдыха зависит от всех вышеперечисленных факторов.

Семьям, где есть дети, хочется напомнить, что поведение родителей очень серьезный элемент воспитания.

Это не напоминание о зарядке, а выполнение зарядки вместе с ребенком.

Это не отдельное обширное обеденное меню, а правильно приготовленные блюда.

Это не наказания, в виде лишения прогулки, а совместные прогулки на свежем воздухе.

Выполнять все вышеперечисленные правила не составляет большего труда, если правильный выбор сделан, в пользу здоровья и долголетия.

Делитесь своими правилами здоровья, а заодно и этой статьей с друзьями. Здоровья Вам и Вашим близким!

Понравилась статья? Поделитесь с другими!

5 простых способов укрепить своё здоровье

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

1. Тренируйте самоосознанность

Самоосознанность — это способность распознавать и понимать собственное настроение, эмоции и стремления. Развивая её, вы повышаете шансы на психическое и физическое благополучие.

Глубоко понимая свои чувства, мотивацию и поведение, мы действуем более осознанно и в итоге принимаем лучшие решения.

Доктор Надин Сэмми, преподаватель спорта и физической культуры в Эксетерском университете

Например, попробуйте понять свою мотивацию заниматься спортом. Когда вы придерживаетесь расписания своих тренировок, а когда нет? Почему?

Есть много способов развития самоосознанности: ведение дневника, медитация, практика осознанности и просто самоанализ после каких-то определённых занятий или вечером в конце дня.

Разобравшись в себе, мы можем по максимуму использовать сильные стороны и начать работать над слабыми. И это вдохновляет становиться лучшей версией себя.

Надин Сэмми

2. Заведите собаку

Занятия в тренажёрном зале, пилатес или утренняя пробежка — вот что чаще всего приходит в голову, когда решаешь стать физически активнее.

Однако вместо спортивных тренировок есть много других способов сделать регулярные физические нагрузки частью своей повседневной жизни. К примеру, можно парковаться подальше от входа в супермаркет, куда вы приехали за покупками, или перестать пользоваться лифтом в офисе.

Но самое лучшее — завести собаку. Если гулять с ней минимум по 30 минут два раза в день, можно повысить свою активность, получая при этом ещё и эмоциональное удовлетворение от общения с питомцем.

У вас получится проводить время на свежем воздухе, тренироваться, обзавестись верным компаньоном и к тому же улучшить жизнь другого живого существа. Всё это благоприятно влияет и на физическое, и на психическое здоровье.

Рис Тэтчер, преподаватель спортивной физиологии в Университете Аберистуита

3. Ешьте больше разных видов растительной пищи

Считается, что в норме мы должны потреблять пять порций фруктов и овощей в день. Это около 400 граммов. Но стремиться нужно не только к количеству, но и к разнообразию.

Меган Росси, научный сотрудник кафедры нутрициологии Королевского колледжа Лондона, утверждает, что за неделю мы должны съедать 30 различных фруктов, овощей и других видов растительной пищи. Именно её разнообразие отвечает за здоровье кишечника.

Бактерии кишечника, или микробиом, крайне важны для здоровья организма. Аллергия, ожирение, воспалительные заболевания, болезнь Паркинсона и даже депрессия связаны именно с ними.

Большего разнообразия растительной пищи в рационе можно добиться одним простым способом: немного хитрить при покупках.

Вместо того чтобы просто купить нут, возьмите смесь из четырёх бобов. И вместо одного вида зерновых также купите смесь из четырёх.

Меган Росси

Если цифра 30 вас пугает, поставьте себе цель каждую неделю вводить в рацион по одному новому продукту.

4. Чаще улыбайтесь

Каждый однажды задавался целью сбросить пару килограммов после праздников. Или пытался решить, сколько раз в неделю теперь будет ходить в спортзал.

Но подобные цели мы часто ставим спонтанно, и из-за этого их бывает трудно достичь. И неспособность это сделать может вообще отбить всё желание стараться. Поэтому попробуйте сначала сосредоточиться на том, чтобы стать счастливее.

Есть множество конкретных вещей, которые можно начать делать, чтобы стать здоровее. Но если вы недовольны своей жизнью, то, скорее всего, не сможете долго поддерживать какие-то серьёзные или сложные изменения.

Доктор Джеймс Гилл, исследователь медицинского факультета Уорикского университета

Чтобы стать счастливее, решитесь на одну перемену, которая заставит вас чаще улыбаться. Вместе с этим определите, что сейчас делает вас несчастным, — и избавьтесь от этого. И тогда вы будете готовы серьёзно заняться своим здоровьем.

5. Спите достаточно

Банально, но мы действительно должны хорошо высыпаться. Как правило, здоровому взрослому человеку необходимо для этого 7–9 часов. И даже небольшой недостаток сна (например, сокращение его длительности до 5 часов) может повлиять ^{на целый ряд когнитивных функций, включая способность к принятию решений.}

Делайте всё, чтобы лучше высыпаться. Например, не пейте кофе перед сном и ложитесь в кровать каждый день в одно и то же время.

Но главное — отложите электронные устройства, смартфон и ноутбук, за несколько часов до сна. Или хотя бы используйте специальный фильтр или очки, блокирующие синий свет.

Читайте также
🧐

вопросов и ответов по Национальному индексу здоровья

На этой странице:

Справочная информация о NHI

Преимущества

Управление данными, хранящимися в NHI

Безопасность и конфиденциальность

Справочная информация о NHI

Что такое NHI?

Новозеландские медицинские работники уже более 30 лет используют форму Национального индекса здоровья (NHI). Он используется в больницах, семейными врачами, аптеками, лабораториями и акушерками.Большинство людей теперь получают свой собственный уникальный номер NHI при рождении. Около 95 процентов граждан Новой Зеландии имеют собственный уникальный номер NHI.

NHI — это не ваша медицинская карта, это просто уникальная комбинация букв и цифр, которая помогает идентифицировать вас. Этот номер используется уполномоченными медицинскими работниками, чтобы помочь идентифицировать вас, чтобы вам не приходилось повторять одну и ту же информацию снова и снова. Он также может говорить за вас, когда вы не можете.

Номер NHI — это уникальный номер, который присваивается каждому человеку, пользующемуся услугами поддержки здоровья и инвалидности.NHI — это индекс информации, связанной с этим уникальным номером. Кодекс конфиденциальности медицинской информации 1994 года накладывает ограничения на создание и использование уникальных идентификаторов, таких как номер NHI.

NHI хранит следующую информацию:

• имя (включая альтернативные имена, например, девичьи фамилии)
• NHI номер
• адрес
• дата рождения
• пол
• Резидент Новой Зеландии и статус гражданства (зависит от того, какое приложение или услуга используется для доступа к NHI)
• место рождения
• национальность
• дата смерти (при необходимости)

Клиническая информация не регистрируется в NHI.

Эти идентификаторы позволяют однозначно и точно идентифицировать отдельных пациентов для целей лечения и ухода, а также для ведения медицинских записей. Это означает, что поставщики медицинских услуг могут быть уверены, что говорят об одном и том же человеке, тем самым снижая вероятность принятия клинического решения на основе неверной или неполной информации. Эта уверенность становится все более важной по мере того, как пациенты становятся более мобильными, когда помощь оказывается как в первичном, так и в вторичном секторах и где упор делается на «совместную» помощь.

Национальный индекс здоровья и число NHI играют центральную роль в видении безопасного и надежного обмена информацией между поставщиками медицинских услуг. Номер NHI важен для служб, позволяющих связать информацию и лучше понять потребности каждого человека.

Сложность стационарной помощи и широкий спектр поставщиков первичной медико-санитарной помощи привели к развитию независимых клинических информационных систем, таких как аптека, лаборатория и госпитализация / выписка / перевод. Важная информация, относящаяся к отдельному пациенту, часто хранится более чем в одном месте.Номер NHI позволяет объединить всю эту информацию.

Есть ли у меня номер NHI?

Около 95 процентов новозеландцев имеют собственный уникальный номер NHI. Медицинским работникам нужен номер NHI, и они предоставят вам его, если у вас его еще нет. Это разрешено в соответствии с Кодексом конфиденциальности медицинской информации 1994 года. В соответствии с этим Кодексом поставщики медицинских услуг должны сообщать вам, собирают ли они информацию и будут ли они использовать ее для регистрации вас в NHI или обновления информации, уже связанной с вашим номером NHI.

Где я могу найти свой номер NHI?

В первую очередь мы рекомендуем вам проверить, можете ли вы найти свой NHI по телефону:

• рецепт или рецепт-квитанцию ​​
• этикетка на бутылке с рецептурным лекарством
• больничное письмо
• рентген или результат анализа
• , проверив свой профиль ManageMyHealth (веб-сайт для ПК)

Если вы по-прежнему не можете найти свою NHI, позвоните своему терапевту или фармацевту.

Как я получил свой номер NHI?

Поскольку почти 95 процентов новозеландцев имеют уникальный номер NHI, большинство новых номеров выдается новорожденным. Если по какой-либо причине у человека нет номера NHI и ему требуется медицинская помощь, ему будет присвоен номер NHI.

Как выглядит номер NHI?

Номер NHI на самом деле представляет собой строку из семи символов: первые три — буквы, а последние четыре — цифры. Эти символы назначаются случайным образом.Пример номера NHI — ABC1234 . Если вы были в больнице, вы могли видеть номер NHI в своих медицинских записях или на браслете, удостоверяющем личность больницы. Вы также могли заметить это в рецепте или запросе лабораторных анализов.

Для чего используется NHI?

Номер NHI используется авторизованными пользователями для:

• получать информацию из внутренних систем больницы или поставщика, разрешая онлайн-доступ к информации, такой как результаты диагностики, предыдущие клинические события или запланированные будущие события, такие как плановые хирургические операции
• доступ к информации из системы медицинских предупреждений (MWS), такой как медицинские предупреждения, медицинские предупреждения и предыдущие события вторичной медицинской помощи
• доступ к информации из Национального регистра иммунизации, такой как статус иммунизации
• запишите ваш выбор поставщиков в Национальной службе регистрации.

Есть ли дополнительные расходы для конечного пользователя NHI?

Нет, конечные пользователи NHI не платят.

Есть ли ссылки на агентства по взысканию долгов?

Нет, нет никаких ссылок или ассоциаций с агентствами по взысканию долгов.

Преимущества

Каковы преимущества номера NHI?

Чтобы вы могли получить наилучший уход и поддержку, ваш медицинский работник должен иметь правильную информацию о вас в нужное время.Ваш номер NHI идентифицирует вас и гарантирует, что вы правильно сопоставлены с вашей медицинской картой. У других людей может быть имя, похожее на вас, ваше имя может быть написано неправильно, или вы могли изменить свое имя в результате опроса или вступления в брак. Наличие уникального номера помогает медицинским работникам избежать путаницы.

Управление данными Национального индекса здоровья

Кто следит за Национальным индексом здоровья?

Министерство здравоохранения действует в качестве хранителя и несет ответственность за руководство и поддержку Национального индекса здоровья (NHI) и системы медицинских предупреждений (MWS).Министерство здравоохранения стремится сделать точную информацию легкодоступной и своевременной для всего сектора здравоохранения, чтобы поддержать текущие усилия сектора по улучшению состояния здоровья новозеландцев.

Как используется номер NHI?

Номер NHI используется:

• Ваш терапевт, фармацевт и общественная лаборатория
• Общинная служба здравоохранения больницы для координации и управления ее посещениями, например посещениями медсестер по месту жительства или посещениями для специалистов по психическому здоровью
• программ скрининга для координации и управления программой; это включает в себя отслеживание и установление связи с клиентами и потенциальными клиентами, а также управление клинической информацией
• пунктов общественного здравоохранения для координации и управления службами общественного здравоохранения для пациентов, такими как иммунизация и школьные стоматологические услуги.

Номер NHI используется для однозначной идентификации информации в национальных базах данных, доступных утвержденным поставщикам медицинских услуг. Есть две базы данных:

• Система медицинских предупреждений (MWS). MWS предназначен для предупреждения поставщиков медицинских услуг обо всех известных факторах риска, которые могут быть важны при принятии клинических решений относительно индивидуального ухода за пациентами. Доступ к этим данным можно получить только по номеру NHI.
• Национальный регистр иммунизации (NIR). NIR разработан, чтобы помочь вакцинаторам увеличить охват иммунизацией в Новой Зеландии за счет своевременного доступа к историям иммунизации.

Министерство здравоохранения использует закодированную форму номера NHI для однозначной идентификации мероприятий поддержки здоровья и инвалидности в статистических базах данных. Базы данных используются для:

• выпускать статистические публикации
• соответствуют международным требованиям к отчетности
• помощь в разработке политики
• способствовать исследованиям
• поддерживает планирование служб поддержки здоровья и инвалидности, включая оценку потребностей в области здравоохранения
• помогает контролировать работу служб поддержки здоровья и инвалидности.

Зашифрованная форма номера NHI используется в статистических базах данных, чтобы помочь защитить частную жизнь людей, одновременно позволяя связывать данные из разных мест.

Могу ли я изменить свои данные в NHI?

Да, ваши данные в Национальном индексе здоровья могут быть изменены. Лучше всего сделать это через вашего обычного врача. Они смогут либо напрямую обновить ваши данные в Национальном индексе здоровья, либо, если у них нет доступа к обновлению, они могут связаться с Министерством здравоохранения, которое может внести изменения за них.

Где хранится информация NHI?

Информация о

NHI хранится в Национальном индексе здоровья, который является базой данных, поддерживаемой Министерством здравоохранения.

Кто имеет доступ к Национальному индексу здоровья?

Только медицинские учреждения, которые участвуют в предоставлении медицинских услуг, могут получить доступ к информации о Национальном индексе здоровья и использовать ее. Министерство здравоохранения управляет Национальным индексом здоровья в соответствии с Кодексом конфиденциальности медицинской информации 1994 года.

Как будут устранены возможные повторяющиеся номера NHI?

Сложное программное обеспечение, внедренное в 2013 году, ведет активный поиск повторяющихся записей. Это программное обеспечение постоянно настраивается для улучшения распознавания дубликатов, а группа аналитиков использует инструменты для выявления и устранения возможных копий. Уменьшение количества дубликатов повысит качество NHI. Двойное сокращение имеет два аспекта:

• поиск и связывание существующих дубликатов
• сокращает создание новых дубликатов, в том числе:
  • новых элементов данных для улучшения возможности однозначной идентификации людей
  • тренинг по поиску в Национальном индексе здоровья для сокращения числа новых регистраций лиц, уже включенных в Национальный индекс здоровья
  • усилен мониторинг для выявления агентств, которые создают дублирующиеся номера NHI
  • постоянно совершенствует поисковую систему, чтобы улучшить возможность найти существующий номер NHI.

Нужен ли мне номер NHI?

Да. Медицинским работникам нужен номер NHI, и они предоставят вам его, если у вас его еще нет. Это разрешено Кодексом конфиденциальности медицинской информации 1994 г.

В соответствии с этим Кодексом медицинские работники должны сообщить вам, собирают ли они информацию и будут ли использовать ее для регистрации вас в Национальном индексе здоровья или обновления информации, уже связанной с вашим номером NHI.

Можно ли использовать мой номер NHI для других целей?

Номера

NHI можно использовать только для той цели, для которой они были созданы, или в соответствии с требованиями закона.Дополнительную информацию об использовании NHI см. В разделе выше «Как используется номер NHI?».

Как получить доступ к Национальному индексу здоровья?

Доступ к Национальному индексу здоровья можно получить непосредственно у терапевта, в аптеке или в системе управления пациентами больницы.

Некоторые авторизованные поставщики медицинских услуг могут получить доступ к Национальному индексу здоровья через автономный интерфейс, предоставляемый Министерством, который называется Пользовательский интерфейс идентификации здоровья (HIUI).

Дополнительная информация будет доступна в ближайшее время.

Как NHI объединяет информацию?

Номер NHI связывает воедино всю документацию пациента и внутренние системы пациентов в больницах. Номер NHI указан на этикетках пациента, которые используются в большинстве документов пациента; от фармацевтических этикеток до выписок. Обычно центральная система управления пациентами больницы, которая управляет госпитализацией, выпиской и переводом пациентов, связана с другими клиническими системами, такими как лаборатория, аптека, стоматологические и хирургические службы, с помощью номера NHI.

Если существуют региональные службы, например централизованные диагностические службы, поставщики медицинских услуг могут получать результаты диагностики в электронном виде из внешнего источника. Номер NHI используется, чтобы гарантировать, что результаты связаны с правильным пациентом.

Безопасность и конфиденциальность

Кто имеет доступ к информации NHI?

Доступ к NHI ограничен медицинскими работниками и агентствами, деятельность которых регулируется Кодексом конфиденциальности медицинской информации. Каждая организация, имеющая доступ к этой информации, принимает на себя обязательства в соответствии с Законом о конфиденциальности 1993 года и Кодексом конфиденциальности медицинской информации 1994 года в отношении доступа только к информации о пациентах, которых они лечат, и имеет на это право.Каждая транзакция NHI регистрируется. Записываются сведения о том, кто и когда обращался к Национальному индексу здоровья, что они делали и на какой номер NHI смотрели. Программа аудита отслеживает, был ли доступ оправдан и был ли он использован в законных целях.

Кто может изменить мою информацию?

DHB, GP и Министерство здравоохранения — это действующие организации, которые могут изменять данные NHI; они имеют полный доступ и могут изменять личную информацию, такую ​​как альтернативные имена и контактные данные, а также обновлять медицинские предупреждения.Все сотрудники Министерства здравоохранения, имеющие доступ к Национальному индексу здоровья, должны подписать соглашение о конфиденциальности перед его использованием. Однако для большинства пользователей просмотр Национального индекса здоровья — это процесс только для чтения, который позволяет им искать номера NHI и просматривать информацию, но ничего не менять.

Надежен ли мой номер NHI?

Закон о конфиденциальности 1993 года защищает личную информацию и дает вам определенную степень контроля над вашей личной информацией. Кодекс конфиденциальности медицинской информации 1994 года был одобрен Комиссаром по вопросам конфиденциальности, чтобы учесть особые факторы и характеристики услуг здравоохранения и инвалидов и усилить внимание к конфиденциальности.Ваш номер NHI помогает сохранить конфиденциальность вашей медицинской информации. Личная информация с вашим номером NHI более безопасна, чем та же информация с вашим именем и адресом.

Безопасен ли национальный индекс здоровья?

Да, Национальный индекс здоровья безопасен. Все сообщения NHI защищены 128-битным шифрованием, поскольку они проходят через «виртуальную частную сеть» (VPN), называемую Health Intranet. Компьютерная система хранится в безопасном правительственном центре обработки данных, а информация дублируется в другом центре обработки данных в другом здании.Обе системы имеют планы аварийного восстановления, чтобы гарантировать безопасность и полноту данных, содержащихся в Национальном индексе здоровья.

Как я могу узнать больше о конфиденциальности NHI?

NHI соблюдает все требования Закона о конфиденциальности и Кодекса конфиденциальности медицинской информации, с которыми можно ознакомиться в Интернете на веб-сайте Уполномоченного по вопросам конфиденциальности.

.

Практикующий психолог | Карьера

Специалисты по психологическому благополучию обучены оценивать и поддерживать людей с общими проблемами психического здоровья — в основном тревожными расстройствами и депрессией — в самоконтроле их выздоровления.

На этой странице представлена ​​информация о роли специалиста по психологическому благополучию (PWP). Он также включает информацию о требованиях к обучению и поступлению на эту должность.

«Знание о том, что я делаю жизнь людей лучше, полезно и вдохновляет». Валерия Соуза, практикующий психолог

Прочитать рассказ Валерии

Срок службы

PWP используют ряд психологических вмешательств и навыков для поддержки людей с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. PWP тесно сотрудничают с другими профессионалами в области здравоохранения, включая терапевтов высокой интенсивности, консультантов IAPT и консультантов по трудоустройству.

В качестве PWP вы будете:

Стажировка — отличная возможность для людей без ученой степени пройти обучение PWP.

• проводить собеседования, ориентированные на пациента
• определить области, в которых человек желает изменить то, как он себя чувствует, думает или ведет себя
• проводить тщательную оценку рисков
• предоставляет ряд научно обоснованных психологических вмешательств, включая управляемую самопомощь на основе когнитивно-поведенческой терапии, онлайн-программы психологического лечения и психо-образовательные группы и семинары.
• поддерживает связь с другими агентствами и предоставляет пациентам информацию о таких услугах, как трудоустройство и жилье

PWP работают вместе с высокоинтенсивными терапевтами и другими клиницистами, предоставляющими научно обоснованные психологические методы лечения, а также консультантами по трудоустройству и терапевтами.

С кем я буду работать?

Лечение может быть предоставлено индивидуально, лично, по телефону или онлайн. Лечение также может быть организовано в группе. PWP работают со взрослыми из самых разных слоев общества.

PWP работают вместе с высокоинтенсивными терапевтами и другими клиницистами, предоставляющими научно обоснованные психологические методы лечения, а также консультантами по трудоустройству и терапевтами.

Где я буду работать?

PWP работают в рамках службы улучшения доступа к психологической терапии (IAPT), которая может входить в состав клинической группы, специализированного психиатрического фонда или в третьем или частном секторе.PWP могут располагаться на базе практикующего врача, медицинского центра или общественного учреждения, такого как библиотека или развлекательный центр.

Обучение

Все PWP пройдут аккредитованный курс обучения IAPT. Курсы обычно состоят из 45 дней академической работы (один день в неделю) и четырех дней контролируемой практики, которые обычно распределяются в течение учебного года. Во время обучения PWP нанимаются местной службой IAPT.

Обучение PWP открыто для людей с разным опытом.Те, у кого есть ученая степень, обычно получают свидетельство о последипломном образовании, а те, у кого нет степени, обычно получают эквивалентную квалификацию на уровне выпускника. Учебные курсы аккредитованы Британским психологическим обществом (BPS).

Чтобы получить доступ к обучению, вам необходимо подать заявление о приеме на должность стажера или ученика PWP в службе IAPT. См. Раздел «Рынок труда и вакансии» ниже.

Стажировка 6-го уровня для практиков психологического благополучия была одобрена и является прекрасной возможностью для людей без ученой степени, но с полезным жизненным опытом, или тех, кто хотел бы сменить профессию и внести свой вклад в жизнь местного сообщества.Чтобы попасть на стажировку, вам нужно будет подать заявку на место ученика у поставщика медицинских услуг. Вы можете искать вакансии на веб-сайтах NHS Jobs и Find an Apprenticeship.

Требования к поступающим и необходимый опыт

Учебные места открыты для:

• человек из местного сообщества с широким спектром жизненного опыта, которые будут обучены до уровня магистратуры. Стажировка — отличная возможность для людей без ученой степени пройти обучение
• выпускников или тех, кто может продемонстрировать, что они могут соответствовать академическим требованиям квалификации для последипломного образования

Желателен опыт работы с людьми с проблемами психического здоровья, необходимы отличные навыки межличностного общения.

• Оплата и условия

  Развернуть / свернуть

  Большинство рабочих мест в NHS подпадают под действие шкалы оплаты труда Программы преобразований (AfC). Эта система оплаты распространяется на всех сотрудников, кроме врачей, стоматологов и руководителей высшего звена. Стажеры и ученики назначаются в группу 4 и обычно будут работать по стандартным часам 37,5 в неделю. После получения квалификации PWP вы обычно переходите на позицию 5-го диапазона.Положения и условия могут отличаться для работодателей за пределами NHS.

• Куда может привести роль

  Развернуть / свернуть

  Как квалифицированный и опытный PWP вы можете подавать заявления на более высокие должности в группе 6, группе 7, группе 8a, с дополнительными управленческими и руководящими обязанностями или клинической специализацией.

  Роль меняется, и возможности для продвижения и карьерного роста увеличиваются.Вот несколько примеров того, к чему может привести роль:

  • Долгосрочные условия (LTC) . Работа с пациентами с ДУ — сахарным диабетом, ХОБЛ, хроническими болями и т. Д .; проводить обучение других специалистов в области здравоохранения; развивать ресурсы для пациентов LTC; связываться с группами пациентов.
  • Перинатальный . Партнерские отношения с акушерками, патронажными работниками и специализированными перинатальными службами охраны психического здоровья, разработка программ лечения, группы пациентов в общественных местах, создание сетей с детскими центрами.
  • Университеты и колледжи . Создавайте маршруты и проводите мероприятия в колледжах и университетах.
  • Гигиена труда . Предоставление лечебных вмешательств PWP в рамках пошаговой модели психологического лечения в службах профессионального здравоохранения NHS Trust.
  • Контроль . Завершите обучение по супервизии PWP и обеспечьте ведение пациентов и наблюдение за клиническими навыками для других PWP.
  • Менеджмент .Часть группы управления услугами, отвечающая за линейное руководство, управление производительностью, стратегическое руководство, набор и укомплектование персоналом, а также за надзор за проектами.
  • Продвижение и руководство услугами . Разрабатывать и контролировать общественные проекты и поддерживать связь с общественными партнерами и местными организациями.
  • Консультант . Советник клинических сетей и групп по интересам специалистов PWP на региональном и национальном уровнях.
  • Исследования .Проведение исследований в рамках роли PWP в службе или академическом учреждении.

  См. Дополнительную информацию ниже для ссылок на блоги, написанные PWP, которые продвинулись в своей карьере PWP. Некоторые PWP также применяются для обучения в качестве терапевтов высокой интенсивности, клинических психологов, психологов-консультантов и консультантов.

• Рынок вакансий и вакансии

  Развернуть / свернуть

  Заявки на получение должности стажера по программе PWP необходимо подавать в организацию, предоставляющую услуги по улучшению доступа к психологической терапии (IAPT).Это может быть организация NHS или организация третьего сектора.

  Выбор мест для обучения осуществляется совместно провайдерами услуг и учебных курсов. В случае успеха предлагаются и работа, и место обучения.

  Вакансии для стажеров и учеников можно найти на веб-сайте NHS Jobs, веб-сайтах провайдеров курсов IAPT или их можно рекламировать в местных газетах или на местных сайтах вакансий. Вакансии также могут размещаться на благотворительных сайтах, таких как Mind, Rethink и Turning Point.Вакансии для ученичества также можно найти на сайте Find an Apprenticeship и посетить сайт Института ученичества для получения общей информации.

  Если вы подаете заявку на вакансию непосредственно в NHS или в организации, предоставляющей услуги NHS, вас попросят показать, как, по вашему мнению, ценности NHS применяются в вашей повседневной работе.

  Узнайте больше о ценностях NHS.

• Дальнейшая информация

  Развернуть / свернуть

  Общая справочная информация

  блогов, написанных PWP, которые продвинулись в своей карьере PWP:

Другие роли, которые могут вас заинтересовать

.

Что такое долгосрочный уход? | Национальный институт старения

Долгосрочный уход включает в себя множество услуг, предназначенных для удовлетворения потребностей человека в отношении здоровья или личного ухода в течение короткого или длительного периода времени. Эти услуги помогают людям жить как можно более независимо и безопасно, когда они больше не могут выполнять повседневные дела самостоятельно.

Долгосрочный уход предоставляется в разных местах разными опекунами, в зависимости от потребностей человека. Чаще всего долгосрочный уход предоставляется на дому неоплачиваемыми членами семьи и друзьями.Его также можно давать в учреждении, таком как дом престарелых, или в сообществе, например, в центре дневного ухода за взрослыми.

Наиболее распространенный вид долгосрочного ухода — это личный уход — помощь в повседневных делах, также называемых «повседневными делами». Эти действия включают в себя купание, одевание, уход за телом, пользование туалетом, прием пищи и передвижение — например, вставание с кровати в кресло.

Долгосрочный уход также включает общественные услуги, такие как питание, дневной уход за взрослыми и транспортные услуги.Эти услуги могут предоставляться бесплатно или за плату.

Люди часто нуждаются в длительном уходе, когда у них есть серьезное постоянное состояние здоровья или инвалидность. Потребность в длительном уходе может возникнуть внезапно, например, после сердечного приступа или инсульта. Однако чаще всего она развивается постепенно, по мере того, как люди становятся старше и слабее, или по мере того, как болезнь или инвалидность ухудшаются.

Трудно предсказать, в каком объеме или в каком виде длительного ухода может понадобиться человек. Некоторые факторы повышают риск необходимости длительного ухода.

• Возраст. Риск обычно увеличивается с возрастом.
• Пол. Женщины подвергаются более высокому риску, чем мужчины, в первую очередь потому, что они часто живут дольше.
• Семейное положение. Одинокие люди чаще, чем состоящие в браке, нуждаются в платной медицинской помощи.
• Образ жизни. Плохое питание и физические упражнения могут увеличить риск для человека.
• Здоровье и семейный анамнез. Эти факторы также влияют на риск.

Какие существуют типы услуг по долгосрочному уходу на дому?

Долгосрочный уход на дому включает в себя медицинские, личные и вспомогательные услуги, чтобы помочь людям оставаться дома и жить максимально независимо. В большинстве случаев долгосрочный уход предоставляется либо на дому у человека, получающего услуги, либо на дому у члена семьи. Услуги на дому могут быть краткосрочными — например, для тех, кто восстанавливается после операции, — или долгосрочными для людей, нуждающихся в постоянной помощи.

Большинство услуг на дому включают в себя личный уход, такой как помощь в купании, одевании и приеме лекарств, а также наблюдение, чтобы убедиться, что человек в безопасности. Члены семьи, партнеры, друзья и соседи, не получающие зарплату, предоставляют большую часть такого ухода.

Вы ухаживаете на расстоянии? Посмотрите, когда пора уходить из дома.

Услуги по долгосрочному уходу на дому также могут оказывать оплачиваемые лица, осуществляющие уход, в том числе лица, обеспечивающие уход неформально, и медицинские работники, такие как медсестры, помощники по уходу на дому, терапевты и домохозяйки, которых нанимают через агентства по уходу на дому.Эти услуги включают: медицинское обслуживание на дому, услуги домохозяйки, услуги дружелюбных посетителей / сопровождающих и системы экстренного реагирования.

Медицинское обслуживание на дому

Медицинское обслуживание на дому включает в себя медицинские услуги на условиях неполного рабочего дня, заказываемые врачом для определенного состояния. Эти услуги могут включать в себя медсестринский уход, чтобы помочь человеку восстановиться после операции, несчастного случая или болезни. Медицинское обслуживание на дому может также включать физиотерапию, профессиональную терапию или логопедию, а также временные медицинские услуги на дому.Эти услуги предоставляются агентствами по уходу на дому, одобренными Medicare, государственной программой страхования для людей старше 65 лет.

Услуги по дому и личной гигиене

Агентства по уходу на дому предлагают услуги домашней прислуги и личной гигиены, которые можно приобрести без назначения врача. Услуги домохозяйки включают помощь в приготовлении еды и выполнении домашних дел. Личный уход включает помощь с купанием и одеванием. Агентства не должны получать одобрение от Medicare для предоставления таких услуг.

Найдите в вашем районе агентство по уходу на дому, сертифицированное программой Medicare.

Дружелюбные услуги для посетителей и старших сопровождающих

Службы дружелюбных посетителей / сопровождающих обычно укомплектованы добровольцами, которые регулярно наносят короткие визиты (менее 2 часов) больным или одиноким людям. Вы также можете приобрести эти услуги в агентствах домашнего здравоохранения.

Старшие транспортные услуги

Транспортные услуги помогают людям добираться до медицинских пунктов, торговых центров и других мест в районе и обратно.Некоторые жилые комплексы для престарелых и общественные группы предлагают транспортные услуги. Многие агентства общественного транспорта предоставляют услуги для людей с ограниченными возможностями. Некоторые услуги бесплатны. Другие взимают плату.

Узнайте больше о транспортных услугах от Eldercare Locator.

Системы экстренной медицинской помощи

Системы экстренного реагирования автоматически реагируют на медицинские и другие чрезвычайные ситуации с помощью электронных мониторов. Пользователь носит ожерелье или браслет с кнопкой, которую можно нажать в экстренной ситуации.Нажатие кнопки вызывает экстренную помощь домой. Этот вид услуг особенно полезен для людей, которые живут одни или подвержены риску падения. Взимается ежемесячная плата.

Планирование долгосрочного ухода

Никогда нельзя знать наверняка, понадобится ли вам длительный уход. Может, тебе это никогда не понадобится. Но неожиданный несчастный случай, болезнь или травма могут изменить ваши потребности, иногда внезапно. Лучшее время подумать о долгосрочном уходе — до того, как он вам понадобится.

Планирование возможности долгосрочного ухода дает вам время узнать об услугах в вашем районе и их стоимости.Это также позволяет вам принимать важные решения, пока вы еще можете.

Людям с болезнью Альцгеймера или другими когнитивными нарушениями следует как можно скорее начать планирование долгосрочного лечения.

Узнайте больше о предварительном планировании ухода.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как сделать дом безопасным и доступным в условиях старения.

Принятие решения о долгосрочном уходе

Начните с размышлений о том, что произойдет, если вы серьезно заболеете или станете инвалидом.Поговорите со своей семьей, друзьями и адвокатом о том, кто будет оказывать вам помощь, если вам нужна помощь в течение длительного времени. Прочтите о том, как подготовить предварительные медицинские инструкции.

Вы можете отсрочить или предотвратить потребность в долгосрочном уходе, оставаясь здоровым и независимым. Поговорите со своим врачом о вашем медицинском и семейном анамнезе и образе жизни. Он или она может посоветовать действия, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье.

Здоровое питание, регулярная физическая активность, отказ от курения и ограниченное употребление алкоголя могут помочь вам оставаться здоровым.Также возможны активная общественная жизнь, безопасный дом и регулярное медицинское обслуживание.

Принятие жилищных решений: старение на месте

Размышляя о долгосрочном уходе, важно учитывать, где вы будете жить с возрастом и как ваше место жительства может наилучшим образом удовлетворить ваши потребности, если вы больше не можете полностью заботиться о себе.

Большинство людей предпочитают оставаться в собственном доме как можно дольше. Узнайте об услугах, продуктах и ​​ресурсах, которые могут помочь пожилым людям оставаться дома.

Может быть сложно принять решение о том, нужно ли вам или близкому человеку уйти из дома. Иногда решение о том, где заботиться о члене семьи, необходимо принимать быстро, например, когда внезапная травма требует нового плана ухода. В других случаях семье нужно время, чтобы найти лучшее место для ухода за пожилым родственником.

Возможно, у вас был разговор с любимым человеком, в котором они просили вас не «помещать их» в дом престарелых. Многие из нас хотят жить в собственных домах.Согласие с тем, что вы не поместите кого-либо в дом престарелых, может закрыть дверь к правильному варианту ухода для вашей семьи. Дело в том, что при некоторых заболеваниях и для некоторых людей профессиональная медицинская помощь в учреждении длительного ухода является единственным разумным выбором.

Принятие финансовых решений для долгосрочного ухода

Длительный уход может быть дорогостоящим. Американцы тратят миллиарды долларов в год на различные услуги. То, как люди платят за долгосрочное лечение, зависит от их финансового положения и видов услуг, которыми они пользуются.Часто они полагаются на различные источники оплаты, в том числе:

• Личные средства, в том числе пенсии, сбережения и доход от акций
• Государственные программы медицинского страхования, такие как Medicaid (Medicare не покрывает долгосрочный уход, но может покрывать некоторые расходы на краткосрочный уход в доме престарелых после пребывания в больнице).
• Варианты частного финансирования, такие как страхование на случай длительного ухода
• Ветераны
• Услуги в соответствии с Законом о пожилых американцах

Чтобы получить услуги на дому, позвоните в службу Eldercare Locator по телефону 1-800-677-1116 или посетите сайт https: // Eldercare.acl.gov. Вы также можете позвонить в местное агентство по вопросам старения, старения и инвалидности, в ресурсный центр, в отдел социальных служб или по вопросам старения или в агентство социальных услуг.

Подробнее о том, как помочь оставаться дома.

Узнайте больше о долгосрочном уходе вне дома.

Подробнее об оплате медицинского обслуживания.

Для получения дополнительной информации о долгосрочном уходе

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения.Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Дата проверки: 1 мая 2017 г.

.

Степень медицинских информационных технологий | UMA

Онлайн-тренинг по информационным технологиям в области здравоохранения

Медицинские информационные технологии — это основа здравоохранения. Люди в этой важной области помогают отслеживать информацию о пациентах, вводя информацию в электронные медицинские записи (EHR). Информация в EHR может включать историю болезни, симптомы и результаты анализов. Люди в этой области также помогают сохранить конфиденциальность информации и помогают врачам получать доступ к картам пациентов.Во время профессионального обучения вы изучите общие системы EHR, медицинские термины и коды ICD-10.

Итак, если вы заинтересованы в работе в этой жизненно важной области, то степень UMA в области информационных технологий в области здравоохранения может быть вам подходящей.

Почему я должен получить степень младшего специалиста в UMA?

Получение степени младшего специалиста в UMA может повлиять на ваше будущее, выделив вас среди работодателей и предоставив прочную образовательную платформу для продолжения новой карьеры. В сфере здравоохранения добавляется 1.9 миллионов новых рабочих мест с 2018 по 2028 год. Позвольте нам помочь вам получить профессиональные навыки, необходимые для работы в сфере здравоохранения, чтобы вы были готовы искать новые рабочие места в этой растущей области. ¹

Наши программы включают круглосуточную техническую поддержку, которая поможет вам освоиться в онлайн-классе. Получите рекомендации от своих инструкторов и узнайте, что нужно, чтобы сделать карьеру в быстрорастущей отрасли здравоохранения. ¹ За пределами классной комнаты наша команда по вопросам карьеры подготовит вас к собеседованию, чтобы вы могли продолжить свою новую карьеру.

Согласно независимому исследованию, опубликованному Джорджтаунским университетом, обладатели ассоциированной степени зарабатывают в среднем на 400 000 долларов больше за свою жизнь по сравнению с заработком человека, имеющего только аттестат о среднем образовании. ² Степень младшего специалиста может открыть двери для непрерывного обучения и заложить основу для будущего продвижения по службе. Позвольте UMA помочь вам изменить свое будущее.

Растущая и востребованная сфера. ³

Будучи онлайн-студентом специалиста по медицинской информации UMA, вы узнаете, как создавать, поддерживать и обрабатывать электронные медицинские записи, обеспечивать конфиденциальность данных, применять кодирование медицинских процедур, соблюдать медицинские законы и многое другое.По мере того, как системы медицинской документации в нашей стране становятся все более цифровыми, спрос в этой области растет. ³ Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше об этой программе.

Практический опыт из реальной жизни.

Студенты, обучающиеся по нашей программе медицинских информационных технологий, получают 45 часов практического опыта под руководством. ⁴ Это включает в себя изучение множества повседневных задач, которые могут быть общими для этой области карьеры. Все практики UMA не оплачиваются.

Сертификат RHIT

студентов, участвующих в программе UMA HIT, проходят курс подготовки к сдаче экзамена Registered Health Information Technician (RHIT), предлагаемого AHIMA.Только студенты, окончившие учебное заведение, аккредитованное CAHIIM, могут сдавать экзамен RHIT. ⁵ Получение сертификата RHIT может сделать вас более привлекательным кандидатом на работу в сфере информационных технологий в области здравоохранения, поскольку для технических специалистов в области здравоохранения часто требуется сертификация. ⁶

Аккредитован CAHIIM

Программа медицинских информационных технологий аккредитована Комиссией по аккредитации в области медицинской информатики и образования в области управления информацией (CAHIIM).Аккредитация CAHIIM означает, что программа добровольно прошла тщательную проверку и была определена как отвечающая или превышающая стандарты, установленные Американской ассоциацией управления медицинской информацией (AHIMA).

Ниже приведены результаты программы медицинских информационных технологий в соответствии с требованиями CAHIIM. За отчетный период с 01.07.2018 по 30.06.2019 программа медицинских информационных технологий Ultimate Medical Academy имела следующие результаты: ⁷ :

• 72% удержания
• 28% истощение
• 74% трудоустройство

В когорте 2017–2018 гг. 50% студентов дневной формы обучения, впервые обучающихся по программе информационных технологий в области здравоохранения, закончили обучение в течение 150% продолжительности программы. ⁸

Перспективы работы для медицинских информационных технологий.

Люди, получившие степень в области информационных технологий здравоохранения, могут занимать должности начального уровня, такие как специалист по клинической документации, специалист по визуализации документов, клерк по медицинской информации, аналитик медицинских записей, координатор медицинских карт, представитель по работе с пациентами и другие. Рабочая среда включает кабинеты врачей, страховые компании, компании медицинских технологий и больницы — и это лишь некоторые из них.Согласно прогнозам, занятость в сфере информационных технологий здравоохранения вырастет на 11% (быстрее среднего) с 2018 по 2028 год. ⁹

Какая программа вам подходит? Попробуйте нашу веселую и неформальную викторину для вдохновения.

.