Альфа липоевая кислота как принимать для похудения: Липоевая кислота для похудения: свойства, состав — минус 10 кг легко

Как принимать альфа-липоевую кислоту для снижения веса

Для снижения веса липоевая кислота стала использоваться относительно недавно, но практически сразу получила высокую оценку и немало восторженных отзывов. Тем не менее, свойства липоевой кислоты окажутся бесполезными, если не заниматься спортом и не придерживаться правильного питания.

Содержание

Что представляет собой липоевая кислота

Липоевая или альфа-липоевая кислота (витамин N, парааминобензойная кислота, липамид, тиоктовая кислота) – это витаминоподобное вещество, которое частично вырабатывается самим организмом и не является незаменимым. Производится она в виде медикаментов (инъекционных растворов, капсул, таблеток), а также в виде БАДов, которые можно приобрести без рецепта врача в аптеках и магазинах спортивного питания.

Несмотря на безобидность липамида в качестве лекарственного средства, принимать его рекомендуется все же после консультации врача.

Какие функции выполняет

Липамид поможет в борьбе с лишними килограммами, но только при условии, что человек не пренебрегает физическими нагрузками и правильно питается.

Спорт повышает потребность организма в энергии, а липамид доставляет ее в мышцы. Это не означает, что нужно изнурять себя тренировками в спортзале – достаточно ежедневной зарядки, прогулок или пробежек.

В то же время, диета позволяет сократить поступление калорий, а липоевая кислота увеличивает их затраты на работу мышц. Таким образом, возникает дефицит энергии, компенсируемый из жировых отложений – вот для чего нужна липоевая кислота.

Однако нельзя говорить, что благодаря липоевой кислоте вся поступившая пища преобразуется в энергию, а не в жир. Клетки получат необходимое для нормальной жизнедеятельности количество глюкозы, а излишки обязательно перейдут в жировые отложения. Так что соблюдение диеты для достижения положительного результата необходимо.

Липоевая кислота улучшает самочувствие и настроение, помогает избавиться от усталости и успокаивает аппетит.

Согласно исследованиям, тиоктацид участвует в тепловой регуляции организма, стимулируя расход жировой ткани, необходимый для поддержания термогенеза.

Как и зачем принимать

Принимавшие липоевую кислоту для похудения мужчины и женщины отметили, что им удалось сбросить 3-7 кг в месяц, не забывая о физических нагрузках и сбалансированном питании. Терапевтический курс рассчитан на 3 месяца. Чтобы узнать, как пить липоевую кислоту для получения максимальной пользы, рекомендуем проконсультироваться с доктором.

Консультация врача

Липамид оказывает мощное антиоксидантное воздействие, связывает и выводит из организма свободные радикалы, ускоряет метаболизм. К тому же, липоевая кислота способствует попаданию глюкозы внутрь клетки, что в свою очередь приводит к снижению концентрации сахара в крови и тяги к углеводным продуктам.

Согласно рекомендациям врача необходимо соблюдать некоторые правила приема липоевой кислоты:

Медикаменты и БАДы во избежание неприятных ощущений в желудке употребляют после еды, а не натощак.

Спортсменам и людям, активно занимающимся в спортзале, тиоктацид лучше принимать через 30-60 минут после тренировки.

Употребление спиртных напитков снижает терапевтический эффект липамида и может спровоцировать возникновение побочных действий.

Липоевая кислота повышает эффективность лекарств для снижения уровня сахара и инсулина.

Одновременный прием витаминов группы В, L-карнитина и липоевой кислоты приводит к тому, что вещества усиливают действие друг друга.

Если одновременно с приемом липамида осуществляется прием препаратов, содержащих калий, железо или кальций, необходимо соблюдать интервал в 4-5 часов.

Примерные дозировки

Максимальная суточная доза липоевой кислоты – 600 мг, которые делятся на 3 приема. Если человек ранее не принимал липамид, начинать нужно с 200 мг в сутки, постепенно увеличивая дозу до максимальной.

Чтобы добиться положительного эффекта, нужно соблюдать дозировку и некоторые рекомендации: утром пить натощак за полчаса до приема пищи, а днем и вечером – после. Также необходимо принимать препарат после активных физических нагрузок и перед сном.

Прием липоевой кислоты сверх указанной дозы не поможет вам похудеть быстрее, а только нанесет вред организму: увеличится риск возникновения гипогликемии и болезней щитовидной железы.

Также при передозировке могут возникнуть следующие симптомы:

тошнота, рвота, боль в желудке, диарея;

зуд или крапивница;

головная боль;

ухудшение работы органов зрения;

анафилактический шок.

Противопоказания

Прежде всего, прием липоевой кислоты запрещен беременным женщинам, так как нет точных данных о влиянии вещества на организм в этот период. Тем не менее, его потребление допустимо после консультации врача, если ожидаемый результат превышает гипотетический вред для плода.

Согласно инструкции, прием липоевой кислоты запрещен в следующих случаях:

грудное вскармливание;

хронический или острый гастрит, повышенная кислотность желудка;

язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

детям в возрасте до 6 лет;

при индивидуальной непереносимости препарата.

Содержание в продуктах питания и усвояемость

Чтобы пополнить запасы тиоктовой кислоты в организме, рекомендуется употреблять продукты, в которых она содержится в большом количестве. Зная, какое количество содержится в тех или иных ингредиентах, можно составить грамотное меню:

свинина – 1233 мг/100 г;

почки – 660 мг/100 г;

печень – 629 мг/100 г;

пшеница – 288 мг/100 г;

желудок – 575 мг/100 г;

чечевица – 451 мг/100 г;

рис – 333 мг/100 г;

гречневая крупа – 347 мг/100 г;

фундук – 290 мг/100 г;

миндаль – 484 мг/100 г;

кешью – 593 мг/100 г;

сморчки – 194 мг/100 г;

шампиньоны – 108 мг/100 г;

картофель – 62 мг/100 г;

топинамбур – 78 мг/100 г;

капуста – 44 мг/100 г;

гранат – 36 мг/100 г;

абрикос – 23 мг/100 г.

Однако для похудения придется принимать аптечные средства: лекарства и БАДы. Это может быть липоевая кислота в таблетках или капсулах, поливитамины, спортивное питание или препараты от диабета и для лечения заболеваний печени.

Помните, что лечебный препарат иногда содержит липоевую кислоту в повышенном количестве.

Принимая тиоктацид, добиться положительного результата в борьбе с лишним весом без правильного питания и ведения здорового образа жизни просто невозможно. Но это средство станет замечательным помощником, если использовать его в комплексе с другими методами похудения.

что это такое, как принимать, чтобы похудеть?

Альфа-липоевая кислота: что это такое, как принимать, чтобы похудеть?

Альфа-липоевая кислота – это аптечный витаминоподобный препарат. Главное достоинство добавки с этим веществом — способствование похудению без стресса для организма. Рассказываем, как она работает и применяется.

Похудение с применением дополнительных препаратов набирает все большую популярность. Одна из таких добавок — альфа-липоевая кислота. Это натуральный естественный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания. Организм также синтезирует его, но совсем в небольших количествах. Главное достоинство БАД с этим веществом — способствование похудению без стресса для организма.

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота – это аптечный витаминоподобный препарат. Активное вещество имеет форму кристаллического порошка желтого оттенка. Водорастворимо и обладает горьковатым привкусом.

Чаще всего средство выпускается в таблетках, капсулах и порошке. Но есть и растворы для уколов. При похудении можно применять БАД любой формы выпуска.

Воздействие на организм

При похудении альфа-липоевая кислота работает сразу в нескольких направлениях, поэтому и получается нужный эффект:

Снижает аппетит, что помогает при различных диетах, когда есть риск сорваться. Вещество назначают диабетикам, поскольку препарат помогает нормализовать липидный и углеводный обмены.

Снижает массу жировых отложений. Это не жиросжигатели, как утверждают маркетологи БАДов. Вещество просто не дает откладываться новым жировым клеткам, поскольку превращает углеводы в энергию.

Очищает организм. Участвует в выведении токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов. Окисляет продукты метаболизма жирных кислот и правильно выводит их из организма.

При применении препарата нужно соблюдать меры предосторожности. У него есть противопоказания, поэтому лучше изначально посоветоваться с врачом.

Правила применения

Чтобы альфа-липоевая кислота помогла, нужны занятия спортом, тренировки, адекватное питание и соблюдение прочих нюансов процесса похудения. Дозировка должна быть такой:

При простых физических нагрузках без цели снизить вес достаточно 50 мг вещества в день.

Если идет активное снижение веса — 200 мг за один раз ежедневно.

За день не рекомендуется употреблять больше 600 мг. Их следует разбить на 3 приема.

Концентрацию лучше повышать постепенно, начиная с 50–100 мг и поднимая до 600.

Оптимальное время приема — утром или сразу после тренировки. Выпить лекарство нужно натощак, за полчаса до еды.

Внимание! Таблетки и капсулы при приеме необходимо глотать, не разжевывая, и сразу запивать чистой водой.

Побочные реакции

При использовании липоевой кислоты реакция организма бывает не совсем ожидаемой. Побочные эффекты возникают редко, но при их появлении необходимо прекратить прием добавки и проконсультироваться со специалистом. Наблюдаются следующие побочные реакции:

отвращение к пище, полная потеря аппетита;

постоянные головные боли;

повышенное потоотделение и при этом сухость во рту;

проблемы со сном.

Чтобы они не привели к серьезным проблемам со здоровьем, необходимо принять меры, и в первую очередь отменить препарат.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать альфа-липоевую кислоту в следующих случаях:

при беременности и лактации;

детям до 16 лет;

при аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости препарата;

взрослым людям старше 60 лет;

при повышенном артериальном давлении;

при приеме некоторых лекарственных препаратов.

Внимание! Альфа-липоевая кислота — всего лишь помощник по сжиганию жира. Для похудения все равно нужны физические нагрузки и правильное питание.

Липоевая кислота для похудения 💊

Человеческие органы не могут максимально эффективно производить энергию из углеводов или жиров,
без помощи липоевой кислоты или по другому — тиоктовой кислоты.
Это питательное вещество классифицируется как антиоксидант, который играет непосредственную роль в защите клеток от кислородного голодания. Кроме того, она обеспечивает организм несколькими различными антиоксидантами, включая витамины С и Е, которые бы не усваивались при отсутствии липоевой кислоты.

Альфа-липоевая кислота — естественное соединение, участвует в энергетическом метаболизме, в 1950-х обнаружили, что является одним из компонентов цикла Кребса. Альфа-липоевая кислота — мощный природный антиоксидант, с уникальными оздоровляющими свойствами в лечении и профилактике широкого спектра заболеваний.

Особенность липоевой кислоты — способность функционировать и на водной основе и на основе жировой среды.

к оглавлению ↑

Функции кислоты

Производство энергии — эта кислота находит свое место в конце процесса, называется он гликолиз, в котором клетки создают энергию из сахара и крахмала.

Предотвращение повреждения клеток — важная роль антиоксидантной функции и ее способность помочь предотвратить нехватку кислорода и повреждение клеток.

Поддерживает усвояемость витаминов и антиоксидантов — липоевая кислота взаимодействует с водорастворимыми (витамин С) и жирорастворимыми (витамин Е) веществами, и, следовательно, помогает предотвратить дефицит обоих типов витаминов. Другие антиоксиданты, такие как коэнзим Q, глутатион и NADH (форма никотиновой кислоты) также зависят от наличия липоевой кислоты.

к оглавлению ↑

Дефицит липоевой кислоты

Так как липоевая кислота находится в тесном сотрудничестве с рядом других питательных веществ и антиоксидантов, то трудно определить зависимость друг от друга симптомов дефицита этой кислоты. Таким образом, эти симптомы могут быть связаны с симптомами дефицита этих веществ, ослаблением иммунной функции и повышенную восприимчивость к простудным и другим инфекциям, проблемы с памятью, снижение мышечной массы, неспособность к развитию.

Тиоктовая кислота, содержится в митохондриях (энергетических производственных единицах) клеток животных, и люди, которые не едят продукты животного происхождения имеют более высокий риск дефицита этой кислоты. Вегетарианцы, которые не едят зеленые листовые овощи также подвержены влиянию аналогичных факторов риска, так как хлоропласты содержат большую часть липоевой кислоты.

Она защищает белки в процессе старения, пожилые люди также подвержены большему риску дефицита.

Таким же образом, из-за того, что липоевая кислота используется, чтобы регулировать уровень сахара в крови, больные диабетом, имеют более высокий риск дефицита.

Люди с недостаточным потреблением белков и серосодержащих аминокислот, также подвергаются более высокому риску, поскольку тиоктовая кислота получает эти атомы серы из этих серосодержащих аминокислот.

Так как тиоктовая кислота всасывается в основном через желудок, люди с расстройствами желудка или низкой желудочной кислотностью также подвержены повышенном риску дефицита.

к оглавлению ↑

Побочные эффекты

В качестве побочных действий, не исключается, что возникнут тошнота или рвота, расстройство желудка и диарея. В единичных случаях аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд и крапивница. За счет более эффективного поглощения глюкозы, снижается уровень сахара в крови. Из других побочных эффектов липоевой кислоты наблюдаются симптомы, которые напоминают гипогликемию, головные боли, потливость, головокружение.

к оглавлению ↑

Показания к применению

Она играет важную роль в профилактике и лечении многих заболеваний. Показания к применению липоевой кислоты:

Катаракта;
Синдром хронической усталости;
Хроническая мышечная усталость;
Диабет;
Глаукома;
СПИД;
Гипогликемия;
Нарушение толерантности к глюкозе;
Резистентность к инсулину;
Заболевания печени;
Рак легких;
Нейродегенеративные заболевания у детей;
Радиационные заболевания.

В подавляющем большинстве пищевых добавок, липоевая кислота содержится в форме альфа-липоевой кислоты. После того, как попадает внутрь организма, превращается в другую форму — дигидролипоевую кислоту или DHLA. Таблетки обычно выпускаются в дозе 25-50 мг, считается, что ежедневный лимит составляет 100 мг, если специально не рекомендуется больше для конкретного заболевания, например, диабета.к оглавлению ↑

Источники тиоктовой кислоты

Липоевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые растения с высокой концентрацией хлоропласты. Хлоропласты — это ключевые места для производства энергии в растениях и требуют липоевую кислоту для этой деятельности. По этой причине брокколи, шпинат и другие зеленые листовые овощи, пищевые источники такой кислоты.

Животные продукты — митохондрии имеют критических точки в производстве энергии у животных, это основное место для поиска липоевой кислоты. Органы с множеством митохондрий (например, сердце, печень, почки и скелетные мышцы) хорошие источники липоевой кислоты.

Человеческое тело производит альфа-липоевую кислоту, но в малых количествах.

к оглавлению ↑

Чем полезна тиоктовая кислота

Польза липоевой кислоты в следующем:

Уменьшает окислительный стресс в организме, благодаря мощной антиоксидантной активности;
Улучшает некоторые компоненты метаболического синдрома — сочетание факторов риска, которые повышают риск развития диабета;
Снижает артериальное давление;
Снижает резистентность к инсулину;
Улучшает липидный профиль;
Уменьшает вес тела;
Улучшает чувствительность к инсулину;
Уменьшает выраженность диабетической полинейропатии;
Предотвращает появление катаракты;
Улучшает зрительные параметры при глаукоме;
Уменьшает повреждение мозга после перенесенного инсульта;
Снижает потери костного вещества из-за противовоспалительных свойств;
Удаляет тяжелые металлы из организма;
Уменьшает частоту и тяжесть приступов мигрени;
Улучшает структуру и состояние кожи.

к оглавлению ↑

Липоевая кислота в бодибилдинге

Физические тренировки, приведут к еще большим изменениям при контролировании уровня глюкозы, чувствительности к инсулину и обмену веществ.

В исследовании, в котором участники принимали 30мг альфа липоевой кислоты на килограмм массы тела и тренировались на выносливость, доказали, что эта комбинация улучшает чувствительность к инсулину и реакцию организма в гораздо большей степени, чем по отдельности. Также признали снижение окислительного стресса и триглицеридов в мышцах.

к оглавлению ↑

Дозировка

Наше тело способно производить альфа липоевую кислоту в жирные кислоты и цистеин, но часто их количества недостаточно. Пищевые добавки — хорошее решение, чтобы легко обеспечить достаточным количеством.

Рекомендуемые ежедневные дозы 600-1800мг в день. Начать прием можно и с доз 200-600 мг.

Лучше, начинать с прием с более низких доз, и постепенно увеличивать, чтобы наблюдать, как липоевая кислота влияет на организм.

Даже при гораздо более высоких дозах, чем рекомендуется, побочные эффекты не установлены.

Проведены исследования людей, принимающих экстремальные дозы – 2400 мг в день, после 6 месячного приема 1800мг-2400мг, даже при таких дозах не обнаружили тяжелые побочные эффекты.

к оглавлению ↑

Примерные дозы альфа-липоевой кислоты

С дозы 200-600 мг в день, будет возрастать чувствительность к инсулину и снизится уровень сахара в крови. Доза ниже 200 мг не дает заметных эффектов, кроме антиоксидантных свойств. Доза 1200 мг — 2000 мг поможет в потере жира.

Лучше разделить дозы на несколько и принимать в течение дня. Например, если принимаете 1000 мг в день, то:

300 мг за 30 минут перед завтраком;
200 мг за 30 минут перед обедом;
300 мг после тренировки;
200 мг за 30 минут перед ужином.

к оглавлению ↑

Как принимать липоевую кислоту для похудения

Альфа-липоевая кислота помогает женщинам и мужчинам худеть. Исследование в 2011 году, показало, что люди с лишним весом, принимающие 1800 мг альфа-липоевой кислоты в день, потеряли значительно больше веса, чем люди, которые использовали таблетки плацебо. Другое исследование, провели в 2010 году, оно показало, что в доза 800 мг в день в течение четырех месяцев приведет к потере 8-9 процентов веса тела.

Несмотря на положительные результаты исследований, альфа-липоевая кислота-это не чудо таблетки для похудения. В исследованиях альфа-липоевая кислота применялась как добавка в сочетании с низкокалорийной диетой. Соединенная со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, тиоктовая кислота поможет вам потерять больше веса, чем без добавок.

Каким образом принимать липоевую кислоту для похудения. Верным решением станет консультация диетолога или лечащего врача. Он установит среднесуточную норму препарата, который поможет похудеть. Дозировка будет зависеть от ваших индивидуальных параметров — веса и состояния здоровья. Здоровому организму нужно не больше 50 мг препарата. Минимальный порог — 25 мг.

Эффективное время, чтобы принимать препарат для похудения на основе отзывов:

Принимайте липоевую кислоту для похудения до завтрака или же сразу после него;
После физических нагрузок т. е. после тренировок;
Во время последнего приема пищи.

Для увеличения действия добавки знайте маленькую хитрость: лучше всего сочетать прием липоевой кислоты для сброса веса с поглощением углеводной пищи. Это финики, макароны, рис, манная или гречневая каши, мед , хлеб, фасоль, горох и прочие продукты с углеводами.

Женщинам липоевую кислоту для похудения нередко назначают в комплексе с левокарнитином, который в руководствах по применению обозначается, как L-карнитин или просто карнитин. Это аминокислота, близкая витаминам из группы В, основная задача которой — активация жирового обмена. Карнитин помогает организму быстрее тратить энергию жиров, освобождает ее из клеток. Приобретая препарат для похудения, обратите внимание на состав. Многие биодобавки содержат и карнитин, и альфа-липоевую кислоту, что удобно, тем кто худеет. Поскольку в этом случае можно не задумываться над тем, когда и какое из этих веществ лучше принять.

Принимая тиоктовую кислоту увеличивается способность нашего организма усваивать пищу и вырабатывать энергию. Она помогает преобразовывать углеводы в энергию. Чтобы повысить ваш метаболизм и сжигать больше жира, рекомендуется ежедневно принимать 300 мг липоевой кислоты.

к оглавлению ↑

Применение для кожи лица

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства альфа-липоевой кислоты творят чудеса, когда дело доходит до уменьшения видимых признаков старения. Липоевая кислота полезный и удивительный антиоксидант и в 400 раз сильнее, чем витамины C и E. При наружном применении альфа липоевая кислота приносит пользу для кожи лица- уменьшает отечность и темные круги под глазами, отеки лица и красноту. С течением времени кожа выглядит более гладкой, за счет увеличения производства оксида азота, поры сужаются, морщинки становятся менее заметными.

Липоевая кислота для похудения: свойства, дозировка, противопоказания
Продукты, содержащие натуральную липоевую кислоту
Субпродукты:
почки, сердце, печень
Овощи:
брокколи, шпинат, брюссельская капуста, горох, помидоры
Другие источники:
пивные дрожжи, нешлифованный рис
Когда своих сил недостаточно
Многие живые организмы (и человек в их числе) в состоянии синтезировать некоторое количество липоевой кислоты самостоятельно — этим и объясняется то, что во внутренних органах животных обнаруживается высокая концентрация этого полезного вещества.
Увы, но полностью полагаться на пищевые источники ЛК не приходится: как объясняет американский специалист по функциональному питанию доктор Джеффри Вебб, наши с вами энзимы не в состоянии «расщепить» связь между альфа липоевой кислотой и аминокислотой лизином, в компании которой липоевая кислота путешествует по желудочно-кишечному тракту в виде пищи. Поэтому от богатого АЛК обеда мы получим только крохи ценного вещества.
Возникает вопрос: если люди в состоянии производить только скромное количество липоевой кислоты, а с пищей способны получить и того меньше, как мы жили до сих пор, пока медики не научились ее синтезировать?
Ответ прост: те счастливые организмы, что не страдают метаболическими нарушениями, не склонны к ожирению и не накопили целый воз свободных радикалов, вполне способны обойтись тем количеством свободной альфа липоевой кислоты, что есть. Но ухудшение экологической обстановки и стремительная деградация пищевых привычек в XXI веке вывели липоевую кислоту из тени на первый план.
Если вам требуется помощь вещества, одновременно являющегося антиоксидантом, водо- и жирорастворимым витамином, стимулятором липидного обмена и, в качестве бонуса, защитником от дегенеративных заболеваний мозга — обсудите со своим врачом возможность дополнительного приема альфа липоевой кислоты в качестве добавки к пище.
Липоевая кислота: сколько принимать
Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач — от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья «принимающей стороны».
Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать «съедать» 100-200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает «жиросжигающее» действие этого природного анаболика.
Не следует забывать, что такие добавки принимают строго ограниченными по времени курсами, чтобы не «приучить» организм к постоянному поступлению подстегивающих метаболизм веществ и не вызвать синдром отмены, чреватый отказом организма самостоятельно производить эти вещества.
Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.
Знаменитый невролог Дэвид Перлмуттер, автор «диеты для питания мозга» считает 600 мг альфа-липоевой кислоты обязательным количеством для всех, кто заинтересован в профилактике нейродегенеративных заболеваний и «чистке» от последствий многолетних злоупотреблений быстрыми углеводами.
В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.
В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.
Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими «сюрпризами» вроде слабости, головокружения и сильного голода.
Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты для быстрого похудения: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.
В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60-30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы.
Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.
Липоевая кислота для похудения, отзывы, как принимать
Поговорим сегодня о хорошо известном в спортивных кругах витаминоподобном препарате под названием липоевая кислота, её пользе для процесса похудения, почитаем отзывы и узнаем, как и для чего можно принимать данное вещество.
Полное название этой добавки – альфа(a)-липоевая кислота (АЛТ) (она же витамин N, тиоктовая кислота, тиоктацид, подражатель инсулина, ALA, имеет и другие имена). Учёные обратили на неё внимание относительно недавно: в 1948 г. её открыли, а в 1953 научились искусственно создавать, изучение пользы АЛТ для организма ведётся и по сей день.
Липоевая кислота как средство для похудения
При сочетании определённых факторов АЛТ действительно может помочь похудеть, но она не является волшебной таблеткой, принимая которую и больше не делая для похудения ничего, человек будет терять вес и жировую массу. Вот что необходимо, чтобы липоевая кислота работала на нас в деле борьбы с лишним весом:
1. Физические нагрузки.
АЛТ работает как активатор процесса превращения углеводов из еды в сахар крови и затем в гликозиды в мышцах, которые расходуются для наполнения мышц энергией. Наполненные энергией мышцы, позволяют тренироваться дольше и эффективней, меньше уставать, превращать жир в мышцы. Соответственно, применять «липойку» не тренируясь, совершенно бессмысленно для тех, чья основная цель — похудеть.
2. Сочетание с другими веществами.
Липоевая кислота любит L-карнитин и витамины группы B (особенно B1), их действие на ускорение обмена веществ дополняет и усиливает друг друга. Принимать данные вещества можно также в таблетках или получать с пищей. Условие эффективного действия АЛК это достаточное количество витаминов B в организме, саму же её лучше принимать за час до или после еды, дав прочим веществам, хорошо усвоится из пищи.
Получая достаточно углеводов из пищи (рис, гречка, финики, бобовые и др.), мы подкидываем липоевой кислоте работу, что означает: мышцы будут расти, а жир исчезать активней.
3. Исключение веществ, снижающих усвояемость, вступающих в конфликт с АЛТ.
Употребление алкоголя во время приема липоевой кислоты может вызвать отравление и гипогликемию. Да, тиоктацид используется в лечении алкоголизма, но только во время периода трезвости больного.
АЛТ, являясь сильнейшим антиоксидантом, связывает металлы. Поэтому приём витаминов, содержащих металлы и их ионы (железо, магний, кальций, цинк и пр.), одновременно с ней, снижает её эффективность и сводит на нет усвояемость витамина.
4. Верно рассчитанная дозировка.
Для этого консультация врача обязательна. Симптомы передозировки очень неприятны и серьёзны. В норме суточная доза взрослого человека колеблется от 1 до 30 мг вещества. В случае наличия некоторых заболеваний, а также при активных регулярных физических нагрузках (например, у спортсменов-бодибилдеров) дозировка увеличивается до 300-600 мг. Как видим, разброс цифр слишком большой, чтобы ставить на себе эксперименты и рисковать, выбирая дозу самостоятельно.
Основной вывод из вышесказанного, который необходимо принять: для похудения витамин N будет вашим помощником, а единственной причиной похудения.
Есть и хорошие новости: АЛТ блокирует или снижает интенсивность поступления сигналов мозга о голоде. Худеющим будет легче удержаться от срывов, ночного жора, переедания.
Липоевая кислота показания к применению
АЛТ назначают людям, страдающим диабетом, ожирением, отравлениями, алкоголизмом, гепатитом А, циррозом, другим поражениям печени, периферической нервной системы, а также для профилактики атеросклероза.
Инструкция по применению для похудения
Минимальная суточная дозировка худеющего (при отсутствии каких-либо вышеперечисленных заболеваний) при наличии необходимого количества физической активности (минимум — часовые тренировки трижды в неделю) составляет, как правило, 25-50 мг. Точную дозу рассчитает только врач, с учётом вашего пола, веса и возраста.
Принимают липоевую кислоту после еды (спустя час), самое оптимальное время — перед, или во время тренировки. При этом пища, съеденная за час до тренировки должна обязательно включать углеводы (эффективнее — медленные), особенно если цель – накачать мышцы, а не только убрать жир.
Наилучший эффект достигается при приёме комбинированного с L-карнитином препарата альфа-липоевой кислоты.
В ходе регулярного приема и тренировок, доза постепенно увеличивается (начиная с минимума стоит выждать минимум 3-4 дня не увеличивая дозу, чтобы проверить реакцию организма). После месячного перерыва в приеме можно возобновлять курс.
Помните, усваивается АЛТ при приеме таблетками или с пищей не более, чем на 30%. Липоевая кислота достаточно распространенное вещество и содержится в больших количествах во многих белковых продуктах, но при жарке разрушается. Продукты можно тушить, варить, печь при невысокой температуре, орехи употреблять сырыми.
Содержание в сырых свежих продуктах (мг/100г):
говядина 1233
субпродукты (почки, печень, сердце) 480-660
лён 642
кешью 593
миндаль 484
фасоль, чечевица 451
свинина 450
арахис 376
нут 366
гречиха 347
рис 333
рожь 332
фундук 290
пшеница 288
шампиньон 108
картофель 62
В прочих продуктах содержится менее 90 мг АЛК.
Действие липоевой кислоты на организм
Антиоксидантное и дезинтоксикационное. АЛК связывает свободные радикалы, соли металлов и токсины, продукты распада которых затем выводятся почками. Она защищает и восстанавливает прочие менее стабильные антиокислители, например, витамины С и Е, коэнзим Q-10 и другие, тем самым замедляются процессы старения. АЛК применяется как противоядие при отравлении грибами, алкоголем, наркотиками, при лучевом воздействии и т. п.
Липоевая кислота является неотъемлемым участником процесса ферментации во множестве реакция обмена веществ: уже упомянутые превращение сахара в энергию (снижает сахар в крови), всасывание глюкозы внутрь клеток, холестериновый, углеводный, инсулиновый, жировой обмен.
Интересно, что ликвидировать лишний жир с инсулином в крови не получится, одновременно с этим невозможно накачать мышцы, если его недостаточно.
Восстановление мышц после изнурительных тренировок. Ликвидирует так называемый оксидативный (окислительный) стресс – возникает при попадании к органу (в данном случае к мышечной ткани) большого количества кислорода, окисляя, повреждая клетки. После нескольких сотен усиленных сокращений в мышцах накапливаются свободные радикалы и продукты распада, могут возникнуть микротравмы, липоевая кислота связывает и устраняет их,
Устранение невропатических расстройств (например, повреждение нервов при диабете, сопровождающееся болями в конечностях). Диабетики с нейропатиями ощущают жжение, покалывание, онемение в пальцах, а также быстрое насыщение, тошноту, изжогу, нестабильное давление, расстройства стула. Альфа-липоевая аминокислота останавливает разрушение нервных окончаний, запускает процесс восстановления клеток.
Улучшает работу мозга, сосудов, применяется для профилактики болезни Альцгеймера. Механизм также строится на достаточном питании мозга глюкозой, восстановлении нервных окончаний и связывания свободных радикалов.
Преимущества
Натуральность. Альфа-липоевая кислота может вырабатываться организмом, содержится в продуктах питания, а значит, даже синтезированная, подходит нашему организму как родная.
Относительная дешевизна. Даже препараты с высоким содержанием действующего вещества будут на порядок дешевле своих аналогов.
Бонусом от приема данного препарата в целях похудения будет замедление процесса старения клеток, улучшение внешнего вида, детокс-эффект, контроль уровня сахара в крови, профилактика атеросклероза, глаукомы, онкологических заболеваний, диабета, заболеваний печени.
В отличие от некоторых препаратов, липоевая кислота улучшает и налаживает обменные процессы, а не ломает их, так что худеющий не будет бегать в туалет каждые полчаса.
Снижает аппетит, растягивая пользу от полученных с едой в течение дня питательных веществ.
Минимум противопоказаний и побочных эффектов.
Противопоказания и побочные действия липоевой кислоты
Во-первых, применяется Применять беременным и кормящим не рекомендуется в связи с неэффективностью препарата в данных случаях.
Людям с заболеваниями щитовидной железы необходимо применять АЛТ с осторожностью, так как она может снижать количество некоторых гормонов в крови.
Отсутствуют достоверные данные о применении к лицам до 16 лет.
Из побочных действий могут проявиться гипогликемия (снижения сахара), аллергия (крапивница или анафилактический шок), изжога, тошнота, рвота. При передозировке возможна гипогликемическая кома.
Препятствует усвоению цисплатина (препарат, разрушающий раковые клетки). Усиливает действие препаратов, снижающих сахар.
Отзывы и цена в аптеке
Стоимость упаковки АЛТ без добавок в небольшой дозировке (обычно 0,025 мг в 1 таблетке) в аптеках в среднем составляет 30-50 р. Зарубежные же очищенные и комплексные препараты с высоким содержанием липоевой кислоты (300-600 мг в 1 таблетке) могут стоить от 400 до 1000 р. (и выше).
Обобщая прочитанные на различных сайтах отзывы, можно сказать, что врачи в целом хорошо отзываются об антиоксидантном действии липоевой кислоты на организм, улучшении обмена веществ и лечебных свойствах при применении препарата по назначению и призывают не питать ложных надежд на жиросжигающие свойства препарата – это верно только в отношении жира печени.
Женщины, испытавшие на себе действие АЛК во время попыток похудеть, сообщают, что в отсутствии тренировок, но при скорректированном питании, действительно, вес стоит на месте, но улучшается состояние кожи.
Не изменившие своих пищевых пристрастий и не тренирующиеся дамы, ругают липоевую кислоту за напрасно потраченные средства.
Ну а спортсмены, культуристы и серьезно настроенные похудеть женщины добиваются отличных результатов, применяя данный препарат, уже через 3 месяца и продолжают стремиться к совершенству, чего и вам желаем.
АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ для похудения — как принимать кислоту? Отзывы
Альфа-липоевая кислота представляет собой антиоксидант, сотворенный самой природой, содержащийся в многочисленных продуктах питания. Незначительные концентрации данного вещества самостоятельно продуцируются организмом человека для восстановления баланса обменных процессов.
В качестве катализатора похудения кислоту стали использовать сравнительно недавно, но за этот небольшой срок вещество сумело обрести поклонников среди желающих обрести аппетитные формы. Свершилось это отнюдь не на фоне качественной работы маркетологов, а благодаря мягкому воздействию на организм без насилия и стресса.
Альфа-липоевая кислота для похудения
Весомая часть населения, особенно с наступлением 35-40 лет, встают лицом к лицу с проблемой избыточного веса. Люди страдают от избыточного веса в силу различных обстоятельств, и нередко даже налаживание рациона не приносит положительных результатов.
В случае, если истинной причиной набора веса являются не эндокринные и гормональные нарушения, а переизбыток калорий, специалисты рекомендуют снизить ежедневное потребление калорий, наладить сон, подключить физические нагрузки. Повысить результативность подобной программы призвана липоевая кислота, который стремительно завоевывает мировую популярность.
Особенности
Специалисты современности причисляют липоевую кислоту к классу витаминсодержащих препаратов. Одно и то же вещество именуется различными названиями: параамиобензойная, тиоктовая, альфа-липоевая кислоты, витамин N, липамид. Она являет собой действующий ингредиент многих медикаментозных средств, а также составной компонент биоактивных добавок. Именно подобные добавки при правильном применении способны обеспечить желаемую стройность и увеличить выносливость.
Благоприятное воздействие на организм сказывается на фоне разнообразных полезных качеств кислоты:
Эффективность снижения веса согласно индексу Кетле (массы тела). Средние характеристики при использовании витамина N составляют 0,9 кг в 7 дней. Благодаря ускоренному вещественному обмену лишняя масса жировых отложений перерабатывается в полезную энергию, приближая тело к стройному силуэту. При этом существенно сокращаются объемы бедер, талии и исходный вес.
Жировой обмен, понижение уровня холестерина. По данным компании изготовителя надежность представленной статистики составляет более 90%. Использование средств с липоевой кислотой курсом снижает уровень липопротеинов пониженной плотности в кровеносном русле. Избыточное количество липопротеинов склонно к накоплению в крупных и мелких сосудах, питающих головной мозг и сердце.
Обмен веществ и метаболизм. Предел глюкозы крови у 94% пациентов находился в норме на границе допустимых показателей до и после применения витамина N. Вещество не оказывает влияния на функционирование почек, оставляя нетронутыми показатели креатинина в моче. Изменение АСТ также не является статистически значимым.
В первые 10-14 дней липоевая кислота стимулирует оптимизацию обменных процессов и очищение организма. Спустя такой же начинается усиленная борьба с жировым запасом. Более поздние этапы применения средства представляют собой закрепительный эффект.
Типичными показаниями для снижения массы тела при помощи липоевой кислоты считаются такие причины лишнего веса, как:
Гормональный сбой;
Нарушение обменных процессов;
Изменение работы щитовидной железы;
Период после рождения ребенка;
Малоподвижный образ жизни;
Нарушение работы почек, селезенки, печени.

Гормональный сбой

Изменение работы щитовидной железы

После рождения ребенка

Нарушение работы почек
Отличительным свойством данного препарата считается отсутствие привыкания. Но и минусы следует обозначить заранее – после окончания курса приема биодобавки калории вновь начинают усваиваться с прежней скоростью, возвращая утраченные килограммы. Именно учитывая данный факт, после окончания терапевтического курса витамина N, рекомендовано скорректировать ежедневное меню так, чтобы не произошло повторного набора жировых отложений.
Правила применения
Использование тиоктовой кислоты для ускорения похудения должно быть прописано специалистом в области питания или лечащим врачом. Доктор подбирает определенную дозировку с оглядкой на интенсивность ежедневных нагрузок, общее самочувствие и состояние здоровья, особенности привычек пациента относительно питания.
Учитывая тот факт, что препараты, а также биодобавки, имеющие в своем составе липоевую кислоту, реализуются без врачебного рецепта, важно предварительно ознакомиться с требованиями к дозированию вещества:
Для регулярных тренировок без планов на снижение веса достаточно принимать 50 мг вещества в сутки;
Активное снижение веса предполагает ежедневный однократный прием вещества в объеме 200 мг;
Суточная дозировка средства составляет не более 600 мг, ее необходимо поделить на 3 приема;
Важно постепенно повышать концентрацию препарата, начиная с 50 мг однократно и плавно приближаясь к 600 мг.
Употребление тиоктовой кислоты с целью снизить вес рекомендовано в утренние часы или после завершения тренировки. Медикаментозные препараты, включающие в себя липоевую кислоту, принимаются на голодный желудок за 30 минут до приема пищи или спустя час после завтрака. Витаминные комплексы и биодобавки принимают исключительно спустя 30-40 минут после употребления пищи.
Чистый концентрат липоевой кислоты без посторонних включений пьют натощак однократно в сутки. Через полчаса необходимо позавтракать. Таблетированная форма препарата выпивается целиком, не разжевывая, запив половиной стакана питьевой воды.
Меры предосторожности
Реакция на воздействие липоевой кислоты у каждого индивидуальна. Некоторые пациенты отмечают признаки полной несовместимости с веществом, которые могут появиться спустя несколько дней от начала приема средства.
Описанные ниже симптомы не являются призывом к прекращению курса, однако, стоит прислушаться к сигналам своего организма при ухудшении состояния, незамедлительно приостановить использование кислоты и посетить врача.
Нежелательные реакции могут проявиться в следующем:
Утрата аппетита, отвращение к пище;
Постоянная головная боль;
Головокружение;
Зуд;
Усиленное потоотделение с одновременной сухостью во рту;
Нарушение режима отдыха и сна;
Крапивница.
Важно безотлагательно принять надлежащие меры с целью предупредить развитие серьезных осложнений.
Противопоказания
Мало кто задумывается, откуда берется огромный перечень противопоказаний к использованию препарата, если его состав представляет собой продуцируемое человеческим организмом вещество? Примечательно, что изготовителем указаны одни состояния, а медицинские специалисты расширяют их список. Разумнее всего опираться на мнение медиков, хотя разработчики указывают следующее:
Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
Дети, не достигшие возраста 16 лет;
Люди старше 60 лет;
Патологии пищеварительной системы;
Повышение артериального давления;
Аллергическая реакция на препарат;
Изменение метаболизма глюкозы в крови (гипогликемия).
Где встречается альфа-липоевая кислота?
Наравне с медикаментозными препаратами и активными биологическими добавками, источником витамина N служат привычные продукты питания. Альфа-липоевая кислота распространена во многих продуктах, но отдельные из них считаются настоящими рекордсменами по ее концентрации.
Для наглядности используем таблицу:
Пищевой продукт Альфа-липоевая кислота, мг/1000 г
Почки свиные/говяжьи 14/9
Сердце свиное/говяжье 4,8/3,2
Печень свиная/говяжья 8,8/7
Молоко 1,8
Сливки 1,4
Рис 1,3
Шпинат 2,8
Разрабатывая индивидуальную программу питания, насыщенного альфа-липоевой кислотой, важно обращать внимание на содержание сложных углеводов, так как они способны притянуть на себя все жирорастворимые компоненты и удалить из организма в нетронутом виде.
Авторитетное мнение
Опыт показывает, что всякое вещество, призванное избавлять от лишних килограммов нуждается в поддержке извне. Быстрее ощутить положительный результат поможет соблюдение диеты, занятия физическими упражнениями, отказ от пагубных привычек. Витамин N вовсе не является исключением из данной аксиомы.
Для наиболее результативного снижения массы тела важно следовать рекомендациям:
Установить питьевой режим, то есть ежедневно употреблять не менее 1,7 л воды. В случае с липоевой кислотой, суточное потребление жидкости необходимо увеличить до 2-2,5 л, чтобы избежать интоксикации.
Избежать вечерних приемов препарата, так как сохраняется риск не уснуть предстоящей ночью.
Ограничить употребление мучных, сладких и жирных продуктов. Под запретом оказываются и кофе с чаем, так как они способны заблокировать действие отдельных компонентов биодобавки.
Подключить спортивные упражнения, ходьбу.
Если поэтапное использование витамина N не оказывает должного эффекта, то рекомендовано прерваться на небольшой срок, примерно 7-10 дней, и продолжить вновь. Если и в этом случае препарат окажется бесполезным, то имеет смысл побеседовать со специалистами или проверить препарат на подлинность.
Реальные отзывы
Альфа-липоевая оказывает на организм комплексное действие. Вначале в норму приходит психоэмоциональное состояние, что обеспечивает благоприятный контроль за тягой к различной еде.
При этом отзывы реальных покупателей витамина N пестрят похвалой о том, что довольно быстро активируется процесс обмена веществ, помогая человека сбросить пару-тройку килограммов естественным путем.
Употребление кислоты восполняет дефицит, провоцирующий рост массы тела. Одновременно стабилизируется работа эндокринной системы, позволяя надолго закрепить достигнутый результат.
Как правильно принимать альфа-липоевую кислоту | Статьи KWC-Japan
Как принимать альфа-липоевую кислоту: сколько и когда пить
Альфа-липоевая кислота – один из самых популярных компонентов, используемых в составе мультивитаминов и антивозрастных добавок. Липоат обладает широким спектром действия, который выгодно выделяет это сероорганическое соединение на фоне других веществ. Но как правильно принимать альфа-липоевую кислоту для похудения, поддержания тонуса кожи и мышц?

Полезные свойства альфа-липоевой кислоты

Невозможно поддерживать здоровье без полезных веществ, поступающих в организм вместе с продуктами питания. Альфа-липоевая кислота (АЛК, тиоктовая кислота, липоат, витамин N) – это серосодержащее соединение, которое активно участвует в метаболических процессах организма.

Учёные впервые заинтересовались свойствами этого органического вещества в 60-е годы XX века. Исследователи выяснили, как нужно принимать альфа-липоевую кислоту для похудения, лечения и поддержания молодости. С тех пор витамин N признан официальной медициной и используется во многих областях.
Anti-Age терапия

Тиоктовая кислота – частый компонент антивозрастных средств. Активное добавление липоата в состав косметической линии Anti-Age связано с его природными свойствами. Доказано, что АЛК замедляет старение кожных покровов и препятствует гликолизированию (гликации) коллагена, отвечающего за упругость дермы.

Гликация – это процесс, который происходит в результате избыточного употребления углеводов. Остатки сахаров склеиваются с волокнами коллагена и эластина, из-за чего кожа утрачивает свою подтянутость. АЛК предотвращает этот процесс – вот по какой причине стоит пить альфа-липоевую кислоту.

Эта жирная кислота оказывает тройное воздействие на кожу:

Защита. Нейтрализация свободных радикалов и предотвращение клеточных повреждений.

Омоложение. Работа с поврежденным коллагеновым каркасом.

Разглаживание. Устранение пигментации и мелких морщин.

Безопасное снижение веса

Ученые зафиксировали влияние тиоктовой кислоты на устранение лишнего веса. АЛК снижает накопление жира в жировых клетках-адипоцитах, влияя на многие биохимические процессы в организме. Она улучшает усвоение глюкозы, в результате чего регулируется уровень сахара в крови.

Многие спортсмены знают, как принимать альфа-липоевую кислоту. Ведь данный компонент отлично проявил себя в бодибилдинге. Это сероорганическое соединение увеличивает физическую силу, способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Кроме того, АЛК отлично взаимодействует с еще одной востребованной добавкой – креатином.
Участие в биохимических процессах

Липоат – это природный компонент. Он изначально содержится во всех клетках организма, но со временем его концентрация в крови снижается. Тиоктовая кислота растворяется как в жирной, так и в водной среде. Она легко проходит через клеточные барьеры и воздействует на все системы организма.
Поэтому врачи делятся знаниями о том, как принимать альфа-липоевую кислоту, чтобы восполнить недостаток природного вещества. Липоат налаживает работу жизненных систем человека, проявляя свои биохимические функции:

регулирует жировой и углеводный обмен;

повышает концентрацию витаминов В и С;

нормализует работу щитовидной железы и печени.

Улучшение нервной деятельности

Соединение благотворно влияет на нервную деятельность. Витамин N восстанавливает поврежденную структуру мозговой ткани. Исследования, проведенные сотрудниками МГУ, также выявили, что липоат предотвращает гибель нервных клеток и повышает их устойчивость к нейродегенеративным изменениям.
Поэтому многие люди интересуются, как правильно принимать альфа-липоевую кислоту для тонуса мозга. АЛК ускоряет распад формальдегида – токсичного вещества, негативно влияющего на нервную систему человека. Альфа-липоевая кислота оказывает и другое воздействие на ЦНС (центральную нервную систему):

увеличивает концентрацию внимания;

улучшает память и цветоощущение зрения;

снимает хроническую усталость и понижает утомляемость.

Очищение организма

Тиоктовая кислота – это мощный и универсальный антиоксидант. Ученые обнаружили высокую активность витамина N в борьбе с радиационным излучением и токсинами. Сероорганическое соединение легко нейтрализует свободные радикалы и оберегает печень от вредных влияний.

Альфа-липоевую кислоту принимают как для похудения, так и для борьбы со страшной зависимостью – алкоголизмом. Ведь это вещество ускоряет детоксикацию организма после употребления спиртных напитков. Оно также используется для защиты от инфекционных и вирусных заболеваний.
Как пить альфа-липоевую кислоту?
Органическая кислота производится в виде кристаллизованного порошка светло-желтого цвета. Этот компонент применяется в традиционной медицине для лечения и профилактики многих заболеваний:

сахарный диабет;

неврологические заболевания;

защита от поражений при лучевой терапии;

защита печени при алкоголизме и гепатите.

АЛК также усиливает жиросжигающий эффект при интенсивных тренировках, поэтому спортсмены интересуются, сколько нужно пить альфа-липоевую кислоту.
Для похудения

Известно использование витамина N для коррекции фигуры. Действительно, серосодержащая кислота снижает процент жировых отложений и целлюлита. Но данное вещество работает только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

100мг – это достаточная суточная доза АЛК, необходимая для похудения, и это максимально допустимая суточная дозировка альфа-липоевой кислоты в биодобавках. Диетологи советуют разделять дневную дозировку на несколько приёмов и принимать состав по 25-50 мг утром и перед физическими нагрузками.

Если БАД используется в профилактических целях, достаточно назначить среднюю дозу 15-30 мг в день. Но человек не может самостоятельно определить нужную дозировку и точный график приёма в случае использования альфа-липоевой кислоты для лечения. Эту задачу лучше доверить врачу.
Для кожи

Многие женщины задаются вопросом: «Как пить альфа-липоевую кислоту для улучшения состояния кожи?» Липоат неспроста входит в состав многих косметических средств. Этот мощный комплекс для оздоровления клеток используется в таблетках и ампулах с жидким составом.

Таблетированную форму применяют в дозировке от 15 мг три раза в день после приёма пищи. Некоторые врачи также советуют наносить жидкую кислоту на кожу лица (аналог омолаживающих сывороток, тоников и кремов). Активные компоненты проникают через поры и улучшают состояние кожи.
Для печени и поджелудочной железы

АЛК проявляет свойства сильного гепатопротектора. Этот факт позволяет использовать его в качестве средства, защищающего печень от действия свободных радикалов. Так сколько нужно пить альфа-липоевую кислоту для оздоровления жизненно важного органа?

При острых нарушениях работы печени, поджелудочной железы и желчного пузыря следует придерживаться исключительно рекомендаций лечащего врача. Стандартно рекомендуется: 50 мг 3-4 раза в сутки за 30 минут до приёма еды. При серьёзной интоксикации дозировка увеличивается до 200 мг в день, терапия также разделяется на несколько приёмов. Больным сахарным диабетом определена своя дозировка – 200-600 мг. Продолжительность курса и дозировки определяет врач!
Продукты с альфа-липоевой кислотой

Тиоктовую кислоту иногда называют витаминоподобным веществом. Липоат не может быть причислен к разряду «полноценных» витаминов, так как он обладает способностью самосинтезироваться. Но с возрастом природное содержание АЛК падает, а организм по-прежнему нуждается в энергетической подпитке.

Тогда на помощь приходят натуральные продукты и биологически активные добавки, содержащие витамин N. Так в составе каких продуктов можно принимать альфа-липоевую кислоту? Данное вещество содержится как в животной, так и в растительной пище. Витамин N является природным компонентом внутренних органов, но больше всего его содержится в субпродуктах — печени, почках и сердце.

Липоат входит в состав и другой качественной пищи животного происхождения (молоко, сметана, кефир и яйца). Наибольшее количество АЛК среди злаковых содержится в овсе и гречке (245 и 205 мг/100 г). Также высоко содержание этого компонента в бобовых и орехах – в фасоли, арахисе и миндале (180-240 мг/100 г).
Недостаток липоевой кислоты восполняется не только с помощью включения определенных продуктов в рацион. Также известно использование БАДов от японской компании KWC, которая разрабатывает средства для поддержания внутренней и внешней красоты. Принимать альфа-липоевую кислоту для похудения возможно в составе биоактивной добавки KWC Альфа-липоевая кислота + L-карнитин.
Добавить в корзину
Купить в один клик
В одной упаковке — 120 капсул для безопасного и быстрого сжигания жировых отложений, а также коррекции фигуры. Исследования ученых из Университета Наварры в Испании подтверждают эффективность препарата. Комбинация «Витамин N + L-карнитин» ускоряет процесс устранения жировых отложений на 30%.

Природное сочетание этих компонентов определяет эффективность комплекса. Действуя в составе одного набора, соединения увеличивают активность друг друга. Совместная работа витаминоподобных веществ запускает ряд важных процессов в организме:

активация метаболизма;

улучшенная выработка энергии;

трансформация жировых запасов в энергию.

Суточная доза (4 капсулы) включает АЛК с содержанием 75,2 мг и L-карнитин в количестве 240 мг. В инструкции определено, как правильно принимать альфа-липоевую кислоту в оптимальном сочетании с карнитином. Установлена дневная дозировка – по 2 капсулы 2 раза в сутки совместно с приёмом пищи.
Препарат с улучшенной формулой оказывает разнонаправленное действие на организм:

нормализация работы сердечно-сосудистой системы;

снижение уровня холестерина и сахара в кровяном русле;

выравнивание поверхности кожи, уменьшение признаков целлюлита;

стимуляция работы печени и её защита от вредных влияний;

очищение от ядов биологического происхождения и свободных радикалов.

Чтобы эффективно принимать альфа-липоевую кислоту в составе БАДа KWC, нужно поддерживать терапию правильным питанием и физическими нагрузками. Жиросжигающая бьюти-добавка поможет восполнить дефицит нужных компонентов в организме. Метаболическое средство также отлично сочетается с другими препаратами из линии KWC.
Заключение

Альфа-липоевая кислота – это серосодержащее соединение, которое обрело немало названий (тиоктовая кислота, витамин N, липоат). Список свойств этого органического вещества не менее обширен. Витамин N официально признан медициной и применяется в качестве гепато- и нейропротектора, антиоксиданта и регулятора метаболизма.
Средняя дозировка компонента зависит от образа жизни, который ведет человек. Повышенная потребность в липоате наблюдается у беременных женщин, диабетиков и спортсменов. Приём вещества согласно правилам позволит восполнить его недостаток в организме.
Видеоролик c YouTube
Потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты
Альфа-липоевая кислота привлекла большое внимание в последние годы.
Это органическое соединение, которое действует как мощный антиоксидант в организме.
Ваш организм вырабатывает альфа-липоевую кислоту естественным путем, но ее также можно найти в различных продуктах и в качестве пищевой добавки.
Исследования показывают, что он может играть роль в потере веса, диабете и других заболеваниях.
Однако многие задаются вопросом, насколько это эффективно.
В этой статье рассматривается альфа-липоевая кислота, ее преимущества, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.
Альфа-липоевая кислота — это органическое соединение, которое содержится во всех клетках человека.
Это сделано внутри митохондрии — также известный как электростанция клеток — где он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).
Более того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами.
Альфа-липоевая кислота растворима в воде и жире, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани организма.Между тем, большинство других антиоксидантов растворимы в воде или жире (2).
Например, витамин С растворим только в воде, а витамин Е — только жирорастворимый.
Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты связаны с несколькими преимуществами, включая снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение нервной функции.
Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие обращаются к определенным продуктам или добавкам, чтобы оптимизировать их потребление.
Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и мясо органов, являются отличными источниками альфа-липоевой кислоты, но растительные продукты, такие как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста, также содержат ее.
При этом добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем пищевые источники (3).
Резюме Альфа-липоевая кислота — это органическое соединение, которое действует как антиоксидант. Это сделано в митохондриях клеток, но также содержится в продуктах и добавках.
Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на потерю веса несколькими способами.
Исследования на животных показывают, что он может снизить активность фермента AMP-активированной протеинкиназы (AMPK), которая находится в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).
Когда AMPK более активен, он может усиливать чувство голода.
С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, которые ваш организм сжигает в состоянии покоя. Таким образом, животные, которые принимали альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).
Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса.
Анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие добавку альфа-липоевой кислоты, потеряли в среднем на 1,52 фунта (0,69 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо в среднем в течение 14 недель (8).
В том же анализе альфа-липоевая кислота не оказала значительного влияния на окружность талии.
Другой анализ 12 исследований показал, что люди, которые принимали альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 2,8 фунта (1,27 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо в среднем за 23 недели (9).
Короче говоря, кажется, что альфа-липоевая кислота оказывает незначительное влияние на потерю веса у людей.
Резюме Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать снижению веса, ее общий эффект у людей кажется незначительным.
Диабетом страдают более 400 миллионов взрослых во всем мире (10).
Ключевой особенностью неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови. Если не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, болезни сердца и почечная недостаточность.
Альфа-липоевая кислота стала популярной в качестве потенциальной помощи при диабете, поскольку было показано, что она снижает уровень сахара в крови как у животных, так и у людей.
В исследованиях на животных он снизил уровень сахара в крови до 64% (11, 12).
Другие исследования у взрослых с метаболическим синдромом показали, что он может снизить резистентность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1c.
Ученые полагают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы, которые могут удалить жир, накопленный в мышечных клетках, что в противном случае делает инсулин менее эффективным (13).
Кроме того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета.
Доказано, что он ослабляет симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете (14, 15, 16).
Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).
Хотя было показано, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полным лечением диабета.Если у вас диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала поговорить с врачом, так как это может повлиять на ваши лекарства.
Резюме Показано, что альфа-липоевая кислота снижает резистентность к инсулину, улучшает контроль уровня сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.
Альфа-липоевая кислота была связана с целым рядом других преимуществ для здоровья.
Может уменьшить старение кожи
Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может помочь бороться с признаками старения кожи.
В одном исследовании, проведенном на людях, ученые обнаружили, что нанесение крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, на кожу уменьшает тонкие линии, морщины и неровности кожи без побочных эффектов (18).
Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она встраивается во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного ультрафиолетового излучения солнца (19, 20).
Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения (21, 22).
Может медленная потеря памяти
Потеря памяти является распространенной проблемой среди пожилых людей.
Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в потере памяти (23).
Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, в исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование расстройств, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.
Исследования на людях и в лаборатории показывают, что альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспаление (24, 25, 26).
Тем не менее, только несколько исследований изучали альфа-липоевую кислоту и нарушения, связанные с потерей памяти. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.
Способствует здоровой нервной функции
Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровой нервной функции.
Фактически было обнаружено, что он замедляет прогрессирование туннельного синдрома запястья на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва (27).
Кроме того, было показано, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления (28).
Исследования также обнаружили, что альфа-липоевая кислота может ослаблять симптомы диабетической невропатии, которая представляет собой нервную боль, вызванную неконтролируемым диабетом (14, 15).
Уменьшает воспаление
Хроническое воспаление связано с несколькими заболеваниями, включая рак и диабет.
Альфа-липоевая кислота, как было показано, снижает несколько маркеров воспаления.
При анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни маркера C-реактивного белка воспаления (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ (29).
В исследованиях в пробирке альфа-липоевая кислота уменьшила маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 и IL-6 (30, 31, 32, 33).
Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Болезнь сердца является причиной каждого четвертого случая смерти в Америке (34).
Исследования, проведенные в совокупности лабораторных, животных и человеческих исследований, показали, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снижать некоторые факторы риска сердечных заболеваний.
Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс, который связан с повреждением, которое может увеличить риск сердечных заболеваний (35).
Во-вторых, было показано, что она улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта (36, 37).
Более того, обзор исследований показал, что прием добавки с альфа-липоевой кислотой снижает уровень триглицеридов и ЛПНП (плохого) холестерина у взрослых с нарушением обмена веществ (13).
Резюме Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшить воспаление и старение кожи, способствовать здоровой нервной функции, снизить факторы риска сердечных заболеваний и замедлить прогрессирование расстройств потери памяти.
Альфа-липоевая кислота, как правило, считается безопасной, практически без побочных эффектов.
В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.
Однако исследования показывают, что взрослые могут принимать до 2400 мг без вредных побочных эффектов (38).
Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет доказательств того, что они дают дополнительные преимущества.
Кроме того, исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут стимулировать окисление, изменять ферменты печени и создавать нагрузку на ткани печени и молочной железы (38, 39).
На сегодняшний день очень мало исследований посвящено безопасности альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Эти группы населения не должны принимать его, если это не рекомендовано их лечащим врачом.
Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту, поскольку она может взаимодействовать с другими лекарственными средствами, которые помогают снизить уровень сахара в крови.
Резюме Альфа-липоевая кислота обычно безопасна практически без побочных эффектов. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.
Альфа-липоевая кислота естественным образом содержится в нескольких продуктах.
Хорошие источники альфа-липоевой кислоты включают в себя (3):
Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавки и ее можно найти во многих магазинах здравоохранения и в Интернете.Добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем пищевые продукты (3).
Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как определенные продукты могут снизить биодоступность кислоты (40).
Хотя нет установленной дозировки, большинство доказательств предполагает, что 300-600 мг достаточно и безопасно. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на задней части бутылки.
Людям с диабетическими осложнениями или когнитивными расстройствами может потребоваться больше альфа-липоевой кислоты.В таких случаях лучше всего спросить своего врача, какой из них наиболее эффективен.
Резюме Альфа-липоевая кислота естественным образом присутствует в красном мясе, мясе органов и некоторых растениях. Это также доступно как диетическая добавка, проданная в магазинах здоровья или онлайн.
Альфа-липоевая кислота — это органическое соединение с антиоксидантными свойствами. Это сделано в небольших количествах вашим телом, но также содержится в продуктах питания и в качестве добавки.
Может помочь при диабете, старении кожи, памяти, здоровье сердца и потере веса.
Дозировки 300-600 мг кажутся эффективными и безопасными без серьезных побочных эффектов.
Как использовать альфа-липоевую кислоту для похудения? (с картинками)
Альфа-липоевая кислота (АЛК) является сильнодействующим антиоксидантом, доступным в качестве пищевой добавки. Использование альфа-липоевой кислоты для похудения рекомендуется как часть сбалансированной диеты и адекватного режима физической подготовки. Антиоксидант работает, стимулируя способность организма преобразовывать пищу в энергию и растворим в воде. Несмотря на то, что в настоящее время нет рекомендаций по ежедневному количеству этой добавки, некоторые люди должны быть осторожны с ее применением.

Побочные эффекты, связанные с альфа-липоевой кислотой, могут включать головные боли.
При использовании альфа-липоевой кислоты для похудения нормальная дозировка может составлять от 20 до 50 мг (мг).Беременные или кормящие женщины не должны принимать добавки, так как их влияние на развитие детей неизвестно. Кроме того, люди с заболеваниями почек или печени должны воздерживаться от его приема. Диабетикам и тем, кто принимает лекарства от щитовидной железы, рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать ALA.

Альфа-липоевая кислота доступна в качестве пищевой добавки.
Альфа-липоевая кислота может помочь снизить аппетит, повысить энергию человека и стимулировать обмен веществ путем регулирования уровня инсулина. Это может помочь предотвратить увеличение веса, но не следует полагаться как единственный источник поддержки потери веса.Все еще важно уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность. Использование ALA не гарантирует каких-либо видимых результатов и вместо этого обычно приводит к усилению других усилий по снижению веса.

Важно, чтобы люди, которые худеют, делали это постепенно и безопасно.
Если человек решает принять эту добавку, обычно достаточно стандартной или низкой дозы. Нет необходимости принимать более одной-двух таблеток в день, обычно во время еды.Некоторые специалисты рекомендуют принимать его с первым приемом пищи и с полным стаканом воды.

Сердечно-сосудистые упражнения необходимы людям, которые хотят сбросить лишние килограммы и удержать их в покое.
Альфа-липоевую кислоту можно принимать вместе с другими натуральными добавками, чтобы усилить потерю веса.Некоторые из этих добавок включают L-карнитин, DMAE и коэнзим Q-10. Большинство из этих натуральных витаминов и веществ работают, уменьшая воспаление и регулируя уровень сахара в крови. Они также могут помочь повысить метаболизм и мышечный тонус за счет физической активности.

Сердцебиение может возникнуть как побочный эффект альфа-липоевой кислоты.
Побочные эффекты, связанные с использованием альфа-липоевой кислоты, включают головные боли, покалывание, сыпь и мышечные спазмы. У некоторых людей развивается гипогликемия в результате чрезмерного потребления, поэтому важно следить за тем, как организм реагирует на нормальную дозировку. Принимая любые натуральные добавки, также важно, чтобы человек говорил с медицинским работником, чтобы избежать побочных реакций с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Когда ALA принимается в качестве добавки, следует контролировать уровень глюкозы в крови, чтобы убедиться, что гипогликемия не имеет места.

Использование альфа-липоевой кислоты для похудения рекомендуется как часть сбалансированной диеты и адекватного режима физической подготовки.
Люди с другими проблемами со здоровьем должны поговорить с врачом, прежде чем использовать альфа-липоевую кислоту для похудения.

Липоевую кислоту следует принимать с первым приемом пищи и с полным стаканом воды.,
Может ли альфа-липоевая кислота помочь мне похудеть?
Потеря веса может иногда ощущаться как тяжелая борьба с изменениями в нашем теле, происходящими медленно и постепенно. Добавки могут помочь организму контролировать наш вес, с небольшими побочными эффектами; Альфа-липоевая кислота может быть еще одним инструментом в вашем арсенале.
Мы здесь, чтобы объяснить, как эта комплексно звучащая добавка влияет на ваш организм и как именно она может помочь в вашем режиме похудения.Давайте посмотрим на науку о том, что эта кислота на самом деле делает для организма:
Что такое альфа-липоевая кислота?
Альфа-липоевая кислота (АЛК) — это жирная кислота, которую часто называют «универсальным антиоксидантом». В форме добавок, уже давно принято повышать чувствительность к глюкозе и лечить диабет, но в последнее время внимание перешло на его потенциал для потери веса и увеличения мышечной массы.
Этот мощный антиоксидант растворим в воде и жире, что означает, что он работает внутри и снаружи клеток, разрушая вредные свободные радикалы.ALA также перерабатывает и усиливает другие антиоксиданты в организме, в том числе витамины С и Е, глутатион и коэнзим q10, которые еще больше укрепляют защитные силы организма.
Внутри клеток, ALA работает в митохондриях (производящая энергию часть наших клеток) и является важным кофактором в преобразовании глюкозы в энергию. Однако глюкоза сначала должна быть присоединена к инсулину, прежде чем она может быть перенесена в клетки. Поскольку ALA имитирует действие инсулина, это помогает улучшить метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину, что означает, что больше глюкозы транспортируется в клетки и меньше глюкозы накапливается в виде жира.
Альфа-липоевая кислота для похудения
ALA улучшает преобразование углеводов в энергию, что означает, что меньше жиров хранится в виде жировых клеток. Несколько крупномасштабных исследований показали, что добавки ALA могут усиливать похудение при приеме в сочетании с диетой, контролируемой калориями:
Исследование начала 2015 года, опубликованное в журнале «Ожирение», охватывало 77 женщин с избыточным весом, которые были случайным образом распределены в одну из четырех групп: в первой группе было назначено плацебо, во второй группе — 1300 мг EPA, в третьей группе — 300 мг альфа-липоевая кислота, в то время как четвертой группе дали комбинацию EPA и ALA.Все женщины должны были соблюдать низкокалорийную диету в течение 10-недельного испытания. Результаты показали, что 300 мг АЛК в день в сочетании с диетой с ограничением энергии были наиболее эффективными для снижения веса и жировой массы, при этом в среднем было потеряно 7 кг.
В 2011 году Американский журнал медицины опубликовал исследование с участием 360 участников с избыточным весом, которые были отнесены к одной из трех групп; те, кто находился в первой группе, принимали 1200 мг АЛК в день, те, кто находился во второй группе, принимали 1800 мг, тогда как те, кто находился в третьей группе, получали плацебо.Добавки принимались за 30 минут до еды, и всем участникам было предложено сократить потребление калорий на 600 в день в течение пятимесячного испытания. Исследователи обнаружили, что в обеих группах ALA наблюдалась потеря веса, при этом группа в 1800 мг была значительно выше.
В исследовании 2010 года, опубликованном в Current Pharmaceutical Design, приняли участие 1127 участников с избыточной массой тела, которые ежедневно принимали 800 мг ALA в течение четырех месяцев. В конце испытания участники потеряли от 8% до 9% от общей массы тела, что в среднем составляло 15 фунтов.Однако в этом исследовании не было контрольной (плацебо) группы, и поэтому качество результатов было поставлено под сомнение.
В отдельном исследовании, проведенном в 1999 году, приняли участие 74 участника с диабетом 2 типа, которые были разделены на четыре группы; первая группа принимала 600 мг ALA один раз в день, вторая группа принимала 600 мг ALA два раза в день, третья группа принимала 600 мг три раза в день, а четвертая группа принимала плацебо. Результаты показали, что все группы, которым давали ALA, испытывали значительно большую чувствительность к инсулину по сравнению с группой плацебо.Как известно, уравновешивание уровня инсулина имеет прямую пользу для снижения веса.
Исследователи в целом согласны с тем, что АЛК помогает хранить углеводы из пищи в виде гликогена в мышечных клетках, а не превращать его в жир. По этой причине это может быть особенно полезно для людей, которые потребляют высококалорийные диеты, богатые углеводами.
В последние годы
ALA также завоевал популярность у бодибилдеров, помогая им наращивать мышцы и терять жир. Увеличение поглощения глюкозы означает, что больше глюкозы транспортируется в мышечные клетки, а не в жировые клетки, что может увеличить размер мышц и уменьшить накопление жира.Бодибилдеры часто принимают ALA в очень высоких дозах от 1500 мг до 3000 мг в день, чтобы поддержать рост и определить свое телосложение.
Сколько мне нужно?
ALA вырабатывается организмом и усваивается из пищи, которую мы едим. Рекомендованная суточная норма (RDA) не установлена, но считается, что около 600 мг в день считается безопасным. Высокие дозы от 1200 до 3000 мг часто используются культуристами или для лечения диабетической невропатии. Такие большие количества должны быть разбиты и приняты в течение дня и, в идеале, должны быть приняты с пищей для улучшения усвоения.
Лучшими источниками пищи ALA являются красное мясо, печень и почки, которые также содержат большое количество насыщенных жиров и должны употребляться в умеренных количествах. Хорошие овощные варианты включают шпинат и картофель (с их кожурой). Хотя, по сравнению с добавками, пищевые источники содержат минимальные количества ALA и, как было показано, не имеют таких же преимуществ для потери веса или чувствительности к глюкозе. Поэтому для некоторых людей прием добавки АЛК может быть разумным шагом.
Как и все добавки, они наиболее эффективны при правильном питании и регулярных физических упражнениях.Исследования показывают, что добавки ALA ускоряют потерю веса в сочетании со здоровым образом жизни, но сами по себе они не так эффективны.
Побочные эффекты от ALA встречаются крайне редко, но в больших дозах могут вызвать кожную сыпь, тошноту или головокружение. Если вы принимаете какие-либо лекарства для лечения диабета, вам следует проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы внимательно следить за уровнем глюкозы в крови.
Заключение
Как вы можете видеть, есть доказательства того, что ALA может помочь во время диеты для похудения.Не только это, но и благодаря своим мощным антиоксидантным эффектам, он также может помочь бороться с эффектами старения кожи — двойное воздействие на здоровье и красоту.
Конечно, важно следовать инструкциям при приеме этих добавок. Если вы обеспокоены тем, что АЛК мешает другим лекарствам или состояниям, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его. Это особенно важно для людей с диабетом, так как АЛК влияет на уровень сахара в крови в организме.
Николь
Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о взлетах и падениях попыток придерживаться сбалансированного образа жизни и проявляет живой интерес к сложным отношениям между питанием и профилактикой заболеваний.
,
альфа-липоевая кислота | Преимущества, дозировка и эффект потери веса
Влияние ALA на потерю веса, профилактику ожирения и голод
Несмотря на то, что АЛК часто рекламируется как в первую очередь мощный антиоксидант, АЛК, по-видимому, оказывает потенциально полезное влияние на потерю жира, а также предотвращает дальнейшее увеличение жира. Многочисленные исследования показали, что ALA стимулирует активацию фермента 5′-аденозинмонофосфаткиназы (AMPK) в мышечной и жировой ткани. AMPK — это датчик уровня топлива, который переключает его в состояние, оптимизирующее окисление жира.Это происходит путем ингибирования другого фермента, называемого ацетил-КоА-карбоксилазы, который препятствует окислению жиров (Li, Dungan, Carrier, Rideout, & Williamson, 2014).
Почему это важно? Как вы, вероятно, можете сказать, это увеличивает вероятность того, что вы сможете успешно сбросить жировые отложения, находясь при дефиците калорий. Эти преимущества ALA могут оказывать прямое влияние на способность сжигать жир.
Интересно, что ALA может влиять на AMPK не только в мышцах и жирах, но и в мозге.Исследования показывают, что добавление ALA может ингибировать активацию AMPK в гипоталамусе, области мозга, в первую очередь ответственной за энергетический гомеостаз в организме. Ингибируя AMPK в этой области мозга, ALA сообщает организму, что имеется изобилие доступной энергии. Это приводит к подавлению аппетита, что, безусловно, полезно во время диеты.
Так что же все это значит? Уменьшая AMPK в мозге, одновременно увеличивая его активность в мышцах и жире, ALA может потенциально способствовать увеличению сжигания жира, предотвращать накопление жира и уменьшать чувство голода, создавая идеальную среду, положительно изменяющую состав тела.
ALA для разделения питательных веществ
Было показано, что ALA
обладает эффектом распределения питательных веществ, что означает, что при потреблении с углеводами он будет распределять эти углеводы в мышечной ткани и вдали от жировой ткани (Jacob, et al., 1996). Это полезно для любого во время цикла сокращения или увеличения объема, потому что, если кто-то может распределять питательные вещества в мышцах и от жира, они будут успешно увеличивать или поддерживать мышечную массу и уменьшать жировые отложения.
Такое распределение питательных веществ по направлению к мышцам и от жировой ткани еще больше увеличит накопление мышечной энергии, запас аминокислот и увеличит чувствительность к инсулину, что является способностью организма использовать углеводы в присутствии инсулина.
Дозировка альфа-липоевой кислоты и когда принимать
В отношении АЛК в качестве антиоксиданта дозы, показанные в 200-300 мг в день, полезны для снижения окислительного стресса (Silvestri, et al., 2015). Было показано, что для повышения чувствительности к инсулину, снижения уровня сахара в крови и снижения доз жира в организме до 600 мг в день (Okanovic, Prnjavorac, Jusufovic, & Sejdinovic, 2015).
-й
.
Разное

Пищевой продукт	Альфа-липоевая кислота, мг/1000 г
Почки свиные/говяжьи	14/9
Сердце свиное/говяжье	4,8/3,2
Печень свиная/говяжья	8,8/7
Молоко	1,8
Сливки	1,4
Рис	1,3
Шпинат	2,8

Что представляет собой липоевая кислота

Какие функции выполняет

Как и зачем принимать

Консультация врача

Примерные дозировки

Противопоказания

Содержание в продуктах питания и усвояемость

что это такое, как принимать, чтобы похудеть?

Что такое альфа-липоевая кислота?

Воздействие на организм

Правила применения

Побочные реакции

Противопоказания

Липоевая кислота для похудения 💊

Функции кислоты

Дефицит липоевой кислоты

Побочные эффекты

Показания к применению

Источники тиоктовой кислоты

Чем полезна тиоктовая кислота

Липоевая кислота в бодибилдинге

Дозировка

Примерные дозы альфа-липоевой кислоты

Как принимать липоевую кислоту для похудения

Применение для кожи лица

Продукты, содержащие натуральную липоевую кислоту

Когда своих сил недостаточно

Липоевая кислота: сколько принимать

Липоевая кислота как средство для похудения

<img decoding="async" src="/800/600/https/fitfree.ru/wp-content/uploads/2017/01/lipoevaya-kislota-dlya-pohudeniya-otzyvy-kak-prinimat1.jpg" alt="3" />Инструкция по применению для похудения

Действие липоевой кислоты на организм

Преимущества

<img decoding="async" src="/800/600/https/fitfree.ru/wp-content/uploads/2017/01/111.jpg" alt="1" />Противопоказания и побочные действия липоевой кислоты

Отзывы и цена в аптеке

Альфа-липоевая кислота для похудения

Особенности

Правила применения

Меры предосторожности

Противопоказания

Где встречается альфа-липоевая кислота?

Авторитетное мнение

Реальные отзывы

Как принимать альфа-липоевую кислоту: сколько и когда пить

Полезные свойства альфа-липоевой кислоты

Anti-Age терапия

Безопасное снижение веса

Участие в биохимических процессах

Улучшение нервной деятельности

Очищение организма

Как пить альфа-липоевую кислоту?

Для похудения

Для кожи

Для печени и поджелудочной железы

Продукты с альфа-липоевой кислотой

Заключение

Может уменьшить старение кожи

Может медленная потеря памяти

Способствует здоровой нервной функции

Уменьшает воспаление

Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота для похудения

Сколько мне нужно?

Заключение

Николь

Влияние ALA на потерю веса, профилактику ожирения и голод

ALA для разделения питательных веществ

Дозировка альфа-липоевой кислоты и когда принимать

Добавить комментарий Отменить ответ

Инструкция по применению для похудения

Противопоказания и побочные действия липоевой кислоты