Выбор МИФа: лучшие статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и спорте
ЗОЖ
Выбор МИФа: лучшие статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и спорте
11 февраля 2016
5 318 просмотров
Лариса Парфентьева
В прошлом году в блоге МИФа вышло огромное количество статей, которые рассказывали вам о том, как правильно питаться, быть здоровым и спортивным, жить долго, а также чувствовать себя и выглядеть в 50 лет лучше, чем в 20! Мы выбрали 10 самых полезных статей для вас.
Статья от нашего коллеги Рената Шагабутдинова о том, как правильно питаться тем, кто занимается спортом. Статья основана на личном опыте, рекомендациях из книг Артура Лидьярда, Джо Фрила и других тренеров и специалистов. Рекомендуем!
Роман Зайцев — наш читатель, триатлет, автор статей о создании тренировочного плана для подготовки к Ironman и блога по управлению бизнес-процессами — написал отличный обзор книг по бегу.
Истории о людях из проекта «Возраст счастья» Владимира Яковлева, которые в 50, 60, 70 чувствуют себя лучше, чем в 20.
Доктор Томас Кэмпбелл, сын автора знаменитого «Китайского исследования», уверен: плохое эмоциональное и психическое здоровье, ожирение, диабет, боль в суставах и риск сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связаны с рационом. Что же считать правильным рационом? Цельную растительную диету. Несколько рекомендаций от Томаса из книги «Китайское исследование на практике» — в этой статье.
Пост с рецептами по мотивам долгожданной книги «Рецепты Китайского исследования», которая поможет вам и вашей семье стать здоровее! Вы узнаете, как приготовить «правильный» морковный суп, спагетти с пшеничными фрикадельками и веганский салат «Цезарь».
Человек с достаточным запасом энергии спокоен и доволен жизнью. У него крепкий иммунитет, он вынослив и здоров. Однако в современном мире очень мало таких людей: бешеный ритм жизни требует колоссальных затрат энергии и сил, многие испытывают хроническую их нехватку. Кэйти Силкокс, автор книги «Здоровая, счастливая, сексуальная», дает рекомендации тем, кто хочет накопить достаточно жизненной энергии и отлично себя чувствовать.
Может ли человек жить несколько столетий? Сегодня ученые отвечают на этот вопрос положительно. По их мнению, уже через тридцать лет появятся новые технологии, способные значительно продлить нашу жизнь. Обо всем этом — способах продлить жизнь и новых технологиях — рассказывают в книге «Transcend» ученые Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман. В посте — самые интересные мысли из книги.
Канцерогены, пожалуй, самые опасные враги современного человека. Они незаметно, как партизанский отряд, пробираются в наш организм под прикрытием пищевых добавок, красителей, жирной и жареной пищи, алкогольных напитков, всевозможных консервантов и лекарств. Несколько рецептов блюд из книг «Аюрведа» и «Рецепты «Китайского исследования»», которые помогут очистить организм от канцерогенов.
Научные открытия — ключ к долголетию и здоровью. Заботясь о себе, вы проживете на 20 лет дольше. А к тому времени, в будущем, станут доступны новые технологии — они подарят вам еще пару десятков лет. И так по возрастающей. Книга «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни» — пособие для тех, кто хочет замедлить бег секундной стрелки уже сегодня. В статье — мысли из книги.
Совсем недавно, 4 февраля, прошел всемирный день борьбы против рака. Доктор наук, исследователь и гуманист Колин Кэмпбелл с помощью «Китайского исследования» устраняет неясности и радикально меняет взгляды людей на знания об этом недуге и о здоровом питании.
Здоровый образ жизни ✇ Спорт, здоровье, красота
Меню на день
Читая рекомендации по продуктовой корзине здорового образа жизни, у многих часто возникают проблемы в компоновке и создании меню на каждый день. Поэтому некоторым проще дать готовые блюда и меню. Распечатайте и расположите на видном месте. Это дисциплинирует вас и поможет перейти на правильное здоровое питание. Исследуя различные составленные меню на каждый день, я постоянно задавался вопросами: «И это правильное питание? Есть гречку залитую кефиром или пророщенные ростки? Где их искать и зачем это всё?» Решено было составить бюджетное меню, отвечающее правилам здорового питания и не провоцирующее на поиски паучьих лапок американского птицееда, то есть доступное каждому.
Понедельник
Завтрак: каша овсяная, сваренная на молоке с замороженными ягодами, кусок цельнозернового хлеба с сыром, зеленый или черный чай, кофе
Второй завтрак: банан + небольшая горсть орехов
Обед: гречка + тушеная индейка, яйцо, огурцы, помидоры, укроп, цельнозерновой хлеб по желанию
Полдник: груша + нежирный кефир, 2-3 затяжных печенья
Ужин: бурый рис + нежирная рыба, овощной салат с зеленью
Вторник
Завтрак: каша пшенная, сваренная на молоке, кусок цельнозернового хлеба с маслом, чай, кофе, затяжное печенье
Второй завтрак: яблоко + сырники
Обед: щи или суп по желанию с куском цельнозернового хлеба, запеченный картофель с натуральными специями и оливковым маслом, яйцо, овощной салат с зеленью.
Полдник: банан + немного нежирного творога с ягодами
Ужин: котлета куриная + салат из свежей капусты с морковью
Среда
Завтрак: омлет из 2-3 яиц с молоком и брокколи, кусок цельнозернового хлеба, зеленый чай с медом
Второй завтрак: яблоко + нежирный кефир
Обед: суп с чечевицей, отварное или тушеное филе курицы с овощами и зеленью, кусок цельнозернового хлеба
Полдник: творожная масса с изюмом + нежирная сметана
Ужин: овощной салат+кусок нежирной запеченной рыбы с зеленью
Четверг
Завтрак: пшеничная каша с ягодами, кусок цельнозернового хлеба с маслом, зеленый чай с медом, 2-3 затяжных печенья
Второй завтрак: нежирный творог с нежирной сметаной, яйцо
Обед: рыбный суп, гречка с куриным филе, овощной салат с зеленью
Полдник: груша + нежирный кефир
Ужин: овощное рагу с куском цельнозернового хлеба
Пятница
Завтрак: рисовая каша с ягодами, кусок цельнозернового хлеба с сыром и маслом, зеленый чай с медом
Второй завтрак: банан+горсть орехов
Обед: куриный суп, овощи запеченные или тушеные, кусок цельнозернового хлеба
Полдник: яблоко+сырники
Ужин: мюсли овсяные с орехами и ягодами с молоком
Суббота
Завтрак: каша овсяная с ягодами и орехами, кусок цельнозернового хлеба с сыром, компот из сухофруктов или любых ягод
Второй завтрак: гранат, творожная запеканка
Обед: сырный суп, бурый рис с индейкой, овощной салат, кусок цельнозернового хлеба, зелень
Полдник: фруктовый смузи с арахисом
Ужин: винегрет, филе индейки
Воскресенье
Завтрак: яичница-глазунья из 2-3 яиц с беконом, компот из клюквы, смородины, шиповника.
Второй завтрак: фруктово-овощной смузи + орехи
Обед: суп из фасоли, помидор, зелень, гречка с тушеной говядиной, зеленый чай с медом
Полдник: масса творожная с нежирной сметаной, 1-2 любых фрукта
Ужин: ваше любимое блюдо на выбор: шашлык, пицца. макароны с сыром, чай, сладость. В разумных количествах, конечно.
В действительности, диетологи рекомендуют употреблять любимое блюдо 1-2 раза в неделю. Просто потому, что это снимает психологическую нагрузку и не приносит большого вреда. Естественно, меню, представленное выше примерное. Меняйте, считайте калории и экспериментируйте.
Спорт и здоровый образ жизни
В статье рассматриваются такие проблемы, как влияет спорт на здоровье человека. Так же затронуты стереотипные заблуждения о спорте.
Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии. Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни, мы готовы помочь и рассказать, как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».
В конце 2001 года бельгийские медики в крови нескольких школьников обнаружили белки, присущие курильщикам со стажем и показывающие повреждение легких. При этом все школьники занимались плаванием. Ученым пришлось сильно потрудиться, чтобы выяснить истину, так как одно не вязалось с другим. Она оказалась сенсационной: в 3 случаях из 4 занятия плаванием вызывают бронхиальную астму. Можно вообразить размах открытия, если принять во внимание, что плавание считалось самым безопасным и полезным видом спорта. Этот вид спорта особенно предлагался для детей склонных к заболеваниям дыхательных путей. Возникнувший скандал поставил жирный вопросительный знак под утверждением о том, что спорт дарует нам здоровье, ничего не прося взамен.
В конце восьмидесятых, экономисты обратили внимание на то, что медицинские затраты связанные со спортом, чуть ли не перекрывают доходы от него. Эта проблема стала интересна для ученых, и они сразу же выяснили что спорт и здоровье редко стоят рядом.
В год подсчитано, что люди получают 10 миллионов спортивных травм. Интересно то что большинство из них получены не на соревнованиях, где они выкладываясь в предвкушении наград, зачастую неоправданно рискуют, а на спортивных площадках и в квартирах. Например: делая зарядку, сделал резкий наклон и упал, корчась от боли. Когда бежал, поскользнулся и сломал ногу. Или колотил грушу и выбил себе палец. Мы конечно можем сказать, что все эти травмы случайны, но этих случайностей бывает слишком много, чтобы не брать их в расчет. Как показывает опыт, большинство самых незначительных травм, такие как выбитый палец до конца неизлечимы. А больше половины всех переломов костей обходятся для людей годами лечения, нервных расстройств и хроническими заболеваниями. Для того, чтобы проверить достоверность данного факта, нами был проведен опрос. Среди студентов 2-3 курсов ЕИ К(П)ФУ в количестве 53 человек. Оказалось, что 57% опрошенных получали травму в различной степени, 20% студентов не занимаются спортом, а 23% никогда не получали травм во время тренировок.
Было бы неправильно утверждать, что спорт вреден. Конечно это не так. Спорт закаляет организм, развивает координацию движений, исправляет осанку. И помогает человеку поверить в себя и стать более решительным. Спорт улучшает репродуктивную функцию человека и удовлетворяет его желание поближе познакомится со своим телом. Спорт дает многое, но к сожалению, он не делает это просто так. Избавляя вас от одних проблем, он знакомит вас с другими. И весь вопрос в том, стоят ли они друг друга.
В информационной культуре спорт на втором месте после политики. Даже прогноз погоды — и тот уступает. Нам кажется, что мы знаем о спорте все. Но на самом деле мы представляем собой странную смесь предрассудков, обрывков лозунгов и заблуждений. Ниже восемь из них приведены в качестве доказательства.
- Спорт – синоним здоровья. На самом деле мы ошибаемся. Здоровье — это дар, как талант или красота. Подарок родителей – на день рождения. Генетическая структура человека предопределяет насколько хорошо работают те или иные органы. И спорт не имеет к этому практически никакого отношения. Прежде всего все зависит от наследственности и от здорового образа жизни. То есть от того какое у вас питание, и насколько много вы употребляете алкоголь. И насколько вам везет, кто-то отгрызет заусенец на большом пальце и в гроб – рак, а к кому-то присосется энцефалитный клещ, и никаких последствий. Повышение устойчивости к простудным заболеваниям – это единственное, что гарантирует спорт в плане здоровья. Да и то при условии, что вместе с нагрузками тело будет подвергаться водным процедурам – обтирание влажным полотенцем, контрастный душ и т.д.
- Спорт делает тело красивее. Это верно лишь в какой-то степени. Если сказать правильнее, то спорт воздействует на тело консервирующе, не давая лучшим его чертам расплываться. Но никакие занятия спортом не превратят сутулящегося и полнеющего очкарика в Давида. Хотя скорее всего улучшат сон и половую функцию. Это миф что спорт меняет человеческий облик. Также как и то, что занятия баскетболом увеличивают рост.
- Спорт продлевает жизнь. Как показывает практика занятия спортом никак не отражаются на продолжительности жизни, а профессиональный спорт ее еще и сокращают.
- Спорт это просто. Многие думают что самое сложное в спорте купить кроссовки и спортивный костюм. На самом деле, все не так просто. Конечно, решиться на покупку экипировки и снарядов на самом деле не так-то легко. Это вопрос воли так как тело и рассудок сопротивляются. Настоящие сложности начинаются когда надо решать: куда бежать, как долго, как быстро и как часто. Только специалисты могут правильно ответить на этот вопрос. Спорт рывками в лучшем случае не принесет никакого результата. А даже может ухудшить обострит хронические болячки, в том числе и те, о которых вы и не знали.
- Чем больше усилий, тем лучше. Если с помощью спорта, вы ставите перед собой такие цели как например, сбросить вес, то не стоит доводить ваши занятия до абсурда. Передоз аспирина не вылечит от гриппа за один день, но скорее всего вызовет изжогу. Также и в спорте. Если даже шесть часов подряд поднимать тяжести, то это не избавит вас от ненавистного живота. А вот повредит вам здоровье сможет. Особенно, если до этого вы несколько лет не держали в руках гантели. В спорте главное методика и регулярность нежели количество.
- Спорт снимает стресс – это неправильное заблуждение. Как утверждают врачи, занятие спортом не только не снимает стресс, даже наоборот усиливает его. По словам врачей такие физические нагрузки на мышцы, становятся слишком тяжелым грузом для нервной системы. Делать физические упражнения во время стресса – то же самое, что тыкать пальцем в открытую рану.
- Еще одно неправильное утверждение, то что, физические нагрузки помогают от похмелья. Спорт с похмелья не только не полезен, но даже вреден. Это не лучшее решение заниматься спортом когда организм лишен необходимых минералов, обезвожен, кровяное давление повышено и когда нервные ресурсы понесли потери.
- Люди думают что только сначала тяжело, но как показывает опыт, это не так. По своей натуре человек стремиться к покою и как можно больше не двигаться. Как раз таки из-за этого человек изобрел самолет и телевизор на дистанционном управлении. Можно заставить себя и свой организм просыпаться рано утром и еще сонным выходить на улицу на пробежку. Но сделать так чтобы он делал это добровольно еще никому не удавалось.
Статьи о спорте, физкультуре и движении | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО!
Польза степ-аэробики.
Категория :Статьи о спорте, физкультуре и движении
Степ-аэробика – это комплекс физических упражнений, которые выполняются на специально предназначенной платформе. Упражнения базируются на шагах, отсюда название «степ» (от английского «step» — шаг). Занятия проводятся под ритмичную музыку, во время тренировки основная нагрузка приходится на мышцы ног. Читать полностью »
Питание перед и после тренировки.
Категория :Статьи о питании, Статьи о спорте, физкультуре и движении
Чтобы тренировка была максимально полезной, важно сбалансировать питание до и после физических нагрузок. В зависимости от цели (похудение или наращивание мышечной массы) следует выбрать подходящие упражнения и питание. Читать полностью »
Как справиться с хронической усталостью.
Категория :Статьи о здоровом сне, Статьи о питании, Статьи о спорте, физкультуре и движении
В наш век с его бешеным ритмом жизни и огромным количеством дел, которые обычно требуют немедленного решения, легко заработать себе хроническую усталость. Именно стрессы, недосып, недостаток времени для себя и провоцируют это неприятное явление. Симптомами этой болезни являются Читать полностью »
Тренажерный зал для женщин: польза или вред.
Категория :Статьи о спорте, физкультуре и движении
Сегодня много людей занимается разными видами спорта: плаванием, теннисом, волейболом и многими другими. В этой статье мы поговорим о преимуществах тренажёрного зала для женщин, а именно о работе с железом.
От большого количества девушек часто можно услышать заученные фразы: «Я стану неженственной», «Железо — это не для девушек», «Я хрупкая и слабая девушка, куда мне железо таскать?» и много других фраз, смысл которых сводится к тому, что тренажёрный зал для женщины — это недопустимо и даже вредно. Читать полностью »
Как оздоровить организм к приходу весны.
Категория :Статьи о питании, Статьи о спорте, физкультуре и движении
После долгой зимы организм истощается из-за нехватки солнца, витаминов, свежего воздуха. Многие зимой набирают лишний вес из-за недостаточной физической активности и калорийной пищи. С приходом весны и первых теплых лучиков солнца хочется выглядеть красиво. Начать подготовку следует Читать полностью »
Полезные привычки для здорового образа жизни.
Категория :Статьи о здоровом сне, Статьи о питании, Статьи о спорте, физкультуре и движении
Для того, чтобы стать здоровее можно ввести в жизнь маленькие хитрости, которые принесут в дальнейшем огромную пользу.
Читать полностью »
АЙКИДО: польза для здоровья, почему женщины выбирают айкидо.
Категория :Статьи о спорте, физкультуре и движении
Современные женщины не похожи на средневековых барышень, теряющих сознание от одного вида крови. Многие являются успешными бизнес-леди и политическими лидерами, они водят автомобили, получают высшее образование, становятся врачами, судьями, машинистами и следователями. Они наряду с мужчинами посещают секции восточных единоборств, где овладевают навыками самообороны. А постоять на улице они могут не только за себя, но и за других.
Среди восточных единоборств многие женщины выбирают айкидо… Почему? Читать полностью »
КЕРЛИНГ: польза для здоровья, правила игры.
Категория :Статьи о спорте, физкультуре и движении
Вообразите себе картину: на ледовой дорожке несколько человек делают странные пасы – зачем-то кидают огромные камни, натирают лед щетками, а вокруг все кричат в восторге. Цирк да и только. Это – керлинг. Но чисто развлекательной игрой его не назовешь. Кто хоть раз попробовал сыграть говорит: керлинг – это серьезная Читать полностью »
Как начать заниматься плаванием?
Категория :Статьи о закаливании, Статьи о спорте, физкультуре и движении
Плавание один из самых полезных видов спорта. В бассейне работают почти все группы мышц, а также хорошую нагрузку получают сердце и легкие. Вода снимает усталость и раздражение, помогает бороться с депрессией. Многие из тех, кто регулярно посещает бассейн, отмечают, что Читать полностью »
Совет лыжного тренера новичкам: не гоните!
Категория :Статьи о спорте, физкультуре и движении
Каждую зиму увеличивается количество тех, кто впервые знакомился с лыжами. В самом спорте ничего сложного нет. Ходьба на лыжах весьма интуитивна, но не будет лишним получить несколько советов от мастеров своего дела. Новичкам следует помнить, что самое главное – мера. Не стоит сразу же брать интенсивный темп и нестись с пульсом в 200 ударов в минуту. Это самое важное. Читать полностью »
Спорт и здоровье
Автор рассказывает всё о зимней пробежке. Указаны типы одежды, подходящие для данного вида бега. По пунктам расписан план проведения забега.
Сделать свое тело рельефным и подтянутым поможет комплекс специального питания и упражнения, которые называют сушка тела.
Молодежный экстремальный спорт в настоящее время получает все большее распространение и интерес со стороны не только молодых людей, но и представителей более возрастного поколения.
Кроссфит: что это такое, плюсы и минусы, кому подходит, на что направлен.
Одним из наиболее прогрессирующих видов спорта среди дворовой молодежи сейчас по справедливости является скейтбординг.
В статье рассматривается отрицательное воздействие бега на человеческое здоровье, описываются основные причины, в результате которых этот вид спорта может негативно отразиться на самочувствии человека, характеризуются такие последствия неправильной техники бега, как ухудшение внешнего вида, возникновение целлюлита, перекачка мышц бедер и икр, получение разнообразных травм, рассказывается о способах, позволяющих их избежать.
Что дают ребенку младшего и среднего школьного возраста занятия спортом? Почему утренняя гимнастика не может заменить полноценных тренировок? Все, что нужно знать родителям, есть в статье.
В статье речь идёт о полезных свойствах лечебной физкультуры, таких как: регулирование веса, избавление от холестерина, лечение травм, противостояние диабету, снятие стресса, устранение депрессии.
В жизни случаются перемены. Они бывают разные: плохие, хорошие, приятные. А бывают очень приятные, но при этом счастье так сложно дается. И в один из таких периодов жизни йога помогла справиться с трудностями.
статей об образе жизни
- О нас
- О нас
- Редакция
- Эксклюзивные интервью
- В новостях
- Партнеры и аффилированные лица
- Рекламируйте с нами
- Карта сайта
- My Health
- Карьера
- Свяжитесь с нами
- Английский
- हिन्दी
- français
- Español
- 中文
Авторизоваться
регистр
-
Узнать- Медицинские центры
- Информация по специальностям
- Бесплатные домашние страницы
- Сайты здравоохранения
- Купить
- Медицинское образование
- Медицина и кино
- Видео о здоровье
- Законы о здравоохранении
- Купить и продать
- Medindia на мобильном телефоне
- Центры здоровья
- Беспокойство и депрессия
- Здоровье детей
- Здоровое сердце
- Диабет
- Посмотреть все
- Здоровье и благополучие
- Врачи
- Медицинское страхование
- Законы о здравоохранении
- Посмотреть все
- Информация по специальностям
- Кардиология
- Стоматология
- Гастроэнтерология
- Неврология
- Посмотреть все
- Инструменты для здоровья
- Создание медицинской карты
- Привет
- Калькуляторы здоровья
- Посмотреть все
- Бесплатная домашняя страница
- Конференция
- Врачи
- Больницы
- НПО
- Посмотреть все
- Сайты здравоохранения — категории
- Наркомания
- СПИД и ВИЧ
- Дополнительная медицина
- Болезни и расстройства
- Посмотреть все
- Мультимедиа
- Анимации
- Инфографика
- Слайд-шоу
- Видео
- Посмотреть все
- Знай свое тело
- Эндокринная система
- Пищеварительная система
- Репродуктивная система
- Мочевыделительная система
- Посмотреть все
- Здоровый образ жизни
- Советы по здоровью
- Образ жизни и благополучие
- Пищевая ценность
- Советы по красоте
- Домашние средства
- Путешествия и здоровье
- Йога
- Здоровье потребителей
- Врачи
- Советы по здоровью
- Здоровье детей
- Диета и питание
- Здравоохранение
- Посмотреть все
- Пищевая ценность
- Детское питание
- Выпечка
- Сухие завтраки
- Посмотреть все
- Образ жизни и благополучие
- Пажитник
- Диета при брюшном тифе
- Польза сои для здоровья
- Посмотреть все
- Советы по красоте
- Темные круги
- Глубоко запавшие глаза
- Отечность глаз
- Посмотреть все
- Диета и питание
- Антивозрастные продукты
- Лучшие продукты, улучшающие пищеварение
- Продукты для укрепления костей
- Посмотреть все
- Домашние средства
- Кислотность
- Угри
- Алкоголизм
- Посмотреть все
- Ожирение и потеря веса
- Ожирение
- Ожирение и углеводы
- Ожирение и недоедание
- Посмотреть все
- Дополнительная медицина
- Иглоукалывание
- Аюрведа
- Ароматерапия
- Посмотреть все
- Новости
- Новости здравоохранения от А до Я
- Центр новостей здравоохранения
- Последние новости здравоохранения
- Ведущие ресурсы
- Новости Фотогалерея
- Новости Видео Галерея
- Популярные новости здравоохранения
- Специальные отчеты
- Последние пресс-релизы
- Пресс-релизы от А до Я
- Архив пресс-релизов
- Отправить пресс-релизы
- Написание пресс-релиза
- Новости
- Новости здравоохранения от А до Я
- Центр новостей здравоохранения
- Последние новости здравоохранения
- Ведущие ресурсы
- Новости Фотогалерея
- Новости Видео Галерея
- Специальные отчеты здравоохранения
- Популярные новости здравоохранения
- Интервью и подробные отчеты
- Наблюдение за здоровьем
- Здоровье в фокусе
- Индия Специальный
- Образ жизни и благополучие
- Пресс-релизы
- Последние пресс-релизы
- Пресс-релизы от А до Я
- Архив пресс-релизов
- Комментарии к пресс-релизу
- Отправить пресс-релизы
- Написание пресс-релиза
- Здоровье А-Я
- Медицинское страхование
- Темы о здоровье
- Энциклопедия здоровья
- Руководство по оказанию первой помощи
- Факты о здоровье
- Тест здоровья
- Анализы крови
- Фобия
- Глоссарий здравоохранения
- Страховой глоссарий
- Медицинские сокращения
- Медицинский афоризм
- Медицинская мнемоника
- Справочник по здоровью
- Диета и питание
- Руководство по оказанию первой помощи
- Темы о здоровье
- Энциклопедия здоровья
- Калькуляторы здоровья
- Факты о здоровье
- Тест здоровья
- Новости здравоохранения
- Новости здравоохранения RSS
- Тест в медицинской лаборатории
- Медицинский юмор
- Фобии
- Пресс-релиз
- Хирургические процедуры
- Синдромы
- Наркотики
- Информация о лекарствах
- Прейскурант лекарств
- Лекарственные бренды в Индии
- Токсичность лекарства
- Лекарства по условиям
- Взаимодействие лекарств с пищевыми продуктами
- Классификация терапевтических препаратов
- Поиск информации
- Домашняя страница врача
- Домашняя страница больницы
- Индийские врачи
- Интернет-поиск
- Журналы открытого доступа
- университетов в Индии
- Статьи
- Болезни и состояния
- Диета и питание
- Хирургическая процедура
- Образ жизни и благополучие
- Статьи о расследовании и производстве
- Профилактическое здравоохранение
- Статьи о симптомах
- Сон
- Рак
- Статьи, связанные с наркотиками
- Выпадение волос
- Статьи медицинского страхования
- Медицинский скрининг-тест
- Публикации электронного здравоохранения
- Дополнительная медицина
- Состояние по специальности
- Темы о здоровье
- Болезнь и состояние
- Диета и питание
- Образ жизни и благополучие
- Статьи о симптомах
- Медицинский скрининг-тест
- Хирургические процедуры
- Синдромы
- Руководство по оказанию первой помощи
- Рак
- Выпадение волос
- Факты о здоровье
- Медицинское страхование
- Специальные отчеты о состоянии здоровья
- Цветотерапия
- Лабораторный тест
- Медицинские процедуры
- Профилактическое здравоохранение
- Сон
- Путешествия и здоровье
- Йога и образ жизни
- Статьи, связанные с наркотиками
- Публикации электронного здравоохранения
- Дополнительная медицина
- Статистика здравоохранения
- Калькуляторы
- Калькулятор оценки риска диабета
- Детские калькуляторы
- Калькулятор роста и веса
- Инструменты оценки риска для здоровья
- Клинические инструменты
- Калькулятор сердечного риска
- Интерактивные инструменты стиля жизни
- Разные инструменты
- Калькулятор женского здоровья
- Калькуляторы мужского здоровья
- Калькулятор питания
- Фармацевтические инструменты
- Часы здоровья
- Калькуляторы преобразования
- Последние калькуляторы здоровья
- Популярные калькуляторы здоровья
- Инструменты для лечения диабета
- Конверсия сахара в крови
- Таблица сахара в крови
- Калькулятор оценки риска диабета
- Посмотреть все
- Детские калькуляторы
- Рост и вес детей
- Этап развития
- Иммунизация
- Посмотреть все
- Мужское здоровье
- Проверьте свою предстательную железу
- Калькулятор депрессии
- Профилактическое здоровье — скрининговые тесты
- Посмотреть все
- Здоровье женщин
- Калькулятор многоплодной беременности
- Калькулятор овуляции
- Калькулятор срока беременности
- Посмотреть все
- Инструменты для измерения высоты
- Калькулятор размера рамы
- Рост и вес детей
- Идеальный вес ребенка
- Идеальная масса тела
- Посмотреть все
- Кардиологические инструменты
- Калькулятор калорий активности
- Пожизненный риск сердечного приступа
- Калькулятор риска холестерина
- Посмотреть все
- Фармацевтические инструменты
- Поиск взаимодействия с наркотиками
- Калькулятор побочных эффектов лекарств
- Калькулятор вакцинации для путешествий
- Посмотреть все
- Интерактивные инструменты для оздоровления
- Скрининговый тест на тревожность
- Скрининговый тест на депрессию
- Периодическая самооценка
- Проверьте свое счастье Оценка
- Посмотреть все
- Наркотики
- Лекарства по условию
- Информация о лекарствах
- Стоимость лекарств
- Лекарственные бренды в Индии
- Токсичность лекарства
- Лекарства, одобренные FDA
- Коды МКБ
- Взаимодействие лекарств с пищевыми продуктами
- Классификация терапевтических препаратов
- Лекарства — побочные эффекты
- Как принимать лекарства
- Лекарства по специальностям
- Состояние здоровья, связанное с наркотиками
- Изменения в маркировке FDA
- Аюрведические производители лекарств
- Запрещенные наркотики в Индии
- Лекарственная политика
- Цена на лекарства — Закон
- Фармацевтические советы
- Ассоциации
- Фармацевтические ссылки
- Информация о лекарствах
- Ацеклофенак
- Альбендазол
- Амброксол
- Альбутерол (Сальбутамол)
- Посмотреть все
- Препараты по условию
- Боль в животе
- Аборт
- Угри
- Посмотреть все
- Прейскурант лекарств — торговые марки
- Manforce (100 мг)
- А каре
- Evion 400
- Посмотреть все
- Лекарственное взаимодействие с пищевыми продуктами
- Алпразолам
- Амиодарон
- Амисульприд
- Посмотреть все
- Прейскурант лекарств — общие наименования
- Ацетаминофен
- Ацикловир
- Аспирин
- Посмотреть все
- Лекарства — побочные эффекты
- Abarelix
- Акларубицин
- Алоглиптин
- Посмотреть все
- Лекарственные видео
- Диклофенак
- Ранитидин
- Тамсулозин
- Гепарин
- Посмотреть все
- База данных лекарств
- Лекарства, одобренные FDA
- Лекарства по специальности
- Как принимать наркотики
- Посмотреть все
- Справочники
- Главный справочник по здравоохранению
- Справочник врачей
- Справочник врачей
- Справочник больниц
- Справочник химика
- Экстренные службы
- Справочник фармацевтов
- Хирургические поставщики
- Международный справочник больниц
- Справочник пин-кодов
- Колледжи Аюведы
- Стоматологические колледжи
- Колледжи Homepathy
- Медицинские колледжи
03
- 3 Колледжи
- 36 Pharma
- 3 Колледжи
- 36
- Колледжи Унани
- Справочник врачей
- Записаться на прием
- Врачи по аллопатии
- Участники Allied Healthcare
- Справочник врачей-магистров
- Врачи по городам
- Поиск по специальностям
- Справочник диагностических лабораторий
- Диагностические лаборатории по городам
- Справочник больниц
- Справочник больниц
- Городские больницы
- Международный справочник врачей
- Добавить химиков
- Справочник химиков
- Справочник химиков по городам
- Хирургических поставщиков
- Добавить поставщиков хирургических
- Хирургических поставщиков
- Хирургических поставщиков
- Pharma
- Pharma
- Pharma Фармацевтический справочник по городу
- Служба неотложной помощи
- Скорая помощь
- Банк крови
- Дневная и ночная аптека
- Глазной банк
- Уход на дому
- Больница
- Травматологическая помощь
- Кислород Услуги
- Образование
- Университеты в Индии
- Министерство здравоохранения
- Руководство MCI
- Национальная экзаменационная комиссия
- Хирургическое обучение в Великобритании
- CGFNS
- Центры CGFNS
- FRCS в Великобритании
- MCQ Банк
- ПЛАБ
- Центры USMLE
- USMLE
- Темы дистанционного обучения
- Международные журналы
- Индийские журналы
- Журналы открытого доступа
- Колледжи
- Медицинские колледжи
- Стоматологические колледжи
- Медсестры
- Фармацевтические колледжи
- Гомеопатические колледжи
- Колледжи Аюрведы
- Колледжи Унани
- Колледжи сиддхов
- PG Образование
- Биоинформатика
- Дипломные курсы
- Дипломные курсы
- Министерство здравоохранения
- Руководство MCI
- Национальная экзаменационная комиссия
- Хирургическое обучение в Великобритании
- Семейная медицина
- Биомедицинская этика
- Боль в груди
- Классификация ожогов
- Лихорадка у детей
- Разрез и дренирование абсцесса
- Боль в пояснице
- Инфекция мочевыводящих путей
- Посмотреть все
- Поиск
- Конференции
- Часто задаваемые вопросы о болезнях
- Международные журналы
- Индийские журналы
- Журналы открытого доступа
Узнать.
Fitness >> Здоровый образ жизни для успеха
Найдите минутку, чтобы подумать о слове «фитнес». Какие образы приходят вам в голову?
Во-первых, вы, вероятно, думаете о занятиях, которые действительно заставляют вас потеть. Возможно, вы представляете себя бегающим на свежем воздухе, тренировкой с собственным весом или поездкой на велосипеде.
Но фитнес — это гораздо больше, чем просто упражнения: это образ жизни, включающий в себя здоровое питание и здоровые привычки, а также правильное количество упражнений.
Может ли фитнес сделать больше, чем просто улучшить ваше здоровье? Может ли это помочь вам более эффективно справляться со стрессом?
Упражнения могут открыть дверь в более осознанную и успешную жизнь:
# 1 Вы поправляетесь во времени и самоуправлении
Одним из больших преимуществ занятий спортом является то, что вы становитесь более организованными. Зачем? Потому что нужно хорошо планировать тренировки. Наряду с работой, домашним хозяйством и, возможно, с детьми, не всегда легко заниматься этим.Но если вы хотите достичь своих целей (фитнеса), вам нужно составить план.
Задайте себе следующие вопросы, чтобы успешно достичь своих целей:
Похудеть, правильно питаться, нарастить мышцы, быть более активными, больше отдыхать по вечерам: какой цели вы хотите достичь?
Что вам нужно, чтобы это произошло? (приложение для записи занятий, шагомер, план питания или тренировок, музыка для медитации, занятия йогой…)
Сколько раз в неделю и в какие дни вы хотите заниматься спортом? Сколько раз в неделю вы хотите активно работать над своими целями?
Напишите ответы на листе бумаги и подумайте, как вы можете запланировать отдельные мероприятия в своем календаре.
Звучит сложно, потому что у тебя нет времени?
Думайте об этих календарных записях как о времени и относитесь к ним как к рабочим встречам — так вы не сможете извиняться.
Вы быстро заметите улучшения в своих навыках управления временем и самоуправления, что также поможет вам быть более организованным и эффективным на работе и уложиться в сроки.
# 2 Вы станете увереннее и оптимистичнее
Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем более привержены здоровому питанию и чем активнее вы работаете над достижением личных целей, тем быстрее вы увидите первые результаты.Вы наберете форму, похудеете, нарастите мышцы, почувствуете себя намного здоровее и счастливее. Вы будете более уверены в себе — будь то в личной или профессиональной жизни, успех вам обеспечен.
# 3 Вы становитесь более преданными и целеустремленными
Вы тот, кто быстро увлекается вещами? И так же быстро возвращается к старым привычкам? Попробуйте использовать такой план, как 12-недельный план тренировок с собственным весом, план питания или бега, чтобы достичь своих целей.
Планы
помогут вам сосредоточиться, даже если в начале это сложно. Вы увидите: как только вы закончите план, вы будете гордиться собой. Вы продолжали и не сдавались! Настойчивость и последовательность окупаются, и вы также увидите преимущества в своей профессиональной жизни.
Узнайте больше о преимуществах тренировок:
***
.